М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 2 декабря 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

БЕГОТРЕД #76 – ЧЕРЕЗ ХОЛОД, ДОЖДЬ, ГРЯЗЬ И БЕТОННЫЕ СТЕНЫ 4 окт, 16:21 #1138278 В конец треда | Веб

68 Кб, 604x402

215 Кб, 1280x855

63 Кб, 550x458

370 Кб, 1728x2592

Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами – упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено – мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 – мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут – наша стихия, мы – истинное лицо физача.

План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые тренировки. 3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.

Для более продвинутых, стремящихся не просто преодолеть дистанцию, но и показать на ней какой-то хороший для себя результат, прилепим годнейшую книгу, после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

Для ленивых краткое изложение: http://zozhnik.ru/smartreading-beg-po-shosse-dlya-sereznyx-begunov/

Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com

Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/

А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, охуеваем от наступившей осени и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.

Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.

Ответы38338383473838038470386493874638889392633943039541396994192443561

34 Кб, 604x362

4 окт, 16:42 #2 #1138286

Вкатился

Ответы3855138555

4 окт, 17:13 #3 #1138314

152 Кб, 640x360

225 Кб, 719x1280

Бегаю вторую неделю по программе из книжке в FAQ. Сегодня - длинный бег № 1, 9 км, пульс нужно держать в пределах 135-150.
Я бежал на пульсе 140 (первые 2 км), 142 (3-4), 145 (5-6), 142 (7-9).

Ответы38329385793867038749

4 окт, 17:53 #4 #1138329

>>1138314
Бег здорового человека. Одобряю!

4 окт, 18:31 #5 #1138338

>>1138278 (OP)
Респект за пик стадиона

Ответы38344

4 окт, 18:41 #6 #1138344

>>1138338
Просто кто-то в упоротом виде в симсити играет.

4 окт, 18:46 #7 #1138347

>>1138278 (OP)
Что за аутист ограждение поставил? Еще и дауны со своими кредитоповозками припарковались

Ответы3834838364

4 окт, 18:47 #8 #1138348

>>1138347
Парковочка на стадионе. Почему бы и нет.

Ответы38364

4 окт, 18:52 #9 #1138354

Стадионобляди должны страдать.

4 окт, 18:57 #10 #1138357

А футболистам норм.

4 окт, 19:16 #11 #1138364

>>1138347
>>1138348
Там вторую школу строить будут.

Ответы38374

4 окт, 19:45 #12 #1138374

>>1138364
Да тут не во второй школе походу дело, а пидорам парковка нужна была

Ответы38379

4 окт, 19:58 #13 #1138379

>>1138374
И для этого начали строить школу. Много ходов очка.

4 окт, 20:01 #14 #1138380

>>1138278 (OP)
Поясните за первый пик

Ответы38392384283925139579

4 окт, 20:34 #15 #1138392

>>1138380
Нужно бегать на высоком пульсе и высокой температуре тела, чтобы капли дождя испарялись на подлете.

Ответы38393

4 окт, 20:36 #16 #1138393

>>1138392
Ты не прав. Если носить лосины, то даже снег и ветер будут бояться зашкровиться об тебя.

4 окт, 20:45 #17 #1138394

Братва, бегал час назад, точнее шпурил, 1 интервал в 1 км пробежал нормально, даже понравилось, однако отдохнув 5 минут и побежав следующий интервал, ощутил, что низ спины (поясница) и ягодицы забились адски, как не забивалось никогда при становой. Это вообще норм или нет?
П.с. в воскресенье делал интенсивную тренировку на спину. Могло это так сказаться? Ранее такого не было.

Ответы3849338494

4 окт, 20:52 #18 #1138396

Аноны, увидел я тут на алиэкспрессе нагрудный heart rate monitor по демократичной цене, которые по блютузу можно подключить к смартфону. Юзал кто?

Ответы39628

4 окт, 21:40 #19 #1138413

93 Кб, 800x701

622 Кб, 1440x2560

Я прибежал, посоны

Ответы3841438513

4 окт, 21:44 #20 #1138414

>>1138413
Красавчик. Я недавно из Гончаровского с пробежки.

Ответы38417

4 окт, 21:53 #21 #1138417

>>1138414
Похоже, я рядом пробегал, лол

Ответы38418

4 окт, 21:55 #22 #1138418

>>1138417
Относительно.

4 окт, 22:06 #23 #1138425

Поясните за бег осенью-зимой: как бегать, чтоб не заболеть? Может какие респираторы для бега греют воздух?

Ответы3848038532

4 окт, 22:09 #24 #1138428

>>1138380
Ты должен бежать настолько быстро, чтобы капли дождя не успевали на тебя падать. Порхай как бабочка, бегай как крот.

327 Кб, 1694x764

5 окт, 00:23 #25 #1138470

>>1138278 (OP)
Аноны. Поясните за пикрил по понятиям. Не слишком ли маркие для осени-зимы приобрел? Еще не бегал. Вроде мягкие, но не слишком таки, на 4 из 5. Кто пользовал?

Ответы3851439695

289 Кб, 1280x910

5 окт, 00:42 #26 #1138473

Вполне возможно вопрос странный, но хочу научиться бегать в берцах. Сотру ноги после второй пробежки?

Ответы38474384783850338725

5 окт, 00:45 #27 #1138474

>>1138473
Это ИГИЛовцы?

Ответы38476

253 Кб, 1280x838

5 окт, 00:53 #28 #1138476

>>1138474
Нет, не Игиловцы

5 окт, 00:55 #29 #1138478

>>1138473
В берцах хорошо зимой бежится. Я вот побегу как первый снег выпадет.

Ответы38485

5 окт, 00:56 #30 #1138480

>>1138425
Прививаться, жрать витамины. Сбавить темп если слюна на языке замерзает.

5 окт, 00:58 #31 #1138482

Угадайте кто сосёт носки и сандали в такую погоду?

363 Кб, 1600x1200

5 окт, 01:02 #32 #1138485

>>1138478
Нужно какие-то стельки купить? Потуже затягивать стоит? Какой-то лайфхак чтобы делать всё правильно есть?

Ответы38487

5 окт, 01:07 #33 #1138487

>>1138485
Накати, помолись, напиши заявления на отпуск и увольнение по собственному.

5 окт, 01:31 #34 #1138493

>>1138394
Это не норма, но может быть.

Какой стаж бега? Бегал по ровной или в горку? Чем еще занимаешься из физкультуры? Какой характер работы в плане движения? образ жизни в остальное время? Рост, вес, возраст?

Ответы3852038544

5 окт, 01:35 #35 #1138494

>>1138394
Извини, ебусь в глаза. Да, тренировка могла повлиять. А за сколько минут км бежишь?

Ответы38520

5 окт, 02:50 #36 #1138503

>>1138473
Поздравляем !
Вы- Долбоёб в горке.

%Это имеет смысл, ТОЛЬКО, если тебя загребают в армию или в штурмовой полицейский спецназ

Ответы38512

5 окт, 05:13 #37 #1138512

>>1138503
Просто ты слабачок в гейлосинах.

5 окт, 05:25 #38 #1138513

>>1138413
интересно по прямой бегать?

5 окт, 05:26 #39 #1138514

>>1138470
самые пиздатые кросы для бега

5 окт, 07:00 #40 #1138520

>>1138493
Стаж месяц где-то, бегал все время по кругу на стадионе. Занимаюсь гирей, турники-брусья, штангу таскаю когда есть возможность (тяжелоатлетические упражднения). Работа сидячая с 8 до 17. Бегаю вечером, образ жизни не особо активный из-за работы. Рост 182/ вес 90 кг/23 года.
>>1138494
Точно сказать не могу, т.к. постепенно наращиваю темп и не замеряю особо, но пока из 5 минут не выбегаю, тяжелый я.

5 окт, 08:46 #41 #1138532

>>1138425
Не париться из-за совковых мамкамифов и бегать. Ты ещё про сквозняки начни, лол.

5 окт, 09:10 #42 #1138539

Сколько еще вы будете тянуть эту унылую ЧСВшную портянку про смеемся и лицо физача?

Ответы3854038545

5 окт, 09:15 #43 #1138540

>>1138539
эта музыка будет вечной

5 окт, 09:24 #44 #1138544

>>1138493
Хули ты до него доебался?

5 окт, 09:27 #45 #1138545

>>1138539
Зашейся, кочка

5 окт, 09:48 #46 #1138551

>>1138286
>СПОРТ - НЕ НУЖЕН!
И ведь возразить нечего.

5 окт, 10:02 #47 #1138555

>>1138286
Бля, охуенно. Развешаю у себя такое по райончику.

5 окт, 10:40 #48 #1138577

Анон, реквестирую примеры СБУ. Может есть на ютубе какие канальчики-анальчики годные? нашел там из русскоязычных шевцова или швецова, хуй его знает, не помню уже да скиран, но их тут засирают вроде. Алсо, если есть какая литература для начинающего диванного бегуна, тоже буду благодарен. Книгу в шапке не читал, там написано, что для продвинутых, а у меня будет еще только 3-я тренировка

Ответы3858538883

5 окт, 10:53 #49 #1138578

Грядёт зима. Анончики, как выбрать ботинки для бега по холодному сезону? Мои летние черпают воду через сетчатый дышащий верх.

Ответы38884

5 окт, 10:54 #50 #1138579

>>1138314
>вторую неделю
>5:22
>не пиздюк

Ответы385883859238596

5 окт, 11:15 #51 #1138585

>>1138577
https://www.youtube.com/watch?v=nEIt7ZRc2Fo

Главное skirun не смотри, не ешь говно которое тебе предлагает ютуб.

Ответы43317

5 окт, 11:24 #52 #1138588

>>1138579
Вот ты-то точно пиздюк-дислексик. Чем тебя не устраивает вторая неделя программы?

Ответы38610

5 окт, 11:33 #53 #1138592

>>1138579
Просто ты слабачок.

5 окт, 11:37 #54 #1138594

Посоветуйте интернет-магазин нормальный, где можно было бы шмоток спортивных заказать недорого и годных. Триал спорт - нет НИ ХУЯ из того, что мне нужно. Спортмастер - дороха. Пожалуйста?

Ответы3860538613

5 окт, 11:43 #55 #1138596

>>1138579
2 неделя программы, до этого бегал месяц без программы.
На самом первой пробежке пробежал 5 км за 28:50 на пульсе 167-171. Потихоньку втягиваюсь.

Ответы3859838612

5 окт, 11:47 #56 #1138598

>>1138596
А какой у тебя возраст, рост и вес?

Ответы38602

5 окт, 11:50 #57 #1138602

>>1138598
170/73-74, 38 лвл.

Ответы3860438656

5 окт, 11:51 #58 #1138604

>>1138602
Хорошие показатели для вкатывания в бег.

Ответы38668

5 окт, 11:51 #59 #1138605

>>1138594
Декатлон.

5 окт, 12:01 #60 #1138610

>>1138588
>ты-то точно пиздюк-дислексик
Только когда пьяный, мань.

5 окт, 12:04 #61 #1138612

>>1138596
Не забыл о каких-нибудь нюансах?
Ну может ты суточные забеги бегал год назад, или всё детство бегал в школу за 10 км.
На самом деле молодца, здоровые показатели, в хорошей форме держишся. Я просто жиробас и тебе немного завидую.

Ответы38673

5 окт, 12:04 #62 #1138613

>>1138594
Стартфитнесс.

5 окт, 14:16 #63 #1138649

>>1138278 (OP)
где купить такой костюм как на 3 пике? хочу в зимой в таком порофлить пару раз

Ответы38650

5 окт, 14:16 #64 #1138650

>>1138649
собаки наверно ближе чем на 15 метров не подойдут

Ответы38651

5 окт, 14:17 #65 #1138651

>>1138650
Примут за своего и начнут обнюхивать жеппу.

5 окт, 14:28 #66 #1138656

>>1138602
>38
кто тебя на двач пустил?

Ответы38657

5 окт, 14:29 #67 #1138657

>>1138656
Жена.

Ответы3865838659

5 окт, 14:32 #68 #1138658

>>1138657
Красивая и худая?

Ответы38664

5 окт, 14:33 #69 #1138659

>>1138657
А дети хоть есть?

Ответы38664

34 Кб, 329x415

5 окт, 14:38 #70 #1138664

>>1138658
Толстая и жирная.
>>1138659
Есть, десят штук.

Ответы38667

5 окт, 14:45 #71 #1138667

>>1138664
интеллект не по возрасту

5 окт, 14:50 #72 #1138668

>>1138604
Спасибо, анон. Мечтаю пробежать 5 за 25 и 3 за 14, поэтому решил попробовать программу из книжки.

Ответы3867038748

5 окт, 14:53 #73 #1138670

>>1138668
Судя по
>>1138314
ты и сейчас без проблем их пробежишь.

Ответы38683

5 окт, 14:56 #74 #1138673

>>1138612
Нет, ничего такого. Года три назад 4 месяца тошнил на 120/30-45, и месяца три на ко-ко-фит ходил. В школе на 3 км умирал, только откровенные жирдяи бежали медленнее.
В мае весил 78-79, кстати.

5 окт, 15:12 #75 #1138683

>>1138670
Честно говоря, сам удивлен приросту скорости. Возможно, интервальные тренировки дают о себе знать. До того, как их попробовал, тупо не мог бежать быстрее, хотя запас по пульсу и дыхалке был. Пару раз попробовал 5х250м еще до начала занятий по программе.
Надеюсь, хватит запала отбегать все 12 недель, интересно, что покажет целевой забег на 5 км.

5 окт, 16:06 #76 #1138725

>>1138473
Спросил у знакомого анона с опытом контрактной службы в двд, вот что пишет:

Новые берцы смазываются хорошим кремом для обуви, который не пересушивает кожу; в ботинок вставляется стелька, либо спортивная, либо ортопедическая; носок должен быть мягким и хорошо облегающий ногу. Прежде чем бегать, ботинок необходимо разносить по ноге и по мере разнашивания смазывать крэмом для обуви, чтобы избежать заломов, которые будут натирать/давить

Ответы39214

5 окт, 16:07 #77 #1138727

>>1138723
Молодые все кочаются. Бег для взрослых людей.

Ответы3873138740

5 окт, 16:29 #78 #1138731

>>1138727
что за бред? наоборот полная качалка старперов,а бегуны молодые парни и тянки, у старперов суставы не выдержат бег, поэтому и ходят по городу с лыжными палками

Ответы38740

5 окт, 17:00 #79 #1138740

>>1138723
>>1138727
>>1138731
А вы опрос проведите, чтобы понять кого больше.
Начну с себя пожалуй, 44 лвл.

Ответы387453880938822388233890439632

5 окт, 17:15 #80 #1138745

>>1138740
34 лвл

53 Кб, 1280x720

5 окт, 17:18 #81 #1138746

>>1138278 (OP)
Бег - говно без задач. Тушку в хорошую форму ты бегом не приведёшь, не накачаешься, сильнее не станешь. А выносливость с гораздо бОльшей пользой можно прокачать в более комфортных условиях в домашних условиях.

>План «как пробежать 5 км с дивана»
Задрачиваешь такой Инсэнити с нигрой дома по утрам вместо зарядки, а потом берёшь и сходу пробегаешь десятку по пересечённой местности ради интереса. Тру стори, я не тралль.

Ответы3874738891

5 окт, 17:23 #82 #1138747

>>1138746
Ты прав. Иди обратно в нигротред, миссионер.

23 Кб, 867x441

5 окт, 17:24 #83 #1138748

>>1138668
>Мечтаю пробежать 3 за 14
Какие-то несерьёзные у тебя мечты. Вот тебе пробежка неподготовленного алконавта на интерес по пересечённой местности. Как раз на золото ГТО.
Это я к тому, что в беготреде следует мечтать не об уровне подзаборного алкаша.

Ответы3875138978

5 окт, 17:34 #84 #1138749

>>1138314
что за прога?

Ответы38928

5 окт, 17:36 #85 #1138751

>>1138748
вес/рост какой?

5 окт, 17:40 #86 #1138753

>>1138723
Пруфов этих маняфантазий, конечно, не будет?
Этому челу - 38, Шпурику и Ване по тридцать с чем-то. Автору парнякорского фака, когда его сдеанонили два года назад, было около 25. А школьники как вкатываются в тред, так и выкатываются через пару недель, они не важны.

Ответы3876238937

5 окт, 17:59 #87 #1138762

>>1138753
если бы мне не нужно было быстро бегать, то я бы на хую вертел ваш беготред

мимо 23 лвл

Ответы3876338766

5 окт, 18:03 #88 #1138763

>>1138762
Так ты старый уже, тебе из всех двощей только здесь и сидеть .

Ответы38764

5 окт, 18:08 #89 #1138764

>>1138763
Не, в отдельных тредах /вм еще, wanna be professional operator

5 окт, 18:10 #90 #1138766

>>1138762
Если ты хочешь быстро бегать, то что ты забыл в беготреде?

Ответы38769

5 окт, 18:16 #91 #1138769

>>1138766
а куда мне? только приехал домой, поел, переварю и почапаю бегать

231 Кб, 850x1173

5 окт, 19:19 #92 #1138806

Не бегаю уже 21 день и чувствую себя прекрасно, а кто-то говорит что не бегать каждый день вредно.

Ответы3881539045

5 окт, 19:21 #93 #1138809

>>1138740
толсто

Ответы38962

5 окт, 19:25 #94 #1138815

>>1138806
Я не бегаю всю жизнь и даже не тянет, настолько мне хорошо.

5 окт, 19:30 #95 #1138817

82 Кб, 576x720

52 Кб, 720x1280

54 Кб, 720x1280

Поцоны, первый раз пробежал 10-ку как белый человек (ни разу не вальнул темп <6.00 мин/км, хотя вангую, это из-за злоебучего тягуна в середине)
Для жиробасов, кому интересен прогресс:
Сегодняшняя 10-ка в сравнении с первой, ~3 месяца назад, маршруты разные, но набор высоты примерно одинаковый, около 100.
Причем тогда я был полуживой после забега, а сегодня вообще бодрячком.
Вес на тот момент 94-95кг, сейчас 84-85. (рост 176)
Вроде даже лягуха догнал. (10км за 53.23)

Ответы3882438861

5 окт, 19:36 #96 #1138822

>>1138740
еще один 34

5 окт, 19:40 #97 #1138823

>>1138740
Готово.
https://strawpoll.com/k7z5449c

5 окт, 19:45 #98 #1138824

>>1138817
100 метров гейна на 10 км, охуеть. Завидую тебе по-черному. Будь у меня такая трасса, я б уже небось на про-уровне бегал.

168 Кб, 702x776

5 окт, 19:55 #99 #1138827

Давно не кидал треки, т.к. в моей мухосрани не то что интернет, даже GPS не ловит.
Внезапно поймался, ну думаю сейчас как шпурану.
Летел как ветер, невзирая на темноту и пересычённую местность, а оказалось даже хуже земноводного, как так ?
Пару десятков секунд темпа можно списать на затупочный ранкипер, но это отмазки

Ответы38831388613886438869

5 окт, 20:22 #100 #1138831

>>1138827
Думаешь, если ты названия замажешь, то мы тебя не найдем? В следующий раз когда побежишь оглядывайся почаще - мы будем за твоей спиной и проявим себя когда ты нас не будешь ждать.

Ответы38832

5 окт, 20:24 #101 #1138832

>>1138831
Кто мы-то ? Ты тут один.

Ответы38837

5 окт, 20:33 #102 #1138837

>>1138832
Ты тоже тут.

5 окт, 21:17 #103 #1138854

Беганы, что скажите за asics pulse? Стоит брать?

5 окт, 21:47 #104 #1138861

93 Кб, 800x701

513 Кб, 1440x2202

Я прибежал, посоны
>>1138817
Молодец, хорошо прогрессируешь
>>1138827
Не грусти. Бегай, и все будет.

5 окт, 21:52 #105 #1138864

>>1138827
Что за набережная у тебя?

Ответы38973

5 окт, 21:58 #106 #1138869

>>1138827
100 м набора высоты на 7 км. Нормалтно ты пошпурил.

5 окт, 22:17 #107 #1138878

какие проги для андроида рекомендуете из бесплатных? сам пользуюсь ранстатик, вот только бесплатная версия с сильно урезанным функционалом, а подписку оплачивать таки догрого

5 окт, 22:37 #108 #1138883

>>1138577
https://www.youtube.com/watch?v=bFnKW1GNJQc
Смотри скиран, очень-очень годный канал. Выше дурачков не слушай.

Ответы3889938905

5 окт, 22:39 #109 #1138884

>>1138578
https://www.sportmaster.ru/product/10127338/
Купи, потом отпишись как они.

5 окт, 22:46 #110 #1138889

>>1138278 (OP)
https://deadspin.com/a-jogger-dubbed-the-mad-pooper-is-terrorizing-colorad-1818521863

Я вам тру физачера принес

Ответы388903890638938

5 окт, 22:47 #111 #1138890

>>1138889
Было уже.

5 окт, 22:49 #112 #1138891

>>1138746
Держи нас в курсе

5 окт, 23:05 #113 #1138899

>>1138883
Скиран это умирающие 120-слизни. Как можно слушать тех, кто в самом фундаменте впаривает хуйню?

Ответы38940

6 окт, 00:07 #114 #1138904

>>1138740
26
Ну а хули ты хотел. Бег на длинные дистанции требует охуительной выдержки, откуда она у молодых-шутливых?

6 окт, 00:07 #115 #1138905

>>1138883
Каких дурачков, я тут один.

6 окт, 00:14 #116 #1138906

>>1138889
Тру-физачерша это та чувиха которая обосралась во время мма-пиздилки.
https://deadspin.com/ufc-fighter-appears-to-shit-herself-while-getting-choke-1796408446

Ответы38995

6 окт, 01:51 #117 #1138928

>>1138749
Running distance tracker +
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitness22.running&hl=ru

6 окт, 03:59 #118 #1138937

>>1138753
>Шпурику
Орнул.

6 окт, 04:03 #119 #1138938

>>1138889
Так вот кто про покаконье в тредах петросянил, и это тян.

6 окт, 04:13 #120 #1138940

>>1138899
Вот именно фундамент, если ты научишься бегать на низком пульсе, ты сможешь бегать быстрее и дольше, меньше уставая при этом. Так работает физиология человека и это простые истины.

Ответы3894240595

6 окт, 04:29 #121 #1138942

>>1138940
Для долбоеба - несомненно.

Ответы38943

6 окт, 04:55 #122 #1138943

>>1138942
Ты просто еблан и тупорылый даун. Это все давно доказано да и тренеры по легкой атлетике сейчас тоже этому учат, недаром придуманы все эти пульсовые зоны. Я поверю спортсмену и тренеру с огромным стажем, нежели какому-то анонимному хуесосу с горящим от 120 пердаком.

Ответы38948

6 окт, 05:36 #123 #1138948

>>1138943
Еблан и тупорылый даун это ты, а у кого горит пердак - очевидно по твоим истошным взвигам.

Ответы38950

6 окт, 05:45 #124 #1138950

>>1138948
Не проецируй и стрелки не переводи, долбоеб.

Ответы38953

6 окт, 06:20 #125 #1138953

>>1138950
Хуя диванная чушка жопой завиляла. Как там у тебя с пульсом, чушкан, уже выше 120? А ты даже не бежишь, лал.

Ответы3895738960

6 окт, 06:56 #126 #1138957

>>1138953
Эй чмо обоссаное, ты первое начало, уебище гнилое. Ты просто сраный кукаретик, ни хуя не понимающий и не разбирающийся в теме, так что завали свое ебало, мерзкая гнида, тебе все равно недолго до инфаркта осталось, физкультурник хуев. Посмотри на себя со стороны и охуей от своей уебищности, нахуй так жить?

Ответы3896039127

141 Кб, 499x321

6 окт, 07:23 #127 #1138960

>>1138957
>>1138953
>Еблан и тупорылый даун
>Хуя диванная чушка жопой завиляла
>сраный кукаретик
> уебище гнилое
>физкультурник хуев

Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты.
Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами... которыми они на самом деле и являются

Ответы38967

6 окт, 07:28 #128 #1138962

>>1138809
Хули толстого, придурок малолетний? Мне скоро паспорт менять.

Ответы38975

6 окт, 07:51 #129 #1138967

>>1138960
Я его уничтожу, ты только дай приказ
https://www.youtube.com/watch?v=YVGHobj5160

Ответы38971

6 окт, 08:10 #130 #1138971

>>1138967
Приступай!

6 окт, 08:26 #131 #1138973

>>1138864
Море =)

6 окт, 08:31 #132 #1138975

>>1138962
>Мне скоро паспорт менять

20 лет это пиздючество ещё, тушись

Ответы40740

6 окт, 08:39 #133 #1138978

>>1138748
>неподготовленного алконавта
>4:15 min/km
Чтоб я так жил.

6 окт, 08:47 #134 #1138979

А я сегодня забухал. По пизде последние три недели трезвости и бега

Ответы38980

6 окт, 08:52 #135 #1138980

>>1138979
Почему по пизде ? Отдых тоже нужен.

Ответы3898138982

6 окт, 08:55 #136 #1138981

>>1138980
>Почему по пизде

Пишут, что три недели отходить нужно, от бухла

Ответы3898339130

6 окт, 09:00 #137 #1138982

>>1138980
Нахуй он нужен? Отдыха хватает за 7 часов сна.

6 окт, 09:00 #138 #1138983

>>1138981
Не придумывай отговорки, алкоголь выводится из крови за 24 часа

Ответы3898838989

6 окт, 09:34 #139 #1138988

>>1138983
>алкоголь выводится из крови за 24 часа

Ок, подожду тогда. Хотя я и по пьяни бегал

6 окт, 09:41 #140 #1138989

>>1138983
А уксусный альдегид за сколько выводится?

Ответы39004

6 окт, 09:47 #141 #1138995

>>1138906
Бля, я б тоже обосрался когда её увидел.

6 окт, 10:16 #142 #1139004

>>1138989
Не знаю

6 окт, 10:27 #143 #1139005

Поясните кто-нибудь нюфагу, почему скиран и пульс 120 - хуйня. Только без срача, как выше. Я у них недавно сам прочитал, типо вот эти 120\30 и сам собираюсь пол часа тошнить на этом пульсе.
Я правда для здоровья больше, а не для рекордов.

Ответы39008390103901339037

6 окт, 10:35 #144 #1139008

>>1139005
Потому что это нормальный пульс для начала и нет никакого перенапряга. Конечно же, опытные атлеты могут позволить себе более высокие нагрузки. Но местные противники 120 это жиробасы, которые бегают с красной рожей и высунутым языком потому что на малом пульсе худеется хуево, да и откуда у жирных малый пульс при беге.

Ответы39015

6 окт, 10:39 #145 #1139010

>>1139005
Есть мнение, что это не очень эффективно. Да, безопасно, но неэффективно. И кстати, если ты новичок, то на 120 ты скорее всего будешь "бежать" по 8-9 минут на км.
Цифра 120 взята с ооооооочень большим запасом.

Ответы3901439026

6 окт, 10:43 #146 #1139013

>>1139005
потому что без реального стимула к адаптации (читай: околопредельные нагрузки) не будет прогресса ни в каком виде физической активности. а парнякорщики как ходили пешком на 120bmp, так и будут. только лет в 50 еще докупят палки.

6 окт, 10:43 #147 #1139014

>>1139010
Добавлю немного, ты попробуй, вреда от этого нет точно( в плане ссс), но даже для здоровья тебе скоро захочется бежать быстрее.

6 окт, 10:45 #148 #1139015

>>1139008
как раз на малом пульсе и худеется, уеба. на большем - включаются все более оперативные энергетические депо. они для этого и предназначены физиологически.

Ответы39039

6 окт, 11:13 #149 #1139026

>>1139010
Я бегаю по 8 минут\км и у меня пульс выходит за рамки этой зоны, считал недавно по секундомеру, 150-160 было после 15 минут бега. Хиленький я, да. Собственно и хочу сердце свое укрепить. Для начала.

Ответы39035

6 окт, 12:13 #150 #1139035

>>1139026
Стандартный вопрос - рост/вес/возраст/стаж бега?
Кстати, ты уверен, что правильно измерил пульс?
Не думал о приобретении пульсомера?

Ответы39048

6 окт, 12:20 #151 #1139037

>>1139005
А почему 120, а не 126 или 133?
Разве есть какие-то научные обоснования для этой цифры?

Данных нет, парняков взял их с потолка, а кардиолог с мгу и бегуны из книг в оп-посте упоминают совсем другие цифры.

Парнякову много лет, нет никакой подготовки кроме комментаторской, поэтому всё что выше 120 вызывает у него одышку и предынфарктное состояние и видеопассажи про "слушать свой организм".

Ответы39264

6 окт, 12:22 #152 #1139039

>>1139015
Хуета. Похудание на 75% зависит от питания. Съеби в жиротред.

Ответы39078

6 окт, 12:35 #153 #1139045

>>1138806
Передышку надо давать себе. Ну всё зависит ещё от темпа, возраста, веса, трассы. Я вон бегал почти 4 месяца по стадиону для лыжников. Там 45% трассы - спуск, часть ровно и 25% резкий подъем. Я без усталости пробегал 5-9км. А вот на обычном школьном стадионе уже начался заебывать, потому что пришлось бегать по ровному рельефу.

Ответы39119

6 окт, 12:38 #154 #1139048

>>1139035
175\70\25
Несколько лет сидел на жопе, бегаю в медленном темпе 1 месяц. В первый раз смог пробежать только 300 метров, последний раз пробежал 2.5км. Пульс точно правильно считал, потому что умею. Мерял на шее за 15 сек. Пульсометр теперь подумываю купить, да.

Ответы39255

6 окт, 13:50 #155 #1139078

>>1139039
и чего, я там со своими торчащими ключицами пользу принесу?

Ответы39080

6 окт, 13:52 #156 #1139080

>>1139078
Научат как избавится от пуза.

Ответы39091

6 окт, 14:06 #157 #1139091

>>1139080
я в талии 80см. в груди 105, в жопе 97. 185/75.

но да, ощущаю в себе большое внутреннее духовное пузо. спасибо за совет.

Ответы3909239101

6 окт, 14:08 #158 #1139092

>>1139091
Продолжай утешать себя.

Ответы3909339101

6 окт, 14:10 #159 #1139093

>>1139092
а чего мне утешать? мне 34 года, лучшее уже позади, я смирился.

хотя продолжаю ебать 20-летних тянучек, когда прежние стареют и сварливеют.

Ответы391013928739297

6 окт, 14:39 #160 #1139101

>>1139091
>>1139092
>>1139093
Два раза при скроллинге главной пропустил беготред из-за вас, пидоров: читаю ваши посты и думаю это жиротред. Съебите нахуй.

Ответы39102

6 окт, 14:43 #161 #1139102

>>1139101
пока ты скроллишь главную, я ебу твою тянучку вся жизнь мимо пройдет. подпишись на тред и наслаждайся филиалом жиротреда.

6 окт, 14:56 #162 #1139105

Вопрос про волшебную пилюлю - пусть кровь пойдет из носу, но нужно через 3 недели сдать нормативы на 3 километра и 100 метров. Может есть какие вещества (то, что можно купить в аптеке), способные помочь при условии, что стаж бега 1 месяц, сейчас бегаю почти каждый день чередуя темп день-ото-дня?
Что-то типа милдроната и т.д.

Ответы39106391073915139154391753921741540

6 окт, 14:57 #163 #1139106

>>1139105
Рыбий жир.

6 окт, 14:59 #164 #1139107

>>1139105
Из аптеки тебе ничего не поможет. Сколько хоть нужно выбежать и какой твой лучший результат?

Ответы3910939110

6 окт, 15:00 #165 #1139109

>>1139107
Лучший результат 1 км/4.35м

Ответы39110

6 окт, 15:05 #166 #1139110

>>1139107
Этот - >>1139109 не я. Он пиздит. Нужно 3 км за 14:30 пробежать. Вчера первый раз без остановок пробежал 3 км, на что ушло 19 минут (бежал пока боль в печени не стала невыносимой). Вес 90, рост 180.

6 окт, 15:21 #167 #1139119

>>1139045
Совпадение, но я тоже по лыжной трассе бегал, где одни спуски и подъемы. Отдых нужен, но лучше бегать 5км через день во время отдыха в спокойном темпе. Это и не нагрузит и форму не даст потерять. А у меня то переезд, то болезнь, то зуб мудрости вылазить начал, вообще не бегал короче.

6 окт, 15:31 #168 #1139127

>>1138957
Как слюнявый чушок заоправдался-то, как жопой завиляло обосранное петушило. Подмойся, чмошная хуесосина, 3 года служившая анальным рабом Шпурика за объедки.

Ответы39202

6 окт, 15:32 #169 #1139130

>>1138981
Поехавший.

Ответы39131

6 окт, 15:33 #170 #1139131

>>1139130
>Поехавший

Побежавший

6 окт, 16:12 #171 #1139151

>>1139105
Взятка помогает обычно ну или там знакомства.

6 окт, 16:16 #172 #1139154

>>1139105
Спиды сумеешь достать?

Ответы39158

6 окт, 16:19 #173 #1139158

>>1139154
Физ. нагрузки под ними - прямой путь в больницу. Или в морг.

Ответы39166

6 окт, 16:31 #174 #1139166

>>1139158
Так ему надо всего 14 с половиной минут продержаться.

Ответы39174

6 окт, 16:44 #175 #1139174

>>1139166
Как мертвому припарки, если за 3 недели до нормативов он еле выбегает 3км из 19м.

6 окт, 16:45 #176 #1139175

>>1139105
рибоксин. ничем не волшебен, но помогает чуть легче пережить нагрузки на высоком пульсе. ощутил на плавании.

если ждешь волшебства - эффект будет чуть выше плацебо. если собираешься честно въебывать пару недель тренировок (а потом полную неделю отдохнуть перед забегом), то загружайся им и аспаркамом (дозировки ищи сам на спортвики).

6 окт, 17:38 #177 #1139202

>>1139127
Обосрался - обтекай, чмо.

Ответы3921839294

6 окт, 17:47 #178 #1139214

>>1138725
Сначала попробую пробежать в своих старых берцах, если подумаю про твой совет во время бега, то куплю новые. Спасибо за совет, анончик

6 окт, 17:49 #179 #1139217

>>1139105
Эритропоэтин. Правда я сомневаюсь, что ты будешь покупать его за 4к и колоть.

6 окт, 17:50 #180 #1139218

>>1139202
Обтек.

Ответы39295

215 Кб, 1382x777

6 окт, 18:14 #181 #1139251

>>1138380
Концентрируя чакру в своих стопах, ты с помощью пара и духовной энергии из твоей лимфы создаешь вокург себя невидимую обычному человеку видна только бегуну > 5 км за 15 мин. В зависимости от скоростных перков бегуна имеет разные цвета ауру, которая защищает тебя слабого внешнего воздействия сторонних предметов.
Говорят, научившись контролировать эту ауру, человек может взлететь.

6 окт, 18:16 #182 #1139255

>>1139048
Я когда быстро запыхивался изучал вопрос и нашел у себя несколько причин, которые приводили к повышенному пульсу:
- напряженные плечи и шея, мешают дышать свободно
- неполный выдох - когда чувствую, что начинаю сдавать, то несколько раз резко и сильно выдыхаю. Слышал мнение, что задыхаться начинаешь не от недостатка кислорода, а от ихбытка углекислого газа. Рекомендовали сильно, акцентированно выдыхать.
- неправильная техника бега - стопа ставится ПЕРЕД центром тяжести (надо ставить под центр тяжести). Если еще и на пятку бегаешь, получается сильный удар по ноге, тормозишься плюс мышцы быстрее устают.

Ответы3938739402

6 окт, 18:20 #183 #1139263

>>1138278 (OP)
Какая же хуйня без задач на третьем пике.
Мало того, что становится тяжелой как моя жизнь после 5 км, так еще и способствует переохлаждению при первой же остановке.
Нахуй в шерсти бегать, почаны?

Ответы3926639275

6 окт, 18:20 #184 #1139264

>>1139037
>нет никакой подготовки кроме комментаторской

- Василий, ты многим известен в своей сегодняшней ипостаси комментатора НТВ+. О спортивной карьере знают меньше. Ты мог бы немножечко нас просветить?

- Начинал я на дорожке, бегал 800 и 1500, где-то по секунде не добежал до мастера спорта СССР на каждой из дистанций. Никогда не входил в сборные, выигрывал соревнования уровня первенств ВУЗов и разного рода ЦСов.
Потом, когда открылась калитка – «Горбачев, перестройка, свобода» - сразу ушел на шоссе и поехал сразу кататься. Где только не выступал: вся Европа, Северная Америка, разве что в Австралии не выступал. Съездил туда уже, как комментатор.
«Половинку» (половину марафонской дистанции – прим. НШ) бежал «час - ноль три», «десятку» - за 28 минут. Какое-то время мои результаты были, наверное, одними из лучших в стране, но года с 1991 по 1995 я так редко был здесь, что даже не забивал себе голову какие-то бумажки оформлять.

http://red-army.ru/creative/?a=13question&id=32

Ответы3929839388

6 окт, 18:21 #185 #1139266

>>1139263
В предыдущем треде шуба-куна не читал чтоле?

6 окт, 18:38 #186 #1139275

>>1139263
Это специальная форма для местных любителей побегать в свитерочках.

6 окт, 18:53 #187 #1139287

>>1139093
ты альфач?

Ответы39938

6 окт, 19:11 #188 #1139294

>>1139202
Ты уже обтек, петушила?

Ответы39381

6 окт, 19:11 #189 #1139295

>>1139218
Зачем ты его обтек?

6 окт, 19:14 #190 #1139297

>>1139093
Тян старше 18 не нужны.

Ответы3929939938

6 окт, 19:14 #191 #1139298

>>1139264
На пиздобольство похоже. Есть нормально задокументированные результаты, например в пробегах, а не "когда-то давно был мастером спорта по спорту и преподавал бег в спицнузе ГРУ"?

Ответы39385

6 окт, 19:15 #192 #1139299

>>1139297
Почему?

Ответы39302

6 окт, 19:16 #193 #1139302

>>1139299
Больно старые, как физически, так и ментально.

Ответы39307

6 окт, 19:22 #194 #1139307

>>1139302
Тебе 13 что ли?

74 Кб, 717x722

6 окт, 22:00 #195 #1139371

Решено. Завтра точно выйду на пробежку.

Ответы3937339469

6 окт, 22:06 #196 #1139373

>>1139371
Кто в выходные начинает? Давай лучше с понедельника.

Ответы39374

38 Кб, 441x604

6 окт, 22:09 #197 #1139374

>>1139373
Мое слово кремень. Мужик сказал - мужик сделал.

а вы представляете себе что-нибудь во время бега? 6 окт, 22:17 #198 #1139377

Я, например, люблю представлять, что я римский легионер и бегу дневной марш. Мы в походе на германских варваров, отрезаны от главных сил и сегодня крайне небходимо покрыть 20км, иначе не успеем до темноты к укрепленному лагерю, что означает ночевку в лесу, т.е. практически самоубийство. Мой товарищ наткнулся на камень и растянул лодыжку, его пришлось оставить на верную смерть. Кровь из носу, а темп 6мин/км придется держать еще несколько часов, и это с заплечным мешком, лямки которого впиваются в бока! Не знаю, как нам это удастся, но боги должны помочь.

Еще представляю иногда, что я Макс Пейн, бегущий ночью по глухим кварталам заснеженного Нью-Йорка. В моей руке 9мм "Кольт", который я прямо на бегу перезаряжаю. Бежать в дорогих туфлях с их жесткой подошвой по свежевыпавшему снегу тяжело, и я сворачиваю в подворотню, надеясь затеряться в гетто. За спиной звучат запоздавшие выстрелы и далекие ругательства...

Ответы393783941439609396843976339869

6 окт, 22:18 #199 #1139378

>>1139377
Я ж не ебанутый. Я отдаюсь бегу и бегу...

Ответы39379

6 окт, 22:20 #200 #1139379

>>1139378
Макс, проснись. Это Мона. Жду тебя в ресторане "Vodka" к восьми вечера. Влад должен умереть.

Ответы39380

6 окт, 22:21 #201 #1139380

>>1139379
Понял, буду...

Ответы39382

6 окт, 22:22 #202 #1139381

>>1139294
Обтек мой хуй тебе в рот, принимай, хуесосик.

6 окт, 22:23 #203 #1139382

>>1139380
забыла сказать: надень беговые кроссовки. Что значит "не подходит к костюму"? Ну хуй с тобой тогда.

Ответы39384

6 окт, 22:25 #204 #1139384

>>1139382
Жди...

6 окт, 22:26 #205 #1139385

>>1139298
В те времена инета не было, а спустя годы никто же потом все эти результаты забегов не будет постить в инет.

Ответы39417

6 окт, 22:26 #206 #1139387

>>1139255
Полезные советы, спасибо.

6 окт, 22:27 #207 #1139388

>>1139264
>Где только не выступал: вся Европа, Северная Америка, разве что в Австралии не выступал.
На олимпиаде не выступал. Ибо хуесос, а не бегун.

Ответы39390

6 окт, 22:32 #208 #1139390

>>1139388
Олимпиада - хуйня. Чтобы туда попасть от России, надо пройти кучу сборов и массу соревнований, а потом чтобы в сборную именно тебя выбрали чиновники из сотен талантливых и быстрых спортсменов, у которых результаты примерно одинаковые, а не васю, у которого лучше связи. Многие этим не заморачиваются.

Ответы3939839410

6 окт, 22:44 #209 #1139398

>>1139390
Таки да, но результаты уровня МС все равно заебися

Ответы39410

6 окт, 22:47 #210 #1139402

>>1139255
Отличный гайд, бро, надо добавлять в фак подобные советы.

>Слышал мнение, что задыхаться начинаешь не от недостатка кислорода, а от избытка углекислого газа
Всё верно, организм чувствует именно избыток углекислого газа, по принципу отрицательной обратной связи. На недостаток кислорода организму поебать, главное чтобы углекислого газа было побольше.
На этом принципе основан способ самоэвтаназии "exit bag", там инертный газ подаётся в пакет на голову пока не вытеснит остальные газы. И человек засыпает самостоятельно, без мучений и чувства одышки.

Уверен, что в случае резкого выдоха тоже есть какой-то физиологический механизм.

По моему опыту на дыхание влияет жирность. Я бегою с 10-15 лишними кг жира и когда худею то дышится гораздо легче, как будто еще одно лёгкое включили или сняли тугой пояс с пуза.
Жир внутри брюшной полости занимает объем который могла бы использовать диафрагма при глубоком вдохе, и если в обычной жизни это почти не мешает, то во время бега лишние милилитрры воздуха спасают. Вот даже пасту на эту тему нашел:
>У полных людей часто нарушено дыхание: диафрагма поджата за счет висцерального жира, поэтому человек начинает дышать плечами, а это влечет за собой шейный остеохондроз. Восточные медитативные практики учат дышать животом: надо положить руки на солнечное сплетение в положении полулежа, сделать глубокий вдох в живот и затем выдох, при этом предплечье и трапециевидные мышцы должны быть абсолютно расслаблены. Благодаря этому вся энергия уходит в живот.

6 окт, 22:55 #211 #1139410

>>1139398
Почти не считается. Он кмс, ему секунды не хватило.
В любом случае, его влажные фантазии достижения не доказывают что анонам нужно тошнить на пульсе 120 в надежде что однажды анаэробная выносливость магическим образом вырастет и они смогут пробежать марафон.
>>1139390
Чтобы туда попасть нужно, очевидно, быть мастером спорта. А у парнякоря жажда известности выше жажды бега. Отсюда и обилие низкокачественных видосов, эпатаж и прочее.

Ответы39423

65 Кб, 507x808

6 окт, 23:00 #212 #1139413

Протошнил под дождём после перерыва. Казалось что холодно, но на самом деле нет.

Ответы3941539446

6 окт, 23:03 #213 #1139414

>>1139377
Люблю твои шальные пасты. Квинтэссенция двачей. Где бы ты еще смог расказать о них, как не на бордах?
Жаль редко постишь. Будь добр, подходи к беготреду ответственно, освящай ими каждый тред.

Ответы39431

6 окт, 23:07 #214 #1139415

>>1139413
>Казалось что холодно, но на самом деле нет.
Все именно так. А некоторые отказываются бегать без шуб.

6 окт, 23:16 #215 #1139417

>>1139385
5, 10, 15 лет назад интернеты уже были.

Ответы39435

6 окт, 23:24 #216 #1139423

>>1139410
>анонам нужно тошнить на пульсе 120 в надежде что однажды анаэробная выносливость магическим образом вырастет и они смогут пробежать марафон
Анон же как дурак из поговорки "заставь дурака богу молиться - он лоб разобьет об стеклянный хуй". Любую элементарную вещь, которую ему скажешь, он не поймет, а если поймет - то не так, но уж потом будет яростно за нее копротивляться с дивана долгие годы. И с парнякором эта хуйня, и с "бегом, убивающим колени", и вредом шпуринга.

Ответы39427

6 окт, 23:43 #217 #1139427

>>1139423
Бегать нужно на пульсе не выше 100, иначе гроб, кладбище, пидр.
Яскозал

24 Кб, 578x435

6 окт, 23:53 #218 #1139430

>>1138278 (OP)
Сука блять! Когда я уже научусь телепортироваться хотя бы на стометровках? Аноны, что я делаю не так?

6 окт, 23:54 #219 #1139431

>>1139414
>Жаль редко постишь
Меня макака два месяца назад забанила якобы за "прокси", хотя на самом деле просто заграничный провайдер, пиздец. В итоге тупо съездил в РФ, купил там симку и с нее заплатил 1500 за пасскод. Вот теперь снова с вами.

Кстати, умудрился за это время каким-то образом проебать свой лучший бафф, всю хату перерыл и не нашел. А на носу зима уже, хз как бегать-то теперь, нос отмерзает моментально.

7 окт, 00:00 #220 #1139435

>>1139417
Но речь там про периоды до 91 и 91-95.

Ответы39442

7 окт, 01:06 #221 #1139442

>>1139435
А любые результаты Деда есть с недавних марафонов?

Ответы39444

7 окт, 01:16 #222 #1139444

>>1139442
С пульсом 120? ))))))))))))))))

7 окт, 01:47 #223 #1139446

>>1139413
Ага, уже метров через 300 - 500 тепло становится

7 окт, 09:21 #224 #1139469

>>1139371
Потерпи до весны уже.

7 окт, 12:59 #225 #1139541

>>1138278 (OP)
Короч, по местным новостям сказали что дохуя слишком народу бурлит, а на стадионе всё идёт по плану. Ограждение по стадиону было, есть и будет, котлован под шкалку будет чуть ли не у самих дорожек, от того и перегородили по-уебански. Короче уплотняемся, ага. Года на два эта сперма затянется. Но я бы, все же, обоссал уебанов из кадастра которые этот ебучий проект утверждали. Пустырь-то там огромный, могли бы и по-человечески расположить.

Ответы3957339645

7 окт, 14:34 #226 #1139573

>>1139541
Бегобляди не нужны!

7 окт, 14:42 #227 #1139579

>>1138380
Это бегачер, шпурЯщий на крыльях ночи

Ответы39580

7 окт, 14:45 #228 #1139580

>>1139579
>на крыльях ночи

Зимой это ещё и утро и вечер ёбаная северная широта

7 окт, 15:40 #229 #1139609

>>1139377
Ave, брат бегун. Я еще приговариваю на выдохе когда дыхалка поджимает:

Legio!
Aeterna!
Aeterna !
Victrix!
Legio!
Aeterna!
Aeterna !
Victrix!

Ответы39684

7 окт, 16:29 #230 #1139628

>>1138396
Юзал полар Н7. Контролировать показания неудобно - либо в карман лезешь и разблокируешь, либо постоянно в руке держишь и тоже приходится разблокировать, потому что нажимаешь всё подряд случайно.

Чехлы на предплечье не пробовал, как мне кажется, тоже полумеры. Когда начал регулярно бегать, подкопил и взял к нему часы А300.

7 окт, 16:35 #231 #1139632

>>1138740
З4.

Завтра побегу свой второй полумарафон.

Ответы39941

7 окт, 16:53 #232 #1139645

>>1139541
Не будь терпилой, рычи, урчи, пиши жалобы будто навальный уже президент, показывай всем что ты ЖИВОТНОЕ.

7 окт, 17:53 #233 #1139684

>>1139377
>>1139609
Надеюсь вы в сандалях бежите?

7 окт, 18:10 #234 #1139695

459 Кб, 1161x2064

464 Кб, 2064x1161

>>1138470

Ответы396973969839870

7 окт, 18:18 #235 #1139697

>>1139695
О, у меня такие же. Где брал?

7 окт, 18:21 #236 #1139698

>>1139695
Хуя у тебя штаны широкие, прям чухан

Ответы39720

7 окт, 18:24 #237 #1139699

>>1138278 (OP)
Глянул таблу разрядов и заинтересовался. Бегаю давно и упорно. Реально ли любителю пробежать километр на кмс или первый разряд?
У кого какие результаты?

Ответы3972139955

7 окт, 18:48 #238 #1139712

Качки от стероидов качалки чаще болеют. У кого как с простудами осенью?
Бег по идее уменьшает шансы заболеть: закаливающая прохлада во время физнагрузок, свежий сосновый воздух, отсутствие качалковских перетренов в погоне за весами, меньше контактов с потенциальными переносчиками заразы в душном помещении.

Ответы3978739817

7 окт, 19:05 #239 #1139720

>>1139698
Чухана в зеркале увидишь, чмоха. Весь день шел дождь от умеренного к сильному.

7 окт, 19:05 #240 #1139721

>>1139699
Не реально. Быстрее трех минут тут никто не бегает.

Ответы39744

7 окт, 19:38 #241 #1139744

>>1139721
Значит будем пробовать приблизиться. Начал сбрасывать вес и качать ноги.

7 окт, 20:06 #242 #1139763

>>1139377
А я представляю что, если догоню вооооооооон ту тян на горизонте, то выебу ее. На таких позитивных мыслях бежится легче.

Ответы39805

7 окт, 20:37 #243 #1139787

>>1139712
Никак. Как болел так и болею. Осенью, после пробежки хорошей, частенько просыпаюсь с болью в носоглотке и чугунным жбаном. К зиме к найсморкам прибавляются всяческие трахеиты и прочие пневмонии. После новогодних праздников начинается период эпидемий гриппа и прочей подобной заразы. Может закалка на ком-то и работает (но я в этом сомневаюсь), но точно не на мне. В общем-то болею я не больше чем раньше, но и явно не меньше. Сибирь, отбегал уже две зимы, пока жив.

Ответы3979039984

7 окт, 20:40 #244 #1139790

>>1139787
Я где-то читал или слышал, что закаливание действует на детей или для прям совсем слабых людей, которые заболевают от каждого чиха. Среднестатистическому человеку особо ничего не даст.

Ответы39803

7 окт, 20:50 #245 #1139803

>>1139790
Мой дядька решил как-то моржом заделаться, начал готовиться с лета, готовился, готовился, поболел, искупался с моржами, подхватил пневму и бросил это дело. Это я к чему. У всех этих адептов закаливания и моржевания просто сильный врождённый иммунитет к орз, а те, у кого его нет, моржами просто не становятся по понятным причинам. Зато закальщики и моржЫ потлм на всю страну призывают всех морозить жопы, дескать это от болезней защищает, лол.

Ответы3985539930

7 окт, 20:51 #246 #1139805

>>1139763
но ведь догонишь, не выебешь и расстроишься

Ответы39811

7 окт, 20:57 #247 #1139811

>>1139805
Пока догоняю на горизонте еще одна появляется

7 окт, 21:06 #248 #1139817

>>1139712
Мне физическая нагрузка сама по себе помогает не заболеть, в зале тоже.

7 окт, 21:53 #249 #1139855

>>1139803
Ошибка выжившего. Может и так вполне.

7 окт, 22:17 #250 #1139869

>>1139377
>Как это выглядит со стороны
https://www.youtube.com/watch?v=g5u4TpQDhSA

7 окт, 22:19 #251 #1139870

>>1139695
Ебаный в рот, спасибо за фотки, неужели у меня тоже быстро порвутся в районе мизинца, я как раз параною на данную тему потому что поторопился когда купил и только дома обратил внимание что там ничем не усилино то место

Ответы39985

8 окт, 00:40 #252 #1139930

>>1139803
Мой дядька, врач, решил поморжевать. Пустил по пизде почки и мочевой пузырь, который к старости лет формировали из куска прямой кишки.

Ответы3993339938

8 окт, 01:05 #253 #1139933

>>1139930
Это еще хуйня, моему дядьке вагину на старости лет из куска прямой кишки сформировали.

Ответы40046

8 окт, 02:16 #254 #1139938

>>1139930
>моржевой пузырь
читаю жопой

>>1139287
альфа-задрот, но тянки с какого-то хуя красивые вешаются.

>>1139297
ничего, я доем.

34 лвл дед

Ответы39987

8 окт, 03:21 #255 #1139941

>>1139632
Отпишись по результатам - самочувствие, впечатление, какой профиль высоты

8 окт, 03:58 #256 #1139944

85 Кб, 1200x711

99 Кб, 1200x711

Поясните за Adidas GALAXY 3.1 и Adidas DURAMO 8. Уж очень в триал-спорте цена на них привлекательная, 2500 и 2700 соответственно. Это дешевле любых самых нищеасиксов или вообще любых сколько-нибудь фирменных беговых кроссовок. Кто носил может, как они? Читал отзывы, что сетка довольно тонкая.

Ответы3994539988

8 окт, 04:10 #257 #1139945

>>1139944
Дюрамо слишком узковаты.

Ответы39948

8 окт, 04:51 #258 #1139948

>>1139945
Вот это плохо, моя нога широкая. А у гэлэкси сетка по бокам и по всей передней части ничем не укреплена, кроме как на носке. Что брать хз.

8 окт, 06:47 #259 #1139952

От бега не болят колени, от слова совсем, но болят голени и икры. Шо со мной не так? Я умру?

Ответы3995439992

201 Кб, 450x292

8 окт, 07:01 #260 #1139953

Умрешь, но не от этого. Попробуй после бега растягивать икроножную и камбаловидную мышцы. Мне помогло, после растяжки мышцам намного комфортнее.
https://www.youtube.com/watch?v=uxoCJbCagfA или подобное.

Ответы39954

8 окт, 07:02 #261 #1139954

>>1139952
>>1139953
Проебал ссылку

8 окт, 07:02 #262 #1139955

>>1139699
3.55 пробежал по резине в 2011. Сейчас вряд ли, обычно бегаю 4.30, не особо напрягаясь.

Ответы4016440300

8 окт, 11:06 #263 #1139984

>>1139787
в какую минимальную температуру бегал?

Ответы40001

8 окт, 11:08 #264 #1139985

>>1139870
заклей скочем это место с внутренней стороны

Ответы3999940095

8 окт, 11:08 #265 #1139987

>>1139938
скинь свое фото

8 окт, 11:09 #266 #1139988

>>1139944
они не для бега

Ответы3999540003

8 окт, 11:10 #267 #1139992

>>1139952
накачаются икры со временем и ноги не будут пролазить в узкие джинсы

8 окт, 11:24 #268 #1139995

>>1139988
Да, а что они тогда на ранрепите делают?

Ответы39996

8 окт, 11:28 #269 #1139996

>>1139995
не знаю, барыгам похуй

8 окт, 11:59 #270 #1139999

>>1139985
Сразу? заранее?

8 окт, 12:09 #271 #1140001

>>1139984
-20 в штиль. Если есть ветерок даже небольшой, то ниже -15 не бегаю. Это банально неприятно, нужно надевать на себя кучу тряпья которое все равно отсыревает не смотря на всю свою спортивность и синтетичность, да и в летних кроссовках становится холодновато. Ниже 20 у нас бывает в сумме не более 20-30 дней за 5 месяцев зимы, так что потеря не сильно большая.

8 окт, 12:14 #272 #1140003

>>1139988
Для бега, самый обычный энтри левел адика. Хотя есть и для тренинга модели того же дюрамо.

3,9 Мб, 2448x2448

8 окт, 13:21 #273 #1140027

Я у мамы - полумарофонец.

Ответы4002940055

8 окт, 13:29 #274 #1140029

>>1140027
Молодец, какой результат?

Ответы4003040034

8 окт, 13:31 #275 #1140030

>>1140029
Три пятнадцать на спине.

8 окт, 13:33 #276 #1140031

вопрос кочкам, не пренебрегающим бегом (и наоборот): какие подводные камни у использования беговых кроссовок в зале? чем вообще отличаются фитнес-кроссовки от беговых?

Ответы40035400374003840057

8 окт, 13:36 #277 #1140034

>>1140029
Выбежал из 1:40.

8 окт, 13:38 #278 #1140035

>>1140031
Разница проявляется только если ты дохуя сильно тренируешься, т.е. в беговых херово будет 150 приседать, а более легкие веса вполне.

8 окт, 13:39 #279 #1140037

>>1140031
Подошва должна быть максимально плоской без этих всяких перепадов и взъёмов над пяткой. Но если не приседаешь, то однохуйственно.

8 окт, 13:40 #280 #1140038

>>1140031
Для занятий со штангой нужна обувь с жесткой подошвой. Если подошва мягкая, ноги будут гулять, что как минимум неудобно.

248 Кб, 248x459

8 окт, 13:41 #281 #1140039

Знаете почему на жопе разрез вертикальный, а не горизонтальный? Чтобы во время бега жопа не шлепала.

8 окт, 13:57 #282 #1140042

Про бег и похудание
Для начала тебе нужно уяснить две простые вещи:
1. Если ты хочешь научиться бегать быстро, то бегай вечером.
2. Если ты хочешь похудеть, то бегай утром.
Сейчас расскажу почему.

В основе этих умозаключений лежит простой принцип действия углеводов на наш организм. И тут на первый план выходит его величество Инсулин. Да именно этот всем известный гормон. Потому как после любого потребления углеводы (белки не в счет) за несколько часов до тренировки сначала повышают уровень инсулина, в потом подавляют интенсивность жиросжигания на целых 35 %! Вот такая вот неожиданность. И этот эффект может продолжаться 6-8 часов после еды. И что из этого следует мой маленький любитель сладких плюшек?
Правильно. Лучшим вариантом бороться с жиром с помощью тренировок является спокойный бег утром натощак, когда уровень сахара в крови снижен и запасы гликогена (ака углеводов) истощены.
Максимальная зона жиросжигания для такого бега будет составлять 70-75% от максимального пульса. Так что 30-40 минут легкого бега трусцой вполне достаточно чтобы добиться успеха в этом непростом деле. Но учти тебе придется регулярно трусить своими ляшками по улицам!

Да, я знаю, что ты ленивая жопа и любишь понежится утром в кроватке, а предпочитаешь пробежаться вечером после работки, но в таком случае ты просто прокачаешь свою хилую аэробную базу и при этом останешься тем же жирным пончиком как и был.
Да, родной тебе придется вставать на час раньше. Не хочешь? Епта. Тогда ты останешься живым воплощение Лизуна из каноничного кина "Охотники за приведениями". Будешь таким же жирным болтающимся пудингом, с липкими от сладкого руками и поглощающим фастфуд.

Ответы40044400454006040071

8 окт, 14:00 #283 #1140044

>>1140042
Худеют на кухне.

Ответы40141

8 окт, 14:02 #284 #1140045

>>1140042
Полная хуета. Её даже слово "инсулин" не спасёт.

8 окт, 14:05 #285 #1140046

>>1139933
Уж лучше так, на самом деле. Всё равно в старости хуй не стоит.

8 окт, 14:41 #286 #1140055

>>1140027
правда что все татары хитрые, продуманные и жадные?

Ответы40077

8 окт, 14:42 #287 #1140057

>>1140031
подошвой и верхом

8 окт, 14:43 #288 #1140060

>>1140042
пиздабольство уровня лены малышевой

8 окт, 15:16 #289 #1140071

>>1140042
недвавно читал, что сурки в путыне едят сухой травы меньше, чем тратят калорий, разница в разы. Есть и другие примеры.. в которых, имхо, происходит усвоение углекислого газа под действием ацидоза и солнечного света. Поэтому к подсчёту калорий (и сохранению третьего закона термодинамики применительно к живым организмам) отношусь несколько скептически - пойдёт только за неимением лучшего. В отношении бега заметил, что с возрастом бег помогает поддерживать скорость обмена веществ. То есть утренняя пробежка в 3км ничего сжечь не может и не должна, но за счёт стимуляции обменных процессов она помогает по крайней мере не набирать вес. Без пробежек даже при контроле количестве и качества сьеденного вес медленно растет.. (35лвл), чего до 30лет вообще не наблюдалось (без всякого контроля питания).

Ответы40084400994019140211

8 окт, 15:37 #290 #1140077

>>1140055
Продуманные, не знаю. Хитрые, ну разве что они сами так над собой иронизируют. Жадных не встречал. Даже инспектора гибдд адекватные попадались.

Но я в ИТ работаю, в госучреждениях по-другому, говорят.

Ответы40215

8 окт, 15:59 #291 #1140084

>>1140071
Пиздец.

8 окт, 16:49 #292 #1140095

>>1139985
Херня, скотч не держится на ткани и отпадет быстро.

Ответы40217

98 Кб, 655x654

8 окт, 16:49 #293 #1140096

8 окт, 16:54 #294 #1140099

>>1140071
Вот то что вес растет после 30, это правда. Надо прилагать усилия и спортом заниматься, чтобы не рос. Зимой без бега я стабильно 5-8 кг набираю при том же самом рационе.

Ответы4019140199

8 окт, 17:15 #295 #1140112

А жир сжигается только во время пробежки, или еще после некоторое время? Ничо что я жру сразу после бега и душа утром, или есть смысл сократически сидеть и смотреть на еду еще час?

Ответы4014140146

8 окт, 17:57 #296 #1140141

>>1140112
Пиздуй в жиротред, выше написали, как нужно худеть
>>1140044

8 окт, 18:08 #297 #1140146

>>1140112
Смотря в какой пульсовой зоне бегаешь. Я в желтой бегаю и мне программа показывает, что я сжигаю 14% потраченных калорий за счет жира.

8 окт, 19:06 #298 #1140164

>>1139955
Много готовился? Какой вес/рост/навык?

Ответы40279

8 окт, 19:52 #299 #1140191

>>1140099
>>1140071
вес растет только от приседов за 100 кг (ну и вся остальная кокочалочка без фанатизма)

выиграл генетическую лотерею, 34 лвл

Ответы40211

8 окт, 19:57 #300 #1140199

>>1140099
ну хер знает, у меня как начал заниматься спортом плотно в 23 года, так 10 лет вес и стоит на 75, +-2-3 кг мышц в зависимости от режима и характера тренировок. до этого был сначала дрищеват, потом жирноват (80 пивной массы со щёчками). жру абсолютно всё что ни попадя
175-кун

Ответы40211

8 окт, 20:15 #301 #1140206

93 Кб, 800x701

438 Кб, 1353x1549

Я прибежал, посоны

Ответы40207

8 окт, 20:16 #302 #1140207

>>1140206
Каков пульс?

Ответы4021440267

8 окт, 20:19 #303 #1140211

>>1140199
>>1140191
Рост 175, вес 75-101, ныне 86 возраст меньше 30. Чем старше тем легче нажираю.
Как сказал господин выше>>1140071 бег помогает поддерживать скорость обмена веществ, не более. Т.е. бег поможет скинуть вес если есть в организме стимул к потере веса. Проще всего скинуть если а) жрать меньше б)больше тратить энергии, в идеале длительными малыми нагрузками (двачевать стоя). В жиротреде есть всё про базовый метаболизм и первоочерёдную роль питания.
Опять же, бег очень разнится от веса и подготовленности организма. Бег при весе 90-95 больше похож на силовые, при 80 это уже ближе к классическому кардио.

8 окт, 20:21 #304 #1140214

>>1140207
Парнякор съеби.

8 окт, 20:24 #305 #1140215

>>1140077
Продумано ответил, хитрец. Но как-то скупо.

Ответы40228

8 окт, 20:28 #306 #1140217

>>1140095
Используй синюю изоленту.
выребята пиздец, покупать обувь и потом колхозить чтобы она не протёрлась. Если протирается возле мизинца то это говёная узкая обувь, она вам не подходит, зачем себя мучать скотчем. У меня от этой хуйни у брата мизинец всегда поджат, молоточкообразное искривление.

385 Кб, 604x340

8 окт, 20:35 #307 #1140218

Ееееххх, почти месяц не бегал и сегодня таки вышел пробздеться. Привычно скнофузифшись от своей жирной жепы в лосинах надел на верх футболку с длинным рукавом, часы и побежал. На улице было +9 и было ничуть не холодно, лишь к концу пробежки ладони немного задеревенели. Несмотря на долгий перерыв бежалось на удивление легко, ноги пружинили и только легкие как будто клеткой сковало, дышалось тяжеловато, а в остальном только хорошие новости. На лыжной базе включили освещение, чего совсем не ожидал, ибо по загугленым прошлогодним новостям из моей мухосрани его включали к концу октября. Пробежал 10 км в темпе 5:10, ваще по кайфу, опять словил ощущение что до пробежки жил наполовину, дышал не полной грудью так сказать. До снега буду бегать на базе, а как снег упадет ее законно оккупируют лыжники выдавив бегунов. Придется наверно по тротуарам шпурить.

Ответы40244402754037740411

8 окт, 20:48 #308 #1140228

>>1140215
Так я понаех, недолго здесь живу. Пока всё очень неплохо.

Ответы40231

8 окт, 20:49 #309 #1140231

>>1140228
Не сразу понял иронию. Смешно, да.

Ответы40243

8 окт, 21:34 #310 #1140243

>>1140231
Мы, малые народы, можем в самоиронию и у нас не бомбит.

8 окт, 21:34 #311 #1140244

>>1140218
какой город?

Ответы4032240326

8 окт, 22:52 #312 #1140267

>>1140207
Сегодня не замерял.

8 окт, 23:18 #313 #1140275

>>1140218
Это правда кот на машинке?

8 окт, 23:46 #314 #1140279

>>1140164
Чувак, такой не ахти результат можно без всякой подготовки пробежать если ты не жиробас.

9 окт, 06:22 #315 #1140300

>>1139955
По 4 минуты на км средненькие любители марафоны бегают.

Ответы40310

9 окт, 08:06 #316 #1140310

>>1140300
И хули? Кипчоге за 3.50 пробегает км на марафонах. Давай свои рекорды пости. И в каком смысле любители? На московском марафоне после сотого места люди уже пробегали ~4.12/км и их любителями тяжело назвать, они регулярно занимаются бегом, а не просто гоняют пробздеться по утрам. Я 3.57 бегал марафон, мне похуй. Я просто горжусь, что пробежал.

Ответы4031740328404444050840599

9 окт, 08:40 #317 #1140317

>>1140310
>гоняют пробздеться по утрам

Как будто что-то плохое. Этот ваш спорт - износ организма, нездоровый азарт

Ответы40395

9 окт, 09:24 #318 #1140322

>>1140244
Диванон

Ответы40324

9 окт, 09:29 #319 #1140323

Какую обувку для бега прикупить в спортмастере можно? В пределах 3-4к

Ответы40331403394034040523

9 окт, 09:29 #320 #1140324

>>1140322
Из Греции? Долги заплатил?))

9 окт, 09:34 #321 #1140326

>>1140244
Да он с Новосиба скорее всего какого-нибудь.

Ответы40327

23 Кб, 301x355

9 окт, 09:36 #322 #1140327

>>1140326
С Омска, с дорожки.

9 окт, 09:37 #323 #1140328

>>1140310
>Кипчоге за 3.50 пробегает км на марафонах
За 2:53 с хвостиком, если в среднем

Ответы40329

9 окт, 09:39 #324 #1140329

>>1140328
Да ну, не может человек так быстро бегать.

9 окт, 09:44 #325 #1140331

>>1140323
бамп

Ответы40332

9 окт, 09:47 #326 #1140332

>>1140331
Так там дешевой обуви нет почти, есть найк дауншифтер и саукони какие-то кохешен штоле они вроде 4 к ритейл, если бонусы есть, то дешевле выйдет - сегодня последний день их великой акции. Ну и старшие найки и саукони.

9 окт, 10:51 #327 #1140339

>>1140323
Kinvara.

9 окт, 11:09 #328 #1140340

>>1140323
Никакую. Простые амортизирующие кросы на базаре за 2к.

9 окт, 12:50 #329 #1140377

>>1140218
а когда там снег будет лыжники могу отпиздить за то что их трассу копытами своими портишь?

Ответы4037840557

9 окт, 12:57 #330 #1140378

>>1140377
>лыжники могу отпиздить

Да они пока свои лыжи снимать будут, я пятерым навешаю, лол

Ответы4039840584

9 окт, 14:28 #331 #1140395

>>1140317
Ты просто не знаешь, каково быть очень быстрым.

Ответы40464

9 окт, 14:33 #332 #1140398

>>1140378
Уверен? Они отлично играют в команде. Представь - двое снимают лыжи, а трое в это время отгоняют тебя палками. Затем разувшиеся берут палки и охраняют первых троих. А потом пиздят тебя впятером.

Ответы40450

9 окт, 15:03 #333 #1140411

>>1140218
Вставай на лыжи тоже! Везет вам, лыжная трасса рядом.

Ответы40559

9 окт, 15:45 #334 #1140444

>>1140310
>Кипчоге за 3.50 пробегает
>Я 3.57 бегал
Так себе результат, конечно

Ответы40728

9 окт, 15:47 #335 #1140450

>>1140398
Стратегия уровня /физ

Ответы4045640606

52 Кб, 841x385

9 окт, 15:53 #336 #1140456

>>1140450

9 окт, 16:06 #337 #1140464

>>1140395
>каково быть очень быстрым

Велосипед и то быстрее

Ответы40466

9 окт, 16:08 #338 #1140466

>>1140464
Я обгонял велосипедиста.

Ответы40473

9 окт, 16:18 #339 #1140473

>>1140466
трехколесного?

Ответы40482

9 окт, 16:24 #340 #1140482

>>1140473
Двух

Ответы40501

9 окт, 16:39 #341 #1140501

>>1140482
Я тоже седня обогнал, когда о притормозил отлить)

Ответы40506

9 окт, 16:48 #342 #1140506

>>1140501
Тебе за щеку?

Ответы40520

9 окт, 16:50 #343 #1140508

>>1140310
2.50 а не 3.50, не унижай его так.

9 окт, 16:59 #344 #1140520

>>1140506
Подробности меня не интересовали, я пронесся мимо него с ветерком.

9 окт, 17:00 #345 #1140523

>>1140323
Nike FS Lite Run 4

Ответы40537

9 окт, 17:33 #346 #1140537

>>1140523
ГЫ)

Ответы40628

9 окт, 18:31 #347 #1140557

>>1140377
Есть трасса для конька и лыжня и там и там ездят лыжники, где мне бегать по-твоему? Я везде буду мешать и мне палкой в глаз быстро ткнут если буду там бегать.

Ответы40594

9 окт, 18:34 #348 #1140559

>>1140411
2 раза в неделю можно например, но бегать-то тоже надо.

Ответы40562

104 Кб, 720x960

9 окт, 18:38 #349 #1140562

>>1140559
Да и трасса не сказать что для лыжного ньюфага, крутые спуски и подъемы, наебнуться и повредить себе что-нибудь как нехуй делать.

Ответы40563

9 окт, 18:42 #350 #1140563

>>1140562
Так снег же мягкий, главное чтобы навстречу собака не выбежала.

9 окт, 19:42 #351 #1140584

>>1140378
> я пятерым навешаю, лол
Шеи ломай, лучше старые добрые приёмы.

9 окт, 20:01 #352 #1140594

>>1140557
бегай где коньком ездят, там твердая поверхность и твои следы никому не помешают

Ответы40707

9 окт, 20:03 #353 #1140595

>>1138940
Просто иди нахуй, парнякорщик.
Бег на 120 нужен только чтоб жопу растрясать, если восстанавливаешься после тяжелой тренировки, бегаешь для похудения или чувствуешь себя с утра посредственно, но не настолько, чтобы вообще не бегать. Для любительской тренировки он не нужен.

Ответы4062940637

9 окт, 20:12 #354 #1140599

>>1140310
Что такое, по-твоему, любитель?
Это и есть - регулярно занимается бегом, участвует в марафонах. Средний любитель-марафонец мужского пола как раз вершиной своей беговой карьеры и имеет обычно выбегание из 3 часов(4:15 на км). Но есть и дохуя любителей существенно быстрее.

9 окт, 20:33 #355 #1140606

>>1140450
Это тактика. Стратегия - сделать так, чтобы в то утро на одного бегуна оказалсь пятеро лыжников.

9 окт, 22:11 #356 #1140628

>>1140537
Что? Классные кроссовки.

9 окт, 22:12 #357 #1140629

>>1140595
Долбоеб.

Ответы40635

9 окт, 22:51 #358 #1140635

>>1140629
Мы давно поняли, что ты долбоеб.

Ответы40665

9 окт, 22:53 #359 #1140637

>>1140595
Спорим ты просто жиробас или скиннифет с физической невозможностью бежать на 120 или чуть выше.

Ответы40652

9 окт, 23:56 #360 #1140652

>>1140637
На твое очко.

Ответы40655

10 окт, 00:03 #361 #1140655

>>1140652
Если ты свое поставишь я буду готов.

Ответы40662

10 окт, 00:23 #362 #1140662

>>1140655
Ставлю.

Ответы40744

10 окт, 00:48 #363 #1140665

>>1140635
Кто мы, ты здесь один такой, еблан. Стрелки не переводи, чмо.

Ответы40668

10 окт, 00:59 #364 #1140668

>>1140665
Пруфы, чушок?

Ответы40672

10 окт, 01:28 #365 #1140672

>>1140668
Пруфы чего, даун? За щекой поищи.

Ответы40685

10 окт, 03:04 #366 #1140685

>>1140672
>фммфмфпф
Ясно, чушок опять обосрался))

Ответы40689

10 окт, 03:29 #367 #1140689

>>1140685
Не проецируй, манька. Обосрался - обтекай.

10 окт, 03:38 #368 #1140692

Где тот кун который пробегал по 10 км каждую ночь? Все еще бегаешь?

Ответы4069840704

10 окт, 04:40 #369 #1140698

>>1140692
Не знаю про меня ли ты, но я вплоть до лета 2016 так бегал.
Год назад увлекся калистеникой, так что начал бегать через день и сократил расстояния до 5-7 км, чтобыы оставались силы идти на турнички.

Ответы40701

10 окт, 05:07 #370 #1140701

>>1140698
Как впечатления? Доволен ли собой? Фоточку запостишь?

Ответы40808

10 окт, 05:25 #371 #1140704

>>1140692
я,пробегаю 10 км каждое утро, начал с 1 сентября, проебывал за этот период 3-4 дня из-за того что просыпал

10 окт, 05:53 #372 #1140707

>>1140594
Чейто не помешают? Беспалочник какой-то мне лыжню своим семенением засоряет - быстро палкой по жопе получит.

Ответы40713

10 окт, 06:11 #373 #1140713

>>1140707
ту зиму бегал по лыжной трассе, по утрам там темно и лыжников нет, по центру где катаются елочкой снег твердый как асфальт, а там где лыжня проваливаешься

10 окт, 07:29 #374 #1140719

Хм, а у нас в 90% в радиусе 10км от города параллельно лыжне пешедральная дорога, пешком дофина народу ходить продолжает, никто никого не агрит. А уж в парках и подавно все ппотоптано
А вот заезжие деревенские эндурасты и особенно ебаные лошади это проблема, ппц, заебали.

Sup begatch 10 окт, 07:30 #375 #1140720

Проблема в следующем. Я все лето бегал утром где-то в 8-9 часов (было и в 10). Решил продолжить и в учебное время, осенью, зимой, весной, короче весь год. Поначалу проблем не было: вставал в 6:30 и ебошил. Но тут появилась абсолютно неожиданная проблема, и я о ней совсем не подумал: каждый день утром становится все темнее и темнее. Все бы хорошо, но живу я в клоаке, бегаю в парке (именно в парке, в ландшафтном парке), и нарваться на что-нибудь или кого-нибудь не очень хочется. Если бы это было где-нибудь в Европе, то я бы за свою жизнь совсем не опасался, но тут, к сожалению, даже испытывать на себе сознательность наших граждан не хочется. В связи с чем у меня вопрос: чем можно заменить бег в парке? Какие упражнения дома можно выполнять, чтобы хоть форму не терять?
Я вот честно вообще хз, что теперь делать, потому что живу в Ленинградской области, где пасмурно и дождь почти 10 месяцев в году, так что прояснений по утрам ждать бессмысленно, а не бегать на улице я не могу. Думал, после школы, так это тоже хуйня: я в 11 классе, евридей 7 уроков (практически), плюс всякие факультативы и подготовка к ЕГЭ.
Есть спортзал неподалеку, я конечно же хожу туда, и там есть беговые дорожки, но более дерьмового приспособления я не встречал. Может как кардио и норм, но бля не для тренировки бега. Абсолютно бесполезный и в какой-то степени вредный (для техники) агрегат.

Ответы407214072540729407344073840776

10 окт, 07:33 #376 #1140721

>>1140720
Скакалка, гиря

10 окт, 07:46 #377 #1140725

>>1140720
Купи налобный фонарь просто.

10 окт, 08:08 #378 #1140728

>>1140444
2.50, я имел ввиду, опечатался.

10 окт, 08:18 #379 #1140729

>>1140720
Ну ты же летом бегал в 6:30 летом, тоже малолюдно. Зимой даже лучше, бо холодно и всю ночь в парке стремно сидеть.

10 окт, 08:34 #380 #1140730

Нога болит, где косточка с внешней стороны стопы, иногда если переместить вес на внешнюю сторону, то острая боль пробивает от пятки и выше по ноге. Что такое, не пойму!

10 окт, 08:42 #381 #1140731

Пацаны, делитесь кто как готовился к сдаче ГТО.

Ответы40733

336 Кб, 620x400

10 окт, 08:59 #382 #1140733

>>1140731
>кто как готовился к сдаче ГТО

Решил просто подождать годик, тогда значок можно будет получить просто за преодоление дистанции 3 км.
почти-что-39лвл

Ответы40737

10 окт, 08:59 #383 #1140734

>>1140720
зря волнуешься
маргиналы по теплым норам в это время года отдыхают
вот когда лето и тепло, их как раз овердохуя

Ответы4074140775

10 окт, 09:07 #384 #1140737

>>1140733
Лол, старик, ты что тут забыл?

Ответы40745

10 окт, 09:09 #385 #1140738

>>1140720
Сколько каждый день бегаешь? На пустой желудок?

10 окт, 09:25 #386 #1140740

>>1138975
Фифтифайф через 1,5 года. но ты хорош

Ответы4074240743

10 окт, 09:26 #387 #1140741

>>1140734
Ну по темноте в лесу поначалу не очень уютно бегать. Я как-то побежал с утра пораньше по лесной дороге, еще темно было, наушники не стал надевать, так чуть не обосрался, когда телефон громко сообщил, что пройден один километр. Вот реально, подумал что с ума схожу, пока про телефон не вспомнил - как раз тогда второй или третий раз с этой софтиной бегал, еще не привык.

10 окт, 09:27 #388 #1140742

>>1140740
Фортифайф
Фикс с английским проебался

10 окт, 09:27 #389 #1140743

>>1140740
Фортифайф
Фикс с английским проебался

10 окт, 09:28 #390 #1140744

>>1140662
Давай пруфай свое якобы нежирное тело и покажи графики со средним пульсом.

Ответы41510

10 окт, 09:31 #391 #1140745

>>1140737
Тут много народа за 30, за 40 тоже есть. Так что не удивляйся, анон.

Ответы40746

10 окт, 09:37 #392 #1140746

>>1140745
Я думал двач для пиздюков, считал себя великовозрастным
мимо_23_лвл

Ответы4074741113

10 окт, 09:41 #393 #1140747

>>1140746
да это зеленые троллят

Ответы40772

99 Кб, 900x531

10 окт, 10:44 #394 #1140765

Аноны, в триале скидка на asics gel pulse 8. За 3600 стоит брать? Сейчас бегаю в каких то пумах из спортмастера, пробежал в них уже в районе 800 км и верх уже начал отделятся от подошвы поэтому ищу замену.

Ответы40767

10 окт, 10:51 #395 #1140767

>>1140765
Бери, хули.

1,2 Мб, 3264x1836

10 окт, 11:01 #396 #1140772

>>1140747
Ну почему зеленые? АИБ достаточно давно.
Я хуй знает, чем Вам тут пруфануть.
EFR мой сойдет?
Зашел посмотреть, как скорректировать тренировку в спортзале.
другой анон, мимо из велача забежал

Ответы40875

10 окт, 11:10 #397 #1140775

>>1140734
Кстати да, летом и в пять и в шесть утра куча алкоты, а осенью-зимой никого.

10 окт, 11:13 #398 #1140776

>>1140720
Уже когда-то рассказывал, как бегал по безлюдному парку в пять утра осенью, при свете луны под приложение Zombies, run, полные лосины накакивал, особенно, когда в наушниках вопили зомбари и тут на меня выскочили собаки из кустов.

Ответы40780

10 окт, 11:25 #399 #1140780

>>1140776
>Zombies, run
По приколу бегать с этой прогой?

Ответы40782

10 окт, 11:30 #400 #1140782

>>1140780
Достаточно интересно, к тому же большинство времени ты всё равно бежишь под музыку, как обычно, просто поданную как радио в мире игры.

Я с ней бегал давно на нищесмартфоне, там даже на базу нельзя было зайти, только слушать сюжет.

Забил, когда перестал понимать, знания ангельского не хватило на описание всяких лекарств и другого выживальщикского стаффа.

10 окт, 12:17 #401 #1140799

Есть два стула:
1. Бег рядом с домом - вышел и бежишь по брусчатке вокруг своего квартала с перепадом высот (то подъем , то спуск);
2. 40 минут на маршрутке до ближайшего стадиона, где ровные дорожки с резиновым покрытием, потом столько же обратно.

Пока что на 2 стуле сижу, но начинаю понимать, что некоторые трени можно проводить и по примеру 1 стула, например, просто бег на 3-5 км.
Какие подводные (за исключением внезапных собак)?

Ответы40801

10 окт, 12:21 #402 #1140801

>>1140799
начинай с небольших расстояний, буквально с километра, и смотри за состоянием. если резко побежишь пятерку, можешь набить надкостницу или почувствовать, что техника бега нуждается в корректировке из-за твердости покрытия по сравнению с привычной резиной.

Ответы40803

10 окт, 12:32 #403 #1140803

>>1140801
Ты не понял вопрос, бегаю я уже давно, но никогда по улицам. Отсюда и вопрос - какие подводные, вижу как люди бегают по ночам, но сам что-то скептически отношусь к этому.

Ответы4080540831

10 окт, 12:39 #404 #1140805

>>1140803
Что не так с улицами? Не понимаю людей которые бегают на стадионах, скучно же.

Ответы40852

10 окт, 12:42 #405 #1140808

>>1140701
>Как впечатления?
От калистеники? Положительные. Правда сейчас не доволен остановкой силового прогресса и похолоданием - отчасти два пункта взаимосвязанны. Придется перебираться в зал.
>Доволен ли собой
Отчасти. Планировал за лето достичь большего.
>Фоточку запостишь?
Не вижу пока смысла. Особого прогресса пока не вижу. Плюс, я немного заплывший и сижу теперь на дефиците.

652 Кб, 660x846

10 окт, 13:19 #406 #1140828

Пасаны, приближается время, когда я буду бегать в берцах

Ответы4083540837

10 окт, 13:26 #407 #1140831

>>1140803
я понял вопрос и сказал о том, что при смене покрытия тебе может понадобиться немного времени на адаптацию. надкостницу набивают и опытные бегуны.

Ответы40833

10 окт, 13:34 #408 #1140833

>>1140831
Они у меня и так уже болят, кроссы у меня туристические и собственный вес большой, начинаю уставать и техника идет по пизде, итог - жесткий удар при постановке ног, т.к. заебу ставлю ногу перед центром тяжести, а не под ним, последние разы правда исправил уже этот косяк.
п.с. бегу "на пятку".

10 окт, 13:37 #409 #1140835

>>1140828

Зачем?

10 окт, 13:45 #410 #1140837

>>1140828
Так военком сказал.

Ответы40838

10 окт, 13:49 #411 #1140838

>>1140837
>Так военком сказал

Он что, твой хозяин, а ты его раб? Ты это бросай, у меня брат, когда военком ему позвонил, сказал, что не хочет а армию, до свидания, и не пошел. Мне вообще никто не звонил

Ответы40841

10 окт, 13:52 #412 #1140841

>>1140838
Брат жив ? охуительные истории

Ответы40844

10 окт, 13:57 #413 #1140844

>>1140841
>Брат жив ?

Да, вполне, в Авито в ДС работает. Я просто без прописки, лол, меня как сняли с учета, так забыли - он встал на учет сам, хотел служить поначалу, потом образумился, но учетка осталась, поэтому ему и звонили

Ответы40845

10 окт, 14:05 #414 #1140845

>>1140844
Служить надо! Без армии ни на госслужбу, ни в мусарку не устроишься.

Ответы4084640847

10 окт, 14:08 #415 #1140846

>>1140845
>ни на госслужбу, ни в мусарку не устроишься

Надо будет - пойду, военник получу. Пока лень

10 окт, 14:12 #416 #1140847

>>1140845
>ни на госслужбу, ни в мусарку
Какая потеря...

Ответы40856

10 окт, 14:50 #417 #1140852

>>1140805
Особенно какой-нибудь кросс часа на полтора. Ебануться же можно, круги эти наматывать! И тратить 1:20 на дорогу лично мне было бы жалко.

Анону стоит скорректировать технику, чтоб не заморачиваться мягкостью покрытия (перестать приземляться на пятку).

10 окт, 15:09 #418 #1140856

>>1140847
Самая достойная работа в России.

Ответы4086340873

10 окт, 15:21 #419 #1140863

>>1140856
Осоьенно мусарка.

10 окт, 15:36 #420 #1140873

>>1140856
В армии не служил, дедовских хуёв не сосал - значит к госслужбе не пригоден.

Ответы40878

10 окт, 15:37 #421 #1140875

>>1140772
красивый почерк, как научился такому?

10 окт, 15:39 #422 #1140878

>>1140873
Чет хуевые у тебя мужики в семье, в армии хуи сосали

Ответы40892

10 окт, 15:56 #423 #1140892

>>1140878
>в армии хуи сосали

Такая армия, хуле

Ответы40894

10 окт, 16:00 #424 #1140894

>>1140892
И что тут такого? Гомосексуализм - это нормальное явление. Тут есть, кстати, геи-бегачеры из ДС?

139 Кб, 640x564

10 окт, 16:02 #425 #1140897

Вот до чего в Татарии довели с обязательным изучением татарского. Уже марОфоны гоняют.

Ответы40912409184094140945

10 окт, 16:17 #426 #1140912

>>1140897

Там на фоне Кремля атомный взрыв, что ли?

10 окт, 16:27 #427 #1140918

>>1140897
нахуй рибок запихали в значок?

10 окт, 16:59 #428 #1140941

>>1140897
Два чая и чак-чак. Тема.

Ответы41020

10 окт, 17:06 #429 #1140945

>>1140897
Може это на татарской мове.

Ответы40952

10 окт, 17:10 #430 #1140952

>>1140945
>Согласно русско-татарскому словарю, «марафон» по-русски и татарски пишется одинаково.

10 окт, 17:29 #431 #1140958

388 Кб, 365x681

82 Кб, 476x858

413 Кб, 411x657

82 Кб, 477x861

С большим сожалением обнаружил, что софтина Running distance tracker + пиздит, в том числе даже Иисусу и Гитлеру.
Взял для контроля старый гармин и плюс считал круги на 250- метровом стадионе (бежал строго по дорожке). Вот картинки с двух тренировок. Гармин показывает правильно, а софтина бессовестно накинула 250 метров.
Есть приложение, которое не так нагло врет? Или это зависит только от приемника GPS в телефоне?

Ответы4096542023

10 окт, 17:41 #432 #1140965

>>1140958
В чем проблема использовать гармин для записи трека?

Ответы40969

10 окт, 17:51 #433 #1140969

>>1140965
В нежелании таскать два девайса, деталировку по километрам смотреть довольно муторно. Гармину лет десять, там только по USB можно с компом связаться.

Ответы40987

10 окт, 18:20 #434 #1140987

>>1140969
Купи новый бюджетный Garmin Forerunner 35. Я купил и вообще охуительно! Нахуй с телефонами бегать? Это же неудобно пиздец.

Ответы409914107441145

10 окт, 18:25 #435 #1140991

>>1140987
Мало ли что с тобой случиться.

Ответы40992

10 окт, 18:26 #436 #1140992

>>1140991
В смысле?

Ответы41143

10 окт, 18:31 #437 #1140997

Откуда же лезут эти 120-дегенераты. Ну откуда. Почему скиран сраный, на который нигде никто не ссылается, как вообще этого Парнякова находят. Уже и фак давно выпилили. Но они продолжают.

Есть 2 типичных варианта распределения зон пульса.

А: нетренированный анон. При наличии лишнего веса у него запросто может при спокойном шаге 110-120 ударов быть. Если он бежит, пульс улетает в стратосферу. Какого-то более-менее стабильного состояния можно добиться на 150-160, если бежать очень медленно, иногда переходя на шаг. Пульс 120 для такого - бред.

Б: Бегун в нормальной форме. По убыванию пульса:
1. Максимальный (стометровка на скорость)
2. МПК (средние дистанции на скорость, больше 3-5 мин не выдержать)
3. ПАНО (когда бежишь в полную силу достаточно долго, не меньше получаса, и если ещё прибавишь или захочешь поговорить вслух, неизбежно начнешь выдыхаться или замедлишься)
4. Легкий темп - требует легкого усилия, минимального выхода из зоны комфорта. Он же "аэробная зона" - в таком темпе можно, не сбавляя скорости и не задыхаясь, разговаривать, быстрее уже не особо. Характерная особенность: в лёгком можно бегать каждый день по часу и больше, и ничего не болит. Так что основной тренировочный объем набегается в таком.
5. Восстановительный темп, когда бежишь вообще не напрягаясь и не выходя из зоны комфорта.

Даже восстановительный темп будет выше 120, если тебе не 50+ лет

6 зона - Парнякор. Это когда ты умышленно замедляешься ниже комфортного уровня, постоянно контролируя себя, чтобы не бежать нормально, медленнее переставляя ноги или прибегая ещё к каким ухищрениям. Так можно бежать на пульсе 115-125. Практическая ценность в этом - разве что если хочешь побегать вместе с тян.

Ответы410054102341078411154155442396

10 окт, 18:43 #438 #1141005

>>1140997
Дурилка, парнякор это и есть 4. легкий темп. Если у тебя там жир мешает нормально бежать на 120-130 то это твои проблемы уже.

Ответы4109341135

10 окт, 18:51 #439 #1141020

>>1140941
как на татарском будет?

Ответы41192

10 окт, 18:52 #440 #1141023

>>1140997
Смотри, а такой вопрос. Вот я как раз нетренированный анон, правда лишнего веса нет. Пульс в довольно медленном темпе переваливает за 150. Я хочу поработать на сердце, какая стратегия лучше: когда пульс поднимается за 150+ переходить на шаг, пока пульс не упадет, либо бегать на этих ~160 и со временем я адаптируюсь и пульс понизится?

Ответы4105341095

10 окт, 19:27 #441 #1141053

>>1141023
Да бегай спокойно. Пульс у тебя в жёлтой зоне. Потом с тренировками будет снижаться. Всё хуйня! Главное бегать.

10 окт, 20:08 #442 #1141074

>>1140987
> 15 штук
Хуясе бюджетный.

Ответы41145

10 окт, 20:11 #443 #1141078

>>1140997
Тут скрины были, один бегает на 120-125 в неплохом темпе 5 с чем-то минут на км. Он что, уникум получается?

Ответы41093

10 окт, 20:26 #444 #1141093

>>1141005
Только если тебе 60 лет. Иначе он слишком легкий, ты можешь бежать намного быстрее и всё ещё спокойно разговаривать. Парнякор не легкий темп, он целенаправленно намного ниже аэробной зоны.

>>1141078
Вполне возможно, это были мои скрины. Низкий темп - низкий пульс, в чем противоречие? Ты же понимаешь, что "бегун в хорошей форме" едва ли десятку по часу бегает.

Ответы41098

10 окт, 20:28 #445 #1141095

>>1141023
Если есть такое устойчивое состояние, когда ты можешь бежать с ровным темпом ну хотя бы полчаса, бегай в нем, наращивай время тренировки, постепенно всё придёт. Только если нет, тогда с переходами на шаг заморачивайся.

10 окт, 20:32 #446 #1141098

>>1141093
>Низкий темп - низкий пульс, в чем противоречие? Ты же понимаешь, что "бегун в хорошей форме" едва ли десятку по часу бегает.

Как всегда в беготреде сидят либо жиробасы-парнякорщики, либо легкоатлеты и не понимают друг друга.
Только не надо пиздеть про десятку за 40 минут с дивана.

Ответы4113741142

10 окт, 21:00 #447 #1141113

>>1140746
От раздела зависит. Очевидно, что во "взрослых" разделах типа автача и оружача больше старперов, и бег тоже старперское хобби.

Кстати, уже почти середина октября, с начала ноября точно начинаю бегать. Если погода будет норм.

Ответы41120

10 окт, 21:04 #448 #1141115

>>1140997
>Практическая ценность в этом - разве что если хочешь побегать вместе с тян.
А со мной тян на парнякоре бегоет((

мимоНавальный

10 окт, 21:22 #449 #1141120

>>1141113
норм это какая?

Ответы41121

10 окт, 21:25 #450 #1141121

>>1141120
Не слишком теплая, но и не слишком холодная. Сухая и солнечная, но не слишком солнечная. Тихая и безветренная, но с приятным ветерком.

Ответы41122

10 окт, 21:26 #451 #1141122

>>1141121
Поздно, братиш, жди весны.

36 Кб, 601x238

10 окт, 21:59 #452 #1141133

Антоши, кто-нибудь замечал у себя изменение походки после отказа от бега на пятку?

У меня при ходьбе стали напрягаться ягодицы и задняя поверхность бедра. Ставить ногу дальше при шаге вперед теперь неудобно, чувствую себя пингвином.

Ответы41134

10 окт, 22:00 #453 #1141134

>>1141133
Попробуй на шпильках ходить.

10 окт, 22:00 #454 #1141135

>>1141005
Это для парнякора лёгкий темп 120. А у жирных 120 это пульс завязывания шнурков в позе раком в прихожей(

Ответы41141

10 окт, 22:06 #455 #1141137

>>1141098
Чего тут понимать?
1) Набегивание как можно большего километража в комфортном темпе для общей выносливости - нормальная стратегия. Быстро бегать это НЕ научит, бегать быстро и далеко тоже НЕ научит, вопреки надеждам ебланов - можно годами ненапряжно бегать по 10 км в день в комфортном ровном темпе, и сдохнуть при попытке вшпурить ту же дистанцию в соревновательном. Но общая выносливость, тем не менее, является основой ВСЕГО, в том числе скорости.
2) 120/мин - рандомный показатель прямиком из ада скотских фантазий Деда, потому что комфортный ровный темп для каждого свой.

Ответы41177

10 окт, 22:23 #456 #1141141

>>1141135
Вообще-то, как раз наоборот.
Чем лучше форма, тем выше пульс легкого темпа, потому что выше анаэробный порог. А вот жирдяям нужно еле тошниться, у них пано может уже на 120 и при превышении пульс улетает в космос.

Ответы41186

10 окт, 22:43 #457 #1141142

>>1141098
Что-то я не видел, чтобы вкатывающиеся в бег и радующиеся выбеганию десятки из часа объявляли себя охуеными бегунами

10 окт, 22:48 #458 #1141143

>>1140992
Ногу подвернуть, медведь на дерево загонит (ты же в России, ёпта!).

10 окт, 22:50 #459 #1141145

>>1140987
>>1141074
Уже лучше посмотреть в сторону Polar M400

Ответы41168

11 окт, 00:35 #460 #1141168

>>1141145
Почему?

Ответы41188

11 окт, 05:24 #461 #1141177

>>1141137
> комфортный ровный темп для каждого свой
Не свой, а примерно одинаковый для людей со здоровым сердцем. Это давно определили и не надо спорить с фактами.

Ответы4117841303

11 окт, 05:27 #462 #1141178

>>1141177
эти ньюфаги найдут любые отговорки чтобы не бегать на 120

11 окт, 07:18 #463 #1141183

Теперь уже совсем конкретно. :) Берем для начала в качестве порогового или базового значения ЧСС120. Просто для того, чтобы от чего-то оттолкнуться. Базовое ЧСС может быть и 110, и 115, иногда, редко, даже 125-130. Но исходя из опыта, не только моего личного как бегуна и тренера, но и наблюдений за огромным количеством совершенно разных групп атлетов, тренирующихся на выносливость, именно это значение принимается большинством как ЧСС восстановления. Т.е. на ЧСС120 бегают восстановительные кроссы, до ЧСС120 опускают пульс во время интервальных тренировок. Самый свежий пример - это тренировка спринтерской группы Юрия Каминского в Рамзау – интервальная имитация в гору: 1 минута работы, отдых до ЧСС120.

читать полностью: http://skirun.ru/2010/09/07/running-school-begin-run/#ixzz4vAa725eK

То есть, блять, просто "берем". Ни ссылок на исследования, ничего. Просто берем.

Ответы4118741218

31 Кб, 1235x613

11 окт, 07:56 #464 #1141184

Прогресс какой-то есть!

11 окт, 08:24 #465 #1141186

>>1141141
И что здесь "наооборот"?

Хули ты мне, жиробасу, будешь рассказывать, маня?

Ответы41198

11 окт, 08:40 #466 #1141187

>>1141183
Ну а ссылки на другие пульсовые зоны у тебя есть?

Ответы41189

11 окт, 08:49 #467 #1141188

>>1141168
За те же деньги получишь нагрудный кардиодатчик и сможешь угореть по парнякору.

11 окт, 08:53 #468 #1141189

>>1141187
Да, завалялась пара ссылок
https://www.google.ru/search?q=running+heart+rate+zones

Ответы41191

11 окт, 08:56 #469 #1141191

>>1141189
Ёпта, ссылки из гугла? Тащи пабмед или любые другие исследования, а не хуй пойми что.

Ответы41193

11 окт, 09:14 #470 #1141192

>>1141020
Икэ щая и щак-щак. Тема.

11 окт, 09:17 #471 #1141193

>>1141191
Ты сначала скажи - ты поклонник 120/30?

Ответы4119441201

11 окт, 09:21 #472 #1141194

>>1141193
Я скажу, что я поклонник 500/40.

11 окт, 09:37 #473 #1141195

Посоветуйте книги по бегу и легкой атлетике в целом (за исключением той книги, что в шапке указана).

11 окт, 09:52 #474 #1141198

>>1141186
То, что 120 - легкий темп для ньюфагов и жиробасов, для тренированного анона - нет, это намнрнр ниже легкого.

11 окт, 10:06 #475 #1141201

>>1141193
Я сторонник лёгких тренировок, 120-130, ну 140 максимум.

Ответы4120441217

11 окт, 10:16 #476 #1141204

>>1141201
Легкая тренировка это до 75% от максимума.

Ответы41218

11 окт, 11:45 #477 #1141216

Есть тут курящие? Как влияет?

Ответы4122241544

11 окт, 11:48 #478 #1141217

>>1141201
В таком случае ты нормальный анон. Истинное Учение подразумевает СТРОГО НЕ БОЛЕЕ 120.

11 окт, 11:54 #479 #1141218

>>1141204
Важно не забывать ещё, что не просто ДО 75-80% , но и ОТ 65%, и это если по чсс резерва считать, с грубыми оценками по чсс макс - нижняя граница 70-75.
Простая прикидка: 120 / 0.7 = 171, то есть, чтобы 120 попадало хоть в самый край аэробной тренировки, максимальная ЧСС должна быть 171. Что по грубой, но в первом приближении верной формуле "220 - возраст" соответствует 49+ годам.
Так что если ты моложе, анон, то 120 - это не тренировка, это восстановление.
О чем, кстати, и сам Парняков пишет, тут выше цитировали: >>1141183 - это у него интенсивность для восстановительных кроссов и отдыха между интервалами, а не для основного объема тренировок! Похоже, поехавшие сектанты ЧСС120
извратили учение своего гуру.

11 окт, 12:38 #480 #1141222

>>1141216
плохо влияет. от курения у тебя часть гемоглобина связана оксидом углерода - на любой нагрузке пульс гораздо выше, чем мог бы быть при текущем состоянии здоровья, но без курения. в целом можно сказать, что курящие постоянно находятся в состоянии легкой гипоксии.

Ответы41224

11 окт, 12:53 #481 #1141224

>>1141222
Через какой срок после бросания ситуация улучшается?

Ответы4124241249

11 окт, 13:47 #482 #1141242

>>1141224
В тот день, как опять начнёшь.

11 окт, 14:01 #483 #1141249

>>1141224
от суток до недели после отмены. т.е. с момента, как только угарный газ выведется, и до момента, когда организм уже не так охуевает от постоянного отравления. CO из крови за сутки (что ли) выводится - это самая мешающая жить херня. все остальные последствия курения значительно отсрочены по времени, а угарный газ убивает ограничивает тебя прямщас.

параллельно там еще синдром отмены, который можно облегчать НЗТ (пластыри, спреи, жвачки), но в плане физических возможностей в течение первой недели все резко становится пизже, а дальше будет набираться та форма, которой не могло быть при регулярном курении. медленнее, чем если бы ты не курил никогда (или бросил пару лет назад), но супербыстро по сравнению с курильщиком, у которого личный потолок возможностей очень низок.

11 окт, 15:46 #484 #1141303

>>1141177
>Это давно определили
Ну если тупорылая диванная хуесосина так сказала, я даже пруфов требовать не буду.

Ответы41352

11 окт, 16:55 #485 #1141352

>>1141328
>>1141303
В б, животные.

Ответы41416

11 окт, 18:24 #486 #1141416

>>1141352
->
>>1141328

11 окт, 19:16 #487 #1141430

Заебало нахуй уже - бегу и вперёд нагибаюсь уже после 8-10 км, и как фиксить? Пресс можно ли так накачать, чтобы от мог держать мой корпус ровно? Хотя я итак его качаю, аж кубики расти стали, ну как, стали более чётче вырисовываться постепенно, а скрючиваюсь как старый дед все равно.

Ответы4144841464

11 окт, 20:01 #488 #1141448

>>1141430
Нахуй ты столько бегаешь? Долбоёб что ли?

Ответы4145641515

11 окт, 20:17 #489 #1141456

>>1141448
Ты зачем спрашиваешь? Бегу сколько хочу.
Как это скрючивание фиксить?

Ответы41457

11 окт, 20:20 #490 #1141457

>>1141456
Ты зачем бегаешь на такие дистанции?

Ответы4145841515

11 окт, 20:22 #491 #1141458

>>1141457
Обычная тренировка же, я раньше занимался бегом, соревнования, все дела, сейчас больше для себя бегаю. По старинке тот же объём, чтобы не проебать выносливость.

11 окт, 20:37 #492 #1141464

>>1141430
Корпус ровно держит не пресс, а спина. Ее качай.

11 окт, 20:49 #493 #1141466

На улице дождь, как же неохота выходить на пробежку.

Ответы41469

11 окт, 20:55 #494 #1141469

>>1141466
А я вышел, на стадионе лужи, пробежал 1 км в легком темпе, ощутил боль в голени и решил просто поподтягиваться, вот и все

Ответы41509

11 окт, 22:37 #495 #1141509

>>1141469
Тебя следует с позором выгнать из Легиона, грек.

Ответы41568

177 Кб, 780x969

11 окт, 22:38 #496 #1141510

>>1140744

Ответы4151241519

11 окт, 22:44 #497 #1141512

>>1141510
Какое все-таки у него накаченое тело.

Ответы41517

11 окт, 22:46 #498 #1141515

>>1141448
>>1141457
Внезапно проиграл.

11 окт, 22:46 #499 #1141517

>>1141512
Видно накатить не дурак.

180 Кб, 640x940

11 окт, 22:53 #500 #1141519

>>1141510
Не узнать

Ответы41535

12 окт, 01:02 #501 #1141535

>>1141519
Почему у него 2 пупка?

Ответы4153841647

12 окт, 01:11 #502 #1141538

>>1141535
Сверху калоприемник.

12 окт, 01:20 #503 #1141540

>>1139105
винстрол эммм ээээ мельдоний там вроде тока ээто в аптеке врят ли купиш

Ответы41541

12 окт, 02:02 #504 #1141541

>>1141540
Чего? Мельдоний обычное лекарство что-то там для сердечников, в любой аптеке продается.

Ответы41545

12 окт, 02:23 #505 #1141544

>>1141216
я курящий. хуй его знает как влияет. я ж не курящим не был то.

Ответы41582

12 окт, 02:25 #506 #1141545

>>1141541
да хз слыхал что професиональные бегуны его упарывают

Ответы41576

12 окт, 03:48 #507 #1141554

>>1140997
Вот этот дело говорит. Можно в фак добавлять.

Для жиробасов 3-4-5 темп сливаются в одно неясное ощущение.

Ответы4155841566

12 окт, 04:16 #508 #1141557

https://www.youtube.com/watch?v=ETvTPUQJGhU

12 окт, 04:17 #509 #1141558

>>1141554
Сам написал, сам себе ответил.

12 окт, 07:20 #510 #1141566

>>1141554
Для меня вся жизнь сливается в один неясный кошмар.

12 окт, 07:29 #511 #1141568

>>1141509
Ирония такова, что если я не успею набрать форму до конца месяца, то в легион я не попаду.

Ответы41601

12 окт, 07:59 #512 #1141573

Посоветуйте обувку для бега на мокром/скользком покрытии стадиона

Ответы41580

12 окт, 08:12 #513 #1141576

>>1141545
Не только. Бате кололи милдронат в областном кардиоцентре.

83 Кб, 220x191

12 окт, 08:24 #514 #1141580

>>1141573
Бери пикрил, не ошибешься.
Бери любые кроссовки и бегай, что за детский сад

Ответы4158341584

12 окт, 08:27 #515 #1141582

>>1141544
Какие у тебя результаты в беге?

Ответы41634

12 окт, 08:28 #516 #1141583

>>1141580
Ну я бегаю в туристических и они пздц скользят, мокрая дорожка - считай как по укатаному снегу бежишь.

Ответы415844158541602

12 окт, 08:32 #517 #1141584

>>1141580
>>1141583
Ах, да, и еще я схватил в них воспаление надкостницы.

12 окт, 08:33 #518 #1141585

>>1141583
Ну тогда только подбирать.
Покрытия стадиона везде разные, кто же знает, что там у тебя. Может, там такое покрытие, что все скользит, кроме шиповок.

Ответы41586

429 Кб, 800x800

12 окт, 08:37 #519 #1141586

>>1141585
Вдогонку допишу, вчера бегал в Merrell Torrent Glove Running под дождем по стадиону из дробленой резиновой крошки (коричневая такая), все ок, кроме мокрых ног.

Ответы41609

12 окт, 11:03 #520 #1141601

>>1141568
А какая форма нужна?
не надо в легион, а то потом будут видосики с твоим участием и фотожабы в политаче про ихтамнетов

12 окт, 11:05 #521 #1141602

>>1141583
турист, ты заебал, туристические для туризма, а не лдля бега по стадиону
купи демиксы в спортмастере за 999 и радуйся жизни
прям бугурт от тебя, будто ты и тот хрен, выбирающий куртку чтобы не смотрели как на ебанутого - одно лицо

336 Кб, 848x1024

12 окт, 11:17 #522 #1141607

Пиздец, баба пикрил бегает быстрее меня 5км. Ну ебануться, а? Нахуй так жить вообще?! Очень деморализуют такие вещи. А вообще хуй там, я продолжу тренироваться и перегоню эту мразь.

Ответы417224173341758

301 Кб, 1997x1602

12 окт, 11:32 #523 #1141609

>>1141586
Я вдвойне тащусь от такого, когда прибегаешь домой, отправляешь одежду в стиралку и идёшь в душ - кайф!

12 окт, 11:33 #524 #1141610

Братва, я смотрю тут многие с воспалением надкостницы сталкивались. Я вот тоже столкнулся. Теперь до конца недели не выйдет нормально тренироваться, и это как минимум. Но тренить все равно надо.
Можно ли заменить велосипедом? Благо погода позволяет - тепло и солнечно, юг все таки. Есть еще гиря 24 кг - с ней приседания и махи выполнять могу.
Треню 3км и 100 метров.

Что скажете?

Ответы4161241613

12 окт, 11:35 #525 #1141612

>>1141610
Как успехи?

12 окт, 11:37 #526 #1141613

>>1141610
Полностью надкостница лечится только запоем на месяц, иначе никак.

12 окт, 11:41 #527 #1141615

Я бегаю на высоком пульсе. Ну не опускается он ниже 160-170. Терапевт говорит - нормально, бегай дальше. Ну я и буду бегать. Ну сдохну, так сдохну. Мы все когда-то сдохнем. Я ебал бегать в темпе 10км/ч. Моё сердце, что хочу с ним, то и делаю. Я себя хорошо чувствую после пробежек. Меня не ебёт, что там какие-то хуи бегают 120 бпм с темпом 4.10. Я так не могу!

Ответы416364164041950

12 окт, 13:06 #528 #1141634

>>1141582
два месяца всего бегаю. начинал с 3 км и то не мог всю дистанцию пробежать. сейчас 10 км могу за час и десять минут.

12 окт, 13:09 #529 #1141636

>>1141615
Читал вчера Селуянова кстати. Он тоже пишет, что спортсмены при вкатывании сначала набегают большие обьемы на пульсе 120-150, ну типо увеличивается ударный обьем, увеличивается левый желудочек, пульс уменьшается.
А вот много бегать на пульсе 190 чревато.

Ответы4164441645

12 окт, 13:15 #530 #1141640

>>1141615
>Я ебал бегать в темпе 10км/ч
Бегай медленнее, еблан.

12 окт, 13:17 #531 #1141644

>>1141636
Анон, сколько тебе лет? Стаж курения?

12 окт, 13:17 #532 #1141645

>>1141636
Анон, сколько тебе лет? Стаж курения?

12 окт, 13:28 #533 #1141647

>>1141535
Чтобы бегать в 2 раза быстрее!

12 окт, 16:13 #534 #1141722

>>1141607
Это из-за колхозной челки. У тебя челка есть?

Ответы41733

12 окт, 16:36 #535 #1141733

>>1141607
>>1141722
Почему березу считают красивым деревом когда есть божественные сосны?

Ответы41746

12 окт, 17:04 #536 #1141746

>>1141733
Что красивого в соснах? Серые убогие.

Ответы4174941885

12 окт, 17:10 #537 #1141749

>>1141746
Сосны вкусно пахнут.
Мимо живу рядом с сосновым лесом.

Ответы41875

62 Кб, 533x800

12 окт, 17:32 #538 #1141758

>>1141607
Ну и? Эта например бегает 100 км в темпе 4.44, также чемпионка по суточному бегу.

Ответы417624176641957

12 окт, 17:40 #539 #1141762

>>1141758
А точно на твоем пике баба?

1 Мб, 250x190

12 окт, 17:40 #540 #1141763

блять аноны, это фиаско полное. Замерил школьный стадион перед домом по гуглкартам, круг минимум 226 метра(в школе говорили 250), пробежал с рантастиком кругов 6-7, а эта ебаная прога мне показывает 0,93 блять, да еще и за 7 минут.
Что за хуйня? Я думал прога по гуглкартам и замеряет, а тут хуйня какая-то.
Прям разочаровался, дизмораль получил немалую и бежать дальше не смог.

Ответы417714187942023

19 Кб, 300x250

12 окт, 17:44 #541 #1141766

>>1141758

Ответы41876

12 окт, 17:46 #542 #1141771

>>1141763
При чем тут прога, она же данные с жпс телефона берет. Телефон хуевый наверно.

Ответы417744178941879

12 окт, 17:57 #543 #1141774

>>1141771
У гражданского жпс точность +-10 метров.

Ответы41793

2,7 Мб, 200x150

12 окт, 18:30 #544 #1141789

>>1141771
телефон хуевый, да, но в тех же гуглкартах телефон нормально все показывает

Ответы41805

12 окт, 18:34 #545 #1141793

>>1141774
Ну тем не менее, телефону рознь, был у меня один китаец, вот у него трек колбасило дико, просто зигзагами. Сейчас гейфон, гораздо точнее жпс.

12 окт, 18:53 #546 #1141805

>>1141789
Тогда бегай с гуглкартами, лолка

12 окт, 20:54 #547 #1141875

>>1141749
Охуенно наверное. Рядом с сосновым лесом не заразишься ОРВИ.

Ответы41911

12 окт, 20:55 #548 #1141876

>>1141766
Растолстела.

12 окт, 21:05 #549 #1141879

>>1141771
>>1141763
Да суть не в телефоне, а в модуле gps, он не считывает информацию постоянно, а делает это с интервалом, поэтому вместо дуги считывается ломаная линия, отсюда и меньшее расстояние. Стадион на котором я бегаю имеет круг в 400 метров, по гугл.мапс и яндекс.мапс - 407-408, по рантастику - 380, вот такие дела, так что все норм, смотри на трек что отмеряла твоя прога, сразу увидишь, что круги как бы срезаны.
П.с. школьные стадионы, как правило, делают с кругом в ~220 метров.

12 окт, 21:15 #550 #1141885

>>1141746
Они не серые. Они золотые. Они прямые и стремятся ввысь. Кто сказал "стройная, как береза"? Это сосна стройная, а берёза корявая.

Из них проще построить избу. В хвойном лесу легко найти тонкую сухую сосну и разжечь костёр без топора, пилы и бумаги. Сосна >> берёза.

12 окт, 21:31 #551 #1141892

Стоит ли заниматься бегом, если у меня и так большие икры и бедра при не особо развитом торсе и руках? Я смогу выжечь мышцы ног?

Ответы418934191641945

12 окт, 21:32 #552 #1141893

>>1141892
У тебя просто жирный низ.

12 окт, 22:26 #553 #1141911

>>1141875
схуяли?

Ответы4192742015

12 окт, 22:28 #554 #1141916

>>1141892
сможешь если будешь бегать каждый день по 2 часа

12 окт, 22:43 #555 #1141924

>>1138278 (OP)
#тб_феласафия

Однажды стайер пришел к тренеру и сказал ему:
- тренер, я хочу стать чемпионом и выбираю чистый спорт.
На что тренер спросил его:
- а почему ты выбираешь именно чистый спорт?
Стайер ответил:
- выбирая чистый спорт я буду уверен, что пришел к успеху честным путем.
Тогда тренер поднялся и ушел в тренерскую.

Вернувшись он в руках держал два кусочка говна,
один целый, другой надкушенный. Тренер предложил
стайеру попробовать по кусочку говна.
Стайер попробовал надкушенный кусочек говна,
говно оказалось старое и не свежее. Тогда он попробовал
свежий кусочек, говно оказалось мерзкое и вонючее.

Стайер в недоумении развел руками:
- тренер так какой путь мне выбрать?
Тренер ответил:
- ты только что поел говна...

12 окт, 22:44 #556 #1141927

>>1141911
Сосны чистят воздух.

12 окт, 22:44 #557 #1141928

Сап, у кого сколько митохондрий по осени накопилось??

Тут ещё живет кмс по бегу в коридоре дома?

Ответы42037

12 окт, 23:14 #558 #1141945

>>1141892
Если марафоны будешь постоянно бегать, то сможешь. А так только крепче и рельефнее будут. У меня тоже массивные ноги, а раньше еще и жирные были. Жир на торсе сбросил, а на ногах труднее всего жир уходит. Бегаю около 50 км в неделю и еще около 2-3 см в ляжках надо скинуть.

Ответы42025

12 окт, 23:21 #559 #1141950

>>1141615
>какие-то хуи бегают 120 бпм с темпом 4.10.
Нихуя они так не бегают узбагойся.

Ответы4195442038

12 окт, 23:26 #560 #1141954

>>1141950
Почему, ты думаешь таких людей нет? Посмотри тут выкладывали вк известного лыжника, он пишет о своих тренировках там, включая пульс и всякие подробности. Пульс у него пиздец какой низкий даже на высоком темпе.

Ответы4195642255

12 окт, 23:27 #561 #1141956

>>1141954
Он бегает в темпе 4:41 при пульсе 120?

Ответы41981

12 окт, 23:27 #562 #1141957

>>1141758
чет ляхи для суточного жирноваты
для чемпов, всмысле
там обычно скелеты одни, среди призеров

Ответы42012

12 окт, 23:56 #563 #1141981

>>1141956
Лучше. Он бегает 3 с небольшим не выходя за 150.

Ответы42014

13 окт, 00:44 #564 #1142009

Бегаю со скоростью 9км/ч на пульсе 150, стоит ускориться хотя-бы до 10-11км тут же начинает пиздец с пульсом, порой доходит до 178, я не то чтобы прям не могу бежать, просто чувствую что пульс высокий но не задыхаюсь, могу бежать в таком темпе, но слышал что высокий пульс вреден. Что делать, аноны? Продолжать бегать 9км в час и иногда ускоряться в надежде что все нормализуется, или же бегать просто со скоростью 9км и не разгонять пульс до высоких показателей?

Ответы4201042011

13 окт, 00:46 #565 #1142010

>>1142009
Продолжай на 9 км/ч, он упадет со временем.

13 окт, 00:56 #566 #1142011

>>1142009
Набегай объемы, до низкого пульса нужно годами бегать.

260 Кб, 1280x960

13 окт, 01:04 #567 #1142012

>>1141957
Внешность обманчива. Можешь ли ты себе представить, что этот обычный по виду дяденька ростом примерно 160 - мсмк с личным рекордом на марафоне 2.13.02 ? А это на самом деле так.

13 окт, 01:35 #568 #1142014

>>1141981
Съеби уже, парнякор

Ответы42016

13 окт, 01:37 #569 #1142015

>>1141911
Фитонциды, еблан.
Или вваше времятв школе только спиннеры преподают?

Ответы42016

13 окт, 01:52 #570 #1142016

>>1142014
Че бля? Что ты несешь, причем здесь парняков?

Народ, вас в треде не заебала эта >>1142015 >>1142014 желчная вечно матерящаяся и прыгающая на всех порватка? Может репортить школьника будем? Шпурика именно так удалось прогнать.

Ответы4202142024

13 окт, 04:00 #571 #1142021

>>1142016
Порватка здесь только ты.

13 окт, 04:46 #572 #1142023

>>1141763
Держись, анон, продолжай бегать. Я вот этот анон >>1140958, стал бегать просто по кругам, в телефон иногда посматриваю чтобы круги не сбиться на счете кругов. Внешний круг моего стадиона 250 м, на это и ориентируюсь.

13 Кб, 243x239

13 окт, 05:47 #573 #1142024

>>1142016
Давайте лучше ФАК обновим. Конечно, многие теперь апреля будут ждать, чтобы бегать начать, тред не так популярен будет, но все равно, пора добавить туда то, что должен знать и учитывать начинающий и продолжающий.
Ящитаю, стоит добавить раздел про связь с похуданием - многие начинают бегать именно для этого, лично мне кажется что похудание должно быть комплексным - в сочетании с жиро- или кето-(если он допускает бег) тредом - ссылка на них.
Также стОит рассмотреть как быть тяжелым анонам, по 85+ кг - как начать бегать, чтобы не убить колени и стопы (тут есть такие с успешным опытом вкатывания)?
Также обязательно написать про свободное дыхание (чтоб не строго вдох через нос, про расслабленные плечи и т.п.), про основные моменты техники бега (ставить ногу под ЦТ, например). Самые примитивные вещи, зная которые можно неплохо улучшить бег и получать больше удовольствия от процесса.
Рассмотреть роль пульсомера и дать рекомендации и опыт по выбору.
Аналогично по прогам для бега.
Для продолжающих рассмотреть пульсовые зоны и СБУ.
Рассмотреть и объяснить ересь парняковщины - что цифра взята с потолка, что ЧСС 120 у профика это совсем не то, что ЧСС 120 у диванного жиробаса или даже среднего мимокрока.
Что скажете, аноны?

Ответы4213742147422564236342366

13 окт, 06:03 #574 #1142025

>>1141945
надо зачем?

Ответы42029

13 окт, 06:24 #575 #1142029

>>1142025
Не нравятся мне они, массивные слишком.

Ответы42053

58 Кб, 1024x576

13 окт, 07:53 #576 #1142037

>>1141928
Не знаю сколько митохондрий, но мидихлорианов у меня столько же, сколько у магистра Йоды.

125 Кб, 1080x1424

13 окт, 07:56 #577 #1142038

>>1141950
Вот именно, что есть такие! Это немножко деморализует. Они ещё понтуются этим так.

Ответы4205442258

13 окт, 09:08 #578 #1142053

>>1142029
узкачи не налазят?

220 Кб, 481x346

13 окт, 09:10 #579 #1142054

>>1142038
Известен левел, вес и стаж занятий героя?

Ответы42058

13 окт, 09:34 #580 #1142058

>>1142054
Сам спроси

https://vk.com/rst23

Ответы42297

13 окт, 12:14 #581 #1142137

>>1142024
Очень хорошее предложение, спасет от кучи вопросов ньюфагов.

Ответы42147

13 окт, 12:31 #582 #1142147

>>1142024
>>1142137
Двачую, могу позже написать фак для тех, чей вес к 90 приближается.
>Также стОит рассмотреть как быть тяжелым анонам, по 85+ кг - как начать бегать, чтобы не убить колени и стопы

Ответы4215042313

13 окт, 12:34 #583 #1142150

>>1142147
Пусть идут в жиротред.

Ответы42171

13 окт, 12:59 #584 #1142171

>>1142150
Ты, вероятно, не в курсе, но 85-90 кг - это нормальный вес для мужчины ростом от 180см и больше, которые хоть каким-то силовым спортом или единоборствами занимаются, глянь спринтеров, видимо они тоже в жиротред должны свалить?

Ответы421774218942295

13 окт, 13:12 #585 #1142177

>>1142171
Нет, это первая степень ожирения.

Ответы42181

13 окт, 13:15 #586 #1142181

>>1142177
В военкомате тебе и не такое скажут

13 окт, 13:22 #587 #1142189

>>1142171
Покажи хотя бы 2 кубика или уебывай в жиротред, спортсмен тяжеловес блядь.

Ответы42190

13 окт, 13:26 #588 #1142190

45 Кб, 760x760

556 Кб, 1200x1200

>>1142189
Ну ты и дебил, блять.

Ответы42192

13 окт, 13:29 #589 #1142192

>>1142190
Ты жиролифтер что ли?

Ответы42207

13 окт, 13:46 #590 #1142207

>>1142192
В качалку не хожу, ты свой рост скажи, для начала, и вес.

Ответы4222842317

37 Кб, 724x505

13 окт, 13:47 #591 #1142210

Ебануться. Жаль, таких результатов никогда не достигнуть!

397 Кб, 1200x900

13 окт, 14:01 #592 #1142226

Всем сосенок, бегуны.

Ответы4223142249

13 окт, 14:04 #593 #1142228

>>1142207
Шпурик, ты?

Ответы4222942230

13 окт, 14:06 #594 #1142229

>>1142228
Так и знал, что ты сольешься. Иди покушай, маня, а то ты со своими 60 кг при 170 см роста на девку больше походишь.

Ответы42338

4 Кб, 447x70

13 окт, 14:08 #595 #1142230

>>1142228
Ну я. Хули ты доёбываешься постоянно?

Ответы42373

13 окт, 14:10 #596 #1142231

>>1142226
приятно бегать по такому лесу?

Ответы42232

13 окт, 14:15 #597 #1142232

>>1142231
Более-менее, рельеф только меня напрягает, даже в небольшие подъемы у меня пульс подскакивает. Хотя многие говорят, что рельеф - круто. Но тут видишь, еще и лыжники зимой катаются, им самое то.
Но самый кайф не бегать, а сесть на траву, послушать в тишине шуршание веток, птичек хотя все уже улетели наверно и занюхать лесного воздуха.

Ответы42259

125 Кб, 1142x1260

13 окт, 14:15 #598 #1142233

Печально в России как-то с национальным рекордом в марафоне. В прикрепленном списке мы последние. Хотя, считается, если 2:10 бегаешь, то ты уже в числе мировых лидеров.

Неужели русский дух не стремительный? Неужели мы со145-млным населением не можем породить достойного марафонца? В этом сезоне вообще пизда результаты, мы серьезно отстаем от всех лидеров на сотни позиций.

Ответы42248

13 окт, 15:11 #599 #1142248

>>1142233
Интересно глянуть такую табличку с белыми бегунами. Думаю, рейтинг бы сильно подрос.

13 окт, 15:12 #600 #1142249

>>1142226
Зависть-зависть. Сибирь?

Ответы42260

13 окт, 15:19 #601 #1142255

>>1141954
Бегать по 4 минуты и быстрее на супер-низком пульсе вроде 120 - это уровень очень серьёзных спортсменов. Например, у Мо Фара восстановительные тренировки по 6 минут на милю, то есть по 3:45. Но он вот 10 сентября пробежал половинку за час - по 2:50 на километр. Это не для простых смертных. Любитель если половинку бежит быстрее 4 минут на километр - то он хороший, крепкий любитель, может надеяться путём подбора деревенских забегов когда-нибудь погреть своё эго, придя первым.

13 окт, 15:26 #602 #1142256

>>1142024
>Ящитаю, стоит добавить раздел про связь с похуданием - многие начинают бегать именно для этого, лично мне кажется что похудание должно быть комплексным - в сочетании с жиро- или кето-(если он допускает бег) тредом - ссылка на них.
В жиротреде сидят дегенераты, которые из верных посылок "без дефицита калорий не похудеешь" и "диета эффективнее спорта для похудения" делают ебанутейшие выводы "спорт нинужен, питаться нормально теми же палычами, только меньшим количеством". Кето - вообще секта суицидников. Не надо таких ссылок.
>как быть тяжелым анонам, по 85+ кг - как начать бегать, чтобы не убить колени и стопы (тут есть такие с успешным опытом вкатывания)?
Не ебешь мозг и идешь бегать, весь рецепт. Примеры: Ваня, Шпурик.
>чтоб не строго вдох через нос
Вот это интересно, можно поразмыслить. Опять же, полезный совет один - не ебать мозг и бегать, но можно привести конкретные примеры, как люди особенно часто любят поебать себе мозг - дышать только носом, пульс 120 или никакого бега, только по грунту, никакого асфальта - и так далее.

Ответы42315

19 Кб, 1286x150

13 окт, 15:32 #603 #1142258

>>1142038
Ну я тогда тоже понтанусь, как классно у меня батарейка в ремне гармина села в августе, лол

Ответы42280

13 окт, 15:33 #604 #1142259

>>1142232
Рельеф - круто, почему тебя беспокоит, что пульс подскакивает? Тренируешься же!

Ответы42260

13 окт, 15:39 #605 #1142260

>>1142249
Не, западная часть России.
>>1142259
Устаю быстрее все-таки. Чувствую, что по прямой ненапряжно бежал бы и бежал.

13 окт, 16:44 #606 #1142280

>>1142258
Ага, бегает со сломанным пульсометром и не замечает. Ты бы хоть на страничку перешел и понял, что это профессионал. Есть такие люди. Кто марафоны по 3 мин/км бегает, думаешь они на пульсе 180 ебашат 2 часа? Ничего подобного, там пульс гораздо ниже, что и позволяет им бежать долго и быстро.

Ответы42287

13 окт, 17:07 #607 #1142287

>>1142280
Да не намного, бегут максимально быстро - то есть, на уровне пано. Если бежишь ниже уровня пано, это не соревнования, тк можешь быстрее. А у тренированного спортсмена анаэробный порог очень высокий, 90-95% от чсс макс. То есть, 170+, может и все 180.

По ссылкам на вконтактик сам ходи. Упрекает, хоть бы нажал, охуеть вообще.

13 окт, 17:37 #608 #1142295

>>1142171
Вот именно, с хуя ли 85 кило при 180 см ожирение? Вполне нормальный вес, если ничем не занимаешься - подзаплывший, конечно, но не жирный. Если 187-190 - то 85 это вообще стройняга.
Не, я понимаю, для элитных стайеров вес больше 65 кило неприемлем в принципе, но тут-то таких нет.

Ответы42308

13 окт, 17:39 #609 #1142297

>>1142058
ДИз фоток все ясно. В хорошей форме, можно только позавидовать, чоужтам.

13 окт, 17:58 #610 #1142308

>>1142295
BMI (индекс массы тела) 26.2
Это не ожирение(>30), но лишний вес(>25).
И прежде чем начинать рассказывать про устаревшую хуйню и спортсменов в охуенной форме, которым тупые врачихи советовали по имт сесть на диету, продемонстрируй свои пудовые бицепсы, или не выебывайся и смирись - ты толстоват.

Ответы42313

13 окт, 18:12 #611 #1142313

>>1142308
ты читал, что я написал?
>ничем не занимаешься - подзаплывший, конечно, но не жирный.

Вообще я говорил о весе в принципе. Чем тяжелее, тем больше нагрузка на колени. Лично мне это не грозит, я мелкий и легкий, больше 78 никогда не весил, но я знаю, что определенная часть тяжелых анонов либо сталкивалась, либо боится проблем с коленями. Надеюсь, анон >>1142147 напишет, как им быть.

13 окт, 18:17 #612 #1142315

>>1142256
Безусловно, совет "не ебать мозг и идти бегать" очень полезен и должен быть на первом месте, но уточнения, как не навредить себе и сделать занятия более эффективными тоже пригодятся.

Кстати, в раздел вредных ересей нужно добавить бег в костюме из пленки (чтобы жир лучше топился)

13 окт, 18:18 #613 #1142317

>>1142207
Так откуда у тебя тогда возьмётся здоровый перевес?
Не обманывай себя, ты просто жирный.

Ответы42320

13 окт, 18:28 #614 #1142320

>>1142317
рост 182, вес 86, занимаюсь с гирей, штангой (в основном движения из ТА), отжимания и подтягивания. Все жизнь занимаюсь спортом. Бегать, конечно, тяжеловато, но об ожирении никакой речи не идет. Если ты не знаешь, что есть разные типы телосложения, то ты тупой даун.

Ответы42346

13 окт, 19:24 #615 #1142336

Можно долго спорить о жирности или не жирности, писать километры текста о том какой ты у мамы шпротсмен, но проще всего просто запостить свою тушку и всё встанет на свои места. Это ведь так просто - зеркало, мобильник, замазать еблет и запостить. 2 минуты максимум, но нет, мы будем на полтрэда усераться пытаясь что-то кому-то доказать.

Ответы42340

13 окт, 19:27 #616 #1142338

>>1142229
Пиздуй в жиротред, боров.

13 окт, 19:28 #617 #1142340

>>1142336
Я раз вкинул, меня обосрали и нахуй чувствовать потом из-за этого боль и обиду?

Ответы4234842353

13 окт, 19:31 #618 #1142344

Что-то не понимаю, как бегают марафоны. Они же тратят больше 4000 калорий за эти пару часов, они жрут по ходу дела что ли? Где столько энергии взять для бега? Батончики что ли упарывают?

Ответы42354

13 окт, 19:35 #619 #1142346

>>1142320
Только процент имеет значение, покажи свои хотя бы 2 кубика или признай что жирный.

Ответы42349

13 окт, 19:39 #620 #1142348

>>1142340
Ну значит ты жирный. Что спорить-то?

Ответы42795

36 Кб, 489x347

13 окт, 19:39 #621 #1142349

>>1142346
Ну ты доебался

Ответы42356

13 окт, 19:48 #622 #1142353

>>1142340
А мог бы раз за разом вкидывать и получить свою вкрсию пасты про Говорова

13 окт, 19:49 #623 #1142354

>>1142344
Ты совсем впервые про марафоны услышал? Да, жоут гели. Хотя можно и без них

13 окт, 19:51 #624 #1142356

>>1142349
Это че такое блядь, это точно не пресс, это хуй знает что, не может быть такой рисунок мышцы.

Ответы42365

13 окт, 19:56 #625 #1142363

>>1142024
>Также стОит рассмотреть как быть тяжелым анонам, по 85+ кг - как начать бегать, чтобы не убить колени и стопы (тут есть такие с успешным опытом вкатывания)?

Ну я такой, с переменным успехом и километражом не перевалившим за сотку в месяц. Основная идея: чем ты легче тем легче тебе бежать. Бежать с рюкзаком 10-15 кг сложнее чем без него.
Когда жиробас похудеет, он кроме снижения таскаемой тяжести получит дополнительные профиты: снижение рабочего давления и чсс, повышение бодрости и скорости восстановления из-за уменьшения женских гормонов, увеличение объема вдоха из-за уменьшения висцерального жира. Одышка уйдёт сама собой, и внезапно жиробас сможет бежать на восстановительном темпе, сможет отдыхать во время пробежки не переходя на шаг. А пока читаем дальше.

Жиробасу придётся уделять особое внимание правильной технике бега. Правильная техника бега - экономная и здоровая естественная техника, за счёт неё можно экономить значительные силы во время пробежки и избежать травм. Неправильная техника является неправильно потому что ведёт к травмам, и там где лёгкий анон отделается небольшой болью, жирный анон навалится всей тушей и растянет связку по серьёзке. Лишние веса это не шутки.
Травмы и откаты во время бега будут. Придётся сделать перерыв на несколько недель и потом опять вкатываться в режим. Жирный анон должен быть морально готов к этому, все через это проходили, даже олимпийские нигры в кенийских школах вдалеке от деревушки. Это норма.

Бег не стоит рассматривать как первостепенное средство похудания. Как написано в жиротредах, худеют 1) за счёт снижения потребляемый калорий и 2) увеличения базового метаболизма. Сам по себе бег не очень калориен и нагружает не все мышцы тела. Это специфическая нагрузка на определённые мышцы. А к концу длинной заёбывающей пробежки внимание анона ослабнет, он перестанет следить за техникой и травмируется. А поймёт это на следующее утро.

Поэтому я предлагаю бегать часто и по чуть-чуть, ни в коем случае не в полную силу и не до отказа, с переходом на шаг для отдыха. В оп-посте прикреплён годный фак по подготовке к 5 км дистанции, там люди ( не жиробасы! ) переходят на шаг пока готовятся к первой пятёрке. И ничего, корона не падает.
Пробежать стометровку с правильной техникой и отдыхать километр это вполне себе хорошо и разумно. Если прям хочется
сжигать калории двигательной активностью то лучший выбор длительные прогулки, с периодическими дистанциями в лёгком темпе. Уйдёт вес ( от диеты или от диеты и упражнений ) и можно будешь бегать как здоровый, а пока ты жирный лучше не заниматься самообманом и относиться к себе как к разновидности больного.

Это отнюдь не значит что нужно бежать на пульсе 120, или каком либо еще. Щадить себя нужно, но и бежать нужно правильно . Бег в медленном темпе изуродует технику бега, закрепит неверные двигательные стереотипы которые не позволят в среднесрочной перспективе побежать легко и получать удовольствие от занятий.

Про технику бега написано много, подробно разобрано в книгах чемпионов, снято на ютубе. Бежать приземляясь не на пятку ( это шаг ), ставить стопу под цент тяжести, дышать ртом, поднимать бедро и подтягивать пятку к ягодице. На самом деле нюансов много.

13 окт, 19:56 #625 #1142363

>>1142024
>Также стОит рассмотреть как быть тяжелым анонам, по 85+ кг - как начать бегать, чтобы не убить колени и стопы (тут есть такие с успешным опытом вкатывания)?

Ну я такой, с переменным успехом и километражом не перевалившим за сотку в месяц. Основная идея: чем ты легче тем легче тебе бежать. Бежать с рюкзаком 10-15 кг сложнее чем без него.
Когда жиробас похудеет, он кроме снижения таскаемой тяжести получит дополнительные профиты: снижение рабочего давления и чсс, повышение бодрости и скорости восстановления из-за уменьшения женских гормонов, увеличение объема вдоха из-за уменьшения висцерального жира. Одышка уйдёт сама собой, и внезапно жиробас сможет бежать на восстановительном темпе, сможет отдыхать во время пробежки не переходя на шаг. А пока читаем дальше.

Жиробасу придётся уделять особое внимание правильной технике бега. Правильная техника бега - экономная и здоровая естественная техника, за счёт неё можно экономить значительные силы во время пробежки и избежать травм. Неправильная техника является неправильно потому что ведёт к травмам, и там где лёгкий анон отделается небольшой болью, жирный анон навалится всей тушей и растянет связку по серьёзке. Лишние веса это не шутки.
Травмы и откаты во время бега будут. Придётся сделать перерыв на несколько недель и потом опять вкатываться в режим. Жирный анон должен быть морально готов к этому, все через это проходили, даже олимпийские нигры в кенийских школах вдалеке от деревушки. Это норма.

Бег не стоит рассматривать как первостепенное средство похудания. Как написано в жиротредах, худеют 1) за счёт снижения потребляемый калорий и 2) увеличения базового метаболизма. Сам по себе бег не очень калориен и нагружает не все мышцы тела. Это специфическая нагрузка на определённые мышцы. А к концу длинной заёбывающей пробежки внимание анона ослабнет, он перестанет следить за техникой и травмируется. А поймёт это на следующее утро.

Поэтому я предлагаю бегать часто и по чуть-чуть, ни в коем случае не в полную силу и не до отказа, с переходом на шаг для отдыха. В оп-посте прикреплён годный фак по подготовке к 5 км дистанции, там люди ( не жиробасы! ) переходят на шаг пока готовятся к первой пятёрке. И ничего, корона не падает.
Пробежать стометровку с правильной техникой и отдыхать километр это вполне себе хорошо и разумно. Если прям хочется
сжигать калории двигательной активностью то лучший выбор длительные прогулки, с периодическими дистанциями в лёгком темпе. Уйдёт вес ( от диеты или от диеты и упражнений ) и можно будешь бегать как здоровый, а пока ты жирный лучше не заниматься самообманом и относиться к себе как к разновидности больного.

Это отнюдь не значит что нужно бежать на пульсе 120, или каком либо еще. Щадить себя нужно, но и бежать нужно правильно . Бег в медленном темпе изуродует технику бега, закрепит неверные двигательные стереотипы которые не позволят в среднесрочной перспективе побежать легко и получать удовольствие от занятий.

Про технику бега написано много, подробно разобрано в книгах чемпионов, снято на ютубе. Бежать приземляясь не на пятку ( это шаг ), ставить стопу под цент тяжести, дышать ртом, поднимать бедро и подтягивать пятку к ягодице. На самом деле нюансов много.

Показать весь текст
Ответы42387

13 окт, 20:03 #626 #1142365

>>1142356
Пресс, просто не слишком выраженный, плюс плохая камера и свет.

Ответы42367

13 окт, 20:04 #627 #1142366

>>1142024

>Рассмотреть роль пульсомера и дать рекомендации и опыт по выбору.
Как раз сейчас выбираю китайскую пиздюлинку.
С часами брать или с блютузом?
>Для продолжающих рассмотреть пульсовые зоны и СБУ.
Всё есть на видосах, знающие будут пересматривать и сами смотреть что им надо.
>Рассмотреть и объяснить ересь парняковщины - что цифра взята с потолка, что ЧСС 120 у профика это совсем не то, что ЧСС 120 у диванного жиробаса или даже среднего мимокрока.

Парнякорщина это ересь коментатора, без результатов и без учеников, его цифра взята с потолка, ЧСС 120 у профика это совсем не то, что ЧСС 120 у диванного жиробаса или даже среднего мимокрока. А еще он хуй и местное средство троллинга и срача

13 окт, 20:05 #628 #1142367

>>1142365
Сделай нормальную фотку, хули ты тут согнулся и присел. Вон бога свисают. Ты фигуру покажи, апполон с мыльницей, блеать.

Ответы4236842375

13 окт, 20:06 #629 #1142368

>>1142367
Да хули тебе показывать, щас шишка встанет...

13 окт, 20:07 #630 #1142369

Да чо вы доебались до 120 - это заведемо безопасный пульс для любого просто, другое дело что бегать на нем неподготовленному то еще удовольствиею

Ответы42370

13 окт, 20:10 #631 #1142370

>>1142369
>это заведемо безопасный пульс для любого просто
Иди нахуй, я спрашивал у кардиолога, он не знает про такую хуйню вообще.

Кстати, можно добавить в фак что нужно сделать анону перед марафоном: исследование холтера и узи сердца. Экг нахуй, оно нихуя не показывает.

Ответы42372423764240742556

13 окт, 20:11 #632 #1142372

>>1142370
Ну ладно тогда

13 окт, 20:11 #633 #1142373

>>1142230
Харэ пиздеть с дебилами, пиши фак про жир. Чо я один корячусь.

30 Кб, 288x176

13 окт, 20:14 #634 #1142375

>>1142367

Ответы42382

13 окт, 20:14 #635 #1142376

>>1142370
>Парнякорщина это ересь коментатора, без результатов и без учеников, его цифра взята с потолка
Нет, ну доля смысла есть в этом, если не доебываться до цифры 120. Его суть в том, чтобы бегать на пульсе 120-150, чтобы сердце адаптировалось к нагрузкам. Это правильно. Нюфагам нужно расписать про пульсовые зоны и пусть бегают в первых двух.
>Кстати, можно добавить в фак что нужно сделать анону перед марафоном: исследование холтера и узи сердца. Экг нахуй, оно нихуя не показывает.
Холтер не нужен, если нет жалоб на нарушения ритма. Лучше тогда эхо + экг с нагрузкой.

Ответы423794238342389

13 окт, 20:17 #636 #1142379

>>1142376
>если нет жалоб на нарушения ритма
Мне сказали другое.

13 окт, 20:19 #637 #1142382

>>1142375
Ну вот этот вроде с кубиками. Но я хз как ты там 86 кг набрал, может действительно кость широкая, лол.

Ответы42408

13 окт, 20:20 #638 #1142383

>>1142376
Ньюфагам придется бегать целый год по 6-7км/мин на таком пульсе, чтобы сердце адаптировалось. Пусть просто бегают как могут, по самочувствию.

Ответы42385

13 окт, 20:21 #639 #1142385

>>1142383
Да могут сразу на марафон записываться, хоспаде.

13 окт, 20:22 #640 #1142387

>>1142363
Ну ты уебок.
Такую простыню написал, серьёзно всё как будто, читаю, думаю - ну хуй знает, не буду спорить, может, худеющим жиробасам и правда так лучше. И вдруг в конце такой вброс говна на вентилятор - "не приземляться на пятку". Меня как из ушата окатили. Так гадко стало и обидно. Пустышка.

Ответы4241542416

13 окт, 20:29 #641 #1142389

>>1142376
Где он вообще такое говорит, ссылку дайте.
Итт цитировали его уже, в этом перекате: 120 - восстановительный пульс. То есть, для отдыха между интервалами, для тех дней, когда ты мог бы вообще не бегать, но хочешь жир растрясти. Бегать на 120 основной объём придумали дебилы итт.

Ответы42392

13 окт, 20:35 #642 #1142392

>>1142389
https://www.youtube.com/watch?v=lc_dt3oSyf0

Ответы42393

13 окт, 20:43 #643 #1142393

>>1142392
Лидьярд тренер с мировым именем пишет в книге "Бег с лидьярдом": Для развития выносливости надо бегать с интенсивностью 70-100% от порога анаэробного обмена (То есть это пульс примерно 120-170) Дэниелс, знаменитый тренер и профессор спортивной физиологии в книге "формула Дэниелса" говорит о беге на пульсе 120-130 как о восстановительном. Это совершенно необходимо, чтобы не навредить себе спортом. Однако, аэробная выносливость растет, по его словам, при беге на пороге анаэробного обмена (пульс примерно 155-170)

Ответы4239642513

13 окт, 21:05 #644 #1142396

>>1142393
>пульс примерно 120-170
>70-100% от порога анаэробного обмена
>120

Тебе здесь >>1140997 уже всё расписали

13 окт, 21:29 #645 #1142404

Помните тут летом бегали 1 км на время? У меня тогда был результат 4.16. Сейчас я бегаю уже за 3.30. В теории могу за 3.20, т.к. первые 1.5 круга (600 м) пробегаю за 2 минуты, на последнем просто устаю и сбавляю сильно, надо над этим работать. Так что тренируйтесь у все у вас получится. Высоким результатам спортсменов не надо удивляться и причитать что "ой, я так никогда не смогу", они годами тренируются.

Ответы424094242642446

13 окт, 21:38 #646 #1142407

>>1142370
У какого кардиолога? Если он не спортивный врач, он таких нюансов и не знает, их такому не учат. Даже Симон Мацкеплишвили, которого тут часто постили, рассказывая в видео делал поправку на то, что он не спортивный врач.

Ответы42411

13 окт, 21:40 #647 #1142408

>>1142382
МАНЯВРИРОВАНИЯ начались

Ответы42411

13 окт, 21:40 #648 #1142409

>>1142404
Где трек?

Ответы42412

13 окт, 21:51 #649 #1142411

>>1142407
Парнякор вообще не спортивный врач и что?

Кардиолог кандидат наук из профильного научного кардиоцентра милионника.

>>1142408
Это есть. Это жи двач, тут все. Я 86 175 и живот просто нереально мешает, кубики на 75 проступят.

13 окт, 21:55 #650 #1142412

>>1142409
Я не беру телефон на тренировки. Куда мне его класть, если на контрольном 1 км несешься по стадиону что есть сил в лосинах и одной футболке. Поверь, врать мне незачем, тем более результат не ахти какой.

Ответы42413

13 окт, 22:14 #651 #1142413

>>1142412
Бегаю в трико и олимпийке с карманами, парусит очень сильно, снимаешь олимпийку - бежать легче становится, лучший результат на 1 км - 4,20 в рамках интервальной тренировки (бегал меньше месяца на тот момент).

13 окт, 22:17 #652 #1142415

>>1142387
Можно на пятку. Если можешь на пятку приземляться когда босиком бежишь, то пожалуйста.

Ответы42424

13 окт, 22:20 #653 #1142416

>>1142387
Будешь приземляться на пятку не под центром тяжести, а впереди себя - будешь себе надкостницу разьебывать, я уже так себе заработал вынужденный "отдых".

Ответы4241842424

13 окт, 22:22 #654 #1142418

>>1142416
А после отдыха сменил технику и стало лучше?

Ответы42421

13 окт, 22:27 #655 #1142421

>>1142418
Он еще не кончился.

Ответы42422

13 окт, 22:27 #656 #1142422

>>1142421
Я, кстати, не тот анон, что ту простыню писал.

Ответы42423

13 окт, 22:28 #657 #1142423

>>1142422
Я знаю, я тот анон.

13 окт, 22:35 #658 #1142424

>>1142415
>>1142416
Нахуй идите со своим сектантством. Более половины всех занимающихся бегом приземляется на пятку, потому что это естественно и удобно. Ещё одна хуйня, которой вообще не нужно забивать себе голову, на что приземляешься, на то и приземляешься.

Ответы4242542468

13 окт, 22:39 #659 #1142425

>>1142424
Не, ты не понял, на пятку приземляйся, если хочешь, главное - не перед собой, чтобы не было удара. Но чем больше твой вес, тем легче травмироваться, так что если ты весишь 70кг, а не почти 90 как я, то травму словить тебе будет сложнее.

13 окт, 22:43 #660 #1142426

>>1142404
Странная у тебя какая-то "теория". С такой математикой Болт должен на километре из 2 минут выбегать, опережая текущий мировой рекорд на 15-20 секунд, а то и на все 30, раз уж стометровку за 9 с половиной может. Просто не сбавлять под конец дистанции, бежать всю, как первые 100 м, лол.

Но ты молодец, быстро продвинулся. 3:30 мне напрячься надо, чтобы целый километр прошпурить, а 4:16 - уровня моего марафонского темпа. Разница колоссальная. Завидую такому прогрессу за одно лето.

Ответы42428

13 окт, 22:52 #661 #1142428

>>1142426
Не за одно лето. Я бегаю лет 5-6, но только в теплый сезон, а в моем городе это всего примерно полгода и за зиму ты обычно теряешь форму и потом начинаешь практически с нуля. Мне просто нравится бегать, это мое хобби. Но сначала я бегал для себя, на полном расслабоне, первые 2-3 года даже временем не интересовался и быстро не бегал. Это только в этом году решил чуть посерьезнее тренироваться и быстро бегать.

21 Кб, 373x298

14 окт, 00:02 #662 #1142434

Пробежал свой первый марафон. Занимался бегом в общей сумме максимум месяца 4, для себя (неспортивного) считаю 5ч 12мин нормальным результатом, хотелось бы за следующий год улучшить результат до 4ч 30мин. Вообще если поделиться ощущениями, первые 30 км абсолютно спокойный бег, без каких-либо неудобств, а потом начали подводить ноги, отяжелели и их просто напросто стало тяжело переносить. Благо, поставил себе цель не переходить на шаг, что наверное меня и спасло от окончательного замедления. Кароче, дерзайте ребята.

Ответы424364244242445

14 окт, 00:23 #663 #1142436

>>1142434
Молодец. Да, давай до 6.30 на км тренируйся, это вполне спокойный легкий темп.

Ответы42439

14 окт, 00:56 #664 #1142439

>>1142436
Большая проблема в том, что бОльшую часть года провожу в Москве и очень тяжело переношу холодную погоду (что здесь составляет 65% года)

14 окт, 01:27 #665 #1142442

>>1142434
Поздравляю!

Ответы42447

14 окт, 01:48 #666 #1142445

>>1142434
Ты охуенен, братишка.
Какой рост, вес, возраст?

Ответы42447

14 окт, 01:49 #667 #1142446

>>1142404
Хуя ты быстрый "омае ва мо шиндеру" можешь?
Не планируешь на кмс себя попробовать? Не знаю, какие там правила, но с таким результатом и членским взносом мог бы получить.

Ответы42451

14 окт, 01:50 #668 #1142447

>>1142442
Спасибо!
>>1142445
Большое спасибо! 178/70, 21 год.

14 окт, 02:33 #669 #1142451

>>1142446
Ты издеваешься? Нормативы посмотри http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Там результат в 3 минуты это последний третий разряд, а мне до трех пока как до луны.

Ответы42452

14 окт, 03:00 #670 #1142452

>>1142451
Обознался, анонче. Перепутал 2 30 и 3 30. Не обессудь.

14 окт, 05:34 #671 #1142463

почему я все время волнуюсь и передиваю перед тем как выйтм на пробежку, вот уже третий год бегаю и каждый раз словно к шлюхе иду и в животе мурашки

Ответы4246442473

14 окт, 05:51 #672 #1142464

>>1142463
гугли ranked anxiety

14 окт, 06:50 #673 #1142466

Господа, а есть тут кто-нибудь с такой проблемой как нефроптоз (опущение почки) и успешно бегающий без проблем со здоровьем?
Всегда начинает болеть при занятии бегом, когда вес опускается ниже 80-85кг, при росте 176 (на веле все ок до 80-75 где-то, но он подзаебал), врач сказала, что "это норма", типа жир пропадает у органов и видимо это та граница, когда у тебя все ок.
Типа не худей сильнее, твой удел быть жиробасом, либо не бегай, либо бегай в корсете,но как бы один хуй болит после 10-15км., если вес ниже этой границы.
В общем, что там с долговременным прогнозом при беге и подобным диагнозом?
Есть кто победил и укрепил мышцы пресса и спины, который, блеять, опять же нельзя качать из этого сраного деффекта?

Ответы424674246942695

14 окт, 07:00 #674 #1142467

>>1142466
У тебя слишком специфическая проблема.

14 окт, 07:22 #675 #1142468

>>1142424
На пятку внатуре хуёво приземляться, без хуйни говорю. Я со стадиона бегу с горы, там спуск по GPS 30м, ну т.е. достаточной крутости. Так вот я приземлялся на пятку и получил неприятную травму. Не знаю, что там порвалось или потянулось, но когда наступаю на ногу при ходьбе, стреляет острой болью в пятку и малую берцовую кость. Не сильно мучило, но очень неприятно. Поэтому с горы я тебя бегу, подпрыгивая козликом и приземляюсь аккуратно на носочки или всю стопу.

Ответы43237

14 окт, 07:25 #676 #1142469

>>1142466
А её нельзя поднять что ли после какой-то операции?

Ответы42792

14 окт, 08:26 #677 #1142473

>>1142463
У меня нечто похожее бывает, но невсегда.

14 окт, 11:25 #678 #1142490

Друзья. Сижу сейчас в спортивных штанах, в которых бегает, и чувствую как фонит. Пробежался один раз после стирки, и то немного. По аромату смесь прелости и говна. Мою по душем очко после откладывания личинки и отстрапонивания. Как у Вас с этим? Часто стираете?

Ответы42492

14 окт, 11:27 #679 #1142491

Выше скольки пульс не желательно поднимать во время бега?

Ответы42504

14 окт, 11:28 #680 #1142492

>>1142490
Каждый раз.

14 окт, 12:17 #681 #1142504

>>1142491
Выше 220.

Ответы42506

14 окт, 12:33 #682 #1142506

>>1142504
Ну нихуя, чё при 200 можно бегать? А кони не двину?

Ответы4251342543

14 окт, 12:59 #683 #1142513

>>1142506
Двинешь, да. Ну смотри, есть такая инфа: >>1142393 Бегай до 170.

14 окт, 16:20 #684 #1142543

>>1142506
На самом деле, организм обычно сам тебе подскажет, каков твой максимальный пульс. Долго на нем бегать не сможешь. А вообще 70% от анаэробного порога - самый топ.

Ответы42612

14 окт, 16:22 #685 #1142545

Парни, крч заметил такую хуйню, пульс в покое в данный момент 60 уд/м, а вчера во время жесткой трени с гирей 24 кг (рывки лесенкой без отдыха от 1 до 10) подскакивал до 160, выше никак не выходило, а вы тут про 200 и 220 уд/мин. заливаете.

Ответы42546

14 окт, 16:26 #686 #1142546

>>1142545
А почему он у тебя должен был выше подниматься?

118 Кб, 329x394

14 окт, 16:54 #687 #1142553

Хотел прикупить сегодня джемпер для текущей погоды и нихуя не нашел нормального, был в спортмастере вот такой, но блядь 3к отдавать за это нахуй мне оно не надо. Вот найти бы из такого материала без бренда только и заебись. Еще пощупал флисовые джемперы, бегал в них кто? Продувает ли и как они колются ли когда вспотеешь.

Ответы426084265242747

14 окт, 17:01 #688 #1142555

Начал писать FAQ: https://pastebin.com/rCgrrtJv

Критикуйте-предлагайте-комментируйте

Анон с жиросоветами, немного отредактировал твой текст, надеюсь, ничего не исказил.

Ответы426144267943241

14 окт, 17:04 #689 #1142556

>>1142370
Анон, УЗИ сердца или УЗИ сердца и сосудов?

Ответы4255942699

14 окт, 17:19 #690 #1142559

>>1142556
Узи всего тела делай, чего уж там.
Если при ходьбе\подъеме по лестнице нет одышки и нет болей в сердце, то обычное узи сердца.

58 Кб, 640x479

14 окт, 18:23 #691 #1142605

Никогда не бегал на скорость, сейчас попрусь на далекий 400 метровый стадион и посмотрю за сколько смогу пробежать 200м и 1км. Буду держать в курсе.

Ответы42677

22 Кб, 400x400

14 окт, 18:25 #692 #1142608

>>1142553
Флиска отлично отводит влагу наружу, оставаясь внутри почти сухой, в холодную и ветренную погоду одеваю под неё терморубашку
http://skt.maxi-shopping.ru/promotions/flisovyj_dzhemper_bolshe_chem_prosto_teplaya_vew/

Ответы42615

14 окт, 18:29 #693 #1142612

>>1142543
сам придумал?

14 окт, 18:30 #694 #1142614

>>1142555
>В: Я жиробас
>В: Я жиробас
>В: Я жиробас
У нас что, филиал жиротреда?

14 окт, 18:31 #695 #1142615

>>1142608
а хули у меня флиска и под ней футболка найк дрифит 100% полиэстр, после пробежки насквозь мокрые?

Ответы4262042622

14 окт, 18:40 #696 #1142620

>>1142615
Потому что ты потеешь видимо.

Ответы42628

14 окт, 18:41 #697 #1142622

>>1142615
Наверное потеешь сильно :))), у меня почти вся вода на наружной поверхности флиски собирается (зимой - в виде инея)

Ответы42630

14 окт, 18:52 #698 #1142628

>>1142620
конечно потею, я по 10км каждый день бегаю, но разочаровался в этом спортивном шмоте, ту зиму бегал в ветровке, хлопковой водолазке и под ней футболка тоже хб, был такой же сырой и не очень приятно было останавливаться если на улице -15, а на эту зиму решил выебнуться и создать себе комфорт, но в итоге только вьебал деньги спортмастеру 1200 за найк дрифит и 700 за флиску оутвентуре, маркетинговые шлюхи блядь, еще вот жду сейчас заказанное термобелье для бега от -15 до -35, посмотрим как оно себя поведет в декабре

Ответы42635426364263842696

14 окт, 18:55 #699 #1142630

>>1142622
а под флис не одеваешь футболку?

Ответы42633

14 окт, 18:58 #700 #1142633

>>1142630
Нет, только лосины.

14 окт, 19:02 #701 #1142635

>>1142628
Кек. Так и думал. Буду дальше бегать в хлопковой футболке и ветровке.

14 окт, 19:11 #702 #1142636

>>1142628
Сколько ж твои футболки стоят, если флиска за 700 рублей для тебя развод на бабки?

14 окт, 19:16 #703 #1142638

>>1142628
Ну, хз, бегаю во флиске из Спортмастера (Glissade) и в холода одеваю под неё термушку Swix Tempo. Бегаю по 12-км, 4-раза в неделю, а от хб-шной футболки - бррр... как от холодного пластыря.

Ответы42770

14 окт, 19:59 #704 #1142652

>>1142553
Я сегодня в Декатлоне был. В самом магазине ни хуя хорошего нет, более того, какой-то бардак, но я предусмотрительной из Гейропы заказал там себе вот такую "фуфайку". Непонятно, почему она фуфайкой называется, это термобелье, уже походил в ней у дома в +9, заебись, бегать можно. Тоненькая, стильная, легкая. https://www.decathlon.ru/fufajka-myslim-muzh-_e1-id_8371579.html

Ответы42670

14 окт, 20:37 #705 #1142670

>>1142652
>муслим
Не взорвись случайно на тренировке.

14 окт, 21:15 #706 #1142677

65 Кб, 720x1280

57 Кб, 720x1280

66 Кб, 720x1280

39 Кб, 500x375

>>1142605
Прибежал (1пик) я к совершенно темному стадиону и вшпурил 200 метров. Под ногами совершенно ничего не видно, еще и асфальт весь потрескался и пошел колдобинами, ссыкотно было бежать. Пробежал за 31 сек, на телефоне замерять не стал, тут счет на секунды, некогда его доставать и убирать. Бежал легко и мог переставлять ноги быстрее, но было чувство что если я еще ускорюсь то либо упаду лицом в асфальт, либо одна нога запнется о другую. Прям сам не могу понять почему так, координации вроде хватает (на скакалке хорошо прыгаю и в неуклюжести замечен не был) или потому что не бегал никогда так быстро и с непривычки такая неуверенность. Темнота и неровная дорожка тоже сыграла роль, но не решающую. Помню похожие ощущения "вот-вот упаду" и когда в светлое время быстро бегал. Потом побежал "километр" 960 метров если быть точнее. Такой себе результат. Теперь есть от чего отталкиваться зато, если раньше я просто бегал длинные в комфортном темпе и иногда что-то похожее на темповые пробежки были, то теперь неплохо бы побегать интервалы и ускорения поделать. Где их зимой только делать, хех. 3 пик добежал до дома. На 4 пике крах моих ожиданий о суровую реальность.

Ответы4268143239

14 окт, 21:18 #707 #1142679

Предлагаю добавить в фак >>1142555 личный опыт по одежке, я начал бегать только этим летом, еще ничего на своем опыте не знаю, делитесь.

Ответы43243

14 окт, 21:19 #708 #1142681

>>1142677
Если нет надежной поверхности, то не советую зимой тренировать скорость. Поскользнешься и пиздец.

Ответы42683

26 Кб, 450x410

14 окт, 21:22 #709 #1142683

>>1142681
А ее и нет, везде снег и лед. Зимой придется качать выносливость, а скорость уже весной(в конце апреля бля) на асфальте.

14 окт, 21:39 #710 #1142695

>>1142466
>жир пропадает у органов и видимо это та граница, когда у тебя все ок.
У меня когда жир пропадает у органов дыхание улучшается 176/86, мне бы твои проблемы.
Я хз что тебе посоветовать. Попробуй поработать над техникой, чтобы бежать плавно и не трясти почку. Если при каждом шаге ты видишь как подпрыгивает линия горизонта, то это значит что ударные нагрузки передаются со стоп через всё тело и отдают в голову.
На ютубе есть много видосов про правильную/естественную технику бега, в одном из них рисовали график колебаний тела при правильном беге и при обычном, при обычном получалось плавнее. Возможно тебя это тоже касается и после работы над техникой ты сможешь бегать плавнее и почка станет беспокоить на километр позже.

По поводу мышц спины и пресса какую-то лютую хуету ты сказал. Попробуй укреплять мышцы кора, делать планку до посинения. Тоже укрепляет мышцы спины и пресса, но статически и в горизонтальном положении. Вангую, что когда ты сможешь делать планку десять минут подряд, твои мышцы смогут держать две почки.

Попробуй жрать волокнистую пищу богатую клетчаткой капусту с гречкой, вдруг обилие клетчатки в кишечнике поддержит твою почку, лол.

Ответы427314277142792

14 окт, 21:44 #711 #1142696

>>1142628
>вьебал деньги спортмастеру 1200 за найк дрифит и 700 за флиску оутвентуре, маркетинговые шлюхи блядь
А хули ты думал, блять?
Ты думал спортмастер-кун пишет здесь чтобы тебе было удобно и хорошо? Ничего подобного, он тупой продавец в спортивном магазине, его работа приседать на уши тупым спортсменам, он нифига не разбирается в китайском говне которое продаёт.

Ответы4274542769

14 окт, 21:48 #712 #1142699

>>1142556
>УЗИ сердца или УЗИ сердца и сосудов?
Не знаю, сам не делал, врать не буду.

14 окт, 23:45 #713 #1142731

>>1142695
> обилие клетчатки
Обилие говна, ты хотел сказать? лiл

Ответы42770

15 окт, 01:13 #714 #1142745

>>1142696
Ты дебил что ли? Я не продавец, сколько раз это писать. Я вообще нигде не работаю. Я не рекламирую спортмастер, как ты не можешь понять простых вещей, осел? Я просто иногда даю ссылки на вещи со скидками. Я никогда не покупал там дорогих вещей. Там действительно бывает выгодно покупать, когда делают скидку в 50%. Где бы ты еще купил беговые кроссовки найк за 1999, дурачок?

Ответы4277042772

15 окт, 01:17 #715 #1142747

>>1142553
Смотрел такой, не понравился, т.к. слишком тонкий. Это скорее как футболка с длинными рукавами, но никак не джемпер для бега осенью-зимой.

Ответы42767

15 окт, 01:18 #716 #1142750

Demix норм кроссовки?

Ответы4275342775

15 окт, 01:20 #717 #1142753

>>1142750
Как земля.

12 Кб, 240x180

15 окт, 03:44 #718 #1142761

заказал такие на следующее лето за 2200

15 окт, 05:37 #719 #1142767

>>1142747
зимой надо не в джемперах бегать а в термобелье и ветровке

15 окт, 05:57 #720 #1142769

>>1142696
Можно там брать, но только в распродажу с максимальными скидками в 50% и с бонусами еще 30. Вот тогда цены приемлемые термуха найк про по касарю, футболки-майки по 700. А так дешевле было на стартфитнесе, хотя шмот модно и в декатлоне брать за копье, хотя его у нас нет.

15 окт, 06:14 #721 #1142770

>>1142731
Строго говоря это химус, жидкое содержимое кишечника, лiл
Ну а вдруг он питается жирами-сырами и раз в пять дней откладывает кубик говнеца.
Хотя я это без особой надежды сказал, вряд ли опущение почки можно вылечить овощами.

>>1142638 >>1142745
>бегаю во флиске из Спортмастера (Glissade)
>иногда даю ссылки на вещи со скидками
>не рекламирую спортмастер, как ты не можешь понять простых вещей, осел?
>да ни бомбит у миня!!!!!!1111
>регулярно упоминает спортмастер последние 10-15 тредов
>пытается ЧТО-НИБУДЬ ПОДСКАЗАТЬ
>ссыт в уши про ВЫГОДНЫЕ ПОКУПКИ, ХОРОШИЕ СКИДКИ НА ХОРОШИЙ ТОВАР, БОНУСЫ И АКЦИИ
>пытается наебать продавец-куна

Ответы4277942797

15 окт, 06:18 #722 #1142771

>>1142695
>в одном из них рисовали график колебаний тела при правильном беге и при обычном, при обычном получалось плавнее

При правильном беге получалось плавнее, естественно. Извините, пишу пьяный иногда, ебусь в жопу и глаза.

15 окт, 06:33 #723 #1142772

>>1142745
>Я не продавец, сколько раз это писать
А вот это правда. Продавцы на зале стоят, реально умеют впаривать товар и могут пояснить за нюансы. Ты шлюха-маркетолог,нихуя не разбираешься в том говне что толкает спортмастер и не знаешь своего покупателя. Отсюда и обилие однообразных постов в стиле "ой девочки смотрите какую флиску я купила, и совсем не дорого по акции".

Ответы427764277843263

15 окт, 07:28 #724 #1142775

>>1142750
Да бери вьетнамские Найки или Рибок на высокой амортизирующей подошве на рынке за 2к. Блять, мне лень просто сфоткать свои. Охуенные кросы, заебись пружинят, стоят копейки. Хватает на 1-2 года, если бегать 20-30км в неделю.

15 окт, 07:31 #725 #1142776

>>1142772
Пиздец ты долбоеб, тут несколько разных человек про шмотки оттуда писало, а ты за одного принимаешь. Я про флиску никогда не писал. Чини детектор, маня.
Чем "говно" из спортмастера будет отличаться от других магазинов, если фирмы и вещи одни и те же, типа всяких найк, пум, меррелов и т.д. Ты странный какой-то, с головой все в порядке?

15 окт, 07:32 #726 #1142778

>>1142772
>пояснить за
Вот это. Стопроцентный мАркер примитивной скотины. Блядь, просто даже не приятно это слово, а хотя оно имеет позитивную коннотацию.

Ответы42871

24 Кб, 817x282

15 окт, 07:36 #727 #1142779

>>1142770
Поехавший ебанатик, я тебе могу доказать, что это не мой пост. У меня куклоскрипт, видишь мой пост помечен как (You). Кретин пытается детектить людей на анонимном форуме, но обсирается, охуеть долбоеб.

Ответы4278042871

72 Кб, 807x732

15 окт, 07:40 #728 #1142780

>>1142779
>доказывать что-то школьнику
>на двоще

Ответы42871

15 окт, 08:02 #729 #1142782

Вот вы на Парнякова гоните, что типа он один подобное продвигает. Не один, почитайте профессора и кандидата наук Селуянова http://bike4u.ru/uploading/serdtze.pdf У него об этом же говорится, что вкатываться в бег нужно медленно и постепенно и тренировать сердце на низком пульсе.

Ответы427894301743035

15 окт, 08:32 #730 #1142784

Приземляться на пяткy ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не правильно, есть риск развития травмы колена и не только. Инженеры разработали прибор, который исправляет технику бега.

Ответы42785

15 окт, 08:45 #731 #1142785

>>1142784
Бегай много и ты сам придешь к правильной технике. Я раньше бегал с пятки, а сейчас заметил, что со стопы. Первой приземляется передняя часть стопы, а потом пятка, но перепад очень маленький, то есть нет такого ярко выраженного приземления на носок. Со стороны даже может казаться, что бег идет с пятки, но в последний момент стопа приземляется почти плашмя на переднюю часть стопы.

Ответы43244

15 окт, 09:02 #732 #1142789

>>1142782
Почитал тебе за щеку, проверь, еблан.

Ответы43016

15 окт, 09:37 #733 #1142792

>>1142469
Нет
Она сама поднимается, когда укрепляются мышцы, Но чтобы это сделать, нужно спортачить и качать пресс
Но если сильно спортачить и качать пресс при слабых мышцах, она опускается еще больше. Вот такой замкнутый круг, блеять
В идеале, само лечение заключается в плавном повышении нагрузок под постоянном наблюдении нормального врача пока все не придет в норму %%%ну или можно просто жить жиробасом, жир не дает ей опускаться, но это срань полная%, но я не могу себе это позволить. И проебываюсь, когда увлекаюсь и начинаю страводрочить на результат.
>>1142695
>опробуй укреплять мышцы кора, делать планку до посинения.
Ок, пасибо за совет, не подумал про этот способ.

15 окт, 09:59 #734 #1142795

>>1142348
Здесь обосрут любую тушку, кроме обложек менс-хелф. А про фигуру с обложки скажут "обкололся стероидами, хуй не стоит" и в итоге всё равно обосрут. Первый раз на аиб, что ли?

Ответы4330243347

15 окт, 10:44 #735 #1142797

>>1142770
Это действительно писал не он. Мой пост, написал всё по чесноку - в чём бегаю и где брал. А вообще, я не любитель "Спортмастера" (с его конскими ценами), просто иногда заглядываю на распродажи.

15 окт, 13:26 #736 #1142871

>>1142779
>>1142780
>>1142778
>>1142780

Семён Семёныч. Неужели шлюхи-маркетологи умеют капчевать с двух браузеров?

Ответы42877

15 окт, 13:30 #737 #1142877

>>1142871
Ок.

15 окт, 13:31 #738 #1142880

93 Кб, 800x701

840 Кб, 1440x2236

Я прибежал, посоны, и приплыл

Ответы42952

15 окт, 13:41 #739 #1142889

Есть новая статья по исследованию бега и его влиянию на развитие заболеваний коленного сустава.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18550323

Вкрации: сравнивалась частота развития остеоартрита у бегунов и у обычных людей, не занимающихся бегом. Наблюдение велось 20 лет. Оказалось, что достоверных различий в частоте развития остеоартрита между группами нет.

Ответы428964291042940

15 окт, 13:52 #740 #1142896

>>1142889
Ну и заебись. Бегаем дальше.

15 окт, 14:09 #741 #1142910

>>1142889
Ну обычно вредом коленям пугают людей с лишним весом, а не обычных людей. Про жиробасов там че?

Ответы4291542932

15 окт, 14:12 #742 #1142915

>>1142910
Жиробасам нужно худеть, а не бегом заниматься.

15 окт, 14:28 #743 #1142932

>>1142910
Про жиробасов там написано, что лучше сразу выпилиться.

15 окт, 14:36 #744 #1142940

>>1142889
>Вкрации
ну что за долбаеб, а?

Ответы429514295543091

15 окт, 14:52 #745 #1142951

>>1142940
Все правильно написано. Можно еще "вкрадцие" писать, но это для совсем академических текстов, я сам пользовался пару раз всего.
бля, анон, это всего лишь мем, типа "джва года, тоже школьник какой-то блеснул правописанием - и все заверте...

15 окт, 14:53 #746 #1142952

>>1142880
Для представителей земноводных ты совсем мало плаваешь!

Ответы42995

15 окт, 14:59 #747 #1142955

>>1142940
Да вроде болие лименее адекватный.

15 окт, 16:12 #748 #1142995

>>1142952
Ничего, скоро все будет))

15 окт, 16:27 #749 #1143007

А в какой бассейн лучше записаться с сауной или в обычный? И если я плавать не очень умею, будут ли смеяться или косо смотреть?

Ответы4302443037

15 окт, 16:42 #750 #1143016

>>1142789
Ты что порвалось, быдло ебаное?

15 окт, 16:50 #751 #1143017

>>1142782
Зачем его читать? Он же мертв.

15 окт, 17:00 #752 #1143024

>>1143007
Не будет никто смеяться, забей. Просто обоссут в душевой и все.

15 окт, 17:15 #753 #1143035

>>1142782
Селуянов не твердит мантру 120/30 и ни в коем случае больше. У него как раз указан адекватный диапазон - 100-150. Это гипертрофия сердца по L-типу, увеличение разового выброса. А вот что он пишет про D-гипертрофию:
D-тип гипертрофии стимулируется работой при пульсе, близком к максимальному – 180 и
выше. При этом сердце в паузах не успевает раскрыться полностью, не расслабляется,
возникает, так называемый, дефект диастолы. В миокарде возникает локальное закисление,
являющееся одним из факторов, стимулирующих рост миофибрилл в мышце. Если ты
регулярно тренируешься с пульсом 190 - 200, то ты либо гипертрофируешь, либо
дистрофируешь миокард

Если анон сможет бегать на пульсе 180 и выше - мое увожение.
Главный минус парняковщины - неэффективность. И сакральная цифра 120, которую нельзя превышать - бегать на 120 мало кто с дивана может, а вот на 125-135 - уже пожалуйста. И техника бега быстрее ставится, и, что характерно завтеных 120/30 намного быстрее можно добиться.

Ответы43068

15 окт, 17:25 #754 #1143037

>>1143007
>А в какой бассейн лучше записаться с сауной или в обычный?
Ну откуда анонам знать, что тебе лучше? Запишись в тот, в который проще добраться в удобное тебе время, в котором в удобное тебе время не очень много народу, который дешевле. Сауна дело десятое.

> И если я плавать не очень умею, будут ли смеяться или косо смотреть?
Всем похуй. Главное - соблюдай элементарные правила поведения (помойся перед бассейном, не ссы в бассейне, плыви по правой половине дорожки, выбирай дорожку, на которой плавают с твоей скоростью, если такой нет - старайся не мешать обгоняющим).

Ответы430794308143154

15 окт, 18:28 #755 #1143068

>>1143035
>И сакральная цифра 120, которую нельзя превышать - бегать на 120 мало кто с дивана может
Как всегда, все проблемы в непонимании. Я сам читал, что парняков отвечал на вопрос, что делать если не можешь бегать на 120 - бегать в диапазоне 120-150 и переходить на шаг, если пульс выше. Короче тоже самое, что у селиванова, цель одна - работана сердце.

15 окт, 18:50 #756 #1143079

>>1143037
Спасибо!

15 окт, 18:52 #757 #1143081

>>1143037
а нахуй вообще нужно плавание?

15 окт, 19:10 #758 #1143091

>>1142940
Раньше я не понимал, для кого некоторые долбоебы пишут [sarcasm].

Теперь воочию увидел, для кого. в аочею

15 окт, 20:25 #759 #1143154

>>1143037
> не ссы в бассейне
Какоть можно?

15 окт, 20:38 #760 #1143160

Регулярненько бегаю, 5-10 км, но в последнее время стало побаливать колено, воды пью 2-3 литра, с чаем и того больше, что еще нужно для более быстрого восстановления суставов?
с весом уже пришло в норму(мб осталось пару лишних кило), до этого естественно можно считать была нагрузка...
помогите товарищи знаниями :)

Ответы43235432404324843279

54 Кб, 604x403

15 окт, 21:21 #761 #1143184

16 окт, 02:33 #762 #1143235

>>1143160
Холодец ешь.

16 окт, 02:54 #763 #1143237

>>1142468
>На пятку внатуре хуёво приземляться, без хуйни говорю.
Вибрации от ударной нагрузки при беге на пятку отбивают мозги не хуже бокса.

16 окт, 02:58 #764 #1143239

>>1142677
>вшпурил 200 метров. Под ногами совершенно ничего не видно, еще и асфальт весь потрескался и пошел колдобинами

Я так по-пьяни кто бы сомневался побежал наспор наперегонки стометровку в темноте я же бегун блеать, пересекая воображаемую финишную ленту, запнулся, разбил себе ебло и порвал шмотки.

16 окт, 02:59 #765 #1143240

>>1143160
Колено может болеть по множеству причин, не обязательно проблема непосредственно в самом колене или в нехватке воды.
Вот довольно обширная лекция по коленям, посмотри, возможно, услышишь про свой случай и сможешь принять эффективные меры.

https://youtu.be/W6fQvj-48tQ

Ответы43400

16 окт, 03:03 #766 #1143241

>>1142555
Одобряю всё, кроме пункта про бесполезность бега для похудения.
Сам худел бегом, брат худел, все живы и бодры.

16 окт, 03:07 #767 #1143243

>>1142679
Бегает два месяца, а туда же, факи делать.

В моём очень разностороннем климате от -20 до +40, влажность до 100% всегда обхожусь самым простым шмотом - главное чтобы не жарко самое главное и удобно.

Ответы432664328143344

16 окт, 03:09 #768 #1143244

>>1142785
Прыгай с парашютом неправильно, пока не научишься.

16 окт, 03:34 #769 #1143248

>>1143160
>пришло в норму
ты так скозал?

16 окт, 07:05 #770 #1143263

>>1142772
Проигрываю с этого экземпляра, который везде видит теории заговора. Двач - это место для отбросов, социально неадаптированных людей и прочего скама и глупо думать, что маркетологи будут обращать внимание на это пристанище болезных. Это раз. Два: видишь количество постящих в треде? 218 человек, но это всего лишь число уникальных ip, в реальности можно смело делить на 3-4. Даже если взять эти 200 человек, то это просто смехотворная аудитория на всю Россию для рекламы чего-либо маркетологами. Они на такую скудную специфическую аудиторию даже смотреть не будут.
Сопоставь эти факты и пойми, что мнимых маркетологов ты выдумал только у себя в уме, а здесь просто делятся мнениями о товарах и обсуждают шмотки и где что выгоднее купить. Беговые шмотки тоже являются важной составляющей бега и будут всегда неизменно здесь обсуждаться. Хотя и в гораздо меньшей мере, чем на каком-нибудь женском форуме.

Ответы4326443571

16 окт, 07:10 #771 #1143264

>>1143263
>Двач - это место для отбросов, социально неадаптированных людей и прочего скама
Хочу на руке или на груди набить эту фразу фрактурой.

16 окт, 07:23 #772 #1143266

>>1143243
В предыдущем посте все ясно написано:
>я начал бегать только этим летом, еще ничего на своем опыте не знаю, делитесь.
Но нет:
>Бегает два месяца, а туда же, факи делать.

Лол, почему тут сидят одни долбаебы? Там же ясно написано все, но нет, анон видит лишь то, что сам хочет видеть.

16 окт, 08:55 #773 #1143275

Есть тут у присутствующих "эйфория бегуна" или я один после утренней пробежки нихуяшеньки не способен концентрироваться и хожу обгашенный?

Ответы43277432904330043318

16 окт, 08:59 #774 #1143277

>>1143275
С 10 км регулярно возникает у меня.

Ответы43324

16 окт, 09:33 #775 #1143279

>>1143160
увеличить перерыв на восстановление
все остальное хуита

16 окт, 09:47 #776 #1143281

>>1143243
Город?

16 окт, 10:10 #777 #1143290

>>1143275
У меня регулярно бывает даже на 3км, отбегался-заебался, пока до дома добрался - уже снова силы есть, причем очень много. В последнее время начал это наблюдать вообще от любой нагрузки.

Ответы43324

16 окт, 10:29 #778 #1143300

>>1143275
"Эйфория бегуна" это на 50% диванный миф, на 50% самовнушение.

Ответы43316

16 окт, 10:30 #779 #1143302

>>1142795
Ты тредом ошибся, дурачок. Здесь не школота, дрочащая на бессмысленное мясо, здесь в основном бегающие старперы.

Ответы43320

16 окт, 11:00 #780 #1143316

>>1143300
>на 50% самовнушение

Не вижу проблемы, мне не нужно упарывать вещества или медитировать для достижения определенных состояний.

16 окт, 11:00 #781 #1143317

>>1138585
Эти видосы...Бубубу

Почему мы не можем иметь хороших вещей

https://www.youtube.com/watch?v=86Gx-SKi_a0

16 окт, 11:00 #782 #1143318

>>1143275
После 10 км пробежек немного приподнятое настроение.

Более длинные дистанции уже дают эйфорию и "обгашенность".

Ответы4332443332

16 окт, 11:02 #783 #1143320

>>1143302
Жаль, что эти старпёры перенимают манеру общения у школоты, дурачок.

Ответы43345

16 окт, 11:07 #784 #1143324

>>1143318
>>1143290
>>1143277

У меня отпадает желание вообще что-то делать. После пробежки свыше 10к я могу 1-2 часа пролежать в ванной или на полу. На данном этапе моей жизни это оч.плохо, но без бега нельзя. Как справляетесь с этой негой?

Ответы4333143336

16 окт, 11:24 #785 #1143331

>>1143324
лол, я наоборот, если ничего не делаю, то очень трудно что-то начать делать, а как только начну, так делаю все фанатично и остановить трудно. Для меня работает только "чем больше делаешь, тем меньше устаешь".

16 окт, 11:25 #786 #1143332

>>1143318
Хорошо, что не обгаженность, я бы после 10 км обгадился точно, если бы добежал

Ответы43336

16 окт, 11:39 #787 #1143336

>>1143324
Вкатывался постепенно. 10 минут бега, потом растягивался, упражнения всякие, потом 30-40 мин кросс. Потом снова растягивался. Через месяц таких занятий 10 км кажутся ерундой.

>>1143332
Чтоб не было обгаженности, хожу перед забегом в туалет. Да и на всех спортивных мероприятиях всегда есть несколько общественных сортиров.

Ответы43340

16 окт, 11:47 #788 #1143340

>>1143336
>Чтоб не было обгаженности, хожу перед забегом в туалет. Да и на всех спортивных мероприятиях всегда есть несколько общественных сортиров.
Я это говорил образно.

16 окт, 11:57 #789 #1143344

>>1143243
Проблема в том, что в этом треде какие-то странные люди, которые считают, что флиска - это не самый простой шмот.

Ответы43453

16 окт, 11:58 #790 #1143345

>>1143320
Наоборот же, дурашка.

16 окт, 12:00 #791 #1143347

>>1142795
Шпурика и Ваню хвалят, а больше никто и не постит фотки, так что не пизди.

Ответы43352

16 окт, 12:04 #792 #1143352

>>1143347
Думаю вся похвальба Шпурику это сарказм. Или сам Шпурик себе пишет.

Ответы43379

16 окт, 13:35 #793 #1143379

>>1143352
шпурик давно уже тут не сидит

Ответы43383

16 окт, 13:39 #794 #1143383

>>1143379
Держи нас в курсе.

Ответы43769

16 окт, 14:34 #795 #1143400

Регулярненько бегаю, 5-10 км, но в последнее время стало побаливать колено, воды пью 2-3 литра, с чаем и того больше, что еще нужно для более быстрого восстановления суставов?
с весом уже пришло в норму(мб осталось пару лишних кило), до этого естественно можно считать была нагрузка...
помогите товарищи знаниями :)>>1143240
>о
спасибо, да действительно нашел причины, симптомы понятны

Ответы43421

16 окт, 15:37 #796 #1143421

>>1143400
какие?

Ответы43452

16 окт, 16:41 #797 #1143452

>>1143421
Дрочу мало.

16 окт, 16:42 #798 #1143453

>>1143344
В каком смысле простой?

Ответы43484

16 окт, 17:12 #799 #1143464

Недели полтора назад переболел простудой, до сих пор остался резкий кашель, учащающийся, когда охлаждается какая-нибудь часть тела (сквозняк на ногу дует или еще что. Так вот, заебало уже дома сидеть, стоит идти бегать с таким кашлем или лучше таки подождать, пока пройдет?

Ответы4347043474

16 окт, 17:27 #800 #1143470

>>1143464
Анон, здесь нет твоих семейных врачей. Откуда нам знать, как твой организм реагирует на погоду, как он восстанавливается, как проходило твоё выздоровление?

Хочешь бежать - беги. Хочешь восстановиться - посиди ещё дома.

Ответы43473

16 окт, 17:30 #801 #1143473

>>1143470
Да и так уже долго сижу, не проходит, зараза, хоть и редкий. А чем лечить такое вообще без понятия. Попробую таки пробежаться.

16 окт, 17:31 #802 #1143474

>>1143464
Ты ебанутый? Сделай хоть флюру. Когда кашель больше недели - это уже может быть пневмония.

Ответы43476

16 окт, 17:37 #803 #1143476

>>1143474
Не, посмотрел по симптомам - я бы помирал тут уже, если б пневмония была. Кашель именно редкий, возникает в основном при переохлаждении.

16 окт, 17:57 #804 #1143484

>>1143453
В таком, что это базовая, очень дешёвая одежда, которая есть в каждом доме практически, продается на каждом углу. Бабки по грибы в флисках ходят, но местным срывателям покровов это "наебалово маркетологов".

Ответы4348743488

18 Кб, 552x552

16 окт, 18:01 #805 #1143487

>>1143484
Я в душе даже нее...очень слабо представляю, что такое "флиска", так что ты не прав. Гугл выдал пикрелейтед, врядли в таком бабки ходят и в каждом доме есть.

Ответы4350543610

16 окт, 18:01 #806 #1143488

>>1143484
Наебалово маркетолухов это платить за этикетку, а не за материал.
Лично я вообще тотал нищук и мои кроссовки дороже, чем весь остальной шмот вместе взятый.
Вполне себе бегается по морозу, пододевая обычную армейскую нателку, никакого дискомфорта.

Ответы4360643616

1,3 Мб, 1265x781

16 окт, 18:52 #807 #1143505

>>1143487
Чувак, ты охуенен. Из всей страницы с выдачей картинок по запросу "флиска" ты выбрал единственную не флиску и решил, что это именно она. Да, бабки в таком не ходят.

16 окт, 18:53 #808 #1143507

Сап аноны! Дайте пожалуйста советы в беге на 1км.
Скоро предстоит сдавать нормативы физо. Хочу получить советы:

С каким темпом лучше бежать и какие советы по можете дать по бегу в холодное время суток.

Ответы435184361743618

16 окт, 19:07 #809 #1143518

>>1143507
>Скоро предстоит сдавать нормативы физо. Хочу получить советы:
>
>С каким темпом лучше бежать

Чтобы сдать норматив по бегу на 1км, к примеру 4:20, тебе нужно бежать в темпе 4:20/км !

Ответы43522

16 окт, 19:19 #810 #1143522

>>1143518
Ну это понятно. Просто я думал не что лучше распределить дистанцию на несколько темпов

Ответы43558

16 окт, 20:46 #811 #1143558

>>1143522
Бежать выгоднее всего с одинаковым темпом. Любые ускорения/замедления = брак.

44 Кб, 504x503

16 окт, 21:04 #812 #1143561

>>1138278 (OP)
Аноны. Слушаю интервью Бадючка, его спросили про бег, он сказал что если не бегали с детства, то и не надо начинать. Привел в пример какого то друга, который начал в 40 лет и в итоге угробил ноги, на которых ему какая то сложная операция была сделана и с физкультурой, как говорит Сергей, у него на данный момент всё закончено.

Что он имел в виду? Если мне 26 и я хочу бегать трусцой медленно в парке (полдистанции земля, половина - асфальт), неужели я уничтожу свои ноги, сердце, или еще чего нибудь?

Ответы435644356743642436464370343706

16 окт, 21:08 #813 #1143564

>>1143561
>Бадючка
Дальше не читал. Ты уже ошибся.

Ответы43573

16 окт, 21:24 #814 #1143567

>>1143561
>Слушаю Бадюка
Ты первый день в интернете?

Ответы43573

16 окт, 21:30 #815 #1143571

>>1143263
>Двач - это место для отбросов
Неа! Двач - это общежитие им. Бертольда Шварца из 12 стульев )))
https://www.youtube.com/watch?v=aJk3NetOtOM

16 окт, 21:35 #816 #1143573

>>1143567
>>1143564
Да плевать что он мастер спорта по курению сигар, для физкультурника я хотел бы таким быть

16 окт, 22:48 #817 #1143606

>>1143488
Так в том и дело, что флиска обычнее»армейской нателки»

16 окт, 23:00 #818 #1143610

>>1143487
Просто в вашей деревне их мультифорами называют или бадлонами или ещё хуйзнает как

16 окт, 23:37 #819 #1143616

>>1143488
Так в том же магазине на букву С, от которого горит жопа у одного местного психа этих флисок огромный выбор от самых дешевых за 500р. до всяких Коламбий за многие тысячи. Вот чего там действительно очень много, так это флисок.

16 окт, 23:41 #820 #1143617

>>1143507
Не благодари
https://www.youtube.com/watch?v=96cOQdu6W7g

Ответы43618

16 окт, 23:42 #821 #1143618

>>1143507
>>1143617
Ошибся, вот видео
https://www.youtube.com/watch?v=pJ6b8K4jq1c

Ответы45223

17 окт, 01:43 #822 #1143642

>>1143561
Ну Бадюк-то не соврет, он мастер спорта по спорту. А Селуянов - доктор научных наук, кекеке.

17 окт, 02:50 #823 #1143646

>>1143561
Ну если у него в активе всего один случай убитых коленей, причем неизвестно, что за вес был у его друга, как он бегал, сколько км в неделю, игнорировал ли он первые звоночки, были ли у него травмы до этого и так далее, то всерьез воспринимать это нельзя.

Если ты в целом здоров и нет проблем - бегай спокойно. Следи за техникой, самочувствием, давай отдых и все в порядке будет.

17 окт, 09:30 #824 #1143702

Cегодня во время пробежки внезапно стерльнуло в спине, даже пришлось остановиться на пять минут. Остаток дистанции добежал с трудом, поясница еще все болит. Бегаю уже три года, никогда такого не было. Это что, начало заката моей карьеры бегуна???

Ответы43717

17 окт, 09:30 #825 #1143703

>>1143561

Нашёл кого слушать. Это же уголовник, он тебе и не такое расскажет.

17 окт, 09:41 #826 #1143706

>>1143561

Даже если у тебя будут проблемы в нижней части ног, сразу ты ничего не убьёшь. Будут месяц болеть, всё равно бегать не сможешь.

17 окт, 10:11 #827 #1143717

>>1143702
продуло наверно, одевай флиску

Ответы43840

17 окт, 10:34 #828 #1143731

Живу на юге РФ, где тепло и солнечно, но вот наступила осень. И в моем городе +7 С, ветер 7-12 м/с, сырость, дождик моросит - одним словом мерзкая погода.
Как в такую погоду бегать вообще?

Ответы437474375645226

17 окт, 10:48 #829 #1143739

Как правильно измерить соотношение длины ног и тела?

17 окт, 11:12 #830 #1143747

>>1143731
Заебись. Тело меньше энергии тратит на потоотделение и прочую хуйню. До +5 я бегаю в термокофте и термоштанах. Оба тонкие, влагоотводящие. Идти до стадиона прохладно, но не далеко ~ 5 минут. Там быстро разогреваюсь во время разминки, а когда бегаю, холода уже не замечаю. Если меньше 5 градусов и зимой - одеваю поверх термы ветровку и трико и так же гоняю по снегу.

17 окт, 11:47 #831 #1143756

>>1143731
Бегай как привык, главное заканчивай пробежку у дома.

17 окт, 12:39 #832 #1143767

беготред уполз на 2 страницу
кто на этот процесс наяривает, пересоздайте, плс

за это вам годное видео про бег на пяточку, носочек и бег босиком
https://www.youtube.com/watch?v=KQTufn10GgY

для тех, кому лень смотреть, на 4:07 и 4:44 в слоу мо техника бега

Ответы4377243834

17 окт, 12:42 #833 #1143769

>>1143383
Он перебрался в другой тред. >>1143655 (OP)

Ответы4377543778

17 окт, 12:44 #834 #1143770

strava
тест

11 Кб, 237x213

17 окт, 12:45 #835 #1143772

>>1143767
832 поста - не время для переката.
Но картинка у меня уже есть

Ответы43834

17 окт, 12:46 #836 #1143775

>>1143769
охуенно, спасибо

17 окт, 12:51 #837 #1143778

>>1143769
бегодорожки? да ну нахуй
уж лучше на 2-ой странице сидеть

17 окт, 13:29 #838 #1143796

Какие бюджетные кроссовки можно на осень и зиму купить? https://www.decathlon.ru/krossovki-run-active-muzh-_e1-id_8379976.html
https://www.decathlon.ru/krossovki-dl-bega-run-one-muzh_e1-id_8379978.html
Какие-нибудь из этих пойдут? Сейчас бегаю в летних от них же, но они в сеточку, блеадь, продувает уже нехило.

Ответы4380243828

17 окт, 13:40 #839 #1143802

>>1143796
Носки носи. Бегаю в одних и тех же кроссовках от -20 до +30, проблем нет.

17 окт, 14:13 #840 #1143828

>>1143796
вспомнилось как на стадионе "наука" ебанутый физрук гонял нас в мороз, заставляя оборачивать ноги газетами для утепления, лол. внутрь кроссовок, как газетные портянки поверх носок.

17 окт, 14:24 #841 #1143834

>>1143767
>>1143772
Меня можете больше в шапке не упоминать, у меня свой тред теперь https://2ch.hk/fiz/res/1143655.html (М)

Ответы438544385643864

17 окт, 14:29 #842 #1143840

>>1143717

Ещё всё болит, что делать?

Ответы45224

17 окт, 14:57 #843 #1143854

>>1143834
тебя и там обоссут, потому что ты несешь ахинею.

17 окт, 15:07 #844 #1143856

>>1143834
Ты вписан в историю, как тебя не упоминать?

17 окт, 15:45 #845 #1143864

>>1143834
>Меня можете больше в шапке не упоминать
Неплохая попытка, шпурочмо.

17 окт, 15:52 #846 #1143868

перекот
https://2ch.pm/fiz/res/1143865.html (М)
https://2ch.pm/fiz/res/1143865.html (М)
https://2ch.pm/fiz/res/1143865.html (М)

Ответы439034390443911

17 окт, 16:47 #847 #1143903

>>1143868
>pm
расшифровывается "ПЕРЕКАТЫВАЛ МУДАК"
То-то я думаю, хуле пасскод перестал работать и где мой список тредов

https://2ch.hk/fiz/res/1143865.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1143865.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1143865.html (М)

для норм посонов

Ответы43919

17 окт, 16:48 #848 #1143904

>>1143868
Хули так рано?

Ответы43905

17 окт, 16:49 #849 #1143905

>>1143904
двочую, даже 50 постов к бамплимиту не набрали, хуйня, остаемся тут

17 окт, 17:04 #850 #1143911

>>1143868
Нахуй ты в PM перекатил, уебище ебаное? Я думал, у меня пасскод закончился.

Ответы43943

17 окт, 17:19 #851 #1143919

>>1143903
>для норм посонов
Для ньюфагов ибаных. Тру олдфаги перекатывают так
>>1143865 (OP)
>>1143865 (OP)
>>1143865 (OP)
>>1143865 (OP)

17 окт, 18:05 #852 #1143943

>>1143911
Да тут водится какой-то пиэмщик, каждый второй перекат так усираюсь

20 окт, 21:01 #853 #1145223

>>1143618
Сучара, пидор, а ну покажись, кто тут называл себя охуительным легкокатлетом и говорил, что нельзя перед бегом разминаться, а, а ?

20 окт, 21:02 #854 #1145224

>>1143840
Прикладывай флиску, пока не пройдёт флиска - новый мемас ?

Ответы46580

20 окт, 21:03 #855 #1145226

>>1143731
Привет, земляк.
Объясни этим олухам, как у нас бегается в жару +40 и зимой в -20 с влажностью 100%, а то не верят.

24 окт, 13:41 #856 #1146521

Аноны, собираюсь на майский московский полумарафон. Требуется мед. справка для участия, где найти, долгий ли процесс получения? Сам не привязан ни к одной московской поликлинике, поэтому личного врача нет.

Ответы46581

24 окт, 15:10 #857 #1146580

>>1145224

Вроде отпустило, даже без неё

24 окт, 15:10 #858 #1146581

>>1146521

Есть знакомый дохтур, за бутылку сделает.

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 2 декабря 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion