М.Двач / Дневнички

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 30 ноября 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

35 Кб, 500x375
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 cb # OP 15 мар 2016, 01:27 56271 В конец треда | Веб

14 марта 2016

В предыдущих сериях:
Ваш покорный слуга - когнитивный бомж, решил заняться здоровьем. Зож в последний раз я вел лет в 10. Если обобщить, то выбранные три сферы здоровья (сон, питание, офп) - я поделил каждую из них на три уровня. На примере сна: левел 1 - начало. Я ничего не знаю но просто начинаю делать. Т.е. начинаю ложиться около полуночи, просыпаться по будильнику. Левел 2 - общая информация. Я немного посерфил интернеты в поисках информации, и выяснил, что для здорового сна надо кушать магний, ассоциировать кровать с быстрым засыпанием и не валяться там если не сплю, влияние света и шума на сон, почитал про мелатонин и кортизол. И вот - я более подкован и уже немного знаю про сон.
Суть метода проста - сначала я ввел 1 левел на все три сферы в свою жизнь, затем поочередно проапгрейдил до 2 уровня. Теперь я знаю в общих чертах и что и как мне кушать и упражняться. Высчитал индекс массы тела (яркий недостаток массы), выбрал пока тип тренировок.
Теперь, когда я знаю обо всем понемногу - время левела 3. Не прерывая налаженных достижений, быстро запихиваю в себя учебники. Начинаю с сомнологии.

Прошёл 41 день с начала моих изменений. 27 выполнение, потом двухнедельный откат. Тотальный и успешный ресет всех результатов - я вернулся к исходным позициям, которые далеко не торт. Здоровым мой образ жизни последние года 4 назвать нельзя. Алкоголь, наркотики, и никакого спорта сучки.

Зачем мне все это? Мне нравится компьютерная метафора из психологии, подобляющая функционирование человеческого мозга функционированию компьютерного процессора. И если с пекой беда, перво-наперво ее надо почистить - смахнуть пыль как минимум. То есть чтобы добиться лучших результатов от самого себя, надо начать с самого себя.

Демо-версия окончена, отсчет можно считать начатым. Сейчас я начинаю путь к Заратустре мать вашу.

Минимум, то есть 2 левел, я знаю про питание сон и офп. Концентрируюсь на сне: все задачи делю на сон и вторичные.
СОН:
-чтение учебника (на данный момент 65%)
-эксперименты и внедрение знаний из учебника
-выработка общей одержимости предметом

Вторичные:
-здоровое питание
-офп развитие, гибкость
-без ленивых исключений утренняя/вечерняя гигиена
-универ, финансовые приобретения и прочая бытовуха

Минимум времени вторичным задачам, максимум первичным. Да здравствует одержимость сном!

Day 1 cb # OP 16 мар 2016, 00:20 2 56426

Внезапно не мог уснуть почти всю ночь. Проснулся разбитый и вообще никакущий.
Учебник: 74% это все на меня хватило

Day 2 cb # OP 17 мар 2016, 12:49 3 56611

На этот раз второстепенные вышли на 1 план. Универ и сторонние но важные дела съели весь день.
Спал хуже прежнего.

Тред утонул или удален.

« /dr/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion