М.Двач / Бред

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 4 сентября 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

229 Кб, 1024x1280
СКОЛЬКО РАЗ ПОДТЯГИВАЕШЬСЯ ЧМОНЬ? 4 сен, 22:19 228293558 В конец треда | Веб

СКОЛЬКО РАЗ ПОДТЯГИВАЕШЬСЯ ЧМОНЬ?

Ответы4090415444336629

2 4 сен, 22:21 2 228293651

15. Когда раскаченный был, то 20. Сейчас набираю снова форму. Вот вчера с блином 10 кг подтягивался 4 подхода по 7.

3 4 сен, 22:22 3 228293706

Вообще, я бы в тренажёрный зал людей, которые меньше 7 раз подтягиваются не пускал бы. Это касательно парней. А женщин бы просто не пускал

Ответы7600

4 4 сен, 22:26 4 228293954

Так... труд сдох? Могу дать пару советов, как начать подтягиваться, чтобы заиметь широкую спину и мужскую фигуру

5 4 сен, 22:29 5 228294090

>>228293558 (OP)
Щас попробовал - 9 раз подтянулся. Хотя уже почти год вообще тупо дома сижу за компом не двигаясь. Не дрищ, 80кг весу.

6 4 сен, 22:29 6 228294154

>>228293558 (OP)
0, последний раз спортом занимался будучи школьником еще

2,6 Мб, 1400x1400
7 4 сен, 22:34 7 228294419

21 раз.
Хочу дойти до 30 раз.

6 Кб, 168x170
8 4 сен, 22:34 8 228294433

>>228293558 (OP)
12 чистыми, если похуйкак то 15-17

9 4 сен, 23:11 9 228296523

61 Кб, 400x41536 Кб, 400x416

Изи, 15 раз. 34 лвл. Короче пилю гайд. Ебать я накатал.

с 0 - 18 вел активный образ жизни,секции, хуекции, турнички , не было ведь нихуя в девяностые в зажопинсках, а так стройный и красивый, тяночки давали без отказа, реально 8\10 точно.

с 19 - 27 пошел пиздец, тут я в пике весил (25лвл) 97 кг, не то чтобы свинья, но ебло то еще было, была тянка (на тот момент уже 6ой год) поэтому особо не парился что и сыграло свою роль в упадке. падал на дно каждый день.
Когда мне стукнуло 31, я весил в районе 80-82(тело ниочем, 2-3 подтягивания макс), получше но тоже слабенько по моим меркам, тянка ушла, ушла когда я в принципе упал на дно полностью, меня это добило и сломило нахуй, ну а как, 9 лет то. Думал суик, но зассал что еще потяну за собой пол родни, в итоге заставил себя, просто сука заставил, не жрать дохуя , и начать приводить себя в порядок.. Начал с гантель по 10кг, через день , каждое упражнение а их было штук 7-8, по 4 подхода, делал где то месяцев 6-8 и реально увидел изменения, причем очень хорошо.
И тут на работке увидел турник, стою думаю, мол я ебать такой кач, такой уже ниче и на тело и на дух уже, да и с тем что было, окрылился я и накрутил что я щас изи сделаю ну 10 точно. В итоге чуть не обосрался на 5ом .
Задумался и понял что гантели хуйня ебаная раз я сосу хуи.
В итоге плавно заменил 3-4 трени в день гантелями на 3 гантели\3 турники\1 отдых.
На турнике всего 3 упражнения, обычное подтягивание, подтягивание обратным хватом и брусья. Сварили местные работяги поэтому особо не разгуляешься.
И знаешь что сейчас, вот хожу я уже туда год, в неделю по 3 раза, иногда меньше.
И вот сегодня уже прошел год как я это делаю, а гантели давно ушли на задний план в виде 1 трени в неделю дома.
Пока было лето и жара я сделал чуть меньше трень, условно, для примера.

Понедельник - отжимания от пола с ногами на высоте (стул и тд), я не ставлю рекорды а просто для поддержания груди, делаю 75 раз в сумме, 3*25 и мне норм и на работу.
Вторник - турник на работе в обед, 3 подхода, в общей сумме 32-38 подтягиваний обычным хватом, 32-38 обратным и 3 брусья, на все уходит в районе 10-15 минут если выспался. Кстати путь от 5 до 15 у меня занял где то 8 месяцев. Но у меня не было цели скорости, я пробовал разные техники и прочее, эксперементировал короче.
Среда - нихуя
Четверг - нихуя или гантели
Пятницу - отжимания или турник
Суббота - отжимания или турник
По сути ничего не меняется, как я понял уже по себе главное сделать один раз тело а потом можно делать всего 2 раза а то и 1 раз в неделю каждое из упражнений и этого хватит чтобы не уходил результат.
А теперь главный секрет.
Я ел 1 раз в день и это был либо обед либо ужин и все, и так где то 2-3 месяца, при этом я ел что хотел, просто редко и занимался тренями как раньше, самочувствие не ухудшалось. Почему это важно? Потому что за весь год я смог сбросить до 75 и если честно это заебок при 182см(может даже 181 был), но жир был на боках и животе а это пиздец , планка не помогала а делать больше уже заебло. В итоге я в конце весны перестал почти жрать но при этом хуярил спорт по схеме.
А теперь итог.
Вешу 68\183(вытянулся или сутулость убрал, хз), жира нет от слова совсем, очень широкие плечи и узкая талия, бицуха, плечи, шея, руки, а ведь был как уебок бля.
Я очень доволен собой, пока не достиг казалось все гораздо сложнее и вечно откладывал, но уход тянки толкнул собрать себя и вернуть былое величие. Если коротко будучи как минимум 8\10 и альфой, я стал 5\8 и омегой потому что просто залип на 10 лет, игры, стаф и тян. Поэтому начните и следите за изменениями, это лучший мотиватор, когда видишь первые изменения. 2 пика прикладываю. И сосач, я ни в коем случае не выебываюсь, я не считаю что тот результат который у меня получился это какой то космос, но когда ты прожил последние 10 лет как уебок и в итоге стал им, потерял все, работу, как казалось ту самую и надежды, привести себя к таким изменениям очень сильно вдохновляет, потому что как минимум настроение на некоторый период после трени будет лучше, если ты грустная лягуха а по концове очент быстро на самом деле и твое тело а с ним и мысли. Попробуй и не откладывай как я 10 лет.

9 4 сен, 23:11 9 228296523

61 Кб, 400x41536 Кб, 400x416

с 19 - 27 пошел пиздец, тут я в пике весил (25лвл) 97 кг, не то чтобы свинья, но ебло то еще было, была тянка (на тот момент уже 6ой год) поэтому особо не парился что и сыграло свою роль в упадке. падал на дно каждый день.
Когда мне стукнуло 31, я весил в районе 80-82(тело ниочем, 2-3 подтягивания макс), получше но тоже слабенько по моим меркам, тянка ушла, ушла когда я в принципе упал на дно полностью, меня это добило и сломило нахуй, ну а как, 9 лет то. Думал суик, но зассал что еще потяну за собой пол родни, в итоге заставил себя, просто сука заставил, не жрать дохуя , и начать приводить себя в порядок.. Начал с гантель по 10кг, через день , каждое упражнение а их было штук 7-8, по 4 подхода, делал где то месяцев 6-8 и реально увидел изменения, причем очень хорошо.
И тут на работке увидел турник, стою думаю, мол я ебать такой кач, такой уже ниче и на тело и на дух уже, да и с тем что было, окрылился я и накрутил что я щас изи сделаю ну 10 точно. В итоге чуть не обосрался на 5ом .
Задумался и понял что гантели хуйня ебаная раз я сосу хуи.
В итоге плавно заменил 3-4 трени в день гантелями на 3 гантели\3 турники\1 отдых.
На турнике всего 3 упражнения, обычное подтягивание, подтягивание обратным хватом и брусья. Сварили местные работяги поэтому особо не разгуляешься.
И знаешь что сейчас, вот хожу я уже туда год, в неделю по 3 раза, иногда меньше.
И вот сегодня уже прошел год как я это делаю, а гантели давно ушли на задний план в виде 1 трени в неделю дома.
Пока было лето и жара я сделал чуть меньше трень, условно, для примера.

Понедельник - отжимания от пола с ногами на высоте (стул и тд), я не ставлю рекорды а просто для поддержания груди, делаю 75 раз в сумме, 3*25 и мне норм и на работу.
Вторник - турник на работе в обед, 3 подхода, в общей сумме 32-38 подтягиваний обычным хватом, 32-38 обратным и 3 брусья, на все уходит в районе 10-15 минут если выспался. Кстати путь от 5 до 15 у меня занял где то 8 месяцев. Но у меня не было цели скорости, я пробовал разные техники и прочее, эксперементировал короче.
Среда - нихуя
Четверг - нихуя или гантели
Пятницу - отжимания или турник
Суббота - отжимания или турник
По сути ничего не меняется, как я понял уже по себе главное сделать один раз тело а потом можно делать всего 2 раза а то и 1 раз в неделю каждое из упражнений и этого хватит чтобы не уходил результат.
А теперь главный секрет.
Я ел 1 раз в день и это был либо обед либо ужин и все, и так где то 2-3 месяца, при этом я ел что хотел, просто редко и занимался тренями как раньше, самочувствие не ухудшалось. Почему это важно? Потому что за весь год я смог сбросить до 75 и если честно это заебок при 182см(может даже 181 был), но жир был на боках и животе а это пиздец , планка не помогала а делать больше уже заебло. В итоге я в конце весны перестал почти жрать но при этом хуярил спорт по схеме.
А теперь итог.
Вешу 68\183(вытянулся или сутулость убрал, хз), жира нет от слова совсем, очень широкие плечи и узкая талия, бицуха, плечи, шея, руки, а ведь был как уебок бля.
Я очень доволен собой, пока не достиг казалось все гораздо сложнее и вечно откладывал, но уход тянки толкнул собрать себя и вернуть былое величие. Если коротко будучи как минимум 8\10 и альфой, я стал 5\8 и омегой потому что просто залип на 10 лет, игры, стаф и тян. Поэтому начните и следите за изменениями, это лучший мотиватор, когда видишь первые изменения. 2 пика прикладываю. И сосач, я ни в коем случае не выебываюсь, я не считаю что тот результат который у меня получился это какой то космос, но когда ты прожил последние 10 лет как уебок и в итоге стал им, потерял все, работу, как казалось ту самую и надежды, привести себя к таким изменениям очень сильно вдохновляет, потому что как минимум настроение на некоторый период после трени будет лучше, если ты грустная лягуха а по концове очент быстро на самом деле и твое тело а с ним и мысли. Попробуй и не откладывай как я 10 лет.

Показать весь текст
Ответы6901

10 4 сен, 23:13 10 228296629

>>228293558 (OP)
12-14, с допвесом 25кг-6 раз

11 4 сен, 23:17 11 228296901

>>228296523
Бля, чел, ты крут, спасибо за мотивацию
И за очередную историю, где сельдь бросает в самый трудный момент, тнн

Ответы7399

12 4 сен, 23:26 12 228297399

>>228296901
Я тебе больше скажу, я попал будучи пасажиром в легковой в декабре 18 года, встал полноценно с кровати я после дтп, в марте 2019, тян ушла в начале февраля 2019 когда я даже еще ходить не мог. В конце марта была операция. Я думал вскроюсь, это было невыносимо, непомню в какой именно момент я сломал себя и переделал, потому что выбора не осталось, и вот сентябрь 2020, я хорошо выгляжу учитывая подпивасов одногодок с женами жирухами и детьми которые вот в первый или какой там класс. У меня уже новая работа , я получаю на ней удовольствие и самореализуюсь. Вроде все вернулось, к себе за это время никого не подпускал и вряд ли уже, наверно то что умерло, должно быть мертвым. Но я и не парюсь, ушел с головой в карьеру и просто живу для себя. Иногда одиноко приходить вечерами домой а там никого . Но я можно сказать привык. Поэтому такие дела.

Ответы7685

13 4 сен, 23:29 13 228297600

>>228293706
Почему? Все великие билдеры когда - то не умели подтягиваться.

14 4 сен, 23:31 14 228297685

>>228297399
Ну и главное я получаю удовольствие от того, что я сделал с телом.
Лучший гайд конечно же это следить за собой и беречь своих любимых и близких одновременно а не как у меня. Каждый из вас это поймет рано или поздно. Потому что иногда можно потерять то, что уже никогда не сможешь ничем заменить.

sage 15 4 сен, 23:35 15 228297852

25. Сажу пожри, чмырь...

16 4 сен, 23:37 16 228297965

15-20

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 4 сентября 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /b/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion