М.Двач / Физкультура

Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 10 июня 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

1432 Кб, 1210x850

81 Кб, 300x200

63 Кб, 400x266

412 Кб, 1424x2144

БЕГОТРЕД #61 15 Апр, 20:05 #1048148 В конец треда | Веб

Помогаем ньюфагам вкатиться в бег, убеждаем их бегать медленнее, готовимся к первым серьёзным забегам года, отвечаем на платиновые вопросы школоты "как мне сдать 3 км с дивана" - всё это АПРЕЛЬСКИЙ БЕГОТРЕД
Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com

А в треде мы по-прежнему спорим о кедах и пульсометрах, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о своих травмах и хвастаемся наличием тян и своими достижениями уровня третьего женского разряда.

Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/

Старый последовал советам бывалых и побежал чуть медленнее, но всё же быстро сдох:
https://2ch.hk/fiz/res/1039628.html (М)
Беганончики, пожалуйста, не отвечайте на троллинг(ололо это не бег а шаг, не меньше двух часов, пописоть в лосины, Шпурик (не)спринтер, тайский бокс и проч), репортите шитпостинг.
Тред в /d/ - можно указывать как причину кляузы: https://2ch.hk/d/res/439019.html (М)

Ответы10482731048309104835410487161048734104890510511171052389105253310536881054428

15 Апр, 20:07 #2 #1048152

ШПУРИК ПРИДЕ
@
ЖОПОЙ ПОВЕРТЕ

Ваня перекатил, оставив отметочку с собой, значит тред легитимен!

Ответы1048155

9 Кб, 364x150

15 Апр, 20:07 #3 #1048153

оп не хуй, но педофилинфа 50%

15 Апр, 20:14 #4 #1048155

>>1048152
Да я вспомнил, что фото с последнего в том году марафона вообще никуда не выкладывал и даже из архива не распаковал после того, как купил, как же было не применить.
Но дальше сами перекатывайте, до 2 мая я буду только с телефона

7224 Кб, 480x360

15 Апр, 20:15 #5 #1048156

Ваня на ОП пике, я спокоен.

15 Апр, 22:55 #6 #1048273

>>1048148 (OP)
ОП-ХУЙ, ПОЧЕМУ ОПЯТЬ ЭТОТ ПИДРИЛА-САМОФОРСЕР НА ОППИКЕ? ОН РЕАЛЬНО ЗАЕБАЛ ВНИМАНИЕБЛЯДСТВОВАТЬ УЖЕ

191 Кб, 1080x1920

100 Кб, 1080x1920

15 Апр, 23:00 #7 #1048281

Террористический бамп.

Ответы1048286104828810482901051074

39 Кб, 660x574

15 Апр, 23:03 #8 #1048285

Я прибежал, посоны

Ответы1048290

15 Апр, 23:04 #9 #1048286

>>1048281
Как тебе это удалось? Я сегодня после пяти километров по 5:30 послал нахуй всё. На таком темпе по норм дороге у меня пульс 120, а по сугробам и льду это ощущалось как на пано, лол. У тебя Сосновый бор виден там, т.е ты рядом тут, погода та же

ОП

Ответы1048295

15 Апр, 23:04 #10 #1048288

>>1048281
Научи шпурика делать скрины аналогичным образом

15 Апр, 23:05 #11 #1048290

>>1048285
Увидел результаты выше >>1048281 и взгрустнул, лягуш? Я тоже

Ответы1048305

15 Апр, 23:12 #12 #1048295

>>1048286
Чересчур хотелось бегать, две недели был в завязке из-за ОРЗ.
ВЫШЕЛ
@
ПРОБЗДЕЛСЯ

15 Апр, 23:22 #13 #1048299

Аноны, подскажите, если пульс на забеге поднимался выше рассчетного максимального на 10 ударов - это значит мне нужно взять этот пульс как свой новый максимальный и от него все зоны пересчитать?
Кто сталкивался?

Ответы10483021048306

15 Апр, 23:28 #14 #1048302

>>1048299
Да, зачем тебе расчетный, если ты свой реальный замерял и узнал его. На него и ориентируйся.

15 Апр, 23:36 #15 #1048305

>>1048290
Не, я с собой соревнуюсь, а не с другими.
Колени болят, поэтому грущу.

15 Апр, 23:37 #16 #1048306

>>1048299
Да, конечно пересчитай. Я тебе в том треде писал уже.

15 Апр, 23:46 #17 #1048309

>>1048148 (OP)
Кто этот сексуальный бородатый мужчина на четвёртом ОП-пике?

Ответы10483101048324

15 Апр, 23:54 #18 #1048310

>>1048309
СЕМЕН СЕМЕНЫЧ
ИВАН ИВАНЫЧ

Ответы1048311

15 Апр, 23:56 #19 #1048311

>>1048310
Не, я серьезно. Кто такой, чем знаменит? Вкатился 3 треда назад, подснежник жи.

16 Апр, 01:32 #20 #1048324

>>1048309
Это Шпурик, местная знаменитость. Начинал с беговой дорожки и 100+ кг, а сейчас марафоны бегает с охуенными результатами.

Ответы1048330

16 Апр, 01:39 #21 #1048328

>>1048058
А ты хуйню несешь.

16 Апр, 01:42 #22 #1048330

>>1048324
Но это не Шпурик. Про него мне уже рассказали.

Ответы10483321048337

16 Апр, 01:47 #23 #1048332

>>1048330
На ОП-пике недостижимая для шпурика мечта. А недостижима она от того что он мечтает быть похожим на борова. Что ему прекрасно удается. Хоть что-то ему дается, в отличие от бега

Ответы1048335

16 Апр, 01:47 #24 #1048333

>>1048179
Бля, так петушара с "10 км/ч это ходьба" это Шпурик? Попинать бы ушлепка по жирному брюху тяжелыми говнодавами.

Ответы10483361048951

16 Апр, 01:48 #25 #1048335

>>1048332
Понятно. На пике то кто?

52 Кб, 1309x619

87 Кб, 1006x638

34 Кб, 741x146

73 Кб, 1495x583

16 Апр, 01:50 #26 #1048336

>>1048333
> Бля, так петушара с "10 км/ч это ходьба" это Шпурик?
А то. Я тут на него жирного пиздабола целое досье составил (чуть позже опубликую). А пока прицеплю пики 10 КМ/Ч ХОДЬБА чтобы эта жирная сучка еще покрутила тут попкой

Ответы10483381048340104834110483451048525

16 Апр, 01:50 #27 #1048337

>>1048330
Ладно, я пошутил.

А что за тема с чуваком (или чуваками), который постоянно рвется и детектит Ивана/Семена в создателе треда и в постах?

92 Кб, 1026x400

16 Апр, 01:51 #28 #1048338

>>1048336
В дополнение

Ответы10483421048345

16 Апр, 01:53 #29 #1048340

>>1048336
А перископить он по улице собирался или так же на дорожке рекорды ставить?

Ответы1048342

54 Кб, 459x408

16 Апр, 01:55 #30 #1048341

>>1048336

15 Кб, 650x163

25 Кб, 989x124

16 Апр, 01:55 #31 #1048342

>>1048338
Забавно смотреть на этого пидрилу что 10км/ч мог по часу передвигаться а с марта месяца официально обосрался и признал что на манеже он нихуя не может

>>1048340
> А перископить он по улице собирался
Собирался. Даже с гоу-про обещал к весне начать бегать

Ответы10483441048345104838810485311048563

16 Апр, 01:59 #32 #1048344

>>1048342
> Грамоты получать
АХАХАХА, СУКА БЛЯТЬ, ГРАМОТЫ ПОЛУЧАТЬ!

Ну Шпурила дал маху.

16 Апр, 02:01 #33 #1048345

>>1048336
>>1048338
>>1048342
Клоун он ебаный. Что сам и доказал

Ответы1048349

9 Кб, 212x223

16 Апр, 02:31 #34 #1048349

>>1048345
Он, кстати, еще собирал скриншоты постов анонов что давали ему гарантию того, что он нихуя не сможет повторить свои дорожко_рекорды. Скорее всего скриншоты НЕ ПРИГОДЯТСЯ

Ответы1048527

16 Апр, 03:16 #35 #1048354

>>1048148 (OP)
Спасибо за Ивана на ОП пике.

Ответы1048952

16 Апр, 04:21 #36 #1048363

Как понять, что мой вес подходит для бега? А то я оче жирный и боюсь разъебать суставы.

Ответы10483641048368

16 Апр, 04:34 #37 #1048364

>>1048363
Бегал на начальной стадий ожирения, дошел до избытосного веса путем бега. Весил 114 изначально, это почти 2 стадия ожирения, потом сбросил 14кг просто на сушке, потом начал бегать и со 100 дошел до 96, но! Замечу, что при неправильном питаний вес будет стоять на месте, даже если ты бегаешь по 2 часа в день(Можешь мне поверить). Бег поможет разогнать метаболизм и поспособствовать похудению только если ты питаешься меньше и правильней, мне помог полный отказ от сладкого и мучного, так же игнорирую жаренное, его ем только при нужде в углеводах.
По теме: Лучше похудеть, переосиль себя, занимайся легкой физкультурой и растягивайся, укрепляй ноги, можешь даже трусцой побегать или походить, постепенно когда вес начнет падать ты почувствуешь легкость при ходьбе. Я так делал.

16 Апр, 05:17 #38 #1048368

>>1048363
Если вес <90 кг то можешь бегать

Ответы1048437

190 Кб, 1440x2560

761 Кб, 1440x2560

152 Кб, 1440x2560

145 Кб, 1440x2560

16 Апр, 06:54 #39 #1048378

Прибежал, сегодня была повышенная влажность, не знаю это ли стало причиной того, что я быстро выдохся, еще болело в боку в начале пробежки, сегодня слабовато, но чувствовал себя хорошо сегодня. Алсо была жара, а я бежал в зимнем костюме и в маске, только не закрывая нос и рот. Голень не чувствуется, боли особой нет.
Пока закину фотки того, что происходит на улице, ну и если кому интересно фото со вчерашнего трипа скину.

Ответы104838310483911048395

16 Апр, 07:10 #40 #1048383

>>1048378
Если кому будет интересно позде скину фотки с 20км ходьбы.

16 Кб, 380x368

16 Апр, 07:35 #41 #1048388

>>1048342
Ну, у него еще есть полтора месяца.

Ответы1048392

3533 Кб, 4032x3024

4116 Кб, 4032x3024

3898 Кб, 4032x3024

3404 Кб, 4032x3024

16 Апр, 08:02 #42 #1048391

>>1048378
Рядом море.

Ответы10484281048453

16 Апр, 08:05 #43 #1048392

>>1048388
Ага и 2-2,5, для обещанного ГТО летом

274 Кб, 1080x810

5444 Кб, 4032x3024

129 Кб, 1080x810

3650 Кб, 4032x3024

16 Апр, 08:12 #44 #1048395

>>1048378
Фотки с трипа в хронологическом порядке.

Ответы10484281048453

16 Апр, 10:05 #45 #1048428

>>1048391
>>1048395

Как охуенно!

16 Апр, 10:50 #46 #1048437

>>1048368
нижний предел есть? а то я 59 кг

Ответы1048440

16 Апр, 10:55 #47 #1048438

Apple Watch нормально измеряет пульс или хуита?

Ответы10484401048516

16 Апр, 11:01 #48 #1048440

>>1048437
Не боись, ветром далеко не унесет

>>1048438
> Apple
Хуита

16 Апр, 11:05 #49 #1048442

Диван репортинг ин: пробежал 1км в медленном темпе, пульс 175. Вес 63, на велотренажере езжу постоянно, пульс на нем за 140 выходит с трудом. Постоянно хожу в быстром темпе 6-7км/ч с пульсом не более 120. Тренируюсь с железом.
Пульс со временем нормализуется в беге?

Ответы1048451

16 Апр, 11:49 #50 #1048451

>>1048442
Да, конечно.

16 Апр, 11:50 #51 #1048453

>>1048391
>>1048395
Охуенно. Правда вокруг одни корейцы.

Ответы1048471

16 Апр, 12:25 #52 #1048471

>>1048453
Американцев видел с утра на пробеге и немцев с молодыми няшными немками.

Ответы1048479

894 Кб, 1000x385

16 Апр, 12:37 #53 #1048479

>>1048471
А я только гостей из средней Азии. Эх...

Ответы1048480

16 Апр, 12:39 #54 #1048480

>>1048479
Взаимная миграция.
Азиаты в москве
Аноны в корее

Ответы1048514

35 Кб, 640x364

16 Апр, 14:03 #55 #1048514

>>1048480
>Азиаты в москве
>Аноны в корее
Anon Master Race

16 Апр, 14:12 #56 #1048516

>>1048438
Пиздит, но не критично, лучше с нагрудным датчиком использовать пульсометр

16 Апр, 14:23 #57 #1048525

>>1048336
Я говорил и говорю что 10 км/час это ходьба. А бегаю я 12 км/час и пруфы выкладывались. Но мод их удалил а ты не сохранил, потому что ты пиздабол. Все за что ты цепляешься это моя оговорка когда я скорость неправильно назвал. И теперь ты с этой оговоркой носишься уже второй тркд подряд, настолько у тебя жопа рваная. Я бегаю на улице и на дорожке с одной скоростью, ты сидишь на диване и пиздишь на бегуна потому что ты говно.

Ответы10485521048555

16 Апр, 14:24 #58 #1048527

>>1048349
Конечно. Меня же забанили.

Ответы1048552

16 Апр, 14:26 #59 #1048531

>>1048342
Когда это я признавался в такой хуйне? Я там бегал так же как на дорожке.

Ответы1048552

30 Кб, 1122x122

159 Кб, 1132x706

16 Апр, 15:06 #60 #1048552

>>1048525
>>1048527
>>1048531
Ссыте ему в лицо, он обещал выкатиться из треда, если его никто не поддержит.

Ответы10485591049041

2812 Кб, Webm

16 Апр, 15:10 #61 #1048555

>>1048525

407 Кб, 960x794

116 Кб, 640x1136

16 Апр, 15:12 #62 #1048556

Сап физач, Королёвский 21.1 1:42:13 рейт ми.
Мимо всю зиму провёл в бассейне кун.

Ответы10485571048574

16 Апр, 15:14 #63 #1048557

>>1048556
Неплохо, хвалю. Поставь себе цель добиться 4 минут на километр.

Ответы1048558

16 Апр, 15:17 #64 #1048558

>>1048557
Поставил, будет в конце лета.

Ответы10485731048574

16 Апр, 15:18 #65 #1048559

>>1048552
Ебанько, успокойся уже. Либо читать научись. Твоя тупость даже меня заебала, разоблачитель хуев.

Ответы10485641048607

16 Апр, 15:21 #66 #1048563

>>1048342
> Даже с гоу-про обещал к весне начать бегать
Тащи цитаты, пиздабол. Я помню только "даже если с гоу-про буду бегать и трекинг вести, то ты будешь отрицать". И на 50% он прав, ты уже сказал что его вчерашний трекинг где он 12км/час бежал не его. И вообще уже тридцать или сорок постов подряд пиздишь про 10 км/час. Охуенно будет если ты есть тот мод который его пруфы с пробежки удалил.

Ответы104860510486391048687

16 Апр, 15:29 #67 #1048564

>>1048559
Тебя, жирного чмошника, 100 раз в твое же говно макали, а ты продолжаешь маняврировать, уебище. Не позорься-ка нахуй здесь, и так весь тред ржет над ебнутым дебилом.

Ответы1048571

69 Кб, 530x312

16 Апр, 15:32 #68 #1048566

На улице снегодождь, в беготреде продолжается шпурикосрачь. А я побегал. Бегать классно, советую вам тоже этим заниматься.

Ответы1048569104857110486001048752

16 Апр, 15:42 #69 #1048569

>>1048566
А я вчера выбежал, побегал 10 минут, охуел и домой побежал, слишком сильный ветер был и холодно что пиздец.
МимоПодснежник

Ответы1048823

16 Апр, 15:48 #70 #1048571

>>1048564
Хватит о себе во множественном числе говорить, говно.
>>1048566
Прикинь, я вчера побегал, а мод мой скрин с трекингом удалил. А местный шиз выдумывает хуйню про мою пробежку, типа я кого-то там наебать пытался. Как-то теперь неохота бегать. Запомни, здесь троллей ценят выше чем бегунов.

Ответы1048572104857710485871048626

16 Апр, 15:49 #71 #1048572

>>1048571
>Как-то теперь неохота бегать
Проиграно.

16 Апр, 15:49 #72 #1048573

>>1048558
>Поставил, будет в конце лета.
Чот охуел

16 Апр, 15:49 #73 #1048574

>>1048556
Первый раз и зимой не бегал? Тогда ваще красавчик
>>1048558
Если на полную с 1:41 выложился, к концу лета половинку по 4 едва ли, но если сможешь, то ты крутой ваще.

Ответы1048614

16 Апр, 15:51 #74 #1048577

>>1048571
>Как-то теперь неохота бегать.
Потому что скрин удалили, срсли?

Ответы1048582

16 Апр, 15:57 #75 #1048582

>>1048577
Да, именно из-за этого. Сириусли.

Ответы10485891048630

16 Апр, 16:04 #76 #1048587

>>1048571
Иди в ООН пожалуйся, бедняжка.

16 Апр, 16:11 #77 #1048589

>>1048582
Ну так не бегай, ходи по 10 км/ч, будешь быстрее корейского анона

Ответы1048597

16 Апр, 16:31 #78 #1048597

>>1048589
Не сможет этот свин, он же только языком пиздеть горазд. Я 8 км/ч хожу, но это пиздец как быстро надо шпарить широкими шагами.

9 Кб, 364x150

16 Апр, 16:39 #79 #1048600

>>1048566
как там в Крылатском бегается?

Ответы1048615

18 Кб, 982x122

16 Апр, 16:52 #80 #1048605

>>1048563
>> > Даже с гоу-про обещал к весне начать бегать
> Тащи цитаты, пиздабол.
Да пожалуйста (пик)

остальное тут:
История одного пиздабола
: https://evernote.com/l/AcpPs_5RMflPAKw8oNYx5dnh5Q7xxbJpswo/

Что мешает жиросвинке выложить нормальный скрин со стравы еще раз? В Омске дорогой трафик?

Ответы10486091048701

16 Апр, 16:57 #81 #1048607

>>1048559
> Либо читать научись.
Написано: "увижу хоть одно слово поддержки — вернусь". Все без тебя тут только с легкостью вздохнули. Так что ехай нахуй, истеричная сучка не способная сдержать ни одного своего обещания. Бегать ему там расхотеолсь, охуеть

16 Апр, 16:59 #82 #1048609

>>1048605
сцылка 404:-(

Ответы1048610

16 Апр, 17:01 #83 #1048610

>>1048609
Хм. Ща расшарим. Спокойствие
http://www.evernote.com/l/AcpPs_5RMflPAKw8oNYx5dnh5Q7xxbJpswo/

Ответы10486121048805104894610489581049007

16 Апр, 17:10 #84 #1048612

>>1048610
Ty horosh.

16 Апр, 17:13 #85 #1048614

>>1048574
Весной 3-4 раза беганул по 10км, к весне 4:00 конечно хуй лол, 4:20-4:30.

16 Апр, 17:13 #86 #1048615

>>1048600
Да как обычно: горки горки горки горки. Упахаться можно на отлично.

Ответы1048627

16 Апр, 17:27 #87 #1048626

>>1048571
> Как-то теперь неохота бегать.
Дак ты и не бегал вовсе а пешком гулял

Видео отлично характеризующее нашу ранимую пухляшу
https://www.youtube.com/watch?v=xYREs6PdWMg

9 Кб, 364x150

16 Апр, 17:29 #88 #1048627

>>1048615
был там год или два назад, какая-то асфальтовая дорожка до родника и какого-то храма и ебала для горнолыжников на холме

Ответы1048647

16 Апр, 17:31 #89 #1048630

>>1048582
А бегаешь ты для кого? Для нас?

Ответы1048634

16 Апр, 17:38 #90 #1048634

>>1048630
Говорил что хочет марафон пробежать и ГТО сдать. Но пиздит, поди, как всегда. Суть его бега: постить низкопробные отчеты o беге --- разводить флейм --- скатывать тред --- повторить.

Именно это происходило всю зиму. Лишь в марте одумался и вступил в беговой клуб откуда быстро минуснулся. По понятным всем причинам

Ответы1048694

16 Апр, 17:46 #91 #1048639

>>1048563
> вообще уже тридцать или сорок постов подряд пиздишь про 10 км/час
Стоит отметить что ты про это пиздел 2-3 месяца

146 Кб, 480x800

16 Апр, 17:52 #92 #1048647

>>1048627
слишком там много народу по весне стало. да и велосипедисты появились

Ответы1048653

16 Апр, 17:53 #93 #1048650

Как бегать, чтобы мышцы горели по минимуму? Интервалки? Если да, то какими отрезками?

Ответы1048659

9 Кб, 364x150

16 Апр, 17:55 #94 #1048653

>>1048647
бегающий народ или собакоебысобаководы? думаю 1 в неделю там появляться.

Ответы1048658

16 Апр, 17:57 #95 #1048658

>>1048653
бегающих. собачники там чисто зимняя проблема. я тоже раз в неделю катаюсь, других мест в мск, где можно горки потренировать я не знаю

Ответы1049659

16 Апр, 17:58 #96 #1048659

>>1048650
По минимуму? Тогда тебе нужны длительные аэробные нагрузки.
ХОДЬБА, ПЛАВАНИЕ, ВЕЛОСИПЕД, ДЖОГГИНГ

Ответы1048764

57 Кб, 512x413

16 Апр, 18:03 #97 #1048670

Я съел кулич, закусил яичком и прибежал, посоны

Ответы1048681

16 Апр, 18:12 #98 #1048681

>>1048670
ВЕДЬ ЭТО ПАСХААААААААААААААА!
https://www.youtube.com/watch?v=q01Fa_jBMHU

мод сорри

16 Апр, 18:17 #99 #1048687

>>1048563
1. Шпурик выложил результаты своей пробежки 12 км в темпе 6 на км.
2. Его справедливо начали обоссывать, тыча харей в его же дерьмо, где он утверждал, что 6 мин/км это ходьба а не бег.
3. Шпурик понял что обосрался и попытался выйти из неудобной ситуации двумя способами
3а. Начал утверждать, что посты про "6 минут на км - не бег" не его :3
3б. Притащил кусок трека, где он целых три километра бежит быстрее. Типа вот же видите? Я же быстрее 6 минут бегу, видите? а про остальные 9 км как-то забыл
4. Шпурика обсосали всем тредом, мод для кучи забанил этого вертлявого петуха (спасибо тебе, мод)
5. Шпурик обиделсо и обещал больше не возвращаться, пока его не позовут обратно
6. Как обычно напиздел.

Ответы10486901049042

16 Апр, 18:25 #100 #1048690

>>1048687
Пруфы на результаты 12 км пробежки кидай или петух пожизненно. Он только на 3 км выкладывал и там было 12 км/час, как он и проповедует бегать.

Ответы10486951048798

16 Апр, 18:27 #101 #1048694

>>1048634
А ещё я хочу режиссером стать. Дальше блядь что? Загуглишь что я не режиссёр и начнешь орать что я пиздабол?

16 Апр, 18:27 #102 #1048695

>>1048690
>он
Семен Семеныч, ну что ж вы обосрались то опять?

16 Апр, 18:31 #103 #1048701

>>1048605
Где я говорил что с гоупро буду бегать, ублюдок ебаный? Ты же сам себе на рога срешь, чёрт! Там нет ничего из того, что ты сне приписываешь! Ты настолько ебанутый что уже блядь живёшь ненавистью ко мне! Схожи блядь к психологу, ты реально ебанутое говно!

Ответы10487051048743

sage 16 Апр, 18:32 #104 #1048703

Обоих зарепортил, добавьте друг друга в скайп и там дроче друга, а отсюда пиздуйте.

16 Апр, 18:32 #105 #1048705

>>1048701
Рождение сверхнового шпурика итт, продолжаю зоонаблюдение.

16 Апр, 18:39 #106 #1048716

>>1048148 (OP)
Если я вешу 87 кг, мне не будет вредно бегать? Или будет лучше еще похудеть, а потом бегать?

Ответы10487171048718

16 Апр, 18:41 #107 #1048717

>>1048716
Нет не будет. Я со 112 начинал, сейчас 106 вешу. Проблем со здоровьем нет.

16 Апр, 18:43 #108 #1048718

>>1048716
Бегай
@
Оттачивай свою технику бега
@
Худей

16 Апр, 18:56 #109 #1048734

>>1048148 (OP)
Если я буду бегать раз в неделю, мои результаты будут улучшаться? Я просто хочу быть способным пробежать 3-5 км. Сейчас серьезные проблемы с тем, чтобы пробежать 1 км.
Но бегать чаще раза в неделю не получается.

Ответы10487391048740

16 Апр, 19:02 #110 #1048739

>>1048734
Да, я так и бегаю. Начинал с того что умирал после 1,5км. Последний раз пробежал 6 и норм. Цель: пробежать 10. Уберцель: сделать это меньше чем за час.

Ответы1048744

16 Апр, 19:03 #111 #1048740

>>1048734
>бегать чаще раза в неделю не получается
Я после работы бегаю по вечерам. Тридцать минут вечером всегда находятся. Бегай через день, не торопясь, сколько можешь. Потом просто наращивай по времени, что бы было полчаса бега. не думаю что будет результат от бега раз в неделю.

Ответы1048747

164 Кб, 1029x616

16 Апр, 19:03 #112 #1048743

>>1048701
> Где я говорил что с гоупро буду бегать, ублюдок ебаный?
Ох уж эти маневры

Ответы1048767

16 Апр, 19:05 #113 #1048744

>>1048739
Сколько времени уже бегаешь?

Ответы10487501048954

16 Апр, 19:06 #114 #1048747

>>1048740
У меня дел дохуя и качалка 3 раза в неделю.

Ответы1048755

16 Апр, 19:07 #115 #1048750

>>1048744
Двадцати тренировок не наберётся, при чём в это входит бег на дорожке зимой, который нерелевантен. Бег никогда не был моей сильной стороной, хуярю через силу.

Ответы1048751

16 Апр, 19:08 #116 #1048751

>>1048750
>бег на дорожке зимой, который нерелевантен
Почему?

Ответы1048757

16 Апр, 19:09 #117 #1048752

>>1048566
А почему такие странные показатели cadence? Это уполовиненный, типа, только шаги с толчковой ноги?Но даже если так, то от 160 до 200 гуляет?
Рельеф хороший, я из плоского Петербурга завидую. У меня на 30 км сотня метров - уже считаю "холмы".

Ответы1048797

16 Апр, 19:09 #118 #1048755

>>1048747
>У меня дел дохуя
Тогда не бегай.

Ответы1048773

16 Апр, 19:11 #119 #1048757

>>1048751
Потому что на дорожке я показывал неплохие результаты, бегая в зале. А потом был былинный посос на улице. Потом я пришёл в тред, мне объяснили что это нормально и показывать одинаковые результаты на дорожке и улице может только один местный анон. И посоветовали бегать именно по улице, чем я собсна и занимаюсь.

Ответы1048771

16 Апр, 19:16 #120 #1048764

>>1048659
Не строй из себя дурака.

16 Апр, 19:18 #121 #1048767

>>1048743
Ты точно ебнутый блядь. Там это не написано. Тебе реально к врачу надо.

16 Апр, 19:20 #122 #1048771

>>1048757
На самом деле нас двое и оба потратили две недели на адаптацию.

Ответы1048804

16 Апр, 19:21 #123 #1048772

Привет аноны. Я нуб. 24 лвл 95 кг 180 см. Начал бегать 2.6 км через день. По вечерам. Ну как бегать пол дистанции трусцой вторую ходьбой. Цель похудеть. Я молодец?

Ответы1048777

16 Апр, 19:21 #124 #1048773

>>1048755
Не хочется быть совсем уж неповоротливым. Бег это скорее для общего развития, качалка важнее.

Ответы1048787

272 Кб, 800x800

16 Апр, 19:23 #125 #1048777

>>1048772
смотря с какой скоростью ты бегаешь

Ответы1048779

16 Апр, 19:26 #126 #1048779

>>1048777
За 18 минут вчера пробежал. Уже 10 тренировок было.
Есть ошибки в программе или через день 2.6 км для новичка норм?

Ответы1049002

16 Апр, 19:38 #127 #1048787

>>1048773
Тогда могу посоветовать (не люблю советовать, лол, но все же), бегай хотя бы раз в неделю, сколько можешь, наращивая продолжительность до получаса, например. Главное не насилуй себя, прислушивайся к ощущениям и все будет путем.

16 Апр, 19:53 #128 #1048797

>>1048752
Да, это на одну ногу. То есть руку. Датчик каденса в часах и часто врёт.
Но по горам действительно каденс может быть разный, и это нормально. В гору, например, лучше частыми небольшими шагами чтобы мышцы ног не забивались. А под гору можно наоборот шаг растягивать.

16 Апр, 19:56 #129 #1048798

>>1048690
ВЕРТЛЯВЫЙ в своем репертуаре

16 Апр, 20:05 #130 #1048804

>>1048771
Нет, шпуренций, ты тут один такой особенный. И про две недели адаптации ты начал кукарекать только после анона который говорил что бег на дорожке и на улице не одно и тоже, и поделился опытом, как он после дорожки две недели адаптировался к улице. До этого ты ни про какие две недели не кукарекал, а строго заявлял ДОРОЖКА И УЛИЦА ОДНО И ТОЖЕ!!!!1111
Это после обсера на улице ты снова вильнул своей жирной жопой и начал подгонять объяснения под ситуацию.

Ответы1048806

16 Апр, 20:07 #131 #1048805

>>1048610
Эпичное произведение.

Ответы1048806

16 Апр, 20:10 #132 #1048806

>>1048805
Ой блять я только щас увидел! Этот пидор уже ребёнка от меня хочет, инфа сотка. Слышали бы вы как я ржу с этого фаната.
>>1048804
Нахуй иди сталкер ебаный. Ты только за моими постами следил, ебанько.

Ответы10488071048868

16 Апр, 20:12 #133 #1048807

>>1048806
И за 3 минуты прочитал, да?

Ответы10488091048811

16 Апр, 20:14 #134 #1048809

>>1048807
Нет конечно блядь. Я размеры заценил. Пмздец да у меня диссер короче, я его пять лет писал.

16 Апр, 20:18 #135 #1048811

>>1048807
Боя я только сейчас доскроллил до конца! Ты инструкции к виндовс случайно не пишешь?

Ответы1048812

16 Апр, 20:22 #136 #1048812

>>1048811
С чего ты взял, что это мое?

16 Апр, 20:36 #137 #1048821

Из-за бега не могу сидеть на кортах.
Болят икры в положения сидя.
Жизнь потеряла свою чоткость.

16 Апр, 20:38 #138 #1048823

>>1048569
Ну ничего, летом начнешь.

Ответы1048828

16 Апр, 20:43 #139 #1048828

>>1048823
Во второй раз начинать как-то странно будет. Неделю назад уже начал.

Ответы1048839

16 Апр, 20:53 #140 #1048839

>>1048828
Если серьезно, не знаю какая погода может препятствовать бегу.
Наверное только сильная жара и сильный мороз.

Ответы1048840

16 Апр, 20:57 #141 #1048840

>>1048839
Ну, например, погода, для которой у тебя нет подходящей одежды, не задумывался над этим? У меня из спортивной одежды только тайтсы, термобелье верхнее и типа футболки с длиными рукавами поверх. Хочу сначала хотя бы месяц отбегать, а потом уже покупать всякие шмотки на все случаи жизни, чтобы не быть как те, кто накупить кучу шмотья и забрасывает занятие.

Ответы104884310488451049233

16 Апр, 21:01 #142 #1048843

>>1048840
>меня из одежды только тайтсы
Дальше мог бы и не писать

Я зимой было дело бегал в термухе, флиске и пуховике.
Благо у нас морозов всего неделя была, а я как раз бухал тогда и не бегал.

Ответы1048846

16 Апр, 21:04 #143 #1048845

>>1048840
>а потом уже покупать всякие шмотки на все случаи жизни
>уже купил лосины
Такое.

Ответы1048847

16 Апр, 21:04 #144 #1048846

>>1048843
Ну дело твое, может ты закаленный дохуя. А я побегал 10 минут при таком ветре ветре, охуел и мне хватило, рисковать заболеть не хочу.

16 Апр, 21:04 #145 #1048847

>>1048845
Ну да, нужно было в джинсах и ботинках бегать, заебись.

Ответы1048849

16 Апр, 21:07 #146 #1048849

>>1048847
Можно было треники обычные купить, они универсальны.

Ответы10488511048853

16 Апр, 21:10 #147 #1048851

>>1048849
а джинсы нет? вот это поворот

Ответы10488551048906

16 Апр, 21:11 #148 #1048853

>>1048849
Если про которые я думаю, то такие треники стоят в 2 раза дороже тайтсов, лол. Я тут уже писал как-то, что выбирал между декатлоновскими обычными спортивными штанами с тканью типа как у ветровки, и тайтсами, выбрал последние, т.к. они заметно теплее и не задувает снизу штанин. Насчет универсальности да, чисто на турнички-брусья в тайтсах как-то не оче удобно ходить.

Ответы1048855

16 Апр, 21:13 #149 #1048855

>>1048851
Почему нет? Мне вообще похуй в чём бегать.
>>1048853
Универсальность именно по погоде. И ничего снизу не задувает, к слову.

Ответы1048860

16 Апр, 21:15 #150 #1048860

>>1048855
Ну нет, https://www.decathlon.ru/brjuki-eliorun-muzh-id_8151059.html вот эти пиздец какие тонкие, я бы при такой погоде точно охуел. Может я ошибаюсь и это надо попробовать, но рисковать таким не хочется.

Ответы1048869

4315 Кб, Webm

16 Апр, 21:21 #151 #1048868

>>1048806
> Этот пидор уже ребёнка от меня хочет, инфа сотка. Слышали бы вы как я ржу с этого фаната.

16 Апр, 21:22 #152 #1048869

>>1048860
https://www.decathlon.ru/brjuki-energy-muzh-id_8352491.html
или вообще вот
https://www.decathlon.ru/verhnie-brjuki-rain-cut-muzh-id_8073384.html
и похуй на дождь, снег, ветер, небо и даже Аллаха.

Ответы10488761048900

16 Апр, 21:30 #153 #1048876

>>1048869
Вообще выглядит норм, но когда я тут спрашивал, то посоветовали те 2 варианта. А какие-нибудь из этих, наверное, возьму на 2ой слой, если таки полностью в бег вкачусь.

16 Апр, 22:03 #154 #1048900

>>1048869
Ты ебнутый в таких парусах бегать? Это же не только выглядит смехотворно, но ещё и мешает

Ответы1048903

16 Апр, 22:05 #155 #1048903

>>1048900
>выглядит смехотворно
Вся суть.

Ответы1048908

16 Апр, 22:08 #156 #1048905

>>1048148 (OP)
Ребята подскажите. Бегать начал совсем недавно, бегаю 3 раза в неделю по 4 км не спеша. По времени получается 24 минуты. В боижайших планах пробежать 10 в этом же темпе хотя бы и не сдохнуть)) Цель - похудеть, укрепить мышцы, так как семья и зарабатывание денег не позволяли 2 года ничем заниматься. Немного заплыл. Сегодня появилась идея-фикс начать ходить пару раз в неделю помимо бега пешком. До работы 8 км. Стоит ли? Кто нибудь практикует подобные прогулки помимо бега? и какое приложение посоветуете под андроид , чтобы показывал калории сожженые? я бегаю с Runkeeper в принципе норм. По ходьбе он будет корректно показывать? просто приятно в конце видеть цифру, потом жене хвастаюсь)

Ответы1048910104904310490471049076

16 Апр, 22:08 #157 #1048906

>>1048851
вот это подворот
Доктор, я подвернул ногу. Это ничего, вы могли бы подвернуть джинсы

1285 Кб, 1367x2048

16 Апр, 22:11 #158 #1048908

>>1048903
Как будто против нормальных штанов в обтяжку у тебя аргумент не "не хочу как пидр выглядеть". Что выдает дивана. Вот пример широких штанов, таксе видок, не оче спортивный.

Ответы10489121048927104912910491631049749

16 Апр, 22:14 #159 #1048910

>>1048905
>По времени получается 24 минуты.
Этого мало, бегай 30мин. То, что бегаешь в легком темпе это очень правильно. Ты не должен обсираться и загонять себя
>Runkeeper в принципе норм
В принципе норм.
>Сегодня появилась идея-фикс
Мне тут советовали в дни между бегом делать упражнения. Панки там всякие и т.д. Покури прошлый тред.

16 Апр, 22:16 #160 #1048912

>>1048908
>image.jpg
Ахаха, лол. Штаны, говно, писюн то не видно в них!!!
А как хвастаться перед бегунами, в таких то штанах ни кто из бегунов не захочет потереться об твой енг и не заметит когда ты возбудишься. Ну вы понели.

35 Кб, 858x381

16 Апр, 22:28 #161 #1048916

На прошлой неделе побегал с друзьями десятку. Решил тут увеличить свою дистанцию. И в общем как-то маловато 40мин. Надо, наверное до 8-10 км докинуть, что бы 50-60мин бегать.

16 Апр, 22:47 #162 #1048920

Че щас поздно идти бегать?

Ответы104892310489261048928

16 Апр, 22:50 #163 #1048923

>>1048920
Увы, да.

16 Апр, 22:54 #164 #1048926

>>1048920
Начинай с осени, самый сезон для бега.

16 Апр, 22:56 #165 #1048927

>>1048908
>против нормальных штанов в обтяжку у тебя аргумент "не хочу как пидр выглядеть"
Нет. Мы с аноном говорили о тайсах, в которых ему бегать холодно. Поэтому я посоветовал ему ШТАНЫ. На то кто как выглядит и как выгляжу я во время пробежки мне строго похуй, я об этом уже писал. У вас классическая проблема "ехать-шашечки".

Ответы1049224

16 Апр, 22:57 #166 #1048928

>>1048920
Нет. Встань и беги.

Ответы1048929

16 Апр, 22:58 #167 #1048929

>>1048928
Ты дурак? Спать пора, а то мышцы расти не будут!!

Ответы1048933

16 Апр, 23:03 #168 #1048933

>>1048929
Может я дурак и разобью об эту стену лоб, но не по мне хавать это фуфло, так то!

16 Апр, 23:46 #169 #1048946

>>1048610
Это шедевр, почитайте, давно я так не ржал.

Ответы1048957

17 Апр, 00:16 #170 #1048951

>>1048333
Хуй знает. Я репортил всегда всех даунов, которые гнали на нюфагов и обычных бегунов. Вроде тут еще шитпостер-марафонец есть, который при каждом удобнем случае выебывается

Ответы1048960

17 Апр, 00:17 #171 #1048952

>>1048354
Незафто!
Иван

Ответы1048953

17 Апр, 00:19 #172 #1048953

>>1048952
Но ты не Иван! Его тут нет, его затравили и он ушел

17 Апр, 00:25 #173 #1048954

>>1048744
Ну хз. Толстым я бы не советовал бегать, суставы разьебешь

17 Апр, 00:31 #174 #1048957

>>1048946
Я тоже. Только я не читал, я над объемом поржал. Вот у человека жизни нет. Я правда очень сильно смеялся, весь батхерт улетучился.

Ответы1048972

17 Апр, 00:31 #175 #1048958

>>1048610
лол и не лень тебе было? я шарика воспринимаю только как местного клоуна

102 Кб, 331x182

17 Апр, 00:32 #176 #1048960

>>1048951
>Хуй знает. Я репортил всегда всех даунов, которые гнали на нюфагов и обычных бегунов.
А забанили меня. Вот кстати пикча, которую удалил мод, бегу 12 км/час, как положено. Все что меньше 10 км/час - ходьба.

беговая_дорожка_кун

Ответы104896110489651048999

17 Апр, 00:33 #177 #1048961

>>1048960
Зарепортил

Ответы1048962

17 Апр, 00:34 #178 #1048962

>>1048961
Какую причину указал?

Ответы1048967

17 Апр, 00:34 #179 #1048965

>>1048960
> 331x182
Хммм. На скриншот не похоже

Ответы1048966

17 Апр, 00:35 #180 #1048966

>>1048965
Я экран смартфона снял.

Ответы1048969

17 Апр, 00:35 #181 #1048967

>>1048962
Призыв к суициду
Мне захотелось выпить йаду после твоего поста.

Ответы1048968

17 Апр, 00:36 #182 #1048968

>>1048967
От зависти?

17 Апр, 00:38 #183 #1048969

>>1048966
> 331x182
Не похоже на разрешение фото-матрицы. Что ты там стыдливо прячешь? Выкладывай не обрезанное фото

Ответы1048970

17 Апр, 00:40 #184 #1048970

>>1048969
У меня экран битый. Еще начнут вопить что я нищий да.

Ответы1048971

17 Апр, 00:40 #185 #1048971

>>1048970
Детский сад.

Впрочем, ничего нового.

17 Апр, 00:40 #186 #1048972

>>1048957
Там скрины больше места занимают.

Ответы1048973

17 Апр, 00:42 #187 #1048973

>>1048972
Кстати мсье шарик может пожаловаться на этого спермоклоуна

17 Апр, 00:43 #188 #1048974

Жиродрищ, 196, 93 пытаюсь вкатиться в бег. Бегаю по программе 5к трейнер - 1 бег 1 шаг и тд... пульс с первых 20 секунд бега уже под 150, к концу получасового захода 180. Какие подводные камни? Как сбить пульс?

Ответы1048977104897810489801048982

153 Кб, 763x1041

17 Апр, 00:43 #189 #1048975

> Один единственный раз сумел в нормальный пруф (скрины gps-трекера) но СКОРОСТЬ БЕГА ОКАЗАЛАСЬ СЛИШКОМ МАЛА. ОЧЕНЬ ПЛОХАЯ СКОРОСТЬ
> Ирония в том, что после столь позорной попытки выложить свои треки, жироеб больше никогда этого не сделает. ПО ПОНЯТНЫМ ВСЕМ ПРИЧИНАМ.

Ответы1048976

84 Кб, 750x236

17 Апр, 00:44 #190 #1048976

>>1048975
Вот еще раз выкладывал. Ты слепой?

Ответы10489791048985

17 Апр, 00:44 #191 #1048977

>>1048974
Бегать на низком пульсе разбавляя интервалами с ускорением

17 Апр, 00:45 #192 #1048978

>>1048974
Хуй знает. Я не заморачивался пульсометрами и прочим. Сначала было тяжело бегать, сейчас бегаю 7-10км и после бега не выплевываю легкие и не двоится в глазах. Постепенно наращивай темп и следи за состоянием своим. Ну и главное не перенапрягайся.

17 Апр, 00:45 #193 #1048979

>>1048976
Это херня какая-то. Ни скриншот ни фотография. Обрезал какую-то фотку и носишься с ней как порваной торбой. За то время что ты с ней носишься мог бы уже и что-то посвежее принести

Ответы1048980

17 Апр, 00:46 #194 #1048980

>>1048974
Нарабатывай дистанцию, до 10-13 километров в любом темпе, хоть шоркай как старик.
>>1048979
И отсосать тебе за одно, че уж мелочиться.

Ответы10489811048986

17 Апр, 00:48 #195 #1048981

>>1048980
Ты ведь самоотсосом тут и занимаешься

17 Апр, 00:48 #196 #1048982

>>1048974
>Жиродрищ, 196, 93
>193/93
>ИМТ=24,967
>Жиродрищ

мимо_жиродрищ_180/59

Ответы10489881054212

17 Апр, 00:49 #197 #1048983

Какие кроссовки предпочтительнее для бега? Адики/найки или все-таки асиксы? А для зала?

Ответы1048984104898710490151049026

17 Апр, 00:50 #198 #1048984

>>1048983
босоножки фирмы Srynka

17 Апр, 00:50 #199 #1048985

>>1048976
Сделать фот одново девайса с помощью другого девайса, чтобы затем обрезать фото на третьем девайсе...

Видимо у шпурика есть ОЧЕНЬ ВЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ТАК ВСЕ УСЛОЖНЯТЬ.
Ни одного поста с нормальным пруфом или незамысловамтым скриншотом с экрана

17 Апр, 00:51 #200 #1048986

>>1048980
Норм совет, я умираю с 1 км, а тут 10 ебашь. Спасибо, от души

Ответы10489891048991

17 Апр, 00:51 #201 #1048987

>>1048983
DEMIX

17 Апр, 00:51 #202 #1048988

>>1048982
Все в пузе и сиськах

Ответы104899010489921048997

17 Апр, 00:52 #203 #1048989

>>1048986
Я же сказал в любом темпе. То есть пешком тоже считается. И за любое время, то есть можно с перерывами.

Ответы1048993

17 Апр, 00:52 #204 #1048990

>>1048988
Сиськи можешь узлом завязать?

17 Апр, 00:53 #205 #1048991

>>1048986
C Л И Ш К О М Б Ы С Т Р О С Т А Р Т У Е Ш Ь, М Е Д Л Е Н Е Е Д А В А Й.

17 Апр, 00:53 #206 #1048992

>>1048988
Cдай анализы на гормоны

Ответы10489941048998

17 Апр, 00:53 #207 #1048993

>>1048989
Пешком я 17км в среднем гуляю раз в неделю

Ответы1048995

17 Апр, 00:53 #208 #1048994

>>1048992
Не, много кушаю поночам

Ответы10489961048997

17 Апр, 00:54 #209 #1048995

>>1048993
Мешай с бегом.

17 Апр, 00:54 #210 #1048996

>>1048994
Ну возможно у тебя пролактин завышен. Так то жир должен распределятся по всему телу, а у тебя ожирение по тянскому типу считай

17 Апр, 00:55 #211 #1048997

>>1048988
все в бедрах, хы
>>1048994
в основном углеводы небось?

Ответы1049000

17 Апр, 00:56 #212 #1048998

>>1048992
Поподробнее. На какие именно? Сколько анализов?

Ответы1049003

17 Апр, 00:56 #213 #1048999

>>1048960
Ни даты, ни времени, ни места.
Взрослые люди это называют - филькина грамота.

Ответы1049001

17 Апр, 00:57 #214 #1049000

>>1048997
Да, и гейнер упарывал одно время когда дома занимался

Ответы1049005

17 Апр, 00:57 #215 #1049001

>>1048999
Взрослые люди это сначала трут:)

17 Апр, 00:58 #216 #1049002

>>1048779
Норм на первые раз, но надо увеличивать хотя бы до 5 км.

17 Апр, 00:59 #217 #1049003

>>1048998
Я уже не помню, сначала брал направление у терапевта к эндокринологу, а тот уже на анализы. Я был жиромразью и худелось тяжело + ОЧЕНЬ много жира было на сиськах, пузе и бедрах. Мне потом назначили лечение препами с диетой и после курса вес просто таять начал.

Ответы1049006

17 Апр, 01:01 #218 #1049005

>>1049000
попробуй потом как нибудь спать нормально и есть чуть больше жировхотя уже поздно скорее всего

17 Апр, 01:01 #219 #1049006

>>1049003
> назначили лечение препами с диетой и после курса вес просто таять начал.
Прямо чудеса. Много сбросил? Не вернулось ли потом обратно после окончания приема?

Ответы1049011

17 Апр, 01:02 #220 #1049007

>>1048610
Ты реально сталкер. Искать столько инфы про местного клоуна, да еще склепать это всё воедино.

17 Апр, 01:05 #221 #1049011

>>1049006
Ну не такие уж чудеса. Диета на 1800 калорий, углеводы в первой половине дня. Бегал через день, а в перерывах ОФП дома или скакалка. Сбрасывал с 96 до 72. Возвращается, если начинаю хавать сладкое и жареное, поэтому сейчас позволяю себе раз в неделю что-то скушать (сегодня например кулич ел). А так норм.

Ответы1049013

17 Апр, 01:06 #222 #1049013

>>1049011
Подход то правильный (я про питание и офп). Но неужели одного его не было достаточно без препаратов? Так и не понял что они сделали чудотворного

Ответы1049014

17 Апр, 01:09 #223 #1049014

>>1049013
Уровень пролактина пришел в норму и еще 3 каких-то значения. Без препаратов я был жиродрищом и не понимал какого хуя я занимаюсь спортом сидя на диете, но при этом у меня тянские сисечки, пузо и жир на бедрах

Ответы10490161049017

17 Апр, 01:11 #224 #1049015

>>1048983
Для бега асиксы, чтобы девочкам нравится - адики/найки.

Ответы1049030

17 Апр, 01:11 #225 #1049016

>>1049014
Хм. Ну ладно. Сам я вообще очень скептически всегда относился к подобным препаратным штукам. Бесследно оно тоже, как правило, не проходит. Но хорошо коль у тебя все наладилось :)

Ответы1049018

17 Апр, 01:13 #226 #1049017

>>1049014
>пролактин
>3 каких-то значения.
случаем не тестостерон, эстроген и андрогены?

Ответы1049018

17 Апр, 01:14 #227 #1049018

>>1049016
Там назначили лечение, через 2 недели после приема и диеты сдал анализы, чтобы посмотреть результат и да, действительно анализы стали лучше. Еще 2 недели приема и сказали поддерживать диету и в кабинете здоровья раз в 3-4 месяца состав тела измерять. Кстати тестостерон увеличился тоже, но это после того как дропнул сладкое и фастфуд. Хуец лучше стоять стал

>>1049017
Вроде да, хотя насчет третьего не помню. Мне еще витамин D выписали, т.к. он был очень низкий

Ответы1049020

17 Апр, 01:15 #228 #1049020

>>1049018
Даже забавно что все это удалось провернуть через нашу медицину (я так полнял к эндокринологу ты в поликлинику ходил и далее по накатанной).

Ответы1049021

17 Апр, 01:22 #229 #1049021

>>1049020
Согласен.

>я так полнял к эндокринологу ты в поликлинику ходил и далее по накатанной
Да. Вообще там грамотно сделали всё, даже диету расписали и по спорт. питу проконсультировали. Врач - тянучка лет 30-35 со стройной фигурой. Главное чтобы врач хороший был.

Ответы1049022

17 Апр, 01:23 #230 #1049022

>>1049021
Стол номер 8 этому молодому человеку пожалуйста.

17 Апр, 02:00 #231 #1049026

>>1048983
1. Асикс
2. Сокони
3. Мизуно

17 Апр, 02:40 #232 #1049030

>>1049015
А для зала есть смысл асиксы покупать?

Ответы1049034

17 Апр, 02:55 #233 #1049034

>>1049030
Ну а ты сам как думаешь? Можешь конечно хоть в лаптях бегать.
Если же в зале у тебя есть резиновое покрытие то возьми какие-нибудь демиксы за 1К и бегай с носка до усёру

17 Апр, 04:29 #234 #1049041

>>1048552
>Таких человек всего пять
Так "во всем треде бегает всего 5 человек" это ТОЖЕ Шпурик?
Уже совершенно не удивляюсь, что его и на доске художников все зачмырили. Зачмырят везде, где жирный пидор начнет вниманиеблядствовать.

Ответы10490451049615

17 Апр, 04:37 #235 #1049042

>>1048687
>результаты своей пробежки 12 км в темпе 6 на км
При том, что это была пробежка на беговой дорожке, а шпурикова беговая дорожка пиздит хуже, чем он сам.

17 Апр, 04:43 #236 #1049043

>>1048905
>Стоит ли?
Если есть возможность, то конечно стоит, для сброса веса это вообще идеально. Ну и упражнения, как уже писали.

17 Апр, 04:54 #237 #1049045

>>1049041
> Уже совершенно не удивляюсь, что его и на доске художников все зачмырили
Сдается мне это не простое совпадение.

17 Апр, 04:58 #238 #1049047

>>1048905
Ходить имеет смысл лишь в высоком темпе. В среднем, привычном нам, темпе организм использует минимум энергии вообще. Такова задумка природы.
Да и были тут уже недавно аноны что ходили в день по 15 км и думали что у них физуха не плохая а как начали бегать, выяснилось что кардио крайне слабое.
В любом случае ходьба не повредит. Если время позволяет.

17 Апр, 07:57 #239 #1049076

>>1048905
Не, не стоит. Ты все равно бросишь и снова заплывешь. Лучше пей пивко дальше хвастун

Ответы10490791049083

139 Кб, 478x476

17 Апр, 08:11 #240 #1049079

>>1049076
А что если он и не бросал?

17 Апр, 08:53 #241 #1049083

>>1049076
А почему я хвастун то??? Я же просто спросил

Ответы1049086

17 Апр, 08:54 #242 #1049086

>>1049083
Не обращай внимания на шитпостинг.

17 Апр, 09:40 #243 #1049093

Бегаю 4 день, через день. С 4.5 км, поднял до 5.4км. Сегодня и позавчера начала появляться тошнота, позавчера после пробежки уже, а сейчас сразу во время на последнем этапе. Где-то видел, что нужо сесть на корточки и 15-20 секунд посидеть, посидел, все нормализовалось добежал. Как фиксить тошноту что бы ее не было?

Ответы10491001049246

17 Апр, 09:54 #244 #1049100

>>1049093
Бегать на пустой желудок

Ответы10491011049102

17 Апр, 09:56 #245 #1049101

>>1049100
Бегал на пустой желудок, утром. Размялся, все дела. Все равно. Хотя я выпил 250мл воды, это может быть причиной?

17 Апр, 09:57 #246 #1049102

>>1049100
Нет. Надо въебать горсть овсянки, кофе/зеленый чай, аскорбиновой кислоты и любой аптечный адаптоген. Это топовое сочетание для качества

Ответы1049110

17 Апр, 10:08 #247 #1049110

>>1049102
>горсть овсянки
Сырой?

Ответы1049151

17 Апр, 10:30 #248 #1049129

>>1048908
Пока на Иване очки - ему все подойдет.

Ответы1049750

17 Апр, 10:58 #249 #1049136

Бегаю в кроссовках марки "Кроссовки", за 800р, задавайте свои ответы.

Ответы10491551049156

17 Апр, 11:28 #250 #1049151

>>1049110
Звучит дико, но можно и сырой

Ответы1049176

17 Апр, 11:35 #251 #1049155

>>1049136
Сосуды на пятках лопаются?

Ответы1049159

17 Апр, 11:40 #252 #1049156

>>1049136
Везет, а у меня вот с ебаным плоскостопием и артрозом ноги распидорашивает от хуевой обуви. Алсо, может кто сталкивался с таким явлением - во время бега болит середина передней части голени, после долгого бега прямо на том месте появляются синяки.

Ответы104915710491601049265

17 Апр, 11:41 #253 #1049157

>>1049156
Не дописал - от чего такое может быть вообше?

Ответы1049264

17 Апр, 11:47 #254 #1049159

>>1049155
Нет.

17 Апр, 11:49 #255 #1049160

>>1049156
У меня плоскостопие второй степени было. Или есть, но во всяком случае, после того как начал приседать со штанго, как будто прошло оно, всегда на внешней части стопы бегу/хожу. Как бы даже природный изгиб нормального человека появился. Брат жив.

17 Апр, 12:02 #256 #1049163

>>1048908
Зато соски кровавые, а чего добился ты?

Ответы104933710494031049618

17 Апр, 12:17 #257 #1049176

>>1049151
записать миниралкой с сухим льдом?

206 Кб, 540x960

17 Апр, 12:52 #258 #1049220

Поцаны, я охуел от количества съеденных мной куличей, проснулся, сделал зарядку и прибежал.

17 Апр, 12:55 #259 #1049224

>>1048927
Ты жопой читал? Он опасается, что ему жарко будет. Ну хотя
>тайсах
чего я вообще с шитпостером разговариваю?
Аноны, не слушайте этих диванных даунов со штанами. Я джва года бегал все тренировки, половинки и марафоны в штанах, пока не купил шорты для тёплой погоды и лыжные штаны для холодной, и делюсь с вами полученным на собственной жопе опытом, чтобы вам не нужно было такой хуйнёй заниматься. Штаны не в обтяжку - это трепыхающиеся паруса, натёртая промежность, отяжеление от пота, уебанский внешний вид, который даже на забегах другие бегуны комментируют, короче, ебаное говно. Если у вас есть треники и вам норм, то бегайте в них, конечно, покуда устраивает; но если идете в магазин чтоб что-то для бега купить - выкиньте из головы этот маразм деревенский, что, мол, в обтяжку - "пидорок", покупайте нормальную экипировку.

Ответы1049233104924110492421049627

17 Апр, 13:06 #260 #1049233

>>1049224
Лолнет, все с этого >>1048840 началось. В одних тайтсах и термобелье на тушку+ФУФАЙКЕ при ветре сейчас что-то пиздец холодно оказалось. Если можешь что-то предложить, в чем не будет холодно и не за овердохуя, кроме тех штанов выше, то я только за, больше выбора - всегда лучше.

Ответы1049274

17 Апр, 13:11 #261 #1049241

>>1049224
Если под паруса одеть рейтузы термуху, то проблем не будет.

17 Апр, 13:11 #262 #1049242

>>1049224
Так надо было покупать одежду по размеру даунич

>который даже на забегах другие бегуны комментируют
С этого и следовало начинать модник ебаный.

17 Апр, 13:13 #263 #1049245

Тред не читал. Бегать начал. Пробегаю за вечер около 12км (с перерывами на калинестетику). Скучно пиздец. Просто музыку сложно слушать целый час, аудиокниги сбивают дыхание. Чем вы занимаетесь пока бежите?

Ответы1049247104925010492711049647

17 Апр, 13:14 #264 #1049246

>>1049093
Чего ты там поднимаешь?
Тебе надо 30мин бегать, а не километраж.

Ответы10494151049433

17 Апр, 13:14 #265 #1049247

>>1049245
Слушаем музыку и бежим. Не пробовал новую скачать?

Ответы1049251

17 Апр, 13:15 #266 #1049249

>>1049248
NO PAIN, NO GAIN

17 Апр, 13:15 #267 #1049250

>>1049245
>Чем вы занимаетесь пока бежите?
дышу, например

17 Апр, 13:15 #268 #1049251

>>1049247
У меня музыкальный кризис и ничего не заходит. Последний раз бегал под Егора Летова.

Ответы10492521049698

17 Апр, 13:16 #269 #1049252

>>1049251
А зачем вообще что-то слушать во время бега? Ты час в тишине или под звуки природы не можешь провести?

Ответы1049257

17 Апр, 13:19 #270 #1049256

>>1049253
А был бы в обычных трениках, никто бы даже не заметил и дальше бы продолжал бегать, частенько так делаю, преимущество очевидно.

Ответы10492581049259

17 Апр, 13:21 #271 #1049257

>>1049252
Да физиологически могу. Сознание то у всех разное. Я не привык его не концентрировать на чем-нибудь. Мне хуево.

Ответы1049343

17 Апр, 13:22 #272 #1049258

>>1049256
Надо купить дизайнерскую пробочку, только какой фирмы лучше Adidas или Nike? дискасс

494 Кб, 450x625

17 Апр, 13:24 #273 #1049259

>>1049256
Лучше в таких случаях надевать шорты.

Ответы1049262

17 Апр, 13:25 #274 #1049261

>>1049248
Зарепортил.

Ответы1049398

17 Апр, 13:26 #275 #1049262

>>1049259
Энергетический батончик в кармане растаял

17 Апр, 13:28 #276 #1049264

>>1049157
Может надкостница.

17 Апр, 13:29 #277 #1049265

>>1049156
Синяков не было, но болела надкостница и скрипели колени. Стал хавать больше кальция, пропил курс хондроитина с глюкозамином и бегать стал через день. Сейчас всё норм.

17 Апр, 13:35 #278 #1049269

Кстати о батончиках.
Беганы, что лучше есть на длинных - обычные шоколадные батончики типа сникерса или специальные с мюслями?
В специальных, я так понял, много медленных углеводов, но будет ли от них толк непосредственно на дистанции? Может лучше баффнуть сникерсом, который наводнит кровь сахаром и придаст сил?
Кто знает?

Ответы104927310497301049732

17 Апр, 13:37 #279 #1049271

>>1049245
Бегаем, очевидно же.

17 Апр, 13:37 #280 #1049273

>>1049269
я знаю что во время бега напрочь забываю о пикнике в переднем кармане толстовки

17 Апр, 13:42 #281 #1049274

>>1049233
У тебя, по всей видимости, не хватает слоя, защищающего от ветра. Ветровку сверху надень какую-нибудь.

Я в таком всю зиму пробегал, были и больше 2 часов тренировки, и -15-20, всё норм.
Тайтсы:
https://www.decathlon.ru/muzhskie-triko-run-warm--id_8280370.html
Термобельём не пользовался для бега, на трусы надевал. Сверху флисовая кофта самая простая
https://www.decathlon.ru/tolstovka-forclaz-20-muzh-id_8351934.html
На неё ветровка
https://www.decathlon.ru/vetrovka-dl-bega-run-wind-muzh-id_8354376.html
На шею бафф, обычно шерстяной, хотя не чувствую разницы с простым.
В самый холод ещё под флиску добавлял 1 слой - длиннорукавку из "технического" материала, из тех, что на забегах дают.
Шапка вот такая:
https://www.decathlon.ru/shapka-alpinism-id_8359286.html
Носки, важно, чтоб щиколотки голые не торчали:
https://www.balega.com/product/enduro_v-tech_quarter
Кроссовки - Salomon Speedcross 3 и Brooks Glycerin 13
Перчатки тоже из декатлона какие-то

Ответы1049282

17 Апр, 13:53 #282 #1049282

>>1049274
Заебца, спасибо. А верх у меня такой https://www.decathlon.ru/fufajka-ekiden-muzh-id_8312449.html вроде норм, но продувает, да. Алсо, не в холодно всю зиму в одних тайтсах-то? Так и отморозить себе что-нибудь можно же.

Ответы10492831049287

17 Апр, 13:55 #283 #1049283

>>1049282
Они же с начесом, а когда бежишь - тепла дохуя выделяется. Главное в беговой экипировке влагу отводить и от ветра защищать, а не "греть".

17 Апр, 14:00 #284 #1049287

>>1049282
Я всю зиму бегал в беговых лыжных штанах (с лямками, не хуй собачий!), и нормально.

17 Апр, 15:43 #285 #1049337

>>1049163
Блять, а я и не обратил внимания. Пиздец крипота.

17 Апр, 15:51 #286 #1049343

>>1049257
Концентрируйся на собственных мыслях. Они у тебя есть?

17 Апр, 16:20 #287 #1049398

>>1049261
Какой вопрос, такой и ответ.

17 Апр, 16:22 #288 #1049403

>>1049163
Из-за чего так?

Ответы1049409

17 Апр, 16:23 #289 #1049406

По совету физачеров купил тайсы и знаете что? Я охуенно доволен. Теперь бег приносит мне и моему парню огромное удовольствие!

17 Апр, 16:24 #290 #1049409

>>1049403
Не заклеил соски пластырем

17 Апр, 16:27 #291 #1049415

>>1049246
В смысле? У меня норматив 12 км будет, в спецназе, еще и быстро бежать.

Ответы1049435

17 Апр, 16:29 #292 #1049418

Чет после третьего километра бок начинает болеть, приходится снижать темп и массировать. С момента пожрать проходит 2-3 часа. Может я просто одет слишком тепло, и перегреваюсь?

Ответы1049436104943910494661049499

17 Апр, 16:34 #293 #1049433

>>1049246
Какие 30 минут? Ты о чём? Поподробнее тогда, раз уж начал.

17 Апр, 16:35 #294 #1049435

>>1049415
Чего не с 24 в темпе 4:20 начинаешь?

17 Апр, 16:35 #295 #1049436

>>1049418
Это диафрагма. Воздуха не хватает. Бежишь слишком быстро.

Ответы104944110494431049466

17 Апр, 16:37 #296 #1049439

>>1049418
Это от уровня тренерованности зависит.
Попробуй переходить на шаг где-то на 30сек пепеходить.

17 Апр, 16:38 #297 #1049441

>>1049436
А не ливер? Тут анон писал про кровопритоке к какому-то органу.

Ответы10494461049453

17 Апр, 16:40 #298 #1049443

>>1049436
Мабуть быть, мне вообще когда-то давно на медкомиссии говорили, что объем легких недостаточный. Продолжу бегать, легкие нарастут?

Ответы1049455

17 Апр, 16:41 #299 #1049446

>>1049441
Я по гайдам читал, что это усиливается кровообращение в печени и селезенке. У меня конкретно правый бок колоть начинает, то есть печень.

Ответы10494501049663

17 Апр, 16:45 #300 #1049450

>>1049446
Ну вот же.

17 Апр, 16:47 #301 #1049453

>>1049441
Нет, это чушь собачья про кровоприток и утыкающиеся в печень рёбра, верх ебанутости бросаенса. Диафрагму сводит.

Ответы1049480

17 Апр, 16:47 #302 #1049455

>>1049443
Да, объем и пано/мпк тренровки помогут.

17 Апр, 16:57 #303 #1049463

Как выбрать кроссовки? Мне нужны повседневные, не обязательно для бега. Ходил в кедах в плоской подошвой, врач сказал заменить на кроссы.
Так вот в магазинах огромный выбор, что я теряюсь. Как их подобрать? На что обращать внимание? Марка имеет значение? Если да, то какие ок, а какие не ок? Толстая подошва или тонкая обычная? С приподнятой пяткой или нет? Какую подошву (рельеф) брать для города? Что такое air у найк? Просто маркетинговая приманка или что-то необычное?
В общем хелп. Пока присмотрел такие, очень понравилась мягкая стелька: https://www.sportmaster.ru/product/10024859/
Что скажет анон?

Ответы10494641049664

17 Апр, 16:58 #304 #1049464

>>1049463
Если не для бега, то пиздуй в /fa/.
Эйрмаксы там обсуждают, не здесь.

Ответы1049488

149 Кб, 1440x2560

152 Кб, 1440x2560

741 Кб, 1440x2560

17 Апр, 16:59 #305 #1049466

Прибежал. Сегодня хотел попробовать сделать 5 интервалов МПК по 1000м за 4:00 с восстановлением на 2-3мин. Ну и ничего не получилось, не мой темп, до 4:00 мне очень далеко, я разогнался в начале (Разминка и т.д были) и понял что значит бежать на такой скорости, вроде бы скорость не спринтерская, но для меня это большой объем, эксперементировать полезно иногда, например благодаря этой тупой выходке я узнал почему у меня бок колит в правой части благодаря анонам >>1049436
И >>1049418 в начале пробежки до такой скорости разогнался.
Буду тренироваться пока не смогу пробежать 7 интервалов по 600м за 6:00 и 3:00.

17 Апр, 17:14 #306 #1049480

>>1049453
Про ребра конечно фигня, а про печеночно-болеврй синдром можно погуглить
>>1035848 >>1035851

Ответы10494941049504

17 Апр, 17:17 #307 #1049488

>>1049464
вот именно что в фа одни мамкины модники, а мне нужно чтобы просто ногам было комфортно.

Ответы1049491

17 Апр, 17:20 #308 #1049491

>>1049488
Но тут ничего тебе про удобство эйрмаксов не скажут, увы. Там, по крайней мере, точно есть люди, которые их носят, а здесь - не факт.

Ответы1049506

17 Апр, 17:20 #309 #1049494

>>1049480
Кстати там еще на воспаление желчевыводящих путей ссылаются.
Недавно узи делал, у меня оно как раз есть, я мног острой еды потребляю.
Но меня бок только первое время беспокоил, и то не сильно.
Все решалось переходом на шаг и появлялось когда я лбдей догонял, т.е. бежал выше своего темпа.

Ответы1049499

17 Апр, 17:34 #310 #1049499

>>1049494
Если я перехожу на шаг, то у меня тоже быстро проходит. Не знаю, насколько это правильно или не правильно, но хочется не переходить, вот в чем трабла.
>>1049418-анон

Ответы1049510

33 Кб, 512x384

17 Апр, 17:36 #311 #1049501

Ананасы, в факе физача написано что человеку 20ти лет нужно держать пульс при беге в районе 110-120 ударов в минуту. А у меня такой пульс бывает даже во время ходьбы, и иногда и сидя на жопе. При беге подскакивает до 160 и выше лол. Чито делать? Врачи говорят "пошел нахуй все нормально у тебя просто всд". Не опасно ли долго держать такой пульс? знаю про формулу, но нахуя тогда придумали нормы если их не придерживаются

Ответы10495031049513

17 Апр, 17:38 #312 #1049503

>>1049501
Да это дедоблядство, лучше книжку для серьёзных бегунов читай

Ответы1049507

17 Апр, 17:40 #313 #1049504

>>1049480
Даже если он существует, инфа сотка, что у анона-ньюфага не в форме не он, а просто свело диафрагму от излишнего усердия. Желчь блядь от острого, ну охуеть вообще.

17 Апр, 17:44 #314 #1049506

>>1049491
ношу в повседневке, кек. бегаю в других.

17 Апр, 17:47 #315 #1049507

>>1049503
Но ведь я не серьезный бегун. (у меня вообще бзик на пульсе, да еще и с давлением были проблемы, вот и хочу приобщиться, только безопасно%%

Ответы1049512

17 Апр, 17:52 #316 #1049510

>>1049499
Бегай медленнее тогда.
Я вот тоже не останавливаюсь из-за предрассудков, а, наверное зря.
Пульс сбить переходя на медленный темп не всегда получается, вот и еле плетешся целый километр.

17 Апр, 17:53 #317 #1049512

>>1049507
Сук жестко я разметку проебал

17 Апр, 17:53 #318 #1049513

>>1049501
Читай фак, паоняков там все пояснил.

23 Кб, 400x400

17 Апр, 18:18 #319 #1049529

Я прибежал, посоны. Ахуенно побегал, обычные 10км в -2 градуса, пробежался на легке, закончил в парке, замялся и сел в автобус, еду в автобусе и вижу что тяночки на меня смотрят, одна даже улыбается, ну у меня настроение поднялось, думаю мол ебать, тренировки в зале и бег наконец-то сделали из меня человека, мной начали интересоваться тяночки, вот батя то обрадуется! Еду минут 10, смотрю на некоторых тяночек и чуть ли не порыкиваю как Альфач, с радостным настроением вышел из автобуса, вошел в подъезд, тут же подъехал лифт в который я зашел и смотрю в зеркало на стенке лифта, на мгновенье как обычно и тут вглядываюсь и вижу что у меня между носом и губой здоровенный, белый след от сопли, БЛЯДЬ! ПОДНЯЛСЯ НА СВОЙ ЭТАЖ НА ПЕРДАЧНОЙ ТЯГЕ БЫСТРЕЕ ЛИФТА, Я ТО ДУМАЛ ЧТО ТЯНОЧКИ МНОЙ ЗАИНТЕРЕСОВАЛИСЬ. А они просто ржали с этой хуйни, пиздец какой-то блядь, пришел домой, залез в ванную и заплакал. Как так то блядь, физ, похоже придется все оставшиеся тренировки с собой зеркало носить, чтоб такой хуйни не было. Почему никто об этом не предупреждал?

Ответы1049531104953210495361049538

17 Апр, 18:23 #320 #1049531

>>1049529
Отрасти усы, с них легко сопли стирать

Ответы1049535

17 Апр, 18:23 #321 #1049532

>>1049529
А я тут побегал на днях, добегаю до дома и захожу в подворотню отдышаться.
На встречу две тян и одна у меня закурить попросила.
А другая мол ты посмотри на него, нашла у кого спрашивать.

Ответы1049533

17 Апр, 18:24 #322 #1049533

>>1049532
Она имела ввиду что если бы еще и курил, то вообще умер бы.

Ответы1049534

17 Апр, 18:25 #323 #1049534

>>1049533
астматик, хули тут сигареты стрелять?

7 Кб, 220x220

17 Апр, 18:25 #324 #1049535

>>1049531
Чтоб они еще и с девственных усиков ржали? Не тролль плиз.

Ответы1049539

103 Кб, 842x1080

17 Апр, 18:26 #325 #1049536

>>1049529
Пездос обидно, а я недавно бежал и мне две тянки начали кричать очень быстро "давай, беги беги беги беги беги" Я понял что это они мне через метров 5 тока. Я притормозил и задумался как отреагировать, но в итоге просто дальше побежал.

Ответы10495441049550

17 Апр, 18:31 #326 #1049538

>>1049529
Я с собой всегда салфетки тягаю, чтоб оперативно пофапать нос вытереть.

Ответы10495421049573

17 Апр, 18:33 #327 #1049539

>>1049535
Я серьёзно, посмотри на моё фото в оп-посте, видишь сопли? Нет! А между тем я за тот марафон сморкался в обочину дороги раз пять. Усы помогали!

Ответы10495421049543

9 Кб, 200x200

17 Апр, 18:36 #328 #1049542

>>1049539
Так там УСИЩИ, у меня вряд ли такие будут. Так что вариант с усами отпадает. Пожалуй послушаю этого доброго господина >>1049538

16 Кб, 314x156

17 Апр, 18:38 #329 #1049543

>>1049539
Хе-хе.

Ответы10495731049584

17 Апр, 18:39 #330 #1049544

>>1049536
Они наверняка хотели с тобой познакомиться и устроить групповушку, а ты все запорол.

Ответы1049549

17 Апр, 18:44 #331 #1049549

>>1049544
Да не, они не подбадривающие, а с какой-то надменностью кричали.

Ответы1049565

17 Апр, 18:45 #332 #1049550

>>1049536
Наверное это в какой-нибудь мухосрани. В ДС всем похуй.

Ответы1049553

29 Кб, 344x250

17 Апр, 18:47 #333 #1049553

>>1049550
Мухосрань 250к

Ответы1049639

142 Кб, 720x1280

17 Апр, 18:55 #334 #1049560

Мухосранькун на сегодня пробежал,уже можно других шпуриками называть?

Ответы10495881049670

17 Апр, 18:59 #335 #1049565

>>1049549
Ты, бля, оглох?! Давай, уебывай, сука! Беги! Беги, Форест, беги!

17 Апр, 19:12 #336 #1049573

>>1049543
Орнул в голосину
>>1049538
Раньше кусочки туалетной бумаги носил. Сейчас в перчатку сморкаюсь.

Ответы1049590

17 Апр, 19:33 #337 #1049584

>>1049543
Да, я джипег-кун, вопросы?

Ответы104958710496061049611

9 Кб, 364x150

17 Апр, 19:35 #338 #1049587

>>1049584
чо не .png?

Ответы1049600

17 Апр, 19:35 #339 #1049588

>>1049560
БРАТАН!!!!!!!!!!!!!! Я ИЗ КАЗАНИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

17 Апр, 19:39 #340 #1049590

>>1049573
Поехавшие. На бегу что ли никто не сморкается, как нормальные люди? На бегу слегка наклоняешься вбок (например за бордюр, лол), зажимаешь одну ноздрю, через другую резко выдыхаешь - все вылетает, не оставляя следов. Потом наоборот.

Ответы104960010496381050141

17 Апр, 19:51 #341 #1049600

>>1049587
Сперва скажи, зачем капчу прикладываешь к постам и как тебе не лень
>>1049590
Ну так "в обочину", чай, не останавливаясь.

Ответы1049608

17 Апр, 19:55 #342 #1049606

>>1049584
Я видел бегуна в одних трусах и кроссовках, на Говорова прошлым летом. Очень похож на тебя.

9 Кб, 364x150

17 Апр, 19:57 #343 #1049608

>>1049600
хз, как-то прикрепил капчу с трипл-6, назвали капча_куном. с тех пор так помечаю свои посты

Ответы1049611

17 Апр, 20:01 #344 #1049611

>>1049608
А ты и повелся.
>>1049584
Джипег, хватит себя форсить, вниманиеблядствовать и свои фотографии в оп-пост лепить.

Ответы1049623

17 Апр, 20:11 #345 #1049615

>>1049041
Так и было, ты же скорее всего в курсе, если про это пишешь. Там история с кругами.

17 Апр, 20:14 #346 #1049618

>>1049163
Хех, а я и не заметил. Ебать как так-то, вроде не нюфаг. Я вообще на любую пробежку заклеиваю.

Ответы1049628

17 Апр, 20:21 #347 #1049623

>>1049611
Будешь перекатывать сам - лепи, кого хочешь

43 Кб, 526x532

17 Апр, 20:26 #348 #1049627

>>1049224
Я тебе даже писать ничего не буду, тупая порватка.

Ответы1049633

17 Апр, 20:28 #349 #1049628

>>1049618
А нахуя? При длительных забегах одежда натирает?

Ответы1049630

17 Апр, 20:30 #350 #1049630

>>1049628
Да.

17 Апр, 20:44 #351 #1049633

>>1049627
А мог бы классно шуткануть про лосины!

Ответы10496341049697

17 Апр, 20:48 #352 #1049634

>>1049633
А мой кунчик запрещает мне шутить про лосины(

17 Апр, 20:56 #353 #1049638

>>1049590
Если так часто сморкаться, то с ушами могут быть проблемы.

Ответы10496401049696

17 Апр, 20:57 #354 #1049639

>>1049553
Тогда это естественно

17 Апр, 20:59 #355 #1049640

>>1049638
Так их затыкать надо в момент сморкания и все будет хорошо

Ответы1049641

17 Апр, 21:00 #356 #1049641

>>1049640
Оба уха? А чем ноздрю тогда затыкать?

Ответы1049646

17 Апр, 21:05 #357 #1049646

>>1049641
Большим пальцем заткнул ухо
Указательным ноздрю

Противоположное ухо другой рукой. Все. Всегда так делаю после того как при сильном насморке сильно ухо заложило при сморкании. Теперь никаких проблем

Ответы1049649

17 Апр, 21:05 #358 #1049647

>>1049245
Музыку во время бега слушать это пиздец. Во первых это безопасность твоя страдает, ктонить подлетит в тайтсах сзади и на жопчанский твой пристроится. Во вторых это по бабски ! В третьйх ты петух если слушаешь. В четвертых ты бег подстраиваешь темп и дыхание под музыку сам того не понимая.

Ответы1049655

17 Апр, 21:06 #359 #1049649

>>1049646
Можно Хищника изображать, если шевелить мизинцами.

Ответы1049654

17 Апр, 21:11 #360 #1049654

>>1049649
Как вариант. Можно тянок привлечь. Все лучше чем сопли под носом

17 Апр, 21:12 #361 #1049655

>>1049647
>В третьйх ты петух если слушаешь.
Что?

Ответы1049658

17 Апр, 21:23 #362 #1049658

>>1049655
Вот-вот. Мой кунчик подтвердил что я не петух.

17 Апр, 21:27 #363 #1049659

>>1048658
Палю годноту, бро.
Нескучый сад. Он небольшой но рельефистый 50 метров набора на 2х километровый круг - легко сделать. Плюс рядом набережная. Собачников нету, но довольно людно, бегуны, кроссфитеры всякие, скандинавская ходьба, белок толпы.
В битцевском парке хорошая лыжная трасса, круг на 7.5 км, тоже довольно рельефистый.

Ответы10496951050142

17 Апр, 21:31 #364 #1049663

>>1049446
У печени нет нервных окончаний, но ты в правильном направлении. Печень расширяется от наплыва крови, а непосредственно болит оболочка в которой находится печень.

17 Апр, 21:33 #365 #1049664

>>1049463
Пиздуй сходи на тест в адидас, или ранлаб, там по типу пронации подберут, если похуй то бери максимально мягкие, они будут адаптироваться под ослбенности твоей стопы. Ну или с супинатором можно. Ну это индивидуально блять нужно по факту решать !

17 Апр, 21:41 #366 #1049670

>>1049560
Ты старался или это паркран ?

Ответы1049935

17 Апр, 22:34 #367 #1049695

>>1049659
мерсибо. в нескучный я обычно с набережной забегаю, там действительно набор хороший получается. но круг короткий. в битце не был никогда, больно далеко от меня. так что как аутист перед пробежкой бегаю по лестнице 15+15 этажей

17 Апр, 22:39 #368 #1049696

>>1049638
Какие проблемы, подробнее плз. И чем платок тут поможет.

Ответы1049735

17 Апр, 22:41 #369 #1049697

>>1049633
У тебя фиксация на то что кому-то не похуй на то что ты в узкачах бегаешь, полудурок. Сходи голову полечи.

Ответы1049699

17 Апр, 22:42 #370 #1049698

>>1049251
слушай радио, подкасты

17 Апр, 22:44 #371 #1049699

>>1049697
Ты меня спутал с шитпостером, которому я отвечал

Ответы1049701

17 Апр, 22:47 #372 #1049701

>>1049699
Значит у него фиксация, сорян. Реально доебали уже. Тут ещё пидоран какой-то вылез у которого музыка для баб и петухов. Я либо сарказма сегодня не понимаю, либо пошли эти шизики нахуй.

Ответы10497101049746

17 Апр, 22:51 #373 #1049704

Добрый вечер котаны. Хочу в катится в бег по утрам. Но есть одна проблема, я тотальный дрыщь 173/53~. Не кушая по утрам, разминка и 25 минутный бег не дадут никаких профитов, я же прав?

Ответы104970610497251049727

17 Апр, 22:54 #374 #1049706

>>1049704
возьми еды на ПОСЛЕ БЕГА

17 Апр, 23:06 #375 #1049710

>>1049701
Не обращай внимание на дебилов

17 Апр, 23:33 #376 #1049725

>>1049704
А какие прифиты тебе нужны?

17 Апр, 23:41 #377 #1049727

>>1049704
Хотя бы банан хавай с утра

17 Апр, 23:42 #378 #1049730

>>1049269
Бамп вопросу, посоны

17 Апр, 23:44 #379 #1049732

>>1049269
Какая дистанция? Я после тренировки порцию протеина на молоке выпиваю, потом в душ и потом уже нормально кушою, чтобы с утра хорошо каколось

Ответы1049943

17 Апр, 23:58 #380 #1049735

>>1049696
Платок ничем не поможет. Проблема в том, что ухо горло нос связаны, когда ты сморкаешься, то возникает давление на барабанную перепонку и на другие внутренности уха. А это может привести к отитам, воспалению среднего уха и прочим неприятным вещам.

Ответы1049747

18 Апр, 00:28 #381 #1049744

беганоны, кто что скажет о пульсометрах sigma? годно? как не обосраться с выбором

18 Апр, 00:35 #382 #1049746

>>1049701
Видишь откровенно петушиный пост - т.е. одна из известных тем (геи, писоть, лосины и т.д.) и никакого содержания - отмечай галочкой и репорти, проблем-то.

Ответы104974910497521049780

18 Апр, 00:36 #383 #1049747

>>1049735
Это же при отеке слизистой, когда нос заложен? Если дышишь нормально, то вроде никаких проблем.

Ответы1049771

76 Кб, 807x588

18 Апр, 00:42 #384 #1049748

Медач, у меня два вопроса.
Поясни за фарму, кто там хондопротекторы какие кушает или витаминки.
И от бега у меня болят икры в положении сидя на кортах. Нормально ли это?

Ответы1049886

18 Апр, 00:44 #385 #1049749

>>1049746
ВТФ?! А лосины то чем не угодили? Тут же наоборот все их котируют, типа спортивно и все такое >>1048908

18 Апр, 00:45 #386 #1049750

>>1049129
А есть его фото без очков?

18 Апр, 00:49 #387 #1049752

>>1049746
Ты почти написал идеальный пост бегача, почти как башевская история с котом и шредером.
Нужно больше мемасов.

18 Апр, 02:59 #388 #1049771

>>1049747
Не обязательно, если часто и сильно сморкаться, то будут

sage 18 Апр, 04:16 #389 #1049780

>>1049746
Зарепортил

18 Апр, 11:17 #390 #1049886

>>1049748
Нормально. Если при беге быстро забиваются, значит не успеваешь восстанавливаться.

Ответы1049938

18 Апр, 12:09 #391 #1049935

>>1049670
Был в хорошей форме,хотелось хорошо пробежать,но без превозмоганий

18 Апр, 12:15 #392 #1049938

>>1049886
При беге не забиваются. Я всего 3 раза в неделю бегаю, и меня сердце стопарит, скорее всего.
Просто заметил что часто присесть могу с трудом.

18 Апр, 12:21 #393 #1049943

>>1049732
Ну от 20, меньше я не ем ничего, максимум - воды попить. А на 25 и далее уже хочется есть. Вопрос: что лучше для перекуса на дистанции - Быстрые углеводы (сникерс) или медленные (специальные батончики)

Ответы10499991050001

33 Кб, 600x567

18 Апр, 12:22 #394 #1049948

Я прибежал, посоны

18 Апр, 13:20 #395 #1049999

>>1049943
Я бы лучше специальности батончики выбрал. Там баланс протеинов и углеводов + какие-нибудь гели

18 Апр, 13:21 #396 #1050001

>>1049943
А гели, как все делают, тебе что мешает есть?

Ответы1050107

30 Кб, 480x360

Бег на короткие дистанции. 18 Апр, 14:29 #397 #1050066

Парни, я залетный. Если я захотел, к примеру, бежать 1000м за 3.00 мин. С чего начать. Сейчас бегу за 4.

Ответы1050084

18 Апр, 14:43 #398 #1050084

>>1050066
Километр за 3 минуты - это 3 разряд. Многие люди бегают годами по 3-5 раз в неделю, участвуют в десятках забегов, но третий разряд имеют только в марафоне, где он дается за то, чтобы просто закончить дистанцию.
Так что начать лучше с того, чтобы поставить более достижимую цель. Скажем, к осени пробегать километр на 20 или 30 секунд быстрее. А то порвешь жопу, за 3 минуты всё равно не пробежишь в этом году, расстроишься и бросишь бег совсем.
Вот есть сайт с примерами разных методик:
http://www.pobejal.ru/publ/4

Популярный и действенный, например, "псевдо-метод Лидьярда для непрофессионалов", когда набегается максимально возможный объем кроссов в легком темпе, а скоростная работа 1-2 раза в неделю - темповые(один относительно большой кусок 3-12 км на пульсе, соответствующем пано или чуть выше) и интервалы(400-800-1200-1600 на пульсе МПК, так, чтобы ровным темпом весь интервал выдержать, отдых между интервалами примерно равен по времени самим интервалам, или половина дистанции трусцой, как удобнее). Если есть холмы рядом, можно ещё ускорения в гору.

18 Апр, 15:09 #399 #1050107

>>1050001
Гели не пробовал еще, сколько их примерно надо на полумарафон?

Ответы1050132

18 Апр, 15:37 #400 #1050132

>>1050107
На длительных тренировках я жру 1 гель в 45-60 минут

659 Кб, 1440x2560

156 Кб, 1440x2560

18 Апр, 15:40 #401 #1050135

Пришел. Мне не нравится продолжающаяся 2 дня боль в боку, не понимаю из-за чего так, ничего не ем перед пробежкой за 3 часа, не пью совсем, после размики 3х минутной переходя на бег тут же колит в правом боку! Было даже при ходьбе до пробежки. Даже без разгона такое. Связано ли это из-за отсутствия перерыва? 2 дня бегал подряд, но сегодня легче чем вчера, боль хотя бы останавливается после перехода на ходьбу. С ней бегать невозможно. Стоит сделать перерыв или попробовать с утра поэксперементировать? С утра такого не было, вечером тоже но только первую вечернюю пробежку. До этого вообще в боку не кололо, недавно началось.

Ответы105014510501561050164105017510501931050194

18 Апр, 15:44 #402 #1050141

>>1049590
За годы бега и грязной работы настолько привык сморкаться таким способом, что начинаю стрелять соплями на пять метров при тянках и поражать их воображение.

18 Апр, 15:45 #403 #1050142

>>1049659
Для провинциала знакомого с дс по телевизору, приглашение побегать в битцевский парк от анона звучит подозрительно.

Ответы1050406

18 Апр, 15:49 #404 #1050145

>>1050135
Хз, попробуй денек отдохнуть. Если хреново, то бегать никогда не надо.

18 Апр, 15:56 #405 #1050150

Бегаю на физре в легком темпе (6 мин/км), пульс с полукилометра выходит на уровень ~183 герц, красная зона по калькуляторам 176+ или 178+. Какие подводные?

Ответы105016210501651050227

18 Апр, 16:15 #406 #1050156

>>1050135
Пиздец, что ж у тебя с физухой такое?
>не пью совсем
Вот это зря, пить больше жидкости всегда хорошо.

Ответы1050157

18 Апр, 16:18 #407 #1050157

>>1050156
Я имел ввиду перед пробежкой.

Ответы1050190

18 Апр, 16:24 #408 #1050162

>>1050150
>пульс 183 герц
У тебя там пьезоэлемент?

Ответы1050165

18 Апр, 16:27 #409 #1050164

>>1050135
Это организм говорит тебе: "ОСТАНОВИСЬ! ПОДУМОЙ!!!"

18 Апр, 16:27 #410 #1050165

>>1050162
>>1050150
>пульс 183 герц
Производительность уровня /fiz/

18 Апр, 16:38 #411 #1050175

>>1050135
Терпи, ньюфаг, — марафонцем будешь.

18 Апр, 16:49 #412 #1050190

>>1050157
И перед пробежкой хорошо, жидкость же теряешь. И с собой брать. И после. Но на твои "тренировки" по 10-20 минут, конечно, это не распространяется.

Ответы1050208

18 Апр, 16:50 #413 #1050193

>>1050135
Бег - не твое

Ответы1050197

18 Апр, 16:50 #414 #1050194

>>1050135
>пробежкой
>пробежки
>бегал
>бегать
>пробежку
>0.96 км 9 минут

Ответы1050197

18 Апр, 17:01 #415 #1050197

>>1050194
>>1050193
Шпурик, уползай обратно под шконарь. Тебе тут не рады.

Ответы1050199

18 Апр, 17:04 #416 #1050199

>>1050197
6 км/ч уже все таки не бег. Даже без шпуродебилизма

Ответы105020110502031050217

18 Апр, 17:11 #417 #1050201

>>1050199
С этим никто и не спорит, но мы все с чего-то начинали, и это не повод демотивировать анона, который только что слез с дивана.

Ответы10502061050215

18 Апр, 17:12 #418 #1050203

>>1050199
После боли в боку пробежал 4 мин, прошелся, попробовал разные темпы и когда стало совсес невыносимо закончил тренировку, т.е бег не получился.

18 Апр, 17:13 #419 #1050206

>>1050201
Двачую. Заебали шпурики-презмогатели.

18 Апр, 17:15 #420 #1050208

>>1050190
Хмм, а не могут ли быть спазмы из-за малого кол-ва жидкости?

18 Апр, 17:32 #421 #1050215

>>1050201
Обычно я тоже такое пишу, что, мол, не надо демотивировать, но этот корея-анон уже не первую неделю как слез с дивана и еле ковыляет, прям больно смотреть на треки его "пробежек". Не понимаю, от чего он настолько плох. Курение, лишний вес и ещё какие-нибудь заболевания, и всё это вместе? Может, ему правда бегать не стоит, лучше с врачем посоветоваться, лечебную физкультуру там назначить?

Ответы105021810502311050244

18 Апр, 17:32 #422 #1050217

>>1050199
Бегать можно и на месте, не в скорости дело.
Аосо зарепортил уебка.

Ответы1050325

18 Апр, 17:34 #423 #1050218

>>1050215
Да ладно тебе.
Потерпим еще месяц, будет прогресс.

Ответы1050374

18 Апр, 17:51 #424 #1050227

>>1050150
На физре в школе с пульсомером ща бегают? Охуеть.
Спроси физрука, епт. Скажи, не могу я так бегать, сдохну же.

Ответы1050228

18 Апр, 18:02 #425 #1050228

>>1050227
Я в МухГУ поступиль. Физруку глубоко похуй, говорит, что 10 км/ч щадящая скорость для каличей вроде меня, по нормативам я должен уметь бегать хотя бы 12 для зачета в конце мая/начале июня.

18 Апр, 18:15 #426 #1050231

>>1050215
У меня очень плохая ОФП была, до бега ничем не занимался, вышел из пещеры с диваном, до этого были попытки, но безуспешные, по собственному тупоумию конечно же. Плюс еще была диагностирована бронхиальная астма, которая мне нисколько не мешает бегать (Нет подозрений) и которая меня пока не беспокоит. До этого чтобы начать бегать сбросил вес, потом уже взялся за дело на 100кг, сейчас 97кг, не курю не пью. Ковыляю 3 неделю, сейчас хочу программу все составить, работа перекрывает все. А прогресс, хоть и микроскопический, но есть, уже не выдыхаюсь при 10 мин обычной трусцы.

Ответы10502331050243

18 Апр, 18:16 #427 #1050233

>>1050231
ты по песку бегаешь?

Ответы1050236

18 Апр, 18:19 #428 #1050236

>>1050233
Нет, пока не бегал.

Ответы1050293

18 Апр, 18:31 #429 #1050243

>>1050231
Бывший курильщик-астматик-жиробас репортинг.
За пару лет бега избавился от всего вышеперечисленного, так что всё в твоих руках.

18 Апр, 18:32 #430 #1050244

>>1050215
У корейца проскакивали нормальные результаты в прошлых тредах, относительно диванов, конечно же.

18 Апр, 18:38 #431 #1050249

Бегуны, а скажите пожалуйста, лично у вас были заметные изменения пульса в спокойном состоянии с прогрессом нагрузок?

Ответы105025210502531050265

18 Апр, 18:42 #432 #1050252

>>1050249
Могу измерить.
Как раз планировад

Ответы1050255

18 Апр, 18:43 #433 #1050253

>>1050249
Со временем очень сильно снижается и под нагрузкой и в покое.

Ответы1050263

18 Апр, 18:43 #434 #1050255

>>1050252
Давай. рандомпикча

Ответы1050360

18 Апр, 18:51 #435 #1050263

>>1050253
Со временем это каким? пол-года, год, два?

Ответы1050922

18 Апр, 19:02 #436 #1050265

>>1050249
Да. У меня пульс покоя 45 где-то(32 года было тогда), кардиологов пугать норм.

18 Апр, 19:45 #437 #1050293

>>1050236
Если ноги болят (ты вроде жаловался), то начни. Быстрее восстановишься. Правда по песку и тяжелее будет. Но ногам зато мягко

Ответы10504241050925

73 Кб, 634x650

18 Апр, 19:49 #438 #1050296

Я так же выгляжу, когда выхожу на пробежку?
А то стремно в своих трениках широких на улице показываться. Может в джинсах вообще выбежать?

Ответы1050303

18 Апр, 19:54 #439 #1050303

>>1050296
У сестры джинсы возьми

Ответы1050310

18 Апр, 20:15 #440 #1050310

>>1050303
У меня свои есть, шпурик объебошенный.

Ответы1050317

18 Апр, 20:20 #441 #1050317

>>1050310
Поворачиваешь? Петушок

Ответы1050321

18 Апр, 20:27 #442 #1050321

>>1050317
Петушок у тебя между ног.

Ответы1050335

102 Кб, 540x960

18 Апр, 20:31 #443 #1050322

Переборол лень и ненависть к погоде, надел зимний эквип, приехал на тренировку адидос раннинга и пробежал. А вы тут что, сретесь опять со шпурей, черти?

Ответы10503391051035

29 Кб, 301x222

18 Апр, 20:34 #444 #1050325

>>1050217
>Бегать можно и на месте

18 Апр, 20:48 #445 #1050335

>>1050321
А то! Резвый и бойкий. Но ты завидуй молча

18 Апр, 20:49 #446 #1050339

>>1050322
Чем тебе погода не нравится?
Шпурю уже говном умыли давно (и он сам умылся).

Ответы1050342

18 Апр, 20:50 #447 #1050342

>>1050339
У меня дождь со снегом и +2

18 Апр, 21:11 #448 #1050360

>>1050255
Короче два часа назад отправил с телефона, перед бегом. Но чего-то пост не дошел.
Пол года назад было 73/93
Сейчас 60/(80 c чем-то)
Это состояние покоя и после 10 приседаний.

sage 18 Апр, 21:23 #449 #1050374

>>1050218
>Потерпим
Слышь, терпила, а если прогресса не будет, что ты сделаешь, мм? Потерпит он блядь.

Ответы1050379

27 Кб, 860x291

18 Апр, 21:31 #450 #1050379

>>1050374
Постараюсь вместе с ним выяснить в чем же проблема отсутствия прогресса и как-то скорректировать его программу.
Только вот мне бы кто помог..

Ответы1050382

sage 18 Апр, 21:34 #451 #1050382

>>1050379
Так-то лучше, чмо. Ещё раз менторский тон употребишь и я тебе ничего не сделаю.

Ответы1050391

18 Апр, 21:42 #452 #1050391

>>1050382
Ты сторонник более решительных действий?
Все же мне кажется дело в упорстве и систематичности.
Три раза в неделю по 30мин и месяца через два будут заметны улучшения.
Но это все лирика. Скажи лучше, как мне десятку из часа выбежать? Есть еще месяца джва.
Собственно со скоростью 10км/ч я аж 2км пробежал не подряд, второй и четвертый и мне в самом деле было трудно. Болел бок и сбивалось дыхание.

Ответы10503941050395

203 Кб, 750x1334

18 Апр, 21:44 #453 #1050392

Принимайте в клуб. Третья вылазка моя, в первые два раза умирал спустя километр и переходил на шаг.
Без остановки бежал 3км, потом передохнул пару минут и продолжил.
Заебись , только выбежал без трусов в широких штанах, вернулся домой с ледяным хуем, сразу в душ, до сих пор бля болит. Че делать?

Ответы1050405105041010504251050448

18 Апр, 21:44 #454 #1050394

>>1050391
Может быть интервалы?

Ответы1050448

sage 18 Апр, 21:47 #455 #1050395

>>1050391
Я сторонник уважительного отношения, только и всего. А твой тон мне показался надменным, я этого физически не переношу.
>Есть еще месяца джва.
К соревнованиям готовишься?

Ответы1050448

18 Апр, 21:56 #456 #1050405

>>1050392
Девушка есть? Засунь ей, но только не двигай, так отогреешься.

18 Апр, 21:56 #457 #1050406

>>1050142
Маньяк уже лет 10 как в тюрьме, в парке куче соревнований по бегу и лыжам проводят, сотни людей там тренируются.
Но нет блядь, обязательно надо что нибудь такое спиздануть.
Бегаешь в битце - азаза, от маньяков. Хуй знает почему так.

Ответы10504091052911

53 Кб, 346x260

18 Апр, 21:58 #458 #1050409

>>1050406
Двачую, вообще не понимаю этих отсылок. Дай пять!

1283 Кб, Webm

18 Апр, 21:58 #459 #1050410

>>1050392
> до сих пор бля болит. Че делать?

65 Кб, 500x608

18 Апр, 22:18 #460 #1050423

Эх, за окном ненастье который день. Ни прогуляться, ни побегать...

Ответы1050426

18 Апр, 22:23 #461 #1050424

>>1050293
По песку дополнительная нихуевая нагрузка на икры и поясницу.

Ответы1050925

18 Апр, 22:26 #462 #1050425

>>1050392
Подрочить.

Ответы1050429

37 Кб, 512x384

18 Апр, 22:26 #463 #1050426

>>1050423
Ну дак укрась этот день своим бегом.

18 Апр, 22:28 #464 #1050429

>>1050425
На холодную. Заебись совет. Нет

427 Кб, 480x800

18 Апр, 22:48 #465 #1050446

После бега лезет мокрота и всякая чернь. Почему этот кашель?

Ответы1050450

18 Апр, 22:49 #466 #1050448

>>1050395
>А твой тон мне показался надменным
Лол, где ты это увидел?
Только вот вся эта хуйня "до Х км/ч не бег" и тд не имеет ни какого отношения к реальности.
Не надо здесь такое писать.
>К соревнованиям готовишься?
Надо норматив сдать, а потом в горы.
>>1050394
>Может быть интервалы?
Так и не дошли руки почитать про них. >>1050392
>Без остановки бежал 3км
Не надо так ломить. Сбавь скорсть до 8-9км и бегай по началу в легком темпе. Следи за пульсом, можно на 10й и 20й минуте остановиться и измерить.
>без трусов в широких штанах
Поищи у себя термобелье или термотрусы. Может шорты какие-нибудь под штаны можно одеть, лишь бы синтетика была.

18 Апр, 22:51 #467 #1050450

>>1050446
Адепты ЗОЖа считают что это очистка лимфатока. Поскольку лимфа движется только за счёт сокращения мыщц, то активная работа этих самых мыщц пробивает застои.

Ответы10504511050452

18 Апр, 22:51 #468 #1050451

>>1050450
Ты бы и собаке застой пробил

18 Апр, 22:52 #469 #1050452

>>1050450
Я, к слову, курю... Это пройдет?

Ответы105045310504561050460

18 Апр, 22:53 #470 #1050453

>>1050452
Курить ты не бросишь. Ты уже слишком крут

689 Кб, 1088x612

18 Апр, 22:53 #471 #1050455

Почаны, совсем говно для бега с носка?

Ответы1050459

18 Апр, 22:53 #472 #1050456

>>1050452
Зачем?

Ответы1050460

18 Апр, 22:54 #473 #1050459

>>1050455
Для бега с носка вообще пофигу что там. Главное чтобы не скользило и по ноге было

32 Кб, 127x132

18 Апр, 22:56 #474 #1050460

>>1050452
Всмысле крут?
>>1050456
Я решил что лучше бегать чем курить. Просто решил что хватит курить. Вот уже не курю и всё равно кашли во время бега и слизь

Ответы105046210504631050931

18 Апр, 22:57 #475 #1050462

>>1050460
> Всмысле крут?
Ты же курить начал чтобы казаться взрослым и крутым. Теперь ты созрел и оно стало твоим

Ответы1050465

18 Апр, 22:58 #476 #1050463

>>1050460
>Вот уже не курю
Сколько?
>всё равно кашли во время бега и слизь
Это длительный процесс.

Ответы1050465

18 Апр, 23:00 #477 #1050465

>>1050462
Я курить начал потому что перестал единоборствами заниматься. Стала лишняя энергия, никотин помогал сублимировать появившуюся лишнюю энергию. Теперь понял что здоровице уходит. Теперь я решил вливаться в спорт т.к. скоро плавать буду в Волге.
>>1050463
пол дня :)

Ответы10504861050932

95 Кб, 942x770

18 Апр, 23:05 #478 #1050471

Ответы1051059

18 Апр, 23:15 #479 #1050479

Так, поясните за интервалы.
Где почитать можно, в ФАКе этого нет.

Ответы1050640

18 Апр, 23:29 #480 #1050486

>>1050465
>Вот уже не курю и всё равно кашли
>пол дня
)))))))))))

Ответы1050488

18 Апр, 23:30 #481 #1050488

>>1050486
Бесконечны в мире две вещи. Человеческая глупость и дорожка у шпурика

Ответы1050934

18 Апр, 23:35 #482 #1050491

Начал читать книгу из оп-поста.
13 тренировок в неделю, о я ебу!

18 Апр, 23:47 #483 #1050499

>>1050498
Как от кашля избовляться? Почему так?

Ответы105050110505021051061

18 Апр, 23:50 #484 #1050501

>>1050499
> Как от кашля избовляться?
Бросать курить. Но это не круто

> Почему так?
Потому что ты мудак.
Вот так

Ответы1050502

18 Апр, 23:52 #485 #1050502

>>1050499
> Как от кашля избовляться?
>>1050501
> Бросать курить. Но это не круто
Тренировать легкие изнурительными тренировками курением

19 Апр, 00:00 #486 #1050504

>>1050492
Из-за курения, или легкой простуды, или аллергии. Но скорее всего из-за курения, лол.
Много курил-то?

19 Апр, 00:08 #487 #1050508

>>1050506
Мантра безвольного петуха?

Ответы1050520

19 Апр, 00:12 #488 #1050511

>>1050506
> И да, ЗОЖ-петух хуже пидараса.
>беготред
Ох уж эта блохастая маня безвольная. Продолжаю зоонаблюдать, интересный экземпляр

Ответы1050520

19 Апр, 00:14 #489 #1050512

Потрите всю эту хуету.

Ответы1050520

19 Апр, 00:29 #490 #1050520

>>1050508
>>1050511
Мантра человека, который может по полумарафону каждый день в течение недели, например (правда самая новая проверка прошлым летом). Всякое прочее тоже безжалостно употребляю, и бухаю иногда.
>>1050512
Пожалуй да, а то зож-петухи совсем поджарятся.
Кстати, жопу ставлю, что это вчерашние, максимум позавчерашние диваны (если вообще бегают). Никто так яростно не кукарекает о ВОЛЕ, ЗОЖ и ПРЕВОЗМОГАНИИ, как подобные им.

Ответы10505211050522

19 Апр, 00:30 #491 #1050521

>>1050520
Зарепортил фантазера

Ответы1050524

19 Апр, 00:31 #492 #1050522

>>1050520
> Кстати, жопу ставлю
Я даже говорить не хочу с любителем ставить свою жопу на кон. Тут прямо обратная психология какая-то выходит
> И да, ЗОЖ-петух хуже пидараса.

Ответы1050524

19 Апр, 00:37 #493 #1050524

>>1050521
>>1050522
Ну вот ответьте честно (сами-то себя не обманете) - вы когда бегать начали? Кек.

Ответы105054310505631050656

19 Апр, 01:13 #494 #1050543

>>1050524
Года 1,5 назад

Ответы1050652

19 Апр, 04:40 #495 #1050563

>>1050524
>Кек
Да что ты.

Ответы1050652

19 Апр, 09:50 #496 #1050640

>>1050479
У Фитзингера есть. Он есть в факе.

19 Апр, 10:12 #497 #1050652

>>1050543
В таком случае ты имеешь некоторое представление, сколько итт было волевых зожевцев и сурово поучающих превозмогателей. Мне около года назад запомнился один, который кукарекал, чтобы из ОП-поста убрали женские нормативы, оставив только мужские - ну тип, зашквар на бабские нормативы ориентироваться. Спрашиваю - за сколько десятку бегаешь? за час и 8 минут, отвечает, но все еще впереди!1 и пропал, лол. Да и остальные где? В каждом сезоне новые.

>>1050563
А этот предсказуемо обосрался.

Ответы10506801050839

19 Апр, 10:15 #498 #1050656

>>1050524
Зарепортил еще разок за шитпостинг

19 Апр, 11:19 #499 #1050680

>>1050652
Не факт что бегать бросил. Может тред ему больше не нужен.

Ответы10506861050792

19 Апр, 11:25 #500 #1050686

>>1050680
Вот да. Тред превратился в лютое болото со шпуриками, дорожками, тайтсосрачами и марафонцами под водочку.
Бегаю больше года, десятку пробегаю за 49 с копейками

Ответы10506881050698

19 Апр, 11:27 #501 #1050688

>>1050686
Плохой результат, что так медленно?

Ответы10506951050794

19 Апр, 11:33 #502 #1050695

>>1050688
Не все как ты с дивана бегают просто зарепортил

19 Апр, 11:36 #503 #1050698

>>1050686
Как готовишся?
Скинь программу полугодовалой давности

19 Апр, 13:23 #504 #1050792

>>1050680
Ему и еще десяткам суровых сезонных превозмогателей, поучающих и укоряющих новичков за плохие результаты, лол.

19 Апр, 13:25 #505 #1050794

>>1050688
Ты вес и цели этого анона не знаешь. Но если он волевой ЗОЖ-превозмогатор-поучатель, то конечно смешно.

19 Апр, 14:07 #506 #1050839

>>1050652
Я смутно помню такого, мне больше запомнился некто, который за десятку с дивана топил - мол мужЫк не может считаться здоровым, если блаблабла, не может десятку сразу с дивана, кудахтахтах.
Сейчас вот корея-кун так ее сходу и пробежит, ага.

Ответы10508431050877

19 Апр, 14:11 #507 #1050843

>>1050839
А он время десятки называл или ему важно было просто финишировать десятку за полтора часа быстрого шага?

Ответы1050868

19 Апр, 14:30 #508 #1050868

>>1050843
Время как-то называл, что-то порядка 1.15-1.30, я не помню уже, но речь именно о беге шла. Помню я тогда только начинал, еле пробегал 2км, как корея-кун сейчас и мне сильно пекло.
Это был ваня с оппика, кстати. тот еще козел

Ответы105087110508721050881

19 Апр, 14:34 #509 #1050871

>>1050868
Это был не Ваня, а Василий. другой хуесос из питера, сейчас пропал куда-то

Ответы1050881

19 Апр, 14:36 #510 #1050872

>>1050868
Вэй вэй Ваня хороший. Нинад.

Ответы1050880

19 Апр, 14:47 #511 #1050877

>>1050839
>который за десятку с дивана топил
Да-да, вот этот пидор тоже раздражал почти как "10 км/ч это ходьба".

19 Апр, 14:48 #512 #1050880

>>1050872
Даладна, такая же вниманиеблядь, как шпурик, только бегает. Других отличий нет.

19 Апр, 14:49 #513 #1050881

>>1050868
>>1050871
И Ваня, и Василий вроде адекватные. Но я за тредами внимательно не слежу, хоть и регулярно смотрю, мог пропустить. До меня даже величие Шпурика дошло с запозданием.

19 Апр, 16:20 #514 #1050922

>>1050263
За пару лет упал с типичной тахикардии почти до брадикардии.

19 Апр, 16:21 #515 #1050925

>>1050424
>>1050293
Песок вообще лютый вин для прокачки всего необходимого для бега.

Ответы1050936

19 Апр, 16:28 #516 #1050931

>>1050460
Ещё долго чистить-чистить говно, зато потом вдохнёшь полной грудью.

19 Апр, 16:29 #517 #1050932

>>1050465
>Я курить начал потому что перестал единоборствами заниматься. Стала лишняя энергия, никотин помогал сублимировать появившуюся лишнюю энергию.
Обосрался с этого спортсмена.

19 Апр, 16:30 #518 #1050934

>>1050488
Лучше бы не сказал.

709 Кб, 1440x2560

162 Кб, 1440x2560

154 Кб, 1440x2560

19 Апр, 16:33 #519 #1050936

Прибежал. Отлично побегал, боль в боку была, но я не обращал внимания, как то слезла под конец. Бегал без превозмоганий. Ток одна проблема, ноги стали жечь в области ахилесова сухожилия и пульсометр перестал показывать под конец ЧСС, алсо 2 раза сенсор останавливал тренировку, в рез-те чего я потерял около 600м.
>>1050925
Сегодня бежал не по песку, на выходные попробую пробежать, мне сказали что по песку очень тяжело бегать и есть риск расколоть голень. Бегать лучше босиком же?

Ответы1050938

19 Апр, 16:35 #520 #1050938

>>1050936
>Сегодня бежал не по песку, на выходные попробую пробежать, мне сказали что по песку очень тяжело бегать и есть риск расколоть голень. Бегать лучше босиком же?
Конечно, в кроссовках. Бежать надо медленно, глубоко дышать, ну и не по совсем зыбучим пескам, а просто по какой-нибудь тропинке песчанной, тогда мышцы очень хорошо прокачиваются и дыхалка заодно.

19 Апр, 17:26 #521 #1051010

Поясните за механическую беговую дорожку

Ответы1051017

19 Апр, 17:30 #522 #1051017

>>1051010
Фас!

19 Апр, 17:32 #523 #1051019

Посоветуйте беговую дорожку. Я слышал она продуктивнее бега на улице.

Ответы1051436

19 Апр, 18:05 #524 #1051035

>>1050322
>тренировку адидос раннинга
Куда ехать? ДС?

Ответы1051038

19 Апр, 18:24 #525 #1051038

>>1051035
Во всех относительно крупных городах есть. Я из Воронежа.
Раннерс точка адидас точка ру

19 Апр, 18:34 #526 #1051041

Подвернул ногу дня 3-4 назад и немного опухла. На какой срок прекратить бегать чтоб востановиться?

Ответы10510421051086

19 Апр, 18:34 #527 #1051042

>>1051041
к осени пройдет

19 Апр, 19:10 #528 #1051059

>>1050471
>13,47 km/h
Достойный немногословный бегут.

Ответы1051068

19 Апр, 19:11 #529 #1051061

>>1050499
Кашляешь из-за того что непривычно много воздуха через органы дыхания проходит. Это пройдет. Но если будешь увеличивать темп всегда будешь поначалу кашлять.

19 Апр, 19:20 #530 #1051068

>>1051059
из Краснодара

Ответы1051074

19 Апр, 19:29 #531 #1051074

>>1051068
>из Краснодара
Wrong, >>1048281 -кун

19 Апр, 19:52 #532 #1051086

>>1051041
Прекращать надо было сразу, с выполнением всех необходимых пунктов ПМП

Собачников нить 19 Апр, 19:55 #533 #1051087

Собачников нить стартует здесь.

Аноны мухосраней и не только. Как избегаете критов от собакенов?

Ответы1051108

56 Кб, 1080x839

1423 Кб, 2080x1560

19 Апр, 20:15 #534 #1051100

Ух, бля! Охуенно!
Спасибо анон, за гайд и, самое главное, за совет "тупо начни". В школке завучи опрокинули с занятием воллейболу и решил побегать. Прочитал гуид, оделся по нему, взял собакена и пошел. Собакену поебать, у меня только икроножные болят пиздец. Я единственное что не понял: чем дышать. Ну и, конечно же, как бы ни старался все по гайду делать, нихуя не вышло, но да пофиг.

В общем, еще раз спасибо, аноны!

Ответы1051103

19 Апр, 20:19 #535 #1051103

>>1051100
>Я единственное что не понял: чем дышать.
Салютую неторопливому боярину. дышать надо чем хочешь, особенно когда только начал бегать. Тебе нужно очень много кислорода и твоя основная задача всасывать его всеми отверстиями в теле. Чем больше всасываешь - тем быстрее бегаешь.

Ответы10511061051555

19 Апр, 20:25 #536 #1051106

>>1051103
через поры на коже можно?

Ответы10511091051112

19 Апр, 20:28 #537 #1051108

>>1051087
Используй хадукен

19 Апр, 20:30 #538 #1051109

>>1051106
Можно. Оптимально, порами головы

19 Апр, 20:35 #539 #1051112

>>1051106
Кожа осуществляет 1-2% газообмена.

33 Кб, 536x395

19 Апр, 20:50 #540 #1051117

>>1048148 (OP)

Ответы10511211051191

19 Апр, 20:58 #541 #1051121

>>1051117
Достойно. Быстрее 10 км/час на десятке же. Ты - стремительны боярин.

Ответы1051122

117 Кб, 331x182

19 Апр, 21:03 #542 #1051122

>>1051121
вот это твой идеал?

Ответы1051123

19 Апр, 21:05 #543 #1051123

>>1051122
Ты в курсе, что большинство начинающих 1км то с трудом пробегают? А 5км для них вообще охуеть как круто.

57 Кб, 512x413

19 Апр, 21:27 #544 #1051131

Я прибежал, посоны

Ответы1051134

19 Апр, 21:34 #545 #1051134

>>1051131
Молодец, лягух. А я уже неделю не бегал и чувствую себя не оче.

19 Апр, 21:53 #546 #1051141

аноны, а кто имел честь Эльбрус world race бегать? дайте советов мудрых.

19 Апр, 22:00 #547 #1051144

>>1051140
Не обязательно, но в нормальной одежде будет удобнее. Я первый год отбегал в обычных штанах, потом купил специальные для бега - намного удобнее. То же самое с верхом.
Обязательно, это только чтобы были кроссовки и дорога, остальное - вопрос удобства.

Ответы1051154

19 Апр, 22:45 #548 #1051154

>>1051144
Моча уже нормальные комментарии трет

20 Апр, 00:11 #549 #1051186

Заебался ходить по 30-40к шагов в день и думаю начать бегать inb4 подснежник . С какого расстояния посоветуете начать и на каком пульсе? Хочу устать и чтобы все болело, а то ходьба не доставляет уже. Пока есть мибенд для пульса, но могу купить что-то получше.

Ответы105119210511931051224

20 Апр, 00:14 #550 #1051188

Привет любителям ломать колени. Стоит ли перед началом велосезона мне заняться пробежками? Будут рваные нагрузки, кк 80% времени, если я не решу брать шоссер. Просто по себе знаю, что если зимой ничего не делал, пока тело придет в норму у меня это месяц. А по старой памяти начинать крутить сердце и обсираться это всегда бугурт. Пока что хожу в день ~20к шагов 10-15 км.

20 Апр, 00:35 #551 #1051191

>>1051117
Демон, как ты это сделал?
Запили свою программу.

Ответы1051251

20 Апр, 00:36 #552 #1051192

>>1051186
Пульс: 120, ни ниже, ни выше.
Дистанция: ориентируйся на время, начни с получаса или если слишком изи полного часа.

Ответы10511991051225

20 Апр, 00:38 #553 #1051193

>>1051186
>какого расстояния
Не расстояния важны, а время.
Бегай 30мин с пульсом 120 три раза в неделю.
Как освоишь, можешь двигаться дальше.

Ответы10511991051225

20 Апр, 00:55 #554 #1051199

>>1051193
>>1051192
Со 120 проблемы похоже будут при чем большие, после 18 минут упражнений он за 160 уходит, но там правда минут 8 из них это бег на месте. Ну попробую вставить алерт и держаться, а от ходьбы 0 эффекта усталости уже.

Ответы1051201

20 Апр, 01:06 #555 #1051201

>>1051199
Если ты ходишь больше чем на 120, то есть другая схема.
Если можешь бежать на 120, то держи очень медленный темп и переходи на шаг, как пульс будет вылетать.

20 Апр, 05:02 #556 #1051224

>>1051186
С максимального, какое можешь осилить в ровном темпе. На любом пульсе, на котором не помираешь.

20 Апр, 05:03 #557 #1051225

>>1051192
>>1051193
Откуда вы лезете, осколки дедоблядства?

20 Апр, 05:13 #558 #1051228

Поздравьте меня, пробежал два круга по 1.5км вместо обычного одного. Отдохнул, правда, минуты две посередине, но остальное все без перерыва бежал. Горжусь собой. Обгонял кстати всяких баб бегающих, то есть я уже альфач по меркам этого стадиона, скоро меня в авторитеты там запишут.

Ответы1051229

20 Апр, 05:39 #559 #1051229

>>1051228
Поздравляю!

20 Апр, 05:39 #560 #1051230

Посоны, я побежал нахуй.

20 Апр, 06:25 #561 #1051231

Поясните за интервальный. Хуйня без задач или есть от него польза какая?

Ответы1051235

20 Апр, 07:03 #562 #1051235

>>1051231
Дыхалка и выносливаость улучшаются. Сможешь на том же пульсе бежать быстрее чем дедобляди упарывающие 120 bpm / 30 min

Ответы1051236

20 Апр, 07:19 #563 #1051236

>>1051235
Ты попросил биты помедленней 140 bpm, теперь трясёшься пиздос

Ответы1051240

20 Апр, 07:26 #564 #1051240

>>1051236
Хуй знает что ты хотел сказать. Я нихуя не понял. Но на всякий случай зарепортил

20 Апр, 08:18 #565 #1051251

>>1051191
>как ты это сделал?
Много бегал. Не велись на троллинг, это не ньюфаг.

20 Апр, 13:21 #566 #1051412

Читаю сейчас книгу из оп-поста.
И дорожка, для интервалов, может быть очень удобна.
Время/расстояние и скорость на интервале будут хорошо видны. В поле засекать время будет сложнее.

Ответы1051434

20 Апр, 13:26 #567 #1051414

Вчера лазил по скалодрому и долго на носках стоял в беговых кроссах.
Есть ощущения будто выбил два пальца на ноге. Стоит ли бегать сегодня?
Думал потрусить пятерочку.

Ответы10514901051661

20 Апр, 14:18 #568 #1051434

>>1051412
Удобна. Интервалы на высоком пульсе нужны для повышения МПК, можешь их и на дорожке делать. Молочная кислота в организме перерабатывается незвисимо от того, уважаемый ты парковый бегун, или дорожеченый домосед.
Но это все равно не поможет тебе бегать на улице, шпурик.

20 Апр, 14:19 #569 #1051436

>>1051019
Советую

20 Апр, 15:19 #570 #1051468

Диваны-шитпостеры из b/ против безумной мочи, а наблюдает за всем Шпурио-кан.
Смертельная битва за темп быстрее 10мин/км.

Ответы1051471

20 Апр, 15:23 #571 #1051471

>>1051468
Вроде за 10км/ч битва идет.

Ответы10514741051476

20 Апр, 15:25 #572 #1051474

>>1051471
У меня да

Ответы1051477

20 Апр, 15:26 #573 #1051476

>>1051471
Ну как битва... Вялотекущее копротивление слабоумных

20 Апр, 15:27 #574 #1051477

>>1051474
На какой дистанции?

Ответы1051489

20 Апр, 15:43 #575 #1051489

>>1051477
10км

Ответы1051534

20 Апр, 15:44 #576 #1051490

>>1051414
Бамп вопросу

251 Кб, 640x1136

8068 Кб, 4032x3024

20 Апр, 17:16 #577 #1051530

Я позавтракал и прибежал

Ответы1051537

20 Апр, 17:21 #578 #1051534

>>1051489
А сейчас за сколько бегаешь?

Ответы1051581

20 Апр, 17:28 #579 #1051537

>>1051530
Блины со сметаной и жирное жареное мясо ?
Охуеть зож.

Ответы10517601051772

20 Апр, 17:38 #580 #1051547

>>1051539
Я бухаю и бегаю, скоро встретимся в больничке.

20 Апр, 17:38 #581 #1051548

>>1051539
>На ЗОЖ твой хуй ложил, потому что пиздеж это все, только кайфу от жизни никакого.
Сраву видно интеллектуала шёл бы ты в дебилдо-тред, петух

Ответы1051569

20 Апр, 17:44 #582 #1051552

>>1051550
Ты подебил.

20 Апр, 17:48 #583 #1051555

>>1051103
> Салютую неторопливому
Нужно быстрее? Тут просто говорили, мол медленнее бегать надо, вот я и старался не бежать быстро

Ответы10515591051584

20 Апр, 17:53 #584 #1051559

>>1051555
Всё правильно, не спеши и со временем комфортный темп будет сам собой увеличиваться если тебя не интересуют рекорды и превозмогание

20 Апр, 18:04 #585 #1051569

>>1051548
А нахуй ему быть петхуом (интеллектуалом)? Он нормальный мужик и доволен этим.

20 Апр, 18:16 #586 #1051581

>>1051534
1:05 на десятку

20 Апр, 18:19 #587 #1051584

>>1051555
И говорю "Салютую неторопливому". Я же не написал "обоссал тормоза".

20 Апр, 18:56 #588 #1051605

>>1051539
Сколько же вас репортить надо? Надоело уже

20 Апр, 19:32 #589 #1051638

Бегуны-бегунчики, бег с турничками кто-нибудь совмещает?
Когда лучше на турник лезть? до или после пробежки?

Ответы1051659

20 Апр, 20:09 #590 #1051659

>>1051638
Зависит от нагрузки на пробежке и нагрузки на турниках. После нормальной беговой тренировки на турники сил не хватит, поэтому лучше в свободные дни. Если бегаешь не особо напрягаясь, то можно слегка турникоблядствовать после. Если больший упор на турники, то сперва их, а потом заминочную трусцу.

20 Апр, 20:11 #591 #1051660

Помню читал тут пост анона который благодоря бегу из депры выбирается. Как успехи, друже?

Ответы1051663

20 Апр, 20:12 #592 #1051661

>>1051414
Гугли heel lock running и завязывай шнурки именно так. Тогда большие пальцы вообще практически не касаются носка если разумеется кроссовки правильно подбирал при покупке и никакого вреда им не наносится даже при длительном беге.

Я сам так решил проблему своих черных ногтей на больших пальцах, вот в последний раз в ноябре их убил в хлам, а сейчас уже тооонкая полоска черноты осталась на самом конце ногтя, а остальное свеженькое и розовое, несмотря на бег почти каждый день. Все благодаря heel lock.

Ответы1051724

20 Апр, 20:19 #593 #1051663

>>1051660
ну депра отступает на время, факт 100%, проверено сотни раз уже на себе. Если бы не бег, давно бы оффнул себя. Только бегать приходится каждый день, и реально до полного изнеможения. Я еще не решил, что действует лучше: быстро на средние дистанции или медленно на длинные.

Походу гормоны какие-то повышаются, или понижаются (кортизол?), создавая более здоровый химический фон для мозга.

Ответы10516661051668

20 Апр, 20:21 #594 #1051666

>>1051663
Медленно на длинные. Депрессняк отступает из-за выделения эндорфинов. С аналогичным, но более выраженным эффектом можно опиюхой бахаться, но бегать полезнее.

Ответы10516671051668

20 Апр, 20:28 #595 #1051667

>>1051666
хм, да, наверное, когда долго бежишь, то как-то отвлекаешься от мрачных мыслей в итоге лучше. Только главное при этом не забегать в неприятные для себя места. То есть нужно грамотно продумывать маршрут, чтобы вокруг были только приятные виды. Слава богу, для меня это в целом не проблема.

20 Апр, 20:29 #596 #1051668

>>1051663
>>1051666
Я в прошлый понедельник первый раз в своей жизни пробежал 6км через силу и всю оставшуюся неделю, опять же первый раз в жизни, просто жил и радовался. Потом возможности побегать не было и я опять качусь в пизду. На выходных вынужденное застолье будет и меня это нихуя не радует. Побегу завтра после работы, если возможность будет. Спасибо за ответы, понял что бег реально помогает.

Ответы1051669

20 Апр, 20:34 #597 #1051669

>>1051668
в идеале бегать утром. Тогда эффект длится весь день, если пробежка была удачной. А будет она удачной или нет - зависит уже только от тебя. Выбрать удачный, не давящий на мозг маршрут, идеально подобрать одежду (чтобы не продувало, не натирало, не намокало), заставлять себя бежать и не поддаваться усталости - все эти вещи полностью в твоих руках.

Мне самому после бега порой удается войти в состояние, когда я много часов подряд, по сути весь остаток дня просто радостно с интересом скроллю интернеты, играю в разную хуйню, проигрываю с тредов на дваче, в общем радуюсь жизни как нормальный человек. Учитывая то, что в остальное время я напряженно обдумываю способы самоубийства - разница, мне кажется, предельно очевидна. Это даже не небо и земля, это еще больший контраст.

Ответы10516711051732

46 Кб, 630x592

20 Апр, 20:40 #598 #1051671

>>1051669
>радуюсь жизни как нормальный человек
Это. От бега, который я никогда не любил. Надо бегать, просто надо. Глубокой ремиссии тебе, друже!

Ответы1051694

20 Апр, 21:35 #599 #1051694

>>1051671
спасибо большое! Надеюсь, тебе бег тоже поможет. Только избегай травм, вкатывайся осторожно. Почитай http://skirun.ru/2010/06/27/running-school-technics/#more-4031 и http://skirun.ru/2010/08/02/running-school-technic-mistakes/#more-4336, освой технику.

При поставленной технике большую часть нагрузки берут на себя мышцы, а они восстанавливаются моментально. При неправильной - суставы, их можно убить надолго. Если бегать правильно, то можно делать это до самой смерти от глубокой старости, как это делал тот старик, который выбежал в 87 лет марафон из четырех часов, а потом через пару месяцев умер.

Ответы10517221051730

20 Апр, 22:35 #600 #1051722

>>1051694
Эд Уитлок - герой конешн и образец для подражания.
Но про технику и суставы у тебя бросаенс. Мгновенно восстанавливающиеся мышцы, убитые суставы - вот это всё к реальности отношения не имеет. Ну да неважно на самом деле. Главное бегать экономично и максимально расслабляться по ходу.

20 Апр, 22:38 #601 #1051724

>>1051661
>и никакого вреда им не наносится даже при длительном беге
Проблема не от бега, а от того что я долго на носках стоял на маленьком уступе

50 Кб, 900x900

20 Апр, 22:49 #602 #1051726

Ну что, я побежал, братва.

20 Апр, 22:56 #603 #1051730

>>1051694
Спасибо!

20 Апр, 23:03 #604 #1051732

>>1051669
> Мне самому после бега порой удается войти в состояние, когда я много часов подряд, по сути весь остаток дня просто радостно с интересом скроллю интернеты, играю в разную хуйню, проигрываю с тредов на сосаче, в общем радуюсь жизни как нормальный человек. Учитывая то, что в остальное время я напряженно обдумываю способы самоубийства - разница, мне кажется, предельно очевидна. Это даже не небо и земля, это еще больший контраст.
Пиздец нахуй. И долго ты так собираешься жить? Самое ценное что у тебя есть это время. Зачем ты так бездарно его просираешь?

Ответы1051776

20 Апр, 23:19 #605 #1051739

Под что вы бегаете? Без всего, под музыку, под радио/онлайн радио?

Я сейчас опробовал твич.тв апп, там можно отключать видео и слушать звук онли, очень удобно в плане траффика и голос стримера не сбивает с ритма, в отличие от музыки.

Ответы1051752

20 Апр, 23:27 #606 #1051744

Мне кажется или вы немного преувеличиваете?
Алсо, что мешает дунуть травки, один хер на суисайд тянет

Ответы10517541051755

20 Апр, 23:58 #607 #1051752

>>1051739
Под лай собак

31 Кб, 858x384

20 Апр, 23:59 #608 #1051753

Решил тут побегать интервалы по книге из оп-поста.
Получилось совсем не то, видимо бежал слишком быстро, потом не мог отдышаться и войти в ритм.
У меня соревновательная скорость 9км/ч, видимо интервалы надо брать около 11км/ч, только вот как определить эту скорость пока не понял.
И вот еще, мне было жутко приятно бежать первое ускорение и даже было ощущение легкости, но очень скоро сердце сказало что не готово так работать.
Мечтаю о десятке_за_час_кун

Ответы10518421051880

20 Апр, 23:59 #609 #1051754

>>1051744
Съеби, объебос

20 Апр, 23:59 #610 #1051755

>>1051744
тебе кажется. Или ты всерьез веришь, что люди, кончающие самоубийством, делают это чисто по фанчику, без реальных причин?

21 Апр, 00:23 #611 #1051760

>>1051537
Во-первых, панкейки с маслом. Во-вторых, да, ЗОЖ, что не так?

228 Кб, 1200x797

21 Апр, 01:51 #612 #1051768

Господа, вкатываюсь к вам в бег. Бегаю всего 3 дня, с утра. Т.к я дрыщ ну прямо пиздец, то у меня после даже минимальных упражнений начинает кружиться голова и начинает тошнить, в общем даже если нихуя не напрягаюсь, то после физкультуры себя не очень хорошо чувствую. С бегом такая же ситуация, даже при том что бегаю я всего 1 круг вокруг своей улицы (5-7 минут бега), как скоро пропадёт эта тошнота после бега? Усугубляется ещё и тем что бегаю я сразу после пробуждения (ну минут 15 спустя наверное, пока умоюсь и тд). Подумываю натощак принимать ALCAR, который пылится у меня в ящике или например экстракт Родиолы жидкий, может поможет проснуться и как-то будет получше,хз.

Ответы105176910517741051778

21 Апр, 02:04 #613 #1051769

>>1051768
> бегаю я сразу после пробуждения (ну минут 15 спустя наверное, пока умоюсь и тд). Подумываю натощак принимать ALCAR, который пылится у меня в ящике или например экстракт Родиолы жидкий, может поможет проснуться и как-то будет получше,хз.
Вечером бегай додик дохляк. А не то сдохнешь еще

21 Апр, 03:30 #614 #1051772

>>1051537
Идиотик шел бы ты отсюда. Если бы ты не был таким тупым, то знал бы, что с утра организму нужна плотная подпитка на весь день, а именно нужна зарядка углеводами и белками с жирами в умеренном количестве, это и есть, так называемый ЗОЖ.
Зарепортил

Ответы10518091051920

21 Апр, 03:38 #615 #1051774

>>1051768
Ну я думаю тебе поможет такая схема: Разминка (Не растяжка, а простая зарядка с утра, так ты разгоняешь организм и разминаешь суставы, тем самым предотвращая травмы), потом ходьба минут 2-5 в таком порядке Легкая>Умеренная>Интенсивная и переходишь на легкий бег трусцой, (почитай про это, правильную технику) и переходи на бег, двигайся пока не станет плохо, потом на шаг пока не пройдет, и так 30 минут(Или сколько тебе удобнее), потом восстанавливаешься путем ходьбы и делаешь Заминку>Растяжку и тренировка окончена, это моя схема, но может и тебе подойдет. Я не диван, но все на твое усмотрение.

Ответы10519061052249

21 Апр, 03:43 #616 #1051776

>>1051732
Тебя ебет, клоун?

Ответы1051894

21 Апр, 03:45 #617 #1051778

>>1051768
Возможно пониженное давление.

21 Апр, 08:24 #618 #1051809

>>1051772
Полегче, парень. Успокойся. Съешь ещё этих панкейков с суррогатным маслицем да закуси бекончиком, загрузись с утра по-полной, не трать энергию на всяких "тупых идиотиков". Будешь у мамы здоровяком.

Ответы1051874

21 Апр, 09:23 #619 #1051842

>>1051753
Бро, освой уже темп вместо скорость, я тебя очень прошу.

Ответы1051852

21 Апр, 09:43 #620 #1051852

>>1051842
Хорошо, но это же легко все переводится

21 Апр, 10:10 #621 #1051874

>>1051809
Я мимокрок, чини детектор, пуся.

21 Апр, 10:14 #622 #1051880

>>1051753
Попробуй ориентироваться не на скорость, а на пульс. В общем то Фитзингер про это и говорит. Мол если ты можешь определить свои пульсовые зоны - бегай по ним, если нет, то приблизительно ориентируйся на соревновательный темп.

Ответы1052015

21 Апр, 10:16 #623 #1051881

Бля, обшпурился с треда.

21 Апр, 10:33 #624 #1051894

>>1051776
Хуя ты загорелся, малыш.

21 Апр, 10:52 #625 #1051906

>>1051774
По-моему все же проще препаратами закинуться

Ответы10519131051921

21 Апр, 11:02 #626 #1051913

>>1051906
начни со скорости

21 Апр, 11:08 #627 #1051920

>>1051772
>нужна зарядка углеводами с жирами
>это и есть ЗОЖ
Я с утра чипсончиками загружаюсь. Быстро и удобно

81 Кб, 634x591

21 Апр, 11:10 #628 #1051921

>>1051906
Какими?

Ответы1051927

21 Апр, 11:13 #629 #1051927

>>1051921
Сульфокамфокаин

21 Апр, 12:13 #630 #1052000

Решил пробежать на ЗАБЕГЕ половинку.
Хочется пробежать за 1:50 - 1:55.
Хочется оказаться не последним.

Текущее состояние:

Бегаю десятку в темпе 5:20. При этом устаю. В темпе 5:30+ бегу достаточно легко.

Могу заниматься 2-3 раза в неделю.

Проблемы:
1)Времени не так много, я не могу каждый раз тренировать выносливость увеличивая время тренировки
2)Остался месяц

Вопросы:
1)Как правильно сделать тренировочный процесс?
2)Есть ли вариант пробежать половинку первый раз на самом забеге, до этого бегая макс 15-18 км?
3)Реалистичны ли мои цели, или лучше не выебываясь пробежать десятку?

Ответы10520181052029

21 Апр, 12:30 #631 #1052015

>>1051880
С пульсом, мне кажется, еще сложнее.
Попробую через неделю более легкий темп брать для иниервалов.

21 Апр, 12:32 #632 #1052018

>>1052000
Ближе к забегу надо же снижать нагрузку.
Забей и готовься к половинке в конце лета, это реалистичнее.

21 Апр, 12:45 #633 #1052029

>>1052000
Всё нормально у тебя будет. Бегать тренировки в 21 км перед полумарафоном не нужно.
Когда бежишь темповую десятку в соревновательном темпе и устаешь - это нормально. На самом соревновании надо будет просто терпеть и бежать дальше. Спорт на выносливость всё-таки.
Если забег крупный (типа Московского полумарафона), то с результатом из двух часов ты последним не будешь.
В оставшийся месяц главное не травмироваться и не заболеть. И лучше пойти в клуб какой-нибудь с тренером.

21 Апр, 13:00 #634 #1052047

Все, в конце лета начинаю бегать наконец.

Ответы1052066

21 Апр, 13:21 #635 #1052066

>>1052047
В конце лета жарко еще может быть.
С конца сентября начинай. Опять же золотая осень, в парках нарядно, листья шуршат, осенние забеги всякие.

Ответы1052207

21 Апр, 16:28 #636 #1052207

>>1052066
Там уже дожди, ветер пронизывающий, собак ещё много, лучше до зимы потерпеть.

Ответы1052226

21 Апр, 16:57 #637 #1052226

>>1052207
Ошибаешься. Зимой у нас везде довольно холодно, мало какой подснежник полюбит бег если начнёт бегать зимой. Бегать нужно начинать не раньше марта-апреля

Ответы10522321052576

21 Апр, 17:08 #638 #1052232

>>1052226
Ну, тогда пусть терпит до весны.

Ответы10522381052239

21 Апр, 17:13 #639 #1052238

>>1052232
Ну думаю 11 месяцев потерпит, а уж там как побежит!

21 Апр, 17:13 #640 #1052239

>>1052232
wait oh shi~

21 Апр, 17:23 #641 #1052249

>>1051774
Спасибо, попробую

246 Кб, 640x1136

2559 Кб, 2268x1701

21 Апр, 17:57 #642 #1052286

Я прибежал и позавтракал

Ответы1052301105231010523251052518

21 Апр, 18:24 #643 #1052301

>>1052286
Нихуево ты после 4 дня завтракаешь

Ответы1052305

21 Апр, 18:27 #644 #1052305

>>1052301
Це предатiль родины, сэр. хочу так же съебать

Ответы1052309

281 Кб, 422x768

21 Апр, 18:30 #645 #1052309

>>1052305
Ааааа

21 Апр, 18:32 #646 #1052310

>>1052286
Успешный. На пмж там?

105 Кб, 480x800

21 Апр, 18:44 #647 #1052318

Побегал под дождичком.

Ответы1052329

21 Апр, 19:02 #648 #1052325

>>1052286
вдоль моря бегаешь? Запили блог на ютубе, не ленись. Занятно будет посмотреть пробежки от анона.

Ответы10523281052547

21 Апр, 19:05 #649 #1052328

>>1052325
Шпурик, успокойся

21 Апр, 19:07 #650 #1052329

>>1052318
завидую дождичку. У нас сегодня сушь пустынная и солнце просто выжигает, а зелени еще мало. Ненавижу этот пыльно-блядский период.

Ответы1052333

21 Апр, 19:08 #651 #1052333

>>1052329
переезжай в Питер

Ответы1052336

21 Апр, 19:13 #652 #1052336

>>1052333
так я ровно на вашей широте, только немного западнее. А вообще я идеалом считаю климат Сочи: круглый год тепло, но есть вариация сезонов; очень много дождей, но очень много и солнца, зелень круглый год; пару раз в году снег для разнообразия.

21 Апр, 19:53 #653 #1052370

Анон, на улице +5. Можно в майке+кофте бегать вместо флис хуйня типа свитерахз как называется+кофта? Даже так: я не охуею?

Ответы1052381

21 Апр, 20:09 #654 #1052381

>>1052370
Можно и в -2 так бегать, через пару км согреешся.

Ответы1052383

21 Апр, 20:20 #655 #1052383

>>1052381
> через пару км финишируешь

Ответы1052415

21 Апр, 20:30 #656 #1052389

>>1048148 (OP)
Давно хотел начать заниматься по Парнякову, попробовал и охуел - я вообще на пульсе 120 бежать не могу. Пробегу секунд 20-30 и он вылазит за 120, а то и за 130.
Так и продолжать заниматься? Сколько времени примерно уйдет на то, чтобы все полчаса бежать без перехода на шаг?

Ответы10523931052394105239510524041052421

21 Апр, 20:38 #657 #1052393

>>1052389
Просто бегай на том пульсе, на котором можешь бежать максимально долго без превозмоганий. "Превозмогание" - это когда совсем пиздец, с неприятными ощущениями в груди, потерей сознания и т.д. Преодолеть некоторый дискомфорт это не превозмогание.

Ответы1052420

21 Апр, 20:38 #658 #1052394

>>1052389
> Сколько времени примерно уйдет на то, чтобы все полчаса бежать без перехода на шаг?
12-18 месяцев

Ответы1052407

21 Апр, 20:39 #659 #1052395

>>1052389
> Так и продолжать заниматься?
Да. Переходи на ходьбу, чтобы сбить ЧСС до нормальных значений, коль уж решил на него дрочить.
> Так и продолжать заниматься?
Никто кроме тебя не знает твой организм. Следи за собой сам.

21 Апр, 20:50 #660 #1052404

>>1052389
Учитывай кстати что от низкого каденса тоже хорошего не много

Ответы1052427

21 Апр, 20:52 #661 #1052407

>>1052394
Шпурик, залогинься.

Ответы10524081052421

21 Апр, 20:54 #662 #1052408

>>1052407
Шпурила был знатным шпринтером

Ответы1052421

21 Апр, 21:14 #663 #1052415

>>1052383
Одевайся в то, в чем тебе будет не жарко на финише.

21 Апр, 21:17 #664 #1052416

Если после уже минут 5 бега у меня слезятся глаза, болит шея где-то сзади и будто кровь к глазам приливает, это нормально для совсем ньюфага или я скоро сдохну?

Ответы1052422

21 Апр, 21:24 #665 #1052420

>>1052393
Отдышка как у курильщика после марафона считается перемогой? Хотя она и быстро проходит, но все равно хочу хоть каких-то правил придерживаться​я тут новенький, не ссы в лицо

Ответы1052424

21 Апр, 21:26 #666 #1052421

>>1052407
>>1052408
>>1052389

Я через месяц тренировок бегал пол-часа без остановки. Пульс у меня всегда 160, даже когда 2 часа подряд бегал. На 120 только хожу.

Ответы1052423

sage 21 Апр, 21:26 #667 #1052422

>>1052416
Глаза слезятся от ветра и холода. Если совсем лютый климат, одевай очки. Чтобы шея не болела держи её прямо, не наклоняй её ни вперед, ни назад. Вообще если ты замечаешь такие мелочи значит бежать тебе слишком просто.

Ответы1052430

21 Апр, 21:27 #668 #1052423

>>1052421
А вот если бы занимался по Парнякову...

21 Апр, 21:28 #669 #1052424

>>1052420
Ты бегаешь марафон?

Ответы1052562

21 Апр, 21:33 #670 #1052427

>>1052404
Почему? Какой оптимальный тогда?

21 Апр, 21:34 #671 #1052430

>>1052422
Ну насчет мелочей не знаю, но шея болит не от неудобного положения, если прислонить пальцы, то там заметна пульсация.

85 Кб, 750x632

21 Апр, 21:49 #672 #1052437

Нужны в шапку платиновые ответы.
Если вкратце, то:
У диванов первое время возможна сильная одышка, потемнение в глазах, стук в висках, боль в мышцах, маленькая дальность и скорость.
Всё это фиксится через 3-12 месяцев регулярных пробежек в комфортном темпе, начиная с самого минимального

Ответы1052455105246410524701054286

21 Апр, 22:20 #673 #1052455

>>1052437
>потемнение в глазах, стук в висках
Ну это уже совсем пиздарики. И не 3-12, а как минимум нормльная дальность (10км) набегивается через месяц, если её набегивать, конечно. С темпом сложнее, да.

Из шапки и фака надо убрать надо убрать 120, ато заебали нюфани у которых такой пульс пешком. Это

Н О Р М А
О
Р
М
А

Ответы1052462

21 Апр, 22:34 #674 #1052462

>>1052455
>Ну это уже совсем пиздарики.
Не пиздарики, обычный резкий подъём давления у тех, кто давно никогда не делал физических нагрузок.
>нормльная дальность (10км) набегивается через месяц
Это уже ты либо траллишь, либо судишь по себе.

Ответы1052827

21 Апр, 22:38 #675 #1052464

>>1052437
Сказал диван.

Ответы1052467

21 Апр, 22:42 #676 #1052467

>>1052464
Схуяли ?

21 Апр, 22:43 #677 #1052470

>>1052437
Ещё нужно добавить про то, что рабочий пульс у каждого свой и со временем он будет сильно снижаться.

21 Апр, 22:49 #678 #1052472

В неделю бегаю 20 километров, сегодня пробежал 10. Успею до ЗАБЕГа подготовится и пробежать его меньше чем за 2 часа?

297 Кб, 720x1280

208 Кб, 720x1280

21 Апр, 22:57 #679 #1052480

Спустя 5 месяцев после отказа от курения сигарет и более-менее регулярных пробежек 3р в неделю по 5 км по 30 минут пришел к такому интересному результату. Сегодняшняя пробежка меня приятно удивила и , чемюстно говоря, охуел от своих результатов. Может это глюк ранкипера, но я-таки выбежал из 4х минут, чего и вам желаю. (Во время этого забега бежал отрезками с ускорением, а в конце 200м бежал-летел с адским ускорением, аки демон). Короче, от души всё, ежжи, братухи-лягухи!

Ответы10525631052566

21 Апр, 23:35 #680 #1052518

>>1052286
Зачем тебе 4 вида питья? Неужто все выпьешь?

Ответы10525211052563

21 Апр, 23:40 #681 #1052521

>>1052518
> Неужто все выпьешь?
Не путай количество с объемом
Мимо

22 Апр, 01:09 #682 #1052533

>>1048148 (OP)
Бегаю по вечерам. Прибегаю обычно к 22-23 часам. Вопрос: стоит ли жрать, если цель похудеть? Бегаю обычно от 7 до 10км. После выпиваю порцию протеина с 500мл молока.

Ответы1052534

22 Апр, 01:20 #683 #1052534

>>1052533
Не жри до и после ну или за пару часов до пробежки яишенку, пей кофе, бегай десяточки, не слушай диванов и будешь стройняша.
думаю, про диету в течении дня говорить не надо ?

Ответы1052541

22 Апр, 01:36 #684 #1052536

Спокойно могу бежать час со скорость 12км/ч, прекрасно себя чувствую, но пульс у меня около 180 держится. Такими темпами быстро сдохну? Неприятных ощущений нет. Если бежать 10км/ч то пульс около 160 и вообще практически не чувствую усталости.

Ответы1052538

22 Апр, 01:39 #685 #1052538

>>1052536
Алсо, курю уже 12 лет, если прекратить курить, с пульсом буду подвижки? 24 года 185/75

Ответы1052831

22 Апр, 02:15 #686 #1052541

>>1052534
Диету соблюдаю. Интересовал сам вопрос жрать ли после бега. А так последний прием пищи в 6-7 вечера и за 30 минут до бега банан жру

22 Апр, 03:43 #687 #1052547

>>1052325
Обычно я бегаю в Шушарах а моё фото в шапке

22 Апр, 06:02 #688 #1052562

>>1052424
Это же сравнение. Сегодня вот 4.5 пробежал. Всего второй раз бегу. Под конец начинается одышка, будто меня уже не спасти, но стоит сбавить темп минуты на полторы и она подходит и еще метров 500 можно бежать

Ответы1052583

22 Апр, 06:09 #689 #1052563

>>1052480
Это, наверное, очень круто, жаль я ничего не понимаю, но что за пиздец с шрифтами???
>>1052518
Ну, кофе, например, нужно пить с водой, а все остальное, наверное, чтобы напиться вдоволь

Ответы10525641052574

22 Апр, 06:17 #690 #1052564

>>1052563
А там разве не водка в стакане?

Ответы10525671052568

22 Апр, 06:18 #691 #1052566

>>1052480
5 км по 3:45 через полгода после того, как начал бегать? Ебать ты монстр. Надеюсь, это не глюки.

Ответы1052642

22 Апр, 06:18 #692 #1052567

>>1052564
Обижаешь. Только чистый спирт!

22 Апр, 06:21 #693 #1052568

>>1052564
Боярышник же. Надо же Россиюшку поминать хоть иногда

Ответы1052571

22 Апр, 07:00 #694 #1052571

>>1052568
Боярышник благородного золотисто-коричневого цвета.

22 Апр, 07:41 #695 #1052574

>>1052563
Это шрифты от runkeeper`a. Мне норм, зависимость есть, брат жив.
Ты дизайнер чтоли? Вам результаты тренировок или helvetic`у надо?)

Ответы1052580

22 Апр, 08:05 #696 #1052576

>>1052226
А я вот полюбил. Даже в -30 бегал зимой и ничего, жив и здоров, бегаю.Так что тут вопрос сугубо в индивидуальном желании.

251 Кб, 1080x1920

22 Апр, 08:43 #697 #1052580

>>1052574
> Ты дизайнер чтоли?
Глаза же режет. На англ версии такой хуйни нет

22 Апр, 09:03 #698 #1052583

>>1052562
Это неправильно. Бери такой темп, на котором можешь ровно бежать всю дистанцию. Или, если превозмогатель, начинай бодрее, а вторую половину превозмогай, но замедляться нельзя.

Ответы1052681

22 Апр, 11:42 #699 #1052642

>>1052566
я в школе и универе бегал. занимался легкой атлетикой ~5-6 лет. потом был перерыв в ~5-6 лет. сейчас начал регулярно заниматься бегом и восстанавливать форму.

Ответы1052759

22 Апр, 12:20 #700 #1052672

Говно. Два раза за пробежку пропадал жпс и ребутался тачфон.
Теперь не покрасоваться годной половинкой перед ананасами. Говно.

Ответы1052673

22 Апр, 12:22 #701 #1052673

>>1052672
люмия?

Ответы1052683

22 Апр, 12:28 #702 #1052675

а мне сегодня в почте пришел секундомер вот такой. Очень удобно, буду теперь считать время кругов вокруг стадиона (один круг ровно 1.5км) и соревноваться с самим собой.

Ответы1052713

352 Кб, 2000x2000

22 Апр, 12:28 #703 #1052676

блядь, картинку забыл.

22 Апр, 12:38 #704 #1052681

>>1052583
>замедляться нельзя
Почему?

Ответы1052725

22 Апр, 12:44 #705 #1052683

>>1052673
Нехус 5, впервые меня подвел так

Ответы1052685

22 Апр, 12:46 #706 #1052685

>>1052683
нексус 4 был, спутники ловил уберхуево даже после настроек gps и калибровки

22 Апр, 13:54 #707 #1052713

>>1052675
Тоже подумываю купить секундомер. Всякая поебота типа ЧСС и калории не нужны, только время. За сколько брал? Где? Делись.

Ответы1052742

22 Апр, 14:13 #708 #1052725

>>1052681
не замедлятся нельзя
следует выбирать темп таким образом, чтобы вторая половина кросса была не медленнее, чем первая - иначе, ты просто не правильно выбрал темп. Вообще, начинай нога-за-ногу, постепенно раскатывай

22 Апр, 14:59 #709 #1052742

>>1052713
на амазоне брал, вроде бы в двадцать с чем-то долларов обошелся.

Но мой без функции подсчета кругов, т.е. нужно запоминать каждый. Впрочем, для меня это норм.

22 Апр, 15:48 #710 #1052759

>>1052642
Так бы сразу и сказал.

158 Кб, 1440x2560

796 Кб, 1440x2560

156 Кб, 1440x2560

22 Апр, 17:35 #711 #1052820

Прибежал. Сегодня отличная пробежка, бок не болел почти, ноги почти не забивались, разминка с заминкой сделаны, бегал вечером, сижу пью шоколадное молоко, ну и витамины понапокупал в бутылях, ток не знаю действительно ли они действуют и хорошая ли идея их смешивать с молоком.
А да, все слухи про то, что якобы MI Band это отслеживатель сна и ни в коем случае не пульсометр - истина, погрешности есть даже в отслежке сна. А может быть у меня появился прогресс и пульс действительно стал быстрее падать с 180 до 137. Скоро прийдет пульсометр Поларовский с нагрудным датчиком, посмотрим, спасибо анону который посоветовал его купить.
Алсо скоро обратно в Рашку и мне дико обидно, месяц или два не побегать по любимой деревянной дорожке.
Ну и сегодня видел парня корейца, бежал в толстовке и джинсах, без перерыва на постоянной скорости, еле как передвигал ногами но пробежал со мной 1 пробег на 3 км туда и обратно, он вышел на старт когда я делал перерыв чтобы снизить ЧСС до восстановительной. В общем я увидел себя 2 года назад, не видно было по нему, что он знаком с техниками и есть ли у него программа, я видел до него подтянутых корейцев, которые так же бегали, пробегали больше, но когда я возвращался никого уже не было, т.е видимо это я такой чудак который бегает по часу, кстати первый кореец шел потом еле живой, никогда не превозмогайте, я с 9км ушел бодрый и готовый пробежать еще, может быть кому нибудь будет интересно почитать нюфаню.

Ответы105282110529161052931

22 Апр, 17:40 #712 #1052821

>>1052820
Отлично пробежал же, грац!

Ответы1052822

22 Апр, 17:44 #713 #1052822

>>1052821
Спасибо, еще по моему понял про беговое колесо, это когда колени делают круговое движение?

Ответы1052949

22 Апр, 17:57 #714 #1052827

>>1052462
>либо судишь по себе
Зыс. Ну хуй знает, протрусить десяточку на 8-9м/км не великое достижение. А потом можно и темп небегивать.

22 Апр, 18:02 #715 #1052831

>>1052538
>курит с 12-и лет
Ты в любом случае быстро сдохнешь, так что бегай как хочешь, лив фаст дай ёнг.

39 Кб, 660x574

22 Апр, 20:59 #716 #1052904

Кто завтра бежит Весенний Гром, аноны?
Алсо, я вышел из бана и прибежал, посоны.

Ответы105290510529121052975

22 Апр, 21:01 #717 #1052905

>>1052904
> я вышел из бана
Зачем ты в него заходил?

Ответы1052908

44 Кб, 698x159

22 Апр, 21:02 #718 #1052906

Лягухи, я вышел из часа, ура :)

Сначала держал средний темп и рассуждал, как хорошо и как я сегодня выйду из часа, а потом неправильно расчитал в голове середину расстояния и начал шпурить на полную, раньше чем нужно, в итоге еле добежал, не делайте так.

Ответы105291010531861053190105329910537841055312

22 Апр, 21:09 #719 #1052908

>>1052905
Новый мочератор с синдромом вахтера, очевидно же.
Алсо, кто еще не бегал сегодня, го в парк на ночную пробежку, посоны.

Ответы1052909

22 Апр, 21:10 #720 #1052909

>>1052908
>го в парк на ночную пробежку, посоны
В битцевский ?

Ответы1052911

22 Апр, 21:10 #721 #1052910

>>1052906
Молодец, какой был пульс?

Ответы1052913

22 Апр, 21:11 #722 #1052911

>>1052909
Съеби, петросян >>1050406

22 Апр, 21:12 #723 #1052912

>>1052904
>Алсо, я вышел из бана
Защо

22 Апр, 21:14 #724 #1052913

>>1052910
Пока бегу 6мин/км пульс по ощущениям меньше ста и полный комфорт, но как только начинаю усираться и делать 5мин и меньше, начинает стучать в висках. Пульсометр, по нищебродству, так и не купил.

Ответы10529581053050

22 Апр, 21:21 #725 #1052916

>>1052820
Ну вот, а вы ругаете корею-куна, отличный результат.

22 Апр, 22:07 #726 #1052931

>>1052820
Ты там по работе был?

Ответы1053048

22 Апр, 22:49 #727 #1052949

>>1052822
https://www.youtube.com/watch?v=x40J5G8zO5s

Ответы1052951

22 Апр, 22:53 #728 #1052951

>>1052949
Сори, не то видео, вот на этом объясняют про беговое колесо
https://www.youtube.com/watch?v=atNxQlOcFek

22 Апр, 23:04 #729 #1052958

>>1052913
>бегу 6мин/км
>пульс по ощущениям меньше ста и полный комфорт
Ты ебнутый?

Ответы10529591053035

22 Апр, 23:05 #730 #1052959

>>1052958
У него пока еще нет пульсопетра и он этого не осознал

22 Апр, 23:50 #731 #1052975

>>1052904
Я бегу Весенний Гром. Но с погодой как-то не оче: +3, лужи, слякоть, штормовой ветер, возможно дождичек. Да ещё и трассу зачем-то изменили, вместо двух кругов по 10.5 км сделали один. Там и с рельефом неизвестно как будет и силы не так просто будет разложить.
Личника короче не будет, но всё-таки праздник бега, первый крупный старт в сезоне Апрель я пропустил. Жду с нетерпением.

Ответы1052992

23 Апр, 00:03 #732 #1052992

>>1052975
Ну успехов, бро, увидимся там.

23 Апр, 02:53 #733 #1053035

>>1052958
Что не так, даунич ?

Ответы1053036

23 Апр, 03:02 #734 #1053036

>>1053035
В состоянии покоя у тебя пульс 20, как у слона?

Ответы1053040

23 Апр, 03:14 #735 #1053040

>>1053036
В состоянии покоя 45-50, как у человека, который бегает утренние трёшки много лет.

Ответы1053041

16 Кб, 256x303

23 Апр, 03:16 #736 #1053041

>>1053040
> бегает утренние трёшки много лет.
> от бега стучит в висках
> 5 мин/км – усираться
Не прекращаешь доставлять. Продолжай

Ответы1053042

23 Апр, 03:20 #737 #1053042

>>1053041
Не чувствуешь разницу, между пробежками на расслабоне и усиранием ?
Для меня трёшка в лёгком темпе, как для тебя сходить за шавермой.
Та же трёшка в темпе меньше 5мин/км уже напрягает.

Ответы1053049

23 Апр, 04:16 #738 #1053048

>>1052931
Да.

23 Апр, 04:25 #739 #1053049

>>1053042
> На 5 мин/км усираюсь
> Для меня трёшка в лёгком темпе, как для тебя сходить за шавермой
Ну если только ты трешку ходишь 9мин/км

Ответы1053071

23 Апр, 04:26 #740 #1053050

>>1052913
> начинаю усираться и делать 5мин/км
Ты точно бегаешь много лет? Не похоже что так

Ответы1053071

23 Апр, 08:12 #741 #1053071

>>1053049
>>1053050
5мин\км на дистанции 10км, трололо тупое.

Ответы1053080

23 Апр, 09:08 #742 #1053080

>>1053071
Не обращай внимания на диванных визгунов.

2948 Кб, 3264x1836

23 Апр, 13:08 #743 #1053174

Я пробежал свою вторую половинку лал за 2.06.
Улучшил прошлый результат на 6 минут, что хорошо, но не вытошнил из 2 часов, что плохо.
Теперь впереди в этом году только два марафона. Буду стараться первый из 4.30, второй - лучше первого.
Всем добра, беганы.

Ответы105319710532201053789105380310538061053947

23 Апр, 13:33 #744 #1053186

>>1052906
Сколько месяцев набегивал? Интересно сколько мне придется снимать 20 минут смоего подснежникового результата.

Ответы1053245

23 Апр, 13:46 #745 #1053190

>>1052906
>начал шпурить на полную, раньше чем нужно, в итоге еле добежал, не делайте так
Все правильно сделал. Делайте так.

Ответы1053247

23 Апр, 14:06 #746 #1053197

>>1053174
Молодца! Я вот решил участвовать в ночном забеге 15 июля. 10 км вроде, никогда раньше не участвовал ни в чём подобном. Решил что пора начинать, буду вкатываться потихоньку с небольших дистанций.

23 Апр, 14:08 #747 #1053200

Бегачи, купил тут на днях моднейшие брендовые шорты для бега, а там еще есть второй слой, что-то типа тайтсов сетчатых. Подкладка такая. В связи с чем глупы вопрос: а труселя какие нужны специальные или без них, только в шортах этих специальных предполагается бегать?

Ответы1053204105320510532481053255

23 Апр, 14:16 #748 #1053204

>>1053200
Беговые шорты обычно подразумевают бег без трусов. Там внутри вкладыш должен быть.

Ответы1053233

23 Апр, 14:19 #749 #1053205

>>1053200
> только в шортах этих специальных предполагается бегать
Вот так. Я в таких иногда просто без трусов хожу. Удобно же

23 Апр, 14:57 #750 #1053220

>>1053174
Поздравляю! Тяжко было? Мозоли? Как чувствуешь себя после марафона?

Ответы1053252

23 Апр, 15:32 #751 #1053233

>>1053204
Их стирать получается после каждого бега надо? Они ж потрепются быстро тогда…

Ответы1053235

23 Апр, 15:35 #752 #1053235

>>1053233
А ты в полной, воняющей одежде по несколько дней бегаешь?

Ответы1053238

23 Апр, 15:38 #753 #1053238

>>1053235
Нет, просто когда в труселях, то стираешь только их каждый раз, а шорты можно только раз в неделю стирать.

23 Апр, 15:52 #754 #1053245

>>1053186
Бегаю давно как видно из срача с диванами выше, в основном 3-5км. Десятки начал совсем недавно.

23 Апр, 15:53 #755 #1053247

>>1053190
>Все правильно сделал. Делайте так.
Я отношусь к адептам постепенного наращивания темпа с финальным спринтом.

23 Апр, 15:54 #756 #1053248

>>1053200
Труселя не нужны, а ещё в таких шортах круто сразу после пробежки ебануться в водоём и поплавать.

23 Апр, 16:01 #757 #1053252

>>1053220
Спасибо.
Было относительно нормально, бежал по пульсу, половину дистанции на пано, вторую половину немного выбежал в красную зону, последний километр мчался как шпурик.
Купил новые кроссы, поэтому мозолей нет (асикс кумулус 18) - очень мягкие, плюс в парке был не асфальт, а притоптанный грунт. Чувствую себя как после обычной тренировки.

23 Апр, 16:14 #758 #1053255

>>1053200
Конечно нужны, плавки обягивающие. Иначе шорты быстро вонять будут.

Ответы1053256

23 Апр, 16:15 #759 #1053256

>>1053255
Пробуй мыть хуй лучше

153 Кб, 1440x2560

697 Кб, 1440x2560

188 Кб, 1440x2560

23 Апр, 16:44 #760 #1053268

Прибежал, сегодня 20 минут непрерывного бега(Развитие АНП) в легком темпе без остановок на шаг(Хотя я 3 раза останавливался на 3-4 сек и снова продолжал бежать) с СБУ от Парнякова и 1 спринтом на 100м.

206 Кб, 1903x1691

23 Апр, 17:15 #761 #1053275

Плавно готовимся к полумарафону.

Ответы10532971053321

23 Апр, 18:07 #762 #1053297

>>1053275
Пиздец ты робот.

101 Кб, 480x800

23 Апр, 18:11 #763 #1053299

Думал по снежку талому побегать, но пока спал, дождик весь снег сбил. По слякоти пришлось.

>>1052906
Молодца. Я десятку раз в месяц одолеваю.

23 Апр, 18:27 #764 #1053321

>>1053275
А что за дырки в pace?

Ответы1053393

23 Апр, 19:34 #765 #1053393

>>1053321
Светофоры.

299 Кб, 1262x759

24 Апр, 00:16 #766 #1053649

Я пробовал бегать под audio-only стримы с твича, но даже так набегает слиииишком много траффика. Вчера меньше часа бегал, так в итоге 260мб ушло! Схуяли стриминг звуковой дорожки без видео столько жрет?

Поэтому сейчас бегаю под Дарью (ньюфаги не знают этот мультик конечно). Все эпизоды знаю наизусть, звука более чем достаточно для того, чтобы следовать за сюжетом.

Ответы1054041

21 Кб, 220x206

24 Апр, 01:29 #767 #1053688

>>1048148 (OP)

Здравствуйте, Аноны. Дико извиняюсь, если развернутый ответ на вопрос уже где-то дан, в ФАКе нашел только вкратце.

Есть ли ОЩУТИМАЯ разница в какое время бегать? Все говорят, мол профитно бегать с самого утра, буквально на заре, действительно так?
Может есть какая-то не биологическая, но психологическая подоплека? Мол особая рутина вырабатывается, раз в диковинное время суток?
Или может по утрам дохуя красивее или воздух лучше?

Поделитесь опытом карач, уже пол года жмусь, теперь наконец решил, что все, завтра хотя бы попробую.

Ответы1053694105369610536971053718

24 Апр, 01:39 #768 #1053694

>>1053688
Пробуешь бегать утром
Пробуешь бегать вечером
Как больше понравилось — так и продолжаешь. Все.

Самый простой и верный способ без мозгоебли себе и нам

Ответы1053716

24 Апр, 01:48 #769 #1053696

>>1053688
С утра мне не бегается в полную силу. Вечером бегаю и после работы в том числе.

24 Апр, 01:51 #770 #1053697

>>1053688
Есть те кто по 10км бегают с утра и 9км вечером.

Ответы10537121053724

24 Апр, 02:09 #771 #1053712

>>1053697
А в обед перекусывают полумарафоном. Школа шпурика

Ответы1053719

24 Апр, 02:19 #772 #1053716

>>1053694
Просто совет гуру.

24 Апр, 02:21 #773 #1053718

>>1053688
Многих утренний бег заряжает энергией на весь день. Лично я часто бегаю на износ, поэтому предпочитаю это делать перед сном.
С утра, конечно, красивее, тихо, людей нет, воздух лучше.

24 Апр, 02:38 #774 #1053719

>>1053712
В обед они обычно восстанавливаются, так как они опытные бегуны и оценивают свои возможности.

Ответы10537231053724

12 Кб, 275x183

24 Апр, 03:20 #775 #1053723

>>1053719
Прямо таки не бег ради жизни а жизнь ради бега

24 Апр, 03:38 #776 #1053724

>>1053697
>>1053719
Что несёт-то. Сомневаюсь, что кто-то, кроме профессиональных легкоатлетов, будет бегать две десятки каждый день.

Ответы1053727

24 Апр, 03:48 #777 #1053727

>>1053724
Про профи и идет речь тащемта.

24 Апр, 09:19 #778 #1053784

>>1052906
Вот так вот сразу на 6минут?

Ответы1053942

24 Апр, 09:38 #779 #1053789

>>1053174
Держи пятюню, бро.
Я сделал все что хотел, и даже немного лучше, цель была из двух. Сделал 1:58. Зацепился за пейсеров и бежал с ними все время, на последнем км начал шпурить. Охуенно вышло.
Интересно что нихуя не болит сегодня. Ноги не бегут нихуя, но и не болят. Похоже я придрочился к половинкам, надо наворачивать объемы.

Ответы10538031053947

24 Апр, 09:54 #780 #1053803

>>1053174
>>1053789
Классно вам, поцаны, бегаете неспеша себе в удовольствие, на финиш накатываете. Я же вот начал по плану спокойно по 4:10. На шестом км прибавил, побежал по 4:00 - 4:05. И всё было нормально, пока за 6 км до финиша не начались горки. Там я внезапно совсем приуныл, темп упал, разогнать уже не мог, страдал. Меня обгоняли толпы нормальных не приунывших бегунов, а мне самому хотелось только чтобы этот мучительный позор уже закончился. Ну, дотошнил кое-как до финиша. А после финиша отпустило - и ни усталости, ни голода, ничего. Как будто и не бегал никакого соревнования.
А в целом классно было. Сосны, иногда снежок, иногда солнце, барабанщики отжигали. Позитивно.

Ответы1053947

24 Апр, 09:59 #781 #1053806

>>1053174

Какие марафоны запланировал ? Есть тренировочный план ? Надрочись сначала половинку бегать.
Побежали вон в мае московский половинку и сердца ?! Мимо половинку за 1:40 бегун.

24 Апр, 11:29 #782 #1053871

пиздец, ровно месяц назад у нас был 21 градус, а сейчас снег валит ВСЕ УТРО часов пять, настоящий белый снег.

Что вообще происходит? Я все равно пробежался, конечно, в принципе норм. Ем арбуз сейчас.

Ответы1053946

24 Апр, 12:25 #783 #1053942

>>1053784
Так я и чуть не усрался. Лучше буду в темпе 6мин/км расстояние наращивать.

24 Апр, 12:30 #784 #1053946

>>1053871
На югах ебашут ливни, все живописные чернозёмные трассы превратились в месиво, так что радуйся снегу.

Ответы1053996

24 Апр, 12:31 #785 #1053947

>>1053174
>>1053789
>>1053803
Респект марафонцам. Вы получили свой причитающийся разряд третий ? И как это делается ? Моя мечта.

Ответы1053948

24 Апр, 12:33 #786 #1053948

>>1053947
Это половинка была. Для того чтобы разряд получить надо в какой нибудь спортшколе состоять. Разрядная книжка, еще какая то херня. В общем никто этим не заморачивается.

24 Апр, 13:17 #787 #1053996

>>1053946
так я люблю ливни. В чем проблема? Можно бегать по асфальту. Главное, что тепло.

Ответы10540061054015

24 Апр, 13:26 #788 #1054006

>>1053996
И рассказывать всем, что твои дыры в темпе каждые две минуты это светофоры.
Природа - наш выбор если бы не сраные ливни

Ответы1054010

24 Апр, 13:31 #789 #1054010

>>1054006
хз, я просто перепрыгиваю через машины, не вижу проблем.

24 Апр, 13:35 #790 #1054015

>>1053996
А как выглядит промокшая жопа в лосинах?

Ответы10540171054019

24 Апр, 13:37 #791 #1054017

>>1054015
каких нахуй лосинах? Если идет ливень, то это автоматически означает, что погода теплая.

24 Апр, 13:37 #792 #1054019

>>1054015
Стринги просвечивают.

24 Апр, 14:05 #793 #1054041

>>1053649
>под Дарью (ньюфаги не знают этот мультик конечно)
Ты вообще с этой планеты? Бег на сверхдлинные - в основном хобби старперов. Тут многим за тридцатник. Дарью у него ньюфаги не знают, лол.

Ответы10540461054049

24 Апр, 14:10 #794 #1054046

>>1054041
кстати, под Дарью реально отлично бегается. Пиздец, я последний раз ее десять лет назад смотрел, а сюжеты все равно помню до деталей! То есть по звуку "вижу" картинку. Очень помогает расслабиться и поймать нужный темп в беге.

Ответы10540491054054

24 Апр, 14:17 #795 #1054049

>>1054046
>>1054041
Бегал под аудиокниги - начинаешь по привычке аутировать и теряешь нить.
Под английский словарь - надоедает и усвоение не то, чтобы хорошее.
Под зомбиран - всё хорошо, жаль недостаточно владею ангельским.
Какие-то подкасты и прочие охуительные истории могут заходить только на больших дистанциях, больше часа, я думаю.
В итоге, стабильно бегаю под музыку, подбирая жанр под настроение.

Ответы1054052

24 Апр, 14:33 #796 #1054052

>>1054049
музыка очень быстро выжигает мою энергию, в смысле психику. Я ее очень дозированно слушаю и редко.

Ответы1054060

24 Апр, 14:36 #797 #1054054

>>1054046
>поймать нужный темп
Темп то и дело скачет с любой музыкой. В тишине на 4:00 куда проще держать. Или есть музыка монотонная?
Найти бы музон для темповых, чтобы по 3:35-3:50 в течение 8-10 км удерживать, однако нет же, даже в самом буйном роке есть перепады ритма, чуть ритм ослабнет и уже начинает телу поддаваться, а темп нельзя скидывать!

Ответы10540571054058

24 Апр, 14:41 #798 #1054057

>>1054054
Откуда вы роботы-ебоботы такие берётесь, бегать десятку в темпе 3:30, это чуть ли не первый разряд пиздуны

Ответы1054062

24 Апр, 14:43 #799 #1054058

>>1054054
читай внимательнее, я говорю не о музыке, а о мультсериале, где в основном говорильня.

Ответы1054062

24 Апр, 14:45 #800 #1054060

>>1054052
Попробуй часовые и более миксы ненапряжных электронных жанров.
Мой выбор - дипхаус. Полтора часа красивых мелодий в одном темпе, без ускорений и провисаний.

Ответы1054064

24 Апр, 14:48 #801 #1054062

>>1054057
Занимался лёгкой атлетикой и продолжаю сейчас. 3:30 дохуя, на 3:35 охуеваешь, порог лютый, скорее не даже темповые, а прикидка.
Сам-то какой разряд имеешь?
>>1054058
Ну под разговор тупо аутировать хорошо, да, на длительных.

24 Апр, 14:54 #802 #1054064

>>1054060
попробую, спасибо. Но все равно, любая музыка у меня вызывает выгорание. Дома постоянно включены какие-то видео с разговорами или стримы. От тишины же у меня развивается паника. Такие дела. Засыпаю под видео на ютубе со звуком ливня.

Ответы1054326

24 Апр, 15:17 #803 #1054071

Сколько в среднем по времени вы бегаете в день? Вопрос не к новичкам, а к опытным атлетам, для которых бег - неотъемлемая часть жизни.

Ответы105407410540821054086

24 Апр, 15:18 #804 #1054074

>>1054071
Час-полтора, иногда 2.

24 Апр, 15:27 #805 #1054082

>>1054071
Не знаю, как катлеты, я бегаю часа 4 в неделю ибо пробежки бывают разные, плюс выходные
мимо-обычнобегун-не-новичок

24 Апр, 15:38 #806 #1054086

>>1054071
Среднее время считать смысла нет. Восстановительные минут 40 - 60, интервалы и темповые вместе с разминкозаминками 1 - 2 часа, длительные от 1.5 до 2.5 часов.

74 Кб, 1280x692

24 Апр, 15:54 #807 #1054091

Эх, бегач-бегач, здесь все мои друзья-аутисты, здесь меня понимают.
Кто ещё будет каждый день по часу смотреть в никуда с тупым выражением на лице.

Ответы10541011054105

24 Апр, 16:02 #808 #1054097

Трое суток ледяного дождя. Дождь закончился десять минут назад. Ахаха, я уже на стадионе.
мимоподснежник

Ответы1054215

160 Кб, 1440x2560

706 Кб, 1440x2560

151 Кб, 1440x2560

24 Апр, 16:06 #809 #1054101

Прибежал. Легкая пробежка, а голень чувствуется. Щас буду заливать все шоколадным молоком на ночь.
>>1054091
Я таких чуть ли не каждый день вижу.

24 Апр, 16:07 #810 #1054105

>>1054091
Ты для этого спрашивал по сколько в день мы бегаем, наш юный друг аутист?

24 Апр, 16:52 #811 #1054149

Аноны, очень болят икры после бега в новых кроссовках. Вторая пробежка, еле осилил 5 км - дальше не могу, жутко ноют икры. Это нормально, привыкну? Или хуйня и кроссовки не подходят?
Бегаю с носка.

Ответы10541571054159

24 Апр, 17:01 #812 #1054157

>>1054149
>Бегаю с носка.
Это нормально, у меня полностью прошло за 2-3 недели, больше такого не возникало, на длительных пока не пробовал. Тоже переучивался и брал новые кросы.

43 Кб, 480x854

48 Кб, 480x854

24 Апр, 17:02 #813 #1054158

Бегаю по утрам, 4 раза в неделю, каждую неделю стараюсь делать рекорды. Это нормальный результат на 9 тренировку?

Ответы1054164

24 Апр, 17:04 #814 #1054159

>>1054149
Бывает такая хуйня, если новые кроссы сильно отличаются от старых.

24 Апр, 17:11 #815 #1054164

>>1054158
Что будет, если ты соберёшься улучшать свой результат каждую катку в дотке ?

Ответы1054168

24 Апр, 17:25 #816 #1054168

>>1054164
В дотку не играю

Ответы1054170

24 Апр, 17:31 #817 #1054170

>>1054168
Суть в том, что ты закономерно обосрёшься.
Бегай себе спокойно и результаты сами начнут расти и без превозмоганий но не так быстро

Ответы1054176

24 Апр, 17:40 #818 #1054176

>>1054170
Начинал с 1.3, потом 1.8, 2, 4, 6, 8, 10, главная задача это похудеть, но рекорды тоже интересно ставить, особенно бегая по новым местам. Естественно обосрусь рано или позно, но именно эти рекорды и способствуют интересу к бегу

Ответы1054179

24 Апр, 17:45 #819 #1054179

>>1054176
Если похудеть задача, то надо бегать максимальные расстояния в минимальном темпе и не жрать
От забегов на скорость эффекта не будет.

Ответы1054185

24 Апр, 17:52 #820 #1054185

>>1054179
Цифры это расстояние в моём посте

Ответы1054275

24 Апр, 18:22 #821 #1054212

>>1048982
Ты просто дворф, бро.
Копаешь наверное заебца?

Ответы1054265

24 Апр, 18:33 #822 #1054215

>>1054097
Побегал, через час снова пошел дождь, через два - мокрый снег.

24 Апр, 18:40 #823 #1054219

Как вы бегаете, это же ад нахуй? Я как-то решил вкатиться лет пять назад, думал стану неебаца спорцменом, пошёл вечером на местный говностадион, чтобы никто не увидел, потому что хикка, пробежал один круг, охуел, минут 5 шёл шагом, ощущая барабанную дробь в висках, боль в какой-то херне на уровне ключицы, уходящей в шею, ноги забились бля, чуть ли не рябь в глазах. В факе прочитал, что надо полчаса занимаца, ну я ещё пробежал полкруга, а остальное время ходил пешком и охуевал, пытаясь восстановить дыхание.
Еле доковылял до дома, полез в душ и понял, что уже руки поднимать не могу, чтобы держать его. Набрал ванную, бухнулся в неё и ещё час охуевал там.
Потом жопа болела неделю, как будто в кочалке поприседал.

Ответы1054220105424410542771054286

24 Апр, 18:42 #824 #1054220

>>1054219
Ну вот как жопа перестала болеть, пойди еще пробегись. Удивишься, что осилил целых два круга. И жопа будет болеть в два раза меньше. Через три дня снова пробегись. Потом переходи на бег через день сколько сможешь, там потихоньку и до получаса дойдешь.

248 Кб, 640x1136

1716 Кб, 1276x1701

24 Апр, 19:04 #825 #1054234

Набегал хороший аппетит сегодня

Ответы10542431054271

24 Апр, 19:12 #826 #1054243

>>1054234
Быстро однако, я те же 7.5 км если за 50 минут пробегаю уже счастлив. Как давно начал бегать? Что ещё делаешь помимо бега?

24 Апр, 19:15 #827 #1054244

>>1054219
Медленнее надо вкатываться, медленнее. Шаркай вообще еле-еле на 8кмч, тогда вкатишься, я гарантирую это.

Ответы1054246

24 Апр, 19:18 #828 #1054246

>>1054244
Ну я пробовал, это получается как дурачкие прыжки, проще пешком ходить.
Ещё очень быстро забиваются места между стопой и голенью спереди, хуй знает как называется, естественный изгиб сустава.

Ответы10542471054249

24 Апр, 19:21 #829 #1054247

>>1054246
Э Т О
Н
О
Р
М
А

Ответы1054251

24 Апр, 19:22 #830 #1054249

>>1054246
Плевать как получается, главное бежать, а не идти. Купи тугие многослойные треккинговые носки, очень хорошая вещь для поддержки стопы.

Ответы10542511054272

24 Апр, 19:24 #831 #1054251

>>1054247
Недавно от скуки подумал попробовать снова, а тот говностадион уже обнесли довольно высоким забором и замок повесили. Туда залезу, а после пробежки уже вряд-ли выберусь.
>>1054249
Нее, хуй я буду деньги тратить.

Алсо, я прикинул, что после каждой тренировки придётся стирать костюм, так как он превращается в мокрую губку опосля. Это тоже норма? Мне вторые треники искать теперь?

Ответы10542571054281

24 Апр, 19:29 #832 #1054257

>>1054251
Ну вы блять посмотрите на него, то ему говностадион закрыли, то костюм стирать. Для этого в машинках специально спортивный режим на 15 минут есть. Встал и побежал прямо сейчас, 10 кругов вокруг своей девятиэтажки!

Ответы1054258

24 Апр, 19:29 #833 #1054258

>>1054257
Я че, ебанутый, в полночь бегать?

Ответы1054259

24 Апр, 19:33 #834 #1054259

>>1054258
Наоборот заебись же, прохладно, легче дышится, мимокрокодилы не будут над тобой, хиккой, хихикать. Так что либо побежал либо съебал из треда, толстячок.

Ответы1054260

24 Апр, 19:34 #835 #1054260

>>1054259
Мамка спать уже легла. Если ключом буду ерудить, заругает.

Ответы1054264

24 Апр, 19:40 #836 #1054264

>>1054260
Ты хочешь бегать или нет?

Ответы1054267

24 Апр, 19:41 #837 #1054265

>>1054212
семнадцатый год. дайте лопату

Ответы1054267

24 Апр, 19:44 #838 #1054267

>>1054265
Зато борода будет охуенная.
>>1054264
Я лучше завтра.

Ответы10542681054283

24 Апр, 19:45 #839 #1054268

>>1054267
> Я лучше завтра.
С понедельника тогда уж. Зачем напрягаться
ты либо хочешь, либо нет. Определись уже

Ответы1054273

24 Апр, 19:49 #840 #1054271

>>1054234
Опять пиндос выёбывается.

24 Апр, 19:50 #841 #1054272

>>1054249
>Купи тугие многослойные треккинговые носки
Охуеть и такие бывают. А есть тактические киберспортивные рэйзер ?

24 Апр, 19:51 #842 #1054273

>>1054268
Ну вторник, почти понедельник.
Рили, очень тупо идти среди ночи куда-то, будить мамку, а потом пояснять ей, что мне на анонимном форуме для девочек сказали прямо сейчас идти и бегать.
Завтра вечерком попробую и отпишусь.

Ответы1054314

24 Апр, 19:51 #843 #1054275

>>1054185
В первом посте ничего не было, про расстояние и судя по твоему темпу неплохому, я решил, что ты делаешь рекорды скорости.

24 Апр, 19:51 #844 #1054277

>>1054219
Ну это просто платина какая-то.

Ответы1054284

24 Апр, 19:53 #845 #1054281

>>1054251
> Туда залезу, а после пробежки уже вряд-ли выберусь.
А у меня такое было, полез через забор на площадку на брусьях заниматься охуенная страна, площадки ночью под замком, а назад не мог вылезти полчаса.

Ответы1054297

24 Апр, 19:54 #846 #1054283

>>1054267
>Я лучше завтра.
Терпи уже до осени, тогда лучше пойдёт, сто процентов.

24 Апр, 19:54 #847 #1054284

>>1054277
Ещё забыл добавить, что после того раза я упал спать как убитый, хотя было где-то 7 часов вечера и рановато в общем. Так что наверное лучше вечерком бегать, потому что на заряд энергии поутру это нихуя непохоже.

У меня есть хата, куда можно свалить, чтобы не спалица перед мамкой, завтра там заночую.

24 Апр, 19:57 #848 #1054286

>>1054219
->
>>1052437

24 Апр, 20:19 #849 #1054297

>>1054281
охуенная страна, площадки ночью под замком
Подозреваю, что из-за пидорья, которое засирает все из своих собак.

24 Апр, 20:46 #850 #1054314

>>1054273
> пояснять ей, что мне на анонимном форуме для девочек сказали прямо сейчас идти и бегать.
А ты знатная корзина, если не можешь просто сказать: "решительно захотелось начать бегать"

Ответы1054317

24 Апр, 20:54 #851 #1054317

>>1054314
>просто сказать: "решительно захотелось начать бегать"
Чтооо ? Иш бегать он собрался среди ночи, небось шляться пойдёшь, лучше бы учился, вырастила на свою голову, весь в отца непутёвого ! Чтобы мигом сел уроки делать и комнату чтоб убрал или по шее получишь, бегун хренов !

Ответы1054350

24 Апр, 21:05 #852 #1054326

>>1054064
>
>попробую, спасибо. Но все равно, любая музыка у меня вызывает выгорание. Дома постоянно включены какие-то видео с разговорами или стримы. От тишины же у меня развивается паника. Такие дела. Засыпаю под видео на ютубе со звуком ливня.
пиздец я тебя понимаю, музыка периодически вгоняет в депрессию ещё, поэтому стараюсь очень аккуратно её дозировать

Ответы1054331

24 Апр, 21:14 #853 #1054331

>>1054326
Смотря, что за музыка. Бегая солнечным весенним днём, глядя на цветущие деревья и слушая какой-нибудь тропикал хаус, регги, фанк и т.д., легко настроиться на позитив.

Ответы10543331054338

24 Апр, 21:16 #854 #1054333

>>1054331
Конечно, найдутся гении, которые будут слушать вичхаус, пхараоха или ещё какую суицидную хуйню, а потом жаловаться на депрессию.

24 Апр, 21:21 #855 #1054338

>>1054331
Выходя рано утром, когда ещё нет людей, везде красиво, охуенно свежий воздух, кончаю от этих треков:
Jason Mraz - I'm Yours
Ed Sheeran - Give me Love (начало просто охуительное)
ATL - No matter
One Republic - Kids
One Republic - Love Runs Out
Kodaline - All i Want

Поделитесь своими, если не жалко.
Такими же добрыми треками

Ответы10543461054348

24 Апр, 21:33 #856 #1054346

>>1054338
Хорошие треки.
Лично я давно уже не слежу за отдельными треками на пробежках, больше миксами.
Позитивный весенне-летний хаус-микс:
https://www.youtube.com/watch?v=mMgHsufmjEA
Моя любимая тема оттуда:
https://www.youtube.com/watch?v=LeWmM6XBM-s

Ответы1054353

24 Апр, 21:36 #857 #1054348

>>1054338
Под них скорее хорошо разминаться-заминаться, после пробежки по дороге домой такие заходят на отлично.
А вот для хорошего темпа медленноваты.

Ответы1054351

24 Апр, 21:37 #858 #1054350

>>1054317
Ну если с тобой мамка так разговаривает, то для тебя уже давно все потеряно.

Это потерянное поколение мужчин воспитанное бабушками и высранными ими дырками

24 Апр, 21:39 #859 #1054351

>>1054348
Да да, именно, после пробежки по дороге домой заходит просто пиздато.

А для темпа почти всегда включаю My Chemical Romance или SOAD.

Ответы1054354

24 Апр, 21:40 #860 #1054353

>>1054346
Как по мне, для бега немного чильно (chill).

Что насчёт Record MEGAMIX? Там как раз часовые мэшапы из бодрых треков, тоже заряжает.

Ответы1054358

24 Апр, 21:41 #861 #1054354

>>1054351
>А для темпа почти всегда включаю My Chemical Romance или SOAD.
Тогда я не удивлён вашим депрессиям =)

А хорошо заходят, потому что эйфория бегуна ради неё и бегаем, нарики

Ответы1054363

24 Апр, 21:41 #862 #1054355

Может сьебете уже в музач пихаться под хвост?

Ответы1054361

24 Апр, 21:43 #863 #1054357

сап двач, 9го мая мне предстоит забег 400 метров. Нужен совет что бы подобрать план тренировок для того что бы норм пробежаться.
Бегаю давно, но зимой набирал массу, поэтому ходил только в качалку с бегом макс 5-10 мин. В основном бегал дистанции по 10км с пульсометром, то есть темп у меня был не быстрый.
Что вообще посоветуете ? по скок км бегать ? чередовать ли пробежки с рваным темпом ? ну и самый главный вопрос как бежать 400 метров ? как стартовать, какой темп держать и с какого момента топить по полной ?

Ответы1054396

24 Апр, 21:43 #864 #1054358

>>1054353
Для лёгких пробежек самое то, особенно если глазеть на природу и тянок.
Для большого темпа рекорд фьючер =)

Ответы10543601054374

24 Апр, 21:45 #865 #1054360

>>1054358
Получается так, что когда мы перестанем бегать (а мы перестанем), то впадём в депрессию, потому что уже не будем получать тех эмоций?

Ответы1054367

24 Апр, 21:45 #866 #1054361

>>1054355
Не у каждого бегуна есть кроссовки, но у каждого есть наушники.

Ответы1054386

24 Апр, 21:46 #867 #1054363

>>1054354
>Тогда я не удивлён вашим депрессиям =)

А почему? Можешь дать ссылку на почитать, или сам расскажи, с удовольствием послушаю

Ответы1054371

24 Апр, 21:47 #868 #1054367

>>1054360
Мимо, но я понял. Так и есть, если не побегаю несколько дней, начинает снижаться бодрость духа и желание что-то делать что до того, как начал бегать, было постоянно

Ответы1054369

24 Апр, 21:48 #869 #1054369

>>1054367
Так это получается самая настоящая зависимость, и если в меру каких-то обстоятельств не получится совершать пробежки, то это пугает, ведь депрессия тебе обеспечена. И что делать?

Ответы10543701054480

24 Апр, 21:50 #870 #1054370

>>1054369
Велком ту риал ворлд =) Мы зависим от всего, гормоны одобряют твою жратву, сексуальную стимуляцию, сон, физические нагрузки и дают порцию героинчика.

24 Апр, 21:53 #871 #1054371

>>1054363
Я не психолух и ни на чём не основываюсь, просто по наблюдениям грустная музыка сама по себе вводит в уныние, а агрессивная сначала дают толчок в физических нагрузках, но в какой-то момент ты перегораешь, как аноны выше.

Ответы1054373

24 Апр, 21:55 #872 #1054373

>>1054371
Тогда может нужно правильно дозировать агрессивную музыку? Слушать только при беге, а потом переключаться к доброй и не возвращаться к агрессивной до следующей пробежки?

Разве это не сработает?

Ответы1054374

24 Апр, 21:57 #873 #1054374

>>1054373
->
>>1054358

Самую жесть на самые сложные упражнения или скоростные забеги. Для релакса релаксовое, всё логично.

Ответы1054376

24 Апр, 22:04 #874 #1054376

>>1054374
Окей, попробую что-нибудь сделать с музыкой.
И постараюсь прекратить на время, для эксперимента, слушать рэп (русский, каюсь).

Переключусь на добрый и светлый музон, может и вправду оно так работает.

Спасибо всем за советы.

Ответы1054381

24 Апр, 22:08 #875 #1054381

>>1054376
>И постараюсь прекратить на время, для эксперимента, слушать рэп (русский, каюсь).
Всецело поддерживаю твой экспериментаторский дух ! Удачи.

Ответы1054384

23 Кб, 556x314

24 Апр, 22:14 #876 #1054384

>>1054381
Спасибо, и тебе добра

24 Апр, 22:16 #877 #1054386

>>1054361
Двочую тонкоту

24 Апр, 22:39 #878 #1054396

>>1054357
Зачем тебе бегать какие-то км, когда пробежать надо 400 метров? Тебе не выносливость нужна, а взрывная сила. Поэтому и тренируйся на коротких дистанциях. 100, 200 и 400 метров. Тренируй старт, тренируй финиш, челночный бег, вот это всё…

24 Апр, 22:44 #879 #1054402

Предлагаю решить вопрос очень просто. Бегать без музыки. Как я. Никаких тебе проводов, лишних грузов в руках/карманах, затычек в ушах, мешающих слышать окружение… Бежишь, ветер свистит, веточки/листья хрустят под ногами, где-то собака лает, дети верещат, машины шуршат… Вокруг дышит мир, а ты бежишь ему навстречу… Ляпота.

Ответы105440310544041054416

24 Апр, 22:45 #880 #1054403

>>1054402
устаёшь быстрее
музыка помогает заглушить

Ответы1054406

24 Апр, 22:46 #881 #1054404

>>1054402
И давно ты бегаешь ?

Ответы10544061054412

24 Апр, 22:48 #882 #1054406

>>1054403
> устаёшь быстрее
Бегал и так итак. Разницы никакой.
>>1054404
> И давно ты бегаешь ?
Без музыки года два уже как. Понравилось. Привык.

24 Апр, 22:53 #883 #1054412

>>1054404
В наушниках с музончиком наоборот бегают только ньюфаги.

Ответы10544141054457

24 Апр, 22:58 #884 #1054414

>>1054412
Решают за других только копрофаги. Сириусли, дюууд, какждый сам для себя решает как ему удобнее.

24 Апр, 23:03 #885 #1054416

>>1054402
> где-то собака лает, дети верещат, машины шуршат… Вокруг дышит мир
Вы прослушали восхищения хикки обычным городским окружением

Ответы1054427

24 Апр, 23:39 #886 #1054427

>>1054416
Херню пишешь. Если человек вышел на пробежку и рад окружению - пусть даже обычному городскому - он не может быть хиккой. Хикке наоборот обязательно надо отгородиться, спрятать себя в раковину. Заткнуть уши наушниками с музыкой например, изолировать себя от внешнего мира в окружение управляемое посредством плеера. Хикка может радоваться тому, как он бегал в парке когда там никого не было и музыка давала ему плюс стопицот силы. Восхищаться лаем собак и верещанием детей хикка не может в принципе, иначе он перестанет быть хиккой. Станет нормальным человеком.

Ответы1054433

24 Апр, 23:41 #887 #1054428

>>1048148 (OP)
Можно ли в 30 лет получить юношеский разряд и если да, то на какой дистанции это легче всего сделать?
Мимо подснежник

Ответы10544291054458

24 Апр, 23:50 #888 #1054429

>>1054428
Именно получить официально ты не сможешь. Тебе уже больше 18, лол. Можешь только выполнить норму юношеского разряда, чисто для себя.

Ответы1054432

25 Апр, 00:03 #889 #1054432

>>1054429
Вот отстой.
А как со второй половиной вопроса?

Ответы1054438

25 Апр, 00:04 #890 #1054433

>>1054427
Ну не хикка, так мамин домосед. Однохуйственно. Что тот что иной ценители "прЭкрасного"

25 Апр, 00:10 #891 #1054438

>>1054432
http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Где проще - это уж ты смотри сам. Что у тебя лучше получается, короткие или длинные дистанции?

Ответы1054440

25 Апр, 00:14 #892 #1054440

>>1054438
Да все одинакого плохо бегаю.
Сейчас вот 6км в темпе 7:25 пробежал.

Ответы10544481054459

25 Апр, 00:32 #893 #1054448

>>1054440
> Да все одинакого плохо бегаю.
Ну дак какой вопрос тогда? Смотри, что тебе больше по душе, длинные или короткие дистанции и их и задрачивай, коль уж хочешь разряд получить.
> Сейчас вот 6км в темпе 7:25 пробежал.
Есть куда расти, лол. Я вот себе за основу взял дистанцию в 10 км. Планирую ночной забег бежать. Можешь тоже от этой дистанции отталкиваться. Если что, можно нарастить до полумарафона или наоборот уменьшить до лёгких разминочных 5 км. Я-то просто для здоровья бегаю, особо на замарачиваюсь. А если хочешь разряд, то лучше поговори очно с каким-нибудь тренером местной легкоатлетической организации. Он уж расскажет всё куда лучше, чем я.

25 Апр, 01:06 #894 #1054457

>>1054412
Если тебе надо тренера слушать, а не музыку, то не говори за всех или ты просто даунич

25 Апр, 01:07 #895 #1054458

>>1054428
>Можно ли в 30 лет получить юношеский разряд
Нет, только женский пиздец вопросы

25 Апр, 01:11 #896 #1054459

>>1054440
>все одинакого плохо бегаю
>где получить мой разряд ?
Ты не понимаешь сути разрядов. Мы тут по пять лет бегаем и не укладываемся в них.

Ответы1054466

25 Апр, 01:26 #897 #1054466

>>1054459
Мне вообще кажется что разряды в беге это пиздец. Знаю исчезающе малое количество людей, которые смогут в 1ый разряд, я уж не говорю о КМС. Десятку за 38 могут те, кто бегает не первый год.
При этом в нормативы 2 разряда на раздельном старте 25 км на шоссейном велосипеде я вкатился уже в конце второго сезона плотных тренировок на шоссере.

Ответы1054467105452010545731054691

25 Апр, 01:29 #898 #1054467

>>1054466
О чём говорить, если самый "простой" разряд, это марафон.

Ответы1054469

25 Апр, 01:35 #899 #1054469

>>1054467
Ну, к слову, он действительно простой. Просто тренироваться надо и не сказать что уж прямо в усрачку. Но подготовка нужна, через месяц после начала карьеры бегуна марафон не пробежишь конечно.

мимо

Ответы1054471

9 Кб, 200x193

25 Апр, 02:20 #900 #1054471

>>1054469
Это что-то из разряда стальной пресс за 3 месяца. Рак физача

Ответы1054559

25 Апр, 05:36 #901 #1054480

>>1054369
эта зависимость не приносит вреда здоровью, в отличие от любого наркотика, а наоборот, укрепляет здоровье. Это раз.

Бегать можно до самой смерти, дохуя примеров на ютубе. Это два.

25 Апр, 07:03 #902 #1054488

бля, как же я хочу у себя климат как в Турции, вон чувак 50км вокруг озера пробежал, как же охуенно и весело. Ради этого стоит жить.

https://www.youtube.com/watch?v=UztvL5E6aGM

Ответы1054537

25 Апр, 07:58 #903 #1054503

Ананамасы, что делать с ебучими псами? Пытаюсь бегать в лесопосадке, так там эти собачники везде.

Ответы1054505105450810545171054703

25 Апр, 08:04 #904 #1054505

>>1054503
вроде ультразвук их отпугивает

Ответы1054506

200 Кб, 400x400

25 Апр, 08:10 #905 #1054506

>>1054505
Будешь рассказывать после того, как тебе ебало откусят. В основном нормальные собачники приструняют своих псов, чтобы они не были совсем уж наглыми. Раз уж они совсем агрессивные, то просто бей по ебалу с ноги и иди дальше.

25 Апр, 08:20 #906 #1054508

>>1054503
Ты там осторожнее, бро, от собак не убежать и преценденты уже были:
http://vredy.site/index.php?showtopic=18075&page=2

25 Апр, 08:24 #907 #1054509

Ребят, а есть кружки по легкой атлетике для старых чуваков за 20? Только чтобы это не было унылым дрочиловом за деньги, а были что-то вроде соревнований или совместных марафонов.

Ответы1054540

25 Апр, 08:54 #908 #1054517

>>1054503
Бля, откуда у вас такие проблемы? У нас в парке постоянно народ бегает и ни разу еще никого не кусали. Да и сам уже неделю бегаю, ничего такого не было, правда, я с собакой бегаю

Ответы10545211054704

25 Апр, 09:10 #909 #1054520

>>1054466
У меня такой период, я никогда в жизни ничем не занимался, а сейчас решил попробовать себя в разных видах деятельности, хотелось бы пройтись поо верхам разрядики по-получать.

Ответы1054581

25 Апр, 09:11 #910 #1054521

>>1054517
>Да и сам уже неделю бегаю
Иксперт уровня физ

25 Апр, 09:19 #911 #1054522

ничегосе себе скорость постинга. Явно сезон начался. Пора тоже вкатываться со скринами стравы.

Ответы1054705

25 Апр, 09:27 #912 #1054526

В субботу пробежал полумарафон в Иннополисе под Казанью. Улучшил личный рекорд на 10 минут. Получилось прибавить после 9км и держать темп до конца.
Организаторы недомерили около 400 метров, в итоге рекорд в страве не состоялся

Ответы10545271054706

233 Кб, 903x833

25 Апр, 09:28 #913 #1054527

>>1054526
картинка отцепилась

Ответы1054732

225 Кб, 1180x786

25 Апр, 09:43 #914 #1054537

>>1054488
Палю годноту бро, тоже можешь вокруг озера бегать.

25 Апр, 09:48 #915 #1054540

>>1054509
В каждом сраном парке. Паркраны, адиддас раннинг, ви лов ран, и прочая хуйня.
Это не то чтобы кружок по легкой атлтике, просто беговые клубы разной степени увлеченности и серьезности.
А что ты понимаешь под унылым дрочевом за деньги? Бег так то и есть унылое дрочево, просто за деньги тренер скажет тебе как и сколько бегать чтобы получалось быстро.

25 Апр, 10:49 #916 #1054559

>>1054471
В смысле? Не понял тебя.

25 Апр, 11:21 #917 #1054573

>>1054466
Точно не знаю, но вроде разрядные требования должны объективно рассчитываться по статистике рекордов соревнований на разных уровнях по всему миру. Поэтому адовые разряды - показатель популярности легкой атлетики и фармы, лол.
Кстати, женские разряды неадекватно занижены (безотносительно реальной разницы в физических возможностях между полами). Знаю дохуя тян, довольно быстро начавших выбегать на третий и второй женский на 10 км, и полтора чувака, выбегающих на третий мужской. Возможно это связано с половым распределением популярности легкой атлетики, хз.

25 Апр, 11:32 #918 #1054581

>>1054520
Ты не понимаешь сути разрядов. Это не как ачивка, которую один раз получил и достаточно. И о твоей подготовке 1-й юношеский, полученный 10 лет назад, ничего не скажет, потому что разряд надо регулярно подтверждать. Они нужны только для допуска на соревнования более высокого уровня. Вот спортивное звание это ачивка, потом можно всю жизнь выебываться.
Поэтому если "для себя", то достаточно просто личных рекордов.

Ответы1054590

25 Апр, 12:13 #919 #1054590

>>1054581
Все же мне оно как ачивки нужны, не взирая на другуб бзабельность.
Буду хвастать в инторнете, что я на первый юношеский набегаю и имею разряд по альпинизму и спортивному туризму.

Ответы10545961054646

25 Апр, 12:29 #920 #1054596

>>1054590
Выбери тогда какую нибудь странную хуйню, вроде армлифтинга или русского жима.
Чтобы вроде и спорт был, а занимались им полтора человека.
С бегом так не выйдет. Хочешь разряд, надо много и долго тренить.

Ответы1054625

25 Апр, 13:28 #921 #1054625

>>1054596
Для такой хуйн. Я слишком дрищевый.
Лучше уж что-то с упором на технику.

25 Апр, 13:58 #922 #1054646

>>1054590
Тогда лучше ГТО, лол.

Ответы10546501054666

25 Апр, 14:17 #923 #1054650

>>1054646
Кстати, да. ГТО - вещь. Планирую летом серьезно заняться, чтобы вкатиться. Глядишь, бронзу смогу осилить.

мимо 30 лвл

Ответы10547851054862

25 Апр, 15:21 #924 #1054666

>>1054646
Хороший совет, надо подумать будет.

25 Апр, 16:27 #925 #1054691

>>1054466
Тебе не кажется, так оно и есть. Я думаю в беге на большие расстояния (от 5 км) нет ни одного натурального КМСа. То, что раньше считалось МИРОВЫМ РЕКОРДОМ https://ru.wikipedia.org/wiki/Хронология_мировых_рекордов_в_беге_на_10_000_метров сейчас всего лишь какой-то КМС

156 Кб, 1440x2560

717 Кб, 1440x2560

152 Кб, 1440x2560

3502 Кб, 4032x3024

25 Апр, 17:06 #926 #1054702

Прибежал, последняя пробежка по любимой дорожке вдоль пляжа. Завтра в Рашку. Сегодня бегалось легко, бежал без наушников сегодня, музыка надоела и слушал я городской эмбиент.

Ответы1054708

25 Апр, 17:08 #927 #1054703

>>1054503
https://www.youtube.com/watch?v=SmJpwYaxyhA

25 Апр, 17:09 #928 #1054704

>>1054517
>Бля, откуда у вас такие проблемы?
>сам уже неделю бегаю, ничего такого не было
Откуда вы берётесь.

Ответы1054750

25 Апр, 17:11 #929 #1054705

>>1054522
Пятый апрельский будет. Неудержимые подснеги.

25 Апр, 17:12 #930 #1054706

>>1054526
GPS меряет точнее организаторов ? Не факт.а так поздравляю

Ответы1054716

25 Апр, 17:16 #931 #1054708

>>1054702
Молодца. Посмотрел на пляжи, изволь вернуться к берёзкам.

Ответы1054719

674 Кб, 1280x720

25 Апр, 17:24 #932 #1054710

Участник Лондонского марафона помог измождённому сопернику добраться до финиша
До встречи с Уайетом Рис рассчитывал добежать марафон менее чем за 2 часа 50 минут. В итоге оба бегуна завершили гонку с одинаковым временем — 2 часа 52 минуты и 26 секунд.
Как рассказал Рис, у них с Уайетом есть много общего: они оба начали бегать около двух лет назад.

Нихуево они за 2 года из тройки выбегают

Ответы1054711

25 Апр, 17:27 #933 #1054711

>>1054710
>Нихуево они за 2 года из тройки выбегают
А до этого они, думаешь, на диване всю жизнь капчевали ?
Не давай подснегам ложных надежд.

Ответы1054712

25 Апр, 17:28 #934 #1054712

>>1054711
Ну я сам удивился очень, за 2 года хороший результат, не знаю чем они до этого занималсь.

Ответы1054936

25 Апр, 17:34 #935 #1054716

>>1054706
может техника и обманывает, но проесадание было равномерное - 50метров на каждый километр. На финишном круге частично недобор компенсировался, правда.
Спасибо!

210 Кб, 512x252

25 Апр, 17:39 #936 #1054719

>>1054708
Да я с удовольствием сударь, спасибо. Эх хотел бы я попасть в Деревню Темноводье как в Ведьмаче, атмосфера там волшебная. Думаю можно подобные места у нас найти, да только искать долго, особенно перспектива исчезает если ты живешь в городе или пригороде как в моем случае.

Ответы1054722

25 Апр, 17:42 #937 #1054722

>>1054719
Тогда тебе в Польшу,нацпредатель =)

101 Кб, 480x800

25 Апр, 18:01 #938 #1054732

Прибёг.

>>1054527
Хороший темп, давно бегаешь?

Я вот думаю, удастся ли мне, возможно ли, за год повысить скорость до ~3.50-4.00 минут за километр? Бегаю с октября прошлого года.

Ответы105473410549261054927

25 Апр, 18:04 #939 #1054734

>>1054732
>Я вот думаю, удастся ли мне, возможно ли, за год повысить скорость до ~3.50-4.00 минут за километр? Бегаю с октября прошлого года.
Кстати, бегая не первый год, понял, что обычные пробежки позволяют увеличивать разве что расстояние. Для темпа нужны специальные тренировки, интервалы и т.д.
мимо

Ответы1054737

25 Апр, 18:06 #940 #1054735

Хекка-кун репортинг ин: говностадион и правда оказался закрыт на замок изнутри, причём забор и ворота на входе сделаны в два человеческих роста, но буквально пару метров направо и я чуть ли не перешагнул ограждение. Внутри оказалась яма, наверное для ловли хитрецов, но я в неё не прыгнул. Половина стадиона - говноболотная размазня, чё-то там раскапывали и закапывали обратно.
Осилил 2 круга с передышками, по совету анона бегал очень медленно. Пока бежал, нашёл в заборе отличную дыру и вышел уже через неё.
Когда дома мылся в душе, тёплая вода именно на голове ощущалась как холодная, наверное это как-то связано с давлением.

Ответы1054737

25 Апр, 18:14 #941 #1054737

>>1054734
>Для темпа нужны специальные тренировки

Вот, да. Уже присмотрел недалеко от дома стадион, с окружностью 400 метров, думаю туда ходить, интервалы накручивать.

>>1054735
Молодец. Продолжай потихоньку, легкие и кровеносная система привыкнут, будет легче.

25 Апр, 18:40 #942 #1054750

>>1054704
Весна же. Алсо, с собакой я в этом парке-то не неделю гуляю, а джва года и такой хуйни все равно не было ни разу.

293 Кб, 640x1136

2376 Кб, 2268x1701

25 Апр, 19:41 #943 #1054772

Я прибежал и позавтракал, посоны. И ещё хорошо покакал

Ответы1054773

25 Апр, 19:46 #944 #1054773

>>1054772
Ты бы лучше постил фоточки тех мест мимо которых бегаешь

Ответы1054775

124 Кб, 500x628

25 Апр, 20:02 #945 #1054775

>>1054773
Удваиваю, интересно было бы посмотреть.

Ответы1054786

25 Апр, 20:39 #946 #1054785

>>1054650
Заранее тебе сочувствую

Ответы10548361054851

25 Апр, 20:41 #947 #1054786

>>1054775
> взывать к разуму ванильной песды

25 Апр, 22:49 #948 #1054836

>>1054785
Почему?

25 Апр, 23:21 #949 #1054851

>>1054785
30 лвл

Ответы1054860

25 Апр, 23:43 #950 #1054860

>>1054851
Не пиши хуйню. Там для каждого возраста свои нормативы.
Есть и на 70 лет.

25 Апр, 23:51 #951 #1054862

>>1054650
А зачем вообще ГТО нужно? Тупо для себя "я пробежал, я молодец, есть медалька"?

Ответы10548751055009

26 Апр, 00:04 #952 #1054864

Анончик, остается свободный день тренировок в зальчике (без тренера то есть), стоит ли его посвятить бегу (шучу, ходьбе) на дорожке? Или дальше тягать железки? Будет ли вообще эффект от полноценного (для меня) кардио раз в неделю? (потому что я его делаю, но перед треней 10 минут и 10 после)

Ответы1055008

26 Апр, 01:26 #953 #1054875

>>1054862
Ну, очевидно, быть готовым к труду и обороне! Если серьезно, то у меня работа довольно нервозатратная, поэтому нужно себя держать в хорошей физической форме, чтобы работать хорошо. А норма ГТО - это просто ориентир, каким надо бы быть. Я так думаю, что если с физухой и сном нормально, то и работать получится более продуктивно.

5265 Кб, 4032x3024

4751 Кб, 4032x3024

4167 Кб, 4032x3024

6211 Кб, 4032x3024

26 Апр, 03:28 #954 #1054897

Я тут смотрю кому то интересны места в другой стране. Закину напоследок фотки с двух недельного трипа.

-Кореякун

Ответы10549021055035

26 Апр, 04:20 #955 #1054902

>>1054897
Двухнедельного? Мне казалось ты тут уже свыше месяца постишь

Ответы1054907

26 Апр, 05:44 #956 #1054907

>>1054902
Ну так оно есть, в Корее я второй месяц, а трипы уже две недели делаю по мере возможности, сегодня например еще раз пойду.

26 Апр, 09:04 #957 #1054926

>>1054732
Спасибо! Занимаюсь триатлоном с мая 2016.
Думаю, что грамотная программа нужным количеством интервальных тренировок может позволить темп нарастить - знаю примеры подобного прогресса, как ты хочешь. Но тут все скорее индивидуально.

Ответы1054927

26 Апр, 09:05 #958 #1054927

>>1054926
>>1054732
Опять же, имеет значение, на какой дистанции тебе этот темп нужен. На 5, 10? Какой пульс был на тренировке со скрина?

Ответы1055011

26 Апр, 09:48 #959 #1054936

>>1054712
Это стандартный пиздеж бегунов и прочих спортсменов. Особо славятся этим триатлонисты. Не верь этим пидорам никогда. На словах они все инвалиды и не ничем с детства не занимались. На деле это все выкрутасы пиздлявых уебищ. Дрочат они больше каждого в этом треде.

26 Апр, 10:04 #960 #1054941

Физач, после бега люто начинают болеть кости где-то посередине голени, потом пару дней даже ходить больно. Что это за хуйня? Пора к врачу?

Ответы10549451054950

26 Апр, 10:20 #961 #1054945

>>1054941
Гугли расколотую голень.

Ответы1054952

26 Апр, 10:53 #962 #1054950

>>1054941
У меня похожая хуйня, только еще в сосничестве посередине голени синяки сами собой появлялись, сейчас просто болит, синяков пока не было. Может и расколотая голень, как сказали выше, но у меня это какая-то хуйня с сосудами, так что копай и в эту сторону тоже.

26 Апр, 11:01 #963 #1054952

>>1054945
Бля, погуглил, у меня эта хуйня, оказывается - в начале бега болит середина голени, потом проходит. Все равно надо прекращать бег на время так а смысл, если я до этого долго и так не бегал? или со временем это само пройдет из-за укрепления мышц?

Ответы105495910549881055060

26 Апр, 11:32 #964 #1054959

>>1054952
Уменьши нагрузку, в чем бегаешь?

Ответы1054968

26 Апр, 11:46 #965 #1054968

>>1054959
Бегаю в этом https://www.decathlon.ru/krossovki-run-one-plus-muzh--id_8351451.html . А насчет нагрузки не знаю, стоит ли, ведь боли во время бега проходят и болит только в начале бега несколько минут. Или может стоит ходить вместо бега какое-то время?

26 Апр, 12:35 #966 #1054988

>>1054952
Я вот бегал не системно, потом забил на месяц и только начал бегать регулярно как по пизде пошли икры.
Адская боль во время бега. Купил разогревающий гель и пропусиил тренировки две, все пришло в норму.

26 Апр, 13:22 #967 #1055008

>>1054864
Будет. Вообще, длинный (час-полтора) спокойный кросс раз в неделю очень полезен (если ты не из поехавших, трясущихся за каждый грамм МАССЫ).

26 Апр, 13:29 #968 #1055009

>>1054862
Согласно законодательству РФ, каждому обладателю золотого значка ГТО по первой просьбе единовременно обязана дать тян 7/10 или ниже, обладателю серебрянного значка - тян 6/10 или ниже, и обладателю бронзового значка - тян 5/10 или ниже.

Ответы1055152

26 Апр, 13:32 #969 #1055011

>>1054927
Хочу повысить темп на дистанции пять километров. Пульс не знаю, но бегаю без особого напряга, в висках не стучит, воздуха хватает. По советам уже понял что интервальные тренировки мне НУЖНЫ. Пойду сегодня на стадион, буду интервалы накручивать.

26 Апр, 14:43 #970 #1055035

>>1054897
Прикольно а теперь к берёзкам

26 Апр, 15:00 #971 #1055056

Бег 5-10км за тренировку без остановок и бег 1км пробежал-0,5 прошёл-1км пробежал и тд (в сумме бег те же 5-10км) В чём разница? Что херится при втором варианте, что приобретается?

26 Апр, 15:01 #972 #1055060

>>1054952
Дурак ты, прости господи. Сейчас бы в 2017 по гуглу диагностировать у себя болезни. Пиздуй к врачу, чудо.

Ответы10550861055114

26 Апр, 15:13 #973 #1055086

>>1055060
К врачу из-за расколотой голени? Лучше ты пиздуй.

Ответы1055093

26 Апр, 15:15 #974 #1055093

>>1055086
А кто сказал что у него голень расколота? Ты? Диагностируешь по постам на дваче?

26 Апр, 15:23 #975 #1055114

>>1055060
Я не в дс живу, у нас в мухосранске все совсем не так, как ты себе это представляешь с медициной, срсли. Я уже пробовал.

Ответы1055121

26 Апр, 15:28 #976 #1055121

>>1055114
Хотя бы просто проконсультируйся тогда с местным духтором, а лучше съезди в районный центр и пройди диагностику. Я серьезно. Со здоровьем не надо на авось. Один раз потрать деньги и время, зато потом будешь знать что всё норм и можешь дальше бегать. Олсо, само собой, что тапки для бега нужно брать не на рынке, а нормальные.

26 Апр, 15:49 #977 #1055152

>>1055009
По письменному заявлению в течении 5 рабочих дней, без отрыва от производственного процесса, лол

Ответы1055187

26 Апр, 16:29 #978 #1055187

>>1055152
Заявления принимаются каждую пятую среду месяца в вашей районной управе с 7.30 до 8.00. Внимание, для того чтобы подать заявление, нужна предварительная запись минимум за 3 месяца, а также: справка от дерматовенеролога, справка по форме 086у, военный билет, копия всех страниц паспорта, 4 фото 3х4 полового органа в фас и профиль в нормальном и возбужденном состоянии (лицам, имеющим в длину менее 8 см в эрегированном состоянии может быть отказано без объяснения причин).

26 Апр, 17:32 #979 #1055236

Сынки, кто бегал в новых адидасах альфабоунс? Годнота?

26 Апр, 18:16 #980 #1055263

Сегодня осилил полтора круга сразу и ещё два полных с передышками.
Ещё отметил удобство бега после захода солнца, вокруг прохладненько и не пичот.
гекко-кун

Ответы10552691055299105538110554801055497

26 Апр, 18:27 #981 #1055269

>>1055263
Охуительная история.

Ответы1055270

26 Апр, 18:28 #982 #1055270

>>1055269
Я вот когда на море ездил, срал там ещё

Ответы1055299

26 Апр, 19:19 #983 #1055299

>>1055263
Будешь бегать по кругу, одна нога будет короче другой.
>>1055270
> срал там ещё
Ну ты и мудак.

Ответы1055303

26 Апр, 19:23 #984 #1055303

>>1055299
Лолшто.

Ответы1055456

26 Апр, 19:27 #985 #1055307

Хондроманация хряща надколенника и дегенеративные изменнния менисков правого коленного сустава.
Пацаны, я это, прибежал.
У коготбыла похожая травма - как восстанавливались, как лечились?
( мне в клинике спортивной травмы выписали нимесил, ультразвук и нямку для восстановления хряща)
Продолжали ли понемногу бегать?

214 Кб, 705x825

26 Апр, 19:29 #986 #1055312

>>1052906
Вот вроде разница в пару минут, а бежать всю дорогу в одном ровном темпе намного приятнее, чем ускоряться-усираться под конец.
И это при том, что минуту я шёл мимо ёбаных собачников с доберманом без поводка, которые, как выяснилось выше по треду, совершенно никому не мешают.

Ответы1055315

26 Апр, 19:33 #987 #1055315

>>1055312
Остальные дыры в расе нордической в основном из-за сложной местности.

26 Апр, 20:23 #988 #1055381

>>1055263
>гекко-кун
Кое как побегал, а уже вниманиеблядь.

Ответы1055385

26 Апр, 20:24 #989 #1055385

>>1055381
Надо же перед кем-то хвастаться.

Ответы1055391

26 Апр, 20:26 #990 #1055391

>>1055385
Сходи в детдом, похвастайся что у тебя были родители и жильё. Дебил блядь.

Ответы1055393

26 Апр, 20:28 #991 #1055393

>>1055391
Ты какой-то нервный.

Ответы1055401

26 Апр, 20:34 #992 #1055401

>>1055393
Есть такое.

26 Апр, 21:30 #993 #1055456

>>1055303
Мамой клянусь!

26 Апр, 22:53 #994 #1055480

>>1055263
В смысле, гекко?

Ответы1055510

26 Апр, 23:30 #995 #1055493

Все, с мая или июня точно пилю перекат.

26 Апр, 23:47 #996 #1055497

>>1055263
Шпурика, перелогинься

27 Апр, 00:16 #997 #1055510

>>1055480
Гекко. Город такой в пустошах…

142 Кб, 1200x1200

27 Апр, 00:27 #998 #1055517

https://runrepeat.com/reebok-one-distance-2-0

Что про них скажите?

Ответы1055522

27 Апр, 00:55 #999 #1055522

>>1055517
Если это твои первые беговые кроссовки, то бери. Начнешь бегать - поймешь как на ноге сидит и удобно ли тебе в них. Учти, что это для асфальта, если собираешься бегать по пересеченной местности, то лучше выбирать что-то с подошвой с более глубоким рифлением.

Ответы1055523

27 Апр, 00:58 #1000 #1055523

1000 пост.

>>1055522
Стоят 3.7к. Бегать по асфальту буду. Планирую использовать для походов в спортзал ещё и для спортивных мероприятий. Как они для универсалочки такой?

Ответы10555331055582

27 Апр, 03:38 #1001 #1055533

>>1055523
> Как они для универсалочки такой?
Для начала пойдут. Потом лучше купишь. Пока хотя бы в таких занимайся.

27 Апр, 09:15 #1002 #1055582

>>1055523
Беговые кроссовки не годятся для походов в зал.

Ответы1055629

27 Апр, 11:02 #1003 #1055629

>>1055582
Поясни

Ответы1055721

27 Апр, 11:35 #1004 #1055640

Бегаю в парке, там параллельно с обычной асфальтовой дорожкой есть протоптанная дорожка типа в лесу, а иногда и уходящая в него. Так вот, есть каким-нибудь подводные камни, если бегать по ней, а не по асфальту? Мне кажется, что она мягче и это лучше для суставов, но почему-то ноги на ней быстрее устают и икры охуевают, из-за неровностей тропинки, видимо.

Ответы10556741055813

27 Апр, 12:29 #1005 #1055674

>>1055640
Моньяки

27 Апр, 13:13 #1006 #1055721

>>1055629
Не слушай его. Брать разные кроссовки стоит ксли ты охуенен и там и там. Если ты начинающий любитель тебе похуй. Беговые кроссовки по сравнению с тренинговыми менее устойчивые, имеют меньшую площадь постановки стопы, имеют большой перепад в высоте пятка носок и делаются более дышащими, ну амортизация естестна в разы хуже, короче, нахуй вторую пару тебе.

27 Апр, 16:19 #1007 #1055813

>>1055640
Не поверишь
>она мягче и это лучше для суставов
this
>ноги на ней быстрее устают и икры охуевают
и this

На земле суставы существенно меньше ушатываются и мышцы лучше прокачиваются, что тебе подтвердит любой шпурик, бегающий на дорожке марафоны и обсирающийся на реальной трассе.

Ответы1055825

27 Апр, 16:23 #1008 #1055816

Господа, мы тонем, подснежники не могут найти тред и идут в кочалку.
Извольте перекотить, желательно с платиновыми вопросами.

Ответы1055925

27 Апр, 16:41 #1009 #1055825

>>1055813
Ну вообще на грунте ноги уебать быстрее. Хоть земля и сравнительно мягче, из-за постоянных перепадов высоты поверхности дорожки, ноги и суставы постоянно получают лишние удары

Ответы10558301055831

27 Апр, 16:45 #1010 #1055830

>>1055825
Это уже теории.
При мне два подснежника уебали колени пробежками по асфальту, хотя я их предупреждал и тащил бегать со мной по земле когда я сам был подснежником, то начал с земли и с суставами всё ок

Ответы10558311055832

27 Апр, 16:47 #1011 #1055831

>>1055830
>>1055825
Да и грунт грунту рознь, можно бегать по идеально ровной парковой тропинке, а можно по какому-нибудь карьеру с камнями.

27 Апр, 16:48 #1012 #1055832

>>1055830
С дури можно и хуй сломать. Но с резкими перепадами и точками от наступания в них никуда не уйти

27 Апр, 16:50 #1013 #1055834

А самая жесть в этом плане это песок - максимальная амортизация для суставов и максимальная нагрузка на все мышцы если не считать бег в гору

Ответы1055863

106 Кб, 480x800

27 Апр, 16:53 #1014 #1055836

Хорошо побегал сегодня. Солнышко светит, правда думаю что летом тяжелее будет под солнцем бегать, придется вечерком.
Всем добра!

Ответы1055845

27 Апр, 17:05 #1015 #1055845

>>1055836
> придется вечерком
Да, летом постоянно время бега приходится менять. Надо чтобы уже и ближе к закату и комары еще не успели вылезти. Суки, блять, ненавижу!

Ответы1055855

386 Кб, 640x1136

27 Апр, 17:25 #1016 #1055849

Мда, протащил себя сегодня в 7утра кстати, давно не бегал в лёгком темпе, было чувство что всю жизнь могу так бежать как нехуй делать, погодка у нас конечно пiзда.

27 Апр, 17:40 #1017 #1055855

>>1055845
Смотря какое лето. У нас на югах россиюшки можно бегать либо в 4-5 утра, либо после 10 вечера в темноте В остальное время пизда и инфаркт.

27 Апр, 18:08 #1018 #1055863

>>1055834
>А самая жесть в этом плане это песок
не самая. Можно еще по не глубокой болотной топи бегать

Ответы1055883

27 Апр, 18:36 #1019 #1055883

>>1055863
Да хули там, сразу бы про сжижженный вакуум сказал.

310 Кб, 640x1136

2143 Кб, 2268x1701

27 Апр, 19:51 #1020 #1055922

Нет больше сил жрать эту олдскульную хрень, прибежал и позавтракал нормальной человеческой едой.

Ответы1055940

27 Апр, 20:09 #1021 #1055925

>>1055816
Я путешествую, без меня не могут

Ваня

Перекат 27 Апр, 20:24 #1022 #1055933

>>1055932 (OP)
>>1055932 (OP)

27 Апр, 20:38 #1023 #1055940

>>1055922
Поясни что это красное нарезано?

28 Апр, 10:28 #1024 #1056123

Щас будет очень тупой вопрос, анон. Вчера бегал на дорожке трусцой (8 км) и обычно всегда был пульс 125-135. А вчера скакал с 90 до 120 и обратно. Может быть от недосыпа? И что делать в таких случаях, повышать скорость бега?

Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 10 июня 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion