М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 14 августа 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

БЕГОТРЕД №68 ЛЕТНИЙ БУХНОЙ 30 июня, 10:58 #1095088 В конец треда | Веб

92 Кб, 960x720

243 Кб, 469x314

504 Кб, 550x666

115 Кб, 466x231

Помогаем подснежникам начать бегать в лосинах, учим бухать втихаря перед пробежкой, убеждаем их бегать медленнее и больше, стартуем на первых серьёзных забегах года, отвечаем на платиновые вопросы школоты "как мне сдать 3 км с дивана" - всё это ИЮНЬСКИЙ БЕГОТРЕД
Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com

А в треде мы по-прежнему ходим 10км в час, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем об о своих травмах, охуеваем от анальной модерации и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда

Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/

Бог беготреда:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
НеДоказал, что беговая дорожка лучше улицы

Прошлый тред утонул здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1082880.html (М)

Ответы095145095195095300095458098924

174 Кб, 1023x697

30 июня, 11:11 #2 #1095090

Ну раз перекатили, ещё раз вкачусь с итогами месяца
Давайте, лягухи, кто сколько бегал.

Ответы095189095242095246095259095472095697

30 июня, 11:51 #3 #1095124

Шпурик на фото, я спокоен

30 июня, 12:07 #4 #1095130

Ммм...побегал и кунчика хочется....

Ответы095216

30 июня, 12:30 #5 #1095145

>>1095088 (OP)
Извините, а кто этот симпатичный бородатый мужчина на первом пике?

Ответы095151095163

30 июня, 12:35 #6 #1095151

>>1095145
Дмитрий Шпурик
Бегал на дорожке всю зиму, а сейчас гребет медали на марафонах, доказав, что дорожка > улица

30 июня, 12:45 #7 #1095163

>>1095145
Это Ваня, ксти видел его на Маршала Говорова....

Ответы095166095271

30 июня, 12:47 #8 #1095166

>>1095163
Мог бы подойти автограф взять...

Ответы095176

30 июня, 13:06 #9 #1095176

>>1095166
Ну что ж теперь. На выдаче номеров на белые ночи буду поджидать его с пакетом на голове.

30 июня, 13:08 #10 #1095182

Всё, я заебался ныть в тредах и сходил-таки к травматологу.
Он помацал стопу, сказал что даже если там есть усталостный перелом, то он будет виден на рентгене только через три недели.
Три недели не беготь и не прыготь, если всё само собой не зарастёт то приходить на рентген.

Ответы095184

30 июня, 13:10 #11 #1095184

>>1095182
Пиздец, какоть-то хоть можно?

Ответы095191

14 Кб, 553x86

30 июня, 13:14 #12 #1095189

>>1095090
Вот я тоже прибежал, сосаны.

30 июня, 13:15 #13 #1095191

>>1095184
Можно какоть, но только в беготреды.

30 июня, 13:18 #14 #1095195

>>1095088 (OP)
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.

Трусы раздирают кожу в паху, а мы смеемся. На ногах отвалились все ногти, а мы смеемся.

Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град — мы смеемся. -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.

Ответы095201095218

30 июня, 13:22 #15 #1095201

>>1095195
Скриньте кто-нибудь, посоны, для потомков!

Ответы095211

30 июня, 13:32 #16 #1095211

>>1095201
Ньюфаг, теперь тред освящён.

30 июня, 13:35 #17 #1095216

>>1095130
А я побегал и у меня побаливает колено.

30 июня, 13:38 #18 #1095218

>>1095195
А как же пyкоть, какоть и писоть в лосины? я че зря форсил это всё?!!111

Ответы095244

30 июня, 14:14 #19 #1095239

В ДС2 все дождь, как же неохота бегать.

Ответы095247

66 Кб, 441x445

30 июня, 14:18 #20 #1095242

>>1095090

Ответы095243

30 июня, 14:22 #21 #1095243

>>1095242
Бегать после 4х дней от марафона? Что?

Ответы095245

30 июня, 14:23 #22 #1095244

>>1095218
Говно твой форс.

Ответы095248

30 июня, 14:24 #23 #1095245

>>1095243
Не понял, что? Какого марафона? Пока ни разу не бегал больше 15 км.

Ответы095246

30 июня, 14:26 #24 #1095246

>>1095090
>>1095245
В глаза ебусь уставший после напряженного дня клепания транзисторных матриц на заводе.

мимобывшийкореякун

30 июня, 14:26 #25 #1095247

>>1095239
Для начала прекрати врать, дождя не было уже несколько дней, вчера ещё грязь подсохла, я в поле бегал. Во-вторых, в дождь бегать охуенно, сейчас идеальное беголето, нет жары, а ты ноешь. Бегать иди, лентяй!

30 июня, 14:29 #26 #1095248

>>1095244
Но стабильно употребляется и работает
И вообще не бомби шпурик

Ответы095249

1,6 Мб, 1416x2048

30 июня, 14:34 #27 #1095249

>>1095248
Нахуй такие форсы, я из-за них по-настоящему в лосины обосрался

Ответы095250095260

30 июня, 14:38 #28 #1095250

>>1095249
Вы только посмотрите какое было у Вани доброе и искреннее лицо!

Ответы095258

30 июня, 15:20 #29 #1095258

>>1095250
I was a runner just like you
But then I got shit in my tights

Ответы095274

542 Кб, 1080x1920

30 июня, 15:21 #30 #1095259

>>1095090
Бегаю для похудания.

300км из этого бег.
10км в день на скорости 10 км/час на беговой дорожке. 1 раз в неделю скоростные интервалы вместо спокойного бега (40 минут интервалов и 20 минут 10 км/час добегаю).
Целевой вес достигнут.
Следующий месяц скидываю с 1 часа бега до 40 минут.

Если денег на вторые асиксы не зажму, то попробую бегать по улице. Пока 1 кросовки, использую только в зале.

Ответы095265

30 июня, 15:22 #31 #1095260

>>1095249
Судя по выражению Карлоса, Иван пустил шептуна

30 июня, 15:37 #32 #1095265

>>1095259
Убери это говно из треда

Ответы095279

30 июня, 15:51 #33 #1095271

>>1095163
>Это Ваня

Видел его прошлым летом, в жару, на Маршала Говорова. Он бежал в одних трусах, кроссовках, очках и с бородой.

281 Кб, 1440x1440

30 июня, 15:59 #34 #1095273

Все пытаюсь вкатиться в бег. Сегодня вот ливанул дождь, а я взял и побежал. Ощущения крутые, конечно. Ноги в воде, но похер.
Два дня назад отбегал 5:18 за км вроде, вышло 3км, сейчас 6:20 за км и вышло 4.15км, ибо часто останавливался и переходил где-нибудь дорогу по лужам, бежать по луже было бы слишком мокро.
Хочу пробежать 5км с темпом 5:20.
Смотрел вот ваши результаты и охуел, 44км в день, пиздос.

Ответы095280

158 Кб, 489x720

30 июня, 16:00 #35 #1095274

>>1095258
>I was a runner just like you
>But then I got shit in my tights

Ответы095298

30 июня, 16:12 #36 #1095279

>>1095265
К чему у тебя претензии?
По километражу выходит у нас лидер треда

Ответы095282095289

30 июня, 16:14 #37 #1095280

>>1095273
>44км в день, пиздос
С утра fun run за бесплатным завтраком полтора километра от ратуши до центральной площади, вечером марафон, ничего такого

30 июня, 16:18 #38 #1095282

>>1095279
>у нас лидер треда

Вау! детский сад, пиздец

30 июня, 16:34 #39 #1095289

>>1095279
В дрочетред перекатывайся.

652 Кб, 764x720

30 июня, 17:20 #40 #1095298

>>1095274

30 июня, 17:23 #41 #1095300

>>1095088 (OP)
>убеждаем их бегать медленнее и больше
В чем суть?

Ответы095305095326095388

30 июня, 17:31 #42 #1095305

>>1095300
В том, что ньюфаги шпурят, выбиваясь из сил 5 минут, вместо того, чтобы медленной трусцой покрывать много километров.

Ответы095307

30 июня, 17:34 #43 #1095307

>>1095305
ОК.
Зачем бегать дальше?

Ответы095312

30 июня, 17:47 #44 #1095312

>>1095307
Чтобы залетный вроде тебя спрашивал.

Ответы095315

30 июня, 17:48 #45 #1095315

>>1095312
Ну так я спросил. Теперь можно бегать быстрее?

Ответы095318

30 июня, 17:52 #46 #1095318

>>1095315
http://flibusta.is/b/483522/read
чем больше бегаешь медленно, тем дольше можешь бежать быстро.
достижения чемпионов мира последних лет доказывают, что чем больше объем тренировок (количество км которых ты пробежал в месяц) тем быстрее ты бегаешь в соревнованиях.
Буквально 20 лет назад, парадигма чемпионов предполагала работу в интервалах, то есть чем быстрее ты бегаешь, тем больше у тебя побед.
Сейчас все чемпионы, делают больше медленного бега, и затем бегут быстрее всех.

Ответы095319095322095730

30 июня, 17:54 #47 #1095319

>>1095318
Благодарю.
Интервалы - это когда 200 метров быстро, 200 медленно и т.д.?

Ответы095321

30 июня, 17:55 #48 #1095321

>>1095319
да

30 июня, 17:55 #49 #1095322

>>1095318
Ну не 20, Лидьярд уже полвека как такую тему продвигать стал. А до Лидьярда вообще и не было особо любительского бега.

30 июня, 18:16 #50 #1095326

>>1095300
Быстро бегать вредно для здоровья и непродуктивно в плане прогресса для неподготовлленного человека.

30 июня, 18:32 #51 #1095331

Бегать медленно это в районе 6:30/км?

Ответы095334095345

30 июня, 18:42 #52 #1095334

>>1095331
Думаю, это субъективно все. Для тебя может и так, для кого-то иначе.

30 июня, 19:03 #53 #1095344

33 Кб, 600x567

96 Кб, 567x762

623 Кб, 1464x764

Я попил компот из рога, положил в чай имбирь, и пополз, посоны. К концу года доползу если ноги не сотрутся.

https://youtube.com/watch?v=ZA_cEF_FaOk

Ответы095347

30 июня, 19:05 #54 #1095345

>>1095331
Для вкатившегося с дивана 6:30 запросто может оказаться слишком быстро, особенно если лишний вес есть или вкатывается тян. Такой темп, чтобы можно было разговаривать, чтобы ну точно никак не меньше получаса мог пробежать, не выплёвывая лёгких, или по пульсу зоны считать, если пульсомер есть.

30 июня, 19:09 #55 #1095347

>>1095344
А ещё таким темпом на Эверест взберешься. Так держать, лягух!

30 июня, 19:12 #56 #1095350

Есть ли те кто успешно совмещает беговые тренировки с качалкой? Каковы результаты? Я пока добивался максимум 800 м за 2,10, и 110×10×4 в жиме лежа. А потом порванные связки на голеностопе вследствие рабочей травмы (ногу зажало между рессорами вагона и прилегающей поверхностью выгружающего устройства). Сейчас опять пытаюсь восстановить форму, вот три месяца пробегал в спокойном режиме, сейчас включаю интервальные тренировки. Тренируюсь в основном на беговой дорожке, результаты проверяю на манеже спорткомплекса неподалеку.

Ответы095366095369095464

30 июня, 19:32 #57 #1095366

>>1095350
>800 м за 2,10
Тут от километра за 3:11 ещё анусы не потухли, давай полегче

30 июня, 19:35 #58 #1095369

>>1095350
То есть ты просто так с дивана без длительных тренировок, без нескольких лет в секции легкой атлетики вот так запросто бегал быстрее чем на второй мужской разряд? Толсто.

Ответы095376095377095406

30 июня, 19:47 #59 #1095376

>>1095369
Мб он химичил чуток. Жим тоже лучше 99.9% физача.

30 июня, 19:49 #60 #1095377

>>1095369
Главное тренажер найти, чтоб быстрее 20 км/ч мог ленту крутить, остальное дело техники

Ответы095386095421

30 июня, 19:57 #61 #1095386

>>1095377
иногда бегаю на 12,5 на дорожке, и побаиваюсь что оступлюсь или запнусь и улечу в стену.

Думаю стабилизаторы пока слабые на ногах, и координация. Надо бы как то это усилить (может многолетним бегом)

30 июня, 19:59 #62 #1095388

>>1095300
В том, что во всем важна постепенность. Ты же например в качалочке не сможешь сразу 120 кг от груди пожать, а в беге то же самое. Чтобы бегать быстро, надо много бегать медленно.

30 июня, 20:12 #63 #1095406

>>1095369
Ну не совсем с дивана, два года беговых тренировок всё-таки, плюс природные данные в школе и универе среди потока, несмотря на то что курил, всегда первым прибегал, особенно на более-менее длинные дистанции. Думаю если бы серьезно взялся мог бы даже чего-нибудь добиться

30 июня, 20:27 #64 #1095420

Пyкаю 6 раз за километр)

30 июня, 20:28 #65 #1095421

>>1095377
Вот кстати да, заранее взял себе с запасом до 24 км/ч и мощностью 3,2 л/с, с сильно слабыми мощностями слишком сильно страдает естественность бега. Брал такой https://m.market.yandex.ru/product/7846805, хоть и через полтора года эксплуатации сгорел двигатель, после того как написал в службу поддержки менее, чем через месяц прислали новый.

30 июня, 21:43 #66 #1095458

>>1095088 (OP)
> бухной
Значение знаешь?

30 июня, 21:58 #67 #1095464

>>1095350
800 в шиповках бежал? Круг был 400 или 200?

Ответы095495

50 Кб, 600x502

30 июня, 22:47 #68 #1095472

>>1095090
У меня просто записи в блокноте пока. В последние две недели несмотря на то что там написано отдых, отдых был только от тренировок. В преддверии отпуска я задерживался на работе до 9-10 вечера и бегать в такое позднее время было не вариант. Все время бегал по холмам с темпом 5:10 - 5:40.
31 Мая - 1ч 20м
Июнь
1 - 50 минут
2 - 1ч10м
3 - 1ч20м
4 - Отдых

5 - 1ч30м
6 - 1ч20мин
7 - 1ч30мин
8 - 1ч30мин
9 - 1ч.30м
10 - 1ч.10м
11 - 2ч

12 - 50м
13 - 1ч.30м
14 - 1ч.30м
15 - 1ч.33м
16 - 1ч.27м
17 - 1ч.30м
18 - 2ч.20м

19 - Отдых
20 - 1ч
21 - 1ч.40м
22 - Отдых
23 - Отдых
24 - Отдых
25 - 3ч

26 - Отдых
27 - 1ч.30м
28 - Отдых
29 - Отдых
30 - Отдых

50 Кб, 600x502

30 июня, 22:47 #68 #1095472

>>1095090
У меня просто записи в блокноте пока. В последние две недели несмотря на то что там написано отдых, отдых был только от тренировок. В преддверии отпуска я задерживался на работе до 9-10 вечера и бегать в такое позднее время было не вариант. Все время бегал по холмам с темпом 5:10 - 5:40.
31 Мая - 1ч 20м
Июнь
1 - 50 минут
2 - 1ч10м
3 - 1ч20м
4 - Отдых

5 - 1ч30м
6 - 1ч20мин
7 - 1ч30мин
8 - 1ч30мин
9 - 1ч.30м
10 - 1ч.10м
11 - 2ч

12 - 50м
13 - 1ч.30м
14 - 1ч.30м
15 - 1ч.33м
16 - 1ч.27м
17 - 1ч.30м
18 - 2ч.20м

19 - Отдых
20 - 1ч
21 - 1ч.40м
22 - Отдых
23 - Отдых
24 - Отдых
25 - 3ч

26 - Отдых
27 - 1ч.30м
28 - Отдых
29 - Отдых
30 - Отдых

Показать весь текст
Ответы095475095488

30 июня, 22:51 #69 #1095475

>>1095472
Таблицы удобнее для этого дела.

30 июня, 23:20 #70 #1095488

>>1095472
Учитель штоле, отпуск летом?

Ответы095489

30 июня, 23:21 #71 #1095489

>>1095488
Нет, где там учителю до 10 вечера задерживаться.

Ответы095491

30 июня, 23:33 #72 #1095491

>>1095489
Выпускниц ебать

1 июля, 00:48 #73 #1095495

>>1095464
380 м круг, кроссовки обычные беговые саломоновские.

Ответы095537

1 июля, 07:32 #74 #1095524

6 Кб, 297x74

98 Кб, 955x603

Приветствую почтенных джентльменов! Любителей и профессионалов сего благородного вида спорта. Решил так же приобщиться к бегу. Внимательно изучил шапку. Пытаюсь пройти тест 120/30. Результаты пикрелейтед. Что скажете, сэры? Каким образом мне составить программу тренировок? дабы получить максимальную пользу и удовольствие? Сразу оговорюсь что бег мне необходим для повышения выносливости дабы зимой в удовольствие кататься на лыжах, проходить марафоны. Ну и в общем для тонуса.
PS Прибавлю - из анамнеза у меня катание на велосипеде и бег на лыжах (пикрелейтед общий километраж по годам)

Ответы095532095601095604095800

1 июля, 08:33 #75 #1095532

>>1095524
Перекатывайся в би, тебе тут не рады

Ответы095534

1 июля, 08:35 #76 #1095533

http://vocaroo.com/i/s03TtkKrdB5k

1 июля, 08:54 #77 #1095534

>>1095532
Отчего же не рады? Чем я лично тебе досадил? По существу есть что сказать?

1 июля, 09:02 #78 #1095537

>>1095495
В шиповках ещё бы сразу секунд 5 скинул. Причем они стоят всего лишь 3.5к http://stdin.ru/catalog/marafonki_shipovki/asics_g404y_4399_hyper_ld_5_shipovki/
Но к сожалению ты не настоящий средневик, ты тренируешься на тредмиле.

1 июля, 11:23 #79 #1095601

>>1095524
Анон, ты уже лыжник-гонщик или велогон или зимний триатлет? Что-то у тебя совсем хуёвый темп какой рост/вес?.
Я вот после вела бегаю хуёво, после бега вкручивать тяжело, короче тут золотую середину искать надо. Вроде и дыхалка хорошо работает,
а ноги не тянут. чтобы техника бега не пошла по пизде,
забегай несколько км после вела, разомнись перед этим. Вообще я бы чередовал, но пока вел сломан.
Но ещё заметь, вел помогает потом на лыжах коньком хорошо ходить (со слов лыжников), я только классикой ездил, когда бегать не мог, получалось хорошо.
Ещё обязательно качай пресс и в планке стой, косые и спину закачивай, очень пригодится, трицепс само собой.
Не забывай интервальные тренировки бегать, типа 1000 быстро 500 медленно и т.д.
Ну, а программу сам составь, всего понемногу на первое время, главное регулярно.

Ответы095813

1 июля, 11:27 #80 #1095604

>>1095524
Не углядел совсем твой километраж, беги дольше, если можешь. 30 в неделю спокойно осилишь пока новичёк, так на 10% процентов в неделю повышай километраж не больше, у меня так фациит разыгрался, лучше на веле покатать больше, чем через силу или просто уставшим лишние километры бегать.

Ответы095813

1 июля, 11:46 #81 #1095614

>>1095600
Слишком быстрый темп взял, бегай по 7 и будет тебе щастье. Я быстрее 5:50 только интервалы бегаю, хотя занимаюсь больше года по 50 км в неделю.

1 июля, 13:21 #82 #1095675

>>1095653
Да заебали, блядь. У нас солнца вообще не видно, скоро гнить заживо начнём. Не нойте

Ответы095683

1 июля, 13:22 #83 #1095676

Чем временно заменить бег? Пропала мотивация и тошнит от всего нахуй. Уже неделю ничего не делал. Может попробовать какие программы беговые ради разнообразия? Бегаю уже лет 6 3-4 раза в неделю по 8км

Ответы095685095688095731095802

1 июля, 13:28 #84 #1095683

>>1095675
Солнце влияет как-то на ЧСС?

Ответы095691

1 июля, 13:29 #85 #1095685

>>1095676
Попробуй отрезки подрочить.

1 июля, 13:31 #86 #1095688

>>1095676
велом, роликами, эллипсоидом, плаванием, греблей.

1 июля, 13:33 #87 #1095691

>>1095683
При чём тут ЧСС, болезный? Солнце влияет на выработку серотонина, например.

Ответы095696

1 июля, 13:37 #88 #1095696

>>1095691
Че ты бомбишь, спросить нельзя, бля.

654 Кб, 2560x1732

1 июля, 13:37 #89 #1095697

>>1095090

Ответы095750

1 июля, 14:20 #90 #1095730

>>1095318
Но ведь насколько я понимаю, темповая и МПК работа все равно есть у продвинутых любителей и профессионалов, постоянно она дозирована

Ответы095733

1 июля, 14:25 #91 #1095731

>>1095676
Попробуй барбитураты, мне помогает.

Ответы095738

1 июля, 14:35 #92 #1095733

>>1095730
Дак верно, если есть только голый медленный объём, то сильно скорость не прирастёт, во всём нужна мера.

1 июля, 14:37 #93 #1095738

>>1095731
Впизду. С барбитуры потом хуй слезешь, а если всё таки воли хватит, то это несколько недель жизни в гнилом киселе. Беготред выбирает алкоголь.

Ответы095756

1 июля, 14:48 #94 #1095750

>>1095697
Ты бы еще на дощечке выжигал ) Олдскульненько.

Ответы095770

1 июля, 14:54 #95 #1095756

>>1095738
Бегать с похмелюги? НЕХОТЕТ!!!
Бегуны выбирют скорость

Ответы095799096123

1 июля, 15:05 #96 #1095770

>>1095750
Хуйню спизданул и рад

Ответы095940

1 июля, 15:11 #97 #1095775

Бегачи, посмотрел беговую динамику в гармине. Все хуево
Каденс около 150, как его поднимать до заветных 180? Пробежал пару раз думал ну все пиздец какой я быстрый наверное 170 минимум, по факту 153.
Вертикальные колебания >11 см, хотя изо всех сил стараюсь бежать ровно, не топать ногами, мягко приземляться и все такое. Разве что не шаркаю об асфальт уже кроссовками, а все равно колебания не падают.
Баланс ног все время перекос на правую, не сильный, но когда забываюсь, то сильный. Это как лечить?
Ну время контакта с земле понятно >300мс ибо быстро я бегать пока не в состоянии.

Ответы095778095868095904099284

1 июля, 15:15 #98 #1095778

>>1095775
На каком темпе бежишь? На 6/км у тебя, понятное дело, не будет 180.

Ответы095784

1 июля, 15:21 #99 #1095784

>>1095778
Медленно, я только вкатился в этом году и после операции ща.
7-8 мин на км в среднем где-то. Но можно же уменьшить шаг и увеличить частоту, или наоборот в конце пробежки медленной я ускоряюсь изо всех сил. смотрю стату, каденс тот же только шаг вырос с 80 см до метра и все.

Ответы095788

91 Кб, 1083x518

1 июля, 15:26 #100 #1095787

Картинкой проще будет чет я мозга ебу

1 июля, 15:28 #101 #1095788

>>1095784
150 это нормально для 7-8/км.

1 июля, 16:00 #102 #1095799

>>1095756
Двачую. Как приятно разогнаться на выходных.

1 июля, 16:00 #103 #1095800

>>1095524
Какой приятный джентельмен.
По существу это платиновый вопрос и на него есть платиновый ответ - делай так же, как с велосипедом и лыжами, т.е. снижай темп и делай короткие передышки, но увеличивай километраж и время занятий.

Ответы095819

1 июля, 16:03 #104 #1095802

>>1095676
Бегай в новых интересных местах, помогает.

Ответы095807

1 июля, 16:07 #105 #1095807

>>1095802
Blyad', двачую тебя! Ты прав, я не тот анон, но уже настоебало по одной и той же трассе бегать, они хоть и длинные, и их две, но я просто заебался видеть уже эти деревья, эти тропы и камни. 5 км пробежал, в гору специально позабегивал и взгрустнул чёт, хотя обычно по 10-15 бегаю.
А новых мест для бега-то и нет.

31 Кб, 979x215

1 июля, 16:36 #106 #1095813

>>1095601
Да ну брось! Какой триатлет. Так открываю для себя интересные мне грани жизни. Занимался велосипедом. Зимой стало скучно - знаялся лыжами. Понял что не хватает выносливости, решил бегать. Более того у нас в городе проводится кубок по дуатлону. Что весьма меня сподвигло к бегу.
>>1095604
Километраж у меня 41 км с 07.06. Более чем скромный. Фациит -звучит страшно. Что это такое?

Ответы095818

1 июля, 16:44 #107 #1095818

>>1095813
>Что это такое?
Подошвенный фасциит, 5 месяцев нормально не мог бегать.
Симптомы такие, что стопа болит, именно пятка, фасция, соединяющая носок и пятку.
А всё из-за резкого набора объёма.
Я сам 50-60 где-то бегал, сейчас возвращаюсь, медленно с 40км стартую.
Дуатлон тоже интересное занятие, но как к нему готовится я хз, хотя я бы после велосипедных тренировок обязательно забегивал, а не перед ними.

Ответы095820

1 июля, 16:50 #108 #1095819

>>1095800
Звучит логично! Благодарю!
Я тоже противник надрывного подхода к любой физнагрузке.
Поставил себе целью дуатлон через год и два-три лыжных (классика+конек) марафона по 50 км.
Думаю мое ЦИ будет на высоте с помощью бега. Чего, собственно, и вам желаю.

1 июля, 16:56 #109 #1095820

>>1095818
>Я сам 50-60 где-то бегал, сейчас возвращаюсь, медленно с 40 км стартую.

Имеется в виду километраж за неделю? Для меня это звучит довольно много. Значит есть к чему стремиться.
Кстати, возник вопрос. После того как я пройду тест 120 на 30, что делать дальше? Составлять программу тренировок? Как? Каким образом? Исходя из каких задач, где почитать об этом? и прочее. Буду благодарен за общие советы и указание направления движения

Ответы095824095825

1 июля, 17:07 #110 #1095824

>>1095820
За неделю.
Топовые бегуны от 130 и выше бегают. Любители сильные 70-100 где-то. Но не стоит форсировать объём, не более 10% в неделю, со снижением (передышкой) каждые 3-4 недели.
>>1095820
>тест 120 на 30
Не знаю что за тест, мельком загуглил, там про пульс, про Парнякова. Я никогда не занимался по пульсу, не дорос до таких высот ещё. Он если улетит, то ты просто остановишься или сбавишь темп, не стоит боятся. Это профи могут на опасном пульсе долго держаться, потому нужен пульсометр.
Мы занимались так: разминка пару км, беговые упражнения иногда, ускорения 3-4 и работа: интервалы 1000 через 500 6-7 раз и типа того. 500 через 300 7-8 раз и ещё 1000 через 800 4 раза. Потом или кросс + силовая или опять какая-нибудь интервалка, отдых, снова интервалка, а потом на след день длительная, кому как - кто-то час, кто-то два бегает.
Когда-то темповые делали, но не часто. Специально в гору забеги бывали, тоже надо, но все кроссы и работа проходила по холмам.
На веле не знаю как, просто катался с ускорениями.

Ответы095830

1 июля, 17:09 #111 #1095825

>>1095820
почитать на triskirun. openski на трилайфе можно.

1 июля, 17:24 #112 #1095830

>>1095824
Не слушайте деба. Только если ты дрищ тебе нужно быть профи чтобы разогнать пульс. Жиробог вроде меня разгоняет пульс до 180 неспешно шагая до бургерной. И это лайтовая ненапряжная ходьба с любованием на окрестности.
Мимо 182/90

Ответы095863095879

1 июля, 17:57 #113 #1095848

>>1095843
Поосторожнее с такими советами, на нашего брата и так в россиюшке косятся дикари.

1 июля, 18:27 #114 #1095863

>>1095830
Пульс в покое — 120. 185/55.

мимо как же хочется побегать, хех

Ответы095864

1 июля, 18:28 #115 #1095864

>>1095863
Бегай.
мимо перековал тахикардию в брадикардию

Ответы095865

1 июля, 18:32 #116 #1095865

>>1095864
Стремно на 200+ ЧСС бегать.

Ответы095866

1 июля, 18:34 #117 #1095866

>>1095865
Бегай ОЧЕ медленно. Джоггинг с переходом на шаг.

1 июля, 18:37 #118 #1095868

>>1095775
Забей хуй на каденс, зачем ты о нём паришься вообще? Если хочешь личник на какой-то конкретной дистанции улучшить, а наращивать тренировочные объёмы, не бросая работу, уже некуда, тогда можно заморачиваться такими хитростями, чтобы попытаться быть максимально эффективным и сэкономить тем самым немного сил, срезать полминуты. А иначе - бегай как бегается.

1 июля, 19:02 #119 #1095879

>>1095830
Ну я превратился в дрища, да.
С чуть больше твоего веса я вообще не мог бегать. 100 м и всё, помер. Потом как-то от таких превозмоганий похудел на 15 кило, аж кости проступили, ну и стало очень легко бегать.

1 июля, 19:09 #120 #1095882

Не бегал около месяца. Позавчера пробежал пятерку с темпом 5:18, всё было отлично. Сегодня вышел, начал бежать и почувствовал тяжесть в ногах. Пробежал снова пять с 4:58, но придя домой обнаружил, что начали ныть ноги в районе надкостницы. Да, я долбоеб, да, платиновая проблема, но что теперь делать? Что сделать, чтобы следующие пробежки были комфортными? И какая профилактика для этой хуйни?

Ответы095897

1 июля, 20:06 #121 #1095897

>>1095882
>Что сделать, чтобы следующие пробежки были комфортными?

Все просто. Для этого тебе понадобится рюкзачок комфортного бегуна, внутри которого находятся:
-Термос с чайком
-Дождевик
-Шоколадка "Сникерс"
-Солнцезащитные очки
-Крем "Жабий Камень"

не благодари

Ответы095902095959

1 июля, 20:31 #122 #1095902

>>1095897
>Крем "Жабий Камень"
С маслом рыжика. Не путай ньюфага.

Ответы095907

1 июля, 20:36 #123 #1095904

>>1095775
Я не большой специалист, но мне кажется, что каденс сильно связан с твоими "вертикальными колебаниями". Попробуй не подпрыгивать так, делай более короткие и частые шаги.
Каденс со скоростью не очень коррелирует, кстати. Можно бегать на месте с "заветными 180".

1 июля, 20:48 #124 #1095907

>>1095902
Ооооо, ебать ты ты олдфаг

Место для бега 1 июля, 20:55 #125 #1095908

Сап бегач, на связи хекка-социофаб.
Столкнулся с такой проблемой что совершенно не могу бегать на людях. Даже просто когда на улице иду, стараюсь ни на кого не смотреть и ускоряю шаг если кого-то встречаю, а тут ещё и выполнение нестандартных действий. А если попадаются бегуны, вообще стрёмно что засмеют.
В итоге бегаю по каким-то кустам и пустырям, что конечно не всегда вариант. К тому же, люди попадаются даже там. Тогда приходится прятаться в закуток и нарезать круги на одном месте.

Так вот, где найти такое место которое будет как раз для бега и где я не встречу людей?

Ответы095910095963096085096135096137

1 июля, 20:57 #126 #1095910

>>1095908
Нигде. На тебя всем похуй.

Ответы095912

1 июля, 21:00 #127 #1095912

>>1095910
Предлагаешь повторять это как мантру?

Ответы095922095927

1 июля, 21:19 #128 #1095922

>>1095912
Они все чувствуют тоже самое

Ответы095957

1 июля, 21:28 #129 #1095927

>>1095912
Да реально всем похуй на тебя. Бегай на ближайшем стадике и не морочь себе голову.

Ответы095957

1 июля, 21:41 #130 #1095940

>>1095770
Ты обиделся что ли? Извени, я не хотел тебя обидеть. Просто глупо на бумажках писать, когда можно все гораздо быстрее на компе сделать.

Ответы095965

1 июля, 21:57 #131 #1095957

>>1095922
>>1095927
Ладно, спасибо. Постараюсь не париться.
А в принципе, важна почва или местность? Мне вот нравится бегать по тропинкам.

Ответы095964

1 июля, 21:57 #132 #1095959

>>1095897
-Чехол для лосин
-Вазелин для ляшек
-Подгузники для взрослых PISO-CACO

Ответы095961

1 июля, 21:59 #133 #1095961

>>1095959
-Скотч для сосцов
-Накладная борода
-Тетрадочка для записи тренировок в таблицу

1 июля, 22:00 #134 #1095963

>>1095908
Оденься модно, глухие солнцезащитные очки, наушники и бегай среди людей. Скоро появится уверенность и будешь сам на них смотреть, как на говно.

Ответы095966

1 июля, 22:03 #135 #1095964

>>1095957
Все правильно нравится. Меньше убиваешь ноги от вибрации.

1 июля, 22:03 #136 #1095965

>>1095940
А важно ли записывать расстояние? Я когда бегаю с телефоном не включаю GPS чтоб не тратить батарейку, но шагомер и калории записываются.

Ответы095988096022096044

1 июля, 22:06 #137 #1095966

>>1095963
>модно

Это как? У меня спортивные штаны и кофта на молнии.
Про очки и наушники это годная идея, да. Наверное поможет спрятаться.

Ответы095969095974

1 июля, 22:10 #138 #1095969

>>1095966
Модно это значит, как минимум, не как мамин хикка. То есть никаких широченных спорт.штанов, маек Burzum и т.д.
Это нужно ни мне и не мимокрокодилам, а тебе, чтобы ты чувствовал себя не выделяющимся и было комфортно.

А когда привыкаешь к людям и появляются успехи, наоборот начинаются всякие кислотные майки и лосины, мол посмотрите какой я охуенный, а вы заплывшие пидораны.

67 Кб, 470x470

1 июля, 22:14 #139 #1095974

>>1095966
Надень пикрил, сверху кофту с капюшоном, а и очки должны быть спортивные, а то упадут.

Ответы095976096724

1 июля, 22:15 #140 #1095976

>>1095974
Я тебя регулярно вижу на пробежках, в очках, капюшоне и маске. Прозвал тебя Саб-Зиро.
Такие привлекают куда больше внимания, чем обычная школотень в майках-шортах и небеговых кедах.

Ответы096028

1 июля, 22:26 #141 #1095988

>>1095965
Бумп

1 июля, 22:44 #142 #1096009

47 Кб, 600x568

376 Кб, 1536x2048

148 Кб, 1536x2048

Я надел противогаз, глухие солнцезащитные очки и прибежал, посоны

Ответы096028096138

1 июля, 22:48 #143 #1096022

>>1095965
Да, как ты за прогрессом будешь следить.

1 июля, 22:51 #144 #1096028

>>1096009
>>1095976
Это хрень имитирующая тренировку в горах.

Ответы096042096059

1 июля, 23:11 #145 #1096042

>>1096028
Это не доказано, ничего она не имитирует. В горах в вохдухе ниже содержание кислорода, как тебе маска такое сымитирует, если она просто тупо ограничивает дыхание.

Ответы096050

1 июля, 23:12 #146 #1096044

>>1095965
>не включаю GPS чтоб не тратить батарейку

Это невроз батареечный. Ставь на зарядку, пока душ принимаешь, если не можешь не париться из-за этого, но ебанистикой такой не занимайся.

1 июля, 23:17 #147 #1096050

>>1096042
Ты сам ответил на свой вопрос довен

Ответы096100096104

1 июля, 23:34 #148 #1096059

>>1096028
А если надеть её в горах, я че умру?

Ответы096062

1 июля, 23:43 #149 #1096062

>>1096059
Зарепортил за обсуждение методов суицида

35 Кб, 185x185

1 июля, 23:55 #150 #1096075

Как же хочется жабий камень...

2 июля, 00:08 #151 #1096085

>>1095908
Квартира
http://stridemag.ru/rules/not-all-the-houses-i-ran-10-km-in-my-own-apartment/

2 июля, 00:13 #152 #1096089

Подскажите ньюфагу: вкатился в бег в возрасте 31 год где то пару недель назад, с дивана за неделю довел себя до 5 км при темпе 6 копейками, на 7 день психанул и пробежал 10 км за 1,06 всю вторую неделю бегаю порядка 6 км в день с пеарой выходных, сейчас подумал что наверное я всетаки немного форсировал, т.к стал забывать что такое "не болят ноги" подозреваю что тема платиновая, но всетаки. можно ли как то сделать так что бы режим бега особо не снижать но и при этом не бегать через боль?

Ответы096124096140096381

2 июля, 00:14 #153 #1096090

Белые ночи как всегда. За неделю до старта перенесли начало на 8 утра. Ну охуеть. Последний раз с этими мудаками связываюсь.

Ответы097014

2 июля, 01:00 #154 #1096100

>>1096050
Я не задавал никаких вопросов, псих.

2 июля, 01:11 #155 #1096104

>>1096050
Ты в школе учился? Воздух - это смесь газов, главным образом азота (78%) и кислорода (21%). В горах ниже содержание только кислорода в воздухе, из-за чего воздух разряженнее и им труднее дышать. А как тебе эта маска при использовании ограничит именно один кислород? Она ограничит поступление самого воздуха, а не кислорода, понимаешь ли ты? Вроде такие простые вещи, а люди не понимают.

Ответы096134

71 Кб, 518x604

2 июля, 02:30 #156 #1096114

Какое приложение для бега под ведро посоветуете? Ткнул первое попавшееся в плейсторе - фоточки, друзьяшки, половина функции только с премиум доступом.

Ответы096121

2 июля, 04:03 #157 #1096119

Блять, добегался, пульс 44, сейчас рукой на шее померил. Или это потому, что сейчас 4 ночи? Но спать я пока не ложился.

2 июля, 05:12 #158 #1096121

>>1096114
RunnerUp с выгрузкой на Runalyze.com

Ответы096156

2 июля, 05:15 #159 #1096122

После длительного запоя вперемешку с другими веществами и мучительного выздоровления решил перекатиться в зож, или умру уже нахуй. Два дня подряд трусю около 10 км на примерно 5:30-6:00. На половине - двух-третях дистанции начинается обезвоживание и дико пересыхает горло, хотя прохладно. Под конец язык едва ворочается. Возможно виноват резкий сброс веса, хотя раньше такого не припомню. Придется брать с собой воду.

2 июля, 06:27 #160 #1096123

>>1095756
Надо бегать не похмелья, а выпил и побежал. Алкоголь выгоняется, наутро похмелья нет. Можно опять бухать, а потом бежать.

2 июля, 06:41 #161 #1096124

>>1096089
Да ты аутист. тот же возраст бегаю 3 недели. Даже на пятерку еще не замахивался, пару раз пробежал трешку + один раз бежал полчаса. А так больше километр на скорость. Завтра, правда, начну по объему бегать, но скорее опять же минут сорок, а не километраж.

Ответы096130

2 июля, 08:48 #162 #1096130

>>1096124
ну так я и отталкивался от времени а не скорости, и пол часа и получается километров 5. просто у себ считал слабым местом дыхалку, и от ощущений по дыхалке и отталкивался

2 июля, 09:27 #163 #1096134

>>1096104
>Ты в школе учился?
Есть подозрение, что в школе не учился именно ты.
>в горах ниже содержание только кислорода в воздухе
Охуеть просто.

2 июля, 09:28 #164 #1096135

>>1095908
Я думаю, что с этим сталкиваются практически все.
На мимопроходящих не обращай внимания, люди в курсе что бывают такие существа как бегуны, которые бегают. Никому до тебя нет дела. Тех кто бегает тоже не стесняйся, они тоже были новичками с корявой техникой.
Наконец, познакомься с кем-нибудь кто тоже хочет бегать и делайте это вместе.

2 июля, 09:32 #165 #1096137

>>1095908
Был у нас тут один, который марафон дома в прихожей хотел пробежать...
А вообще у меня таже проблема - не люблю бегать на людях, поэтому просто бегаю либо рано утром(в 5 утра это летом) либо поздно вечером(10 вечера это зимой) - в это время люди на школьном стадике оч редко встречаются.

2 июля, 09:36 #166 #1096138

>>1096009
Жабий камень активировал?

2 июля, 09:54 #167 #1096140

>>1096089
>режим бега особо не снижать
Это сложно сделать, бро, и дело не только в боли: ты бегаешь в ЕБИЧЕСКОМ режиме 5/7. Тебе тупо не хватает времени на восстановление и из-за этого результаты не будут прогрессировать, даже если ноги адаптируются.
Но если сильно хочется превозмогать - принимай ибупрофен за 5 минут до выхода ну и втирай жабий камень, офкос

2 июля, 10:52 #168 #1096152

Смотрю тут у всех совершенно разные приложения для замера.
Что посоветуете на ПК/ведро?

Ответы096156096157096159096192096208096338096377

sage 2 июля, 10:55 #169 #1096156

>>1096152
Ты заебал >>1096121
Strava ещё и RunKeeper. Остальное для червей пидоров

Ответы096259

2 июля, 10:58 #170 #1096157

>>1096152
Гармин Форраннер.
А так мне Страва нравится.

Ответы096259

2 июля, 11:05 #171 #1096159

>>1096152
Runtastic или страва, остальное - хуйня для девочек.

Ответы096259

2 июля, 12:32 #172 #1096192

>>1096152
Бегаю с эндомондо, первое что установил.

Ответы096259

68 Кб, 720x1015

2 июля, 12:38 #173 #1096198

Бежал в маске, плотной чёрной майке и кепке, рейт. На улице +40, вот он – ход гения.
Решил скачать эту вашу страду.

Ответы096295

6 Кб, 150x200

2 июля, 12:43 #174 #1096204

Бегач такое дело.
31 год 182\85 бросил курить месяц назад, до этого курил пол жизни. Три недели бегаю где-то 4-5 раз в неделю. Пользовался шагомером в айподе с олимпийскими результатами. Купил сумку на пояс и взял с собой смартфон с самсунгхэлс. Вчера пробежал 3 круга вокруг парка за 45 мин по самсунгхэлс получилось 7,1км. Сегодня пробежал 4 круга за 59 мин по самсунгхэлс 6,9км. Все проги с жпс так пиздят и единственный способ тащиться на стадион?
Как-то все скомкано получилось простите.

Ответы096209096210096218096236

2 июля, 12:46 #175 #1096208

>>1096152
бегал со всеми, лол (страва, ендомондо, киппер, ранстатик, даже еще какое-то говно, не помню)
страдал такой хуйней, потому, что новый телефон, старый чуть ли не кнопочный, наконец-то сдох, вот и игрался как ребенок

на мой неискушенный взгляд, разницы между ними как между телеграммом, вотсапом и т.д., то есть никакой.

остановился на ендомонодо лишь по той причине, что знакомый бегает с ней же, добавились в друзяшки. единственный определяющий фактор, чтобы подъебывать друг друга новыми рекордами, так вообще похуй.

sage 2 июля, 12:46 #176 #1096209

>>1096204
Попробуй другую программу, смотри выше какую. Ну и гпс тестани

2 июля, 12:50 #177 #1096210

>>1096204
>бегал со всеми, лол (страва, ендомондо, киппер, ранстатик, даже еще какое-то говно, не помню)
бегал пару раз со всеми запущенными прогами (-40% заряда за час, лол)
у ендомондо и статика примерно одинакового, всегда самые низкие показатели
затем идет киппер
а страва как-то резко завышает все достижения
но в общем диапазон погрешности не большой, до 300метров и на 0.2км/ч на 10км.

Ответы096214

2 июля, 12:54 #178 #1096214

>>1096210
>всегда самые низкие показатели
В смысле хуже данные снимают?

Ответы096373

2 июля, 12:57 #179 #1096218

>>1096204
Самсунг хэлс хуево считает.

20 Кб, 200x200

2 июля, 13:10 #180 #1096235

Бэтманы, начиная с какой планируемой дистанции вы берете с собой питье ?

Ответы096244096261

2 июля, 13:10 #181 #1096236

>>1096204
Измерь расстояние через яндекс карты, че как маленький?

2 июля, 13:14 #182 #1096244

>>1096235
Если бегаю более часа. При лютой жаре от получаса буду брать наверно. Жары пока нет и не предвидится.

2 июля, 13:45 #183 #1096259

>>1096156
Это не я

>>1096157
>>1096158
>>1096159
>>1096192
Спасибо

2 июля, 13:46 #184 #1096261

>>1096235
Зависит от погоды, обычно если бежать больше часа. Но иногда, когда сильно жарко, беру даже на получасовую пробежку.

2 июля, 14:00 #185 #1096271

http://4pda.ru/2017/05/11/341817/

Что скажете про такое? Мне понравилось.

Ответы096300

2 июля, 14:26 #186 #1096295

>>1096198
Мсье знает толк

2 июля, 14:36 #187 #1096300

>>1096271
Ну и пидараны в комментах. Нытье из-за ЖЕСТКАВА ДОНАТА в 99р, крики про НИНУЖНА и измерение пульса через говнобраслетик мибанд и прочее прочее прочее. Еще с одного жиробаса-трайхардера проиграл, который себе убил колени.

Ответы096302

2 июля, 14:39 #188 #1096302

>>1096300
>Нытье из-за ЖЕСТКАВА ДОНАТА в 99р.

Лул, пробил через лаки патчер и всё. Были бы иные способы оплаты кроме гуглплей - перевёл бы. Этож два батона где-то всего.

2 июля, 14:42 #189 #1096309

Поясните за жабий камень, что за мем? Реально в чём-то помогает?

Ответы096310096332

2 июля, 14:44 #190 #1096310

>>1096309
Да, только активировать надо.

Ответы096318

2 июля, 14:57 #191 #1096318

>>1096310
Где активатор можно скачать?

Ответы096322

2 июля, 15:03 #192 #1096322

>>1096318
В инструкции указаны код и телефон поддержки. Надо позвонить и прочитать им код.
А скачать можно только с вирусом. Будешь бегать исключительно кругами, а все калории пойдут на майнинг Васяну.

Ответы096325

2 июля, 15:04 #193 #1096325

>>1096322
А что активирует таки? Третий глаз?

Ответы096327

2 июля, 15:06 #194 #1096327

>>1096325
Да. Причем, шоколадный.
БАД это, якобы для восстановления хрящевой ткани

Ответы096332

2 июля, 15:24 #195 #1096332

>>1096327
Не пизди
>>1096309
Короче, это мазь для суставов, а так называемый "активатор" - это обычное масло рыжика, его надо смешать 1:1 и мазать на ночь. Очень годное средство.

2 июля, 15:33 #196 #1096338

>>1096152
Таблицы exel или open document, остальное - хуйня для девочек.

Ответы096342

2 июля, 15:44 #197 #1096342

>>1096338
Часы тоже хуйня для девочек. Время можно узнать по солнцу, а время на дистанции считать в голове.

2 июля, 16:40 #198 #1096373

>>1096214
нет, в смысле что пробежал чуть меньше, и чуть медленнее
то есть страва больше всех приписывает по пробегу
не сильно, но это есть

Ответы096465

2 июля, 16:44 #199 #1096377

>>1096152
Если gps в часах, то особо приложение не повыбираешь, купил гармин - бегай с гармином, полар - с поларом, итд.
Из не-часовых пользуюсь map my run уже много лет, с гармином синхронизируется. Раньше мне нравились голосовые подсказки насчет темпа и учет износа обуви в нём, это не у всех аналогичных программ было. Сейчас у всех все фичи есть, так что похуй.

2 июля, 16:47 #200 #1096381

>>1096089
Попробуй бегать медленнее. Мышцы болят, если бегаешь близко к порогу лактата и выше, на лёгком темпе можно бегать каждый день и мышцы болеть не будут, всякие там мозоли если натрёшь - могут, но не мышцы. Проблема тут в том, что для ньюфагов лёгкий темп очень медленный обычно, медленнее, чем здравый смысл подсказывает.

2 июля, 17:02 #201 #1096390

Как можно подготовиться к ежедневному бегу? Какие упражнения можно делать каждый день для укрепления мышц задействованных во время бега? Что-то вроде приседаний, полагаю?

Ответы096392096698096712096713096863

2 июля, 17:04 #202 #1096392

>>1096390
> Какие упражнения можно делать каждый день для укрепления мышц задействованных во время бега?
Ты не поверишь, но лучшее упражнение для этого бег. Чтобы бегать каждый день - надо бегать каждый день.

Ответы096401096699

2 июля, 17:23 #203 #1096401

>>1096392
Давай без язвительных замечаний. Дело в том, что я собираюсь увольняться с работы. У меня есть месяца два на подготовку к ежедневному бегу, сейчас дефолтным бегом заниматься не получится, так как нет времени.

Ответы096405

2 июля, 17:36 #204 #1096405

>>1096401
Он серьезно. Бег - нормальная разминка. Чтобы бегать больше и быстрее надо бегать больше и быстрее.

Ответы096426096699

2 июля, 18:22 #205 #1096426

>>1096405
А я видел исследования, где говорят о том, что марафонцы бегают медленно, для того, чтобы бежать быстрее на соревнованиях.
А спринтеры бегают быстрее для тех же целей.

Ответы096435096461

9 Кб, 100x100

2 июля, 18:24 #206 #1096430

Проснулся и чувствую что нарастил много митохондрий за сон, сейчас придётся с нейтральной пронацией идти бегать, хорошо что в фа посоветовали норм лосины.

Ответы096452

2 июля, 18:34 #207 #1096435

>>1096426
Любительский бег - на длинные дистанции, т.к. в проф спорте средние заканчиваются на 3 км, а уж меньше пяти любители бегают крайне редко.

2 июля, 18:54 #208 #1096452

>>1096430
>нарастил много митохондрий
Ты идиот?
Может ты еще себе третью ногу нарастил?

Ответы096458096459

2 июля, 19:01 #209 #1096458

>>1096452
от нервов митохондрии умирают и не восстанавливаются, осторожнее.

2 июля, 19:01 #210 #1096459

>>1096452
Это не ты пару постов выше про концентрацию кислорода в горах рассуждал? Извини, если я ошибаюсь, просто вы с тем куном примерно одинаково неусвоили школьную программу.

Ответы096537

2 июля, 19:03 #211 #1096461

>>1096426
Это относительно новый подход, который говорит, что объемы важнее скоростей. Почитай "Бег с Лидьярдом"

Ответы096622

2 июля, 19:05 #212 #1096464

33 Кб, 600x567

379 Кб, 1536x2048

Я себе тут немного митохондрий нарастил, посоны. И прибежал.

Ответы096466096519

2 июля, 19:06 #213 #1096465

>>1096373
Тогда заебись, останусь на эндомондо. Лучше горькую правду, чем красивые скриншотики.

Ответы096473

2 июля, 19:07 #214 #1096466

>>1096464
Лягух, а подкинь, пожалуйта, парочку довольных пепе.

Ответы096468

2 июля, 19:12 #215 #1096468

129 Кб, 450x400

33 Кб, 600x567

47 Кб, 600x568

66 Кб, 600x610

>>1096466
Все, что есть, бро.

Ответы096471

66 Кб, 500x375

2 июля, 19:13 #216 #1096471

>>1096468
Спасибо, всех схоронил.

2 июля, 19:15 #217 #1096473

>>1096465
я пару лет назад удалил нахер Эндомондо. Они видим начали новый прогрессивный метод разработки, накатывали апдейты каждую неделю и приложение начало молча вылетать на самом интересном месте пробежки. Это портило и настроение и нервы поэтому решил не париться и купил Гармин.

Ответы096479

2 июля, 19:17 #218 #1096479

>>1096473
Хинт - выключаю автообновления во всех приложениях и накатываю их только строго по своему желанию, а появляется оно крайне редко.

Ответы096488

2 июля, 19:27 #219 #1096488

>>1096479
это отличный хинт пока изменения касаются клиент, а не сервер. Современные модные разработчики любят каждую версию придумывать новый rest API.

Ответы096498

2 июля, 19:36 #220 #1096498

>>1096488
Тоже верно.

2 июля, 19:50 #221 #1096518

60 Кб, 800x800

47 Кб, 581x450

Есть желание бегать летом около 10 км, в связи с чем считаю, что надо брать воду. Но бегать как ёбаный солдафон с флягой на поясе неохота. Придумал следующее: взять пояс калени например пик 1 и софт ватер боттл пик2. Помещаем пик2 в пик1. Профит.
Но не уверен, что в мухосранске легко найти пик2.
Рейт идею или предложите лучше без изобретения велосипеда.

Ответы096522096524096542096543096545

2 июля, 19:50 #222 #1096519

>>1096464
Что за прилка?

Ответы096594

2 июля, 19:54 #223 #1096522

>>1096518
Закажи с Али. С дивана всё равно 10км не потянешь, а пока тренируешься как раз придёт.
У меня оттуда обычно за 2 недели приходит.
Или Юлмарт глянь, он тоже почти везде доставляет.

Ответы096534

2 июля, 19:56 #224 #1096524

>>1096518
Бегаю с бутылкой 0.5 в руке, быдло ржет, тянки смотрят как на дауна

Ответы096528096534096535

4,5 Мб, webm, 1280x720

2 июля, 19:59 #225 #1096528

>>1096524
>Бегаю с бутылкой 0.5 в руке, быдло ржет, тянки смотрят как на дауна
C 0.5 пива, я надеюсь ?

Ответы096531096644

2 июля, 20:01 #226 #1096531

>>1096528
Только когда до магаза

Ответы096536

18 Кб, 800x800

2 июля, 20:03 #227 #1096534

>>1096522
Так я не прямо с дивана, сейчас бегаю 5-8 и концу пробежки совсем сухо во рту. Что именно заказать пакет или пояс?
Пояс дешёвый в принципе 330 руб не вижу смысла заказывать столько же выйдет.
>>1096524
Ну я в том же декатлоне видел хуйню для фляги, пикрл, но в руке не хочу итак там уже смартфон.

Ответы096538096626

2 июля, 20:03 #228 #1096535

>>1096524
Не бегай тогда

2 июля, 20:03 #229 #1096536

>>1096531
Вот помню мне беговые навыки пригодились, когда бухал на хате с красивыми тянками и они заслали меня за вином, так пробежал километр до магаза и километр обратно в тапочках и с вином в руках.

Ответы096541096562096646

2 июля, 20:03 #230 #1096537

>>1096459
Не я. Митохондрия - это часть клетки. Ты не можешь регулировать их количество, Маня.

Ответы096600

2 июля, 20:03 #231 #1096538

>>1096534
Бутылку. Пояс 100% в Юлмарте есть

2 июля, 20:05 #232 #1096541

>>1096536
И ещё один раз, когда позвали бухать нашару среди ночи, но далеко, так я шпуранул практически на личный рекорд.

Ответы096562

2 июля, 20:08 #233 #1096542

>>1096518
До 20км вода не нужна.

2 июля, 20:09 #234 #1096543

>>1096518
Короче, дешевое вино в коробках на самом деле находится вот в таких мягких оболочках. Вынимаешь этот пакет из коробки, кладешь в сумку и бежишь. Потом бухаешь. Как допиваешь можешь туда просто воду лить. а можешь еще пакет купить.
Только заливать в этот пакет, наверное сложно. потому, что там же краник, а не просто горлышко.

Ответы096549096562

2 июля, 20:09 #235 #1096545

>>1096518
В пакетик из под кепчука или мазика налей водицы.

Ответы096550

2 июля, 20:10 #236 #1096549

>>1096543
Взаимосвязь бега с бухлом продолжает расти.

Ответы096551

2 июля, 20:11 #237 #1096550

>>1096545
Как его промоешь?

Ответы096555

2 июля, 20:12 #238 #1096551

>>1096549
Раньше помню, был мемасик про разогрев чекушкой водки в гиретреде.

Ответы096875

2 июля, 20:13 #239 #1096555

>>1096550
Майонезный с Фейри и горячей водой промоешь спокойно. Потом дохуя раз сполоснешь и заебись, бегай и прихлебывай из пакетика с надписью Махеев.

Ответы096557097006

2 июля, 20:16 #240 #1096557

>>1096555
>с Фейри
Можно тот же фейри вместо воды и пить. Разницы-то никакой. Его вонь и привкус не отбить.

Ответы096571

5 Кб, 184x184

2 июля, 20:21 #241 #1096562

>>1096536
>>1096541
>>1096543
Каждый раз убеждаюсь что я не зря сюда попал.

Ответы096649

2 июля, 20:29 #242 #1096571

>>1096557
Ты слишком мнительный. Если ты дохуя раз сполоснешь, то там просто чисто физический не может остаться привкуса и запаха: ведь фейри растворима в воде, с каждой новой партией воды ты уменьшаешь концентрацию фейри в тюбике.

Ответы096629

2 июля, 21:00 #243 #1096594

>>1096519
STOYA STRAVA

2 июля, 21:06 #244 #1096600

>>1096537
Интенсивные тренировки приводят к увеличинию числа митохондрий в мышцах, гугли прежде чем спиздануть.

Ответы096607

2 июля, 21:11 #245 #1096607

>>1096600
Еще раз повторяю, Маня, в каждой клетке всего одна митохондрия. Ты можешь увеличить число клеток и нарастить мышцы. Но без увеличения числа клеток у тебя больше митохондрий не станет.

Ответы096608

2 июля, 21:15 #246 #1096608

69 Кб, 720x951

64 Кб, 600x348

>>1096607
>каждой клетке всего одна митохондрия

Ответы096652

2 июля, 21:28 #247 #1096622

>>1096461
>"Бег с Лидьярдом"
>относительно новый подход
Слышал, телеки цветные собираются выпускать, на этой новомодной хуйне - транзисторах!

Ответы096723096727

2 июля, 21:31 #248 #1096626

>>1096534
В том же декатлоне за 600 или 900 рублей рюкзаки с питьевой системой, рекомендую, очень удобно, разве что можно спину натереть, но разберешься со временем. А вообще 10 км ну это даже если час ты бегаешь, вода необходима только совсем уж в жару.

2 июля, 21:42 #249 #1096629

>>1096571
Лол, ну тут надо шлангом промывать несколько часов.
Другое дело, что можно просто уменьшить концентрацию

>>1096614
А вот этого двачую

2 июля, 22:05 #250 #1096637

Кто идет на белые ночи? Может организовать встречу, выпьем по баночке на дорожку?

Ответы096641096648

245 Кб, 1306x1958

2 июля, 22:16 #251 #1096641

>>1096637

45 Кб, 554x553

2 июля, 22:17 #252 #1096642

Натер сегодня себе соски под дождем не сам. Пиздец блядь, не до крови, но текстура треснула так сказать. Самые острые ощущения ощутил в душе. Надел называется новую футболку, в старой такой хуйни не было.

2 июля, 22:19 #253 #1096644

>>1096528
ссылочку этого шедевра на ютубе, если можно

Ответы096650

2 июля, 22:20 #254 #1096646

>>1096536
а пока ты там бегал их ебали ерохины

Ответы096651096716

2 июля, 22:22 #255 #1096648

>>1096637
Не успел дома дококоть.

2 июля, 22:25 #256 #1096649

>>1096562
Та же хуйня.

2 июля, 22:25 #257 #1096650

>>1096644
Зачем ты такой ленивый?
https://www.youtube.com/watch?v=aQjPff7TT08

2 июля, 22:27 #258 #1096651

>>1096646
Правильно говорить "разрабатывали и обучали"

2 июля, 22:28 #259 #1096652

>>1096608
Да хули ты ему вообще отвечаешь если он дебил.

2 июля, 23:32 #260 #1096668

Планирую бежать марафон в пакете на голове и надписью /fiz

Ответы096669

2 июля, 23:33 #261 #1096669

>>1096668
Давай

3 июля, 00:55 #262 #1096698

>>1096390
Спецбеговые (с захлестом, с высоким подниманием бедра, многоскоки). Можешь обратить внимание, что основные спецбеговые упражнения в гипертрофированном виде отрабатывают каждую фазу бега. Приседания - для укрепления стабилизаторов, чтобы колени не по пизде. Обязательно глубокие и с разной постановкой стоп. На одной ноге, если позволяет подготовка и вес - но только в этом случае, иначе они и могут стать причиной попизде, лол.

Ответы096700

3 июля, 00:56 #263 #1096699

>>1096405
>>1096392
Че ты за хуйню несешь, еблан.

3 июля, 01:06 #264 #1096700

>>1096698
Примерно такого ответа я и ждал, спасибо большое.

3 июля, 03:10 #265 #1096712

>>1096390
Это называется СБУ
https://www.youtube.com/watch?v=bFnKW1GNJQc

Ответы097069097078

3 июля, 03:20 #266 #1096713

>>1096390
Вот еще с более вменяемой техникой
https://www.youtube.com/watch?v=R34ioijbeXU
https://www.youtube.com/watch?v=UA5BQEEWpaQ

Ответы097082

3 июля, 04:08 #267 #1096716

>>1096646
>а пока ты там бегал их ебали ерохины
Я там был единственный с хуем, а значит альфа-самец по-дефолту.

Ответы096717

3 июля, 04:11 #268 #1096717

>>1096716
Ну и дальше что было? Рассказывай, не томи.

Ответы096718

3 июля, 04:45 #269 #1096718

>>1096717
Да ничего, выпили три семёрки и поебалися с дурой одной.

3 июля, 06:13 #270 #1096723

>>1096622
Бля не каждый поймет.

3 июля, 06:14 #271 #1096724

>>1096580
>>1095974

3 июля, 06:35 #272 #1096727

>>1096622
У них картинка неживая, холодная какая-то.

Ответы096948

3 июля, 07:31 #273 #1096736

15 Кб, 618x321

91 Кб, 720x1280

Вкотился в тренировочный план от Рантастика.

Ответы096770

3 июля, 09:33 #274 #1096770

>>1096736
Покажи сам план.
Шо там, лень качать дрисню эту.

Ответы097145

89 Кб, 604x604

3 июля, 09:51 #275 #1096778

https://2ch.hk/news/res/1083752.html (М)\
Коробочка, хорони лягушат

Ответы096791096848096906096950

3 июля, 10:07 #276 #1096791

>>1096778
>95

((((((((((
Грустно стало, может и правда в этом треде сидел

Ответы096854097031

3 июля, 11:24 #277 #1096844

81 Кб, 720x1280

79 Кб, 720x1280

Я велосипидор, который хочет вкатиться в бег. Что со мной не так? Я могу нормально вкручивать со средней 25км/ч и пульсом 140-150, не физкультурник, но и не матрас с пивом в рюкзаке, но стоит начать бежать и мой пульс подскакивает до небес, мой результат на пиках, пульс был в районе 180, т.е. в беге я оказался более дохлым, чем девочка-семиклассница. Почему? В чем моя ошибка?
Мне 27 лет, 197см/80кг, давление 110-120/60-65, пульс в покое 65+-, в детстве поставили пролапс митрального клапана, чую он никуда не делся с момента последнего УЗИ- в 18 лет, стараюсь сильно себя не нагружать - врач сказала только аэробные нагрузки, но сука, бегать то не получается.

Ответы096849096851096853096865096942097033097215

3 июля, 11:34 #278 #1096848

>>1096778
>погибшим является молодой человек 1995 года рождения
сука, мой ровесник! а я только втойо курс закончил!

3 июля, 11:35 #279 #1096849

>>1096844
с телеком бегаешь?

Ответы096886

3 июля, 11:36 #280 #1096851

>>1096844
бывает ли вопрос тупее?
мышцы не адаптированы. Просто бегай. Нужно время.

Ну если хочется, изучи всякие комплексы Специальных Беговых Упражнений - пусть укрепляются всякие там связки. Должно получше пойти.

3 июля, 11:38 #281 #1096853

>>1096844
Вообще, многовато ты хочешь.
Ты просто быстро бежишь для тренировок начинающего.
А для соревнований - нормально. Там это не важно уже.

3 июля, 11:39 #282 #1096854

>>1096791
то чувство когда пережил молодого и шутливого почти в 2 раза.

3 июля, 11:49 #283 #1096860

Почему немцы так хороши в велоспорте? И футболе.

при этом мы лучше них в воелйболе, хоккее и баскетболе.

как сделать так, чтобы РФ была лучше всех во всхех видах порта?

Ответы096866

3 июля, 12:03 #284 #1096863

>>1096390
Приседания, скакалка, становая

3 июля, 12:08 #285 #1096865

>>1096844
25 км/ч на велике это разве много? Я сам не кручу педали, но есть пара знакомых триатлетов, иногда палю их треки - там больше 30 км/ч. Может, у тебя форма не супер?

В любом случае, бегай медленнее и дольше, средний пульс как раз 140-150 это примерно лёгкий темп(лучше точнее свои зоны посчитай). Сперва может понадобиться бегать медленнее, чем кажется комфортным, чтобы не улетать за порог лактата.

Ответы096886

81 Кб, 663x778

3 июля, 12:09 #286 #1096866

>>1096860
кто мы, БЛЯДЬ? Я здесь один.

Нужно перестать думать о спорте как национальной идее давания пасосать. И все наладится.

Ответы096869

3 июля, 12:27 #287 #1096869

>>1096866
Двачую

211 Кб, 800x450

3 июля, 12:28 #288 #1096871

3 июля, 12:32 #289 #1096875

>>1096551
Ты не путай народ. Этот чит предназначен чтобы разбудить силу дидов, которая заключена в гирях. На бег не работает.

3 июля, 12:56 #290 #1096886

>>1096865
Я говорю, я же не физкультурник и не спортсмен чтобы вкручивать по 30км\ч тем более у меня мтб, но и не махровый матрас. Что-то среднее.
>>1096849
>с телеком бегаешь?
Не понимаю твоей иронии. или что это такое?

43 Кб, 445x372

3 июля, 13:39 #291 #1096906

>>1096778
http://fakty.ua/199063-posle-kievskogo-polumarafona-gospitalizirovany-12-chelovek-odin-umer

Ответы096926

3 июля, 14:15 #292 #1096926

>>1096906 Пиздос все знают шо в жару стамина уменьшается.Даже кочки делают в зале на 1 подход меньше шоб не умереть.

Ответы096931097046

3 июля, 14:32 #293 #1096931

>>1096926
>в жару стамина уменьшается
Это да, помню выйграл марафон благодаря ей, бегал трусцой просто и обгонял таким образом тех кто шпурил, вышел на первое место, ибо под конец вошел в обычный темп, когда все устали.

Ответы096941096949

3 июля, 14:57 #294 #1096941

>>1096931
Выйграл в нй

3 июля, 14:58 #295 #1096942

>>1096844
Я вот могу бежать часами, причём с периодическими ускорениями, зато плыть могу минут 10 и выдыхаюсь.
Т-Р-Е-Н-И-Р-О-В-К-А

3 июля, 15:19 #296 #1096948

>>1096727
Зато ламповая.

3 июля, 15:19 #297 #1096949

>>1096931
Что за марафон? Обычно марафоны выигрывают элитные бегуны, которые легко бегут в два раза быстрее твоей трусцы

Ответы097365

3 июля, 15:25 #298 #1096950

>>1096778
Как хорошо, что у меня в июне был всего один день с +20 градусами, а так каждый день 14-16, идеальная погода для бега. Только дождь заебал.

3 июля, 15:40 #299 #1096955

В спортмастере скидки на найки. Что взять, это http://www.sportmaster.ru/product/10087593/ или это http://www.sportmaster.ru/product/10042612/ ?

Ответы096958096962096965

3 июля, 15:44 #300 #1096958

>>1096955
По асфальту норм бегать, а на грунте сцепление хуевое будет из-за подошвы.

3 июля, 15:47 #301 #1096962

>>1096955

идентичная кэжуал хуета
на сосони там тоже скидки, вот например:
http://www.sportmaster.ru/product/10075511/
http://www.sportmaster.ru/product/10024559/

Ответы096968097012097050

3 июля, 15:51 #302 #1096965

>>1096955
Отзывы не читаешь? У Рамиля из Ставрополя в них сильно потеют ноги
>несмотря на внешне сетчатый материал, ноги очень сильно потеют. кроссовки не для летнего периода все таки.

3 июля, 15:52 #303 #1096968

>>1096962
Выглядит как говно из 90-х, да еще и оверпрайс 400%

Ответы097000097003097021

3 июля, 16:34 #304 #1097000

>>1096968
Ты сейчас о чём вообще?

3 июля, 16:37 #305 #1097003

>>1096968
Купишь себе найки, не забудь про подвороты, потребляшка.

Ответы097013

3 июля, 16:46 #306 #1097006

>>1096555
Представил себе картину, человек бегает бегает потом начинает жрать майонез из пачки

Ответы097007

3 июля, 16:47 #307 #1097007

>>1097006
Потом пойдут слухи, что продвинутые бегуны на пробежках закрывают углеводное окно майонезом и вином из тетрапаков.

3 июля, 16:48 #308 #1097008

Белые ночи перенесли на 8 утра

Ответы097009

3 июля, 16:50 #309 #1097009

>>1097008
свежие новости такие свежие

Ответы097010

3 июля, 16:51 #310 #1097010

>>1097009
>свежие новости такие свежие
Мне только что смс прислали, дунно

Ответы097014

3 июля, 16:52 #311 #1097012

>>1096962
Их нет ни одной модели в моем городе.

3 июля, 17:00 #312 #1097013

>>1097003
Куплю, блять, они удобнее, и дешевле, лолка всратая

Ответы097015

3 июля, 17:04 #313 #1097014

>>1097010
прост в этом треде писали уже: >>1096090

3 июля, 17:05 #314 #1097015

>>1097013
найкоблядь порвалась, уносите

3 июля, 17:46 #315 #1097021

>>1096968
Ты в них бегать собрался, или дрочить на внешний вид? Самые пиздатые беговые Асиксы выглядят очень невзрачно.

Ответы097027

3 июля, 18:02 #316 #1097027

>>1097021
Он просто шарит, в отличии от нас. Найки, подвороты, трешер, вся эта хуйня клоунская.

Ответы097203

3 июля, 18:19 #317 #1097031

>>1096791
>в этом треде сидел
Врятли, скорее ньюфаг не рассчитал силы и откинулся. Если бы сидел тут, то написал бы вчера "посоны, я завтра первый раз на половинку, какие подводные, посоны?"

Ответы097032

3 июля, 18:23 #318 #1097032

>>1097031
А что туда без медосмотра пускают всех подряд?

Ответы097035097036

3 июля, 18:23 #319 #1097033

>>1096844
>темп 4:57
>В чем моя ошибка?
Сам как думаешь?

Ответы097067

3 июля, 18:28 #320 #1097035

>>1097032
100 процентов участников покупают справки. Да и не поможет медосмотр - в том виде, в котором его проводят он не информативный ни разу.

Ответы097037097045

3 июля, 18:29 #321 #1097036

>>1097032
Из-за даунов вроде тебя и есть это идиотское требование справки.
Аноны, давайте на электронном правительстве составим петицию против требования справок на забегах. Ну сплошная коррупция же. Покупаешь справку в клинике репродукции человека без осмотра за 300 р @ подыхаешь на забеге.

Ответы097044

3 июля, 18:30 #322 #1097037

>>1097035
>100 процентов участников покупают справки. Да и не поможет медосмотр - в том виде, в котором его проводят он не информативный ни разу.
Где купить, кстати? Чтобы без очередей и смс?

Ответы097039

3 июля, 18:32 #323 #1097039

>>1097037
В гугле

3 июля, 18:48 #324 #1097044

>>1097036
Не покупаешь - все равно подыхаешь. Отлично придумал, чо.

Ответы097048

3 июля, 18:49 #325 #1097045

>>1097035
Видимо я один дурак хожу в свою прикрепленную поликлинику к терапевту и бесплатно их делаю )

3 июля, 18:50 #326 #1097046

>>1096926
Я думаю тут дело не только в жаре, а вот что люди вообще неадекватно оценивают свое состояние и пытаются прошпурить половинку будучи совершенно нетренированными.
https://ru.tsn.ua/video/video-novini/mer-zhitomira-poteryal-soznanie-vo-vremya-polumarafona.html

Ответы097129

3 июля, 18:55 #327 #1097048

>>1097044
Сто раз уже обсуждали, не хочу повторяться. Спорить нет смысла, потому что требование справок - мерзкая отрыжка коррупционной бюрократии, и ничто более. Защищать его как что-то хорошее могут только безмозглые холуи вроде тех, что радуются цензуре роскомнадзора и продуктовым санкциям.

Ответы097049097053097070

3 июля, 18:58 #328 #1097049

>>1097048
Эти справки помагают организаторам обезпасить себя от таких вот жмуриков

Ответы097051097053

3 июля, 18:59 #329 #1097050

>>1096962
Эти просто самые дешевые, тем более у меня там 1000 бонусных баллов, т.е. кроссовки будут дешевле на 1000 рублей. За такую цену в 2359 р. я точно ничего другого хорошего не найду. В нашей мухосрани ни сокони, ни пумы нет, которые есть в каталоге спортмастера. Асиксов парочка моделей есть в триал-спорте по нехилой цене, но моего размера нет.

3 июля, 19:00 #330 #1097051

>>1097049
Говорю же, обсуждалось сто раз. Нет, никак не помогают. Они обязаны по закону требовать справки, ни им, ни бегунам нет профита от этого никакого. Этот трупчинский бежал со справкой.

Ответы097058

3 июля, 19:00 #331 #1097053

>>1097048
>>1097049
Живу на известном в россиюшке курорте не крым и не сочи, так у нас вдоль одного из главных пляжей города каждые 500 метров висят таблички <- 500м место опасное для купания->, что просто снимает с администрации ответственность за дохлых отдыхающих.

Ответы097056

3 июля, 19:06 #332 #1097056

>>1097053
Это всё понятно. Но для снятия ответственности при регистрации участник соглашается с тем, что организаторы за его жизнь ответственности не несут, медицинская справка тут вообще параллельна.

3 июля, 19:06 #333 #1097058

>>1097051
Организаторам помогают - если бы труп бежал без справки их бы выебали по самые гланды, а так покойник сам виноват.

Ответы097060

3 июля, 19:09 #334 #1097060

>>1097058
Где разум, где логика?
Тогда уж наоборот: если они обязаны удостовериться, что участник здоров(при помощи справки), то на них лежит за это ответственность, и надо ебать по самые гланды.

Ответы097072

3 июля, 19:20 #335 #1097067

>>1097033
Да я уже понял. И какого темпа мне нужно придерживаться? Ну хотя бы примерно.

Ответы097068

3 июля, 19:22 #336 #1097068

>>1097067
>Ну хотя бы примерно.

Шпурить надо в конце, а не в начале.

5 Кб, 378x133

3 июля, 19:24 #337 #1097069

>>1096712
Обосрался

3 июля, 19:27 #338 #1097070

>>1097048
>что радуются цензуре роскомнадзора

Радуюсь, хотя и не с России.
Потому что у нас например цензуры нет (на казино только, т.к. налоги не платит) и большинство заходит без всяческих средств. Но всё это логгируется и используется в нужный момент.
Т.е. считай что РКН обезопасил вас от сгухи, потому что без средств анонимизации не залезете.

3 июля, 19:32 #339 #1097072

>>1097060
Было примерно так
Государство: Эй, Организатор! Слышь, Организатор! Иди сюда... да не ссы, епт!
Организатор: А? Это вы мне?
Г: Тебе, чепушило, сюда подешел, епт
О: чем могу быть полезен?
Г: Вышел новый положняк, теперь ты будешь проверять всех шпуриков на своем забеге на состояние здоровья
О: Хорошо, а как?
Г: Я хуй знает... Для начала проси у всех справки, без справок не пускай, понял? Понял, я скозал?
О: Да-да, конечно
Г: Ну то-то блять. Если зажмурится кто-то без справки - выебу, понял? Понял сука? Вслух скажи сука, что понял, пидор блять!!!!
О: Понял-понял, как скажете.
Г: Ну то-то же. Теперь нахуй иди.

Ответы097073097075

3 июля, 19:34 #340 #1097073

>>1097072
>начал фантазии свои гомосексуальные постить

Совсем зашкварен.

3 июля, 19:37 #341 #1097074

Вот, кстати, не знаю. С одной стороны проверяться перед началом серьёзного бега надо, а с другой стороны, если проверять всех дотошно перед каждым забегом, то и бегать-то будет некому.

3 июля, 19:40 #342 #1097075

>>1097072
Ну вот и я о том же. И как мне кажется, кормление 3.5 мудил с печатью врача по соточке с каждого забега - не системообразующая вещь. Вполне возможно, что грамотная петиция в электронное правительство тут сработала бы. Даже государству профит: ещё один пример, чтобы показать, что система работает, когда оппозиция жалуется, что их проекты задвигают в ящик.

3 июля, 20:03 #343 #1097078

>>1096712
спасибо

3 июля, 20:09 #344 #1097082

>>1096713
это неожиданно красиво.

6,1 Мб, webm, 854x480

3 июля, 21:49 #345 #1097129

>>1097046
Лол

Ответы097131

3 июля, 21:51 #346 #1097131

>>1097129
Километр так добегаю.

32 Кб, 560x485

3 июля, 22:05 #347 #1097145

>>1096770
03.07 Easy - 00:40:00; 06:50-06-10 min/km
06.07 Medium - 01:00:00; 06:10-05:50
08.07 Easy - 00:30:00; 06:50-06:10
09.07 Long - 01:30:00; 06:50-06:10

И так далее.

200 Кб, 1216x900

3 июля, 23:04 #348 #1097174

Сегодня на пробежке на меня начала тявкать мелкая собачка и я сбавив немного скорость по обыкновению сделал небольшой маневр чтоб не задеть ее ногами. Невдалеке стоящей хозяйке это показалось смешным и она посмеиваясь с подругой начала кричать "Фас, Фас его!" На долю секунды меня мои глаза залила ярость и я еле подавил желание развернуться и уебать со всей силы по псине ногой. В сознании хозяйки собаки и не только мимо пробегающий человек может вызвать только смех и пренебрежение, занимается какой-то хуйней, долбоеб в лосинах я был в шортах если что. Еще и собачки моей испугался, вот потеха. И все таки я поступил правильно что не пнул собаку, это было бы лишним этой ситуации.

Ответы097175097176097186097194097205097875

3 июля, 23:07 #349 #1097175

>>1097174
Была такая же ситуация, тоже сначала бомбануло, но потом понял, что у быдла такое поведение не обязательно означает агрессию и насмешку, скорей всего это такой доброжелательный юмор.

Ответы097177

3 июля, 23:08 #350 #1097176

>>1097174
Лучше бы пнул хозяйку, собака-то ни в чём не виновата. С вертушки в щщи и пояснил бы криком "не люблю стервозных блядей"
Ну а вообще да, молодец.
Очень правильно поступил. Хороший человек должен уметь сдерживать агрессию.

3 июля, 23:08 #351 #1097177

>>1097175
Может быть

4 июля, 00:07 #352 #1097186

>>1097174
Надо было уебать, чтобы за горизонт улетела. И хозяйке заодно.

4 июля, 01:09 #353 #1097194

>>1097174
А я легонько лягнул мелкую псину лаявшую у моих пяток.
Абсолютно похуй.

4 июля, 01:15 #354 #1097196

Анончики, а кто-нибудь практиковал беговой туризм?
Ну типо понаезжаешь в хостел в какой-нибудь европейский город и бегаешь там по 3 часа в день по городу.

Ответы097211097224

4 июля, 02:24 #355 #1097203

>>1097027
На самом деле, как уже писалось здесь, у найки долгая успешная история с тысячами моделей беговых кроссовок на любой вкус. А то, что она вдруг стала популярна среди молодежи - ну так что с этим поделаешь, хер с ним.
Фанаты Asics всегда почему-то плохо отзываются о Nike и Adidas. Побегав в 2-3 парах кроссовок Asics, сравнив с непонятно какой моделью Nike, считают что только Asics «best of the best» и навязывают свое странное мнение другим людям. Я считаю, что «заложником бренда» быть нельзя и всегда нужно присматриваться к моделям других производителей.
Общий тренд найков сейчас - это обувь без поддержки стопы, которая утяжеляет обувь. Если вам поддержка не нужна (а она нафиг не нужна людям с обычной стопой), то найки хорошо подойдут и буду легче любых аналогов типа асикс.
http://crazy4running.ru/krossovki-nike-2017goda-luchshie-modeli-po-mneniyu-crazy4running.html
Я сам больше года назад перешел на найки и не жалею, до этого бегал только в асиксах, было 5 пар разных от гелекси до феникс.

4 июля, 02:54 #356 #1097205

>>1097174
Спотыкался 2 раза за все время, когда тупые псины лезли под ноги

4 июля, 03:45 #357 #1097211

>>1097196
Отпиздят и ограбят.

Ответы097212

4 июля, 03:49 #358 #1097212

>>1097211
Что брать с бегуна, лосины ?
Хотя моего кента-алкаша не бегуна один раз отпиздили и сняли кроссовки, я тогда ещё вспомнил фильм "Последний киногерой"

4 июля, 04:58 #359 #1097215

>>1096844
Братан! Я примерно как ты, только чуть пониже, чуть потяжелее, но велосипед, лыжи даются хорошо, тоже ниразу не матрас, но бегать быстрее 5:00-4:50 не могу долго, ибо тяжко, вниз давит просто напросто и биомеханика стоп уёбищная.
Тут нахуй надо ебаные диеты соблюдать, хотя не ужираюсь, жира около 12-13%, так что всё из-за тяжести тела и из-за того, что конкретно у тебя работают другие мышцы, велосипед ломает технику бега, так что даже топовый велосипедист плохо бегает, типа Армстронга хотя у него с бегом всегда плохо было.

Ответы097231097236

4 июля, 06:39 #360 #1097224

>>1097196
Нет, все бегают только свой мухосранский марафон, а если нет такого, то не повезло

4 июля, 08:10 #361 #1097231

>>1097215
Зато Фрум хорошо бегает :3

Ничего особо жирного я не ем. На работу беру стручковую фасоль или цветную капусту, дома супы рис гречка, реже макароны, сладкое в меру - утром варю кофе и съедаю конфетку/зефирку, ну и во время покатух могу есть что-то сладкое. Ебаные колбасу и сосиски ем, но не много. Из мяса - курица, говядина, нежирная свинина.

Ответы097245

4 июля, 09:01 #362 #1097236

>>1097215
Да блядь, чтобы легко и долго бегалось надо тупо много бегать. Как бы ты на велике ни прокачивал свою сердечно-сосудистую, без беговых тренировок ты не побежишь. Не надо придумывать что тело тяжёлое хотя по меркам элитных дрищемарафонцев конечно тяжёлое и равняться на Армстронга, надо просто больше бегать.

Ответы097247

4 июля, 09:10 #363 #1097245

>>1097231
Я ем всё подряд, пробовал с хавкой эксперементировать, но это какая-то хуета. Жир все равно держится на уровне 12-13, просто бля не повезло быть большим, ещё силовые около года ебашил, набрал мышц килограмм 5, мощность появилась при толчке и корпус стал крепче, руки мощнее, но на длинных меня не хватает теперь, пиздец тяжко темп держать. На 3й разряд даже не набегу однако нигде из длинных.
Диеты это говно, не дала природа маленького тела, значит надо идти туда где чуть более похуй на вес, велоспорт, лыжи, гребля. Бегать так для себя. Что-то только странно, что ты 25 км/ч едешь, я немного поездив 30-33 км/ч где-то мог довольно долго держать, в течение часов двух. По шоссе разумеется и по нормальным ровным дорогам, у нас их хватает.
Фрум лёгкий тип. Круто быть таким.

4 июля, 09:12 #364 #1097247

>>1097236
Почему тогда на лыжах легко и на велосипеде? В лыжах на 2 разряд точно проеду, в беге на 3 для меня уже невозможно.
А при беге прямо чувствуешь как тяжко твои ноги приземляются, как тяжко их поднимать.

Ответы097275097278097457

4 июля, 09:31 #365 #1097275

>>1097247
А беговые разряды это тебе не хуй собачий. Вот пару лет регулярно потренируйся и тогда о разрядах думай.

Ответы097280

4 июля, 09:34 #366 #1097278

>>1097247
3 разряд - это пробежать марафон, просто добежать, без тайминга. Не с дивана, конечно, но доступно любому, не ссы.

Ответы097283

4 июля, 09:36 #367 #1097280

>>1097275
>Вот пару лет регулярно потренируйся
То-то!
Ну бля, а когда приходит дрищ новичёк и выбегает сразу на 3 или даже на 2 разряд, хотя ты занимался год, полтора, ебаные травмы одолевали тебя, но ты превозмогал, и нихуя не можешь до 3 разряда даже добежать. Хотя новички на 2 разряде так и остаются сидеть довольного долго по 5-6 лет.
Лучше реально, одному для себя бегать, дело то хорошее, удовольствие приносит, чем бегать выполняя легкоатлитическую работу, где новичёк-дрищ тебя всегда обгоняет, только когда выдохнется можно его обогнать, я за время тренировок стал выносливым, но не быстрым. Мой потолок 5:00-4:50 и всё.

Ответы097287097343

4 июля, 09:38 #368 #1097283

>>1097278
Ну тут зря так сделали в марафоне, при хорошем питании на трассе и восполнении водно-солевого баланса добежать очень даже реально любому слабому любителю. Надо на 10 или на 21 смочь.

4 июля, 09:42 #369 #1097287

>>1097280
Не знаю даже где ты видел ньюфагов с ходу бегающих на разряд. Если они выбежали на 2-3 разряд и сидят там, то возможно они не ту дистанцию выбрали для бега или проебы в тренировке.

Ответы097291

4 июля, 09:46 #370 #1097291

>>1097287
Да, проёбы, лично я считаю, что этим бегунам надо тренироваться больше, они из года в год бегают одни и те же объёмы и делают одну и ту же работу.

4 июля, 11:34 #371 #1097343

>>1097280
Хуярь ультры
@
Смотри на марафонцев как на лентяев-неосиляторов

Ответы097361

4 июля, 12:12 #372 #1097361

>>1097343
Можно будет как-нибудь попробовать.
Только их все равно не очень уважают, на марафоне и скорость и всё, а на ультрах чисто выносливость.

Ответы097376097430097449

4 июля, 12:24 #373 #1097365

>>1096949
В глаза ебешься чтоле или просто идиот? Он же сказал, что жара была.

мимо_беговая_дорожка_кун

Ответы097409097427097558

4 июля, 13:00 #374 #1097376

>>1097361
Кто их не уважает? Пробежишь сотню миль на Эльтоне - будешь героем, пацаны зауважают, быдло бояться будет. А если MDS осилишь, то для всех бегунов сразу станешь богом с Олимпа, а для обычных обывателей существом с другой планеты.

Ответы097379097406

4 июля, 13:02 #375 #1097379

>>1097376
Никто даже не узнает.

4 июля, 13:36 #376 #1097406

>>1097376
>для обычных обывателей

Так и останешься "Эй, дрищ!"

Ответы097560

4 июля, 13:38 #377 #1097409

>>1097365
А как марафон-то называется?

4 июля, 13:54 #378 #1097427

>>1097365
Нет, ты.
Хочу узнать название марафона, на котором двачер обогнал элитных нигр и мастеров спорта по бегу благодаря погодным условиям

4 июля, 13:58 #379 #1097430

>>1097361
Ультры тоже с приличной скоростью бегают.
4-4.5 минут на километр и это не учитывая время на пожрать по дороге.

Ответы097446097451

4 июля, 14:12 #380 #1097446

>>1097430
Не слабо для ультры.
Я думал там по 6:00 бегают, на горных смотрел типа UTMB.

4 июля, 14:15 #381 #1097449

>>1097361
Хуй знает, я на марафонах когда вижу людей в майках пусть даже 50к финишер, мысленно говорю "моё увожение", и когда из толпы выбираю, с кем соревноваться, часто именно их обогнать пытаюсь

4 июля, 14:18 #382 #1097451

>>1097430
Это пролевел. На марафонах с 5 мин/км уже обычно в лучшие 10% попадаешь среди любителей

Ответы097454

4 июля, 14:23 #383 #1097454

>>1097451
Любители-то средненькие. Хотя тоже похвально 3ч:30мин

4 июля, 14:30 #384 #1097457

>>1097247
>Почему тогда на лыжах легко
Там мокрый скользкий лед, но это никак не записано в условиях получения 2 разряда.
У меня где-то была записана соответствующая тренировочка.
Поэтому остальные разряды уже предполагают победу на соревнованиях

4 июля, 14:48 #385 #1097469

А вообще тут есть горные бегуны, трейлраннинг и всё такое?
Вообще, почему у велосипедистов есть своя борда, а у нас нет?

Ответы097473097489097549

4 июля, 14:52 #386 #1097473

>>1097469
Двачую. Шпурик-Ваня тред, "бегаем с лягухом", треды всяких "внешних" забегов и внутренних челенджей, выбор кроссовок, выбор пульсомеров, загон дедоблядей, хуемерянье личными рекордами - короче на первую страницу отдельных тем хватит, можно даже нить какония в лосины завести, пускай веселятся.

Ответы097503

4 июля, 15:05 #387 #1097489

>>1097469
А что нужно сделать чтобы отдельная борда была?

Ответы097517

4 июля, 15:16 #388 #1097503

>>1097473
Тут в этом то треде иногда пусто целыми днями, а еще отдельную борду.

Ответы097517

4 июля, 15:23 #389 #1097512

А на марафоне пешком идти можно, если устал или нельзя? Я не участвовал никогда просто.

Ответы097519

4 июля, 15:32 #390 #1097517

>>1097503
Какой пусто, беготред постоянно живой.
>>1097489
Может Абу попросить? Велогонщики же сделали свою борду как-то.

Ответы097520097539

4 июля, 15:37 #391 #1097519

>>1097512
Можно, главное уложиться в максимально разрешенное время (обычно часов 6).
Ультрамарафонцы в своих забегах в гору часто пешком поднимаются чтобы силы не тратить.

4 июля, 15:39 #392 #1097520

>>1097517
https://2ch.hk/boardrequest.html (М)

Ответы097534

4 июля, 15:41 #393 #1097521

Нахуя вам борда которая 9 месяцев в году будет мертвой? Тут в самый сезон тред за неделю дай бог в бамплимит уходит. А так все удобно в одном треде.

Ответы097529097541

4 июля, 15:50 #394 #1097529

>>1097521
Двачую, тут по выходным мертво в треде.

4 июля, 16:00 #395 #1097534

>>1097520
бл, у меня нет пасскода.

Ответы097541

4 июля, 16:13 #396 #1097539

>>1097517
Привет залетный, недавно тут?

Ответы097552

4 июля, 16:14 #397 #1097541

>>1097534
>>1097521
Не борду можно создать, но тред.

4 июля, 16:23 #398 #1097549

>>1097469
И тред норм, нахуя борда?

4 июля, 16:25 #399 #1097552

>>1097539
Да я редко в тред захожу.
Ну ладно, пусть тред, всё-таки почему у веланов своя борда?

Ответы097554

4 июля, 16:28 #400 #1097554

>>1097552
У них больше тем для обсуждения вроде. Беготред и сейчас иногда провисает, когда все подснежники и летние бегуны повылезали.

Ответы097556097573

4 июля, 16:29 #401 #1097556

>>1097554
Я зимой тут сидел, но обсуждали тут одежду больше. Ещё б лыжникам тред, но они почему-то утонули в аутаче.

381 Кб, 565x753

4 июля, 16:32 #402 #1097558

>>1097365
>мимо_беговая_дорожка_кун

Дима! Я тебе сосисочки приготовила и трусики постирала!

4 июля, 16:33 #403 #1097560

>>1097406
>Так и останешься "Эй, дрищ!"

Для кого? Для петухов кочек? Похуй на их мнение.

Ответы097564

4 июля, 16:50 #404 #1097564

>>1097560
>петухов кочек
Вот ни разу не видел кочек в качалке, которые бы меня назвали дрищом, все норм типы, я делал силовую, корпус прокачивал и на велотренажёре интервалы крутил. Хотя они бы охуели, типа мышцы сожжёшь, но у меня итак руки тонкие по сравнению с местными кочками.

4 июля, 17:20 #405 #1097573

>>1097554
Почему больше, ведь бег популярнее велика?

Ответы097574097576

4 июля, 17:24 #406 #1097574

>>1097573
Наоборот даже, на улице матрасов полно, хотя иначе ездить в городе не получится, а вот бегает мало людей, я таких всего-то человек 5 могу назвать, скольких видел.

4 июля, 17:31 #407 #1097576

>>1097573
Ты сравниваешь бег с велоспортом. На велосипеде ездят вообще не связывая это с физкультурой.

Ответы097578

4 июля, 17:34 #408 #1097578

>>1097576
А эти тоже там сидят, для которых просто средство передвижения?

Ответы097580

4 июля, 17:43 #409 #1097580

>>1097578
>тоже
Да вот как раз они там и сидят, сомневаюсь, что там есть спортсмены, которые обсуждают тренировки, а не просто покатушки.

Ответы097582097599097602

4 июля, 17:47 #410 #1097582

>>1097580
Ну тогда всё нормально, у них велосипед, у нас - подвид fizкультуры и спорта

4 июля, 18:02 #411 #1097589

Болит и покалывает в сердце, стоит ли идти на пробежку сегодня? Вчера пробежал рекордные для себя 3.4 км (вся набережная)

Ответы097593097598097600

4 июля, 18:09 #412 #1097593

>>1097589
Конечно. И постарайся сегодня новый рекорд поставить.

4 июля, 18:23 #413 #1097598

>>1097589
>стоит ли идти на пробежку сегодня?

Советую кофейку покрепче еще выпить перед пробежкой и во время бега не обращать внимание на покалывание/дискомфорт в области сердца. Здесь тебе главное держать высокий темп, боль пройдет.

4 июля, 18:23 #414 #1097599

>>1097580
>они
Но я не понимаю как можно на веле не разгонятся?
Я в городе сбоку дороги разгонюсь на всю, аж автобусы догоняю, а рано утром, когда машин нихуя вообще в радость ебануть хорошенько. А потом побегать. такой то расслабон после бега, а после бега вел расслабон даёт
Велосипед тем и привлекает, что он быстрее, чем бег. На бегу по 4:50 до 4:20 если настроение хорошее можно разогнаться и удержать, но в среднем так и будет 4:50 где-то.

Ответы097616

4 июля, 18:26 #415 #1097600

>>1097589
При смене положения боль усиливается\ослабевает?
Если сердце, то лучше отдохнуть, если мышцы возле сердца, то можешь и бегать.

Ответы097601

4 июля, 18:30 #416 #1097601

>>1097600
Как понять что болит? Если боль/какой-то дискомфорт секундная это что?

Ответы097604

4 июля, 18:30 #417 #1097602

>>1097580
>спортсмены
Эти все на своих форумах, на бордах их нет?

Ответы097609

4 июля, 18:36 #418 #1097604

>>1097601
если боль изменяется когда ты встаешь\ложишься, то это не сердце, а мышцы грудной клетки. Если не изменяется, то сердце.

4 июля, 18:52 #419 #1097609

>>1097602
На бордах есть все

Ответы097617

4 июля, 19:21 #420 #1097616

>>1097599
Я на шоссейном еду до 80 км/ч.
мимо триатлонист

Ответы097618097621

4 июля, 19:23 #421 #1097617

>>1097609
Ну спортки редко попадаются.
Алсо, я в спортач зашёл, а там тухло как-то, не спортсмены, а просто как будто рандом васяны сидят обсуждают что-то за кружкой пива.

Ответы097623

4 июля, 19:24 #422 #1097618

>>1097616
Бро! Ты охуенен! что за шоссер?
Как в беге результаты?
Какой рост/вес?

Ответы097626

4 июля, 19:30 #423 #1097621

>>1097616
>триатлонист
Лалка, хоть бы загуглил слово правильное

Ответы097622097626

4 июля, 19:30 #424 #1097622

>>1097621
биатлон - биатлонист (не биатлет)
триатлон - триатлет (не триатлонист)
Почему так?

Ответы097626

4 июля, 19:31 #425 #1097623

>>1097617
Спортач это олимпиады и чемпионаты же, болельщики всякие

Ответы097625

4 июля, 19:32 #426 #1097625

>>1097623
Вот-вот, я уж думал, что там труЪ лыжники, пловцы, конькобежцы и вся такая братия сидит.

4 июля, 19:36 #427 #1097626

>>1097622
>>1097621
>>1097618
Наебал

Ответы097627

4 июля, 19:37 #428 #1097627

>>1097626
>Наебал
И не стыдно наёбывать бегунов?

Ответы097629

4 июля, 19:38 #429 #1097628

Горные бегуны-то тут есть?

4 июля, 19:44 #430 #1097629

>>1097627
Ну я же триатлонист, я просто уплыву от вас.

Ответы097632

4 июля, 19:48 #431 #1097632

>>1097629
Ну, а бегаешь-то быстро? 21 на соревах за сколько смогёшь?

Ответы097641

4 июля, 19:56 #432 #1097641

>>1097632
Второй женский.

Ответы097642

4 июля, 20:00 #433 #1097642

>>1097641
Но ты же не женщина, 1:33:00 это все равно нормально.
Давай к 3му мужскому через год приходи.

Ответы097645097727

4 июля, 20:01 #434 #1097645

>>1097642
Есть!

4 июля, 20:20 #435 #1097658

всем привет! Начала бегать 2 дня как по 3-4 км (минута бега, минута ходьбы). Почему-то болит тазобедренный сустав с обеих сторон, не могу понять почему. Обувь вроде норм, бегаю не быстро,разминку заминку делаю. Это ок и от непривычки или симптом чего-то (неправильная техника, неправильная обувь)? Смотрела разные гайды про бег для начинающих, вроде делаю все как надо, но болит!:(

Ответы097661097664097670

4 июля, 20:23 #436 #1097661

>>1097658
Покажи где болит. Типа как ягодица болит?
по горам бегаешь что ли

Ответы097678

4 июля, 20:29 #437 #1097664

>>1097658
без фотки в лосинах нам будет тяжело разобраться

Ответы097670

4 июля, 20:36 #438 #1097670

>>1097664
Не, в лосинах тоже непонятно.
>>1097658
На носок бегаешь?

Ответы097678

15 Кб, 119x377

4 июля, 20:44 #439 #1097678

>>1097661
вот тут где-то. Во время пробежки не болит. Болит после. С ягодицей сравнить не могу - не помню как болит.
>>1097670
Бегаю как получится. Это мой первый опыт в беге, так что в основном на пятку опускаюсь.

Ответы097685097698097874097911

4 июля, 20:55 #440 #1097685

>>1097678
>Бегаю как получится. Это мой первый опыт в беге, так что в основном на пятку опускаюсь.
Лучше на носок бегай. Это от удара на колено и выше в тазобедренный сустав. Скорее всего. Странно, что оба.

Ответы097690

4 июля, 21:07 #441 #1097690

>>1097685
Ок, попробую на носок. Спасибо за совет!
Просто в видео про бег часто говорят, что техника того, как ставить ногу, в первое время не очень важна , т.к сначала нужно выработать какую-нибудь выносливость и дыхалку. Это не так?

Ответы097744

4 июля, 21:19 #442 #1097698

>>1097678

Уже писал как то. У меня такая же проблема была в самом начале, когда бегать начинал. Это все от неправильной техники бега и суставы еще не привыкли.
Я боль терпел и в итоге проходил около недели на костылях, настолько боль стала нестерпимой.
Хирург в поликлинике назначил уколы хонлроитином/глюкосамином и процедуры, недели полторы. Через полтора месяца возобновил бег.

Так что советую начинать бегать очень медленно и постоянно прислушиваться к организму. Лучше сделать отдых пару, тройку дней, что бы все пришло в норму, чем потом хромать на костылях и мучиться от боли.
Потом организм привыкнет и будешь бегать по полной. Добра.

Ответы097699097766

4 июля, 21:21 #443 #1097699

>>1097698
а в чем заключалась неправильность бега? как вы исправили это после костылей ?

Ответы097729

4 июля, 21:44 #444 #1097720

А это боль именно в суставе или что? Когда начинала заниматься дома ногами и ягодицами тоже все болело, но я продолжала заниматься и боль сходила на нет спустя пару дней. Здесь это видимо не прокатит?

4 июля, 22:13 #445 #1097726

47 Кб, 600x568

378 Кб, 1536x2048

Я прибежал, посоны

Ответы097731

4 июля, 22:13 #446 #1097727

>>1097642
Дольше полутора только для ньюфага нормально

Ответы097820

4 июля, 22:14 #447 #1097729

>>1097699
>а в чем заключалась неправильность бега?

Так как я еще не привыкший был к беговым нагрузкам, то приземлялся на пятку. Сейчас на среднюю, внешнюю часть стопы приземляюсь. Ноги попривыкли и бегать правильно стало легко. Все оказалось делом практики. Сейчас тьфу-тьфу-тьфу суставы не беспокоят. Бегать комфортно.

Ответы097736

4 июля, 22:15 #448 #1097731

>>1097726
А я побежал. Добра тебе.

Ответы097739097745

72 Кб, 481x332

4 июля, 22:15 #449 #1097732

Эээхххх, сегодня весь день какой-то ленный был. В течении дня оттягивал время пробежки и постоянно что-то жрал. Еще и срать то хотелось, то не хотелось, так и не посрал в итоге. Чуть ли не через силу начал собираться и внезапно с каждой секундой желание бегать начало возрастать и не успел опомниться как быстрым шагом уже шагал из дома на улицу. Погода замечательная, +17 и не жарко и не холодно, в такую-то погоду все лесные тропинки были заполнены народом. Может быть в этом и есть причина непопулярности бега в России? Холодные снежные зимы и короткое лето не дают ньюфагам втянуться и заниматься хоть сколько-то продолжительное время, а для многих бег и зима понятия не совместимые. Примерно в таких мыслях я пробегал по лесочку одновременно посматривая на тянучек. И не смотря на небольшую тяжесть в животе как же я заебись побегал! Прям давно так не кайфовал от скорости и легкости шага, а ведь я чуть ли не планировал сделать себе отдых сегодня. Короче главное переодеться и выйти из дому, а там само попрет.

Ответы097734097828

4 июля, 22:20 #450 #1097734

>>1097732
>Может быть в этом и есть причина непопулярности бега в России? Холодные снежные зимы и короткое лето не дают ньюфагам втянуться и заниматься хоть сколько-то продолжительное время, а для многих бег и зима понятия не совместимые

Не знаю. Пробегал всю зиму без проблем. Никогда не мерз. Как вообще можно замерзнуть когда бежишь? Я например не могу. Минус восемнадцать было точно во время одной из моих зимних пробежек. Жив, здоров. Воспаления легких нет.
ДС2, если что.

Ответы097737097738097892

4 июля, 22:25 #451 #1097736

>>1097729
спасибо за совет! постараюсь применить на практике. Жаль коненчо прерывать тренировки, но что делать..

4 июля, 22:26 #452 #1097737

>>1097734
Дело не в морозе. Надеть шорты и футболку и побежать в ближайший лесок/парк в хорошую погоду намного легче и приятней, чем надеть термобелье, поверх второй слой одежды и бегать по скользим тротуарам вдоль трассы или в парке в темноте.

4 июля, 22:27 #453 #1097738

>>1097734
Мамка не поверит, что воспаление лёгких так не подхватишь, уже минус 2/3 треда. Ну и дороги со стадионами от снега сами не очистятся.

4 июля, 22:28 #454 #1097739

>>1097731
Хорошей пробежки, бро

4 июля, 22:38 #455 #1097744

>>1097690
>Просто в видео про бег часто говорят, что техника того, как ставить ногу, в первое время не очень важна , т.к сначала нужно выработать какую-нибудь выносливость и дыхалку. Это не так?
При нормальном весе и небольшой нагрузке первое время действительно похуй.
Но если ты жиробас или хочешь с дивана за месяц дошпурить до длинных дистанций, то прощайся с коленями.

Ответы097770

4 июля, 22:41 #456 #1097745

>>1097731
А я не буду, отдыхать надо к белым ночам жи!

5 июля, 00:09 #457 #1097766

>>1097698
А ты не пиздишь?
Какой диагноз был в поликлинике?
Сколько бегаешь сейчас?

Ответы097789

5 июля, 00:22 #458 #1097770

>>1097744
ну у меня вполне себе нормальный вес для моего роста +до бега я много каталась на велосипеде, не думала что с суставами будут проблемы(

Ответы097775097778

33 Кб, 500x500

5 июля, 00:28 #459 #1097775

>>1097770
>много каталась
>не думала

Нужна постоянная полноценная растяжка, плюс приседания и ничего болеть не будет.

Ответы097777

5 июля, 00:31 #460 #1097777

>>1097775
а приседания как помогут?

Ответы097779

5 июля, 00:32 #461 #1097778

>>1097770
>+до бега я много каталась на велосипеде
Километраж знаешь?
Велосипед положительно влияет на бег только если ты по сахалинским горам гоняешь.

>каталась
>не думала
У тян в пять раз выше вероятность получить перелом плюсневых костей, усталостный или острый. Жри творог, лижи мел и аскорбинку.
Ну и повышай нагрузку не более чем на 15% в неделю.
Нихуя не понимаю что это значит, т.к. согласно этой логике от 1 км до 10 я должен был переходить несколько месяцев.

Ответы098057

5 июля, 00:34 #462 #1097779

>>1097777
>а приседания как помогут?
Мне кажется, что это не суставы болят, а мышцы и связки, на которые в беге идёт большая нагрузка, чем на велике.
каталась-не-думола это к пикрелейтед

Ответы097781

5 июля, 00:38 #463 #1097781

>>1097779
ну я кроме бега занималась над своими ногами и ягодицами и никогда такой пробелмы как боли в районе таза у меня не было. Да, первое время болели мышцы, но другие. Хотя наверное просто при домашних упражнениях нагрузка тоже меньше чем при беге?

Ответы097782097798

5 июля, 00:43 #464 #1097782

>>1097781
> Хотя наверное просто при домашних упражнениях нагрузка тоже меньше чем при беге?
Ну если ты чередуешь минуту ходьбы и минуту бега, ты дома явно не кроссфитом занималась.
Вкатывайся потихоньку, делай разминку-заминку, растяжку, бегай через день, не шпурь, приземляйся на носок, короче вся платиновая мудрость бегача.

Ответы097783097784097786

5 июля, 00:45 #465 #1097783

>>1097782
раньше почти каждый день выполняла комплекс упражнений + 200 приседаний стабильно. Сейчас забросила это дело конечно, и только дважды в год примерно по месяцу опять занимаюсь (т.е не постоянно). Но ни тогда (при постоянных занятиях), ни сейчас(при периодических) такой проблемы, какая появилась от бега, от приседаний и упражнений не было.

Ответы097785

5 июля, 00:45 #466 #1097784

>>1097782
ок, спасибо за советы!

5 июля, 00:47 #467 #1097785

>>1097783
Шпуранула в горку, к примеру и получила лёгкую травму связок или мышц.
Мы тут все с теми или иными травмами, я уже полгода не могу полностью вылечить надкостницу, т.к. бегаю хоть и полностью правильно, но без достаточных перерывов.

5 июля, 00:49 #468 #1097786

>>1097782
Последний вопрос: стоит ли начинать следующую тренировку, когда боль полностью пройдет, или можно просто подождать денек и (с болью) побежать?

Ответы097788097896

53 Кб, 800x800

5 июля, 00:50 #469 #1097787

Поделюсь своей прохладной, накипело.
Дождь заебал!!! Уже неделю по полдня и каждый день. Лесопарк, где бегаю, на 90% превратился в сплошное говно, размешанное в хлам охуевшими мотоблядями и велоебами. Последние то еще ладно, на пидоры на энурках и квадриках уже одолели.
Бегаю снова по асфальтовому стадиону, жалко кроссовки, 5-6км вместо 10-11. Не могу по этим сраным кругам больше бежать, морально утомляет и ноги на асфальте отбиваю.

Ответы097801097902

5 июля, 00:55 #470 #1097788

>>1097786
>Последний вопрос: стоит ли начинать следующую тренировку, когда боль полностью пройдет, или можно просто подождать денек и (с болью) побежать?
>я уже полгода не могу полностью вылечить надкостницу, т.к. бегаю хоть и полностью правильно, но без достаточных перерывов.
Тут уж решай сама. Выздоравливай.

5 июля, 00:57 #471 #1097789

>>1097766
>А ты не пиздишь?
С хуя ли ты такой борзый, бегоанон?

>Какой диагноз был в поликлинике?
Не помню, да и не всматривался в каракули врача. Я жаловался на острую боль в тазобедренном суставе во время движения ногой и при опоре на ногу, например, если я буду стоять на травмированной ноге.

>Сколько бегаешь сейчас?
По десятке через день.

Ответы097803

5 июля, 01:33 #472 #1097798

>>1097781
Сколько лет тебе?

Ответы098017

5 июля, 01:58 #473 #1097801

>>1097787
Радуйся сука, у меня сегодня был ливень после месяца жары 40 в тени, так я шпурил сквозь воду с улыбкой до ушей.

5 июля, 02:01 #474 #1097803

>>1097789
>С хуя ли ты такой борзый, бегоанон?
Кидай ему лосины под ноги !
Шпурик точёный или жабий камень толчёный ??

5 июля, 05:52 #475 #1097820

>>1097727
Тем более, он же спортсмен

5 июля, 07:07 #476 #1097828

>>1097732
> Может быть в этом и есть причина непопулярности бега в России? Холодные снежные зимы и короткое лето не дают ньюфагам втянуться и заниматься хоть сколько-то продолжительное время, а для многих бег и зима понятия не совместимые.
Ну вот в Украине бег тоже не особо популярен. Хотя у нас теплее чуть ли не в 2 раза

5 июля, 07:11 #477 #1097830

В треде есть бегуны с длинными волосами до плеч/ груди? Как вы реагируете на мимо пробегающих тян, которые смотрят на ваши волосы (Именно на волосы я заметил) и либо хихикают или пыхтят с завистью на лице? Заебали уже эти недовольные своей генетикой.

Ответы097832097837097866097884097897

5 июля, 07:12 #478 #1097832

>>1097830
нету таких
мы же не говнари

Ответы097838097853

5 июля, 07:24 #479 #1097837

>>1097830
Над тобой просто смеются, немытый говнарик. Мол долбоеб, про резинки не слышал.

Ответы097838097845097853

5 июля, 07:26 #480 #1097838

>>1097832
>>1097837
Нацики чтоль? Зигу то хоть кидаете мимо-проходящим?

таткичномимопроходил

Ответы097842097864097867097878097894

5 июля, 07:34 #481 #1097842

>>1097838
Не, просто говнарей не люблю.

5 июля, 07:36 #482 #1097845

>>1097837
>Над тобой просто смеются, немытый говнарик

Он не говнарик, он хуже. Някающий анимешный гной. Вот он кто.

Ответы097852097853

5 июля, 07:58 #483 #1097852

>>1097845
>Анимэфууу
О, низшие организмы закукарекали. ня

5 июля, 07:59 #484 #1097853

>>1097837
>>1097832
>>1097845
Про вас тоже самое можно сказать, вы же прекрасно это понимаете, малолетние идиоты? Завидуйте молча, а лучше покиньте тред.

беговая_дорожка_кун

Ответы097854097857097894

5 июля, 08:04 #485 #1097854

>>1097853
>малолетние идиоты?
Тридцатилетний жиросвин-девственник закукарекал, лол.

5 июля, 08:10 #486 #1097857

>>1097853
Нельзя, я никогда не занимаюсь с распущенными и не выебываюсь своими волосами.

5 июля, 08:17 #487 #1097864

>>1097838
>Нацики чтоль?
Мы тут.

5 июля, 08:26 #488 #1097866

>>1097830
Вы заебали, хеканы ебаные. "А как на миня посмотрят прохожие? А как на миня посмотрят тяночки? А как на миня посмотрят собачники? А как на миня посмотрят их собачки? А как на миня посмотрят уличные котики? А как на миня посмотрят духи предков?" Им всем похуй. ПОХУЙ.

мимо бегал с немытыми патлами, развевающимися за спиной

17 Кб, 308x403

5 июля, 08:27 #489 #1097867

>>1097838
>Зигу то хоть кидаете мимо-проходящим?

Я зигой только близких товарищей приветствую, а не чурбанье с овощами.

Ответы097877

5 июля, 08:41 #490 #1097874

>>1097678
Пиздолисы хуйни насоветовали (кроме очевидного предположения о непривычной нагрузке на связки/суставы/мышцы).
Возможно это крутящая нагрузка на сустав. Обрати внимание, как ставишь ступни - зависит от пронации, но в общем, они должны идти ровно, как лыжи. Если косолапишь или выворачиваешь одну или обе ноги, вполне возможно, что из-за этого.

Ответы098017

5 июля, 08:45 #491 #1097875

>>1097174
>мимо пробегающий человек может вызвать только смех и пренебрежение, занимается какой-то хуйней, долбоеб в лосинах
Туши комплексы, ей было похуй что ты бегаешь, если бы собака доебалась до другого парня\девушки который внушает доверие - она бы точно также пошутила. Не загоняйся ты так

5 июля, 08:51 #492 #1097877

>>1097867
Боровиков бегал каждое утро, и когда его в конце 2005-го пытались взять менты, он отбился от них и умудрился убежать даже от автомобилей ©

5 июля, 08:52 #493 #1097878

>>1097838
>таткичномимопроходил
Татжично мимо проходил ? А ну иди сюда баклажан !

5 июля, 08:55 #494 #1097884

>>1097830
Ваня и Шпурик начинали бегать патлачами, оба подстриглись. Мало для закономерности, но намёк ясен, я думаю.

5 июля, 09:13 #495 #1097888

А у тредика телеграм есть?

5 июля, 09:25 #496 #1097892

>>1097734
В январе бегал?

Ответы098088

5 июля, 09:31 #497 #1097894

>>1097838
> Нацики чтоль?
Нет. Просто взрослые люди с обычными мужскими прическами. А вся эта субкультурная дрочь - хуйня для юнцов.
>>1097853
Дима, тебе уже 30 лет! Перестань быть таким инфантилом и повзрослей.
Сосисочки то ел сегодня?

5 июля, 09:37 #498 #1097896

>>1097786
Если хоть что-то не так смело пропускай трентровку.
Всегда лучше лишний день отдохнуть, чем травмировать себя.

5 июля, 09:39 #499 #1097897

>>1097830
Шпуртк, ты?

5 июля, 09:43 #500 #1097902

>>1097787
>мотоблядями и велоебами
Это хуйня, покрышками особо не намесишь, у меня вот конюшня рядом. Мало того что они коптами грязь месят, они же КАКОЮТ ещё, я бы даже сказал СЕРЮТ!

5 июля, 10:00 #501 #1097911

>>1097678
У меня в этих местах еще в армейке на беге болело.

Ответы098017

5 июля, 11:09 #502 #1097930

Пару недель не бегал, сейчас не получается вкатится т.к. после каждой пробежки болит колено и я забиваю на пару дней, пока все не пройдет.
Бегаю по 7км в темпе ~7 с пульсом 150.
Может дело в обуви? Толстая подошва разносилась и амортизация ухудшилась.

5 июля, 11:36 #503 #1097938

здарова спортики!
подскажите как вы слушаете музыку во время бега? и слушаеете ли вообще?
конкретно интересуют наушники, чтоб не выпадали и хорошо держались, какой плеер, и куда вы его кладете (крепите).

Ответы097943098026098138098229

5 июля, 11:39 #504 #1097943

>>1097938
Бегают\катают на велах с музыкой в наушниках только уёбки.

Ответы097951098389098450

5 июля, 11:52 #505 #1097951

>>1097943
Подростковый максимализм чую я в твоём ответе. В целом, ты прав - звуковая завеса повышает опасность для себя и окружающих, да и надо уёбком быть, чтобы вместо звуков природы выбрать звуки музыки. С другой стороны, иногда очень в кайф заходит, я раз в месяц-два с музыкой бегаю. Особенно если пробежка - петля по району до стадиона и там 20-30 кругов. Ещё правильный подбор темпа музыки может помочь держать свой темп. У меня лучший результат на половинке - с музыкой, без неё +2 мин, например.

Ответы098430

5 июля, 13:03 #506 #1097977

У меня результат больше с музыкой, она часто мешает, провода и вся хуйня. Но иногда можно послушать 2-3 раза, вот педалить я бы не стал с наушниками, опасно.

Ответы097984098230

5 июля, 13:09 #507 #1097984

>>1097977
Эппл год назад дырку для проводных наушников даже убрал из айфонов, потому что у всехесли быть дотошным, то, конечно, только у критической массы давно беспроводные, а тебе всё провода мешают.

Ответы097997

5 июля, 13:16 #508 #1097997

>>1097984
А я с проводными, и у меня обычная звонилка в роли плеера.

5 июля, 13:39 #509 #1098017

>>1097798
Думаешь, возрастные проблемы с суствами? Не, я не настолько старая.
>>1097874
а вообще как ставить ноги? по одной прямой или на расстоянии друг от друга?
>>1097911
И чем все кончилось? Само прошло или как?

Ответы098023098025098028098087098409

5 июля, 13:43 #510 #1098023

>>1098017
Когда я на лыжах классикой ебашил, то болело там же. Связки.
Посмотри(те) может тут будет то, что ты узнаешь в своей боли.
https://www.youtube.com/watch?v=CCfa3dZbaIc

5 июля, 13:45 #511 #1098025

>>1098017
И да, беги как умеешь и как можешь, на среднюю часть стопы, чтобы мягко, как будто скачешь получалось.

Ответы098035

5 июля, 13:47 #512 #1098026

>>1097938
Бегал с древним телефоном ПиНоккио 5730 и стандартными вкладышами - ничего не выпадало даже при шпуренье.

5 июля, 13:49 #513 #1098028

>>1098017
>по одной прямой или на расстоянии друг от друга?
Очевидно, на расстоянии. Следы должны оставаться на такой же ширине, как при обычной ходьбе.

Ответы098035

5 июля, 13:53 #514 #1098035

>>1098025
>>1098028
Спасибо!

5 июля, 14:40 #515 #1098057

>>1097778
>по сахалинским горам гоняешь
Ты где там горы нашел?

Ответы098083098222

5 июля, 15:14 #516 #1098083

>>1098057
В Сахалиногорске.

5 июля, 15:24 #517 #1098087

>>1098017
Ты, случаем, не та мелкобуквенная карланша, что тут тред с месяц назад создавала? Ато какой-то наплыв в последнее время, вот школоте делать нехуй, я бухал в ваши годы.

Ответы098092098244

5 июля, 15:25 #518 #1098088

>>1097892
Я же написал, всю зиму, даун ты тупорылый.

Ответы098090098151

5 июля, 15:30 #519 #1098090

>>1098088
Ну так январь - это не вся зима. Может ты в нем не бегал.

Ответы098094098100

5 июля, 15:38 #520 #1098092

>>1098087
Да это затравленные омежки которые типо компенсируют свой бомбеж здесь, среди тех кто по ебалу дать не может, или в ответку затралить, что редкость.

78 Кб, 640x1136

5 июля, 15:42 #521 #1098094

>>1098090
А что в январе такого особенного было?
Посмотрел свои логи, обычный месяц.

5 июля, 15:49 #522 #1098100

>>1098090
>Ну так январь - это не вся зима

Январь это часть зимы. Второй месяц зимы. Я бегал всю зиму. Ты тупой как чурка

Ответы098103

5 июля, 15:53 #523 #1098103

>>1098100
>Я бегал всю зиму
Ты повторяешься. Скажи ипрямо, что не бегал в январе и все.

Ответы098105

5 июля, 15:59 #524 #1098105

>>1098103
Дмитрий Шпурик, бог беготреда, в январе полумарафон пробежал, не выходя из комнаты, а ты - мерзкий толстый траль.

Ответы098111

5 июля, 16:09 #525 #1098111

>>1098105
>полумарафон пробежал, не выходя из комнаты
Бедные соседи.

5 июля, 17:06 #526 #1098138

>>1097938
Не нужно бегать под музыку.
1) Если песня нравится, то будет расти пульс. Если нет - то будет раздражение и опять же расти пульс.

2) Просто беги, останься сам со своими мыслями.

Ответы098143

5 июля, 17:18 #527 #1098143

>>1098138
>Если песня нравится, то будет расти пульс. Если нет - то будет раздражение и опять же расти пульс.

Пруф или пиздишь.
Во время бега на пульс вообще ничего, кроме темпа, ощутимо не влияет. Даже когда на тебя выскакивают собаки и пытаются укусить за ляжку и ты усираешься со страха, пульс точно соответствует тому темпу, с которым ты от них уёбываешь.

Ответы098160

5 июля, 17:28 #528 #1098151

>>1098088
Чому такой злой?
В январе пиздец морозы были, под -30.
Я охуевал в трех штанах на улицу выходить. Благо и не за чем особо было.

Ответы098169

5 июля, 17:42 #529 #1098160

>>1098143
>собаки
Когда отбился так сразу ЧСВ повышает и бежится быстрее. Лол

Ответы098165098183

5 июля, 17:54 #530 #1098165

>>1098160
А я тут вчера мышь обогнал.
Было забавно.

Ответы098166098179

16 Кб, 447x229

5 июля, 17:55 #531 #1098166

>>1098165
Да ну

Ответы098177

5 июля, 17:58 #532 #1098169

>>1098151
Ты про Петербург ща? Не припоминаю такой хуйни, выше вон постил - 200 км набегал, в зале минимум - за эту зиму еле успел на дорожке свежий сезон игры престолов посмотреть, обычно сезона хуевой погоды на 2-3 сериала хватает.

Ответы098175

5 июля, 18:03 #533 #1098175

>>1098169
Да, как раз были праздники и я дома бухал. Первые числа января. Вся остальная зима была мягкой.

5 июля, 18:05 #534 #1098177

>>1098166
Бегу по тратуару, вижу по нему же мышь бежит.
Ну я пришпурил и аж поравнялся с ней пока она в траву не прыгнула.

Ответы098396

5 июля, 18:05 #535 #1098179

>>1098165
Хз как мышь обогнать, но я пытался кошу догнать, она решила на пробежке побегать со мной, вылезла из-за кустов и побежала со мной вместе, обогнала меня.
Такая маленькая и так быстро бежит.

Ответы098180098197

5 июля, 18:06 #536 #1098180

>>1098179
*кошку

5 июля, 18:08 #537 #1098183

>>1098160
На моём беговом поле есть огромный куст, который облюбовали псины.
Всякий раз когда я бегу мимо, они выбегают и лают на меня.
Собакены здоровые и я боюсь с ними пиздиться.

Ответы098200

5 июля, 18:20 #538 #1098197

>>1098179
Я там из 4х минут выбегал, ей только за счет маневренности и моего нежелания уходить с дорожки уйти получилось.

Ответы098205

5 июля, 18:23 #539 #1098200

>>1098183
Если лают то скорее всего просто отгоняют со своей территории. Хотели бы напасть - кинулись бы молча.

Ответы098203

5 июля, 18:25 #540 #1098203

>>1098200
Это собаки. Среди них много ебнутых.

45 Кб, 337x450

5 июля, 18:29 #541 #1098205

>>1098197
Может быть открыть способ тренировки с мышами?
Они научат анона быстрому бегу.

5 июля, 19:12 #542 #1098222

>>1098057
Тут был один анон катающийся на велосипеде по горам дальнего востока.

Я не помню был он из Сахалина или Владивостока.

Ответы098237

5 июля, 19:24 #543 #1098229

>>1097938
Мобила с gps-трекером в кармане хб шорт поверх синтетических труселей. Наушники обычные пуговки в ухо. Вакуумные выпадают от пота и сильно отвлекают от пробежки, пришлось отказаться от них несмотря на полное отрешение от окружающего мира и охуенные басы.

Я бегаю под Röyksopp, massive attack, era.
Походу любая танцевальная/ритмичная музыка поможет тебе превозмогать мозоли, натёртости, боль и усталость. С одной стороны это хорошо на начальных этапах, с другой стороны ты меньше слушаешь собственное тело и имеешь больше шансов не заметить усталостный перелом или иную нехорошую травму.

Есть всякие подборки беговой музыки и даже сайты на которым можно выбрать музыку для бега.

There are no girls on the Internet

Ответы098233098234

5 июля, 19:25 #544 #1098230

>>1097977
провод под майку и похуй

80 Кб, 794x798

5 июля, 19:26 #545 #1098233

>>1098229
А вот и еще один превозомгатель под музычку

5 июля, 19:27 #546 #1098234

>>1098229
Не понимаю, как под танцевальную бегают. Только панк и митал!

Ответы098243

5 июля, 19:28 #547 #1098237

>>1098222
Видимо правда, что сейчас в школах вообще ничему-то не учат.

Ответы098239

5 июля, 19:29 #548 #1098238

У кого-нибудь искривлённые пальцы выпрямлялись от бега?

Ответы098267098398

5 июля, 19:30 #549 #1098239

>>1098237
А когда в школах и в какой стране учили, есть ли на сахалине горы или нет?

5 июля, 19:33 #550 #1098241

Какой милый мальчик:3
https://www.youtube.com/watch?v=xYrOJ4yF_lM

Ответы098270

5 июля, 19:35 #551 #1098243

>>1098234
Под клауд репчик побегай, базарю, годно.
Я его не слушаю, а так на пробежке каеф, расслабон и ноги бегут сами.

Ответы098245

5 июля, 19:36 #552 #1098244

>>1098087
заглавные буквы я юзаю не всегда, это правда. Но карланшей меня при моих 170 назвать трудно, да и в fiz я первый раз:)Такщо не знаю, о ком ты говоришь, маня

Ответы098276

5 июля, 19:39 #553 #1098245

>>1098243
Если захочу поесть говна, то обязательно

Ответы098246098249

5 июля, 19:40 #554 #1098246

>>1098245
Да ты из музачевской илиты, готовой обосрать все музыкальные вкусы кроме своих.

Ответы098248098356

5 июля, 19:43 #555 #1098248

>>1098246
Ты слушаешь говно, не то что я.

Ответы098250

5 июля, 19:44 #556 #1098249

>>1098245
Ну я согласен, стиль не очень, но есть качающие песни, правда биток там только качает. Попробуй, вкатит же.

Ответы098251

5 июля, 19:45 #557 #1098250

>>1098248
Ты что слушаешь? Я все равно больше люблю метал, но рэпачёк на бегу лучше.

5 июля, 19:45 #558 #1098251

>>1098249
ну скинь примеры качающих песен

Ответы098257

5 июля, 19:55 #559 #1098257

>>1098251
У Kizaru почти все песни качают, которые до двух новых альбомов декабря 2016.
Exporter. Chas Pick. Делай как надо. Это реально.
Смысл конечно хуйня, но бегать лично мне под них лучше чем под ебашилово какой-нибудь Black Metal группы или деткор типа Suicide Silence.

Ответы098260

5 июля, 20:11 #560 #1098260

>>1098257
А я люблю под jank.

5 июля, 20:55 #561 #1098267

>>1098238
с чего бы. Операцию сделай.

5 июля, 21:28 #562 #1098270

>>1098241
Не слышу вскукареков "пачиму ни в асиксах" кудах тах тах )))
Вот смотрите, профессиональный спортсмен, рабочие кроссовки - найк, шиповки - найк.

Ответы098274098324

59 Кб, 604x378

5 июля, 21:39 #563 #1098274

>>1098270
Ну спортсмены обычно глупые, особо не шарят в норм экипировке.

381 Кб, 689x689

5 июля, 21:46 #564 #1098276

>>1098244
>Но карланшей меня при моих 170 назвать трудно

Ответы098277098330

5 июля, 21:50 #565 #1098277

>>1098276
Не веришь? Погугли. Женщины 170 см роста и выше в России официально признаны ВЫСОКИМИ.

Ответы098278098280

5 июля, 21:51 #566 #1098278

>>1098277
на основе статистических данных*

5 июля, 21:59 #567 #1098280

>>1098277
>Не веришь?
Своим ощущениям? Верю, ещё как.

Ответы098281

5 июля, 22:01 #568 #1098281

>>1098280
Сложна. Нипанимаю о чем ты говоришь.

6 июля, 00:46 #569 #1098324

>>1098270
>Не слышу вскукареков
Деньги то зарабатывать надо.
Найки и Адики скупили всех спортсменов.

Ответы098338

6 июля, 01:03 #570 #1098325

Ебать беганы, сегодня на пробежке стало дико хуево, перешел на шаг и выблевал всю воду что выпил с утра. Сел на скамью и отключился нахуй, очнулся хз сколько спустя и вот сейчас доковылял домой. Завтра пойду в больничку.

мимо анон спрашивавший за боли в сердце

Ответы098326098331098332098333098337098400

6 июля, 01:07 #571 #1098326

>>1098325
Я же писал, надо было кофейку покрепче навернуть перед пробежкой.

Ответы098328

6 июля, 01:10 #572 #1098328

>>1098326
Я не он, но ты мразь.

Ответы098343

6 июля, 01:15 #573 #1098330

>>1098276
Это половой дисморфизм.
Женщины ниже мужчин.
Хотя, конечно, не как у горил, не в полтора раза...

Ответы098358

6 июля, 01:17 #574 #1098331

>>1098325
Может тепловой удар?
Что с погодой?
Или сотрясение?
Хз что еще дает такие симптомы.

6 июля, 01:18 #575 #1098332

>>1098325
Уж прости, не обделался при этом? Это важный симптом.

6 июля, 01:22 #576 #1098333

>>1098325
Алсо, вспоминаю свои экспресс-лекции по первой помощи.
Организм в любой непонятной ситуации способен сделать ровно две вещи. Вырубить снабжение всех систем кроме мозга, для сохранения его жизни и удолить содержимое желудка.
Возможно ты сильно шпурил и мозгу не хватало кислорода. Вот тебя мозг и перезагрузил.

6 июля, 01:48 #577 #1098337

>>1098325
>Сел на скамью и отключился нахуй

Не зря физруки в школе заставляли пройтись после пробежки еще круг. Ортостатический коллапс эта хуйня называется, кажется.

Коллапс (обморок), связанный с физическими нагрузками (КФН), — наиболее частая причина оказания неотложной медицинской помощи спортсменам во время проведения соревнований по различным видам спорта на выносливость.

Патофизиологический механизм КФН заключается в развитии постуральной гипотензии (падения артериального давления), возникающей из-за остановки действия так называемой «мышечной помпы» работающих мышц (которые при своем сокращении и расслаблении подобно насосу способствуют перекачиванию крови) после резкого окончания нагрузки и сопутствующего расширения многочисленных СОСУДОВ кожи. КФН обычно происходит у спортсменов после финиша. В случае наступления коллапса непосредственно во время состязания можно заподозрить более серьезную, чем просто постуральная гипотензия, проблему со здоровьем. Для постановки предварительного диагноза требуется краткое обследование и оценка состояния спортсмена. Первая помощь при КФН: обеспечить горизонтальное положение тела спортсмена с поднятыми вверх ногами (и тазом).

6 июля, 01:55 #578 #1098338

>>1098324
Так он не на соревнованиях же. Обычный тренировочный процесс, а там кто в чем хочет.

Ответы098388

6 июля, 02:14 #579 #1098340

Стопа перестала болеть, я одел носки и побежал, посаны.

6 июля, 02:27 #580 #1098343

288 Кб, 670x500

93 Кб, 448x350

>>1098328
>но ты мразь

Нет. Я не мразь. А этот случай, с твоим сердцем и потерей сознания, послужит тебе уроком. Будешь знать что нужно прислушиваться к организму и не задавать тупых вопросов.
Тебе организм говорит ОСТАНОВИСЬ! ОТДОХНИ!, а ты не слушаешь, зато идешь за советом сюда, а не к докторам.
Надеюсь ты сдохнешь и избавишь мир от своего никчемного существования.
Попей крепкого кофейку перед пробежкой, мой тебе совет. От чистого сердца желаю тебе зла.

СМЕРТЬ СЛАБЫМ!

Ответы098359

Небольшой фильм про технику бега 6 июля, 03:26 #581 #1098352

https://youtu.be/dKPF-6UesyM

6 июля, 05:14 #582 #1098356

>>1098246
Музачевская илита давно вымерла.

музачевская илита образца ранее 2012, еще до пост-общения, потоков мочи и фонарных столбов

6 июля, 05:18 #583 #1098358

>>1098330
дисморфизм бля

Ответы098391

6 июля, 05:19 #584 #1098359

>>1098343
>СМЕРТЬ СЛАБЫМ!
Проигрунькал со злого подснежника.

Ответы098362098377

6 июля, 06:05 #585 #1098362

>>1098359
Два чая, а я репортнул.

6 июля, 08:53 #586 #1098377

>>1098359
>Проигрунькал со злого подснежника.

Ты просто шуток не понимаешь.

6 июля, 09:20 #587 #1098388

>>1098338
Контракт, хуле

6 июля, 09:21 #588 #1098389

>>1097943
Тралль мамин, набегай пару тысяч км, потом посмотрим на тебя без музыки.

Ответы098392098394

6 июля, 09:21 #589 #1098390

Мудаки из белых ночей трассу сменили за 3 дня до старта. Какие ещё сюрпризы булут?

Ответы098420

6 июля, 09:23 #590 #1098391

>>1098358
Лишняя С
слоуфикс

233 Кб, 640x1136

6 июля, 09:24 #591 #1098392

>>1098389
Ньюфаг закукарекал

Ответы098401098403098937

6 июля, 09:25 #592 #1098394

>>1098389
Дед тоже против музыки, а он поболее тебч набегал.

6 июля, 09:29 #593 #1098396

>>1098177
Была такая же ситуация, только я пару минут за ней бежал, пока она не решила, что я ебанутый и спряталась под листиком, типа её нет. Так я остановился и даже на телефон её поснимал.

Кстати, за время пробежек встречал помимо мышей, кошаков и ёбаных собак ещё и пару раз здоровенных змей, аиста и внезапно лису, хотя в моей южной мухосрани, по идее, это всё не водится.

Ответы098399

6 июля, 09:32 #594 #1098398

>>1098238
Исчез геморрой, раскрылись чакры и вылечился алкоголизм усилился

6 июля, 09:32 #595 #1098399

>>1098396
Да это норм, совы, зайцы, косули постоянно на пробежках, если бегаешь рано с утра и за городом. Любители заткнуть уши музлом не заметят, коэш.

6 июля, 09:35 #596 #1098400

>>1098325
Охуеть, отпиши потом что врачи-убийцы скажут не болей

Ответы098417

6 июля, 09:35 #597 #1098401

>>1098392
Ебать, чего ты такой бомбмческий?
Попей успокоительных.

Ответы098405

6 июля, 09:37 #598 #1098403

>>1098392
Ну что тебе сказать, 700 часов в тишине, наедине со своими двачерскими мыслями, ты реально поехавший.

Ответы098425

6 июля, 09:50 #599 #1098405

>>1098401
Я пью персен кстати уже третий день, чтоб меньше трясло перед белыми ночами. А вы как с мандражом перед забегом боретесь?

6 июля, 10:15 #600 #1098409

>>1098017
>И чем все кончилось? Само прошло или как?
Я бы не сказал. Со времени боль прошла, но только сейчас (через 20 лет) занявшись внутренними практиками, я обнаружил что подобные боли тело искусно убирает с помощью мышечных зажимов.
Сейчас по врзвращении этих болей я уже не забиваю на них и не "иду любой ценой" а растягиваю и массирую. Зависимость есть.

106 Кб, 810x1080

6 июля, 10:22 #601 #1098417

>>1098400
Пока просто в стационар отправили и сказали что на обследование уйдет три дня

Ответы098445

6 июля, 10:26 #602 #1098420

>>1098390
Я думал там трасса никогда не меняется.

Ответы098421

6 июля, 10:30 #603 #1098421

>>1098420
Ты думал так, а администрация города подумала, что в каких-то местах бегать нельзя, оргам пришлось по-быстрому новый маршрут строить.
Говорят, по новому маршруту получается 44 км вместо 42.195. Охуеть вообще.

Ответы098426

6 июля, 10:55 #604 #1098425

>>1098403
>700 часов в тишине, наедине со своими двачерскими мыслями
Если это плохо или трудно, то бег на длинные просто не твоё.

Ответы098427

6 июля, 10:55 #605 #1098426

>>1098421
Уёбки. И не отвечают, сертифицирован ли новый маршрут.

Ответы098428

6 июля, 10:57 #606 #1098427

>>1098425
>Если кому-то нравится бегать длинные дистанции под музыку, то бег это не его.
Ну ты довн.

Ответы098430

6 июля, 10:57 #607 #1098428

>>1098426
О, пока я тут пыхтел от злости, ответили, что сертификация в процессе и длина точная.

6 июля, 11:04 #608 #1098430

>>1098427
>Если кому-то нравится бегать длинные дистанции под музыку, то бег это не его.
Ты так говоришь, как будто это не правда. Я уже писал, что оголтелый максимализм тут не уместен >>1097951 - можно иногда послушать музыку, есть этому место, а некоторое вполне заметное меньшинство предпочитает слушать её всегда. Но в целом бег на длинные дистанции неизбежно связан с одиночеством, многим часам наедине с природой, дорогой и своими мыслями, и это его важный плюс; если же это вызывает дискомфорт и нужны костыли, чтобы не скучать - то это не то же самое, конечно, что костыли физические, но явно нет психологической предрасположенности к такому виду спорта.

Ответы098432

6 июля, 11:07 #609 #1098432

>>1098430
>можно иногда послушать музыку, есть этому место
Ну спасибо, что разрешил.
Пиздец, откуда вы берётесь, а если я люблю бегать длинные и люблю слушать новую музыку, почему я не могу совмещать, а должен аутировать на сраную природу ?

Ответы098440

6 июля, 11:13 #610 #1098437

Всем ку. Норм ли программа для подготовки к бегу на 2-3 км?
В идеале:
2 КМ - 6:40
3 КМ - 10:30 .
Исходные:
17 лет, сижу на курсе туринабола(имею неподтвержденный КМС по жиму), совмещаю с силовыми занятиями.
ПН: МПК ( 16 км/ч 800 х5 )
ВТ: АНП N минут по 12 КМ/Ч
СР: МПК ( 18 КМ/Ч 600х5 )
ЧТ: АНП N минут по 10 км/ч
ПТ: Силовая на ноги.

Время подготовки - 3 месяца.
Пожалуйста, учитывайте то, что я сижу на фарме.
Спасибо заранее.

Ответы098449098460098461098604098688

6 июля, 11:15 #611 #1098440

>>1098432
>Пиздец, откуда вы берётесь, а если я люблю бегать длинные и люблю слушать новую музыку, почему я не могу совмещать, а должен аутировать на сраную природу
Тренируясь на природе - можешь, но очевидно же, что ты уёбок, как и было изначально сказано, раз тебе природа "сраная". И если тебя собъёт в поле грузовик, то сам виноват, всем похуй. А вот если на стадион с другими бегунами придёшь или на забег - вынь наушники, не будь мудаком.

Ответы098444098462

6 июля, 11:18 #612 #1098444

>>1098440
>ты уёбок раз тебе природа "сраная"
Аутист-гринписовец в треде, расскажи ещё, кто тебе что должен.

Ответы098450098465

6 июля, 11:18 #613 #1098445

>>1098417
Ничоси у тебя стояк, моё увожение.

6 июля, 11:20 #614 #1098449

>>1098437
Сколько бегаешь сейчас и с каким пульсом?
Почему меряешь в км/ч, тренироваться будешь в зале на тренажере?
Если у тебя МПК 16-18 км/ч, то с хуя ли АНП 10-12? Мало.
Добавь длинную, выносливость всё равно нужна.

Ответы098456098470

6 июля, 11:20 #615 #1098450

>>1098444
Круто, продолжай подтверждать исходное >>1097943

6 июля, 11:28 #616 #1098456

>>1098449
Выносливость же с 5км нужна? Или с 3х?
Путаю вечно.

Ответы098458

6 июля, 11:32 #617 #1098458

>>1098456
С 800 метров нужна выносилвость.

6 июля, 11:40 #618 #1098460

>>1098437
Тут всего лишь план на одну неделю. И то странный план: вместо темпа скорость, пересчитывать приходится. N минут - это сколько: 20 или 120? И что потом на следующих неделях, всё те же самые 5 по 800 и 5 по 600 с тем же темпом? Фигня какая-то.
Ну и чтобы 600 бегать с темпом 3:20 желательно уметь бегать технично. Если ты никогда не бегал (в исходных об этом ничего не говорил) а только жиролифтерствовал, то хуй знает как ты сейчас по 3:20 побежишь. Если за тобой там легкоатлетический тренер будет присматривать, то может и получится чего.

Ответы098470098496098725

6 июля, 11:44 #619 #1098461

>>1098437
4 дня беговой подготовки в неделю маловато если и вправду рассчитываешь на результат.

Ответы098470098478

6 июля, 11:51 #620 #1098462

>>1098440
>А вот если на стадион с другими бегунами придёшь или на забег - вынь наушники
Проиграл.

6 июля, 11:59 #621 #1098465

>>1098444
Да петушня берега потеряла. В забегах половина в наушниках, но диван с сосача повелевает вынуть, лол.

Ответы098492

6 июля, 12:17 #622 #1098469

172 Кб, 1439x766

215 Кб, 1439x755

Со вчерашнего дня начал сбегать с холмов правильно: не притормаживая, не втыкая прямую ногу в асфальт и без отклонения корпуса назад. Cбегать с холмов следует расслабившись, позволив ногам совершать свой круговой цикл и приземляясь на переднюю часть носка, спину стоит держать прямо или немного наклонив вперед. Такая вот техника убережет колени от излишней нагрузки. И правда, раньше я с силой шлепал всей ступней по грунту, а сейчас я слетаю как на лыжах, движения ног такие быстрые что ты не контролируешь их, они сами бегут и от этого появляется страх наебнуться, в тех видео которые я смотрел говорили просто не бояться и продолжать бежать) На не сильно крутых и достаточно длинных спусках все ок, но на коротких и очень крутых спусках происходит пиздец. В ебало дует ветер как будто на велосипеде едешь, в ушах свистит, ноги стремятся вырваться вперед и бежать отдельно от тела, а тебе остается лишь успевать подставлять носок под себя. И опять же весь спуск у тебя в голове только одна мысль хоспаде, лишь бы шею не свернуть. Буду продолжать сбегать правильно, мб страх уйдет и ноги привыкнут к таким быстрым движениям.

Ответы098494098583

6 июля, 12:20 #623 #1098470

>>1098449
Бегал километр за 3:20. Вопрос только в выносливости.
АНП с какой скоростью и какой продолжительностью?
На выносливость не мог бы темп и продолжительность подсказать?
>>1098460
Ещё только начал, так что рано говорить о том, сколько.
На прошлой бежал 20 минут, было слишком легко.
>>1098461
Сколько надо?

Всем спасибо за ответы .

Ответы098476

6 июля, 12:24 #624 #1098476

>>1098470
Еще денек накинь, сделай длинную аеробную пробежку в час-полтора в выходные.

Ответы098482

6 июля, 12:26 #625 #1098478

>>1098461
У него еще и силовые на ноги есть, все нормально

Ответы098482

6 июля, 12:29 #626 #1098482

>>1098476
А темп какой?
>>1098478
Попробую в субботу добавить ещё длинный бег.
Посмотрим корче

Ответы098484

6 июля, 12:32 #627 #1098484

>>1098482
Аэробная бегается не в темпе, а по пульсу. 120-140 чтобы было, не больше.

Ответы098486098493

6 июля, 12:36 #628 #1098486

>>1098484
Чё делать, если у меня нет никаких пульсометров?
Я вообще олдскул без этих ГАДЖЕТОВ.
Короче бежать в удобном темпе, чтобы хватало на час?

Ответы098488098499

6 июля, 12:37 #629 #1098488

>>1098486
чтобы мог предложениями разговаривать во время бега.

6 июля, 12:39 #630 #1098492

>>1098465
Вас много, поэтому вы не уёбки, хорошее оправдание, годное. Для парковки на газонах, курения в подъезде, неубирания за собаками говна на прогулке и прочего - отлично работает.

Ответы098498

6 июля, 12:40 #631 #1098493

>>1098484
Темп и пульс связаны напрямую, если это аэробная зона, и 120-140 это низкий пульс для лёгкого темпа, разве что ты атлет в охуенной форме в 40 лет. В 17 это скорее 140-160 будет.

6 июля, 12:41 #632 #1098494

>>1098469
Вроде и так очевидны вещи.

6 июля, 12:42 #633 #1098496

>>1098460
Какие подводные? Что уметь именно?
Ногу выношу вроде нормально, дышать - дышу комфортно.

6 июля, 12:44 #634 #1098498

>>1098492
Диванные виляния жопой начались, лал.

Ответы098565

6 июля, 12:45 #635 #1098499

>>1098486
Бежать так, чтобы хватало на час в ровном темпе.

Ответы098502

6 июля, 12:48 #636 #1098502

>>1098499
Ок, понял.

6 июля, 12:50 #637 #1098503

Кстати про стояк. Кто вкатывался в бег, стало получше с этим делом?

Ответы098507098544098560098590098845

6 июля, 12:54 #638 #1098507

>>1098503
Значительно лучше. Все силы уходят на бег, больше не беспокоит.

Ответы098761

6 июля, 13:33 #639 #1098544

>>1098503
Один раз вышло так что последние чистые трусы пропотел после пробежки и спать лег без них. Утром одеяло сползло и сестра запалила мой стояк до небес. А так без изменений.

Ответы098546

6 июля, 13:35 #640 #1098546

>>1098544
а тебе не поздно уже с сестрой в одной комнате спать?

Ответы098554

6 июля, 13:40 #641 #1098554

>>1098546
Мне 19 ей 16 Если только она не найдет себе папика, мы в этой комнате еще состаримся и умрем

Ответы098566098567098575

6 июля, 13:45 #642 #1098556

Суп, бегач. Насоветуй какие-нибудь хорошие, годные и, самое главное, надежные и долгоживущие пульсометры. Torneo H-103 умер через полгода, что очень мало.

Ответы098572098610

6 июля, 13:53 #643 #1098560

>>1098503
Заметно улучшилась выносливость. Терепь могу минут 15 пыхтеть над бабой в хорошем темпе. Точный темп не знаю, т.к. мибенда нет.
Но этр второй заход, конечно.
А раньше минут через 5 валился без сил.

6 июля, 14:10 #644 #1098565

>>1098498
По делу сказать нечего? Тебе ещё раз мои тыщи километров заскринить, уёбок? Наушники мозг разрушают, понимаю.

Ответы098581098592

6 июля, 14:11 #645 #1098566

>>1098554
Поёбываешь её?

6 июля, 14:12 #646 #1098567

>>1098554
Сочувствую. Я один живу и всегда сплю голым, охуенно отдыхаешь с открытым окном, в свежей постельке и после душа.

6 июля, 14:26 #647 #1098572

>>1098556
Полар, Гармин, Суунто, выбирай на вкус.
Был Полар ФТ4, сейчас Гармин ФР230, нормально работают, только один раз в датчике батарейку менял.

Ответы098651

6 июля, 14:29 #648 #1098575

>>1098554
А тебе в армию не пора, ну или там в универ?

Ответы098598

6 июля, 14:37 #649 #1098578

120 пульс. 7,15/км. 30 мин. Нормально для начинающего. Если да то куда двигаться дальше? Как составить программу тренировок?

Ответы098611098635

6 июля, 14:41 #650 #1098581

>>1098565
Повиляй еще, повиляй, диван.

6 июля, 14:51 #651 #1098583

>>1098469
Тож пытался это всё делать на спусках: расслабляться, наклонять корпус вперёд, стопу ставить под себя. Ничего не получается, ногами втыкаюсь и вообще никакого удовольствия. Нунахуй эти ваши горные бега, я лучше по шоссе в кайф поскоростю.

Ответы098585098597

6 июля, 14:54 #652 #1098585

>>1098583
Вот и я так же думаю, с радостью бы по шоссе шпурил, а у меня только лыжная база есть поблизости которая по сути череда холмов с вывесками по типу "Осторожно, крутой спуск" и небольшими ровными участками между ними.

Ответы098597

6 июля, 15:01 #653 #1098590

>>1098503
Могу долго ебаться (в активной роли), ноги почти не болят. А раньше просто отваливались, еле ходил после этого самого. Ну еще жопа здоровая стала.

Ответы098608098761

6 июля, 15:02 #654 #1098592

334 Кб, 1363x2048

4 Кб, 158x145

603 Кб, 1365x2048

6 Кб, 132x143

>>1098565
nuff said

Ответы098594

6 июля, 15:07 #655 #1098594

>>1098592
Типичные уёбки на фото.

Ответы098601098602

6 июля, 15:13 #656 #1098597

>>1098583
>>1098585
Да вы охуели, всем ради тренировки на холмах приходится пиздовать хрен знает куда, а у вас под боком и вы чем-то недовольны.

6 июля, 15:14 #657 #1098598

>>1098575
Бать, ты заебал

6 июля, 15:23 #658 #1098601

>>1098594
У этого дивана жопа уже вертится как пропеллер, лол.

6 июля, 15:30 #659 #1098602

>>1098594
>Типичные уёбки на фото.

Это не уебки. Это Иван. Иван скорее всего бегает лучше чем ты. Я сам видел как он бегает. по Говорова

А ты просто зеленый толстячек, который пытается вывести бегоанонов на срач, из треда в тред. Тебя легко узнать по постам и тупости.

Ответы098603098936

6 июля, 15:31 #660 #1098603

>>1098602
>по Говорова
Бля, так тот коротышка в одних трусах это он был?

Ответы098606

6 июля, 15:32 #661 #1098604

>>1098437
> 3 КМ - 10:30
Лол, удачи. Не выбежишь.

Ответы098689

6 июля, 15:33 #662 #1098606

>>1098603
Да.

6 июля, 15:38 #663 #1098608

>>1098590
А в пассивной?

Ответы098609098625

6 июля, 15:39 #664 #1098609

>>1098608
пока не закровоточит

6 июля, 15:40 #665 #1098610

>>1098556
Умер? А что с ним? Я хотел себе такой в спортмастере купить, т.к. он относительно дешевый. По гарантии никак не обменять?

Ответы098651

6 июля, 15:41 #666 #1098611

>>1098578
Книга в шапке.

6 июля, 15:59 #667 #1098617

Как после такого видео бегать? А вдруг у меня так же колено не в ту сторону согется?
https://www.youtube.com/watch?v=kwPTUYdoTL4

Ответы098618

6 июля, 16:05 #668 #1098618

>>1098617
>А вдруг у меня так же колено не в ту сторону согется?
тогда будешь бегать спиной вперед. Слышал, что даже соревнования по такому бегу проводятся.

6 июля, 16:20 #669 #1098625

>>1098608
Пока малафья не полилася

6 июля, 16:30 #670 #1098635

>>1098578
И у нас есть победитель!
Рассказывай, как тебе это удалось? Гипотоник? Наркоман?

Ответы098686098695

6 июля, 16:49 #671 #1098651

>>1098572
Пожалуй, возьму Polar FT1. Спасибо.

>>1098610
Тоже брал в спортмастере, ибо альтернатив у них нет. Первые четыре месяца было все ок. Затем в середине тренировки начал показывать чсс 80 вместо реальных 160 и выше, но спустя 10 секунд он таки снова давал верное значение. Сейчас просто всегда во время бега показывает чсс 70-80. Судя по комментариям, датчик действительно плохого качества, либо дело в слабой защищенности от влаги (хотя заявлено обратное).

>По гарантии никак не обменять?
Я дебил и проебал все бумажки.

6 июля, 17:04 #672 #1098663

Завтра за номерами на белые ночи кто идёт? Давайте у манежа по баночке Балтики 0, которая спонсор, лол!

6 июля, 17:23 #673 #1098670

Посоветуйте приложение на Андроид, которое показывает средний темп за фиксированное расстояние (500 м, 1000), а не за всю пробежку.

Ответы098672098817

6 июля, 17:24 #674 #1098671

https://youtu.be/XfLQqyC0d3M

6 июля, 17:25 #675 #1098672

>>1098670
Страва каждый км считает.
Да просто блядь засеки время.

6 июля, 17:51 #676 #1098686

>>1098635
Что же тебе так не понравилось? Или ты тралль?

6 июля, 17:52 #677 #1098688

>>1098437
UPD: Время подготовки 9 месяцев.
Смог пробежать только 4 цикла МПК с темпом 3:20/км по 600 м(вполне возможно, что устал после предыдущих тренировок)
Вопрос: лучше снизить темп и бегать запланированные полноценные 5 циклов или пытаться набежать с таким темпом и потом повышать?

Ответы098733098741

6 июля, 17:53 #678 #1098689

>>1098604
Чем меньше верят в спортсмена, тем он злее готовится, неудачник)

Ответы098805

6 июля, 18:08 #679 #1098695

>>1098635
7:15 на километр, темп умирающего лебедя. Что тебе ещё надо?

Ответы098704

6 июля, 18:21 #680 #1098704

>>1098695
делаю вывод что ты не особо разбираешься в предмете. Для начинающего нормальные показатели. Хуже будет если с места в карьер. Отсюда и травмы и неоправданная нагрузка на сердце

Ответы098707

6 июля, 18:26 #681 #1098707

>>1098704
Ты о чём сейчас вообще?
Вопрос - как добился пульса 120?
Ответ - бежал очень медленно.
При чём тут твои травмы, карьеры и прочее?

Ответы098709098714098727

6 июля, 18:29 #682 #1098709

>>1098707
я не понимаю тебя. Что тебе надо?

Я просто спросил как мне составить дальнейший тренировочный план, а ты мне про каких-то лебедей пишешь...

Ответы098711098712

6 июля, 18:31 #683 #1098711

>>1098709
Мне от тебя ничего не надо, а вот ты ко мне чего-то приебался. Я с тобой вообще не разговаривал.

6 июля, 18:33 #684 #1098712

>>1098709
Алоэ

6 июля, 18:38 #685 #1098714

>>1098707
Я тебе поясню. Что бы с места бегать на 120 надо иметь спортивное прошлое.
У дивана месяца 2 уйдет только что бы на 140 пол часа пробежать.

Ответы098728

6 июля, 18:50 #686 #1098725

>>1098460
Пробежал 4 цикла по 600.
Не смог 5, только 350м( хз, мб не восстановился, мб общая усталость )

6 июля, 18:52 #687 #1098727

>>1098707
Ну заебись тебе значит.
Люди с дивана даже при таком темпе начинают с 140-150, а особо запущенные случаи и со 160+

6 июля, 18:52 #688 #1098728

>>1098714
Это мифические днища, у которых пульс улетает за 200, как только они встают с дивана и бежать они могут не больше полутора минут. Про них много пишут, но никто их не видел.

Ответы098797098902

6 июля, 19:02 #689 #1098733

>>1098688
Темп конечно понижать. Если ты пока не готов бегать 5 по 600 с темпом 3:20, бегай их по 3:25 например. И человеку, который тебе такой план дал, надо высказать что хуле он написал темп в который ты пока не можешь, пусть пишет с учётом твоей текущей формы.
Кстати, сколько и как отдыхал между интервалами?

Ответы098786

6 июля, 19:10 #690 #1098741

>>1098688
Тебе надо уточнить, какой реально темп у тебя соответствует мпк и пано. Если нет возможности проходить тесты и контролировать пульс, лучше сбавляй темп, а не дропай часть тренировки. Для роста показателей важно, сколько времени ты проведешь на нужном уровне интенсивности, а справишься ли ты с заданием или нет - несущественно.

Ответы098786

6 июля, 19:33 #691 #1098761

>>1098590
>>1098507
О, уже два интересных варианта есть. По сколько бегаете?

6 июля, 19:34 #692 #1098763

>>1098748
Темп норм

6 июля, 19:48 #693 #1098771

>>1098748
Ну так. 4.4 км, что так мало-то? Больше за год бега не можешь?

6 июля, 20:05 #694 #1098786

>>1098733
Отдыхал - ходьбой на 6 км/ч.
>>1098741
Окей, понял-принял.
Я щас думаю вот так перестроить:
1. МПК (3:30; 800 x 4; 3,2 КМ под нагрузкой )
2. 30 МИНУТ (5:00/км; 6 КМ за тренировку)
3. МПК (3:45; 800 x 5; 4 КМ под нагрузкой) - имеет ли смысл бегать 4 КМ под нагрузкой, развивая именно МПК? Или без разницы?
4. 50 МИНУТ ( 6:00/км; 8 КМ ) + силовая на ноги
5. 80 МИНУТ ( 6:00/км; 13 КМ)

БТВ. Забыл указать, что телосложение не ЖИРОЛИФТЁРСКОЕ. СВ 64, процент жира близок к 10-12. Рост 175.

Ответы098788

6 июля, 20:09 #695 #1098788

>>1098786

И ещё. Через какие промежутки времени следует делать забеги на 3 КМ? (Чтоб оценить прогресс)
И подводиться к "проходочкам"?(снижать нагрузку как перед соревами или просто как обычная тренировка)

6 июля, 20:15 #696 #1098792

>>1098748
Как там у классека? Победа не всегда означает быть первым. Победа — это когда ты стал лучше, чем был.
>>1098764
Ну так пробеги эти 30 минут в темпе 6.30 например. В чем проблема то?

6 июля, 20:32 #697 #1098797

>>1098728
Ну-ну, зайди на форум Парнякова в эту тему, там сотни сообщений что пульс высокий и не могут тест пройти.

Ответы098802

6 июля, 20:39 #698 #1098802

>>1098797
Вообще есть хоть один человек, кто этот тест прошел?

6 июля, 20:40 #699 #1098805

>>1098689
Ты спортсмен? Какой разряд, какие победы, давай похвастайся.

168 Кб, 1080x1920

6 июля, 21:08 #700 #1098817

>>1098670
RunnerUp
Круги - это отрезки 1км, локализовано криво прост

Ответы098825

6 июля, 21:28 #701 #1098825

>>1098817
А во время пробежки можно смотреть актуальный темп?

6 июля, 21:31 #702 #1098826

>>1098794
Сбавляй каденс.

6 июля, 22:04 #703 #1098845

>>1098503
Когда меня тянки спрашивают, нахуй я бегаю, я отвечаю "чтобы уметь долго совершать ритмичные движения и не уставать" и подмигиваю уроки пикапа на бегаче

Улучшается кровообращение, особенно у тех кто двачевал на стуле/диване до этого. Сильно улучшается выносливость и дыхалка, а это тоже важно особенно для некоторых ебливых тянок

Ответы098907

6 июля, 22:06 #704 #1098847

Сколько шагов в минуту - норма?

Ответы098850

6 июля, 22:08 #705 #1098850

>>1098847
Когда сидишь на диване - 0

Ответы099245

6 июля, 22:14 #706 #1098853

>>1098784

В Восточной Сибири полно такой красоты. Поля, холмы, горы, марафоны по асфальту, трейловые забеги вдоль Байкала, скайраннинг в Саянах.

6 июля, 22:26 #707 #1098855

>>1098781
Держи
https://www.youtube.com/watch?v=FcBlGb0qgS8

6 июля, 22:34 #708 #1098860

Щас 11 вечера. Думаю пойти побегать. Стоит ли так поздно? До этого никогда не бегал, просто хочу попробовать

Ответы098863098880

6 июля, 22:37 #709 #1098863

>>1098860
Нормально, учти то возможно долго будешь засыпать из-за повышенного пульса.

6 июля, 22:51 #710 #1098872

Утренняя пробежка - бег за инфарктом. Правда?

Ответы098873

6 июля, 22:52 #711 #1098873

>>1098872
Нет

6 июля, 22:53 #712 #1098875

>>1098871
Я бегал ночью по безлюдному парку под Zombies, Run, пару раз чуть не обосрался.

6 июля, 22:59 #713 #1098879

Чтоб похудеть лучше бегать натощак\ненатощак с утра\вечером?

Ответы098889098908

6 июля, 23:00 #714 #1098880

>>1098860
смотря где живешь. Я б в своем роене не рискнула выходить на пробежку когда стемнеет.

6 июля, 23:22 #715 #1098886

Слабые боли в районе сердца спустя несколько часов после бега это нормально? Ощущается где-то в районе солнечного сплетения. Бегал темповую сегодня, короткие отрезки с максимальной скоростью.

Ответы098912

6 июля, 23:28 #716 #1098887

>>1098871
Ты пиздец. Откуда ты знаешь что там волков/кабанов нет?

У нас в миллионник лось зашел в парк в центре города. А ты тут про лес втираешь 50км на 50км

6 июля, 23:32 #717 #1098889

>>1098879
Будешь нажирать нихуя не похудеешь.

А так тут писали что 50-60км в неделю нужно пробегать чтобы позволять жрать себе всё что захочешь

Ответы098898098913098932098945098970099137

7 июля, 00:13 #718 #1098898

>>1098889
А если не нажирать

Ответы098906

7 июля, 00:27 #719 #1098900

Вот это по нашему
https://www.youtube.com/watch?v=ujrxjZnsjEY

Ответы098933

7 июля, 00:36 #720 #1098902

>>1098728
Нет, мифические днища это те, кто пробегают 120 на 30.
Обычные люди так не бегают.

7 июля, 00:38 #721 #1098904

>>1098871
Не представляю как можно насквозь пробежать настоящий лес. Батя все детство таскал по тайге, там же ебаный валежник на каждом шагу, убирать его некому и он там годами копится. Деревья растут впритык к друг другу, образуя настоящую стену. Лесные комары это вообще отдельная каста насекомых, которых я насекомыми бы не назвал. Невероятно тупые и агрессивные, своими хоботами протыкают любую подкладку, спасает только слой дегтя на ебальнике. В общем, не знаю по какому парку или заповеднику ты бегал, но это не лес в его естественном понятии.

7 июля, 00:39 #722 #1098905

>>1098748
Ну пиздец, еще один объебос уровня корейца.
Буду обсераться и ломать пятки, но темп не сброшу.
Нахуй. Поссал вам обоим на лицо.

Ответы098915098938

7 июля, 00:40 #723 #1098906

>>1098898
Держи планку не больше 2.5к калорий в день, если хочешь похудеть.

Ответы098916

7 июля, 00:41 #724 #1098907

>>1098845
Все верно сказал.

7 июля, 00:43 #725 #1098908

>>1098879
чтоб похудеть лучше меньше жрать и плавать или качаться

7 июля, 00:43 #726 #1098909

>>1098857
Мы с тобой жили в разных Сибирях.

Места, куда я выезжал на выходные, выглядят намного красочнее фоточек из Колорадо (не в обиду американскому анону).

7 июля, 00:44 #727 #1098910

>>1098844
Ерунда это всё. Я сам 190см и весь рост в ногах, научился за недельку тошнить на 8+ мин, каденс и длину шага уменьшаешь, вот и всё.

Ответы098934

7 июля, 00:46 #728 #1098912

>>1098886
Боль прошла, странно, никогда такого не было. В беге не новичок. Лет 12 назад проходил полноценное обследование у кардиолога, все было в норме. Даже не боль была, а какой-то дискомфорт.

7 июля, 00:46 #729 #1098913

>>1098889
Проще родиться эскимосом.
Они по 3кг жира в день сжирают и им норм, организм приспособлен.

Ответы098951098954

7 июля, 00:48 #730 #1098914

>>1098911
Кореец тоже не превозмогает, прост бегает на 190. Без напряга.

Ответы098938098940

7 июля, 00:49 #731 #1098915

>>1098905
Ты троллишь что ли? Типа за год 5.39 на км это быстро? Нахуй так жить, это довольно легкий темп.

Ответы098918099052

7 июля, 00:50 #732 #1098916

>>1098906
Лол я ем на 1200 ккал. Так когда лучше бегать для похудения? Или разницы нет?

Ответы098917098919

7 июля, 00:50 #733 #1098917

>>1098916
Когда тебе удобно.

7 июля, 00:56 #734 #1098918

>>1098915
Темп понятие относительное. Объективное это пульс и время.

7 июля, 00:57 #735 #1098919

>>1098916
>Лол я ем на 1200 ккал
Но вес так и не уходит.
А еще ты пиздабол.

Ответы098920

7 июля, 01:00 #736 #1098920

>>1098919
Уходит. Почему нет? Просто хочу худеть быстрее. Я уже 5 кг скинула.

Ответы098935

7 июля, 02:00 #737 #1098924

>>1095088 (OP)
Бег на 120 это ведь мем, да? Или совсем для начинающих инвалидов?

Всю жизнь бегал на 150-160, прогресс нормальный. Когда занимался борьбой - тоже загонял под 170, тренер одобрял. ЧЯДНТ?

Ответы098930100017

7 июля, 04:23 #738 #1098930

>>1098924
Один из принципов зловещего Культа Деда.

7 июля, 05:21 #739 #1098932

>>1098889
>50-60км в неделю нужно пробегать чтобы позволять жрать себе всё что захочешь
Двачую. А если жрать сколько хочешь здоровую пищу, даже будешь худеть.

Ответы099137

7 июля, 05:23 #740 #1098933

>>1098900
После пробежки сидел с винишком, смотрел и болел за хрена в кепке.

7 июля, 05:25 #741 #1098934

>>1098910
>тошнить на 8+
Как так можно бежать с фазой полёта ?

7 июля, 05:27 #742 #1098935

>>1098920
За какой срок?
Пиздуй в жиротред, где тебе самое место, вниманиеблядь.
1200 калл? Вернутся когда ты словишь перетрен, а на таком дефиците ты его словишь очень скоро, т.к ты явно не с 50 кг худеешь.
Твой базовый метаболизм перейдёт в режим стресса-экономии и хуй ты что сделаешь с этим потом.

1200 калорий это запить капустный лист стаканом кефира, блять.

Ответы099257

7 июля, 05:28 #743 #1098936

>>1098602
Два чая, вообще нужно ввести политику банить нахуй этого школьника.

7 июля, 05:29 #744 #1098937

>>1098392
>image.png
Бля жалко даты нет на тех скринах что мимопробегающие аноны оставляют, так бы я нашел где ты это спиздил. Хотя пару тредов назад же кто то скидывал.

Ответы099057

7 июля, 05:31 #745 #1098938

>>1098914
>>1098905
Ты даун? Ты даун. Никогда пятки не ломал лол блять зеленый.
Зарепортил петухана.

мимокореец

Ответы099059

7 июля, 05:51 #746 #1098940

>>1098914
Я бегаю совершенно не напрягаясь, соблюдая технику и учитывая свои физические возможности, если нужно бегать на темпе от 90% от МП то я, ни капли не перенапрягаясь, бегаю в свое удовольствие, ну и конечно же в зависимости от вида тренировки держу свой пульс на определенном уровне, я же книжку читал и все знаю, да и не только ту, что в факе. А еще я знаю, что заниматься любым упражнением нужно до того момента, пока не устанешь, в противном случае получится так, что ты будешь заниматься не продлевая жизнь, а наоборот, сокращая, научно доказано, эмпирическим путем. Отсюда и пошел форс про ЗОЖ.
Но в треде же мастера спорта, которые во всем разбираются во время каникул, они же сидят из треда в тред не просто так, вон посмотрите на их треки, хоть их конечно и нет, да и выложить они могут чужие или с форума бегунов, но все равно слушайте, так вы точно ничего не добъетесь. Если кто не понял, на будущее - Слушайте советы людей с квалификацией, а не местных петухов, которые конечно же, больше всех знают и стремятся это выразить.

Ответы098966098997099074

273 Кб, 1080x1953

7 июля, 06:58 #747 #1098943

Норм для новичка? Бегаю 1 месяц.

Ответы099106

7 июля, 07:30 #748 #1098945

>>1098889
>50-60км в неделю нужно пробегать чтобы позволять жрать себе всё что захочешь
Бред.

Ответы098953098959098963

7 июля, 07:41 #749 #1098950

GPS на ранкиппере будет работать без интернета?

Ответы098964

7 июля, 07:42 #750 #1098951

>>1098913
Почему они не похожи на бодибилдеров или на просто жилистых дрищуганов?
Выглядят как обычные люди.

Ответы098954099076

7 июля, 07:51 #751 #1098953

>>1098945
Два чая.

7 июля, 08:02 #752 #1098954

>>1098951
>>1098913
Бля, думал сжигают они 3 кг жира.
ЖОпочтец.
Эскисомосы все равно должны быть рельефными, кетодиетчики же говорят типа вся хуйня рыхлость эта от углей.

7 июля, 08:34 #753 #1098959

>>1098945
Ну так в прошлом тред. писал один анон.

Ответы098996

7 июля, 08:54 #754 #1098963

>>1098945
Нет не бред. Очень сложно разжиреть, бегая десятку шесть раз в неделю.

Ответы098996

7 июля, 08:55 #755 #1098964

>>1098950
Будет, просто результаты загрузятся в твой аккаунт только когда подключишься.

3 Кб, 404x75

7 июля, 09:09 #756 #1098966

>>1098940
Если кто не понял, на будущее - Слушайте советы людей с квалификацией, а не местных петухов, которые конечно же, больше всех знают и стремятся это выразить.

Анон, ну хоть ты мне поясни. Пикрил это моя утренняя пробежка. Пульс 115-122 (старался держать до 120). Куда мне двигаться дальше? Как составить план тренировок, что почитать, посмотреть?

Ответы099005099040

56 Кб, 439x604

7 июля, 09:24 #757 #1098970

>>1098889
120 км в неделю похудалец итт. Скидывается в среднем ~600-900г в неделю и то, на сладости стараюсь не налегать. Если для меня норма 2300 в день, то бег по часу-полтора накидывает всего лишь около 1000 калорий в день. Получается 3300 ккал. для поддержания веса. Для того чтоб уходил жир надо добавить дефицит калорий в ~500, итого 2800 в день при том что от бодрого часового бега есть потом хочется нихуево. Я сам чувствую что хожу по краю дефецита не считая съеденное. Так что жрать что хочешь и бегать 60км в неделю маловероятно, намного проще и надежнее следить за кол-ом съеденного не загоняя себя в большой дефицит и бегать в свое удовольствие.

Ответы098971098988098998099044099067

7 июля, 09:27 #758 #1098971

>>1098970
>120 км в неделю похудалец итт
Сколько-сколько ? Ты каждый день бегаешь полумарафон ? пиздобол
Даже не знаю, каким жиробасом-обжорой надо быть, чтобы жиреть бегая каждый день.

Ответы098972

7 июля, 09:30 #759 #1098972

>>1098971
Сейчас я не жирею. В неделю у меня две длинные пробежки по 2 и 3 часа, две быстрые по часу и 3 средние по полтора. Будешь жрать больше чем тратишь - будешь жиреть.

Ответы098974

7 июля, 09:41 #760 #1098974

>>1098972
Ты бегаешь 120км в неделю за 10 часов, это темп 5мин/км.
С таким темпом и временем, учитывая, что ты жиробас, должно сжигаться до 3000 ккалорий в день трёхчасового забега, плюс до 3000 для поддержания штанов, как столько можно вообще нажирать, ты тортами питаешься, похудалец хуев ?
поговорил с зелёным фантазёром

Ответы099086099104

7 июля, 10:12 #761 #1098988

>>1098970
>>1098970
Дима, ты опять все сосисочки съел?

мама шпурика.jpeg

Ответы098989

7 июля, 10:15 #762 #1098989

>>1098988
Мам, ну я же марафон бегал и ничего я не топаю !

Ответы098994

7 июля, 10:43 #763 #1098994

>>1098989
Он писал, что ноутбук чем-то тяжелым придавливает, чтобы не упал со стола от топота. Видимо у Шпурика хорошие перекрытия, повезло. Иначе соседи снизу давно бы урыли нахуй.

7 июля, 10:45 #764 #1098996

>>1098963
Элементарно.
>>1098959
Ну он фигню написал. Но в принципе это заявление на серьезность и не претендует, потому что 10 км можно бегать по-разному.

7 июля, 10:46 #765 #1098997

>>1098940
>А еще я знаю, что заниматься любым упражнением нужно до того момента, пока не устанешь
Проиграл.

Ответы099038

7 июля, 10:54 #766 #1098998

>>1098970
А можно пруффы?

Ответы099064

7 июля, 11:06 #767 #1099005

>>1098966
Читаешь "бег по шоссе для серьёзных бегунов" и делаешь как там написано.
Но вообще всё зависит от твоих желаний, амбиций и возможностей. Если ты длясебятор, соревноваться не хочешь, хочешь быть здоровым, то бегай свои пятёрки десятки с одинаковым темпом в аэробе и радуйся жизни. А если ты хочешь бегать быстро, участвовать в забегах, обгонять дохуя народу, прогрессировать, то ищи себе тренера. В каких бы ебенях ты ни жил, всегда можно тренироваться онлайн. Сам ты всё равно не сможешь себе эффективную программу составить, как и всякие приложения. Да и с мотивацией будет проще когда за тобой следит тренер которому ты за это ещё и дохуя денег отдаёшь

Ответы099040099087

7 июля, 11:48 #768 #1099038

>>1098997
Проигрывай дальше толстячок, так ты точно сбросишь свой вес до уровня своей мамки.

Ответы099101

7 июля, 11:49 #769 #1099040

>>1098966
Неплохой пульс для такого темпа. Вот этот анон >>1099005 в точку все сказал.

7 июля, 11:51 #770 #1099044

>>1098970
>ккал
Да если кто хочет похудеть, просто забейте хуй на счет калории, это все не для вас ребят. Правила похудения очень просты, хуй знает почему никто этого не помнит, но "Чтобы сбросить вес - Нужно потреблять меньше чем норма, т.е (Кушать меньше и голодать чуть-чуть под ночь), и наоборот"

Ответы099047099058

7 июля, 11:56 #771 #1099047

>>1099044
Долбоеб, а ккалории не для этого считают?

Ответы099178

7 июля, 12:02 #772 #1099052

>>1098915
Если он после 4.4 км такого темпа больше бежать не может - да, это для него слишком быстро. А так-то да, я недавно после трёх месяцев перерыва пошёл в зал поприседать со штангой, так на пробежке на след день тошнился по 5:40 и казалось, что сейчас улитки обгонять будут.

7 июля, 12:08 #773 #1099057

>>1098937
Анончик, я тут ору в голосину. В споре уёбков с одной стороны скрин моего трекера, с другой - мои фотки прилагают. Пойду на Говорова пробегусь.

Ваня

PS Если по-чесноку, я скорее отрицательно отношусь к бегу в наушниках, природа рулит. На тех фотках с забегов экспериментировал с заданием темпа при помощи музыки. На половинке это как будто даёт профит, а на целом марафоне не имеет значения по сравнению с тем, чтобы на последние 10 хватало энергии.

7 июля, 12:08 #774 #1099058

>>1099044
А как ты будешь подсчитывать сколько потребляешь мудень?

Ответы099178

7 июля, 12:09 #775 #1099059

>>1098938
Анус свой зарепорти, собакоед.
Ты же понял, что я имел в виду.

7 июля, 12:14 #776 #1099064

>>1098998
Не будет, смартфона нету. Я понимаю что после этого весь пой пост автоматически будет приравниваться к пиздежу, но бегать много на низком темпе не так трудно как кажется.

7 июля, 12:17 #777 #1099067

>>1098970
Ну ты же понимаешь, что "всё, что вижу" у анона, который упарывает любтельский спорт не первый год и у привычного к палычам с майонезиком жиробаса отличаются, как небо и земля. Плюс жиробас, который хочет похудеть, нуждается в дефиците, а бегун-любитель - в норме калорий или лёгком профиците, на подводке к забегу может даже и не очень легком. То есть муки голода разные.

У меня рассчитанный рацион на 3200 ккал за 5 приёмов + я никогда не отказыаюсь от угощения на работе, кусок торта там или пиццу, иногда целую пиццу сожрать могу. Ещё иногда по пути на работу после пробежки съедаю 2-3 банана или багет. Бегаю 60-80 км в неделю, на самом пике 100, таких недель за 6 лет бега штуки 3 было.

Ответы099075

26 Кб, 604x400

7 июля, 12:17 #778 #1099068

Бег по правилу 80/20

Всю жизнь нам говорили, что мы должны много и тяжело работать. Мы стали заложниками маркетологов, которые без конца нам твердят: “быстрее, выше, сильнее”. Мы потеряли голову: выходим на тренировки и начинаем потеть. Нам кажется, что это идёт нам на пользу, но это ошибка: результат от этого только падает.

Что же ты тогда предлагаешь?

В книге "бег по правилу 80/20" выводится незамысловатый рецепт: если бегать 80% километров в неделю в легком режиме и лишь 20% в среднем и тяжелом, тогда результаты сразу начнут расти.

А что значит легкий и тяжелый режимы?

Критерий прост: если вы можете говорить во время бега, значит вы бежите легко. Все остальное – это средние и тяжелые тренировки.
Есть различия между профессионалами и любителями: для первых не составляет труда бежать и болтать при темпе 3:30/км, а для любителя комфортнее темп 5:30/км.

Это правило только для бегунов?

Нет! Оно работает во всех циклических видах спорта: в гребле, велоспорте, лыжных гонках и т.д. Стало это известно благодаря учёным, которые проанализировали тренировочные схемы за последние 50 лет в разных видах спорта.

Это правило можно нарушать?

Нет. К примеру, если вы пробегаете 60% “легких” и 40% “тяжелых” (60/40) километров в неделю, вы попросту мешаете росту своих результатов.

Какие распространенные проблемы у бегунов?

Их всего три:
1. Одни только и делают, что бегают легкие кроссы, не делая темповую работу и ускорения (соотношение - 100/0).

2. Многие любители считают, что, бегая быстрее на тренировках, они компенсируют небольшие объемы. Они либо постоянно бегают быстро, либо проводят только тяжелые интервальные тренировки… и ничего не получают в результате (0/100).

3. Еще одна распространённая проблема: когда нужно пробежать по программе “легкие” километры, спортсмен все равно бежит быстро, т.к. не в силах себя контролировать.

Как это правило изменило спорт?

До 70-х годов многие бегуны только и делали, что проводили жесткие интервальные тренировки, не пробегая “легких” километров, ведь многие ученые говорили, что это эффективно. В 70-х годах Артур Лидьярд “изобрел” правило 80/20, и вскоре оно позволило продвинуться многим спортсменам. Они начали тренироваться даже легче, а результаты получать выше. Сейчас этим "изобретением" пользуются спортсмены в разных видах спорта (к примеру, Мо Фара).

Кто ещё доказал это правило?

Стивен Сейлер занимался легкой атлетикой, футболом, велоспортом и даже греблей. Он работал спортивным ученым, а после того, как перебрался из США в Норвегию, узнал еще и о лыжных гонках, как и о плавании. Он пришел к выводу, что элитные атлеты во всех видах спорта на выносливость примерно 80% времени отводят на легкие тренировки. Такое совпадение кажется сверхъестественным, ведь каждый из видов развивается независимо от остальных.

Вывод: правило 80/20 универсально и работает во всех циклических видах спорта.

26 Кб, 604x400

7 июля, 12:17 #778 #1099068

Бег по правилу 80/20

Всю жизнь нам говорили, что мы должны много и тяжело работать. Мы стали заложниками маркетологов, которые без конца нам твердят: “быстрее, выше, сильнее”. Мы потеряли голову: выходим на тренировки и начинаем потеть. Нам кажется, что это идёт нам на пользу, но это ошибка: результат от этого только падает.

Что же ты тогда предлагаешь?

В книге "бег по правилу 80/20" выводится незамысловатый рецепт: если бегать 80% километров в неделю в легком режиме и лишь 20% в среднем и тяжелом, тогда результаты сразу начнут расти.

А что значит легкий и тяжелый режимы?

Критерий прост: если вы можете говорить во время бега, значит вы бежите легко. Все остальное – это средние и тяжелые тренировки.
Есть различия между профессионалами и любителями: для первых не составляет труда бежать и болтать при темпе 3:30/км, а для любителя комфортнее темп 5:30/км.

Это правило только для бегунов?

Нет! Оно работает во всех циклических видах спорта: в гребле, велоспорте, лыжных гонках и т.д. Стало это известно благодаря учёным, которые проанализировали тренировочные схемы за последние 50 лет в разных видах спорта.

Это правило можно нарушать?

Нет. К примеру, если вы пробегаете 60% “легких” и 40% “тяжелых” (60/40) километров в неделю, вы попросту мешаете росту своих результатов.

Какие распространенные проблемы у бегунов?

Их всего три:
1. Одни только и делают, что бегают легкие кроссы, не делая темповую работу и ускорения (соотношение - 100/0).

2. Многие любители считают, что, бегая быстрее на тренировках, они компенсируют небольшие объемы. Они либо постоянно бегают быстро, либо проводят только тяжелые интервальные тренировки… и ничего не получают в результате (0/100).

3. Еще одна распространённая проблема: когда нужно пробежать по программе “легкие” километры, спортсмен все равно бежит быстро, т.к. не в силах себя контролировать.

Как это правило изменило спорт?

До 70-х годов многие бегуны только и делали, что проводили жесткие интервальные тренировки, не пробегая “легких” километров, ведь многие ученые говорили, что это эффективно. В 70-х годах Артур Лидьярд “изобрел” правило 80/20, и вскоре оно позволило продвинуться многим спортсменам. Они начали тренироваться даже легче, а результаты получать выше. Сейчас этим "изобретением" пользуются спортсмены в разных видах спорта (к примеру, Мо Фара).

Кто ещё доказал это правило?

Стивен Сейлер занимался легкой атлетикой, футболом, велоспортом и даже греблей. Он работал спортивным ученым, а после того, как перебрался из США в Норвегию, узнал еще и о лыжных гонках, как и о плавании. Он пришел к выводу, что элитные атлеты во всех видах спорта на выносливость примерно 80% времени отводят на легкие тренировки. Такое совпадение кажется сверхъестественным, ведь каждый из видов развивается независимо от остальных.

Вывод: правило 80/20 универсально и работает во всех циклических видах спорта.

Показать весь текст

7 июля, 12:21 #779 #1099074

>>1098940
>Слушайте советы людей с квалификацией, а не местных петухов
Прокукарекал главный кандидат на главпетушинство треда.

Ответы099179

7 июля, 12:21 #780 #1099075

>>1099067
Вывод опять же один: хочешь худеть - иди в жиротред следи за питанием aka считай калории.

7 июля, 12:22 #781 #1099076

>>1098951
Метаболизм ускоренный.
Они же живут в холодильниках.

7 июля, 12:37 #782 #1099086

>>1098974
Да-да, он зелёный, тело человека если бегает по 120 км, значит оно должно адаптироваться, чтобы стать быстрее и не будет жиреть, лишнее тупо высирать будет, это у любого здорового человека. А тут 120 и жиреть может. Я на 50 ел что хотел и не толстел, больше ел - больше срал. Нихуя не усваивается лишнее.

Ответы099088099090099104

7 июля, 12:39 #783 #1099087

>>1099005
Самому тоже можно тренироваться, например если раньше был легкоатлетом и понимаешь что и как и для чего мы тренируется.

7 июля, 12:42 #784 #1099088

>>1099086
У жиробасов привычки питания - большая фри с 0.8 колы, бигмак и большой молочный коктейль. На такой диете можно и 10кк нажрать в день. Или ещё есть среди жирух распространённое дело - бегать ради тортиков. И не худеть. Хотя они вряд ли по 120 в неделю набегают, конечно.

Ответы099094

7 июля, 12:43 #785 #1099090

>>1099086
Знаешь, а я думаю ты прав.
Если бегать по 100 км в неделю, то организм ничего запасать не будет, т.к. любые запасы пойдут в ущерб бегу.

Ответы099092099095099130

7 июля, 12:44 #786 #1099092

>>1099090
Ну, если только не сжирать по 3кг жира в день.

Ответы099095

7 июля, 12:45 #787 #1099093

Ну чо, собираюсь идти за номером на белые ночи. Кто ещё бежит-то?

Ответы099140

7 июля, 12:47 #788 #1099094

>>1099088
Анон, я конечно так не делал, но никогда калории не считал, всегда ел много, в гостях и дома не отказывался от еды и если было вкусно добавлял ещё. И сладкое и мучное ел. Когда было скучно, я от скуки очень любил неустанно бегать к холодильнику, так немного разжирел до параметра рост-100, а потом как только начал бегать и работать сразу похудел на 15 кг за 4 месяца не меняя пищевых привычек.
Как-то ради интереса попробовал посчитать калории, ну где-то 4000 точно съедаю, правда больше в выходные ужирался, когда бываю занят.
Организм адаптируется и скидывает то что ему тяжело носить.

7 июля, 12:50 #789 #1099095

>>1099090
Конечно, это всё гомеостаз.
>>1099092
Со ста граммов жира можно наесться, куда там, а 3 кило это 27 ккал, бляяя это ж порвёт.

Ответы099098

7 июля, 12:52 #790 #1099098

>>1099095
Эскимосы так питаются.
Эволюция, естественный отбор, хуе-мае

7 июля, 12:55 #791 #1099101

>>1099038
Первая проблема в том, что я вешу меньше 50 кг при росте около 170, и ржу над тобой. Вторая в том, что твои кукареки не действуют. Ты все такой же дохлый жирун.

Ответы099108099174099175099183099197

7 июля, 12:58 #792 #1099104

>>1098974
Во-первых 10, а 11.5. Во-вторых за 3 часа не сожгется 3000к калорий. Наесть их можно просто сладким. Последний раз когда я после 3часовой прибежал я тупо мед ложками жрал и запивал молоком, настолько хотелось сладкого ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. И энергитический баланс не начинается заного каждый день, сегодня недоел, завтра переел, а за неделю в итоге все равно похудел. Я уже не жиробас, начинал с 87, сейчас 73 вешу, но я ориентируюсь на процент жира и на то как выгляжу, а не на цифры так что мне еще килограмм 6-9 надо бы скинуть.
>>1099086
Опять же откуда ты прочитал что я жирею - непонятно. Тело несомненно адаптируется, это да. Сбрасывает жир, без него бегать легче. Кроме этого еще куча изменений происходит.

Ответы099114

7 июля, 13:02 #793 #1099106

>>1098943
>Бегаю 1 месяц
Темп норм, а вот длительность пора увеличивать до 40 минут, а затем и до часа.

7 июля, 13:05 #794 #1099107

>>1099105
Так а чего ты остановился на 4.4? Я тебя вчера уже спрашивал, ты вообще промолчал, сейчас вот тоже хуйню какую-то отвечаешь.

7 июля, 13:06 #795 #1099108

>>1099101
бля, халфлинги в треде, все в машину

7 июля, 13:10 #796 #1099114

>>1099104
Хз как так, я после 50 км лыжного марафона не хотел есть вообще, я тупо немного поспал и всё. После длительных есть не хочу, только после силовых.

Ответы099124

7 июля, 13:19 #797 #1099124

>>1099114
У меня по разному, но именно в тот раз на меня дикий жор напал, мб последние пару дней до этого недостаточно питался что так жрать захотелось.

Ответы099131

7 июля, 13:28 #798 #1099130

>>1099090
Ах, да.
Добавлю что с дивана столько бегать не стоит.

7 июля, 13:28 #799 #1099131

>>1099124
Ты лучше расскажи как на такой объём вышел, каких травм это стоило и за какой срок.

Ответы099147

7 июля, 13:40 #800 #1099137

>>1098932
>>1098889
бегаю больше 60км в неделю, ем просто норму калорий в день для человека и не компенсирую затраты на бег, не худею.
худел до этого когда отнимал от нормы, сейчас вес уже нормальный поэтому ем норму на мой рост вес.

Ответы099139

7 июля, 13:44 #801 #1099139

>>1099137
Главное не жиреть и ладно.

7 июля, 13:54 #802 #1099140

>>1099093
Получил сейчас, никого с пакетом на голове не видел, ты был там?

18 Кб, 470x360

7 июля, 14:17 #803 #1099147

>>1099131
Ну слушай, если поверишь. Начал бегать с середины этого апреля примерно по 30-50 минут и завершал пробежку 20 минутами на скакалке. Потом на глаза попалась книжка "Бег с Лидьярдом" Из нее уже узнал про необходимость больших объемов в аэробной зоне которых можно достичь только бегая каждый день. Для отправной точки марафонской подготовки в книге предполагалось стремиться к таким вот результатам и уменьшать время в соответствии со своими возможностями:
понед. — 1ч;
втор. — 1 ч 30 мин;
среда — 1ч;
четв. — 2ч;
пятн. — 1 ч;
суб. — 2—3 ч;
воскр. — 1 ч 30 мин.
До этого момента я так долго не бегал и тупо решил следовать предложенному плану. Ведь в случае чего всегда можно было уменьшить объем. Но как оказалось я нормально переваривал эти тренировки и у меня даже ничего не болело кроме мышц. Это скорее всего заслуга очень мягкой опилочной тропинки по которой я бегал большую часть времени. Сейчас цель бегать 160 км в неделю, без сильного увлечения времени тренировки. И это нормальные цифры для аэробного бега. Но так как бегаю в лесу считать расстояние проблема то для подслета километров надо покупать смартфон, который буду заказывать ближайшее время. Сам Лидьярд ставил эксперименты на себе и пробегал по 350 - 520 км в поисках оптимального недельного объема и начал он бегать в 28 лет. А ведь он такой же обычный человек как и мы, не супергерой. К тому же он работал на заводском производстве, то есть занимался физическим трудом весь день, а после еще и умудрялся пробегать такие расстояния. Потом с годами найдя оптимальный километраж тренировок он стал испытывать его на окружающих его людях: коллегах по заводу, соседях и на приходивших к нему за советом людях все возрастов. И его план работал. Так же 3 олимпийских чемпиона которых он тренировал были его соседями и начинали тренировку приходя к нему домой. Он не отбирал талантливейших юниоров с разных спартакиад и прочих соревнований, а просто сделал чемпионов сам из того что было. Но это было в бородатых 60-ых, сейчас войти в профессиональную легкую атлетику могут только таланты на фарме, с раннего детства занимавшихся спортом, но это не точно.

18 Кб, 470x360

7 июля, 14:17 #803 #1099147

>>1099131
Ну слушай, если поверишь. Начал бегать с середины этого апреля примерно по 30-50 минут и завершал пробежку 20 минутами на скакалке. Потом на глаза попалась книжка "Бег с Лидьярдом" Из нее уже узнал про необходимость больших объемов в аэробной зоне которых можно достичь только бегая каждый день. Для отправной точки марафонской подготовки в книге предполагалось стремиться к таким вот результатам и уменьшать время в соответствии со своими возможностями:
понед. — 1ч;
втор. — 1 ч 30 мин;
среда — 1ч;
четв. — 2ч;
пятн. — 1 ч;
суб. — 2—3 ч;
воскр. — 1 ч 30 мин.
До этого момента я так долго не бегал и тупо решил следовать предложенному плану. Ведь в случае чего всегда можно было уменьшить объем. Но как оказалось я нормально переваривал эти тренировки и у меня даже ничего не болело кроме мышц. Это скорее всего заслуга очень мягкой опилочной тропинки по которой я бегал большую часть времени. Сейчас цель бегать 160 км в неделю, без сильного увлечения времени тренировки. И это нормальные цифры для аэробного бега. Но так как бегаю в лесу считать расстояние проблема то для подслета километров надо покупать смартфон, который буду заказывать ближайшее время. Сам Лидьярд ставил эксперименты на себе и пробегал по 350 - 520 км в поисках оптимального недельного объема и начал он бегать в 28 лет. А ведь он такой же обычный человек как и мы, не супергерой. К тому же он работал на заводском производстве, то есть занимался физическим трудом весь день, а после еще и умудрялся пробегать такие расстояния. Потом с годами найдя оптимальный километраж тренировок он стал испытывать его на окружающих его людях: коллегах по заводу, соседях и на приходивших к нему за советом людях все возрастов. И его план работал. Так же 3 олимпийских чемпиона которых он тренировал были его соседями и начинали тренировку приходя к нему домой. Он не отбирал талантливейших юниоров с разных спартакиад и прочих соревнований, а просто сделал чемпионов сам из того что было. Но это было в бородатых 60-ых, сейчас войти в профессиональную легкую атлетику могут только таланты на фарме, с раннего детства занимавшихся спортом, но это не точно.

Показать весь текст
Ответы099149099150

7 июля, 14:20 #804 #1099148

Где перекат?

7 июля, 14:24 #805 #1099149

>>1099147
Ну хуй знает, как-то быстро. Я на лёгкой 50-ку делал, интервалы вся хуйня, биомеханика стоп у меня уёбищная конечно, но на 50-60 км хватало, стал повышать резко и всё, травмы-хувмы, фасциит. Бегал по льду, по песку, по камням, по гравийке, везде в общем, по снегу зимой.
Ну кому как, я сам думал до 130 дойти как-нибудь постепенно и удерживать, потом видно будет.

7 июля, 14:27 #806 #1099150

>>1099147
Нужна очень ненапряжная работа и никаких силовых, чтоб такой объём осилить. Я бегаю 6-8 часов в неделю и 1-2 силовых тренировки, каждый будний день у меня состоит из сна, спорта, работы и 1 серии кинца за ужином, больше ничего не делаю, и по выходным стараюсь из дома не выходить, только побегать.

Ответы099151099159099304

7 июля, 14:35 #807 #1099151

>>1099150
Я после силовой тренировки, ну там на все группы мышц. А потом статику делаю. Уходит три с половиной часа где-то, на следующий день напряг в мышцах есть, а ещё через день жжение такое бля, аж бежишь и ощущение того, что на ноги что-то налепили тяжёлое. Никакие объёмы бегать так не хочется. Но я таки часик-полтора осилю и домой, нехуй делать больше.

Ответы099155

7 июля, 14:39 #808 #1099155

>>1099151
Мне бы столько времени на бег, я бы из 2:30 сейчас выбежать собирался на белых ночах, нрно. Зависть.

Ответы099158

7 июля, 14:41 #809 #1099158

>>1099155
Я не он, я на бег трачу по 7-10 где-то.
Ну на силовую раз в неделю 3 с небольшим часа найдётся.

7 июля, 14:41 #810 #1099159

>>1099150
Ебать ты овощ, зачем вообще так "жить"?

Ответы099164

7 июля, 14:43 #811 #1099161

Если силовуху не делать и скоростную работу, то можно будет больше бегать, меньше уставать. Только прогресса мало будет и высокий риск травмы присутствует.

Ответы099164

7 июля, 14:46 #812 #1099164

>>1099159
Охуенно живу, в чем проблема?
>>1099161
Не, это не важно, бегать могу сколько угодно, только время ограничивает.

7 июля, 14:47 #813 #1099165

Прописали лечебные компрессионные чулки 2 категория компрессии (против варикоза). Хочу купить тайтсы надевать их поверх чулок. Будет заметно или нет?
Какие тайтсы брать? Прямо сейчас в ДС2 какие тайтсы стоит купить?
Ну и на что обращать внимание при выборе?

Ответы099169099398

7 июля, 14:53 #814 #1099169

>>1099165
http://www.sportmaster.ru/product/1597259/
Лучше и дешевле не найдешь.
> Ну и на что обращать внимание при выборе?
Шнурок на поясе чтобы не спадывали, карман под ключи, замки внизу для удобного одевания. У этой модели по ссылке все это есть.

Ответы099171099322099846

7 июля, 14:57 #815 #1099171

>>1099169
>Лучше и дешевле не найдешь.
Найкоблядь плес
https://www.decathlon.ru/legginsy-run-dry-muzh--id_8381942.html
https://www.decathlon.ru/tajtsy-run-warm-muzh--id_8280370.html
Пользоваться спортмастером при наличии декатлона - зашквар 80 уровня.

Ответы099184099323

7 июля, 15:04 #816 #1099173

Сегодня, когда получал стартовый пакет, бабка старая возле столиков с футболками начала кудахтать что "хули мне абсолютной чемпионке мира, блядь, такие хуевые футболки дают?" Знатно бугуртила, я взял свою эсочку и съебался

Ответы099182

7 июля, 15:06 #817 #1099174

>>1099101
Ну да, ты 50 килограммовый мамкина дрыщавка.

7 июля, 15:09 #818 #1099175

>>1099101
>50 кг при 170
Прими соболезнования.

Ответы099176

7 июля, 15:11 #819 #1099176

>>1099175
Да ладно вам, этот анон идеал для марафонца. Пусть идёт за деньги побеждать кенийских бегунов

Ответы099181

7 июля, 15:16 #820 #1099178

>>1099058
>>1099047
Элементарно, уважаемые пидоры. Если вам нужно делать расчеты для того, что вы жрете - То вы сдохнете быстрее чем личинки мух.

7 июля, 15:18 #821 #1099179

>>1099074
Не смешно уже, мань. Скатываешься.

7 июля, 15:19 #822 #1099181

>>1099176
Как он с дивана победит?

Ответы099223

7 июля, 15:19 #823 #1099182

>>1099173
На БН? Да там всегда футболки сраное говно были.

36 Кб, 657x660

7 июля, 15:21 #824 #1099183

>>1099101

7 июля, 15:23 #825 #1099184

>>1099171
Что это за убогость? У них молний нет внизу, были у меня без молний и я натягивать их заебался. Я хз что это за ноунейм параша за 650-700 р, когда даже на алике более-менее норм леггинсы от 800 стоят.
А те найки грамотно продуманы, у них даже вентиляция под коленками есть. Вообще хорошие леггинсы 2-5 тыс. стоят, а что это за убогие колготки за 600р, самому не смешно?

Ответы099190

7 июля, 15:31 #826 #1099190

>>1099184
Брендоблядь закукарекала.
Декатлон - наше всё.

Ответы099199

7 июля, 15:51 #827 #1099197

>>1099101
ты понимаешь как себя подъебал?

7 июля, 15:56 #828 #1099199

>>1099190
По моему лучше переплатить жалкую тысячу, чем получить то, что у тебя через месяц порвется и после первой стирки выцветет.

Ответы099226

7 июля, 17:00 #829 #1099223

>>1099181
Встанет, распрямит плечи, поест, отдохнёт и как ебанёт десяточку в темпе 3:00 на километр.

7 июля, 17:16 #830 #1099226

>>1099199
Брендоблядь плес.
Никаких нареканий к качеству декатлона нет.
Признайся, у тебя же просто бомбит, что ты за свуш заплатил на тыщу больше.

Ответы099271

7 июля, 17:23 #831 #1099230

>>1099220
Ну молодец
Завтра беги 10-12 км

7 июля, 17:29 #832 #1099233

>>1099231
Ок, тоже норм вариант, осторожный.
Хотя если ты бегаешь полчаса по 5:40, не вижу никаких причин, почему час по 6 не пробежать, но в общем это скорее похвально, что ты не перебарщиваешь.

7 июля, 17:30 #833 #1099234

Люблю перед марафонами собирать бугурты автоблядей, но в этом году как-то мало:
http://spbvoditel.ru/blog/90066.html
Подкиньте ещё плз

7 июля, 17:54 #834 #1099245

>>1098850
А когда бежишь?

Ответы099252

144 Кб, 640x1136

7 июля, 18:12 #835 #1099252

>>1099245
Пикрел инфа гармина. Если считать, что распределение нормальное, то норма где-то 168, а 180 - энергоэффективнее.

Ответы099262

7 июля, 18:14 #836 #1099253

>>1099247
Иди бегай в парке, завистник. Мне паром встречать! Я свадьбу на Английской набережной за год планировал! Азаза!

Ответы099309

7 июля, 18:18 #837 #1099257

>>1098935
За 2 месяца. Потом обычно питалась. Меня интересует именно вопрос бега, а не похудения)

Ответы099273

50 Кб, 474x521

7 июля, 18:18 #838 #1099258

7 июля, 18:38 #839 #1099262

>>1099252
У меня 100 с дивана((

Ответы099264

7 июля, 18:43 #840 #1099264

>>1099262
Пульс 100? или что?

Ответы099267

7 июля, 18:50 #841 #1099267

>>1099264
Шагов в минуту, к концу тренировки

Ответы099268

7 июля, 18:53 #842 #1099268

>>1099267
Это ошибка подсчета

Ответы099270

7 июля, 18:56 #843 #1099270

>>1099268
А что лучше использовать?

Ответы099284

7 июля, 18:57 #844 #1099271

>>1099226
Бомбит, ты в своем уме? Я такое дешевое дерьмо не покупал никогда.

Ответы099278

7 июля, 19:01 #845 #1099273

>>1099257
Так а зачем ты про калории рассказываешь и про вес и про свою пизду? Будешь мало жрать не сможешь беготь. 5 кг в месяц это норм, сконцентрируйся на беге , не жри чипсы и колу /thread

Ответы099274

7 июля, 19:03 #846 #1099274

>>1099273
Ну так я и спрашиваю: когда лучше бегать утром или вечером или без разницы? А мне тут про калории заливают и все такое.

Ответы099282099297100036

7 июля, 19:05 #847 #1099278

>>1099271
Эта брендоблядь слилась, уносите.

7 июля, 19:08 #848 #1099282

>>1099274
Смотря когда ты просыпаешься - утром или вечером. Надо бегать не утром, если ты просыпаешься утром. И не вечером, если вечером.

Ответы099292

7 июля, 19:12 #849 #1099284

>>1099270
А как ты считаешь сейчас? И как ты бегаешь, в смысле, какой уровень подготовки? Почему каденс вообще интересует?

А то тут был уже один поехавший: >>1095775
Миллисекунды контакта с землёй! Охуеть! Если хочешь повысить частоту шагов - просто шагаешь чаще и всё, при желании можно и 200,и 240, только к такому хуй привыкнешь, а со 160 на 180 переучишься за месяц-другой. А то это же как для каждого шага осознанно думать "сокращаю квадрицепс левой ноги, сгибаю в колене" итд - если всё это осознанно делать, никогда не побежишь вообще.

Но! Аналогичная логика работает и на более грубом уровне абстракции. Если ты ньюфаг с дивана, то просто бегай и всё, хуй забей на каденс и прочую чепуху. Когда сможешь бегать час, два, сколько угодно, захочешь результаты уже конкретные улучшать - может быть, тогда и над частотой шагов имеет смысл поработать, но не раньше.

Ответы099291

42 Кб, 478x434

7 июля, 19:18 #850 #1099291

>>1099284
В приложении "Начни бегать" идёт подсчёт. Уровень подготовки 0, просто бегаю.
Не особенно интересует, но заметил что как-то маловато прибавляется.
Сначала +500 каждую тренировку было, примерно

7 июля, 19:19 #851 #1099292

>>1099282
Ты чо за хуйню ща написал? Проснулся утром, побегал тоже утром.

7 июля, 19:22 #852 #1099297

>>1099274
Похуй когда, я вообще решил забить на какое-то ни было чёткое расписание, когда у меня свободное время есть, я отдохнувший и когда захотел, тогда и бегаю. И ты так же делай.

Ответы099299

7 июля, 19:24 #853 #1099299

>>1099297
Спасибо за совет!

7 июля, 19:25 #854 #1099300

Лучше скажите как мне силовуху делать, чтобы я потом напряга даже малейшего не ощущал в ногах?
С железом работаю - ощущаю тяжесть и боль в мышцах, со своим весом - сделал дохуя, тоже жжёт, но меньше. А в итоге скорость на трене падает, ощущение тяжести в теле. Как быстро восстановиться после силовой?
Забег после силовухи что-то не очень помогает, да и сил нет особо.

Ответы099321

7 июля, 19:30 #855 #1099304

>>1099150
Такая вот тренировка как раз и апает выносливость.

Ответы099317099332

7 июля, 19:33 #856 #1099306

Аноны, не могу с мобилы зарепортить этот синдром пизды в поле from, понажимайте плз , а я в d вахтёра пока призову

Ответы099309

7 июля, 19:34 #857 #1099308

Кстати, ранкипер может мне раскладку к каждому километру сделать? И считает ли он высоту (мне по холмам надо)?
Я в настройках не нашёл.

Ответы099320

7 июля, 19:35 #858 #1099309

>>1099253
>>1099306
С дашчана удобно. Я уже репортнул.

7 июля, 19:38 #859 #1099310

Перекот будет?

Ответы099311

7 июля, 19:39 #860 #1099311

>>1099310
На 1000 посте

7 июля, 19:40 #861 #1099312

Хахаха, горящие жопки кунцов :з Не привыкли, что вам в ответ не очко лижут, а отвечают? ути зайчики

7 июля, 19:46 #862 #1099317

>>1099304
Не особо чёт. Я зимой почти не бегал из-за травмы, дай думаю силовую 3 раза в неделю делать и велотренажёр крутить + на лыжах кататься. Апнул больше скорость, а выносливость похерил, в апреле на местном забеге свой личник обновил. Но на длинных мне что-то тяжко пришлось, темп на 4:45 еле вывозил к середине кросса.
Ещё пробовал делать статику регулярно, планки, длительные бегать и силовую на ноги перед выходными, а на руки и корпус со своим весом, иногда пудовку толкал. На длинных хорошо прибавил в выносливости, скорость чуть-чуть подросла и я уже мог её выдерживать долго. Так что 80/20 там анон писал, это годнота. Интервалки я 2 делал, и ещё 1 фартлек кросс такой, типа бежишь и ускоряешься на ходу, потом снова как обычный темп.

7 июля, 19:48 #863 #1099320

>>1099308
БАМП ВОПРОСУ

7 июля, 19:52 #864 #1099321

>>1099300
Въеби стероидов. Синтол в ноги. Ты же знаешь все сам, кочка.

Ответы099326

7 июля, 19:52 #865 #1099322

>>1099169
> спадывали, карман под ключи, замки в
Спасибо. Съезжу посмотрю. Вроде то что надо. Декатлоновские мерил, нормальные, но тяжело надевать без молнии внизу.

7 июля, 19:53 #866 #1099323

>>1099171
У меня и шорты и носки и футболка от каленжи качество отлично, но тайтсы эти не взял когда мерил тяжело надевать без молнии внизу.

Ответы099330

7 июля, 19:55 #867 #1099326

>>1099321
Нахуй мне это, мне не нужны ни мышцы, ни сало, а силовую делаю, чтобы имеющиеся мышцы были крепче, после качки пресса и планки в гору бегать стало легче.
И где ответы по теме?

Ответы099328

7 июля, 19:58 #868 #1099328

>>1099326
Сходи на треню тогда.

7 июля, 20:08 #869 #1099330

>>1099323
Как бы ты охуел от 2XU тогда

7 июля, 20:09 #870 #1099332

>>1099304
Какая "такая", запутался в ссылках

Ответы099336

7 июля, 20:23 #871 #1099336

>>1099332
Объемная аэробная.

7 июля, 20:48 #872 #1099341

>>1099340
Она не зашла, к сожалению.

7 июля, 21:06 #873 #1099345

33 Кб, 600x567

376 Кб, 1536x2048

Я вколол синтол в ноги, сократил время контакта с землей до 0,00003 наносекунд и прибежал, посоны

Ответы099347099474

sage 7 июля, 21:08 #874 #1099347

>>1099345
Вниманиеблядь

7 июля, 21:32 #875 #1099352

Спринтом кто-нибудь бегает? Сколько бегаете? Дыхалку развивает? Ноги растут аки от приседа?

Ответы099353099357

7 июля, 21:35 #876 #1099353

>>1099352
Что ты там надышишь за 100-200 метров? Ноги развивает спринт в крутую горку.

Ответы099355

7 июля, 21:38 #877 #1099355

>>1099353
>Ноги развивает спринт в крутую горку.
Практикуешь такое?

Ответы099356

7 июля, 21:42 #878 #1099356

>>1099355
Иногда бегаю, после такого спринта надо потрусить и дать пульсу успокоиться.

7 июля, 21:49 #879 #1099357

>>1099352
Я решил на стадионе стометровку за 18 секунд побегать. Почему 18? 18 - это ровно 3 минуты на километр, в таком темпе и даже быстрее (рекорд 2:02.57) бегут марафонцы 42 километра. И знаете что я скажу? Это блядь пиздец как быстро! Когда со стороны по тв смотришь, кажется они легко бегут и не очень быстро. Так вот, это нихуя не так, это очень быстро. Как такой темп держат эти сверхлюди целых 40 км, это жесть. Я такой темп и 400 м не выдержу.

Ответы099359

7 июля, 21:51 #880 #1099359

>>1099357
Все так, помню ахуел от размеров 400 метрового стадиона в свое время и как долго его надо пробегать. Элита хуева такой круг за 44 может пробежать, ебануться.

Перекат 7 июля, 22:04 #881 #1099364

>>1099363 (OP)

>>1099363 (OP)

7 июля, 22:05 #882 #1099365

Целенаправленные тренировки для сдачи зачёта 2 км;3 км лучше проводить:
а) на улице (не стадион)
б) беговая дорожка
в) кросс на природе(не сопки и т.д, просто местами ямки)

Ответы099369

7 июля, 22:06 #883 #1099367

>>1099361
16-18 секунд )

7 июля, 22:09 #884 #1099369

>>1099365
На стадионе с кругом 400 м.

Ответы099372

34 Кб, 597x589

7 июля, 22:09 #885 #1099370

А есть тут бомжи вроде меня делающие по 2км в день? Или весь тред бегает по 5км+ ежедневно?

Ответы099371099376100272

7 июля, 22:10 #886 #1099371

>>1099370
Проиграл от содержания поста и картинки.

7 июля, 22:11 #887 #1099372

>>1099369
читаешь шоколадным глазом? Я из такой мухосрани, что здесь нет никакого стадиона.

Ответы099384

7 июля, 22:16 #888 #1099376

>>1099370
Бегаю по 15 минут утром в субботы и воскресенья, Получаю 400К/мес. Новая тянка каждую неделю, а иногда и две. А местных петушков, которые от 10 км в сутки пробегают не слушай - они неудачники, иначе тратили бы время на такую хуйню.

Ответы099378099380099383

7 июля, 22:17 #889 #1099378

>>1099376
*не тратили бы

7 июля, 22:18 #890 #1099380

>>1099376
Все так
мимо бегаю каждый день 10км

7 июля, 22:19 #891 #1099383

>>1099376
Ты видимо с талисманом треда Ваней не знаком.

Ответы099397

7 июля, 22:21 #892 #1099384

>>1099372
А что тогда спрашиваешь, если нет вариантов? Бегай где придется.

Ответы099437

7 июля, 22:53 #893 #1099397

>>1099383
Но я не получаю 400. В 2015 было один раз, когда доллар 70+ (оклад в них) и переработки были, но вообще нет.

7 июля, 22:54 #894 #1099398

>>1099165
>Прописали лечебные компрессионные чулки 2 категория компрессии (против варикоза)
Аналогично, бро. Но я вместо чулок купил беговые гольфы с примерно соответствующей компрессией, очень комфортная штука, зависимость есть.

Расскажи как докатился до жизни такой, бегать варрикоз не мешает, тромбов не боишься ? я боюсь пиздец

Ответы099416

7 июля, 23:34 #895 #1099416

>>1099398
Не обращал внимание на синяк на голени. 5 лет там был. А в этом году уже вена вылезла. Из за лишнего веса. Так что в этом году похудел на 30+кг. Бегать 4 месяца назад начал. Дошел до 10км в день пока.
Чулки не работают так же хорошо. Я вену прощупываю до паха, по всей длине нужна компрессия и на другой ноге тоже.
Собираю анализы для операции. Удалят вену и все будет хорошо. Если платно 35к, если по назначению врача то по ОМС бесплатно. С меня ангиолог выбивал 19к что бы 100% взяли в больничку. Пока пробую бесплатно на операцию лечь, направление хирурга получил на госпитализацию. Даже если прямо сейчас откажут, должны будут поставить в очередь не более 6 месяцев.
По наружным венам идет до 10% крови, так что если удалят, кровь будет уходить по внутренней вене, ну и послеоперационное лечение чулками все выправит.
Плюс завел себе стул ноги на него кладу за компьтером. Сторону кровати куда лежу ногами поднял на 8см. Скипидарные ванны попробую. Короче угорел по лечению.
Тромбов после не боюсь, после хирургии откуда им взяться будет.

Ответы099418

7 июля, 23:45 #896 #1099418

>>1099416

А я ссусь операции, у меня на обеих ногах несколько вен убиты вхлам, причём жиробасом-то и не был, просто курил и носил тяжести.

После операции нельзя будет бегать несколько месяцев и я слышал, что из-за повышенного давления на другие вены, очень часто начинают появляться другие расширения, короче пиздец.

8 июля, 00:27 #897 #1099437

>>1099384
а) на улице (не стадион)
б) беговая дорожка
в) кросс на природе(не сопки и т.д, просто местами ямки)

Написал же 3 варианта.

Ответы099468

8 июля, 07:13 #898 #1099468

>>1099437
Бегай на стадионе по дорожке, конечно!

8 июля, 08:16 #899 #1099474

>>1099345
Молодец лягух! У нас тут каникулы, не обращай внимания на школоту.
Правда хуй знает куда моча смотрит, мож тоже отпуск

102 Кб, 450x600

8 июля, 20:38 #900 #1099846

>>1099169
Спасибо, съездил купил 2 пары (бегаю каждый день.
Зарегился на спортмастере получил 1000 бонусов.
в итоге за 1 - 1120р (не намного дороже декатлона, а молния удобная)
за 2 - 2239р

9 июля, 10:16 #901 #1100004

Иду в метро, а тут девочки с медалями.
На невском.

Ответы100014100664

9 июля, 10:35 #902 #1100014

>>1100004
Бегу как-то по набережной, а там полузнакомые бухают. Ну я, конечно остановился бухать с ними, а там стоит тёлка пухлая в хламе. Присмотрелся - медаль на шее, спрашиваю за что - местный забег, призовое место.
трустори

9 июля, 10:49 #903 #1100017

>>1098924
Это тест чтобы определить насколько организм готов к нормальным беговым нагрузкам.

9 июля, 12:09 #904 #1100036

>>1099274
Попробуй оба варианта и реши что тебе лучше. Научных обоснований что однозначно вечером бегать лучше или утром бегать лучше я не встречал. Бегай по самочувствию.

9 июля, 20:56 #905 #1100272

>>1099370
Необходимо ориентироваться не на расстояние и темп, а на продолжительность и пульс.
Бегай по пол часа три раза в неделю с пульсом 140.

10 июля, 09:20 #906 #1100479

Репостните новость про смерть на марафоне.
Висела тут неделю назад.

10 июля, 14:33 #907 #1100664

>>1100004
И ты такой р-раз и написал об этом в давно утонувший тред, как будто никто не знает про "белые ночи".

Ответы100727

10 июля, 16:10 #908 #1100727

>>1100664
Проебал перекат

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 14 августа 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion