М.Двач / Физкультура

Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 15 июня 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

11 Кб, 480x360

231 Кб, 630x478

85 Кб, 960x720

С чего начать? 27 Мар, 08:15 #1032071 В конец треда | Веб

Приветствую, товарищи физкультурники.
Дело в том, что у мне поставили диагноз "клиническая депрессия". Давно. Я сижу на антидепрессантах (плюс периодически транквилизаторы).
Этой весной мой психотерапевт прописал мне физическую активность. Я купил абонемент в тренажерный зал.
Придя туда, я понял, что не знаю с чего начать.
Купил индивидуальную тренировку, но тренер ведет себя надменно. Порой откровенно смеется над моей физической формой (186 рост, 93 вес, 3 раза могу подтянуться, сделать 20 отжиманий). Я сказал, что хочу научиться подтягиваться 20 раз. Он сказал, что это нереально. Надо делать базу.
Эту самую базу я делать боюсь, так как у меня протрузия диска на уровне L5-S1. Короче, он не знает, что это такое. И тренировки корректировать отказался, аргументируя так "я кучу пацанов так раскачал".
От всех этих споров, от всех этих разговоров за спиной - "во, еще один подснеган" и пр, депрессивный эпизод стал еще тяжелее.

Я прошу, помогите. Объясните этикет тренажерного зала, какой тренировочный режим выбрать и какую литературу почитать. Т.к. интернете, в целом, очень много противоречивой информации.

Я надеюсь на твою светлую сторону, анон.

Ответы103207710321171032137103214010322731032276103235210324111032899103313310333461043515104988810499331050209105211110521231053916

27 Мар, 08:28 #2 #1032077

>>1032071 (OP)
>Купил индивидуальную тренировку, но тренер ведет себя надменно. Порой откровенно смеется над моей физической формой
Может тебя кажется? В спортзалах не занимался, но это какая-то дичь.

27 Мар, 08:39 #3 #1032080

FAQ читай)
Все книги и программы рассчитаны на здоровых людей. Если у тебя проблемы с позвоночником, спрашивай у врачей, что тебе можно делать, а что нельзя. Можешь вкатиться в тренировки с собственным весом. В любом случае твоя первая цель - похудеть и обрести минимальную форму, затем можно начинать думать в сторону железа.

Ответы1033142

27 Мар, 09:52 #4 #1032117

>>1032071 (OP)
>Я купил абонемент в тренажерный зал.
Отдавай обратно. Тебе нужна умеренная физическая активность. Высокая тебя еще больше раздавит - такая физуха это большой стресс для тушки. А раз большая нагрузка не нужна, то и зал ни к чему. Алсо прием препаратов увеличивает риск травмы, могут полезть побочки (тахикардия, давление, что угодно).

Выбери лайтовые но регулярные занятия с собственным весом. Летом можешь угореть по велику, пешим походам.

Ответы10324131033142

27 Мар, 09:55 #5 #1032120

Про тренера если не фантазируешь, то жалуйся начальству, так как это лютый пиздец и зашквар для зала. А сам забудь про качалку на год, не меньше, и работай с собственным весом, подробности в соответсвующий тред.

Ответы10321691033142

27 Мар, 10:20 #6 #1032137

>>1032071 (OP)
>протрузия диска на уровне L5-S1
>Надо делать базу
Крестцово-поясничный отдел? Какую в пень базу, лел. Ты у невролога был?

Ответы1033131

27 Мар, 10:24 #7 #1032140

>>1032071 (OP)
Сходи на лечебную физкультуру лучше.

27 Мар, 10:51 #8 #1032159

Иди в бассейн, может даже с тренером кстати, или (если бабки есть) на индивидуальные занятия по боксу или таю, в группу не ходи

Ответы1033142

27 Мар, 11:04 #9 #1032169

>>1032120
Где соответствующий тред, CC?

Ответы1032187

27 Мар, 11:42 #10 #1032187

>>1032169
>CC
Да. Только аккуратно там с приседаниями и подъемами ног, рискуешь задеть свою протрузию и охуеть. Присед на одной ноге лучше наверно совсем не делать. Мосты 1 и 2 лвл можешь делать сразу, но уровни выше не бери. В остальном: отжимания (планки), подтягивания.

Ответы10322381032246

27 Мар, 12:41 #11 #1032238

>>1032187
Ебу дал, какой ему мостик, не выдумывай. А до пистолетика пока он дойдет, уже худым турникменом будет, если все правильно будет делать.

Ответы1033142

27 Мар, 12:44 #12 #1032246

>>1032187
Но это лютое говно, уровня каратэ в боевых искусствах.

другой

Ответы1032944

27 Мар, 12:49 #13 #1032256

Плюсую выше отписавшийся, тебе зал нахуй не вперся, займись плаваньем, велосипедом походи на турники/брусья, можешь в жиротред зайти фак прочитать о питании чтоб пару кг сбросить, вот и все что тебе нужно, просто регулярно занимайся, стабильно, и будет тее щастье.

Ответы1033142

27 Мар, 12:58 #14 #1032273

>депрессия
>зал нахуй не нужен
Советы физача уровня тренера из ОП поста.
>>1032071 (OP)
Так поменяй зал или тренера. Может глянь ТА секцию, там может быть тренер годный. Сразу скажи ему что к чему.
Перед тем как выкупать месяц, спрашивашивай бесплатное пробное посещение, или говори с тренером (будущим). Если этот хуесос после твоих слов "Я тут здоровье поправить" не спросит про твои недуги - сразу 360 оттуда нахуй. Годный тренер сразу спросит про здоровье или загонит к доктору.

Ответы1033142

27 Мар, 13:00 #15 #1032276

>>1032071 (OP)
с депрессией я бы лучше посоветовал склалолазание. Забей на тренажерку, там скучно пиздец, пойди лучше на скалодром. На меня это действует: в каком бы хуевом настроении я ни был, во время лазания и после все как рукой снимает

Ответы1032291103235410331421049934

27 Мар, 13:07 #16 #1032291

>>1032276
плюс в скалолазнии обычно офигенная тусовка. Я сам по себе интроверт, но переехав в другую страну, обзавелся тут кругом знакомых, все склалолазы.
Тренеров таких как тот, которого ты описал из качалки, я еще не встречал, к новичкам относятся нормально, плюс там ты получишь свои подтягивания как нефиг делать, ибо это часть ОФП, как и многие другие упражнения с собственным весом. Рост у тебя для лазания заебись, надо будет тока подскинуть вес, ибо 93 - это мощная нагрузка на пальцы

Ответы1033142

27 Мар, 13:44 #17 #1032352

>>1032071 (OP)
>контузия
Гугли упражнения для этой хуйни. Сходи на сайт Твой Тренер и там задай вопрос как скоректировать базу

>какой тренировочный режим выбрать

гугли сайты с программами и смотри что бы нагрузка была меньше на спину, но начинай укреплять спинной пояс (гиперэкстензия и так далее)

>и какую литературу почитать.

Опять же, есть книги, в интернете не видел. в книжном покупал, Зиновий Петух "Реституция твоего тела" или как то так, там полностью с точки зрения спортивного врача вся хуйня расписана или гугли опять же на сайтах, выбери один сайт и долби там в комментариях. Если есть бабло, то на том же "Твой Тренер" можешь себе заказать индивидуальную программу тренировок с учетом своей контузии. Плюс в том, что там есть и дневник тренировок и дневник питания. Ну это если реально хочешь разобраться что к чему.

Ответы1033142

27 Мар, 13:46 #18 #1032354

>>1032276
>с депрессией я бы лучше посоветовал склалолазание

Нахуй прыгнет со скалы, а ты будешь виноватый

Ответы1032368

27 Мар, 13:56 #19 #1032368

>>1032354
>Нахуй прыгнет со скалы, а ты будешь виноватый
можно не лазать трудность, а лазать только болдер

27 Мар, 14:22 #20 #1032409

Так, анон, fellow клиническая депрессия-кун вкатывается в тред, сейчас я за все тебе поясню.

Во-первых, не слушай долбоебов, которые говорят, что тебе нужны умеренные нагрузки, что качалка - это вредно и она тебя убьёт. То есть так-то оно и есть, качалка это вредно и любой спорт убивает, но много выбора у тебя нет: ты либо медленно убиваешь себя в качалке, либо прыгаешь в окно.

Тяжелые тренировки улучшают гормональный фон. Нормальных людей после тренировки прет как от наркотиков, но у таких как мы гормоналка изначально в минусе и нам нужны тяжелые нагрузки, чтобы хоть как-то добраться до нормы. Чем сложнее организму справиться с нагрузкой, тем больше гормонов радости он выделяет, чтобы ты не сдох от боли, так что зарядка тебе тут не поможет.

Сначала тренировки не будут давать тебе никакой эмоциональной разрядки, но не сдавайся, это временное явление.
Во-первых, твои веса ещё недостаточно тяжелые, чтобы на что-то повлиять, во-вторых, для организма это стресс, первые два месяца он будет выделять кортизол, а не эндорфины. Месяца через два организм адаптируется к тренировкам и начнёт выделять нужные гормоны, этого нужно просто дождаться.

Гормональнальный эффект от тренировки длится от 1 до 7 дней, зависит от интенсивности тренировки и генетики. У меня эндорфины держатся после тренировки где-то два дня, на третий день меня уже посещают мысли о смерти, а тестостерон после дня ног может быть повышен целую неделю.

Что по тренеру, так тебе просто не повезло, в основном тренеры разбираются в травмах (сами все переломанные) и не ведут себя надменно, клиент все-таки. Подойди за стойку, спроси тренера, который знает что делать с травмированной спиной, если не найдёшь, то тупо меняй зал. В основном тренеры - это охренные мужики и ты легко найдёшь того, кто тебя научит.

Ответы103254410331421033145

27 Мар, 14:25 #21 #1032411

>>1032071 (OP)
Мне кажется, лучше отказаться от этих таблеток. Скорее всего от них ты и разжирел.

Ответы10325291033136

27 Мар, 14:27 #22 #1032413

>>1032117
Хуета. В меру тяжёлые нагрузки наоборот выведут из депрессии.

Ответы1032544

27 Мар, 16:55 #23 #1032529

>>1032411
Не факт. Тут индивидуально. Я худел с флуоксетином, от депры употреблял. А вот с паксилом раздуло ибо жрал что душа просит. Еслиб он лептоту упарывал. Но с ней ты не захочешь физуху

27 Мар, 16:57 #24 #1032530

А вообще физуха это хорошо, но это временный результат. Лечить нужно у психотерапевта нормального. Ща веса встанут или бицуха не вырастет и ты еще сильней задепрессуешь

27 Мар, 17:07 #25 #1032540

я сам с хронической депрессией, и кач это полная хуйня. Доказано наукой уже давным-давно, что против депрессии лучше всего помогает бег или (хуже) велосипед. Иди бегать. Только до полного изнеможения.

Ответы103254510325931033142

27 Мар, 17:14 #26 #1032544

>>1032413
>В меру тяжёлые нагрузки
>нужна умеренная физическая активность
Сходи к окулисту, дурила. Собственным весом как раз в меру тяжелые нагрузки делаются. Не, если уже зал проплачен, то может ходить туда гантельки поднимать и в смите дамские веса делать, только зачем изначально тратить деньги на эту ебалу если те же нагрузки можно создать своим весом.

>>1032409
Еблан чтоле советовать ему править протрузию у тренеров? ОП, не делай так. Иди к грамотному мануальщику: в первую очередь он должен быть неврологом, а потом мануальщиком.

Ответы1033142

27 Мар, 17:14 #27 #1032545

>>1032540
>бег или (хуже) велосипед. Иди бегать.
>протрузия
Ты ему дорогу в ад выписываешь.

27 Мар, 18:24 #28 #1032593

>>1032540
Со спиной лучше велосипед. По себе знаю как пиздецово после бега с проблемной спиной.

Ответы10326471033142

27 Мар, 18:35 #29 #1032600

Бассейн, массаж, турник, брусья, ЛФК
Если еще наладишь и питание, то сможешь выглядеть как пляжник

Тех, кто будет советовать бега, велик и качалку шли нахуй.

Ответы10326281033142

27 Мар, 19:08 #30 #1032628

>>1032600
>массаж
Лучше мануальный терапевт т.к. это всё-таки врач, а массаж чисто по желанию чтобы расслабиться. В остальном согласен.

Ответы1032670

27 Мар, 19:46 #31 #1032647

>>1032593
велосипед тоже хорошо. На нем можно далеко за город выбираться, на природу.

Я только что с пробежки на закате, так охуенно. Солнышко, тепло уже, +16, почти лето. Конечно, полностью депрессия не исчезает, но отступает!

27 Мар, 20:05 #32 #1032670

>>1032628
Это и имел ввиду, лечебный. Знакомого куна в детстве мануальщик на ноги поставил, хотя другие твердили что в каталке будет до старости.

Ответы1032681

27 Мар, 20:15 #33 #1032681

>>1032670
>имел ввиду, лечебный
Не, бро. Массаж и мануальная терапия это совсем разные вещи. Мануальная терапия скорее уж на тайский массаж похожа, только терапевт не будет мять тебя полчаса по-всякому, а за несколько минут снимет причину боли.

Ответы1032724

27 Мар, 21:16 #34 #1032724

>>1032681
Не знаю, как это называется, я ходил к врачу, который мне искривление излечил (или что-то в этом духе), когда ходишь как псина сутулая и разогнутся не можешь, но вроде не горб. Врач был в детской поликлинике, где бесплатно лечил и за определенную плату ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛУГИ

Ответы1032733

27 Мар, 21:27 #35 #1032733

>>1032724
Вот когда разогнуться не можешь и спину ломит это к мануальному, он снимет причину. Искривление (из-за остеохондроза) лечится очень долго, так как там медленный процесс восстановления межпожзвонковых дисков. Для этого надо делать ЛФК и ОФП.

28 Мар, 05:42 #36 #1032899

>>1032071 (OP)
Вылечил становой тягой на предельных весах.

28 Мар, 09:13 #37 #1032944

>>1032246
> уровня каратэ в боевых искусствах
Каратэ одно из первых стало разрабатывать полноконтактные спарринги с защитой, подарило нам кикбоксинг и популяризовало муай тай, так что не гавкай.

Ответы1033123

28 Мар, 13:38 #38 #1033123

>>1032944
гав!

28 Мар, 13:46 #39 #1033131

>>1032137
конечно, был. про базу задвигал дежурный тренер.

Ответы1033138

28 Мар, 13:50 #40 #1033133

>>1032071 (OP)
тредж не читал, счас прочитаю

Забей на тренажерный зал и дилетанта-тренера, сходи в спортмастер и купи себе турник в дверной проем. Проверь, сколько раз сможешь подтянуться. Если все совсем плохо - просто возьми в привычку каждый день по несколько раз висеть полминуты-минуту. Параллельно начни делать программу по типу "25 подтягиваний" (погугли, там расписано количество подходов\повторов и режим тренировок, есть для подтягиваний, отжиманий, приседаний и пресса) - если подтягивания даются тяжело, то делай отжимания+пресс в один день, приседания+пресс в другой день, на третий отдыхай, как-то так. Алсо, обязательно делай по утрам зарядку - ну или когда ты там встаешь. Главное - до первого приема пищи.

Алсо, если хочешь, можем скооперироваться. Я давно ничем не занимался, хочу начать, но один брошу, инфа 100%.

Ответы10331391033142

28 Мар, 13:51 #41 #1033136

>>1032411
феварин и атаракс я принимал. хз, худеют или толстеют с них. я был овощем, когда на курсе

28 Мар, 13:54 #42 #1033138

>>1033131
>конечно, был
Хочешь сказать, что он ничего не стал делать с твоей протрузией, не выдал рекомендаций по ЛФК, не назначил медикаментозного лечения, ничего такого? Даю лайфхак: у годного невролога должен быть стаж >10 лет и по совместительству он должен заниматься мануальной терапией. К таким реально приходят бабки с пиздецомами позвоночника и они их на ноги поднимают.

Ответы1033149

28 Мар, 13:55 #43 #1033139

>>1033133
я не из дс. из екб. но скооперировался бы с кем-нибудь. хорошая мотивация

Ответы1033145

28 Мар, 13:58 #44 #1033142

>>1032080
>>1032117
>>1032120
>>1032159
>>1032238
>>1032256
>>1032273
>>1032276
>>1032291
>>1032352
>>1032409
>>1032540
>>1032544
>>1032593
>>1032600
>>1033133
спасибо, за неравнодушное отношение, понимание и советы.

28 Мар, 13:59 #45 #1033145

>>1032409
Вот только работа с весами при таких проблемах со спиной - это ой-ой. Даже вот взять и блин перетащить - это уже дамаг позвоночнику.

А всего того, что ты говорил насчет гормонов, можно добиться при помощи кардио и тренировок с собственным весом. Да, в качалке это проще и эффект более выраженный, но это не повод гробить спину, согласись.

>>1033139
Да не, я имел в виду в формате днявки скооперироваться, хоть в этом же треде (но лучше отдельный создать). Выберем программу и будем отписывать о результатах, например. Вот на добрчне был (есть?) тред миллиона повторений или как-то так. Всем тредом пытаются набить собственно этот самый миллион повторов во всех подряд упражнениях. Мотивирует.

Ответы1033152

28 Мар, 14:01 #46 #1033149

>>1033138
это долгая история моих походов по неврологам, хирургам, терапевтам. КТ, МРТ, рентгены.
Кто-то говорил, что само пройдет не прошло
Кто-то советовал курсом тизалуд (миорелаксант)
Кто-то мануальную терапию. И я все это делал, но не помогло. Вот реально.
А так, я пациент высококомплаентный. Лечусь хорошо. Жаль, что мало чего мне помогает

Ответы10331731033283

28 Мар, 14:02 #47 #1033152

>>1033145
а это интересно, кстати

28 Мар, 14:13 #48 #1033173

>>1033149
Может не те попадались? У меня похожая ситуация, я как-то нашел толкового чела из Челябинска (http://doctorivanov.ru/), но потом обнаружил не менее толкового деда в Самаре.

Насчет Екб не знаю, у вас вроде есть с большим опытом люди.

http://ekb.docdoc.ru/doctor/manualnaya_terapiya/order/experience

http://ekb.docdoc.ru/doctor/nevrolog/order/experience

28 Мар, 15:59 #49 #1033283

>>1033149
Советую ещё не пассивно ждать, пока какой-то добрый доктор тебя вылечит, а больше взаимодействовать с ним. Пусть специалист лично тебе объяснит, что за пиздец у тебя там с позвоночником и ты его больше спрашивай чтобы знать всё самому. В конце концов тренера в качалках реально занимаются другими вещами, а не лечат сложные травмы.

Ответы1033322

28 Мар, 16:52 #50 #1033322

>>1033283
я так понял, что у него вопрос был не в травме. а в том, что депра усугубляется из-за похода в зал.

Ответы1033342

28 Мар, 17:20 #51 #1033342

>>1033322
Такая травма как у него способна сама по себе привести к депрессии. Проблемы с позвоночником это ограниченная подвижность и много всякой внезапной боли. Плюс там могут быть сопутствующие проблемы с органами, в местах где с позвоночником что-то не так. То есть поражен позвоночник, а проблема с пищеварением, например. Причем это не лечится таблетками особо, считай надо с этим жить.

28 Мар, 17:24 #52 #1033346

>>1032071 (OP)

Знаешь, в чём твоя ошибка? Ты сразу создал тред вместо того, чтобы от корки до корки прочесть FAQ и все треды с нулевой страницы.

>Придя туда, я понял, что не знаю с чего начать.

Например, stronglifts.com/5x5/ + час велотренажёра после штанги

>тренер ведет себя надменно. Порой откровенно смеется над моей физической формой (186 рост, 93 вес, 3 раза могу подтянуться, сделать 20 отжиманий). Я сказал, что хочу научиться подтягиваться 20 раз. Он сказал, что это нереально.

Из любого приличного зала тренера за такое поведение сразу же уволили бы. Возможно, зал не приличный, а тренер профнепригодный. Возможно, ты преувеличиваешь.

>Надо делать базу.

Но в этом он прав.

>Эту самую базу я делать боюсь, так как у меня протрузия диска на уровне L5-S1.

Присед со штангой - замени на жим ногами, сгибания и разгибания ног в тренажёрах.
Становую тягу - замени на гиперэкстензии, подтягивания, тягу горизонтального блока.
Жим лёжа, подтягивания, отжимания на брусьях - можешь делать.

Но вообще-то опасность будет только при весах штанги, приближающихся к твоему собственному. Присед и тягу до 70-75 кг вполне можешь делать.

Если подтягиваешься всего 3 раза, делай пока подтягивания на тренажёре с противовесом, 10-15 в подходе легко подтянешься. Вес постепенно уменьшая.

>протрузия диска на уровне L5-S1. Короче, он не знает, что это такое. И тренировки корректировать отказался, аргументируя так "я кучу пацанов так раскачал".

Вероятно, тренер всё-таки профнепригоден.

>От всех этих споров, от всех этих разговоров за спиной - "во, еще один подснеган" и пр, депрессивный эпизод стал еще тяжелее.

Занимайся в наушниках и с музыкой, чтобы никого не слышать.

28 Мар, 17:24 #52 #1033346

>>1032071 (OP)

Знаешь, в чём твоя ошибка? Ты сразу создал тред вместо того, чтобы от корки до корки прочесть FAQ и все треды с нулевой страницы.

>Придя туда, я понял, что не знаю с чего начать.

Например, stronglifts.com/5x5/ + час велотренажёра после штанги

>тренер ведет себя надменно. Порой откровенно смеется над моей физической формой (186 рост, 93 вес, 3 раза могу подтянуться, сделать 20 отжиманий). Я сказал, что хочу научиться подтягиваться 20 раз. Он сказал, что это нереально.

Из любого приличного зала тренера за такое поведение сразу же уволили бы. Возможно, зал не приличный, а тренер профнепригодный. Возможно, ты преувеличиваешь.

>Надо делать базу.

Но в этом он прав.

>Эту самую базу я делать боюсь, так как у меня протрузия диска на уровне L5-S1.

Присед со штангой - замени на жим ногами, сгибания и разгибания ног в тренажёрах.
Становую тягу - замени на гиперэкстензии, подтягивания, тягу горизонтального блока.
Жим лёжа, подтягивания, отжимания на брусьях - можешь делать.

Но вообще-то опасность будет только при весах штанги, приближающихся к твоему собственному. Присед и тягу до 70-75 кг вполне можешь делать.

Если подтягиваешься всего 3 раза, делай пока подтягивания на тренажёре с противовесом, 10-15 в подходе легко подтянешься. Вес постепенно уменьшая.

>протрузия диска на уровне L5-S1. Короче, он не знает, что это такое. И тренировки корректировать отказался, аргументируя так "я кучу пацанов так раскачал".

Вероятно, тренер всё-таки профнепригоден.

>От всех этих споров, от всех этих разговоров за спиной - "во, еще один подснеган" и пр, депрессивный эпизод стал еще тяжелее.

Занимайся в наушниках и с музыкой, чтобы никого не слышать.

Показать весь текст

28 Мар, 20:42 #53 #1033517

Привет, ОП. Я только что с пробежки, тепло, солнечно, хорошо. Весь пропотел и устал, заебись. Если бы не бегал сегодня, то сейчас бы уже пиздец суицидальные мысли были бы, а так вполне норм, жить можно.

Так что советую. Только нужно реально до изнеможения бегать, в идеале пока совсем не выдыхаешься.

09 Апр, 19:25 #54 #1043515

>>1032071 (OP)
От себя добавлю. Имею диагноз биполярное расстройство, то есть то мания, то депра. Мне становится лучше от бассейна и вела. На депре - бассейн, вёл на мании. Наушники и вперёд.

10 Апр, 18:15 #55 #1044235

ТЯЖЕЛЫЕ ТРЕНИРОВКИ ЕЕЕ

Как же я проигрываю с тупого быдла, которое наделяет физическое изматывание организма всевозможными чудодейственными эффектами, от излечения рака простаты до омоложения и корректировки биополя. Логика блять просто газобетонная - если я пошел и въебал тонну железа, значит я ПОСТАРАЛСЯ, ПОТРУДИЛСЯ, МНЕ ЗА ЭТО ПОЛОЖЕН БОНУСЕГ))) Ни одному долбаебу даже в голову не придет, что выполняя все эти НАХУЙ НИКОМУ НЕ НУЖНЫЕ тяги, приседания и жимы с большими весами долбаеб всего лишь истирает межпозвоночные диски, хрящи, связки, и разъебывает свой физический ресурс ПРОСТО ТАК, БЕСПЛАТНО и БЕЗ СМС. Больше НИЧЕГО. Никаких ГОРМОНОВ, ФЕРРОМОНОВ, ЭНДОРФИНОВ.Тупое занятие тупого млекопитающего.

я все сказал. биомусор не нужен.

Ответы104432010449051045922

10 Апр, 19:29 #56 #1044320

>>1044235
Да ты хуй неотесаный прост. Изматывание себя это целая наука, надо делать правильно. Тогда тебе и гормоны, и эндорфины, и девок очередь на хуйце твоем попрыгать.

Ответы1044950

11 Апр, 16:09 #57 #1044905

>>1044235
Главное от лишних мыслей избавляет, а им больше по жизни и так не светит. Чем бы детки не тешились...

Ответы1044950

11 Апр, 17:16 #58 #1044950

>>1044320
>>1044905
Технично слился, опущенец.

12 Апр, 22:12 #59 #1045922

>>1044235
Ну хз, мне по кайфу. А еще я бухать бросил из-за качалки.

18 Апр, 11:18 #60 #1049888

>>1032071 (OP)
Ты ещё тут, ОП? А на фоне чего у тебя депрессия? Врач вообще что говорит?

Ответы1049895

18 Апр, 11:27 #61 #1049895

>>1049888
я тут. причин много.
но если честно, все стало только хуже
три недели создал нитку эту, а желание умереть только увеличилось.
скорее всего, я просто уебанский унтерменщ, проигравший генетическую лотерею. мне нет места.
можете чмырить. ну, или забить. пох уже

Ответы10502071051771

18 Апр, 11:52 #62 #1049918

Бери велик/ноги и пиздуй кататься/бегать до изнеможения. Потом в душ и спать. И так каждый раз как эта хуйня в голову лезет.

Ответы1049920

18 Апр, 11:54 #63 #1049920

>>1049918
Я так добегался однажды, что несколько месяцев хромал из-за растяжения связок.
И на велике тоже докатывался, так что язык сшивали после полета через руль.

18 Апр, 12:06 #64 #1049933

>>1032071 (OP)
>Порой откровенно смеется над моей физической формой (186 рост, 93 вес, 3 раза могу подтянуться, сделать 20 отжиманий).
Сразу нахуй такого тренера. У тебя неплохая форма. Плохая - это когда 1 раз не можешь отжаться и подняться на 3-й этаж по ступенькам без одышки. Еблана этого сразу в топку с его базой. Спина не казенная, тебе нахуй не нужны приседы со становой. Упражнения с собственным весом, ходи скакать с бабами на всякие хот-боди и тому подобное - пользы явно лучше.

18 Апр, 12:08 #65 #1049934

>>1032276
>я бы лучше посоветовал склалолазание
Они все поехавшие, отбитые адреналиновые наркоманы, хуже самых отбитых кочек.

Ответы1051675

18 Апр, 17:14 #66 #1050207

>>1049895
Ну какие причины-то? Просто АД и спорт это ок, но это только поддержка. Лечение нужно вести именно в психотерапевтическом ключе, то есть идти от головы и внешних факторов.

18 Апр, 17:19 #67 #1050209

>>1032071 (OP)
>Купил индивидуальную тренировку, но тренер ведет себя надменно. Порой откровенно смеется над моей физической формой (186 рост, 93 вес, 3 раза могу подтянуться, сделать 20 отжиманий). Я сказал, что хочу научиться подтягиваться 20 раз. Он сказал, что это нереально. Надо делать базу.
Это хуйло какое-то, а не тренер, не давай ему ни копейки больше. Мы тебя лучше научим, сахарок. Кстати, это не такая уж плохая форма для начала.

20 Апр, 21:02 #68 #1051675

>>1049934
ты хоть одного скалолаза лично знаешь? большая часть в больших городах ссыклявые фанерщики на скалы с горами вообще не ездящие. обычные люди.
мимо таки наркоман скалолаз

21 Апр, 03:14 #69 #1051771

>>1049895
не сдавайся. Бег пробовал? Попробуй, не бросай так сразу, в это дело медленно вкатываешься, там многое знать нужно, технику правильную мышцы очень медленно усваивают и т.д.

Мне бег очень сильно помогает, инфа 100%. Устраняет суицидальное состояние.

21 Апр, 14:04 #70 #1052111

>>1032071 (OP)
Весна, солнышко, природа зеленеет, купи велосипед. И жирок разгонится и депра, инфа 100.

21 Апр, 14:27 #71 #1052123

>>1032071 (OP)
>Надо делать базу.
Делай базу ёпт!
У меня тоже грыжа диска, ничо так - постепенно втянулся. Наращиваешь аккуратно мышечный корсет и вперде.
Недавно жопа случилась на приседе - слишком глубоко и со значительным весом - теперь месяц не приседать и с повязкой на коленках.
Со спиной, кстати проблем вообще никаких, только осанка улучшилась. А грыж шморля у меня аж джве.

Ответы1052633

22 Апр, 11:28 #72 #1052633

>>1052123
>со значительным весом

А вот нахуя? Нахуй это тебе? Я вот тоже по молодости жопу рвал, 200 тянул, щас приседаю с весом который стоя жму, тяну раза в полтора больше, чисто по фану на повторы. Усираюсь только на жимах / изоляции и счастлив. Спина слабее не становится, объемы те же, суставам ок. Нахуй этот жопоразрыв не нужен.

Ответы1052901

22 Апр, 20:46 #73 #1052901

>>1052633
Ты не поверишь, просто меня прут приседания со шангой. Сдалал мрт колена, сказали что месяц ничего не тягать, подубито коленце в общем. Но я до этого всяким парашютом и сноубордом увлекался, может побегал херовато, бывает после бега побаливало. Х.з.
В любом случае при занятии с травмой не надо перегружать и надо внимательно следить за самочуствием, желательно с инструментальным контролем, типа кт-мрт. Благо у меня такая возможность есть, причём безвозмездно.
Типа я сегодня К.О.

23 Апр, 20:19 #74 #1053444

Сейм щит, бро. Тоже депрессия, и тоже насмешки над подснеганами (хотя так просто совпало, во-первых, появились бабки, во-вторых, они всегда по весне скидончики сами устраивают, так что меняй тренера)

Ответы1053681

24 Апр, 01:06 #75 #1053681

>>1053444
бег/велосипед/плавание пробовал? Лично мне бег помогает в разы круче от депрессии и беспокойства, прямо даже на порядок лучше.

Ответы1053850

24 Апр, 11:03 #76 #1053850

>>1053681
мне не вкатывает бег, слишком рутинно, а прилив эндорфинов/серотонина от силовой такой же. Но я все равно бегаю для разминки.

24 Апр, 11:58 #77 #1053916

>>1032071 (OP)
>Дело в том, что у мне поставили диагноз "клиническая депрессия". Давно. Я сижу на антидепрессантах (плюс периодически транквилизаторы).
Это мог не писать. Всем похуй.

>Эту самую базу я делать боюсь, так как у меня протрузия диска на уровне L5-S1
Хуиска.

>Короче, он не знает, что это такое
Знает. Это распространённая хуйня и при аккуратном отношении от неё не умирают и не становятся инвалидами.

>Купил индивидуальную тренировку, но тренер ведет себя надменно. Порой откровенно смеется над моей физической формой
Ну это вообще полная хуйня. По-доброму троллит - может быть, но чтобы смеяться и относиться надменно, когда тебе платят деньги - такого быть не может.

Короче, тебе с таким подходом в тренажёрный зал путь закрыт. Иди на плавание или что-нибудь типа того.

Ответы1055207

339 Кб, Webm

26 Апр, 16:55 #78 #1055207

>>1053916
>сидит на АД и транки
>пошел в качалку
>Этой весной мой психотерапевт прописал мне физическую активность.
А ты еще и тупой как я погляжу.

Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 15 июня 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion