М.Двач / Конец света

Хорошию физическую форму добросовестный выживальщик должен приобрести до начала Большого Пиздеца. П 19 сен 2024, 16:24 183365 В конец треда | Веб

4 Мб, mp4,
480x854, 0:3217,1 Мб, webm,
1280x544, 1:29

Хорошию физическую форму добросовестный выживальщик должен приобрести до начала Большого Пиздеца.

Поскольку речь об выживание, то видимо подготовка тела должна быть в русле выносливости и силы, а не декоративных мышц требующих избытки белка и иногда стероидной поддержки.

Делимся опытом, советами, обучалками и т.д

2 19 сен 2024, 16:56 2 183369

Как тренироваться. Физподготовка С НУЛЯ.
https://youtu.be/2YKDZSrfZAY?si=5z9Tw19ewX7l-zSO

Для тех, кто сильно торопится быстрее пойти ставить рекорды (не надо этого делать) – таймкод.
00:00 – начало видео. О чём видео.
00:31 – о трёх видах готовности (вкратце) – психологическая, физическая и техническая.
02:12 – про физическую подготовку
02:48 – что взять за основу и за уровень, которому нужно соответствовать.
03:15 – про упражнения в нормативах. Почему именно они, а не другие
06:43 – про норматив по физухе и про нормативы спецназа ЭФЭСБЭ.
08:56 – тренировка бега на выносливость (длинные дистанции, кроссы)
14:23 – тренировка скорости (короткие дистанции)
16:38 – тренировка подтягиваний
20:20 – тренировка отжиманий
21:34 – пресс и выпрыгивания
22:23 – тяга гири и махи гирей
23:40 – отдых, правильное питание, спортпит и график тренировок
25:49 – как понять уровень своей физухи
26:23 – про заблуждения о физической подготовке
28:39 – почему важно заниматься физкультурой и почему она есть в школьной программе
32:17 – про мотивацию

Ответы372

36,5 Мб, webm,
854x480, 10:43
3 19 сен 2024, 17:02 3 183370

20,9 Мб, mp4,
854x480, 7:46
4 19 сен 2024, 17:03 4 183371

5 19 сен 2024, 17:08 5 183372

>>183369
запасные ссылки в обход ютуба
https://ok.ru/video/4845197920977
https://vk.com/video600038667_456240063

Обновить тред
« /ew/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion