М.Двач / Дневнички

2 Кб, 662x513
Смогу ли я стать нормисом? 24 мая 2022, 18:21 605543 В конец треда | Веб

Пришло время менять себя...

Что имеем:
1. Вес 150+. Весы показывают ошибку;
2. Ровно год я абсолютно ничего не делал. Мой доход 0. Мои накопления 0;
3. Нет социальных контактов 4+ года;
4. Депрессия, сильная тревога, социофобия;
5. Листва, за ручку не держался;
6. Проблемы с голосом. Проблемы с коммуникацией;
7. Выхожу на улицу раз 2 недели вынести мусор. 0 контактов с людьми, кроме курьеров.

Цели:
1. Похудение до 90-100. После этого занятие спортом;
2. Начать стабильно уделять время работе;
3. Спокойно выходить на улицу, пользоваться услугами;
4. Вылечить голову;
5. Развить голос, дикцию;
6. Завести знакомых, друзей, тянку;
7. Сбросить листву

Что будет тут:
1. Отчёт по похудению;
2. Отчёт по продвижению в заработке;
3. Важные события в жизни и мысли по этому поводу.

Ответы605596

2 24 мая 2022, 18:31 2 605550

Начал своё изменение, можно сказать, с 1 мая:

Отказался от сахара.
Отказался от приготовленной еды. Готовлю сам, это грудка курицы/индейки, греча, рис, огурцы, помидоры.
Нормализовал сон, но не полностью.
Вечные прыщи ушли, лечил их разными средствами за тыщи рублей. А нужно было всего нормально питаться. Остались следы от прыщей, надеюсь пройдут.
Калорийность не записываю. А зря. Но на таких продуктах должен терять.
Лицо стало уже, возможно отёк пропал.
Весы всё так же показывают ошибку. Думаю был 158, стал 152.
Хотя другие люди теряли и по 20 кг за первый месяц, а я потерял всего 6. Или там 170+ вес был изначально?...

В апреле с головой совсем было хуёво. Сейчас чуть лучше, бывает хорошее настроение.

3 24 мая 2022, 18:36 3 605551

1/100

Планы до воскресенья (29 мая ):
1. Попытаться поработать. Не могу заставить себя больше года что-то сделать.
2. Начать взвешивать еду и фиксировать.
3. Выйти на улицу, пройти пару км. Выберу дождливый вечер.

Надеюсь вес будет меньше 150 и я буду фиксировать результаты. Или заработать и купить другие.

Ставлю себе срок в 2 года на осуществление всех целей. Пошла первая неделя...

Ответы606287

4 24 мая 2022, 18:41 4 605554

Фига ты жирный. Откуда баблишки? Мне кажется что люди, которые выращивают таких китов, должны нести ответсвенность.

Ответы605583

5 24 мая 2022, 20:15 5 605583

>>605554
>Откуда баблишки?
Нафрилансил. Последние года просто трачу, не работая вообще. Продаю старые пожитки.
Хотя нужно выделить часа 4 и заработать копеечку. Но не могу себя это заставить. Просто никак не могу.

>Мне кажется что люди, которые выращивают
Всю жизнь был толстым, в 18 лет вытянулся и стал в норме % жира.
За последние 3 года не выходил на улицу и нажрал 60+ кг.

Ответы605584605610

6 24 мая 2022, 20:19 6 605584

>>605583
А ты раньше тут днев не вёл случайно? Я помню был тоже толстый чел, постил фотки засранной квартиры, работал прогером вроде бы. Ещё помню, что на каких-то выборах наблюдателем на выборах волонтёрил вроде

Ответы605593

7 24 мая 2022, 20:28 7 605593

>>605584
Нет. Первый раз. У меня квартира тоже засранная, прибираюсь раз в месяц.Но вот в мае появились силы и начал раз в 1-3 дня посуду мыть, кухню убирать. Без повода, просто удовольствие приносить стало.

8 24 мая 2022, 20:29 8 605596

>>605543 (OP)
>Смогу ли я стать нормисом?
Нет.
/thread

9 24 мая 2022, 20:53 9 605610

>>605583
Херасе, прямо на годы сидения был какашонок? И сколько было на момент остановки работы?
Чем фрилансил?

Ответы605620

10 24 мая 2022, 21:19 10 605620

>>605610
Последний раз что-то делал в мае прошлого года. Оставалось 700к. Вот на год хватило.
>Чем фрилансил?
Не хочу эту тему развивать, сори

Ответы605628

11 24 мая 2022, 21:25 11 605628

>>605620
Как пожелаешь. Не думаю что найдется много желающих почитать про попытки вынести мусор.

12 26 мая 2022, 22:06 12 606287

>>605551
Дождался дождя, часа 3 морально готовился, стемнело. Прошёл 3-4 км до точки и обратно. Сердце билось пиздец, не из-за усталости, а страха.
В начале совсем сложно было, потом чуть легче.
Вот, кто-то гуляет, наслаждается жизнью. А я еду трясусь, контролируя каждое действие.
Наверное, это впервые с 19 года я пешком столько за раз прошёл.

13 26 мая 2022, 22:24 13 606295

Хата своя? Предки есть?

Рост?

Ответы606303

14 26 мая 2022, 22:34 14 606303

>>606295
>Хата своя?
Нет, снимаю. Оплатить следующий месяц денег нет, но и мотивации работать тоже.
>Предки есть?
Да, в другом городе. Разговариваю с ними раз в 2 недели по телефону.
>Рост?
190-200. Точно не знаю

15 29 мая 2022, 12:04 15 606867

Ура, весы начали показывать вес. 150.4 (вчера был 150.8)
Начал вести таблицу веса, калории так и не записываю.
В день пью литра по 4 воды, отказался полностью от других жидкостей.
Мотивации поработать хватило на 10 минут, так ничего и не сделал.
На улицу вышел.

16 30 мая 2022, 12:04 16 607151

Ну что, ОП, рассказывай, как до такой жизни докатился. Сколько лет тебе? В армии был? Если нет, то чому? Чому девушки не было ни одной? Куда друзья все подевались?

Ответы607376

17 30 мая 2022, 12:05 17 607152

Тааак. А почему никто про зубы не спросил? Что с зубами, ОП?

Ответы607380

18 30 мая 2022, 19:23 18 607376

>>607151
25 лет.
В армии не был, откосил, ебался 2 года с военкоматом, потратил кучу денег и времени. Дешевле было купить военник и быстрее отслужить. При этом не платил никаким юристам и тд.
В армию не хотел, понимал, что я морально слаб, уступчив и армия только усилит все мои проблемы с головой.
>Чому девушки не было ни одной?
Наверное, из-за того, что в средней школе я пытался в взаимодействие с тянками, но всегда получал отказ и унижение.
Уже позже, классе в 8-9 произошёл один случай который поставил точку на всех моих попытках:
В одной компании одна тян выделяла меня, говорила комплименты, сказала пару раз, что очень ей нравлюсь. Я не воспринимал это всерьез, хотя она мне нравилась. Через время написал ей обо всём что думаю, она отреагировала положительно, позвал на встречу. Встречаемся, она подбегает, обнимает меня и говорит "Я же шутила, смешно, правда?". Да, ахуеть как смешно...
После этого я вообще не предпринимал никаких попыток в любую коммуникацию с тянками. У меня появилась установка, что любое моё действие - провал. Даже если ко мне проявляют инициативу и я в какой-то момент пойду на встречу - всё окончится хуёво.
Так проебал 16-18 лет. Было много тянок которые лезли ко мне пьяные, было много подкатов ко мне, но все я проебал. У меня был какой-то страх на любое действие.
А с 18 я просто сижу дома. Новые знакомые не появляются.
>Куда друзья все подевались?
Школьные постепенно отвалились как я ушёл в универ, университетские отвалились как отчислился.

Ответы607848

19 30 мая 2022, 19:27 19 607380

>>607152
Зубы немного кривоватые, не беспокоят, не болят. Передние выглядят нормально. Год назад заболел зуб мудрости, пошёл вырывать, первый приём у стоматолога за 5 лет. Там сказали, что почти всем жевательным зубам пизда от кариеса. Как появятся деньги и буду чуть более социализирован пойду лечить, может даже брекеты поставлю, если будет толк.

Ответы607398607614

20 30 мая 2022, 20:07 20 607398

>>607380
>Там сказали, что почти всем жевательным зубам пизда от кариеса
Разводят на бабки скорее всего. Узнай поподробнее про зубы у врачей.

Ответы607399607429

21 30 мая 2022, 20:08 21 607399

>>607398
Многих даже с хорошими зубами пытаются развести.

22 30 мая 2022, 21:14 22 607429

>>607398
Возможно. Дали зеркало формы зуба, показывают палкой на черную точку и говорят, вот кариес. И так зубов 10.
В целом этот вопрос меня пока не мучает

Ответы607481

23 30 мая 2022, 22:09 23 607481

>>607429
Зеркало форме хуя

24 31 мая 2022, 06:42 24 607614

>>607380
>зубам пизда от кариеса
Что дословно тебе сказали? Это частная стоматология или поликлиника?

Ответы607688

25 31 мая 2022, 11:44 25 607688

>>607614
Частная. Я уже не помню что конкретно сказали, год назад это было. Называли код зуба и говорили кариес/пульпит.

Ответы607695

26 31 мая 2022, 11:54 26 607695

>>607688
Если бы тебе говорили пульпит ты бы не писал сюда не вылечившись. И не код а номер.

27 31 мая 2022, 19:34 27 607848

>>607376
>Я же шутила, смешно, правда?
Жестоко, мэн. Она тебе травму психическую нанесла.

15 Кб, 313x208
28 2 июня 2022, 13:29 28 608268

Так, похудение продолжается.
31 числа плохо себя чуствовал, подумал, может слишком быстро скидываю вес. Решил провести эксперемент-разгрузочный день. Съел 1к кг бананов и 200 грамм фиников. Результат на весах.Съел что-то сладкое впервые за 30+ дней. Примерно через полтора часа снова сильно захотелось есть. Продолжаю придерживаться старого рациона. Скорее всего плохо чувствовал себя из-за того, что не выспался в тот день.

Записывать калории пытался, продержался 2 дня. Ибо не знаю сколько я ем. Например, готовлю гречу с индейкой в одной сковороде. Индейка, примерно 200, греча 700, лук до 50. У меня получается огромная сковорода. Как понять сколько там калорий в 100 грамм? Я и в уме представляю, что на 2-3 приёма выйдет 1к.

Работать не начал.

На улицу не выходил после того раза.

Ответы608684608705

29 4 июня 2022, 08:02 29 608684

>>608268
>Как понять сколько там калорий в 100 грамм?
Считай вес гречки в сухом виде.

Калории из белков можно не учитывать. Будет проще и сытнее сушиться.

30 4 июня 2022, 11:43 30 608705

>>608268
Посчитать все калории из всех продуктов. Взвесить готовую еду. Поделить одно на другое.

Ты бы колёса какие для начала покушал, что ли. Если реально такая сильная тревожность. И с похудением может чуть помочь. Сейчас трудно достать без рецепта, правда. Но это не фатальное препятствие.
У меня был опыт выхода из дома после "отсидки" безвылазной в три с лишним года. Пароксетин, вроде, начал принимать за несколько недель до выхода.

Ответы608745

31 4 июня 2022, 14:50 31 608745

Спасибо за советы по подсчёту калорий, попробую. Но я прекратил записывать, надо как-то начать снова.

>>608705
Я сейчас витамины пью, еду некоторую, что бы повысить серотонин. Ну ещё зверобой. Понимаю, что это капля в море, но может даст результаты и мотивацию к преодолении некоторых проблем.
Для нормальных колёс нужно психотерапевта-психиатра посетить, а я туда не решусь пойти. А ходить по аптекам и просить продать ещё сложнее. Максимум доставка.

Ответы608764

32 4 июня 2022, 15:57 32 608764

>>608745
Как-то не очень всё это звучит.
Бывают ситуации, когда без колёс вообще не понятно, как выплывать. Медитацию советовать тебе тоже такое себе. Тревожность может даже усугубиться.
К врачам ты очень напрасно не хочешь. Там бы тебе сразу реально помогли. Пусть эти медикаментозные костыли в долгосрочной перспективе обычно ничего не решают, но выйти из текущей ситуации они точно помогли бы.
https://www.freedieting.com/calorie-calculator
Однако начинай хотя бы всерьёз считать калории. И крайне не рекомендую хардкорить, дольше нескольких дней на жёстком дефиците не сиди. Держись средних, оптимальных значений.

Ответы608842

33 4 июня 2022, 19:13 33 608842

>>608764
В целом тревоги сейчас почти нет. Я сижу дома, иногда выглядываю на балкон, курьеры маячат всего 10 секунд, уже привык.
Иногда приходится кому-то написать, от этого большая тревога, но в целом терпимо. Пару раз в неделю.
Выходить в ирл я пока не планирую. Летом собираюсь выйти раз 10 вынести мусор и несколько раз ночью за чем-то необходимым, если нужно. Поэтому сильно не заботит. Как похудею кг на 30-40 буду пробовать в прогулки.

В марте-апреле был один эпизод, казалось бы положительный, но у меня жёсткая тревога была по 10 часов в день. Настолько сильно, что болел живот и тошнота Это не из-за веса. Только стресс.. После этого понял, что положительные вещи могут быть в жизни и я не совсем обречен, нужно только стать лучше. Об этом эпизоде, возможно, напишу через пару месяцев. Сейчас пытаюсь забыть.

Про медитацию
Недели 2 пытаюсь, но не могу сидеть прямо, у меня всё напряжено. Днем лежа я засыпаю. Медитирую каждый день при засыпании, если заснул-хорошо, если нет-ничего страшного. Так имеет вообще смысл?

Постараюсь завтра начать записывать калории.
Я голода не испытываю, но бывают дни, когда съем 500 грамм индейки + 500 огурцов + 500 помидоров. Выходит по калориям меньше тысячи, при этом мне по кайфу и я сыт. Так тоже не правильно или допустимо?

Ответы608941

34 5 июня 2022, 10:38 34 608941

>>608842
>Так имеет вообще смысл?
Обычно говорят, что любая медитация лучше, чем её отсутствие. Главное, чтобы тревожность у тебя от неё не усиливалась.

По поводу питания. Обычно все традиционные диетологи сходятся на том, что агрессивное снижение калорий — зло, без вариантов.
На практике, конечно, при очень сильном ожирении так делают. И в этом даже есть своя польза, как лично мне кажется. Но это буквально история двух или трёх недель, не больше. Водичку согнать, какие-то новые цифры на весах увидеть, чтобы мотивация окрепла и уверенность в себе появилась. Но потом однозначно лучше делать всё по науке. То есть не снижать калорийность больше чем на 20% от базы при которой твой вес будет неизменным.
И да, тебе крайне желательно узнать свой рост точно. ИМТ без него не рассчитать.

19 Кб, 313x273
35 12 июня 2022, 19:23 35 610827

Рис и греча заебала. Просто не смог есть, аппетита не было вообще. Начал покупать разные овощи, разнообразно готовить. Снова появился аппетит и удовольствие от еды. Готовлю салаты, запекаю грудку, ем яблоки.

Подвижности не добавил, за июнь ни разу не вышел.

Калории пробовал записывать, но не могу.

По работе продвижений нет, так и не занялся.

15 Кб, 318x236
36 19 июня 2022, 20:23 36 612890

Снижение веса замедляется, но ем, предполагаю, меньше дневного потребления организма. Из всех продуктов в рационе за 3 приёма пищи без доеданий нереально столько съесть.

Надо калории записывать, но не могу начать и не забить хуй.

3 дня не записывал из-за того, что резко просыпался по делам и не мог взвеситься сразу после туалета.

По работе продвижений нет, ничего не делал.

На улицу вышел 1 раз вынести мусор, было стрёмно. Почему-то в 3 часа ночи вокруг полно людей. Ещё и жарко, все в футболках и шортах, а я в кофте, накинувшись капюшоном.

Самочувствие стало хуже, опять сломал режим сна, постоянные мысли и негатив.

37 20 июня 2022, 19:46 37 613154

Зарядку, упражнения какие-нибудь дома делаешь, горемыка?

Ответы613402

38 20 июня 2022, 21:38 38 613193

А мне наоборот было легко записывать калории и взвешивать всю еду. Я прям от этой хуйни кайфовал и прям шизиком стал от этого. Не мог хавать еду, не записав калории и т.д. Купи кухонные весы и все пойдет как по маслу! А так да, диета важная состовляющая диеты. А насчет замкнутости я сам не смог нихуя сделать с этим. Как с людьми было сложно общаться так и осталось. При этом в комплюктере я спокойно могу общаться с челами в дотке / другой параше, а ирл прям жоско начинаю тупить и краснеть, хотя даже если собеседник не тянка.

Ответы613402

39 21 июня 2022, 16:23 39 613402

>>613154
Нет. Трудно какие-то упражнение подобрать для дома при большом весе, бёрпи я пару штук сделаю, да и суставам будет не кайф.

>>613193
Электронные весы я купил уже давно. Но мне не доставляет всё это удовольствия из-за того, что есть погрешности, что-то подсчитать нереально, что-то съел не полность и тд. И выходит, что погрешность в любом случае плюс минус 10%. А есть с дефицитом я и без подсчёта могу.
Понимаю, что это неправильно и далеко без подсчёта не уеду.
Общаться в интернете мне с людьми настолько же трудно, как и ирл. Могу на простое сообщение решаться ответить по 2 часа.

Ответы613437

40 21 июня 2022, 18:23 40 613437

>>613402
>Трудно какие-то упражнение подобрать для дома
Простую зарядку делай. Потом перейдешь постепенно по желанию к упражнениям.

Ответы613505

384 Кб, 800x533
41 21 июня 2022, 21:59 41 613505

>>613437
Зарядка это махи руками как в школе?
Я погуглил, там одна йоба-гимнастика какая-то с элементами которые мне затруднительны, типа бёрпи и отжиманий.
Может есть какая-то схема-программа с адекватными упражнениями?

Ответы613508

42 21 июня 2022, 22:07 42 613508

>>613505
Сурья-намаскар

20 Кб, 321x275
43 26 июня 2022, 11:00 43 614836

Нихуя не делал, на улицу не выходил.

73 Кб, 322x1058
44 1 июля 2022, 15:27 44 616189

Итоги за июнь:
Минус 7 кг
Появилась работа на удаленке. Хватает на квартиру и еду, да и всё.
Я ленюсь и много чего не делаю, из-за этого, чувствую, скоро пошлют нахуй.
Заниматься тем, что планировал ещё не начал. Хотя там выше доход и перспектива, банально не могу себя заставить.
Тревоги стало меньше, депрессивного настроения тоже.
На улицу вышел 5 раз вынести мусор.
По питанию всё норм, срывов не было. Калории так и не начал записывать

Ответы616190616595618005

45 1 июля 2022, 15:31 45 616190

>>616189
Ещё мне написал старый знакомый, я с ним переписывался год назад. Предложил позвонить. Сначала сильно волновался, сжималось горло и я по середине фразы ничего произносить не мог. Такое было раз 5. Хотя я не заикался никогда.
Проболтали часов 8. Потом на следующий день ещё 5 и 3.
Я расслабился и уже спокойно шутил

46 3 июля 2022, 08:56 46 616595

>>616189
В борьбе с лишним весом ты практически не используешь такой мегачит, как ходьба. Дальше без этого прогресс замедлится.

Ответы616613616616

sage 47 3 июля 2022, 12:01 47 616613

>>616595
вот этот прав. если ходить, особенно в высоком темпе, то это отличная тренировка. при этом без особых требований. ещё лучше, если с жевачкой. ещё плавание заебись.

Ответы616616616645

48 3 июля 2022, 12:48 48 616616

>>616595
>>616613
Какая, блин, ходьба. Меня от выхода на улицу, даже ночью, тревожить начинает просто пиздец. Я людей боюсь.
Простоя ходьба на улице для меня цель, к которой я стремлюсь.

Ответы616930

90 Кб, 1200x596
49 3 июля 2022, 16:34 49 616645

>>616613
>ещё лучше, если с жевачкой

Ответы616930

sage 50 4 июля 2022, 15:40 50 616930

>>616645
>>616616
ну и пашол нахуй тогда, капризный какой.

51 9 июля 2022, 11:46 51 618005

>>616189
Чел, ты молодец.
Но не взвешивайся каждый день, умоляю. Перейди на взвешивание 1 раз в неделю по понедельникам. Или 1 раз в 10 дней. 1, 10, 20, 30 числа месяца. Ежедневные взвешивания только разгоняют тревожность.

Ответы618051

31 Кб, 311x478
52 9 июля 2022, 16:18 52 618051

>>618005
Спасибо!
Я понимаю, что показатели за день не говорят ничего, надо смотреть изменения за месяц. В целом мне нравится фиксировать, люблю заполнять таблицы. Раньше я залипал по 2 часа утром в телефон, сейчас у меня есть желание встать, сходить в туалет и взвеситься, валяюсь максимум минут 20.
Вот сейчас вес обратно поплыл, но я вообще не парюсь.

53 10 июля 2022, 18:48 53 618262

По телу похудел незаметно, но добавилось какой-то лёгкости, больше энергии на уборку квартиры и тд.
Зимой я ходил в худи + куртка. Но куртка не застёгивалась, а денег на новую не было. Из-за этого было стрёмно ходить по улице, выходил только ночью. С большим усилием можно было застягнуть, что трещал замок, не вдохнуть полной грудью и через 5 минут отказывала спина. Сегодня померял, эта куртка спокойно застёгивается и комфортно сидит на мне.
Веревки, которые держат пояс шорт всё больше торчат снаружи.
Всё ещё не выхожу на улицу, но чувствую, что уверенность в себе и позитивное настроение прибавляется каждые недели 2.

Ответы618432

54 11 июля 2022, 19:16 54 618432

>>618262
Молодец, продолжай.

55 1 авг 2022, 08:21 55 622587

За июль:
Минус 5 кг (было 143.3, стало 138.3)
Из дома выходил раза 3 вынести мусор
В плане заработка ничего не делал

56 5 ноя 2023, 06:13 56 718484

Пиздец, прошло полтора года. Откатился по весу еще больше, начинаем заново

Ответы718492

57 5 ноя 2023, 09:58 57 718492

>>718484
Какой сейчас вес?
Что с работой?
Напиши, свой рацион в день.
У меня обратная проблема, хотя симптомы тревожности такие же: спазмы в животе и тошнота, но при этом есть вообще не могу и вес, как у дистрофика.

Обновить тред
« /dr/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion