М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 2 сентября 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

Convict Conditioning #16 8 июня, 12:56 #1082269 В конец треда | Веб

44 Кб, 480x480

31 Кб, 399x600

102 Кб, 1080x711

41 Кб, 480x480

Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги.

Сначала ВНИМАТЕЛЬНО (ВНИМАТЕЛЬНО СУКА) читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Если ты хочешь подготовиться к лету, подкокочать бицульку и сбросить вес, уходи, подснег, эта программа не для тебя.

Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651

Вторая книга (уже для прошаренных турникменов и калистеников): http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139

Набор массы по Вейду (не бугрящиеся мешки у бодебилдеров а та же работа с собственным весом для НЕБОЛЬШОГО увеличения общей массы тела без жира) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308 на русском: http://vk.com/doc249366808_393407591?hash=92908421d792e0fa10&dl=a4f6d12980431c3ab9

FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6

Также автор рекомендует навернуть книги Павла Цацулина, растяжка, гири, суставы.

Каналы по калистенике и street workout:

https://www.youtube.com/user/Calisthenicmovement/
https://www.youtube.com/user/TheMiamiTrainer/
https://www.youtube.com/user/alkavadlo/
https://www.youtube.com/user/BarFamily2011/
https://www.youtube.com/user/GoldMedalBodiesVids/
https://www.youtube.com/user/BarBarsWorkout/
https://www.youtube.com/user/RedDeltaproject/
тысячи их

Предыдущий трэд: http://arhivach.org/thread/257085/

Ответы082288082561084224087562087789088870094044095952097956100129100201104473111167

ОСВЯТИЛ 8 июня, 13:02 #2 #1082274

— Чё-нить такое, то вспомню, или там, как это, ну… Ну всякое, в общем вспоминаю. Разминку делал я сначала. И там, ну… И там как раз… Я когда, знаешь, хорошее вспоминаю перед сном, как качался я тогда вот, один, в своей комнате.
— Ну как?
— Да хули, я сейчас расскажу, блядь — качаться начнем, потом будет тут, блядь… гипертрофироваться всё.
— У кого гипертрофироваться будет, у тебя что ли?
— Ну а тебя что, не будет что ли?
— С какого хуя у меня должны гипертрофироваться мышцы? От твоих методик что ли у меня должны мышцы расти?
— Вдвоём сидим тут, блядь.
— Ну давай, рассказывай, давай.
— Ну… «Большую шестерку» прочитал, блядь, ну, книгу.
— Угу.
— Пола Вэйда.
— Угу.
— Ну, а потом тренеровался.
— Бля, охуительная история просто. У меня просто сила так набралась, что, блядь, сейчас от стены отжиматься буду. Всё что ли, просто покачался и всё?
— Ну быстро так, десять минут всего тренеровался-то. А у меня потом сразу, блядь, перетрен сло… слов… словился. Много молочной кислоты налилось, я… ну когда до отказа просто…
— Бляяя ну и истории у тебя!

84 Кб, 634x698

8 июня, 13:19 #3 #1082283

Добавил в шапку ссылки на youtube-каналы по калистенике. Информация там куда менее упорядочена, чем в книге, зато её намного больше и для восприятия проще. В основном всё на аглицком, но думаю по визуальному ряду и так всё понятно будет. Из русскоязычных - канал казаха, таки он доставляет хороший контент; Ковтуна и всяких дворовых турникменов сами найдете.

Вообще шапку бы переписать, чет она сдецл безалаберно сляпана. В этот раз скопипастил, но к следующему трэду подкидивайте новые варианты.

И да: КАМЕРА - НА ПРОГУЛКУ. ВЫХОДИМ СТРОЕМ ПО ОЧЕРЕДИ.

Ответы082309

8 июня, 13:30 #4 #1082288

>>1082269 (OP)
Крепкие мускулистые мужики в оппиках
Но программа не об этом

Ответы082308

8 июня, 13:47 #5 #1082308

>>1082288
Ну это понятное дело, что накачались штангами на анаболиках, и теперь позируют на камеру, чтобы срубить бабла на лохах. Все воркаутеры так делают.

8 июня, 13:47 #6 #1082309

>>1082283
Интересно, какой у Бронсона % жира.

Ответы082314

8 июня, 13:54 #7 #1082314

>>1082309
Он бы тебе сунул кулаком в ебакляк за такой вопрос.

Ответы082331

8 июня, 14:06 #8 #1082331

>>1082314
А маслом бы обмазался?

Ответы091512

8 июня, 14:34 #9 #1082362

Кстати, сидельцы, отпишите кто откуда - я бы в Петербурге с удовольствием в баскетбольца погонял с двачерами.

Ответы082366082404

8 июня, 14:38 #10 #1082366

>>1082362
Обязательно сидельцы?

Ответы082403

8 июня, 15:04 #11 #1082403

>>1082366
Он хочет сыграть на интерес.

Ответы082420

8 июня, 15:05 #12 #1082404

>>1082362
Осенью еду в Питер доматывать срок, можно побегать на встречах. Только не забудь гостинцев привезти. 20 кг, обязательно чай, сгущенка, сигареты, сахар. А ну и мяч.

8 июня, 15:20 #13 #1082420

>>1082403
Давай на просто так

32 Кб, 300x300

8 июня, 16:16 #14 #1082454

Из Самары если турникмены есть, можем законтачить. В /soc что-то сплошные любители яжки и аниме.

Ответы082487082532

35 Кб, 800x450

8 июня, 16:37 #15 #1082471

Ремень для турника из прошлого треда покупается где-то отдельно за деньги?

Ответы082493082746

8 июня, 16:57 #16 #1082487

>>1082454
В /soc вообще биомусор непонятный.

Ответы082532

8 июня, 17:06 #17 #1082493

>>1082471
Это не ремень для турника, это лента для колец. Покупается вместе с кольцами. Конечно, смотря что за кольца. Модель типа таких https://turnik-doma.ru/products/22084551 только брал где-то на 1к дешевле.

Ответы082754

8 июня, 18:06 #18 #1082532

>>1082454
Годный гайд.
>>1082487
Твая тупой.

8 июня, 19:23 #19 #1082555

Легавым хуй, ворам свободу.

Тупой путь
Один непостоянный и заинтересованный только в немедленных результатах парень взглянул на десять шагов и решил что он достаточно силён, чтобы выполнить «уровень 5» - «полные отжимания». Итак, он начинает свои отжимания сразу. Он отжимается так сильно, как он может, и ему удаётся выполнить требования для прогрессирования в две недели. Круто, да? Теперь он занимается на «Уровне 6», «Плотные отжимания». Они кажутся ему гораздо более тяжёлыми, чем должно, потому что он не инвестировал свое время на построение силовой базы. Но, вдохновленный успехом в обычных отжиманиях, он продолжает нагружать себя настолько тяжело, насколько может выдержать. Ему так тяжело, потому что он не дал времени своему телу накопить необходимую энергию, но всё равно напрягается и добавляет несколько повторений каждую неделю, хотя его техника выполнения становится всё хуже и хуже.
Через четыре недели он почти достиг требований перехода к следующему уровню, двум подходам по двадцать повторений. Полный решимости добиться успеха, он нечеловеческим усилием заставляет себя выполнить последние оставшиеся повторения и решает, что прошёл ещё один уровень. Он очень доволен своим «достижением», несмотря на то, что реально он не стал сильнее. Он заработал также тянущие боли в суставах, потому что не дал им время приспособиться к тяжёлой работе. Его техника шокирующих упражнений не привела его к достижениям, отнюдь. На следующей неделе - седьмой в его тренировочной программе он переходит к «Уровню 7» - «Неравномерные отжимания». К его удивлению и разочарованию он не может выполнить даже одного повтора. Он борется и давит на уставшие мышцы, но, как ни старается, он просто не может этого сделать. Его тело, кажется, весит тонну, а упражнение, даже только один повтор, кажется непреодолимым, как горный пик. Он становится подавленным, потому что, по крайней мере в его сознании, он делал невероятные успехи, которые вдруг просто исчезли без оснований. Он смущен, и в этот момент он либо винит программу обучения или решает что он просто не создан для гимнастики.
Таким образом, он отправляется на поиски новой тренировочной методики, которую он неизбежно точно также провалит, или он бросает тренировки. Его тренировочная программа длилась всего семь недель, и дала ему совсем немного результатов кроме боли в плечах и разочарования.

8 июня, 19:23 #19 #1082555

Легавым хуй, ворам свободу.

Тупой путь
Один непостоянный и заинтересованный только в немедленных результатах парень взглянул на десять шагов и решил что он достаточно силён, чтобы выполнить «уровень 5» - «полные отжимания». Итак, он начинает свои отжимания сразу. Он отжимается так сильно, как он может, и ему удаётся выполнить требования для прогрессирования в две недели. Круто, да? Теперь он занимается на «Уровне 6», «Плотные отжимания». Они кажутся ему гораздо более тяжёлыми, чем должно, потому что он не инвестировал свое время на построение силовой базы. Но, вдохновленный успехом в обычных отжиманиях, он продолжает нагружать себя настолько тяжело, насколько может выдержать. Ему так тяжело, потому что он не дал времени своему телу накопить необходимую энергию, но всё равно напрягается и добавляет несколько повторений каждую неделю, хотя его техника выполнения становится всё хуже и хуже.
Через четыре недели он почти достиг требований перехода к следующему уровню, двум подходам по двадцать повторений. Полный решимости добиться успеха, он нечеловеческим усилием заставляет себя выполнить последние оставшиеся повторения и решает, что прошёл ещё один уровень. Он очень доволен своим «достижением», несмотря на то, что реально он не стал сильнее. Он заработал также тянущие боли в суставах, потому что не дал им время приспособиться к тяжёлой работе. Его техника шокирующих упражнений не привела его к достижениям, отнюдь. На следующей неделе - седьмой в его тренировочной программе он переходит к «Уровню 7» - «Неравномерные отжимания». К его удивлению и разочарованию он не может выполнить даже одного повтора. Он борется и давит на уставшие мышцы, но, как ни старается, он просто не может этого сделать. Его тело, кажется, весит тонну, а упражнение, даже только один повтор, кажется непреодолимым, как горный пик. Он становится подавленным, потому что, по крайней мере в его сознании, он делал невероятные успехи, которые вдруг просто исчезли без оснований. Он смущен, и в этот момент он либо винит программу обучения или решает что он просто не создан для гимнастики.
Таким образом, он отправляется на поиски новой тренировочной методики, которую он неизбежно точно также провалит, или он бросает тренировки. Его тренировочная программа длилась всего семь недель, и дала ему совсем немного результатов кроме боли в плечах и разочарования.

Показать весь текст
Ответы082561

8 июня, 19:48 #20 #1082561

>>1082547
В соседнем трэде всё это разжевано. >>1082269 (OP) >>1082555

Ответы082571

8 июня, 20:03 #21 #1082571

>>1082561
Ньюфагам все равно приходится разжовывать каждый раз.

17,1 Мб, webm, 640x360

8 июня, 21:40 #22 #1082616

Сцуко разваливаюсь в момент, когда предплечья на брусья опускаются. Со спиной может что не так?

Важный вопрос 8 июня, 21:57 #23 #1082626

Вейд пишет в книге, что отжимания надо делать в полную амплитуду, но я тут вычитал в интернете, что если амплитуда частичная, то напряжения больше и соответственно, организм растет -- становится сильнее.

А что вы скажете?

Ответы082632082633082718082747

8 июня, 22:06 #24 #1082632

>>1082626
Суставы лучше развиваются при полной амплитуде. При неполной - подобие пампинга. Естественно всё сказанное мной несущественно на деле. Но лучше по полной амплитуде делать.

8 июня, 22:07 #25 #1082633

>>1082626
Да мне поебать. Живите как хотите.

9 июня, 06:46 #26 #1082718

>>1082626
4лвл с неполной амплитудой же. Сравнишь как раз что лучше.

9 июня, 09:02 #27 #1082746

>>1082471
1 пара Регулируемые Ремни для Gym Гимнастические Кольца Crossifit
http://aliexpress.com/nEJ7bYni
(from AliExpress Android)

Ответы082754

9 июня, 09:04 #28 #1082747

>>1082626
Я бы рекомендовал псмотреть в сторону системы Вадима Абанина.
https://www.youtube.com/watch?v=m_M0cxdwP_w

9 июня, 09:14 #29 #1082754

>>1082746
>>1082493
На алике ввелди gymnastic rings, одни ремни 600р стоят

9 июня, 13:08 #30 #1082900

Аноны, упражнения со своим весом помогут именно укрепить связки и мышцы, не просто в тонус привести, а сделать их сильнее и крепче, чтобы я мог и по бытовухе какую-нибудь тяжёлую хуйню перенести и не сорвать спину и т.д?
Слышал прост, что без железа хуй чё укрепишь, все дела.

Ответы082909083033

41 Кб, 500x738

9 июня, 13:13 #31 #1082909

>>1082900
>Слышал прост, что без железа хуй чё укрепишь, все дела.
Ты совсем чтоли, блять?

Ответы082913

9 июня, 13:19 #32 #1082913

>>1082909
Кочки отовсюду говорят, что бери веса побольше, без железа мышцы как были говном, так и останутся, связки не укрепятся. Так часто говорили, что аж сомнения закрадываются.

Ответы082914083057

9 июня, 13:21 #33 #1082914

>>1082913
Да при чём тут качки, железо используют в любом силовом спорте.

9 июня, 14:51 #34 #1083033

>>1082900
Пока ты чмо физкультурное тебя любой тренинг сделает сильнее-крепче-уверенней.
Не сорвать спину - это вообще отдельный навык, который годами развивается.
На связки гугли отдельные виды тренинга, под них в целом что Вейд что кочканафство - всё немного мимо проходит.

Ответы083036

9 июня, 14:52 #35 #1083036

>>1083033
На связки это упражнения Засса и статика?

9 июня, 15:11 #36 #1083057

>>1082913
>Convict Conditioning #16
>#16
>Вейд в самом начале говорит что качалка увеличивает мышцы, но не связки.
>это говорят вообще ВСЕ кто хоть раз сравинивал качалку и калистетику
>Convict Conditioning #16
> #16 КАРЛ!111
В моей одиночке за такие вопросы убивают нахер!

Ответы083132

9 июня, 16:08 #37 #1083132

>>1083057
Не ругайся, плес, я простой нюфаня, может слегка невежлив, что не почитал и сразу стал спрашивать.
В общем, вкатываюсь в калистетику.

83 Кб, 256x256

9 июня, 16:17 #38 #1083138

>мышцы не растут - придумаем хуйню про сухожилия

9 июня, 16:27 #39 #1083141

А как тренировать сухожилия?

Ответы083197

9 июня, 17:42 #40 #1083197

>>1083141
На сухожильных тренажёрах

59 Кб, 540x486

9 июня, 18:04 #41 #1083220

Нагрузки как-нибудь периодизируете? Вот тут один кочкан поясняет
https://www.youtube.com/watch?v=Q54e6BYAEwU

Т.е. у нас три фазы: на силу, на выносливость, и восстановительный. С железками проще раскидывать нагрузки, потому что там прибавил кг, там убавил кг, но добавил повторов, вот и вся математика. А как обстоит дело в случае только собственного веса?

На низких уровнях это очевидно нафиг не надо, отжимаемся от стеночки и не заморачиваемся. Когда доходим до одноруких/одноногих по идее уже можно кое как управлять интенсивностью в плане больше-меньше. Доп.веса рассматривать не будем, хотя ничего против не имею, это вполне нормальная тема. На восстановительном периоде ебашим кардио и учим всякие новые элементы.

Годная идея или нет, кто пробовал?

Ответы083316

33 Кб, 474x554

9 июня, 19:12 #42 #1083316

>>1083220
>кто пробовал?
Пробовали вообще все. Пиздец вопросы задаешь, "годная идея или нет?". Что дальше? Годная ли идея пить креатин? Я тебе больше скажу, даже в совке еще по крайней мере с 80-х годов в нормальных программах (люберских) популяризируется продвинутая волнообразная периодизация с тремя разными тренировками в одном лишь микроцикле. Хуею с физача.

Ответы083346083368

9 июня, 19:32 #43 #1083346

>>1083316
> Хуею с физача.
Двачую. Такое ощущение, что залётные готовы обсуждать любую хуиту высосанную из пальца, лишь бы не начинать заниматься и пробовать всё самостоятельно. И все во имя "эффективности" и "оптимальности"! Пиздец, блять. Ты начни заниматься хоть как-то, твоё рахитное тело уже приохуеет от такого и неплохо так спрогрессирует, но нет. Надо бежать на двачик и в сотый раз обсуждать всем остоебенившую хуиту.

Ответы083368

9 июня, 19:55 #44 #1083368

>>1083316
>в нормальных программах (люберских)
Штангоебы не нужны. Вопрос про периодизацию в бодивейте.

>>1083346
Ты не кукарекай, ты пиши делаешь или нет и какие результаты.

Ответы083378

9 июня, 20:11 #45 #1083378

>>1083368
> в бодивейте.
Да какая в жопу разница. Нагрузка она и в африке нагрузка, чего ты?

Ответы083409

9 июня, 20:59 #46 #1083409

>>1083378
Разница в том, что с собственным весом просто так дополнительный блинчик не навесишь и не снимешь, чтобы эту нагрузку отрегулировать точно как надо.

Скажем, на силовую тренировку мне надо брать самый высокий левел который есть. А что если мне нагрузки этого уровня многовато, а уровнем ниже маловато?

А на силовую выносливость как работать? Скидывать уровень от текущего и дрочить в четыре раза больше повторов за сет или как-то по-другому?

Ответы083411083424083512

9 июня, 21:00 #47 #1083411

>>1083409
К некоторым упражнениям можно железа добавить же.

Ответы083433

9 июня, 21:09 #48 #1083424

>>1083409
Иди уже книжку почитай, и поймешь, как увеличивать нагрузку. Нахуй ты такой ебаклак?

Ответы083437

9 июня, 21:13 #49 #1083433

>>1083411
А без железа не решаемо? С железом любой дурак сможет. В этом-то весь вопрос, как сделать грамотно периодизацию чисто на своем весе.

9 июня, 21:15 #50 #1083437

>>1083424
Да ты что. Вейдовская схема прогрессирования чет не очень для периодизации на практике.

5,9 Мб, 4032x3024

9 июня, 22:09 #51 #1083475

Сап, не знаю, в тот ли тред пишу, но эта штука в местном парке находится на площадке с турниками. Что это, как называется и зачем нужно?

Ответы083479083481083615

5,9 Мб, 4032x3024

9 июня, 22:09 #52 #1083476

Сап, не знаю, в тот ли тред пишу, но эта штука в местном парке находится на площадке с турниками. Что это, как называется и зачем нужно?

9 июня, 22:20 #53 #1083479

>>1083475
Ну это чтоб с посонами удобней пёхаться по братски для расслабона после треньки было.

9 июня, 22:21 #54 #1083481

>>1083475
Может чтобы на трицепс приседать?

9 июня, 23:08 #55 #1083512

>>1083409
>А на силовую выносливость как работать?
Можно подумать калистетика что-то другое развивает. Она именно на это и направлена, а не тупой прирост мышц, чтобы ты пофапать мог в зеркало.

10 июня, 10:02 #56 #1083615

>>1083475
Точно не знаю, но по логике, эта хуёвина предназначена для тренировки координации. Т.е. когда при каком-либо движении или статики нужно сохранять проекцию центра масс на пол в одной точке, как правило между ног. На вскидку приходит отработка приседания, когда на всей фазе движения вниз/вверх ты будешь вынужден следить за правильным положение тела иначе наебнёшся с этой хуйни.

66 Кб, 640x640

11 июня, 05:21 #57 #1084189

Я вам могу сказать только одно:

Выполняя спокойно 50 приседаний ты уже совсем не тот ты, которому на забитие хватало 20 приседаний. И мышцы твои уже совсем другие. Если ты спокойно отжимаешься соточку раз и даже можешь на второй подход пойти - твой жим лёжа будет априори лучше, чем тебя который еле-еле 15 раз отожмётся. И внешний вид будет лучше. А если ты ещё и по технике всё делаешь, да с вариациями постановки рук-ног-хуя, то вообще красота получится. О каком физаче тебе рассуждать пока ты не можешь 5 раз подтянуться? Дойди сначала хотя бы до уровня подготовленности новичка, а потом уже смотри куда хочешь развиваться. А то бомж бомжом, собственное тело не знаешь не чувствуешь, но уже готов рьяно пояснять что программа очередного ганигеягейкинга с какого-то хуя вообще не работает. Ты сколько программ за свою жизнь осилил-то? В смысле прям целенаправленно и с записями тренировок 4-8 месяцев.

Ответы084193084218084496087094094680

11 июня, 07:21 #58 #1084193

>>1084189
Двачую абдэквата.

11 июня, 08:57 #59 #1084218

>>1084189
Вроде жопа хорошая, но все равно не стал бы трахать этого куна.

70 Кб, 900x675

11 июня, 09:17 #60 #1084224

>>1082269 (OP)
>ПРОГРАММА НЕ ПРО ТУПОЙ РОСТ МЫШЦ ЧТОБЫ ДРОЧИТЬ НА ЭСТЕТИКУ
>@
>КАЖДЫЙ ТРЕД ДРОЧАТ НА ПИКЧИ КОЧЕК С МУСКУЛИСТОЙ ЖОПОЙ

INB4: ЕСЛИ КОЧКА ВИСИТ НА ТУРНИКЕ, ТО ОН ТИПА НАШ ПАЦАН

11 июня, 13:23 #61 #1084340

https://www.youtube.com/watch?v=0qKQ-vZzZws

Щас бы крабиком с сочной тяночкой ходить.
Мама чому я такой аутист?

11 июня, 14:12 #62 #1084360

>>1084351
1) Спервадобейся, дебыч;
2) 2-1-2 это рекомендация, а не догма. Посмотрел бы я, как ты медленно прыгаешь.

Ответы084363

11 июня, 14:18 #63 #1084363

>>1084359
Не в том дело, если ты книжку читал, то должен бы понять о чем я.
>>1084360
Ты точно не читал, но гордо расправив свои петушинные крылья, созданные для сверхдальних перелетов с крятника на сортир начинаешь начитывать диванные рэп-мантры, видя себя гуру калистеники и не только. Ты задумывался хоть раз, нахуй ты живешь?

11 июня, 16:49 #64 #1084459

Короч, вопрос от аутиста, что осилил книгу, но неосили ее понять:
Я смогу БЕЗ КОЧКИ делать все эти подтягивания на одной руке и иную залупу, что была продемонстрирована в книге?

Ответы084469084470

11 июня, 17:01 #65 #1084469

>>1084459
Нет. Вот у этих >>1084367 >>1084373 спрашивай. Они не диванные, сразу видно.

Ответы084470

11 июня, 17:07 #66 #1084470

>>1084459
Да. Лет через 5-6 въебывания.

>>1084469
Ну не пригорай ты так.

Ответы084565

11 июня, 18:15 #67 #1084496

>>1084189
Как такой зад с вашей калистеникой раскачать?

Ответы084528

11 июня, 18:57 #68 #1084528

>>1084496
ПИСОЕШЬ
@
КАКОЕШЬ
@
ПРИСЕДАЕШЬ
@
ПРЫГАЕШЬ

11 июня, 20:19 #69 #1084565

>>1084470
> пригорай
Лол, схуев ли? Живи как хочешь.

12 июня, 16:26 #70 #1085010

Так кто же этот мистер Вейд? Ал Кавадло + Брукс Кубик?

Ответы085017

12 июня, 16:32 #71 #1085017

>>1085010
Кубик-то тут вообще каким боком?

Ответы085024

12 июня, 16:41 #72 #1085024

>>1085017

Стиль, любовь к ВОТ РАНЬШЕ БЫЛО и перечислению атлетов прошлого которые в олимпийских движениях показывали результат на уровне нынешнего третьего разряда. Кроме того, писал рецензию ко второй части.

Ответы085047

12 июня, 16:44 #73 #1085028

Просто ясно, что он - Козьма Прутков, придуманный автор или коллектив авторов, но вот кто именно?

12 июня, 16:57 #74 #1085047

>>1085024
Не вяжется с ним патологическая боязнь железа.

12 июня, 20:40 #75 #1085167

Нахуй вашего вейдоблядка.
Не могу в подтягивания даже после его инструкций.

Ответы085203

12 июня, 21:39 #76 #1085203

>>1085167

Пили кулстори.
Сам сомневаюсь, что по его "методике" можно дойти до мастерских уровней, всегда прогрессировал только через добавление доп. веса.

Ответы085327085411

13 июня, 04:28 #77 #1085327

>>1085203
Тупой кочка, а переход на следующий лвл это не дополнительная нагрузка?

13 июня, 09:33 #78 #1085411

>>1085203
Так-то эта программа похожа на примитивные таблички "50 подтягиваний", предполагающие постоянный линейный прогресс. На деле между обычными подтягиваниями и подтягиваниями на одной руке пропасть. Промежуточные уровни по сути бесполезны, их довольно легко делать если можешь просто подтягиваться, а дальше нихуя.

Ответы085630085676085838100025

13 июня, 15:16 #79 #1085630

>>1085411
>Промежуточные уровни по сути бесполезны, их довольно легко делать если можешь просто подтягиваться, а дальше нихуя
Опять как всегда!
Суть промежуток в том, чтобы показать тебе то же упражнение под другим углом, чтобы ты прочувствовал вариабельность, приучился по-другому мышцы врубать и вообще головой думать начинал прежде чем до турника подойти.
А ты скатываешь всё до "стать крутым - пройти до уровня Х".

Де факто ты можешь вообще никогда не суметь в однорукие подтягивания, но это глубоко похуй если в остальном у тебя случится всецело функциональное и развитое тело.

Впрочем, твоя "пропасть" это ж в промежутке 1-5 месяцев. За год-два стабильных тренировок при нормальных условиях ты вполне можешь осилить это. Если же диапазон расширить до 5, а то и 10 лет, при этом постоянно усложняя и варьируя упражнения - вообще не знаю как можно не научиться в отжимания вверх ногами и прочее.

Ответы085902

13 июня, 15:53 #80 #1085676

>>1085411
>программа похожа на примитивные таблички "50 подтягиваний"
Вейд это не программа, а учебник по работе с собственным весом, причем уровня азбуки. Нормативы по количеству сетов/повторов и расписания тренировок даны скорее для примера, хотя в целом они вполне рабочие. Есть сотни способов тренироваться со своим весом, какой из них будет работать именно для тебя можешь понять только ты сам, но для этого надо много экспериментировать и разбираться хотя бы в основах того, что ты делаешь. Вот для последнего и нужен Вейд.

13 июня, 18:55 #81 #1085838

>>1085411

Был у меня знакомый, какое-то там место по армрестлингу в начале нулевых в питере занимал. Руки у него что надо было, предплечья просто как корни дуба. Но на одной руке он подтягивался --всего-- три раза

Ответы085871

4 Мб, webm, 640x360

13 июня, 19:36 #82 #1085871

>>1085838
>на одной руке он подтягивался --всего-- три раза
Чёт маловато.

Ответы085880086895

sage 13 июня, 19:45 #83 #1085880

>>1085871
Это твоя глиста ебучая нормально ка раз три раза и подтянется.
мимовармиивсетакмогли

Ответы085889

sage 13 июня, 20:00 #84 #1085889

>>1085880
>бабах

Ответы085890

sage 13 июня, 20:03 #85 #1085890

>>1085889
Зашивайся, маня. Всем похуй.

Ответы085896

sage 13 июня, 20:10 #86 #1085896

>>1085890
И мне.

Ответы085901

sage 13 июня, 20:12 #87 #1085901

>>1085896
Хуем по губе.

Ответы085912

13 июня, 20:13 #88 #1085902

>>1085630

Слушай, ну не верю я в то, что годами зависая на одном количестве повторений и упираясь в потолок ты рано или поздно его пробьешь. Скорее ты будешь висеть на одном уровне. Чтобы прогрессировать, надо ПОДУМОТЬ*. Циклировать, добавлять веса, делать консолидированные тренировки (про них хотя бы вейд пишет) и пр

Ответы087133

sage 13 июня, 20:31 #89 #1085912

>>1085901
))))

15 июня, 10:26 #90 #1086821

Опять стадо залётных пидаров пытается хейтить, с нулевыми знаниями в предмете и даже не открывая книгу. Впрочем, ничего нового.

Ответы086885

83 Кб, 256x256

15 июня, 12:20 #91 #1086885

>>1086821
Тут такое дело, что даже те, кто открывал книгу и даже занимается по ней, не понимают что это за хуйня и почему нет результата.

Ответы086905

15 июня, 12:41 #92 #1086895

>>1085871
почему это так смешно выглядит?

Ответы086903

15 июня, 12:48 #93 #1086903

>>1086895
Потому что ты дурачок. Тебе пальчик покажут и ты смехом зальешься.

15 июня, 12:48 #94 #1086905

>>1086885
Увеличил количество подтягиваний в 4 раза. Не понимаю почему всякие маньки пиздят хуйню.

Ответы086910

34 Кб, 500x333

15 июня, 12:51 #95 #1086910

>>1086905
С одного до четырёх.

Ответы086922

15 июня, 12:56 #96 #1086922

>>1086910
>питросян насосался хуёв и юморит
С 3 до 12.

Ответы086925087175089154

15 июня, 12:59 #97 #1086925

>>1086922
Ути силач надулся, ну не обижайся.

Ответы086933

15 июня, 13:05 #98 #1086933

>>1086925
>питух слился и сосёт хуй
Итого: ты был обоссан и опущен.

Ответы086937

56 Кб, 451x392

15 июня, 13:07 #99 #1086937

>>1086933
Интернет доминатор с 4 подтягиваниями.

Ответы086940

15 июня, 13:11 #100 #1086940

>>1086937
Не буду скрывать, твоя тупость впечатляет, но тебя слишком легко обоссывать. Разрешаю тебе дальше здесь петросянить.

Ответы086947

15 июня, 13:15 #101 #1086947

>>1086940
Ооо как ретировался. По всем правилам.

16 Мб, webm, 640x800

15 июня, 14:47 #102 #1087001

>когда так и не осилил 2 лвл подтягиваний

Ответы087046

sage 15 июня, 15:21 #103 #1087015

Да что за хуйня? Почему они считают за достижение быстрые выполнения? Долбоебы какие то. Вейд так не велел.

Ответы087034087133

15 июня, 16:17 #104 #1087034

>>1087015
>бугурт стенкадрочера
Ну ничо, мань, зато твои достижения уж точно как сам Вейд велел.

Ответы087056

15 июня, 16:52 #105 #1087046

>>1087001
>когда так и не осилил 2 лвл подтягиваний
>но вспомнил, что осилил введение инъекций тренболона

15 июня, 17:04 #106 #1087056

>>1087034
Лол, питушок, иди протика ноебни и в кочалочку с мужичками пообнимайся, пота понюхай.
А за мои достижения не переживай, ты о них не вкурсе.

Ответы087077087083

15 июня, 17:38 #107 #1087077

>>1087056
Хуя у тебя фантазии, дрочишь на это?

15 июня, 17:44 #108 #1087083

>>1087056
Потеть на тренировках очевидно не из числа твоих достижений. Обнимаясь со стеночкой много не напотеешь!

15 июня, 17:52 #109 #1087094

>>1084189
Двачую адеквата. Я недавно в зале даже у подснега спрашивал, мол не стремно ли дрочить пустой гриф, учитывая что ты и 10и раз подтянуться не можешь?
Он начал заливать про невъебическую систему его кореша, и то что турники ему не нужны. Больше я не разговаривал с ним, это короче забей.

15 июня, 19:06 #110 #1087133

>>1087015
Где он что не велел? Он грит технику задроть, а в каком стиле работаешь - всё на твоё усмотрение. Можешь вообще всю его десятиуровневую программу под себя переписать,, если сработает он только рад будет.
>>1085902
А где ты видел людей, которые серьёзно увлекаясь физухой, умудряются годами "зависнуть на одном количестве повторений и упёршись в потолок"? На моей памяти все наоборот в периодизацию уходят, экспериментируют. Даже бегуны изобретают всякого, максимум помню деда который 3-4 месяца может одинаковую трассу задротить в ровном темпе.
Алсо, если ты хорошо 20-30 подтягиваний делаешь обычные и хорошо чувствуешь себя на разных хватах, можешь в рукоход, в выходы, во всю хуйню - ты сможешь хотя бы на полшишки одной рукой подтянуться. Не встречал людей у которых бы было по-другому.

Ответы087136

15 июня, 19:19 #111 #1087136

>>1087133
> всё на твоё усмотрение
Млеее я маслину так то тупой как кочка, хоть и дрищ, но мне думалось, что именно по 2 сек на амплитуду 1сек в крайних точках без рывков лучше прорабатываются мышцы, и полгода так занимаюсь. Човаще?

Ответы087277

678 Кб, webm, 640x360

15 июня, 19:44 #112 #1087147

Палю годноту.

Ответы087152087155104391

2,7 Мб, webm, 640x360

15 июня, 19:47 #113 #1087151

Моар годноты.

Ответы087152

15 июня, 19:48 #114 #1087152

>>1087147
>>1087151
Это разтяжка?

Ответы087156087158

15 июня, 19:49 #115 #1087155

>>1087147
Говно.

Ответы087156

15 июня, 19:51 #116 #1087156

>>1087152
Всё сразу.
>>1087155
Нет ты.

15 июня, 19:55 #117 #1087158

>>1087152
Второй просто пол вытирает.

15 июня, 20:32 #118 #1087175

>>1086922
Сколько времени занимался? Сам делаю пока 2

Ответы087182

15 июня, 20:33 #119 #1087178

Проебал понедельник, болел, чувствую себя как гавно. Сильно откачусь? Работаю полгода.

Ответы087228087351

15 июня, 20:40 #120 #1087182

>>1087175
Заняло около года времени. До того как тренироваться по Вейду я пол года делал разминки и растяжку, потом уже упражнения на силу прибавил.

15 июня, 23:05 #121 #1087228

>>1087178
За полгода ты уже должен был четвертый-пятый уровень штурмовать.

Ответы087288

15 июня, 23:11 #122 #1087229

За последний месяц набрал килограмм мяса. А я в этом месяце начал делать подтягивания на одной руке. Не такие как у вейдоблядка, а свои личные модифицированные, широкий разносторонний хват и подтягивание только на одну руку, вторая поддерживает. Пока только два раза могу так, потом только если спину гнуть могу третий раз подтянутся.

Еще семь приседаний на каждой ноге освоил. Не прям чистые, нога которая в воздухе касается пола на расстоянии шага. Вроде бы хуйня, а я потею от этого как.....сильно короче.

В отжиманиях все так же застой, на одну руку никак не могу перейти даже если крутится и извиватся. Пробую разные техники из интернета в поисках подходящей для меня.
Хотя, это может быть из за того что я не тренирую вертикальные отжимания.

Ответы087282

16 июня, 06:01 #123 #1087277

>>1087136
Ну ты Вэйда-то почитай. C-Mass открой, блять. Он там открыто говорит, что под разные цели тренировок и подход к ним должен быть разный.
2-1-2 - это вообще экстремальная вариация низкоскоростных повторений. Зачем в неё лезут стеночники я просто не пойму. Эту штуку хорошо включать когда ты делаешь нечто комплексное на много мышц, в т.ч. крупных мышц. Ну и повторений на 20-30, зачем больше?
Но ты сам-то видишь в этом смысл пока ты ещё хуйлуша по всем параметрам? Да, оно сложнее и прорабатывает. Так же сложнее будет и с полной задержкой дыхания. И с одновременным заучиванием текста российской конституции. Но нужно ли это рядовому тренирующемуся?
Да и лучше начать с рывков, чем супервыдроченно застопориться на стенке и сидеть там несколько месяцев, всё равно не видя в себе сил выйти выше по уровню.

Ответы087283

16 июня, 06:17 #124 #1087278

А если зайти с другого конца и практиковать тягу блока и жим одной рукой?

16 июня, 06:40 #125 #1087282

>>1087229
Ты занимался с 1 уровня? Расскажи, правда интересно.

Ответы087690

16 июня, 06:40 #126 #1087283

>>1087277
> нужно ли это рядовому тренирующемуся?
Да я ебу? Знал бы, не спрашивал. Думал что так нада. Две книги прочитал внимательно, с масс посчитал не нужной пока для себя, ибо ньюфаг.

Ответы087507

16 июня, 08:00 #127 #1087288

>>1087228
Ноги четверый. Пресс 4. Отжмимания и подтягивания 3.

14,9 Мб, webm, 640x360

16 июня, 10:44 #128 #1087346

ИТТ

16 июня, 10:57 #129 #1087351

>>1087178
Потерял день, два не страшно. Да хоть неделю. Главное настрой. Когда у тебя есть настрой, когда ты разогнан, тебя маленькие остановки не остановят, понял?

16 июня, 15:26 #130 #1087507

>>1087283
Было бы надо именно ТАК, то маэстро б целую книгу нахуячил о том почему именно 2-1-2, почему сосут те, кто делает 1-5-4 и многое-многое другое.

Ответы087538

16 июня, 15:28 #131 #1087511

Начал делать подъёмы ног на наклонной скамье (которую нашёл во дворе, лол). Не могу теперь понять надо ли таз отрывать или нет. В остальном вроде поинтересней получается, да ещё и на свежем воздухе.

Ответы087557087567

16 июня, 16:04 #132 #1087538

>>1087507
Ты же очередной пиздабол сосущий хуй, проблема только в этом.

Ответы087569

16 июня, 16:37 #133 #1087557

>>1087511
>надо ли таз отрывать или нет
Хуй знает. Короче у меня охуеть какой лордоз и скалиоз, я этот уровень с подъёмом ног от пола форсировал и усирался, чтобы быстрее пройти. Спина болела сильнее если отрывал жопу от пола, в итоге старался делать только ногами.

16 июня, 16:49 #134 #1087562

>>1082269 (OP)
Простите меня почаны.Раньше я ссал на нигротреды,на зековские митодиги и усиленно пахал в зале, давясь шесть раз в день гречкой с курой. После очередного слива и отката 7-и набранных килограмм меня вся эта хуета основательно вызверила..Да, я не профи и занимался для себя.Но сука как же меня это ЗАЕБАЛО.
Короче. В ноябре 2016 прочитал я Вэйда. И находясь в глубокой депресси подумал, а хули собственно не паркуа-па.
Тушка,охуев от резкой смены тренировочной программы поначалу пошла в разнос. Но теперь, по прошествии 6-и месяцев я чувствую себя так как не чувствовал в 20 лет.Сижу на ПГ 16/8,упарываю одиночное заключение,фигура- отпад,самочувствие заебись,нигде ничего не болит, не хрустит и не ноет.
Пруфов естественно не будет,можете обоссать.
Зашёл сказать лишь что вся эта поебень работает, надо лишь дойти до этого своим умишком.А не смотреть в глянцевые журналы на пидорасов и дочеобразных мутантов. Я поправился,чего и вам желаю.

Ответы087565087572

16 июня, 16:57 #135 #1087565

>>1087562
Сколько процент жира у тебя?

Ответы087573087575

252 Кб, 1600x900

16 июня, 17:02 #136 #1087567

>2-1-2 - это вообще экстремальная вариация низкоскоростных повторений
Чепуха.
>Думал что так нада
Только рекомендовано.
>маэстро б целую книгу нахуячил о том почему именно 2-1-2
Все обоснования есть в книжке. Почему и зачем, в том числе написано когда не надо усираться по 2-1-2.

>>1087511
Нет. Фиксируй жопу на месте, чтобы максимум нагрузки шел на прямую мышцу живота.

Ответы087574087804

16 июня, 17:08 #137 #1087569

>>1087538
Двачую. Подгоревшая кочка ВЕЩУЕТ.

16 июня, 17:11 #138 #1087572

>>1087562
Еще интуитивного питания упори, если найдешь. Мне вкатило.

Ответы087575

16 июня, 17:12 #139 #1087573

>>1087565
А у тебя? А в анусе? А твоей мамаши? Пошел нахуй отсюда. Здесь за такие вопросы обоссывают.

121 Кб, 794x578

16 июня, 17:18 #140 #1087574

>>1087567
Дополню за эту хуйню.

Ответы087804

16 июня, 17:18 #141 #1087575

>>1087565
В душе не ебу.Со штангенциркулем не мерил, вроде ничего не свисает,пальцами ухватить можно и кубики(билять ёбаные стандарты) есть.
>>1087572
спасибо бро,почитаю.

16 июня, 20:15 #142 #1087690

>>1087282
С первого. Сперва все было легко, потом тяжело, потом пошел в свободное плаванье от программы.

16 июня, 20:18 #143 #1087691

Щас бы соус использованных видео. Столько смешных телодвижений делают, просто труба.

https://www.youtube.com/watch?v=xRhIT2j480Y

Ответы087713087714

16 июня, 21:22 #144 #1087713

>>1087691
Дадут просраться всем нынешнем кросфитерам.

Ответы087716

795 Кб, 498x466

16 июня, 21:23 #145 #1087714

>>1087691
Охуенные ребята.

16 июня, 21:24 #146 #1087716

>>1087713
Нефункционально, хуле ты тут толстишь, мразь.

Ответы087717

16 июня, 21:26 #147 #1087717

>>1087716
Посадить твоих кросфитеров на 4 часа сна, 500 мл воды летом в жару и пустить на 20км в кирзачах с полной выкладкой, посмотрю как сучки запоют.

Ответы087718

16 июня, 21:31 #148 #1087718

>>1087717
Мне это нахуй надо? Ну вот значит и нинужно. Нецелесообразные усредненные нагрузки. Говно ебаное. И да, я служил 92–94 есичо.

Ответы087729

1,5 Мб, 160x120

16 июня, 21:51 #149 #1087729

>>1087718
>я служил 92–94 есичо
ну, судя по тому что ты сидишь в треде отжимальщиков от стеночки...

Ответы087736

16 июня, 22:04 #150 #1087736

>>1087729
Непонел о чем ты, ебаклак. Мне норм. У тебя засвербило походу.

Ответы087737

16 июня, 22:07 #151 #1087737

>>1087736
>Мне норм
Излюбленное словосочетание разного рода говноедов.

Ответы087739

16 июня, 22:12 #152 #1087739

>>1087737
Ясен хуй. Это же тыскозал.

Ответы087747

16 июня, 22:31 #153 #1087747

>>1087739
Я лишь подметил.

Ответы087754

16 июня, 22:49 #154 #1087754

>>1087747
> Я лишь подметил.
Нет, ты просто серанул на ровном месте.

Ответы087759

16 июня, 23:07 #155 #1087759

>>1087754
Тебя бы тогда это так не задело.

Ответы087813

17 июня, 01:03 #156 #1087789

>>1082269 (OP)
Две секунды сгибаешься, одна секунда задержка, потом две секунды разгибаешься. Можно ли еще секунду отдохнуть? Если делать без этого мговения расслабления, то разница сильно ощущается. Почти 3 минуты в непрерывном напряжении намного тяжелее.

17 июня, 06:44 #157 #1087804

>>1087574
>>1087567
Ну хуй знает. Я пока неспешно и по-своему иду до пятых уровней. Там, может, ради эксперимента откачусь на проверку строгого 2-1-2.
На моей памяти, если ты в своём темпе работаешь, при этом прогресс идёт и болей нет, то всё правильно делаешь и не надо ничего менять.

17 июня, 07:47 #158 #1087813

>>1087759
Лол, ты до сих пор полыхаешь, мань?

1 Мб, 1024x768

17 июня, 11:17 #159 #1087854

17 июня, 13:25 #160 #1087875

Чуть снизил скорость приседаний, сразу стало намного сложнее. И на следующий день наконец то бёдра заболели. Раньше в ногах не болело долго. Такие дела.

17 июня, 13:35 #161 #1087876

Кто-нибудь умеет здесь держать горизонт на полу? Как долго учились? Есть ли смысл докачивать плечи гантелями?

Ответы088105

17 июня, 15:47 #162 #1087918

https://www.youtube.com/watch?v=u9BvWdVAdto

Понравилось.

Ответы087945087953088224088344088526092101099349

17 июня, 17:13 #163 #1087945

>>1087918
Тот ещё мутант.Кстати больше поверю что он натурал, а не шредер.

Ответы088000

17 июня, 17:34 #164 #1087953

>>1087918
Годно. Но суть треда в том , ка нетравматично вкатиться. Я связки рвал недооценив нагрузки упражнений. А это откат занятий плюс восстановление. Год проебешь как минимум. Для этого и нужна система.

Ответы087996088000

17 июня, 18:12 #165 #1087970

>>1087965
Иди нахуй.

17 июня, 18:46 #166 #1087996

>>1087953
Пошёл посрать @ порвал связки

Пацаны, надо по уму к этому делу подходить, без книги не обойтись.

17 июня, 18:54 #167 #1088000

>>1087945
Ноги смазывают картину.
>>1087953
Смысл у каждого свой. В видео есть несколько интересных моментов, по крайней мере дял меня.

17 июня, 21:44 #168 #1088105

>>1087876
>Кто-нибудь умеет здесь держать горизонт на полу?
Только от стены.

18 июня, 09:49 #169 #1088224

>>1087918
Хм.. А подъём ног на брусьях будет сложнее, чем он же но в висе?

Ответы088232

18 июня, 10:13 #170 #1088232

>>1088224
Для мышц живота никакой разницы. Но в висе надо уметь достаточно долго держать хват, а на брусьях держать верх корпуса.

Ответы088302

18 июня, 12:14 #171 #1088302

>>1088232
Т.е. для тренировки именно пресса эти две штуки можно спкойно заменять друг другом?

Ответы088317

18 июня, 12:28 #172 #1088317

>>1088302
Ну на турнике можно всякие дворники делать и прочие повороты ногами для косых мышц живота, у того деда в видео есть. А если просто ноги поднимаешь, то да никакой разницы.

18 июня, 14:29 #173 #1088344

>>1087918
Сперва показалось что это лысый из бразерс

Ответы088388

18 июня, 16:32 #174 #1088388

>>1088344
так и есть

18 июня, 22:56 #175 #1088526

>>1087918
Сук,хочу так же выглядеть в 48.Охуенный дядька,без всяких пляжно-дебилдерьских рельефов.Голый функционал.

Ответы088530

18 июня, 23:05 #176 #1088530

>>1088526
>без всяких пляжно-дебилдерьских рельефов.
Да у него рельеф лучше чем у любого на физаче.
>Голый функционал.
И мышц больше чем у 98% местных кочек.
Вот тебе действительно голый функционал.
https://www.youtube.com/watch?v=lbaBHvvi-BA
>48
>такая форма
ну ты понел

Ответы088536088781

18 июня, 23:15 #177 #1088536

>>1088530
>>48
>>такая форма
>ну ты понел

ГЗТ? Ну хуй знает..

Ответы088551

18 июня, 23:45 #178 #1088551

>>1088536
Да какой хуй знает, если бы он про качалку вместо калистеники задвигал, у тебя бы никаких сомнений не было.

19 июня, 09:57 #179 #1088692

Чет я нихуя не понял. Вот например написано 3 серии надо сделать, а в таблице с программами написаны подходы. Снизу под таблицей написано, что подход занимает 6 минут. Это значит, что в одном подходе несколько серий? Нихуя ж себе

Ответы088724

19 июня, 11:03 #180 #1088724

>>1088692
>написано 3 серии
серия=сет=подход
>подход занимает 6 минут
Скрин?

Ответы088728

225 Кб, 763x412

19 июня, 11:08 #181 #1088728

>>1088724

Ответы088753

19 июня, 11:31 #182 #1088753

>>1088728
Переводчики, сэр.

19 июня, 12:30 #183 #1088781

>>1088530
>действительно голый функционал
Ну теперь то я могу не боятся если ко мне гопники доебутся. Я решительно встану перед ними в стойку на руках с пудовой гирей в зубах.

Ответы088785

19 июня, 12:44 #184 #1088785

>>1088781
Ты окончательно тред попутал, по вопросам опиздюливания гопников тебе в /sp/, в mma, например.

19 июня, 14:48 #185 #1088870

>>1082269 (OP)
В чем разница между Convict Conditioning, турникменами, калистеникой и т.д.?

Ответы088875088910088925

19 июня, 14:57 #186 #1088875

>>1088870
это модные названия простой гимнастики

19 июня, 15:07 #187 #1088885

Сколько вейдомразь говорит отдыхать между подходами? Вот я отжался пять раз от стенки, сколько ждать перед тем как отожмусь слуюующие пять раз?

Ответы088888

19 июня, 15:31 #188 #1088888

>>1088885
Если про отдых не сказали, значит ты должен забыть про это слово.
РАБОТАЙ ПАСКУДАТВАРЬ

Ответы088894088923

19 июня, 15:39 #189 #1088894

>>1088888
ебем стены братья

19 июня, 16:11 #190 #1088910

>>1088870
>Convict Conditioning
Книжка под авторством анонимного коллектива "Paul Wade", где описаны базовые принципы тренировок с собственным весом.
>турникменами
Любой человек, который ходит висеть на турничке или выполнять на нем всякие штуки.
>калистеникой
Слово, образованное из греческих kalos (κάλλος), что значит "красивый", и sthenos (σθένος), что значит "сила".
>гимнастики
Слово, образованное от греческого gymnos (γυμνός), что значит "голый", "обнаженный" и "безоружный".

В чем разница:
1) гимнастика это спортивная дисциплина, где основной упор идет на навороченную акробатическую поебень, судьи будут насчитывать баллы за разные фляки и пируэты, а сколько раз спортсмен подтягивается на одной руке им похуй;
2) калистеника это силовые тренировки с собственным весом, акробатические подвыперды сведены к минимуму, а вот пять раз подтянуться на одной руке это ебать как круто;
3) турникменство это обычно всякое дворовое задрачивание на подтягивания/брусья, причем очень часто ебашат тупо на количество, а не на качество;
4) convict conditioning это метода, в которой объяснено как тренироваться на качество, а не количество.

19 июня, 16:48 #191 #1088923

>>1088888
Ты че гнида газонюхная, ТЫ ЧЕ ТЫЧЕ???? ПАДАХУЕЛ МРАЗЬ ПАРАШНАЯ????? Я ТЕБЯ КАК ЧЕЛОВЕКА СПРАШИВАЮ, КАК РИАЛЬНЕ ПОСОНА!!!!
А ТЫ КАК МУСОР ПОГАНЫЙ, КАК ВЕРТУХАЙ ВЫЕБАНЫЙ, БРАТИШЕЙ НЕ ЧИФИРУЕШЬ!!!!!

19 июня, 16:57 #192 #1088925

>>1088870
>гимнастика
Божественный вид спорта с огромной конкуренцией, который требует и силы, и ловкости и выносливости а так же низкого роста, лол. Не слушай петухов, которые говорят что вся гимнастика - это только акробатика, упражнения на кольцах и коне - чисто силовые, и я неоднократно видел как разрядники подтягиваются на одной руке.
>калистеникой
Слишком широкое понятие, но в общем и целом это кастрированная гимнастика в которой нет акробатики и макисмум используются турник, брусья и кольца. Пытается выродиться в отдельный вид спорта.
>турникменами
Любой кто болтается на турнике во дворе.
>Convict Conditioning
Говнокнижка которая говорит что новичку достаточно раз в неделю отжиматься от стенки. И это не в коем случае не МЕТОДИКА, посколько для такого громкого словца нужны тонны людей на которых она была успешно опробована, а за все треды могу вспомнить всего одного анона, который еле несколько раз отжимался в стойке на руках, в то в ремя как в гимнастичкском зале отжимания на параллетах без опоры это упражнение которое осваивается в течении года без всяких отжимания от стеночки.

Если тебя интересуют именно МЕТОДИКИ, то обрати внимание на такие вещи, как Overcoming The Gravity, Gymnastic Bodies Foundation course, и курсы от Gold Medal Bodies.

Ответы088949088978092326

19 июня, 17:57 #193 #1088949

>>1088925
>в гимнастичкском зале отжимания на параллетах без опоры это упражнение которое осваивается в течении года без всяких отжимания от стеночки.
Сильно заявление. Аргументировать его ты конечно же не будешь...
Да да, а если бы начал заниматься штангой то за первый же месяц набрал бы 4 килограмма мышц.
Ты хоть когда толстишь то не перебарщивай.

Ответы089259

19 июня, 18:35 #194 #1088978

>>1088925
>в гимнастичкском зале отжимания на параллетах без опоры это упражнение которое осваивается в течении года без всяких отжимания от стеночки
Когда тебе 10 лет и ты прошел жесткий отсев в секцию гимнастики, может быть да.

>Божественный вид спорта с огромной конкуренцией
Любой большой спорт это работа на износ ради медалек и бабла. Длясебяторам гимнастика нужна как щуке акваланг, а вот калистеника масштабируется на любые запросы. Гимнастика - это человек для спорта. Калистеника - спорт для человека.

Ответы088995089002089259

19 июня, 18:59 #195 #1088995

>>1088978
Ты сильно сгущаешь краски.
Так то да, разъебывать суставы чтобы потом гордится медалькой все равно что колоть в жопу сустанол с турникоболом/разъебывать печень и гордится ВОТ ТАКОЙ ВОТ бицухой.

Ответы089002

19 июня, 19:12 #196 #1089002

>>1088978
>>1088995
Ой опять это верещание про гордиться медальками. А чем вообще можно гордиться в жизни? Вы вообще всё делаете, чтобы этим гордиться? У вас были когда-нибудь увлечения, стремления, вы хотели в чём-то стать лучшим? Мне кажется нет. Пожил своё и ладно.

Ответы089004089035

19 июня, 19:14 #197 #1089004

>>1089002
Лол, иди нахуй ЧСВшник. Кина американского насмотрелся штоле?

Ответы089022

19 июня, 19:34 #198 #1089022

>>1089004
Действительно, только в американском кино люди чем-то увлекаются. В жизни-то отжался раз в неделю от стены и пошёл на дваче сидеть.

19 июня, 19:47 #199 #1089035

>>1089002
> А чем вообще можно гордиться в жизни?
Лет в 30 вполне можно гордиться тем, что нет пивного пуза. А если можешь какую-нибудь петлю корбут сделать, то ты ваще круче всех олимпийских гимнастов в тыщи мильенов раз.

Ответы089194

19 июня, 19:57 #200 #1089043

Тут только пиздаболы и диванные конвикторы, или кто-то в дс летом хочет вместе на улице позаниматься?

Ответы089045089046

19 июня, 20:00 #201 #1089045

>>1089043
На улице стен нет.

Ответы089163

19 июня, 20:01 #202 #1089046

>>1089043
>летом
Может еще и на солнце?

Ответы089062

19 июня, 20:12 #203 #1089062

>>1089046
Бле, в прошлую пятницу попал под ебенистический ливень когда в лесу тренировался. Еще сука гром и молнии над головой трещали, думал меня испепелит к адским чертям пока на турничке ноги поднимаю. Зато 10 лвл подъемов ног сделал intermediate адских кубиков так и нет.

Ответы089071089072089073

19 июня, 20:26 #204 #1089071

>>1089062
>10 лвл подъемов ног сделал intermediate
Чего чего?

>>1089062
Как из полного мостика выходить обратно в положение стоя? Вот у меня уже получается из положения стоя без каких либо приспособлений встать в мостик.
А как обратно выпрямится? Я пытаюсь отталкиваться руками, но книжка говорит нужно как можно плавнее все делать. Плюс если я отталкиваюсь и выпрямляюсь меня начинает назад заносить, на спину собираюсь падать вообщем.

Ответы089072089076089130

19 июня, 20:28 #205 #1089072

>>1089062
>>1089071
Алсо, начинай делать V образные подъемы ног. Обычные подъемы это ерунда.

19 июня, 20:30 #206 #1089073

>>1089062
>адских кубиков так и нет
жира то сколько?

Ответы089080

19 июня, 20:34 #207 #1089076

>>1089071
>Чего чего?
2x10. Проще простого, кстати. Мне 8 лвл намного больше понравился.
>Алсо, начинай делать V образные подъемы ног. Обычные подъемы это ерунда.
Добавлю еще всякие повороты в стороны, хотя я и раньше их добавлял понемногу.

19 июня, 20:39 #208 #1089080

>>1089073
Ну достаточно, хотя я не жиробас вовсе и ничо не свисает. Впрочем сушиться я даже не собирался, наоборот сейчас жру как не в себя. Вчера так вообще пивка для рывка накатил, вот сегодня на одно подтягивание больше получилось.

15,4 Мб, webm, 1280x720

19 июня, 22:33 #209 #1089130

>>1089071
Что то ффмпег у меня тормозит, так что видео получилось только сейчас.
silent elk of yesterday

Ответы089133089332089821095602

19 июня, 22:44 #210 #1089133

>>1089130
Трек.

19 июня, 22:45 #211 #1089134

А лол, спойлер.

19 июня, 23:52 #212 #1089154

>>1086922
С 3 до 12? А весишь ты сколько? За год это хуевое достижение, если у тебя не супер комплекс, и ты везде прибивал и бегаешь и т.д. Или ты супер огромный? Какой рост и вес? Если ты до 182\85 то результат отстой.

Ответы089221

20 июня, 00:15 #213 #1089163

>>1089045
Есть

Ответы089181

20 июня, 03:43 #214 #1089181

>>1089163
Обоссанные.

20 июня, 05:56 #215 #1089194

>>1089035
> Лет в 30 вполне можно гордиться тем, что нет пивного пуза
Блять, хочешь сказать, что у меня есть повод для гордости? Хех. Неожиданно. Спасибо.

20 июня, 08:11 #216 #1089221

>>1089154
183/75. Для меня это неебаться достижение. Понятно что с такими данными я унтер и добился обычного результата, но при моих данных это реально дохуя.

Ответы089303

20 июня, 09:46 #217 #1089259

>>1088949
А зачем мне перебарщивать? Покупаешь параллеты, мягкие маты, и три-четыре раза в неделю на протяжении года делаешь всё что встретишь в инете на стойку и отжимания на руках - учишься стоять у стенки, ходить на руках, находить баланс на параллетах, отжиматься с вертикальным корпусом и ногами на чём-то и т.д. и т.п. Я понимаю, это намного сложнее чем отжиматься раз в неделю от стенки, но если хочется обладать мэдскилзами, то придётся повъябывать.

>>1088978
>Когда тебе 10 лет и ты прошел жесткий отсев в секцию гимнастики, может быть да.
Нет, я видел как парень в 23 года пришёл на гимнастику и за год научился так делать. Попробуй всё что я написал выше, может что-то получится.

Ответы089305089321

20 июня, 09:56 #218 #1089272

Шо за нах. Почему, когда делаю первый уровень приседа, напрягается больше всего пресс?

Ответы089322

20 июня, 10:27 #219 #1089303

>>1089221
Без обид, если ты подтягивался 4 раза и весил 75 кг и дошел до 12, то это очень посредственное достижение за год, ниже среднего. Я не к тому, что ты плохой, просто тред читал и ты агрессивно защищал книгу и методику. Но плюс в том, что ты занимаешься и прогрессируешь, так что молодец.

Ответы089314

20 июня, 10:29 #220 #1089305

>>1089259
С тренером или напарником намного проще заниматься чем одному и результат лучше.

20 июня, 10:36 #221 #1089314

>>1089303
ЛОл. Ты читаешь, то что я пишу? Я прекрасно понимаю, что в абсолютном измерении это обычный результат, но такие как ты не понимают, что у всех разная физиология и потенциал. Несколько лет я ебался без результата вообще, ходил в зал, тужился по программам из интернета и нихуя.

Это разные диапазоны и тот же самый закон нормального рапсредления, просто мне не повезло с генами и я пидораха из той части экспоненты на которой неликвид.

Ответы089336089364

20 июня, 10:55 #222 #1089321

>>1089259
Пруфать свои слова своим телом геркулеса фарнезского ты конечно же не будешь...

Ответы089325

20 июня, 10:55 #223 #1089322

>>1089272
Делаешь это неправильно.

20 июня, 11:05 #224 #1089325

>>1089321
>пишешь как кто-то добился успеха
>кококо, запруфай СВОИМ телом
Вейд случаем в своей книжке не писал головой об стенку биться? Я вообще бразильским джиу-джитсу занимаюсь, ходил в тот зал с другом дриллы и броски поделать вечером, потому что мат свободный был.

Ответы089819

20 июня, 11:09 #225 #1089332

>>1089130
Выглядит трудноповторимо, но бесполезно. Где это может пригодиться в жизни?

Ответы089333089338089341089351089356090770

20 июня, 11:14 #226 #1089333

>>1089332
А где может пригодится в жизни что угодно? Это упражнение на развитие гибкости и т.д. Теперь думай, где может пригодится гибкость. Я тебе сразу отвечу - в жизни.

Ответы089373

20 июня, 11:23 #227 #1089336

>>1089314
>такие как ты
>>1089314
>разная физиология и потенциал
>>1089314
>закон нормального рапсредления
>>1089314
>не повезло с генами

Спасибо за переход на личности, братишка. В чем заключается твое отклонение в физиологии? Что ты мерял тер вером? Гены? Рост? Вес? Какой показатель?

У тебя рост и вес в пределах нормы. Может у тебя проблемы со связками, костями, хрящами, мышцами? Если это так, то надо писать об этом, а не воду какую-то. Знаю человека, на бомжефоруме, у него проблема врожденная и в зале он делает хуйню по меркам многих, но своего мини результат добился. хотя и долбоеб сам по себе. Но у него конкретное заболевание, врачебный диагноз и т.д. А у тебя что? Просто не получается и ты решил, что ты болен или не такая физиология? Если у тебя конкретная болезнь, которая влияет непосредственно на занятия, тогда окей, напиши что это. И опять меня смущает, что ты писал, что делал 4 подтягивания сам.

Если ты "отклонение" то и сообщай о себе как об "отклонении", что бы "такие как я" - "большинство" и меряли тебя как "отклонение".

Ответы089350089352

20 июня, 11:23 #228 #1089338

>>1089332
>Где это может пригодиться в жизни?
Когда будешь в Тринидаде сможешь выйграть в лимбо.

20 июня, 11:25 #229 #1089341

>>1089332
Давно тебе в жизни физические навыки прихождались?

Ответы089373

20 июня, 11:35 #230 #1089350

>>1089336
Причем здесь ротс/вес? Биохимия и метаболизм у всех разные, это всё спокойно считается, +/- от нормального распределения. Проблема в том, что с линейной математикой и мышлением которое дают в школе эти вещи невозможно понимать парвильно и интерпретировать. Тренировка процесс адаптивный и процесс адаптации происходит очень по разному, отсюда разные периоды восстановления и нагрузки.

Ответы089391

151 Кб, 900x506

20 июня, 11:36 #231 #1089351

>>1089332

Ответы089355089361

20 июня, 11:36 #232 #1089352

>>1089336
>ты уже дрочишь своего Вейда три года, а до сих пор не похож на Фрэнка Медрано
>митодика гавно, просто ты не старался
мимо

20 июня, 11:40 #233 #1089355

>>1089351
Базара нет, пацан готов.

9 Кб, 320x134

20 июня, 11:40 #234 #1089356

>>1089332

20 июня, 11:42 #235 #1089361

>>1089351
Вот это гимнастка!

20 июня, 11:45 #236 #1089364

>>1089314
>безвольная маня не прикладывает никаких усилий
>отжимается раз в неделю от стеночки, как завещала кучка ноунеймов под брендом ПОЛ УЭЙД ЗЕ КОАЧ
>плачется о плохой генетике

Ответы089387

20 июня, 11:51 #237 #1089373

>>1089341
>>1089333
Ты уже осознаёшь бесполезность разученного ракостояния? Найс.

Ответы089377

20 июня, 11:53 #238 #1089377

>>1089373
Все физические упражнения вне спорта направлены на две цели - улучшить эстетическую составляющую и потому что могу.

20 июня, 12:00 #239 #1089387

>>1089364
>шкальник кукарекает с высоты манямира шкального образования

20 июня, 12:03 #240 #1089391

>>1089350
Хватит хуйню нести. Про биохимию, про метаболизм. Что ты несешь? Если у тебя нет задокументированных врачом отклонений и болезней, то сука в любом спорте 1-2 взрослый разряд это то, чего ты можешь добиться без фармы. Другое дело за сколько ты этого добьешься. И после уже может начинаться сильная разница в скорости прогрессирования.

Если у человека вес 120 или рост 160 и вес 85, то для него и 1 раз подтянуться - пиздец. И результат 12 раз очень достойный. Для обычного человека 12 раз подтянуться не результат годовой. К тому же ты пишешь что мог 4 ИЗНАЧАЛЬНО.

Алсо, заебали долбоебы, которые думают, что они умнее других. Ты уже второй раз пишешь про тер вер. Со второго курса выгнали? Еще что-то написать можешь? Что ты меряешь им то блядь? Какой параметр? Длину члена? Можно статистику и данные, раз ты так рогом уперся в тер.вер? По секрету тебе сообщу, что если у тебя нет заболеваний или особенностей - а это и есть отклонения, то отклонения в результатах и прогрессе на начальном уровне (подтягивания) от среднего человека у тебя и должны быть минимальны. Так что ты либо с пруфами про свои отклонения и чем они вызваны и циферки, как ты любишь. Либо ты САМ СЕБЕ противоречишь и отклонений у тебя нет.

А у тебя получается все наоборот. У тебя хуевый прогресс и ты решил, что это из-за того, что у тебя отклонения. Только это нихуя не научно. Делается это не так. Ты видишь свои проблемы в результатах, ходишь по врачам и находишь причину. И тогда находишься связь.

Ответы089403089405

45 Кб, 562x434

20 июня, 12:15 #241 #1089403

>>1089391
Щас бы писать каком-то анонимному мудаку про все свои отклонения и чем они вызваны. Уже блядь побежали все сдавать анализы, чтобы тебе справку сюда приложить. Утрись своими разрядами, петушила, тут занимаются физкультуркой ради удовольствия.

Ответы089408089414

20 июня, 12:17 #242 #1089405

>>1089391
Что ты несёшь? С чего ты решил, что дохуя чего видел и подгоняешь под свои манятеории факты. Ты видел группы ЛФК после неврологии, у которых как бы нет отклонений, но им простейшие аэробные нагрузки заглаза?

Ты видел секции откуда вылетает больше половины потому что не тянут темп? И дохуя чего ещё. По сути, то что несёшь из разряда ЙА ВИДЕЛ и ЙА СКОЗАЛ. А я видел весь спектр диапащона и он гораздо шире чем ты думаешь.

Это очень большая ошибка считать, что все приблизително одинаковые вот и все и процент тех кто не попадает под твои критерии гораздо выше чем ты думешь.

Ответы089420

20 июня, 12:18 #243 #1089408

>>1089403
Сёма, подлизывай анус в другом месте.

20 июня, 12:27 #244 #1089414

>>1089403
Ну так и пиши. Я болен, стесняюсь написать чем.

20 июня, 12:34 #245 #1089420

>>1089405
Нет, это ты несешь херню. Если ты начинаешь когда-то говоришь про мат стат, то ты либо сразу с данными и исследованиями, хотя бы какими-то. Либо тебя люди, которые про это ничего не знают не поймут все равно, а люди которые знают или засмеют или всерьез воспринимать не будут в зависимости от воспитания. Вот это и есть очень большая ошибка. Ты два раза упомянул про распределение. Можно увидеть что-то? Как вообще можно рот открывать без цифр и продолжать из поста в пост писать про мат. стат. Это у меня до сих пор в голове не укладывается.

Причем что самое ахуенное - ты пишешь хуйню и считаешь что это неибацо научнА. А все остальные неучи и пишут что в голове.

Вижу что ты ничего не хочешь обсуждать в конструктивной манере.

Тогда окей. Ты либо хуй, который боится написать о своих проблемах со здоровьем. Либо у тебя ИХ НЕТ и ты просто сам себе придумываешь причины своих хуевых результатов. Скрытые параметры и факторы, заключенные в твоей генетике, о которых никто ничего не знает. В любом случае ты подебил а остальные дебилы, не парься.

Ответы089433

20 июня, 12:48 #246 #1089433

>>1089420
>не хочешь обсуждать в конструктивной манере.
Нахуй ты пишешь горы текста? О каком конструктиве ты говоришь если элементарные вещи отрицаешь. Те у кого нет данных по 1-2 года тягают исходные 15-ки и гриф с замками, ну может 2x1,25 накинут, но у них методика не правильная, конечно же. Спорт группы отсеивают сразу, те кто за деньги более половины, хотя на примере той же секци дзю-до в которой знакомый тренер, 3 группы из 4-х тупо для того чтобы нести деньги, их не грузят так как они просто не тянут. У меня большая выборка за многие годы, центрлизованно такую статистику никто не делает конечно. ЛФК на десятки человек я видел сам и даже какое-то время в неё тренировался, хотя был просто к ней приписан.

Теперь по поводу ЙА СКОЗАЛ, что у тебя должен быть прогресс как у всех, хотя ты обвиняешь меня в том, что нет статистики, только подгоняешь под свои какие-то выкладки по которым естькакая-то норма которой хуй знает кто соответствует и хуй знает с каким процентом, наверное с таким который тебе удобнее?

124 Кб, 795x377

20 июня, 13:04 #247 #1089456

Ну и напоследок.. Пикрелейтед даже не сверхпоказатели.

20 июня, 19:38 #248 #1089706

Ебать вы тут стены текста катаете, обсуждая высосанную хуйню из пальца. Вам заняться нечем? Вот мне есть чем - пойду сейчас дальше приста своего качать.

Ответы100748

20 июня, 23:04 #249 #1089819

>>1089325
>Я вообще бразильским джиу-джитсу занимаюсь,
У меня нет причин не верить тебе. Ведь двач это борда успешных людей.

Ответы089820

20 июня, 23:08 #250 #1089820

>>1089819
А что в этом успешного?

Ответы089824

20 июня, 23:09 #251 #1089821

>>1089130
Это что, все по книжке так как и нужно или очередные кривляния глиста какого то? Что скажут местные сидельцы?

20 июня, 23:13 #252 #1089824

>>1089820
Значит каждый пивной васян может показать уровень третьего женского разряда в жидужитсу?
Тренировки для лохов и выкачивают деньги?
Спарринг хуита?
На одной руке подтягиваются только пидоры?

Каждый раз когда встречаю таких как ты недоумеваю. Ведь все равно рано или поздно придется умирать. Так нахуя вообще стараться если все равно обратишься в пепел давно умерших звезд и прекратишь свое существование как человек? К чем все эти передергивания и попытки в толстый тролинг?

Ответы089938

21 июня, 01:16 #253 #1089860

Котаны, вопросец по поводу мозолей, на турнике ебашу пол года уже, мозоли заебали, руки выглядят с ними не очень эстетично, что можно с ими сделать?

Ответы089881089926089948

21 июня, 04:29 #254 #1089881

>>1089860
Правильный хват, магнезия либо перчатки, чего ты?

Ответы090003

21 июня, 09:28 #255 #1089922

Делаю отжимания от стеночки. Под конец подхода в локтях появляется приятная(может я мазохист) боль. Это норма и типа укрепляется локтевой сустав или я ебан и делаю что-то неправильно?

Ответы089955

21 июня, 09:31 #256 #1089926

>>1089860
Перчатки. Простые одноразовые перчатки.

Ответы090209

21 июня, 10:20 #257 #1089938

>>1089824
Что ты несёшь, даун блять. Научись в линию разговора хоть, ущербный.

21 июня, 10:45 #258 #1089944

Подъем ног на полу, даже на коврике для йоги когда лежу, копчик упирается в пол и дичайше болит. Что делать? Пока подкладываю плед, мягче но я становлюсь выше, а это вроде упрощает занятие.

Ответы089955

7 Кб, 235x215

21 июня, 10:47 #259 #1089948

>>1089860
Держись за перекладину фалангами пальцев, а не краем ладони, тогда натирать ничего не будет.

Ответы090003094818

21 июня, 10:56 #260 #1089955

>>1089944
Фиксить позвоночник, скорее всего гиперлордоз в пояснице. Больше приседай и делай ягодичный мостик (1 лвл). Лежа на полу это и так упорщенка, ничего не потеряешь если под жопу что-нибудь положишь.
>>1089922
Если через несколько тренировок пропадет, значит все норм, но если будет увеличиваться значит ты поломался отжиманиями от стеночки. Снижай количество повторов и больше отдыхай, лол.

Ответы089992

21 июня, 11:46 #261 #1089992

>>1089955
Вот ты меня на панику подсадил с лордозом, сука. Не дожидаюсь 6 уровня, начинаю делать мосты, да и стойку на руках тогда.

21 июня, 12:17 #262 #1090003

>>1089881
>>1089948
Это всё ерунда. Мозоли всё равно будут. У меня они и на фалангах и везде. Если делаешь больше одного подхода в неделю и тем более уже перешёл на всякие выходы, то ничего не поделаешь.

Ответы090011094842

21 июня, 12:39 #263 #1090011

>>1090003
Ну хер знает, за два года никаких мозолей. Турнички раз-два в неделю, минимум по три подхода. Выходы у меня корявые, поэтому я их часто не делаю. А вот когда начинал с австралийских и держался ладонью, то натирал мгновенно.

Ответы090110

21 июня, 14:21 #264 #1090110

>>1090011
руки у всех разные алло блядь , очем вы тут пиздите вообще

Ответы090117

21 июня, 14:31 #265 #1090117

>>1090110
Да не только в руках дело. Три подхода три раза в неделю - очень маленький объём, тут вполне можно обойтись и без мозолей. Просто когда переходишь от вейдовской лфк к турникоёбству с овер десятью подходами, доп весами и так далее, тут уже без вариантов.

Ответы090129

59 Кб, 607x362

21 июня, 14:48 #266 #1090129

>>1090117
Стrанно, товаrищ, я на турничках дергаюсь каждый день, мозоли не донимают. Да, ороговевшие места имеются, но никакой кровищи и всякого такого. Держусь именно фалангами пальцев. А вот обмотка моего турничка оказалась не такой прочной...

Ответы090135090137090285

21 июня, 14:57 #267 #1090135

>>1090129
>ороговевшие места имеются
Я про них и говорю. Болючие-то быстро исчезают, чел сверху тоже писал только про эстетику, не жаловался на боль и тому подобное.

Ответы090139

21 июня, 14:59 #268 #1090137

>>1090129
Если что, это от центнера веса плюс хуй знает какое отягощение.

Ответы090139090285

21 июня, 15:06 #269 #1090139

>>1090134
Маня, зарепортил твой хейтерский пост за щитпостинг.
>>1090135
У меня не так уж и сильно выделяются эти мозольки, могу даже сфоткать.
>>1090137
У меня 105 вес и 80 отягощение.

Ответы090143090285

21 июня, 15:13 #270 #1090143

>>1090139
>105 вес
Значит ладошки мясистые, вот поэтому кожа мнется и натирается. Нет мяса - нет проблем, такие дела ахаха.

21 июня, 15:19 #271 #1090145

>>1090141
Мда, пора трипкод заводить. На днях займусь этим вопросом.
>+80 это рекорд на раз от 2016 года вроде
Откуда ты это взял? Хуй его знает. Уже давно подтягиваюсь с 80 рабочим, на данный момент в диапазоне 12-15 повторений обратным хватом.

Ответы090147090155090285

1,8 Мб, webm, 640x360

21 июня, 15:21 #272 #1090146

Палю годноту.

ib4 говно, хуйня, зачем это

Ответы090159

21 июня, 15:21 #273 #1090147

>>1090145
>Мда, пора трипкод заводить. На днях займусь этим вопросом.
Чтобы в рот тебе спали только завидев в треде, лол?

Ответы090150

21 июня, 15:24 #274 #1090150

>>1090147
Ну модератор будет банить за щитпостинг, лол. Хватит ли у тебя прокси, чтобы засрать борду?

Ответы090154090285

21 июня, 15:28 #275 #1090154

>>1090150
>Модератор
Пиздец, ты бы ещё мамке своей пожаловался

21 июня, 15:29 #276 #1090155

>>1090145
Нихуя у тебя прогресс
http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/06/blog-post_20.html

21 июня, 15:35 #277 #1090159

>>1090146
Пиши говно. Но на разминку потянет

21 июня, 16:06 #278 #1090184

Книгу прочитал. Но один вопрос так и не понял. Какой отдых между подходами? До восстановления?

Ответы090213

21 июня, 16:34 #279 #1090209

>>1089926
Стоит попробовать.

21 июня, 16:38 #280 #1090213

>>1090184
1-2 минуты

Ответы090241

21 июня, 17:34 #281 #1090241

>>1090213
Откуда эти данные? Ссылку на страницу в книге в студию или пидор

Ответы090269

21 июня, 18:28 #282 #1090269

>>1090241
Это стандарт для любой физухи, книжный фанатик.

21 июня, 19:08 #283 #1090285

>>1090129
>>1090137
>>1090139
>>1090145
>>1090150
Зарепортил обход пермбана.

22 июня, 06:57 #284 #1090441

>>1090321
Администрация сама не знает... Вот, пытаемся выяснить.
https://2ch.hk/d/res/454761.html (М)

22 июня, 12:20 #285 #1090593

https://www.youtube.com/watch?v=7f8ybrwqxww

4,1 Мб, webm, 576x432

22 июня, 16:36 #286 #1090729

ИТТ

22 июня, 18:14 #287 #1090770

>>1089332
Нигде. Зато в старости не буду ходить с колесом вместо позвоночника с палочкой.
Ну и конечно же чтобы все охуели как я могу, куда же без этого...

22 июня, 18:17 #288 #1090772

Мда, не сорвали мои три с половиной года стажа мостика бурных оваций. Еще и советов никто не дал как вставать нормально.
Я получается один так могу? Все остальные застряли на мостике с мячом под крестцом?

Ответы090775090777090790091012098098

22 июня, 18:25 #289 #1090775

>>1090772
Всем похуй. Попробуй в вкашечку видосик выложить.

22 июня, 18:28 #290 #1090777

>>1090772
Хуйня без задач.

22 июня, 18:48 #291 #1090785

Ну че, конвиктачи, треды уже давно висят на нулевой, кто-нибудь хочет отчитаться о своем прогрессе.

Ответы090786

22 июня, 18:50 #292 #1090786

>>1090785
Чел за год 12 раз подтягиваться научился. Вроде всё.

Ответы090787091087

22 июня, 18:54 #293 #1090787

>>1090786
А ХУ ЕТЬ ! ! !

22 июня, 18:57 #294 #1090790

>>1090772
>Все остальные застряли на мостике с мячом под крестцом?
С головы только делаю, но у меня сколиоз поэтому я и не рвусь особо. У тебя на видео последний момент в позитиве ты явно падаешь, поэтому в негативе без толчка руками вряд ли стартанешь. С дивана так вижу.

Ответы090821

22 июня, 20:10 #295 #1090821

>>1090790
>явно падаешь
Никто и не скрывает.
Просто видео мостиков есть только от гимнасток, которые сразу говорят что их в 4-6 лет отправили на тренировки. А от обычных любителей нету.

Ответы090838090845

22 июня, 20:45 #296 #1090838

>>1090821
Ну уж прям нету. Сдецл бедра вперед выталкиваются вначале
https://www.youtube.com/watch?v=fVpJ-zZleac?t=2898
https://www.youtube.com/watch?v=Pd0BU1ia_Hs

Ответы090854

22 июня, 20:53 #297 #1090845

>>1090821
https://www.youtube.com/watch?v=xKGqW9NbGiQ
https://www.youtube.com/watch?v=6c2q9hzGlLs
https://www.youtube.com/watch?v=2j9L6iFsqP8
https://www.youtube.com/watch?v=JohX1dhPFxs
https://www.youtube.com/watch?v=6vYHln7AaJc

Ответы090854

22 июня, 21:20 #298 #1090854

>>1090838
>>1090845
Значит нужно мне еще тренироваться.
Наверное через год пубдет получатся как на идео.

23 июня, 06:57 #299 #1090981

>>1090735
Мань, нахуя ты щитпостишь в треде? Успокойся, не бомби.

23 июня, 09:28 #300 #1091012

>>1090772
Молодец, хули. Ты молодой, шутливый, скажи у тебя со спиной не было проблем изначально? Не болела никогда?

Ответы091099

23 июня, 10:26 #301 #1091087

>>1090786
Больше 10 раз и не надо. По книжке АЗАЗА

Ответы091132

23 июня, 10:45 #302 #1091099

>>1091012
Сколиоз легкой степени. Уже нету.
Не болела.

23 июня, 11:11 #303 #1091132

>>1091087
Проблема в том что книжку не все читали, нормативы 15-16 подтягиваний.

Ответы091263098098

162 Кб, 1600x900

23 июня, 13:43 #304 #1091263

>>1091132
Сам-то открывать хотя бы её пробовал?

Ответы091332

23 июня, 15:01 #305 #1091332

>>1091263
Ну, блять, заставь прочитать физрука, например.

Ответы091350

23 июня, 15:10 #306 #1091350

>>1091332
>прочитать физрука
шта

Ответы091353

23 июня, 15:14 #307 #1091353

>>1091350
Он писал не про нормативы из книги, а об общепринятых. Хотя на самом деле в том же гто меньше 15, вроде 12 максимально и с возрастом только ниже.

23 июня, 15:54 #308 #1091400

Кто то экспериментировал с периодичностью упражнений?
Тобишь как часто заниматся, раз в неделю, два, без отдыха на пару дней?

Ответы091416091499092226

23 июня, 16:14 #309 #1091416

>>1091400
После девяти месяцев научился чувствовать когда отдохнул.
Например, делаю сегодня подтягивания с разной шириной хвата и понимаю какие мышцы больше были загружены. Через день делаю отжимания, и шириной регулирую нагрузку, чтоб не беспокоить неотдохнувшие мышцы. И обращай внимание на общее состояние. Не выспался, усталость, боль в мышцах. Отдых много значит.

Ответы092226

23 июня, 18:16 #310 #1091499

>>1091400
Естественно, но это всё абсолютно индивидуально, так что тебе тоже придется экспериментировать, подгоняя под себя. Варианты графиков строятся просто комбинаторно.
- два дня в неделю (пн-пт как у вейда или как вариант пн-чт)
- через два дня
- три дня в неделю (пн-ср-пт)
- через день
- два тренировочных дня через два выходных
- четыре дня в неделю (пт-вт-чт-пт)
ну и так далее. Кроме того, можно уже эти графики комбинировать между собой, например две недели тренируешься по три дня, одну неделю по два дня. Выбираешь плотность графиков исходя из собственной физиологии. Явно чувствуешь что устал или считаешь, что нехило поднажимал в последнее время - значит планируй разгрузочную неделю.

23 июня, 18:45 #311 #1091512

>>1082331
Да не внутри, придурок!

24 июня, 21:00 #312 #1091920

Привет, турникмены,
А какие ютуб-каналы по теме треда вы смотрите? Отпидоренный контент нахуй, интересуют любители, которые подают мысли как есть. А если автор делится не только упражнениями, но и сопутствующими мыслями - вообще заебись.
Спасибки.
Инб4: смотри шапку. Там не то, в закромах у анона наверняка есть годнота.

Ответы091934091948092425

24 июня, 21:32 #313 #1091934

>>1091920
Что значит сопутствующие мысли? Мне просто интересно. Я считаю, что за мыслями лучше ходить на специальные каналы, где люди этим профессионально занимаются.

Ответы091941

24 июня, 21:46 #314 #1091941

>>1091934
Считай, ходи, я только за. Но мне турникоблядские каналы нужны.

24 июня, 22:18 #315 #1091948

>>1091920
>ютуб-каналы по теме треда
Нахуя?
Вангую что ты нихуя не делаешь а только дрочишься какой то хуйней.

Ответы091949

24 июня, 22:21 #316 #1091949

>>1091948
>Нахуя?
Хочется.
Алсо вангуешь ты хуево.

Ответы091956

24 июня, 22:31 #317 #1091956

>>1091949
Хотя, может, и хуйней маюсь, тут все относительно.
В любом случае, рад ссылкам на интересные каналы.

25 июня, 00:53 #318 #1091988

Аноны, хелп. Решил немного набрать и прийти в форму и пришел к тому, что буду тренить собственным весом.
Вопрос: есть ли смысл работать до отказа в каждом подходе (по 4-5 подходов на каждое из 4 упражнений) или лучше делать умеренное кол-во повторений и соединять все упражнения в цикл без отдыха, циклов 3-4 за тренировку.
На что лучше будут отзываться мышцы? Насколько я понял, второй вариант идет с бОльшим упором на функционал.
Подскажите что да как и с чего лучше начинать, если давно не тренировался вцелом

Ответы091991092010092012

25 июня, 01:04 #319 #1091991

>>1091988
>Вопрос: есть ли смысл дрочить хуй до отказа при каждой дрочке (по 4-5 подходов на каждое из 4 порновидео) или лучше делать умеренное кол-во дрочений и соединять все порнофильмы в цикл без отдыха, циклов 3-4 за тренировку.

25 июня, 06:19 #320 #1092010

>>1091988
Все индивидуально. Тестируй себя.

25 июня, 07:35 #321 #1092012

>>1091988
Круговые тренировки и с минимальным отдыхом, например 30 секунд между повторами как правило для уже подготовленных спортсменов, чтобы увеличить интенсивность на еденицу времени. У них серёзный минус из-за нагрузок на сердце.

2-3 подхода с 1,5-3 минутами отдыха - оптимально.

Ответы092027

25 июня, 09:49 #322 #1092027

>>1092012
С сердцем и цнс как раз таки проблем никаких, много тренил таким образом на выносливость(само собой с другим подбором упражнений)
Вопрос только в том, будут ли расти от этого мышцы?

Ответы092036092101

25 июня, 10:18 #323 #1092036

>>1092027
Будут, но медленно. И достигнут своего порога в зависимости от прилагаемого отягощения, то есть твоего веса. Чо тупой то такой сука? Хочешь вырасти, юзай ёба нагрузки. Думаю догадаешься где их найти. Тред не о наращивании мяса.

25 июня, 12:34 #324 #1092101

>>1092027
Если данные заебись никто не мешает делать много подходов, от же "немецкий тренинг" на 100 подтягиваний за тренировку. Скажем я так не могу, тренируюсь с небольшим количеством подходов. В плане роста мышц это не лучший выбор, растут медленно и до очень небольшо предела,хотя опять же >>1087918 правда у него прогресс лет за 17 как я понял.

Ответы092237

sage 25 июня, 17:19 #325 #1092226

>>1091400
This. >>1091416
Всё правильно.Ты не сплиты в дебилденге хуячишь.Чем и хорош конвикт,начинаешь гораздо тоньше чувствовать своё тело и его состояние.

25 июня, 18:06 #326 #1092237

>>1092101
Я когда понел, что дома тратить свое личное время нет смысла, начал заниматься на работе, а это 3–4–5 норматив от книжных. Вотищетай.

Ответы092392

25 июня, 22:04 #327 #1092326

>>1088925
>обрати внимание на такие вещи, как Overcoming The Gravity, Gymnastic Bodies Foundation course, и курсы от Gold Medal Bodies.
Бро, а на русском есть?

26 июня, 06:12 #328 #1092392

>>1092237
> начал заниматься на работе
Моешься тоже на работе или воняешь по дороге домой?

Ответы092414092469

26 июня, 09:03 #329 #1092414

>>1092392
В душ хожу в конце смены. А при чем тут воняешь? Ты не ебанутый ли часом?

26 июня, 09:29 #330 #1092425

>>1091920
https://www.youtube.com/channel/UCYUQG_3WBP1T7yuGN_dtZlw

26 июня, 11:29 #331 #1092469

>>1092392
Пот здорового взрослого человека начинает вонять через 12 часов.

Ответы093935093977

28 июня, 15:32 #332 #1093935

>>1092469
Ясно.

28 июня, 16:15 #333 #1093977

>>1092469
>я не чувствую свою вонь пока совсем не протухну
Понятно.

512x512

28 июня, 17:58 #334 #1094044

>>1082269 (OP)
Ваш Вейд только для жиробасов? Что будет если дрищ начнет упарывать эту систему, какие профиты?

Ответы094072094469

17 Кб, 400x400

28 июня, 18:09 #335 #1094048

Смог в короткую серию из русских отжиманий на брусьях после трех недель задрачивания.

28 июня, 18:14 #336 #1094054

А можно мне не читать вашу ебанутую книгу? Просто дайте мне программу тренировок.

Ответы094065094066

28 июня, 18:28 #337 #1094065

>>1094054
У тебя не получится нихуя, надо читать лет двадцать.

28 июня, 18:30 #338 #1094066

>>1094054
Программа в книге. Беглое чтение занимает минут 5.

28 июня, 18:52 #339 #1094072

>>1094044
Бамп

Ответы094073

28 июня, 19:05 #340 #1094073

>>1094072

Вейд, как и вся калистеника, как раз для ДРИЩЕЙ, а не для жиробасов.

Ответы094074094075

28 июня, 19:08 #341 #1094074

>>1094073
И через какое время будут видны первые результаты?

Ответы094080094124

28 июня, 19:09 #342 #1094075

>>1094073
Расскажи про разницу телосложений и предпочтительных тренировок для них.

28 июня, 19:13 #343 #1094080

>>1094074
Какие нахуй результаты, каникуляр ебаный?

Ответы094081

28 июня, 19:14 #344 #1094081

>>1094080
Ну я ебу что ли, зачем вы тогда по этой книге занимаетесь если результатов нет?

Ответы094082

28 июня, 19:15 #345 #1094082

>>1094081
Программа не об этом.

Ответы094083

28 июня, 19:17 #346 #1094083

>>1094082
Всмысле?

Ответы094085

28 июня, 19:21 #347 #1094085

>>1094083
В прямом. Это не как накачаться. Это общее всесторонне развитие тела.

Ответы094086

512x512

28 июня, 19:26 #348 #1094086

>>1094085
> Это общее всесторонне развитие тела.
А в чем разница то?

Ответы094096094099094101094106

28 июня, 19:49 #349 #1094096

>>1094086
Ты не поймешь.

Ответы094099

28 июня, 19:50 #350 #1094099

>>1094086
> Это общее всесторонне развитие тела.
> А в чем разница то?
Этот >>1094096 прав.

28 июня, 19:53 #351 #1094101

>>1094086
Развитие атлетических качеств не имеет сильной связи с гипертрофией мышц.

Ответы094104094543

28 июня, 19:56 #352 #1094104

>>1094101
Допустим я хорошо питаюсь и набираю вес+занимаюсь по этой программе. Я просто становлюсь жирным уродом?

Ответы094107094108

28 июня, 20:01 #353 #1094106

>>1094086
Кроме силы развиваются
- прочность связок и сухожилий
- силовая выносливость
- гибкость
- координация

28 июня, 20:01 #354 #1094107

>>1094104
> хорошо питаюсь
> набираю вес
Ебаные каникулы.
Продолжай хорошо питаться и набирать вес. На следующие каникулы приходи, посмотрим, что с тобой можно придумать.

28 июня, 20:02 #355 #1094108

>>1094104
Да.
Потому что распределение нагрузки не совсем линейное. На начальных уровнях ее почти нет, они нужны для проработки мелкой хуеты и создания базы для будущих уровней.
Можешь попробовать, но жрать нужно просто правильно и совсем чуть-чуть больше нормы, не ранее чем на 5 уровне всех упражнений.

28 июня, 20:31 #356 #1094124

>>1094074
У меня за 3 месяца руки и верх корпуса (плечи, грудь) заметно увеличились, я теперь в футболке неплохо так смотрюсь, даже самому нравится. При том что я дальше вторых уровней еще не вылез.

Ответы094301

28 июня, 22:22 #357 #1094169

Занимаюсь полтора года.Начал замечать на себе взгляды кунцов. А еще тянучки начали частенько отводить взгляд. Ящитаю это успех и от программы вейда и от того что я нчал ходить без майки

Ответы094237094301

29 июня, 04:35 #358 #1094237

>>1094169
Двачую. меньше года занимаюсь, 2-3 уровни. В шортах еще стесняюсь ходить, на ноги как то маловато нагрузки в начале. А верх уже вполне шликабельный стал. Был жиродрищем, типичным ксеноэктоморфом . Питаюсь без обжорства, но и не ограничиваю себя. Интуитивное питание. Мне норм короче. Раньше пиздец себя ненавидел за худые руки и узкие плечи. Хорошая гимнастика. Главное, что можно заниматься в любое свободное время, в любом месте. Раньше думол, что без качалки и гантелек не обойтись. Лойс короче. Сейчас понимаю, что вейд не канон, но именно по этим книжкам я научился использовать свое тело как спортзал.

Ответы094252094300094301

29 июня, 06:59 #359 #1094252

>>1094237
А у меня жирок так не плохо уменьшился, на животе особенно. Причём в весе я потерял 1-1,5 кг. Чуть мышцы стали видны на руках, груди, спине, косые живота, едва видны кубики при определённом освещении лол, да и стал чувствовать какую-то энергию что-ли в мышцах. Раньше едва одно подтягивание делал, сейчас уверенно 3 для меня это достижениеВ общем для новичка Вейд самое то.
3 месяца занятий, жиродрыщ вес 70 рост 185

Ответы094301

29 июня, 10:06 #360 #1094300

>>1094237
>>1094183
>>1094179
Это еще что.
Вот сегодня выходил в магазин и рядом со мной проходила колонна солдат.
Так вот, мне оттуда какой то хер крикнул мачо и никто из солдафонов не заржал.
Так что благодаря вейду я у мамы альфачем стал которому все респект кидают. Ну или все в колонне были пидорами и хотели меня в жопу попробовать

Ответы094599

29 июня, 10:09 #361 #1094301

>>1094237
>>1094252
>>1094169
>>1094124
Блин, покажите что ли фото, оценить-то. Я свое после 9 месяцев занятий запилю тогда, сравнить что-ли успехи местных сидельцев.

Ответы094323094328094464094611

29 июня, 11:03 #362 #1094323

>>1094301
У меня всего 3 месяца. Надеюсь через годик будет что показать

29 июня, 11:07 #363 #1094328

>>1094301
Нахуя тебе, пидр штоле?

29 июня, 11:30 #364 #1094341

Вэйд что-нибудь про кардио в одиночной камере писал? А про "взрывные" тренировки.

Ответы094505

29 июня, 13:35 #365 #1094464

>>1094301
Ищи в прошлом треде
Мистерами олимпия никто не стал.

29 июня, 13:37 #366 #1094469

>>1094044
>Что будет если дрищ начнет упарывать эту систему, какие профиты?
Станешь сильнее, выносливее, более гибким, немного наберёшь мясца в верхней части туловища.

29 июня, 14:14 #367 #1094505

>>1094341
Про кардио вскользь, про взрывные техники целая книжка.

29 июня, 14:47 #368 #1094543

>>1094101
Ещё как имеют, дауненок, просто сила не единственное атлетическое качество.

29 июня, 15:56 #369 #1094599

>>1094300
Что за фантазии. Пруф телес в студию.

Ответы094628

29 июня, 16:14 #370 #1094611

>>1094301
Система не для накочатцаа. На мне стали нормально сидеть вещи, раньше те же футболки выглядели как лохмотья одетые на палку. Сейчас верх стал треугольным, но каких-то неебатых мышц я у себя не вижу.

29 июня, 16:46 #371 #1094628

>>1094599
Тебе в /ga.

Ответы094940

29 июня, 17:14 #372 #1094641

2,8 Мб, webm, 704x381

2,4 Мб, webm, 704x381

Посоветуйте турник ждля кирпичной стены в квартире.

Ответы094658094672095526

29 июня, 17:35 #373 #1094658

>>1094641
Племяннику поставили шведску стенку сверху с турником и брусья сделаны типа уголка, одеваютя на перекладины лестницы.

509 Кб, 1369x489

29 июня, 18:03 #374 #1094672

>>1094641
У меня такой.

Ответы094808

29 июня, 18:10 #375 #1094680

>>1084189
Бля, какое тело красивое на пике...
Это не Фш?

Ответы094686

29 июня, 18:23 #376 #1094686

>>1094680
Нет, это твоя мамка.

Ответы094731

29 июня, 19:46 #377 #1094731

>>1094686
Я знаю как моя мама выглядит, недотролль ебучий

Ответы094740

29 июня, 19:55 #378 #1094740

>>1094731
Ну значит твой папка.

29 июня, 21:57 #379 #1094808

>>1094672
Головой в потолок не бьешься? Я вынужден подтягиваться широким хватом или идти на улицу. Правда, у меня здоровенная шея.

Ответы094899

29 июня, 22:13 #380 #1094818

>>1089948
У кого какие пальцы. У меня гиперплазия, пальцы длинные и запросто гнутся в обратную сторону во всех суставах. У меня такое чувство, что регулярные подтягивания их просто убивают. Если пытаюсь держать пальцами, суставам пизда, могу, наверное, даже растянуть или порвать. Какая хуйня творилась с моими пальцами, когда меня пытались научить отжиматься на пальцах, вспомнить страшно. Ладонь постоянно складывалась в обратную сторону тремя разными способами.Естественно, помогаю ладонью при хвате, из-за этого выросли мозоли в виде сильно выступающих бугорков у основания пальцев, они болят. Такие дела.

Ответы094823094899094912094943

29 июня, 22:16 #381 #1094823

>>1094818
>гиперплазия
Синдром гипермобильности суставов, как оказалось.

29 июня, 22:53 #382 #1094842

>>1090003
Каждый день по 5 подходов на турнике, делаю в перчатках, мозолей нет. Есть потертости но не мозоли.

30 июня, 04:52 #383 #1094899

>>1094808
Головой нет, если обычные подтягивания, но ногами до пола достаю. Стандартное совковая постройка, этаж 2700 мм с перекрытием же.
Еще есть съемный турник для австралиек в дверном проеме. Если хочешь, сфоткаю. Но я пришел к тому, что он не нужен, делаю австралийские на этом же, перекидывая через него стропы. Так можно активнее развивать предплечья, хват другой. А от австралийского разве что отжимания 2 лвл удобно делать.
>>1094818
Следовало тебе начинать отжимания на пальцах с первого уровня. Складываешь кисть, как будь то обхватил грейпфрут, и даешь нагрузку которая тебе пальцы не выгибает в обратную сторону. Они у тебя просто слаборазвиты. Ты долбоеб короче, сам себя калечишь.

Ответы095070

30 июня, 07:14 #384 #1094912

>>1094818
Тренируй свои палцы. Эспандер, есть упражнения стоя на четвереньках из упора ладонями в пол становишься на пальцы, постепенно стойка становится шире и получится стойка как в подтягиваниях. Различная изометрия, одной рукой держишь палец или несколько и давишь, соответственно преодолевая сопротивление. Постепенно прокачивается. У меня та же история, пальцы оченьгибкие, таким образом их пофиксил.

Ответы095070

30 июня, 08:59 #385 #1094940

>>1094628
За пруфом того, что ты пиздабол?

Ответы094955

30 июня, 09:01 #386 #1094943

>>1094818
От мозолей перчатки одноразовые.

Ответы095070

30 июня, 09:27 #387 #1094955

>>1094940
Всем похуй, что тебе НЕПРИЯТНО.

30 июня, 10:45 #388 #1095070

>>1094912
Лениво тренирую. Они уже давно не такие гибкие и куда сильнее, чем в средней школе. Но мой вес долго не держат. Спасибо.
>>1094943
Иногда делаю в рабочих перчатках, так и не понял, помогает или нет.
>>1094899
Я был маленьким, а долбоебом был скорее физрук, инструкции которого я честно выполнял, чтобы получить 5. "Всем больно, терпи давай! Будешь пытаться каждый день - однажды получится!" Про то, что у меня официальные медицинские показания с младенчества, я узнал от родителей уже лет в 14, помог внимательный тренер по боксу.

30 июня, 19:45 #389 #1095374

Вот было дело, в марте мог в планке без напряга 5 минут простоять, подтянуться 20 раз, отжаться 60 раз.
А сейчас подтянусь 13 раз, отожмусь 40 и в планке минуту еле как выдерживаю. Ну бля, подтягивания и отжимания восстановлю, не проблема, но планку-то как снова научиться держать? Она меня просто вводит в какую-то жуть, не могу выстоять её, стою и чуть ли не охуеваю. Как вернуть результ в планке?

Ответы095390095414095423

15 Кб, 270x300

30 июня, 20:00 #390 #1095390

>>1095374
Пора кушать молодильные яблоки.

Ответы095400

30 июня, 20:09 #391 #1095400

>>1095390
Эх, постарел(

событие недели 30 июня, 20:11 #392 #1095405

Натуральный бодибилдер Шреддер лососнул тунца у простого казахского воркаутера.

https://www.youtube.com/watch?v=Y1RiAioD-ik

Ответы095440099467

30 июня, 20:19 #393 #1095414

>>1095374
> Как вернуть результат в планке?
Ты хочешь опять 5 минут с наскока стоять? Или что? Неужели сам не понимаешь, что если больше минуты не можешь стоять, то значит надо опять тренировать это упражнение? Каждый день делай планку и прибавляй по 5 секунд. Неужели это так сложно? Так не очевидно? Зачем задавать такие глупые вопросы?

30 июня, 20:29 #394 #1095423

>>1095374
Зачем вообще стоять в планке 5 минут? Хуета без задач же. Стоишь больше 2 (даже 1) минуты => повышай сложность самой планки.

Ответы095460095544

30 июня, 21:01 #395 #1095440

>>1095405
Бля, как же знатно бомбит у казаха, это пиздец. Я не люблю Шредера, но чурка тут бомбит вообще люто.

Ответы095481

30 июня, 21:45 #396 #1095460

>>1095423
>Зачем вообще стоять в планке 5 минут?
Двачую.

30 июня, 23:03 #397 #1095481

>>1095440
Шредер его оперативно в новом видео обоссал повторно.
https://www.youtube.com/watch?v=gWPgo0NRt0U

30 июня, 23:08 #398 #1095486

Можно ли вкатиться, если у тебя нет перекладины, и вообще нихуя нету а живёшь ты в центре города, откуда до ближайшего двора с турничками пиздячить полчаса? Есть ли какая-то программа (не обязательно у Вейда, шире, во всей калистенике), в которой турник не нужен, или мне придется остановится на начальных ступенях? Если это имеет какой-то вес, последние полтора года я тренируюсь по программе Ванпанчмена без шуток, только не бегаю по понятным причинам, то есть 100 отжиманий, 100 приседаний и 100 упражнений на пресс (иногда дополняю кардио) в день, с отдыхом через каждые три дня.

Ответы095496095531095539

1 июля, 01:31 #399 #1095496

>>1095486
Ты делаешь только половину возможных движений - жимы, приседания и скручивания. Должны быть ещё тяги, подъемы бедер и разгибания. Подобие туника можно сделать, положив швабру между двумя стульями, и делать австралийские подтягивания. Чем выше ноги - тем больше нагрузка. Потом переходить на несимметричные варианты.

1 июля, 07:55 #400 #1095526

>>1094641

Что за фильм или сериал?

Ответы095530

1 июля, 08:27 #401 #1095530

>>1095526
Преступник 2009 год

1 июля, 08:30 #402 #1095531

>>1095486
1. пиздуй с строительный магазин. Купи углок - 30см, трубу - 1,5м и 6 анкеров и 2 болта с гайкой
2. делай так:
https://yandex.ru/images/search?text=угловой турник

1 июля, 09:27 #403 #1095539

>>1095486
Турник незаменим. Наиболее силовое упражнение из всех.

1 июля, 10:09 #404 #1095544

>>1095423
>стоять в планке 5 минут
Корпус крепче станет.
А как её усложнять? Все равно с локтей стояю, опираюсь только на носки.

Ответы095592

1 июля, 10:13 #405 #1095546

Я первые пару месяцев учился просто подтягиваться хотя бы 10 раз (при каждодневных тренировках). Ещё пол года учил выход на одну, ещё год стабильный выход на две. Сейчас , по истечении 5 лет делаю 10-ку. При том что регулярно начал заниматься только после армии в 24 года, до этого спортом занимался в младших классах и то не регулярно. А тут сука ноют что программа Вейда не делает их Ганнибалами за месяц, сука, как же я ору с местных даунов.

Ответы095585

1 июля, 10:53 #406 #1095585

>>1095546
>по истечении 5 лет
Хуя динозавр. Какие уровня на упражнениях и по скольку раз?

Ответы095797

1 июля, 11:03 #407 #1095592

>>1095544
>А как её усложнять?
https://www.youtube.com/watch?v=nDNOZCoBFqg
https://www.youtube.com/watch?v=bHOteDDCrLs

Ответы095596095606095644

1 июля, 11:08 #408 #1095596

>>1095592
Стоит ли тратить на это время. На мой взгляд бесполезное задротство.

Ответы095603

1 июля, 11:25 #409 #1095602

>>1089130
Разгибаться обратно без шагания руками по стенке можешь? А туда-обратно с руками, вытянутыми над головой?

Ответы096107

1 июля, 11:25 #410 #1095603

>>1095596
>подразумевает, что не задрот

1 июля, 11:28 #411 #1095606

>>1095592
А это уже интересно!
Надо будет такими планками обмазаться обязательно.

1 июля, 12:51 #412 #1095644

>>1095592
Как бороться с тем, что в боковых планках локти начинают охуевать? Кор ещё не устал, а локти уже не держат.

Ответы095668095670

1 июля, 13:13 #413 #1095668

>>1095644
я подушку под локоть подкладываю или на ладонь опираюсь

Ответы095681

1 июля, 13:15 #414 #1095670

>>1095644
Отжимайся больше.

Ответы095681

1 июля, 13:25 #415 #1095681

>>1095670
Куда уж больше и так ебашу, как бешенный.
>>1095668
Попробую, спасибо:3

1 июля, 15:53 #416 #1095797

>>1095585
Прогу Ганнибала, правда не за 45 мин как он, и не совсем идеально)

Ответы095812

1 июля, 16:27 #417 #1095812

>>1095797
>1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2>) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
>3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
>4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Эта?

Ответы095814095821095869

1 июля, 16:37 #418 #1095814

>>1095812
Она, очень хорошо уничтожает все тело, если стараться ы полную амплитуду и с минимальным отдыхом.

Ответы095823095869

1 июля, 16:56 #419 #1095821

>>1095812
У меня только на 120 подтягиваний сейчас 30 минут ушло...

1 июля, 17:00 #420 #1095823

>>1095814
Я умру нахуй даже от половины. Не для всех она.

1 июля, 17:15 #421 #1095827

Нехуй задрачивать цыфры, долбоебы каникулярные. На сигналы тела ориентируйтесь.

Ответы095834095842

1 июля, 17:31 #422 #1095834

>>1095827
Причем здесь цифры если данные позволяют почему бы и нет? Другое дело, когда маня со своими возможностями в пол подхода от этой программы начинает пердолиться.

Ответы095835

1 июля, 17:35 #423 #1095835

>>1095834
Иди нахуй, каникул. Сперва вникни в суть поста на который отвечаешь, потом сри.

Ответы095837

1 июля, 17:39 #424 #1095837

>>1095835
Нет ты. У твоего вскукарека нет никакой сути.

1 июля, 17:50 #425 #1095842

>>1095827
Когда два раза от стены отжимаешься конечно незачем что-то там считать.

Ответы095844

1 июля, 17:54 #426 #1095844

>>1095842
Ну как же нечего. В случае отжиманий от стены надо считать МЕСЯЦЫ.

Ответы095846

1 июля, 17:56 #427 #1095846

>>1095844
А что плохого в отжиманиях от стены? Мани не могут понять, что к тренировкам можно подойти полными нулями, и начинать соответственно приходится со сверх-лёгких упражнений.

Ответы095850

1 июля, 18:01 #428 #1095850

>>1095846
Тут просто отдельные товарищи месяцами задрачивают только стенку. Но вообще ничего плохого, отжимания от стенки или в наклоне отличное разминочное упражнение, до сих пор начинаю тренировки с этого.

Ответы095853

1 июля, 18:08 #429 #1095853

>>1095850
Заставь дурака богу молиться.

1 июля, 18:08 #430 #1095854

Срам то какой. Феласофствование диванных во все поля. Продолжайте.

Ответы095856

1 июля, 18:20 #431 #1095856

>>1095854
Давай лучше поговорим о тебе. Сколько раз от стены отжимаешься и который месяц?

1 июля, 18:42 #432 #1095869

>>1095814
я оба подтягивания делаю не так как здесь >>1095812
а делаю 10-10-10-10-10-10-9-8-7-6-5
а отжимания и на брусьях и на турниках с 15 до 5 лесенкой, с 30 до 20 отжиматся все же очень тяжело.

Ответы095872095873095876

1 июля, 18:43 #433 #1095872

>>1095869
ну и стараюсь уложиться хотя бы в час

1 июля, 18:51 #434 #1095873

>>1095869
Похоже на бессмысленное дрочево. Усложнять не пробовал, веса там хотя бы добавлять?

Ответы095884

1 июля, 18:57 #435 #1095876

>>1095869
Единственный смысл программы - задрочить своё сердце.

Ответы095884

1 июля, 19:33 #436 #1095884

>>1095873
>>1095876
Ну вам то, двум всратым сычам, конечно лучше знать, что дрочево а что нет, куда там Ганнибалу. Вот торлько где он, а где вы...

Ответы095896095903

1 июля, 20:04 #437 #1095896

>>1095884
Вам даунам посчитали ЧСС по корреляции с лактатам для кардио, чтобы сердце не садили, не хочу кардио, хочу жрать говно Ганнибала. Дело твоё, каждый дрочит как хочет.

1 июля, 20:35 #438 #1095903

>>1095884
Ну мы то ладно - диванные войска, ты-то сам уже как Ганнибал сделался своими 95 подтягиваниями?

1 июля, 20:56 #439 #1095909

Ипохондрики против превозмогаторов. Классическое противостояние.

Ответы095923

1 июля, 21:21 #440 #1095923

>>1095909
Чепуха. Совсем не против объемных тренировок и нередко делаю ганнибаловскую прогу, которую он показывал казаху. Но там охуенно лаконичный суперсет из подтягивания-брусья-отжимания, который очень хорошо адаптируется под собственные способности унд потребности, а кроме того допускает вариации. При этом считаю, что вот это
>делаю 10-10-10-10-10-10-9-8-7-6-5
какой-то глупый карго-культ для нихуя.

Ответы095926

1 июля, 21:28 #441 #1095926

>>1095923
Ты скозал? Чем оно хуже?

Ответы095929095939

1 июля, 21:30 #442 #1095929

>>1095926
>10-10-10-10-10-10-9-8-7-6-5
Внезапно один простой вопрос, что ты этим планируешь натренировать?

Ответы095935

1 июля, 21:33 #443 #1095930

Боже, да какая нахуй разница. Делайте как можно больше подходов, как можно больше количество раз. Че за дроч на цифры. Тело слушайте.
мимо

Ответы095939

1 июля, 21:37 #444 #1095935

>>1095929
Это не моё. А ответ простой - точно такой же способ набора объёма. Чем это отличается от дропа до пяти и потом дроч пятёрок? Ты не знаешь его максимумов, если он может подряд делать десятки, то в чём проблема?

Ответы095944

1 июля, 21:41 #445 #1095939

>>1095926
>Чем оно хуже?
Чем что, чем тот суперсет? Я за этими крайне конкретными цифрами не вижу никакого принципа.
>>1095930
>какая нахуй разница
Не видишь разницы, значит не ставишь перед собой задачи.

Ответы095946

1 июля, 21:44 #446 #1095944

>>1095935
Проблема в интервалах отдыха и количестве подходов.

1 июля, 21:45 #447 #1095946

>>1095939
В обоих вариантах конкретные цифры. Он просто взял и адаптировал под себя, о чём ты и писал. В чём проблема?

Ответы095949

1 июля, 21:47 #448 #1095949

>>1095946
>В обоих вариантах конкретные цифры
Пока я только видел конкретные цифры в
>10-10-10-10-10-10-9-8-7-6-5
а вот откуда он их для себя взял я не видел.

Ответы095950096258

1 июля, 21:50 #449 #1095950

>>1095949
>10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
А я ещё вот тут видел. А взял он их исходя из своих возможностей, очевидно же.

Ответы095951

1 июля, 21:53 #450 #1095951

>>1095950
>взял он их исходя из своих возможностей
Это волшебная лесенка ведущая к трицухе-как-у-Ганнибала!

746 Кб, 800x510

1 июля, 21:53 #451 #1095952

>>1082269 (OP)
Занимался 2 месяца. Перехожу на 3-й уровень в отжимании, прессе, приседании и мосте. Подтягиваний второго уровня не получалось делать больше 20, но потом с упором для ног и немного увеличенной скоростью дожал до 25. На голове стоять долго тяжело, кажется, что глаза лопнут от давления, наверно, мне это упражнение не нужно делать.

Ответы095954095958095967095973

1 июля, 21:55 #452 #1095954

>>1095952
Отжимания от пола вниз репой начинаются с 6 уровня как и мост.

Ответы095958

1 июля, 21:57 #453 #1095958

>>1095952
Бодрячком держишься. Вот этого >>1095954 не слушай, но и впереди паравоза тоже не беги.

Ответы095962

1 июля, 21:59 #454 #1095962

>>1095958
Нахуй иди, мудак. Отжимания на руках после узких отжиманий. Мостик после 6 уравней приседания и пресса.

Ответы095967

1 июля, 22:07 #455 #1095967

>>1095962
Ой да сам нахуй иди. У пасана за 2 месяца 20 австалийских, значит чел молод и полон сил. К тому же первые уровни типа стойки на голове и ягодичного мостика любой инвалид сделает.
>>1095952
Занятный график. Тренируешься через день, но повторяешь упражние через две тренировки. Почему так решил делать?

Ответы096039

1 июля, 22:13 #456 #1095973

>>1095952
Как ты дату пишешь? Ты не русский что ли?

Ответы096040

1 июля, 23:03 #457 #1096039

>>1095967
>Занятный график. Тренируешься через день, но повторяешь упражние через две тренировки. Почему так решил делать?
Так это же один из вариантов, предложенных в книге, "хорошее поведение" называется, по-моему. Только там 3 тренировочных дня в неделю, а у меня за 6 дней, но думаю теперь на 7 растянуть.

Ответы096055

1 июля, 23:03 #458 #1096040

>>1095973
>Как ты дату пишешь? Ты не русский что ли?
Как погромист.

1 июля, 23:24 #459 #1096055

>>1096039
>один из вариантов, предложенных в книге, "хорошее поведение"
Честно говоря, именно вейдовские графики никогда не применял. Заниматься три раза в неделю пн-ср-пт - это да, но именно так, чтобы в понедельник отжиматься и ноги поднимать, а в пятницу стоять на голове и мостик делать - никогда.

Обычно делю его большую шестерку на две группы, условные "верх" и "низ", потом их чередую. Верх = подтягивания, отжимания, в том числе в стойке на руках; низ = приседания, подъемы ног, мостик. Но вообще набор в "верх" и "низ" может быть другим, например одно время я менял местами в этой схеме подтягивания с прессом.

2 июля, 01:28 #460 #1096107

>>1095602
Если сильно оттолкнуться то могу.

Пока не могу.

Ответы096202

2 июля, 11:25 #461 #1096164

Сап, посоны. Я там где-то писал, что нашёл на улице наклонную скамью и на ней пресс делал.
2-3 недели в итоге сидел, не мог осилить 4й левел для перехода дальше. Порой уставал уже после первого подхода на 20 раз, дальше начал тупо колени поднимать в стойке на брусьях.
Сейчас прикинул откатиться на напольный вариант - сделал вполне спокойно все 3 на 25 (хотя спина таки отвыкла от стабилизации, да).
Такие дела.

Теперь гадаю, почему у меня 4-е подтягивания так плохи. Предыдущие уровни вроде хорошо идут, кажется даже полные классические подтягивания лучше заходят чем половинные.
Там с хватом и локтями какие-то секреты есть? Или подбородок не так высоко поднимают?

Ответы096170096172

2 июля, 11:41 #462 #1096170

>>1096164
>наклонную скамью и на ней пресс делал.
Это блядь как?

Ответы096251

2 июля, 11:43 #463 #1096172

>>1096164
> 4-е подтягивания так плохи.
Они только для случая если ты еще можешь подтянутся самого низа, но не можешь до конца, чтобы грудь коснулась перекладины.

Ответы096254

2 июля, 12:41 #464 #1096202

>>1096107
Попробуй просто ноги сильнее сгибать, без отталкивания вполне реально обратно встать, даже с поднятыми руками.

Ответы096326

24 Кб, 600x240

2 июля, 13:30 #465 #1096251

>>1096170
Примерно так.

2 июля, 13:32 #466 #1096254

>>1096172
А на кой их тогда отдельным уровнем ставить?
Я так-то могу и грудью касаться, но не много раз. Но неполные подтягивания в этом случае выглядят даже сложнее - бицепс-хуицепс по сути в постоянной изолирующей нагрузке.

Ответы096274

2 июля, 13:41 #467 #1096258

>>1095949
По занимался три недели по этой проге, потом взял недельный перерыв. Теперь выходы делаю, как будто взлетаю. А так да, говно программа, лучше уж от стеночки отжиматься.

Ответы096510

2 июля, 14:03 #468 #1096274

>>1096254
>но не много раз
от для этого его и выделили чтобы мог много раз.

2 июля, 15:04 #469 #1096326

>>1096202
Судя по видео которые я видел, мне нужно еще потренироваться и сгибаться еще больше в пояснице, а не приседать ниже.

Ответы096378

2 июля, 16:45 #470 #1096378

>>1096326
Ясное дело и это тоже. Ещё угол между ступнёй и лодыжкой влияет, у меня не получается без раскорячивания ступней в разные стороны, подвижности не хватает.

2 июля, 17:48 #471 #1096413

Начал читать первую книгу. Она вся будет такой пренебрежительно- напыщенной?

Ответы096423096432096443096569

2 июля, 18:16 #472 #1096423

>>1096413
Да. забей на пафос. Он для лучшей продаваемости. Упражнения и прогрессии там годные.

Ответы096429

2 июля, 18:23 #473 #1096429

>>1096423
Ок, первое впечатление сложилось- нечто похожее на бизнес-тренинги.

2 июля, 18:29 #474 #1096432

>>1096413
Ты дурачок? Вэйд читается быстрее, чем капчу ввести. Ну и нарожали вас!

Ответы096433

sage 2 июля, 18:31 #475 #1096433

>>1096432
Как там дела, конвертировал связки в стальные канаты?

3,6 Мб, webm, 1280x720

2 июля, 18:45 #476 #1096443

>>1096413
Ты картинки смотри, нахуй ты её читаешь?

2 июля, 18:48 #477 #1096444

Вейдосектанты, отжимающиеся об стенку, подтягивающися стоя на коленках иотсасывающие друг другу в этом треде - ссу вам на ебальники.

Ответы096446096467

2 июля, 18:49 #478 #1096446

>>1096444
Ты нассал себе в рот.

2 июля, 19:11 #479 #1096467

>>1096444
Найс несмогаторный бомбастер. Продолжай.

Ответы096469

sage 2 июля, 19:12 #480 #1096469

>>1096467
>несмогатор
Не обязательно жрать говно, дабы убедится что оно невкусно.

Ответы096475

2 июля, 19:15 #481 #1096475

>>1096469
Алексей Панин и Мопс по Вейду занимаются, это для справки.

Ответы096481096483

2 июля, 19:19 #482 #1096481

>>1096475
>мопс
>по вейду
Лол, че, тренировки по Вейду это тоже постановка чтоле?

2 июля, 19:20 #483 #1096483

>>1096475
Занимаюсь по Кингу и разъебу 99,9% этого треда как в силовых как в выносливости так и в калистенике.

Ответы096484096758

2 июля, 19:20 #484 #1096484

>>1096483
По Стивену?

Ответы096486

2 июля, 19:23 #485 #1096485

Бадюк и бывший менс-физик билдер трут за гетто воркаут. Короче калистеника это топ трэнд текущего дня.

https://www.youtube.com/watch?v=uYrtv9jMayk

Ответы096490096515

2 июля, 19:23 #486 #1096486

>>1096484
по Королю Воркаута, мразь ты недалекая.

Ответы096491

2 июля, 19:29 #487 #1096490

>>1096485
Проиграл с этого ролика. Бородатые хипстеры учат хипстеров подтягиваться.

Ответы096493

2 июля, 19:31 #488 #1096491

>>1096486
Ниггеру-объебосу втюхивающму нубам программы для дауно?

2 июля, 19:32 #489 #1096493

>>1096490
На такой охуенной площадке нельзя не быть модным.

Ответы096495

2 июля, 19:34 #490 #1096495

>>1096493
На самом деле ролик хороший, пускай малолетние долбоебы лучше ходят на турнички чем сосут вейпы и катаются на гироскутерах.

Ответы096500

2 июля, 19:37 #491 #1096500

>>1096495
>гироскутер
Он разве, подобно ролику, не развивает почти все верхние мышцы?

2 июля, 19:44 #492 #1096510

>>1096258
>Теперь выходы делаю, как будто взлетаю.
Неужто волшебные 10-10-10-10-10-10-9-8-7-6-5 сработали. Повезло, что взлетаешь на выходах, а не пупок развязываешь.

Ответы096512

2 июля, 19:46 #493 #1096512

>>1096510
Я эту программу только в этому году начал делать, по истечении 5 лет как начал серьезно воркаутом заниматься, понимаешь?

Ответы096516

2 июля, 19:48 #494 #1096515

>>1096485
Я если в таких колготках на турнички приду, то скорее пизды от дагов получу, чем мышцы абдоминальной зоны накачаю, лол)

2 июля, 19:48 #495 #1096516

>>1096512
Смысл не в программах. Любая тренировка процесс адаптивный: нагрузился, после восстановления возвращаешься к тому же урвоню + небольшой кэш. Разные нагрузки для разнйо адаптации, под спорт, сфп итд. Что ты этой программой собрался натренировать?

Ответы096520

2 июля, 19:54 #496 #1096520

>>1096516
Выйти на оптимальный уровень, т.е. делать ее с макс амплитудой и за 45 минут, как Кинг.

Ответы096532096544

2 июля, 20:02 #497 #1096532

>>1096520
Программа ради программы.

2 июля, 20:04 #498 #1096539

Нормально для нюфага эта программа как первая система тренировок?

Ответы096554096560

2 июля, 20:09 #499 #1096544

>>1096520
Вопрос на засыпочку: стал бы HFK таким каким он стал, если бы втупую копировал один в один чужие проги, вместо того чтобы делать свои тренировки исходя из собственных уникальных возможностей?

Ответы096583

2 июля, 20:13 #500 #1096554

>>1096539
>для нюфага
Если ты отжимания от стеночки, то хуй знает, проще сразу на кладбище, чем другую программу искать.

Ответы096565

2 июля, 20:19 #501 #1096560

>>1096539
ИДЕАЛЬНАЯ. Не слушай всяких глупых дурачков и отжимайся от стенки как каторжник в карцере.

2 июля, 20:25 #502 #1096565

>>1096554
Пока в процессе чтения, когда делать переход с уровня на уровень?

Ответы096572

2 июля, 20:26 #503 #1096569

>>1096413
Давай брука кубика почитай уже. Охуеешь так что пост отправить не в силах будешь.

Ответы096570096574

2 июля, 20:27 #504 #1096570

>>1096569
брукса

2 июля, 20:33 #505 #1096572

>>1096565
Для каждого уровня упражнения есть нормативы - тренировочная норма. Можешь сделать максимум, пиздуешь на следующий уровень.

Ответы096576

2 июля, 20:35 #506 #1096574

>>1096569
Там про работу с железом. Ничего нового и даже интересного. Просто нубасы самоучки не понимают, что такое сопоставимость и зачем она нужна в упражнениях, поэтому хурят свои поделия. Типичный выперд, работа на малых повторениях, техника упражнения с акцентом на стабилизаторы.

Ответы096605

2 июля, 20:38 #507 #1096576

>>1096572
А если я с второго занятия могу выполнить продвинутый уровень? Нужно делать просто заявленное количество повторений и все?

Ответы096578

2 июля, 20:46 #508 #1096578

>>1096576
Здесь уже от тебя зависит. Хочешь втягивайся с первых уравней постепенно проходя все или сразу с того уровня который является твоим пределом.

Ответы096606

2 июля, 20:50 #509 #1096583

>>1096544
Мне бы для начала приблизиться к нему, я уж не говорю о том, что бы стать таким же, а потом уже думать о своих собственных программах.

Ответы096616

2 июля, 21:10 #510 #1096605

>>1096574
А я решил что тебя охуительные истории удивили, у кубика их тоже есть.
Ладно.

Ответы096610

2 июля, 21:10 #511 #1096606

>>1096578
А как долго повторять подходы за одну треню?

2 июля, 21:18 #512 #1096610

>>1096605
>охуительные истории
Маркетинговые ходы. Давно к этому отношусь спокойно.
>подходы за одну треню?
Чот не понял. Подход выполняется пока есть силы если до отказа или по заданию, например классика для железа - 4x8 четыре подхода по восемь повторений.

Ответы096617

2 июля, 21:24 #513 #1096616

>>1096583
Речь о другом. Собственная программа это не что-то эдакое звёздное что войдет в историю на века, а наоборот суперличный план для тренировки соответствующий именно твоим целям в текущее время. Из этого следует, что эта прога постоянно меняется по ходу прогресса. Так-то если пресловутая 10-10-10-10-10-10-9-8-7-6-5 вот прям ща тебе подходит лучше всего, то никаких вопросов, но ты чтоле собираешься её долбить всю оставшуюся жизнь потому что аж сам Ганнибал так делал?

2 июля, 21:25 #514 #1096617

>>1096610
Понял, спасибо.

19 Кб, 310x392

3 июля, 08:52 #515 #1096758

>>1096483
>Занимаюсь по Кингу

Ответы096810

3 июля, 10:33 #516 #1096810

>>1096758 СТивен КиНГУ ХОКИНГУ

160 Кб, 1000x606

3 июля, 15:36 #517 #1096952

3 июля, 16:11 #518 #1096976

Поясните за выбор тренировочной схемы? Хочу вкатиться по программе "хорошее поведение", так как физически развит и комфортно потяну думаю этот левел и аккуратно подготовлюсь к следующим. Как комбинировать упражнения? В книге сказано, что в понедельник делаются отжимания (2 подхода) и подъемы ног (тоже 2 подхода), идем в раздел отжиманий и смотрим, что там на начальном уровне - там отжимания от стены. Конкретно в описании упражнений тоже есть уровни, которые тоже отличаются количеством подходов и повторений. Как мне в итоге уровни выполнения упражнений встроить в саму тренировочную схему? Сколько я должен делать отжиманий от стены, если планирую юзать "хорошее поведение"? Или вообще начинать тупо с начального уровня и ориентироваться на ощущения тела?

Ответы096998

220 Кб, 1008x756

3 июля, 16:33 #519 #1096998

>>1096976
> начинать тупо с начального уровня и ориентироваться на ощущения тела
Зис походу. Ну у тебя отжимания: делаешь десяточку для разогрева. Руки отваливаются? Останавливаешся - это твой предел. Смог? Делаешь 20, отдыхаешь. Делаешь еще двадцать, если сделал и ничего не отвалилось тут же ебашишь до мастера, до пятидесяти. Ну и смотришь на следующий день, отваливаются ли руки? Отваливаются? норм, делаешь в следующую неделю пятьдесят и потом во второй проход сколько можешь. Не отваливаются? Делаешь в след неделю пятьдесят+пятьдесят, ничего не отвалилось? еще пятьдесят. Если руки не отвалились и после этого на следующий день, делаешь следующий уровень на след неделе. Если отвалились, то ты что-то не так делал 90%, наверняка грязными делал последние повторения. Делаешь 50+50+50 опять.
Короче поторения 10 смог - делаешь 20+20. Смог делаешь 50+50+50

3 июля, 16:46 #520 #1097005

Лол, я опять травмировался на 3 лвл отжиманий. Вот сукаблять.
почти_год_ебашу

Ответы097016

3 июля, 17:07 #521 #1097016

>>1097005
Ты из легендарных рахитных дрищей?
Я вкатился с ненулевым, но явно хуёвым, ОФП и на четвёртом месяце вполне спокойно прохожу 5лвл отжиманий. Чего там травмировать вообще? Это ж не брусья снаскоку.

3 июля, 20:38 #522 #1097092

Как следовать программе? Я начал с начальной, там 2 раза в неделю(пн/пт). Сегодня блядь пропустил. Я совсем довн? Как сохранить мотивацию?

Ответы097095097098097134

3 июля, 20:45 #523 #1097095

>>1097092
Конечно довн. Тебе ещё кто-то должен мотивацию придумать.

3 июля, 20:48 #524 #1097098

>>1097092
> Как сохранить мотивацию?
Не будешь заниматься - Катька не даст!

Ответы097100

3 июля, 20:54 #525 #1097100

>>1097098
Если по Вейду будет заниматься, то всё равно не даст. Не об этом же.

Ответы097105097117

3 июля, 21:05 #526 #1097105

>>1097100
> Не об этом же.
А зря. Половой инстинкт - один из самых мощный мотиваторов. Так что не надо так отбрасывать сразу.

3 июля, 21:33 #527 #1097117

>>1097100
Почему если он будет заниматься по вейду то ему не дадут?

3 июля, 21:57 #528 #1097134

>>1097092
Очень лёгкие и короткие тренировки сначала. Сначаал привыкайте к постоянным занятиям, если дисциплины не хватает, нагрузки должны быть вначале лёгкими. Привыкнешь, начнёшь повышать.

3 июля, 22:33 #529 #1097161

НАконец то я устроился на работу.
Но график 4 через 2 с часу до 11.
Что делать? Как быть и как тренится?

Ответы097214097222

4 июля, 04:31 #530 #1097214

>>1097161
У меня на работе больше свободного времени, которое не жалко потратить на треню, например, чем дома. По началу кто то поржал над моей йогой, а один моему примеру последовал, сейчас тоже тренится на работе.

Ответы097218097250

4 июля, 05:19 #531 #1097218

>>1097214
скоро на парашу там всех петухов местных загоните, так держать, сидельцы!

4 июля, 05:56 #532 #1097222

>>1097161
Ночью работаешь, а днём спишь? Через год крыша поедет, гарантирую. Не задерживайся долго на такой работе.

Ответы097227097250

4 июля, 07:06 #533 #1097227

>>1097222
Ну хуй знает, знаю персонажей, которым вполне комфортно в таком режиме уже достаточно долго, хотя каждому свое конечно. Я бы, например, тоже долго не осилил.

4 июля, 09:13 #534 #1097250

>>1097214
Что за работа?

>>1097222
Нет, с часу дня до 11 ночи, 10 часов.

Ответы097293

4 июля, 09:49 #535 #1097293

>>1097250
Грузчик, лол.

4 июля, 11:02 #536 #1097329

https://www.youtube.com/watch?v=DZgZ_2U41Xk

33 Кб, 738x118

4 июля, 11:30 #537 #1097341

Кто "Я"? Почему нет фото? Никто не задавался вопросом?

Алсо, не нашел места в книге, где он рассказывает, сколько кг смог пожать, может кто скинуть цитату?

Ответы097344097345097349097636097908

4 июля, 11:34 #538 #1097344

>>1097341
Вейда не существует. Книгу накатали братья Кавадло для ознакомления с калистеникой. Самостоятельной ценности не имеет.

4 июля, 11:37 #539 #1097345

>>1097341
Да тут же ебаный заговор! Гдеж ты сука раньше был? Я чо блять целый год неправильно качаюсь? Ну ты и пидр.

4 июля, 11:42 #540 #1097349

>>1097341
Вейд - типичный физачер. Три метра, триста килограмм, жмёт тонну после полугода отжимания от стенки. Какой смысл врать в интернете?

4 июля, 13:18 #541 #1097395

качнул цацулинские superjoints, посмотрел - чуть не обосрался со смеху со всех его "комрэйд", "обзерв!" и прочего, но в целом сами упражнения годные, узнал немного нового для себя, буду юзать.

Ответы097639097646

64 Кб, 556x440

4 июля, 15:22 #542 #1097511

Перехожу на 2-й уровень подтягиваний. И там эта йобатабуретка...
Стол не подходит, низкий + так и норовит перевернуться.
Потом она же в 3 уровне, но там я хотя бы могу поставить стремянку и воображать как срываюсь с этого чудо "хендмейд тренажера" и уёбываюсь тазом/затылком об бетон сука
Но на 2 уровне не представляю чем можно её заменить. Какие могут быть альтернативы?

Ответы097538097547097562097611

3 Кб, 275x183

4 июля, 16:08 #543 #1097538

>>1097511

Ответы097568

208 Кб, 475x356

4 июля, 16:22 #544 #1097547

>>1097511
Я по округе ходил - нашёл лестницу у которой перила мне чуть выше пояса и нет второй перекладины. Если без дикой ржавчины и облупившейся краски - вполне норм заниматься.
Но надо именно по высоте чтоб подходила: в нижней точке ты должен быть в состоянии лопатки развести всё ещё не касаясь земли.

Вообще идеальный вариант - это кольца. Кто-то в прошлых тредах пиарил, я даже заказал себе - довольно пиздатый вариант 2-3К рублей стоит всего (нет, ещё не пришли, сравнивать и хвастаться нечем).

Ответы097568097584

4 июля, 16:43 #545 #1097562

>>1097511
Чего вы так ссыте выйти на улицу? У меня есть турник дома, но я и на улице иногда тренируюсь. Нашёл заброшенные турники во 20 метрах от подъезда, они там в тополях нахуй никому не сдались. Шарьтесь по округе и будет вам счастье.

Ответы097577

1,3 Мб, 300x300

4 июля, 17:02 #546 #1097568

Быстро вы. Спасибо

>>1097538
Как вариант, но испортит косяки. Да и ещё один турник покупать (есть 3в1 который) чёт ну нахрен.

>>1097547
Кольца в целом толковые конечно, но думаю валяться будут потом. ещё и за деньги?! Ты чо бля?! ТЫ ЧО?! :D
Рядом школа есть. Скорее всего брусья использую, хоть и будет выше чем нужно.
Ещё 2 или 3 турника разной высоты там, возможно самый низкий подойдёт как раз для 3 уровня и не надо будет со стремянками ебаться.
Так и придётся из камеры сычевальни на улицу выходить.

4 июля, 17:33 #547 #1097577

>>1097562
Да в том то и дело, что книга предрасполагает тренироваться не выходя из дома. А этот недостул/недостол сюрприз для меня (как и скамейка для 1 уровня упражнений подъёма ног).
Когда читал думал стол подойдёт, а на практике не подошёл.

4 июля, 17:53 #548 #1097584

>>1097547
кинь ссылку на кольца, пожалуйста

Ответы097650097667

4 июля, 19:01 #549 #1097611

>>1097511
Я столом пользуюсь. Да, низко, но других вариантов у меня нет. Поначалу было тяжко, но сейчас хоть и медленно, но прогрессирую. Чтобы стол не переворачивался, надо смещать цент масс за ножки, вглубь стола.

Ответы097706

4 июля, 19:51 #550 #1097636

>>1097341

Пушшо он придуманный персонаж

4 июля, 19:55 #551 #1097639

>>1097395

Дааа, ПАУЭР ТУ ЗЕ ПИПЛ КГБ РАШН СПЕШЛ ФОРСЕЗ

Ответы097646

4 июля, 20:02 #552 #1097646

>>1097395
>>1097639
Стандартное подыгрывание вкусам местной публики от эмигрантов. Странно что вас это удивляет.

Ответы097684097707

4 июля, 20:03 #553 #1097650

>>1097584
Просто гуглишь что-то в духе "кольца гимнастические купить" и смотришь что тебе больше нравится.

4 июля, 20:32 #554 #1097667

>>1097584
На алике или ебай вводи gymnastic rings

4 июля, 20:55 #555 #1097684

>>1097646

Не, мне норм, я вырос на Красной Жаре. Он походу в США еще и хорошо устроился, успешен

4 июля, 21:30 #556 #1097706

>>1097611
или мамку попросить подержать противоположный край

4 июля, 21:31 #557 #1097707

>>1097646
да не удивляет это, цель понятна, просто забавно выглядит

5 июля, 08:40 #558 #1097873

Второй уровень мостика. После 5 повторений трицепс посылает меня нахуй и вырубатся. Хули я делаю не так?

Ответы097893097898097900

5 июля, 09:28 #559 #1097893

>>1097873
>Второй уровень мостика
очевидно вот это

5 июля, 09:40 #560 #1097898

>>1097873
Че там нужно делать?
книгу сейчас не могу посмотреть

Ответы097904

5 июля, 09:40 #561 #1097900

>>1097873
Неправильная стойка. Жопу чуть дальше вперёд.

Ответы097906

685 Кб, 697x879

5 июля, 09:51 #562 #1097904

>>1097898

Ответы097954

5 июля, 09:52 #563 #1097906

>>1097900
В идеальной технике вообще что должно в первую очередь забиваться?

Ответы097907097909097954

5 июля, 09:56 #564 #1097907

>>1097906
Зависит от развития юзера.

5 июля, 09:57 #565 #1097908

>>1097341
Разве парень в шапочке на фотках не Вейд?
Я уже привык. Так и обращаюсь к нему, привет, старина Вейд.

Ответы097910098286

5 июля, 09:58 #566 #1097909

>>1097906
спина, упражнение ведь на спину

5 июля, 09:58 #567 #1097910

>>1097908
проиграл

5 июля, 12:00 #568 #1097954

>>1097906
Пикчи >>1097904 правильные мы это как-то уже обсуждали, даже с видео нарезки в тред кидали. Единственное руки надо ставить чуть дальше, а на пике показано само упражнение.

Мышцы забиваются по разному. Я когда делал меня трясло и выпрямить корпус не мог, тупо силы спины не хватало.

sage 5 июля, 12:09 #569 #1097956

>>1082269 (OP)
Что за мерзкие мужики на ОП-пике? Почему они все в смазке как маслята?

Ответы098408098783

5 июля, 15:47 #570 #1098098

>>1090772
Я ваще на 5м застрял уже хз сколько месяцев. Возможно останусь на нем навсегда. Проблемы со спиной и поясницей исчезли кстати, заебись.
>>1091132
>15-16 подтягиваний
И шо? Мои сегодняшние чистые 6-7 подтягиваний 5 левела - это 23-25 "школьных" подтягиваний. Лично проверял.

Кстати про подтягивания, дрочите силу хвата (книга 2) и время от времени протирайте обезжирователем перекладину.

Ответы098227098259

5 июля, 19:20 #571 #1098227

>>1098098

Честный пацан ИТТ

Ответы099066

5 июля, 20:02 #572 #1098259

>>1098098
>Лично проверял.
В школ ходил или как?

Ответы099066

5 июля, 22:11 #573 #1098286

>>1097908
> Разве парень в шапочке на фотках не Вейд?
А вот читал бы книгу внимательнее, знал бы кто этот в шапочке…

Ответы098495

6 июля, 10:05 #574 #1098408

>>1097956
Двачую, прошу к следующему ОП посту не приклеивать эти рожи.

Ответы098511098537

6 июля, 12:41 #575 #1098495

>>1098286
Прочёл внимательно, не нашёл имени.

Ответы098513

6 июля, 13:00 #576 #1098511

>>1098408
Не хочешь такое же тело?

6 июля, 13:01 #577 #1098513

>>1098495
В конце книги "Благодарности". Это какой-то проф спортсмен фитнессист.

Ответы098745

6 июля, 13:28 #578 #1098537

>>1098408
>Начальник, начааальник, тут этот пидарас накачался!!

6 июля, 19:20 #579 #1098745

>>1098513

Какой-то ДЖИМ БАТТХЕРТСТ, там и сайт его есть. Он фоткался, а не писал. И вряд ли Кавадлы писали, они так сочно не пишут.

Ответы098968

6 июля, 20:02 #580 #1098783

>>1097956
тройчую. Люблю смотреть на негров, только когда они работают на плантации. В качалке должны быть белые парни.

2,8 Мб, 149x131

6 июля, 21:36 #581 #1098830

Ньюфаг, домашний сыч вкатывается в тред.
До этого пару месяцев просто со своим весом работал, делал отжимания как умел, пресс, гантельки по 15кг тягал. Но работал абы как, не было четкой программы. Сейчас планирую нормальное расписание составить, следить за развитием, усиленно питаться, ибо дрыщ 60кг.
Единственная проблема с турничком, похоже придется покупать и на стену вешать, ибо в ближайших дворах нет ничего, ну вот совсем.

Ответы098895098941098942

8,5 Мб, webm, 1280x720

6 июля, 23:51 #582 #1098895

>>1098830

Ответы098969

7 июля, 05:58 #583 #1098941

>>1098830
Держи нас в курсе.

Ответы099177

7 июля, 06:35 #584 #1098942

>>1098830
> усиленно питаться
Вот это не рикаминдавал бы. Такая ебала всегда приводит к набору жира, не более. Ешь когда голоден, прекращай есть когда насытился. Если нарушишь нейронные связи отвечающие за чувства голода/насыщения, то это приведет к расстройствам пищевого поведения. Типичная проблема дифицитников и намасников.

Ответы099177

7 июля, 09:19 #585 #1098968

>>1098745
>Какой-то ДЖИМ БАТТХЕРТСТ
Скажи что ты придумал.

Ответы099072099265

7 июля, 09:22 #586 #1098969

>>1098895
Смеялся.

7 июля, 12:16 #587 #1099066

>>1098259
Во двор, где тусует молодняк.
Ну я раз-раз-раз по секунде за повторение, на третьем десятке молодняк стал одобрительно подбадривать. А дома на каждое повторение уходит 5-6 сек. Как то так.
>>1098227
А зачем врать людям которых никогда не видел и никогда не увидишь?
10е левелы для меня недостижимы, по крайней мере в ближайшие годы. Особо все хуево со стойкой на руках.
Прогресса или нет или идет регресс стоит лишь ослабить, так сказать, упорство. Т.е. мне надо постоянно тренироваться чтобы не стать хуже, уперся в свой ГЕНЕТИЧЕСКИЙ ПРЕДЕЛ.

Так что завидую тем кто выкладывает свои 8-10 левелы. Это действительно сложно, если делать все по технике конечно, всякое залетное отребье которое криво-косо высерает подобие одного повтора с нулевой техникой - нахуй сразу.

Ответы099269

7 июля, 12:19 #588 #1099072

>>1098968
Пацана в шапочке зовут - Макс.
Несколько раз его имя в книге мелькает.

Ответы099265

7 июля, 15:13 #589 #1099177

>>1098941
Обязательно буду

>>1098942
Ну я примерно это и имел ввиду, под усиленней питаться. Например на следующий день после тренировки живот начал урчать на час-полтора раньше обычного обеденного времени, соответственно и раньше на обед ушел. Плюс сами порции чуть увеличил, потому как 177/60 дрыщ.

Ответы099200

7 июля, 15:57 #590 #1099200

>>1099177
Не ориентируйся на вес, только на чувство голода и насыщения. Не объедайся.

7 июля, 18:49 #591 #1099265

>>1098968
>>1099072

Нет, я не придумал. Уж не знаю, каким анусом вы читаете книжки, уважаемые физачеры, но на 288 стр. официального перевода о нем целая плашка. И сайт его - BeastSkills.com. ну ладно, он Бэтхэрст, но еб вашу мать, он не Макс

7 июля, 18:53 #592 #1099269

>>1099066
>А зачем врать людям которых никогда не видел и >никогда не увидишь?

Да вот сам не знаю. Одни силачи и гимнасты, 200 кг за год, вот это все. Поэтому - респект за честность.

7 июля, 19:33 #593 #1099307

Отдыхайте больше, посоны.
Берегите суставчики.
Хуй с этими мышцами, всё равно не вырастут.

Ответы099491099537

7 июля, 21:16 #594 #1099349

>>1087918
Вы че, котаны? Гляньте на его сосцы - они ка бэ намекают нам что мистер гордовский нам пиздит что он натурал.
Как то глянул его систему и не смог понять когда он успевает восстанавливаться в его возрасте. Хотя его метода, при индивидуальной подгонке, принесет среднестатистическому котану гораздо больше пользы чем метода того же шредера с его 2-3 часовыми трениями 6 раз в неделю.

Ответы099366099393

7 июля, 22:06 #595 #1099366

>>1099349
Двачую. Я на третем лвл травмирую связки и суставы.
мимо–40–лвл

Ответы099368099421

7 июля, 22:07 #596 #1099368

>>1099366
> Я на третем лвл травмирую связки и суставы.
У меня не получается, значит у других тоже не получается.
Ага, 40 лвл…

Ответы099465

7 июля, 22:45 #597 #1099393

>>1099349
А что там у него с методой. Я изи могу делать по одному отказному подходу в каждом упражнении ежедневно. У меня сомнения в эффективности, а не в восстановлении.

Ответы099396099403099404

7 июля, 22:51 #598 #1099396

>>1099393
Ну как бе рост мышц и есть результат их восстановления плюс суперкомпенсация.
И вообще я не верю в постоянный линейный прогресс при тренях в натураху.

7 июля, 22:58 #599 #1099403

>>1099393
>сомнения в эффективности, а не в восстановлении
Эпик дуралей. Восстановление = всё. Именно поэтому химики быстро растут, молодые быстро растут, люди с хорошей генетикой быстро растут, а старые негодные к физухе натуралы растут никак. Создать фактор стресса намного проще, чем потом быстро адаптироваться и спрогрессировать.

Ответы099408

7 июля, 22:59 #600 #1099404

>>1099393
Попробуй каждодневный отказ и я посмотрю насколько тебя хватит. Это нихуя не шуточки без фармы. Да и на фарме тоже, просто на ней ты больше протянешь чем на "своём".

Ответы099407

7 июля, 23:05 #601 #1099407

>>1099404
Я каждое утро делаю вместо зарядки отказной подход подтягиваний и никаких проблем. В том и дело, что это вообще никакая нагрузка.

Ответы099411

7 июля, 23:08 #602 #1099408

>>1099403
Да речь не об этом, а о том, какие могут быть проблемы с восстановлением от одного подхода? Никаких. Дрочи каждый день и никакой усталости даже не будет. Хотя подождите, я же забыл, что пишу это всё в треде лфк.

Ответы099409

7 июля, 23:15 #603 #1099409

>>1099408
>какие могут быть проблемы с восстановлением от одного подхода
Если один отказной подход тебя не напрягает, то значит надо напрячь себя двумя-тремя или усложнить упражнение. Ты прям как вчера родился. Книжку-то вообще открывал?

7 июля, 23:16 #604 #1099411

>>1099407
Сколько лет? Есть ли прогресс? А точно ли до отказа и каждый день?
Я как то давненько пробовал тоже по незнанке каждый день на увеличивать количество подтягиваний на один раз, в результате только ухудшил максималку в них и в суставах боль появилась. Бросил нахуй эти эксперименты с постоянными отказами. Только периодика.

8 июля, 00:05 #605 #1099421

>>1099366
Очевидно тебе надо разрабатывать и укреплять именно связки и суставы. Деталь обязательную разминочную гимнастику перед упражнениями, чтоб прогреть их и подготовить к нагрузкам.

Ответы099466

8 июля, 06:38 #606 #1099465

>>1099368
У меня какое то отрицание? Говорю как есть, хуле ты агришься?

8 июля, 06:40 #607 #1099466

>>1099421
Да пожалуй. Пару месяцев не делаю разминку, долбаебина. Вот и результат.

8 июля, 06:56 #608 #1099467

>>1095405
Эталонное было по ссылке, мне за него стало стыдно

Ответы099494

8 июля, 09:27 #609 #1099491

>>1099307
Орнул.

Ответы099493

8 июля, 09:32 #610 #1099493

>>1099491
Ты турета подхватил штоле, ореш тут, говно.

Ответы099514

8 июля, 09:33 #611 #1099494

>>1099467
Быдло, блядь. BYDLO
Fucking T9

Ответы099539

8 июля, 10:35 #612 #1099514

>>1099493
https://youtu.be/jm753dQ6J9Q

8 июля, 11:15 #613 #1099537

>>1099307
Квакнул

8 июля, 11:19 #614 #1099539

>>1099494

Да в русскоязычном Ютубе либо быдло, либо рожи деградантские, либо акцент какой-нибудь ебанутый. Либо вот жто все вместе взятое сразу. Я уж не знаю, отчего так.

100 Кб, 673x640

8 июля, 12:25 #615 #1099576

Тюремный атлет 80 лвл. Настоящий зекан с негативной массой.

Ответы099592099595099987

8 июля, 13:05 #616 #1099592

>>1099576
Моар есть?

Ответы099596

8 июля, 13:11 #617 #1099595

>>1099576
Круто, если не ФШ.

Ответы099596

8 июля, 13:15 #618 #1099596

>>1099595
Ни разу не ФШ. Школяр столько дрочит этот горизонт, что кроме фоток и видосов с горизонтом больше ничего нет.
>>1099592
Да сколько угодно. https://www.instagram.com/workoutslava/

Ответы099892100514

8 июля, 23:05 #619 #1099892

>>1099596
Оче малый йоба.

Ответы099910

8 июля, 23:35 #620 #1099910

>>1099892
Негативная школярная масса, писал жи.

9 июля, 08:14 #621 #1099987

>>1099576
блять, как он вот этого добивается, как тренируется?

9 июля, 11:25 #622 #1100025

>>1085411
Смотри делаешь подтягивание, как бы на одной руке. Но 2й рукой выпрямленной придерживаешься 1 пальцем за турник, вес переносишь на 1ую руку. И делаешь, максимально снижая помощь второй руки.

27 Кб, 600x600

9 июля, 12:17 #623 #1100038

Неделю делал по 200 отжиманий в день плюс негативы отжиманий в стойке, через два дня отдыха смог у стенки в стойке отжаться пять чистых раз. Опыта до этого было никакого, сам дрыщ.
Ваша книжка говно.

Ответы100046100065100393

9 июля, 12:34 #624 #1100046

>>1100038
>Ваша книжка говно
Тут все это знают.

9 июля, 13:24 #625 #1100065

>>1100038
>смог у стенки в стойке отжаться пять чистых раз
Тебе так только кажется, на самом деле дрыгался как червь-пидор. Алсо наслаждайся теперь убитыми суставчиками.

Ответы100073100098100107

9 июля, 14:06 #626 #1100073

>>1100065
Поч убитыми-то? Если до конца локти не выпрямлять не будет такой нагрузки

Ответы100076100077

9 июля, 14:27 #627 #1100076

>>1100073
> ВРЕТИ!

21 Кб, 450x523

9 июля, 14:32 #628 #1100077

>>1100073
> Если до конца локти не выпрямлять
Ты может и паузу в нижней точке не делал?

Ответы100103

9 июля, 15:46 #629 #1100098

>>1100065
>Тебе так только кажется
>наслаждайся теперь убитыми суставчиками
>ПАТАМУ ШТА Я ТАК СКОЗАЛ!!!!
>ДА НЕ БОМБИТ У МЕНЯ!!!!!!
Иди от стеночки поотжимайся. Но не больше чем раз в неделю, а то не восстановишься.

9 июля, 15:55 #630 #1100103

>>1100077
Ты думаешь в треде сидит всего два анона?

9 июля, 16:03 #631 #1100107

>>1100065
Можешь вкинуть видос как ты отжимаешься в стойке у стенки?

9 июля, 17:19 #632 #1100129

>>1082269 (OP)
4 пикча, такое тело невозможно без фармы получить?

Ответы100137

9 июля, 17:34 #633 #1100137

>>1100129
Никакая фарма не сделает тебя негром, так что не пытайся даже.

9 июля, 17:52 #634 #1100142

Так-с, ещё 8к подписоты на канал БарБарс и казах поедет к HFK за третьим видосом. Мне честно похуй, сколько он на этом зарабатывает, я хочу видос, так что подписывайтесь сучечки.

Ответы100145

9 июля, 17:58 #635 #1100145

>>1100142
>смотреть обзоры на турник

Ответы100157

9 июля, 18:14 #636 #1100157

>>1100145
Какие обзоры на турник, маня, ты чета попутал.

9 июля, 19:07 #637 #1100201

>>1082269 (OP)
Блять, ебучая книга, слишком ДОХУЯ слов, почему никто ещё не сжал все, что там написано, в пару абзацев?

Ответы100211100216100516102637105041

9 июля, 19:22 #638 #1100211

>>1100201
Карочи саси хуй–саси хуй. Вот как то так. Норм?

9 июля, 19:36 #639 #1100216

>>1100201
1. Тебе надо делать подтягивания, отжимания (от пола, на брусьях, в стойке), приседания.
2. По мере набора сил усложняешь упражнения, отжимаешься на одной руке, приседаешь на одной ноге и т.п. Фото есть.
3. Сколько раз, когда, выбираешь сам с учетом своих индивидуальных особенностей.
4. Перед тренировкой делай разминку и растяжку всего тела.
5. Ешь столько сколько необходимо, все основные компоненты, не переедай как это делают бодидибилдеры.

Ответы100414102637

9 июля, 22:17 #640 #1100343

Не могу в мост и стойку на руках.((чем заменить котаны?

Ответы100348100654100723

9 июля, 22:24 #641 #1100348

27 Кб, 500x373

27 Кб, 643x261

196 Кб, 1100x500

214 Кб, 1253x500

>>1100343
Мост = экстензии, обратные экстензии;
Стойку на руках = pike push up (хер знает как переводится). Пикрил

Ответы100352100543100654100819100822

9 июля, 22:28 #642 #1100352

>>1100348
> pike push up (хер знает как переводится)
Горбатая гора?

Ответы100363

28 Кб, 783x545

9 июля, 22:41 #643 #1100363

>>1100352
Гуглтранслейт говорит, что это щука.

9 июля, 23:38 #644 #1100393

>>1100038
Книжка не об этом.

10 июля, 00:18 #645 #1100414

>>1100216
Чот не понел.
На отжиманиях руки выпрямлять не надo, ибо нагрузка и ваще опасна, а на приседаниях колени нужно выпрямлять, им полезно. Тут какая-то особая коленная магия действует?
Я начинаю "Свежую кровь", сколько мне по ней заниматься, перед тем как переходить на следующий уровень тренировочной программы? Месяц? Полтора?

Ответы100473

10 июля, 08:14 #646 #1100473

>>1100414
На самом деле везде всё надо выпрямлять, человек утверждающий обратное - даун и приверженец бросаенса

Ответы100541

10 июля, 08:57 #647 #1100477

После осиляния 1-го уровня качания пресса (3 по сорок подтягиватния ног) появилось два верхних кубика на прессе ололо Хотя первую неделю натурально срал кровью, потом прошло.

10 июля, 10:25 #648 #1100514

>>1099596
По мне такой инстаграмм сродни дакфейсу.

642 Кб, 3060x1628

10 июля, 10:27 #649 #1100516

>>1100201
Анон выкладывал уже.

Ответы102637

10 июля, 11:00 #650 #1100541

>>1100473
Во-первых, зависит от твоих целей. Для мышечной гипертрофии наоборот имеет смысл не давать мышце отдыха между повторениями. Если ты железо тягаешь, то там с определённых весов вообще нельзя допускать нагрузки чисто на суставы.
Во-вторых, выпрямляться надо с уом. Если будешь как школьники бодро дёргаться, накидывая в суставы дохуя иннерционной нагрузки - им пиздец. А делай ты всё в спокойном темпе, плавно работая мышцой до момента её отключения - всё у тебя будет по меньшей мере физиологично.

Ответы100552

6 Кб, 248x203

10 июля, 11:01 #651 #1100543

>>1100348

10 июля, 11:07 #652 #1100545

444 Кб, 720x1280

259 Кб, 900x1200

Сап. Хотел спросить, почему у меня от упражнения на пресс(пик), болит совсем не пресс. Во время выполнения я чувствую напряжение на прессе, но из-за неприятных ощущений там(пик 2) еле как дотягиваю до 20, хотя делаю это упражнение уже 3 неделю.

Ответы100628100632

10 июля, 11:16 #653 #1100552

>>1100541
Так почему ноги нужно выпрямлять, а руки - нет?

10 июля, 13:06 #654 #1100628

>>1100545
Потому, что это упражнение не на пресс. Есть маленькая мышца, спрятанная под квадрицепсом, которая и приводит бедро к пузу.

Пресс должен скруглять туловище вперёд.

10 июля, 13:16 #655 #1100632

>>1100545
Это промежуточное упражнение, которое только подготавливает твой пресс, оттого и нагрузка на него небольшая.

Ответы100675

10 июля, 14:13 #656 #1100654

>>1100343
>>1100348
Экстензии понятно, но отжимания в стойке разве нельзя заменить жимом гантелей? Функционал тот же,давления кровяного на голову меньше.

Ответы100669100691

10 июля, 14:44 #657 #1100669

>>1100654
>отжимания в стойке
>заменить жимом гантелей
Можно, но трэд-то про бодивейт. Алсо гантельки должны быть весом в 1/2 собственного, т.е. 25 кг самый минимум. У пиковых отжиманий с ногами на полу в нижней точке нагрузка примерно в 60% от веса тушки, т.е. даже такая упрощенка меняется на гантельки в 1/3 собственного веса.

10 июля, 15:04 #658 #1100675

>>1100632
Оно мне пока труднее всего дается(

Ответы100729

10 июля, 15:17 #659 #1100691

>>1100654
По-моему давление как раз-таки необходимо тренировать постепенно. С ним, мне кажется, проблем куда больше чем просто с тренировкой мышц.

Ответы100718

10 июля, 15:42 #660 #1100718

>>1100691
Сегодня ебнулся утром на остановке. У меня давление низкое.

10 июля, 16:00 #661 #1100723

>>1100343
в мостик сам не могу - дело в растяжке и гибкости спины (35лвл).
А за отжимания на руках поясню, как практикующий:
1. это (прилив крови к голове) полезно, если конечно не предисультное состояние и страшная гипертония (они так и лечатся!). Куча йоговских асан с головой вниз. Можешь посмотреть чем они полезны.
2. преимущества перед гантелями: равноменость выполнения без перекосов тела (позвоночника), отсутствие компрессии позвоночника - вес уже приличный. При отжиманиях жмёшь от уровня головы (если не использовать подставки/брусья, кольца), а гантели - где-то от уровня уха. Это НАМНОГО тяжелее: каждый сантиметр опусниния ниже головы - это маленькая победа. В итоге, гантели с половиной своего веса не выжмешь, пойдёт перекос на более слабую руку, на последних выполнениях есть риск уронить на голову. Штанга в этом отношении (имхо, так как не использую) должна быть проще, так как контролирует положение рук. При вертикальных отжиманиях прорабатываются какие-то мышцы, которые не работают с гантелями - около самого позвоночника. Сам торс крепнет от необходимости поддерживать равновесие.
3. Советую уменьшить расстояние отжима - подложи подушку.

Ответы101035

10 июля, 16:15 #662 #1100729

>>1100675
Поделай обычные скручивания до жжения, раз в это у тебя плохо идет, потом можешь сразу переходить к подъемам ног в висе.

10 июля, 17:14 #663 #1100748

>>1089706
а я рогу, хех. мне кажется, именно рога больше всех классов похож на калистенщика. чисто рога-вейд, бля, надо было его так и назвать PaulWade

Ответы100818

10 июля, 19:12 #664 #1100818

>>1100748
Рога, он, сука, крыса. Доставляет на каче, но потом найти рейд это боль. А насчёт калистенщика соглашусь, пожалуй. Амбушы выдавать из-за угла может выдавать только крепкий парень.

10 июля, 19:16 #665 #1100819

>>1100348
>щучка

О, годное упражнение. Утащил себе для подготовки к стоянию на голове.

Ответы100822

10 июля, 19:19 #666 #1100822

>>1100819
>>1100348
Я думаю, что там всё же что-то про пику или копьё (pike) и очевидный отжимания (push up). Короче, на русский трудно адекватно перевести одним словосочетанием.

11 июля, 09:03 #667 #1101035

>>1100723
Так -то оно так.Но давление,давление...кровь приливает к голове,в глазах темнеет,шум в ушах, на глаза давит.Удовольствие ниже среднего.

11 июля, 09:41 #668 #1101052

Выполняю по утрам мостики 6лвл от нехуй делать, 1-2х15-20 с паузой и шатанием в верхней точке. Имеет ли смысл практиковать более высокие уровни, если моя цель не прогресс по Вейду, а укрепление спины?

Ответы101267

11 июля, 17:40 #669 #1101267

>>1101052
Да не стоит воспринимать как истину последней инстанции рекомендации Вейда. Начнем с того что он нарабатывал свой метод на тюрячке, в условиях избытка свободного времени. На гражданке не каждый может себе позволить такую роскошь. Однако часик для себя можно попробовать украсть всегда. Тем более что и тренить лучше через день. Не хочешь заморачиваться мостиком? Не заморачивайся. Не хочешь убиваться отжимания и в стойке на руках , - не убивайся. Это все вспомогательные упражнения, хотя и очень эффектно смотрящиеся со стороны. Наше всё , это отжимания и подтягивания. Когда дойдешь в подтяге до 20 чистых повторов и 100 в отжимания, тогда и начинай думать о том как ещё изъебнуться. Для обычного человека это уже неплохой результат. Лучшее упражнение для ног своим весом это конечно приседаний на одной ноге, к этому надо стрмиться. Тут без вопросов. На счёт пресса у Вейда тоже куча мала, все слишком сложно как то. Мы в детстве начинали делать пресс сразу "книжкой" - очень эфективно. И никто не умер от сложности. Потом добавляли сразу подъем ног к перекладине, минуя всё это дрочиво с подъемом коленей. В общем у меня тоже много вопросов к Вейду - в некоторых моментах все излишне сложно и растянуто. Хотя он малый молодец конечно, очень нестандартно подошёл к работе со своим весом и достиг немалого в этом. Хотя, повторюсь, кроите любую программу под себя, ориентируясь на своё самочувствие и возможности. Только не путайте лень с усталостью - пол часика отжиманий и подтягиваний и приседаний о своим весом, даже после работы, очень добавляют жизненного тонуса. Но замечаешь это только после тренировки.

Ответы101317

11 июля, 18:28 #670 #1101285

Я могу стратовать по своей программе— тренировка через день? Я пока на 1 лвл, и время есть, или стоит долбить 2 раза в неделю?

Ответы101311

11 июля, 19:13 #671 #1101311

>>1101285
>Я могу
Если сможешь, значит да, если не сможешь - значит нет.

11 июля, 19:19 #672 #1101317

>>1101267
ну и нахуя нам такая выносливость? нам тут функциональная сила нужна, а не тупо дрочерство на кол-во, которое нихуя не даст сил отжаться на 1 или подтянутся на 1

Ответы101322101364

11 июля, 19:23 #673 #1101322

>>1101317
Функционал это миф.

Ответы101323

11 июля, 19:35 #674 #1101323

>>1101322
> ЯСКОЗАЛ
Ладно.

Ответы101329

11 июля, 19:44 #675 #1101329

>>1101323
В чем функционал подтягиваний и отжиманий на 1 руке?

Ответы101332101337101931

11 июля, 19:53 #676 #1101332

>>1101329
На случай будущей инвалидности. Например, тупой качок оторвёт руку.

11 июля, 19:58 #677 #1101337

>>1101329
В том же, что и в обычных подтягиваниях и отжиманиях.

11 июля, 20:36 #678 #1101364

>>1101317
Дело не в выносливости. Неразумно начинать такие сложные упражнения как подтягивания на одной руке или отжимания на одной руке, да и отжимания в стойке на руках туда же, пока не достиг 20 - 15 чистых простых подтягиваний или хотя бы 50 отжиманий. Ничего хорошего скорее всего не выйдет. Нужна определенная силовая база.

Ответы101582

12 июля, 08:28 #679 #1101582

>>1101364
Удваиваю. Тут не только собственно сла и выносливость. Перед хардкором нужно укрепить связки и вообще подготовить тело к такой нестандартной нагрузке.

11 Мб, webm, 640x640

12 июля, 13:32 #680 #1101768

Тэк блэт, я не понэл - это тот самый функциональный тренинг или говно на палке?

Ответы101786101790101797101799101846102174102608105038

12 июля, 14:01 #681 #1101786

>>1101768
А в чем функциональность этой хуйни?

Ответы101832

12 июля, 14:10 #682 #1101790

>>1101768
Лел, ведь именно так должен выглядеть рюский гетто-воркаут. У нас этих ебучих покрышек в любой мухосрани хоть жопой жуй. Зато спортивных снарядов ни у кого нет, и даже просто нормальный турник найти - уже счастье.

Ответы101798

12 июля, 14:25 #683 #1101797

>>1101768
Схоронил. Мечтаю о таком же телосложении. Мне большие мышцы не нравятся.

Ответы101800101849

12 июля, 14:26 #684 #1101798

>>1101790
А я на майдане все покрышки сжег.

12 июля, 14:27 #685 #1101799

>>1101768
По сути покрышку можно и дома завести. Но это уже не то все равно.

12 июля, 14:28 #686 #1101800

>>1101797
> имплаинг что у него маленькие мышоцы
Лол.

Ответы101812

12 июля, 15:01 #687 #1101812

>>1101800
Он меньше тянки даже.

12 июля, 15:35 #688 #1101832

>>1101786
Ну когда будет в шинмонтажке работать сможет покрыхами жонглировать, так сразу куча клиентов к нему в очередь встанет.

12 июля, 15:57 #689 #1101846

>>1101768
Этот парень выглядит лучше 99% физача. Да и посильнее скорее всего.

12 июля, 15:58 #690 #1101849

>>1101797
Лол, перекачаться боишься? Даже мышцы уровня Медрано ты никогда не наберешь.

Ответы101856

12 июля, 16:04 #691 #1101856

>>1101849
>перекачаться боишься?
Чем ты читал сообщение? Не боюсь, всего лишь написал, что мне нравится и к чему стремлюсь.

12 июля, 18:40 #692 #1101931

>>1101329

В понтах

13 июля, 12:03 #693 #1102174

>>1101768
Нахуя он перед вентилятором стоит?

Ответы102192102505

13 июля, 12:13 #694 #1102192

>>1102174
Нахуя вентиляторы в природе существуют вообще, дебил? Перекочялся, сука?

Ответы102399102682

13 июля, 15:33 #695 #1102399

>>1102192
Да блядь, он без вентиляторов не может что ли, сука?

Ответы102487

13 июля, 17:34 #696 #1102487

>>1102399
Если жарко, то нахуя не использовать вентилятор, если можно с комфортом заниматься с его обдувом?
ЕБУЧИЕ ЛЕЧИНКИ С НЕСОЗРЕВШЕЙ ЛОГИКОЙ БЛЯААААТЬ!!!

13 июля, 18:04 #697 #1102505

>>1102174
Сдувает избытки тепла, очевидно же. При такой мощности он греется как твоя криптоферма.

Ответы102682

13 июля, 19:27 #698 #1102539

Правильный ответ - У него воняет из трусов.

Ответы102592

13 июля, 20:33 #699 #1102592

>>1102539
И он хочет чтобы тяночка вдыхала пенисуальные испарения и от яичек

13 июля, 20:48 #700 #1102598

https://www.youtube.com/watch?v=ieFkdCxHdww

Посоны переизобрели большую шестерку, только мост и стойка на руках в очень модифицированном виде, не как у Вейда. Но по мне модификации прикольные, этим доставляют.

Ответы102683

13 июля, 21:03 #701 #1102608

>>1101768
Всё, пиздос, ожидайте новый вид кроссфита, специализирующийся на занятии с покрышками.

Ответы102623

13 июля, 21:38 #702 #1102623

>>1102608
Они и так дрочат какие-то огромные функциональные шины с маркировкой рибок.

556 Кб, 540x720

13 июля, 22:05 #703 #1102637

>>1100201
>слишком ДОХУЯ слов
Охуительные истории.
>>1100216
>>1100516
Про 2-1-2 вечно забываете.

13 июля, 22:18 #704 #1102646

ТОТ САМЫЙ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
пауэрлифтинг и спринтерский бег аля кроссфит

https://www.youtube.com/watch?v=6F_QGfJeuqg

14 июля, 00:18 #705 #1102682

>>1102192
Значит показать всем как он может, он только с вентилятором может? Это все равно что говорить что я могу пожать ДВЕТЕ АТ ХРУДИ, вот правда тут штанги на ДВЕСТЕ нету, так что не показать. Но я могу, да.

>>1102505
Хуйня. Я в хрущевке при жаре в 30 градусов дрочусь в вейдоблядство без вентлятора и не перегреваюсь.

Ответы102715

14 июля, 00:21 #706 #1102683

>>1102598
Хуита какая то.
Планка вроде ничего так, но догадаться ноги к перекладине поднимать не изобретение математического анализа, а эти перекатывания на руках из стороны в сторону просто смех какой то.

14 июля, 01:30 #707 #1102690

Завтра начинаю занятия по 1й книжке, держу в курсе. Алсо у меня сильный дисбаланс в сторону подтягиваний, осиливаю 15 раз. Отжимаюсь наверно меньше, ноги тоже деревянные. Думаю начать с подтягиваний, отжиманий, приседаний и пресса, остальное мб потом как нибудь. Дайте совет по периодичности, делать все вместе или сплит? 2 раза в неделю имхо маловато или все таки нет?

Ответы102692

14 июля, 01:45 #708 #1102692

>>1102690
Отжимание вверх ногами у стены и мост вначале нахуй, все верно, по книге. Подход плюс 2 минуты отдыха = 3 минуты, каждое упражнение 2(3) подхода, всего их у тебя 4. Итого 3 минуты (2)3 подхода 4 упражнения = 24(36) минут тренировки. Впринципе такое за раз тренируется.

Другое дело если ты будешь хуярить по многу подходов на каждое упражнение тогда придется тренировку разбивать.

Ответы102693

14 июля, 01:51 #709 #1102693

>>1102692
Вот в книге же есть программы, и там написано что оптимальной является 3хдневный сплит из 6 упражнений, по 2 в день, и они только по 2, иногда 3 подхода, странно как то

Ответы102694

14 июля, 02:00 #710 #1102694

>>1102693
>есть программы
Примеры программ.
>что оптимальной является
Оптимальную тебе придётся самому формировать под себя, свои задачи, упражнения, и возможности.

14 июля, 04:36 #711 #1102715

>>1102682
Да хоть дрочи вприсядку. Иди еще мамке своей раскажи какой ты охуительный.
И не забудь в /b создать ВНН-тред.

14 июля, 16:06 #712 #1103068

Мостики решают проблемы с осанкой? Как вообще по Вэйду с ней работать?
Был у хирурга, искривление небольшое, назначила простенькие упражнения (гимнастика лёжа на полу, всякие позы раком с выгибом спины).
Сам дистрофан 60/185, мышцы спины слабые (как и во всём теле), устаю держать её ровно через пару часов.
Начал заниматься по новичковой программе, где нет мостов и отжиманий на руках, но закрадываются сомнения, может лучше всю шестерку бахать? Мне не трудно.

Ответы103073103075

14 июля, 16:15 #713 #1103073

>>1103068
Австралийские подтягивания и присюдания мне помогли.
ньюфаг

Ответы103092

14 июля, 16:25 #714 #1103075

>>1103068
Делай, что доктор говорит. У моего знакомого сколиоз, он программой ЛФК за 2 года привел спину более-менее в порядок и достаточно сильно ее укрепил сейчас делает становую и присюд в зале с небольшими весами, дабы не рисковать. Проживешь без мостика. Или с врачом посоветуйся, стоит ли вообще делать мостик.

Ответы103092

14 июля, 16:52 #715 #1103092

>>1103073
Расскажи поподробнее, что за проблемы были, за какой период исправил?

>>1103075
С весами заниматься не собираюсь, ближайшие пару лет точно.
А что такого опасного в мостике? Остальные упражнения-то можно делать? Ну, по вашему опыту, сейчас к своему врачу нет возможности пойти.

Ответы103127103943

14 июля, 18:23 #716 #1103127

>>1103092
Десять лет просидел за пекой, спина болела постоянно если ее не уложить на спинку кресола или диван. Прошло за два месяца второго лвл. Уражнялся сначала через три дня, потом через день.
По личному опыту, мостик и стойку на руках пока лучше не начинать, чтоб не словить травм. По книге, их рекомендуется начинать с шестым уровнем отжиманий, например. Я с этой рекомендацией согласен. Сейчас физсостояние внушает надежду на нечто большее чем имею. Общее самочувствие бодрячком, хочется заниматься каждый день, но сдерживаюсь, опять же проверил на опыте, связки и суставы мне дороги как память.
3-4 лвл почти год

14 июля, 18:33 #717 #1103130

Есть проблемка, не могу выпрямить ногу на 90градусов) какими упражнениями это можно пофиксить?

Ответы103213

14 июля, 20:49 #718 #1103213

>>1103130
> выпрямить ногу на 90градусов
Чего чего?

Ответы103230

40 Кб, 600x600

14 июля, 21:02 #719 #1103230

>>1103213
Ну растяжка очень хуевая, чисто физически не могу распрямить ногу вот в таком положении

Ответы103233103274103311103324

14 июля, 21:04 #720 #1103233

>>1103230
Откатись. Ты не готов.

14 июля, 22:55 #721 #1103274

>>1103230
Ты совсем какой то инвалид.
Я ноги прямо держать не могу только когда до перекладины пытаюсь достать ногами, а так как на картинке могу.

45 Кб, 604x390

15 июля, 05:46 #722 #1103311

>>1103230
Двачую этого, та же проблема. Только у меня ещё живот мешает узкий присяд делать.

15 июля, 08:58 #723 #1103324

>>1103230
Ты не можешь сесть на пол, вытянув ноги? Ну, во-первых, ты - буратино, а во-вторых, тренируй растяжку тогда на полу (всякие наклоны и потягушки в разные стороны), пока про Вейда забудь.

15 июля, 23:22 #724 #1103466

Что лучше, сделать пять-семь упражнений по книжке или два-три но секунд по пятнадцать на одно повторение?

16 июля, 19:17 #725 #1103688

При выполнении crow stand можно ли упирать локти в корпус или ноги?

Ответы103790

16 июля, 22:33 #726 #1103790

>>1103688

Нужно

Ответы103797

16 июля, 22:53 #727 #1103797

>>1103790
Тогда что-то легко выходит.

17 июля, 10:38 #728 #1103943

>>1103092
ДА хули там рассказывать. Сколиоз у него был в начальной стадии. Упражнения были достаточно обычные.

Лежа на животе одновременное поднимание рук и ног и их удержание. Попеременные подъемы (левая рука-правая нога и наоборот) и удержание. Слава богу не у меня были проблемы, да и я сильно не вдавался в его программу. Исправил где-то года за 2. Я думаю любой врач, специализирующийся на искривлениях позвоночника тебе что-то подобное насоветует.

17 июля, 22:40 #729 #1104327

Что за фигня?
Отжимаюсь от стеночки -- работают бицепсы, грудь отдыхает.
Поднимаю ноги -- бедра, пресс отдыхает.

Это от неправильной техники или у меня неравномерно развиты мышцы?

Ответы104368104371105920

18 июля, 04:30 #730 #1104368

>>1104327
Лвл не указал.

Ответы104515

18 июля, 05:12 #731 #1104371

>>1104327
была такая же проблема, в отжиманиях решил правильной постановкой ширины рук, в подъемах ног к груди - прямотой спины и подбором угла корпуса относительно пола.

Ответы104515

18 июля, 07:38 #732 #1104391

>>1087147
хуйня

18 июля, 10:29 #733 #1104473

>>1082269 (OP)
Поясните за следующую хуйню. Без проблем выполняю в подтягиваниях условия перехода на уровнях 1,3,4,5,6,7, но не 2!
А 8 и подавно трудно выполнить.
Начал все сначала делать медленно, долго, терпеливо, но никак не могу сделать 3х30 горизонтальных подтягиваний качественно. Может, слишком сложно делаю? Как вообще понять что это?
недостатки системы?

Ответы104562

18 июля, 11:09 #734 #1104515

>>1104368
Оба по 1 лвл.

>>1104371
Спасибо, попробую исправить.

18 июля, 11:48 #735 #1104562

>>1104473
2лвл подтягиваний это какая то невыполнимая йоба. Я полгода на ней за +11 не могу перейти. На других упражнениях уже 4 лвл.

Ответы105513

18 июля, 19:55 #736 #1104933

Начал читать книгу, чтобы не терять времени сделал 1лвл отжимания 3 подхода 23-25 повт. 1лвл подьем ног 3 подхода 12-14 повт. Ощущаю приятную боль в трицепсах, но вот боль в косых мышцах живота меня не радует, ощущение будто молотком уебали. На работе боль почти не ощущается, а вот на выходном все отчетливо болит, в связи с этим у меня возник вопрос, полезно ли для восстановления валятся овощем перед теликом и ноутом, будет больше пользы для восстановления если побродить по городу или сходить на речку?

Ответы104937104939

18 июля, 20:06 #737 #1104937

>>1104933
Лучше всего для восстановления выебать бабу (две) и снюхать дорожку кокса (пять).

18 июля, 20:10 #738 #1104939

>>1104933
Для восстановления обычно делают легкие аналогичные движения, например отжимания после жима лежа. Но тут хуй знает куда уж легче.
Прими ванну с солью и потом контрастный душ короче.

Ответы104967

18 июля, 21:15 #739 #1104967

>>1104939
>ванну с солью и потом контрастный душ
Кстати, можно ещё сауну с шлюхами.

Ответы105007

18 июля, 23:13 #740 #1105007

>>1104967
С петухами, по тюремным обычаям.

19 июля, 02:36 #741 #1105036

Sup. Устроился на работу моделью, на силу и выносливость в принципе похуй, нужен рельефный пресс, грудь и жопа накачаная. Ну и чутка руки. За какой срок можно этого достичь по Вейду? Или ну его нахуй и проще кочалочка?

Ответы105039105063

19 июля, 02:52 #742 #1105038

>>1101768
Хуйня какая-то, ну чувак захотел с покрышкой трениться, тому что МОЖЕТ. А тут уже петушки налетели "ШТО ЗА СЕКРЕТНАЯ СИСТЕМА У НЕГО???". В следующий раз будет жонглировать утюгами и че.

19 июля, 03:30 #743 #1105039

>>1105036
Проще долбиться в попу с другими моделями в упоре лежа.

Ответы105044

19 июля, 03:36 #744 #1105041

>>1100201
Кратко:
1) Кочки дебилы, мышцы их дутые от стеройдов, силу они не приобрели, отжаться на одной руке не смогут, только суставы угробят в своих качалках.
2) Штанга говно, собственный вес заебись.
3) Суставы береги, штангу не жми.
4) Не слови перетрен, отжимаясь от стеночки, а то обосрешься заживо, как эти кочки.
5) Отжимайся от стеночки и когда-нибудь через сто лет дойдешь до отжиманий на одной руке, потом можно будет и вторую книгу почитать.
6) Пацаны в тюрьме самые сильные. Кочки лохи.
7) СУСТАВЫ БЕРЕГИ БЛЯДЬ, ТЫ ЕЩЕ ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ ТОЛЬКО ПОЛГОДА ДЕЛАЕШЬ.
8) Статодинамику придумал я.
9) Кочки пидоры.

Ответы105664

19 июля, 03:55 #745 #1105043

Было уже?
http://islike.ru/convict-conditioning-table/

Почему в "Первой крови" всего 2 дня из 7 надо заниматься? Так еще и каждое упражнение по одному разу в неделю. И мосты нельзя делать со стойкой. Жесть какая-то. А я уже турник себе потолочный присматривать начал.
Какой у кого прогресс за 2 месяца?

Ответы105052105114

19 июля, 03:55 #746 #1105044

>>1105039
Это тоже, но мне нужно иметь пиздатую тушку.

19 июля, 06:36 #747 #1105052

>>1105043
Это, сука, пример! Надо, блядь. Под себя подстраивай.

19 июля, 07:13 #748 #1105055

А кардио? Есть что-нибудь по типу этого, для хикканов? Нигру не предлагать, я и 5 минут не продержусь на альфе.

Ответы105063105066105115

19 июля, 08:31 #749 #1105063

>>1105055
Домашние кардиотренажеры, бег на месте, облегчить нигру.
>>1105036
Нет, программа не об этом. Качалка и питание, все.

19 июля, 08:52 #750 #1105066

>>1105055
https://www.youtube.com/watch?v=7o39NrSwfb8

Ответы105922

47 Кб, 1322x596

19 июля, 09:33 #751 #1105077

Вспотел даже.

А кардио пока нахуй. По 40 минут прыгать на месте банально надоест, а высокоинтенсивные нагрузки пока не для меня, там по 20 полных приседаний надо делать, чередуя со скручиваниями, отжиманиями и тд. По несколько кругов. В пизду, пока что буду по этому вашему вейду заниматься.

Ответы105736

19 июля, 11:17 #752 #1105114

>>1105043
Ты можешь предложить получше, ты сначала проверь и почувствуй как твое тело отреагирует.

Читай
"Эта начальная последовательность содержит только четыре упражнения из
Большой Шестерки. Мосты и отжимания в стойке на руках требуют большей силы и крепости суставов,чем эти четыре, и выполнять их следует
только после хорошей проработки основных движений."

19 июля, 11:18 #753 #1105115

>>1105055
Повторяй за Таней.

19 июля, 20:45 #754 #1105513

>>1104562
Та же проблема, но я застрял на 16 повторах.Тут был анон, который решил это проблему просто изменив угол подтягивания на более лёгкий. У меня, к сожалению, ничего дома такого нет, так что, чувствую, надо будет на улицу выходить.

Ответы105649

20 июля, 04:42 #755 #1105649

>>1105513
Если простой турник дома есть, то можешь решить эту проблему, перекинув через него мамкины колготы. И хват будет более эффективен для предплечий, и угол подтягиваний регулируется легко.

Ответы105652

20 июля, 05:28 #756 #1105652

>>1105649
В том то и дело, что нет нихуя кроме стола.

20 июля, 07:20 #757 #1105664

>>1105041

Ага, есть немного

20 июля, 09:55 #758 #1105736

>>1105077
ТАБЛИЧКА В ЭКСЕЛЕ

20 июля, 12:36 #759 #1105855

А я уже немного удивился с отжиманий от стенки. Локти и плечи просто охуевают с 2 подходов по 30 раз, а там нужно 3 подхода по 40(

Ответы105873105923

20 июля, 13:04 #760 #1105873

>>1105855
Это тебе не штангу в спортзальчике жать.

20 июля, 14:19 #761 #1105920

>>1104327
> Поднимаю ноги -- бедра, пресс отдыхает.
Техника походу. Тоже таким грешил, решил делать скручивания и понял как работают мышцы живота, прочувствовал их. Теперь просто просто складываю ноги в замок (2лвл, угол 90 градусо и не двигаю ими), чуть приподнимаю от пола и начинаю напрягать живот чтобы подтянуть к себе колени.

Ответы105953

20 июля, 14:23 #762 #1105922

>>1105066
Хуя там на полу пот. Алсо поясните за кардио, что это и зачем? Сердце укреплять?

Ответы105940

20 июля, 14:24 #763 #1105923

>>1105855
Есть такое.

20 июля, 14:53 #764 #1105940

>>1105922
Так скажем, не укреплять, а тренировать. Без кардио будет трудно делать большие тренировочные объемы, а большой объем тренировки это годный стрессовый фактор.

20 июля, 15:23 #765 #1105953

>>1105920
Ебин.

17 Кб, 480x360

20 июля, 15:45 #766 #1105966

Так, в тред призывается кольцеанон!

Большое тебе спасибо! Спасибо за то, что спалил в одном из прошлых тредов этот снаряд богов.

Сегодня наконец-то доставили их, сразу же опробовал. Аж глаза разбегаются, сколько обалденных вариаций можно мудрить, какие акценты ставить. Внезапно подъём ног к голове в висе даётся многим легче и естественней чем он же на перекладине. Ещё оказалось, что можно легко организовать чисто ягодичный присяд (квадры можно вообще не задействовать). Регулировка высот, разные хваты, разные мышцы, разноё всё.

В общем, одно сплошное ОХУИТЕЛЬНО.

Как это сочетать с Вэйдом я не знаю, походу придётся уходить в лагерь тех, кто изобретает свои биг-сиксы, либо уже в вольное плаванье уходить. Ну придумать как бы суставы не убить с моим рвением.

Ответы105990106040106117

20 июля, 16:14 #767 #1105973

АХУЕНА

20 июля, 16:39 #768 #1105990

>>1105966
Расскажи про чисто ягодичный присюд.

Ответы106093108974

20 июля, 17:54 #769 #1106040

>>1105966
кто на пике?

Ответы106104

20 июля, 19:01 #770 #1106093

>>1105990
Берёшь бутылку и приседаешь.

Ответы106209

20 июля, 19:17 #771 #1106104

>>1106040
Рандомпик с гугла.

20 июля, 19:52 #772 #1106117

>>1105966
> сколько обалденных вариаций можно мудрить
Ты про разные техники или какие-то кольца мудрёные, хитро подвешиваемые и перенастраиваемые?

Ответы106133

20 июля, 20:43 #773 #1106133

>>1106117
Но ведь даже самые обычные кольца регулируются по высоте за считанные секунды. В сочетании с тем, что кольца можно спокойно проворачивать, не отпуская хват - вот тебе и охуевшая вариабельность.

Ответы106255

1,8 Мб, 1920x2560

21 июля, 00:31 #774 #1106209

>>1106093

21 июля, 00:45 #775 #1106220

Вкачусь с вопросом которым наверно уже всех заебали.
Вот есть я, бывший жиробас кун , ок да?
Короче я приводил себя в форму, потом в зиму разожрался. Когда по весне попробовал подтянуться с трудом осилил два кривых повторения. Хотя раньше 15 подтягиваний давались стабильно. Мог там 15 чистых, ну и еще пару рывком или киппингом как это сейчас популярно называть...
Короче я начал ебашить турники и брусья. И за месяц кол во подтягиваний вытянул на смелую десятку. Прям 10 хороших годных подтягиваний.
Проблема в том , что прошло 4 месяца , а я стою на 12и повторах. Занимаюсь я часто.. Не понимаю как вернуть хотя бы 15 обратно?
Вообще не понимаю как люди ебашут по 20+ повторений, у меня с самого начала туговато идет, как будто тащу мешок с дерьмом.
Раньше отжимался сотку от пола, ну там максимум был 140 раз.
Сейчас 50 это уже сложно. И результаты стоят.
Я не понимаю в чем дело, мотивация падает.

Ответы106251106256106257106548

21 июля, 04:38 #776 #1106251

>>1106220
Когда худеешь, особенно с подсчетами БЖУКа, проебываются мышцы. У меня такая же хуйня.

21 июля, 05:56 #777 #1106255

>>1106133
А их можно так закрепить, чтобы они не съезжались-разъезжались? Ну, то есть, расстояние между ними было всегда одинаковое. Если крепить у турнику - то по любому будут по трубе елозить.

Ответы108976

21 июля, 05:59 #778 #1106256

>>1106220
Если застрял на каком-то упражнение, то измени угол, движение меняй на негативное, или делай такое упражнение, где мышца, которая является ведущей в твоем застрявшем упражнении, становится второстепенной. То есть меняй группы задействованных мышц.

21 июля, 06:40 #779 #1106257

>>1106220
у меня такое же когда нет настроения или плохо размялся. если есть и разминулся то обычно повторения идут легко.

21 июля, 19:34 #780 #1106546

Вчера доплыл до волнореза и обратно.
Считаю себя успешным вейдопидором.

21 июля, 19:43 #781 #1106548

>>1106220
такая фигня: на холодную подтягиваюсь только 24 с половиной (прогресса нет). Вторая половина 25-го не идёт! Причём усталости нет. Разогретый могу и 26с половиной ебануть. И с весами подтягиваюсь, и разныи хватами, стилями. Почти каждый день делаю несколько подходов.. Как подвинуть планку не знаю, заёбся мышцы "удивлять"..

Ответы106568106589

21 июля, 20:18 #782 #1106568

>>1106548
Попробуй отдохнуть, мышцы точно охуеют с такого поворота.

21 июля, 20:52 #783 #1106589

>>1106548
Мне бы хоть до 20и повторов дойти.
Ну я меняю, типо то узким прямым, то на ширине плеч прямым. Ну и бывает обратным если есть настроение. 4 месяца стою на 10-12 повторах. Пиздец

Ответы106598106618

21 июля, 21:00 #784 #1106598

>>1106589
Одну руку обратным хватом, другой помогай.

Ответы106618

21 июля, 21:27 #785 #1106618

>>1106589
Тоже самое
>>1106598
На бицепс вообще слабо, бицепсы слабые, поэтому обратным хватом тяжелее
Другой анон

Ответы106698106710

21 июля, 22:20 #786 #1106650

Есть я, 185/60. Есть книга. Подтягиваюсь - 0, полные отжимания делаю раз 10. Мышц нет. Какой результат будет к следующему лету? Мяса получится нарастить?

Ответы106695106699106738107177107215

22 июля, 05:38 #787 #1106695

>>1106650
Да

22 июля, 06:05 #788 #1106698

>>1106618
> бицепсы слабые
У меня тоже, поэтому и посоветовал. Как раз акцент на них и будет. На ощущения ориентируйся.

22 июля, 06:08 #789 #1106699

>>1106650
ЕСТЬ
@
СПАТЬ
@
КАЛИСТЕНИКА

22 июля, 08:36 #790 #1106710

>>1106618
И вот что самое обидное что у меня прогрессируют руки, тот же бицепс я постепенно увеличиваю оттягощение на штанге , грудь тоже в жиме лежа и на брусьях прогрессирует. А вот подтягивание - это же одно из самых лучших упражнений на спину, а идет вообще никак

Ответы106716

22 июля, 08:55 #791 #1106716

>>1106710
Если не чувствуешь как нагружаются какие то мышцы, видоизменяй упражнения с акцентом на них, вцелом уменьшая общую нагрузку. Узучай свое тело.

22 июля, 10:53 #792 #1106738

>>1106650
Внешний вид само собой прилагается, если все правильно делать будешь.

99 Кб, 679x596

22 июля, 17:10 #793 #1106903

Прочитав книгу я так и не понял как лучше увеличивать подходы, количество повторений и всё в этом роде. Там написано "добавление повторений каждую неделю", "Если вы будете делать это постоянно, то очень быстро сможете сделать упражнение в одном походе из 10 повторений. Когда у вас это получится, начинайте делать два рабочих подхода.". Я могу понять это в плане развития на уровнях 5+, когда твой максимум в повторениях 0-5, но что делать с уровнями до 3-го, например? Мне надо как идиоту стоять у стены и делать 10 повторов в неделю чтобы перейти на 2 уровень спустя месяц? В общем, я решил сделать свою программу и посмотреть на результат. Раскачаться в кочку за месяц я не планирую, но и ебашить год от стены тоже смысла не вижу. За основу взял программу "Хорошее поведение" из книги и совместил её с программой "Ветеран" - пикрил. Первые 3 уровня буду заниматься по ней, растяну на 3 месяца. 1 уровень - 1 месяц. Тренироваться буду 3 раза в день, благо времени дохуя. Раз в неделю буду добавлять подход. В итоге выйдет:
1 неделя - 1 подход 3 раза в день.
2 неделя - 2 подхода 3 раза в день.
3 неделя - 3 подхода 3 раза в день, или 2 усиленных если в программе всего 2.
4 неделя - аналогично 3 программе, подготовка к переходу на новый уровень.
После 3 уровня программа будет адаптироваться, если найду работу - программа будет адаптироваться. С понедельника начинаю ебашить, слушаю советы, критику.

Ответы107111107217

23 июля, 00:42 #794 #1107104

АУЕ. Скажите посоны, эта книга подойтеь, чтобы подготовить себя к качалке, если физическая форма ну совсем-совсем говно? 23 лвл, жиродрищ, больше 10-15 раз не могу отжаться, про подтягивания вообще молчок.

Ответы107113

23 июля, 01:02 #795 #1107111

>>1106903
> и делать 10 повторов в неделю чтобы перейти на 2 уровень спустя месяц?
да
> но и ебашить год от стены тоже смысла не вижу
не надо
> Тренироваться буду 3 раза в день, благо времени дохуя
удачи с перетреном

Ответы107162

23 июля, 01:03 #796 #1107113

>>1107104
Что значит подготовить себя к качалке? К ней готовится надо? Ты, походу, не о том думаешь.

Ответы107171

23 июля, 03:44 #797 #1107162

>>1107111
Сколько мне тогда подходов и повторений в день делать? Что такое "перетрен", как себя проявляет?

23 июля, 06:34 #798 #1107171

>>1107113
Ну у меня в планах было подрочить себя физухой и пойти тягать железки. Но если и этой книги хватит чтобы стать сильнее, похудеть и нарастить мышц, то я только за, в пекло кочек и залы. Ведь с помощью Вейда это все возможно?

Ответы107300

23 июля, 08:04 #799 #1107177

>>1106650
Я 185/72 к началу занятий, сейчас 69,5. Подтягивался еле как 1 раз, теперь 4 уверенных без разминки. Занимаюсь 15 недель. Избавился от жирка на животе и бедрах. Немного рельеф стал виден и общее физическое состояние улучшилось. Занимайся, польза точно будет. Потом ещё что ни будь захочешь добавить: бег, растяжку, рациональное питание и тд.

Ответы107193

23 июля, 09:36 #800 #1107193

>>1107177
расскажи до каких левелов по вейду дошел за это время?

Ответы107298

5,8 Мб, webm, 720x304, 0:47

23 июля, 10:18 #801 #1107201

23 июля, 11:09 #802 #1107215

>>1106650
Стабильно занимаясь целый год, не забывая про прогрессию нагрузок, про еду, про сон и общее восстановление, ты априори получишь положительный результат и нарастишь сколько-нибудь мяса.
Напомню, самое-самое мясо растёт именно в первые 3-5 лет тренировок, дальше уже идут манёвры для обмана организма. Но это именно 3-5 лет тренировок, а не периодический бессистемных занятий, в которых ты дрочишь как хочешь, а не улучшаешь конкретные показатели. Если бессистемно, но стабильно, то тоже результаты будут, и будут положительные, но никто не знает какие именно (зато почти наверняка будут похуже, чем при системности). Если системные тренировки разумно периодизировать (в смысле менять программу, а то и общие цели где-нибудь раз в 5-8 месяцев), то вообще заебись должно быть.

23 июля, 11:18 #803 #1107217

>>1106903
>Тренироваться буду 3 раза в день, благо времени дохуя
Для такой схемы у тебя должны быть оче лёгкие нагрузки, чтобы организм их переварил. Соответственно интенсивность\повторы нужно повышать очень медленно.

Я год назад делал почти фулбади пять раз в сутки. Только подтягивания - дважды в день, т.к. вне дома турника не находил. Каждое упражнение - всего один подход за тренировку. Итого - пять подходов за целый день.
Два или три месяца, до холодов, вполне так пожил, прогресс был. Перетрена как-то не замечал. Даже наоборот - гормоны бурлить начали дохуя и больше.

Если по подобным схемам жить, то во-первых:
Первые 5-6 недель нагрузка должна быть вообще несерьёзная. Если умеешь в пять отжиманий, то начинать надо вообще с одного и до этих пяти тащиться минимум месяц. Жить вполне можно, когда на 2-3 месяц у тебя проблемы с последними 2-3 повторами из, например 25.
Если же ты умираешь уже на половине подхода, то ты хуй и неделю выдержишь нормально. Тот самый перетрен и случится.

Ну и минимум один строго выходной день обязателен каждые 5-10 суток тренировок.
И нужно не бояться откатываться, а то и брать отдых на одну-две недели.

Кстати, при подобных схемах сразу обратишь внимание насколько твоё тело зависит от психоэмоциональных и физиологическиих факторов. Любой алкоголь, любая простуда, любой сильный стресс, любое недосыпание, любое хуёвое питание (обжиралово, дохуя сахара перед тренировкой, итд) - всё это тут же будет ухудшать твои тренировочные овзможности.

Ответы107228

23 июля, 11:46 #804 #1107228

>>1107217
Два чая.

23 июля, 16:24 #805 #1107298

>>1107193
Вторые во всех упражнениях, кроме приседа, перехожу на четвертый. Ещё стойку на голове пока не делаю. Трудно даётся подтягивание, думаю найти перекладину повыше. А так везде с каждой тренировкой прогресс.

23 июля, 16:33 #806 #1107300

>>1107171
Книга не об этом.

Ответы107343

23 июля, 19:02 #807 #1107343

>>1107300
>Книга не об этом.
У нас тут локальный мемчик?

Ответы107380

23 июля, 20:14 #808 #1107380

>>1107343
Тред не об этом.

25 июля, 18:28 #809 #1108354

Какие паузы между подходами делать? Я обычно жду, когда мышцы более-менее расслабятся.

Ответы108402

25 июля, 20:36 #810 #1108402

>>1108354
Тута субъективно.

456 Кб, 720x1280

25 июля, 21:58 #811 #1108444

Сап. Не могу найти нужный градус для упражнения на пике. Решил, что буду ставить руки на скамейку. Полет нормальный будет?

Ответы108455108965

25 июля, 22:25 #812 #1108455

>>1108444
Нет, на скамейке будет уже 3 уровень.

Ответы108458

25 июля, 22:39 #813 #1108458

>>1108455
А что мне делать то? Рили негде.

Ответы108460108563

25 июля, 22:42 #814 #1108460

>>1108458
На улице искал?

Ответы108467

25 июля, 22:50 #815 #1108467

>>1108460
Да, но блядь неудобно и обычно на уровень выше(уровень высоты) чем на пикче с упражнением.

26 июля, 04:27 #816 #1108563

>>1108458
Стол примерно на уровне бедра.

213 Кб, 521x343

26 июля, 18:39 #817 #1108965

>>1108444
Если на спинку у скамейки типа пикрелейтед, то вполне норм. Для 2 уровня в целом хватает всех высот на уровне твоего таза.
Из подводных: бывает неудобно упираться руками; большинство скамеек хуёво сбалансировано и нихуя не закреплены. А народ вроде не возмущается, люди совкового возраста наоборот одобрительно кивают.

147 Кб, 1920x1080

26 июля, 19:03 #818 #1108972

Лениво адаптирую big6 под гимнастические кольца. Знатно откатился назад по уровням. Стало намного сложнее, а ещё не чувствуется что я какую-то изолированную хуйню задрачиваю. Верх спины с пресом задействованы пожалуй вообще везде.
Изобрёл такую хуйню: ноги упираются в кольца. Руки на земле. (по типу прикрил, только тело развернуть). Далее руками чуть отхожу назад, чтобы угол ног был уже больше параллельного земле. После этого делаю что-то между отжиманием и отжиманиями в стойке на руках, но только к исходной позиции возвращаюсь не трицепсом, а верхом груди.
Интересно к чему это приведёт. Пока с плечами по связкам-суставам всё хорошо ощущается.

26 июля, 19:04 #819 #1108973

СС или безоружный боец цацулина? что выбрать?

26 июля, 19:05 #820 #1108974

>>1105990
Грубо говоря, тот же поддержанный, что на 3лвле. Колени стараешься вообще вперёд не уводить и максимально не работать квадрами.

26 июля, 19:09 #821 #1108976

>>1106255
У меня вроде не разъезжаются никуда, может удачные стропы попались.
При желании там можно сложный крепёж намутить, либо задрочиться по завязыванию узлов - есть варианты когда съезжание почти нереально даже при креплении к трубе.

22 Мб, mp4, 1904x792, 0:18

26 июля, 23:57 #822 #1109064

Я вам тут вебм сделол.

Ответы109151109240

27 июля, 08:44 #823 #1109151

>>1109064
Штоэто

Ответы109244109604

27 июля, 11:29 #824 #1109240

>>1109064
сразу пишите откуда

Ответы109604

27 июля, 11:36 #825 #1109244

>>1109151
СС, не видищь что написанно?

27 июля, 22:51 #826 #1109604

>>1109151
>>1109240
Shot Caller

28 июля, 19:03 #827 #1109999

Занимаюсь 4 месяца и есть трабла: все мыщцы вроде развиваются равномерно кроме пресса, правые кубы видно очень норм, левые еле еле 2, и при выполнении упражнений левые устают очень быстро.
Выполняю 6 уровень. Че делать, ребзи? Продолжать ебашить или добавить каких нибудь упражнений на выносливость, типа планки.

Ответы110010

28 июля, 19:18 #828 #1110010

>>1109999
Ты косопузый урод ))) Тысячи их.

Ответы110027

28 июля, 20:11 #829 #1110027

>>1110010
Шо?

Ответы110039

28 июля, 21:32 #830 #1110039

>>1110027
Нишо. Тi прооста урод. У нормальных людей симетричная развитость. Продолжай копротивляться, двачу это нравится.

95 Кб, 434x498

29 июля, 19:09 #831 #1110343

Анонсы, есть проблема.
Так уж сложилось, что по жизни спортом/ОФП я не занимался практически никак, и вот уже какое-то время брежу калистеникой.
Пытался закатываться раньше через фрилетиксы и тот же конвикт кондишенинг - прогресса было маловато был более жиробас. Сейчас очередное пришествие inb4 лето кончается, иди обратно за комп, связанное с вернувшимся желанием выглядеть хорошо и банально иметь нормальную физ. подготовку.
На данный момент имею вес около 78 и рост около 182, то есть адекватные соотношения. Проблема в том, что ноги у меня уже сильные и прогрессирую по приседаниям быстро 5 уровень уже пройден, в прошлый раз дошёл до седьмого, а руки/грудь - оче слабые в прошлый раз выше 2 уровня не мог подняться, сейчас всё же осилил его, но на 3 - боль и отчаяние. Что делать в данной ситуации?
Просто если сравнивать с тем же прессом, где я чувствую физическое жжение в мышцах при повторениях, и могу "пересиливать" себя, в руках наблюдается как-будто какой-то блок, когда я очередной раз опускаюсь и просто не могу подняться.
КДПВ

Ответы110407

29 июля, 21:09 #832 #1110407

>>1110343
Ты бы хоть нормально написал какие упражнения у тебя не получаются

Ответы110535

387 Кб, 720x1280

30 июля, 08:19 #833 #1110496

сап. вчера первые выполнял пикрил, так получилось что турник был мне по грудь(других не было). Сегодня проснулся, на левой руке локтевой сустав пиздец болит. Я его повредил, или все норм?
И еще, если я делаю это упражнения на турнике который на уровне груди, то я делаю хуйню? Рили, по бедра нигде нет ничего.

Ответы110518

30 июля, 09:53 #834 #1110518

>>1110496
ну, чем ниже турник, тем сложнее упражнение, делай выводы. про локоть - подожди пару дней, посмотри как будет, у меня всегда такая же тема дня на 3 с локтями, после того как врываюсь в подтягивания после перерыва, думаю просто связки/суставы/мышцы сильно удивляются подтягиваниям по-началу.

30 июля, 11:17 #835 #1110535

>>1110407
Извиняюсь, видимо затупил и стёр во время редактирования.
Сейчас занимаюсь отжимания/подъём ног/приседания. Проблема, соответственно, в отжиманиях.

Ответы110547

30 июля, 12:17 #836 #1110547

>>1110535
Что значит для тебя "не могу выше 2лвл подняться"? У тебя отказ наступает? В течение месяца? Не можешь прибавлять даже по одному повтору?

Ответы110899

30 июля, 18:15 #837 #1110813

Для тех, кто начитает приседать на одну ногу можно сначала без мяча просто выставить её чуть вперёд и сгибать приседая. В результате рабочая нога присядет, а нерабочая согнётся под 90 градусов. Так легче чем сразу начинать с мячика.

Ответы111076

30 июля, 22:24 #838 #1110894

Сегодня перешёл на присед 3-го уровня. И при норме "продвинутого" уровня в 3х30 я спокойно сделал 3х40 (норму 2-го уровня).
Руками не тянул, ритм держал.
После первого подхода был уверен что сделаю 3х40.

И думаю в следйющий раз уже сразу начну 4-й.
Ну и смотря на 4-й уровень думаю будет тяжелее только потому что там 3х50 ну и без поддержек.

Тк вот, уверен я не первый с этим сталкиваюсь. У кого было такое?
И как обстояли у вас дела на 4-6м уровне? На 5-6 уровнях 2 подхода на продвинутом уровне. Дело в поддержке руками? И уже на 4-м охуею?

30 июля, 22:51 #839 #1110899

>>1110547
>Просто если сравнивать с тем же прессом, где я чувствую физическое жжение в мышцах при повторениях, и могу "пересиливать" себя, в руках наблюдается как-будто какой-то блок, когда я очередной раз опускаюсь и просто не могу подняться.
Прогресс есть (ну преодолел же 2 лвл всё-таки), но очень туго идёт.

Ответы111267

31 июля, 13:38 #840 #1111076

>>1110813
А еще можно без мячика и просто о стеночку рукой держаться.
Или просто выставить одну ногу вперед, а не держать на весу.

294 Кб, 900x564

31 июля, 16:14 #841 #1111167

>>1082269 (OP)
Прошел 3-й месяц занятий. Прогресс резко замедляется. Я понял, что каждый месяц переходить на новый уровень не получится. Возможно даже придется откатиться назад, чтобы закрепить навык. Не кажется ли вам, что темп 2-1-2 слишком уж медленный?

Ответы111266

31 июля, 19:43 #842 #1111266

>>1111167
> Возможно даже придется откатиться назад, чтобы закрепить навык.
А ты начинаешь понимать… Молодец.
> Не кажется ли вам, что темп 2-1-2 слишком уж медленный?
Нет. За фастфудом в другой тред.

Ответы111400

31 июля, 19:45 #843 #1111267

>>1110899
Если проблема в отжиманиях, то меня угол на более простой. Выходишь за месяц на продвинутый уровень. Потом снова делаешь с тем углом, на котором остановился и по новой доходишь до продвинутого уровня.

1 авг, 00:55 #844 #1111400

>>1111266
А я правильно понимаю, что в режиме 2-1-2 нет моментов расслабления, и 30 повторений нужно делать 2.5 минуты в непрерывном напряжении? Например, в отжиманиях 2с опускаешься, 1с задержки, 2с поднимаешься и мгновенно начинаешь движение вниз. Если после подъема пол секунды постоял на прямых руках, то это уже нарушение техники.

Ответы111422

1 авг, 05:23 #845 #1111422

>>1111400
> Например, в отжиманиях 2с опускаешься, 1с задержки, 2с поднимаешься и мгновенно начинаешь движение вниз
Да. См. 48 страницу.
> то это уже нарушение техники.
Может и не нарушение, просто облегченная вариация рекомендованной техники.

1 авг, 08:36 #846 #1111444

Когда делаю подъем ног 1 или 2 уровень, дальше не ушел, устает не пресс, а поясница. чядтн?
Еще когда отжимания на коленях делаю, скатываюсь назад, приходится подгребать вперед, теряю из-за этого несколько отжиманий. Как можно с этим бороться?

1 авг, 10:01 #847 #1111475

Слоупочный перекат

https://2ch.hk/fiz/res/1111472.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1111472.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1111472.html (М)

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 2 сентября 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion