М.Двач / Тянач

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 10 декабря 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

42 Кб, 450x704

25 Кб, 300x437

313 Кб, 615x442

Физач тред 4 25 Июн, 21:49 #1727136 В конец треда | Веб

Продолжаем болтать о физкультуре и, возможно, даже заниматься спортом.
Предыдущий тред >>1648411 (OP) https://arhivach.org/thread/15

Ответы>>1728459>>1728681>>1814331

25 Июн, 22:01 #2 #1727156

У вас сразу получалось делать скручивания на наклонной скамье? Я блджад после пары месяцев стараний еле еле разгибаюсь на 180 градусов, полностью вообще не могу.

Ответы>>1727484>>1727910

26 Июн, 08:47 #3 #1727484

>>1727156

лучше ноги в висе подтягивай

Ответы>>1727661

26 Июн, 14:14 #4 #1727661

>>1727484
Вот откуда вы лезите все ? Подъём ног в висе/на стойке напрягает в значительной степени ноги, точнее, переднюю поверхность бедра. Подъём корпуса напрягает, в основном, именно пресс.

Попрой сама(сам) то и то и сравни, какие мышцы напрягаются.

Скручивания лучше всего, их еще можно влево и вправо делать.

Ответы>>1727662>>1727854>>1728255>>1774807

26 Июн, 14:16 #5 #1727662

>>1727661

это ты лезешь, даун, а подъем в висе самое эффективное упражнения для пресса, и куда менее травмирующее для позвоночника притом чем корпус на скамье

Ответы>>1727667>>1774807

26 Июн, 14:22 #6 #1727667

>>1727662
Смешной невежественный петух.

Ответы>>1727673>>1774807

26 Июн, 14:28 #7 #1727673

>>1727667

это ты про себя написал

сам погуглишь и поймёшь что обосрался, или прилюдно тебя унизить?

Ответы>>1727675

26 Июн, 14:30 #8 #1727675

>>1727673
Унизь.

26 Июн, 14:36 #9 #1727681

В ходе научного исследования, проведенного в Университете Сан-Диего, оценивалась эффективность наиболее популярных упражнений (и тренажеров) для мускулатуры пресса(1). Участниками эксперимента стали добровольцы, 30 абсолютно здоровых мужчин и женщин в возрасте 20-45 лет.

С помощью метода электромиографии и специального оборудования замерялась нагрузка в верхних, нижних и косых (боковых) отделах мышц живота. Также замерялась степень вовлеченности мышц передней поверхности бедер, чтобы определить, верно или ошибочно выполняется упражнение.

Пресс: рейтинг лучших упражнений
Результат упражнения сравнивался с классическими скручиваниями на пресс. Если коэффициент упражнения составляет, к примеру, 200, это означает, что упражнение задействует мышцы живота в два раза более эффективно, чем скручивания. Если же 25 — то в четыре раза хуже.

26 Июн, 14:37 #10 #1727685

Прямая мышца живота

1. Упражнение «Велосипед»248
2. Подъемы ног в висе212
3. Скручивания на фит-боле139
4. Скручивания с поднятыми вверх ногами129
5. Скручивания с роликом для пресса127
6. Скручивания с вытянутыми за голову руками119
7. Обратные скручивания109
8. Скручивания в тренажере Ab Roller105
9. Стойка на локтях («планка»)100
10. Тренажер на пресс Ab Rocker21

Боковые мышцы живота
1. Подъемы ног в висе310
2. Упражнение «Велосипед»290
3. Обратные скручивания240
4. Стойка на локтях («планка»)230
5. Скручивания с поднятыми вверх ногами216
6. Скручивания на фит-боле147
7. Скручивания с роликом145
8. Скручивания с вытянутыми руками118
9. Скручивания в тренажере Ab Roller101
10. Тренажер на пресс Ab Rocker74

26 Июн, 14:42 #11 #1727695

Я сейчас скажу вам ужасно крамольную вещь: пресс не нужно отдельно качать. Он и так задействуется при множестве упражнений.
Ваш БФ около 20% не позволит даже самому накачанному прессу торчать.
Накачанный пресс увеличит см в талии.

Вот что важно- так это поперечная мышца живота, она не дает животу торчать и выпирать вперед. Планка в радость, пилатес в сладость.

Ответы>>1727740>>1727910

26 Июн, 15:08 #12 #1727740

>>1727695
может и так, но, если заниматься для общего укрепления мышыц и траты калорий, то упражнения на пресс дают +10..15 минут физической активности, что полезно.

Еще после упражнений на пресс мышцы напрягаются, к ним приливает кровь и они лучше смотрятся в зерклае 8)

26 Июн, 16:01 #13 #1727854

>>1727661
из вейдотредов физача, вестимо

26 Июн, 16:34 #14 #1727910

>>1727695
У меня никаким животом и не пахнет и бф меньше 20, интересует только рельеф, на талию похуй.
>>1727156-тян

Ответы>>1727990>>1728009>>1728014

26 Июн, 17:27 #15 #1727990

>>1727910
20% это физиологичное содержание жира для женщин.

Или ты пол года на сушке сидишь? Ну так это невозможно, ибо энджой ер аменорея. Без специальных диет ты свой БФ не снизишь.

Ответы>>1728008

139 Кб, 1200x746

26 Июн, 17:44 #16 #1728008

>>1727990
C детства была худоба, ужасная потливость, постоянный голод и жажда и быстрый обмен веществ в принципе, возможно это и есть результат какой-нибудь болезни. Я выгляжу как 13-15 с мужской половины, только в плечах мяса поменьше. Ну и по кардио угараю тоже.

Ответы>>1728028

26 Июн, 17:44 #17 #1728009

>>1727910
фиг знает, много от чего это зависит, не стоит прямо таки ожидать результата от пары советов на ононимном форуме.

Занимайся побольше и поинтенсивней, побольше двигайся, ешь поменьше, ешь творог, мясо. Короткие интенсивные, на 5-10 минут с минимальным отдыхом между упражнениями, комплексы для пресса есть в интернете.

26 Июн, 17:48 #18 #1728014

>>1727910
>% жира в организме 20
Это то, что меряют на весах с функций электрожиромера ?

Имхо, можно на счёт этого не заморачиваться и делать какие-то вывод и расчёты. Тому, кто занимается, важны не цифры, а то, как он выглядит. Тем более, жир по-разному может распределяться в организме.

Ответы>>1728033

26 Июн, 18:16 #19 #1728028

>>1728008
Ты понимаешь, что ты сравниваешь кубики и красное?
Мужские 13-15 это не женские 13-15.

Ответы>>1728070

26 Июн, 18:20 #20 #1728033

>>1728014
% жира рассчитывается онли спец методиками с погружением в воду\МРТ всей тушки.
Весы- параша полная, развод лохов.
Поэтому в обиходе куда проще мерять на глаз.
> Тому, кто занимается, важны не цифры, а то, как он выглядит
Есть зависимость между БФом и тем, как человек выглядит. Например, кубики пресса не просвечивают при обычном для тянского организма БФе.

Ответы>>1728070

3319 Кб, 1242x2208

26 Июн, 18:56 #21 #1728070

>>1728028
>>1728033
У меня нет мотивации взять и отказаться от тренировок пресса. Он объективно хуевый и мог бы выглядеть лучше. На стандарты бодибилдинга поебать. На пикче кроссфитерши без цикла масса-сушка.

Ответы>>1728073>>1728104>>1728256>>1728260

26 Июн, 18:59 #22 #1728073

>>1728070
Дэвидсдоттир няша

26 Июн, 20:01 #23 #1728104

>>1728070
С кроссфитодебилами разговоры вообще бесполезны, это да.

Ответы>>1728218

26 Июн, 22:27 #24 #1728218

>>1728104
Теперь поясняешь, нахуя мне, хикканше в мешковатой одежде, нужно сушиться и потом опять отжираться. Чтоб делать селфи раз в сезон?

Ответы>>1728223

26 Июн, 22:28 #25 #1728223

>>1728218
Имплаинг я агитировала за сушку.

Ответы>>1728242

26 Июн, 22:49 #26 #1728242

>>1728223
Я запостила кроссфитерш только как аргумент, что нормальный рельеф пресса можно поддерживать перманентно, к чему тогда твои доебы?

Ответы>>1728249

26 Июн, 22:55 #27 #1728246

В прошлом так никто и не ответил мне по поводу волос.
Как их закреплять, чтобы волосы в процессе не распускались, не вылезали из под резинки на лицо? Обычная резинка не помогла и сползла.

Ответы>>1728250>>1728253>>1728309

26 Июн, 22:57 #28 #1728249

>>1728242
Зачем он нужен?

Ответы>>1728254

26 Июн, 22:58 #29 #1728250

>>1728246

банд на голову, в спортмагазинах продаётся, ну

26 Июн, 23:00 #30 #1728253

>>1728246
Не знаю, у меня ничего не сползает, обычная черная достаточно тонкая резинка с алиэкспресса. Волосы до талии. Попробуй новую купить и затягивать не слишком высоко (в смысле не как конский хвост, а под затылком)

Ответы>>1729886

26 Июн, 23:00 #31 #1728254

>>1728249
Чтобы выебываться, очевидно же.

26 Июн, 23:00 #32 #1728255

>>1727661
Мелкий прав
мимошел

26 Июн, 23:01 #33 #1728256

>>1728070
Тян на пике кому-то нравятся?

Ответы>>1728260>>1728625

18 Кб, 480x360

26 Июн, 23:04 #34 #1728260

>>1728070
>>1728256

у меня ассоциации только с пикрелейтед

Ответы>>1728262

26 Июн, 23:05 #35 #1728262

>>1728260
Эйприл очень повезло.

27 Июн, 01:02 #36 #1728309

>>1728246
Я на треньки заплетаюсь. Ну и вообще, сейчас лето, так что учись заплетаться.

27 Июн, 06:47 #37 #1728340

Сисы, так в кедах норм бегать или нет?

Ответы>>1728341

27 Июн, 07:10 #38 #1728341

>>1728340
Нет.

Ответы>>1728351

27 Июн, 08:01 #39 #1728351

>>1728341
А чего лучше нищебродское для бега купить?

Ответы>>1728354>>1728435>>1728442

27 Июн, 08:09 #40 #1728354

>>1728351
Асиксы срынка.

Ответы>>1728355

27 Июн, 08:14 #41 #1728355

>>1728354
Таких не бывает,пусть адики берет оттуда или найки. Стопроц меньше пятерочки бегать будет, такшт можно не заморачиваться. Но кеды это пиздос, да

Ответы>>1728380

27 Июн, 09:31 #42 #1728376

хуиллиардный раз пишу что подделки с рынка с ватой под стелькой вместо амортизации и отсутвубщей поддержкой ноги никакого отношения к беговым кроссовкам не имеют

Ответы>>1728378>>1728379

27 Июн, 09:45 #43 #1728378

>>1728376
Кукарекнул слабосильный еблан, неспособный в нормальный бег, только в трусцу 6/км.

Ответы>>1728381

27 Июн, 09:48 #44 #1728379

>>1728376
Так-то все в курсе тут. Но если та тян будет бегать трешку два-три раза в неделю, ниче с ее ногами не случится

27 Июн, 09:52 #45 #1728380

>>1728355
Бывает же. Сейчас хожу и бегаю в gel-tadita srynka - не хуже нормальных, срсли.

Ответы>>1728385

27 Июн, 09:52 #46 #1728381

>>1728378

лолвут, что в твоём больном мозгу считается за "нормальный бег"? 6км по утрам -- самая здоровая дистанция

Ответы>>1728383>>1728384

27 Июн, 09:55 #47 #1728383

>>1728381
6/км это темп. 6 минут на километр или 10 км/ч. Это темп трусящих жиробасов или слабаков типа тебя. Для меня комфортный темп уровня пробежать до завтрака в свое удовольствие - 5-5:30.

Ответы>>1728394

27 Июн, 09:55 #48 #1728384

>>1728381
Мелкий,зачем кормишь?

27 Июн, 09:56 #49 #1728385

>>1728380
Значит я давно не была на rynke лол. Но по поводу того что как настоящие, я б поспорила

Ответы>>1728386

27 Июн, 09:59 #50 #1728386

>>1728385
Ну реально наверное хуже, конечно, но подошва правда неплохая - набегивала около 60 км в неделю по асфальту и брусчатке, и не стирается, как у говнокроссовок.

Ответы>>1728388

27 Июн, 10:00 #51 #1728388

>>1728386
Да с таким пробегом стоило бы и на приличные раскошелиться!

Ответы>>1728391

27 Июн, 10:02 #52 #1728391

>>1728388
Наверное да, и в беготреде /физ из бегоманьяков (типа Ивана и прочих, которые постоянно ездят на марафоны и пробеги) никто не экономит на обуви, но я похуистка, норкоманка и нищебродка.

Ответы>>1728402>>1728416

170 Кб, 1317x1580

27 Июн, 10:05 #53 #1728394

>>1728383

так бы и писала тупица
я в начале сезона ещё в таком темпе бегал, без всякой подготовки, нашла чем гордится лол

Ответы>>1728398

27 Июн, 10:08 #54 #1728398

>>1728394
Овощ, я в 13 лет в дюсшке выбегала на взрослый разряд. Сейчас думаю выполню женский после пары недель здорового образа жизни. Ты не выполнишь даже женский, гарантирую. Можешь попробовать чисто для себя.

Ответы>>1728407>>1728408

27 Июн, 10:10 #55 #1728402

>>1728391
>наркоманка
>бегает по 10 км/день

Эээ нуу

Ответы>>1728410

27 Июн, 10:14 #56 #1728407

>>1728398
Нет, ну ты молодец конечно, но мелкий бегает вполне норм для обычного среднестатистического мужика 40 лет лол. Вы такие смешные, один чета доказывает анону, вторая выебывается перед мелким

Ответы>>1728411

27 Июн, 10:15 #57 #1728408

>>1728398

у меня и желания нет на разряды бегать, для этого тренироваться надо, а это уже не рекреационный бег
вообще не понял было бы чем тебе выебываться лол

27 Июн, 10:19 #58 #1728410

>>1728402
Бывает, серьезно. Физуху не пропьешь. Хотя например Альберт рассказывал, как Лада ныла после пары км пешком, когда ежедневно объебывалась.

Ответы>>1728413

27 Июн, 10:20 #59 #1728411

>>1728407
Да я не хейчу мелкобуквенного. Просто он иногда реально начинает охуевать, лол.

Ответы>>1728413

27 Июн, 10:24 #60 #1728413

>>1728410

Всегда думала наоборот. Сердечко пожалеть бы

>>1728411

Да кто б спорил

27 Июн, 10:32 #61 #1728416

>>1728391
Нормальные беговые кроссовки, в которых пружинящая подошва и нога нормально фиксируется, обязательно нужны, без них после бега по асфальту ноги довольно быстро могут начать болеть.

Но можно заниматься и без бега. Если рядом есть ПЛОЩАДОЧКА, на ней можно поделать в упражнения в течение тех же 30-40 минут в интенсивном (начинать постепенно) темпе и с очень маленькими перерывами. Поищи программы для кросс-фита для улицы.

53 Кб, 460x685

67 Кб, 534x593

27 Июн, 10:58 #62 #1728423

Впервые вкатываюсь в тред. Мне нужна помощь!
20lvl, 45кг/159см, с трех лет до восьми занималась художественной гимнастикой, затем на 1-2 курсах бадминтоном, на этом мои спортивные подвиги и отношение к физическим нагрузкам заканчиваются.
Бросила куна, разрыв был оче болезненный и в апатии валялась пол года, обжираясь конфетами на ночь и не отлипая от иксбокса. А в течении года до этого, будучи непроходимым нищебродом, со своих рекордных 49кг схуднула до рекордных 39кг. Соответственно из тумблер-герл с острыми скулами и проебанными к хуям мышцами отъелась во что-то набухшее и бесформенное. На сегодня имею фигуру типа "прямоугольник", низкий рост и проблемы в зоне пикрелейтед. С худыми руками-ногами всё это висящее из трусов и округло-мягкое на пузе и ляжках напоминает жирную дряблую таксу.
Я ору просто. Сестры, спасите.
Вот какие вопросы
Что делать с питанием, если ем я мало, сладкое исключила и проблем с цифрой на весах в целом нет?
Как перевести жир в мышцы?
Что делать с дряблой подвисающей неупругой кожей?
Какие упражнения и нагрузки включить в ежедневные помимо бега?

Омммм намах Шивая!

Ответы>>1728428>>1728432>>1728699>>1729044

27 Июн, 11:05 #63 #1728428

>>1728423
за что бросила?

Ответы>>1728433

27 Июн, 11:12 #64 #1728432

>>1728423

тебе в похудач (который походу снова утонул) убирать жирок в зонах пикрелейтед, если тебе 20 кожа может сама обратно подтянется когда этот подкожный слой жира исчезнет

27 Июн, 11:12 #65 #1728433

>>1728428
За полтора года отношений он привязался и полюбил меня, начал говорить о детях и обо всём таком, в то время как меня начала тяготить и изматывать его депрессивно-суицидальная личность. Я не выдержала и оче некрасиво кинула его в тот момент, когда он максимально открылся мне. Думала, в окно выкинусь от отвращения к себе и к своим поступкам, блжад.

Ответы>>1728455

27 Июн, 11:15 #66 #1728435

>>1728351
Беговые пайки/рибоки в дисконтах можно за 1.5-2.5 купить.

27 Июн, 11:32 #67 #1728442

>>1728351

можешь даже на всяких барахолках поискать иногда продают почти ноыве -- многие наебываются на полразмера, а это становтся понятно только при беге

27 Июн, 11:55 #68 #1728455

>>1728433
я сейчас в положении твоего куна, лол

27 Июн, 11:58 #69 #1728459

>>1727136 (OP)
У меня вопрос на миллион долларов.
Почему тяночки не обсуждают вопросы физкультуры в общем /fiz?

Ответы>>1728461>>1728463>>1728481>>1728493>>1729020>>1731110

27 Июн, 12:06 #70 #1728461

>>1728459
стыдятся

27 Июн, 12:08 #71 #1728463

>>1728459

потому что вас там 99% слабоумных дебилов
алсо на доске омежек сидеть зашквар

Ответы>>1728700

27 Июн, 12:58 #72 #1728481

>>1728459
Потому что сельдь - унтерменш. Если вообще к человеку отнести можно. ЛОЛ

27 Июн, 13:26 #73 #1728493

>>1728459
Я пробовала. Это как в б написать, что ты тян.

27 Июн, 16:38 #74 #1728625

>>1728256
для разнообразия сойдет

27 Июн, 17:17 #75 #1728656

http://meduza.io/cards/skolko-nuzhno-pit-vody

Так и знала!!1

18 Кб, 500x201

27 Июн, 17:48 #76 #1728681

>>1727136 (OP)
Сисы, хэлпаните. Сегодня впервые в жизни решила занятьмся йогой и при выполнении асаны пикрл(понятно, что она у меня и наполовину не получается), как только я расправляю спину и плечи, пиздец как начинает болеть копчик. Подруга говорит, что

Ответы>>1728682>>1728688>>1728691

27 Июн, 17:49 #77 #1728682

>>1728681
Подруга говорит, что "заебись, все свои искривления так выровняешь, терпи)))", но мне кажется, что это всё нихуя не норм

Ответы>>1728690

27 Июн, 17:56 #78 #1728687

Посоветуйте, пожалуйста, годных тянских упражнения на брусьях и турниках (если такие вообще существуют). Пока просто учусь как можно дольше висеть на турнике, качаюсь вперед-назад на нем же.

Ответы>>1728700

27 Июн, 17:56 #79 #1728688

>>1728681
Ты не ударялась копчиком? Не обязательно даже в последнее время, просто вообще

27 Июн, 17:57 #80 #1728690

>>1728682
Искривление копчика? Ну-ну. Терпеть боль непонятного характера - самый верный способ навредить себе при занятиях спортом

27 Июн, 18:00 #81 #1728691

>>1728681

с этим к неврологу, видать от природы или из за сидячего обр жизни состояние позвоночника не очень, где то нерв в пояснице пережимает
если бабло есть там сделают мрт и все посмотрят
до этого лучше все поднятия весов и нагрузку на спину исключить и во время упражнений оч внимательно к ней относится

27 Июн, 18:01 #82 #1728693

травмы спины самое частое при попытках самостоятельных занятий

27 Июн, 18:27 #83 #1728699

>>1728423
>Как перевести жир в мышцы?
никак, кроме как расходовать жир и наращивать мышЫцы

>Какие упражнения и нагрузки включить в ежедневные помимо бега?
любые, на которые хватает сил и дыхания и которые сильно не выматывают, чтобы не пропадало желание заниматься.

27 Июн, 18:31 #84 #1728700

>>1728687
http://sportwiki.to/

>>1728463
слабоумные дебилки сидят как раз больше тут и занимаются каким-то подобием самолечения, спрашивая советы у тех, кто ничего не знает (похоже на другой раздел, /med). А в /fiz контингент хоть в чём-то разбирается.

Лучший способ это прочитать про мышцы человека, обменные и энергетические процессы в организме, белки, глюкозу, жиры, метаболизм, но это никто не будет делать.

Ответы>>1728703

27 Июн, 18:36 #85 #1728703

>>1728700
> А в /fiz контингент хоть в чём-то разбирается

оно и видно по залетным дебилам оттуда, уже не первый тред проигрываю с вас "разбирающихся"

Ответы>>1728710

27 Июн, 18:37 #86 #1728704

>прочитать про мышцы человека, обменные и энергетические процессы в организме, белки, глюкозу, жиры, метаболизм,
для этого не обязательно посещать физачепомойку, даже лучше без этого обойтись

Ответы>>1728710

27 Июн, 18:48 #87 #1728710

>>1728704
Конечно, но ведь книжки и статьи никто не читает. А если прочитать и знать строение мышц и отчего они растут и как расходуется жир и еда, то занятие спортом станут осмысленнее, будешь знать, какие мышцы работают, как лучше разминаться, что нужно для восстановления.

>>1728703
тут люди часто совсем уж нубские вопросы задают, вроде можно ли бегать (бег, естественно, будет по асфальту) в кедах или подскажите упражнения для живота.

28 Июн, 06:00 #88 #1729020

>>1728459
Потому что /физ - петушатник абсолютно невежественных дегенератов-ваннабикококочков. Единственный адекватный тред - беговой, и там тян есть.

28 Июн, 08:35 #89 #1729044

>>1728423
Обыкновенные упражнния на все тело. Например, 4-5 подходов не до отказа отжиманий, приседаний и планок.

29 Июн, 00:11 #90 #1729886

>>1728253
>Волосы до талии
Не жарко с такой копной?

29 Июн, 21:32 #91 #1731106

Тянычи, есть один жим ногами. И меня очень напрягает то, что даже при широкой постановке ног оче плохо чувствуется работа ягодиц. А приседы я не люблю, потому что приседая под наблюдением тренера, поняла, что они получаются у меня откровенно говняно: колени все время трясутся и ездят из стороны в сторону и в особо удачных случаях начинает сводить икры. Как прицельно надрочить ягодицу, чтоб она прям забивалась?

Ответы>>1731118>>1731123>>1731182>>1731298>>1731469>>1731889

29 Июн, 21:35 #92 #1731110

>>1728459
Один раз я спросила что-то в треде физ, упомянув свой вес и прогресс в снижении, ясен хуй, до дегенератов дошло, что у меня нет у-хромосомы, и понеслись кукареки КОКОКО ПРОВАЛИВАЙ ИЗ НАШЕГО ГОМОУБЕЖИЩА. А потом все и вовсе потонуло в жарком дискаче с кетозниками.

29 Июн, 21:39 #93 #1731118

>>1731106
>>1731106

по моему её нельзя изолированно напрячь

29 Июн, 21:40 #94 #1731123

>>1731106
>>1731106

по моему её нельзя изолированно напрячь

29 Июн, 22:00 #95 #1731182

>>1731106
Попробуй погуглить картинки с упражнениями, где выделена нагрузка на мышцы, мне попадались. А вообще, зачем качать отдельно задницу? Тело должно быть развито гармонично. Приседания хорошо укрепляют весь кор. Если слишком тяжелый вес для нормальной техники, просто вес возьми поменьше.

Ответы>>1731457

sage 29 Июн, 22:57 #96 #1731298

>>1731106
Блин, ну почему просто не поискать "упражнения на ягодицы" или спросить у того же тренера, что можно делать, кроме приседа, и как, делая присед, максимально задействовать ягодицы ? Плюсы в том, что там будут примеры от реальных людей, причём, в большинстве своём, профессиональных спортсменов, а не от троллей и диванных.

https://www.youtube.com/results?search_query=упражнения+на+ягодицы

https://www.youtube.com/watch?v=Bjr2soKbtgw

А ноги трясутся в приседе - может быть, нужно просто мышцы ук

Ответы>>1731306>>1731307>>1731403>>1731420>>1731457

sage 29 Июн, 23:06 #97 #1731306

>>1731298
fix нужно просто время, чтобы укрепить мышцы

sage 29 Июн, 23:07 #98 #1731307

>>1731298
PPS приседание с предварительным утомлением ягодиц
https://www.youtube.com/watch?v=WgCBCUoFk5g

Ответы>>1731423

30 Июн, 00:56 #99 #1731403

>>1731298
>кококочкочуханье
>профессиональных спортсменов
Блялал.

30 Июн, 01:18 #100 #1731420

>>1731298
Это как дешевая версия Спасокукоцкого, включая тян.

Ответы>>1731430

30 Июн, 01:28 #101 #1731423

>>1731307
Пиздос, почему все эти фитнес-инструкторши так плохо выглядят? У меня такой же пердак был до первого похода в качалку. Да и все остальное у нее ниочем.

Ответы>>1731430

246 Кб, 621x346

23 Кб, 320x570

sage 30 Июн, 02:07 #102 #1731430

>>1731420
>хрю-хрю
Простите, что ?

>>1731423
Но она занимает призовые места, зарабатывает на рекламе и спонсорстве и, главное, тренирует других, а ты сидишь перед пекой в драных трузелях.

>>1731420
По крайне мере, они хоть что-то объясняют, чтобы можно было понимать, что и зачем делать. Может быть, хоть какой-то из местных школьниц это поможет.

Ответы>>1731434

30 Июн, 02:32 #103 #1731434

>>1731430
Чёт не прибавилось к ней уважения, если честно. В первую очередь не понимаю, как вы сами это хаваете.

Ответы>>1731444

30 Июн, 03:49 #104 #1731444

>>1731434
>В первую очередь не понимаю, как вы сами это хаваете.
Дегенераты, мэм.

На самом деле, не устаю удивляться, как очередные кокочки не один год приходят в /дев и авторитетно начинают пояснять в стиле "я такой спортсмен, ща я объясню диванным силеткам))". Даже не подозревая небогатым петушиным мозгом, что здесь бывают тян, занимавшиеся спортом (и под спортом подразумеваются выступления и разряды, а не надувание бессмысленного мяса) дольше, чем он, возможно, на свете живет (ну или хотя бы в школе учится).
А конкретно этого еблана, сильно подозреваю, даже мелкобуквенный уделает по физухе и тренированности.

Да дегенераты, хуле.

30 Июн, 05:34 #105 #1731457

>>1731298
>почему просто не поискать "упражнения на ягодицы"
Искала уже. А теперь ПРОСТО хочу спросить на сосаче. Тебе какая нахуй разница, сучара?
>>1731182
>зачем качать отдельно задницу? Тело должно быть развито гармонично.
Спасибо, это я и так знаю. Ты же не думаешь, что я дрючу в кококочалке только жопу полтора часа подряд? И там вроде выделено, что прямо хочется чувствовать работу ягодичных мышц, напряжение, боль. Из перебранных упражнений пока ни одно не отвечает этому.

Ответы>>1731466

30 Июн, 05:54 #106 #1731466

>>1731457
У меня от многократных глубоких приседаний на одной ноге, другую положив на скамейку, особенно жопа и бицепс бедра чувствовались, но изолирующих упражнений специально для задницы, насколько я знаю, нет.

30 Июн, 06:13 #107 #1731469

>>1731106
Сис, у меня ягодицы забиваются от следующего комбо: жим ногами - болгарские приседания - гиперэкстензия с гантелей кило на 10. И еще от разведений ног прямо горит.

30 Июн, 18:29 #108 #1731889

>>1731106
Обратные приседания в гакк машине
Приседания плие
Гиперэкстензия с блином

01 Июл, 11:07 #109 #1732427

Можно ли подтянуть тело без зала? Физическая форма очень плохая, отжаться могу 0 раз, присесть - раз 20, на скакалке прыгнуть - 30, подняться на 11 этаж без отдышки не получается. Не жируха (170/55). Хочу подтянуть плечи и ляхи уменьшить в объеме.

Ответы>>1732437>>1732443>>1732451>>1732497

01 Июл, 11:16 #110 #1732433

Гиперэкстензия без отягощения норм, или нужно с отягощением делать? Для новичка, первый месяц в зале.

Ответы>>1732437>>1732497>>1734129

01 Июл, 11:19 #111 #1732437

>>1732427
Можно, ищи в инете комплексы упражнений, делай планку

>>1732433
Норм если совсем ньюфаг

01 Июл, 11:24 #112 #1732443

>>1732427

уменьшить в объёме это тебе в похудач, тут ровно противоположный эффект делают

01 Июл, 11:29 #113 #1732451

>>1732427
Отжимайся с колен. Если с колен тоже не можешь - от стенки, встав перед ней под углом. Еще в планке стой.
На тренировках делай повторение всех упражнений (отжимания, приседания, планка, скакалка) в несколько подходов (4-6) по кругу, с количеством процентов 60 от максимального (например, можешь 20, делай 12 за раз). Между подходами отдых (не сидя, а ходя по кругу и выполняя легкую гимнастику вроде махов руками). Следи за правильным выполнением, картинки гуглятся. Не делай через силу, если слишком тяжело - делай соотв. меньше, легко - больше. И сперва желательно размяться, а после - растянуться.
Еще побольше гуляй пешком в бодром темпе, хотя бы по 40-60 минут, для уровня одышки на 11 этаж нормально укрепляет сердце.

sage 01 Июл, 13:06 #114 #1732497

>>1732433
нормально, главное, чувствовать, что мышыцы прорабатываются. Старайся делать небыстро и опускаться медленнее, чем подниматься, чтобы мышцы как можно больше и дольше напрягались.

Если на ягодицы делаешь, ложись так, чтобы перекладина была примерно под серединйо бедер, а таз выдавался вперед. Так ягодинцы будут хорошо напрягаться.

Если на низ спины, то таз на перекладине.

>>1732427
поищи про упражнения с собственным весом и с гантелями.

01 Июл, 20:24 #115 #1733052

Есть ли смысл миксовать многоповторы и малоповторы? Я люблю под конец тренировки добивать себя многоповторами с маленьким весом, но ни один гайд для еба-бодибилдеров такого не предполагает.

Ответы>>1733875>>1733908>>1734188

02 Июл, 00:44 #116 #1733563

вверх

02 Июл, 17:04 #117 #1733875

>>1733052
Смысл для чего?

02 Июл, 17:32 #118 #1733908

>>1733052
Многоповторы с маленьким весом это пампинг, по идее.

02 Июл, 22:25 #119 #1734129

>>1732433
Дык по ощущениям жи. Если на поясницу с высокой постановкой, вся нагрузка падает на мышцу спины, у меня и так норм чувствуется, прям кое-как потом слезаешь. На ягодицу если, с низкой постановкой, нагрузка делится на поясничные мышцы, ягодицы и бицепсы бедер, можно взять и дополнительный вес. Рикамендую брать блин, а не гантели.

03 Июл, 00:56 #120 #1734188

>>1733052

а на что именно многоповторы? хуже точно не будет, а будет ли лучше зависит от того какие мышцы -- много повторы и обычные силовые качают разные типы мышечных волокон

04 Июл, 08:08 #121 #1734963

Сисаны, скажите, что эффективней: сразу раз в день сделать полноценную тренировку для всех групп мышц где-то на час или несколько раз в день вставать из-за пеки, разминаться, и затем приседать/делать растяжку/планку.
Не могу просто долго заниматься, это скучно пиздец (

Ответы>>1735038>>1735048

04 Июл, 11:00 #122 #1735031

Бамп

04 Июл, 11:21 #123 #1735038

>>1734963
И то, и другое одновременно. Полноценную тренировку (с разминкой, нагрузкой на все группы мышц и заминкой/растяжкой) можно сократить до получаса, если не копаться, и делать примерно через день. Но при этом, в дни отдыха, когда сидишь за пекой, ничего не мешает иногда вставать и приседать/отжиматься/стоять в планке и т.д. с минуту. Всегда так делаю.

04 Июл, 11:51 #124 #1735048

>>1734963
Хуя ты ленивая. В таком объеме, как ты предлагаешь, шо то хуйня, шо то хуйня.

Ответы>>1735051

04 Июл, 11:59 #125 #1735051

>>1735048
Почему же, час тренировки это норм, причем ее нужно делать не каждый день, а ну через день хотя бы.

Ответы>>1735055

04 Июл, 12:16 #126 #1735055

>>1735051
Фулбади за час? Что за хуйню я читаю? Не неси бред, плз.

Пробежка в час, да, норм. Но не тренировка всего тела.

Ответы>>1735062>>1735064

04 Июл, 12:31 #127 #1735062

>>1735055
Ни разу не встречала, что нужно по джва часа ебаться в спортзале, наоброт от 40 мин до часа-полутора, не более.

Ответы>>1735075

04 Июл, 12:35 #128 #1735064

>>1735055

а че ты там за час не успеешь? ну если разогрев не учитывать

Ответы>>1735075

04 Июл, 12:53 #129 #1735075

>>1735064
>>1735062
Что значит "не учитывать разогрев"? По самым скромным подсчетам 5-10 минут разминка, 5-10 минут выход из тренировки. Хотя бы 20 минут эллипса\дорожки. Уже 30-40 минут. Это заготовка на любую тренировку.

А дальше уже фулбади\зоны. Если зона, то 4-6 упражнений (30-40 минут). Фулбади это уже на час-полтора, тк нужно будет сделать упражнений минимум по парочке на каждую группу.

Если вы привыкли, блядь, тыняться по залу, пиздеть с подружками, постить фоточки в инстаграм, то не нойте, что профита с тренировок 0. Я таких, как вы, каждый раз, как иду на трешу, вижу. Так и ходят годами жирные, без прогресса, выглядят, как тюфяки. А в раздевалке сразу же бананами загрузку делают, коровы.

Ответы>>1735083>>1741086>>1781464

04 Июл, 12:58 #130 #1735083

>>1735075
Че такая злая? Сходи углеводов закинь

105 Кб, 500x620

09 Июл, 20:40 #131 #1740928

bump

09 Июл, 22:08 #132 #1741004

Поясните за йогу
интересует как подготовиться к тренировкам(руки пздц слабые) и че делать если я вообще бревнище не гибкое?
как обстановка в группах для новичков, смогу ли практически вообще без подготовки начать заниматься?

Ответы>>1741186

09 Июл, 23:08 #133 #1741086

>>1735075
Сис, плз, расскажи о своей разминке и заминке, что делаешь.

10 Июл, 01:41 #134 #1741186

>>1741004
Да все норм будет, просто приходи и делай, не смотри по сторонам и не сравнивай себя ни с кем. У меня были руки пиздец слабые (чатуранга начала получаться только через полгода) а гнулась я хуже шестидесятилетних теток. Сейчас-то знаю что париться за это не стоит совсем, жаль не могу себе пять лет назад сказать :з Йога для того и нужна чтобы перестать быть хилым бревном, так что гоу.

Ответы>>1741710

287 Кб, 800x528

10 Июл, 11:30 #135 #1741302

Сколько у вас одежды для зала? Маек, штанов, кроссовок? :3 У меня вот две майки, двое лосин и одни кроссовки.

Ответы>>1741317>>1745075

10 Июл, 11:45 #136 #1741317

>>1741302

кроссовки найки для бега, 2 леггинсов для бега (было 3 но одни порвал на колене и обрезал до шорт лол), шорты для бега, пара велотуфель и уйма всяких спортивных топов -- несколько компрессионных найки футболок, лонгслив на прохладную погоду, велоджерси, кофта с капюшоном

Ответы>>1741783

10 Июл, 11:50 #137 #1741323

ну и мелочь носки-трусы спортивные, хуй знает сколько их, пачками проще покупать, все равно половина постоянно в стирке

10 Июл, 18:03 #138 #1741698

Сисы! Накидайте сравнительных картинок или ссылки вк на тян, которые были дрищухами, но благодаря тренажерке приобрели охуенную фигуру и массу?

Ответы>>1741732>>1741737

10 Июл, 18:10 #139 #1741710

>>1741186
Спасибо, сисуль, ты меня приободрила. Пойду на неделе после работы

10 Июл, 18:25 #140 #1741732

>>1741698
Глянь в инсте по тегу бешеной сушки, там до фига живых примеров

Ответы>>1741734

10 Июл, 18:28 #141 #1741734

>>1741732
Но там же жирухи приводят себя в форму. А мне бы наоборот, посмотреть на дрищуху/анорексичку, которая сделала своё тело.

Ответы>>1741752

10 Июл, 18:31 #142 #1741737

>>1741698
Светка Соболева

511 Кб, 480x854

305 Кб, 480x854

413 Кб, 480x854

10 Июл, 18:53 #143 #1741752

>>1741734
До

Ответы>>1741754

362 Кб, 480x854

280 Кб, 480x854

416 Кб, 480x854

337 Кб, 480x854

10 Июл, 18:54 #144 #1741754

>>1741752
После

Ответы>>1741755>>1741765>>1744682

364 Кб, 480x854

396 Кб, 480x854

10 Июл, 18:55 #145 #1741755

>>1741754

Ответы>>1741765>>1744682>>1772542

10 Июл, 19:04 #146 #1741765

>>1741754
>>1741755

хмм жопа ценой кобыльих ляжек, ну я хуй знает даже

Ответы>>1741778

10 Июл, 19:16 #147 #1741778

>>1741765
Всем бы такие кобыльи ляхи, лол. Охуенно смотрится, по-моему, лучше, чем до.

10 Июл, 19:20 #148 #1741783

>>1741317
хуеблядь, съеби

Ответы>>1741786

10 Июл, 19:24 #149 #1741786

>>1741783
лучше о своей одежде расскажи, чем на мелкого гнать

10 Июл, 19:26 #150 #1741789

>>1741788
С чего ты взял, что она пошла бы за тебя?

Ответы>>1741791>>1741820

10 Июл, 19:27 #151 #1741791

>>1741789
И просто не дала бы(((

10 Июл, 19:35 #152 #1741797

А поясните за спортивные лифчики. Можно в обычных бегать, если стирать регулярно + они с норм поддержкой? Пока стеснена в средствах, бегаю вообще в кроссовках, которые мамка за рублей 300 ещё в школе, лет 5 назад, мне купила. Естественно, кроссовки пока в приоритете, коплю пока. Вот думаю, что по степени нужности следующим идёт, если леггинсы есть взяла с распродажи с 50% скидкой после того, как заебалась бегать, подтягивая через каждые 100 метров штаны из старшей школы, которые оказались мне велики почему-то сейчас, а шнурка на поясе там не было. inb4 нужно было вшить шнурок .

Ответы>>1741829>>1741844>>1787812>>1787858

10 Июл, 20:09 #153 #1741820

>>1741789
При чем тут за меня?
Под "вжёны" я не буквально о браке говорил, я выражал её позицию, какой она виднеется со стороны - позицию шл, выставляющей себя на показ в дрочепаблосы: СМАРИТЕКАКАЯЯ)))))00 ДРАЧИТЕ)))

Ответы>>1741822>>1741844

10 Июл, 20:11 #154 #1741822

>>1741820
И вот такого чело такую деву никто серьезно не воспрнимает и серьзынх отноешний, кроме поебушек на вписках(но ей , думаю ,и так норм) ей ничо не светит

Ответы>>1741844

10 Июл, 20:15 #155 #1741829

>>1741797
Смотря какого размера у тебя грудь! Я без своего спортивного бра (чашка С) не представляю, как вообще заниматься - неприятно, дискомфортно. Если говоришь, что у твоих обычных лифов хорошая для тебя поддержка (хотя я тоже так думала о своих до покупки настоящего спортлифа) - ок, можешь на некоторое время отложить покупку.

Ответы>>1741834

10 Июл, 20:30 #156 #1741834

>>1741829
75С/80B на разных лифах. Спортивные из любопытства мерила, понравился с сильной поддержкой, по ощущениям совсем охуенно, но как-то денег совсем нет на него пока.

А с точки зрения медицины бегать в обычных лифчиках для спины/груди не опасно?

Ответы>>1741840>>1741844

10 Июл, 20:37 #157 #1741840

>>1741834
Вроде как грудь может начать висеть от постоянной тряски, но толком не разберешь, правда это или маркетинг производителей. Предпочитаю не проверять на своей шкуре.

Ответы>>1741855

10 Июл, 20:45 #158 #1741844

>>1741834
>>1741797

лентой эластичной заматывай

>>1741822
>>1741820

да сьеби, развонялся тут как бабка у подъезда, кого вообще должно ебать мнение омежки

Ответы>>1741847

10 Июл, 20:46 #159 #1741847

>>1741844
Я альфа.

Ответы>>1741855>>1742024

10 Июл, 20:57 #160 #1741855

>>1741847

ага, уровня дващей

>>1741840

отвиснет конечно , она же на коже, а кожа от нагрузки везде растягивается

Ответы>>1742285

11 Июл, 00:45 #161 #1742024

>>1741847
Мамка сказала, она не соврет своему корзиночке)

Ответы>>1742285

11 Июл, 14:25 #162 #1742285

>>1741855
>>1742024
вы уже подсознательно желаете секса со мной ;))))

13 Июл, 23:57 #163 #1744682

>>1741755
>>1741754
Мда. До лучше. До девушка, после ЖЕНЩИНА.

14 Июл, 07:43 #164 #1744863

извиняюсь, конечно, ведь наверняка подобный пост был, но я не нашла
можете посоветовать какой-нибудь канал на тытрубе или где еще, где много упражнений на то, чтоб стать именно сильнее, а не просто обладать красивой фигурой (но если еще и попэц будет зачетный, то еще круче будет)

Ответы>>1744923>>1744930

14 Июл, 10:43 #165 #1744923

>>1744863

сильнее в каком плане, пиздюлей чтоль кому прописывать собралась?

Ответы>>1744927

14 Июл, 10:51 #166 #1744927

>>1744923
ну, тип того
прост я еще когда мелкой была, мне доставляли воинственные тян, которые сами могут за себя постоять
а я сейчас худая, слабая, а мне это не надо
бить мне никого не придется, скорее всего, но на всякий случай

Ответы>>1745058

14 Июл, 11:05 #167 #1744930

>>1744863
Тытрубу не посоветую, но:

1) Читай основы http://www.zozhnik.ru/gid-po-zozhniku/, тут все материалы с ссылкой на медисследования;
2) подобрать программу удобно тут http://www.tvoytrener.com/ (тут есть и домашние трены, и трены в зале) и да, результат есть.

Ответы>>1744932

14 Июл, 11:08 #168 #1744932

>>1744930
хмм
посмотрим сейчас
спасибо за ответ, анон с:

14 Июл, 14:57 #169 #1745058

>>1744927

занимайся кардио , останешься худой но здоровья выносливости и самочувсвия в повседневной жизни добавиться

а для самообороны купи газовый баллончик если у тебя район неблагополучный или ночью ходить куда приходится, никакие гантели тут все равно не помогут

Ответы>>1745737

14 Июл, 15:22 #170 #1745075

>>1741302
3 лифчика, 2 майки, 2 пары коротких лосин (хуй знает как они называются), 1 длинные, 1 кофта для бега, 1 штангетки, 1 кросы для бега в хуевую погоду, перчатки для гантелей. Вроде все, на этом мой спортивный гардероб заканчивается.

14 Июл, 15:49 #171 #1745092

В домашних условиях возможно привести свой плоский зад в божеский вид? Гантели нужно покупать?

Ответы>>1745230>>1745310>>1745741>>1747833

14 Июл, 17:54 #172 #1745230

>>1745092
da
da

14 Июл, 18:36 #173 #1745310

>>1745092
Да, нет.

15 Июл, 06:51 #174 #1745737

>>1745058
кардио, конечно, хорошо, но одним кардио сыт не будешь
мне нужно что-то посерьезней
в любом случае на сайте выше я нашла тренировку как раз для себя, а за твой ответ спасибо с:

15 Июл, 06:54 #175 #1745741

>>1745092
дополнительный вес нужен все же, ибо с собственным весом ты только укрепишь попец, немножечко увеличишь, а если хочешь прям пышный, но нужен доп. вес (чем больше вес, тем больше попец, но не переборщи)

17 Июл, 20:45 #176 #1747758

если ежедневно по 20+ км проходить, то ноги будут лучше выглядеть?
Проходить без остановок, ну или с незначительными.
Идти в среднем темпе.

Ответы>>1747795>>1747867

17 Июл, 21:32 #177 #1747795

>>1747758
да

214 Кб, 960x960

17 Июл, 21:48 #178 #1747811

Доброго времени суток, сисы.
162/54. 19 лет (если это имеет значение)
Хочу сбросить вес, подкачать ножки, избавившись при этом от ляшек, но есть проблема: у меня классная грудь 2го размера. Она не свисает, упругая, форма 10 из 10, в общем, это едва ли не лучшая часть в моей внешности, но везде пишут, мол, если я стану бегать/прыгать на скакалке etc, то грудь уменьшится. Что делать, неужели нет вариантов? Кто-то сталкивался с подобным? Гугл советует пп и определенные массажи для груди, но все равно КАК ПОВЕЗЕТ. Возможно, личный тренер бы что-то да составил, но тратить деньги на такое пока никак не могу себе позволить.

Ответы>>1747814>>1747816>>1757137

17 Июл, 21:51 #179 #1747814

>>1747811
не зацикливайся так на сиськах, если ты не будешь пиздец как качаться, то в объеме она не должна много потерять, но когда прыгаешь или бегаешь лучше надевай лифчик, чтобы грудь не отвисла, хотя у моих знакомых кто ез него прыгает нихуя не отвисает, но лучше подстраховаться

Ответы>>1747830

17 Июл, 21:54 #180 #1747816

>>1747811
Обязательно нужен стягивающий спортивный лифак или бюстье. А так норм, наоборот развитие мышц под грудью сделает ее лучше. Уменьшиться/обвиснуть может только если будешь по хардкору сгонять вес.

Ответы>>1747830>>1747831

317 Кб, 1280x1280

17 Июл, 22:05 #181 #1747830

>>1747814
>>1747816
Послушаюсь ваших советов насчет специального лифчика < 3
Спасибо.

А то я уже себя накрутила.

182 Кб, 1920x1040

17 Июл, 22:07 #182 #1747831

>>1747816
> развитие мышц под грудью сделает ее лучше

17 Июл, 22:09 #183 #1747833

>>1745092
накачивание жопы - миф, жирораспределение генетически заложено

Ответы>>1747835

17 Июл, 22:12 #184 #1747835

>>1747833
понятно дело генетика очень важное место занимает, но всякие фитнестелки же очень сильно свои жопы увеличивают, ну только там вкалывать надо пиздец

Ответы>>1747873

17 Июл, 23:12 #185 #1747867

>>1747758

нет, мозоли там появяться, натертости, все это
а мышцы от простой ходьбы не вырастут

17 Июл, 23:26 #186 #1747873

>>1747835
> вкалывать
тут ты права. Силикон.

Ответы>>1747879>>1747941

17 Июл, 23:30 #187 #1747879

>>1747873

да вон выше по треду пример накачаной жопы

Ответы>>1747941

18 Июл, 00:35 #188 #1747941

>>1747873
можно свой жир из пуза
>>1747879
там набор веса втч жира

61 Кб, 529x529

23 Июл, 17:46 #189 #1752426

Вверх!

420 Кб, 800x617

30 Июл, 06:44 #190 #1757125

Хочу заниматься дома с гантелями, цель - просто укрепить мышцы подтянутое тело :)))))))))), сорт оф зарядочка. Какой вес гантелей брать? Я бы, конечно, даже не экономила и купила 2 по 10, но я их из магазина не утащу, лол, поэтому если брать, то обоснованно. 2 по 5 хватит? Для спины и для ног норм будет, не слишком мало?

Ответы>>1757151>>1774810

30 Июл, 07:42 #191 #1757137

>>1747811
Мои титьки стали суше (не такие сочные больше) с изменением имт - согнала с 24 до 18,5. Такое чувство, будто ничего не изменилось, кроме них.

30 Июл, 09:13 #192 #1757151

>>1757125
Будь добра, покажи программу, по которой будешь заниматься.
Закажи доставку. Бери с регулируемым весом.

Ответы>>1757159

30 Июл, 09:37 #193 #1757159

>>1757151
Окей, мне стало стыдно, но программу я еще не выбрала все равно до конца лета у родителей, потом поеду учиться к себе, там и куплю.
Да, я и хотела разборные, но они все равно в комплектах продаются чаще всего. А в каких местах в доставкой продается? Город Нск.

Ответы>>1757178>>1757332

30 Июл, 10:56 #194 #1757178

>>1757159
Солнышко. Тебе никогда не рано начать. Пока что занимайся разминкой - утром и вечером. Держи: https://www.youtube.com/watch?v=OgB4jcMeUIo&feature=youtu.be&t=65
Ко времени начала учёбы подберу для тебя комплекс упражнений для гантель и договорюсь для тебя о бесплатной доставке. Уговор?

Ответы>>1757195

30 Июл, 11:21 #195 #1757195

>>1757178
Лол, сарказм понят, комплекс в физаче подгляжу, там же нашла уже гантели с доставкой до двери.

Ответы>>1757207

30 Июл, 11:47 #196 #1757207

>>1757195
Больше не попадайся мне.

30 Июл, 13:15 #197 #1757264

Девушкам очень полезно заниматься спортом, физкультурой, кардио и силовыми нагрузками, циклическими видами спорта, только главное они должны не переусердствовать, чтобы не перекачать мышцы и не засушиться, а то сексуальность и привлекательность упадёт.

Ответы>>1757275

30 Июл, 13:21 #198 #1757275

>>1757264
Жирный чухан высрался.

Ответы>>1757278

sage 30 Июл, 13:22 #199 #1757278

>>1757275
Я худощавый и чистый, а ты жирный и чуханистый.

Ответы>>1757283

30 Июл, 13:25 #200 #1757283

>>1757278
>Я худощавый и чистый
Эти манясамоудовлетворения жирного чухана.

Ответы>>1757284

sage 30 Июл, 13:25 #201 #1757284

>>1757283
>Эти манясамоудовлетворения жирного чухана.
Эти манясамоудовлетворения жирного чухана.

Ответы>>1757287

30 Июл, 13:26 #202 #1757287

>>1757284
Чухан включил маняотрицания. Без пруфов ты по определению чушок, понимаешь? И не просто чушок, а жирный школотун-чушок на каникулах. Лел.

Ответы>>1757289

30 Июл, 13:28 #203 #1757289

>>1757287
Порватка обосратка пытается оправдываться. Пучок хуёв тебе в рот, довольствуйся пруфами. Мамке иди своей пожалуйся, журный школотун чушок додик.

Ответы>>1757290

30 Июл, 13:29 #204 #1757290

>>1757289
В голосяру, как у обоссанного чушка пальчики заплетаются от возмущения. Извини, здесь к тебе будут относиться так, как ты этого заслуживаешь - как к дегенеративному чухану-школотуну.

Ответы>>1757294

30 Июл, 13:31 #205 #1757294

>>1757290
В рот тебе поссал пока ты голосил, чушок. Извини, но я тебе ещё на голову нассу, поскольку тут обоссывают таких дегенеративных чуханов школотунов как ты.

Ответы>>1757295

30 Июл, 13:31 #206 #1757295

>>1757294
>уи уи уииии
Хахаха
А ты потешный, чушка.

Ответы>>1757296

30 Июл, 13:32 #207 #1757296

>>1757295
>уи уи уииии
Ты так воешь когда свою порванную жопу зашиваешь, обосратка.

Ответы>>1757298

30 Июл, 13:33 #208 #1757298

>>1757296
Ты, визгливый чушок))

Ответы>>1757302

30 Июл, 13:34 #209 #1757302

>>1757298
Сказал ты сам себе глядя в зеркало.

Ответы>>1757303

30 Июл, 13:35 #210 #1757303

>>1757302
>скязяль ти сямь в зерькялё(((
Просто в голос с этих маняотрицаний чуханоидного выблядка))

Ответы>>1757305

30 Июл, 13:36 #211 #1757305

>>1757303
Просто ссу тебе в рот каждый раз когда ты его открываешь для этого, чуханоидный выблядок.

Ответы>>1757311

30 Июл, 13:53 #212 #1757311

>>1757305
Сам себе ссышь?)

Ответы>>1757351

30 Июл, 14:26 #213 #1757332

>>1757159

да какая там программа, жим вверх, разведения в стороны, подъемы лежа, присед с ними (можно с выпадом), вот и все, зарядка окончена
бицепс я думаю тебе качать целенаправлено как куны делают не надо, он при жиме и так задействуется
лучше накидные да начинать можно вообще одними грифами
блины обрезиненые бери, чтобы пол и мебель не поцарапать
и коврик купитб не забудь

sage 30 Июл, 14:42 #214 #1757351

>>1757311
Нет, тебе.

Ответы>>1757362

30 Июл, 14:54 #215 #1757362

>>1757351
Тебе?)

Ответы>>1757363

30 Июл, 14:56 #216 #1757363

>>1757362
Тебе тебе, успокойся.

Ответы>>1757367

30 Июл, 15:06 #217 #1757367

>>1757363
Тебе, чушок)

Ответы>>1757368

30 Июл, 15:07 #218 #1757368

>>1757367
Тебе, чушок.

Ответы>>1757494

30 Июл, 22:21 #219 #1757494

>>1757368
Да, тебе)

Ответы>>1757684

sage 31 Июл, 04:11 #220 #1757684

>>1757494
Да, тебе.

Ответы>>1757847

31 Июл, 12:27 #221 #1757847

>>1757684
Тебе)

Ответы>>1758837

31 Июл, 12:30 #222 #1757848

школьники, сьебите

Ответы>>1757947

31 Июл, 13:48 #223 #1757947

>>1757848
Ты школотун)

31 Июл, 21:42 #224 #1758494

бляя опять коленка разьилась, так обидно
сижу смотрю на разрастающееся после промывания пятно крови на бинте и плачу

sage 01 Авг, 08:32 #225 #1758837

>>1757847
Тебе.

45 Кб, 480x360

Я считаю, что я жирнотян. 02 Авг, 21:16 #226 #1760465

Сап, сисы! Я ньюфаг, много чего не знаю, потому пишу по сути, как есть.
Я считаю, что я -жирнотян. При росте 168 мой вес составляет 61 кг.

У меня огромная задница( 108 см) и мощные ноги ( 56 см) . Талия есть( 72 см), а вот грудь "двоечка" от силы ( 94 см).

В чем прикол: до 14 лет я была плоская, как доска: ничего, чтобы говорило, что у меня есть принадлежность к женскому полу, не намекало.

Однако после операции ( удалили желчный пузырь), меня реально разнесло. Буквально за год.
Везде я была "популярна", как корова.
Чтобы я не делала ( диеты, танцы, ни есть после 18-00 ) мне ни помогало. Я все равно набирала свой привычный вес: 61 кг
При этом, мучное я не ем, сладкое не люблю (совсем), единственная слабость, это жаренное мясо. Я люблю мясо. Даже на него грешила, мол, много жира, масла и т.д.
Чай пью без сахара. Кофе по утрам ( до 10-00) также без сахара.

Так вот. Работа у меня не сидячая, я целый день на ногах ( работаю за станками), по 8 часов, 2 раза в неделю тренировки по pole danc (это хобби), однако желаемого результата нуль процентов на протяжении 3-х лет.

Сейчас в интернетах форсят ПП (правильно питание), причем дробное, что на моей работе практически невозможно, пожрал и дальше пахать.
Однако на одном сайте пишут одно, на другом другое. Я тугодум, не могу понять, где что ( быстрые углеводы утром, жиры днем etc).

Такой вопрос: сталкивался из вас кто-то с подобным? Если да, то как вы привели себя в порядок? Как все исправить?

Я хочу результата, надолго. Готова трудиться и работать
надо собой, главное, чтобы нравится самой себе.

Потому как у меня на данном фоне много проблем: куча комплексов, никакого пляжа, юбок, прогулок, в сексе веду себя скованно и т.д.

Ответы>>1760473>>1760504>>1769106>>1784801

02 Авг, 21:24 #227 #1760473

>>1760465

фак похудача иди читни

02 Авг, 21:57 #228 #1760504

>>1760465
>после операции ( удалили желчный пузырь)
Ты теперь после этой операции не писоешь, прямо как настоящая принцесса?

02 Авг, 23:19 #229 #1760616

>>1760507
Пожалуйста, напишите более информативный ответ, чтобы была понятна причина вашего негодования. Если вы конечно не робот пишущий фразы невпопад.

55 Кб, 604x443

06 Авг, 21:47 #230 #1763252

Реквестирую совета от плавающих сис. Недавно врач сказал, что неплохо бы мне начать плавать регулярно, я уже купила купальник, присмотрела бассейн, но не знаю что там делать. Просто плыть по дорожке туда-обратно как умею? Я никогда раньше плаванием не занималась, на воде могу держаться, плыть как собачка, как лягушка, кролем и на спине. Есть может какие-то гайды по самостоятельному плаванию для взрослых?

Ответы>>1763350

07 Авг, 00:28 #231 #1763350

>>1763252

спроси там тренер скорее всего есть, за несколько занятий покажет как правильно

неправильно не плавай, нагрузка может повредить

Ответы>>1763432>>1763466

47 Кб, 604x341

07 Авг, 04:16 #232 #1763432

>>1763350

07 Авг, 09:36 #233 #1763466

>>1763350
Там нет тренера. Только у детских групп по расписанию. У бассейна спасатель дежурит и все.

Ответы>>1763472

07 Авг, 09:57 #234 #1763472

>>1763466

ну сходи в другой на несколько занятий, там реально несложно, просто нужно чтоб кто нибудь научил и ошибки поправил

12 Авг, 07:10 #235 #1769106

>>1760465
Углеводы по ниспадающей (на завтрак много, на ужин нихуя или чучуть), белки и жиры равномерно в течение дня.
Худеешь-поменьше углеводов, набираешь-больше углеводов (калории смотри на tdee).
Посчитай кбжу того, что ешь в течении дней четырёх чтобы иметь представление о том насколько сбалансированное у тебя питание.

13 Авг, 20:03 #236 #1770676

Поступила в университет, надо выбрать будет секцию по физре.
Всегда хотела в баскетбол играть, единственный вид спорта, что более-менее интересует меня. Но есть трабла: мой рост 155 см. И у меня хуёвая выносливость. С одной стороны, её можно и натренировать. С другой, не помешает ли такое карланство? Всё равно играть хочется лишь для себя. Может лучше идти в настольный теннис вообще?
Памагити.

Ответы>>1770681>>1770713

13 Авг, 20:09 #237 #1770681

>>1770676

с таким ростом только в шахматы

13 Авг, 20:36 #238 #1770713

>>1770676
Вообще помешает, но неизвестно, какой в вашем вузе уровень баскетбола, может всем будет пофиг. Попробуй для начала.

15 Авг, 18:46 #239 #1772542

>>1741755
Есть её вк?

61 Кб, 606x607

16 Авг, 07:05 #240 #1773066

У меня один вопрос: как перебороть стыд перед занятием бегом?

Ответы>>1773082>>1773157>>1773170

16 Авг, 08:44 #241 #1773082

>>1773066
Внушить себе, что всем похуй, заставить себя выйти на первое занятие, во время него осознать, что всем действительно на тебя похуй, и вуаля, бегаешь спокойно. Та же хуйня с тренажерным залом, кстати.

16 Авг, 10:26 #242 #1773157

>>1773066
никак
бегай и стыдись

16 Авг, 10:35 #243 #1773170

>>1773066

убегай от стыда

16 Авг, 11:23 #244 #1773240

Тоже хочу бегать. Очень. Но не умею. Тупо кажется, но еще со школы в первые же 20 секунд задыхаюсь. Могу идти быстрым шагом 6 часов, могу идти медленно больше 12 часов. А бежать не могу. Именно дыхания не хватает. Даже легкий бег, даже медленный. В мануалах написано, то бежать так, чтобы не сбивалось дыхание и могла говорить. Ноя не могу такое впринципе. Не то чтобы я не могу другим спортом заниматься, но просто бесит что любой дурак может, а я не могу. С плаваньем кстати так же. Брасом когда плыву, задыхаюсь быстро.

Ответы>>1773262>>1773278>>1775998

16 Авг, 11:33 #245 #1773262

>>1773240

у всех так, думаешь ты особенная какая-то? разрабатывай дыхалку

Ответы>>1773266

16 Авг, 11:35 #246 #1773266

>>1773262
Я вспоминаю школу, когда люди бегали и болтали. такие де как я подружки, с теми же четверками по физре. Ты хочешь сказать, что задыхаться через 20 секунд бега - это норма? очень сомневаюсь. Ну и конструктива бы побольше и поменьше желчи. как разрабатывать?

Ответы>>1773267>>1773274

16 Авг, 11:37 #247 #1773267

>>1773266

так какой конструктив, ходи постепенно ускоряя темп и следя за дыханием (можешь считать на вдох выдох), потом трусцой, потом уже бег

Ответы>>1773270

16 Авг, 11:41 #248 #1773270

>>1773267
Я не могу ускорит темп, мне плохо от самого легкого бега. То есть я вообще не могу пробежать никак больше 20 секунд.

Ответы>>1773273

16 Авг, 11:44 #249 #1773273

>>1773270

ускоряй по чуть чуть, не тупи плз

Ответы>>1773277

16 Авг, 11:46 #250 #1773274

>>1773266
Не норма, но если будешь бегать - натренируешь выносливость. А если не будешь - останешься таким же овощем, как сейчас. Решай, хуле. Пробуй просто долго ходить быстрым шагом для начала с переходом на бег, начала задыхаться - снова быстро иди, отдышалась - снова пытайся бежать, пока можешь. Регулярное, постепенное и не упоротое превозмогание улучшит твои результаты, я гарантирую это.
мимо жируха с такой же проблемой

Ответы>>1773281>>1773282

16 Авг, 11:47 #251 #1773277

>>1773273
Тот же совет тебе.

16 Авг, 11:48 #252 #1773278

>>1773240
У тебя нет астмы, других болезней лёгких? Или в детстве часто болела, может? У меня в самом начале так было, я задыхалась даже после пробежки до трамвая, а это метров пятьдесят от силы, но у меня в принципе объём лёгких "как у ребёнка" (с) врач по результатам спирометрии из-за астмы и отсутствия физической активности весь подростковый возраст.

Начала бегать, позволяла себе после пробежки в эти пару десятков метров отдышаться и восстановить дыхание, постепенно смогла бежать дольше и дольше. Но это все на маленькой скорости нужно делать, не пытаться быстро бежать, превозмогая. Я на скорости 7-8 бегу всего лишь.

Ответы>>1773281>>1773283

16 Авг, 11:49 #253 #1773281

>>1773278
Только "отдышаться и восстановить дыхание" – это шаг, да, как пишет >>1773274

16 Авг, 11:49 #254 #1773282

>>1773274
Появление фазы полета вызывает сильное изменение дыхания. Ну ты должна понимать, типа шарики в кончиках пальцев, потемнение в глазах. Не курю, лишнего веса вроде нет 165/55, ходить могу очень долго, как писала, зимой много катаюсь на лыжах и коньках. Я не овощ, я просто не умею бегать.

16 Авг, 11:51 #255 #1773283

>>1773278
В детстве очень часто болела респираторными заболеваниями. Другой спорт норм дается же. Я думала просто технику освоить не могу.

Ответы>>1773286

16 Авг, 11:55 #256 #1773286

>>1773283
Тут дело в объёме лёгких, имхо. Ты писала же, что в бассейне тоже задыхаешься при интенсивном плавании, а это как раз те виды спорта, где проблемы с дыхалкой видны сразу.

Пробежки помогут, если регулярно заниматься. Я же с тяжелой формой астмы смогла, и ты сможешь тоже :3

16 Авг, 13:25 #257 #1773366

Наполовину айронмен в треде

Ответы>>1773368

16 Авг, 13:28 #258 #1773368

>>1773366
>Наполовину айронмен

это как, на половине велодистанции падаешь? хаха

18 Авг, 11:34 #259 #1774807

>>1727662
>>1727667
>>1727661
Самофикс - подъём ног на брусьях/турнике до горизонтали=отстой, подъём ног на турнике максимально вверх, чтобы носками пытаться касаться перекладины=рулез.

18 Авг, 11:37 #260 #1774810

>>1757125
или на торрентах видео вроде p90x, insanity. Одна тренировка у них около 45 минут. Плюсы - ведущий задаёт темп, все движения видны. Недостаток - они там скачут много, если заниматься в квартире, будешь соседям мешать. А если на улице с планшетом, то видео будет плохо видно.

18 Авг, 15:02 #261 #1774910

Тяночки, решил сделать себе тело, если получится вы простите мне другие мои недостатки?

Ответы>>1775864

20 Авг, 00:24 #262 #1775864

>>1774910
ноуп

Ответы>>1776006

20 Авг, 13:22 #263 #1775990

А зачем столько программ тренировок существует на свете?

Ответы>>1775994

20 Авг, 13:35 #264 #1775994

>>1775990

чтоб ты спросил

20 Авг, 13:44 #265 #1775998

>>1773240
Просто начинай понемногу, самой медленной трусцой и как можно дольше, без превозмоганий. Все придет, и быстро.

20 Авг, 13:56 #266 #1776006

>>1775864
но почему? почему нельзя быть добрее?

20 Авг, 17:29 #267 #1776141

Так и запишем. Маленькие розовые писечки не шарят в физаче.

Ответы>>1776521

21 Авг, 07:59 #268 #1776521

>>1776141
моя маленькая тебе все лицо закроет

21 Авг, 15:49 #269 #1776801

Есть тяны со Свиблово? Я кун и решил заняться бегом на дальние и короткие дистанции, но одному сложно тренироваться - нет мотивации. Может, кто-то из вас составит мне компанию?
Сегодняшний маршрут - Свиблово - Ботанический сад - ул. Сельскохозяйственная - ТЦ Золотой Вавилон - Свиблово. Итого около 7 км (судя по датчику GPS).

Ответы>>1776830

21 Авг, 16:16 #270 #1776830

>>1776801
Нахуй тренируйся отсюда.

22 Авг, 12:09 #271 #1778033

Суп, физач. Хочу пить только воду в те дни, когда не тренируюсь, и нормально жрать тогда, когда предстоит тренировка, то есть через день. Какие подводные камни?

Ответы>>1778034>>1778037>>1778440

22 Авг, 12:12 #272 #1778034

>>1778033
Гастриты, отказ почек, камни в желчном пузыре. Из голода надо выходить правильно.

Ответы>>1778041

22 Авг, 12:13 #273 #1778037

>>1778033

восстанавливатся организм не будет нормально на дефиците прост, будешь чувствовать себя как говно после занятий

Ответы>>1778041

22 Авг, 12:20 #274 #1778041

>>1778034
>>1778037
Ну и говно. Ладно, спасибо, не буду изобретать велосипед.

22 Авг, 21:51 #275 #1778440

>>1778033
После тренировки у тебя есть углеводное окно - 15-20 минут, в течение которых все углеводы (сладкое, бананы, хлеб, гейнеры) будут усваиваться лучше всего. Если хочешь набрать мышечную массу, ешь сразу после тренировки указанные продукты.

Что выбрать? 23 Авг, 13:32 #276 #1778706

Физач, ситуация такая.

Тип фигуры груша. Пару лет назад скинула в весе без особого труда, сейчас при росте 173 вешу стабильно 48-50кг. Хотя везде написано, что это явный недобор, жопа и ляхи у меня довольно округлые и не из-за мышц, а из-за жира. Несмотря на то, что мне нравится моя фигура и сейчас она ближе к песочным часам, я хочу быть еще более подтянутой и сильной. С июня регулярно езжу на шосере, делаю зарядку дома и силовые в тренажерке на воздухе, недавно начала бегать. Но сезон заканчивается, бегать зимой я вряд ли осилю, а заниматься хочется. Но чем именно - не знаю. Хочу иметь здоровую, спортивную, не перекаченную фигуру, растяжку, не хочу заниматься потенциально опасным для конечностей видом спорта, типа би я играю на муз инструментах, ломать пальцы нельзя и тупо тягать в зале. Есть ли у нас что-то вроде легкой атлетики для взрослых новичков, по аналогии с такими специями бокса?

Ответы>>1778710>>1778782>>1778835>>1778872>>1778906>>1779198

23 Авг, 13:39 #277 #1778710

>>1778706
Шейпинг

Ответы>>1778750

23 Авг, 14:39 #278 #1778750

>>1778710
Ок, спасибо, но это не совсем то. Уточню. Точно не хочу аэробику, йогу, шейпинги и иже с ними. Все, что статично на одном месте и на коврике для йоги - не мое. Хочется движения, активности какой-то.

23 Авг, 14:59 #279 #1778782

>>1778706
Зумба мб?

23 Авг, 16:47 #280 #1778835

>>1778706
В любом фитнес зале - любая кардио-шляпа.

23 Авг, 17:42 #281 #1778872

>>1778706
>что-то вроде легкой атлетики для взрослых новичков
Клубов бега дохуя и больше, попробуй погуглить свой город/район. Некоторые проводят бесплатные тренировки.

23 Авг, 18:37 #282 #1778906

>>1778706
>не хочу заниматься потенциально опасным для конечностей видом спорта
>езжу на шоссере

/0

Ответы>>1778911

23 Авг, 18:51 #283 #1778911

>>1778906
Тня же писала, что ты доёбся, со своей логикой.

Ответы>>1778927

23 Авг, 19:05 #284 #1778927

>>1778911

да хоть хуетян
просто смешно такое читать лёжа с забинтованным плечем и шапкой из пены пантенола на ебле

Ответы>>1779013

23 Авг, 21:22 #285 #1779013

>>1778927
Просто ты ездить не умеешь, лол.

Ответы>>1779087

24 Авг, 00:51 #286 #1779087

>>1779013

ага, ей это расскажи https://www.youtube.com/watch?v=Th6g_uGE8xs&feature=youtu.be&t=95
что-то на олимпиаде все крашатся, ездить наверное не усеют

24 Авг, 10:49 #287 #1779198

>>1778706
зимой бегать ок, мажь рожу защитным кремом, одевай флисовый под низ для отвода влаги + ветронепроницаемый верх типа ветровки или спортивной куртки или даже жилетки + опционально высокий воротник чтобы закрывать горло. Даже когда вспотеешь, в движении холод не будет чувствоваться. Но останавливаться надолго, конечно, не стоит - сама почувствуешь, как начинаешь быстро остывать

Ответы>>1779201

24 Авг, 10:58 #288 #1779201

>>1779198
Зимой бегать жопа.. Даже в наказание нас редко заставляли. ЛА и лыжи стаж дохуя.

Ответы>>1779341>>1780045

24 Авг, 16:44 #289 #1779341

>>1779201
Пиздобол.

25 Авг, 19:23 #290 #1780045

>>1779201
Если есть возможноть ходить на лыжах, лучше на них, т.к.меньше нагрузка на колени и больше мышЫц задействуется.

Ответы>>1780051

25 Авг, 19:47 #291 #1780051

>>1780045

на лыжах не ходят, а катааются

Ответы>>1780054

25 Авг, 20:01 #292 #1780054

>>1780051
На лыжах бегают.

Ответы>>1780640

26 Авг, 00:48 #293 #1780304

такой вопрос: кто-нибудь из вас ходил в так называемую #sekta? добились ли вы результатов или это бесполезная хуета и проще пойти в зал с тренером?
60/167 вес/рост

Ответы>>1780640>>1781730

26 Авг, 14:32 #294 #1780640

>>1780054

ну или так

>>1780304

хуита, лучше найди хороший зал или сама потрать время чтобы разобраться, в интернет информации о занятиях и программах уйма

27 Авг, 15:43 #295 #1781464

>>1735075
>>1735075
Эллипс/дорожку до тренировки или после?

27 Авг, 17:09 #296 #1781514

Киньте в меня ссылкой где почитать про правильно составленную тренировку. Я обычно хожу в зал по принципу "сегодня делаю ноги", "сегодня подтягиваюсь и на что глаз упадет", плюс каждую треню качаю пресс. И мне тут однажды подошел какой-то тренер и сказал мадам вы чего (не дословно, но неприятно как-то сказал), мол я неправильно все делаю, надо разделять БОЛЬШИЕ группы мышц и МАЛЫЕ группы мышц, или наоборот как-то комбинировать их, я не поняла. Спрашивать не стала потому что он высадил меня.
Про что он? Вроде смысл был в том что если я потренила плечи (подтягивания) то надо сразу что-то еще из других мышц делать, я хз

Ответы>>1781524>>1781526>>1781811>>1783529

27 Авг, 17:35 #297 #1781524

>>1781514
> БОЛЬШИЕ группы мышц и МАЛЫЕ группы мышц

В общем, мышца не дура, она лучше растет полностью, а не кусочками. Если брать руку - французкий жим охватывает весь комплекс, а теже подтягивания - это по сути спина и бицепс. Сделай тренеру приятное, попроси научить как правильно, лул.
голос с дивана

27 Авг, 17:43 #298 #1781526

>>1781514
Делай базу. Я не шучу. Можешь купить несколько персональных занятий, чтобы тренер поставил технику.

Ответы>>1781725>>1783774

27 Авг, 22:55 #299 #1781725

>>1781526
физочую, если есть деньги, на это имеет смысл потратится.

Много разной инфы и полезных ссылок на sportswiki, на ironman.ru

27 Авг, 23:00 #300 #1781730

>>1780304
дороже обычного среднезала без бассейна раза в 4. При этом во всех более-менее нормальных клубах есть групповые занятия на проработку всего тела типа Hot Iron

28 Авг, 00:25 #301 #1781778

Заказала на выбор две пары асиксов, в среду буду выбирать. До этого год бегала в старых кроссовках, купленных за 300 рублей на распродаже классе эдак в десятом сейчас на 3 курсе универа для того, чтобы приходить на физкультуру в форме (почти не занималась, ибо медотвод был почти всегда, но прийти в форме было нужно).

Поздравьте меня, пожалуйста. :3

Ответы>>1781781>>1781812

28 Авг, 00:29 #302 #1781781

>>1781778

молодец, все правильно делаешь
если ты из дс много обуви для бега можно попробовать в http://striderunning.ru/products/shoes/shoes_type_amortization/ на фрунзенской наб , там даже беговая дорожка стоит чтобы при примерке попробовать

Ответы>>1781788

28 Авг, 00:52 #303 #1781788

>>1781781
Спасибо, но мне будет неловко перемерить 100500 моделей и ничего не купить, лол.

Полную цену асиксов я не потяну, но в крупном интернет-магазине, которому я доверяю вайлдберрис, сегодня были большие скидки на отдельные пары, те, что изначально стоили 6-7, я возьму за 2-2,5. В магазинах за эту же цену только сомнительного качества ноунейм марки.

Ответы>>1781902

28 Авг, 02:57 #304 #1781811

>>1781514
Он тебя склеить хотел. Накрайняк полапать при показе упражнений, типичная схема. аналогичный случай был с мотей сопливым В любом случае чему-нибудь научит, а тренировку действительно необходимо систематизировать, будет эффективнее. Так что слушай тренера и совмещай приятное с полезным.

28 Авг, 03:00 #305 #1781812

>>1781778
Сейчас многие на bona помешались, недорогие удобные, вроде крепкие. Если что выкинуть не жалко.

Ответы>>1781847>>1781907

28 Авг, 09:05 #306 #1781847

>>1781812

гугл по этому названию только какую то жидкость для мытья полов выдаёт

28 Авг, 11:43 #307 #1781902

>>1781788
В Москве есть магазины где продаются старые коллекции,типа Адидас дисконт. Хотя цены там не копеечные и нужного размера может не быть, и находятся они не в центре.

Ответы>>1781907

28 Авг, 11:55 #308 #1781907

>>1781902
У меня у дома Адидас дисконт, мой изящный женский 41 там редок, да и дешевле 4 тысяч не видела. Энивей, если эти не подойдут, то буду ждать следующей скидки на кроссовки и ловить асиксы.
>>1781812
У асиксов сама по себе збс стелька + она съёмная, можно свои ортопедические спортивные поставить. У меня слишком пиздецовые плоскостопия, чтобы ноунейм кроссовки выбирать, не пощупав.

Ответы>>1781908>>1781923>>1783288

28 Авг, 12:00 #309 #1781908

>>1781907

с плоскостопием нужно аккуратно бегать, оно к тому же зачастую нарушенной осанкой сопровождается

28 Авг, 12:35 #310 #1781923

>>1781907
При плоскостопии могут быстрей изнашиваться мелкие суставы в стопах, посоветуйся с ортопедом.Может быть, тебе предложат принимать какие-нибудь добавки для суставов.

Но главное в тапках, чтобы конкретно ты себя в них удобно чувстовала на тренировках

Ответы>>1782412

28 Авг, 21:41 #311 #1782412

>>1781923

добавки для суставов -- великое разводилово современной медицины

Ответы>>1783029

30 Авг, 00:00 #312 #1783027

тред еще жив?
тут есть тянки, которые боксом занимаются?
хочу подробнее узнать просто, как лучше: индивидуально или группой ходить?
или может еще куда нибудь пойти?
в детстве ходила на каратэ, очень нравилось, щас тоже захотелось пойти на какие нибудь бои, но не на каратэ, в спаррингах участвовать не хочу, возраст уже не тот, а вот индивидуально с тренером позанималась бы

Ответы>>1790056

30 Авг, 00:07 #313 #1783029

>>1782412
Поэтому нужно упарывать желатин.

Ответы>>1783036

50 Кб, 750x600

30 Авг, 00:29 #314 #1783036

>>1783029

ага, только на суставы это влияет тоже чуть менее чем никак

Ответы>>1783037

30 Авг, 00:33 #315 #1783037

>>1783036
Не правда.

Ответы>>1783169

96 Кб, 420x1053

30 Авг, 10:56 #316 #1783169

>>1783037
Правда

Ответы>>1783198

30 Авг, 11:47 #317 #1783198

>>1783169
Это у неё половые губы так набухли?

Ответы>>1783244

30 Авг, 12:55 #318 #1783244

>>1783198

у мамки твоей половые губы набухли при моем приближении

Ответы>>1783258

30 Авг, 13:11 #319 #1783258

>>1783244
Первый раз вижу лесбуху, которах по милфам загоняется.

30 Авг, 13:31 #320 #1783283

Раньше про холодец байки ходили. На самом деле это генетика как и во всём. Некоторым даунам достались хорошие суставы творят полный беспредел на тренировках, прогрессия быстрее, а ты чуть руку/ногу не так поставил, то голеностоп распухнет - в кроссовок не помещается, то лучезапястный и ксить руки надувается...

Ответы>>1783284>>1783298

30 Авг, 13:36 #321 #1783284

>>1783283
Разминайся, блядь.

1307 Кб, 3264x2448

30 Авг, 13:43 #322 #1783288

>>1781907
Ура-ура. Первым делом выкину старые кроссовки :3

30 Авг, 13:54 #323 #1783298

>>1783283

самая параша что хрящи не востанавливаются
т.е. по дурости повредив голени (любой сустав, но колени в основном часто страдают) есть риск что всю жизнь потом его будешь чувствовать, а в старости придется ходить с палочкой

30 Авг, 20:00 #324 #1783529

>>1781514
У нас в зале КАЖДЫЙ раз как я прихожу обязательно находится кто-нибудь, кто на элипсойде идет в обратную сторону. Хоть бы один тренер из шатающихся мимо подошел со своим "мадам, вы чего".

Ответы>>1783748>>1783921

31 Авг, 01:10 #325 #1783748

>>1783529
Самый тупой тренажёр в истории. Их вообще годных по пальцам, и они специфичны, типа тех же тредмилов в хоккее.. Девайсы для понтов и типа технологий, за ваши шекели, естественно.

Ответы>>1783856>>1783860

31 Авг, 04:53 #326 #1783774

>>1781526
Базу в смысле жим-присед-тягу? Или любые базовые упражнения?

Ответы>>1783779

31 Авг, 06:46 #327 #1783779

>>1783774
Да, жим-присед-тягу.

31 Авг, 11:07 #328 #1783856

>>1783748
А поясни, почему тупой? Я хотела мамке подарить, она в спорт не может, а тут вроде не особо сложно, но хоть с какой-то нагрузкой.

31 Авг, 11:16 #329 #1783860

>>1783748
Удваиваю вопрос:почему тупой?

31 Авг, 12:46 #330 #1783892

Тупой потому что слишком уж сложная биомеханика тела у человека, культура движения соответственно тоже. Не представляю сколько будет стоить элипс если его отрегулировать под конкретного покупателя и сколько будет стоить его обслуживание. Дилеммы с культурой движения которым века решили в одном девайсе, ага... Велотренажер таких проблем не создаст.

Ответы>>1783927

31 Авг, 13:19 #331 #1783921

>>1783529
Но ведь на нем и так, и так можно...
Мне тренер объяснял, что можно чередовать прямой и обратный ход и это норм.

31 Авг, 13:23 #332 #1783927

>>1783892

ахаха наивняк, будто велотренажер под конкретного человека будет дешевле стоить
на них одна только подборка посадки (при которой учтут разницу в длине ног, подвижности суставов, их ротации, гибкости спины и тд с несколько десятков параметров) без самого тренажера стоит около 20тр
тренажеры вообще очень дорогое удовольствие, если к ним правильно подходить, зато они заменяют занятия на улице при их невозможности

Ответы>>1783944

31 Авг, 14:13 #333 #1783944

>>1783927
Ты сам с собой споришь. Велотренажёр, даже не идеальный, не доставит столько проблем как элипс. И проблем от него не будет в любом случае.

Масштаб проблемы отражает пословица, которая пошла от амерских физиологов, популярная в спортивных кругах - каждый шаг маленькая кастастрофа.

Ответы>>1783945

31 Авг, 14:15 #334 #1783945

>>1783944

я не сам с собой спорю, я мимопроходил
>Велотренажёр, даже не идеальный, не доставит столько проблем как элипс.

c чего ты взяло? там все ровно то же самое -- неправильная посадка, неправильное крепление ног результат каждый оборот педалей приближает тебя к артрозу

Ответы>>1783959

31 Авг, 14:44 #335 #1783959

>>1783945
Ты само взяло. Проходи мимо дальше, несёшь полнуйю хуйню.

Ответы>>1783961

31 Авг, 14:47 #336 #1783961

>>1783959

ты несешь полную хуйню, дебик

нахуя ты обсуждаешь то в чем и близко не разбираешься?

Ответы>>1783965>>1783973

31 Авг, 14:52 #337 #1783965

>>1783961
> нахуя ты обсуждаешь то в чем и близко не разбираешься?
Мелкопидор, но ты же сам целыми днями этим занимаешься?

31 Авг, 15:02 #338 #1783973

>>1783961
Маня. Твои высеры и на базе наспех загугленого шлака и попытки оценивать мои знания доставляют.

Ответы>>1783991

31 Авг, 15:18 #339 #1783991

>>1783973

пиздец, не перестаю проигрывать с тебя дауна
высеры тут только ты пишешь, я ышеупомянутый фиттинг сам проходил и последствия неправильных тренировок у людей каждый день вижу

31 Авг, 15:19 #340 #1783994

если ты думал что на дващах только диванные дебилы вроде тебя сидят, ты в корне заблуждался

31 Авг, 15:42 #341 #1784031

Это быдло удивительно тупое даже по меркам сосача. Унесите его.

В тренинг-кемпах для командых видов спорта, ряды велотренажеров. Настраиваются под себя они легко и быстро. Никаких проблем нет, в командных видах спорта выборка по тренировкам большая и времени прошло не мало. Будь хоть какие-то предпосылки их бы забраковали уже давно... За 15 лет ни разу не слышал и не видел ни одного случая и тут маня с харкача меня просветила..

Ответы>>1784033

31 Авг, 15:48 #342 #1784033

>>1784031
Это быдло настолько вросло здесь корнями, что унести его не представляется возможным. Чтоб ты себе понимал, оно во всем разбирается лучше всех, будь то спорт, косметика или гинекология. Просто расслабься, ты не переспоришь этого эксперта.

Ответы>>1784037>>1784049

31 Авг, 15:51 #343 #1784037

>>1784033
Ну, у меня племянники сейчас в серьёзной системе... Я думал мало ли, может пора звонить, чтобы их родители с базы забирали, а то педали не по феншую на предсезонке крутют:)

Ответы>>1784047

31 Авг, 16:03 #344 #1784047

>>1784037

да ты еще дебильнее чем я думал, мань
у меня разряд по шоссе чтоб ты знал, и несколько лет опыт трека, так что я по любому разбираюсь получше тебя дауна
и да, те кто крутят велотренажеры ничем не отличаются от тех же даунов шагающих рядами на степперах в зале, дебик

Ответы>>1784056

31 Авг, 16:06 #345 #1784049

>>1784033

а ты тут че на подсосе кукарекаешь, говно? можно подумать разбираешься в чем кроме написания информационного мусора

31 Авг, 16:16 #346 #1784056

>>1784047
> 2016
> я кормлю маню
> пиздец

Я говорю только о нагрузках на тренажёрах. А шоссе, bmx... в этих сортах гавна я не разбираюсь, да и не нужны они, в контексте обсуждения тренажёров. Надоел ты мне своим маняврированием не по теме.

Ответы>>1784057

31 Авг, 16:19 #347 #1784057

>>1784056

сорта говна это ты и дебил у тебя на подсосе выше, а нагрузки на колени на велосипеде и тренажоре не различаются никак, но я не удивлен что твой микромзжечек это понять не в состоянии

31 Авг, 16:20 #348 #1784059

просто лол с вас, у меня с полдесятка лет спорта по теме обсуждения, а тут два тупых гондона которые даже терминов не понимают что-то мне начинают пояснять и бугуртят еще когда я их в говно макаю

Ответы>>1784068

212 Кб, Webm

31 Авг, 16:28 #349 #1784067

Мелкобуквенный сошёл сума. Пытается убедить общественность, что КМС по езде на трёхколёсном, и поэтому имеет право нести чушь за тренажеры.

31 Авг, 16:30 #350 #1784068

>>1784059
>мелкого разорвало на несколько сообщений
>мелкий диагностирует у кого-то бугурт
Топ кек.

31 Авг, 21:48 #351 #1784249

Профессиональные велотренажеры же те, куда устанавливается нормальный велик.

не лисапедистка, но видела, как тренируются лисапедисты в дюсш

Ответы>>1784271

1425 Кб, 3264x1836

31 Авг, 22:26 #352 #1784271

>>1784249

разные бывают, но суть в том что биомеханика движений независимо от всего этого одинакова

Ответы>>1784650>>1785083

23 Кб, 604x251

31 Авг, 23:00 #353 #1784284

Научилась кататься на велике, купила велик, думаю, ну заебись, щас буду по городу кататься. Хуй там, я дико очкую на нем ездить, особенно у меня паника от БОРДЮРОВ после того, как я на один неудачно заехала и случился пикрилейтед. Теперь я чуть-чуть проеду, слезаю, пересекаю пешком опасные, по моему мнению, участки, еду дальше, получается, что я больше с великом хожу, чем катаюсь, ёб твою мать, мамо, чому я ссыкло.

Ответы>>1784288>>1784292>>1815142

31 Авг, 23:04 #354 #1784288

>>1784284
Как научилась кататься?
Я великовозрастная неумеха, которая не умеет кататься на веле и плавать, планирую пофиксить это недоразумение в течение ближайшего года.

Ответы>>1784296

31 Авг, 23:13 #355 #1784292

>>1784284

по тротуару опасно кататься, машины из дворов выезжают дети телепортируются под колёса и вообще это нарушает пдд
поищи велодорожку или дорогу с выделенной для от полосой и там учись

31 Авг, 23:20 #356 #1784296

>>1784288
Я тоже вот научилась в 23, после мнооогих попыток с разными учителями. В итоге научил кун, взял напрокат велик, сначала держал вел сбоку, пока я на него забиралась, так как стартовать для меня было главной проблемой, потом поддерживал меня, пока я пыталась ехать. В какой-то момент я вроде начала держаться ровно, поворачиваюсь - а кун далеко сзади стоит и улыбается на этом моменте я от неожиданности запаниковала и чуть не улетела в кусты. Когда уже уверенно смогла ехать, научилась стартовать, вот так вот наоборот вышло.
Не знаю, что послужило решающим моментом того, что именно в тот раз я смогла научиться, возможно, велик оказался подходящий, потому что учили меня в основном на великах старшего брата, которые были мне большие. Я уж думала, что мне просто не дано, сколько попыток было, а тут получилось.

Ответы>>1784309>>1784362

31 Авг, 23:41 #357 #1784309

>>1784296
Спасибо! У меня была похожая история ещё в детстве. Меня поддерживали сзади. Еду я значит, а моя подруга кричит: "Ань, ты самостоятельно едешь!" Тут же свалилась, с тех пор не пыталась и боюсь.

01 Сен, 02:33 #358 #1784362

>>1784296
Двачую. Так же учил сестру. Не знаю названия современных лисапедов, но у меня сложилось впечатление, что девчёнкам на маленьких проще, в моё время это были - кама, арман. А в деревню ездил там все лет с 6 под рамой хуярили!

01 Сен, 12:38 #359 #1784641

А я очень хочу велосипед, но мне его хранить негде. :(

Ответы>>1784650

01 Сен, 13:07 #360 #1784650

>>1784641

храни как я - рядом с кроватью >>1784271

01 Сен, 14:03 #361 #1784690

я еще и в душе мою вместе с собой, если уж совсем откровенно
залазишь вспотевший в душ ставишь велик рядом и поливаешь себя и вел заодно

Ответы>>1784694

01 Сен, 14:05 #362 #1784694

>>1784690
А потом ты снимаешь сидение с велосипеда, седлаешь его анусом прямо в ванной и прыгаешь на нем под аккомпанемент текущей воды?

Ответы>>1784701

01 Сен, 14:13 #363 #1784701

>>1784694

это в твоих ненормальных фантазиях разве что

01 Сен, 19:19 #364 #1784801

>>1760465

Сис, почитай «Теорию и практику жиросжигания» (автор, по-моему, Филатов) и будет тебе счастье) сама прочла вот, приуныла от перспектив в скором времени, но воодушевилась от будущего))

И че-то ты реально с жирком, у меня 167/60 и 90-70-94, я и то жирная.

Ответы>>1784915

01 Сен, 22:50 #365 #1784915

>>1784801
>167/60 и 90-70-94, я и то жирная.
Нормальная, я бы отлизал, например.

Ответы>>1785975

02 Сен, 11:12 #366 #1785083

>>1784271
Это подставка или тренажёр?

Ответы>>1785087>>1785102

02 Сен, 11:20 #367 #1785087

>>1785083
Изначально велотренажёр и был такой вот подставкой. А то что ты имеешь в виду это скорее всего велоэргометр.

02 Сен, 11:43 #368 #1785102

>>1785083

тренажер https://youtu.be/u_rUD8niphg

03 Сен, 14:28 #369 #1785913

Вопрос не стандартный. Кто знает годные каналы с тренировками для беременных тян? Тренировки с мячом тоже интересуют.

03 Сен, 15:03 #370 #1785926

Почему у меня нет прогресса на пробежках? Бегать стараюсь каждый день, иногда через день. Больше 20 минут не получается, ноги очень устают. Бегаю 2 недели уже.

Ответы>>1785949>>1786039>>1786064

03 Сен, 15:47 #371 #1785949

>>1785926

технику бега освой и темп сбавь, вангую бегаешь что есть дури размахивая конечностями как ебанашка

Ответы>>1785966>>1786318

03 Сен, 16:53 #372 #1785966

>>1785949
Сцук проиграл со сцены

03 Сен, 17:35 #373 #1785975

>>1784915
Кек, я тебе бедрами могу голову свернуть, с моей мышечной массой)) у меня, видать, большая часть этих 60 кг в ногах. Эх. :-( Пойду побегаю.

Кстати, мне, например, больше получаса даже трусцой тяжело бегать, и не от дыхалки, а тупо устаю себя нести.

Ответы>>1786298

03 Сен, 19:22 #374 #1786039

>>1785926
Старайся бегать в среднем темпе как можно дольше, следи за техникой. Пара недель мало для прогресса. О скорости на длинные дистанции можно думать когда можешь осилить в ровном темпе хотя бы 10 км.

Ответы>>1786168

03 Сен, 20:24 #375 #1786064

>>1785926
Спецбеговые включи в свои тренировки.

Ответы>>1786168

03 Сен, 22:32 #376 #1786168

>>1786039
>>1786064
Спасибо большое!

Ответы>>1786318

13 Кб, 225x225

04 Сен, 07:07 #377 #1786298

>>1785975
Иа борэц, у мэня сыльный шея. Да и кто тебе сказал что ты будешь сверху.

Для сраки, точнее уменьшения её габаритов далеко не всегда лучше бег. Шейпинг, фитнес, кардио если правильно подобрать программу могут быть эффективнее. От физиологии зависит, же.

Если чисто по бегу. Вначале бег чтобы привыкнуть к нагрузкам 30-40 минут ЧСС не более 120. Далее кроссы 30-60 минут ЧСС 130-160. Когда осилишь следующий этап. Темповый кроссовый бег 20-45 минут ЧСС 160-180. Пульсометр обязателен. Для нищебродов и старой школы, тупо руку на шею и за 15 сек считаешь ЧСС умножаешь на 4, для кроссов это катит.

Ответы>>1786299>>1786316

04 Сен, 07:19 #378 #1786299

>>1786298
>Иа борэц, у мэня сыльный шея.
>секта 120-парняковцев
>Пульсометр обязателен
Ахахаха. Проиграла с диванного мамкиного пиздобола.

миморазрядница с детства забегаю на мосту

Ответы>>1786303

04 Сен, 07:36 #379 #1786303

>>1786299
>Шютка же
>Ненаю такого
>Спойлер же ещё

Проиграл с ещё одной мани. Стаж 16 лет лыжи и ЛА, троеборье...

Ответы>>1786345

55 Кб, 401x279

04 Сен, 08:21 #380 #1786316

>>1786298
>кардио может быть эффективнее

но ведь бег и есть кардио
да и мерять пульс без функциональных тестов бессмысленно

Ответы>>1786333

04 Сен, 08:30 #381 #1786318

>>1786168

эй а мне >>1785949 где спасибо?

04 Сен, 09:40 #382 #1786333

>>1786316
Кардио это аэробные нагрузки. Бег всего лишь одна из таких нагрузок. ЧСС действительно корректиурется по уровню тренированности, возрасту, функционаяльной готовности.. Но мы же не о спорте, а в быту в 99% случаев подойдут стандартые, я их перечислил. Они же не из воздуха взялись. Это эмпирические величины из теста PWC170, и его результатов по овердокуя большой выборке за многие годы..

Вообще гугл - зло. Обчитавшись лажи в интернете, комнатные тренеры поражают своими умозаключениями. высосанными из хуя. Столько лет это вижу и никак превыкнуть не могу.

Ответы>>1786354

04 Сен, 10:04 #383 #1786345

>>1786303
... и секта Парнякова с чсс 120, ага.
Я, кстати, в 120 вполне уложусь, но я дохуя бегаю, несмотря на плохое здоровье. От 100 отжиманий и 100 приседаний за 5 минут пульс не поднимался выше 120. Для новичка самое важное тупо набегать базовую выносливость, не превозмогая и не останавливаясь.

Ответы>>1786354>>1786365

04 Сен, 10:19 #384 #1786354

>>1786345
>>1786333

да ты дебил, ни один тренер не будет ориентироваться на чсс новичка который к нему пришёл, и ни один тренер не будет считать что чсс весь сезон тренировок останется неизменным
даже пруфы тебе приводить лень, попробуй открыть любую книгу по современным тренировкам , даун
и не пизди больше тут свою хуйню диванную, я сам тренируюсь и знаю как пульс меняется и дохуя тренирующихся и тренирующих знаю

Ответы>>1786365>>1786366

04 Сен, 10:30 #385 #1786365

>>1786354
Ты точно мне? Бухаешь там? Посты от разных людей, мой >>1786345
Кстати, я как раз говорю, что ориентироваться на ЧСС хрень, а "ЧСС 120" - странная секта. Хотя сам Парняков неплохо бегает.

Ответы>>1786367

04 Сен, 10:31 #386 #1786366

>>1786354
Ты даже по меркам анонимной борды обосрался не подецки. Поссал тебе в рот не пиши мне больше. Пруфы на даунов вроде тебя мне не интересны. Всё равно, ты даже то что читаешь не понимаешь. Нахуй иди.

Объясняю не для биомусора,только чтобы такие пидоры мозги не засирали.

PWC170 тест, но тесты в спортивной метрологии делятся на предельные и не предельные. PWC170 непредельный тест. Т.е. пульс до170 это совокупность работы различных систем, не только сердечно сосудистой.

Чем же интересны ЧСС до 170, линейностью между мощностью нагрузки, т.е. плотность распределения линейная, возможность тренироваться не на пределе, т.е. есть безопасно и любому рандом юниту. Чго тут может регулировать тренер я хз, это ниже пределов серьёзных нагрузок.

Ответы>>1786370

04 Сен, 10:31 #387 #1786367

>>1786365

да я не читал я тому дауну который чсс писал, нахуй надо ещё на посты таких как он дебилов время тратить

04 Сен, 10:34 #388 #1786370

>>1786366
>не пиши мне больше. Пруфы на даунов вроде тебя мне не интересны. Всё равно, ты даже то что читаешь не понимаешь. Нахуй иди.
>

найс слился дебильчик, обосрался и сразу начал орать что пруфы ему не интересны
независимо от уровня чсс, он индивидуален настолько что ориентироваться новичку на него бессмысленно
запомни как обосрался, чтоб в след раз не нести хуйню в интернет, а то так и будут в говно макать каждый раз

Ответы>>1786377

83 Кб, 335x418

04 Сен, 10:43 #389 #1786377

>>1786370
Пруфы того что ты даун мне действительно не нужны, это итак понятно. Диапазоны регулирования и прогрессию для новичков я перечислил сразу, и она подходит любому юниту, потому что это непредельные нагрузки, даже тебе шкальнику освобождённому от физры подойдёт.

06 Сен, 12:32 #390 #1787654

Сейчас около +20, ветер очень лёгкий, а у меня безумно сильно заболели после первого же километра, как будто продула. Что делать?

Бегаю в наушниках с музыкой, если это важно.

Ответы>>1787825

06 Сен, 15:34 #391 #1787812

>>1741797
Смотря какие лифаки. В большинстве своем это просто спортивные топы, которые никакой поддержки во время занятий не обеспечивают, будь там хоть топы от абибас или риты. Я когда-то купила себе в декатлоне спортивный лифак самый ницшебродский за 500 рэ - вот он идеален даже при моих 70D, из нетянущейся ткани, с широкими лямками, которые еще и сзади можно крест-накрест перехватить. Вот его неистово рекомендую.

06 Сен, 16:04 #392 #1787825

>>1787654
Заболели уши >_<

Ответы>>1787830

06 Сен, 16:18 #393 #1787830

>>1787825
Сходи к отоларингологу, с ушами не шутят.
Если совсем никак, то постарайся держать в тепле. Ковыряться патными валочками ни в коем случае нельзя, только мизинцами.

Ответы>>1788916

06 Сен, 17:16 #394 #1787858

>>1741797
смотря какой обычный, мне кажется, большинство же только снизу держит и с внешней стороны, а во время бега грудь двигается во все стороны.

2022 Кб, Webm

08 Сен, 13:36 #395 #1788895

Тянучки, вам нравится такое телосложение ?

08 Сен, 14:11 #396 #1788916

>>1787830
Спасибо, сис! Мама уже напомнила: я в +7 несколько недель назад в другом городе вышла без шапки и продула уши, пока шла с остановки до нужного места. Тогда закапала один раз, больше не напоминало, но, видимо, не долечилась до конца. Сейчас с пробежки ещё пару раз дали знать уши, так что уже прокапываю курс отипакса.

А вообще мне, наверное, нужно купить тоненькую шапку и бегать в ней, потому что уши продуваются у меня на раз-два.

Ответы>>1788970

08 Сен, 15:15 #397 #1788970

>>1788916
Да, тонкая лыжная удобнее всего. Влажную голову продуть тоже нефиг делать, а потом мучиться от доводящих до безумия головных болей.
А я в августе поясницу себе так уделала, но я сама идиотка - рано утром по прохладе бегала в одной футболке, потом мокрая шла домой дворами, а потом принимала холодный душ. Хорошо хоть отделалась поясницей, могла начать ссаться под себя, лол.

754 Кб, 455x565

09 Сен, 09:03 #398 #1789407

Один из моих тренеров была тян, Ната.. Бегала строго в повязке.

10 Сен, 15:32 #399 #1790056

>>1783027
Если есть деньги, то индивидуально, так как техника очень важна.

13 Сен, 11:33 #400 #1791781

Так-так-так. Привет.

Я прогуливала физ-ру последние 5 лет своей жизни, вообще спортом не занималась. Пришла в универ и охуела. 1 километр "пробежала" за 4.50 минут (половину пути шла), отжалась от скамейки 1 (один) раз, на 5 этаж поднимаюсь с отдышкой. Вроде и не жируха, не думала, что у меня все так плохо с физической формой.

Решила за учебный год подготовиться к ГТО. Это реально? Двух пар физ-ры в неделю хватит (не смейтесь, я просто в этом не разбираюсь)?

И еще мне нужны максимально нищебродские кроссовки, потому что после бега в кедах из эйчика колени ужасно болят. Где искать?

Ответы>>1791782>>1791962

13 Сен, 11:39 #401 #1791782

>>1791781

не бегай в кедах и небегай не научившись это делать правильно, иначе вреда телу будет в разы больше чем пользы

1185 Кб, 1080x1920

13 Сен, 14:20 #402 #1791857

Сисы, какие упражнения эффективнее всего помогут подтянуть эту область?

Ответы>>1791860>>1791861>>1791902>>1791962

13 Сен, 14:26 #403 #1791860

>>1791857
Приседания с различной постановкой стоп (вместе, на ширине плеч, разножка). Если со своим весом слишком легко, можно взять гантели или типа того.

Ответы>>1791902

9 Кб, 480x360

13 Сен, 14:26 #404 #1791861

>>1791857
хуясе у вас пиздищще

13 Сен, 15:57 #405 #1791902

>>1791857

упражнения меньше жрать, ну и кардио чтоб калории потратить

а это >>1791860 все наоборот ляхи увеличит

Ответы>>1791917>>1791918

13 Сен, 16:18 #406 #1791917

>>1791902
Мне именно подтянуть. Сейчас как скиннифэт.

Ответы>>1791926>>1791930

13 Сен, 16:20 #407 #1791918

>>1791902
>наоборот ляхи увеличит
Силовые без специального пережора ничего не увеличивают, разве что незначительно. Но это компенсируется тем, что жир уходит.

13 Сен, 16:31 #408 #1791926

>>1791917
Да всё норм у тебя, прямо захотелось даже присунуть в твою верблюжью лапку

Ответы>>1791931

13 Сен, 16:34 #409 #1791930

>>1791917

упражнения никак кожу не "подтягивают"
единственно что можно сделать схудеть подкожный жир и нога в этом месте станет уже
впрочем далеко не факт что она будет худеть именно в этом месте прежде чем не схудеет в других

Ответы>>1791934

13 Сен, 16:35 #410 #1791931

>>1791926
Тебе бы и в собаку захотелось.

Ответы>>1791934

13 Сен, 16:36 #411 #1791934

>>1791930
Бля да заткнись ты долбоёб уже. Иди работай нахуй.
>>1791931
Зря ты так. На самом деле у меня либидо не очень. Но такие трусишки в обтяг на неплохих бёдрах и ляшках это в моём вкусе.

Ответы>>1791936

13 Сен, 16:37 #412 #1791936

>>1791934
Мех и хвост на неплохих собачьих ляжках тоже в твоем вкусе.

Ответы>>1791939

13 Сен, 16:39 #413 #1791939

>>1791936
Ты в б пересидел, дегенерат.

Ответы>>1791945

13 Сен, 16:58 #414 #1791945

>>1791939
Твои вкусы тут всем похуй, чушок-собакоеб, так понятнее?

13 Сен, 17:41 #415 #1791962

>>1791781

Нихуя ты Солдат Джейн. Отправляйся в спортзал, в чуткие руки фитнес инструктора.

>>1791857

Сжигать сало кардио - 40-60 минут тренировка. Само собой упражнения на внешнюю и внутреннюю поверхность бёдер.

Ответы>>1791979>>1792101

13 Сен, 18:41 #416 #1791979

>>1791962
>Само собой упражнения на внешнюю и внутреннюю поверхность бёдер.

да вы заебали, не влияют никак упражнения на состояние кожи и подкожного жирового слоя

Ответы>>1792019

13 Сен, 18:42 #417 #1791980

не бывает никаких упражнений "на поверхность" это фаза уровня фитнес салонов где куриц лохушек на бабло разводят

все упражнения влияют только на мышцы, все

Ответы>>1792026>>1792063>>1792101

13 Сен, 19:27 #418 #1792019

>>1791979
Тампон, ну почему ты вечно пытаешься хуйню нести с умным видом? Ты серьёзно думаешь, что факт твоего проживание в москве и работа офисного планктона за 70 т.р. делает тебя экспертом по всему на свете? Скоро ты допиздишься и будет устроен твой деанон, заодно и начальство твоё узнает чем ты в рабочее время занимаешься, рассказывая тут девкам про прокладки, был тут недавно один питерский чушок, возомнивший себя властителем судеб, тебя его же судьба постингет, жди, мразь.

Ответы>>1792023>>1792024

13 Сен, 19:30 #419 #1792023

>>1792019
> будет устроен твой деанон
Давно пора

13 Сен, 19:31 #420 #1792024

>>1792019
Ты про того чурку в сексаче?

13 Сен, 19:35 #421 #1792026

>>1791980
> все упражнения влияют только на мышцы, все
Безусловно. Ведь упражнения абсолютно никоим образом не затрагивают кардио-респираторную систему, не вызывают изменений в деятельности эндокринки и т.д. Безусловно, они не оказывают комплексного воздействия на весь организм. Только на мышцы. Предлагаю торжественно вручить мелкобуквенному хуесосу степень долбоёба наук. Интрига лишь в том, сколько ещё раз это позорище умудриться обосраться на глазах у всех?

Ответы>>1792032

72 Кб, 480x640

13 Сен, 19:38 #422 #1792031

И конечно же упражнения не оказывают НИКАКОГО влияния на кожу, ведь это вовсе не сложный орган, тесно взаимосвязанный с остальными системами организма, нет, это всего лишь шкура (в случае мелкобуквенного чучела - несомненно), натянутая на кости.

Ответы>>1792032

13 Сен, 19:42 #423 #1792032

>>1792026

причем тут респираторная система, если речь про внешний вид, говно ты тупое? лишь бы что спиздануть, когда обосрался

>>1792031

приведи-ка пруфы что упражнения на мускулы улучшают кожу над ними, дебил, посмеемся вместе как ты эти пруфы искать будешь

видать в твоей тупой головенке если я одной рукой эспандер сжимать буду у меня на ней кожа лучше чем на другой станет, мда

Ответы>>1792034>>1792052

13 Сен, 19:46 #424 #1792034

>>1792032
Много про пруфы кукарекаешь. Выкатывай тогда пруфы, что от упражнений кожа остаётся в том же состоянии что и до них. Пока у нас в качестве пруфа этого только твой вскудахт.

Ответы>>1792037>>1792057

13 Сен, 19:47 #425 #1792037

>>1792034
>Много про пруфы кукарекаешь

ясно, лол, вот и утрись, говно тупое

Ответы>>1792040

13 Сен, 19:51 #426 #1792040

>>1792037
Найс слив. Ты действительно долбоёб наук как выше верно подметили.

112 Кб, 650x918

13 Сен, 20:07 #427 #1792052

>>1792032
> причем тут респираторная система, если речь про внешний вид
Ну перестань дышать хотя бы на пару минут и посмотри как изменится цвет твоего кожного покрова. Действительно, никакой связи.
>приведи-ка пруфы что упражнения на мускулы улучшают кожу над ними
Ну я как бы выше уже сказал о взаимосвязи всех систем в организме, это как бы общее положение медицины, да, физические упражнения, среди прочего, улучшают трофику тканей, но вовсе не только мышечной, как ты утверждаешь, но и эпителиальной, к которой и относится кожа.

Ответы>>1792057

13 Сен, 20:19 #428 #1792057

>>1792052

хватит нести пургу, дебил
по твоей тупорылой логике у всех качков должна быть охуенная кожа, а у тех кто не занимается говно
вот только она и у тех и у тех одинаковая, а все потому что на внешнюю кожу упражнения ны мышцы под ней (на бедра, лол) не действуют никак
слейся уже следом за этим кукарекалом которое на требование пруфов слилось >>1792034

Ответы>>1792086

13 Сен, 20:19 #429 #1792059

что за дебилы тут, спизданут хуйню, а когда я их в говно макаю начинают какой то бред и отговорки выдумывать

Ответы>>1792064

13 Сен, 20:22 #430 #1792063

>>1791980
>все упражнения влияют только на мышцы, все
Мелкий, вот на секунду даже оставим в покое кожу. А теперь расскажи, как именно упражнения совсем не влияют на связки и сухожилия.

Ответы>>1792066

13 Сен, 20:22 #431 #1792064

>>1792059
Но у тебя у самого никаких подтверждений своих слов нет.

Ответы>>1792067

13 Сен, 20:24 #432 #1792066

>>1792063

речь шла о внешней поверхности бедер, на что какой то разумом обиженный дебил посоветовал делать упражнения на бедра, чтоб кожа на них стала лучше
заебали тупить, каким тут боком твои сухожилия

Ответы>>1792071>>1792098

13 Сен, 20:24 #433 #1792067

>>1792064

подтверждение моих слов то что я не говно слабоумное, вроде тебя

Ответы>>1792076

13 Сен, 20:27 #434 #1792071

>>1792066
>все упражнения влияют только на мышцы
>все
>только
>каким тут боком твои сухожилия
Просто к слову пришлись. На них же ни одно упражнение не влияет, зачем вообще про них писать.

13 Сен, 20:32 #435 #1792076

>>1792067
Ну ты типа обзываешься обидно, да. Но по факту то у тебя самого подтверждения нет.

13 Сен, 20:32 #436 #1792077

про мышцы было написано потому что они на внешний вид влияют
все остальное на внешний вид (бедер) не влияет
надеюсь сейчас даже те кто по жизни на чугунном паравозе догонят

Ответы>>1792088

13 Сен, 20:44 #437 #1792086

>>1792057
>только она и у тех и у тех одинаковая
У кокочков получше. Если они говном не ставятся, конечно.

13 Сен, 20:45 #438 #1792088

>>1792077
>все остальное на внешний вид (бедер) не влияет
Что, даже толщина жирового слоя не влияет? Вот это дела.

13 Сен, 20:55 #439 #1792098

>>1792066
Речь шла не конкретно о коже внутренней поверхности бедра, а об улучшении состояния кожи в целом от корректного применения физических упражнений. При соблюдении сопутствующих факторов.

Ответы>>1792101

13 Сен, 20:57 #440 #1792101

>>1792098

не пизди, речь шла именно про состояние кожи бедра от упражнений на бедра >>1791962
> Само собой упражнения на внешнюю и внутреннюю поверхность бёдер.
>>1791980

14 Сен, 14:51 #441 #1792647

Вон оно чо. Мелкобуквенный здесь штатный даун.

423 Кб, 960x900

09 Окт, 21:47 #442 #1805818

bmp

20 Окт, 20:56 #443 #1813726

Жирухи вы тренироваться будете или нет.

Ответы>>1813730

20 Окт, 20:58 #444 #1813730

>>1813726
А ты будешь?

21 Окт, 16:46 #445 #1814183

Помогите советом, систаз. Живот плоский, покачиваю пресс, но стоит чуть согнуться, видно, что он какой-то дряблый, не просто складки (я понимаю, что это норма), а именно бугристый какой-то. Блядь, это ужасно, мне 20 лет всего, толстой я никогда не была, личинок нет. Правда, грешу быстрыми углеводами, и образ жизни малоподвижный. С этим вообще можно сделать что-то?

Ответы>>1814203>>1814310

21 Окт, 17:06 #446 #1814203

>>1814183
> С этим вообще можно сделать что-то?
Конечно можно. Начни с малого - правильного питания и легкого дефицита каллорий.
Ну и можншь скакалку например купить.

Ответы>>1814359

21 Окт, 20:09 #447 #1814310

>>1814183
Чото я нихуя не понял. Сделай селфю живота.

Ответы>>1814359

21 Окт, 20:49 #448 #1814331

>>1727136 (OP)
1й и 2й пик
Колени наебнуться через максимум 5 лет.

Ответы>>1814452

21 Окт, 21:55 #449 #1814359

>>1814310
Ну, бля, целлюлит иными словами. Демонстрировать ЭТО я не хочу.

>>1814203
А дефицит зачем?

Ответы>>1814430>>1814454

21 Окт, 23:45 #450 #1814430

>>1814359
>Демонстрировать ЭТО я не хочу
Боишься деанон по целлюлиту? Не ломайся. Просто мне непонятно вся эта поебень про бугристый, скалдки и дряблость. Непонятно в чём проблема, низ живота бока... ЯННП.

Обычно хватает хула-хупа и упражнения "велосипед". А если по утрам делать наули будет совсем красота.

Ответы>>1814435

22 Окт, 00:05 #451 #1814435

>>1814430
Хуле непонятного, если я пояснила, что это целлюлит

22 Окт, 01:03 #452 #1814452

>>1814331

мозги у тебя наебнутые, причём с рождения

22 Окт, 01:17 #453 #1814454

>>1814359
Физкультура нужна на все тело, не только на корпус. Легкий дефицит в сочетании с физкультурой сушит лишний жир, если он есть, и частично помогает от целлюлита.

Ответы>>1814959

22 Окт, 16:36 #454 #1814959

>>1814454
Физкультурой я занимаюсь регулярно, просто в остальное время сижу дома за компухтером, а что до жира, так его избытка нет, я 160/40. Думаю, упороть самомассаж, короче

22 Окт, 18:51 #455 #1815142

>>1784284
Просто катайся больше, со временем страх уйдёт. А с бордюрами - погугли что такое банни-хоп (вел то с подвеской надеюсь).

23 Окт, 16:13 #456 #1815950

Не могу заставить себя заниматься я очень ленивая из физ нагрузок ничего не делаю вроде не жируха но кожа дряблая посоветуйте с чего начать

Ответы>>1816060

23 Окт, 19:04 #457 #1816060

>>1815950
В фитнес клуб иди.

Ответы>>1816086

23 Окт, 19:30 #458 #1816086

>>1816060
В моей мухосрани нет фитнес клубов есть тренежерка 200р просто 1 час но т к я вообще хз с чего начать то тренер 300р 1 занятие итог 500р один час дохуя как то получается

Ответы>>1816113>>1816177>>1816196

23 Окт, 20:13 #459 #1816113

>>1816086

че от нас-то хочешь? живи как живешь значит
были бы мозги и желание можно дохуя видов физкультуры найти

23 Окт, 21:22 #460 #1816177

>>1816086
Можно взять тренера на пару вводных занятий, чтобы он тебе показал правильную технику выполнения упражнений и подсказал, "с чего начать". А потом уже самой

23 Окт, 21:29 #461 #1816196

>>1816086
Тот кому легко досталось не ценит. Именно поэтому необходимо потратить деньги, и время, особенно если ты ленивая.

Сам по себе мало кто может эффективно тренироваться, а в зале в этом плане легче. Сформулируй цели для чего, твою текующую форму тренер посмотрит... Дальше подбор упражнений, хуё-моё, собственно тренировка.

Подумай в сторону ЛА ещё, хз может у вас там секции путёвые есть.

28 Окт, 16:13 #462 #1819263

Наверно не в тему, но может кто сталкивался с таким дерьмом, как мениск коленного сустава?

Ответы>>1819289

28 Окт, 17:03 #463 #1819289

>>1819263
Все люди, у которых есть ноги, сталкивались с этим.

Ответы>>1820147

29 Окт, 11:39 #464 #1820147

>>1819289
Окей, перефразирую. ПОВРЕЖДЕНИЕ мениска и возможность заниматься физическими нагрузками после восстановления/реабилитации. Может у кого то есть опыт.

Ответы>>1820160>>1820767

29 Окт, 11:55 #465 #1820160

>>1820147
Своего опыта не было и не медик, поэтому могу сказать только по слухам. Знакомая, игравшая в футбол в вузике за спортстипендию, убивала колено - после операции и восстановления без проблем и качается, но про предельные нагрузки не знаю. В беготреде одно время сидел великовозрастный спринтер тоже с каким-то пиздецом с коленом - нормально тренировался по хардкору на результат (правда больше не сидит, возможно таки доломал ногу)

Ответы>>1820162>>1820424

29 Окт, 11:58 #466 #1820162

>>1820160
>после операции и восстановления без проблем бегает и качается
фикс

29 Окт, 20:58 #467 #1820424

>>1820160
Это радует! Спасибо

30 Окт, 09:54 #468 #1820743

Тут еще не выяснили про "жир начнет гореть после того как организм израсходует весь запас гликогена (читай через 40 минут)"?Есть ли смысл по пол часа в день делать кардио? Или два раза в день по пол часа? Или прям вот час не слазя и хоть удавись?

Ответы>>1820747>>1820754

30 Окт, 10:05 #469 #1820747

>>1820743

даже 5 минут есть смысл

30 Окт, 10:37 #470 #1820754

>>1820743
Каллории все равно тратятся

30 Окт, 10:42 #471 #1820757

А расскажите, пожалуйста про одежду для бега зимой. С термобельем и средним слоем понятно, а вот какая куртка нужна - не знаю. Есть ветровка, которая совсем ничего не пропускает, ни от тела в атмосферу, ни наоборот, совсем непродуваемая-непромокаемая. И она немного сковывает движения. Наверное, мне нужно что-то другое, но что? Насколько куртка должна быть плотной/утепленной/еще какой-то?

Ответы>>1820766

30 Окт, 11:03 #472 #1820766

>>1820757

в идеале с мембраной (но они не дешёвые и не переживают много стирок, хотя для зимы это может и не проблема) под неё флиску под неё синтетическую футболку, тогда пот будет от тела выводится наружу и не замерзнешь
ну и разогревался после бега и иметь сразу помещение или машину куда можно будет сесть или зайти после, чтобы не замёрзнуть
все из собственного опыта
носки толстые и кроссовки более закрытые чем летом еще, офк

30 Окт, 11:10 #473 #1820767

>>1820147
У меня врожденная дисплазия мениска, в школе на физ-ре умирала в 5 классе когда бегать надо было, сделали мне освобождение до конца школы, в универе в лфк группе была, большинство видов спорта для меня закрыты, хожу вот плаваю в бассейне, да на велике катаю (хотя это тоже нельзя). Предлагали операцию, но успех у неё не 100%, а может и хуже стать вплоть до потери работоспособности колена вообще, так что я не рискнула и терплю периодические боли после долгих прогулок или нагрузок.

Ответы>>1820768

30 Окт, 11:14 #474 #1820768

>>1820767
Ох сис. Суппорт носишь? Говорят помогает. И никак это нельзя облегчить? Ну там физио процедуры, массажи, мази, хондоропротекторы, слышала про какие то уколы еще, в колено.

Ответы>>1820771

30 Окт, 11:15 #475 #1820769

хондропротекторы это разводилово, бад без доказанной эффективности

Ответы>>1820772

30 Окт, 11:19 #476 #1820771

>>1820768
Нет, ничего не ношу, процедуры не помогут, там как бы сам мениск меньше нужного размера (я еще ногу не могу до конца согнуть), так что только хирургия это может исправить.

Ответы>>1820774

30 Окт, 11:22 #477 #1820772

>>1820769
нихуяшеньки, у мамы грыжжа в поясничном отделе, из=за этого что то с суставом бедренным, она пропила курс, стало гораздо легче, тоже мне врач, лол

Ответы>>1820773>>1821100

30 Окт, 11:23 #478 #1820773

>>1820772

плацебо или время помогло или просто пиздит вам чтоб вы себя поспокойнее чувствовали

Ответы>>1820776

30 Окт, 11:23 #479 #1820774

>>1820771
Ну ты узнай про суппорт у врача или просто сама почитай, может и в твоей ситуации это облегчит движение, нагрузки такой не будет на сустав

30 Окт, 11:25 #480 #1820776

>>1820773
Не время и не плацебо и никто не пиздит, а ты не врач, тампон, харош уже мнить себя экспертом во всех областях.

Ответы>>1820787>>1820793

30 Окт, 11:39 #481 #1820787

>>1820776
С гуглом мелкочушкан эксперт во всех областях. Правда хуевый оче.

Ответы>>1820793

30 Окт, 11:42 #482 #1820793

>>1820776
>>1820787

в области спорта и спортивной медицины, 100% эксперт побольше вас диванных чушков, у меня в этом никаких сомнений нет

можете дальше прикладывать подорожник и пить бады, все слабоумные так делают

Ответы>>1820795

30 Окт, 11:45 #483 #1820795

>>1820793
>в области спорта
В гилас.
Ало, клоун, ты хоть в одном осеннем марафоне участвовал? Покажи медальку. Блялал, нет, не участвовал, потому что физухи не хватает.

Ответы>>1820799

30 Окт, 11:50 #484 #1820799

>>1820795

я не бегаю на популяризационных городских мероприятиях, во первых потому что к спорту они отношения не имеют, дебилка, а во вторых для соревнований меня другие виды спорта интересуют

Ответы>>1820806

335 Кб, 682x1024

30 Окт, 12:01 #485 #1820806

>>1820799
>потому что к спорту они отношения не имеют, дебилка
Как будто ты имеешь хоть какое-то отношение к спорту, лол. На пробеги записываются очень неплохо подготовленные люди - ниже профессиональных легкоатлетов, но выше физкультурников. А ты даже на физкультурника не тянешь. Пикрелейтед - широко известный в узких сосачерских кругах Иван, например.

Ответы>>1820817>>1820818

30 Окт, 12:07 #486 #1820817

>>1820806
>Как будто ты имеешь хоть какое-то отношение к спорту

да, у меня разряд есть, а у тебя нихуя, только тупая башка уровня сосача которая городские марафоны для старперов за спорт считает и чужие фотографии, так что утрись, чмонька

Ответы>>1820819

30 Окт, 12:09 #487 #1820818

>>1820806
Не очень понятно что этот Иван должен за тебя доказать, ну подрочила ты на него, окей, но сюда-то зачем тащить?

Ответы>>1820820

30 Окт, 12:10 #488 #1820819

>>1820817
У меня есть взрослый разряд по легкой атлетике, выбежанный в подростковом возрасте, и кмс по кикбоксингу, например. Еще многолетнее длясебяторство боевым самбо. И способность в марафон. И способность с бодуна выбежать 10 км на третий женский. У тебя нет, я вроде помню, что ты тут постил, что бегаешь 10 км за час, лол. Ты не можешь в спорт, ивзини.

Ответы>>1820822

30 Окт, 12:10 #489 #1820820

>>1820818
Не за меня, а за любительские пробеги, в частности осенний марафон.

30 Окт, 12:14 #490 #1820822

>>1820819

по бегу нет, как я и написал выше, для соревнований меня другие виды спорта интересуют, бег не более чем рекреационное кардио при невозможности в этот день тренироваться
в башке у тебя совершенно пусто, попробуй своих хондропротекторов попить, вдруг они и мозгов добавят

Ответы>>1820825

30 Окт, 12:16 #491 #1820825

>>1820822
Хондропротекторы это плацебо, вроде как.
>для соревнований меня другие виды спорта интересуют
Какие, лол? Силовые ты не любишь. Мордобой и вообще схватки не любишь. Может ты бильярдист или шахматист?

30 Окт, 13:20 #492 #1820871

Да, действительно зачем слушать врача/специалиста, если можно просто послушать петуха с двача и кукарекующих с ним в унисон мамкиных знатоков.

Ответы>>1820873

30 Окт, 13:26 #493 #1820873

>>1820871

если врач назначает бады, он не профессионален, бежать нужно от таких врачей

Ответы>>1820875

30 Окт, 13:29 #494 #1820875

>>1820873
Мой лечащий врач проф уж получше тебя, нейрохирург, а не просто ортопед, и тем более хороший друг моей семьи, так что говна мне лично не посоветует. Не профессионален тут только ты, тебя уже давно никто не слушает, успокойся.

Ответы>>1820878>>1821088

30 Окт, 13:33 #495 #1820878

>>1820875

значит твой врач говно, вот и все

Ответы>>1820880

30 Окт, 13:36 #496 #1820880

>>1820878
Нет, скорее ты говно, неразбирающееся в том, о чем говоришь сейчас.

Ответы>>1820886

30 Окт, 13:40 #497 #1820886

>>1820880

да иди нахер, тратить время переубеждая тебя я еще буду чтоль
хочешь верить в бады -- верь, можешь ещё молитвы начать читать

Ответы>>1820963

30 Окт, 14:10 #498 #1820963

>>1820886
Верить в молитвы и диванным знатокам с двача одно и то же, я доверяю только людям с медицинским образованием. Всего хорошего.

30 Окт, 15:43 #499 #1821088

>>1820875
Ну, я бы не стала обращаться к нейрохирургу за помощью с костями, так же как к гинекологу за советом о печени не иду.
> тем более хороший друг моей семьи, так что говна мне лично не посоветует
Я знала и врачей, которые искренне верят в силу гомеопатии и свою семью этим говном пичкают. Значит ли это, что они компетентны?) Нет.

Ответы>>1821172

30 Окт, 15:48 #500 #1821100

>>1820772
> FDA found that studies performed on the dietary supplement form of chondroitin sulfate were insufficient to substantiate claims that it is efficacious in the prevention of joint deterioration, and denied the request to be allowed to label the supplement as such.

>In 2004, a petition was submitted to the FDA that a dietary supplement of chondroitin sulfate be labeled as reducing the risk of osteoarthritis, cartilage deterioration, and osteoarthritis-related joint pain, tenderness, and swelling. The FDA denied the request, stating that experiments conducted by the company did not sufficiently demonstrate the effectiveness of the claim. Among other comments, the FDA noted the poor experimental design of some trials.[52]

30 Окт, 17:49 #501 #1821172

>>1821088
Он травмотолог еще и диагноз с мениском мне поставил без мрт точный просто посмотрев и пощупав ногу, а мрт только подтвердило его, я ему доверяю, он уже не одному человеку знакомому помог. Но вам то знатокам лучше знать)

161 Кб, 1280x853

31 Окт, 01:07 #502 #1821625

Доброй ночи, няши. В треде конкретно про похудение сидят какие-то поехавшие тянки, которые, судя по всему, плохо продвигаются в этом деле, поэтому редко там отвечают, и вообще полезного пишут мало, не советую. У вас же я в свое время получила годный совет про спортивный лифчик ^^
В общем, возник вопрос (возможно, обсуждался где-то, можете показать), стоит ли крутить хула-хуп, чтобы подтянуть животик? И работают ли другие упражнения для живота с женских форумов etc, которых полно в интернете
Про обруч спросила, так как случайно наткнулась на статьи о том, что, мол, если в разные стороны крутить, то все пойдет по пизде, а если обруч массажный, то можно и почки себе отбить. Или же это надо все с терапевтом изначально обговорить?
о себе 20 лет, 165/46, хочется плоский животик, который выглядит "сделанным", то есть, ну чтобы было здорово и подтянуто относительно. Благодарю заранее

Ответы>>1821640

31 Окт, 01:17 #503 #1821640

>>1821625
162*

Забавно, это тот самый тред, где я спрашивала про лифчик. И мой вес был 52 кг, темные были времена)

31 Окт, 02:07 #504 #1821709

>>1821707 (OP)
>>1821707 (OP)
>>1821707 (OP)

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 10 декабря 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /dev/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion