М.Двач / Столовая

Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 23 декабря 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

ЗДОРОВОГО питания тренд 7 апр, 16:48 #285986 В конец треда | Веб

149 Кб, 1024x80823 Кб, 627x41435 Кб, 724x346

Тред здорового питания в российских реалиях.

Ответы286112286145286234286315286508298408299741299742303823

191 Кб, 1124x996
7 апр, 16:59 #2 #285987

Что сразу приходит на ум: жарка идёт на хуй из-за образование канцерогенов, варка тоже, но из-за того, что большая часть питательных веществ остаётся в воде. Поэтому мы будем запекать, варить на пару, особо извращённые могут пробовать сувид.
Затем: никакого подсолнечного/кукурузного масла (речь, есесно, не про жарку, потому что см выше, а как заправка), так как в них плохое соотношение ненасыщенных жирных кислот, приводящее к развитию хронического воспаления. Замена: оливковое, или просто свиное сало использовать.
Количество белка - 1-1,2 г на кг массы, то есть по 70 г ЧИСТОГО белка на среднестатистического мужчину, что равняется 300-400 г мяса (не сосисок и пр полуфабрикатов из крахмала и сои).
Угли - только "сложные" в виде гречки и овсянки, для особых эстеток - перловка. Никакой муки/мучного, никаких пирожков, тортиков и прочей углепараши, так как инсулиновые качели, гроб, гроб, кладбище, пидор.
Каждый день овощи и фрукты. Для нас самое дешёвое - морковь/свекла. Из более дорогого - сельдерей, шпинат, брюссельская капуста, брокколи. Яблоки и апельсины - это водичка с сахаром, никакой пользы от них нет (она мб, но есть их нужно килограммами). Картошка полезна только в случае употребления её с кожурой (или варки супов, тоже с кожурой), в противном случае это просто дешёвые и быстрые углеводы и не нужны. Как и бананы.
Холестерин. В норме вырабатывается организмом самостоятельно, поэтому лишний раз потреблять его извне нет смысла (это как с импортом: начинаешь завозить в страну то, что можно производить самому, и в итоге теряешь инфраструктуру и становишься зависимым от внешних источников). Поэтому яйца, молочка - сразу решительно нахуй.
Белый хлеб тоже нахуй. Нутришинл велью йогуртов около нулевое - нахуй.

Ответы285993285994285997285999286002286049289606290526291096291963292958293616294075294935295093296358

7 апр, 17:14 #3 #285993

>>285987
Тебе к кассирше

7 апр, 17:17 #4 #285994

>>285987
Нахуй разве что тебя. Хлеб и апельсины выкинул, про рыбу вообще ни слова. Нафига так жить?

Ответы285995285996

7 апр, 17:26 #5 #285995

>>285994
>хлеб и апельсины выкинул
Потому что говно для свиней, а не еда. Сахар + водичка с сахаром. В апельсинах даже витамина С мало, что уж говорить за какие-нибудь ссаные бета-каротины.

>О рыбе ни слова
Да, забыл. Просто я её так и не научился готовить. Я сорт оф нищеброд и ленивый, поэтому хочется и здорового питания, и чтобы на кухне не нужно было много времени проводить. Минтай превращается в какую-то полужидкую массу, которая вообще не ощущается (брал филе). Брать целую рыбу = ебаться с её чисткой, что я не хочу. Лучше уж тушку кальмара взять, там триптофана с лизином дохуя, а мороки в разы меньше.

7 апр, 17:27 #6 #285996

>>285994
Ах да

>нахуя так жить
Углезависимый, плес.

Ответы286006

7 апр, 17:44 #7 #285997

>>285987
Слухи о здоровом питании от бабушек и телевизора, блять.

Ответы286004

7 апр, 17:48 #8 #285999

>>285987
А чем варка от варки на пару отличается, можешь пояснить по зардкору? С научной точки зрения. Схуя ли при варке вещества вымываются, а на пару — не так интенсивно.

Ответы286004

7 апр, 17:51 #9 #286002

>>285987
>Картошка полезна только в случае употребления её с кожурой (или варки супов, тоже с кожурой), в противном случае это просто дешёвые и быстрые углеводы и не нужны. Как и бананы
ну тогда жри одну кожуру, если уж она такая полезная. Как и у бананов.

Ответы286005

7 апр, 17:53 #10 #286004

>>285999
На пару они вообще не вымываются. Как минимум все минералы остаются в еде, так как для их диффузии нужен непосредственный контакт с жидкостью (диффузия зависит от объёма жидкости, чем больше воды, тем больше потребуется хавке отдать минералов, чтобы выравнять концентрационные градиенты в еде и в воде, поэтому чем больше контакт хавки с водой и чем больше самой воды, тем больше будет потерь минералов).
Но лучше да, запекать на гриле/косте/микроволновке.

>>285997
Конструктивные возражения будут?

7 апр, 17:54 #11 #286005

>>286002
Я просто использую другие овощи для восполнения тех микронутриентов, что можно было бы получать из кожуры картофеля.

7 апр, 18:04 #12 #286006

>>285996
Углеводы необходимы. LCHF и всякое кетоговно не имеет отношения к здоровью.

Ответы286009

7 апр, 18:10 #13 #286009

>>286006
Никто не спорит, что они необходимы, вопрос в том, что это за углеводы и в каких количествах потреблять.

Ответы286010

7 апр, 18:11 #14 #286010

>>286009
Разные и много

Ответы286017

7 апр, 18:18 #15 #286017

>>286010
>разные
Nyet. Это тебе не овощи и фрукты, тут так не работает.

>много
Не более 60% от калорийности всего потребляемого и это если ты кочка, которая хочет мышцы сохранить, для обычного человека 40-50 от силы.

Ответы286022

7 апр, 18:30 #16 #286022

>>286017
Ну то есть ты одинаковую гречку каждый день будешь наворачивать и радоваться?

Ответы286028

7 апр, 18:35 #17 #286027

Нахуя выкинул молочку и яйца? Почитай современную позицию медицины относительно холестерина.

Ответы286029

7 апр, 18:36 #18 #286028

>>286022
Ещё есть овсянка.

7 апр, 18:37 #19 #286029

>>286027
Да поебать мне на то, что там в очередной раз пишут.
Я знаю, что организм способен вырабатывать холестерин самостоятельно. Это подтверждено всеми источниками, это написано в элементарных учебниках по физиологии как человека, так и животных. Всё. Не нужно.

Ответы286044

7 апр, 18:55 #20 #286038

Какую рыбу можно употреблять, чтобы она была не слишком дорогой и не слишком сложной в приготовлении и потреблении (кости)?

Ответы286043286157

7 апр, 19:00 #21 #286043

>>286038
Лосось

Ответы286055

7 апр, 19:00 #22 #286044

>>286029
Да ты больной, из-за какой-то хуйни отказываться от вкусной и полезной еды.

Ответы286046286057

7 апр, 19:05 #23 #286046

>>286044
Очередной поехавший сектант вроде вегана или сыроеда. Бесполезно с ним дискутировать.

Ответы286049286052286057

7 апр, 19:09 #24 #286049

>>286046
>>285987
Ты уже второй раз про какое-то "воспаление" от масла говоришь, что это за хуйня?

7 апр, 19:12 #25 #286052

>>286046
Заглавная картинка у него, между тем, соответствует моему зож-хавчику
Я косир

Ответы286057286058

7 апр, 19:19 #26 #286055

>>286043
>не слишком дорогой

Ответы286062

7 апр, 19:23 #27 #286057

>>286044
>Вкусная
Лол, это в каком месте молочка и яйца вкусные?
А польза сомнительная. Опять же, весь необходимый огранизму холестерин вырабатывается самостоятельно, поэтому не зачем лишний раз его бустить. В остальном яйца - жирный и не вкусный продукт, а молочку можно пить только с добавлением сахара или в комбинации с выпечкой, что не нужно.

>>286046
Вот только на стороне ни веганов, ни сыроедов не стоит вся официальная наука. Всё, что я описал (в том числе и про запекание/на пару/микроволновку) можно найти в рекомендациях по питанию практически всех стран и международных организаций. То, что все жарят и варят, не значит, что это полезно и нормально, это значит лишь то, что у всех вредные пищевые привычки.

>>286052
Милости прошу к нашему шалашу

Ответы286059286061

7 апр, 19:24 #28 #286058

>>286052
Не ебанутая картинка не отменяет того факта, что он ебанутый сектант.

Ответы286060

7 апр, 19:26 #29 #286059

>>286057
А яйца можно только жарить, а жарка не нужна.
Варёные же годятся только в составе каких-нибудь советских салатов с огромным количеством маянеза, в составе которого главный компонент - подсолнечное масло, а оно не нужно.

7 апр, 19:29 #30 #286060

>>286058
Где я сектант, ну где? ВСЕ, блядь ВСЕ рекомендации советуют убрать жареное, реже использовать варёное и налегать на печёное/на гриле/на пару/на супы.
Везде рекомендуют оливковое масло, canola oil и пр., а растительное рассматривают как техническое.
Я сектант, потому что в точности следую рекомендациям авторитетных международных организаций? Я - сектант, потому что доверяю официальной науке и не пытаюсь выдумывать чего-то своего? Где тут сектантство? Тебе просто это слово нравится и ты его смысл не понимаешь?

Ответы286064

7 апр, 19:36 #31 #286061

>>286057
>в каком месте молочка и яйца вкусные?
>яйца - жирный и не вкусный продукт, а молочку можно пить только с добавлением сахара
Тут, в общем, можно и закончить

Ответы286157

7 апр, 19:37 #32 #286062

>>286055
Ну ты и нищук
Мимо

7 апр, 19:42 #33 #286064

>>286060
Приведи хоть одну ссылку подтверждающую твои тезисы.

Сектанты легко вычисляются по манере повествования, ообенно хорошо их выдают маркеры типа "ученые", "наука", "авторитетный" и прочее. Просто я дохуя читаю действительно научной литературы, поэтому околонаучная ересь сразу режет слух, даже если я не разбираюсь в предмете.

Иди помолись богу и запечатай мяса, любезный.

Ответы286067

7 апр, 19:53 #34 #286067

>>286064
Мне не зачем запечатывать, поскольку богомерзкой жаркой занимаешься здесь только ты.

Пруфы? Открой даже википедию, не говоря уже о рекомендациях в питании СШП, Канады, великобритании, Гермахи, Франции и пр. развитых стран. Да даже Японии, прости господи.

Подсолнечное масло. В нём двойные связи. Нагревая, ты сообщаешь им энергию, для разрыва двойной достаточно 30-40 кДж на моль (для ковалентной несколько сотен), что приводит к образованию альдегидов и кетонов, которые являются канцерогенами. Не говоря уже о том, что столь высокая температура способна и ковалентные связи у белка разрушать, образуя ту самую корочку, содержащую наибольшее число канцерогенов.
Это всё в открытых источниках. Найди мне хоть один нормальный источник, который утверждает, что жарка полезна.

Ответы286076286077

7 апр, 20:10 #35 #286076

>>286067
Ты съехал на тормозах. Про отказ от жарки это радикально, но постижимо разумом. Почему у тебя ни слова про processed meat, которое повсюду и от которого как раз легко и очень полезно отказаться, зато безобидные/полезные и очень вкусные яйца, сыр, паста у тебя под запретом? Это уже извращения

Ответы286077286078

7 апр, 20:18 #36 #286077

>>286067
Теперь я вдруг с какого-тот непонятного хуя должен доказать полезность жарки. Ясно и ожидаемоб. Я в общем то и не думал, что ты ссылку опубликуешь.

>>286076
Что такое processed meat и в чем его опасность?

7 апр, 20:22 #37 #286078

>>286076
Потому что я ем грудку (куриную, индейку), которые не процессированы и этот вопрос даже не стоял.

>паста
Можно, но маленькое нутришнл велью. Та же гречка или всянка много ништяков дают, тот же магний с кремнием, а паста (даже средней цены, нормальная стоит от 300 рублей за полкило, но ты же такую брать не будешь) это практически пустые калории. Использовать можно, но в moderate amounts.

>яйца
Сами по себе более-менее норм (калорийные немного разве что, но не принципиально), проблема в том, что их либо жарят (зашквар), либо же после варки используют вместе с мазиком (подсолнечное/кукурузное/рапсовое масло = зашквар).

>сыр
Это норм, только качественного сыра на российском рынке почти нет либо он стоит дохуя.

Ответы286081286093286123

7 апр, 20:27 #38 #286081

>>286078
Использование английских слов как бы намекает нам на то, что автор поста живет среди белых людей в развитой стране и родной язык уже немного подзабыл? Жаль только денег на макароны нет.

7 апр, 20:52 #39 #286093

>>286078
У тебя про яйца какие-то совсем безумные фантазии. Про пасту, впрочем, тоже. Питательная ценность низкая, ага. Что-то вот только накануне забегов гречка-пати не устраивают.

Ответы286103

7 апр, 21:19 #40 #286103

>>286093
Можешь конкретнее? Что там безумного? А то пока что с вашей стороны поступают голословные заявления, без конкретики.
Предложи, как ты яйца ешь таким образом, чтобы и не жарить, и без маянезика?

>питательная ценность
Вот поэтому я и использовал аглицкий, а не русский перевод, потому что питательная ценность =/= нутришинл велью.
Никто не спорит, что углеговно питательно. Вопрос в наличии микронутриентов, минералов и витаминов, пищевых волокон. С этим у макарошек проблемы, особенно у некачественных.

Ответы286106286114

15 Кб, 533x230
7 апр, 21:49 #41 #286106

>>286103
>как ты яйца ешь таким образом, чтобы и не жарить, и без маянезика?
Примерно как на пикче.
Покормил яйцом

А вообще сходил бы ты, ОП, проверился у психолога какого-нибудь. Налицо тревожный синдром.

Ответы286110

7 апр, 22:18 #42 #286110

>>286106
>как на пикче
Привет, сальмонеллёз В детстве столкнулся с этой хренью, поэтому знаю, о чём говорю. Продукты (особенно морепродукты) лучше подвергать термической обработке, пусть и умеренной

>психолога
И так раз в неделю посещаю, мы там другие проблемы разбираем.

Ответы286113286115286125

7 апр, 22:28 #43 #286112

>>285986 (OP)
Альзо
The World Health Organization (WHO) makes the following 5 recommendations with respect to both populations and individuals:

Eat roughly the same amount of calories that your body is using and maintain a healthy weight.
Limit intake of fats, and prefer unsaturated fats to saturated fats and trans fats.
Increase consumption of plant foods, particularly fruits, vegetables, legumes, whole grains and nuts.
Limit the intake of sugar. A 2003 report recommends less than 10% of calorie intake from simple sugars.
Limit salt / sodium consumption from all sources and ensure that salt is iodized.
Essential micronutrients such as vitamins and certain minerals.
Avoiding directly poisonous (e.g. heavy metals) and carcinogenic (e.g. benzene) substances.
Limit consumption of saturated fats, and avoid foods with trans fat.

Ответы286128286167

7 апр, 22:31 #44 #286113

>>286110
И что, яйцо всмятку - это не "умеренная термообработка"?

Ответы286117

7 апр, 22:40 #45 #286114

>>286103
>Предложи, как ты яйца ешь таким образом, чтобы и не жарить, и без маянезика?

Да иди нахуй, трололо-кретин

Ответы286117

7 апр, 22:41 #46 #286115

>>286110
>Привет, сальмонеллёз В детстве столкнулся с этой хренью
С термофильными дрожжами тоже в детстве сталкивался, поэтому хлеб - яд

Ответы286117

7 апр, 22:47 #47 #286117

>>286113
желток остался жидким.

>>286114
Конструктивно. А вот WHO почему-то говорит, что мо питание - здоровое, а твоё - нет.

>>286115
От термофильных дрожжей ты пострадать сильно не можешь, а от сальмонеллы - вполне. Вероятность заражения далеко не нулевая.
Такие же люди как ты пьют воду испод крана без термической обработки, а потом удивляются, откуда у них гепатит.

Ответы286118286122286128

7 апр, 22:51 #48 #286118

>>286117
Вообще-то, моё питание здоровое, а твоё - психическое отклонение.

Ответы286165

7 апр, 23:02 #49 #286122

>>286117
>желток остался жидким
Если сальмонелла добрела до желтка, такому яйцу место в помойке, однозначно. Это значит, что оно как минимум пару недель пролежало в комнатной температуре и стухло.

Сальмонеллез и гепатит сильно разные вещи, чтобы их бояться одинаково. в конце концов, ты не помер, а повредился рассудком, ничего несовместимого с жизнью нет
Ты и яблок-падалиц не ел, наверно. Бедное дитя городских трущоб с вечным дисбактериозом и сниженным иммунитетом. Бойся дальше невидимых паразитов и бенз(а)пирена в яичнице.

Ответы286124286165

7 апр, 23:03 #50 #286123

>>286078
Кошмар, ребяты, весь творог пятая колонна отравила!

Ответы286165

7 апр, 23:05 #51 #286124

>>286122
>Бедное дитя городских трущоб
Думаю, рос в школьной столовой, где яйцо можно только зажарить или сварить до синевы и с майонезом есть, третьего, четвертого, пятого и так далее не дано.

Ответы286165

7 апр, 23:06 #52 #286125

>>286110
Тут не психолог нужен, а психиатр, чтоб прям колеса выписывать. Тревожность пиздец.

7 апр, 23:12 #53 #286128

>>286117
>WHO почему-то говорит, что мо питание - здоровое
Ну если ты имел ввиду вот эти рекомендации >>286112 то они в том числе подтверждают то, что ты ебанутый сектант. Ведь там нет ни слова про вред аренной пищи, потому, что это бабушкины страшилки не имеющие разумного обоснования.
Клиника пациента прослеживается и в отношении к опасности пищевых отравлений. Сырое мясо для тебя небось эталон долюоебизма и беспечноти.

Ответы286131286165

7 апр, 23:18 #54 #286131

>>286128
Апельсины и яйца ему тоже ВОЗ запрещает

Ответы286165

8 апр, 01:24 #55 #286145

>>285986 (OP)
>ЗДОРОВОГО питания тренд
Скорее
>тренд стереотипов о здоровом питании, в котором одни говноеды учат других говноедов, что ихнее говно здоровее, чем все другие говна, где процветает веганосрач, пароваркосрач, сыроедосрач, холестериносрач и многие другие срачи.

Ответы286148286165286417

8 апр, 01:36 #56 #286148

>>286145
Ну наконец-то истинный иксперт подтянулся, жаль только мы недостойны твоих божественных знаний.

8 апр, 05:59 #57 #286157

>>286061
Два чаю.

>>286038
Горбуша, минтай. Самое дешёвое самому наловить )

Ответы286165

8 апр, 07:46 #58 #286165

>>286118
Посмотрим, как ты сдохнешь от ССЗ, диабета или рака.

>>286122
>>286124
Не жареное и без мазияка ешь сколько влезет, я ж не возражаю.

>>286123
К творогу претензий нет.

>>286128
>Бабушкины страшилки
Пруфов не будет? Или ты будешь отрицать, что диффузия существует и что те же минералы при варке существенно теряются?

>>286131
>Апельсины
Вода с сахаром. Есть можно, но воспринимать следует как деликатес, .а не как "полезный/здоровый фрукт".

>>286145
Расскажи, как правильно. Простые вскукареки не принимаются.

>>286157
>горбуша
Костей в ней много? Легко чистить?

Ответы286167286175286201286376

8 апр, 07:52 #59 #286167

>>286165
>Пруфов не будет?
Ебанутый сектант принес кучу ахинеии и просит пруфов опровержения. Вполне в духе сектантов.

Твой пост, блять >>286112 ?

Чем жареное вредно, ты принесешь ссылку хоть одну? Ты представляешь до каких температур надо греть масло и сколько лет этим заниматься, чтобы у тебя скопилась хоть сколько-нибудь значимая концентрция концерагенов? Ну дебил, блять, прости господи.

Ответы286174

8 апр, 09:05 #60 #286174

>>286167
>Several studies published since 1990 indicate that cooking meat at high temperature creates heterocyclic amines (HCAs), which are thought to increase cancer risk in humans. >Deep fried food in restaurants may contain high level of trans fat, which is known to increase levels of low-density lipoprotein that in turn may increase risk of heart diseases and other conditions. However, many fast food chains have now switched to trans-fat-free alternatives for deep-frying

Ответы286177

8 апр, 09:16 #61 #286175

>>286165
>полезный/здоровый фрукт
А можно примеры, лол? Если апельсины и яблоки - "водичка с сахаром", бананы - тоже какие-то быстрые углеводы, а фрукты, по твоим же словам, надо есть каждый день.

Ответы286178

8 апр, 09:25 #62 #286177

>>286174
Ты представляешь до каких температур надо греть масло и сколько лет этим заниматься, чтобы у тебя скопилась хоть сколько-нибудь значимая концентрция концерагенов?

Ответы286178

8 апр, 10:00 #63 #286178

>>286175
Киви, персики, сливы, хурма, гранат.

>>286177
Лол, это у тебя на сковородке происходит. А учитывая, что большинство их них в огранизме накапливается, то, даже небольшая доля, обеспечивает достаточное количество спустя много лет употребления (что у тебя и происходит).
Чёрную корочку, сука, видишь на мясе? Это и есть канцерогены.

Ответы286321286351

8 апр, 12:45 #64 #286201

>>286165
Да не, не много костей, чистится легко, готовится тоже.

Ответы286202

8 апр, 13:04 #65 #286202

>>286201
Попробую тогда. Сегодня маринованную сельдь купил, так больше половины времени тратил на избавление от костей, пришлось остатки выкинуть. Да и само мясо как-то не очень.

Ответы286370

8 апр, 14:00 #66 #286234

>>285986 (OP)
Можно умереть.
/thread

8 апр, 16:44 #67 #286315

>>285986 (OP)
Так, теперь под запретом весь кофе, чай, какао, поскольку они являются мощными диуретиками.

Ну и в подшапке я забыл написал, что алкоголь тоже полный харам.

Ответы286319290706

8 апр, 16:57 #68 #286319

>>286315
>поскольку они являются мощными диуретиками
проиграл с деба))

8 апр, 17:05 #69 #286321

>>286178
>то у тебя на сковородке происходит
Если ты раскаляешь масло до дыма в течение продолжительного времени, но этоведь не обязательно.

>даже небольшая доля, обеспечивает достаточное количество спустя много лет употребления

Если ты делаешь вышеописанную процедуру со своей едой по 3-4 раза в день то через много лет — да, накапливается. Но никто не называет здоовым питание с четырехразовым ежедневным употреблением жаренной пищи.

Какой же придурок, блять. Если в меру есть жареное — то это не вредно, сам же об этом и написал, но сделать такой вывод из своего текста мозгов не хватило.

>Чёрную корочку, сука, видишь на мясе?
Вижу, но ведь это мясо не жарилось, а запекалось, что за хуйня то?

8 апр, 19:31 #70 #286351

>>286178
>Чёрную корочку
Если корочка черная - это уже невкусное горелое, такое никто и так не ест, без твоих заскоков.

По ссылке, кстати, написано "increase cancer risk", а не "вызывает рак". Риск - это генетическая предрасположенность. Другое дело, что она почти у всех есть, наверно.

8 апр, 20:40 #71 #286370

>>286202
Поучись по видосам ютуба чистить сельдь. Помню, брат мой, приобретя такой скилл, был в таком восторге, что мы пару месяцев ели селедку каждый день.

8 апр, 20:57 #72 #286376

>>286165
>Посмотрим, как ты сдохнешь от ССЗ, диабета или рака.
Так у меня здоровое питание, риски не выше, чем у тебя, скорее ниже, потому что у тебя тут и там проскальзывает ограниченность в средствах на качественную еду, у меня такой вопрос не стоит. Я не ем processed meat и продукты с заведомо высоким содержанием транс-жиров, красное мясо вообще раз 10 за год употребляю; ем много рыбы, овощей, фруктов, разнообразные крупы, не обжираюсь сладостями, занимаюсь физкультурой.
У тебя поверх этой разумной системы - которая, между прочим, и в твоих картинках описана и в рекомендациях, на которые ты ссылаешься, добавлены: во-первых, мантры жиртрестов и группы риска диабета. Сахар яд, хлеб яд итд. Во-вторых, дикие, нездоровые фобии "микробов" и паразитов - полная прожарка яиц тому пример. В третьих, безумная категоричность - то, что следует "ограничить", попадает у тебя под запрет. И твоя супер-полезная диета в итоге оказывается курой с гречей пять раз в день всю жизнь(это гипербола, но ты, я надеюсь, понял).

Ответы286394

8 апр, 22:00 #73 #286394

>>286376
>. Я не ем processed meat и продукты с заведомо высоким содержанием транс-жиров
Я все жиры заменил на оливковое масло и орехи. Насыщенных жиров животного происхождения следовые количества, отношение омега-6 к омега-3 держится в районе 1 к 2, большую часть составляют омега-9.

> красное мясо вообще раз 10 за год употребляю
Вообще не употребляю. Только курогрудки, только хардкор.

>овощи, фрукты, разнообразные крупы
Чек. Единственное, с чем у меня проблемы, так это с рыбой. Хз как её можно полезно приготовить и при этом не тратить кучу времени на отчистку/поедание. Курогрудка в этом отношении охуенна.

>сахар яд
Нигде этого не писал. И вообще у него ГИ всего 60.

>злеб - яд
Только белый.

>группа риска диабета
Внезапно, но в развитых странах и, ещё более внезапно, в рф это одна из главных причин смертности, наравне с ССЗ (по крайней мере в пятёрку лидеров оно входит). Очевидно, что белый хлеб и картошка имеют к этому отношение.

Ответы286396286439

8 апр, 22:23 #74 #286396

>>286394
>Только курогрудки, только хардкор.
Унылый дурак.
>Единственное, с чем у меня проблемы, так это с рыбой. Хз как её можно полезно приготовить и при этом не тратить кучу времени на отчистку/поедание.
Ленивый/безрукий дурак.
>>хлеб - яд
>Только белый.
Ну тогда уж "только из муки высшего сорта". Хотя я не знаю, способен ли кто-то без крайней необходимости каждый день поглощать по два батона, скажем, чтобы был риск для здоровья. Если кто-то сидит и уминает булку, то это его собственное отсутствие силы воли, чтобы поднять жопу и сварить нормальной еды. А по цене ржаной хлеб или булка второго сорта (читай - с отрубями, полезная!!11) так и еще дешевле, чем белейший батон.
>>группа риска диабета
>Внезапно, в рф это одна из главных причин смертности
Ну так проверяйся, если у тебя предрасположенность.
И, кстати, во фруктах сахар - фруктоза, а не сахароза. К вопросу об апельсинах.

А вообще, правильно мой батя говорил "категоричность суждений говорит о скудости ума".

Ответы286415

9 апр, 00:26 #75 #286412

Не надо демонизировать еду. Бургер – это норм, мазик – это норм, греча – это норм, куриная грудка – это норм, огурец – это норм, помидор – это норм.

Правильное питание = максимально разнообразное питание. Точка.

Ответы286415

9 апр, 00:32 #76 #286415

>>286412
> ко-ко-ко
> Точка.

>>286396
>А вообще, правильно мой батя говорил "категоричность суждений говорит о скудости ума".

Прав был твой батя!

9 апр, 00:39 #77 #286417

>>286145
Короче, пора переименовывать в
>СТЕРЕОТИПОВ и срачей тред

Ответы286418

9 апр, 00:41 #78 #286418

>>286417
Как и любой другой тред.

6,7 Мб, 4032x3024
9 апр, 01:25 #79 #286428

Двачую ов

Ответы286436

9 апр, 02:48 #80 #286436

>>286428
Ты хотел сказать ОВ?

9 апр, 06:18 #81 #286439

>>286394
> Только курогрудки, только хардкор.

И похуй, что их чаще всего колют и кормят херней, для быстроты роста.
А индейка? А утки? А дичь? М?

Ответы286440

9 апр, 06:23 #82 #286440

>>286439
> А утки? А дичь?
Ну ты чо, у них же нет БЕЛОГО МЯСА.
А вот крокодил, думаю, зашел бы этим ебанатам. Или лягушачьи лапки.

Ответы286443

9 апр, 07:02 #83 #286443

>>286440
А, пардон, если дичь = куропатка и прочие куриные, то грудка из белого мяса, да.

9 апр, 10:08 #84 #286457

Шизик с медача протёк?

sage 9 апр, 14:57 #85 #286508

>>285986 (OP)
Я осознал и признаю свою ошибку.
Покаялся и вытекаю из треда, можете заполнять его сами.

Ответы286590

9 апр, 19:06 #86 #286590

>>286508
Прощай. Приятной тебе жизни без вкуса, цвета и запаха.

Ответы286594

9 апр, 19:19 #87 #286594

>>286590
Я же сказал, что осознал ошибку, то есть разнообразил питание и раскрутил гайки, хуле ты.

Ответы286596

9 апр, 19:20 #88 #286596

>>286594
Ну нихуя себе! Проздравляю, анончик, теперь ты не ебанутый сектант.

13 апр, 22:47 #89 #287257

А про LCHF (кетодиета) что можете сказать?

На сайте Сэма Клебанова про этот тип питания много хороших отзывов.

Ответы287337287393287981

14 апр, 12:14 #90 #287337

>>287257
Ебанизм

14 апр, 13:30 #91 #287393

>>287257
После церкви у бабок тоже много хороших отзывов.
После футбольчика у быдла тоже.

ПЛАЦЕБО
Л
А
Ц
Е
Б
О
или ошибка выжившего.
И да, это хуёвая идея. Сахар нужен для моска, без него он перейдёт на кетоны ,что будет очень неэффективно, пойдёт глюконеогенез, белки начнут интенсивно переводится в ацетилКоА, чтобы из него сделать уже сахарок. По сути дорогой продукт (белок) ты будешь использовать для получения дешёвых углеводов. Нахуй оно надо?
Тебе для похудения? Ставишь обычный дефицит на 500 ккал, ждёт полгода/год, дальше поддерживаешь здоровые пищевые привычки и не выёбываешься.

17 апр, 13:40 #92 #287981

>>287257
Это лучший тип питания. Проверено лично и на родственниках. Зависимость есть. Попробуй после нее пожрать углей, охуеешь.

Ответы288110

17 апр, 23:05 #93 #288110

>>287981
Рака желчного, печени и поджелудочной тебе, советчик хуев. Кетодиета, oh wait...

27 апр, 11:33 #94 #289606

>>285987
Пиздец ты дегенерат. Яйца и молочка у него нифкусна значит нинужна.

Лучше бы написал почему лучше жрать разное мясо, а не одну индейку, например.

Хотя, судя по тому, что не упомянуты капуста, лук-чеснок, бобовые, рыба, льняное масло/рыбий жир - тут специалист уровня /b в треде.

Ответы292251

4 мая, 10:56 #95 #290520

За ЗОЖ на нож!

4 мая, 12:39 #96 #290526

>>285987
>Холестерин
>яйца, молочка - сразу решительно нахуй
Жрал как-то два года через день яичницу из 4-х яиц на сливочном, периодически параллельно с молочкой, ещё кефир литрами хлещу - анализ крови показал что холестерин в норме.

Если говорить про сложные углеводы то сюда стоит добавить рис.

Ответы290533292251

4 мая, 13:47 #97 #290533

>>290526
>сложные углеводы
>рис
бгг
http://www.glycemicindex.com/foodSearch.php?num=933&ak=detail

Ответы290535

4 мая, 13:55 #98 #290535

>>290533
Не понял.

ОП, а зачем ты апельсинку выбрасил? Там же витамин С вроде бы

Ответы290537292251

4 мая, 14:04 #99 #290537

>>290535
GI (vs Glucose=100) 89
Сложный углевод в массовом сознании=низкому ГИ. При чем здесь рис непонятно

Ответы290543290555

4 мая, 14:11 #100 #290543

>>290537
Не в массовом сознании, а в сознании некоторых поехавших диетолухов. А так это любые полисахариды, типа крахмала.
Почему тут рис не причем - непонятно.

Ответы290555290560

4 мая, 14:28 #101 #290555

>>290543
>>290537
Вы, вообще о чем? В передачах Гордона Ремзи этого не было.

4 мая, 14:41 #102 #290560

>>290543
Первоначальный посыл ОПа - есть "сложные" углеводы с низким и средним ГИ, чтобы избежать "инсулиновые качели, гроб, гроб, кладбище, пидор".
Приготовленный белый рис обладает высоким ГИ, потому и попадает в расстрельный список Па

Ответы290593

4 мая, 15:35 #103 #290593

>>290560
Очередеая fad diet же.

4 мая, 17:25 #104 #290642

А как вам шлифованный горох? Люблю разваривать его до состояния пюре в курином бульоне.

Ответы292251

4 мая, 22:33 #105 #290706

>>286315
А если я мяту, ромашку и ройбуш иногда пью, норм?
мимо-гастритный

Ответы292251

5 мая, 09:13 #106 #290729

Анон, поясни по хардкору за жарку без масла - в чём профит?

Ответы290731292251

5 мая, 09:21 #107 #290731

>>290729
Смотри определение слова "жарка".
https://ru.wikipedia.org/wiki/Жарка
@
Больше не задавай глупых вопросов.

Ответы290742290751

5 мая, 09:31 #108 #290742

>>290731
Ебать ты высокий!

5 мая, 10:22 #109 #290751

>>290731
А вот если я кладу кусок мяса на тефлоновую сковородку - это ужене жарка? А что тогда?

Ответы290994292251

5 мая, 13:32 #110 #290812

Поясните за пшено, пшеничную и кукурузную крупу, тоже небось мусор? Алсо, где-то встречал упоминание, что овсяные хлопья – шлак и надо искать именно овсяную крупу, которую в магазинах что-то хуй найдешь.

Ответы292251

5 мая, 17:09 #111 #290994

>>290751
С тефлоном исключение. Но ты статью -то дочитай: жаря без масла на тефлоновой сковороде, ты, вместо пользы, получаешь испарения перегретого тефлона, а это риск рака.

Ответы291006

5 мая, 18:25 #112 #291006

>>290994
Ты знаешь, что такое тефлон, маня?
Испаряется у него, ну охуеть вообще.

Ответы291074

5 мая, 22:09 #113 #291074

>>291006
Теперь тебе ссылку по тефлону кинуть? Совсем обленились.

5 мая, 22:58 #114 #291092

А всякие субпродукты – печенки куриные-говяжьи
, например, или сердца, это годно вообще?

Ответы291177292251

6 мая, 01:33 #115 #291096

>>285987
прочитал пост, начал громко дышать, заагрился, нечего противопоставить
Нахуй так жить?

6 мая, 11:02 #116 #291177

>>291092
Ну сердце это та же мышца, а вот во всяких печенках витаминов гораздо больше.

Ответы291179

6 мая, 11:21 #117 #291179

>>291177
>печенках
ХОЛЕСТЕРИН

6 мая, 18:53 #118 #291302

Ну охуеть, ОП. Распиши тогда своё меню.
И чем заменять оливкое масло? 500р. за 0,5литра как-то очень уж дохуя. В Рашке жи живем.
Ну и как же всякие бифидобактерии которые в кефире?
Такое ощущение, что ОП зажравшийся москаль блять.

Ответы291314292251

6 мая, 19:29 #119 #291314

>>291302
Зачем заменять оливковое масло? Попробуй не покупать у барыг. По 1000 за литр это блин всякая экзотика типа фисташкового и прочего выжатого из косточек лимона девственницами. А если тебе и 300-500 рублей за литр масла дорого, то нафига так жить вообще?

Ответы291318291321

6 мая, 19:51 #120 #291318

>>291314
Когда так было, я покупал. Такое зеленое, экстра вержин, в Ленте. А сейчас 0,5л. 600р.
Ну и тред про рашкинские реалии же, не забываем.

Так и хотелось бы меню увидеть. Правильное и полезное. Чтоб можно было 2 раза в неделю приготовить и потом в микроволновке разогревать.

Ответы291330

552 Кб, 800x1200
6 мая, 20:01 #121 #291321

>>291314
Вот. 0,3мл - 400р в пятере.

Ответы291330292251

6 мая, 21:02 #122 #291330

>>291318
> в Ленте. А сейчас 0,5л. 600р.
>>291321
>0,3мл - 400р в пятере.
Да вы офигели, граждане. И там и там по акции можно взять в районе 250р/0,5л. Без акций - максимум 400р.

Ответы291334291945292318

6 мая, 21:39 #123 #291334

>>291330
Ну нет же. Сам в шоке.
В середине того лета в Ростове-на-Дону брал в Ленте по акции 0,5 за 270р. Заебок. Осенью закончилось, пошел покупать уже 350р. за 0,3. И я подохуел. И это самое дешевое. Средняя цена за 0,5 600р. А есть и по 700-800.
Щас пользую подсолнечное+оливковое. Олейна вроде.

Ответы291341291945292318

6 мая, 22:36 #124 #291341

>>291334
Как страшно жить бля

Ответы291342

6 мая, 23:39 #125 #291342

>>291341
Дык похомия же. Тут не живут, тут выживают.
В РнД вообще цены ебучие в гиперах. Дороже чем в дс1 даже.
Но это всё лирика.
ОПхуй или кто-нибудь, скинте уже нормальное меню на неделю?
А то борщи супы и картоха с мясом пусть и в казане не очень на правильное питание похожи.

Ответы291918

11 мая, 10:16 #126 #291918

>>291342
Бамп!

11 мая, 11:06 #127 #291924

В Монетке оливковое масло мейд ин Итали стоит 150 рублей за 0,5Л.

Правда, на нём даже яичница пригорает к эмалированной сковороде, но для мяса самое то.

Ответы292251

11 мая, 11:57 #128 #291934

Ебать сходка ебучих сектантов. Я охуел. Пойду жрать палычей.
миможирный

Ответы291944292251

11 мая, 13:11 #129 #291944

>>291934
Не забудь пожарить и сметанки туда с зеленью. Салат отлично заходит.

11 мая, 13:12 #130 #291945

>>291334
>>291330
Я в пятерочке уже который год покупаю 0.9, цена не особо выросла, была около 300 когда я в 2011 смотрел. Сейчас 700

11 мая, 16:29 #131 #291963

>>285987
Я вчера сварил гороховую кашу

12 мая, 19:28 #132 #292245

Поясните за глютен, а то в интернетах разная информация на этот счет

Ответы292251

97 Кб, 450x600
12 мая, 20:51 #133 #292251

>>289606
> Яйца и молочка у него нифкусна значит нинужна.
Молочка не нужна, потому что у меня от неё кишечник не в восторге. Яйца - ок.

>Лучше бы написал почему лучше жрать разное мясо, а не одну индейку, например.
Лол, это не обязательно.

>капуста
no nutritional value Литеррали вода с клетчаткой, а клетчатку я из других источников получаю в физиологически оптимальных количествах
>лук чеснок
no nutritional value
>бобовые
Я не ебанутый, чтобы антинутриенты есть ну или замачивать эту хуйню на целые сутки
>льяное масло
Отвратительно на вкус и запах. Да и на кой чёрт его есть, когда есть нормальная жирная рыба? Я что, ебанутый?
>рыбий жир
Хайп. Какой смысл есть таблетированный, когда есть нормальная жирная рыба? Я что, ебанутый, переплачивать? В рыбе заодно качественный белок и куча минералов с витаминами.

>>290526
>Если говорить про сложные углеводы то сюда стоит добавить рис.
Соглашусь только с оговорками. Если употребляешь рис или картофан, то следует добавлять жира или подкислять с помощью того же уксуса, а также белок и желательно клетчатки, чтобы максимально замедлить процесс и предотвратить крупные выбросы сахара в кровь. Азиаты потому рис жрут с жирной рыбой и всякими соусами, чтобы добиться такого эффекта.

>>290535
> Там же витамин С
Там его практически нет. Вот где его много, так это в киви, аж 200% от дневной нормы в 100 г.

>>290642
Вопрос не в том, нравится или нет, а в том, насколько это полезно и адекватно. Твой горох, как и прочие бобовые, содержит ингибиторы протеаз, которые ухудшают пищеварение, в первую очередь переваривание и усвоение белка, вдобавок, белок, который содержится в горохе и прочих бобовых усваивается от силы на половину и имеет хреновый состав, сочетающийся с достаточно высокой калорийностью. Рассматривать их как неплохой источник углей можно, но приписывать какие-то дополнительные профиты - нет.

>>290706
Хз, ромашковый чай вроде тоже вполне себе диуретик, а за остальное сказать не могу, слишком специфичные вещи употребляешь. Гугли сам ну или по своим ощущениям сориентируйся.

>>290729
Менее вредно, чем с маслом, но всё равно вредно, поскольку гетероциклические амины образуются в любом случае при воздействии высоких температур, независимо от наличия масла. Варить, тушить, на пару - наше всё.

>>290751
Жарка это всё, что выше 180-200 градусов и предполагает либо отсутствие жидкости, либо непосредственный контакт с нагревающимся железом.

>>290812
>пшено, пшеничная и кукурузная крупы
Норм, если у тебя нет специфической иммунной реакции на содержащиеся в них лектины и глютен. Где-то у 2-3% населения такая фигня бывает. Обусловливает хроническое воспаление.Если подозреваешь у себя, то гугли дальше сам симптомы.

>овсяные хлопья - шлак
Они плохи только тем, что содержат оксалаты, которые хелатируют минералы и тем самым предотвращают их всасывание. Проще говоря, если употреблять её не только по утрам, а постоянно, то можно авитаминоз хронический словить.

>>291092
Вроде бы годно, если иногда есть, там 2-3 раза в неделю. Если больше, то может случится передоз витаминами и минералами, потому что их там дофига.
Сердца можно постоянно употреблять, по сути обычное мясо.

>>291302
Это не дохуя. Ты должен сравнивать его с релевантными продуктами, в нашем случае - это жирное мясо (свинина, говядина) и сало. С этой точки зрения его цена вполне сопоставима. Вдобавок, у меня в питере есть магазины дикси, там продаётся оливковое по 250 руб за пол-литра. Но даже 300-400 вполне себе нормальная цена, просто нужно держать в уме, что сравнивать его цену нужно не с подсолнечным, которое годится только для технических нужд, а с нормальными жирами. >>291302

>Ну и как же всякие бифидобактерии которые в кефире?
Хайп. В кишечнике у тебя всегда есть бифидобактерии, просто в мизерных количествах, но они есть всегда. Хочешь, чтобы они поддерживались в нормальном состоянии, нужно употреблять нормальный резистентный крахмал (да, существуют разновидности крахмала, гугли) и клетчатку. Нужен такой, чтобы он не всасывался долго и успевал дойти до толстой кишки, где как раз и обитают лакто и бифидобактерии, чтобы они питались этим. Если ты будешь принимать внешние источники этих бактерий, то это не даст абсолютно никаких результатов. Имеет смысл только в том случае, если ты антибиотики употреблял и вся микрофлора была геноцидирована и требуется заселить новую, в остальном случае йогурты - распиаренная сладкая параша для домохозяек.

>москаль
Нет, но близко, лол. Опять же, вместо оливкового можно просто есть жирную рыбу, ну или обмазываться дешёвым рыжиковым, у него тоже соотношение достаточно хорошее, а по цене как подсолнечное. Правда, вкус на любителя. Отличается и от оливкового, и от льняного. Если тебе нравится, то можно наворачивать как льняное, так и рыжиковое, они дешёвые.

> 2 раза в неделю приготовить и потом в микроволновке разогревать.
Я сомневаюсь, что это возможно без заморозки. Обычно еда уже к концу второго дня становится несъедобной, поэтому я на день готовлю, тратится не больше 20 минут.

>>291321
0,5 л - 250 рублей в дикси. Без акций.

> подсолнечное+оливковое
Зашквар, лучше бы вообще масла не ел, а жирной рыбой или салом его заменил, и то эффекта было бы больше.

>А то борщи супы и картоха с мясом пусть и в казане не очень на правильное питание похожи.
Лол, вполне себе хорошее меню. Если ты, конечно, маянезом его не заправляешь и вместо мяса сосиски не добавляешь. Опять же, картоха вызывает скачки, поэтому нужно добавлять либо жира, либо подкислять чем-нибудь, а также клетчатки (морковь, грибы). А так, вполне себе хорошее питание, борщ - это вообще годнота, только его готовить заебёшься. 3-4 часа варить говядину - это пздц.

>>291924
В качестве сомневаюсь. Оливковое масло даже в Испании подделывают часто, к слишком низким ценам нужно с подозрением относиться.

>>291934
>миможирный
Последуйте в /fiz/

>>292245
Что тебе пояснять? Содержится в злаках (пшеница, овёс, рис), вызывает хроническое воспаление из-за иммунного ответа, но только у некоторых людей, 2-3 процента. Если подозреваешь у себя это воспаление, то гугли симптомы, мне лень расписывать.

МимоОП
Удовлён, что этот тред ещё жив, я думал, что он уже давно утонул, а сам перенёс его в /me/.

97 Кб, 450x600
12 мая, 20:51 #133 #292251

>>289606
> Яйца и молочка у него нифкусна значит нинужна.
Молочка не нужна, потому что у меня от неё кишечник не в восторге. Яйца - ок.

>Лучше бы написал почему лучше жрать разное мясо, а не одну индейку, например.
Лол, это не обязательно.

>капуста
no nutritional value Литеррали вода с клетчаткой, а клетчатку я из других источников получаю в физиологически оптимальных количествах
>лук чеснок
no nutritional value
>бобовые
Я не ебанутый, чтобы антинутриенты есть ну или замачивать эту хуйню на целые сутки
>льяное масло
Отвратительно на вкус и запах. Да и на кой чёрт его есть, когда есть нормальная жирная рыба? Я что, ебанутый?
>рыбий жир
Хайп. Какой смысл есть таблетированный, когда есть нормальная жирная рыба? Я что, ебанутый, переплачивать? В рыбе заодно качественный белок и куча минералов с витаминами.

>>290526
>Если говорить про сложные углеводы то сюда стоит добавить рис.
Соглашусь только с оговорками. Если употребляешь рис или картофан, то следует добавлять жира или подкислять с помощью того же уксуса, а также белок и желательно клетчатки, чтобы максимально замедлить процесс и предотвратить крупные выбросы сахара в кровь. Азиаты потому рис жрут с жирной рыбой и всякими соусами, чтобы добиться такого эффекта.

>>290535
> Там же витамин С
Там его практически нет. Вот где его много, так это в киви, аж 200% от дневной нормы в 100 г.

>>290642
Вопрос не в том, нравится или нет, а в том, насколько это полезно и адекватно. Твой горох, как и прочие бобовые, содержит ингибиторы протеаз, которые ухудшают пищеварение, в первую очередь переваривание и усвоение белка, вдобавок, белок, который содержится в горохе и прочих бобовых усваивается от силы на половину и имеет хреновый состав, сочетающийся с достаточно высокой калорийностью. Рассматривать их как неплохой источник углей можно, но приписывать какие-то дополнительные профиты - нет.

>>290706
Хз, ромашковый чай вроде тоже вполне себе диуретик, а за остальное сказать не могу, слишком специфичные вещи употребляешь. Гугли сам ну или по своим ощущениям сориентируйся.

>>290729
Менее вредно, чем с маслом, но всё равно вредно, поскольку гетероциклические амины образуются в любом случае при воздействии высоких температур, независимо от наличия масла. Варить, тушить, на пару - наше всё.

>>290751
Жарка это всё, что выше 180-200 градусов и предполагает либо отсутствие жидкости, либо непосредственный контакт с нагревающимся железом.

>>290812
>пшено, пшеничная и кукурузная крупы
Норм, если у тебя нет специфической иммунной реакции на содержащиеся в них лектины и глютен. Где-то у 2-3% населения такая фигня бывает. Обусловливает хроническое воспаление.Если подозреваешь у себя, то гугли дальше сам симптомы.

>овсяные хлопья - шлак
Они плохи только тем, что содержат оксалаты, которые хелатируют минералы и тем самым предотвращают их всасывание. Проще говоря, если употреблять её не только по утрам, а постоянно, то можно авитаминоз хронический словить.

>>291092
Вроде бы годно, если иногда есть, там 2-3 раза в неделю. Если больше, то может случится передоз витаминами и минералами, потому что их там дофига.
Сердца можно постоянно употреблять, по сути обычное мясо.

>>291302
Это не дохуя. Ты должен сравнивать его с релевантными продуктами, в нашем случае - это жирное мясо (свинина, говядина) и сало. С этой точки зрения его цена вполне сопоставима. Вдобавок, у меня в питере есть магазины дикси, там продаётся оливковое по 250 руб за пол-литра. Но даже 300-400 вполне себе нормальная цена, просто нужно держать в уме, что сравнивать его цену нужно не с подсолнечным, которое годится только для технических нужд, а с нормальными жирами. >>291302

>Ну и как же всякие бифидобактерии которые в кефире?
Хайп. В кишечнике у тебя всегда есть бифидобактерии, просто в мизерных количествах, но они есть всегда. Хочешь, чтобы они поддерживались в нормальном состоянии, нужно употреблять нормальный резистентный крахмал (да, существуют разновидности крахмала, гугли) и клетчатку. Нужен такой, чтобы он не всасывался долго и успевал дойти до толстой кишки, где как раз и обитают лакто и бифидобактерии, чтобы они питались этим. Если ты будешь принимать внешние источники этих бактерий, то это не даст абсолютно никаких результатов. Имеет смысл только в том случае, если ты антибиотики употреблял и вся микрофлора была геноцидирована и требуется заселить новую, в остальном случае йогурты - распиаренная сладкая параша для домохозяек.

>москаль
Нет, но близко, лол. Опять же, вместо оливкового можно просто есть жирную рыбу, ну или обмазываться дешёвым рыжиковым, у него тоже соотношение достаточно хорошее, а по цене как подсолнечное. Правда, вкус на любителя. Отличается и от оливкового, и от льняного. Если тебе нравится, то можно наворачивать как льняное, так и рыжиковое, они дешёвые.

> 2 раза в неделю приготовить и потом в микроволновке разогревать.
Я сомневаюсь, что это возможно без заморозки. Обычно еда уже к концу второго дня становится несъедобной, поэтому я на день готовлю, тратится не больше 20 минут.

>>291321
0,5 л - 250 рублей в дикси. Без акций.

> подсолнечное+оливковое
Зашквар, лучше бы вообще масла не ел, а жирной рыбой или салом его заменил, и то эффекта было бы больше.

>А то борщи супы и картоха с мясом пусть и в казане не очень на правильное питание похожи.
Лол, вполне себе хорошее меню. Если ты, конечно, маянезом его не заправляешь и вместо мяса сосиски не добавляешь. Опять же, картоха вызывает скачки, поэтому нужно добавлять либо жира, либо подкислять чем-нибудь, а также клетчатки (морковь, грибы). А так, вполне себе хорошее питание, борщ - это вообще годнота, только его готовить заебёшься. 3-4 часа варить говядину - это пздц.

>>291924
В качестве сомневаюсь. Оливковое масло даже в Испании подделывают часто, к слишком низким ценам нужно с подозрением относиться.

>>291934
>миможирный
Последуйте в /fiz/

>>292245
Что тебе пояснять? Содержится в злаках (пшеница, овёс, рис), вызывает хроническое воспаление из-за иммунного ответа, но только у некоторых людей, 2-3 процента. Если подозреваешь у себя это воспаление, то гугли симптомы, мне лень расписывать.

МимоОП
Удовлён, что этот тред ещё жив, я думал, что он уже давно утонул, а сам перенёс его в /me/.

Показать весь текст
Ответы292252292264292265292267292383292524293467

12 мая, 20:54 #134 #292252

>>292251
> 2-3 раза в неделю.
В месяц, в смысле.

12 мая, 22:21 #135 #292264

>>292251
Нет у меня никакого воспаления, просто пытаюсь понять, вреден он для организма или норм.

Ответы292266

12 мая, 22:27 #136 #292265

>>292251
Это масло в пластиковой таре?

Ответы292266

12 мая, 22:33 #137 #292266

>>292264
Если нет, то не вреден. Правда, нужно иметь в виду, что хроническое воспаление мб не заметно и выражаться в усталости, слабости, сонливости и пр.

>>292265
Стеклянная.

Ответы292273

12 мая, 22:36 #138 #292267

>>292251
Сука, вот же поехавший

Ответы292349

12 мая, 23:13 #139 #292273

>>292266
Что-то отзывы хуевые у него

13 мая, 11:25 #140 #292318

>>291330
>>291334
Вчера в магните купил 0,5 за 270. Безо всяких акций.

Ответы292421

13 мая, 14:05 #141 #292349

>>292267
Аргументов, как я понимаю, не будет?

Ответы292383

13 мая, 19:33 #142 #292383

>>292349
Тебе простыни >>292251 мало? Сейчас перечитал, ещё раз поржал. Оксалаты хелатируют минералы, ингибиторы протеаз, гетероциклические амины. И при этом лук и чеснок не нужны, йогурты - сладкие.

Ответы292385

13 мая, 20:31 #143 #292385

>>292383
Сродство оксалата к двухвалентным катионам отражается в способности к образованию нерастворимых осадков. Так в организме оксалат соединяется с катионами, такими как Ca2+, Fe2+ и Mg2+. Вследствие чего накапливаются кристаллы соответствующих оксалатов, которые из-за своей формы раздражают кишечник и почки. Поскольку оксалаты связывают важные элементы, например кальций, то долгое питание пищей, содержащей много оксалатов, может вызвать проблемы со здоровьем.
Аналогично, большие поступления кальция совместно с пищей содержащей оксалаты приводит к выпадению оксалата кальция в пищеварительном тракте, уменьшая поступления оксалатов в организм на 97 %.

Ну да, с хелатированием я напутал, это фитиновая кислита, которой тоже дофига где. Но тем не менее, оксолаты вредны.
Ингибиторы протеаз в бобовых есть.
Гетероциклические амины тоже проблема такая есть, не понимаю твоего возмущения.

Лук, особенно поджаленный на техническом(то есть обычном) подсолнечном масле - не нужен по очевидной причине. Да и обычный лук ничего полезного не содержит, только вода и клетчатка, ни витаминов, ни минералов в нём нет, не говоря уже о том, что его в достаточно мелких количествах обычно употребляют. Единственный смысл - гастрономический, если кому нравится. Но у нас тут тред полезного питания, а не тред о приправах и добавках.
Чеснок почти тоже самое. Единственное, что в нём хорошо - ингибитор иммунного ответа, если у тебя проблемы с воспалением. А так в больших количествах, чтобы был эффект от минералов и витаминов, ты его не съешь. Только гастрономический интерес.

Ответы292390292391293467301820

13 мая, 22:15 #144 #292390

>>292385
Извини, не читал, зачем ты это пишешь всё? Ты же уже убегал, признав свою неправоту, узнавать о том, что такое здоровое питание с точки зрения психически здоровых людей. Напомню, у него крайне мало общего с попыткой привить сразу все сенсационные открытия британских учёных на нулевые познания о кулинарии. Тебе нравится, когда над твоим скудоумием смеются?

Ответы292419

13 мая, 22:17 #145 #292391

>>292385
>Гетероциклические амины тоже проблема такая есть
Беспесды анон, есть. Ночами уснуть не могу, о гетероциклических аминах голову ломаю.

14 мая, 12:49 #146 #292419

>>292390
>зачем ты это пишешь всё?
Потому что в интернете снова кто-то не прав.

14 мая, 13:10 #147 #292421

>>292318
какое?

Ответы293305

15 мая, 08:29 #148 #292524

>>292251
>Лол, это не обязательно.
Чёт гонишь ты, там разные аминокислоты в разном мясе в разной концентрации, лучше ечть разное.

>>лук чеснок
>no nutritional value
всё с тобой clear

>>льяное масло
>Отвратительно на вкус
нормальный вкус, горчит чуть-чуть, но мы ж не геи?

15 мая, 11:28 #149 #292545

Вот пиздеть охуенно научными терминами вы тут мастера, а рецептом готовых блюд которые за 20минут готовятся я так и не увидел. Может тут просто сборище поехавших сектантов,а?

Ответы292552292560

15 мая, 12:08 #150 #292552

>>292545
> рецептом готовых блюд которые за 20минут готовятся
Я вообще не заморачиваюсь. Всегда под рукой чечевица, гречка, овсянка пакетированная. Бросил в кастрюлю со специями утром и пошел попутно мыться, бриться, зубы чистить и прочее. Потом немного помидоров из пароварки по вкусу или зелени и готово. Перловку только не люблю - очень долго варится еще и воду подливать приходится.

Блендер если есть - можно творога на работу с арахисовой пастой или бананами запилить.
А еще я как-то угорел по овощам и пилил в пароварке помидоры со шпинатом. Добавить пряностей и просто пища богов.

>сборище поехавших сектантов
Ну тут есть местный поехавший адепт зож, из физача сбежавший, не обращай внимания.

Ответы292561292564292571292637

15 мая, 13:14 #151 #292560

>>292545
А нахуя ты за этими рецептами пришел в этот тред?

15 мая, 13:15 #152 #292561

>>292552
Из медача. В физаче над такой ебанистикой не меньше ржали бы.

15 мая, 13:28 #153 #292564

>>292552
Лол, да ты зубы чистишь перед едой, я вижу, как тебе можно доверять?

Ответы292568

15 мая, 13:56 #154 #292568

>>292564
>зубы чистишь перед едой
ето да
> как тебе можно доверять?
не доверяй, мне то что, моё дело высрать банальные рецепты питательного и полезного фастфуда

Ответы292570

15 мая, 14:04 #155 #292570

>>292568
Теперь объясни зачем ты сувал помидоры в пароварку, специалист мамкин.

Ответы292572

15 мая, 14:06 #156 #292571

>>292552
>в пароварке помидоры
Вареные помидоры? Ммм, вкусняшка. А почему не другие овощи-то? И не вкуснее ли помидоры сырым съесть? Типа, неполезно?

Ответы292572

15 мая, 14:07 #157 #292572

>>292570
>>292571
я месяц как после госпитолизации с тифлитом дома

Ответы292573292575

15 мая, 14:08 #158 #292573

>>292572
>госпитализации
фикс

15 мая, 14:13 #159 #292575

>>292572
Ну и какое отношение твоя диета имеет к ЗОЖу?

Помидоры, если уж хочешь Ъ пользы, надо хуярить блендером в жижу и быстро съедать. Но тут тред так зашкварен, что всерьёз обсуждать что-то просто неохота.

15 мая, 17:09 #160 #292627

ну вы и дауны , лучше я дошик поем , чем буду ебаться с варкой на пару каких-то каш ебаных и зелень хавать одну , дебилы...

Ответы292628

15 мая, 17:09 #161 #292628

>>292627
>зелень
Это подпись?

15 мая, 17:32 #162 #292637

>>292552
Оке. Кашка по утрам заебись. А ужинаешь, ужинаешь ты чем? Тоже кашками? А как же мясо, овощи, сложные блюда, чтоб поебаться пару часов с годовкой, деликатесы? Я не аскет, я хочу вкусных вкусняшек и при этом полезных и разнообразных.
А не жрать одну кашу. Животину и то разнообразнее кормят.

Ответы292640292671

15 мая, 17:37 #163 #292640

>>292637
Куриные грудки и лосось на пару, печеные или сувид
Гарнир паста, перловка итп
Свежие овощи и фрукты.
Красное мясо не нужно, если это зож-тред

Ответы292643

15 мая, 17:42 #164 #292643

>>292640
Оке. А кулинария тут где? Это не зож, это фанитизм уже. Или реально спротпит какой-то.

Ответы292647

15 мая, 17:48 #165 #292647

>>292643
Фанатизм - это у ОПа ебнутого, у меня нормальная еда. Что конкретно тебя не устраивает? Тебе стейк нужен? Картошка фри? Или, может, селедка под шубой, блядь?

Ответы292664

15 мая, 19:24 #166 #292664

>>292647
Ну что то более интересное, чем курогрудь с кашей. Ибо такое меня за год холостяцокой жизни даебало край.
Блюда сложные, с богатым вкусом, которые интересно готовить это по желанию и которые при этом будут полезными.

Ответы292666292703292705

57 Кб, 605x393
15 мая, 19:38 #167 #292666

>>292664
Давай я встряну в ваш диалог.
Вот тебе блюдо полезное и вкусное: салат с тунцом. Тунец из банки, салат типа айсберг, помидоры, петрушка, лук репчатый оливки-маслины, кукуруза из банки, ЕВОО, специи "итальянские", уксус бальзамический.

И неожиданный поворот: когда надоест тунец замени его творогом, а кукурузу свежим огурцом.

Ответы292669292673292703

15 мая, 19:46 #168 #292669

>>292666
Да уж, дьявольский трипл не дласт соврать. Да.
Что такое ЕВОО?
И где тут кулинария, опять же? Где гастрономический оргазм и мастерство шефа?

Ответы292700

15 мая, 19:52 #169 #292671

>>292637
>ужинаешь ты чем?
салат из печеных яблок, горбуши/тунца/трески етц, печёное яблоко с рахисовой пастой без примесей, мармелад домашний, если есть времени побольше - делаю безешки на фруктозе. Утром мешаю банан + корицу + творог в блендере и в морозилку на весь день. И прочие домашние рецепты.

Ответы292679292682292724

15 мая, 19:54 #170 #292673

>>292666
Пиздец. Ни зож, ни вкус тут и рядом не валялись. Тупая пизда, тебе здесь не рады.

Ответы292674292700

15 мая, 19:55 #171 #292674

>>292673
> тебе здесь не рады
Кто вы то, кто вы?

15 мая, 20:08 #172 #292679

>>292671
Мда.... от такой диеты совсем грустно должно быть(
>мармелад домашний
Расскажи подробнее.

Ответы292683

15 мая, 20:21 #173 #292682

>>292671
Из каких соображений ты жрешь такую поебень?

Ответы292683

15 мая, 20:39 #174 #292683

>>292679
>Расскажи подробнее
Куда подробнее? Ищешь нужный сок (у меня есть линия для этого, там он в банках с мякотью без сахара внезапно продаётся), мешаешь с агар-агаром и загустителем (яблочный пектин как вариант), можно подсластитель, но фруктовый сок чистый сам по себе слащавый.
Доводишь до кипения на медленном огне и разливаешь по силиконовым формочкам. Если привыкнуть - вполне норм быстро делается, самое сложное это дать закипеть не переварив.
>>292682
Мне нравятся запеченые яблоки и рыба. А еще я люблю шпинат, гречку с нутелой и много чего еще необычного.

Ответы292701

15 мая, 21:34 #175 #292700

>>292669
ЕВОО это evoo - extra virgin olive oil, оливковое масло же

>И где тут кулинария, опять же? Где гастрономический оргазм и мастерство шефа?
Это вкусный и полезный (если не считать ртуть в тунце, лол) салат, чё тебе ещё надо ИТТ?

>>292673
Ну давай расскажи мне как всё плохо в этих салатах, белки не усваиваются, холестерин откладывается.. Про вкус молчал бы в этом ИТТ треде.

Ответы292704292705

15 мая, 21:36 #176 #292701

>>292683
>шпинат
Его только американские дети не любят, отличная вещь же, что такого необычного?

Ответы292708292731

15 мая, 22:00 #177 #292703

>>292666
Не хватает пачки сухариков "три корочки" для классического рецепта "я съехал от мамки в общагу".

>>292664
Ингредиенты не виноваты, что ты не можешь в готовку и у тебя получается однообразная "курогрудь с кашей"

Ответы292705292712

15 мая, 22:01 #178 #292704

>>292700
Так а в чем его польза, говна из банок накидать?

15 мая, 22:06 #179 #292705

>>292700
>Это вкусный и полезный (если не считать ртуть в тунце, лол) салат, чё тебе ещё надо ИТТ?
Это обычный салат. Салат. Как дополнение к основному блюду. Тыж им не наешься надолго. Например часов на 5-6. Максимум час-два.
не рассказывайте мне тут про дробное питание
>>292703
>>>292664
>Ингредиенты не виноваты, что ты не можешь в готовку и у тебя получается однообразная "курогрудь с кашей"
Ну удиви меня.

Ответы292711292712

15 мая, 22:25 #180 #292708

>>292701
У меня все знакомые на работе говорят что пиндосская еда дохуя и противная. Кому-то и кешью противный.

Ответы292710292714

15 мая, 22:28 #181 #292710

>>292708
Долбоебы хуле

15 мая, 22:28 #182 #292711

>>292705
>Это обычный салат. Салат. Как дополнение к основному блюду. Тыж им не наешься надолго.
Вы друг друга стоите, дегенераты

Ответы292718

15 мая, 22:31 #183 #292712

>>292703
>для классического рецепта "я съехал от мамки в общагу".
Лол, вообще-то это классический салат, в испашке-итальяшке он довольно популярен.

>>292705
>Тыж им не наешься надолго. Например часов на 5-6. Максимум час-два.
Вполне наешься, из-за масла и рыбы (и кукурузы) он довольно питательный, если не разгружать вагоны - то, что надо. Единственный минус - цена, порция выходит рублей под 300, ой вэй. Если делать с творогом и без тунца и кукурузы - подешевле, но тоже вкусно.

Ответы292715292718

15 мая, 22:34 #184 #292714

>>292708
Вы там геи что ли, шпинат обсуждаете? (хотя ты, видимо, просто селёдка, это многое объясняет).

Кешью, по-моему, мммаксимум нейтральные орех, хз что там может быть противно..

Ещё есть цикорий (листьями), с чесноком и сыром - ахуенчик запекать.

15 мая, 22:39 #185 #292715

>>292712
>Лол, вообще-то это классический салат, в испашке-итальяшке он довольно популярен.
>
Чем это говно "полезное" то, пизда тупая?

Ответы292716292753

15 мая, 22:48 #186 #292716

>>292715
Такова суть здорового питания на дваче. Тред можно закрывать.

15 мая, 22:52 #187 #292718

>>292711
>Вы друг друга стоите, дегенераты
Охуел?
>>292712
>он довольно питательный, если не разгружать вагоны
а если разгружать вагоны? Или если целый день въебывал и надо восполнить силы?

Овощи и каши конечно заебись, если ты работаешь в офисе или за пк. А если ты работяга? И ебащишь по 12 часов.

Ответы292753

15 мая, 23:36 #188 #292724

>>292671
Фруктоза - это ведь самый вредный вид сахара, нет?

Ответы292746

16 мая, 01:56 #189 #292731

>>292701
оксалаты.

МимоОПпокличкеебанутый

16 мая, 08:02 #190 #292746

>>292724
Это просто сахар, твой организм всё равно разлагает всё до глюкозы.

Ответы292747

16 мая, 08:10 #191 #292747

>>292746
Лол, нет. Сахар, он же сахароза, распадается на глюкозу (гуд) и фруктозу (кал). А этот Федя фруктовый сок, и без того содержащий огромное количество фруктозы, добавляет ее отдельно.

Ответы292752292778

16 мая, 08:41 #192 #292752

>>292747
Погуглил, ты прав, но про вредность фруктозы нормальных клинических исследований пока нет.

16 мая, 08:46 #193 #292753

>>292715
Я хз что для тебя полезное, если овощи и рыба у тебя не полезные. Тут один какую-то адскую диету для инвалидов продвигает, может для тебя она подойдёт как полезная.

>>292718
>а если разгружать вагоны?
Тогда жри хорошие макароны и кашки побольше, а вечером рыбу и сыр, если деньги есть. Если у тебя физ. нагрузки, то это уже совсем другая полезность будет, нежели для офисного планктона, работающего головой и мышкой. Можешь творог со сметаной и сгущёнкой наворачивать, от которых сидячего программиста разнесёт шире кресла.

Опять же навернуть салату необходимо для витаминов и клетчатки, так что можно вот такой питательный салат забодяжить для разнообразия.

Ответы292761

16 мая, 09:12 #194 #292761

>>292753
Родной, да я полностью согласен с тобой. Но хочется же, точнее нужно, супа иногда похлебать, пареного, того же плова, навернуть или ещё чего-нибудь. Не одтельно свареной каши и овощей и куры, а блюд комплексных.
Или здоровое питание это раздельное питание онли?

Ответы292763

99 Кб, 600x450
16 мая, 09:28 #195 #292763

>>292761
>Или здоровое питание это раздельное питание онли?
Не уверен, но возможно, хотя какоеотношение это имеет к треду? По-моему мешать что-то типа плова как раз не оче хорошо, а безуглеводные овоща с мясом - норм, но не уверен в этом.

Кстати о плове, можно заменить его паэльей с красной рыбой - будет нажористое и полезнее, чем жжёный жир. Рис сврить отдельно до пролуготовности, потом поджарить рыбу с чесноком, опять же немножко, чтобы рыба не переварилась и смешать всё вместе и ещё потушить чуток. Можно не только рыбу, а любую морскую гадость туда класть и желательно потом петрушки свежей порубить, чеснока и лимонного сока добавить. Смысл в нажористости, рыбе (в первую очередь) и малом времени жарки, т.е. еда получается жирная, но не тяжелая. Мне доставляет, но я туда ещё оливкового масла наливаю когда подостынет. И помидор режу сырой для вкуса и сочности.
Вот тебе комплексное блюдо, плов белого человека, так сказать. На картинке ещё зеленый горошек - очень годно добавить, только именно мороженый, а не из банки.

Ответы292872

16 мая, 10:02 #196 #292778

>>292747
>фруктовый сок, и без того содержащий огромное количество фруктозы, добавляет ее отдельно
Жопочтец, ты? Да, это ты.

Ответы292784

16 мая, 10:12 #197 #292784

>>292778
Да, каюсь, жопой прочитал. Но, тем не менее, он фруктозу в "безешку" добавляет.

16 мая, 18:49 #198 #292872

>>292763
Вот, курсто. Спасибо.
Просто тут я читал, что ученые в очередной раз проведя исследования обнаружили, что просто хавать белки углеводы витамины организму не совсем полезно т.к. в еде ещё херова гора элементов и соединений, которые наука описать ещё не может, но без которых организму оче хуево. Опять же, всё это касаемо обычных людей, а не спортсменов и прочих фитоняш.
Т.е. хавать нужно именно комплексные блюда.

Ответы292895

16 мая, 22:31 #199 #292895

>>292872
>что просто хавать белки углеводы витамины организму не совсем полезно т.к. в еде ещё херова гора элементов и соединений, которые наука описать ещё не может, но без которых организму оче хуево.
Как-то подозрительно звучит, прям как рен-тв, не вижу причин почему в оргаизм должно попадать всё скопом. Приматы еду собирают и жрут, а не готовят плов, т.е. еда попадает в организм разная - то корешок, то жучок - но по очереди.
Я бы предположил, что здоровое питание должно быть 1)умеренным 2)дробным 3)максимально разнообразным.

Ответы292903299579

16 мая, 23:09 #200 #292903

>>292895
Там больше за спортпит говорилось. Т.е. невозможно питаться одним белком искусственным, углеводами и витаминами. И даже одну и ту же еду долго есть нельзя. вроде и про такое писали

Ответы292942

17 мая, 09:06 #201 #292942

>>292903
Ну да, просто собрать все необходимые вещества дело сложное, проще есть уже готовые растения и зверушек,лол.

Но это не про комплексные блюда, а про чистые белки/витамины. Когда ты ешь обычную еду даже по отдельности - это уже довольно комплексно по сравнению с очищенным белком и витаминами в таблетках. А одну и ту же еду есть нельзя из-за того, что ни одно блюдо не содержит в себе всё, что тебе нужно, даже мясо нужно есть разное из-за разного аминокислотного состава. Так что разнообразие в еде - одно из главных правил, таки да.

Ответы292975

17 мая, 12:03 #202 #292958

>>285987
Ахахахаха

17 мая, 13:43 #203 #292968

Жрал сегодня сей салат http://slezinger.ru/node/1023 только без заправки сметанной, граната и огурцов. Только промытая консервированная фасоль, куриная сиська и сухарики. Вкусно пиздец. Что скажете за полезность?

Ответы292970

17 мая, 13:47 #204 #292970

>>292968
Годно.

17 мая, 13:57 #205 #292975

>>292942
>разнообразие в еде - одно из главных правил
Тзис!
И ещё, почему ОП грит что супы нахуй?

Ответы292981293026

17 мая, 14:09 #206 #292981

>>292975
Потому что ОП хуй. Точнее школьник, который любит суши и сникерсы, наверное.

17 мая, 15:36 #207 #293026

>>292975
Нахуй, потому что трудоёмки в производстве. Если тебя не заёбывает, то пожалуйста, тот же борщ очень полезен.

Ответы293118299595

17 мая, 18:52 #208 #293118

>>293026
А супы?

Ответы293269

18 мая, 11:38 #209 #293269

>>293118
Борщ по твоему не суп? Каша что ли?

Ответы293433

34 Кб, 324x604
18 мая, 16:10 #210 #293305

>>292421

Ответы293702

19 мая, 13:22 #211 #293433

>>293269
Боржч это ближе к щам. А супы более жидкие.

Ответы299586

10 Кб, 180x178
19 мая, 16:02 #212 #293467

>>292385
>оксалат
>двухвалентным катионам
>хелатированием
>фитиновая кислита
>Гетероциклические амины
>ингибитор иммунного ответа
>>292251
>ингибиторы протеаз
>оксалаты, которые хелатируют минералы

Лол, блядь, я нихуя не понял.

>>292251
>Имеет смысл только в том случае, если ты антибиотики употреблял и вся микрофлора была геноцидирована и требуется заселить новую

А вот тут понял - я, вообще, как правило не пью, но иногда выпадаю в такие запои, что микрофлора желудка после них бывает похерена настолько, что спасает только кефирная бомбардировка на протяжении всей рабочей недели.

Ответы293629

20 мая, 13:34 #213 #293616

>>285987
Орнул. Это для инвалидов без желудка? Я себя прекрасно чувствую и люблю тортики, шашлычки и жареную картошку на подсолнечном масле

Ответы293629

20 мая, 14:09 #214 #293624

Что за ебанутый в треде пропагандирует фруктозу? Это самый хуевый из сахаров, напрямую ведет к ожирению.
Фруктоза - чистый маркетинг, Америка уже от этого страдает т.к. ее вместо сахара добавляют во все продукты и заявляют что эти продукты теперь "здоровые". Скоро и до Рашки доберется такая хуйня, уже на полках магазинов со здоровым питанием сахарозаменители из фруктозы, фруктозные "полезные" мармеладки и мюсли из говна и воздушного риса.

Ответы293629

20 мая, 15:06 #215 #293629

>>293616
> Я себя прекрасно чувствую
Это пока. Наиболее часто встречающиеся формы рака, помимо рака лёгких по понятным причинам, это рак отделов пищеварительной системы (горла, желудка, толстой и тонкой кишки, поджелудочной). Когда будет 50-55 лет, вот тогда-то вся эта дрянь и проявится благодаря твоему питанию.
Вдобавок, далеко не факт, что то, что ты считаешь хорошим самочувствием, в действительности является таковым. Вдруг ты ведёшь овощной образ жизни без какой бы то ни было реальной интеллектуальной, физической или эмоциональной нагрузки, каким-нибудь сторожем, кодомакакой или офисобыдлом, которое привыкло к овощизму и просто не знает, что в нездоровом состоянии находится, поскольку не знало никакого другого.

>>293467
Если что-то не понятно, то гугли. Всё это в википедии подробно описано, а сами явления давно подтверждены.

>>293624
Не вижу ничего плохого во фруктозе. На этот хайп в основном домохозяйки и бабки ведутся, а, собственно, в сокращении длительности их жизни нет ничего плохого, они и так слишком долго живут, создавая нагрузку на бюджет через пенсии. Если ты не хочешь, то не ешь, никто не заставляет, но копротивляться лишний раз против него не нужно.

Ответы293634293674293690293698294208

20 мая, 15:20 #216 #293634

>>293629
Лишив себя удовольствий в еде моя жизнь будет более походить на овощную. Сейчас у меня сидячий образ жизни, это вредно, но после сдачи диплома я начну заниматься спортом. Раньше я каждый день ел фастфуд, сильно растолстел. Но сейчас отказался от этого, питаюсь в основном домашней пищей. А в 50 лет все равно мы все будем больны раком, ибо экология

20 мая, 18:28 #217 #293674

>>293629
Опчик, ты же и есть поехавшая домохозяйка, начитавшаяся бреда в интернете.

20 мая, 20:02 #218 #293690

>>293629
>Это пока. Наиболее часто встречающиеся формы рака, помимо рака лёгких по понятным причинам, это рак отделов пищеварительной системы (горла, желудка, толстой и тонкой кишки, поджелудочной). Когда будет 50-55 лет, вот тогда-то вся эта дрянь и проявится благодаря твоему питанию.
Питаюсь овсянкой, гречкой, рисом, куриными грудками, макаронами. Болит в левом боку, не проходит уже год, наверное, так что хуй знает.

Ответы293719

20 мая, 20:36 #219 #293698

>>293629
Опчик, а ты составлял суточный рацион по норме калорий с этими продуктами? Поделишься?

20 мая, 20:59 #220 #293702

>>293305
Купил сегодня. Горькое(( Но для жарки норм.
А так в СОлнечном круге 250-300р за 0,25л и 400-500 за 0,5л.

Ответы293744

20 мая, 23:31 #221 #293719

>>293690
А врачи что говорят?

Ответы293736

21 мая, 01:39 #222 #293736

>>293719
Делал гастроскопию, поверхностный гастрит, то есть вроде как бы все нормально. Сдавал тест на хеликобактер, пропил курс антибиотиков, второй раз сдал вот неделю назад, еще положительный, хотя меньше, вот сейчас повторный курс пропиваю. Остальные анализы типа крови на сахар и мочи на диастазу тоже в норме, но вот на УЗИ брюшной полости как раз в точке, где болит, обнаружили спазм кишки, правда никто из врачей не знает от чего и почему.

21 мая, 09:23 #223 #293744

>>293702
Нахуй ты жаришь на ЕВОО?
В салаты с участием рукколы это масло заходит просто божественно.

Ответы293751293763

21 мая, 10:15 #224 #293751

>>293744
А чего не так?

Ответы293756

21 мая, 10:32 #225 #293756

>>293751
Все зош-приколы, из-за которых это масло столько стоит, разуплотняются при нагреве.

Ответы293761

21 мая, 11:38 #226 #293761

>>293756
Ага. А на чем жарить?
Отдавать 500р это для регионов ну очень дохуя.

Ответы293762

21 мая, 11:42 #227 #293762

>>293761
Чем тебе плохо рафинированое подсолнечное (если очень хочется, то и оливковое масло бывает рафинированным, на нём так и написано для жарки) масло? Лучше пока не придумали.

Ответы293766

21 мая, 11:42 #228 #293763

>>293744
Руккола и так со вкусом боевой информацию, зачем в нее еще и горькое масло.

Ответы293764293765

21 мая, 11:43 #229 #293764

>>293763
>Со вкусом блевотины

21 мая, 11:47 #230 #293765

>>293763
Ну не знаю, никогда не пробовал блевотину.
Но что-то мне подсказывает, что во вкусе блевотины должна превалировать кислая составляющая (оно же из желудка).
Тогда как руккола имеет вполне приличный травянисто-терпкий характерный неяркий вкус, в котором нет ни кислинки, ни сладости, ни горечи, ни остроты.
О вкусах не спорят, например.

Ответы293770

21 мая, 11:47 #231 #293766

>>293762
После подсолнечного живот болит. Ебаный гастрит же. А после жарки на оливковом всё норм. да даже если салат с подсолнечным делаю хуево потом. даже от мазика не так

Ответы293771

21 мая, 11:53 #232 #293770

>>293765
> Ну не знаю, никогда не пробовал блевотину.
> Но что-то мне подсказывает, что во вкусе блевотины должна превалировать кислая составляющая (оно же из желудка).
Ты серьёзно сейчас? Никогда не блевал, лол?

Ответы293776295166

21 мая, 11:53 #233 #293771

>>293766
Гастрит лечится.

Ответы293774

21 мая, 12:09 #234 #293774

>>293771
Уже нет. надо делать операцию, а у меня столько бабла нету

Ответы293792

21 мая, 12:19 #235 #293776

>>293770
Ну в детстве, может. Когда болел, пиздюком совсем.

21 мая, 15:40 #236 #293792

>>293774
Какую блядь операцию? Может у тебя язва, а не гастрит?

Ответы293945

21 мая, 19:11 #237 #293945

>>293792
И язва тоже была. Я хуй знает, мне говорили давно я забыл. А может и не операцию. Но чёт там ебань какая-то(

22 мая, 16:52 #238 #294075

>>285987
Научи меня правильно кушать
Дай телегу, будешь диетологом

Ответы294332

22 мая, 16:54 #239 #294076

Какую книгу навернуть по здоровому питанию?
Только без крайностей типа сыроедения.

Ответы294203

23 мая, 15:01 #240 #294203

>>294076
Китайское исследование

Ответы294212294332

23 мая, 15:18 #241 #294208

>>293629
>Это пока.
Моя бабка с диабетом с таким рационом (картошка, лучек, помидоры, сальце свиное, водочка на праздники) уже 8 десяток разменяла, до сих пор на даче ковыряется и не сдохнет. Да, жирная, но мне кажется у тебя проблемы с головой, а не с питанием.

Ответы294209294262294332295165

23 мая, 15:26 #242 #294209

>>294208
ну так и жри так же всё это говно и болей диабетом, кто тебе мешает-то?
"Водочка", пиздец просто.

23 мая, 15:50 #243 #294212

>>294203
В своей книге Кэмпбелл пишет лишь о роли овощей и мяса в диете, однако практически полностью игнорирует другие жизненно важные вопросы диеты, например, потребление переработанных углеводов (об их вреде Кэмпбелл пишет лишь пять абзацев на всю книгу, тогда как почти вся остальная её часть посвящена критике белка), обработанного зерна и муки, трансжиров, тяжёлых металлов, пестицидов, инсектицидов, воды и множества других диетических вопросов. Он фокусируется лишь на вегетарианстве, и не пишет о важности сбалансированного питания. Также автор не упоминает о множестве проблем несбалансированных вегатарианских диет, например: нехватке белков (в том числе, качественных), жизненно важных аминокислот (таурин, цистеин, карнитин, метионин), витаминов D и B, омега-3 кислот, цинка; а также об избытке углеводов и меди

24 мая, 03:14 #244 #294262

>>294208
Подумай о том, сколько бабок и дедок не разменяли даже 6 десяток. Сколько мужиков 25-40 подыхает из-за собственных свинских пристрастий в еде. Ну или о том, как они все выглядят, хотя бы

24 мая, 12:53 #245 #294332

>>294075
Я в треде уже достаточно написал, что тебе ещё нужно? Не есть жирное мясо (если берёшь свинину, то смотри, чтобы было 200 кк, а не 350-400, курица, индейка, рыба). Не жарить, а варить, запекать, на пару, сувид (в зависимости от наличия желания стоять за плитой и тратить деньги дополнительные). Каждый день есть овощи (ту же варёную морковь, помидоры и пр.). Морковь лучше варить, потому что кишечник лучше реагирует на неё в такой форме, но варить нужно в небольшом количестве воды, чтобы минералы не все ушли в воду (можно вместе с кашей варить, воду рассчитать в таком количестве, чтобы к концу она полностью испарялась).
Овощи контролировать на оксалаты (если ешь брюссельскую капусту, петрушку и пр., то в пище должны присутстсовать двухвалентные ионы, в первую очередь ионы кальция, железа, чтобы оксалаты связывались с ними, образовывали нерастворимые соли и выходили из кишечника, в противном случае оксалаты попадут в кровь и начнут связывать кальций, двухвалентное железо и магний, что значительно опаснее, соли кальция будут откладываться в кристаллы в почках, а магний - очень важный элемент, связывание с ним оксалатов будет приводить к его недостатку). Да, овощи бывают вредными и очень.
Полуфабрикаты не нужны. Колбаса тоже. Потому что и там и там значительно больше вероятность сои, а не мяса, а то мясо, что есть, крайне хуёвого качества. Нормальное мясо только. Если сыр, то с низким содержанием жира и высоким - белка.
Рыбу 1-2 раза в неделю, жирную, но часто есть не следует, поскольку в них накапливаются тяжёлые металлы. Если есть 1-2 раза, то положительные эффекты перевешивают отрицательные. Рыбу лучше есть не хищную, ну или по крайней мере не на самом верху пищевой цепочки (щука - очень хуёвый вариант, ртути, стронция, свинца дохуя. Есть можно, но не системно).
Соль йодированную.
Сладкое можно, но не каждый день и не в больших количествах (250-400 кк за раз ещё более менее, хотя уже на грани, но если больше раз раз, то будет слишком большой инсулиновый ответ и следующий за них пониженный сахар с вялостью и пр.). Попытка строгого ограничения может привести к развитию расстройств пищевого поведения. За психическим здоровьем тоже следить нужно.
Как-то так.

>>294203
Веганская шизофазия, к здоровому питанию отношения не имеет.

>>294208
>Моя бабка
Настало время охуительных историй. Ёбаный дегенерат, даже не знает про сущность статистических закономерностей. Подсказка: твоя бабка - редкий случай, и неизвестно, чем обусловлено её относительное долголетие: генетикой, внешней средой (а она отличается от твоей нынешней), или сочетанием генетики с условиями внешней среды(при том, что для женщин средний возраст около 76 лет, то есть она совсем немного пережила медианное значение). Вдобавок, твоя бабка скорее всего больше участвовала в физической работе, что положительно сказывается на здоровье, даже если остальное плохо, поскольку физическая активность очень важна и подчас может компенсировать неправильное питание, алкоголизм и курение (не всегда,но часто).
>до сих пор на даче ковыряется и не сдохнет.
Чтд. А ты сам-то ковыряешься? Или на двачах сидишь, но при этом успокаиваешь себя мыслью о том, что бабка также питается?

24 мая, 12:53 #245 #294332

>>294075
Я в треде уже достаточно написал, что тебе ещё нужно? Не есть жирное мясо (если берёшь свинину, то смотри, чтобы было 200 кк, а не 350-400, курица, индейка, рыба). Не жарить, а варить, запекать, на пару, сувид (в зависимости от наличия желания стоять за плитой и тратить деньги дополнительные). Каждый день есть овощи (ту же варёную морковь, помидоры и пр.). Морковь лучше варить, потому что кишечник лучше реагирует на неё в такой форме, но варить нужно в небольшом количестве воды, чтобы минералы не все ушли в воду (можно вместе с кашей варить, воду рассчитать в таком количестве, чтобы к концу она полностью испарялась).
Овощи контролировать на оксалаты (если ешь брюссельскую капусту, петрушку и пр., то в пище должны присутстсовать двухвалентные ионы, в первую очередь ионы кальция, железа, чтобы оксалаты связывались с ними, образовывали нерастворимые соли и выходили из кишечника, в противном случае оксалаты попадут в кровь и начнут связывать кальций, двухвалентное железо и магний, что значительно опаснее, соли кальция будут откладываться в кристаллы в почках, а магний - очень важный элемент, связывание с ним оксалатов будет приводить к его недостатку). Да, овощи бывают вредными и очень.
Полуфабрикаты не нужны. Колбаса тоже. Потому что и там и там значительно больше вероятность сои, а не мяса, а то мясо, что есть, крайне хуёвого качества. Нормальное мясо только. Если сыр, то с низким содержанием жира и высоким - белка.
Рыбу 1-2 раза в неделю, жирную, но часто есть не следует, поскольку в них накапливаются тяжёлые металлы. Если есть 1-2 раза, то положительные эффекты перевешивают отрицательные. Рыбу лучше есть не хищную, ну или по крайней мере не на самом верху пищевой цепочки (щука - очень хуёвый вариант, ртути, стронция, свинца дохуя. Есть можно, но не системно).
Соль йодированную.
Сладкое можно, но не каждый день и не в больших количествах (250-400 кк за раз ещё более менее, хотя уже на грани, но если больше раз раз, то будет слишком большой инсулиновый ответ и следующий за них пониженный сахар с вялостью и пр.). Попытка строгого ограничения может привести к развитию расстройств пищевого поведения. За психическим здоровьем тоже следить нужно.
Как-то так.

>>294203
Веганская шизофазия, к здоровому питанию отношения не имеет.

>>294208
>Моя бабка
Настало время охуительных историй. Ёбаный дегенерат, даже не знает про сущность статистических закономерностей. Подсказка: твоя бабка - редкий случай, и неизвестно, чем обусловлено её относительное долголетие: генетикой, внешней средой (а она отличается от твоей нынешней), или сочетанием генетики с условиями внешней среды(при том, что для женщин средний возраст около 76 лет, то есть она совсем немного пережила медианное значение). Вдобавок, твоя бабка скорее всего больше участвовала в физической работе, что положительно сказывается на здоровье, даже если остальное плохо, поскольку физическая активность очень важна и подчас может компенсировать неправильное питание, алкоголизм и курение (не всегда,но часто).
>до сих пор на даче ковыряется и не сдохнет.
Чтд. А ты сам-то ковыряешься? Или на двачах сидишь, но при этом успокаиваешь себя мыслью о том, что бабка также питается?

Показать весь текст
Ответы294465294470294475294602295016

25 мая, 10:22 #246 #294465

>>294332
>что тебе ещё нужно?
Суточный рацион.

Ответы294610

25 мая, 10:48 #247 #294470

>>294332
Что про раздельное питание скажешь?

Ответы294610

25 мая, 11:30 #248 #294475

>>294332
Бро, поясни за пророщенную пшеницу

Ответы294610

25 мая, 18:38 #249 #294602

>>294332
>в пище должны присутстсовать двухвалентные ионы
не понятно

Ответы294610

25 мая, 22:04 #250 #294610

>>294465
3-4 приёма пищи.
Каждый состоит из 50-100 г каш (в зависимости от нагрузки; на 200-400 кк; гречка, рис, овсянка, варятся на день сразу (то есть 150-300г) вместе с овощами (морковь, например). К этому мясо: курица, индейка (по 100 г) или не слишком жирную свинину, баранину. Из жиров можно использовать оливковое масло, масло канолы или рыжиковое. По 10-15 г. Иногда вместо масла использовать можно сыр (лучше брать не слишком жирный, 35% например) или добавлять жирную рыбу (можно и консервы, но рыбу не часто, тоже по 100г). То есть масло/сыр/жирная рыба - это взаимозаменяемые компоненты. Овощей должно быть достаточно много, но некоторые овощи лучше не есть в больших количествах и систематически (брюссельская и пр.; лучше морковь, свекла, помидоры, огурцы и пр). Питаться желательно в одно и тоже время, чтобы желудок привык вырабатывать ферменты к одному и тому же времени. Причём, желательно, чтобы было лёгкое чувство голода (иначе нарушение пищевого поведения мб), то есть правило "питаться в одно и тоже время" - не жёсткое, если нет чувства голода, то, если есть возможность, лучше подождать.
Вместо чая и кофе лучше пить воду (их тоже можно, но не каждый день/постоянно). Будешь пить много воды через силу - наступит гипонатриемия вплоть до судорог. Чай и кофе - диуретики, будешь часто в туалет бегать и заодно нарушение периодов сна и подорствования.

>>294470
Бессмысленная хуета, да ещё и вредная. Те же углеводы специально едят с жирами и белками, чтобы снизить их гликемический индекс и тем самым сгладить инсулиновые пики. Будешь есть раздельно - будут проблемы. Тоже самое и с жирами: если их есть слишком много за раз, то будет большая нагрузка на желчный и поджелудочную железу.

>>294475
В ней содержатся оксалаты. Плюс это по сути отруби, которые для нашего кишечника в больших количествах (а много для отрубей - это уже 30г), мб проблемы с пищеварением.

>>294602
двухвалентные - ионы с валентностью 2. Mg(+2), Fe(+2), Ca(+2) и пр.

Ответы294636294719294792294808294810294836

26 мая, 09:13 #251 #294636

>>294610
А что насчёт питья во время еды? Слышал что пить желательно за 30 минут до еды или после.

Ответы294865

26 мая, 14:48 #252 #294719

>>294610
А если учесть что все мясо взрощено на антибиотиках, а в овощах больше нитратов, чем полезных микроэлементов, то твоя схема идёт по пизде.

Ответы294792294865

27 мая, 14:03 #253 #294792

>>294610
>>294719
А если учесть ещё что это тред про питание в Рашке то по пизде идёт вся концепция. В одно время он питатся будет, ага. Это ктож себе такое позволить может из простого населения?

Ответы294865

27 мая, 16:20 #254 #294808

>>294610
> Каждый состоит из 50-100 г каш (в зависимости от нагрузки;
100 граммов овсянки надо разводить 350 граммами воды/молока, чтобы было съедобно, как-то дохуя выходит, нет?
> этому мясо: курица, индейка (по 100 г) или не слишком жирную свинину, баранину
В сыром виде вес? А говядина, печень? И овсянку не будешь же с мясом есть, значит в один из приёмов 200 граммов мяса?
> гречка, рис, овсянка
Это три приема, какую крупу на четвертый?

Ответы294865

27 мая, 16:38 #255 #294810

>>294610
> двухвалентные - ионы с валентностью 2. Mg(+2), Fe(+2), Ca(+2) и пр.
И зачем они должны там присутствовать?

Ответы294865

27 мая, 22:27 #256 #294836

>>294610
>(брюссельская и пр.; лучше морковь, свекла, помидоры, огурцы и пр).
А огурцы? Перец? Петрушка? Укроп? Лук? Фрукты?

Ответы294843294865

28 мая, 00:07 #257 #294843

>>294836
А хуйцы? Хуец? Хуюшка? Хуеп? Хуюк? Хуюкты?

28 мая, 12:12 #258 #294865

>>294636
Пей тогда, когда чувствуешь жажду. Желательно воду, без газа (это влияет на кислотность желудка) и сахара (поджелудочная не в восторге).

>>294719
Лол, единственный вред - это то, что инфекции приобретают устойчивость к данному антибиотику. Вдобавок, количество антибиотика, которое доходит до конечного потребителя, мизерно. Значительно опаснее было бы наличие гормонов, но их не используют для курятины, поскольку для курицы это дороже выйдет, чем просто использовать селекционные методики (вот для говядины и свинины скорее всего используют).

> нитратов
Ничего смертельного, почки выведут. Оксалаты значительно опаснее и оказывают эффект в краткосрочной перспективе.

>>294792
Ну давай, продолжай искать оправдания и ныть, самая эффективная стратегия, во всём виноват кто угодно или что угодно, но не ты и менять ты ничего не собираешься. Твоё дело, мне похуй, у меня всё получается.

>простого населения
А есть какое-то сложное население?

>>294808
>100 г каши
Это много. Если ты много работаешь (физически), то имеет смысл, но в этом случае можно и сладкое добавить, или жиров. Что-то, конечно, вредно, но это компенсируется повышенной физической активностью, которая сама по себе очень полезна, если не слишком интенсивная, а умеренная (12 часов таскать мешки по 60 кг или работать в шахте - это чрезмерно и уже вредно для здоровья).

>В сыром виде вес?
Да.

>А говядина, печень?
Некачественные жиры, красное мясо вредно, а печень содержит слишком большое количество витаминов, поэтому при каждодневном употреблении может передозировку вызвать. Иногда можно, но все каждый день.

>И овсянку не будешь же с мясом есть,
Я её в сладком виде вообще терпеть не могу, как не пробовал готовить, есть невозможно. А вот с мясом отлично заходит.

>Это три приема, какую крупу на четвертый?
Лол, ты собрался по три-четыре раза готовить? Нормальные люди одну крупу на день приготовят (или утром овсянку или яичницу, а на остальные приёмы одну кашу, потому что готовить каждый раз разное - слишком большая трата времени). Тем более, что каши вроде риса и гречки, нужно замачивать на полчаса-час от фитиновой кислоты.

>>294810
Чтобы связываться с оксалатом (уксусной кислотой) и предотвратить их попадание в кровь и тем самым предотвратить выпадение в осадок из крови солей магния, кальция и железа с последующим образованием кристаллов в почках.

>>294836
>огурцы
Вода с клетчаткой

>петрушка, укроп
Оксалаты содержатся, систематически лучше не употреблять, потому что может снижать усвоение тоо же кальция.

>лук
Вода с клетчаткой, а также иммунносупрессор (учитывая количество подсолнечного масла, которое употребляет средняя пидорашка, это хорошее свойство).

>перец
Вроде норм, но я не помню точно.

28 мая, 12:12 #258 #294865

>>294636
Пей тогда, когда чувствуешь жажду. Желательно воду, без газа (это влияет на кислотность желудка) и сахара (поджелудочная не в восторге).

>>294719
Лол, единственный вред - это то, что инфекции приобретают устойчивость к данному антибиотику. Вдобавок, количество антибиотика, которое доходит до конечного потребителя, мизерно. Значительно опаснее было бы наличие гормонов, но их не используют для курятины, поскольку для курицы это дороже выйдет, чем просто использовать селекционные методики (вот для говядины и свинины скорее всего используют).

> нитратов
Ничего смертельного, почки выведут. Оксалаты значительно опаснее и оказывают эффект в краткосрочной перспективе.

>>294792
Ну давай, продолжай искать оправдания и ныть, самая эффективная стратегия, во всём виноват кто угодно или что угодно, но не ты и менять ты ничего не собираешься. Твоё дело, мне похуй, у меня всё получается.

>простого населения
А есть какое-то сложное население?

>>294808
>100 г каши
Это много. Если ты много работаешь (физически), то имеет смысл, но в этом случае можно и сладкое добавить, или жиров. Что-то, конечно, вредно, но это компенсируется повышенной физической активностью, которая сама по себе очень полезна, если не слишком интенсивная, а умеренная (12 часов таскать мешки по 60 кг или работать в шахте - это чрезмерно и уже вредно для здоровья).

>В сыром виде вес?
Да.

>А говядина, печень?
Некачественные жиры, красное мясо вредно, а печень содержит слишком большое количество витаминов, поэтому при каждодневном употреблении может передозировку вызвать. Иногда можно, но все каждый день.

>И овсянку не будешь же с мясом есть,
Я её в сладком виде вообще терпеть не могу, как не пробовал готовить, есть невозможно. А вот с мясом отлично заходит.

>Это три приема, какую крупу на четвертый?
Лол, ты собрался по три-четыре раза готовить? Нормальные люди одну крупу на день приготовят (или утром овсянку или яичницу, а на остальные приёмы одну кашу, потому что готовить каждый раз разное - слишком большая трата времени). Тем более, что каши вроде риса и гречки, нужно замачивать на полчаса-час от фитиновой кислоты.

>>294810
Чтобы связываться с оксалатом (уксусной кислотой) и предотвратить их попадание в кровь и тем самым предотвратить выпадение в осадок из крови солей магния, кальция и железа с последующим образованием кристаллов в почках.

>>294836
>огурцы
Вода с клетчаткой

>петрушка, укроп
Оксалаты содержатся, систематически лучше не употреблять, потому что может снижать усвоение тоо же кальция.

>лук
Вода с клетчаткой, а также иммунносупрессор (учитывая количество подсолнечного масла, которое употребляет средняя пидорашка, это хорошее свойство).

>перец
Вроде норм, но я не помню точно.

Показать весь текст
Ответы294868294900294985295013

28 мая, 12:35 #259 #294868

>>294865
> Пей тогда, когда чувствуешь жажду. Желательно воду, без газа (это влияет на кислотность желудка) и сахара (поджелудочная не в восторге).
Так а как насчет во время еды? Слыша что это смывает желудочный сок и сложнее переварить пищу

Ответы294875

28 мая, 13:08 #260 #294875

>>294868
>слышал
От бабки? Есть кривизны желудка, вода стекает по одной, пища находится в другой, желудочный сок не смывается (его вообще сложно водой смыть, он довольно вязкий).

Ответы294881294882

28 мая, 14:25 #261 #294881

>>294875
Фух, спасибо, а то я просто обожаю все запивать

28 мая, 14:25 #262 #294882

>>294875
А можешь рассказать, какие продукты нельзя совмещать?

28 мая, 16:48 #263 #294900

>>294865

>вроде риса и гречки, нужно замачивать на полчаса-час от фитиновой кислоты.

Не нужно. В рисе оболочку сошлифовали, но даже если он типа коричневый нешлифованный - все равно не нужно. А гречка блять, вообще не злак, доброе утро.

Вот ячмень надо мочить, желательно до первых признаков закисания. А цельную пшеницу проще вовсе не есть, там мочи не мочи, один хуй, вытащит на выходе больше чем принесет на входе.

Ответы294957

28 мая, 19:03 #264 #294935

>>285987
>яйца, молочка - сразу решительно нахуй
Это большая ошибка.

Ответы294957

28 мая, 20:38 #265 #294957

>>294900
>все равно не нужно
Нужно.

>гречка вообще не злак
Это не имеет значение, поскольку фитиновая кислота не только в злаковых есть. В гречке она есть, просто в гречке же есть фермент, нейтрализующий её, при условии замачивания.

>>294935
тред не читай @ отвечай

Ответы294958

28 мая, 21:06 #266 #294958

>>294957
>тред не читай @ отвечай
200+ постов срача как-то не хотелось читать. Как-то мельком пробежался, краем глаза заметил аргумент в стиле "яйца все едят с мазиком, либо жареные". Хуита какая-то, что за детский сад, мир не черно-белый. Я ем не жареные и без мазика.

29 мая, 01:40 #267 #294985

>>294865
>Ну давай, продолжай искать оправдания и ныть, самая эффективная стратегия, во всём виноват кто угодно или что угодно, но не ты и менять ты ничего не собираешься. Твоё дело, мне похуй, у меня всё получается.
>
>>простого населения
>А есть какое-то сложное население?
Да есть, б-г избранные, у которых овердохуя либо бабла, что можно не работать или не вьёбывать на работе, либо дохуя мозга, что опять же можно не работать или не вьёбывать. У большей части населения это страны физически нет не первого и не второго. По этому им приходится въебывать так, что даже пассать или воды попить некогда. А ты тут за стабильное питание. И уходят они в 7 утра, а приходят как повезёт.
Я не говорю, что надо искать оправдания и ни чего не делать. Просто смотреть на вещи реально.
>2 часов таскать мешки по 60 кг или работать в шахте - это чрезмерно и уже вредно для здоровья
Да, ты прикин, так работают люди. И по 25 часов в шахте ебашат. Это Россия, хуле.
Вообще пригорает с треда. Ты дышишь углекислым газом, пьёшь воду с непойми чем, находишься под ебаническим облучением микроволнами и прочей радиацией, но считаешь вред от еды на молекулярном уровне. Просто стоя аплодирую.
ОП, ты пожалуйста, когда будешь перекат делать измени шапку. Ибо в российских реалиях это всё не имеет ни кого смысла.

Ну или пили тогда гайд с учетом закупки в пяторочке\магните в моей мухосране например нету другого или домашними продуктами и чтоб можно было в 3-5к уложится а именно столько остаётся на еду после выплаты за съемную хату\ипатьтеку и раздачи долгов. и таких большинство

Ответы295100

29 мая, 11:46 #268 #295013

>>294865
> Нормальные люди одну крупу на день приготовят
Нормальный люди не едят одну крупу весь день.
> Это много.
Если брать меньше, то тогда секс недобор до нормы калорий по твоему рациону.

Ответы295100

29 мая, 12:01 #269 #295016

>>294332
>то в пище должны присутстсовать двухвалентные ионы, в первую очередь ионы кальция, железа,
Это конечно хорошо, но самих этих продуктов ты так и не назвал, а в интернете для кальция рекомендуют есть петрушку, а для железа бобы.

29 мая, 17:30 #270 #295063

По сахара заменителям что скажите ? И вообще, что делать сладкоежкам ?

Ответы295072

29 мая, 18:04 #271 #295072

>>295063
>что делать сладкоежкам
Жиреть и страдать от диабета и ССЗ.

Ответы295087

29 мая, 18:57 #272 #295087

>>295072
Лучше я умру счастливым

Ответы295148

29 мая, 19:51 #273 #295093

>>285987
Я, блядь, запутался и устал.
Такое ощущение, что чем больше я знаю, тем меньше понимаю.
Почему нет простого адекватного источника, где бы нормальные люди провели хорошее исследование рациона в СНГ, произвели подсчёты и предложили рационы. Обосновали бы там, какое питание более менее норм. Я не говорю, чтоб прям идеальное, но хотя бы всякие раки желудочно-кишечного тракта предотвратить и риски диабета снизить, ну и эмоциональные и интеллектуальные нагрузки осваивать. И чтобы это можно было просто самому готовить, без жены, без заказа еды за 100500 ойро, без многочасового стояния за плитой и изучения трактатов по кулинарии. Что-то простое и эффективное. Почему, блядь, никто этого не сделал.
Буду есть что попало. Достало уже.

Ответы295097295149

29 мая, 19:56 #274 #295097

>>295093
>без жены
Ну это вообще пушка. Думаешь, на женщин какое-то особое мистическое кулинарное озарение сходит? Никчёмная несчастная яйцескотина, блеать.

Ответы295101

29 мая, 20:08 #275 #295100

>>294985
>б-г избранные, у которых овердохуя либо бабла,
Хуле ты ноешь? Не нравится -> сайга/взрывчатка -> революция. Ссышь? Тогда иди нахуй, нытик.

>уходят они в 7 утра, а приходят как повезёт.
В таких условиях не о питании думать надо, а о том, что вся жизнь по пизде идёт. Что мешает выучить JS и пару фреймворков и уехать в метропологию пановать? Но, конечно же, ныть намного приятнее, чем что-то делать.
Как же русские любят страдать, просто пиздец.

> Просто смотреть на вещи реально.
Ты просто ноешь

> ты прикин, так работают люди. И по 25 часов в шахте ебашат.
Это идиоты, а не люди.

> Ты дышишь углекислым газом,
Вред мизерный, а именно относительные показатели и нужно смотреть. Углекислота не приведёт к развитию рака или сахарного диабета, не нарушит эмоциональную стабильность и когнитивные способности.

>вода с не пойми чем
В моём регионе вода соответствует достаточно чистая, формально её можно даже из под крана пить, хотя я бы не стал, поскольку есть риск заражения вирусом гепатита, поэтому её нужно кипятить. Но формально, с точки зрения минералов, тяжёлых металлов, она очень даже неплохая, я гуглил способы её обработки и результаты экспертиз.

>облучением микроволнами
вред не доказан

>радиацией
В моём городе уровень радиации приемлемый. Значительно опаснее отравление тяжёлыми металлами для меня, поскольку вероятность на порядки выше.

> 3-5к уложится а именно столько остаётся на еду после выплаты
Тебе нужно не о еде думать, а о том, что вся жизнь по пизде идёт.

>>295013
> одну крупу весь день
Не только её, конечно же ещё с ней овощи, мясо.

>>295013
Недостаток добавляешь углеводам и жирами. Если у тебя высокий уровень физической активности и нет лишнего веса, то можно использовать даже насыщенный жир и быстрыми углями закидываться. Если же нет, то тебе и того уровня потребления хватит.

Ладно, в пизду, пойду учить физиологию, особенно физиологию животных, чтобы точно понимать, нахуя это нужно и насколько обоснован тот или иной тип потребления. А то кучи фактов не складываются в единую картину.

29 мая, 20:08 #275 #295100

>>294985
>б-г избранные, у которых овердохуя либо бабла,
Хуле ты ноешь? Не нравится -> сайга/взрывчатка -> революция. Ссышь? Тогда иди нахуй, нытик.

>уходят они в 7 утра, а приходят как повезёт.
В таких условиях не о питании думать надо, а о том, что вся жизнь по пизде идёт. Что мешает выучить JS и пару фреймворков и уехать в метропологию пановать? Но, конечно же, ныть намного приятнее, чем что-то делать.
Как же русские любят страдать, просто пиздец.

> Просто смотреть на вещи реально.
Ты просто ноешь

> ты прикин, так работают люди. И по 25 часов в шахте ебашат.
Это идиоты, а не люди.

> Ты дышишь углекислым газом,
Вред мизерный, а именно относительные показатели и нужно смотреть. Углекислота не приведёт к развитию рака или сахарного диабета, не нарушит эмоциональную стабильность и когнитивные способности.

>вода с не пойми чем
В моём регионе вода соответствует достаточно чистая, формально её можно даже из под крана пить, хотя я бы не стал, поскольку есть риск заражения вирусом гепатита, поэтому её нужно кипятить. Но формально, с точки зрения минералов, тяжёлых металлов, она очень даже неплохая, я гуглил способы её обработки и результаты экспертиз.

>облучением микроволнами
вред не доказан

>радиацией
В моём городе уровень радиации приемлемый. Значительно опаснее отравление тяжёлыми металлами для меня, поскольку вероятность на порядки выше.

> 3-5к уложится а именно столько остаётся на еду после выплаты
Тебе нужно не о еде думать, а о том, что вся жизнь по пизде идёт.

>>295013
> одну крупу весь день
Не только её, конечно же ещё с ней овощи, мясо.

>>295013
Недостаток добавляешь углеводам и жирами. Если у тебя высокий уровень физической активности и нет лишнего веса, то можно использовать даже насыщенный жир и быстрыми углями закидываться. Если же нет, то тебе и того уровня потребления хватит.

Ладно, в пизду, пойду учить физиологию, особенно физиологию животных, чтобы точно понимать, нахуя это нужно и насколько обоснован тот или иной тип потребления. А то кучи фактов не складываются в единую картину.

Показать весь текст
Ответы295196

29 мая, 20:13 #276 #295101

>>295097
Самку можно было бы поставить готовить борщи с рагу. Они требуют относительно много затрат, зато однозначно полезны (если маянезом всё не испортить и тп.). Самому тратить по несколько часов каждый день просто лень.
Я не утверждаю, что у отверстия якобы есть какая-то уникальная способность готовить здоровое и правильное, но я смотрел витаминный и минеральный состав борщей и прочего и они очень полезны. Правда, жирная говядина вызывает некоторые вопросы, но в остальном очень полезные, только подсолнечное масло заменить на оливковое при приготовлении зажарки, использовать менее жирное мясо и будет збс.

Ответы295118295152

29 мая, 23:21 #277 #295118

>>295101
>Самому тратить по несколько часов каждый день просто лень.
Что ты вообще забыл на этой доске, овощ?

30 мая, 11:06 #278 #295148

>>295087
Умирая в муках, ты вряд ли будешь счастливым.
Диабет - страшная хуйня, от человека отрезают гниющие конечности кусками. Сахарозаменители зачастую еще вреднее сахара. Сорбит разве что более или менее норм, но он дорогой.

30 мая, 11:08 #279 #295149

>>295093
>Такое ощущение, что чем больше я знаю, тем меньше понимаю.
Если ты думаешь, что у кого-то по-другому? Нет.
Добро пожаловать.

30 мая, 11:11 #280 #295152

>>295101
>Самку
>готовить борщи
>тратить по несколько часов на еду
>отверстия
тебе явно не о питании нужно думать.

30 мая, 12:47 #281 #295165

>>294208
>мне кажется у тебя проблемы с головой, а не с питанием.
У него проблемы с питанием, вызванные проблемами с головой. ОП - внушаемая ТП, уже сто раз говорили.

Ответы295196

30 мая, 12:48 #282 #295166

>>293770
Но блевота правда кислая же

30 мая, 14:27 #283 #295196

>>295100
Слушай, фраерок, а ты вообще в Рашке живёшь?
Люди работают в шахтах например потому, что они родились в ебавом удалении от москвы. Почему не переезжают? Ну например, потому что мегаполисы это ебаный ад.
От углекислого газа нет болезней, ага. От него просто дохнут, всего-то. Вот прям дохнут. Ты же знаешь принцип работы газовой камеры, друг мой?
Выучит пару фреймворков. А тебя не смущает, что не все готовы сутками красноглазить тупить в монитор? Тащемта, в рашке не такой уж высокий уровень людей с математическим мышление.
Вся жизнь идёт по пизде. Ты этим кого удивить пытаешь? Ты вообще в какой стране живёшь? И на какой планете?

>>295165
В наутре отбитый какой-то оп. Он походу не в рашке живёт. Радиации у него нет, машины в пробках не коптят, вода норма соответствует.
А может от просто хмурым упарывается?

К тому-же, самый важный момент, у каждого человека свой обмен веществ, своя усвояемость продуктов. Аллергия ещё есть, ага.
Я-то думал это нормальный, тред.

Ответы295204295205295215295225

278 Кб, 412x381
30 мая, 14:41 #284 #295204

>>295196
>потому что мегаполисы это ебаный ад
>не все готовы сутками красноглазить тупить в монитор
>с математическим мышление

Ответы295215295238

269 Кб, 454x307
30 мая, 14:43 #285 #295205

>>295196
>В наутре отбитый
>рашке
Ты как вообще на этот сайт попал, Федя?

Ответы295238

30 мая, 15:14 #286 #295215

>>295196
В метрополии Почему каждый раздел автоматически превращается в политач? Зашёл в /обосцай/, так там обоссывают науку в рф/науку на швятом, заходишь в /di/, тоже самое, только под другим соусом

>Ну например, потому что мегаполисы это ебаный ад.
Значит это их выбор. Лично знаю примеры, когда парни из деревень приезжали в мск, с 5 к в кармане, поселялись в хостел, въёбывали по 12-14 часов в день, наращивали связи и приобретали профессиональный опыт и либо обосновывались в москве нормально, либо уезжали дальше, на Запад. .
А в твом случае уместна фотка с ребёнком-говноедом. Никто не заставляет его говно есть, он сам продолжает.

> Вот прям дохнут.
от воды тоже дохнут. Вопрос в количестве. Твой пример нерелевантен.

>А тебя не смущает, что не все готовы сутками красноглазить тупить в монитор?
Ну так продолжай работать в шахте за 20к деревянных, я тебя заставляю что ли за пекой горбатиться? Собственно, чтд: как настоящий русский ты сам очень любишь страдать, поэтому как только предлагают простое решение, ты бежишь от него как от огня. Ты хочешь, чтобы тебя пожалели, ты не хочешь что-то менять, чмошник.

> с математическим мышление.
>вебмакакинг
>математическое мышление
лол

>Ты вообще в какой стране живёшь?
В этой же, просто в метрополии, хотя начинал в мухосранске.

> Радиации у него нет, машины в пробках не коптят, вода норма соответствует.
Ты удивишься, но Москва - самый зелёный город Европы. Зеленее и Берлина, и Мюнхена, и Парифа, и Лондона.

>>295204
Да, именно эту фотку я и имел в виду. Тот анон выглядит точь в точь как на ней.

Ответы295238

30 мая, 15:48 #287 #295225

>>295196
>Выучит пару фреймворков. А тебя не смущает, что не все готовы сутками красноглазить тупить в монитор? Тащемта, в рашке не такой уж высокий уровень людей с математическим мышление.

Я мимопроходил, но захотелось вставить словцо. Есть много хороших и достойных профессий, в которых хорошие условия труда, уж точно лучше шахты, и такие найдутся под человека с любыми талантами. Как будто кроме всякого программирования ничего больше нету.

Ответы295238

30 мая, 16:39 #288 #295238

>>295225
>>295215
>>295205
>>295204
Слушайте, но если так всё легко и просто, хуль всё так тогда?
>Лично знаю примеры, когда парни из деревень приезжали в мск, с 5 к в кармане, поселялись в хостел, въёбывали по 12-14 часов в день, наращивали связи и приобретали профессиональный опыт
А я по мимо этого знаю хуеву гору примеров, когда уезжали и потом родных\друзей на опознание вызывали. Или без вести пропадали. И ещё кучу всяких охуенных истории.
>Как будто кроме всякого программирования ничего больше нету.
Есть конечно кучу хороших профессий. А конкуренция? 1\10 устраивается, 9\10 например сосут хуйца, если что. И идут туда, куда могут устроится.
>Ну так продолжай работать в шахте за 20к деревянных, я тебя заставляю что ли за пекой горбатиться?
>поселялись в хостел, въёбывали по 12-14 часов в день
Эм.... это что сейчас было? Чтоб в одном посте самому себе противоречить это сильно....
В шахта[ кстати 50к и выше платят.
Вопрос был не в оплате, а в свободном времени, если что.

Вот серьёзно, ребзя, как можно быть настолько от реальности оторванными, чтоб не учитывать хуеву гору факторов при устройстве на работу и образе жизни. Например если у человека астма он сдохнет в Москве. И ему деньги не помогут. Это раз.
А два. Вот карьера она прям хуяк, и появилась? И как только ты пару фреймов и язык выучил хуяк и фрилансер 500кк\сек? Ну нет же. С малого все начинают. И ебашут по 20 часов, и вагоны разгружают. А бывает так, что ты занимаешься чем-то, а потом эта сфера закрывается. И денег хуй. И надо новое изучать.
Только фишка тут не только в том, чтоб выжить, но и здоровье сохранить. Так-то.
А рашка... вы сами прекрасно знаете её проблемы. Не в швеции или дании живём.
Хотя,если для вас угарный газ это безвредная хуйня, о чем с вами говорить.
ну и надеюсь вас жизнь раком так поставит, что будете рыдать как маленькие девочки. чтоб не охуевали ^-^

Ответы295246

30 мая, 17:02 #289 #295246

>>295238
никто и не говорил, что всё просто. Речь о том, что то положение, в котором ты находишься - это результат твоего собственного выбора (за исключением совсем тяжелых случаев, например, инвалидности).

Ответы295260

30 мая, 18:36 #290 #295260

>>295246
Фуф, как же с вами тяжело. Да, это мой выбор. делать карьеру и идти к успеху. И мой выбор не в первый раз менять професию и начинать с нуля и ебашить за гроши набираясь опыта. Единственное, что не было моим выбором это родится в деревне в небогатой семье и не иметь родственников и наследства, чтоб жить в своей хате и не отдавать большую часть зарплаты за аренду жилья.
Но так же мой выбор заморочиться здоровым питанием, чтоб дожить этого успеха. Не хочется потом все миллионы на лечение спустить.
А вы типикал пидорахи, начинаете гнать на человека не выяснив, что, как и почему. Стыдно, стыдно такими быть.

Ответы295267295330

30 мая, 19:03 #291 #295267

>>295260
Ну тогда веди ИТТ в этом треде подколонку для ультранищебродов из мухосранском. Пиши, остальные нищеброды будут предлагать варианты. Смысл сраться и доказывать, что "не я такой, жизнь такая"? Зря время только тратишь.
А по теме треда: хочешь здорового питания, то просто пей молоко обезжиренное (или жирное, если действительно в шахте работаешь). Ну и поливитаминные комплексы пропивать периодически.
Ну и жарить нежелательно, можно запекать/тушить. Еду можно с собой в контейнерах таскать и тогда можно будет соблюдать режим, даже если в твоей шахте нет столовой.

Ответы295290295331

30 мая, 19:46 #292 #295290

>>295267
Да не работаю я в шахте. Я в телекоме тружусь, обеспечиваю вам, мудакам неблагодарным,стабильный доступ в сеть а вы не то, что спасибо не говорите, так ещё наезжать пытаетесь. фу такими быть
По этому с регулярным питание ооочень сложно. Поля, командироки, сроки, аварии. Ну вы знаете. В понедельник ушел на работу, в пятницу вернулся. Тут режим почти не реально соблюдать.
>Тред здорового питания в российских реалиях.
> для ультранищебродов из мухосранском
как бы это и есть российские реалии, если что. У нас очень нищая страна. Даже в ДСах понаеховшие первые пару-тройку лет тяжело живут.
По этому я в тред и полез и бучу поднял. Еслиб это был просто тред про здоровое питание для илитки это одно. А так...
>Ну и жарить нежелательно, можно запекать/тушить
Вот с этим проблема. Духовки нет. Остаётся тушение, но чем оно от жарки отличается? И как его правильно делать?

Ответы295299

30 мая, 20:13 #293 #295299

>>295290
>По этому с регулярным питание ооочень сложно. Поля, командироки, сроки, аварии.
Еда в контейнерах. Пакет кефира/молока.

> У нас очень нищая страна.
Тащем-то по паритету покупательной способности мы находимся на уровне Польши. Да, это вся Россия, а не только Москва, последняя вообще Южная Корея. Так что нет, не нищая.

>. Даже в ДСах понаеховшие первые пару-тройку лет тяжело живут.
Кодомакакой даже в замкадсках можно получать со старта по 500-800 долларов, что, учитывая просадку рубля и практически нулевые требования к работнику, очень неплохо.

> Еслиб это был просто тред про здоровое питание для илитки
Я трачу на еду не более 8к в месяц и легко соответствую изложенным по ходу треда правилам.

>но чем оно от жарки отличается
Не образуется гетероциклических аминов из белка и кетонов, альдегидов и эпоксидов из масла, поскольку вода выше 100 не поднимается (точнее быстро начинает испаряться). В случае, если жарить, масса подвергается воздействию температур более 200 градусов.

Ответы295314295318298891

30 мая, 20:55 #294 #295314

>>295299
>Еда в контейнерах. Пакет кефира/молока.
Яж говорю, часто поссать некогда. Когда у тебя магистральная опта рвётся и пол района кодеров без инета сидят.
А молоко не могу, лактоза.
Точу оливки и нарезку мясную. Контейнеры на жаре в машине портятся, а зимо замерзают. Так и не придумал, то нормального брать с собой.
>Кодомакакой даже в замкадсках можно получать со старта по 500-800 долларов,
я работал в it ремонт пк, оутсорс. охуенно поднимал в конце 00-ых пока почти не ослеп почему-то, не разжирел и спина по пизде не пошла. Теперь только или физ.работа или дохнуть. Не могу больше пары часов за пекарней сидеть. Пиздарики.
Да и не мог в кодинг, хоть и знал html в институте. Не моё это и пиздец. Повесится охота аж, так это нудно.
>Тащем-то по паритету покупательной способности мы находимся на уровне Польши
Коля получет 100р, Вася 10р. В среднем это 50р. Если не учитывать ДСы и вахтовиков-сезонников то средний уровень зп 20-30т.р. Из них 7-15 на аренду жилья уходят.
>Я трачу на еду не более 8к в месяц
ну а я пока могу только 3к потратит. В будущем всё изменится, но пока вот так как-то.
>Не образуется гетероциклических аминов из белка и кетонов
Но смотри, при жарке же что-там в схар или глюкозу превращается и еда становится сладкой и вкусной. А тушение, это же почти та же варка, разве нет? Я тушил свинину с томатами и сельдереем в глубоком казане. И чёт как обычное варёное мясо получилось.

Ответы295318

30 мая, 21:06 #295 #295318

>>295299
>>295314
Просто вот смотри, я то лето ех кашки, вареную грудку и бульоны потом узнал, что бульоны очень вредны т.к. в них вся гадость что в мясе была. Правда это? и было вообщем-то всё норм, похудел, потом постройнел, все дела.
Но это на столько скучно было, что пиздец. СЕйчас учусь готовить вкусную но видимо очень не полезную еду. А там же почти всё жарится! Стейки, воки, реакция Майяра вот за это я говорил про жарку все дела. И как быть, чтоб готовить и готовить вкусно и не здохнуть при этом. Аж прям вот разрываюсь и грущу.

30 мая, 22:58 #296 #295330

>>295260
Ты не поверишь, но я такой же Ерема, как и ты - из деревни в Забайкальском крае, где официальный язык - феня, и далеко не из богатой семьи. Тем не менее, сейчас я живу в ЦО, и денег хватает на то, чтобы правильно есть, снимать квартиру и путешествовать несколько раз в год. Так что, кто из нас типикал пидораха - ещё подумать нужно хотя и думать тут нечего.

Ответы295332

30 мая, 22:59 #297 #295331

>>295267
>то просто пей молоко обезжиренное (или жирное, если действительно
Да, а в старости наслаждайся аллергией на лактозу.

Ответы295332

30 мая, 23:08 #298 #295332

>>295330
Ты. Тут даже к годалке не ходи. Как минимум, потому что считаешь лучше себя. Ну или просто мудак по жизни. Вскройся, тут тебе не рады.
>>295331
>а, а в старости наслаждайся аллергией на лактозу.
Уже.

Ответы295333

30 мая, 23:12 #299 #295333

>>295332
Не понял, где я сказал, что я лучше кого-то, ну да хуй с тобой. Тебя-то точно лучше.

Ответы295334

30 мая, 23:15 #300 #295334

>>295333
>Тем не менее, сейчас я живу в ЦО, и денег хватает на то, чтобы правильно есть, снимать квартиру и путешествовать несколько раз в год. Так что, кто из нас типикал пидораха - ещё подумать нужно
А это вот что если, не секрет? Банальное отсутствие скромности? Или просто за тебя по радоватся надо молча?

Ответы295339

30 мая, 23:30 #301 #295339

>>295334
Это всего лишь наглядное пояснение ошибочности твоих суждений.

Ответы295412

31 мая, 10:13 #302 #295412

>>295339
Ноуп. Ты мне только пояснил ага,за щеку что вот у получилось значит и остальные так могут. А если не могут, то черви пидары.
Я же тебе говорю, что таких успешных в россиюшке малый процент. И не по тому, что черви пидоры, а потому что роися.
Тебе повезло по жизни, сиди не выебывайся. А то знаешь, я тоже шел дорогой приключений, а потом мне прострелили колено.
(Автор этого поста был забанен. Помянем.)

Ответы297904

1,5 Мб, 1883x2182
2 июня, 19:15 #303 #295961

Суп анонасы!
Жил я себе спокойно и хорошо с массой тела в 65-68 кг, не тужил, но вдруг попал в армию. Спустя почти пол года вешу 73, вижу на лице неприятные щечки и стало тяжелее бегать. Замечено, что в армии я стал потреблять каждый приём пищи 15 г масла и 3-5 кусков хлеба. Хотя и двигательная активность моя увеличилась, я достаточно сильно потолстел. Собственно реквест: нужно похудеть.
Из-за этого ли я набрал весу?
рост 173

Ответы295980296118296119

2 июня, 22:48 #304 #295980

>>295961
Мало вводных данных. Я, например, практически без исключений каждый день съедаю почти по целой булке бородинского - вес за последние лет 8 не менялся. 25/188/61

sage 3 июня, 11:26 #305 #296019

Ты какой то ебанутый, ОП. Кидаешься научными терминами смысла которых ты нихуя не понимаешь.

Ответы296120296125

3 июня, 21:45 #306 #296118

>>295961
это у тебя проблемы с зубами?

Ответы296131

3 июня, 21:46 #307 #296119

>>295961
тебе в /fiz/

3 июня, 21:47 #308 #296120

>>296019
Конкретика будет или только вскукареки?

Ответы296358

3 июня, 22:29 #309 #296125

>>296019
Забудь, он не хочет лечиться от своей настоящей проблемы

3 июня, 23:19 #310 #296131

>>296118
Нет

sage 5 июня, 11:00 #311 #296358

>>296120
Какую тебе конкретику?
Про processed meat тебе уже объяснили - ты вообще походу не особо понимаешь, что это касается колбас и прочих продуктов, которые коптят.
>оксалаты
Просто пей больше жидкости, чтобы почки работали и у тебя не будет никаких камней.
>>285987
>белок 1.2 грамма
Это если тебе 80 лет. Жри 2.2 грамма, чтобы наверняка.
>Угли - только "сложные" в виде гречки и овсянки, для особых эстеток - перловка. Никакой муки/мучного, никаких пирожков, тортиков и прочей углепараши, так как инсулиновые качели, гроб, гроб, кладбище, пидор.
Если ты не болеешь диабетом\у тебя преддиабетное состояние, тебе поебать на инсулиновые пики. Нет никаких сложных и простых углеводов - разница только в их скорости усвоения. 10 грамм обычного сахара и 10 грамм углеводов из гречки усвоятся одинаково.
>Холестерин. В норме вырабатывается организмом самостоятельно,
Холестерин вырабатывается в таких огромных количествах, что ты физически не сможешь что то поменять в его создании. Будешь мало его жрать и не есть ПНЖК, будешь иметь холестериновые камни в желчном пузыре и атеросклероз.
И так во всем.
Основная проблема не в нутриентной корзине, а в ее постоянном профиците. Сидя на умеренном дефиците\поддерживающей калорийности, проблем у тебя не будет.

Ответы296501296813

5 июня, 22:18 #312 #296501

>>296358
>Просто пей больше жидкости
Охуительный совет. Чтобы вымывать из организма весь калий, магний и кальций и приводить к хроническому авитаминозу. Просто сказочный долбаёб.

Ответы297335

6 июня, 13:51 #313 #296602

23 Кб, 684x69721 Кб, 672x790

Продублирую из физача, вы тут вроде тоже шарите:

Сап, жираны. Мне не совсем к вам давно уже скинул с 96 до 62 при росте 176, но вы тут все эксперты по питанию, так что поясните за рацион. Несколько лет сижу на дефиците чисто по привычке, но постоянное чувство усталости и апатия доебали уже, решил начать кушать. Сейчас пару недель употребляю все то же, но без ужина, и вместо 90 гр творога у меня пачка 180. Планирую мясо/гарниры на обед и ужин всячески комбинировать при одинаковых порциях, завтрак каждый день одинаковый кроме выходных. Занимаюсь турничками и велосипедом 20 км в день минимум, в дни без физической активности убираю бананы. Норм план? Цель - поддержание моих 62 кг, затем, если будет настроение - набор засчет увеличения порций углеводной нямки

Ответы296695296768297335

7 июня, 01:12 #314 #296695

>>296602
>62 при росте 176
Анарексичка штоле?

Ответы296697296713296716

7 июня, 02:51 #315 #296697

>>296695
Охуетьмимо 54/176

Ответы296729

7 июня, 09:05 #316 #296713

>>296695
Изгоняю ее из себя ссаными тряпками

7 июня, 09:13 #317 #296716

>>296695
Посмотри фотки спортсменов начала прошлого века - охуеешь.
мимо 61/187

7 июня, 10:05 #318 #296729

>>296697
>54/176
двачая

7 июня, 10:17 #319 #296733

И правда онорексички. Мышци хоть есть?

7 июня, 13:12 #320 #296768

>>296602
слушай, а после такого похудения у тебя еожа стянулась или также висит?

Ответы296776296790296798

7 июня, 13:53 #321 #296776

>>296768
>еожа
есть одна жопа?

7 июня, 15:10 #322 #296790

>>296768
Ничего не висит, в память остались только еле видимые растяжки на ляхах

Ответы296802

7 июня, 15:29 #323 #296798

>>296768
Мимо проходил, сбросил со 120 до 74, кожа ок.

Ответы296802

7 июня, 16:03 #324 #296802

>>296790
>>296798
Спасибо, братишки.

По поводу вопроса могу сказать, что у того анона усталость не из-за количества пищи, а из-за качества. Проверь своё питание на содержание магния, калия, кальция,и некоторые другие витамины и минералы. Мясо запекать или варить на пару, чтобы избежать потерий витаминов. Ну или можешь жарить, хотя это жирно будет. Добавить в питание овощи, морковь, помидоры. Также можно молоко, кефир, яйца.
витаминные комплексы можешь пропить. Есть вероятность, что ты слишком большой дефицит себе установил, рассчитай свой basal metabolic rate на вольфрам альфа или ещё где, это минимум, который нужно потреблять.

Ответы296806

7 июня, 16:17 #325 #296806

23 Кб, 685x73425 Кб, 678x866

>>296802
В том и дело, что я жил на 1000-1200 ккал довольно долгое время. Вместо минимальных 1600. Сейчас плавно выхожу на 2000 и прошу оценить рацион. Кстати, вот вторая версия этого самого рациона. Убавил белков, добавил жиров, вроде соответствует нормам рационального питания, довольно сытно, вариативно если чередовать разные крупы, мясо, овощи, конечно и не сложно

Ответы296903296937

7 июня, 17:21 #326 #296813

>>296358
>Это если тебе 80 лет. Жри 2.2 грамма, чтобы наверняка.
Это, за вычетом белка из круп, надо жрать полкило груди в день?

Ответы296819296872297335

7 июня, 18:53 #327 #296819

>>296813
Почему нет?

8 июня, 08:17 #328 #296872

>>296813
Не так уж и много. Кусок мяса утром и тарелку творога вечером. Вот тебе и правильное питание.

8 июня, 10:46 #329 #296903

>>296806
Вроде норм.

8 июня, 12:52 #330 #296937

>>296806
Что это за сайт? Пользуешься весами?

Ответы296942

8 июня, 13:21 #331 #296942

>>296937
Fatsecret. Пользуюсь, решил немного поаутировать и взвешивать абсолютно все. Интересно понаблюдать всяческие зависимости между едой и самочувствием. После выработки привычки и вхождения в нормальный режим откажусь от них, конечно

8 июня, 22:53 #332 #297030

Порекомендуйте рецепт перловки, чтобы максимально заглушить её вкус. Каша-то полезная, но я её просто не переношу, от одного вида блевать готов.

Ответы297034297037

8 июня, 23:01 #333 #297034

>>297030
Любое ризотто. Чем лучше бульон, чем насыщеннее вкусы, тем меньше выпячивается вкус перловки. Не забывай про сухое вино, пармеджано и оливковое масло.
Еще годно делать стпклянную кашу (гугли по такому названию). Это микс жаренной картошки и пеоловки.

Ответы297043

8 июня, 23:11 #334 #297037

>>297030
Ебать ты лох.

86 Кб, 600x824
9 июня, 00:05 #335 #297043

>>297034
Вот это годнота, спасибо

152 Кб, 650x629
9 июня, 00:14 #336 #297044

Узнал про такую вещь, как ленивая овсянка. Насколько она полезнее/вреднее обычной сваренной овсянки? Разве то, что её надо есть в холодном виде не мешает усвоению?

Ответы297046297080

9 июня, 00:46 #337 #297046

>>297044
Нормально, срется хорошо, не пачкая жеппы. Но на вкус не очень

9 июня, 11:21 #338 #297080

>>297044
> Разве то, что её надо есть в холодном виде не мешает усвоению?
Внутри тебя холодная еда разогревается до 37-38°. До той же температуры остывает горячая.

Ответы298580

sage 11 июня, 00:41 #339 #297335

>>296501
Ты дистиллят там пьешь, ебанутый?
>>296813
Да, почему бы и нет? В крупах не так много белка как тебе кажется - там больше углеводов.
>>296602
Жиров 1 грамм на кг веса. И не увеличивай слишком сильно калораж - 200-300ккал будет достаточно.

Ответы298580

15 июня, 02:10 #340 #297904

>>295412
Какой же ты тупой неудачник, просто пиздец. Зачем вообще что-то пишешь, если никто тебя здесь жалеть не собирается?
мимо
(Автор этого поста был забанен. Помянем.)

17 июня, 07:35 #341 #298408

>>285986 (OP)
А как мыть гречку, если ты говоришь, что любое воздействие водой плохо?

Ответы298580299536

18 июня, 19:06 #342 #298580

>>297080
Этот прав

>>297335
>Ты дистиллят там пьешь, ебанутый?
В отличие от тебя я смотрю не только на минеральный состав воды в бутылке минералки (а там минералов хуй да нихуя, менее 50 мг Магния на литр, меньше 100 мг на литр кальция, часто хуже и тп), но и проверяю воду испод крана, которая сильно зависит от региона. У меня вот алюминия в воде много, только нахуя он мне нужен - неясно. Остальных мало. Относительное вымывание минералов из организма больше, чем их вход.

>>298408
Минералам требуется время, чтобы перебраться в воду. Во вторых, этот процесс сильно зависит от температуры. Если промываешь холодной и не по 20 минут, а 1-2 минуты, то проблемы нет.

Я, кстати, ОП и я перешёл на бутерброды. Покупные. С мазиком. Больше не готовлю. Заебало.

Ответы298582298679

18 июня, 19:17 #343 #298582

>>298580
С мытьём стало понятно, а что с замачиванием? Надо ли? Если да, то сколько воды/времени итд

Ответы298590

18 июня, 20:26 #344 #298590

>>298582
Я на полчаса/час делал раньше. Так как вода достаточно холодная, то не думаю, что есть какие-то потери.
Я вообще все минералы и витамины теперь из таблеток получаю и поэтому забил на эту возню.

Ответы298625

18 июня, 23:15 #345 #298614

Гроб гроб кладбище диабет. Заменил сахар на сахзам: цикламат+сахарин. Какова вероятность того, что я похудею, перестав четыре раза на дню пить чай с печеньями и двумя столовыми ложками сахара, и не умру ли я от этого суррогата?

Ответы298657

19 июня, 00:40 #346 #298625

>>298590
А в таблетках-то есть они эти минералы? Витамины зачастую пустые и лишь наебка на даллары.

Ответы298666298686

19 июня, 03:29 #347 #298636

Насоветуйте годный сахарозаменитель. Либо по-настоящему вкусный чёрный чай, чтоб можно было с удовольствием пить без сахара.

Ответы298661

19 июня, 09:15 #348 #298657

>>298614
Не умрешь, а что касается похудения - калории считай, блджад. Если ты откажешься от сахара, но все равно будешь есть больше своей нормы - худеть не будешь.

19 июня, 10:07 #349 #298661

>>298636
Переходи на кофе

19 июня, 10:44 #350 #298666

>>298625
Есть. Только с калием плохо обычно, я находил по калию только доппель герц в связке с магнием, по 300 мг каждого в таблетке, а для калия 300мг - это мало. Но его можно получать из молока/кефира/овощей/натуральных соков и пр.

Ответы298690

19 июня, 10:45 #351 #298667

Это, как бы, тред здорового питания. За похудением разумнее идти в физач, не думаете? Там как раз есть жирач.

19 июня, 12:22 #352 #298679

>>298580
>Я, кстати, ОП и я ебанутый
Пофиксил.
> Больше не готовлю. Заебало.
К этому все и шло.

19 июня, 12:42 #353 #298686

>>298625
Есть, но не усваиваются))0

Ответы298690

19 июня, 12:53 #354 #298690

>>298686
>>298666
Я не об этом. Краем уха слышал, что даже хваленые муриканские мультивитаминные комплексы могут и не содержать того, что заявлено на этиетке, а все из-а бардака в стандартах и лицензированиис нашим не сравнится, конечно

Ответы298699

19 июня, 13:45 #355 #298699

>>298690
Бардак бардаком, но мурриканцы же любят судиться, обнаружилось бы, что где-то чего-то недостает - засудили бы к хуям. Но это так, взгляд с дивана.

20 июня, 18:52 #356 #298891

>>295299
>кефира, молока

ТАК НИЗЯ ЖЕ, НИВКУСНА, ТЫ Ж САМ СКАЗАЛ.

23 июня, 08:53 #357 #299429

Бампану годный тред. Не ленись, анон, опиши свой ежедневный рацион. Сколько ешь, какими порциями, в каком виде, в какое время? Люто угорел по, так сказать, бытовой диетологии, нужны примеры от правильных пацанов. Рост/вес/уровень активности тоже интересен.

Ответы300828301087

23 июня, 10:18 #358 #299450

Какой гарнир к курице? Кроме гречки, риса и макарон.

Ответы299477299482299764

23 июня, 12:48 #359 #299477

>>299450
Разные крупы, тысячи их

Ответы299480

23 июня, 13:06 #360 #299480

>>299477
Чечевица пойдет?

Ответы299481

23 июня, 13:08 #361 #299481

>>299480
Почему нет? хоть это и не крупа

23 июня, 13:14 #362 #299482

>>299450
Ну лето же на дворе, овощи на гарнир делай пока дешевые и спелые, а крупы на зиму оставь.

Ответы299492

23 июня, 14:51 #363 #299492

>>299482
У меня не выросли еще овощи на даче.

Ответы299519299520

23 июня, 17:23 #364 #299519

>>299492
А чечевица выросла?

23 июня, 17:36 #365 #299520

>>299492
В Азербайджане зато выросли. Когда у тебя на даче выростут, в магазине уже дороже будет.

23 июня, 20:37 #366 #299535

https://www.youtube.com/watch?v=JceGMNG7rpU

Такого здорового питания в пидорахии никогда не будет, эх.

Ответы299537300836

23 июня, 20:38 #367 #299536

>>298408
> что любое воздействие водой плохо
>варим гречку в воде
>тушим грудку в воде

Ответы300836

23 июня, 20:43 #368 #299537

>>299535
Поехавший? Картошки и яиц где-то нет?

Ответы299556

24 июня, 00:25 #369 #299556

>>299537
Разоришься столько оливкового масла покупать.

Ответы299563

24 июня, 07:07 #370 #299563

>>299556
Что в нем здорового?
И если тебе нужно "столько", то покупай жестяными бадейками по 3-5 литров - дешевле будет.

Ответы300836

24 июня, 11:04 #371 #299579

>>292895
>Приматы еду собирают и жрут, а не готовят плов, т.е. еда попадает в организм разная - то корешок, то жучок - но по очереди.
Ну и в желудке получается тот же плов: орехи, трава, жуки, корешки, всё перемешивается, т.к. пища в желудке находится не пара минут, а более часа. Так что раздельное питание - это миф для дебилов.

24 июня, 11:47 #372 #299586

>>293433
А щи не суп, аутит блядь?

24 июня, 12:02 #373 #299595

>>293026
>супы
>трудоёмки в производстве.
Слмневаюсь, что ты кроме яичницы что-то умеешь делать.

Ответы300836

24 июня, 15:16 #374 #299618

Поясните за сахар. Есть ли минимальная рекомендуемая норма потребления?

Ответы299625299659300836

24 июня, 15:56 #375 #299625

>>299618
Есть норма углеводов потребляемых мозгом, но ее точно лучше брать не из сахара.

Ответы300836

24 июня, 20:48 #376 #299659

>>299618
70грамм

Ответы299696

25 июня, 10:54 #377 #299696

>>299659
Не траль плиз

Ответы299744

25 июня, 20:17 #378 #299741

>>285986 (OP)
Можно жарить яйца?

Ответы299745300836

25 июня, 20:17 #379 #299742

>>285986 (OP)
И что лучше, хлебцы или хлеб?

Ответы299746300836

25 июня, 20:55 #380 #299744

>>299696
Я не тралю. Читал давно, что это безвредная доза - семь чайных ложек.

Ответы299800300836

25 июня, 20:55 #381 #299745

>>299741
С омлетом.

25 июня, 20:56 #382 #299746

>>299742
Хлеб цельнозерновой.

25 июня, 23:29 #383 #299764

>>299450
хариса
попробуй, замечательно сочетаются ингридиенты

26 июня, 09:23 #384 #299800

>>299744
Только 7 чайных ложек это 35 грамм. И действительно, больше 35 грамм в сутки действительно употреблять не рекомендуется. Кстати, в эти 35 грамм входит ВЕСЬ употребляемый сахар, а он, как известно, содержится в подавляющем большинстве продуктов. Я, к примеру, отдельно сахар совсем не употребляю, сладкое не ем, полуфабрикаты тоже. И все равно получаю 20-30 грамм сахара в сутки с повседневными продуктами. Такие дела

Ответы300034300836

27 июня, 14:49 #385 #300032

Где взять омега три? Только без заказывания из юса и покупки лосося за 2к.

Ответы300039300836

27 июня, 14:50 #386 #300034

>>299800
Это мало сахара. Он сжигается, когда ты тратишь энергию. Вреда нет.

27 июня, 15:14 #387 #300039

>>300032
Любая жирная рыба или жир рыбного происхождения. Хоть печень трески ешь.
Прекурсоры еще есть в льяном масле, но это на безрыбье.

Ответы300078300836

27 июня, 18:51 #388 #300078

>>300039
А всякие каши и кисели из семян льна пойдут? Или это плохо? Вроде нагревать нельзя их, а там кипятком заливать надо.

Консервы можно брать или это плохое дело?

Ответы300836

97 Кб, 300x380
28 июня, 19:37 #389 #300244

Проясните картину с хлебцами. Эта хуйня полезнее хлеба? Есть ли смысл всецело на них переходить?

Ответы300245300344300440300836

28 июня, 19:42 #390 #300245

>>300244
Дорого. Я лучше хлеба

29 июня, 09:50 #391 #300344

>>300244
Для диеты неплохой вариант замены хлеба, т.к. 50г таких хлебцев по объёму будет в разы больше обычного хлеба, других профитов не вижу.

29 июня, 17:56 #392 #300440

>>300244
Это - хуйня.
Если у тебя хлебофобия, просто не ешь хлеб. Зачем заменять его невкусным говном?

1 июля, 19:30 #393 #300828

>>299429
Так никто и не ответил на годный реквест.

Ответы301087

1 июля, 19:52 #394 #300836

>>299535
Поллитра масла за раз, пиздец. Это же жирно.

>>299536
Варить в воде не плохо, если ты соблюдаешь нужное соотношение и к концу вся вода испаряется ( то есть нет необходимости пользоваться дуршлагом).

>>299563
>Что в нем здорового?
При такой постановке вопроса всё хорошо, но здесь нужно идти от обратного. Проблема в том, что подсолнечное масло нездоровое, провоспалительное из-за жирнокислотного состава. Оливковое нейтрально по этому показателю, то есть не обладает никаким эндокринным или иммунным воздействием, не вызывает воспаление и не подавляет его.

>>299595
Блины умею. Правда, делать их больше не буду, но умею.

>>299618
Что тебе пояснять-то? Ты совсем базовых вещей не знаешь, если такой вопрос задаёшь. Норма потребления для углеводов определяется уровнем физической активности и/или уровнем потребления остальных нутриентов. Скажем, профессиональные бегуны могут позволить себе литрами пить сладкие соки, потому что из них им нужны и сахара, и минералы вроде калия. "Минимальные дозы" - это на вольфрам альфа (можешь зайти в жиротред физача и там найти ссылку на онлайн калькулятор), он тебе посчитает bmr, из которого ты будешь знать, сколько нужно потреблять в целом калорий (точнее, ты будешь знать, сколько твой организм потребляет, когда ты находишься в овощном состоянии), и есть соотношения приблизительные по сахару, которые меняются в зависимости от образа жизни. Если овощной, то углей можешь 30-40% потреблять, белка 1-1,5 г (верхний предел по белку - это если от него началось газообразование, поскольку непереваренные его остатки начали попадать в толстую кишку) и остальное - качественные жиры. В википедии соотношения есть.

>>299625
>но ее точно лучше брать не из сахара.
ЯСКОЗАЛ?
У сахара, между прочим, достаточно низкий ГИ, это значит, что инсулиновый ответ от него меньше, чем даже от картофана или риса. Да, картофан/рис более опасен для диабетиков и людей с предрасположенностью к диабету, чем чистый сахар, ты не ослышался.

>>299741
Нет, Аллах будет против.

>>299742
Ни то, ни другое.

>>299744
Ога, именно семь, причём независимо от массы тела/возраста/активности и пр.

>>299800
>, больше 35 грамм в сутки действительно употреблять не рекомендуется.
Откуда вы лезете, блядь.

>Я, к примеру, отдельно сахар совсем не употребляю, сладкое не ем, полуфабрикаты тоже.
Поздравляю, добро пожаловать к нашему шалашу поехавших (Я - ОП).

>>300032
Жирная рыба 1-2 раза в неделю. Например сайра в банках продаётся даже в твоём мухосранске. Будешь есть чаще, рискуешь травануться ртутью и прочими тяжёлыми металлами.

>>300039
>Хоть печень трески ешь.
Её нужно лишь за раз съедать, либо не есть вообще, потому что омега-3 быстро окисляются на воздухе. Если есть сразу целую пачку (даже 100 г), это будет слишком жирно. Вдобавок, печень всякое говно в себе собирает, если рыба хищная, то совсем пиздец.

>>300078
>Вроде нагревать нельзя их, а
Нельзя.

>>300078
>Консервы можно брать или это плохое дело?
Пойдут. Если совсем параноишь, то можешь найти консервы, которые прямо в море рыбу делают, но в принципе не обязательно.

>>300244
Хлебцы сделали для тех, кто пытается похудеть, потому что у них, якобы соотношение калорийности к объёму меньше, чем у сладкого хлебушка. Если у тебя таких проблем нет, то смысла в них нет.

1 июля, 19:52 #394 #300836

>>299535
Поллитра масла за раз, пиздец. Это же жирно.

>>299536
Варить в воде не плохо, если ты соблюдаешь нужное соотношение и к концу вся вода испаряется ( то есть нет необходимости пользоваться дуршлагом).

>>299563
>Что в нем здорового?
При такой постановке вопроса всё хорошо, но здесь нужно идти от обратного. Проблема в том, что подсолнечное масло нездоровое, провоспалительное из-за жирнокислотного состава. Оливковое нейтрально по этому показателю, то есть не обладает никаким эндокринным или иммунным воздействием, не вызывает воспаление и не подавляет его.

>>299595
Блины умею. Правда, делать их больше не буду, но умею.

>>299618
Что тебе пояснять-то? Ты совсем базовых вещей не знаешь, если такой вопрос задаёшь. Норма потребления для углеводов определяется уровнем физической активности и/или уровнем потребления остальных нутриентов. Скажем, профессиональные бегуны могут позволить себе литрами пить сладкие соки, потому что из них им нужны и сахара, и минералы вроде калия. "Минимальные дозы" - это на вольфрам альфа (можешь зайти в жиротред физача и там найти ссылку на онлайн калькулятор), он тебе посчитает bmr, из которого ты будешь знать, сколько нужно потреблять в целом калорий (точнее, ты будешь знать, сколько твой организм потребляет, когда ты находишься в овощном состоянии), и есть соотношения приблизительные по сахару, которые меняются в зависимости от образа жизни. Если овощной, то углей можешь 30-40% потреблять, белка 1-1,5 г (верхний предел по белку - это если от него началось газообразование, поскольку непереваренные его остатки начали попадать в толстую кишку) и остальное - качественные жиры. В википедии соотношения есть.

>>299625
>но ее точно лучше брать не из сахара.
ЯСКОЗАЛ?
У сахара, между прочим, достаточно низкий ГИ, это значит, что инсулиновый ответ от него меньше, чем даже от картофана или риса. Да, картофан/рис более опасен для диабетиков и людей с предрасположенностью к диабету, чем чистый сахар, ты не ослышался.

>>299741
Нет, Аллах будет против.

>>299742
Ни то, ни другое.

>>299744
Ога, именно семь, причём независимо от массы тела/возраста/активности и пр.

>>299800
>, больше 35 грамм в сутки действительно употреблять не рекомендуется.
Откуда вы лезете, блядь.

>Я, к примеру, отдельно сахар совсем не употребляю, сладкое не ем, полуфабрикаты тоже.
Поздравляю, добро пожаловать к нашему шалашу поехавших (Я - ОП).

>>300032
Жирная рыба 1-2 раза в неделю. Например сайра в банках продаётся даже в твоём мухосранске. Будешь есть чаще, рискуешь травануться ртутью и прочими тяжёлыми металлами.

>>300039
>Хоть печень трески ешь.
Её нужно лишь за раз съедать, либо не есть вообще, потому что омега-3 быстро окисляются на воздухе. Если есть сразу целую пачку (даже 100 г), это будет слишком жирно. Вдобавок, печень всякое говно в себе собирает, если рыба хищная, то совсем пиздец.

>>300078
>Вроде нагревать нельзя их, а
Нельзя.

>>300078
>Консервы можно брать или это плохое дело?
Пойдут. Если совсем параноишь, то можешь найти консервы, которые прямо в море рыбу делают, но в принципе не обязательно.

>>300244
Хлебцы сделали для тех, кто пытается похудеть, потому что у них, якобы соотношение калорийности к объёму меньше, чем у сладкого хлебушка. Если у тебя таких проблем нет, то смысла в них нет.

Показать весь текст
Ответы300864300881

1 июля, 22:32 #395 #300864

>>300836
Опять этот ебанашка простыню запостил. Мозг от подсолнечного масла воспалился?

Ответы300877

2 июля, 06:46 #396 #300877

>>300864
Там альдегиды.

2 июля, 09:23 #397 #300881

>>300836
>Проблема в том, что подсолнечное масло нездоровое, провоспалительное из-за жирнокислотного состава. Оливковое нейтрально по этому показателю, то есть не обладает никаким эндокринным или иммунным воздействием, не вызывает воспаление и не подавляет его.
Проблема в том, что по любой нутриентной базе в подсолнечном масле содержаться антиоксиданты и витамин Е, а ты продолжай слушать свой рентв.

Ответы300927

2 июля, 14:23 #398 #300927

>>300881
Уёбок, конечно же, слишком туп, чтобы знать о таком понятии, как удельная полезность и чтобы понять, что у твоего масла она крайне низка. Не говоря уже о том, что в процессе окисления ненасыщенных кислот образуются свободные радикалы, которые же повышают потребление антиоксидантов. В итоге масло увеличивает как поступление АО, так и их потребление.
Да и в одной морковке/киви содержится АО на порядок больше (особенно если брать удельную полезность). Но тебе лишь бы что-нибудь написать. Впрочем, можешь продолжать давиться своим маслецем, я не против.

ОПпокличкеебанутый

Ответы300935300940

2 июля, 15:58 #399 #300935

>>300927
Ты не ебанутый, ты интеллектуальный шизоид.

Ответы301064

2 июля, 16:49 #400 #300940

>>300927
>удельная полезность
ааааааааааааа

Ответы301064

2 июля, 19:16 #401 #300953

Здоровое питание невкусное. Тогда зачем себе ебать этим мозги, когда можно жрать сойлент? Намного полезней и дешевле.

Ответы301064

2 июля, 22:32 #402 #300971

А вот поясните мне насчет сыра. Я многие года добавляю сыр во многие приемы пищи и разогреваю в микроволновке до плавленного состояния. Такой сыр меняет свои полезные свойства или нет? Вот сейчас разогрел гречку с курицей и туда положил обычного сыра и разогрел 2 минуты в микроволновке. И так почти каждый раз добавляю

Ответы300984301057301064

3 июля, 08:55 #403 #300984

>>300971
Если это мэйд-ин-раша сыр, то лучше его вообще не есть. Если привозной или дорогой-проверенный, то он, сука, и так вкусный, незачем переводить в гречку?

Ответы301064

3 июля, 16:51 #404 #301057

>>300971
Какие полезные свойства, пальмовость?

3 июля, 17:45 #405 #301064

>>300935
С каких пор ди - это подраздел псая?
Да и я не писал, что ебанутый, я написал, что это кличка такая. А клички не выбирают.

>>300940
Что, попка жжёт? Твой межушный ганглий перегрелся и ты открыл рот, чтобы его остудить?

>>300953
Я бы с радостью, но по стоимости он дороже выходит. В общем-то большую часть витаминов и минералов я теперь получают в таблетках, поэтому спокойно могу бутербродами с мазиком питаться.

>>300971
Сыр - относительно неплохой источник белка. Правда, он жирный и большая часть жиров в нём - насыщенные, что не есть хорошо. Можно рассматривать как источник кальция. Калия в нём мало ( в отличие от молока, из которого его делают). Кстати, вот молоко/кефир реально годнота, количество витаминов и минералов зашкаливает, наверное, из нищебродских продуктов это самый лучший, с наивысшей удельной эффективностью как из расчёта цены, так и калорийности. К ним разве что морковь приближается по общей полезности (хотя витаминно-нинеральный профиль у них, конечно же, разный и рассматривать их как замену друг другу можно только по калию).

>гречку
Соотношение воды к крупе соблюдаешь, чтобы к концу готовки вся вода выпарилась, а крупа была готова? В противном случае теряешь один из немногих источников магния.

>курицей
В воде варишь? Тогда теряешь магний. Если жаришь - образуются альдегины, кетоны и гетероциклические амины = вероятность рака в пищеварительной системе повышается. Если в воде, то нужно принимать магний отдельно.

> сыра и разогрел 2 минуты
Не вижу ничего плохо.

>>300984
Мамкин русофоб, угомонись, есть нормальный сыр в России, а если хочешь утверждать обратное, то неси пруфы, что в российском сыре меньше кальция/белка/больше насыщенных жиров и пр.

А вообще, хочу поделиться с вами своим большим разочарованием. Однажды на одном блядском сайте нашёл инфу, что в морской капусте дохуя калия. Обрадовался, ведь не так уж много дешёвых источников калия. Однако потом выяснилось, что в магазинах продают пресервы, подвергнутые термической обработке на протяжении получаса/40 минут минимум, ещё точнее - происходит длительная варка в большом объёме воды, в результате которой теряется боле 99% всего калия.
Искренне желаю рака яиц тому, кто вбил на том сайте высокие показатели калия для водорослей. Как же ты меня, гнида, разочаровал.

Поехавший

3 июля, 17:45 #405 #301064

>>300935
С каких пор ди - это подраздел псая?
Да и я не писал, что ебанутый, я написал, что это кличка такая. А клички не выбирают.

>>300940
Что, попка жжёт? Твой межушный ганглий перегрелся и ты открыл рот, чтобы его остудить?

>>300953
Я бы с радостью, но по стоимости он дороже выходит. В общем-то большую часть витаминов и минералов я теперь получают в таблетках, поэтому спокойно могу бутербродами с мазиком питаться.

>>300971
Сыр - относительно неплохой источник белка. Правда, он жирный и большая часть жиров в нём - насыщенные, что не есть хорошо. Можно рассматривать как источник кальция. Калия в нём мало ( в отличие от молока, из которого его делают). Кстати, вот молоко/кефир реально годнота, количество витаминов и минералов зашкаливает, наверное, из нищебродских продуктов это самый лучший, с наивысшей удельной эффективностью как из расчёта цены, так и калорийности. К ним разве что морковь приближается по общей полезности (хотя витаминно-нинеральный профиль у них, конечно же, разный и рассматривать их как замену друг другу можно только по калию).

>гречку
Соотношение воды к крупе соблюдаешь, чтобы к концу готовки вся вода выпарилась, а крупа была готова? В противном случае теряешь один из немногих источников магния.

>курицей
В воде варишь? Тогда теряешь магний. Если жаришь - образуются альдегины, кетоны и гетероциклические амины = вероятность рака в пищеварительной системе повышается. Если в воде, то нужно принимать магний отдельно.

> сыра и разогрел 2 минуты
Не вижу ничего плохо.

>>300984
Мамкин русофоб, угомонись, есть нормальный сыр в России, а если хочешь утверждать обратное, то неси пруфы, что в российском сыре меньше кальция/белка/больше насыщенных жиров и пр.

А вообще, хочу поделиться с вами своим большим разочарованием. Однажды на одном блядском сайте нашёл инфу, что в морской капусте дохуя калия. Обрадовался, ведь не так уж много дешёвых источников калия. Однако потом выяснилось, что в магазинах продают пресервы, подвергнутые термической обработке на протяжении получаса/40 минут минимум, ещё точнее - происходит длительная варка в большом объёме воды, в результате которой теряется боле 99% всего калия.
Искренне желаю рака яиц тому, кто вбил на том сайте высокие показатели калия для водорослей. Как же ты меня, гнида, разочаровал.

Поехавший

Показать весь текст
Ответы301070301150302029

3 июля, 18:17 #406 #301070

>>301064
и снова ор выше гор

3 июля, 20:19 #407 #301087

>>300828
Кстати да, бамп этому >>299429 реквесту

Ответы301092

3 июля, 20:48 #408 #301092

>>301087
Сам-то почему на него не ответишь? Я оп, я ебанутый, уже скидывал свой рацион.
Сейчас он, правда, базируется на обезжиренном молоке (я пересмотрел к нему своё отношение) и бутербродах. Приёмов пищи около 2-3, не фиксировано, если просыпаюсь с утра и есть не хочется, то не употребляю. Иногда пропускаю обеды и пр. Каждый день около литра молока, иногда добавляю апельсиновый/морковный сок (правда, в последнем случае всегда возникают сомнения, что этот сок содержит достаточное количество калия, а не разбавленный водичкой концентрат, в котором в лучшем случае 1 000 мг на литр. Но даже 1000 мг лучше чем 0, содержащийся в какой-нибудь коле и пр., так что...
Приёмы пищи - либо жирные бутерброды с мазиком и белым хлебом (покупные, 400 кк), либо яичницу жарю. Либо углей на 200 кк (50 г гречки/риса/макарон) + мяса на 100 кк (обычно куриная грудка) с некалорийным томатным соусом (50-60 кк на 100 г). Когда не дома, то да, ебусь с контейнерами, хотя сейчас постепенно отхожу от этой практики в сторону бутербродов, так как, опять же, почти всё в таблетках получаю и только за уровнем калия приходится следить. Его в таблетках почему-то не делают (точнее делают, но я ебал так много платить). Ещё, кстати, есть неплохая вода минеральная Ессентуки намба 17, там связка Na + K от 2800 до 4 000 мг, что ochen' неплохо. Но чёт пишут, что это не столовая вода, и даже не столово-лечебная, а только лечебная и поэтому её постоянно пить нельзя, так как слишком большая минерализация. Да я и сам побаиваюсь её употреблять в связке с овощами из-за оксалатов (камни в почках, гроб гроб кладбище пидор).

Ответы301094301100

3 июля, 20:59 #409 #301094

>>301092
> обезжиренном молоке
Молоко вредно.
>либо жирные бутерброды с мазиком и
Просто пиздец.
>яичницу жарю
Съеби с треда.

Ответы301098

3 июля, 21:22 #410 #301098

>>301094
>Молоко вредно.
Нет.

>Просто пиздец.
Ато!

>Съеби с треда.
Да я его основал!

3 июля, 21:33 #411 #301100

20 Кб, 672x62718 Кб, 670x64211 Кб, 677x302

>>301092
Мой рацион уже был выше по треду, сейчас немного его пересмотрел. Вот усредненный текущий буднего дня. Чередую разные крупы, макарошки, картоху, мясо, овощи, фрукты и орехи, иногда ем рыбу, иногда убираю мясо. Крупы в сухом виде, их порции постоянны для всех видов. Получается даже разнообразно. Чем углеводным можно добить еще 200-300 кал? Круп и прочих гарниров уже и так достаточно. Сейчас делаю печеньки из овсянки, бананов и орехов, ем их на завтрак и обед, но это какой-то перебор с овсянкой в день как мне кажется, она стабильно каждый день у меня на завтрак и таклюблю ее. Кстати, теперь это ОЦЕНИ РАЦИОН АНОНА ТРЕД кстати, я тоже ебанутый, но это временно. Если какая-то тема меня интересует, то я ее стараюсь досконально изучить, затем интерес падает, но навык остается. Сейчас использую это для нормализации питания

Ответы301121301225

4 июля, 00:07 #412 #301121

>>301100
>fatsecret
Ветеран жиротреда?

>сейчас немного его пересмотрел.
Тоже постоянно пересматриваешь и всё никак не можешь остановиться? Меня это до такой степени доебало, что я сдался и на бутеры перешёл.

> Чем углеводным можно добить еще 200-300 кал?
Ох, какая кокетка.

>но это какой-то перебор с овсянкой в день как мне кажется, она стабильно каждый день у меня на завтрак и так
Тоже её люблю, но каждый день - это перебор, ты кальций из организма вымываешь.

> но это временно.
Дооооо
Конечно временно. Все мы так говорим. Добро пожаловать через полгода

Кстати, в твоём питании таки дефицит по калию. Конечно, можно возразить, что нормы по калию завышены даже в рф (я не знаю, но мб), но тут пруфов у меня нет. У тебя хоть и есть молоко, но его так мало, что норма едва ли касается. Ни кяфира, ни апельсинов, ни моркови, особых овощей и фруктов нет. . правда, заметил бананы, но в тех количествах, что ты их употребляешь, норму по калию набрать не получится.

4 июля, 08:52 #413 #301150

>>301064
>Мамкин русофоб, угомонись, есть нормальный сыр в России
Путинская подстилка, ты сам пробовал сыр-то есть? За 1000+р за кило можно купить нормальный сыр, кто ж спорит. Проблема в том, что в магазинах продаётся резина из сплошного уплотнителя (но тебе, видимо, и такой сыр норм).

Проблема либо в производителях, жирующих за счёт пртекционизьма, либо в поставщиках, которые не везут в магазы норм продукт из-за высокой стоимости производства. Но факт остаётся фактом: цены на продукты держатся за счёт качества и на сыре это заметно особенно хорошо.

4 июля, 12:12 #414 #301225

>>301100
>углеводным
у тебя белка мало

Ответы301238

4 июля, 13:29 #415 #301238

>>301225
Почти 2 г на кг, вполне в норме

4 июля, 14:31 #416 #301244

Что с гликемией фаст-фуда? Чертовщина какая то, такое ощущения как будто ведро мальтодекстрина сожрал. На лицо все признаки гипергликемии, хотя углей там почти нет.

Ответы301257301269

4 июля, 15:12 #417 #301257

>>301244
>хотя углей там почти нет.
Это где их там нет? В белом хлебе из бургера? В сахаре из молочного коктейля? В мороженом?
Или ты про какие-нибудь куриные ножки из бургер кинг, которые готовят из соевого мяса? Ну в последнем случае да, углей там мало, только трансжиров дохуя. Ну и белка некачественного.

Ответы301259301263

4 июля, 15:19 #418 #301259

>>301257
Ну обед у меня на 1200 Ккалл, выходит около 125 гр углей. Немного. Сахара тоже мало. Я десерты не рассматриваю.

>только трансжиров дохуя
1-2 гр на обед. Это не много.

>которые готовят из соевого мяса?
Чушь. Там 100% мясо.

4 июля, 15:30 #419 #301263

>>301257
>куриные ножки из бургер кинг, которые готовят из соевого мяса
Вут? Что? Как?

Ответы303726303727

4 июля, 15:43 #420 #301269

>>301244
Там какой то трюк 100% есть. Вот паста с форума диабетиков:

>А как все-таки расчитать ХЕ на эту пищу :?:
>Никак не пойму :не знаю
>Я тут праздник для живота устроила... съела филе-о-фишь и картошки маленькой, сделала 5ед. инсулина. Потом еще съела роял де люкс и подколола 3ед. в итоге - через 4часа СК-29 :shock: :shock: :shock:
>Я думала все! Гикнусь :cry:

>тоже самое ,поела себе вот и сижу сахар через 3 часа уже до 17 дошел 11 ед дпса уже забахала а еще и инсулин как положено за 40 мин делала.еда макдонольскпя мне не по плечу. .

>Ходили сегодня в Макдональдс. Ребенок съел гамбургер, в кот. по их таблице 3 ХЕ. Но судя по тому, как медленно опускается СК, похоже, в нем все-таки больше ХЕ... Для взрослых эта разница, наверное, не так заметна, а вот у детей, когда учитываешь все до грамма - это очень даже видно. Интересно, а как у других детей проходит фаст-фуд?

>Фантик , спасибо за развернутый ответ. Мне тогда не очень понятно почему макдональдс указывает только содержание сахара, а про остальные сахариды умалчивает. В то время как они тоже поднимают уровень сахара в крови. Логичнее было бы указывать не сколько сахара в порции, а ГИ порции.

>У нас просто указывают количество углеводов, при чем нашло врут, вчера был съеден Чикенрол, указано уг - 50 грм, ну я и повелся.. судя по сахару на выходе - углеводов там было как минимум 70

Думаю что всё дело в мальтодекстрине. Его в продукции очень дохуя. Официально он не считается сахаром - это сложный углевод. Однако его GI на 30% выше чем у чистой глюкозы. Он моментально всасывается в кровь!

И по Nutrition Facts там будет немного углеводов, а по GE там будет гипергликемия. Основной вред фаст-фуда на мой взгляд именно в крайне высокой GI. В ближайшее время собираюсь приобрести система непрерывного мониторинга глюкозы в крови. Посмотрим что из этого получится.

Ответы301274301288

4 июля, 15:45 #421 #301272

Алсо, считаю что все каши, в особенности гречка и.т.д. не являются съедобными. Это всё равно что есть газон на улице.

Ответы301296

4 июля, 15:49 #422 #301274

>>301269
Блять, жирухи инвалидные, какой же скам живёт на свете. Праздник для живота у них.. Запретил бы таким инсулин продавать.

4 июля, 16:39 #423 #301288

>>301269
Это CGMS (система непрерывного мониторинга глюкозы). Данный девайс мастхав тому кто следит за здоровым питанием. Основа основ - углеводный обмен, гликемия. GI нельзя узнать просто из таблиц, потому что есть огромное количество факторов, влияющие на него. Солёность / кислотность блюда, сочетание продуктов, разные хитрости производителей, которые я озвучил ранее, переварка или неготовность продукта, обработка продукта и даже влияние посуды. Всё это существенно изменяет суточную GE.

Уровень сахар в крови оказывает решающее влияние на работоспособность внутри дня.

Ответы301300

4 июля, 17:41 #424 #301296

>>301272
Ага, держи в курсе, поехавший.

4 июля, 18:02 #425 #301300

>>301288
CGMS Dexcom.

Она состоит из:
- сенсора, который вводится под кожу;
- трансмиттер, который надевается на сенсор;
- ресивер, который принимает данные по беспроводной связи.

Система позволяет в режиме онлайн следить за уровнем глюкозы в крови. Ресивер стоит около 27к - он не подлежит замене. Трансмиттер стоит около 23к рублей, меняется раз в 3 месяца. Сенсор 4к рублей - замена раз в неделю.

Установка:
https://www.youtube.com/watch?v=VhgxopIOgfM

Изъятие:
https://www.youtube.com/watch?v=S0tCjncQhnQ

Ответы301301301303301409

4 июля, 18:04 #426 #301301

>>301300
В месяц будет стоить около 25к рублей.

4 июля, 18:32 #427 #301303

>>301300
Прошу прощения, ошибочка вышла:
- трансмиттер держится 1 год;
- сенсоры меняются 1 раз в 2 недели.
Итого выходит ~10k рублей в месяц.

4 июля, 18:32 #428 #301304

Аноны. Могу я полностью заменить подсолнух масло на оливковое?

Ответы301305301307

4 июля, 18:39 #429 #301305

>>301304
Замени лучше подсолнечное масло семечками подсолнечника (очищенными). И добавь немного оливок.

4 июля, 18:51 #430 #301307

>>301304
Конечно, в чем проблема? За последние лет 5 подсолнечным пользовался только квашеную капусту заправлять

Ответы301310

4 июля, 19:15 #431 #301310

>>301307
Ну я имею в виду жарю на подсолнухе могу я также вкусно жарить на оливке?

Ответы301311

4 июля, 19:28 #432 #301311

>>301310
Нет, так же не выйдет, толтко вкуснее

Ответы301324

4 июля, 20:42 #433 #301324

>>301311
В общем попробую. Посоветуйте масло пож

Ответы301331301412

4 июля, 22:13 #434 #301331

>>301324
оливковое.

Ответы301386

5 июля, 10:50 #435 #301386

>>301331
двачая

5 июля, 12:27 #436 #301409

>>301300
Какой же это онлайн, когда показатели сенсоров опаздывают от реального значения почти на полчаса.

Ответы301447

5 июля, 12:38 #437 #301412

>>301324
Кокосовое

Ответы301452301914

5 июля, 14:51 #438 #301447

>>301409
Сбор данных происходит раз в 5 минут.

Так как сенсор встроен в подкожно-жировой слой, то показания системы несколько отличаются от реальных. Но там погрешность малая, несущественная.

5 июля, 15:11 #439 #301452

>>301412
Пальмовое возьму

Ответы301608

5 июля, 22:30 #440 #301608

>>301452
Ирония не к месту.

5 июля, 23:29 #441 #301619

Привет, поехавшие в хорошем смысле, не обижайтесь, няши. Есть разница между молоком, выпитым отдельно, и тем же молоком в составе каши? Теряется ли что-нибудь полезное при тепловой обработке?

Ответы301775

158 Кб, 809x1423
6 июля, 16:39 #442 #301718

Всё правильно расписал?
1. Состав еды должен покрывать перечисленные три категории:
https://ru.wikipedia.org/wiki/Незаменимые_аминокислоты
https://ru.wikipedia.org/wiki/Биологически_значимые_элементы (микроэлементы)
https://ru.wikipedia.org/wiki/Витамины
2. Быть достаточной калорийности под дневной расход энергии.
3. Быть в пропорции углеводов, белков, жиров - 5:3:2 (либо чуть другой, если наращиваешь/сбрасываешь массу).

6 июля, 20:57 #443 #301775

>>301619
Минералы полностью сохраняются. Некоторые витамины теряют, но не полностью. Если не одними такими кашами питаться, то можно.

Ответы301789

6 июля, 22:27 #444 #301789

>>301775
Спасибо. А вот еще вопрос, плавно вытекающий из твоего ответа появился. Довольно нубский. Какие продукты вот прямо обязательно должны быть каждый день? Орехи, например, нужны? Или кисломолочка всякая?

Ответы301798

6 июля, 23:03 #445 #301798

>>301789
Многие из продуктов взаимозаменяемы, поэтому однозначно необходимых нет.
Могу назвать лучшие, с точки зрения соотношения цены и полезности. На первом месте будет молоко/кефир, дальше морковь, апельсины. Из дешёвого больше назвать что-то не могу. Орехи, конечно, неплохи, но некоторые из них по моему оксалаты содержат, с которыми минералы вроде железа, кальция и магния лучше не употреблять. Кисломолочка не особо полезна, больше распиаренный хайп, чтобы минералы и витамины из них были ощущаемы, нужно вёдрами есть. Чтобы кормить бактерии в кишечнике, лучше использовать клетчатку (из той же моркови), то бактерии в толстой кишке будут в восторге.

Ответы301820

7 июля, 09:14 #446 #301820

>>301798
>оксалаты содержат, с которыми минералы вроде железа, кальция и магния лучше не употреблять
А не наоборот? вот тут >>292385
В общем получается, что если не давать оксалатам металлы прямо в пище, чтобы они осели и были высраны, то будет уже реакция внутри организма.

Ответы301999

29 Кб, 600x409
7 июля, 15:34 #447 #301914

>>301412
два чая, в холодильнике всегда упаковка кокосового масла

7 июля, 19:48 #448 #301999

>>301820
Лол, ты тычешь меня в мой же старый комментарий.
Но вообще да. Получается, что оксалаты - это такие черви пидоры, которые в любом случае вредны: если не принять двухвалетнтных ионов, то они попадут в кровь и осядут в кристаллы в почках. Если же принять, то они предотвратят всасывание и тем самым будут способствовтаь дефициту в долгосрочной перспективе, если долго так питаться, ну и рис образования камней тоже выше будет, просто потому, что нет гарантий, что каждый раз в питании соблюдается подходящее соотношение, чтобы осадить весь оксалат и не допустить его попадания в кровь.

7 июля, 21:16 #449 #302029

>>301064
Я гречку готовлю так - двумя стаканами кипятка заливаю один стакан гречки и оставляю на ночь. Курицу готовлю в духовке

7 июля, 21:25 #450 #302038

Сколько раз в день едите? Ем 4-5 раз в день полноценной еды, это без перекусов. Короче жру дохуя, ибо даже если съем сковороду макарон по-флотски и с салом, то через 2 часа желудок будет урчать и захочу жрать. Вес как держался на 75 кг так и держится, не в коня корм при росте 191

Ответы302067302103302152302153302165

8 июля, 00:29 #451 #302067

>>302038
На червие проверялся?

Ответы302128

8 июля, 07:25 #452 #302103

>>302038
Не менее 5 раз в день. Каждые 3 часа. Зож!

8 июля, 11:13 #453 #302128

>>302067
Я здоров как бык. Проверялся.

Ответы302130

8 июля, 11:22 #454 #302130

>>302128
На бычий цепень проверялся?

8 июля, 13:45 #455 #302152

>>302038
>Сколько раз в день едите?
Когда захочу тогда и ем, могу раз в день, могу 2.

Ответы302161

8 июля, 13:46 #456 #302153

>>302038
Ну макарохи неплохо так обмен веществ разгоняют кстати, если из хорошей муки сделаны.

8 июля, 14:58 #457 #302161

>>302152
Ты в треде здорового питания, олух. Ешь бигмаки с картошкой, да?

Ответы302165

8 июля, 15:58 #458 #302165

>>302038
2 или 3, завтрак обычно пропускаю, потому что не хочу или пью чай.
У тебя либо паразиты, либо проблемы с метаболизмом щитовидной железы (гипертироидизм).

>>302161
Я, кстати, ОП по кличке Поехавший, и я перешёл к концепции shaverma-driven diet. Нашёл у себя качественный ларёк с шаурмой, где даже полиция с дальнобойщиками затариваются (видел совет на двощах, что именно в таких местах нужно брать, в итоге правдой оказалось). В других местах брал и была абсолютно безвкусная в лучшем случае, в худшем это было невозможно есть и приходилось выкидывать. Сейчас каждый день ем шавуху, заедая таблетками с витаминками, брат жив, питание здоровее 99,9% здешних обитателей.

Ответы302167

8 июля, 16:03 #459 #302166

Здоровое питание это питание без масла.
Чем можно его заменить чтобы жарить фарш на сковородке?

Ответы302172302236302840

8 июля, 16:05 #460 #302167

>>302165
В этом заведении готовят потрясную шавуху всего за 140 руб (во многих местах 150-160 и выше), причём она здоровенная (минимум в полтора раза больше любых остальных), куча качественного белка и овощи не протухшие, соус не приторно жирный, а с лёгкой и приятной кислинкой, никакой тяжести после употребления, никакого жирного послевкусия.

8 июля, 16:50 #461 #302172

>>302166
>Здоровое питание это питание без масла.
Нет

8 июля, 18:23 #462 #302236

>>302166
Все хорошо, дядь? Масло-шикарная штука

87 Кб, 960x1280
10 июля, 16:54 #463 #302592

500 гр богатырских пельменей из говядины. Полезно?

Ответы302720

11 июля, 07:08 #464 #302720

>>302592
1oo грамм на пельмень? Рыгаешь вонюче?

Ответы302952

11 июля, 14:48 #465 #302840

>>302166
>без масла
Без подсолнечного - да.

11 июля, 19:18 #466 #302952

>>302720
Тарелка очень большая. А так купил на развес 0.5 кг и их сварил все

14 июля, 06:37 #467 #303393

Оцените рацион:

ЗАВТРАК:
Груши180
Гречка100
Оливковое масло10
Хлебцы ржаные20
Сливочное масло10
Сыр Nature Arla50
Белки яиц6
Solgar Multi I1
Solgar Omega-31

ОБЕД:
Белки яиц6
Куриные яйца цельные1
Хлебцы ржаные10
Сливочное масло5
Сыр Nature Arla50
Семечки тыквы15
Solgar Omega-31

УЖИН:
Гречка 100
Оливковое масло10
Семечки тыквы15
Solgar Omega-31
Solgar витамин D31

НАПИТКИ
Вода Aqua Miniralle5

14 июля, 06:37 #467 #303393

Оцените рацион:

ЗАВТРАК:
Груши180
Гречка100
Оливковое масло10
Хлебцы ржаные20
Сливочное масло10
Сыр Nature Arla50
Белки яиц6
Solgar Multi I1
Solgar Omega-31

ОБЕД:
Белки яиц6
Куриные яйца цельные1
Хлебцы ржаные10
Сливочное масло5
Сыр Nature Arla50
Семечки тыквы15
Solgar Omega-31

УЖИН:
Гречка 100
Оливковое масло10
Семечки тыквы15
Solgar Omega-31
Solgar витамин D31

НАПИТКИ
Вода Aqua Miniralle5

Показать весь текст
Ответы303394303396303408303463303606303649

14 июля, 06:37 #468 #303394

>>303393
Вычислил недавно пидораску, которая диспепсию вызывала. Это капуста огородная. Мразь ебучая, почти как горох воспринималась. Я уж даже френдли фаер по специям въебал.

Ответы303595

14 июля, 07:27 #469 #303396

>>303393
3 приема пищи в день? Дальше не смотрел.

Ответы303403

14 июля, 08:38 #470 #303403

>>303396
Раб собственных потрохов, плиз.

Ответы303479

14 июля, 08:50 #471 #303408

>>303393
Где зелень, где клетчатка-то?
Жопа слипнется от такого рациона.
И какой смысл жрать яичный белок? Боишься холестерина што ле?

Ответы303595

14 июля, 10:12 #472 #303463

>>303393
10 ебанутых рецептов из 10

Ответы303596

14 июля, 10:51 #473 #303477

А поясните за соотношение животных и растительных жиров в рационе. 80% животных на 20% растительных норм?

14 июля, 11:00 #474 #303479

>>303403
Мы тут про здоровое питание или о минимальном рационе чтоб не подохнуть какое-то время? Здоровое питание - раз в 3 часа.

Ответы303605

14 июля, 14:11 #475 #303595

>>303408
Клетчатка в грушах, хлебцах и гречке.

Зелени уже наелся >>303394
Вместо неё употребляю мультивитамины - там есть растительные экстракты.

Яичный белок - натуральный протеин. Желток не ем, так как мне столько жира не нужно.

Ответы303657

14 июля, 14:11 #476 #303596

>>303463
Аргументируй.

14 июля, 15:32 #477 #303605

>>303479
3 раза - чтобы не подохнуть? Скажи это лондонским заводчанам начала 20 века.
> Здоровое питание - раз в 3 часа.
Как же ты спишь, деточка? По будильнику вскакиваешь за контейнером с курогречей?
Предчувствую скорые байки от длинноволосых тарзанов гуру фитнеса о НЕОБХОДИМОСТИ питаться не реже чем в час.

14 июля, 15:34 #478 #303606

>>303393

> Вода Aqua Miniralle\t5
Газированная хоть? Заметил, что минерализация у негазированной линейки у одного и того же производителя хуже в несколько раз.

Ответы303613303662

14 июля, 15:59 #479 #303613

>>303606
Ты поехавший что ли? Минерализация меньше - это лучше

Ответы303619303658

14 июля, 16:28 #480 #303619

>>303613
С чего бы вдруг?

Ответы303627

14 июля, 17:10 #481 #303627

>>303619
Да с того, епт, это же очевидная и общеизвестная вещь. Качество водопроводной воды в разных городах сравнивается - чем мягче, тем лучше. Минеральную воду просто так неограниченно пить нельзя, разве что ты мечтаешь о камнях в почках.

Ответы303659

14 июля, 19:17 #482 #303649

>>303393
БЖУ в среднем:
2000 Ккал
120 гр белок
90 гр жира
200 гр углеводы

14 июля, 20:12 #483 #303657

>>303595
>мультивитамины
А теперь прочекай свой рацион на содержание калия, пидрила

Ответы303660

14 июля, 20:14 #484 #303658

>>303613
То-то вода с минерализацией от 1 до 10 г на литр называется лечебно-столовой, а более 10 г - лечебной. Потому что чем меньше, тем здоровее, аноны с двощей пиздить не будут.

Ответы303662303683

14 июля, 20:15 #485 #303659

>>303627
Камни будут образовываться только если ты эту воду будешь сочетать с большим количеством оксалатов (овощи, меньше - фрукты). Без них можешь хоть литрами пить, похуй.

Ответы303682

14 июля, 20:18 #486 #303660

>>303657
2500 мг

Всё в порядке.

Ответы303663

14 июля, 20:21 #487 #303662

>>303606
Не газированная. Это самая топовая вода. На росконтроле прошла тестирование на отлично. Низкая минерализация.

>>303658
В идеале пить дистиллированную воду. Минералы в воде находятся в не биодоступной форме. Они лишь ухудшают абсорбцию нутриентов, своего рода анти-питательные вещества. Все необходимые минералы мы получаем с пищей.

Вред дистиллированной воды - бабушкин миф.

Ответы303664303665

14 июля, 20:24 #488 #303663

>>303660
Во-первых, обмудок, я смотрел твой рацион и там нет 2500 мг калия. Из своих сраных 180 г груш ты получиш в лучшем случае 300 мг. Это если ещё и груши будут хорошими.
Во-вторых, 2500 мг - это пидорашкинские нормы. В той же Великобритании/Германии поставили 3500, в СШП вообще 5 000 мг.

Ответы303679

14 июля, 20:24 #489 #303664

>>303662
>Минералы в воде находятся в не биодоступной форме.
ЛПП

Ответы303680

14 июля, 20:25 #490 #303665

>>303662
>Вред дистиллированной воды
Ну да. А взять и прочитать в учебнике по физиологии, что происходит при употреблении чистой воды ты, конечно же, не в состоянии. Чукча не читатель, чукча только писатель, да?
Уёбки, блядь, безграмотные, даже матчасть ленитесь прочитать, а думаете, что что-то знаете.

Ответы303678303689

14 июля, 21:46 #491 #303678

>>303665
Каких блять учебников? Пидорашьих что ли? Эти ёбики по инерции про вред холестерина ещё лет 5 будут топить в своих копро-учебниках.

Ответы303685

14 июля, 21:47 #492 #303679

>>303663
У меня с электролитным балансом всё в порядке. Я, в отличии от местных псевдо-нутрициологов, проверяю кровь на нутриентный статус раз в 3 месяца.

Ответы303685303803

14 июля, 21:47 #493 #303680

>>303664
Карбонаты там ебаные.

Ответы303685

14 июля, 22:01 #494 #303682

>>303659
Ты так говоришь, будто овощи и фрукты не есть - это нормально

Ответы303685

14 июля, 22:02 #495 #303683

>>303658
Я что-то не понял, ты со мной споришь, подтверждая мои слова?

14 июля, 22:06 #496 #303685

>>303678
Нет, в расововерных немецких. И это общеизвестные доказанные факты, против которых никто не кукарекает (в отличие от холестерина).

>>303679
> проверяю кровь на нутриентный статус раз в 3 месяца.
Тяжело быть тупым ленивым дегенератом, не способным открыть учебника и прочитать про электролитный баланс и в особенности про метаболизм калия и его распределение в организме.
Уёбок, блядь. Самое смешное даже не то, что ты несёшь чушь, но делаешь это в полной уверенностью в своей правоте.

>>303680
И? У тебя в крови внезапно тоже карбонаты, что, это как-то мешает усвоению калия клетками? Тупой дегенерат, ты хоть знаешь, какие конкретные переносчики и где отвечают за калий, натрий, магний и пр.? Конечно же нет. В лучшем случае ты про калий/натриевую АТФазу знаешь, и то сомнительно

>>303682
Запивая минеральной водичкой - нет.
Да и define "нормально", быдло.

Ответы303688

14 июля, 22:32 #497 #303688

>>303685
Заведи трипкод, долбоеб, чтоб не отвечать случайно на твои сообщения

Ответы303696

14 июля, 22:37 #498 #303689

>>303665
>Уёбки, блядь, безграмотные, даже матчасть ленитесь прочитать, а думаете, что что-то знаете
Ты себя сейчас описал в первую очередь. Нахватался бессистемно по верхам и ходишь срываешь покровы. Юродивый.

Ответы303696

15 июля, 00:22 #499 #303696

>>303689
>>303688
Блять, хоть бы кто аргументировал, а то анон, похожий на шизика выглядит убедительнеевы вдумайтесь в это
мимо

Ответы303705

15 июля, 06:50 #500 #303705

>>303696
Нет. Зачем становиться идиотом, спорящим с поехавшими, копипастами и проч?

Ответы303736

15 июля, 10:15 #501 #303721

Чем полезным можно позавтракать, если от каш буквально тошнит? Даже кукурузные хлопья с молоком не переношу, при том, что в сухом виде могу спокойно съесть хоть полпачки, молоко также могу литрами пить без проблем.

15 июля, 11:46 #502 #303726

>>301263
Слушай его больше, а кости у него наверно из пластмассы

15 июля, 11:52 #503 #303727

>>301263
Да, с бургер кинг ошибся. Речь шла про KFC. В первом всё норм.

15 июля, 14:39 #504 #303736

>>303705
Поэтому лучше не игнорировать, а поднимать ничем не подкрепленный визг, чтобы поеха в хорошем свете выставить? ЗАебись логика, чо.

Ответы303759

15 июля, 17:11 #505 #303759

>>303736
А почему, думаешь, я прошу его трипкод завести? Разве не черным по белому написано?

Ответы303769

15 июля, 18:23 #506 #303769

>>303759
Так ты будешь любую крупицу информации, исходящую от шизак слову, предполагаемому пока только автоматически причислять к фейковой. Поздравляю, ты еблан.

Ответы303825

163 Кб, 1006x747
15 июля, 22:28 #507 #303803

>>303679
Ну что? Жду, когда ты признаешь, что был дегенератом. Специально для тебя пришлось возвращаться к уже прочитанному, чтобы научить тебя, необразованного чмошника.
Поехавший

16 июля, 07:27 #508 #303823

>>285986 (OP)
Так, концепция шавермы-driven diet провалился. Последнее время её вкус испортился и тут есть две возможных причины: либо она приелась, либо, что значительно более вероятно и очевидно, приехавший из ближней Азии повар перестал вкладывать в неё свою любовь. Так что придётся возвращаться к старым концепциям, использовать каши/картофан и пр.
Ещё эта шавермочная работает 24/7, что меня несколько смущало, потому что место было вовсе не людное и казалось бы, зачем им работать по ночам. А теперь я понял, что они скорее всего спят на этой работе, поэтому и работают в таком режиме.
Поехавший

16 июля, 08:07 #509 #303825

>>303769
Как будто от него хоть что-то полезное бывает

17 июля, 19:06 #510 #303962

https://2ch.hk/di/res/303961.html (М)
https://2ch.hk/di/res/303961.html (М)
https://2ch.hk/di/res/303961.html (М)
Перекат

Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 23 декабря 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /di/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion