М.Двач / Тянач

Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 27 июня 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

68 Кб, 328x464

Физач тред 5 31 Окт, 02:07 #1821707 В конец треда | Веб

Продолжаем болтать о физкультуре и, возможно, даже заниматься спортом.
Предыдущий тред >>1727136 (OP)

Ответы18444091891554

31 Окт, 02:09 #2 #1821713

>>1821625

скручивание, подъем согнутых ног в висе, сделают пресс подтянутым
хулахупы повлияют максимум тем что синяков наставят, более никак

Ответы18217401821760

31 Окт, 02:12 #3 #1821714

>>1820757

в альпиндустрию кстати сходи, сегодня там покупал себе флиску, у них полно женских курток с goretex от arcteryx и tnf, и термобелье женское есть

Ответы1821716

31 Окт, 02:12 #4 #1821715

ну если ты из дс офк

31 Окт, 02:14 #5 #1821716

>>1821714
>термобелье женское есть
И как, приабрел себе?)

31 Окт, 07:10 #6 #1821740

>>1821713
Поняла, спасибо

31 Окт, 09:08 #7 #1821760

>>1821713
Еще я делала много наклонов, когда худела, и по женской части у меня все пошло по пизде. То ли я тупая мразь, которая не знала, что нельзя делать так много приседов и наклонов по вечерам, то ли я просто не советовала бы такое для талии, если вы худая совсем.

Ответы1821762

31 Окт, 09:23 #8 #1821762

>>1821760

я боюсь что это скорее с похудением связано, а не с твоими наклонами
ну и как, восстановилось здоровье в итоге?

Ответы1821795

31 Окт, 11:05 #9 #1821793

>>1821625

Вакуум хорошее упражнение

Ответы1821798

31 Окт, 11:08 #10 #1821795

>>1821762
Я вовремя спохватилась, поэтому привожу себя в порядок постепенно. Не отказываюсь от лишних углеводов или жиров, чтобы не приходилось пить гормоны. Пугают, конечно, записи в инторнете и на вумансру, что если цикл сбился, то его никогда не восстановить! Ну я же не довела себя до анорексии, да и мой гинеколог верит в хороший результат.
В туалет хожу как на праздник, так же жду следующих месячных :3
Ну и вот решила подтянуть живот, зря похудела чтоле

31 Окт, 11:13 #11 #1821798

>>182176
Да, читала про это упражнение. Попробую!
>>1821793
В общем, забыла сказать, что самой большой проблемой стала теперь моя психика, лол. Теперь когда слышу как какая-то тян с норм весом хочет себе 40 кг, хочется дать ей с ноги по ебалу и вообще готова орать. Но все-таки походы к гинекологу стоят дешевле, чем сходить к психотерапевту, который разбирается в пищевых расстройствах

31 Окт, 11:15 #12 #1821800

проебалась выше с метками, нувыпоняли

31 Окт, 15:28 #13 #1821999

>>1821625
Видимо, про лифак я тебе и отвечала, лол, но не факт.
Смотри что с хула-хупом: категорически врачи не рекомендуют крутить обручи более 0,5 кг весом. А уж тем более массажные - даже у знакомых братух-борцух и кочек такие после них синячищи были на животах, что мало не покажется. Соответственно, ты его с таким успехом сможешь крутить от силы раз в неделю, и толку от таких занятий будет мизер.
А крутить в разные стороны наоборот советуют. У меня это не получается от слова совсем, но могу по своему опыту заверить, что даже от обычного металлического обруча есть толк, если с ним заниматься регулярно.

Ответы1822030

31 Окт, 15:42 #14 #1822030

>>1821999

да какой толк от обруча? трата калорий минимальна, напряжение мышц тоже
куда большую трату калорий и куда большие усилия для мышц можно нормальными упражнениями получаить, причем потратив мньшее время

Ответы1822208

31 Окт, 17:12 #15 #1822208

>>1822030
Ууу, зря ты так. Талию и заветные изгибы помогает прокачать на ура. При условии, что крутишь после тренировки разгорячённый и не менее 15 минут, поддерживая быстрый темп, офк.

Ответы1822214

31 Окт, 17:17 #16 #1822214

>>1822208

ниче он не помогает, от того что ты металлом по телу стучишь тело в этом месте у_же не станет

Ответы18222201822252

31 Окт, 17:20 #17 #1822220

>>1822214
Станет, жиры там разбиваются и начинают активнее расщипляться.

Ответы18222241947491

31 Окт, 17:22 #18 #1822224

>>1822220

жирам похуй

Ответы1822232

31 Окт, 17:27 #19 #1822232

>>1822224
Пруфы

31 Окт, 18:00 #20 #1822252

>>1822214
Ну, тебе не помогает, а мне помогает :3
Лол, ещё скажи, что массаж интенсивный тоже не помогает в борьбе с лишним жиром. Тут же тоже самое, ёпт

Ответы1822255

31 Окт, 18:09 #21 #1822255

>>1822252
>ещё скажи, что массаж интенсивный тоже не помогает в борьбе с лишним жиром

конечно не помогает, локального похудения вообще в принципе не бывает

Ответы18222561822276

31 Окт, 18:15 #22 #1822256

>>1822255
Для тупого мелкобуквенного выродка - несомненно. А ирл мы постоянно видим как несимметричное ожирение различных частей тела, так и похудение.

Ответы182226018222661822290

23 Кб, 921x606

31 Окт, 18:22 #23 #1822260

>>1822256

Ответы1822276

31 Окт, 18:28 #24 #1822266

>>1822256
Очень надеюсь, что ты троллишь...

Ответы1822276

38 Кб, 552x552

31 Окт, 18:50 #25 #1822276

>>1822255
Ну расскажи мне, чего ещё не бывает.

>>1822260
>>1822266
Гугли фотоотчёт про фитнес-тренера, который сначала ради эксперимента поднажрал, а потом похудел. Взгляни на его пузо в середине эксперимента. Потом взгляни на него под конец эксперимента. Ещё вопросы?

Ответы1822290

31 Окт, 19:16 #26 #1822290

>>1822276>>1822256

ты походу чего-то в этой жизни не догоняешь то что человек худеет-полнеет неравномерно это естественно, следствие того что жировых клеток везде разное кол-во, определяется генами, и изменить это нельзя
невозможность локального похудения означает что ты никакими упражнениями, диетами и тд не сможешь заставить отдельную часть тела худеть быстрее других
и буть повежливее на будущее, особенно когда расуждаешь о вещах в которых понятия не имеешь, а то выглядишь окружающим как тупая пизда

Ответы182252018225211822583

01 Ноя, 05:59 #27 #1822520

>>1822290
>следствие того что жировых клеток везде разное кол-во, определяется генами, и изменить это нельзя
Сука тупой еблан, лол. Элементарные примеры: изменения гормонального фона, нарушения в обмене веществ, и распределение ожирения и сгонки жира заметно меняется.

>никакими упражнениями
Про упражнения неизвестно, предположение, что чем лучше в том или ином участке жира кровообращение, тем он приоритетнее в жиросжигании, нормально не исследовалось.

>диетами
http://www.emedexpert.com/tips/belly-fat.shtml
Рацион, если что, имеет критическое отношение к обмену веществ и гормональному фону.

Ответы18225401822925

01 Ноя, 06:00 #28 #1822521

>>1822290
>буть повежливее на будущее
Говна поешь, чушло ебаное.

01 Ноя, 08:03 #29 #1822540

>>1822520
Ты не права, так что зря пытаешься спорить, https://en.m.wikipedia.org/wiki/Spot_reduction

Ответы1822547

01 Ноя, 09:20 #30 #1822547

>>1822540
Ты жопоглазка с куриными мозгами, так что зря пытаешься постить.

01 Ноя, 11:39 #31 #1822583

>>1822290
Во-первых, детектор почини. Двоих анонов за одного приняла.
Во-вторых, можешь смело проследовать нахуй за попытку поучать манерам на борде.

Ответы1822925

198 Кб, 640x1136

01 Ноя, 18:33 #32 #1822911

К вашей темы, сисы.

Ответы1822931

01 Ноя, 18:47 #33 #1822925

>>1822583
>>1822520

вы две тупые пизды которые громко орут при этом ни-ху-я не понимая

я даже вам идиоткам обьяснять не буду, про невозможность локального похудения дохуя источников в интернет написано доступно даже для таких слабых мозгом как вы

Ответы18229341822983

01 Ноя, 18:52 #34 #1822931

>>1822911
Не совсем. Там выше в каком-то посте уже было сказано, что влияние упражнений нормально не исследовано (не подтверждено и не опровергнуто - на пабмеде есть статьи, которые делают вывод "ну хуй знает, надо дальше смотреть"). Но при этом влияние обмена веществ, гормонов и других факторов нормально подтверждено.
"Локальное жиросжигание невозможно" - это что-то типа очередного популярного мифа фитнеса и диетологии, типа "не есть перед сном" и "есть только обезжиренную пищу" раньше.

Ответы18229361822978

01 Ноя, 18:53 #35 #1822934

>>1822925
Обратите внимание, что это пишет широкозадый скиннифэт, если судить по фото. Лел.

01 Ноя, 18:55 #36 #1822936

>>1822931

все исследовано дохуя лет, даже метаисследования на там же пабмеде стычка находятся, тупое говно вроде тебя сможет найти

>Но при этом влияние обмена веществ, гормонов и других факторов нормально подтверждено.

ага, тока чет волшебной таблетки чтоб живот худел а сиськи нет все еще чет не делают, хотя тупорылые вроде тебя считают что что подтверждено, вот не задача, такой вот парадокс у такого тупого куска говна как ты

Ответы1822940

01 Ноя, 19:00 #37 #1822940

>>1822936
>все исследовано дохуя лет
Ты исследования видишь?
Нет.
А они есть!

Ответы1822941

01 Ноя, 19:01 #38 #1822941

>>1822940
> метаисследования на там же пабмеде стычка находятся, тупое говно вроде тебя сможет найти

специально для крайне тупого говна повторная трансляция

Ответы1822946

01 Ноя, 19:09 #39 #1822946

>>1822941
Вы прослушали повторную трансляцию от обосравшегося чухана, у которого нет ссылок на исследования.

01 Ноя, 19:50 #40 #1822978

>>1822931
Так, не поняла, что такого в том, что я не ем за 3-4 часа перед сном, и ем на ужин только обезжиренные творог молоко сметана etc
Это плохо? Разве это и не есть здоровое питание + я набираю свои норм суточные ккал
Что значит "миф" диетологии? Нет ничего приятнее ложиться не с набитым желудком и распухшим пузом, как по мне, но приятность не критерий, ну так ведь и полезно очевидно
Или доказали, что нет?

01 Ноя, 20:06 #41 #1822983

>>1822925
Я даже тебе, идиотке, ни-ху-я объяснять не буду, потому что ты:
а) быдливая;
б) агрессивная;
в) безграмотная школота.

Начиталась всякой хуйни в интернетиках и теперь лезет всюду затычкой.

03 Ноя, 09:44 #42 #1824289

Жируни. В прошлом треде было сообщение про 40 минут аэробных нагрузок для похудения. Так и есть. Сначала организм пытается отмазаться углеводами, минут 40 необходимо для перевода его в сжигания жиров. Рекомендуемый темп выполнения упражнений средний и низкий.

Это старая как мир тема. Фоткать методические рекомендации лень, а в гугле путёвое для пруф хуй найдёшь, он давно засран даунами.

Ответы18243251824347

03 Ноя, 11:25 #43 #1824325

>>1824289
У Лены Миро есть пост, в котором подробно написано как правильно заниматься кардио-нагрузками
http://miss-tramell.livejournal.com/972756.html
Темп упражнений зависит от цели, нужно расчитывать в какой кардио-зоне заниматься, а не на бум.

Ответы1824399

03 Ноя, 11:34 #44 #1824330

Жирухи и любители срачей одолели чот

Я вот хочу сказать что у нас уже снежок лежит а значит в выхи катаемса на лыжаах!

03 Ноя, 12:02 #45 #1824347

>>1824289

вникай в моё послание тебе
гликоген такая же часть человеческого тела как и все остальное
потратив гликоген организм будет восстаналивать его на то же кол-во калорий что использовал
откуда он для этого возьмёт энергию? 1 из жира 2 из пищи, уменьшив этим в свою очередь кол-во калорий которое могло попасть опять же в жир

Ответы1824423

03 Ноя, 12:03 #46 #1824350

таким образом как уже писал в пр треде любая трата калорий способствует похудению, будь то час аьебывания в спортзале или подъем на пару этажей по лестнице

03 Ноя, 13:04 #47 #1824399

>>1824325
Это достаточно спорная компиляция даже не с методичек, а со статеек которые брали с методики. Очень коротко накидаю.

Сейчас самые продвинутые методы основаны на тренировке в области компенсации, так называемый порог жирового обмена. Это работа на уровне лактата 0-2 ммоль/л, это ещё ниже чем аэробный порог. Производительность обеспечивается экономичным жирообменом.

Область стабилизации лактат 2-4. Энергообеспечение осуществляется из двух источников жирового и углеводного.

ЧСС является косвенным показателем, не лактат же измерять постоянно.. ЧСС впринципе можно брать из статьи. Ранжирование кардио нагрузок другое, но такая детализация и сам метод подсчёта всё равно будут в нужном диапазоне ЧСС, с небольшой некритичной погрешностью.

Не понравилось про кардио после силовых. Это намного сложнее чем там написано.

Ответы1824492

03 Ноя, 14:03 #48 #1824423

>>1824347
Тогда почему ты скинни-жиробас с болтающимся жиром на пузе? Ты же эксперт всех наук.

Ответы1824425

03 Ноя, 14:05 #49 #1824425

>>1824423

ну, потому что жир на пузе и жиробасность у меня существуют только в фантазиях твоей туповатой головы, вот ответ

Ответы1824427

03 Ноя, 14:07 #50 #1824427

>>1824425
Пруфануть, конечно, обосрешься. Потому что на всех твоих древних камхор-фото ты щуплый чушок с болтающимся жирком, лол.

Ответы1824436

2641 Кб, 1417x2560

03 Ноя, 14:23 #51 #1824436

>>1824427

да нет , не обосрусь, могу из соседнего треда фотку запостить, давай поищи жиробаса и жир на пузе

Ответы1824463

03 Ноя, 14:50 #52 #1824463

>>1824436
>скиннижир со складками, видными даже через футболку
Попробуй еще.

Ответы1824469

03 Ноя, 14:59 #53 #1824469

>>1824463
Ещё что придумаешь, рязанка?)

Ответы1824488

03 Ноя, 15:12 #54 #1824488

>>1824469
Но я не из Рязани. Мелкобуквенное чушло вроде оттуда (хотя хз, из какого оно зажопинска).

Ответы1824505

03 Ноя, 15:13 #55 #1824492

>>1824399
>Не понравилось про кардио после силовых. Это намного сложнее чем там написано.
Можно подробнее?

Ответы1831416

03 Ноя, 15:32 #56 #1824505

>>1824488
Из урюпинска же

03 Ноя, 15:44 #57 #1824513

Интересно было бы на фото критикующих мелкого посмотреть, раз они его так обсирают..

Ответы1831524

05 Ноя, 15:11 #58 #1825902

^

13 Ноя, 15:55 #59 #1831416

>>1824492
Кардио подбирается в зависимости от целей, а их может быть дохуя. Увеличение работоспособности, аэробная восстанавливающая тренировка, тренировка на выносливость итд. Здесь без детализации под задачу и вид спорта не обойтись. По идее это здесь и ни к чему, задача для тренеров и методистов.

13 Ноя, 18:35 #60 #1831522

Сёстры, подскажите, пожалуйста как сбросить жир с внутренней стороны бедра и в области пупка? Кроме очевидных "мало углеводов" какие упражнения на те области наиболее эффективные?

Ответы18315231831525

13 Ноя, 18:36 #61 #1831523

>>1831522
Мммм, локальное жиросжигание, ммм...

Ответы1831529

13 Ноя, 18:39 #62 #1831524

>>1824513
Мелкий, отъебись.

Ответы1831527

13 Ноя, 18:41 #63 #1831525

>>1831522
Разогревающая мазь и под пищевую пленку, очевидно же!

Ответы1831528

13 Ноя, 18:41 #64 #1831527

>>1831524

в штанах у тебя мелкий

13 Ноя, 18:42 #65 #1831528

>>1831525

и подорожник сверху

13 Ноя, 18:42 #66 #1831529

>>1831523
Хочешь сказать, если качать руки и не качать ноги, при этом соблюдая сушку, то мышцы будут укрепляться, расти и сбрасывать жирок равномерно?

Ответы1831543

13 Ноя, 18:59 #67 #1831543

>>1831529
Я только хочу сказать, что сбросить жир в конкретной области нельзя. А в твоей ситуации, вангую, мышцы будут укрепляться на руках, ноги останутся без изменений или даже слегка потеряют в мышцах, если питаться говном будешь, а жирок будет сходить в зависимости от типа твоей фигуры.

Ответы1831552

13 Ноя, 19:07 #68 #1831552

>>1831543
Понятно, спасибо за пояснение.
Тогда реквистирую эффективные упражнения для укрепления внутренней стороны бедра и низа живота.

13 Ноя, 21:02 #69 #1831677

Сцук, начала снова бегать и опять поясница заболела Т Т

Ответы1831709

13 Ноя, 21:37 #70 #1831697

Кросс нормальные купи, разминку делай, воды много не пей, проверь почки

Ответы1831887

13 Ноя, 22:10 #71 #1831709

>>1831677

c осанкой проблем нет? плоскостопие? длина ног?

Ответы1831848

14 Ноя, 04:56 #72 #1831848

>>1831709
Остеохондроз :с
Летом бегала было ок, а щас пизда

Ответы18318921832095

14 Ноя, 07:43 #73 #1831887

>>1831697
Кроссы асикс у меня беговые хорошие, много не пью, дело не в почках

14 Ноя, 08:39 #74 #1831892

>>1831848
Пиздец. Пиздеееец. И ты ещё спрашиваешь, ПОЧЕМУ у меня болит? Конченная, ей-бгу.

Ответы1832267

84 Кб, 400x533

14 Ноя, 10:23 #75 #1831958

Рассказываю итт один раз

Чтобы ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА в ляшках))00), пупочке, внутри бедра, в руках, стопах, пальцах, в пизде, в небе, и даже в аллахе нужно ТРАТИТЬ КАЛЛОРИЙ БОЛЬШЕ ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕШЬ, ХУДЕНИЕ ПРОИСХОДИТ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ФИГУРЫ, ЕСЛИ ТЫ ГРУША ТЕБЕ НАДО БЛЯТЬ НАИЗНАНКУ ВЫВЕРНУТЬСЯ ПРЕЖДЕ ЧЕМ ТВОИ БОКА СЪЕБУТ НА МАЛЬДИВЫ, И ОТ ТРЕНИРОВКИ НОШЕК))()))0 ОНИ НИКУДА НЕ ДЕНУТСЯ, ПОКА НЕ БУДЕТ ДЕФИЦИТА КЛОРИЙ

Если качать пресс, твой живот НЕ УМЕНЬШИТСЯ, а увеличится, ибо мышцы там начнут РАЗВИВАТЬСЯ = РАСТИ
Худение может произойти только потому, что ты не делала НИХУЯ, а потом вдруг стала ТРАТИТЬ КАЛОРИЙ БОЛЬШЕ ЧЕМ ЖРЕШЬ, ибо качаешь пресс по часу в день, тратя на это энергию.

Аналогично, чтобы УВЕЛИЧИТЬ какую-то часть тела, нужно развивать мышцы, которые в ней расположены, аки хочешь подтянутую жепу - делай упражнения на ягодичные мышцы, кубики выступающие - качай пресс. Но ты хуй увидишь эти кубики, если твой % ЖЫРА в организме не стремится к ~10-15, то есть нужно сперва ПОХУДЕТЬ ИЗ-ЗА ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ, чтобы жировая прослойка уменьшилась, а потом накачать пресс, чтобы он стал более развитым - рельефным

ХОЧЕШЬ ХУДЕТЬ - ДЕФИЦИТ КАЛЛОРИЙ, ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ОБЛАСТИ, В КОТОРОЙ ТЫ ХОЧЕШЬ ХУДЕТЬ
ХОЧЕШЬ РАСТИ ГДЕ-ТО - ДЕЛАЙ УПРАЖНЕНИЯ В ЭТОЙ ОБЛАСТИ

Вывод - если сиса выше, хочет убрать объемы с внутренней стороны бедра и с низа живота, ей не надо качать эти области, ей надо просто добиться дефицита каллорий.

Есть еще вариант - привести в тонус - это значит, что у вас есть свисающий зад, вы можете начать качать ягодичные - без дефицита каллорий (с маленьким профицитом за счёт белковой пищи, желательно), мышцы чуть окрепнут, немного увеличится, что приведет к уменьшению дряблости и отвисания жепы, и приподнятию ее чуть выше. Так же сработает с жиром над коленками - качай бедра, на руках - руки соотв., на заднице - как в примере, и даже(!!!) в груди.

всем сисам удачи, не тупите пожалуйста, не верьте в альтырнативные говнотеории, пока 100% это единственно верная. Конечно, скажете вы, хули верить какой-то чмоне с двача, как тут говорят, ну что же, можете просто курс биологии изучить.

Все возможные массажи, обертывания - это хорошо, только как ДОПОЛЕНИЕ к основной вашей деятельности по увеличению\уменьшению объемов. Так как все это - улучшает кровообращение там, и возможно на 0,0008% лучше задействует конкретную область для жиросжигания\восстановления (исследований подтверждающих нет, но это околологично) а вообще массажи\обертывания больше полезны для тонуса кожи (кровь доставляет туды больше ништяков для поддержания приличного вида), в такой тяжелый для нее период, как растягивание\стягивание.

84 Кб, 400x533

14 Ноя, 10:23 #75 #1831958

Рассказываю итт один раз

Чтобы ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА в ляшках))00), пупочке, внутри бедра, в руках, стопах, пальцах, в пизде, в небе, и даже в аллахе нужно ТРАТИТЬ КАЛЛОРИЙ БОЛЬШЕ ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕШЬ, ХУДЕНИЕ ПРОИСХОДИТ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ФИГУРЫ, ЕСЛИ ТЫ ГРУША ТЕБЕ НАДО БЛЯТЬ НАИЗНАНКУ ВЫВЕРНУТЬСЯ ПРЕЖДЕ ЧЕМ ТВОИ БОКА СЪЕБУТ НА МАЛЬДИВЫ, И ОТ ТРЕНИРОВКИ НОШЕК))()))0 ОНИ НИКУДА НЕ ДЕНУТСЯ, ПОКА НЕ БУДЕТ ДЕФИЦИТА КЛОРИЙ

Если качать пресс, твой живот НЕ УМЕНЬШИТСЯ, а увеличится, ибо мышцы там начнут РАЗВИВАТЬСЯ = РАСТИ
Худение может произойти только потому, что ты не делала НИХУЯ, а потом вдруг стала ТРАТИТЬ КАЛОРИЙ БОЛЬШЕ ЧЕМ ЖРЕШЬ, ибо качаешь пресс по часу в день, тратя на это энергию.

Аналогично, чтобы УВЕЛИЧИТЬ какую-то часть тела, нужно развивать мышцы, которые в ней расположены, аки хочешь подтянутую жепу - делай упражнения на ягодичные мышцы, кубики выступающие - качай пресс. Но ты хуй увидишь эти кубики, если твой % ЖЫРА в организме не стремится к ~10-15, то есть нужно сперва ПОХУДЕТЬ ИЗ-ЗА ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ, чтобы жировая прослойка уменьшилась, а потом накачать пресс, чтобы он стал более развитым - рельефным

ХОЧЕШЬ ХУДЕТЬ - ДЕФИЦИТ КАЛЛОРИЙ, ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ОБЛАСТИ, В КОТОРОЙ ТЫ ХОЧЕШЬ ХУДЕТЬ
ХОЧЕШЬ РАСТИ ГДЕ-ТО - ДЕЛАЙ УПРАЖНЕНИЯ В ЭТОЙ ОБЛАСТИ

Вывод - если сиса выше, хочет убрать объемы с внутренней стороны бедра и с низа живота, ей не надо качать эти области, ей надо просто добиться дефицита каллорий.

Есть еще вариант - привести в тонус - это значит, что у вас есть свисающий зад, вы можете начать качать ягодичные - без дефицита каллорий (с маленьким профицитом за счёт белковой пищи, желательно), мышцы чуть окрепнут, немного увеличится, что приведет к уменьшению дряблости и отвисания жепы, и приподнятию ее чуть выше. Так же сработает с жиром над коленками - качай бедра, на руках - руки соотв., на заднице - как в примере, и даже(!!!) в груди.

всем сисам удачи, не тупите пожалуйста, не верьте в альтырнативные говнотеории, пока 100% это единственно верная. Конечно, скажете вы, хули верить какой-то чмоне с двача, как тут говорят, ну что же, можете просто курс биологии изучить.

Все возможные массажи, обертывания - это хорошо, только как ДОПОЛЕНИЕ к основной вашей деятельности по увеличению\уменьшению объемов. Так как все это - улучшает кровообращение там, и возможно на 0,0008% лучше задействует конкретную область для жиросжигания\восстановления (исследований подтверждающих нет, но это околологично) а вообще массажи\обертывания больше полезны для тонуса кожи (кровь доставляет туды больше ништяков для поддержания приличного вида), в такой тяжелый для нее период, как растягивание\стягивание.

Показать весь текст
Ответы18319821832210

14 Ноя, 10:52 #76 #1831982

>>1831958
> Если качать пресс, твой живот НЕ УМЕНЬШИТСЯ, а увеличится, ибо мышцы там начнут РАЗВИВАТЬСЯ = РАСТИ
чтобы у тянки мышцы пресса выросли она должна с утяжелением вверх ногам качать пресс полгода

Ответы1832008

14 Ноя, 11:04 #77 #1832008

>>1831982
раз - качаю 60 в минуту, просто поднимала ноги в висе без твоего дерьма
два - 5 тысяч картинок худотян (в смысле, не фитоняш), с прессом
три - разговор не о том, сколько и как усердно, а что и зачем

Ответы1832046

14 Ноя, 11:31 #78 #1832046

>>1832008
>два - 5 тысяч картинок худотян (в смысле, не фитоняш), с прессом
Так это потому что процент жира маленький. Так будет почти у любого человека с малым процентом жира, даже если он в жизни ни разу пресс не качнул.

Ответы18320511832055

14 Ноя, 11:34 #79 #1832051

>>1832046
сказать-то че хотел? Что если пресс качать, он не станет расти?
Худотян с рельефным подразумевалось, аки, была с плоским животом, стала с кубиками, без всяких там суперусилий.

14 Ноя, 11:40 #80 #1832055

>>1832046
И типо, тут просто громко ору о механизме - качаешь мыщцу - она растет, сильно качаешь, имеешь хорошее питание - быстро растет, мало качаешь и хорошее питание - медленно растет и еще немножко в жир уходит, мало качаешь, мало жрешь - очень медленно растет, но расти все равно будет, много качаешь, мало жрешь - медленно растет + усталость.

Ответы1832074

14 Ноя, 11:40 #81 #1832056

Сисы, я хочу подтягиваться. Но не могу. Ни разу.
В тренажерке есть гравитрон, но и на нем я могу подтянуться только выставив дохрена противовеса. То бишь вес мой 49 кг, я могу подтянуться выставив противовес 28,5 кг. Подтягиваться пытаюсь до 12 повторов в 4 подхода, последние 3-4 повтора умираю и от напряжения рожаю матку через анус.
Будет вообще толк от таких дерганий? Какие еще можно упражнения делать для достижения цели?
Пока что делаю на спину тягу штанги в наклоне, тягу верхнего блока, тягу гантели. Не знаю помогает ли.

Ответы18320591832065

14 Ноя, 11:45 #82 #1832059

>>1832056
Зачем тебе подтягиваться? Будет треугольный верх как у турникменов, это уже не пресик или отжимания, тут и мышцы вырасти могут, нахуй!

Ответы18321441832188

14 Ноя, 11:55 #83 #1832065

>>1832056
Меня брат учил подтягиваться так: я повисаю на турничке, брат закидывает мои ноги к себе на плечи и придерживает, в таком положении начинаю подтягиваться. Где-то через неделю после такого упражнения научилась подтягиваться с пола сама.

Ответы18321441954038

14 Ноя, 12:08 #84 #1832074

>>1832055
Оч интересно. Правда дело в том что жир растет вместе с мышцами - раз, жир сжигается вместе с ними - два. Просто пропорции разные.
Невозможно одновременно увеличивать массу мышц и уменьшать массу жира.

Ответы1832198

14 Ноя, 12:35 #85 #1832095

>>1831848

а у родителей он есть?
ищи причину, может быть какие то другие проблемы опорно-двигательного его вызывают
делай физкультуру на укрепление мышц спины плеч и пояницы
бегай трусцой, внимательно следя за осанкой и правильностью бега
тебе в любом случае нужно причину найти, бег просто провоцирует его проявление, но даже без бега все эти спиноболячки в среднем возрасте вылезут и начнут болеть

Ответы1832269

14 Ноя, 12:37 #86 #1832097

ноги и осанка это первое где стоит искать

14 Ноя, 13:17 #87 #1832144

>>1832059
Ну и здорово. Может плечи тогда зад визуально уравновесят.

>>1832065
Ну ты походу сильнее меня. Я вчера позанималась на гравитроне, сегодня еле кружку двумя руками поднимаю. Мне бы знать ожидать ли вообще в этом деле прогресса.

Ответы1832188

14 Ноя, 13:49 #88 #1832188

>>1832144
>Может плечи тогда зад визуально уравновесят.
Хз. Я вот люблю тян с жопой, а вот плечи как у пловчх мне ненать.

По гравитрону. Его эффективность обкатана в полиатлоне, там поехавшие за 50 подтягиваний и больше уходят, то есть результаты есть.

>сегодня еле кружку двумя руками поднимаю
Хорошо, что после тренировки чувствуется усталость, значит мышцы получили нагрузку. Единственное старайся чтобы мышцы если и болели, то боль должна быть тянущей. Резкие боли признак надрыва мышечных волокон, но это в худшем случае, обычно их наружного слоя(сарколеммы).

кун >>1832059

14 Ноя, 14:02 #89 #1832198

>>1832074
не вижу, где я пишу, что это можно делать одновременно
>жир растет вместе с мышцами - раз, жир сжигается вместе с ними - два
так же противоречий не вижу. Более того, объяснять тем, кто делает талию качанием пресса, шо не весь белок в мышцы идет, и при резком смене рациона на низкокалорийный мышцы сожгутся в первую очередь - не вижу смысла, тут бы достучаться, что нельзя похудеть в ножках))00)

Ответы1832205

14 Ноя, 14:14 #90 #1832205

>>1832198
и вообще насчет одновременности я бы поспорила

55 Кб, 573x548

14 Ноя, 14:23 #91 #1832210

>>1831958
Всегда немного проигрывала с ЕДИНЫХ ТЕОРИЙ ВСЕГО.

Прохожу мимо, но вброшу.

Мой вес не меняется не зависимо от того, что я делаю или не делаю уже в течение 7 лет (с 17 где-то). Стабильные 52кг.
Я могу жрать по 5 раз в день булочки и картофан в течении месяца и ничего не изменится. Я могу в течение месяца пить воду и питаться салатиком раз в день и я не худею вообще. Мне просто становится хреново, начинает кружится голова и трястись руки, когда не хватает энергии. Потом я ем и норм на некоторое время.
И нет у меня нет никаких глистов/паразитов ибо меня обследовали кучу раз

Ну и где ваш бог теперь? Дефицит или профицит калорий у меня не приводит ни к чему.

Алсо, я занимаюсь фитнесом не для внешности (ибо все равно нихрена особо не меняется), а просто потому что хочу чувствовать себя человеком, а не колбасой. Мне доставляют ощущения после физ нагрузок.

Если вдруг кто-то думает, что вышеописанное ахуено, то нет, это очень хреново. Может лучше, чем быть жирухой, но когда вы вообще ничего не можете сделать со своим телом, это хуево. Мне бы может и хотелось помечтать о жирке на ягодицах, чтобы "было за что ухватиться))", но мой организм так не работает.

Ответы183221118322141832222

14 Ноя, 14:26 #92 #1832211

>>1832210
Подрыв пердаков адептов манятеорий через 1, 2, ...

Ответы1832216

14 Ноя, 14:28 #93 #1832214

>>1832210
> Я могу в течение месяца пить воду и питаться салатиком раз в день и я не худею вообще.

спорим это не так

ты просто тупица и не умеешь считать калорий/правильно взевшиаться чтобы исключить колебания воды

и да, это именно единая теория всего, это первый закон термодинамики -- потребляешь меньше калорий чем тратишь значит теряешь вес, это справедливо для всего в нашей вселенной, от твоей жирной жопы до энергии звезд, тупица ты в квадрате

Ответы18322161832226

14 Ноя, 14:31 #94 #1832216

>>1832214
Поздравляем, вы открыли счёт! >>1832211

14 Ноя, 14:40 #95 #1832222

>>1832210
>МАМ А У МЕНЯ НЕ ТАК НУ НИРАБОТАЕТ ЕХХЕ
Проигрываю с опровержения законов биологии и физиками в таком духе.
Если верить твоей логике - ты можешь не жрать, и не умрешь, маня

Ответы18322261832227

156 Кб, 1600x1066

14 Ноя, 14:42 #96 #1832226

>>1832214
Я не меняла активность, но один месяц ела 5 раз в день дохуя еды (да, я не считала калории, но согласись, они не могут быть не пропорциональны количеству еды), питалась в маке, газировка всякая, тортики. А второй месяц я реально ела только салатики (только когда появлялись вышеописанные симптомы) и пила воду. Моей идеей было "раскачать" вес и изменить его хоть в какую-нибудь сторону. Я много чего пробовала.
Сколько мне надо было это делать, чтобы изменился не только "правильный" вес, но и нормальный? Год?

Что значит правильно взвешиваться, по утрам? Да и какая разница, если "неправильный" вес не меняется в течении месяца после такой резкой смены диеты, то твоя термодинамика разваливается в пух и прах. Может твоя теория и верна, но есть еще тысячи факторов, которые влияют гораздо больше, чем она.

Все, что я потребляю, я трачу, независимо от количества потребляемого и независимо от моей воли.

>>1832222
Перечитай, пожалуйста пост. Скорее всего как раз наоборот, если выбросить 10 человек без еды подвал, то я умру первой.
>Мне просто становится хреново, начинает кружится голова и трястись руки, когда не хватает энергии

Ответы18322331832246

14 Ноя, 14:43 #97 #1832227

>>1832222
А ещё никто не отменял болезней, из-за которых набор веса не идёт, ты прикинь! Более того, они ещё и могут протекать бессимптомно!

Ответы18322331832234

14 Ноя, 14:47 #98 #1832233

>>1832227
какие вы бешенные и ненормальные
Во-первых, речь идет о здорово человек, это абсолютно очевидно. есть те, кто еду не переваривает, потому что умер уже. например.
>>1832226
сосиса
>не считала калории
- это все, это дальше разговора и полемики нет, потому что калории могут быть там, где их, казалось бы, нет, и наоборот, прекрати это, очевидно, в концлагере ты бы похудела

Ответы18322371832243

137 Кб, 545x1920

14 Ноя, 14:47 #99 #1832234

>>1832227
А не падает он из-за той же самой болезни? Приведи, пожалуйста, пример такой болезни.

Немного проиграла с бессимптомно, если бы такая болезнь существовала, то неменяющийся вес и был бы сиптомом.

Ответы1832240

14 Ноя, 14:48 #100 #1832237

>>1832233
Нет здоровых людей, маня, есть недообследованные. Ноу дискасс.

Ответы1832241

14 Ноя, 14:49 #101 #1832240

>>1832234
>неменяющийся вес
Так большинство же это не считает за симптом. Подумаешь, жру как танк и не жирею - быстрый обмен веществ, всё. А это может быть банальный гипертиреоз.

14 Ноя, 14:51 #102 #1832241

>>1832237
Совершенно поехавшие, удачи вам, в убирании жирка с бочков. Щас бы спорить с истинами, и еще и считать, что вы правы приводя каие-то аргументы уровня:
>а у миня ни так, я целый МЕСЯЦМАМ ела меньше НО КАЛОРИИ НЕ СЧИТАЛА И ВСЕ ТАКОЕ, НО СОГЛАСИТЕСЬ ЖЕ
маня, ты - вечный двигатель, поздравляю
>А ИЩЕ ЕСТЬ БОЛЬНЫЕ ЛЮДИ
>А ИЩЕ ВСЕ БОЛЬНЫЕ НОУ ДИСКАСС)00)00

Ответы18322491832264

62 Кб, 596x379

14 Ноя, 14:53 #103 #1832243

>>1832233
> калории могут быть там, где их, казалось бы, нет
Например, в воздухе.

Ладно, не буду тебя отвлекать, тебе еще калории на сегодня посчитать надо.

Ответы18322471832250

14 Ноя, 14:55 #104 #1832246

>>1832226
>Сколько мне надо было это делать, чтобы изменился не только "правильный" вес, но и нормальный? Год?
>
>Что значит правильно взвешиваться, по утрам? Да и какая разница, если "неправильный" вес не меняется в течении месяца после такой резкой смены диеты, то твоя термодинамика разваливается в пух и прах.

термодинамика никуда не разваливатся, тупая , просто ты считать калории и взвешиваться не умеешь

> Может твоя теория и верна, но есть еще тысячи факторов, которые влияют гораздо больше, чем она.

нет

в похудаче есть фак в котором для ньюфагов все написано

14 Ноя, 14:55 #105 #1832247

>>1832243
например в майонезе в твоем салатике, ебанашка

14 Ноя, 14:56 #106 #1832249

>>1832241
Лол, ты либо просто малолетняя дура, либо ничего, кроме фитнес-пабликов не читала, и теперь неведомую ёбань, прописанную криворукими копирайтерами без знания сабжа. Хотя одно не исключает другого.

Ответы18322521832253

14 Ноя, 14:56 #107 #1832250

>>1832243
например, в сочке апельсиновом, где каллорий больше, чем в коле

14 Ноя, 14:57 #108 #1832252

>>1832249
а аргумент можно нормальный?

Ответы1832256

14 Ноя, 14:57 #109 #1832253

>>1832249
теперь неведомую ёбань, прописанную криворукими копирайтерами без знания сабжа, принимаешь за истину в последней инстанции*

14 Ноя, 14:58 #110 #1832256

>>1832252
Направила мощную струю аргументации тебе в рот, наслаждайся.

Ответы18322571832260

14 Ноя, 14:59 #111 #1832257

>>1832256
Шок, не надо тебе отвечать, но я отвечу: оскорбление оппонента не есть аргумент. ЗАчем вступать в спор, если не хочешь переубедить оппонента, приводя аргументы, а просто оскорбить в конце, и типо победителем вышла)00)

Ответы1832264

14 Ноя, 15:06 #112 #1832260

>>1832256
В целом, я не знаю даже, зачем с тобой в спор ввязалась - можешь дальше верить в свои манятеории, я-то имею ровно ту фигуру, на которую мне хватает силы воли. Удачи тебе на твоем пути совершенствования (удача не поможет :с)

14 Ноя, 15:08 #113 #1832262

Опа нихуя, понеслась бля! Теоретический батл это сильно. Особенно если ни одни нихуя даже элементарно в вопросах обсуждения не разбирается.

14 Ноя, 15:09 #114 #1832264

>>1832257
>Шок, не надо тебе отвечать, но я отвечу
Я три дня за вами гонялась, чтобы сказать, как вы мне безразличны! (с)
>оскорбление оппонента не есть аргумент
Моралфажие на борде? Нет пути!
>ЗАчем вступать в спор, если не хочешь переубедить оппонента
Это у тебя надо спросить - зачем ты так делаешь, манька? Вот тебе твой собственный пост, перечитай, освежи память >>1832241 и катись нахуй.

14 Ноя, 15:11 #115 #1832267

>>1831892
Да ты сама конечная, где ты вопрос-то увидела

14 Ноя, 15:13 #116 #1832269

>>1832095
Ох, знаю я все. Но все равно спасибо

Ответы18322851832288

14 Ноя, 15:16 #117 #1832274

Кстати, я прочитал весь этот поток ссанья о жире, и не хуя не понял в чём суть спора.

Ответы183227918322801832285

14 Ноя, 15:21 #118 #1832279

>>1832274
> прочитал
> ал
В этом твоя проблема.

14 Ноя, 15:22 #119 #1832280

>>1832274
Бабы, сэр!
Споры ни о чём и поливание друг друга дерьмом - только в этом треде!

14 Ноя, 15:25 #120 #1832285

>>1832274

ты тупой, такое бывает

>>1832269

ищи причину, если найдешь будет тебе счастье, не найдешь так и будет состояние спины ухудшаться
очень часто это какие то проблемы с ногами повторюсь, от стопы до разной длины и тд

Ответы18322931832321

14 Ноя, 15:26 #121 #1832288

>>1832269
Ко всему прочему прибавлю, что для спины неплохо бы йогой заниматься, хотя бы по полчаса в день. Самой когда-то йоговские упражнения очень помогли.

Ответы1832300

14 Ноя, 15:29 #122 #1832293

>>1832285
Ну вот например я знаю что у меня плоскостопие. Когда врачам указывала на этот факт они пропускали мимо ушей

Ответы18322971832300

14 Ноя, 15:34 #123 #1832297

>>1832293
Если сильное плоскостопие, то есть смысл взять специальные ортопедические стельки и бегать с ними. Ну и постоянно ходить для профилактики.

14 Ноя, 15:35 #124 #1832300

>>1832288

йога это растяжки, помогает подвижность суставов разработать, мышцы забитые выправить, и вцелом облегчает состояние, но причину которая приводит к деформации подвоночника и уйме проблем которая из этого вытекает все равно нужно найти

>>1832293

да врачам пох, в рашке вообще специалистов по динамике физиологии практически нет, очень сложная и изучаемая сейчас тема которая тем не менее для большинства людей актуальна и приводит к проблемам в возрасте у всех
экспериментируй сама, подбирай стельки, высоту их в разных местах обуви, разницу между ногами, следи за состоянием, кроме тебя этим никто не займется
врачам в рашке проще просто написать остеохондроз или скалиоз и послать тебя, но это лишь следствие, а поиск настоящей причины куда сложнее

14 Ноя, 15:58 #125 #1832321

>>1832285
Не. Спор был ни о чём и изначально не нёс никакой смысловой нагрузки, просто ты даун, и такие простые вещи до тебя не доходят.

20 Ноя, 16:30 #126 #1836025

Сисы, халп!
Хожу в спортзал с июня. Очень нравится. Занимаюсь сама, иногда беру тренировку с тренером, чтобы поставила правильную технику новых для меня упражнений. Но у меня есть подозрения в низкой квалификации тренеров в этом зале (зал близко к дому и всем меня устраивает). Сегодня разбирали тягу верхнего блока к груди широким хватом. Мне сказали делать с поднятыми плечами. То есть не отводить плечевой пояс в начале выполнения, а наоборот поднять плечи, прижать к шее и так тянуть.
Что делать? Продолжать ходить к ней и надеяться что хоть чему-то она меня сможет научить? Менять по сути не на кого. Осваивать новые упражнения самостоятельно?

Ответы18364171836569

21 Ноя, 09:52 #127 #1836417

>>1836025
Для блочных тренажеров тренер не нужен

Ответы1836563

21 Ноя, 14:26 #128 #1836563

>>1836417
А что это за техника такая с поднятыми плечами тянуть? Она мотивировала это тем, что "женский организм не приспособлен подтягиваться"

Ответы1836733

21 Ноя, 14:36 #129 #1836569

>>1836025

нах тебе вообще качать плечи, хочешь как женщина с веслом стать чтоль?

Ответы1836733

21 Ноя, 17:34 #130 #1836733

>>1836563
>женский организм не приспособлен подтягиваться
кекс, ты ей еще деньги за тренировки отстегиваешь
Техника только одна и она гуглится как нехуй делать, не вижу проблемы
>>1836569
Она качает широчайшие

Ответы1837175

22 Ноя, 14:00 #131 #1837175

>>1836733
Да, хуйня какая-то выходит. Я ей плачу за философский диспут получается.
- Покажите пожалуйста как сделать это упражнение?
- делай так
- но я слышала, что надо так и так
И дальше мы с ней препираемся уходя во все более отвлеченные вопросы типа "какие мышечные волокна преобладают у женщин, а какие у мужчин"
В общем раз я такая умная, буду сама себе технику ставить

24 Ноя, 15:27 #132 #1838613

Поясните плз, вот в фитнес-зале есть расписание всяких групповых занятий, я ведь туда могу запилиться в любое время года? Мне как-то стремно, что приду позже всех и не буду тянуть программу и вообще понимать, как повторять за тренером.

Ответы1838772

24 Ноя, 20:58 #133 #1838772

>>1838613
Да, приходи в любое время, можешь на первый раз встать где-нибудь подальше в уголке если стесняешься. На первом занятии все немножко тупят, это норма - никто на тебя косо смотреть не будет. На тебя вообще никто особо смотреть не будет, лол. Не парься короче, прийди за пять минут, займи место не в самом первом ряду и смотри по обстоятельствам.

25 Ноя, 21:53 #134 #1839122

Вопрос наверно платиновый, но есть ли какой-то мастхев, программа тренировок по упражнениям и по бегу? Общеукрепляющие и жиросжигающие. Надеялась у вас есть faq

Ответы184049518404971840512

27 Ноя, 16:06 #135 #1840495

>>1839122
Нету фака пока. В физраче есть, но мне он не кажется годным (как и весь раздел)
Кстати, может кто-то встречал методические рекомендации для тренировок женщин? Давайте их соберем тут и обсудим.

Ответы1840513

27 Ноя, 16:10 #136 #1840497

>>1839122

какие тебе тренировки нужны? кому то гимнастики с пробежкой утром достаточно , кто то хочет гантели поднимать, кто то штангу, все не собрать

27 Ноя, 16:35 #137 #1840512

>>1839122
Маман - тренер легкой атлетики. Сказала, что для сжигания лучше бега 8 км/ч нет ничего. + Интервальный бег неплох.

Дамы, можно составить фак относительно похудительного и укрепляющего действия физры.
Итак: хочу включить туда:
1) пульс
2) аэробный трени и отягащенные, интервальные
3) смысл гантелей в вашей жизни
4) количество и качество тренировок в неделю
5) перетрен и борьба с ним

Если интересно, то разбавляйте вопросами.
Разряд по волейболу, гантели тягаю, штангу, имею рпп, прошла круги ада булимии, похудение на 27кг (не будимией), травмы колена, лишний вес и сейчас. Возможно курируя тему мне будет проще собой заняться (нет)

Ответы1840516184051718406351840652184065618414751847156

27 Ноя, 16:35 #138 #1840513

>>1840495
Фитнес блендер

27 Ноя, 16:41 #139 #1840516

>>1840512
>смысл гантелей в вашей жизни

можно ещё добавить:

разговоры со штангой
скакалка и нонконформизм

27 Ноя, 16:45 #140 #1840517

>>1840512
О, сис, если возьмешься, поясни еще за растяжку.

Ответы1840526

27 Ноя, 16:53 #141 #1840526

>>1840517
Растяжка как заминка или растяжка для шпагатов?

Ответы1840646

27 Ноя, 19:57 #142 #1840635

>>1840512
про бодифлекс интересно

27 Ноя, 20:19 #143 #1840646

>>1840526
Меня заминка интересует. Я от природы очень деревянная, шпагаты не для меня. Едва достаю до пола кончиками пальцев в наклоне, если до этого минут 15 поразогреваюсь и потянусь.

Ответы1840693

27 Ноя, 20:26 #144 #1840652

>>1840512
Насыщенная у тебя житуха

Ответы1840693

27 Ноя, 20:27 #145 #1840656

>>1840512
Перетрен лол. Да 99% девача даже не знают что такое нормальные нагрузки

Ответы1840693

27 Ноя, 21:07 #146 #1840693

>>1840656
Не, ну вдруг. Все же любят пострадать. Ипохондрии тред появится

>>1840646
Ок, поняла, опишу со стороны физико-химических процессов.

>>1840652
Да. Но по-моему все сталкиваются с той или иной фигнёй

Ответы1840697

27 Ноя, 21:21 #147 #1840697

>>1840693
Если сможешь и про растяжку для шпагатов и прочего написать - пиши :3

29 Ноя, 03:33 #148 #1841475

>>1840512
>лучше бега 8 км/ч нет ничего
Ну это же не бег, лол. Хотя для только вкатывающихся норм.

Ответы1841552

3102 Кб, Webm

29 Ноя, 03:48 #149 #1841478

Делать видеорилейтед по утрам и жрать по методичке
Все

Ответы18453341847156

29 Ноя, 11:16 #150 #1841552

>>1841475

ну вообще то бег трусцой это наз-ся, и это вполне себе бег

Ответы1841576

29 Ноя, 12:09 #151 #1841576

>>1841552
Ноуп. Это не бег, это джоггинг какой-нибудь. Мне даже при 6 мин/км трудно бежать, приходится постоянно сдерживаться.
Хотя, повторяю, для набора начальной формы это вполне норм, главное фигачить максимально длинные дистанции в ровном темпе.

Ответы1841582

29 Ноя, 12:19 #152 #1841579

Мне уже снится, что я бегаю. :(
Зимнего эквипа и возможности бегать зимой в принципе нет от холода начинается приступ астмы, не знаю даже, что делать. Хоть спортзал ради беговой дорожки ищи.

Ответы18415801844412

29 Ноя, 12:21 #153 #1841580

>>1841579
Правда, во сне я бегала по какому-то нереально красивому маршруту и баловалась со скоростью, несколько раз сильно ускоряясь до %объектнейм%. Может, это я по впечатлениям скучаю, а не по бегу как таковому. Скоро бы весна уже.

29 Ноя, 12:26 #154 #1841582

>>1841576

бля, это бег трусцой

04 Дек, 00:01 #155 #1844359

Bump

04 Дек, 01:24 #156 #1844409

>>1821707 (OP)
сушесввую ои кроссы для бега по снегу? во тупо по снегу что лежит на беговой дорожке(резиновой)

хлчу начать бегать но денег нету

Ответы1844444184530418454901847156

04 Дек, 01:28 #157 #1844412

>>1841579
Ищи спортзал. Заодно качай там жопу и ходи в сауну.
абонемент на год в фитнесхаус 9к

Ответы1845876

04 Дек, 09:28 #158 #1844444

>>1844409

всмысле тупо по снегу? может он там полметра толщиной
по притоптаному в который не проваливаешься, да, существуют

Ответы184465318446541845537

04 Дек, 09:30 #159 #1844445

так же как и стадионы с дорожками есть, вот адреса http://www.trilife.ru/blogs/3793/gde-luchshe-begat-zimoy-manezh-ili-ulitsa-/ , вдруг тебе рядом

04 Дек, 15:17 #160 #1844653

>>1844444
>может он там полметра толщиной
нет, 5-10 см макс

04 Дек, 15:18 #161 #1844654

>>1844444
>существуют
дай ссылку

Ответы18449791845304

31 Кб, 440x330

04 Дек, 18:15 #162 #1844770

Как вот эту область прокачать? Не там, где сиська, а сбоку. А то там желе.

Ответы1844778184492819309801931241

04 Дек, 18:25 #163 #1844778

>>1844770

жирок

Ответы1844824

04 Дек, 20:00 #164 #1844824

>>1844778
А по сабжу есть, что сказать?

Ответы1844825

04 Дек, 20:02 #165 #1844825

>>1844824

это и есть по сабжу, худей, больше ты его никак не уберешь

Ответы1844875

04 Дек, 21:14 #166 #1844875

>>1844825
Но вот с рук у меня от тренировок жир сходит и рельеф какой ни какой просматривается. А худею я и так. Думала, что процесс подтягивания можно как-то ускорить

Ответы18448781847156

04 Дек, 21:18 #167 #1844878

>>1844875

ну это генетически заложено где какой жир тратить в первую очередь, ты на это не повлияешь
если повезёт когда схудеешь в этих местах кожа следом подтянется

04 Дек, 22:37 #168 #1844928

>>1844770
Широчайшие спины

615 Кб, 3264x1836

04 Дек, 23:30 #169 #1844979

>>1844654

такие, надеваются на толстый носок

582 Кб, 1600x1140

38 Кб, 480x396

293 Кб, 1024x683

313 Кб, 1024x683

05 Дек, 19:00 #170 #1845304

>>1844654
С мембраной Gore-Tex Extended Comfort, прикладываю описание и каталог:
http://www.gore-tex.com/en-us/technology/footwear/gore-tex-extended-comfort-footwear
Хорошим выбором будет La Sportiva Crossover 2.0, обувь ручной работы от ведущего производителя высокогорной обуви:
http://www.lasportiva.ru/la-sportiva-krossovki-running-crossower-gtx-16A/
Мембранная обувь требовательна к уходу и для максимального раскрытия раскрытия её эффективности необходимо носить её с высокотехнологичными носками, например, производителя Lorpen:
http://www.lorpennorthamerica.com/mens/trail
>>1844409
Солнышко, найди работу.

Ответы18453051845307

1884 Кб, 480x269

05 Дек, 19:03 #171 #1845305

>>1845304
http://www.lorpennorthamerica.com/womens/womens-trail

05 Дек, 19:04 #172 #1845307

>>1845304

это все очень улекательно, но если она пишет что денег нет, вряд ли она осилит goretex обувь за 16к и goretex куртку за 40к и флис+термоберье+термолеггинсы еще на 20-30

Ответы18453351845338

05 Дек, 20:04 #173 #1845334

>>1841478
Мне почему-то дико доставляет смотреть на них под пост-рок.

515 Кб, 1156x1600

05 Дек, 20:05 #174 #1845335

>>1845307
Если это попытка меня подловить, то она неудачная. Пока её стопы в порядке, она может одеваться с барахолки.
Gore-Tex - не самая дышащая мембрана и мембрана - не самая дышащая ткань. Но только она подходит для поставленной задачи - зимнего бега. Хочешь поговорить о роли утепляющего слоя и согревающего термобелья для активных физических нагрузок?
Лучше о стельках для бега ей расскажи. В этом я не понимаю, но очень хочу.

837 Кб, 1280x720

05 Дек, 20:20 #175 #1845338

>>1845307
>goretex куртку за 40к
Такая куртка не для бега.

Ответы1845490

06 Дек, 00:35 #176 #1845490

>>1845338

вполне себе для бега
тот же arcteryx делает куртки с goretex active, это тот тип мембраны который подходит для кардио
но вообще я не о том писал, а о том что >>1844409 все это по барабану
её вариант разве что найти парк или стадион у самого дома и раздеваться на месте разогревшись
чтобы потом сразу одеться обратно и сьебать с улицы

Ответы1845518

109 Кб, 1000x1000

161 Кб, 1000x1000

108 Кб, 1000x1000

186 Кб, 1000x1000

06 Дек, 02:49 #177 #1845518

>>1845490
Почти все делают. Это просто ткань.
А если мы меняем тему, да пусть экономит на зимней беговой обуви и в зал идёт вот с этим:
http://us.vibram.com/shop/fivefingers/women/training-fitness/v-train/W66.html
Предварительно обговорив с врачом и подготовившись:
http://www.fivefingers-russia.ru/technology/s_chego_nachat.html
И вообще в зал. Так дешевле.

Ответы1846428

06 Дек, 06:16 #178 #1845537

>>1844444
ЭТО ЖЕ ПЕНТИПЛЫ! По притоптонному от -7 и ниже когда не тает, можно в любой обуви бегать - там снег не тает, лучше подошву потолще конечно, чтобы не промерзала быстро. Я в асиксах бегаю для асфальта которые - сцепление отличное.

Ответы1846931

06 Дек, 15:54 #179 #1845876

>>1844412
У нас в мухосране минимум 18 тысяч в год.

07 Дек, 12:30 #180 #1846428

>>1845518
Вот эта пятипальцевая хрень, говорят, ноги убивает при сколько-нибудь серьезном беге, несмотря на хайпнутость и заверения в полезности.

Ответы1846929

08 Дек, 10:00 #181 #1846929

>>1846428

тоже такое читал, но по моему те кто жалуется просто по неподходящим поверхностям бегали
они же просто как защита кожи ног без поддержки, те бегать нужно по резиновому стадиону или травке там или мягкому грунту

08 Дек, 10:02 #182 #1846931

>>1845537

у меня парк рядом, там с утра регулярно вижу бегающих зимой
но там много людей ходит, так что утоптанно постоянно
кто-то в специальной обуви , кто просто в обычных закрытых кроссовках
но в обычных все же опасно, протектор резина замерзает при минусе и легко поскользнуться на бегу

08 Дек, 16:04 #183 #1847156

>>1844409
Не слушай никого тут. Хочешь бегать или заниматься спортом на улице - начинай. Дорожки обычно достаточно утоптанные, чтобы не черпать там снег в кроссовки. Так как ты будешь бегать, то, даже если они промокнут от снега, ты (с толстыми носками, которые потом всё равно в стирку) не почувствуешь холода в движении.
Поэтому покупай любые для бега с пружинящей подошвой, которые хорошо сидят. Можешь хоть вентилируемые купить и бегать в них круглый год.

>>1844875
Ну почитай хоть немного про физкультуру и обмен веществ 8((( Жир расходуется из разных отделов тела по-разному.

>>1841478
Там прыгать надо много, соседи будут жаловаться. Но сам подход ок - довольно интенсивные упражнения на все части тела

>>1840512
Уже всё есть
http://sportwiki.to/Сжигание_жира_(раздел)

Ответы1847500

14 Кб, 256x382

30 Кб, 300x475

09 Дек, 09:55 #184 #1847458

Тяны, как вылечиться от безжопия?
Можно ли изменить пропорции с 1 на более ли менее похожее на 2, чтобы жопа была толще, чем ляхи?
В качалку хожу, худеть не буду

Ответы18474711847506184751118476371850199

09 Дек, 10:37 #185 #1847471

>>1847458
>В качалку хожу, худеть не буду
Значит, станешь обьемнее не только в жопе, но и в ляхах, кек.

Ответы1847516

09 Дек, 11:50 #186 #1847500

>>1847156
>Не слушай никого тут
>начинает нести полную хуйню

ахахах

09 Дек, 12:04 #187 #1847506

>>1847458
Ну и делай присюд. Но нюансы крепления мышц и распределения жыра по телу ты не исправишь.
И худеть надо таки, вон какие бока.

Ответы18475171847519

09 Дек, 12:20 #188 #1847511

>>1847458

тебе определённо стоит худеть, худая без жопы выглядит ещё туда-сюда, а толстая без жопы как на 1 пикче это вообще фейл

Ответы1847518

09 Дек, 12:37 #189 #1847516

>>1847471
Я о том, что сейчас не буду худеть. Думала, сначала подкачаюсь. У меня уже жопа выросла. Худеть и качаться одновременно же никак

Ответы1850199

09 Дек, 12:38 #190 #1847517

>>1847506
Ну я и делаю. Сбоку я смотрю, что моя жопа изменилась, выросла, а сзади нихуя т.т

Ответы18475221847750

09 Дек, 12:39 #191 #1847518

>>1847511
Ты посмотри на мои ляхи? Угадай какая моя жопа будет, если я буду худеть?

Ответы1847525

09 Дек, 12:41 #192 #1847519

>>1847506
Если ьы у меня была большая жопа, никто бы и не заметил вон каких боков!!1

09 Дек, 12:44 #193 #1847522

>>1847517

ты отожралась просто, че ты там подкачала с боков, нихуя там нет

Ответы1847758

09 Дек, 12:44 #194 #1847524

из мышц

09 Дек, 12:45 #195 #1847525

>>1847518

такая же никакая, но она хотя бы не будет уебищно смотреться если талия будет и ноги худые

Ответы1847755

09 Дек, 15:03 #196 #1847637

>>1847458
Чем то ты не тем занимаешься если не худеешь.
Чтобы жопу накачать делай приседы и отведение бедер.

Ответы1847748

09 Дек, 16:29 #197 #1847748

>>1847637
присед делаю. Что за отведение бёдер?

Ответы1848022

09 Дек, 16:31 #198 #1847750

>>1847517
я слежу за пропорциями же -.-

09 Дек, 16:35 #199 #1847755

>>1847525
у тебя по математике 2? вот смотри, предположим у нас 3 мешочка, в одном 2 яблочка, в другом 3 яблочка, а в третьем - 5. От яблочек было решено избавиться. По -2 яблочка из каждого мешочка. В итоге, в третьем мешочке -3, во втором - 1, сколько же осталось в первом?

Ответы184789918479021848036

09 Дек, 16:36 #200 #1847758

>>1847522
сбоку! в профиль то есть, на 90 градусов влево.
А кто-то всю жизнь нихуя не делает, жрёт и попа нормальная

09 Дек, 18:45 #201 #1847899

>>1847755
Но твоя жопа не может худеть до бесконечности.

09 Дек, 18:57 #202 #1847902

>>1847755

ты лучше бы яблоки ела, вместо того чтобы такие дурацкие аналогии придумывать, глядишь и эффект был бы лучше

09 Дек, 21:44 #203 #1848022

>>1847748
Приседаешь как?
Отведение бедер загугли, мне с планшета не удобно.

09 Дек, 22:05 #204 #1848036

>>1847755
А теперь возьми свои десять яблочек, растяни их на неделю и не жри ничего больше, плоскожопка. А то шутки шутками, но от твоих ваннабе-остроумных постов про яблочки жопа не нарастет и ляжки не уменьшатся

13 Дек, 12:03 #205 #1850199

>>1847516
>>1847458
1) упражнения на ягодицы и заднюю часть бедра это не обязательно приседания, в которых работают и квадрицепсы, то есть передняя часть бедра, хотя присед позволяет брать самый большой вес. См. разные упражнения на ягодицы

2) См присед с предварительным утомлением ягодиц. Сначала в более лёгком нагружаешь именно ягодицы, затем сразу делаешь присед со штангой, и уже уставшие ягодицы работают на максимум.

Например
https://www.youtube.com/watch?v=WgCBCUoFk5g

Ответы18529391954869

18 Дек, 10:55 #206 #1852939

>>1850199
спасибо большое, солнышко:3

19 Дек, 13:19 #207 #1853868

бамбп

24 Дек, 00:46 #208 #1856693

Тут есть сисы, которые занимаются на БАТУТАХ?

Ответы1856697

24 Дек, 01:03 #209 #1856697

>>1856693
У меня коллеги занимаются, а что?

Ответы1856703

24 Дек, 01:31 #210 #1856703

>>1856697
Хотела спросить, как проходят занятия, какие нагрузки получает тело, и стоит ли туда вообще идти. Ходила в тренажерку, но был перерыв, сейчас переехала и неподалеку оказался батут-центр. Теперь думаю заменить скучные качания железа веселыми прыжками.

Ответы18567351856847

24 Дек, 08:50 #211 #1856735

>>1856703
Батут центр это пиздец зашквар. Ходи в тренажерку

Ответы1856749

24 Дек, 09:24 #212 #1856749

>>1856735
Почему зашквар?

Ответы1856837

24 Дек, 13:23 #213 #1856837

>>1856749
Потому что кроме координации ты там ничего не вкачаешь. Похудеть будешь балериной-жирухой, только что тебе это даст если ты все та же жируха

24 Дек, 13:32 #214 #1856847

>>1856703

по моему такие нагрузки не ок для тела, особенно регулярно

24 Дек, 19:47 #215 #1857137

Чо, терли уже за степперы? Стоит ли, если ты хуикка и ниахота выходить из дома?

Ответы1857140

24 Дек, 19:49 #216 #1857140

>>1857137

по улицам лучше прогуляйся, свежий воздух и цвет лица лучше будут
новый год на носу к тому же, везде декорации и витрины сверкают

Ответы1857150

24 Дек, 20:01 #217 #1857150

>>1857140
>стоит ли взять, если я НЕ ХОЧУ выходить из дома
>выйди из дома
Ой блять.

Ответы1857155

24 Дек, 20:06 #218 #1857155

>>1857150

сорри что не уважаю твои хикке чувства, но как по мне избавление от этого чуханства домашнего тоже на пользу пойдет

Ответы1857162

24 Дек, 20:17 #219 #1857162

>>1857155
>как по мне
Кого ебет, как там по тебе? Повторяю вопрос и сразу же задаю дополнительный, на любом степпере можно задать имитацию ступенек или нет? Можно ли купить нищебродский мини и ползать по ступенькам, не сходя с места?

25 Дек, 02:46 #220 #1857324

Как вкатиться в турник 3 в 1? Уровень подготовки в минусе, есть только чистый энтузиазм что можно поделать? Прочитала, что подтягивания можно начать с табуреточкой))

Ответы1857660

25 Дек, 19:30 #221 #1857633

поясните за шагомеры, стоит ли покупать?

Ответы1857635

25 Дек, 19:32 #222 #1857635

>>1857633

они сейчас в любой телефон встроены

Ответы1857645

25 Дек, 19:43 #223 #1857645

>>1857635
не в мой

25 Дек, 20:08 #224 #1857660

>>1857324
Уже второй месяц пытаюсь научиться подтягиваться с помощью гравитрона. Прогресс минимальный, я так со своим весом подтянусь может через год. Все тщетно.

Ответы18576661866794

25 Дек, 20:23 #225 #1857666

>>1857660

нахуй вам это, вы тян или где? подтягивания ничего кроме широких плеч не дадут
купите фитнес гантельки махи и подьемы делать, этого достаточно чтобы руки сильные и в тонусе были

Ответы18577651861706

26 Дек, 00:38 #226 #1857765

>>1857666
Просто появился дома, интересно повисеть. Я не думаю, что я вообще что-то накачаю, мне лишь бы пошевелиться. Там же есть разные хваты, и, наверное, разные мышцы задействованы помимо широчайших, я поэтому и спрашиваю. Если я смогу себя поднять, лол то можно и в пресс попробовать на нем же. мои маняфантазии

Ответы18578461861629

26 Дек, 05:28 #227 #1857846

>>1857765
Ну лично мне гораздо проще качать пресс на турнике, повиснув ногами или ухватившись руками и поднимая ноги, чем поднимать себя. Это пока анриал.
Можешь просто висеть и делать подъем ног, прямых или согнутых до параллели с полом. Как минимум хват уже от этого укрепится.

02 Янв, 00:50 #228 #1861600

если кто хочет по весне в бег вкатиться, можно на сейле ламоды асиксы хапнуть, там дополнительная скидка к уже скинутым моделям
есть даже с gore-tex кроссы всего за 5к http://www.lamoda.ru/p/as455awjht38/shoes-asics-krossovki/

02 Янв, 02:51 #229 #1861629

>>1857765
Делай негативные подтягивания (когда начинаешь с виса на согнутых, например с табуретки, а потом как можно медленнее распрямляешь их, опускаясь), пытайся висеть на согнутых руках на время. Подъем ног в висе, если не прокачан корпус, не советую - можно легко повредить позвоночник. Для пресса и корпуса лучше начать с планок.

02 Янв, 12:02 #230 #1861706

>>1857666
Мелкий бедняга думает что простая физкультура на снарядах сделает из бабы мужика

Тоже повесила турник дома подарок мужу буду вспоминать сама как когда-то могла пять раз подтянуть эх

Ответы1861933

02 Янв, 20:21 #231 #1861933

>>1861706
Да он дегенерат, лол. Я все детство и юность занималась легкой атлетикой в спортшколе - если бы он увидел, как девочки-подростки ебашат штангу (свой вес для приседаний и тяжелоатлетическая база для рывка-толчка это еще фигня), то наверное совсем прихуел бы. Выросла очень астеничной и под 170.

07 Янв, 03:32 #232 #1866794

>>1857660
Прогресс в подтягиваниях очень скачкообразный, можно долго топтаться на одном кол-ве повторов потом резко чуть ли не удвоить. Гравитрон обычно применяют для сверх-показателей,в том же полиатлоне когда необходимо увеличить кол-во работы снизив нагрузку, но там за 4 минуты более 50 раз отжимаются. Ну и месяц слишком мало ты даже к тренировкам не превыкла.. Тренируйся ещё не время собирать камни.

Ответы18667961866853

07 Янв, 03:36 #233 #1866796

>>1866794
>отжимаются.
Ой.
>подтягиваются.

07 Янв, 11:10 #234 #1866853

>>1866794

нужно просто углей не забывать сожрать минут за 10 до, чтобы торкнуло

07 Янв, 16:21 #235 #1867087

Почему, когда я пытаюсь качать пресс, у меня мышцы на спине болят сильнее, чем на животе?
А ещё, если качать пресс на полу, вам тоже твёрдая поверхность в позвоночник впивается или я одна такая горбатая?

Ответы186709118672811867763

07 Янв, 16:24 #236 #1867091

>>1867087

эм коврик для фитнеса купи, зачем ты на твёрдом полу валяешься

07 Янв, 21:12 #237 #1867281

>>1867087
нехуй пресс качать так как ты это делаешь - мой тебе ответ.

Ответы1867670

08 Янв, 12:42 #238 #1867670

>>1867281
Так а как качать?

Ответы18676731867682

08 Янв, 12:49 #239 #1867673

>>1867670

в висе видимо , оно хотело тебе сказать
но на самом деле для начинающих в висе очень тяжело, скручивания норм пока не начнёшь их с легкостью под сотню делать, только не на голом полу офк, это же спине больно и позвоночнику не ок

Ответы1867682

08 Янв, 13:01 #240 #1867682

>>1867670
https://www.youtube.com/watch?v=2Yk_z7CK6Ig
а то позвонки убьешь блять, особенно если как в школе скручивания делаешь
>>1867673
мозг не еби

Ответы1867685

08 Янв, 13:03 #241 #1867685

>>1867682

ты тупая? это и есть скручивания
и да, в висе пресс качать эффективнее, я твой пост умнее почситал чем ты на самом деле

Ответы1867693

08 Янв, 13:08 #242 #1867693

>>1867685
в висе можно, она дома виснуть на чем будет? на святой силе? трубе? потолке?
Скручивания скручиваниям рознь. я говорю про школьные скручивания с круглой спинойблять, которые все делают, думая что жир сгорит на пузике лол

Ответы1867696

08 Янв, 13:09 #243 #1867696

>>1867693

на турнике в дверной проем
на турнике на площадке во дворе
не говоря уже о спортзалах

Ответы1867699

08 Янв, 13:12 #244 #1867699

>>1867696
нет турника в дверном проеме
-35 блять
другое дело, но все же дома жир с пузика сжигают.
я вот 3 года дома отскакала в частном секторе благо. а щас в квартирку переехала и думаю в зал пойти.

Ответы1867703

08 Янв, 13:13 #245 #1867700

турник вообще удобная штука, им одним можно всю верхнюю часть тела от пояса и выше разными хватами прокачать, и даже жопу немного

08 Янв, 13:14 #246 #1867703

>>1867699

так купи в дверной проем, он рублей 700 стоит
у меня вот раньше стоял и было удобно, а на текущей хвате дверных проемов просто нет, ну разве что в подъезд, но там соседи будут с недоумением смотреть если я по утрам висеть буду

Ответы1867732

08 Янв, 13:15 #247 #1867704

на текущей хате фикс

08 Янв, 13:31 #248 #1867732

>>1867703
нахуй он мне, той тянке говори. я по гантельками больше упарываюсь и спортивным играм

08 Янв, 14:24 #249 #1867763

>>1867087
Потому что действуют мышцы всего корпуса, не только живота.

Ответы1867784

08 Янв, 14:45 #250 #1867784

>>1867763
ну и нахуй он мне?

Ответы1867914

08 Янв, 18:38 #251 #1867914

>>1867784
Кто?

08 Янв, 18:47 #252 #1867918

Покажите мне sixpack тянки я буду эякулировать

64 Кб, 620x985

14 Янв, 15:18 #253 #1873101

ну как, уже вошли в привычный темп занятий после новогодних праздников? :3

Ответы1873114

14 Янв, 15:35 #254 #1873114

>>1873101

а то, каждый день 40 минут кардио (по хорошему нужно до часу довести) и черередуя день 30 пресс-жопу/руки с гантелями

Ответы18734231873560

14 Янв, 22:43 #255 #1873423

>>1873114
Вот слабовато. Ебашь по 300 повторений на пресс, самое то будет.

Ответы1873506

15 Янв, 00:30 #256 #1873506

>>1873423

нахуя столько ?? мышцы качаются от нагрузки, а не от дохуя повторов
столько повторов желать это разве что калории потратить, для самого пресса неэффективно

15 Янв, 01:07 #257 #1873560

>>1873114
какое у тебя сейчас, зимой, кардио?

Ответы1873655

15 Янв, 10:05 #258 #1873655

>>1873560

велик крутить https://youtu.be/eLKN9JMfS-U

15 Янв, 14:06 #259 #1873841

Почему кардио тренажер показывает что я за час сжигаю 1000ккал? Сколько реально? Как рассчитать?

Ответы1873883

15 Янв, 14:11 #260 #1873846

Здравствуйте, как научиться танцевать?

Ответы1873887

15 Янв, 15:01 #261 #1873883

>>1873841
Нормально настрой под свой вес и нагрузку.

Ответы1873907

15 Янв, 15:03 #262 #1873887

>>1873846

а нахуя учиться? если для физкультуры, включаешь музыку и танцуешь, главное мебель не разнеси

15 Янв, 15:14 #263 #1873893

Пишет астеник-тян 22 лвл. В жизни спортом не занималась вот совсем, имеются проблемы с суставами. Посоветуйте, как вкатиться в этот ваш активный образ жизни. Кочкой быть не хочу, тонуса и хорошего самочувствия будет достаточно.

Ответы1873909187405718766241887987

15 Янв, 15:39 #264 #1873907

>>1873883
Я уже

Ответы1887991

15 Янв, 15:41 #265 #1873909

>>1873893

купи коврик для фитнеса
дляьначала на нем можно просто лежать на полу, затем начать поднимать конечности

Ответы1877194

15 Янв, 17:41 #266 #1874057

>>1873893
Ненапряжные, но регулярные упражнения с собственным весом. Отжимания (если не хватает сил, то с колен или от стенки), приседания, планки каждый день по 3-4 подхода.

Ответы1877192

18 Янв, 22:02 #267 #1876624

>>1873893
Если суставы совсем пиздец, медленное выполнение упражнений с предельной концентрацией. Йогу нахуй, что-нибудь более локальное, а кардио наоборот многосуставные упражнения.

Что-то вроде этого: https://ru.files.fm/u/d492pzg9#sign_up

Ответы1877192

19 Янв, 19:38 #268 #1877192

>>1874057
>>1876624
Спасибо за советы, няши :З

Ответы1877194

19 Янв, 19:40 #269 #1877194

>>1877192

эй, а мне где спасибо >>1873909 ?

19 Янв, 19:44 #270 #1877196

вообще то это был хороший совет, правильно выбранный коврик так и зовет занятся на нем физкультурой, да и делать это приятно лежа на мягком полиуретане

19 Янв, 19:52 #271 #1877206

Сисы, сколько времени вы уделяете кардиотренировкам?

Ответы187720818772191887984

19 Янв, 19:55 #272 #1877208

>>1877206

минут 45, ради меньшего просто лень потом душ принимать и кремом обмазываться

19 Янв, 20:18 #273 #1877219

>>1877206
Меньше 40-45 мин. нет смысла заниматься

20 Янв, 01:31 #274 #1877418

Можно ли идти на следующую тренировку, если мышцы еще болят и не восстановились с предыдущей?
Хочу ходить 3 раза в неделю, так чтоб по рабочим дням через день, а потом 2 дня выходных, но регулярно сталкиваюсь с тем, что 1 дня отдыха мало, перестает болеть все только на 3-й день.

Ответы187745418774991877895

20 Янв, 05:29 #275 #1877454

>>1877418
Если занимаешься сплитом то можно.

20 Янв, 09:26 #276 #1877499

>>1877418
Зависит от твоих целей, если ты на массе лол, то нужно по-любому дать восстановиться мышцам. Если работаешь на сжигание жира или просто для общего тонуса, то можно заниматься, сначала будет тяжело, а к концу трени наоборот мышцы будут меньше болеть, у меня так по крайней мере. Но зависит от степени боли конечно, тут надо слушать свой организм

20 Янв, 15:56 #277 #1877895

>>1877418
через пару недель занятий не будут после каждой тренировки ТАК интенсивно болеть

Ответы1877942

20 Янв, 16:12 #278 #1877942

>>1877895

про пару недель слишком оптимистично

20 Янв, 21:11 #279 #1878160

Поясните почему нельзя много пить

Ответы1878172

20 Янв, 21:28 #280 #1878172

>>1878160

алкоголя?

Ответы1878182

20 Янв, 22:00 #281 #1878182

>>1878172
воды, чая
особенно во время тренировки

Ответы1878183

20 Янв, 22:02 #282 #1878183

>>1878182
а ты попробуй, узнаешь

Ответы1878192

20 Янв, 22:12 #283 #1878192

>>1878183
Пробовала, ну ссусь каждые 20 минут,а дальше что?

Ответы1878206

20 Янв, 22:39 #284 #1878206

>>1878192

ничего, все правильно делаешь, пить перед и во время тренировок обязательно нужно, перед стоит даже чуть больше чем хочется
особенно если потеешь
я утром выпиваю примерно 1л воды прежде чем кардио делать
заниматься с недостатоком воды = наносить вред всему, суставам, сердцу, сосудам
без воды быстро утомляешься и устаешь и в долговременной перспективе вреда от таких занятий больше чем пользы

01 Фев, 17:18 #285 #1886416

давайте в телеге конфу запилим, будем делиться селфи из кочалок

Ответы1886435

sage 01 Фев, 17:44 #286 #1886435

>>1886416
Какие селфи из качалок, я с выходных только сегодня более-менее отошла.

01 Фев, 18:14 #287 #1886449

Кто-нибудь занимается pole dance? Все ирл подруги, которые ходят выглядят збс + гибкие, выносливые. Мне кажется, это пизде, чем зал. Что думаете?

Посоветуйте студии в Москве

Ответы1886466

01 Фев, 18:46 #288 #1886466

>>1886449
Моя подруга занимается, говорит ацки тяжело, ну сама подумай удерживать вес тела на пилоне при помощи рук или мышц, которые задействуются - это нагрузка не хилая, ее тренерша еще с группой занимается всякими упражнениями силовыми и на растяжку. На счет зала - мое мнение, что полноценные силовые треньки дают больше результата все таки. А пол денс это больше для души, для кайфа, там все таки и пластику развивают и чувственность. Но конечно там можно получить хорошую нагрузку, моя подруга тоже достаточно сильная. И почему бы тебе у своих то подруг не спросить, которые занимаются?

Ответы1886473

01 Фев, 18:49 #289 #1886473

>>1886466
Они занимаются в ДС-2, а я в ДС

01 Фев, 21:34 #290 #1886622

На велотренажере жопа накачается? Я имею в виду, что там же сидя педали крутить, кроме икор на что ещё эффект будет?

Ответы1886628188663018866611886676

01 Фев, 21:39 #291 #1886628

>>1886622
велотренажер вообще один из наименее эффективных. Жопа там не участвует, максимум голень и верхняя часть бедер

Ответы1886688

01 Фев, 21:39 #292 #1886629

В итоге решила заниматься не pole dance, a aerial silks – это что-то вполне воздушной гимнастики.

Очень удобный список школ с картой метро: http://jul-chitay.livejournal.com/17491.html

Сообщество ВК (полумертвое, смотрите обсуждения): https://m.vk.com/aerialdance

Для себя выбрала Школу Синты по нескольким причинам:
1) Средняя стоимость абонемента на 8 занятий по Москве – 4-4,5к. Тут 5.2к, но занятие длится два часа и программа кажется мне более разумной.
2) Новый набор в группу для новичков с пятницы
3) Ехать от дома 35 минут

Минусы:
1) Отвратительный сайт.
2) Если честно, со вкусом в школе, судя по видео и фото, всё так себе.

Если кому-то интересно, отпишусь после первого раза.

Ответы1886674

01 Фев, 21:39 #293 #1886630

>>1886622
Вот это просто лол, ты серьезно? Люди парятся в тренажерках с гантелями, чтобы хоть как то объемы увеличить, а ты просто на веле хочешь прокачать. Пиздец. На кардио ничего не накачивается.

Ответы1886688

01 Фев, 21:51 #294 #1886661

>>1886622
Добавлю, что на кардио ты наоборот скорее сожжешь мышцы, а не нарастишь. Вообще погугли хоть про то, как они растут.

Ответы1886677

01 Фев, 22:05 #295 #1886674

>>1886629

главное чтоб нравилось

какая разница что гантели и штанги эффективнее, если они вызывают скуку и после воторого занятия уже их брать не хочется? танцы гимнастика баскетбол теннис плавание все это отличная физкультура, а если интересно она и превращается не в унылые занятия а в то чем хочется заниматься

Ответы1887984

01 Фев, 22:06 #296 #1886676

>>1886622

если вот так крутить, накачается https://youtu.be/z2wCIlJAQVw

по сути нагрузка такая же как при приседании всем своим весом на одной ноге

Ответы1886688

01 Фев, 22:06 #297 #1886677

>>1886661

ну ты не путай, это если она есть будет с дефицитом она сожжет, а при обычном питании все мышцы на месте останутся

Ответы1886791

01 Фев, 22:15 #298 #1886688

>>1886628
>>1886630
Да не ругайтесь. Я в зал не хожу и никогда не ходила. В таких делах не шарю. в гугл поленилась Велотренажер появился дома, поэтому спрашиваю.
>>1886676
Спасибо

Ответы1886689

01 Фев, 22:16 #299 #1886689

>>1886688

погугли как там правильно высоту седла и все расстояния выставить, если этого не сделать он будет понемногу травмировать колени

02 Фев, 06:33 #300 #1886791

>>1886677
Ну да, забыла уточнить просто.

02 Фев, 06:35 #301 #1886792

Вы блять о чем вообще, велотренажер это ебаное кардио и всеееее, хоть че там делай - жопа не накачается.

Ответы1886862

33 Кб, 236x353

129 Кб, 640x960

66 Кб, 500x334

57 Кб, 400x478

02 Фев, 11:36 #302 #1886862

>>1886792

вполне себе накачается, правда вместе с мышцами ног, но это при любом раскладе так

Ответы1887973

348 Кб, 700x1428

124 Кб, 792x531

02 Фев, 11:42 #303 #1886866

как то так , видно что основная нагрузка как раз на ягодицы

02 Фев, 11:43 #304 #1886867

жопа это вообще-то жир, ее только пончиками накачать можно

Ответы1886882

02 Фев, 12:27 #305 #1886882

>>1886867
Ебанько, подай патрон.

02 Фев, 13:42 #306 #1886929

Вчера вернулась в зал впервые после болезни, а там внезапный аншлаг. Я всегда днём хожу и обычно я там одна, разве что дед какой-нибудь ещё на беговеле, а тут - 7 человек (!), для нашего маленького зала это ахтунг, мы чуть ли не на головах друг у друга занимались, крааайне некомфортно потеть так близко от незнакомых людей. Плюс боялась зашибить кого-нибудь ненароком. Это видимо первые признаки весны уже.
Кстати, для меня самое эффективное упражнение на жопу - зажать гантелю под коленкой стоя на четвереньках (руки на локтях) и поднимать ногу пяткой в потолок. На следующий день жопа гарантированно в огне.

Ответы1886930

02 Фев, 13:43 #307 #1886930

>>1886929
тьфу-ты на беговеле, на велотренажере, конечно, ну вы поняли

03 Фев, 18:13 #308 #1887670

Сходила вчера на стретчинг. Самая деревянная в группе, лол.

Преподаватель постоянно говорила что мы должны чувствовать натяжении но не должны чувствовать боль. Так вот. На шпагате во всех упражнениях мне сразу было больно, я думала, это норм, так и долно быть. Потом мы растягивали руки, и я ощутила то самое натяжение. Что делать?

Ответы188768018877741887969

03 Фев, 18:29 #309 #1887680

>>1887670
Алсо, в группе бывшая художественная гимнастка лет 35, которой приносят стул, чтобы она растягивалась. Че-т совсем не мотивирует, когда я вижу, как она может гнуться.

Ответы18878591905434

03 Фев, 21:29 #310 #1887774

>>1887670
Боль на растяжке это нормально. Не пиздец пиздец ой мама-а-а (сухожилие рвется, жопа трескается по шву, субъект теряет сознание), а именно тянущее весьма неприятно, но терпимо. Честно говоря, даже не знаю, что вообще хорошего выйдет без нее. Дозируй нагрузку на приемлемом для себя уровне, ставь задачи постепенно, но ты ДОЛЖНА вылезать за пределы комфортной амплитуды и фиксировать положение, если хочешь результат. Гимнасток, танцовщиц, ногомашцев всяких тянут именно через вой и слезы, и сверху еще жопой утрамбовывают, чтоб не филонили. Даже со скидкой на то, что взрослые более дубовые, ваша преподка просто вас жалеет.
И что делали на шпагаты?

Ответы18878301887969

03 Фев, 22:28 #311 #1887830

>>1887774
У нас новая группа и только второе занятие, была, как по мне, довольно легкая тренировка (хоть я и не могла ничего сделать, лол). Когда тянула ноги, больно было терпимо, но очень резко. С руками и спиной иначе: я чувствовала, как связки именнно неприятно растягиваются.
Не знаю названия упражнений.

03 Фев, 22:53 #312 #1887859

>>1887680
Красивая?

Ответы1905434

04 Фев, 00:16 #313 #1887969

>>1887670
болеть могут
1) растягивающиеся мышцы
2) сухожилия, зажатые мышцами (в паху, под коленом)

Так что ходить чаще надо, если есть возможность, и еще разогреваться дополнительно перед этим.

Еще есть т.н. миофасциальная релаксация для устранения зажатости мышЫц, когда их массируют, например, ребристыми валиками, но там надо знать, в какой позе и как на какую мышЫцу воздействовать

>>1887774
Гимнасток и танцовщиц в секциях растягивают с 6 лет.

04 Фев, 00:21 #314 #1887973

>>1886862
Сравниваешь внешний вид профессиональных спортсменов со средне-офесной кисуней, которая хочет ходит в кококочалочку накокочать там мышцы, крутя педали на тренажере.

04 Фев, 00:28 #315 #1887984

>>1886674
вот это двачую, главное, чтобы нравилось, иначе бросишь и всё

>>1877206
Смотря для чего. Если для жиросжигания, то сначала расходуется гликоген из печени и мышц, это около 30-40 минут физической работы с большим потреблением кислорода, а потом начинают расходоваться жиры.

Можно пить Л-карнитин, он сокращает это время.

Регулярные упражнения, даже не по 3 часа, а по 45 минут, всё равно положительно сказываются на образе жизни

04 Фев, 00:29 #316 #1887987

>>1873893
goto к спортивному врачу, а не к интернет-советчикам

04 Фев, 00:31 #317 #1887991

>>1873907
может глючный или пульс с датчика неправильно считает.

эллипс/беговая дорожка за час от 400 до 800, имхо. 1000 это очень-очень-очень быстрый бег.

04 Фев, 00:39 #318 #1887996

Реально ли человеку, который никогда никаким спортом не занимался, сесть на шпагат в 20 лет? А то в интернете вещают либо 7-летние девочки С ЧУДО МЕТОДАМИ ШПАГАТ ЗА ПЯТЬ МИНУТ, либо девушки, которым каких-нибудь 10 сантиметров не хватало

Ответы18879971887998188799918880071888162

24 Кб, 500x274

04 Фев, 00:40 #319 #1887997

>>1887996
ну и третий вариант - бывшие гимнастки, которые с детства занимаются.

Ответы1888003

04 Фев, 00:40 #320 #1887998

>>1887996

нахуй вам вообще этот шпагат

Ответы1888000

04 Фев, 00:41 #321 #1887999

>>1887996
Моя знакомая полгода дрочила растяжку.
Теперь могет.

Ответы1888003

04 Фев, 00:41 #322 #1888000

>>1887998
Красиво же. Да и танцевать с ним удобнее

04 Фев, 00:41 #323 #1888001

связки перерастягивать это не что то здоровое, у тех же балерин уйма профессиональных болячек с суставами в возрасте бывает

Ответы1888003

04 Фев, 00:43 #324 #1888003

>>1887999
Я ничего не знаю о твоей знакомой, мб она в детстве ходила на танцы или от природы гибкая, ей не хватало пары см.

>>1888001
Ну уходить в минус, как на пике >>1887997
, нельзя, а от обычных шпагатов на полу вроде ничего не будет

04 Фев, 00:45 #325 #1888007

>>1887996
Если часто и регулярно заниматься

Ответы1888011

04 Фев, 00:49 #326 #1888011

>>1888007
Да это ясно. Просто есть миллион историй о том, как девушки, худели на 300кг/сек, и фото, поэтапно описывающие становление качков. Не могу найти такую хуюню с растяжкой.

Ответы1888047

04 Фев, 01:12 #327 #1888047

>>1888011
Если упрётся в зажатость мышц в определённых местах, возможно, нужно будет воздействие вроде массажа или миофасциального релиза/миофасциальной релаксации.

04 Фев, 04:51 #328 #1888152

Здравствуйте тяны. Спрашиваю пока тутесли что, придется идти в /fiz

Нужно до мая привести себя в форму, чтобы сдать нормативыбег 1км, 100м на скорость; отжимания + пресс на время
На данные момент тело в состоянии вялая колбасень
Так вот
1)Как составить график занятий?
2)Что включить в рацион и как питаться?
3)Как укрепить ноги и развить скорость?
Ну и главное: реально ли всё это провернуть до мая?

Ответы18881851888267

04 Фев, 07:36 #329 #1888162

>>1887996
Да, реально.

04 Фев, 09:58 #330 #1888185

>>1888152
Реально. Для тебя главное побороть лень и не забить через неделю. Бегай несколько раз в неделю. Сначало с большим отдыхом между тренировками, потом через день можно. Отжимания через день с постепенным усложнением, если не можешь в обычные пробуй на коленях. Высыпайся.Если не лень считай каллории.

04 Фев, 11:46 #331 #1888267

>>1888152

ну смотря что за нормативы
попробовать определённо стоит, здоровее будешь

04 Фев, 12:16 #332 #1888297

Первый раз хочу взять абонемент в тренажерка. Первое время без тренера не вариант?

Ответы188830018885561888714

04 Фев, 12:21 #333 #1888300

>>1888297
Не вариант.

04 Фев, 13:09 #334 #1888325

Сис час в день интенсив пилатес норм или я ленивое говно? Алсо чо спина болит? Разогреваюсь же вроде

04 Фев, 17:46 #335 #1888556

>>1888297
Если собираешься заниматься мускулатурой, то да, лучше сразу начать учиться правильной технике. Нюансов довольно много, и нужно также знать строение мышц, чтобы понимать, для чего то или иное упражнение так или иначе делается. Тренер будет контролировать и технику, и порядок выполнения упражнений - темп, отдых, увеличение весов и прочее, а также вести за тебя дневник тренировок.

Вариант попросить какого-нибудь кокококочка показать, как делать, тренера не заменит, так как тренер с тобой будет постоянно.

А если планируешь просто общефизической подготовкой заниматься, ну там эллиптические тренажеры, степперы, в общем, чтобы калории пожечь, то можно и без персонального тренера.

04 Фев, 21:16 #336 #1888714

>>1888297
С тренером начинать приятнее. Пару тренировок возьми, пусть покажет что как, потом втянешься и будегт одна ходить.

07 Фев, 16:59 #337 #1891554

>>1821707 (OP)
сап физач спасайтя, не могу выпрямить ногу жаэе на 90 градусов, какие там связки подрезать?

Ответы1892286

08 Фев, 12:33 #338 #1892286

>>1891554
ко врачу сходит

12 Фев, 01:52 #339 #1895231

Бамп что ли. Еле нашла вас на дне

18 Фев, 12:14 #340 #1900770

>

18 Фев, 13:58 #341 #1900837

Сисы, помогите подобрать годные кроссы для бега для начинающей. Бюджет средний.

Ответы19008381901283

18 Фев, 14:01 #342 #1900838

>>1900837
Серия Bounce от Adidas если они их еще выпускают

18 Фев, 22:23 #343 #1901283

>>1900837

asics
s
i
c
s

18 Фев, 22:23 #344 #1901284

зайди к ним на сайт, там есть селектор моделей по условиям трека

18 Фев, 23:40 #345 #1901376

Подготовила экипировку к весне для бега. Жду потепления и сухости. А пока такие вопросы:

1. Бегать могу только по утрам перед работой, где-то с 6 до 7. Или с 7 до 8, но тут возможно не буду успевать на работку. Рядом стадионов никаких нету, но есть ламповый путь от дома к набережной и обратно. Путь с дорожкой, но безлюдный и заросший. Внимание вопрос: это безопасно? Почему-то ссыкую чутка.
2. Всегда говорят, что тренировки в спортзале лучше начинать с тренером, что бы не наделать ошибок и не получить травму. Что на тему бега? Подготовки никакой не имею, нужно ли специально учиться бегать лол?
3. Тяны-бегуньи, каки советы можете дать новичку? НУ там про подводные камни, лайфхаки вот это все.

:З заранее благодарю

Ответы1901390

18 Фев, 23:48 #346 #1901390

>>1901376

газовый баллончик обязательно купи и сунь в карман, поможет и если собака увяжется и алкаш какой-нибудь
не забывай про воду, я как только просыпаюсь выпиваю пару стаканов и затем перед пробежкой, это важно
разминка тоже важно, иначе можно травмироваться
по технике бега овердохуя литературы и видео на ютубе, найдёшь

Ответы1901671

19 Фев, 09:26 #347 #1901671

>>1901390
>газовый баллончик обязательно купи и сунь в карман
Значит я таки не зря боюсь, да? Бываю случаи?

Спасибо, чот даже не подумала про разминку. Покурю видосы тогда как лучше начинать бегать.

окончательно-растревожилась-на-тему-балончика

Ответы1901716

19 Фев, 10:50 #348 #1901716

>>1901671

ну собака может увязаться, долбоебы часто собак в парках и на набережных выгуливают без поводка и намордника, они неадекватно на бегущих людей реагируют
до девушки ещё и быдлан какой нибудь бухой, хоть и маловероятно, но в любом случае иметь стоит
если не пользовалась купи пару и научись нажимать кнопку, они ерунду стоят
разминка да, разминка перед бегом загугли

78 Кб, 173x556

19 Фев, 13:21 #349 #1901787

кость широкая

Такое строение тела можно профиксить?

Ответы19018021901806

19 Фев, 13:40 #350 #1901802

>>1901787
А что тебе фиксить? Ну можешь ляхи с жопой в тонус привести.

19 Фев, 13:41 #351 #1901806

>>1901787
Да и вообще фото не очень. Руки вверз задрала и все лишнее на верх подтянула. Фото само шакалистое, нихуя не видно.

Ответы1901815

19 Фев, 13:52 #352 #1901815

>>1901806

это ж не её фото, поехавшие

19 Фев, 17:21 #353 #1901907

Какие гантели юзаете, сисаны?

Ответы1902407

19 Фев, 23:16 #354 #1902407

>>1901907

любые наборные
лучше обрезиненые чтоб пол и мебель не поцарапать

19 Фев, 23:25 #355 #1902420

и кстати с гантелями хинт-- посмотри барахолки, их зачастую за копейки продают те кому они не нужны

4031 Кб, 4032x3024

21 Фев, 22:28 #356 #1904077

Сегодня на паре по мифиологии в искусстве нам рассказывали про образ Венеры, и препод открыла слайд на пике. Я думаю: "Ого, вот это задница, просто идеальная". Быстро себя одернула – это же искусство, а я так приземлённо мыслю.

Тем временем преподаватель:

– ...один из пример – Венера Каллипига, так же известная как Венера с прекрасными ягодицами.

«В те давние дни люди были так одержимы сластолюбием, что был даже воздвигнут храм Афродите Каллипиге (Дивнозадой), и вот как это случилось. У одного крестьянина были две красивые дочери. Однажды они поспорили, у которой из них красивее задница; и чтобы решить спор, вышли на большую дорогу. Там шел юноша, сын почтенного и богатого родителя, и они перед ним заголились, а он, взглянув, отдал предпочтение старшей. И так он влюбился в нее, что, вернувшись в город, расхворался, слег и рассказал обо всем младшему брату. Тот немедля отправился в названную деревню и, увидев девушек, сам страстно влюбился, но в меньшую. Отец уговорил их взять себе более именитых жен, но ничего не добившись, отправился в деревню, договорился с отцом тех девушек, привез их в город и выдал за сыновей. Этих-то девушек горожане прозвали "дивнозадыми", как о том говорит в "Ямбах" Керкид Мегалопольский: что в Сиракузах-де
Сестер прекраснозадых здесь была пара.
Вот эти-то сестры, получив большое богатство, построили храм в честь Афродиты и назвали ее Каллипигой, как о том рассказывает в своих "Ямбах" и Архелай.»

Очень популярны статуи Каллипиги были и в последующие века: они украшали"регулярные" парки эпохи Возрождения и "пейзажные" сады Романтизма. Подобная статуя есть в знаменитом фонтане "Большой каскад" Петергофа.

Футболист сборной Франции прошёл мимо проехавшей ради встречи с ним 200 км болельщицыАнглийского футболиста выгнали из клуба из-за съеденного на матче пирогаНа пост президента России в 2018 году может претендовать женщинаПрошло три года, и Майдан опять полыхает«Он выбрал фургон с гамбургерами»: съевшего пирог во время игры вратаря уволили из клубаХейли назвала признание Россией паспортов ДНР и ЛНР вызовом миру в ДонбассеРоссийские ученые научились выявлять необычное поведение людей по походкеУ «Модного приговора» будет новый ведущий — Андрей Бартенев!Диана Шурыгина и Сергей Семенов: история изнасилования расколола обществоШипулин выставит на благотворительном аукционе вещи Фуркада
Найдено 4 сообщений
Cообщения с меткой
венера каллипига - Самое интересное в блогах
Следующие 30 »
галина_любушкина
ВЕНЕРА КАЛЛИПИГА
Четверг, 24 Апреля 2014 г. 04:59 (ссылка)

Это цитата сообщения Thanakwill Оригинальное сообщение
ВЕНЕРА КАЛЛИПИГА

"Эллинистические изображения Афродиты лишь немногим уступали числу ее поборниц... Откровенно и обезоруживающе чувственна Венера Каллипига, или Венера с прелестными ягодицами, прикрывающая свои прелести, чтобы их обнажить, и обернувшаяся, чтобы насладиться их отражением в воде. "
(В. Дюрант "Жизнь Греции: искусство периода рассеяния")

Каллипига от греч. καλλίπυγη — имеющая красивый зад.
Метки: скульптура ВЕНЕРА КАЛЛИПИГА Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Терра_Фемина (Автор -Thanakwill)
ВЕНЕРА КАЛЛИПИГА
Суббота, 02 Марта 2013 г. 19:33 (ссылка)
"Эллинистические изображения Афродиты лишь немногим уступали числу ее поборниц... Откровенно и обезоруживающе чувственна Венера Каллипига, или Венера с прелестными ягодицами, прикрывающая свои прелести, чтобы их обнажить, и обернувшаяся, чтобы насладиться их отражением в воде. "
(В. Дюрант "Жизнь Греции: искусство периода рассеяния")

Каллипига от греч. καλλίπυγη — имеющая красивый зад.
Венера Каллипига (467x700, 29Kb)вид сзади (467x700, 24Kb)

О происхождении такого типа статуй пишет живший на рубеже II — III века н. э. Афиней Навкратийский в своём «Пире мудрецов» (книга двенадцатая «О наслаждении»):
«В те давние дни люди были так одержимы сластолюбием, что был даже воздвигнут храм Афродите Каллипиге (Дивнозадой), и вот как это случилось. У одного крестьянина были две красивые дочери. Однажды они поспорили, у которой из них красивее задница; и чтобы решить спор, вышли на большую дорогу. Там шел юноша, сын почтенного и богатого родителя, и они перед ним заголились, а он, взглянув, отдал предпочтение старшей. И так он влюбился в нее, что, вернувшись в город, расхворался, слег и рассказал обо всем младшему брату. Тот немедля отправился в названную деревню и, увидев девушек, сам страстно влюбился, но в меньшую. Отец уговорил их взять себе более именитых жен, но ничего не добившись, отправился в деревню, договорился с отцом тех девушек, привез их в город и выдал за сыновей. Этих-то девушек горожане прозвали "дивнозадыми", как о том говорит в "Ямбах" Керкид Мегалопольский: что в Сиракузах-де
Сестер прекраснозадых здесь была пара.
Вот эти-то сестры, получив большое богатство, построили храм в честь Афродиты и назвали ее Каллипигой.

4031 Кб, 4032x3024

21 Фев, 22:28 #356 #1904077

Сегодня на паре по мифиологии в искусстве нам рассказывали про образ Венеры, и препод открыла слайд на пике. Я думаю: "Ого, вот это задница, просто идеальная". Быстро себя одернула – это же искусство, а я так приземлённо мыслю.

Тем временем преподаватель:

– ...один из пример – Венера Каллипига, так же известная как Венера с прекрасными ягодицами.

«В те давние дни люди были так одержимы сластолюбием, что был даже воздвигнут храм Афродите Каллипиге (Дивнозадой), и вот как это случилось. У одного крестьянина были две красивые дочери. Однажды они поспорили, у которой из них красивее задница; и чтобы решить спор, вышли на большую дорогу. Там шел юноша, сын почтенного и богатого родителя, и они перед ним заголились, а он, взглянув, отдал предпочтение старшей. И так он влюбился в нее, что, вернувшись в город, расхворался, слег и рассказал обо всем младшему брату. Тот немедля отправился в названную деревню и, увидев девушек, сам страстно влюбился, но в меньшую. Отец уговорил их взять себе более именитых жен, но ничего не добившись, отправился в деревню, договорился с отцом тех девушек, привез их в город и выдал за сыновей. Этих-то девушек горожане прозвали "дивнозадыми", как о том говорит в "Ямбах" Керкид Мегалопольский: что в Сиракузах-де
Сестер прекраснозадых здесь была пара.
Вот эти-то сестры, получив большое богатство, построили храм в честь Афродиты и назвали ее Каллипигой, как о том рассказывает в своих "Ямбах" и Архелай.»

Очень популярны статуи Каллипиги были и в последующие века: они украшали"регулярные" парки эпохи Возрождения и "пейзажные" сады Романтизма. Подобная статуя есть в знаменитом фонтане "Большой каскад" Петергофа.

Футболист сборной Франции прошёл мимо проехавшей ради встречи с ним 200 км болельщицыАнглийского футболиста выгнали из клуба из-за съеденного на матче пирогаНа пост президента России в 2018 году может претендовать женщинаПрошло три года, и Майдан опять полыхает«Он выбрал фургон с гамбургерами»: съевшего пирог во время игры вратаря уволили из клубаХейли назвала признание Россией паспортов ДНР и ЛНР вызовом миру в ДонбассеРоссийские ученые научились выявлять необычное поведение людей по походкеУ «Модного приговора» будет новый ведущий — Андрей Бартенев!Диана Шурыгина и Сергей Семенов: история изнасилования расколола обществоШипулин выставит на благотворительном аукционе вещи Фуркада
Найдено 4 сообщений
Cообщения с меткой
венера каллипига - Самое интересное в блогах
Следующие 30 »
галина_любушкина
ВЕНЕРА КАЛЛИПИГА
Четверг, 24 Апреля 2014 г. 04:59 (ссылка)

Это цитата сообщения Thanakwill Оригинальное сообщение
ВЕНЕРА КАЛЛИПИГА

"Эллинистические изображения Афродиты лишь немногим уступали числу ее поборниц... Откровенно и обезоруживающе чувственна Венера Каллипига, или Венера с прелестными ягодицами, прикрывающая свои прелести, чтобы их обнажить, и обернувшаяся, чтобы насладиться их отражением в воде. "
(В. Дюрант "Жизнь Греции: искусство периода рассеяния")

Каллипига от греч. καλλίπυγη — имеющая красивый зад.
Метки: скульптура ВЕНЕРА КАЛЛИПИГА Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Терра_Фемина (Автор -Thanakwill)
ВЕНЕРА КАЛЛИПИГА
Суббота, 02 Марта 2013 г. 19:33 (ссылка)
"Эллинистические изображения Афродиты лишь немногим уступали числу ее поборниц... Откровенно и обезоруживающе чувственна Венера Каллипига, или Венера с прелестными ягодицами, прикрывающая свои прелести, чтобы их обнажить, и обернувшаяся, чтобы насладиться их отражением в воде. "
(В. Дюрант "Жизнь Греции: искусство периода рассеяния")

Каллипига от греч. καλλίπυγη — имеющая красивый зад.
Венера Каллипига (467x700, 29Kb)вид сзади (467x700, 24Kb)

О происхождении такого типа статуй пишет живший на рубеже II — III века н. э. Афиней Навкратийский в своём «Пире мудрецов» (книга двенадцатая «О наслаждении»):
«В те давние дни люди были так одержимы сластолюбием, что был даже воздвигнут храм Афродите Каллипиге (Дивнозадой), и вот как это случилось. У одного крестьянина были две красивые дочери. Однажды они поспорили, у которой из них красивее задница; и чтобы решить спор, вышли на большую дорогу. Там шел юноша, сын почтенного и богатого родителя, и они перед ним заголились, а он, взглянув, отдал предпочтение старшей. И так он влюбился в нее, что, вернувшись в город, расхворался, слег и рассказал обо всем младшему брату. Тот немедля отправился в названную деревню и, увидев девушек, сам страстно влюбился, но в меньшую. Отец уговорил их взять себе более именитых жен, но ничего не добившись, отправился в деревню, договорился с отцом тех девушек, привез их в город и выдал за сыновей. Этих-то девушек горожане прозвали "дивнозадыми", как о том говорит в "Ямбах" Керкид Мегалопольский: что в Сиракузах-де
Сестер прекраснозадых здесь была пара.
Вот эти-то сестры, получив большое богатство, построили храм в честь Афродиты и назвали ее Каллипигой.

Показать весь текст
Ответы19041171904229

21 Фев, 22:29 #357 #1904079

Бля, я не так скопировала, простите

124 Кб, 800x530

116 Кб, 700x1232

21 Фев, 22:56 #358 #1904117

>>1904077

обожаю скульптуру, но их лучше в живую смотреть, одна из самых выразительных и красивых форм арта

22 Фев, 00:18 #359 #1904229

>>1904077
Обычная же жопа.

Ответы1904255

111 Кб, 467x700

22 Фев, 00:35 #360 #1904255

>>1904229
Нет

Ответы1904294

82 Кб, 640x640

28 Кб, 572x604

22 Фев, 01:14 #361 #1904294

>>1904255
Как себе жопа, некруглая и неупругая какая-то.

Ответы190429619042971904312

22 Фев, 01:15 #362 #1904296

>>1904294
Так себе*

22 Фев, 01:16 #363 #1904297

>>1904294

у тебя небось какие-то мулатки, а там жопа белого человекаримлянина

22 Фев, 02:23 #364 #1904312

>>1904294
твои жопы так же выглядеть будут если с носков на всю подошву встанут

Ответы1904384

22 Фев, 08:51 #365 #1904384

>>1904312
Ну жопа той статуи явно не лучше, просто жирная задница, не упругая нихуя, обвиснет лет через 10 даже у скульптуры.

Ответы1904434

22 Фев, 09:28 #366 #1904414

От ягодичного мостика без веса будет толк?

22 Фев, 10:03 #367 #1904434

>>1904384
2к лет стояла и не обвисла, а чмо с двача надрочившееся на фотошопленых моделек сказало РРРЯЯЯ!!!11 ЩАААА!!!11
любая круглая объемная задница состоит из жира или силиконе, еблан

Ответы19044651904530

22 Фев, 11:22 #368 #1904465

>>1904434
Ну, хуй знает. У нас в тренажёрке таки классные жопы у тянок.
Кстати, нахуя они все обтягивающее носят, не понимаю? Писец как отвлекает.

Ответы1904485

22 Фев, 11:48 #369 #1904485

>>1904465
Гугли компрессионное белье, чухонь.

22 Фев, 13:14 #370 #1904530

>>1904434
Я тян, тупая ты пизда. Если ты не видела нормальных упругих задниц - это не значит, что их нет.
>любая круглая объемная задница состоит из жира или силиконе
Ну это вообще пушка, а ниче что там еще и мышцы есть, которые, к твоему удивлению, можно разработать, я не говорю, что жопа должна быть как у Ники Минаж, но блять луше иметь маленькую упругую задницу, чем кусок стекающего вниз жира как у той статуи.

Ответы19045441904694

22 Фев, 13:27 #371 #1904544

>>1904530
норм ты жопные мышцы ануса разработала, аж мозг вылетел со свистом

Ответы1904559

22 Фев, 13:35 #372 #1904559

>>1904544
Анус себе только ты разрабатываешь

Ответы1904561

22 Фев, 13:36 #373 #1904561

>>1904559
намальна бомбанула

Ответы1904613

22 Фев, 14:00 #374 #1904613

>>1904561
Да, ты права, мне бомбануло. Всегда бомбит от тупых, не могу ниче с собой поделать.

Ответы1904616

22 Фев, 14:01 #375 #1904616

>>1904613
мышцу жопы поразработай сосулькой

22 Фев, 14:51 #376 #1904694

>>1904530
Двачую адекватную

23 Фев, 03:03 #377 #1905434

>>1887680
>>1887859

49 Кб, 302x458

23 Фев, 07:27 #378 #1905500

Планка.

Ответы1905677

23 Фев, 13:31 #379 #1905677

>>1905500
так шире стала или нет? То, что похудела видно, но талия широкая или узкая?

Ответы1905681

36 Кб, 302x458

23 Фев, 13:34 #380 #1905681

>>1905677
Это наоборот. Тонкая часть до. Жирка там в обоих состояниях по минимуму.

Ответы19056831905688

23 Фев, 13:36 #381 #1905683

>>1905681

это откуда вообще фото и нахуй это было делать?

Ответы19056901905693

23 Фев, 13:40 #382 #1905688

>>1905681
Потому что делают упражнения слепо по программе или приказу тренера без понимания что это дает и как это меняет тело. Многие при похудении ходят в зал или просто делают планку/скручивания дома, да, они худеют и у них уменьшается талия, но без этого талия была бы еще тоньше.

Ответы19056931905796

23 Фев, 13:41 #383 #1905690

>>1905683
Из-за меня видимо, я в физаче спросила и доебалась до анона. Вот пояснил, чтобы всем ясно стало

23 Фев, 13:42 #384 #1905693

>>1905688
>>1905683

23 Фев, 15:42 #385 #1905796

>>1905688
Да ну фигня какая-то. По такой логике вообще нельзя силовые делать, потому что они расширят те части тела, на которые их делаешь. А на самом деле наоброт, строишь мышечный корсет и тело выглядит более изящным, упругим.

Ответы19057991905816

23 Фев, 15:43 #386 #1905799

>>1905796
>потому что они расширят те части тела, на которые их делаешь

так и есть ващет

23 Фев, 16:00 #387 #1905816

>>1905796
>А на самом деле наоброт, строишь мышечный корсет и тело выглядит более изящным, упругим.
Лол, как можно построить мышечный корсет который у всех есть и его не нужно стоить без увеличения этих мышц?
Изящность это скорее генетически заложенная форма тела. Упругость от много чего зависит, но главным образом от состояния кожи и малого % жира.
Силовые делать можно, так как из-за разницы в гормональном фоне мышцы груди, плеч и рук у женщин крайне херово растут.
Ну и нужно понимать к чему приведет увеличение мышц. Например, увеличение ног и жопки за счет мышц не является чем-то плохим.

Ответы1905829

23 Фев, 16:14 #388 #1905829

>>1905816
Что для рук посоветуешь?

Ответы1905835

23 Фев, 16:21 #389 #1905835

>>1905829
Любые упражнения на соответствующие мышцы. Женские мышцы рук да и вообще почти всего тела ничем не отличаются от мужских. Вышеупомянутый гормональный фон влияет только на скорость роста, но не на способы его достижения. Предположу влияние числа повторов, но я не уверен в этом.
Так что просто делай общепринятые для кочек упражнения.

Ответы1905951

23 Фев, 18:06 #390 #1905951

>>1905835
Пасиб

26 Фев, 21:50 #391 #1908661

Мелкий, поясни, где найти бесплатно / за три копейки любой самый дешевый велосипед? Главное, чтоб не был ржавым и ездил.

Ответы1908667

26 Фев, 21:55 #392 #1908667

>>1908661

ну хз, на всяких барахолках типа авито и вконтактах, только чем дешевле тем больше геморроя с ним будет, чуда не случиться
куда ездить-то, по полям или по асфальту?

Ответы190866919086701908673

26 Фев, 21:58 #393 #1908669

>>1908667
Одну станцию метро до учебы. Просто у меня спиздили прошлой весной, не хочу брать хороший / нормальный

Ответы1908674

26 Фев, 21:59 #394 #1908670

>>1908667
Что думаешь о советских велах?

26 Фев, 22:06 #395 #1908673

>>1908667
https://www.avito.ru/moskva/velosipedy/bu_velosiped_retro_desna_914157569

https://www.avito.ru/moskva/velosipedy/velosiped_salyut_909250350

https://www.avito.ru/moskva/velosipedy/sssr_velosiped_v_horoshem_sostoyanii1987_g._v_857209179

Ответы1908676

26 Фев, 22:07 #396 #1908674

>>1908669

какой нибудь старт-шоссе за десятку вроде можно найти https://www.avito.ru/moskva/velosipedy/dorozhnye?q=Старт+шоссе
с передачами не бери, за такую цену хлам будет который начнёт сбоить через сезон

Ответы1908680

26 Фев, 22:11 #397 #1908676

>>1908673

слушай это проржавевшее все насквозь наверно

26 Фев, 22:14 #398 #1908680

>>1908674
Лол, за десятку. Его же все равно угонят. Мне не нужен хороший велосипед / велосипед, который проживет больше, чем сезон. Мне нужен велосипед, который ездит.

Ответы1908683

26 Фев, 22:19 #399 #1908683

>>1908680

дешевле полный рандом, нужно смотреть будет ли что то живое вообще, у тебя по ссылкам первый вероятно просто в металлолом судя по требует ремонта проржавевший, последний если реально с 80х стоит у него уже покрышки потрескались
а прицеплять или под камерой оставлять нет велопарковки чтоль?

Ответы1908696

26 Фев, 22:28 #400 #1908696

>>1908683
Есть велопарковки, на которые направлены камеры, но всё равно угоняют. Видимо, потому что у меня перед моим корпусом довольно большое крыльцо, а парковка справа от него, среди деревьев, где мало прохожих и куда не выходят ничьи окна. Охранникам стандартно похуй, как и администрации. На камерах ничего не видно, кроме человека в толстовке

28 Мар, 16:21 #401 #1930980

>>1844770
подтягивания на турнике и тяга штанги/гантели/какой то тяжелой хуйни к животу, в наклоне.

28 Мар, 23:08 #402 #1931241

>>1844770
Спереди, сзади или с торца? Спереди грудная - отжимания на брусьях, сзади широчайшая - подтягивания широким хватом, с торца хз, ребрышки такие вроде отжимания от пола. Короч, ебашь все перечисленное.

30 Мар, 15:50 #403 #1932152

Кто-нибудь занимается йогой серьезно? Подсмотрела в этих ваших инстаграммах как тянки на руках стоят и пришла в восторг. Посмотрела в гугле "йога. С чего начать", а мне там сказали с 2 литров воды в день. А на руках когда стоять будем?

Ответы1932154193215519321641932927

30 Мар, 15:52 #404 #1932154

>>1932152
Когда ссать захочешь

30 Мар, 15:54 #405 #1932155

>>1932152
А вот как только 2 литра воды выпьешь, так и будешь, базарю. Пиздец.

30 Мар, 15:57 #406 #1932156

Кто-нибудь занимается бодибилдингом серьезно? Подсмотрел в этих ваших инстаграммах как куны на сцене позируют и пришел в восторг. Посмотрел в гугле "бодибилдинг С чего начать", а мне там сказали с правильного питания. А на мистер олипии когда выступать будем?

Ответы19321601932439

30 Мар, 16:02 #407 #1932160

>>1932156
После 5 лет проставления химическим говном.

30 Мар, 16:13 #408 #1932164

>>1932152
Нравятся стойки на руках - ну так и дрочи стойки на руках, йога для этого не нужна абсолютно.
мимо гимнаст комнатный

31 Мар, 00:38 #409 #1932439

>>1932156

Для таких восторженных есть ga/.

31 Мар, 22:15 #410 #1932877

Сисы, может кто любит велопрогулки с собаками, брал где-нибудь велоспрингер? Напишите миниотзыв, стоит ли заказывать?

01 Апр, 00:01 #411 #1932927

>>1932152
В интернетах должны быть гайды по элементам, вроде. Еще можно записаться.

01 Апр, 00:19 #412 #1932941

Как кочать жопу с нормальной эффективностью, за исключением присюдов и тяг?

Ответы19332771954869

01 Апр, 21:21 #413 #1933277

>>1932941
Упражнений множество и всё в гугле есть. Почему приседы не котируешь?

Ответы19335801933585

02 Апр, 14:24 #414 #1933555

Вроде итт пару месяцев назад обсуждали, какие витамины помогут стать бодрее. Вот то, что мне прописал невролог (помогло)

В средней терапевтической дозе:
1. Витамины группы В (В1, В2, В12, В6, Вс)
2. Витамины-антиоксиданты (ADEC)
3. Лецитин
4. Элтацин
+
5. Билобил-Интенс 120 (1 капсула утром и днём).

Из пунктов 1-2 можно брать любые витамины, я взяла Нейромултивит (В1, В6, В12), Рибофлавин (В2), Фолиевая кислота (Вс), Триовит (А, С, Е), Альфа Д3-Тева (D).

Думаю, можно найти комбинацию лучше (и дешевле), но мне было лень

02 Апр, 14:36 #415 #1933558

Ну че, сисы, открыли уже беговой сезон?

02 Апр, 15:32 #416 #1933580

>>1933277
У меня ляхи качаются вместо жопы, как бы не старалась, сколько бы факов ни курила, после приседаний чувствую боль в ляхах, а жопа как будто бы в этом всем не участвует.
мимо шла

Ответы1954869

02 Апр, 15:44 #417 #1933585

>>1933277
Котирую, но хочу еще на другие дни для разнообразия.

237 Кб, 600x600

02 Апр, 17:58 #418 #1933678

Если я буду бегать с такой сумкой, надетой вот так, я буду выглядеть как дебилка мне будет удобно?

Ответы19337071933745

02 Апр, 18:27 #419 #1933691

Можно ли как-то сделать бедра шире? Вроде у всех кочек-тян они охуенные, если смотреть сбоку, но узкие если спереди.

02 Апр, 18:52 #420 #1933707

>>1933678

будет по спине шлепать и потеть под ней
нахуя вообще бегать с сумкой?

Ответы1933711

02 Апр, 19:01 #421 #1933711

>>1933707
Да, об этом и подумала, но на всякий случай спросила.
>нахуя вообще бегать с сумкой?
Телефон, наушники, деньги на всякий случай. На специальную тратиться не хочется.

Ответы1933720

02 Апр, 19:24 #422 #1933720

>>1933711

это все влазит в карман на жопе в беговых леггинсах , думаешь никто до тебя об этом не подумал?
наушники лучше беспроводные, у проводных шнур будет мешать и шуметь

Ответы1933746

02 Апр, 20:08 #423 #1933745

>>1933678
Почему нормально не надеть, как пояс?

02 Апр, 20:08 #424 #1933746

>>1933720
>у проводных шнур будет мешать и шуметь
Хуита.

Ответы1933748

02 Апр, 20:13 #425 #1933748

>>1933746

лет 10 уже бегаю, и дохуя наушников использовал, так что могу сравнить

22 Апр, 12:26 #426 #1947491

>>1822220
Лол, заместо Петросяна вас почитать прихожу. Жги, прacтитyткa.

29 Апр, 15:23 #427 #1953438

Со мной какая-то хуйня: не могу подняться на треиий этаж - ягодицы забиваются. То есть подняться могу, конечно, но вот это ощущение словно 3 подхода по 15 сделала меня напрягает. Именно жопа. Не ноги.
Я переусердствовала с попокачем в зале? Или наоборот недоусердтвовала?

Ответы1953457

29 Апр, 15:51 #428 #1953457

>>1953438
Покакой.

30 Апр, 01:26 #429 #1953768

Как убрать жирное брюхо, если я 162/46? Дефицит калорий хуй организауешь, и пробежки не помогают, пошла в зал, но пока изменений нет (по ходу лениво занимаюсь из-за того что времени и сил нет)

Ответы19537711953817

30 Апр, 01:33 #430 #1953771

>>1953768
Жирное брюхо это что? Если слой жирка на животе, то только дефицитом ккал и физкультурой. Если желудок растянут, то не набивать живот, есть и пить маленькими порциями. Можно даже сперва поголодать 1-2 дня, чтобы желудок побыстрее стянулся.

Ответы1953772

30 Апр, 01:53 #431 #1953772

>>1953771
Думаю, что и то и то. Недавно похудела из-за нервов, отчего после напал дикий голод, вот и отожралась. Спасибо, попробую увеличить физру и жрать на 1200-1500.

30 Апр, 07:57 #432 #1953817

>>1953768
Диетой и спортом

30 Апр, 15:14 #433 #1954038

>>1832065
Какие у вас милые отношения с братом :3

Ответы19540411954345

30 Апр, 15:16 #434 #1954041

>>1954038
Мы просто ебемся, ничего такого.

Ответы1954345

01 Май, 00:04 #435 #1954345

>>1954038
Братюня просто умеет в физач почти любого вида - даже приёмы самообороны из самбо показывал.

>>1954041
А ты со своими маняфантазиями нахуй иди.

01 Май, 19:19 #436 #1954869

>>1932941
>>1933580

вот
>>1850199

11 Май, 02:50 #437 #1963068

В ~феврале взяла абонемент на воздушные полотна. Очень долго выбирала школу и остановами на лучшей по всем важным для меня показателям – цена средняя, набирают группу с нуля, занятие длится 2 часа (стандарт – час или полтора), хорошие отзывы, нормальная страница в соцсетях, преподаватели выступают на соревнованиях. Сходила на несколько занятий, мне все очень понравилось. Кроме одного – добираться два часа. В итоге при лучшем раскладе у меня уходило 6-6,5 часов. Ну нет, у меня нет столько времени и сил. 6 часов два раза в неделю. Нет-нет-нет.

Пошла в бассейн. Закончился абонемент, заебалась, скучно. Снова ищу школу по полотнам. Нашла одну на соседней станции метро. Но там нет группу новичков, занятие длится час (хз, что можно успеть за час). Беда в том, что у меня хуевая гибкость, выносливость – вообще все. И я стеснительная. Если уж в прошлой группе новичков у меня были бывшие гимнастки, которые растягивали шпагат, закинув одну ногу на спинку для стула, то я совсем не представляю, что будет в группе НЕ из новичков.

Что бы вы сделали на моем месте? Пойти туда? Мне будет некомфортно. Ездить два часа в одну сторону (ну вы что, с ума сошли, откуда у меня столько времени)? Искать школу в центре? Там дороже да и после работы в час-пик трястись в метро – то ещё удовольствие.

Ответы196332319633331965383

11 Май, 13:51 #438 #1963323

>>1963068
>Что бы вы сделали на моем месте?
>Искать школу в центре?
This.
>после работы в час-пик трястись в метро – то ещё удовольствие
Вообще ты очень зажранная. Я понимаю, что шесть часов выкидывать это не вариант даже для школоты-студентоты, но блджад, в кучах мухосраней по любому виду спорта 1.5 секции и выбирать особо не из чего. Тринадцать лет, с 14 до 27, каталась по своему миллионнику в единственную секцию. Из них около восьми - по пробкам, дорога в одну сторону около часа. Хули делать, жизнь сурова. А потом филиал открыли недалеко от работы и я стала белым человеком, но это уже другая история.

11 Май, 14:00 #439 #1963333

>>1963068

ищи у дома, если живешь в пердях то ну не повезло, переключись на что-то одиночное, занимайся дома

13 Май, 14:36 #440 #1964889

Переусердствовала с растяжкой и теперь болит под жопой. Там где под большой ягодичной присоединяется полусухожильная (я погуглила спортвики). Занимаюсь 3 раза в неделю в тренажерном зале: разминка + силовые + растяжка. Боль не чувствуется в обычной жизни, но всплывает на трепировках. Когда делаю ту же румынскую тягу, например. Ну и растяжку. Не похоже на что-то серьезное, но хотелось бы понять как правильно поступать: вообще оставить ягодицы в покое до полного восстановления, не делать упражнения на них и не тянуть, просто сбросить веса и перейти на многоповторку, убрать тягу, убрать растяжку или наоборот сильнее тянуть. Я в замешательстве и у нас в зале даже дежурного тренера нет.

Ответы1964916

13 Май, 15:24 #441 #1964916

>>1964889
Растяжку нельзя делать, когда ты сильно разогретая. В таком состоянии растягиваешься больше, чем нужно, и не замечаешь этого. Получаешь растяжения и травмы, о которых узнаешь только после тренировки.

Ответы1964999

13 Май, 18:39 #442 #1964999

>>1964916
Серьезно? Я думала наоборот неразогретой плохо.

Ответы1969310

14 Май, 08:14 #443 #1965357

Полгода не тренировалась, чувствую себя хуже червя-пидора. Даже страшно подтягивания/отжимания делать, чувствую, что скатилась. Надо начинать потихоньку возвращать форму, разленилась как свинья.

Ответы1965376

14 Май, 10:07 #444 #1965376

>>1965357
Гноби себя сильнее, это ведь так мотивирует!

14 Май, 10:16 #445 #1965383

>>1963068
Перестала бы строить из себя хуй пойми кого, которой нужны только полотна только со всеми важными критериями, а иначе слишком скучно. Жизнь - искусство возможного. Занимайся чем-нибудь другим рядом с домом и судьба рано или поздно подкинет тебе идеальную студию поблизости и если ты все эти годы не сидела на попе ровно, то прогресс будет бытрым.

18 Май, 18:45 #446 #1969310

>>1964999

там ведь речь не о разогреве, а о том что после интенсивной тренировки не стоит -- тело возбуждается, чувствительность притупляется, легко переусерсдвовать и заметить только после

Ответы19694071969446

18 Май, 20:12 #447 #1969407

>>1969310
ебический бред

Ответы1969414

18 Май, 20:23 #448 #1969414

>>1969407
Ебало завали, хуеносец.
Вагинобагиня дело говорит.

18 Май, 21:13 #449 #1969446

>>1969310
Когда гимнасткой в школе ебошила, всегда растяжку после тренировки делали. На холодное тело нихуя ты не растянешь, только порвешь.
Сразу куча плюсов - мышцы расслабляются после напряжения, связки и все горячее, поддатливое. Опять же заметна разница, мускулатура красиво ложится.
Другое дело, что как нельзя каждый день тренировать одну группу мышц, так и нельзя каждый раз растягивать одно и то же. Нужно давать восстанавливаться.

Ответы196945519694571969458

18 Май, 21:21 #450 #1969455

>>1969446
Толсто.

18 Май, 21:25 #451 #1969457

>>1969446

физрук у вас долбоеб выебав завуча видать в школу попал

Ответы1969459

18 Май, 21:27 #452 #1969458

>>1969446
Так и есть, растяжка всегда делается после тренировки.

Ответы1969463

18 Май, 21:29 #453 #1969459

>>1969457
Как же я проигрываю с этого дегенерата.

Ответы1969464

18 Май, 21:34 #454 #1969463

>>1969458
Двачую. Какой в ней смысол до трени? Брет просто.

18 Май, 21:36 #455 #1969464

>>1969459

с какого дегенерата, с себя чтоль? вникай, говно тупое:

Ответы1969551

18 Май, 21:37 #456 #1969465

Stretching before a workout is crucial for preventing injury as well as improving performance. Especially if you exercise right after waking up or if you're pretty sedentary during the day, your muscles are going to be tight, says Noam Tamir, certified trainer and founder of TS Fitness. One study showed that stretching 15 minutes before a workout can help you avoid injury.Warm-up and stretching in the prevention of muscular injury. Woods K, Bishop P, Jones E. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 2008, Mar.;37(12):0112-1642.
So what kind of moves are we talking about? “It’s best to do a dynamic warm-up before exercise,” Tamir says. As opposed to static stretches, which are held for 30 seconds or more in the same position (think toe touches), this type of stretching involves active movements that mimic your actual workout. For example, runners often perform dynamic stretches like hip circles, walking lunges, and butt kicks to activate the muscle groups used in running. During dynamic stretching, you're constantly moving, so it provides a cardio warm-up as well, explains Julie Mulcahy, M.P.T., a sports medicine physical therapist.
Not only will you reduce your risk of injury, but research also shows that dynamic stretching can help improve athletic performance. One study found that college wrestlers who completed a dynamic warm-up for four weeks saw improvements in strength, endurance, agility, and anaerboic capacity.Four-week dynamic stretching warm-up intervention elicits longer-term performance benefits. Herman SL, Smith DT. Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association, 2008, Sep.;22(4):1533-4287. Other research suggests that dynamic stretching enhances muscle performance and power output compared to static stretching.Acute effects of dynamic stretching, static stretching, and light aerobic activity on muscular performance in women. Curry BS, Chengkalath D, Crouch GJ. Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association, 2009, Dec.;23(6):1533-4287.

18 Май, 21:37 #456 #1969465

Stretching before a workout is crucial for preventing injury as well as improving performance. Especially if you exercise right after waking up or if you're pretty sedentary during the day, your muscles are going to be tight, says Noam Tamir, certified trainer and founder of TS Fitness. One study showed that stretching 15 minutes before a workout can help you avoid injury.Warm-up and stretching in the prevention of muscular injury. Woods K, Bishop P, Jones E. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 2008, Mar.;37(12):0112-1642.
So what kind of moves are we talking about? “It’s best to do a dynamic warm-up before exercise,” Tamir says. As opposed to static stretches, which are held for 30 seconds or more in the same position (think toe touches), this type of stretching involves active movements that mimic your actual workout. For example, runners often perform dynamic stretches like hip circles, walking lunges, and butt kicks to activate the muscle groups used in running. During dynamic stretching, you're constantly moving, so it provides a cardio warm-up as well, explains Julie Mulcahy, M.P.T., a sports medicine physical therapist.
Not only will you reduce your risk of injury, but research also shows that dynamic stretching can help improve athletic performance. One study found that college wrestlers who completed a dynamic warm-up for four weeks saw improvements in strength, endurance, agility, and anaerboic capacity.Four-week dynamic stretching warm-up intervention elicits longer-term performance benefits. Herman SL, Smith DT. Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association, 2008, Sep.;22(4):1533-4287. Other research suggests that dynamic stretching enhances muscle performance and power output compared to static stretching.Acute effects of dynamic stretching, static stretching, and light aerobic activity on muscular performance in women. Curry BS, Chengkalath D, Crouch GJ. Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association, 2009, Dec.;23(6):1533-4287.

Показать весь текст
Ответы1969551

18 Май, 21:37 #457 #1969466

слова before я выделять не буду, надеюсь они даже такому имбецилу как ты понятны

Ответы1969480

18 Май, 21:52 #458 #1969475

Лол, даже очевидные вещи вызывают багет и спор. Иногда мне кажется, что мелкобукв в другой вселенной живет, все у него иначе, и все окружающие - имбецилы и дауны.
Почему тогда в секциях перед стрейчингом делают разминку, бег на месте, максимально интенсивные прыжки, махи ногами?

Ответы1969481

18 Май, 22:03 #459 #1969480

>>1969466
> имбецилу
Тута девачь, ид нахуй, говно.

18 Май, 22:06 #460 #1969481

>>1969475

это потому что тут многовато долбоебов у которых сайенс от школьного физрука, секций в мухосранском спортзале и таких же долбоебов из /физ

18 Май, 22:52 #461 #1969522

Динамическая растяжка как часть разминки - это да, это обязательно, но так растяжку не улучшить. Когда статическую растяжку то делать если после трени нельзя? Отдельную тренировку под нее организовывать?

18 Май, 23:56 #462 #1969551

>>1969464
>>1969465
Вы просмотрели сеанс бросаенс от маньки, спасибо за внимание.

19 Май, 00:04 #463 #1969557

Мелкобуквенный долбоеб всех запутал, поэтому поясняю. До тренировки обязателен разогрев и разминка, которая может включать, например, махи ногами. Но к "растяжке" (даже динамической) это не имеет отношения, основная цель - привести мышцы и суставы в рабочее состоянее. Наоборот, сильная растяжка до тренировки может понизить эффективность тренировки, особенно взрывных усилий мышц.
Нормальная растяжка после тренировки, до того как успеваешь остыть, очень помогает расслаблению и последующему восстановлению мышц.

Ответы1970414

20 Май, 17:00 #464 #1970293

Не могу вверх ноги поднять лежа, сразу поясница сильно прогибается, больно. Это пресс слишком слабый или я что-то делаю не так?

Ответы19703351970354197039719704161976079

20 Май, 17:37 #465 #1970335

>>1970293
Согни ноги сильнее. Кочай.

Ответы1970340

20 Май, 17:44 #466 #1970340

>>1970335
Полегче если полностью согну, но опускать всё равно пиздец надо напрячься. Посмотрю как потом будет, спс.

20 Май, 18:09 #467 #1970354

>>1970293
Спина слабая и поза не правильная

Ответы1970378

20 Май, 18:32 #468 #1970378

>>1970354
>поза не правильная
Как можно неправильно лежать?

Ответы1970582

20 Май, 19:06 #469 #1970397

>>1970293
Как лежа поясница может куда то прогибаться?

Ответы1970408

13 Кб, 330x256

20 Май, 19:50 #470 #1970408

>>1970397

Ответы19704121970583

20 Май, 19:53 #471 #1970412

>>1970408
На спине мышцы атрофировались чуть больше чем полностью? а если наоборот, не ноги поднимать, а тело?

Ответы1970417

20 Май, 19:54 #472 #1970414

>>1969557
>Но к "растяжке" (даже динамической) это не имеет отношения

мах ногами и есть жинамичнская растяжка, пиздец ты тупое

Ответы1970949

20 Май, 19:55 #473 #1970416

>>1970293

старайся усилием не отрывать спину, со временем мышцы пояаятся и все

Ответы1970419

20 Май, 19:56 #474 #1970417

>>1970412
>На спине мышцы атрофировались чуть больше чем полностью?
Видимо да.
>а если наоборот, не ноги поднимать, а тело?
С прямой спиной не могу, если вначале чуть согнуться, то нормально.

Ответы1970420

20 Май, 19:56 #475 #1970418

можеш руки поднять и в диван зацепится, будет проще сначала

Ответы19704191970420

20 Май, 19:57 #476 #1970419

>>1970416
>>1970418
Хорошо, спасибо.

20 Май, 19:57 #477 #1970420

>>1970417 -> сюда читай >>1970418

21 Май, 07:04 #478 #1970582

>>1970378
Можно

21 Май, 07:05 #479 #1970583

>>1970408
Ну, я же говорю что ты не правильно делаешь. Поясницу не поднимай. Ты не ногами груз поднимаешь, а тупо спиной. Какая же ты ебанутая

21 Май, 21:33 #480 #1970949

>>1970414
Не могу остановиться проигрывать с визгливого мелкобуквенного чушла. "Динамическая растяжка" это исключительно разминка и разогрев. Если ты такими методами попытаешься на шпагат сесть, то жопу себе порвешь (в твоем случае не важно, но тем не менее).

22 Май, 15:13 #481 #1971661

Нормально, что поначалу при подтягиваниях больше бицепс напрягается? Помогаю ногами, стараюсь спиной подниматься, но всё равно на широчайшие нагрузку почти не ощущаю.

Ответы197270719727191976078

23 Май, 20:14 #482 #1972707

>>1971661
До шеи не надо подниматься, до макушки и хватит.

Ответы1972783

23 Май, 20:27 #483 #1972719

>>1971661
Чем уже хват, тем больше нагрузка смещается со спины на бицепс, и наоборот.

Ответы1972783

23 Май, 21:07 #484 #1972783

>>1972707
>>1972719
Спасибо большое.

24 Май, 23:45 #485 #1973891

Сисы, вы полотенце после каждого похода в зал стираете?

Ответы19749571975255

27 Май, 02:52 #486 #1974957

>>1973891
Да, и футболку с носками. Режим в стиралке на 20 мин есть.

27 Май, 18:40 #487 #1975255

>>1973891
У меня 2 полотенца для зала, стираю их одновременно

Ответы1975365

27 Май, 22:29 #488 #1975365

>>1975255
В моем зале полотенца выдают и их можно менять хоть сколько раз за посещение

27 Май, 23:24 #489 #1975416

Как вы бегаете со смартфоном и ключами? Заебалась уже нормальные недорогие штаны с карманами на молнии искать, которые не лосины ебучие. Такие только на хачемужиков делают? Купила даже сумочку для телефона на пояс в декатлоне, она мне все пузо отбила. К тому же она заметная. а рано утром мало ли какой летний алкаш решит, что у меня там пачка денег?

Ответы19754231975550

27 Май, 23:27 #490 #1975423

>>1975416

все спортивные леггинсы и шорты для бега с карманом сзади, ты хоть в спортмагазин зайди чтоль

Ответы1975430

27 Май, 23:29 #491 #1975430

>>1975423
Сзади неудобно. К тому же я про НЕДОРОГИЕ аля хачстайл, леггинсы нахуй.

Ответы1975433

27 Май, 23:31 #492 #1975433

>>1975430

что заюначит неудобно? сзадм как раз более всего удобно, ибо на жопе они плотно и там телефон не прыгает прижатый резинкой пояса
не тупи короче иди за леггинсами
я себе даже одни до шорт ножниками обрезал чтоб шорты с карманом сзади были

Ответы1975445

27 Май, 23:40 #493 #1975445

>>1975433
Я жирная и не ношу ваши пидорастические колготы.

Ответы1975454

27 Май, 23:57 #494 #1975454

>>1975445

блядь

28 Май, 01:51 #495 #1975532

Пятидюймовый и больше смартфон будет комично смотреться под обтягивающими леггинсами, будет неудобно, да и вообще скорее всего в леггинсах карманы небольшие, не поместится

Ответы1975598

28 Май, 08:42 #496 #1975550

>>1975416
Не бери мобилу на бег, хули

Ответы1975585

28 Май, 10:57 #497 #1975585

>>1975550
А что брать чтобы расстояние мерять?

Ответы19755921975675

53 Кб, 335x500

28 Май, 11:13 #498 #1975592

>>1975585
Фап–Рулетку.

Ответы1975594

28 Май, 11:18 #499 #1975594

>>1975592
А бывают лосины с рулеткой?

140 Кб, 1149x832

28 Май, 11:26 #500 #1975598

>>1975532

вы заебали, поместиться, это специально под телефон карман, еще и деньги и ключи поместятся
нет он не выглядит комично, он прижат вплотную к спине
это самое удобное место, поэтому карман делают там
мне все это напоминает пикрелейиед

Ответы1975601

28 Май, 11:28 #501 #1975601

>>1975598
Пришли ссылку на это чудо, хоть посмотреть что искать. И рулетка чтоб была.

Ответы1975612

28 Май, 11:42 #502 #1975612

>>1975601

заходишь в любой магазин найк и говоришь "где у вас леггигсы для бега" , все, страшный секрет раскрыт

28 Май, 13:22 #503 #1975675

>>1975585
На Гугл картах замерь. Фитнес трекер купи, тот же miband на авито за 500 р можно купить.

29 Май, 00:23 #504 #1976078

>>1971661
слишком широко тоже не надо. Грубо, в поднятом положении руки должны быть согнуты под прямым углом.

Как почувствовать спину ? Начинать подъём сведением лопаток, и потом уже подключать руки.

Слишком высоко можно не подниматься, так как это уже не широчайшие будут работать. Подбородок можно не тянуть к перекладине.

Удобнее имхо делать на фигурном турнике, а не на прямом.

Насчёт бицепса - ты прямым хватом делаешь ? Бицепс относительно напрягается при обратном, особенно узком. Ещё, возможно, у тебя просто руки пока слабые, поэтому бицепс чувствуется. Потом перестанет.

29 Май, 00:27 #505 #1976079

>>1970293
Ну попроси кого-нибудь первые разы тебе немного помочь ноги поднимать. Это как учиться подтягиваться, когда тоже помогают.

Или поднимай сначала согнутые ноги, потом не до конца расправленные. Меньше длина, которую ты поднимаешь - меньше рычаг - легче

Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 27 июня 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /dev/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion