М.Двач / Криптовалюта

108 Кб, 1620x1080
Беговой анон хелп 22 фев 2025, 00:41 1233359 В конец треда | Веб

Анон, нужен твой совет. Поставил себе цель пробежать 5 км за 20:00 минут. Купил беговую дорожку и уже полгода тренируюсь. Пока что лучший результат — 20 минут 18 секунд. Уже, блять, как месяц не могу пробежать быстрее: на 16–17 минуте не хватает сил, дыхание подводит, поэтому немного сбавляю скорость до 14,5 км/ч. Думал, проблема в выносливости, ведь я бегал 10–15 км без проблем на скорости 10–11 км/ч. Я как-то уперся в тупик. Есть пара хороших советов? Забег примерно через 60 дней. Мой рост — 182 см, вес — 90 кг. Слышал, что если немного подсушиться, то можно выиграть около 20 секунд, но я не хочу становиться воблой, а сбрасывать вес стремновато. Может, какие-нибудь добавки попить?

Обновить тред
« /cc/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion