М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 26 августа 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

Беготред №69 летний июльский 7 июля, 22:03 #1099363 В конец треда | Веб

363 Кб, 990x553

391 Кб, 1600x1071

694 Кб, 2200x1399

6,1 Мб, webm, 854x480

Помогаем подснежникам начать бегать в лосинах, учим бухать втихаря перед пробежкой, убеждаем их бегать медленнее и больше, стартуем на первых серьёзных забегах года, отвечаем на платиновые вопросы школоты "как мне сдать 3 км с дивана" - всё это ИЮЛЬСКИЙ БЕГОТРЕД.
Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com

А в треде мы по-прежнему ходим 10км в час, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем об о своих травмах, охуеваем от холодного дождливого лета и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.

Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/

Бог беготреда:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Доказал, что беговая дорожка лучше улицы

Прошлый тред утонул здесь:
>>1095088 (OP)

Ответы099375099496099889100867100991101274102485102547102717

7 июля, 22:15 #2 #1099374

Объясните новому ньюфагу в этом ИТТ треде - почему пивасик стал таким мемным?

Ответы099381099428

7 июля, 22:15 #3 #1099375

>>1099363 (OP)
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.

Трусы раздирают кожу в паху, а мы смеемся. На ногах отвалились все ногти, а мы смеемся.

Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град — мы смеемся. -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.

Ответы099392

7 июля, 22:18 #4 #1099381

>>1099374
http://stro.run/page87987.html
http://stro.run/potassium

Ответы099495099724

72 Кб, 400x267

7 июля, 22:19 #5 #1099382

Бамп Ваней.

Ответы099386099388101324

7 июля, 22:22 #6 #1099386

>>1099382
Что-то его не узнать, он на пивной кето диете?

Ответы099387

7 июля, 22:25 #7 #1099387

>>1099386
Готовится из трех часов выбежать. Запасает энергию.

7 июля, 22:27 #8 #1099388

>>1099382
Я видел Ивана бегущим прошлым летом по Маршала Говорова, в жару, в одних трусах, щортах, очках и с бородой. На твоей картинке не Иван, а анимешный гной, у которого не растет борода.

7 июля, 22:45 #9 #1099392

>>1099375
Теперь тред освящён.

7 июля, 22:49 #10 #1099395

Шпурик в треде, я спокоен.

231 Кб, 506x900

7 июля, 22:57 #11 #1099402

Вроде бы то, что искал.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.pbksoft.pacecontrol&hl=en

7 июля, 23:29 #12 #1099414

>>1099412
Мне нужен был именно текущий темп, а не средний с начала пробежки.

195 Кб, 1330x940

7 июля, 23:43 #13 #1099417

>>1099412
Это еще так себе, я хотел в местный беговой клуб адидас походить, но увидев их результаты что-то желание отпало я был бы там самым медленным )

Ответы101326

7 июля, 23:55 #14 #1099420

>>1099412
Бля, только дошло. Я скинул скрин с плеймаркета.
А бегаю при темпе 05:50-06:10.

8 июля, 00:17 #15 #1099428

>>1099374
После бега метаболизм ускоряется, поэтому можно бухать пивасик/винишко и не иметь похмелья.
Сугубо личное наблюдение.

Ответы099885101328

8 июля, 00:59 #16 #1099448

Привет
Собственно вопрос - есть ли резон в использовании софта?

8 июля, 01:37 #17 #1099452

>>1099449
Подскажи пожалуйста полезное приложение на твой взгляд

Ответы099453

8 июля, 01:52 #18 #1099453

>>1099452
Мимо другой анон. Юзаю ранкипер, но судя по скринам в тредах, все приложения примерно одинаковые.
Очень мотивирует не филонить на пробежках и поднимает чсв от растущей статистики и постоянных новых личных рекордов поначалу

8 июля, 03:13 #19 #1099461

Бегать со средним пульсом в 160 норм?

Ответы099471

87 Кб, 640x1136

8 июля, 07:28 #20 #1099471

>>1099461
Не просто норм, а то, о чем я мечтаю завтра на белых ночах

Ответы099523099554

34 Кб, 500x625

8 июля, 08:18 #21 #1099475

Как долго вы отдыхаете после травм? А то два дня назад появилась боль в стопе, в принципе можно расходиться и норм. Или лучше подождать пока полностью восстановится?
И еще вопрос, бегал в парке против часовой стрелки, где много поворотов налево, после этого левой стопе НЕПРИЯТНО. Это взаимосвязано, или я просто нетренированный ньюфаг? да, так и есть

Ответы099479099519

8 июля, 08:32 #22 #1099479

>>1099475
3-4 дня отдых. Если боль сохранится, то отдохни неделю. Не беги всю дистанцию с носка, часть пробеги с пятки (главное не приземляйся на выпрямленную ногу в колене), это даст некоторый отдых тем мышцам/связкам, которые усаствуют при беге с носка.

Индовазин.

8 июля, 09:33 #23 #1099495

>>1099381
Ах вот для кого придумали недо0.5 банки пива.

8 июля, 09:36 #24 #1099496

>>1099363 (OP)
Реквестирую приложение для ведроида, где и на карте маршрут был бы нарисован, и прочая нужная стата была про среднюю скорость, дистанцию и всё такое. Но главное первое.

Ответы099507099508106223

8 июля, 10:09 #25 #1099507

>>1099496
Я пользуюсь Running distance tracker.
Сейчас почитал в отзывах что он врёт про метраж и расстроился.

8 июля, 10:17 #26 #1099508

>>1099496
Очевидный рантастик очевиден.
Там же есть вообще все: и средняя скорость, и мгновенная скорость, и перепад высот и отрисованный маршрут, и небо с Аллахом - все, что ньюфаги ищут в каждом треде. Непонимат.

Ответы099511099622

133 Кб, 654x755

8 июля, 10:27 #27 #1099511

>>1099508
>Там же есть вообще все: и средняя скорость, и мгновенная скорость, и перепад высот и отрисованный маршрут, и небо с Аллахом - все, что ньюфаги ищут в каждом треде. Непонимат.

А нахуй ему инфа о запущенных приложениях?

Ответы099584

8 июля, 10:34 #28 #1099513

https://2ch.hk/d/res/461276.html (М)

Аноны, попросил абу увеличить бамплимит до 1000, чтобы тред не тонул из-за того, что половина посетителей не в курсе про лимит в 750. Присоединяйтесь!

Ответы099521

8 июля, 10:43 #29 #1099519

>>1099475
Смотри по себе. Я две недели берегусь и стопу в горячей воде грею.

8 июля, 10:44 #30 #1099521

>>1099513
Лимит 800, долбоеб. Все вовремя перекатывают.

8 июля, 10:47 #31 #1099523

>>1099471
Это с фитнес-браслета так подробно пульс считывает?

Ответы099532

8 июля, 11:10 #32 #1099532

>>1099523
Часы гармин
Браслеты итт не котируют, хотя в кофейном чате мне чувак говорил что ми бэнд охуенно выкинул нахуй нагрудный ремень полар

Ответы099933

8 июля, 11:34 #33 #1099547

>>1099457
>Как вам идея?
Не получится полной громкости. На Android-устройствах она искусственно ограничена и в железяче сказали что это правится только кастомизацией ядра. В настольной Винде начиная с Висты такая же хуйня, типа родители заботятся об ушках детей и пробили такой запрет. На Маке похуй, вот я на беговой дорожке и бегаю под полную громкость. А ты не сможешь. Реально ОЧЕНЬ помогает.

беговая_дорожка_кун

Ответы099882

8 июля, 11:44 #34 #1099554

>>1099471
Пакет-то оденешь?

Ответы099594

8 июля, 12:41 #35 #1099583

>>1099457

Реф ушел в прошлое лет десять как назад, а на двачах его помнят

Ответы099591

8 июля, 12:45 #36 #1099584

>>1099511
Плеер.

Ответы099597

8 июля, 13:01 #37 #1099591

>>1099583
Так ты же и есть Реф

Ответы099593

8 июля, 13:07 #38 #1099593

>>1099591

Нет, Металбразеры, Я - не он

36 Кб, 456x501

8 июля, 13:09 #39 #1099594

>>1099554
>оденешь

8 июля, 13:20 #40 #1099597

>>1099584
Што плеер. Хуеер, блять.

Ответы099886

8 июля, 13:36 #41 #1099608

А что насчет всяких бендов от китайфонов? Есть такие, которые текущий пульс на экран выводят?

Ответы099650099887

8 июля, 14:01 #42 #1099622

>>1099508
Темп за какую дистанцую он меряет?

Ответы099701

8 июля, 14:25 #43 #1099643

3 Кб, 290x57

5 Кб, 232x250

>>1096844-кун возвращается в тред.

Послушал местных анонов и решил бежать медленнее, а заодно и попробовать смогу ли я бежать непрерывно 30 минут. Смог, причём это оказалось не сложно, через 25 минут я почувствовал лёгкие признаки усталости, через 30 минут слегка устал, но я чувствую что мог бы бежать ещё до того момента, когда начинаешь превозмогать. Но опять проблема - пульс. Кардиодатчика у меня нет, а мерять на ходу неудобно. По моим подсчётам пульс был где-то 145-165, опять же много. Бежать ещё медленее? Но я не могу физически, мой рост 196-198см, у меня шаг почти метр, для меня и так 6мин\км было как-то не очень комфортно поначалу.

Ответы099670

8 июля, 14:32 #44 #1099646

Экспо Белых Ночей
https://vk.com/video-29895912_456239161
Заебись справка за 100р

Ответы099652099668099720099723

8 июля, 14:34 #45 #1099648

Говорят в Rustatic - платная программа тренировок, а есть где-нибудь бесплатная?

Ответы099658

8 июля, 14:38 #46 #1099650

>>1099608
Любой. Xiaomi точно

8 июля, 14:41 #47 #1099652

>>1099646
Ну вот, а кто-то здесь мне недавно усирался и доказывал, что не делают справок перед марафонами.

8 июля, 14:49 #48 #1099658

>>1099648
https://my.asics.com/

8 июля, 14:57 #49 #1099668

>>1099646
Чо там?

8 июля, 15:00 #50 #1099670

>>1099643
>По моим подсчётам пульс был где-то 145-165, опять же много
Для чего много? Нормальный пульс.

Ответы099674

8 июля, 15:18 #51 #1099674

>>1099670
Я где-то в гайдах читал про 120, но если уж невозможно держать его, то бегать со 150 и не превышать.
А еще у меня пролапс митрального клапана, не хочу навредить себе
А с каким пульсом бегают местные аноны?

Ответы099686099722

8 июля, 15:40 #52 #1099686

>>1099674
Я не заморачиваюсь над пульсом. Не понимаю дрочева на него. В дедогайдах и бег на пятку советуют. Им норм.

Ответы099693

8 июля, 15:52 #53 #1099693

>>1099686
Я бы тоже не заморачивался, но повторюсь - не хочу сейчас навредить.

8 июля, 16:06 #54 #1099701

>>1099622
Средний темп за всю пройденную и мгновенный метров за 10-20 так примерно могу почувствовать

8 июля, 16:43 #55 #1099720

>>1099646
У него там 25 кадр или что? Хуле так дергается?

8 июля, 16:46 #56 #1099722

>>1099674
Бля, всё, заебало, к следующему перекату вырежу нахуй весь парнякор из шапки, не поленюсь.
120 это пульс еле ползущего старикана, бегущего свой 745й марафон.
Пульс анаэробного порога обычно где-то в районе 150-180. С таким пульсом бегают на соревнованиях - десятку чуть выше, марафон чуть ниже, половинку примерно на нём.
Лёгкий темп ударов на 15-20 ниже.

Ответы099729

8 июля, 16:48 #57 #1099723

>>1099646
Не осилил видос, дергается.
Если можно сделать справку на экспо за 100р, какого хуя организаторы это скрывают и даже прямым текстом говорят, что нет, нужно уже с готовой справкой приходить?

8 июля, 16:50 #58 #1099724

>>1099381
>Каждый марафонец должен пить пиво, потому, что оно содержит водорастворимый кремний, без которого невозможна регенерация костей и хрящей.

О, прикольно, я видел информацию про кремний в англоязычных видео про переломы костей. Собираюсь бросать пить, а вы мне тут про пользу пива...
Пойду что ли полижу крышку от банки с силикатным клеем, там тоже водорастворимый кремний.

8 июля, 17:00 #59 #1099729

>>1099722
Так на какую цифру мне ориентироваться чтобы не навредить себе? В покое у меня 60-65, 27 лет.

Ответы099732

8 июля, 17:08 #60 #1099732

>>1099729
Формулы для тренировочных зон смотри в книге "бег по шоссе для серьёзных бегунов". Если пульс покоя знаешь хорошо, используй те, что через резерв чсс.
А хотя...у меня ж табличка со вбитыми формулами для подсчета под рукой. Вбил макс 193, покой 63:
МПК 187-190
АнП 161-180
Выносливость 148-167
Восстановление 63-154

Ответы099733

8 июля, 17:14 #61 #1099733

>>1099732
Спасибо, анончик.

7,1 Мб, 480x360

8 июля, 19:13 #62 #1099805

В этом году «ТРИКОЛОР ТВ Белые ночи» можно будет посмотреть и по телевизору. Телеканал «Матч ТВ» проведет прямую трансляцию события, прямая трансляция марафона в эфире федерального телеканала «МАТЧ ТВ» начнется 9 июля в 7:55 утра.
Нормально, буду высматривать Ваню на финише. Значится примерно около 11:00 надо будет быть у телика.

Ответы099842099864

8 июля, 20:20 #63 #1099842

>>1099805
Почему аткое дебильное название у марафона триколор блять

Ответы099843

8 июля, 20:22 #64 #1099843

>>1099842
Спонсор, хули.

8 июля, 20:42 #65 #1099849

Стал сегодня PROбегуном

По совету анона из прошлого треда, съездил в спортмастер купил легинсы. Вышло не дорого
http://www.sportmaster.ru/product/1597259/
Купил 2 пары
Зарегился на спортмастере получил 1000 бонусов и потратил бонусы на эту покупку.
в итоге за 1 - 1120р (не намного дороже декатлона, а молния внизу облегает жизнь)
за 2 - 2239р

Ответы099850099888

8 июля, 20:46 #66 #1099850

>>1099849
Как же мне бомбит от размеров на спортивную одежду, нихуя не могу купить, только шорты.
196см

8 июля, 20:54 #67 #1099853

Сап. Допустимо ли нарабатывать крейсерскую скорость на беговой дорожке? Нет возможности бегать на стадионах/etc.

Ответы099863099865100069

8 июля, 21:29 #68 #1099863

>>1099853
А где у тебя беговая дорожка? На свалке?

8 июля, 21:31 #69 #1099864

>>1099805
Лол. Чего ж я раньше об этом не подумал, напечатал бы плакат с лягухом, чтоб развернуть на финише.

Ответы099867

8 июля, 21:33 #70 #1099865

>>1099853
Все тренировки лучше проводить на беговой дорожке. Это экспериментально доказал лучший бегун всех беготредов Иван, известный так же как беговая-дорожка-кун. Он пробежал десятки марафонов не сходя с беговой дорожки, завёл таблицу в экселе, отрастил бороду и завтра на центральном канале в прямом эфире на всю страну будут показывать как он бежит марафон в Питере.

Ответы099868

8 июля, 21:35 #71 #1099867

>>1099864
Плакат с рекламой жабьего камня

8 июля, 21:45 #72 #1099868

>>1099865
Очень смешно. Ха-ха.
Ещё что-то про дебилдеров и жиролифтеров говорите. Вас нормально спросили, а итог - 2 ответа школьников-троллей, достойный результат, бегунцы!

Ответы099871

8 июля, 21:51 #73 #1099871

>>1099868
Ты не нормально спросил. Ты сказал "беговая дорожка", имея в виду не дорожку на стадионе, а тренажер. За такое обоссывают сразу. Только Шпурику можно потому что он уже весь обоссан.
Извини, но в этом итт треде всё очень серьёзно.

Ответы099875

8 июля, 22:09 #74 #1099875

>>1099871
Лучше бегать по деревенской грязи, ага?

Ответы099876

8 июля, 22:10 #75 #1099876

>>1099875
Лучше бегать по тротуару.

Ответы099878

8 июля, 22:17 #76 #1099878

>>1099876
Хорошо, roger that.
Коленям не pizdec будет?
Reebok Z Dual Rush пойдёт?

Ответы099904

8 июля, 22:32 #77 #1099881

>>1099457
вруби СРУ ЗЭ ГЕЙТС ОФ ХЕЛЛ и скачи вприприжку под ритм

8 июля, 22:40 #78 #1099882

>>1099547
>Не получится.

Щето? Это только в совсем новых мб, у меня только предупреждение вылазит. Да и нет смысла на самую полную.

Ответы100070

8 июля, 22:41 #79 #1099883

Что за мудак шапку пилил? Вот выйду из запоя и потом новую создам!

Ответы099897

8 июля, 22:42 #80 #1099885

>>1099428
Охуитительные истории. Всем быстро бухать!

Ответы099985

8 июля, 22:45 #81 #1099886

>>1099597
Деда, ты зачем опять мой телефон взял?

8 июля, 22:46 #82 #1099887

>>1099608
Вывести то выведут, но циферки будут недостоверные.

8 июля, 22:51 #83 #1099888

>>1099849
Заказал себе труселя с али за 3 бакса. Те которые с логотипом бэтмана.
На сэкономленые деньги купил очередную двушку пива и выпил за здоровье того продавца который нам тут вечно спортмастер пиарит.

Ответы099894099984

8 июля, 22:54 #84 #1099889

>>1099363 (OP)
В Измайловском парке наблюдал сегодня мученика. Бежит туша 100кг, хрипя и шлепая пятками аки слон. Руки болтаются как пальто на пугале, техники никакой. И главное: х-образная деформация. Божечки, дай ума людям. Плоскостопики, остановитесь!

мимо кривоногий жироатлет

Ответы099896

8 июля, 23:11 #85 #1099893

>>1099890
Бегай медленнее.

Ответы099900

8 июля, 23:12 #86 #1099894

>>1099888
Никто ничего не пиарит, не хочешь не покупай. Просто этот магазин в любой дыре есть и там относительно большой выбор, а также у них хороший вменяемый сайт.

8 июля, 23:15 #87 #1099896

>>1099889
У меня пласкостопия, вроде норм всё.

8 июля, 23:17 #88 #1099897

>>1099883
Шапка со старого скопирована, какие претензии?

8 июля, 23:19 #89 #1099900

>>1099893
Может он здоровый и талантливый и предрасположен к бегу?

8 июля, 23:20 #90 #1099901

>>1099890
Скоро прямо сейчас словишь перетрен.

Ответы099922099924

8 июля, 23:22 #91 #1099902

>>1099899
Пульс померяй и по нему ориентируйся. Если он 170-180 при таком темпе, то это не гуд и такая скорость пока высока для тебя.

8 июля, 23:22 #92 #1099903

>>1099899
Ну успехов тебе. Выкладывай сюда дальнейшие результаты, мы позавидуем.

8 июля, 23:26 #93 #1099904

>>1099878
>Коленям не pizdec будет?
Я не дохтур, не знаю твои колени. Сам бегаю по тротуарам. Приземляюсь не на пятку. Коленки не болят.

>>1099878
>Reebok Z Dual Rush пойдёт?
Не знаю. Не юзал. Сам бегаю в скечерс гоу ран 400, полет нормальный.

Ответы099909

8 июля, 23:34 #94 #1099909

>>1099904
И как надежность? Видел их в магазине, слишком хлипкие показались.

Ответы099921

8 июля, 23:38 #95 #1099912

>>1099911
>сердце вроде не замечаю в груди
Неплохо, но до чувака считающего пульс по ударам в голове еще далеко.

8 июля, 23:40 #96 #1099916

>>1099915
Как скажешь. Чем она там качает кровь поделишься?

8 июля, 23:41 #97 #1099917

Стоит ли включать в тренировки бег по холмам? В 10 минутах от дома есть хорошая лыжероллерная трасса с большим перепадом высот. У меня 5 тренировок в неделю, если поставить шестую по холмам, от которых ноги очень сильно забиваются и устают, то боюсь мне не хватит одного дня для восстановления.

Ответы099919

8 июля, 23:41 #98 #1099918

>>1099913
Обычно за мной бегут )

8 июля, 23:43 #99 #1099919

>>1099917
Ну так-то полезно по холмам бегать, а мышцы привыкнут со временем. Бегай столько чтоб успеть восстановиться и все.

8 июля, 23:43 #100 #1099920

Такие вопросики есть:
1) Есть ли способ быстро определить пульс без пульсомтера;
2) Как определить, насколько пульсометр врёт?

Ответы099923099927100040

5 Кб, 372x111

8 июля, 23:44 #101 #1099921

>>1099909
>И как надежность?
Уже больше пятисот километров пробежал в них. Ничего не порвалось.

8 июля, 23:45 #102 #1099922

>>1099901
НЕ ОБОРАЧИВАЙСЯ ВО ВРЕМЯ БЕГА

8 июля, 23:46 #103 #1099923

>>1099920
2)Сходи в аптеку, там откалиброванный

8 июля, 23:46 #104 #1099924

>>1099901
>перетрен
Что что?

8 июля, 23:50 #105 #1099927

>>1099920
1. Смотришь на часы - руку на шейную артерию, считаешь пульс за 6 секунд, умножаешь на 10. Если поточнее надо, считаешь за 10 с, умножаешь на 6.
2. Элементарно, засекаешь время и считаешь пульс на шее, потом сравниваешь с показаниями пульсометра.

Ответы099930

8 июля, 23:58 #106 #1099930

>>1099927
>считаешь пульс за 6 секунд, умножаешь на 10
>Если поточнее надо, считаешь за 10 с, умножаешь на 6
Погрешность же охренеть большая, там на 1 удар или секунду ошибусь - сразу 10 или 6 единиц.

Ответы099937

9 июля, 00:00 #107 #1099933

>>1099532
> Браслеты итт не котируют

Почему?

Ответы099941

9 июля, 00:08 #108 #1099937

>>1099930
Ну считай за 15 с, что за вопросы детские. Когда ты останавливаешься считать пульс, он сразу падает, поэтому и считают за небольшие промежутки времени.

Ответы099940099945

9 июля, 00:10 #109 #1099940

>>1099937
Пусть считает полную минут, не дай бог 4 удара не учтет.

Ответы099945

9 июля, 00:11 #110 #1099941

>>1099933
Врут. Человечество на данный момент пока изобрело только 2 вида точных пульсометров: с механическим датчиком и со световым.

Ответы101180

9 июля, 00:18 #111 #1099945

>>1099937
>считай за 15 с
Так во время бега я одновременно могу ошибиться на пару ударов и пару секунд, а то и три. Итого 2x2*10 = 40.
>>1099940
А если я не трусцой бегаю, а берпи прыгаю?

Ответы100008

9 июля, 04:13 #112 #1099969

>>1099968
Ты не из Томска случаем? Имя не на букву Д начинается?

132 Кб, 930x706

9 июля, 04:39 #113 #1099970

>>1099968
Сходи на чемпионат России по вольной борьбе, пройдет.

9 июля, 05:48 #114 #1099976

>>1099968
Ты откуда, гандон? Давай пересечемся, я тебе ебальник подрихтую.

Ответы099977099980

9 июля, 06:01 #115 #1099977

>>1099976
Ебать чуркобеса порвало, жи нет братка.

Ответы099979

9 июля, 06:15 #116 #1099979

>>1099977
Ебать ты в себя поверил, бутылка в жопе не мешает?

9 июля, 06:26 #117 #1099980

>>1099976
Мамке своей ебальник подрихтуй.

Ответы099986

9 июля, 06:34 #118 #1099981

1-4 бегу
5-9 не бегу

9 июля, 07:18 #119 #1099984

>>1099888
>На сэкономленые деньги купил очередную двушку пива и выпил за здоровье того продавца который нам тут вечно спортмастер пиарит.
Ну, за спорт !

9 июля, 07:19 #120 #1099985

>>1099885
> Всем быстро бухать!
исплнено!

9 июля, 07:29 #121 #1099986

>>1099980
Быстро ты переобулся. Но ебальник все равно потеряешь, мань.

Ответы100132

9 июля, 10:11 #122 #1100002

87 Кб, 720x1280

86 Кб, 720x1280

Завершил первую неделю плана от Рантастик. Сегодня был первый лонг ран.

9 июля, 10:14 #123 #1100003

Что скажете за Mio Alpha 1/2?

164 Кб, 960x539

9 июля, 10:22 #124 #1100006

Белые ночи только час показывали по телеку, а я думал часа 3 будет трансляция, ну да ладно.

Ответы100049

9 июля, 10:29 #125 #1100008

>>1099945
>А если я не трусцой бегаю, а берпи прыгаю?
Лягуха, ты ?

9 июля, 10:30 #126 #1100009

>>1099968
А нахуй люди ещё бегают по-твоему ?

9 июля, 10:54 #127 #1100019

>>1099968
Вот что длительное воздержание творит с людьми!

Ответы100023

9 июля, 11:03 #128 #1100021

Ну что, кто там в СПб добежал? Или опять все умерли на маршруте? Где эти нытики с белыми ночами?

9 июля, 11:12 #129 #1100023

>>1100019
https://ru.wikipedia.org/wiki/Эйфория_бегуна

Да вы наркоманы тут все!

Ответы100033

9 июля, 11:58 #130 #1100033

>>1100023
Фигня все это, эйфория от скорости гораздо лучше.

9 июля, 12:21 #131 #1100040

>>1099920
1. Если во время бега можешь говорить предложениями то ты бежишь на нормальном восстановительном пульсе, это главное. Если задыхаешься, то пульс высоковат.
2. Побегать с разными пульсометрами и сверить.

158 Кб, 1080x1080

9 июля, 12:34 #132 #1100047

Эти крысы свой говнозапорТВ даже на медальки влепили, как же это убого блядь.

Ответы100048

9 июля, 12:38 #133 #1100048

>>1100047
Жду с Балтикой.

Ответы100050101492

9 июля, 12:40 #134 #1100049

>>1100006
Ну заебись, я не опозорился на всю страну с 3:15

Ответы100060

9 июля, 12:40 #135 #1100050

>>1100048
Я рандомную из вконтакта взял, решил ради интереса посмотреть на медальки

41 Кб, 788x685

9 июля, 12:49 #136 #1100055

Ура!
В рамках марафона #белыеночи первый раз в жизни пробежал 10 км!
Время: 47 минут

9 июля, 13:01 #137 #1100059

93 Кб, 720x720

49 Кб, 604x604

9 июля, 13:03 #138 #1100060

>>1100049
>Ну заебись, я не опозорился на всю страну с 3:15
Красава, я бежал свой первый марафон и первую половинку бежал здорово на 3:10, после 26км пошли судороги, и уже с 36км, после пункта питания перешёл на шаг/бег. Итог 3:35 где-то. Но я доволен. Если бы не втопил со старта, то вполне удержался бы за пейсом на 3:30. В следующий раз учту ошибки. Мне все понравилось. Жаль только что народу было мало не в центре. А так все здорово, для новичка самое збс.

Ответы100063

9 июля, 13:15 #139 #1100063

>>1100060
Я-то на 3 хотел и это мой то ли 14й, то ли 15й. Но что-то хуйня какая-то, вроде на пано бежал, пульс 160-163 у меня обычно соответствует темпу от 3:55 до 4:15. А тут смотрю - при 160 тошнюсь по 4:40. Когда пейсеры на 3:15 догнали под конец, было АБИДНА

9 июля, 13:47 #140 #1100069

>>1099853
Бегал три месяца на беговой дорожке и потом месяц в манеже. Темп беговой дорожки на 5 км дистанции в манеже достигается за две недели (5 мин/км в моем случае). То есть если натренируешься бегать на ней, то на адаптацию результата к реальному бегу уйдет две недели.

Ответы100078100135

9 июля, 13:49 #141 #1100070

>>1099882
Даже когда ты после предупреждения включаешь на полную громкость все равно в два раза ниже чем на Маке. А смысл есть, потому что громкая музыка заглушает все неприятные ощущения при беге.

9 июля, 14:35 #142 #1100078

>>1100069
Шпурик не палится.

9 июля, 14:39 #143 #1100079

33 Кб, 600x567

381 Кб, 1536x2048

Салют всем марафонцам, посоны

Ответы100101

9 июля, 15:50 #144 #1100101

>>1100079
Так у тебя же не марафон, темболее с темпом таким только быстро ходить

Ответы100114

9 июля, 15:57 #145 #1100104

151 Кб, 960x539

183 Кб, 960x539

134 Кб, 960x539

161 Кб, 960x539

>Разминку делай по своему
И беги вперед по своему.
Да ты странный, ты чудак.
Но не через м. а просто так.

Ответы100105100110100113100166

9 июля, 15:58 #146 #1100105

160 Кб, 960x539

114 Кб, 960x539

105 Кб, 960x539

168 Кб, 960x539

>>1100104
Услышишь крики, слева, сзади
спереди, справа, п п подстава.
Нам должно быть похуй на все что говорят.
Почему осуждают? они так же хотят!

Ответы100113

9 июля, 16:16 #147 #1100110

>>1100104
Лол, даже сюда политику прилепили.

9 июля, 16:31 #148 #1100113

>>1100104
>>1100105
В честь чего это автобыдло так баттхертит?

Ответы100123

9 июля, 16:32 #149 #1100114

>>1100101
https://naked-science.ru/flash/test.html

Ответы100117100133

9 июля, 16:47 #150 #1100117

>>1100114
25 баллов. Почесал свою большую мухропендию от удовольствия.

9 июля, 17:04 #151 #1100123

>>1100113
Мозги проедены парами бензина, не могу иначе объяснить.

9 июля, 17:23 #152 #1100132

>>1099986
>Но ебальник все равно потеряешь
Ты пиздабол.

9 июля, 17:30 #153 #1100133

>>1100114
>25 баллов
Ебать ты дно.
мимо-30-изи

9 июля, 17:31 #154 #1100135

>>1100069
>на адаптацию результата к реальному бегу уйдет две недели

Ты не напейсал о том что убил с непривычки на манеже свои ножки-сардельки, жиросвин.

9 июля, 18:02 #155 #1100147

Беганы, такая тема. Бегаю чуть более месяца по рантастику (план 10 км за 60 мин). В среднем выходит 30 км в неделю, по 10 км за тренировку. 10 ку бегаю где за час и семь. Сам я большой дядя вес около 113, рочт под два метра. Последние забеги мощно охуевал, вроде тот же темп но бегать пц тяжко. Это нормально вообще? Так ведь и бросить недолго. Грешу на недовосстановление, но ебучий План требует 3 тренировки в неделю. Пропускать впадлу. Чо делать то? Кстати похудания рещкого как то не замечаю (а очень бы хотелось ) писано с тапка в две тысячи осемнацатом годе

Ответы100158100159100176100235100451

9 июля, 18:13 #156 #1100156

>>1100148
Ну ты не завирайся уж в попытках вывести Шпурика на чистую воду. Зимой или весной, когда убеждали его побегать на улице, вполне фундаментально эту тему обсосали. Разница определённо есть. Но двигать ногами на определённом пульсе некоторое время - вполне себе беговая тренировка, выйдя с тренажёра на дорожку стадиона ты сможешь сравнимое время на сравнимом пульсе бегать. Просто не надо интенсивность работы на тренажере измерять темпом/скоростью/расстоянием.

Ответы104012

9 июля, 18:17 #157 #1100158

>>1100147
>Сам я большой дядя
Сразу водочкой, огурчиками, шашлычком запахло. Всплывают образы быдла в шлепанцах и шортах с пивным пузом. Фу блядь.

9 июля, 18:18 #158 #1100159

>>1100147
>рочт под два метра
>10 ку бегаю где за час и семь
лол, имеешь более длинные члены, но бегаешь со скоростью 171см карлана. Ебу дал?

>вес около 113
Заботься о коленях, сбрасывай вес.

Ответы100168100255

9 июля, 18:24 #159 #1100166

235 Кб, 640x1136

118 Кб, 1136x640

106 Кб, 1136x640

>>1100104
Класс.
У меня возле тётеньки с табличкой 34 километра в икре колоть начало, я перешёл на шаг, а там как раз дорога перекрытая и какой-то бородач на ржавом зубиле начал мне орать что-то типа "я из-за тебя уебка тут стою час а ты пешком идёшь", лол.

График темпа вот посмотрел, выглядит позорно. Для сравнения, с марафона, где я хорошо пробежал, там падение в таком масштабе почти не видно.

Алсо, закончил с кровавым соском(одним) - наклейка отвалилась.

9 июля, 18:28 #160 #1100168

>>1100159
>имеешь более длинные члены
Он у меня один.

9 июля, 18:36 #161 #1100176

>>1100147
От 30 км в неделю на похудательный эффект не особо надейся, сколько там в среднем выйдет на день, полтора лишних банана.
Три тренировки в неделю не должны приводить к недовосстановлению, если бегаешь в своём темпе и хорошо спишь/ешь/пьешь. Скорее всего, как все новички, ты бежишь слишком быстро, понукаемый планом. Бежать час в таком темпе, что чуть быстрее - и уже не хватит тебя на час, это вариант для приближенного определения анаэробного порога. Так бегать каждую тренировку не надо, действительно не восстановишься. Если есть пульсомер, замерь свой пульс на такой пробежке, а потом замерь, с каким темпом бежишь на 15-25 ударов ниже, это будет твой "легкий темп", в котором можно бегать каждый день.

9 июля, 20:08 #162 #1100235

>>1100147
недавно худел с таких же весов. Начинал с 30 минут. и скорость как если бы ты бежал 70минут 10км. И потом раз в неделю или 2 добавлял 5 минут не увеличивая скорость. 2 месяца ушло до часовой пробежки.
Зато если добавил 5 минут, уже ниже не сваливался и обязательно пробегал 35 потом 40.

А ты сразу можешь так быстро и час бежать. Попробуй сказать пару предложений на бегу в таком темпе. Если не можешь снижай скорость.

9 июля, 20:36 #163 #1100255

>>1100159
>Заботься о коленях, сбрасывай вес.
Забавно, но бегая с лишним весом я ничего себе не убил, просто не хватало выносливости на такие нагрузки. А ушатал надкостницу уже будучи дрыщём.
мимо

9 июля, 20:41 #164 #1100257

Что скажете на счет такого пояса? Если есть, то посоветуйте годный альтернативы.

https://ru.aliexpress.com/item/Outdoor-sport-multifunction-Stretch-mobile-phone-pocket-waist-bag-for-Running-Fitness-riding-sports-travel-Casual/32539211364.html?s=p

Ответы100305100309100339

9 июля, 21:31 #165 #1100305

>>1100257
>Что скажете на счет такого пояса?

Надпись на поясе уебищная.

1,7 Мб, 2836x2812

9 июля, 21:34 #166 #1100309

>>1100257
>Что скажете на счет такого пояса? Если есть, то посоветуйте годный альтернативы.
>

И вообще, у тебя что нет собственного мнения? Решай сам. Выбирай сам. Избавляйся от своей инфантильности. Живешь с оглядкой на других, как безвольный червь. Не стыдно?
СМЕРТЬ СЛАБЫМ!

Ответы100324

9 июля, 21:54 #167 #1100324

>>1100309
Да ты ебанутый, реально.

>>1100315
Не парит? Молния не натирает? Или лучше без нее брать?

183 Кб, 720x1280

9 июля, 22:05 #168 #1100335

Кто-то пробовал использовать описанный способ укрепления кроссовок?

9 июля, 22:06 #169 #1100337

Аноны, хочу подсушиться, бегаю каждый день по 2км и чувствую что не вывожу. Еще и перестал жрать сахар и жирную пищу. Не хочу растягивать это дело на пол года, планирую достичь нужных кондиций к концу лета или середине осени (когда еще можно будет бегать на улице, потом -20 гроб кладбище пидор). Сильно ли пострадает мой план если я буду бегать через день, но на один км больше?

Ответы100354100379100483100502

9 июля, 22:06 #170 #1100338

Беганы, велосипед правда портит беговую технику и вообще вредит бегуну?

Ответы100344100345100416

9 июля, 22:08 #171 #1100339

>>1100257
А жилет есть как у трейраннеров? Мне мелочёвки много таскать приходится, бегаю далеко и долго.

9 июля, 22:18 #172 #1100344

>>1100338
Триатлеты в недоумении от твоей заявы

9 июля, 22:21 #173 #1100345

>>1100338
Не влияет на технику. Одна лишь польза от покатушек.

Ответы100353

9 июля, 22:28 #174 #1100353

>>1100345
На лёгкую ходил, запрещали катать.
Ну бля, а как быть, можно 3 часа на веле и полтора два бегом. Куда лучше.

9 июля, 22:28 #175 #1100354

>>1100337
2км это примерно 140 ккал. Оно того стоит?

79 Кб, 1189x545

9 июля, 22:56 #176 #1100373

А такой у меня. Все заебок, влезает много всего. Главное правильно размер подобрать.

Ответы100382

9 июля, 23:00 #177 #1100376

Сейчас выжрал два литра пивка.
Завтра утром будет норм пробежать десятку?

Ответы100377

9 июля, 23:01 #178 #1100377

>>1100376
https://www.youtube.com/watch?v=U6N6gKY-lvY

Ответы100378100400100404

9 июля, 23:03 #179 #1100378

>>1100377
Еееебать, почему в мск такого нет

9 июля, 23:05 #180 #1100379

>>1100337

не пострадает.
Данный количество бега можно рассматривать как физ зарядку. То есть у тебя улучшиться настроение, мотивация. Такой бег может перерастет в полноценные занятия какой нибудь физической активностью. Мышцы будут просить потренить чутка.

То что тебе реально поможет, считать калории, и их дефицит. Если будет дефицит в 20%-30% можешь на диване сидеть и достигнешь своей цели.

В жизни стоит выбрать физическую активность которой хотел бы и мог заниматься всю жизнь, по часу в день скажем. И этого за глаза хватит. Можно бегать, можно ходить в походы, можно танцевать, все равно что.

Ответы100502

9 июля, 23:07 #181 #1100382

>>1100367
>>1100369
>>1100373
Спасибо, возьму и я что-то подобное.

167 Кб, webm, 640x360

9 июля, 23:49 #182 #1100400

>>1100377
Хуяссе. Это он банку за 2 секунды выпивает? Охуеть, как так то. Там сколько, 0,33?

9 июля, 23:55 #183 #1100404

>>1100377
Охуеть, он еще и один из первых, если вообще не первыйю

10 июля, 00:43 #184 #1100416

>>1100338
Не знаю как бро технику, но на бег влияет положительно.
Чем больше ты катаешь, тем лучше твоему сердцу о время бега. Я перекатился в бег после того как меня заебало на велосипеде проезжать больше 200км в неделю и не чувствовать физической нагрузки. Т.е. Велосипед это хороший способ приучить себя к регулярным физнагрузкам и сэкономить на транспорте

мимо бегаю меньше 50км в неделю, на велосипеде передвигаюсь постоянно

Ответы100459

10 июля, 01:06 #185 #1100421

Так блэдь, сегодня в 5 утра побегу. Первый раз.
Буду бежать по авторскому способу из оп-гайда. Какие подводные камни? Я так понял, общее время пробежки - 30 минут. И в итоге, нужно довести себя до 30 минут беспрерывного бега, правильно?

10 июля, 01:11 #186 #1100423

>>1100422
Ну это понятно, всё как в гайде оп-поста. Я так-то не совсем с нуля, бегаю еще в универеесли это считается. Ну начну медленно, до усталости, перейду на ходьбу.

10 июля, 03:20 #187 #1100440

С легкой простудой можно бегать? Чихаю и сопли, больше никаких симптомов.

10 июля, 06:55 #188 #1100451

>>1100147
>две тысячи осемнацатом годе
Как там, Путин пошёл переизбираться или на пенсию?

10 июля, 07:39 #189 #1100459

>>1100416
Круто. Гордон Пири вроде тоже ездил на велосипеде по 200 - 250 км. Был лучшим бегуном Британии своих лет.
А у тебя как показатели? Я на километр 4:50 бегу.

Ответы100486

10 июля, 09:37 #190 #1100483

>>1100337
Худеешь к лету ?
Надо либо бегать час с любой скоростью, либо не жрать, а лучше и то и другое.

62 Кб, 527x834

10 июля, 09:49 #191 #1100486

Я промочил горло после вчерашнего пива, одел носки и побегал посаны. Стопа прошла, но в этот раз решил не насиловать её асфальтом и плиткой: доехал до озера на велосипеде. В середине пробежки не выдержал и искупнулся прямо в синтетических лосинах, потом бежал с мокрыми пятными на шортах.
День начался отлично.

>>1100459
>А у тебя как показатели? Я на километр 4:50 бегу

Не мерял показатели толком, бегаю как умею.

Ответы100547100737

187 Кб, 640x1136

10 июля, 10:07 #192 #1100498

Прополз после вчерашнего марафона восстановительную пробежку. Первые 3 км даже в таком черепашьем темпе было тяжело.

Ответы100592100602100670

10 июля, 10:15 #193 #1100502

>>1100379
>не пострадает. Данное количество бега можно рассматривать как физ зарядку.
Не факт, для ньюфага это может быть вполне себе жесткая нагрузка. Мы не знаем его уровень подготовки.
Чем реже он бегает большую дистанцию тем больше у него шансов шпурнуть, травмироваться и забросить это дело, имхо.

>То есть у тебя улучшиться настроение, мотивация. Такой бег может перерастет в полноценные занятия какой нибудь физической активностью. Мышцы будут просить потренить чутка.
Вот тут дело говоришь. Со временем не пойти на пробежку будет гораздо тяжелее чем когда-то на неё пойти.

> Если будет дефицит в 20%-30% можешь на диване сидеть и достигнешь своей цели.
Подтверждаю. Похудел на 15 кг когда тупо жрать было нечего, питался кашками и супчиками, калории не считал. Физнагрузки не было практически никакой, сидячая работа рядом с домом.

>>1100337

>Еще и перестал жрать сахар и жирную пищу
Отказ от сахара это, конечно, хорошо, но надо еще считать калории.

>Сильно ли пострадает мой план если я буду бегать через день, но на один км больше?
Ты, видимо, боишься бросить из-за нерегулярных тренировок. Можешь попробовать делать как в беговых планах которые выкладывали тут аноны: малая тренировка, малая тренировка, большая тренировка, отдых. В твоём случае 1-1-2-0. Так ты продолжишь последовательно формировать привычку к бегу, приучишь связки, мышцы и кости ног к регулярным нагрузкам, не бросишь после травмы или перетрена.

Говорят в конце книге из оп-поста есть гайды по графику тренировок, но это не точно.

Ответы100508

10 июля, 10:21 #194 #1100508

>>1100502
Книга "для серьёзных бегунов", а не для начального уровня

Ответы100547

10 июля, 11:09 #195 #1100547

78 Кб, 527x820

78 Кб, 531x829

>>1100486
Не могу понять почему на некоторых отрезках скорость увеличилась, а средняя осталась как обычно. Всегда бегаю не больше 9-10 км/ч, это > 6 мин/км. Хуйня какая-то.

Может программа пиздит?
Неужели у меня такой ПРОГРЕСС с увеличением скорости в полтора раза? Тут 14 км/ч почти на всех участках.

Что больше могло повлиять:
1)бежал строго по траве и тропинкам избегая плитки и асфальта
2)бежал без музыки и больше уделял внимания технике
3)хорошо размялся доехав до места пробежки на велосипеде
4)на третьем километре поставил прогу на паузу и окунулся
5)первая тренировка за долгое время
6)вчера уложил двушку пива
7)боги барефутинга снизошли на меня и исправили мне технику бега

>>1100508
И что, её теперь ньюфагам не надо читать ни в коем случае? Пускай читают, чтение здоровье не подорвёт.

Ответы100583101584

10 июля, 11:55 #196 #1100583

>>1100547
Ненене, книга охуенная, это я её туда и влепил, просто программ для вкатывающихся по 1-2 км там нет, и для худеющих тоже. Это всё же в первую очередь для тех, кто уже может бегать и хочет к забегу подготовиться. Хотя инфы много и универсальной, например, про зоны пульса.

Ответы100668

10 июля, 11:58 #197 #1100592

>>1100498
Твой черепаший мечта для шпурил.

10 июля, 12:08 #198 #1100602

>>1100498
>Прополз после вчерашнего марафона восстановительную пробежку. Первые 3 км даже в таком черепашьем темпе было тяжело.

Нее, нахой бегать, я вчера на велике закатился хорошечно. Но сегодня даже ходить тяжело.

Ответы100622

10 июля, 12:59 #199 #1100622

>>1100602
А мне теперь заебись, ничего не болит. На то она и восстановительная жи!

10 июля, 14:13 #200 #1100651

лень просматривать прошлые 69 тредов, поэтому реквестирую вопрос: как беготред относится к утяжелителям на голень? Подумываю прикупить 0,75-1кг две штуки, чтобы лучше росли результаты и легче бежалось без них. Если это не полная хуйня, то поясните за марки утяжелителей - на что обратить внимание, достаточно ли будет по 1кг.

Ответы100655100663

10 июля, 14:17 #201 #1100655

>>1100651
> полная хуйня

Ответы100656

10 июля, 14:21 #202 #1100656

>>1100655
поясни, конкретно! Полная хуйны, потому что.., для ускоренного роста скоростных результатов надо..
Я знаю, привязывать на цепь покрышку и бегать с ней. Но это опасно - могут санитаров вызвать.

Ответы100662

10 июля, 14:30 #203 #1100662

>>1100656
>поясни, конкретно! Полная хуйны, потому что..

Технику бега поломаешь, если слишком легко бежится, то наращивай темп или дистанцию. Нахой утяжелители не нужны

Ответы100699

10 июля, 14:32 #204 #1100663

>>1100651
За утяжелители здесь сразу обоссывают и отправляют в дурдом. Улучшение результатов от него меньше статистической погрешности, вред - очевиден: бегаешь с увеличенным весом, нагружая сильнее суставы.
Для тренировки скорости бегай в горку.

Ответы100699

10 июля, 14:42 #205 #1100668

>>1100583
Зачем ты её туда впилил, когда давно есть краткий пересказ?

http://zozhnik.ru/smartreading-beg-po-shosse-dlya-sereznyx-begunov/

10 июля, 14:44 #206 #1100670

>>1100498
Ты бы хоть книжки почитал, после марафона отдыхать несколько дней надо.

Ответы100671

10 июля, 14:51 #207 #1100671

>>1100670
Поучи меня ещё, специалист диванный.

Ответы100932

10 июля, 15:22 #208 #1100699

>>1100662
>>1100663
спасибо, намёк понял!

10 июля, 16:10 #209 #1100728

Репостните новость про смерть на марафоне.
Висела тут неделю назад.

Ответы100731100896

54 Кб, 400x400

10 июля, 16:18 #210 #1100731

>>1100728
Как сообщил нам источник знакомый с ситуацией (анон-хуй) мимокрок помер на марафоне неделю назад.

Ответы100734

10 июля, 16:23 #211 #1100734

>>1100731
Шпурик чтоле? А я думал он каждую пробежку дохнет.

Ответы100747

10 июля, 16:39 #212 #1100737

>>1100486
>Я промочил горло после вчерашнего пива, одел носки и побегал посаны

Но ты не лягуха, ЗОГчем ты копируешь его манеру писать сообщения? У тебя нет собственного мнения? Ты человек пустышка у которого нет собственного ЭГО, только маски, которые ты копируешь с других. Смотри, так и проживешь всю жизнь под чужими личинами. Разве так сложно быть собой.

Ответы100769100811

10 июля, 16:42 #213 #1100738

По Аляске тоже не бегайте, пацаны
https://www.championat.com/other/news-2831074-uchastnika-marafona-na-aljaske-zagryz-medved.html

Ответы100741

10 июля, 16:46 #214 #1100740

Бегач, набегал себе боли в икре, бегаю на переднюю часть стопы в минималистичных Nike Free RN Distance. Во время бега заболела икра очень сильно, пошел домой. До этого выдал неделю с большим для себя километражом, а вот до этого 2 недели не бегал. Сейчас в икре как будто что-то перекатывается - или мышца так ощущается. Что подскажете? Делаю массаж, ванну + контрастный душ, помажу Долобене.

10 июля, 16:46 #215 #1100741

>>1100738
В Америке тоже
https://tjournal.ru/46168-professionalnii-begun-iz-kenii-rasskazal-kak-ubegal-ot-dvuh-medvedei

10 июля, 17:14 #216 #1100747

>>1100734
Там какой-то веган был.

220 Кб, 1080x1080

10 июля, 17:25 #217 #1100752

>>1100746
Есть хороший фильм с одноименным названием, посмотри обязательно. Сам когда стал бегать прочитал несколько книг на эту тему и вообще интересоваться новостями из легкой атлетики.

Ответы100758102833

10 июля, 17:30 #218 #1100757

Хочу вкатиться в спринты, ибо слышал что повышают тесто. Я могу сам составить программу спринтов, или лучше воспользоваться гайдами?

10 июля, 17:35 #219 #1100758

>>1100752
Балтика 0 спонсор белых ночей, там вчера её чуть не насильно впихивали, еле отбился. Ну и естественно сразу в палм на конюшенной за дюбелем, сами пусть безалкогольное пьют!

10 июля, 18:04 #220 #1100769

>>1100737
Я посмеялся над ментором и прибежал.

10 июля, 18:06 #221 #1100770

>>1100751
Перцовку. Пистолет на бегу ещё надо научиться доставать и целиться

10 июля, 18:13 #222 #1100775

>>1100746
Он не умер, а в аварии погиб.

10 июля, 18:19 #223 #1100778

>>1100777
С чего ты взял что он за рулем были и тем более был виновником?

10 июля, 18:27 #224 #1100782

>>1100751
Бро, как от собак отбиваться?

Ответы100786

67 Кб, 265x190

10 июля, 18:31 #225 #1100786

>>1100782

10 июля, 18:32 #226 #1100789

>>1100751
>Ведь у них там опасно, грабят и убивают прямо на улицах.
В Нью-Йорке три убийства на 100000 человек в год. В Рахе в среднем 10.
>По идее макаров? Он очень популярен для скрытого ношения во всех странах.
А Жигули популярны как городской компактный автомобиль. Нет, ПМ -говно мамонта. Он просто опасен потому что как любой старый пистолет может выстрелить если уронить его на пол. Если ты такой параноик что думаешь что тебя грабить будут во время пробежки, когда у тебя ничего кроме батончика с собой нет, то бери любой современный компакт или субкомпакт, а если ничего не понимаешь в оружии, то бери Глок такого форм-фактора. Глок - это как Икея в мире оружия, бери любой и говно не получишь.

Ответы100832

10 июля, 18:34 #227 #1100791

>>1100751
>Ведь у них там опасно, грабят и убивают прямо на улицах.
Это порашу прорвало или ты правда такой пизданутый?

10 июля, 18:54 #228 #1100805

>>1100796
Приехал бы он в Россию - обосрался бы со страху, не выходя из аэропорта

Ответы100809

10 июля, 18:55 #229 #1100806

>>1100796
Вашингтон - самый криминагенный город США. И там 93% голосовали за Хиллари.

10 июля, 18:55 #230 #1100807

Сап.
Решил переместить длительные беговые тренировки с беговой дорожки на природу(ура). Только вот есть несколько вопросов. Подскажите,плз.
1. Какую программу на андроид юзать?(Вчера пытался бежать с топовой с гугл-плей, но оно считало только время, чё-то с GPS было) Желательно, чтобы можно было отслеживать прогресс и т.д
2.Как можно тренировать МПК вне зала без часов-пульсометров?(Или подскажите в каком темпе бегать, вот рез-ты последнего:
1.3:45/КМ х 600
2.3:20/КМ х 600
3.3:45/КМ х 600
4.3:20/КМ х 500
5.4:00/КМ х 600)

3.Километраж 30 КМ / неделя с учётом МПК нормально?

Заранее спасибо.

Ответы100861101065

10 июля, 18:56 #231 #1100809

>>1100803
Ну и бред
>>1100805
В России очень мало городов с такой преступностью как в Вашингтоне.

10 июля, 18:58 #232 #1100811

>>1100737
Извините, я думал это общепринятый шаблон для общения здесь. Больше не повторится, обоссыте только не бейте.

Ответы100820

8 Кб, 200x200

10 июля, 19:17 #233 #1100820

>>1100811
>Извините, я думал это общепринятый шаблон для общения здесь

Да ладно, я просто так шучу, своеобразно. Не воспринимай слишком серьезно.

10 июля, 19:43 #234 #1100832

>>1100789
10 и 5, таки да. Но в России больше бытовуха

10 июля, 19:43 #235 #1100834

Хочу вкатиться, но рядом нет парков. Бегать по асфальту - это гроб гроб кладбище пидор?

Ответы100835100856100964101066

10 июля, 19:45 #236 #1100835

>>1100834
Посмотри на картах, где не асфальт. Зачем именно парк-то?

Ответы100848

51 Кб, 603x354

10 июля, 19:58 #237 #1100848

>>1100835
Да здесь везде асфальт. Единственная альтернатива - маленький парк пикрилейтед, но там можно охуеть от скуки 100 кругов наворачивать

10 июля, 20:03 #238 #1100851

>>1100813
спс

10 июля, 20:07 #239 #1100856

>>1100834
Только у определённой секты. Все бегают по асфальту и норм. Думаешь, для марафонов по улицам городов расстилают резиновый коврик?

Ответы100866

10 июля, 20:10 #240 #1100861

>>1100807
Реквест. Надеюсь, что не потеряется

10 июля, 20:23 #241 #1100866

>>1100856
Марафоны же не ежедневно проводят.
Мне по асфальту вполне по кайфу, напрягают только эти ёбаные страшилки, что "пизда позвоночнику и коленям", если бегать так постоянно

10 июля, 20:24 #242 #1100867

>>1099363 (OP)
О, мэр моего города на пике
Аноны, я к вам быстренько. Правда ли, что жир сжигается лучше, если бегаешь утром или все хуйня, бегай когда захочешь?

Ответы100873

10 июля, 20:35 #243 #1100872

Искал инфу, сколько и с какой скоростью бегать для максимальной пользы для здоровья. Нашел статью и исследованием http://budzdorovstarina.ru/archives/2166
Выводы такие:
в неделю - от 1 до 2,4 часа.
скорость - 8 км/ч
бегать - 1-3 раза в неделю

Сегодня бегал с учетом этих рекомендаций. Всё бы заебись, но бежать медленнее 10 км/ч никак не получалось. Можно ли бегать 8 км/ч, но при этом двигаться и выглядеть нормально, а не по уебански, как этот мужик?
https://www.youtube.com/watch?v=5EeeyP2A9Ow

10 июля, 20:36 #244 #1100873

>>1100867
До завтрака если.

Ответы100897

181 Кб, 1100x619

10 июля, 20:59 #245 #1100885

Посоветуйте новичку самые нищеёбские из возможных кроссовок для бега, но что бы не распидорасило суставы.

В моём замкадье есть магазины: спортмастер, адидас, рибок.

Ответы100898

10 июля, 21:16 #246 #1100896

>>1100728
Бамп вопросу

10 июля, 21:24 #247 #1100897

>>1100873
Если я бегаю до завтрака - сжигаются жиры, я так понимаю? Это же не диванная теория, а чем-то подкреплена и ты знаешь толк в этом? Спасибо, анон.
Как оно бегать утром на пустой желудок? Года четыре назад бегал и нормально вроде, а вот сейчас я даже за работу сесть не могу не поев.

Ответы100923101021

10 июля, 21:25 #248 #1100898

>>1100885
Суставы же пидарасит, когда у тебя хуево поставлена техника, нет? Бери любые асиксы с гелем.

10 июля, 21:26 #249 #1100900

Сап.
Решил переместить длительные беговые тренировки с беговой дорожки на природу(ура). Только вот есть несколько вопросов. Подскажите,плз.
1. Какую программу на андроид юзать?(Вчера пытался бежать с топовой с гугл-плей, но оно считало только время, чё-то с GPS было) Желательно, чтобы можно было отслеживать прогресс и т.д(БЕСПЛАТНОЕ ПЛЗ)
2.Как можно тренировать МПК вне зала без часов-пульсометров?(Или подскажите в каком темпе бегать, вот рез-ты последнего:
1.3:45/КМ х 600
2.3:20/КМ х 600
3.3:45/КМ х 600
4.3:20/КМ х 500
5.4:00/КМ х 600)

3.Километраж 30 КМ / неделя с учётом МПК нормально?

Заранее спасибо.

Ответы100916

10 июля, 22:06 #250 #1100916

>>1100900
Ты немного назойлив.

10 июля, 22:22 #251 #1100923

>>1100897
Это бросаенс.
На пустой желудок бегать тяжелее, но можно. В голодный обморок не упадёшь, запасов гликогена уж на 30-40 минут точно хватит. Если ты хочешь помочь похудению бегом, так удобнее будет влезть в лимит калорий: после пробежки всё равно жрать захочешь.

10 июля, 22:25 #252 #1100924

>>1100890
Бегаю примерно как на 3 пике всегда, заебись. А мокрая одежда натереть может при длительном беге, а так в дождь кайф побегать даже.

10 июля, 23:03 #253 #1100932

>>1100671
Ты дурак и не лечишься.

11 июля, 00:23 #254 #1100962

>>1100957
>Кстати, беганы, а вы слушаете что-нибудь во время пробежек?
Ты прошлый тред пропустил?

11 июля, 00:29 #255 #1100963

>>1100957
Просто внимай
https://www.youtube.com/watch?v=iXzYMla2bQM

Ответы100988

11 июля, 00:31 #256 #1100964

>>1100834
Я раньше принадлежал к секте бегунов только по земле, но потом осознал, что чистой мягкой земельки днём с огнём не сыскать - либо асфальт, либо трейл с лужами, ямами и камнями, что ещё хуже асфальта для суставов
Купи тренировочные кроссы с большой амортизацией и бегай на носок - никаких проблем не будет.

Ответы100980

11 июля, 01:13 #257 #1100980

123 Кб, 1170x643

4 Кб, 225x225

>>1100964
Имеются найки - не беговые, но с амортизацией всё заебись. Ещё недавно купил кеды kalenji за косарь - отзывы у них отличные, вроде как беговые, попробовал сегодня - действительно удобные для бега. Но с амортизацией у них хуже. Побегаю в следующий раз в найках посмотрю как ощущения будут, может они и получше

11 июля, 02:15 #258 #1100988

>>1100963
Правильные вещи говорит. лицо типичного бегачера, лол

45 Кб, 1266x661

11 июля, 02:34 #259 #1100991

>>1099363 (OP)
Вы ебанутые? Бегать вредно для здоровья часто. Не чаще 1 раза в неделю нормальному человеку это надо. Это максимум. Иначе вред сердцу идет.

Ответы100993100994100996

11 июля, 02:36 #260 #1100992

Ну что, аноны, кто как пробежал 42 км? Кто на пятку? Кто на носок?
В какой обуви бежали и слушали ли музыку?

11 июля, 02:41 #261 #1100993

>>1100991
А плавать?

49 Кб, 604x537

11 июля, 02:43 #262 #1100994

>>1100991
Зашёл в %тематика% тред сказать, что %тематика% хуйня.

Ответы100998

35 Кб, 534x480

11 июля, 03:08 #263 #1100996

>>1100991
>Вы ебанутые?
Да, мы ебанутые. Мы сверхлюди. Ты бы уже помер от сердечного приступа или инсульта, так как унтерменш, а мы будем и дальше продолжать наращивать расстояние и скорость, продолжая свой победоносный путь к перечеловеку.

СМЕРТЬ СЛАБЫМ! СЛАВА ПОБЕДЕ!

38 Кб, 480x360

11 июля, 03:17 #264 #1100998

>>1100994
Так ведь редко найдешь такую тематику, где анон себя калечит. А впрочем мне все равно. Нормальные люди услышали. Может пару жизней я спас, пойду посажу дерево. АРИВИДЕРЧИ

Ответы100999101001

11 июля, 03:23 #265 #1100999

>>1100998
>вред сердцу идет
У нас за такое без ссылок на pubmed убивают нахуй.

11 июля, 03:38 #266 #1101001

>>1100998
Пока пока.

11 июля, 06:26 #267 #1101010

>>1099457
Ставь, старуха, самовар, будем слушать мановар.

11 июля, 07:15 #268 #1101021

>>1100897
Смари, если ты бегаешь медленно, не задыхаясь, организм сжигает жиры, если серьезная тренировка типа интервальный бег, дистанции скоростные или просто ты задыхаешься организм использует не жиры а гликоген, но потом все равно этот гликоген после тренировки восстанавливается из жиров, ну и из аминокислот, короче мышц НО если ты не пожрешь углеводов. Разницы особо нет, ты и там и там худеешь. Фишка в том что эти процессы не особо четкие, границы немного размытые в плане как когда че происходит, поэтому до завтрака, когда у тебя минимальный запас гликогена ты будешь работать на жирах

206 Кб, 640x1136

11 июля, 09:05 #269 #1101036

Сраные каникулы - стадион закрыт даже по будням. Не полез через забор, сегодня и 8 хватит

11 июля, 09:53 #270 #1101059

>>1100746
Самый простой способ поддерживать физическую активность, заряжаться энергией с утра и чувствовать свое превосходство перед окружающими.
Ну и движуха вокруг бега не на последнем месте - беговые события очень улучшают настроение и самочувствие.

11 июля, 09:58 #271 #1101065

>>1100807
Бегай в темпе в котором можно разговаривать.
30КМ нормально для дивана. Правда это совсем не "длительные беговые тренировки", но если тебе хватает, то бегай 30км пока не почувствуешь что пора прибавить.

Ответы101070

11 июля, 10:00 #272 #1101066

>>1100834
Сразу как ступаешь в беговых кроссовках на асфальт - колени в труху рассыпаются вместе с позвоночником.
Большинство людей по асфальту бегают. Купи хорошие кроссовки и не втыкай пятки.

11 июля, 10:14 #273 #1101070

>>1101065
МПК же тренируется на максимальной интенсивности, как же я смогу разговаривать ?
По поводу километража - понял. Буду плавно повышать до 50 хотя бы

Ответы101086

11 июля, 10:23 #274 #1101074

Вопрос к марафонцам: вы бегаете на стопу (мысок, носок) или на пятку? А то смотрю фото призеров Белых ночей, все на пятку бегут, ставят ногу перед собой. Как же так??

Ответы101089101091101098101162

11 июля, 11:19 #275 #1101086

>>1101070
У тебя все тренировки на МПК будут, что ли? 10% на такой интесивности - и то много.

Ответы101169

11 июля, 11:22 #276 #1101089

>>1101074
Это предмет эпических срачей диванных бегунов, а те, кто на самом деле бегает, не особо парятся. По ощущениям, когда об этом задумываюсь, я приземляюсь на носок, и именно передние подушечки стопы отбиты и в мозолях после долгой пробежки, но на фотках с забегов видно, как врезаюсь пяткой. И насрать.

11 июля, 11:23 #277 #1101091

>>1101074
>мысок
Что за селюки придумали носок называть "мыском"? В словарь бы заглянули хоть.

11 июля, 11:40 #278 #1101098

>>1101074
На середину стопы.

11 июля, 12:58 #279 #1101138

http://s3s.so/ol589

Стоит брать что-то из этого или переоцененно?

Просто так не отправляет почему-то

11 июля, 13:08 #280 #1101144

Анон, поясни как не убить ноги. В принципе, если ставлю мягко ногу, мне удобно и нету болей - не должно быть проблем в дальнейшем? Или как это действует?

Ответы101146101155101271

11 июля, 13:13 #281 #1101146

>>1101144
Бегать на среднею/переднею часть стопы и с горки в том числе.

11 июля, 13:40 #282 #1101155

>>1101144
Да.
Еще полезно вес скидывать если у тебя он больше среднего.

11 июля, 14:13 #283 #1101162

>>1101074
Не марафонец, но предположу, что на пятку переходят когда устают. Сам так делаю. Хотя стараюсь на носок, но потом икры болят. Да и если на пятку бегать, то у меня получается быстрее, чем на носок.

11 июля, 14:23 #284 #1101169

>>1101086
две тренировки МПК из 5 пока что.
Потом повышу кол-во тренировок до 7 в неделю.
Сейчас выходит 20% километража - МПК

11 июля, 14:37 #285 #1101174

Кто эти люди, которые бегают по часовой стрелке?

Ответы101176101177101179

11 июля, 14:39 #286 #1101176

>>1101174
Левши наверно

11 июля, 14:44 #287 #1101177

>>1101174
Вообще-то, лучше всего бегать одинаковое количество кругов в одном и другом направлениях, чтобы одинаково нагрузить ноги.
Алсо, лично я по часовой бегаю ощутимо быстрее при одинаковом усилии. Хотя я и правша.

Ответы101183

11 июля, 14:45 #288 #1101179

>>1101174
Иногда интересно посмотреть в лица девушкам. А то бежишь и на жопу пялишься, а лица не видно.

66 Кб, 720x1280

11 июля, 14:46 #289 #1101180

>>1099941
>Врут. Человечество на данный момент пока изобрело только 2 вида точных пульсометров: с механическим датчиком и со световым
>световым
Дык эта… Как бы…

Ответы101272

11 июля, 14:59 #290 #1101183

>>1101177
На моём трейловом маршруте около пяти км идут с наклоном оклоло 10 градусов, нехило заёбывает и сбивает технику. Хорошо хоть в обе стороны бегу.

Ответы101184

11 июля, 15:04 #291 #1101184

>>1101183
Так речь же про дорожку на стадионе, не? Открытый маршрут вроде никаких конвенций не предполагает

Ответы101228

11 июля, 16:31 #292 #1101228

>>1101184
Я просто к слову, чего пристал ?

11 июля, 17:47 #293 #1101271

>>1101144
Правильная техника бега: ставить ногу под центром тяжести, не делать заступ, держать высокий каденс. Бегая на пятку это делать сложнее.
Ну и не увеличивай нагрузку резко.

53 Кб, 750x1000

11 июля, 17:51 #294 #1101272

>>1101180
Это что за шняга? Фитнес браслеты теперь с датчиками кровенаполнения?!
Я на али видел световые пульсоксиметры на палец. Для бега будет через чур громоздко.

Ответы101298

81 Кб, 2048x1449

11 июля, 17:58 #295 #1101274

>>1099363 (OP)
Как лучше всего накачать ноги бегом? Забегать в горку? Бегать по пересеченной местности? С отягощением? Спринты? Интервальный бег?

Ответы101277

11 июля, 18:09 #296 #1101277

>>1101274
Бег со штангой.

11 июля, 18:44 #297 #1101298

>>1101272
Что посоветуешь с Али? Стоит брать Xiaomi или можно дешёвку?

Ответы101306

11 июля, 18:49 #298 #1101300

Как же заебали эти преложения и смартфоны хуевы, Ранкпер дай думаю установлю, ссука, там нажимается, там, ебаный сенсор. Бегал же как-то без ранкипера.
Как его удалить теперь, а?

Ответы101314101316

11 июля, 19:06 #299 #1101306

>>1101298
Не разбираюсь

Ответы101320

11 июля, 19:09 #300 #1101307

Собираюсь бежать со сломаной рукой, гипс покрывает всю руку + часть спины до лопатки. Какие подводные?

Ответы101491

11 июля, 19:16 #301 #1101314

>>1101300
Бля, нашёл способ, но там пишет типа ранкипер не может обработать пока что запрос.

Ответы101318

11 июля, 19:18 #302 #1101316

>>1101300
Попробуй, когда протрезвеешь

Ответы101318

11 июля, 19:21 #303 #1101318

>>1101316
>>1101314
Будем ждать.

11 июля, 19:22 #304 #1101320

>>1101306
Ну а то что ты брал, работает?

Ответы101454

2 Мб, 1267x846

11 июля, 19:39 #305 #1101324

>>1099382
Сюда подошел!

Ответы101325

11 июля, 19:43 #306 #1101325

>>1101324
Шпур? Ну что он пробежал как собирался?
Сколько там, не похудел чё-то нисколько. Я с 15 кг за 4 месяца незаметно скинул, как бегать стал.

Ответы101330

11 июля, 19:43 #307 #1101326

>>1099417
Я ходил в этот клуб и с полной ответственностью заявляю что там в день сдачи нормативов приходят всякие курсанты сдавать, которые в сам клуб не ходят. Так что не парься, в этот зачетный день можешь вообще не приходить, никто не заставит. У курсантов показатели от 3 взрослого до МС были.

Ответы102527

11 июля, 19:44 #308 #1101328

>>1099428
А сердечко тоже ускоряется по пизде в АД

11 июля, 19:49 #309 #1101330

>>1101325
Это год назад. А вообще не, не похудел. Как сбросил 6 кило за 4 месяца бега так и держится до сих пор. Попробую к концу лета хотя бы ниже ста сбросить, а к НГ до 95.

Ответы101333

11 июля, 19:52 #310 #1101331

Пробежал вчера 6 километров без остановки в новых адидасах за 5К (те самые которые зимой были за 8К). Норм так, держать правильную технику в них намного легче. Стопа внутрь не проваливается как раньше. Ноги и яйца с непривычки стерлись в кровь. Сегодня еще десятку пробежал с перерывом после 5 км. ЧТо делать с этим ебаным натиранием? Похудеть что ли? Сегодня пластырем все заклеил, кровь аж сквозь него прошла.

беговая_дорожка_кун

Ответы101336101377101433

11 июля, 19:54 #311 #1101333

>>1101330
> 6 кило за 4 месяца бега
Мало же. Я свои кило правда не нажирал, а насиживал, ебать бегать перестал, за 2 месяц тонким слоем сала покрылся. Сейчас вкачусь, опять как ни бывало будет.
Смотрю на тебя и думаю, я как и ты по росту, может меньше, но вешу 77-80 где-то. Тебе бы в гиревой спорт идти, базарю. Мне как-то давно предлагали, я не пошёл, а зря.

Ответы101338101344

11 июля, 19:58 #312 #1101336

>>1101331
Хаха, ты никогда не похудеешь!

Ответы101338

11 июля, 20:00 #313 #1101338

>>1101333
Я пробовал гиревой спорт, одну тренировку. У меня неплохо получалось, я же качаюсь давно. Понравилось, но некогда. Я сейчас только на беговой дорожке бегаю и ножи метаю.
>>1101336
Ну и похуй. Я родился жиробубелем 4,8 кило, орал на все отделение так что медсестры вешались. Хуле мне худым быть? Всем кто худеет советую свою детскую метрику посмотреть, так узнаете, какие у вас шансы стать стройными, а какие стать накачанными шкафами. Я если химичить начну и качаться регулярно до 160 за год дойду. Но я хочу вернуть 2007-ой!

Ответы101343101344101466

11 июля, 20:03 #314 #1101343

>>1101338
Ебать манямирок у тебя.

11 июля, 20:04 #315 #1101344

>>1101338
Я >>1101333 Анон, и мне не нравится быть 77-80 кг, хотя я итак как палка бля, родился 3,9 кило. Какие шансы?

Ответы101350101351

11 июля, 20:12 #316 #1101349

До какого пульса опасно доходить во время бега подросткам? В плане сердца, если регулярно.

Ответы101358101508

11 июля, 20:17 #317 #1101350

>>1101344
Зависит от твоих стараний. Долбоеба не слушай, он ищет оправдание своей свиноподобности.

Ответы101552

11 июля, 20:19 #318 #1101351

>>1101344
3,9 - это дохуя. Ты очень мало весишь.

Ответы101552

11 июля, 20:33 #319 #1101358

>>1101349
170+

11 июля, 20:58 #320 #1101377

>>1101331
>Сегодня еще десятку пробежал с перерывом после 5 км.

Ты не пробежал десятку. Ты пробежал пятерочку, отдохнул и опять пробежал. Хотя скорее всего ты врешь, ибо постоянно ловился на пиздеже раньше, а треков с устройств так и нет, одни таблички в экеселе, жиросвин.

11 июля, 21:00 #321 #1101379

>>1101375
>Но темп, конечно, нужно растить потихоньку
Нормальный темп. Не стоит торопиться, у тебя и так все хорошо. не то что у димки жиросвина/пиздабола

11 июля, 21:38 #322 #1101409

>>1101375
Темп ниразу не нормальный. Очень плохой темп. Хуже просто некуда. Слишком быстро, очень ООООЧЕНЬ дохуя быстро, тебе надо 6:30 трусить, сириузли, но ты не поверишь, конечно же
С таким темпом прогресса не будет, сам увидишь.
Темп в твоем случае - это самое последнее, что нужно улучшать. Первое - это пульс. Если с пульсом все ок и можешь бежать на 140 - то начинай увеличивать расстояние. А вот когда начнёшь бегать нормальные расстояния, а не днищепятерки нахуй они нужны вообще? Норм пацаны меньше 10 не бегают вот тогда и начнёшь растить темп.

11 июля, 21:53 #323 #1101415

>>1101413
Тут улиточники свято верят что прогресс приходит от медленного темпа. На самом деле он приходит от тренировок с тренером. В Ранклабе мы бегали не больше 30 минут, остальное время всякие упражнения которые ты сам никогда делать не сможешь. Без тренера и других людей тоскливо это и тяжело.

Ответы101422101423101443

11 июля, 21:56 #324 #1101417

>>1101413
Десятку на 6:30 ты будешь бежать всего 1 час 5 минут. Это может понадобиться именно тебе, потому что сейчас ты ВСЕ свои тренировки бежишь как темповые (в лучшем случае, а может и быстрее). Этого не выдержит ни один спортсмен, а ты выдерживаешь сейчас просто потому что только начал бегать и резервы организма ещё не исчерпал.
Хоть в шапке почитай, хоть погугли, главный совет новичку - бегать медленно. Его не зря повторяют.

Ответы101420

11 июля, 21:58 #325 #1101419

>>1101387
Если дамочка бегает с темпом 4:40 не умирая при этом то она определенно давно занимается бегом.

11 июля, 21:59 #326 #1101420

>>1101417
Хуита. Бегать надо по-разному в разные дни.
И даже ходить.

Ответы101427

11 июля, 22:00 #327 #1101421

>>1101387
>Если она может, то и я могу.
Это все ребячество. В итоге ты просто с непривычки убьешь себе суставы. Еще раз повторю, темп у тебя нормальный.

Ответы101424

73 Кб, 793x599

11 июля, 22:00 #328 #1101422

>>1101415
Шпурик, плс. Ни в коем случае не слушайте этого человека, ничего хорошего в плане бега он вам не посоветует это точно.

Ответы101424

11 июля, 22:02 #329 #1101423

>>1101415
>Без тренера и других людей тоскливо это и тяжело

Безвольный червь.

Ответы101425

11 июля, 22:02 #330 #1101424

>>1101421>>1101422

Не слушай этого пидора. Он мне уже год пророчит испорченные суставы, а мне норм.

>>1101422
Я могу дать действительно хорошие советы по выбору и использованию беговой дорожки.

беговая_дорожка_кун_ начинал_бегать_с_112_кило_веса

11 июля, 22:02 #331 #1101425

>>1101423
Иди нахуй. Еще никто сам себя не натренировал.

Ответы101430101431101435101551

11 июля, 22:04 #332 #1101427

>>1101420
Хуйню написал

11 июля, 22:06 #333 #1101430

>>1101425

Дима! Иди покушай, я тебе сосисочек сделала и трусики постирала, мой поросеночек.

386 Кб, 563x750

11 июля, 22:06 #334 #1101431

>>1101425

5,3 Мб, 4032x3024

11 июля, 22:07 #335 #1101433

>>1101331
Вазелин же. Пикрел.

167 Кб, 1200x486

11 июля, 22:08 #336 #1101435

>>1101425
>Еще никто сам себя не натренировал.
Говори только за себя, жиросвин. Ты слабое безвольное чмо. Пиздабол. Тридцатилетний девственник и анимешный гной. Хуже просто быть не может.

Ответы101442

363 Кб, 1536x2048

11 июля, 22:09 #337 #1101436

Я потосковал по тренеру, пометал ножи и прибежал, посоны

Ответы101437101440101445

11 июля, 22:10 #338 #1101437

>>1101436
Блин

11 июля, 22:10 #339 #1101438

>>1101375
Хочу в Норвегию, только чтоб цены на жратву не норвежские.

11 июля, 22:11 #340 #1101440

>>1101436
Лягуха не прикрепляется :(

11 июля, 22:12 #341 #1101441

Вечер в хату, беганы.
Бегаю чуть больше месяца, начинал с 1 км, сегодня пробежал примерно 6.5 км за (опять таки, примерно) 45-55 минут.
Я совсем червь-пидор, или у меня еще есть шансы?
Планирую нарастить объем до 10 (или 15) км, а потом начать делать тренировки на скорость, дыхание и так далее.

Ответы101444101567

11 июля, 22:12 #342 #1101442

>>1101435
Ебать, что это?
Мимокрокодил

Ответы101447

11 июля, 22:12 #343 #1101443

>>1101415
Социоблядь закукарекала. Бег на длинные - спорт одиночек. Только ты, твои мысли и дорога. The Loneliness of a Long Distance Runner.

Ответы101458101472101473

11 июля, 22:13 #344 #1101444

>>1101441
Да, бегаю без часов

11 июля, 22:13 #345 #1101445

>>1101436
Лягухи больше не прикрепляются, посоны. ЗАШООООООО????
Плак. похуй

Ответы101450

11 июля, 22:14 #346 #1101447

>>1101442
Бог беготреда собственной персоной.

Ответы101449

11 июля, 22:15 #347 #1101449

>>1101447
Ваня с Говорова? Как он такой жирный марафон за 3 часа бежит?

Ответы101451101452101453

28 Кб, 500x500

11 июля, 22:15 #348 #1101450

>>1101445
А у меня?

11 июля, 22:17 #349 #1101451

>>1101449
Ты видел фотку где он гликогеном перед марафоном запасается. На дистанции уже все теряет.

11 июля, 22:17 #350 #1101452

>>1101449
И он не жирный, а крепкий. Следи за словами.

11 июля, 22:18 #351 #1101453

>>1101449
В этом-то и секрет, когда у дрищей после 20 км весь гликоген уже израсходован и ноги отказывают, у Шпурика только открывается второе дыхание.

11 июля, 22:19 #352 #1101454

>>1101320
Я ничего не брал с али. Фото пульсоксиметра-напальчника взял с али. Фото фитнес-браслета кидал другой анон.
Хотя нет, брал трусы с али и носки для барефутинга. Трусы работают, ляжки без мозолей, я доволен. Носки тоже нормально выдерживают бег, только дырочки на больших пальцах появились. Надо заштопать, лол.

11 июля, 22:26 #353 #1101458

>>1101443
> Только ты аниме и беговая дорожка.
Поправил

Ответы101477

11 июля, 22:35 #354 #1101461

>>1101459
А какая цель у твоих занятий бегом вообще?

11 июля, 22:35 #355 #1101462

>>1101456
>я год и полтора месяца бегаю.
>5-6 км за тренировку
О чем и речь.

11 июля, 22:39 #356 #1101466

>>1101338
>накачанными шкафами
Проиграл

11 июля, 22:42 #357 #1101467

>>1101465
Ты определись, сколько ты уже бегаешь, год или две недели. Если год - то очень мало по расстоянию, если 2 недели, то чрезмерно дохуя по темпу. Сам подумой.

11 июля, 22:43 #358 #1101469

>>1101464
Ок. Тогда забей на советы итт, бегай, как нравится.

11 июля, 22:45 #359 #1101470

>>1101456
Лол. я вчера практически впервые решил нормально побегать и пробежал те же 6 км, темп 6:00. Хотелось бы снизить темп до 7:30, но у меня тупо не получалось бежать настолько медленно.

11 июля, 22:46 #360 #1101472

>>1101443
Боже, какое же уныние. Как вы бегаете без музыки?

Ответы101479101483

11 июля, 22:47 #361 #1101473

>>1101443
Боже, какое же уныние. Как вы бегаете без музыки?

11 июля, 22:51 #362 #1101474

>>1101464
Может ты просто бесноватый?

11 июля, 22:52 #363 #1101477

>>1101458
Так можно, экран же скачет?

Ответы101479

11 июля, 22:54 #364 #1101478

Всем ку. Помогите нуфагу.
Увеличиваю потихоньку дистанцию, но столкнулся с проблемой.
НЕГДЕ,БЛЯТЬ, БЕГАТЬ.
Живу в жопе мира, бежал от конечной улицы до кладбища по песчаной-каменистой дороге.
Итог - около 6 минут / км. Пробежал 6 км, пошёл пешком обратно(сейчас понимаю, что надо было бежать).
Есть вар бежать круг 1,5 км по асфальту ( пожалуй, так и сделаю)
Так вот.
Можете примерно накинуть, сколько в неделю надо пробегать в рамках подготовки на бег 1,5-2-3 км(Городской бег - норматив - норматив соответственно)?
Бегаю всего недели две.
Как часто можно устраивать темповый бег?(Хотя бы на 1,5 км).
Как часто тренировать МПК и как сделать это в условиях отсутствия ПУЛЬСОМЕТРА?

И ещё. У меня чё-то с телефоном и GPS нихуя не работает. Просто не коннектит, ни на страве, ни в любом другом приложении.
Мб кто сталкивался?

Ответы101505

11 июля, 22:54 #365 #1101479

>>1101471
>я просто пытаюсь поймать эйфорию бегуна
Хочешь эйфорию бегуна - спроси меня как.
Каждый раз на беговой дорожке лыблюсь как идиот и парю в своем манямирке. Еще в 13 лет этому научился когда на велотренажере ездил.
А секрет прост - громкая музыка. Такая, которую забанили на винде начиная с Висты.
>>1101472
Я специально Аймак покупал чтобы бегать под реально громкую музыку.
>>1101477
Ну, он скачет на 5 сантиметров в час примерно. Я все-таки не такой слонопотам.

Ответы101480101739

11 июля, 22:56 #366 #1101480

>>1101479
>Еще в 13 лет этому научился когда на велотренажере ездил.
>А секрет прост - громкая музыка. Такая, которую забанили на винде начиная с Висты.
И да, я так бегаю 19 (ДЕВЯТНАДЦАТЬ) лет и не оглох.

11 июля, 22:59 #367 #1101482

>>1101471
Понаехал в самую красивую страну в мире
@
Говно привез с собой

11 июля, 23:00 #368 #1101483

>>1101472
Уныние это ты, лол

11 июля, 23:01 #369 #1101486

Есть смысл кроме обычных пробежек (30-60 минут в медленном темпе) иногда для разнообразия тренировать спринты (100 метров на максимальной скорости)? Цель - укрепление здоровья, выносливости, удовольствие (в т.ч. от прогресса времени на 100 метров), потенциальная возможность убежать от гопников

Ответы101493101495

11 июля, 23:02 #370 #1101487

Что такое МПК?

Ответы101490

11 июля, 23:04 #371 #1101489

>>1101485
К психотерапевту ходить не пробовал?

11 июля, 23:04 #372 #1101490

>>1101487
Максимальное потребление кислорода.
Гугл отключили?

11 июля, 23:05 #373 #1101491

>>1101307
Вспотеешь, под гипсом не помыть, будет чесаться, а под гипсом не почешешь.

251 Кб, 640x500

11 июля, 23:06 #374 #1101492

>>1100048
Я бы побежал Балтика-забег. Столько в юности с ней связано. Отдал долг, почтил память.

11 июля, 23:07 #375 #1101493

>>1101486
Делай конечно, лучше в горку т.к. вероятность травмироваться намного ниже будет.

11 июля, 23:07 #376 #1101494

>>1101488
Погугли газлайтинг, педрила.
Ты меня этой парашей уже год пугаешь а я год тебя шлю нахуй.

17 Кб, 612x341

11 июля, 23:08 #377 #1101495

>>1101486
> иногда для разнообразия тренировать спринты (100 метров на максимальной скорости)

Лучше так.

Ответы101512

737 Кб, 1936x1936

11 июля, 23:17 #378 #1101505

>>1101478
апд: оцените прогу( дали другу-лыжнику), как вам?

Ответы101550101553

11 июля, 23:20 #379 #1101508

>>1101349
Плохо от 180 долго держать, а кратковременно доходить до высокого - нет.

11 июля, 23:23 #380 #1101510

>>1101496
Может ты вместо врача (психотерапевта) ходишь к психолухам?
Мне после первого же посещения психотерапевт диагностировал эндогенную депрессию и сразу выписал таблетки, стало полегче, через полгода полностью вернулся в нормальное состояние, слез с таблов, с тех пор всё норм

Ответы101574

11 июля, 23:24 #381 #1101511

>>1101485
>долбоеб, я не виноват в своих болезнях, надеюсь ты тоже когда-нибудь столкнешься со сломанной химией мозга и поймешь, каково это - 24/7 не хотеть жить и вот уже больше года не испытывать удовольствия вообще ни от чего, даже от еды.

Да пошел ты нахуй. Если бы у тебя были проблемы с химией мозга, то тебе бы помогли антидепрессанты.
Иди подмойся, маня, и вкатывайся в когнитивную психотерапию.

11 июля, 23:25 #382 #1101512

>>1101495
Не совсем то, что я хотел, но выглядит неплохо. Active break это ходьба?

Ответы101805

11 июля, 23:49 #383 #1101522

>>1101515

Антибиотики помогают от инфекций, а инфекции есть

Ответы101571

12 июля, 00:00 #384 #1101524

>>1101523
> и вся история с АД - афера, исследования не доказывают их эффективность
RETARD ALERT!!!

12 июля, 00:03 #385 #1101525

>>1101518
>не хочу добивать себя побочками от лекарств
Не пробовал, но осуждаю? Ну ладно, страдай дальше. Без побочек никуда, но при депре мне было похуй чё там будет с аппетитом и либидо, готов был хоть богу молиться, лишь бы отпустило.

>Лично я изучил этот вопрос
Изучай дальше, ученый:
Миртазапин, ИМАО, трициклики... Да до пизды их. Ты же уцепился за исследование, которое доказывает что прозак и прочая СИОЗС-параша не отличима от плацебо, и решил что про остальные АДы всё итак понятно.

Ответы101527

12 июля, 00:07 #386 #1101527

>>1101525
>прозак и прочая СИОЗС-параша не отличима от плацебо
Охуеть, это ФЛУОКСИТИН неотличим от плацебо? Откуда такие дебилы берутся? Антидепрессанты - сильнодействующие лекарства. Не отличить их от плацебо может только конченый овощ в коме.
>>1101526
Моя бабушка так же говорит. А еще она говорит что антидепрессанты помогают.

Ответы101532101575

12 июля, 00:13 #387 #1101530

>>1101529
хуевое сравнение
жидкость из батареек не прописывают врачи

12 июля, 00:14 #388 #1101532

>>1101526
>У тебя не было депры, если еда после дня голодовки приносила удовольствие
Ты скозал?
Не собираюсь мериться, кто из нас более грустненький. Депрессия дигностируется врачом. Или хотя бы по шкале Гамильтона.

>>1101527
>охуеть, это ФЛУОКСИТИН неотличим от плацебо?
В книге известного американского психолога Ирвинга Кирша «Новые лекарства императора: Разрушение мифа об антидепрессантах» описаны результаты обзора 42 клинических испытаний 6 антидепрессантов, в том числе 4 антидепрессантов группы СИОЗС — флуоксетина, пароксетина, сертралина и циталопрама. Данные некоторых из этих исследований прежде не публиковались, о результатах их умалчивалось. Проанализировав исследования, Кирш отмечал, что разница между препаратами и плацебо в среднем составляла лишь 1,8 балла по шкале Гамильтона — разница хоть и значимая статистически, но бессмысленная клинически[40]. Согласно данным другого исследования, проведённого Киршем с соавторами (мета-анализ 35 клинических испытаний 4 антидепрессантов, включая флуоксетин), разница между антидепрессантами и плацебо достигала клинического значения лишь при очень тяжёлой депрессии[41]. Результаты исследования Кирша вызвали широкий резонанс и обсуждались как в научных журналах, так и в популярных средствах массовой информации[42].

>А еще она говорит что антидепрессанты помогают.
А моя вот говорила "это всё шарлотанство, какой психотерапевт?? у тебя всё от безделья)))"

Ответы101534101575

12 июля, 00:18 #389 #1101534

>>1101532

>разница между антидепрессантами и плацебо достигала клинического значения при очень тяжёлой депрессии
Читай что постишь

12 июля, 00:19 #390 #1101535

>>1101529
>но не снимают симптомы депры
https://ru.wikipedia.org/wiki/Антидепрессанты
В конце статьи раскрывающийся список из 70 антидепрессантов. Ты изучил все исследования по каждому из них, чтобы делать выводы? Или где-то что-то слышал про какие-то?

12 июля, 00:21 #391 #1101537

>>1101536
> Помнишь скандал с детьми, которые рождались без ног-рук?
первый раз слышу
>Или гугли "floxxies"
нет

>Человек с финансовым интересом продать тебе таблетки не может быть врачом в принципе.
врачи не такие

12 июля, 00:39 #392 #1101540

Выкатитесь плиз отсюда, это беготред.

12 июля, 01:07 #393 #1101542

>>1101539
Хуясно. Ложна дилемма, демагогия, иди нахуй.

12 июля, 02:44 #394 #1101548

>>1101545
На гитаре попробуй.

12 июля, 04:45 #395 #1101550

>>1101505
Сколько ему лет? Тут лыжники у нас бегают по 2 часа, в иные дни имитацию тоже делают чуть больше часа, педали крутят по 2-3 часа, в тренажёрке ебашат и статику делают. Такой объём что ого-го.

12 июля, 04:50 #396 #1101551

>>1101425
Ну смотри, вот допустим раньше я занимался с тренером, всю тему прочухал, тебе знаю как и зачем какую работу делали. К сожалению у нас на длинные дистанции не тренируют, а на 800 и 1500 я совсем хуёвый. Так что приходится сейчас самому тренироваться, разбираться. Правда муторно. Но получается.

12 июля, 04:55 #397 #1101552

>>1101351
Так на таком весе как палка выгляжу, на 85 тоже не особо, но щёки уже не вваливаются во внутрь.
Хотя я один хуй тяжелее многих бегунов, и наверняка вес, наряду с малыми объёмами, мне мешает. Тут бегуны 50-70 кг, а я один тяжелее аж на 7-10 кг. Ну это же вообще засада полная.
>>1101350
Да я итак стройный, спасибо, что не жиродрищ, когда активно объёмы бегали, то даже пресс вылез, а ноги вообще стали похожи на такие как у моделей на подиуме, лол.

12 июля, 05:00 #398 #1101553

>>1101505
Кто дал? Это ему для подготовки к сезону? Что за прога?

12 июля, 07:49 #399 #1101567

>>1101441
Всё отлично скоро перетрен

12 июля, 07:51 #400 #1101568

>>1101459
>я вообще их не ощущаю в теле
Потому, что у тебя их нет червь-пидор

12 июля, 07:52 #401 #1101569

>>1101464
У тебя остро не хватает гормонов удовольствия и поощрения, так мы и подсаживаемся на эйфорию бегуна.

12 июля, 07:59 #402 #1101571

>>1101522
>Антибиотики помогают от инфекций, а инфекции есть
Антибиотики подавляют развитие микроорганизмов, но организм борется сам с помощью своего иммунитета. Человеку с финальной стадией СПИДа или пациенту после жесткой химиотерапии никакие антибиотики не помогут.
У ребенка иммунитет не сформирован поэтому он часто болеет. И будет болеть.
Прививки спасли больше жизней чем антибиотики.

Так и с депрессией. Антидепрессанты помогают, но всё остальное это психотерапия когнитивная психотерапия показывает лучшие результаты и установление правильного режима жизни в северных широтах риск депрессии выше, у людей без физической активности тоже выше. Даже после курсов антидепрессантов высок риск рецедива, если не проделана работа над ошибками.

>>1101523
>вся история с АД - афера, исследования не доказывают их эффективность, они неотличимы от плацебо.

Отличимы. А теперь прошу завершить тему твоей депрессии и пиздовать с ней в психач. Там все твои друзья, там тебе рады.

Ответы101694

12 июля, 08:00 #403 #1101572

>>1101488
Гитлерипл хуйни не скажет !

12 июля, 08:03 #404 #1101574

>>1101496
>>1101510
Лол, я лёг как-то в больничку сердце проверить, а там зав.отделением психиатр.
Так он мне сходу надиагностировал кучу расстройств нервной системы, параксизмальные состояния, нарушения альфа-бета-хуета ритмов мозга и т.д. а сердечко-то норм
Они сами все слегка шизанутые.

12 июля, 08:05 #405 #1101575

>>1101527
>>1101532
Торчки, вон из треда тут алкаши онли

12 июля, 08:13 #406 #1101577

69 Кб, 722x314

613 Кб, 2560x1920

В очередной раз передаю привет дурачкам не бегавшим зимой, в ожидании лета и умникам, доказывающим, что тру марафонцам похуй на жару.
КАК ЖЕ СУКА ЖАРКО БЫСТРЕЕ 6МИН БЕЖАТЬ НЕ МОГУ БЛЕАТЬ

Ответы101578101630

12 июля, 08:14 #407 #1101578

>>1101577
На жаре бегу 4:50 где-то, но недолго, 8 км и домой, ну его нах.

12 июля, 08:32 #408 #1101584

Я постирал носки, повесил их на батарею сушиться и понял почему имел в прошлый раз >>1100547 на некоторых отрезках разбежку с моим обычным темпом.
Всё дело в беговой поверхности: на мягких тропинках среди травы бежать легко и скорость возрастает до 13-14 км/ч (4:17 мин/км), на жестких поверхностях с камнями и песком организм отказывается совершать насилие над босыми ногами и скорость падает до 9-10 км/ч (6:00 мин/км).
Раньше бегал с музыкой и не замечал что бессознательно себя ограничиваю.
С одной стороны это хорошо, т.к. я бегал не на максимальном пульсе. С другой стороны хотелось бы бегать быстрее и перейти к боле-менее длинным дистанциям.

Сегодня впервые бегая в носках получил мозоль. Кровавый пузырь на стопе, на подушечке сустава второго пальца. Получил аккурат в момент смены поверхности с хорошей на более жесткую.

Жизнь поставила раком перед выбором: то ли усовершенствовать носки, то ли отжалеть 100$ и купить вибрамы, то ли сходить в спортмастер и выбрать себе какие-нибудь марафонские асиксы с большим пространством для пальцев ног и минимальной подошвой.

Ответы101605101627101826

12 июля, 09:34 #409 #1101605

>>1101584
Перестань уже ебать мозг и свои ноги, сходи на самом деле в спортмастер, купи там какие-нибудь миреллы - они в любом случае лучше чем твои резиновые носки.

Ответы101622101659

12 июля, 10:11 #410 #1101622

>>1101605
> какие-нибудь миреллы - они в любом случае лучше чем твои резиновые носки.
Тебя дико двачую! Аж тройчую, лол Эти мерелы такая охуенная вещь, я купил и очень-очень охуенно в них бегать.

Ответы101631101659

12 июля, 10:22 #411 #1101626

>>1101545
да, безопасно, если у тебя не какие-нибудь специальные лосины из кожи с жопы дракона, про них просто ничего сказать не могу

12 июля, 10:24 #412 #1101627

>>1101584
Недавно Вибрамы отвалили нехреновый штраф за пиздеж. Нет исследований, которые подтверждают что Вибрамы полезны для ног.

Ответы101659

37 Кб, 463x604

12 июля, 10:28 #413 #1101630

>>1101577
У нас сегодня тоже лето наступило +28, а у меня по плану 2-ух часовая сегодня. Буду умирать молодым.

12 июля, 10:30 #414 #1101631

>>1101622
Это минималистичне кросы для трейла? Стоят они нихуево, по 6к, а скидок я на них ни разу не видел.

Ответы101650101654101825

12 июля, 11:04 #415 #1101650

>>1101631
да, они.
Охуенная вещь, разви можно на обувь деньги жалеть?

Ответы101651101658

12 июля, 11:05 #416 #1101651

>>1101650
*разве

12 июля, 11:06 #417 #1101654

>>1101631
6к это ж дешево для кроссовок

12 июля, 11:07 #418 #1101658

>>1101650
Ну даже не знаю. Так про все можно сказать. Я бы для основных тренировок хотел обувь с амортизацией на пятке например и для скоростной работы минималистичную легкую пару, а тут уже можно найки подешевле купить.

12 июля, 11:08 #419 #1101659

>>1101627
В 2012 году. Правильно отвалили, нехуй ссылаться на медицину без соответствующих исследований. Кстати, суть того исследования в не сильно пугающая.

>>1101605
>купи там какие-нибудь миреллы - они в любом случае лучше чем твои резиновые носки.

Как раз смотрел рейтинги обуви и нашел их магазинчик в наших локациях. Схожу померяю.

>>1101622
>Эти мерелы такая охуенная вещь, я купил и очень-очень охуенно в них бегать.
Какие купил, сколько отбегал, будут ли пруффы, мистер семьен?

Ответы101696

12 июля, 11:08 #420 #1101661

>>1101485
>я не виноват в своих болезнях
Прям как из методички "что говорить страдающему депрессией". А знаешь, почему вообще существуют такие методички? Потому что говорить очевидную правду - что ты унылое говно - нельзя, если человек хочет, чтобы ты выкарабкался. Но бегач не твоя мамка.

Ответы101796

3 Кб, 316x65

12 июля, 11:31 #421 #1101677

Беганы. Хочу весело и выносливо бегать на лыжах это зимой. Для прокачки этого навыка выбрал для себя бег. Пикрелейтед мой результаты через месяц. Посоветуйте программу для подготовки к лыжному сезону? Как грамотно ее составить. Рекорды бить не хочу, желаю просто прокачать выносливость для длительных лыжных прогулок

Ответы101678101686101771

12 июля, 11:32 #422 #1101678

>>1101677
И да, это при пульсе 120

Ответы101699

12 июля, 11:41 #423 #1101686

>>1101677
Вкатывайся в скандинавскую ходьбу мы с вас на пробежках ржём

12 июля, 11:49 #424 #1101694

>>1101571
>Антибиотики подавляют развитие микроорганизмов, но организм борется сам с помощью своего иммунитета. Человеку с финальной стадией СПИДа
>антибиотики
>СПИД
Ясно, понятно.

12 июля, 11:50 #425 #1101696

>>1101659
>Какие купил, сколько отбегал, будут ли пруффы, мистер семьен?
Какой семьён?
Купил, они хорошо на ноге сидят, иди и померь. Купил сининенькие, в начале марта. Отбегал, ну 50 км/нед, посчитай, регулярно.

Ответы101922

12 июля, 11:56 #426 #1101699

>>1101678
Остроумие не твой конек.Нечего сказать\посоветовать - промолчи. Я же жду совета от доброанона. Чем всегда и славился анон в тематике

Ответы101870

12 июля, 12:51 #427 #1101739

>>1101479
Я имею ввиду, перед глазами

12 июля, 13:40 #428 #1101771

>>1101677
Собираюсь вкатиться. Зимой катал, т.к бегать не в состоянии был.
Качай пресс, косые и спину, стой в планках, руки качай. А бег итак выносливост повысить, желательно долго и по холмам

Ответы101844

12 июля, 14:25 #429 #1101796

>>1101661
>А знаешь, почему вообще существуют такие методички? Потому что говорить очевидную правду - что ты унылое говно - нельзя, если человек хочет, чтобы ты выкарабкался.
А разве это и так не очевидно?

12 июля, 14:42 #430 #1101805

>>1101512
У меня легкий бег, но можно и пройтись.

12 июля, 15:32 #431 #1101825

>>1101631
> скидок я на них ни разу не видел
Как раз сейчас скидка 1800
https://www.sportmaster.ru/product/10101965/
https://www.sportmaster.ru/product/1797248/

Ответы101891

12 июля, 15:33 #432 #1101826

>>1101584
Асиксы не продают в спортмастере. Там продают другую марку - Сокони, но очень мало где.

Ответы101881

12 июля, 15:53 #433 #1101844

>>1101771
Спасибо!
Есть какой либо комплекс упражнений по описанному (пресс, спина, косые и тд..)тобой? Когда лучше делать? Утром или вечером?

Можно ли обойтись простой зарядкой 7 минут? А то мне честно говоря лень делать что то кроме бега и велосипеда.

Ответы101890101904

12 июля, 16:17 #434 #1101870

>>1101699
Так это не Доброч

12 июля, 16:32 #435 #1101881

>>1101826
SOSONY

12 июля, 16:44 #436 #1101890

>>1101844
Да когда хочешь, я на статику сам забивал постоянно, и это очень зря.
Я пресс качал как на видео: "Пресс за 8 минут" и поднимал ноги на турнике, гиперэкстензии не делал, болит спина от этой хуйни, наколнялся с гирей с тубочки, всё охуенчик, косые наклонами качал и лёжа на боку таз поднимал. Планки сам знаешь как. Обратная, прямая и боковые.
Смотри, главное пресс сперва качай, а потом поясницу, а то если наоборот очень хуёво её качать получается.
Зарядкой обойтись нельзя, на лыжах силовая составляющая серьёзная, даже без рекордов долго не поебашить, если руки и корпус слабые.
Статику я делал после динамики, когда уже и пресс покачал и косые.
Делать когда хочешь. У меня вообще как попало всё, смотри, чтобы восстановиться время было. Я вчера утром и вечером поебашил на веле, сегодня с утра тяжко было бегать, забил на это, потом со свежими силами полноценно сработаю.

Ответы101897

12 июля, 16:46 #437 #1101891

>>1101825
Ух ты, жаль денег нет, я б и такие прикупил сйчас.

12 июля, 16:59 #438 #1101897

>>1101890
эххх, печально. Придется заставлять себя. Спасибо Анон. Согласен, на лыжах без силовой никак.

12 июля, 17:23 #439 #1101904

>>1101844
Комплексов сколько угодно, гугли.
От себя посоветую "Спортсмен PRO" или "Табата".
Там программы получше чем классические 6 weeks и видеосопровождение есть.

Ответы101910

12 июля, 17:35 #440 #1101910

>>1101904
https://lifehacker.ru/2013/05/21/novyj-kompleks-uprazhnenij-kotoryj-izmenit-vas-za-sem-minut/

А что скажешь про 7 минут? Неужели не подойдет для подготовки для лыжного сезона (перемежая с бегом)?

Ответы101928101930101935

12 июля, 18:15 #441 #1101921

Вся правда о КОЛЕНИПОПИЗДЕ http://newrunners.ru/mag/begom-ot-artrita-opasny-li-udarnye-nagruzki-dlya-s/?utm_content=11-07-17_2
Хотя это и так очевидно было

Ответы101934

12 июля, 18:22 #442 #1101922

>>1101696
Сине-зелёненькие или сине-желтенькие?

12 июля, 18:38 #443 #1101928

>>1101910
Табата вроде и есть аналог "7 минут"

12 июля, 18:39 #444 #1101930

>>1101910
http://4pda.ru/2016/10/20/327463/

12 июля, 18:43 #445 #1101934

>>1101921
>Сейчас наступил век доказательной медицины
Закрыл нахуй на этой строчке.
Ненавижу этих мудаков. В переводе на честный русский язык "доказательная медицина" означает "я прочитал три с половиной статейки в интернетах и теперь я такой же умный, как врачи, которые по десятку лет в своих ординатурах дрочат пипирку".

12 июля, 18:43 #446 #1101935

>>1101910
Там ещё в комментах советуют Runstatic Result, она с автонастройкой.

100 Кб, 730x639

12 июля, 18:44 #447 #1101936

Температура упала до +23, а я попробую пробежать 25ку по такой жаре.

Ответы101951101985101993101994

12 июля, 19:14 #448 #1101951

>>1101936
Это где такой баннер?

Runtastic 12 июля, 21:01 #449 #1101973

Беганы, в Runtastic есть какие-нибудь бесплатные программы изначально, стоит ли покупать премиум?

Ответы101978101991

12 июля, 21:11 #450 #1101978

>>1101973
Я изначально думал что Runtastic - бесплатная, лол. Хуй знает что предлагает премиум, наверное только разумную геолокацию, скорость и расстояние итак замеряет, еще и радует обзывательствами типа "скорость черепахи" и все такое

Ответы101980101986

12 июля, 21:21 #451 #1101980

>>1101978
Но в бесплатной версии таки есть программы, да?

Алсо, на 4педали есть pro версия крякнутая. Но не премиум

12 июля, 21:54 #452 #1101985

>>1101936
На пике бородатая шутка про рок'н'ролл или панк

12 июля, 21:55 #453 #1101986

>>1101978
>еще и радует обзывательствами типа "скорость черепахи"
Проиграл.
Премиум версия тебя мотивирует и хвалит за маленькие достижения, а бесплатная только унижает.

12 июля, 22:19 #454 #1101991

>>1101973
Раньше пользовался miCoach?

Ответы102005

12 июля, 22:22 #455 #1101992

>>1101988
Действительно, очень странно. Но ты продолжай, и не забывай сюда результаты выкладывать. Потом сделаем методичку для ньюфагов с твоими примерами

35 Кб, 539x450

12 июля, 22:24 #456 #1101993

>>1101936
https://nogibogi.com/marathon-signs/

47 Кб, 424x588

12 июля, 22:25 #457 #1101994

>>1101936
Бегал в лесу а там внезапно температура на пару градусов ниже и прямого солнечного света нет. Так что пробежал за 2ч33м в комфортных условиях. Постоянно держать кол-во кругов в голове оказалось запарно, сильно в мыслях не повитаешь и один раз сбился и пробежал как будто на 1 круг больше, но не уверен. Потом додумался набрать шишечек с земли и положил на бетонный бордюрчик немного в стороне от маршрута и пробегая мимо каждый круг убирал по одной. Темп низок (6:07/км) но что поделать, бежал на пульсе до 140 по холмам.

12 июля, 22:28 #458 #1101995

>>1101988
>медленно и печально

Хуле печального то? Печально - сиди дома. Не бегай.
Мне бегать доставляло даже когда я по три километра бегал медленным темпом, а ты разнылся как чмо. Фу, блядь. Ты как баба плаксивая. Принцесса на горошине, блеа.

>>1101989
>у нас сейчас +15, коленная жидкость замораживается

СМЕРТЬ СЛАБЫМ!

Откуда столько чмошников ноющих повылезало? Люди бегают всю зиму на морозе и ничего, никто не жаловался на то что якобы у них коленная жидкость замораживается, да еще и при плюс пятнадцати, что для бега является жарой.

Ответы102138

12 июля, 22:33 #459 #1101996

>>1101988

Молодец, хороший темп, так держать.

Ответы102001

12 июля, 22:44 #460 #1102000

>>1101998
Чтоб знать расстояние.

12 июля, 22:44 #461 #1102001

>>1101996
Да, для толстой девочки весьма неплохо

12 июля, 22:51 #462 #1102005

>>1101991
Нет

12 июля, 22:56 #463 #1102008

Сейчас за пекарней после бега. Пробежал как обычно хуйню, но чет такой кайф накатил, что я решил вас об этом уведомить. Прям вообще заебись, блаженство. Как будто травку выкурил. Заебись.

Ответы102009

12 июля, 22:58 #464 #1102009

>>1102008
Почти каждый раз так

12 июля, 23:14 #465 #1102014

>>1102011
За что?

12 июля, 23:25 #466 #1102017

>>1102015
Получать дозу во время бега, это не счастье. Просто я нуфак и поэтому оно мне ещё не приелось.

13 июля, 00:04 #467 #1102025

>>1102024
>Завтра же попробую осилить 5км на темпе 5:00.
Ну я смог в реале так пробежать. Только не бегал потом два месяца. И сердце начало побаливать.

беговая_дорожка_кун

13 июля, 00:11 #468 #1102028

>>1102027
на машине можно еще быстрее

13 июля, 08:10 #469 #1102056

>>1102034
В меховых трусах, я надеюсь?

Ответы102098

13 июля, 08:23 #470 #1102057

Посоны, я опять случайно переупотреблял. Но думаю в четверг-пятницу протрусить 10-15. А еще влюбился. В фотомодель с сотнями постов в инстаграме. Охуенная очень необычная внешность, не стандартная модельная красота. К сожалению, она немного туповата - обычное "путешествия, фоточки, шмотки, мода, еда". Что ей может дать нищий норкоман-похуист? Поэтому на фоне слегка поломанной отходами головы я пишу этот оффтопный пост, испытывая светлую грусть.

Ответы102058102320

13 июля, 08:34 #471 #1102058

>>1102057
Иди нахуй отсюда.

13 июля, 09:27 #472 #1102070

>>1102060
Таблетки не пробовал? Есть же относительно безобидные варианты, вроде Тенотена

13 июля, 09:46 #473 #1102079

>>1102027
Усилие для каждого индивидуально, зависит от уровня подготовки.

13 июля, 10:22 #474 #1102098

>>1102056
Ну хотяб в кожаных, лето как никак.

13 июля, 11:37 #475 #1102138

>>1101995
>>у нас сейчас +15, коленная жидкость замораживается
>Люди бегают всю зиму на морозе и ничего, никто не жаловался на то что якобы у них коленная жидкость замораживается
> Коленная жидкость
Прошедшей зимой форсили

Ответы102146

13 июля, 11:46 #476 #1102146

>>1102138
Пиздец, жидкие шпурминаторы, жидкость у них замерзает.

13 июля, 12:03 #477 #1102176

Заказал фитнес-трекер, какие подводные?

Ответы102212

13 июля, 12:25 #478 #1102212

>>1102176
Пиздуй в фитнес-трекеров тред, а так никаких

Ответы102230

13 июля, 12:38 #479 #1102230

>>1102212
Не нашёл такого, ну и, меня интересует именно относительно бега. Получили ли от них пользу, те у кого есть

Ответы102235

13 июля, 12:45 #480 #1102235

>>1102230
Для бега бесполезно.

13 июля, 13:41 #481 #1102289

Хорошо посрал после пробежечки! Вообще я люблю срать всегда)

13 июля, 14:01 #482 #1102320

>>1102057
Я такую фитоняшу на пробежке увидел, ммм. Блондинка, высокая, стройная, с не очень большой грудью. А как она шпурила, как ласточка летела!
И выносливая наверняка :3

Ответы102324

13 июля, 14:02 #483 #1102324

>>1102320
Такие ебутся так же, как шпурят, тебе не выдержать.

Ответы102424

13 июля, 14:09 #484 #1102337

Какой километраж оптимально набегать в неделю для бегунов на 3 КМ?
40 подойдёт?

Ответы102396102446

13 июля, 15:30 #485 #1102396

>>1102337
60

Ответы102412

13 июля, 15:35 #486 #1102401

>>1099968
Это активация жабьего камня

13 июля, 15:42 #487 #1102412

>>1102396
а аргументация будет?

13 июля, 15:53 #488 #1102424

>>1102324
ПОКА не выдержать.
Они правда так ебутся? Это же хорошо.

Ответы102668

13 июля, 16:17 #489 #1102446

>>1102337
Всмыси на 3 км. Тебе надо на результат 3 км выбежать или ты просто не бегаешь больше 3 км? Если первое, то есть множество программ. Одна длинная пробежка на выносливость по-любому должна быть.

Ответы102449102568

13 июля, 16:20 #490 #1102449

>>1102446
Ебать дебил.

Ответы102462

13 июля, 16:37 #491 #1102462

>>1102449
Не представляйся, мы тут все ананимасы.

13 июля, 17:31 #492 #1102485

>>1099363 (OP)
Сап. Что делать, если устал бежать? В смысле что лучше: замедлить темп, остановиться или упасть? Или вообще ничего не делать и продолжать дальше через усталость?
Заметил такую вещь, что во время бега засыпаю, а тело продолжает двигаться, но постепенно замедляется по ночам бегаю. А если начинаю не спать не спать косить косить, накидывается усталость.
Короче. Как поддерживать ровный темп?

Ответы102489102498102511102522

13 июля, 17:37 #493 #1102489

>>1102485
>Или вообще ничего не делать и продолжать дальше через усталость?

Скорее так, я даже слегка увеличивал нагрузку и удавалось не остановиться.

> Короче. Как поддерживать ровный темп?

Бегай кругами. Так легче отследить его сохранение. Я например нашёл такое место, где один круг для меня - одна минута. Идеально для замеров.

Ответы102513102640

13 июля, 17:55 #494 #1102498

>>1102485
Если ты можешь продолжать, значит не устал, так что не трахай мозг и беги!

Ответы102509102513

13 июля, 18:08 #495 #1102509

>>1102498
NO PAIN NO GAIN!

13 июля, 18:10 #496 #1102511

>>1102485
Обычно это не хватка кислорода. Мозг обманывает тебя что ты устал, хотя мышцы ног не болят, ноги поднимаешь легко и переставляешь, не спотыкаешься, не теряешь равновесие.
Я в таких случаях начинаю дышать диафрагмой, выпячиваю живот на вдохе, втягиваю на выдохе сознательно с усилием. Через пару минут спокойно дальше бегу. Можно по другому как то добавить кислорода, и мозг перестанет выдавать это за усталость.

Ответы102516

13 июля, 18:11 #497 #1102512

О Б О С Р А Л С Я

13 июля, 18:15 #498 #1102513

>>1102489
Спасибо. Тоже бывало такое, что от усталости подбавлял темп и бежал с лютой ненавистью. Но хватало ненадолго, тело тяжелело, дыхание глубже становилось и в итоге сбивалось. Наверно попробую это состояние и в круг превратить. Например 36 вдохов-выдохов, потом отдых в замедлении. И опять до этого состояния.
>>1102498
Я так в универе бегал. Нихера от перенадрывания жопы не улучшается. Вот если ее чуть-чуть надорвать и отключиться... И бежать.

13 июля, 18:20 #499 #1102516

>>1102511
О, спасибо. Попробую. Надуть-втянуть верх живота девять раз. Хорошо.

Ответы102518

13 июля, 18:30 #500 #1102518

>>1102516
Задача не в животе, а в большем объеме воздуха. При диафрагмальном дыхании ты больше воздуха за один вдох вгоняешь внутрь себя.
"Дыша грудью, вы ограничиваете количество поступающего в легкие кислорода, буквально сдерживая и не давая расправиться легочным долям"
То есть если это делать для надувания живота, бездумно только дыхалку собьешь. Можно и просто грудь расправить и сделать на бегу несколько глубоких вдохов.

Хотя вроде все советуют бегунам дышать диафрагмой, но на постоянной основе у меня это особо не работает.

Ответы102640

13 июля, 18:49 #501 #1102522

>>1102485
Музыку включи. Только для таких случаев и можно музыку. "The eye of the tiger" и пошел бежать типа рокки.

13 июля, 18:55 #502 #1102527

>>1101326
Какие к черту курсанты, если там с каждой тренировки фото выкладывают и сдавали те же самые лица, что с обычных тренировок.

13 июля, 19:39 #503 #1102547

>>1099363 (OP)
Решил начать бегать, но я прям очень жирный 173/72. Ну скачал себе Nike run club - он выдал там мне какие то задания, тип бег 10 минут, бег 20 минут. Начал бегать, пока слишком медленно наверное - темп около 10минут - миля. Стоит ли продолжать? И можно ли вкупе со снижением калорий похудеть?

Ответы102620102957103241

13 июля, 19:53 #504 #1102560

>>1102555
Почему? 3 раза сталкивался с этой песней на марафонах, в Порто, Москве и Афинах, воодушевляет охуенно, особенно в Порто, там колонки в тоннеле были где-то на 32 км или около. Смешно не было ни разу.

13 июля, 20:07 #505 #1102568

>>1102446
На время выбегать.
У меня сейчас 6 тренировочных дней.
Тренируюсь утром(в основном кросс на 5-6км) по малопересеченной местности(подъёмы,спуски,ямки)
И вечером(1-2 км разминочный бег, 3 раза из 6 спец. упражнения, заминка, растяжка)
Просто километраж при таком у меня получается около 40.

Ответы102595

13 июля, 20:14 #506 #1102574

После бега на беговой дорожке 40минут или 1 час со скоростью 10км/час (темп 6 минут км),делаю заминку - хожу на 5градусах минут 10 со скоростью 6,7км/час.
Попробовал пробежать а не пройти на 5градусах - и что то не выходит.

Кто бегал в горку на беговой дорожке. Сколько градусов ставите какая скорость самой дорожки?

Ответы102645

13 июля, 20:23 #507 #1102584

1-4 сижу на диване
5-9 бегу

Ответы102621103522103560

13 июля, 20:45 #508 #1102595

>>1102568
Нужно добавить выбегания интервалов с отдыхом между ними. Как точно не могу сказать, я не тренер. Я просто лесенкой бегал (типа 100 - 100 - 200 - 200 - 400 - 200 и т.д.)

Ответы102597

13 июля, 20:48 #509 #1102597

>>1102595
У меня есть интервалы
В одной тренировке - бег с ускорениями по 400м.
В другой - по 800 м.

59 Кб, 1280x960

13 июля, 20:53 #510 #1102602

Был на даче 3 дня. Бухал пиво и самогон, ловил рыбу, курил кальян. Как же охуенно все таки - до сих пор не могу отойти. Завтра не побегу нихуя наверное.

Ответы102605

13 июля, 20:56 #511 #1102605

>>1102602
А мог бы на даче с утра и потрусить по окрестностям.

Ответы102610

674 Кб, 1901x946

13 июля, 21:17 #512 #1102610

>>1102605
Не мог. Он же слабовольный червь-алкоголик. Раб своих низменных желаний. Унтерок с такими морально-волевыми качествами с легкостью предаст и перейдет на сторону противника.

13 июля, 21:30 #513 #1102620

>>1102547
>очень жирный 173/72
ну фиг его знает
172/69, мама говорит я худой

Конечно можно, можно и на ходьбе с дефицитом похудеть, но жиранам обычно не хватает силы воли - смотри жиротред.

Чтоб переключиться на километры - нажми на свое имя - settings - units of measure и вместо imperial поставь metric

Ответы102627

13 июля, 21:34 #514 #1102621

>>1102584
Ролл

Ответы103522

13 июля, 21:41 #515 #1102627

>>1102620
О, за километры спасибо.
Я скиннифет, поэтому жирный

13 июля, 22:07 #516 #1102640

>>1102518
Это уддияна-бандха из йоги. Вот сейчас опробовал, во время бега вообще импоссибру, все сбивается, плюс задержка дыхания еще выходит. Но силы определенно дает, после нее напряжение уже не кажется больным. Как будто выстреливаешь животом, после некоторого раза вместе с резким выбросом живота еще сопли из носа высмаркивались. Потом кайфово, пробовал как этот чел >>1102489, хотелось реально бежать быстрее. И потом проще равновесие удерживат.
Спасибо за советы.

13 июля, 22:16 #517 #1102645

>>1102574
На улицу, чмошник!

Скорость такая же, как при обычном беге с 1% уклона, уклон 6-8%.

Ответы102969

13 июля, 23:12 #518 #1102661

>>1102658
>между грудью и животом "пустота"
Бывало иногда такое когда на голодный желудок бегал, но бегу и дыханию не мешало и со временем улетучивалось. Если не хватало кислорода то бежал слишком быстро для текущего своего состояния.

13 июля, 23:20 #519 #1102667

>>1102665
Множество бегунов очень худые и это им не мешает, а только в плюс идет. Про диафрагму первый раз вообще слышу за кучу тредов, новый форс или что? Дыши так как тебе удобно не акцентируя на этом внимания и все.

13 июля, 23:28 #520 #1102668

>>1102424
Я тоже так ебусь. Жаль тян нет уже шестой год...

беговая_дорожка_кун

Ответы102670102702

853 Кб, 200x133

13 июля, 23:29 #521 #1102669

Посоны, потихоньку вкатываюсь в ваше бегоебство, всегда был жирным и бегал плохо - задыхался. А последние две пробежки у меня квадры забиваются даже быстрее икр и уж точно быстрее дыхалки. То есть я бежать могу - и вроде не могу уже, ноги волоку как алкаш. Как лечить?

Ответы102686

sage 13 июля, 23:29 #522 #1102670

>>1102668
Никому неинтересно, с этим в ->/sex/

13 июля, 23:32 #523 #1102671

Неожиданно годно пробежал под дождём в 22 часа. Больше чем обычно, и даже не устал. Если завтра такой же настрой будет, апну сразу час.

13 июля, 23:34 #524 #1102673

У меня чего-то сердечко побаливает после возвращения на беговую дорожку. И вроде быстрее 5 мин/км бегать перестал. Это пройдет или надо провериться?

беговая_дорожка_кун

452 Кб, 500x371

13 июля, 23:39 #525 #1102674

Как задрачивать результат на короткие дистанции? То есть 100 и 200 метров.

Ответы102687102701103128

13 июля, 23:43 #526 #1102675

>>1102665
Ты тупая анорексичка. Низкий процент жира никак не мешает двигаться диафрагме. Навыдумывал себе хуйню какую-то про ваккум внутри тела, а у самого может наоборот гипервентиляция.

14 июля, 01:14 #527 #1102685

>>1102672
Подрочил диафрагму.

14 июля, 01:16 #528 #1102686

>>1102669
Бегать в легком темпе плавно увеличивая дистанцию.

14 июля, 01:17 #529 #1102687

>>1102674
Бегать 100 и 200 метров.

14 июля, 02:03 #530 #1102695

Промышлять барсуками и пингвинами

24 Кб, 563x316

14 июля, 03:06 #531 #1102698

>>1102688
Если взять самый быстрый рекорд Болта 9.58 на стометровке, то получим:
Скорость Болта равна 100 : 9.58 = 10.438 м/с.
Скорость свободного падения равна v = sqrt(2gh), где sqrt — квадратный корень.
Подставляя разные значения, получим, что уже на 5.56 метрах свободно падающее тело будет падать со скоростью 10.444 м/с, тем самым обогнав Болта. При этом оно продолжит ускоряться, достигнув к 100 метрам скорости в 44.294 м/с.

Ответы102705102755

14 июля, 03:19 #532 #1102700

>>1102672
Просто что-то делаешь неправильно.

14 июля, 03:22 #533 #1102701

>>1102674
Качать взрывную силу (например выпрыгиваниями в высоту, в длину, приседаниями с тяжелыми весами и тяжелоатлетической базой) и выбегать 60-100 м.

14 июля, 03:23 #534 #1102702

>>1102668
Не расстраивайся, зато у тебя есть верная дешманская беговая дорожка и лишнего жира столько, что можно слепить целую тян из жира.

14 июля, 03:39 #535 #1102703

>>1102658
Медленнее бегай.

14 июля, 03:45 #536 #1102705

>>1102698
Неправильно, вопрос был на какой дистанции. Из твоих же вычислений за 1 секунду тело пролетит 5.56 метра, тогда как Болт пробежит за это время 10.438 м. Нужна формула вычисления расстояния, пройденного телом за время падения: h=gt2/2
Вычисляем и получаем, что за 2.13 секунды тело пролетит 22.25 м, а Болт пробежит 22.23 м.
Ответ - на дистанции 22.23 метра свободно падающий человек обгонит Усейна Болта. Так что Болт не так и плох >>1102699

Ответы102707

14 июля, 03:54 #537 #1102707

>>1102705
> на дистанции 22.23 метра свободно падающий человек
fix
на дистанции 22.25

Это еще не учитывая, что скорость спринтеров увеличивается постепенно. Если взять стометровку, то первый отрезок в 10 м рекордсмены пробегут за 1,83с. Второй отрезок (10м-20м) уже за 1,03с. Примерно к пятому - седьмому отрезкам (50м-70м) рекордсмены выходят на свою максимальную скорость бега. Но для облегчения вычислений это мы не учитываем.

14 июля, 04:12 #538 #1102710

>>1102708
Что в школе задали?

14 июля, 05:12 #539 #1102717

>>1099363 (OP)
Бля. Вебмка - с ним все будет хорошо?

Ответы102723103323

14 июля, 05:40 #540 #1102723

>>1102717
Выйдет из строя на время, связки без энергий.

14 июля, 07:49 #541 #1102733

>>1102665
Если ты такой худой, то почему ты такой медленный?

Ответы102903

14 июля, 08:02 #542 #1102737

>>1102678
Как твоя худоба мешает животом дышать, даун?

14 июля, 09:05 #543 #1102753

>>1102678
У тебя диафрагма зажата. Надо разрабатывать на не плакаться в лосины.

14 июля, 09:07 #544 #1102755

>>1102698
Понаписал хуйни. В вакууме твоя математика не сработает.

14 июля, 10:08 #545 #1102796

Как апнуть скорость 3,2 мин./км за один год?

Ответы102807

14 июля, 10:22 #546 #1102807

>>1102796
Никак. Если только каждый день бегать будешь по 10 км.

Ответы102813

14 июля, 10:25 #547 #1102813

>>1102807
Окей, буду.

Ответы102849

14 июля, 10:46 #548 #1102833

>>1100752
сначала подумал это дегенераты в ДС2 такую рекламу придумали, потом присмотрелся к названием улиц на указателе и обосрался.
Покурить после пробежки неплохо, если надо успокоиться. Так делали в ормейке после зарядки

Ответы102840103111

14 июля, 11:03 #549 #1102840

>>1102833
На марафоне белые ночи балтика 0 была спонсор, на пунктах питания можно было хлебнуть баночку.

Ответы102850

14 июля, 11:17 #550 #1102849

>>1102813
Ток книжку прочитай чтоб не сдохнуть.

Ответы102854

14 июля, 11:26 #551 #1102850

>>1102840
>На марафоне белые ночи балтика 0 была спонсор, на пунктах питания можно было хлебнуть баночку.
Не было пива на дистанции. После финиша раздавали дохуя и на экспо перед марафоном.

Ответы102852

14 июля, 11:31 #552 #1102852

>>1102850
Ну вот взял и всё испортил, зачем так?

14 июля, 11:32 #553 #1102853

>>1102713
Постоянно сталкиваюсь с тем, что в новых учебниках куча ошибок. Ебаная реформа образования. Почему не указана высота гостиницы?

Ответы102864

14 июля, 11:34 #554 #1102854

>>1102849
Хорошо

14 июля, 11:57 #555 #1102864

>>1102853
Бесконечная высота, очевидно же.

Ответы103006

14 июля, 12:41 #556 #1102903

>>1102733
Ему мамка сказала, что он худой. На деле же там ленивое сало

Ответы103018

14 июля, 13:33 #557 #1102957

а цель местных бегунов помарафонить хотя бы раз в жизни? Или бегаете ради каефа ?
Алсо я хуею с таких >>1102547 , жиробас он. А 175/105 не хочешь? Но вчерась посмотрел "Бег - это жизнь" довольно посредственная документал очка и накатили воспоминания как я раньше наворачивал по 10-15 километров. Думаю вкотится в бег, давить грунтовку своим весом

Ответы102974103241104959

14 июля, 13:42 #558 #1102969

>>1102645
Пробежал 40минут с 1% и скоростью 10.4км/час. Ничего так.
Позже 2% попробую )

Ответы102976

14 июля, 13:54 #559 #1102974

>>1102957
>помарафонить
В Бостоне

14 июля, 13:56 #560 #1102976

>>1102969
Ты раньше с нулем бегал, что ли? Вообще инструкцию не читал? 1-2% всегда надо ставить, иначе это совсем пердолинг.
И всё же, зачем ты в середине июля в это прохладное лето изображаешь из себя Шпурика? Иди на улицу!

Ответы102977

14 июля, 14:00 #561 #1102977

>>1102976
Угу бегал с 0. Худел с 118кг. Сейчас 83.5

Асиксы пока 1 пара, хожу в зал в них.
Куплю 2ые пойду на улицу. (но у меня тут операция по удалению варикозной вены через полторы недели) Поэтому, не покупаю кросы вторые, бегать нельзя будет месяц наверно.

Ответы103100

14 июля, 14:27 #562 #1102995

Анон , посоветуй дожевик для бега.

Ответы103005103098

14 июля, 14:31 #563 #1103005

>>1102995
советую

14 июля, 14:33 #564 #1103006

>>1102864
А конь?

14 июля, 14:43 #565 #1103018

>>1102903
Ну он же пишет, что у него жира нихуя 6-7 процентов?
Хотя хуй знает как так, если человек в движении, причём въёбывает достаточно долго, тушка адаптировалась, то он будет таким, и будет бегать очень охуенно - как раз на соревнования. А к слабому человеку липнет жир, реально, только мышцы меньше становятся, хотя и эти не намного уменьшаются, кто бы что ни говорил. И если человек слабый, то не может он быть 6-7 процентов жира, ну никак, там 12-17 только бывает и выше, если обжора конечно.

Ответы103074103103

14 июля, 16:19 #566 #1103074

>>1103018
Такой-то бросаенс.

14 июля, 17:11 #567 #1103098

>>1102995
Слишком толсто

14 июля, 17:12 #568 #1103100

>>1102977
А что мешает в одних и тех же в зал ходить и бегать?

Ответы103166

14 июля, 17:18 #569 #1103103

>>1103018
Охуитительные истории. Ты хоть представляешь как будет выглядеть человек при таком проценте жира?

Ответы103525

14 июля, 17:48 #570 #1103111

>>1102833
>Покурить после пробежки неплохо, если надо успокоиться. Так делали в ормейке после зарядки

Оправдывания безвольных червей. Даже сами без табачного хуя во рту не могут успокоится. Никакой личной воли, только пиздюлина от сержанта и сигаретка что бы расслабиться. Мерзко все это выглядит.

Ответы103150

14 июля, 18:30 #571 #1103128

>>1102674
Бег на 60м, 100, 150 х много раз
Прыжковые упражнения, развивающие взрывную силу

14 июля, 19:07 #572 #1103150

>>1103111
Много ты знаешь. Нас вообще сгоняли в курилку всей ротой, похуй куришь ты или нет. И вот стоишь ты в морозное утро после зарядки, вдыхаешь сигаретный дым (курит процентов 90), и ждешь пока ротный соизволит допить свой чай и даст команду на завтрак.

Ответы103250103772

14 июля, 19:33 #573 #1103166

>>1103100
В зал можно только в чистых. В зал хожу каждый день, мыть надо будет каждый день подошву, а может и другую грязь.

75 Кб, 1497x154

14 июля, 19:38 #574 #1103169

Сделал ЭКГ, говорят брадикардия ( уменьшение частоты сердечных сокращений до 50—30 ударов в минуту), раньше не было. Сказал врачу что бегаю 300км в месяц.
Говорит это бывает у профессиональных спортсменов так бывает.
Вот так братцы ставят тебе диагноз - Профессионал

Ответы103170103173103280103315

14 июля, 19:40 #575 #1103170

>>1103169
На марафоне сидел с пульсом в 40, чувствовал себя просто превосходно.

14 июля, 19:51 #576 #1103173

>>1103169
Я последний раз полтора года назад экг делал, было 47. С тех пор пробежал тыщи 4 км, улучшил личник в марафоне на 11 минут, состарился на полтора года, ща наверняка меньше. И это круто же, организм адаптируется. Как банки у кочек.

Ответы103189

14 июля, 20:27 #577 #1103189

>>1103173
Что там у тебя адаптируется? Сердце изнашивается вот и все. Спорт калечит, а не лечит.

Ответы103256103316

14 июля, 20:34 #578 #1103198

Добрый вечер, достопочтенная публика! Хотел бы у вас спросить, кто как разминается перед пробежкой и заминается после нее?

Ответы103209103279103367

14 июля, 20:45 #579 #1103209

>>1103198
10х2 отжиманий, 15х2 приседаний, 10х2 выпады, ну и просто растягиваю ноги у стены.

Ответы103229

14 июля, 21:00 #580 #1103229

>>1103209
Растяжка до или после? А то слышал, что после нормальной растяжки мышцы ослабевают.

14 июля, 21:19 #581 #1103241

>>1102957
>Алсо я хуею с таких >>1102547 , жиробас он. А 175/105 не хочешь?

Я 175/87, тоже охуел с дрыща. Дрыщи думают что они жирные, хотя на самом деле они просто очень слабые.

14 июля, 21:32 #582 #1103250

>>1103150
Терпила.

14 июля, 22:00 #583 #1103256

>>1103189
Завидуй молча

Ответы103307

14 июля, 22:32 #584 #1103264

А я покакал)

Ответы103267

14 июля, 22:33 #585 #1103265

Хорошо так покакал))

14 июля, 22:38 #586 #1103267

>>1103264
В 11 часу ночи? Нашёл, чем гордиться.

28 Кб, 472x593

14 июля, 22:54 #587 #1103273

Рейт мой первый раз.
Реквестирую советов мудрых и практик попрактиковать

Ответы103286

14 июля, 23:32 #588 #1103279

>>1103198
ютуб --> парняков разминка --> парняков заминка --> профит

Ответы103364

438 Кб, 2248x600

14 июля, 23:34 #589 #1103280

>>1103169
По стечению обстоятельств у меня есть ЭКГ через 3 дня после того как я начал бегать и сегодняшняя.
Не знаю с чем связано дрожание линий в старой ЭКГ, в новой линии заметно ровнее.
Худел не только от бега. От дефицита калорий больше.

Ответы103292103308

14 июля, 23:35 #590 #1103281

Сейчас восстанавливаюсь после дневной 15 км пробежки Хайнекеном с орешками, норм.

14 июля, 23:46 #591 #1103286

>>1103273
Все зависит от твоих целей. Если просто так, пофизкультурничать, то постепенно увеличивай дистанцию, бегай 3-4 раза в неделю в легком темпе. А если марафоны бегать, то там уже совсем другая история.

Ответы103295

15 июля, 00:46 #592 #1103292

>>1103280
Хуйово.

15 июля, 00:50 #593 #1103295

>>1103286
Хочу 7 км пробежать через год.
Тренироваться готов каждый день так-то, если это не повредит.

Ответы103297103585103587

15 июля, 01:06 #594 #1103297

>>1103295
Ты же пробежал их, судя по скрину.

Ответы103352

15 июля, 05:23 #595 #1103307

>>1103256
Два чая, пульс с возрастом только увеличивается, что ведет к сердечным заболеваниям, а у бегунов продолжительность жизни больше чем у всех, ибо меньше частота сокращений, которая поднимается очень медленно с возрастом.

15 июля, 05:24 #596 #1103308

>>1103280
Нихуя там ЭКГ порвало, наверное лаг. А вообще ничего страшного, мутируешь.

15 июля, 06:47 #597 #1103315

>>1103169
>диагноз - Профессионал
играет музыка Эннио Морриконе

15 июля, 06:48 #598 #1103316

>>1103189
От ходьбы мышцы жопы изнашиваются, сиди на жопе побольше.

15 июля, 07:26 #599 #1103319

>>1101471
М Д М А

Д

М

А

15 июля, 08:49 #600 #1103320

>>1101471
>эйфорию бегуна
Миф.

15 июля, 08:53 #601 #1103323

>>1102717
У него заебись все http://zhzh.info/news/2017-04-02-31801
Нашел за кого переживать

Ответы103326103586

15 июля, 09:12 #602 #1103326

>>1103323
Ну норм. Начал с себя.

15 июля, 10:46 #603 #1103331

33 Кб, 600x567

39 Кб, 660x574

376 Кб, 1536x2048

Я мощным сердечным выбросом порвал вклочья ленту экг, получил диагноз "профессионал" и прибежал, посоны.

Ответы103335103353103369

15 июля, 11:50 #604 #1103335

>>1103331
Чет слабовато сегодня.

15 июля, 13:43 #605 #1103352

>>1103297
Не, я имею ввиду забег.

15 июля, 13:46 #606 #1103353

>>1103331
Это Garmin?

Ответы103375

15 июля, 14:29 #607 #1103364

>>1103279
Спасибо.

15 июля, 15:07 #608 #1103367

>>1103198
Разминка - 50 г водки, кружка крепкого сладкого кофе или чая. Заминка - остаток бутылки водки небольшими порциями, литра 3 пиваса, легкий перекус.

Ответы103373103394

15 июля, 15:30 #609 #1103369

>>1103331
Ты забыл бухнуть литр пиваса

15 июля, 16:25 #610 #1103373

>>1103367
Кофе и чай на сердце плохо влияют, а так неплохо.

15 июля, 16:27 #611 #1103375

>>1103353
Да

15 июля, 17:51 #612 #1103394

>>1103367
Проиграл неистово.
Я два литра пива использую, мне норм.

15 июля, 20:22 #613 #1103415

А у меня день отдыха сегодня, не бегол. Впервые с белых ночей.

Ответы103432

15 июля, 21:02 #614 #1103432

>>1103415
Слабак!

71 Кб, 720x960

15 июля, 22:58 #615 #1103462

Вчера пробежал в самый солнцепек 25 км и чуть не обосрался, тяжело было. Сегодня стояла такая же погода и вспоминая вчерашние свои ощущения весь день оттягивал пробежку. В итоге побежал уже после захода солнца и как же заебись побегал-то! Легко так пятнашку протрусил да еще на последних 3 км неплохо ускорился, вот как бодро бежалось. Правда когда на лес опустились сумерки бегать стало неуютно и крипово, ведь в такое время везде мерещятся непонятные тени и отовсюду слышны шорохи. И мало того что абсолютно один последний час по нему бегал дак еще и в голову крипипасты начали лезть. Завтра короче пораньше побегу.

Ответы103493

16 июля, 04:34 #616 #1103493

>>1103462
А я сссмотрел на тебя. Твои сследы так приятно пахнут.

118 Кб, 768x768

16 июля, 09:01 #617 #1103503

Бегач такое дело.
Бегаю порядка месяца, где-то 25-35 км в неделю. За раз максимально 10 км за час. Стала опухать лодыжка на левой ноге, причем если побегать, то через 500 м становится норм. Но при хотьбе болит собака. Стоит ли бежать к хирургу или еще подождать?

Ответы103505103521

16 июля, 09:16 #618 #1103505

>>1103503
подожди а потом беги

16 июля, 12:18 #619 #1103521

>>1103503
Стоит.

16 июля, 12:25 #620 #1103522

>>1102621
>>1102584
Вы победили.

119 Кб, 960x720

16 июля, 12:28 #621 #1103523

Ну что, анончики, кто бегал вчера ночной в ДС?
Я пробежал, но охуел от влажности. Вроде ветерок был, а свежести не было, как в парнике бежали. В итоге ни личника, ни кайфа.

16 июля, 12:31 #622 #1103525

>>1103103
Лол, мне в позапрошлом треде местные жирошпурики не поверили, что у меня около 12% жира, а тут заявляют о вдвое меньшем.

Ответы103539103581

24 Кб, 250x260

16 июля, 12:35 #623 #1103526

Пиздец, летом на югах каждый год одно и то же.
Бегать жарко и каждый день кто-то предлагает бахнуть холодного пивка или домашнего винца.

Ответы103533103590

16 июля, 13:19 #624 #1103533

>>1103526
А ты сранья бегай, а потом бухай.

Ответы103550

16 июля, 13:33 #625 #1103536

А вы тоже после бега любите нюхать свои трусы?)

Ответы103776

16 июля, 13:38 #626 #1103539

>>1103525
Ну ты либо дрищара из дрищар, либо пиздабол. Выбирай. Пруфать конечно же свое тело (первоклассника) ты не будешь.

Ответы103549

2,5 Мб, 2560x1920

16 июля, 14:29 #627 #1103549

>>1103539
В очередной раз дауничи из беготреда не верят в существование худых бегунов.

Ответы103551

16 июля, 14:31 #628 #1103550

>>1103533
Сранья бадун(

16 июля, 14:34 #629 #1103551

>>1103549
>дрищара из дрищар
Так бы и написал. 60кг в тебе хоть есть, спарцмэн?

Ответы103552103671

16 июля, 14:37 #630 #1103552

>>1103551
84, маня.

Ответы103554

16 июля, 14:39 #631 #1103554

>>1103552
У тебя там рост за 2 метра или фото старое и ты уже успел ожиреть?

Ответы103555103567103671

16 июля, 14:42 #632 #1103555

>>1103554
190

Ответы103567

16 июля, 14:57 #633 #1103560

>>1102584
ролл

Ответы103561

16 июля, 14:58 #634 #1103561

>>1103560
хм

16 июля, 15:12 #635 #1103567

>>1103554
>>1103555
Ты понимаешь, что с таким ростом/весом ты и есть дрищара?

Ответы103568103671

16 июля, 15:14 #636 #1103568

>>1103567
Ок ок, ты меня затралил, свин.

Ответы103569

16 июля, 15:16 #637 #1103569

>>1103568
Мальчик, ты даун? Ты в курсе, как выглядит спортивный человек? Дам подсказку: он не носит размер S/M

Ответы103574103578103671

349 Кб, 1280x853

16 июля, 15:36 #638 #1103573

Не пейте безалкогольное пиво, посоны, будете как пикрелейтед

72 Кб, 960x663

16 июля, 15:38 #639 #1103574

>>1103569
>Ты в курсе, как выглядит спортивный человек?
Да. Вот так.

Ответы103579103600

1,3 Мб, 1365x2048

16 июля, 15:49 #640 #1103578

>>1103569
Я ношу M, иногда S. Проблемы?

Ответы103600103755

16 июля, 15:50 #641 #1103579

69 Кб, 734x768

65 Кб, 1000x628

264 Кб, 900x756

>>1103574
Столько работы пропадает впустую. Почему мы не бегаем в колесах, подключенных к аккумуляторным батареям.

Ответы103592

1,2 Мб, 3024x2268

16 июля, 15:52 #642 #1103581

>>1103525
Да просто он пиздлявым биоимпедансом измерял.
У меня два года назад тоже была такая вот бумажка, на самом деле жир 10-12, нормальный человеческий.

Ответы103584103602

16 июля, 16:05 #643 #1103584

>>1103581
Мыш. Масса 70,1 из общих 78,5. Что еще раз говорит нам что мозг - тоже мышца.

16 июля, 16:08 #644 #1103585

>>1103295
Через год ты должен уже быть готов 21 км пробежать.

16 июля, 16:11 #645 #1103586

>>1103323
Кстати, аноны из Житомира здесь есть?

16 июля, 16:22 #646 #1103587

>>1103295
Каждый день не повредит, если бегаешь восстановительный бег на 120 ударах, хоть по часу бегай. Ну и раз в неделю интервалы.

16 июля, 16:32 #647 #1103590

>>1103526
Я тоже на югах летом бываю. Ночь тебе на что дана? Просыпаешься часа в 3 утра, в полчетвертого-четыре уже бежишь.

Ответы104096

16 июля, 16:35 #648 #1103592

>>1103579
Энергетики производителям дорожек пиздов вставят. Капитализм, детка.

Ответы103605

16 июля, 16:55 #649 #1103600

>>1103578
Норм руки. У меня в 9 классе такие же были, когда я бухал.

>>1103574
Это вообще пушка. На XS тянет. Можно в детском мире даже одежду покупать

Ответы103610103671

16 июля, 16:57 #650 #1103602

>>1103581
лел
70кг мышечной массы. хороший аппарат

16 июля, 17:00 #651 #1103603

66 Кб, 600x610

374 Кб, 1536x2048

Я прибежал, посоны

Ответы103607

16 июля, 17:12 #652 #1103605

>>1103592
у кого энергия тот и энергетик (производитель дорожек)

16 июля, 17:14 #653 #1103607

>>1103603
Москва Самара - куда ты бежишь Лягух?

16 июля, 17:29 #654 #1103610

>>1103600
Кочка, ты же понимаешь, что любой типичный марафонец может ебать баб часами благодаря своей прокачанной выносливости, пока у тебя пипирка на бочок от астероидов, а при необходимости проломит тебе череп дубиной и убежит в закат, дико гогоча.

А какой от твоих лишних мышц в жизни профит?

Ответы103611103616

16 июля, 17:31 #655 #1103611

>>1103610
>А какой от твоих лишних мышц в жизни профит?
Фистить приятеля можно, худые ручонки бегунов в него уже пачками влезают.

16 июля, 17:34 #656 #1103612

652 Кб, 950x584

634 Кб, 906x603

Прочипиздил пешком почти 17 километров за почти 2 часа. Последние две минуты что-то сердечко заболело и чуть-чуть не дошел до финиша. Пульс стабильно 130 был. Теперь буду так по 4 раза в неделю стараться тренироваться чтобы похудеть.

беговая_дорожка_кун

Ответы103635103787

16 июля, 17:43 #657 #1103616

>>1103610
>марафонец может ебать баб часами
Какая вообще связь?

Ответы103618103619103671

16 июля, 17:44 #658 #1103618

>>1103616
Дочитай предложение до конца

Ответы103620

16 июля, 17:45 #659 #1103619

>>1103616
У него хуй долго стоит.

Ответы103620103642

16 июля, 17:47 #660 #1103620

>>1103618
От стероидов наоборот стояк 24/7.

>>1103619
У него проблемы с эякуляцией или что? Просто так хуй у кого угодно долго может стоять.

Ответы103623103625103671

16 июля, 17:49 #661 #1103622

И вообще с чего у него такие фантазии? Ну кочки понятно, у них там теста нездоровое, поэтому и стоит, у марафонца-то с чего?

16 июля, 17:55 #662 #1103623

>>1103620
Лиственник, плиз. Русским языком написано: благодаря прокачанной выносливости. Дольше может ебать, не устанет, в удовольствие. Хуле тут непонятного?

У кочки пять повторений в три подхода, как на присюд - и всё, если малафья не полилась, дальше он уже кряхтя и обливаясь потом из последних сил совершает не доставляющие радости фрикции.

Ответы103626103636

16 июля, 17:56 #663 #1103625

>>1103620
>От стероидов наоборот стояк 24/7.
Пока ты их принимаешь.

Ответы103628

16 июля, 17:57 #664 #1103626

>>1103623
Не-не, было написано про то, что хуй стоит. Так что ты не маняврируй тут. С чего это у тебя кочки пять повторений делают? Они там по три часа многоповторку ебашут на своих компотах, так что, кукаретик, ты по всем фронтам пролетаешь.

Ответы103631103639103671

16 июля, 17:58 #665 #1103628

>>1103625
Ну можешь себя утешать тем, что когда-то он перестанет это делать.

Ответы103631

16 июля, 18:01 #666 #1103631

>>1103628
Ну да, когда курс кончится. То есть месяца через 4 примерно.
>>1103626
>Они там по три часа многоповторку ебашут
Пиздабол. Схуев это многоповторка долго длится?

Ответы103632

16 июля, 18:02 #667 #1103632

>>1103631
Ты реально кукаретик. Какие 4 месяца, лол. Попробовал раз - ем и сейчас, как говорится.

Ответы103637103671

16 июля, 18:06 #668 #1103635

>>1103612
Жирный долбоеб, к врачу пиздуй. Сердечко просто так не начинает болеть.

Ответы103691

16 июля, 18:08 #669 #1103636

>>1103623
>благодаря прокачанной выносливости
Хуй стоит не благодаря прокачанной выносливости, дурачок.

16 июля, 18:21 #670 #1103637

>>1103632
Ой всё, дибилдер на вечном курсе зотреллел весь беготред. Поцоны, срочно бросаем бессмысленный бег, идём в кочалку. Будем как нормальные мужики не влезать в размер М и постоянно жрать стероиды чтобы хуй стоял.

Ответы103641103731

16 июля, 18:22 #671 #1103639

>>1103626
>Не-не, было написано про то, что хуй стоит.
Это троллинг тупостью?

Ответы103640103642

16 июля, 18:26 #672 #1103640

>>1103639
Мам, ну было написано!

16 июля, 18:28 #673 #1103641

>>1103637
С чего это я дебилдер? Просто люблю осаживать манямирковых. Кстати, есть подозрение, что и у натурального кочки уровень теста повыше, чем у измождённого бегунца.

Ответы103671

16 июля, 18:29 #674 #1103642

>>1103639
В чём проблема? >>1103619

Ответы103651

16 июля, 18:40 #675 #1103651

>>1103642
Это ты сам или твой партнёр по штанге написал, в исходном сообщении этого не было.

Ответы103653

16 июля, 18:41 #676 #1103652

Посоветуйте, в чем бегать зимой. В кроссовках навряд ли - снег забивается и нога становится мокрой, что на морозе нот гут бегать собираюсь в поле. Купить какие-нибудь ботинки? Есть бюджет 2-3к, на что при такой сумме можно рассчитывать? Какие-нибудь берцы?

Ответы103661103672103700104112

16 июля, 18:42 #677 #1103653

>>1103651
А я отвечал на это, а потом ты на моё.

16 июля, 18:43 #678 #1103654

49 Кб, 960x760

511 Кб, 1000x1414

Вот сейчас опять пришло время выходить на пробежку и я задумался для чего? Ради чего вновь переставлять ноги на протяжении двух с половиной часов? Зачем на протяжении 25 километров отмахиваться от комаров обливаясь потом? Нет, я не напишу в далее важную причину продолжать бегать и не сделаю мотивирующий вывод. Я действительно не понимаю. Блядь, вот нахуя? Я лучше дома посижу, посмотрю фильмец какой-нибудь, возможно под пиво. Вот это заебись вечер будет. А бег, ну его нахуй может?

Ответы103656103657103662103665

16 июля, 18:45 #679 #1103656

>>1103654
Ну так правильно. Я занимаюсь (бег или железо, не имеет значения) только когда хочется и сколько хочется.

Ответы104113

16 июля, 18:46 #680 #1103657

>>1103654
>Зачем на протяжении 25 километров отмахиваться от комаров обливаясь потом?
Бегать надо ранним утром или вечером - комары спят, солнце не душит.

Ответы103663

16 июля, 18:49 #681 #1103661

>>1103652
Большинство в кроссовках бегает.

16 июля, 18:51 #682 #1103662

>>1103654
Не хочется - не надо. Если не на результат бегаешь, хули жопу рвать. Еще возможно перетрен. Сделай легкую физкультуру и смотри свои китайские порномультики.

Ответы103687

16 июля, 18:51 #683 #1103663

>>1103657
>комары спят
У нас они после заката летают стаями и нападают на одиноких бегунов. Немного спасает капюшон, но даже так пару укусов стабильно ловлю + сплевываю этих ублюдков каждые 100 метров. Ебаные городские службы нихуя не работают, траву скосили только сейчас, когда эти твари уже навылуплялись миллионами. Спасибо Абу сегодня ветрено и можно со спокойной душой пробежаться вечером.

Ответы103666103668

16 июля, 18:52 #684 #1103665

>>1103654
Ну если незачем, так не бегай, ты что, ебнутый, что ли.

Ответы103667

16 июля, 18:52 #685 #1103666

>>1103663
Ну хуй его знает. Я живу рядом с рекой, все твари спят.

16 июля, 18:53 #686 #1103667

>>1103665
Вот и я о том же.

16 июля, 18:54 #687 #1103668

>>1103663
>Лето
>Капюшон
Рокки Бальбоа в хлопчатом спортивном костюме это ты?

Ответы103669103679

16 июля, 18:56 #688 #1103669

>>1103668
Ты из тех, кто бегает с голым торсом? Я вот всегда наверх надеваю что-нибудь. Просто не хочу загореть. Да и небольшой дискомфорт нужно перебарывать.

Ответы103686104118

16 июля, 18:56 #689 #1103671

>>1103551
>>1103554
>>1103567
>>1103569
>>1103600
>>1103616
>>1103620
>>1103626
>>1103632
>>1103641
Кто тебя обидел то? Во всяком случае - Сьеби стреда, ты уже всех заебал, тебя здесь никто не любит.

Ответы103673103677103713104098

16 июля, 18:57 #690 #1103672

54 Кб, 800x800

237 Кб, 934x1001

204 Кб, 577x800

153 Кб, 800x706

>>1103652
https://www.decathlon.ru/gamashi-forclaz-50-id_8309991.html
погугли Гамаши, Гамаши туристические. На последней картинке бахилы.

Ответы103676

16 июля, 18:57 #691 #1103673

>>1103671
А вообще куда моча смотрит, забаньте долбоеба.

Ответы103675103677

16 июля, 18:58 #692 #1103675

>>1103673
Мать свою забань, дегенерат.

16 июля, 18:59 #693 #1103676

>>1103672
Выглядит как снаряга для дайвинга в говны.

Ответы103681

16 июля, 18:59 #694 #1103677

>>1103671
>>1103673
Покакой - полегчает.

40 Кб, 600x600

16 июля, 19:00 #695 #1103679

>>1103668
Бегаю в пикриле, по вечерам, как-то особенно не потею.

16 июля, 19:05 #696 #1103681

>>1103676
Чувак собирается бегать в не чищенном от снега поле, какие ваши варианты? )

Ответы103684

16 июля, 19:10 #697 #1103684

>>1103681
Валенки.

16 июля, 19:13 #698 #1103686

>>1103669
Нет, но летний лук это футболка и шорты. В капюшонах по кд вижу воннаби боксеров боксирующих на ходу.

Ответы103689103833

16 июля, 19:16 #699 #1103687

>>1103662
Чего так многих тема перетрена волнует. Заработать его не так и просто, а если заработаешь ну отдохнешь недельку, может быт две и все.

Ответы104225

16 июля, 19:19 #700 #1103689

>>1103686
>футболка
Загорелые предплечья и белые плечи - всрато.
>шорты
Та же тема, но обычно не заметно.

Ответы103690

16 июля, 19:21 #701 #1103690

>>1103689
Футболка с длинным рукавом ну и лосины тонкие или штаны, а в хлопковом балахоне сверху бегать это вообще пиздец.

Ответы103692

16 июля, 19:22 #702 #1103691

>>1103635
Ну через два часа на пульсе 130 оно должно начать болеть.

Ответы103743

16 июля, 19:22 #703 #1103692

>>1103690
>а в хлопковом балахоне сверху бегать это вообще пиздец
Бегаю в горке. Мне норм.

Ответы104124

16 июля, 19:28 #704 #1103694

Вышел сегодня на прогулку. Иду, никого не трогаю. Вдруг, замечаю бегущего позади меня куна с голым торсом. Иду, думаю, чо он бежит, как бы пиздов мне не вломил. Ссусь, но вида не подаю. Когда сблизился, заметил, что это просто бегун. У него был рельефный живот и грудь выпирала дальше, чем у меня пузо. Теперь стесняюсь гулять, зная что там бегает такой убер.

16 июля, 19:37 #705 #1103700

>>1103652
Как выбрать кроссовки для бега зимой —
https://nogibogi.com/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega-zimoj/

16 июля, 19:43 #706 #1103702

В Нижнем Новгороде участник полумарафона скончался во время забега.

http://www.fontanka.ru/2017/07/16/053/

Ответы103761103786

16 июля, 20:03 #707 #1103713

>>1103671
Дебил, тебя как минимум 3 человека говном накормили. Ты блять самый натуральный дрищ, но яро отрицаешь это. Хуй с тобой, считай себя спортивным и крутым, но на фоне обычнокунов на 10-15кг ты будешь выглядеть анорексичкой.

Ответы103832

16 июля, 20:31 #708 #1103731

>>1103637
Ну вот зачем ты пиздишь о том, чего не знаешь? Выглядишь слабоумным.

16 июля, 20:54 #709 #1103743

>>1103691
От чего? От слишком низкого пульса? Ты откуда в беготреде вообще?

Ответы103773

16 июля, 21:12 #710 #1103755

>>1103578
На фото замечен слегка выпирающий писюн

16 июля, 21:22 #711 #1103761

>>1103702
Нахуя вообще организовывать эти забеги летом по жаре?
Я хуй знает какие погоды в России, но тут вот в Одессе городской полумарафон додумались проводить в начале июля при +37. Я аж удивился что никто не сдох

3,4 Мб, 2728x3845

16 июля, 21:29 #712 #1103765

Сап, бегач такой вопрос.

У меня пару месяцев назад начались небольшие проблемы с коленом. После пробежки болели надкостницы, на следующий день были неприятные ощущения когда спускаюсь\поднимаюсь по лестницы под коленями. Потом и начали побаливать сами колени. Сходи к травматологу, они направил на УЗИ. УЗИ показало немного жидкости в правом колени, но вроде ничего страшного. Пропил хондропротекторы и магний, стало вроде лучше. Но всё равно колено немного побаливает. Вспомнил, что травматолог говорил ещё за супорты(поддержку) для колена, и в связи с этим встал вопрос - что выбрать.
Зашел в рандомный магазин промерял пикрил. S жмет, M жмет, но немного.
Как их выбирать? На что смотреть по размеру? Какой материал лучше?

Ответы103854104193

16 июля, 21:36 #713 #1103772

>>1103150
>Нас вообще сгоняли в курилку всей ротой, похуй куришь ты или нет

Оправдания безвольного червя. Тебе что сигарету насильно в твой порванный рот пихали? Ты чмо. Безвольное чмо с нелепыми оправданиями.

Ответы103781

16 июля, 21:39 #714 #1103773

>>1103743
Это не такой уж и низкий пульс.
И это уже в самом конце было, буквально пара минут.

Ответы103779

393 Кб, 562x749

16 июля, 21:43 #715 #1103776

>>1103536
>А вы тоже после бега любите нюхать свои трусы?)

Дима! Я тебе трусики постирала, иди покушай сосисочки, мой поросеночек!

16 июля, 22:03 #716 #1103779

>>1103773
130 не низкий? Ты пизданутый?

Ответы103780

59 Кб, 709x247

16 июля, 22:05 #717 #1103780

>>1103779
Нет, не низкий. Хуле

Ответы103782

16 июля, 22:05 #718 #1103781

>>1103772
Дебс, я не курил и не курю. Когда рядом смолит ещё пятьдесят человек хочешь ты этого или нет, но будешь вдыхать сигаретный дым.

16 июля, 22:08 #719 #1103782

>>1103780
Бля, точно поехавший. Пульс во время бега с пульсом покоя сравниваешь.
Так вот, раз ты тут новенький, запомни: 130 - это очень низкий пульс, на таком только пенсионеры и лентяи бегают

Ответы103783

16 июля, 22:10 #720 #1103783

>>1103782
Я вообще не бегал, а шел.

16 июля, 22:19 #721 #1103786

>>1103702
Запретить надо все эти марафоны к чертям собачьим! Только люди умирают!

16 июля, 22:21 #722 #1103787

>>1103612
Зачем тебе худеть, ты же и так худой?

Ответы103788

16 июля, 22:22 #723 #1103788

>>1103787
Хочу вернуть 2007 год. Мышцы тоже хочу сжечь.

9,2 Мб, webm, 1280x720, 0:56

16 июля, 22:29 #724 #1103789

Решено. С осени точно начинаю бегать.

16 июля, 23:01 #725 #1103799

Аноны, замер пульса во время бега - таки важная штука или можно забить?

Ответы103812103815103828

17 июля, 00:08 #726 #1103812

>>1103799
На англоязычных форумах по этому поводу не заморачиваются.

Ответы103827

17 июля, 00:35 #727 #1103815

>>1103799
У меня проблемы с пульсом, до этого год просидел на бета блокаторах, так что я корректирую бег в зависимости от чсс. А если ты здоровый бык, то наверное оно тебе ни к чему.

17 июля, 03:21 #728 #1103827

>>1103812
Иногда можно и позаморачиваться.
Я вот установил что от пива чсс в покое на 10 выше.
А что если алкоголь в некоторых количествах мешает организму восстанавливаться?

17 июля, 03:25 #729 #1103828

>>1103799
https://youtu.be/QlE0z5RM-FU

17 июля, 05:23 #730 #1103832

>>1103713
>Ты блять самый натуральный дрищ
И чо? Я тоже. Не пойму прост, к чему этот поток бугуртов.

не он

17 июля, 05:31 #731 #1103833

>>1103686
>В капюшонах по кд вижу воннаби боксеров боксирующих на ходу.
Проиграл. А я в футболке и шортах бегаю. Боксирую стыдливо на стадионе в уголке, но когда из-за раннего времени никого нет, гордо выхожу на футбольное поле.

воннаби кикбоксер, тренирующийся с пиздючества

Ответы103835103846

17 июля, 06:10 #732 #1103835

>>1103833
Твой кикбоксинг говно.

Ответы103839

180 Кб, 613x265

17 июля, 07:16 #733 #1103839

>>1103835

17 июля, 07:26 #734 #1103846

>>1103833
Есть один кадр у меня который на каждый шаг делает как бы выпад и удар. На каждый шаг! И таким образом он может пару километров проходить. От этого вообще может быть польза? Выглядит так будто он хуетой занимается.

Ответы103871

17 июля, 07:41 #735 #1103854

>>1103765
Бамп вопросу.

17 июля, 08:23 #736 #1103871

>>1103846
Во время разминки на ходу часто кидают руки (а также уклоны-нырки-комбинации, то же самое спиной и т.д.) но два км одну хуйню творить это что-то странное. И если он не знает, что делает, то без тренера заниматься фигней вредно, "поставить удар" можно не только по мешку, но и по воздуху.

Ответы103983

17 июля, 12:18 #737 #1103983

>>1103871
Сейчас бы вообще без тренера хуетой заниматся. Насмотрятся рокки и страдают из-за кризиса среднего возраста.

Ответы103988

17 июля, 12:22 #738 #1103988

>>1103983
В чем-то ты прав, практически все любители побоксировать на ходу мужички за 30, а остальные 0.5% хачи всякие.

Ответы104006

17 июля, 12:33 #739 #1104006

>>1103988
>мужички за 30
Ты так говоришь, как будто это не основной контингент этого итт треда. Как минимум Шпурик и Ваня относятся именно к этой гендерно-возрастной группе.

Ответы104031

17 июля, 12:37 #740 #1104012

>>1100148
>>1100156
В в феврале мог 5 километров пробежать со скоростью 12 км/час на дорожке, а в марте так же пробежал в ранклабе пятерку. Две недели ушло чтобы перековаться

беговая_дорожка_кун

Ответы104356

17 июля, 12:48 #741 #1104031

>>1104006
Все мы будем мужичками за 30 кто не сдохнет на марафоне, а вот смотреть Рокки или нет выбор кажого.

17 июля, 14:00 #742 #1104048

Пацаны, decathlon cw100 из гайда не найти уже нигде. Что похожее посоветуете?

75 Кб, 750x750

17 июля, 14:14 #743 #1104053

Отговорите меня готовиться к десятке ну хоть кто-нибудь

Ответы104059104075104083104182

17 июля, 14:27 #744 #1104059

50 Кб, 546x384

50 Кб, 599x399

40 Кб, 675x450

60 Кб, 715x401

>>1104053

17 июля, 14:42 #745 #1104075

>>1104053
Я только что десятку за 70 минут пробежал.

Ответы104076

17 июля, 14:42 #746 #1104076

>>1104075
То есть прошел. На дорожке.

17 июля, 14:50 #747 #1104083

>>1104053
Беги без подготовки, это ж сраная десятка.
Отговорил?

Ответы104239

17 июля, 14:57 #748 #1104096

>>1103590
Йоба алло, это надо ложиться в шесть вечера для таких пробежек а бухать когда ?

Ответы104226

17 июля, 14:59 #749 #1104098

>>1103671
Спорим с залётным жиросвином из кочкотреда, лол.

Ответы104115

17 июля, 15:05 #750 #1104112

>>1103652
Гортекс кроссы за 2к хуй
Я бегаю по снегу в самых обычных кроссах на шерстяные носки, никаких проблем.

17 июля, 15:06 #751 #1104113

>>1103656
>Я занимаюсь (бег или железо, не имеет значения) только когда хочется и сколько хочется.
this

17 июля, 15:06 #752 #1104115

>>1104098
Может быть кстати, заходил тут обиженка. Во всяком случае это доказывает то что кочка - тупее школьника.

Ответы104227

17 июля, 15:07 #753 #1104118

>>1103669
>Ты из тех, кто бегает с голым торсом?
Что с нами не так ? Я бегаю за городом, когда жарко - снимаю майку фотка выше

Ответы104136

17 июля, 15:11 #754 #1104124

>>1103692
>Бегаю в горке. Мне норм.
Вот это уже зашквар из зашкваров. Не обижайся, я не тралль, но это самая уебанская одежда для бегуна.
Частенько вижу дембелей и мама_я_спецназ_с_дамбасса бегунов на набережной, которые обливаясь потом в этой ужасной горке шпурят в закат.
Хорошо хоть не догадываются берцы нацепить.

Ответы104136104228

17 июля, 15:20 #755 #1104136

>>1104118
Всё так, соски не натираются. Второй год подряд майку кровью пачкаю на белых ночах, пиздос. Наклейки не удерживаются, вазелин не спасает. Мошки и пыль на пот липнут правда, есть минусы короч. Я без футболки только длинные в жаркую погоду бегаю иногда, обычно с ней всё же практичнее.
>>1104124
Мне пришлось гуглить "горка одежда" и то я до конца не понял, что это.

Ответы104145

73 Кб, 695x530

17 июля, 15:26 #756 #1104145

>>1104136
>Мне пришлось гуглить "горка одежда" и то я до конца не понял, что это.
Военный костюм из плотного х\б и брезента для защиты от дождя и ветра в горах.

17 июля, 16:13 #757 #1104182

>>1104053
Геморная дистанция в плане темпа. Хотя спасибо что не пятерка.

Ответы104184

17 июля, 16:18 #758 #1104184

>>1104182
Даа, пятерка самый ад.

17 июля, 16:32 #759 #1104190

Солнце, 29 градусов, иду бегать. Пожелайте удачи.

Ответы104191

17 июля, 16:33 #760 #1104191

>>1104190
Солнце, 30 градусов, иду бегать.
До встречи в кардиологии, друг !

Ответы104192

17 июля, 16:37 #761 #1104192

>>1104191
Пффф, в пятницу 15 км при такой же погоде отбегал. Сегодня вообще темповая с ускорениями.

Ответы104218

17 июля, 16:40 #762 #1104193

>>1103765
Ну бамп же

17 июля, 17:04 #763 #1104207

Господа, что брать для начала Asics Gel Contend 4 или ASICSTiger GEL-LYTE RUNNER?

Ответы104217

17 июля, 17:31 #764 #1104217

>>1104207
Во всех топах контенды считаются лучшим выбором среди асиксов для новичков или с небольшим бюджетом.

Ответы104222

17 июля, 17:38 #765 #1104218

>>1104192
>Пффф
Я бы на тебя посмотрел на моём маршруте, где к этим 30-ти градусам в тени добавляется влажность под 100%.

17 июля, 17:45 #766 #1104222

>>1104217
Раннеры сильно хуже? И какого размера брать Контенды, если у меня 12US остальная обувь, тоже 12?

17 июля, 18:04 #767 #1104224

Пробежал сразу 2 10-ки (через день) Тогда как до этого бегал по 4-5 км на протяжении месяца. Чувствую что перенапрягся. Болят икры, легкая слабость. Как наиболее правильно восстановиться? Какой перерыв/отдых дать себя?

Ответы104230

17 июля, 18:06 #768 #1104225

>>1103687
С чего ты решил, что она меня волнует?

Ответы104231

17 июля, 18:08 #769 #1104226

>>1104096
Я днем бухаю. Вино со льдом, вот это все. А если бухать вечером за компанию, то можно и скипнуть пробежку.

Ответы104232

17 июля, 18:09 #770 #1104227

>>1104115
А кочка-школьник? филосораптор.жпг

17 июля, 18:10 #771 #1104228

>>1104124
Ебать, как в ней можно бегать. Обычно рыбаков в горке вижу.

17 июля, 18:11 #772 #1104230

>>1104224
Отдохнуть день и бегать как обычно. Для начала можно 5 км в самом легком темпе, а дальше смотреть по состоянию.

Ответы104237

17 июля, 18:12 #773 #1104231

>>1104225
Ну раз не волнует то хорошо. Много раз здесь встречал упоминание перетрена. Это прям сильно жеска. Тут скорее накопившееся усталость, которая пройдет за пару дней отдыха или даже с урезанием расстояния на 50%

17 июля, 18:19 #774 #1104232

>>1104226
>А если бухать вечером за компанию, то можно и скипнуть пробежку.
Ну вот я и проскипал пол-июля.
Убежал по жаре, всем ЗОЖа и вина домашнего

17 июля, 18:51 #775 #1104237

>>1104230
отойти к исходным позициям после минимального отдыха?

17 июля, 18:53 #776 #1104239

>>1104083
Без подготовки я еле из часа выбегу.

17 июля, 18:59 #777 #1104241

ПЕРЕКАТ!!
https://2ch.hk/fiz/res/1104240.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1104240.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1104240.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1104240.html (М)
ПЕРЕКАТ

196 Кб, 946x463

17 июля, 23:46 #778 #1104356

>>1104012
>а в марте так же пробежал в ранклабе пятерку

От тебя не было никаких пруфов. Пиздабол ты.

18 июля, 21:11 #779 #1104959

>>1102957
Но я очень жирно выгляжу

45 Кб, 748x838

20 июля, 14:24 #780 #1105924

Уже около месяца, каждый день по пол-часа бегаю по Парнякову, стараюсь не опускаться ниже 120 и не подниматься выше 150.

И стабильно бегу 1-3 минуты, и иду столько-же. Прогресса по выносливости как-будто совсем нет (кроме улучшения самочувствия в целом).

ЧЯДНТ? Кто сколько тренил, чтобы бежать хотя-бы 10 минут в пределах 130 ЧСС?

21 июля, 00:50 #781 #1106223

>>1099496
Я использую Nike+ Run Club

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 26 августа 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion