М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 17 октября 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

БЕГОТРЕД #72 - ОСЕНЬ ДОГОНЯЕТ 10 авг, 20:02 #1116314 В конец треда | Веб

110 Кб, 1024x683

381 Кб, 1252x1252

1,1 Мб, 1200x803

84 Кб, 634x472

ИТТ мы бегаем в лосинах и очках по Говорова, смотрим аниму, ходим 10 км/ч на тренажере и советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они ВСЕГДА слишком шпурят.

План "как пробежать 3 км с дивана":
http://zazozh.com/sport/beg/programma-bega-dlya-nachinayushhih.html

Набор программ "как улучшить результат на 3 км":
http://www.sportobzor.ru/kak-nauchitsya/kak-nauchitsya-begat-3-km.html#4

Для более продвинутых, стремящихся не просто преодолеть дистанцию, но и показать на ней какой-то хороший для себя результат, прилепим годнейшую книгу, после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

Для ленивых краткое изложение: http://zozhnik.ru/smartreading-beg-po-shosse-dlya-sereznyx-begunov/

Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com

А в треде мы по-прежнему постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, охуеваем от холодного дождливого лета и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.

Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/

Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.

Прошлый тред натолкнулся на стену бегуна здесь: https://2ch.pm/fiz/res/1110524.html (М)

Ответы16345163671645516854191732030520519

172 Кб, 2136x1424

10 авг, 20:11 #2 #1116322

Вкатился

Ответы163321645618761

10 авг, 20:23 #3 #1116329

>>1116291
Кроссовки надо покупать в Америке, там обычная цена нередко ниже, чем в Нвропе со скидками. Мой любимый магаз Fleet Feet в Сакраменто, там получал номер на свой первый в жизни забег и охуел от сервиса. На проверенную модель можно найти скидки получше, но что-то новое я беру только там. Для сравнения: Brooks Glycerin 14 я купил там за $130, вторую пару со скидкой в ТЦ за 75, цена в РФ что-то типа 13000 р, в Швеции 1800 SEK.
В спортмастере есть несколько моделей Saucony, я сейчас Kinvara 8 распробовал, и цены очень ничего, вот хочу если успею урвать ещё пару. Там, правда, не весь модельный ряд и будто специально самые хуевые расцветки. Вообще, у русских крупных сетей цены норм, асиксоебам должно быть неплохо.
В Финляндии не брал ничего, но сейчас вот хочу посмотреть, мб с таксфри норм выйдет.

Ответы16416

65 Кб, 522x824

10 авг, 20:24 #4 #1116330

>>1116263
>А где твои треки?

Обычно вместе с сандалями валяются, но вот тебе свеженький.

А твои? Или ты больше по сталкингу? ))))))0

10 авг, 20:29 #5 #1116332

>>1116322
Это жена Ивана?

309 Кб, 1092x764

10 авг, 20:30 #6 #1116334

Чтоб не забывали.

132 Кб, 480x360

10 авг, 20:41 #7 #1116345

>>1116314 (OP)
И опять шапка без парнякора

Ответы16350

10 авг, 20:44 #8 #1116350

>>1116345
Ты прошлое, Дед. Смирись.

Ответы16354

10 авг, 20:46 #9 #1116354

>>1116350
120/30 или смерть.

10 авг, 20:48 #10 #1116358

https://youtu.be/ZpfQDVuk0LQ
Теперь тред освящён.

10 авг, 20:49 #11 #1116359

Как работает пояс для похудения? Думаю взять как дополнение для бега.

Ответы1636816370

53 Кб, 526x213

10 авг, 20:53 #12 #1116365

А мне нравится эта книга, ничего такая, можно что-то полезное подчерпнуть.

Ответы1656616597

10 авг, 20:59 #13 #1116367

>>1116314 (OP)
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.

Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.

Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.

Ответы16415

10 авг, 21:00 #14 #1116368

>>1116359
Никак. Обмотайся палетной/пищевой пленкой-эффект тот же. Ну и горку не забудь сверху надеть

Ответы16382

10 авг, 21:02 #15 #1116370

>>1116359
Погуглил, какая-то хуита и развод лохов. Эффект уровня оборачивания целлофаном. Корсет наоборот вреден, потому что снимает часть нагрузки с мышц корпуса и они хуже развиваются.

Ответы16382

10 авг, 21:19 #16 #1116382

>>1116368
>>1116370
Спасибо, теперь сомнений нет.

10 авг, 21:24 #17 #1116386

Привет, бегуны. Перекачусь из жиротреда к вам. Там я всего добился всех затраллел -- теперь буду у вас сидеть.

Сколько вас тут активных? На сколько бегаете?

Читали ли Лидьярда и Гилмора. Как вам?

Ответы16387

10 авг, 21:26 #18 #1116387

>>1116386
Сколько скинул и за какой срок?
Милости просим к нашему шалашу.

167 Кб, 640x1136

10 авг, 22:06 #19 #1116411

Только честно: рейт ми. Моя первая половинка
Перепал высоты 322 метра, лес, средний пульс 160, бегаю с мая

Ответы1641716418164231642516446

10 авг, 22:16 #20 #1116415

>>1116367
Тред освящен, я спокоен.

10 авг, 22:18 #21 #1116416

>>1116329
Спасибо за дельные советы, бро. Теперь всем тредом будем покупать кросы только в сакраменто.

10 авг, 22:21 #22 #1116417

>>1116411
Почужкин ты?

10 авг, 22:23 #23 #1116418

>>1116411
Очень медленно, но с учетом набора высоты пойдет. Но все равно плохо, поэтому покатвое место пока воооон там у параши.

Ответы16423

10 авг, 22:43 #24 #1116423

>>1116411
Если с мая, то отлично.

>>1116418
Место у параши здесь принадлежит только тебе и Шпурику.

10 авг, 23:02 #25 #1116425

>>1116411
Вполне неплохо для 3 месяцев. Это ты на полную выкладывался, судя по ср пульсу 160?

Ответы16433

10 авг, 23:32 #26 #1116433

>>1116425
Нет, наоборот. Я до этого ебланил на 180+, как идиот, потом прочитал, что это харам, охуел и перестал так

11 авг, 01:28 #27 #1116446

>>1116411
Внезапно охуел когда по сумскому проезду бежала целая толпа в сторону битцевского парка

11 авг, 05:23 #28 #1116453

Всем привет, хочу вкатиться, какие будут советы?

Ответы16454

11 авг, 05:56 #29 #1116454

>>1116453
Первый совет - не вкатывайся.

Ответы16459

11 авг, 06:05 #30 #1116455

148 Кб, 900x1200

164 Кб, 900x1200

126 Кб, 900x1200

>>1116314 (OP)
NIKE LUNARGLIDE 8 - не планировал брать из-за подошвы в которой застревали камушки судя по обзорам, но и когда я их примерил, то какая-то хуйня, вообще не для моей стопы. И выглядят довольно хуево, что для найков странно.
ASICS GEL-FOUNDATION 12 (2E) - неплохо сидят, но КАКИЕ ЖЕ ОНИ СУКА ТЯЖЕЛЫЕ
Saucony OMNI 15 - неплохо сидят, достаточно легкие, взял их

Ответы16672

11 авг, 06:10 #31 #1116456

>>1116322
это пизда видна или задница?

11 авг, 06:23 #32 #1116459

>>1116454
Но, допустим, я твердо решил

Ответы1646016461

sage 11 авг, 06:24 #33 #1116460

пацаны, мне стыдно за это сообщение >>1116459

11 авг, 06:25 #34 #1116461

>>1116459
а какие у тебя кроссовки? Няшные?

Ответы16462

11 авг, 06:31 #35 #1116462

>>1116461
При чем тут няшность

Ответы16464

11 авг, 06:55 #36 #1116464

>>1116462
А ты не партнера в гейлосинах хочешь искать?

Ответы16467

11 авг, 07:03 #37 #1116467

>>1116464
Нет

Ответы16499

11 авг, 07:10 #38 #1116468

О какой "горке" идёт речь постоянно? Гортекс? Что именно из него, обувь/штаны/куртки? Ткань нелегкая, хз, как в ней бегать...

Ответы1647216543

11 авг, 08:14 #39 #1116472

>>1116468
Ну йобанный стыд! Ты откуда такой взялся?

11 авг, 09:57 #40 #1116499

>>1116467
Ну и зачем ты тут тогда?

Ответы16568

46 Кб, 488x588

11 авг, 11:51 #41 #1116543

>>1116468
Костюм пикрелейтед же.
http://wearpro.ru/specodezhda/kostyum-gorka-kakoj-proizvoditel-luchshe.html
Сам я его не носил. Видел, что носят рыбаки и охотники. По отзывам, которые слышал лично - довольно хуев для того, для чего предназначен (походов и т.д.) Бегать в горке - очевидная толстота, тут и говорить не о чем.

Ответы16712

11 авг, 12:28 #42 #1116566

>>1116365
Поллитра водки запивать поллитрой воды?

Ответы16586

11 авг, 12:29 #43 #1116568

>>1116499
Глупый вопрос

11 авг, 13:11 #44 #1116586

>>1116566
можешь просто домашним клюквенным морсом с минимальным содержанием сахара 1:1 разбавлять.

Ответы16588

11 авг, 13:13 #45 #1116588

>>1116586
Мне кажется, гадость. Никогда не понимал среднеалкогольных коктейлей. Ты либо жри водку и запивай, либо пей слабоалкашные лонгдринки.

Ответы16593

11 авг, 13:17 #46 #1116593

>>1116588
лонгдринки бывают и высокоалкашные, просто господа пьют их без спешки. тот же джин с вермутом.

11 авг, 13:29 #47 #1116597

>>1116365
Охуитительные истории. То есть кофе, которое дает энергии и ускоряет процесс жиросжигания хуже, чем пиво которое губительно для мышечных волокон, повышает пролактин + гипоксия и обезвоживание.

11 авг, 14:40 #48 #1116626

Бля вчера было +32 и я даже не смог выжать из себя 10км/ч, пульс по пизде и потею как сучка. Чому я такой лох? Бегаю больше двух лет и такая хуйня.

Ответы1662716630

11 авг, 14:43 #49 #1116627

>>1116626
Во все что выше +20 не сую.

11 авг, 14:45 #50 #1116630

>>1116626
Не слушай местных негров, люди по-разному переносят жару, я бегаю уже много лет и всё равно при выше 30-ти сижу дома.

11 авг, 16:12 #51 #1116672

>>1116455
Очень странный критерий застревания камушкев в кросвоках. Люди которые пишут такое ебанутые?

Ответы166731728817290

11 авг, 16:16 #52 #1116673

>>1116672
Ты сам-то нормальный ?
Если взять облегчённые марафонки с дырками в подошве для асфальта и стадиона и потом бегать трейлы по камням, внезапно эти застревающие камушки заёбывают.

Ответы16700

11 авг, 16:26 #53 #1116679

Привет, господа, не гоните ссаными тряпками, будьте любезны.
Курил все пять лет, как учился в вузике. Летом выпустился, и понял, что смысла больше курить нет, и что если не брошу сейчас, то сдохну точно лет на 10 раньше, чем положено. Работаю третьим помощником, в рейс через месяц сваливаю.
Так вот, я бросаю курить, хоть еще и срываюсь раз в неделю, и почему-то подумал, что если я начну бегать, то желания курить у меня будет меньше, вспоминая как я охуевал после получасовых покатушек на лонгборде.
Так как я только выпустился, и я сейчас все свои сбережения въебал во всевозможные сертификаты для работы, то внезапно оказалось, что из спортивной обуви в нормальном состоянии у меня только кеды. Мои ноги не сильно охуеют, если не буду переусердствовать?
Надеюсь, что на судне в спортзале будет исправная беговая дорожка в этот раз. Конечно нарезать круги по палубе это было б лучше, но эт нихуя не по тб, а бегать в каске, комбезе и стальных шузах тоже не здорово.
Могу ли я сам по своим ощущениям составить программу, не опираясь на сотни тысяч разношерстных советов в гугле?
Дай алах чтобы я пересилил себя и начал бегать.

Ответы1668416718

11 авг, 16:34 #54 #1116684

>>1116679
Я с помощью бега и бросил заодно и быстро похудел после бросательного ожиробасивания, т.к. серьёзно увлекаться бегом и курить просто нереально. Все мои знакомые, которые пытались совмещать, потерпели фейл и бросили бегать

На дорожке пофиг в чём бегать, детали спроси у того_чьё_имя_нельзя_называть
Для бега по-настоящему нужны кроссовки.

К сожалению, твой случай безнадёжный, т.к. безделье на корабле это игрушка дьявола и вы там все будете курить-шабить-дрочить, а силой воли ты не наделён, судя по "срывам" раз в неделю.

Ответы16694

11 авг, 16:44 #55 #1116694

>>1116684
>там все будете курить-шабить-дрочить
Профит работы в море, что у тебя жесткий распорядок дня, день сурка в духе вахта-еда-отдых-сон-вахта, в который очень хорошо вклиниваются походы в зал. Я так кокочался постоянно, и прогрессировал заметно, потому что приемы пищи тоже максимум упорядоченны. А дома наоборот, больше чем на неделю меня не хватило. Так что об этом я не беспокоюсь, главное с первых дней начать, а дальше уже в ритм войдет.
>нужны кроссовки
А месяц без них спокойненько побегать по набережной не вариант? Когда уже на корыто приеду, там с первой зп куплю в каком-нибудь забугорье.

Ответы16698

11 авг, 16:53 #56 #1116698

>>1116694
>Профит работы в море, что у тебя жесткий распорядок дня, день сурка в духе вахта-еда-отдых-сон-вахта, в который очень хорошо вклиниваются походы в зал.
Если на твоём судне дисциплина, минимум свободного времени, хороший спортзал с дорожкой и курение в отдельном далёком месте, то это идеальный вариант для бросания.

Главное понять разницу между "бросить" и "бросать". Будешь срываться от любого батхёрта - твоя жизнь превратится в ад презрения к себе и постоянного стресса.
Я 5 лет назад выкурил последнюю сигарету и положил пачку в ящик стола, чтобы она меня дрочила. Выкинул её только год назад.
Так что желаю удачи в этом деле.

По поводу бегать месяц в кедах - ничего с тобой не случится и колени не отвалятся. Будет неправильная техника, но это в твоём случае совершенно не важно.

Ответы16702

11 авг, 16:54 #57 #1116700

>>1116673
Практически в любой обуви если бегать трейл будут застревать камешки блядь. Причем тут модель кросовк хуй пойми.

Ответы16701

11 авг, 16:56 #58 #1116701

>>1116700
Нет, блядь, у меня трейловые кроссовки, я в них бегаю трейлы и ничего у меня не застревает.
Когда случайно забегаю в нетрейловых на камни, потом сижу их выковыриваю.
Я вообще другой анон, просто поражают рассуждения диванов.

Ответы16703

11 авг, 16:56 #59 #1116702

>>1116698
Спасибо за советы.

11 авг, 17:00 #60 #1116703

>>1116701
Я тебя понял, не поражайся так моим рассуждениям пожалуйста. Я бегаю в одних кросовках где придется и мелкие камушки которые можно подцепить где угодно мне не мешают и вычищать их недолго. Но раз уж у тебя две пары кросовок для трейла и для шоссе и все у тебя так замечательно то спорить нету смыла тут.

Ответы16710

11 авг, 17:17 #61 #1116710

142 Кб, 900x1200

136 Кб, 900x1200

>>1116703
Я не пытаюсь тебя обосрать или что-то такое.
Вот тебе для понимания облегчённая подошва для асфальта и тяжёлая трейловая.

Ответы16723

11 авг, 17:34 #62 #1116712

>>1116543
Благодарю, анон.

Для любителей милитари. Никто из знакомых туристов-альпинистов такое не носит. Как в нем бегать вообще?..

Ответы1671416719

52 Кб, 647x970

11 авг, 17:44 #63 #1116714

>>1116712
У горки только одно практическое назначение - делать на рыбалке и пробежке вид "Я СПЕТСНАЗ!11"
Особенно забавно, когда такие милитаристы на нашей спортплощадке три раза подтянуться не могут.

Ответы1671917507

11 авг, 17:58 #64 #1116718

>>1116679
Запасись никотиновыми пластырями средней дозировки на пару недель. Есть миф, что они работают только в первый раз, но если мотивация слабая, то они не помогут вообще, а если сильная - то большой профит в снижении дозировки и размазывании дозы на день без пиковых значений. От этого - раз: у тебя значительно смягчается никотиновая ломка (но легкая все равно будет, перетерпи), два: ты за пару недель поотвыкнешь от курительного ритуала, три: у тебя почти сразу полностью исчезнет фактор отравления оксидом углерода (угарный газ) и, как следствие, исчезнет ебический гипоксический пульс на нагрузках. Если пробовал динамично плавать параллельно с курением, должен знать, каково это - 180+, и дыхания резко вообще не хватает (а ты еще посреди дорожки).

Потом безболезненно снимаешься с пластырей и с того момента отсчитываешь три-четыре недели полного отказа от никотина, чтобы считать себя бросившим. После этого пойдут настоящие результаты, потому что даже чистый никотин при относительной слабовредности все же влияет на обменку и работу органов, но как минимум месяц к тому моменту ты все же уже будешь тренировать сердечко.

Беговая дорожка - охуительный кардиотренажер, только не переусердствуй с вопросами относительно нее в этом треде, местные на эту тему несколько контужены неадекватным персонажем и могут отреагировать недружелюбно. Самое главное - это все-таки в первую очередь кардиотренажер, а не беговой. Если будешь после рейса продолжать бегать по улице, нужно будет переучиваться, не срываясь с места в корьер, а то убьешь, как минимум, надкостницу. Хоть британские ученые и шпур и утверждают, что это все однохуйственно, но по моим ощущениям биомеханика все же различается.

По дорожке шпурить можешь в любой подходящей обуви. Кеды - вполне ок, но они должны иметь запас в носке, иначе натрешь все к хуям. Для правильной постановки ноги пробегай периодически (раз в недельку) босиком минут по 10, а потом точно так же, но в обуви. Дольше босиком - не советую, сотрешь стопы/пальцы.

Начинай с джоггинга с перерывами на шаг, сильно не рвись за темпом. И можешь положить хуй на первую программу из шапки (3км) лучше поищи приложения для тренировки на 5К для смартфона, и оно тобой будет командовать (я ставил 5К от С25К). В малом темпе у тебя автоматически за пару месяцев получится 3+км за 30 мин (т.е. 3-4-5, смотря как лично у тебя пойдет), потом найдешь еще кучу методик для продолжения и будешь набирать темп и дистанцию.

Просадку по дофаминовой системе из-за отказа от никотина в значительной мере сглаживают эндорфины от бега, но тебе захочется бегать не три раза в неделю или через день, а каждый день, а то и не по одному разу. Не переусердствуй, чередуй просто с энергичной ходьбой, бегай по расписанию программы. Иногда можешь дополнить джоггингом/ходьбой в горку в день между бегом, но не переусердствуй.

11 авг, 17:58 #64 #1116718

>>1116679
Запасись никотиновыми пластырями средней дозировки на пару недель. Есть миф, что они работают только в первый раз, но если мотивация слабая, то они не помогут вообще, а если сильная - то большой профит в снижении дозировки и размазывании дозы на день без пиковых значений. От этого - раз: у тебя значительно смягчается никотиновая ломка (но легкая все равно будет, перетерпи), два: ты за пару недель поотвыкнешь от курительного ритуала, три: у тебя почти сразу полностью исчезнет фактор отравления оксидом углерода (угарный газ) и, как следствие, исчезнет ебический гипоксический пульс на нагрузках. Если пробовал динамично плавать параллельно с курением, должен знать, каково это - 180+, и дыхания резко вообще не хватает (а ты еще посреди дорожки).

Потом безболезненно снимаешься с пластырей и с того момента отсчитываешь три-четыре недели полного отказа от никотина, чтобы считать себя бросившим. После этого пойдут настоящие результаты, потому что даже чистый никотин при относительной слабовредности все же влияет на обменку и работу органов, но как минимум месяц к тому моменту ты все же уже будешь тренировать сердечко.

Беговая дорожка - охуительный кардиотренажер, только не переусердствуй с вопросами относительно нее в этом треде, местные на эту тему несколько контужены неадекватным персонажем и могут отреагировать недружелюбно. Самое главное - это все-таки в первую очередь кардиотренажер, а не беговой. Если будешь после рейса продолжать бегать по улице, нужно будет переучиваться, не срываясь с места в корьер, а то убьешь, как минимум, надкостницу. Хоть британские ученые и шпур и утверждают, что это все однохуйственно, но по моим ощущениям биомеханика все же различается.

По дорожке шпурить можешь в любой подходящей обуви. Кеды - вполне ок, но они должны иметь запас в носке, иначе натрешь все к хуям. Для правильной постановки ноги пробегай периодически (раз в недельку) босиком минут по 10, а потом точно так же, но в обуви. Дольше босиком - не советую, сотрешь стопы/пальцы.

Начинай с джоггинга с перерывами на шаг, сильно не рвись за темпом. И можешь положить хуй на первую программу из шапки (3км) лучше поищи приложения для тренировки на 5К для смартфона, и оно тобой будет командовать (я ставил 5К от С25К). В малом темпе у тебя автоматически за пару месяцев получится 3+км за 30 мин (т.е. 3-4-5, смотря как лично у тебя пойдет), потом найдешь еще кучу методик для продолжения и будешь набирать темп и дистанцию.

Просадку по дофаминовой системе из-за отказа от никотина в значительной мере сглаживают эндорфины от бега, но тебе захочется бегать не три раза в неделю или через день, а каждый день, а то и не по одному разу. Не переусердствуй, чередуй просто с энергичной ходьбой, бегай по расписанию программы. Иногда можешь дополнить джоггингом/ходьбой в горку в день между бегом, но не переусердствуй.

Показать весь текст
Ответы1672216743

11 авг, 18:02 #65 #1116719

>>1116712
>Как в нем бегать вообще?
Не слушай этого >>1116714 горка довольно просторная и не стесняет движения. В костюме есть утяжки (регулируемые и не регулируемые) с которыми костюм удобно сидит, а не висит как мешок. Посмотри обзоры на ютабе. За свою цену огромный функционал + огромный выбор вариаций горок.
и не слушай долбоебов, которые говорят что горка хуевая на природе - прямого аналога ей нету по соотношению функционал-прочность-цена

Ответы1672816738

11 авг, 18:04 #66 #1116722

>>1116718
>отсчитываешь три-четыре недели полного отказа от никотина, чтобы считать себя бросившим
Пфф, три-четыре года, ты хотел сказать ?
У меня и после пяти лет бывают припадки желания покурить хотя и очень редко, конечно

Вообще, много с чем не согласен, и про необходимость пластырей и про бег босиком.

Ответы1675916764

11 авг, 18:04 #67 #1116723

>>1116710
Каким нужно быть промытым маркетинговой машиной, чтобы покупать несколько пар кроссовок для одной и той же цели?

Ответы1672416726

11 авг, 18:05 #68 #1116724

>>1116723
То есть, дискуссию выше ты не читал ?
утомляют мамины тралли

Ответы16729

11 авг, 18:06 #69 #1116726

>>1116723
Промытые тупые зомби ходят на свадьбу в туфлях, на пробежку в кроссовках, а на пляж в сланцах, когда нам природа дала халявные пятки !

Ответы16731

11 авг, 18:08 #70 #1116728

>>1116719
1. Всем тут похуй на природу, тут про бег а это брезентовое чудо явно из другой оперы
2. Не путай стилизованные под горку современные технологичные костюмы с совковой горкой, в которой дворец Амина брали.

Ответы16731

11 авг, 18:09 #71 #1116729

>>1116724
Читал. Тебе же камушки бо-бо делают, да? Надуманная хуйня. Но предположим, зачем тебе тогда специальные кроссовки с облегченной подошвой, если в самых обычных камни и так не чувствуются? Но у тебя даже не обычные, а специальные трейловые!

Ты по сути ничем не отличаешься от мамкиных спицназеров.

Ответы16732

11 авг, 18:12 #72 #1116731

>>1116728
>стилизованные под горку
Такие стилизованные шо реальные армейцы в них и гоняют, ага? Конечно, первые варианты горок в конце XX вв были другими, но не надо ля-ля.
>>1116726
> когда нам природа дала халявную горку
фикс, не благодари.

Ответы16732

11 авг, 18:12 #73 #1116732

>>1116729
>>1116731
Одного желания кого-то потралить от скуки мало, надо ещё немного разбираться в вопросе.

Ответы16735

11 авг, 18:16 #74 #1116735

>>1116732
>надо ещё немного разбираться в вопросе
Кто-то не знает, что в обычных военторгах и даже магазинах спецодежды продают армейскую одежду?

Ответы16737

11 авг, 18:19 #75 #1116737

>>1116735
Кто-то не знает, что существуют разные вещи для разных задач и военные таскают горку и бегают в берцах не потому, что это самые подходящие вещи.

Ответы16741

11 авг, 18:20 #76 #1116738

>>1116719
Я бы не хотел тут срачи разводить, но зачем на природе одежда защитного цвета? Чтоб спасатели тело дольше искали?

Ответы167401674216744

11 авг, 18:23 #77 #1116740

>>1116738
За тем же, зачем и камуфлированные ножи-котелки. СПЕТСНАЗ !!1

У нормальных туристов и спортсменов вещи яркие, даже кислотные.

11 авг, 18:23 #78 #1116741

>>1116737
>самые подходящие вещи
Я уже понял, что ты из тех, кто наденут гейлосины, специальные облегченные на 5 грамм кроссовки, топик, настолько маленькой, что закрывает только соски, и вдобавок сбреешь волосы на ногах и вообще везде для лучшей аэродинамики.

Ответы1674516748

11 авг, 18:24 #79 #1116742

>>1116738
А нет такой горки, где камуфляжные места сделаны ярко-оранжевыми?

Ответы16746

11 авг, 18:26 #80 #1116743

>>1116718
Схоронил, спасибо

Ответы16764

11 авг, 18:26 #81 #1116744

>>1116738
>зачем на природе одежда защитного цвета?
Гражданские энцифалитки и прочий эквип даже в советском союзе был защитного цвета. В чем проблема? Между прочим на природе и дикие звери пасутся.
>Чтоб спасатели тело дольше искали?
И много у тебя за ходку людей мрет, лол?

Признайте, вы такие же СПИЦНОЗОВЦЫ, только в упор спортивной тематики. Долбаебы одним словом, если непонятно.

Ответы167491675316770

11 авг, 18:26 #82 #1116745

>>1116741
Олимпийские спортсмены так и делают.

Мы здесь одеваем одежду подходящую под наши задачи.
Например еблан ты эдакий в трейловых кроссовках хорошо бегать трейлы, потому что у них нескользящая подошва и сильная амортизация. К сожалению, агрессивный протектор и большой вес плохо подходят для асфальта, иначе все бы везде бегали в одинаковых кроссовках.

11 авг, 18:27 #83 #1116746

>>1116742
Горка татжикского стройбата.

11 авг, 18:28 #84 #1116747

Сегодня после пробежки ощутил жжение в колене, бегаю недавно(месяц-полтора). Это чо? Все? Колени попизде?
Бегаю на середину стопы, кроссовки нормальные, темп медленный(парнякорю)

11 авг, 18:28 #85 #1116748

>>1116741
Ага лучше бегать в ебаном мешке. Кстати твою горку только оборванцы носят. Посмотри последние фотки альфы, пацанов из ссо в сирии. Они не носят горки.

11 авг, 18:28 #86 #1116749

>>1116744
>Между прочим на природе и дикие звери пасутся.
Которые пасут тебя в бинокль и переодически устраивают перестрелки.

Да все уже поняли, что ты траль и еблан, успокойся.

156 Кб, 720x895

11 авг, 18:30 #87 #1116751

Кажется у нас в треде десантировался отряд специального назначения. Всем сохранять лосины сухими.

Ответы16754

11 авг, 18:31 #88 #1116753

>>1116744
>Гражданские энцифалитки и прочий эквип даже в советском союзе был защитного цвета.
Может потому что это был просто выставленный на гражданский рынок военный товар?
>И много у тебя за ходку людей мрет, лол?
Слова истинного долбоеба и отрицальщика ТБ.

Ответы16768

11 авг, 18:31 #89 #1116754

>>1116751
Обосрался с пика. Типичный спецназер.

Ответы16756

11 авг, 18:32 #90 #1116756

>>1116754
Это когда зашел в комнату к бате без стука.

137 Кб, 500x730

11 авг, 18:33 #91 #1116758

11 авг, 18:33 #92 #1116759

>>1116722
Спешу тебя обрадовать, припадки желания покурить у тебя будут теперь, возможно, всю жизнь. У тебя уже закрепилась нейронная цепочка, которая подсказывает, что это дешевый способ дознуться дофамином. Это теперь так же навсегда, как пресловутое умение кататься на велосипеде (не совсем корректное сравнение, но хуй с ним). За три-четыре недели разрушаются связи, диктующие определенный поведенческий паттерн («привычка»), а зависимость - это нечто системно более сложное, чем приобретенные рефлексы. Наркоман однажды - наркоман навсегда.

Пластыри, естественно, не необходимы, но они уменьшают вероятность срыва. Это не то же самое, как по сути бесполезные попытки уменьшать дозу, я их с другой целью презентую. Просто совет бывалого, а пользоваться или нет - дело его.

Бег босиком - хорошее упражнение именно для дорожки, которая дополнительно амортизирует своей конструкцией и куда меньше стимулирует ставить атравматичный бег, чем настоящий бег по твердому покрытию. Бегуны по дорожке куда более склонны топать как хуй на душу положит, потому что могут, а потом на асфальте убивают ноги за пару недель и на месяц выпадают из бега.

Но если ты можешь как-то более конкретно оспорить, то давай. Ему будут полезны разные мнения. Хотя бы из солидарности между бывшими курильщиками и бросающим.

Ответы167621676416769

11 авг, 18:36 #93 #1116762

>>1116759
Ну что ты пугаешь тут. Зависимость у никотина слабая и после бросания желания покурить не возникает.
Курил 10 лет, не курю около 3 лет

Ответы1676316771

11 авг, 18:39 #94 #1116763

>>1116762
Всё тот же глупый траль, игнорьте его.

11 авг, 18:39 #95 #1116764

>>1116743
Тут один несогласный, если что-то дельное скажет, то тоже схороняй. Якорю, чтобы не проебалось среди споров о горке: >>1116722 >>1116759

Успехов тебе.

Ответы16766

11 авг, 18:41 #96 #1116766

>>1116764
Добра

11 авг, 18:44 #97 #1116768

>>1116753
>отрицальщика ТБ
Один мне пишет, что на природе безопасно и защитный цвет (как превентивная мера защита, на минуточку) нинужен, а второй что-то противоположное и обязательно нужно одевать яркое зеленые ботинки, чтобы твой гарантированный труп все видели и фотали.

Ну я даже не знаю, но повторю вопрос - много у вас погибает в походах? Какой процент потерь? 30%? 50%? 70%?

Ответы16778

11 авг, 18:47 #98 #1116769

>>1116759
Приятно поговорить с джентльменом, лол.

Не будем спорить, я тоже опираюсь исключительно на свой опыт.
Никотиновую ломку терпел с школовейпом тогда это ещё не было мейнстримом и на меня все смотрели, как на долбоёба, но потом осознал, что надо избавляться в первую очередь от самой церемонии.

Вообще облегчить ломки можно многими способами и пластырем в том числе, кроме одного - уменьшение количества или "курю только по-пьяни" так ещё и алкашом можно стать, или "бросил, так иногда балуюсь"

Про дорожку ничего не скажу, здесь должны быть шутки про того_про_кого_нельзя_говорить

Пишу кратко, т.к. съёбываю внезапно на пробежку, всем зожа !и красного домашнего

11 авг, 18:49 #99 #1116770

>>1116744
> Гражданские энцифалитки и прочий эквип даже в советском союзе был защитного цвета.
Потому что отдельно для гражданских не производили
> Между прочим на природе и дикие звери пасутся.
Что? По-твоему дикие звери на тебя ОХОТЯТСЯ? Звери не долбоёбы, и встреч с человеком стараются избегать, всякие лесники по лесу ходят свистя и попёрдывая, чтобы на тропе внезапно с медведем не встретиться. Это скорее ебан в камуфляже будет мимолосем затоптан.

Ответы16779

11 авг, 18:50 #100 #1116771

>>1116762
Вот и дальше так думай, серьезно. Тебе же лучше. Просто игнорируй другие мнения. Но спорить об этом не очень конструктивно, потому что у всех разные факторы, провоцирующие срывы, разная плотность дофаминовых рецепторов, разный стаж, и большинство таки срываются или, как я, по тупости закуривают снова тоже после трех лет, да.

Дело не в том, насколько сильная или слабая зависимость от никотина. Сама зависимость-то не от него даже вообще, а от биохимических спецэффектов в мозгу, которые он вызывает. Сахар и дрочка точно так же действуют, лол.

Ответы16775

11 авг, 18:57 #101 #1116775

>>1116771
Ты хочешь любой порок или привычку оправдать биохимией мозга? Какую-то роль он играет, но а ты то нужен тогда? Человек ты или тварь дрожащая?

11 авг, 19:01 #102 #1116778

>>1116768
> защитный цвет (как превентивная мера защита, на минуточку) нинужен
От кого ты защищаться собрался то блять, у тебя в лесу гуки водятся или муджахеды? Животные избегают человека при возможности, так что камуфлироваться ты можешь только от отряда спасателей, который будет тебя искать когда ты об корень споткнёшься и ногу сломаешь, спидцнозовец.

Ответы16779

11 авг, 19:05 #103 #1116779

>>1116770
>>1116778
Голодному зверю все равно, а ваши посвистывания и попердывания от цвета не зависят. Медведи даже на лагеря и вахтовиков на рабочем месте нападают, а вы тут кукарекаете, лосинщики.

Ответы1681116915

39 Кб, 640x360

11 авг, 21:24 #104 #1116809

Включил в тренировки бег по 6 км.
Скажите плиз на какое время ориентироваться неспортсмену.

Фитоняха для привлечения внимания.

Ответы1682316982

11 авг, 21:29 #105 #1116811

>>1116779
Ага, медведю все равно. А если ты корягой очко пропорешь как тебя искать будут в твоей маскировочной ебале?

Ответы16873

11 авг, 21:42 #106 #1116812

Уже 40 км в неделю пробегаю, а все равно ничерта не худею.

Ответы168141681716826

11 авг, 21:56 #107 #1116814

>>1116812
>худеет бегом
Нда, кого только не встретишь на просторах двача.
Худеют только разницей между потребляемыми и расходуемыми калориями. И никак иначе. НИ КАК.

Ответы16821

11 авг, 22:21 #108 #1116817

>>1116812
Попробуй еду урезать. В первую очередь хлеб.

Героический Капитан

11 авг, 22:28 #109 #1116821

>>1116814
>Нда, кого только не встретишь на просторах двача.
Это точно.
Назови более халявный и доступный способ тратить эти самые калории двачеру, чем бег.

А то насоветуют жиробасам срезать рацион до тысячи калорий, а те потом крышей едут и становятся на дорожку

Ответы16828168321683719640

11 авг, 22:29 #110 #1116823

>>1116809
23 минуты.

Ответы16825

11 авг, 22:31 #111 #1116825

>>1116823
Это уже ходьба.

Ответы16828

11 авг, 22:32 #112 #1116826

>>1116812
Жри только гречу-куру-овощи-витаминки-рыбий жир, бегай 50 в неделю.
Похудеешь без вариантов.

11 авг, 22:38 #113 #1116828

>>1116821
>халявный и доступный
Разгружать фуры с замороженной курицей по ночам.
Тебе еще и деньги будут выдавать за халявную тренировку.
>>1116825
Быстрее - это уже КМС.
Нахуй не надо, один хуй будешь самым охуенным в офисе.

Ответы16831

11 авг, 22:46 #114 #1116831

>>1116828
>Разгружать фуры с замороженной курицей по ночам.
Для двачера
К тому же у грузчика не такой уж прям большой расход калорий, плюс высокая травматичность, да и от такой работы к концу дня нагуливается зверский аппетит, это по опыту говорю, я на стройке ебашил целыми днями и только набирал.

Ответы1683816839

11 авг, 22:47 #115 #1116832

>>1116821
Если ты не знал - ты тратишь 2500-3000 ккалорий в день просто существуя. Ешь на 10-15% меньше этого и худеешь без напрягов. Кардио и силовые желательны.

Ответы1683316835

11 авг, 22:49 #116 #1116833

>>1116832
Типичный бегун 178/66 тратит 2000.

Ответы16834

11 авг, 22:53 #117 #1116834

>>1116833
Ну это не так важно, суть в том что для похудения не нужно прикладывать меры по трате калорий.

11 авг, 22:53 #118 #1116835

>>1116832
Откуда такие цифры, лол ?
Двачер, дай бог, 2000 тратит на овощное существование, а это всего несколько бургеров с картошкой и колой.
Если бы человеку на существование требовалось 3000, я бы со своей гречей и десятками каждый день уже бы давно стал узником бухенвальда.

Ответы16836

11 авг, 22:55 #119 #1116836

>>1116835
Ну хуй знает, я худел на более 2000 с 70кг при 2-3 силовых в неделю и никакой иной активности.

11 авг, 22:59 #120 #1116837

>>1116821
>Назови более халявный и доступный способ тратить эти самые калории двачеру, чем бег.

За три часа за которые я пробешол полумарафон я потратил две тысячи ккал. Не очень много. Примерно банка сгущенки и булочка. Или булочка и газировки бутылка.

Ответы16840

11 авг, 23:04 #121 #1116838

>>1116831
>Для двачера
Прекращай. Я такой двачер что самому стыдно, но ничо, наш брат живучий.
Я тебе этот пример написал из собственной практики.
Я тогда зарабатывал в бригаде грузчиков. Давно было, но не суть.
Бригадир позвонил - пиздую на квартирный переезд.
Еще позвонил - пиздую с переезда разгружать плитку в магазин.
Вечером позвонил - пиздую фуры с курой разгружать, освобождаешься часа в 2 ночи.
Зарабатывал заебись для молодого парня, кстати.

К чему это я? А к тому что никто в бригаде из основных бойцов (включая меня) не страдал от лишних килограмм веса. Да какое там, жира вообще не было.
А ведь от нас кококочки убегали в слезах, тру стори.

А сейчас посмотришь - фитнесы-хуитнесы, абонимент за 500 рублей за сеанс, диета на сперме, диета на залупе....да вы охуели, ребят.

Ответы1684116844

11 авг, 23:04 #122 #1116839

>>1116831
>да и от такой работы к концу дня нагуливается зверский аппетит
Если кочан капусты не кажется сладким то аппетита считай нет.

11 авг, 23:04 #123 #1116840

>>1116837
Охуеть, банка сгущёнки в жопе, ты бы ещё чистую глюкозу себе в вену ширял.
Питаясь нормальной едой, я вообще не представляю, как можно нажрать две тысячи калорий за раз. Упаковку гречи с целой курицей надо в себя запихать. Да, с булками, мазиком и сгущёнкой это проще

Ответы16845

11 авг, 23:07 #124 #1116841

>>1116838
Частая ошибка. Юношеский ускоренный обмен веществ, нерегулярное питание, много активности и тяжёлая работа - не располагают к ожирению.
Я видел на стройке кучу заплывших дядь в возрасте.
Кстати, работники физического труда ещё и часто любят прибухнуть, что приводит или к лишнему весу или наоборот к болезненной худобе.

Ответы16846

11 авг, 23:09 #125 #1116843

Вот, кстати, внизу калькулятор с пруфами, считающий по формуле основного обмена Маффина-Джеора.
Для стат типичного двачера показывает ровно 2000 калорий на поддержание штанов.
http://zdorovko.info/skolko-kalorij-chelovek-rasxoduet-v-den/

11 авг, 23:09 #126 #1116844

>>1116838
>К чему это я? А к тому что никто в бригаде из основных бойцов (включая меня) не страдал от лишних килограмм веса. Да какое там, жира вообще не было.
>А ведь от нас кококочки убегали в слезах, тру стори.

Всё верно пишешь. Повара тоже все худые потому что целый день на ногах.
Кочки ориентированы на рост белых мышечных волокон, для них бег или работа грузчиком бесполезны, т.к. не увеличивают объём бицульки. Нет выносливости, нет запасов гликогена в мышцах, не развиты красные мышечные волокна и нет функциональных адаптаций к длительным нагрузкам.

11 авг, 23:16 #127 #1116845

>>1116840
На самом деле да. Кочкам надо набирать 4-5 тысяч калорий с высоким содержанием белка, иначе сдуются. При этом их диета очень и очень строгая, например приходится отказываться даже от пары десятков куриных желтков, ибо жиры калорийны и кочка пойдёт вразнос.

В то же время, тренированый тарахумарский гоплит может бежать много миль на паре кукурузных лепешек. Если мышц нет то они и не сдуются.

Ответы16849

11 авг, 23:16 #128 #1116846

>>1116841
Мало ли чем занимаются эти твои заплывшие дяди, профессии разные.
У нас в бригаде основной костяк составляли - 30-40 летние мужики были. Так они выглядели как гончие собаки. Одни жилы. И они не тратили даже секунды своего времени ни на залы, ни на тренировки.
Это к слову про нынешние фитнес-центры за охулиарды рублей.
>прибухнуть
Бригада топовая. Такие сразу вылетали нахуй. Двоих вышвырнули по моему звонку, ага.

11 авг, 23:27 #129 #1116849

>>1116845
>4-5 тысяч калорий
Сколько должен такой бойлер весить? 150 кг? Иначе он на таком коллараже жир тока наберет.

Ответы16851

11 авг, 23:35 #130 #1116851

>>1116849
Я не хочу тебе высчитывать какой вес и какая тренировочная нагрузка у качка потребляющего 4500 ккал. Подсчитай сам.

12 авг, 00:00 #131 #1116854

>>1116314 (OP)
Куда фак прошлых тредов проебали?

12 авг, 00:05 #132 #1116855

Напрягает бегать по одним и тем же улицам.

12 авг, 01:26 #133 #1116873

>>1116811
Таким в лес противопоказано.

12 авг, 02:16 #134 #1116889

Сап, бегуны. Есть вопрос об обуви для зимы, она как-никак уже близко. Сейчас бегаю в Nike Downshifter 7 врач сказал, чтобы я подобрал типа эир найков из-за травмы колена, это вроде что-то похожее. Все отлично, но с наступлением холодов у меня всегда, абсолютно всегда мерзнут ноги, даже в теплом шерстяном носке. Есть какие-то варианты зимней обуви для бега и не только, чтобы колено по пизде не пошло врач советовал вообще всегда носить теперь для бега с максимально мягкой подошвой?

Ответы1689216893

123 Кб, 1500x844

12 авг, 03:27 #135 #1116892

>>1116889
В каком месте дешевые кроссовки начального уровня без какой-то особой амортизации равносильны эйр максам?

Ответы16895

12 авг, 03:47 #136 #1116893

>>1116889
В Salomon Speedcross 3 GTX, в теплых носках до -20 норм.

Ответы17526

170 Кб, 1184x686

12 авг, 04:03 #137 #1116895

>>1116892
Тогда почему они в топе у сайта из оп-поста?
Хорошо, возможно проебался. На что обращать внимание-то при выборе тогда?

Ответы168961689717314

12 авг, 04:19 #138 #1116896

>>1116895
На цену: чем она больше - тем круче кроссовки.

Ответы1692217308

12 авг, 06:13 #139 #1116897

>>1116895
Потому что надутый гандон под пяткой это прошлый век.

Ответы16922

12 авг, 06:59 #140 #1116900

Сколько нужно пробежать, чтобы понять, что я готов к марафону? 10 км пробегаю спокойно. Максимум бегал 13 км, но под конец ноги просто ахуевали.
Есть месяц на подготовку.

Ответы1691516927

12 авг, 08:19 #141 #1116915

>>1116779
>>1116900
> Сколько нужно пробежать, чтобы понять, что я готов к марафону?
40

12 авг, 09:01 #142 #1116922

>>1116897
Так у меня и нет гандона под пяткой. И, если не это, что в тренде?
>>1116896
А как тогда определить среди кросов прошлого или позапрошлого сезонов?

Ответы16957

12 авг, 09:21 #143 #1116927

>>1116900
Как минимум полумарафон без напрягов.

12 авг, 09:28 #144 #1116932

Какие принципиальные различия у разных кроссовок?

Ответы1695916960

12 авг, 10:36 #145 #1116957

>>1116922
>ндона под пяткой. И, если не это, что в тренде?
Гель вестимо и пенопласт. Но никак не воздух.

Ответы17120

12 авг, 10:38 #146 #1116959

>>1116932
Принципиальные.

12 авг, 10:39 #147 #1116960

>>1116932
Ну короче есть полегче для соревнований и потяжелее для тренировок.

12 авг, 12:03 #148 #1116982

>>1116809
Не вкидывай сюда больше подобную хуйню, всем похуй на твоих вайфу. да еще и уродливых

12 авг, 12:34 #149 #1116993

сап беганы - бег снова полезен для старых жирух

Формирование атеросклеротической бляшки (и как следствие утолщение КИМ) возникает из-за хронического воспалительного процесса в результате взаимодействия макрофагов,
окисленного холестерина и клеточных компонентов артериальной стенки. Ключевым компонентом этого процесса является пролиферация и миграция гладкомышечных клеток и
отложение внеклеточного матрикса. Пролиферация по-видимому, опосредуется высоким уровнем инсулина и другими факторами роста, включая тромбоцитарный фактор роста. А если делать аэробные физические упражнения и упражнения на сопротивление в течение 6 месяцев (5 дней в неделю), то толщина комплекса интим-медиа сонных артерий снижается на 0.03 мм. Это происходит потому, что снижается чрезмерная клеточная пролиферация из-за снижения уровня инсулина, снижается уровень окисленного холестерина, снижается воспаление в сосудах (снижается воспалительный маркер С-реактивный белок).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28060442

Ответы16997

12 авг, 12:42 #150 #1116997

>>1116993
> 5 дней в неделю
Слишком шпурное утверждение.

12 авг, 12:47 #151 #1117001

Это что на 3 ОП-пике Парняков из 4ех часов выбегает?

Ответы17337

12 авг, 14:25 #152 #1117029

Бегуны, расскажите, как изменилось ваше самочувствие после начала регулярных тренировок? Сколько по километражу в неделю бегаете?

Ответы170301709517304

12 авг, 14:27 #153 #1117030

>>1117029
Прекратилась атрофия мышщ ног, бегаю по 3 километра 3,5 раза в неделю, зимой по 1-2км.

Ответы17031

12 авг, 14:29 #154 #1117031

>>1117030
>бегаю по 3 километра 3,5 раза в неделю

Это получается через день? Утром или вечером?

Ответы17037

12 авг, 14:48 #155 #1117037

>>1117031
Вечером. Иногда паузы по месяцу вообще не бегаю.

Ответы17041

12 авг, 14:52 #156 #1117041

>>1117037
>Вечером

Понял, спасибо. Просто собираюсь вкатиться, а лощёные статьи говнокопирайтеров про то, какой плеер с собой брать как-то не внушают. Реальный опыт важнее

12 авг, 17:32 #157 #1117095

>>1117029
Июнь 90, июль 93, август 44.

Ощущения збс, стал добрее, стал чутче относится к своему организму.

Ответы1709917212

12 авг, 17:34 #158 #1117099

>>1117095
А, ну и еще тупить меньше стал на работе. Но это общеизвестный факт про бег.

Ответы17101

12 авг, 17:37 #159 #1117101

>>1117099
Что работу сразу дают?

Ответы17103

12 авг, 17:39 #160 #1117103

>>1117101
Аэ?

Ответы17104

12 авг, 17:40 #161 #1117104

>>1117103
Ок.

Ответы17107

12 авг, 17:41 #162 #1117107

>>1117104
Ну ты понел.

12 авг, 17:59 #163 #1117120

>>1116957
Но почему не воздух? Чем он плох?

Ответы17123

12 авг, 18:05 #164 #1117123

>>1117120
Да ничем, маркетолугам картона надо было выебнуца, чтобы продажи поднять они и закачали воздух под пятку. Ну бегай, впринципе амортизация норм, но не топ тир конечно же.

Ответы17528

12 авг, 21:57 #165 #1117212

>>1117095
>стал добрее
так и вижу, как двачер со счастливой расслабленной эндорфиновой улыбкой выливает тонну говна в треде - о шпурике, об иване, о кроссовках, о ходьбе со скоростью 10 км/ч, о горке, о кофе, о пульсе 120, о беге на пятку, о сжигании жира через 40 минут, о пиве, о собаках, обо всей хуйне. а потом с такой же счастливой улыбкой идет спать.

12 авг, 22:00 #166 #1117214

Господа. Посоветуйте начинающему (вот прям совсем начинающему), чем пульс измеряете? В сторону какой фирмы смотреть? Наручный/нагрудный? Как вообще хороший пульсометр подобрать?
В планах пока бег на стадионе до холодов, потом в зал запишусь.
Не хочу сердце посадить

Ответы17220172231730917311

12 авг, 22:34 #167 #1117220

>>1117214
сотни пульсометров с bluetooth, которые можно подружить со стравой на телефоне (или чем там они все пользуются)

у самого часы suunto с поясом, но брал для мультиспорта: плавание, велик,
теперь бег

12 авг, 22:38 #168 #1117223

>>1117214
алсо, нагрудный считается пизже, но наручный с оптическим датчиком тоже очень норм. другое дело, что такие ставят сейчас на уберчасы за 40 тыщ. короче, нагрудный.

только на браслеты сяоми не покупайся, они для другого (будильник и звонки/мессенджеры без звука)

236 Кб, 640x1136

Как я обосрался в Хельсинки 12 авг, 23:02 #169 #1117233

Спасибо всем, кто в меня верил, но в Бостон в 2018 не поеду. В следующем году мне 35, так что даже если не улучшу форму, только сохраню, то уже хватит. Сегодня погода подкачала, обещали облачно и 18, было на старте 23 и солнце шпарило и дальше. На 25 км я скинул жене майку и дальше побежал, как по Говорова. Выпил на одном пункте питания аж 2 изотоника и стакан воды, живот скрутило, пришлось забежать на 33 в кабинку, и, блядь, там насрал себе на кроссовок и немного внутрь, охуеть. Зато это всё освежило, закончил бодро, пришёл 56м.
Тех, кто бежал медленнее, ждал сюрприз. В 7 часов стемнело и полил дождь, стеной. Видимость упала до десятка метров. Мне как раз приспичило кофе и я увидел из окна трамвая, что Paulig Kulma ещё работает, и я подумал, что даже если они до 19, у меня ещё 3 минуты и я уговорю их сделать мне Кению. За 50 метров от остановки до кафе стало в три раза темнее. На моё счастье, Кения была не только в ручном заваривании под заказ, но и в больших термосах, batch brew, и я выбрал такой вариант, чтобы успеть запрыгнуть в трамвай до дождя, вот только термос был пустой, и вместо скорости вышло наоборот. Из дверей по ногам задуло холодом, стемнело, люди забегали, дождь полил прямо струями, которые вонзались в землю, как копья. Молнии блестели очень близко, гром почти без задержки был после вспышек. Я подумал о тех, кто ещё бежит - 4 часа со старта ровно - и стало их жалко.
Потом

Ответы172441724917285173101751017711

12 авг, 23:17 #170 #1117244

>>1117233
Ничего страшного. Не обосрался бы от изотоников, то возможно выбежал из этих трех часов. Мое почтение, Иван.

Ответы1724917305

12 авг, 23:32 #171 #1117249

>>1117244
>Не обосрался бы от изотоников, то возможно выбежал из этих трех часов.
Пфффффф. Конечно нет.

>>1117233
Но всё же, Ваня, что за пораженческие настроения? 35 - это типа всё уже, жизнь закончилась?

Ответы17305

13 авг, 00:50 #172 #1117285

>>1117233
Грац

13 авг, 01:03 #173 #1117288

>>1116672
ты посмотри на их подошву, они там хуй знает что сделали

13 авг, 01:05 #174 #1117289

https://youtu.be/EKfocu2CRac

Ответы17290

13 авг, 01:09 #175 #1117290

>>1116672
вторая минута >>1117289

10 Кб, 222x315

13 авг, 02:18 #176 #1117304

>>1117029
Похудел, периодически появляются неприятные ощущения в коленях, ступнях. Стало меньше свободного времени. Сейчас вот потянул связку и не бегаю неделю. Почти зажила и завтра опять побегу. 100 км в неделю примерно без фосмажоров. По самочувствию ничего не поменялось по насколько я могу судить, пульс стал на 10 ударов ниже обычного.

Ответы17518

13 авг, 03:24 #177 #1117305

>>1117244
Не, точно не выбежал бы в этот раз, у меня первая половина за 1:29 была, а сил на вторую было мало. На улучшение личника(3:06) шансы ещё были, но не на 3 часа точно
>>1117249
Всё норм, ещё похуярю, просто уже не в этом году, а до будущей весны мало ли что ещё будет.

Вообще, забыл сказать, очень рекомендую такой забег, уж кто из СПб грех не сгонять. 3 часа на электричке, организация охуенная, единственный известный мне марафон, например, где туалетов на старте достаточно, нет вызывающих панику очередей. Участников немного, на 2 круге так растягиваются, что бежишь временами будто один, но с толпами болельщиков лично для тебя. Единственнон, что цены на отели высокие, тк в эти же выходные в Хельсинки музыкальный фестиваль, куда много людей приезжает. Надо заранее бронировать.

13 авг, 05:06 #178 #1117308

>>1116896
Да нет, эти дауншифтеры как раз дешевые. 2 штуки они стоили в спортмастере.

13 авг, 05:16 #179 #1117309

>>1117214
Пальцем за 10 секунд. Потом умножай на 6.

13 авг, 05:24 #180 #1117310

>>1117233
Бля, чувак, извени, это я тебя сглазил >>1106681
Я не хотел, я не специально.

13 авг, 05:27 #181 #1117311

>>1117214
Только нагрудный. Разброс цен огромный, от китайских за 800 до всяких гарминов за десятки тысяч. Полар, гармин хорошо себя зарекомендовали..

13 авг, 05:57 #182 #1117314

>>1116895
Не представлял, что у них такой высокий рейтинг. Кроссовки самые обычные, я держал их в руках и думал взять не взять и не стал покупать, показались слишком простенькими. На сайте спортмастера в отзывах многие пишут, что они очень плохо дышат, нога сильно потеет.

Ответы17315

13 авг, 06:04 #183 #1117315

>>1117314
У ранрепит сомнительный рейтинг, хотя плюся минусы в общем верны и инфа подробная тоже. Откуда они набрали 174 ревью беговых кроссовок, которым от силы год непонятно. Видимо отзывы простых людей с амазона, которые их купили за 15 баксов. А по прайсу/перформансу вобщем неплохие кроссы.

13 авг, 10:10 #184 #1117337

>>1117001
Проиграл.

13 авг, 16:05 #185 #1117457

Пробежал 500 метров - похуй.
Поскакал 10 секунд на скакалке - охуел.

Ответы17467

13 авг, 16:36 #186 #1117467

>>1117457
Я када начинал бегать то бегал минут 30 и 20 минут на скакалке. На беге сдыхали легкие, а на скакалке ноги. Так быстро забить икры как на скакалке у меня еще не получалось нигде.

13 авг, 16:55 #187 #1117469

Котаны, кто знает, что за модификация Marl у Saucony?

https://www.saucony.com/en/marl-kinvara-8/27453M.html?#q=kinvara&dwvar_27453M_color=S20363-1&ref=kinvara&start=1&sma=sm.000l3tbxf5efe0r10sc2hvqkyf2gk

Нормальной кинвары 8 моего размера нигде нет, а "марлевая" в вайлдберриз за копьё: https://www.wildberries.ru/catalog/3670879/detail.aspx?targetUrl=SS

Но я так и не смог нагуглить, в чем подвох. С виду как будто у них другой материал верха, от которого вид становится не беговой, а "казуальный, но что за материал - хз.

Ответы17471

13 авг, 17:00 #188 #1117471

>>1117469
У тебя разные модели по ссылкам. На вайлдбериз кинета.
https://www.saucony.com/en/kineta-relay/18954M.html?#cgid=mens-running-neutral&dwvar_18954M_color=S25244-24&start=1&sma=sm.00174am51129rdh5qkc1y9kkq7zmh

Ответы17541

13 авг, 18:54 #189 #1117507

>>1116714
>Особенно забавно, когда такие милитаристы на нашей спортплощадке три раза подтянуться не могут.
Подтягиваюсь ровно 3 раза
горка кун

54 Кб, 604x562

13 авг, 19:04 #190 #1117510

>>1117233
Начинай в дартс играть, Вань. Там можно лет до 50 нормально рубиться.

13 авг, 19:46 #191 #1117518

>>1117304
Сколько похудел?

Ответы17537

13 авг, 19:53 #192 #1117526

>>1116893
>В Salomon Speedcross 3 GTX, в теплых носках до -20 норм.
Отлично, спасибо. Они именно для бега, колени не убью в них?

Ответы17552

13 авг, 19:54 #193 #1117528

>>1117123
>Ну бегай, впринципе амортизация норм, но не топ тир конечно же.
А что тогда топ тир, гель?

Ответы17529

13 авг, 19:56 #194 #1117529

>>1117528
Пена, гель, но никак не воздух.

1,4 Мб, 2576x1932

13 авг, 20:02 #195 #1117530

Завершена тренировка - бег Runtastic на 4,82 км за 24m 29s.
Пробежал с дивана, зависимость есть. 178/76, к марафону не стремлюсь, просто бегаю чтобы музыку послушать. Как лучше тренироваться, бегать дистанцию стараясь уменьшить время или наоборот?

Ответы1758917681

13 авг, 20:17 #196 #1117537

>>1117518
8кг

13 авг, 20:28 #197 #1117541

>>1117471
Вот пидоры, чего не указывают модель на своём говносайте, гадай по картинкам

13 авг, 20:43 #198 #1117552

>>1117526
Да

5 Кб, 364x150

13 авг, 20:48 #199 #1117563

>>1117503
> Смотреть что такое "ГРБ" в других словарях: ГРБ — головная ремонтная база
> Српски грб Влада Стојана Протића је 9/22. децембра 1918. у Београду, осим о изгледу заставе, донела одлуку о државном грбу. Руководећи се ...
> Битва за рейтинг гильдии (ГРБ- Guild Rating Battle) — мероприятие, которое проводится для каждой гильдии еженедельно, давая ...
> стебель молочая, посмеялся над ними, потом сказал «грб» и опять ушёл. В это самое время появился джинн, который заведует всеми пустынями; ...
> Он сказал «грб», — ответила собака, — и он не хочетносить тяжестей. — А верблюдсказал еще что-нибудь? — Нет, только «грб», и не хочет пахать, ...
> Когдакто- нибудьс ним заговаривал, он отвечал: «Грб»; только «грб»,и больше ничего. В понедельник утром к нему пришла лошадь; на ее спине лежало ...
> Перед первичным пуском газа в ГРБ проводят деаэрацию: компрессию и декомпрессию. Продувают также каждую линию газа высокого давления, ...
> 1 РАШКАР — ГРБ» грашкар, -ара и зоол. грашков жижак, инсекш Ьапа р180гшп или ВгисЬиз р181 из йородице шврдокрилаца. — Грашков жижак или ...
> ГРБ 65. Наличие на складе: В наличии. 1 380 руб. 20. К-во: В корзину. Поделиться… Описание; Отзывы (0); Характеристики. Браслет арт.ГРБ 65 ...
> 24-10-1303025 ГРБ 44У, Шланг радиатора отводящий, вн. d44 мм, Автомобиль "Волга", 0,29. 24-1101070 ГРБ 50У, Шланг соединительный наливной ...
> Грб · Нога · Рака · Кревети за масажа · Масажери · Пехари · Медали · Перничиња за патување · Чорапи · Зделки · Новости · Контакт. +389 (078) 255 255 ...
> Синдром гиперреактивности бронхов и его клинические разновидности ... Гиперреактивность бронхов - это такое состояние сенсорных, или ...
> По сей день греко-римская борьба (далее ГРБ) является основой освоения всех видов борьбы и рукопашного боя. Средства ГРБ – любые, но не ...

Ответы17592

13 авг, 21:03 #200 #1117573

59 Кб, 540x960

59 Кб, 540x960

Таки под конец лето решил вкатиться в бег. 21lvl, 165/56. Шапку не читал, просто обул старые паленые адики, которые таскал в школе на физру и побежал. Все правильно делаю?

Ответы175861759017594

13 авг, 21:10 #201 #1117586

>>1117573
Тут ньюфаги 6 мин на км делают, так что ты вполне себе ничего на общем фоне.

Ответы17593

13 авг, 21:13 #202 #1117589

>>1117530
Увеличивать дистанцию и время

13 авг, 21:13 #203 #1117590

>>1117573
Есть подозрение что слишком шпуришь, нужно быть внимательным к пульсу.

Ответы17593

13 авг, 21:16 #204 #1117592

>>1117563
Очевидная гастро(эзофагеальная) рефлюксная болезнь ГЭРБ, ташемто, а не ГРБ. Жироспринтер мучался отрыжкой

13 авг, 21:19 #205 #1117593

>>1117586
>>1117590
Благодарю за отзывы, буду поосторожнее.

13 авг, 21:19 #206 #1117594

>>1117573
Хорошо, все-таки, быть молодым-шутливым дрыщем. Вам все бегать легко.

11 Кб, 377x161

13 авг, 22:15 #207 #1117617

>>1117611
А горло до этого чем расшпурил? Кожаные шпаги глотал?

13 авг, 22:22 #208 #1117620

>>1117619
> Бицуха была 43 сантиметра. Сейчас 40.
Просто жир в костях отложился.

13 авг, 22:44 #209 #1117626

>>1117619
>50 кило на бицепс поднимал 6 раз чисто.
На каждый бицепс, я надеюсь?
Ты ещё трешку за 12 минут бегал, помним-помним.

13 авг, 22:57 #210 #1117628

Можете добавить в шапку эти книгу (английский), касающуюся выработке скорости.
1) Developing Speed
http://libgen.io/book/index.php?md5=13BAFA9042635D3C432D10C45CCF3D2B
2) Developing Endurance
http://libgen.io/book/index.php?md5=5EE7BCE327EF32EC8119BFA673C37B17
3) Heart Rate Traning
http://libgen.io/book/index.php?md5=A8EB0CABC35F6218157DAF6457872EC2
4) Running Science
http://libgen.io/book/index.php?md5=50314678921B5A32D18FB5B9CA3D004A
5) Running Anathomy
http://libgen.io/book/index.php?md5=3AEF7B99739082E1309E27D12D8B5C27

Более полный список книг можно найти здесь
http://www.humankinetics.com/endurance-sports-running-and-jogging#&sSearchWord=
Многое (наверное практически все, но я не проверял) можно найти на либгене.

Отзывы можно найти на амазоне.

14 авг, 00:24 #211 #1117648

>>1117643
Помню то знаменитое видео с гоупро.

14 авг, 00:36 #212 #1117657

Шпурик, ты заебал. Что случилось с 4чаном?

14 авг, 02:10 #213 #1117681

>>1117530
Лол, ты из Кирова что ли? На этом стадионе проходят бесплатные тренировки бегового клуба Адидас, ходи на них, там научат бегать.

Ответы1769217693

14 авг, 05:41 #214 #1117692

>>1117681
B ебалом на фотках вк светить каждую тренировку тоже)

Ответы17936

14 авг, 05:45 #215 #1117693

>>1117681
что за беговой клуб адидас?

Ответы17937

14 авг, 05:53 #216 #1117694

кто-нибудь бегает без пульсометра и этой ебаной карты на телефоне? на полке лежит нагрудный пульсометр, пару раз пробовал, но очень отвлекает следить чтобы не выходить за 140, сейчас ориентирюусь только на дыхание и время, знаю что за час нужно 8-8,5км, естественно там в любом случае пульс переваливает за 150-160.
Весной уже поставили диагноз хроническая брадикардия, сердце пока не болит, но может внезапно остановится во время тренировки.

Ответы176971770217968

14 авг, 06:23 #217 #1117697

>>1117694
>естественно там в любом случае пульс переваливает за 150-160.
По 8-8.5 километров за час? Нихуя тут естественного нет.

Ответы17717

14 авг, 06:32 #218 #1117698

Как восстанавливаться после объемов?
Чувствую, что при надавливании болит внутренняя часть ноги чуть выше щиколотки. И болит давно, но при беге не чувствуется.

Ответы17732

14 авг, 06:55 #219 #1117702

>>1117694
>8-8,5км, естественно там в любом случае пульс переваливает за 150-160.
не догнал. Имхо, за час это мало и пульсу негде так разгоняться. Это же не 15км/час.

Ответы17719

15 Кб, 300x237

14 авг, 07:40 #220 #1117711

>>1117233
> в следующем году мне 35 всё пиздец
Недавно читал про бреда питта и удивился, что в бойцовском клубе ему 36. А в большом куше - 39
инб4 так то ж сам бредпит, гинетика

Ответы17732

14 авг, 08:30 #221 #1117717

>>1117697
В смысле? у меня всегда одна и та же дистанция 8,5км, которую пробегаю за чуть больше 1 час иногда чуть больше.

Ответы17732

14 авг, 08:41 #222 #1117719

>>1117702
Когда бегал с пульсометром у меня разгонялся до 150-160, например когда бежал в гору или когда нужно быстро перебежать светофор, от пульсометра кстати еще больше начинаешь отвлекаться и запариваться, видишь на часах превышающий 140 пульс и каждые 10 секунд кидаешь взгляд на часы чтобы узнать снизился до 120-130 или нет, от этого начинаешь бежать неестественно (не так как чувствует тело), это очень сбивает, а сейчас без пульсометра я бегаю по ощущениям, если чувствую что задыхаюсь или сердце колотится в груди начинаю замедляться и дышать глубже и конечно без музыки вообще не могу бегать, хотя везде в умных статьях советуют слушать окружающий мир, дыхание и т.д.
Бегаю 3 раза в неделю по утрам уже на протяжении 2х лет. Цель похудеть до 62 (сейчас 71, в 2015г был 87) Рост 180.

Ответы17726

14 авг, 08:56 #223 #1117726

>>1117719
>Цель похудеть до 62 (сейчас 71, в 2015г был 87) Рост 180.

Хочешь скелетом стать? Для 180 см 71 кг это оптимум, разве только отношение жир/мышцы можно скорректировать. Я сам 180 см, вес 75, когда был 70 кг - было отлично и внешка и самочувствие. Ниже не надо

Ответы17727

14 авг, 09:03 #224 #1117727

>>1117726
>71 кг это оптимум
почему тогда у меня все еще жирные ляхи, жопа и выпирающий живот? я может хочу быть как бред питт в бойцовском клубе

Ответы17728

14 авг, 09:05 #225 #1117728

>>1117727
>почему тогда у меня все еще жирные ляхи, жопа и выпирающий живот?

Тут два варианта:

1) Дисморфофобия
2) см. вариант 1

Ответы17729

14 авг, 09:07 #226 #1117729

>>1117728
>Дисморфофобия
Нет, у меня объективно еще 7кг жира есть и пока на меня не налезут джинсы 30 размера я не успокоюсь.

Ответы17730

14 авг, 09:08 #227 #1117730

>>1117729
>у меня объективно еще 7кг жира есть

Превращай их в мышцы, худеть ниже нормы, чтобы согнать жир это ненормально

Ответы17735

14 авг, 09:13 #228 #1117732

>>1117717
Что тебе непонятно? 8 км за час - это очень лёгкая трусца, большинству людей, чтобы бежать с такой скоростью, придётся специально себя замедлять, и ничего естественного нет в том, если у тебя при этом пульс где-то в районе анаэробного порога. У только вставшего с дивана такое можно встретить, но он не выдержит час, а ты - можешь. Так что у тебя всё с
ложно и интересно, а не "естественно".

>>1117711
Не знаю, где вы там такое прочитали массово. С 35 другая квалификационная категория в Бостон, а причин стать медленнее как раз нет, так что достигнуть цели будет легче же.

>>1117698
Выбирай кроссовки по характеристике "стабильность", попробуй также стельки сделать ортопедические. У меня была такая фигня, эти два пункта помогли. Хотя после последнего марафона немного правая щиколотка побаливала, но совсем не то, что раньше, когда я для растяжки ногу закидывал на спинку скамьи или рейку, а потом поворачивал на бок и мог вдруг заорать от боли.

Ответы17733177361774517755

14 авг, 09:17 #229 #1117733

>>1117732
>я для растяжки ногу закидывал на спинку скамьи или рейку, а потом поворачивал на бок и мог вдруг заорать от боли

Очередное подтверждение, что физкультура >> спорт. Зачем нужно такое говно, в старости с палочкой ходить или в кресле инвалидном гонять?

14 авг, 09:19 #230 #1117735

>>1117730
А как жир в мышцы перегнать?
Свои жирные ляхи и жопу делать - жирными накаченными точно не хочу. Хочу быть сухим и жилистым как алексей панин

Ответы1773717738

14 авг, 09:22 #231 #1117736

>>1117732
>8 км за час - это очень лёгкая трусца, большинству людей, чтобы бежать с такой скоростью, придётся специально себя замедлять,
>и ничего естественного нет, если у тебя при этом пульс в районе анаэробного порога.
Думаю причина в этом - если бы он бегал нормально, а не "замедлял" себя, то пульс был бы ниже. Бегать медленно очень тяжело, особенно если снижаешь скорость не длиной шага, а каденсом.

14 авг, 09:22 #232 #1117737

>>1117735
Становись алкоголиком и, возможно, наркоманом. У Панина совершенно нездоровая худоба.

Ответы17739

14 авг, 09:22 #233 #1117738

70 Кб, 620x413

104 Кб, 800x600

>>1117735

14 авг, 09:24 #234 #1117739

>>1117737
А какие параметры у бреда питта в бойцовском клубе? Он ведь там дрищ, только руки накачены.

14 авг, 09:43 #235 #1117745

>>1117732
а 10 км/ч это нормальная скорость? сейчас проверил ради интереса на яндекс карте точное измерение своего маршрута, вышло 9600м.

Ответы1775417970

14 авг, 09:49 #236 #1117754

>>1117745
Топ марафонцы блие к 20 в час бегут. Вот норма.

Ответы1775617760

14 авг, 09:50 #237 #1117755

>>1117732
>большинству людей
Большинство луюдей не пробежит ни 8 км ни час.

14 авг, 09:50 #238 #1117756

>>1117754
Моя цель не стать топмарафонцев, а похудеть и сердце не сломать окончательно.

Ответы1775917761

14 авг, 09:53 #239 #1117759

>>1117756
Иди в зал, там кардио и тренажеры лучше вес сгонят, или инсанити какое-нибудь посмотри.

Ответы17762

1,4 Мб, 300x449

14 авг, 09:54 #240 #1117760

>>1117754
> Топ марафонцы
> Вот норма

14 авг, 09:54 #241 #1117761

>>1117756
к тому же еще в 6 утра, через час после сна, на сердце же большая нагрузка, надеюсь брадикардия не приведет к инфаркту, может посоветуете какие-нибудь таблетки/бады/витамины для укрепления сердечной мышцы? Бегать вечером не вариант, я хикка

Ответы177661790217971

14 авг, 09:55 #242 #1117762

>>1117759
я боюсь все эти залы и тренажерки.

14 авг, 09:58 #243 #1117766

>>1117761
через час после сна норм. сразу после сна выпей воды, поссы вчерашним, сделай легкую зарядку и сточи легкий завтрак, потом через 40 мин побежал с хорошей разминкой, сердце будет уже ко всему готово.

говномиф про вред бегать спросонья - речь о спросонья. реально из постели в кроссы.

Ответы177781779017792

14 авг, 10:14 #244 #1117778

>>1117766
>с хорошей разминкой

Достаточно просто быстрым шагом дойди до места старта - минут 5

14 авг, 10:17 #245 #1117781

Пупсики, кто вчера бежал полумарафон в Лужниках - как самочувствие? Говорят из-за жары много людей сходило с трассы, некоторых увозили на скорой.

14 авг, 10:30 #246 #1117790

>>1117766
и еще странно что когда я просто просыпаюсь утром и знаю что у меня нет пробежки то какать не хочется, а когда встаю на пробежку в 5 и в 5:30 стабильно иду какать, в 6 выхожу из дома

Ответы1779617906

14 авг, 10:31 #247 #1117792

>>1117766
>сточи легкий завтрак
вообще аппетита нет, воды выпиваю кружку и все, прихожу с пробежки в 7 и только в 8 перед работой пью кофе с бутербродами.

Ответы17796

14 авг, 10:39 #248 #1117796

>>1117790
голуби перед взлетом тоже гадят. курлык.

>>1117792
я банан съедаю и теплый чай без сахара. после - 4 яйца всмятку, чтобы аминокислотами загрузиться, бутеры с зерновым хлебом, большой йогурт или творожок - что-то из этого, сколько уж влезет. иногда что-то одно, иногда все сразу заходит.

Ответы17800

14 авг, 10:45 #249 #1117800

>>1117796
А во время бега не чувствуется в желудке дискомфорт?
Я когда начинал бегать в 2015, выходил вечером, когда на улице много людей, смеющиеся надо мной тяночки, много машин.
На работы обед был в 14:00, а в 18:00 в начале пробежки все еще чувствовалась тяжесть в животе. А сейчас утром на пустой желудок вообще комфортно бежать.

Ответы1780817812

14 авг, 10:45 #250 #1117801

>>1117799
Которые хвалишь ты сам, дегенерат, тебе ж сказано - уебывай

14 авг, 10:53 #251 #1117808

>>1117800
так я не сразу после банана бегу, через 30-40 минут. прост если на ночь не жрать, то утром черная дыра в животе. боюсь в нее коллапсировать.

14 авг, 10:55 #252 #1117812

>>1117800
да, все остальное после бега, если там не слишком прозрачно написал

14 авг, 12:13 #253 #1117853

После того как стал расти недельный километраж, появились неприятные ощущения и жжение в коленях. Это пиздец? Я 185/85, жирноват, обувь нормальная, бегаю не на пятку.

Ответы1786217892

14 авг, 12:24 #254 #1117862

>>1117853
Да, это пиздец, сколько раз в неделю бегаешь то?

Ответы17869

14 авг, 12:29 #255 #1117869

>>1117862
3-4 раза

14 авг, 12:58 #256 #1117892

>>1117853
Чуть сбавь, возможно отдохни недельку.

14 авг, 13:33 #257 #1117902

>>1117761
>надеюсь брадикардия не приведет к инфаркту
Брадикардия не приводит к инфаркту, а защащает от него

14 авг, 13:38 #258 #1117906

>>1117790
Просто ты реагируешь на стресс усилением работы парасимпатической нервной системы, а не симпатической, как большинство. Поэтому утром, когда думаешь о предстоящей пробежке у тебя активируется парасимпатика (это называется ваготония) и гонит говно к жоппе. А когда не думаешь - не активируется.
могу предположить, что подобная хуйня и у Вани, так как он уже два раза писал, как бегал срать прямо посреди марафона. Скорее всего и он - ваготоник. но это не точно

Ответы17984

14 авг, 14:11 #259 #1117921

Решил вкатиться в длясебяторский бег, пробегаю 5 км за 23 минуты, хочу бегать за 20. Что для этого надо сделать? Просто бегать и время само уменьшится?

Ответы17989

14 авг, 14:34 #260 #1117936

>>1117692
Не хочешь не фоткайся, никто не заставляет.

14 авг, 14:35 #261 #1117937

>>1117693
https://vk.com/adidasrunclubkirov

14 авг, 14:46 #262 #1117949

Тут все вкатившиеся хуярят 5 км меньше, чем за полчаса, а я меньше пятака за 35 мин, т.к. бегаю с пульсометром 140-160 и перехожу на шаг, когда за границу захожу. И лишь потихоньку улучшаю результат.
Это я даун и надо просто шпурить на максималках или они дауны?

Ответы179521795417962

14 авг, 14:57 #263 #1117952

>>1117949
Хер знает, я больше километра не могу бежать, потом чередую с ходьбой отрезки метров по 200.

14 авг, 15:03 #264 #1117954

>>1117949
Я бегаю 3 километра за 23 минуты потом до 25 минут добегаю. Чот кажется дохера через день, думаю себя поберечь) Вчера разогнался и выдал последний километр аж за 7 минут.

14 авг, 15:35 #265 #1117962

>>1117949
5км за 25 минут с нуля - местная разновидность троллинга, не обращай внимания. Полный ньюфаг с дивана не осилит 5км бега. Я к первой пятерке в своей жизни готовился полтора месяца и еле протошнил за 32, а из 25 выбежал только через год расслабленных тренировочек.

Ответы17989

14 авг, 15:41 #266 #1117967

Ну кто вчера как пробежал лужники, посоны? Отпишитесь уже.

14 авг, 15:44 #267 #1117968

>>1117694
Я бегаю. Раньше бегал с одним легким проигрывателем, прошлой зимой он по пизде пошел, теперь вообще налегке. Заметил, что когда бежишь в нормальном темпе - голова пустая и без лишних звуков бежать удобнее, когда же в комфортном - на бегу легче думается, и например может решиться задача, над которой долго тупил.

14 авг, 15:48 #268 #1117970

>>1117745
Зависит от твоего веса, телосложения и еще кучи параметров. Для прокачки общей выносливости длинными дистанциями сойдет.

14 авг, 15:49 #269 #1117971

>>1117761
>таблетки/бады/витамины для укрепления сердечной мышцы
Глюкоза. Но на самом деле это лишнее.

14 авг, 15:55 #270 #1117975

>>1117670
В форчанновском /fit/ редко какие треды больше 1-2 дней продерживаются.

14 авг, 15:56 #271 #1117976

>>1117972
Ну это же ТЫ. Я так не смогу.

14 авг, 15:56 #272 #1117977

>>1117972
>Я там за две недели результат с 32 до 25 на 5 км улучшил.
А поподробнее?

Ответы17980

14 авг, 15:59 #273 #1117980

>>1117977
Просто приходишь в ранклаб и улучшаешь результат с 32 до 25 без задней мысли

14 авг, 16:00 #274 #1117984

>>1117906
Три даже, в прошлом году в Стокгольме я тоже подпортил результат себе пит-стопом в кабинке.

Ответы1800018217

14 авг, 16:01 #275 #1117985

>>1117981
Когда первый тред создавал?

14 авг, 16:05 #276 #1117989

>>1117962
Я маленький и лёгкий, занимаюсь турничками, пуза нет. Удивлён, я думал, что тут будут смеяться над моим временем.
Хотел бы получить какой-нибудь ответ, кстати.
>>1117921

Ответы18062

14 авг, 16:06 #277 #1117991

>>1117972
Спасибо. Что такое ранклаб?

14 авг, 16:06 #278 #1117992

>>1117987
Забыл упомянуть, что практически весь свой километраж набегал на кривой дорожке.

14 авг, 16:18 #279 #1117997

>>1117995
О, спасибо. Пойду завтра.

14 авг, 16:19 #280 #1117998

>>1117994
Я, Дмитрий Шпурик.

Ответы18007

14 авг, 16:27 #281 #1118000

>>1117984
Имодиум пей, базарю, захочешь еще.

14 авг, 16:44 #282 #1118007

>>1117998
>Я, Дмитрий Шпурик.
Привет петухан.

14 авг, 16:45 #283 #1118009

>>1118005
>Bump. When its too cold for running on the street i use my treadmill. I run on treadmill and watch anime!
Не упомянул.

14 авг, 16:56 #284 #1118011

Визгливая жирдосина таки съебала на форчан? Отлично, пусть там и остается.

Ответы1803018053

14 авг, 17:13 #285 #1118030

>>1118011
Даже не надейся. Чтобы конченая вниманиеблядь съебала туда, где она никому не интересна и где никто даже про постиранные трусики не запостит.

Ответы18053

14 авг, 17:54 #286 #1118053

>>1118011
>>1118030
Сталкер-семен ты опять выходишь на связь?

Ответы1805618068

14 авг, 17:56 #287 #1118056

>>1118053
Съеби отсюда, свинка.

14 авг, 18:24 #288 #1118062

>>1117989
Ты уже бегаешь лучше всех в треде, нам тебя нечему больше научить. Иди с миром.

Ответы18872

14 авг, 18:33 #289 #1118068

>>1118053
>Сталкер-семен

Жиросвинку даже тред в /d/ не научил, что тут не один бегун, а многие тебе желают говна. Что поделать с девственного, эстрогенового поросеночка с гино.

Ответы18070

14 авг, 18:34 #290 #1118070

>>1118068
Этот дегенерат еще один тредик в /д создал, лел.

Ответы18074

14 авг, 18:46 #291 #1118074

>>1118070
Правильно сделал, надеюсь вас обоих пидорнут

14 авг, 18:59 #292 #1118085

Вы в своём говнотреде без шпурика не можете. Вас тянет к нему, как гомофобов к геям.

Ответы18093

885 Кб, 668x940

14 авг, 19:22 #293 #1118093

>>1118085
Тем временем на Говорова бегают в одних лосинах

Ответы18096

14 авг, 19:23 #294 #1118094

Друзья, как научиться бегать с носка? Раньше как-то не задумывался о постановлении ноги и бегал в расслабленном состоянии, ноги не втыкались в землю и не шаркали, приземлялся по чувствам почти на пятку, к сожалению видос не заснял чтоб точно сказать. Но вот увидел пару видеороликов по теме бега, и там говорится что, правильная постановки ступни приземление на носочек с постановкой ноги под себя это залог успешного бега якобы так тратится меньше энергии, но вот беда, я так не могу, пытаясь бегать на носок моя нога как бы врезается в землю, я аж чувствую то, как немного останавливаюсь. Может быть не стоит переобучаться? Бегаю второй год, результаты еле-еле улучшаются поэтому решил поменять стиль так сказать, стоит оно того?

Ответы181251818918227

14 авг, 19:24 #295 #1118095

>>1118089
> Без него я с людьми нормально общался, рассказывал про Ранклаб
Лгать изволите, сударь, ты тут океан говна поднял ещё до прявления шизосталкера

14 авг, 19:24 #296 #1118096

>>1118093
Это что, Иван?

Ответы18101

14 авг, 19:39 #297 #1118101

835 Кб, 548x946

1,1 Мб, 654x1048

1 Мб, 646x1002

1,2 Мб, 680x1012

>>1118096
https://www.marathonfoto.com/
HELSINKI CITY MARATHON AND STREET RUN 2017
Есть несколько Иванов на выбор

Ответы18103181181821918333

14 авг, 19:39 #298 #1118102

Перепощу с жиротреда, мб тут анон опытнее

Вопрос тем, кто худел с физнагрузками. Я сбросил со 100 до 70 на эллипсоиде в спортзале и отжиманиях примерно за полгода. Набрал за 3 года опять до 90. В спортзал сейчас идти не стал, купил жгут гимнастический, гири и беговые кроссовки. Но бег не дает того эффекта похудения (сужу по вспотевшей футболке) как эллипсод. Или я ошибаюсь? Моя логика проста: на эллипсе я за час сжигал 320-350 каллорий(показывал прибор сам) и футболка была мокрая от пота что буквально я ее выжимал, прям ебаная лужа была пота. От 20 (3,58км) минутного бега же я сегодня не особо вспотел, хотя заебался прям знатно. Футболка еле потная только подмышками. При том есть риск словить бронхит из-за прохладного ветра. Я не знаю на какой стул сесть, анон. Что выбрать бег или эллипсоид? Бегать больше не получается, ну только если делать пятимиинутные вставки в виде ходьбы, но затея не самая лучшая, ибо простужусь и буду неделю валяться с бронхами

Ответы18202

918 Кб, 648x950

14 авг, 19:39 #299 #1118103

>>1118101
Хотя мне больше всех нравится вот этот, хороший символ треда

Ответы1810818333

14 авг, 19:46 #300 #1118108

>>1118103
зачем он изолентой обмотался?

14 авг, 19:46 #301 #1118109

>>1118106
Сисечки есть, тоже плюс

14 авг, 19:52 #302 #1118118

>>1118101
Так кто из них обосрался?

14 авг, 19:55 #303 #1118121

>>1118114
>Бегать больше не получается
Потому что я четвертый день бегаю лол. Полагаю будет прогресс. Ну бока у тренера это скорее показатель его любви к сметанке и шаурме. Вот я посчитал что сжег примерно 300 ккаллорий учиттывая скорость 10,8 км/ч. Но почему я так вспотел слабо? Это почти тот же результат что и на эллипсе. Бег много кто рекомендует для похудения. Что во

Ответы18134

14 авг, 19:57 #304 #1118125

>>1118094
стоит. переучивайся постепенно. часть дистанции беги на носок, а когда заебывает - добегай привычно.

чтобы бежать на носок, наклони корпус вперед и пидорась колесо ногами, чтобы не упасть. представь себя спринтером, а потом найти какое-то среднее положение, чтобы и падать вперед, но и успевать пяткой коснуться, а не только на пальцах бегать.

когда падаешь, тебя гравитация сама несет вперед, чтобы с опорой на ногу шмякнуть тебя носом в землю. но ты будь хитрее, подставляй другую ногу. хороший бег в таком стиле - когда голова совершает минимальные вертикальные колебания. не прям на полусогнутых, но и не разгибая ногу полностью, кроме как для толчка назад. заодно в этом толчке участвует и жопа, и бицепс бедра. за счет этого все легче и эффективнее, но только когда натренируешься.

Ответы18189

14 авг, 20:03 #305 #1118132

>>1118126
Ну спасибо и на этом. Все равно логику не особо чувствую, ведь то же кардио бег что и эллипс

14 авг, 20:07 #306 #1118134

>>1118121
купи хорошие финские часы с поясом-пульсометром и верь только им.

я сегодня сжег 439 ккал за 33 минуты, хотя 10 км/ч бежал из всего времени только одну минуту.

Ответы1813618441

14 авг, 20:09 #307 #1118136

>>1118134
Спасибо, бро. Как раз искал что взять

Ответы18141

14 авг, 20:12 #308 #1118138

>>1118126
бег рекомендуют, потому что, кроме плавания, он охуеннее всего для здорового правильно развитого сердца. другие мышцы не содержат такое количество медленных волокон, как мускулатура ног, и ими ты не сможешь двигать вечно, а ноги потенциально позволяют бегать ультрамарафоны и загонять любую дичь.

бег рекомендуют, потому что, если ты бегаешь, то сможешь бегать до 80 лет, а потом просто ходить, когда и этого для тебя будет хватать, чтобы выходить в нужные пульсовые зоны. тогда, когда ты уже больше ничего и мочь-то не будешь из нагрузок. опять же, если ты не плаваешь.

вспомнил, как в бассейне бомбил, когда меня обгоняли и материли старики, которые по земле еле ходят, но плавают как ебаные боги, хотя в спортклубе гонял на своих длинных рычагах быстрее всех на охуевших пульсах.

14 авг, 20:15 #309 #1118141

>>1118136
у меня ссунто амбит 2с, уже как-то упоминал в треде. но полары вроде бы более хайповые.

у суунты мне нравится, что можно самому кодить скриптить примитивные аппы, хоть сколько банок пива ты сжег за треню или с какой успешностью 10/10 поебался относительно ЧССмакс.

14 авг, 21:22 #310 #1118172

1-5 бегу
6-0 ем много конфет

27 Кб, 480x268

14 авг, 21:44 #311 #1118189

>>1118094
Вот этого слушай >>1118125

Представь, что ты древнегреческий марафонец - корпус вперёд, ноги выше, приземляешься на носок и перекатываешься в другой тред на всю ступню.

Переучиваться определённо стоит, я вообще только через два-три года начал правильно бегать, исчезли проблемы с коленями и надкостницей, улучшились результаты.

14 авг, 21:49 #312 #1118195

>>1118114
Не слушайте шпурика никогда.
Чтобы регулярно бегать и быть жирным нужно питаться по схеме - две шавермы перед пробежкой, две после и две вместо

Ответы1821918289

14 авг, 21:54 #313 #1118202

>>1118102
Не обижайся, но все твои рассуждения это шпуробредни.
1. Средний бег по улице-паркам сжигает до 1000 калорий в час.
2. Ты потел в душном зале под аниме, терял вес воду, а на улице не потел и не терял потому, что плохо бежал, хорошо охлаждался и большинство пота испарялось
3. Эффект похудания даёт много кардио и мало жрать ну это уже платина

14 авг, 22:26 #314 #1118212

>>1117995
Что ты несешь, во всех городах по разному. Твои манежи только в очень крупных городах бывают, которых на всю Россию штук 10. В остальных нет никаких манежей.

6 Кб, 460x144

14 авг, 22:27 #315 #1118213

>>1117974
Так за 17 или за 25?

14 авг, 22:32 #316 #1118216

>>1118209
>Скинул пик какого-то уникума с нарушенной эндокринной системой и спортивным опытом, думает что все такие.

Ответы18323

14 авг, 22:34 #317 #1118217

>>1117984
Может тебе клизму делать перед марафоном? Продаются микроклизмы типа Микролакс - вставил, выдавил и через 20 минут опорожнил кишечник.

14 авг, 22:35 #318 #1118219

>>1118101
Такие-то Аполлоны
>>1118195

Ответы1822318225

14 авг, 22:36 #319 #1118221

>>1118215
Город на 700к это поселок по твоему?

14 авг, 22:37 #320 #1118223

>>1118219
Клуб бодибилдеров двумя блоками выше

14 авг, 22:39 #321 #1118225

>>1118219
>Такие-то Аполлоны
Ага, сплошные жирошпурики от бега не худеют.

14 авг, 22:39 #322 #1118226

>>1118089
Это не один человек, хватит вилять своей жирной жопой, чмошник. Тебя 90% треда здесь презирает и насмехается за твой долбоебизм.

14 авг, 22:41 #323 #1118227

>>1118094
Спринты с носка бегают, а все остальное как тебе удобнее. Переучиваться не надо.

4 Кб, 298x52

14 авг, 22:44 #324 #1118229

Решил сегодня в олимпийского спортсмена поиграть, лол. Ну что могу сказать, пробежал я в таком темпе метров ну 300 от силы. С одной стороны конечно рад, т.к. раньше не пробежал бы и 30, а первые 100-200 метров такое чувство ещё приятное, типа ощущаешь некую мощь в теле и силы пришпуривать*, класс. Лёгкие, конечно, никудышные, но 2 месяца тренировок не прошли зря и они стали ну хоть как-то себя показывать, я перестал задыхаться на практически любой дистанции. А с другой стороны понимаешь, что ввалить так километра три - недостижимая высота, эх божечки, как же я завидую профессиональным спортсменам, которые могут так вжаривать день ото дня. Живут же люди...

10 лет курения (бросил полгода назад), 190/72 кун

Ответы1823218329

14 авг, 22:49 #325 #1118232

>>1118229
Практически анологичные ощущения от бега на скорости у меня и я тоже курил 10 лет и бегаю 3 месяц... В самом начале когда начинал пробежал 3ку и вышло 12:25, после этого на скорость практически не бегал, все хочу взять смартфон и посмотреть как апнулся (или нет) бег за это время.

Ответы1823518237

14 авг, 22:52 #326 #1118235

>>1118232
А нормальный 400метровый стадион(асфальтовый) у нас городе один, есть еще центральный городской конечно, но его оккупировали всякие спортивные секции и вход туда платный. Стадион находится в центре города и бежать до него придется по центральный густонаселенным улицам примерно 4 км и меня всегда ломает на него бежать.

14 авг, 23:05 #327 #1118237

>>1118232
Как бы 12.25 это очень неплохой результат. Вы что все здесь такие монстры легкой атлетики с нуля сразу пришли и по 4.08 на км шпурите?

Ответы18238

14 авг, 23:10 #328 #1118238

>>1118237
Средний, уходил со стадиона я немного покачиваясь от усталости. Мне быстрее бежать тогда не хватало воздуха, сейчас по ощущениям воздуха будет хватать всегда, все должно упираться в усталость мышц наверно.

Ответы1824918332

15 авг, 00:12 #329 #1118249

>>1118238
Ага средний, это быстрее, чем взрослый третий женский разряд. Вот так с дивана взял и на разряд пробежал?

Ответы18330

15 авг, 03:02 #330 #1118289

>>1118195
Чтобы регулярно бегать и быть жирным достаточно иметь хорошую физуху и не сдерживаться в жратве. Я кажется рассказывал в каком-то тредике про знакомого, который бегал этой зимой по 50-70 км в неделю, заедая тазиками оливье с хлебом, и в итоге разожрался даже до небольшого пуза. Другое дело, что шпурик смешной еблан и пиздобол.

15 авг, 05:53 #331 #1118292

Нагрузка от бега и от езды на велосипеде сильно отличается?

Ответы18332

15 авг, 08:55 #332 #1118323

>>1118216
>упортошы с нарушенной эндокринной системой и спортивным опытом, думает что все такие.
Дрочую этого
Очень забавно, когда полужиробас хвастается, что он с дивана пробежал конжак из 4 часов, смотришь его профиль в страве, а он пару лет назад суточнные забеги за 200км ебашил чуть ли не через день.
Типа то было давно и не считается, физуха давно пропала. Ну ну..

15 авг, 09:07 #333 #1118327

>>1118220
Шпурик, плиз пойди нахуй

15 авг, 09:11 #334 #1118329

>>1118229
Так держать.
Бег это хорошая замена курению, сам такой же.
капец ты худой

15 авг, 09:13 #335 #1118330

>>1118249
Да ну, не может быть 4 с хуем разрядом.

15 авг, 09:15 #336 #1118332

>>1118238
ты всегда будешь упираться в воздух, потому что не сможешь выпрыгнуть из своих пульсовых зон. делать чуть больше усилий с чуть меньшим пульсом - пожалуйста, можно натренироваться. можно даже двигать пульсовые зоны вверх вопреки формулам, если ты на фарме и тебя тренирует чел уровня страны. можно тренировать толерантность, но если ты забежал в анаэробную зону, то вечно бежать в ней ты не сможешь.

>>1118292
велик раза в три что ли эффективнее в плане приложения усилий + он может катиться сам. ты можешь преодолевать охуевшие расстояния, но натренировать не особенно впечатляющую выносливость, если не гоняешь по треку или шоссе. в реальной жизни получается только рваными интервалами, где отдыха больше, чем вкручивания. а интервальная работа - это еще не вся работа, которая полезна. и все это о сердце, потому что если надо подкачать жопу, то смотреть лучше на штангу, а не на велик. на велике гонять банально интереснее, чем бегать.

плавание > бег > велик

Ответы18334

15 авг, 09:35 #337 #1118333

>>1118101
Ебаные дрищи
>>1118103
Настоящий мужчина
>>1118209
Жирная свинья

15 авг, 09:36 #338 #1118334

>>1118332
В анаэробной мышцам все больше не будет хватать кислорода и рано или поздно если будешь продолжать бежать в этой зоне просто встанешь, дышать при этом ты вроде как сможешь.

Ответы18357

15 авг, 10:25 #339 #1118357

>>1118334
Я так и сказал. Только в анаэробной тебя быстрее догонит коронарная недостаточность - кислорода не хватает в первую очередь самому сердцу, а физически это ощущается как одышка, та самая нехватка воздуха.

15 авг, 12:52 #340 #1118438

https://www.youtube.com/watch?v=E4b4DJFStVQ

15 авг, 13:06 #341 #1118441

>>1118134
>439 ккал за 33 минуты
лолшто? ты дурак?

Ответы1845418499

15 авг, 13:26 #342 #1118454

>>1118441
Да.

15 авг, 13:44 #343 #1118470

Объясните один момент.
Если я в течение года буду бегать на одном пульсе по 60 минут, то спустя год у меня просто увеличится скорость, да? Например, в начале года я пробегаю 8км на пульсе 130 за 60 минут, а в конце года буду пробегать 11км на таком же пульсе и за такое же время. Верно?

Ответы184761847818506

15 авг, 13:47 #344 #1118476

>>1118470
Нужно либо увеличивать объем, либо темп. Организму нужно к чему-то адаптироваться.

Ответы18510

15 авг, 13:48 #345 #1118478

>>1118470
У тебя наработается базовая общая выносливость, что поможет позже увеличить скорость без особых напрягов. Но другие компоненты скорости (мышечная сила и выносливость) сильно не улучшатся, над ними придется работать, если захочешь бегать дистанцию быстрее.

Ответы1848418510

15 авг, 13:52 #346 #1118484

>>1118478
Ножки кочать?

Ответы18503

15 авг, 14:14 #347 #1118499

>>1118441
проблемы?

15 авг, 14:16 #348 #1118503

>>1118484
бегать быстрее, интервалами залезать в зоны выше крейсерской, беговые спецупражнения

15 авг, 14:18 #349 #1118506

>>1118470
В общих чертах - верно. Но это немного "сферический конь в вакууме", тк на практике если тебе, чтобы пульс не улетал в космос, нужно трусить по 8 километров в час, то ты едва ли сможешь 60 минут на пульсе 130 этим заниматься. А если ты уже в нормальной форме и можешь расслабленно по 10 км за час бегать каждое утро, то за год таких занятий ты не станешь аж на четверть быстрее.

Ещё одна деталь - организм привыкает к определённым значениям темпа, типа "трусца по 6:30, легкий бег 5:30на километр, соревновательный 4:15", то есть, если ты будешь бежать одинаково по ощущениям, то у тебя скорее будет снижаться средняя чсс за тренировку, чем повышаться темп. Чтобы бежать быстрее, нужно осознанно бежать быстрее.

Ответы18510

15 авг, 14:28 #350 #1118510

>>1118476
>>1118478
>>1118506
Спасибо всем за ответы.
Тогда в приоритет поставлю постепенное увеличение темпа, а за ЧСС буду просто следить, чтобы не улетала в небеса.

15 авг, 15:53 #351 #1118536

>>1118215
Ты из Омска что-ли? Подскажи где ранклаб этот в Омске? В какое время занятия идут? На каких площадках бегаете?

Ответы185461855818596

15 авг, 16:22 #352 #1118546

>>1118536
https://vk.com/runclubomsk

15 авг, 16:57 #353 #1118558

>>1118215
>Ну Омск самый нищий милионник
Ничоси. Оказывается Омск тоже миллионик.

>>1118536
>Ты из Омска что-ли? Подскажи где ранклаб этот в Омске?
Даже в моей 300к мухосрани есть этот ранклаб. Можешь на сайте всех этих абибасов посмотреть всю инфу.

15 авг, 19:18 #354 #1118596

>>1118536
>Подскажи где ранклаб этот в Омске? В какое время занятия идут? На каких площадках бегаете?
Доигрались, кто-то всё-таки решился грохнуть шпурика.

Ответы18598185991863318660

15 авг, 19:27 #355 #1118598

>>1118596
он тому одной сосисочкой шею сломает

15 авг, 19:29 #356 #1118599

>>1118596
>кто-то всё-таки решился грохнуть шпурика.
Не стоит вскрывать эту тему, а то жиросвин модерам в /d/ пожалуется, открыв очередной тред, лол.

208 Кб, 1280x858

15 авг, 19:47 #357 #1118607

Неделю не бегал из-за потянутой связки и вчера решил пойти пробздеться и посмотреть чо как нога себя будет вести. Первые 10 км нормально бежал, без неприятных ощущений, но чем дальше тем сильнее ощущался дискомфорт и к 14 км я уже старался не сильно приземляться на больную ногу, а когда закончил бег не смог идти не хромая. Пока планирую бегать 5км через день до полного заживления чисто чтоб не заскучать. Бегал поздно и подбегая уже к дому 2 тянки на той через дорогу крикнули что-то типо "эй, иди с нами побегай" пффф, да вы небось и 500 метров не пробежите не перейдя на шаг, куда вам. А если серьезно это уже 3 раз когда до меня доебываются тяны с явной насмешкой, в прошлый понедельник подвыпившая и гоповатая на вид тян с сигаретой в руках сделала как бы выпад ногой в мою сторону, типо шуганула и сказала "куда бежим?" офк я мимо пробежал и сё. ЧО ДОЕБАЛИСЬ-ТО? Бежит человек по своим человечьим делам и бежит, нет надо сморозить чо нить.

Ответы1861218665

15 авг, 20:05 #358 #1118612

>>1118607
Ты в горке что ли бегаешь? В спортивной одежде сразу будут в тебе спорцмена детектить и проблемы не будет

Ответы186131861418616

15 авг, 20:06 #359 #1118613

>>1118612
Его же просто троллят, а не выпить зовут. Значица бегает в гейлосинах.

Ответы18614

15 авг, 20:09 #360 #1118614

>>1118612
>>1118613
Шорты, футболка. Видимо в мухосрансках бегающий человек все таки вызывает недоверие и недоумение.

Ответы18620

15 авг, 20:12 #361 #1118616

>>1118612
Лично я и спецсназ в горке зимой видел, они прям отжимались и гуськом ходили каждые 200-400 метров например.

166 Кб, 540x535

15 авг, 20:20 #362 #1118620

>>1118614
Бегаю утром/днем, один раз алкаши у магазина кричали "а Динамо бежит?!" и угорали от своей остроумности. Бывает пенсионеры останавливаются и говорят "Молодец".

Ответы1863218738

15 авг, 21:27 #363 #1118632

>>1118620
Мне как-то мужик в Пушкине на бульваре крикнул, высунувшись чуть не по пояс из окна машины: "Динамо, вперёд!"
Но я был в белой футболке и голубых шортах, так что мне было норм.
А вообще был уже такой разговор тут не раз. Когда проезжающие мимо машины вам бибикают, у вас тоже бомбит?

Ответы186351863718640

15 авг, 21:30 #364 #1118633

>>1118596
Ждите новость "при самообороне омич сломал человеку шею двумя пальцами".

15 авг, 21:34 #365 #1118635

>>1118632
Не бибикают, но это скорее знак приободрения

Ответы18640

15 авг, 21:40 #366 #1118637

>>1118632
Еще как бомбит, ебаное автобыдло.

Ответы18640

15 авг, 21:53 #367 #1118640

>>1118632
>>1118635
>>1118637
мошт вы слишком призывно ягодицами виляете?

Ответы18659

15 авг, 22:57 #368 #1118659

>>1118640
Ты из шоссетреда велача штоле?

15 авг, 23:06 #369 #1118660

>>1118596
Шпурик перестал ходить туда, нам он об этом наплел какой-то херни, но мы то знаем, что на самом деле его засмеяли из-за его жира и когда он пришел в тапочках, а потом бегал босиком. Не выдержал насмешек и свалил со скоростью молнии.

Ответы18663

15 авг, 23:10 #370 #1118663

>>1118660
Салотряса тренер таки развел на кроссовки за 8к вроде.

Ответы1866418840

15 авг, 23:15 #371 #1118664

>>1118663
Кроссовки, кстати, удобные. Своих денег стоят.

Ответы1866818671

15 авг, 23:27 #372 #1118665

>>1118607
Не знаю как вы бегаете, но когда я бегу, гопники переходят на другую сторону дороги, тяночки смотрят счастливым затуманенным взором, бабушки крестят мне вслед, алкаши и пузаны приветственно машут руками, менты отдают честь, гибддшники перекрывают перекрестки, мамочки показывают на меня и что-то восторженно рассказывают своим детям. Я бегу как прекрасный конь, не оставляя пыли, не поднимая топота.

Ответы1867018685

15 авг, 23:38 #373 #1118668

>>1118664
Ага, утешай себя.

15 авг, 23:56 #374 #1118670

>>1118665
Жизненно. Мне еще цветы под ноги кидают. Немного мешает, но что поделать.

Ответы18685

15 авг, 23:57 #375 #1118671

>>1118664
Странно, что даже в таких охуенных кроссовках ты остался убогим чушком-салотрясом и пиздобольной мразотой, лол.

957 Кб, 975x732

16 авг, 00:28 #376 #1118685

>>1118665
>>1118670
Хватит ржать, животные, тяните телегу.

16 авг, 03:00 #377 #1118710

http://unteh.ru/nomer-5-1981-god/46-samobeg.html

Ответы18711

47 Кб, 456x488

16 авг, 03:00 #378 #1118711

>>1118710

16 авг, 03:39 #379 #1118712

всю ночь был дождь, сейчас кончился, асфальт сырой, вдалеке виднеется туман, можно ли идти бегать?

Ответы18713

16 авг, 04:24 #380 #1118713

>>1118712
Лучше обождать до осени, сейчас всё-таки жарковато для бега.

Ответы1871518718

16 авг, 05:27 #381 #1118715

>>1118713
а что может быть плохого? больше потеешь и худеешь же

Ответы1877518801

16 авг, 06:35 #382 #1118718

>>1118713
Удвою, я осенью точно побегу. Где-то в октябре-ноябре.

Ответы1875118762

16 авг, 08:31 #383 #1118738

>>1118620
Надеюсь, ты ему ответил "все бегут"?

16 авг, 09:03 #384 #1118751

>>1118718
А я до весны лучше подожду.

16 авг, 09:33 #385 #1118761

>>1116322
как зовут эту бегунью?

Ответы18807

16 авг, 09:34 #386 #1118762

>>1118718
ты специально откладываешь на потом, потому что сейчас тебе лень?

Ответы18942

16 авг, 09:49 #387 #1118764

Реально пробежать 5км с "дивана" за 20:30 дрищу 182/60?

Ответы1876918770

16 авг, 09:50 #388 #1118765

http://www.eurosport.ru/triathlon/story_sto6288410.shtml

16 авг, 10:06 #389 #1118769

>>1118764
Почему именно 5км и почему именно за 20:30?

Ответы18774

20 Кб, 349x332

16 авг, 10:06 #390 #1118770

>>1118764
Месяца через 3. Но эт не точно.

16 авг, 10:27 #391 #1118774

>>1118769
Пятерка первая более менее серьезная дистанция, а 20:30 это самый первый норматив (2 юн разряд)

Ответы18776

16 авг, 10:29 #392 #1118775

>>1118715
Теряешь воду вместе с потом, а не жир, лол.

Ответы1877718791

16 авг, 10:33 #393 #1118776

>>1118774
Ты ради разряда собрался бегать чтобы потом повыебываться потом перед друзьями, или чтобы здоровье укрепить?

Ответы1877918782

16 авг, 10:36 #394 #1118777

>>1118775
Жир - источник энергии в организме, физическая активность - затраты энергии. Высокая температура - больше энергии выделяется. Вам в школе физику и биологию не преподавали.

Ответы1879118792

16 авг, 10:43 #395 #1118779

>>1118776
А все вместе нельзя?

16 авг, 10:45 #396 #1118782

>>1118776
2 юн не особый понт

16 авг, 10:57 #397 #1118791

>>1118775
вот этот >>1118777 дело говорит. с потом не выходит жир (лол), но пот является реакцией на перегрев, что говорит о больших затратах энергии, которую нужно откуда-то получать, когда оперативные депо пустеют.

другое дело, что есть непроверенная информация, будто организму энергетически дешевле расщеплять белки на аминокислоты и питаться ими, поэтому у всех более или менее худых дальних бегунов ручки-плеточки (у жирных этого под слоем тюленятины не видно, лол)

Ответы18826

16 авг, 10:58 #398 #1118792

>>1118777
Только жир минимально жжется напрямую при физнагрузках. Основной расход при восстановлении.

Ответы18800

16 авг, 11:01 #399 #1118796

Сап беганы. Подсказывайте, те программы на улучшения результата на 3км в шапке годнота или хуйня полная? Еще пару месяцев назад нихуя не мог бегать. Не мог пробежать больше полутора километров, падал на землю и просил прохожих что-бы добили меня. А потом занимался по программе "5км за 6 недель", которая была в гайде, который был в шапке трэдов старого образца. И что самое удивительно реально за 6 недель занятий 3 дня в неделю стал бегать 5 км, и даже больше. Сейчас 3км пробегаю за 15 минут. Но хочу максимально улучшить результат. При этом те программы из шапки вызывают сомнения. Подскажите как лучше это сделать, может есть какие-то другие хорошие программы?

Ответы18806

16 авг, 11:14 #400 #1118800

>>1118792
нет, основной расход при физнагрузке.

Ответы18804

16 авг, 11:14 #401 #1118801

>>1118715
Это троллинг. Платиновый вопрос, классический ответ.

16 авг, 11:23 #402 #1118804

>>1118800
Нет, основной расход при восстановлении.

Ответы18820

16 авг, 11:24 #403 #1118806

>>1118796
>как лучше это сделать
Продолжать, заствляя себя ускоряться и почаще.

16 авг, 11:24 #404 #1118807

>>1118761
Иоанна Шпурик.

Ответы1882218842

16 авг, 12:02 #405 #1118820

>>1118804
нет, основной расход при голодании

16 авг, 12:04 #406 #1118822

>>1118807
Johanna Shpurja

1004 Кб, 722x920

16 авг, 12:14 #407 #1118826

>>1118791
>поэтому у всех более или менее худых дальних бегунов ручки-плеточки

Да похуй, руки у пикрел шпурика меня устраивают, вот как такое пузо всратое не получить, как у него, лучше расскажи

Ответы188341884318948

16 авг, 12:49 #408 #1118834

>>1118826
не расскажу. у меня к 35 годам только слегка на животе жир начинает скапливаться от алкашки, и если его убрать, то снова засверкаю кубиками, как пару лет назад. а у этого ивана выглядит, будто он был жирный, а потом резко похудел, и эластичности кожи не хватило, чтобы подтянуться.

хотя на самом деле это скорее всего в большей степени обезвоживание, тугая резинка и инерция от приземления

16 авг, 13:14 #409 #1118840

>>1118663
Зачем кроссовки если есть носки и жидкая резина?
https://youtu.be/WRCXy_UHPVc

Ответы18841

16 авг, 13:19 #410 #1118841

>>1118840
Не все же хотят упороться на отличненько

Ответы18849

16 авг, 13:38 #411 #1118842

>>1118807
>Иоанна Шпурик.
не гуглит, только иоан предтечи и мироносец

16 авг, 13:41 #412 #1118843

>>1118826
такое пузо от резкого похудения на кето диете

16 авг, 13:54 #413 #1118849

>>1118841
>Не все же хотят упороться на отличненько

Туда ли ты зашел, петушок?

>Большинство людей, регулярно занимающихся бегом, испытывают так называемый кайф бегунов. Они описывают эти ощущения как эйфорию, которая наступает вскоре после завершения занятий. Довольно часто она сопровождается снижением уровня тревожности и пониженной чувствительностью к боли.И вот теперь английские ученые выяснили, что кайф бегуна объясняется довольно сложным воздействием данной разновидности физических нагрузок на мозг человека. Оказывается, бег стимулирует те же самые каннабиноидные рецепторы мозга, что и марихуана, снижая чувствительность к боли. Предыдущие исследования предположили, что кайф бегуна вызывается увеличением уровня бета-эндорфинов, повторяющих эффект морфина.Однако теперь ученые выяснили, что эти эндорфины слишком крупны для проникновения через гематоэнцефалический барьер. Вот почему приятные ощущения у бегунов значительно с большей вероятностью связаны с воздействием на каннабиноидные рецепторы мозга. Эти рецепторы вовлечены в работу самых разных физиологических процессов, включая аппетит, ощущение боли, настроение и память.

Ответы18853

16 авг, 13:56 #414 #1118853

>>1118849
Лучше хорошо дунуть.

16 авг, 13:58 #415 #1118855

В пидорашке есть красивые бегуньи? Пишите имена и фамилии, я телевизор с 2008 года не включал, а сейчас что-то заинтересовало посмотреть, жаль олимпиада в том году была и я ни дня ее не видел

Ответы18857

133 Кб, 900x721

16 авг, 14:02 #416 #1118857

>>1118855
Дарья Клишина

Ответы1886118874

478 Кб, 1500x1000

16 авг, 14:12 #417 #1118861

>>1118857
Светлана Школина

Ответы18874

16 авг, 14:35 #418 #1118872

>>1118062
>Ты уже бегаешь лучше всех в треде
>23 минуты 5 км
okay.jpg

16 авг, 14:35 #419 #1118874

>>1118857
>>1118861
Стрёмные какие-то, получше нет?

Ответы18878

16 авг, 14:49 #420 #1118878

>>1118874
не нашел что-то, прошу вас запилить, можно не обязательно пидорашек

Ответы18923

16 авг, 15:30 #421 #1118889

Есть тут те кто бегает с тян или просто с кем-нибудь?
Какие профиты в беге вместе, зачем люди ходят в ранклабы и слушают рекламу обуви?

Ответы1889018891

16 авг, 15:32 #422 #1118890

>>1118889
Социобляди-с
Я бегаю с тян иногда, чтобы вытащить её на пробежку, для моего бега профита в этом нет.

Ответы18897

16 авг, 15:33 #423 #1118891

>>1118889
Есть, я ленив и бегать сам не пойду, еще боюсь людей слегка, а с другом не так страшно и приходится идти, вобщем он рядом бежит со мной, иногда обгоняет. Вобщем мне он нужен чотбы дойти до места бега, а там я уже сам бегу и мне похуй на него))
>слушают рекламу обуви
Чобля?

Ответы1889818904

16 авг, 15:48 #424 #1118897

>>1118890
У тебя жирная тян?

Ответы18960

16 авг, 15:48 #425 #1118898

>>1118891
Бегаете друг за другом как два пидарка

Ответы18900

16 авг, 15:49 #426 #1118900

>>1118898
Ок.

16 авг, 15:53 #427 #1118904

>>1118891
>Чобля
Ну эти беговые клубы укомплектованы мастерами спорта на зарплате найка или абибаса и могут посоветовать как выбрать обувь

Ответы189051891919052

16 авг, 15:57 #428 #1118905

>>1118904
Ну да есть наверно тема такая, надо же бабло отрабатывать) За все бесплатное кто-то платит, пусть покупают кроссовочки в адике по 9к, если деньги есть.

16 авг, 16:13 #429 #1118919

>>1118904
Сегодня попробую прийти на такую ранклаб-сходочку. Посмотрю что там.

Ответы18932

16 авг, 16:18 #430 #1118923

82 Кб, 750x750

189 Кб, 1080x1080

>>1118878
Ляхова.

16 авг, 16:30 #431 #1118932

>>1118919
Я думаю, это все секты. Сначала тебя втянут в их тренировки, а потом ради улучшения результата на 2 секунды ты им все деньги снесешь, потом мебель продашь и отнесешь, затем квартиру отпишешь. А кончится все секс-рабством на Ямайке куда тебя заманят под предлогом тренировок у бегогуру.
Короче, я бы не пошел на твоем месте.

Ответы18950

16 авг, 16:43 #432 #1118942

>>1118762
Нет, что ты. Просто обстоятельста так складываются, я тут не при чем.

53 Кб, 403x403

16 авг, 16:48 #433 #1118948

>>1118826
Даже Ваня раньше был жирным.

Ответы18976

16 авг, 16:51 #434 #1118950

>>1118932
Нет, там не заморачиваются: я раньше на тренировки адидаса приходил полностью в найке с головы до асиксов. Всем похуй. Тренеру было важно только количество зарегистрированных на его занятие на сайте - просил регистрироваться даже если не приходишь, лол. Ничего купить не предлагал, объяснял за технику бега и показывал сбу. Думаю сегодня будет также (другой ранклаб адидаса)

16 авг, 17:10 #435 #1118960

>>1118897
Нет, почему такое предположение?

16 авг, 17:23 #436 #1118967

Асиксобляди, ответьте. У асиксов вообще есть нормальные модели, чтоб весили 200-250 г и не больше 4 миллиметров перепад? Или по асиксовским положнякам обязательно либо в "носках" соревновательных, либо по полкило геля на каждую пятку?

Ответы189711905719136

16 авг, 17:29 #437 #1118971

>>1118967
А хер знает, они же перепад на сайте не пишут. Из их серии для натурального бега 33 штоле должно быть.

16 авг, 17:37 #438 #1118976

>>1118948
Пруфы?

Ответы18979

16 авг, 17:41 #439 #1118979

>>1118976
Обвислая кожа на пузе на пике выше.

Ответы18983

16 авг, 17:56 #440 #1118983

>>1118979
тугая резинка и инерция от приземления

Ответы18985

16 авг, 18:05 #441 #1118985

>>1118983
Пусть это Иван напишет када поверю

Ответы1898918996

1 Мб, 654x916

16 авг, 18:13 #442 #1118989

>>1118985
Его разве не забанили?
Вот на другом фото пузо как пузо

Ответы19002

16 авг, 18:26 #443 #1118996

>>1118985
Поверь
Иван

Ответы18999

669 Кб, 486x738

16 авг, 18:30 #444 #1118999

>>1118996
Не верь
Не Иван

16 авг, 18:31 #445 #1119002

>>1118989
Бля, как можно забанить лучшего после Шпурика разумеется бегуна треда?

16 авг, 19:27 #446 #1119019

Если я буду хорошо бегать, у меня вырастет борода, как у Ивана?

191 Кб, 720x1280

16 авг, 19:45 #447 #1119037

Пацаны, я прибежал. 2 юн оказался недосягаем. В принципе как и 5км. Какие будут ваши советы, опытные бегуны, чтобы прибежать 5км в 20:30? Буду пробовать в след раз брать темп на 22:30, надеюсь добегу

Ответы19051

16 авг, 20:01 #448 #1119041

Сегодня внезапно понял нужна не только разминка, но заминка. Еле доковылял жалкий километр. После скромных 5 км в понедельник оказалось, что не восстановился. Утром думал, что можно пробежать, но когда начал бежать сильно заболели камбаловидные мышцы. Сначала думал, что по ходу пройдет, но хрен там. Домой шел хромая на обе ноги.

Ответы19046

16 авг, 20:07 #449 #1119046

>>1119041
заминка выгоняет накопленную молочку. достаточно пешком минут 5 походить со средней резвостью, потом постепенно снизить до прогулочной, пока до подъезда доходишь.

Ответы19053

16 авг, 20:22 #450 #1119051

>>1119037
Никита с улицы металлистов

16 авг, 20:25 #451 #1119052

>>1118904
Никто там ничего не рекламирует, наоборот футболочки дарят с символикой за победы в их забегах. Ты что думаешь там докапываться будут, типа почему не в адиках? Вообще в нашем местном из обуви все в основном в асиксах и найках.

Ответы19055

16 авг, 20:36 #452 #1119053

>>1119046
Я так и делал обычно. Что-то не помогает.

16 авг, 20:37 #453 #1119055

>>1119052
Так реклама на забегах в названиях команд? Хитро придумано.

Ответы19059

16 авг, 20:39 #454 #1119057

>>1118967
Конечно есть, это серии Asics GEL Hyperspeed, Asics Gel DS Trainer, Asics DS Racer, Asics Gel Noosa Tri. Asics Piranha раньше была, сейчас не выпускается, но еще есть в продаже.

16 авг, 20:47 #455 #1119059

>>1119055
Ты не понял, я про их местечковые забеги, это соревнования между собой и проверка результатов занимающихся. Типа тренер говорит, сегодня бегаем 3 км на время. Собираются на стадионе и бегают, это только для ранклуба, посторонние не участвуют.

16 авг, 22:44 #456 #1119098

Анон, уже 4 дня как начал бегать по беговой дорожке, первые три дня замечательно себя чувствовал, но сегодня после бега весь день чувствую легкую жгучую боль в левой части груди и иногда покалывает в где-то рядом с ключицой. Это нормально или мне пизда?
21 лвл 180/70 в детстве сиавили пролапс митрального и синус. аритмию

Ответы19102

16 авг, 22:53 #457 #1119102

>>1119098
ничего из перечисленного тебе не грозит ничем плохим. просто купи нормальный пульсометр на грудь, почитай о зонах пульса, посчитай свои и бегай по уму.

в груди болит после того, как наебашишься на высоком пульсе. еще после такого хуже спишь и иногда на следующий день ощущение усталости. у меня такое после бассейна в спортивной секции бывало, после берпитабаты на пределе и после охуевшего объема силовых. сердце слева не болит, оно болит посередине за грудиной, не ссы.

пролапс, если ты знаешь только название, и тебе не говорили никаких подробностей - просто анатомическая вариация, не более. с синусовой аритмией то же самое - чуть повышенная вариабельность ритма. если нет никакой реальной клиники, где бы упоминались диагнозы, забудь об этом как о страшилке уровня ВСД.

Ответы19129

17 авг, 00:07 #458 #1119129

>>1119102
Спасибо Антош я, после 4х лет попыток моей мамки отмазать меня от армии за счет заваливания военкомата справками, стал немного паранойком в этом плане

Ответы19237

17 авг, 00:20 #459 #1119132

Какое максимально допустимое время между кардиотренировками без снижения результата?
Как темповые, так и интервалы.

Ответы19184

17 авг, 00:24 #460 #1119136

>>1118967
У всех асиксов большой перепад, они не делают с плоской подошвой. Вроде бы у ASICS Dynaflyte самый небольшой перепад - 8 мм.

Ответы19139

17 авг, 00:34 #461 #1119139

>>1119136
Хотя да, выше написали про 33 серию. В ней пара моделей с перепадом 4 мм: Asics 33-FA и Asics 33-DFA. Но они мало где продаются.

Ответы19150

17 авг, 06:02 #462 #1119150

>>1119139
У гиперспида 6 мм, видимо это минимум, акромя 33 серии. Вот тут смотреть перепад и вес можно, там вручную замеряют. http://www.runningwarehouse.com/catpage-MRSASICS.html

17 авг, 08:29 #463 #1119173

>>1116314 (OP)
Бегаю я в парке и как же меня заебали бродячие шавки, лают и бегут следом, некоторые бросаются под ноги, а вероятно когда-нибудь и попадутся агрессивные, которые захотят напасть, а еще хуже если это будет стая. Как мне защититься от этих тварей? На пробежку брать с собой нож? Но это придется пачкаться , причем не факт что
не схватит за руку или ногу когда буду тянутся ножом до плешивого тела. Или может их как-то можно травануть? Почти всегда во время пробежки встречаю на своем пути 3-4 собаки, хорошо когда они по-отдельности и не надо обходить место где они трутся. А утром они особенно агрессивные, видимо за ночь считают парк своей территорией и я типа проникаю в их логово.
Слышал еще есть какие-то отпугиватели, которые ультразвуком заставляют собак уебывать, но я как-то сомневаюсь их в эффективности. Кто как решил данную проблему, если конечно столкнулся с таковой. Бегать в фитнес клубе на беговой дорожке не рассматриваю.

Ответы19176191771922219244

17 авг, 08:46 #464 #1119176

>>1119173
>Как мне защититься от этих тварей?

Купи петарды, если увяжется - поджигай и кидай назад. Есть удобные, с обмазкой, как у спички - только чиркнуть надо. Или шокер в виде фонарика - трещит он страшно (для собак)

Ответы19181

17 авг, 08:51 #465 #1119177

>>1119173
Электрошокер. Большинство собак боятся даже просто самого звука треска электричества.

Ответы19180

24 Кб, 450x326

17 авг, 08:58 #466 #1119180

>>1119177
А есть маленькие легкие электрошокеры чтобы карман ветровки не отягощал при беге?
то что на пике - неудобно большой.

17 авг, 09:00 #467 #1119181

>>1119176
а ты пробовал? вдруг после взрыва петарды собака воспримет это как нападение, еще больше разозлится и уже не лаять а сразу хвататься начнет.

Ответы19182

17 авг, 09:01 #468 #1119182

>>1119181
>вдруг после взрыва петарды собака воспримет это как нападение

Нет. Большинству собак вообще достаточно продемонстрировать, что ты готов на ней напасть и она убежит

17 авг, 09:05 #469 #1119184

>>1119132
Выносливость где-то по пизде начинает идти после 2ух недель без бега, про скорость/силовые не помню уже.

17 авг, 09:13 #470 #1119185

В одном из тредов писали какое общее расстояние пробежек за неделю не рекомендуется превышать. Напомните пожалуйста.

Ответы19190

105 Кб, 853x675

17 авг, 09:21 #471 #1119190

>>1119185
>какое общее расстояние пробежек за неделю не рекомендуется превышать

Если тебя интересует здоровье, а не дроч на спортивные достижения, можно руководствоваться системой Купера (см. пик). Это точно будет безопасно

Ответы19195

17 авг, 09:29 #472 #1119195

>>1119190
По этой таблице в неделю не больше 3,2х4 = 12,8км.
Почему так мало? У меня всего 24км получается (3 раза по 8км).
А что этот купер говорит о последствиях? Ногам или сердцу в скором времени настанет пиздец ?

Ответы19199

17 авг, 09:33 #473 #1119199

>>1119195
>А что этот купер говорит о последствиях?

Это как воздушный шарик - ты не можешь заранее сказать, при каком давлении он лопнет. Эти цифры - минимально необходимые для здоровой сердечно-сосудистой системы и безопасные для 99% людей, при условии плавного вхождения. Разумеется, можно бегать и больше, но зачем? Это уже сорт оф спорт

Ответы19209

17 авг, 09:44 #474 #1119209

>>1119199
А ты придерживаешься этих цифр? Я просто вкатился весной и даже было стремление бегать каждый день по 8 км, но теперь задумался о последствиях.

Ответы19219

17 авг, 09:50 #475 #1119219

>>1119209
>А ты придерживаешься этих цифр?

Я бегаю только в сезон - когда нет снега, у меня получается километров 20 в неделю

17 авг, 09:56 #476 #1119222

>>1119173
>бродячие шавки
В администрацию обращайся, в организацию по отлову животных. Можешь удар взять или баллоничк. С ножом он нападать собрался, лолочка)))

Ответы19231

17 авг, 10:11 #477 #1119231

>>1119222
>В администрацию обращайся
>в организацию по отлову животных
я из пидорахии

Ответы19236

17 авг, 10:27 #478 #1119236

>>1119231
в лосином острове администрация при всей своей сомнительной репутации собак таки периодически отстреливает. а когда проебывает свой долг перед народом, то включатся благородные волонтеры-догхантеры, и тогда собаки могут лежать и вонять на видных местах в назидание (и это лучше, чем если бы находили трупы старушек-грибников с обглоданными лицами)

так что всегда стоит попробовать обратиться в соответствующие службы, шанс все-таки есть.

Ответы1923919242

17 авг, 10:28 #479 #1119237

>>1119129
>паранойком

Откуда вообще вы берёте такое написание? В интернете с 01 года, всякое было, и олбанский, и просто неграмотное написание. Но эта манера везде использовать й появилась лет пять назад. Как будто выключателем щёлкнули.

Ответы19238

17 авг, 10:29 #480 #1119238

>>1119237
>Откуда вообще вы берёте такое написание?

para-noi.com

17 авг, 10:32 #481 #1119239

>>1119236
У нас в городе есть группа ВК типичный мухосранск, люди пишут что оставляли жалобы в администрацию и никаких действий, митинг что ли теперь собирать? все мы понимаем что администрации похуй, а всяким приютам тем более.

Ответы19243

17 авг, 10:35 #482 #1119242

>>1119236
если я стану догхантером и буду травить собак каким-нибудь крысиным ядом или протыкать палкой на конец которой прикреплю нож, мне светит какая-нибудь уголовная ответственность?

17 авг, 10:35 #483 #1119243

>>1119239
Ну если администрация бездействует, то стоит написать жалобу в прокуратуру. И еще местному депутату, этим только дай попиариться на всякой хуйне, тем более скоро выборы.
>а всяким приютам тем более.
У нас есть парочка, но они переполнены и не принимают. А в муниципальном отловоном хозяйстве квота какая-то там бабло выделяют, котрого нет никогда - они отлавливают понемногу.

17 авг, 10:38 #484 #1119244

>>1119173
>Бегаю я в парке и как же меня заебали бродячие шавки
Опять начинаете? Г-О-Р-К-А

Ответы19245

17 авг, 10:40 #485 #1119245

>>1119244
?

Ответы19246

17 авг, 10:40 #486 #1119246

>>1119245
!

Ответы19247

17 авг, 10:44 #487 #1119247

>>1119246
я не понял о чем ты.

Ответы1924919254

17 авг, 10:45 #488 #1119249

>>1119247
Ок.

17 авг, 11:02 #489 #1119254

>>1119247
Горку одевай.

Ответы1925819259

17 авг, 11:10 #490 #1119258

>>1119254
когда едешь в лифтЕ, и у тебя вдруг звОнит телефон, сразу одевай горку.

17 авг, 11:10 #491 #1119259

>>1119254
какую еще горку?

Ответы19261

17 авг, 11:15 #492 #1119261

>>1119259
Какую найдешь. Их много разных.

17 авг, 11:44 #493 #1119279

После пробежки стал появляться просто дичайший жор, до тошноты, в итоге вес перестал падать вообще и даже чутка откатился обратно в сторону ожирения
Как копротивлться? что есть, чтобы наесться?
И сильно ли я себе гажу, если ем каждый вечер перед сном по 100г. шоколадке?

Ответы192801928219306193331934219604

17 авг, 11:45 #494 #1119280

>>1119279
не ешь, а заполняй требуху водой

17 авг, 11:47 #495 #1119282

>>1119279
>что есть, чтобы наесться?

Фрукты, овсянку на воде, овсянку на воде с фруктами

17 авг, 12:24 #496 #1119306

>>1119279
ешь больше нежирного мяса, яиц (без заморочек о желтках), кисломолочку (там быстрый молочный сахар уже переработан, в идеале кефир, его можно сразу литр выпивать, если найдешь вкусный).

3-4 яйца на завтрак, кроме прочего - вообще отличный способ не быть голодным минимум до обеда.

скажем так, лишние жиры заменяешь на протеин (без дикого фанатизма), лишние быстрые угли - на медленные, на овощи, на фрукты с относительно низким для этого класса продуктов ГИ (типа яблок).

и подключай силовые хотя бы с собственным весом, если не делаешь. чем больше мышц, тем больше энергии жрет тело и тем эффективнее сжигание. плюс это вместе с нормальным рационом поможет защищать мускулатуру торса от расщепления на аминки, когда организму больше жрать нечего (ногами-то ты бежишь, а остальным только балансируешь, и они как бе не нужны, можно их сожрать)

Ответы19342

17 авг, 13:08 #497 #1119333

>>1119279
> сильно ли я себе гажу, если ем каждый вечер перед сном по 100г. шоколадке?
Твои пробежки от дивана к холодильнику и одну дольку шоколада не сожгут.

17 авг, 13:34 #498 #1119342

>>1119306
Хуйню какую-то написал.

>>1119279
ешь все что ел и до этого, только убери из рациона сладкое

Ответы19377

17 авг, 15:42 #499 #1119377

>>1119342
>ешь все что ел и до этого, только убери из рациона лишние 10 приемов пищи
пофиксил
Проблема любого жиробаса в нажоре, ни в чем более.

17 авг, 15:45 #500 #1119379

Пробежал 10 км - сжег примерно килотонну каллорий так рассчитывает прога.
Проехал 20 км на велосипеде - сжег 300 ккалорий.
Там час и там час. Неужели велосипед такое говно? Ну хотя бы коленки не болят.

Ответы193881940819416

17 авг, 15:57 #501 #1119388

>>1119379
>Проехал 20 км на велосипеде - сжег 300 ккалорий

От ЧСС зависит

Ответы19660

17 авг, 16:29 #502 #1119408

>>1119379
>Неужели велосипед такое говно?
Да, он так и задуман.

>хотя бы коленки не болят
>велосипед
>коленки не болят
У тебя впереди много открытий.

17 авг, 16:42 #503 #1119416

>>1119379
20 км/ч на велосипеде - прогулочная скорость, и то четверть времени по инерции катишься.

Ответы194281943519449

17 авг, 17:15 #504 #1119428

>>1119416
>20 км/ч на велосипеде - прогулочная скорость

Да, только в два раза меньше

Ответы1943219445

17 авг, 17:21 #505 #1119432

>>1119428
Жалкое отрицание. 10 км/ч это вообще два раза крутануть педали и катиться по инерции потом минуту.

17 авг, 17:25 #506 #1119435

>>1119416
>20 км/ч на велосипеде - прогулочная скорость
Да нихрена. Это вполне себе крейсерская скорость, для которой нужно постоянно крутить педали на 2-3 передней передаче.
Может на шоссейных велах с этим лучше, но на мтб примерно так и получается.

Ответы19453

17 авг, 17:45 #507 #1119445

>>1119428
Это зависит от велосипеда и твоих умений им пользоваться. Я научился крутить педали в 30 и практикуюсь только в гостях у брата на его велике, пару раз на арендованном ещё пробовал виесте с ним кататься, но забили на это в итоге. Так вот, у меня средняя скорость 14 км/ч и максимальная дистанция 15 км. Я бегаю быстрее и дальше, чем езжу на велике, лол.

Ответы19672

17 авг, 17:56 #508 #1119449

>>1119416
средняя 20 - это когда едешь рывками по 30+, но постоянно тормозишься о пешеходов, сфетофоры, проезды с автоблядями

Ответы19458

17 авг, 18:02 #509 #1119453

>>1119435
Этот прав. Ездил на шоссейном по 80км в день, 20кмч максимально комфортная скорость, и то даже её не всегда получается поддерживать

10 Кб, 200x200

17 авг, 18:14 #510 #1119458

>>1119449
>>1119449
>едешь
>по 30+
>велоблядок

Ответы19463

17 авг, 18:28 #511 #1119463

>>1119458
проблемы?

Ответы19466

17 авг, 18:33 #512 #1119466

>>1119463
У автоводителей, которым приходится тошнить <20 км/ч за велоколоннами с спортиками.

Ответы19469

17 авг, 18:40 #513 #1119469

>>1119466
в дс можно очень хорошо вкрутить по прямой в лосинке, особенно в дождливые будни. раз 5-6 вдоль бумажки. но переться туда ради физнагрузки - проще оказалось вкатиться в бег, а педалировать ради удовольствия лишь.

17 авг, 20:07 #514 #1119498

А что если с нуля взять и побежать в среднем темпе до упаду?

Ответы19499

17 авг, 20:08 #515 #1119499

>>1119498
Упадешь.

17 авг, 21:31 #516 #1119515

Что лучше: бежать 400м, идти 200м в несколько повторений или бежать 2 минуты, идти 1 минуту в несколько повторений?
Время или расстояние?
Лучше с точки зрения чсс и прокачки выносливости/дыхалки/сердца/прочего.

Ответы19516

17 авг, 21:33 #517 #1119516

>>1119515
бежать до чсс 160-170, идти до чсс 120-130

Ответы19562

17 авг, 22:39 #518 #1119562

>>1119516
А превышать эту отметку вредно, что ли?
Просто руками на бегу пульс мерять я не умею, а из "пульсометров" только телефон самсунговский и ми бэнд 2. Первый меряет только когда ты стоишь без движения, ну а второй, сам понимаешь, так себе пульсометр.

Ответы195671956819571

17 авг, 22:46 #519 #1119567

>>1119562
Да, каждая минута на чрезмерном пульсе отнимает день жизни.

Ответы19677

17 авг, 22:47 #520 #1119568

>>1119562
>ми бэнд 2
У меня хорошо мерит: +-2 удара.

Ответы19590

17 авг, 23:09 #521 #1119571

>>1119562
не вредно, ведь ты не суперспринтер и не боец альфы, чтобы работать на максимальном пульсе до микроинфаркта, а просто остановишься и придешь в себя без последствий. но и тренировочной пользы от этого не будет. лучше на меньшем пульсе, но продолжать бежать, иногда на минутку заглядывая на интервалках в анаэробную зону, но в остальные забеги оставаясь в пределах аэробной и ниже.

Ответы19590

17 авг, 23:41 #522 #1119590

>>1119568
Ну я как-то придрочился им мерять, пару раз прокатывало. Но также пару раз он безбожно пиздел и вместо 180 показывал 140.

>>1119571
>иногда на минутку заглядывая на интервалках в анаэробную зону, но в остальные забеги оставаясь в пределах аэробной и ниже
Блин, это сложно, вообще пока не понимаю, как бежать, держать в какой-то определенной зоне, и не переваливать за 185 через минуту бега.
Буду пытаться

Ответы1961719678

18 авг, 00:10 #523 #1119604

>>1119279
Это из-за нехватки минералов и витаминов, а не из-за того, что нужны калории. Я даже таблицу видел в которой указано какой тип голода о каком недостатке минералов говорит. Пей восстановительные витаминизированные коктейли после пробежки.

Ответы19679

289 Кб, 875x854

18 авг, 00:11 #524 #1119605

Так, вчерашние 5 километров.

18 авг, 00:14 #525 #1119607

26 Кб, 643x133

25 Кб, 351x391

И сегодняшние десять за 56:30. Спасибо анону который после предыдущей десятки за 61:00 посоветовал не шпурить, а бежать в ровном темпе с самого начала.

уничтожитель_тредов

Ответы1974419892

18 авг, 01:02 #526 #1119617

>>1119590
>как бежать, держать в какой-то определенной зоне, и не переваливать
бежать в одном темпе. со временем пульс в этом темпе будет сползать вниз, и ты сможешь бежать быстрее, пока не выйдешь на плато. но чтобы так было, нужно бегать и на объемы, и интервалки во всех зонах, кроме максимальной.

Ответы19628

18 авг, 03:05 #527 #1119628

>>1119617
А вот Парняков говорит, что вообще не надо бегать быстрые, пока не сможешь 120/30.

Ответы19682

461 Кб, 736x1131

18 авг, 05:54 #528 #1119637

Привет, бегач.
38 лвл, 170/75, пару лет не занимался вообще ничем.

Вчера пробежал 5 км за 28:40, 3 км было на 16:02, пульс был около 160, на последнем километре поднялся до 170.
Разумеется, постоянно я так бегать не буду, это было что-то вроде теста, чтобы было с чем потом сравнивать.

Решил для себя выбежать 3 км из 13 минут - это мое лучшее время в 17 лет. Уверен, что это реально.
Подскажите, господа, в какую сторону смотреть - набигать по 5-7 км на низком пульсе или ебашить километр на скорость -минута отдыха по 3-4 подхода?

Собираюсь дополнительно сходить к кардиологу, хуле, хотя ничего и не беспокоит, но сороковник уже не за горами.

Ответы19671196831976719812

18 авг, 06:11 #529 #1119640

>>1116821
Ходьба пешком разумеется. Еще более доступный. Ну и есть овощи вечером вместо пива с чипсами

похудел на 30кг-кун

Ответы19684

15 Кб, 496x218

18 авг, 06:19 #530 #1119643

Год бегал на беговой дорожке по 10 км три раза в неделю, сегодня вот первый раз вышел на улицу.
Нормик, но срать хотелось сильно к концу пробежки.

Ответы19697

157 Кб, 720x1280

18 авг, 07:34 #531 #1119660

>>1\119379
>Проехал 20 км на велосипеде - сжег 300 ккалорий.
от перепада высот зависит, от каденса зависит, от чсс, как это господин >>1119388
написал.
вот например скрин
при том, что ~20км из этой дистанции плоскач по городу-тротуару к горнолыжке и обратно, зато потом 7км наслаждения.

18 авг, 08:40 #532 #1119671

>>1119637
Если тру 38 лвл, то 160 для тебя уже многовато, 150 анаэробный потолок. Херачишь до него, если пульс становится выше - на шаг переходишь. И так бегаешь, пока не сможешь постоянно бегать на 150-155 хотя бы полчаса. Дальше уже просто ускоряешься и 160-165 стараешься вообще не превышать.

Ответы1979619984

18 авг, 08:44 #533 #1119672

>>1119445
>Это зависит от велосипеда и твоих умений им пользоваться

Прогулка на то и прогулка, что умений и напряга не требуется. Это всё равно, что говорить - прогулочный шаг - 8 км/м, а когда тебе скажут, что на самом деле 3-4 км/ч, отвечать, что "зависит от твоих умений", лол

18 авг, 08:54 #534 #1119677

>>1119567
kek

18 авг, 08:56 #535 #1119678

>>1119590
пульс 185 во время бега это нереально

Ответы198752002320026

18 авг, 08:57 #536 #1119679

>>1119604
Витамины и минералы можно получать из обычной еды.

18 авг, 09:00 #537 #1119682

>>1119628
Парняков твой хуйло и кукаретик. Возьмите за основу, что пульс больше 160 не должен подниматься. Маняфантазеры со своими 120-130 уже просто доебали.

Ответы1968619862

18 авг, 09:02 #538 #1119683

>>1119637
Расскажи лучше как ты пришел к тому, что в 38 лет решил пойти на пробежку? И как умудрился без опыта сделать 5 км за 29 минут?

Ответы19803

18 авг, 09:03 #539 #1119684

>>1119640
>овощи
>вечером
мда

18 авг, 09:07 #540 #1119686

>>1119682
>пульс больше 160 не должен подниматься

ХЗ, у меня в глазах темнеет уже при 150

Ответы1970019868

18 авг, 09:30 #541 #1119697

>>1119643
Нормально посрал потом?

Ответы19750

18 авг, 09:32 #542 #1119700

>>1119686
А давление у тебя какое в спокойном состоянии?

Ответы19706

18 авг, 09:38 #543 #1119706

>>1119700
>А давление у тебя какое в спокойном состоянии?

Не помню, года два назад мерил

Ответы19715

18 авг, 09:45 #544 #1119711

померил в спортмастере Merrell Trail Glove 3 и они супер сильно мне понравились, но я бегую по асфальту и нужны вроде какие-то хитровыебанные с амортизацией. какие посоветуете для бега по асфальту? или брать меррелл?

Ответы197161971819740

18 авг, 09:49 #545 #1119715

>>1119706
Померь сегодня, вдруг у тебя гипертония и вообще тебе бегать нельзя, такие потемнения при пульсе 150 это совсем не шуточки, могут и сосуды в голове полопаться, а там и кровоизлияние в мозг, внезапная смерть.

Ответы19717

18 авг, 09:49 #546 #1119716

>>1119711
>и нужны вроде какие-то хитровыебанные с амортизацией

Бегай с носка, всё будет ОК и без амортизации

Ответы19740

18 авг, 09:49 #547 #1119717

>>1119715
>вдруг у тебя гипертония и вообще тебе бегать нельзя

Ну это вряд ли, я бы тогда по 12 километров не мог бегать, лол

Ответы19721

18 авг, 09:50 #548 #1119718

>>1119711
Блядь, бери любые на толстой подошве, хоть демикс, не дрочи на бренды, я 2 года вообще в кроссовках за 600руб. из смешных цен бегаю

18 авг, 09:51 #549 #1119721

>>1119717
Ну это пока так, ничего не проходит бесследно, и никто не знает когда это произойдет, поэтому лучше предостеречь себя заранее.

Ответы19722

18 авг, 09:52 #550 #1119722

>>1119721
>лучше предостеречь себя заранее

Окей, сколько должно быть давление? Нужно несколько раз за день померить?

Ответы19724

18 авг, 09:53 #551 #1119724

>>1119722
утром не больше 120 на 80, вечером может не больше 130

Ответы19730

18 авг, 09:57 #552 #1119730

>>1119724
>утром не больше 120 на 80, вечером может не больше 130

Спс, померяем

18 авг, 10:24 #553 #1119740

>>1119711
Не нужны по асфальту никакие амортизации. если ты не по колдобинам бегаешь
С амортизацией тебе будет казаться что всё ок и мягко бежать, ты будешь убивать себе колени и думать "ах как мягко мне бежится на гандоне с гелем". Амортизация нужна чтобы бегать по корягам в лесу, по полю с ямами, по горам и т.д. Она спасёт стопу от воздействия пиздецовых трейловых трасс. И только стопу.
Колени и тазобедренные спасает только правильная техника бега.
Мереллы считаются трейловой обувью, хуле тебе их амортизация не нравится я не знаю.

>>1119716
>Бегай с носка
Все бегают с носка, там еще много важных нюансов. Вот доходчивое видео про технику.
https://youtu.be/GyVFevSN-tk

Кто-нибудь в треде привязывал себя и делал упражнения которые он показывает?

Ответы197431976320319

18 авг, 10:28 #554 #1119743

>>1119740
>Все бегают с носка

Ну, не знаю, как-то на пробежке пересёкся с регбистами, такие здоровые ребята, под два метра, они та бухали пятками, мне аж больно стало, лол

Ответы1979319869

18 авг, 10:33 #555 #1119744

93 Кб, 800x701

541 Кб, 1440x2560

Я поел овощи и прибежал, посоны
>>1119607
Пожалуйста

Ответы1976919771

18 авг, 10:48 #556 #1119750

>>1119697
Самый смех в том, что когда зашел домой - то и перехотелось. Только через полчаса сходил посрать.

18 авг, 10:49 #557 #1119753

Я вот кстати тоже не понимаю, как можно бегать не с носка.
Это пяткой чтоли хуячить в пол? Я же упаду так.

Ответы19815

918 Кб, mp4, 756x372, 0:06

18 авг, 11:01 #558 #1119763

>>1119740
Двачую за бег с носка

Ответы19794

18 авг, 11:12 #559 #1119767

>>1119637
>или ебашить километр на скорость -минута отдыха по 3-4 подхода?
This

Ответы1980619984

18 авг, 11:14 #560 #1119769

>>1119744
Добрая зависть
А я все никак из часа выбежать не могу, последний раз вообще был уверен, но целых 2 минуты просрал

Ответы19770

18 авг, 11:24 #561 #1119770

>>1119769
Бегай и все будет. Я тоже завидую анонам, для которых не выбежать марафон из 3:30 - зашквар

18 авг, 11:25 #562 #1119771

>>1119744
когда собянинцы там вокруг прудов закопают все наконец, не в курсе?

а с кладбища воздух такой лесной дует, если ветер в правильную сторону.

Ответы19777

18 авг, 11:49 #563 #1119777

>>1119771
Ты про Дружбу? Там уже закопано все, бегать очень хорошо. Только футбольные поля допиливают.

Ответы19782

18 авг, 12:01 #564 #1119782

>>1119777
нет, про головинские пруды. там недавно было все перерыто, и похоже, проложат плитку по всему периметру. даже там, где до сих пор было глухо и сидели толпы армян с полянами бухла.

Ответы19791

18 авг, 12:36 #565 #1119791

>>1119782
С моего маршрута там вообще не видно шевелений. Даже не знал, что что-то планируется, лол.

Ответы19801

18 авг, 12:43 #566 #1119793

>>1119743
Я однажды встретил на пробежке твою маму, так она так бухала головой в стенку моей спальни, что я потом стены заново штукатурил. Так что даже не знаю.

А если серьёзно, то бег "с носка" это тавтология и местная форма троллинга, т.к. все бегут с носка. Дебаты идут о приземлении на носок или на пятку
Правильная техника бега подразумевает приземление стопы под центр тяжести если у тебя получается на пятку, то флаг тебе в руки , правильную работу рук, высокий вынос бедра и подтягивание пятки к жопе. На словах просто, а исправить технику бега сложно.

Ответы19795

18 авг, 12:45 #567 #1119794

>>1119763
На видео еблан с парализоваными руками и остеохондрозом, зачем он здесь?

18 авг, 12:47 #568 #1119795

>>1119793
>Я однажды встретил на пробежке твою маму, так она так бухала головой в стенку моей спальни, что я потом стены заново штукатурил. Так что даже не знаю.

Ты же понимаешь, что после такого вступления тебя априори будут считать тупым школьником?

Ответы1979719798

18 авг, 12:48 #569 #1119796

>>1119671
Да, когда дошло до 160 уже хотелось сбавить, а на 170 скорость медленно но верно падала.
Раньше был адептом 120/30, но как то мне это не особо помогло. Про тренировки на 150 слышал на канале Утиная, кажется. Типа ассоциация кардиологов США считает минимум нормальной нагрузки 150/30 каждый день.
Поэтому действительно, буду держаться в этом пределе - мне на нем норм.

На чсс 120 никак не мог держаться при сохранении фазы полета, уползало на 130, может, из за комплекции - минимум 5 кило лишних, а с учётом тонкого запястья так и все 7-8. Получалось какое-то дрочево, в итоге плюнул. Может, неправильная техника в довесок когда всему.

18 авг, 12:49 #570 #1119797

>>1119795
Как будто в жизни я являюсь кем-то иным.

Это двач, я прихожу сюда для того чтобы не притворяться взрослым и умным.

18 авг, 12:54 #571 #1119798

>>1119795
> бояться показаться тупым школьником, оставаясь при этом анонимным аноном на анонимной борде
Ггггг!

Ответы19800

18 авг, 12:56 #572 #1119800

>>1119798
>Ггггг!

Дело не в этом, просто разговаривать со школотроном бессмысленно - он всё сводит к азаза мамку ебал

18 авг, 12:56 #573 #1119801

>>1119791
а будет кольцо приличных дорожек вокруг прудов по моим прикидкам почти ровно 3км, надеюсь и если там все замостят именно так, как мне показалось. но вот когда - хз. решил, если мимо бегаешь, вдруг в курсе. ну да ладно.

18 авг, 13:00 #574 #1119803

>>1119683
Да смотрел свои фотки 10 летней давности, решил встряхнуться. И разве в 38 уже не должно хотеться ничего?
Плюс из-за ебучей сидячей работы начала болеть трапеция и шея, заебался баралгин глотать, а бег хорошо закрепощенность в плечах снимает. Сегодня себя просто чудесно чувствую.

Я не то что совсем уж нулевой, до рождения сына ходили с женой бегать и плавать (не на время, прост), а последние 2 года выходил побегать от силы 10 раз в режиме 120/30. 5 км на время не бегал никогда, стало интересно.
Ну и в пассивном режиме типа забочусь о здоровье - не пью, не курю, стараюсь ограничиваться в еде, по возможности избегаю лифт, если на работу на автобусе, то последние 2 остановки пешком. Короче, не физкультурник, но типа стремящийся

Ответы198041981619858

18 авг, 13:06 #575 #1119804

>>1119803
завязывай с баралгином (головные боли или что?) - он дико пидорасит формулу крови

https://ru.wikipedia.org/wiki/Метамизол_натрия

Ответы19853

18 авг, 13:11 #576 #1119806

>>1119767
Проблема в том, что бензин кончается примерно через 200 метров, а дальше скорость 14 кмч с быстрым переходом к 11 12. Быстрее тупо не могу. Подозреваю, из за веса и отсутствия техники

18 авг, 13:27 #577 #1119812

>>1119637
Увеличивай километраж.

Ответы19984

18 авг, 13:32 #578 #1119815

>>1119753
пятка и носок это крайности, при беге нога приземляется серединой стопы

18 авг, 13:34 #579 #1119816

>>1119803
>38 лет
>сын
>жена
как ты вообще сюда попал? почему ты не на йяплакал.ру

Ответы198351985519858

18 авг, 14:01 #580 #1119835

>>1119816
может он олдфаг, как я (34), который сидит еще со стародвача образца 2007 (срсли)

Ответы19845

18 авг, 14:11 #581 #1119845

>>1119835
>может он олдфаг, как я (34), который сидит еще со стародвача образца 2007 (срсли)

Привет, бро. Ну как тебе на новом Дваче, теперь здесь сидят те, кто в 2007-м сидел в коляске и сосал соску, лол

Ответы19863

18 авг, 14:19 #582 #1119853

>>1119804
Спасибо тебе, анон, я действительно проебался с этим баралгином. Невнимательно почитал аннотацию. Перешел на него с анальгина, потому что анальгин вредный, лол.

Ответы1986319893

18 авг, 14:21 #583 #1119855

>>1119816
А еще кот и ипотека.

Мне просто нравится анонимный формат и ребята здесь хорошие такие, молодые, шутливые.

Ответы1985819859

18 авг, 14:30 #584 #1119858

>>1119855
Превед, кросавчег. Каг дила? Небось хочешь опять с женой ипаццо каг падонак, но йух не стоит?

>>1119803 >>1119816
>почему ты не на йяплакал.ру
>не пью, не курю

Ответы19861

58 Кб, 400x506

18 авг, 14:30 #585 #1119859

>>1119855
>ребята здесь хорошие такие, молодые, шутливые

18 авг, 14:43 #586 #1119861

>>1119858
дурачок, бля.
44-ый левел

Ответы19933

1,3 Мб, 3898x2594

18 авг, 14:49 #587 #1119862

>>1119682
Два чаю этому. Я темповые примерно на 160 бегаю. Выше 165-167 при сохранении темпа уже неконтролируемо растёт. По идее хорошо бы тогда темповые на 5 ударов повыше, но это мне психологически не дается, чуть задумался, да даже и не задумался, а просто не смотришь на часы пару кругов, и снижается до 158, 156.

Иван

Пикрел винтажное фото за 5 месяцев до первого марафона, тогда я был на 10 кг толще.

Ответы198701987219889

18 авг, 14:49 #588 #1119863

84 Кб, 600x750

38 Кб, 595x591

83 Кб, 1541x601

61 Кб, 800x900

>>1119845
однохуйственно. если припоминать, то кажется, что раньше все пизже было, а найдешь старый контент - что тогда имбецилы, что сейчас.

>>1119853
попроси анализ формулы крови, как в ближайший раз пойдешь терапевту сдаваться. мне еще с детства анальгин настоятельно не рекомендовали, но больше ничего от головы не помогало.

Ответы198651988619979

18 авг, 14:51 #589 #1119865

>>1119863
>что тогда имбецилы, что сейчас

И тем не менее, те имбецилы, фактически создали культуру, которой пользуются нынешние

Ответы1986719871

116 Кб, 495x489

18 авг, 14:53 #590 #1119867

>>1119865
Че они там создали, все спиздили с форчана, который спиздил у жопонцев.

18 авг, 14:54 #591 #1119868

>>1119686
Ты как измеряешь? Если ты ньюфаг и в не очень хорошей форме, то у тебя пано может быть хоть на 140, а дальше пульс улетает в космос. А пульсомер имеет инерцию, даже гармины и полары, не говоря уж о всяких ми бандах. На интервалах по 400 м, например, узнать свой реальный максимальный пульс не всегда можно. Ты там, может, до 200 ударов разгоняешься.

Ответы19888

18 авг, 14:56 #592 #1119869

>>1119743
Большинство бегает с пятки, это манямир пириста

1,8 Мб, 3898x2594

18 авг, 14:58 #593 #1119870

>>1119862
Все сходится

Ответы19871

18 авг, 15:00 #594 #1119871

>>1119865
Нуу туупые.
>>1119870
Да у нас же тут конкурс фотожаб

18 авг, 15:03 #595 #1119872

>>1119862
Пузо зачем втянул, шпурик?

Ответы19883

18 авг, 15:08 #596 #1119875

>>1119678
Чего бля? У меня 202 иногда показывает.

Ответы19882

18 авг, 15:13 #597 #1119882

>>1119875
Возраст разный

Ответы19891

18 авг, 15:14 #598 #1119883

>>1119872
Ты б ещё к шумерской клинописи с такими вопросами подкатывал, еба

18 авг, 15:18 #599 #1119886

>>1119863
теперь это тред олдфагов чтоле?
мне тоже 35

Ответы19902

18 авг, 15:19 #600 #1119888

>>1119868
> пульсомер имеет инерцию
В смысле? С нагрудным датчиком тебе в реальном времени показывают значение пульса.

18 авг, 15:22 #601 #1119889

>>1119862
Малахов, ты чё с первого ушёл?

18 авг, 15:25 #602 #1119891

>>1119882
Так мне за 40.

Ответы19895

46 Кб, 605x166

18 авг, 15:26 #603 #1119892

>>1119607
А ведь кто-ото мог выиграть сто анусов. Жаль я не смог тогда побежать.

Ответы19897

18 авг, 15:27 #604 #1119893

>>1119853
>аналгин вредный
>перешел с аналгина на баралгин
Сделал мой день

18 авг, 15:28 #605 #1119895

>>1119891
Такой пульс в таком возрасте только у хорошо тренированы спортсменов, а не у врунишек с двача.

Ответы19900

18 авг, 15:28 #606 #1119897

>>1119892
Теперь до следующего розыгрыша, бро

18 авг, 15:40 #607 #1119900

>>1119895
Нет. Я постоянно писал здесь, что у меня высокий пульс и я из-за этого не могу долго быстро бежать. Уже на 5 мин/км у меня 170-175. А 195-200 бывает на очень короткое время, на секунды, когда бежишь с максимальной скоростью метров 400.

Ответы19904

18 авг, 15:47 #608 #1119902

>>1119886
почему вам под старость лет приспичивает бегать? чувствуете как уходит молодость? Сам когда бегаю в парке вижу в основном мужичков лет по 40-50, некоторые уже с сединой, а своего возраста или младше только тяночки, почему так? Почему нельзя начать бегать в 20-25?

Ответы19903199051991019912199211995519965201592019520612

18 авг, 15:48 #609 #1119903

>>1119902
Потому что в 20-25 все тяночки твои. Они сами к тебе цепляются.

Ответы19906

18 авг, 15:49 #610 #1119904

>>1119900
может на ЭКГ сходишь и к терапевту? он тебе выпишет направление на анализы, то что у тебя какой-то сбой с ССС это надо проверять и не оставлять на авось.

Ответы1992819981

18 авг, 15:49 #611 #1119905

>>1119902
чувствуем

Ответы19909

18 авг, 15:51 #612 #1119906

>>1119903
а причем тут тяночки и бег?

Ответы19908

18 авг, 15:52 #613 #1119908

>>1119906
Потому что когда норм побегал уже на тяночек не стоит.

18 авг, 15:53 #614 #1119909

>>1119905
вы думаете бег продляет молодость? может быть такие нагрузки изнашивают сердце от чего организм стареет еще быстрей?

Ответы19917

18 авг, 15:54 #615 #1119910

>>1119902
Начал бегать в 20, потому что чувствую, что все проебал.

Ответы1991320207

18 авг, 15:55 #616 #1119912

>>1119902
Как только седина проступила, пора уже на кладбище ползти, а не по паркам бегать.
Твоя седина не за горами, малолетний долбоёб, время очень быстро начинает идти после 25, не успеешь оглянуться, и тебе уже 30,т нет, 40 уже

Ответы19915

18 авг, 15:56 #617 #1119913

>>1119910
Поподробнее

18 авг, 15:59 #618 #1119915

>>1119912
Подтверждаю, сейчас стукнуло 26 и я понял, что так и не начал жить. Сейчас ищу ответов с психоделиками.

Ответы1992419932

18 авг, 16:01 #619 #1119917

>>1119909
продляет

18 авг, 16:07 #620 #1119921

>>1119902
1. алкашка перестаёт вставлять. Кроме 20-30 минут непонятного возбуждения/эйфории/замуманивания мозга несет головную боль и плохое самочувствие.
2. меняется система ценностей. А хули ещё делать, чем заполнить свободное время и выбрать в качестве хобби? На выбор: танчики, гараж/рыбалка опять же с бухлом, спорт и ЗОЖ - выбор очевиден.
3. Приятно заботится о теле, чувствуешь, что становишься сильнее/выносливее/лучше себя чувствуешь.
4. Испытывает удовольствие от эндорфинов и "расслабления мозга" во время занятий, смотришь свысока на 25-летних жирных свиней

Ответы19926

18 авг, 16:07 #621 #1119924

>>1119915
живёшь всегда, и в 26, и в 46. нужно просто удовольствие получать от жизни.

18 авг, 16:11 #622 #1119926

>>1119921
Насчёт алкоголя удвою, так как в 20 было весело под синькой, уже не бывает, даже если пьёшь ром за три рубля. Всё равно бухать продолжаюю
мимоподабсентом

18 авг, 16:13 #623 #1119928

>>1119904
Я лет 10 назад проходил такое обследование, всё в норме было.

Ответы19930

18 авг, 16:15 #624 #1119930

>>1119928
>лет 10 назад

18 авг, 16:17 #625 #1119932

>>1119915
Что юзаешь, анон? Марки?

Ответы19941

18 авг, 16:18 #626 #1119933

>>1119861
Перепись олдфагов итт.

А ещё я послезавтра побегу половинку в Самаре.

__Ещё один 34лвл__

Ответы19939

18 авг, 16:27 #627 #1119939

>>1119933
>
__Ещё один 34лвл__
Мальчишка ещё.

18 авг, 16:30 #628 #1119941

>>1119932
Много что юзал, DOB, DOM, 25I-NBOMe, LSD, MXE, MDMA, 2C-B. Сейчас решил съесть грамм 10 грибов. Надеюсь, что найду ответы на свои вопросы.

Ответы1994419945199471995220194

18 авг, 16:35 #629 #1119944

>>1119941
>Надеюсь, что найду ответы на свои вопросы

Вообще-то Гугол для этого есть. ЛСД глотают, чтобы упороться

18 авг, 16:39 #630 #1119945

>>1119941
Бля, я себя считал прошаренным наркоманом, ничего из тобой перечисленного не знаю.
юзал каллипсол внутривенно, много спайса, растишишки, спиды пробовал, натурашечку само собой

Ответы1995219953

18 авг, 16:41 #631 #1119947

>>1119941
Ну пиши, как там в атсрале

18 авг, 16:43 #632 #1119952

>>1119941
>>1119945
мы здесь бегаем, а не убегаем от реальности
хотя кто как

18 авг, 16:44 #633 #1119953

>>1119945
Присутствие даркнета сильно облегчает выбор наркотиков.

Ответы19957

18 авг, 16:47 #634 #1119955

>>1119902
В 20-25 я в кочалку ходил как сейчас на работу и тянок пялил, а не бегом задротствовал. До бега, особенно марафонского, надо дозреть.
мимо-35лвл

18 авг, 16:50 #635 #1119957

>>1119953
я не прошаренный. ну и как впечатления? опиши что понравилось

Ответы19997

18 авг, 17:14 #636 #1119965

>>1119902
Какой бег, когда тебе 20? Марафон 4 часа хуярить ещё и деньги платить за это. Ни терпения, ни времени нет. Бег на длинные- спорт четвертого десятка. Позже тоже норм, но физуха начнет падать. Раньше мало смысла.

18 авг, 17:38 #637 #1119974

133 Кб, 932x170

163 Кб, 960x636

Чертова нога не проходит, а в мой город опять лето пришло. Проебываю погожие деньги дома.

Ответы1997519976

18 авг, 17:39 #638 #1119975

>>1119974
деньки* быстрофикс

18 авг, 17:41 #639 #1119976

>>1119974
А что с ногой?

Ответы19983

18 авг, 17:52 #640 #1119979

>>1119863
>анализ формулы крови
Гугл говорит про лейкоцитарную формулу крови. Ты тоже о ней?
Я, в общем-то, старался не более трех таблеток в неделю пить, т.к. потом головная боль может появиться на фоне отмены. Так что вряд ли я себе что-то всерьез убабахал. Но кровь сдам, на всякий.

476 Кб, 563x568

18 авг, 17:56 #641 #1119981

>>1119904
Может, пульсомер гонит? У меня иногда тоже 220 показывает, но это за гранью реальности, через несколько секунд проходит.

Ответы20175

273 Кб, 1444x974

18 авг, 17:58 #642 #1119983

>>1119976
Две недели назад потянул там где обведено красным. На пробежке точно не падал и вроде ничего не подворачивал. Ночью того же дня проснулся из-за судороги икроножной мышцы. Раньше такого не бывало да и после этого тоже. Весь следующий день тоже побаливало, но не сильно. Самая острая боль возникает именно когда носок тянешь на себя, а в спокойном состоянии даже забываешь что у тебя что-то там болит. Так что вечером я решил побегать, думал разбегается, но нет. Чем дальше тем сильнее дискомфорт. После бега болит еще некоторое время, но достаточно быстро проходит. Интересно что болит больше от ходьбы, а от бега заметный эффект появляется после 30-40 минут бега. Не знаю что там потянул, но заживает это долго.

Ответы19990

18 авг, 17:59 #643 #1119984

>>1119671
>>1119767
>>1119812
Аноны, напишите еще, пожалуйста, свою точку зрения по графику отдыха. Или тупо каждый день бегать?

Ответы1998519991199921999420166

18 авг, 17:59 #644 #1119985

>>1119984
4 дня в неделю бегать, не более.

18 авг, 18:05 #645 #1119990

>>1119983
У меня похожая херня, только под коленом, болит после ходьбы,в спокойном состоянии почти не беспокоит, бегать пока не пробовал.

18 авг, 18:10 #646 #1119991

>>1119984
5 дней в неделю бегать, не менее

18 авг, 18:12 #647 #1119992

>>1119984
Если в лосинах, то 5-6 дней в неделю, если без, то лучше вообще не бегать.

18 авг, 18:15 #648 #1119994

>>1119984
Бегай 5-7 раз в неделю. Каждый день норм, но иногда отдохнуть так в кайф. Меньше 5 это уже как-то хз, либо километраж несерьезный, либо очень длинные пробежки.

18 авг, 18:21 #649 #1119997

>>1119957
Метоксетамин, божественное вещество, было прям навалом в 2010 году. Аналог Кетамина, силльный диссоциатив. Сейчас, к сожалению, сложно достать. Ищу психоделик с большой глубиной трипа, поэтому выбрал грибы.

18 авг, 18:36 #650 #1120002

На ноге икры вылупились после двух месяцев тренировок. Теперь сижу и глажу свои небритые ноги. КАЕФ.

Ответы20006201532020920260

18 авг, 18:44 #651 #1120006

>>1120002
Побрей, че ты как пидор.

18 авг, 19:00 #652 #1120023

>>1119678
Увы, но у меня стабильно переваливает за эту отметку

18 авг, 19:02 #653 #1120026

>>1119678
Если тебе 40, возможно.

18 авг, 19:47 #654 #1120056

1. Вы участвуете в соревнованиях и обогнали бегуна, занимающего вторую позицию. Какую позицию вы теперь занимаете?

Ответ: Если вы ответили, что вы теперь первый - то вы ёбаный дебил.
Вы обогнали второго бегуна и заняли его место, так что вы теперь на
второй позиции, хотя я в принципе сомневаюсь, что такая туша в принципе сможет хоть с кресла встать. Да и позицию вы занимаете только одну — у параши.

Попробуйте не ошибиться во втором вопросе.
2. Вы обогнали последнего бегуна, на какой позиции вы теперь находитесь?

Ответ: Если вы ответили на предпоследнем - вы опять абсолютно не правы.
Подумайте. Как можно обогнать бегуна, идущего последним? Если вы бежите за ним, значит он не последний. Ответ - это невозможно. Получается, что использование мозга ваша не самая сильная сторона. Что значит "неверные условия задачи"? Ты может нахуй пойдешь, а? Тут я загадки загадываю.

Ответы2006020065

18 авг, 19:53 #655 #1120060

>>1120056
>Вы обогнали последнего бегуна, на какой позиции вы теперь находитесь
Ясное дело на позиции велоеба или ололо роллероблядка или скейтодебила, пользующегося моментом перекрытия трасс, чтобы покататься нормально. Не марафон же бежать в самом деле.

Ответы20062

18 авг, 19:54 #656 #1120062

>>1120060
А вот и локальные шуточки с марафона.

18 авг, 19:56 #657 #1120065

>>1120056
А тест "кто ты из вселенной Наруто" будет?

Ответы20066

18 авг, 19:57 #658 #1120066

>>1120065
Все будет, но не сразу.

Ответы20067

18 авг, 19:58 #659 #1120067

>>1120066
Запомню эту фразу.

18 авг, 21:57 #660 #1120133

Что-то в последние дни в ДС2 жарковато.

Ответы20154

18 авг, 22:34 #661 #1120153

>>1120002
Фотку пили, че ты как пидор

18 авг, 22:36 #662 #1120154

>>1120133
Да вообще пиздец, спать невозможно.

18 авг, 23:17 #663 #1120159

>>1119902
Сейчас мне сильно за пятьдесят. В молодости я даже представить себе не мог, что когда-нибудь наступит XXI век и что мне – я не шучу – стукнет пятьдесят. Я, конечно, понимал, что если ничего ужасного не произойдет, то теоретически и первое, и второе вполне вероятно, но попроси меня кто-нибудь вообразить, каким я буду в пятьдесят лет, мне это было бы сделать не проще, чем вообразить загробный мир.
Молодой Мик Джаггер однажды заявил, что скорее умрет, чем согласится все так же исполнять свой хит «Satisfaction» в сорок пять лет. Теперь ему шестьдесят с лишним, и ничего – исполняет. Может, кому-то это и кажется смешным, но не мне. Когда Мик Джаггер был молод, он просто не мог представить себя самого в сорок пять. И я был в молодости точно таким же. Разве я вправе смеяться над Миком Джаггером? Разумеется, нет. Просто так получилось, что в молодости я не был рок-звездой, поэтому никто уже не помнит, что за чушь я тогда порол, и не станет мне ее припоминать. Вот и вся разница.
А теперь – вот он я, живу в этом невообразимом мире. Это просто уму непостижимо. Я даже не могу сказать, повезло мне или нет. Наверное, это неважно. Для меня, как, в общем-то, и для всех остальных, жизнь – это первый и единственный опыт старения, и, следовательно, все, что я чувствую в связи с этим, я чувствую впервые. Если бы нечто подобное со мной уже было, я бы мог лучше и правильнее понять, что, собственно, происходит. Но, повторюсь, и я сам, и этот мир – для меня впервые. Так что понять все это совсем непросто. На данном этапе правильней всего воздержаться от однозначных суждений о той или иной стороне этого процесса, отложить их на потом и просто жить, принимая все таким, какое оно есть, не раскладывая на составляющие. Точно так же, как мы безоговорочно принимаем небо, облака и реку. Сдается мне, что этот, как ни крути, диковинный мир все-таки чего-то да стоит.

18 авг, 23:45 #664 #1120166

>>1119984
Смотри по себе. Я дней пять не бегою, жду пока жара не спадёт.
Отдыхать надо тоже с умом. Это тоже важный элемент тренировок. Не будешь отдыхать не будешь получать удовольствие от бега, будешь уставать и ловить перетрены.

19 авг, 00:37 #665 #1120175

>>1119981
Нет, пульсометр проверенный. Тем более это не один раз бывало. Я говорю, такие значения держатся буквально пару секунд.

Ответы20200

19 авг, 02:25 #666 #1120194

>>1119941
Психота не мое. Хотя гулять по красной площади под сибирью было лампово.

19 авг, 02:25 #667 #1120195

>>1119902
Бег на длинные и сверхдлинные дистанции это старперское хобби.

Ответы20210

19 авг, 02:34 #668 #1120197

160 Кб, 900x1233

52 Кб, 816x816

Когда 12 летняя соска бегает быстрее любого двачера да и вообще чуть ли не на взрослый КМС.
http://rus.delfi.ee/sport/muudalad/12-letnyaya-devochka-iz-kohtla-yarve-ustanovila-yuniorskij-rekord-estonii?id=79230084
https://2ch.hk/news/res/1301051.html (М)

Ответы20394

19 авг, 03:10 #669 #1120200

>>1120175
А по ощущениям пульс увеличивается? Мне все таки кажется, что это пульсомер иногда ошибается. У меня простенькая sigma именно так себя ведёт - резкий скачок за 200 и потом обратно. По ощущениям ничего не меняется.
Нужен медик-кун, который бы подсказал про резкие скачки пульса.

Ответы2021120216

19 авг, 03:37 #670 #1120207

>>1119910
что проебал?

19 авг, 03:41 #671 #1120208

вызодной, утро, улиуы пусты, это згэначит пора на часовую пробежку

19 авг, 03:44 #672 #1120209

>>1120002
Да ладно. Икры довольно трудно накачать, неужели от бега они выросли? Че-то как-то не верится.

Может они у тебя стали видны из-за слоя жира, ты точно ничего не путоешь?

Ответы2021320214

19 авг, 03:45 #673 #1120210

>>1120195
10км это длинная? мне 26

Ответы2021520443

19 авг, 03:47 #674 #1120211

>>1120200
надеюсь датчик нагрудный у пульсометра?

Ответы20221

19 авг, 03:51 #675 #1120213

>>1120209
Один из страхов это что от бега накачаются ноги и скинни джинсы будут как лосины обтягивать мои ноги, что часто можно увидеть на кочкодебилах, как этого можно избежать?

Ответы202142022020440

19 авг, 04:00 #676 #1120214

>>1120213
>>1120209
Здесь считается, что накачать ноги бегом невозможно, но лично я начал сразу с небольших трейлов и ноги очень быстро раздуло.
Главное - не перекачться

19 авг, 04:02 #677 #1120215

>>1120210
Длинные и сверхдлинные это названия для шпротсменов, т.к. тяжело бежать больше пары километров на высокой скорости.
Для наших 6мин/км десятка это не много.

19 авг, 04:10 #678 #1120216

>>1120200
Увеличивается, 180 то точно ебашит. Пульсометр конечно с нагрудным датчиком. Я пишу, что это максимальные значения на секунды, после чего падет до 170-180.

19 авг, 05:11 #679 #1120220

>>1120213
Бегай и носи слим или классические.

19 авг, 05:13 #680 #1120221

>>1120211
Да, нагрудный. Sigma pc 3.11

Ответы20225

19 авг, 05:35 #681 #1120225

>>1120221
какой пульс показывает состоянии покоя?

Ответы20228

19 авг, 05:39 #682 #1120228

>>1120225
Ты уже не у того спрашиваешь. Это я писал про высокий 190-200. Пульс покоя у меня низкий, 56-58. Спросонья вообще 44 один раз был.

Ответы20238

19 авг, 05:52 #683 #1120238

>>1120228
у тебя часто конечности мерзнут или немеют? чувствуешь ли ты слабость, апатию или усталось?

Ответы20239

19 авг, 05:55 #684 #1120239

>>1120238
Нет, ничего этого нет. И давление тоже в норме.

Ответы20241

19 авг, 06:06 #685 #1120241

>>1120239
почему пульс такой низкий не спрашивал у кардиолога?

Ответы202842039220440

19 авг, 08:57 #686 #1120253

Осталось две недели до первого полумарафона

Пробежал первый раз 15.1, обычно(последние пару недель) 10-11 бегаю за почти час.
После 12 было очень тяжело, темп на последних 3км с обычных 5:50-5:55 резко просел аж до 7-7.30, дополз можно сказать.

Что делать? Как оптимальнее потратить оставшееся время?
Планирую перестать бегать через день 10-ку, а вел вообще пока отставить в сторонку, т.к. чувствую, что не успеваю отдыхать.
Увеличить отдых до пары дней, забежать тройку 15+, а перед полумарафоном побольше (3 дня) отдохнуть?
Хорошая идея или не очень?

на данный момент 176/87(согнал с 95), бегаю чуть менее чем 1.5 месяца.

Ответы2048620508

19 авг, 09:21 #687 #1120260

>>1120002
Процесс вылупления выглядел так?
https://www.youtube.com/watch?v=zCa0M6Z0ULI

19 авг, 10:20 #688 #1120284

>>1120241
потому что это норма, епты

19 авг, 11:51 #689 #1120305

>>1116314 (OP)
соус лоли со второго пика???????
недавно в эстонии 12-летняя тяночка 5км за 17 минут пробежала

Ответы20394

19 авг, 12:16 #690 #1120319

>>1119740
>[YouTube] Техника естественныи бега Леонид Швецов
Я вообще не знаю как так можно бегать новичку. Если я буду так сильно замахиваться ногами, так высоко закидывать стопу "к жопе", я так пробегу метров 300 максимум, после чего ужасно устану. Сам мужик на видео бежит километров 15 в час, и энергии на такой бег расходуется очень много.

Ответы20324

19 авг, 12:32 #691 #1120324

>>1120319
С такой техникой, кстати, легче быстро бежать, чем с неправильной.
Бегал интервалы. Сначала просто старался быстро бежать не обращая внимания на технику. Когда устал, то стал меньше напрягаться, но высоко поднимать колено и подтягивать пятку. На удивление оказалось, что по времени выходило одинаково.
Не знаю как так длинные бегать, но у нас на стадионе есть мужик, который так шпарит круг за кругом. Правда всего трешку, наверное.

191 Кб, 500x500

стремящийся_жиробас 19 авг, 12:53 #692 #1120356

Бегуны, а где бегаете холодной осенью и зимой? В залах больших? Я просто хожу, бегать пока еще нельзя, тк 120 кило, но проблема такая же.

Ответы203612037520449

19 авг, 13:00 #693 #1120361

>>1120356
120 кабаны у нас на беговой дорожке бегают обычно, а так и на улице можно.

19 авг, 13:21 #694 #1120371

А правда что от бега на большие дистанции теряют мышцы? Не видел качков бегунов, все какие-то излишне поджарые

Ответы203732037420396

19 авг, 13:32 #695 #1120373

>>1120371
А правда что если не качаться то мышц не будет?
Твой вопрос на таком же уровне. У большинства людей тоже мыщцы особо не бугрятся и это никак с бегом не связано.

19 авг, 13:32 #696 #1120374

>>1120371
Теряются от нехватки питательных веществ. Можешь закидываться бцаа во время бега и ничего не проебется.

19 авг, 13:34 #697 #1120375

>>1120356
Там же где и летом, но больше 1-2 км не выходит, пока морозы по -15-20, а с -10 можно и полольше бегать, но думаю лыжи купить, у нас и коньковая трасса есть рядом.

19 авг, 14:30 #698 #1120392

>>1120241
60 - это норма и очень хороший пульс, показывает твое физическое состояние.

19 авг, 14:34 #699 #1120394

>>1120305
Вот эта 12-летняя >>1120197

Ответы20512

19 авг, 14:36 #700 #1120396

>>1120371
Правда, но тебе это не грозит. Чтобы быть таким, как тощие элитные негры марафонцы, надо тысячи км в месяц бегать.

19 авг, 16:36 #701 #1120440

>>1120213
Какие скинни джинсы? Слим-то смешно трещат на икрах. Только прямые.

>>1120241
Пульс покоя от занятий бегом снижается. 45-50 с утра норм после десятка марафонов. А кардиолог как раз охуеет, не надо к нему без нужды ходить.

19 авг, 16:40 #702 #1120443

>>1120210
Короткие 100-400
Средние 800-3200(до двух миль).
Дальше длинные.
Хотя понятно, что 5-10 и марафон с половинкой - две разных вещи. На 5-10 соревнуются про и очень серьезные любители в основном. Нормалфаги бегают 5-10, пока в марафоны не могут или когда не хотят.

19 авг, 17:00 #703 #1120449

>>1120356

Блять, вот вчера при +12 погулял в шортах и футболке, чуть вспотел, ветер дунул и сейчас я шмыгаю носом и чувствую жар, походу простудился. Блять.

Ананачи, мне в зал на степперы пиздовать? Может кто за них сказать? Фишка в том, что я прочел, что на них по 20-30 минут занимаются, а не 2 часа, как если просто гулять, почему?

Ответы2046620514

19 авг, 17:41 #704 #1120466

>>1120449
Потому что ленивые сучки, вот почему

682 Кб, 1440x2560

19 авг, 17:50 #705 #1120467

Сегодня попробовал couch to 5k
Там по программе быстрый шаг 5минут, а потом бег чередуются с шагом. Первый раз можно сказать бегаю, за этот год.
После быстрого шага начал бежать и через минуту начала болеть эта область. Будто бы в качалке мышцу перетренировал. Это наверняка очень новичков ситуация, так что не гоните сразу.
Обычно у людей болят ступни, а у меня её верхняя часть. Так обычно по 10 000, шагов в день прохожу судя по мибэнд.
Планирую через день попробовать снова, это нормально или стоит ещё подождать? Посоветуйте, что обычно делают в такой ситуации, пожалуйста .

Ответы2047220477

19 авг, 17:58 #706 #1120472

>>1120467
Бегут через боль.

19 авг, 18:16 #707 #1120477

>>1120467
Ты скорее всего что-то там перенапряг и все у тебя нормально. После быстрой ходьбы перед бегом встряхни ноги и старайся бежать легко. Ты видимо с усилием отталкивался от земли носками. Со временем все твои связки-мышцы привыкнут и все норм будет.

Ответы20500

19 авг, 18:42 #708 #1120486

>>1120253
Левел какой? В любом случае, мне кажется что ты слишком торопишься с половинкой. Дело кончится травмой.

Нихуя не понимающий в беге мимокрокодил

Ответы20510

19 авг, 18:51 #709 #1120490

У кого-то от бега болят колени, у кого голеностоп, а у меня - тазобедренные суставы. Есть еще такие? Что делать?

Ответы2049120492204942054820553

19 авг, 18:52 #710 #1120491

>>1120490
Это не от бега, а от кампклюхтера.

19 авг, 18:52 #711 #1120492

>>1120490
Плоскостопие есть? В любом случае иди к терапевту, он там тебя направит куда надо.

Ответы20501

19 авг, 18:56 #712 #1120494

>>1120490
Бегай на носок. или в носке, тут как кому удобно
У меня так болит при увеличении километража, кажется в прошлом треде был анону которого там болело после марш-бросков в армии.
Вообще боль в ногах это нормально, нужно только отНчать здоровую боль от симптома травмы и перетрена.

Ответы20499

19 авг, 19:21 #713 #1120499

>>1120494
Вот именно, у меня болит от увеличения километража. На носок трусцой не бегают.

19 авг, 19:22 #714 #1120500

>>1120477
Спасибо, последую твоим совету.

19 авг, 19:22 #715 #1120501

>>1120492
Нет плоскостопия. Боли не сильные, только при определенных движениях.

19 авг, 19:42 #716 #1120507

можно ли бегать 3 дня подряд по 9 км?

Ответы20509

19 авг, 19:44 #717 #1120508

>>1120253
>176/87
бедные колени..

Ответы2051120528

19 авг, 19:46 #718 #1120509

>>1120507
Обязательно можно.

19 авг, 19:52 #719 #1120510

>>1120486
36

19 авг, 19:56 #720 #1120511

>>1120508
я по грунтовке, на носочках, в асиксах
ничего не болит после пробежки, просто усталость общая

Ответы20515

19 авг, 19:56 #721 #1120512

>>1120394
как она научилась так бегать?

Ответы2051320520

19 авг, 19:57 #722 #1120513

>>1120512
ПРОСТО

Ответы2051620523

19 авг, 19:58 #723 #1120514

>>1120449
зачем ты гулял в такую погоду в шортах?

Ответы20854

19 авг, 19:59 #724 #1120515

>>1120511
какие асиксы?

Ответы2051720567

19 авг, 19:59 #725 #1120516

>>1120513
просто так ничего не бывает

19 авг, 20:00 #726 #1120517

>>1120515
Мета ран.

19 авг, 20:12 #727 #1120519

>>1116314 (OP)
Сап бегач. Хотел подскинуть жирок и начал бегать.
Но как бегать в жиросжигающей зоне с пульсом 120-140? Это блять не возможно!
Бегаю с пульсом 145-160, медленней не могу.

Ответы20521

19 авг, 20:16 #728 #1120520

>>1120512
Талант от природы, такие люди редки. Главное хорошо, что обнаружила его.

19 авг, 20:17 #729 #1120521

>>1120519
Ты не один такой, это вечная проблема.

Ответы20522

19 авг, 20:18 #730 #1120522

>>1120521
И как решается? Дело времени?

Ответы20530

19 авг, 20:19 #731 #1120523

>>1120513
Просто у нее школа в 20 км от села, где она живет. Каждый день бегом туда и обратно.
Сотни раз читал подобное про африканских бегунов )))

Ответы2062320699

19 авг, 20:38 #732 #1120528

>>1120508
87 - нормальный вес для бега, не пизди. Просто он - карлан, и поэтому вес избыточен относительно роста, но колени он этим не убьет.

19 авг, 20:41 #733 #1120530

>>1120522
Просто забей и бегай дальше. Гипертрофия сердца развивается ооооочень долго и ты сможешь вовремя ее заметить и принять меры, если будешь проходить эхоКГ всего один раз в год.

Ответы20531

100 Кб, 800x542

19 авг, 20:43 #734 #1120531

>>1120530
А откуда ей взяться? Я же вроде бы в зоне тренеровки бегаю, а в ней ничего плохого случиться не должно... Разве нет?

Ответы20572

19 авг, 21:26 #735 #1120548

>>1120490
Следи за техникой и пронацией. Иногда бывает из-за крутящей нагрузки на суставы.

19 авг, 21:35 #736 #1120553

>>1120490
У меня только хрустят). Но болеть не болят.

89 Кб, 748x590

19 авг, 22:20 #737 #1120567

>>1120515
Беговые, для асфальта вроде
Древние, покупал лет 6 назад, пробежал один раз, не воткнуло, купил вел и больше не бегал до недавнего времени. А сейчас вроде норм

19 авг, 23:33 #738 #1120572

>>1120531
Не должно и не случится, но на эхо все равно надо ходить раз в год, просто в порядке профилактики (это надежнее, чем гадание на пульсовых зонах) и чтобы лоллировать с кардиолога, когда он увидит пульс 50

Ответы2062420625

19 авг, 23:45 #739 #1120577

Я вчера видел человека, который пробежал половинку за 1:07 и целый за 2:46. Сижу вот, думаю...

Ответы205782058220876

19 авг, 23:46 #740 #1120578

>>1120577
Половину чего мань?

Ответы20587

19 авг, 23:58 #741 #1120582

>>1120577
О чем думаешь то?

20 авг, 00:19 #742 #1120587

>>1120578
Не половину, а половинку, ебанат.

Ответы20588

20 авг, 00:23 #743 #1120588

>>1120587
Зарядил тебе половинку за щеку

Ответы20589

20 авг, 00:34 #744 #1120589

>>1120588
Ты бы и собаке зарядил

105 Кб, 1024x1024

20 авг, 00:43 #745 #1120590

Сап бегуны. Что можете посоветовать для укрепления суставов (в целях профилактики)? В плане витаминок там или хондропротекторов. Или это всё плацебо?

Ответы206002060320626

20 авг, 01:46 #746 #1120600

>>1120590
Правильную технику бега, носки и пиво.

Ответы20606

20 авг, 02:40 #747 #1120603

>>1120590
Еще приседания для укрепления стабилизаторов.

20 авг, 04:02 #748 #1120606

>>1120600
>и пиво

и спиды

20 авг, 05:53 #749 #1120612

>>1119902
Понял, что если не задумываться о здоровье в 25, то в 50 будет все очень хуево. Да, мы все помрем. Но кто-то помрет в муках, а кто-то нет.

Ответы20627

20 авг, 07:22 #750 #1120623

>>1120523
дай почитать подобное

Ответы2092320957

20 авг, 07:24 #751 #1120624

>>1120572
а саламоны куда носишь?

Ответы20642

20 авг, 07:25 #752 #1120625

>>1120572
как записаться на экг? у нас все через терапевта, придумывать каждый раз что сердце болит?

Ответы20629

20 авг, 07:28 #753 #1120626

>>1120590
плацебо

20 авг, 07:29 #754 #1120627

>>1120612
все умирают в муках, причем бегуны умирают раньше обычных людей,изза проблем с сердцем

Ответы20638

20 авг, 07:36 #755 #1120629

>>1120625
Не экг, а эхокг - это важно. Не уверен, что можно просто "записаться", я платно хожу.

Ответы20630

20 авг, 07:40 #756 #1120630

>>1120629
чем отличается эхо от просто? сколько стоит эта процедура?

Ответы20631

20 авг, 07:44 #757 #1120631

>>1120630
Вот есть тут очень подробный фак https://www.google.ru/

Ответы20635

20 авг, 07:55 #758 #1120635

>>1120631
ясно

20 авг, 08:05 #759 #1120638

>>1120627
Профессиональные - возможно.

Ответы20640

20 авг, 08:12 #760 #1120640

>>1120638
профессиональные как-то неправильно бегают?

Ответы20668

20 авг, 08:13 #761 #1120642

>>1120624
Вёл на топталках, к контактам так и не привык

20 авг, 09:58 #762 #1120668

>>1120640
Правильно, но очень много. Слишком много.
Впрочем, любой профессиональный спорт здоровья не добавляет. Сердце, спина, суставы, печень - вот это все.

Ответы20671

20 авг, 10:11 #763 #1120671

>>1120668
А сколько примерно в неделю бегают профессиональные спортсмены?

Ответы20672

20 авг, 10:13 #764 #1120672

>>1120671
500+ думаю

Ответы20675

20 авг, 10:18 #765 #1120675

>>1120672
думаешь у них тренера совсем ебнутые?

Ответы20679

20 авг, 10:21 #766 #1120679

>>1120675
Это столько стаеры в 70-ых годах набегали, сейчас явно не меньше, а мб даже больше. На то они и профессионалы что тренируются 2-3 раза в день и большую часть километража у них так же составляет легкий для них бег.

Ответы2068820692

20 авг, 10:31 #767 #1120688

>>1120679
а отдыхают они сколько?

Ответы20690

20 авг, 10:34 #768 #1120690

>>1120688
Когда не бегают тогда и отдыхают.

20 авг, 10:36 #769 #1120692

>>1120679
70 км в день? Ты ебанутый?

Ответы20695

20 авг, 10:41 #770 #1120695

>>1120692
По 500км они перед главными соревнованиями бегают, не каждую неделю в году. В обычные тренировки 35-50 км в день.

Ответы2069920701

20 авг, 10:48 #771 #1120699

>>1120523
Там вся Эстония 20 км поперек, какое село)
>>1120695
>В обычные тренировки
>50 км в день
При подготовке к марафону там максимум 1 тренировка 30 км пробежать, нахер 50 в день-то бегать?

Ответы20877

20 авг, 10:50 #772 #1120701

>>1120695
пруфы

Ответы20719

20 авг, 11:11 #773 #1120719

>>1120701
Цифра 500 получилось уж сдишком большой, не знаю почему именно она у меня в голове засела, еще раз перечитал то место где ее увидел и там было следущее:
Например, я лично пробегал в течение
месяца максимум 550 километров. В наши же дни спортсмены, так сказать,
«накручивают» до тысячи, а то и больије километров в месяц.
Можно сказать, что количество пробегаемых километров определяет весь
тренировочный процесс. сейчас, кажется, все придерживаются этого мнения.
Сам атлет пробегал в среднем каждый день тогда 30-40 и иногда 50 в день.

20 авг, 11:16 #774 #1120723

Как же жиза описаны тренировки осенью и зимой
>Осенью и зимой хорошо делать пробежки на длинные расстояния в сравнительно медленном темпе, хотя, конечно, можно осатанеть от такого монотонного, однообразного бега. Не очень-то приятно трусить в темноте утром и вечером по грязи и слякоти, в холод и мороз! И когда спортсмену приходится заниматься этим из года в год, у него может появиться желание послать все к черту.

Ответы20789

193 Кб, 700x700

20 авг, 12:33 #775 #1120789

>>1120723
А мне норм.

3,6 Мб, 2448x2448

20 авг, 12:55 #776 #1120806

Ну что, анончики, вот я и пробежал свой первый полумарафон. После финиша ещё в Волге побултыхался.

Два месяца занятий в беговой школе, четыре тренировки в неделю (две самостоятельные), всякие СБУ, ОФП. Мое время час-писят.

Эйфория неземная. Стерва-биохимия знает своё дело. Сейчас отойду немного, съем чего-нибудь и жигулевского долбану. Тут оно вкусное.

Ответы208212082920892

20 авг, 13:24 #777 #1120821

>>1120806
дебил

Ответы20835

20 авг, 13:32 #778 #1120824

А есть кто из Норильска? Как там с бегом вообще? Есть шанс загреметь туда в командировки, а прекращать тренировки не хочу.

Ответы20852

20 авг, 13:39 #779 #1120829

>>1120806
Грац!

Ответы20856

50 Кб, 750x452

20 авг, 13:43 #780 #1120835

>>1120821

20 авг, 14:02 #781 #1120852

>>1120824
Бегом у нас заниматься категорически запрещено.
Норильск-кун

Ответы20859

20 авг, 14:07 #782 #1120854

>>1120514
Там сначала было +16, но быстро пошло на понижение. Сейчас днем просто 25, вечером-ночью 11-13

223 Кб, 550x550

20 авг, 14:10 #783 #1120856

>>1120829
Спасибо, анон.

20 авг, 14:18 #784 #1120859

>>1120852
скорее еблан-кун, я посмотрю как ты в -30 и с ветром 25 м/с побегаешь

Ответы20861

20 авг, 14:34 #785 #1120861

>>1120859
Зимой так бегал

Ответы20862

20 авг, 14:35 #786 #1120862

>>1120861
Явно без вестра.

Ответы20863

220 Кб, 927x918

20 авг, 14:39 #787 #1120863

>>1120862
Не хочешь, не бегай зимой. Просто не все такие слабовольные выродки как ты.
СМЕРТЬ СЛАБЫМ!

Ответы20865

20 авг, 14:43 #788 #1120865

>>1120863
Неплохо ты меня сразу в чем-то обвинять начал. Я сомневаюсь что у даже у такого силача как ты получится нормально бегать с ветром 25 м/с при температуре 30 градусов. Ты еще наверно и где-нибудь в ДСах живешь и фантазируешь тут.

Ответы20866

11 Кб, 150x150

20 авг, 14:47 #789 #1120866

>>1120865
>у такого силача как ты
Я далеко не силач. Бегаю и зимой в северо-западном регионе в условиях высокой влажности воздуха, а жалкие черви себе всегда оправдание найдут. Дело то твое. Не хочешь, не бегай зимой)

Ответы20870

20 авг, 14:59 #790 #1120870

>>1120866
Какое совпадение, я тоже в северо-западном и такие лютые деньки с -30t и 25 м/с тут редкость.

Ответы20884

20 авг, 15:28 #791 #1120876

>>1120577
Хуево он как-то целый пробежал для про-уровня, заявленного на половинке. Точно не 1:17? Тогда очень хороший, крепкий любитель. Не каждый добъется таких результатов, но тут скорее из-за недостаточной мотивации, нехватки времени для максималтно эффективной тренировки и травм. Так что стремиться может каждый. Где-то в районе 2:45 уже граница, за которой 100% либо допинг, либо генетическая лотерея и анон с дивана может и не мечтать.

Ответы208792091320929

20 авг, 15:32 #792 #1120877

>>1120699
>При подготовке к марафону там максимум 1 тренировка 30 км пробежать
Ты, блядь, правда думаешь, что профессионалы занимаются по программе "мой первый марафон"?

Ответы20878

20 авг, 15:33 #793 #1120878

>>1120877
Мне похуй.

8 Кб, 147x167

20 авг, 15:35 #794 #1120879

>>1120876
> Где-то в районе 2:45 уже граница, за которой 100% либо допинг, либо генетическая лотерея
С чего ты такие выводы сделал

Ответы2088120889

20 авг, 15:45 #795 #1120881

>>1120879
Но если Ренато видит человека, страстно увлекающегося бегом, но не обладающего исключительным талантом, то он, прежде всего научит его бегать для удовольствия (to continue running for fun) и отказаться от несбыточной мечты, которая может разрушить его будущую жизнь. Вы должны понимать мир, в котором вы живете, и не сводить всю сущность своего существования к чему-то такому, чего вы никогда не сможете достичь.

Ренато никогда не посоветует бегуну с 17 минутами на 5000 м бегать 150 миль в неделю, потому что конечная цель не оправдывает средства. Однако он отмечает, что среднему человеку не так сложно подняться до нормального среднего уровня (1.55 / 4.00—4.20 / 8.50—9.35 / 15.50 / 33.00 / полумарафон 1:12 / марафон 2:30—2:32). Все зависит от уровня ваших интересов.
Слова одного тренера. Владимир Куц вообще говорил что любой солдат может стать мастером спорта, но он судил по себе, а у тренера выше выборки и опыта побольше будет.

20 авг, 15:48 #796 #1120884

>>1120870
>такие лютые деньки с -30t и 25 м/с тут редкость

И даже когда такие деньки редкость, такой червь как ты не бегает зимой, лол.

Ответы20885

20 авг, 15:49 #797 #1120885

>>1120884
Извинись

Ответы2088620887

20 авг, 15:50 #798 #1120886

>>1120885
Ок.

46 Кб, 349x496

20 авг, 15:50 #799 #1120887

>>1120885
Извиняюсь.

20 авг, 15:55 #800 #1120888

800 пост, перекатывайте генетические уникумы или кто там на допинге может.

Ответы20890

20 авг, 16:07 #801 #1120889

>>1120879
Надеюсь, ты понимаешь, что цифра эта эмпирическая, не имеет и не может иметь фундаментального обоснования, и не начнешь тут спорить "нет можно до 2:39:45 с любыми генами". Иначе не будем зря тратить время.
А вообще - такой вывод трудно не сделать, анализируя информацию.
Распределение результатов бегунов в забегах - быстрее 2:45 примерно полпроцента.
Люди с таким результатом не стесняются тренировать и писать книги, тот же "бег по шоссе" в шапке.
Разрядные нормативы - второй разряд вершина мечтаний любителей.
Да вот хотя бы ИТТ посмотри - из 3 часов выбегающие есть, из 2:45 не замечено ни одного

Ответы20970

20 авг, 16:07 #802 #1120890

>>1120888
Я не умею.

20 авг, 16:16 #803 #1120892

>>1120806
Чувствую в тебе собрата, анон. А то с одной стороны начинающие этого итт треда, которые выходят на забеги, когда ещё не укладываются в 2 часа на половинке и это мне непонятно, с другой - прохладные истории "первый раз бежал марафон, получилось хуже, чем рассчитывал, 2:50", от которых недалеко уже до всяких уникумов с их "первый марафон бежал в нью-йорке, выиграл его". Я свою первую половинку за 1:42 или что-то типа того пробежал.

Иван.

Ответы2091720921209482094920963

20 авг, 17:01 #804 #1120913

>>1120876
Я так понял, что он специализировался на половинках и короче. Мастер спорта по ЛА, чемпион и призер чемпионатов России. В ранклабе тренирует ньюфагов (меня).

20 авг, 17:11 #805 #1120917

>>1120892
Люди просто никому ничего не должны, хотят выйти на забег и выложить фоточки в инст - выходят и выкладывают. На апрельской пятерке лично видел чела, бегущего где-то час. Ну бежит и бежит хуй с ним. Смешно? Да. мне есть до этого дело? Нет.

Ответы20918

20 авг, 17:13 #806 #1120918

>>1120917
К чему ты это?

Ответы20924

387 Кб, 1000x694

20 авг, 17:17 #807 #1120921

>>1120892
Спасибо. Доброе слово и пикрелейтеду приятно.

20 авг, 17:21 #808 #1120923

>>1120623
https://www.sport-express.ru/running/reviews/815575/8082737884/

Ответы21123

20 авг, 17:21 #809 #1120924

>>1120918
>выходят на забеги, когда ещё не укладываются в 2 часа на половинке и это мне непонятно

20 авг, 17:25 #810 #1120926

Заехал сегодня в спортмастер на пулковском шоссе проверить Saucony Kinvara 8 на распродаже. 11 US размер примерил, норм, но тесновато, я 11.5 был недоволен первые километров 150, пока не разносил. Подхожу к продавцу, спрашиваю - есть у вас на полразмера больше, US11.5/UK10.5/EU46 - нет, говорит, в размерной сетке Saucony нет такого вообще. Я в ответ кроссовок с ноги снял и показал ему. "Ну это вы, наверное, не у нас покупали". Лол.

20 авг, 17:34 #811 #1120929

>>1120876
Какие 2.45, ты ебанулся? Десятку за 30 минут очень-очень мало кто пробежит, только крутые тренированные спортсмены, а ты про какие-то фантастические 2.45 рассуждаешь.

Ответы20937

20 авг, 17:41 #812 #1120937

>>1120929
Поясни, что сказать хотел, выглядит, как будто ты ошибся или недодумал. Потому что десятка за 30 минут намного круче марафона за 2:45, в котором нет ничего фантастического - просто очень крутой любительский уровень. На десятке он примерно соответствует выбеганию из 35 по "уровню крутизны" - местечковые забеги можешь рвать, как стоячих, но об олимпиской сборной нет смысла и мечтать.

Ответы2095321655

20 авг, 18:00 #813 #1120948

>>1120892
И пусть выходят, вам то что?
Я наоборот симпатизирую упоротым жиробасам, которые за пару месяцев разбегаются с 3км до полумарафонов и марафонов, и похуй, что за 2+ или 5+.
Если они не пиздят, конечно и не бегают сидя на диване в вр очках.

Ответы21047

20 авг, 18:00 #814 #1120949

>>1120892
И пусть выходят, вам то что?
Я наоборот симпатизирую упоротым жиробасам, которые за пару месяцев разбегаются с 3км до полумарафонов и марафонов, и похуй, что за 2+ или 5+.
Если они не пиздят, конечно и не бегают сидя на диване в вр очках.

20 авг, 18:07 #815 #1120953

>>1120937
>но об олимпиской сборной нет смысла и мечтать
О жестокий мир!!!

Ответы20960

20 авг, 18:11 #816 #1120957

>>1120623
Почитай это, интересно http://www.klbviktoria.com/novosti/2012-god/iyni/1-06-2012-1.html

> Удивительным образом, популярные западные книги, посвященные теме успеха кенийцев в беге, меньше сосредотачиваются на этих генетических различиях, а больше на культурных. В течение многих лет главным «культурным аргументом» было то, что кенийцы становятся великими бегунами, потому что многим из них приходиться бегать по несколько миль в школу и обратно каждый день. Но около десяти лет назад кто-то начал спрашивать у самих кенийцев, правда ли это, и оказалось, что это был просто продукт западной фантазии: 14 из 20 рассмотренных кенийских победителей соревнований сказали, что ходили в школу пешком или ездили на автобусе, как все нормальные дети.

Ответы20958

20 авг, 18:13 #817 #1120958

>>1120957
Миша, всё хуйня.
https://www.youtube.com/watch?v=QkPgaG3M1Wc

Ответы20961

20 авг, 18:21 #818 #1120960

>>1120953
Об олимпиской сборной нет смысла и мечтать и топовым спортсменам)))

20 авг, 18:24 #819 #1120961

>>1120958
Ты прочитал бы хоть, прежде чем вбрасывать. В статье это все и написано, что он говорит плюс опровержение некоторых факторов.

20 авг, 18:27 #820 #1120963

>>1120892
Второй описаный тобой тип в треде замечен не был.

20 авг, 18:40 #821 #1120970

>>1120889
Не буду, но марафон очень трудная и популярная дистанция. Большинство просто мало и/или неэффективно тренируются для выбегания на приличное время, многие в преклонном возрасте бегают, кто-то поставил себе цель "пробежать aka протошнить" любой ценой. Короче не все нацелены на рехультат, многие еще воспринимают марафон как вызов. Короче много факторов среди которых есть и состояние здоровья.
Если так рассудить то практически везде есть абсолютное большинство которому не нужны высокие результаты(ака делают для себя, по фану) или которые просто не знают как их достичь. В марафонском беге так же.
А спортсмены редко книги пишут помимо автобиографий. Книги пишут их тренеры и физиологи всякие.

Ответы20976

20 авг, 18:47 #822 #1120976

>>1120970
Что сказать-то хотел?

Ответы20978

20 авг, 18:49 #823 #1120978

>>1120976
Нету генетического полотна в 2:45

137 Кб, 613x875

20 авг, 21:21 #824 #1121040

Ответы2104321061

20 авг, 21:31 #825 #1121043

234 Кб, 459x481

893 Кб, 790x684

744 Кб, 960x547

>>1121040

20 авг, 21:48 #826 #1121047

>>1120948
Так и отлично, я не против, но это чуждый и непонятный мне мир, понимаешь? В отличие от мира марафонов за 2:30, я могу в него "съездить в путешествие", один раз с тянкой рядом "бежал" 5 часов:
http://www.runrocknroll.com/lisbon/en/the-races/resultados/resultados-2014/ номер 1106

Это трудно пиздец, за исключением этого раза никогда дольше трёх с половиной часов не бегал, и то последние 30-40 минут жопа уже, а тут лишние два часа страдания. Как и почему можно такое выносить? И при этом не иметь ресурсов бежать меньше, но хотя бы по 10 км/ч? В теории, разумом это можно объяснить, но понять и почувствовать - не могу, это мотивация и физподготовка совершенно инопланетные для меня. А тут вижу анона, который начинает бегать, примерно как я начинал, и мне приятно.

Ответы21053211002110321115

20 авг, 22:05 #827 #1121053

>>1121047
>тут лишние два часа страдания. Как и почему можно такое выносить?
Просто ты - слабак, а бег - для сильных духом.

399 Кб, 455x626

20 авг, 22:09 #828 #1121055

Почему-то этот ебучий ранкипер не хочет выкладывать мое сегодняшнее пыхтение в сеть. Только вот такая фотка с телефона.

не_беговая_дорожка_до_холодов_кун

Ответы2106621071

20 авг, 22:14 #829 #1121061

174 Кб, 572x448

303 Кб, 555x385

>>1121040
Не бегайте под дабстеп пацаны

Ответы21075

20 авг, 22:25 #830 #1121066

>>1121055
Неплохо

20 авг, 22:32 #831 #1121071

>>1121055
Хорошая прогулка.

20 авг, 22:40 #832 #1121075

>>1121061
>дабстеп
Ты к нам из 2013?

45 Кб, 365x551

20 авг, 23:32 #833 #1121100

>>1121047
Еще один Ваня? Похож на нашего, который по говорова шпарит в одних трусах.

Ответы21102

20 авг, 23:35 #834 #1121102

>>1121100
Один в один, только этот с тянкой.

20 авг, 23:37 #835 #1121103

>>1121047
Просто ты боишься боли.

21 авг, 01:33 #836 #1121115

>>1121047
>Как и почему можно такое выносить?
Нужно готовиться к этому. Подготовка решает.

Ответы21582

21 авг, 03:27 #837 #1121121

стоит ли сделать пробежку утром понедельника перед работой?

Ответы2117421700

21 авг, 03:34 #838 #1121123

>>1120923
есть еще что-то мотивирующее?

21 авг, 05:26 #839 #1121135

Холодает. Пора одевать горку.

Ответы2113621334

21 авг, 05:39 #840 #1121136

>>1121135
ебнутый что ли? я зимой бегаю в том же что и летом (спортивный костюм), только зимой одеваю под низ водолазку с высоким горлом и подштанники с тормозами. кроссовки те же самые за 800 руб из смешных цен, никакого специального обмундирования, хотел летом купить термобелье но так распродаж нигде не нашел, а теперь думаю нужно ли оно мне? никогда не одевал побное, зимой холодно только первые 10-15 минут

Ответы21173

21 авг, 08:25 #841 #1121173

>>1121136
>зимой холодно только первые 10-15 минут

Рискованно - травмируешь ногу (поскользнёшься где-нибудь), пока домой обратно ковылять будешь - промёрзнешь насквозь

Ответы2118921639

21 авг, 08:30 #842 #1121174

>>1121121
Да, ничего хуже в понедельник с тобой уже явно не случится.

Ответы21191

21 авг, 08:53 #843 #1121184

Может кто-то пояснить за размеры в Триале? https://trial-sport.ru/goods/761611/1239742.html

Гугл ответа не дал

Ответы2118521192

21 авг, 08:55 #844 #1121185

>>1121184
>Может кто-то пояснить за размеры в Триале?

Сходи в магаз, померяй эти кроссы в реале, размер только длину показывает, ширина там усреднённая, конкретная модель может жать.

Ответы21187

21 авг, 08:58 #845 #1121187

>>1121185
Понимаю, но до ближайшего магазина полдня, хотелось бы знать заранее.
Но похоже так и придется сделать.

21 авг, 09:03 #846 #1121189

>>1121173
бегал прошлую зиму и по снегу и по льду, ни разу не подскользнулся, кроссовки без всяких шипов и протекторов, а вот когда идешь пешком куда-нибудь по делам, то вероятность наебнуться больше, хз почему так.

21 авг, 09:06 #847 #1121191

>>1121174
взял себя в руки и поднялся с кровати, даже нагрудный пульсометр в кои то веки достал, чтобы проверить до скольки пульс поднимается при моих 10км за час, оказалось максимальный был в горку 152уд.в.мин.
Уже как час на работе и как-то усталость чувствуется, хотя после пробежки был такой весь бодрый и энергичный

21 авг, 09:08 #848 #1121192

>>1121184
хули пояснять то 075 - 7,5US, 080 - 8US и т.д.

Ответы21230

198 Кб, 750x1334

21 авг, 09:33 #849 #1121201

Бежал 1,5 часа с ЧСС 185-197 в 30 лет.
Значит ли это, что 197 - верхняя граница моего пульса?

Ответы213312158021590

21 авг, 10:09 #850 #1121230

>>1121192
Спасибо, отупел я что-то за лето

21 авг, 13:09 #851 #1121331

>>1121201
зачем ты так быстро бежал?

Ответы2133421360

21 авг, 13:11 #852 #1121334

>>1121331
Потому что я быстр!
>>1121135
Надевать балядь

Ответы21346

21 авг, 13:33 #853 #1121346

>>1121334
в 30 лет бегать с таким пульсом это вообще хуй положить на своё сердце

Ответы21360

21 авг, 13:41 #854 #1121360

>>1121331
>>1121346

Мой пульс обычно 155-170, но в тот злоебучий день была жара +27.

Ответы2136321427

21 авг, 13:42 #855 #1121363

>>1121360
типа 155-170 не дохуя, пройди экг, с сердцем шутки плохи

Ответы2145221590

132 Кб, 480x360

21 авг, 14:40 #856 #1121427

>>1121360
Ну я же сто раз объяснял!
https://m.youtube.com/watch?v=QlE0z5RM-FU
Парняков

Ответы21452

21 авг, 15:23 #857 #1121452

>>1121427
Друзья, не агритесь - я уже осознал свою ошибку. Я отложил все рекорды до следующего лета, сейчас легкий бег.

>>1121363
Лучше делать ЭКГ с нагрузкой или обычный7

Ответы21560

21 авг, 18:01 #858 #1121560

>>1121452
>экг
Ты словил инфаркт? если нет, то экг не покажет нихуя

Ответы2156821590

21 авг, 18:29 #859 #1121568

>>1121560
Да вообщем-то не жалуюсь.
В покое пульс 58-60, до 175 прыгает только при темпе 4:30 за км.

Ответы21575

21 авг, 18:49 #860 #1121575

>>1121568
Ну и в жару

21 авг, 19:02 #861 #1121580

>>1121201
Нет. Ты не мог бы бежать полтора часа так близко к верхней границе. Это 80-85% максимума при самом ебическом надрыве жопы. Либо у тебя высокий пульс и приближение 220-возраст для тебя совсем не работает, либо прибор врет.

Ответы21590

21 авг, 19:05 #862 #1121582

>>1121115
Если будешь готовиться, то неизбежно(ну, в моем мире) начнешь бегать быстрее, чем по 7 минут на километр

21 авг, 19:11 #863 #1121590

>>1121363
этот хуйню несет.

>>1121560
этот нет

>>1121580
и этот нет, но с процентами все равно хуйню, потому что указанные в первом посте пульсы за пределами максимума 30-летнего сопляка

>>1121201
а у этого врет пульсометр

Ответы2159421715

21 авг, 19:34 #864 #1121594

>>1121590
>и этот нет, но с процентами все равно хуйню, потому что указанные в первом посте пульсы за пределами максимума 30-летнего сопляка

Ты непонел. 80-85% от максимума - это с каким пульсом реально бежать полтора часа. Если полтора часа на 195 - максимум 230-240

63 Кб, 453x604

21 авг, 19:40 #865 #1121598

Блядь 3 дня сидел с пятницы по воскресенье сидел дома безвылазно и неподвижно в надежде что нога быстрей заживет. В воскресенье вечером выбежал чисто потрусить посмотреть что с ногой и первый час вообще ни единого намека на боль, а потом пошло поехало, спасибо что не хромал под конец. И сейчас с работы возвращался прихрамывая, сука такая. В месте где болит при движении стопы скип ощущается, мб было у кого такое? Как лечили.

Ответы2160121698

21 авг, 19:48 #866 #1121601

>>1121598
Продолжай бегать.

Ответы21602

21 авг, 19:52 #867 #1121602

>>1121601
Ты бегал с такой фигней?

Ответы21611

21 авг, 20:08 #868 #1121611

>>1121602
Бегал, больше не болит.

Ответы21613

21 авг, 20:09 #869 #1121613

>>1121611
А где болело и сколько?

21 авг, 20:28 #870 #1121617

76 Кб, 720x1620

100 Кб, 720x2082

Короче такой вопрос. Как уменьшить пульс при беге (в моем случае почти при ходьбе)? Бегу на пульсе 150 в медленном темпе. Вибрацию на трекере установил в районе 156 (чтобы в аеробной зоне бегать) и чтобы сердце не нагружать. Потом с тем же темпом пульс растет от 160 и выше. Я сбавляю ходу, а пульс почти не падает. Иду пешком, пульс слегка падает. Но не ниже 156. Добавляю немного темпа, и пульс снова поднимаеться выше нормы. И потом чтобы держаться нормы мне нужно идти не то что медленно, а ползти как улитка. Чё за дела? Какая-то медленная ходьба с пульсом 160-170+.

мимо жиробас 183/102, месяц в беге

P.S: Колючка за носок и кросовок прицепилась (там где темп упал), снимал сек 20.

Ответы21626216272171821820

21 авг, 20:48 #871 #1121626

>>1121617
бегал первый месяц интервалками по программе от дивана до 5к (программа на два месяца). специально рвал жопу, чтобы пробежаться по всем зонам до самого максимума (за пару секунд на максимуме ничего не случится), т.е. максимально подстегнуть организм к адаптации к новым нагрузкам. пешего хода между интервалами бега как раз хватало, чтобы немного восстановить пульс до 120-130. постепенно интервалы бега удлинялись согласно программе, я начинал бежать чуть степеннее и теперь могу трусить без остановки на 140 и выше середины анаэробной зоны больше не поднимаюсь.

21 авг, 20:51 #872 #1121627

>>1121617
Запишите уже в шапке, вся хуйня про пульс не имеет отношения к мешкам с говном, до полугода регулярных тренировок.

21 авг, 21:24 #873 #1121639

>>1121173
У нас один бегун прошлой зимой так вообще насмерть замерз. Пытался друзьям звонить с пульсомера, шалаш из полиэтилена сделать, костер развел - все зря. Только весной нашли, когда оттаял, весь медведями обглоданный.

Ответы21644

21 авг, 21:55 #874 #1121644

>>1121639
Когда суставная жидкость начинает застывать, это хана. Так что при менее +12 лучше не бегать!

Ответы21647

21 авг, 22:04 #875 #1121647

>>1121644
покупаешь гей-лосины для холодного сезона и носишь их как базовый слой под обычными спортштанами. и ничего не застывает.

49 Кб, 479x286

21 авг, 22:32 #876 #1121655

>>1120937
>соответствует выбеганию из 35 по "уровню крутизны" - местечковые забеги можешь рвать
не можешь

Ответы2165721669

21 авг, 22:43 #877 #1121657

>>1121655
в ДСах небось забег проводился

Ответы21658

21 авг, 22:43 #878 #1121658

>>1121657
Омск

Ответы21659

21 авг, 22:44 #879 #1121659

>>1121658
Нуууу это не щитается, там бог бега обитает и бафает бегунов на скорость.

21 авг, 23:44 #880 #1121669

>>1121655
В это раз шпурик выступал под псевдонимом.

22 авг, 00:57 #881 #1121698

>>1121598
>месте где болит при движении стопы скип ощущается, мб было у кого такое?
У меня было после увеличения километража когда бегал в носках. Тоже скрип ( когда пальцы на себя оттягиваешь) и боль такая нихуёвая, думал что усталостный перелом. Походу просто связка между основаниями 4 и 5 плюсневых костей воспалилась, потеплела, разбухла и давила на сухожилие подтягивавшее палец вверх.
Пару недель стопа болела, несмотря на горячие ванночки, массаж, мазь, оздоровительные велопрогулки и поедание хондропротекторов и витамина цэ. Я всё равно бегал, но по чуть-чуть, не было сил совсем не беготь.

С одной стороны перегружать стопу нельзя, дабы не усугубить, а с другой, движение улучшает кровоток и обменные (восстановительные) процессы.

22 авг, 00:58 #882 #1121699

Кстати, кто-нибудь тут практикует холодные ванны для восстановления после длительных забегов?
Как восстанавливаемся?

Ответы21728

22 авг, 01:00 #883 #1121700

>>1121121
Лучше обождать всё-таки до осени
больше недели не бегою из-за ебучей жары + 30

Ответы21734

22 авг, 01:44 #884 #1121715

161 Кб, 750x1334

165 Кб, 750x1334

164 Кб, 750x1334

152 Кб, 750x1334

>>1121590
Обычно на тренах он не пиздит. Может он тоже перегонялся? На пике средние показатели на каждый километр.

Ответы21716

158 Кб, 750x1334

22 авг, 01:45 #885 #1121716

>>1121715
Для сравнения - сегодняшняя пробежка.

22 авг, 02:04 #886 #1121718

>>1121617
Попробуй обратить внимание на дыхание. Конкретно - на выдох, он должен быть полным, длинным и акцентированным.

22 авг, 03:18 #887 #1121728

>>1121699
Я практикую холодный душ, т.к. летом как обычно отключают воду, а в нашем доме это длится месяцами.

22 авг, 03:46 #888 #1121731

стоит ли идти на пробежку сегодня утром, если вчерашним утром уже пробежал 10км?

22 авг, 04:51 #889 #1121734

>>1121700
Все, с октября-ноября точно бегу.

22 авг, 05:14 #890 #1121738

https://2ch.hk/fiz/res/1121736.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1121736.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1121736.html (М)

22 авг, 09:57 #891 #1121820

>>1121617
Нужно поменять вид активности. Спортивная или скандинавская ходьба для тебя лучше подойдет.

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 17 октября 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion