М.Двач / Дневнички

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 16 января 2019 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

276 Кб, 1920x1080
Делаю бицуху. kochka !P9tQs1tbeg 7 мар 2016, 09:11 55295 В конец треда | Веб

Сегодня 7 марта. Я вешу 55кг. С сегодняшнего дня (Да-да, не с завтрашнего) я начинаю заниматься физкультурой по методам, написанным в книге "Тренировка заключенных". Могу даже кинуть ссылку на тред по этой книге в физаче - https://2ch.hk/fiz/res/805470.html (М)

Сначала хотел засорять тот тред своими отчетами, но передумал и буду засорять дневнички. И еще, я не заброшу этот дневник и сами занятия. Честно! Мне уже очень надоело забрасывать дела, как только я сталкиваюсь с чем-то, что не могу сделать прямо сейчас. Но я буду это исправлять по мере возможностей. Еще буду учить кое-что другое inb4: рисование, английский, программирование, но писать сюда не буду, оставлю при себе.

Если же я заброшу дневник и занятия, то исполню на себе что-нибудь очень неприятное, но что - еще не придумал. И, разумеется, напишу сюда свое ФИО и место, где я проживаю.

Вторым постом оставлю тут таблички, по которым я буду заниматься ближайшее время.

kochka !P9tQs1tbeg 2 7 мар 2016, 09:13 2 55296

760 Кб, 2888x153674 Кб, 804x540

Потом перейду на более сложные программы. И сфотографирую свое ТЕЛО.

3 7 мар 2016, 10:49 3 55297

А чего так редко занятия? Реже трёх раз в неделю обычно не советуют.

Ответы55299

Занятие №1. kochka !P9tQs1tbeg 4 7 мар 2016, 10:54 4 55299

Первая кровь
Начал все с первого уровня, отжимания - детская забава на первом уровне, а с подъемами ног уже труднее. В следующий понедельник перехожу на 1[intermediate] в отжиманиях, в подъемах ног - остаюсь на 1[beginner].

Отжимания: 1[1] - 3 подхода.
Подъемы ног: 1[1] - 3 подхода.
Подтягивания: 1[1] - 0 подходов.
Приседания: 1[1] - 0 подходов.

>>55297
Не знаю, не я выбирал. Но первое время буду следовать именно этой программе.

5 7 мар 2016, 13:36 5 55308

http://m.vk.com/album173098815_000?z=photo173098815_384995483/album173098815_000

У аккаунта вконтакте который я думал принадлежит ОПу, есть сосачерские мемасы. Также он играет в доту, а в дневничке он писал что очень много в нее задродит. И еще днюха у этого аккаунта в том же месяце что и у ОПа. Вывод: ОП ОБОСРАЛСЯ.

Ответы55849

6 7 мар 2016, 13:39 6 55309

Забыл сказать, что ОП учится в 28 школе с предпрофильным образованием. Единтсвенная школа с такой системой имющая номер 28 школа в Томске.

Ответы553245584979194

7 7 мар 2016, 14:50 7 55324

>>55309
Ты просто мастер диванона).

119 Кб, 797x673
8 11 мар 2016, 16:52 8 55849

Фотографии опять нет, но зачем она? Типичный дрыщ. Так что повременю с ней сейчас.

Подтягивания и приседания - очень просто на первом уровне. Перехожу на 1[intermediate]. Перехожу на программу, которая расположена на прикрепленной сверху пикче.

>>55308
Первая пикча - "Ты втираешь мне какую-то дичь". Мне такие мемасики не очень нравятся.
>>55309
Не единственная, значит.

Занятие №2. kochka !P9tQs1tbeg 9 11 мар 2016, 16:52 9 55850

Забываю все.

Отжимания: 1[1] - 3 подхода.
Подъемы ног: 1[1] - 3 подхода.
Подтягивания: 1[1] - 3 подходов.
Приседания: 1[1] - 3 подходов.

10 13 мар 2016, 16:18 10 56041

Ты можешь подтягиваться?

Ответы56157

Занятие №3. kochka !P9tQs1tbeg 11 14 мар 2016, 14:46 11 56157

Самое сложное на данный момент - подъемы ног. Никогда таким не занимался до Convict Conditioning. Но все же перейду на 1[2], чтобы не держаться на одном уровне месяцами.

Отжимания даже на 1[2] очень простые, начинаю чувствовать небольшую тяжесть только на ~20 отжимании. Перехожу на 1[3] четко. Уверенно. Потому что отжиматься от стены - пиздец.

Отжимания: 1[2] - 5 подходов.
Подъемы ног: 1[1] - 5 подходов.
Подтягивания: 1[1] - 3 подходов.
Приседания: 1[1] - 3 подходов.

>>56041
Могу, но немного и не так медленно, как в книге. Но 1 уровень дается очень просто. Не зря раньше делал всякие выходы.

311 Кб, 1659x1797
Отчет №1. kochka !P9tQs1tbeg 12 15 мар 2016, 09:06 12 56296

15 числа каждого месяца я буду писать сюда отчет о пройденных мной тренировках. Это первый.

Сейчас состояние плачевное. Но прошло-то всего чуть больше недели, так что это только начало. Пикрелейтед - я 2 минуты назад.

Занимался первую неделю по программе "Свежая кровь", чтобы мышцы привыкли к хоть какой-то нагрузке, сейчас перешел на "Хорошее Поведение". Просто дается все, кроме поднятия ног, но лишь потому, что не привык к такому виду упражнений.

А теперь немного данных:
Вес - 54кг самый пиздец во мне,
срочно нужно фиксить это дерьмо
Талия - 65см
Бицепс - 24см - расслабленное состояние, 28см - напряженное.
Икроножные мышцы - 35см в расслабленном.
Грудь ( Мерял жопой, так что может быть ложно ) - 75 см на выдохе.

Ответы5631056465566035756059588

13 15 мар 2016, 11:21 13 56310

>>56296
был тоже 54 кг при росте 172..
Жрал много в надежде хотя бы жиру набрать без мышц, ничего не получалось 2 года, заказал протеины и гейнеры, всякую херню типа креатина и витаминчиков.. Никакого результата. Бросил курить, за год +25 кг блять. сейчас вешу 78-80. бицепс 38-40. уже пол года не занимаюсь и набрал 2 лишних кг немного виден живот в расслабленном состоянии, но обычно втягиваю чуть его и не заметно.
кубиков пресса нет, но мое нынешнее состояние куда лучше чем было когда был дрищем. Даже на отношении людей к тебе это заметно, серьезней что ли стали ко мне относиться. Не подкалывает кто попало, не толкают в маршрутках и тд..
А то что маленько распузел то это не страшно так как за 1-2 месяца тренировок все уходит, да и руки широкие и плечи тоже, поэтому немного лишнего веса на животе и боках не создает сильный контраст по отношению к другим частям.
Удачи тебе Анон, главное не курить и правильно жрать, 5-6 раз в день примерно маленькими порциями.

Ответы56488

14 16 мар 2016, 11:57 14 56458

Можешь в жопу засунуть эту книгу. С такими темпами тренировки ты ничего не добьешься.

Ответы5646556488

хохол-кун !O54Gt0qPrw 15 16 мар 2016, 13:26 15 56465

>>56296
>вес - 54кг
Начинай жрать как зверь, а то ты чот оч худой.
Книженция для заключенных бессполезная ИМХО. Я занимался по ней около двух месяцев и могу сказать, шо она мало эффективна. Потрать лучше денег на зал. Двачую этого хлопца>>56458

Ответы56488

Занятие №4. kochka !P9tQs1tbeg 16 16 мар 2016, 17:02 16 56488

Beginner - обучаешься.
Intermediate - тренируешься.
Progression - проходишь проверку на выносливость для перехода на следующий лвл.

Подтягивания - слишком изи. Но на второй уровень нельзя еще переходить. Через 2 недели буду делать progression по всем упражнениям.

Отжимания: 1[2] - 7 подходов.
Подъемы ног: 1[1] - 5 подходов.
Подтягивания: 1[2] - 7 подходов.
Приседания: 1[2] - 7 подходов.

>>56310
Блядь, а я-то курю. Но бросать еще не хочется, просто сокращу количество до двух-трех в неделю, потом брошу, может.
>>56458
>>56465
Не хочу еще бросать, мне нравится, когда программа на огромное количество времени рассчитана и без гантель/прочей хуйни. Жру, сколько могу.

Ответы56602

17 17 мар 2016, 10:55 17 56602

>>56488
ТЫ ЗАНИМАЕШЬСЯ ПЕРВЫМ УРОВНЕМ? Ты дрыщ что ли такой чтобы на четвертый перейти?

Ответы56768

18 17 мар 2016, 10:56 18 56603

>>56296
У тебя впалая грудь?

Ответы56768

Занятие №5. kochka !P9tQs1tbeg 19 18 мар 2016, 14:13 19 56768

Стойка на голове (отжимания на руках первого уровня) - выполняется просто, но больновато голове.
Мостик - еще проще, хочу побыстрее перейти на второй уровень.

Отжимания: 1[2] - 7 п.
Подъемы ног: 1[1] - 5 п.
Подтягивания: 1[2] - 7 п.
Приседания: 1[2] - 7 п.
Отжимания н.р.: 1[1] - 2 п.
Мостик: 1[1] - 2 п.

Буду держать носмокофон (не буду курить) до понедельника. Если не выдержу (или забуду) -отдам рандомному человеку в /b/ 200 рублей (хоть у меня сейчас нет ни копейки, что-нибудь придумаю).

>>56602
Да. И надо по канону заниматься.
>>56603
Нет. Может, на фото свет так попал, что кажется. Сфотографирую вид сбоку попозже, увидишь, что все нормально.

Ответы56943

20 19 мар 2016, 23:40 20 56943

>>56768
Дебил. Даже книгу не прочёл. Загляни в тред на физаче, я тебе там пост накатал.

Ответы57376

Занятие №6. kochka !P9tQs1tbeg 21 21 мар 2016, 15:15 21 57376

Поднятия ног - пиздец. Не смогу перейти на 2 лвл еще как минимум 2 недели. Отжимания еще более-менее.

Отдыхая между мини-подходами (где 2 по 25) 20 секунд, между большими - 1 минуту. Нужно намного больше. Со следующей тренировки буду 1 минуту между маленькими, 3 между большими. По-другому для меня сейчас просто нереально. Сейчас пишу весь мокрый.

Отжимания: 1[2] - 11 п.
Подъемы ног: 1[2] - 9 п.
Подтягивания: 1[2] - 7 п.
Приседания: 1[2] - 7 п.
Отжимания н.р.: 1[1] - 2 п.
Мостик: 1[1] - 2 п.

>>56943
Я прочитал, но не увидел никакой пользы. А книгу читать я и не хочу, слишком много мотивационной пораши и воды.

Ответы5739557707

22 21 мар 2016, 17:40 22 57395

>>57376
Ебать ты лошара. Потеешь от таких упражннний. Похоже ты совсем задохлик. Бегай по утрам хотя бы.

Ответы57560

23 21 мар 2016, 18:01 23 57401

Сосешь хуюху!

Занятие №7. kochka !P9tQs1tbeg 24 23 мар 2016, 09:52 24 57560

Как же хочется перейти на второй уровень подтягиваний, но нельзя. И холодновато еще выходить на турники на улицу, а дома никак не получится так подтягиваться. Так что потерплю еще две недели, поднятия ног потренирую, а потом перейду. Приседания тоже очень просты для меня. Главная проблема, как я уже говорил - поднятия ног.

Отжимания: 1[2] - 11 п.
Подъемы ног: 1[2] - 9 п.
Подтягивания: 1[2] - 11 п.
Приседания: 1[2] - 11 п.
Отжимания н.р.: 1[1] - 2 п.
Мостик: 1[1] - 2 п.

>>57395
На пик посмотри >>56296 и сделай выводы. А потею только от одного упражнения из шести. И не перехожу на следующий уровень только из-за неподготовленности и холода.

Ответы57594

25 23 мар 2016, 13:08 25 57594

>>57560
Посмотрел на пик. Ты же дрыщ.
>>57560
Как ты будешь делать второй уровень на улице?

Ответы57870

26 24 мар 2016, 10:42 26 57707

>>57376
> 7 повторов
> 9 повторов
> 11 повторов траха стенки
Ты серьёзно, анон?

> слишком много мотивационной пораши и воды
Ясно всё с тобой.

Ответы5774357870

27 24 мар 2016, 16:40 27 57743

>>57707
Ты что, он же делает все по книге!

Ответы5787059557

Занятие №8. kochka !P9tQs1tbeg 28 25 мар 2016, 15:06 28 57870

Заметил, что у меня сильно хромает дисциплина. Негативная фаза длится у меня не более 1.5 секунд, сейчас пытаюсь фиксить это.

На следующей неделе буду переходить на второй левел во всех упражнениях, кроме подъема ног. Не выдержу.

Отжимания: 1[2] - 11 п.
Подъемы ног: 1[2] - 9 п.
Подтягивания: 1[2] - 11 п.
Приседания: 1[2] - 11 п.
Отжимания н.р.: 1[2] - 4 п.
Мостик: 1[2] - 6 п.

>>57594
Именно, дрыщ. На улице есть турник подходящей мне высоты.
>>57707
В понедельник буду пытаться перейти на второй уровень отжиманий, так что не беспокойся за меня.
>>57743
Двачую.

Занятие №9. kochka !P9tQs1tbeg 29 29 мар 2016, 06:31 29 58439

Блядь, забыл отчет написать. То, что я тут напишу, произошло в понедельник, то есть, вчера.

Сделал 300 отжиманий, с не такими уж и большими усилиями, перешел на второй уровень. С подъемами ног все намного хуже. Каждые 5 повторение приходилось ставить ноги на пол и отдыхать 3-5 секунд. Стыдно. Когда перейду на второй уровень в остальных упражнениях, буду заниматься ногами 2 раза в неделю. Еще и в четверг.

Отжимания: 1[2] - 17 п.
Подъемы ног: 1[2] - 13 п.
Подтягивания: 1[2] - 11 п.
Приседания: 1[2] - 11 п.
Отжимания н.р.: 1[2] - 4 п.
Мостик: 1[2] - 6 п.

Занятие №10. kochka !P9tQs1tbeg 30 30 мар 2016, 12:21 30 58597

Перешел на вторые уровни в приседаниях и подтягиваниях. Тренировка было очень длинной, около двух часов. Подтягивания - 1/5 по сложности, приседания - 3/5. Немеют мизинцы, когда приседаю таким образом, и спина побаливает. Скорее, неудобно, чем тяжело.

Отжимания: 1[2] - 17 п.
Подъемы ног: 1[2] - 13 п.
Подтягивания: 1[2] - 17 п.
Приседания: 1[2] - 17 п.
Отжимания н.р.: 1[2] - 4 п.
Мостик: 1[2] - 6 п.

Ответы59005

Занятие №11. kochka !P9tQs1tbeg 31 2 апр 2016, 08:31 31 58989

Побаливает шея, когда долго стою на голове. Причем, если держаться минуту - все прекрасно. Но на новый лвл перешел без особого труда. Мостик - очень просто. Жаль, что так много времени потратил.

Отжимания: 1[3] - 17 п.
Подъемы ног: 1[2] - 13 п.
Подтягивания: 1[3] - 17 п.
Приседания: 1[3] - 17 п.
Отжимания н.р.: 1[3] - 6 п.
Мостик: 1[3] - 12 п.

Ответы59004

32 2 апр 2016, 11:03 32 59004

>>58989

33 2 апр 2016, 11:04 33 59005

>>58597

34 5 апр 2016, 16:46 34 59557

>>57743
Этот даун её даже не читал. Он делает всё неправильно.

Кстати, ОП, у тебя неплохие стартовые данные. Не останавливайся.

Ответы59694

35 5 апр 2016, 18:17 35 59588

>>56296
У тебя деформация грудной клетки.

Ответы59694

Занятие №12. kochka !P9tQs1tbeg 36 6 апр 2016, 09:31 36 59694

Не было времени даже на написание отчета, так что пишу сейчас. Успешно выполнил отжимания, но между 3 и 4 подходами в поднятиях ног был перерыв в два дня из-за пробных экзаменов, которые отобрали все время. Еще один отчет будет через пару часов.

Отжимания: 2[1] - 19 п.
Подъемы ног: 1[2] - 17 п.
Подтягивания: 1[3] - 17 п.
Приседания: 1[3] - 17 п.
Отжимания н.р.: 1[3] - 6 п.
Мостик: 1[3] - 12 п.

>>59557
Ладно, буду почитывать ее потихоньку. Я и не собирался останавливаться.
>>59588
Почему первый, кто мне это сказал - анон с двачя?

Ответы59879

Занятие №13. kochka !P9tQs1tbeg 37 6 апр 2016, 12:58 37 59721

Приседать на втором уровне просто, но иногда получается так, что я поднимаю пятки. Подтягивания не очень просто, но допустимо.

Отжимания: 2[1] - 19 п.
Подъемы ног: 1[2] - 17 п.
Подтягивания: 2[1] - 19 п.
Приседания: 2[1] - 19 п.
Отжимания н.р.: 1[3] - 6 п.
Мостик: 1[3] - 12 п.

38 7 апр 2016, 16:26 38 59879

>>59694
У самого деформация.

Ответы60022

Занятие №14. kochka !P9tQs1tbeg 39 9 апр 2016, 10:06 39 60022

Мостик - просто, на Crow Stands постоянно соскальзывают руки с колен, хоть делаю все правильно. Впервые за несколько лет сделал офицерский выход на турнике, хоть и с небольшой раскачкой.

Отжимания: 2[1] - 19 п.
Подъемы ног: 1[2] - 17 п.
Подтягивания: 2[1] - 19 п.
Приседания: 2[1] - 19 п.
Отжимания н.р.: 2[1] - 8 п.
Мостик: 2[1] - 14 п.

>>59879
Да похуй на самом деле. Всю жизнь с этим проходил, никаких подводных камней, так что зачем принимать это во внимание?

Занятие №15. kochka !P9tQs1tbeg 40 13 апр 2016, 08:03 40 60616

Проебываю все сроки из-за отсутствия времени и присутствия лени. С 15 апреля все будет намного строже. Распишу как-нибудь потом. Чувствуется небольшой прогресс в поднятиях ног. Раньше разделял подход на несколько частей с перерывом в 10-20 секунд, теперь могу сделать полностью. Глядишь, через пару месяцев и на новый лвл перейду. Сейчас пойду на турники.

Отжимания: 2[2] - 23 п.
Подъемы ног: 1[2] - 21 п.
Подтягивания: 2[1] - 19 п.
Приседания: 2[1] - 19 п.
Отжимания н.р.: 2[1] - 8 п.
Мостик: 2[1] - 14 п.

Занятие №16. kochka !P9tQs1tbeg 41 14 апр 2016, 08:14 41 60768

Приседал утром, было просто. Подтягивания пришлись на вечер, еле выполнил, хотел уже сдаться, но переборол себя. Уже завтра будет отчет и будет включено новое упражнение по воскресеньям.

Отжимания: 2[2] - 23 п.
Подъемы ног: 1[2] - 21 п.
Подтягивания: 2[2] - 23 п.
Приседания: 2[2] - 23 п.
Отжимания н.р.: 2[1] - 8 п.
Мостик: 2[1] - 14 п.

42 15 апр 2016, 11:55 42 60952

Анон, у тебя турник дома? Если дома, за сколько брал?

43 15 апр 2016, 12:04 43 60954

Попробуй перед тренировочкой на скакалке раз 100 попрыгать, а потом после ещё раз 100, я так начал делать, дошёл до 300 до и после и был пздц жилистым.

Отчет №2. kochka !P9tQs1tbeg 44 15 апр 2016, 15:21 44 60967

Чет нихуя не изменилось, но изменять системе не буду, теперь режим будет хардкорнее. Проебался со сроком выполнения задания - неделю пью только воду.

Начал использовать myfitnesspal, вчера поел на 2600ккал, не хватило 70 до идеала, сегодня уже 2200, хоть не прошло и половины дня.

А теперь сухая стата:
Вес - 54кг(+0). Ничего не делал для его повышения, неудивительно.
Талия - 68см(+3). А вот это круто.
Бицепс - 25см(+1). Теперь не буду измерять в напряженном состоянии.
Икроножные - 35.5.см(+0.5).
Грудь - 78.5см(+3,5).

МЕСЯЦ СВЕРХЧЕЛОВЕКА:
1. Не курю до 15 мая.
2. Не фапаю до 15 мая.
3. Каждый вечер использую мазь от прыщей.
4. Чищу зубы 2 раза в день (почти чек, иногда лень вечером).
5. Каждое воскресенье - минимум 15 км на велосипеде.
Остальное, что буду делать, относится к духовному развитию, а ИТТ только суровые будни 55кг-качка.

Занятие №17. kochka !P9tQs1tbeg 45 15 апр 2016, 21:06 45 61000

Обоссал этот myfitnesspal, там нет упражнений из конвиктача. Буду использовать его только для слежки за едой.

Мостик сделал без особых усилий, при стойке на руках 2[2] болят запястья и иногда сводит левая нога. Ушло попыток 30 на две успешных.

Отжимания: 2[2] - 23 п.
Подъемы ног: 1[2] - 21 п.
Подтягивания: 2[2] - 23 п.
Приседания: 2[2] - 23 п.
Отжимания н.р.: 2[2] - 10 п.
Мостик: 2[2] - 18 п.
Слит ли месяц СВЕРХЧЕЛОВЕКА: НЕТ.

Занятие №18. kochka !P9tQs1tbeg 46 18 апр 2016, 18:43 46 62402

Велосипед - 15.5км. Носмокофон - 4 дня.

Отжимания, поднятия ног сделаны. На поднятии ног сделал небольшой отдых только в 3 подходе, прогресс на лицо.

Отжимания: 2[2] - 27 п.
Подъемы ног: 1[2] - 25 п.
Подтягивания: 2[2] - 23 п.
Приседания: 2[2] - 23 п.
Отжимания н.р.: 2[2] - 10 п.
Мостик: 2[2] - 18 п.

47 20 апр 2016, 23:14 47 64454

я тоже 55 кг весил, бросил курить и пить и за год занятий с железом +20, может послужит мотивацией не курить

Ответы65055

48 20 апр 2016, 23:30 48 64464

а тредик интересный, но эта программа судя по всему даст море выносливости и силы, а мышечную массу особо не увеличит, подойдет изначально парням имеющим массу,худым разве что ради личного эксперимента и интереса

Ответы65055

Занятие №19. 49 21 апр 2016, 19:31 49 65055

Не было интернета, со сроками не проебался, все по плану. Приседания - проще некуда, на следующей неделе перехожу на 3 лвл. Последние 2 подхода подтягиваний разделил на еще 2 (всего 4) - по 13 и 7. Иначе бы просто не выдержал.

Отжимания: 2[2] - 27 п.
Подъемы ног: 1[2] - 25 п.
Подтягивания: 2[2] - 27 п.
Приседания: 2[2] - 27 п.
Отжимания н.р.: 2[2] - 10 п.
Мостик: 2[2] - 18 п.

>>64454 >>64464
Буду раз в месяц накуриваться (штук 7-10), потом месяц не курить. Ничего интересного в треде не вижу, лол. Но за месяц потолстел на 2 кг, грудь увеличилась в обхвате на 3 см, и это я каждый день по несколько сигарет курил.

Занятие №20. Юбилейное. kochka !P9tQs1tbeg 50 22 апр 2016, 18:57 50 65890

На следующей неделе выполняю 2[3] обоих упражнений, уж сильно просто (но не стойка на руках, не могу правильно считать время). И во время мостика съезжают ноги, приходится поправлять. Нахуй такое упражнение.

Отжимания: 2[2] - 27 п.
Подъемы ног: 1[2] - 25 п.
Подтягивания: 2[2] - 27 п.
Приседания: 2[2] - 27 п.
Отжимания н.р.: 2[2] - 12 п.
Мостик: 2[2] - 22 п.

Занятие №21. kochka !P9tQs1tbeg 51 27 апр 2016, 08:06 51 69481

Пытался выполнить подъемы ног до последнего, не получилось из-за травмы, которую накануне получил. Переношу их на субботу. Отжимания сделал успешно.

Отжимания: 2[2] - 31 п.
Подъемы ног: 1[2] - 25 п.
Подтягивания: 2[2] - 27 п.
Приседания: 2[2] - 27 п.
Отжимания н.р.: 2[2] - 12 п.
Мостик: 2[2] - 22 п.

Занятие №22. kochka !P9tQs1tbeg 52 29 апр 2016, 15:49 52 70932

Приседания также переносятся на субботу, еще не окреп. Подтягивания сделал. Первые 2 подхода были без мини-отдыха.

Отжимания: 2[2] - 31 п.
Подъемы ног: 1[2] - 25 п.
Подтягивания: 2[2] - 31 п.
Приседания: 2[2] - 27 п.
Отжимания н.р.: 2[2] - 12 п.
Мостик: 2[2] - 22 п.

Занятие №23. kochka !P9tQs1tbeg 53 29 апр 2016, 16:00 53 70941

Рано еще переходить на мостике, стойку 2 уровня прошел бы, но из-за натертых на турниках ног слишком больно делать, так что выполнил 2[2].

Отжимания: 2[2] - 31 п.
Подъемы ног: 1[2] - 25 п.
Подтягивания: 2[2] - 31 п.
Приседания: 2[2] - 27 п.
Отжимания н.р.: 2[2] - 14 п.
Мостик: 2[2] - 26 п.

54 12 мая 2016, 13:57 54 79073

Забросил дневник.

Ответы79426

55 12 мая 2016, 18:32 55 79194

>>55309
блять, я тоже из томска. такое ощущение, что из томска половина двача. в какой пост не завалишься, вылазиет это ёбаное болото.
томск-деревня блять, откуда вас здесь столько?!

kochka !P9tQs1tbeg 56 12 мая 2016, 22:45 56 79426

>>79073
Да, забросил. До 1-3 июня, сейчас по экзаменам пиздец, нет времени на физач.

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 16 января 2019 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /dr/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion