М.Двач / Дневнички

60 Кб, 900x900
операция Дескуфизация 22 янв 2024, 10:20 726520 В конец треда | Веб

Дано: дефолтный разжиревший скуф 35 лвл, проблемы с синькой и т.д и тп. Всё по классике, кароч.
Я не буду ставить перед собой какие-то невероятные цели типа скинуть там 20 кг за две недели, у меня цель конкретная, чёткая и достижимая.

Собственно, цель: сбросить 15 кг
срок: до 20го июля 2024

т.е. я планирую сбрасывать всего лишь по 2,5 кг в месяц.
Поехали!

Ответы36654

2 22 янв 2024, 10:28 2 726522

Исходные данные: 89 кг.
На сегодняшнее утро: 86,7кг

Что сделано: установил калькулятор калорий, осталось ещё не лениться записывать
Каждое утро делаю интенсивную зарядку. Стараюсь каждый день делать лёгкое кардио минут по 15. Пока так, с февраля уже начну 2-3 раза в неделю тренироваться более основательно, возможно пойду в бассейн.
Нужно: заказать кухонные весы.

Ответы26651

3 22 янв 2024, 11:02 3 726526

Ещё я ради интереса начал делать упражнения фейсбилдинг, уже больше двух недель делаю каждый день минут по 6-8. О каком-то эффекте, конечно, говорить смысла пока нет, посмотрим будут ли хоть какие-то изменения через месяц

61 Кб, 662x659
4 23 янв 2024, 08:47 4 726641

Вчера забрел в бар, выпил пару пива, и наелся всяких закусок, дома ещё вечером бахнул чекушку виски с колой.
Но больше ничего не ел, так что не думаю что я там особо вышел за калорийность, да и весы сегодня показывают 86,5.
Утро начал с вакуума, фейсбилдинга и зарядки. На завтрак два яйца всмятку, салатный микс, пару помидоров черри, кусочек хлеба и конфетка. Забыл купить фруктов.

5 23 янв 2024, 10:56 5 726651

>>726522
Рост какой?

Ответы26653

6 23 янв 2024, 11:15 6 726653

>>726651
185

291 Кб, 660x660
7 23 янв 2024, 16:42 7 726695

В 11 перекус греческий йогурт 150.
На обед салат там всякие овощи и копчёная куриная грудка, гречка и грудка с ананасами.
Хз как считать калории если жрешь в столовке. Примерно накидал.
В 16 перекус греческий йогурт 250. По белкам один хрен выходит слабенько, даже 1,5г на кг не набирается. Пить протеин не хочу, жрать огромные курогруди или по полкило творога тоже. Хз пока что делать
На ужин будут макароны с фаршем и овощами. По жирам многовато выходит, не факт что уложусь, по углям не знаю дтберу или нет

Ответы26698

Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 8 23 янв 2024, 16:53 8 726698

>>726695
>В 11 перекус греческий йогурт 150.
>На обед салат там всякие овощи и копчёная куриная грудка, гречка и грудка с ананасами.
О, обжротред!
Я когда чиитаю обжоротреды, то чувствую свое бессилие перед обжорами. Обжоры могут столько жрать — и жрут, а я не умею в мясоедство ⁸и не жру.

Ответы26709

9 23 янв 2024, 17:35 9 726709

>>726698
1400 ккал показывает, вроде не особо много

Ящерка!2iuM4KC/eI 10 23 янв 2024, 17:46 10 726712

удачи!!

Ответы26741

37 Кб, 604x604
11 23 янв 2024, 19:23 11 726741

>>726712
Спасибо, конечно, но я думаю тут не столько удача потребуется, сколько немножко дициплины..

68 Кб, 1366x765
12 24 янв 2024, 20:25 12 726875

Утром вес был тот же, что и накануне. Но я особо не расстроился. Уж до 83 то я точно скину, а вот дальше уже пойдёт жара.
Позавтракал опять парой яиц всмятку, немного овсянки, маленький кусочек хлеба, сыра, ветчины из индейки, пара помидорок.
На обед салат из моркови с куриной грудкой и грецким орехом, гречка с грудкой. Перекусы утром в 11 и вечером в 4 - греческий йогурт. Вечером потренил табату 15 минут, потом поужинал макарошками с фаршем и овощами. Ща полторушечку пивка ещё бахну и всё.
Если верить программе у меня две проблемы, которые у меня даже сейчас прослеживаются, не говоря уж про обычное питание до этого - это недобор белка и перебор по жирам. Хотя казалось бы я не жру мазик, не жру сливочное масло и всё равно у меня уже к обеду показывает 40/60 по жирам. Чё говорить, если в обычный день я частенько люблю закинуться пиццей или каким-нибудь другим углеводно-жировым хрючевом. Но я всё-таки считал, что проблема исключительно в переборе по углеводам, но к моему удивлению там всё выглядит вполне даже нормально.

66 Кб, 640x640
13 25 янв 2024, 20:57 13 727021

Вес особо не меняется. Ща я ещё пожру на ночь и чутка накачу и будет те же 88 кг. Но 10 мин кардио после работы опять сделал.
Кто-то наверняка уже успел посмеяться над моими потугами, но не спешите списывать меня со счетов, ведь кое-какие успехи у меня всё же есть. Например, я бросил курить. Не помню сколько именно я уже не курю, но точно больше недели. Ну и пить я стал всё-таки поменьше, чем прежде, так что всё не настолько провально. Пока что.

88 Кб, 700x700
14 28 янв 2024, 12:36 14 727349

Хз чё рассказать, пока всё примерно в том же ключе идёт, днём стараюсь держаться, а вечерком пицца, пивко..Вес 87 с копейками.
Было тут разок желание сорваться покурить, но сдержался. А, ещё я кофе бросил пить, с нг уже, в целом никогда не был фанатом вкусовых свойств, да и сами ощущения после употребления какие-то неприятные, поэтому было не сложно. А вот с бухлом пока никак. Ну постараюсь с февраля хотя бы снизить до употребления только по выходным. Фейсбилдинг делаю каждое утро, уже 22 дня, но особо всё равно не видно каких-то изменений, хотя может лицо чуть поживее стало, не знаю. Ну и утром ебашу вакуум, зарядки всякие часа по пол почти. Пытаюсь вкатиться в холодный душ, но ща все болеют, поэтому без- фанатизма, просто добавил новую фишку - вытираю после душа только башку и область гениталиев, а остальное досыхает естественным образом, говорят норм тема.
Пару тренировок кардио делал, ща с февраля уже надо начинать посерьёзнее, а может и завтра если будет норм самочувствие.

15 29 янв 2024, 13:28 15 727481

Вброшу свою сегодняшнуюю тренировку, может кому-то пригодится

https://www.youtube.com/watch?v=82i4FZz8mCo

16 29 янв 2024, 20:21 16 727519

Прошло 3 дня с начала "новой жизни"
>вес особо не меняется
Скуфище... На старте за 3 дня даже если ты ничего не будешь есть вес не поменяется заметно. Считай калории и через месяц чекай. Если сместишь баланс в минус, то стрелка осциллографа сдвинется.

69 Кб, 1200x674
17 30 янв 2024, 10:02 17 727571

Прошло 3 дня с начала "новой жизни". Как написал анон выше.
Вчерашняя вечерняя вешалка показала абсолютно рекордные для меня 90,4. С одной стороны, поздравьте. Говорят, мужик начинается с 90 килограммов. Пробыл я мужиком не так уж и долго, утром вес снизился до 89.7 Понятно, что это всё алководичка булькает, накопленная за выходные, но всё равно событие знаковое, я считаю.

79 Кб, 1024x759
18 2 фев 2024, 11:21 18 728032

Дорогой дневник, дела идут с переменным успехом. Вчера я даже не напился и не обожрался на ночь. На данную минуту вес 86,8. Сегодня уже потренился. Ещё не завтракал, так получилось что продуктов дома не было. Сейчас съем банан, а через часок уже поем нормально.

58 Кб, 654x642
19 4 фев 2024, 12:49 19 728243

86,5 после завтрака. Несмотря на два дня запоя. Всего-то 3,5 кг до первой промежуточной цели. Сегодня ещё потренируюсь и завтра планирую идти в бассейн. Как же хочется просто подтянутый плоский живот..

274 Кб, 3840x2304
20 5 фев 2024, 17:58 20 728387

Утром мощная зарядка:
https://www.youtube.com/watch?v=en0oqgsW8FM&t=76s

Вечером позанимался с гирей. Нормальная тренировка, не такая что прям лёгкие горят, но на грани. Пропотел и продышался хорошо:
https://www.youtube.com/watch?v=4stAcpR4pFs&t=63s

Ещё делал СЕКРЕТНОЕ ЯПОНСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЕЛАЙ ПЯТЬ МИНУТ В ДЕНЬ ЖИВОТ УЙДЁТ НАВСЕГДА.
Всё-таки да, надо цели правильно ставить, я хочу не вес скинуть, а именно подтянутый живот

556 Кб, 2000x1334
21 10 фев 2024, 10:30 21 728823

85,6!
Давно не видел цифр ниже 86. Работают всё-таки секретные японские упражнения, видимо. Ещё и настроение бодрое, мороз и солнце за окном.

47 Кб, 925x864
22 15 фев 2024, 15:18 22 729403

чёто жестковато пока для меня, хоть и сделал до конца, но задышал тяжело под конец

https://www.youtube.com/watch?v=mgpS61jjuBM

145 Кб, 2700x2700
23 19 фев 2024, 11:08 23 729995

86,6.
Вчера квасил весь день. Ел всякую фигню, но по сути один раз. Месяц остался, надо всё-таки посерьёзнее браться уже.

2,5 Мб, 3840x2160
24 27 фев 2024, 09:35 24 730899

Ушёл в запой на 4 дня, опять разожрался как тварь.

256 Кб, 1078x642
25 1 мар 2024, 10:05 25 731241

Короче дал я жару под конец февраля, ух бля. Мотор аж загудел и фляга засвистела. Ну всё, теперь-то я основательно возьмусь за дело. Все-таки если не завязать с бухлом, то всё остальное тоже не сделаешь.
Вес: 88,8.

107 Кб, 1920x1200
26 3 мар 2024, 15:18 26 731678

Пару дней не бухал, сразу самочувствие как будто тебе 20 лет

27 26 мар 2024, 00:15 27 736646

20 лет - это хорошо, но ты жив?
Или на волне позитива ушёл отсюда?

28 26 мар 2024, 01:40 28 736654

>>726520 (OP)
>35 лвл
Какая дескуфизация, маня? Гроб готовить надо уже!
Алсо, дай угадаю - жена есть, дети есть, сам скачущий кабанчик, да?

Ответы36655

29 26 мар 2024, 01:44 29 736655

>>736654
>жена есть, дети есть
Тебе очень одиноко?

Обновить тред
« /dr/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion