М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 20 мая 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

87 Кб, 600x901

624 Кб, 1024x683

89 Кб, 500x413

Convict Conditioning #14 19 Мар, 23:18 #1026616 В конец треда | Веб

Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги.

Сначала ВНИМАТЕЛЬНО (ВНИМАТЕЛЬНО СУКА) читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Если ты хочешь подготовиться к лету, подкокочать бицульку и сбросить вес, уходи, подснег, эта программа не для тебя.

Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651

Вторая книга(уже для прошаренных турникменов и калистеников): http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139

Набор массы по Вейду(не бугрящиеся мешки у бодебилдеров а та же работа с собственным весом для НЕБОЛЬШОГО увеличения общей массы тела без жира) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308 на русском: http://vk.com/doc249366808_393407591?hash=92908421d792e0fa10&dl=a4f6d12980431c3ab9

FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6

Также автор рекомендует навернуть книги Павла Цацулина, растяжка, гири, суставы.

Ответы1026756102675810267601026783102729210277351027795102789510286791029047102921810297941030344103409710366101037040103742810390971042689104314910450071052320

19 Мар, 23:22 #2 #1026618

Тупой путь
Один непостоянный и заинтересованный только в немедленных результатах парень взглянул на десять шагов и решил что он достаточно силён, чтобы выполнить «уровень 5» - «полные отжимания». Итак, он начинает свои отжимания
сразу. Он отжимается так сильно, как он может, и ему удаётся выполнить требования для прогрессирования в две недели. Круто, да? Теперь он занимается на «Уровне 6», «Плотные отжимания». Они кажутся ему гораздо более тяжёлыми, чем должно, потому что он не инвестировал свое время на построение силовой базы. Но, вдохновленный успехом в обычных отжиманиях, он продолжает нагружать себя настолько тяжело, насколько может выдержать. Ему так тяжело, потому что он не дал времени своему телу накопить необходимую энергию, но всё равно напрягается и добавляет несколько повторений каждую неделю, хотя его техника выполнения становится всё хуже и хуже. Через четыре недели он почти достиг требований перехода к следующему уровню, двум подходам по двадцать повторений. Полный решимости добиться успеха, он нечеловеческим усилием заставляет себя выполнить последние оставшиеся повторения и решает, что прошёл ещё один уровень. Он очень доволен своим «достижением», несмотря на то, что реально он не стал сильнее. Он заработал также тянущие боли в суставах, потому что не дал им время приспособиться к тяжёлой работе. Его техника шокирующих упражнений не привела его к достижениям, отнюдь. На следующей неделе - седьмой в его тренировочной программе он переходит к «Уровню 7» - «Неравномерные отжимания». К его удивлению и разочарованию он не может выполнить даже одного повтора. Он борется и давит на уставшие мышцы, но, как ни старается, он просто не может этого сделать. Его тело, кажется, весит тонну, а упражнение, даже только один повтор, кажется непреодолимым, как горный пик. Он становится подавленным, потому что, по крайней мере в его сознании, он делал невероятные успехи, которые вдруг просто исчезли без оснований. Он смущен, и в этот момент он либо винит программу обучения или решает что он просто не создан для гимнастики. Таким образом, он отправляется на поиски новой тренировочной методики, которую он неизбежно точно
также провалит, или он бросает тренировки. Его тренировочная программа длилась всего семь недель, и дала ему совсем немного результатов кроме боли в плечах и разочарования.

19 Мар, 23:22 #2 #1026618

Тупой путь

Показать весь текст
Ответы10267681044369

20 Мар, 00:38 #3 #1026647

https://youtu.be/DNBOwktU3fc

Ответы1026768102690310277441034089

20 Мар, 11:55 #4 #1026756

>>1026616 (OP)
>3ий оп-пик
Это фотошоп?

Ответы10267591026790

20 Мар, 11:58 #5 #1026758

>>1026616 (OP)
>Система дает хороший результат
>Где фотки до/после?
>В жиротреде.
Вся суть треда в одном FAQ, спасибо.
мимоподснежник

20 Мар, 11:58 #6 #1026759

>>1026756
Нет, фотошоп - это те постеры для книжек, обмазанные фильтрами. А это суровая правда жизни. Зайди на его канал и посмотри.

20 Мар, 11:58 #7 #1026760

>>1026616 (OP)
>KW08ydB.jpg
Сначала вы ставите мускулистых мужиков в шапку, а потом говорите что программа не об этом и ей не накачаться. Норм.

Ответы1026790

20 Мар, 12:09 #8 #1026768

>>1026647
Этот видос это иллюстрация к >>1026618 ?

Ответы1026790

20 Мар, 12:38 #9 #1026783

>>1026616 (OP)
Хуле ссылкоты на Цацулинскую книжку нету? Как там голый без ружья или чего Вейд советовал то?

Ответы1026790

53 Кб, 350x390

20 Мар, 12:48 #10 #1026790

>>1026756
>>1026760
>>1026768
>>1026783
>>1026783
Всем похуй.

Ответы10267971026868

20 Мар, 12:55 #11 #1026797

>>1026790
Тебе не похуй оказалось, значит не всем.

20 Мар, 14:02 #12 #1026868

>>1026790
Что у него с рукой?

20 Мар, 14:20 #13 #1026884

Могу по 300 раз за заход отжаться от стены или 100 от стула, смачно и медленно, но вот от пола и по технике могу только раза 3-4 и все. Что делать?

Ответы10268881026903

20 Мар, 14:27 #14 #1026888

>>1026884
А от воздуха сколько отожмёшься? Ну только чтобы по технике, думаю ты по тупому пути пошёл и скипнул этот уровень, вот и не можешь перейти дальше.

20 Мар, 14:46 #15 #1026892

Годноту нашел.
https://youtu.be/csUPeq8FynY

20 Мар, 15:08 #16 #1026903

>>1026884
>Что делать?
Завидовать молча чуваку, который, по тупому пути, за 8 недель дошел до отжиманий в стойке на руках и до полного моста и до приседа на одной ноге: >>1026647
Утешать себя тем, что еще неделя-другая и этот хлюпик сдуется, суставы по пизде пойдут.

Ответы10269071030607

20 Мар, 15:12 #17 #1026907

>>1026903
> суставы по пизде пойдут.
Так и будет.

20 Мар, 15:15 #18 #1026910

Поехавший семен опять генерирует посты с самим собой.

Ответы1026912

20 Мар, 15:15 #19 #1026912

>>1026910
Маняутотренинги перед зеркалом с поломанным детектором - залог душевного спокойствия. Ты уже на 6ом этапе, смотри не надорвись!

Ответы1026915

68 Кб, 592x888

20 Мар, 15:18 #20 #1026915

>>1026912
Еще и на самоподдуве.

20 Мар, 18:01 #21 #1027063

>В каждом треде 3-4 фотки анонов.
>Каждый следующий тред начинается с - вы никидаете фотки, вы все врети, книга не работает.

Знаете, это попахивает какой-то шизофренией. В плохом смысле слова.

P.S. - буду сегодня переходить на 3й шаг в икрах, вроде легко, но даже в конце третьего подхода начинает вся задняя часть ног трястись мелкой дрожью от усталости.

Ответы10270711027226

20 Мар, 18:12 #22 #1027071

>>1027063
Здесь один активный шизофреник срет, латентный гомосек к тому же, и оче редко залетные. Ничего особенного.

Ответы10271771027202

20 Мар, 20:02 #23 #1027177

>>1027071
а как же я?

20 Мар, 20:35 #24 #1027202

>>1027071
>латентный
Пиздец! Гнать ссаными тряпками из раздела таких, физач только для открытых геев!

20 Мар, 21:13 #25 #1027226

>>1027063
Икры во второй книге что ли? Где ты их взял?

Ответы1027262

20 Мар, 22:29 #26 #1027262

>>1027226
Все верно. Во второй книге.
Икры, шея, предплечья. Все там.

20 Мар, 23:26 #27 #1027292

>>1026616 (OP)
На второй пикче чувак до фармы и после фармы, какое отношение это имеет к вашему треду?

Ответы10273311030838

21 Мар, 00:30 #28 #1027331

>>1027292
Трет не об этам!!!!!11

21 Мар, 07:41 #29 #1027404

>Цель гимнастики - это освоение подъёма собственного тела. Чем больше в вас жира, тем труднее это будет. Когда вы занимаетесь гимнастикой регулярно, подсознание устанавливает связь между меньшим весом и облегчением тренировок и помогает регулировать аппетит и пищевые привычки. Я знаю, что это действительно так, я наблюдал такой процесс и на себе и на других. Люди, занимающиеся со своим весом сбрасывают жир. Попробуйте и убедитесь.

Ложь, пиздежь и провокация.
Постоянно на месячный дефицит перехожу, чтоб сбросить вновь набранные пару килограмм, третий раз уже в течении полугода, как начал практиковать эту вашу.
Никакой асобинай блять связи не налаживается. И нет, я не обжора. 180/64. Наедаю 2000-2500 ккл в зависимости от физической активности в течении дня. Ориентируюсь на чувство голода, но все учитываю. Объясняйте, почему не работает.

Ответы102741010274111027514102869210287591028836

21 Мар, 08:05 #30 #1027410

>>1027404
>180/64
>Набираю вес, спасите-памахите.

Пшла нахуй, анарексичка ебаная.

Ответы1027445

21 Мар, 08:06 #31 #1027411

>>1027404
Потому что тобой руководит чувство голода.

Ответы1027445

21 Мар, 08:24 #32 #1027415

Анон, вейд что-нибудь писал у себя про лечение плоскостопия?

Ответы1027416

21 Мар, 08:29 #33 #1027416

>>1027415
Сразу за главой о лечении рака мозга.

Ответы1027422

21 Мар, 08:56 #34 #1027422

>>1027416
Что-то не могу найти. Поможешь?

21 Мар, 09:41 #35 #1027445

>>1027410
Ясно, зашивайся.
>>1027411
Это я руководствуюсь чувством голода, потому что это естественно. В первобытные времена такого понятия как калории просто не существовало.

Ответы1027465

21 Мар, 11:03 #36 #1027465

>>1027445
В первобытные времена такого понятия как разум не существовало. Что же теперь, животным становиться?

Ответы1027469

21 Мар, 11:09 #37 #1027469

>>1027465
Чего несешь?

970 Кб, Webm

21 Мар, 12:26 #38 #1027514

>>1027404
>180/64.

18 Кб, 349x433

21 Мар, 13:18 #39 #1027608

Странно, что ещё не обсуждали химик он или нет обсуждали, но я о программе:

https://www.youtube.com/watch?v=-hoKwbk-do0

Дрочу конвикт уже больше года, решил попробовать фигачить так. Короче меня хватило на 5 кругов x [5 подтягивания (5лвл) + 10 отжимания (5лвл)]. Как будет потеплее, добавлю брусья. Интересно, скока мне до уровня ганнибала ебашить, если возраст уже за 30.

Ответы102764310276941035738

21 Мар, 13:34 #40 #1027643

>>1027608
Все эти программы не имеют смысла. Они мутанты по сравнению с дефолтным анонимусом. Совсем другой метаболизм, время срочного и долгосрочного восстановления интенсивность тренировок в упражнениях на единицу времени и отдыха между упражнениями.. 95% не потянет.

Ответы10276721027688

21 Мар, 13:44 #41 #1027672

>>1027643
Я про его "олд-скульную" треню. Что там невозможного для анонимуса из этого трэда, кроме относительно большого количества повторов?

Разница между этим и вейдовской прогой только в подходе. Упражнения те же.

Ответы1027689

21 Мар, 13:54 #42 #1027688

>>1027643
ты забыл упомянуть питание. Оно должно быть сбалансированным и довольно обьемным, также они как правило употребляют спорт пит , добавки там всякие . в натураху так не раскачатся

Ответы10276901027692

21 Мар, 13:55 #43 #1027689

>>1027672
>кроме

Ответы1027697

21 Мар, 13:56 #44 #1027690

>>1027688
Это само собой. Питание, сон, режим, потом тренировка.

21 Мар, 13:57 #45 #1027692

>>1027688
>спорт пит , добавки там всякие
В него иглой ткни, из него масло польется. Спортпит, блядь.

Ответы1028060

21 Мар, 13:59 #46 #1027694

>>1027608
ебать у них там знания анатомии. Задние дельты в отжиманиях, вообще охуеть.

Ответы1028878

21 Мар, 14:03 #47 #1027697

>>1027689
Тебе сам Ганнибал Кинг простым американским языком сказал, что надо равняться на себя, а не на него. Количество повторов в сете скинь и вот его адская прога лично для тебя.

Ответы1027702

21 Мар, 14:14 #48 #1027702

>>1027697
Ты ебанутый? Я тебе об этом с самого начала пишу. И да, в системе координат для упражнений своего веса, это тоже самое, что посмотреть видео жима 220 кг, придти в зал и пожать гантельки на скамье в 1,5 кг. Нахуй иди, надоел тупить, бля.

Ответы1027725

21 Мар, 14:34 #49 #1027711

У Кинга гино на паре видосов, гуглите.

Ответы1027718

21 Мар, 14:45 #50 #1027718

>>1027711
Накочался в зале, ставясь 10-кубовыми баянами
@
Траллишь подснежников, рассказывая что турнички рулят.

Тхреад.

Ответы10277191027721

21 Мар, 14:47 #51 #1027719

>>1027718
>Накочался
Мань, для довнов уже в шапке написали, а вы всё туда же.

Ответы1027724

21 Мар, 14:49 #52 #1027721

>>1027718
Так не бывает, чтобы делать то, что он делает, надо это тренировать.

Ответы1027724

21 Мар, 14:50 #53 #1027724

>>1027719
>>1027721
Один хрен ваши боги втихаря порятся шприцами в жеппы (иначе на турничках ничего не вырастет, даже чтобы модную фотку на книжку сделать). А многие еще и шкварятся качалочкой, уверен 100%.

Ответы10277281027729

21 Мар, 14:51 #54 #1027725

>>1027702
> посмотреть видео жима 220 кг
> пожать гантельки на скамье в 1,5 кг

> негр делает 10 подтягиваний
> анон делает 5
> негру норм 8 кругов
> анону норм 5

> НЕЕЕТ !!! разница 220/1,5 = 146 раз
> НИВАЗМОЖНА!!!!!
Да это же ты ебанутый.

Ответы1027736

21 Мар, 14:52 #55 #1027728

>>1027724
Так мы и не дрочим на их тело, петушок ты качковский, а на их упражнения. В ваш метановый мозг уже 14 тред эта истина войти не может, тело это приятный бонус.

Ответы1027730

21 Мар, 14:52 #56 #1027729

>>1027724
Так ты и в зале без шприца модную фотку не сделаешь. О чём разговор?

21 Мар, 14:53 #57 #1027730

>>1027728
Да, трудно понять какой смысл дрочить на урпажнения не дающие никаких результатов. Хотя, от отрафомии сгодится, Бог с вами.

Ответы1027734

21 Мар, 14:56 #58 #1027734

>>1027730
Ну-ка покажи нам свои великолепные результаты.

21 Мар, 14:57 #59 #1027735

>>1026616 (OP)
Начал читать первую книгу Вэйда. Она, конечно, написана в лучших традициях американских учителей успеха - много воды, много всяких баек, мало по сути. Такой стиль меня всегда немного отталкивал. Ну да ладно, пока продолжу.

Ответы10277371027739

1972 Кб, 300x168

21 Мар, 14:58 #60 #1027736

>>1027725
Поехавший, ты в экстраполяцию не сумел бы, поэтому тебе на гиперболах разжували как дауну, но ты настолько даун, что ещё и петросянить пытаешься. Пиздец.

Ответы1027763

642 Кб, 3060x1628

21 Мар, 15:00 #61 #1027737

>>1027735
Краткое содержание предыдущих серий.

Ответы1027759

21 Мар, 15:01 #62 #1027739

>>1027735
Как вчера заметила на эту тему моя тянка, "много ты продашь методичек из 3х шагов на каждую группу мышц и без всей этой воды".

Чувак, в 1ой книге, не считая техники выполнения конкретных упражнений, читать нужно 4ю, 11ю и 12ю главы. Остальное вода.

Ответы1027750

21 Мар, 15:04 #63 #1027744

>>1026647
> За несколько месяцев
Какие стартовые характеристики у него были?

Ответы1027749

21 Мар, 15:08 #64 #1027749

>>1027744
Скорее всего весьма неплохие, иначе хуй бы он до пистолета так нахреначил. На самом деле это плохой пример именно для программы.

Ответы1027752

21 Мар, 15:08 #65 #1027750

>>1027739
Полегче, браток, тут ребята считают эту книгу величайшим произведением современной литературы (возможно потому что это единственное, что они прочли) и крайне агрессивно относятся к тем, кто не хочет читать её полностью.

Ответы1027922

21 Мар, 15:09 #66 #1027752

>>1027749
Я примерно сразу и подумал.

Ответы1027753

21 Мар, 15:09 #67 #1027753

>>1027752
*примерно так

21 Мар, 15:15 #68 #1027758

Сема опять начал говорить сам с собой )

21 Мар, 15:15 #69 #1027759

>>1027737
сохранил

21 Мар, 15:17 #70 #1027763

>>1027736
Сколько раз отожмешься-то, экстраполятор?

Ответы1027780

21 Мар, 15:28 #71 #1027780

>>1027763
Делаю не по Вейду. Более минуты уходит на 6-9 повторений,с фиксацией в нижнем положении.

Ответы1027797

30 Кб, 290x290

21 Мар, 15:31 #72 #1027784

Нашел бога.
Настолько же охуенно и эстетично смотрится его рука по сравнению с жирными потными уродливыми карликами "с бицулькой 40 см ко-ко-ко". Теперь будет моим идеалом.

Ответы1027823

21 Мар, 15:40 #73 #1027795

>>1026616 (OP)
Делаю Crow Stands, если ставлю ладони параллельно друг другу, еще до отрыва ног начинает болеть левое запястье (там исторически всякая херь типа туннельного синдрома, травм и прочего). Если поворачиваю ладони чутка навстречу друг другу (условно, левая на час, правая на 11 часов) - проблема исчезает. Это допустимо по технике? На руках нихуя пока не могу удержаться, получится ли вообще с такой стойкой?

Ответы1027796102780310278121027927

21 Мар, 15:41 #74 #1027796

>>1027795
Алсо вдогонку, отжимаюсь из-за этой проблемы обычно на кулаках, тогда никаких болевых ощущений. Насколько я понимаю, пытаться провести аналогичный маневр в Crow Stands и старших шагах той же последовательности не стоит и пытаться, ибо баланс и все такое?

Ответы1027810

160 Кб, 560x439

21 Мар, 15:42 #75 #1027797

ОК. CENTURY WORKOUT: 40 приседов-30 отжиманий-20 подъемов ног-10 подтягиваний.

https://www.youtube.com/watch?v=DSMBxghKh98

Все так же про выносливость. В сумме получается 100 повторений, но если разделить, то можно получить версию попроще: 20-15-10-5 (50) и 10-8-5-2 (25) (совсем для рахитов).

>>1027780
>Более минуты уходит на 6-9 повторений,
>с фиксацией в нижнем положении
Экспериментируешь с коротким засыпанием?

Ответы10277981030929

21 Мар, 15:44 #76 #1027798

>>1027797
Такой способ ещё сложнее. К тому же он давно обкатан на практике в методиках подготовки, ну и мне норм на плечи действует, есть старая травма.

21 Мар, 15:48 #77 #1027803

>>1027795
Отжимания на руках рекомендуется после 6 уровня отжиманий(узких). Ты уже освоил?

Ответы1027810

21 Мар, 16:00 #78 #1027810

>>1027803
См. >>1027796

Ответы1027815

21 Мар, 16:04 #79 #1027812

>>1027795
>Если поворачиваю ладони чутка навстречу друг другу (условно, левая на час, правая на 11 часов) - проблема исчезает. Это допустимо по технике?
Да хоть как ставь, только поворачивай предплечье вместе с кистью, чтобы оно было на линии среднего пальца.

21 Мар, 16:08 #80 #1027815

>>1027810
Тебе суставами заняться надо. Я бы на полгодика-год хуй забил на отжимания. Разминка лучезапястных, подтягивания и эспандер с изометрией для хвата.

Если продолжать надрачивать эта поебень становится хронической. Неважно о каких суставах речь, последствия намного тяжелее..

21 Мар, 16:10 #81 #1027817

В группе вконтике есть аудиозапись с метрономом, под 2-1-2 подходит отлично, но как это на bpm перевести знает кто? Чтоб от контика не зависеть, а если что в ютубе набрать.

Ответы1027829

8606 Кб, Webm

4277 Кб, Webm

2715 Кб, Webm

798 Кб, Webm

21 Мар, 16:25 #82 #1027823

>>1027784
>Нашел бога.
>adam-raw.jpg
Не, он крут, но что-то уже похоже на форс.

Ответы1028026

21 Мар, 16:27 #83 #1027829

>>1027817
Вбей онлайн метроном с возможностью тапать темп. По идее бпм там должен отображаться
мимомузыкант

Ответы1027846

21 Мар, 16:39 #84 #1027846

>>1027829
Да я уже вроде вручную посчитал. У меня вроде как 25bpm получилось.

21 Мар, 16:43 #85 #1027848

Распишите, кто как тренируется НА ВЫНОСЛИВОСТЬ, или тут одни красавцы работающие на гипертрофию и силуищу?

Ответы10278501027856

21 Мар, 16:48 #86 #1027850

>>1027848
В книге супермакс. А так, по сути, больше повторов, намного. Все просто.

21 Мар, 16:55 #87 #1027856

>>1027848
Много подходов, мало повторений, маленький отдых (до 30 секунд). Как в беге сначала нахуячиваешь объём, а уже потом интенсивность.

21 Мар, 17:33 #88 #1027882

Зэканы что за такое у меня? Вчера делал узкие отжимания и в стойке ещё отжимался и прес ещё поделал. А сегодня к вечеру люто заболели широчайшие, чет до этого не замечал такого. Какие ваши предположения почему так?

Ответы1027887

21 Мар, 17:38 #89 #1027887

>>1027882
Стабилизаторы

21 Мар, 17:48 #90 #1027895

>>1026616 (OP)
Где ссыль на прошлый тред, блять?
Я у тебя спрашиваю, оп-криворукий хуй.

Ответы1027902

21 Мар, 17:51 #91 #1027902

>>1027895
Не стоит цепляться за прошлое...

Ответы1027914

191 Кб, 500x500

21 Мар, 18:15 #92 #1027914

>>1027902
Не стоит его стыдиться

21 Мар, 18:23 #93 #1027922

>>1027750
>крайне агрессивно относятся к тем, кто не хочет читать её полностью.
Потому что лень в миллиардный раз отвечать на платиновые вопросы.

21 Мар, 18:30 #94 #1027927

>>1027795
> Это допустимо по технике?
В первой книге написано, что ставь руки как угодно, лишь бы не насиловать организм.

21 Мар, 19:37 #95 #1028026

>>1027823
На фото явно не эта бородатая мартышка. Там высоченный европеец, либо этот:

https://www.youtube.com/watch?v=i_u0eKXy1Yc

Либо кто-то наподобие его.

Ответы10281261030600

21 Мар, 20:02 #96 #1028060

>>1027692
ты тыкал?

21 Мар, 21:14 #97 #1028125

начал тренироваться по Уэйду, вчера делал отжимания от стены, сделал 50/50/34, как же это охуенно, вроде неспешно делаешь упражнение, дышишь ровно, а после окончания трицепсы, передние дельты, грудь будто каменные от напряжения, чуть размялся и прямо чувствую, как они, расслабляясь, кровью наливаются, чувствую, что выложился полностью. Надеюсь дальнейшие тренировки подарят мне такие же приятные впечатления

145 Кб, 1200x675

21 Мар, 21:15 #98 #1028126

>>1028026
>ысоченный европеец
Только зачем он такой сутулый?

21 Мар, 23:52 #99 #1028179

ПИЗДЕЦ, ТАКОЕ ЧУВСТВО ЧТО ТРЕД ЗАХВАТИЛ ПОЕХАВШИЙ СЕМЕН

Ответы1028208

22 Мар, 02:27 #100 #1028208

>>1028179
Голоса слышишь, соседи облучают?

22 Мар, 14:16 #101 #1028568

Вот как вы от стены отжимаетесь? Я делаю чисто по книге, но после 10 отжимания уже вся спина и руки дрожат, потом несколько дней не могу вверх их поднимать и сгибать не получается нормально.

Ответы1028572

22 Мар, 14:20 #102 #1028572

>>1028568
Для калик это норма.
Я уже второй уровень уробатываю, почти что кочка. А начинал как ты, с первого.

Ответы1028578

96 Кб, 600x394

22 Мар, 14:24 #103 #1028578

>>1028572

Ответы1028580

22 Мар, 14:27 #104 #1028580

>>1028578
120 суммарно второй лвл. Мне норм пока.

22 Мар, 15:09 #105 #1028679

>>1026616 (OP)
>подкокочать бицульку и сбросить вес
>эта программа не для тебя
Падажжи, ебана, но первые несколько глав только и рассказывают, каким я стану сильным, не жирным и с бицулькой, шо за хуйня?

Ответы1028692

22 Мар, 15:23 #106 #1028692

>>1028679
Нас ноебали, расходимся.
>>1027404-кун

22 Мар, 16:27 #107 #1028759

>>1027404
хз сколько тебе лет, но предположу что ты не созревший 49 летний мужик, если ты еще растешь, то это нормально набирать вес

Ответы1028810

22 Мар, 16:58 #108 #1028810

>>1028759
Что нормального в набирании веса жиром, если я от него стремлюсь избавиться?
С возрастом примерно угадал, и да, мышц не завезли.

Ответы10288471028999

22 Мар, 17:43 #109 #1028836

>>1027404
Тралль в треде.
Все автомобиль!

Ответы1028837

22 Мар, 17:45 #110 #1028837

>>1028836
Иди в жопу, тралль блять.

22 Мар, 17:56 #111 #1028847

>>1028810
А, понял тебя. Угадал со знаком "-". Созревший мужичок то.

22 Мар, 18:35 #112 #1028878

>>1027694
тоже прихуел с этого

22 Мар, 21:11 #113 #1028999

>>1028810
180/64 это рост и вес?

Ответы102900810290091029184

22 Мар, 21:19 #114 #1029008

>>1028999
Повторы и подходы.

Ответы1029039

22 Мар, 21:19 #115 #1029009

>>1028999
Нет, длина хуя и возраст.

Ответы1029039

22 Мар, 22:12 #116 #1029039

>>1029009
>>1029008
во блядь , нехорошо над триплом угорать! выж на дваче, имейте совесть

22 Мар, 22:30 #117 #1029047

>>1026616 (OP)
как ноги качаете дома?

Ответы1029067

22 Мар, 23:05 #118 #1029067

>>1029047
Приседания.
Подъемы на носки.
Мостик.

Ответы1029453

23 Мар, 03:19 #119 #1029180

Не ну понятно люди деньги делают, остальные школьники, а нахуя эти заебы взрослым людям, пидоры нихуя нового не придумывают, но выебываются, хотя школогимнасты обосут их вдоль и поперек

23 Мар, 04:52 #120 #1029184

>>1028999
Да, а что еще может быть?

Ответы10291871029252

23 Мар, 05:12 #121 #1029187

>>1029184
Нахуя ты такой анарексик?

Ответы1029189

23 Мар, 05:23 #122 #1029189

>>1029187
> анарексик
Значение знаешь, полуебок? Беги быстрей в школу, а то на уроки опоздаешь.

Ответы1029191

23 Мар, 05:33 #123 #1029191

>>1029189
Вы, дрищи, злые. С чего подорвался-то?

Ответы1029192

23 Мар, 05:37 #124 #1029192

>>1029191
> Вы, дрищи
Вот теперь все встало на свои места, жиробас. Ты чего, заблудился штоле? Тред с охуительными историями про яопять сорвалнофапонся-обожрался рядом, смотри внимательней.

Ответы1029217

23 Мар, 08:31 #125 #1029217

>>1029192
Но ты реально дрыщь из дрыщей. Да еще и старая залупа. Тебе место на кладбище пора подыскивать, а ты в калестенику лезешь. Не будет у тебя никакого прогресса в твои годы.

Ответы1029233

23 Мар, 08:37 #126 #1029218

>>1026616 (OP)
Зачем няша со 2 пикчи так себя изуродовал? На втором варианте нужно было остановиться.

Ответы1029260

28 Кб, 442x408

23 Мар, 09:09 #127 #1029233

>>1029217
Продолжай, жирная свинка, и не забудь тортиком свой буттхёрт зажевать, а то как бы не похудел от нервов.

Ответы10292761029312

23 Мар, 09:39 #128 #1029252

>>1029184
тогда все в порядке! это нормально набирать вес (для этих параметров) 180/64 это жуткий недобор , скорее всего к концу своего созревания , ты еще наберешь роста. норма под эти парамеры будет 75-80 кг, самый заебок

23 Мар, 09:49 #129 #1029260

>>1029218
Двачую, борода ему пиздец как не идет.

23 Мар, 10:21 #130 #1029276

>>1029233
Продолжил тебе за щеку, дрищета завистливая. Не забывай, что все дрыщи тупые, ведь обильное питание необходимо в первую очередь для полноценной работы головного мозга.

Ответы10292781029299

23 Мар, 10:26 #131 #1029278

>>1029276
Катись в свой загон, в наш ты уже не влазишь.

23 Мар, 10:58 #132 #1029299

>>1029276
тыж не знаешь сколько ему лет, для 15-17 самое норм.

Ответы1029302

23 Мар, 11:06 #133 #1029302

>>1029299
А если старше то должен 10кг жира сверху иметь или с возрастом мышцы сами собой растут?

Ответы1029307

23 Мар, 11:13 #134 #1029307

>>1029302
ты меня потроллить пытаешься?
хочешь мышцы- занимайся.
с возрастом легче накачаться- основываюсь на собственном опыте , помня свои тренировки в 15-18 лет, помня результаты от них. жир -неотьемлимая часть организма (жри сколько влезет если живота нет)

Ответы1029314

23 Мар, 11:20 #135 #1029312

>>1029233
Может ты съебешься в жиротред? Там все как ты любишь и тортики и похудение и жирные свинки. И да, боевые картиночки с собой забери.

Ответы1029316

23 Мар, 11:23 #136 #1029314

>>1029307
Нахуй ты говоришь жрать больше при недостаточном весе, если это приведет только к наращиванию сала?

Ответы10293211029532

23 Мар, 11:33 #137 #1029316

>>1029312
Я то как раз дрищ. Просто жир быстро набирается. А в книге написано что не должно такой хуйни быть.

Ответы1029332

23 Мар, 11:38 #138 #1029321

>>1029314
>жрать больше при недостаточном весе
>это приведет только к наращиванию сала
>180/64. Наедаю 2000-2500 ккл
На что идут сожранные калории зависит от гормонального фона. Поэтому если твое "подсознание" после тренировок не улавливает, что пора растить бицуху вместо сала, значит пора записываться на визит к эндокринологу.

Ответы1029328

23 Мар, 11:45 #139 #1029328

>>1029321
Какой профицит калорий нужно иметь и сколько из этого пойдет в мышцы?

Ответы102933610293411029653

23 Мар, 11:53 #140 #1029332

>>1029316
Ну и спроси в специализированном треде, мать твою. Анализы, врачи, диеты. Хули тут то срать?

23 Мар, 11:56 #141 #1029336

>>1029328
>и сколько из этого пойдет в мышцы
Давай ты сюда выложишь результаты анализов на гормоны, а потом мы позовем в трэд опытного врача и он тебе скажет примерый процент, ок?

Ответы1029340

23 Мар, 11:59 #142 #1029340

>>1029336
А у тебя заебись позиция - от гормонов все зависит. Но я через текст вижу, что ты обосрался с незнанием теории намасси и теперь переводишь все на гормоналку, мол у кого как и хуй знает как у тебя пойдет.

Ответы10293451029536

23 Мар, 12:02 #143 #1029341

>>1029328
>ДВОЩ Я МНОГО ЖРУ И ОТЖМАЮСЬ ОТ СТЕНКИ, НАРИСУЙ МНЕ ГРАФИК РОСТА БИЦУХИ ЧТОБЫ Я СОВСЕМ НЕ УНЫЛ ОТ НИХУЯ РЕЗУЛЬТАТОВ

23 Мар, 12:07 #144 #1029345

>>1029340
Блядь, теоретик диванный, иди уже взеби себе мускулатуру, а не ной про то что от гормонов ничего не зависит.

Ответы1029346

23 Мар, 12:08 #145 #1029346

>>1029345
Ну ты то практик-намасси, жрешь свинские и объемы и растешь, а что растет - похую.

Ответы1029350

23 Мар, 12:18 #146 #1029350

>>1029346
>Ну ты то практик-намасси
Нет, просто в отличии от тебя я не закатываю истерики на двоще когда что-то не получется, а включаю голову и решаю проблему.

Ответы1029536

23 Мар, 14:11 #147 #1029453

>>1029067
спасибо братан а если блины в рюкзак накидать и поднимать ногами норм будет?

Ответы1029539

23 Мар, 15:02 #148 #1029532

>>1029314
ты ебанутый?

23 Мар, 15:05 #149 #1029536

>>1029340
ты сюда поспорить приходишь баран?
>>1029350
он просто развлекается... ну или отбитый дебил .

23 Мар, 15:06 #150 #1029539

>>1029453
да

23 Мар, 17:15 #151 #1029653

>>1029328
Зовисит от гормонального фона. Песдюк 16 лет еще растущий при условии тренировочной нагрузки может и на 500 ккал профицита растить полезный вес. Хую простому обычно подойдет 200-300 ккал. Если ты химик-сотона на компоте из нескольких граммов, тот уже и под 1000 ккал могут на пользу идти.

23 Мар, 18:25 #152 #1029732

Пацаны я чё то забыл, искать впадлу в книге. На одно повторение должно уходить по 6 секунд? вниз 2, вверх 2, и по секнде задержка в обойх крайних положениях? И это верно для всех упражнений?

Ответы10297351029762102977810298311030041

23 Мар, 18:29 #153 #1029735

>>1029732
Так.

23 Мар, 18:47 #154 #1029762

>>1029732
Задержка только в крайнем нижнем положении.
2 вниз
1 в крайнем нижнем
2 вверх
И сразу же начинаешь следующий повтор.

Ато получается у тебя секунда отдыха в крайнем верхнем положении, а отдыха быть не должно ни доли секунды за весь подход.

Ответы1030041

23 Мар, 19:09 #155 #1029778

>>1029732
Для начала это будет хорошей практикой. Общая рекомендация: выполнять упражнения не торопясь, в равномерном темпе, с хорошей техникой, контролем за дыханием, без рывков, дерганий етц. Вот это важно, я считаю, а сколько там куда уходит секунд - не очень.

Ответы1030041

23 Мар, 19:27 #156 #1029794

>>1026616 (OP)
На второй пикче кто, что? чувак по конвект кондишону без химии занимался? как долго?
не верю

а суставы?

Ответы1029829

23 Мар, 20:15 #157 #1029829

>>1029794
На второй пикче актёр из гей-порно.

23 Мар, 20:18 #158 #1029831

>>1029732
хз , может это не связанно, но на более высоких уровнях пришлось добавить скорости, т.к. после выполнения в медленном темпе, ну , сердце ныло ,не прям сразу , но раз в день, два точно, хотя мож потому что тупо дома качался полгода и не бегал , не давал динамической нагрузки.

28 Кб, 640x480

29 Кб, 640x480

24 Мар, 08:22 #159 #1030032

4-месяца-залётный. Восстанавливаюсь после двух месяцев сидения на жёпе, полёт нормальный.

Ответы103005510300841030085

24 Мар, 08:55 #160 #1030041

>>1029732
Я всё таки залез в книгу и посмотрел.
>>1029762
Это верно только для отжимания. В остальных случаях везде написано что нужно сделать паузу после повторения, в подтягивания и прессе по крайней мере. В присяде, мостике, и кверху сракой написано просто- повторите.
>>1029778
Так и есть иже

24 Мар, 09:15 #161 #1030055

>>1030032
Ебать ты дрищ, 10 дрищей/10.

Ответы1030056

24 Мар, 09:18 #162 #1030056

>>1030055
Я могу посчитать это за комплимент, да?
пасиба

Ответы1030074

24 Мар, 09:47 #163 #1030074

>>1030056
Да это вчерашний порвавшийся свин из жиротреда. А у тебя нормальная гейская тушка.

Ответы1030082

24 Мар, 10:01 #164 #1030082

>>1030074
Чому сразу гейская-то?
Может я экспериментатор, открываю новые горизонты.

Ответы1034069

24 Мар, 10:04 #165 #1030084

>>1030032
Ты пиши заодно чего достиг. Так высушиться можно просто отжимаясь от стенки, при соответствующем телосложении.

24 Мар, 10:06 #166 #1030085

>>1030032
Тебя ветром не сносит, глист?

Ответы10300891030144

24 Мар, 10:12 #167 #1030089

>>1030085
Сносит, чего уж там.
>ветром
л

24 Мар, 11:10 #168 #1030144

>>1030085
Лол, свин даже представить себе не может, что бывают еще худее.

24 Мар, 11:12 #169 #1030147

Как вы терпите жиробилдера у себя в треде?

Ответы1030174

24 Мар, 11:35 #170 #1030174

>>1030147
Он нас одной рукой выжать может, вот и кукарекаем тихонько.

24 Мар, 11:49 #171 #1030193

что то не пойму, на физаче филиал /b/ открылся?

Ответы1030200

24 Мар, 12:00 #172 #1030200

>>1030193
По крайней мере в этом треде всегда был пиздец.

24 Мар, 12:09 #173 #1030208

мож правила вести , типо троллей не кормить. сука, тред то нужный.

Ответы1030209

24 Мар, 12:12 #174 #1030209

>>1030208
Чем он нужный-то? Хуита одна.
Ваша проблема в том, что вы принципов роста мышц/функционала не понимаете, вот и цепляетесь за митодегу Вейда. Можно напридумывать тысячи методиг, но принцип-то будет везде один.

Ответы103021410302321030251

24 Мар, 12:13 #175 #1030212

ПРАВИЛА

- троллей не кормить
- обсуждать отжимания от стенки
- не допускать перетрен
- следить на суставчиками
- не читать книжку
- участвовать в конкурсе на самый тупой вопрос, ответ на который есть в книжке прямым текстом

Ответы10302141030238

24 Мар, 12:15 #176 #1030214

>>1030209
>>1030212
тролль детектед!

71 Кб, 807x538

124 Кб, 300x300

81 Кб, 1024x576

24 Мар, 12:16 #177 #1030216

Я не понял, тред захватили феминные петушки? Вейд задвигает про мощь, мужицкость и так далее, а тут какие-то андрогины выставляют свои телеса и начинают огрызаться, называя всех жирными. Это новое лицо конвиктача?

Ответы103021810302231030230

24 Мар, 12:18 #178 #1030218

>>1030216
А теперь сравни их тела и тело кавадло с оппика, потом выводы сделай.

Ответы1030234

24 Мар, 12:20 #179 #1030223

>>1030216
Ну ты прям как в физаче первый день. Сюда же подснеги за пляжными мускулами прибегают, а так как маман денег на тренажерку не дает все текут сюда с надеждами.

24 Мар, 12:21 #180 #1030230

>>1030216
Вейд не за мужицкость говорит, а пытается вам втюхать свою поебень. Охуеть мужик, в 30 лет отжимается от стенки 3-й месяц, чтобы суставьы не повредить, ну вы даёте. А что пидоры понабежали - это да, но это нормально: как никак тюремная тематика так или иначе связана с гомосексуализмом+педикам тяжеловато ебашить нормальные веса, а от стеночки отжиматься - самое то.
Я не траллю и не считаю вас педиками (я говорю о вейдомужиках), я просто вам поясняю за обстановку.

Ответы10314061034075

24 Мар, 12:23 #181 #1030232

>>1030209
тут разговор не про мышцы, а про программу. пример: подтягивания на 2 руках - классика и на одной. Что тяжелее? тоже самое с отжиманиями, приседаниями.
Конкретно мне противопоказанны занятия с железом, а физуха нужна.
В данной программе описан принцип прогрессии, описано правильное выполнение, она понятна .
Благодаря ей , я избавился от болей в спине . которые я получил благодаря тяжелой атлетике.
Да я понимаю , что не стану обладателем тушки как у Ганибалла, но мне хватает и этого.

Ответы1030240

24 Мар, 12:24 #182 #1030234

>>1030218
Кстати, а чем кавадло охуенен? Тело как тело, у многих турникменов в 15-18 лет такое же есть.
Альсо, видел его ролик по подтягиваниям, думал он щас раз 50 в один подход как ёбнет, ан нет, только 25 еле высрал(ну и 2 повтора про запас оставил, чтоб кишки из жопы не полезли от натуги) при своём бараньем весе.

24 Мар, 12:26 #183 #1030238

>>1030212
- в трэд заходить только выходом силы
- на одной ноге 10 раз не присел - парашу чистить ушел
- пасть не разевать, если ты без татух, лысой башки и заточки в сапоге

24 Мар, 12:27 #184 #1030240

>>1030232
>Конкретно мне противопоказанны занятия с железом, а физуха нужна.
Анон, я уверяю тебя, что отжимания на 2х руках от пола - это тяжелее, чем жим лёжа пустого железного грифа. Так что дело не в железе, не в снарядах, а в самой нагрузке. Т.е. тебе противопоказано не железо, а нагрузки. Значит накачаться у тебя не получится, силу развить - тоже. Забей, просто сублимируй, т.е. не работаешь телом - работай головой, вот и всё.

Ответы1030245

24 Мар, 12:31 #185 #1030245

>>1030240
> Значит накачаться у тебя не получится, силу развить - тоже
Это если ты школьник-максималист и под накачаться понимаешь форму чуваков с олимпии, а под развитием силы силовые рекордсменов в ПЛ или ТА. Ориентироваться надо не на кого-то а на себя и если у него руки выросли с 30 до 35, а подтягивания с 0 до 10, то это уже результат, а значит не зря занимался.

Ответы10302491034100

24 Мар, 12:34 #186 #1030249

>>1030245
Да это всё понятно, я про то, что если не подвергать тело ощутимой нагрузке (штоб тяжеловато было), то прогресс будет совсем хилым, и банка если и вырастет, то только от жира.

Ответы1030256

24 Мар, 12:35 #187 #1030251

>>1030209
>Можно напридумывать тысячи методиг, но принцип-то будет везде один.
Hannibal King видимо таким стал потому что постиг какой-то принцип. А не потому что отжимался как безумный.

24 Мар, 12:37 #188 #1030256

>>1030249
>если не подвергать тело ощутимой нагрузке (штоб тяжеловато было)
КНИГУ НЕ ЧИТАЛ, НО ПИЗДЕЛ ПИЖЖУ И БУДУ ПИЗДЕТЬ

Ответы1030266

24 Мар, 12:42 #189 #1030266

>>1030256
Читал 2 первые книги.
>Hannibal King видимо таким стал потому
что имеет высокий уровень тестостерона (про режим и питание я и не говорю, это и так ясно). Уж натурально он у Ганнибала высокий, или введен через иглу, я не знаю, но факт остаётся фактом. Без тестостерона, отжимаясь как безумный, ты таких мышц не получишь, более того, у тебя и результаты в отжиманиях могут особо не вырасти.
Кто тут может отжаться более 100 раз за подход от пола на 2-х руках.

Ответы1030314

24 Мар, 13:03 #190 #1030314

>>1030266
>имеет высокий уровень тестостерона
>Без тестостерона, отжимаясь как безумный, ты таких мышц не получишь
Так отжимания (физ нагрузки) стимулируют выработку теста. Из того, что Кингу хватает турничков для поддержания адекватного его уровню стресса, выходит только что Вейд прав. Дрочить железяки вовсе не обязательно.

Ответы1031009

24 Мар, 13:05 #191 #1030319

Если делать правильно, то и отжимания от стенки не будут настолько простыми. Спор ни о чем, как обычно, но тролль будет думать что он покушал.

Ответы1030498

22 Кб, 600x337

19 Кб, 600x337

25 Кб, 600x337

21 Кб, 600x337

24 Мар, 13:12 #192 #1030339

https://www.youtube.com/watch?v=ZM_4jZ5iTeM

16 лет исключительно на турничках. Типикал физачер ноет горючими слезами после 3х месяцев в зале.

1547 Кб, 356x200

24 Мар, 13:15 #193 #1030344

>>1026616 (OP)
Блэ, не пихайте бородатого Кавадло в Оп-пик, пожалуйста. Он вымораживает ежжи, такая вечно орущая морда, вечные ухмиылки при упражнениях. Пихайте его братишку, выполняющего все самое сложное с аристократическим спокойствием.

Ответы10303511032956

24 Мар, 13:16 #194 #1030351

>>1030344
Ам Эл Кавадло, энд ви а воркин аут

Ответы1030353

887 Кб, 1554x1342

24 Мар, 13:17 #195 #1030353

>>1030351

Ответы1030929

24 Мар, 16:20 #196 #1030498

>>1030319
Так то да. Стал делать действительно чисто и медленно, откатился на несколько уровней назад в отжиманиях и прессе. Снова на первые. Один подход занимает неебические 5 минут, руки реально забиваются, а ведь я 4-5 раз отожмусь на 6 левеле.

24 Мар, 16:33 #197 #1030519

А вот и нихуя. Три месяца стоял на месте изза австралийского подтягивания, пока не начал читерить со скоростью выполнения, добиваясь проработки мышц. До этого я их просто не чувствовал. Позже наверное вернусь к медленному темпу, НО!
Недельный перерыв между пражнениями нихуя не способствует развитию. Вот сколько времени я не мог австралийские осилить, столько же и остальные упражнения вызывали у меня ближе к их завершению только АЦЦЦКУЮ блять усталость, хотя должен был за такой срок вполне себе привыкнуть к таким нагрузкам и не охуевать. Трясуться руки-ноги и все остальное.
По сути, с такими перерывами и без прогрессирования, за одно занятие только зарабатываешь себе усталость и все.

Ответы103060110306041030648

24 Мар, 17:52 #198 #1030600

>>1028026
Я конечно так не смогу но он как-то уёбищно вытягивает шею чтобы подбородок был выше перекладины, не полная амплитуда короче. Ну и классика: быстро делает.

24 Мар, 17:53 #199 #1030601

>>1030519
Что сказать-то хотел?

Ответы1030604

24 Мар, 17:55 #200 #1030604

>>1030601 —> >>1030519

24 Мар, 17:58 #201 #1030607

>>1026903
Схуяли суставам по пизде идти?
Он что занимается с весами?Нет. Так от чего же?

Ответы10306111030639

24 Мар, 18:01 #202 #1030611

>>1030607
>не занимается с весами
>своя срака не вес
>мааам ну скажи им что я не ракал
>ну мааам

24 Мар, 18:27 #203 #1030639

>>1030607
>Он что занимается с весами?Нет. Так от чего же?
Прекрасный вопрос. Сразу видно, что БИБЛИЮ ты НЕЧЕТАЛ.

24 Мар, 18:31 #204 #1030648

>>1030519
>Недельный перерыв между пражнениями нихуя не способствует развитию
Я тут недавно подумал такую штуку. Автор ведь прямо пишет, что в тюрьме свои услуги продавал. Естественно ему на руку было заливать доверчивым первоходам в уши все вот это дерьмо про первые шаги, тренировки раз в неделю и умный путь, ведь если бы он за 3-5 месяцев доводил каждого до топовых шагов в своей программе - дальше ему было бы уже нечего им дать.

И вот он откинулся и сел писать книжку. Писать в ней все как есть - ссыкотно, ведь где-то по свету ходят десятки бывших зеков, которые будут совсем не рады узнать, что все это время он их наябывал на сиги. Вот и пишет, жертва собственной лжи, все те же самые байки, которые он заливал еще на зоне.

Ответы10306591030667

24 Мар, 18:38 #205 #1030659

>>1030648
>тренировки раз в неделю
Современные модели тренировок, не профессионалов, как раз и стремятся к лёгким тренировкам и большим перерывам между ними. Это общий тренд. И кто мешает сократить количество дней отдыха?

Ответы10306721032950

24 Мар, 18:48 #206 #1030667

>>1030648
Хренасе ты фантазёр.

24 Мар, 18:55 #207 #1030672

>>1030659
> не профессионалов
Не подразумевают прогресса. Они же для поддержания ТОНУСА, не?
> кто мешает
Фактически – не родился еще такой человек. А если формально, то Вэйд не велел.

Ответы1030676

92 Кб, 704x548

24 Мар, 19:00 #208 #1030676

>>1030672
>Не подразумевают прогресса.
Подразумевают.
>А если формально, то Вэйд не велел.
Пик.

Ответы1030695

24 Мар, 19:30 #209 #1030695

>>1030676
Толку то от его заявлений, если у меня не срабатывает эта схема.

Ответы10306961030705

24 Мар, 19:32 #210 #1030696

>>1030695
Ты что-то не так делаешь. В святом писании сказано.

24 Мар, 19:48 #211 #1030705

>>1030695
Ты чот запутался в показаниях. Повторяю, лёгкие тренировки и большие перерывы это общий тренд, и подход Вейда ему не противоречит. И никто не заставляет следовать какой-то однйо программе.

25 Мар, 01:52 #212 #1030838

>>1027292
ПРОСТО ХОЧУ РАЗОБРАТЬСЯ
Как ты вычислил, что чувак после фармы? 7 лет назад, когда ещё занимался - прошел все стадии этого чувака. Без всякой фармы, химии и ещё чего-то. Только дудка и тренировки.

Ответы1030850

25 Мар, 02:36 #213 #1030850

>>1030838
3 пик. Натураха так не выглядит.

25 Мар, 04:01 #214 #1030890

Скалка вин или фейл? Хочу добавить её как пародию на кардио во вторник и четверг. Понедельник, среди и пятница дни тренировки, суббота-воскресенье - отдых. Суставы не пойдут по пизде? Лучше ли потерпеть 2-3 месяца до переезда в другой город где у меня будет стоять мой велотренажер и можно будет ходить в бассейн?

Ответы10308931030915103093710309501030997

6 Кб, 265x265

25 Мар, 04:13 #215 #1030893

>>1030890
Русский язык учи.

Ответы1030906

25 Мар, 04:59 #216 #1030906

>>1030893
Я уже засыпаю, это был просто пропущенный слог, мог бы и на вопрос ответить. Но молодец, да, я оценил.

25 Мар, 06:22 #217 #1030915

>>1030890
Скакалка это заебись кардио, если умеешь.

Ответы1030916

25 Мар, 06:24 #218 #1030916

>>1030915
Спасибо. Пойду набирать багаж инфы, если никаких предостережений по поводу потенциально убитых запчастей ног нет.

Ответы1030922

25 Мар, 06:40 #219 #1030922

>>1030916
Скакалка интенсивное кардио. Им понемногу задрачивать надо. Раньше я его как разминку использовал, тоже норм.

257 Кб, 400x393

25 Мар, 07:24 #220 #1030929

>>1030353
>>1027797
УУУУУХ ЕБАААТЬ МОЯ ЖОПА
на фоточках в книгах такие вроде нормальные казались, ну малой только чет ебанутый с этими орами перед камерой, но думал норм мужики. Посмотрел каналы.
ЕБАААААААТЬ
Что за пиздец? Настолько ненатурально кривляющиеся долбобобы, мой мирок рушится. Будто забив на железо они проебали какую-то часть человечности, став АЙ ЭМ ВОРКАУТЕР, вот это все. Конечно физуха заебись и ребята могут, но ебаный рот, чет стыдно на таких равняться.

Ответы1031211

25 Мар, 09:00 #221 #1030937

>>1030890
>Скалка вин или фейл? Хочу добавить её как пародию на кардио
Это как? Раскатывать тесто на скорость? Нет, лучше на месте бегай, больше толку будет.

25 Мар, 09:26 #222 #1030950

>>1030890
Палю годноту: squats, jumping jacks, burpees.

25 Мар, 10:46 #223 #1030997

>>1030890
> Скалка вин или фейл?
> серое черное или белое?

25 Мар, 11:16 #224 #1031009

>>1030314
Ну и покажи, какие базуки ты накачал своими отжиманиям, вызывающими выработку тестостерона?

Ответы1031013

25 Мар, 11:30 #225 #1031013

>>1031009
16 лет ещё не прошло, даунито. Лет через 15 покажу.

25 Мар, 11:53 #226 #1031028

Лол ска попозировал в зерцале, оказываетсяя такой тг красавчик за полгода стал.
Маму ебал отрицальщиков, продолжаю.
Пригодится для эгибиционизма. Весьма эротично складывается.

Ответы1031031

25 Мар, 12:07 #227 #1031031

>>1031028
Запиливай, подрочим.

Ответы1031032

25 Мар, 12:12 #228 #1031032

Меня просто засерали коллеги, что я ПИЗДЕЦ похудел, эта нинармальна. А у меня даже мышцы не проебались.
Перепуганые начинают визжать, "тебе колючую проволоку и к кресту привезать Иисусик". Тяжело в такой ситуации объективно оценивать свое физическое состояние. А сверив с фотками до начала похудения, понимаешь что это победа, а у них рвет сука, но они не понимают.
Блять стоит рядом со мной 120 кг ниже меня ростом, брюхо на колени сползает, и говорит, что у меня не здоровая худоба, когда у меня видно мышцы, а у него пинуса не видно, потому что брюхо заслонило.
40лвл-практикую
>>1031031
Не, иди нахуй. Нарцыссы сами на себя дрочат.

Ответы103103710310391031331

25 Мар, 12:18 #229 #1031037

>>1031032
Кулстори.

25 Мар, 12:19 #230 #1031039

>>1031032
ГОворишь, что у него нездоровое ожирение и он не обладает достаточными основаниями делать такие заявления. Все! При чем это даже не грубость и не оскорбление, а просто констатация факта.

25 Мар, 16:16 #231 #1031190

Бля, анон, спустя месяц после начала таки смог сделать березку, пока что только 7 раз. Мышцы рук устали просто пиздос.

Ответы1031331

25 Мар, 17:29 #232 #1031211

>>1030929
Таим долбоёбом можно легко стать, если у тебя за душой ничего кроме "ЭЙ ЙОУ БРАТУХА, ТУРНИЧКИ, РАБОТА С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ" ничего нет. Если в жизни у тебя других интересов нет, то можешь тоже таким стать. Подумай.

Ответы1031230

25 Мар, 18:53 #233 #1031230

>>1031211
А типа таким-"ЭЙ ЙОУ БРАТУХА, ШТАНГОЧКА, ГАЕнТЕЛЬКИ, ПРОТЕИНЧИК", тяжело стать. Далбаёб он и в африке далбаёб. НЕ ВАЖНО В КАкиЕ ЦВЕТА ОН СЕБЯ ОКРАСИТ.

25 Мар, 21:12 #234 #1031331

Докладаю отчет по шее.
Сумел сделать без рук 6 повторов в первом подходе. Рекорд.
Всего по 3 подхода, переднего и борцовского, чередуя. Правда, третьи подходы тупо статика наклонив голову под самый неудобный угол и удерживая его. Шея становится все выразительнее, нраится.
>>1031032
Понимаю тебя. Почти один в один.

Скоро 30 лет.

>>1031190
Очень медленно конечно и мне не понятно почему у тебя руки устают, но делай дальше.

Ответы1031474

26 Мар, 00:06 #235 #1031406

>>1030230
> тяжеловато ебашить нормальные веса, а от стеночки отжиматься - самое то.
Ну, у меня рабочий вес в жиме лежа в зале был 100 кг, осенью. Потом я забил на тренак и сейчас решил позаниматься по этой книжке. И мне пиздец как тяжело отжиматься от стенки на 1 уровне.
Так что веса тренака и эта программа мало связаны, в моем случае, по крайней мере.

Ответы1031491

26 Мар, 09:04 #236 #1031474

>>1031331
>почему руки устают
Потому что я очень тяжелый.

26 Мар, 09:55 #237 #1031491

>>1031406
Двачую, жму 180 на 4, не могу отжаться на 1 руке ни разу.Свой вес 100 кг, рост 187 см.

Ответы10315401031569

26 Мар, 11:03 #238 #1031540

>>1031491
Двачую. Жму 180 на 100 раз. От стенки не могу ни разу отдаться. 21лвл рост 149.5 вес 113кг 223гр.

Ответы1031552

26 Мар, 11:10 #239 #1031552

>>1031540
Найс припекло.

Ответы1031651

26 Мар, 11:29 #240 #1031569

>>1031491
>жму 180 на 4, не могу отжаться на 1 руке ни разу
У тебя стабильности корпуса не хватает, жимом ты этого не добьешься.

Тут чел много поясняет про это https://www.youtube.com/watch?v=75LWvxsorKI

Ответы1031673

26 Мар, 13:44 #241 #1031651

>>1031552
Интересно кому тут припекло? Дилдоболдеру или ко-ко-конвектору?

26 Мар, 14:22 #242 #1031673

>>1031569
Секрет успеха - карланство и вес кило с 60. Это не сила нихуя.

Ответы1031760

26 Мар, 16:14 #243 #1031760

>>1031673
>>1031673
>Секрет успеха - карланство и вес кило с 60.
Скорее это секрет легкого старта.
Тощешпалам и колобкам будет трудно.

Чувак с видео
> Height: 5'7
> Weight: 140 lbs
= 170/72
(http://www.takeflightapparel.com/thomas-tapp)

>Это не сила нихуя.
Прочность цепи определяется по слабейшему звену.

Ответы1032039

3477 Кб, Webm

26 Мар, 21:09 #244 #1031908

karlan power

Ответы103193110319671031991

26 Мар, 21:49 #245 #1031931

>>1031908
Охуенный карлан, лучше любой шпалы.

26 Мар, 22:02 #246 #1031939

А для тян подойдет? Вроде там начало легкое

Ответы10319481031976

26 Мар, 22:14 #247 #1031948

>>1031939
Для тян, жиробасов, травмированных.

26 Мар, 22:32 #248 #1031967

>>1031908
Это Junior Turbo? Он реально пиздец как заводной дрыгается и над турниками как пушинка летает.
Но я бы не сказал что это только потому что он такой карлан, он будь здоров задрачивает, вот к примеру в жилетке 22кг.
https://www.youtube.com/watch?v=jJo_qN2Qy4o
Я делаю около 10-15 выходов, но стоит повесить 5кг, не могу сделать ни одного, это дико тяжело с каждым доп. кг. Хотя с 20кг подтянусь раз 8.
Вон как скачет летает:
https://www.youtube.com/watch?v=Y58VVU5qCcE
И тянка вон какая няшная выше его:
https://www.youtube.com/watch?v=xNLKSYtXVR8

Ответы1031976

26 Мар, 22:50 #249 #1031976

>>1031967
Ага, он самый.

>>1031939
Да.

102 Кб, 900x720

26 Мар, 23:09 #250 #1031983

За месяцпочти занятий меньше спина и шея стали болеть, появилось желание ебать всё подряд, колено меньше тревожит. Поднятие ног 1лвл уже практически не доставляет никаких проблем, с каждым разом всё легче делать.
Я на правильном пути?

Ответы1032006

26 Мар, 23:49 #251 #1031991

>>1031908
Суставы по пизде пойдут

27 Мар, 00:14 #252 #1032006

>>1031983
>Я на правильном пути?
Лучше поясни за пикрелейтед.

Ответы10320791032142

27 Мар, 03:42 #253 #1032039

>>1031760
>170/72
Ну я и говорю, ебаный дрищ и карлан, даже цифры правильные слегка уменьшил, чтобы подчекрнуть уёбищность этого клоуна.

>Прочность цепи определяется по слабейшему звену.
Не неси хуйню. По факту у обычного мезоморфа со смешным жимом 80кг этот полуёбок соснёт, кроме трепыханий тощей тушки на руке макаронине.

Ответы1032074

27 Мар, 08:24 #254 #1032074

>>1032039
> скрючивается под весом собственной тушки
> мечтает как не соснёт в драке
А ты смешной.

Ответы1032085

33 Кб, 300x407

27 Мар, 08:33 #255 #1032079

>>1032006
Я мимо, но ведь петух - это жутко агрессивная и храбрая птица дающая пизды всему живому в пределах видимости, имеющая целый гарем курочек. Альфач в квадрате.

А еще я не понимаю дроча на тюремные обычаи. Российские/советские зеки - это самое дно ебаное, хуже говна, хуже мочи, этож кем надо быть чтобы на них равняться? Фу....мерзость.

Ответы10320861032142

27 Мар, 08:59 #256 #1032085

>>1032074
>довн обосрался и смеётся
Поехвший, по твоей манялогике и весовые категории - фикция. Бля, как же ты туп, я не о драке, а об абсолютном показателе силы, чтобы была возможность сравнения.

Ответы1032089

27 Мар, 09:07 #257 #1032086

>>1032079
Двачаю, предлагаю петухами называть альфачей, так как птица петух - это альфач.

27 Мар, 09:14 #258 #1032087

https://www.youtube.com/watch?v=LYEhr7iJMZw
Вот зацените пацаны. В этом соревнование калистеник проебал. Но я не могу понять почему они соревнуются на поле качков, качковскими упражнениями? Ведь дилдоболдер только тем и занимается что тягает эту штангу кроме подтягиваний канешь, где калист и въебал его, и для него это обычное дело. А вот калист дрочит онли турнички и брусья, и придя в зал как нех делать выполнил становую с неплохим весом и поприседал. Ну и естественно болдибилдер даже если и не под химкой полюбасу под, то под всякими креатинами сто пудов. Почему они не включили хотябы отжимания в стойке? где дилдер всяко соснул бы ни сделав ни разу, я уж не говорю об одной руке ноге.

Ответы10321251032130103215710321831032202

27 Мар, 09:20 #259 #1032089

>>1032085
>весовые категории
Ну всё, гроза улиц, сдаюс-баюс.

27 Мар, 10:02 #260 #1032125

>>1032087
Для сравнения чего либо, необходимы несколько требований, условия сопоставимости едва ли не основная задача.

Поэтому и сравнивают на железе, а упражнения со своим весом всегда уникальны, поэтому могут быть только относительными показателями (относительно себя). Например отжимался 10 раз, а стал 20, это гуд. Но как ты собрался сравнивать количество с другим человеком если его масса(например), на 20кг больше?

Так же глупо как сравнивать кто поднял штянгу у которой будет разный вес. Весовые категории немного коряво, но помогают выровнять распределение по системе координат.

Ответы10321781032183

27 Мар, 10:09 #261 #1032130

>>1032087
Лол нахуй, слон и кит соревнуются в плавании.

27 Мар, 10:29 #262 #1032142

>>1032006
В общем-то >>1032079 он прав.

27 Мар, 10:48 #263 #1032157

>>1032087
Да не так уж и проебал он. На турничках он лихо сравнял счет, разрыв совсем не большой. Я бы сказал они почти на одном уровне.

Вангую, если бы в программе соревнований была планка, то пуверлифтёр бы до конца не дошел.

Ответы1032183

27 Мар, 11:33 #264 #1032178

>>1032125
Какую то ты хуергу загоняешь. Вот тебе простое сравнение:
>дилдоболдер только тем и занимается что тягает эту штангу
>калист дрочит онли турнички и брусья
> разница в их весе 10 кг
Обьясня еще раз сравнение если ты не понимаешь, калист приходит в зал и ебашит то же что и дилдер. Дилдер берётся за турнечки или встаёт в стойку и всасывает.
>Поэтому и сравнивают на железе, а упражнения со своим весом всегда уникальны, поэтому могут быть только относительными показателями (относительно себя)
вот пусть он отосительно себя и паказывает скока ебанёт в стойке, или планочку подержит. не относительно мня же ёпта

Ответы1032183

27 Мар, 11:39 #265 #1032183

>>1032087
>>1032125
>>1032157
>>1032178
Ах да ещё не забываем про разъёбаные если не сейчас то попозже суставы дидера. Так что такая сила в любом случае убыточна.

Ответы10322001032268

27 Мар, 11:59 #266 #1032200

>>1032183
Ну, я объяснил тебе по простому основы спорт метрологии, понимание этих вещей пару порядков за переделом твоих возможностей.

И ты мне ничего объяснить не можешь, в силу того, что не имеешь понятия о чём говоришь.

Ответы1032209

27 Мар, 12:00 #267 #1032202

>>1032087
Так в самом начале калистеник говорит, что он работает на
> combination of strenght, mobility and dorsal control
Турок ебашит только на силу. Если их сравнить на мобильность и управление телом, павербилдер соснёт хуйцов.

27 Мар, 12:10 #268 #1032209

>>1032200
Понимание этих вещей мне не нужно. Я понимаю одно, эта меторология-хуетрология придумана кочками для кочек. Я не сомневаюсь что какой нибудь там пауэрлифтер очень силён и могуч в исполнение 1-2-3 упражнений. Но в целом он нелеп, как по строению тела так и по своей функциональности. Так что пусть эти пельмешки на ножках мерят свои писюны по своим правилам дальше.

Ответы1032219

27 Мар, 12:25 #269 #1032219

>>1032209
Манюнь, я не кочок, а метрология наука об измерениях, любых, без неё вообще ничего не работает. Ты сравниваешь несравнимое и это меня накалило, но потом я вспомнил что - 2ch . Для очистки совести написал ка кправильно, а с чем ты там не согласен неважно.

Для современного спорта характерна детализация. То есть порог вхождения - минимальные показатели, сильно выросли по сравнению с временем зарождения спорта. То есть соревнования имеют смысл только для конкретного вида спорта/правил.

Но ты подменяешь значения. Сила и её свойства понятны, и методы подготовки на железе вне конкуренции. Это способность преодолевать сопротивление, не больше и не меньше.

Функциональность общий термин, который вообще ничего не значит. Так-то и художественная гимнастика функциональна.. По сути, ты противопоставляешь силе - выполнение упражнений, причём для их выполнения сила не основополагающий фактор, важный но всё-таки.

Итого. Что ты сказать-то хотел? Калистеника занимает свою нишу, ОФП, для развития силы мягко говоря не лучший вариант с весьма низким потенциалом. Дёргания всяких карланов интересны, координация, моторика + силовые показатели в рамках ОФП.

Ответы10322511032259

27 Мар, 12:46 #270 #1032251

>>1032219
Уважаешый чушок. Я ни чего не сравнивал, сравнивали они https://www.youtube.com/watch?v=LYEhr7iJMZw. А сказать я хотел то, собственно что, исходя из их сравнения, видно, что занятия с собственным весом дают не на много меньший результат в силе, нежели занятия с железом. А так же учитывая улучшение координации, моторики, и отсутствие негативного влияния на суставы, то вообще даёт больше чем тяжёлая атлетика. Всё оч просто.
А вот ты лично ты мне не приятен, по той простой причине что строчишь оч много букв с умным видом, в которых нет особого смысла. Действительно мудрые и умные люди которым ты себя естестно мнишь могут изъяснятся оч коротко и понятно.
А так как мы на 2ch, то просто пошла на хуй псина ебливая.

Ответы103226910322701032948

27 Мар, 12:51 #271 #1032259

>>1032219
Ну-ка расскажи мне, почему у нас стандарты отсталые, МЕТРОЛУХ.

Ответы1032275

27 Мар, 12:55 #272 #1032268

>>1032183
Опять эта хуйня про разъёбанные суставы от штанги и целебную силу подтягиваний для локтей.

27 Мар, 12:56 #273 #1032269

>>1032251
>занятия с собственным весом дают не на много меньший результат в силе, нежели занятия с железом

Но в этих соревнованиях маленький вес и много повторов. Чтобы говорить о том, что занятия с собственным весом дают не на много меньший результат в силе, надо смотреть максимумы, там разница будет гораздо больше. Ну и кроме того все, кто дрочит калистенику на таком уровне, цепляют вес к жопе, а не от стенки по Вейду отжимаются.

Ответы1032298

27 Мар, 12:57 #274 #1032270

>>1032251
>Уважаешый чушок.
Что же ты сам себя до уровня поехавших сосницких опустил. Впрочем это твой выбор.
>занятия с собственным весом дают не на много меньший результат в силе
Ты опять всё перепутал, но для тебя это нормально. Ещё лифтёра мостик заставь делать или марафон бегать и сравнивай.
>А так же учитывая улучшение координации, моторики
Только если есть гимнастическая подготовка, которая следующее твоё утверждение сразу делит на 0.
>отсутствие негативного влияния на суставы

Да и без гимнастики, работа на сверх результат = травмы. Убил свои плечи ещё в 2001 на турничках для соревнований, так что знаю о чём говорю.

По поводу вскукареков и переходов на личности. Твоя глупость вынуждает меня писать много, но не потому что я не понимаю тщетность своих пояснений зарвавшемуся делитанту..

Может быть реальная информация поможет кому-нибудь избежать ошибок, правильнее выбрать приоритеты, вот и пишу.

Ответы1032298

27 Мар, 12:59 #275 #1032275

>>1032259
Измерения и стандартизация разные вещи. Получите правильные данные, а их классификация и структура уже на вашей совести.. Стандарты чего имели ввиду?

27 Мар, 13:11 #276 #1032298

>>1032269
> маленький вес
О чём ты говоришь вообще, этот вес с таким количеством повторов не достижим вообще для большинства посетителей зала. Спину сорвут на 110. Разговор не о рекордах, а о создание сильного и здорового тела для себя, без лишней траты денег и корявых понтов.
>>1032270
> Манюнь
> Не относит себя к сосницким.
> Куча букв
> Травмы, сверхрезультаты
Я уже пообщался с тобой болезненный, мне достаточно.

Ответы1032322

107 Кб, 640x442

27 Мар, 13:16 #277 #1032303

Виталий Куликов, рекорд Гиннеса по подтягиваниям, 59 раз за минуту.
https://youtu.be/UU9Vtb8__-8

Ответы1032307

27 Мар, 13:18 #278 #1032307

>>1032303
Опять с весом. Или прикреплённый к жопе груз считается за свой?

Ответы10323121032316

27 Мар, 13:19 #279 #1032310

Сам рекорд.
https://youtu.be/5WdRgAM-C6o

Ответы10323151032519

27 Мар, 13:20 #280 #1032312

>>1032307
Просто иди нахуй.

Ответы1032313

27 Мар, 13:21 #281 #1032313

>>1032312
Нет ты. Если кукарекаешь о своём весе и вреде для суставов отягощений, то и не лезь.

27 Мар, 13:22 #282 #1032315

>>1032310
На это стыдно смотреть.

Ответы1032333

27 Мар, 13:22 #283 #1032316

>>1032307
Блядь почему вы такие бараны? Ни кто не запрещает тебе подвешивть доп вес, чтобы идти дальше. Смысл в том что и стандартных упражнений со своим весом вполне достаточно и надолго хватает. И сила тебе будет и рельеф.

Ответы10323261032329

27 Мар, 13:25 #284 #1032322

>>1032298
Ты слился по всем пунктам, а когда окончательно запутался в показаниях, начал дерзить. Попытка маняврирований гринтекстом так же уныло-предсказуема.

27 Мар, 13:27 #285 #1032326

>>1032316
Это ты баран. Нет, не хватит. Для развития силы тебе нужно вешать груз.

27 Мар, 13:27 #286 #1032328

Вот такое поехавшие клоуны любую идею дискредитируют. По сути несёт полную хуйню не понимая о чём собственно. Мда. Выкатываюсь.

мимо метролух

27 Мар, 13:27 #287 #1032329

>>1032316
Не корми.

27 Мар, 13:30 #288 #1032333

>>1032315
То ли дело у тебя, настоящие пять подтягиваний, настоящая сила. И на одной руке ты провисишь больше, чем он, и с весом подтянешься с большим.

27 Мар, 13:48 #289 #1032356

С какой программы начинать, ветеран или хорошее поведение? Свежая кровь кажется слишком легкой, с уровнями ясен хуй я готов дрочиться с 1-2, но две тренировки в неделю как-то мало.

Ответы103237910323891032634

27 Мар, 14:04 #290 #1032379

>>1032356
>хорошее поведение?
Универсальная.
>две тренировки в неделю как-то мало.
В самый раз.

Петя физрук Гейд

27 Мар, 14:10 #291 #1032389

>>1032356
1-2 можешь на ветеране пройти. На нормальных уровнях 2-3 трени в неделю норм, в зависимости от загруженности всякой работой/учебой и прочих обстоятельств.

27 Мар, 14:11 #292 #1032391

Начал со второго уровня отжиманий, старался делать все в темпе 2-1-2, 20 раз 2 подхода и охуел чет, реально тяжеловато было чуть-чуть. Наверное, когда дойду до обычных полных отжиманий, грудь будет с рельефчиком.

27 Мар, 14:20 #293 #1032407

В конце осени бица еле дотягивала до 29 см, теперь 31,5. Это успех или нет?)) ((надеюсь хуй тоже растет))

Ответы1032410

27 Мар, 14:22 #294 #1032410

>>1032407
>надеюсь хуй тоже растет
Только если дрочить в теме 2-1-2.

864 Кб, 1300x1038

27 Мар, 14:47 #295 #1032439

Пацаны, я занимался турничками, потом кончалкой и ща решил заниматься по книге. Всё равно стоит с самых первых уровней начинать?
Понимаю что вопрос тупой, но всё ж не хочется месяцы тратить на всякие подтягивания от стены и т.д. чтобы дойти до обычных подтягиваний которые и так умею

Ответы103245210324581032638

131 Кб, 468x540

27 Мар, 15:05 #296 #1032452

>>1032439
>с самых первых уровней начинать?
Желательно. Не обязательно. Для каждого уровня упражнений есть Тренировочная норма, если ты можешь выполнить максимум для уровня, можно начинать со следующего.

На примере с пикчей. Для узких отжиманий (6 уровень), продвинутый уровень тренировочной нормы 2 серии из 20 повторений, если для тебя это легко начинаешь с 7 уровня.

Ответы10324551032667

27 Мар, 15:06 #297 #1032455

>>1032452
Благодарю!

27 Мар, 15:08 #298 #1032458

>>1032439
Я подобрал. Тоже подбирай под свои силёнки. Главное правильно выполнять упражнения соответствующего уровня.

27 Мар, 16:29 #299 #1032519

>>1032310
Каждый дрочит как хочет конечно и лучше заниматься чем угодно в плане физических нагрузок чем не заниматься вообще, но это видео что тут делает? Есть тред про турнички, можно туда кинуть. Это дерганье по инерции с околонулевой амплитудой не имеет к треду никакого отношения.

21 Кб, 519x387

27 Мар, 16:45 #300 #1032527

Вейданы, посоветуйте годные каналы на ютубе по калистенике или, на крайний случай, по воркауту. Слушаю это дело, во время тренировки для мотивации и чтоб не скучно было, но обычных качков (ууууу становую делай уууу синтола въеби) и лекции разные заебло. Желательно на русском, я английскую речь на слух с трудом воспринимаю, особенно во время подходов.

Ответы10325421032550

27 Мар, 17:11 #301 #1032542

>>1032527
https://www.youtube.com/user/fitnessclown/videos

Ответы1032575

27 Мар, 17:25 #302 #1032550

>>1032527
https://www.youtube.com/channel/UCZIIRX8rkNjVpP-oLMHpeDw
https://www.youtube.com/channel/UCqjwF8rxRsotnojGl4gM0Zw
https://www.youtube.com/channel/UC_ruB7qtdk4KufASPRuWhZA
https://www.youtube.com/channel/UCRFHN6P57B4MqntXD_iIPhQ

>Желательно на русском
Часто достаточно просто посмотреть. С переводом названия ролика уж как нибудь справишься.

Ответы1032575

27 Мар, 17:55 #303 #1032575

>>1032542
>>1032550
Ага, спасиб, пацаны. Годные каналы.

27 Мар, 19:15 #304 #1032634

>>1032356
> С какой программы начинать, ветеран или хорошее поведение?
Со свежей крови. Если первые уровни хорошо пойдут, то можешь наращивать количество повторов по 10-15 к следующей тренировке. На хорошей поведение перейдешь когда во всех четырех упражнениях первой крови достигнешь 6 уровня.

27 Мар, 19:23 #305 #1032638

>>1032439
> Всё равно стоит с самых первых уровней начинать?
Да. Начинать надо с основ, учись слушать своё тело. Это получается, если делаешь простые упражнения в медленном темпе. Потом, когда дойдешь до своей нормы, уже будет и навык и техника. Без этого никуда. А приобретается это на первых уровнях.

Ответы1032643

27 Мар, 19:33 #306 #1032643

>>1032638
>учись слушать своё тело
А до этого он занимался и ничего не слышал?

Ответы1032645

27 Мар, 19:41 #307 #1032645

>>1032643
Ну, ту я могу только за себя сказать. Да, я раньше физухой занимался в глухую и в слепую. По сравнению с тем что сейчас, прошлое - говно уровня подснежника, делающего становую в первый раз. Сейчас я делаю всё медленно, чётко следя за дыханием, чувствую каждую мышцу. Ощущения после нагрузок совсем другие. Внимание как бы обращено вовнутрь. Ты не просто чувствуешь забитость мышц, ты чувствуешь локальное напряжение, как оно гуляет от точки к точке, чувствуешь как подключаются и отключаются различные мышцы при движениях в начале/середине/конце упражнения. Плюс, очень прибавил в технике. За это однозначно спасибо книге. Что-то типа этого, извиняюсь за косноязычность.

27 Мар, 20:00 #308 #1032664

Книгу прочитала, нагуглила таблицу http://islike.ru/convict-conditioning-table/ , но не поняла, по какому плану заниматься? Сколько подходов, сколько повторов, сколько дней в неделю? Странная штука - список упражнений есть, а плана - нет, помогайте физаны

Ответы10326661032680

27 Мар, 20:03 #309 #1032666

>>1032664
Хуево читала.

27 Мар, 20:04 #310 #1032667

>>1032452

Вообще автор пишет, что надо полюбас начинать с первого уровня, какой бы крутой ты не был

Ответы1032895

27 Мар, 20:14 #311 #1032680

>>1032664
12 глава, шлюха.
асечку, писечку?

Ответы1032692

27 Мар, 20:29 #312 #1032692

>>1032680

Спасибочки

Нет, так ты узнаешь, что на самом деле я тридцатилетний двачер

27 Мар, 20:37 #313 #1032696

Почему ньюфаги так рвутся быстрее тренить на ветеране или одиночном? Калистеника это занятие на годы, а заебавши себя за пару месяцев вы ничего не добьетесь.

Ответы10327011032705

27 Мар, 20:42 #314 #1032701

>>1032696

Потому что ВСЕ ЛОХИ КОКОКО Я ЖЕ УМЕЮ ОТЖИМАТЬСЯ

27 Мар, 20:46 #315 #1032705

>>1032696
Потому что если ты не конченный рахит или жиробас, то как ни крути сможешь отжаться/присесть,подтянуться десять раз по пятому уровню. Отжиматься от стенки скучно и ты забросишь через неделю-две.
а так целый месяц заниматься будешь

Ответы103270610327081032711

27 Мар, 20:46 #316 #1032706

>>1032705
За неграмотность извините пожалуйста

27 Мар, 20:48 #317 #1032708

>>1032705
> то как ни крути сможешь отжаться/присесть,подтянуться десять раз по пятому уровню
А сможешь это сделать правильно? Ты попробуй. Пройди от 1 до 5 уровня как полагается и почувствуй разницу между своими старым отжиманиями УХ Я МОГУ!! и теми, которые у тебя будет после пройденной на половину программы.

Ответы10327271032945

27 Мар, 20:52 #318 #1032711

>>1032705
>Отжиматься от стенки скучно
Не ври так. Полтора года занимаюсь, разве что на одной руке ещё не могу отжаться, на брусьях могу с весом, на кольцах, но от стенки мне до сих пор не скучно отжиматься. Хотя возможно я аутист.

72 Кб, 440x440

27 Мар, 20:59 #319 #1032713

Отжиматься от стены - это так же, как отжиматься от пола, только от стены.

27 Мар, 21:04 #320 #1032718

Суровая стена сурова.

https://www.youtube.com/watch?v=5Q6vWst9vc4
https://www.youtube.com/watch?v=_x5tKBtcH7g

27 Мар, 21:19 #321 #1032727

>>1032708
да, смогу сделать правильно красиво штук 15 отжиманий, штук 7 подтягиваний. Это при том, что я ёбаный дрищь 183/65 и в физкультурку очень редко. Из книжки этой полезного почерпнул про медленное выполнение упражнений, так действительно тяжелей и техничней. Про мост ещё никогда не задумывался до этого.

В книге больше всего напрягает подача материала в стиле а-ля магазин на диванеВЫБРОСЬТЕ К ЧЕРТУ СВОИ ТРЕНАЖОРЫ!!! КУБИКИ НЕ НУЖНЫ, КОГДА ЕСТЬ ШЕСТЬ КУБОВ АДА!!! и перевод уровня пиратской руской версии ГТА СА. Странно даже, что в треде про это ни слова, читать такое даже труднее, чем выполнять упражнения уровня десять.
Но я всё равно пожалуй останусь здесь и попробую этот ваш конвикт кондишонинг.

Ответы1032737

27 Мар, 21:39 #322 #1032737

>>1032727
> да, смогу сделать правильно красиво штук 15 отжиманий, штук 7 подтягиваний. Это при том, что я ёбаный дрищь 183/65 и в физкультурку очень редко. Из книжки этой полезного почерпнул про медленное выполнение упражнений, так действительно тяжелей и техничней. Про мост ещё никогда не задумывался до этого.
Рад за тебя.
> В книге больше всего напрягает подача материала в стиле а-ля магазин на диванеВЫБРОСЬТЕ К ЧЕРТУ СВОИ ТРЕНАЖОРЫ!!! КУБИКИ НЕ НУЖНЫ, КОГДА ЕСТЬ ШЕСТЬ КУБОВ АДА!!! и перевод уровня пиратской руской версии ГТА СА. Странно даже, что в треде про это ни слова, читать такое даже труднее, чем выполнять упражнения уровня десять.
Хуита, один раз прочел и забыл. Главное - это страницы с упражнениями, собственная тетрадка с записями и желание.
> Но я всё равно пожалуй останусь здесь и попробую этот ваш конвикт кондишонинг.
Вкатывайся. Тебе понравится.

27 Мар, 22:38 #323 #1032793

С кокочалочкой-то совмещать? Или не получится и на рыбку сесть и хуйца соснуть?

Ответы1033006

27 Мар, 22:42 #324 #1032800

Я так и не понял сколько раз в день упражнения делать? Всего 3 подхода разве не маловато будет?

Ответы1032828

27 Мар, 22:54 #325 #1032807

Анон, чому Вейд еще не запилил БИ? Го сделаем.

27 Мар, 23:12 #326 #1032828

>>1032800
ну так ты отожмись от стенки три подхода, нам потом расскажешь, мало это или в самый раз

Ответы1032938

140 Кб, 692x519

27 Мар, 23:27 #327 #1032844

Хочу начать "Свежую кровь". В программе тренировок написано делать по 2-3 подхода. Перехожу, допустим, в отжимания, открываю первый уровень. Вижу что в начальном уровне советуют делать 1 подход из 10 повторений, это получается сколько мне нужно сделать за тренировку? 1, 2 или 3 подхода по 10 раз? Дальше "средний уровень" - советует 2 подхода по 25 раз. И сколько мне надо делать теперь? 2 подхода за тренировку, или 2-3 умножить на 2 = 4-5 подходов по 25 раз? Объясните дауну.

Ответы10328941032901

28 Мар, 04:09 #328 #1032894

>>1032844
Выполнять столько повторов сколько можешь. Тренировочная норма это нормативы, они помогают ориентироваться, апри достижении максимума открывают доступ к следующему уровню.

12 Кб, 730x79

28 Мар, 04:45 #329 #1032895

>>1032667
>автор пишет
>полюбас
>начинать с первого уровня

28 Мар, 06:04 #330 #1032901

>>1032844
Всё просто. Если можешь сделать продвинутый уровень - то можешь переходить на следующий уровень упражнения. При движении к этому продвинутому уровню, разбивай на подходы/количество повторов сам свою тренировку. Прикидывай свои силы, сколько сможешь сделать за один подход, добавить или убавить количество повторов - это уже всё от тебя зависит. Главное - выйти на продвинутый уровень.

28 Мар, 09:00 #331 #1032938

>>1032828
Как будто отжимания от стены расписаны на всю неделю

Ответы1033459

28 Мар, 09:16 #332 #1032945

>>1032708
>А сможешь это сделать правильно?
Нет никаких единственно правильных отжиманий и подтягиваний, вейдодаунятам промыли мозг. И схуяли это мифический Вейд определяет как делать правильно?

Ответы1032958

46 Кб, 596x628

28 Мар, 09:20 #333 #1032948

>>1032251
>А так же учитывая улучшение координации, моторики
>от отжиманий от стенки

28 Мар, 09:22 #334 #1032950

>>1030659
>Современные модели тренировок, не профессионалов, как раз и стремятся к лёгким тренировкам и большим перерывам между ними. Это общий тренд.
Хуя ты обосрался.

Ответы1032953

28 Мар, 09:24 #335 #1032953

>>1032950
Обосрался ты, сплитодаун. Весь цивилизованный мир давно делает фуллбади 2-3 раза в неделю.

Ответы10329601032962

28 Мар, 09:27 #336 #1032956

>>1030344
Каму по твоему ставить нужно с его МОТИВАЦИОННЫМ роликом не отступать не сдаваться?

28 Мар, 09:28 #337 #1032958

>>1032945
Лол. У тебя врети штоле? Всем похуй.

28 Мар, 09:29 #338 #1032960

>>1032953
FOOLBODY, azaza

28 Мар, 09:39 #339 #1032962

>>1032953
>фуллбади
>большие перерывы
Ребёнок продолжал обсираться

Ответы1032978

28 Мар, 10:00 #340 #1032978

>>1032962
Нормальные перерывы и прогрессив делоад, все верно.

Ответы1033003

28 Мар, 10:47 #341 #1033003

>>1032978
Ну вот нормальный разговор пошёл.
Тем не менее, по сравнению с более популярными ранее сплитами, фуллбоди - это как раз более частые нагрузки.

Ответы1033005

28 Мар, 10:50 #342 #1033005

>>1033003
Но и менее объемные. Суть в том что синтез белка не идет неделю. Найти баланс между временем этого синтеза и оптимальным для конкретного человека временем восстановления, подобрать под это нагрузку - вот путь к успеху. А не просто дрочить мышечную группу раз в неделю, хоть в кочалке, хоть дома по вейду.

28 Мар, 10:52 #343 #1033006

>>1032793
Легко, Вейд про это пишет и даже рекомендует в главе с программами как совмещать.

Ответы1033445

27 Кб, 613x533

28 Мар, 10:56 #344 #1033007

>фуллбади
>калистеника-трэд
>дрочить мышечную группу
>дома по вейду

Ответы10330131033127

28 Мар, 11:10 #345 #1033013

>>1033007
>фуллбади
>калистеника-трэд
Тренировки по Вейду не исключают фуллбади, как и калистеника в целом. Это всего лишь нагрузка на все тренируемые группы мышц за 1 тренировку.
>дрочить мышечную группу
C-Mass, с каким результатом другой вопрос.
>дома по вейду
Можешь в гости ездить если дома не нравится.

Ответы1033020

28 Мар, 11:16 #346 #1033020

>>1033013
>Тренировки по Вейду не исключают фуллбади, как и калистеника в целом.
В любом из упражнений большой шестерки так или иначе задействуются почти все мышцы тела. Разница только в акцентах, где-то больше спина, где-то ноги, где-то грудь. Зачем нести качковскую хуйню про фуллбади/сплит, когда в любом случае работаешь всей тушкой? Уносите это отсюда.

Ответы1033027

28 Мар, 11:28 #347 #1033027

>>1033020
Ну, я и не говорил о фуллбади, хотя проблемы не вижу, это вопросы классификации и терминологии, а не критичных различий в подходах.

Ответы1033071

28 Мар, 12:24 #348 #1033071

>>1033027
В основном всё что я наблюдаю, что пацаны делают всевозможные турнички, отжимания и стойки типа планки. Отдельно день ног. Самое редкое что встречается - мосты, но и их можно всунуть в тренировки.

28 Мар, 13:42 #349 #1033127

>>1033007
Ну ты и дурак, суть всех тренировок в нагрузке. Как ты ее обеспечиваешь - похуй, но принципы нагрузок и их влияние на организм везде одинаковы.

Ответы1033141

28 Мар, 13:57 #350 #1033141

>>1033127
>суть всех тренировок в нагрузке
>Как ты ее обеспечиваешь - похуй
>принципы нагрузок и их влияние на организм везде
Нет. Нет. Нет. Твой выперд в вечность, слишком толст, даже для этого треда.

Ответы1033150

28 Мар, 14:01 #351 #1033150

>>1033141
А, т.е. отжимания и жим аналогичного веса дадут совсем иное воздействие на организм?

Ответы10331671033187

28 Мар, 14:05 #352 #1033158

Анончики, скиньте пдфку сабжевой книжки на ргхост, а?

Ответы1033284

28 Мар, 14:10 #353 #1033167

>>1033150
Очевидно, что да.

Ответы1033174

28 Мар, 14:13 #354 #1033174

>>1033167
А подробнее?

28 Мар, 14:24 #355 #1033187

>>1033150
>отжимания и жим аналогичного веса
Совершенно разные вещи, потому что отжиманий разных десятки видов. Как ты сравнишь Archer Push Ups с жимом? Калистеника это тебе не качалка, братюнь, тут другие правила.

Ответы1033190

28 Мар, 14:25 #356 #1033190

>>1033187
Жимов тоже не мало, если что. Очевидно, что я подразумевал самый простой жим штанги лежа и самые простые отжимания со средней постановкой рук.

Ответы103319310331951033200

28 Мар, 14:29 #357 #1033193

>>1033190
Как ты заставишь работать стабилизаторы, вестибулярный аппарат для баланса, группы мышц для удержания сранделя и живота лёжа на скамейке?

Ответы1033196

28 Мар, 14:32 #358 #1033195

>>1033190
Тогда вся разница в положении: жмешь ты лежа, а отжимаешься в упоре. Для упора надо задействовать дополнительно ноги и стабилизировать корпус. Вейд вроде всё это расписал: тренируя грудные тренируешь и ноги. Принципы фуллбади/сплит не актуальны тут совсем.

Ответы1033199

28 Мар, 14:33 #359 #1033196

>>1033193
Слушай, я понимаю что жим и отжимания не 100% идентичные движения, но мы вообще то про нагрузку говорим. Грубо говоря, в обоих упражнениях работают грудь и трицепс, эти мышцы получают нагрузку. В чем отличие нагрузки?

28 Мар, 14:37 #360 #1033199

>>1033195
Я не практиковал правильные отжимания по вейду, но сомневаюсь что грудь и ноги получают там разную нагрузку. Например, в том же жиме участвует трицепс, но среди сплитоебов распространена практика тренировки трицепса в другой день, потому что нагрузка при жиме недостаточна. Полагаю, тут так же - нагрузка есть, но не основная и полноценной проработки нет.

Ответы10332061033214

851 Кб, 604x800

28 Мар, 14:38 #361 #1033200

>>1033190
>Жимов тоже не мало
Ну до подобного жимовики не додумываются, ведь так?

Ответы1033202

28 Мар, 14:41 #362 #1033202

>>1033200
До такого точно нет цели и средства не те, но у них есть различные положения для включения/выключения различных мышц из движения.

Ответы1033207

28 Мар, 14:42 #363 #1033206

>>1033199
Опять же
>правильные отжимания по вейду
как бы частный случай отжиманий. Не говоря о том, что у Вейда их десятки видов. Не забываем про взрывные, статику и так далее, где 2-1-2 не применяется.

Ответы1033212

28 Мар, 14:43 #364 #1033207

>>1033202
>цели и средства не те
Вот именно. Тут во-первых средства совсем другие, во-вторых цели.

Ответы1033212

28 Мар, 14:49 #365 #1033212

>>1033206
>>1033207
Вы от темы ушли и так и не объяснили, чем нагрузка на мышцы в упражнениях со своим весом отличается от нагрузки при работе с железом, помимо разницы в движениях.

Ответы1033268

1628 Кб, Webm

28 Мар, 14:52 #366 #1033214

>>1033199
>среди сплитоебов распространена практика тренировки трицепса в другой день, потому что нагрузка при жиме недостаточна
Когда делаешь крутую калистенику, такой хрени не будет, потому что нагружать можно всё тело сразу, такие дела. Зацени самую первую фишку в этом ролике. Он там квадры точно напряг, иначе бы расклеился.

На некрутой калистенике всё будет в меньшей степени, но принцип тот же.

Ответы10332191033222

28 Мар, 14:56 #367 #1033219

>>1033214
>Зацени самую первую фишку в этом ролике. Он там квадры точно напряг, иначе бы расклеился.
Проиграл с этой тренировки квадр.

Ответы1033229

28 Мар, 15:00 #368 #1033222

>>1033214
Тут огромная нагрузка на руки и торс, но на ноги значительно меньше. Это лучше чем ничего, но таким образом не проработать ноги с любыми целями.

Ответы1033229

28 Мар, 15:08 #369 #1033229

>>1033219
Попробуй подтянуться с L-sit ом и крутить ногами велосипед. Квадры скажут привет.

>>1033222
Кинг вообще мало что на ноги делает, как я заметил, однако они у него не отстают. А так - порорабатывай ноги отдельно приседаниями и прыжками.

Ответы1033235

28 Мар, 15:14 #370 #1033235

>>1033229
>Попробуй подтянуться с L-sit ом и крутить ногами велосипед. Квадры скажут привет.
Я длясебяторствую в секции спортивной гимнастики и делаю это как нехуй, front lever тоже делаю. Нагрузки на ноги в этих упражнениях хуй да нихуя по сравнению с приседаниями со штангой (которая к слову в гимнастическом зале тоже есть и с которой все регулярно приседают после прыжков на батуте).

Ответы1033240

28 Мар, 15:18 #371 #1033240

>>1033235
>Нагрузки на ноги в этих упражнениях хуй да нихуя
Бедра ты там чем держишь? Мышцами бедра. Другое дело, что нагрузка не динамическая.

Ответы10332411033247

28 Мар, 15:20 #372 #1033241

>>1033240
>Мышцами бедра
И ягодичными. Короче ноги все равно включаются.

>делаю это как нехуй, front lever тоже делаю. Нагрузки на ноги в этих упражнениях хуй да нихуя по сравнению с приседаниями со штангой
Ну это ты молодец, завидую.

28 Мар, 15:28 #373 #1033247

>>1033240
>Бедра ты там чем держишь? Мышцами бедра. Другое дело, что нагрузка не динамическая.
Да нет, дело не в этом, а в том, что нагрузка на ноги там просто маленькая, ты при ходьбе по лестнице сильнее ноги нагружаешь. Ляг на край кровати и сделай так что бы ноги и жопа висели в воздухе (и держись за что-нибудь руками). Ну как, тяжело ноги удерживать? Не думаю.

Ответы1033256

289 Кб, 600x350

28 Мар, 15:35 #374 #1033256

>>1033247
Проделал это на стуле: напрягаются мышцы живота, квадры и ягодичные.

>Ну как, тяжело ноги удерживать?
Время, амиго, время. Это статика. Ходьба по лестнице использует мышцы совсем иначе.

Ответы1033258

28 Мар, 15:37 #375 #1033258

>>1033256
А можно бицульку статикой накачать?

Ответы1033265

20 Кб, 480x360

28 Мар, 15:40 #376 #1033265

>>1033258
Ещё как.

28 Мар, 15:43 #377 #1033268

>>1033212
Как по мне - однохуйственно. Мышцы растут и там и там.
Тут вся фишка что в тренажерном зале ты делаешь изолированные упражнения на какую-то мышцу. Тут этого нет. По Вейду ты тупо тренируешь ВСЕ тело комплексно. Поэтому шанс превратиться в урода с огромными бицепсами, но детскими плечиками и предплечьями - нулевой. Да и травмироваться шанс меньше. А еще для меня ОЧЕНЬ важно не делить тренировочную зону со всяким вонючим отребьем.

Ответы10332751033277

28 Мар, 15:51 #378 #1033275

>>1033268
Нахуя писать такие вещи? Это же говно полное.
>в тренажерном зале ты делаешь изолированные упражнения на какую-то мышцу
Внезапно база строится не на изолированных упражнениях.
>шанс превратиться в урода с огромными бицепсами..
>нулевой.
Шанс нарастить мышечную массу ты хотел сказать.
>Да и травмироваться шанс меньше
Пиздец. Поднимай гантельки в 2 кг и травм будет меньше чем по Вейду. Это дохуя от чего зависит. При субмаксимальных и максимальных нагрузках шансы получить травму равны.

28 Мар, 15:51 #379 #1033277

>>1033268
Вообще-то в зале базу дрочат, изоляции у норм пацанов по минимуму, программу составляют для прокачки всего. Перекачать часть тела можно только если ты совсем долюбоеб и в зеркало не смотришь.

Ответы1033288

28 Мар, 16:01 #380 #1033284

>>1033158
Пидоры.

Ответы1033286

28 Мар, 16:02 #381 #1033286

>>1033284
Сам ты ленивый пидор. Пиздуй на rutracker.

Ответы1033287

28 Мар, 16:03 #382 #1033287

>>1033286
Наверное я не просто так об этом просил, раз на рутрекер ссылка в шапке есть, сам-то как думаешь?

Ответы1033289

28 Мар, 16:05 #383 #1033288

>>1033277
Вы тут пришли поудивляться, что с собственным весом не поделать становую и самый тяжелый присед только на одной ноге?

Арестантам не положено. Есть только стены и нары.

Ответы1033290

28 Мар, 16:06 #384 #1033289

>>1033287
Думать вредно, ибо нехуй. Так бы сразу и написал.
>http://rgho.st/85Rg6jrpk

Ответы1033294

28 Мар, 16:09 #385 #1033290

>>1033288
Нет, мне выше сказали что воздействие на мышцы от тренировок со своим весом отличается от тренировок с железом, и поэтому принципы кочалки типа фуллбади/сплит, периоды отдыха и прочее не стоит применять при занятиях калистеникой.

Ответы10332931033306

28 Мар, 16:11 #386 #1033293

>>1033290
Не маняврируй, твоё некорректное сравнение было аргументированно обосрано.

Ответы1033321

126 Кб, 1000x750

28 Мар, 16:12 #387 #1033294

>>1033289
Спасибо. :3

28 Мар, 16:22 #388 #1033301

Э бля, вы чо тут развели?
Так я стану стронгмэном или нет? У меня уже вены по всему телу проявляться начали, а вы тут то вася то не вася.
Месяцев пять ебашу на начальных шагах, спина болеть перестала, жирок уходить начал. Вы чо, вы чооо?!

Ответы1033304

89 Кб, 500x413

28 Мар, 16:27 #389 #1033304

>>1033301
>я стану стронгмэном
Гарантированно.

28 Мар, 16:29 #390 #1033306

>>1033290
А ты работая с железом используешь принципы работы с собственным весом? Тут другие прогрессии, другие режимы работы мышц. Ты не можешь просто взять и прибавить вес, значит тренировать мышцы будешь как-то иначе.

Ответы1033321

28 Мар, 16:50 #391 #1033321

>>1033306
>>1033293
Еще раз, я говорю не о способах осуществления нагрузки, а о постренировочных процессах времени восстановления, например и частоте тренировок. Синтез белка длится около 48 часов после кочалки, а после турников число меняется что ли? Нет, нихуя.

Ответы10333251033329

28 Мар, 16:53 #392 #1033325

>>1033321
Биохимические процессы одинаковые. Если ты про это.

28 Мар, 17:02 #393 #1033329

>>1033321
>Синтез белка длится около 48 часов
Это всего лишь один из процессов. Проблема в другом, направленность силовой тренировки изменяется в зависимости от процента нагрузки от максимума. Сами процессы и сроки их протекания в зависимости от этого протекают в разные сроки.

Важно понимать ещё одну вещь, гетерохронность процессов присутствует в любом случае, системы организма по разному восстанавливаются, быстрое это восстановление между подходами или отсроченное в дни отдыха. И таких процессов дохуя.... Наиболее быстро востанавливаются фосфагенты, то есть предельные усилия, но на пределе долго не поработаешь, на первый план выйдут другие факторы.

Ответы1033503

233 Кб, Webm

28 Мар, 17:41 #394 #1033353

Тюремный тренинг.
Тюремные достижения.

Ответы1033356

28 Мар, 17:43 #395 #1033356

>>1033353
Где-то я прокосячил

Видео отсюда

https://twitter.com/CrazyinRussia/status/846722702207569921

28 Мар, 19:24 #396 #1033445

>>1033006
Короче почитал, кое-что понравилось. Для себя выбрал мост для укрепления позвоночника и поднятие ног в висе для адовых кубов или как там. Всё остальное нинужно, по обычному кач-сплиту буду ебашить.

230 Кб, 737x587

28 Мар, 19:40 #397 #1033459

>>1032938
анон, ты разочаровываешь меня

136 Кб, 1200x825

28 Мар, 20:07 #398 #1033492

Посаны, в вашей книжке написано допустим 3 серии из 20 отжиманий. Какой перерыв между этими сериями должен быть? Сколько раз в день делать эти серии? 3 в день или больше? Кто как занимается вообще? Каждый день по разу хуячите упражнения для своего уровня и всё? Это ведь меньше часа в день на всё про всё получается?

Ответы10335011033502

28 Мар, 20:21 #399 #1033501

>>1033492
Перерыв от одной минуты до трех. Одна тренировка в день. Делаю сет за сетом, потом другое упражнение. Два-три упражнения из большой шестерки за тренировку. Времени занимает от 30 до 45 минут. Может и час если очень прет. В начале разминка левелами пониже, можно попрыгать для разгона пульса. В конце можно поделать статику, потренировать хват. Если только начинаешь и проходишь первые левелы, а тебе слишком легко, не чувствуешь нагрузку, то заниматься по "свежей крови" не надо. Когда нагрузка чувствуется, то 2-3 тренировки в неделю, то есть "свежая кровь" или "хорошее поведение".

28 Мар, 20:22 #400 #1033502

>>1033492
>Какой перерыв между этими сериями должен быть?
Между подходами, а не сериями.
Не более 2х минут. 1-1.5 мин. примерно, не давай мышцам остыть короч.
>Сколько раз в день делать эти серии?
До 50 подходов в день в самой сложной программе. Но никаких ограничений нет.
>Кто как занимается вообще?
Каждый составляет программу под себя. В зависимости от имеющегося уровня и способности к восстановлению.
>Это ведь меньше часа в день на всё про всё получается?
Первые пару лет 30-40 мин, да.

28 Мар, 20:24 #401 #1033503

>>1033329
Расскажи больше. Если я делаю многоповторку на 16 раз, как мне стоит планировать тренировки и отдых?

Ответы1033512

28 Мар, 20:31 #402 #1033510

>Кто как занимается вообще?

Посоны, я тут посмотрел киныч:

https://www.youtube.com/watch?v=zWVnEzRvMa4

Так вот. Нью-йоркские нигеры тренируются совсем иначе.

Там в тренде большая выносливость. Делают много-много сетов. В принципе больше похоже на бег, но вместо бега - турнички.

Ответы103351610335551033745

28 Мар, 20:37 #403 #1033512

>>1033503
16 в режиме 2-1-2, 16*5=80. Ты уже на гликогенах работаешь, фосфагены всего лишь 15 секунд. Зависит от многих факторов и средств восстановления. Ориентируйся на смочувствие, и ощущения во время тренировки после разного количества дней отдыха до неё. Может понадобиться до 4-х суток отдыха, при адаптации мышц к конкретным нагрузкам интервал уменьшается до 2-х суток.

28 Мар, 20:40 #404 #1033516

>>1033510
Так все турникменши занимаются, кто не подвешивает груз. Тред-то не об этом.

Ответы10335251033531

28 Мар, 20:47 #405 #1033522

как дела пацаны? этот пидор еще не сдох?

28 Мар, 20:55 #406 #1033525

>>1033516
>Тред-то не об этом.
Оффициально мы тут Convict Conditioning обсуждаем. Неофициально - всякое турникменство вообще.

У Вейда мало расписана работа на выносливость. То есть сделал три сета и хорош.

Все бы ладно, но без выносливости иногда даже его программа не проходится. Например второй левел подтягиваний. Там не надо большой силы, но надо дохуя повторений. Что делать в случае, когда 3x30 сделать не можешь пол года, у Вейда не написано.

Ответы103354310337371034330

28 Мар, 20:59 #407 #1033531

>>1033516
Алсо если мифический Вейд учился у мифических тюремных атлетов, то возможно и реальные нигеры из NY могут чему-то реальному научить.

28 Мар, 21:12 #408 #1033543

>>1033525
>Что делать в случае, когда 3x30 сделать не можешь пол года, у Вейда не написано.
Написано.

Ответы1033545

28 Мар, 21:18 #409 #1033545

>>1033543
Да ладно, и что написано?

Ответы10335541033700

28 Мар, 21:43 #410 #1033554

>>1033545
Да нихуя там не написано. Я начитерил со скоростью выполнения, тогда с мертвой точки только смог сдвинуться. Теперь на выносливость отрабатываю эти подтягивания.

28 Мар, 21:43 #411 #1033555

>>1033510
29.05 Лол.

29 Мар, 08:21 #412 #1033695

У меня при отжиманиях на брусьях в правом плечевом суставе появляется неприятное ощущение, особенно если делать глубоко и наклоняться вперед немного. Можно ли статикой или медленными движениями "залечить" плечо? Если да, то какие упражнения делать?

Ответы103370210337231034364

29 Мар, 08:52 #413 #1033700

>>1033545
Стандартно там написано съебаться на уровень ниже и делать чуть сложнее чем раньше.

Ответы10337031033719

29 Мар, 09:00 #414 #1033702

>>1033695
Отжимайся от стены.

29 Мар, 09:01 #415 #1033703

>>1033700
Еще написано, что надо тренировки сделать чаще, но по одному подходу за раз, что б не усираться до отказа.

29 Мар, 09:37 #416 #1033719

>>1033700
> съебаться на уровень ниже
> 2лвл подтягиваний
Подтягиваться от стены? Ну это вообще пушка. Первым только суставчики разминать.

>не усираться до отказа
При тренировке на выносливость? Мань, шел бы ты отсюда, не позорился.

29 Мар, 09:41 #417 #1033723

>>1033695
> при отжиманиях на брусьях
Залечить плечо могут только операцией. Скорее всего у тебя воспаляется сустав и это нормально для мамкеных атлетов, вернее типично.

Любое упражнение выполняется по амплитуде, кроме статики, конечно. Так вот, если мышцам не хватает силы для преодоления сопротивления массе тела (и)или грузу нагрузка ложится на связки, суставы и сухожилия.

Капиш, антоша? Профилакткиа этой хуйни простая. Разминка проблемных суставов в меленном и среднем темпе, на некоторое время отказ от силовых упражнения направленных на проблемные суставы. Хотя в том же ЛФК обычно применяют намного более лёгкие упражнения, но только если их выполнение не провоцирует боль.

65 Кб, 600x901

29 Мар, 09:59 #418 #1033737

>>1033525
поменяй высоту планки ,за которую цепляешься. Я когда на кольцах делал, примерно на уровне ниже талии, еле еле дошел до 20*3. но когда стал делать на старых хоккейных воротах, которые стояли в лесу, где летом тренил, все стало намного легче. ( высота верхней трубы была на уровне груди)

Ответы1033745

29 Мар, 10:12 #419 #1033745

>>1033737
С советом я совершенно согласен, потому что сам то же делал. И на кольцах, и на разной высоты перекладинах. Вейд про высоту вообще писал, это у него есть.

Дело не в этом. Дело в том, что метода Вейда в основном на прогрессию в силе, а не в выносливости. Поэтому 2 левел по его методе очень долго проходится. Я дошел до среднего уровня, застрял на плато, скипнул и начал делать третий левел. Потом периодически возвращался к второму и теперь могу сделать его почти целиком.

В фильмаке >>1033510 я наблюдаю больше круговые тренировки, как раз с целью на выносливость.

Ответы1033761

29 Мар, 10:45 #420 #1033761

>>1033745
1-2 уровни все такие. я с приседом, прессом, мостиками дико натрахался , пока не перешёл

Ответы1033796

29 Мар, 12:04 #421 #1033796

>>1033761
Вейдую, 3й левел мостика проходил месяцев 5.

А первый левел пресса - ШИН из ШИНОВ. Его вообще можно делать бесконечно, не держась руками, сжимаясь в конечном положении в комок и разгибаясь стрункой запрокинув голову назад и тратя на повтор секунд 7-8. Я до сих пор на нем и не собираюсь переходить, хотя всякие отжимания и приседания 5-6 ур. У меня на боках теперь есть мышцы! Спасибо, Пу...Вейдану за это.

Ответы1033800

29 Мар, 12:11 #422 #1033800

>>1033796
Подъём ног на перекладине на дохуя эффективнее. Твой пример с прессом типичное превращение тренировки в дрочку.

29 Мар, 14:29 #423 #1033994

Можно ломануться по тупому пути сразу с 4 уровня подтягиваний если дома нихуя такого нет для 2-3 уровня?

Ответы1034019

29 Мар, 14:52 #424 #1034019

>>1033994
Не стоит. Второй левел хорош, только нудный, а вот третий просто прекрасен. На третьем очень легко сконцентрироваться на работе широчайшими, не отвлекаясь на стабилизацию корпуса. Лучше хотя бы с этого начать, чем с невнятных дрыганий в половину амплитуды.

Если дома только обычный турник, то берешь какую-нибудь палку и с помощью троса крепишь к турнику на нужной высоте.

29 Мар, 15:43 #425 #1034069

>>1030082
Я бы открыл твой горизонт, няша.

Ответы1035098

29 Мар, 15:50 #426 #1034075

>>1030230
>педикам тяжеловато ебашить нормальные веса
Пикрелейтеду это поясни, вейдомужик
Титус по прозвищу tight ass щас в тюрячке, кста. ХЗ, может и по Вейду занимается, лол

Ответы1034080

236 Кб, 464x554

29 Мар, 15:55 #427 #1034080

>>1034075
Отклеился

Ответы10342091035143

29 Мар, 16:01 #428 #1034089

>>1026647
Занимался air alert'ом и могу круче

sage 29 Мар, 16:07 #429 #1034097

>>1026616 (OP)
Я может и ленивое хуйло, но неужели пара книжек, которые весят хуйню, нельзя выложить на какой нибудь файлообменник? Я с телефона, рутор не откроет, если откроет, то нужно еще качнуть торрент трекер, потом установить, потом скачать. Сложно ведь, я и сюда зашел скорее для оправдания своего ничегонеделанья, так и тут, вроде захотелось чего, а вот хуй! Сложности сложности. Оп хуй тред скрыл.

Ответы1034101

29 Мар, 16:07 #430 #1034100

>>1030245
Без зала не накочатцо!

Ответы1034105

sage 29 Мар, 16:10 #431 #1034101

>>1034097
Вот блядь нашел, может кому понадобится. Если это вообще то.

Ответы1034103

sage 29 Мар, 16:11 #432 #1034103

>>1034101
http://book2.me/701-sistema-stroitelstva-tela.html

29 Мар, 16:13 #433 #1034105

>>1034100
>Без зала не накочатцо!
Да ну. Застал я время сухого молока с хуй пойми чем по почте. Самодельные штанги маде ин сварщик Петрович. Рельефа никакого, заплывшие протеиновые кочки с весами до 100kg, потому что больше навешивать было нечего.

29 Мар, 18:16 #434 #1034209

>>1034080
Лол, нахуй ты эту химозу сюда притащил, бротишка?

29 Мар, 18:23 #435 #1034225

Братишки, напишите местную программу для среднего уровня, хочу попробовать свои силы и выносливость.

Мимо-кроссфитер

Ответы1034254

29 Мар, 18:49 #436 #1034254

>>1034225
5-6 уровня по 3 подхода. Нормативы написаны в книге.

Ответы1035369

29 Мар, 20:33 #437 #1034329

Научился левой рукой колоть дрова, хотя я правша.
Как прогресс это считается?

Ответы1034331

29 Мар, 20:34 #438 #1034330

>>1033525
>То есть сделал три сета на десять повторений, каждое повторение по пять секунд с минимально возможной скоростью, и хорош
Поправил тебя чутка

Ответы1034346

29 Мар, 20:35 #439 #1034331

>>1034329
Если рукой в смысле голой рукой без топора - да.

Ответы1034334

29 Мар, 20:37 #440 #1034334

>>1034331
Если бы я так умел, я бы тут не спрашивал а пошел бы по улицам всех пиздить, унижать и насмехаться, пока на лекции бы не проснулся.

29 Мар, 21:20 #441 #1034346

>>1034330
Да без разницы на самом деле. Медленнота тебе выносливости не слишком прибавит.

Выносливость это ведь даже не 3x30 австралийских. Выносливость это когда вот так можешь:

https://www.youtube.com/watch?v=zWVnEzRvMa4&t=1789

Наблюдаешь там, какой он медленный, не?

Ответы1034355

29 Мар, 21:37 #442 #1034355

>>1034346
Это такой тролинг тупостью?
Делай видео как ты пять раз подтягиваешь быстро и пять раз в минимальном темпе.

Ответы1034366

29 Мар, 22:05 #443 #1034364

>>1033695

Гугли ВПН-упражнения или отказывайся от брусьев, если они не помогут.

Олсо, если не можешь пробить потолок подтягиваний - вешай +5-10 кг и скоро подтягивания без веса пойдут лучше

Ответы10343781034386

29 Мар, 22:10 #444 #1034366

>>1034355
>и пять раз в минимальном темпе.
Ты просто не в курсе, как подтягиваются по-настоящему медленно.

https://www.youtube.com/watch?v=o5AE23qXfQ0
https://www.youtube.com/watch?v=vrFdl1MZn_8

Рили, напоминаешь долбоеба, который открыл 2-1-2 и теперь проповедуешь на каждом ссаном углу.

Ответы1034377

29 Мар, 22:40 #445 #1034377

>>1034366
Но это же не я отрицаю что медленные подтягивания, при которых мышцы напряжены больший промежуток времени, нихуя не дают и делаются так же легко как обычные по быстрому.

29 Мар, 22:41 #446 #1034378

>>1034364
>вешай
Куда вешать?

Ответы10343891035087

29 Мар, 22:58 #447 #1034386

>>1034364
Ога, с подтягиваниями допетрил уже. Когда делал 510 технично, в последнем доходил до отказа, но эффекта на следующий день в широчайших практически не было. Положил 5 кг в рюкзак - сделал 56 - хорошо пробило широчайшие.

Ответы1034387

29 Мар, 22:59 #448 #1034387

>>1034386
5 по 10, 5 по 6 фикс

29 Мар, 23:02 #449 #1034389

>>1034378

Ну на пояс же, елы-палы. Не на шею же. Или в рюкзак положи. Или ногами гантель зажми.

30 Мар, 10:15 #450 #1034493

Бля. Котаны как же охуенно. Тренируюсь для тонуса и самочувствия, поддержка офп на текущем уровне. Подтянулся с 5кг веса. Ноги на турничке поподнимал, + хват. Заминочку ебанул на 20 минут, как заново родился. Это лучше чем посрать или поебаться или то и другое одновременно.

Ответы10349461037868

17 Кб, 600x200

30 Мар, 18:22 #451 #1034946

>>1034493
Ну хоть один понял!

Ответы1037868

30 Мар, 20:20 #452 #1035087

>>1034378
лол , новичек чтоль? хуй помни чтоб стояк был и прям на него блины навесь

30 Мар, 20:51 #453 #1035098

>>1034069
Я всё ещё открыт для нового, киса, если ты про меня не забыл.

Ответы1036280

30 Мар, 21:34 #454 #1035128

поясните дауну, когда занимаешься по большой шестерке и приходит день подтягиваний например, надо ебашить все с первого уровня до доступного?
Или как только переходишь но новый левел, то сразу нахуй старое?

Ответы10351571035260

30 Мар, 22:07 #455 #1035143

>>1034080
Бля, ему самому-то не смешно себя в зеркале видеть?

Ответы1035146

30 Мар, 22:23 #456 #1035146

>>1035143
А что смешного?

Ответы1039558

30 Мар, 23:09 #457 #1035157

>>1035128
Этот залётный победил. Хуже тебя наверно Вейда не понял никто, из всех предыдущих с такими же вопросами.

Ответы10351661035363

30 Мар, 23:44 #458 #1035166

>>1035157
ну теперь стало яснее, конечно, спасибо.

31 Мар, 07:13 #459 #1035260

>>1035128
Тренируешь текущий уровень. Никто не мешает делать гибрид старый уровень + новый. Я так на спину делал. 1-2,-2-3,3-4..

Ответы1035268

31 Мар, 07:41 #460 #1035268

>>1035260
добра

31 Мар, 10:35 #461 #1035363

>>1035157
эт хуйня, порекомендовал одному пацану книгу, он мне через меся сказал, что все сделал и прошел. хотя он был ни разу не спортсмен

Ответы1035365

31 Мар, 10:41 #462 #1035365

>>1035363
Пиздит.

31 Мар, 10:49 #463 #1035369

>>1034254
Я понимаю, что сильно охуел, но не могли бы мне скинуть сюда, я не могу сейчас с трекеров скачать.

Ответы1035380

31 Мар, 11:04 #464 #1035380

>>1035369
Так не прокатит. Важен дрочь на технику. Надо почитать предисловия к упражнениям, потом рекомендации и технику для уровня.

Ответы1035462

31 Мар, 11:10 #465 #1035388

Я правильно понимаю на 1 неделе делаешь 1 подход по 10 раз, на след. 2 по 25 и т.д.? Останавливаться нельзя?

Ответы1035391

31 Мар, 11:14 #466 #1035391

>>1035388
Нет. Делаешь сколько можешь или накидываешь график прогрессии. Когда добавлять не можешь, это твой уровень.

31 Мар, 12:00 #467 #1035462

>>1035380
Ну блин. Если я не пойму упражнения то вечером скачаю, я просто сегодня хотел на тренировке попробовать.

47 Кб, 640x360

31 Мар, 16:19 #468 #1035738

Продолжаю тренить по кинговской программе (>>1027608)

Таки добавил брусья. С ними намного круче и сложнее. Еле выжал четыре круга. Зато охренительно продышался морозным воздухом.

Ответы1036288

31 Мар, 17:00 #469 #1035769

Уважаемый тренер Вейд!
Пишет тебе полугодовалый нюфаня 2-го уровня, который заебался несмогать австралийские подтягивания. Разреши мне делать перерыв между группой упражнений не неделю, а три дня.
Отжимания/подъемы ног – пн., пт.
Подтягивания/приседания – ср., вс.
Если я занимаюсь по одному занятию на одну группу мышц в неделю, то не могу сохранить даже уже достигнутый результат, который нужен для перехода на следующий уровень в тех упражнениях в которых прогресс есть. Приходится упираться до изнеможения на уже казалось бы пройденном рубеже. А там где еще не достиг прогресса, его так и нет. Это суходрочка какая то, а не гимнастика, ебать колотить.
Ну и короче, в просьбе прошу не отказать.
С увожением начинающий стронгмэн

Ответы10357701035784

31 Мар, 17:06 #470 #1035770

>>1035769
Тебе понадобилось полгода, чтобы понять что ты можешь увеличить нагрузки? Лол.

Ответы1035788

31 Мар, 17:30 #471 #1035784

>>1035769
Толсто.

Ответы1035788

31 Мар, 17:47 #472 #1035788

>>1035770
Нихуя не лол. Раньше когда я просто раз в три дня подтягивался/отжимался/приседал с гирей, то часто непонятно откуда получал микротравмы, болела спина, приходилось делать перерывы до двух недель. Потом когда связки у ключицы порвал, вообще год не занимался. После этого даже тарелку помыть стало проблемой, потому что спина болеть начинала когда минуту в наклоне статики над раковиной.
Когда Вейда начал пробировать, по всему телу стали проявляться вены, спина постепенно перестала болеть вноль, стал бодрей/веселей ебу гус.
Но вижу, что я не первый тута, столкнувшийся с проблемой плато уровня.
Поэтому спрашиваю у тех, кто решил у себя подобное. И не надо смеятся, многие вещи бывают не столь очевидны, как кажется на первый взгляд.
>>1035784
Чего тебе блять толсто?

Ответы10358071035825

31 Мар, 18:24 #473 #1035807

>>1035788
Убедись, что реально сделал все возможное и встал плато. Теперь, с чистой совестью скипай на следующий левел. Периодически возвращайся на предыдущий, чтобы работать на выносливость.

Ответы1035838

31 Мар, 19:02 #474 #1035825

>>1035788
Есть такой ключ к пониманию нормативов по упражнениям у Вейда:

новичок = обучение упражнению. очень мало повторов, чтобы не уставать и отрабатывать технику до блеска;
средний = регулярные тренировки на силу. несколько сетов и достаточно много повторов. нужен ритм, техничность, хорошая интенсивность;
продвинутый = "экзамен" для перехода. требуется не только быть сильным, но и выносливым.

Ответы1035841

31 Мар, 19:11 #475 #1035838

>>1035807
Почему следующий лвл, а не
>Отжимания/подъемы ног – пн., пт.
>Подтягивания/приседания – ср., вс
?
У меня верх и спина реально отсталые, вот и не могу прорваться в подтягиваниях с одноразовым тренингом. Довожу количество повторов до суммарного нужного для перехода на следующий лвл, с отдыхом, по 4-5 повторений, но через неделю все та же картина.

240 Кб, 960x540

31 Мар, 19:15 #476 #1035841

>>1035825
Фнкьс, зделал памятку.

Ответы1035865

31 Мар, 19:59 #477 #1035865

>>1035841
Мопед не мой, вычитано отсюда: https://pccblog.dragondoor.com/calisthenics-2016-20-exercise-tactics-and-16-programming-approaches-to-keep-the-dream-alive-part-two/

Где-то в прошлых трэдах я оттуда кусками переводил сюда, но походу историю перекатывальщики проебали.

Ответы1035880

31 Мар, 20:08 #478 #1035880

>>1035865
Тык это C-Mass. То-то я смотрю хуйня какая-то. Интенсивность при постоянном темпе.

Ответы1035887

31 Мар, 20:25 #479 #1035887

>>1035880
Что-то не припомню пересечений с C-Mass. Хотя может не очень внимательно её читал.

31 Мар, 20:48 #480 #1035893

Имеет ли смысл дрочить полуподтягивания/полуотжимания на одной руке в два сантиметра амплитуды больше не могу просто, ил814и может выгоднее начать делать полные подтягивания/отжимания на одной руке но с поддержкой?

Ответы1035902

31 Мар, 21:10 #481 #1035902

>>1035893
Что-то из серии "делать жесткие плечи". Можно извлечь какую-то пользу, не более.

Ответы1035911

31 Мар, 21:32 #482 #1035911

>>1035902
Тащемта, жесткие плечи нужны только как страховка от травм, если ты конченый дебил.
Значит, пытаться делать отжимания на одной руке на коленках с поддержкой другой рукой и не ебать голову с микроотжиманиями но на одной руке!?

Ответы1035921

31 Мар, 21:36 #483 #1035914

Перешел сегодня на 2 уровень подтягиваний(на первый ушло 2 месяца) и чет прихуел, как сложно. Еще нужного снаряда не было, пришлось от ступеньки делать, а там хват неудобный. Тоска. И забавно, отжимания еще дрочу 1 уровень, а подтягивания уже перешел, хотя Вэйд писал, что подтягуши сложнее.

Ответы1035931

31 Мар, 21:51 #484 #1035921

>>1035911
>жесткие плечи нужны только как страховка от травм
Да хрен знает, я в итоге пришел к тому, что лучше держать жестким большую часть туловища, а зачем не держать жестким - даже не представляю, одни минусы от этого. Отдыха от не жестких плеч всё равно никакого.

31 Мар, 22:08 #485 #1035931

>>1035914
Можешь пропустить его, как и уровень с полуподтягиваниями.
Начинай дрочить складно нож, и после перехода на нормальные подтягивания, если не можешь полностью подтянутся, дрочи полуподтягивания.

Ответы1035938

31 Мар, 22:18 #486 #1035938

>>1035931
Я не тороплюсь.

Ответы1035947

31 Мар, 22:27 #487 #1035947

>>1035938
С австралийских подтигиваний только хват готовится к следующим уровням. Если у тебя руки не потеют, можешь их быстро пройти.

31 Мар, 23:01 #488 #1035959

У вас тут суть развить силу и выносливость, используя только собственный вес? Мне это по душе, потому что станков и гантелей нет, есть только турники во дворе. Вот только вопрос, из-за травмы руки я не могу отжиматься от пола. От стены могу, подтягиваться могу. А от пола ваще не варик, разве что одной рукой, но тогда одна рука получит силу, а вторая нет, это ведь не правильно. Чего с этим делать?

Ответы10360481036049

01 Апр, 04:27 #489 #1036048

>>1035959
> От стены могу,
А от стола?

53 Кб, 468x237

01 Апр, 04:29 #490 #1036049

>>1035959
Отжимания на петлях же. Купи кольца, подвесь на турник и отжимайся.

3113 Кб, Webm

01 Апр, 10:53 #491 #1036157

11 левел мотивирующий твой.

Ответы10362591037437

01 Апр, 11:50 #492 #1036259

>>1036157
Гавно какое то.

Ответы1036300

1332 Кб, 250x249

01 Апр, 12:07 #493 #1036280

>>1035098

А ты где, аноняша?

Ответы10362981039007

01 Апр, 12:11 #494 #1036288

>>1035738
В Норильске штоле проживаешь?

Ответы1036294

01 Апр, 12:18 #495 #1036294

>>1036288
Нет. Самара, в лесах снега тут до мая.

01 Апр, 12:22 #496 #1036298

>>1036280
test

01 Апр, 12:23 #497 #1036300

>>1036259
Месить снег ногами на турнике например.

218 Кб, 500x361

01 Апр, 15:39 #498 #1036544

Березка на этой неделе пошла легко, даже руки не болят, да и подтягивания 1 лвл очень легко пошли. Прямо чувствуется прогресс.

71 Кб, 468x456

01 Апр, 15:41 #499 #1036546

Стоит ли разжиреть на пару-тройку кило, чтобы тренировки с собственным весом стали эффектвнее?

Ответы1036791

01 Апр, 16:09 #500 #1036610

>>1026616 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=aPaJAtVFA8s
Даже он тягает железо, но вейдодауны и дальше отжимаются от стеночки и мечтают о 10 уровне. На самом деле о втором, ибо даже он для них - недостижимая задача.

Ответы103661810366231036637

01 Апр, 16:13 #501 #1036618

>>1036610
Йоба-тренажеры как раз для инвалидов делают, чтобы не дай бох чего не поломали пока кочаются.

234 Кб, 1920x1080

01 Апр, 16:19 #502 #1036623

>>1036610
пиздец какойто. кстате ануаны, почему у меня в \b не заходит , хотя я все заполнил?

Ответы1036639

01 Апр, 16:39 #503 #1036637

>>1036610
Дристанул подливоном. Давно так не доставляли.
Этот кусок какашки и первый лвл вейдогоспод не осилит.
2лвл-атлет

01 Апр, 16:40 #504 #1036639

>>1036623
Это типичные приколы сбора инфо от майл.сру. Функционал здесь не причём. Окончательно предал нас обезьяна.

Ответы1036678

01 Апр, 17:38 #505 #1036678

>>1036639
вы блять тут совсем отупели от своих тренировок?
это обычная первоапрельская шутка

Ответы1036709

01 Апр, 18:45 #506 #1036709

>>1036678
Шутка, на которой можно данные людей собрать.

Ответы1036710

01 Апр, 18:49 #507 #1036710

>>1036709
Даже обсуждать зто неприятно. Мрази как есть.

Ответы1036754

01 Апр, 19:56 #508 #1036754

>>1036710
сегодня регистрацию сделал, а завтра что? чипы Вживлять начнут?

Ответы1036817

01 Апр, 20:01 #509 #1036759

Как грамотно сочетать тренировки на выносливость и на силу?

Ответы1036765

01 Апр, 20:05 #510 #1036765

>>1036759
периодами. ебашишь период тренек на силу. как надоест на выносливость. блядь когда вижу подобные вопросы возникает ощущение что меня тролят . суки !

Ответы1036883

01 Апр, 20:15 #511 #1036777

вы все пидарасы , а я нет!

01 Апр, 20:23 #512 #1036791

>>1036546
Когда освоишь 10е левелы.

01 Апр, 20:33 #513 #1036817

>>1036754
Илон приде - порядок наведе!

01 Апр, 20:53 #514 #1036861

>>1036835
фу блядь , нахуй это говно принес ладно немцы , враги- воевать пришли , но РОА -хуже свиней! эт уже перебор

01 Апр, 21:22 #515 #1036883

>>1036765
Годно. Просто и доступно. В приоритете выносливость у меня наверно сейчас будет. Что скажешь про круговые тренировки?

>>1036835
Воу, воу, полехче.

>Количество повторений в медленных упражнениях 50% от максимума.
При этом много сетов или как? Цель на выносливость это ведь к большому объему тренировок.

>с неполной амплитудой
Тоже не понял. Можно ведь скинуть левел или угол попроще взять (в подтягиваниях 2лвл например).

>Быстрый
>максимальным количеством повторений
Каждый сет в отказ? Так тогда сеты получатся с уменьшающимся количеством повторов. После отказа я могу долго охуевать ещё, надо совсем много отдыхать.

Ответы103690210375841037607

01 Апр, 21:45 #516 #1036902

>>1036883
Ты со своим весом не занимался. Думаешь тут все как в качалке, чтоли? Делаешь первый подход свой максимум и потом уменьшаешь следущий на 5 или на 10 раз. Тренировочные схемы на увеличесние колличества приседаний/отжиманий/чего-то еще есть в интернете. Там принцип расписан весь.

В медленных упражнениях делаешь неполную амплитуду, они рассчитаны на закисление твоих мышц молочной кислотой, на аэробную работу, потребление жиров. Это называется стато-динамика. Ты не должен ослаблять напряжение в мышцах, поэтому и делаешь ты неполное сокращение, чтобы кровь не отливала от мышц. Это называется изотонические упражнения, их цель держать напряженной мышцу максимальное время, пока она не загорится и не пойдет липолиз — процесс сжигания жиров.

И ты не сможешь максимум сделать таким способом, т.к. работа на напряжение, а не на сокращение мышцы.

Делают упражнения сериями. Можешь серий делать сколько хочешь. Мне лично хватает стандартных 4х подходов. Тут нет весов, поэтому и нет конкретного количества. Делается все только на увеличение.

Так же и на выносливость делаешь сколько сможешь сделать, пока мышца не закислится. Ты не сможешь столько же сделать, сколько на быстрое волокно.

Ответы1036955

01 Апр, 22:26 #517 #1036955

>>1036902
>В медленных упражнениях делаешь неполную амплитуду, они рассчитаны на закисление твоих мышц молочной кислотой, на аэробную работу, потребление жиров. Это называется стато-динамика.
Какую-то ты ахинею написал, чувачелло.

Ответы1036978

01 Апр, 22:37 #518 #1036978

>>1036955
Для тебя, придурка, не разбирающегося минимально в биологии, это ахинея.

Ответы1037292

01 Апр, 23:41 #519 #1037030

Чет вспомнил почему стал заниматься собой.

Раньше был просто куском сала. А теперь, разве что сходу не смогу на одной руке стоять и отжиматься на ней.
Забавно.

https://www.youtube.com/watch?v=YAx2J5OGRdw

223 Кб, 1280x960

217 Кб, 1280x960

848 Кб, 650x763

01 Апр, 23:50 #520 #1037040

>>1026616 (OP)
Месяца полтора назад заглядывал в подобный тред. Не занимаюсь уже толком 3 месяца,начиная с января. До этого занимался 6 месяцев каждый день,а еще раньше около полугода по 2-3 раза в неделю. Кину фотки того,что осталось(да,да у меня и до этого ничего не было). Занимался не по Вейду,а сам так скажем составлял упражнения.

Ответы1037104103716210373241037345

632 Кб, 643x473

02 Апр, 01:58 #521 #1037104

>>1037040
Форма грудных - пиздец. Такое никак не исправить, если накачаешь грудь - только сильнее будет выделяться. Выпились.

Ответы1037150

239 Кб, 350x461

02 Апр, 05:00 #522 #1037150

>>1037104
двачую, да и в целом такой рельеф мерзко смотрится. лучше уж быть обычным дрыщом

02 Апр, 06:39 #523 #1037162

>>1037040
вес, возраст? норм братан , занимайся и не бросай

Ответы1037802

02 Апр, 07:31 #524 #1037173

Не кормите зеленого, лучше обосс зарепортите.

02 Апр, 10:29 #525 #1037292

>>1036978
>посмотрел пару роликов с селуяновым
>разбираюсь в биологии

Ты даже Селуянова с ютуба не осилил, долбоебина.

Ответы1037439

02 Апр, 10:52 #526 #1037324

>>1037040

Бухенвальдский крепыш

02 Апр, 11:30 #527 #1037345

>>1037040
отлично чувак, я бы хотел выглядеть как ты

Ответы1037413

sage 02 Апр, 12:22 #528 #1037413

>>1037345
Это потому что ты пятиклассник.

Ответы1039867

02 Апр, 12:30 #529 #1037428

>>1026616 (OP)
Есть тут те кто практикует эту физру достаточно и долго? Какие советы по программе дать можете? Имеется ввиду не советы читать книжку и отжиматься от стенки, а реальные проколы при применении этой программы на практике, как со вторым уровнем мостика

Ну и книжки по схожей тематике еще насоветуйте. Цацулина навернул, но там воды больше чем у вейдоблядка.

Ответы103746910375231038592

02 Апр, 12:35 #530 #1037437

>>1036157
>йоба атлеты
>стыдно показать ебальник
Зет олл ай нид ту нов

02 Апр, 12:36 #531 #1037439

>>1037292
Да я вообще-то биологию сдавал перед поступлением и изучал в вузе анатомию.

Ответы1037443

02 Апр, 12:37 #532 #1037443

>>1037439
Из чего состоит вращательная манжета и каково её строение?

02 Апр, 12:56 #533 #1037469

>>1037428
Да, Цацулин хуйни понаписал.

По Вейду основная жопа в подборе дней отдыха, только индивидуально, в остальном всё расписано. Нахуярил за год с 3-х подтягиваний 12.

02 Апр, 14:02 #534 #1037523

>>1037428
Как-то уже вкидывали:
Силовые упражнения без отягощений, Би-Джей Гаддур
Анатомия упражнений с собственным весом, Контрерас
Вообще в группе vk.com/convict_conditioning куча книг выложена.

Ответы1038051

02 Апр, 14:22 #535 #1037553

Поддвачну. Цацулина пидорнуть из шапки, лучше туда Контрераса добавить.

02 Апр, 14:43 #536 #1037584

>>1036883
Круговые , норм . Сам не практикую, но многие советуют , хотя у нас на боксе тренер иногда устраивал такие . Придумал себе кучу упражнений и ебашешь . Сам смотри - нравится делай, не нравится не делай.

Ответы10376091037670

02 Апр, 15:05 #537 #1037607

>>1036883
Так вот что еще по тренькам круговым хотел добавить (там небольшой момент), оно конечно не о треньках самих, но
веселое и бодрое видео о прикладных тренировках в целом. эт я так пропаганду веду (-:
https://www.youtube.com/watch?v=LUy88SDPIsY&feature=player_embedded

02 Апр, 15:07 #538 #1037609

>>1037584
Круговые это интенсивность и выносливость. На начальных этапах они не имеют смысла если это не профильное сфп.

02 Апр, 16:22 #539 #1037670

>>1037584
>Круговые
ТРУ ЗЕ ГЕЙТ ОФ ХЕЛЛ
АЗ ВИ МЕЙК АУР ВЕ ТУ ХЕВЕН

02 Апр, 17:56 #540 #1037802

>>1037162
170 рост,вес 51 кг

Ответы1037983

02 Апр, 18:40 #541 #1037868

>>1034493
>>1034946
А вот у меня все наоборот - когда пытаюсь тренироваться, то такое чувство, что меня пытают. Приходится все превозмогать, терпеть. Где-то слышал, что у некоторых вырабатываются всякие гормоны счастья при тренировках, а у некоторых нет. Не знаю уж правда ли это, но что можно с этим сделать? Как получать удовольствие от тренировок?

Ответы1037892103795010379851038057

02 Апр, 18:55 #542 #1037892

>>1037868
Тебе бы по врачам для начала..

Превозмогать и терпеть не нужно. Начинай с малого. Сон, питание 3 раза в день, душ. Для начала разминку минут по 5 чеерз день. Так где-то месяц.

Дальше добавь первые уровни и по минимальным нормам 1 тренировка раз в 3-5 дней. Ещё месяца два. Всё фискируй в журнал. Ощущения, желание тренироваться, количество упражнений. Понемногу добавляй нагрузки, журнал поможет откаиться если что. Это долгий путь, но в случаях подобных твоему только так, по сути с ЛФК начинать будешь.

02 Апр, 19:35 #543 #1037950

>>1037868
Я начал тренироваться, когда жил в Таиланде. Там всегда тепло, всегда трава зеленая вокруг, всегда можно выбраться в парк на турнички, свежий воздух, солнце, все дела. После тренировки можно поехать в море поплавать. Дешевая еда на улице, фрукты круглый год, морепродукты. Стабильный световой режим дня: рано рассвет, часов в 6-7 закат, поэтому легко просыпаться и легко засыпать вовремя. Ночью сверчки, звезды видно.

А потом вернулся обратно в Россию. Тут зимой из дома лишний раз выйти взападло, еду надо готовить самому, рацион ужимается до курогречи, световой день просто пиздец, то целые сутки темно, то светит с четырех утра до двенадцати ночи. Хуй тебе а не теплое море, хуй тебе а не солнечные ванны, хуй тебе а не свежий воздух, вот тебе быдло под окнами а не сверчки в поле. Сычуешь в коммиблоке с закрытыми окнами, иначе сквозняками продует.

Если в тае меня просто перло тренить каждый день, то здесь уже приходится подключать дисциплину. Там просто ложишься на пол, когда жарко, а потом думаешь почему бы и не поотжиматься раз уж лег. Слава демонам, что там я поймал нужную волну.

Короче, летом выползай куда-нибудь на природу, сначала отдохни от всякой суеты, а потом бери силы от матушки-природы. Сам так планирую лето провести. Весна уже заебала эта.

02 Апр, 20:41 #544 #1037983

>>1037802
>170 рост,вес 51 кг
у тебя недобор , смело можешь жрать до 70 кг.
Хотя это все нивелируется , если тебе <20 лет.

02 Апр, 20:49 #545 #1037985

>>1037868
братиш, все люди разные. Это ты должен понять в первую очередь, кому-то в кайф послушать такой охуенный фолк-метал с волынкой , это поднимет ему настроение и даст силы , кому-то наоборот -дико заболит голова от этой какофонии. кому-то нравится ебать гусей
Я это к тому что , ты не должен себя насиловать- это плохой путь , твое тело само тебе подскажет. Оно не сделано из металла , чтоб по графику все в срок четенько работать, оно умеет уставать, болеть, ломаться, настроение у тебя может просесть , проблемы в семье и тебе не до тренировок- ну настроения нет.
Долой словоблудие! тренируйся когда тебе в кайф. хочешь отдохнуть м недельку - отдохни. хочешь всю неделю дрочить- дрочи.
Да тренировки важная часть жизни, но не стоит их ставить во главу стола.

Ответы10379871037990

02 Апр, 21:01 #546 #1037987

>>1037985
дополню, я сам тренируюсь , но теперь стараюсь делать это в удовольствие , т.к. на насилии и придуманной для себя дисциплиной ты далеко не уедешь нет не надо мне рассказывать про самоорганизованность , дисциплину тут вопрос лежит чуть глубже, чем кажется на первый взгляд, а именно:
Если ты не профессиональный спортсмен, не боец там, олимпийский чемпион, то тебе тренировки не так важны как им ну разве что у тебя охуенная цель - сублимация и в реальной жизни , чем старше будешь становиться , тем меньше тебе будут тебе пригождаться специфические навыки (бег ну автобус там догнать, убежать драться меньше будешь , появится куча безотлагательных дел .
Крч .подведем итог, если тренировки мало что значат в твоей жизни- то не стоит себя вгонять в жесткие рамки.-в кайф потренил, нет-? ну и хуй с ним.
Сам треню физику 2-3 раза в неделю по вейду. ну и 2 треньки бокса в "группе здоровья" мне вполне хватает

Ответы1038062

02 Апр, 21:09 #547 #1037990

>>1037985
> кому-то в кайф послушать такой охуенный фолк-метал с волынкой
Фига, прям меня описал.
https://youtu.be/5VnM8LmuTgA

Ответы1038446

44 Кб, 350x487

02 Апр, 22:49 #548 #1038034

Что за хрень он пишет про тренировки каждый день?

Ответы1038053

02 Апр, 23:20 #549 #1038051

>>1037523
Годнота, нет? Научусь на одной руке отжиматься? Или только на хуе?

02 Апр, 23:21 #550 #1038053

>>1038034
Легенькие же.
Не надо только тут с конца книги писать упражнения "завоевать триста городов за один день не снимая свитера"

02 Апр, 23:28 #551 #1038057

>>1037868
>при тренировках
Не при тренировках, а после. У меня настроение хорошим и смешливым становится после того, как схожу в душ и поужинаю после тренировки. Даже над дегенеративным юмором /б смеюсь.

Ответы1038450

02 Апр, 23:36 #552 #1038062

>>1037987
>ну и 2 треньки бокса в "группе здоровья" мне вполне хватает
Бро, а что это за группы такие? Сам любитель помахать руками в перчатках, но занимался мало и урывками, поэтому с регулярными бойцами мне спарринговать не вариант.

Ответы10384651038470

03 Апр, 14:17 #553 #1038446

>>1037990
Спасибо за композицию. хз мож не понравится
https://www.youtube.com/watch?v=qz8EfkS4KK0

03 Апр, 14:21 #554 #1038450

>>1038057
а я когда перетрен ловил, то тупить начинал по страшному , %% приходил в раздевалку и говрил себе: Так, достать полотенце, мыло, и принять душ. Так достать чистые трусы,......, теперь собрать сумку.
Да настроение поднимается охуенно, а еще и мысли в порядок приводит.

308 Кб, 738x767

03 Апр, 14:33 #555 #1038465

>>1038062
это чисто "субъективное " понятие (-: , смысл состоит в том, что на секцию ходят люди разного возраста но преимущественно от 30-40, и тренятся они не с целью спортивных достижений , участия в соревнованиях, а так для себя, прийти попрыгать , пропотеть, руками помахать, по ебалу получить. Я не отрицаю среди них могут быть люди с "карьерой" и опытом, но таких мало. В основном новички.
А по теме , посмотри какую нибудь секцию близко к дому и вечером ходи. Дело полезное и если интерес есть , то почему бы и нет.

308 Кб, 738x767

03 Апр, 14:37 #556 #1038470

>>1038062
вопрос про опыт- это вопрос времени, будешь ходить получишь его.насчет спарингов с опытными, тут просто, говоришь партнеру чтоб работал легче -потому что ты новичек. Все с чего-то начинали.

03 Апр, 16:12 #557 #1038592

>>1037428
А что со вторым уровнем мостика?

Ответы1038640

03 Апр, 17:00 #558 #1038640

>>1038592
у тебя по технике получилось его делать?, вот чтоб руки стояли прям у жопы

Ответы1038657

03 Апр, 17:21 #559 #1038657

>>1038640
Ааа, понял о чём речь. Это картинка хуёвая в книге. Я видео на ютубике посмотрел - там руки дальше назад ставить надо.

Ответы1038799

!IGORsW/P/E 03 Апр, 17:48 #560 #1038674

Я бы перевел на русский как Зековская закалка.

Ответы1038690

03 Апр, 18:14 #561 #1038690

>>1038674
В отличие от россиянских зеков, амуриканские тюрьманы действительно тренируются во время отсидки. Русские скорее будут учиться фене или читать книжки по юриспруденции. Хрен ли толку от больших мускулов, если перо под ребро вставляется когда ты этого не ждешь. В России больше проку жить по понятиям. Каждый сам себе волк. Америкосы любят группироваться в банды, кто сильнее тот и прав.

Ответы103870010387691038801

45 Кб, 300x300

03 Апр, 18:29 #562 #1038700

>>1038690
Получается, что у них кто сильнее, тот и прав, а у нас кто правее, тот и силён?

Ответы10387241038731

03 Апр, 18:45 #563 #1038724

>>1038700
Ты вывел от обратного закон Брата.

99 Кб, 1280x720

03 Апр, 18:51 #564 #1038731

>>1038700
Абсолютно.

03 Апр, 19:38 #565 #1038769

>>1038690
> Хрен ли толку от больших мускулов, если перо под ребро вставляется когда ты этого не ждешь.
Лол. Это везде так. Или ты думаешь, что латиносы или нигеры с тобой по чесноку будут один на один в кулачном бою выяснять отношения если что?

Ответы1038800

03 Апр, 20:02 #566 #1038799

>>1038657
во во, я когда попробывал делать охуел просто.

03 Апр, 20:03 #567 #1038800

>>1038769
Когда тусишь вместе с бандой, то да. Если тебя прирежут втихомолку, то сагрят весь клан, будет война. Выяснение отношений один-на-один тут может быть выгоднее, ведь тогда вся ответственность за поражение лежит в основном только на тебе.

03 Апр, 20:05 #568 #1038801

>>1038690
еда, тубик, мало места.

Ответы1038804

03 Апр, 20:08 #569 #1038804

>>1038801
Да, и ещё климат.

03 Апр, 22:06 #570 #1038995

Всем спасибо за советы. Похоже, что единственный способ получать удовольствие от тренировок, это в принципе быть на позитиве, по жизни, тогда и тренировки будут доставлять. Ушел в психач искать счастья.
Думаю пока буду тренироваться в пол-силы, стараться сформировать нормальный режим

Ответы1042060

03 Апр, 22:14 #571 #1039007

>>1036280
Я сюда редко заскакиваю. Всё равно как-нибудь пересечемся.

Ответы1039457

04 Апр, 06:53 #572 #1039097

>>1026616 (OP)
Поясните за левел-1 "присед вверх ногами".

Ощущения очень интенесные, как и обещал батя - в верхней части корпуса.

1. Но нужно ли вставать в полную берёзку? Я так-то с животом. Коленями хоть и достаю до ебала, но всё же в полном выпрямлении равновесие сложно держать.

2. Как не проебаться с шеей? По ощущением она под 20-е повторения уже натурально горит, меня это несколько смущает. Может надо как-то по фен-шую руки ставить?

Ответы1039100

04 Апр, 07:00 #573 #1039100

>>1039097
Это положение из асанов йоги, не совсем безопасное, для жирунь тем более.

Ответы1039519

04 Апр, 13:12 #574 #1039340

Годноту приволок.
https://youtu.be/tB3X4TjTIes

Ответы103935110393631039374

04 Апр, 13:23 #575 #1039351

>>1039340
И нравится ведь уродовать себя татухами, странный люд.

Ответы1039391

04 Апр, 13:36 #576 #1039363

>>1039340
Статика в конце сета клевая фишечка.

Вот ещё один пример с таким, только для приседашек
https://www.youtube.com/watch?v=n-xMzajuu9c

77 Кб, 1000x514

04 Апр, 13:48 #577 #1039374

>>1039340

04 Апр, 14:01 #578 #1039391

>>1039351
Лучшее, что дала мне калистеника - лысая башка.

Ответы1039816

04 Апр, 15:17 #579 #1039457

>>1039007
>>1039007
Ну так ты где? С какого М-ска, ай мин.

Ответы1042625

04 Апр, 15:48 #580 #1039519

>>1039100
Мало того что ты не знаешь как склонять слово "асана", так ещё и написал чёрт пойми что.
Это обычное гимнастическое упражнение встречающееся и без всякой йоги.

Ответы1039609

04 Апр, 16:27 #581 #1039558

>>1035146
Ненатуральные пропорции. Это, блядь, как приделать себе клюв и хохолок и ходить по улицам с видом обычного человека. Идиотизм.

04 Апр, 17:12 #582 #1039609

>>1039519
Граммар-наци обосравшийся, мало того что ты кукарекаешь не по делу, так ещё и несёшь хуйню. Иди нахуй.

Ответы1039812

04 Апр, 18:59 #583 #1039812

>>1039609
хуя ты токсик…

мимо стремящейся

04 Апр, 19:03 #584 #1039816

>>1039391
В смысле облысел что ли, как тот герой в китайских раскрасках и мультиках?

Ответы1039851

04 Апр, 19:43 #585 #1039851

>>1039816
Не, обрил черепундель чтобы быть как настоящий зека.

04 Апр, 19:52 #586 #1039867

>>1037413
это потому что я тридцатилетний представитель офисного планктона с обвисшими боками и геморроем

Ответы10399671039975

04 Апр, 21:43 #587 #1039967

>>1039867
> с обвисшими боками и геморроем
фу таким быть
мимо 30 лвл дрищ

Ответы1039975

04 Апр, 22:03 #588 #1039975

>>1039867
>>1039967
Чего собираетесь тут достигнуть в столь позднем возрасте?

другой 30 лвл дрыщ с геморроем

Ответы1039982103999910401391040144

04 Апр, 22:07 #589 #1039982

>>1039975
Тело турникменша можно достигнуть в любом возрасте.

Ответы1039987

04 Апр, 22:13 #590 #1039987

>>1039982
А в плане способностей этого тела?

04 Апр, 22:30 #591 #1039999

>>1039975
Не иметь проблем со спиной и поясницей. Держать себя в тонусе. Занимать свободное время тренировками, а не алкоблядством.

А хотя, это уже выполнено. Просто продолжать в том же духе.

Мимо через 2 недели 30 лвл с лишним весом алкоанимеблядок.

Ответы1040031

04 Апр, 23:22 #592 #1040031

>>1039999
>Не иметь проблем со спиной и поясницей. Держать себя в тонусе. Занимать свободное время тренировками, а не алкоблядством.

Хуйню несешь, мимо 10 лет бухла и становой, все в порядке с суставами и позвоночником (205 тянул). Просто кому не дано, тот и завязывая шнурки грыжу получит.

Ответы1040214

05 Апр, 06:03 #593 #1040139

>>1039975
> в столь позднем возрасте?
Да ты охуел!

мимо всё тот же дрищ 30 лвл

Ответы1040233

05 Апр, 06:37 #594 #1040144

>>1039975
Главное начать и хуярить не взирая.
У меня успокоился гемор, перестала болеть спина, постриглась борода, уходит жир, построил свою шлюху. Уже сейчас стал ощущать себя на 30. Полагаю что это не предел.
40-лвл-нраица

Ответы1040746

05 Апр, 08:58 #595 #1040214

>>1040031
>Примчался на пердячей тяге и начала рассказывать сколько он тянет в качалке.
Да всем похуй.
А потом обижаются когда вас тупыми называют. Про кочалочку ни слова не было сказано вообще. Спину повредить можно не только в тренажорном зале, ТЫ ПРИКИНЬ, ДА? А также не только действием, но и бездействием. Если всю жизнь ей не заниматься, то она настолько ослабляется что к вечеру она сама по себе охуевает и без нагрузок.

Ответы1040262

05 Апр, 09:24 #596 #1040233

>>1040139
Удваиваю.
Мимо 32 лвл 180/65

05 Апр, 09:42 #597 #1040262

>>1040214
>Спину повредить можно не только в тренажорном зале, ТЫ ПРИКИНЬ, ДА

О том и разговор был. Кукарекаете на базу, а реально больше зависит от питания/режима и генетики по суставам/хрящам.

Ну и ты это, не гори так. Никто не виноват что ты на турниках болтаешься и повторы задрачиваешь без видимого результата.

Ответы1040496

05 Апр, 12:40 #598 #1040496

>>1040262
Что поделать, троллинг тупостью действует на меня как никакой другой. Посетители тренажерных залов в этом мастера.

05 Апр, 16:23 #599 #1040746

>>1040144
>построил свою шлюху
Главное достижение треда.

36 Кб, 500x500

05 Апр, 19:27 #600 #1041015

Разбавляю деньки между тренями планками и вот сегодня купил ролик, ежжи. Доволен как слон.

Ответы1041026

05 Апр, 19:42 #601 #1041026

>>1041015
Пиздецовая нагрузка для нетренированных мышц.

Ответы1041030

05 Апр, 19:53 #602 #1041030

>>1041026
Да нармаааал. С колен ебашу, 10 раз вот отгрохал, 2 подхода, и 2 планки по 2 минуты, после работы в самый раз.

60 Кб, 604x445

05 Апр, 19:59 #603 #1041034

Какой это левел по Вейду?

Ответы1041036

05 Апр, 20:03 #604 #1041036

>>1041034
1488

6 Кб, 364x150

05 Апр, 23:17 #605 #1041130

Я нихуя не понял. В общем, отжимания. 10 уровней, охуеть. Начну с первого. То есть одна серия 10 отжиманий от стены. Это что, сделал 10 отжиманий в день, и все? А когда переходить к двум сериям по 25 и к трем по 50? Когда переходить к отжиманиям в наклоне?

Ответы104119310412031041268

06 Апр, 04:45 #606 #1041193

>>1041130
> когда
Когда книжку, хотя бы первую, прочитаешь.
inb4: чтение не проходили еще.

06 Апр, 05:59 #607 #1041203

>>1041130
> Это что, сделал 10 отжиманий в день, и все?
В первый раз да.
А когда переходить к двум сериям по 25 и к трем по 50?
Если не инвалид, то вот прямо сразу на следующих тренеровках. На второй и третьей.
А в будущем, когда упражнения будут сложнее, наращиваешь количество повтором/подходов исходя из своих сил (тут всё как обычно).
Когда переходить к отжиманиям в наклоне?
Когда выполнишь продвинутый уровень без мухлежа.

06 Апр, 08:50 #608 #1041268

>>1041130
Переходить можешь в один и тот же день. Законом не запрещено

962 Кб, 812x1024

06 Апр, 13:08 #609 #1041434

07 Апр, 06:55 #610 #1042024

Просыпайтесь, зеки. Как ваши дела?

Ответы10420281042537

07 Апр, 07:07 #611 #1042028

>>1042024
У меня запор.

Ответы10420291042538

07 Апр, 07:11 #612 #1042029

>>1042028
Это печально.

8669 Кб, Webm

07 Апр, 08:31 #613 #1042060

>>1038995
>получать удовольствие от тренировок, это в принципе быть на позитиве,

Ответы1042492

58 Кб, 405x465

самый умный у мамы 07 Апр, 15:53 #614 #1042348

Делал я эти ваши перволевельные подтягивания и как-то непонятно. Четвёртый раз уже делал, а всё как-то не то.
И вот сегодня вдруг увидел рядом палку круглую. Взял её в руки, поместил в стенной проём где-то на уровне груди и стал делать "вертикальные подтягивания" с палки.
Блять, сразу всё лучше пошло. Сразу широчайшие стал чувствовать, а под конец серии внезапно прожигаются уже дельты.
Пожалуй, дальше с палкой буду заниматься.

Доставьте критики на такой подход.

Ответы104236310424671042540

174 Кб, 769x567

07 Апр, 16:20 #615 #1042363

>>1042348
Делал с помощью такого забора. 1лвл только суставчики разминать, 2лвл наше всё

Ответы10423681042369

07 Апр, 16:27 #616 #1042368

>>1042363
Блять, как же наверное ржачно наблюдать вейдоеба долбящегося башкой в забор.

Мимо-кочка

Ответы1042465

07 Апр, 16:27 #617 #1042369

>>1042363
Ну я две недельки подожду, это не страшно. Посмотрю что с плечами будет, не ожидал что их так подгружать будет.

Опять же, на вертикальном хвате и впрямь суставы разминать, либо кистевые сухожилия укреплять. Но у меня-то хват горизонатльный выходит.

07 Апр, 17:46 #618 #1042431

Полгода тренюся. Сегодня на работе тяжести таскал, что то спина забеспокоила. Пошел нашел перекладину (труба отопления), повис, спина на место щелкнула. Но самый прикол, что я для интересу остался висеть дальше, и провисел без напряга три минуты. Неожиданное открытия бывшего жиродрища.
2лвл

Ответы1042473

07 Апр, 18:39 #619 #1042465

>>1042368
в конце 90-х был свидетелем, как два мимокрока, увидав на стадионе чувака на беговой дорожке, очень удивились и обозвали его между собой долбоебом

Ответы1042524

07 Апр, 18:43 #620 #1042467

>>1042348
Тоже так делаю, но болят только предплечья. И плечо сука правое вверх поднимается.

07 Апр, 18:55 #621 #1042473

>>1042431
На самом деле ты провисел меньше минуты.

Ответы1042474

1268 Кб, 1170x2080

07 Апр, 18:58 #622 #1042474

>>1042473
Извини, у меня часы с цыферками на руке.

Ответы1042544

07 Апр, 19:29 #623 #1042492

>>1042060
Что этолол? Есть оригинал?

Ответы1042499

07 Апр, 19:39 #624 #1042499

>>1042492
Как что, мотивация от камы пули, ежжи.
Не отступать не сдаваться ИДИТЕВПЕРЕД!!

07 Апр, 19:41 #625 #1042501

Чем выше уровень тем меньше повторов, тем медленнее и тем больше нужно следить за техникой, так!?

Ответы10425121042546

07 Апр, 20:19 #626 #1042512

>>1042501
Читай книгу.

Ответы1042519

07 Апр, 20:27 #627 #1042519

>>1042512
Там нету ответа на этот вопрос. Как и на тот куда ставить руки при оноруких отжиманиях.

Ответы1042547

07 Апр, 20:33 #628 #1042524

>>1042465
Один из них я был, лол.

07 Апр, 20:58 #629 #1042537

>>1042024
Дела у прокуроров.

241 Кб, 600x338

07 Апр, 20:59 #630 #1042538

>>1042028
зачем такой дарагой машина купил?

07 Апр, 21:00 #631 #1042540

>>1042348
к косяку подойди , перед этим дверь открыв , и подтягивайся на 1 руке

07 Апр, 21:02 #632 #1042544

>>1042474
так там же все смазано, ты кого наебать хочешь висун ?

07 Апр, 21:04 #633 #1042546

>>1042501
нет не так. чем меньше уровень, тем можешь медленнее делать, на более высоких, следует добавить скорости.

Ответы10425561043071

07 Апр, 21:05 #634 #1042547

>>1042519
1 ставишь на пол, другую на пол не ставь.

07 Апр, 21:20 #635 #1042556

>>1042546
Защем абманываешь дарагой?

Ответы1042567

07 Апр, 21:43 #636 #1042567

>>1042556
читай книгу.

08 Апр, 00:18 #637 #1042625

>>1039457
Я с Котосибирска, к сожалению.

Ответы1042699

08 Апр, 05:04 #638 #1042661

Вкачусь к вам.
Отжимаюсь на ручках-упорах и не могу продвинуться дальше 25. Стараюсь делать глубокие и медленные отжимания. Прочту книгу и буду ебашить с нижних ступеней. Отправлено использования ручек-упоров эффективность не будет страдать? С одной стороны меняется угол наклона и становится проще. С другой - напрягаются запястья и есть возможность увеличения амплитуды отжимания.

Ответы1042682

08 Апр, 06:28 #639 #1042682

>>1042661
> Отжимаюсь на ручках-упорах
Здесь с 1 лвл на пальцах отжимаются, сестричка.

Ответы1042683

08 Апр, 06:43 #640 #1042683

>>1042682
Давай-ка с пруфами, сис!

Ответы1042700

88 Кб, 354x335

08 Апр, 07:07 #641 #1042689

>>1026616 (OP)
Вот случайно щёлкнул физач и нашёл ваш тред, посоны.

Сам я что-то подобное делал в прошлом году с лета до прохладной осени, где-то месяца четыре жил так:

Набор упражнений - приседания, отжимания, наклоны и ещё некоторые.
Делал по одному подходу за "тренировку", но в день таких тренировок было пять штук. Начинал со смешной цифры в пять повторений, т.е. на отжиманиях в день выходило 25 раз в начале. Каждую неделю накидывал 1-2 повторения. Когда сошёл с дистанции - делал уже 26 в подходе, или 130 в день. Подтягивания только утром и вечером мог, когда был домашний турник в доступе, там медленнее прогрессировал, но таки вышел с 3х хуёвых подтягиваний до 10-13 хуёвых подтягиваний.
По ощущениям сильно бустнулись гормоны. Если днём сонливость нападала от работы - после тренировки опять бодрость-молодость-энергия. Вроде и уставать должен был больше, а по факту наоборот эффективность возросла.
По цифрам вроде не схуднул за то время, но внешне разницу знакомые отмечали. Я потом и сам как-то обнаружил, что верх грудных развился и дельты, зад тоже на что-то сносное стал походить.

Теперь вот книжку навернул. В целом выглядит как и пишут недовольные - манятренинг, кулстори, #вынезнаетекактяжеложитьвтюрячке, итд.
Но доводы Вейда про то, что мы должны прежде всего своё тело уметь двигать, выглядят довольно сносно.
Насчёт прогрессий нагрузки он, конечно, нихуя не расписал, но разбить тренировки по уровням - это отличная находка. Как раз, если честно проходишь в медленном темпе не гонясь за рекордами, успевают мелкомышцы проработаться, связки и вообще тело приспособиться. Подозреваю, что если вертикальную стойку на руках осваивать уже после всех других уровней Х, то с ней не будет почти никаких проблем.
Первый присяд это вообще охуеть, он ведь тренирует не только выравнивание давления (что потом пригодится в вертикальной стойке на руках), но и даёт прочувствовать аналог приседа со штангой на плечах. Почему-то раньше и в голову не приходило, что реально без отягощений это делать.

С виду выглядит довольно адекватной прогой (хотя на ноги мало нагрузки, только базовые квадры в основном). В крайнем случае из дефолтнокуна за полгода-год вырастешь в начинающего атлета без особых въёбываний. Тут вообще на тему ОФП можно дохуя чего разговаривать, по факту "дефолтнокун" является ебучим бомжом с напрочь атрофированным теломМы все ведём нездоровый образ жизни, гробя себя, а власти скрывают

Но таки вопрос:
А есть ли подобные книжки поясняющие за минимум в стретчинге, в смысле растяжке и общей мобильности суставов? Ведь с тем же присядом на одной ноге ты соснёшь без хорошей растяжки как минимум подколенной хуйни.

88 Кб, 354x335

08 Апр, 07:07 #641 #1042689

>>1026616 (OP)
Вот случайно щёлкнул физач и нашёл ваш тред, посоны.

Сам я что-то подобное делал в прошлом году с лета до прохладной осени, где-то месяца четыре жил так:

Набор упражнений - приседания, отжимания, наклоны и ещё некоторые.
Делал по одному подходу за "тренировку", но в день таких тренировок было пять штук. Начинал со смешной цифры в пять повторений, т.е. на отжиманиях в день выходило 25 раз в начале. Каждую неделю накидывал 1-2 повторения. Когда сошёл с дистанции - делал уже 26 в подходе, или 130 в день. Подтягивания только утром и вечером мог, когда был домашний турник в доступе, там медленнее прогрессировал, но таки вышел с 3х хуёвых подтягиваний до 10-13 хуёвых подтягиваний.
По ощущениям сильно бустнулись гормоны. Если днём сонливость нападала от работы - после тренировки опять бодрость-молодость-энергия. Вроде и уставать должен был больше, а по факту наоборот эффективность возросла.
По цифрам вроде не схуднул за то время, но внешне разницу знакомые отмечали. Я потом и сам как-то обнаружил, что верх грудных развился и дельты, зад тоже на что-то сносное стал походить.

Теперь вот книжку навернул. В целом выглядит как и пишут недовольные - манятренинг, кулстори, #вынезнаетекактяжеложитьвтюрячке, итд.
Но доводы Вейда про то, что мы должны прежде всего своё тело уметь двигать, выглядят довольно сносно.
Насчёт прогрессий нагрузки он, конечно, нихуя не расписал, но разбить тренировки по уровням - это отличная находка. Как раз, если честно проходишь в медленном темпе не гонясь за рекордами, успевают мелкомышцы проработаться, связки и вообще тело приспособиться. Подозреваю, что если вертикальную стойку на руках осваивать уже после всех других уровней Х, то с ней не будет почти никаких проблем.
Первый присяд это вообще охуеть, он ведь тренирует не только выравнивание давления (что потом пригодится в вертикальной стойке на руках), но и даёт прочувствовать аналог приседа со штангой на плечах. Почему-то раньше и в голову не приходило, что реально без отягощений это делать.

С виду выглядит довольно адекватной прогой (хотя на ноги мало нагрузки, только базовые квадры в основном). В крайнем случае из дефолтнокуна за полгода-год вырастешь в начинающего атлета без особых въёбываний. Тут вообще на тему ОФП можно дохуя чего разговаривать, по факту "дефолтнокун" является ебучим бомжом с напрочь атрофированным теломМы все ведём нездоровый образ жизни, гробя себя, а власти скрывают

Но таки вопрос:
А есть ли подобные книжки поясняющие за минимум в стретчинге, в смысле растяжке и общей мобильности суставов? Ведь с тем же присядом на одной ноге ты соснёшь без хорошей растяжки как минимум подколенной хуйни.

Показать весь текст
Ответы104269710427131042727

08 Апр, 07:42 #642 #1042697

>>1042689
у Цацулина есть книжки про укрепление суставов и про растяжку

1577 Кб, 400x267

08 Апр, 07:55 #643 #1042699

>>1042625
Недалеко;-)

Ответы1043145

08 Апр, 08:07 #644 #1042700

>>1042683
Тебе никто ничего не должен.

08 Апр, 08:56 #645 #1042713

>>1042689
Можешь почитать "Анатомия упражнений на растяжку". Вроде годно.
Кстати, никогда не понимал, что особенного в приседании на одной ноге. Мне кажется, что любой человек, не обремененный лишним весом, способен сделать несколько раз.

Ответы10427251042822

08 Апр, 09:36 #646 #1042725

>>1042713
неа, это не так. Тут нужно равновесие, если по детству делал, то тебе будет легче , чем тем , кто это учится делать в зрелом возрасте.

Ответы1042727

144 Кб, 754x658

160 Кб, 758x606

179 Кб, 760x680

125 Кб, 760x572

08 Апр, 09:40 #647 #1042727

>>1042689
Не все растяжки одинаково полезны. Накопал вот такие картиночки, может пригодятся

соус: http://www.sportunterricht.de/lksport/funktionsgym20.html (там ещё немного есть)

>>1042725
Со своим сколиозом первой степени научился в присед на одной ноге за пару месяцев. Давно уже не школьник и не студент.

Ответы10427311043079

08 Апр, 09:46 #648 #1042731

>>1042727
спасибо тебе за картинки, очень полезно кстати, я еще удивлялся, хуле у меня спина болела, когда растяжки делал.
Касательно тебя- учитывай и другие факторы, Уровень физ подготовки, твое физ. состояние ( в плане болезней ) конституцию твоего тела.
Я будучи студентом , научился приседать на 1 ,где то за 1.5-2 года, но еще 2 по 20 сделать не могу.

Ответы1042741

08 Апр, 10:11 #649 #1042740

>>1042736
Перечитай 2 и 3 предложение , предыдущего коммента.

08 Апр, 10:12 #650 #1042741

>>1042731
>но еще 2 по 20 сделать не могу
Да, такая же проблема, разок-другой присесть легко, а на большое количество повторов выносливости дофига надо. На выносливость ништяк по лестницам подниматься, на пролетах можно ещё дополнительно приседать, главное за пульсом следить.

08 Апр, 11:51 #651 #1042772

12 неделя закончилась Первой крови, бицуля увеличилась с 26(да я лютый жиродрищ был) до 31 см, не дрочу на нее, просто для показателя. Вес увеличился всего лишь на килограмм, но жир с живота ушел, что говорит о многом. В общем, доволен как слон, программа работает.

Ответы1043701

08 Апр, 13:33 #652 #1042822

>>1042713
Я, например, такая манька что мне на кортах тяжело сидеть.

09 Апр, 00:46 #653 #1043071

>>1042546
Почему тогда вейд говорит про поцелуи младенцаи и минимльную скорость движений?

Ответы10430811043095

09 Апр, 00:58 #654 #1043079

>>1042727
А то же самое, но хотя бы на английском есть?

Ответы1043168

09 Апр, 00:59 #655 #1043081

>>1043071
Потому что тот залётный троллит неумело.

Ответы1043095

09 Апр, 01:45 #656 #1043095

>>1043071
>>1043081
Мне как кочки вейд интересен именно с точки зрения прокачки медленных мышц. Я его конечно не читал, но подтягивания в медленном темпе дают просраться и эту залупу никто всерьез не изучал.

На каждой четверти амплитуды и особенно вверху зависать. Так можно дать акцент на бицес/широчайшие не ебоша отягощение.

Тоесть отягощение в любом случае рулит, но если его нет это реально интересно.

09 Апр, 08:33 #657 #1043145

>>1042699
Приезжай, буду тебя ждать :3

Ответы1043244

09 Апр, 08:51 #658 #1043149

>>1026616 (OP)
анон, так я не понял, чтобы перейти с отжиманий от стены на второй уровень, надо делать 150 отжиманий или 450 за тренировку?

Ответы1043168

09 Апр, 10:15 #659 #1043168

>>1043079
Да, есть. Хоть на японском.

https://translate.google.ru/translate?hl=en&sl=de&tl=ja&u=http://www.sportunterricht.de/lksport/funktionsgym20.html

>>1043149
Надо сделать 3x50 = 150 отжиманий. За одну тренировку.

Ответы1043283

286 Кб, 1000x1500

09 Апр, 12:09 #660 #1043244

>>1043145
Едва ли скоро увидимся, няша.

09 Апр, 13:17 #661 #1043279

Почему у них у всех такая волосатая грудь, лицо?
В плане, вот у парня, у которого 3 фото, до нет ничего, а после так же зарос, как остальные.

09 Апр, 13:25 #662 #1043283

>>1043168
Ну т.е. нет. Понятно.

Ответы1043285

09 Апр, 13:30 #663 #1043285

>>1043283
Ты идиот?

Ответы1043286

09 Апр, 13:33 #664 #1043286

>>1043285
Нет, а ты?

Ответы1043290

09 Апр, 13:35 #665 #1043290

>>1043286
Что-то не заметно.

09 Апр, 16:26 #666 #1043381

Почему у них у всех такая волосатая грудь, лицо?
В плане, вот у парня, у которого 3 фото, до нет ничего, а после так же зарос, как остальные.

Ответы10434521043534

09 Апр, 17:30 #667 #1043452

>>1043381
Гормоналочка просыпается. У меня вот бородень в кои-то веки начала расти.

Ответы1043457

09 Апр, 17:34 #668 #1043457

>>1043452
бросил сиги 4 года, синьку 2.5 года, сахар не хуярю месяцев 9, сплю, жру, ебашу турник и брусья 3 раза в неделю. Нихуя не растет, тупо усики девственника и 15 волосин на подбородке. выгляжу на лет на 16 в 22, жирные ляхи. что не так..

Ответы1043509

09 Апр, 19:15 #669 #1043509

>>1043457
Кундалини не пробуждается, лол.

>жирные ляхи
Вот тут что-то не так. Следи за качеством хавца, чтобы меньше рафинированных и транс- жиров было. Норм жиры идут в комплекте с кучей витаминов и микроэлементов. Дико советую тыквенные семки, так как в них высокое содержание цинка. Цинк сам по себе волосы укрепляет,

Ответы1043547

09 Апр, 19:52 #670 #1043534

>>1043381
Бреет скорее всего. На третьем фото точно отросшее после бритья или стрижки триммером.

09 Апр, 20:20 #671 #1043547

>>1043509
уже почти месяц просто пью цинк. в плане силы стал чуток крепче.
ну верх у меня не плохой, типа подкачанный дрыщ, а вот ляхи всю жизнь жирные, как не худел.
семьки раньше хавал, сейчас не ем никакие, ибо теряю контроль.

Ответы1044114

10 Апр, 00:17 #672 #1043655

Сделал один полный чинап, подпрыгивая в воздухе. Сейчас болят руки на сгибе локтя. Что произошло? Связкам пиздец? Сколько обычно восстаналивать?

Ответы10440401045113

10 Апр, 04:34 #673 #1043683

Дрищ 180/63, БИЦУХА 25 расслабленная, 27 напруженная.
У меня есть какие то шансы стать хоть кем то вместо нынешнего говна, повторяя ваши мантры?

Ответы1043701

10 Апр, 07:59 #674 #1043701

>>1043683
------------->>1042772

10 Апр, 10:46 #675 #1043782

Тред не читал, задаю тупой вопрос.
Количество подходов, рекомендованное в книге я должен сделать за сутки?

Сколько дней/недель нужно заниматься для перехода на следующую ступень?

Ответы10442321044410

10 Апр, 14:56 #676 #1044040

>>1043655
>поймал полутораметровый дылдак в жопный анус и рот, подпрыгивая в воздухе. Сейчас болит жопа и глотка. Что произошло? Гомопидорской ебле пиздец? Сколько обычно восстаналивать?
Ясно все, даже у вейда дауны смогут себе переломать все кости.

10 Апр, 16:17 #677 #1044114

>>1043547
>семьки раньше хавал, сейчас не ем никакие, ибо теряю контроль
Есть один лайфхак: не хавать семки чистоганом, а крошить их в еду (в пшенку ништяк, в салаты всякие, в творог).

10 Апр, 18:13 #678 #1044232

>>1043782
>Количество подходов, рекомендованное в книге я должен сделать за сутки?
Перерыв между подходами в районе пяти минут.
>Сколько дней/недель нужно заниматься для перехода на следующую ступень?
Как только начнешь уверенно выполнять текущую ступень, переходи к следующей.

Ответы1044432

10 Апр, 21:30 #679 #1044369

>>1026618
Я вот хуй пойму. Нахуя ползать, если ты умеешь ходить? Полный бред, может отжиматься, пусть отжимается. У меня одногруппник по 500 раз отжимается, особо не потеет и хуй что болит. Он выглядит охуенно, очень эстетично, плечи, как у Дениса Гусева, как бы не лучше. Он с колен никогда не отжимался.

Ответы10444331044508

10 Апр, 22:43 #680 #1044410

>>1043782
> Количество подходов, рекомендованное в книге я должен сделать за сутки?
Что значит за сутки, лол? Ты до этого никогда не тренировался что ли? Подходя делаются за время тренировки, когда тело разогрето и растянуто. Успел остыть - поздно уже делать следующий подход, надо опять "разогреваться".

> Сколько дней/недель нужно заниматься для перехода на следующую ступень?
Читай 12 главу, там есть программ - "Свежая кровь". Делай её. На следующий уровень переходишь, когда делаешь без проблем продвинутый уровень текущего упражнения.

Ответы1044453

10 Апр, 23:08 #681 #1044432

>>1044232
Большое благодарю.
То есть я делаю, допустим два подхода в день, с перерывами в пять минут. Это упрощает дело.

10 Апр, 23:11 #682 #1044433

>>1044369
Все ползали и ты ползай! Деды не ходили, нечего и начинать!

10 Апр, 23:28 #683 #1044446

Есть ли какой-то минимум веса для занятий по Уэйду или можно заниматься даже если имеется лишний?
Любил в свое время тренировки с собственным весом, изредка добивая руки гантелями, но сейчас поправился на 17 кг

Ответы1044501

10 Апр, 23:44 #684 #1044453

>>1044410
Спасибо. Я и правда не тренировался никогда нормально.

11 Апр, 03:39 #685 #1044501

>>1044446
Можно, только будет труднее.

11 Апр, 03:53 #686 #1044502

Вот я могу сделать пять подтягиваний, два подхода. Стоит ли дрочить горизонтальные подтягивания, и все прочее, или лучше доводить до восьми подтягиваний по два подхода, ну и далее стремиться к про-уровню. И еще про упражнение, вис на перекладине, хз, как правильно называется, это упражнение полезно на выносливость? Помню,в универе на него нормативы сдавали.

Ответы10445061044630

65 Кб, 604x302

43 Кб, 864x343

62 Кб, 600x350

11 Апр, 05:19 #687 #1044506

>>1044502
Знаешь, почитал я сегодня вечером книженцую. До сих пор самый действенным методом считаю банальные программы тренировок из ВК времен 2010 года. Лучше не видел вообще. В свое время лютые дрыщи и жирдяи, используя эти таблицы, добивались неплохих результатов. Я же тупо печатал, крепил на стену и вычеркивал пройденные недели. Друг по этой штуке на волне популярности этих пабликов готовился поступать на военное в Орел, а там подготовка нужна лютая. За полгода из пухляша превратился в атлета на массе. Я вообще не знал, что у некогда моего хорошего друга был такой красивый пресс, ибо многих генетика наградила лишь слипшимися пельменями вместо кубиков, но он ебашил как зверь. По моему мнению, данная книга подойдет лишь тем, кто ни разу в жизни не пытался подтянуться. Если человек имеет опыт, читая эту книгу он будет засыпать, так как там всем известные истины расписаны на кучу страниц. Читая эту литературу, я ловил фейспалмы, ибо порой было ощущение, что изучаю не что-то связанное с гимнастикой атлетикой, а Бойцовский Клуб. Трата времени, не в обиду

Ответы10445721044634

11 Апр, 05:32 #688 #1044508

>>1044369
> Я вот хуй пойму.
В первую очередь для укрепления связок и суставов. Для меня актуально, например. Книжку прочитай, все поймешь.

Ответы1044561

11 Апр, 08:48 #689 #1044561

>>1044508
Я с бодидебилдиров пришел, у меня сотка жим, 120 присяд, 150 становая. У меня все заебись со связками. Смысл мне что-то укреплять?

Ответы10445891044620

11 Апр, 08:55 #690 #1044572

>>1044506
По сути да, полностью согласен. Она подойдёт для не подготовленного человека, что бы с нуля, сидя за пк, не дай бог поломаться. Мне, как человеку с 8-им стадем самбо, да и кокочалочки, не имеет смысла использовать больше 60% написанного там, как минимум.

11 Апр, 09:16 #691 #1044589

>>1044561
Ну и живите как хотите. Проблемс?

11 Апр, 10:28 #692 #1044620

>>1044561
Тебе в падлу 130 раз с коленок отжаться? Делов-то на 30 минут.

11 Апр, 10:37 #693 #1044630

>>1044502
>Вот я могу сделать пять подтягиваний, два подхода.
Качественных, медленных, две секунды вверх, секунда наверху, две секунды вниз, без извивания червяком и рывков, не расслабляя плечи внизу? Тогда нет, дрочить горизонтальные не стоит.

11 Апр, 10:40 #694 #1044634

>>1044506
А мне эти таблички нихуя не дали, пока какой-то добрый анон тут в фак-треде не сказал "просто подтягивайся сколько можешь каждый раз когда проходишь мимо турника". Хуяк, 12 подтягиваний из нихуя за месяц.

мимо-дрищ

11 Апр, 11:28 #695 #1044654

А если все шаги пройти в ускоренном темпе?

Ответы10446561044681

11 Апр, 11:39 #696 #1044656

>>1044654
Намертво застрянешь на одном из этапов.

Ответы104466810446721044678

11 Апр, 11:56 #697 #1044668

>>1044656
В любом случае 5-6 уровня надолго.

11 Апр, 12:01 #698 #1044672

>>1044656
Это будет в любом случае. Вейд напиздел не хуже вон тех табличек.

11 Апр, 12:09 #699 #1044678

>>1044656
Я? Не думаю. Я могу 500 раз за 10 повторов отжаться где-то. Для меня первые этапы вообще ничто, я за один подход всё сделаю.

Ответы10446791044687

11 Апр, 12:09 #700 #1044679

>>1044678
подходов*

11 Апр, 12:11 #701 #1044681

>>1044654
Первые левелы так и проходятся, если ты не совсем дохлый. А после шестого-седьмого левела дрочить онли по Вейду уже не интересно, хотя вполне можно.

11 Апр, 12:16 #702 #1044687

>>1044678
Он о том, что вейдопедикам гуру придумал отмазку, что мол если не можешь перейти на следующий уровень, то что-то делал не так, а вовсе не потому, что так линейно прогрессировать не получится и те же однорукие подтягивания вообще кому-то никогда не освоить.

Ответы1044700

11 Апр, 12:26 #703 #1044700

>>1044687
>вейдопедикам
>гуру
У тебя какое-то искаженное представление об этой системе. Это энтрилевел для того чтобы вкатиться в калистенику, вот и всё. Никакого гурования и сектантства тут нет. Его выдумывают только тролли в этом трэде.

Ответы10447031044709

11 Апр, 12:29 #704 #1044703

>>1044700
В треде я наблюдаю обратное.

Ответы10447071044708

11 Апр, 12:33 #705 #1044707

>>1044703
Толсто.

11 Апр, 12:34 #706 #1044708

>>1044703
Да тут в основном ньюфаги сидят, поэтому так кажется. Ооо от стеначки 1000 раз сложнааа.

11 Апр, 12:35 #707 #1044709

>>1044700
В чем-то ты прав. Эта книга написана братанами кавадло для привлечение аудитории, вейда не существует возможно есть прообраз. Суть такова: далекий от этого всего видит книгу, читает, проникается идеями работы со своим телом и ненавистью к кочалке, начинает делать уровни. Потом неважно что, или плато или завершение программы, важно что человек уже в теме и хочет большего, хочет расширить свои навыки. На это и расчет, поделал немного по вейду и потом норм калестеника. Так и должно быть. А вы тут годами дрочите вейда и нихуя дальше не идете.

Ответы10447131044716

11 Апр, 12:39 #708 #1044713

>>1044709
>поделал немного по вейду и потом норм калестеника
Ух ты, а можно ссылок на корм калистенику?
мимо-интересующийся

Ответы10447201044721

11 Апр, 12:42 #709 #1044716

>>1044709
Ненависти к качалке у меня, например, не возникло. Но с тем, что качалка во многом переоценена в этом мире, я соглашусь. В конце-концов, чем ты там будешь заниматься - дело личных предпочтений. Турничиками можно заняться бесплатно без смс и регистрации, где угодно, когда угодно. Если не дохуя физкультурник, то бодивейта хватает надолго. Ко всяким тюремным байкам отношусь с иронией, выходит даже по приколу это.

Ответы1044724

11 Апр, 12:43 #710 #1044720

>>1044713
Да банальные выебоны на турнике для начала, ну там солнышко и выход силой.

Ответы1044750

11 Апр, 12:44 #711 #1044721

>>1044713
Ютуб.

https://www.youtube.com/watch?v=6Gd3C1Y1-gM
https://www.youtube.com/watch?v=TJbMBVxV0IA
https://www.youtube.com/watch?v=lPfSg9Yx_vA

Ответы1044750

11 Апр, 12:48 #712 #1044724

>>1044716
Все переоценено и все зависит от того как ты это делаешь. Нет ничего однозначно хорошего.
Но конкретно у Вейда там неплохой обсер кочалки и фитнес-индустрии есть, совмещенный с восхвалением тренировок со своим весом. Иногда мне кажеться что агрессивный настрой треда по этому вопросу заслуга не тралирующих кочек, а конкретно этой части книги.

Ответы1044757

11 Апр, 12:49 #713 #1044725

В первой книге будет подробный поэтапный план этих "Шагов"? Что бы я видел план тренировок, готовый, прочел и сразу начал делать.

2033 Кб, 400x286

11 Апр, 13:13 #714 #1044750

>>1044720
>>1044721
Чот так себе система, уровня пикрилейтед.

Ответы1044762

11 Апр, 13:18 #715 #1044757

>>1044724
Да это какой-то совсем школьно-максималистический подход к делу, когда ты там что-то вычитал и потом всем доказываешь что прав именно ты, а все остальные сосут. Такой вариант самоподдува, для чтого чтобы доказать самому себе, что занялся тем чем надо. Есть более объективные сравнения собсвтвенный вес vs железо, причем с турникменской поляны.

https://www.youtube.com/watch?v=22POxTOdlZU

Проще относиться ко всему этому как к средству, без вот этих вот иллюзий однозначно лучше/однозначно хуже.

Я вообще встречал дофига людей, которым кажется что отжиматься с коленок это как-то несерьезно, поэтому лучше купить абонемент в зал и ходить туда тягать гантельки в полкило. Денег же уплочено, нельзя пропускать тренировки, фитнес-хуитнес, а не турникменство дворовое. В реале просто не знают, чего хотят добиться и как это сделать.

11 Апр, 13:26 #716 #1044762

>>1044750
Какая ещё система? Системы и программы по сути нужны только ньюфагам. Спроси любого кочку со стажем и он скажет, что у него что-то вроде интуитивного тренинга. Таблички и цифорки нужны пока ты не знаешь что делать.

11 Апр, 13:30 #717 #1044764

Пацантрэ, у вас нет такой проблемы: пробую отжиматься по уровню 6 и лопатки друг на друга натыкаются аки айсберг на титаник? Пробовал разные положения рук, повыше/пониже груди, разный угол между ладонями - проблема не решается. С горем пополам пятёрочку выжал, но так дело не пойдёт.

Ответы1047269

11 Апр, 13:52 #718 #1044770

Я вот чего понять не могу, как часто можно переходить из уровня в уровень. Сколько тренироваться? Сначала пройти десять уровней в отжимания, а потом уже остальные 10? Или же можно сплит систему 6 первых уровней на одной тренировке, так через день.

Ответы1044773

11 Апр, 13:57 #719 #1044772

Нихуя тут условия перехода у него? Через месяц только на уровень 3 перейти в отжимания, мне блядь 22 июня в спецназ служить, я хуй так успею. Как быть, можно же уровни увеличивать быстрее.

11 Апр, 14:04 #720 #1044773

>>1044770
А все, в конце я могу выбрать тип тренировок, оценивая свой потецниал. Буду тренить по системе ветерана. Я достаточно подготовлен, что бы ее осилить. Кажду неделю буду на новый этап переходить из 10 шагов. Отличная штука оказывается.

Ответы1044774

11 Апр, 14:05 #721 #1044774

>>1044773
Просто по хорошему, я и за один день на 6-7 этап могу дойти, выполняя все условия перехода. Но судя по всему, так нельзя.

Ответы1044779

11 Апр, 14:09 #722 #1044779

>>1044774
Кто скозал - нельзя?

Ответы1044781

11 Апр, 14:12 #723 #1044781

>>1044779
Стоп, тоесть, если я за одну тренировки могу пройти сразу несколько уровней, то нужно это делать?

Ответы10447851044788

11 Апр, 14:16 #724 #1044785

>>1044781
Платина. В каждом ебучем треде одно и тоже.

Ответы1044791

11 Апр, 14:19 #725 #1044788

>>1044781
Можешь для интереса пройти всё и обнаружить, что это тебе ничего не дало.

Ответы1044792

11 Апр, 14:22 #726 #1044791

>>1044785
Потому что ваш ебучий фак, который даже не фак, нихуя не разъясняет, как хуева туча лишней воды Вейда. Всю книгу можно 3-4 вордовскими листами поместить в фак и не ебать новичкам голову.

Ответы1044795

11 Апр, 14:22 #727 #1044792

>>1044788
А что мне должно дать?

Ответы10447931044794

11 Апр, 14:23 #728 #1044793

>>1044792
По ебалу?

11 Апр, 14:24 #729 #1044794

>>1044792
Зачем ты тогда их собираешься делать?

Ответы1044800

75 Кб, 600x480

11 Апр, 14:25 #730 #1044795

>>1044791

11 Апр, 14:28 #731 #1044800

>>1044794
Я готовлюсь к службе в спецназе. Но меня конечно, больше выносливость интересует.

Ответы10448051044811

11 Апр, 14:30 #732 #1044805

>>1044800
Отжимания от стены тебе очень в этом помогут.

Ответы1044808

11 Апр, 14:31 #733 #1044807

Начали рваться мои стереотипы. Имея рабочий в становой 150кг, я не верен, что смогу 1 этап мостика сделать 3х50.
Сейчас закончил 2х20, спина забилась неплохо. Не знаю даже, делать ли 3х50, когда отдохну.

Ответы1044814

11 Апр, 14:32 #734 #1044808

>>1044805
Я понимаю, что не помогут, но в отжиманиях то я дойду до 10 шага, даже за один день. Дело в том. Что все его мастерские выполнения большой шестёрки очень помогут. Мне нужно додрочить себя до этого.

11 Апр, 14:34 #735 #1044811

>>1044800
Вот это пробуй. Если сложна, то адаптируй под свои силы.
https://www.youtube.com/watch?v=-hoKwbk-do0

Вейд не на выносливость, у него схема на силу.

Ответы10448161044822

11 Апр, 14:37 #736 #1044814

>>1044807
Другая направленность нагрузки. Не лучше и не хуже, другие цели и методы их достижения.

11 Апр, 14:37 #737 #1044816

>>1044811
Суть вейда в том, что у него все расписано постепенно, я хочу постепенно увеличивать выносливость.

Ответы10448201044829

11 Апр, 14:39 #738 #1044820

>>1044816
Если ты уже можешь отжиматься, каким образом тебе помогут отжимания от стены, тем более если ты хочешь всё "экстерном" сделать.

11 Апр, 14:40 #739 #1044822

>>1044811
Ого, отличная тема. Но я чуть другую использовать буду. Первое время, по крайней мере.

Ответы1044824

11 Апр, 14:42 #740 #1044824

>>1044822
День 1.

1) Подтягивания на перекладине прямым хватом шире плеч.
2) Отжимания от брусьев в грудном стиле (наклон корпуса вперед на 10-15 градусов, руки в локтях разводим в стороны.
При выполнении таких отжиманий рекомендуется в верхней точке не выпрямлять полностью руки в локтях, а оставлять их немного согнутыми. Выпрямляя руки, вы снимаете часть нагрузки с грудных мышц, что препятствует полноценной их проработке.
3) Подтягивания на "лесенке" или турнике с параллельными ручками. Кисти параллельно друг-другу. Во время выполнения упражнения прогибаем спину в пояснице и тянемся нижней частью грудных мышц вверх, стараясь коснуться перекладины.
4) Отжимания от перекладины
Позиция - как в верхнем положении при выходе на две. Руки шире плеч, опускаемся вниз, сгибая руки в локтях и поднимаемся вверх. Если выход на две пока не получается, поднимайтесь подъемом с переворотом.
5) Подтягивания за голову широким хватом.
6) Отжимания от брусьев грудным стилем.
7) Поднятие ног в висе на перекладине.
8) Поднятие ног на брусьях с разведением в стороны в верхней точке амплитуды.

День 2.

1) Подтягивания прямым хватом руки на ширине плеч.
2) Отжимания от брусьев на трицепс (корпус чуть отклоняется назад, руки параллельно брусьям)
3) Подтягивания обратным хватом (ладонями к себе), руки уже плеч.
4) Отжимания от брусьев трицепсевым стилем.
5) Подтягивания с элементами статической нагрузки. Руки на ширине плеч обратным хватом. Подтянувшись до касания подбородком перекладины, зафиксировать руки в таком положении. Затем за счет усилия трицепса отталкиваемся от перекладины пока угол согнутой в локте руки не составит примерно 90 градусов, и возвращаемся в исходное положение усилием бицепса. При этом подбородок всегда остается на одном уровне по вертикали. То есть стараемся не опускаться ниже первоначального уровня.
6) Отжимания от брусьев трицепсевым стилем.
7) Поднятие ног в висе на перекладине.
8) Пресс на брусьях. Залазим на брусья, ноги зажимаем между перекладинами, и выполняем подъем корпуса.

День 3.

1) Подтягивания прямым широким хватом. Стараемся коснуться грудью перекладины.
2) Отжимания от брусьев грудным стилем.
3) Подтягивания на лесенке, руки параллельно друг другу (так же как в первый день).
4) Отжимания трицепсевым стилем.
5) Подтягивания прямым узким хватом, расстояние между ладонями 2 кулака.
6) Отжимания грудной стиль.
7) Поднятие ног в висе на перекладине.
8) Поднятие ног на брусьях с разведением в стороны в верхней точке амплитуды.

Достаточно выполнять по 3 подхода в каждом упражнений. В каждом подходе необходимо выполнять максимальное количество повторений. Отдых между подходами примерно 2 минуты, между упражнениями 3 минуты. Оптимальное время определяется в зависимости от уровня физической подготовки по частоте дыхания и сердечных сокращений.

11 Апр, 14:42 #740 #1044824

>>1044822
День 1.

1) Подтягивания на перекладине прямым хватом шире плеч.
2) Отжимания от брусьев в грудном стиле (наклон корпуса вперед на 10-15 градусов, руки в локтях разводим в стороны.
При выполнении таких отжиманий рекомендуется в верхней точке не выпрямлять полностью руки в локтях, а оставлять их немного согнутыми. Выпрямляя руки, вы снимаете часть нагрузки с грудных мышц, что препятствует полноценной их проработке.
3) Подтягивания на "лесенке" или турнике с параллельными ручками. Кисти параллельно друг-другу. Во время выполнения упражнения прогибаем спину в пояснице и тянемся нижней частью грудных мышц вверх, стараясь коснуться перекладины.
4) Отжимания от перекладины
Позиция - как в верхнем положении при выходе на две. Руки шире плеч, опускаемся вниз, сгибая руки в локтях и поднимаемся вверх. Если выход на две пока не получается, поднимайтесь подъемом с переворотом.
5) Подтягивания за голову широким хватом.
6) Отжимания от брусьев грудным стилем.
7) Поднятие ног в висе на перекладине.
8) Поднятие ног на брусьях с разведением в стороны в верхней точке амплитуды.

День 2.

1) Подтягивания прямым хватом руки на ширине плеч.
2) Отжимания от брусьев на трицепс (корпус чуть отклоняется назад, руки параллельно брусьям)
3) Подтягивания обратным хватом (ладонями к себе), руки уже плеч.
4) Отжимания от брусьев трицепсевым стилем.
5) Подтягивания с элементами статической нагрузки. Руки на ширине плеч обратным хватом. Подтянувшись до касания подбородком перекладины, зафиксировать руки в таком положении. Затем за счет усилия трицепса отталкиваемся от перекладины пока угол согнутой в локте руки не составит примерно 90 градусов, и возвращаемся в исходное положение усилием бицепса. При этом подбородок всегда остается на одном уровне по вертикали. То есть стараемся не опускаться ниже первоначального уровня.
6) Отжимания от брусьев трицепсевым стилем.
7) Поднятие ног в висе на перекладине.
8) Пресс на брусьях. Залазим на брусья, ноги зажимаем между перекладинами, и выполняем подъем корпуса.

День 3.

1) Подтягивания прямым широким хватом. Стараемся коснуться грудью перекладины.
2) Отжимания от брусьев грудным стилем.
3) Подтягивания на лесенке, руки параллельно друг другу (так же как в первый день).
4) Отжимания трицепсевым стилем.
5) Подтягивания прямым узким хватом, расстояние между ладонями 2 кулака.
6) Отжимания грудной стиль.
7) Поднятие ног в висе на перекладине.
8) Поднятие ног на брусьях с разведением в стороны в верхней точке амплитуды.

Достаточно выполнять по 3 подхода в каждом упражнений. В каждом подходе необходимо выполнять максимальное количество повторений. Отдых между подходами примерно 2 минуты, между упражнениями 3 минуты. Оптимальное время определяется в зависимости от уровня физической подготовки по частоте дыхания и сердечных сокращений.

Показать весь текст
Ответы1044825

11 Апр, 14:43 #741 #1044825

>>1044824
Вчера полностью выполнил День 1, кроме пресса на брусьях, надо будет отдельно это упражнению научиться делать. Ну и еще трудно было за голову подтягиваться, сделал только 3х8.

11 Апр, 14:46 #742 #1044829

>>1044816
Круги накидывай, вот тебе и вся постепенность. Как дойдешь до 10 кругов, накидывай повторы в каждом упражнении.

У Гани в видео: 10 подтягиваний обратным узким, 15 отжиманий на брусьях, 20 алмазных отжиманий, 20 отжиманий на трицепс (tricep dips, хз как по русски).
Для ньюфага норм: 5 подтягиваний, 5 брусьев, 10 отжиманий обычных.

Отдых между кругами меньше 2мин.

Ответы10448381044843

11 Апр, 14:55 #743 #1044838

>>1044829
Вот да, круговые это заебись. Надо накатить.

11 Апр, 14:59 #744 #1044842

Есть один видос, где хорошо пояснили за разные подходы, в зависимости от целей которые вы ставите:

https://www.youtube.com/watch?v=PQQ3vLn9BVw

Т.е. на силу - одним макаром, на выносливость - другим, на гипертрофию - третьим. Вейдовская схема больше на силу.

11 Апр, 14:59 #745 #1044843

>>1044829
Такой вопрос, достаточно ли я нагружая ноги в беге, что бы делать только такие круговые тренировки и все, не приседая и прочее?

Ответы1044859

11 Апр, 15:14 #746 #1044859

>>1044843
Бенай максимально быстро на 100 метров. И так раз 5.

Ответы1044862

11 Апр, 15:21 #747 #1044862

>>1044859
Я пока лонграны делаю, вчера 5км пробежал.

Ответы1044998

11 Апр, 16:31 #748 #1044914

http://www.barbrothersgroningen.com/calisthenics-workout-plan/

Чем эта программа хуже вейдовского секса со стеной?

Ответы1044930

11 Апр, 16:58 #749 #1044930

>>1044914
Типичная программа "Как Стать Крутым Как Я Имени Меня Любимого". У Вейда все-таки разжеваны основы, усвоив которые сможешь сам лепить проги типа того пацана.

11 Апр, 19:25 #750 #1044998

>>1044862
Не нужно 5км. Ноги качаются именно от большой скорости на маленькой дистанции. Стометровку бегай

11 Апр, 19:38 #751 #1045007

>>1026616 (OP)
я чё-то не вкурил: надо делать все 6 типов упражнений каждый день, или через день, или группами по 2 через день?
какая программа-то бле?
а то я отжался два подхода по 15 повторений и на голове постоял 2 минуты и всё что ле?

Ответы1045009

11 Апр, 19:39 #752 #1045009

>>1045007
Толсто.

Ответы1045018

11 Апр, 19:54 #753 #1045018

>>1045009
не смиись, братишка
я правда не понял. там половина книги каких-то охуительных историй, кочкоунижений и обещаний невероятной мощи, а дальше техника упражнений и показания/противопоказания.
программу я не нашёл

Ответы1045034

11 Апр, 20:06 #754 #1045034

>>1045018
Ну прочитай ещё раз. А потом ещё и ещё. И так пока не найдёшь план тренировок. Может заодно и технику чтения прокачаешь.

Ответы1045062

11 Апр, 20:44 #755 #1045062

>>1045034
да ты волшебник! я её нашёл, спасибо
вот бы стать таким же мудрым как ты

Ответы1045093

11 Апр, 21:40 #756 #1045093

>>1045062
Надо минимум десять лет от стены отжиматься.

11 Апр, 22:31 #757 #1045113

>>1043655
Второй день, руки до сих пор болят, если резко сгибать просто так. Что со мной не так?

Ответы10451221045205

11 Апр, 23:04 #758 #1045122

>>1045113
достаточно ли ты перед этим отжимался от стены?

12 Апр, 05:07 #759 #1045182

Кекаю до сих пор с этой "древней методиги подшконарных мастеров

Ответы1045264

12 Апр, 07:10 #760 #1045205

>>1045113
Связки месяца три четыре будут. Хотя на руке может побыстрее, я на ногах себе неправильным бегом растягивал, а потом еще в поход по крыму на них уперся. Лечил тогда тупо бандажем.

12 Апр, 09:11 #761 #1045259

Сап тюрьмач, начал заниматься по вашей книге, возникла пара вопросов. Че делать, если не можешь делать приседания первого уровня из-за брюха и слабой поясницы торс не могу держать вертикально, не делать их пока не похудею или делать сразу второй лвл? Потом в первой программе написано делать упражнения по 2-3 подхода, а в самих упражнениях написано, например 3 серии, это значит, что надо, допустим 3 раза по 150 отжиманий или просто 150? И сколько недель надо проводить на первом лвл, вроде бы они довольно легко даются, ну кроме приседаний.

Ответы1045269

12 Апр, 09:13 #762 #1045264

>>1045182
Да норм, мне вот помогает, я после 2-х операций потихоньку прихожу в себя

12 Апр, 09:17 #763 #1045269

>>1045259
>не делать их пока не похудею или делать сразу второй лвл?
Именно.
>в первой программе написано делать упражнения по 2-3 подхода, а в самих упражнениях написано, например 3 серии
Сет, подход, серия - это одно и тоже.
>И сколько недель надо проводить на первом лвл
Можешь выполнить максимум - переходишь на следующий левел.

Ответы1045286

12 Апр, 09:33 #764 #1045286

>>1045269
Так делать или нет?

Ответы104529510453191045321

12 Апр, 09:42 #765 #1045295

>>1045286
Делать.

Ответы1045409

27 Кб, 500x552

12 Апр, 09:59 #766 #1045319

>>1045286
Да забей.

Ответы1045409

12 Апр, 09:59 #767 #1045321

>>1045286
Не делать.

Ответы1045409

12 Апр, 10:34 #768 #1045351

В книге не раскрыты нюансы дроча. Ебана. Фу, блятць, говно, пошлость. Да! И хуле? Дрочить от этого никто не перестал. Меня постоянно прибивает перед тренировкой. Потом я вялый какой-то, нет желания напрягаться. После тренировки не тянет. Получается нофап системс, от которого болят яйцы, а потом абдрочинг в рандомное время. Крайне важно совместить дроч с тренировочной программой, вот я о чём.

Ответы10453611045404

12 Апр, 10:40 #769 #1045361

>>1045351
Держи нас в курсе собственной шизофрении. Очень интересно.

12 Апр, 12:13 #770 #1045404

>>1045351
А ещё там не раскрыты нюансы работы, депрессии, неподтёртой задницы, вселенской энтропии и бугурта от родителей. И что?

Ответы1045406

12 Апр, 12:16 #771 #1045406

>>1045404
>не раскрыты нюансы дроча
>нюансы работы, депрессии, неподтёртой задницы, вселенской энтропии и бугурта от родителей
В ТЮРЕМНОЙ КАМЕРЕ ТАКОГО НЕ БЫВАЕТ

Ответы1045407

12 Апр, 12:17 #772 #1045407

>>1045406
Ты там круглосуточно сидишь и дрочишь вместе с сокамерниками?

Ответы1045434

12 Апр, 12:29 #773 #1045409

>>1045319
>>1045321
>>1045295
Короче я попробовал не на полу, а на одеяле и всё получилось, как только я смог зафиксировать ноги вертикально. Вот сила нытья на борде.

12 Апр, 13:10 #774 #1045434

>>1045407
Прям этот тред описал.

17 Кб, 240x320

12 Апр, 20:32 #775 #1045847

Короч, я снова с вами.
Алкожироанимеблядь.

Через 3-4 месяца снова отпишусь.
Пока прогноз такой - программа работает, но баги имеются.

Ответы1045850104585210465191046565

12 Апр, 20:35 #776 #1045850

>>1045847
Встань прямо не напрягаясь, пидорас. Хуле ты тут кочку косплеишь, тебе туза подправить штоле, петух? Заприхорашивался, говно блять.

12 Апр, 20:39 #777 #1045852

>>1045847
>программа работает
>пик
Ты же это не серьёзно? У меня приблизительно такая мускулатура, но я никогда её не тренил, разве что в школе на уроках физухи. Это же обычный уровень пивных васянов, выводы о рабочести системы будешь делать когда достигнешь тела элька вадлы хотя бы.

Ответы10458571045865

94 Кб, 992x806

12 Апр, 20:46 #778 #1045857

>>1045852
>элька вадлы
Пониеб чтоль сука?

77 Кб, 612x612

12 Апр, 20:56 #779 #1045865

>>1045852
Никто за аниме-алкаша горой не встанет, но ты свою тушку запости сначала чтобы выебываться. Тогда будет честно.

Ответы10459201046228

12 Апр, 22:08 #780 #1045920

>>1045865
Вот этого двачую.

13 Апр, 13:46 #781 #1046228

>>1045865
У меня нет сейчас возможности пруфнуться в петушиной стойке с жестким верхним светом. Но я не понял, ты не веришь что я тоже выгляжу как обычный пивной васян или что?

Ответы10462321046287

13 Апр, 13:54 #782 #1046232

>>1046228
Для меня даже его форма недосягаема.
Мимо 65/180 дрыщ 30+ лвл

Ответы10463301046606

13 Апр, 15:11 #783 #1046287

>>1046228
>У меня нет сейчас возможности пруфнуться
Вот если бы все разговоры в физаче были такими же короткими. Ребята, давайте чаще просить пруфы у залетных вскукареков, чтобы всем было тепло от их пылания.

мимо-жиродрищ

Ответы10462981046330

13 Апр, 15:44 #784 #1046298

>>1046287
>пруфы
Пруфы чего?

13 Апр, 15:50 #785 #1046301

Напомните, чому в треде все ратуют за внешку, если книга ясно даёт понять, что программа работает на функционал и общую силу?
Идея ж в том, чтобы дохуя раз пиздато отжиматься на одном мизинце прявой пятки. А вовсе не в том, чтобы фотографировать своё тельце.

Как по мне, "программа работает" это:
1. Ты вообще вкурил, что можно со своим весом работать и узнал новых упражнялок, стал копать в сторону новых техник, начал следить за темпом упражнений и реально понемногу понимаешь что это сильно влияет на результативность.
2. Ты постепенно движешься от уровня к уровню и через полгода спокойно делаешь то, о чём раньше тебе и читать было страшно.
3. Ты честно занимаешься и при этом хорошо себя чувствуешь, у тебя ничего не болит, у тебя есть энергия на другие дела - всё как Вейд обещал.

А вы опять дрочите на размер бицулек, педики несчастные.

Ответы10463091046334

13 Апр, 16:00 #786 #1046309

>>1046301
Давай без вот этих оправданий. Никакой силы и функционала без мышц не бывает.

Ответы104632910463331046493

13 Апр, 16:13 #787 #1046329

>>1046309
>Никакой силы и функционала без мышц не бывает.
Само собой, что совсем без мышц силы нет и быть не может. Но силу можно развивать с минимальной гипертрофией мышц. Т.е. у тебя была рука 30 см и такие-то силовые, потом силовые ты поднял на 30-40% допустим, а рука выросла только до 32-33 см.

Ответы10463351046339

52 Кб, 297x320

13 Апр, 16:13 #788 #1046330

>>1046232
>>1046287
Конвиктёры как всегда рахиты
Вам что, сложно поверить, что помимо кочек и дрищей существуют обычные люди не дрочащие на физуху?

Ответы104633110463361046606

13 Апр, 16:14 #789 #1046331

>>1046330
Ебать у тебя пузень, ты этим выебываешься чтоли?

Ответы1046357

13 Апр, 16:15 #790 #1046333

>>1046309
Давай без твоих вскукареков. Дрищи по телосложению ими и остаются особенно когда хуярят на дефиците, но силы бывает дохуя. Теже гиревики с телом шкальника из Освенцима хуярят на разряды, и с железом норм работают, так что иди нахуй.

Ответы1046339

13 Апр, 16:16 #791 #1046334

>>1046301
>3. Ты честно занимаешься и при этом хорошо себя чувствуешь, у тебя ничего не болит, у тебя есть энергия на другие дела - всё как Вейд обещал.
По мне, так это самое главное. Когда ты полностью выжимаешься на тренировках, то после них ты как ёбаный удав можешь часами залипать в одну точку (что большинство любителей качалки и делает). А мы же хотим быть продуктивными и в других делах: учёбе, работе, ебле и т.д.

13 Апр, 16:16 #792 #1046335

>>1046329
Ты блядь вообще физач не читаешь и думаешь что у кочек стандарты олимпии? Наверное ты вейда выбрал чтобы в зале не перекачаться?

Ответы1046341

13 Апр, 16:17 #793 #1046336

>>1046330
>Вам что, сложно поверить, что помимо кочек и дрищей существуют обычные люди не дрочащие на физуху?
В смысле не дрочащие на физуху? Ты имеешь ввиду людей, которые избегают физической активности, тренинга? Ну так это признак низкого тестостерона, срсли.

13 Апр, 16:19 #794 #1046339

>>1046329
Ну это уже слишком, тут никто замерами не страдает. Просто все, кто могут похвастаться однорукими подтягиваниями почему-то при это имеют охуенное тело.

>>1046333
Кулстори.

13 Апр, 16:22 #795 #1046341

>>1046335
Не понял тебя вообще. И да, я вейда не выбирал, я и до него тренировался подобным образом. И уж тупым копированием программ из его книжек я точно не занимаюсь. Принцип вейда в том, что организму похуй, каким образом ты его грузишь - снарядами или без них. Отжимание на одной руке - это почти равно жиму гантели лёжа одной рукой ( с некоторыми деталями), и т.д.

Ответы1046355

13 Апр, 16:30 #796 #1046355

>>1046341
Я к тому что такой рост бицульки это неплохой результат для любых занятий, если насухую. Ты же тот анон, который кидал фотки и занимается по собственной программе? Тогда ты должен понимать разницу между твоим телом и телом обычного дрища.

13 Апр, 16:35 #797 #1046357

>>1046331
>ты этим выебываешься чтоли?
Нет, я этим тебя унижаю. Сжечь жирок при нормальном телосложении - это пара месяцев низкоуглеводки, накачать мышцы генетическому рахиту - невыполнимо без вечного курса. Только и остаётся кукарекать, что МЫШЦЫ НИНУЖНЫ КОКОКОЧКИ ТУПЫЕ ФУНКЦИОНАЛ ОЧКА АЗАЗА
Где и как дрищу пригодится умение 500 раз отжаться от стены - тема для отдельного и очень смешного холивара

Ответы1046360

13 Апр, 16:37 #798 #1046360

>>1046357
Как сожжешь тогда и выебывайся, а пока ты просто жирный.
>накачать мышцы генетическому рахиту - невыполнимо без вечного курса
Это же мракобесная теория про эктоморфов, да?

Ответы10464621046502

13 Апр, 17:43 #799 #1046462

>>1046360
>мракобесная теория про эктоморфов
Хуле в ней мракобесного? Жрёшь как не в себя, остаёшься таким же дохлым плюс пара хуетеней по бокам, выглядит мерзко, что пиздец. Тренируешься, даже нормативчики многие тянешь, а по виду мезоморф после анорексии.

Ответы1046494

13 Апр, 18:07 #800 #1046493

>>1046309
Ну так любому мало-мальски умному человеку понятно, что для приседа 50 раз на одной ноге нужны куда более развитые мышцы чем для 20 стандартных приседаний.
Вот только Вейд предлагает дрочить на то что ты можешь сделать, причём можешь стабильно а не на пике сверхкомпенсации. Мышцы по его логике у тебя сами собой появятся и будут вполне гармоничны, но это лишь побочка и нехуй на неё надрачивать.

В теории, когда уже более-менее основу вейдовскую осилишь, то хоть укачайся своей отстающей бицулей - только выиграешь. Но если ты 3-4е уровни едва осиливаешь, то у тебя ж ОФП низкая и куда ты вообще лезешь? Какая бицуха, какая спина? Если ты атрофированное хуйло, то стань сначала нормальным человеком а потом уже думай как подниматься выше нормального уровня.

Ответы1046550

13 Апр, 18:08 #801 #1046494

>>1046462
Сухие эктоморфы даже с небольшими мышцами очень эстетичны. Если у тебя комплексы дрищавости - твои проблемы.

Ответы1046502

13 Апр, 18:13 #802 #1046502

>>1046360
>ты просто жирный
Ноуп, я просто не дрищ рахитный.

>>1046494
>Сухие эктоморфы даже с небольшими мышцами очень эстетичны.
Прям какой-то бодипозитив рахит-эдишн, лол.

Ответы1046513

56 Кб, 297x320

13 Апр, 18:22 #803 #1046513

>>1046502

Ответы104651910465441046551

13 Апр, 18:28 #804 #1046519

>>1046513
Ну и? Я не отрицаю, что у меня есть брюшко. Речь изначально про то, что вот у этого >>1045847 васяна тело обычного, ничем не занимающегося человека. Твой дрищебугурт выглядит неуместно если, конечно, ты не тот васян, лол

13 Апр, 18:50 #805 #1046544

>>1046513
Бля пиздец, ещё и бицуху напрягает. Смотрится дико ржачно: согнутая в локте рука (типа посмотрите на мою банку) и висячее дряблое пузо как у 50-летней бабищи+висячие сисяндры. Каков был смысл постить сюда свою фотку? Посмотрите на меня - я унтер, положивший хуй на свой внешний вид, да?

Ответы10465541046565

13 Апр, 18:55 #806 #1046550

>>1046493
Чёт никто ВРЁТИ не кукорекнул. Кочки, где блядь вы, суки рватые?

13 Апр, 18:56 #807 #1046551

>>1046513
А сиське хуле не обвел? Тоже позорные пиздец.

Ответы1046565

13 Апр, 19:00 #808 #1046554

>>1046544
> согнутая в локте рука (
Забыл уточнить:рука неимоверноТОЩАЯ

Ответы1046565

13 Апр, 19:11 #809 #1046565

>>1046544
>>1046551
>>1046554
>РАХИТОИСТЕРИКА
А ведь я даже не пытался троллить, только сделал очевидный комментарий к фотке >>1045847-стремящегося и предоставил честный пруф своего не спортивного тела по вашей же просьбе.

13 Апр, 20:13 #810 #1046606

>>1046330
И как твой пост противоречит тому, что я написал? >>1046232
Естественно есть обычные люди, но я есть необычный, я занимаюсь не по Вейду больше окружающих, ем больше них же, и все равно дрыщ. Поэтому я и написал, что даже до твоей формы обычнокуна мне далеко.

14 Апр, 16:52 #811 #1047263

Посоны, я когда мостики второго уровня делаю у меня чому-то в плечах чего-то то ли поджимает, толи перенапрягается. Вроде трицепс.
Что за хуйня вообще, как с этим бороться?

Пробовал просто из позиции лёжа локти подставлять и делать микромостики - вроде норм.
Если выполняю второй лвл со слегка согнутыми ногами становится чуть легче, но всё равно это болеподобное ощущение начинается.

Ответы1047286

14 Апр, 17:00 #812 #1047269

На это >>1044764 мне ответит кто-нибудь что-нибудь? Сталкивался кто? Или тут все от стенки отжимаются 14 тредов и рассуждают о том, какие у них будут классные ноги когда они будут делать 50 приседов на одной ногеникогда

Ответы10472881047429

14 Апр, 17:18 #813 #1047286

>>1047263
Мостики начинают делать достигнув в приседаниях, отжиманиях, подтягиваниях, подъемах ног шестого уровня, дабы быть физически подготовленным к их выполнению. У тебя соблюдено?

Ответы1047632

14 Апр, 17:19 #814 #1047288

>>1047269
Я еще не достиг, потому и не отвечаю.
2лвл

14 Апр, 19:09 #815 #1047355

Перекатывайте уже.

14 Апр, 20:41 #816 #1047429

>>1047269
Лопатки вместе сводятся, да, но не так что их переклинивает. Просто в самой нижней позиции они чуть соприкасаются. Попробуй повторить это движение сидя, или сделать узкое отжимание от стены лол. С позвоночником вообще всё в порядке у тебя?

Ответы1047462

14 Апр, 21:34 #817 #1047462

>>1047429
Какой-то маломальский сколиоз по-любому есть, но не так чтоб пиздец. На медосмотрах обычно говорил хирург "ну кривая немного конечно, но я б не переживал, у большинства - хуже". Буду пытаться подбирать оптимальное положение, может притрётся со временем.

Ответы1047481

14 Апр, 22:04 #818 #1047481

>>1047462
Хуйня какая-то. Минимум лордоз и ебанутый S-образный сколиоз. Вообще я первый раз такое слышу.

15 Апр, 09:25 #819 #1047632

>>1047286
А ведь нет. Я почему-то думал, что только хэндстенды надо после остальных делать. А первый мостик, в котором только жопой работать надо, у меня и так на отличненько регулярно по 40-50 повторов делаю - первый уровень как родной идёт.

15 Апр, 12:25 #820 #1047733

Вейданы, а если перед переходом на однорукие отжимания\подтягивания сперва догнать уровни 1-5 но только на одной руке? У стены-то я точно нихуя не поврежу.

Ответы1047738

15 Апр, 12:31 #821 #1047738

>>1047733
Попробуй, хуле ты. Я тоже подумал о таком варианте.
Мимо

21 Апр, 18:50 #822 #1052320

>>1026616 (OP)
Это бадюк на 3м пике?

24 Апр, 21:12 #823 #1054330

Заебало. Не создан я для сверхрезультатов. Как только делаю более жёсткую программу с тренировками чаще чем в 2 дня сразу приходит пиздец. До конца этого месяца буду дрочить, потом опять начну в лайт режиме.

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 20 мая 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion