М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 21 июля 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

БЕГОТРЕД #87 ПОДХВАЧЕННЫЙ 24 апр, 23:45 1220418 В конец треда | Веб

139 Кб, 800x60061 Кб, 650x1000550 Кб, 2048x1365370 Кб, 1728x2592

БЕГОТРЕД #87 ПОДХВАЧЕННЫЙ
План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).

Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее

Некоторые полезные видео по бегу (Q&A) :

Болят колени, Анончик, помоги!
-[YouTube] Болят колени после бега. Что делать? Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ]
Болит надкостница, Анончик, помоги!
-[YouTube] Воспаление надкостницы. Болит надкостница. Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ]
Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - стопа
- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - верхнюю часть тела (ОФП)
-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"
Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
-[YouTube] Как правильно бегать? Техника бега. Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ] - почти полная стопа
-[YouTube] Как бегать: с носка или с пятки?[РАСКРЫТЬ] - с носка или пятки?
-[YouTube] Идеальная техника бега[РАСКРЫТЬ] - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега
-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.

Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - немного заброшенный канал. Можешь порыться и найти что-то хорошее. На адептов секты "бег исключительно на пульсе 120" - не обращай внимания.

Тель-а-вив, ссылки на который в спам-листе, спасибо, Абу :

s10.run — /s10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth

КНИГИ

!Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

!ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

Бег с Лидьярдом
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

Про пульс

Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4

ПРО ОБУВЬ
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки

Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/

Новая группа бегача в Страве. Если вас приняли, то внимательно читаем самое новое самое первое сообщение в группе https://www.strava.com/clubs/440094
У бегача теперь есть свой Дискорд, мессенджер без регистрации. Ньюфагам крайне рекомендуется обозначится в нем. https://discord.gg/f3jSDJT

А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.

Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.

Предыдущий упал без сил здесь:
>>1215556 (OP)

Ответы09031245216323332683409254225660

99 Кб, 900x544
25 апр, 00:51 2 1220427

Километраж в неделю

Ответы04580546

574 Кб, 896x540
25 апр, 07:43 3 1220458

>>1220427
Пофиксил, не благодари.

375 Кб, 462x394
25 апр, 08:49 4 1220470

Освятил

25 апр, 08:50 5 1220471

первый пик - очень тонко

139 Кб, 700x875
выбор крос 25 апр, 10:50 6 1220496

Сап.
Выбираю кросы. Беговые, на средние дистанции, по асфальту, то есть в приоритете амортизация, в пределах 8к. Пока шорт лист выглядит так.
Adidas Aplhabounce RC
Adidas Pure Boost
Adidas Energy Boost
Nike Zoom Winflo 4
Nike Air Zoom Pegasus 34
Nike Air Zoom Vomero 13
Asics Gel Nimbus
Asics Gel Cumulus

Что посоветуете, на какой мать посадите?

Ответы053405440623

25 апр, 11:27 7 1220503

Блять, кто перекатывал? Все видосы проебаны, текст этого >>1215571
анона не добавлен в шапку, что за хуйня, всего на день отвлекся.
оп прошлых тредов

25 апр, 11:35 8 1220510

Меня может наебывать GPS гармина?

Измеряю расстояние по яндекс картам, получается на 5-7 % больше, даже с учетом срезанных углов.
Или не стоит обольщаться и мне правильно высчитывают темп и дистанцию?

Ответы0547

25 апр, 12:15 9 1220534

>>1220496
Пизда, мой косяк.

25 апр, 12:27 10 1220544

>>1220496
Nimbus самые амортизирующие должны быть. Сам три года назад брал. Кумулус это дешевый нимбус. За остальные хз. Но Асикс по качеству хз что сейчас, сам после нимбусов адидасы взял поробывать. Гель - чисто маркетинг, нынче все на пену переходят и на кросовки-носочки блять. Лучше сходи в хороший магаз с беговой дорожкой и побегай чуть в каждой.

Ответы055306240812

25 апр, 12:30 11 1220546

123 Кб, 1143x800110 Кб, 1156x752

>>1220427
nobody почти добежал до 1200 км в месяц и дед.

а если ты бегашь 300 в месяц, то ты вообще даже не в топ 2000

Ответы0675

25 апр, 12:30 12 1220547

>>1220510
У меня феникс 3. В городе погрешность иногда большая выходит, как в плюс так в минус. Карты, наверное, поточнее будут.

25 апр, 12:32 13 1220553

>>1220544
>Nimbus самые амортизирующие должны быть.
>Гель - чисто маркетинг
Так Нимбус же тоже гель.
Если кто в теме, было бы вообще интересно узнать про различия в технологиях в плане результата. Gel/Boost/Bounce/Air/Zoom

Ответы0557

25 апр, 12:39 14 1220557

>>1220553
у них амортизация не от геля. Ты смотришь сбоку на межподошве и охуеваешь от количества геля, а по факту там его нет. https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=nbyW2H07xjE
Gel/Boost/Bounce/Air/Zoom - Все что ты перечислил это маркетинговые названия. Тут дальше нужно смотреть какой материал применяется. По факту пока не ощутишь на ноге не поймешь. Кто то от нимбусов плюется, т.к все скорость гасят.

Ответы0601

25 апр, 13:02 15 1220564

Нихера вы тут понаписывали. Я прям с дивана пробежал 1км, в первый раз для проверки. Потом сразу 8км за 40-50 минут, при том что ниразу не спортсмен. Пока читал бы ваши советы уже устал бы. Просто составляешь оптимальный маршрут и бежишь его.

Ответы056905835932

309 Кб, 540x294
25 апр, 13:08 16 1220569

>>1220564

Ответы0572

25 апр, 13:13 17 1220572

>>1220569
>
Что ты скалишся, хз что твоя картинка значит. Ты видимо смотришь и читаешь гайди того как посрать и на все прочие случаи жизни? Вместо того что бы просто взять и сделать

Ответы0618

25 апр, 13:22 18 1220583

>>1220564
И че? ПРОСТО начать, это все понимают. Я вот тоже просто взял и побежал. Но потом-то начинаешь дрючиться со всеми пульсометрами, браслетами, кроссовками и прочим дерьмом. и это охуенно

25 апр, 13:35 19 1220593

Аноны, я тут начал делать упражнения на стопу - сгибаю пальцы с сопротивлением резиновой ленты, надеюсь поможет поправить плоскостопие и избежать травм от лишнего веса.
Есть какие-нибудь упражнения с силовой работой на стопы? Может кто в англоязычных источниках видел? Пожалуйста, не советуйте ходить на цыпочках и прочие упражнения из арсенала советского физрука.

Ответы0604

25 апр, 13:42 20 1220601

>>1220557
Air/Zoom не маркетинг, там реально вставки с воздухом
https://www.youtube.com/watch?v=3nZARqBv02M

Ответы0628

25 апр, 13:44 21 1220602

Пора уже бегачерам свою доску заводить. Разные треды для платиновых вопросов ньюфагов, для спортмастер-куна выбора кроссовок, для видосиков и кумиров, отдельный для беговой дорожки и отдельный для срача после длительных. И для собак.

25 апр, 13:45 22 1220604

>>1220593
присед с подъемом на носки.
То есть приседаешь, можешь даже с грифом, а когда встаешь, не останавливаешься а поднимаешься на носки. Но для бега тебе нужна многоповторка. Лучше 50 приседаний чем 10. Поэтому гриф не нагружай.
еще щипковый бег, или хз как это называется, когда голыми ногами стоишь на поверхности и сгибаешься пальцы обеих ног сразу так сильно что подтягиваешься себя вперед на 5см, и так тащишь себя метров 10.
ну и прокатка на спец ролах с пупырышками или на гантелях(но это хуже).

это то что я сам делал, полно их.

Ответы06110632

25 апр, 14:01 23 1220611

>>1220604
>присед с подъемом на носки.
Ага делаю такое в зале на икры. В разных тренажерах ( сидя, стоя, полулежа), с согнутыми и с прямыми ногами, под разными углами. По ощущениям стопа стала уже.

25 апр, 14:22 24 1220618

>>1220572

Какую мысль ты хотел донести?

25 апр, 14:34 25 1220623

>>1220496
Асиксы оба старомодное говно, тяжелое, с большим перепадом и хуевой амортизацией(гель).
Пегасы лучше и дешевле вомеро. Судя по интернетам, с винфло такая же хуйня - лучше и дешевле пегасов, но я их не видел никогда нигде ни на ком, хз, что это за винфло.
Об адидасах нихуя не знаю кроме того, что в названии должно быть adizero.

25 апр, 14:35 26 1220624

>>1220544
>Гель - чисто маркетинг, нынче все на пену переходят и на кросовки-носочки блять.
Hoka One One тебе на носочки похожи? Ты с какой планеты?

25 апр, 14:36 27 1220628

>>1220601
Это не в беговых

Ответы0874

25 апр, 14:41 28 1220631

Сейчас заметил, что гуляет стойкое мнение, что в спортмастере все найки (может не только они) бракованные или паленные. Вариант с палью мимо сразу, но как себе люди представляют вариант с браком? Т.е. по мнению быдла, на заводе найк не уничтожает брак, а собирает и продает в страны третьего мира по дешевке, где всякие спортмагазеры продают их втридорога. Причем брак производится просто в ниебических масштабах, буквально на многомиллионную страну хватает.
И весь аргумент в пользу этой квазитеории заговора в том, что есть излишки клея.

Ответы0635

13,7 Мб, webm,
640x360, 2:03
25 апр, 14:48 29 1220632

>>1220604

Ответы5884

25 апр, 14:51 30 1220635

>>1220631
>Т.е. по мнению быдла, на заводе найк не уничтожает брак, а собирает и продает в страны третьего мира по дешевке, где всякие спортмагазеры продают их втридорога.

1. Быдло это всегда не ты.
2. Китайцы делают говнокопии найков в три раза дешевле оригинала, возможно на том же заводе. Спортмастер покупает их в Китае контейнерами, накручивает и ему норм, т.к. большой охват рынка.
3. Палёнка и брак в спортмастере были сколько себя помню. Лояльность к бренду магазина это уловки маркетологов рассчитанные на лохов.

Ответы063608800900

25 апр, 14:57 31 1220636

>>1220635
>1
Быдло - это не всегда я.

>2
Китайцы используют те же заводы, что и в Индонезии, Вьетнаме и Мексике?

>3. Палёнка и брак в спортмастере были сколько себя помню
Как и в любой сети магазинов.

Ответы0640

25 апр, 14:59 32 1220640

>>1220636
Работа с возражениями у тебя на нуле, иди за стойку тренируйся.

Ответы0644

25 апр, 14:59 33 1220642

А почему конфа на дискорде, а не телеграме?

Ответы0649

25 апр, 15:02 34 1220644

>>1220640
Ты мне ответь лучше:
>Китайцы используют те же заводы, что и в Индонезии, Вьетнаме и Мексике?
А то чего сливаешься сразу то, совсем скучный тролленок.

Ответы0645

25 апр, 15:06 35 1220645

>>1220644
>Китайцы используют те же заводы, что и в Индонезии, Вьетнаме и Мексике?
Есть два завода. На одном вьетнамцы точены, на другом индонезийцы дрочены. Какие кеды сам оденешь, какие анону продашь?

Ответы06470651

25 апр, 15:11 36 1220647

>>1220645
Но паль то точат китайцы, не? Запутал ты меня.

25 апр, 15:13 37 1220649

>>1220642
Я хз вообще зойчем она, никто не просил.
Хотели русскоязычный сабреддит о беге - сделали конфочку бегача в какой-то неведомой хуйне. Не собираюсь туда заходить.

Ответы0698

25 апр, 15:17 38 1220651

>>1220645
Не ношу кеды. Оба анону продам. Говно какое-то.

Ответы0654

25 апр, 15:20 39 1220654

>>1220651
>Говно
>оба анону продам
Как погода в Тель-Авиве?

25 апр, 15:51 40 1220675

>>1220546
вот единственный правильный дед в страве
https://www.strava.com/athletes/9071067

25 апр, 16:32 41 1220698

>>1220649
Слишком узкая аудитория у сабреддита и в то же время слишком широкая. Возможно, нам нужна бодрая конфочка, где ничего не смывается.

Ответы0706

25 апр, 16:38 42 1220706

>>1220698
>нам нужна бодрая конфочка, где ничего не смывается.
С одной стороны хочется сохранять уплывающую полезную информацию для ньюфагов, с другой бывалым хочется анонимно"сраться и все равно всех любить" после длительных тяжелых забегов.
Куплю пасскод запилю свою беговую доску и буду там модерировать под аниме.

Ответы0713

25 апр, 16:46 43 1220713

>>1220706
>буду там модерировать под аниме
Ты охуел
будешь сидеть там один

25 апр, 20:03 44 1220805

Посоны, я вам покушать принес!

У буржуев в страве наконец-то припекло от нашего деда, который джойнится во все клубы подряд:

https://www.strava.com/activities/1526850447

(см каменты к пробежке)

Борьба адептов госдепа с духовными скрепами во всей красе.

Алсо некоторые буржуины высказывают мнение, что наш дедок выкладывает велотреки, выдавая их за беговые.

Ответы0822083408360863

25 апр, 20:13 45 1220811

проснулся в 4:45 и понял, сегодня я никуда не иду нахуй, и не пошёл бегать. весь день чувствую себя очень хуёво, некая "советь" ебёт меня за эту пропущенную пробежку

Ответы0877

25 апр, 20:15 46 1220812

1 Мб, 1200x9002 Мб, 960x960

>>1220544
>и на кросовки-носочки блять
Поясните за кроссовки-носочки. Merell Flex Knit, уже хотел взять но заметил в видео, что они без стелек. Это чё, охуительный маркетинговый ход такой — на СТЕЛЬКАХ сэкономить? Или так якобы бежать приятней? Сердцем очень уж чешутся руки купить, но жёпой чувствую, что они порвутся через месяц носки. Или нет? Жалко будет кроссы за 8к выкинуть через месяц... на гарантию с-мастера не особо полагаюсь

Ответы0815

25 апр, 20:21 47 1220815

>>1220812
>Поясните за кроссовки-носочки
Стильно, модно, молодежно.

25 апр, 20:29 48 1220819

Шо за хуйня
Пробежал сегодня ссаные 7км, темп пиздец, 6:10, ПРОСТО ПИЗДЕЦ, сердце вылетало
Это что за хуйня? У меня половинка за час 55 на пульсе 157, это что за нахуй?

Ответы085208670869

25 апр, 20:45 49 1220822

>>1220805
>https://www.strava.com/activities/1526850447
Нахуй скатывать всё в политоту? Бля, я просто охуеваю.
Ему говорят:
>Making a club private adds some adminstrative overhead, and, IMHO, you're not operating in the spirit of a Strava club. Also, your reasoning doesn't make sense to me - can you explain it further? Like, your second sentence in response to Jim Runnels earlier is a bit strange. But hey, if you're trying to be a troll, it's working!
А он:
>I didn’t understand a problem. Don’t pay attention for my person. Enjoy communication with your friends. Why my person made U so bullshit
И:
> А их раздражает что русские везде и лучшие. Они советуют мне сидеть и не высовываться. Так как это их раздражает! :)
Бля.

Ответы0863

25 апр, 21:33 50 1220834

>>1220805
считаю у админов клуба должна быть возможность исключить любого человека из рейтинга, ты можешь состоять, смотреть, но твои результаты не отображаются в рейтинге.

вы же тоже перекатились из-за левых чуваков.

левые чуваки мешают настоящему общению, да они лайкают деда, но не могут встретиться с ним, поговорить, что-то спросить, как было бы если бы, клуб например отбирал народ из одного города.

25 апр, 21:34 51 1220836

>>1220805
ну и вступился за деда там

Ответы0846

25 апр, 21:39 52 1220846

>>1220836
Какой-то тоже дед.

25 апр, 21:50 53 1220852

>>1220819
П Е Р Е Т Р Е Н
Е
Р
Е
Т
Р
Е
Н

Ответы0853

25 апр, 21:51 54 1220853

>>1220852
Не с той ноги встал.

25 апр, 21:58 55 1220863

>>1220805
>Алсо некоторые буржуины высказывают мнение, что наш дедок выкладывает велотреки, выдавая их за беговые.

ou have a Suunto ambit watch 3 peaks, and does not raise the heart rate, stop lying in the clubs and mention yourself ... hahaha without cardiac data .... LYING

>>1220822
>Нахуй скатывать всё в политоту? Бля, я просто охуеваю.
охуеешь когда дедок начнёт за трампа на каждой пробежке клонить.
Олсу может это хитрый фсбятный план, навступать во все клубы, намайнить биг дата и потом смотреть кто по базам в афганистане и сирии бегает туда-сюда. Была же уже тележка с приватностью в страве.

25 апр, 21:59 56 1220864

>>1220860
Продавец спортмастера, идите нахуй со своей группой и скидками.
Зарепортил.

Ответы0866

25 апр, 22:01 57 1220866

>>1220864
Скушай хуйца, это совершенно серьезный вопрос. Можно прибовлять ли скидку группы к скидке спортмастера?

Ответы0883

25 апр, 22:05 58 1220867

>>1220819
погода (давление например) + усталость

25 апр, 22:13 59 1220869

>>1220819
организм не машина. Например он начал восстановительные процессы - что это значит, выделяются гормоны, начинается синтез белков, еще что-то и ему еще часов 6 например надо доделать восстановление, а ты по плану уже бежишь. Поэтому чсс и зашкалить может. (чисто мои умозрительные рассуждения)

3,4 Мб, webm,
700x394, 0:13
ШПУРИК 25 апр, 22:39 60 1220873

Реально заебали со своим спортмастером и говнокросами за цену жрачки,пиздуйте в br и там создайте тред спортмастера со скидками и тд.

Ответы0875

25 апр, 22:43 61 1220874

>>1220628
Технология одна, посмотри другие видео на ютубе. Это Air, в беговых тоже Air.

25 апр, 22:46 62 1220875

>>1220873
Тебя в детстве изнасиловал спортмастер? Откуда такая фиксация на нем?

Ответы0876

25 апр, 22:49 63 1220876

>>1220875
Чини детектор, первый раз про него пишу.Сдесь беготред, можешь советоваться по моделям кросс, а магазины и скидки обсуждай в другом месте.
шпурик если прочитал ты умрешь

Ответы08782002

25 апр, 22:55 64 1220877

>>1220811
стараюсь на 15 минут выйти хотя бы. Но если дти не хочу, ем прямо в 4:45 творог, и ложусь спать. Просыпаюсь полный сил.

25 апр, 22:55 65 1220878

>>1220876
> можешь советоваться по моделям кросс, а магазины и скидки обсуждай в другом месте.
Ты сказал? Покупка кроссовок очень близка к тематике, особенно покупка дешевой обуви по скидкам.

25 апр, 22:56 66 1220880

>>1220635
Наглый пиздеж и лживое вранье. Спортмастер на всю страну официальный ритейлер найка, там никакой пали не может быть по определению. Брак без проблем обменяют.

25 апр, 23:03 67 1220883

>>1220866
Да. В группе все расписано, читай.

25 апр, 23:05 68 1220884

А о чём ещё в беготреде говорить, как не о кроссах? А с учётом скидки и акции 3 по цене 2 выгоднее СМ и не найти сейчас ничего, вроде как. Если нет — подскажите плиз, а то денег не оче много сейчас, но хочется обновить кроссовки

Ответы08850899

25 апр, 23:07 69 1220885

>>1220884
Kalenji уделывают Demix.

Ответы0892

25 апр, 23:11 70 1220889

https://www.decathlon.ru/krossovki-run-one-muzh_e1-id_8351755.html
900 рублей за неплохии кроссы.

25 апр, 23:17 71 1220892

>>1220885
Я выбираю между Nike Air Zoom Winflo 4, Nike Air Zoom Structure 21 и Merrell Bare Access Flex Knit. Можно, конечно, эти три модели и купить, но жаба душит немного

Ответы08950902

25 апр, 23:26 72 1220895

>>1220892
https://runrepeat.com/merrell-bare-access-flex-knit
https://runrepeat.com/nike-air-zoom-winflo-4
https://runrepeat.com/nike-air-zoom-structure-21
Аж захотелось Winflo попробывать.

Ответы08960902

25 апр, 23:27 73 1220896

>>1220895
Эх, почему ссылки не активны?

25 апр, 23:37 74 1220899

>>1220884
Не начинай про эту группу, Спортмастер и ее не любит здесь пара человек, твои посты потрут. Группа всем тут известна и работает, больше не о чем говорить.

25 апр, 23:37 75 1220900

Охуеть, что за форс спортмастера? Я как вспомню свои нищие студенческие годы с этим аутвенчур и, прости господи, демикс, это ж жуть неописуемая. Хотя если тут сидят исключительно 45кг тяночки, то, в принципе, с таким весом вообще пофиг в чем ходить и бегать, хоть в кедах из шмоточных магазинов.
>>1220635
>2. Китайцы делают говнокопии найков в три раза дешевле оригинала, возможно на том же заводе. Спортмастер покупает их в Китае контейнерами, накручивает и ему норм, т.к. большой охват рынка.
Этот анон прав. Много лет назад, когда рочес еще делали нормальные ролики (точнее, когда хардбута у нас еще не было), лично ирл видел сравнение рочесов из-за бугра и купленных в спортмастере. Внутренники явно различались по изготовлению, совершенно другие швы и тд., в общем, технология производства однозначно была иная (хуже/лучше судить не возьмусь, сколько уже лет прошло).

Ответы09010910

25 апр, 23:38 76 1220901

>>1220900
Но Спортмастер это далеко не только Демиксы.

Ответы0908

25 апр, 23:40 77 1220902

>>1220892
Nike Zoom Winflo 4 в триал-спорте были за 3700
>>1220895
Ого, Zoom Winflo 4 на первом месте в абсолютном топе. Не зря я их успел купить.

113 Кб, 419x258
25 апр, 23:41 78 1220903

>>1220418 (OP)
Наконец-то тру мужицкая шапка с тем, что нам действительно нарвится. Молодец, ОП.

Ответы0906

25 апр, 23:58 79 1220906

>>1220903
Тред нелегитимен, перекатывал другой человек.

Ответы0907

26 апр, 00:10 80 1220907

>>1220906
Обратите внимание, в треде нет ни одной пасты.
Тред не освящён, я тревожусь.

Ответы0920

26 апр, 00:19 81 1220908

>>1220901
А нужно было каждый гавно-бренд перечислить? Я так-то много дерьма переносил, единственный сносный отзыв могу оставить на замшевые кроссовки Мерелл, и то, я их матери тогда брал (лет 5 назад), ей идеально подошли (у нее свои возрастные особенности стопы), только поэтому.

Чем там дешевле тоже хз, глянул асиксы, сонома 6к, с 30% скидкой пусть 4к. Я на прошлой неделе только привезенную соному за эти же 4к взял в другом месте (там они стоят 5к, мне достались за 4, т.к. накопительная карта).

Я бы еще много дерьма мог рассказать про спортмастер (особенно, касаемо профильного спортивного инвентаря, там вообще пиздец), но и так уже в хейт скатываюсь.
Опять же, многое зависит от эксплуатации. Если ты катаешься на велике раз в год, наверное, ашан-байк - это разумное вложение. Если ты весишь 50 кг, то и давно скатившаяся фила сойдет. Но для профильных занятий чем-либо советовать см - это надо не иметь опыта обращения с ним.

P.S. Занятно, сайты асикса и саукони в поиске пунктов продажи не выдают магазины см.

Ответы090909110913

26 апр, 00:21 82 1220909

>>1220908
А мог бы взять Соному за 3300 в Триалспорте.

Ответы0918

26 апр, 00:23 83 1220910

>>1220900
Блядь, вас почитаешь и сразу охота проебать свой нищебюджет мухосранского инженегришки на пиздатые кроссачи, емли уж там ваабще другие ощущения, хотя бегаю я только пару недель и вообще куда лезишь бля, нюфак. Вот если все лето пробегаю, то к зиме куплю пиздатые кроссовочки.

Ответы09140918

26 апр, 00:27 84 1220911

>>1220908
Найк это теперь гавно-бренд? Сокони? Соломон?

Ответы0918

26 апр, 00:44 85 1220913

>>1220908
>только привезенную соному
Ну да, в СМ-то они залежавшиеся лежат, протухшие.
Алсо, ловко ты найк, соломон, сокони, пуму, коламбию записал в говнобренды

Ответы0918

26 апр, 00:47 86 1220914

>>1220910
Нахуй не нужны кроссовки.
Мне походу опять надо начать бегать босиком, иначе это мракобесие с кроссовками не прекратится.

Ответы0915

26 апр, 00:49 87 1220915

>>1220914
А как начать бегать босиком? Сперва укрепить стопы?

Ответы0916

26 апр, 00:51 88 1220916

>>1220915
Подождать момента, лучше до лета.
снимаешь кроссовки и бежишь, ничего больше е надо

Ответы0917

26 апр, 00:53 89 1220917

>>1220916
А мелкие камни, осколки бутылок?

26 апр, 00:54 90 1220918

>>1220909
В триале 12.5 US бывает примерно никогда.
>>1220910
Нет там никаких еба-ощущений, летать не станешь. Но ты же чувствуешь разницу между настоящей кожей (не эко-кожей, а классической) и кожзамом? Все сказывается исключительно на длительности и качестве носки.
>>1220911
За найк ничего не скажу, никогда не носил.
Саукони не выдает см в списке ритейлеров.
Саломон несколько лет назад сильно сдал позиции в профильных позициях (ролики, горный спорт), сомневаюсь, что кроссовки это обошло стороной (и я имею от знакомых негативные отзывы на их кроссы за последние два года).
Да и речь не должна идти о брендах, речь о том, что кроссовки должны выполнять заявленные функции, асикс тоже скатился, но функции выполняет, поэтому лично я их и беру (но думаю со следующего года что-то новое искать).

Я в беготред захожу нечасто (раз в несколько месяцев), но откуда найк стал рекомендованной для бега фирмой? Помнится, в древнем гайде их наравне с Саломоном записали в продавшиеся маркетологом компании, а рекомендовали Мизуно, Брукс и тд
>>1220913
Только привезенные - это новая коллекция, которая априори дороже. Вряд ли в см, который, видимо, не является оф дистрбьютором, новая коллекция стоит.
Пума - да, гавно у них кроссовки были. Коламбию не носил.

Впрочем, не настаиваю на своей позиции. Если вас устраивают эти кроссовки, значит все хорошо.

Ответы0919

26 апр, 01:08 91 1220919

>>1220918
> откуда найк стал рекомендованной для бега фирмой
Хуйню пишешь, они всегда были на уровне. Это асиксы скатились, выпустив кучу новых моделей (в т.ч. без геля) и окончательно всех запутав.
А найк наоборот поднялись, выпустив такие вины как пегасусы, зум винфло, а про вапорфлай 4% я вообще молчу.
А твои мизуно и брукс нигде не найдешь.

Ответы0921

26 апр, 01:10 92 1220920

>>1220907
Мой батя ебашит вообще адовые тренировки. Ну такая вот примерно пробежка усредненная, потому что вариаций масса. Приходит в парк, там он не разминается, разминка — это не про моего батю. Он приходит, сваливает вещи под деревом и начинает темповую. Добавляет в нее огромное количество максимальных ускорений, фартлеков, ИНТЕРВАЛЫ! для вязкости, забеги в горку сверху. Все это повторяется до дыма из жопы. Потом снимает майку и остужается на бегу. Потом батя заканчивает и щедро попив минералочки начинает СБУ. При этом бежит по тропинке шкрябая по ней кроссовками. Бежит и приговаривает полушепотом ух бля. При этом у него на лбу аж пот выступает. Любезно мне иногда предлагает присоединиться, но я отказываюсь. Надо ли говорить о том какой дичайший пульс потом? Колотит так, что пульсометр от груди отваливается.

26 апр, 01:18 93 1220921

>>1220919
Ты слепой или очень глупый?
Я вообще найк не носил, мнения о нем не имею, ссылаюсь исключительно на гайд из беготреда.
Про скатившийся асикс я сам написал.
>А твои мизуно и брукс нигде не найдешь.
Ну если дальше спортмастера не смотреть, то действительно не найдешь.

Ответы09220933

26 апр, 01:19 94 1220922

>>1220921
Покажи мне их в ДС2.

Ответы0923

23 Кб, 724x293
26 апр, 01:23 95 1220923

>>1220922
Понял, ты глупый.

Ответы0924

26 апр, 01:25 96 1220924

>>1220923
А Брукс?

Ответы0927

26 апр, 01:31 97 1220927

>>1220924
Первое слово замени в поиске гугла, узнаешь.

26 апр, 03:14 98 1220933

>>1220921
Покажи мне их в любом провинциальном городе с населением до 1 млн? Да, мизуно 3-4 модели у нас были раньше в триал спорте, но их убрали оттуда. Брукс никогда нигде не видел.

Ответы0935

26 апр, 03:45 99 1220935

17 Кб, 713x2498 Кб, 298x336

>>1220933
Это такой троллинг беспомощностью? Или в провинции все передвигаются только на телегах, запряженной лошадьми, ведь автосалонов нет?
Первый пришедший на ум Краснодар, на вики 900к человек население в 2017г, первая же ссылка в гугле выдает Мизуно. В Краснодаре даже Хока и Андер Армур есть, последние в ДС меньше года назад появились. Конкретно Брукса, увы, нет, но я и не искал.

Лол, поясняю за пасту, написанную даже не мной.

Ответы09380940

26 апр, 04:15 100 1220936

Где тот кун который ебашил 10 км каждую ночь 7 дней в неделю? Все еще ебашит или слег с какой-нибудь надкостницей?

Ответы13992018

26 апр, 05:03 101 1220938

>>1220935
Нихуя ты умный, я тоже поиском умею пользоваться. Конкретно в моем городе нет мизуно и тем более бруксов.

Ответы0941

26 апр, 05:13 102 1220940

>>1220935
В моей мухосрани твои мизуно и бруксы есть только в триале, но в эту оверпрайс парашу никто не заходит.

Ответы0945

26 апр, 05:15 103 1220941

>>1220938
>Нихуя ты умный
Нет, это просто ты ограниченный, думающий, что если в твоем Хуево-Кукуево чего-то нет, то этого нет нигде.

Ответы0944

26 апр, 05:31 104 1220944

>>1220941
Нет тупенький долбоебик, у меня крупный город, столица области. Тебе дауну говорят, что во многих городах нет таких редких фирм, а ты жопой вертишь.

Ответы0946

26 апр, 05:33 105 1220945

>>1220940
Неправда, там постоянно скидки, а любые кроссовки адидас дешевле, чем в офиц. магазинах и на их сайте.

Ответы0947

26 апр, 05:38 106 1220946

>>1220944
Тот бегун из спб оказался тупой, а ты у нас таки слепой? Мне говорят
>Покажи мне их в любом провинциальном городе с населением до 1 млн
Чувствуешь разницу?
А так, в России даже см не в каждом крупном городе есть.

Ответы1068

26 апр, 05:46 107 1220947

>>1220945
>там постоянно скидки, а любые кроссовки адидас дешевле, чем в офиц. магазинах и на их сайте.
Ага. На коллекцию 2005 года. У них залежавшегося говна куча - никто не покупает же.

Ответы1074

26 апр, 05:59 108 1220948

Если ли смысл покупать ультрадешевый монитор ЧСС?

Ответы094910671088

26 апр, 06:03 109 1220949

>>1220948
Ньюфагам нет.

Ответы1067

26 апр, 13:48 110 1221067

>>1220948
Да, можно. Только не ксяоми, а нагрудный. Ньюфагам особенно важно не делать в неделю три часовые тренировки на высоком пульсе.

>>1220949
Обоснуй свою позицию.

26 апр, 13:51 111 1221068

>>1220946
А ты какой-то ущербный, это я тебе и писал, у нас население более 700к. Спортмастер есть в любом не только крупном городе, но и во всяких поселках до 50 тыс. человек.

Ответы1091

26 апр, 14:02 112 1221074

>>1220947
Что плохого в прошлогодних коллекциях, тем более когда они все с большой скидкой? Они же не портятся как продукты. Или тебе надо обязательно оверпрайснутое новье? У них скидки и на новое, недавно были -50% на самые последние пегасусы и винфло. А адидасы конкретно в нашем магазине модели только 2017/2018 годов.

Ответы1083

26 апр, 14:10 113 1221083

>>1221074
Очевидно, что хорошую обувь, хоть и дорогую, раскупили бы. А когда какое-то говно лежит несколько лет и на него кидают скидку 50%, у меня особого желания покупать это нету.

26 апр, 14:14 114 1221088

>>1220948
Скорее нет смысла покупать дорогой.
Вся эта поебень за 10к+, а-ля Гармин и Сууунто, живёт прошлым, и не принимает в расчёт то, что датчик пульса устроен элементарно, смысла платить за него больше, чем 1000р просто нет. Китайцы это понимают.
Гугли Сoospo H6 на али, живи веселей, ёпты бля.

Ответы1112

26 апр, 14:16 115 1221091

>>1221068
>это я тебе и писал
Какой же ты тупой, даже минимальные отсылки не выкупаешь.

Я уже понял, ты не осознаешь значения слов "любой", "все", "каждый" и тд, с обобщениями у тебя очень тяжко, ты живешь в своем Мухосранске, то что ты видишь, то и мир вокруг. См есть, значит везде есть, как это его где-то быть не может. Чего-то нет, значит и нигде нет, откуда ему взяться.
Живи счастливо в своем ограниченном мирке и не доебывай нормальных людей.

Ответы10961126

26 апр, 14:20 116 1221096

>>1221091
Будто бы ты не такой же ограниченный мудень, который реалии ДС на мухосрани распространяет.

мимо

Ответы11011104

812 Кб, webm,
848x480, 0:09
26 апр, 14:23 117 1221101

>>1221096
какой же ты тупой нахуй

Ответы1104

26 апр, 14:25 118 1221104

>>1221096
Дык я и не распространял. Лишь написал, что раньше в беготредах советовали асиксы, бруксы, мизуно, а сейчас вдруг форсят найки, которые раньше наоборот скорее в негативе висели. Я сам прекрасно понимаю, что они есть далеко не везде, даже см не в каждом мухосранске есть.
Но на меня накинулись с
>Покажи мне их в ДС2.
>Покажи мне их в любом провинциальном городе с населением до 1 млн
Ну я и показал, лол.
>>1221101
Счастья-здоровья.

Ответы11111133

26 апр, 14:29 119 1221111

>>1221104
>а сейчас вдруг форсят найки
У них хоть какие-то модели есть, которые можно совмещать с занятиями и ежедневной ноской. У остальных либо цветастое вырвиглазное говно, либо дизайн носочков, которые совсем не про долговечность.

Ответы1118

26 апр, 14:29 120 1221112

>>1221088
мимо другой анон
не гуглится, наверно ты написал англо/русскими буквами. Сам набрал англ. загуглилось.
coospo h6

но брать пока не планирую, мне мой mi band дорог сердцу )

26 апр, 14:35 121 1221118

>>1221111
Это да, но мы итт обсуждаем и выбираем профильную беговую обувь, а не для повседневной носки или совмещения.

Ответы1124

26 апр, 14:38 122 1221124

>>1221118
Так это способ съэкономить. Скидочки и ненавистного деда, который кроссовки как перчатки меняет, вы же обсуждаете.

Ответы1136

26 апр, 14:39 123 1221126

>>1221091
Все ясно, ты тупорылый ебанутый долбоеб. Закрой лучше свое ебало и не позорься нахуй со своей чушью, тебя уже обосссывают несколько человек, а ты как баран уперся. Живи и дальше в своем манямирке, даун ебнутый.

Ответы1136

26 апр, 14:43 124 1221133

>>1221104
Ты из заморозки что ли вылез? Уже давным-давно здесь найки рекомендуют. Вон например Ваня божится и бьет себя пяткой в грудь, что пегасусы классные кроссовки.
Мизуно твои устаревшая тяжелая фигня, а бруксы и в столицах мало где продаются.

Ответы1136

26 апр, 14:44 125 1221135

Спортмастерская порватка заебала. Пару тредов назад всю эту рекламную хуйню про "спортмастер в каждом мухосранске" уже читал.

26 апр, 14:44 126 1221136

>>1221124
А в чем экономия? Ресурс кроссовок внезапно увеличивается, если в них ходить? Или расцветка влияет на ресурс?
>>1221126
Счастья-здоровья, гидроцефалия не приговор.
>>1221133
Написал же, захожу раз в несколько месяцев.

Ответы11431145

26 апр, 14:50 127 1221143

>>1221136
>А в чем экономия?
В том, что две пары брать не надо?

> Ресурс кроссовок внезапно увеличивается, если в них ходить?
При ходьбе какой-то серьезный километраж не набирается, да и нагрузки меньше. В общем, не критично. А вот что повышает ресурс, так это нормальные вкладки из кожи, на которые найки не жидятся, как некоторые производители носочков.

>Или расцветка влияет на ресурс?
В цветастом говне, похожем на космический корабль, на людях как-то ниочень появляться. Какой-то дресс-код все-таки должен быть.

Ответы1200

26 апр, 14:51 128 1221145

>>1221136
Я не он, но очевидно, что он жмется на повседневные кроссовки, а не ресурс беговых экономит

Ответы1202

26 апр, 15:35 129 1221188

383 Кб, 2048x15361,6 Мб, 983x735346 Кб, 2048x1536

Что случилось? Вчера фоточки из стравы у меня сохранялись, а сегодня уже нед.

26 апр, 15:42 130 1221200

>>1221143
>В том, что две пары брать не надо?
Т.е. ты реально думаешь, что если взять одну пару вместо двух, ты не сносишь её в два раза быстрее, чем если бы в одних бегал, а в других ходил? Просто объясни мне, как эта "выгода" работает, это ж магия какая-то.

Ответы1224

26 апр, 15:47 131 1221202

>>1221145
Дык на выходе все равно выходит то на то, так ты купишь одну пару, а затем вторую, а так у тебя будут две профильные пары.
Зачем извращаться с поиском вкладок из кожи, если тогда уж вообще можно купить ботинки или чисто кожаные не беговые кроссовки для повседневной носки.
Чужая душа - потемки, воистину.

Ответы1224

26 апр, 16:15 132 1221215

Какое влияние оказывает бег на выносливость в езде на велосипеде и наоборот?

Ответы1223

26 апр, 16:25 133 1221223

>>1221215
Положительное

26 апр, 16:25 134 1221224

>>1221200
>>1221202
Вы что, совсем ебланы? Щас бы приравнивать ресурсозатраты бега и ходьбы от остановки до работы. Я эту универсальную пару меняю раз в несколько лет, нося 3.5 сезона в году.

Ответы12291237

26 апр, 16:33 135 1221229

>>1221224
>меняю раз в несколько лет
Это сколько примерно ты в месяц пробегаешь?

Ответы1250

26 апр, 16:53 136 1221237

>>1221224
Дай угадаю, весишь под 100?

Ответы12501260

1,9 Мб, 2000x2000
26 апр, 17:03 137 1221245

>>1220418 (OP)
Посоветуйте сумку для тельчика и ключей, чтоб во время бега не болталась. Такая пойдет? Воду пьете во время бега?

Ответы1261126713071311

26 апр, 17:15 138 1221250

>>1221237
Не угадал. Легче.

>>1221229
30 км.

Тут действительно будут спорить, что всякая синтетика по прочности как кожа?

Ответы1263

26 апр, 17:44 139 1221258

Мммм, кожанные найки

26 апр, 17:51 140 1221260

>>1221237
Я вешу под 90, у меня тоже не-беговые кроссовки долго живут. Ты просто подъебал, типа корреляция жирный — значит мало ходишь/бегаешь, или реально из-за этого ботинки дольше живут?

Ответы1273

187 Кб, 262x345
26 апр, 17:51 141 1221261

>>1221245
на длительные и покатушки беру пикрил

26 апр, 17:53 142 1221263

>>1221250
Поздравляю, вы нашли кроссовки с ресурсом 3-3.5к километров (это если бегать 8-9 месяцев в год в течение 3х лет), и это еще без учета ходьбы.
Охуительные истории.

Ответы1266

26 апр, 18:05 143 1221266

>>1221263
Хуя ты счетовод. В какой фирме бухом работаешь?

26 апр, 18:08 144 1221267

>>1221245
>Посоветуйте сумку для тельчика и ключей
Есть такое на вооружении. Называется карманы.

>Воду пьете во время бега?
Если больше 10 км бегать, то не помешало бы.

Ответы12941297

26 апр, 18:19 145 1221273

>>1221260
>мало ходишь/бегаешь, или реально из-за этого ботинки дольше живут?
Дольше
Особенно если всесезонно спортачить, то улетают только в путь от говна и прочего абразива

26 апр, 19:11 146 1221294

>>1221267
В карманах сидит неплотно и во время бега туда-сюда там всё болтается, и это неприятно.

79 Кб, 1600x880
26 апр, 19:20 147 1221297

>>1221267
На моей беговой одежде нет кармана под 6 дюймовую лопату.
На моем поясе сидит крепко, не болтается. Когда он умрет собираюсь взять китайский аналог на Али.

Ответы13045437

26 апр, 19:38 148 1221304

>>1221297
>На моей беговой одежде нет кармана под 6 дюймовую лопату
Кто ж виноват, что ты планшет заместо мобильника таскаешь?

>пик
Это косплей бэтмена?

26 апр, 19:45 149 1221307

>>1221245
анон, гугли archmax на runner inn. год с ним бегаю, идеально подходит.

26 апр, 19:46 150 1221309

https://www.runnerinn.com/бег/arch-max-pro-trail-belt/136290060/p

26 апр, 19:48 151 1221311

>>1221245
Купил неделю назад в Деке пояс с бутылкой, охуенная вещь. Пробежал 2 часа, прилегает плотно, не бьётся. Ещё и кармашек есть для ключей и тилибона.

Ответы13171319

26 апр, 20:09 152 1221317

>>1221311
купил в том году на али пояс с 2мя бутылочками. до сих пор не одевал.
Надо себя заставить.

недавно бежал полумарафон заболел бок, никогда такого раньше не было. 15км уже пробежали, взял воды попил на пункте питания, и прямо когда пил начало проходить и прошло. На заметку взял. (нужно еще попроверять)

26 апр, 20:15 153 1221319

>>1221311
Которая 0.5 бутылка? Слишком большой по мне, сейчас пользуюсь поясом на 0.3.

Ответы1363

26 апр, 21:45 154 1221363

>>1221319
>Которая 0.5 бутылка? Слишком большой по мне, сейчас пользуюсь поясом на 0.3.
Мне 0,3 мало. Я до 15 км не беру с собой питья, а длительные тяжеловато с таким объемом.

26 апр, 21:52 155 1221366

Блядь, печаль-беда. Мой селлер на ибее перестал отправлять в Скреподерацию обувь. Пизда. Прощай топовые кроссы за 3к.

83 Кб, 377x768
26 апр, 21:55 156 1221367

К вопросу о том куда лучше приземлятся.
http://www.alloy.com/well-being/foot-strike-photos-10k-olympic-trials-barefoot-running-vs-normal-running-678/
Все можно.

Ответы137113721387

26 апр, 22:17 157 1221371

>>1221367
Уже давно же порешали, что без разницы на что приземляться. Главное, чтобы центр тяжести под телом и не напрямую ногу :)

26 апр, 22:38 158 1221372

>>1221367
Я это давно твержу здесь. Сам бегаю с пятки, но все равно находятся дурачки, которые орут, что это неправильно и надо переучиваться на носок. Как я переучусь, если всю жизнь несколько десятков лет так бегал и никаких проблем не имел? Это невозможно в принципе.

Ответы1391

26 апр, 23:59 159 1221387

>>1221367
Там еще и видос с техникой есть.
https://biomechanics.byu.edu/10klap04.mp4

Ответы1409

27 апр, 00:03 160 1221388

Мне вообще на видео показалось что вопрос больше в пронации и суппинации чем в приземлении на пятку/сосок.
Кто приземляется на внешнюю сторону стопы тот кажется бегущим на носок, а кто на внутреннюю часть, тот на пятку, ряя.

78 Кб, 200x239
27 апр, 00:19 161 1221391

>>1221372
>несколько десятков лет так бегал

Ответы1403

27 апр, 01:02 162 1221399

>>1220936
Убежал в рассвет.

27 апр, 01:47 163 1221403

>>1221391
Ну да, в школе физрук у нас заставлял. Так все 10 лет и бегали, потом в армии в сапогах каждое утро пробежка. Потом конечно забросил, но лет через 8 вернулся к бегу. Несколько десятилетий и получается, мне более 40 лет.

Ответы14051435

27 апр, 02:18 164 1221405

>>1221403
Дед в треде, все в мавзолей.

135 Кб, 1080x1920
27 апр, 02:23 165 1221407

Не бегал раньше, только велосипед. Вчера проехал почти час на 175 и это было не очень сложно.

Сейчас решил проверить себя в беге. Кое-как размялся на пульсе 150 (почти на месте стоял), потом побежал трусцой чуть побыстрее. Думал пятнадцать минут пробежать, смотрю, там всего четыре минуты, пульс за 180 и я подыхаю. Кое-как добежал таки на 164, средняя скорость 9.2 км/ч, я уже пятнадцать минут в себя прихожу и совсем не хочется вставать с этой лавочки на скверу. Это лечится? Что со мной не так? Есть какое-то объяснение такой ущербной скорости? Как инвалид же, дедки за 60 в парке быстрее двигаются. В школе пробегал 3 км за 13 с небольшим, что чуть ли не в полтора раза быстрее при схожей длительности.

В какой-то момент ускорился до 12 (максимальная скорость неверная, в этой программе показания очень прыгают на таких мелких скоростях) и вот это тот ритм, с которым хотелось бы бегать.

Ответы140814451448

27 апр, 02:30 166 1221408

>>1221407
Не сравнивай детей с нормальными людьми.
И не гонись за скоростью, тебе прописано много медленного бега.

27 апр, 02:37 167 1221409

74 Кб, 634x44678 Кб, 638x449

>>1221387
Интересный видос, это же элита мира. Почти все ставят ногу впереди себя, а некоторые очень далеко впереди. Так что местных умников и всяких долбоебов с лжетеориями с их естественным бегом и советами ставить ногу под центр тяжести можно слать далеко нахуй. Вот же люди бегут не спринтерскую дистанцию в 10 км, "натыкаясь" на далеко выставленную ногу и ничего, на олимпиаде выступают.

Ответы14161430

27 апр, 04:59 168 1221414

Что это такое? Пришел после бега и свет ярче чем обычно, всё кажется медленным, музыка как жеваная пластинка в играла.
Адреналин?

Ответы14171436

27 апр, 05:48 169 1221416

>>1221409
Нога впереди, но почти сразу центр тяжести проходит над ней, до этого нога не несёт нагрузки, не?
Вангую что у них и пульс под 185. Им полчаса потерпеть, можно хоть с хуем в жопе бежать. Еще и ВНАТУРАШКУ все небось тренировались

27 апр, 05:50 170 1221417

>>1221414
Микроинсульт.

Ответы1425

27 апр, 06:56 171 1221425

>>1221417
Не подходит по симптомам. Адреналин подходит.

А вообще иди нахуй зелень

133 Кб, 600x670
27 апр, 07:20 172 1221430

>>1221409
Это секретная техника бега на пятку, она самая быстрая
Есть разница между бегом для всех и бегом ради победы любой ценой

27 апр, 08:23 173 1221435

>>1221403
Лол, батя, есть же разница - бегать несколько десятилетий регулярно или "бегал в школе, бегал в армии, перерыв на 20 лет, снова начал бегать, бегаю несколько десятилетий".

Ответы1476

27 апр, 08:27 174 1221436

>>1221414
У меня такое было после того, как в жопу изнасиловали. Так что да, возможно адреналин.

Ответы1442

27 апр, 09:33 175 1221442

>>1221436
Пили кулстори

Ответы1444

27 апр, 09:44 176 1221444

>>1221442
https://dni.ru/incidents/2017/3/10/363548.html
>ПЕНСИОНЕР ИЗНАСИЛОВАЛ СОЛДАТА НА АВТОБУСНОЙ ОСТАНОВКЕ

Ответы1477

27 апр, 09:49 177 1221445

>>1221407
Ты очень быстро пытаешься побежать.

27 апр, 10:00 178 1221448

>>1221407
Ты один из тех, кто впервые приходит в зал и сразу делает становую со штангой 100 кг? а потом уходит домой и больше не возвращается На дедков не смотри, начинай бегать по полшишичке по гайду и всё станет норм

Ответы1502

27 апр, 12:43 179 1221476

>>1221435
Все равно техника бега тогда же закладывалась. Физкультура была каждую неделю по 2 раза, т.е. хоть как 2 раза в неделю бегал.

Ответы1486

27 апр, 12:45 180 1221477

>>1221444
А нечего было в обтягивающих лосинах ходить.
из комментов оттуда
> Сергей 2017.12.28 11:42
> Сам виноват! Спровоцировал мужика, нечего в обтягивающих штанах ходить!

27 апр, 12:57 181 1221486

>>1221476
А физрук может чему-то обучать, а не только синячить в своем кабинете?

Ответы14881489

27 апр, 13:02 182 1221488

>>1221486
А он и не обучал, это же не секция легкой атлетики.

27 апр, 13:03 183 1221489

>>1221486
У меня ни один физрук не синячил. Наоборот все были типичные такие шизанутые зожники. Что мужики, что бабы.

Ответы1491

27 апр, 13:11 184 1221491

>>1221489
>типичные такие шизанутые зожники
Лучше уж синяк, чем дурачок. Первый на тебя просто хуй забьет, а второй тебе голову отобьет.

Ответы15291648

27 апр, 13:44 185 1221502

>>1221448
>становую со штангой 100 кг?
Нет, и в голову бы не пришло. Просто по ощущениям вроде как совсем медленной трусцой побежал, едва ли я хотя бы 11 км/ч взял с самого начала. Но даже это оказалось слишком быстро, что очень удивило для меня, учитывая 13 км/ч на 3 км несколько лет назад вообще без какой-либо подготовки - тогда даже на велосипеде не ездил. Хрен его знает, до сих пор в шоке со вчерашней "пробежки". Угу, попробую гайды, эта фигня сейчас совсем никуда не годится.

27 апр, 14:30 186 1221529

>>1221491
Тебе похоже отбили, если ты только такие варианты знаешь.

Ответы15331537

27 апр, 14:34 187 1221533

>>1221529
Есть третий, старый педофил.

27 апр, 14:38 188 1221537

>>1221529
Петрович, ты?

47 Кб, 1310x307
27 апр, 15:47 189 1221562

Зима ушла, пришла весна, сука такая
Последний раз бегал с сухими ногами месяц назад

Ответы1586

27 апр, 17:45 190 1221586

>>1221562
https://www.youtube.com/watch?v=1hLsssb60K4
Зато трейловые кроссовки оправдывают свою трейловость, как в рекламных роликах НА! НА НАХ! по лужам а потом поскальзываешься на грязи в лесу и штаны за 40 гривен полностью уделываешь

Ответы1632

27 апр, 18:32 191 1221606

Вроде бы +10, а побегал без шапки и простыл, вот пизда

Ответы160916111655

27 апр, 18:37 192 1221609

>>1221606
Шубу до 0 носишь?

Ответы1613

27 апр, 18:43 193 1221611

>>1221606
>Вроде бы +10, а побегал без шапки и простыл, вот пизда

Я тоже, уже выздоровел. Это классика?

Вчера пробежал 10 км в здоровом темпе и пизда икрам, как будто в первый раз. Хз что такое, видимо надо было пульс считать как в аптеке, а не отпускать до 167. А я думал "ну тут же холмик, ну подымется но восстановится потом, да?".

Ответы1654

27 апр, 18:45 194 1221613

>>1221609
Шубы нет, но пухич до +5 где-то. Ну а как, не сопли же жевать.

27 апр, 19:06 195 1221632

>>1221586
>трейловые кроссовки
>заместо прочности убогая сеточка на 80% поверхности
>заместо непромокаемости дренажные отверстия
>протектор носка как достоинство есть у любых ежедневных кроссовок
Бля, ну нахуй.

Ответы16331638

27 апр, 19:09 196 1221633

>>1221632
>>заместо непромокаемости дренажные отверстия
Наоборот вин же.

Ответы1636

27 апр, 19:16 197 1221636

>>1221633
>вин же
Только если тебе нужно для рекламы побегать по лужам.

27 апр, 19:22 198 1221638

>>1221632
>>заместо непромокаемости дренажные отверстия
Ты просто не бегал по говну и бродам
В непромокаемых кроссовках если перебегать реку то ноги сопреют и сотруться в говно через пару км, а так все высокнет более менее
Если ливень, вода говно по уши то лучше сразу бежать в "дырявых" кроссах, если пара луж и слабый дожик - непромокайки.

27 апр, 19:36 199 1221648

>>1221491
Двачую.
Довелось за школьные студенческие годы позаниматься у ~15-20 физруков (все детство в разъездах было), шизанутые - это крайний пиздец. Помню, один так загонял кроссами и интервальным бегом, что некоторые буквально блевали кровью. Второй был помешан на гандболе, а эквипа в школе не было нихуя. В итоге, за пару занятий двое, стоявших на воротах, переломали пальцы, а третьему вратарю так засадили мячом в ногу, что у того синяк был несколько месяцев.
Нормальный физрук, который реально чему-то научил был за время один, но у него и спортивное прошлое вплоть до главного тренера сборной ссср по прыжкам на лыжах с трамплина (еще тот жизненный путь у человека).

27 апр, 19:50 200 1221654

>>1221611
Блядь, ты не представляешь, какая жизулечка. Один в один как у тебя, лежу второй день с икрами ебучими, в метро на эскалатор сложно подняться

27 апр, 19:55 201 1221655

>>1221606
я вот тоже простыл, тоже без шапки вчера бегал..
Думал может из-за майки (полегче надел).

А оно вона как! Надо хотя бы баф носить, купил 2 штуки пока не научился как их таскать, а шапка снять уже хочется.

Ответы1661

27 апр, 20:15 202 1221661

>>1221655
>я вот тоже простыл
Э, да мы тута ньюфаги непрописанные все с головами продутыми

27 апр, 21:34 203 1221675

Где вы обычно бегаете? Есть рядом школьный стадион но ссу там бегать ну вы поняли, приходится в 4 утра вставать

Ответы167616771766

27 апр, 21:37 204 1221676

>>1221675
По улицам, не понимаю людей которые наматывают 10+ км по унылому стадиону.

Ответы16771679168216931704

27 апр, 21:40 205 1221677

>>1221675
не ссы бегай. Еще по улицам и паркам. Я вот хожу много, но пока бегать не стал, даже не знал что в 15 минутах бега есть норм парк/лесополоса что бы бегать. Беги куда глаза глядят.
>>1221676
На стадионе хорошо, если не очень себя хорошо чувствуешь. Вышел и ноги что-то болят, побежал на стадион, чуть что меньше кругов сделал и вернулся домой. Плюс если работу надо делать, скоростные и т.п.

Ответы1679

27 апр, 21:51 206 1221679

>>1221676
>>1221677
Относительно маленький город у меня, хуй даже знает куда бежать то.
А светофоры? Не заебывает останавливаться каждые 2 минуты?

Ответы168116861766

27 апр, 22:01 207 1221681

>>1221679
Я круги наматываю перед светофором. То есть добежал вижу еще секунд 20 ждать, развернулся и обратно немного отбежал и назад.
Пара пробежек и увидишь где бегать лучше.
Лучше конечно загруженных трасс избегать, все таки там полно грязи от машин., но я и сам бегаю. Ну и стадион юзай.

27 апр, 22:05 208 1221682

>>1221676
Я могу часами на стадионе круги нарезать: наушники в уши, отключаю мозг и ебашу. Светофоров нет, велопидаров нет, покрытие резиновое есть.

Ответы16841704

27 апр, 22:06 209 1221684

>>1221682
На нормальном 400 метровом стадионе офкос. На маленьком охуеть можно, да.

Ответы1685

27 апр, 22:08 210 1221685

>>1221684
У меня стадион 250м, а АБСОЛЮТНО ВСЕ 400 метровки в городе с асфальтом, ещё и далекот от дома.

27 апр, 22:13 211 1221686

>>1221679
Светофоры хорошо видно издалека. Можно модифицировать скорость или маршрут.

Ответы1980

27 апр, 22:31 212 1221693

>>1221676
А мне по стадиону проще, на первом-втором круге ухожу в мысли и ничего не мешает. Не могу бегать в городе со светофорами, переходами и машинами, когда нужно постоянно планировать, менять, следить за обстановкой и тд.

139 Кб, 640x640
27 апр, 23:51 213 1221699

Сап бегач. Вреден ли бег для очкариков?

Ответы17001707

27 апр, 23:53 214 1221700

>>1221699
Нет.

Ответы17081981

28 апр, 00:21 215 1221704

>>1221682
>Я могу часами на стадионе круги нарезать: наушники в уши, отключаю мозг и ебашу. Светофоров нет, велопидаров нет, покрытие резиновое есть.

Ты пиздец аутист. Реальное чудовище, увожаю.
Я не могу в себя уйти на стадионе, начинает всё доебывать: кроссовки, сердце, повороты доебывают, майка, камешки на стадионе. Мозг капитально охуевает от однообразия.
Но я велопидарю и привык к динамично меняющимся пейзажам.

>>1221676
>не понимаю людей которые наматывают 10+ км по унылому стадиону.
Тоже проблемы с этим. Хуже только кардиотренажеры в зале: элипсоид и дорожка.

Могу терпеть только если бегу какие-нибудь интервалы или забиваю уши чем-нибудь.
Но на улице легче вшпурить случайно и пробежать быстрее чем мне позволяют мои жирные килограммы.

Ответы17064038

28 апр, 00:23 216 1221706

>>1221704
Просто ты не умеешь оставаться наедине с собой.

Ответы3969

28 апр, 00:23 217 1221707

>>1221699
Если глазное дно в порядке, то 100% нет.

Ответы17081716

28 апр, 00:40 218 1221708

>>1221700
>>1221707
Понятно, буду вкатываться.

28 апр, 02:01 219 1221716

>>1221707
Если не в порядке то тоже можно.

Ответы1737

28 апр, 07:48 220 1221737

>>1221716
Офтальмолог итт? Может у него внутриглазное давление не в порядке, начнет шпурить и разовьет себе глаукому.

Ответы17381979

28 апр, 07:54 221 1221738

>>1221737
Всегда можно походить 10 км/ч.

Ответы1739

28 апр, 08:10 222 1221739

>>1221738
Вот поэтому и надо быть уверенным, что все хорошо, дабы не было лишних ограничений и вопросов.

28 апр, 08:39 223 1221745

8:38, а я боюсь выйти бегать. я хочу, но боюсь улицы, боюсь что встречу знакомых, как выйти?

Ответы174717481750

28 апр, 08:47 224 1221747

>>1221745
Бегай по квартире.

28 апр, 08:48 225 1221748

>>1221745
Выходи раньше, когда никого нет, потом постепенно поймешь, что всем на тебя похуй.

Ответы1749

28 апр, 08:57 226 1221749

>>1221748
Я даже не знаю где бегаить. Разве по улице не будет странно?

Ответы1766

28 апр, 08:57 227 1221750

>>1221745
Выходи с утра. Я не люблю вечером выходить на пробежку ибо там иногда бегают тянки, так вот они пердят вонюче, мужики сдерживаются как то, а бабки и тни это вообще ужас. Да и вообще воздух вечером хуже, вот с утра намного лучше.
Если бы жил не в жилой местности то все было бы круто конечно.

Ответы1751

28 апр, 08:59 228 1221751

>>1221750
А куда ты ходишь бегать? Я не могу пробежать больше километра, дальльше задыхаюсь

Ответы17531756

28 апр, 09:00 229 1221753

>>1221751
Стадион.

Ответы17545451

28 апр, 09:05 230 1221754

>>1221753
Я боюсь что все будут странно смотреть что я пробежал километр и ухожу

Ответы1792

28 апр, 09:09 231 1221756

>>1221751
>Я не могу пробежать больше километра, дальльше задыхаюсь
Ходи по 40 минут. Серьезно. Рано тебе бегать.

28 апр, 09:54 232 1221764

Уже 4 дня не проходят колени. Так не болят, но если дать небольшую нагрузку типа - пробежать 50м или взбежать по лестнице, то начинают дико ныть внизу. Мб какой-нибудь хуйней помазюкать? Только начал заниматься, а уже минус колени, обидно.

Ответы1773177917901978

28 апр, 10:02 233 1221766

>>1221679
>>1221675
>>1221749
Я по вечерам исследовал микрорайон. Бегал в разные места. Парк - говно. Слишком много гуляющих тяночек как у истинного сыча, сразу подкашиваются ноги, сбивается дыхание и портится настроение, алкашей, пьющих пиво в кустах и яжематерей-колясочниц.
Школьный стадион по вечерам заполнен другими бегающими, дерзкими турникменами, а также школьниками, которые пьют там пиво.
А потом я нашёл охуенную дорогу вдоль железной дороги. Там какая-то перевалочная база, где вагоны цепляют-перецепляют. И к этой базе идет асфальтная дорога, по которой ездят исключительно работники этой базы на работу и с работы раз в день на пересменку.
В общем, бегаю, охуенно: машин нет, людей нет, дорога прямая, только паровозы дудят и пяхтят рядом.

Ответы1771

28 апр, 10:10 234 1221771

>>1221766
Из личного опыта никакая хуйня помазанная не помогает. Только покой. Плюс, когда колени пройдут, уделять внимание растяжке и болевым ощущениям, возникающим в коленях при этом. Если в процессе растяжки их не игнорить, а наоборот оставаться на них, пока не "вытянешь", эффект будет полюбому.
Так то я себе пару открытий сезонов тоже запорол, пока доперло как вкатываться.

Ответы17731978

28 апр, 10:11 235 1221773

Разогнался, промахнулся. Это >>1221771 сюда >>1221764 было.

28 апр, 10:32 236 1221779

>>1221764
А ты думал это шутки всё? Продолжай бежать к инвалидной коляске.

28 апр, 11:26 237 1221790

>>1221764
Поможет отдых, сон и здоровое питание. В зависимости от долбоебизма и возраста на восстановление от недели до пары месяцев.
Можешь обмазаться хондропротекторами с головы до ног, если денег дохуя, но врач говорил что все эти мази на уровне гомеопатии и маркетинга.
Можешь еще уколы в суставы у врача затребовать, но без паталогий это типа того как злые-презлые антибиотики от слабой простуды пить, то есть не очень хорошо

Ответы1793

28 апр, 11:30 238 1221792

>>1221754
как то ловил себя на похожем. Бегу по стадиону, врубил скорость обогнал одного второго, бегу и думаю вот они сейчас смотрят что я их обогнал думают о том что бы ускориться, или как обо мне.
А в другой раз сам медленно бегаю, меня один обогнал, второй, и я сам о них даже не думаю, я знаю что у меня сейчас обычный восстановительный бег, и дальше бегу в своем темпе, думаю о своем. То есть я не замечаю сколько они там кругов пробежали, с какой скоростью, в чем одеты. Раз мне похуй на них, уверен им тоже похуй на меня.

Ответы1806

28 апр, 11:31 239 1221793

>>1221790
>антибиотики от простуды
Это вообще как бэ всё равно что к хирургу от головной боли идти. Вирусам срать ебать на антибиотики.

28 апр, 12:37 240 1221801

Что за zoot такой? Ни разу не видел в жизни, но скидки на них большие.

Ответы18041807

28 апр, 12:42 241 1221804

>>1221801
Zoot вроде на триатлоне специализируется.

28 апр, 13:05 242 1221806

>>1221792
Бегу на восстановительном беге - Обгоняю всех.

28 апр, 13:07 243 1221807

>>1221801
Тоже в раздумьях. Они у нас в триал-спорте года 4 лежат, никто не берет. Там модели 2015/2016 года продаются.

1,9 Мб, 1242x1238
28 апр, 13:29 244 1221812

Ответы1839

28 апр, 15:15 245 1221839

>>1221812
Этот пост про меня.

28 апр, 15:19 246 1221841

Лол, сегодня на стадионе обычная восстановительная пробежка, в конце сделал спринт 4км/мин, начал силовые упражнения делать, там девушка бегала, смотрю спринтанула как я в конце, до этого она так не делала, пока я не пришел, не замечал по крайней мере.
На следующей пробежке попробую познакомиться, наверное. ыыы

Ответы1843186318651880

28 апр, 15:22 247 1221843

>>1221841
если она на дваче сидит то она не придет в следующий раз

28 апр, 15:52 248 1221863

>>1221841
>там девушка бегала, смотрю спринтанула как я в конце
Не в противоположную сторону?
зачем тебе с обезьянкой, которая повторяет все, что видит?

Ответы1864

28 апр, 15:56 249 1221864

>>1221863
Бежали в одном направлений. Да я на лицо посмотрю еще, не видел, вдруг на сезон пробегает, потом поймет что не успеет похудеть к лету.

28 апр, 16:13 250 1221865

>>1221841
Но тян не нужны.

28 апр, 17:04 251 1221871

Анон, поясни неофиту за позный бег Романова. Годнота или ссанье говна?

Ответы1885

28 апр, 17:49 252 1221880

>>1221841
А шож ты на этой пробежке не познакомился не познакомился?

28 апр, 17:59 253 1221885

>>1221871
>Романова
Ну конечно же, очередной педрик придумал как бегать.

28 апр, 19:57 254 1221918

В шапке анон не советует совсем трекеров. Пусть тогда тут посоветует и расскажет какими сам пользуется и какие считает самыми удобными. Пожалуйста.

Ответы192119222057

28 апр, 20:07 255 1221921

>>1221918
Будто бы есть какой-то выбор особый. Strava и Samsung Health. Первое только для треков, но функционал порезан без премиума. Второе намного более функционально и бесплатно полностью хотя не на сосунгах может и нет.

Ответы19923912

28 апр, 20:08 256 1221922

>>1221918
Garmin Connect + автозаливка на Страву.

Ответы195519923912

28 апр, 22:07 257 1221955

>>1221922
Двачую этого бегана. Пожалуй самый удобный вариант.

28 апр, 22:59 258 1221975

Суетливое отчаяние нарастало в вечерней прохладе
Хотя собаки были дружелюбны и полно сил
Не помогло посрать перед пробежкой.

Ответы1983

28 апр, 23:06 259 1221978

>>1221764
>начинают дико ныть внизу
Если ты акселлерат постпубертантного возраста то это норма.

>>1221771
>Из личного опыта никакая хуйня помазанная не помогает. Только покой.
А я тута одного триатлета слушал https://marathonec.ru/podcast_11_alexander_zhukov/, так он говорит что силовые помогают справиться с травмами, если травмировался и добежал как мог то силовые потом помогают за недельку закачать травму. Причём чем старше спортсмен тем они нужнее.

28 апр, 23:08 260 1221979

>>1221737
>внутриглазное давление не в порядке, начнет шпурить и разовьет себе глаукому
Глаукома от бега? Как экстравагантно.

28 апр, 23:11 261 1221980

>>1221686
Я девушканет я не хочу ничего решать.

28 апр, 23:12 262 1221981

>>1221700
Офтальмолога ответ.

28 апр, 23:28 263 1221983

>>1221975
Марафон из трех.
"Я смогу!" - думал Иван.
Вновь обосрался.

28 апр, 23:55 264 1221989

Как Nike Winfo 4?

Ответы1990

28 апр, 23:57 265 1221990

>>1221989
Подожди, я пока не бегал в них, потому что снег выпал и на дорогах грязь, слякоть и растаявшая снежная каша. Жду когда высохнет и снег сойдет.

51 Кб, 700x573
28 апр, 23:58 266 1221991

Ответы2000

29 апр, 00:02 267 1221992

>>1221921
>>1221922
> Strava
хуйня без функционала,годится как вторичный трекер для писькомерства
>Samsung Health
самсунгодибил ты бы еще зомбиран посоветовал
>Garmin Connect + автозаливка на Страву.
очевидно у него нету гармина,если такие вопросы задает, иди на говорова выебывайся.
Этих долбаебов не слушай, а бери сяоми ми бэнд пульс
беговаядорожкакун

Ответы2026

29 апр, 01:38 268 1222000

>>1221991
>5 км
>40 минут
Эксперты, в следующий раз замеряйте не по Шпурику.

Ответы2002

849 Кб, 600x808
29 апр, 02:10 269 1222002

>>1222000
Я за 25 еще в феврале 2017го пробежал, в Ранклабе.
>>1220876
>шпурик если прочитал ты умрешь
СЮДА ПОДОШЕЛ!!!

Ответы2006201120122027

29 апр, 02:43 270 1222006

>>1222002
>Я за 25 еще в феврале 2017го пробежал, в Ранклабе.
С каким пульсом?

Ответы2007

29 апр, 02:44 271 1222007

>>1222006
Никогда не замерял.

Ответы2009

29 апр, 03:00 272 1222009

>>1222007
Тогда земля тебе пухом.

29 апр, 03:07 273 1222011

>>1222002
Шпурик потянулся к оружию, лол.
Че пасаны, когда там шутинг?

Ответы20282101

29 апр, 03:12 274 1222012

>>1222002
Он вообще худеет? От бега становятся дрищами прям, а он как был так и остался.

Ответы2097

29 апр, 04:16 275 1222018

>>1220936
Я тут, и не каждую ночь а в 5 утра, хотя для вас, москвичей, была ночь в то время когда я отписывался. Так бегал с сентября по март. В начале апреля была операция (с костями не связана) по онкологии, поэтому весь апрель не бегал, хирург запретил на ближайшие месяца два. Сейчас восстанввливаюсь. Еще проебал работу и вообще накатила какая-то депрессия с безысходностью, что больше не смогу никуда устроиться, не куплю нормальных кроссовок, и гармин феникс, о котором так мечтал, а если и возьмут на работу то уже не в офис, а только где придется въебывать, грузчиком каким-нибудь или разнорабочим. С этими физ. нагрузками вообще уже будет не до бега.

Ответы20292038

29 апр, 05:53 276 1222026

>>1221992
>самсунгодибил ты
>Этих долбаебов не слушай, а бери сяоми
>сяоми
Йасна.

29 апр, 05:55 277 1222027

>>1222002
Теперь ты можешь застрелиться по-настоящему.

29 апр, 06:28 278 1222028

>>1222011
Ахахаха, ща Шпурик еще и звездой /w станет. Захват сосаки идет по плану.

Ответы2097

29 апр, 06:35 279 1222029

>>1222018
Держись, бро.

29 апр, 08:33 280 1222038

>>1222018
Если не пиздишь, то рили будь здоров.

29 апр, 10:28 281 1222057

>>1221918
Garmin Vivosmart HR+. Дорого, но удобно — можно без лопаты бегать и записывать пробежку вместе с координатами. Изучал более дорогие модели гармин, но у этой вроде лучшее соотношение цена/качество (совсем уж оверпрайснуты у них топовые спортивные часы, имхо, хотя ХОЧЕЦА купить и поиграться с ними)

118 Кб, 420x280
29 апр, 11:05 282 1222071

Мимоньюфаг, прочитал про Шпурика и чёт забомбило немного. Я тоже жирный (183/95), за две недели занятий быстрее 9 мин/км так и не смог пробежать (это средний темп за 50-70 минут "пробежок", половину времени хожу пешком и пытаюсь отдышаться). Обида, дизмораль.........

Ответы20902094211821702218

29 апр, 11:38 283 1222087

Помогите дауну. Пробежал в среду свою первую в сезоне семикилометровку на анаэробном пульсе. Да, я даун, пожалуйста, не бейте, лучше обоссыте. Сегодня воскресенье, ноги всё ещё болят(икры и эта мышца от колена и дальше, к паху). Сегодня побегу восстановительный не больше 160.
Я норм?

Ответы2111

29 апр, 11:44 284 1222090

>>1222071
9мин/км это ходьба даже без Шпуриканства...

29 апр, 12:06 285 1222094

>>1222071
Тред читай, жиробас. Сначала просто ходи по 40 минут и желательно подключи диету. Если уж прям бегать ВОТ СЕЙЧАС хочется, то в любом случае треть или половину пути иди пешком, по-немного ускоряя темп, чтобы пульс адаптировался, а оставшийся путь на самом низком темпе своего бега преодолевай. Ну и про разминку и заминку не забыай, а то как полтреда будешь ныть про убитые колени, горящие икры и отслоившуюся надкостницу.

29 апр, 12:15 286 1222097

>>1222028
Я там два года назад многосерийный тред создал. Уже шесть разделов подо мной.
>>1222012
Я похудел на 15 кило с начала года. Это фотка из 2016го.

Ответы2098

29 апр, 12:18 287 1222098

>>1222097
Пруфы?

29 апр, 12:38 288 1222101

>>1222011
Шпутинг

29 апр, 13:48 289 1222111

>>1222087
Пробежал восстановительный на среднем 164, который был бы ещё ментше, если бы не шпурил в начале. Хотите узнать средний темп? 6:47, блядь! У меня половинка 5:40 на пульсе 159 среднем. Сука ебаная, что происходит?

Ответы2119

29 апр, 14:09 290 1222118

>>1222071
у тебя же не мышцы ног устают? а дыхалка мешает разогнаться и бежать на высокой скорости долго. Это потому что сердце не прокачано. Бегай регулярно, и скорость поднимется (сердце прокачается)

29 апр, 14:10 291 1222119

>>1222111
>Пробежал восстановительный на среднем 164
Ты чё нас тут затралить решил да?

Ответы2125

29 апр, 14:27 292 1222121

Кто с Харькова? Как вам забег? Как впечатления??

Ответы22512289

29 апр, 14:43 293 1222125

>>1222119
ну, блядь, я имел в виду аэробный, да, не бей, обоссы

Ответы2313

29 апр, 17:06 294 1222161

Ну почему кроме найков никто не додумался до вафли? Йобана, кроме найков брать просто НЕЧЕГО.

Ответы21652187

29 апр, 17:14 295 1222162

Garmin или Polar ? Нагрудный датчик юзаете?

29 апр, 17:15 296 1222163

>>1220418 (OP)
Сап, бегуны. Что по поводу кофе и чая: насколько это дрянь или нейтральная вещь? Стоит ли бросать и переходить на супчики и обычную воду или пить в свое удовольствие? Насколько вообще разница заметна?

Ответы21892313

29 апр, 17:16 297 1222165

>>1222161
Чем тебе найки не угодили? Лучший произволдитель беговой обуви на сегодня.

Ответы2169

29 апр, 17:20 298 1222169

>>1222165
Жопочтец? А я о чем?

29 апр, 17:26 299 1222170

>>1222071
Всегда есть те, кому еще хуже анон.
Я уже второй сезон "бегаю" по часу 8-8.30 мин/км, т.к. тахикардия, чсс ебашит 150+, хотя хочу и могу быстрее (только это уже чсс 170+ будет), и у меня та еще дизмораль с этого.
Но только так я себя чувствую лучше (и есть минимальный прогресс), собственно вот и весь выбор - либо преодолевать с дизморалью, либо остаться таким же хуем.

Ответы22185464

29 апр, 19:00 300 1222187

>>1222161
Ты о чем? Какая вафля?

29 апр, 19:02 301 1222189

>>1222163
Это же не алкоголь или курение, о чем ты? Самые безобидные вещи на свете.

Ответы2210

29 апр, 19:38 302 1222210

>>1222189
Лол, кофе реально помогает. Если исповедовать ЗОЖ, то ты думаешь, что ты будешь всегда бодр и активен. А на самом деле ебучий организм тебе просто скажет: я хочу спать, мне похуй на твою работу, поспи, соблюдай ЗОЖ.
А ты такой выпиваешь кружку вредного крепкого кофе, и сон как рукой сняло, и ты бежишь работать. И все довольны. ЗОЖ и современная жизнь как-то плохо сочетаются.

29 апр, 20:00 303 1222218

>>1222170
>>1222071
Господа жиробасы, если вес не ушел, это норма
А что вы хотели?
По сути, вы бегаете с 10-20-30кг рюкзаком жира у себя за плечами, или сколько он у вас?
Появившиеся мышцы и привыкшее сердце конечно дадут прогресс, но лишь тот, что заложен в генетической лотерее.
Но с этим рюкзачком вы все равно быстро упретесь в потолок темпа/вменяемого чсс, что видимо уже и произошло.
Даже Ваня и Дед крякнут, если оденут на себя такой рюкзачек и зашпурят обычным темпом. первые 1-2-5 км еще можно на фанатизме и сахаре держаться, потом все, 7-8-9-шаг и тахикардия. А них еще и мышцы лучше ваших всяко.Так что диета параллельно бегу.
Худеть же чисто бегом невозможно по той причине, что вы просто физически не выбежите без фатальных повреждений тот объем, при котором можно жрать как привыкли.

Ответы2290

29 апр, 20:46 304 1222251

>>1222121
Норм. 10к. Чуть жарко, напрягали срезающие маршрут.

29 апр, 21:31 305 1222289

>>1222121
https://mega.nz/#F!yWAAFBbK!_ipPRi8L4n8k0xCM3ABbrQ
https://mega.nz/#F!qWQhUDoT!MbZ29hxoe2A4EQzBk7g3LQ

Ответы2295

29 апр, 21:31 306 1222290

>>1222218
Какой еще рюкзак жира, ты о чем, поехавший? 190/84, я у кардиолога наблюдаюсь
анон с тахикардией

Ответы2344

29 апр, 21:40 307 1222295

>>1222289
фига, бесплатные фотки. В Питере по 150р за 1 фотку просили или 500 за пак с собой.

Ответы2299

29 апр, 22:07 308 1222299

>>1222295
>бесплатные фотки
Ого, думал, что везде так. Вот, на киевской половинке вообще прислали несколько фото. Жаль, что уже с финиша, а не с дистанции.

Ответы2310

29 апр, 22:45 309 1222302

https://www.youtube.com/watch?v=Zy27jAVkpas

Ответы2311

29 апр, 23:22 310 1222310

201 Кб, 1489x909270 Кб, 1280x721

>>1222299
На трассе стоят профессиональные фотографы с хорошими камерами и щелкают забег.

http://marathon-photo.ru/index.php?sphoto=on&competition=2018+Петербургский+полумарафон&search=1139

вот с полумарафона С-Пб, вводишь номер свой и можешь фотку купить которая понравилась 150р. Весь пак 500р. В хорошем разрешении.

В Европе это стоит 1 фотка 4 Евро, следующие по 1евро и 1 беслатная.

29 апр, 23:33 311 1222311

>>1222302
понторез нигра.
Вот триатлеты если падали то падали, видно было что ноги ватные. А так как он прополз не всякий здоровый сможет, это сложнее.

29 апр, 23:36 312 1222313

>>1222125
Где ты решил что это у тебя аэробный порог? Аэробный порог меряется по анализам и не во всякой лаборатории. На глазок это когда учащается дыхание. Я че-то сомневаюсь что у тебя аэробный порог на 164. Ты опять прошпурил половину дистанции на анаэробном пороге, поздравляю.

>>1222163
Давайте лучше янтарную кислоту обсудим и кто как дристал на забегах.

Ответы23152327

29 апр, 23:44 313 1222315

>>1222313
конфетки перед забегом не ешьте, они знаете ли с сорбитом вместо сахара. А это слабительное. Ну и салфетки влажные можно в карман бросить, что бы было чем жопу подтереть. ps до дома успел добежать с тренировки.

30 апр, 00:27 314 1222321

сап, пацаны
давненько не бегал, решил вкатиться, нашел охуенный плейлист и вот под охуенное настроение пробежал 5 км, да-да, я долбоеб. не надо было так резко, но что сделано, то сделано
сейчас болят игры, принял теплую ванну, растер лиотоном, что-то еще посоветуете?

Ответы232223232345

30 апр, 00:30 315 1222322

>>1222321
Слишком поздно, земля тебе пухом.

30 апр, 00:33 316 1222323

>>1222321
нужен холод а не тепло. Положи ноги на подушку, что бы они были выше головы, и не накрывай одеялом.
в прошлом треде растяжку для икр советовали после бега https://www.youtube.com/watch?v=oj5BZac3xq4&feature=youtu.be

выспись, пей воды достаточно, отдохни один день а потом обязательно еще выходи.

Ответы23252584

30 апр, 00:35 317 1222325

>>1222323
окей, спасибо.
стоит мазать лиотоном?

Ответы2377

30 апр, 00:37 318 1222327

>>1222313
у меня порог около 160 с чем-то, потому что до этого пульса у меня после бега ноги не понят, а после сразу дико болеть начинают

Ответы23282329

30 апр, 00:39 319 1222328

>>1222327
Охуеть детектор.

30 апр, 00:39 320 1222329

>>1222327
так и пиши: порог боли в ногах

Ответы2330

30 апр, 00:41 321 1222330

>>1222329
окей, порог боли в ногах

80 Кб, 720x996
30 апр, 00:48 322 1222333

>>1220418 (OP)
Сап, сегодня в первый раз попробовал побегать, бегал лёгким темпом 60 минут, можете поздравить меня. Натёр мозоли в этих местах, это из за обуви ? Бегал в кроссовках.

Ответы2335234128783400

30 апр, 00:53 323 1222335

>>1222333
222333 первое что дает мазоли - хлопковые носки, ты потешь они намокают и натирают, синтетика беговая, отводит влагу и испаряет. Потом обувь (не правильный размер. когда бегаешь вечером ноги распухшие на полразмера, и когда бегаешь еще распухают. и потом нетренированные ноги, на самом деле, когда долго бегаешь кожа уже более привычна к таким нагрузкам.
Если собираешься бежать дистанцию или время больше чем делаешь обычно, есть смысл натереть между пальцев, на косточках и в других местах вазелином.

Ответы2342238523872390

30 апр, 02:46 324 1222340

Анонасы, напишите какие винрарные кроссовки вы приобрели в последние время.

Ответы2490

30 апр, 03:15 325 1222341

>>1222333
Слишком широкая стопа в узких кроссовках предназначеных для стоп нормальной полноты, или слишком затянутые шнурки.

30 апр, 03:19 326 1222342

>>1222335
>на самом деле, когда долго бегаешь кожа уже более привычна к таким нагрузкам.
Тру стори.

Когда работал в глухой, якутской тайге, в первый "летний" сезон износил кеды, которые привез в качестве летней обуви "с материка". Второй "летний" сезон пришлось проходить босиком. Когда настал отпуск , надо было плыть до Якутска, ...босым. Однако, к концу лета, на ногах нарос такой слой кожи, что когда, по пути в Якутск, я с попутчиками пошел, в одной деревне, в местный "сельпобар"(товарищи угощали),то прошел по массе битого стекла, даже не заметив. Заметил это только после, под оху..удивленными взглядами моих обутых попутчиков. Мне прилепили погоняло "Маугли". Уже в Якутске, капитан катера дал мне взаймы шлепанцы, что бы я не ходил босой, и не пугал городских жителей,еже, работников моего управления, своим "одичавшим" видом. Когда получил з/п и отпускные побежал в ближайший магазин, где и приобрел наконец цивилизованный вид.

30 апр, 03:46 327 1222344

>>1222290
С таким весом ты не считаешь себя жирным и наблюдаешься у пидораховрачей, довен.

30 апр, 03:48 328 1222345

>>1222321
Если не хочешь инсульт то после бега нельзя принимать ванну.

Ответы2378

30 апр, 07:09 329 1222367

Посаны, мне врач прописал по еблету Идринол мельдоний, сказала четкая вещь для нагрузок, кто нибудь в курсе про историю с этим препаратом?

Ответы27622765

30 апр, 07:52 330 1222377

>>1222325
Нет.
Индометацин мазь (эконом-вариант), если боль и есть отек тканей — Индовазин гель.
Или Дип Релиф

30 апр, 08:09 331 1222378

>>1222345
А схера ли инсульт может случиться? Ладно бы ты про сердечный приступ сказал, но инсульт?

Ответы2380

30 апр, 08:18 332 1222380

>>1222378
Может, но только при предрасположенности к гипертонии. Если все ок, то можно.

30 апр, 08:44 333 1222385

>>1222335
Двачую про кожу, помню все ноги стер когда 21км проходил.

Ответы2390

30 апр, 08:50 334 1222387

>>1222335
Можно еще пластырь приклеить туда, где трет.

Ответы2388

30 апр, 08:56 335 1222388

>>1222387
Пластырь нужен тогда когда кожа слезка, а так натуральная оболочка сойдет.

Ответы23922403

287 Кб, 800x457
30 апр, 09:08 336 1222390

>>1222335
>>1222385
А носки с пальчиками кто-нибудь пробовал? На Injinji мне жалко денег, есть какие-нибудь недорогие альтернативы? Заказал ПОПРОБОВАТЬ обычное хлопковое говно с ебея за 100р с пальчиками, наверняка хватит на 2 недели, но интересно узнать, удобнее ли вообще в них будет

Ответы23912394

30 апр, 09:15 337 1222391

>>1222390
Не покупаю никогда подобные носки, стираются быстро, бегаю в обычных, на которых много швов и скрещиваний, не рвутся уже годами.

30 апр, 09:16 338 1222392

>>1222388
>Пластырь нужен тогда когда кожа слезка
Если тереть тебе будет об пластырь, а не об кожу, то и не слезет у тебя ничего.

Ответы2393

30 апр, 09:19 339 1222393

>>1222392
Попробуй приклей пластырь на кожу, я посмотрю как у тебя там ничего не слезет.

30 апр, 09:19 340 1222394

>>1222390
брал с али для бега в сандалях и промазывания подошвенной части жидкой резиной, носил мало, чистая синтетика, тереть не должно. Между пальцами больше ткани, так что возможны нюансы.
injinji дорогие для меня, не думаю что есть большие отличия

30 апр, 09:35 341 1222403

>>1222388
За такой траллинг убивать надо нахуй.

Ответы2404

30 апр, 09:40 342 1222404

>>1222403
Так это не троттлинг, я всегда оставляю кожу когда спускаю жидкость с мозоли.

30 апр, 10:02 343 1222408

сть много индивидуального, но есть и универсальные вещи. Первый совет, который я бы хотел дать, — обязательно растягиваться. Растяжка — 50% уверенности в том, что у вас все будет хорошо.

Второй совет: прислушиваться к себе. Если вы чувствуете, что что-то с вами не так, с коленом, ахиллом, то очень важно уметь сойти, не добегать. У нас есть такое: колено заболело на втором километре, а он еще 38 пробежал. Очень часто после таких историй человек выпадает на полтора года из беговой жизни.

Еще один совет: если у вас есть травма, ни в коем случае не тренироваться под обезболивающим. Это у нас происходит сплошь и рядом. Я допускаю, если вы полжизни отдали на подготовку к марафону, скажем, в Америке, а у вас все болит, и вы выпили перед забегом препарат. Это еще куда ни шло. Но когда люди во время тренировочного процесса пьют обезболивающие, это потом очень плохо заканчивается. Вот такие общие советы.

https://marathonec.ru/podcast_15_vladimir_demchenko/

Ответы241524214996

30 апр, 10:26 344 1222415

>>1222408
ОФП и силовые на тело тоже нужно делать, я вон бегал болели бедра, я думал суставы а оказались мышцы, надо было поспринтить и покачать таз, все прошло. А ну еще выпил пиаскледин.

30 апр, 10:39 345 1222421

>>1222408
>Первый совет, который я бы хотел дать, — обязательно растягиваться. Растяжка — 50% уверенности в том, что у вас все будет хорошо.
Сложно придумать более бесполезную вещь чем растяжка.

Ответы2427

30 апр, 10:51 346 1222427

>>1222421
Ты зеленый.

Ответы2430

30 апр, 10:58 347 1222430

>>1222427
Пруф, что расстяжка полезна, а не просто приятное времяпровождение?

Ответы24912540

30 апр, 11:33 348 1222445

Полезная инфа для любителей ночного бега, вдруг кто не знал как и я, годные аккумы за очень дешего:
https://www.ikea.com/ru/ru/search/?query=ladda
Это энелупы про, с наклейкой от икеи (кого интересует подробности, сотни инфы на этот счет гуглится сразу)
Подтверждаю, что по залитым mah и времени использования так и есть

Ответы24482480

30 апр, 11:42 349 1222448

>>1222445
Какая взаимосвязь между ночным бегом и батарейками? Лучше бы кинул ссылку, где макарошки за дешево можно взять.

Ответы2451

30 апр, 11:45 350 1222451

>>1222448
А как еще подсвечивать если бегаешь трейлы?

Ответы2452

30 апр, 11:47 351 1222452

>>1222451
Бегай полагаясь на свое зрение, луну и дальние отблески фонарей.

Ответы2534

30 апр, 13:02 352 1222480

>>1222445
Бег ночью с аккумулятором для подсвечивающего устройства — это ситуация постмодерна. Знаешь, вот, как если бы парень сделал себе вагину, а потом ебал своего куна при помощи страпона.

30 апр, 13:29 353 1222490

153 Кб, 1101x473170 Кб, 1101x501197 Кб, 1101x435339 Кб, 1280x960

>>1222340
для 120кг советую эти Asics Gel-Foundation 12 (2E) - T5H1N 9093

всю жизнь кроссовки рвались, эти уже год держаться на беге. Плюс у них увеличенная колодка 2Е - значит они шире. У меня обычно кроссовки рвались сбоку ближе к пальцам на косточке - эти не рвутся. Теперь то я понимаю что можно покупать более широкие кроссовки, бывает и 4е и с другими буквами, а не просто srynka. Стопа у меня широкая и жирная(была).

ну и для новичков в них куча поддержки, дуомакс, пятка, толстая подошва. Правда из наших кто-то мерил, сказал тяжелые, то есть для тех кто часто бегает и вес небольшой они особо и не нужны.

довольно быстро протерлось внутри и вот сбоку, но я тогда не знал и бегал в хлопковых носках каждый день.

30 апр, 13:30 354 1222491

>>1222430
Без растяжки не поднять ногу и не вьебать сзади неожиданным образом ногой в еблет.

Ответы249524962513

30 апр, 13:46 355 1222495

>>1222491
Руками бить в любом случае эффективнее. Так что говно без задач.

30 апр, 13:52 356 1222496

>>1222491
цель поставлена - все к станку! Товарищи, партия хочет что бы каждый из вас мог сесть на шпагат. 180 Градусов наша цель. Партия просит не переусердствовать, шпагат с перевыполнением плана на 190! или 200! градусов в зачет не идет!!

30 апр, 13:54 357 1222500

что лучше, 30 мин HIIT или 30 минут бега на пульсе 150? чтобы стать зверем с выносливаться боксера 70кг скажем или лыжника

Ответы2514

30 апр, 14:13 358 1222513

>>1222491
поднимая ногу высоко ты оставляешь незащищёнными свои яйца, встаёшь в неустойчивую позицию, получаешь вращательный момент (если промахнулся, то повернёшься спиной). Таким образом, растяжки мало, должна быть отработана техника. Имхо, достаточно бить по голеностопу, колену, шарам, в живот - для этого не надо высоко поднимать ногу - движение короче, резче, внезапнее.

Ответы2527

30 апр, 14:14 359 1222514

>>1222500
Не понимаю смысла в HIIT без аэробной базы.

Ответы2525

30 апр, 14:34 360 1222525

>>1222514
???
Так HIIT это же чистое кардио, безостаночная работа.

алсо, insanity/p90х вррде как мы пришлм к выводу в сосднем треде или в этом же или в предыдщем лучше бега в плане кардио?

Ответы2526

30 апр, 14:36 361 1222526

>>1222525
HIIT это анаэробная работа.

Ответы2541

30 апр, 14:37 362 1222527

>>1222513
Так кто говорил, что скорость неважна? От скорости как раз и результат зависит.

30 апр, 14:46 363 1222534

>>1222452
Ну хз
Ночью по лесу бегать, даже знакомому, можно без глаз и ног остаться. Это может в ДС-ах все культурно, тропинки ровные и ветки не свисают..
Плюс у нас вело и мотобляди в лесопарке постоянно рассекают. Вторые заебали, все дороги испоганили.

Ответы2575

30 апр, 14:54 364 1222540

>>1222430
Если не веришь, приди в любую секцию легкой атлетики, они там 20% времени растягиваются.

Ответы2548

30 апр, 14:56 365 1222541

>>1222526
И как кардио, лучше 30 минут хиит или 30 минут бега 150пульс?

Ответы2550

30 апр, 15:01 366 1222548

>>1222540
Это не пруф.

30 апр, 15:04 367 1222550

>>1222541
А как можно определить превосходство того или иного варианта? Лучше в зелёной шапке ходить или в тёмно-зелёной?

Ответы2613

30 апр, 15:25 368 1222575

>>1222534
Ну так не бегай по лесу ночью, тем более, что у вас там местные безумного макса гоняют.

Ответы2578

30 апр, 15:30 369 1222578

>>1222575
Зачем лишать себя такого удовольствия?

30 апр, 15:31 370 1222582

Кто-нибудь носил Gel Sonoma 3?

Ответы2833

30 апр, 15:35 371 1222584

>>1222323
и кстати на счет холода на мышцы, если сильно болит то стоит. Но если не сильно то может и не стоит.
Мышцы во время работы получают микроразывы, вокруг которых образуется воспаление, именно его холодом и усмиряем, боль проходит.
Но например качки в зале, не советуют сильно охлаждать мышцы. Пока боль есть, организм реагирует - заживляет мышцы и проводит гиперкомпенсацию - наращивает дополнительные волокна, что бы мышцы могли выполнять в следующий раз работу которую ты им задаешь. Так вот качки мыслят так "если воспаления и боли нет, то организм просто зарастит все микротравмы, но не будет наращивать дополнительные, так как сигнала для этого нет"
просто для размышления кинул.

Ответы2589

30 апр, 15:38 372 1222589

>>1222584
>качки мыслят
что-то новое

30 апр, 16:04 373 1222613

>>1222550
В итоге, через месяц хиита по 30 минут и через меяц бега 150 пульс 30 минут кунчик из хиита сможет отжаться 100 раз и пробежать 5 км за 20 минут, а кунчик из 150/30 смоэе отжаться 35 раз и пробежать 5км за 19:30

Ответы26322662

30 апр, 16:43 374 1222632

>>1222613
А через год кунчик их хиита станет кардиопациентом.

Ответы26362643

30 апр, 16:55 375 1222636

>>1222632
А 150/30 помрёт на марафоне.

30 апр, 17:17 376 1222643

>>1222632
>кардиопациентом.
Почему? Я прыгал с геем-нигером в течение двух месяцев (потом надоело), как раз после этого ЭКГ сделал и универский врач сказал, что сердце идеально здоровое. Тренировки с геем-нигером то же, что и хиит, как я понимаю. Или именно спустя год вдруг сердце сломаться должно?

Ответы2662

30 апр, 18:02 377 1222662

>>1222613
>через месяц
>>1222643
>в течение двух месяцев
Вот это сроки тренировок у вас, один за месяц умудряется ощутимого прогресса достичь, а второй делает выводы по влиянию на организм.

30 апр, 19:00 378 1222683

>>1220418 (OP)
Как накачать так ноги бегом как на втором?

Ответы2694

30 апр, 19:01 379 1222684

Вот я и выпал из обоймы, мне сделали операцию варикоцеле, с разрезом в паху сантиметров пять наверное.
Может есть тут кто нибудь, кому делали что-то подобное, в смысле не лапароскопию, а иванисевича или его модификации? Сколько времени вам нельзя было бегать?

Ответы27042727

30 апр, 19:14 380 1222694

>>1222683
такие ноги нужны спринтерам 100м.
Поэтому они ходят в зал.
1. Тренируют взрывную скорость - это специальные беговые упражнения на взрывную силу (выпрыгивания, прыжки с подтягиванием колена)
2. Спринты - то есть бег на короткие дистанции быстро
3. присед с штангой на взрывную силу (то есть малоповторка с большими весами), жим ногами. Плюс надо тренировать и корпус и руки все это работает.
https://youtu.be/k22HLDAFkVY?t=89
https://www.youtube.com/watch?v=vsM6LFtc6BI

Ответы2696

30 апр, 19:15 381 1222696

>>1222694
Без штанг и веса никак? 10 км с такими ногами не пробежать уже?

Ответы2708

30 апр, 19:23 382 1222704

>>1222684
У врача спроси. Мне послу удаления наружной вены по всей длине правой ноги (от ступни до паха) сказали 1 месяц. Причем ходить советовали прямо через день после операции. И вообще ходить болезнями вен очень полезно.
Поднятие тяжестей, присед со штангой это лучше подольше не делать 2 месяца может.
хз как с варикоцеле.

Ответы2725

30 апр, 19:29 383 1222708

>>1222696
пробежать конечно, но если ты вдруг начнешь часто бегать 10км и больше, и мало качаться в зале, то организм будет выбрасывать лишние мышцы, не задействованные в длительном беге. Если ты не даешь им другой работы - в приседах например.

2 типа мышечных волокон.
Красные мышцы - эти волокна обладают способностью медленного, но длительного тонического сокращения и малой утомляемостью. Предназначены для работы в аэробном режиме. Например, такие мышцы служат для поддержания тела в определенном положении (позы, осанка).

Белые мышцы - характеризуются способностью быстрого, сильного, но непродолжительного сокращения.

и работают они от разной энергии. Организм подстраивается под твою деятельность и строит нужные мышцы для той работы которую ты даешь, а те которые ты не нагружаешь разбирает.

30 апр, 19:42 384 1222713

Неудобно же в повседневной жизни с такими ногами наверняка, постоянно трёшься ими друг о друга. И штаны за 40 гривен будут рваться... да и вообще, вон какой няша этот спортсмен, но ноги как у бычка (очевидно, что не без допинга раскачанные) весь вид портят .

Ответы2718

30 апр, 19:48 385 1222718

>>1222713
У меня ноги слишком тонкие по отношению к торсу. Штаны можно шире найти.

30 апр, 20:03 386 1222723

Котаны, посоветуйте кроссы жиробасу (95/180) для бега, преимущественно по москвабадскому асфальту.

30 апр, 20:07 387 1222725

>>1222704
>и. Мне послу удаления наружной вены по всей длине правой ноги (от ступни до паха) сказали 1 мес
зачем удалиллии

Ответы2728

30 апр, 20:13 388 1222727

>>1222684
> сделали операцию варикоцеле
О, у меня такая же фигня. Только операцию делать как-то не хлчется. А ты почему сделал? Так уж невмоготу было? Сколько отдал?

Ответы2787

30 апр, 20:19 389 1222728

>>1222725
Венозное расширение на правой ноге. Венозная кровь сама по ноге подниматься не может, давления нет. При ходьбе, мышцы сокращаются кровь поднимается, и не возвращается назад потому что есть 3 клапана (может больше). Вот эти клапаны после узи мне сказали не работают. То есть венозная кровь если сидишь например, возвращается вниз, может смешиваться в тканях с артериальной кровью. У меня внизу синяк был, причем давно и не проходил. Маленький с монетку.
По наружной вене проходит 10% венозной крови Есть еще внутренняя вена ближе к кости, по ней 90%. Удаляют наружную вену, вся венозная кровь идет по внутренней 100%. И нет застойных явлений.
В противном случае, там могут образоваться тромбы или появиться язвы не вылечивающиеся.

Ответы2739

30 апр, 20:50 390 1222739

>>1222728
а как определил? внещне варикоз был? шишечки?

Ответы2743

30 апр, 20:55 391 1222743

>>1222739
да вена выпирала немного, но не сильно вроде как. Я у хирурга по другому вопросу был, показал синяк, он сразу понял что это, но послал еще к флебологу, анализы, узи.

30 апр, 21:07 392 1222749

57 Кб, 512x5121 Мб, 3846x2161

Прошел апрель, а вместе с ним еще одни сутки кардио.

Ответы27662905

17,8 Мб, webm,
1280x720, 1:10
30 апр, 21:09 393 1222751

Техника бега просто космос!

Ответы2753275527732782

30 апр, 21:11 394 1222753

>>1222751
Что особенного? Я лучше бегаю.

Ответы2756

30 апр, 21:14 395 1222755

>>1222751
Носком втыкается.

30 апр, 21:14 396 1222756

>>1222753
С пяточки?

Ответы2757

30 апр, 21:16 397 1222757

>>1222756
Могу себе позволить это.

30 апр, 21:32 398 1222762

>>1222367
Принуждает сердце работать только на жирных кислотах, а не на глюкозе, тем самым защищает его от закисления и уменьшает твою скорость. Сходный результат даёт l-карнитин ( но смешивать их нельзя).
Иди читать "сердце не машина", поймёшь зачем мельдоний

Ответы2764

129 Кб, 1604x743
30 апр, 21:36 399 1222763

Набегаем обороты, в мае должно быть повеселей.

Ответы2766

30 апр, 21:39 400 1222764

>>1222762
Но ведь l-карнитин — это бесполезное плацебо от маркетолухов. мимо принимал карнитин в течение полутора месяцев, потом дропнул — надоело сомнительное говно сжирать, которое никакого эффекта не производит

Ответы2767

30 апр, 21:40 401 1222765

>>1222367
А запретили его чтобы было хоть к чему доебаться к российским спортсменам после того как хакиры выложили терапевтические исключения на употребление препаратов американскими спортсменами.

-Смотрите, Серена Уильямс балуется опиатами когда тренируется!
-А у вас, а у вас... Шарапова на мельдонии сидит!

FDA считает его лекарством с недоказнной эффективностью, лол

Ответы27682783

30 апр, 21:42 402 1222766

>>1222749

>>1222763
зачем вы столько бегаете? вы что спортсмены?

Ответы27702771

30 апр, 21:43 403 1222767

>>1222764
А я не похудел от бега ни на килограмм. У жиросвиней такое бывает.

30 апр, 21:44 404 1222768

>>1222765
Кстати, на практике в медвузе всем подряд старикам этот мельдоний кололи для укрепления иммунитета. Вдвойне смешно было слышать про этот ДОПИНГ

30 апр, 21:51 405 1222770

>>1222766
Может им заняться больше нечем.

30 апр, 21:52 406 1222771

>>1222766
На время посмотри, какой бег, какие спортсмены? Просто гуляют.

30 апр, 21:57 407 1222773

>>1222751
Да, были люди в наше время, Могучее, лихое племя: Богатыри — не вы.

30 апр, 22:09 408 1222778

Иван охуенен, вплотную к трём часам приблизился.

Ответы2801

19,2 Мб, mp4,
1280x720, 1:34
30 апр, 22:18 409 1222782

>>1222751
Музычка напомнила

30 апр, 22:21 410 1222783

>>1222765
Ты не понимаешь суть. Может и плацебо, но это плацебо улучшает перенос кислорода к мышцам и за счет этого ускоряет их восстановление. А такие препараты, дающие какое-либо преимущество, запрещены.

Ответы2819

30 апр, 22:40 411 1222787

>>1222727 разболелось и стало выглядеть совсем уж безобразно, плюс показатели спермы стали снижаться. А по ценам - я в Ташкенте живу, вся операция вместе с обследованием обошлась примерно в 200$, но тут нет оборудования и не делают всех этих микрохирургий.

Хирург напугал что нельзя будет бегать три месяца, вот думаю не охуел ли он. Чему там заживать так долго.

30 апр, 23:09 412 1222801

>>1222778
Там еще и рельеф пиздец какой, подъемы... Думаю на ровной трассе он выбежит из 3 часов как нефиг делать.

1 мая, 00:04 413 1222819

>>1222783
По-моему это ты не понимаешь суть.

Ответы2824

1 мая, 01:14 414 1222824

>>1222819
Я все верно сказал, это ты суть не понимаешь. В списке допинга от WADA давно запрещены модуляторы метаболизма. А мельдоний - это как раз препарат, улучшающий метаболизм и энергообеспечение тканей, т.е. тот самый модулятор метаболизма.

Ответы282828342836

1 мая, 01:47 415 1222828

>>1222824
> давно запрещены
c 1 января 2016?

Ответы2830

1 мая, 02:03 416 1222830

>>1222828
Это конкретно мельдоний. Кроме него там еще несколько есть, которые были запрещены ранее.

Ответы2854

1 мая, 02:42 417 1222833

>>1222582
На ноге сидят приятно, только применения им пока нет. Буду искать трейлы.

1 мая, 03:01 418 1222834

>>1222824
Мельдоний это препарат с недоказанной эффективностью прежде всего. По мнению FDA.
Wada обосралась жидким и говорит что это сладкий хлеб, вот и всё.

Ответы28352855

1 мая, 03:25 419 1222835

>>1222834
Недоказанный в области его прямого применения - для сердечников. А то, что он улучшает перенос кислорода к мышцам, т.е является модулятором метаболизма - это доказано и исследования есть https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5066279/

Ответы2838

1 мая, 03:27 420 1222836

>>1222824
> улучшающий метаболизм и энергообеспечение тканей, т.е. тот самый модулятор метаболизма
Пруффы давай, хуила жирная.
Вообще-то нет, мельдоний меняет метаболизм сердца в более спокойную сторону и не позволяет ему закисляться.
Прыгать от него выше не будешь, бежать быстрее тоже. Это не аэрозоли от астмы которые любители пользуют на марафонах.

Ответы28372844

1 мая, 03:30 421 1222837

>>1222836
>Это не аэрозоли от астмы которые любители пользуют на марафонах.
А по-подробнее?

Ответы28382839

1 мая, 03:35 422 1222838

>>1222835
Ты кинул исследование в котором изучают определение минимальной дозы употреблённой атлетом. По крайней мере на первый взгляд.
Ткни меня в место где про доставку кислорода к мышцам.

>>1222837
Азаза, ньюфаги не знают))))1110
Не буду тебе говорить, ты сразу побежишь пойдёшь в аптеку.

1 мая, 03:40 423 1222839

>>1222837
http://fitness-for-man.com/salbutamol-pri-bege-na-dlinnye-distantsii.html

Ответы2840

105 Кб, 927x1200
1 мая, 03:50 424 1222840

>>1222839

1 мая, 04:16 425 1222841

Есть ли какие-нибудь физиологические отличия бега утром и вечером? Какие есть исследования по этому поводу, как организм реагирует на бег в каждом из этих временным промежутков?

Ответы28773071

1 мая, 04:42 426 1222844

>>1222836
Пруфы найдешь в исследованиях латвийских ученых 80ых годов когда разрабатывался препарат, а я тебе только за щеку могу дать, чмошник обоссанный.
> Прыгать от него выше не будешь, бежать быстрее тоже
Ты жопой что ли читаешь или слишком тупой? Тебе сказали, что запрещены препараты, которые дают какое-либо преимущество. От мельдония за счет ускоренного метаболизма человек будет быстрее восстанавливаться, будут меньше болеть мышцы после тренировок - это именно преимущество.
Я сам принимал эту фигню по рецепту врача и писал в прошлых тредах, что единственным эффектом, который я почувствовал от него было исчезновение болей в мышцах после тяжелых тренировок. Перестал принимать - боли вернулись.

Ответы28452846

1 мая, 05:04 427 1222845

>>1222844
Короче мы должны верить авторам препарата с их невоспроизводимыми результатами и твоему субъективному опыту.
И еще вада, ага.

1 мая, 05:11 428 1222846

>>1222844
>Тебе сказали, что запрещены препараты, которые дают какое-либо преимущество.
Ты реально отбитый. Че ж тогда креатин не запрещают, он же огого даёт преимущество?

Ответы2853

1 мая, 07:15 429 1222849

Ебучие производители обуви, блять, неужели трудно шить одинаковые размеры, нахуй? Хуле у меня всегда одна пара одного размера болтается как ведро, а вторая этого же размера даже на ногу не лезет?? Ракп яиц всем сапожникам криворуким.

1 мая, 07:51 430 1222853

>>1222846
Потому что креатин - натуральный продукт и содержится ВНЕЗАПНО в мясе. Креатос с греческого так и переводится: мясо. Ты хочешь всех спортсменов веганами сделать, лол?

Ответы2876

1 мая, 07:55 431 1222854

>>1222830
Игнорируем неудобный пост.

Ответы2894

1 мая, 07:58 432 1222855

>>1222834
>с недоказанной эффективность по мнению FDA
Пруф.

1 мая, 08:45 433 1222859

парни, начитался тут всякого говна и хуй знает чему верить, а чему нет
так вот, такой вопрос
как бегать, чтобы икроножные мышцы не стали сильно больше в обхвате?

Ответы28612881

1 мая, 08:58 434 1222861

>>1222859
Будто бы они у тебя вырастут.

1 мая, 08:59 435 1222862

алсо, еще один вопрос
3й день болят икроножные мышцы, думаю сегодня выбраться на пробежку - стоит ли? или же может быть совсем пиздец?

Ответы28632873

1 мая, 09:00 436 1222863

>>1222862
Выйдешь - будет гробпидор.

Ответы2870

1 мая, 09:22 437 1222870

>>1222863
так а че делать-то? дайте совет

Ответы28712879

1 мая, 09:23 438 1222871

>>1222870
Отдыхать.

Ответы2872

1 мая, 09:27 439 1222872

>>1222871
как долго? около недели ждать пока пройдет эта хуйня?

Ответы2890

1 мая, 09:34 440 1222873

>>1222862
1 день отдохнуть надо было, а потом уже снова бежать выходить. Что ты хочешь у новичков все мышцы сначала болят. Хоть траншеи копай хоть бегай.
Выходи бегай, можно медленее, можно меньше, но надо бегать, быстрее вкатывание пройдет.

1 мая, 09:46 441 1222876

>>1222853
Кобальт тоже в натуральных продуктах содержится, однако он wada запрещён.

Мясом и даже селёдкой никогда не наберёшь того преимущества которое гарантирует пять ложек креатина. Избыток креатина ведёт к болезням почек.

1 мая, 09:47 442 1222877

>>1222841
Тоже интересует мнение анонов по этому вопросу. Уже спрашивал как вы бегоете по вечерам, мне сказали нервишки лечить если я такой возбудимый что уснуть не могу.

164 Кб, 960x960
1 мая, 09:47 443 1222878

Еу, это >>1222333
Прошло более суток с момента последнего забега, ноги приятно побаливают при напряжении, икры вообще не болят. Можно ли сегодня опять часик побегать или ждать пока ноги полностью восстановятся ? Хочу сегодня побегать.

Ответы288028822887

1 мая, 09:48 444 1222879

>>1222870
Растяни икры, растяжка обязательна. Можешь на веле поездить или походить, вел вообще для этого дела незаменим.
Со временем икры перестанут болеть, это локальная боль, а не общий гробоперетрен.

1 мая, 09:50 445 1222880

>>1222878
Наоборот, рекомендована легкая пробежка.

Ответы2885

1 мая, 09:50 446 1222881

>>1222859
>как бегать, чтобы икроножные мышцы не стали сильно больше в обхвате?

Икроножные икры большие только у жиробасов, и то за счёт накопленного гликогена. Накачать их большая проблема, даже для генетически одарённых кочек на жесткой фарме.

Ответы3012

1 мая, 09:51 447 1222882

>>1222878
Зачем ты кого то спрашиваешь, ты что не самостоятелен и тебя за ручку водить нужно?

Ответы2884

107 Кб, 1080x1194
1 мая, 09:55 448 1222884

>>1222882
Я не считаю себя компетентным в беге, лучше учиться на чужих ошибках.

76 Кб, 768x768
1 мая, 09:55 449 1222885

>>1222880
Ну я гуляю каждый день км по 10.

Ответы2970

1 мая, 09:56 450 1222887

>>1222878
>Можно ли сегодня опять часик побегать или ждать пока ноги полностью восстановятся ? Хочу сегодня побегать.

Пульсометр есть?
Если пульсометра нет то есть нехорошая вероятность что твоя пробежка будет не легкой, а с примесью тяжелой. Будешь бежать не развивая организм, а беря у него взаймы.

Ответы2888

95 Кб, 660x660
1 мая, 09:57 451 1222888

>>1222887
Я с тахикардией гоняю без пульсометра, похуй.

1 мая, 09:59 452 1222890

>>1222872
>около недели ждать пока пройдет эта хуйня?
Да. А после этого не шпурить.

1 мая, 10:08 453 1222894

>>1222854
Ну а хули ему не игнорировать, он же зеленый и жирный.

Лезем на сайт wada, смотрим там подгруппу препаратов в которой находится мельдоний.

1.ctivators of the AMP-activated protein kinase (AMPK), eg. AICAR, SR9009;
As of January 2011, AICAR was officially a banned substance in the World Anti Doping Code

2. The World Anti-Doping Agency (WADA) developed a test for GW501516 and other related chemicals and added them to the prohibited list in 2009

3. Инсулин. В 2012 забанили.

4. Триметазидин забанен в 2014.

Ответы2941

1 мая, 10:10 454 1222896

Так что никаких "давно запрещенных" препаратов рядом с мельдонием нет. Вада решило доебываться к каждому столбу и сравнивать мельдоний с анастрозолом. А астматиков оставить в покое.

1 мая, 10:32 455 1222905

>>1222749
Оу! Что за приложения? Откуда такой календарик красивый?

Ответы3196

6 километров с дивана 1 мая, 10:36 456 1222906

Физкульт-привет, беганы!
Тред не читал, я залётный ньюфажина (тут). Памагити бегана.
Задача:
1. Условия: 50+ LVL страпёр, подписался бежать дистанцию 6 км от работы, и не хочу ударить лицом в уличную грязь. Забег - 20 мая, по
(перекрытым) городским улицами. Время ещё есть.
2. Суть задачи: Добежать 6 км 2.1 - жывым; 2.2 не переходя на ходьбу.
3. Кондиция сейчас: 3 километра пробегаю за 17-19 минут, от 2700 метров до 3200 метров вообще без каких-либо неприятных ощущений - потом наступает пиздец. Имею опыт в беге, в 80-х годах пробегал 6 киломеров как нехуй, в 1985 году участвовал на 10 км успешно финишировал. С 1992 года (примерно) забил на всё это. Ходьба - 15 километров как нехуй. Бег (повторюсь) до 3 км (за 17-19 минут) как нехуй.

Времечно ещё есть и я тренируюсь, отсюдовака ключевые маня-вопросы ньюфага:
1. Лучше ли тренироваться стараясь тупо пробежать 6 км, как на финальном забеге?
2. Или лучше "разгоняться" на короткие дистанции для тренировки.
3. Есть ли шанс успешно пробежать 6 км, как в задаче, без тренировки, согласно вышеприведённым условиям (ну, я мол, как-то там смотивируюсь/активизирусь/поднапрягусь)
4. Какие читы и лайфхаки посоветуете (кроссовки есть)?

Ответы2971

508 Кб, 1920x1080
6 километров с дивана 1 мая, 10:42 457 1222907

Физкульт-привет, беганы!
Тред не читал, я залётный ньюфажина (тут). Памагити беганы!
Задача:
1. Условия: 50+ LVL страпёр, подписался бежать дистанцию 6 км ( http://www.lattelecomrigasmaratons.lv/lv/info/distances/6km/ ) от работы, и не хочу ударить лицом в уличную грязь перед коллегами, а осовенно - перед колежанками. Забег - 20 мая, по (перекрытым) городским улицами. Время ещё есть.
2. Суть задачи: Добежать 6 км 2.1 - жывым; 2.2 не переходя на ходьбу.
3. Кондиция сейчас: 3 километра пробегаю за 17-19 минут, от 2700 метров до 3200 метров вообще без каких-либо неприятных ощущений - потом наступает пиздец. Имею опыт в беге, в 80-х годах пробегал 6 киломеров как нехуй, в 1985 году участвовал на 10 км успешно финишировал. С 1992 года (примерно) забил на всё это. Ходьба - 15 километров как нехуй. Бег (повторюсь) до 3 км (за 17-19 минут) как нехуй.

Времечко ещё есть и я тренируюсь, отсюдовака ключевые маня-вопросы ньюфага:
1. Лучше ли тренироваться стараясь тупо пробежать 6 км, как на финальном забеге?
2. Или лучше "разгоняться" на коротких дистанциях для тренировки?
3. Есть ли шанс успешно пробежать 6 км, как в задаче, без тренировки, согласно вышеприведённым условиям (ну, я мол, как-то там смотивируюсь/активизирусь/поднапрягусь)
4. Какие читы и лайфхаки посоветуете (кроссовки есть)?

Ну, насчёт еды/питья читы. Забег стартует около 14:00 20-05-2018.

Ответы291429355315

78 Кб, 1000x836
1 мая, 10:47 458 1222910

Сука, старпёр на моих двачах мемчики использует. У меня разрыв шаблона.

Ответы2911

1 мая, 10:49 459 1222911

>>1222910
Какой-то тухлый траллинг. С 90-х ничего не делать и пробежать 3 км за 17 минут в возрасте, когда уже песок начинает сыпаться.

Ответы29222928

159 Кб, 1200x800
1 мая, 10:50 460 1222913

1 мая, 10:52 461 1222914

>>1222907
одно знаю, задрачивать одну и ту же дистанцию - не надо.
сегодня 3км, завтра 4, послезавтра 2км, 1 раз 4,5или5км до забега. за день до забега отдых, никакой новой еды. Все беги.
можно тренировки через день делать а не каждый день. Ускорения за таком коротком отрезке в 20 дней - не нужны, мое мнение.

Ответы5315

1 мая, 11:37 462 1222922

>>1222911
>С 90-х ничего не делать и пробежать 3 км за 17 минут в возрасте, когда уже песок начинает сыпаться.
С марта 2017 года я шевелиться начал опять. А кроме того, ходьбы никогда не забрасывал. Ходить всегда ходил далеко.
То есть я серьёзно спрашиваю.
>1222914
Лучи бобра тебе! Я так и делаю. Один день меньше, другой день больше. По графику получается выбегать только 2-4 раза в неделю. Некоторые дни 2 раз бегаю.

Ещё такой вопрос - надо ли «превозмогать себя» на тренировках. Я боюсь, и сейчас при каких-то позывах на неприятные ощущения перехожу на ходьбу. Начинал (в 2017) с 800 метров без неприятных ощущений - сейчас 2700...3200 метров, примерно.

И ещё вопрос, у меня странные боли какие-то в мясах на рёбрах. Это как? Будто отпизженный по рёбрам и жмают масло из меня (только во время бега). Это как вот вообще? В детстве помню, что было «дыхалка», «сердечко», и ещё как-то в боку кололо, говорили «апендицит» - а сейчас только тупая боль, будто отпиженный и общая усталость. Это что? Это как-то можно тренировать?

Ответы2926

1 мая, 11:56 463 1222924

>Будто отпизженный по рёбрам и жмают масло из меня
Я что-то подобное зимой чувствую после долгого нахождения на улице в сильный холод.
Я бы особо не превозмогал, хотя некоторые деды 60+ вон суточные марафоны бегают и им норм

Ответы2930

1 мая, 11:59 464 1222926

>>1222922
переходи на ходьбу это отлично.
боли скорее всего это нетренированные мышцы, либо неравномерное дыхание, либо начинаешь слишком быстро, ну либо симптом чего то большего.
вот про боли в боку написано и про мышцы между грудью и животом:
https://zdorovybudte.ru/selesenka/pochemu-bolit-selezenka-pri-bege

1 мая, 12:03 465 1222928

>>1222911
какой в пизду песок? В этом возрасте ещё 15км из 60 минут выбегают обчные среднекуны, которые регулярно тренируются. Имхо, за 5-6 минут/км пробежит любой не совсем конченный алкаш.

Ответы2936

1 мая, 12:14 466 1222930

>>1222924
>Я бы особо не превозмогал...
Ну, вот и я, к старости, перешёл на тактику "Старый конь борозды не испортит.", понимаю, что шаг-влево-шаг вправо и может случиться что-то нехорошее и отбросить нафиг - поэтому постепенно наращиваю. Цель, повторю, пробежать 6 км живым и не переходя на ходьбу, при условии, что 3 км там могу как нефиг. Ещё я заметил, что я тороплюсь - уже я шапку читнул, и понял, что не надо. 1 км по показаниям Endomondo от 5:37 мин до 6:54 мин в дистанции 3 км.
> боли скорее всего это нетренированные мышцы,
Вот это тоже мне кажется. Типа мясо на рёбрах не привыкло, что оно теперь движется таким образом (в беге). Ну, и разжырел я малёха под старость. Просто интересно, в контексте треда, что в детском/подростковом возрасте были совсем иного характера боли - с дыханием, и в боку кололо. А сейчах как бы рёбра сжимает. Ещё читал в какой-то книге по бегу американского автора (80-е) метафору "в горле как раскалённая кочерга" - и эту кочергу я тогда понимал и именно раскалённую кочергу и чувствовал - как бы дыхание. Ну, понятный симтом. А сейчас как-то жмёт рёбра. Ну, потею (но не очень сильно) и иногда плеваться хочется как верблюду, но по мере восстановления тренировок всё меньше. Ещё, пока кроссовки не купил, бегал в мягких туфлях - и уставали икры ног, я думал, что так и надо. Но как кроссовки купил, оказалось, что так не надо - и по ножной части сейчас нет проблем - только эти тупые боли в рёбрах, как отпизженный.

>вот про боли в боку написано и про мышцы между грудью и животом:
https://zdorovybudte.ru/selesenka/pochemu-bolit-selezenka-pri-bege
Спс. Кажись именно то.

Побегу сейчас, сбегаю. По плану маршрут на 3,4 км туда и обратно (к речке), но по факту, скорее всего - туда 3 км бегом, а обратно пешком, разве что 1-2 км бегом иногда, когда самочувствие позволяет. Но на 6 км подписался уже - и нужно что-то делать.

1 мая, 12:26 467 1222935

>>1222907
Есть лайфхак для ньюфагов, о нем редко упомянают, потому что у профиков он не работает, а даже наоборот - вредит. Но так как ты не профик, то у тебя все будет отлично, бро.
Тренироваться лучше в медленном темпе, понемногу наращивая расстояние от тренировки к тренировке. Но это обычный совет, лайфхак в другом, и он касается стратегии на самом забеге.
Стратегия следующая:
1. В день забега ничего не есть, кроме сладкого чая, каких-нибудь печенюшек, итп. Накануне надо хорошенько загрузиться углеводами - макаронами или пиццей, - а в сам день забега употреблять только легкие продукты. Иначе велик шанс, что скрутит живот. Ваня не даст соврать.
2. Размяться перед стартом, то есть очень медленно, почти шагом, пробежать 5-7 минут. Это даст приток крови к мышцам и связкам, защитит от травм, подготовит к нагрузкам.
3. На старте не нервничать, беречь адреналин, он скоро понадобится.
4. После старта взять МАКСИМАЛЬНО быстрый темп, бежать изо всех сил. Сначала покажется, что это очень тяжело, но если перетерпеть, то буквально через 200-300, максимум 600 метров откроется второе дыхание и ты почувствуешь феерический прилив сил. Это из депо в селезенке выброшен запас эритроцитов, а из надпочечников полился адреналин. На этом взрыве энергии можно спокойно добежать10-15 километров. Главное - запустить процесс, а он запускается максимально интенсивным стартом почти на пределе возможностей.
Чтобы психологически было проще поддержать такой темп первые 500-600 метров лучше стартовать из первой линии, так остальные быстрые бегуны будут задавать тебе темп.
Многие пользуются этой стратегией и поэтому занять место как можно ближе к старту достаточно сложно. Я стараюсь прийти пораньше и занять хорошее место.
Удачи, бро!

Ответы294629695315

1 мая, 12:28 468 1222936

>>1222928
>В этом возрасте ещё 15км из 60 минут выбегают обчные среднекуны
Какие нахуй среднекуны, дебик? Из бегового клуба? На своего доедающего деда посмотри, клоун. Ну как? Выбегает?

Ответы2939

1 мая, 12:53 469 1222939

>>1222936
сам ты дед! Смотрю на брата (50лет) десятку за 40 бегает.

1 мая, 12:59 470 1222941

>>1222894
Так ты дурачок сам мои слова подтверждаешь. 7-5 лет это что не давно?

1 мая, 13:23 471 1222946

>>1222935
>4. После старта взять МАКСИМАЛЬНО быстрый темп, бежать изо всех сил. Сначала покажется, что это очень тяжело, но если перетерпеть, то буквально через 200-300, максимум 600 метров откроется второе дыхание и ты почувствуешь феерический прилив сил. Это из депо в селезенке выброшен запас эритроцитов, а из надпочечников полился адреналин. На этом взрыве энергии можно спокойно добежать10-15 километров.
Вот этого я не знал. Я даже думал черепашьим темпом начинать, ну, типа "чтоб не выдохнуться" и типа "чтоб запас сил был" - то, что ты советуешь - парадоксально выглядит, но логично. Что-то такое я из жизни припоминаю, что как бы "разогревается" организм. Нужно будет попробовать.

Ответы294929502976

1 мая, 13:33 472 1222949

>>1222946
Не слушай его, какие-то манятеории. Если у тебя нет наработанной базы, ты просто сдохнешь от быстрого темпа, никакого второго дыхания не будет и ты проплетешься оставшуюся часть дистанции хуже, чем если бы бежал в ровном темпе. А так за 3 недели ты ничего не успеешь сделать и подготовиться, беги в своем обычном темпе 6 мин/км и постарайся довести хотя бы до 5 мин/км.

Ответы2952

1 мая, 13:35 473 1222950

>>1222946
Начинают в медленном темпе обычно профики, у них все резервы оранизма и так будут использованы без дополнительных "стимулов". Поэтому обыно пропагандируют медленный старт, что в корне не верно в твоем случае.

1 мая, 13:38 474 1222952

>>1222949
>постарайся скинуть минуту с темпа
>за две недели
Ты либо дебил, либо траль

Ответы2954

1 мая, 13:39 475 1222954

>>1222952
Не 2, а три недели. Не минуту, а 37 секунд. Нахуй иди, даун.

Ответы2956

1 мая, 13:45 476 1222956

>>1222954
>беги в своем обычном темпе 6 мин/км и постарайся довести хотя бы до 5 мин/км
Говна наверни.

Ответы2957

1 мая, 13:47 477 1222957

>>1222956
> по показаниям Endomondo от 5:37 мин до 6:54 мин
Мочи хлебни.

1 мая, 14:21 478 1222968

Анон, вопрос небольшой.
Сам я не вот что бы подснежник, но и человек не особо опытный. Бегал в августе прошлого года, потом чисто в зал ходил, и вот последние две недели снова начал бегать, не регулярно.
Обычно бегал по 5 кругов на маленьком школьном стадионе, чисто для разогрева.
Но вот вчера погода была хороша и я ебнул 35 минут без остановок, еще и ускорился в конце.
Так вот, эту ночь я почти не спал.
Могла ли ЦНС ахуеть от такой моей задумки? Учитывая, что перед этим работал, не шибко активно, но весь день на ногах.

Ответы29722974

525 Кб, 767x1036
1 мая, 14:22 479 1222969

>>1222935

1 мая, 14:25 480 1222970

>>1222885
один?

Ответы2999

sage 1 мая, 14:28 481 1222971

>>1222906
Пошел нахуй старый петух.

1 мая, 14:29 482 1222972

>>1222968
Не могла, прост ты дефектный.

1 мая, 14:31 483 1222974

>>1222968
Кем работал?

558 Кб, 800x532
1 мая, 14:56 484 1222976

>>1222946
Ты так сможешь от силы пару км пробежать и сдохнешь. Не слушай зелёного, и вообще — есть же ещё три недели, сходи и попробуй эту дистанцию пробежать. И вообще, кому ты там что-то доказывать собрался? Твои коллеги суперспортсмены какие-то? Беги в обычном темпе и всё. Если что, скажешь потом, что СЕГОДНЯ НЕ В ФОРМЕ (не факт ещё, что коллеги лучше пробегут)

Ответы3016

1 мая, 16:36 485 1222999

>>1222970
Не, с другом, по набережной гуляем ночью, заебись короче.

Ответы3010

1 мая, 16:58 486 1223010

>>1222999
А, так ты из этих...

1 мая, 17:04 487 1223012

>>1222881
Блядь, аж в жопе кольнуло. Являюсь обладателем куриных ног и икр-ниток, при том что моя сестрица вытянула счастливый билет и у нее мощные икры боевого орка. Она бугуртит от того, что ноги непропорциональны и хуй найдешь сапоги, которые налазят на ногу, я же бугурчу от своих палок.

Ответы3044

1 мая, 17:16 488 1223016

>>1222976
>И вообще, кому ты там что-то доказывать собрался?
Если совсем коротко, хочу просто эту дистанцию добежать до конца и помереть. Ну, раз подписался. Ну, и в будущем хочу по 6 км запросто пробегать, как я это делал раньше. А 10 км - иногда.

1 мая, 17:28 489 1223021

С каждого время на 5 км и вес на момент забега.
Начну:
1) 20:15;
2) 92 кг.
Это я для того, чтобы собрать статистику по всяким жиробегунам и понять, насколько я отстоен по сравнению с ними. Тема поднималась в треде где-то в конце прошлого года и заглохла.

Ответы30253027302830323046304731204510

1 мая, 17:34 490 1223025

>>1223021
Почему бы просто не похудеть?

1 мая, 17:37 491 1223027

>>1223021
> 5 км
>1) 20:15;
Ну, ты шустрячок!

1 мая, 17:40 492 1223028

>>1223021
1) 21:10
2) 70

1 мая, 17:50 493 1223032

>>1223021
1) 39:55;
2) 93 кг.

1 мая, 18:05 494 1223041

Я знаю, что с моим вопросом скорее в жиротред, но слышал, что эффективнее для жирочжигания быстрая ходьба. Так вот какие плюсы она даёт помимо сжигания калорий (работают ли лучше икры, учащается метаболизм и тд), сколько надо ходить и в каком темпе, сколько максимум можно сжечь за тренировку?
Если что я не залётным, сам бегаю полумарафоны, пробежал 1 марафон позапрошлой весной, но сейчас нужно добить жирок, а бегать не хочется больше.

Ответы3050

1 мая, 18:08 495 1223042

Рекомендации по обуви от специалистов
http://www.acsm.org/docs/brochures/running-shoes.pdf?sfvrsn=4

1 мая, 18:11 496 1223044

>>1223012
Поебываешь ее? Дай фотку ее икр и жопы тоже

1 мая, 18:14 497 1223046

>>1223021
16:80
96

1 мая, 18:14 498 1223047

>>1223021
Это мы не с тобой вчера бегали пятерку?
20.17
65 кг
Еще рост нужен для понимания пропорций.

Ответы3051

1 мая, 18:22 499 1223050

>>1223041
Ходить примерно по часу надо. Плюсы в улучшении выносливости ну и вообще ходьба полезна, там улучшает кровообращение в органах таза и т.п. Калорий мало сжигает, но как физическая нагрузка вполне неплоха. У меня получалось ходить в темпе ровно 8 минут на км, это довольно быстро. Мерил по картам расстояние и засекал время, за час ровно 8 км проходил.

1 мая, 18:22 500 1223051

>>1223047
Нет.
>рост
184.

Ответы3053

1 мая, 18:28 501 1223053

>>1223051
Просто у нас на стадионе был забег на 5 км. Я увязался за одним, у него 20.15, у меня 20.17. Надо же какие совпадения тут бывают. А победили какие-то левые спортсмены триатлонисты, которые в наш беговой клуб никогда не ходили. У них по 17.15 результаты были.

Ответы3060

1 мая, 18:45 502 1223060

>>1223053
Вы были триатлоунижены.

1 мая, 19:26 503 1223071

>>1222841
БАМП

Ответы3085

1 мая, 19:56 504 1223085

>>1223071
Нету, где-то читал что проводили исследование и тренировки вечером на 8% профита в чем-то там.

Ответы3146

1 мая, 20:17 505 1223096

248 Кб, 700x47271 Кб, 720x96056 Кб, 439x604

Бляяяяя, как же стремно выходить бегать. Отожрался за зиму как свинья, а бегать придется по тротуарам мимо прохожих и глазеющих из автобуса людей. Вот будут смотреть и думать мол свинка к лету решила похудеть) хе-хе-хе, поздно уже) еще и еле плетется треся складками). А первые разы даже на шаг переходить придется, потому что с не привычки легкие обожжет 100%. Жалкое зрелище будет. В том году как-то легче было, начинал когда еще по вечерам темно было, а сейчас не темнеет почти уже.
175/90

Ответы30973100310731123113311631203132

1 мая, 20:19 506 1223097

>>1223096
>земля пухом жиртрест

1 мая, 20:23 507 1223100

>>1223096
рад тебя видеть у нас. Ю а велкам!

1 мая, 20:37 508 1223107

>>1223096
утром бегай, людей почти не будет

1 мая, 20:48 509 1223112

>>1223096
О, здорова, котоеб. Как там с диетой, с завтрашнего дня худеешь?

Ответы3128

1 мая, 20:55 510 1223113

>>1223096
> 175/90
Сочувствую, мимо 175/65. Я как-то отъедался ненадолго до 75 кг, так мне живот уже мешал шнурки завязывать, было неудобно, жир по бокам, жирная задница и ляхи. 90 кг я даже не представляю при таком росте что за колобок.

Ответы31203128

1 мая, 21:11 511 1223116

>>1223096
>свинка к лету решила похудеть)
>хе-хе-хе, поздно уже)
>еще и еле плетется треся складками)
Сука, как ты догадался? именно так думаю про мимо-жиробасов

Ответы3128

1 мая, 21:26 512 1223120

>>1223021
175/90
на пятерку 31 минута по 6:10

>>1223113
>90 кг я даже не представляю при таком росте что за колобок.
На самом деле очень по-разному может быть. Если мышцы есть, то это лишние 10 кг жира и ты просто жирный, если мышц нет, то это 15-20 кг жира на скиннифэт скелете.

>>1223096
>Бляяяяя, как же стремно выходить бегать.
>Отожрался за зиму как свинья

Ты это я. Всем похуй. Я бегу и мне норм. Никто не смотрит. На улицы по весне повылазили тёлки в лосинах и с феерическим целлюлитом на боках. Без техники бега, без темпа, с явно видимыми надеждами похудеть от бега, хаха. Им тоже тяжко и кажется что все на них смотрят.
В моей кочалке рано по утрам худеют тётки из какого-то местного тв-проекта Трансформация. Стесняются даже меня, даже гантели, даже аллаха. Еще жирнее и слабее меня, им кажется все на них осуждающе смотрят.

Ответы31283131

136 Кб, 800x533
1 мая, 21:43 513 1223128

>>1223112
Я не он
>>1223113
Вот такой вот я колобок, да. Приятно познакомиться.
>>1223116
Я сам про себя так думаю
>>1223120
Я вот тут выговорился и сразу легче на душе стало. Достал из шкафа лосины и пошел бегать. Все нормально, пальцем не показывали и то хорошо. Бежалось нормально, я бы сказал неплохо по сравнению с тем что я ожидал. Много раз читал что тренированность проходит и в беге важна постоянность, мол стоит только перестать бегать и все, кладбище пидор. Пробежал 4.6км за 25 мин (до парка и обратно) и даже на шаг не переходил. Слава бг-у не бежал с красным лицом жадно хватая воздух и остановившись 10 минут не пытался бы восстановить дыхание облокотившись на дерево одной рукой(а я боялся что так и будет). Добежал до парка и без отдышки пешком дошел до турничков, подтянулсяь 0 раз побежал обратно.

Ответы3187

1 мая, 21:44 514 1223131

>>1223120
>Без техники бега, без темпа, с явно видимыми надеждами похудеть от бега, хаха
Ровно также они думают и о тебе.
>Никто не смотрит
Ага, они на тебя не смотрят, только ты на них.

Ответы3133

1 мая, 21:45 515 1223132

>>1223096
Хуй забей. Пускай думают что хотят, тебе-то чего? Пиздюлей не дадут, в спину не плюнут же.

1 мая, 21:50 516 1223133

>>1223131
>Ага, они на тебя не смотрят, только ты на них.
Если им вполовину также похуй как мне, то всё заебок.

1 мая, 22:08 517 1223146

>>1223085
8% тоже цифра.

1 мая, 22:09 518 1223147

пацаны есть две пары кроссовок
что лучше
Nike Air Presto Ultra Flyknit или Nike Air VaporMax Flyknit

Ответы315031543158

1 мая, 22:14 519 1223150

>>1223147
бери 2, по очереди будешь бегать.

Ответы3151

1 мая, 22:21 520 1223151

>>1223150
Спортмастер-кун совсем обленился. Оч хуевый продавец.
Один аргумент на три слова, никакой фантазии и домашних заготовок. У нас за рынке за такое за ларьком убивают нахуй.

1 мая, 22:22 521 1223154

>>1223147
1 это не беговая обувь
2 это средней паршивости кроссовок

1 мая, 22:31 522 1223158

>>1223147
Побегай и в обоих и сам реши. Но беговые только вторые.

2 мая, 00:00 523 1223182

Что за упражнения для бега с горы?

239 Кб, 2196x488
2 мая, 00:52 524 1223186

Блять, впервые вижу что ОП был настолько ХУЙ

2 мая, 00:55 525 1223187

>>1223128
>Я не он
Да ты охуел пикчи котоеба использовать. Они священны в физаче.

2 мая, 07:36 526 1223196

>>1222905
Гармин коннект же.

Мимо другой юзер гармина.

Ответы3315

2 мая, 09:35 527 1223216

Анончик, начал бегать 2 недели назад по c25k, позавчера планово поднял нагрузку и бежал дольше, чем в первую неделю, теперь вот болит голень так, словно мышцы после тренировки. Это что перетрен? Но я ведь очень плавно вкатился, старался не шпурить, не жиробас. Порекомендуете пока не бегать, или в очень медленном темпе все же продолжать бегать по программе?

Ответы32713273

2 мая, 11:10 528 1223271

>>1223216
>начал бегать 2 недели назад по c25k
Моё увожение.

Основное правило: лучше недотренироваться чем перетренироваться. Если отложишь пробежку на день-два ничего с тобой не случится.
Порастягивай икры, помассируй голень. Если неймется то поделай дома специальные беговые упражнения типа выпадов и вставания на стул одной ногой, потом пригодится. Можешь покататься на велосипеде или пройти лишнюю остановку, дать любую нагрузку кроме той что на ноги.

Ответы3319

2 мая, 11:11 529 1223273

>>1223216
Это не перетрен, точнее перетрен, но локальный. ПЕРЕТРЕН это когда голени держат, но ВЕСЬ организм заебался и простудился по пизде.

Ответы3319

2 мая, 11:30 530 1223277

Короче болели бедра недавно прям до невозможности, когда начинал ходить где нибудь когда выбирался, а привычка с бега ходить быстро очень, и на следующий день болели бедра, ну так вот начал делать упражнения из карате и прочих ножных операций, поднимать ноги, растягивать, всё прошло.
Короче если что-то болит, попробуйте подкачать то место, может слабые связки и т.д

2 мая, 11:41 531 1223284

поцаны че взять лучше Nike Air Zoom Pegasus 34 или Nike Air Zoom Winflo 4 ?

Ответы32993332

2 мая, 12:12 532 1223299

>>1223284
По цене что ли не видно, что пегас лучше?

2 мая, 12:52 533 1223315

>>1223196
> Мимо другой юзер гармина.
Завидую тебе. Тоже бы хотел себе какой-нибудь Garmin Forerunner 35, но чёт ДОРАХА.

Ответы3321

2 мая, 12:59 534 1223319

>>1223271

>>1223273
Понял вас, пока откладываю пробежку до пятницы и делаю СБУ для разминки. Спасибо.

Ответы3613

2 мая, 13:03 535 1223321

>>1223315
Кто ж их покупает? Всем тянки дарят. Намекни своей, что хотел бы такие часы на ДР.

Ответы3359

2 мая, 13:37 536 1223332

103 Кб, 1199x74220 Кб, 456x436

>>1223284
Nike Air Zoom Winflo 4 на сайте рейтинга обуви runrepeat лучшие из лучших вообще из всех когда либо участвовавших в рейтинге кроссовок за всю историю сайта. Они на хайпе сейчас.

Ответы3333

2 мая, 13:40 537 1223333

>>1223332
>Они на хайпе сейчас.
Чёт в гилос с тебя, каждый тред своими винфлоу козыряешь

Ответы33393343

2 мая, 14:17 538 1223339

>>1223333
Кстати, ты в курсе, что я Nike Air Zoom Winflo 4 купил? Офигенные кроссовки )

2 мая, 14:31 539 1223343

>>1223333
У меня тоже такие, и я чет не видел, чтобы ими кто-то тут козырял. а сами кросы вполне годные, лучше асиксов

18 Кб, 220x321
2 мая, 14:59 540 1223355

начал я тут ваш бег и возник вопросик.
ебучие мозоли от бега. пробовал 2 пары кроссовок и 2 пары разных носков, все равно не помогает.
мозоли в разных местах, но в основном это внутренняя часть большого пальца и немного на указательном пальце. еще 3 пик.
что делать? в гугле ничего полезного.
очень понравилось бегать, не хотелось бы дропать.
10км

Ответы3618

310 Кб, 1600x1200
2 мая, 15:06 541 1223359

>>1223321
> Всем тянки дарят. Намекни своей
Иди-ка ты хуй.

71 Кб, 842x690
2 мая, 15:13 542 1223363

Какие последствия если я начну заниматься бегом в хуевых кроссовках без ортопедических стелек имея плоскостопие 2й степени? Начинать думаю вообще с ходьбы, потом уже бег. Как быстроя охуею от боли в ногах и спине и не принесет ли это больше вреда, чем пользы? Пока вообще нет бабла купить себе норм кросы и стельки (стельки 3500-4000руб, кроссы 2-3к руб).

Ответы33643391340135273620

2 мая, 15:16 543 1223364

>>1223363
Вот нам и расскажешь.

2 мая, 15:59 544 1223391

>>1223363
консультация у врача - бесплатно. Запишись проконсультируйся. Это только время занимает, но ничего не стоит.

Ответы3476

2 мая, 16:18 545 1223400

>>1222333
Я тоже внезапно стал натирать правую ногу именно в этом месте. Причем в кроссовках, в которых полгода назад бегал, и все было отлично.
Фиг знает в чем проблема, носки не хлопковые, смена стельки не помогла, ноге в 25 лет располнеть вроде не с чего. Думаю себя на видео записать, технику посмотреть, может я там как-то стопу ставлю магическим образом.

2 мая, 16:19 546 1223401

>>1223363
Какая взаимосвязь между плоскостопием и болями в коленах и спине?

Ответы3476

38 Кб, 877x453
2 мая, 16:20 547 1223402

Походу я опять один тут бегаю.
Итоги апреля.
Первый раз пробежал больше 100км за месяц.
И таки смог бегать стабильно 3 раза в неделю.
Напомню цель у меня пробежать 10км быстрее чем за час. В идеале за 50мин.

Ответы3404341134153451346553275331

2 мая, 16:24 548 1223404

>>1223402
Какой лвл?
Выбежал десятку из часа с третьего раза. До этого бегал трешки, пятерки, по времени 30, 40 минут, час. 32лвл

Ответы3407

2 мая, 16:25 549 1223407

>>1223404
молодец

Ответы3409

2 мая, 16:26 550 1223409

>>1223407
Лвл-то какой?

Ответы3432

2 мая, 16:29 551 1223411

>>1223402
Хуйня твоя цель, можешь бежать хоть сейчас.

Ответы3425

2 мая, 16:44 552 1223415

>>1223402
в страве многие в неделю больше пробегают

Ответы3423

2 мая, 16:51 553 1223423

>>1223415
К чему ты написал?

Ответы3543

2 мая, 16:55 554 1223425

>>1223411
В прошлом мае пробегал. Потом год нихуя не делал.

2 мая, 17:00 555 1223432

>>1223409
30

2 мая, 17:26 556 1223451

>>1223402
Недаюсь ты достал свою пыльную дорожку из чулана? Ты это, смотри! Колени новые не купишь.

Ответы3453

2 мая, 17:31 557 1223453

>>1223451
Да не шпурик я, лол. Это шутка же была.
И графа в гору, вероятно, должна говорить о том, что я бегаю по улице.
С коленями была проблема, но сейчас ем хондроэтин и все ок.

Ответы3460

2 мая, 17:42 558 1223460

>>1223453
>хондроэтин
Хуе-что? НАркоМАн! Обожрутся своими хуеболиками и бегают по горам.

Ответы3607

2 мая, 17:52 559 1223465

>>1223402
ну выносливость есть. Теперь надо скорость поднимать, а это интервальная работа, забеги в горку или хотя бы фартлек. Добавь раз в неделю поможет в достижении цели.

Ответы3607

1,2 Мб, webm,
460x816, 0:09
2 мая, 18:05 560 1223473

Наконец то инженеры подумали о нас, любителях беговых дорожек. И побегать можно с удовольствием и мир повидать.

Ответы34753477

2 мая, 18:23 561 1223475

>>1223473
Наконец то инженеры подумали о нас, любителях беговых дорожек. И побегать можно с удовольствием и мир повидать.
Круто выглядит, а как называется этот девайс? Движение по этой ленте хоть немного подпитывает батарею?

2 мая, 18:23 562 1223476

>>1223391
Мне до города 30 минут ехать, потом 10 минут до больницы добирать, потом 40 минут стоять в очереди, чтобы какой-то совковый мужик сказал мне инфу из учебника 1940 года или просто пересказал мне всю инфу из гугла уровня советов женского форума (ну по опыту знаю просто). Проще на дваче спросить.

>>1223401
Ну говорят что если бегать при плоскостопии без спец.стелек и в хуевых кроссах - в будущем тебе будет очень хуево. Насколько эта инфа правдивая я и пытаюсь уточнить здесь. Ибо думаю у многих плоскостопие.

Ответы34823490352635303532

2 мая, 18:24 563 1223477

>>1223473
Наверное больно будет наебнуться с этой хуйни если вдруг поскользнулся на ходу.

278 Кб, webm,
480x360, 0:06
2 мая, 18:45 564 1223482

>>1223476
с детства дохуя хожу,набегал около 4к километров уже,болят иногда стопы, но терпимо, проблем никаких нет, ноги с детства болят, помню ныл, но суть в том, что никакой пизды не наступит,стельки специальные- хуйня уровня пластыря на нос для бега,просто покупай норм обувь.

Ответы3663

2 мая, 19:09 565 1223490

>>1223476
>Проще на дваче спросить
тогда слушай ответ диванного гомеопата. Плоскостопие - не болезнь, а некоторые "мутации", которые не укладываются в "совковые" представления о "нормальности". Раз родился такой, значит, организму так и надо. Вообще не парься, если нет артрита, артроза и хондроза. За "уставать" и "хуже передвигаться" - это гон полный. Мои медицинские познания и многолетний беговой опыт подтверждают.

Ответы3609

2 мая, 20:39 566 1223526

>>1223476
>без спец.стелек
>стельки 3500-4000руб
Стельки по цене средних кроссовок — это наебалово какое-то. Они из плаценты младенцев делаются или их лично путин на выздоровление заряжает?

Ответы35303609

2 мая, 20:44 567 1223527

>>1223363
>2й степени
Покупай обычные кроссовки и бегай. Ничего не будет, инфа 100%.

Ответы3609

2 мая, 20:53 568 1223530

>>1223526
Дык нормальные ортопедические стельки делаются индивидуально, да и они сами по себе очень жесткие, т.к. должны в постоянном положении держать взрослого мужика 80-90 кг.
3.5к - эт еще дешево
>>1223476
Если организму будет хуево, он скажет тебе об этом болью в стопах. У самого какое-то там поперечное плоскостопие, прошел я все эти стельки, сейчас просто покупаю нормальную обувь, и никаких проблем нет.

Ответы35323609

2 мая, 21:01 569 1223532

>>1223530
>>1223476
Хм, погуглил — действительно. Хвала аллаху, что у меня плоскостопии нет (а всю жизнь все знакомые шутили, мол, плоскостопие — изи военный билет, сплошные плюсы)
https://pikabu.ru/story/kak_ya_vyibiral_ortopedicheskie_stelki_4624460
Тут чувак пишет, что ему сильно помогли и что нужны именно под заказ. Вроде не нативная реклама, нет никаких названий

Ответы35613609

2 мая, 21:19 570 1223543

>>1223423
>Походу я опять один тут бегаю
к этому.

Ответы3608

2 мая, 22:10 571 1223561

>>1223532
>Вроде не нативная реклама, нет никаких названий
Ты не переживай. Ване сейчас не до этого, он после марафона.

3 мая, 02:31 572 1223607

>>1223460
Мне уже два раза помогло.
>>1223465
Горок у меня нет, а вот интервалы попробовать можно.
Ну и тут, обрати внимание, на пульс.
Я пока стараюсь не усираться на тренировках и бегать в комфортной пульсовой зоне.

3 мая, 02:32 573 1223608

>>1223543
нюфаня

Ответы4361

3 мая, 02:57 574 1223609

>>1223490
Принял к сведению.

>>1223526
Ну они типо индивидуальные. Можно просто готовые купить "примерно" под твою стопу и будет тоже норм, это раза в два дешевле выйдет.

>>1223527
Ок. Думаю мои кроссы за 800 рублей на первую неделю более-менее зайдут.

>>1223530
Да у меня обычно хуйня, что любое недомогание и боль я просто терплю по какой-то неведомой привычке. Для меня подобная боль будет какой-то нормой (если не совсем пиздецкая) и возможно я этим сделаю хуже. Поэтому и спросил.

>>1223532
>>1223530

Так эти стельки наверное еще будут заебываться сильнее при постоянном беге, так шо такое себе.

3 мая, 04:26 575 1223613

>>1223319
Я один и тот же анон,если че.

3 мая, 05:44 576 1223618

>>1223355
Мозоли это норма. Кожа может быть не готова к твоим нагрузкам, не важно это пять или 25 км. Проверь нет ли у тебя патологических деформаций стопы (плоскостопие, вальгус и т.п.), сделай перерыв и бегай дальше.

3 мая, 05:46 577 1223620

>>1223363
>стельки 3500-4000руб
Тебя наебывают. Купи тюбик клея и заебошь стельки сам. С просмотров видосов на ютубе и примеркой больше пары часов не займёт.

Ответы3779

3 мая, 10:29 578 1223663

>>1223482
Пиздабол, от этого у тебя и ноги болят.

51 Кб, 357x274
3 мая, 10:54 579 1223671

Чет в этом сезоне как-то всё сразу хуёво.
Бегаю не третий год, перерыв только на зиму, когда снег.
В прошлом году вкатился после зимы в одно касание, всё ок.
В ЭТОМ ГОДУ...какой пиздец, блядь. Мало того, что пульс улетает в небеса, если бежишь быстрее 6:40, так ещё и на велике вчера проехал какие-то ссаные 35 километров(ранее я проезжал сотку вообще в хуй не дуя), а сегодня ногам пизда.
Эт чё за нахуй? Посмотрел свои старые треки в приложении — даже первая пробежка в прошлом сезоне после зимы была на 6:00 c комфортным пульсом. Это чё за нахуй?
Единственное, что изменилось в сравнении с тем годом — всю зиму тренировался дома с nike training club, всякое говно там делал. В остальном всё аналогично. Почему вдруг такое ПАДЕНИЕ?

Ответы3684

3 мая, 11:25 580 1223684

>>1223671
Так чего жалуешься, в этом деле же нужно постоянство.

3 мая, 11:48 581 1223693

Накосячил на физ-ре, теперь завтра придётся бегать 3км. Я сегодня 500м пробежал. Чуть не сдох. Как максимально подготовиться, чтобы завтра на максимум выложится? Чё есть и за сколько до бега там... Может ещё есть лайфхаки от бегунов.

Ответы3698369937123739

3 мая, 12:00 582 1223698

>>1223693
Пост-эталон. Внемлите!

3 мая, 12:04 583 1223699

>>1223693
очевидно за 1 день ни к чему не подготовится. Главный совет бежать не быстро и следить за дыханием. Оно должно быть равномерное без рывков.
Тебя же не заставляют быстро бежать? ну так беги максимально медленно.

Ответы3715

3 мая, 12:15 584 1223712

>>1223693
>Накосячил на физ-ре
Ахуеть. Как теперь жить то будешь?

3 мая, 12:18 585 1223715

>>1223699
>очевидно за 1 день ни к чему не подготовится
эх, молодо-зелено! Можно, например, помыть, побрить и смазать жопу, зайти к физруку и доложиться по форме. Тогда,глядишь и бежать не придётся..

Ответы3754

3 мая, 13:03 586 1223725

Кстати, а я как раз из-за физры в универе вкатился в бег, понравилось по парку наворачивать. Держу в курсе

3 мая, 14:57 587 1223739

>>1223693
Платина. Могу посоветовать намазать жопу скипидаром перед стартом.

А как подготовиться к марафону, который в эти выходные, если я никогда не бегал?
P.S. я хочу выбежать из трех часов

Ответы3742

3 мая, 15:06 588 1223742

>>1223739
Все просто - беги марафон на беговой дорожке.

3 мая, 15:40 589 1223752

Я начал бегать две недели назад. Такого душевного подъёма я давно не испытывал. Я бежал со скоростью 7,5км в час, меня обгоняли даже бабки со скандинавскими палками, а я бежал и был счастлив. Сегодня на медосмотре добрая женщина-терапевт сказала, что у меня плохие сосуды шеи и плотненько надавила на них, после чего я отправился покорять космос и обнаружил себя в сознании только через пять минут, лежащим на грязном полу кабинета. Назначили кучу анализов, и БЛЯДЬ врач, который этим занимается, будет только через 2 недели. Плакать хочется, блядь, я только начал и теперь уже боюсь ебнуться на стадионе и умереть под любопытствующими взглядами старперов и студентиков.

Ответы3753

3 мая, 15:49 590 1223753

>>1223752
Соболезную. А что это за болезнь может быть?

У меня вот уже вторую неделю кишечник болит (в районе аппендикса, хотя его вырезали уже давным-давно), на прошлой неделе сходил к врачу, анализы только на следующий день, а из-за ПРАЗДНИКОВ следующий осмотр у врача только завтра. Зато всё БЕСПЛАТНО, не то что у пендосов! Подождёшь, гражданин великой страны — радуйся, что живой! Сам себе после этих визитов к врачу поставил примерный ДИАГНОЗ кишечная инфекция и начал пить таблеточки, почти прошло. Хуже себе не сделал, надеюсь

Ответы3759

3 мая, 15:51 591 1223754

>>1223715
пиздец, в 2018 у школьников пузырь водяры уже не актуален?

Ответы3756

3 мая, 15:53 592 1223756

>>1223754
Нынче с продажей алкоголя несовершеннолетним жестче все. А вот жопа всегда при себе.

3 мая, 15:58 593 1223759

>>1223753
Болезнь - хз, от простого обморока от взятия крови натощак до пиздецомы сосудов головы и шеи.
А насчёт таблеток - ну хз. Я после аппендицита решил попить пробиотиков, хирург на первом осмотре такой пизды дал.

3 мая, 16:30 594 1223779

>>1223620

Для начала нужен макет из гипса или какой-нибудь другой хуйни, потом заливается форма и там явно не только клей, а какой-то определенный состав. Или по твоему я могу себе бля из свинца стельки сделать и будет норм? Там же определенная грань между упругостью и жесткостью.

3 мая, 18:25 595 1223835

https://runrepeat.com/asics-patriot-8 - почему это всратое говно стоило 9000 рублей? Это какая-то наебка на скидку или в них реально что-то особенное есть? Выглядят как хуйня за полтора кеса, подошва какая-то тоже странная. Стоит ли брать?

Или лучше вот эти? - https://runrepeat.com/adidas-galaxy-3

Ответы38373953

3 мая, 18:29 596 1223837

>>1223835
Где? Дает ссылку на Амазон, там он 3к стоит. В любом случае, все говно.

Ответы3856

316 Кб, 1000x732
3 мая, 18:43 597 1223850

Сап. Начал бегать и после бега болит подъем стопы именно в районе разгибателя. Это обычная мышечная боль с непривычки или я что то неправильно делаю?

Ответы385139354069

3 мая, 18:45 598 1223851

>>1223850
Зачем ты пальцы то сгибаешь?

Ответы3852

3 мая, 18:47 599 1223852

>>1223851
А хуй знает, специально не сгибаю.

3 мая, 18:58 600 1223856

>>1223837
Ну там ссылка еще на другой магаз есть.

3 мая, 20:34 601 1223903

Как много бегают хорошие(мировая элита или просто знакомые КМС/МС) боксеры? Для 75-85кг бегать 30 минут в темпе 5мин/км не пробелма? 6 мин/км?

Ответы3904

3 мая, 20:40 602 1223904

>>1223903
>Для 75-85кг бегать 30 минут в темпе 5мин/км не пробелма?
Я бегал 25 минут в таком темпе, при весе 115 кило и без опыта занятий БИ.
>6 мин/км?
Чуть больше часа без остановки могу.
Для спортсменов это вообще ни о чем

момошпурик

3 мая, 20:52 603 1223912

>>1221921
>>1221922
Спасибо, аноны. Поставил Страву, бегаю, пишу треки.
Что на счёт активно рекламируемых сейчас трекеров - Endomondo, Nike +, RunTastic/Keeper и прочее. Почему анон не пользуется и ими и почему они у него не в почёте?

Ответы3915

3 мая, 21:00 604 1223915

>>1223912
Найк + вроде неплохие планы тренировок.
Эндомондо некоторое количество народа из треда сидит. Мне там статистика не нравится.
В страве уже слишком много фишек запилили, статистика, челенджи, клубы и т.п. Можно посмотреть как весь мир бегает - ребята из Индии, Автралии. 1миллиард регистраций в Страве - это уже не шутки. Я еще не разобрался, но вроде бы там еще есть аддоны/приложения для самой Стравы тоже наверно удобно.

Ответы3941

3 мая, 21:14 605 1223921

Поясните за пульсометры, на что смотреть, на что не смотреть. В принципе, интересует только чтобы релевантный пульс сообщал в более-менее реальном времени. Заниматься буду в основном в зале на дорожке и велотренажере. Сигма с внешним дачиком за 3-4к - норм?

Ответы3929

3 мая, 22:08 606 1223927

Раз уж начали про пульсометры — почему наручные считаются неточными? Или они на очень высоких показателях врать начинают? Как купил гармин, сравнил показатели в простое (совпадают) и после кардио (~140bpm, отличались на 3-5%, как будто бы отставали на пару секунд от реальных). Чекал самостоятельно с помощью таймера количество ударов за 30 секунд, умножал на два

Ответы3934

3 мая, 22:15 607 1223929

>>1223921
Coospo H6 с Али

3 мая, 22:25 608 1223934

>>1223927
Из за китай-говна вроде ми бенд.
А так очень даже точны, если только ты не бежишь интервалы.

3 мая, 22:26 609 1223935

>>1223850
Да, это крепатура. Дай пару дней отдыха. Противовоспалительная мазь тоже будет к месту.

Ответы4069

3 мая, 23:13 610 1223941

>>1223915
В качестве аддона к страве рекомедую relive красивенькие треки рисовать с прикреплением фоточек для инстаграма.

4 мая, 00:30 611 1223953

>>1223835
Патриот никогда нигде не стоил 9к. Это начальная одна из самых дешевых моделей без геля.

Ответы3963

73 Кб, 977x384
4 мая, 01:35 612 1223963

>>1223953
Ну значит на этой ебучей залупе наебывают по классике жанра как это делают со скидками во всех других магазах. Нахуя тогда этот сайт вообще в ОП-посте висит если там подобным промышляют.

Ответы3964

4 мая, 01:38 613 1223964

>>1223963
Потому, что это не магазин, блять.

Ответы3967

4 мая, 03:28 614 1223967

>>1223964
И что дальше? Он же где-то сканирует цены и выдает ссылки на те магазы, где можно купить.

Ответы4085

4 мая, 05:35 615 1223969

>>1221706
Двачую, полезный навык.
Бегаю до 12 км по стадиону 250 м. Обычно слушаю лекции и подкасты, но иногда и без наушников, просто бегу. Поскольку GPS трекер пиздит (показывает больше, чем реально пробежал), круги считаю в уме, по 4 круга:
0.1, 0.2, 0.3, 1.0, 1.1, 1.2, 1.3, 2.0 и т. д.

Ответы40084039

4 мая, 09:39 616 1224008

>>1223969
На Лйфхакер.ру!

4 мая, 11:03 617 1224038

>>1221704
>Я не могу в себя уйти на стадионе, начинает всё доебывать: кроссовки, сердце, повороты доебывают
Скорость слишком высокая?

4 мая, 11:04 618 1224039

>>1223969
Какие лекции и подкасты?

Ответы4046

4 мая, 11:15 619 1224046

>>1224039
Да все подряд. Всякие часовые ролики с ютуба, которые некогда смотреть, English as a Second Language, аудиокниги.

Ответы4049

4 мая, 11:23 620 1224049

>>1224046
>часовые ролики с ютуба
Какой прогой их слушаешь?

Ответы4187

4 мая, 12:16 621 1224069

>>1223850
Водяные связки, укрепляются. -> >>1223935

4 мая, 12:18 622 1224070

Беганы, я тут подумал, представьте случился глобальный пиздец, зомбоаппокалипсис, у тех кто бегает будет больше шансов выжить (ибо выносливость) или нет?

Ответы4076

4 мая, 12:45 623 1224076

>>1224070
А если Иван станет зомби, то тобi пi3да.

Ответы4087

4 мая, 13:04 624 1224085

>>1223967
Это глюк был. Даже в российских магазинах они стоят около четырех.

4 мая, 13:11 625 1224087

>>1224076
Я отрежу ему голову и буду с ним бегать!

100 Кб, 900x1200
4 мая, 13:20 626 1224092

>>1220418 (OP)
Приветствую всех. Вопрос чуток не по сезону, но интересно спросить о технологии GoreTex.
1) Правильно ли я понимаю что она вообще не пропускает влагу, слякоть? Выглядит как текстильная сетка
2) Насколько холодно зимой? Не продувается ли данная мембрана так, как сетка у летних моделей с хорошей вентиляцией?
3) Как за ней ухаживать, очищать? Можно ли просто под проточной водой намылить?

Ответы40944095409641244139

4 мая, 13:31 627 1224094

>>1224092
>GoreTex
Горка лучше.

380 Кб, 1157x524
4 мая, 13:33 628 1224095

>>1224092
Мне тоже интересно за аналогичную технологию Outdry у Columbia. В небезызвестном магазине такую продают относительно нидорага. Из-за хуёвой расцветки и "дырочной" шнуровки не хочется брать, но это вроде единственные трейловые с влагозащитой (хочу для осени-ранней зимы), соломоны с гортехом в полтора раза дороже минимум

Ответы40964139

4 мая, 13:39 629 1224096

>>1224095
>>1224092
На дырочки не смотрите. Гортекс и т.п. - это мембранные ткани (многослойные). Там вода просто-напросто не пролезет через ткань. Говорят еще, что мембранки очень прочные, но по-моему пиздеж.

92 Кб, 460x662
4 мая, 14:05 630 1224106

Сап аноны. Вкатился в бег в целях приведения в форму своей жиродрищной тушки(180/85). Особо в тонкости не вникал, взял с ОП пика таблицу и вперед. 3 неделя вот сегодня началась, полет вот уже третью неделю со скрежетом, но стабильный, силы в себе пробежать заданное в табличке время нахожу.

Однако вот 4 неделя уже начинает смущать, если щас я пробегаю в общей сумме 9 минут, из которых последние три уже полубессознательный автопилот, то 4 неделя мне говорит что я должен дать все 16. Чем обусловлен столь адовый скачок? Вот позавчера ты от 9 минут бега умирал, а тут на нахуй. +7 минут в нагрузку.

5 неделя день 3 тоже смущает реально какой-то адовый скачок нагрузки.

Ответы4137

7,3 Мб, mp4,
720x720, 0:47
4 мая, 14:14 631 1224111

Вот как надо бегать

Ответы411641444183

3,5 Мб, mp4,
480x480, 0:57
4 мая, 14:17 632 1224114

Предлагаю оценить технику бега
Рамзан Ахметович, извините

Ответы42544255

4 мая, 14:20 633 1224116

>>1224111
Хотя бы тряпичные перчатки надели за 15р из хозмага

4 мая, 14:29 634 1224124

>>1224092
1) Насчет вообще - хз, намеренно по колено в воде не бегал, но сильный дождь с лужами средней глубины держат.
2) Не продувается, но зимой не бегаю.
3) Мылом + губкой моешь и все хорошо.

4 мая, 14:58 635 1224137

>>1224106
как в любой ступенчатой системе, если ты не можешь перейти на следующую неделю, начинай цикл снова.
Если нормально держишь последнюю неделю, можешь ее повторять пока не появятся силы на скачок, а можно и пораньше откатиться отдохнуть.

4 мая, 15:11 636 1224139

>>1224092
>>1224095
Выбирал на зиму между асиксами с мембраной и без, зажал денег и не пожалел, допустим бегу в слякоть, попадаю в ледяную лужу, ноги теплые и через 10 секунд мне уже по хуй, а через 5 минут уже кажется что они снова сухие.
В -30 бегал на обычные носки не замерз совсем.

4 мая, 15:21 637 1224144

>>1224111
Ты тян штоле? зачем вы эту полупокерскую залупу сюда тащите?

Ответы4151

4 мая, 15:33 638 1224151

>>1224144
Че-то в голос, одна из самых экологически эффективных стран мира, в которой 100% мусора перерабатывается, и люди активно продвигают идею борьбы с мусором, подобное называют
>полупозерская залупа
Особенно смешно читать это на русскоязычной борде, вот же тупые шведы, ведущиеся на тренды, не то что мы, разумные славяне, живущие на помойке. А на субботники хипстота лишь ходит.

Ответы41574234

4 мая, 15:51 639 1224157

>>1224151
>полупозерская залупа
А что это, если не это?

>субботники
Бесполезная хуета с кпд -200.

Пока гос-ву похуй - похуй и народу. А всякие левацкие пидорские законы о защите животных только портят ситуацию.

Ответы4159

4 мая, 15:56 640 1224159

>>1224157
>Пока гос-ву похуй - похуй и народу.
Ну конечно, пока барин не скажет, ничего не изменится.

Ответы4162

4 мая, 16:03 641 1224162

>>1224159
Сколько ты заводов по переработке построил? А сколько свалок организовал, хуйлуша?

А касательно твоих плугеров: умиляет, как эти чмоньки бегают с пакетиком и собирают мусор без перчаток. Сколько там уже сдохло от спида?

Ответы41764177

4 мая, 16:11 642 1224176

>>1224162
>собирают мусор без перчаток. Сколько там уже сдохло от спида?
Назад, в школу.

4 мая, 16:12 643 1224177

>>1224162
И снова в голос, не_позер может потихоньку начинать не жить в гавне, только если ему завод по переработке построят. Зато с дивана знает кпд субботников и любых иных мероприятий.
>твоих
А мысль, что есть еще люди, кому не похуй, даже не приходит в его голову, как так, всем его друзьям и знакомым нормально в дерьме, никто не жалуется. Поэтому вариант, что я и постер того видео - разные люди, даже не рассматривается.

Ответы4178

4 мая, 16:21 644 1224178

>>1224177
>не_позер может потихоньку начинать не жить в гавне, только если ему завод по переработке построят
В голос с дебика. Ну собрал ты мусор, а дальше что? Ты его куда кинешь? Себе под кровать?

>Зато с дивана знает кпд субботников и любых иных мероприятий
Знаю. Я, в отличие от позеров, убирал мусор по своей инициативе. Месяца не проходило, как все засиралось пуще прежнего. Ну, собственно, нахуй мне это надо?

>Поэтому вариант, что я и постер того видео - разные люди, даже не рассматривается.
Так ты сам свинья? Ась, чмоня?

Ответы41904191

4 мая, 16:22 645 1224182

Я уж молчу, что совмещать бег и уборку - это рак головного мозга. Уборка мусора - это не легкая прогулка, а кропотливый труд на полдня в позе раком.

4 мая, 16:22 646 1224183

>>1224111
Ну в наших реалиях я буду не бегать а на кортах ползать. Ничего против уборки не имею, сам убираю вокруг близ лежащего пруда каждую весну, но я там за пару дней убираю мусора на 2 камаза и с бегом это не совместимо.

4 мая, 16:30 647 1224187

>>1224049
Пишу в гугле convert youtube to mp3, захожу на один из сервисов, вставляю туда ссылку на ютуб, скачиваю дорожку в mp3 или aac. Потом просто слушаю файл в плеере. Лучше, конечно, выбирать видео формата "говорящая голова", без рисований диаграмм, графиков и прочих вещей, требующих зрения.

4 мая, 16:32 648 1224190

>>1224178
Двачую этого. После переезда на новую хату вместе с мамой пытались чистить вилкой пространство под лоджиями (не двор, а то, что под лоджиями с другой стороны). Два раза сажали деревья. Сначала подумали, что не прижилось, а потом оказалось, что жильцы с 1 этажа их хуячили — мол, ПЛОХАЯ ПРИМЕТА БЕРЕЗУ СОЖАТЬ ВОЗЛЕ ДОМА. Узнали, когда спалили как бабка приходит и выдирает веточки березы сажали, к слову, на расстоянии метров в 5-6 от дома. Утром убираешь мусор под балконом — возвращаешься из школы (лет 10 назад было, мне тогда ~13-14) и видишь уже разбитую бутылку, раскрошенный плесневелый хлеб (ой зато голуби покушают вкусно), пачки сигарет и т.п. Живу не совсем в мухосрани (Уфа), возле парковой зоны и больницы (не совсем трущобы), боюсь представить, что творится в районах похуже.
Короче, спустя 6-7 месяцец копротивляний забили на это дело.

tl;dr в пидорахии этот ПЛУГИНГ именно что только позерство, ибо ты убираешь 5кг мусора в день, а алкоиваны 6кг в день высирают. ломают деревья/пиздят цветочки бабок, зато всякими цепями МЕСТА для своих блоховозок огораживают. гиблое дело, короче

4 мая, 16:35 649 1224191

>>1224178
В чем связь завода с уборкой мусора? Или ты и дома мусор не выносишь, куда ты его кидаешь-то?
>по своей инициативе
Вот это особенно смешно. Какая разница, по какой причине (если она не финансовая) люди делают хорошее? Они уже сделали больше, чем диван. Читаешь комменты на иностранных ресурсах: "молодцы", "это важно", "хорошая задумка", открываешь русскоязычные ресурсы: "позерство", "хуйня", "спид". Тебя же никто не заставляет нихуя делать, но ты сам доебываешься до людей, которые делают хорошее, сам живя в грязи - это ли не уморительно?

Ответы4196

4 мая, 16:43 650 1224196

>>1224191
>Какая разница, по какой причине (если она не финансовая) люди делают хорошее?
Мода пройдет и позеры начнут сами бросать фантики.

>Они уже сделали больше, чем диван
Они сделали примерно нихуя, но да, побольше дивана.

Ответы4199

4 мая, 16:47 651 1224199

>>1224196
Это ты по себе судишь? Может и будут, но многие (не только занимающиеся, но и, возможно, просто прочитавшие/увидевшие) задумаются, и даже 0.1%, переставших мусорить от этого - это уже прогресс.
>нихуя
Ну и так и сколько же "хуя" по мнению дивана? Завод самим построить?

Ответы4207

4 мая, 16:52 652 1224207

>>1224199
>Это ты по себе судишь?
Всегда сужу по себе. Точнее по своему опыту. А что? И всякий скам, который даже до уборки мусора сам не додумался, да еще и будет мне, как ты, причитать, заслуживает рака яичек.

>Завод самим построить?
>В чем связь завода с уборкой мусора?
Неужели такое тупое говно? Ты не задумывался, куда вывозится мусор? Если что, то даже с обычными свалками в рахе проблемы.

https://www.youtube.com/watch?v=zH64z2DjxYc

Ответы4216

4 мая, 17:01 653 1224216

>>1224207
>Всегда сужу по себе.
Ну так я тебя и спрашиваю, если
>Ну собрал ты мусор, а дальше что? Ты его куда кинешь? Себе под кровать?
>Ты не задумывался, куда вывозится мусор? Если что, то даже с обычными свалками в рахе проблемы.
значит ты из дома мусор не выносишь, верно, ты же тупой на свалку мусор отправлять?
Или все-таки переработка и сбор мусора - это разные проблемы, ммм?

Ответы4224

4 мая, 17:09 654 1224224

>>1224216
не тупой*
самофикс

172 Кб, 800x534
4 мая, 17:20 655 1224234

>>1224151
Ты делаешь выводы с одного видео, созданного теми же Русскими, с непонятно какого источника и кидаешь эту ненависть на том же Русскоязычном форуме-помойке об несовершенстве своего государства.
Давай подумаем по другому, почему мусор оказался на землях Швеции на первом месте?
Почему кому то вообще нужно собирать этот мусор если страна борется за эту экологию?
Был я как то в Южной Корее, страна идеально чистая, улицы, дома. все прекрасно. Но каждое утро когда я выходил бегать, я видел как группа пенсионеров в специальных костюмах чистила пляж от мусора который оставили за ночь, они шли линейкой, я так понял у них там тоже акция, но кто этот мусор то оставляет? Причем загрязнен не только пляж, но и море после 5 часов насыщено мусором.
Самое интересное, что в России я такого не замечал, ни пенсионеров, ни кучи мусора по утрам.
На пике тот самый пляж, в зеленой многоэтажке моя квартира.

Ответы423742524531

1,7 Мб, 4032x2268
4 мая, 17:22 656 1224237

>>1224234
Даже на этой фотографии можно увидеть мусор.

Еще прилагаю пик с заброшенной улицей.

4 мая, 18:03 657 1224247

17 Кб, 331x12223 Кб, 331x200

Вкатываюсь в бег, из обуви есть только Demix Fluid за косарь рублей. Через какое количество времени у меня умрет брат, если я буду в них бегать? Ну а если серьезно, то надеюсь продержусь с ними пару месяцев.

Ответы4250

4 мая, 18:08 658 1224250

>>1224247
Да нет никакой разницы в чём бегать. Если делаешь это как даун, то и в дорогих разъебёшься.

Ответы4284

4 мая, 18:13 659 1224252

>>1224234
А ты желаешь выводы с одного пляжа и так далее до бесконечности.
Я не делаю никакие выводы, а лишь смеюсь с реакции того анона на то, как другие люди делают что-то хорошее.

Ответы4275

4 мая, 18:15 660 1224254

>>1224114
Нет никакой техники, херня полная. Типичный бег жиробаса враскачку, виляния плечами.

4 мая, 18:21 661 1224255

>>1224114
Что за беговые макасины у рамзана ахматовича? Производство российской обувной промышленности?

4 мая, 19:01 662 1224275

>>1224252
А что такое хорошее?

4 мая, 19:19 663 1224283

Жиробасам чтобы похудеть надо сразу бегать спринты-интервалы. Что скажете посаны, добавим в шапку этот совет?
https://www.youtube.com/watch?v=XphxH35xlkk

Ответы4288

4 мая, 19:28 664 1224284

>>1224250
Та ну это понятно. Техника то надрочится по гайдам и практике. А вот бомжи вроде меня себе нормальную обувь вряд ли купят.

4 мая, 19:34 665 1224288

>>1224283
Но ведь это не жиротред.

4 мая, 20:08 666 1224293

Нужно ли бегать каждый день? Или желательно чередовать с отдыхами?

Ответы4294

35 Кб, 620x280
4 мая, 20:12 667 1224294

>>1224293
Добавлю:
После бега начинает болеть в этой области. Связываю это с похудением, ибо когда был жирнее бегал такие же расстояния (5км) и боли не было. Что посоветуете попить-помазать?

Ответы43684371

4 мая, 20:51 668 1224302

Итак, мой отзыв на Nike Zoom Winflo 4. Сегодня бегал в них первый раз по стадиону и по асфальту, основная пробежка на стадионе, но до него добегаю по асфальту. Нити по бокам обеспечивают очень плотную посадку, я привык сильно зашнуровывать и даже немного переборщил с этим, т.к. это мои первые кроссовки с такими нитями. Посадка за счет нитей очень плотная по стопе, ничего натереть невозможно. Амортизация очень сильная, там реально под пяткой баллон с воздухом, который пружинит при каждом шаге. Мне непривычно было, асиксы со своим гелем и рядом не стояли по уровню амортизации, мне есть с чем сравнивать, было много асиксов. Шагом когда идешь, то как будто у тебя под пяткой пружины. Лично для меня, хоть я и бегаю с пятки, такая амортизация избыточна, потому что я не новичок в беге и не привык к такому.
Подойдут такие кроссовки для продвинутых бегунов, которым не нужна сильная амортизация или которые бегают с носка - нет. Не подойдут для быстрого бега, для соревнований. Подойдут для медленных пробежек по асфальту, бетону, на беговых дорожках стадиона будет слишком мягко. Подойдут для жиробасов, которым надо высокий уровень амортизации.
Почему у них такой высокий рейтинг на runrepeat - потому что большинство любители и им нравится вот эта самая мягкость и подпружиненность.

Ответы4309

4 мая, 21:09 669 1224309

>>1224302
ЗПОСИБО за ревью. Всё выбирал между ними и пегасусом34/zoom structure, заинтриговал ВЫСОКИМ УРОВНЕМ АМОРТИЗАЦИИ мимо жиробас 90кг

Ответы4313

4 мая, 21:27 670 1224313

>>1224309
Так ты подожди, пегасусы с этой же самой технологией Zoom Air. И zoom structure, судя по полному названию Nike Air Zoom Structure 21 тоже с этой технологией, хотя пишут, что конкретно у них эта вставка спереди: Вставка Nike Zoom Air в передней части для мгновенной амортизации и упругости Возможно все эти кроссовки идентичны по уровню амортизации. Различия в том, что у винфло вставка под пяткой, у пегасусов под пяткой и под носком, у structure под носком.

Ответы4314

4 мая, 21:43 671 1224314

>>1224313
Значит, жиробасу предпочтительней пегасус? Пронация нормальная у страктюр ещё расцветочка)))0 лучше, подошва не белая

Ответы4321

4 мая, 22:10 672 1224321

>>1224314
Я не знаю. Если ты бегаешь с пятки, то и винфло хватит.

101 Кб, 1024x693
4 мая, 22:15 673 1224323

Легкоатлетки с высоким уровнем тестостерона отныне должны принимать лекарства. Либо соревноваться с мужчинами: https://meduza.io/feature/2018/05/04/legkoatletki-s-vysokim-urovnem-testosterona-otnyne-dolzhny-prinimat-lekarstva-libo-sorevnovatsya-s-muzhchinami
А Парняков давно про это говорил: https://www.sovsport.ru/others/athletic/articles/992571-vasilij-parnjakov-kaster-semenja-velikolepna-no-ona-dolzhna-begat-s-muzhchinami
И правильно, сидят такие кобылы на гормонах и обычных девчонок в жопу дерут на соревнованиях.
> Пола Рэдклифф, также поддержавшая нововведения, заявила: «Дело не в одном человеке. Дело в том, что девочки на старте знают, что никогда не выиграют золото на дистанции 800 метров».

Ответы43244328

4 мая, 22:20 674 1224324

>>1224323
Трапиков обижают.

4 мая, 22:24 675 1224328

>>1224323
Бля, это чудо даже женато на бабе. Конечно в наше время это ничего не значит, но пиздец.

3,1 Мб, 1800x900
4 мая, 22:33 676 1224333

На некоторых фотках не отличишь от мужика. Вот у неё бомбануло с этого нововведения, наверное.

5 мая, 00:12 677 1224361

>>1223608
это не шпурик, ебантяй.

5 мая, 03:39 678 1224368

>>1224294
Жепу качай.

Ответы4502

5 мая, 04:14 679 1224370

Суббота. Буду шпурить всё утро, пока хватит сил.

5 мая, 04:17 680 1224371

>>1224294
у тебя слабые мышцы стабилизирующие таз. вот эта мышца в частности. https://youtu.be/cz1gh_aYn5k Будешь слишком много бегать заболит колено или поясница. Делай повороты из выпада и поднимай ногу вбок из позиции на четвереньках.

Ответы45024505

5 мая, 10:44 681 1224449

бег 400 метров в холодную погоду со встречным ветром на первой 100 метровке

первые 400 1 минута 0.740
вторые 400 1 минута 0.700

Ответы44514509

21,4 Мб, webm,
480x360, 4:40
5 мая, 10:45 682 1224451

>>1224449
Видео отклеилось.

Ответы45094519

5 мая, 12:02 683 1224489

пацаны, поясните за тайтсы
нахуя они, вижу дохуя народу, бегающих в тайтсах + шортах
в чем соль?

Ответы44944506451345204530

5 мая, 12:09 684 1224494

>>1224489
Чтоб ты тупые вопросы задавал. А ты нахера на этом свете, в чем соль?

Ответы4496

5 мая, 12:13 685 1224496

>>1224494
а я ебу нахера я на этом свете? мать так и не ответила

Ответы4500

5 мая, 12:30 686 1224500

>>1224496
Это на уроках биологии рассказывают. Ты - звено эволюции, твоя задача передать свои гены дальше. Можешь зафейлить, это нормально.

5 мая, 12:51 687 1224502

>>1224371
>>1224368
Спасибо за советы!

Можно ли продолжать бегать ибо перерывы в забегах не могу себе позволить попутно прокачивая таз?

22 Кб, 611x307
5 мая, 12:57 688 1224505

>>1224371
> и поднимай ногу вбок из позиции на четвереньках.
Вот так?

5 мая, 13:00 689 1224506

>>1224489
1) В них удобнее бегать, ничего не болтается, штанины не трут друг друга, ветер не задувает
2) В дождь они меньше пачкаются
3) В них теплее, чем если бы в таких же обычных штанах

5 мая, 13:04 690 1224509

>>1224449
>>1224451
Опять этот дурачок с мамочкой. Стадион то у него возможно не 400 м, выглядит маленьким. Ну и все равно это даже не на третий разряд.

5 мая, 13:04 691 1224510

Напоминаю о своей просьбе >>1223021
Реквестирую время на пятере и вес на момент забега.

5 мая, 13:17 692 1224513

>>1224489
Тому що ты идешь в магазин, там в секции "бег" они и висят.
Спортивная мода - тоже мода. 30 лет назад на западе в спортзалах бабы в боди занимались, 10-15 лет назад в оверсайз майках, сейчас вот обтянулись.

5 мая, 13:56 693 1224519

>>1224451
проиграл со взгляда и смеха шизоида, мамкин чикатило

5 мая, 13:57 694 1224520

>>1224489
так короткостволы и геи маскируются для своих

5 мая, 14:30 695 1224530

>>1224489
Благодаря смекалке советского стайера Виктора Косичкина в конькобежном спорте началась «нейлоновая» эра. Именно он первым понял, что синтетика способна творить чудеса. Вышло это совершенно случайно, рассказывает Виктор Косичкин:

"В Давосе (на чемпионате мира–1960) на "червонце" я попал во вторую группу. Под вечер похолодало. Катаюсь и чувствую: мерзну. Захожу в раздевалку, а там американки и немки. Говорю им: "Дайте какой–нибудь "дресс" мне!" Они мне суют колготки. Я их надеваю, а они же малы, черт бы их побрал. Взял, обрезал, натянул верхнюю часть, катаюсь, смотрю: так тонизирует ноги этот нейлон! Бегу "червонец" — лед не тот, погода не та, но все равно показываю второй результат. Первый был Йоханнесен. Подъехал к девкам, показываю им обрезанные колготки, они смеются... На банкете сижу с Кудрявцевым, говорю ему: "Константиныч, во–первых, я девчонкам колготки должен, а во–вторых, у меня идея появилась. Надо в магазин сходить". А в город по одному советские спортсмены выходить не могли. Тем более вечером. Вытащил я из–за стола Кудрявцева и веду его в магазин, где накануне видел в витрине огромную женщину в черных колготках, прошитых двойным швом. Заходим, я говорю продавцу: "Мне вот такие колготки на "биг фрау". Приносят. Попросил такой же черный свитер. И его принесли. Облегал он туловище потрясающе! Девчонкам я колготки вернул.

Приехали в Москву, напутствия на Олимпиаду и все прочее... До Америки летим дня четыре. Устали, как черти! В Скво–Велли приехали часов в 11 вечера. Разместились и заснули мертвым сном. А мне не спится. Я же купил! Мне надо попробовать! Насилу дождался, пока рассвело. Было примерно 6.30 утра. А на стадион одному идти тоже нельзя! Я к Константинычу — тот спросонья отмахивается: да брось ты, дай поспать! А я ему: "Константиныч! Мне надо попробовать, чтобы потом не было стыдно в женских колготках. Надо мне еще что–то надевать или нет, я же должен знать?!" Он и пошел со мной. Лед припорошен. Размялся чуть–чуть и говорю: ну, давай "троечку" попробуем. Еду четвертый круг, а Константиныч кричит: "Да стой ты! Стой!" Подъезжаю: "В чем дело, Константиныч?" А он мне: "Не понимаю, то ли секундомеры у меня врут, то ли ты рекорд мира побил на 20 секунд... Рекорд на "тройке" 4.37, а ты бежишь 4.16". "Константиныч, — говорю, — удалось!" После завтрака начинаю тренироваться в этом черненьком костюмчике, всех обхожу. Подъезжает Женя Гришин: "Витя! Дай я тоже попробую!" Попробовал, глаза круглые: "Витя! Что ж ты мне раньше не сказал!" Вот в этом костюмчике Женя Гришин выиграл в Долине Индианок две золотые медали"

На той Олимпиаде в Скво–Вэлли Косичкин выиграл золото и серебро, а в конькобежном спорте начался нейлоновый век.

думаю из за этого тайтсы начали носить профессионалы, а потом и любители подтянулись.

5 мая, 14:30 695 1224530

>>1224489
Благодаря смекалке советского стайера Виктора Косичкина в конькобежном спорте началась «нейлоновая» эра. Именно он первым понял, что синтетика способна творить чудеса. Вышло это совершенно случайно, рассказывает Виктор Косичкин:

"В Давосе (на чемпионате мира–1960) на "червонце" я попал во вторую группу. Под вечер похолодало. Катаюсь и чувствую: мерзну. Захожу в раздевалку, а там американки и немки. Говорю им: "Дайте какой–нибудь "дресс" мне!" Они мне суют колготки. Я их надеваю, а они же малы, черт бы их побрал. Взял, обрезал, натянул верхнюю часть, катаюсь, смотрю: так тонизирует ноги этот нейлон! Бегу "червонец" — лед не тот, погода не та, но все равно показываю второй результат. Первый был Йоханнесен. Подъехал к девкам, показываю им обрезанные колготки, они смеются... На банкете сижу с Кудрявцевым, говорю ему: "Константиныч, во–первых, я девчонкам колготки должен, а во–вторых, у меня идея появилась. Надо в магазин сходить". А в город по одному советские спортсмены выходить не могли. Тем более вечером. Вытащил я из–за стола Кудрявцева и веду его в магазин, где накануне видел в витрине огромную женщину в черных колготках, прошитых двойным швом. Заходим, я говорю продавцу: "Мне вот такие колготки на "биг фрау". Приносят. Попросил такой же черный свитер. И его принесли. Облегал он туловище потрясающе! Девчонкам я колготки вернул.

Приехали в Москву, напутствия на Олимпиаду и все прочее... До Америки летим дня четыре. Устали, как черти! В Скво–Велли приехали часов в 11 вечера. Разместились и заснули мертвым сном. А мне не спится. Я же купил! Мне надо попробовать! Насилу дождался, пока рассвело. Было примерно 6.30 утра. А на стадион одному идти тоже нельзя! Я к Константинычу — тот спросонья отмахивается: да брось ты, дай поспать! А я ему: "Константиныч! Мне надо попробовать, чтобы потом не было стыдно в женских колготках. Надо мне еще что–то надевать или нет, я же должен знать?!" Он и пошел со мной. Лед припорошен. Размялся чуть–чуть и говорю: ну, давай "троечку" попробуем. Еду четвертый круг, а Константиныч кричит: "Да стой ты! Стой!" Подъезжаю: "В чем дело, Константиныч?" А он мне: "Не понимаю, то ли секундомеры у меня врут, то ли ты рекорд мира побил на 20 секунд... Рекорд на "тройке" 4.37, а ты бежишь 4.16". "Константиныч, — говорю, — удалось!" После завтрака начинаю тренироваться в этом черненьком костюмчике, всех обхожу. Подъезжает Женя Гришин: "Витя! Дай я тоже попробую!" Попробовал, глаза круглые: "Витя! Что ж ты мне раньше не сказал!" Вот в этом костюмчике Женя Гришин выиграл в Долине Индианок две золотые медали"

На той Олимпиаде в Скво–Вэлли Косичкин выиграл золото и серебро, а в конькобежном спорте начался нейлоновый век.

думаю из за этого тайтсы начали носить профессионалы, а потом и любители подтянулись.

Показать весь текст
Ответы4541

5 мая, 14:31 696 1224531

>>1224234
На пляж намывает с моря а в море он из хуилиона мест и вообще из других стран может приплыть.

5 мая, 15:28 697 1224541

>>1224530
А на самом деле всего лишь охуительная история про сверхрезультаты.
Сравнил результаты чм 1960 и ои 1960, разница в проведении всего 2 недели. Скорее всего, на ои лед оказался быстрее, мб потому что искусственный, или техника заливки другая была. Это ж время, когда Скобликова стала чемпионкой СССР, т.к. на нац чемпе в Сокольниках по льду, измазанным мазутом, бегали, лол.
На 5ке Косичкин на 20 сек быстрее самого себя две недели назад, серебряный норвежец на 9 сек., бронзовый голландец на 10 сек.
На 10ке золотой норвежец на 88 сек. быстрее, серебрянный Косичкин на 80 сек., по бронзе инфы нет, четвертый швед на 27 сек.
В контексте истории, как Косичкин на тренировке на 3км привозил 20 сек. мировому рекорду, звучит не очень, да и как тогда объяснить поголовно улучшившиеся результаты остальных.

7,1 Мб, webm,
640x360, 1:10
5 мая, 17:43 698 1224586

Ответы5076

5,4 Мб, mp4,
640x1136, 0:14
5 мая, 19:27 699 1224737

Отбежал первый час в этом сезоне, ну, имеется в виду, что подряд. Чет такая усталость ебнула, даже не знаю. Слабость?
Чет грустно, когда в прошлый сезон бегал по три полумарвфона в неделю < 2 часов, а здесь за час всего 9 км пробегаешь. Демотивирует немношк. Хз, что произошло.

Ответы4750

5 мая, 19:35 700 1224750

>>1224737
Нестоило делать перерыв.

169 Кб, 937x1280
5 мая, 21:26 701 1224833

Бегаю год регулярно. На среднюю часть стопы, с последующей амортизацией на пятку.
Около месяца болит левая нога в этом месте (в фазе "толчка" или как там правильно). Делал перерыв на две недели, наносил мази из треда (Индометацин/Индовазин), боль ушла. Но вот на сегодняшней, первой после перерыва, сверхлегкой пробежке вернулась.

Пацаны, что скажете? Что-то я не в восторге от таких перспектив.
Может стоит попробовать кроссоки с бОльшим дропом (10-12 мм, вместо привычных 4), типа связки меньше буду напрягать?

Ответы483548784881

5 мая, 21:30 702 1224835

>>1224833
Острая боль, как лезвие?

Ответы4840

5 мая, 21:40 703 1224840

>>1224835
Скорее ноющаю. Во время пробежки, боль уменьшилась, но днем ныть начала.

6 мая, 00:03 704 1224878

>>1224833
РАСТЯГИВАЙ
@
ЗАКАЧИВАЙ

6 мая, 00:10 705 1224881

>>1224833
У меня такая хуйня была когда в кедах бегал. Потом купил кроссовки за 10К и бегал 600 километров без боли. Как только подошва сточилась снова началась боль.

6 мая, 11:26 706 1224996

>>1222408

он растяжку и разминку не путает ?
что то нет желания садиться на бутылку шпагат и рвать себе сфинктер мышцы

6 мая, 13:12 707 1225027

Заебись в Страве баннер запилили. Годнота.

Ответы5171

6 мая, 16:48 708 1225076

>>1224586
Мужик, что ли?

Ответы5081

6 мая, 16:59 709 1225081

>>1225076
Стремящийся.

6 мая, 23:44 710 1225166

Аноны, можете обьяснить, как дышать во время бега. Слышал, что между вдохами должно быть 4 шага - но я бегаю вроде быстро, и просто не успеваю дышать в таком темпе, да и ощущение какой то "гипервентиляции" лёгких. Сейчас бегаю так - вдох - 4 шага - выдох - 4 шага - вдох.
Как надо?

Ответы51685183

6 мая, 23:48 711 1225168

>>1225166
Как тебе удобно.

Ответы5172

7 мая, 00:04 712 1225171

>>1225027
Хуйня какая-то. Еще и карта замыленная. Верните Лягуху и Шпурика!

Ответы5181

7 мая, 00:05 713 1225172

>>1225168
Исчерпывающе. Как дышишь ты?

Ответы5173

7 мая, 00:08 714 1225173

>>1225172
Никогда не задумываюсь над тем, как я дышу.

Ответы5175

7 мая, 00:13 715 1225175

>>1225173
Окей.

7 мая, 00:38 716 1225177

Анон, посоветуй, какие кроссовки взять при наличии плоскостопия? До этого бегал в декатлоновских за что-то около 2х тыщ, но у них протерлась задняя часть и натирает теперь, да и плоскостопие нормально так чувствовалось.

220 Кб, 720x954
7 мая, 01:03 717 1225181

>>1225171

Ответы5207525352715281

7 мая, 01:26 718 1225183

>>1225166
все об этом думали. первые пару месяцев может даже. а потом просто перестаешь считать/контролировать, когда бегать уже легко, то просто бегаешь и дышишь легко. Поэтому никто и не может вспомнить как он прямо сейчас дышит.
пока экспериментируй, попробуй дыхание животом, вдох выпячивание выдох втягивание, носом попробуй, все что угодно. Главное дышать равномерно, а потом уже будет легко бегать и не будешь на это внимания обращать. (потом это может и через 2-3 месяца)

165 Кб, 790x584
7 мая, 01:38 719 1225189

Сап. Подскажите, у асикса штанцы хорошего качества? Матьня не потеет? Не разлезуться?

Ответы51905194

7 мая, 01:43 720 1225190

>>1225189
Бери шорты.

Ответы5192

7 мая, 01:49 721 1225192

>>1225190
шорты для педиков)

Ответы5193

7 мая, 01:51 722 1225193

>>1225192
Слишком жарко для штанов, почти середина Мая.

Ответы5199

7 мая, 02:57 723 1225194

>>1225189
> Состав: Хлопок - 60%, Полиэстер - 40%
Сразу нахуй.

7 мая, 05:14 724 1225199

>>1225193
Иди ты в хуй, я до стадиона в шортах сегодня утром не дошёл. Вернулся домой и заказал флисовые в уникле.

Середина мая блять. У нас снег вчера был.

7 мая, 07:30 725 1225207

>>1225181
О, и в Бегача отбитые с синдромом "дедываевале".

Ответы5280

7 мая, 09:27 726 1225236

Сап, бегач, подскажи. Сейчас бегаю 5к с дивана дошёл до третей недели. Все отлично, нагрузка растёт постепенно, ноги успевают восстановиться. Но сегодня заметил, что побаливает правая голень. Неприятно пронзает мышцы колещей болью и как будто то бы болит кость. Также во время бега нагрузка на правую ногу идёт намного больше, чем на левую. Пока что всё это в разряде "неприятных ощущений", но я боюсь как бы не переросло в настоящие проблемы. Это всё хуёвая техника или может мой кифосколиз виноват? 180/+-90 (не жиробас особо, так чуть-чуть), никогда в жизни не бегал, но занимался плаванием и кочалкой.

Ответы524953655371

74 Кб, 300x242
7 мая, 09:59 727 1225249

>>1225236
> кифосколиз виноват
Наверное. Ты его лечишь? Я бы на твоём месте снизил нагрузки

7 мая, 10:13 728 1225253

>>1225181
совсем ебанутые чтоли? уберайте своих вытиранов с группы

7 мая, 10:24 729 1225260

тут кто-то упарывает добавки всякие? л-карнитин и прочее?

Ответы532553285362

7 мая, 10:55 730 1225271

>>1225181
было смешно, взлольнул.

7 мая, 11:16 731 1225280

>>1225207
Даун не могущий в иронию, спешите видеть

7 мая, 11:21 732 1225281

>>1225181
Долбоебы, уберите это. Щас ведь кто-нибудь додумается зарепортить фотку Алоизыча и придется опять новую группу запиливать.

Ответы5318

1,6 Мб, 2020x2894
6 километров с дивана 7 мая, 12:59 733 1225315

>>1222907
Продолжу своё вниманиеблядство, пока не побанят.
Напомню, задача пробежать 6 километов «с дивана». Но не совсем с дивана, а после 20-летнего перерыва в беге, потом год нерегулярных/хаотических/эпиздодических тренировок. 50 LVL
Ещё раз лучи бобра всем констркутивно ответившим ( >>1222914 >>1222935 ) - правильно или нет, другой вопрос - главное, от души.
Основной вопрос был по характеру тренировок в оставшиеся 3 недели (уже 2 недели осталось) и лайфхакам по бегу на соревновании. Напомню, основная задача добежать: 1) Живым; 2) Не переходя на бег. Обгонять я вообще никого не собираюсь, особенно - девочек, в первой 10-ке не приду, в последней 10-ке тоже.
Два стула были таки по тренировке: 1. Масимально имитировать реальные условия совевнования (то же расстояние/по той же трассе) 2. Или какие-то есть лайфхами с более быстрым бегом на тренировках.
Из полученных ценных советов: СОКРАЩАТЬ СКОРОСТЬ - тупо стараться волевым условием бежать МЕДЛЕННЕЕ. Поразительно, но по показаниям Endomondo старание бежать МЕДЛЕННЕЕ дало прирост в скорости по сравнению с тренировками, на которых я страрался бежать быстрее.
Ещё проблема была, что пробегал 3 километра вообще безо всяких проблем, а на 3300 м примерно вообще не мог бежать и переходил на ходьбу. Сейчас стараюсь наоборот. Удлинить расстояния пробега, чтобы не было условного рефлекса переходить на ходьбу после 3 километров. Пока что бегал 4,5 км за 25...26 минут (скорость 10,40...10,60 км/ч). http://www.lattelecomrigasmaratons.lv/en/plan-your-race/races/6km/

7 мая, 13:01 734 1225318

>>1225281
Фотки Гитлера не запрещены.

7 мая, 13:26 735 1225325

>>1225260
Я иногда ебошу ацечаственнаю добавку креатин+лейцин+бцаа. И янтарную кислоту.
Хз зачем, с моими показателями лучший эффект от кашки перед треней.

7 мая, 13:29 736 1225327

>>1223402
Пилю кулстори
Глянул свою хистори по страве
Я 4 месяца в прошлом году не мог выбежать 10 из часа(с того момента, как смог ее вообще пробежать в первый раз за час-12), (набор высоты в среднем 200м на 10км), от превозмоганий и до спокойного бега выходило где-то +-0.5-5 минут к часу.
Внезапно выбежал я ее сразу аж за 54 мин (охуенный результат для меня, учитывая что на тот момент еще было дохуя избыточного веса - 176/90), стоило только только взять с собой 0.6 бутылку пепси, не ожидал, что будет такой подъем с сахара.

Ответы533953815966

7 мая, 13:29 737 1225328

>>1225260
Глюкозамин и Хондроитин.

7 мая, 13:44 738 1225331

>>1223402
Это какой софт такую статистику выдаёт?

7 мая, 14:23 739 1225339

>>1225327
а сколько сейчас весишь?

Ответы53565937

7 мая, 14:54 740 1225356

>>1225339
Тот же вопрос возник к этому маркетологу кока-колы из пятидесятых.
Вот формула, но она не учитывает рост.
http://frs24.ru/st/kalkulator-ves-tela-skorost-bega/

Ответы5439

7 мая, 15:05 741 1225362

>>1225260
Глюкозамин + BCAA + ОМЕГА 3 + Л-Аргинин + железо

7 мая, 15:11 742 1225365

>>1225236
>Сейчас бегаю 5к с дивана дошёл до третей недели
Нахера вы вообще по этой программке бегаете? Ну вот нахуя?

>ноги успевают восстановиться. Но сегодня заметил, что побаливает правая голень. Неприятно пронзает мышцы колещей болью и как будто то бы болит кость
Охуенно ты восстанавливаться успеваешь. Еще чуть-чуть и ляжешь с травмой.

>Также во время бега нагрузка на правую ногу идёт намного больше, чем на левую
Это нормально. У меня больше на левую ногу нагрузка идет. У всех ассиметричный скелет.

Ответы5452

7 мая, 15:19 743 1225371

>>1225236
>Также во время бега нагрузка на правую ногу идёт намного больше, чем на левую
Такая же хуйня.

21 Кб, 480x360
7 мая, 15:37 744 1225381

>>1225327

7 мая, 16:52 745 1225413

Бегуны, начало сводить ноги. У меня всегда так по весне, обычно пиздую к мамке под капельницу калий-магниевую. Теперь подумал, может здесь есть такие же косоногие с судорогами? Что пить и жрать кроме очевидного аспаркама? Сейчас пью аспаркам, аскорутин и компливит.

Ответы5423542554345543

7 мая, 17:06 746 1225422

>>1220418 (OP)
Оп-пик подразумевает собой три дня подряд бегать, или просто 3 дня в неделю?

Ответы54245426

7 мая, 17:08 747 1225423

>>1225413
и сразу вопрос от другого анона, я вот бегаю и нихуя не пью. даже еду не солю. как быстро мне придет пиздец. (300км месяц). Ничего не болит не сводит.
что то задумался недавно об этом, переживаю. Глянул продукты полезные, вроде фиников, капусты, чечевицы, гороха, помидор (именно для восстановления минерально солевого баланса). Ну я их вроде и так ем, финики вчера купил.

Ответы5449

7 мая, 17:09 748 1225424

>>1225422
просто 3 дня в неделю.

7 мая, 17:11 749 1225425

>>1225413
лол, рибоксин прокалывай.

А вообще ты ешь хуйню которую я в детстве принимал, лет 8 назад.

7 мая, 17:12 750 1225426

>>1225422
Не бегай по гайду c25k. 3 тренировки в неделю для дивана - это слишком много.

Ответы54295642

7 мая, 17:22 751 1225429

>>1225426
Да я не настолько диван, уже третий месяц хожу в зал, до этого полгода назад ходил год.

7 мая, 17:32 752 1225434

>>1225413
панангин еще можно.
а на ультрах вот такое жру https://www.runlab.ru/sportivnoe_pitanie/saltstick/

Ответы5543

7 мая, 17:34 753 1225437

>>1221297
Что за лопата и размер ремня? Думаю влезет ли моя в ремень S-ку

Ответы5506

7 мая, 17:36 754 1225439

>>1225356
https://runbundle.com/tools/weight-vs-pace-calculator

Держи нормальный калькулятор.

7 мая, 18:07 755 1225449

>>1225423
С давних пор периодически относительно объемно бегаю (иногда больше 300) и довольно сильно потею. Витаминов и пищевых добавок не пил, еда - обычный умеренно правильный рацион (с овощами, зеленью, крупами и бобовыми), алкоголь (лол). Пиздец не пришел. Иногда приходил локальный - как раз внезапные судороги, когда приходишь домой, наклоняешь шнурки развязать, и вдруг мышцы корпуса сводит, приходится лежать в позе перевернутого рака. Это на фоне усталости и обезвоживания, я иногда воду с собой не брал и убегал дальше задуманного. Но фиксилось обычным питьем-едой-отдыхом и никаких последствий вроде не дало.
Так что если не появляется каких-то хронических неприятных симптомов, то думаю фигня. Но это только мое мнение.

Ответы5454

7 мая, 18:10 756 1225451

>>1221753
Бегаю на стадионе иногда. Всем ПОХУЙ когда кто пришел, сколько пробежал и с какой скоростью. Может на какого-то пиздец спринтера, который за круг тебя по 2 раза обгоняет еще обратят внимание, но на всех остальных - нет.

7 мая, 18:16 757 1225452

>>1225365
Ну что ты предлагаешь? Ну нет у меня больше денег, хватило только на нормальную обувь для бега. Предложи альтернативу, я выслушаю с удовольствием. И почему у меня не должны болеть ноги, с непривычки же всегда болят мышцы.

Ответы5540

7 мая, 18:23 758 1225454

>>1225449
Спасибо. да я тоже как ты частенько без воды.

7 мая, 18:41 759 1225464

>>1222170
Что не так в пульсе 170?

1,7 Мб, 1080x1443
7 мая, 18:46 760 1225469

А что не так с этой диванной программой? От часа до полутора часов бега в неделю только какому-нибудь анону с остеопорозом может быть вредно.
Можно, кстати, РУСЕК прикреплять к шапке, а то одинаковые вопросы всегда по ней.

Ответы550755405642

7 мая, 19:27 761 1225506

>>1225437
156 x 81.3 x 7.7 mm, входит свободно.

7 мая, 19:28 762 1225507

237 Кб, 1080x1920248 Кб, 1080x1920

>>1225469
более понятная картинка. Насколько эффективны все эти планы - хрен знает.
Я тут в эндомондо план для подготовки к марафону открыл/создал, так он меня просит заканчивать неделю 2мя длительными подряд. И так каждую неделю. Хочу к марафону подготовиться, но такой план нахер.

7 мая, 19:36 763 1225510

Если я пробегаю 40 км в неделю, имеет ли смысл ходьба? Или можно только до машины гулять?

Ответы56185751

7 мая, 20:23 764 1225540

>>1225452
>Ну что ты предлагаешь?
Отдыхай дольше. Ты нихера не успеваешь восстанавливаться, у тебя же ноги гудят и болят, дурень. Через боль ни в коем случае не бегай.

>Ну нет у меня больше денег
Деньги тут причем?

>И почему у меня не должны болеть ноги
Потому что восстановленные мышцы не болят, не?

>>1225469
>А что не так с этой диванной программой?
То, что уже далеко не первый диван прибегает и плачется о боли в ногах. А бегать через боль - это прямой путь к травме.

>От часа до полутора часов бега в неделю только какому-нибудь анону с остеопорозом может быть вредно
Неподготовленные мышцы уж явно не 2 дня восстанавливаются. Можно придерживаться программы, но периодичность лучше корректировать под свои очучения, когда ноги в порядок приходят, на что примерно неделя уйдет.

Ответы554655565642

7 мая, 20:25 765 1225543

>>1225434
>>1225413
1. Панангин и аспаркам же хуйня малодозировочная, Мацкеплишвили в лекции которую скидывали говорил что можно банку панангина сожрать и ничего не будет. Только соли калия помогают.
2. Попробуй шоколад пожрать, в нём много магния. Ну или магнезии поколоть с пиридоксином, раз ты бывалый наркоша и знаешь что у тебя по весне обостряется.

7 мая, 20:26 766 1225546

>>1225540
Это не вина программы.

Ответы5551

7 мая, 20:33 767 1225551

>>1225546
Ну и нехуй тогда позиционировать ее как для диванов. У дивана после такого только самооценка упадет, и желание бегать пропадет.

Ответы5566

7 мая, 20:38 768 1225556

>>1225540
А, я понял. Ты советуешь не строго придерживаться программы, а ориентироваться в первую очередь на свои ощущения. Я стараюсь так делать и уж точно никогда не стану бегать через боль. Просто не всегда могу понять после тренировки, жжение в ногах вызвано естественной усталость или это некий тревожный звоночек. Ты не беспокойся, анон, с утра перед тренировкам у меня ничего не болит. Если я проснусь однажды с утра и пойму что у меня болит голень, лодыжка или суставы, то точно никуда не победу (к врачу разве что).

7 мая, 20:50 769 1225566

>>1225551
А для кого она, как не для диванов? Все, что касается здоровья, забота дивана, а не программы.

7 мая, 21:28 770 1225588

Я просто оставлю это здесь:
1-я часть https://www.youtube.com/watch?v=MjdpMEyb_rk
2-я часть https://www.youtube.com/watch?v=MI-A0-7RAco
3-я часть https://www.youtube.com/watch?v=8h7iPCm1YBs
Это в прошлом годе было. Забег на 6 кв в реальном времени.
(видео не моё, я просто разместил ссылки)
Вопрос такой - дают мешочки-гандоны за спину, ну, мобилу там положить, то сё. Стоит ли бежать с таким мешочком-гандоном, или помешает как штаны плохому танцору?

Ответы55955597560456065613

7 мая, 21:42 771 1225595

>>1225588
Смотря сколько ты туда говна наложишь. По хребтине может будет стучать, если чего твёрдого плохо сложить. Но для 6 км в принципе не критично.

7 мая, 21:43 772 1225597

>>1225588
Что так медленно бежит?

Ответы5603

7 мая, 21:50 773 1225603

>>1225597
>Что так медленно бежит?
Мопед не мой.
Я примерно на такой результат сам тоже рассчитываю. Добежать не переходя на ходьбу.
Там аццкий ад на видео, я глянул, чтоб ознакомиться с предстоящим. https://www.youtube.com/watch?v=FlG4_WS-JWM ещё я нихуя не понял, как там время засчитывается? Или никак. Не увидел, где отмечается старт и финиш.

Ответы5607

7 мая, 21:52 774 1225604

>>1225588
беги конечно, мешок не бери, почувствуй свободу.
нормальные беговые мешки имеют зашелки спереди, на груди и на поясе. тогда они не болтаются. И все равно под ними потеешь как не в себя.

Ответы5631

7 мая, 21:57 775 1225606

>>1225588
На дистанции в 6 км выдача стаканчиков с питьём? Жесть, вот что значит еуропа, не жалеют денех (или выдачей воды и последующей уборкой волонтёры бесплатно занимаются?). С другой стороны, столько пластика потом перерабатывать...

Ответы56145617

7 мая, 21:57 776 1225607

>>1225603
Номер с чипом.

3,2 Мб, webm,
1280x720, 0:26
7 мая, 22:13 777 1225613

>>1225588

7 мая, 22:14 778 1225614

>>1225606
> Жесть, вот что значит еуропа, не жалеют денех...
Каждый бегут платит за участие в дистанции от 6 до 19 километров от 9 € до 19 € с рыла: http://www.lattelecomrigasmaratons.lv/lv/registracija/dalibas-maksa/

> или выдачей воды и последующей уборкой волонтёры бесплатно занимаются?).
ХЗ, я нищеброд и волонтёрское финансирование мне не положено.

Ответы5626

7 мая, 22:18 779 1225617

>>1225606
Каждый бегун платит за участие в дистанции от 6 км от 9 € до 19 € с рыла: http://www.lattelecomrigasmaratons.lv/lv/registracija/dalibas-maksa/

7 мая, 22:22 780 1225618

>>1225510
Если нет нужды ходить, нет.

7 мая, 22:41 781 1225626

>>1225614
>ХЗ, я нищеброд
Как так? В Европе же все богатые.

Ответы5630

7 мая, 22:51 782 1225630

>>1225626
Тут беготред, а не /b/ - хватает бегательных тем для обсуждения.

7 мая, 22:55 783 1225631

>>1225604
>И все равно под ними потеешь как не в себя.
А... точно.
Там шкафчики будут с замком, думаю то ли в шкапчике мобилу оставить, то ли сумочку-пидараску на пояс одеть. Пользоваться не собираюсь, но если бы собрался, то включил бы трекер. Но не хочется нагрудажаться как вьючное животное, раз шкапчик будет.

7 мая, 23:45 784 1225642

>>1225469
Куда уж понятней https://2ch.hk/fiz/src/1220418/15246027565273.png (М) то?

>>1225540
>>1225426
Ну хуй знает, я тоже с дивана по этой программе начал бегать. Вторая неделя и мне норм. К концу тренировки устаю, но не на пределе, даже дыхание не сбивается.
Причём первые три дня подряд сделал (майские же, хули). На следующее утро лишь слегка неприятно было, но прошло к вечеру.
Физухи за жизнь у меня полный ноль, но я не жиробас хоть.

7 мая, 23:55 785 1225647

Аноны начал бегать месяц назад, в конце тренировки пульса около 180. Этото ноома или стоит снижать темп. Я довольно быстро бегаю

Ответы56505651

8 мая, 00:16 786 1225650

>>1225647
Ориентируйся по самочуствию, а не по пульсометру. Только учти, что большинство твоих забегов не должны быть слишком сложными.

8 мая, 00:17 787 1225651

>>1225647
>в конце тренировки пульса около 180
Чревато заболеваниями сердца и кровеносных сосудов. Лучше не превышать анаэробный порог, снижай темп.

229 Кб, 1433x707
8 мая, 00:57 788 1225656

Сегодня первый день с пупсометром побегал и прихуел. Прошлый сезон бегал вслепую и в говнокроссовках, пока стопа не начала болеть и бросил. Ограничился пешими прогулками с турничками.
Теперь посчитал границы по гайду в шапке, вышло 84 на 102. (220-30-70) Не успел я спуститься по лестнице, часы начали пищать. Даже при просто быстром шаге пульс уходит за верхнюю границу. Бред. Вернул дефолтную зону 134 на 153, которую предложили часы. Было очень сложно сдерживать в себе внутреннего кенийца, но бежать приходилось легкой трусцой, иногда переходя на шаг. Средний пульс 148. На подъемах - до 160. Если раньше пёр как слон, до звона ушах и отхаркивания легких, то сегодня не напрягаясь пробежал 6.6 км за 41 мин и пришел домой как белый человек, а не загнанная кобыла с синяками под глазами.
По ощущениям очень хотелось прибавить, но я держался зоны. Дышалось легко, в груди не жгло, виски не лопались, глаза не вылезли. Красота.
Стоит ли повысить рамку и прибавить темп или нет?
Чому пульс по пасте такой низкий получается? Даже если снижать ЧПП, бегать в таких рамках не реально.

66-кг-на-180-см-30-лвл-визард-кун

Ответы566757455840

8 мая, 01:36 789 1225658

>Стоит ли повысить рамку и прибавить темп или нет?
Рррррр, КОЧАЙ СЕРДЦЕ дальше, держись в зоне. Потом сможешь с большим темпом в той же зоне бежать.

Ответы5736

8 мая, 03:03 790 1225660

>>1220418 (OP)
Сап, реквестую простое и БЕСПЛАТНОЕ приложение для бега с возможностью выбрать цель и план тренировки по графику. Долго искал такое, везде для этого премиум покупать надо.

Ответы5668

8 мая, 05:52 791 1225667

>>1225656
Чем чсс мерил?

Ответы5734

8 мая, 05:53 792 1225668

>>1225660
Из нормальных нету такого. Если хочешь бесплатный план - зайди на май.асикс, у них там есть.

17 Кб, 458x458
8 мая, 09:52 793 1225734

>>1225667
Пикрелейтед

8 мая, 09:56 794 1225736

>>1225658
Спасибо за совет, буду держатся.
Пойду дальше курить мануалы.

47 Кб, 1067x600
8 мая, 10:19 795 1225745

>>1225656
зоны считай по той формуле, где из максимального твоего пульса вычитается пульс покоя, а потом в процентах от полученного плюс покой считаются зоны, эта формула точнее
но придется один раз пробежать до полусмерти
у меня 194 было, кажется, перед тем, как я умер

а так — да, поздравляю, у тебя случилось то же откровение, что у меня два года назад, когда я чуть не бросил бег в прицнипе, потому что каждый раз всё болело, я умирал, жил на обезболивающих
потом, в свою "последнюю" пробежку я решил проюежать в зоне, мол, всё равно последняя же

после часа бега у меня выступили слёзы. мне не было больно, я спокойно дышал, не чувствуя усталости. Такие дела.

881 Кб, 2000x1504
8 мая, 10:21 796 1225747

Ух теперь глину месить заебися будет.

Ответы57505818

8 мая, 10:37 797 1225750

>>1225747
Слава Украини!

Ответы5752

8 мая, 10:40 798 1225751

>>1225510
>имеет ли смысл ходьба
А как ты передвигаться собираешься, на гироскутере ездить?

8 мая, 10:40 799 1225752

>>1225750
Героям сала!

8 мая, 13:25 800 1225818

>>1225747
Красавчик! Я себе в начале апреля такие же купил, набегал уже 60 км.

8 мая, 13:29 801 1225819

22 Кб, 395x18370 Кб, 1000x51047 Кб, 912x422

Анон, нужен твой совет по кросовкам.

Еще в 2009 году я купил себе будучи в штатах для бега Nike Air Pegasus+ 26. Они были удобными, легкими и просто охуенными, но со временем пришли в негодность. Бегал я в них только несколько сезонов, а не все это время.

В прошлом году я решил снова заняться бегом и начитавшись какой-то хуйни купил себе Asics Gel-Quantum 360. Они вроде бы и сидят на ноге, но какие-то большие и тяжелые (хотя вес у них 337 грамм, а в прошлых найках был 323 грамма). Вообщем как-то не очень они мне зашли.

Почувствую ли я разницу в весе и удобстве, если я вернусь к "пегасам", только новым и куплю себе Nike Air Zoom Pegasus 34 (вес 285 грамм)?

Ответы5859

8 мая, 13:49 802 1225840

>>1225656
>Если раньше пёр как слон, до звона ушах и отхаркивания легких, то сегодня не напрягаясь пробежал 6.6 км за 41 мин и пришел домой как белый человек, а не загнанная кобыла с синяками под глазами.

Такая же хуйня была когда познакомился с пульсометром.
Следующий этап жрать рис и пасту перед забегом, это увеличит дистанцию. Сможешь бежать не 40 минут, а час-полтора.

>Стоит ли повысить рамку и прибавить темп или нет?
Делай одну скоростную тренировку на четыре длинных.

>Чому пульс по пасте такой низкий получается?
Проблема на вашей стороне, уважаемый. Вы неправильно пасту посчитали.
Пересчитал пасту для себя.
Максимальная ЧСС: 220 - возраст
220-27=193
Частота пульса покоя (ЧПП): высчитывается утром, в идеале после пробуждения, не вставая с постели.
63
Резерв сердечного ритма (РСР): Макс. ЧСС - ЧПП
193-63=130
Рассчитывание целевой зоны:
Нижняя граница (70%): (РСР 0,7) + ЧПП
Верхняя граница (85%): (РСР 0,85) + ЧПП
1300,7+63=154
1300,85+63=173,5

Я, честно говоря, видел в гробу бегать на таком высоком пульс, пусть автор пасты маму свою ебёт с таким пульсом.

8 мая, 13:49 802 1225840

>>1225656
>Если раньше пёр как слон, до звона ушах и отхаркивания легких, то сегодня не напрягаясь пробежал 6.6 км за 41 мин и пришел домой как белый человек, а не загнанная кобыла с синяками под глазами.

Такая же хуйня была когда познакомился с пульсометром.
Следующий этап жрать рис и пасту перед забегом, это увеличит дистанцию. Сможешь бежать не 40 минут, а час-полтора.

>Стоит ли повысить рамку и прибавить темп или нет?
Делай одну скоростную тренировку на четыре длинных.

>Чому пульс по пасте такой низкий получается?
Проблема на вашей стороне, уважаемый. Вы неправильно пасту посчитали.
Пересчитал пасту для себя.
Максимальная ЧСС: 220 - возраст
220-27=193
Частота пульса покоя (ЧПП): высчитывается утром, в идеале после пробуждения, не вставая с постели.
63
Резерв сердечного ритма (РСР): Макс. ЧСС - ЧПП
193-63=130
Рассчитывание целевой зоны:
Нижняя граница (70%): (РСР 0,7) + ЧПП
Верхняя граница (85%): (РСР 0,85) + ЧПП
1300,7+63=154
1300,85+63=173,5

Я, честно говоря, видел в гробу бегать на таком высоком пульс, пусть автор пасты маму свою ебёт с таким пульсом.

Показать весь текст
Ответы5858

8 мая, 14:05 803 1225858

>>1225840
Попробуй еще здесь: https://runbundle.com//tools/heart-rate-zones-calculator

Ответы5873

8 мая, 14:07 804 1225859

>>1225819
Тащемта, вес в тренировочных кроссовках роли особой не играет, только в соревновательных. Тренировочные кроссы должны обеспечивать хорошую амортизацию, фиксацию и защиту стопы, а всё это хорошо так увеличивает их вес.

Ответы5861

8 мая, 14:13 805 1225861

>>1225859
Вот как раз в Асиксах я чувствую меньшую амортизацию и, возможно, большую фиксацию. Там вся задняя часть прям из пластика сделана и мне это не очень нравится.

Ответы5862

8 мая, 14:16 806 1225862

>>1225861
>Там вся задняя часть прям из пластика сделана
Это заебись - намного уменьшает вероятность вывернуть ногу. Тащемта видос на тему: https://www.youtube.com/watch?v=V1b9kzY2GpQ

Ответы5872

8 мая, 14:49 807 1225866

kek
чего у вас подгорело. Да раньше было десяток хороших аддонов: гестурес, носкрипт, x-notifier, downloadforall и тп. Сейчас они либо не работают, либо я их не ставлю. Потому что мозила тупить начинает. Либо они обновляются медленнее мозилы и не работают какое то время.

Ответы5868

8 мая, 14:49 808 1225868

>>1225866
>kek
>чего у вас подгорело. Да раньше было десяток хороших аддонов: гестурес, носкрипт, x-notifier, downloadforall и тп. Сейчас они либо не работают, либо я их не ставлю. Потому что мозила тупить начинает. Либо они обновляются медленнее мозилы и не работают какое то время.
) не туда

8 мая, 15:01 809 1225872

>>1225862
Спасибо за видос, довольно таки полезно, но на вопрос что делать с кросовками не ответил мне. Наверное стоит найти где можно померять те найки, а потом заказать их себе.

Ответы5881

8 мая, 15:02 810 1225873

>>1225858
Твоя ссылка лучше той стрёмной пасты.

А вообще в треде не хватает божественных таблиц пульса джо фрила.

Ответы5908

8 мая, 15:06 811 1225874

Белая, есть гайды для подготовки к 3км бегу? Я сейчас бегаю для себя по 10км в аэробном темпе, не на скорость, все ок. Но это будет норматив, который надо будет сдать. Я так понимаю, что стратегия там отличается от бега на длительные дистанции. Помогите, плес

Ответы59006075

600 Кб, 1504x2000
8 мая, 15:08 812 1225875

Мммм, сколько в нищеасиксах геля. Он очень ценный, наверное. Но подошва-то, впрочем, все равно заебись - не промялась и не протерлась за джва года круглогодичного 80кг рабства под кривыми ногами. Жаль верх разложился на плесень и на липовый мёд.

Ответы58775883

8 мая, 15:10 813 1225877

>>1225875
>Он очень ценный, наверное
Обычный силикон и маркетинг. Сплошная пена ничем не хуже.

Ответы5879

8 мая, 15:13 814 1225879

>>1225877
Да это я с сарказмом

8 мая, 15:16 815 1225881

>>1225872
Пегасы намного легче ощущаются чем асиксы, раньше брал и то, и то, но ща просто беру 2 пары пегасов, чет асиксы вообще не оч .Сейчас вот жду 35 когда на скидосе будут

Ответы5885

8 мая, 15:19 816 1225883

>>1225875
Лол, блядь.
Вот этот зелёный кусок сопли и есть тот самый ультра-амортизирующий гель?
Снимаю шляпу. Так ебать лохов — это надо уметь.

Ответы5888

40 Кб, 170x241
8 мая, 15:20 817 1225884

>>1220632
У меня когда я так делаю последние фаланги пальцев подгибаются, это норма? Есть плоскостопие поперечного свода.

8 мая, 15:26 818 1225885

>>1225881
Да я в штатах заказывать буду, т.к. в моем Киеве цены в магазине найков в 2-3 раза выше и я ебал такую переплату.

8 мая, 15:34 819 1225888

>>1225883
У асиксов гель, у найков баллоны, у абидаса буст и ещё куча названий всё тойже одной вспененой резины. Но работает-то как раз пена, её состав, качество, специальные свойства. Остальное, конечно, маркетинг.

8 мая, 16:19 820 1225900

>>1225874
Это ко мне. Твой темп - 4 минуты на километр. Это 15 км/час. Достаточно быстро. В таком темпе ты пробежишь трешку за 12 минут. Бег в таком темпе отличается от 5-6 мин/км. Нужно выше поднимать бедро, нужна правильная техника. Если в беге на выносливость можно ебланить, то в быстром беге ты будешь терять темп если не будешь бежать на носок. Пробуй этот темп, 500-600, 1000 метров. Пробуй в нем пробегать часть дистанции, переходя на более медленный. Постепенно увеличивай часть дистанции в нужном темпе. Когда сможешь пробегать за 12 минут, старайся добить до 11:50, тогда во время сдачи норматива точно не обосрешься.

Ответы59016074

8 мая, 16:21 821 1225901

>>1225900
>в быстром беге ты будешь терять темп если не будешь бежать на носок
[citation needed]

8 мая, 16:46 822 1225908

227 Кб, 708x659233 Кб, 509x815

>>1225873
Хорошо, что не Джо Виджила :)

Ну раз вспомнил, но можно освежить.

8 мая, 17:26 823 1225932

>>1220564
По 10 летнему наблюдению:
Любой здоровый человек пробежит с дивана 10-21км. Вот упоротых, кто с марафона или с 50 сразу херачит и ничего себе не убивает - единицы, но тоже попадаются.

Ответы59355947596060596076

8 мая, 17:30 824 1225935

>>1225932
>Любой здоровый человек пробежит с дивана 10-21км
Боже, ну и глупость. К десятке минимум месяц идти надо, даже в темпе 6:30

8 мая, 17:32 825 1225937

>>1225339
81кг
Я не пепсиман, с шоколадки или энергетического батончика также веселее бежится
Хотя может это психологическое, хуй знает

8 мая, 17:40 826 1225947

>>1225932
>Любой здоровый человек пробежит с дивана 10-21км
Одно дело пробежать. Другое не сломать себе после этого ноги. И третье дело пробежать дистанцию по нормативу. C25k ведь рассчитан на 5 км за 25 минут, а не просто так пробежаться.

Ответы5955

8 мая, 17:51 827 1225955

>>1225947
>C25k ведь рассчитан на 5 км за 25 минут, а не просто так пробежаться.
Нихуя, это программа просто так пробежаться, coach 2(to) 5k. В ОП-картинке например 5км за 30мин.

Ответы5956

8 мая, 17:53 828 1225956

>>1225955
Нет, за 25. 5 минут на разминку.

Ответы5968

8 мая, 18:03 829 1225960

>>1225932
>Любой здоровый человек пробежит с дивана 10-21км
Что за херню я читаю. Любой здоровый человек плюнет и сойдет с дистанции, когда выдохнется. Даже ИТТ не все добегают десятку каждый раз, когда запланировали ее.

8 мая, 18:06 830 1225966

>>1225327
Теперь тебе осталось покрасивей расписать эту историю. Типа ты никогда не пил пепси, а тут попробовал и победил на спартакиаде, а потом поехал на другие соревнования и побил рекорд на 3 км на 20 секунд на тренировке. Тогда все только с пепси и будут бегать.

Ответы6431

8 мая, 18:09 831 1225968

>>1225956
Кому ты пиздишь, черным по красному написано 30m, а разминка - зеленая.

Ответы5972

8 мая, 18:12 832 1225972

>>1225968
Да, точно.

8 мая, 18:16 833 1225976

Как определить свой темп для темпового бега? "Comfortably uncomfortable" — это не оч хорошее объяснение

8 мая, 19:05 834 1226016

не хочу начинать бегать. Вернее я хочу бегать по часу, но я не смогу. Начинать тяжело, выдохнусь спустя 10 минут уже.

Ответы6020

8 мая, 19:09 835 1226020

>>1226016
Легко никогда не бывает.

8 мая, 20:22 836 1226054

Имеется вот такая обувь - http://www.catfootwear.ru/catalogitem/p720084_13__polubotinki_mugskie_newton_men039s_low_shoes_cherniy_r13p720084cat/ . Сидят как-то очень удобно, собираюсь бегать в них по своей деревне (земля, разбитый асфальт, гравий). Хз сколько протяну, т.к это все таки ПОЛУБОТИНКИ, а не кроссы для бега. Какие подводные?

Ответы60816120

8 мая, 20:41 837 1226059

>>1225932
>Любой здоровый человек пробежит с дивана 10-21км
пишешь с беговой дорожки, да?

Ответы6432

7,6 Мб, webm,
720x408, 0:55
8 мая, 20:49 838 1226068

Ну че, пацаны, последнее обещание выполнил, бегаю с гоупро. Вот пруфы.

беговая_дорожка_кун

Ответы60786082

8 мая, 21:00 839 1226074

>>1225900
Херня про носок. Бегать нужно как тебе удобно, многие с пятки бегают, Кипчоге бегает с пятки марафоны. Видео было в прошлом треде с олимпийских 10 км, там с носка единицы бегут.

8 мая, 21:02 840 1226075

>>1225874
На этом канале масса материалов про 3 км
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos

8 мая, 21:06 841 1226076

>>1225932
Пробежит, но с каким результатом? 1.5 часа, два и что с того?

151 Кб, 550x550
8 мая, 21:09 842 1226077

Я такую обувку купил по скидовке за 39 € - что Анон скажет?
http://www.reebok.com/gr/reebok-fithex-tr/BS9129.html REEBOK FITHEX TR годно?
Сам скажу, что стельки обычней безо всякого там геля. Нога вообще не потеет совсем, аж страшно, это при том, что с головы льётся пот.

ALL WORKOUT SHOES WITH HEXALITE
Work hard and move fast with the Fithex TR shoes. Our famous Hexalite cushioning provides lightweight comfort, stability and flexibility. Mesh uppers reduce weight and provide ventilation. The functional heel tab gets you going faster with easy ons and offs so you can nail your gym workouts.
Injection moulded EVA foam for lightweight cushion
Designed for: gym workouts, cross training, agility drills
Hexalite shaped foam lugs provide flexibility and stability with their unique air cushioning
Toe cap, heel cap and forefoot overlays for enhanced support
Smooth cotton lining for comfort with a heel tab for easy entry
Low-cut design for mobility and quicker transitions
Materials: mesh for breathability and lightness

Ответы6080

8 мая, 21:09 843 1226078

>>1226068
Толсто. Видео снято с велосипеда. Это не твое видео, давай свою уебищную рожу в кадр, тогда поверим.

Ответы60936115

8 мая, 21:11 844 1226080

>>1226077
Там же написано для чего они. Это не беговые.

Ответы6084

65 Кб, 1024x768
8 мая, 21:14 845 1226081

>>1226054
>http://www.catfootwear.ru/catalogitem/p720084_13__polubotinki_mugskie_newton_men039s_low_shoes_cherniy_r13p720084cat/
не вижу никаких проблем, солдатики вообще в кирзачах бегают.
Единственное на подошве нет линий сгиба поперечных, там где плюсна, при беге ты сильно кроссовок сгибаешь вот картинка случайная. Не знаю насколько это важно - просто отличие заметил. Поэтому может они не сильно рассчитаны на сгибание 100 000 раз.
короче я бы бегал, пробовал, ни на кого бы не смотрел.

Ответы6141

8 мая, 21:17 846 1226082

>>1226068
Красавчик. Селфи палку купил?
я сначала подумал что ты милфу преследуешь - маньяк )

Ответы6083

8 мая, 21:18 847 1226083

>>1226082
Скорее уж грэнни
Альзо, проиграл с бугра на дорожке в начале

8 мая, 21:20 848 1226084

>>1226080
>Там же написано для чего они. Это не беговые.
Бля, вот же я лоханулся. А я думал, что cross-training это типа бега что-то. Ну, ладно. Бегать я в них бегал - вроде как норм, но сравнить мне особо не с чем. (Ну, надо мне для бега на 3...6 км, не на скорость).

8 мая, 21:32 849 1226093

>>1226078
>Видео снято с велосипеда
Как же медленно он едет, просто пиздец. Километров 9 в час, не больше. Единственный нормальный это парень с сумкой и в наушниках.

8 мая, 22:30 850 1226115

>>1226078
>>1226078
Вообще-то там мои шаги слышно. Это бег.

Ответы6117

8 мая, 22:35 851 1226117

>>1226115
Слишком медленно для бега.

Ответы6118

8 мая, 22:36 852 1226118

>>1226117
6 мин/км

8 мая, 22:38 853 1226120

>>1226054
Я в полуботинках Columbia весь универ на физре бегал + летом ходил по говнам, до сих пор живые. Брат тоже жив.

Ответы6141

8 мая, 22:49 854 1226123

>>1226122 (OP)
>>1226122 (OP)
>>1226122 (OP)
>>1226122 (OP)
>>1226122 (OP)
>>1226122 (OP)
>>1226122 (OP)
>>1226122 (OP)

8 мая, 23:56 855 1226141

>>1226120
>>1226081

Да тут дело не в том что я боюсь убить обувь, а в том чтобы мне было в ней норм бегать и я не уебал себе ноги, имея плоскостопие 2й степени.

Ответы6179

9 мая, 06:11 856 1226179

>>1226141
>я не уебал себе ноги, имея плоскостопие 2й степени
Уебёшь (наверное). Я просто охуел, когда беговые™ кроссовки от найка© надел после тех полуботинок. Теперь в полуботинках ощущаю себя, как на деревяшках.

9 мая, 16:46 857 1226431

>>1225966
дело не в пепси, а в сахаре
на любых шоколадках, энергобатончиках, сладких газировках и тп бегается веселее чем просто на воде, даже на такой короткой дистанции

9 мая, 16:47 858 1226432

>>1226059
>пишешь с беговой дорожки, да?
Видимо у нас разные понятия о том, что такое здоровый человек

9 Кб, 800x400
10 мая, 09:58 859 1226653

Анон, поясни еще раз за пульсовые зоны, ато я нихуя понять не могу. Мне 30 лет, то есть я должен бы бежать на пульсе ~140-150 или типа того, но для меня это оочень медленно. Позавчера бежал 6км и пульс был средний 176, а большую часть пробежчки в районе 180-183 и мне было очень даже комфортно, мог говорить и ничего не болело. После пробежки тоже норм себя чувстсовал.

Вообще максимальный пульс, который у себя ловил во время очень интенсивного бега в горку месяц назад - 201.

Так стоит ли мне "через силу" бегать по пульсу 140-150 или положить болт и бежать так, как комфортно?

Ответы6658

10 мая, 10:04 860 1226658

>>1226653
Перепостил в новый тред

419 Кб, 500x375
10 мая, 21:11 861 1226909

Сегодня сходил в магазин, который нельзя называть, перемерил моделей 10, чёто вообще нихуя разницы не заметил между кроссовками за 8к и 4к. Какие-то найки (хз какие) за 5к вроде как влитые сидели, по АМОРТИЗАЦИИ вообще не понятно, что там особенного (пробовал винфлоу и структур). Я во время бега должен всю их ПРЕЛЕСТЬ раскрыть, или чё маркетолухи просто так наёбывают всех?
зато кроссы от коламбии за 8к с Outdry (хочу для осени и зимы до -10) выглядят как суперкал, но сшиты вроде норм. интересно, лопнет ли у них подошва в холода. соломоны за 9к ирл тоже тот ещё кал с торчащими нитками и неровными швами (кто-то тут писал про китайские реплики, но чё неужели там прям все топовые модели из китая? ну кроме этой коламбии, в ней дефектов не заметил, хотя выглядит убого)

Структур мерил в фирменном магазине найка (в тот который нельзя называть его надо заказывать). Стоит ли траться вообще на ето? По первому впечатлению абсолютно никакой разницы от говна из декатлона по 2.5к

Ответы691069116921

10 мая, 21:13 862 1226910

>>1226909
>все топовые модели из китая
Понятно, что из Китая,имелось в виду "нежели все подделки"

10 мая, 21:15 863 1226911

>>1226909
> или чё маркетолухи просто так наёбывают всех?
Что вы, что-о вы!..

10 мая, 21:26 864 1226921

>>1226909
брал бы те которые "сидели как влитые" это обычно хорошо выходит. не забывай только место для пальцев больше оставлять а не как в советское время в притык.

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 21 июля 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion