М.Двач / Дневнички

312 Кб, 623x517
Тред эксперимента по отъеданию Просто много кушать не помогает. Хз по какой причине, но вес стоит 26 сен 2023, 21:57 713533 В конец треда | Веб

Тред эксперимента по отъеданию

Просто много кушать не помогает. Хз по какой причине, но вес стоит (на самом деле падает) около 65кг. Однажды помогли физические нагрузки, но я их забросил. Начинаю снова

В этом итт треде отслеживаю вес и веду тренировочный дневник

Погнали

2 26 сен 2023, 22:03 2 713535

Офк в этом нет никакого смысла, но я попробую составить таблицу веса и объемов тела, чтобы понять как что меняется

273 Кб, 1080x1589
3 27 сен 2023, 02:47 3 713568

Пробуй кератин жрать. Он действительно увеличивает твою мышечную массу за счет наполнения их водой Просто вес нашару.

Только зачем тебе становиться очередным челом из кокочалочки, если можешь стать самим Игги Попом?

Ответы1359013591

4 27 сен 2023, 10:41 4 713590

>>713568
>кератин
Похоже, речь о креатине. Эффект "наполнения", который он обеспечивает - это исключительно временный эффект на период его употребления (и несколько недель после, пока он выходит). Также он дает некоторую прибавку в силовых/выносливости (совсем небольшую), так как он участвует в энергетическом обмене. Можно подумать, но уже чуть позже

>Только зачем тебе становиться очередным челом из кокочалочки
Основная причина это физическое здоровье. У меня проблемы со спиной и на постоянной основе они могут быть пофикшены только укреплением мышц кора (те кто вокруг торса)

Чтобы быть кочкозавром с моей генетикой, мне нужно потратить слишком много сил и времени. Я уже вряд ли дойду до этого, а вот здоровые суставы получить и спину - это совсем неплохой профит

Ответы13638

5 27 сен 2023, 10:42 5 713591

>>713568
>если можешь стать самим Игги Попом?
Да я уже (почти). Такой же худой и тоже сквозь кожу мышцы проглядываются

6 27 сен 2023, 14:44 6 713638

>>713590
>Похоже, речь о креатине. Эффект "наполнения", который он обеспечивает - это исключительно временный эффект на период его употребления (и несколько недель после, пока он выходит).

>Также он дает некоторую прибавку в силовых/выносливости (совсем небольшую), так как он участвует в энергетическом обмене.

Да, креатин. Кератин - это вроде про то, что почкам пизда, но не суть...

Собственно, ради выносливости и решил затестить. Повышения ее замечено не было, но я буквально дней за 10 набрал с 60 до 64, до этого 62 было моим максимальным весом. И это был не жир в боках!

Отмена происходила так: все заебало, два дня сидел дома и шпилил в комп. Минимум активности = -2 кг. Сейчас не принимаю, вес гуляет между 62 и 64.

Так что если у тебя есть источник бесконечной физической активности, то рекомендую затестить.

7 28 сен 2023, 11:15 7 713714

Вес: 64.55

Ответы13877

8 29 сен 2023, 20:27 8 713877

>>713714
Вчера ел много угеводов и сегодня проснулся 65.3, в течении дня наел и напил 67.4

Офк это все еда и вода. Позже распишу по питанию и тренировкам

Ответы20561

9 29 сен 2023, 21:24 9 713886

82 Кб, 582x868814 Кб, 990x1001

Я тут. По порядку:
1. Создал табличку, куда буду записывать измерения. В перспективе не только вес. Для практических целей как минимум раз в неделю нужно записывать. Но как максимум, ради фана, можно делать это раз в день, просто чтобы смотреть как он шевелится

2. Еда
Вот тут уже сложнее. С едой я всегда был на ты, но отношение к нем максимально утилитарное. Блюда ебашу адовые, только что супы не жарю, но только потому, что это не практично. Основа моего нынешнего рациона это наваристые мясные супы, так как это буквально кладезь полезных элементов, которые из костей вывариваются. Прошлый мой борщ превратился в холодец в холодильнике и это я считаю высшей похвалой себе как повару.

Но у меня есть проблема: я быстро насыщаюсь и могу по долгу не испытывать голода, когда как другие признаки истощения вполне себе ощущаются. Например, если долго не есть, чувствую как падает сахар в крови и холодеет тело, но голода при этом может не быть. Хз, может какие-то проблемы с головой. Но имею то, что имею. В общем, вчера пришел к тому, что просто перемалываю борщ в пюре и пью его. Получается заебись

3. Упражнения
В упражнениях я тоже считаю себя довольно прошаренным. В былые времена доходил до 125кг жима и 150 (кажется) становой. Не про уровень, но для любителя с ручками-веточками это топ уровень

В общем, пока, просто чтобы укрепить тело и вкатиться обратно в тренировки, занимаюсь дома. Основа тренировок - это три упражнения
1. Приседания
2. Отжимания
3. Планка

Конечно, там разные вариации этих упражнений, чтобы разные группы мышц прорабатывать + недавно прикупил пикрил металлический гироскопический шар, чтобы в положении сидя еще разминаться

Ответы20561

10 29 сен 2023, 21:28 10 713887

Отдельно стоит сказать про генетику

ГЕНЕТИКА
Е
Н
Е
Т
И
К
А

Все в курсе, что у каждого человека есть собственного тело, которое растет по уникальным, заложенным именно в него правилам. Непонятно, это я по рождению наролил или в процессе уже нажил, но у меня
1. Тонкие кости (именно сами кости)
2. Тонкие запястья и прочее
3. Худые голени
4. Предрасположенность к худобе

Есть еще пару болячек связанных с позвоночником, но все это туда же в генетику записываю, так как вижу тут предрасположенность к такой хуйне.

Именно поэтому стараюсь делать упор на ноги. Но как же кринжово я выгляжу со стороны со своими тоненькими ногами и +- широкой грудной клеткой. Но поделать с этим ничего не могу

Ответы13888

79 Кб, 800x603
11 29 сен 2023, 21:30 11 713888

>>713887
Но также, возможно, это следствие тонких костей, у меня огромные легкие. По статистике среднее максимальное значение - 6 литров. У меня 6,5, кажется. Измерял когда был в армии

Ну хоть в чем-то повезло. Могу затягиваться сигаретами как никто другой

Ответы13890

12 29 сен 2023, 21:32 12 713890

>>713888
В вики пишут, что обычно вообще 3-4 литра, а 6 это вообще максимум
>Средняя ёмкость лёгкого взрослого мужчины может составлять до 6 литров воздуха, обычно 3—4 л

Ну короче мне тут повезло не плохо так

13 29 сен 2023, 21:39 13 713892

Вес между тем 67.45 сейчас.

Ощущения крайне отличаются, какие они были вчера при 64 и сейчас, когда 67

Вчера чувствовал покалывание в руках, как будто кровь из них быстрее уходила. А сейчас надут, мышцы играют

238 Кб, 1938x1050
14 19 окт 2023, 21:33 14 716770

Небольшой апдейт:

Каждый день спамить в тред лень, поэтому просто записываю вес в табличку. Если на старте вес 66 был вечером или если ОЧЕНЬ сытно поесть, то теперь на голодный желудок утром такой, + среднее значение растет, что вроде как говорит о том, что вес растет

Стараюсь есть больше + физические нагрузки в виде приседаний с небольшим (16кг) отягощением. Больше ничего пока не делаю

Ответы16910

15 20 окт 2023, 21:14 15 716910

>>716770
Процесс идет. К вечеру вес до 68.5 поднимается, после всего выпитого и съеденного

Ответы17279

16 23 окт 2023, 22:59 16 717279

>>716910
Очередной рекорд. Вечером на весах 69,15

17 27 ноя 2023, 16:44 17 720499

55 Кб, 1200x74264 Кб, 1200x69299 Кб, 834x542

Тру-ту-ту. Немного данных по процессу моего отъедания на пиках. Процесс идет хорошо, насколько я понимаю. Вес пошел ровно тогда, когда перешел с (очень наваренного) борща на рис с рыбой. Просто рис и много рыбы

Ответы2051320561

18 27 ноя 2023, 20:04 18 720513

>>720499
Калории считаешь?

Ответы20518

19 27 ноя 2023, 21:00 19 720518

>>720513
Не хватает терпения еще и калории учитывать, если честно. Можно попробовать высчитать косвенным путем через количество кг рыбы и риса, как вариант, но пока я ориентируюсь на ощущение наполненности моего желудка по правилу: освободилось место - закидываю еще

Ответы20529

20 27 ноя 2023, 22:00 20 720529

>>720518
Многое объясняет.

Ответы20530

21 27 ноя 2023, 22:18 21 720530

>>720529
Что именно?

Ответы20559

22 28 ноя 2023, 06:18 22 720559

>>720530
Ты не ешь и не тренируешься. С чего бы тебе расти?

Ответы20560

23 28 ноя 2023, 07:21 23 720560

>>720559
Так ем же. Буквально тред об этом

24 28 ноя 2023, 07:27 24 720561

>>713877
>ел много угеводов
>>713886
> я быстро насыщаюсь
>>720499
>Просто рис и много рыбы
Нигде не увидел сколько и что ты ешь - много это 200 г, 500 г или 1,5 кг.

Если готовишь сам - что может быть проще, чем посчитать калорийность твоего недельного пака продуктов?
Ты либо ешь 1500ккал в день, либо ты казус, попирающий законы термодинамики. Ну или у тебя паразиты.

Ответы2056220570

25 28 ноя 2023, 07:34 25 720562

>>720561
Рис посчитать надо. Рыбы около 1 кг в сутки

О каких паразитах речь, если 4кг прибавил?

Ответы20570

26 28 ноя 2023, 08:36 26 720570

>>720562
>>720561
200г риса сухого. Остальное не учитываю

Ответы20572

27 28 ноя 2023, 09:09 27 720572

>>720570
Рыба какая и в каком виде?

Ответы20573

28 28 ноя 2023, 09:12 28 720573

>>720572
Запеченная горбуша/лосось

Ответы20575

29 28 ноя 2023, 09:17 29 720575

>>720573
Ну килограмм максимум 1400 кал, рис - ещё пусть 250.
А тебе надо минимум 2500 в сутки, а лучше три. Плюс тренировки базовые по любой массонаборной схеме.

Ответы20576

30 28 ноя 2023, 09:21 30 720576

>>720575
>250
В смысле с 200г риса 250ккал?

Ответы20577

31 28 ноя 2023, 09:23 31 720577

>>720576
Проебался, около 700.
То есть в сутки примерно 2000 можно считать.

Ответы2057920580

32 28 ноя 2023, 09:25 32 720579

>>720577
Я на такой суточной калорийности худел с 99 до 80.

33 28 ноя 2023, 09:26 33 720580

>>720577
> А тебе надо минимум 2500 в сутки, а лучше три.
Вот это тоже не понял: нужно для чего? Я же график скинул, вес растет стабильно и уже прибавил 4кг. Если бы был дефицит калорий, я бы продолжал худеть или как минимум не увеличивал бы вес

Ответы20584

34 28 ноя 2023, 09:30 34 720584

>>720580
Для нормального набора мяса, которое не покинет тебя в первый день, когда тебе надоест жрать.

Ответы20587

35 28 ноя 2023, 10:17 35 720587

>>720584
То о чем ты говоришь - это вода выходит и кишечник очищается. Никакое мясо (мышцы) не за день. не за неделю не исчезают, если ты здоров

Даже больше: у набора мышечной массы есть генетически определенный потолок скорости набора, если ты ешь больше, остальное вываливается в унитаз и запасается в жир

36 28 ноя 2023, 13:30 36 720602

159 Кб, 960x1280174 Кб, 960x1280201 Кб, 960x1280184 Кб, 960x1280

Раз уж зашел разговор о еде, глянул на то что покупаю, а это, семга, оказывается. Это самая жирная и как следствие калорийная из лососевых. Калорийность в разных источниках отличается, но нижняя граница на 200ккал в 100г, то есть пикрил 2000ккал+. Особо рецепты не гуглил, но вот так получается вкусно. Через полчаса уже будет на столе + рис отварю

97 Кб, 960x1280
37 28 ноя 2023, 13:38 37 720603

Идем дальше: тренировки. Анон выше советовал базовую тренировку направленную на массонабор. Давайте разберем!

Базовая тренеровка это та, которая состоит из базовых упражнений, а что такое базовые - это многосуставные упражнения. Качалочку, я, если честно, не очень сейчас уважаю, поэтому у меня такое:

1. Бассейн
2. Приседания с собственным весом и отягощение до 20кг
3. Турник
4. Брусья
5. Бег

Стандартная, вечерняя тренировка: легкий бег для разминки + каждые несколько кругов прыгаю на турник. Турник не простой, а состоящий из двух перекладин (пикрил). На нем в процессе подтягивания ползаю вверх и вниз, меняя поочередно положение рук по одной за подтягивание. Потом снова бегаю и иду на брусья

38 18 апр 2024, 20:54 38 739979

Немного устал считать, но сейчас уже 73+

Ответы39980

74 Кб, 1238x724
39 18 апр 2024, 20:55 39 739980

>>739979
Пик отпал

Обновить тред
« /dr/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion