М.Двач / Дневнички

28 Кб, 612x585
Эксперимент на 30 дней 4 июля 2024, 11:41 749571 В конец треда | Веб

Хватит откладывать лучшую жизнь на потом, нужны кардинальные вложения усилий уже сейчас. Пока значительных успехов в этом я не добился, но вот попробую прыгнуть с головой и посмотрим, что из этого выйдет.

Вот 5 направлений, над которыми я буду работать в первую очередь:

1) Ходить в зал - повышать веса и интенсивность занятий
2) Улучшить питание - отказаться от фаст-фуда, довести количество белка до 150гр в день, подходить осознанно к процессу и не лениться
3) Нофап - полный отказ от порно и самостоятельной дрочки.
4) Уменьшить потребление бесполезного контента - отказаться от игр, минимизировать сериалы (максимум 3 серии в неделю), отказаться от бесконечного скроллинга каналов в тг.
5) Стать лучшей обезьяной - разобраться с накопившимися проектами, максимально вкладываться по времени и стараться превзойти себя по качеству.

Ответы49839

2 4 июля 2024, 11:54 2 749572

Вкат в айти где? Переделывай

Ответы4957449655

3 4 июля 2024, 12:38 3 749574

>>749572
ОП ещё забыл про исправление режима дня и подтягивание английского. Тогда будет эталон.

Ответы49655

4 4 июля 2024, 22:52 4 749652

Бессмысленное дрочево, быть хорошим чтобы быть хорошим. Забросишь через неделю.

Ответы49655

5 4 июля 2024, 23:02 5 749655

>>749652
Смысл в том, чтобы ебошить сейчас, а потом не ебошить и фоном получать профиты. Я очень ленивый, но те эпизоды презвогаторства в прошлом сейчас глупо недооценивать, только благодаря им есть хоть какие-то успехи, вернее нет полного провала. Если бы я так жил на регулярной основе.....
>>749574
Да я понимаю, вероятно забью быстро, как и классические обыватели тут, но почему бы не попробовать. Всего один месяц.
>>749572
Уже поздно, лучше развиваться в текущем направлении. Хотя кто знает....

День 1 Обезьян 6 4 июля 2024, 23:19 6 749657

Итак, вот и прошёл первый день.
Давайте пробежимся по пунктам:
1) Хотел сходить в зал, но пропустил т. к. было очень много работы (пункт 5), пропускаю уже второй день подряд, вчера из-за того, что уснул вечером из-за накопившегося недосыпа, а сегодня уважительная причина.
2) питание пока что так себе, доедал вчерашний фаст-фуд утром, но новый не покупал, за день около 135/150гр белка, почти выполнил план.
3) Держим оборону
4) В целом ок, разве что пара видосов на фоне, пока работал, периодически отвлекался, но во все тяжкие не впадал.
5) Вот тут хорошо , не совсем продуктивно, потому что занимался не тем, чем планировал, но по количеству приложенных усилий норм 11.5/8. Суммарно сегодня ебошил с 9 утра до 10.30 вечера. Хотел весь день посветить проекту #1, ибо завтра уже по плану показывать, но в итоге большую часть времени был загружен другими более срочными задачами.
На adhoc #1 потратил 5 часов, т. к. чужие исходники нормально не работали, пришлось самому разбираться.
adhoc #2 - 3 часа, казалось совсем чуть-чуть нужно помочь но по факту пришлось переделывать и накидывать разные варианты.
Проект #1 - 3.5 часа, немного продвинулся, но мало, думал вообще получится завершить, но нет, хз как завтра буду укладываться в тайминги чтобы хотя бы хоть что-то рабочее показать.

В целом оцениваю сегодняшний день как лучше чем обычно.

День 2 Обезьян 7 5 июля 2024, 22:36 7 749727

Проснулся в 6 часов, принялся за проект #1, за 3 часа доделал до какой-то +- рабочей версии, показал - приняли хорошо, на выходных постараюсь сделать получше. Потом был занят доделыванием adhoc #2, утром думали, что закончили с ним, накатали очень крутой вариант, но из-за невнимательности коллеги проебались с цифрами и впечатление было подпорчено, очень жаль, вложили много сил, и могли себя хорошо показать, но по итогу вот так. Ладно, это могло быть со всеми, кто не проебывается?
Потом поучаствовал в трёх митах, на последнем было не нужно моё активное участие, я прилёг на кровать и..... проснулся спустя 10 минут после завершия. Благо никто не спалил, это уже был конец дня. Итого 10/8 раб часов. Из-за 15 минут сна разболелась голова и в целом плохо себя чувствовал. Пару часов втыкал в просмотр аниме, вечером, когда стало полегче, занялся уборкой и приготовил себе ужин (не абы какое достижение, но хотя бы не заказал доставку) . В зал пойду завтра, сегодня и не планировал, да и был не в состоянии. День плохой, нужно запретить себе просыпаться раньше времени, чтобы успевать к дедлайну, потом такие подвиги стоят всего оставшегося дня, да и это сподвигает откладываться и ничего не делать.

День 3 Обезьян 8 7 июля 2024, 09:46 8 749838

Выходной день. Начался просто великолепно, проснулся в 8, очень хорошо выспался. Далее до 12 занимался домашними делами и закачивал уборку.
После пошёл в зал (2/3 за неделю) , интенсивно прошёлся почти по всем упражнениям, давал себе мало отдыха, поэтому под конец стало немного плохо и я не смог сделать всё, что хотел. Возвращаясь домой, я вспомнил, что готовой еды дома нет, поэтому зашёл в кфс, но еда была не вкусная, вокруг мерзкие обрюзгшие люди, какой-то чел под 250кг, быдло яжматери и т. д. и т. д. Отличная антиреклама, это явно поможет в следующий раз сделать правильный выбор. Тем не менее, в остальном питание было норм, много белка - 2 протеина и мясо, в сумме за день 155/160гр. Потом встретил тян, посмотрели с ней серию the boys, сходили в магазин, снова посмотрели серию и она ушла заниматься готовкой. Я же в это время решил поиграть в контурные карты пару часов. Лёг поздно.
Итого: день прошёл как выходной, из успехов пожелал делал по дому в первой половине дня, сходил в зал и достаточное количество белка, но при этом я не работал совершенно, хотя хотел посидеть хотя бы пару часов

9 7 июля 2024, 09:50 9 749839

>>749571 (OP)
>Нофап
>Уменьшить потребление бесполезного контента
Достаточно устроиться на работу. Теперь бесполезный контент смотрю раз в неделю на выходных

Ответы49841

10 7 июля 2024, 10:36 10 749841

>>749839
>Достаточно устроиться на работу
А че не выколоть себе глаза не предложил?

Ответы49842

11 7 июля 2024, 11:05 11 749842

>>749841
>предложил
Предлагаю.

День 4 Обезьян 12 7 июля 2024, 21:45 12 749880

В будние дни было столько ожиданий от выходных, а по итогу абсолютно овощное настроение сегодня. С самого утра хотелось просто лежать, в середине дня вроде бы собрался что-то делать, но по итогу отвлекался на всё подряд, затянул до вечера, прямо открывал ноут, но было полное отторжение к работе, даже мельчайшую задачу не получилось сделать.
Не знаю как с этим бороться, только полная изоляция от всего, что отвлекает, сидеть без всего и терпеть скуку, но 99%, что я не осилю. Если получится лечь спать пораньше, это уже будет хоть что-то, потому что завтра насыщенный день, надеюсь настроение будет не такое, как сегодня. Эхххх.......

День 5. День 6 Обезьян 13 10 июля 2024, 14:06 13 750131

Сон более менее, но не выспался, ибо нужно было проснуться раньше, чтобы поехать в офис.
10/8 часов рабочий день, почти не отвлекался, много всего сделал, чувствовал себя прямо круто. Наверное, стоит почаще выбираться в офис, ибо дома себя приходится заставлять, тяжело сохранять концентрацию и всё отвлекает, а в офисе всё идёт само собой. Главная проблема, что это минус 2 часа в день на дорогу, плюс ещё нужно время, чтобы собраться утром. Хотел так поехать снова и во вторник и в среду, но по итогу утром 2 дополнительные часа сна перевесили. Если получится настроить режим, я бы периодически ездил, даже если что-то для работы делать, а просто своими вещами заниматься. Во вторник остался дома и уже было намного сложнее работать, но тем не менее 8.5/8 часов. Закончил первую итерацию проекта #1, дальше уже доработки по итогам тестирования и т. д., теперь надо заняться регулярными вещами. Вечером сходил в зал, вполне неплохо получилось позаниматься, можно было больше, но я решил не переусердствовать, не брать максимальные веса после перерыва. Впервые почувствовал после хорошее настроение, капелька эйфории, правда вернулся поздно и ещё не мог долго уснуть. Питание было норм, 150/150 гр белка. В понедельник день был лучше в плане работы, во вторник лучше в плане развития себя.

14 14 июля 2024, 08:34 14 750517

Этого развиватора даже на неделю не хватило...
Почему-то сейчас происходит наплыв свежих развиваторов с более-менее стандартными программами. Обычно такой наплыв происходил весной, а эти чего-то в июле потянулись.

Ответы50528

15 14 июля 2024, 11:41 15 750528

>>750517
Ожидаемо, но пока ещё нет, просто либо было не о чем писать, либо некогда.

День 7-10 Обезьян 16 14 июля 2024, 12:07 16 750529

Седьмой и восьмой день прошли непримечательно, были регулярные задачи на работе, занимался ими, вполне легко сделал, но зачастую работал не на полную днём и перерабатывал вечером. По питанию вполне средне, среда хорошо, четверг нет. Вечерами задрачивал в контурные карты, сначала казалось интересно, но в четверг началась полная апатия к этому занятию - никакого интереса и радости. Аналогично с нофапом, пока что не особо получается придерживаться, за исключением единичных дней, но в этот раз прямо сильно больше, чем обычно, самый пиздец в том, тян проявляет инициативу и идёт на штуки, которые мне всегда доставляли, но не сейчас. Сейчас я вообще ничего не почувствовал, только сказал, что было круто и всë.
В девятый день работал над проектом #1, докручивал определённый функционал и фиксил ошибку, вскрывшуюся в процессе обновления, заняло это где-то 5 часов. Зато сходил в зал. Прошёлся по всём упражнениям, что хотел, на следующий день всё болело. Под конец занятий уже стало плохо и пришлось ещё минут 5 отходить в раздевалке. Питание как надо, часть домашней еды, часть покупной, чтоб добрать по белку. В целом, хороший, лайтовый день, продвинулся везде по чуть-чуть.
Десятый день, то есть суббота, начался необычно. Мне с самого утра захотелось сесть поработать, докручивал свой проект, в голову пришло ещё куча идей по доработке. Обычно я бы сел задротить в игры или смотреть сериалы, но почему-то нет. Часов 5 поработал, потом пошли гулять с тян. Хотели зайти в одно место, но там не было мест, надо было бронировать. Потом прогулялись до какого-то фестиваля, толпы людей, шумно и неуютно, не чувствовал себя спокойно, очень много ходили и устали, решили зайти в бар, но вместо вкусного пива, что мы там уже как-то раз брали, пришлось брать новое (т.к. того уже нет), оно оказалось не вкусное. А где было вкусное - там опять не было мест. Зашли в другое место, долго выбирали, но ничего интересного не было, да и просто немного перекусить и выпить - сразу же -2к, вообще не хотелось без настроения и желания сливать на ветер деньги. Жизнь нищука итт. В итоге взяли по шаве у дома 10/10. Вообще не понравился вечер, по зато можно считать, что много кардио.
Итого, не идеально, но пока ещё держусь, укладываюсь больше, чем раньше, прикладываю больше усилий

День 7-10 Обезьян 16 14 июля 2024, 12:07 16 750529

Седьмой и восьмой день прошли непримечательно, были регулярные задачи на работе, занимался ими, вполне легко сделал, но зачастую работал не на полную днём и перерабатывал вечером. По питанию вполне средне, среда хорошо, четверг нет. Вечерами задрачивал в контурные карты, сначала казалось интересно, но в четверг началась полная апатия к этому занятию - никакого интереса и радости. Аналогично с нофапом, пока что не особо получается придерживаться, за исключением единичных дней, но в этот раз прямо сильно больше, чем обычно, самый пиздец в том, тян проявляет инициативу и идёт на штуки, которые мне всегда доставляли, но не сейчас. Сейчас я вообще ничего не почувствовал, только сказал, что было круто и всë.
В девятый день работал над проектом #1, докручивал определённый функционал и фиксил ошибку, вскрывшуюся в процессе обновления, заняло это где-то 5 часов. Зато сходил в зал. Прошёлся по всём упражнениям, что хотел, на следующий день всё болело. Под конец занятий уже стало плохо и пришлось ещё минут 5 отходить в раздевалке. Питание как надо, часть домашней еды, часть покупной, чтоб добрать по белку. В целом, хороший, лайтовый день, продвинулся везде по чуть-чуть.
Десятый день, то есть суббота, начался необычно. Мне с самого утра захотелось сесть поработать, докручивал свой проект, в голову пришло ещё куча идей по доработке. Обычно я бы сел задротить в игры или смотреть сериалы, но почему-то нет. Часов 5 поработал, потом пошли гулять с тян. Хотели зайти в одно место, но там не было мест, надо было бронировать. Потом прогулялись до какого-то фестиваля, толпы людей, шумно и неуютно, не чувствовал себя спокойно, очень много ходили и устали, решили зайти в бар, но вместо вкусного пива, что мы там уже как-то раз брали, пришлось брать новое (т.к. того уже нет), оно оказалось не вкусное. А где было вкусное - там опять не было мест. Зашли в другое место, долго выбирали, но ничего интересного не было, да и просто немного перекусить и выпить - сразу же -2к, вообще не хотелось без настроения и желания сливать на ветер деньги. Жизнь нищука итт. В итоге взяли по шаве у дома 10/10. Вообще не понравился вечер, по зато можно считать, что много кардио.
Итого, не идеально, но пока ещё держусь, укладываюсь больше, чем раньше, прикладываю больше усилий

Показать весь текст

146 Кб, 2249x962
Обезьян 17 14 июля 2024, 12:16 17 750530

А вот трекинг целей за последнее время. Сейчас важно не жертвовать одними, оправдывая выполнением других, как это делаю я сейчас, пропуская зал, но при этом работая по вечерам. И ещё нельзя жертвовать сном. Если проебался и не сделал вовремя - живи с этим.

136 Кб, 1080x1355
День 11 Обезьян 18 14 июля 2024, 23:55 18 750585

Ужасно спал, мало и плохо, проснулся разбитым. До часу пытался отойти, потом хотел поработать, но никак не получалось сконцентрироваться, из-за плохого самочувствия. Поэтому днём просто лежал, пару раз чуть не уснул, посмотрел сериал. А вот ближе к ночи стало уже получше. Быстро сделал штуку в проекте #1, что давно планировал, не думал, что пойдёт всё так легко и без проблем, но с чатом gpt всё получилось. Потом докручивал визуал. Итого 3-4 часа работы, ещё совсем капельку помог с уборкой по дому.

День 12-13, Провал первого спринта и начало нового Обезьян 19 21 июля 2024, 21:26 19 751051

Начало недели было вполне нормальным, два дня работал в офисе и даже накатывало настроение что-то делать, задерживался немного подольше. Из-за этого возвращался домой поздно и о зале речи уже быть не могло.
Начиная со среды был дома, засыпал поздно, просыпался прямо за пару минут до начала, ходил на созвоны, делал минимум, часто отвлекался и вообще забивал, задротил в контурные карты. Тут уже никакого оправдания, я просто проебался и пропускал зал, хотя питался нормально.
Настроение было в целом хорошее, не назвал бы это апатией, но именно делать ничего не хотелось.
Можно смело считать это неудачным концом этого спринта, каковы результаты?
Много работал, по крайней мере первую половину, сломал режим сна, стал есть больше белка и следить за ним, мало занимался телом, это точно надо исправлять, но при этом такой мотивации, как была раньше, уже нет. Примерно год назад, когда я был в соло и меня скипнула тяночка, я тоже начал заниматься, ходил после работы будучи уставшим, возвращался поздно, не мог нормально есть. Тем не менее, визуально за три месяца были просто великолепные результаты, но после переезда найти подходящий зал было уже не так легко и я забил. Сейчас такой нужды нет, только понимание, что это в перспективе и что хочется выглядеть лучше.

Итого можно считать, что эта попытка хоть какие-то результаты, но принесла. Поэтому я меняю подход, с этого момента буду допускать, что случится проëб, попробую просто улучшать статистику и следить, что было сделано. Жить от спринта к спринту.
На второй спринт я ставлю перед собой следующие цели:
1) Ходить регулярно в зал, не пропускать, подходить к этому осознанно, фиксировать результаты, планировать прогрессию.
2) Улучшить качество и количество сна. Не вставать раньше времени, чтобы успеть к дедлайну. В 9 вечера заканчивать какую-либо активную мыслительную деятельность, чтобы спокойно засыпать.
3) Поднажать в работе с проектами, совсем скоро нужно будет и демонстрировать итог первого и лидировать процесс второго, а в нём я ещё не очень ориентируюсь.
Это главное, но планы ещё есть, если получится к ним приступить, то озвучу.

День 12-13, Провал первого спринта и начало нового Обезьян 19 21 июля 2024, 21:26 19 751051

Начало недели было вполне нормальным, два дня работал в офисе и даже накатывало настроение что-то делать, задерживался немного подольше. Из-за этого возвращался домой поздно и о зале речи уже быть не могло.
Начиная со среды был дома, засыпал поздно, просыпался прямо за пару минут до начала, ходил на созвоны, делал минимум, часто отвлекался и вообще забивал, задротил в контурные карты. Тут уже никакого оправдания, я просто проебался и пропускал зал, хотя питался нормально.
Настроение было в целом хорошее, не назвал бы это апатией, но именно делать ничего не хотелось.
Можно смело считать это неудачным концом этого спринта, каковы результаты?
Много работал, по крайней мере первую половину, сломал режим сна, стал есть больше белка и следить за ним, мало занимался телом, это точно надо исправлять, но при этом такой мотивации, как была раньше, уже нет. Примерно год назад, когда я был в соло и меня скипнула тяночка, я тоже начал заниматься, ходил после работы будучи уставшим, возвращался поздно, не мог нормально есть. Тем не менее, визуально за три месяца были просто великолепные результаты, но после переезда найти подходящий зал было уже не так легко и я забил. Сейчас такой нужды нет, только понимание, что это в перспективе и что хочется выглядеть лучше.

Итого можно считать, что эта попытка хоть какие-то результаты, но принесла. Поэтому я меняю подход, с этого момента буду допускать, что случится проëб, попробую просто улучшать статистику и следить, что было сделано. Жить от спринта к спринту.
На второй спринт я ставлю перед собой следующие цели:
1) Ходить регулярно в зал, не пропускать, подходить к этому осознанно, фиксировать результаты, планировать прогрессию.
2) Улучшить качество и количество сна. Не вставать раньше времени, чтобы успеть к дедлайну. В 9 вечера заканчивать какую-либо активную мыслительную деятельность, чтобы спокойно засыпать.
3) Поднажать в работе с проектами, совсем скоро нужно будет и демонстрировать итог первого и лидировать процесс второго, а в нём я ещё не очень ориентируюсь.
Это главное, но планы ещё есть, если получится к ним приступить, то озвучу.

Показать весь текст

Обновить тред
« /dr/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion