М.Двач / Дневнички

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

Блог Мишлена Mishlen !za8x/U2nN2 5 мая 2016, 22:48 75581 В конец треда | Веб

35 Кб, 600x409459 Кб, 635x1187977 Кб, 800x1132

Как дань уважения Двачу, отрываю здесь филиал моего бложика. Имею солидный опыт превозмогания, но все еще околачиваюсь неподалеку.

О себе: Около 30 лет, Санкт-Петербург, скучная работа.
По образованию учитель истории. Еще иммется Юридическое незаконченное.

Интересы: Политика, юриспруденция, психология и нейробиология. Политические взгляды - монархист, консерватор.

Одновременно завел бложик на тумблере.
http://peremeny.tumblr.com

Ответы7770079367883868920995136100043174331297337

Mishlen !za8x/U2nN2 2 5 мая 2016, 22:53 2 75589

Разгон мозга - стимуляторы и ноотропы

Решил поделиться моим опытом использования веществ для повышения производительности мозга.
Около полутора лет в дневнике я отмечал объем выполненной работы за день. Также замерял скорость реакции в игре Columns (тетрис с цветными блоками).

Описание препаратов
Пирацетам - Вещество действует как легкий стимулятор, если принимать натощак в дозе не менее 400 мг. Я использовал бельгийский Ноотропил, венгерский Луцетам, и отечественный пирацетам пр-ва компании Акрихин. Более сильный эффект оказывал отечественный препарат, видимо из-за формы изготовления – капсулы с порошком (у импортных изготовителей – таблетки). На фоне приема отечественного пирацетама пару дней болела голова. Также все три препарата вызывали у меня зуд и жжение в глазах.

Фенотропил - Стимуляция у фенотропила более выражена. Эффект как у крепкого кофе, но действует примерно часов шесть. К препарату быстро развивается толерантность, то есть та же самая доза будет действовать гораздо слабее уже к концу курса.

Ладастен - Никакой стимуляции у меня не наблюдалось, скорее чувство расслабленности и легкая заторможенность. Подозреваю антихолинергитический, т.е. противоположный ноотропному эффект. Прием прекратил.

Итоги измерений
КПД работы на фоне приема пирацетама оказался ниже среднего, возможно из-за выросшей отвлекаемости и нервозности. КПД работы у фенотропила еще ниже, несмотря на субъективный эффект прилива энергии. Лучше всего мне работалось вместе со старым добрым кофе и зеленым чаем.
Результаты в игре оказались примерно одинаковыми во всех случаях, реакция серьезно не возрастала и не уменьшалась. На фоне приема фенотропила я установил рекорд счета, но после мне добиться ничего подобного не удалось, так что этот рекорд можно считать статистической погрешностью.

Оценки
Пирацетам. Цена невысокая. Вещество скорее подойдет к использованию при пиковых нагрузках, если применять вместе с кофеином. Также хорошо помогает при неврастении и усталости. Для постоянной рутинной работы не подойдет. 5/10

Фенотропил. Стимулирует, но соотношение цена/эффект не самое лучшее. Подойдет для пиковых нагрузок и сессий, но не для рутинной работы 6/10

Ладастен. Не стимулятор и не ноотроп. По видимому использовался спортсменами только для маскировки употребления допинга 1/10

Не пробовал
Теанин/Тианин - отзывы хорошие, в России достать сложно, может потом куплю баночку на iherb.

Ноопепт – у иностранцев отзывы хорошие. Вещество слабо изучено, все хвалебные оценки только из России. Памятуя негативный опыт с Ладастеном того же производителя использовать не рискнул.

Энергетические напитки, гуарана – тот же самый кофеин, только дороже. То же самое можно сказать о большинстве предтренировочных комплексов в магазинах спортивного питания.

Выводы
1. Все относительно эффективно улучшающие производительность мозга вещества (Риталин, аддерал, модафинил) в России запрещены. Аналог модафинила - армодафинил можно купить в составе комплексных добавок в магазинах спортивного питания, (например Blackstone labs Razor edge). Но цена неоправданно высока.

2. Ничего лучшего для стимуляции мозга чем старое комбо кофеина и темного шоколада в России нет. Для подготовки к сессии можно использовать кофеин и отечественный пирацетам, получится недорого и эффективно. Что лучше всего – к кофеину очень медленно вырабатывается толерантность, и чашка кофе будет бодрить вас и после нескольких лет ежедневного употребления.
Более развернутые рекомендации будут во второй части статьи.

Mishlen !za8x/U2nN2 2 5 мая 2016, 22:53 2 75589

Разгон мозга - стимуляторы и ноотропы

Решил поделиться моим опытом использования веществ для повышения производительности мозга.
Около полутора лет в дневнике я отмечал объем выполненной работы за день. Также замерял скорость реакции в игре Columns (тетрис с цветными блоками).

Описание препаратов
Пирацетам - Вещество действует как легкий стимулятор, если принимать натощак в дозе не менее 400 мг. Я использовал бельгийский Ноотропил, венгерский Луцетам, и отечественный пирацетам пр-ва компании Акрихин. Более сильный эффект оказывал отечественный препарат, видимо из-за формы изготовления – капсулы с порошком (у импортных изготовителей – таблетки). На фоне приема отечественного пирацетама пару дней болела голова. Также все три препарата вызывали у меня зуд и жжение в глазах.

Фенотропил - Стимуляция у фенотропила более выражена. Эффект как у крепкого кофе, но действует примерно часов шесть. К препарату быстро развивается толерантность, то есть та же самая доза будет действовать гораздо слабее уже к концу курса.

Ладастен - Никакой стимуляции у меня не наблюдалось, скорее чувство расслабленности и легкая заторможенность. Подозреваю антихолинергитический, т.е. противоположный ноотропному эффект. Прием прекратил.

Итоги измерений
КПД работы на фоне приема пирацетама оказался ниже среднего, возможно из-за выросшей отвлекаемости и нервозности. КПД работы у фенотропила еще ниже, несмотря на субъективный эффект прилива энергии. Лучше всего мне работалось вместе со старым добрым кофе и зеленым чаем.
Результаты в игре оказались примерно одинаковыми во всех случаях, реакция серьезно не возрастала и не уменьшалась. На фоне приема фенотропила я установил рекорд счета, но после мне добиться ничего подобного не удалось, так что этот рекорд можно считать статистической погрешностью.

Оценки
Пирацетам. Цена невысокая. Вещество скорее подойдет к использованию при пиковых нагрузках, если применять вместе с кофеином. Также хорошо помогает при неврастении и усталости. Для постоянной рутинной работы не подойдет. 5/10

Фенотропил. Стимулирует, но соотношение цена/эффект не самое лучшее. Подойдет для пиковых нагрузок и сессий, но не для рутинной работы 6/10

Ладастен. Не стимулятор и не ноотроп. По видимому использовался спортсменами только для маскировки употребления допинга 1/10

Не пробовал
Теанин/Тианин - отзывы хорошие, в России достать сложно, может потом куплю баночку на iherb.

Ноопепт – у иностранцев отзывы хорошие. Вещество слабо изучено, все хвалебные оценки только из России. Памятуя негативный опыт с Ладастеном того же производителя использовать не рискнул.

Энергетические напитки, гуарана – тот же самый кофеин, только дороже. То же самое можно сказать о большинстве предтренировочных комплексов в магазинах спортивного питания.

Выводы
1. Все относительно эффективно улучшающие производительность мозга вещества (Риталин, аддерал, модафинил) в России запрещены. Аналог модафинила - армодафинил можно купить в составе комплексных добавок в магазинах спортивного питания, (например Blackstone labs Razor edge). Но цена неоправданно высока.

2. Ничего лучшего для стимуляции мозга чем старое комбо кофеина и темного шоколада в России нет. Для подготовки к сессии можно использовать кофеин и отечественный пирацетам, получится недорого и эффективно. Что лучше всего – к кофеину очень медленно вырабатывается толерантность, и чашка кофе будет бодрить вас и после нескольких лет ежедневного употребления.
Более развернутые рекомендации будут во второй части статьи.

Показать весь текст

Mishlen !za8x/U2nN2 3 6 мая 2016, 09:28 3 75937

Продолжаю делиться опытом использования добавок для увеличения работоспособности.

Аминокислоты — когда в первый раз я купил банку аминокислот и сравнил состав на этикетке с их содержанием в яйцах и курятине я приуныл: в любом случае дозировки добавок казались мизерными. Но после того как я стал добавлять к каждому приему пищи таблетки с аминокислотами я ощутил наибольший рост производительности и мотивации.
Может быть в моей пище недоставало белка, может быть имеет место быть странный эффект плацебо, а возможно в отечественные яйца и молоко негодяи недокладывают аминокислот.
Пил недорогие комплексы из магазинов спортивного питания – венгерские Scitec amino и американские Optimum Nutrition. Венгерские понравились больше. Общий рейтинг 9/10
Лицам исключительно умственного труда возможно имеет смысл покупать в зарубежных интернет–магазинах аминокислоты отдельно в повышенных дозировках.

Важнейшие аминокислоты для мозга:
Тирозин, фенилаланин – строительные материалы для дофамина, мелатонина и норадреналина. Повышают мотивацию и улучшают сон.
Триптофан / 5–НТР – предшественник гормона радости – серотонина.
S–аденозил–метионин (Same) – эта форма метионина назначается в случаях депрессии.

Поливитаминные комплексы – на меня лучше всего действуют растворимые таблетки. Уже через день–два приема повышается тонус организма, снижается сонливость. Лучше всего работает байеровский супрадин и витамины от доппельгерц. Если будете брать только витаминный комплекс типа Нейромультивита, не забудьте докупить минеральный комплекс, содержащий магний.
Рейтинги: Супрадин (Байер, Франция) 8/10, Магний+ витамины группы В, Комплекс А — цинк 8/10 (Доппельгерц, Германия), Берокка (Байер) 5/10, Дуовит (КРКА, Словения) 6/10

Женьшень – стимулирует функцию надпочечников, повышает уровень норадреналина, действует как легкий стимулятор и выводит из неврастенического состояния. Нельзя использовать постоянно, из–за быстро вырабатываемой толерантности — пить курс пару раз в год. Дозировки в отчественных БАДах мизерные, нужно буквально выпивать упаковку за один–два приема, в итоге дешевле будет купить импортный.
Рейтинги: настойка женьшеня (Доппельгерц) 7/10, Женьшень драже (Биокор, Россия) 3/10, Настойка женьшеня (пр–ва Тула, Россия 2/10)

Элеутерококк – природный стимулятор, стимулирует, повышает давление. В рекомендуемых российскими производителями дозировках почти бесполезен. Студенты при подготовке к сессии выпивают по полбутылочки отечественной настойки за раз.
Рейтинг: настойка 6/10, выбор нищеброда. Элеутерококк Тульской фабрики лучше не брать.
Родиола, настойка – вкус настойки приятный, вызывает сердцебиение, почти не бодрит. Рейтинг 2/10

Зверобой – использовал словенский Деприм форте и немецкий Нейроплант. Деприм можно использовать скорее как снотворное. Нейроплант действительно повышает настроение, но очень слабо. Проблема еще и в том, что зверобой снижает уровень норадреналина, что отрицательно сказывается на работоспособности. Вывод – зверобой можно использовать против стресса, но на работоспособность действие скорее отрицательное.
Рейтинги: Деприм форте 3/10, Нейроплант 5/10

Л–карнитин – помогает бороться с усталостью. Я покупал немецкий карнитин от Пауер Систем с кофеином и витаминами, так что сложно сказать что же действовали в составе – нехилая доза кофеина или все–таки карнитин.
Рейтинг: Л–карнитин, жидкий раствор (Пауер систем) 6/10

Креатина моногидрат — любимая добавка качков, вещество с солидной доказательной базой в в том числе и в части улучшения умственных способностей. Особенно может помочь вегетарианцам. Побочные эффекты повышенного употребления изучены слабо. Может он и работает, но я никакого эффекта не заметил. Пил порошковый карнитин от Оптимум Нутришн. Рейтинг 4/10

Рыбий жир – никакого эффекта не увидел кроме повышенной жирности волос, но в теории должно быть полезно. Отечественный лучше не брать. Я бы взял Омега–3 от Доппельгерц из–за соотношения цена/качество. Рейтинг 6/10

Лецитин – никакого эффекта не заметил. Не вижу смысла использовать. Лецитин из соевых бобов и так в избытке содержится в кондитерских, хлебобулочных изделиях, какао. Если некуда девать деньги, берите лецитин+витамины от Доппельгерц, отечественный Наш Лецитин не советую.

Йохимбин – как стимулятор нервной системы бесполезен. В качестве афродизиака работает, и очень сильно. Пока что можно недорого купить в магазинах спортивного питания. Во многих странах запрещен из–за серьезных побочных эффектов на печень и почки.

Что я не использовал
Энерион, Энцефабол – интересные формы витаминов группы В, но плохое соотношение цена/КПД.
Нобен / Идебенон – вещество с непонятным механизмом действия, продвигается как антиоксидант. Но в качестве антиоксиданта гораздо лучше и дешевле взять витамин С.
Препараты Гинкго билоба – отзывы слабенькие, возможно потом попробую.

Резюме:
Прежде чем употреблять стимуляторы, устраните дефекты питания, может и не придется подстегивать организм. Диета должна содержать повышенное количество белка, от быстрых углеводов следует практически отказаться. И — постоянный прием витаминов.

Для человека умственного труда полноценное белковое питание не менее важно, чем для культуриста, оно необходимо для синтеза нейромедиаторов и строительства новых нервных клеток. Хорошо разнообразить поступление белка — часть белков может поступать из морепродуктов, часть из нежирного мяса или птицы, часть из молока и молочных продуктов. Не помешает дополнительно принимать аминокислоты. Качественные протеиновые смеси для культуристов, например от Optimum nutrition или BSN, уже обогащены всем необходимым набором аминокислот, но с нынешним курсом доллара неоправданно дороги.

По некоторым данным, высокобелковая диета может сокращать продолжительность жизни, за счет повышенного образования свободных радикалов – окислителей. Поэтому важно с белками принимать антиоксиданты. С другой стороны, низкобелковая диета сильно ухудшает качество жизни – появляется слабость, бессонница, раздражительность. За все в жизни приходится платить.
Кроме этого, не стоит забывать про чередование умственной и физической нагрузки. Прогулки или пробежки на природе придают сил. Вообще любая кардионагрузка полезна – она улучшает кровоснабжение всего тела, в том числе и мозга.

Mishlen !za8x/U2nN2 3 6 мая 2016, 09:28 3 75937

Продолжаю делиться опытом использования добавок для увеличения работоспособности.

Аминокислоты — когда в первый раз я купил банку аминокислот и сравнил состав на этикетке с их содержанием в яйцах и курятине я приуныл: в любом случае дозировки добавок казались мизерными. Но после того как я стал добавлять к каждому приему пищи таблетки с аминокислотами я ощутил наибольший рост производительности и мотивации.
Может быть в моей пище недоставало белка, может быть имеет место быть странный эффект плацебо, а возможно в отечественные яйца и молоко негодяи недокладывают аминокислот.
Пил недорогие комплексы из магазинов спортивного питания – венгерские Scitec amino и американские Optimum Nutrition. Венгерские понравились больше. Общий рейтинг 9/10
Лицам исключительно умственного труда возможно имеет смысл покупать в зарубежных интернет–магазинах аминокислоты отдельно в повышенных дозировках.

Важнейшие аминокислоты для мозга:
Тирозин, фенилаланин – строительные материалы для дофамина, мелатонина и норадреналина. Повышают мотивацию и улучшают сон.
Триптофан / 5–НТР – предшественник гормона радости – серотонина.
S–аденозил–метионин (Same) – эта форма метионина назначается в случаях депрессии.

Поливитаминные комплексы – на меня лучше всего действуют растворимые таблетки. Уже через день–два приема повышается тонус организма, снижается сонливость. Лучше всего работает байеровский супрадин и витамины от доппельгерц. Если будете брать только витаминный комплекс типа Нейромультивита, не забудьте докупить минеральный комплекс, содержащий магний.
Рейтинги: Супрадин (Байер, Франция) 8/10, Магний+ витамины группы В, Комплекс А — цинк 8/10 (Доппельгерц, Германия), Берокка (Байер) 5/10, Дуовит (КРКА, Словения) 6/10

Женьшень – стимулирует функцию надпочечников, повышает уровень норадреналина, действует как легкий стимулятор и выводит из неврастенического состояния. Нельзя использовать постоянно, из–за быстро вырабатываемой толерантности — пить курс пару раз в год. Дозировки в отчественных БАДах мизерные, нужно буквально выпивать упаковку за один–два приема, в итоге дешевле будет купить импортный.
Рейтинги: настойка женьшеня (Доппельгерц) 7/10, Женьшень драже (Биокор, Россия) 3/10, Настойка женьшеня (пр–ва Тула, Россия 2/10)

Элеутерококк – природный стимулятор, стимулирует, повышает давление. В рекомендуемых российскими производителями дозировках почти бесполезен. Студенты при подготовке к сессии выпивают по полбутылочки отечественной настойки за раз.
Рейтинг: настойка 6/10, выбор нищеброда. Элеутерококк Тульской фабрики лучше не брать.
Родиола, настойка – вкус настойки приятный, вызывает сердцебиение, почти не бодрит. Рейтинг 2/10

Зверобой – использовал словенский Деприм форте и немецкий Нейроплант. Деприм можно использовать скорее как снотворное. Нейроплант действительно повышает настроение, но очень слабо. Проблема еще и в том, что зверобой снижает уровень норадреналина, что отрицательно сказывается на работоспособности. Вывод – зверобой можно использовать против стресса, но на работоспособность действие скорее отрицательное.
Рейтинги: Деприм форте 3/10, Нейроплант 5/10

Л–карнитин – помогает бороться с усталостью. Я покупал немецкий карнитин от Пауер Систем с кофеином и витаминами, так что сложно сказать что же действовали в составе – нехилая доза кофеина или все–таки карнитин.
Рейтинг: Л–карнитин, жидкий раствор (Пауер систем) 6/10

Креатина моногидрат — любимая добавка качков, вещество с солидной доказательной базой в в том числе и в части улучшения умственных способностей. Особенно может помочь вегетарианцам. Побочные эффекты повышенного употребления изучены слабо. Может он и работает, но я никакого эффекта не заметил. Пил порошковый карнитин от Оптимум Нутришн. Рейтинг 4/10

Рыбий жир – никакого эффекта не увидел кроме повышенной жирности волос, но в теории должно быть полезно. Отечественный лучше не брать. Я бы взял Омега–3 от Доппельгерц из–за соотношения цена/качество. Рейтинг 6/10

Лецитин – никакого эффекта не заметил. Не вижу смысла использовать. Лецитин из соевых бобов и так в избытке содержится в кондитерских, хлебобулочных изделиях, какао. Если некуда девать деньги, берите лецитин+витамины от Доппельгерц, отечественный Наш Лецитин не советую.

Йохимбин – как стимулятор нервной системы бесполезен. В качестве афродизиака работает, и очень сильно. Пока что можно недорого купить в магазинах спортивного питания. Во многих странах запрещен из–за серьезных побочных эффектов на печень и почки.

Что я не использовал
Энерион, Энцефабол – интересные формы витаминов группы В, но плохое соотношение цена/КПД.
Нобен / Идебенон – вещество с непонятным механизмом действия, продвигается как антиоксидант. Но в качестве антиоксиданта гораздо лучше и дешевле взять витамин С.
Препараты Гинкго билоба – отзывы слабенькие, возможно потом попробую.

Резюме:
Прежде чем употреблять стимуляторы, устраните дефекты питания, может и не придется подстегивать организм. Диета должна содержать повышенное количество белка, от быстрых углеводов следует практически отказаться. И — постоянный прием витаминов.

Для человека умственного труда полноценное белковое питание не менее важно, чем для культуриста, оно необходимо для синтеза нейромедиаторов и строительства новых нервных клеток. Хорошо разнообразить поступление белка — часть белков может поступать из морепродуктов, часть из нежирного мяса или птицы, часть из молока и молочных продуктов. Не помешает дополнительно принимать аминокислоты. Качественные протеиновые смеси для культуристов, например от Optimum nutrition или BSN, уже обогащены всем необходимым набором аминокислот, но с нынешним курсом доллара неоправданно дороги.

По некоторым данным, высокобелковая диета может сокращать продолжительность жизни, за счет повышенного образования свободных радикалов – окислителей. Поэтому важно с белками принимать антиоксиданты. С другой стороны, низкобелковая диета сильно ухудшает качество жизни – появляется слабость, бессонница, раздражительность. За все в жизни приходится платить.
Кроме этого, не стоит забывать про чередование умственной и физической нагрузки. Прогулки или пробежки на природе придают сил. Вообще любая кардионагрузка полезна – она улучшает кровоснабжение всего тела, в том числе и мозга.

Показать весь текст

Превосходство-кун 4 6 мая 2016, 15:53 4 76010

Подписался.

Mishlen !za8x/U2nN2 5 7 мая 2016, 08:50 5 76578

Бонус: Группа седативных веществ и комбо-вомбо

Сегодня – краткий отчет о применении седативных веществ.

Глицин – прием вызвал легкую сонливость, легкую заторможенность реакции, никаких позитивных эффектов. Прием Глицина пр-ва Фармаплант вызвал у меня головную боль. Прием прекратил. Рейтинг 1/10

Пикамилон – содержит ГАМК – основной медиатор процессов торможения в нервной системе. Вызвал выраженную сонливость, легкую заторможенность реакции, легкое головокружение. В общем, все недостатки алкоголя без его достоинств. Использовал Пикамилон пр-ва Фармстандарт. Прием прекратил. Рейтинг 1/10

Выводы Я понял, что седативные вещества не для меня. Они – для людей с тревожным расстройством, у которых развивается стрессовая реакция с сердцебиением в ответ на любую проблему. У меня, судя по всему, с естественным торможением все в порядке)
Всем остальным принимать препараты ГАМК я не советовал бы. Есть данные, что прием этого нейромедиатора снижает естественный синтез вещества в организме. В итоге, после отмены препарата развивается излишняя тревожность.
Что касается глицина, то он вполне бесполезен, можно использовать как недорогое снотворное. Вспоминаю, как гуру ноотропов с пикабу использовала глицин для повышения рейтинга в доте. Факт использования ноотропов для повышения рейтинга в игрушке смехотворен сам по себе. Пытаться повысить рейтинг в игре требующей скорости реакции с седативным, по сути, веществом – смехотворен вдвойне.

Не пробовал Фенибут – препарат интересный, по сути, недорогой аналог популярного в узких кругах средства Лирика от Пфайзер. Но этот препарат скорее заинтересует любителей расслабиться и «словить приход». Меня же всегда интересовали вещества, помогающие в работе.

Комбы
1. Комбо для ежедневного употребления: Поливитамины + аминокислоты. Диета с повышенным содержанием белка и малым количеством быстрых углеводов. Если есть лишние деньги, покупайте импортные омега-3 кислоты.

2. Комбо при проблемах с настроением: то же, что в пункте 1 + зверобой Нейроплант от (пр-во Вильмар Швабе, Германия) или Нервотоник от Доппельгерц. Прогулки на свежем воздухе.

3. Комбо для сессий: Баночка кофе + отечественный пирацетам в капсулах натощак по 400 мг с утра для создания магического плацебо-эффекта. Дешевле выйдет. Можно обойтись только кофе.

4. Комбо, если пересидели за компьютером, и голова «ватная». Пирацетам + женьшень от Доппельгерц, две недели. Прогулки на свежем воздухе.

Mishlen !za8x/U2nN2 5 7 мая 2016, 08:50 5 76578

Бонус: Группа седативных веществ и комбо-вомбо

Сегодня – краткий отчет о применении седативных веществ.

Глицин – прием вызвал легкую сонливость, легкую заторможенность реакции, никаких позитивных эффектов. Прием Глицина пр-ва Фармаплант вызвал у меня головную боль. Прием прекратил. Рейтинг 1/10

Пикамилон – содержит ГАМК – основной медиатор процессов торможения в нервной системе. Вызвал выраженную сонливость, легкую заторможенность реакции, легкое головокружение. В общем, все недостатки алкоголя без его достоинств. Использовал Пикамилон пр-ва Фармстандарт. Прием прекратил. Рейтинг 1/10

Выводы Я понял, что седативные вещества не для меня. Они – для людей с тревожным расстройством, у которых развивается стрессовая реакция с сердцебиением в ответ на любую проблему. У меня, судя по всему, с естественным торможением все в порядке)
Всем остальным принимать препараты ГАМК я не советовал бы. Есть данные, что прием этого нейромедиатора снижает естественный синтез вещества в организме. В итоге, после отмены препарата развивается излишняя тревожность.
Что касается глицина, то он вполне бесполезен, можно использовать как недорогое снотворное. Вспоминаю, как гуру ноотропов с пикабу использовала глицин для повышения рейтинга в доте. Факт использования ноотропов для повышения рейтинга в игрушке смехотворен сам по себе. Пытаться повысить рейтинг в игре требующей скорости реакции с седативным, по сути, веществом – смехотворен вдвойне.

Не пробовал Фенибут – препарат интересный, по сути, недорогой аналог популярного в узких кругах средства Лирика от Пфайзер. Но этот препарат скорее заинтересует любителей расслабиться и «словить приход». Меня же всегда интересовали вещества, помогающие в работе.

Комбы
1. Комбо для ежедневного употребления: Поливитамины + аминокислоты. Диета с повышенным содержанием белка и малым количеством быстрых углеводов. Если есть лишние деньги, покупайте импортные омега-3 кислоты.

2. Комбо при проблемах с настроением: то же, что в пункте 1 + зверобой Нейроплант от (пр-во Вильмар Швабе, Германия) или Нервотоник от Доппельгерц. Прогулки на свежем воздухе.

3. Комбо для сессий: Баночка кофе + отечественный пирацетам в капсулах натощак по 400 мг с утра для создания магического плацебо-эффекта. Дешевле выйдет. Можно обойтись только кофе.

4. Комбо, если пересидели за компьютером, и голова «ватная». Пирацетам + женьшень от Доппельгерц, две недели. Прогулки на свежем воздухе.

Показать весь текст

Mishlen !za8x/U2nN2 6 10 мая 2016, 03:12 6 77700

>>75581 (OP)
5 чт Прошел 18 км. за городом, слегка загорел
6 пт Работал 11 ч. Серия отжиманий
7 сб Работал 11 ч. Читал
8 вс Только планы
9 пн Создал каталог книг для развития. Серия приседов.
10 вт Планирую пройти быстрым шагом 12 км до работы

Превосходство-кун 7 10 мая 2016, 15:29 7 78013

Бро, расскажи каким ты видишь идеальный рацион?

>Создал каталог книг для развития
Кинь список, мне интересно посмотреть.

Ответы7811379367

8 10 мая 2016, 19:01 8 78113

>>78013
Кинь список, мне интересно посмотреть.
Двачую

Ответы79367

Mishlen !za8x/U2nN2 9 12 мая 2016, 21:56 9 79367

>>75581 (OP)
Тумблер - для глупых хипстеров, так что я решил реанимировать свой старый блог в жж.
Так что теперь мой основной блог здесь
http://mentor.livejournal.com/

Лучшие дни живого журнала уже позади, но все-таки там еще есть аудитория.
В жж мне не хватает табличного отображения постов, ленту сверху вниз читать не так удобно. Еще в жж нельзя поставить нормальный рубрикатор, например меню сверху с различными рубриками, чтобы по щелчку на рубрику открывались только посты с заданной тематикой. Все это может гугловский блогспот, но он к несчастью уже давно заброшен.

Думал в качестве альтернативы завести свой блог на Wordpress, но я не силен в сайтостроении.
Если кто знает, посоветуйте недорогой хостинг для блога с встроенным wordpress.

>>78013
>>78113
Идеальный смотря для какой цели. В Древней Индии, например, существовали отдельные диеты для каст - например жрецы/ученые брахманы ели только растительную пищу и молоко для ясности мышления, а правители/воины должны были есть много мяса и специй чтобы повысить энергию.
Я думаю, что самая здоровая диета - вегетарианская с употреблением молочных продуктов и иногда рыбы. Окончательно этот вопрос еще для себя не закрыл. Много про диету написали буржуи на форумах longecity http://www.longecity.org/forum/

Что касается списка для чтения, то это тема для отдельного длинного поста, напишу завтра.
10 вт Пробежал только 4.5 км, дальше проехал до работы на транспорте, ибо опаздывал. Работалось кстати легко, не устал ни разу.
11 ср Работал. Из физкультуры - только приседы и выпады
12 чт Рассылал резюме, пора менять работу. Написал обзор на книгу по истории Византии, получилось немного коряво, ну да ладно.

Ответы79873

Превосходство-кун 10 13 мая 2016, 09:46 10 79873

>>79367
Спасибо что расписал, бро.
Вегетарианство профитная тема, сам упариваю, брат жив и доволен.

>Рассылал резюме, пора менять работу
Что за профа? Если не секрет.

Ответы88370

11 23 мая 2016, 08:56 11 88370

>>79873
Менеджер по работе с клиентами в медицинской компании

Завтра будет первое за год наверное собеседование.

Посмотрел информацию о праймериз Единой России, жаль что не смог участвовать. Правда я был в разобранном состоянии в начале года - вряд ли получилось бы что-то позитивное.
Планирую разослать письма с предложением о предвыборной работе по полит. партиям, может быть кто-то откликнется.

12 23 мая 2016, 10:19 12 88386

>>75581 (OP)
>Политические взгляды - монархист, консерватор.
Царь пидорас и хуесос.
Хорошо, что расстреляли.

Ответы88426

13 23 мая 2016, 12:34 13 88426

>>88386 Возможно ты прав. Но в том что расстреляли именно коммунисты - одни проблемы, лучше уж царь.

14 24 мая 2016, 15:55 14 89209

>>75581 (OP)
Мдауш, побывал на собеседовании в строительной компании. Там у них конвейер собеседований по 15 мин. на человека. Еще и опоздал как всегда.
С одной стороны жаль - должность вкусная по деньгам. С другой стороны - паршиво осознавать что тебя может заменить любой улыбающийся троечник в выглаженной сорочке, которому нужно денех.

Я понял что я конкурирую не на том поле - в продажах я всегда буду слишком легко заменяем, и начальство будет относиться ко мне как ко скотине. Нужно быть криэйтором. Нужно включать мозги, делать то что другие не могут, приобретать знания. Конечно в продажах больше денег, но они для меня никогда не были приоритетом.

Завтра еще два собеседования - опять входящие продажи и помощник юриста. А послезавтра - на нелюбимую работу.

Ответы89265

Превосходство-кун 15 24 мая 2016, 16:32 15 89265

>>89209
У меня от собеседований чувство бесисходности.
Редко выходит так что бы было "Ух ты как тут круто, хочу тут работать"

Ответы89286

Mishlen !za8x/U2nN2 16 24 мая 2016, 16:42 16 89286

>>89265
Я рад, что по крайней мере они есть. В прошлом году вообще никто не откликался на мою рассылку.

17 2 июня 2016, 21:39 17 95136

>>75581 (OP)
Вкотился.
Накатал свой вариант политманифеста, получилось уныло и пафосно.
http://mentor.livejournal.com/15778.html

Сейчас пью сухое красное винцо и строю планы.

18 8 июня 2016, 08:15 18 100043

>>75581 (OP)
По договоренности с руководством переел на шестичасовой рабочий день. Надеюсь, останется время для моих проектов.

Ответы104686

Mishlen !za8x/U2nN2 19 15 июня 2016, 10:54 19 104686

>>100043
Работаю шесть часов в день. Отличный график. Пока успеваю и над своими фриланс-проектами поработать и мотнуться в офис.

Главные навыки превозмогатора это:
-Планирование, но не долгосрочное как в учебниках по таймменеджменту, а именно краткосрочное. Детально продумывать что будешь делать сегодня, завтра.

-Концентрация на одном вопросе. Умение не отвлекаться, не распыляться.

20 13 авг 2017, 12:30 20 174331

>>75581 (OP)
Короче я задумал создать новый бложек на вордпресс, здесь не место для блога. Писать буду обо всем что интересно - игры, кинцо, саморазвитие, политота, книги. Блог походу будет обо всем.

Знаю, что по идее нужно создавать сайты с одной тематикой - но если буду вести несколько сайтов то боюсь буду распыляться и в итоге ничего не выйдет.

Сейчас я выбираю название сайта из таких вариантов:
хmentor.ru
mentorplay.ru
mentorplus.ru
rusmentor.ru
pozitivblog.ru
topfakt.com
lostjournal.ru
rusdnevnik.ru
infovoiny.com
домен с моей фамилией, что-то вроде kabanov.ru
короткий домен в новой доменной зоне типа rezon.site
Проголосовать можно здесь http://www.strawpoll.me/13688660 или в камментах

21 5 авг 2019, 14:54 21 281415

Вкатился

8 Кб, 349x275
Аноним 22 1 окт 2019, 23:36 22 297337

>>75581 (OP)
Cнова собираюсь превозмогать, совершил осеннюю закупку ноотропов:
-Пирацетам в капсулах 400 мг, производитель - Озон
-Настойки родиолы за 41 р. и женьшеня за 27 р.
-Шипучие таблетки Доппельгерц Магний+калий+B6+B12
-Энерион (Сульбутиамин), он же модифицированный витамин B1
-Рыбий жир отечественный (хотел взять Омега-3 от Доппельгерц, но в аптеке его не было)

Ответы304786

23 29 окт 2019, 10:51 23 304786

>>297337
Интересный набор.

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /dr/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion