М.Двач / Физкультура

Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 5 апреля 2019 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

2,4 Мб, 2485x3314
Домашняя качалка: зимняя, уютная, твоя 9 дек 2017, 21:40 1165926 В конец треда | Веб

Постим домашние качалки и рассказываем об успехах, а то давно не было.

Начну с себя:
Мой домашний спортинвентарь начался со скамьи, стоек и штанги, потом докупил турничок с брусьями, наборные гантели и вот вчера собрал мультифункциональный тренажер. Как вы понимаете, меня устраивает тренить дома, и теперь в дополнение к базе я могу вставлять изолирующие упражнения. Если по секрету, то меня доебала выматывающая тяжесть приседа и я не прочь подрочить квадры разгибаниями. Вся хуйня с пика вышла примерно в полторы тысячи долларов, если кому интересно. Мультитренажер сделан достаточно качественно, несмотря на то, что занимает энтри-левел нишу. Заявленный максимальный вес нагрузки - 72кг, рассчитываю снимать с него сотку, в некоторых упражнениях. Довольно большая редкость встретить домашний тренажер без встроенных отягощений, которые тупо добавляют цену и больше нахуй ни для чего не нужны. Мой же позволяет вешать обычные блины, что заебись. Занимаюсь дома потому что удобно. Силовые за год: Жим - 85х10, присед - 90х10, становая - 100х10. Начинал с жима в 40 кг и приседа в 50.

Ответы166002166352166729169254172098178888184478191310198509241087263542339420

2 9 дек 2017, 21:57 2 1165927

Ахуенно выглядит. Особенно жим.
Скинь свою форму.

Ответы165937

3 9 дек 2017, 22:21 3 1165937

>>1165927
В плане формы мне абсолютно нечем гордиться, я чот стесняюсь себя постить

Ответы165938213157

4 9 дек 2017, 22:23 4 1165938

>>1165937
Делаешь брусья/подтягивания с доп. весом?

Ответы165939

5 9 дек 2017, 22:29 5 1165939

>>1165938
Я подтягиваюсь всего пару раз без нихуя, а брусья делаю после жимов, когда уже заебался, так что пока не дошел до доп. веса

261 Кб, 372x500
sage 6 10 дек 2017, 05:50 6 1166002

>>1165926 (OP)
Диванон по кочалке!

7 10 дек 2017, 08:42 7 1166016

Заканчивай хуйнёй заниматься, и иди в зал. Дома ты всё равно ничего не накачаешь.

Ответы166025166184166185172795

8 10 дек 2017, 09:26 8 1166025

>>1166016
Двачую.

Ответы166184

9 10 дек 2017, 18:48 9 1166184

>>1166016
>>1166025
>Заканчивай хуйнёй заниматься, и иди в зал. Дома ты всё равно ничего не накачаешь.
>ОП делает становую, жим, присед
>ничего не накачаешь
>иди в зал
Ой, а расскажи нам чем ты в зале накачался?

10 10 дек 2017, 18:50 10 1166185

>>1166016
Хуй знает, если инвентарь нормальный, то почему не накачаю? Включаю музыку погромче, ебашу предтреник за полчаса до тренировки, когда совсем заебался после работы и нормально так потею. По весам прогресс есть, жена начала течь, сын зауважал.

Ответы166312167870

11 11 дек 2017, 01:55 11 1166312

>>1166185
>Хуй знает, если инвентарь нормальный, то почему не накачаю?
Они про накачку очка спермачем.

12 11 дек 2017, 07:14 12 1166342

Качалка заебатая, но я бы посоветовал предусмотреть страховку, так как ты занимаешься один. Видел систему из двух цепей, вешающихся по бокам кольцами так, что штанга как бы ходит вверх-вниз внутри этого кольца из цепи во время приседания. И если ты упадешь, то она просто повиснет на цепях. Аналогично стоит задуматься насчёт подпорок для жима, чтобы штангу на них положить, если не сможешь поднять

Ответы166399166446

13 11 дек 2017, 09:01 13 1166352

>>1165926 (OP)
На каких площадях обитаешь, оп?

Ответы166446

14 11 дек 2017, 11:17 14 1166380

если даже отбросить вопрос цен и жилплощади, то возникает ряд спорных моментов:
1) Становая. И нормальная становая. Под неё должен быть оборудован адекватный деревянный стенд что-ли, что бы можно было опускать штангу нормально. Я представляю, как соседи охуевают, когда ты роняешь на пол 100 кг.
2) Вопрос страховки остается открытым. Без страховки (лично я) не могу сделать 100% результатов
3) Мотивация. Когда идешь в зал - ты настроен качаться. Уделяешь свой час времени залу, выкладываешься. А тут когда дома все под рукой, все может откладываться на завтра, тренировка растягиваться и прочее.

Ответы166399166441166446166557167871193144258658

15 11 дек 2017, 11:51 15 1166399

>>1166342
>подпорок для жима
Тогда он будет опускать штангу не до конца.

>>1166380
>час времени
Плюс час на дорогу (туда и обратно)
>А тут когда дома все под рукой, все может откладываться на завтра, тренировка растягиваться и прочее.
Так и тренируется сила воли.
мимошел

176 Кб, 1656x2500
16 11 дек 2017, 13:50 16 1166441

Вкатываюсь в тред.

>>1166380
1) Какие соседи? Ты о чём вообще? Зачем ронять штангу? Все упражнения надо делать плавно. Если ты дёргаешься и роняешь веса, то они не твои.
2) Домашние качалки люди себе делают не для соревновательного уровня, которым, кстати, не обладает 99% посетителей зала, а чтобы физкультурой заниматься.
3) Если ты занимаешься дома, то с мотивацией у дела обстоят на порядок а то и два лучше, чем при хождении в зал, дабы бабки потраченные на абонемент не пропали зазря.

Ответы166461166493170993180179203092

17 11 дек 2017, 14:01 17 1166446

>>1166342
Страховочные подпорки для жима на моих стойках есть, их слегка видно на фото. Частенько кладу на них штангу при отказе. А для приседа нет нихера, это да, поэтому работаю не в отказ и очень аккуратно добавляю веса. Мой план при отказе в приседе - скидывать штангу на пол, или сбрасывать блины с каждой стороны по очереди, я присед без замков делаю.
>>1166352
В доме живу своем, свободного места достаточно. Скорее всего, я бы ходил в качалку, живя в квартире.
>>1166380
Ну, соседей нет, хотя штангу все равно не бросаю, чтоб не повредить ебучее ковровое покрытие, да и привык плавно все делать. Насчет страховки все ее так уж и плохо - в свои 30+ я уже не стану юрой белкиным, поэтому прогрессирую без отказа в приседе, хули делать. Мотивацию заменяю привычкой и дисциплиной. Стараюсь во что бы то ни стало заниматься пн, ср, пт, иногда лишь переношу пятницу на субботу. Иногда ебланю конечно, но стыдно перед сыном, с которым мы вместе тренируемся, это помогает собраться.

18 11 дек 2017, 14:13 18 1166461

>>1166441
Какая лампота. Удачи тебе в тренировках, анончик.

19 11 дек 2017, 15:14 19 1166493

>>1166441
Кот, ты инсенити делал только когда худел, или продолжаешь? Как сейчас занимаешься, форму держишь?

20 11 дек 2017, 17:17 20 1166557

>>1166380
Во-первых, нужно жить на 1-м этаже. Во-вторых, делаешь помост и/или резину толстую.
Не помню, какой макс. вес делал я дома, около 210, наверно. Соседи не жаловались. Хотя гремыхает знатно, даже с помостом (силовая рама подскакивает с оставшимися блинами, из-за нее явно и шум). Ну я по ночам не делаю, так то можно и шуметь днём/вечером.
Алсо помост делал 3 см, но чет походу мало, уже какой-то он хлипкий.

74 Кб, 960x746
21 11 дек 2017, 23:13 21 1166729

>>1165926 (OP)
А у меня дома только турник, брусья в виде подоконника и стола (они просто одного уровня) и две разборные гантели по 8кг. Хнык, хотел бы тоже дома такую качалку, в зал не могу пройти т.к студент нищеброд.

Ответы166740

22 11 дек 2017, 23:51 22 1166740

>>1166729
>студент
Я на 80% уверен, что у твоего универа есть тренажерный зал. Любой мало-мальски крупный универ со времен ссср такой имеет, просто о нем мало кто знает. Располагаются они обычно на "тренировочных базах", где нибудь неподалеку от здания института, либо в спортзале, где нибудь в подсобке инвентарь для этого хранится. Спрашивай, узнавай, есть большой шанс бесплатно покачаться, пока учишься.

Ответы166919167256

68 Кб, 522x1018
23 12 дек 2017, 12:50 23 1166917

Турник
Кольца
Резинки
Пудовка
Упоры для отжиманий (не нужно, есть кольца)
Утяжелители (делать подъем ног в висе)
* Пояс для груза

Ответы166918167254

24 12 дек 2017, 12:51 24 1166918

>>1166917
С разметкой проебался.

Алсо сильно не доставало работы с большим весом (становой и приседа), поэтому все равно дозаписался в зал

25 12 дек 2017, 13:03 25 1166919

>>1166740
В моей общаге тренажерка была в подвале. Вот это было охуенное время, просто выходишь из комнаты, спускаешься на 3 этажа вниз и тренишь.
А щас, чтобы попасть в тренак, нужно на метро пиздовать. Поэтому я и забил на занятия, ибо оче ленив в перемещении своей туши.

Ответы167158167203

26 12 дек 2017, 18:18 26 1167158

>>1166919

У нас в качалке было 146% хачей и официальный язык был хуй знает какой, хачовский какой-то. ХЛАХАМА АХЛАМА ХАХАХАХАХ МАХМУД КРАСАВА ШЕШЕЛЬМЕ БЕШЕЛЬМЕ Некомфортно там было, хотя и никто не доебывался.

Ответы167180255911

27 12 дек 2017, 18:44 27 1167180

>>1167158
Ну я заканчивал в районе 2012-2013, тогда можно было увидеть 2-3 хачей-дрищей. Нормально занимающихся среди них не видел.
Да и не хачи это были, скорее всего, а какие-нибудь буряты, Сибирь же.

28 12 дек 2017, 19:29 28 1167203

>>1166919
Не на Новочерёмушкинской общага?

Ответы167252

29 12 дек 2017, 21:28 29 1167252

>>1167203
>Не на Новочерёмушкинской общага?
Нет, сибирская мухосрань.

30 12 дек 2017, 21:31 30 1167254

>>1166917

Лол, у меня такой же петушиный турник. Где заказывал? Я в своем выкинул нахуй загнутые ручки и поставил ровную трубу.

Ответы167851

31 12 дек 2017, 21:33 31 1167256

>>1166740

В моем универе, например, зал официальный был вернее секция ПЛ, но туда брали только с опытом в ПЛ и разрядами есть они там или нет не знаю В подвале общаге качалка тоже была, но заведующий там был вообще отбитый, а скамья для жима была только одна дальше продолжать думаю не надо

32 13 дек 2017, 22:44 32 1167851

>>1167254
Чем с кривыми не угодил?

Ответы167858

33 13 дек 2017, 23:07 33 1167858

>>1167851

На нем сложно делать полную амплитуду, выкручивает плечевые суставы в верхней точке.

Ответы167930

147 Кб, 871x551
34 13 дек 2017, 23:28 34 1167870

>>1166185
>жена
>сын
Ох ебать, ну ты и быдло

9,9 Мб, webm,
640x360, 2:16
35 13 дек 2017, 23:31 35 1167871

>>1166380
>3) Мотивация. Когда идешь в зал - ты настроен качаться. Уделяешь свой час времени залу, выкладываешься. А тут когда дома все под рукой, все может откладываться на завтра, тренировка растягиваться и прочее.
Как только долбаёбы себя не обманывают, пиздец как же ору с вас.
Ты еще подороже абонемент купи чтобы точно была мотивация

Ответы167876171078

36 13 дек 2017, 23:45 36 1167876

>>1167871
Он прав. Называется это эффект социальной фасилитации.
>ко-ко-ко-ко атмазы аааа кудахтахтах
Вообще проигрываю с ущербных домокочков.

Ответы167882

37 14 дек 2017, 00:09 37 1167882

>>1167876
Ущерб тут только ты, это имеет кратковременный эффект, и лучше тебе не знать сколько процентов людей покупая абонемент забивают через месяц на посещение.

У плацебо пустышек тоже есть положительные эффекты. Только это не значит что надо покупать это, есть более мощные способы осознанного применения подобных вещей.

Ответы167885

38 14 дек 2017, 00:42 38 1167885

>>1167882
Слабоумный, это лишь один из эффектов которые ты дома не получишь и они работают всегда. Дома ты собрался купить 500 тренажеров?) Ты не сможешь дома делать переодизацию, типы тренажеров менять, иметь подстраховку на случай работы с большими весами, ты можешь травмировать себе позвоночник, тебя парализует и никто не вызовет скорую. И есть ещё тысяча причин, почему я лучше оплачу 2к в месяц, чем буду заниматься хуйней. А ты продолжай, долбаеб.

Ответы167917167965255117

39 14 дек 2017, 05:59 39 1167917

>>1167885
>я лучше оплачу 2к в месяц
Ору блядь с уебка, это по-твоему деньги? Хорошие фитнес-клубы стоят дороже, но не суть, я не из-за экономии денег занимаюсь дома.
Похоже ты тренажеры себе не можешь позволить, потому что живёшь в съемной коммуналке

Забавно как обезьянки переходят на личности, тогда объясняю тебе твоим языком, мразь, какой же ты ущерб, ебанашка, пидарас, говно, залупа, пенис, хер, давалка, хуй, блядина, головка, шлюха, жопа, член, еблан, петух, мудила, рукоблуд, ссанина, очко, блядун, вагина, Сука, ебланище, влагалище, пердун, дрочила, Пидор, пизда, туз, малафья, гомик, мудила, пилотка, манда

Ответы167918

40 14 дек 2017, 06:21 40 1167918

>>1167917
>ко-ко-ко-ко
Найс закукарекал, слабоумный. Уже прикупил тридцать тренажеров которые я использую за год не считая спорт инвентаря?)

Ответы168087

41 14 дек 2017, 08:16 41 1167930

>>1167858
Всю жизнь на таком подтягиваюсь - все нормально

Ответы168016

42 14 дек 2017, 10:32 42 1167965

>>1167885
Просто ты нищий и не можешь себе позволить покупку нескольких блинов, не то что скамьи или тренажеров. Более того, у тебя нет жилплощади, которую можно под это дело выделить. Кстати, заведи себе собаку, чтобы была мотивация на прогулки выходить.

Ответы167967

43 14 дек 2017, 10:35 43 1167967

>>1167965
>нищий
>пару блинов
Слабоумный, я использую 30+ тренажеров, не считая спорт инвентаря и бассейна. Мне всё это дома оборудовать?)

Ответы167972171080

44 14 дек 2017, 10:42 44 1167972

>>1167967
>я как баба использую 30+ тренажеров
И толку? Всё равно выглядишь как говно.

Ответы168507

45 14 дек 2017, 12:50 45 1168016

>>1167930

Для тебя нормально, мне не комфортно. Не вижу в изогнутых ручках смысла никакого, это для изоляция-петухов, а я делаю подтягивание как мазовое упражнение.

Ответы168191

sage 46 14 дек 2017, 14:29 46 1168087

>>1167918
Нахуй тебе столько тренажеров? Куда мантры кококочек про святую троицу делись? Когда им удобно, они про базу пиздят, когда надо родной зал защитить, то сразу внезапно всплывают 666+ тренажеров, которыми все пользуются. Обязательно и бассейн всплывает и дорожки беговые. Охуеть просто.

Ответы168207168507

47 14 дек 2017, 19:37 47 1168191

>>1168016
Чем изоляция плоха?

Ответы168208

48 14 дек 2017, 19:57 48 1168207

>>1168087
Пизданул как господь. Спасибо, родимый!

49 14 дек 2017, 20:01 49 1168208

>>1168191

Если ты про билдер то хули ты делаешь на физаче лол, то наверное она тебе нужна. Мне нужна функциональность и работа мышц в комплексе, а не по отдельности. Мышцы так не работают, при любой нагрузке подключается сразу несколько мышечных групп и для гармонично развитого тела необходимо их и тренировать вместе, потому что та мышцы, которую ты не проработаешь в изоляционном петушении и будет твоим слабым звеном.

Ответы168220

50 14 дек 2017, 21:25 50 1168220

>>1168208
Я не про, но подтягивание это базовое упражнение. Широкий хват всего лишь его вариант. Но механика одна и та же. Так что ты мыслишь слишком категорично.

51 15 дек 2017, 16:42 51 1168486

Кто-нибудь пользовался гантелями типа этих? https://www.youtube.com/watch?v=0mMSX3g5sq4

Ответы168588

52 15 дек 2017, 17:23 52 1168507

>>1167972
Я не твой отец.
>>1168087
>мантры кококочек
Мантры долбаебов. Я каждые три месяца чередую тип нагрузки, к примеру три месяца на велосипеде, на дорожке, на тренажёре для ходьбы, или к примеру на дельты, три месяца гантели, рама, подъём штанги, между одной группой мышц, идет другая, потом эта же, но в другой вариации, например стоя/сидя и тд. Как я тебе это всё дома буду проделывать, Петя? Это ещё учитывая два дня с железом, день бассейн.

Ответы168579

53 15 дек 2017, 20:42 53 1168579

>>1168507
Ну допустим ты все это чередуешь, и даже выглядишь нормально. Но это не самый распространенный способ качаться же. Какого хуя ты тут истеришь, как баба? Пиздуй нахуй из треда домашних качалок, раз они тебе настолько не подходят.

Ответы170995

54 15 дек 2017, 21:03 54 1168588

>>1168486
Комплект из двух гантелей и стойки стоит $750 на амазоне. Одна гантель стоит от $250. Максимально возможный вес - 24кг, т.е. после полугода занятий их станет нехватать практически во всех упражнениях. Эти гантели были созданы для Североамериканского рынка, чтоб сорокапятилетний менеджер джон размялся после рабочего дня, либо для оборудования мини-фитнесс центра при отеле, чтоб сорокапятилетний менеджер билл размялся после конференции. Они не для реальной работы, при этом стоят в 5-7 раз дороже обычных наборных гантелей с аналогичным весом. У меня современные, но простые винтовые наборные гантели по 25кг и менять вес на них реально просто и быстро. К тому же, докупая блины ты можешь увеличить максимальный вес хоть вдвое.

Ответы168605168684

55 15 дек 2017, 21:29 55 1168605

>>1168588
Я спизданул, короч. Это 90 фунтовые стоят $750 за пару, а маленькие вдвое дешевле. Шляпа один хуй.

535 Кб, 2560x1920
56 16 дек 2017, 00:37 56 1168635

Хуй знает, парни, зачем вы себя мучите этим тяжеловесным барахлом, если есть бюджетные компактные варианты для нормальных функциональных тренировок. Фитбол храню на шкафу + доску Евминова с другого конца комнаты использую как турник.

>>1167316-кун

Ответы179804

57 16 дек 2017, 09:14 57 1168684

>>1168588
>У меня современные, но простые винтовые наборные гантели
Типа барбелла с большой резьбой? Не задалбывает постоянно крутить гайки?

Ответы168700

1,2 Мб, 1080x1920
58 16 дек 2017, 10:57 58 1168700

>>1168684
Гантели как на пике, только бренд другой Хули там гайку крутить - сорвал ее, потом крутанул резко, она слетела. Два-три движения всего, и меняй блины.

59 16 дек 2017, 21:55 59 1168927

На даче такая ебала: https://www.decathlon.ru/nabor-gantelej-50-kg_e1-id_8194065.html Плюс докупил десяточки. Для тренировок на свежем воздухе - ОК взятия на грудь, рывки, жим стоя, ПШНБ, тяги

60 16 дек 2017, 22:32 60 1168937

1. Кольца на потолке на двух анкерах
2. Резиновые петли
3. Анкер на полу для крепления резины к полу
Могу проработать любые мышцы.
Не следует множить сущее без необходимости.

178 см, 77 кг, обхват груди 115 см, базуки 41 см.

минималист-кун

Ответы168942168947168950224485

61 16 дек 2017, 22:37 61 1168942

>>1168937
Как тренироваться резинками если я не борцуха?
Не был бы ты любезен поделиться опытом или скинуть видео с ютуба как работать с этим тренажером?

Ответы168946168962168966169252

62 16 дек 2017, 23:04 62 1168946

>>1168942
Английский шаришь?

Ответы168948224488

63 16 дек 2017, 23:06 63 1168947

>>1168937
Скинь тушку, интересно стало. Делаешь многоповторку фулбади? Каким образом осуществляешь прогрессию нагрузки?

Ответы168962

64 16 дек 2017, 23:06 64 1168948

>>1168946
Нет.

Ответы168949

65 16 дек 2017, 23:09 65 1168949

>>1168948
Хуево. Поищи по ютубу по запросу Resistance band, посмотри хоть на сами упражнения.

66 16 дек 2017, 23:17 66 1168950

>>1168937
Чем твои кольца, анкеры и резина минималистичнее турничка на стену и пары гантель?

Ответы168962

67 16 дек 2017, 23:56 67 1168962

>>1168942
Грудь, передняя дельта: болгарские отжимания на кольцах с резиной на поясе, отжимания горизонтальные на опущенных почти до пола кольца, отжимания у стены в стойке

Широчайшие, ромбовидные, круглые: подтягивания на кольцах с резинкой, горизонтальные подтягивания с резинкой через грудь

Руки: молотковые сгибания с резинкой, сгибания к лицу в наклоне на кольцах, трицепсов все отжимания

Ноги: Сисси присед, русские скручивания на бюджет

Кор: подъем ног в виде, наклоны с петлей

Дельты: лицевая тяга, разведения на перекрещены петле

>>1168947
Не скину, слишком палевные приметы.

Не фулбоди, но почти, всмысле прорабатываю мг 2-3 раза в неделю.
2х дневное разделение. Да почти всегда высокоповторка 15-20 п и неполная амплитуда.
Прогрессию внутри цикла? Стараюсь добавлять нагрузку как только выхожу за 30 секунд под нагрузкой. Так 3 недели, потом разгрузочная.
Или прогрессия с резинками? Да точно также как с весами, комбинируются большие и маленькие, если мало нагрузки добавляю самую маленькую и так дальше пока не смогу делать со следующей большой.

>>1168950
Во-первых, на кольцах большая амплитуда и более свободные движения даже в подтягиваниях.
Во-вторых, на кольцах можно сделать гораздо больше мышц, те же отжимания, сгибания на бицепс, как без колец сделать лучшее упражнение на заднюю дельту- лицевую тягу я вообще не знаю. Я уже не говорю про различные элементы из гимнастики, например я угораю по кресту.
В-третьих, кольца можно разместить в самом тесном помещении, нужно всего два скромных анкера с ушком и карабины, убираются за две секунды и комната свободна. Также я могу закинуть петли и кольца в багажник и потренироваться где мне будет угодно.

Ответы169068

68 17 дек 2017, 00:08 68 1168966

>>1168942
https://youtu.be/vVpx5GIPDIg

У этого хуя посмотри это и дальше на канале.

Но вообще главное понять, что отягощения дают нагрузку только вертикально, параллельно силе тяжести, а резина в любом направлении и использовать это преимущество.

Проще всего использовать обычные упражнения из калистеники, просто добавляя сопротивления резиной.

69 17 дек 2017, 09:54 69 1169068

>>1168962
> нужно всего два скромных анкера

И насколько надежно они крепятся, можешь так приблизительно почувствовать?

100кг-кун

Ответы169089169148

70 17 дек 2017, 11:36 70 1169089

>>1169068
В железобетоне два скромных анкера, затягивающихсч ключами, вывезут твой вес без вопросов. Если вьебешь по два анкера на кольцо- сможешь на весу с таких же размеров тянкой ебаться.
Другой анон.

Ответы169094

71 17 дек 2017, 12:02 71 1169094

>>1169089

А потолки в многоквартирных домах все их жб делают или надо смотреть?

Ответы169103

72 17 дек 2017, 12:31 72 1169103

>>1169094
Да, только есть один подводный камень- там иногда полости есть.

46 Кб, 800x532
73 17 дек 2017, 13:48 73 1169148

>>1169068
Если жб перекрытие, то супернадежно.
Я подтягивался с сопротивлением овер 50 кг(что в сумме овер 120кг) на одном кольце(т.е. только на одном анкере). Два анкера думаю выдержат тонну.

Главное бери годные анкера с колечком, которые расклиниваются обычной шестигранной гайкой, а не отверткой или забивной.

74 17 дек 2017, 16:38 74 1169252

>>1168942
Можно приседать, обмотавшись резинкой. Будет равносильно приседанию с дополнительным весом.

Можно подтягиваться с резинокй. Будет равносильно подтягиванию в гравитроне

Ответы169253169255169377

75 17 дек 2017, 16:40 75 1169253

>>1169252

Зачем это все нужно, если присесть проще с какими-нибудь гирями? Какую вообще нагрузку дает эта резинка? Мне кажется ни для чего, кроме ударки она не годится.

Ответы169257169258

271 Кб, 690x522
76 17 дек 2017, 16:43 76 1169254

>>1165926 (OP)
Качалка без силовой рамы))) ебанные дауны сдохните, чтобы вас на жиме в вашем 40на1 придавило насмерть. нахуй я сюда зашел... уже съебал.

Ответы169382

77 17 дек 2017, 16:49 77 1169255

>>1169252
Зачем это все нужно, если присесть проще на бутылку?

78 17 дек 2017, 16:54 78 1169257

>>1169253
Подтягивания с резщинкой ты дома гирей не заменишь. А вот насчет приседаний согласен. Сам я приседаю с гирей на одной ноге. А резинку брал в отпуск, чтобы на пляже приседать

79 17 дек 2017, 16:55 79 1169258

>>1169253
Да и проще вообще в зал записаться

80 17 дек 2017, 20:12 80 1169377

>>1169252
Легко гуглятся недостатки резинок, по сравнению с обычным отягощением. Самый серьезный - неравномерность распределения нагрузки по пути растяжения. Те, кто хочет улучшить результат в подтягиваниях с помощью резинок годами не могут сдвинуться с места. Резинка здорово помогает, когда максимально растянута, поэтому способность к первоначальному подъему тела не то, что не развивается, а ухудшается. При этом растет сила дотяга, потому что в верхнем положении резинка уже не помогает и эту часть человек выполняет сам. И вообще, вся тренировка построена не на равномерном поднятии тяжестей, в на переменном сопротивлении. Плохо это, или хорошо, я не знаю, но приравнивать резинку к гравитрону категорически нельзя.

Ответы169406295800

81 17 дек 2017, 20:20 81 1169382

>>1169254
Мудак прав, жаль что он съебал в закат. Видимо, очень умудренный и интересный человек. Ни в коем случае не хочу ему пожелать, чтобы ему отрезало голову штангой нахуй в тот единственный раз, когда он осмелится пожать без рамы.

Ответы169405

107 Кб, 800x800
82 17 дек 2017, 20:37 82 1169389

Собираюсь купить типаолимпийский китаегриф за 6000 деревянных.
Он меня не убьёт?

И стойки с страховыми упорами
По высоте вроде и для приседа хватит их, но вот удобно ли будет если не вытягиваю вес поставить их на эти страховые упоры садясь глубже? Ну вы поняли. Надо нагуглить их максимальную высоту.

А то не охота на пол ронять, живу в квартире, хоть и на первом этаже.
Хотя если сзади диван, подушки, матрасы поставить, и на него скидывать, лол?

Ответы169407169409171170

83 17 дек 2017, 21:15 83 1169405

>>1169382
Вот этого двачую. Силовые рамы и страховки - для ссыкунов, мы же, бесстрашные воители, тренируемся без страховки!
Сам в зале привык работать без страховки - рамы заняты пердящими жиролифтерами, а если так попросишь кого-то подстраховать, делали очень недовольные лица, типа, нахер ты меня отвлекаешь?

84 17 дек 2017, 21:16 84 1169406

>>1169377
>недостатки резинок, по сравнению с обычным отягощением. Самый серьезный - неравномерность распределения нагрузки по пути растяжения

Вообще-то это плюс и гораздо более естественное сопротивление чем свободные веса, которые работают только в маленьком кусочке амплитуды, когда плечо максимально относительно силы тяжести.

>годами не могут сдвинуться с места
После трех лет на резинках зашел в зал ради прикола и теста, подтянулся с гирями 24+32=56 кг 7 раз.

А если использовать резинки в помощь(как гравитрон), а не как доп сопротивлении, то о каких блядь годах ты вообще говоришь? Через пару месяцев даже самый дрищара сделает 1-3 повторения без помощи и дальше будет прогрессировать со своим весом.

85 17 дек 2017, 21:17 85 1169407

>>1169389
Мне кажется, эти упоры не настроить так, чтобы они не мешали делать жим в полную амплитуду. Но это я так, рассуждаю, на практике не пробовал.

86 17 дек 2017, 21:18 86 1169409

>>1169389
>А то не охота на пол ронять
Гугли страховочные петли, у иностранных лифтеров видел такие штуки, примерно в 9000 раз дешевле силовой рамы. можно заколхозить самому

87 21 дек 2017, 21:06 87 1170903

Подскажите пожалуйста срочно, где б заказать инвентарь? Есть популярные магазины?

Ответы171043171170

88 22 дек 2017, 07:17 88 1170993

>>1166441
Димон, бар напротив качалки - это сильно.

89 22 дек 2017, 07:33 89 1170995

>>1168579
Хех, хорошо сказано.
Мимодомоблядь

90 22 дек 2017, 10:45 90 1171043

>>1170903
Спортмастер. Сейчас за покупки получишь бонусы, потом будет тебе 30% скидка.

Ответы171089

91 22 дек 2017, 11:53 91 1171078

>>1167871
Двачую этого.
Как же я ору с этих дебилов ОЙ ДОМА МОЖНО ПРОСТО ПОЕБЛАНИТЬ. Ну так, мудила, и нехуй дома заниматься раз ты безвольное хуйло, для кого абонементы продают по 5к в месяц? Иди занимайся, блядь, и жди очередь на жим лёжа по часу.

92 22 дек 2017, 11:57 92 1171080

>>1167967
>я использую 30+ тренажеров
Ого, много накачал?

93 22 дек 2017, 12:20 93 1171089

>>1171043
Там дорого же пиздец

94 22 дек 2017, 16:34 94 1171170

>>1169389
У пикрелейтеда страховка только для жима лежа. Для приседа слишком коротки те штучки.
>>1170903
Гугли dialog gym. могу и под тебя силовую раму сделать (пониженной высоты, например, если потолок низкий)
В спортмастере китайское говно одно.

Ответы171171171234

95 22 дек 2017, 16:35 95 1171171

>>1171170
могут*

96 22 дек 2017, 19:15 96 1171234

>>1171170
>Гугли dialog gym
Ебать ценники

Ответы171247

97 22 дек 2017, 19:56 97 1171247

>>1171234
Вот ещё вспомнил:
http://www.v-sport.ru/
Тут дешевле, качество — отличное.

Ещё дешевле — китайское или б/у.

Ответы171262

98 22 дек 2017, 21:55 98 1171262

>>1171247
А чем отличается это, например от этого - http://kupitganteli.ru/ китая?

1,5 Мб, 2304x3640
99 25 дек 2017, 09:28 99 1171932

Ответы171934

100 25 дек 2017, 09:46 100 1171934

>>1171932
На штанге 110 кг, фап полотенце и резина атлетическая. Еще был турник, но жена выгнала из дома, развод (ее хата), пришлось переехать, снять гостинку (у меня комната в ДС сдается, а сам в лютой мухосрани живу/работаю за копейки потому что нравится).

Жму 110 кг х 12 повторов х 5 подходов , раньше жал 130 х 10/13 х 5 подходов , но это было в зале с нормальным оборудованием , туда больше не хожу, да и боли/проблемы с давлением намечались от тех нагрузок, почуствовал что без фармы это мой потолок. в 2016 году толкнул 154 кг, в классике жиме авпц, это разряд третий по моему. Народный жим сделал КМСа в 2016. Потом подуспокоился с жимом.

Есть еще длинный гриф, но он дерьмовый, китайский из порошкового металла , купил в окее за 1000 руб. Изогнулся изза нагрузки в 120 - 130 кг когда оставил на ночь в загруженном состоянии. Теперь жим с ним делать невозможно, делаю только присед и нагружаю не больше 110. Присед всегда отставал у меня. Максимум 130 кг х 8/10 раз х 5 повторов делал. Сейчас делаю 110 кг х 10/12 повторов х 5 подходов и то не полностью присаживаюсь а касаюсь жопой скамьи и взлетаю с нее, а для полного приседа колени и поясница уже не та. Еще гиря самодельная на 20 кг, поднимаю ее с плеча раз по 50 на работу ее с собой беру иногда. Сам вешу 104 кг, жир есть, пузо есть немного. Хочу грушу и пару перчиков и турник сообразить в коридоре.

Ответы172096172576172660191294

101 25 дек 2017, 17:46 101 1172096

>>1171934
Респектуха блин.

102 25 дек 2017, 18:05 102 1172098

>>1165926 (OP)
Аноны, у меня плохая новость для вас.
Вы сделали себе домашнюю качалку и думаете: ахаха, я наебал систему, теперь я не буду ходить в эти ебучие залы и терпеть очереди потных вонючих быдланов, стоящие к каждому снаряду. Мне удобно, тепло и няшно.
Но на деле вы купили себе подобие самогонного аппарата. Теперь вы можете качаться в любое время дня, точно так же как может бухать самогонщик. У вас нет отмазок типа "пробки на дорогах - не поеду в зал; не успеваю на встречу - не поеду в зал", ибо зал у тебя в комнате. К чему я клоню? К тому что кач отупляет не хуже, чем синька. Чем депрессия алкаша отличается от депрессии при перетрене? Теперь с качалкой в доме вы можете отуплять себя когда угодно.
Знаете какой профит вы можете получить от качалки в квартире? Сделать из своей квартиры платный зал, пускать туда хотя бы юных мальчиков за символические 50 руб/занятие (только чур не ебать!). Главное правило: не качаться самому, ни под каким предлогом, это такая же дрянь как курево и алкоголь. Как кач может быть вредным, это не правда. Да? А теперь смотрите сюда: когда-то сигареты рекламировались с участием брутальных мужиков, ковбоев, военных, курево популяризировалось как вещь для настоящих мужиков. Во второй половине 20 века медицина официально заявила о вреде курева. Ничего не напоминает? Просто время кача ещё не пришло, лет через 30 люди будут считать это вредной привычкой и уделом быдла, если доживёте, то вспомните мои слова.

Ответы172110172348172676

103 25 дек 2017, 18:35 103 1172110

>>1172098
))) Рассмешил содомит.

Ну у меня например от перетрена нет депрессии. От недотрена нервяки бывают а от перетрена наоборот спокоен и ровен как удав. Да и книжку взять почитать намного проще именно в состоянии после тренировки.

Ответы172170

104 25 дек 2017, 21:14 104 1172170

>>1172110
Шредер, ты?
Кроме шуток: Шредер в хроническом перетрене, но уже так привык, что живёт и мучается, бедолага. И не понимает, почему его никто не любит? А как можно любить эту нервозную истеричку, обиженку, с манерой речи капризной девочки? Шредер, сделай перерывчик на пол-года от железа, сразу мозги в норму придут, масса никуда же полностью не рассосётся за это время.

Ответы172174172213

105 25 дек 2017, 21:24 105 1172174

>>1172170
Сколько истеричности и желчности, прям как у женщины.

Что за Шредер то лал? Это что по твоему нормально и повсеместно? Ты рассуждаешь про какую то несбалансированную истеричку знаешь как кто? Как несбалансированная истеричка которая пропила курс препаратов )) Так по инсайдерски и со знанием дела) Прошел через это сам и кокочалка гантельками перед зеркалом не помогла от жуков в голове?

Ответы172189

106 25 дек 2017, 21:51 106 1172189

>>1172174
Ну точно Шредер. Сначала прикидывается что не знает Шредера, затем начинает реверсить мне за истеричку. Если бы ты не был Шредером, тебя бы не задели слова про то, что Шредер истеричка, так ведь, Лёх?

Ответы172937

107 25 дек 2017, 22:39 107 1172213

>>1172170
>Шредер
>сделай перерывчик
>масса не рассосётся

Ахахаха

262 Кб, 2304x2304
108 26 дек 2017, 10:00 108 1172348

>>1172098
>Вы сделали себе домашнюю качалку и думаете бла-бла-бла
Тащемта, ничего я не думаю, просто включаю какой-нибудь годный музон на виниле и занимаюсь физкультурой 2 раза в неделю в своё удовольствие не выходя из дома, не расчитывая треньки так, чтобы они попадали на час пик, и не стоя в очередях на нужный снаряд. Не получилось у меня вчера качнуться по расписанию, потому что пошли с женой на Star Wars, не беда - качнусь сегодня без всяких проблем. Да и жена моя корму с сиськами подкачает, а у сына всегда будет годный пример перед глазами и весь необходимый инвентарь.

Ответы172360

109 26 дек 2017, 10:17 109 1172360

>>1172348
>Тащемта, ничего я не думаю, просто включаю какой-нибудь годный музон
Ну что и говорю, качкам очень тяжело это даётся - думать.
Под годным музоном я так понимаю у тебя Ромштейн?
>потому что пошли с женой на Star Wars,
Господи, прям как по таблице, бро: качаюсь, слушаю митол, не люблю думать, смотрю супергеройские блохбастеры, заставляю жену качаться. Сына кстати правильно приучаешь: с детства у него будет на уме только качалка, и он не будет создавать конкуренцию в других, более важных отраслях. Твой сын будет жать 150, а мой будет начальником, т.к. твоему сыну будет насрать на амбиции, повышение по службе, борьба за ресурсы, у него же есть любимая штанга, да ещё и дома. Будет качком-хикки.
И да: это были вовсе не шутки, братишка.

Ответы172370

164 Кб, 640x857
110 26 дек 2017, 10:31 110 1172370

>>1172360
>а мой будет начальником

Ответы172374

111 26 дек 2017, 10:46 111 1172374

>>1172370
Ой, как полыхнуло-то у домашней кочки. Ладно, будет мой сын начальником или нет, это одно дело. Но вот то что твой вырастет просто очень ограниченным человеком - инфа 100%. С детства психику ему угробишь качалкой.

Ответы172412

112 26 дек 2017, 12:10 112 1172412

>>1172374

Мой сын, пока твой будет, что-то там умное ему затирать, сметёт его со своей дороги грубой мужской силой.

Ответы172417

113 26 дек 2017, 12:33 113 1172417

>>1172412
Его грубой силы не хватит против 10 телохранителей, вась.

Ответы172590

114 26 дек 2017, 13:50 114 1172576

>>1171934
Помню тебя по самопальной гире, анон. Ты 2-3 года назад в таком же ДК-треде отписывал.
Добра тебе, бротишка.

Ответы172940

115 26 дек 2017, 14:33 115 1172590

>>1172417
У моего сына есть сводный брат, ещё четыре двоюродных, и ещё семь троюродных. Все они с детства посещали мою комнатную кочалку.

Ответы172642

116 26 дек 2017, 17:02 116 1172642

>>1172590
Мой сын добьётся снижения цен на бухло и миллионы синяков просто растопчут твою братву в знак благодарности.

Ответы172653

117 26 дек 2017, 17:53 117 1172653

>>1172642
Зато мой сын спортсмен и кочёк, а не алкаш и наркоман.

Ответы172845

118 26 дек 2017, 18:34 118 1172660

>>1171934
>Изогнулся изза нагрузки в 120 - 130 кг когда оставил на ночь в загруженном состоянии.
С подливой.
Сам думал оставлять ли веса на шатнге или снимать. Всё-таки не ленюсь и свои детские веса снимаю до пустого грифа. Как видно не зря.

Ответы172941

119 26 дек 2017, 20:01 119 1172676

>>1172098
>К тому что кач отупляет не хуже, чем синька.
Сасай.
http://patriot-pomor.ru/index.php/novosti/2461-m-v-lomonosov-i-giri

Ответы172841

120 27 дек 2017, 12:42 120 1172795

>>1166016
>Дома ты всё равно ничего не накачаешь
лол
https://youtu.be/q05kg168RcI

Ответы172901

121 27 дек 2017, 14:15 121 1172841

>>1172676
>Причём М. В. Ломоносов видел пользу от гирь относительно небольшого веса (6–8 кг) при большом количестве повторений (30–40) и при углублённом дыхании
Аэробика практически, лол, т.е. это не кач, не тренинг на гипертрофию или силу, если принять во внимание что он толкал гири как это делают в гиревом спорте, т.е. при помощи ног, то это вообще детская нагрузка, это раз. Во-вторых, Ломоносов бухал куда чаще, чем работал с гирями, гугли его биографию.

122 27 дек 2017, 14:23 122 1172845

>>1172653
>Зато мой сын спортсмен и кочёк, а не алкаш и наркоман.
Среди влиятельных людей алкашей и наркоманов в разы больше влиятельных людей, чем среди качков. Пока ты качаешься и ведёшь ЗОЖ, твой шеф зашибает бабки, бухает, доминирует над десятками таких как ты. Зато он помрёт в 60 лет от инфаркта, а ты до 80 доживёшь может быть, в своей хрущёвке. А может быть ты ещё раньше его кони двинешь от нагрузок в зале, так что как повезёт.

Ответы172904

123 27 дек 2017, 17:05 123 1172901

>>1172795
И чё ты этого химика принес сюда? Лол.
у него тренболон из ушей льётся и из жопы капает.

Ответы173030

124 27 дек 2017, 17:09 124 1172904

>>1172845
Хе, среди нищих и оскорблённых тоже больше алкашей и наркоманов, чем качков.
Можно вести ЗОЖ и быть шефом.
Когда твой будет с похмелья или на кумарах и окажется на важных переговорах, пойдёт на все уступки, лишь бы съебаться с них и уебаться.

Ответы172913172914

125 27 дек 2017, 17:33 125 1172913

>>1172904
>Можно вести ЗОЖ и быть шефом.
Да, а ещё можно одновременно быть большим и маленьким, весёлым и грустным, сильным и слабым, и это не шутка. Но это довольно сложно сделать. Но факты есть факты: среди людей, имеющих руководящие должности (а про актёров, писателей и прочих творческих людей) наркоманов и алкашей в разы больше, чем физкультурников.
>Когда твой будет с похмелья или на кумарах и окажется на важных переговорах, пойдёт на все уступки, лишь бы съебаться с них и уебаться.
Люди такого уровня, поделюсь с тобой секретом, очень тщательно планируют наперёд. И даже если он нажрался сегодня, а завтра у него переговоры, он всегда держит наготове то, что снимет симптомы похмелья. Иначе, если бы он бухал бездумно, то на своей должности бы не только не задержался, он бы до неё не дошёл.

Ответы172923172939

126 27 дек 2017, 17:35 126 1172914

>>1172904
>Хе, среди нищих и оскорблённых тоже больше алкашей и наркоманов, чем качков.
Эти оскорблённые наркоманы - опущи, изначально не умеющие раскинуть мозгами.

127 27 дек 2017, 18:00 127 1172923

>>1172913
Если это президент,фсбэшная шишка или министр, то возможно, что всё просчитанно. Но даже депутат(я не говорю о руководителях среднестатистических компаний) может оказаться в ситуации, когда нету нихуя, а синька не помогает. Говорю как приятель, одного такого, который слёзно умолял достать хоть чевонибудь, похуйчево иначе пизда. Таким ты видишь будущее своего сына?

128 27 дек 2017, 20:01 128 1172937

>>1172189
да, хорошо , тут повсюду шредер успокойся иди нахуй шредер

25 Кб, 313x373
129 27 дек 2017, 20:11 129 1172939

>>1172913
Есть мнение что дискуссия не имеет смысла. Поколения твоего сына ничтожно мало,- Даже если он расширив сознание и познав все кроме тупокочки станет способен к творчеству, ответственности и управляющим постам . Его поколение настолько ничтожно мало , что начальствовать над ним будут китайцы даже не заметив никаких по этому поводу возражений. Еще при этом он будет шугаться на улице джамшута и аслана отплачиваясь от них джизьей если не повезет в кавычках ему раствориться в иммиграции.

Ответы173124

130 27 дек 2017, 20:12 130 1172940

>>1172576
Спасибо бро.

131 27 дек 2017, 20:14 131 1172941

>>1172660
Смотря какой гриф. Если качественный то он даже тонкий держит веса нормальные 130 - 140 по крайней мере не проблема. А если гавно китайское порошковое из сетевого ТЦ то 100 кг уже не держит изгибаясь как червь пидор.

Ответы172944173028

2,4 Мб, webm,
854x480, 0:21
132 27 дек 2017, 20:20 132 1172944

>>1172941
Как выявить, порошковый ли гриф? А то на днях собираюсь прикупить

Ответы172955172959

33 Кб, 517x425
133 27 дек 2017, 21:41 133 1172955

>>1172944
Ценой. Нормальный полноразмерный в моем омске стоил более 3500 в магазине новый когда смотрел в последний раз. 3500 карл, на эти деньги можно купить 2 монстрогири совестские и качать ими плечи и бицуху с трицухой и грудаком, а приседать штангу ходить в спортзал 1 раз в неделю. На авито что то около того но может подешевле рубликов на 600. Сейчас все подорожало. Можно коротыша взять, но там все таки нагрузка будет немного другая и амплитуда движения, мне пофиг так как я на жиме уже не одну собаку сьел, но если ты только начинаешь жимоприключения дома, шугая мамку своим ревом, то лучше купить хороший. С другой стороны если в ближайшее время не собираешься обзаводиться стойками и скамьей то смысла в полноразмерном грифе тоже никакого нет. Приседы зерчера , бицульку и армейский жим и становую даже удобнее делать с коротышом, но это должен быть качественный коротыш. Он будет дешевле полноразмера на 1000 - 1500 руб. Брать голый гриф тоже глупо, будет валятся, если понты с ресурсами, лучше возьми большую гирю и крепкое полотенце...Дальше деньги следует вложить в блины. Вообще не знаю что у тебя есть а чего нет, но покупку инвентаря лучше начинать с максимально утилитарного и универсального железа. Гири 1 или 2 штуки, гриф, блины, еще блины, еще блины, еще блины, блины у старьевщиков, с авито , на помойке , короче где хочешь но главное блины , блины , блины. Часто школота продает гантели на авито разборные недорого, бери их ради блинов и креплений, вес там не большой но мелочь там за копейки, если повезет возьмешь 4 пятака, всякую 1,5 кг и 2,5 кг залупу и пару гантельных грифов за чипсы, колу , спинер и сижки в денежном эквиваленте. Конечно покупать доступные по 2,5 кг и пятаки хорошо, но за основу должны быть взят крупняк. И бери сразу хорошее , обрезиненное . Если хранишь в квартире то чистота и внешний вид влияют. Не охота хранить ржавое гавно с которого сыпется ржавчина на мамкин ковер итп.. Оно пачкается, окисляется, воняет при контакте с кожей. Бери обрезиненное железо короче (блины) их переносить удобнее, в машину положить не стремно итд. Да оно дороже но смотри сам. Если ты живешь в частном доме и есть место в сенях то можно и голый метал купить.. Для меня это 2 двадцатки которые я купил у старьевщиков в контейнерах на задворках рынка за баснословные 2,5 рубля обе просто потому что они у них залежались и никто не хотел тащить их в чермет так как тяжело. Потом в окее за сумасшедшие деньги были куплены 2 пятнашки, потом 2 пятака , пару гантелей типовых достались вышеописанным образом и 2 десятки выторговал у мужика продающего домашний инвентарь.

Еще на океевском говногрифе за 1000 руб если честно в инструкции было написано типа макс. вес загрузки 95 кг или что то типа того лол. В общем читай техпаспорт если есть и смотри на ценник.

33 Кб, 517x425
133 27 дек 2017, 21:41 133 1172955

>>1172944
Ценой. Нормальный полноразмерный в моем омске стоил более 3500 в магазине новый когда смотрел в последний раз. 3500 карл, на эти деньги можно купить 2 монстрогири совестские и качать ими плечи и бицуху с трицухой и грудаком, а приседать штангу ходить в спортзал 1 раз в неделю. На авито что то около того но может подешевле рубликов на 600. Сейчас все подорожало. Можно коротыша взять, но там все таки нагрузка будет немного другая и амплитуда движения, мне пофиг так как я на жиме уже не одну собаку сьел, но если ты только начинаешь жимоприключения дома, шугая мамку своим ревом, то лучше купить хороший. С другой стороны если в ближайшее время не собираешься обзаводиться стойками и скамьей то смысла в полноразмерном грифе тоже никакого нет. Приседы зерчера , бицульку и армейский жим и становую даже удобнее делать с коротышом, но это должен быть качественный коротыш. Он будет дешевле полноразмера на 1000 - 1500 руб. Брать голый гриф тоже глупо, будет валятся, если понты с ресурсами, лучше возьми большую гирю и крепкое полотенце...Дальше деньги следует вложить в блины. Вообще не знаю что у тебя есть а чего нет, но покупку инвентаря лучше начинать с максимально утилитарного и универсального железа. Гири 1 или 2 штуки, гриф, блины, еще блины, еще блины, еще блины, блины у старьевщиков, с авито , на помойке , короче где хочешь но главное блины , блины , блины. Часто школота продает гантели на авито разборные недорого, бери их ради блинов и креплений, вес там не большой но мелочь там за копейки, если повезет возьмешь 4 пятака, всякую 1,5 кг и 2,5 кг залупу и пару гантельных грифов за чипсы, колу , спинер и сижки в денежном эквиваленте. Конечно покупать доступные по 2,5 кг и пятаки хорошо, но за основу должны быть взят крупняк. И бери сразу хорошее , обрезиненное . Если хранишь в квартире то чистота и внешний вид влияют. Не охота хранить ржавое гавно с которого сыпется ржавчина на мамкин ковер итп.. Оно пачкается, окисляется, воняет при контакте с кожей. Бери обрезиненное железо короче (блины) их переносить удобнее, в машину положить не стремно итд. Да оно дороже но смотри сам. Если ты живешь в частном доме и есть место в сенях то можно и голый метал купить.. Для меня это 2 двадцатки которые я купил у старьевщиков в контейнерах на задворках рынка за баснословные 2,5 рубля обе просто потому что они у них залежались и никто не хотел тащить их в чермет так как тяжело. Потом в окее за сумасшедшие деньги были куплены 2 пятнашки, потом 2 пятака , пару гантелей типовых достались вышеописанным образом и 2 десятки выторговал у мужика продающего домашний инвентарь.

Еще на океевском говногрифе за 1000 руб если честно в инструкции было написано типа макс. вес загрузки 95 кг или что то типа того лол. В общем читай техпаспорт если есть и смотри на ценник.

Показать весь текст
Ответы172958172981173018173028

2 Кб, 699x38
134 27 дек 2017, 21:55 134 1172958

>>1172955
>Нормальный
>3500
Блэд.

Даже сраный MB Barbell 19к стоит. Что ты там нормального за 3.5 увидел?

>MB-BarM50H-2200OГриф усиленный (сложный), длина - 2200 мм. ,втулка - 50 мм., олимпийский замок, нагрузка до 350 кг, вес 25кг.19188.00

Ответы172961173018173028209134

135 27 дек 2017, 21:59 135 1172959

>>1172944
В описании должна быть макс. нагрузка, можешь на нее ориентироваться.
+гугли по производителю отзывы.

Как бы вот, сколько примерно грифы стоят:
http://www.depo29.ru/catalog/grify-dlya-shtangi/?SIZEN_1=32

Ответы172966173018

136 27 дек 2017, 22:04 136 1172961

>>1172958
Ты где в спортмастере что ли смотришь? У тебя папа министр что ли?

https://www.avito.ru/omsk/sport_i_otdyh/shtanga_1051175068

Вот реальная реальность, нормальный гриф , только я тонкие больше люблю, на них дешевые блины легче достать.

https://www.avito.ru/omsk/sport_i_otdyh/shtanga_1188179276

https://www.avito.ru/omsk/sport_i_otdyh/skamya_dlya_zhima_shtangi_lezha_i_pod_45tradusov_839209067

Ответы172979174289

137 27 дек 2017, 22:10 137 1172966

>>1172959
....дец, это пиз.... просто .....ц, это палка чувак, просто палка железная лалка по сути, а пахомия , это руины некогда очень индустриализированного государства где космические корабли делали и уж запил палки то из железа кузьмичи токари с окрестных промзон наладили всяко в свое время ...Зачем ты смотришь у жидобарыг сетевиков масонов?

Ответы172979

138 27 дек 2017, 23:02 138 1172979

>>1172966
Ну так я mb barbell нашу скинул так то.
В СПб был завод штанг, но его проебали где-то при развале СССР, тут уж я не при чём.
Ещё есть в Луганске завод «Динамо». По отзывам там хорошие штанги.

>>1172961
Я уже давно работаю сам, поэтому могу себе позволить. В спортмастере, как раз таки, обычно китайское качество по высоким ценам.

У меня самого финский гриф, и я его ронял с большой высоты настраховочные упоры с весом что-то около 130-135 (не удержал на фронтальном приседе). Он не погнулся.
А гриф за 4 тыщи вообще сломается нафиг от такой ситуации. Не знаю, что будет с mb barbell, скорее всего тот, что 350кг должен выдержать, не погнется. Гнутые mb barbell в залах видел, но они поди были дешёвыми (≈180кг макс)

Ответы173079209134

139 27 дек 2017, 23:05 139 1172981

>>1172955
На самом деле, лучше гири бери, чем такие грифы. Ноги тоже можно прорабатывать (зашагивания, выпады, махи с гирей между ног, становая на 1 ноге).

140 27 дек 2017, 23:25 140 1172986

296 Кб, 1115x138640 Кб, 400x40010 Кб, 400x300

Запилю свою программу/протокол для людей, которые длительное время проводят дома на стуле (геймеров, программистов, читающих с экрана, музыкантов, двачеров и т.д.). Все, что вам нужно - это обычный офисный стул (пикрил) со спинкой и четырьмя ножками.

Программа зиждется на двух положениях:
1) Эффективный временной цикл работа-отдых составляет 52 минуты работы (игра, чтение, программирование и т.д.) и 17 минут отдых.
https://lifehacker.ru/2016/09/19/perfect-amount-of-time-to-work/
2) Длительное сидение убивает.
http://libgen.io/book/index.php?md5=6232A0F5DDFDCA4F7F45F14D7EA7205E

Программа состоит из упражнений из этих книг (плюс несколько других, из которых вытянуто по одному упражнению):
http://libgen.io/book/index.php?md5=17CF1C8EE895D753E895161B877278C6
http://libgen.io/book/index.php?md5=C690D29BC81C704CDB0DF68D716C5148

Суть проста:
1) Берете таймер и устанавливаете на 25 минут (на мобильном или этот, или какой-либо другой):
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3351877
2) По прошествии 25 минут делаете комплекс "На стуле" (опишу в следующем посте).
3) По прошествии еще 25 минут делаете тяжелое упражнения.
Тяжелое упражнения состоит из:
- динамической растяжки (той области, упражнение по которой вы будете выполнять)
- одного подхода одного упражнения (до 16-25 повторений)
- статической растяжки (которую можно выполнять в промежутке следующих 25 минут за компом).
4) По прошествии следующих 25 минут делаете комплекс "На стуле" и т.д.

Примечание: Если вы сидите целый день, то рационально делать одно упражнение раз в час. Упражнений достаточно. Если вы сидите, скажем, 3 часа после работы, то рациональней делать несколько упражнений: например, два на руки, через 50 минут два на торс, через 50 минут два на ноги и т.д.

Ответы173020173027173095

141 27 дек 2017, 23:32 141 1172992

175 Кб, 1050x1500188 Кб, 1050x1500239 Кб, 1050x1500

Комплекс "На стуле".

Всего три упражнения.
1) YTWL (сидя на стуле). Делаете по 10 раз (если какая-то буква не получается из-за расположения стула относительно стола, обычно это или Y, или T, то ее просто пропускаете).
Видеоинструкция:
https://www.youtube.com/watch?v=tbvq18eKJ5Q
2) Seated knee-up. Делаете раз 20.
3) Dips (ноги на полу). Делаете раз 8-12, чтобы не перетруждать трицепс, впереди еще много упражнений, где он задействуется.

Более подробные описания всех упражнений и примечания к ним - в самих книгах.

142 27 дек 2017, 23:43 142 1173000

224 Кб, 1041x1273279 Кб, 1050x1500296 Кб, 1400x2000290 Кб, 1400x2000

Дальше, начинаем сверху вниз.

Шея:
1) Динамическая растяжка
2) Упражнение Manual neck isohold.
3) Статическая растяжка.
4) Статическая растяжка.

143 27 дек 2017, 23:50 143 1173006

358 Кб, 1400x2000243 Кб, 866x837394 Кб, 1400x2000193 Кб, 1050x1500

Руки: Растяжка

1) Динамическая растяжка
2) Еще один вариант того же упражнения по динамической растяжке
3) Динамическая растяжка
4) Упражнение для начинающих

144 27 дек 2017, 23:53 144 1173010

239 Кб, 1050x1500232 Кб, 1050x1500201 Кб, 1050x1500

Руки: упражнения

1) На трицепс
2) Плечи
3) Грудь

145 27 дек 2017, 23:58 145 1173014

463 Кб, 1400x2000355 Кб, 1400x2000375 Кб, 1400x2000276 Кб, 1400x2000

Руки: статическая растяжка 1

1) На трицепс
2-4) на предплечья

146 28 дек 2017, 00:00 146 1173015

271 Кб, 1400x2000336 Кб, 1400x2000310 Кб, 1400x2000362 Кб, 1400x2000

Руки: статическая растяжка 2

1-4) Плечи

147 28 дек 2017, 00:03 147 1173017

314 Кб, 1400x2000277 Кб, 1400x2000234 Кб, 1050x1500

Торс: динамическая растяжка

1-2) Динамическая растяжка
3) Упражнение для начинающих

148 28 дек 2017, 00:05 148 1173018

>>1172959
Эти трэп-грифы норм штука? Пользовался кто?

>>1172955
В моей Тюмени поискал в интернете - пока вообще только 2 магазина с штангами и всей хуйнёй нашел. Ну и еще один с каким-то вроде как именитым американским инвентарем. А, и жидоспортмастер, конечно.

>>1172958
MB-BarM50-2200L за 8100 есть. До 180 кг.
Мне хватит за глаза

149 28 дек 2017, 00:05 149 1173019

351 Кб, 1050x1500187 Кб, 1050x1500

Торс: упражнения

1) Подъем таза с упором одной ногой
2) Планка

2,6 Мб, 480x320
150 28 дек 2017, 00:07 150 1173020

>>1172986
И как, раскачался?

Ответы173027

151 28 дек 2017, 00:08 151 1173021

304 Кб, 1400x2000276 Кб, 1400x2000

Торс: статическая растяжка

152 28 дек 2017, 00:11 152 1173022

312 Кб, 1400x2000322 Кб, 1400x2000330 Кб, 1400x2000

Ноги: динамическая растяжка

153 28 дек 2017, 00:13 153 1173023

230 Кб, 1050x1500151 Кб, 1050x1500

Ноги: упражнения для начинающих

154 28 дек 2017, 00:18 154 1173024

279 Кб, 1050x1500231 Кб, 1050x1500230 Кб, 1050x1500

Ноги: упражнения

Последнее упражнение, пистолетик, тоже можно выполнять возле стула: сначала держитесь за спинку, потом за подлокотники и сиденье.

155 28 дек 2017, 00:21 155 1173025

381 Кб, 1400x2000322 Кб, 1400x2000321 Кб, 1400x2000

Ноги: статическая растяжка

1) Что-то такое, только в сидячем состоянии, закинув одну ногу на вторую.

156 28 дек 2017, 00:26 156 1173026

246 Кб, 1050x1500277 Кб, 1050x1500160 Кб, 1050x1500

Бонус: упражнения с двумя стульями

Для первых двух упражнений можно использовать табуретку или рядом стоящую кровать.

157 28 дек 2017, 00:30 157 1173027

>>1173020
>И как, раскачался?
>>1172986
>Длительное сидение убивает.
Я не удивлен тому, что физачер даже в достаточно подробно расписанном сообщении не может уловить сути.

Ответы173033173044

158 28 дек 2017, 00:33 158 1173028

>>1172941
>Если качественный
Думаю скорее нет.
>130 - 140 по крайней мере не проблема.
Так ведь у тебя тоже эти веса держал, он же за ночь изогнулся.
Сам думаю, что подходя к этим весам за время тренировки он вряд ли успеет изогнуться, а снять после упражнения весь вес - не западло.
>>1172955
>3500 в магазине новый когда смотрел в последний раз.
Ну хуй знает.
Заказал в интернет-магазике стойку, скамью и штангу. Штанга, в смысле гриф 7.5 с навешанными 50 кг (4х10 и 2х5) стоила где-то 5к, зажидил бабла и взял обычные железки не обрезиненные, думаю зря, можно было и 1к докинуть.
С другой стороны вроде и так норм, один хуй как в качалке в конце подхода становой низя просто взять и кинуть это богатство на пол.
>>1172958
>вес до 350
Почалося. Как в физач не зайду, пацанам уже и 500 кг не хватает, чтобы на мизинце мышцы проработать. Но фоточек, почему-то, кроме каких-то чич да пончиков хуй да нихуя.

Ответы173033173080173082

159 28 дек 2017, 00:36 159 1173030

>>1172901
Ты охуеешь, но есть люди, которые умеют качаться и делать это долго. Тебе бы стоило поучиться.

Ответы174287

160 28 дек 2017, 00:41 160 1173033

>>1173027
>Я не удивлен тому, что физачер даже в достаточно подробно расписанном сообщении не может уловить сути.
Блять, да иди ты нахуй со своей маня-программой с собственным весом и двумя стульями, только на обоих хуи.
Год задрачивал такую парашу (правда не настолько даунную) - результата, кроме пресса, ноль. Блядь, вообще ноль. Под конец года просто заебался уже делать несколько десятков повторов и въёбывая на это часы.
Даже раз в месяц делая жим лёжа с 30 кг (не 30, а 30.25, но не важно) и постоянно бухая поглощая чипсы результата больше.
>>1173028 - кум

Ответы173036

161 28 дек 2017, 00:52 161 1173036

>>1173033
Ты так говоришь, как будто я или программа виноваты, что ты - унтерок.
>Даже раз в месяц делая жим лёжа с 30 кг (не 30, а 30.25, но не важно) и постоянно бухая поглощая чипсы
Думаю, что ту "свою программу" ты так же само делал, раз в месяц.

Ответы173042

162 28 дек 2017, 01:25 162 1173042

>>1173036
>как будто я или программа виноваты
Ты виноват в том, что разносишь говно по борде.
Достаточно зайти в упражнения с собственным весом-тред, чтобы полностью оценить хуёвость твоей идеи.
>унтерок.
Ну конечно, святые стулья с хуями, что может быть проще, чем накочацца без отягощений?
Разве что твоей мамке присунуть.
>Думаю, что ту "свою программу" ты так же само делал, раз в месяц.
Сам-то много там накачал? Результат покажешь?
Со мной-то всё понятно, чё с унтера взять, хотелось бы узреть среднего человека, а то и уберменша.

Ответы173044

163 28 дек 2017, 01:46 163 1173044

>>1173042
Ну, унтерок ты в первую очередь в интеллектуальном плане, так как даже после моего повторного намека здесь >>1173027, ты так и не понял, зачем нужна эта программа. Не буду переоценивать твои интеллектуальные возможности, поэтому подозреваю, что ты так и не поймешь.

Ответы173047

124 Кб, 807x605
164 28 дек 2017, 01:54 164 1173047

>>1173044
>Ну, унтерок ты в первую очередь в интеллектуальном плане
>Не буду переоценивать твои интеллектуальные возможности, поэтому подозреваю, что ты так и не поймешь.
Я правильно понял, что ты пришёл в тред домашней качалки и начал всех поучать как накачаться на стульях с хуями, а когда тебя погнали ссанной тряпкой, то закукарекал о каких-то там интеллектуальных способностях, даже не подозревая, что сам обосрался?

Ответы173087

165 28 дек 2017, 08:50 165 1173079

>>1172979
Ну я тоже работаю... За 30 т.руб в месяц.. Бывает вахчу получая по 80 рубцов , но это пахота летом если повезет в 2 - 3 месяца. Поэтому грифы за 60 т.руб мне не доступны. Да даже если бы были доступны я бы наверное не покупал. К чему я это все... В общем тысяч на 20 - 30 можно очень неплохо закупится железками и замутить дома скамью , стойки и штангу с гантельками и гирькой. Не пугай домашних анонов такими ценами с барбеллом ты что...

Ответы173091

166 28 дек 2017, 08:59 166 1173080

>>1173028
У меня короткий гриф тонкий 120 кг держит спокойно. Марку не скажу. Может барбелл старый какой нибудь. Но брал я его за 3500 с блинами на 35 кг на авито. Живее всех живых. 130 на него просто не помещается.

- Именно , именно в движении говногрифы и гнуться потихоньку , при опускании штанги на грудь, при приседах, длинный говногриф весь вибрирует и загинается, а если еще после тренировки так и оставить на нем веса на узкорасставленных стойках, то результат не оставит себя долго ждать.

Ответы173121

167 28 дек 2017, 09:00 167 1173082

>>1173028
50 Кг за 5к, хорошая покупка. Да , про кидание штанг забудь это да.

Ответы173121

168 28 дек 2017, 09:14 168 1173087

>>1173047
>начал всех поучать как накачаться на стульях с хуями
>эти мемчики и боевая картиночка
Я все-таки не разочарован своим прогнозом по поводу твоих интеллектуальных способностей. As expected.

Ответы173121

169 28 дек 2017, 09:19 169 1173091

>>1173079
Как же противно читать твои посты.

Ответы173143

170 28 дек 2017, 09:37 170 1173095

>>1172986
Если есть возможность делать всю эту акробатику на стуле, значит стул не в опенспейсе. Если там встанешь на него ногами, подняв зад и оперевшись на пол руками начнешь делать отжимания, - примут за ебанько.

А раз стул не в офисе, а, наверное, дома. То, может, вообще не сидеть, а работать стоя. Проблема решена

у самого дома высокий стол без стула

171 28 дек 2017, 09:38 171 1173097

Можно тренироваться и с мешком песка.
https://www.youtube.com/watch?v=6J-EDYL9Uts&feature=youtu.be

Ответы173105

172 28 дек 2017, 09:51 172 1173100

Чёт дебил со стульями уже сделал мой день, а сейчас только утро.

173 28 дек 2017, 10:14 173 1173105

>>1173097
Можно и срать в почтовый ящик.

174 28 дек 2017, 10:59 174 1173121

>>1173087
Да-да, катись уже нахуй, кловен.
>>1173082
55 за 5 да и дома уже было 8х1.25 и 2х5, хуй знает ирония у тебя или нет, но на авито в тот момент продавали железо примерно по такому же прайсу 10 кг = 1к
>>1173080
Сейчас глянул, максимальный вес 95, думаю на ближайшее время мне хватит.
Бля, немного опечалился, что гриф сам по себе не 7.5 весит, а 5.

Ответы173146

175 28 дек 2017, 11:06 175 1173124

>>1172939
> Еще при этом он будет шугаться на улице джамшута и аслана отплачиваясь от них джизьей если не повезет в кавычках ему раствориться в иммиграции.
Джамшуты и Асланы нашего поколения к тому времени состарятся, а их дети, ровесники моего сына, будут мирными низкотестостероновыми ребятами. Китайцы, хуяйцы, ну не знаю, поживём увидим, как говорится.
Но всё это не отменяет тупость занятий кочкой, правда?

Ответы173152

176 28 дек 2017, 11:33 176 1173143

>>1173091
Бабья доля - Терпеть.

177 28 дек 2017, 11:42 177 1173146

>>1173121
Ааазазазаза 8 х 1,25 лол )) Тебе их бабки насыпали в кулек что ли ? Вечно это гавно накапливается типа оооо блины в довесок возьмите многа блинов 111 . Да нахрен они нужны.. Ну разве что только перед зеркалом мухамеда али из себя покорчить разогреваясь или заминаясь с ними в руках..

Да бери у школоты на авито и сдавшихся (уже накочался) дрищей. Мужики танкисты кризиса среднего возраста (жена разлюбила/изменила) бывает купят железки чтобы жена снова полюбила, а она сука один хрен уйдет, они забьют и продают переезжают в другой город по работе итд итп. Тоже за копейки отдают часто. Торганись, то и это не надо скажи... Это даже интересно.

Ну у тебя там сейчас 65 кг + . Армейский жим доведешь до этого веса рабочего (года через 2 - 3 лол, хотя я не знаю какие у тебя сейчас статы). Там уже можно задуматься о покупке стоек и скамьи. Еще загугли присед зерчера. Он и армейский жим, твое все сейчас. Долби их раза 4 в неделю.

Ответы173283

178 28 дек 2017, 11:52 178 1173152

>>1173124
Эти низкотестостероновые мирные ребята, даже если выросли в сытой и довольной европе, умудряются шатать трубы во имя аллаха потому что хочу мерседес а вынужден работая по 40!!! часов в неделю ездить на гольфе. Сам видел это пожив там энное количество лет, так как там все оставшиеся в живых родственники. И проблема не в их высоком тестостероне или немиролюбии. Проблема в экономике, перенаселении, перераспределении благ итд итп...Еще ты знаешь , сейчас совсем изойдешься желчью, но я вот пообщался с чичами живущими в скандинавиях ... И считаю : Правильно шатают. Доить этих козлов надо есть жи, они весь мир доят сабаки дети свиньи. Все. Можешь улетать на политач на реактивной тяге.

А китайцев поживешь, увидишь. А на счет кочки. Ты вкатился в трэд домокочек для чего ? Чтоб домокочки в веществач пошли?

Ответы173175

179 28 дек 2017, 13:30 179 1173175

>>1173152
>Можешь улетать на политач на реактивной тяге.
Пхах, ты ещё расскажи какому-нибудь вампиру, как хуёво жить на свете, и жди что у него бомбанёт анал.
Мне просто похуй.

Ответы174763

180 28 дек 2017, 17:55 180 1173283

>>1173146
>Тебе их бабки насыпали в кулек что ли
Да, у твоей мамки стрельнул.
>Да бери
Нахуй мне брать, если у меня всё есть?
>Тоже за копейки отдают часто. Торганись, то и это не надо скажи... Это даже интересно.
>Да нахрен они нужны..
Так и нахуй мне торговаться ради того, что мне не нужно?
>Там уже можно задуматься о покупке стоек и скамьи.
Зачем мне ещё одна скамья и ещё одни стойки?
>Он и армейский жим, твое все сейчас. Долби их раза 4 в неделю.
Спасибо, братан, хороший совет.
Чё б я без тебя делал, дауна не могущего читать, но лезущего всем раздавать советы. Это ты, кстати, ночью про стулья тут высер сделал, да?

Ответы174235

181 30 дек 2017, 12:03 181 1173743

Хуй знает, у меня декатлоновский гриф 100 кг нормально держит при том, что он сука свинчивается из двух частей.

182 30 дек 2017, 12:06 182 1173744

У меня такой: https://www.decathlon.ru/nabor-gantelej-50-kg_e1-id_8194065.html , плюс я еще докупил блинов-десяток.

Но вижу что и такой есть:

https://www.decathlon.ru/nabor-ganteli-i-shtanga-93-kg_e1-id_4687932.html

А вы тут грифы по 15К обсуждаете и БУ говно с авито, олимпийцы блять.

Ответы174235

183 1 янв 2018, 20:43 183 1174235

>>1173283
Пиздец , как вы все тут в залупу лезете чуть что. Залупожители просто какие-то. Сидите короче со стулодрочером тут тогда.

>>1173744
Нормальная тема. Но выглядит как порошковый говнометалл. Но блины если что останутся обрезиненные и оно стоит того...

Ответы174239

184 1 янв 2018, 21:29 184 1174239

>>1174235

Декатлоновские - не обрезиненные. Это ебучий молотковый чугуний. И к тому же мерзко позвякивающий об гриф в связи с тем, что китайцы не могут в точность подгонки. Зато дешево и вес честный. Ну и не развалилось пока что.

Ответы174247

185 1 янв 2018, 22:36 185 1174247

>>1174239
А ну тогда лучше чем ничего всяко... Я вон сегодня пожал дома со своим неудобным коротким грифом 110 кг на 10 - 11 повторов 6 подходов и поехал с няшей кофе пить .. А пошел бы в качалку , завис бы там на весь вечер и кофе с няшей бы не попил...А потом она мне позвонила перед сном, вот так...

186 2 янв 2018, 06:58 186 1174285

Наткнулся на такую хуету для прокачки пресса
https://www.jd.ru/978068.html

Эффективный тренажёр? Или можно обойтись без всяких зондов и качать пресс дедовским методом?

187 2 янв 2018, 07:29 187 1174287

>>1173030
Щрёддер? Или ДНБ?

188 2 янв 2018, 07:52 188 1174289

>>1172961
https://www.avito.ru/omsk/sport_i_otdyh/girya_32_963905274
На хуй дорогущие штанги, вот же гири копейки стоят, если ты домоёб-длясебятор самый самолёт. Если до хуя спортсмен, тода в зал лучше.

Ответы174354

189 2 янв 2018, 15:28 189 1174354

>>1174289
Ну я дохуя бывшеспортсмен. Нет, одногирственная жизнь пройденный этап. Хочется и приседы поделать и пожать по всякому. А зал тоже пройденный этап, далеко, долго, машину греть нудно. А эту гирю я даже думаю забрать как раз в советском и живу лаль. 800 руб за 32, неплохая цена.

Ответы179409

190 3 янв 2018, 10:34 190 1174516

102 Кб, 720x1280279 Кб, 720x1280

Что скажете о наборе. 5к стоит брать для домашних потугов

Ответы174518179876

191 3 янв 2018, 10:44 191 1174518

>>1174516
Что ты, хуйней занимаешься.

Ответы174524

192 3 янв 2018, 11:08 192 1174524

>>1174518
Спрашивая здесь?

Ответы174529

193 3 янв 2018, 11:18 193 1174529

>>1174524
Покупая это говно.

194 4 янв 2018, 10:35 194 1174763

>>1173175
>Мне просто похуй.
>Похуй настолько, что я приду и буду до усраччки отстаивать свое никчемное мнение!

195 15 янв 2018, 22:21 195 1178812

Бамп!

196 15 янв 2018, 22:35 196 1178820

Да говно эта домашняя качалка, по собственному опыту знаю. Хотите нормальный прогресс - пиздуйте в зал.

Ответы178826178832

197 15 янв 2018, 23:10 197 1178826

>>1178820
Ну-ка покажи себя, говно.

Ответы178848

198 15 янв 2018, 23:42 198 1178832

>>1178820
Двочую, сначала раздрочат себе анус двухкилограммовыми гантельками, а потом жалуются на отсутствие прогресса.
Необучаемые, хуле.

199 16 янв 2018, 00:17 199 1178848

>>1178826
лол а зачем на физаче и подобной параше себя постить? даже если ты выглядишь как Господь б-г местные пещерные жители тебя попросту зальют своей желчью, как в случае с этим аноном >>1176870 там у какого-то уебка лопнул клапан, и его содержимое растеклось по всему треду
мимо

200 16 янв 2018, 02:53 200 1178888

>>1165926 (OP)
Живу в квартире, купил себе пока только турничёк, гантели и наклонную скамью для пресса. Наклонная скамья всего с 20 декабря. С тех пор качался каждый день без перерывов, вчера дошло аж до 100 повторений. Что шикарно. Профитов овер 9000, у меня ближайший зал в 3 километрах, ходить неудобно, душа там нет, очереди даже к турничкам. Конечно по функционалу гораздо меньше профитов чем со спортзала, но учитывая что я экономлю час времени на походах, и учитывая что за 2 часа занятий моя очередь может вообще не подойти - профит очевиден.

Ответы178931

201 16 янв 2018, 09:53 201 1178931

>>1178888
>наклонную скамью для пресса
Довольно бесполезная и даже вредная для поясницы штука. Лучше в висе делай.

Ответы179353179355

202 17 янв 2018, 04:01 202 1179353

>>1178931
Штоа? Впервые слышу такое. Есть какие-то пруфы или исследования? До этого я вообще делал от батареи подкладывая коврик для йоги. Потом в спортзале год на примерно такой-же наклонной.

Ответы179362

203 17 янв 2018, 04:04 203 1179355

>>1178931
Перспектива уебаться с подвешенного турника хребтом вниз так-то опасней для спины по моему скромному мнению.

Ответы179362

204 17 янв 2018, 07:09 204 1179362

6 Кб, 300x30096 Кб, 580x316

>>1179353
Например
http://zozhnik.ru/3-neehffektivnykh-i-vrednykh-uprazhneniya-d/

Непосредственно ссылок на исследования я не нашёл, но мне уже неоднократно встречались статьи что скамья и подъемы ног в упоре вредят пояснице. А если делать как пикрелейтед, не отрывая поясницу от пола, то норм. И висе тоже безопасно, т.к. нет точек опоры у спины и нет компрессионного давления на позвонки.

>>1179355
Петли Береша же.

Ответы179364

205 17 янв 2018, 07:19 205 1179364

>>1179362
Спасибо анон, прочитал статью.
Много букв и воды но суть там такова.
>Во время упражнений на сгибание туловища на скамье происходит компрессионная нагрузка на низ спины, которая превышает рекомендуемый порог, утвержденный американским National Institute for Occupational Health and Safety.
Но ведь если скамья наклонная, то компрессионной нагрузки как раз не происходит, ну тоесть с наклоном она уменьшается, или нет? Я помню как делал тот же пресс на прямой скамье, и тогда спина действительно болела после 3 месяцев, дошло аж до того что головные боли пошли.

Ответы179366179368

206 17 янв 2018, 07:25 206 1179366

>>1179364
Прочитал вторую статью.
В итоге рекомендуют планку, боковую планку, сгибание в висе. Скручивания на фитболе. Со скамъёй я выходит лоханулся?
Плачащая лягушка.jpg

Ответы179368179399

207 17 янв 2018, 07:28 207 1179368

>>1179364
>Но ведь если скамья наклонная, то компрессионной нагрузки как раз не происходит, ну тоесть с наклоном она уменьшается, или нет?
Могу сказать только по личным ощущениям: если на наклонной скамье выполняю упражнение с небольшой амплитудой, условно до горизонтали, то спина не болит и пресс нагружается хорошо. А если начинаю ебашить в полную амплитуду до касания скамьи, то сразу ноет поясница.
>>1179366
В общем, я думаю до горизонтали всё-таки можно на скамье разгибаться, а ниже не стоит.

Ответы179369

208 17 янв 2018, 07:32 208 1179369

>>1179368
Спасибо анончик, попробую. Во всяком случае на скамье хоть мягкая поверхность есть и спина не упирается в бетонный пол который даже сквозь фитматрац ощущается.

209 17 янв 2018, 10:23 209 1179399

>>1179366
>Со скамъёй я выходит лоханулся?
Да. Для тебя будет открытием, но пресс вообще отдельно качать не нужно.

Ответы179438

210 17 янв 2018, 11:26 210 1179409

>>1174354
>как раз в советском и живу
Ну как, забрал?Или в праздничный зопой ушол?
Если взял, пили фоту.

211 17 янв 2018, 12:54 211 1179438

>>1179399
В зависимости от целей. Моя цель - получить кубики. Сне норм.

Ответы179440179497

212 17 янв 2018, 12:58 212 1179440

>>1179438
Чтобы получить кубики, нужно, чтобы прямые мышцы живота были объемными, для этого нужны отягощения, типа молитв, а для того, чтобы их было видно, надо диету держать. От стоповторного онанизма кубики не появятся.

Ответы179446

213 17 янв 2018, 13:04 213 1179446

>>1179440
Ну хз чел, хз. Я в позапрошлом году например только скручиваниями получил кубики. Ушло правда полтора месяца и очень строгая диета, ну и пришлос каждый день делать аж до боли и жжения в животе. Но таки получилось то что хотел. Теперь делаю тоже самое только на скамье, анон посоветовал ещё в висе и это буду делать, ну и добавлю таки планкинг. Не буду говорить про молитву ничего, так как попросту не пробовал никогда. Может она попросту эффективнее. Но дома пока я не знаю как это сделать.

Ответы179482

6 Кб, 193x261
214 17 янв 2018, 14:26 214 1179482

>>1179446
>дома пока я не знаю как это сделать
Прицепи резинку к турнику и молись

Ответы179487

215 17 янв 2018, 14:38 215 1179487

>>1179482
>молись
Я как-нибудь лучше на диете со скрутками ещё с месяц посижу. Спасибо.

216 17 янв 2018, 15:11 216 1179497

>>1179438
Ну и дебил, раз кубики с помощью скручиваний и скамьи получить хочешь. Кубики проявляются только от малого процента жира в организме. Но ты это, не слушай меня - дурачка с кубиками, ты же у нас умный, задрачивай свои скручивания и дальше.

Ответы179498179520

217 17 янв 2018, 15:13 217 1179498

>>1179497
>тред не читай
>штанишки стирай

218 17 янв 2018, 16:15 218 1179520

>>1179497
Чот бред бредовый. Или вам мозги запудрили или какая-то вера непонять во что. У меня сосед при росте в 170 весит 45 кило. Знаешь какие у него кубики? Никаких. Потому-что он в жизни пресс не качал, а качал только танки в своей игрульке последние лет 5. Это какая-то глупость или суеверие, или магия даже. Мол я жиробас жиробасом, нихрена не делал, на жопе сидел НО ВОТ КУБИКИ ПРЕССА У МЕНЯ ЕСТЬ! Только они скрыты под слоем жира. Бред.

Ответы179544

219 17 янв 2018, 17:44 219 1179544

>>1179520
Бред бредовый - вдаваться в крайности. Твой сосед - дрищ с большим процента жира и без мышц.

Ответы179621179632

220 17 янв 2018, 22:18 220 1179608

Сколько не видел успешных людей - ну нет среди них кочек, вот совсем, максимум там умеренный зож. Ибо успешность подразумевает то, что ты сейчас тратишь дохуя времени что бы оно в будущем окупилось, а кочка тратит его на кокочалку, которая сама по себе профитов не генерирует. Образ жизни кочки это максимум средний класс. Исключение это разве что те, кто таки умудрился на этом зарабатывать - кто свой спортит толкает, кто успешно еблом щелкает, проф. атлеты со спонсорами. Но это единицы даже среди самих кочек.

Ответы179646

221 18 янв 2018, 00:18 221 1179621

>>1179544
>45 кило
>Большой процент жира
Ага. Жиробас ваще. Вот если бы 20 кило весил, тогда был бы с прессом.

222 18 янв 2018, 00:53 222 1179632

44 Кб, 480x36062 Кб, 500x49845 Кб, 500x33325 Кб, 500x323

>>1179544
>Пишет что у соседа мышц нет потому-что тот не качался.
>Бред бредовый - просто у твоего соседа мышц нет.

81 Кб, 670x500
223 18 янв 2018, 03:15 223 1179646

>>1179608
У вас тут в физаче еще писают друг на друга или моча банит за это? Не был тут с 2013.

Короче, куча актеров качается и получает по 50 миллионов долларов за свои роли в марвелопараше. Рэпиры еще, вон создатель Амазона самый богатый человек на планете и тот подкачался.

Если в твоем понимании кочка - это конкурсный бройлер с пузаном от гормона роста - то сиди в ридонли.

Ответы179647179667

11 Кб, 406x422
224 18 янв 2018, 03:56 224 1179647

>>1179646
>создатель Амазона самый богатый человек на планете

Ответы179663

225 18 янв 2018, 07:18 225 1179663

>>1179647
Прям вылитый Путин.

226 18 янв 2018, 07:27 226 1179667

>>1179646
Это Аутёры которые качаются, а не качки у которых в качестве хобби - съемки.

Ответы179668

227 18 янв 2018, 07:30 227 1179668

>>1179667
Ну да, давайте президентство в компаниях, актерство, нейрохирургию, полеты в космос к хобби приравняем, а дрочьбу железок в зале основным занятием сделаем. Совсем тут ебанулись.

Ответы179669179670

228 18 янв 2018, 07:31 228 1179669

>>1179668
Ты ебанутый? Я тебе тоже самое сказал что и ты, только другими словами.

229 18 янв 2018, 07:33 229 1179670

>>1179668
Будто он не прав по сути? Есть овердохуя успешнокунов у которых качалка - это просто хобби. При этом зрабатывают они на торговле, нефти, или где-либо ещё. Обратной же закономерности обычно нет. Ну качаешься ты, ну получил бицуху, а дальше что? Деньги то как с ней заработать? Никак.

Ответы179675

230 18 янв 2018, 09:23 230 1179675

>>1179670
Без денег не раскачаешься. Нужна ЖРАТВА, если хочешь шоб ух- еще и фарма. Отдых нужен нормальный. А если ты на днищеработе мешки разружаешь- то фиг ты отдохнешь.

231 18 янв 2018, 11:18 231 1179695

1,6 Мб, 2448x32641,8 Мб, 2448x3264

Рейт мой домашний спортзал.

Ответы179717179795179916180179289374

232 18 янв 2018, 12:52 232 1179717

>>1179695
Завидую твоей сорт оф силовой раме. Это же квартира, да? Соседи не жалуются?

Ответы179719179726

233 18 янв 2018, 13:22 233 1179719

>>1179717
А на что жаловаться? Ты же штангу об пол отбивать не собираешься. В любом случае на соседей похуй, пусть привыкают.

234 18 янв 2018, 13:47 234 1179726

>>1179717
Нет, жалоб не поступало ни разу.

235 18 янв 2018, 16:34 235 1179795

>>1179695
Норм. Только мебель бы лишнюю выкинул и в угол всё поставил, а то как-то нелепо смотрится. На том кресле рядом с рамой сидеть вообще удобно?

Ответы179842

236 18 янв 2018, 16:59 236 1179804

>>1168635
Дзюдо-кун как называется та ебала к которой ты резину цепляешь, очень хочу себе такую дома запилить.

Ответы179845

237 18 янв 2018, 17:41 237 1179842

>>1179795
> На том кресле рядом с рамой сидеть вообще удобно?
Конечно нет. Там никто и не сидит. На диване, бывает, гости спят, да и вообще как-то руки выкинуть не поднимаются, а продать - не доходят.

238 18 янв 2018, 17:43 238 1179845

>>1179804
Я не он, но эта ебала называется анкерный болт.

Ответы179875

239 18 янв 2018, 18:13 239 1179875

>>1179845
Спс, за ответ. Не в курсе случайно, насколько эта хуйня надежно крепится? Боюсь, что вылетит эта хуйня и под натяжением резины расшибет мне ебальник.

Ответы336252

240 18 янв 2018, 18:16 240 1179876

>>1174516
>точные весы блинов - не ниже указанных
лол
33700тг это сколько в рублях?

Ответы179888

241 18 янв 2018, 18:42 241 1179888

>>1179876
хз, ноя такой за 3к рублей брал в своей мухосрани.

242 18 янв 2018, 19:31 242 1179916

>>1179695
Такую раму не сложно ведь самому сделать?
Во сколько материалы обойдутся, оцените?

Ответы179936179937180179

243 18 янв 2018, 20:16 243 1179936

>>1179916
>не сложно ведь самому сделать
Вряд ли. Найти железные трубы, ровно выфрезеровать отверстия, сварить - я не думаю, что оно сильно дешевле, чем купить получится. Да я и бы и побоялся с тяжелой штангой ложиться под раму, кузмичем в гараже сваренную.
Мне было проще $400 отдать.
http://www.sst.by/domashnie-trenajery/silovye-trenajery/mnogofunktsionalnye-stantsii/stantsii-na-svobodnykh-vesakh/ramy_2/trenajer_silovaya_rama_c_turnikom_sc_1080.html

Ответы179937180015

244 18 янв 2018, 20:20 244 1179937

>>1179916
>>1179936
А если турник и брусья не особо нужны, можно что-нибудь вот такое взять: http://www.sst.by/domashnie-trenajery/silovye-trenajery/stojki-pod-shtangu/bez-skami/nereguliruemyy_khvat/trenazher_stoyka_dlya_prisedaniy_protrain_pr_sr.html
Дешевле, компактней, функционал для дома достаточный.

245 19 янв 2018, 01:14 245 1180015

>>1179936
>я и бы и побоялся с тяжелой штангой ложиться под раму, кузмичем в гараже сваренную.
Вот этого двачую.

Ответы180150

246 19 янв 2018, 13:59 246 1180150

>>1180015
Кокхолд после всоса пипиське уже прорывался подняться в тяждив и подраться с конём.
Сейчас проиграет Ромеро, и дорога к титульнику в среднем весе ему заказана, но он дальновидно уже начал фьюд с Кормье, став спарринг-партнёром Волкана.
Поэтому если Кормье выиграет, можно дать интервью о том, что Люк на самом деле регулярно побеждал кормье на спаррингах, предать ака, впрячься за братушку-волкана и получить титульник в полутяжах на шару, а если кормье проиграет и завяжет со спортом, то можно дать интервью, как Люк нокаутировал Волкана на спаррингах, впрячься за братушку-кормье и получить титульник в полутяжах на шару.

Ответы180158

188 Кб, 811x541
247 19 янв 2018, 14:26 247 1180158

>>1180150

Ответы180802

248 19 янв 2018, 15:38 248 1180179

>>1179916
Такую >>1179695 надёжную сделать выйдет дорого. Проще купить, можно б/у, если нищеброд.
Такую >>1166441 сделать легко и не дорого. Точно не помню, не дороже пары косарей вышла.

Ответы180799

249 21 янв 2018, 17:33 249 1180799

>>1180179
Да нафиг. На самом деле в итоге разница будет рублей в 500, зато не будет страха что штанга сорвётся и раздавит тебе шею.

250 21 янв 2018, 17:46 250 1180802

>>1180158
Что за крыса переросток?

Ответы180822180885

sage 251 21 янв 2018, 18:47 251 1180822

>>1180802
Это твоя мамаша побриться забыла.

252 22 янв 2018, 02:12 252 1180885

>>1180802
Медведь. Да, есть и такие.

130 Кб, 1200x821
253 22 янв 2018, 09:02 253 1180921

Заказал себе в гараж раму, надоело в зал таскаться, постоянные разговоры со знакомыми, постоянно занимают то что тебе нужно

Ответы180922181122

254 22 янв 2018, 09:04 254 1180922

>>1180921
Крутой гараж. Поди за бугром живёшь?

Ответы181057

255 22 янв 2018, 18:41 255 1181057

>>1180922
Rogue вряд ли кто-то покупает, кроме США, Канады, Мексики ещё мб. Через весь мир такое везти вовсе странно.

Ответы181071181150181181

256 22 янв 2018, 19:24 256 1181071

>>1181057
Вут? Весь ютубчег забиит обзорами российских воркаутеров на рогуях.В моем замкадном зале с абоненткой 15тр в год и то рогуи стоят

257 22 янв 2018, 22:13 257 1181122

>>1180921
Кому ты пиздишь про гараж? Металлическая дверь со стеклом, огнетушитель, пожарная сигналзация, створчатые двери слева, вентиляция в полу - это хозяйственное помещение, да, но не частное. Либо на работе у тебя, либо с тынтернета спизжено.

Ответы181150

258 22 янв 2018, 23:49 258 1181150

>>1181057
>>1181122
Фото гуглится, тупицы.

259 23 янв 2018, 08:36 259 1181181

>>1181057
Даже у меня Rogue стоит, а я в мухосрани Росии живу.

596 Кб, 545x909
260 31 янв 2018, 20:52 260 1184212

Ну че, как в квартире, поцоны?

Ответы184329

133 Кб, 2000x1125
261 1 фев 2018, 09:21 261 1184329

>>1184212
Отлично. Вчера купил 2 винила в дополнение к своей коллекции. Завтра приеду с работы домой и буду качаться под них.

Ответы184451184460184712300800

262 1 фев 2018, 14:39 262 1184451

>>1184329
>Perfect Strangers
Мдауш.

Ответы184712

sage 263 1 фев 2018, 15:21 263 1184460

>>1184329
Лол, пластинкошизики ещё не вымерли оказывается.

Ответы184468

264 1 фев 2018, 16:32 264 1184468

>>1184460
>Лол, пластинкошизики ещё не вымерли оказывается.
Нет, как и штангадомашизики.

265 1 фев 2018, 17:01 265 1184478

>>1165926 (OP)
Уютные домокочки, посоветуйте где хранить гантели? У меня они сейчас петушинно свалены в угол. В перспективе их у медя будет штук 10, надо ламповая система хранения, в идеале чтобы личинус не добрался и не свернул шею стащив одну со стоек. Можете посоветовать что то в идеале крафтящееся из говна и палок из ближайшего лерой мерлина? Какие нибудь крючки я хуй знает. В идеале хочу чтобы лампово висели на стене в районе шведской стенки.

Ответы184522

131 Кб, 585x585
266 1 фев 2018, 19:38 266 1184522

>>1184478
Стоят 30-130к, до 50кг.

267 2 фев 2018, 09:18 267 1184712

>>1184329
Дима, чому в велач не заходишь? Не катаешь что ли щас?
>>1184451
>>Perfect Strangers
Охуенный же.
>Mmm, sweet Lucy was a dancer
But none of us would chase her
because she was a samurai
Или как-то так.

Ответы184742

268 2 фев 2018, 10:48 268 1184742

20 Кб, 400x40018 Кб, 400x400

>>1184712
Катаю.

Ответы185337

269 4 фев 2018, 08:26 269 1185337

>>1184742
Блять, а я не могу ни в коньки, ни в сноуборд. Езжу на веле на шиповках зато. А ты зимой на вел не садишься?

348 Кб, 1536x1535
270 9 фев 2018, 22:49 270 1187780

Ща в отпуске, но не смотря на ежедневное укатывание на сноуборде, про зал не забывают. Занимаюсь, правда не по программе, а так чтобы просто в форме быть, ну с ногами очень аккуратен, чтобы на склоне не помереть.
Так вот, уже второй раз за неделю сходил в местную качалку. Зал с тренажерами, рядом маты, где валяются борцухи и боксеры метелят грушу. Баб было по одной. Ходят накрашенные и припудренные, занимаются непойми чем, но так, чтобы даже щеки не покраснели и тушь не потекла. Любимое занятие местных качков - качать шею. Присед и становую никто не делает. Обычные посоны в среднем жмут от груди как моя жена. Все были в шоке от Юльки, которая делала жим, разводочку и мертвую тягу, у местных баб дальше беговой дорожки и каких-то немыслимых упражнений с пластиковым грифом обычно не заходит. Все постоянно между подходами зачем-то подбегают к заряжающимся (судя по маленькому размеру, наверное, 5-м Айфонам). Не бегал к телефону только я и единственный качок, который курсит и качается не в себя. Руки-базуки, жим 120, а ноги тоньше моих, ЛОЛ. Кстати, удивил его фр.жим - всего 40кг, в то время как у меня он 35.
Короче, дома заниматься физкультурой полюбому лучше - гриф прямой, блины удобные, всё рядом, музло на любимом виниле, а не какая-то дрочь типа МузТВ, ну и настрой куда серьёзней, чем когда вокруг тебя народ какой-то немыслимой хернёй в основном занимается.

Ответы189629189637

271 13 фев 2018, 11:05 271 1188875

Аноны, можно ли развить взрывную силу дома, имея под рукой только скакалку и штангу?

Ответы192273

272 15 фев 2018, 13:38 272 1189629

>>1187780
Молодец! В баню ходил?
Что тебя вообще в общественную качалку занесло?

273 15 фев 2018, 14:05 273 1189637

>>1187780
Пошла на хуй, проститутка банная.

9,4 Мб, webm,
1280x720, 0:44
274 19 фев 2018, 18:24 274 1191294

>>1171934
>Есть еще длинный гриф, но он дерьмовый, китайский из порошкового металла

Внешне от нормального металл отличается как-то?

275 19 фев 2018, 18:53 275 1191310

>>1165926 (OP)
http://www.sportlim.ru/skamya-dlya-zhima/skamya-orion-stoiki-asta/
Отговорите покупать. Или норм?

Ответы192185192269

276 21 фев 2018, 12:44 276 1192084

бамп

277 21 фев 2018, 15:04 277 1192185

>>1191310
Бери, охуенная тема, у самого почти такая же дома только чуть попроще, но за те же деньги, блять, минизависть брат жив, зависимость есть. Места занимает не много, все что угодно качать можно. Конструкция надёжная. Добавить к ней гриф с шириной хвата 1300 и пару гантельных грифов на один диаметр (51) и блины добирать по мере роста.
У меня пока около 200кг рабочий в паре упражнений на икры лол и скамья и стойки и страховка держат без вопросов, что ещё нужно для домашней качалки.

Ответы192401

278 21 фев 2018, 17:48 278 1192269

>>1191310
>СКАМЬЯ:
>Максимальная нагрузка 700 кг - даем гарантию!
Ну если так, то зачем отговаривать?

279 21 фев 2018, 17:51 279 1192273

>>1188875
Рывок, взятие на грудь, толчок, швунг.

280 21 фев 2018, 21:57 280 1192401

>>1192185
Все, взял карочи

Ответы196824

281 23 фев 2018, 06:15 281 1193144

>>1166380
Купил домой наборные гантели и шведскую стенку с турником и брусьями, теперь стабильно ебашу, есть прогресс, брат жив. Когда ходил в качалку - регулярно дропал это дело, потому что заебывало тратить по полтора часа времени на дорогу туда\обратно, совмещать с работой, когда потом домой хуй уедешь в своем мухосранске, где нет метро, или пиздовать зимой простывшим после душа.
Теперь спокойно прихожу с работы, занимаюсь по самочувствию и всем доволен. Несколько раз в месяц все таки забегаю в зал пожать\поприседать, обычно на выходном.
Где твой б-г теперь, маня?

Ответы196868

282 3 мар 2018, 23:07 282 1196824

>>1192401
Получил.
Заебись теперь, у меня есть скамья и стойки. И всё.

283 4 мар 2018, 06:59 283 1196868

>>1193144
>теперь стабильно ебашу, есть прогресс
А какой прогресс, маня? Бицулька на 0.3 см увеличилась?

Ответы197694

284 5 мар 2018, 20:31 284 1197694

>>1196868
Да.

285 7 мар 2018, 03:22 285 1198509

>>1165926 (OP)
бамп

286 7 мар 2018, 03:25 286 1198510

Сап, Анончеки. Домашнего дибилдинга тред.
Короч, переехал загород, есть свободные 40 м/кв, решил оборудовать домашнюю кочалку, прям чтоб как у людей все. Почитал, 40 квадратов должно хватить выше крыши.

Лет н-цать назад занимался, года полтора, определенные навыки и понимание есть.

Вопрос: кто шарит, может кто дома тож тренит, сколько нужно бабла (покупать на Авито буду, б/у) и что именно нужно, чтобы заебенить прям пездатую кочалку дома. Про "достаточно гантелей и турника" я и сам знаю, что надо еще, чтоб прям не уступал фистинг фитнес клубам многим?

В наличии уже беговая и велотренажер, штанги, прямая и в-образная и гантелины. В планах прикупить эллипс и гребной тренажер, скамью, ессесно, для жима, стенку шведскую поставить и раму силовую. Что еще можно? Говорят, нужен универсальный тренажер один. Какой лучше по цене/качеству?

Короче, все кто шарит, советуйте по обустройству и тд, делитесь своими сторис.>>

Ответы198744

287 7 мар 2018, 14:23 287 1198643

Я потихоньку пиздил блины из зала для домашней штанги, уже на 70кг набралось

Ответы198745204643

288 7 мар 2018, 19:00 288 1198744

>>1198510
Качалка с тренажёрами и т.д - наебалово для быдла, чтобы заманивать его в зал и стричь бабло.
>Про "достаточно гантелей и турника" я и сам знаю,
Ну а что тогда спрашиваешь? Штанга, скамья, всё есть.
Ты хочешь просто стать сильным и накачанным? Тогда нахуя тебе В-образные грифы, беговые дорожки, эллипсы? У тебя фетиш на тренажёры? Или ты хочешь открыть зал на дому?
Повторяю: все изъебства и тренажёры - это для либо проф.билдеров, либо для быдла. Беговая дорожка заменяется интенсивным бегом вокруг дома.

Ответы198762

289 7 мар 2018, 19:02 289 1198745

>>1198643
Лол, осталось напиздить еще сотню

Ответы198799

290 7 мар 2018, 19:42 290 1198762

>>1198744
да, но иногда пиздато побегать на дорожке перед клипушником на ящике, а не в -20 бегать вокруг дома.

Заниматься планирую я и моя скво.
Меня больше интересуют советы шаристых, касаемо многофункционального. Какой лучше, чтоб и перделками насыщен, и стоил разумно?

Про кроссовер подглядел на ютубе, что его охуенно петлями резиновыми заменить можно на 4 крюках

Кто гребной юзал? Правда ли, что он настолько пиздат и эфективен? Или хуйня? Какой вообще для кардио лучше? Или хуярить кувалдой покрышку и не выебываться??

Ответы201291

291 7 мар 2018, 20:26 291 1198777

Хочу купить беговую дорожку, но понимаю как она шумит и ебошит в пол когда туша 130кг по ней бежит. Появилась ебанутая идея подвесить площадку к потолку через подушки двигателя на 6 креплений, реализовать все это не проблема, и место есть. Но насколько это вообще ебануто? И есть ли другие способы? кто как делал.

292 7 мар 2018, 21:10 292 1198799

>>1198745
нахуя?

293 9 мар 2018, 15:57 293 1199610

Какой длины гриф выбрать 120см или 150см?

Ответы200144200353

2,9 Мб, 3754x2109
294 9 мар 2018, 16:19 294 1199626

Ананасы, какой конструкции турник выбрать для небольшого участка коридора. У меня в коридоре есть такое пространство. Туда влезет турник для подтягиваний?
Хочется, чтобы была возможность подтягиваться узким и широким хватом.
Я правильно понимаю, что мой вариант - только обычная труба от стены до стены?

Ответы201284

295 10 мар 2018, 16:00 295 1200144

>>1199610
А че такие маленькие?

Ответы200155

296 10 мар 2018, 16:36 296 1200155

>>1200144
так для дома же

297 11 мар 2018, 00:39 297 1200353

>>1199610
150

298 12 мар 2018, 17:02 298 1201284

>>1199626
Так-то обычная труба от стены до стены это реально пиздатый вариант.

299 12 мар 2018, 17:09 299 1201291

>>1198762
Гребной тренажер пиздат и эффективен, как и абсолютно любая другая физическая активность. Как и твоя беговая, как и твой велотренажер. Скажи честно, ты ебанутый? Нахуя тебе столько кардиомашин, которые дают один и тот же эффект? Универсальный тренажер посмотри на оппике, там нормальный, если про тренажер вообще можно такое сказать.

300 15 мар 2018, 20:05 300 1203092

>>1166441
сколько длинна грифа?

Ответы216211

301 19 мар 2018, 11:18 301 1204643

>>1198643
еще на 20кг спиздил, парни почему так же не делаете?

Ответы204708

302 19 мар 2018, 13:29 302 1204708

>>1204643
Потому что не нищие. Потому что воровать блины с качалки ниже нашего достоинства.

303 26 мар 2018, 11:11 303 1207877

Какой гриф брать? Сколько они должны стоить под 50мм? А то в интернете такой разброс цен что пиздец

Ответы209134

42 Кб, 720x721
304 27 мар 2018, 12:32 304 1208377

Все проходил мимо треда, но сегодня прочитал о полторы тысячах долларов и присмотрелся к оп-пику, угорел с этого дерьма бешено. Отдать стоимость абонемента в кочалку на 10 лет ради того шоб испоганить комнату, ой лол.

Ответы208766208883211623211748

305 27 мар 2018, 22:41 305 1208766

>>1208377
Комфорт и время стоят того, если что продать можно

189 Кб, 2500x1406
306 28 мар 2018, 12:00 306 1208883

>>1208377
Зал - дело хорошее, но во взрослой жизни частенько нарушается расписание. Да и вообще, как представишь, что после работы тебе куда-то переться надо, где от планктона не продохнуть и в очередях к штанге стоять, так вообще желание заниматься физкультурой отпадает.
А дома хорошо. Заварил себе кофейку, поставил винил на проигрыватель, наболтал громкость и давай железки тягать без очередей. Если заниматься не кайф, уехал или какие дела нарисовались - спокойно отложил тренировку на следующий день.
Да и вообще - кому-то деньги считать да блины с зала воровать, а кому-то подобные затеи кажутся чуждыми и нелепыми.

Ответы208958209000

307 28 мар 2018, 14:14 307 1208958

>>1208883
>во взрослой жизни частенько нарушается расписание
В таком случае не получается тренироваться нигде - ни в зале, ни дома. Если ты не ультра-домосед, конечно.
>куда-то переться надо
В каких ебенях ты живешь? Где бы я не жил, всегда до качалочки максимум несколько минут на велосипеде, а минимум она расположена буквально в соседнем доме.
>где от планктона не продохнуть
Планктон на то и планктон, что дрочит дельта-хуйки вприсядку. Из нормальных снарядов "очереди" у меня бывают лишь к жимовой скамье, причем часто и она пустует, а если не пустует, то занимаешь очередь в то время как делаешь становую. Когда кончишь, то как раз освободится.

Ответы209000

308 28 мар 2018, 15:03 308 1209000

>>1208883
>>1208958
Rf;ljve cdj` rfr ,'/

309 28 мар 2018, 18:15 309 1209134

>>1207877
Ну дык ты даже не сказал, какой тебе надо. Если ты — белый человек, то бери нормальный 2.2м гриф. Если хочешь, чтоб он служил пожизненно, то бери известных фирм за большие деньги.

Я покупал http://ekipmarket.power35.ru/product/sorevnovatelnyj-grif-leoko/

И это ещё не лучший из лучших. Это просто уровень хорошенького. (У него насечка, которая наровит рвать руки, сам узор насечки со слишком сильными выпуклостями).

Тут я отписывался уже: >>1172958
>>1172979

Ответы209185209244211621

310 28 мар 2018, 19:46 310 1209185

>>1209134
>62500.00 руб

>нагрузка до 1500 килограммов

Анон, зачем тебе такой гриф?

Ответы209207209240

311 28 мар 2018, 20:27 311 1209207

>>1209185
Что б ты охуел

312 28 мар 2018, 21:45 312 1209240

>>1209185
Я его брал не за такие деньги. Год был вроде 2014 или 2015, евро был по другому курсу. Гриф стоил 39к, которые накопить работающему человеку без ипотеки и жены ну вообще не проблема.

Выбрал только из-за КАЩЕСТВА.

313 28 мар 2018, 21:47 313 1209244

>>1209134
Какие подводные если 180 взять?

314 2 апр 2018, 01:12 314 1211038

бамп

315 3 апр 2018, 16:11 315 1211621

>>1209134

Ты че-то гриф дороже Eleico'вского взял. Не слишком ли? Олсо, можно взять БУ советский ленинградский, будет норм.

Ответы211649

316 3 апр 2018, 16:13 316 1211623

>>1208377

Это ты ознакомился с уровнем типа аудиофилов от физкультуры. Которые золотые кабели и палладиевые штанги покупают. Я в Декатлоне набор на 200 кг купил и мне похуй, 5 лет работает, ничего не развалилось. Выглядит хуево и блины на грифе позвякивают разве что.

317 3 апр 2018, 17:25 317 1211649

>>1211621
лол, Елейко больше 100к руб жи

>можно взять БУ советский ленинградский
согласен.

318 3 апр 2018, 22:11 318 1211748

>>1208377
Не могу пройти мимо вот этого уебанства
>прочитал о полторы тысячах

А по сути - ты ошибаешься измеряя стоимость домашнего инвентаря в абонементах, подменяя сыоими ценностями чужие. Также некорректно измерять чей-то поход в ресторан дошираками, или чей-то автомобиль проездными на метро, либо более дешевыми автомобилями. Мой домашний зал вписывается в мою систему приоритетов, в которой я не хочу вот этого:
>до качалочки максимум несколько минут на велосипеде
>занимаешь очередь в то время как делаешь становую. Когда кончишь, то как раз освободится

Ответы211971

319 4 апр 2018, 12:56 319 1211965

Занимаюсь с января с одной 10 кг гантелей, набрал за это время 11 кг ( с 70 до 81 ) хорошей массы, с малым кол-вом жира.

До этого ебашил 5 лет в зале, потом забил, похудел на 20 кг, и вот недавно начал заниматься опять, но денег не было на зал.
Составил программу питания 3к+ кал в день, делаю по 20-25 повторений.

Нахуй зал.

Ответы211985

74 Кб, 713x710
320 4 апр 2018, 13:09 320 1211971

>>1211748
>в которой я не хочу вот этого:
Обсмеялся с нежной снежинки, для которой пару минут пропердеться на улице и перекинуться двумя словами с чуваком на жимовой скамье настолько ТРАГИЧНО, что из-за этого нада засирать свое жилище грудами железа. Харкач никогда не перестает удивлять системами ценностей своих обитателей, неудивительно шо тут столько безработных нецелованных задротов.

Ответы211974213155213166213668

321 4 апр 2018, 13:18 321 1211974

>>1211971
>неудивительно шо тут столько безработных нецелованных задротов
Зачем ты так про чичу?

Ответы211984

322 4 апр 2018, 13:44 322 1211984

>>1211974
Но ведь у него есть работа, копирайтер с зарплатой 9000 рублей в месяц.

323 4 апр 2018, 13:44 323 1211985

>>1211965
>До этого ебашил 5 лет в зале, потом забил, похудел на 20 кг
>Занимаюсь с января с одной 10 кг гантелей, набрал за это время 11 кг

Просто мышечная память. Нюфаг наслушавшись твоих говносоветов решит что можно набрать с 10 кг розовой гантелькой и просрет время. А ты - мудак.

Ответы212011

324 4 апр 2018, 15:18 324 1212011

>>1211985
Мне ваще похуй на ньюфажин каких-то.

325 7 апр 2018, 17:40 325 1213155

>>1211971
Карлики все видят с высоты своего роста.

Какое тебе вообще, уебок, дело, кто там что У СЕБЯ ДОМА оборудовать хочет?

Я, блядь, захочу, хоть дыбу, хоть фонтан с писающим Гагарином поставлю, тебя это ебать не должно.

Иди перди на улицу, перекидывайся с тренером словечками и соси у хачей по раздевалкам.
Пиздец, видит же, пидор, название треда, а один хуй пришел и перданул свое ебаное мнение.

Ответы213632

326 7 апр 2018, 17:43 326 1213157

>>1165937
Да ладно чо ты

327 7 апр 2018, 17:52 327 1213166

>>1211971
конечно, если ты фанат, то без спортзала не обойтись. Для остальных дома вполне удобно иметь турник, пару гантедей, гирю. Чтобы не посвящать два часа качу, а с утра на 10-15минут помахать гантелей, качнуть пресс на турнике. Зачем для этого идти в спортзал?

Ответы213299

2 Мб, 2369x2409
328 8 апр 2018, 01:14 328 1213299

>>1213166
>Для остальных дома вполне удобно иметь турник, пару гантедей, гирю

ДВОЩУЮ, мне пары гантелей вполне хватает.
Мимо-177/100.

81 Кб, 604x604
329 8 апр 2018, 21:44 329 1213632

>>1213155

Ответы213686

330 9 апр 2018, 00:21 330 1213668

>>1211971
>которой я не хочу вот этого:
>Обсмеялся с нежной снежинки, для которой пару минут пропердеться на улице и перекинуться двумя словами с чуваком на жимовой скамье настолько ТРАГИЧНО, что из-за этого нада засирать свое жилище грудами железа. Харкач никогда не перестает удивлять системами ценностей своих обитателей, неудивительно шо тут столько безработных нецелованных задротов.

Да что вы горите все так? Качалка это немного не то, что ты имеешь в виду. Качалка = опыт. Нужно копить социальный опыт и без него никак. К 50 годам все пиздатые, кто пахал и раз в год ходил в клуб. Нов куривать нужно сейчас.

Ходить нужно и в качалку и в бассейн и в клубы всякой хуйни типо сигар или книг или ебаных лошадей.

Просто качалка это чисто польза и без КПД этой пользы тут никак. Мимобыдлу с стремлениями лучше обустроить домашнее лоно. Идеала в виже гаража у нас нет и не будет. У нас гараж это дыра для финансового и классового рабства. Как в свитой гаражей не будет никогда!

Было бы пиздато ходить в качалку на 1м этаже соседнего небоскрёба, но у нас это обычно перди возле метро или на отшибе района. Я бы ходил 2-3 раза в неделю на бокс\кикбокс ради просторного зала и партнёров по спарингу.

А попердеть с гантельками и дома можно и даже нужно! Нужно взять и сделать самое главное для личности. А именно поставить ВИДЕОКАМЕРУ, сделать становую с гантельками и ВДУМЧИВО ПОСМОТРЕТЬ НА СЕБЯ. Именно это дерьмо, а не тренера за 1.5к или зеркало в зале сделают тебя ОСОЗНАННЫМ человеком. Примедать должны все, все люди. Не важно где ты медальку по задротской матёше взял или бухой на кайфах орал с крыши. Ты это вот - изгибающаяся тушка с тупым ебальником. Возьми и сделай себя крутым атлетом. Человеком, который НЕ СМЕШОН в быту.

А зал с таким же закомплексованным быдлом как и ты тебе нихуя не даст.

Ответы213816

331 9 апр 2018, 04:25 331 1213682

Во сколько деньжат можно уложиться, если необходимо купить домой скамейку с возможностью выбрать угол наклона и грифец с блинами около 100 кг?

Может вообще отговорите и посоветуете чтото другое домой взять? Необходимо просто держать себя в форме не выходя из дома.
Занимался раньше и кокочалкой и боксом и позже таем, но стал старым пержуном погромистом - порой нет тупо времени выйти из дома неделями - необходимо чтото дабы в перерывы норм размяться и поддерживать форму

Ответы213912

332 9 апр 2018, 05:17 332 1213686

>>1213632
да-да, иди на хуй

Ответы213816

333 9 апр 2018, 13:46 333 1213816

>>1213668
>>1213686
https://www.youtube.com/watch?v=FeCXooh8AXE

334 9 апр 2018, 18:29 334 1213912

>>1213682
> скамейку
5
>стойка
5
>блины на 80-100
8-10
>гриф
5

Ответы216071

335 14 апр 2018, 18:42 335 1216071

>>1213912
>>гриф
>5
100 сантиметров?

336 15 апр 2018, 00:31 336 1216211

>>1203092
Это омеганский гриф,у меня такой же )
мимо готовлюсь к спорт залу не уронить тамошний гриф

Ответы216236

sage 337 15 апр 2018, 03:01 337 1216236

>>1216211
Да хоть пидорский, если можешь взять на грудь и выжать четко 100 кг, ровненько похуй. И кстати взять на грудь и выжать четко после фиксации дохуя сложнее чем со стоек.

Ответы217020

338 16 апр 2018, 17:47 338 1216899

Пацаны, есть идеи, как запилить силовую раму без сварки, чисто на болтах? Хочу ебашить базу дома в уголочке, умею в слесарную обработку (трубу-квадрат куплю, нарежу сразу же на месте), так что насверлить дыр где нужно осилю, а вот варить не умею, плюс нечем и негде. Основной вопрос - как делать перпендикулярное соединение, чтобы оно не развалилось в процессе и меня не придавило грифом.

Ответы217131217154

339 16 апр 2018, 23:33 339 1217020

>>1216236
я 25 ебашу изи, например

340 17 апр 2018, 12:03 340 1217131

>>1216899
Варить не сложно, попробуй, научишься заодно.

Ответы217163

341 17 апр 2018, 13:22 341 1217154

>>1216899
Ну ты совсем дебил штоль? Крути болтами на здоровье, только косынки не забывай делать, чтобы её не перекосило. И если ты думаешь, что накупить кучу ржавой а ты думал они металлопрокате чистая? трубы будет сильно дешевле, чем готовую раму, то я тебя уверяю - это не так.

Ответы217163217164

342 17 апр 2018, 13:35 342 1217163

>>1217131
Я пробовал, но не доверил бы себе варить швы, от которых может зависеть мое здоровье. И негде, на балконе я охуею таким заниматься.
>>1217154
Как раз косынками и собираюсь делать перпендикулярные соединения. Зачистить не проблема, лепестковой насадкой на дрель.
>это не так.
Так.

343 17 апр 2018, 13:47 343 1217164

>>1217154
>косынки
Че это?

Ответы217165

344 17 апр 2018, 13:50 344 1217165

>>1217164
g:косынка упорная

Ответы217166

345 17 апр 2018, 13:52 345 1217166

>>1217165
Ну нахуй этим заниматься, лучше и проще заварить, дядю Васю вон за будылку попросить хотя б

Ответы217173

346 17 апр 2018, 14:11 346 1217173

>>1217166
Будь я таким социоблядком, чтоб иметь знакомых дядь вась, то ходил бы в зальчик, а не грезил домашней рамой.

Ответы217380

347 18 апр 2018, 00:06 347 1217380

>>1217173
епт, ты совсем долбоеб? Качаешь в тырнетах чертежик, пиздуешь на завод ближайший и говоришь "йоу, алкота, кто хочет поднять бабла?"

И вуаля. Ток аванс и пузырь не давай вперед, а то хуй потом допросишься чего с синевы местной

Ответы217381

348 18 апр 2018, 00:12 348 1217381

>>1217380
Это превозмогание, которое ещё и отбивает радость творчества.

349 18 апр 2018, 05:26 349 1217393

Есть тут опытные домокочки?
Чего добились?
Из известных есть такие? Подскажите погуглить

Ответы217459218975

350 18 апр 2018, 10:47 350 1217438

У меня дома турник и брусья разборные. Скажите что мне делать и как если я очень слаб. С чего начать ? Сколько повторов ? Стоит ли выжимать максимум ? Сколько раз в неделю ?

Ответы217459

351 18 апр 2018, 11:42 351 1217459

>>1217393
Здоров, силён, настроение хорошее, деру жену от 2-х раз в день.
>>1217438
Подтягиваться. 5-10 подходов до максимума (5 подходов - если больше 10 повторений за подход, 10 подходов - если несколько повторений), перерыв между подходами ~3 минуты. Каждый день. Можно по 2 воркаута в день.
Кардиотренировки. Бегай, катайся на велике 20-50 км, можешь перед телевизором с нигрой скакать.

352 21 апр 2018, 10:22 352 1218975

>>1217393
Есть, 177/100, жим лежа порядка 160-170, тяга 220, присед не делаю. Вкидывал гантели в этом треде.

Дома заебись по-настоящему работать. Приперся домой, чувствуешь что на тягу настроение заебись - сделал синглы, забил хуй. Хочешь жим поделать - поделал. В любое время с любыми перерывами, никто мозг не ебет. Можно жрать между подходами, можно дрочить. Охуенно. Пробовал в зал хходить - начинаю ловить перетрен, потому что в зал как приду выкладываюсь на полную, а оно нахуй не надо, только хуже становится.

Ответы218982

353 21 апр 2018, 10:47 353 1218982

>>1218975

Все правильно базаришь, но большие перерывы между подходами >100 кг че-то для суставов не очень.

Мимо 33 лвл дядя

Ответы218984

354 21 апр 2018, 10:57 354 1218984

>>1218982
Ну как большие, до 10 минут нормально в принципе.

355 26 апр 2018, 05:23 355 1220943

Ух, наконец-то скоро придет гриф с дисками, ух я накачаюсь

Ответы220996226412

356 26 апр 2018, 11:32 356 1220996

>>1220943
Мне год назад пришли, я чё-то не накачался(

Ответы221492

357 26 апр 2018, 16:46 357 1221232

За одну тренировку стоит всё вместе прорабатывать или ноги лучше отдельно? По времени получается больше часа.

Ответы221238

358 26 апр 2018, 16:55 358 1221238

>>1221232
По возможности лучше распределять нагрузку равномерно. После больших перегрузок восстановление очень затягивается. Проще говоря, намного лучше делать по 2 тонны каждый день, меняя упражнения, чем 15 тонн раз в неделю.

Ответы221242

359 26 апр 2018, 16:57 359 1221242

>>1221238
Если каждый день, то восстановления не происходит. Нужно 48 часов отдыха, поэтому остаётся либо чередовать через день, либо всё вместе в один день, но следующий полный отдых. Как лучше?

Ответы221439221440221441

360 27 апр 2018, 09:24 360 1221439

>>1221242
>Если каждый день, то восстановления не происходит.
Написано же, меняя упражнения. 1 день - подтягивания, второй - жимы, третий - становая, четвертый - жим стоя, пятый - тяга в наклоне. И всё без усёру, без отказов.

361 27 апр 2018, 09:24 361 1221440

>>1221242
Ну и если чувствуешь что усталость накопилась, отдыхаешь день-два, ничего сложного.

362 27 апр 2018, 09:29 362 1221441

>>1221242
>Как лучше?
Индивидуально. Народ говорит, что надо через день, но самая крепатура лично у меня как раз на вторые сутки начинается. Поэтому я тренируюсь 2 раза в неделю.

363 27 апр 2018, 13:14 363 1221492

>>1220996
Как так?

364 2 мая, 23:29 364 1223583

Ап

365 5 мая, 11:54 365 1224485

>>1168937
Продумываю сделать дома что-то подобное на твою качалку. Отходил 8 месяцев в зал, что-то набрал, но приуныл. С борцовской резиной (не петли) занимаюсь дома и на работе, люто доставляет. Думаю еще кольца или TRX петли подвесить для души. Я еще на велосипеде езжу и бегаю, т.е. в качалке занимаюсь малоинтесивно и часто, а трачу много средств и времени.

Есть вопросы:
1. Какая высота потолков лимитирующая?
2. Сложно ли вкатываться в кольца ньюфагу?
3. Тянок подвешиваешь или ты не по этой теме?
4. У меня перекрытия деревянные 50-х годов. Анкера же не выдержат, нужно будет колхозить трубу упирающуюся через всю комнату в две стены?
5. Что за материал колец?

366 5 мая, 11:59 366 1224488

>>1168946
Кидай англоязычную книгу, я знаю английский.
Не ты ли тот дзюдоист из треда ежедневных тренировок?

367 5 мая, 18:55 367 1224691

Суп домокочки.
В общем, проебал я свои упоры для отжиманий, без них некомфортно т.к. привык чтобы грудные хорошо тянулись и опускаться надо низко. Пока мудохаюсь с двумя табуретками, но они разной высоты и я заебался подкладывать под одну книжки.
Кароч, есть ли простое инженерное решение для запиливания упоров для отжиманий из подручных материалов?

Ответы224859224919224920225248225547

368 5 мая, 22:44 368 1224859

>>1224691
Дык купи. В декатлоне они копейки стоят.

Ну или ежели изъебываться любишь, то свари сам. Или из дерева выстругай. Из гранита высеки, я хуй знает, что тебе посоветовать еще

Ответы224915

369 6 мая, 07:25 369 1224915

>>1224859
>В декатлоне они копейки стоят
Что это? В моей перди только Спортмастер

370 6 мая, 08:19 370 1224919

>>1224691
я приспособил узкий (около 20см) спил дерева (пилил не сам). Спил был ровный, диаметром около 60см. Его немного шлифанул наждачкой, содрал кору и распилил на 4 части. Две четвертинки хорошо подошли для отжиманий (вертикально на руках), хорошая форма, скругления, большая площадь контакта с полом и ладонью, приятны на ощупь.

Ответы240999

371 6 мая, 08:22 371 1224920

>>1224691
на ютубе видел, как перец использовал два кирпича из пенобетона - они легкие и больше обычных

372 7 мая, 09:50 372 1225248

>>1224691
Кирпичи. Стоят от 10 рублей/шт.
А вообще купи нормальные в спортмастере, если больше негде.

373 7 мая, 17:27 373 1225431

Посоны, поясните за напольные турники.
Хочу турник с мешком, но хата чужая, и дырявить ничего нельзя.

И если на всяких прикручиваемых турниках крепление под мешок почти всегда есть, то на напольных - хуйпойми, гуглится по этим ключевым словам отвратительно. Единственный интернет-магазин что я нашел, где этому уделено внимание - собственный ЛЕКО, но его в отзывах немало хуесосят.

Или есть универсальные крепления к любому турнику? У того-же леко есть в каталоге какая-то веревочная залупа с таким названием, но мне не очень понятно, как будет вести себя мешок, если он может ездить вдоль перекладины.

Ответы225522

374 7 мая, 19:55 374 1225522

>>1225431
Могу ошибиться, но, по-моему, даже напольные конструкции должны крепиться к чему-то. К полу или стене. Ибо конструкция, которая может выдержать здорового человека от 80 кг должна сама весить несколько тонн, чтоб держать без крепежей

Ответы225612

375 7 мая, 20:30 375 1225547

>>1224691
https://www.google.ru/search?newwindow=1&biw=1116&bih=748&ei=84zwWo3PO4qg6ATMlIDYBA&q=упоры+для+отжиманий+сделать+самому&oq=упоры+для+отжиманий+сд&gs_l=psy-ab.1.0.0j0i22i30k1.820.840.0.2242.2.2.0.0.0.0.246.246.2-1.1.0....0...1c.1.64.psy-ab..1.1.246....0.WrqSYybqctU

376 7 мая, 22:11 376 1225612

>>1225522
Односторонняя версия там точно без крепежа, центр тяжести как раз там, где ты висишь. Двухсторонняя с крепежом, но мб это для тяжелых мешков и ногомашества с вертушки.

377 9 мая, 16:04 377 1226412

>>1220943
Пришли.
Ебать я охуел 60кг стопку запечатанных блинов тащить

5,9 Мб, webm,
360x360, 0:36
378 6 июня, 20:45 378 1239426

Притащил домой штангу с гантельками, турник есть.
Посмотрел программу фуллбади 3 дня на спортвики.

Там присед в 1 день, и жим ногами во второй.
Мне что, 2 раза подряд присед делать?

Ответы239435

379 6 июня, 21:11 379 1239435

>>1239426
А нахуя тебе вообще дважды в неделю ноги грузить? Мечтаешь стать Т-рексом, чтоб всех тошнило от твоей фигуры? Присед фронтальный раз в неделю более чем достаточно. Вторую ножную хуйню замени на что-нибудь базовое что больше нужно.

Ответы239445239463

380 6 июня, 21:37 380 1239445

>>1239435
Ну я и не знаю, нафига его делают? Но вроде как так делают, жим ногами и присед за неделю.
В зал ходил пару месяцев с тренером - тоже самое было.

Ответы239459

381 6 июня, 22:21 381 1239459

>>1239445
Потому что не знают чего хотят. Присед делай с тем весом с которым работаешь лежа, не больше. И лучше фронтальный. Например в эпоху Арнольда считалось что рука должна быть равна 2/3 от ноги. И выглядели охуенно.

Если хочешь быть кривым бройлером, приседай дохуя. По факту кроме ТА/лифтеров присед большой никому не нужен. Никакого профита в плане общей физухи и внешнего вида огромные ноги не несут. Они уничтожают штаны трением и делают тебя клоуном.

382 6 июня, 22:41 382 1239463

>>1239435
>Присед фронтальный раз в неделю более чем достаточно
Охуительные истории от обладателя тощих ножек.

Ответы239464

383 6 июня, 22:47 383 1239464

>>1239463
Иди-ка ты в пизду. Я 3 года все джинсы протирал нахуй после того как присел 170. Было это лет 10 назад. С тех пор вообще не приседаю, только тягу делаю из тяжелой базы. Хоть хожу теперь как человек. А вот ноги знаешь как-то не то чтобы дохуя усохли, сантиметров 5 потеряли - и на том спасибо.

Приседатели хуевы, превращаете новичков в ходячие сраки.

Ответы239471

384 6 июня, 23:01 384 1239471

>>1239464
Вот только готов поспорить, что у тебя и до начала занятий были здоровые ляхи. Не видел ни одного дрища, который смог бы раскачать ноги до огромных размеров, это только у жиробасов они ещё больше становятся.

Ответы239474239475

385 6 июня, 23:13 385 1239474

>>1239471
Ну на рост силовых и своего веса я никогда не жаловался, генетика по ногам - более чем. Около 20% жира всю жизнь после 25 у меня. Тем не менее когда перестал приседать выстрелил жим лежа/жим стоя и фигура стала намного лучше.

386 6 июня, 23:15 386 1239475

>>1239471
И кстати по большей части проблемы с объемом ног у высоких. У меня 177 росту всего. Вот до 180 советовать приседать дохуя - это пиздец а не услуга.

387 11 июня, 03:53 387 1240965

Можно накачаться дома? Есть турник - пояс для блинов - штанга разборная и стойки под нее со скамьей.

Ответы241000241021

388 11 июня, 09:38 388 1240999

>>1224919
Фото запили.

389 11 июня, 09:43 389 1241000

>>1240965
>Есть турник - пояс для блинов - штанга разборная и стойки под нее со скамьей.
Всё необходимое есть у тебя есть.Тренажёры для дельта-хуйков не нужны В чём вопрос?

Ответы241125

sage 390 11 июня, 11:55 390 1241021

>>1240965
>Можно
Мамка твоя разрешила?

Ответы241125

391 11 июня, 16:02 391 1241087

>>1165926 (OP)
Если бы у меня были деньги на домашнюю качалку, то я бы купил себе на них безлимитный абонемент на несколько лет в зал. И вам советую.

392 11 июня, 17:40 392 1241125

>>1241021
Можно ли

>>1241000
Возможно ли сделать это с моим хламом.

Ответы241161

62 Кб, 540x516
393 11 июня, 19:39 393 1241161

>>1241125

да

Ответы241178

394 11 июня, 20:35 394 1241178

>>1241161
А у тебя дома что?

Ответы241234

395 12 июня, 01:51 395 1241234

>>1241178

Тугосеря, не видно что ли

Ответы241242

sage 396 12 июня, 06:32 396 1241242

>>1241234
Ясно

397 12 июня, 20:59 397 1241544

Брать гриф 31 мм или 50?

Ответы241890

398 13 июня, 19:05 398 1241890

>>1241544

50 мм. Вряд ли ты всю жизнь будешь делать 60 кг, или сколько там макс позволяет 31 мм (не только по прочности грифа, но и по количеству мест для блинов на концах)

Ответы241978

399 14 июня, 05:29 399 1241978

>>1241890
Хм ... я спрашивал поскольку считал что 31 будет сильно давить на руки и плечи за счет маленькой площади.

блинов хватит и так - там 30 мм для насадки блинов а прочность....написано что до 180 кг держит...

Ответы242204242683

400 14 июня, 18:49 400 1242204

>>1241978

Я вообще не понял, что тебя интересует. Какой максимальный вес блина под твой гриф? 10 кг? 15? Вот теперь узнай его толщину, измерь посадочное место на грифе и подели длину на толщину, умножь на вес, приплюсуй вес грифа. Получишь какие-нибудь 90 кг и обосрешься. Поэтому не иъзебствуй, а бери нормальный гриф.

Ответы242278242282

401 15 июня, 05:57 401 1242278

>>1242204
>Я вообще не понял, что тебя интересует.
будет ли удобно ладоням такой тонкий гриф(не больно ли)

>Какой максимальный вес блина под твой гриф? 10 кг? 15?

Не знаю.

>Вот теперь узнай его толщину, измерь посадочное место на грифе >и подели длину на толщину, умножь на вес, приплюсуй вес >грифа.
Налезет 4 блина по 20 кг(около 40 мм толщиной) с той и другой стороны. Вместе 160 кг. Даже в 20 мм войдут.

Ответы242279242683

402 15 июня, 05:58 402 1242279

>>1242278
вернее в 200мм

403 15 июня, 06:01 403 1242281

http://kupitganteli.ru/grif/grif_30mm/grif_150sm-titan-d30

Ответы242282

404 15 июня, 06:01 404 1242282

>>1242281
>>1242204

405 15 июня, 19:10 405 1242683

>>1242278
>>1241978

Ну хз, я все-таки за классику. Не видел никогда владельцев тонкого грифа, который бы делали на нем более 100 кг.

Ответы242803242816

406 16 июня, 01:35 406 1242803

>>1242683
Т.е. 30 мм мало? Брать 50 мм?

407 16 июня, 04:05 407 1242816

>>1242683
Ну я 200 (да, двести) тяну с тонким из супермаркета. Длиной он правда сильно меньше обычного и для сумо не годится, но я классикой тяну.
Такой-же EZ есть (точно такой же, но гнутый) - на него 130 вешал для тяги и приседа зерхера, EZ отлично по форме подходит для этого.
Грифы эти вообще 28 мм вроде, а блины вешаю какие попало - и 30, и всякие левые болтающиеся, замки-зажимы с алика. Что блины болтаются - это хуета, вообще не заметил ни разу разницы, даже на гантелях - вот их точно стоит брать самые тонкие (чтоб любой блин заходил - особенно маленькие) и с цельно-железной ручкой (пластиковые накладки я все переломал).
Разве-что для взятия на грудь подбираю более-менее подходящие блины, чтоб сильно не гремели (ненавижу шум). Хотя жать лежа 200 с этим грифом я бы таки зассал, но я и не пожму 200 никогда, а физачеры тем-более.

мимо мамкин монстр

Ответы242817246814

408 16 июня, 04:09 408 1242817

>>1242816
Забыл. Грифы эти либо MB-Barbell, либо Torneo, судя по всем остальным товарам и блинам там продававшимся.

409 23 июня, 03:57 409 1245668

Какой турник для кирпичной стены выбрать чтобы не вывалился?.

Ответы245674

410 23 июня, 05:50 410 1245674

>>1245668
там есть анкерные болты в комплекте если что. думаю подойдут ли

411 23 июня, 17:36 411 1245991

Сегодня отдали блинов на 30кг. Хороший апгрейд для моих 20кг гантелей. Но проблема в том что они немного ржавые и в каких то тёмных патёках которые не отмываются. Как убрать ржавчину и всю хуету с них? Блины железные

788 Кб, 1620x2160
412 23 июня, 21:30 412 1246037

С понедельника начну заниматься со штангой. Выбрал вот такую программу. https://bodymaster.ru/training/program/obshchie-trenirovki/chto-lezhit-v-osnove-lyuboy-programmy-trenirovok-na-massu.html
Что скажете?

Пик - мой домашний мини-спортзал. Хочу потом стойку купить чтобы с плеч штангу снимать было удобнее.

Ответы246049246065

413 23 июня, 22:39 413 1246049

>>1246037
Что за хуйня справа и за сколько брал?

Ответы246053

414 23 июня, 22:58 414 1246053

>>1246049
Это турник. Не помню, тысяч 6.

Ответы246054246104

415 23 июня, 22:59 415 1246054

>>1246053
Штанга блины и стойка 16500.

416 23 июня, 23:31 416 1246065

>>1246037
>Выбрал вот такую программу
Хуета. Разводки на хуй, французский жим на хуй. Вместо них брусья.
Все изьёбства с жимом достаточно свести до жима нейтральным хватом и жима гантелей, остальное просто дрочь.
Другие дни нихуя там не переключаются, вангую и там хуйню.

417 24 июня, 06:55 417 1246104

>>1246053
Почему не настенный вариант?

Ответы246189

418 24 июня, 13:47 418 1246189

>>1246104
Так захотел.

Ответы246307

419 24 июня, 17:55 419 1246307

>>1246189
Просто на полу стоит? Не в распор до потолка?

Ответы246358

420 24 июня, 20:18 420 1246358

>>1246307
Да. Под него подложил пенку, чтоб пол не царапал. Устойчив.

421 24 июня, 23:58 421 1246434

Оформляю качалку дома и думаю стоит ли пойти к тренеру на 1 занятие чтобы поставил мне выполнение основных упражнений?.

Ответы246457246577

422 25 июня, 01:56 422 1246457

>>1246434
последние новости - тренер продается только серией занятий от 5к. дорого. значит буду ломать себе спину бесплатно

423 25 июня, 11:42 423 1246577

>>1246434
Проще месяцок в качалку походить и с народом пообщаться, посмотреть что и как выполнять.

424 25 июня, 22:53 424 1246805

Кто-нибудь сам учился дома делать становую/приседать без тренеров тупо по гайдам? Как успехи?

Ответы246814

425 25 июня, 23:19 425 1246814

>>1246805

Никогда не ходил в зал >>1242816

Ответы246834

426 26 июня, 01:22 426 1246834

>>1246814
Тупо по гайдам? А вдруг неправильно?

Ответы246851

56 Кб, 604x453
427 26 июня, 03:57 427 1246851

>>1246834
Сейчас набегут великие атлеты, но я всё-равно скажу.
Чтоб не осилить тягу или присед - это надо быть как валенок тупым (хотя это физач и здесь это возможно)
У тебя может не получиться с первого раза, тупо тело не привыкло - делай пока не получится с петушиным весом. Нет "правильно\неправильно", есть небезопасно - это горб и сведение коленей, горб имеется ввиду пиздец дугой спина, а не как-то чуть-чуть не как на картинках. Люди по разному тянут и приседают - кто-то больше спиной, кто-то ногами, и это нормально. Ты должен сам попробовать и понять как тебе комфортно, а все эти "колени за носки" и отклячивания жопы это хуйня. Плюс некоторым на роду написано травмироваться - с тренером "дрочат технику" и в итоге рвутся с петушиным весом, есть такая вероятность и ничего тут не поделаешь.
Присед из-за растяжки тяжело может даваться, надо позу и глубину подбирать. В тяге надо научиться напрягаться сначала, тогда вес не будет целиком на одной спине висеть и дальше норм пойдет всё. Сотку осилишь - считай научился с вероятностью 90%.
не очень связно пишу, не спал давно

Ответы246857246858246861

428 26 июня, 05:47 428 1246857

>>1246851
Спасибо анончик.

Но ведь со стороны все равно нужен глаз, чтобы смотреть - не перекосоебило ли тебя. Ну мне так кажется...

Ответы247183

429 26 июня, 05:51 429 1246858

>>1246851
Ты кстати сам как учился тренироваться?

Можно ли делать становую тягу новичку?

Ответы246866247183

430 26 июня, 05:58 430 1246861

>>1246851
Кстати что скажешь насчет наклона спины в целом? Не выгибания а наклона.

Ответы247183

431 26 июня, 07:15 431 1246866

>>1246858
Конечно. Это даже нужно потому что это база. Самое главное делай правильно не горло спину

Ответы247113

432 26 июня, 15:45 432 1247113

>>1246866
Ты не сказал как учился...

433 26 июня, 16:54 433 1247150

Хочу приобрести турник 3 в 1 и прикрепить на стену. Какой посоветуете по цене-качеству? Было бы неплохо услышать отзывы.

Ответы247151

434 26 июня, 16:57 434 1247151

>>1247150
Они все одинаковые, бери самый дешевый если тебе хочется выгодно купить.

435 26 июня, 17:48 435 1247183

>>1246857
>>1246858
>>1246861

Это достаточно естественные вещи, это не гимнастика и даже не тяжелая атлетика. Разогнуться с пола, присесть - это обычные движения, просто с весом тебе нужно понять как держать центр тяжести - чтоб не заваливало никуда и не колбасило под весом спину. Возьми гриф пустой, поделай движения по картинкам/роликам - мамку попроси или там соседа, лол, чтоб посмотрели на спину. Поделай, запомни ощущения, запомни позу и стремись их соблюдать. Потом сделай заведомо неправильно - согнись горбом и пустую палку потяни или присядь без веса с коленками внутрь - запомни эти ощущения и избегай их в дальнейшем.

Я вообще не очень парился, просто делал, но у меня блинов в наличии тогда было не много (кило 40-50 в сумме было) и форсировать веса не было возможности - возможно это меня предохранило от травм, а может и нет. Но это не значит, что я задрачивался как-то очень долго, 85-90 я потянул в первый год при весе 55 кг (у меня была жесткая дистрофия изначально, было это свыше 10 лет назад), вскоре я делал 115 при весе 60. Это не значит, что тебе стоит стремится так-же, у меня просто тяга самое сильное движение - жму и приседаю я зато не очень, а вот тяга это моё, так анатомически совпало.
Тягу делать можно новичку, всё-равно когда-то тянуть начнешь с нуля - никакие другие упражнения к тяге не подготовят, тяга это фундамент силовых упражнений.
Про наклон спины не понял вообще.

Ответы247252

436 26 июня, 20:08 436 1247252

>>1247183
Разве не приседания- фундамент?

Наклон спины - уровень наклона вперед.

Почему такой дрищ и не можешь раскачаться?

Ответы247254

437 26 июня, 20:16 437 1247254

>>1247252
тяга > присед, хоть они и похожи. В тяге трапы, шея, верх спины и руки в статике грузятся, у приседа этого нет, но там больше грузятся ноги зато.
>Наклон спины - уровень наклона вперед
Чем меньше - тем лучше, но это зависит от длины ног - чем они длиннее, тем больше ты будешь наклонятся вперед для удержания равновесия. Ничего страшного в этом нет.
>Почему такой дрищ и не можешь раскачаться?
Ну так то я ~180/~90 стал, мне норм.

Ответы247367

438 26 июня, 21:30 438 1247312

Сап. Планирую брать мультистанцию (силовой комплекс) за 30-40к. Подскажите что то годное.

439 27 июня, 01:27 439 1247367

>>1247254
>вскоре я делал 115 при весе 60

Странно брать такой вес при своем в 60. Ну да ладно. Сам такой же и планирую взять штангу на 85 кг для начала. До 115 дойду дай бог через год, да и то останусь получается таким же худым.

Ответы247373

440 27 июня, 02:28 440 1247373

>>1247367
>Странно брать такой вес при своем в 60.
Для тренирующегося человека тяга в два своих веса нормальный результат, к нему можно быстро подойти.
Где-то при весе 60-70 я ровно два веса потянул, а начиная с 80 тянул уже больше двух. Но, во первых, я не показатель (анатомия под хорошую тягу), во вторых массу я набираю тяжело, и в третьих - тяга не самое массонаборное движение, можно дохуя тянуть и нихуя не набирать.

Ответы247378247379247846

61 Кб, 850x567
441 27 июня, 02:51 441 1247378

>>1247373
Думаешь такое упражнение заменит приседания со штангой?

Какие у тебя сейчас показатели по силовым?

Ответы247386248144

442 27 июня, 02:54 442 1247379

>>1247373
Пробовал как то тянуть гантельки по 12 кг и на 10-20 раз становилось плохо-тошнило. Мне кажется это даже сложнее приседаний.

Ответы247386

443 27 июня, 03:35 443 1247386

>>1247378
Нет, не заменит - это вообще другое. В классическом приседе не только ноги, но и кор работает.

Сейчас сложно сказать, я делаю всякие всратые упражнения пару лет уже, в тройке лучшие результаты 115 жим лежа, 210 тяга и вроде 170 присед, 85 стоя жим, взятие в стойку 90 с копейками. Это на раз всё. Жим на лавке я давно не делаю, не люблю и не дается он мне - больше жму гантели с пола сейчас, кило по 50 максимум каждая. Присед я очкую делать без норм страховки и делаю зерхер в основном (это не безопасно, но упасть со штангой или сломать гриф в такой позе еще хуже)

>>1247379
От ног тошнит. Это нормально, привыкнешь.

Ответы247387247393247879

444 27 июня, 04:23 444 1247387

>>1247386
Нет же - становая тяга или как она там. Он этого тошнит. ноги нормально.

Че за зерхер?

Ответы247632

445 27 июня, 06:06 445 1247393

>>1247386
Так и не понял почему это не заменит если ноги сами по себе приседают

Ответы247632

29 Кб, 640x295
446 27 июня, 15:34 446 1247632

>>1247387
>>1247393

Прикол в том, что с гантелями не сделаешь именно становую тягу - они минимизируют движение спины, получается тот же присед, а незаметный для спины вес гантелей считай вообще изолирует ноги. Грань между тягами и приседами вообще размыта, если взять за крайние точки тягу классику, а с другой присед с нейтральной постановкой ног и фронтальный присед, то между ними будет еще тяга сумо, присед сумо, тяга трэп-грифа, тяга джефферсона, тяга со штангой за спиной, тяга и присед зерхера и т.п.

А присед это больше, чем просто ноги, из-за этого его и форсят везде. Отдельно для ног есть много упражнений - выпады, присед на одной ноге, разгибания всякие и т.д.

Зерхер это вот.
https://www.youtube.com/watch?v=PeZ22JZW0sg
https://www.youtube.com/watch?v=A3OzD-ZhfSA
Можно совмещать это в одно упражнение и получается адское комбо (я так и делаю)
Но в отличии от становой, это действительно пиздецовая и опасная вещь - чтоб это делать надо быть немного отбитым, быть на пике формы и не делать слишком много повторов.

Ответы247693

627 Кб, 1377x1138
447 27 июня, 17:34 447 1247686

Не знаю, не ошибся ли я тредом, но спрошу.
Какую программу можно дома делать если у меня имеются: гиря, две гантели, скамья для пресса и турник?

Ответы247698247798

448 27 июня, 18:08 448 1247693

>>1247632

С гантелью делается становая тяга в балансе, на одной ноге. Базарю, еще захочешь, отличное упражнение.

Ответы247699

449 27 июня, 18:22 449 1247698

>>1247686
Да нету никаких программ. Собери все возможные упражнения, попробуй их, выбери по 1-3 на каждую часть тела, выбери какие части тела сочетаются в одной тренировке, а какие лучше в отдельный день выделить - на всё тело у тебя 7-10 дней и потом круг заново.

Подкину пару упражнений, которые никто не делает. Это НЕ энтри-левел и не физкультура, это реально может бустнуть силу, пробуй в последнюю очередь когда придешь в форму и освоишь обычные движения. Это "серая зона" для тех, кому интересно пробовать новое, это не самые безопасные движения.

Жим гантели/гири одной рукой в выпаде (ну это нормальное движение, можно сразу учится делать).

Жим одной гантели двумя руками лежа Хорошее движение на трицепс, подходит новичкам. Может быть как очень легким, так и с огромным неадекватным весом (если есть подходящая гантель)

Жим гантелей на полу. От простого к сложному. Просто с гантелями - это легче простого жима, подойдет ньюфагу. Средней сложности вариант - жим с полной остановкой локтями в пол, с расслаблением - это выключает мышечный рефлекс "растяжение-сокращение" и стартовать приходится с "холодного" старта, в некотором роде уникальная нагрузка (похожая на дожим, но не совсем такая!) Жесткий вариант - жим одной рукой очень тяжелой гантели, ее можно придерживать второй рукой чтоб на ебало не уронить. Это приучает руки и ЦНС к весу и позволяет приложить максимальное усилие, которое нигде больше не встретишь - на лавке ты просто упадешь.

Рывок с негативной фазой Берется гантель или гиря, весом больше обычного, который чисто толкнуть ты не можешь. Берется двумя руками и выбрасывается вверх выводя на одну руку, потом подконтрольно опускается одной рукой. Можно страховать второй слегка.

Ответы247700

450 27 июня, 18:23 450 1247699

>>1247693
Хм, не знал такого - дай картинку хотя-бы.

Ответы247809

451 27 июня, 18:25 451 1247700

>>1247698
Погуглю, спасибо за советы

36,7 Мб, mp4,
854x480, 2:40
452 27 июня, 19:55 452 1247769

Моя качалка.

453 27 июня, 21:18 453 1247798

>>1247686
>А присед это больше, чем просто ноги, из-за этого >его и форсят везде.

Приседаешь с цепью для ног и делаешь становую для спины. По моему нормально.

>Отдельно для ног есть много упражнений - ?>ыпады, присед на одной ноге

По мне так хуйня уровня физкультуры и вредно для коленей. К тому же мы говорим про домашннюю качалку.
Дело в том, что я ужас как не хочу класть штангу на плечи...

Ответы247808

454 27 июня, 21:49 454 1247808

>>1247798
Ну ноги на самом деле центральная проблема домашней качалки - все более-менее сравнимые замены приседа (зерхер, джеферсон, гакк) с вероятностью 50/50 либо сделают тебя очень сильным, либо нахуй травмируют, но не накачают ноги так, как классический присед. Можно делать фронтальный, но 99% понадобятся такие-же стойки и страховка - я, допустим, не могу взять на грудь с пола больше собственного веса (а для НЕ-тяжелоатлета даже это не плохой результат), а для приседа это мало всё-равно.
Есть уникумы, которым дано накачаться легким весом и изоляцией, но лично я не из таких - от качковских тренировок я слабею и сдуваюсь, это просто не моё. У тебя может быть по другому.

Ответы247814247817247823248226

455 27 июня, 21:50 455 1247809

>>1247699

http://ferrum-body.ru/stanovaya-tyaga-na-odnoy-noge.html

Ответы247811

456 27 июня, 21:58 456 1247811

>>1247809
Да, действительно впервые вижу, попробую как-нибудь.

457 27 июня, 22:13 457 1247814

>>1247808
Стойки со страховкой есть.

Загуглил фронтальный присед - по сути то же что и на плечи по уровню давления на спины/поясницы. По этой причине тоже не желательно.

Так что в моем случае - либо с цепью как на моем пике выше либо на плечи.

Ответы247879

458 27 июня, 22:16 458 1247817

>>1247808
По поводу легкого веса - на пояс можно вешать хоть 100 кг.

Мне в любом случае понадобиться сначала накачать спину становыми тягами от пола перед тем как можно было приседать со штангой, чтобы не испортить спину. Мне так кажется.

Ответы247838247879

459 27 июня, 22:46 459 1247823

>>1247808

Делай пистолетики и пистолетики с отягощениями. Тогда будешь жаловаться на недостаток кора, но если у тебя есть взятие на грудь + фронтальный присед со своим весом на штанге, то это нормально. Хуярь на 20 раз, будешь крепкий, как кирпичный сральник.

460 27 июня, 22:49 460 1247824

При нормальной разминке пистолетики кстати укрепляют колени. А с гирей 16 кг вообще понравится.

461 27 июня, 23:32 461 1247838

>>1247817
А вот и нихуя. У меня например неслабо так даже от 20 кг поясницу где-то щемануло. Может совпало просто, не знаю, но при тяге в 220 меня это как-то напрягло.

Ответы247850

462 27 июня, 23:38 462 1247846

>>1247373
Вот етого дощую. Два своих веса даже не спортивный уровень. Спортивный уровень даже для тяжей - 2,5 своих.

Какие кстати у тебя лучшие силовые в домашних извращениях? Я тянул с пола пару гантелей суммарным весом 174 (до химии, свой вес 92) и 192 пожрав таблеток (свой вес 98).

Тяга гантелей кстати пиздец насколько веселее обычной тяги, начиная с того что она из ямы (если блины гантельные 26 мм), прямой хват (у меня лично для замка пальцы коротки), ацкая ебля стабилизаторов (колени так просто не пройдешь, рычаг поболе). Ну и самое главное: в верхней точке нужно яйца не раздавить!

Еще из нижней точки (на двух блинах по 20) выжимал гантели по 57 (до таблеток) и 71 криво (после).

Мимо-обладатель-гантелей-по-102-скидывал-фото.

Ответы247879

463 27 июня, 23:41 463 1247847

985 Кб, 2853x1845489 Кб, 1761x1649

А блэд, это в прошлом треде чтоли было. Фото проебаны, если кому надо сфоткаю еще. Вот тушка.

464 27 июня, 23:52 464 1247850

>>1247838
При таком упражнении нет никакой нагрузки на поясницу вообще. Хз откуда у тебчя там щелкнуло

Ответы247852

465 27 июня, 23:55 465 1247852

>>1247850
Ну какбы тут два нюанса.
Первый - совмещать становую и подтягивания в близкий временной перид хуевая идея (а я регулярно тяжело тяну).
Второй если подтягиваться, эээ, пусть даже чисто, но выводя ноги немного вперед, весь дополнительный вес выгибает позвоночник назад. А я и так вешу без капли сотню.

Ответы247868

466 28 июня, 02:03 466 1247868

>>1247852
Мне пояс нужен для приседаний (для ног). Не для подтягиваний(хотя и для них тоже).
Напоминаю - хочу купить пояс и приседать чтобы не вешать штанги на плечи и не портить спину.

Ответы248226

467 28 июня, 02:55 467 1247879

>>1247817
>>1247814
Тяга для спины опаснее, чем присед (не намного, но опаснее)
За спину ты скорее всего зря волнуешься, если у тебя нет совсем какого-то перекошенного пиздеца, то занимайся спокойно.

>>1247846
Это что за гантели такие? У меня где-то 85 максимум на одну налезет или 2 по ~60. Ну и оторвать с пола одной рукой я где-то 60 и могу и штангу до 140-150, у меня слабый хват и я 99% времени лямки использую чтоб пол не разбить (а еще точнее петли быстросъемные, к гантелям они не очень подходят). Как тянуть гантели я вообще не врубаюсь, у меня блины от штанги и они упираются в ноги, лол
>Какие кстати у тебя лучшие силовые в домашних извращениях?
Вот обычные >>1247386
А из извращений: сейчас делал зерхера 130x5, правда не совсем с земли - с плинтов небольших т.к. цель в приседе, но именно так я пробил им и классическую тягу выше двухсот. Потом жал гантелю 65 двумя руками на дохуя до отказа.
Жимом на полу я выжимаю где-то 50 кг гантели с полной остановкой пару раз с пердежом, 45 рабочим.
Рывок гантели двумя руками 55 или 60 вроде. Протяжка штанги в стойку (нуб-рывок) 70 кг
С весом подтягивания я больше 20х3 не пробовал (я со всеми весами по 3 делаю, лол, делаю всегда в конце трени, уже убитый)
Я тоже пытался жрать метан, лол, два раза и оба пустышки.

Ответы247919248137248201

468 28 июня, 09:00 468 1247919

>>1247879
Гантели обычные, просто грифы немного длиннее стандарта. Влазят на них по 2 двадцатки с каждой стороны (26 мм посадочный диаметр, брать надо которые потоньше) + десятка, вот в сумме 102 и набегает. Ну а тяга гантелей это металл, как я уже писал, как раз именно из-за коленей рычаг намного больше. У меня 174 кг гантелями было равно где-то 210 со штангой.
Метан соло вообще жрать долго не стОит. В день тяжелой тренировки и день после можно покидать чтобы не умирать неделю. А так - всё только с тестом, остальное хуйня. Сам всё перепробовал, думал найти обходной вариант, не вышло.

Ответы248226

469 28 июня, 18:13 469 1248137

>>1247879
>Тяга для спины опаснее, чем присед (не намного, но опаснее)

Вот не надо обобщать! Для большинства людей — да. Но не для всех. Если выгодное телосложение для тяги, невыгодное для приседа, лучшее техническое мастерство в тяге, то присед будет опаснее. Кроме того в тяге всегда можно просто штангу из рук выпустить, если что-то не так пошло.

Ответы248710

470 28 июня, 18:19 470 1248144

>>1247378
Это одно из лучших упражнений на квадрицепс. Такой пояс стоит рублей 300-600. С ним же можно и подтягиваться, отжиматься на брусьях.

Только обычно блины не так вешаются, а ещё со специальной штуковиной: https://www.youtube.com/watch?v=_WCYn9w-p8w

Ответы248202

471 28 июня, 20:37 471 1248198

После объедания лезут прыщи на лбу...По этой причине думаю бросить обустройство качалки нахуй т.к. если есть мало, то смысла заниматься всем этим нет...

Ответы248226

472 28 июня, 20:40 472 1248200

Был перелом хребта - один позвонок слабо в итоге вырос. Стоит ли заниматься? Врач говорит что данный позвонок может сломаться т.к. будет раздавлен и пизда всему. С другой стороны можно же накачать мышечную массу чтобы она забирала нагрузку. Или все равно пизда т.к. мышцы в любом случае крепятся к позвонкам(или нет?) и будет пизда?.

Ответы248226

473 28 июня, 20:43 473 1248201

>>1247879
>За спину ты скорее всего зря волнуешься, если у тебя >нет совсем какого-то перекошенного пиздеца, то >занимайся спокойно.

Есть грыжи и компес. перелом (мой пост выше). Просто суть в том что перед тем как приседать лучше все же накачать спину.

Также не понимаю почему ты против изоляц. упражнений на ноги и считаешь что не помогут. Я еще на турнике буду подтягиваться если что для спины.

Ответы248226

474 28 июня, 20:45 474 1248202

>>1248144
Ноги им не прокачать?

(Штуковину что-то не заметил на пике)

Ответы248639

475 28 июня, 21:28 475 1248226

>>1247919
>А так - всё только с тестом, остальное хуйня. Сам всё перепробовал, думал найти обходной вариант, не вышло.
Ну хз, половина препов фейк пустой сейчас, возможно из всех тебе только тест и попался более-менее норм.
Я просто видел, как работает на людях даже метилтест ебаный (поддельный метан) - т.е. прямо вот раздувает, сразу видно что работает и веса прут. А сейчас самовнушение одно.

>>1247868
Пояс обычный т.н. "тяжелоатлетический" из толстой кожи в спорт-магазе, кусок цепи и карабин из стройтоваров - вот и всё что тебе надо для вешания блинов на себя.

>также не понимаю почему ты против изоляц. упражнений на ноги и считаешь что не помогут
См >>1247808
я НЕ против, просто говорю что изоляция проигрывает в эффективности, если ты не одарен для бодибилдинга изначально. Ноги это не самая простая часть тела - ты на них всю жизнь ходишь и стоишь, они привычны к нагрузке и качать их лучше относительно тяжелыми весами, которые в изоляции не достижимы обычно. Понятно что лучше так, чем вообще не заниматься.

>>1248201
>>1248200
Ну ты и спросил, лол. С этим тебе к нормальному спортивному врачу со снимками надо, а обычный пидоран бесплатный скажет не заниматься на любой чих. Грыжи у лифтеров очень часто бывают, переломы позвоночника в спорте тоже случаются и отнюдь не всегда это приговор - это чистый рандом.
У меня, конечно, не такой случай, но мне тоже запрещали заниматься (вернее поднимать тяжести) - типа "ваш сыч слабенький совсем, позвоночник как у 12-летнего, недоразвитый вообще, больше 2 килограмм в каждую руку не поднимать". 15 лет с тех пор прошло.

>>1248198
Да это хуйня. Я когда начал заниматься, у меня ебальник просто гнил нахуй - в основном щеки и подбородок, но не только. Я нихуя не верю в питание, т.к. я как жрал фастфуд всякий так и продолжаю, но прыщей на ебале нет уже давным-давно. Сколько тебе лет? Если 20+ и борода не растет, то это скорее всего фолликулит или схожее состояние, реакция на волосяные фолликулы, инфекция через них, вызывающая высыпания по всей жирной части кожи (голова-грудь, себорейная зона). Я избавился от этого практически нихуя не потратив денег, если интересно напишу, но это целая история.

475 28 июня, 21:28 475 1248226

>>1247919
>А так - всё только с тестом, остальное хуйня. Сам всё перепробовал, думал найти обходной вариант, не вышло.
Ну хз, половина препов фейк пустой сейчас, возможно из всех тебе только тест и попался более-менее норм.
Я просто видел, как работает на людях даже метилтест ебаный (поддельный метан) - т.е. прямо вот раздувает, сразу видно что работает и веса прут. А сейчас самовнушение одно.

>>1247868
Пояс обычный т.н. "тяжелоатлетический" из толстой кожи в спорт-магазе, кусок цепи и карабин из стройтоваров - вот и всё что тебе надо для вешания блинов на себя.

>также не понимаю почему ты против изоляц. упражнений на ноги и считаешь что не помогут
См >>1247808
я НЕ против, просто говорю что изоляция проигрывает в эффективности, если ты не одарен для бодибилдинга изначально. Ноги это не самая простая часть тела - ты на них всю жизнь ходишь и стоишь, они привычны к нагрузке и качать их лучше относительно тяжелыми весами, которые в изоляции не достижимы обычно. Понятно что лучше так, чем вообще не заниматься.

>>1248201
>>1248200
Ну ты и спросил, лол. С этим тебе к нормальному спортивному врачу со снимками надо, а обычный пидоран бесплатный скажет не заниматься на любой чих. Грыжи у лифтеров очень часто бывают, переломы позвоночника в спорте тоже случаются и отнюдь не всегда это приговор - это чистый рандом.
У меня, конечно, не такой случай, но мне тоже запрещали заниматься (вернее поднимать тяжести) - типа "ваш сыч слабенький совсем, позвоночник как у 12-летнего, недоразвитый вообще, больше 2 килограмм в каждую руку не поднимать". 15 лет с тех пор прошло.

>>1248198
Да это хуйня. Я когда начал заниматься, у меня ебальник просто гнил нахуй - в основном щеки и подбородок, но не только. Я нихуя не верю в питание, т.к. я как жрал фастфуд всякий так и продолжаю, но прыщей на ебале нет уже давным-давно. Сколько тебе лет? Если 20+ и борода не растет, то это скорее всего фолликулит или схожее состояние, реакция на волосяные фолликулы, инфекция через них, вызывающая высыпания по всей жирной части кожи (голова-грудь, себорейная зона). Я избавился от этого практически нихуя не потратив денег, если интересно напишу, но это целая история.

Показать весь текст
Ответы248233

476 28 июня, 21:39 476 1248233

>>1248226
Про изоляции ног - мне кажется начинать все равно лучше с этого. Навешал блинов на 60 кг и приседай 20 раз.

Про прыщи - идут на лбу только. Борода растет. 20+
И как избавился?
А гнить начал ебальник до занятий еще?

Ответы248258

477 28 июня, 22:06 477 1248253

Прыщи мою думаю от сладкого идут скорее всего а не от еды.

478 28 июня, 22:10 478 1248258

>>1248233
>Про изоляции ног - мне кажется начинать все равно лучше с этого
>Навешал блинов на 60 кг и приседай 20 раз.
Как хочешь начинай. Я вообще бутылки с водой клал в мешок и поднимал, лол. Но к подготовке к другим упражнениям это особого отношения не имеет, каждое новое движение ты начинаешь по сути с нуля.

Ебальник у меня лет в ~20 по пизде пошел, глубокими гнойниками. Началось это всё не в раз и заниматься я начинал тоже очень размыто, так что о связи одного с другим утверждать не могу. У меня жирная пористая кожа и главный ключ к излечению - это держать ее в чистоте, ничем жирным не мазать и не засорять ворсом от хуевых полотенец и тканей. Я использовал дегтярное мыло, димексид + толченый трихопол или метрогил-гель (метронидазол и то и это).
Т.е. утром встал - побрился, отмыл от сала ебальник мылом как следует, протер димексидом раведенным и метрогилом намазал. В течении дня при любом удобном случае снова мыл ебало мылом (логично перед едой, когда моешь руки) и НЕ вытирал его ничем, на ночь снова мазал димексидом с метрогилом. Гнило ебло года 3-4, перепробовал я много, но от этой схемы на глазах всё стало уходить. Что интересно, ничего страшного с еблом потом не случилось, не персик конечно (но у меня и не было так), но и не в дырах, правда проплешины в щетине оставались долго (рубцовая ткань и потеря фолликул после воспалений), но у меня брутальное бородатое ебало (я даже не назову это лицом) и мне норм, смазливому сахарку пришлось бы тяжелее.

Если подозреваешь с пищеварением/кишечником проблемы - можешь попробовать ферменты (мезим тот же), хуже точно не будет. Я не сторонник "пищевой теории прыщей", но в принципе такое возможно, просто не так часто как об этом говорят.

Ответы248322

479 29 июня, 03:18 479 1248322

>>1248258
Понял.

По поводу изоляции ног еще мысль возникла - думаю можно делить большой вес на 2 маленьких - половину привязывать к поясу, а вторую половину накидывать на штангу и приседать(чтобы снять нагрузку со спины).

Ответы248324

480 29 июня, 04:13 480 1248324

>>1248322
Не, это совсем плохая идея - контролировать два веса гораздо труднее чем один. Если бы мне предложили такое сделать в рамках какого-нибудь силового экстрима, я бы еще десять раз подумал.

Ответы248345

481 29 июня, 06:36 481 1248345

>>1248324
Понял

482 29 июня, 06:37 482 1248346

Думаю вытянуть стойки на максимум(170см) - положить туда гриф и подтягиваться вместо турника чтобы турник не вешать. Насколько это опасно?

Ответы248498248639

483 29 июня, 13:32 483 1248479

Слишом лениво ходить в зал, поэтому ПРИОБРЁЛ себе штангу и блины. Два блина по 10, два по 5, гриф 5.

Иногда занимаюсь, хуле. Чаще на турнике подтягиваюсь и как макака лазию, чтобы ХВАТ тренировать, поэтому домой уже уставший прихожу Армейский жим, румынка, бицуха. Плюс к этому тренировка предплечей со штангой и эспандером. Не знаю, как все делают становые по 100 кг через неделю, у меня от моих 35 кг ляшки рвёт после 2-3 занятий по 3 подхода с разминкой.

Вообще штанга дома - это как личный бар с алокоголем. КРУТО

Ответы248609

484 29 июня, 14:06 484 1248498

>>1248346
Зависит от устойчивости стоек и того, как сильно ты собрался вихляться. Вообще, это конченный дебилизм, турник копейки стоит.

Ответы248724

485 29 июня, 17:49 485 1248609

>>1248479
>Не знаю, как все делают становые по 100 кг через неделю, у меня от моих 35 кг ляшки рвёт после 2-3 занятий по 3 подхода с разминкой.

Так с большими весами в большой объем редко работают. Я вот синглую ежедневно 200, это проще чем 150х8 в 3-5 подходах. Именно большой объем нагрузки убивает, не вес. Но до 100 кг рабочих в тяге дойти более чем реально для любого доходяги мужского пола. Просто ты рахит.

Ответы248610

486 29 июня, 17:49 486 1248610

>>1248609
>ежедневно
еженедельно, фикс

487 29 июня, 18:37 487 1248639

>>1248202
С одним поясом без штуковины неудобно много блинов весить. 150 кг уже вряд ли навесишь на пояс просто.

>>1248346
если начнешь делать взрывные подтягивания или подтягивания до груди с касанием, то есть вероятность фейла конструкции.

Я у себя на штанге подводящее к выходу силы делал, когда ноги ещё на земле, а штанга довольно низко. Не вылетела с упоров.

Ответы248725249181

26 Кб, 1152x648
488 29 июня, 19:27 488 1248672

Хочу сделать чтото типо блочного тренажёра дома. Захерачить анкер в потолок с колесом и пустить по нему трос на одном конце крепятся блины на другом ручка. Годная ли идея сколько кг сможет выдержать такая конструкция и как она будет вилят на конце с блинами?
Или же придётся делать 2 анкера в потолке для надёжности?

Ответы248705248885

489 29 июня, 20:30 489 1248705

>>1248672
> Захерачить анкер в потолок

Соседи стопудово услышат и настучат, УК даст пизды и заставит демонтировать.

> Годная ли идея

Нет.

> сколько кг сможет выдержать такая конструкция

Зависит от того, сколько у соседей мебели и во сколько они бывают дома.

> как она будет вилят на конце с блинами

Без направляющих заебешься.

А еще не забудь, что на анкере только в статике будет двойной вес твоих блинов, плюс динамика при рывке хз сколько.

Ответы248913

490 29 июня, 20:35 490 1248710

>>1248137
> Кроме того в тяге всегда можно просто штангу из рук выпустить

В домашней качалке все не так просто, ахах

491 29 июня, 21:34 491 1248724

>>1248498
Боюсь что будет вываливаться из стены.

492 29 июня, 21:37 492 1248725

>>1248639
>С одним поясом без штуковины неудобно много >150 кг уже вряд ли навесишь на пояс просто.

Да мне и 100 кг будет за счастье.

Но что за штуковина я так и не увидел. Кинул 4 блина по 25 кг на цепь и приседай. Мне кажется больше вероятность что таз сломается от сдавливания.

100 Кб, 450x677
493 29 июня, 22:17 493 1248743

Посоветуйте скамью-стойку под штангу. Сам из ДС. Думал леко взять - у меня от них разборные гантели на 80Кг - но у них какая-то хуйня с пластиковыми креплениями под штангу, которые стираются, поэтому в пизду. Не знаю на какие цены ориентироваться. В этих ваших спортмастерах стойки по 30К стоят и я ебал платить столько за этот оверпрайс.

Ответы248763248791

494 29 июня, 23:06 494 1248763

>>1248743
Бери скамейку и стойку отдельно. И то и другое можешь взять самоварное, они ща почти на производственный уровень вышли. Все вместе можно уложиться в десятку, причем с ощутимым запасом.

495 29 июня, 23:54 495 1248791

>>1248743
В спортмастерах качество говно. А дешевле поди только б/у.

40 Кб, 1152x648
496 30 июня, 11:40 496 1248885

>>1248672
Можно еще сделать второй анкер на полу и сколхозить кроссовер с регулируемой высотой.

Ответы248913

23 Кб, 1152x648
497 30 июня, 13:02 497 1248913

>>1248705
Похуй на соседей. турники же на потолок вешают
>>Зависит от того, сколько у соседей мебели и во сколько они бывают дома.
А это тут причём? люди сносят тупо стены дома и ничего.
>>1248885
ТОже об этом подумал, но паркет хуёвый и он точно не выдержит.
Или ещё сделать так чтобы не ебнулось всё
На настеный турник же делают через один карабин и ролик. Почему тут это рабоать не будет?

Ответы251954

498 30 июня, 14:07 498 1248945

Один раз позанимался дома, сделал жим лежа, жим на наклонной скамье, разводку гантелей и французский жим. В конце покачал пресс в висе, ноги поднимал. Вот на этом моменте в пояснице что-то стучало акждый раз как я опускал ноги. Потом два дня очень болела поясница и щелкала при каждом неудачном повороте корпуса. Я немного напрягся из-за этого и сделал кт. Снимок ничего не показал. Позвоночник почти идеальный, только легкий остеохондроз. Сейчас почти все прошло, только от долгого сидения начинает ныть поясница.

Что это было, анон?

Ответы248981

499 30 июня, 15:00 499 1248981

>>1248945
Мы ебём? Лабильность/подвижность/нестабильность поясничного отдела позвоночника например. Мышцы не укреплены и/или слишком укорочены и зажаты, из-за диспропорции в их силе тебя и пидорасит как вариант.
мимониврач, нихуя не понимаю что несу

500 30 июня, 21:46 500 1249181

>>1248639
Это твой рост не уменьшило? Имею ввиду приседания.

Ответы251776

501 4 июля, 09:40 501 1250844

Что-то поприседал с палкой от пылесоса для наработки техники и поясница заболела + были неприятные ощущения во время самого упражнения. Поясница всегда беспокоила и сильно выгибается вовнутрь. .

Ответы250921

502 4 июля, 09:45 502 1250853

Думаю чем это может грозить и стоит ли забить на качалки. Значит не судьба.

503 4 июля, 11:34 503 1250921

>>1250844
Надо было на палку приседать, это позволило бы держать поясницу прямой.

Ответы251299

49 Кб, 720x539
504 4 июля, 18:42 504 1251171

Фарту, масти. Тред жив? Планируем с другом запилить гаражную качалку: стойки, штанга, брусья-перекладина, покрышка с кувалдой, канаты battle rope

Зачем?
В спортзалах в нашем городе обычно нету базы для кроссфита, неудобно делать круговые тренировки и суперсеты ты же не один. И для БИ, поспаринговать, поработать на лапах. Ну и лампота в плане ебнуться на диванчик после тренировки и выпить холодненького протеина. Кроме того, всё что мы задумали в зависимости от качества оборудования, его количества и разнообразия, обойдется в 70-100к. Если разделить эту сумму на троих, то выйдет сумма, которую каждый тратит на спортзал1,5-2к/мес за год. Т.е. ещё и экономия.

Главная проблема сейчас - помещение. Есть гараж, но не капитальный, листы металлические. К тому же находится он в гаражном кооперативе, дедки будут ходить всякие вокруг, доебывать будут и т.п. Пока идея одна - купить капитальный гараж неподалёку, чтобы рыму к стенам прикрутить, турник повесить. Но стоит это удовольствие 200к в среднем. Анон, придумай идей, где разместить такой спортзальчик?

505 4 июля, 23:31 505 1251299

>>1250921
Может дело в слабом прессе?

Ответы251311

506 5 июля, 00:15 506 1251311

>>1251299
Вообще думаю приседать не до конца как советовали, а после того как укреплю поясницу - тогда уже до конца.

507 5 июля, 05:35 507 1251362

Можно ли приседания заменить на приседания не до конца?

Раньше спрашивал про неприятные ощущения в пояснице и вот родилась мысля...

Ответы251635251701251704251774

508 5 июля, 14:49 508 1251635

>>1251362
Зачем ты приседаешь, раз такой болезный? Может ты ещё и становую делаешь?

Ответы251958

509 5 июля, 16:55 509 1251701

>>1251362
Что с поясницей? Ко врачу обращался, снимок делал?

Ответы251958

510 5 июля, 17:00 510 1251704

>>1251362
Если не можешь хотя бы присесть до параллели, лучше снизить вес. Если просто болит спина, возможно хуевая техника. Если болят колени, а вес ниже 100 - адаптаци. Если болит спина, а вес ниже 100 - беги к врачу вставляй свечу.

Ответы251709251958

511 5 июля, 17:08 511 1251709

>>1251704
Если сразу взять 100кг то даже у здорового человека спина заболит.

512 5 июля, 18:28 512 1251774

>>1251362
Фронтальные делай, там вообще нет проблем с поясницей.

Ответы251960

513 5 июля, 18:35 513 1251776

>>1249181
Силовые тренировки рост не уменьшают. Разве что увеличить могут, если ты в детстве тренируешься и из-за этого больше жрёшь, скорее всего все необходимые вещ-ва будут в достатке.

Ответы251961

514 6 июля, 03:17 514 1251954

>>1248913
неебу, но вот тебе англоязычное видео на твою тему, может чем-то поможет
https://www.youtube.com/watch?v=7fkIwKJjtrY

515 6 июля, 04:03 515 1251958

>>1251635
Другого выхода нет.

>>1251701
Всю жизнь ее лечу. Есть смещения мб даже грыжа.

>>1251704
Спина всю жизнь болит, а вес нулевой. Говорю же - со палкой приседал. Плюс поясница сильно прогибается.

Ответы252127

516 6 июля, 04:05 516 1251960

>>1251774
Они лучше/хуже? Посмотрел картинку - мне кажется вполне удобно и проще технически.

Ответы251965252290

517 6 июля, 04:06 517 1251961

>>1251776
Межпозвонковые диски раздавит и уменьшишься.

518 6 июля, 04:10 518 1251965

>>1251960
Интересно только почему все так не приседают.

519 6 июля, 12:06 519 1252127

>>1251958
Не нужно тебе приседания делать. От того, что ты там приседаешь с палкой, с гиифом толку не будет, ведь нормальные веса тебе здоровье не позволит повесить. Вариантов мало - либо жмешь ногами в спортзале в гак-машине, либо забиваешь на ноги. Становую, я надеюсь, ты не делаешь?

Ответы252356

520 6 июля, 17:43 520 1252290

>>1251960
Они проще по технике — да.
Хуже они тем, что на штанге меньше вес.

Ответы252359

521 6 июля, 21:04 521 1252356

>>1252127
Нет пока. Думаю начать приседать и если вдруг будут проблемы - брошу.

Как раз хотел спросить насчет становых - можно ли мне.

Ответы252447252608

522 6 июля, 21:04 522 1252359

>>1252290
Да и похуй. Я за весами не гонюсь. Мне накочка нужна.

523 6 июля, 23:16 523 1252403

Сап. Хочу приобрести гиперэкстензию. Какую лучше взять и на что обратить внимание??

524 7 июля, 02:34 524 1252447

>>1252356
Ты долбоёб, походу обработанный кочкопропагандой

Ответы252463252464

525 7 июля, 05:58 525 1252463

>>1252447
Не хочу быть дрищем всего лишь.

526 7 июля, 05:58 526 1252464

>>1252447
К тому же если подкачаюсь - дальше будет легче для спины.

527 7 июля, 13:17 527 1252608

>>1252356
Окуратнее со становой, это вот лифтерство оно зависимость вызывает. Я как-то попробовал, теперь уже 10 год тяну и бросить не могу, хоть и отходняк пару дней. Уже и тесто начал ставить. Короче вот так братья и умирают.

23 Кб, 414x600
528 11 июля, 18:52 528 1254654

Котаны, поясните пожалуйста по хардкору :

Есть вариант приобрести K-power K3001B за 14.700, думаю, сторгую даже еще больше, включив jew-mode.

Таки вот, эти тренажеры вообще как бы сказать - работают ?
Или это хуйня ацкая ?
Я как бы в метраже относительно стеснен, так что купить скамью, турник, элиптический и прочее не могу ибо ставить банально некуда.

А эта херобора вполне себе комфортно поместится

Ответы254757

529 11 июля, 22:17 529 1254757

>>1254654
Я оп, если что и у меня есть подобная штука. С ограниченным метражом лучше купить скамью и стойки со штангой. Пользы больше и места занимает меньше. Даже дешевенькая рама со скамьей займет примерно столько же места, сколько и тренажер. Плюс почти все рамы имеют турник и многие имеют брусья. Да даже наборные гантели со скамьей лучше тренажера. Тренажер я бы покупал в последнюю очередь.

Ответы254809255437

77 Кб, 350x511
530 12 июля, 00:01 530 1254809

>>1254757
>Почти все рамы имеют ... брусья
Это не брусья, это страховка.

Ответы254832

91 Кб, 821x993
531 12 июля, 02:34 531 1254832

>>1254809
Троллишь, блядь?

532 12 июля, 15:24 532 1255117

>>1167885
> иметь подстраховку на случай работы с большими весами
Как-будто в зале тебе кто-то поможет, если только ты не платишь за это дополнительно тренеру, или с хорошем другом.
Я если вижу что кого-то прижимает штангой игнорю по полной я у мамы социофоб
1) потому что нехуй брать больше чем можешь сдлеать
во 2ых) пошёл нахуй,я тебя страховать не буду, ты мне никто (я один раз подбежал подстраховать, так на меня наорали -хули ты делаешь, без твоих соплей разберусь, дохляк)

а домой нужно просто правильные тренашёры покупать, с подстраховочными крючками на такой случай

Ответы255269255527255552

533 12 июля, 18:40 533 1255269

>>1255117
Ты по себе людей не суди, убожество. Ходил в 3 разных качалки, незнакомые люди всегда помогали.

Ответы255552

534 12 июля, 21:41 534 1255437

>>1254757
Спасибо

535 13 июля, 00:29 535 1255527

>>1255117
>или с хорошем другом
>с хорошем другом
>с хорошем
Которого у тебя нет, потому что ты дохляк блять и пошёл нахуй?

Ответы257785

200 Кб, 788x992
536 13 июля, 01:02 536 1255541

Господа, завязал с выпивкой и сигаретами и год как занимаюсь с гантелями и обручем перед ящиком, сейчас хочу чего-нибудь посерьёзней посерьёзней но не слишком посерьёзней.

Думают покупать аналогичную стойку для
>Cпина, руки, грудь, плечи, брюшной пресс, ноги

А как её покупать-то? Какую и где?

Ответы255552

537 13 июля, 02:02 537 1255552

>>1255541
Купи отдельно турник и брусья и вкрутил в стену. Обойдётся в 5к максимум, причём не самый хуевый инвентарь.
>>1255269
Классические качалки, в которые ходит своя аудитория годами - это отдельный разговор. Я начинал с такой, всегда был идеальный порядок. Один чувак не снял блины и ушёл домой, так хозяин по камерам пропалил кто это был и в следующий раз попросил так не делать.

А вообще в любом месте отказать в подстраховке - дурной тон. Все понимают, что сегодня тебя попросят, а завтра ты попросишь и все довольны.
>>1255117
Я обычно, если кого-то прижмет, а обычно это ньюфаги или долбоёбы, помогаю, но не бегу сломя голову - пусть полежит под штангой и все моменты из жизни просмотрит, в следующий раз попросит подстраховать.

Ответы255556257785

538 13 июля, 02:09 538 1255556

>>1255552
>вкрутил в стену

Мне бы желательно отдельностоящий инвентарь - мало ли со стены под моим весом наебнётся.

Но главный-то вопрос - а где и что покупать? На что смотреть? Выбрать самый цена/качество инвентарь на Яндекс.Маркете и тупо купить его?

____
Был бы признателен если бы меня тупо тыкнули носов в нужные ресурсы.

Ответы255823

539 13 июля, 03:23 539 1255561

Заказал в китае резинку банджи 8 мм для использования в качестве борцовской резины, всем рекомендую.

1,6 Мб, 2080x1560
540 13 июля, 13:47 540 1255823

>>1255556
У меня пикрилейтед, на 4 дюбелях. Легко выдерживает батю 130кг. Так что не наебнется

Ответы257953

541 13 июля, 16:25 541 1255911

>>1167158
Такая же хуйня в моём мухосранске но за 4 года сколотил партию нациков и пизданули всех чурок Теперь кочалка пустует

542 17 июля, 14:43 542 1257785

>>1255527
Да, у меня нет другана по качавочке. Я и не утверждаю что у меня он есть... Но кому-то менее асоциальному повезло больше
>>1255552
>если кого-то прижмет, а обычно это ньюфаги или долбоёбы
Это обычно всегда далбаёбы...
>но не бегу сломя голову
Мне почему то кажеться что человеку очень больно, или он на грани жизни и смерти, по этому я испытываю боль вместе с ним, и типа стараюсь если уж и подбежать, то быстро

543 17 июля, 19:10 543 1257953

>>1255823
>Легко выдерживает батю 130кг
Как долго уже?? Без рывков и прочего?

Ответы258396

544 18 июля, 16:30 544 1258396

>>1257953
С небольшими рывками, подвергался чутка на турнике, всё ок.
>Как долго уже??
Скажем так - уже слез.

545 19 июля, 06:33 545 1258658

>>1166380
1) Не проблема. Любой толстый дешевый коврик, или резина.

2) Есть стойки со страховкой.

3) Полностью согласен. Заниматься в одиночку, да еще и дома - ощущение очень неприятное. Лучше потратить эти 30 баксов в месяц на зал, где всегда люди, светло и выкладываешься на полную.

Ответы259222265698

546 20 июля, 08:44 546 1259222

>>1258658
>Заниматься в одиночку, да еще и дома - ощущение очень неприятное. Лучше потратить эти 30 баксов в месяц на зал, где всегда люди, светло и выкладываешься на полную.
Тренер что ли? Приходишь, все отвлекают, говнодиджей ебошит громкую музыку как в клубешнике, фитоняши воняют, тренажеры заняты, душно.
Ехать долго, даже если 20 минут. Если приходишь то надо еще переодеваться. Половину тренировки натягиваешь блины на гриф. Если нет настроения то всё равно ебашишь через силу, тыж пришел, деньги-то уплочены. Как следствие меньше чуткости к собственному организму и повышенный шанс перетрена.
В зале полный сборник штаммов гриппа со всего города, заразиться как нехуй делать.

Зато дохуя тренажеров. Хочешь ебашь многоповторку на манжету, хочешь греби, хочешь жми на наклонной скамье и и подтягивайся на облегчающей машине.
А хочешь - убивай икры в трёх разных позициях или дрочи заднюю поверхность бедра в статодинамике.

мимо только что отзанимался на кольцах на берегу озера в парке

66 Кб, 701x600
547 25 июля, 22:16 547 1262106

Кто-нить сам инвентарь изготавливал? Как дела?
Думаю шведскую стенку сделать на балконе с блочным тренажером. Или раму силовую, как раз гриф и 220 см туда влазит с кое-каким запасом

Ответы267898

548 29 июля, 12:14 548 1263542

>>1165926 (OP)
вместо скамьи пару табуретов и гантели каждая по 7,5 кг, норм?

Ответы263570

549 29 июля, 13:22 549 1263570

>>1263542
Не тру! Надо вместо грифа взять у мамки деревянную швабру и навесить на нее бутылки с водой

550 2 авг, 03:48 550 1265545

Сколько стоит вариант для нищеброда, т.е. скамья и наборная штанга? Только не б/у, новое.

Ответы265596266073

551 2 авг, 09:28 551 1265596

>>1265545
Нищеброды на турниках висят. Здесь только состоявшиеся господа. Хочешь в клуб - будь готов выложить 30-ку.

Ответы265694

sage 552 2 авг, 12:53 552 1265694

>>1265596
>состоявшиеся господа
>обоссаное качкобыдло
Голоснул.

553 2 авг, 12:57 553 1265698

>>1258658
>Лучше потратить эти 30 баксов в месяц на зал, где всегда люди, светло и выкладываешься на полную.
Пиздец говноедище.

554 3 авг, 00:49 554 1266073

>>1265545
бамп

Ответы266111

555 3 авг, 06:39 555 1266111

>>1266073
30к

Ответы266124266542

556 3 авг, 08:18 556 1266124

>>1266111
Нормально, где купить?

Ответы266143

557 3 авг, 09:38 557 1266143

>>1266124
В магазине

79 Кб, 500x631
558 3 авг, 12:16 558 1266235

Говно? 4К всего стоит.
http://www.lecoshop.ru/goods.php?id=5263

Ответы266252

559 3 авг, 12:33 559 1266252

>>1266235
Говно. Даже не хочется объяснять почему.

560 3 авг, 20:44 560 1266542

>>1266111
Я в 20 уложился даже.

Ответы266544266603

561 3 авг, 20:46 561 1266544

>>1266542
Что и где покупал?

562 3 авг, 22:40 562 1266603

>>1266542
Стойку для штанги и набор из двух штанг и блинчиков. 8 и 9 к плюс доставка. на авито.

Ответы266608266690

563 3 авг, 22:44 563 1266608

>>1266603
Забыл, с блинчиками и штангами были также 2 ручки для разборных гантелей.

788 Кб, 1620x2160
564 3 авг, 22:44 564 1266609

Ответы266677266697

565 4 авг, 02:00 565 1266677

>>1266609
Нахуя тебе эта ебола в углу? Можно же было турник в стену вкрутить.

Ответы267171

566 4 авг, 04:10 566 1266690

>>1266603
>на авито
Так это б/у или новое?

Ответы267171

567 4 авг, 05:25 567 1266697

>>1266609
Нахуя вы покупаете кривой гриф, ебланы?

Ответы266699

568 4 авг, 05:45 568 1266699

>>1266697
бицуху удобно качать

569 4 авг, 23:50 569 1267171

>>1266677
Мне так больше нравится.
>>1266690
Новое.

1,1 Мб, 1280x960
570 6 авг, 07:58 570 1267747

Моя, родимая.
Приобретена после 3 или 4 неудачных попыток начать заниматься в зале. Мой ебанутый график сна далеко не всегда позволяет ходить туда в часы работы, так что решил перекатиться домой и не жалею, с тех пор ни одной тренировки не пропустил по неуважительной причине (уже почти 3 месяца). Жим вырос с 20 до 40, становая и присед сейчас где-то по полтосу.

Ответы267781268235269510

571 6 авг, 10:13 571 1267781

>>1267747
Хоть один человек итт более-менее нормальные стойки взял. Да ещё и резину подложил! Эти резиновые паззлы дохера стоят, да? Если ими всю комнату уложить прилично выйдет.

А вот штанга что-то хиленькая. Олимпийский гриф бы..

Ответы267799268082

572 6 авг, 10:58 572 1267799

>>1267781
Квартира съемная, не охота портить паркет стойками. Под раму подложил дешевую резину из магазина со всякими покрытиями, а паззлы юзаю, когда становую делаю, чтобы на неё ставить штангу. Ну и в других ситуациях. Стоят около 100 грн за штуку, всю комнату да, дороговато будет. Но нахуя? Я бы выложил где-то 2 на 1.5 метра под рамой, было бы достаточно.
Гриф олимпийский был бы слишком громоздок, да и бюджет был ограничен. Но пока этот справляется со своими весами, максимальная нагрузка указана как 90кг, емнип. Если доберусь до таких весов, то придется таки брать олимпийский.

573 6 авг, 12:37 573 1267898

>>1262106
Батя варил из труб-хуюб чет тип силовой рамы и поставил во дворе, в селе живу где двухквартирные дома получилось норм

574 6 авг, 17:32 574 1268082

>>1267781
>Хоть один человек итт более-менее нормальные стойки взял. Да ещё и резину подложил!
Ну не один, просто не все постят фоточки.

575 6 авг, 20:40 575 1268235

>>1267747
> Жим вырос с 20 до 40
Тебе лет 11, да?

71 Кб, 495x700
Очень нужен совет шарящих. 576 7 авг, 12:53 576 1268546

Очень нужен совет шарящих. Суть такова: занимаюсь дома: гантельки там стоя и лёжа, отжимания, приседания вся херня. И вот задумался о приобретении велотренажёра, (забыл сказать, что у меня очень сильный сколиоз и бегать для меня - не вариант) дабы повысить выносливость, а то дыхалка от природы так себе, а я ещё и сычующий хиккан и дылда под 190 см. Посоветуйте, как выбирать правильно, а то мне тут один продавец сказал, что при моём росте мне относительно дешманский не подойдёт и надо от 14 смотреть. Вот и интересно, не наёбывают ли.

Ответы268656268735

577 7 авг, 16:31 577 1268656

>>1268546
Пробовал выносливость повышать увеличением повторений? Если да то как оно?

Ответы268665

578 7 авг, 16:38 578 1268665

>>1268656
Да не, бред какой-то))))0

579 7 авг, 17:59 579 1268735

>>1268546
> занимаюсь дома: гантельки там стоя и лёжа.
Ты дебил? Что это за упражнения "гантельки стоя и лёжа"? Куча упражнений можно делать и стоя и лёжа, так никто упражнения не называет. Иди в общем читай спортвики, а то так и будешь как дурак.

Ответы268898

580 8 авг, 00:51 580 1268898

>>1268735
Хорошо: сгибания стоя, жим гантелей лёжа, французский жим, приседания со стулом, отжимания на брусьях и пресс. Устроит?

581 9 авг, 01:13 581 1269490

https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/skamya_dlya_zhima_i_stoyki._komplekty_885948847
>Комплект скамья (цвет на выбор) + стойки со страховкой - 9300р
https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/skamya_dlya_zhima_skladnaya_shtanga_stoyki_989045144
>Скамья+стойки + штанга 130кг - 20990р
Вот эти предложения норм?

Ответы269510

582 9 авг, 05:31 582 1269510

>>1269490
Верхние стойки узкие. Если 20кг с одной стороны повесишь - перевесит штангу.

Я лично не фанат таких стоек, потому что там скрипит, тут люфтит, здесь качается. Короче ну его нахуй, я бы что-то массивное и с минимумом перделок бы брал, вроде этого
>>1267747

Ответы269517274522

583 9 авг, 06:56 583 1269517

>>1269510
А конкретную модель или название, как такое искать, не подскажешь? Я вообще не разбираюсь в этом, а купить нужно максимально быстро, пока складчик не передумал.

Ответы269522

584 9 авг, 07:27 584 1269522

>>1269517
Мне лень искать, максимум могу зарейтить, если тренировался на похожих.

Ответы269532

585 9 авг, 09:11 585 1269532

>>1269522
https://avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/silovaya_skamya_belaya_stoyki_shtanga_1518866746
Ну например это.

Ответы269545274521

586 9 авг, 09:54 586 1269545

>>1269532
Во, уже лучше. Но с этими страховочными хуйнями я бы не брал, но это индивидуальное. Я к ним ну никак не мог привыкнуть. Отвлекают и вот вот то локтем, то ещё чем норовишь задеть.

Ответы274714

587 18 авг, 14:38 587 1274521

>>1269532
С приваренной стойкой не бери. Как ты приседания будешь делать? Лучше отдельно скамейку возьми с положительным\отрицательным наклоном, чтобы с гантелями работать\пресс качать. Сейчас сэкономишь и возьмешь говно без задач за 6500, потом будешь жалеть, что не взял годноту за 10К. Про страховку смотри сам, если до отказа делать, то вещь незаменимая.

588 18 авг, 14:51 588 1274522

>>1269510
>Если 20кг с одной стороны повесишь - перевесит штангу.
У меня первая, ничего не перевешивает.

589 18 авг, 23:08 589 1274714

>>1269545
> Отвлекают и вот вот то локтем, то ещё чем норовишь задеть.
Это каким наркоманом надо быть? или ты шириной под 2 м?

Ответы274727

590 18 авг, 23:32 590 1274727

>>1274714
Их локтями не задеть, но ощущение, что цепанешь отвлекает. А когда что-то отвлекает на жиме - это очень плохо.

Ответы274761

591 19 авг, 01:46 591 1274761

>>1274727
На всех соревнованиях с такой страховкой жмут, никого не отвлекает. Я сам жал на подобной скамье, не отвлекало.

Вот пример: https://www.youtube.com/watch?v=5tuAo587JIk

118 Кб, 640x885
592 20 авг, 12:58 592 1275582

Пацаны, а где можно поспрашивать про орбитреки? В общем не ответили, а спциального треда не нашел

Ответы275769289028

593 20 авг, 19:24 593 1275769

>>1275582
Ответ- выбирай с рукоятками подлиннее/ шире..

594 7 сен, 23:27 594 1285016

Какое помещение (площадь) минимально подойдёт под это дело?

Ответы285091

595 8 сен, 07:29 595 1285091

>>1285016
Подумай, дебил.

596 8 сен, 22:41 596 1285483

Домакочки, обустраиваю свою кокочалку.
Как быть с блинами от mb barbell?
Никому с резким запахом резины не попадались?

Ответы289195

597 16 сен, 05:54 597 1289028

>>1275582
>специального треда не нашел
Но будь осторожен, в треде шпурофобия.
https://2ch.hk/fiz/res/1143655.html (М)

598 16 сен, 14:12 598 1289195

>>1285483
Ничё страшного в запахе нет, потом пройдёт.

599 16 сен, 18:07 599 1289374

>>1179695

О, бро. У меня такая же рама.

600 16 сен, 18:14 600 1289378

134 Кб, 855x584140 Кб, 900x548117 Кб, 768x432

Посоветуйте выбрать силовую раму.

Сейчас стоит пикрелейтед рама и скамья. Всё неплохо, но трабл в том что не хватает блока для горизонтальной тяги (пик-2). Ещё боюсь, что не выдержит большого веса, т.к. одна из самых дешёвых. И скамья довольно громоздкая, заебали эти "рога" по бокам (хз как назвать).

Если есть знающие люди, посоветуйте новую. Требования:
1) Чтобы были турник и брусья, как в оригинале.
2) Чтобы был блок для вертикальной тяги
3) Чтобы выдерживала ебически тяжелый вес анекдот про еврея, когда ему послышалось что солнце потухнет не через миллион лет, а через миллиард

4) Опционально - чтобы была встроенная скамья / какая-нибудь компактная скамья, само собой тоже чтобы выдерживала ебический вес

Ответы289379289439293276

601 16 сен, 18:15 601 1289379

>>1289378
>блока для горизонтальной тяги (пик-2).

пик-3 *

602 16 сен, 22:49 602 1289439

>>1289378
>Чтобы был блок для вертикальной тяги
Резинку купи вместо блока.

>Чтобы выдерживала ебически тяжелый вес
Гугли сайт диалог-gym. Их оборудование используют на российских соревнованиях по пауэрлифтингу.

603 24 сен, 13:45 603 1293049

Анончесы, а есть у кого чертежи подробные и годные на тренажеры? Ну чтоб, условно, дяде Васе дать и он бы сварил за ящик водки.

Ответы293179293285

604 24 сен, 18:53 604 1293179

>>1293049

ДЯДЯ ВАСЯ, СВАРИ МНЕ ТРЕНАЖЕР ЗА ЯЩИК ВОДКИ?
@
ХУЙ ТЕБЕ, ГОНИ 60 ТЫЩ
@
БЛЯ, СЕЙЧАС ЖЕ НЕ 1989 ГОД...

Ответы293220

605 24 сен, 20:21 605 1293220

>>1293179
Ну если я знаю, что говорю? Да и, Сань, тебя ебет, как я решу со сварщиком?

Вопрос в силе: есть у кого чертежи годные и понятные?

В интернетах куча всякого лежит, некоторые чертежи еще Леонардо рисовал, видимо.

Может кто сам варил и шарит? А, рукастые нище рациональные аноны?

Ответы293455

606 24 сен, 23:59 606 1293276

>>1289378
Почем скамью брал?
На ней гиперэкстензию можно делать?

607 25 сен, 00:29 607 1293285

>>1293049
ты не пробовал в гугле ввести "силовая рама чертеж" и "блочный тренажер чертеж"?

608 25 сен, 14:23 608 1293455

>>1293220
Cпроектируй и свари сам. Чё ты как баба ИТТ ноешь, клоун?

Ответы293569

609 25 сен, 17:56 609 1293569

>>1293455
Если б мне нужны были советы хуесоса, я бы прямиком обратился к тебе. Но мне нужны не они. Смекаешь?

610 30 сен, 14:12 610 1295800

311 Кб, 700x70036 Кб, 199x200

>>1169377
>Легко гуглятся недостатки резинок, по сравнению с обычным отягощением. Самый серьезный - неравномерность распределения нагрузки по пути растяжения. Те, кто хочет улучшить результат в подтягиваниях с помощью резинок годами не могут сдвинуться с места.

Есть такое. Нашел как фиксить. На форуме про мма борцухи разбирали резину и посоветовали банджи, которые для батута используются и для прыжков с мостов. Они растягиваются в три раза почти сохраняя усилие. Можно заказать на китае толстые, или добавлять нагрузку несколькими оборотами более мелких. Вяжутся хорошо, легко адаптировать размер под индивидуальные задачи.

Самые дерьмовые это пустотелые, это даже не резина, а тупо вакуумный шланг который втридорога толкают под видом борцовской резины.

611 9 окт, 19:11 611 1300562

Хотел бы свою качалку дома, но живу с родителями и братом в двушке 55 кв м и даже турник негде повесить. Жизнь боль.

Ответы300697

612 9 окт, 19:46 612 1300569

Отдельной комнаты под кокочалочку нет, но в разных местах есть: турник, скамья для пресса и пяток разных гантелей со штангой

613 10 окт, 08:10 613 1300697

>>1300562
>Хотел бы свою качалку дома, но живу с родителями и братом в двушке 55 кв м и даже турник негде повесить. Жизнь боль.
На 55 квадратах негде повесить турник? Да ладно! Родители и брат всё пространство занимают и даже на потолке они?

614 10 окт, 13:33 614 1300800

>>1184329
эстеты в треде))

615 10 окт, 15:07 615 1300858

214 Кб, 584x77932 Кб, 651x41676 Кб, 637x428

По ..просьбе что ли.. из темы ">>1300290 (OP) как сделать домашний настенный турник"
Я не качаюсь, я физкультурник с подходом. Использую такое сочетание:
Гантели на простом бегущем узле, на черенке от лопаты ездовые узлы. Приседания, биц, и армейский жим осуществимы легко. Жим не делаю, отжимаюсь с нагрузкой на голове: одну (иногда и две) гантель оборачиваю в поясной ремень на 3 раза, застегиваю, и просовываю голову. Турник появляется, когда закидываю это черенок на распашные двери и подкладываю под них дощечки. Мне очень нравится, что такой "гриф" всегда теплый, мягкий на тактильную характеристику, и широкий, это дает какое-то чувство надежности или уверенности.
Знание узлов хорошо тем (но я книжку читаю об этом), что можно применить другие узлы для других грузов.

616 10 окт, 20:26 616 1301006

276 Кб, 768x768288 Кб, 758x758251 Кб, 1006x635120 Кб, 584x779

Вдогоночку к предыдущему: также в другом помещении висят на бокене гантели (18кг шт, но я их подбросом, просто силовая нагрузка) + гири (присед, покачать в руке, на плечо позабрасывать одну, в ладонях поподнимать и другие фетиши) + подставки с вырезанными полукруглой стамеской каньонами + медицинские жгуты мне очень нравятся. их осталось 2 ибо эта партия быстровато порвалась. Вообще склонен к спорт.снарядам в каждом более менее регулярном месте пребывания.

Ответы301013301028

617 10 окт, 20:34 617 1301013

>>1301006
Что-то не могу понять нахуя тебе эти гантели к палке привязывать? Маленьких много и так они хоть какой-то вес вместе дают, разборные-то нахера?

Ответы301015

618 10 окт, 20:45 618 1301015

>>1301013
Нагрузка немного специфическая с подвесами, они качаются на канатах, это стабилизацию затрагивает и такая работа с весом нравится.

1,1 Мб, 2393x2249
619 10 окт, 21:29 619 1301028

>>1301006
Ну что тут сказать, для лечения дистрофии этого, наверное, достоточно.

Ответы301030301544

620 10 окт, 21:37 620 1301030

>>1301028
Во нормальная гантелька. Простата довольна.

621 11 окт, 19:55 621 1301544

>>1301028
Лол, шёл 21 век, а дауны до сих пор верят, что занятия физкультурой лечат дистрофию.

Ответы301592301953

622 11 окт, 21:31 622 1301592

>>1301544
Джентльмен, вы погорячились. И я не обиделся.

623 12 окт, 14:24 623 1301953

>>1301544
Не клиническую же лечат, а двачерскую, вызванную прирастанием жопы к стулу.

128,6 624 12 окт, 19:13 624 1302101

Господа, не по теме, но не знаю где спросить. Где можно и можно ли вообще отдельно купить полотно для беговой дорожки? Гугл не особо помог, на нужную не нашел модель, и что-то мне подсказывает что они не подходят от разных моделей. Буду благодарен за любую инфу, если что, дорожка сделана в тайване, модель - Alilife TBD-5500.

Ответы302129

625 12 окт, 20:00 625 1302129

>>1302101
Я туповат, уже нашел.

626 30 окт, 21:45 626 1310695

90 Кб, 1024x76889 Кб, 768x1024

Аноны, не знаю даже у кого и где спросить.

Короче купил для шведстенки канат, оказалось что сука крепёж можно только продеть в снятый турник, а турник снять не разбирая всё стенку нельзя, так как он скошенный.

Что делать с этим пиздецом?

Ответы310709310826319404

627 30 окт, 22:20 627 1310709

>>1310695

Олсо, пробовал прикрепить через металлический кронштейн - получается хуйня, т.к. скользить по турнику влево-вправо, так можно вообще убиться

628 31 окт, 10:18 628 1310826

>>1310695
Насади его на турник сбоку и примотай к стойке чем нибудь. Веревкой, хомутами, да хоть скотчем.

Ответы313357

629 4 ноя, 16:27 629 1313357

>>1310826
>Насади его на турник сбоку и примотай к стойке чем нибудь

Не пойдёт, нужно чтобы было именно по центру.

Это страховочный канат для того,чтобы висеть вниз головой на инверсионных ботинках.

630 4 ноя, 22:39 630 1313544

Блин, ну помогите аноны

Ответы313865

631 5 ноя, 20:31 631 1313865

>>1313544
я не очень понял, тебе нужно, чтобы хуйня на пике№2 висела по центру турника?
и на ней есть петля на другом конце?

Ответы313887

632 5 ноя, 21:46 632 1313887

>>1313865
>я не очень понял, тебе нужно, чтобы хуйня на пике№2 висела по центру турника?

Да, именно так и нужно.

>и на ней есть петля на другом конце?

С одной стороны кронштейн с пластиковым кольцом внутри (чтобы как раз не скользил по турнику), с другой просто конец и всё

Ответы314603

633 7 ноя, 14:05 633 1314603

10 Кб, 350x23356 Кб, 800x800145 Кб, 640x480

>>1313887
>С одной стороны кронштейн
Типа такого? И надо примотать конец, чтобы не скользил?
Если так, то свободный конец можно обжать вокруг турника как на 3-м, и разместить на какой-нибудь антифрикционной поверхности, или скотчем примотать.

634 8 ноя, 00:27 634 1314881

Кочки, как выбрать гантельки, чтоб не обосраться? Штанги/скамейки в комнатку не поместятся, будут конфликтовать с завалами околокомпутерного железа. Денег хватит на что угодно, кроме новой квартирки.

635 8 ноя, 02:13 635 1314885

41 Кб, 312x41647 Кб, 312x416

С этим тренеруюсь дома ну еще грифы разные есть и 2 25 блина в другом месте

Цель КМС в гиревом спорте

Ранее тяжелой атлетикой занимался

По силовым щас 180см 105кг вес
Жим стоя 100кг
Взятие на грудь с пола на d26 делал 150 максимум в квартире Так же обычно приседаю фронтально Стойки не использую Толчек дома делал 135 в районе этого ну боьше не могу тк сильно не попрыгаешь шума много и опасно выронить квартира не зал

Иногда приседаю Зерхером Гаккеншмидтом несколько больше

Становая тяга 200 на 10 плавно дома Так в зале 260 потяну если бросать об пол Дома просто мягко опускать приходится Это кстати + тренировки сгибателей туловища В та есть такое упражнение с проходами и удержаниями в углах

Вообще когда занимался тяжелой атлетикой тоже занимался не в зале а в гараже

По силовым было так весил в районе 120кг Толчек 176кг лучший рывок 141кг Занимался естественно на олимпийке на помосте по другому не ка кв та

Кочки зальные смешат с своими бабскими весами

Фармокологию не принимал спортпит не ем Принимаю только витамины типа рыбьего жира аскарьбинки и пр фигни

В частном доме захерачил бы себе зал на нормальной олимийке d51 Это не так дорого айфон дороже стоит котрый лохи покупают

Ответы314943

8 Кб, 184x274
636 8 ноя, 09:56 636 1314943

>>1314885
Моё увожение, силач. Успехов. Держи няшку.
А ты дома только готовишься? А как же занятия с тренером?

Ответы315296

637 8 ноя, 18:07 637 1315296

>>1314943

Тренер не обязателен в моем случае я достаточно умный что бы себя тренировать самому

Хотя с тренером причем желательно даже с нексколькими конечно прогресс может быть быстрее

А в плане процесса тренировок полно книжек по ГС ка ки по ТА в общем то

Технику я ставил по камерам сравнивая с лучшими в виде спорта всегда чито в ТА что в ГС

Гс у меня хуже конечно идет тк я больше к скоростно силовым расположен чем к силовой выносливости

И для гс мне было труднее поставить технику чем для та изза моей антропометрии тела Но ща норм просто совершенствую движения что бы все максимально четко было

Благо гибкость норм после та и проблем не было с удержаниями в том же толчке Долгое время не понимаал как четко опускать 2 гири в замок что бы по пальцу не долбануть

в плане силы кисти для меня даже не требуется ручку шлифовать только магнезию иногда мажу когда жесткий проход иду на максимум пор подъемам тк от пота сильно скользят гири

Все возможно в общем просто без тренера больше мозгов надо иметь А многие люди тупые не могут в легчайших упражнениях технику сделать типа становой причем мозгов не хватает даже книжки почитать на камеру себя снять что бы посмотреть недостатки зато любят тупые самые учить как надо

все в голове пацаны Тупые люди вам всегда будут доказывать что у вас шпингалеты лопнут что стеройды надо потреблять и тд просто на них внимания не обращайте

Многие великие люди тренировались сами и достигали огромных результатов пример тот же Гаккеншмидт

Ответы315929

638 9 ноя, 21:47 638 1315929

>>1315296
>
> Тренер не обязателен в моем случае я достаточно умный что бы себя тренировать самому

В принципе дальше можно высер этого жиробаса и не читать.

Ответы315982315997316002

639 9 ноя, 23:28 639 1315982

>>1315929

Какой высер?

Тренер далеко не для каждого человека нужен

Зачем мне платить тренеру бешеный бабки когда я знаю не меньше тк в общем то по тому же ГС я уже 1 разрядник

И в ТА по результату был кмс буквально

Конечно с тренером все можно быстрее делать но и хороших тренеров очень мало в основном толпа мудаков в фитнес клубах те х же это не тренеры а хуета котрая сама не хуя не знает и лепит горбатого

я за 1 год еще лет в 16 чел прочитал литературы по спорту больше чем вы за свою жизнь

Это и Гири спорт СИльных Воротынцева это и Черняк методика планирования тренировок ТА Это и Борйко

После еще сколько читал изучал Ппц вы смешные

Ответы316091

640 10 ноя, 00:08 640 1315997

>>1315929

насчет внешнего вида я не толстый но и не худой выгляжу как среднестатистический борцуха или ташник в категории 105

Тк я занимался Скоростно силовой изначально а щас занимаюсь силовой вынолсивостью мне пох боле чем полностью на внешний вид Мне важен исключительно результат

к мерянию внешним видом тебе к пидоркам в стрингах из качалки

а я спортсмен

Ответы316091319368

185 Кб, 1346x628
641 10 ноя, 00:16 641 1316002

>>1315929

что бы не быть голословным

Я среднестатистический представитель спорта И для моего скелета с моим ростом вполне нормален вес в 100 105кг

жирным я становлюсь откровенно только когда мой вес уходит за 130кг

Ответы316091316176

84 Кб, 494x750
642 10 ноя, 07:15 642 1316091

>>1315982
>У всех топовых спортсменов тренеры есть
>Ряяя, зачем мне тренер, я сам себе тренер!!!
>>1315997
>>1316002
>Пох боле чем полностью на внешний вид
По фотке оно и видно, смотри какой живот. Да ты ИМТ свой вычисли, ты же, извините, хрюшка.

Ответы316202316213

643 10 ноя, 12:14 643 1316176

>>1316002
да ты же свинота пиздец, я так выглядел во время осенней депрессии когда на нейролептиках торчал и жрал по несколько пицц в день запивая колой.

Ответы316207

644 10 ноя, 13:32 644 1316202

>>1316091

нах ты мне пидарка какого то кидаешь на картинке ?

Я не качек я уже 100 раз об этом написал вам поехавшие

Какой нахер у меня живот ? ВОт живот

https://m.sovsport.ru/data/sovsport/upload/2000-01/14/images-8542-1538224192.jpg

Ответы316512

645 10 ноя, 13:40 645 1316207

>>1316176

я вам 100ый раз пишу Мне похер как я выгляжу ПРОСТО ПОСРАТЬ Я не баба

Мне важна Скорость Сила в данный момент времени Силовая Выносливость

Выгляжу я как обычный представитель своей категории в спорте

https://i.ytimg.com/vi/0fh2mr4PX20/maxresdefault.jpg

Если ты удивлен что я не качок хз почему я намсал вам баранам раз 100 Я занимался силовым видом спорта Тяжелой Атлетикой до нее боксом а щас занимаюсь Гиревым спортом и какя там выгляжу всем так же пох ка ки в люболм спорте ТК спорт это неконкурс красоты типа вашего дебилдинга

646 10 ноя, 13:50 646 1316213

>>1316091

про имт ты меня посмешил Понятно что вы в спорте не шарите

В тяжелой атлетике например рекомендуется что бы при 180см роста брать Мастера Спорта весить даже более 105кг

Ребята ростом 190см весят под 150кг

пример тот же Ловчев Че то у него в районе 188см на 140кг веса в среднем

https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/49/497101/origin.jpg

647 10 ноя, 22:57 647 1316372

Есть идеи как блочный тренажор сделать? Что б вес еще блинами обычными регулировался

648 11 ноя, 00:40 648 1316393

Посоветуйте гантельки до 2к.

Ответы316526

649 11 ноя, 12:38 649 1316512

>>1316202
Ты просто типичный бургер, пофигу тебе на внешность.

А то, что ты в слове по две ошибки делаешь, и без знаков препинания пишешь, говорит о том, что ты просто тупой. Ладно бы ещё бабло греб, как твои кумиры на пикчах. Нет же, ты тупой жирный свин. Сиди дома затворник, избавь нас от себя!

Ч.Т.Д.

Ответы316652

sage 650 11 ноя, 13:10 650 1316526

>>1316393
bowflex selecttech 552

Арнольд Егорыч 651 11 ноя, 17:53 651 1316640

вспоминаю молодость.
я сделал себе "штангу" из соединителей рельсов.
можно сказать что из рельсов.
к этой хрени я прикреплял трубу а жим от груди просто плашмя жал ладонямиот себя. соединитель рельсов немного плоский.

652 11 ноя, 18:13 652 1316652

>>1316512

Я ушел с путяги мне пох было на учебу Мне не когда учиться было в принципе Потом пошел в армию В армии же я и начал заниматься силовухой чисто

Да и умею я нормально писать мне просто в падлу в инете это делать

Какое бабло придурок Бабло в футболе или в нхл но не как не в тяжелой атлетике и в прочей фигне

Тренеруюсь я для себя баран преимущественно

Ага жирный свин пробегающий решулярно 5 - 10км что требуют тренировки ГС

Дома я не сижу даун мне не 15 лет а за 30 мне приходится работать как и всем взрослым людям помимо тренеровок + личная жизнь женщина все дела которая то же требует внимания

Ты видимо щенок еще тупой

Ответы317263317278318973

43 Кб, 830x259
653 13 ноя, 11:08 653 1317263

>>1316652
Нормально ты выглядишьте аноны просто троллят, а сами выглядят скорее всего так как будто жопу от пеки ни разу не поднималии всё правильно делаешь - поставил цель и к ней стремишься. Пили отчёты тут, тебе для мотивации и мне тоже будет полезно, я что-то последнее время обленился

654 13 ноя, 11:56 654 1317278

>>1316652
> Я ушел с путяги мне пох было на учебу Мне не когда учиться было в принципе Потом пошел в армию В армии же я и начал заниматься силовухой чисто
Ну вот теперь всё стало на свои места, спасибо что уточнил

Ответы319376

17 Кб, 302x248
655 16 ноя, 17:09 655 1318973

>>1316652
Какой же ты дегенерат, господи...

656 17 ноя, 13:26 656 1319368

>>1315997
>а я спортсмен
В каком виде спорта?

Ответы319371

31 Кб, 430x500
657 17 ноя, 13:32 657 1319371

>>1319368
В поднимании круглой железки с ручкой. Но я дома занимаюсь: тренируюсь в комнате, в зал на соревнования.

Ответы319375

658 17 ноя, 13:37 658 1319375

>>1319371
Это ТА чтоли? А какой разряд имеешь?

Ответы319381

659 17 ноя, 13:38 659 1319376

>>1317278
Тоже проиграл с дауна.

41 Кб, 600x407
660 17 ноя, 13:43 660 1319381

>>1319375
У меня первая группа. В армии ещё получил.

Ответы319391

661 17 ноя, 13:53 661 1319391

>>1319381
>первая группа
Инвалидности? Понятно.

662 17 ноя, 14:17 662 1319404

>>1310695
>Что делать с этим пиздецом?
Сделай ремонт в своей халупе.

663 3 янв, 22:08 663 1336193

Добавил к своей качалочке велостанок. Бампую и держу на плаву годный тред.

664 4 янв, 05:24 664 1336252

>>1179875
Можешь вкорячить два-три рядом, соединив их цепью не в натяг, так чтобы при вырывании одного анкера гарантировано не получить по ебалу.

826 Кб, 2073x3127
665 5 янв, 20:17 665 1336765

обновился немного купил ручку

сразу получилось 3 разряд поднять без магнезии ))

666 9 янв, 07:05 666 1337871

669 Кб, 1080x1920260 Кб, 1080x1920

Я тот кун, который хотел запиливать гаражную качалку. Собрано 20к+, пока закупим гриф и скамью + стойки.
R8.

Ответы338266338331

667 10 янв, 00:24 667 1338266

>>1337871
Бывают же комбинированные стойки+скамья.
Олсо твои стойки без страховки, у тебя есть ли постоянный подстрахуй? Если нет, то нужно изобретать страховку.

Алсо, молодец, гриф дешёвый нашёл, если реально от 350 не гнётся, то норм вообще.

Я покупал гораздо дороже.

Ответы338331338356

668 10 янв, 03:48 668 1338331

>>1337871
На фото пизданутая скамья, у нее упоры придуманы клиническим дебилом (тупо приваренные перпендикулярно к раме уши). Плюс к тому, на скрине дикий оверпрайс. Это известное самоварное изделие без сертификатов и названия, которое вконтакле можно купить за 3к плюс стойка со "страховкой" (та, что справа) за 3,5к. Ими активно торгуют околоинфобизовые типы (бизнес-молодость и вот это все), так что необходимо будет перелопатить тонны говна из оверпрайснутых предложений "диких скидок".

Либо бери прямую скамью, либо ищи варианты на штыре. Как человек, перерывший ВСЕ самовары двух дсов, я тебе сразу скажу, что достойных внимания моделей там буквально одна и все равно с ней стремновато, т.к. в конечном итоге вся прочность конструкции сводится к одному шву на разрыв. Лучше примитивную ровную, а если так всрались углы, то лучше глянь на вторичку. Там за деньги, которые ты собрался отдать за комплект самовара, можно найти отличные варианты.

И стойку и скамью не забудь проинспектировать визуально при покупке, светя фонарем во все дыры. Не знаю, что за сталь они используют, может и норм, но профильные трубы внутри, естественно, никак не обрабатывают и толком даже не закрывают. Изделия хранятся хуй пойми где, каждый первый образец изнутри подернут ржой и каждый второй уже на стадии "стремно".

Ваще, странно очень, что ты берешь в предположительно тесный гараж олимпийский, блять, гриф за 12к, и при этом инфобизовый самовар на роль скамьи. И кстати, если передумаешь таки брать полноразмерный гриф, имей ввиду, что "страховка" у выбранной стойки не работает с короткими грифами при стандартной высоте скамьи. Хотя нихуя это не страховка, это просто низкий старт для шраг.

>>1338266
>Бывают же комбинированные стойки+скамья.

От них одни проблемы, а плюс только один, да и то номинальный (увеличение устойчивости скамьи).

>Олсо твои стойки без страховки, у тебя есть ли постоянный подстрахуй? Если нет, то нужно изобретать страховку.

На стойке справа есть номинальная страховка.

>Алсо, молодец, гриф дешёвый нашёл, если реально от 350 не гнётся, то норм вообще.

350 пол в гараже не выдержит, лол, не говоря о выбранной скамье и стойках.

>Я покупал гораздо дороже.

Вот лох-то.

668 10 янв, 03:48 668 1338331

>>1337871
На фото пизданутая скамья, у нее упоры придуманы клиническим дебилом (тупо приваренные перпендикулярно к раме уши). Плюс к тому, на скрине дикий оверпрайс. Это известное самоварное изделие без сертификатов и названия, которое вконтакле можно купить за 3к плюс стойка со "страховкой" (та, что справа) за 3,5к. Ими активно торгуют околоинфобизовые типы (бизнес-молодость и вот это все), так что необходимо будет перелопатить тонны говна из оверпрайснутых предложений "диких скидок".

Либо бери прямую скамью, либо ищи варианты на штыре. Как человек, перерывший ВСЕ самовары двух дсов, я тебе сразу скажу, что достойных внимания моделей там буквально одна и все равно с ней стремновато, т.к. в конечном итоге вся прочность конструкции сводится к одному шву на разрыв. Лучше примитивную ровную, а если так всрались углы, то лучше глянь на вторичку. Там за деньги, которые ты собрался отдать за комплект самовара, можно найти отличные варианты.

И стойку и скамью не забудь проинспектировать визуально при покупке, светя фонарем во все дыры. Не знаю, что за сталь они используют, может и норм, но профильные трубы внутри, естественно, никак не обрабатывают и толком даже не закрывают. Изделия хранятся хуй пойми где, каждый первый образец изнутри подернут ржой и каждый второй уже на стадии "стремно".

Ваще, странно очень, что ты берешь в предположительно тесный гараж олимпийский, блять, гриф за 12к, и при этом инфобизовый самовар на роль скамьи. И кстати, если передумаешь таки брать полноразмерный гриф, имей ввиду, что "страховка" у выбранной стойки не работает с короткими грифами при стандартной высоте скамьи. Хотя нихуя это не страховка, это просто низкий старт для шраг.

>>1338266
>Бывают же комбинированные стойки+скамья.

От них одни проблемы, а плюс только один, да и то номинальный (увеличение устойчивости скамьи).

>Олсо твои стойки без страховки, у тебя есть ли постоянный подстрахуй? Если нет, то нужно изобретать страховку.

На стойке справа есть номинальная страховка.

>Алсо, молодец, гриф дешёвый нашёл, если реально от 350 не гнётся, то норм вообще.

350 пол в гараже не выдержит, лол, не говоря о выбранной скамье и стойках.

>Я покупал гораздо дороже.

Вот лох-то.

Показать весь текст
Ответы338356

386 Кб, 1080x1920
669 10 янв, 08:02 669 1338356

>>1338266
>Подстрахуй
Да, конечно. Алсо, на 500 рублей дороже стойки с боковыми стойками-с раховками. Так вот с ними пиздец как неудобно жать, ты их вроде не касаешься руками, но они очень близко и ты ссышь задеть. Но это я, наверное, не привык.

Выяснилось, что этот гриф без подшипников, придётся брать за 17к
https://zlatgrif.ru/grif-olimpiyskiy-20-kg-nagruzka-650-kg/

>>1338331
Спасибо за инфу. Хотели брать, т.к. порекомендовал приятель, он такие брал. Согласен, тупо брать гриф за уже_17к и скамью самоваренную.

Ответы338733

670 10 янв, 18:02 670 1338733

>>1338356
А зачем тебе в гараж взрослый гриф-то? Спиздили откуда-то коллекцию блинов?

Ответы339002

114 Кб, 600x600
671 11 янв, 06:50 671 1339002

>>1338733
Чтобы заниматься было комфортно. Если есть возможность взять нормальный гриф, смысл покупать огрызок? Блины будем брать - пикрилейтед.

Ответы339264339270339295

672 11 янв, 10:04 672 1339010

Гараж предназначен для машины, ебанашечки. Но качкоимбецилам и в сарае наверное норм будет.

Ответы339272339274

673 11 янв, 18:25 673 1339264

>>1339002

так бери нормальные блины тогда а не говно которое расколется при первом кидке

Вот недорогие нормальные блины

https://www.tfx.ru/next.php?pid=7

Ответы339387

674 11 янв, 18:32 674 1339270

>>1339002

кстати гриф на 350 слабоват

я бы брал хотя бы такой

https://www.sportvagon.ru/shop/fit_tools_nagruzka_do_453_kg.html?utm_source=google&utm_medium=merchant&utm_term=9588&gclid=EAIaIQobChMIh63troXm3wIVGuaaCh0NVQfUEAQYASABEgJ_PfD_BwE

Я бы вообще купил барбелл за 30к до 600кг если для гаража самое оно такой точно не сломается под той же становой в 250

Ответы339387

675 11 янв, 18:40 675 1339272

>>1339010

я тебя удивлю но нормальным людям вообще машина не нужна в Москве например а сарай или гараж это признак достатка в Москве в них часто например столярки делают и пр херню Как и свой подвал это уже считай замажорил

ну и насчет кочек то то Амеры всю херню в гаражах делают всю херню наверно не знают что там машина должна стоять

Ответы339301

676 11 янв, 18:42 676 1339274

>>1339010

и еще Гараж гаражу рознь Есть такие гаражи где жить можно бля тужда машин 10 въедет и место останется

а ты наверно думаешь о гараже ракушке сразу?

Ответы339301

677 11 янв, 19:33 677 1339295

>>1339002
Как человек, который джва года где-то занимается дома, советую: блины 25 и 15 не брать вообще. Набрать 2x1.25,2x2.5,2x5,2x10 и столько 20, сколько надо. Так меньше будешь ебаться при смене веса на штанге. Всё равно вряд ли ты там на штангу овер 250 будешь весить, так что 20ки нормально зайдут.

Ответы339387339413

678 11 янв, 19:35 678 1339298

Дополнение: 20ки офк только полноразмерные, мелкие 20ки нестандартного диаметра пусть в анус идут.

Ответы339387

679 11 янв, 19:36 679 1339301

>>1339272
>>1339274
Пиздец ты дегенерат, у меня от твоих постов глаза вытекли к хуям.

680 12 янв, 00:28 680 1339387

>>1339264
Не шаришь, эти блины специально для того, чтобы их кидать. Бамперными называются, гугли.
>>1339270
Не, для гаражной-то и за 17к - перебор. А на 350 выдержит 250 становой, хоть мы блинов-то на 100кг берём. У нас метановых качков не числится.
>>1339295
>25 и 15
Да, согласен, если в средствах ограничен - абсолютно бесполезные веса.
>>1339298
Мы бамперные берём, они все одинакового размера, за исключением самых мелких.

Ответы339412339415339416339417

681 12 янв, 01:39 681 1339412

>>1339387

350 не хера может не выдержать

В гараже можно именно кидать в отбив туже становую А в динамической нагрузке нагрузка на гриф растет очень сильно

350 гриф может и 200 динамических не выдержать

чем больеш держит гриф тем он долговечнее банально

Ответы339905

682 12 янв, 01:41 682 1339413

>>1339295

ага самые нужные 15ки не брать ну охуеть

Если тебе лень блины там одеват снимать то спорт не для тебя дружок в принципе

снять одеть блины это часть тренировки в том числе развивающая щипковый хват

почему то лохи думают что тренировка должна быть халявой

Мак Роберта хотя бы почитай для начала

Ответы339427339905

683 12 янв, 01:44 683 1339415

>>1339387

бампера говно резиновое Там навесишь детские 100кг и гриф кончится

А если по серьезному тренииьт Те же 90 над бошкой берется за год тренировок даже в категории кг 80 веса

В становой той же если весишь кг 80 обычно сходу уже сила позволяет брать те же 120 Это не говоря о людях сильных изначально есть и такие кто срау может 2 веса тянуть и не испытвает с этим особых проблем Связки сухожилия крепления у всех разные даже в стоке по этому и силы могут отличаться у одинаколвых с виду людей очень серьезно

У меня например становая мощнейшая была даже без трени 2 своих веса сразу

Ответы339427339905

684 12 янв, 01:52 684 1339416

>>1339387

я себе например собрал дешовую штангу в квартиру просо по тому что и не собирался прям жестко работать Что бы прям ей стучать и кидать По этому и так плавняком тяну 180кг в той же становой d26 и пох В зале я и 250 сделаю в отбив тот же на разы это не хера не много когда весишь 100+ кг например Даже пацанчики

А когда в гараже тренишь жестко не работать грех Для гаража я бы на грифе нехуя не экономил Гриф главная вещь хуй с ними с блинами их можно и потом долкупить перекупить даже бу А вот гриф хороший многое решает насечка и тд

Долго объяснять чайникам все равно не понять

Ответы339905

685 12 янв, 01:55 685 1339417

>>1339387

еще Злат Гриф это такое

То что Барбел зарекомендовал себя ии они точно держут я знаю Те же ихние 26ые спровляются которые на 150 даже 170 держут знаю пацаны проверяли

А вот Злат гриф хер знает написано то оно написано что 350

К грифу очень серьезно надо подходить пацаны если уж берете d50 Этот гриф на всю жизнь берется что называется

Ответы339419339905

686 12 янв, 02:07 686 1339419

>>1339417

https://www.youtube.com/watch?v=E39XHqCVSgI

как пример не выдержал динамики

хз че выдержит злат гриф при регулярном использовании

прсото я знаю 350 обычно на d31 есть грифы Для d50 это очень слабенько как то ну есть еще вообще уебские китайские на 200 но там вообще пиздец говно лютое

Ответы339905

687 12 янв, 02:10 687 1339420

>>1165926 (OP)

раньше были охуенные недорогие Ленинградки но дерьмократы путинцы все развалили суки

688 12 янв, 02:20 688 1339423

че просто на счет Вадима Маркелова заводика знаю что в тех же атлетиках и тд имено его грифы берут тк дешовые А по качеству не уступают особо тем же иванко элейко

Много соревнований на них проводят знаю

просто фирма реально щас лидер и говна не делает d26 у них как говорю при заявленных 150 все 170 держут

Ответы339905

689 12 янв, 03:26 689 1339427

>>1339413
Аргументов не слышу, дебил. 15-ки "самые нужные" из-за размера, а тебе, идиоту, уже написали, что бамперные блины все одинаковые.
>>1339415
Кроссфит, круговые тренировки, слышал о таком? Или все по тебе, маня, равняться должны?

Как будто, блядь, эксперт по всем вопросам пьяный подсел.

Ответы339742339750339751339759

690 12 янв, 21:31 690 1339742

>>1339427

я тебе объяснил бамперные блины весь гриф занимают

там 5ка как обычный на 15

https://yousteel.ru/catalog/diski/diski-bampirovannye/trenirovochye/diski-kauchukovye-5-25-kg-chernye/?gclid=EAIaIQobChMIzc-98u7o3wIVWqmaCh16CACdEAAYASAAEgKfUvD_BwE

Стоят они не хера не дешево особо

В сравнении с этими опять же

https://www.tfx.ru/next.php?pid=7

Пример 25 бамперный 5600 обычный обрезиненый 5300

Места бамперные блины занимают так же больше

там 25ка бамперная как полторы 50ки наверно обычных по толщине

Круговые и в тяжелой атлетике есть Много круговых не советую сердце наебнешь

Ответы339905

691 12 янв, 21:40 691 1339750

>>1339427

так же бампера у тебя вызывет огромный батхерт 3 5кг бампера будут висеть так будто ты на лошади скачешь

в кросфит залах всегда с бамперами геморой поверь то на гриф невлазиет вес

пример 3 25ки с каждой стороны и у тебя на грифе места на 1 замок с трудом остается а это всего штанга 200кг

https://sportmarket.ua/image/cache/a52a26937ddde5df72ac3adf4662180e.jpg

вот пример толщины 10ки

Вот бампера на 120кг Витя Блуд

https://www.youtube.com/watch?v=OudqFhMND5Q

только дурачек такие для себя берет Потом сам же их будешь продавать на авито сидеть

Ответы339755339905

692 12 янв, 21:42 692 1339751

>>1339427

вы еще пластиковое гомно из цемента возьмите как они там называются как то композитные типа того

693 12 янв, 21:44 693 1339755

>>1339750

висеть имею ввиду что если подтягиваться будешь на турнике и брусьях с ними а будешь полюбому рано или поздно

Ответы339905

694 12 янв, 21:55 694 1339759

>>1339427

15ки самые нужные что бы как раз не пересобирать штангу Сразу берешь гриф и вешаешь 2 15ых и идешь на разминку Так же с 15кг блином отлично разминаться в принципе крутить вертеть и тд 10ки мало 20ки много зачастую особенно когда человек весит меньше 90кг а 15 как раз самое оно

Берут обычно так поначалу 4 5ки 4 2.5 4 1.25 4 0.5

2 10ки 2 15 и 2 20ки

можно взять так 2 25 2 15

Есл бюджет ограничен жестко я бы так брал подороже гриф тот за 32к + 2 20ки 2 15 2 5ки 2 2.5 2 1.25 и 6 0.5 На первое время этого хватит один черт а месяца через 4 можно 2 25ки докупить было бы

но вообще мой совет лучше потяжелее блины сразу брать легкие особо не дорожают а тяжелые очень скачут в цене

например если брыть те же 25ки на d26 щас они 2800 на том же tfx барбеловские

а буквально 1 2 года назад были 2300 те рост + 500 рублей за блин Мелкие то же растут в цене но там ерунда не затратно для кармана

по этому как раз самое глваное набрать тяжелых блинов

А насчет веса я вам говорю 200кг в той же становой хуйня если будете тренироваться ане хуй сосать на тренировке проебываясь на тренажере для инвалидов как говно посетитель среднестатистического фитнесс зала

Ответы339764

695 12 янв, 21:59 695 1339764

>>1339759

причем с теми же мелкими блинами 5 2.5 вообще можно не парится на них нагрузки не лежит совсем в упражнениях они просто висят

а вот как раз к большим блинам самое главное внимание должно быть

ну опять же если вы просто берете без расчета на мощные упражнения и силовые вам так то и d31 грифа хватило бы за глаза

бамперы извини не хуя не понимаю нах они нужны если они стоят не хера не дешево но при этом места занимают в 2 раза больше

ну да выебнутся сними если только в стиле смотри как 60кг штанга выглядит как все 150

Ответы339814

696 12 янв, 22:24 696 1339776

https://www.youtube.com/watch?v=Kbybs4pbqus

вот 10ки бамперные что бы вы оценили размеры блинов

Я говорю поставите немного блинов и весь гриф занят

Ответы339779

697 12 янв, 22:30 697 1339779

>>1339776

2 10ки как я и говорю повесил на подтягиваниях те же на пояс и уже как на коне а это всего то 20кг детский вес

698 12 янв, 23:24 698 1339814

>>1339764
Бамперы нужны для тяжелоатлетов, чтобы можно было ронять штангу и не убивать гриф/пол/блины. Если рывок и толчок не практикуешь, то они и правда не нужны.

Ответы339919340139

699 13 янв, 11:35 699 1339905

>>1339750
>>1339755
>>1339742
>>1339423
>>1339419
>>1339417
>>1339416
>>1339415
>>1339413
>>1339412
Ублюдок тупорылый, ты в принципе не можешь в заглавные буквы и знаки препинания чтоле? Почему все качкобляди настолько имбецильное дно дна блять?

Ответы340407

700 13 янв, 12:04 700 1339919

>>1339814
>Бамперы нужны для тяжелоатлетов
Не нужны. Посмотри на оборудование от элейко, с которым они тренируются и выступают, там нет такого количества ненужной резины ну кроме пятёрок размером с полтинники, но это для детей, т.к. банально на штангу не поместится нужный вес.

Бамперные блины были придуманы комплексующими кроссфитерами, чтобы их усирание под 30-50 килограммами не выглядело так комично. Алсо блины не красят в соответствующие цвета по той же причине.

Ответы339955339967

701 13 янв, 13:20 701 1339955

>>1339919
Дорогой друг, элейко это все равно бампереые блины, они прыгают. Ты посмотри, как ведёт себя штанга с блинами элейко, когда ее роняют, она обратно отскакивает, как мячик. Обычные блины так себя не ведут даже близко. Это просто другой тип бамперных блинов, с металлическим сердечником.

Ответы339964

702 13 янв, 13:38 702 1339964

>>1339955
Так её роняют на толстый слой резины.
>Это просто другой тип бамперных блинов, с металлическим сердечником.
Существуют цельнорезиновые блины? Ох уж эти кроссфит-клоуны, чего только не удумают.

703 13 янв, 13:40 703 1339967

>>1339919
https://youtu.be/xZBehiZhfGM

Вот тебе пример, как раз блины элейко. Урони как-нибудь обычную штангу с обычными блинами, она даже близко так скакать не будет. Те гигантские кроссфит-атлеты блины - просто не соревновательные, у них нет стального сердечника внутри, они из цельной резины.

Ответы340149340153

704 13 янв, 19:09 704 1340139

>>1339814

бамперы Вообще не подходят для та

Я объяснил ты тупо ими нормальный вес не повесишь 160 кг и штанга кончилась

А в толчке том же Юниоры 16 летние толкают 100ку

и не один ТА зал не будет брать такие блины это идиотия учитывая то что в той же становой приседе их вообще не будет хватать катастрофически

Тк спортсмен 1 го разряда в категории до 90кг приседает обычно в районе 240 Куда ты эти бамперы всунешь на грифе

Там тупо места максимум на 3 25 с каждой стороны что всего 220

Я если что занимался именно тяжелой атлетикой Не какие бампера нахрен не нужны

В пауэрлифтинге тем более не нужны тк там ребята по 300 становые тянут в категориях даже до 100

Бамперы только в кроссфите применяются честно говоря я хз почему

Насчет покрытий бамперы хороши если ты в квартире как раз тренишь а не в зале или подвале

И большие бамперные блины именно по тому что они не из металла

вот примерно написано как они сделаны

Бамперные блины изготавливаются методом холодного формирования (прессования) продуктов переработки вторичного резинового сырья в индивидуальных пресс-формах под воздействием давления 250 кг/см² с использование полиуретанового* связующего.

Цена у них очень дорогая относительно материала из которого они сделаны

704 13 янв, 19:09 704 1340139

>>1339814

бамперы Вообще не подходят для та

Я объяснил ты тупо ими нормальный вес не повесишь 160 кг и штанга кончилась

А в толчке том же Юниоры 16 летние толкают 100ку

и не один ТА зал не будет брать такие блины это идиотия учитывая то что в той же становой приседе их вообще не будет хватать катастрофически

Тк спортсмен 1 го разряда в категории до 90кг приседает обычно в районе 240 Куда ты эти бамперы всунешь на грифе

Там тупо места максимум на 3 25 с каждой стороны что всего 220

Я если что занимался именно тяжелой атлетикой Не какие бампера нахрен не нужны

В пауэрлифтинге тем более не нужны тк там ребята по 300 становые тянут в категориях даже до 100

Бамперы только в кроссфите применяются честно говоря я хз почему

Насчет покрытий бамперы хороши если ты в квартире как раз тренишь а не в зале или подвале

И большие бамперные блины именно по тому что они не из металла

вот примерно написано как они сделаны

Бамперные блины изготавливаются методом холодного формирования (прессования) продуктов переработки вторичного резинового сырья в индивидуальных пресс-формах под воздействием давления 250 кг/см² с использование полиуретанового* связующего.

Цена у них очень дорогая относительно материала из которого они сделаны

Показать весь текст
Ответы340150340255340795

705 13 янв, 19:22 705 1340149

>>1339967

это не кросфит Блины Это именно ТА блины они обрезинены всегда по этому и больше чем просто металлические

Я ему а такие и кинул ссылку

https://www.tfx.ru/next.php?pid=7

Они меньше кросфитовских

там есть 2 типа без втулки и с втулкой металической она просто нужна чтоб резина не деформировалась

На элейко блины ему штанов не хватит там 1 блин на 25 тяжелоатлетический стоит в районе 30 тысяч рублей

В сборе штанга элейко с грифом элейко и тд под 300к рублей стоит

Ответы340255

706 13 янв, 19:24 706 1340150

>>1340139
>Тк спортсмен 1 го разряда в категории до 90кг приседает обычно в районе 240

Ты наркоман? 1 разряд в категории 89 кг это сейчас сумма 222 кг, т.е., например, 125 толчок и 97.5 рывок. Это и близко даже не присед 240 кг. Приседа 240 достаточно для МС в тяжёлой атлетике в категории 89(там сумма 300, т.е. толкать надо где-то 170). Что-то я сомневаюсь, что ты ТА занимаешься.

Ответы340157340159340161340166

707 13 янв, 19:26 707 1340153

>>1339967

я не понимаю просто нахер вам Бамперное говно когда за такую же цену нормальный Металл продают обрезиненый

Что бы потом на авито их загонять когда грифа не хватит под бампера?

Поверьте сила довольно быстро растет в той же становой за год некоторые + 70 процентов делают к весу А за 5 6 лет тренировок вы будете даже при массе там кг в 80 поднимать становые по 200+ А 130 те же будут как пластик для спины

Ответы340158340255

708 13 янв, 19:33 708 1340157

>>1340150

Дурачек что бы делать толчек 125кг у тебя присед и выходит 200кг

Я тебе объясню тк в толчке ты делаешь фронтальный динамический присед а он всегда ниже приседа обычного на плечах

Объясняю что бы делать толчек 125 на грудь значит спортсмен закидывает в районе 140кг 135 точно Фронтальный присед должен быть минимум 150кг а если фронталка 150кг значит обычный более 180кг

Объясняю К примеру я толкал 176кг Но это толчек полный На грудь я мог закидывать 190кг в сед но толкунть их в конечной фазе не мог

Так вот фронтальный присед у меня был в районе 210 кг а обычный причсед 200кг я вообще жопой в пол делал А так в паралель писедал 250кг

Становая при этом была 270кг +

Не обязательно у людей такие соотношения

Но есть обычная тема Если для тебя 125кг в обычной фронталке много значит ты их не толкаешь

Потому что на динамике 125 превращаются когда давит на скорости во все 140 и что бы их вынести ты должен приседать фронтально куда больше чем толкаешь по этой причине А если ты столкьо приседаешь фронтально значит ты должен прсиедаь обычно еще больше Фронталка боьше быть не может физиологически не у кого она трудне чем обычный присед и результат в ней всегда ниже по кг

Ответы340162340255

709 13 янв, 19:35 709 1340158

>>1340153

К примеру Тараненко толкал 266 это значит что на грудь он мог с пола взять в районе 280 кг Фронтально присесть в районе 300кг а обычный присед был за 350кг скорее всего или около того Становая автоматом обычно больеш приседа кг на 20 30

Если ыб он фронтально приседал лишь 266 он бы не взял в толчек эти 266 тк на ускорении с взятием с пола когда давит там не 266 а больше всегда

Ответы340191340255

710 13 янв, 19:37 710 1340159

>>1340150

и еще присед становую стараются побольше сделать а краз что бы не сорвать спину на рывке толчке

Чем больше становая и присед тем лучше в любом случае запомни это

Потому что если ты на пределах риск травмы в 10 раз выше

Это как в бицепсе извини если ты станишь 100кг а на бицепс начал 70 поднимать очень большой риск становится сорвать спину

Ответы340255

711 13 янв, 19:45 711 1340161

>>1340150

на гиревом спорте 16 летние пацаны 120 приседают Именно что бы не срывать спину на гирях тяжелых А ты про та рассказываешь мне

Я за толчек и рывок по серьезному не брался пока под 200 не начал приседать и выше 200 станить

Я помню когда начинал после армейки так я тогда становую имел 160 и писедал че то в районе 140

По этой причине я помню 100кг закидывал на груак без техники конечно Но чувствовал даже тогда что маловата становой и приседа у меня базы даже для этой 100ки в толчке

В рывке все еще опаснее что бы рвать 97 надо тем более ебашить становые и присед жестко Чем больше тем лучше

причем туже становую нужно в рывковом хвате делать она меньше будет чем обычная И мертвые тяги нужны

Ответы340255

712 13 янв, 19:46 712 1340162

>>1340157
Ёпт, я хуй знает, как ты приседал, и что. Но я сам толкал 125 с приседом 180, что ты мне хуйню рассказываешь
Судя по твоим охуительных историям, у тебя техника была нулевая, вот тебе и приходилось гигантскую силу раскачивать, чтобы хоть как-то на грудь брать.

Ответы340167340169340170340176

713 13 янв, 19:50 713 1340166

>>1340150

и щас я дома закидываю н агрудь с пола 140кг причем на убогом грифе d26 Именно по той прчиине в том числе что у меня становая под 250кг до сих пор

Если у тебя становая 160 даже ты не хуя 140 не закинешь только спину сорвешь Так же сприседом будет 150 у тя присед попробуешь 140 взять на грудь даже если становой хватит взять положим присед фронтальный отстает от нее сильно так тебе потом в седе колени так зажмет что не встанешь свалишся с ней еще и спина поплывет вперед а в худшем случае сустав ебнет даже бывает с лохами форсирующими трени и в спине щелкнет еще не дай бог

А что бы толкать 125 ты именно должен ну хотя бы 135 закидывать на грудь

и тут простая арифметика чем выше поднимается штанга тем больше энергии сил ты тратишь а вот части тела наоборот слабеют на верху ты слабее чем внизу любой человек

Ответы340255

714 13 янв, 19:52 714 1340167

>>1340162

техника не как не поможет тебе без силы Ну дает техника процентов 10 к кг не больше

Понимаешь можно толкать на грани риска ка ки рвать некоторые так делают Я так не делал тк я не про и мне не зачем было рисковать Я очень аккуратно и последовательно всегда тренеруюсь по этому Спина у меня одна деньги даже МС спорту не кто не дает это низкий уровень все

А по результату я был КМС примерно но на соревы не ездил

Ответы340180340255

715 13 янв, 19:53 715 1340168

Вот хочу я перекатиться с зала в дом качалку
Что для этого надо. Турник, брусья, скамья, гантели по 25-30кг. Ноги тренировать так же в зале ибо дохуища оборудования для них надо

Ответы340178

716 13 янв, 19:54 716 1340169

>>1340162

250 писед это не гиганская сила в моей категории вообще Тк весил я в районе 120кг

В моей категории Про приседают под 400кг

К примеру Ловчев приседает 360кг на разы

Ответы340255

717 13 янв, 19:57 717 1340170

>>1340162

без становой и писеда хороших не куда ты н выедешь их лучше сразу набирать и не ебать мозг А потом уже разгоняться на Рывок Толчек

а пока набираешь ка краз работать с мелкими весами рывок толчек на технику Это и есть последовательность И все так рекомендуют

А когда как раз становая приседы есть как и техника на не болших весах поставлена рывок и толчек на 50 кг можно разогнать за считанные месяцы

Ответы340255

718 13 янв, 20:05 718 1340176

>>1340162

есть люди работающие всегда на грани риска я таких людей тупо не понимаю обычно такие торопыги потом начинают писать как гребаная ТА им сорвала спину

и человек не хуя не пишет что он просто так выебывался и решил на 1 разрядника пойти с 0 силовых расчитывая на свою идеальную технику низких весов

если ыт не заметил на пределах техника даже у про улетает в очко Олимпиаду посмотри постоянные ошибки там у людей то ногу забывают подставить переднюю начинают заднюю вести что рисковано и штанга падает то в рывке гемморы начинаются Это ка краз по тому что там люди всегда работают в зонах риска тк идут пок не придавит те соотношение становая писед там начинает исчерпывать все запасы силовые

А лохи техники они натолкаются на 75 процентах идеально и всегда думают что и на 101 проценте удастся так же сработать идеально Техника без запаса силы 0

А техника у меня ну неидеальна была идеальнй вообще пожалуй не существует Ну единственное я бы выделил из мега техников Варданяна

Ответы340255

719 13 янв, 20:05 719 1340178

>>1340168
Ах да, забыл
Становую ещё в зале делать когда день ног.
+ купит ьскакалку и ебашить дома кардио бёрпи+скакалка

720 13 янв, 20:06 720 1340180

>>1340167
>техника не как не поможет тебе без силы Ну дает техника процентов 10 к кг не больше

Если ты так думаешь, то у тебя нулевая техника, как и было сказано. Вот эта девочка весом 58 кг рвет 103 и толкает 124: https://youtu.be/qBCnzMNyDHo

Присед у неё 150 кг. Объясни, пожалуйста, ещё раз, как это без присед в 200 нельзя толкнуть 125.

Ответы340197

721 13 янв, 20:25 721 1340191

>>1340158
>К примеру Тараненко толкал 266 это значит что на грудь он мог с пола взять в районе 280 кг

Ты точно ебаный наркоман. Покажи мне хоть одно взятие на грудь хотя бы 270 кг. Людей, которые толкали почти как тараненко, было много, ни один из них даже близко не брал на грудь 280 кг. Нормальный тяжелоатлет с нормальной техникой толкнет любой вес, который возьмёт на грудь, у нормальных людей толчок наоборот выше взятия на грудь всегда. Если тебе нужен был запас силы в толчке, то это не значит, что он нужен нормальным спортсменам, которые тренируются не как уебаны.

Ответы340195340202

722 13 янв, 20:37 722 1340195

>>1340191
Тараненко на одном из чемпионатов мира заказал 270 и не смог на грудь взять, а ты про 280 рассуждаешь.

Ответы340200

723 13 янв, 20:41 723 1340197

>>1340180

так правильно 124 толчек на грани это про атлетка

Соотвношение вполне нормально но в притык уже

причем тут техника если тебе надо мышцами связками ног спины сделать подрыв в толчке проходя колени И если у тебя слабая спина ноги для веса ты автоматом хватаешь травму

Есть соотношения весов объяснил тебе болван

То что профи работают в притык ты меня не удивишь Там идет на пределах всегда работа по этому они и больные после 40 все

Ответы340201340255

724 13 янв, 20:42 724 1340200

>>1340195

на своревах сложне взять

На тренировки он их брал Если ыб не брал 270 не заказывал

Причем если он расчитывал толкать 270 значит на тренировке брал в сед больше 270 ощутимо

На соревнованиях психически сложнее делать шум гам на тебя смотрят и тд

Ответы340255

725 13 янв, 20:44 725 1340201

>>1340197
>Есть соотношения весов объяснил тебе болван

Твое соотношение весов нихуя не имеет отношения к реальности, ебанько. Оно основано исключительно на твоём неудачном опыте занятия ТА. У любого нормального атлета это соотношение весов совершенно другое, чем ты объясняешь.

Ответы340205340210340216

726 13 янв, 20:46 726 1340202

>>1340191

Людей толкающих как Тараненко или почти так единицы в мире были за все время

Большиснтво толкает на уровне 245 даже в про

тот же Кокляев не хуя не потянул в свое время по этому слился из ТА по итогу

Я тебе говорю Тараненко брал на грудь 280 Кстати возможно на трене даже толкал больше однажды или периодически

Рекорд Тараненко до сих пор рекорд по сути единственный кто сделал близко Ловчев 264 по моему было

266 возможно брал на трене

Ответы340211340255

727 13 янв, 20:50 727 1340205

>>1340201

соотношение весов всегда одинаково + - Спина ноги самая сильная часть тела В заключительной части движения очень большая нагрузка в плечи при уходе в ножницы или в сед смотря кто как толкает А энергии намного меньше уже

Со стоек да можно толкнуть как взять на грудь Я вижу что с профанами разговариваю какими то видящими та только по телеку и роликам

У тебя не может дурачек вся энергия сохранится когда штанга взята на грудь ты устаешь пока ее вытащищь От этого банально толкать без стоек ты всегда будешь меньше чем возьмешь на грудь

А соотношение примерно 10 15кг как я говорю И техника тут вообще не причем

Ответы340255

728 13 янв, 20:55 728 1340210

>>1340201

я тебе более скажу если как раз ты толкаешь вверху боьше чем берешь снизу взятием с пола это как раз и говорит о хуевой технике скорости

именно такая хуйня происходит у кочек которые могут со стоек даже жать 140кг А на грудь этиже 140 хуй закинут как раз по тому что нет техники и скорости взрыва

И объясняю когда работаешь на взрыве нужен запас по медленной силе становой приседа иначе травма ганрантированно вылетает Поверь проверено не раз

А работа на грани силы на техники всегда опасна для любого очень опасна

ну собственно ты это видел на олимпиаде

как пример наиболее печальных последствий

https://www.youtube.com/watch?v=gybwoIPDgmo

https://www.youtube.com/watch?v=yIuBqPC4UOo

Ответы340221340255

729 13 янв, 21:00 729 1340211

>>1340202
Людей, толкавших 260+ было не менее десятка. Людей, толкавших 250+ - дохуя. Ни у одного из них не было такого соотношения толчка и взятия на грудь, о котором ты говоришь. Обоснуй свои слова хоть как-то, ебанько, пока все твои рассуждения высосаны из пальца. Покажи мне хоть одного тяжелоатлета, у которого соотношение между взятием на грудь и толчком такое, как ты говоришь. Чтобы он на тренировке брал 260, а толкал на соревах 240, например. Или 220/200. Не нужен такой запас силы при нормальной технике. Откуда ты взял, что тараненко брал на гр 280?

По твоей логике, Талахадзе должен на грудь брать не меньше 270. Талахадзе все свои тренировки в сеть выкладывает, покажи мне, где он брал 270.

Ответы340228340238

730 13 янв, 21:04 730 1340216

>>1340201

когда человек работает без вытянутых рук закрытым именно на грудб с пола он всегда сильнее запомни по силовым

Именно по этому в той же борьбе используется стойка с прижатыми к корпусу логтями потому что это более силовая стойка откуда тебя сложне выдернуть сопернику

Такое же получается и с взятием на грудь с пола

А вот когда рука идет вперед вверх в стороны сила падает тут же так и на болевые выносят и тд

Так и со штангой когда штанга начинает идти над головой ты теряешь стойку и силу как раз таки Это физика позиции Это более уязвимая позиция банально по этому она и менее силовая тк менее собранная

по этому как раз таки на грудь закидывают больше чем толкают и по той причине что в конечной фазе толка любой атлет испытывает нехватку энергии По этой же причине есть установки 2 от ртренеров любому не задерживать долго стоя на груди тк каждая секунда с весом на груди истощает энергию подъема вверх

А с стоек да можно толкать примерно как брать на грудь с пола Тк ты берешь в статичное положение на прямой позвонок в том числе И даже когда толкаешь ты не ставишь позвонок угол нагрузка идет по вертикали а по вертикали спина и 400кг удержания выдерживает статические по вертикали даже у девушки обычной 200кг выдерживает спина удержания Что легко видно в упражнении взятие со стоек стрессового и просто удержание пару секунд Там берут тяжи по 500кг типа Ловчева стресс нагрузка

А вот на самой части подрыва спина у тебя под наклоном как и с снятием с пола и в проходе коленей те нагрузка горизонтальная хуярит в позвонок а это огромная разница по силовым опять же в удержании кг веса

По этому со стоек в том числе и больше толкают чем с пола

В общем вы не хуя не разбираетесь

Ответы340255

731 13 янв, 21:10 731 1340221

>>1340210
>я тебе более скажу если как раз ты толкаешь вверху боьше чем берешь снизу взятием с пола это как раз и говорит о хуевой технике скорости

Господи, какой же ты уебан. Ты точно никогда не занимался ТА.

Клоков, Торохтий, Окулов, Ильин - все эти люди со стоек толкали больше, чем с пола. Ты хочешь сказать, что у них хуевая техника и нет скорости? Если бы ты потрудился одну минуту потрудился погуглить, ты бы узнал, что со стоек всегда толкают больше.

Ответы340232

732 13 янв, 21:13 732 1340228

>>1340211

чел биографии читай литературу Тренировки на видео не снимают

Я тебе еще раз говорю сам подумай дурачек Тараненко именно что заказывал 270 Ты думаешь на соревнвоаниях заказывают то что не толкали на тренировке?

Они идиоты по твоему?

На тренировке я тебе говорю он 280 на грудь брал

банально взятие на грудь это первое психологическое действие что бы преодолеть вес страхи свои в голове и тд

Взятие на грудь первостепенное действие 2 фаза толчка второстепенное

и изучать по тому толчек начинают именно с первостепенных действий таких как подход к штанги и снятии с пола Толчек с виса проход коленей и тд

а второстепенные уже после идут такие как постановка ножниц например и тд

Запомни внизу любой человек сильне чем вверху По этому слабый и может в той же борьбе побеждать по технике более сильных физически если берет на болевые ту же шею слабеййшую часть тела как и стуставы рук и тд

Ответы340234340255

733 13 янв, 21:19 733 1340232

>>1340221

блять я тебе объяснил со стоек все толкают больше чем с пола тут техника не причем вообще

Со стоек меньше физическая нагрузка вот и все

Больше на скрлько на 3 кг или на 100кг?

В соотношении дело Если ты со стоек толкаешь 200 а берешь на грудь всего 150 то да извини твоя техника хуйня

Если ты со стоек толках 200 а брал на грудь 190 то норм но и то это не у всех не хуя так

Со стоек я тебе объяснил и я 180 мог толкнуть Это не толчек это подводка просто что бы не боятся веса вверху держать

Но в толчке ты не толкнешь как со стоек в любых случаях

Тараненко тот же наверняка со стоек и 275 делал может быть вполне

Я тебе объяснил ты не толкнешь как со стоек даже по одной из причин тебе не хватит энергии Ты ее истратишь очень сильно на взятие на грудь А со стоек когда бберешь ты подешел и вщзял свежачком ее остается лишь 1 движение

Это большая разница дурачек

По этой же прчине приседают со стоек всегда выше тот же фронт чем без стоек и больше раз Потому что пока ты ее закинул ты уже и становую пизданул и энергию проебал

По этой причине и жать без стоек тяжелее

Ответы340255

734 13 янв, 21:22 734 1340234

>>1340228
>Тренировки на видео не снимают

Тренировки постоянно снимают на видео, пидарас ты тупой. Ими весь Ютуб заполнен. У любого современного топового тяжелоатлета можно найти сколько хочешь видео тренировок. По твоей обоссаной логике, топовые тяжелоатлеты в категории 90 кг должны легко 240 кг на грудь брать. В 100 кг - 250 запросто. Покажи мне хоть один пример этого. Если бы такой пример был, он бы уже разлетелся по всему интернету. А значит, ничего подобного нет. А знаешь, почему? Потому что твои ебучие маняфантазии с реальностью ничего общего не имеют.

Ответы340241340243

735 13 янв, 21:25 735 1340238

>>1340211

10 людей толкающих 260 с 80х годов это извини немного Это просто НИХУЯ

И заметь не 266 а 260 + те 262 263 и тд

А даже 3 кг огромная разница требующая месяцев тренировок причем на куда меньших весах не таких предельных для человеческого организма

Ответы340255

736 13 янв, 21:32 736 1340241

>>1340234

чел во времена Тараненко не было ютуба ты тупой шкоьник не иначе

Мега профи не снимают трени держут их в секрете

более того не кьто не когда не снимает сколько максимально толкает что бы соперники его не знали не чего

наоборот перед олимпиадой выгодно говорить что тебе хуево что ты ослаб Это называется переигровка соперника блеф

Толко тупой школьник свои карты выкладывает соперникам

Если ты Лидию Валентин и пр смотрел трени это легкие трени все что видно Там нет тех же прсиедов на 1 максимальных

Лидия делала на 1 но это не предельное она не выкладывалась там четко видно Просто не стала делать больше

Так же Каширина я не увидел у не тренирвоок где она выкладывалась такие тренировки не снимают дурачек

В том числе и не снимают секретные методы у каждого про они есть в рукаве у каждой школы у каждой страны

Ответы340242340255

737 13 янв, 21:38 737 1340242

>>1340241
>Толко тупой школьник свои карты выкладывает соперникам

Ты опять несёшь хуйню, мудак? Перед последним чемпионатом мира АБСОЛЮТНО ВСЕ, блядь, топовые атлеты выложили видео с максимальными весами. Ты же наркоман, блядь. Моради, Талахадзе, Мартиросян - они все тупые школьники, которые карты перед противниками выкладывают, да?

Ты блядь, в параллельной реальности живёшь, мудила гороховый?

Ответы340246340259

738 13 янв, 21:41 738 1340243

>>1340234

90кг топы где то 190 на грудь берут

90кг топы толкают 180

С низиной даже мс которые прсото в сравнени сними идно даже рядом не ставь

Если сравнивать ТОПА и Мастера Спорта это то же самое что равнять школьника и 30 летнего мужика

На Мастере Спорта банально еще не кто из нормальных людей фармы то не принимал А топы ей напичканы уже

МсМК до 94 385кг сумма

https://youtu.be/bJ7RVXEaBhs?t=2277

вот смотри соревы Попытки 178 180 Это еще не мега топы поверь Просто даже срреди топов есть танки единичные типа той же сильнейшей Кашириной

Ответы340249340255

739 13 янв, 21:48 739 1340246

>>1340242

Дурак максимальный вес на то и максимальный что на него 1 раз в году ходят

Ты реально чучмек тупой школо даун

Если я напримерт толкал 176 один раз это не значит идиот что я их толкал каждую неделю Раз в пол года я мог попробывать сходит на проходе но не чаще

перед сореввами Атлет вообще не может выложить максимальный вес тк прсото нельзя Перед соревами 2 недели отлдых не каких максималок Все должно максимально восстановиться вся ЦНС и тд что бы затем максимально выложится на соревах

И ЦНС любого так устроена что зачастую чаще чем 2 раза в год ты н сходишь в максимум

И если ты за 2 недели до сорев сходишь до максимума то хуй ты их потом покажешь на самих соревах Поверь проверено нахуй

на той же становой 298кг потянул потом месяц сука даже 200 тяжело было тянуть Тк спина тупор очень долго восстонавливается

То что у меян большое соотношение сстановой приседа было к толчку рывку я не спорю даунита и не изз атехники а изза страховки Я не про и не кто мне за мою деятельность не платит и рекламировтаь не чего не дадут зашибая бабло А ломать спину просто потому что у про там свои соотношения я не мудак Это именно только мудила школота может себя с Ловчевым и с их уровнем сравнивать

Хуйню городишь ебучую подснежник гребаный

Ответы340255340272

740 13 янв, 21:52 740 1340249

>>1340243
>С низиной даже мс которые прсото в сравнени сними идно даже рядом не ставь

Я в отличие от тебя знаю дистанцию между мс и топовыми атлетами. Тебе бы тоже стоило её узнать, тогда бы не пытался свой опыт разрядника на тараненко переносить. 280 кг на грудь, ебать. Хули не 300 сразу? А то ведь были тяжелоатлеты, которые и поболее тараненко садились.

Я смотрю, что хоть тяжёлые тренировки держатся в тайне, чтобы перед соперниками не раскрываться, но ты-то о них всё знаешь. Откуда, лол? У тебя папа в главном управлении тяжёлой атлетики работает?

Ответы340261

41 Кб, 604x398
741 13 янв, 21:57 741 1340255

>>1340139
>>1340149
>>1340153
>>1340157
>>1340158
>>1340159
>>1340161
>>1340166
>>1340167
>>1340169
>>1340170
>>1340176
>>1340197
>>1340200
>>1340202
>>1340205
>>1340210
>>1340216
>>1340228
>>1340232
>>1340238
>>1340241
>>1340243
>>1340246
Сссука, этот ебанат умудрился устроить вайп своей ебанутой мелкобуквенной шизофазией.
Нахуй ты живёшь вообще, лишнехромосома?

Ответы340407

742 13 янв, 22:00 742 1340259

>>1340242

в заказывают на соревнованиях больше чем на тренировке только в 1 случае

Когда ты уже взял золото

На любых соревнованиях области края то же самое

3 попытка это Либо 2 если сразу всех с 1ой обыграл когда совперники все низкого уровня но на олимпиадах такого вообще быть не может

Не кто на 1 попытке не прсирает все полимеры дурачек

в 1 берут то что гарантирвоанно пожнимают во второй уже идут к около максималке Иногда не фартит и человек просирает полимеры и сосет хуец по итогу много раз было

А вообещ тактик борьбы много в том числе и блеф хотя он иногда связан с риском специально сделать вид что ты с трудом тянешь вес противники думают что ты сла а ты в 3 хуяк заказываешь + 10кг и спокойненько поднимаешь И медалька в рукаве Так делали и не раз

там тактик много это интеллектуальная во многом борьба в тяжелой атлетике

Ответы340263

743 13 янв, 22:05 743 1340261

>>1340249

дурак Биографии людей читай

на камеру только пидарок блогер свою жизнь снимает

Про того же Алексеева почитай

Да там непроверенные данные есть их невозможно проверить тк кроме спортсмена и тренера не кто их не видел

Ну да только уебан школьник 2к19 записывает все свои тренировки и результаты всю тренировочную рутину проходки и пр херню и выкладывает это говно в инет как посрал что поел гак поссал и пр хуйню заморышную

Ответы340264340268

41 Кб, 520x284
sage 744 13 янв, 22:11 744 1340263

>>1340259
>это интеллектуальная во многом борьба

745 13 янв, 22:13 745 1340264

>>1340261
>Да там непроверенные данные есть их невозможно проверить тк кроме спортсмена и тренера не кто их не видел

Но ты им свято веришь, в отличие от видеозаписей, которые может просмотреть кто угодно? На видео, по-твоему, специально снимают ненастоящие тренировки, чтобы запутать соперников, а книжках зато всю правдочку-то пишут?

Ответы340269

746 13 янв, 22:13 746 1340265

Алексеев чем уникален

1 год мастер спорта причем так же тренировался без тренера далее так же посравшись с Рудольфом Плюкфельдером который его тренировал после сматывает на самоподготовку

Уникальный еще и тем что сам в последствии тренировал Олимпийскую сборную СССР которая принесла медали

Уникальный еще и тем что начал заниматсья ТА только в 20 лет где то когда другие начинали в 13 14 что намного легче

747 13 янв, 22:16 747 1340268

>>1340261
>Ну да только уебан школьник 2к19 записывает все свои тренировки и результаты всю тренировочную рутину проходки и пр херню и выкладывает это говно в инет как посрал что поел гак поссал и пр хуйню заморышную

Спешите видеть - последний настоящий тяжелоатлет-нешкольник ИТТ. Все остальные современные атлеты - пидарасы. А всё почему? Тренировки на видео снимают вместо того, чтобы байки рассказывать про то, как они 280 на грудь брали, а потом 270 почему-то не могли.

Ответы340276

748 13 янв, 22:18 748 1340269

>>1340264

верю потому что умоих знакомых бравших на соревах разряды втом числе МС спорта такая же хуйня И все об этом говорят что на соревах всегда тянешь меньше чем мог на трене Это нормально

Может у профи это не так заметно которые постоянно по сборам и соревам но у любителя очень большой мондраж на помосте очень не привычно Сам гонял на соревы областные друг по легкой атлетике выступал огромный мондраж был первый раз у него трясло руки можно сказать заметно было человек не в свое йтарелке вщял он тонда 2ой разряд хотя по времени на 1ый бегал

напряжение Цнс и пр на соревах совсем другое

Сам я в детсвте в пионер лагере золото взял помню из всех групп То же мандрадж когнда толпа орет человек 100 там смотрют на вас Без привычки ппц ссыкотно

Ответы340271

sage 749 13 янв, 22:19 749 1340271

>>1340269
>Сам я в детсвте в пионер лагере золото взял помню из всех групп
Нет сил уже орать с совкового свинолифтера-дегенерата. Как ты на мылачи вообще попало, животное ёбаное?

750 13 янв, 22:22 750 1340272

>>1340246
>И ЦНС любого так устроена что зачастую чаще чем 2 раза в год ты н сходишь в максимум

Ты хоть один тренировочный план тяжелоатлета в глаза хоть раз видел, наркоман? На максимум не реже раза в месяц ходят, уебок, а то и каждые пару недель. Перед соревнованиями да, отдыхают. Ты блядь, сам себе противоречишь в каждом сообщении, у тебя то тараненко должен был на тренировке 280 ходить, чтоб на соревах 270 заказать, то у тебя на максимум раз в год ходят. Тараненко что, до этого в прошлом году на 280 ходил, чтобы в следующем 266 толкнуть? Ты хоть понимаешь, что топовый тяжелоатлет в году бывает не менее чем на четырех соревнованиях?

Ответы340277

751 13 янв, 22:28 751 1340276

>>1340268

я тебе объяснил дурак почему

Это около предельные результаты для человека

если ты брал 280 на грудь 1 2 раза это не значит что ты с этим весом справляешся всегда и везде

Ты явно спортом не занимаешся раз не знаешь что у всех есть и силовой подъем и силовой спад

причем на него влияет все и эмоциональная составляющая и самочувствие и много что еще

Все люди дурак

А на тренировке для любого понимать легче чем на соревах

причем на про куда больше ответственности и психологии всегда висит тк это престиж страны Он не просто вышел на местечковые соревы Уралмаш область Юниоры его смотрят 1000и людей со всего мира именно что дурак

Ответы340278

752 13 янв, 22:33 752 1340277

>>1340272

видел Максимум ходиться раз в 6 месяцев

Обычно сам план и расчитывается на 6 месяцев

остальное время максимум ты ходишь на 85 процентов

Вот тебе Кокляев объяснят даунитусу про планы циклы микроциклы и тд

https://youtu.be/EMU0tW7trsM?t=713

в общем все видео советую глянуть

753 13 янв, 22:36 753 1340278

>>1340276
И тут ты такой показал пруфы. Я ещё раз, блядь, повторяю, хуесос ты тупой: по твоей логике, согласно которой для толчка нужен запас силы в 15-20 кг, Ильин с Клоковым должны брать на грудь по 260 кг. Оба они уже не выступают, оба каждый свой пук выкладывают в Ютуб. Где, блядь, видео подъёма на грудь 260 кг Клоковым? Свой рывок в 205 кг он выложить не стесняется, где взятие на грудь?

Ответы340283340284340288

754 13 янв, 23:04 754 1340283

>>1340278

потому что взятие на грудь не соревновательноу упражнение а тренировочное

это раз

Вот его рывок с плинтов в 214 Как видишь снизу взял хорошо а плечи не хуя не выдержали вверху фиксацию

https://www.youtube.com/watch?v=8kbxZHlwKOU

https://ru.wikipedia.org/wiki/Клоков,_Дмитрий_Вячеславович

на тебе таблицу клокова на соревнвоаниях

202.5 максимум

Рывок в 205 он выкладывал так? И ты обосрался братишка

А я тебе объяснил даже на своем примере да я делал 176 Но это сука не значит что я мог их зделать в любой день месяц год щас тем более не смогу даунита потому что максимальный результат рекорд и есть максимальный придурок

Ты походу типичный лишнехромосомный Россиянин

И 266 Тараненко идиот толкая не значит что он их толкал каждый день ночью подыми и он толкнет придурок От этого и взятие на грудь так же колебается

Стабильно он мог подниать только 250 примерно придурок А на грудь закидыват стабильно в районе 260

А на соревах он и показал максимальный результат Но говорю тебе на трене он делал боьше Заказ 270 тем более свидетельство этого

754 13 янв, 23:04 754 1340283

>>1340278

потому что взятие на грудь не соревновательноу упражнение а тренировочное

это раз

Вот его рывок с плинтов в 214 Как видишь снизу взял хорошо а плечи не хуя не выдержали вверху фиксацию

https://www.youtube.com/watch?v=8kbxZHlwKOU

https://ru.wikipedia.org/wiki/Клоков,_Дмитрий_Вячеславович

на тебе таблицу клокова на соревнвоаниях

202.5 максимум

Рывок в 205 он выкладывал так? И ты обосрался братишка

А я тебе объяснил даже на своем примере да я делал 176 Но это сука не значит что я мог их зделать в любой день месяц год щас тем более не смогу даунита потому что максимальный результат рекорд и есть максимальный придурок

Ты походу типичный лишнехромосомный Россиянин

И 266 Тараненко идиот толкая не значит что он их толкал каждый день ночью подыми и он толкнет придурок От этого и взятие на грудь так же колебается

Стабильно он мог подниать только 250 примерно придурок А на грудь закидыват стабильно в районе 260

А на соревах он и показал максимальный результат Но говорю тебе на трене он делал боьше Заказ 270 тем более свидетельство этого

Показать весь текст
Ответы340287

755 13 янв, 23:08 755 1340284

>>1340278

а и еще Клоков брал 202 когда весил выше 105кг

Для вас дрищей кстати неизвестно что 120кг человек может в течении недели колебать вес на 5кг Те весть и 122кг и 117 кг

Для категорий 105 что то типа того же работает по этому там приходится держать вес ребятам следить за ним постоянно что бы не вылетить из категории

756 13 янв, 23:12 756 1340287

>>1340283
>Но говорю тебе на трене он делал боьше

Да ёб твою мать, пруфы мне покажи какие-нибудь наконец. "Я тебе говорю" - это не пруф. Мы, блядь, живём в 21 веке, все крупные тяжелоатлеты свои успешные проходки выкладывают в интернет. Нету блядь такого, чтобы кто-то на тренировке поднимал больше мирового рекорда на 15 кг, как ты утверждаешь, а потом это скрывал. Нахуя это скрывать, смысла никакого нет. Твоя версия, что на видео специально снимаются лёгкие тренировки, на которых спортсмены специально притворяются слабыми, это пиздец просто какой-то. Да атлет просто технику себе испортит, если будет так постоянно притворяться.

Ответы340292

757 13 янв, 23:12 757 1340288

>>1340278

и не надо на СССР гнать Это был люди с огромной волей

это щас вырастили население пидоров дерьмократы

СССР рождал великих людей в спорте твои пендосы рядом не стояли с спортсменами СССР

если бы не СССР твоих унтерменшей Американских давно бы в Печах Гитлеровцы сожгли

Ответы340290

758 13 янв, 23:17 758 1340290

>>1340288
Какие блядь мои пендосы? Тут ни один американский спортсмен в треде упомянут не был? С кем ты вообще разговариваешь? Ты там сладким хлебом уже закинулся?

Ответы340302

759 13 янв, 23:19 759 1340292

>>1340287

придурок не кто в инет не скидывает максимальные проходки

Идиот не кто и не скрывает что на трене подымал больше Но мировые рекорды можно зафиксировать только официально на соревнованиях

Бля какой ты овощ я хуею реально унтерменш

и почти все спортсмены на трене подымают боьше чем на соревнвоаниях

Иногда да на соревнвоаниях показывается пик и даже выше бывает боьше чем на тренировке Но это удачное стечение обстоятельств даун

и то это чаще у не лидирующих профи уровня чемпионата Европы

Сук какие вы дауны пиздец

Ответы340299340348

760 13 янв, 23:29 760 1340299

>>1340292
>придурок не кто в инет не скидывает максимальные проходки

Ты дегенеративное хуйло, блядь, абсолютно все современные атлеты свои проходки выкладывают в интернет. Вот, блядь, тренировка Талахадзе, на которой он за пять дней до соревнований рвет 210 кг(это блядь, к вопросу о том, что на максимумы раз в год ходят):
https://youtu.be/QUV315SN7eg

Ответы340312340318340320340327

761 13 янв, 23:35 761 1340302

>>1340290

Больше половины успеха в рывке зависит от прогресса в подсобных упражнениях. Подсобка подготавливает мышцы к тяжелой работе в базовых упражнениях. Классическая становая тяга, тяга рывковым хватом, over-head приседания, различные протяжки должны стать неотъемлемой частью тренировочного процесса, если спортсмен всерьез хочет добиться успеха в тяжелой атлетике. Также хорошо работает тренинг в сокращенной и увеличенной амплитуде. К примеру, рывок с плинтов поможет лучше отработать подбив и подсед, а становая тяга из ямы улучшит скорость на срыве.

Важен и принцип периодизации нагрузок. Кроссфит и тяжелая атлетика – не те виды спорта, где можно прогрессировать изо дня в день. Рано или поздно это обернется застоем, а в худшем случае – серьезной травмой. Чередование нагрузки позволит не перетренировать мышцы и суставно-связочный аппарат, а также поможет мысленно немного отойти от тяжелых весов и работы на износ.

На читай сук из буквы в букву техник хуев

Ка кпо твоему я примерно кмс был без техники

Ты реально думакешь что ты без техники 176кг сможешь толкнуть идиот бля?

Ппц тупорылые

Вы походу задроты ебучие сук качата тут сидите

Рассказывает мне бля

Клоков ты сам написаол рвал 205 Почему Клоков по твоему не порвал их на соревнвоаниях а максимальный результат у него 202.5 в свыше 105 причем

Идиоты бля

Выеди на соревнования овощь никемный и пойсешь по чему бля там меньший результат делают

Тот же любмитель пока доедет до соревнвоаний заебется в дороге Идиоты бля

762 13 янв, 23:42 762 1340312

>>1340299

идиот тухлодырый это не максимальная проходка Лаши

Его максимальная проходка до 258 минимум которые он и делал на соревах

Максимальная проходка уебок это именно та проходка в которой ты перекрываешь свой же рекорд тренировочный прошлый

Например тянул подснежник в Январе 90кг в толчке а в Мае пошел на 95 Вот что такое максимальная проходка идиот

А тут Лаша даже до минимума от 258 не пошел И 240 взял как пушинку не каких максимальных усилий нет

Ппц ты лишнехромосомный Подснежник ебаный

763 13 янв, 23:58 763 1340318

>>1340299

объясняю тебе дауну тухлодырому

Тянешь ты на проходке раз в 4 месяца положим

К прмеру в начале потянул в толчке 100кг вот твой ориентир 100 процентов Это может даже не совсем 100 быть в уме можешь даже 101 102кг держать Любители на той же проходке не выжимаются сильно нет смысла рисковать 98 процентов сделал чуешь даже чуть запас есть пара кг и норм в уме прсото держишь это

И вот далее с этих 100кг ты танцуешь на план в 4 6 месяцев В принципе любителю даже чаще можно планы менять там веса меньше стресса меньше пределов организма блищко нет на таких весах прогресс быстр по тому счет на 1 2 кг не идет любитель новчиек может за 6 месяцев прогрессировать в + 10кг запротсо поначалу

И вот ты работаешь с этих 100кг на тяжелых тренировках 75 80кг максимум в крайнем случае 85кг

на легких тренировках на технику работаешь на 50 процентов примерно те в районе 50кг толчек можно даже меньше и еще лямки одеть что б ене отвлекаться на хват

В отличии от профи любителю ну до кмс точно не стоит делать и рывок и толчек в один день сбивается техника и тд и тп В разные дни делается на таком уровне

Далее ты идешь в план 4 месяца положим

И вот твоя задача через 4 месяца это в проходке показать не 100кг а 102 103 кг Конечно у новичка даже больше будет возможно даже 110кг сразу

Но на этот вес ты идешь в проходке не ранее чем через 4 месяца

А остальное время ты растишь веса 5 х 5 даун Например 1 неделя 1 тяжелая тренировка 75кг на 2ой недели ты делаешь 77кг на 3ей 79кг на 4 81кг на 5 83 кг Ну просто грубо говоря Доходишь до 90 -95кг дальше откатываешь на неделю все веса Не работаешь более 60 процентов Ты уже тогда поймешь сильнее ты стал или слабее

Короче провоишь все эти легкие тренировки свосстонавливающие на технику и тд И идешь опять в лучший день когда ты себя охуенно чувствуешь и тд на 102 103кг твоя цель ВСе бля сука элементарно даун

У прфоми похожая тема ну там свои вещи уже это разные уровни заточка под соревнвоания идет и тд У соревнующихся любителей так же

Обычному не соревнующемуся любителю не нужны прям так эти все циклы микроциклы и их собюлюдение

Но очень важно уцнс не ебнуть ебнешь ЦНС перегрузишь частыми проходками и все нахуй откат плато застой на месяцы еще хуже если травма это вылет даже из того что было месяцев на 5 может быть те же травмы плеч ебучие Там сразу - 50 процентов идет кисти так же

763 13 янв, 23:58 763 1340318

>>1340299

объясняю тебе дауну тухлодырому

Тянешь ты на проходке раз в 4 месяца положим

К прмеру в начале потянул в толчке 100кг вот твой ориентир 100 процентов Это может даже не совсем 100 быть в уме можешь даже 101 102кг держать Любители на той же проходке не выжимаются сильно нет смысла рисковать 98 процентов сделал чуешь даже чуть запас есть пара кг и норм в уме прсото держишь это

И вот далее с этих 100кг ты танцуешь на план в 4 6 месяцев В принципе любителю даже чаще можно планы менять там веса меньше стресса меньше пределов организма блищко нет на таких весах прогресс быстр по тому счет на 1 2 кг не идет любитель новчиек может за 6 месяцев прогрессировать в + 10кг запротсо поначалу

И вот ты работаешь с этих 100кг на тяжелых тренировках 75 80кг максимум в крайнем случае 85кг

на легких тренировках на технику работаешь на 50 процентов примерно те в районе 50кг толчек можно даже меньше и еще лямки одеть что б ене отвлекаться на хват

В отличии от профи любителю ну до кмс точно не стоит делать и рывок и толчек в один день сбивается техника и тд и тп В разные дни делается на таком уровне

Далее ты идешь в план 4 месяца положим

И вот твоя задача через 4 месяца это в проходке показать не 100кг а 102 103 кг Конечно у новичка даже больше будет возможно даже 110кг сразу

Но на этот вес ты идешь в проходке не ранее чем через 4 месяца

А остальное время ты растишь веса 5 х 5 даун Например 1 неделя 1 тяжелая тренировка 75кг на 2ой недели ты делаешь 77кг на 3ей 79кг на 4 81кг на 5 83 кг Ну просто грубо говоря Доходишь до 90 -95кг дальше откатываешь на неделю все веса Не работаешь более 60 процентов Ты уже тогда поймешь сильнее ты стал или слабее

Короче провоишь все эти легкие тренировки свосстонавливающие на технику и тд И идешь опять в лучший день когда ты себя охуенно чувствуешь и тд на 102 103кг твоя цель ВСе бля сука элементарно даун

У прфоми похожая тема ну там свои вещи уже это разные уровни заточка под соревнвоания идет и тд У соревнующихся любителей так же

Обычному не соревнующемуся любителю не нужны прям так эти все циклы микроциклы и их собюлюдение

Но очень важно уцнс не ебнуть ебнешь ЦНС перегрузишь частыми проходками и все нахуй откат плато застой на месяцы еще хуже если травма это вылет даже из того что было месяцев на 5 может быть те же травмы плеч ебучие Там сразу - 50 процентов идет кисти так же

Показать весь текст

764 14 янв, 00:09 764 1340320

>>1340299

А ЛАша тем более не может ан его уровне ходить и пиздовать проходки на мирвоые рекорлды потому что тебе надо выложить это в ютубчик даун

Топ спорстмен шлифуется на результат олимпиады и психически в том и суть и физически

И его главная проходка даун не на тренировке а на соревнованиях

но в том и суть тк это очень трудно очень бля зачастую именно на тренировках и показывают лучшие результатты

Банально тк соревнволания могут выпасть на число день месяц просто например когда тебе хуевато по самочувствию а ради тебя даун 1го не кто не чего переносить не будет

Вот и все

И я тебе объяснил если атлет заказывает столько значит он уже толкал столько и если он это не сделал на соревнованиях именно это не значит что столько он не делал на тренировке чертов ты унтерменш

Я например жал 104 кг стоя буквально 4 месяца назад Потом потянул плече причем легкой 16кг гирей просто подурковал тоже перед друганом делая с ней крест без разминки и больше 70кг не жал за это время

И щас я уверен больше 99 не тяну тк плече еще поскрипывает и хуево 1

Те в данный момент к примеру если я поеду на соврревы я так же не покажу свой максимальный результат который был 4 месяца назад Да и + он по любому еще упал тк я с 102кг примерно щас похудел до 99кг выше 100 уже не подымался месяца 2 вес так и держу пока

У про точно такие же проблемы только в квадрате тк там еще расчет фармы чтоб не запалили и тд и тп в общем дохуя хуйни

зачасьтую именно на той же тренирвоке ты н апике фармы а уже на соревах начинаются откаты тк тебя чистят перед допинг контролем

765 14 янв, 00:27 765 1340327

>>1340299

и то что ты выложил с Лашей пакемон чертов

Это контрольная тренировка скорее всего

на максимум там идти так же не надо Тренер вообще там должен отценить состояние

Сам Лааша может примерно понять сколько он тянет

Для тебя подснежника это конечно не понятно

но например даже для меня а я не выокого уровня но просто спортом лет 15 занимаюсь Я четко уже на небольшом для себя весе могу сказать потяну я сегодня именно столько или нет

Тоесть например мне не нужно не куда идти я уже чувствую где уменя 80 прцоентов где у меня 90 процентов от максимума и тд

Я чувствую четко это наработанное годами чутье на сколько я подыму а насколько уже нет даже находясь на 75 процентах

тк когда держигшь снаряд который держал даже 5 месяцев назад ты точно видишь и тяжелее он для тебя или стал легче

ну диванному спицу такие вещи конечно не ведомы потому что он смотрит только ютюбчик И думает про это терминаторы которые могут вот встать с постельки и в любой момент тот же Тараненко ради алешки который смотрит ютубчик пошел бы 266кг толкать потому что алешеньке надо доказать а то он не верит что такое может быть Забив на режим на всю хуйню показать Алешке

А то Алешенька не верует на слово ему нужны пруфы

Щас чел слетаю на тренировку Тараненко в Машине времени в 1х80е и засниму на панасошу тебе сколько Тараненко брал на грудь с пола и пруф кину в ютубчик

Идиоты бля

почитай биолграфии даун Алекс железный 1 год мастер спорта все что надо прочитать человек сделан из камня предрасположен к виду спорта характер все у него срослось По этому он и стал таким кем стал

Я то же предрасположен к ТА но у меня дисциплины не было в свое время я похуист во многом по этому и не рвался к рекордам

Вот запомни Разницы по этому между теми и нами большая огромная пропасть между любителями и про это не считая фармакологии и тд

техник ты хуев

А на та вообещ меня еще с школы приглашал физрук заебал в свое вреям Но я просто отморозком был в школе любил попиздится социальный образ жизни повести по ментам ебучим пострелять из пневмата лет в 12 с крыши )) Такая я был личность Криминальная компания часть которой уже отсидела в зоне или померла и тд

А Клоков в это время тренировался вот в чем анша разница основная у него была дисциплина и возможности А затем фарма врачи и тд

А подымают они дай бог поверь там пиздец уровни

потому что говорю я нехуевые результаты показывал в ТА прсото имея расположенносиьк виду спорта А что бывает когда это приправленно тренером стечением обстоятельств дисциплиной и тд Вот тогда и получаются олимпийцы

А Алекс по тому и уникальный человек 1 на миллиарды вообще о чем я дебилам и написал А мне начали кокок тут кричать И сравнивать меня с профами

какие то пруфы требовать обосравшись

Читайте физиологию дауны биологию Низ сильне верха всегда А толкаешь ты не руками а именно ногами спиной трапами Руки лишь ведут штангу и уходят под нее на скорости причем именно на скорости ног дауны А вот как раз вверху движения на удержание руки сильно включаются По этому верх по любому слабее низа у любого тк у любого руки ну раза в 2 слабее ног Даже у Армреслеров руки по лбому слабее ног раза в полтора

765 14 янв, 00:27 765 1340327

>>1340299

и то что ты выложил с Лашей пакемон чертов

Это контрольная тренировка скорее всего

на максимум там идти так же не надо Тренер вообще там должен отценить состояние

Сам Лааша может примерно понять сколько он тянет

Для тебя подснежника это конечно не понятно

но например даже для меня а я не выокого уровня но просто спортом лет 15 занимаюсь Я четко уже на небольшом для себя весе могу сказать потяну я сегодня именно столько или нет

Тоесть например мне не нужно не куда идти я уже чувствую где уменя 80 прцоентов где у меня 90 процентов от максимума и тд

Я чувствую четко это наработанное годами чутье на сколько я подыму а насколько уже нет даже находясь на 75 процентах

тк когда держигшь снаряд который держал даже 5 месяцев назад ты точно видишь и тяжелее он для тебя или стал легче

ну диванному спицу такие вещи конечно не ведомы потому что он смотрит только ютюбчик И думает про это терминаторы которые могут вот встать с постельки и в любой момент тот же Тараненко ради алешки который смотрит ютубчик пошел бы 266кг толкать потому что алешеньке надо доказать а то он не верит что такое может быть Забив на режим на всю хуйню показать Алешке

А то Алешенька не верует на слово ему нужны пруфы

Щас чел слетаю на тренировку Тараненко в Машине времени в 1х80е и засниму на панасошу тебе сколько Тараненко брал на грудь с пола и пруф кину в ютубчик

Идиоты бля

почитай биолграфии даун Алекс железный 1 год мастер спорта все что надо прочитать человек сделан из камня предрасположен к виду спорта характер все у него срослось По этому он и стал таким кем стал

Я то же предрасположен к ТА но у меня дисциплины не было в свое время я похуист во многом по этому и не рвался к рекордам

Вот запомни Разницы по этому между теми и нами большая огромная пропасть между любителями и про это не считая фармакологии и тд

техник ты хуев

А на та вообещ меня еще с школы приглашал физрук заебал в свое вреям Но я просто отморозком был в школе любил попиздится социальный образ жизни повести по ментам ебучим пострелять из пневмата лет в 12 с крыши )) Такая я был личность Криминальная компания часть которой уже отсидела в зоне или померла и тд

А Клоков в это время тренировался вот в чем анша разница основная у него была дисциплина и возможности А затем фарма врачи и тд

А подымают они дай бог поверь там пиздец уровни

потому что говорю я нехуевые результаты показывал в ТА прсото имея расположенносиьк виду спорта А что бывает когда это приправленно тренером стечением обстоятельств дисциплиной и тд Вот тогда и получаются олимпийцы

А Алекс по тому и уникальный человек 1 на миллиарды вообще о чем я дебилам и написал А мне начали кокок тут кричать И сравнивать меня с профами

какие то пруфы требовать обосравшись

Читайте физиологию дауны биологию Низ сильне верха всегда А толкаешь ты не руками а именно ногами спиной трапами Руки лишь ведут штангу и уходят под нее на скорости причем именно на скорости ног дауны А вот как раз вверху движения на удержание руки сильно включаются По этому верх по любому слабее низа у любого тк у любого руки ну раза в 2 слабее ног Даже у Армреслеров руки по лбому слабее ног раза в полтора

Показать весь текст

766 14 янв, 01:14 766 1340348

>>1340292
>Идиот не кто и не скрывает что на трене подымал больше

1)ты только что утверждал обратное - что только дебил не будет скрывать свои тренировочные максимумы, а те, кто ведут себя иначе - кретины.

2)Так покажи блядь, где они этого не скрывают. Наш с тобой разговор начался с того, что ты начал утверждать, что все тяжелоатлеты берут на грудь на 15-20 кг больше, чем толкают. Например, ты говорил, что тараненко брал на грудь 280 кг. Где, блядь, пруфы, я тебя в пятый раз спрашиваю?

>Ка кпо твоему я примерно кмс был без техники

>Ты реально думакешь что ты без техники 176кг сможешь толкнуть идиот бля?

Ты утверждал, ебучий ты дегенерат, что техника прибавляет не более 10-15 кг в движении, так что ответ на этот вопрос таков, что без техники по твоей логике ты был таким же кмс, как и с техникой.

Ты, кстати, рассказываешь уже в 10 раз, что ты толкал 176, а про рывок что-то не говоришь. КМС в супертяжелом это 280 кг емнип, так что рывок у тебя был в районе сотни, я так понимаю. Собственный вес 120 и рывок 100 - я бы блядь полюбовался на этот жиролифтинг.

>Выеди на соревнования овощь никемный и пойсешь по чему бля там меньший результат делают

В отличие от тебя я на соревнованиях был неоднократно, и даже не в детском саду или где ты там брал свое "золото".

>А остальное время ты растишь веса 5 х 5 даун

Ага, блядь, в толчке и в рывке 5х5. А чо так мало? Я вот рывок люблю делать 3х12, до отказа.

> у любителя очень большой мондраж на помосте очень не привычно Сам гонял на соревы областные друг по легкой атлетике выступал огромный мондраж

"Мондраж" - это от слова "монда"?

Ответы340375340377340378340385

767 14 янв, 06:11 767 1340375

>>1340348

https://ok.ru/video/211707954644

Вот Ловчев 270 толкает в каком то зале

но на олипиаде он взял толкьо 264кг как я и говорил

Я тебе объяснил дубу 100 раз Тараненко так же толкал 270 если ыб не толкал он бы их не заказывал А раз он заказывал 270 возможно Тараненко на трене и больше 270 делал временами

Вот писед 320 кг у Ловчева причем легко запас еще кг 30 жопой в пол

https://www.youtube.com/watch?v=wjUGmHdsP1Y

На жестких бинтовках до паралели Ловчев впод 400 сядет

Это тебе дурачку соотношения приседа Ловчева к толчку

Фронталку он точно 300кг допой в пол

Идиот я утверждал что техника добавляет не килограммы а 10 ПРОЦЕНТОВ к общим результатам

Из твоих гнапример 100кг толканутых 10 будет техника но не больше

Сила РЕШАЕТ дегенерат а не техника ТЕхника без силы = 0

Если есть сила даже без техники люди способны по 150 брать прсото бицепсом тот же Ципленков думаешь на грудь 180 не закинет если он на бицепс 160 с раскачки брал ? ты больной дурак

767 14 янв, 06:11 767 1340375

>>1340348

https://ok.ru/video/211707954644

Вот Ловчев 270 толкает в каком то зале

но на олипиаде он взял толкьо 264кг как я и говорил

Я тебе объяснил дубу 100 раз Тараненко так же толкал 270 если ыб не толкал он бы их не заказывал А раз он заказывал 270 возможно Тараненко на трене и больше 270 делал временами

Вот писед 320 кг у Ловчева причем легко запас еще кг 30 жопой в пол

https://www.youtube.com/watch?v=wjUGmHdsP1Y

На жестких бинтовках до паралели Ловчев впод 400 сядет

Это тебе дурачку соотношения приседа Ловчева к толчку

Фронталку он точно 300кг допой в пол

Идиот я утверждал что техника добавляет не килограммы а 10 ПРОЦЕНТОВ к общим результатам

Из твоих гнапример 100кг толканутых 10 будет техника но не больше

Сила РЕШАЕТ дегенерат а не техника ТЕхника без силы = 0

Если есть сила даже без техники люди способны по 150 брать прсото бицепсом тот же Ципленков думаешь на грудь 180 не закинет если он на бицепс 160 с раскачки брал ? ты больной дурак

Показать весь текст

768 14 янв, 06:33 768 1340377

>>1340348

насчет силы Ну наработай дрищу ебаному технику за пару лет пусть хуярит чисто технику рывка толчка кг на 30 40

И увидишь как через 2 года он не толкнет не хуя даже свой вес к у него банально не будет психология развита под большую штангу массивную

и другому ебашь становую приседы и он без техники больше своего веса толкнет потому что техника техникой но она хороша только когда и сила хороша у человека А если силы нет техника твоя бесполезна

По этому придурок и важно соотношения определенные А для люьбителя что бы не ломать спину зазря тем более

А если ты ебанутый и станишь например 150 а в толчке пытаешся на технике на 135кг вылезти ну это твое право дауна ломать спину Нормальный атлет наработает лучше становую 6 7 месяцев до 180 и безорпастно будет брать для себя эти же 135кг

Ящер тупой

тренировочные блины большие пластиковые разные для этого и существуют Больше они для детей нужны развивать психологию что бы не было страха перед большой штангой

Они же технические но больше легковесам нужны в низких весовых Это примерно весовая кг до 55 людей ростиком см 145 так карланов

У меня например был на 130кг мандраж потом на 150 и проход через 170 очень труден был психологически

А на технику идиот я работал годами Стабильно 4 тренировки в неделю

Когда я начинал я делал Чисто технические 3 дня 2 дня рывок 1 день толчек И 2 силовых присед становая и тд

ты ебаного дрища давай который 120 станит попрлбуй технически научить так что бы он 100 толкнул хотя бы через 5 лет не повышая становой тяги приседа и тд Я поржу над вами клоунами

Если человек в становой боится весов он в рывке вообще обосрется от 50кг

768 14 янв, 06:33 768 1340377

>>1340348

насчет силы Ну наработай дрищу ебаному технику за пару лет пусть хуярит чисто технику рывка толчка кг на 30 40

И увидишь как через 2 года он не толкнет не хуя даже свой вес к у него банально не будет психология развита под большую штангу массивную

и другому ебашь становую приседы и он без техники больше своего веса толкнет потому что техника техникой но она хороша только когда и сила хороша у человека А если силы нет техника твоя бесполезна

По этому придурок и важно соотношения определенные А для люьбителя что бы не ломать спину зазря тем более

А если ты ебанутый и станишь например 150 а в толчке пытаешся на технике на 135кг вылезти ну это твое право дауна ломать спину Нормальный атлет наработает лучше становую 6 7 месяцев до 180 и безорпастно будет брать для себя эти же 135кг

Ящер тупой

тренировочные блины большие пластиковые разные для этого и существуют Больше они для детей нужны развивать психологию что бы не было страха перед большой штангой

Они же технические но больше легковесам нужны в низких весовых Это примерно весовая кг до 55 людей ростиком см 145 так карланов

У меня например был на 130кг мандраж потом на 150 и проход через 170 очень труден был психологически

А на технику идиот я работал годами Стабильно 4 тренировки в неделю

Когда я начинал я делал Чисто технические 3 дня 2 дня рывок 1 день толчек И 2 силовых присед становая и тд

ты ебаного дрища давай который 120 станит попрлбуй технически научить так что бы он 100 толкнул хотя бы через 5 лет не повышая становой тяги приседа и тд Я поржу над вами клоунами

Если человек в становой боится весов он в рывке вообще обосрется от 50кг

Показать весь текст

769 14 янв, 06:40 769 1340378

>>1340348

как закачивают спину профи ты даже не представляешь даунито лишнехромосомный

Это именно типа тебя алешка только может ебануть сука попытаться толчек 150 когда у него в становой вонючие 180кг висят а потом бля таких хирургия принимает алешек милости прошу к нашему шалашу уебок Потому что алешенька телочек в зале удивлял удолью

про таких шнур хорошо пел если в башне поебень что ебень что не ебень

С профессионалом он сука меня сравнивает довн если ыб мне дали скаже 100ю тысяч баксов я бы конечно мож рискнул и на 180 сходил и на 185кг ну извини бля любителю макстмум корку дают ена тех же соревах и шоколадные медальки которые можно в металопиемке здать так то

это тебе не Сочи 2014 довен что бы рисковать и на пики относительно той же фронталки идти и пр как делают профи

у них там вообще свой микромир там все уникумы не просто одаренные а именно уникумы

770 14 янв, 06:57 770 1340385

>>1340348

Рывок у меня не был сотня глупый дурак
Рывок мой лучший 141

Толчек 176

Становая тяга лучшая 298 Стабильная средняя без пояса 240

Вес тела от 112 до 130кг примерно в разное время Становая 298кг естественно за счет массы я тогда весил кг 127

в 112 115 становая хуже конечно была но 230 я вообще легко работал без пояса

я и щас дома 180 делаю на разы без постановки на пол без пояса и пр экипы типа магнезии Сила хвата должна быть всегда

прсиед жопой в пол 200кг стабильно Фронталка 190кг стабильно

Я не представляю как закидывать на грудь 190кг если в фронталке ты делаешь всего 188кг Каким хуем ты ловить штангу будешь на подгонке внизу когда она поддавит тебя упав вниз на плечи

Ты мне какую то охуенную арифметику рассказываешь

Получается какой то ебучий палочник не имеющий силы ног и спины хуярит руками чтоли блять 200кг?

Да Ципцу того же возьми он 160кг бицуху хуярит так у него блять становая под 340 то же 320 он говорил точно помню

ппц ты овощ

Ты думаешь Ципа без техники ТА не сделает мс Спорта по ТА? ты реально баклажан Он чисто руками затащит нахуй

техник ты чертов

Ебучие школьники сука

Если ыт толкаешь дурак 176кг ну меньше 120кг рывок вообще быть не может

Потому что для человека толкающего 160кг баклажан ты глупый штанга 120кг вообще веса не имеет она ка кпластик становится ты ее особо не чуешь

Когда толкаешь 176 штанга ну приммерно от 140 начинает ощущатся уже серьезно

Если рывок вообще не делать в пинципе да из за ухудшения гибкости плечевого пояса и тд ты в принципе можешь иметь сложности в рывке упражнение сложное конечно очень скоростное в спорте

но Рывок 100 при 176 толка это вообще бля прсото значит человек не хуя не делал рывок на тренях

770 14 янв, 06:57 770 1340385

>>1340348

Рывок у меня не был сотня глупый дурак
Рывок мой лучший 141

Толчек 176

Становая тяга лучшая 298 Стабильная средняя без пояса 240

Вес тела от 112 до 130кг примерно в разное время Становая 298кг естественно за счет массы я тогда весил кг 127

в 112 115 становая хуже конечно была но 230 я вообще легко работал без пояса

я и щас дома 180 делаю на разы без постановки на пол без пояса и пр экипы типа магнезии Сила хвата должна быть всегда

прсиед жопой в пол 200кг стабильно Фронталка 190кг стабильно

Я не представляю как закидывать на грудь 190кг если в фронталке ты делаешь всего 188кг Каким хуем ты ловить штангу будешь на подгонке внизу когда она поддавит тебя упав вниз на плечи

Ты мне какую то охуенную арифметику рассказываешь

Получается какой то ебучий палочник не имеющий силы ног и спины хуярит руками чтоли блять 200кг?

Да Ципцу того же возьми он 160кг бицуху хуярит так у него блять становая под 340 то же 320 он говорил точно помню

ппц ты овощ

Ты думаешь Ципа без техники ТА не сделает мс Спорта по ТА? ты реально баклажан Он чисто руками затащит нахуй

техник ты чертов

Ебучие школьники сука

Если ыт толкаешь дурак 176кг ну меньше 120кг рывок вообще быть не может

Потому что для человека толкающего 160кг баклажан ты глупый штанга 120кг вообще веса не имеет она ка кпластик становится ты ее особо не чуешь

Когда толкаешь 176 штанга ну приммерно от 140 начинает ощущатся уже серьезно

Если рывок вообще не делать в пинципе да из за ухудшения гибкости плечевого пояса и тд ты в принципе можешь иметь сложности в рывке упражнение сложное конечно очень скоростное в спорте

но Рывок 100 при 176 толка это вообще бля прсото значит человек не хуя не делал рывок на тренях

Показать весь текст
Ответы340393340417

771 14 янв, 07:29 771 1340393

>>1340385

соотношения вам подснежникам объясняю

Если ты имеешь становую тягу 100кг Можешь смело идти на писед 80кг но не хуя не ходи выше большие риски ебануть спину

Бывают люди с огромной силой ног относительно спины редко такое но бывает ощущение мощи в ногах заставляет их идти на присед более чем становая Итгг плачевен часто тк ноги близко н в пределе а спина горбом встает от веса тк у челда становая 100 со скрипом например а на приседе он 105 вгрузил его косаебит и тянет вперед тк спина в ахуе

По хорошему становая должна быть лучше приседа на 20кг

Если вы писедаете 100 значит станить должны 120кг Если вы приседаете 100кг в парелель ниже паралели жопой в пол 80кг

Значит ну фронталка ваша в районе 80кг может быть чуть больше

Если фронталка 80кг Значит на грудь даже при охуенной технике ну более 75кг вам не закинуть ну нет у вас силовых таких

Скорость пляшет от медленной силы Пока нет медленной силы даже если вы очень быстрый врожденно ваша скорость бесполезна

Если вы закидываете на грудь 70кг Значит толкаеьте вы еще меньше по любосу Больше или так же вы можете делать только со стоек

Рывок так же только с плинтов рывок может быть выше чем с земли тк вам меньтше скорости взрыва надо амплитуда укорочена меньше сил теряется намного на точке входа

Все прсото сук

Если вы например закидываете на грудь 75 ну можете толкнуть 70 и то вы в зоне риска у вас становая 120 всегшо на 50кг выше сила спины ног А плечи ваши это не спина и не ноги баклажаны глупые

А жим в таких ситуациях у вас ну где то 45кг выходит

тяга на бицепс еще кг на 10 меньше будет

Это приблизительыне соотношения не значит что точно так все будет у всех

Вот мои соотношения например были на 85кг массы тела когда я пришел после армейки побухал и начал ТА заниматься

Становая 160кг сразу в принципе даже еще был запас кг 10 че то в районе 145кг присед тут запаса не было в паралель

жопой в порл более 110 не делал тогда

все на 1 раз естественно

Фронтальный я делал 115кг н то же не низко просто до фронталки Низко более 100 не сел бы тогда
Жим стоя был где то 52кг

Взятие на грудь было 100кг но со скрипом рисковал спину ебнуть без риска брал только 90кг Толчек максимум толкал 75

Бицепс был где то 40кг чисто на 1 от стены

Че еще Рывок больше 57кг не рисковал в сед вообще боялся делать в то время в низкий что рывок что толчек Ну понятно дело техники еще не было нормальной

Вот примерные соотношения мои были

И еще я был очень сильным парнем относительно сверстников в той же армии один из сельнейших в вч по физухе так же тренировался лежа там жал помню 120 даже делал

тренил там без штанги часто с камнями пнями разными прогулки фермера делал с балонами и тд

Возил сани с углем в 300кг не меньше по талому снегу

Волт мои соотношения были на тот момент

771 14 янв, 07:29 771 1340393

>>1340385

соотношения вам подснежникам объясняю

Если ты имеешь становую тягу 100кг Можешь смело идти на писед 80кг но не хуя не ходи выше большие риски ебануть спину

Бывают люди с огромной силой ног относительно спины редко такое но бывает ощущение мощи в ногах заставляет их идти на присед более чем становая Итгг плачевен часто тк ноги близко н в пределе а спина горбом встает от веса тк у челда становая 100 со скрипом например а на приседе он 105 вгрузил его косаебит и тянет вперед тк спина в ахуе

По хорошему становая должна быть лучше приседа на 20кг

Если вы писедаете 100 значит станить должны 120кг Если вы приседаете 100кг в парелель ниже паралели жопой в пол 80кг

Значит ну фронталка ваша в районе 80кг может быть чуть больше

Если фронталка 80кг Значит на грудь даже при охуенной технике ну более 75кг вам не закинуть ну нет у вас силовых таких

Скорость пляшет от медленной силы Пока нет медленной силы даже если вы очень быстрый врожденно ваша скорость бесполезна

Если вы закидываете на грудь 70кг Значит толкаеьте вы еще меньше по любосу Больше или так же вы можете делать только со стоек

Рывок так же только с плинтов рывок может быть выше чем с земли тк вам меньтше скорости взрыва надо амплитуда укорочена меньше сил теряется намного на точке входа

Все прсото сук

Если вы например закидываете на грудь 75 ну можете толкнуть 70 и то вы в зоне риска у вас становая 120 всегшо на 50кг выше сила спины ног А плечи ваши это не спина и не ноги баклажаны глупые

А жим в таких ситуациях у вас ну где то 45кг выходит

тяга на бицепс еще кг на 10 меньше будет

Это приблизительыне соотношения не значит что точно так все будет у всех

Вот мои соотношения например были на 85кг массы тела когда я пришел после армейки побухал и начал ТА заниматься

Становая 160кг сразу в принципе даже еще был запас кг 10 че то в районе 145кг присед тут запаса не было в паралель

жопой в порл более 110 не делал тогда

все на 1 раз естественно

Фронтальный я делал 115кг н то же не низко просто до фронталки Низко более 100 не сел бы тогда
Жим стоя был где то 52кг

Взятие на грудь было 100кг но со скрипом рисковал спину ебнуть без риска брал только 90кг Толчек максимум толкал 75

Бицепс был где то 40кг чисто на 1 от стены

Че еще Рывок больше 57кг не рисковал в сед вообще боялся делать в то время в низкий что рывок что толчек Ну понятно дело техники еще не было нормальной

Вот примерные соотношения мои были

И еще я был очень сильным парнем относительно сверстников в той же армии один из сельнейших в вч по физухе так же тренировался лежа там жал помню 120 даже делал

тренил там без штанги часто с камнями пнями разными прогулки фермера делал с балонами и тд

Возил сани с углем в 300кг не меньше по талому снегу

Волт мои соотношения были на тот момент

Показать весь текст

772 14 янв, 08:46 772 1340407

>>1339905
Двачую, я с ним даже не дискутирую, сразу видно тупого лысого дегенерата.
>>1340255
Кек, а я уж думал тред ожил, ан нет существо бахает метан, и живёт в маняфантазиях о себе как о гениальном, но не понятом атлете.

773 14 янв, 10:01 773 1340417

>>1340385
>прсиед жопой в пол 200кг стабильно Фронталка 190кг стабильно

Ты вроде несколько постов назад говорил, что для толчка 125 надо приседать 240. Ты с тех пор пересмотрел свои взгляды на тренировочный процесс или просто принял живительные таблетки? Или ты просто запутался уже в своем пиздеже, ебучий ты наркоман?

Ответы340746340749

774 14 янв, 16:21 774 1340659

Есть штанга и турник. Распишите прогу.

Сам делаю жим 3 на 10 раз(смог пожать 35 кг на 10 раз на первой трене. На радостях увеличил до 40 кг и смог пожать лишь 8 раз. Ну думаю на следующей трене точно будет 10, а хуй там - получилось 6-5-4 и застопорилось). Далее через 20 минут иду на турник 3 на 10 раз(в первый день было 6-5-4, далее показатели упали до 4-2-2)
Через день пресс и приседания 3 по 15 раз.
Потом через день опять жим 3 на 10-15 раз. Далее турник 3 на 10 раз пытаюсь выжать.

Прогресса нет - даже минусовой. Пробовал делать расстояние между тренировками рук 7 дней - не особо помогло. Может быть дело в малом количестве подходов-повторений?

Ответы340663340755340759340762340946

775 14 янв, 16:23 775 1340663

>>1340659
Пока руки как вы поняли тренирую раз в 4-5 дней(увеличить количество дней отдыха?). Ноги и пресс раз в неделю.

Ответы340946

776 14 янв, 19:09 776 1340746

>>1340417

Для толчка 125 Достаточно приседать 180 примерно Можно даже толкать 125кг приседая 160 но это уже зона риска Причем огромного риска сорвать спину получить травму коленных суставов и тд

Я не писал что для толка 125 нужна становая 240

Но Становая и присед разгоняются в первые 3 года Атлетом обязательно в максимум что бы были запасы на будущие годы банально ухода именно на Рывок Толчек что ыб потом не заниматься много в приседе и становой

Вы не хуя не имеете понятия о тренировочном процессе

У новичка прсото много свободного времени Он еещ не толкает много и не рвет По этому ему удобно по восстановлению топить силы именно в Становой и Приседах в легких движениях в общем Потому что все равно Рывок Толчек затачивать технически пол года год это сложные координационные движения

Но для толчка 125кг Минимальная фронталка ну кг 140 не меньше и опять же это зоны риска как раз когда нет особой техники тем более А если фронталка 140 то и присед минимум 160 получается Присед обычный всегда боьше фронталки на 20кг примерно

https://youtu.be/NOu4WpXcia0?t=369

Вот Яркин тренировка на ноги

Что бы вы овощи понимали какая сила ног спины даже у леговесов сборников

Ответы340795

777 14 янв, 19:18 777 1340749

>>1340417

и еще один момент Относительно своего веса легоквес средневес должен приседать даже больше чем тяж Тк относительно своего веса он и больше толкать может

Привесе в 130 присесть 260 те же один хер сложнее чем при весе 75 присесть 150

те взять 2 массы тела Так же в любоум упражнении В жиме лежа тм же пожать при 130кг 260 в разы сложне чем при 75 140

Ответы340750340751

778 14 янв, 19:19 778 1340750

>>1340749

при 75 150

779 14 янв, 19:25 779 1340751

>>1340749

Вот из статьи о падении относительной силы при росте массы тела

. У штангистов с увеличением собственного веса абсолютные результаты растут, а относительные - подают. Например, по данным мировых рекордов в толчке на 30.07.96г результат в весовой категории до 59 кГ составляет 170.0кг, т.е. 2.88кг на 1кгГ веса спортсмена. А в весовой категории до 108кГ мировой рекорд - 236.0кг, т.е. только 2.18кг в расчёте на 1кГ веса спортсмена [6].

780 14 янв, 19:38 780 1340755

>>1340659

потому что ты дрочишь а не тренеруешся

Если ты хочешь растить силу Бери вес который ты не сможешь сделать больше чем 5 х 5 далее в конце тренировки спускаешь вес в минимум и накачиваешь кровь примерно 2 х 10 2 х 20 далее растяжка и пр это ускорит восстановление существенно после силовой

далее жим лежа не является основным упражнением это подсобка вторых планов

если у тя хуевая становая и псиед жим лежа на определенном значении тупо пеестанет расти войдет в плато

К примеру ты хочешь жать лежа 100кг на 1 раз И к пимеру ты уже подходишь к 85кг А становая тяга у тебя остается 100 + - кг на 1 У тебя возник перекос риск травмы и тд в самом жиме лежа тк часть тела тупо недоразвита Наступает плато и наоборот откаты силовые вниз Это страховка организма

И наоборот занимаясь правильно делая именно становые приседы изначально даже вообще не делая жим лежа он у тебя вырастит Потому что это верхи тела они второстепенны относительно низов ног и спины

А в таких упражнения как становая и присед в принципе развивается все даже кисти рук сила хвата и тд

По этому это и есть медленная база

А на одном жиме лежа ты будешь мудаком палочником такими любой фитнес клуб набит

Бицепс тебе вообещ нахуй не нужен поначалу это все мелочеквка она сама растет от базы

Ответы340942

781 14 янв, 19:41 781 1340759

>>1340659

+ в жиме лежа в принципе не развивается стабилизация тела только часть стабилзаторов Потому что лежа тебе не чего не надо особо стабилизировать это облегченное положение тела

девоньки не любящие пахать в зале очень любят это упражнение тк оно реально легкое

Ответы340943340946

782 14 янв, 19:47 782 1340762

>>1340659

ну и работать в жиме лежа в 35кг это просто смех Тек мега дрищу там ну все равно 50 надо вешать

потому что ну 35кг это работа для 12 летнего ребенка в жиме лежа

Взрослый человек ну даже дрищь весит ну кг 60 зачастую а в жиме лежа половина своего веса это тупо дрочка даже для новичка

там сразу нужно брать 70 процентов массы по любому

Если ты 40 делаешь на 8 значит твой рабочий вес для развития силы где то 50кг Это примерно тот вес который ты будешь делать в обычную силовую программу 5х5

а максималка на 1 у тебя где то в районе 60

причем я уверен ты даже жим лежа не правильно делаешь ка ктипичный палочник на прямой спине что в корне не верно эффект упражнения силовой еще боьше уходит тк вообще незадействуется спина толком однисиськи начинают работать да плечи с руками

Ответы340943

783 14 янв, 20:58 783 1340795

>>1340746
>Я не писал что для толка 125 нужна становая 240

Ты именно это и писал, хуйло ты тупое. Ты даже писал, что присед 240 кг нужен. Я, блядь, говорю, ты уже запутался в своих высерах. Вот твой пост >>1340139

>Тк спортсмен 1 го разряда в категории до 90кг приседает обычно в районе 240

Это, что, не ты писал, ебанашка? 1 разряд - это и есть толчок 125, ну, может, 130, если рывок хуевый.

Ответы340803340805340807340809

784 14 янв, 21:13 784 1340803

>>1340795

1ит разрядник и будет в районе 240 в паралель писедать запросто

там не до 90 а до 94 получается

просто у 1 разрядника уже наработан присед и становая

у перво разрядников важно совершенствование техники и скорости

Медленная сила растится до 1 разряда как раз усиленно потом эти упражнения уэеже не так важны нуно топить именно рывок толчек по специализации

по этому медленная сила может не меняться уже с 2го разряда особо вплоть до мс спорта

И она дает страховку от травм огромную тк ты не работаешь на пике

Я нечего не ошибся и написал все правильно я поэтому и написал про 1 разряд а не про 3 и не про 2ой

Ответы340808340943

785 14 янв, 21:14 785 1340805

>>1340795

например Яркин приседает 210 и это даже не максимум хоть он и выше разрядом но он в категории до 77кг по моему

786 14 янв, 21:18 786 1340807

>>1340795

присед становая я тебе объяснил нужны сразу мощные

и все нормальные спортсмены именно их нарабатывают А точлек рывок чисто на технику ставят первый год два

В них само попрет когда медленную силу наберешь баран

А вот без медленной силы да еще с слабой техникой 3 2 разряда ты точно поломаешся мощно

Ты полнуй мудила

Я и написал ребятам хотите заниматься Та начинайте именно с построения медленных сил статики и тд а рывок толчек можно по началу даже с пустым грифом пробывать хотя для спортсмена высоких категорий это маловато все же нужно палку чувствовать как она летит

А что бы ставит себе технику щас вообещ проблем нет снимаете себя на камеру они щас очень мощные и в замедленном повторе смотрите и можете сравнивать с выступающими спортсменами дугу углы и тд

Ответы340943

787 14 янв, 21:25 787 1340808

>>1340803
>1ит разрядник и будет в районе 240 в паралель писедать запросто

Может быть в твоей параллельной вселенной дегенеративных уебков, блядь. Я даже не знаю, что тебе сказать на это.

Я, блядь, сам перворазрядник в 96 кг, я 240 не приседаю даже близко и не тяну. Я и 200 не сяду. Нахуй не нужен никому присед в два раза больше толчка.

Я тебе уже демонстрировал неоднократно атлетов с результатами уровня того самого первого разряда в 90-96 кг и с приседом даже близко не 240 кг и не 200, тебя это не смущает?

Ты же блядь, сам, был кмсом в большей весовой категории с намного большим толчком и приседом в 250 кг. Нахуя приседать примерно как ты, чтобы толкать на 50 кг меньше? Ты реально шизофреник штоле, что ты блядь несёшь вообще?

Ответы340815

788 14 янв, 21:27 788 1340809

>>1340795

а я приседал

190 200 именно фронтом баран

А в параллель по обычному я мог вытянуть даже 260 временами

то что у меня был запас еще для роста толчка и рывка я и не отрицаю долбаеб Я и написал это просто была моя страховка Мне денег не платят за то что я железо поднимаю и излишне рисковать я не когда не рисковал все аккуратно делал плавно равномерно

Ответы340811340820340943

789 14 янв, 21:32 789 1340811

>>1340809
Так пишешь как будто присед 260 это дохуя безопасно

Ответы340818340823

790 14 янв, 21:36 790 1340815

>>1340808

кмсом я не был

Я был на бумаге кмсом Это не значит что именно на соревах я бы набрал кмс сумму

Одно дело в разные дни толчек рывок на максимум сходить а другое в один день да еще на психологической нагрузке соревновательной

Мой присед чистый где то 230 в максималках был если нормально забинтоваться

Ты понbмаешь разницу меджду приседом в параллель и приседом жопой в пол?

В паралель да все берут больше это нормально

Бля все атлеты в 90+ приседают за 200 не еби мне мозг

бабы в категории 75+ приседают 160 легко

Толчек не от приседа классического а от фронта смотрится баран А фронт по любому кг на 20 меньше классики идет

То есть если приседаешь 200кг значит фронталка в районе 180кг идет а от фронталки еще - 20 кг примерно считай толчек тот самый а от толчка - 20кг рывок

А в паралель такой человек затянет 220 230 даже

Супер тяжи профи дурак в паралели могут 400кг вытягивать кто толкает за 230

И всех сравнивать со всеми смысла нет люди по разному работают совершенно на тренирвоках

Есть долбаебы которые прут в рывкачи толкачи ломаются пока на инвалидку не сядут забивая нахуй и на становую и ан присед и на пр медленные силовые Они хуярят с паром в жопе ка кможно быстрее на мс спорта Еще и фармой уколятся на таком смешном уровне Нахуй таких долбаебов вообще в примеры ставить

790 14 янв, 21:36 790 1340815

>>1340808

кмсом я не был

Я был на бумаге кмсом Это не значит что именно на соревах я бы набрал кмс сумму

Одно дело в разные дни толчек рывок на максимум сходить а другое в один день да еще на психологической нагрузке соревновательной

Мой присед чистый где то 230 в максималках был если нормально забинтоваться

Ты понbмаешь разницу меджду приседом в параллель и приседом жопой в пол?

В паралель да все берут больше это нормально

Бля все атлеты в 90+ приседают за 200 не еби мне мозг

бабы в категории 75+ приседают 160 легко

Толчек не от приседа классического а от фронта смотрится баран А фронт по любому кг на 20 меньше классики идет

То есть если приседаешь 200кг значит фронталка в районе 180кг идет а от фронталки еще - 20 кг примерно считай толчек тот самый а от толчка - 20кг рывок

А в паралель такой человек затянет 220 230 даже

Супер тяжи профи дурак в паралели могут 400кг вытягивать кто толкает за 230

И всех сравнивать со всеми смысла нет люди по разному работают совершенно на тренирвоках

Есть долбаебы которые прут в рывкачи толкачи ломаются пока на инвалидку не сядут забивая нахуй и на становую и ан присед и на пр медленные силовые Они хуярят с паром в жопе ка кможно быстрее на мс спорта Еще и фармой уколятся на таком смешном уровне Нахуй таких долбаебов вообще в примеры ставить

Показать весь текст
Ответы340943

791 14 янв, 21:37 791 1340818

>>1340811

присед безопасное упражнение оно медленное нем низкая динамика Технически прсиед элементарное упражнение так же как и становая

А рывок особенно очень быстрое скоростное движение И на большом весе оно очень опасное упражнение особенно учитывая сложность техническую в данном упражнении

Ответы340821340943

792 14 янв, 21:39 792 1340820

>>1340809
Ты сраный мудак, ты на вопрос мой ответь, ебанат.

Нахуя перворазряднику присед в 240 кг? Первый разряд можно преспокойно сделать при приседе 170-180, и там даже запас силы будет. 240 кг - это же МС по пауэрлифтингу брать можно без экипы.

Ты блядь серьезно предлагаешь прежде чем делать разряды по ТА, сделать мастера в лифтинге сначала?

И не заводи снова свою ебучую шарманку про то, что ты 200 приседал фронтально, а в армии возил сани с говном. Просто, блядь, скажи: ты вот правда такой шизофреник, что считаешь, что для первого разряда в ТА нужен МС по пауэрлифтингу?

793 14 янв, 21:40 793 1340821

>>1340818
Вообще согласен, а с другой стороны знаю кучу людей которые от становых в 120-150 кг ломались, все таки слово "безопасность " тут не уместно

Ответы340828340834

794 14 янв, 21:43 794 1340823

>>1340811

когда ты писедаешь 260 станишь 280

для тебя рвануть 100кг вообещ не его не стоит тк штанга пластик становится объясняю

Ты просто физически не можешь уже сорвать спину колени тазобедренный позвонок и тд на таких маленьких весах Тк такой прсиед становая это показатель мощнейшего суставно свзочного мощных больших мышц спины ног и тд

именно присед становая пробивают психологию в том числе Это более простые движения технически в них легче решатся ходить на веса

С уровня кмс даже в принципе их уже можно так не долбить сильно прсото поддерживать и все

В этом и секрет почему мсмк по приседу становой может чуть больше 1 рказрядника быть прсото там идет нагонка именно на толчек рывок уже по читстой специализации И заместо того же приседа человек лучше поделает какие то комбинации рывок с плинтов и тд и тп

Ответы340943

795 14 янв, 21:48 795 1340828

>>1340821

потому что ты пишешь о долбаебах горбунах либо о ебанатах котрые в становой каждую недел по +20кг пытались растить

те каждая их тренировка шла на 100 процентах те постоянно ход на максимум в итоге они пизданули цнс и все связки есстественно там все порвалось к хуям собачим

причем еще в молодости можно подурковать когда тебе 20 лет там А когда за 30 дуркование быстро наказывается организмом

Травмы по тому и получаются по неопытности Но самые травмированные всегда самые ебанутые и глупые поверь

Просо нормальные люди читают книжки какие то и тд делают выводы смотрят на свои состояния

А мудаки пытаются за 1 день встав с дивана стать Рембами

Я когда в залы захаживал таких долбоящеров 10ками наблюдал

Я незнаю почему люди такие тупые мудилы

Вон открыл Кокляева с его объяснением за становую сука это реально как книгу прочитал Все сука максимально прсото челорвек объяснил Я не знаю каким надо быть ебанатом что бы не понять

Ответы340943

796 14 янв, 21:56 796 1340834

>>1340821

https://www.youtube.com/watch?v=7Is56mgcZ1g

мало?

на еще
https://www.youtube.com/watch?v=z_YUTCnR8O4

манул как быстро уебать спину и заработать грыжи

https://www.youtube.com/watch?v=RY9KvGT9_aQ

еще один

Потом эти ребята вам будут писать о вреде становой тяги

Ответы340943

797 14 янв, 23:07 797 1340875

https://youtu.be/P7duE313vow?t=102
Берестов по сабжу говорит, таймкод я выставил

54 Кб, 993x993
798 15 янв, 00:18 798 1340900

Какой вес вешать на штангу если я не хочу ставить рекорды, а чисто подкачатся?

799 15 янв, 07:06 799 1340942

>>1340755
Мне надо накачаться, а не на силу.
Становую не делаю. Только вот 3 упражнения + пресс. Думаю потом ее добавить, когда будет хоть какой-то рост.

Не считаю что при весе в 40 и тем более 50 кг руки можно достаточно забить. Пробовал - говорю же и пошел только откат.

800 15 янв, 07:07 800 1340943

>>1340834
>>1340828
>>1340823
>>1340818
>>1340815
>>1340809
>>1340807
>>1340803
>>1340762
>>1340759
МОДЕРАТОР, ЗАБАНЬ ЭТОГО ПИДОРАСА

801 15 янв, 07:20 801 1340946

>>1340659
>>1340663
>>1340759

Короче решил делать 4 подхода по 15 раз на каждое упражнение(т.е. первый подход 15 - далее сколько смогу, например будет 15-13-11-9).
Как только научусь делать 15 раз в первом подходе - повышаю вес и по кругу.

Вчера как раз так занимался и наконец чувствую что руки устали. До этого будто и не тренировался совсем - мб поэтому и прогресса не было. Посмотрим что будет.

802 29 янв, 13:53 802 1346979

2,9 Мб, 3648x27363 Мб, 3648x2736

Смотрите что у меня есть, около 130 кг совкового чугуния, по цене 20 р\кг.
Осталось очистить и покрасить. Идеально налезают на дюймовую трубу. Из нее же хочу сделать гриф, засунув внутрь стальную арматуру для жесткости. Думаю еще надо шпильки вварить по торцам трубы, с гайками барашками, чтобы фиксировать всю эту хрень.
Минус конечно, что диски около 10 кг каждый, надо наверное половинить две штуки хотя бы до 5 кг.

Ответы347208347236347238347240

803 29 янв, 19:53 803 1347208

>>1346979
Фу, блядь, фу нахуй. Потрать ты, сука, 5к, да купи дешманские блины. Потрать, мразина, 10к и купи нормальный говенный олимпийский гриф.

804 29 янв, 20:31 804 1347236

>>1346979

делать тебе нехуй

такое дерьмо можнол бесплатно натаскать

20р за кг тебя наебали

тебе вышло 2600рублей как я понимаю это дерьмо

Сами метало приемки за такое тебе рублей 300 дадут

Делать вам нехуй Купи нормальную штангу на d31 например да и все Там есть грифы до 350кг

А если дом частный или сарай лучше сразу d51 собирай Сначала можешь даже гриф слабый купить убогий самый короткий тысч за 5 с блинами потом позже нормальный купишь 220ку тысч за 20

Вот хуйней страдаете

Ну таким дерьмом можно тренить на улице там но не домой же тащить Да еще и покупать такое бесплатно можно с помоек натащить

Ты щитай камень купил которые бесплатно таскают силовики

Ответы347449

805 29 янв, 20:37 805 1347238

>>1346979

еще шкурить красить жечь энергию тратится на краску

какую то хуйню с трубой мутить гайки хуяйки какие то

делать вам нехуй Больше в итоге будешь рукоделицей заниматся чем тренить

Я знаю такой тип людей они в итоге 10и летия че то там рукоделят а не тренеруются

В реале если ты серьезно спортом настроен заниматься штанга тебе на 10и летия пойдет

Я например жалею что еще в 2007ом Ленинградку не купил Не так это и долго было на говно типа телефонов и пр больше потратил с того времени

Ответы347449

806 29 янв, 20:43 806 1347240

>>1346979

на разных БУ лучше бы поискал там бывает ржавые блины Советские разные продают так это оправдано брать Тебе бы на 3000 продали бы их на 200кг бывает такие предложения

А тут говна какого то натаскал платно еще и рад

Даже туже штангу d31 d26 купи за 10ку на 100ю кг Так ты ее всегда и продать сможешь отбить что то причем они со временем только дорожают это тебе не айфоня лоховской
А это говно куда потом ты денешь хз

Ответы347449

807 30 янв, 11:10 807 1347449

>>1347240
>>1347238
>>1347236
Тупица, ты опять выходишь на связь?

Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 5 апреля 2019 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion