М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 13 июля 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

807 Кб, 1000x467

777 Кб, 851x675

1010 Кб, 960x640

Skinny Fat # OP 15 Апр, 15:53 #1047913 В конец треда | Веб

Не увидел подобного треда, поэтому создам.
В общем, у меня телосложения «skinny fat», в русскоязычной среды вроде как нет аналога этого слова, если дословно переводить, то «худой жир».
Как, черт возьми, кто-то может быть одновременно «тощим» и «толстым»? Но, такое бывает. К примеру, ОП пики случайных людей.
Как вы можете видеть, эти люди как правило имеют худые руки и худую голову, но само туловище жирное, особенно много жира на грудях и живот, ну и еще ноги, задница. В общем, когда такие люди одетые, как правило ты в жизни не поймешь, что у них есть лишний вес.

И сам ОП к таким же относиться.

Лицом я удался, внимания девушек есть достаточно, но дичайшая неуверенность из-за своего тела когда доходит к интиму, так как боюсь, что разочарую человека, он то думает, что я везде такой няха как на лице.
Были моменты, что пробовал в зал, но осилил максимум 2 месяца, потом сдулся из-за лени и тупого режима сна. Сейчас есть желания и мотивация побороть свои комплексы на веки вечные.

В тред призываются «skinny fat», как вы исправляли свое тело?
Наверное, к таким отдельная программа подбирается?

Ответы104795310479571047960104813310481671048172104817510484051050047105144710516801064009

15 Апр, 16:20 #2 #1047953

>>1047913 (OP)
Skinny fat означает, что ты не совсем жиробас, но вся та масса, что у тебя есть - это жир.

Лечится регулярными физическими упражненями. В случае skinny fat через полгода на любой программе выглядеть будешь значительно лучше, чем сейчас

> худую голову
лол блядь

15 Апр, 16:21 #3 #1047957

>>1047913 (OP)
> русскоязычной среды вроде как нет аналога этого слова
Жиродрищ это называется.

15 Апр, 16:22 #4 #1047960

>>1047913 (OP)
Жиродрищ же, или так и называют скинифэт.
>Как вы можете видеть, эти люди как правило имеют худые руки и худую голову,
Не такие уж они и худые, рельефа нет(у истинных дрищей он есть), что намекает на высокий процент жира и низкий процент мышц.
>Как, черт возьми, кто-то может быть одновременно «тощим» и «толстым»?
Просто это переходное телосложение между дрищом и толстячком.
>Наверное, к таким отдельная программа подбирается?
Есть два стула, масса или сушка. Надо поочередно сесть на оба, чтобы годную тушку получить. Процесс не быстрый.

15 Апр, 16:50 #5 #1048000

Никаких особых методов, худей как любой жиробас и кочайся

15 Апр, 19:26 #6 #1048133

>>1047913 (OP)
>skinny fat
как же вы заебали,подснежники... неумеющие даже гуглить,вонючие жирные мрази...

http://arhivach.org/thread/159949/
https://2ch.hk/fiz/arch/2016-07-04/res/873204.html (М)

15 Апр, 20:23 #7 #1048167

>>1047913 (OP)
Хуй знает, что вы там в зале делаете.
На жопы фитонях слюни пускаете, небось.

https://www.youtube.com/watch?v=_INqXChDmZw

15 Апр, 20:36 #8 #1048172

>>1047913 (OP)
Бампану с аналогичной проблемой

15 Апр, 20:39 #9 #1048175

>>1047913 (OP)
Вкатился.

Удваиваю вопрос опа про трёх тренировочную программу для жиро-дрищей.
Наверняка надо просушится "до кости" и потом аккуратно ебашить на массу?

Ответы10481821048200

15 Апр, 20:53 #10 #1048182

>>1048175
Я разрабатываю, скоро все будет.

15 Апр, 21:08 #11 #1048188

Как последний скиннифетный жир убирать?

Ответы1048200

106 Кб, 1600x900

15 Апр, 21:12 #12 #1048193

Турничок, брусья, приседания с собственным весом, регулярность, режим, каша на завтрак, творог на ужин - вот весь секрет. Особо даже напрягаться не надо.

Ответы1048196

15 Апр, 21:15 #13 #1048196

>>1048193
>атлант_расправил_плечи.жпг
Норм позу че не сделал? Без позирования ты как говно наверное

Ответы1048208

15 Апр, 21:18 #14 #1048200

>>1048175
Либо сначала поднабрать мышц, а потом сушиться. В любом случае сработает.
>>1048188
Так же как и другой жир, только он будет уходить медленнее. Ни каких особо еба программ нет.

118 Кб, 900x1600

15 Апр, 21:21 #15 #1048208

>>1048196
Ну не качок, но я и не качаюсь, лол. Калории не считаю, делать мне больше нехуй.

Ответы10482121048269

15 Апр, 21:26 #16 #1048212

>>1048208
Все таки норм, показалось.
Но что ты с таким отношением в физаче делаешь?

Ответы1048217

15 Апр, 21:28 #17 #1048217

>>1048212
Перекатываю конвиктач-трэды, топлю за калистенику, а чо?

Ответы1048227

15 Апр, 21:53 #18 #1048227

>>1048217
>Перекатываю конвиктач-трэды, топлю за калистенику
Лучше бы ты ими занимался, лол.

Ответы1048407

15 Апр, 22:49 #19 #1048269

>>1048208
Жиродрыщ в оп-картинках а ты обычная вниманиеблядь.Уёбывай,маня.

Ответы1048407

90 Кб, 810x1080

16 Апр, 09:11 #20 #1048405

>>1047913 (OP)
Салам унтерки схожие со мной.
Я тоже ещё тот жиродрищ(чистый),но я вовремя одумался и хочу помочь парочке кунов,уже помог 2 людям со схожим телосложением(вне двача) и хочу помочь 1-3 кунам со схожим телосложением,рассказать про питание и тренировки скинфета.Я вам инфу-вы мне нихуя,я большего не требую.
Если у кого нибудь есть желание вкидывайте фото и страницу втектакле.
Вот моя фотка,до этого у меня было просто огромное пузо и такие же(даже чуть меньше руки и плечи)
Предвидя шутки/тупые вопросы/тупые высказывания:
Нет,я не втягивал живот.
Да,я скинфет ещё тот.
Нет,никаких методиг.
Фото до только тем кому объясняю.
Да,конечно,так упал свет в жизни я тот ещё кусок говно,окей,анон.
Всё,жду желаюьщих.

Ответы104841210621661062169

28 Кб, 600x484

16 Апр, 09:15 #21 #1048407

>>1048227
>>1048269

16 Апр, 09:19 #22 #1048409

Я CC использую, за три месяца занятий принципе на расслабоне руки стали толще и живот стал меньше, а вес остался таким же. Доволен, продолжаю.

Ответы1049916

sage 16 Апр, 09:30 #23 #1048412

>>1048405
Пили тут.

Ответы1048414

16 Апр, 09:34 #24 #1048414

>>1048412
Не горю таки желанием ибо в итт налетят люди с другим телосложением и скажут,что мой вариант тупой,надо ебашить базу,тяни,жри угли и тд

Ответы1048417104842110484471048449

sage 16 Апр, 09:40 #25 #1048417

>>1048414
Ну ради меня,няш,я никогда такого не скажу.

Ответы1048418

16 Апр, 09:41 #26 #1048418

>>1048417
Так дай левую страничку,няш :3
Я тебе всё отпишу,всё лампово обговорим если есть желание,я не кусаюсь ;)

Ответы1048422

16 Апр, 09:52 #27 #1048421

>>1048414
Не, я тоже сначала попробовал базу по домогацкому. Ну, сильнее стал, живот чуть ушел, из за диеты, но фигура осталась хуйня хуйней.

А вот потом я залез в тред видео тренировочек и взял телозверя bodybeast у которого прога грамотно раскасивала верх. Так уже месяца через 3 фигура стала норм за счет того что верх стал больше и она стала выглядеть пропорциональной.

Прям небо и земля.

Я бы взял p90x3 или BB, да похуй в общем что, но главное что бы это были современные видеотренировки составленные и обкатанные армией профессионалов.

иимо

sage 16 Апр, 09:53 #28 #1048422

>>1048418
У меня нет вкантактика :3)

Ответы1048423

16 Апр, 09:54 #29 #1048423

>>1048422
Что есть ?

Ответы1048429

sage 16 Апр, 10:08 #30 #1048429

>>1048423
Только двачик) здесь все мои друзья)

Ответы1048588

16 Апр, 11:28 #31 #1048447

>>1048414
Дай угадаю, тренировки верха с минимумом низа, среднебазовые упражнения, средние или низкие угли и много белка?

Ответы1050368

16 Апр, 11:46 #32 #1048449

>>1048414
Пили тут, мимо другой анон, щас без номера страницу вкудахте не зарегать, да и зачем вообще ебаться с этим? Ждем.

Ответы10484501048455

sage 16 Апр, 11:48 #33 #1048450

>>1048449
двачую этого

всетотже

Ответы1048455

16 Апр, 11:51 #34 #1048455

>>1048450
>>1048449
Тут не будет

Ответы10484571048463

sage 16 Апр, 11:54 #35 #1048457

>>1048455
ТОГДА СОСИ ХУЙ

мимотретий

Ответы1048491

16 Апр, 12:00 #36 #1048463

>>1048455
Да ебаный прощелыга-методист с программами за деньги. Иди нахуй.
Через пару дней я сам подведу итог и сделаю выводы из своих действий, выложу тут. Все для пацанов.

Ответы10484661048491

sage 16 Апр, 12:07 #37 #1048466

>>1048463
ДАВАЙ БРАТАН ОТ ДУШИ ЧИСТО,НА СВЯЗИ БУДЬ, УЯСНИЛ? ДАВАЙ,ОБНЯЛ.

16 Апр, 13:05 #38 #1048491

>>1048457
Типикал двач итт
>>1048463
Я не требовал денег,лол

Ответы1048538

16 Апр, 13:14 #39 #1048496

Просто пиздец,руки,плечи и спина худеют,а живот,жопа и бедра нет.

Ответы1048520

16 Апр, 14:18 #40 #1048520

>>1048496
Хуёво быть тобой, бро.

мимо дрищ везде, но с животом

16 Апр, 14:43 #41 #1048538

>>1048491
У тебя претензия на эксклюзивность, в лучших традициях интернет-барыг от мира фитнеса.

Ответы1048551

16 Апр, 15:06 #42 #1048551

>>1048538
Я не барыга,т.к не требую денег и ничего подобного.
Это не эксклюзивность я не хочу разводить срачь.
В чём проблемы ? Не нравится-пройти мимо.

Ответы1049237

19 Кб, 450x500

16 Апр, 15:19 #43 #1048561

А вот и моя остановочка тред как раз для меня.
С детства угробил себе фигуру тоннами джанкфуда, и вот мне 23, и я до сих пор скиннифэт. Причём, у меня распределение жира как будто по женскому типу. Мне было бы норм иметь немного сала на животе, но у меня всё почему-то прёт в жопень и бёдра, блядь, из-за чего они какие-то непропорционально большие, как у рожавшей женщины. Уже год как копротивляюсь, стараюсь исправиться, занимаюсь бегом и хожу в спортзал трижды в неделю. Прогресс есть, но ещё работать и работать. Алсо, весь предыдущий месяц я сильно болел и на этом фоне растерял весь моральный настрой и начал опять наращивать сало. Безвольный я человек, хуёво быть таким.
По сабжу могу только сказать, что прогресс был бы несопоставимо больше, если бы я наладил наконец раз и навсегда рацион. Не надо жрать говно, анон, и не будешь жирным, вот и вся разгадка.

Ответы1050268

sage 16 Апр, 16:07 #44 #1048588

>>1048429
Пончита, ну ты просто душка :3

Ответы1048592

sage 16 Апр, 16:21 #45 #1048592

>>1048588
соснул бы мой хуец)?
Под слоем жирка))

Ответы1049105

ГУСЬ 16 Апр, 20:47 #46 #1048832

ЗАПУСКАЕМ
ГУСЯРАБОТЯГИ

16 Апр, 20:49 #47 #1048833

...

17 Апр, 10:00 #48 #1049105

>>1048592
Сосать - это твоя ипостась :3

Ответы1049132

17 Апр, 10:33 #49 #1049132

>>1049105
я не твоя мамка шлюха;3

Ответы1049336

169 Кб, 1200x1390

17 Апр, 11:23 #50 #1049146

Что делать с подобным говном? Фотка не моя, но ситуация точь в точь. Как убирается жир на боках? Онли бег?

Ответы1049180104930310502701056410

17 Апр, 12:19 #51 #1049180

>>1049146
тебе в жиротред сначала, жиробас.

17 Апр, 13:07 #52 #1049237

>>1048551
Скиннифетов не существует. Ничего особенного в них нет, это просто жирные астеники. Худеть и качаться, как и всем.

Ответы1049323

17 Апр, 14:34 #53 #1049303

>>1049146
>Как убирается жир на боках?
Ножем.

17 Апр, 15:15 #54 #1049323

>>1049237
АХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХАХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХАААААААААААААААААААААААААААААААААХХХХХХХХАААААААААААААААААААХХХХХХААА

Ответы10493321068316

17 Апр, 15:35 #55 #1049332

>>1049323
>не буду худеть и качаться, потому что я особенный ни такой как все уникальный во всем жиродрыщ

Ответы1049335

17 Апр, 15:41 #56 #1049335

>>1049332
Просто уебывай.

Ответы1049341

17 Апр, 15:41 #57 #1049336

>>1049132
>увидел слово сосать и триггернулся на мамку
Найс тебе припекло :3

17 Апр, 15:48 #58 #1049341

>>1049335
Просто подними жопу с дивана, мамина радость.

18 Апр, 11:34 #59 #1049906

Мне невзрачнокуну всегда было интересно, что это за внимание девушек? Как это обычно бывает? Сука, когда пишут про внимание со стороны девушек, у меня жопа на орбиту улетает.

Ответы10499131049956

18 Апр, 11:44 #60 #1049913

>>1049906
Когда самки на тебя смотрят.

Правда бывает так, что смотрят потому что ты странный.

Или у тебя за спиной её знакомый.

Ответы1049968

18 Апр, 11:50 #61 #1049916

>>1048409
>СС
Schutzstaffel?

18 Апр, 12:31 #62 #1049956

>>1049906
Двачаю. Всегда интересно, что это за внимание такое.

Ответы1049957

18 Апр, 12:32 #63 #1049957

>>1049956
Тричуюю

18 Апр, 12:49 #64 #1049968

>>1049913
Ну на меня смотрят и что дальше? 30 лет, две бабы. Вот такие, блядь, результаты.

Ответы1050056

18 Апр, 14:04 #65 #1050047

>>1047913 (OP)
Хожу в зал 3 раза в неделю (с тренером), жру по расписанию 5 раз в день, пью дохуя жидкости.
Зависимость есть, силовые медленно но верно растут. Жирцы уходят, мышцы растут.
Как-то так.
Ебошишь ебошишь и ебошишь.

18 Апр, 14:20 #66 #1050056

>>1049968
Да реально, что вы как дебики: смотрят бабы - это нихуя прям хорошего не значит. Она может смотреть на тебя с мыслями "о, глупенький мальчик, поиграю-ка я с ним, а то скучно".И начинает строить тебе глазки, а ты как мудак бегаешь на задних лапках в надежде полизать пиздёнку.
А тян и не думала ничего тебе давать, она просто хотела поманипулировать лошком.

74 Кб, 170x240

18 Апр, 16:24 #67 #1050161

Как же заебали эти жирные ляхи.
174/68

Ответы1050205

18 Апр, 17:13 #68 #1050205

>>1050161
Ты выглядишь намного лучше, чем я, 185/80. Выше там пост с лягухой. У тебя ляхи даже близко не такие жирные относительно остальных пропорций, как у меня, и руки и плечевой пояс лучше развиты. Короче, на фотке ты ни разу не скиннифэт, а просто чуть заплывший васян. Подсохнуть немного на дефиците и кардио, и будешь вообще у мамы красавец.

Ответы1051043

18 Апр, 19:10 #69 #1050268

>>1048561
Проблема вроде твоей, процентов 60 - 70 жира находиться именно в нижний части тела. Решил попробовать ПГ, за 7 недель минус семь килограмм. С живота ушло 8 см, с ягодиц 5, с ног по 3, с рук по 1,5. Был 172/86, стал 172/79. Боюсь так как к армии (которая через 2 месяца) 70 кг буду, а там же бег по жаре будет и хуевое питание, наверное все мышцы проебу, подумываю опять начать заплывать, только вот снова 7 раз есть неохота, привык к 3м.

Ответы10505831051012

18 Апр, 19:12 #70 #1050270

>>1049146
Ты сейчас охуеешь, но тебе поможет сушка. Главное диета.

18 Апр, 21:20 #71 #1050368

>>1048447
Нет,анон,не то

18 Апр, 21:44 #72 #1050393

>как перестать быть жирным дрыщом не следя за питанием и не занимаясь физическими нагрузками
ИТТ

19 Апр, 05:40 #73 #1050568

Реквестирую фото кочек с небольшой вмятиной в груди(воронковидная деформация грудной клетки). Сомневаюсь из-за этой патологии.

Ответы1050900

19 Апр, 07:18 #74 #1050583

>>1050268
Что такое ПГ?
Половые гормоны? Поесть говна?

Ответы10505931051102

19 Апр, 07:32 #75 #1050593

>>1050583
Периодическое Голодание наверно.

мимо

84 Кб, 660x1200

19 Апр, 15:26 #76 #1050900

>>1050568
Выпились.

Ответы1050990

19 Апр, 17:07 #77 #1050990

>>1050900
Пиздос, что с ним случилось?

Ответы10509981051064

19 Апр, 17:14 #78 #1050998

>>1050990
Ошибки в коде.

19 Апр, 17:27 #79 #1051012

>>1050268
Охуеть , при весе 79кг заплывать он собрался! Я вот 170/64 (и то это уже набрал 4кг) боюсь чтобы живот не появился, а ты тут боишься мышцы проебать, а они есть вообще, мышцы то?

Ответы1051097

19 Апр, 18:36 #80 #1051043

>>1050205
Прикол в том что я всю жизнь был жирным, худеть начал к концу школы, более ли менее начал походить на пик к концу универа.
Плечи бы пошире, да таз поуже, так тут еще и ноги. Есть в планах проверить гормоналку, так как шишка дымится, а бороды нет, силы маловато. Может эстроген повышен, хз.

19 Апр, 19:14 #81 #1051064

>>1050990
Проиграл генетическую лотерею.

19 Апр, 20:14 #82 #1051097

>>1051012
Да, 3 года почти в качалочку хожу. Боюсь проебать именно из - за хуевого армейского питания.

19 Апр, 20:16 #83 #1051102

>>1050583
Периодический гомасексуализм. Каждый раз после тренировки жаришь партнера и теряешь калории. Еще кушать нужно с 13:00 до 21:00 к примеру. Но самое главное это первый пункт.

Ответы10511041051190

19 Апр, 20:19 #84 #1051104

>>1051102
Да не периодический, а перманентный!
пофиксил

Ответы1051190

sage 20 Апр, 00:21 #85 #1051190

>>1051102
>>1051104
Пассивный же, даунята.

Ответы1051409

20 Апр, 13:15 #86 #1051409

>>1051190
Сведующие аноны, как думаете, чтобы жиродрищу привести себя в надлежащую форму, (трансформироваться в дрища) достаточно ли ограничиться только изменением своего рациона и урегулировать время приема пищи? Опасаюсь усугубить свое положение, типа без дополнительных физнагрузок во время диеты остаток мышц вообще уйдет, а до момента начала сгорания жира я просто сорвусь нахуй и побегу штурмовать ближайший палыч-шоп

Ответы1051410

20 Апр, 13:18 #87 #1051410

>>1051409
Не. Главный недостаток жиродрища это малые объемы мышц, а не жир.

Ответы1051413

20 Апр, 13:24 #88 #1051413

>>1051410
А если под спойлером я написал всерьез? Заебало это уебищное брюшко при тонких конечностях, лучше уж дрищем быть. А кочаться мне пиздец лень

Ответы10514221051475

20 Апр, 13:47 #89 #1051422

>>1051413
Раз лень, то и не добьёшься ничего никогда. У тебя должна появиться настоящая мотивация худеть, а иначе тебе и так норм, выходит. При силовых упражнениях затрачивается огромное количество калорий, чтоб ты знал. А ещё ты в результате не просто похудеешь, а станешь приобретать здоровую красивую человеческую форму. Это намного лучше, чем обвисший тюфяк с говном без мускулатуры.

155 Кб, 1280x720

20 Апр, 14:42 #90 #1051447

>>1047913 (OP)
Как же проигрываю с картинок 2 и 3. Чуваки просто научились выпячивают и втягивают живот. В один день можно такое наснимать.

Ответы1051451

20 Апр, 14:49 #91 #1051451

>>1051447
А жыр на рёбрах они тоже научились втягивать и выпячивать?

20 Апр, 15:26 #92 #1051475

>>1051413
Я понимаю что ты далек от качалки, но там растят не только мышцы уровня билдеров или просто качков. Посмотри на первый оппик, за два года он большим стал?
Без физухи не будет нормального тела, только жиродрищество разной степени толстоты.

20 Апр, 21:17 #93 #1051680

>>1047913 (OP)

>В тред призываются «skinny fat», как вы исправляли свое тело?

Никак, я жиробас. Когда сильно похудел - стал скиннифетом. Потом снова разожрался.

От физнагрузок уходят только мышцы, а не жир.

Я проиграл генетическую лотерею, на этом все.

Ответы10518501052838

21 Апр, 09:40 #94 #1051850

>>1051680
> От физнагрузок уходят только мышцы, а не жир.
Бля, пасаны, го из качалки, ато мышцы уйдут((((

Ответы1051869

21 Апр, 09:58 #95 #1051869

>>1051850
блит што дилать у миня мишцы ушли уже астался жыр адин пизда(((((((((((((((999нуль

22 Апр, 18:17 #96 #1052838

>>1051680
>От физнагрузок уходят только мышцы, а не жир.
>
>Я проиграл генетическую лотерею, на этом все.

Хуйня космическая. Просто признай, что ты безвольный увалень, а не вали всё на генетику.

22 Апр, 19:05 #97 #1052844

вопрос к физачерам. в инете пишут что один см жира на талии дает 1 кг жира? так ли это? и правда ли что если у тебя талия рост -110, это где-то 10% жира

Ответы1052845

22 Апр, 19:08 #98 #1052845

>>1052844
Нет, так как распределение жира может быть неравномерно.
Нет, так как талия у всех разная.

Ответы1052851

22 Кб, 480x230

22 Апр, 19:24 #99 #1052851

>>1052845
один вопрос: наверху таблицы в белых клеточках это %уровень жира или толщина сладки в мм? спасибо

Ответы1052852

22 Апр, 19:26 #100 #1052852

>>1052851
Толщина.

Ответы1052853

22 Апр, 19:28 #101 #1052853

>>1052852
это пиздец тогда мне 31 год для того что бы иметь 10% жира мне надо иметь 7, 5 мм толщины?

Ответы1052858

22 Апр, 19:37 #102 #1052858

>>1052853
Да хуй знает. Померил, у меня должно быть 10-11%, но я достаточно жирный для такой цифры.

Ответы1052876

22 Апр, 19:54 #103 #1052876

>>1052858
Может неправильно меришь. Посмотри шредера видео в ванной. Он пальцами берет складку на животе. Там есть 10%

Ответы1052879

22 Апр, 19:58 #104 #1052879

>>1052876
Я знаю как это делается. Ровно сантиметр, мне 23.

Ответы1052891

3784 Кб, 2448x3264

22 Апр, 20:07 #105 #1052891

>>1052879
Ну значит 11-12%.все нормуль. Вот у меня смотри даже 10-11 нету.хотя вроде кубики прочерчиваются

Ответы1052897

22 Апр, 20:25 #106 #1052897

>>1052891
Не нормуль, у мой вид меня не устраивает. Хотя я не исключаю, что процент жира у меня действительно невелик, а дерьмовй вид из-за недостатка мышц. У тебя выше 15 точно.

22 Апр, 20:46 #107 #1052900

Думаю около 14-15.у меня вес 72.5.кг.мне надо до 70 минимум

28 Апр, 17:30 #108 #1056410

>>1049146
Мой любимый размер сисечек - годная единичка.

Жаль что ты не тян.

1030 Кб, 500x281

07 Май, 20:28 #109 #1061853

Привет Анон. Такая ситуация. Сам дрищь дрищевичь, НО! есть микро пузико, которое нужно убрать. Поход там висцеральный жир. Что я делаю-каждое утро прохожу по лестнице с 2 по 12 этаж, по 5-6 раз. Лестница длиннее чем в 9ти этажках или хрущевках, что в прочем не суть. Какого то особого результата не вижу. Есть момент! не буду вдаваться, но мне надо набирать жирок, на попе и бедрах. Но не на животе. Есть подозрение что при этих хождениях, сжигаеться если сжигаеться жир не только в животе, но и везде, а это мне не очень нужно, ибо это будет ебаный замкнутый круг. По времени треня, минут 20.

Пожалуйста не спрашивайте тупые вопросы. Очень надеюсь на тех кто реально компетентен. Спасибо.

Ответы1063571

08 Май, 14:08 #110 #1062166

>>1048405
https://vk.com/id377205052
Пиши сюда

08 Май, 14:11 #111 #1062169

>>1048405
А нет, не пиши. Я проебал эту страничку :c

10 Май, 21:11 #112 #1063571

>>1061853
локального жиросжигания нет.

Ответы1067705

11 Май, 18:03 #113 #1064009

>>1047913 (OP)
Тред не читал @ отвечал:

Сука, берешь свою ленивую задницу и начинаешь каждый день. КАЖДЫЙ СУКА ДЕНЬ делать упражнения.

отжимание-приседание-подтягивание-пресс-бабочка.

Начинаешь с 1 подхода по 1 повторению. Каждый день +1 повторение. Делаешь 3 недели каждый день. 1 раз в выходные бегаешь.

Так, ты, ленивая задница привыкаешь к этому и у тебя нет никаких, никаких сука оправданий - т.к. это можно сделать всегда. После этого либо берешь какую-то прогу, но я бы советовал еще месяца два работать по такой же схеме, прибавляя по 1 повторению каждый день и потом по подходу. Подтягивания можно прибавлять после плато раз в 3 дня условно.

Через 3 месяца у тебя готовое и привыкшее к тренировком тело, берешь любую программу турнико дрочера или пиздцешь в зал.

Если ты не тянешь 3 недели, то ты биомусор.

17 Май, 13:27 #114 #1067245

Аноны, что делать с жирными ногами? Сверху я даже не скиннифет, а вот с ногами беда. Верх худеет быстро , а на ногах заметных изменений нет.
Меня интересуют ответы тех, кто сталкивался с такой проблемой

Ответы1067705

18 Май, 00:14 #115 #1067705

>>1067245
>>1063571

сколько же вас,даунов...

18 Май, 18:19 #116 #1068104

А у меня ваще волосы вокруг сисек растут, я жиродрищ.

sage 19 Май, 03:37 #117 #1068316

>>1049323
хуле ты ахаешь? тебя там пердолют что ли?

869 Кб, 2456x1232

19 Май, 04:37 #118 #1068325

Трансформация жиробаса,в жиродрища за 3 месяца.

Ответы1068807

19 Май, 17:06 #119 #1068807

>>1068325
Мужик, ты молодец! Результат виден, аж радостно за тебя стало.
Что делал, сколько и как?

215 Кб, 1021x1080

92 Кб, 542x1080

19 Май, 17:38 #120 #1068833

15 Лвл? Что посоветуете делать? Худеть, или сразу начать заниматься?
я понимаю, что процесс похудения состоит и в упражнениях, и в диете, без этого никак
хочу узнать, жирный ли я или жирный дрищ, сам себя адекватно не оценишь

Ответы1068840106885710688691069201

19 Май, 17:50 #121 #1068840

>>1068833
С твоей шириной плечей хоть захудейся до скелета, все равно будешь уебищно выглядеть.

Пиздуй быстро подтягиваться и стоя жать, к 20 костяк еще успеет измениться и будешь на человека похож.

19 Май, 18:06 #122 #1068857

>>1068833
ВЫПИЛИСЬ
Ы
П
И
Л
И
С
Ь

19 Май, 18:20 #123 #1068869

>>1068833
Качайся, особенно верх, у тебя еще кости могут вырасти от этой хуйни. Никакой жиротройки.
Или плавание.

20 Май, 10:34 #124 #1069201

>>1068833
Обычный жиродрищ, тяжелея хуя в руках не державший. Судя по всему сколиоз есть. Пока только 15 лвл, так что всё можно пофиксить. Подтягивания, жимы, лёжа и стоя, тяга к поясу - вот что тебе нужно делать. Т. е. то, что расширяет спину и плечи.

35 Кб, 307x512

160 Кб, 685x1349

21 Май, 13:47 #125 #1069859

1-й пик - после новогодних праздников, 2-й - сегодня. Я просто следил за своим питанием, почти не употреблял соли и сахара. А ещё дома занимался упражнениями с собственным весом. Сейчас собираюсь в следующем месяце в зал пойти, что бы набрать мышечную массу. 16-лвл-кун

Ответы106987310699031070051

21 Май, 14:22 #126 #1069873

>>1069859
Малаца, главное не прекращай следить за питанием и уделяй побольше времени бегу, как бы неприятен тебе он ни был. Если петухи будут говорить тебе ЖРИ БОЛЬШЕ ЧТОБ БИЦУХА РОСЛА шли их нахуй, иначе снова вернешься к первому пику, т.к. внатураху от переедания растет только пузо.

Ответы1069880

21 Май, 14:33 #127 #1069880

>>1069873
ох, анон, терпеть не могу бег, пробегу 2 круга вокруг стадиона - в глазах мутно становится, вместо бега в качестве кардио планирую заняться плаванием, да и мне это врач советовал(компрессионный перелом позвонка в грудном отделе). За питанием следить у меня уже в привычку вошло. А на счёт жрать больше - два чаю за совет

21 Май, 15:11 #128 #1069903

>>1069859
А в цифрах, сколько кило скинул?
Вот это сиськи

Ответы1069906

21 Май, 15:15 #129 #1069906

>>1069903
сейчас вешу 71-73, а тогда весил 80-85. Да, сиськи огонь, у моей тян сиськи и то меньше. Я из-за них оч комплексовал

21 Май, 17:46 #130 #1070051

>>1069859
Славные мужские титьки. На гино не проверялся?

Ответы1070058

21 Май, 17:55 #131 #1070056

Анон, как бороться с плато?
Мне 16, где-то в марте стал следить за питанием и в итоге сбросил вес с 90кг до 77кг при росте 182. Уже недели 3-4 вес держится на одной отметке, я аж с диеты потихоньку сходить начинаю от безысходности.

Но у меня ещё остались сиськи с боками, что делать?

Ответы10700601070453

21 Май, 17:56 #132 #1070058

>>1070051
да не, это псевдогино

21 Май, 18:00 #133 #1070060

>>1070056
Прочти сборник бросаенса МакДональда "гибкий подход к диете" и применяй методики перерывов в диете и рефидов. Все остальные советы в стиле обожрись чем попало на 5к ккал от даунов.

99 Кб, 1019x915

21 Май, 23:11 #134 #1070231

Моя титька - вид с боку. Тянет на гино? Что сука обидно, соски выглядят очень даже хорошо, когда стоят, т.е. когда холодно или еще от чего мурашки. Есть небольшие мышцы таки в груди, отжимания натянут сосцы или нет?

Ответы1070328

22 Май, 08:33 #135 #1070328

>>1070231
Секси

Ответы1070957

536 Кб, 1290x3264

22 Май, 11:31 #136 #1070453

>>1070056
А вот и фото.
Меня беспокоят сиськи, эндокринолог когда щупал, ничего не заметил и не сказал про них.
Значит ли это, что они сами уйдут?

Ответы10704591070663

22 Май, 11:36 #137 #1070459

>>1070453
бля, чем то на меня похож

22 Май, 15:31 #138 #1070663

>>1070453
Очень мало мышыц, на турник тебе надо срочно.
Сиськи на фотке не видно, сделай в профиль

Ответы1070732

22 Май, 16:38 #139 #1070732

>>1070663
Как-то можно набирать мышечную массу и сжигать жир одновременно?

И может не турник, а кокочалка?

Ответы1070845

22 Май, 18:50 #140 #1070845

>>1070732
Для хождения в качалку надо больше душевных сил, особенно дрищу с сиськами и пиздюку. В кончалке он наебнет суставы, вредная хуйня, и вырастет меньше.
Человек от обезьяны произошел, поэтому упражнения в висе со своим весом - самые полезные, особенно для растущего пиздюка.

Ответы1070866

22 Май, 19:01 #141 #1070866

>>1070845
Спасибо, но получится ли нарастить мышцы при дефиците калорий? Я себе хуже точно не сделаю?

Ответы10709841070988

22 Май, 20:58 #142 #1070957

>>1070328
Это самый ебаный угол снизу+сбоку.

22 Май, 22:08 #143 #1070984

>>1070866
>получится ли нарастить мышцы при дефиците калорий?
Держи нас в курсе, если так будет.

22 Май, 22:16 #144 #1070988

>>1070866
Дефицит тебе наверное уже особо и не нужен, ты пока растущий организм, жир уйдет от упражнений. Ты не нарастишь мышцы быстро. Изменения в силе появятся через месяц, что-то немножко нарастёт через два-три. Ты ничем ранее не занимался? После некоторого времени регулярных тренировок ты ощутишь, каким днищем был и какой долгий путь тебе надо пройти, чтобы стать сверхчеловеком.
Навредить себе можно в кочалке, изи, или если ты больной и врач тебе что-то противопоказал, а ты все равно это делаешь.

Ответы1071006

22 Май, 23:05 #145 #1071006

>>1070988
Лет в 13 попытался в пауэрлифтинг пнули родители. Тогда я даже похудел немного, но психологическое состояние было отвратительным, и в результате дропнул.

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 13 июля 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion