М.Двач / Дневнички

106 Кб, 309x178
2025 г. Саморазвиваюсь qwerty71!7ZmuAMagPk 1 янв 2025, 11:10 770705 В конец треда | Веб

Хочу посветить весь 2025 год интенсивному саморазвитию. Буду вести тут дневник о том, что я делаю.
Есть правила, которые, возможно, я буду дополнять или изменять.

1) Полный отказ от всего, что вредит моему здоровью и моей личности.
Я не буду сознательно наносить себе вред. Либо я буду делать только полезные вещи, либо нейтральные. Также я избавляюсь от всего, что мне вредит: ненужные вещи, ненужные люди, подписки на контент и т. д.
Некоторые мысли я считаю вредными, но от мыслей я буду отказываться в последнюю очередь, так как это самое тяжелое.
Отказ от излишнего отдыха (прокрастинации). Лишний отдых я не считаю нейтральным действием, так как он разрушает мою личность.
Эмоциональность и слабости — тоже вредные вещи. Плохие привычки, например привычка делать всё на авось (заменяю или делать нормально или идеально), мат в речи, грызение ногтей и т. д., тоже считается вредными привычками.

2) Часто я буду представлять и постоянно держать в голове идеальную версию себя, возможно, кого-то, на кого я хочу быть похожим.

3) Часто я буду задавать себе вопрос: какие самые полезные вещи я могу сделать прямо сейчас? После чего делать их или анализировать, почему я их не выполняю.

Это эксперимент, хочу посмотреть, что получится.
Планирую развивать тело и ум, изучать психологию, тренировать мышление, навыки и что-то ещё.

Ответы1472

2 1 янв 2025, 11:29 2 770707

Удачи тебе, анон, в твоих начинаниях. Самое главное помни, что если упал (не выполнил что-то из своих требований), не сдавайся и снова выходи на то, что задумал. Не будь слишком критичен к себе, помни, что ты только начинаешь и путь, который ты выбрал, трудный для среднестатистического человека, т.е. относись к себе с пониманием.

Ответы0762

qwerty71!7ZmuAMagPk # OP 3 2 янв 2025, 00:06 3 770762

Открыл Audacity для записи аудиодневника, говорил о своих действиях, иногда размышлял. Внезапно уснул. Проснулся только что, программа закрыта, не знаю, сам ли я её закрыл или она вылетела. Буду писать пост по памяти.

Проснулся в 5:00, взял рюкзак и 3х-литровую банку. Пошел к маме, позавтракал, гороховый суп, вместо картошки батат.
После завтрака пошел на родник за водой, пробежался по пути неплохо. Пока шел, в голове крутились различные мысли, иногда приходили идеи, которые мне нравятся, но 99% того, о чем я думал, мне не нравилось. В основном я проигрывал различные социальные сценарии в будущем, это не бесполезно, часто я пытаюсь сформулировать какие-то сложные мысли / свое мнение, провожу воображаемую дискуссию, но печально то, что я эти мысли не контролирую, а еще я в них часто выпендриваюсь, унижаю оппонента (имхо это происходит из-за низкой самооценки) что в жизни я делать не буду и не хочу.

Как пришел, открыл /b/, пролистал доску, открыл 2 треда, их тоже пролистал. Зашел на Ютуб, посмотрел полу-развлекательный контент чуть-чуть, не жалею об этом, хотя видос так себе.
Поудалял игры с компа, оставил только Opus Magnum, это очень полезная игра для развития, имхо.

Потом я пошел позанимался физическими упражнениями, присел 150 раз, поподтягивался и остальное по мелочи. Размолол в блендере овсянку с тыквенными семечками и сел за ПК. Создал этот тред и начал смотреть видосы, смотрел видосы я до 14:00, потом подумал: «Прилягу ненадолго, спина что-то болит». И уснул моментально. Проснулся только что.

День прошёл не особо продуктивно, но польза есть.
>>770707
Мне очень приятно, что ты меня поддержал. Спасибо тебе за это.

qwerty71!7ZmuAMagPk # OP 4 2 янв 2025, 20:17 4 770850

Проснулся где-то в 00:00. Открыл «Аудасити», пошел дальше спать, продержался час, пытался медитировать, пока лежу.

Теперь, когда я вспоминаю, что нужно выключать синий свет от монитора, я выключаю. Иногда включаю, если надо.

Полежал часик, сел за комп, посидел на «Дваче».

Создал новый канал на «Ютубе», где подписываюсь только на нужные каналы, из рекомендаций через кнопку «Неинтересно» убираю всю фигню. Мне попадаются видосы с обзорами домов, интересно, считаются ли эти видео полезными?

Продолжаю воздерживаться от игр, развлекательного контента, музыки. Иногда по привычке включаю, слушаю, вспоминаю, что не должен был этого делать, и выключаю.

Вчера начал заниматься спортом, сегодня болело тело. В основном приседал, за день сегодня присел раз 300, вчера тоже. Подтягивался с первыми раз 20 за день.

Примерно в 3:30 ночи я пошел поел суп из фасоли и пошел на пробежку, вышел на улицу не по погоде, закалялся слегка. Побегал и пошел домой. Стесняюсь ходить зимой в кофте, как дурак.

Не знаю, во сколько вырубился и что делал. Опять прилег отдохнуть, уснул незаметно. Проснулся в 12:00 (по-моему, уснул где-то в 8:00, до этого смотрел видосы, видимо). Решил сегодня попрактиковать новые привычки:
1) Отстранение и взгляд на себя со стороны (для трезвости и понимания, что делать) — практиковал.
2) Постановка маленьких целей и их добивание (для выработки привычки «добиваться своих целей»). Поставил 5 целей.
1. Составить распорядок дня.
2. Заказать нормальную соль.
3. Заказать нормальный магний.
4. Заказать письменные принадлежности.
5. Найти шнуры.

1 — не выполнил.
2 — выполнил.
3 — пытался, не получилось, нужно больше времени.
4 — скажу маме, купит.
5 — шнуры нашел.
_____________
Бывают какие-то старые посылы на вредные привычки и вредные действия, в моменте я могу не понять, что это вредно, и сделать, происходит автоматически.

Хочу сорваться, хочу кушать вредное, пару раз задумывался, а может забить??? Плохо переношу это. Не могу трезво и критически оценить ситуацию, если я сейчас сорвусь, что за этим последует? Это очень важно сейчас, критически.
_____________
Пока не получается жить, как я хочу.
_____________
С завтрашнего дня я буду скринить, что я открывал в браузере (историю), и выкладывать сюда. Это будет служить дополнительной мотивацией, оценивать, на что я трачу время.
_____________
Зашел к стримеру на 1 минуту и вышел, таких микро срывов происходит достаточно много за день.
_____________
Аудиодневник очень-очень хорошо мне помогает.
_____________
Сравниваю сейчас с тем, сколько я раньше смотрел развлекательного контента, сколько играл в игры, сколько в пустую тратил время. Ощущение, что время удлинилось минимум в 3 раза, максимум в 5 раз.
_____________

Мысли и итоги 2-х дней.

Хочу сорваться, но то, что я начал в красивое число 01.01.25, меня останавливает, есть страх, что я буду жалеть, что не воспользовался этим. + Я понимаю, что самое главное — это не здоровье, а развитие моей личности, если я сейчас дам слабину, это я не знаю, что будет. Я не знаю, что происходит со мной. Мне так плохо без вредной еды. Я надеюсь, что это просто какие-то гормоны стресса за счет резкого перехода. Хочется пойти съесть сгущенки целую банку.
страшно, что мне кажется, что ничего страшного не будет, если я сорвусь.

Анализ дня.

1. Плохо выполнены цели, почему я не выполнил? Откладывал на потом. Было лень. Завтра я попробую составить цели и выполнить их, буду больше уделять вниманию тому, чтобы записать этот момент в дневник и проанализировать вечером.

2. Куча срывов. Открыв историю браузера, я ужаснулся, сколько вредных вкладок я открыл по типу «Обзор дома за 9 000 000$», в моменте я думал, что «ну ладно, посмотрю, вроде можно», а потом думаю: ужас.
В следующий раз я буду больше себя спрашивать, нужно ли оно мне? Буду открывать аудиодневник и размышлять об этом.

3. Плохой сон. Происходит из-за того, что я сплю с бутылками под футболкой, я это делаю чтобы спать только на левом боку из-за правостороннего сколиоза. На утро у меня как будто спина ровнее становится, и я могу жить без болей большую часть времени. Пока не знаю, как исправить недосып. Я могу поспать 5-6 часов на боку, перевернуться, проснуться, потом через какое-то время снова лечь спать и погубить свой режим сна. Нашел провод от лампы солнечного света, надеюсь, поможет восстановить режим.

4. Слишком мало анализа. Завтра первым делом буду думать, что делать с этим. Скорее всего, буду больше времени проводить за дневником, только из-за того, что я испортил свой мозг и свое здоровье, заниматься мыслительной деятельностью сложно, почти невозможно. Мозг просто не функционирует, и всё. Видимо, отвык. Подумаю, что с этим делать завтра.

5. хочу добавить больше размышлений и философии какой-то

6. Нужно писать\говорить менее эмоционально и более рационально

Сейчас 20:00. Нормальное время для сна. пойду спать

qwerty71!7ZmuAMagPk # OP 4 2 янв 2025, 20:17 4 770850

Проснулся где-то в 00:00. Открыл «Аудасити», пошел дальше спать, продержался час, пытался медитировать, пока лежу.

Теперь, когда я вспоминаю, что нужно выключать синий свет от монитора, я выключаю. Иногда включаю, если надо.

Полежал часик, сел за комп, посидел на «Дваче».

Создал новый канал на «Ютубе», где подписываюсь только на нужные каналы, из рекомендаций через кнопку «Неинтересно» убираю всю фигню. Мне попадаются видосы с обзорами домов, интересно, считаются ли эти видео полезными?

Продолжаю воздерживаться от игр, развлекательного контента, музыки. Иногда по привычке включаю, слушаю, вспоминаю, что не должен был этого делать, и выключаю.

Вчера начал заниматься спортом, сегодня болело тело. В основном приседал, за день сегодня присел раз 300, вчера тоже. Подтягивался с первыми раз 20 за день.

Примерно в 3:30 ночи я пошел поел суп из фасоли и пошел на пробежку, вышел на улицу не по погоде, закалялся слегка. Побегал и пошел домой. Стесняюсь ходить зимой в кофте, как дурак.

Не знаю, во сколько вырубился и что делал. Опять прилег отдохнуть, уснул незаметно. Проснулся в 12:00 (по-моему, уснул где-то в 8:00, до этого смотрел видосы, видимо). Решил сегодня попрактиковать новые привычки:
1) Отстранение и взгляд на себя со стороны (для трезвости и понимания, что делать) — практиковал.
2) Постановка маленьких целей и их добивание (для выработки привычки «добиваться своих целей»). Поставил 5 целей.
1. Составить распорядок дня.
2. Заказать нормальную соль.
3. Заказать нормальный магний.
4. Заказать письменные принадлежности.
5. Найти шнуры.

1 — не выполнил.
2 — выполнил.
3 — пытался, не получилось, нужно больше времени.
4 — скажу маме, купит.
5 — шнуры нашел.
_____________
Бывают какие-то старые посылы на вредные привычки и вредные действия, в моменте я могу не понять, что это вредно, и сделать, происходит автоматически.

Хочу сорваться, хочу кушать вредное, пару раз задумывался, а может забить??? Плохо переношу это. Не могу трезво и критически оценить ситуацию, если я сейчас сорвусь, что за этим последует? Это очень важно сейчас, критически.
_____________
Пока не получается жить, как я хочу.
_____________
С завтрашнего дня я буду скринить, что я открывал в браузере (историю), и выкладывать сюда. Это будет служить дополнительной мотивацией, оценивать, на что я трачу время.
_____________
Зашел к стримеру на 1 минуту и вышел, таких микро срывов происходит достаточно много за день.
_____________
Аудиодневник очень-очень хорошо мне помогает.
_____________
Сравниваю сейчас с тем, сколько я раньше смотрел развлекательного контента, сколько играл в игры, сколько в пустую тратил время. Ощущение, что время удлинилось минимум в 3 раза, максимум в 5 раз.
_____________

Мысли и итоги 2-х дней.

Хочу сорваться, но то, что я начал в красивое число 01.01.25, меня останавливает, есть страх, что я буду жалеть, что не воспользовался этим. + Я понимаю, что самое главное — это не здоровье, а развитие моей личности, если я сейчас дам слабину, это я не знаю, что будет. Я не знаю, что происходит со мной. Мне так плохо без вредной еды. Я надеюсь, что это просто какие-то гормоны стресса за счет резкого перехода. Хочется пойти съесть сгущенки целую банку.
страшно, что мне кажется, что ничего страшного не будет, если я сорвусь.

Анализ дня.

1. Плохо выполнены цели, почему я не выполнил? Откладывал на потом. Было лень. Завтра я попробую составить цели и выполнить их, буду больше уделять вниманию тому, чтобы записать этот момент в дневник и проанализировать вечером.

2. Куча срывов. Открыв историю браузера, я ужаснулся, сколько вредных вкладок я открыл по типу «Обзор дома за 9 000 000$», в моменте я думал, что «ну ладно, посмотрю, вроде можно», а потом думаю: ужас.
В следующий раз я буду больше себя спрашивать, нужно ли оно мне? Буду открывать аудиодневник и размышлять об этом.

3. Плохой сон. Происходит из-за того, что я сплю с бутылками под футболкой, я это делаю чтобы спать только на левом боку из-за правостороннего сколиоза. На утро у меня как будто спина ровнее становится, и я могу жить без болей большую часть времени. Пока не знаю, как исправить недосып. Я могу поспать 5-6 часов на боку, перевернуться, проснуться, потом через какое-то время снова лечь спать и погубить свой режим сна. Нашел провод от лампы солнечного света, надеюсь, поможет восстановить режим.

4. Слишком мало анализа. Завтра первым делом буду думать, что делать с этим. Скорее всего, буду больше времени проводить за дневником, только из-за того, что я испортил свой мозг и свое здоровье, заниматься мыслительной деятельностью сложно, почти невозможно. Мозг просто не функционирует, и всё. Видимо, отвык. Подумаю, что с этим делать завтра.

5. хочу добавить больше размышлений и философии какой-то

6. Нужно писать\говорить менее эмоционально и более рационально

Сейчас 20:00. Нормальное время для сна. пойду спать

Показать весь текст

qwerty71!7ZmuAMagPk 5 3 янв 2025, 21:13 5 770975

Проснулся в 3:00, пошел поел суп
пошел на родник, пробежался
пришел домой, посмотрел видео, уснул проснулся в 10:20
целый день смотрел видосы, скачал игры, время осталось таким же медленным хотя играл много.
съел банку сгущенки, 3 пачки чипсов, 1 дошик

лень ещё что-то писать. посмотрю что будет завтра. голова прям трезвая стала.

qwerty71!7ZmuAMagPk 6 4 янв 2025, 23:42 6 771078

Сегодня делал тоже самое что и в чера. ел мороженное, ел чипсы в игры играл

7 5 янв 2025, 00:54 7 771085

Привет, анон. А ты мужчина или женщина?

Ответы1106

qwerty71!7ZmuAMagPk 8 5 янв 2025, 11:36 8 771106

>>771085
Мужчина

qwerty71!7ZmuAMagPk 9 6 янв 2025, 18:11 9 771234

сегодня занимался тем же самым. Завтра начинаю жить нормально

qwerty71!7ZmuAMagPk 10 9 янв 2025, 13:36 10 771431

вчера тестостерон релиз 2021 смотрел

qwerty71!7ZmuAMagPk 11 9 янв 2025, 20:46 11 771470

Не понятно что делать. ладно завтра не буду ничего делать. опять удалю игры

12 9 янв 2025, 20:51 12 771472

>>770705 (OP)
Хуета!

Забросишь дневник. Сразу это видно. Прям все признаки собрал и выбил комбо. Привязка к конкретным дата, саморазвивнство через хуй пойми что, неадекватные способы, неуверенность. Через недельку-другую вернёшься к своему комфортному образу жизни.

Не ты первый, не ты последний. Помянем.

Ответы1478

qwerty71!7ZmuAMagPk # OP 13 9 янв 2025, 21:01 13 771478

>>771472
>Через недельку-другую вернёшься к своему комфортному образу жизни.
вернулся через 3 дня.
завтра начинаю сначала

qwerty71!7ZmuAMagPk # OP 14 10 янв 2025, 17:56 14 771565

вчера лёг в 6 утра

Ответы1568

15 10 янв 2025, 18:23 15 771568

>>771565
сегодня*

qwerty71!7ZmuAMagPk 16 11 янв 2025, 22:57 16 771747

Проходил сегодня мимо вкусно и точка сдержался. буду суп есть. сьел сегодня пол пакета кунжута

Ответы2638

# OP 17 14 янв 2025, 07:59 17 772250

всё также

# OP 18 14 янв 2025, 07:59 18 772251

геморрой разболелся чето

# OP 19 15 янв 2025, 17:20 19 772631

ВСЁ СЕГОДНЯ НАЧИНАЮ ЖИЗНЬ ПО ДРУГОМУ

Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 20 15 янв 2025, 17:54 20 772638

>>771747
>Проходил сегодня мимо вкусно и точка сдержался.
А я вот наоборот, заходил аж 2 раза в настоящий https://mcdonalds.lv/ смотрел не появились ли гамбургеры с заменителями мяса. Нету. Не завезли ещё. Ладно, думаю, нету с гамбургеров с заменителями мяса — хоть куплю чего-нибудь. И это. Ничего не хочу там покупать, а тем более ничего не хочу там есть. Дорого, нездоровый душок от масла типа, публика нездоровая и вообще мне стыдно становится.

Нету у меня силы воли заставить себя что-нибудь купить в этом вашем

Ответы2648

# OP 21 15 янв 2025, 18:40 21 772648

>>772638
>Нету у меня силы воли заставить себя что-нибудь купить в этом вашем
Вау чел, какой ты крутой. Хочу себе такой-же образ мысли...

Ответы2650

earthquakelegendary73c05599be!!8KNeYDB8RQDDl2i8 22 15 янв 2025, 18:51 22 772650

>>772648
Редкий случай корректного безволия.

Ответы2651

# OP 23 15 янв 2025, 18:55 23 772651

>>772650
Это интересно, то есть у тебя отсутствует сила воли к деструктивным вещам. У меня сейчас мозг сломался просто, помню как я в детстве не хотел жрать торты, а мамка меня заставляла

Ответы26542656

earthquakelegendary73c05599be!!8KNeYDB8RQDDl2i8 24 15 янв 2025, 19:03 24 772654

>>772651
Я ела суп с сахаром.

Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 25 15 янв 2025, 19:13 25 772656

>>772651
>помню как я в детстве не хотел жрать торты, а мамка меня заставляла
Интересный пример.
Торты я сам ел (редко), а шоколад не любил и не ел шоколад и никто мне тогда не заставлял.

Шоколад тогда был дорогой очень — 10з граммов плитка от 1,20 до 2,00 советского рубля .

А так я и не курю и не пьянствую.

# OP 26 20 янв 2025, 13:08 26 773405

голодаю, буду голодать пока не станет лучше

# OP 27 20 янв 2025, 14:34 27 773410

>>

# OP 28 23 янв 2025, 16:47 28 773920

Сегодня день тяжеленький. Голодаю иногда но срываюсь. хочу продержаться 3 дня

29 28 янв 2025, 19:35 29 774410

С 24 числа. не ел ничего вредного. только моцареллу

30 29 янв 2025, 18:55 30 774488

съел 2 шаурмы.

# OP 31 4 фев 2025, 00:07 31 775004

Прошло 2 месяца, а я ничего не делал особенного.

Начинаю дофаминовый детокс

32 4 фев 2025, 19:06 32 775053

Детокс проходит нормально, держусь, прикладываю немного усилий. музыку не слушаю, не фапаю, сахар не ем.

Обновить тред
« /dr/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion