М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 28 августа 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

Беготред #92. Легкий. Летний. Не шпурящий. # OP 27 июня, 18:39 1247712 В конец треда | Веб

23 Кб, 750x50084 Кб, 750x507370 Кб, 1728x2592

БЕГОТРЕД #92ЛЕТНИЙ

План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).

Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее

Некоторые полезные видео по бегу (Q&A) :

Болят колени, Анончик, помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk
Болит надкостница, Анончик, помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310
Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - стопа
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - верхнюю часть тела (ОФП)
-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"
Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE - почти полная стопа
-https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo - с носка или пятки?
-https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега
-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.

Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - немного заброшенный канал. Можешь порыться и найти что-то хорошее. На адептов секты "бег исключительно на пульсе 120" - не обращай внимания.

Каналы в Тель-Авиве :

s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth

КНИГИ

!Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

!ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

Бег с Лидьярдом
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

Про пульс

Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4

ПРО ОБУВЬ
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки

Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:

1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.

Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.

Предыдущий на заминке здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1240906.html (М)

Ответы4789248366517775209052327

# OP 27 июня, 18:41 2 1247719

Такс, такс, штоу тут у нас?
Мимо_с25к_киллер

27 июня, 18:46 3 1247726

>>1247713
>https://www.reddit.com/r/running/comments/2el3we/some_cold_hard_truths_about_running_that_i_want/

Отличный пост, там ещё вот круто, про разминку-растяжку:
2) Stretching is not a requirement to be a successful runner. Whoa, whoa, hold your horses before you shoot me for treason and hear me out. Stretching has not been linked to improved performance or enhanced injury prevention. The fact is, it's probably a waste of time. Sure, some people seem to do ok with it. If you have experimented and KNOW, without a doubt, that stretching is what keeps you healthy, then go for it. Otherwise, try dropping it. In most cases it simply creates microtears in the muscles in addition to causing them to lose power if done before exercise. Most runners have plenty of mobility to run without doing it. Guess what's the best way to gain mobility if you lack it? You guessed it -- run more.

Ответы477464775247764

446 Кб, 800x450
27 июня, 18:47 4 1247728

А когда будет шпурящий тред?

Ответы47731

27 июня, 18:50 5 1247731

>>1247728
Когда Шпурик продемонстрирует прогресс в своих тренировках и вступит в группу стравы

Ответы47749

27 июня, 18:50 6 1247732

Почему бег вреден для сердца, сосудов и суставов?

Ответы47741477424774347794

27 июня, 19:05 7 1247741

>>1247732
Так получилось.

27 июня, 19:07 8 1247742

>>1247732
Пруфы?

27 июня, 19:09 9 1247743

>>1247732
Если в норму то полезен.

27 июня, 19:15 10 1247746

>>1247726
>Quit worrying about your foot strike.
>Go to a local running store and get fit for a pair of shoes that fit your arch type. That's all you get to think about your feet

А потом че-то травмы какие-то, коленка-спина-стопа.
Продавец шузов писал, базарю. Покупайте и не думайте. Не хватает только ремарки про то какие сейчас хорошие модели обуви стали делать и как они амортизируют пятку.

27 июня, 19:16 11 1247747

>>1247725
У меня говно плезиозавра, 4 ипхон.
мимо

27 июня, 19:20 12 1247749

>>1247731
Есть шансы. Димон вон в нигранити пытается, в /di пошел, хочет похудеть.
Через полтора года начнёт подозревать что жить с мамкой это трата огромных сил впустую, съедет на съёмную комнату, перестанет испытывать дефицит общения, начнёт постить в тред раз в неделю и собирать в страве кудосы.

Ответы4823251693

27 июня, 19:28 13 1247752

>>1247726
>Stretching has not been linked to improved performance or enhanced injury prevention
Как же я люблю эти маняфантазии и отсылки к исследованиям. Растяжка не работает, но без неё офисный планктон не может в айронмен. Холодовые ванны не работают, но на всех стадионах их делают по-умолчанию. Мельдоний не имеет доказанного действия, а если имеет то только в фантазиях латвийских ученых, но почему-то запрещен wada и не одобрен fda.
А по факту практика от теории гораздо сильнее отличается на практике чем в теории.

Ответы48182

27 июня, 19:42 14 1247757

Вы какую-то хуйню на реддите читаете. Вот вам подробный пост про носок-пятку и заступ.
https://www.reddit.com/r/BarefootRunning/comments/879erb/stop_worrying_about_the_heelstrike/

>The real enemy to running is over-striding. A heel-strike is the most easily recognizable trait of over-striding. If you put your foot down in front of your center-of-mass (COM) it's easier to land heel-first and awkward to stretch those toes out to land forefoot or midfoot. I personally suffered from this when I transitioned to minimalist 6 years ago. I stopped heel-striking but didn't stop over-striding. As a result I got two pulled calf muscles and over a year of painful tendinitis in the tops of both feet. When I landed heel-first with an over-stride I got shin splints. Same damaging impact now shifted to different parts of my legs.

>Now, I keep hearing that some people still land heel-first even if they land their feet under their COM but I've never really seen it myself. You'd have to really point those toes up all the time to make that happen. But arguing about where your foot lands in my mind is moot as long as you're touching down under that COM.

>Even when I do run unshod I'm not exactly gentle on my heels. The skin and fat pads have thickened on my heels just as much as they have on my forefoot. I now touch down pretty solidly midfoot and even sometimes feel my heels hit the ground with a bit of force. I don't get injured, though, because all that happens below my COM not out in front.

Кстати при беге босиком заступ быстро стирает до мяса носок под костяшкой второго пальца. За любые паразитные движения приходится платить кожей.

Ответы4776447999

27 июня, 19:48 15 1247761

Обосрал разметку, извините.

27 июня, 19:48 16 1247763

>>1247713
>Тут 3 с половиной бегуна и пешеходы обсуждают как правильно бегать

А на реддите онли эксперты-интеллектуалы?
Пост написан в стиле 10 руб./1 тыс. симв.

мимокопирайтер

Ответы47766

27 июня, 19:50 17 1247764

>>1247726
>>1247757
>нашли каждый по посту который соответствует их мнению
>вот этава читайте))0

Ответы4776547893

27 июня, 19:53 18 1247765

>>1247764
ты прав
люди верят в то что хотят верить потому что 1 - хотят что бы это было правдой 2 - потому что боятся что это правда.

27 июня, 19:53 19 1247766

>>1247763
>Пост написан в стиле 10 руб./1 тыс. симв.

Потому его и засагали.

27 июня, 21:07 20 1247794

>>1247732
Прост)

28 июня, 02:51 21 1247875

поясните новичку бег убивает там суставы? сосуды ? всякие там варикозы? или наоборот бег это збс?

Ответы4788051687

28 июня, 03:08 22 1247880

>>1247875
Убивает колени. Лучше становись спринтером.

Ответы4788748002

28 июня, 03:29 23 1247887

>>1247880
ну вот если я в день утром буду бегать по 2-3 км мне пезда?

Ответы47914

28 июня, 03:48 24 1247888

79 Кб, 783x63489 Кб, 789x68383 Кб, 769x616

Ну что, молодые-шутливые-спортивные, как будете оправдываться?

https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_world_records_in_masters_athletics

Ответы47974

28 июня, 04:58 25 1247890

>>1247684
Может еще трусы снять и пробежать, чтобы не болталась пиписька? Обувь для того и дана, чтобы защищать. Кто в здравом уме будет босиком бегать по асфальту?

28 июня, 05:02 26 1247891

>>1247802
Лол, это я с кем сижу. Дурачок не знает про 3 способа постановки стопы: с пятки, с носка и со стопы. Со стопы это значит плюхает стопой плашмя. Ты что ебобо такие азы не знать?

28 июня, 05:07 27 1247892

>>1247712 (OP)
> радуемся начавшейся ВЕСНЕ
Ты хоть шапку проверяй, какой ты весне радуешься? В прошлом это же было.

28 июня, 05:12 28 1247893

>>1247764
Ты точно так же делаешь. Тащишь исследования, которые тебе выгодны.

28 июня, 08:07 29 1247914

>>1247887
Через 10-15 лет.

28 июня, 09:47 30 1247929

какие носки для бега использует анон? желательно до 300 рублей за пару

Ответы4793449554

28 июня, 09:57 31 1247934

>>1247929
бегаю в этих
https://www.decathlon.ru/noski-comfort-invisible-vzr-_e1-id_8487999.html
а еще есть высокие
https://www.decathlon.ru/noski-comfort-x2-vysokie-vzr-_e1-id_8488009.html
но я их в живую не видел вроде.

Ответы54737

28 июня, 11:07 32 1247974

>>1247888
Какой-то сложный прикол. Объясни.

Ответы47976

28 июня, 11:10 33 1247976

>>1247974
ну я ему не стал отвечать, но я в 30+ по его табличке бегаю как деды между 85-90лет
это честно говоря пиздец, товарищи!

2,2 Мб, 2200x1488
28 июня, 11:11 34 1247979

Давайте обсудим технику бега этих двух белоруских бегунов с фото 2010 года.

1. Первое что цепляет взгляд это положение ног двух бегунов. Догоняющий выносит колено вперёд, приземляет стопу четко под центром массы. Убегающий пытается ускориться за счёт увеличения длины шага и выноса ноги вперёд, приземлится на пятку значительно дальше центра тяжести. Из-за приземления на прямую ногу ударная нагрузка пройдёт через пятку в колено, таз, позвоночник и тяжело отдаст в голову. Надо ли говорить, что ни один суд не станет сомневаться в причине сотрясения его мозга?
Каждая такая постановка ноги разворачивает убегающего бегуна вдоль оси и потребует дополнительных затрат энергии на компенсацию вращательного движения.

2. Работа корпуса и рук. Убегающий пытается оценить физическую форму своего оппонента, оборачивается и тем самым теряет драгоценные секунды. Руки разогнуты в локтях, кисти движутся на высоте таза, разворот корпуса чрезмерный, левая рука пересекает среднюю линию и стремится к правой передней подвздошной кости.
Нельзя не отметить эталонное положение рук догоняющего: локти согнуты около 90 градусов, руки двигаются, но не заходят за серединную линию. Для лучшей формы он удерживает в руках небольшой груз.

3. Подбор экипировки. В догоняющем мы видим опытного бегуна, он верно оценил погоду, надел топовые берцы garsing, это обеспечило ему надёжное сцепление с поверхностью и возможность сохранять корректную технику несмотря на гололёд и -15 С. Убегающий надел какие-то дешевые кроссовки, которые мало того что не имеют усиленного сталью носка, так еще и выскальзывают с декабрьских поверхностей, скрадывая скорость и увеличивая вероятность травм.

навеяно >>1247271

Ответы4799748086

28 июня, 11:22 35 1247989

Внимательно рассмотри композицию фотографии.

Догоняющий бегун находится ближе к телефону, что символизирует его связь с большим миром, приверженность спортивным гаджетам. Возможно синий цвет таксофона намекает на желтый логотип стравы в которой он зарегистрирован.
На это косвенно может указывать отражение второго догоняющего бегуна в витрине магазина. Мы не видим его в кадре, он одновременно есть и нет. Возможно это собирательный образ всех кто бежал по этому маршруту, или людей из команды догоняющего бегуна. В любом случае у этого человека есть неявные единомышленники.
Бьёт ли он рекорд своего друга? Бежит ли он чтобы стать "царём маршрута" или просто отрабатывает свою долю интервальной работы? Беспокоит ли его небеговая погода, усталость мышц от насвая и неудобный подшлемник? Не думаю.

Ответы47997

28 июня, 11:30 36 1247997

>>1247979
>>1247989
А могли бы бегать.

28 июня, 11:43 37 1247999

>>1247757
>Какой-то мимохуй высрался на борде для дегенератов
>Ррряяя, истина в последней инстанции

Пусть этот мимохуй выкатит свои показатели на 100 метров, 3км, половинку и марафон. Тогда и поговорим о его охуенной технике бега. А то сейчас каждая шавка, добежавшая марафон за 5 часов, тут же бежит раскрывать миру социальных сетей свои достижения и организовывать школы бега, загоняя в могилу не только себя, но и кучу таких же долбоёбов

28 июня, 11:48 38 1248002

>>1247880
Спринтером можно только родиться.

28 июня, 13:23 39 1248036

90 Кб, 1440x3415160 Кб, 720x1570205 Кб, 720x2046

Рейт ми, май френд

Ответы4804548115

28 июня, 13:50 40 1248045

>>1248036
Заебись, в целом. А что?

Ответы48047

28 июня, 13:54 41 1248047

>>1248045
Просто интересно

28 июня, 14:14 42 1248055

+28 градусов. Да идите вы в жопу с такой погодой. Подожду хотя бы 22 максимум. Ночью выползу на пробежку что ли.

28 июня, 15:03 43 1248085

Смотрел кинуть денег на открытие паркран в петергофе и зашел на табличку пожертвований.
Кто то очень любит свой паркран.

http://www.parkrun.ru/helpparkrun/

Ответы48087

28 июня, 15:06 44 1248086

>>1247979
Хуйня полная. Он еще не до конца ногу опустил, когда опустит, то она будет под центром тяжести. Работу рук не оценить по этому фото, потому что он оглядывается. Ну и в целом из-за тяжелой экипировки мент всосет и не догонит.

238 Кб, 1080x1920
28 июня, 15:07 45 1248087

>>1248085

28 июня, 16:50 46 1248115

>>1248036
Что за пик в пульсе на 20-ой минуте? Этому пульсометру можно доверять, а то как-то странно выглядит - ты не ускорялся, темп ровный.

Ответы4825148494

28 июня, 18:52 47 1248159

Сап, марафонцы. Ответьте мне на такой вопрос, пожалуйста. Я хочу бегать, но у меня есть возможность только на выходных, очень плотный рабочий график по будням. Будет ли хоть какой-то выхлоп от бега два раза в неделю? Цель - не заплыть жиром и подтянуть в целом выносливость и здоровье.

Ответы481624816948176

28 июня, 19:00 48 1248162

>>1248159
Встал на час раньше, какие проблемы?

28 июня, 19:16 49 1248169

>>1248159
>Я хочу ...Будет ли хоть какой-то выхлоп
Нужно чье то разрешение и хочешь загодя поторговаться? Пробуй лентяй, авось увидишь!!!

28 июня, 19:28 50 1248176

>>1248159
Выхлоп от занятий есть всегда. Начинаешь бегать по 5 минут в день, потом хочется побольше, потом велосипед, горы, путешествия, и опа - ты здоровый человек. Если дропнешь тоже выхлоп, ты будешь немного знать про бег, про тренировки, про местность вокруг дома, про график, как что с чем совмещать. И любое другое дело которое ты начнешь - ты начнешь более подготовленным. чем до того как начал бегать.

Ответы48183

28 июня, 19:33 51 1248179

Ищу старого пердуна 40+ или жиробаса, чтобы я его унижал на дистанциях в 3-7км. Давайте мериться пиписьками.

28 июня, 20:00 52 1248182

>>1247752
>Растяжка не работает, но без неё офисный планктон не может в айронмен.

Кокой же ты демагог, хвалю. Взял откровенное враньё и вставил в ряд с остальным, типа это так же истинно, ага.
> Холодовые ванны не работают, но на всех стадионах их делают по-умолчанию. Мельдоний не имеет доказанного действия, а если имеет то только в фантазиях латвийских ученых, но почему-то запрещен wada и не одобрен fda.

28 июня, 20:04 53 1248183

>>1248176
Спасибо!

28 июня, 21:20 54 1248221

112 Кб, 1080x1920106 Кб, 1080x1920

Ух бля, думал сварюсь на такой жаре. Впервые выбежал 5км из полу часа.

Ответы482274823048279

28 июня, 21:28 55 1248227

>>1248221
>125 пульс
Найс.

28 июня, 21:33 56 1248230

>>1248221
Что за прога, братик?

Ответы48231

28 июня, 21:38 57 1248231

>>1248230
Mi Fit

985 Кб, webm,
640x480, 0:08
28 июня, 21:38 58 1248232

>>1247749
>Димон вон в нигранити пытается
Я пять или шесть раз эту программу прошел. Я на стриме все упражнения сделал в темпе ведущего.
>жить с мамкой
Я не живу с мамкой уже 11 лет.

Ответы4835551687

28 июня, 21:43 59 1248236

Друзья, такой вопрос. Перед бегом разминаетесь? Делаете какие-либо упражнения? Терпеть не могу это делать, люблю сразу бежать начинать. Поясните за подводные камни

Ответы482394825948272482874850248832

28 июня, 21:45 60 1248239

>>1248236
почти никогда не разминаюсь, но и бегаю 6мин/км.
иногда чувствую что еще сплю, немного руками помашу полные махи, и ногами, и бедра поразворачиваю (поднял колено и вбок ногу отвел и опустил) по 2-3 раза и побежал. Это если прям сонный.

28 июня, 22:02 61 1248251

>>1248115
Горка же.

28 июня, 22:12 62 1248259

>>1248236
У меня без разминки иногда на следующий день ноги как деревянные. Всегда ее делаю, много времени не отнимает.

28 июня, 22:44 63 1248272

>>1248236
Никогда не разминаюсь, набегано 1400 км за этот год. Ничего не болит, наверно ноги привыкли просто.

28 июня, 22:54 64 1248279

>>1248221
С таким маленьким пульсом и только впервые пробежал 5км за 30 минут? На темповой до 160-170 сможешь за 22-23

Ответы4829048490

28 июня, 23:36 65 1248287

>>1248236
Дома перед выходом 5 минут кручу все суставы, вот и разминка вся.

Ответы48354

28 июня, 23:51 66 1248290

>>1248279
Пробовал бежать с темпом 5:00-5:20 сдыхая через 2км.

29 июня, 08:01 67 1248354

>>1248287
И нахуй ты это делаешь?

Ответы48504

29 июня, 08:02 68 1248355

>>1248232
>Я
>Я
>Я

1,7 Мб, mp4,
640x800, 0:09
29 июня, 08:37 69 1248366

>>1247712 (OP)
Вкотился

29 июня, 11:14 70 1248409

Какой прогой пользуетесь для отслеживания результатов?
Поставил себе страву, начал тренировку, включив запись в страве, неспеша бежал с перерывами на ходьбу, в конце треньки остановил запись, а мне эта хуйня выдала что я 99-й из 100 на каком-то промежутке. Пиздец! может, надо ставить на паузу когда перехожу на ходьбу? Или я реально такой деградант и бегу хуже всех на районе?

Ответы4848448488

29 июня, 13:39 71 1248483

Почему спустя 20 минут бега постоянно сводит левую ногу? Бегаю по нормальной поверхности, не шпурю, обувь норм

29 июня, 13:41 72 1248484

>>1248409
А для травы этой нужен интернет или как? Чето я не понимаю как этой хуйней пользоваться, у меня вайфай дома только

Ответы48485

29 июня, 13:43 73 1248485

>>1248484
Не нужен. телефон записывает трек используя gps и месторасположение вышек сотовой связи. Потом прибежал домой и синхронизируешь с интернетом.

Ответы48495

29 июня, 13:46 74 1248488

>>1248409
Тебе не похуй ли, каким ты там бежишь? Ты для них что ли бегаешь или боишься, что они придут к тебе домой и будут пальцем в тебя тыкать и ржать?
Пиздец, вы со своей стравой хуже инстаграммных блядей

29 июня, 13:48 75 1248490

>>1248279
Да бред это всё. Либо трэкер пиздит, либо анон пиздит. Не может быть такого пульса на таком темпе у перворазника, иначе бы он уже к Берлинскому марафону готовился

Ответы48633

29 июня, 13:58 76 1248494

>>1248115
Да, у моего пульсометра есть баг - при пульсе выше 165 он подрывается до 175 и зависает. Помогает только включение паузы и переход на шаг.

29 июня, 13:58 77 1248495

>>1248485
А мне пишут что сигнал gps отсутствует. Андроид. В чем проблема знает кто?

Ответы4849948500

29 июня, 14:10 78 1248499

>>1248495
либо долго ищет, после подъезда до 2х минут. У некоторых такое бывает. Но это косяк телефона.
Или не настроено. Стоит полазить, найти настройки gps, батареи, производительности, и еще самой стравы. И везде дать разрешения.

gps у меня например в настройки/расширенные настройки/конфиденциальность/местоположение

29 июня, 14:15 79 1248500

>>1248495
>Андроид
>В чем проблема?
Подумай, блядь.

Ответы48501

29 июня, 14:16 80 1248501

>>1248500
Мне показалось, или тут кто-то кудахчет?

Ответы48506

29 июня, 14:18 81 1248502

>>1248236
Не разминаюсь в смысле прыжков-приседаний, но первые 5-10 минут бегу трусцой, а потом перехожу на рабочий темп. Щитаю это лучшим и единственно приемлемым вариантом разминки. За этот год набегал 2130 км.

Ответы48505

29 июня, 14:21 82 1248504

>>1248354
Чтобы не травмировать ничего, зарядку делают люди которые даже спортом не занимаются, но тут диванные кукаретики со своим альтернативным мнением все лучше всех знают.

Ответы48512

115 Кб, 1200x628
29 июня, 14:22 83 1248505

>>1248502
2130 км.

я в ахуе

29 июня, 14:24 84 1248506

>>1248501
Не обращай внимания, андроидогоспода пытаются получить рут-права, перепрошить 99 прошивок, ставить всюду -RW права, чтобы элементарно записать свой трак в страве.

Ответы48507

29 июня, 14:26 85 1248507

>>1248506
Хуйню несешь, паскудный. Я вообще не знаю о чем ты пишешь, никогда никаких проблем не было и сейчас тоже, потому что как выяснилось дело в том, что дом блокирует gps, лол.

29 июня, 14:44 86 1248512

>>1248504
А как "зарядка" связана с разминкой перед бегом вообще?

Ответы48513

29 июня, 14:46 87 1248513

>>1248512
Зарядка — комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов.

Ну хз если честно по-моему это просто позерство.

Ответы48544

29 июня, 15:56 88 1248544

>>1248513
Продолжая о разминке. На забегах перед стартом примерно поровну тех, кто трусцой бегает туда-сюда и тех, кто прыгает-приседает-крутит суставы, при этом и те, и другие в подавляющем меньшинстве, 90% не делают нихуя. Исключение - Московский Марафон и близкие к нему забеги, там каких-то затейников приглашают, которые уговаривают всех плясать в стартовой зоне, и "крутильщиков суставов" становится много, возможно большинство.

Не могу делать какие-то выводы из дальнейших сведений, но: постоянно вижу в беговых сообществах сообщения, как у людей сводит ноги (cramps) во время забега, а у меня(я из разминающихся трусцой) такой хуйни никогда не было.

Ответы48566

29 июня, 16:48 89 1248566

>>1248544
Не могу делать какие-то выводы из дальнейших сведений, но: постоянно вижу в медицинских сообществах сообщения, как люди умирают от рака, а у меня (я из тех кто не пьет кофе) такой хуйни никогда не было. Скорее всего, кофе и рак как-то связаны.

Ответы48568

29 июня, 16:51 90 1248568

>>1248566
И к чему твоя ирония? Я, вроде бы, прямым текстом написал, что делать из этого выводы нельзя.

Ответы48569

29 июня, 16:55 91 1248569

>>1248568
Ну а к чему ты это написал, раз выводы из этого делать нельзя и как-то связывать глупо?

Постоянно какой-то знаток найдется, у которого все норм и он думает если у меня окей значит все правильно делаю. Кто не разминается, тот сосет хуй через несколько лет, это тебе любой спортсмен скажет.

Ответы48570

29 июня, 17:00 92 1248570

>>1248569
> Кто не разминается
Прежде, чем продолжать дискуссию, поясни, что ты имеешь в виду - дурацкие пляски с "вращением суставами" или нормальную разминку трусцой? Если трусца, то да, я с тобой согласен и спорить не о чем, если прыжки на месте - то не надо тут хуйни про "любых спортсменов", давай пруфы, потому что это очевидный бред.

Ответы4858048811

29 июня, 17:12 93 1248580

>>1248570
Ты троллишь или где? Это очевидно же.
Открой любой сайт о спорте/фитнесе и почитай, узнаешь, что перед любой тренировкой проводится разминка всех мышц, бега для этого недостаточно.

Впрочем, что я тебе объясняю, делай как хочешь, только не удивляйся потом что тебе шею двумя пальцами сломают.

Ответы485974861748682

29 июня, 17:18 94 1248584

Сегодня пробежал в первый раз за два месяца - 4 км за 25 мин. Очень неплохо, скажу я вам. Думаю, продолжить. Сколько минимум надо бегать, чтобы здороветь? Или любой бег плюсом будет?

Ответы485924859948700

29 июня, 17:30 95 1248592

>>1248584
Пришли же к выводу, что чем меньше, тем лучше. Но любой бег калечит.

29 июня, 17:36 96 1248597

>>1248580
Дима, иди прыгай в своем треде.

11 Кб, 480x360
29 июня, 17:37 97 1248599

>>1248584
>4 км за 25 мин.
>Очень неплохо, скажу я вам.

Ответы48604

29 июня, 17:39 98 1248604

>>1248599

Я имел в виду самочувствие после, время конечно жопа, но я не торопился, но и на шаг не переходил

29 июня, 18:05 99 1248617

>>1248580
ничего подобного. У нас в качалке, разминкой считается 10 минутная трусца на дорожке. Которая разогревает все мышцы. А именно температура мышц и тонус защищает от травм.

Ответы48655

29 июня, 18:30 100 1248633

>>1248490
Согласен, в 125 ударов не верится

92 Кб, 530x634
29 июня, 18:56 101 1248655

>>1248617
>У нас в качалке считается

29 июня, 19:41 102 1248682

>>1248580
>очевидно
>любой

Снова жалкие попытки выдать свои маняфантащии за общее место. Ясно всё с тобой, иди пляши вместо бега.

Ответы4869448695

29 июня, 19:59 103 1248694

>>1248682
>Земля круглая
>Снова жалкие попытки выдать свои маняфантащии за общее место.

Ответы48703

29 июня, 20:05 104 1248695

>>1248682
Попляшу на могиле твоего бати-алкоголика

Ответы48703

29 июня, 20:14 105 1248700

>>1248584
Старый казах хуйни не посоветует
https://www.youtube.com/watch?v=rbbD2Zb2yEE

29 июня, 20:17 106 1248703

>>1248694
>>1248695
Хрестоматийный слив попрыгунчиков. А могли бы бегать!

Ответы48707

29 июня, 20:31 107 1248707

>>1248703
Скакал бы ты отсюда, петушок

29 июня, 20:51 108 1248714

Анон, как бегать с другом, если я могу пробежать 7км, а он пробегает два и уже вызывает скорую?

Ответы4871848720

29 июня, 20:57 109 1248718

>>1248714
Ебашить ему подсрачники как папа-карло

29 июня, 21:02 110 1248720

>>1248714
Выбегай раньше, а он в конце присоединяется.
Или иногда соревнуйтесь на коротких дистанциях.

А может бегай с ним в свои дни отдыха, для тебя это не нагрузка.

114 Кб, 500x522
29 июня, 22:43 111 1248753

Мм, как же каефово попить чайку с овсяным печеньем после пробежки.
На самом деле, конечно, нулевочку спонсорскую выдуть пять банок

Ответы4875548758

29 июня, 22:46 112 1248755

>>1248753
В Metro встретил гиннес портер, годнота, сегодня вот им восстанавливаюсь.

Ответы48758

29 июня, 22:51 113 1248758

>>1248753
>>1248755
Мочесосы в треде

Ответы4876048761

29 июня, 23:01 114 1248760

>>1248758
Побегай пойди, хуйло. Диванным ходокам по 6 минут на км слова не давали.

Ответы48800

29 июня, 23:01 115 1248761

>>1248758
Трезвенник-педераст итт.

30 июня, 00:01 116 1248800

>>1248760
Иди пивасика сосни в подворотне, быдло немытое

Ответы48805

30 июня, 00:11 117 1248805

>>1248800
Как ты иво)

30 июня, 00:47 118 1248811

>>1248570
Ну блядь опять какой-то охуенный знаток вылез, который общепринятые нормы опровергает. Разминка всегда нужна, это общепринятая истина, зачем ты людей в заблуждение вводишь Ты знаешь, как проф. спортсмены разминаются перед стартом? Посмотри, если не видел. В любой секции легкой атлетики учат разминаться, нас тренер учил перед стартом разминаться и в той разминке гораздо больше упражнений, чем покрутить суставами.

Ответы488264883748840488804888251080

30 июня, 06:38 119 1248826

>>1248811
>это общепринятая истина
Заело пластинку у попрыгунчиков

30 июня, 07:34 120 1248832

>>1248236
в соседнем треде необходимость растяжки обсудили с пруфами и жизненным опытом. Я с ними согласен и сам так делаю (бессознательно, потому что организм так хочет). Вывод: перед занятиями растяжка не нужна (достаточно трусцы), а вот после тяжёлой тренировки растяжка просто необходима!

30 июня, 07:44 121 1248837

>>1248811
ты не путай "перед стартом" и перед обычной пробежкой в своём темпе не на результат. Это абсолютно разные вещи. Перед стартом конечно нужна своя подготовка.. как минимум, для поднятия пульса до 80% от рабочего, чтобы после старта разгонять пульс не с 50 ударов в минуту, а с 90-100

30 июня, 08:35 122 1248840

>>1248811
>Разминка всегда нужна
Именно. Разогреть мышцы перед работой, что удобнее и естественнее всего сделать 5 минутами трусцы. Если ты не понял, тут не спорят с необходимостью разминки, а обоссывают мудил, которые форсят необходимость всяких вращений суставами и прочего кривлянья. Видимо, им доставляет смотреть, как доверчивые ньюфаги приходят в парк на пробежку и пляшут, как ужаленные, прежде чем начать тренировку.

Ответы4885048962

30 июня, 09:39 123 1248850

>>1248840
У разминки и заминки разные цели.
У разминки:
1. Повысить ЧСС перед стартом (особенно, если старт важный)
2. Ускорить метаболизм в мышцих, защитить их от микротравм (это не обязательно)
3. улучшить кровоснабжение в связках, защитить их от растяжений (это очень желательно)

Смешные прыжки делаются для решения задачи 1 и 2, их можно заменить трусцой.
Динамические растягивания делаются для решения задачи 3, из заменить трусцой нельзя.

А заминка - вообще другая тема, с иными целями.

Ответы4885248853

30 июня, 09:42 124 1248852

>>1248850
>Динамические растягивания делаются для решения задачи 3, из заменить трусцой нельзя.
Пруф?

Ответы48855

30 июня, 09:55 125 1248853

>>1248850
>заменить
Опять подмена понятий, заменяют нормалтную разминку трусцой на какую-то поебень, а не наоборот. К чему ты заминку приплел, вообще не ясно.

30 июня, 09:59 126 1248854

Сколько по времени займет (в среднем) натренироваться с 39 мин/10K до ~35 мин? Думаю стоит ли вобще начинать, или перекатиться в 1/2 айрон мена

Ответы48952

30 июня, 10:01 127 1248855

>>1248852
Они по-другому делаются - вращения в суставах с высокой амплитудой. Какой еще тут нужен пруф?

Ответы48856

30 июня, 10:10 128 1248856

>>1248855
Научный пруф.

Ответы48870

30 июня, 11:06 129 1248870

>>1248856
Найди научный пруф, что парашюты полезны при прыжке из самолета. Сравнительное, плацебо-контролируемое исследование.

Ответы48874

582 Кб, 1080x1920
30 июня, 11:07 130 1248871

Рейт кроссовки.

Ответы4895148954

30 июня, 11:21 131 1248874

>>1248870
Все с тобой понятно.

Ответы48881

117 Кб, 314x265
30 июня, 11:33 132 1248880

>>1248811
>блядь опять какой-то охуенный знаток вылез, который общепринятые нормы опровергает
Кто бы вы думали?

Ответы48964

30 июня, 11:33 133 1248881

>>1248874
С тобой все было понятно еще при рождении.

30 июня, 11:36 134 1248882

>>1248811
Нахуй его учить - пусть творит хуйню дальше. С его черепашьим темпом и позорными объемами разминка не обязательна

Ответы48922

30 июня, 12:03 135 1248891

Это же с какой скоростью вы бегаете, что для вас трусца - разминка...

Мимодиванподпивас

Ответы488944891948927

30 июня, 12:06 136 1248894

>>1248891
С 5:40.

30 июня, 13:11 137 1248919

>>1248891
Я вот хожу со скоростью 6 км/ч, но иногда первые 15 минут ощущение что я не проснулся совсем. Не разминаюсь.

30 июня, 13:17 138 1248922

>>1248882
Какую хуйню, верчение суставами?
Заметь: оба анона, которые указали свои объёмы, полторы и две тыщи км за этот год, разминаются трусцой. У пляскопетухов одна песня: «общеизвестно», «любой источник», в пруфов не было и не будет, потому что их притопы - разводка для ньюфагов. Небось, прячутся в кустаз и снимают видосы, чтоб потом на ютуб выкладывать - смотрите, как мы развели дурачков.

Ответы489374894048972

30 июня, 13:43 139 1248927

>>1248891
3:40 - пороговый темп
4:40 - легкий темп
5:40 - трусца
Все пробежки начинаю с 1-2 км трусцы, перед тяжелой работой вроде повторов по 400 и интервалов по 1200 ещё добавляю стометровые ускорения. После тренировки делаю растяжку, если не лень и не спешу. Вращения суставами считаю маразмом.

Ответы49101

30 июня, 13:55 140 1248937

>>1248922
Я тоже пробежал в этом году полтораху, и тоже не разминаюсь перед тренировками, кроме трусцы. Но это не значит, что нормальная разминка бесполезна - мне просто лень ее делать.

30 июня, 13:58 141 1248940

>>1248922
Пробежал тыщщу в этом году, перед пробежкой делаю планку у стенки. Потом верчу суставами, да. По десять раз в каждую сторону ступнями вращаю: по, против часовой. У меня после такой растяжки ступня лучше ставится. Я не траллирую, рили. Больше ничего не делаю. Тому що нахой?

Ответы48950

30 июня, 14:18 142 1248950

>>1248940
Молодец, все правильно делаешь.

30 июня, 14:19 143 1248951

>>1248871
Бамп. Или не выебывается и брать асикс?

30 июня, 14:21 144 1248952

>>1248854
>рон мена
это уже высокие результаты, думаю дохуя. год или два, а может ты никогда не выбежишь.

Ответы49139

30 июня, 14:23 145 1248954

>>1248871
ну я бы сказал что на пикче не вижу сеточки, то есть вообще не понятно как организовано дыхание ноги. Эта сплошная ткань вполне может плохо вентилироваться.
а так пофиг.

Ответы49035

30 июня, 14:33 146 1248962

>>1248840
Обоссывают здесь только тебя, тупорылую маню, идущую против признанных постулатов. Тебе какое-то удовольствие доставляет идти против всех? Хорошо всем известно, что нужна разминка перед бегом, нет я буду как полный идиот отрицать эти простые давно устоявшиеся истины.

Ответы49078

30 июня, 14:34 147 1248964

>>1248880
Волшебный шпурик? Или шизованя?

30 июня, 14:40 148 1248972

>>1248922
Дебил, ты что против системы идешь? В любой секции легкой атлетики, в любом беговом клубе, любой беговой блогер на ютубе - все они учат, объясняют и говорят про необходимость разминки. Вменяемые люди будут их слушать, а не петуха из тредика, который вдруг с какого-то перепоя решил, что разминка с вращением суставов не нужна. Еще и какие-то пруфы требует. А хули ты пруфов необходимости кушать каждый день не требуешь? Это же тоже сомнительный факт, нужны пруфы.

Ответы489844907749269

30 июня, 15:05 149 1248984

>>1248972
Пруфы мифа, что разминка с вращением суставов необходима.

30 июня, 16:07 150 1249035

>>1248954
Я просто не очень понимаю на что ориентироваться. Ведь я обувь заказываю, в руках не покрутить.

Ответы49059

30 июня, 16:21 151 1249059

>>1249035
Они женские, педик

Ответы49073

30 июня, 16:36 152 1249073

>>1249059
Может он женщина.

Ответы49076

30 июня, 16:45 153 1249076

>>1249073
Нет, он педик

Ответы49185

30 июня, 16:46 154 1249077

>>1248972
>любой
>любом
>любой
Ахахаха что ты делаешь, прекрати.

30 июня, 16:47 155 1249078

>>1248962
>один плясун троллит весь разминающийся трусцой бегач
>общепризнанные постулаты

30 июня, 18:07 156 1249092

https://strava.app.link/2s9lKWFNaO

Сделал опросик в страве для продолжения дискуссии о разминке.

30 июня, 18:23 157 1249101

>>1248927
Я нюфаня и петард, абсолютный новичок, скажи, пожалуйста, как правил но строить тренировку свою? Я сейчас бегаю 10 минут медленно, потом перехожу на более быстрый темп и каждые следующие 5 минут делаю взрыв (бегу с максимальной скоростью полный круг стадиона) после этого снова 5 минут более быстрого темпа и через 5 минут снова. То бишь интервальная такая тренировка получается. Нормально? И так делаю 40 минут, после чего растяжка и домой.

Ответы4910449106

30 июня, 18:26 158 1249104

>>1249101
Ретард *

Долгофикс

30 июня, 18:32 159 1249106

>>1249101
Для чего ты это делаешь?
Если для улучшения результатов бега, любого, от 800 м до ультрамарафонов, то тебе основной объём стоит набирать легким темпом. А какие специфические «качественные» тренировки нужны, уже очень зависит от цели и твоих параметров.

Ответы49110

30 июня, 18:44 160 1249110

>>1249106
Не для чего, просто делаю так, потому что выходит тяжелее, чем просто 40 минут бегать :)

30 июня, 19:58 161 1249128

Сап двощик
После преодоления этого с25к, какую цель ставить?
Просто бегать дальше по полчаса? Нужно ли увеличивать время?
Хочу купить маску на лицо для усложнения дыхания не ту Еба маску с клапанами за $30 а просто тряпичную за $1 с Алика чтобы дыхалку сильнее напрягать, стоит ли?

Ответы4913649149491545058150607

30 июня, 20:07 162 1249136

>>1249128
А какая цель тебе нужна? Если просто бегать для здоровья, то продолжай бегать так. Если цель - соревнования, то бери один из планов из книжек в шапке и вперед.
>Хочу купить маску на лицо для усложнения дыхания не ту Еба маску с клапанами за $30 а просто тряпичную за $1 с Алика чтобы дыхалку сильнее напрягать, стоит ли?
Ебать.

30 июня, 20:22 163 1249139

>>1248952
Нашел такой тред

http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=2335499

Наверно за год реально, но там отписывались те кто с детства занимались, тех кто начал во взрослом возрасте вроде и не было.

30 июня, 20:52 164 1249149

>>1249128

ты что ебанутый ? искусственная гипоксия чтобы побыстрее ишемическую болезнь сердца заработать ? в противогазе побегай тогда

30 июня, 21:01 165 1249154

>>1249128
что бы не ждать али, купи обычную медицинскую маску(повязку) в аптеке за 10р и попробуй.

30 июня, 21:11 166 1249158

Нихуя не понимаю эту с25к вашу, братья. Есть версия на русском?

Ответы491794925149252

30 июня, 21:37 167 1249174

Кто вступает в группу - ники то напишите сюда с пруфсами

Ответы49236

30 июня, 21:38 168 1249175

отпишитесь, кто заявку в страву кидал

Ответы49236

30 июня, 21:44 169 1249179

>>1249158
Надеваешь кроссовки
@
Выходишь на улицу
@
Бегоешь
@
Какоешь

30 июня, 22:12 170 1249185

>>1249076
А может ты педик?
Может ты ещё и розовые рубашки не носишь?

30 июня, 23:47 171 1249218

Планирую в июле пробежать за месяц 100 километров (по 3,3км каждый день). Бегаю с конца мая. Какие подводные?

Ответы49219492204925849595

30 июня, 23:53 172 1249219

>>1249218
может что нибудь заболеть, не критично, бегай.
у тебя сейчас мышцы готовы к бегу, но не все. Мелкие мышцы, связки, сухожилия, при резком скачке нагрузки (скажем в 2 раза) могут заболеть, получить микротравмы и т.п.

30 июня, 23:55 173 1249220

>>1249218
> за месяц 100 километров (по 3,3км каждый день).
Нахуя? Чому хотя бы не 20 по 5? 3км это не дистанция.

Ответы49221

1 июля, 00:03 174 1249221

>>1249220
Нормальная дистанция, больше не нужно.

1 июля, 03:22 175 1249236

>>1249174
>>1249175
Иван Зимжопонюхов

1 июля, 08:19 176 1249251

>>1249158
Совсем дебил? Зеленым разминка/заминка, желтым шаг, красным бег. занимаешься 3 дня в неделю с перерывами.

Ответы49296

1 июля, 08:22 177 1249252

>>1249158
Совсем дебил? Зеленым восстановительный пульс, желтым ПАНО, красным максимальный. занимаешься 3 дня в неделю с перерывами

Ответы49296

1 июля, 08:43 178 1249258

>>1249218
мне приходится упираться, чтобы бегать 100 в месяц. То дожди, то работа, то неважное самочувствие - требуется отдых. В итоге набегает 7-8 дней пропусков. В остальные дни наворачиваю побольше. В любом случае, бегать по 3.3 и каждый день - плохая идея. Надо давать дни отдыха и бегать больше. (3-5-7-0-3-8-0). Тогда в дни отдыха, когда бежишь всего 3, уже считаешь, что отдохнул.

1 июля, 09:31 179 1249269

>>1248972
Хуесос-плясун что-то совсем ебанулся, лол.

Ответы49726

1 июля, 10:23 180 1249296

>>1249251

>>1249252
Спасибо, сладкие! Люблю вас

179 Кб, 1080x1920
1 июля, 10:39 181 1249304

Опять этот блядский GPS мне говно в жопу заливает! Сколько можно уже блядь? Ссаный сяоми!

Ответы4937249441494454945049464

1 июля, 12:27 182 1249372

>>1249304
>10,5мин\км
Зачем ты ходишь с пульсометром 15 минут, когда можно с тем же эффектом лежать на диване и пить пивас?

1 июля, 13:43 183 1249441

>>1249304
опять нас наебать хочешь? на самом деле ты углы срезал

1 июля, 13:49 184 1249445

>>1249304
ПОХОДИЛ 10 МИНУТ, СРЕЗАЯ КРУГИ
@
АХАХА ОБОСРУ ХУЁМИ, ГАРМИН РУЛЕЗ!!1
@
НИКТО НЕ ВЕРИТ ТВОЕМУ ПИЗДЕЖУ

но вообще хуеми рили хуйня

Ответы49897

1 июля, 14:02 185 1249450

>>1249304
Тоже на рантистике есть такая херня. только он мне через поле еще не выдавал проход, но отклонения от овала бывают в обе стороны.

Ответы49897

1 июля, 14:31 186 1249464

484 Кб, 1080x1920150 Кб, 1080x1920380 Кб, 1080x1920103 Кб, 1080x1920

>>1249304
Зависит от приложения которым пользуешься.
Сиаоми редми ноте про 3
Ендомондо первые 2 и страва вторые 2 скриншота. Круги естественно были.

Ответы49897

1 июля, 15:52 187 1249487

В страве https://www.strava.com/clubs/440094/posts/2401768#comments выясняется, что из бегающих анонов разминку с вращением суставами не делает никто, хотя некоторые и говорят, что она не навредит, но сами не делают(ну а кто ж станет спорить, если есть лишнее время на пляски, почему нет). Кто же итт вопит, что она обязательна?

Ответы49494494954963349768

1 июля, 16:41 188 1249494

>>1249487
>Кто же итт вопит, что она обязательна?
Никто

Ответы49591

1 июля, 16:47 189 1249495

>>1249487
Что такое пляски?

1 июля, 18:18 190 1249535

Всегда мечтал побегать в +30 с дождем и грозой, пздц.

1 июля, 19:18 191 1249554

>>1247929
За 80р из ашана обычные тонкие носки. Хуетой страдаете, потребляди. Все вам надо с логотипом что вы спорцмены

Ответы49562

1 июля, 19:51 192 1249562

>>1249554
>дышат
>отводят влагу
>не натирают
>не портят кроссовки
>легко стирать
>вес меньше на 4%
Иди ка ты нахуй, опровергатель устоев.

Ответы495634958449969

1 июля, 19:53 193 1249563

>>1249562
Абсолютно аналогичные функции имеют носки из ашана за 80р. Но ты продолжай платить в 3 раза больше думая, что это как-то повлияет на твои результаты

Ответы4956449581

1 июля, 19:56 194 1249564

>>1249563
если синтетика то наверно.

я просто бегал в обычных хлопковых когда начинал, так натирать ноги начало после 10км, и задник кроссовок начал стираться от трения.

1 июля, 20:29 195 1249580

Кстати, выше по треду кидали линк на носки каленжи. Так вот, со всей ответственностью заявляю: полная хуйня! Друг купил 3 пары размера 43-46, на его 46 лапу. Натерли сразу после 5км. Он отдал мне 2 пары. И у меня точно так же в кровь натерли. Ну, нахуй их. Найки дороже, но стоят своего.

Ответы495834959249890

1 июля, 20:29 196 1249581

>>1249563
Нищеброд закукарекал, заместо Авроры.

Ответы49585

1 июля, 20:37 197 1249583

>>1249580
Бегал в таких ничего не натирает, за 5 км если сами кроссовки не трут в принципе не должно натирать. А то местные марафонцы уже на 10к начинают вазелином обмазываться и соски заклеивать.

1 июля, 20:41 198 1249584

>>1249562
>вес меньше на 4%
это вообще пушка. Переплачивать за вес, когда на пузе лишние 20кг носишь..

1 июля, 20:42 199 1249585

>>1249581
Даже если бы я был нищебродом, то я был бы умнее дауна, который платит за логотип.

277 Кб, 604x370
1 июля, 21:16 200 1249591

>>1249494

Ответы49623

1 июля, 21:17 201 1249592

>>1249580
Походу носки в спортмастере совсем никто не покупает, это совсем дебиком надо быть.

1 июля, 21:28 202 1249595

>>1249218
https://www.youtube.com/watch?v=YV_CRQ2fiVk

1 июля, 21:59 203 1249623

>>1249591
В чем космический эффект пикчи?

1 июля, 22:06 204 1249633

>>1249487
Шпурик?

1 июля, 22:34 205 1249644

Волонтерил сегодня на триатлоне, взглянул на соревнования с другой стороны. Я и в подготовку был вовлечён и, конкретно, сегодня стоял на трассе. Вообще, большое дело все организовать и провести. В какой-то степени отдал долг волонтёрам со всех соревнований в которых участвовал, поблагодарил так сказать. От души в душу душевно.
Не соревновался, а сотку на велике проехал. Плавание прокачаю и тоже буду вваливать триатлоны.

Ответы4964549790

1 июля, 22:35 206 1249645

>>1249644
Триатлон это вообще пушка, сколько там бензина надо я ебу..

2 июля, 00:20 207 1249654

Аноны, хочу бегать 2800 за 12 минут. Сейчас за 12 минут пробегаю 2100, но пульс в конце тренировки под 195. Чувствую себя нормально, ноги не забиваются и вроде не задыхаюсь но высокий пульс беспокоит. Как натренироваться что бы бегать 2800? Сейчас я бегаю 2 раза по 12 минут, между ними отдыхаю где то минут 5. Правильно ли я все делаю?

2 июля, 01:56 208 1249726

>>1249269
Ебанулась ты, маня поехавшая. Каким дегенератом и мразотным ублюдком надо быть, что отрицать давно устоявшиеся истины. Долбоебик, ты сходи в любой беговой клуб, чтобы из тебя эту дурь вышибли и научили разминаться.

Ответы50090

2 июля, 02:14 209 1249768

>>1249487
Все адекватные бегуны.

Ответы49877

2 июля, 02:27 210 1249790

>>1249644
Дорого все это.

2 июля, 08:27 211 1249868

Сап, беганы. Надо сдавать нормативы по физо: Купер (12.10-12.00), подтягивания (14-16) и отжимания (40-50), а я нулёвый совсем. Подтягивания будут сразу после бега, отжимания отдельно. Срок на подготовку 2 месяца. Как совмещать подготовку по этим упражнениям? По каким программам тренироваться? Объясните ньюфагу, пожалуйста.

Ответы49881

2 июля, 08:33 212 1249875

Ну так что, братцы. К какому выводу мы с горем пополам пришли, как надо разминаться? Трусцой?

Ответы50091

2 июля, 08:45 213 1249877

>>1249768
Кто все? Ты тут один.

Ответы49968

2 июля, 09:31 214 1249881

>>1249868
>2 месяца
Ебать ты долбаёб братишка, земля тебе пухом

2 июля, 10:16 215 1249890

>>1249580
Со всей ответственностью заявляю, что ты и твой друг долбоёбы, которые не умеют подбирать беговую обувь в размер (по ширине колодки, по подъему, учитывая небольшое разбухание ног в конце дня и наоборот чуть меньший размер утром). Натирают не носки, а подвижность стопы внутри обуви в процессе бега. В правильно подобранной обуви даже без носков ничего не натрет, а если у тебя уже после 5 км в кровь, то пеняй на себя

Ответы49919

2 июля, 10:25 216 1249891

Дээ, прошлым летом за две недели такие кровавые мозоли натер, пока бегал, что перед каждой пробежкой намертво заклеивал обе пятки.

Ответы49893

2 июля, 10:27 217 1249893

>>1249891
В кедах бегал небось?

Ответы49896

2 июля, 10:39 218 1249896

>>1249893
В обычных кроссовках за 1 к деревянных.

Ответы4990149905

2 июля, 10:44 219 1249897

172 Кб, 1080x1920215 Кб, 1080x1920

>>1249464
>>1249450
>>1249445
А как вам такое, блядь? Я не Флэш, если что.

Ответы499074991149914

2 июля, 10:53 220 1249901

>>1249896
>1 к деревянных.
В детских что ли? Тогда неудивительно, что натер

2 Мб, 1560x2080
2 июля, 11:05 221 1249905

>>1249896
Как же я вас понимаю! Demix за околокосарь, мне их ещё классе в 10-м купили, но я их носить не стал, к своему уважению. Но сейчас внезапно пригодились. Пиздец, конечно, в них бегать, стопы после 5км начинают побаливать.

Ответы49912

2 июля, 11:08 222 1249907

>>1249897
Если вокруг кремля бегать, то можно на мгновение телепортироваться в домодедово. Там стоят глушилки gps чтобы квадрокоптеры не отоковали наш пенсионный фонд.

Ответы49910

61 Кб, 800x533
2 июля, 11:12 223 1249910

>>1249907
>глушилки gps

151 Кб, 1080x1920
2 июля, 11:13 224 1249911

>>1249897
Не знаю чем помочь тебе друг. Может у тебя только по gps стоит, поставь по всем источникам.
Погугли может кто то решал проблему в инете.

Ответы49917

2 июля, 11:24 225 1249912

>>1249905
У меня ноунейм фирма, самые обычные кроссы. Сейчас снова уезжаю на юга, на свой родной стадион, буду натирать новые мозоли!

200 Кб, 1502x854
2 июля, 11:26 226 1249914

>>1249897
кстати можно посмотреть в сторону спортивных часов, но не дорогих как гармин, суунту, а китайские.
https://hz.ru.aliexpress.com/item/EZON-G3-Smart-Sports-Marathon-Running-Watch-Bluetooth-4-0-GPS-Receiver-Pedometer-Heart-Rate-Track/32704004599.html?spm=a2g0s.8937460.0.0.1ad72e0evctD5z
вот например, парень из другой группы в страве отписывал что с такими бегает. 6 000р с gps.

Ответы4991550038

2 июля, 11:27 227 1249915

>>1249914
Так там же время китайское, как на них бегать ебаньтяй

Ответы49916

2 июля, 11:32 228 1249916

>>1249915
глаза щюрь

2 июля, 11:33 229 1249917

>>1249911
Я бы сказал наоборот, выключить все остальные источники кроме gps.

2 июля, 12:00 230 1249919

>>1249890
>Со всей ответственностью заявляю, что ты и твой друг долбоёбы
Кааанешн, блядь. В других носках никаких проблем не было, а как поменял, так сразу натёр. И виноваты кроссовки.
Нахуй сходи.

Ответы49947

2 июля, 13:08 231 1249947

>>1249919
Ну у него просто эти говноноски плохо продаются, поэтому ты и твой друг долбоёбы. А так хорошие носки, базарю, а если по акции в группке вк то вообще замечательные.

Ответы4995850058

2 июля, 13:20 232 1249958

>>1249947
Так Каленжи это Дека, а не СМ

Ответы49970

2 июля, 13:21 233 1249959

Кроссовочки, носочки, чулочки, часики. Беготред еееее.

Ответы4996150088

2 июля, 13:22 234 1249961

>>1249959
все остальное не требует обсуждения. это же бег а не квантовая физика.

2 июля, 13:50 235 1249968

>>1249877
Это ты тут один, другие просто не реагируют на такой толстый троллинг.

2 июля, 13:50 236 1249969

>>1249562
>дышат
легкими дыши, а не ногами
>отводят влагу
не бегай по лужам
>не натирают
>не портят кроссовки
купи обувь по размеру
>легко стирать
мамка постирает
>вес меньше на 4%
аргументый аргумент

лично я рекомендую бегать в толстых зимних носках - мягко, удобно, не натирают, но потеют, всесезонные

или трекинговые с усиленными вставками

2 июля, 13:54 237 1249970

>>1249958
Зато в см этих носков огромный выбор самых разных фирм, стоят десятки стоек с ними. А в декатлоне только КАЛенжи.

2 июля, 15:21 238 1250038

>>1249914
И что, это говно даже пульс нормально мериет?

Ответы50060

2 июля, 15:35 239 1250058

>>1249947
Что за акция по группе вконтакте?

2 июля, 15:36 240 1250060

>>1250038
я когда парень написал, посмотрел его пару забегов, пульс, трек. Ничего не адекватного не заметил. Но сам не пользуюсь так что 100% инфы нет. Плюс у него мог быть нагрудный пульсометр к страве подключён. Даже на картинке нарисован нагрудный пульсометр. Не могу профиль найти, так как это просто в обсуждении к тренировке было, не запомнил у кого.

2 июля, 15:58 241 1250088

>>1249959
Обожаю хуесосов вроде тебя. Давай свою страву, где ты голым бегаешь без часов, засунув смартфон в анус.

2 июля, 15:59 242 1250090

>>1249726
Что-то толстовато, не вставляет уже. Плохо стараешься, плясунок.

2 июля, 16:01 243 1250091

>>1249875
Судя по опросу в страве - исключительно трусцой, да. Если есть время и желание, то можно покрутить суставами перед, точно не навредит, а вот статической растяжки ни в коем случае нельзя делать

Ответы5011350120

2 июля, 16:26 244 1250095

Несколько дней бегал в свое удовольствие, минут по 40 суммарно (где-то по километру-два за сессию из 10-15 минут максимум).
Все время было чувство, что что-то делаю не так. Затем решил в Nike Running побегать под тренировку для ньюфагов от какого-то там чемпиона по бегу. Суммарно тренировка длилать 20 минут и я думал, что точно не вынесу, но там чувак в наушниках прям так контроллировал процесс, что я пробежал эти 20 минут и даже еще захотел. Тебе там говорят, мол, "беги неспешно, наслаждайся", потом через 5 минут такой "че как с дыхалкой, можешь говорить? Если не можешь, то нужно сбавить темп" и все в таком духе. Короче мотивация и советы в режиме онлайн.
И я вот решил спросить у анона, знает ли тот какие-нибудь подкасты или приложения в таком же стиле, чтобы бежать под диктовку и советы какого-нибудь опытного спортсмена?

2 июля, 17:29 245 1250113

>>1250091
Опрос на 5 человек в страве это не показатель. Там у вас одни петухи, я например туда не вступаю, потому что не вниманиеблядок и придерживаюсь анонимной идеологии борд.

Ответы501165011750119

2 июля, 17:34 246 1250114

Пробежал 90 км ультру Comrades в Африке. https://ru.wikipedia.org/wiki/The_Comrades
Вот небольшое видео перед стартом. Это классно, когда такая толпа поет вместе.
https://www.youtube.com/watch?v=uNuGaUberwA

2 июля, 17:37 247 1250116

>>1250113
И не бегаешь к тому же.

2 июля, 17:39 248 1250117

>>1250113
В чем профит этой проги если там можно поставить паузу, отдохнуть, потом возобновить и быть топ1?

Ответы501215012250124501295013450138

2 июля, 17:40 249 1250119

>>1250113
Знакомьтесь, Дмитрий Шпурик: идейный аноним, не вниманиеблядь.

Ответы50123

2 июля, 17:40 250 1250120

>>1250091
>статической растяжки ни в коем случае нельзя делать
Шпурик 2.0 со своими охуительными догмами?

Ответы50125

2 июля, 17:41 251 1250121

>>1250117
>можно поставить паузу, отдохнуть, потом возобновить
А, что, надо по-другому? Считается же время бега

2 июля, 17:42 252 1250122

>>1250117
>топ1?
это правда. хотя я и эндомондо на паузу ставлю когда в кустики захожу.

2 июля, 17:45 253 1250123

>>1250119
Опять ты с кривым детектом?

Ответы50125

2 июля, 17:46 254 1250124

>>1250117
Я вообще на велике езжу, а указал, что бегаю. Все охуевают с моих показателей.

Ответы50128

2 июля, 17:53 255 1250125

>>1250123
В этом треде есть только люди из группы в страве и Шпурик. Никаких доказательств существования других бегунов нет. Разве что залётные тролли могут ещё постить. Так что не отмазывайся, димочка.

>>1250120
Пойди поучи матчасть, братишка. Статическая растяжка для бегуна - вредная травматическая хуйня. Можешь йогой занматься в свободные дни, а перед пробежкой только идиоты делают.

2 июля, 18:01 256 1250128

>>1250124
тяжело так медленно ездить?

Ответы50130

2 июля, 18:02 257 1250129

>>1250117
Профит небольшой в том, что видно люди дома не сидят, я выходят бегают. Даже не конкретно Бегачеры, а и по другим клубам, и вообще в мире. Забеги интересные с фоточками, марафоны всякие, трейлы по горам.

2 июля, 18:07 258 1250130

>>1250128
Зимой постоянно обгонял тошнящих велосипедистов, когда бегал, часто даже в легком темпе. Как снег сошёл, повылезали более быстрые, а так ленивые дворники по 10-12 км/ч ползали. И не выглядело, будто им сложно.

2 июля, 18:13 259 1250134

>>1250117
Можно просто в треде написать, что пробежал за неделю 250 км, из них 100 одной ультрой, в темпе по 3:40 на километр, и из дома не выходить. Тебе подойдёт, судя по тому, какой "профит" ты пытаешься найти в страве.

Ответы50140

2 июля, 18:24 260 1250138

>>1250117
>В чем профит этой проги если там можно поставить паузу, отдохнуть, потом возобновить и быть топ1?
Там есть показатель move ratio. Сразу видно ебашил ты без остановок или курил через километр.

2 июля, 18:27 261 1250140

>>1250134
А еще можно пойти нахуй с этой группой в страве, которой в треде не было совсем до недавнего времени и никто не орал, что кому-то вдруг с какого-то перепоя придет идея выебываться своими результатами на богом забытом форуме для хикканов.

Ответы50142501445015350413

2 июля, 18:30 262 1250142

>>1250140
Чего несёшь-то вообще, дебилушка?

2 июля, 18:36 263 1250144

>>1250140
Можно не вступать. Полно бегунов без телефона и часов бегает.

Ответы50146

2 июля, 18:38 264 1250146

>>1250144
>2018
>бегать без gps
В абсолютном значении, наверное, дохуя, но в относительном - доли процента. Зачем добровольно стрелять себе в ногу и не замерять дистанцию самым удобным образом.

Ответы50151

2 июля, 18:48 265 1250151

>>1250146
Зачем замерять дистанцию, если ты профессиональным хуесосом не являешься? Достаточно времени и пульса. Вот старвы всякие это чистое социоблядство, такой инстаграм для бегунов

2 июля, 18:56 266 1250153

>>1250140
>А еще можно пойти нахуй с этой группой в страве

Сам сходи нахуй, я кидал сюда скрины пробежек из эндомондо ещё три года назад. Во-первых: С трекерами гораздо удобнее тренироваться. Во-вторых: мотивация. В-третьих: социальный аспект. Я благодаря Страве нашел целую банду классных ребят у себя в городе. Причем они очень организованы. На разные соревнования, тренировки регулярно ездят. Даже соревнования организовывают, я выше писал про триатлон. У меня наконец-то появилась компания для поездок в Коробицыно чтобы на сноуборде кататься по выходным, тому що в соло туда тащиться - так себе удовольствие. Да дохуя положительных моментов, ну.
А выебываться какой ты ретроград или нонкорформист, нахуй оно нужно?

Ответы5015450211

2 июля, 18:58 267 1250154

>>1250153
Два чаю этому хорошему человеку!

2 июля, 21:09 268 1250211

>>1250153
Я когда купил первый трекер где-то в 2010, помню гораздо меньше было бегунов "для себя". С появлением стравы, эндомондо, nike+ и тп у людей появился стимул бегать, и вообще заниматься спортом, у всех по-разному, у кого социальный аспект, фоточки, друзья, кто рекорды ставит, кто хочет быстрее Ивана сделать марафон из трех.

Думаю произошел позитивный сдвиг в обществе, стало меньше желающих набухаться в гавно каждую пятницу, курящих, и прочего быдла голосующего за Трампа к сожалению, кажется, на людей 50+ это не очень повлияло.

2 июля, 21:18 269 1250218

>интервальные тренировки 400х8
Ну ебана, если выкладываться на отрезке на 70%, то в одном темпе все 8 отрезков нереально пробежать. И хуле? Уменьшать число отрезков или бежать отрезок ещё медленнее? Алсо, готовлюсь к сдаче 3-х км.

Ответы502515025950270

2 июля, 21:55 270 1250251

>>1250218
Отдыхать между интервалами больше, трусить до восстановления пульса минимум к 120.

Ответы50267

2 июля, 22:14 271 1250259

>>1250218
400 это повторения. При повторениях не нужно накапливать усталость, как при vo2max интервалах, потому что важно достигать требуемой интенсивности. Так что да, отдыхай подольше.

2 июля, 22:43 272 1250267

>>1250251
>Трусить
Ты охуел? Я шагом отдыхаю
Чувак пояснял, что нужно бежать интервал с желаемой скоростью, т.е. с той, с которой ты уложишься в нужное время. Грубо говоря, если бежать 3 км максимальный темп, который я смогу выдержать это 400м за 2:20, а на интервальных тренировках я шпурю за 400м за 1:40, т.к. это идеальный темп для сдачи 3км. Тренироваться с 1:40 или облегчить, например, до 2 минут?

Ответы50655

2 июля, 22:44 273 1250268

Бегач, почему в БИ есть весовые категории, а в беге нету? Интересно было бы смотреть как профессиональные жиробасы соревнуются друг с другом.

Ответы502715027450409

2 июля, 22:52 274 1250270

>>1250218
Может тебе рано пока такое количество отрезков, если тяжело бегать?

120 Кб, 1080x1920
2 июля, 22:54 275 1250271

>>1250268
В платной версии Стравы, тебе показывают результат в твоей группе по весу. То есть я 33 из 129 всех кто соревновался, но 9 из 11 среди моей весовой группы 85-95кг

2 июля, 23:03 276 1250274

>>1250268
Интересно посмотреть как Шпурик будет догонять всяких сверчков и ломать им шею одной рукой?

Ответы50361

3 июля, 06:59 277 1250349

Нет денег на беговые кроссовки. Если в кедах буду бегать по грунту, ноги не убью?

Ответы5036050363

3 июля, 08:06 278 1250360

>>1250349
Убьёшь. Ты один раз пробеги и всё поймёшь.

Ответы50412

3 июля, 08:07 279 1250361

>>1250274
А что, шпурик жирный? Тогда почему он так быстро бегает?

Ответы50401

3 июля, 08:53 280 1250363

>>1250349
Если не на пятку бегать, то по грунтам хоть босиком

Ответы50412

3 июля, 11:28 281 1250389

Имеет ли смысл покупать новые кросы? Пробежал в старых 1000км в этом году. Сетка спереди истерлась и теперь чуть видны носки, а так вроде удобно. Записался на московский марафон, поэтому если менять, то надо уже сейчас чтоб было время разносить.

Ответы504035040750643

3 июля, 12:12 282 1250401

>>1250361
Взлольнул

3 июля, 12:16 283 1250403

>>1250389
Конечно. В Адидасе сейчас распродажа, успевай.

3 июля, 12:21 284 1250407

>>1250389
Пикрилейтед. Кто поймет в чём реклама, тот молодец.

Ответы50408

910 Кб, 960x1280
3 июля, 12:21 285 1250408

>>1250407
Отвалилось

406 Кб, 730x486
3 июля, 12:27 286 1250409

>>1250268
Хороший вопрос.
Слышал в интервью одной бегуньи что от толщины лодыжек зависит пригодность к бегу. Будем замерять толщину лодыжек?
Я со своим весом мог бы посоревноваться со шпуриком, вполне может быть что он меня сделает если не по темпу, то по пульсу.
Гимнасты не бывают ростом больше 175 см и в одежде не смотрятся таким огромными машинами как в кадре, хотя они без грамма жира и с идеальными фигурами.
Было бы интересно ввести категории в зависимости от антропометрии и посмотреть как удерживают себя на кольцах двухметровые лоси.

Ответы50411

3 июля, 12:29 287 1250411

>>1250409
Сколько же весит шпурик?

Ответы50415

3 июля, 12:30 288 1250412

>>1250360
Пиздёж маркетологов.

>>1250363
Двачую. Босиком лимитирует нежная кожа стопы и её слабые связки.
Посаны на реддите писали что за два месяца кожа грубеет до нечуствительности к стеклу.

Ответы62971

3 июля, 12:32 289 1250413

>>1250140
Пиздец у тебя последние десять тредов бомбит.
Ну нечем тебе выебнуться, ну и что? Зачем так бугуртить.

3 июля, 12:36 290 1250415

>>1250411
Сотку примерно. Плюс минус.
Но без роста это не показатель, он вроде не маленький. Для меня при 175 разница между 90 кг и 82 кг просто колоссальная, темп на минуту быстрее.

Дима, отпиши какой у тебя рост. с меня пиздатое видео про похудание, базарю легче худеть будет

Ответы504165041850641

3 июля, 12:39 291 1250416

>>1250415
Всё равно таскать сотку тяжело. Я 85 вешу и скинь я 5кг бежать стало бы гораздо легче.

3 июля, 12:40 292 1250418

>>1250415
185 рост.

Ответы50641

3 июля, 13:03 293 1250424

Суп, физач. На связи толстяк 180/106
Уже неделю бегаю, вчера проснулся с резкой болью в коленях, будто пока я спал, кто-то прострелил их. Мне жопа или это нормально на первых порах?

Ответы50425

3 июля, 13:05 294 1250425

>>1250424
Тебе жопа, потому что ты жрешь много.

Ответы50427

3 июля, 13:07 295 1250427

>>1250425
Над этим я уже работаю.
Просто даже после недели я вижу первые результаты в сбросе веса и они мотивируют. И результаты были достигнуты благодаря бегу. Но если это не для меня, то придется искать что-то другое.

Ответы5043250442

3 июля, 13:11 296 1250432

>>1250427
> Над этим я уже работаю.
> И результаты были достигнуты благодаря бегу.
Мой жирный друг, установи себе трекер на телефон, он тебе покажет, что когда ты умираешь и язык у тебя на плече ты сжёг калорий на стакан газировки. Питание нормальное даст больший профит.

Ответы504425044750521

3 июля, 13:35 297 1250442

>>1250432
>Питание нормальное даст больший профит.
Удваиваю.

>>1250427
>результаты были достигнуты благодаря бегу
Благодаря воде которую ты потерял когда израсходовал гликоген в мышцах.

3 июля, 13:40 298 1250447

>>1250432
А если я параллельно еще и мышцы качаю? Для них как раз питание необходимо солидное

Ответы5045150477

3 июля, 13:44 299 1250451

>>1250447
> А если я параллельно еще и мышцы качаю? Для них как раз питание необходимо солидное
Хуета. Если будешь беречь мышцы, худеть будешь пиздец как долго. Я в армии за месяц 7 кг сбросил. Кстати говоря, мы тогда вообще не бегали.

Ответы50490

3 июля, 13:55 300 1250477

>>1250447
>А если я параллельно еще и мышцы качаю? Для них как раз питание необходимо солидное

Но ведь они питаются жирами 90% времени.
Уже обоссали десять раз: для похудения питание > физнагрузок.

Ответы50490

81 Кб, 630x450
3 июля, 14:01 301 1250490

>>1250451
>>1250477
Че-та у меня диссонанс какой-то. Все огромные мужики, что поясняют за размер мышц, советуют такой график: день физической нагрузки и день кардио и так поочередно в течение недели, чтобы было ништяк. Мол, и мышцы растут, и жир из под кожи засчет кардио уходит. А самое лучшее кардио -- это конечно бег.
Теперь получается, что бег и наращивание мышц не сочетаются?

Ответы5050650524

3 июля, 14:15 302 1250506

>>1250490
>Все огромные мужики, что поясняют за размер мышц
Ты смотришь русских фитнес-блохеров?
Диета всегда была больше чем физнагрузки.
Я похудел на 10 кг когда не бегал и не занимался. Потом бегал, ходил в качалку и набрал 10 кг, разжирел. Потому что не следил за питанием.
Как говорят пиндосы: You Can't Out Train A Bad Diet

Ответы50516

3 июля, 14:24 303 1250516

>>1250506
Кудос этому, тоже нифига непохудел за полгода бега, потом сделал небольшой отдых от бега и сразу похудел на 5 кг.

3 июля, 14:28 304 1250521

>>1250432
>Мой жирный друг, установи себе трекер на телефон, он тебе покажет, что когда ты умираешь и язык у тебя на плече ты сжёг калорий на стакан газировки
лол, забавно смотреть на жиробасов еле пробежавших свои 5км за 35 минут и довольно попивающих колу, не зеро естественно, а потом в треде спрашивают а че я не худею?

3 июля, 14:31 305 1250524

>>1250490
> Теперь получается, что бег и наращивание мышц не сочетаются?
Добрый вечер.

174 Кб, 750x500
3 июля, 15:50 306 1250581

>>1249128
кстати почитал, еба маски имитируют высокогорье.
http://www.russianrunner.ru/ekipirovka-dlya-bega/v-usloviyah-defitsita

Ответы505965061350678

3 июля, 16:24 307 1250596

>>1250581
>кстати почитал, еба маски имитируют высокогорье.

Ебланоидов они детектируют, это да.

Ответы50606

3 июля, 16:52 308 1250606

>>1250596
А 5км за 35 минут это мало что ли? Нормально

Ответы50615

3 июля, 16:54 309 1250607

>>1249128
В противогазе бегай

3 июля, 17:05 310 1250613

>>1250581
>имитируют высокогорье
Откуда вы все тащите это дерьмо? Они не могут имитировать высокогорье на равнине, ибо на вышке атмосферное давление ниже, а не только содержание кислорода. Это всё в комплексе сказывается на состоянии организма. Бегая же в маске по равнине ты только имитируешь кислородный долг (причём сразу с первого шага) и начинаешь нещадно выжигать угли. Оно-то в целом можт и неплохо с точки зрения тренировок на низком кислороде, но на высокогорье ты точно также схватишь горняшку как и любой другой человек, бегал ты в маске или не бегал, потому что кровеносная у тебя не адаптирована

ИМХО, от этих масок вреда больше, чем пользы. Хочешь дольше\больше\быстрее бегать - меняй режим и состав беговых тренировок. Нехуй подобным дерьмом заниматься, ещё сердце к хуям загонишь или тромб заработаешь

3 июля, 17:07 311 1250615

>>1250606
>5км за 35 минут
Смотря какой пульс. Если 120, то нормально. А если 160-170, то ты в самом начале пути. Пока не будешь делать хотя бы 5км за 25 минут на пульсе ниже 130-140, тебе эта маска как слепому бинокль

3 июля, 18:09 312 1250640

Анонсы, не так давно вкатился в бег, пока все стабильно, но хотел уточнить один момент- когда после бега нужно делать растяжку? Сразу как закончил бежать и немного прошелся пешком (скажем круг стадиона) или когда уже пришел домой (минут через 15 после бега)?

Ответы50645

3 июля, 18:15 313 1250641

>>1250415
>12:36:59
>Дима, отпиши какой у тебя рост

>>1250418
>12:40:04
>185 рост

Наш боевой слоненок сидит итт 24/7

Ответы5065150665

3 июля, 18:20 314 1250643

>>1250389
Меняй, конечно. 1000 км пена не выдерживает, она после 500 уже не та, и хуй знает, где она там просела и протерлась, но могу дать гарантию, что неравномерно, и чем дальше, тем больше вероятность связанных с этим травм.
Если можешь позволить себе, бери две пары - одни "быстрые", то есть максимально легкие и низкопрофильные, в них будешь скоростные работы делать и бегать забеги; вторые - с максимумом амортизации для длительных.
Помимо очевидного профита разных пар под разные тренировки, до московского марафона ты ещё пробежишь 700+ км при скромных 60 в неделю, можешь успеть не просто разносить, а угондошить к хуям единственную пару - а следующую уже не успеть разносить.

3 июля, 18:21 315 1250645

>>1250640
Если успеваешь остыть, то не делай ни в коем случае, тянуть холодные мышцы - это гроб гроб кладбище пидор

Ответы50646

3 июля, 18:23 316 1250646

>>1250645
Ну то есть прям сразу надо, как закончил бегать?

Ответы50656

3 июля, 18:29 317 1250651

>>1250641
Вы меня с кем-то путаете...

3 июля, 18:32 318 1250655

>>1250267
Так у тебя общий уровень подготовки слабоват. Нужно набегать аэробную базу сначала: если успеваешь восстанавливаться, то бегай 5 и больше раз в неделю, на низком пульсе и в соответственно лёгком темпе, хоть самой вялой трусцой, хотя бы по 5-10 км, а интервалы чаще раза в неделю не дрочи.
Единственное, надо помнить, что резкое увеличение объёмов сильно увеличивает вероятность травмироваться, так что постепенно наращивай.

Ответы50662

3 июля, 18:33 319 1250656

>>1250646
Да, либо вообще не делать.

Ответы50657

3 июля, 18:33 320 1250657

>>1250656
Понял, спасибо.

39 Кб, 768x489
3 июля, 18:44 321 1250661

До окончания школы занимался ориентированием, бегали в шиповках типа пикрилейтеда+щитках, насколько это в нынешнем трейле распространено? Смотрю фотки с эвентов, каталоги магазов, чет мало где всё это есть, неужто все в кроссовках бегают теперь?

Ответы5080650980

3 июля, 18:48 322 1250662

>>1250655
Я сейчас км 30 в неделю пробегаю. Но слабоват, да.

3 июля, 18:51 323 1250665

>>1250641
>Наш боевой слоненок сидит итт 24/7
Это не он, там постом выше другой человек отписывался, просто он потом рост добавил.
но да, шпурик сидит тут

3 июля, 18:56 324 1250666

Знаете в чём главный профит группы в страве? В том что там можно задать вопрос, и получить ответ от реально бегающего человека, а не дивана ебаного. Тут же задашь вопрос и пошло-поехало, кто во что горазд, кто там что прочитал, кому где сорока в ухо гаркнула. Полон трэд эспертов-трЭнеров с мировым именем на острие науки. Или, например, пиздит тут какой-нибудь шпурик хуйню, а ты ему "покеж статистику стравы", и всё, спор можно оканчивать.

Ответы506805069350706

103 Кб, 274x184
3 июля, 19:12 325 1250678

>>1250581
>Специалисты выяснили, что, когда в человеческом теле происходит дефицит кислорода, организм начинает работать с двойной силой

Там короче тренируются только дыхательные мышцы. Условия высокогорья не заменишь такой хуйней. Хочешь получить аналогичный эффект - бегай и дыши носом. Будешь напрягать дыхательные мелкие мышцы будь здоров.

В треде был человек который забегает в гору и потом не дышит, вот у него надо спросить про эффект.

Есть еще одна причина. Если предстоит жесткое соревнование, короткое, то один из лимитирующих факторов — это диафрагма. Вот если её не потренировать, не подышать как следует, то она начинает дико болеть, она же закисляется тоже. Чтобы она не закислялась, надо, по крайней мере, три-четыре предварительных соревнования устроить, чтобы она продышалась, и митохондрии появились во всех её гликолитических ММВ. Вот там точно все медленные, но если они не работают, то очень сильно закисляются. Это косвенное подтверждение того, что существуют медленные гликолитические МВ. Как только 2 - 3 соревнования прошло, диафрагма как фактор исчезает, и не мешает тебе бегать с любой скоростью.

3 июля, 19:14 326 1250680

>>1250666
Для этого и придуманы (?) всякие беговые форумы, без жирных унтермешей с проблемной психикой.

Ответы50695

3 июля, 19:15 327 1250681

А еще в страве не расскажешь как ты срал на пробеге и подтирался разорваной майкой.

3 июля, 20:06 328 1250693

>>1250666
Тебе сюда кароч) — https://www.facebook.com/groups/157141434390710/about/

3 июля, 20:11 329 1250695

>>1250680
И Страва - лучший из них

3 июля, 20:39 330 1250706

>>1250666
Там точно такие же люди как и здесь.

Ответы50807

3 июля, 21:09 331 1250713

Пиздарики ананасы, мне, пиздарики! Погонял в футбольчик для быдла и колено po pizde пошло. Видимо, связку надорвал. Одновременно ударили по мячу с противоположных сторон, но моё правое колено оказалось слабее и чересчур сильно ушло вперёд. Сейчас уже херово сгибается, с болью.
Чо делать то? Натянул на колено бандаж пока. Жду эдвайсов мудрых. У меня такая херня была на новый год в Кировске, но там я на доске неудачно приземлился и целый месяц не бегал после этого. А сейчас уже БН на носу! Аааа, ебись этот футбол конем!

Ответы51101

636 Кб, 585x879
3 июля, 21:10 332 1250714

Почему у него в руке губка? Вытирать пот и выдавливать в рот? А с кроссами что? Он их из магазина спиздил?

Ответы50716507865097951159

3 июля, 21:16 333 1250716

>>1250714
Охуенная фотка, кстати. На кроссах паверметр, очевидно.

Ответы5072550726

3 июля, 21:49 334 1250725

>>1250716
ноги охуенно прокачаны. Странно что он до сих пор из 3 часов марафон не пробежал.

Ответы50731

3 июля, 21:53 335 1250726

>>1250716
>На кроссах
>паверметр
>На кроссах
ШТО?

Ответы50733

3 июля, 22:09 336 1250731

>>1250725
Некоторым это просто не дано.

3 июля, 22:12 337 1250733

>>1250726
>>На кроссах
>>паверметр
>>На кроссах
>ШТО?
Da, футпод называется. Stryd, наверно, не видно.

Ответы50739

3 июля, 22:22 338 1250739

>>1250733
Иван, кстати, хвалил его в своем отзыве после марафона в Калифорнии.

88 Кб, 486x506
3 июля, 23:18 339 1250749

Посоветуйте годное беговое приложение для айос с программой забегов типа как на оп пике и все такое. Готов даже заплатить несколько сотен один раз, не готов оформлять анальную подписку и отдавать ежемесячно деньги.
Пикрандом

Ответы50761

3 июля, 23:33 340 1250761

>>1250749
Эндомондо попробуй

Ответы5076450770

3 июля, 23:44 341 1250764

>>1250761
если будешь ставить, то ставь платную версию ломанную с 4pda
https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=180480
там может и другие проги ломанные есть, страва была точно.

Ответы50765

3 июля, 23:50 342 1250765

>>1250764
>айос

4 июля, 00:22 343 1250770

>>1250761
Ежемесячная подписка.

Ответы50775

4 июля, 00:40 344 1250775

>>1250770
Зачем тебе платные версии?
Была и в страве и в эндомондо платная подписка, и там и там бесполезная хрень, проще где нибудь на letsrun.com найти программу себе.

Ответы50776

4 июля, 00:48 345 1250776

>>1250775
Можно и бесплатные. Просто хочу нормальное беговое приложение на мобилу. Заплатить 200-300 рублей за него один раз у меня проблем нет. Неужели на айос нет таких, и везде анальная подписка?

Ответы50777

4 июля, 00:55 346 1250777

>>1250776
>айос
А ты когда покупал мобилу, на что-то другое надеялся?

Ответы50780

4 июля, 01:32 347 1250780

>>1250777
Еще раз: я не ною о том что мне обязательно нужно бесплатное, я готов платить, но не ежемесячно. Я уже понял что ты мне ничего посоветовать не можешь, спасибо за советы.

4 июля, 02:11 348 1250786

>>1250714
Губка с винным уксусом, это ему на копьях подали, когда он на распятии висел.
А в кроссах ты не шаришь, это очень крутые дорогие Nike вапорфлай 4%, уменьшают время твоего результата на 4% и увеличиваю член на эти же 4%.

4 июля, 07:57 349 1250806

>>1250661
А в чём отличие от трэйловых кроссовок-то?

Ответы50976

4 июля, 08:00 350 1250807

>>1250706
Но тут-то не видно, кто диван, а кто спортсмен.

4 июля, 10:56 351 1250889

Ищу книгу "Повязки и ортезы в спортивной медицине" Д. Перрин

4 июля, 11:20 352 1250915

Спринтервы есть или одни тошнотики?

Ответы50961

4 июля, 12:24 353 1250961

>>1250915
Тебя когда быдло колошматить будет на улице тебе твой спринт не поможет, додик

Ответы50963

4 июля, 12:30 354 1250963

>>1250961
Наоборт, дебил. Никто за тобой больше 20 метров бежать не будет, 200 метров - это считай ты уже в другом городе, а вас пешком просто догнать можно. Вот и думай.

Ответы50970

199 Кб, 2011x766
4 июля, 12:36 355 1250970

>>1250963
Смотри джинсы не порви когда бежать будешь, спринтер комнатный.

Ответы5097851035

4 июля, 12:40 356 1250976

>>1250806
Как я понимаю у них подошва тоньше, нет амортизации и есть железные шипы, внешне по крайней мере так.

4 июля, 12:44 357 1250978

>>1250970
Пик будто из какого-то дешёвого сериала про студентов

4 июля, 12:48 358 1250979

>>1250714
> это очень крутые дорогие Nike вапорфлай 4%
Иван, напиши про VaporFly - стоят того? почувствовал разницу? член вырос на 4%?

4 июля, 12:49 359 1250980

>>1250661
>До окончания школы занимался ориентированием, бегали в шиповках типа пикрилейтеда+щитках, насколько это в нынешнем трейле распространено? Смотрю фотки с эвентов, каталоги магазов, чет мало где всё это есть, неужто все в кроссовках бегают теперь?
Я тоже ориентировщик, но в щитках никогда не бегали и даже не слышал о таком. Всегда гоняли в шиповках, да. Просто это довольно нишевая обувь, поэтому не везде она есть. Спринтеры, например, так и гоняют в них. На трейлы, конечно, совсем другие шиповки, но у всех производителей есть модели. Как раз раздумываю какие брать

Ответы50987

327 Кб, 600x600
4 июля, 12:54 360 1250987

>>1250980
Ну то есть на трейлы их не берут из-за низкой популярности в целом, не из-за удобства? Если так- понял, спасибо, попробую трейловую обувь значит, вдруг действительно удобнее.
Алсо, щитки на пике, от веток ебучих помогают норм. А то посмотрел как бегоман на своих трейлах в лесу в кроссовках с голыми ногами бегает, аж больно стало, вот и вспомнил.

4 июля, 13:57 361 1251035

>>1250970
Опять поехавший шпурика во всех ищет.

Ответы51036

4 июля, 13:58 362 1251036

>>1251035
Это не он, это я поехавший всех даунов шпуриком называю.
Походу это заразно :/

4 июля, 14:49 363 1251080

>>1248811
Пожалуйста, можешь описать правильную разминку перед бегом, которой вас тренер учил?

Мимокрокодил

Ответы5113451151

4 июля, 15:22 364 1251101

>>1250713
Репортин ин. Хирургеон сказал что это повреждение большеберцовой коллатеральной связки и, возможно, мениска. Ещё осмотрел левое колено и сказал что у меня суставы гуляющие. Хуйово.
Назначил МРТ. Прописал ортез на колено, Троксевазин и обезболивающие. И никаких Белых Ночей.

Ответы511035110551172

4 июля, 15:34 365 1251103

>>1251101
Бро, скорейшего выздоровления!
Решил, как будешь форму поддерживать во время реабилитации?

Ответы51126

4 июля, 15:36 366 1251105

>>1251101
Хуево, искренне надеюсь что всё будет хорошо в итоге и будешь бегать как кипчоге. К обычному хирургеону ходил или какому-то специальному?

Ответы51126

4 июля, 16:17 367 1251126

>>1251103
>>1251105
Сходил по ДМСу к хирургу в частную, потом ещё сходил к травматологу в обычную поликлинику. Так-то сказали что 22 июля пограничный срок, но лучше не бегать. Вообще, зимой даже пожощще было с левым коленом, тогда я через месяц начал бегать, но на велике выкатывался уже через пару недель. Да, хуле там, я только один день в Кировске отлеживался, потом напялил бандаж и эластичным бинтом ногу затянул, так и катал на доске
Пока отдал товарищу свой слот на веломарафон 7 числа, плаванием займусь ближайшую неделю и на турничках повишу.
Держу в курсе.

Ответы52018

4 июля, 16:44 368 1251134

>>1251080
— В общем, когда я сделал разминку на стадионе… А шпурик, он, понимаешь, сука, проспал. Так бы он должен разминку заметить мою, ну, и ему помыть дорожку на стадионе. А я размялся и сразу побежал тренировку, ну так, тихо. А они, значит, сука, раздели меня, ну когда поняли, что я крутил суставами и у меня ещё в суставах гибкость-то осталась, вот. Ну, хотели так это меня тоже шпуриком уже сделать они все, ребята. Но я орать стал, блядь, глаза закатил, ну, завизжал, так, знаешь… Не знаю даже, чё нашло на меня. Визжал так, блядь, выл. Они говорят: хуй с ним, понимаешь? Просто, ну, показали мне упражнения, блядь, ну, и заставили повторить немножко, блядь, ну… Потом в другую часть перевели, блядь. Ну это когда я еще на срочной был.

— Ну и как разминка, полезная?

— Разминка, ну так, знаешь… как земля.

— (Смеётся.) Да я не думаю.

— Да… ну, спортсмены же крутят суставами, ну а чё, они же… ихнее сердце даже лошадям пересаживают.

— Ну что тебе, разминка понравилась что ль по ощущениям?

— Да ну… Ну, понимаешь, они же пизды дали, тут такое было настроение у меня…

— Не, ну я так понял, что ты так… ты рассказываешь мне, я так понял, что тебе понравилось разминаться.

Ответы5113651166

4 июля, 16:48 369 1251136

>>1251134
содомит

7,3 Мб, webm,
1280x720, 1:00
4 июля, 17:17 370 1251144

Гуглил интересные забеги на ютубе. 19! забег.

4 июля, 17:54 371 1251151

>>1251080
Вот это стандартная, примерно такая у всех
https://www.youtube.com/watch?v=l3wbBFj8vaU

Ответы5115251156

4 июля, 17:58 372 1251152

>>1251151
Поржал с дебилоида в очках, спасибо

Ответы5115451291

4 июля, 17:59 373 1251154

>>1251152
Этот дебилоид в 3 раза старше и опытнее тебя, как в беге так и в сексе.

Ответы511655117051174

4 июля, 18:01 374 1251156

>>1251151
Спасибо!

4 июля, 18:07 375 1251159

>>1250714
>Почему у него в руке губка?
Чтобы быстро подтереться когда обосрется.
>А с кроссами что? Он их из магазина спиздил?
Это датчик для автоматического отмечания на отметках.

4 июля, 18:39 376 1251165

>>1251154
даже я (диван) слышал его фамилию. Кажется, даже марафоны проводятся в его честь. То бишь, заслуженный и уважаемый чувак. Я не пойму, как он с такой шевелюрой поддерживает гигиену? Как их быстро сушить, сколько шампуня уходит на мойку? - имхо, крайне непрактично для бегуна.

Ответы51169

4 июля, 18:40 377 1251166

>>1251134
>ихнее сердце даже лошадям пересаживают
На этом месте до слёз.

4 июля, 18:41 378 1251169

>>1251165
он готов на любые жертвы ради того, чтобы быть таким жарким красавчиком

4 июля, 18:41 379 1251170

>>1251154
102 года, охуеть. Немудрено, что ему приходится так плясать перед пробежкой - иначе развалится к хуям!

4 июля, 18:45 380 1251172

>>1251101
>сказал что у меня суставы гуляющие.
Пиздец, это сколько ты бегаешь что у тебя суставы гуляющие? К белым ночам готовишься, значит норм должен быть. Доктор спизданул что знал от нехуй делать и пошел дальше в ординаторской в жопу ебаться.
Надо как-то закачивать их, ну, как цапля, я не знаю. Жуков, триатлет пасты которого я кидаю в тред, писал что он травмы за неделю силовыми закачивает.

Аскорбинку, метилсульфонилметан, желатин и хондроитин уже советовали жрать? Я знаю что почти плацебо.

Ответы51244

4 июля, 18:49 381 1251174

>>1251154
Кто это такой-то? Погуглил немного, какой-то хер с горы, комментатор на пропогандон-тв. Его результатов в беге за 2 минуты гугления найти не удалось.

Ответы51187

4 июля, 19:17 382 1251187

>>1251174
Он набрал стартовый капитал фанатов самофорсом ещё на заре рунета, раньше, чем кто-либо ещё додумался. Дальше уже само пошло. Знатный траль, если по ебалу не понятно. Берет прописные истины и извращает до абсурда, а потом смотрит, хохоча, как нюфаги ведутся. Например, основной объём надо бегать на низком пульсе. У Парнякова - строго 120 и не ебет! Или, надо размяться перед тренировкой. Давайте дрыгаться, как эпилептики!

Ответы51197512035129151450

4 июля, 19:40 383 1251197

>>1251187
У этого долбоеба все еще пичот с разминки, лол

Ответы51201

4 июля, 19:51 384 1251201

>>1251197
Не могу смотреть, как один жиробас форсит хуйню, а ньюфаги ведутся.

Ответы51211

4 июля, 19:52 385 1251203

>>1251187
Ну понятно вобщем, типа бизнес-коуча без денег рассказывающего как заработать миллион, лол.

4 июля, 20:07 386 1251211

>>1251201
Это не отменяет того факта, что ты узкомыслящий, ограниченный долбоеб.

4 июля, 20:15 387 1251219

Сегодня первый раз пробежался и оказалось, что при беге отталкиваюсь не бедром, а голеностопом хз, правильно объяснил или нет. Я и хожу так. Просто, сколько живу никогда этого не замечал, хотя вещь вроде бы очевидная. Стараюсь включать бедро во время бега и ходьбы, но постоянно усилие на голеностоп переходит.

Ответы51252

563 Кб, 545x1132
4 июля, 21:15 388 1251244

>>1251172
>>сказал что у меня суставы гуляющие.
>Пиздец, это сколько ты бегаешь что у тебя суставы гуляющие? К белым ночам готовишься, значит норм должен быть. Доктор спизданул что знал от нехуй делать и пошел дальше в ординаторской в жопу ебаться.

Ну, оба дока сказали почти одно и тоже. И манипуляции с коленом одинаковые проводили. Дунно, я сам думал что у меня нормально все с коленями. Видимо, нужно будет отдельно уделить внимание этому аспекту.

4 июля, 21:56 389 1251252

>>1251219
Что за чушь? Голеностоп - это сустав, а не мышца.

Ответы51256

4 июля, 22:04 390 1251256

>>1251252
Не голеностопом, а стопой, точнее.

Ответы51261

4 июля, 22:20 391 1251261

>>1251256
Всё равно чушь порешь.

4 июля, 23:12 392 1251291

>>1251152
>>1251187
Так и знал, что еблан сагрится на Парнякова. Специально для ебаного траля куча видео с разминкой от профессионалов, в т.ч. мсмк по легкой атлетике. Я поверю им, а не какому-то поехавшему тралирующему хую с двача. Давайте уже будем игнорировать долбоеба, котороый с каких-то хуев начал отрицать самые простые истины и основы бега. Видишь тварь, которая усирается и орет против разминки - знай, это мудак и долбоеб, который намеренно вводит вас в заблуждение. Разминка перед бегом с кручением суставов обязательно нужна для разогрева организма, разработки мышц, суставов и связок, для избежания травм.
https://www.youtube.com/watch?v=AEp6DG8o_DY
https://www.youtube.com/watch?v=ExEPl_iMoV4
https://www.youtube.com/watch?v=nH_h7mxSyv4
https://www.youtube.com/watch?v=jEGCotDPnGg
https://www.youtube.com/watch?v=lGjp9ydQ38c
https://www.youtube.com/watch?v=2ZlR3qQmxV0
https://www.youtube.com/watch?v=miyUg7V9G0s

Ответы5165651736

3,5 Мб, 2048x1536
5 июля, 00:27 393 1251318

В минувшие выходные в Норвегии впервые проходил IM Haugesund Norway. 60-летний россиянин преодолел сложнейшую дистанцию (плавание на 3.8 км, велогонка на 180 км, бег на 42.2 км) за 10 часов 58 минут и 19 секунд, заняв первое место в своей половозрастной категории (мужчины 60-64 лет). В общем зачёте он стал 95-м среди 533-х участников.

Последствия заплыва в достаточно холодной воде сказались во время велогонки. Затёкшие мышцы ног не позволяли Богданову набрать необходимую скорость. Стремясь нагнать конкурентов, спортсмен начал резко ускоряться и на 75-м километре не вписался в поворот.
⠀
«Затормозил, пошел юзом и хорошо проехался по асфальту. Скорость с учётом торможения была около 35 км/ч. Правая сторона тела получила асфальтовую болезнь, у велосипеда погнулся «петух» (то, что держит задний переключатель). Скорости стали плохо переключаться на краях, на самой мощной и самой лёгкой передачах. Но, всё-таки, сел на вел и продолжил гонку», — рассказал Сергей Богданов на своей странице в Facebook.

Во время бегового этапа Сергею удалось сократить отставание и обойти ближайших конкурентов. В итоге он получил заветный слот на юбилейный 40-й ЧМ Гавайи Кона, который пройдёт 13 октября.

Ответы51543

5 июля, 02:12 394 1251337

А смысл 6-7-8- недели в С25К? Просто побегал два раза 3 день шестой недели и все, хуле там, еще 5 кругов добавить и 5км есть.

5 июля, 02:57 395 1251339

Правда ли, что если одеваться в теплую одежду (шапка, пару штанов, пару кофт) на пробежку, то можно похудеть намного быстрее?

Ответы51343513655137651530

5 июля, 03:35 396 1251343

>>1251339
Нет

5 июля, 06:14 397 1251365

>>1251339
Классический вариант анекдота "в шубе и дрочить на бегу"
Точнее не анекдота, новости про японца который так похудел из жёлтого журнала начала 90-хх, где всякая поебень писалась

5 июля, 07:28 398 1251376

>>1251339
Ложь, пиздёшь и правокация

5 июля, 08:58 399 1251402

Ваше мнение о позном беге Романова?

Ответы5142551531

5 июля, 09:46 400 1251425

>>1251402
Хуита. Аугментов не буде.
Не хочется рот от дерьма очищать.

5 июля, 11:07 401 1251448

Сегодня впервые встал с дивана.

Бегал 20 минут, 10 минут очень легкой трусцой, 10 в более быстром темпе. Под конец правый бок болел так, что хотелось выть. Но дистанцию выдержал. Чувствую себя превосходно! Спасибо этому треду за мотивацию и советы.

5 июля, 11:17 402 1251450

>>1251187
Ну вот я например тоже раньше агрился на Парнокопыта, пока не стукнуло 30. Когда был сычом, занимался л\а, не было пульсометров, тупо бегали по секундомеру. Здоровья было дохера. С тех пор много воды утекло, сейчас в 35 решил сурьёзно вкатиться в эти ваши марафоны, и, охуев от перетрена после месяца тренировок по своему школьному плану, пошёл за теорией. Купил пульсометр, и оказалось, что вся моя месячная работа была в красной зоне на пульсе 180-185. Естественно, как человек бегавший и мотивированный, не могу просто так взять и ходить пешком на 120 полгода, я блять быстрее к бутылке вернусь, чем потрачу столько времени на достижение хуйни 120\30. Но тем не менее, начал снижать темп объемных тренировок, чтобы поберечь сердечко. В результате потренившись два месяца на пульсе 130-150, смог немного успокоиться. Сейчас бегу 5:00\км на пульсе 165-170, хотя ещё три месяца назад это был 185 с накатом в 190 на финише 4:30\км. Продолжай я ебать себя и дальше, загнулся бы, а так, послушав деда, теперь спокойно делаю 50-60км в неделю, при этом вообще не устаю, пульс потихоньку ползёт вниз, темп ползёт вверх. Да, хотелось бы въебать Московский за 3:20, но даже если из 3:40 выбегу при нормальном пульсе, буду рад

Ответы5153451740

5 июля, 12:53 403 1251530

>>1251339
Правда, но ты похудеешь только за счет жидкости, потерянной с потом, которая вернется как только ты попьешь.

5 июля, 12:54 404 1251531

>>1251402
Лжетеория бега.

5 июля, 12:56 405 1251534

>>1251450
Да Парняков в общем все верно говорит, только 120 нужно заменить на более адекватные значения, на 130 и чуть выше.

Ответы51550

5 июля, 13:03 406 1251540

Тем временем в триале 30% скидоны на свежие кроссы. Успевайте, пока есть все размеры. Пегасы 34 за 5700, гель 451 за 5600, легендарные гель пульс9 за 4500 и популярные кондинд 4 всего за трёшку.
мимомэнеджер триала

5 июля, 13:05 407 1251543

>>1251318
Молодец че, но вот это последнее предложение - получил заветный слот, ну охуеть подарок, а сколько бабла надо влить чтоб туда добраться и выступить. В общем у меня диссонанс с одной стороны люди соревнуютсяслучшими и ебашут на пределе, с другой стороны если они бы надрачивали тоже самое в одиночестве или самоорганизоваными группами то по сути ничего бы не изменилось, кроме того что очередные евреи не досчитались бы бабла.

5 июля, 13:27 408 1251550

>>1251534
Ну вот я пытаюсь, но пока только 135 получается самый низ и это реально трусца 8:00\км, ниже уже на шаг перейду. Чтобы прям совсем не загоняться по этой теме, чередую 135\150 через километр, чтобы и по низам побегать, но и не забывать, что такое в принципе бег. Даже такая тренировка даёт свои плоды, минус 15 ударов за 2 месяца при том же темпе. Конечно, очень сильно сказался почти 10-летний простой, буквально всё с нуля начал, разве что техника бега осталась, такое не забывается, когда тебя ебут в СДЮШОРе 24\7

5 июля, 13:44 409 1251554

А че, если я буду бегать без пульсометра и прочих нанотехнологий, я умру? Просто, блять, бегая?
Все за пульсом следят, кроссовки выбирают, а раньше то как люди бегали? Просто брали и без задней мысли бегали? Что изменилось-то? Прогресс благоволит идиотам? Сейчас единицы начинают просто бегать, остальные перед этим накупят себе прибамбасов, а бегать так и не начинают.

Ответы51555517075174453764

5 июля, 13:50 410 1251555

>>1251554
Не умрешь, но вполне можешь просрать здоровье и быть разъебанным стариком, которому бегать тупо будет нельзя, иначе загнешься раньше времени или станешь инвалидом вместо спортсмена. Раньше за всем этим следить могли только профессионалы, теперь это доступно каждому, и не пользоваться этим, имея средства- полнейший долбоебизм. А начинает кто-то бегать или не начинает- от прибамбасов не зависит, это личное дело каждого.

Ответы51556

5 июля, 13:53 411 1251556

>>1251555
Окей, с каким пульсом надо бегать длинные дистанции, чтобы не стать в старости амебой? Если цель - просто бегать, не стремясь к марафонам, соревнованиям и тд?

Ответы5155951564

5 июля, 13:57 412 1251559

>>1251556
Да в принципе зависит от тебя, а так вообще до 140 пойдет. В этом не так сложно разобраться со временем на самом деле, всё персонально и приходит с опытом.

Ответы51569

5 июля, 14:02 413 1251564

>>1251556
Для себя вообще больше 10-15 км в день смысла бегать нет, все что больше не несет никаких плюсов здоровью, если делать все аккуратно можно избежать минусов да и только.

Ответы51569

5 июля, 14:07 414 1251569

>>1251559

>>1251564
Понял вас, спасибо!

5 июля, 15:18 415 1251656

>>1251291
Двачую, спасибо что не поленился, анон.

5 июля, 15:25 416 1251664

Ух, бля. Вчера пробежал 6 км с темпом 6:30 мин/км. Я молодец?

Ответы51669

5 июля, 15:29 417 1251669

>>1251664
Да. В воскресение бежишь 8.

Ответы52448

393 Кб, 562x749
5 июля, 16:19 418 1251687

>>1248232
>Я не живу с мамкой уже 11 лет
Дима! Сосисочки съешь, мой поросеночек.

>>1247875
>поясните новичку бег убивает там суставы?
Убивает, если нет правильной техники. Бегая на пятку, ты с большей вероятностью убьешь суставы. Я так тазобедренный сустав разъебал. Потом, после восстановления, начал бегать на носок и никаких болей и прочих проблем.

Ответы51706

5 июля, 16:33 419 1251693

>>1247749
Почему жить с мамкой - трата огромных сил впустую?

Ответы51702

5 июля, 16:57 420 1251702

>>1251693
Это так они оправдывают то, что их родители мудаки выгнавшие дитё на мороз, заставив работать не только на себя, но и на дядю-рантье.

Ответы51905

5 июля, 17:05 421 1251706

>>1251687
>начал бегать на носок
Такой же долбоёб, также ушатаешь колени со временем

Ответы51738

5 июля, 17:07 422 1251707

>>1251554
Так ты из вторых. Ты уже на форуме пишешь в сослагательном наклонении, что когда-то будешь бегать просто без пульсометра.

Я сюда на форум ничего не писал, пока 6 месяцев не отбегал и понял, что вроде это надолго. Читал ридонли.

5 июля, 17:19 423 1251716

Не могу даже представить, как можно бегать «на носок». Это как вообще? У меня при беге нога автоматически становится почти на пятку, предпяточное состояние я это называю.

Ответы51722

5 июля, 17:26 424 1251722

>>1251716
Встань на одну ногу, вторую подними согни в колене и попробуй как "бык землю роет" потолкаться этой ногой.

Заметь нога, идет ровно под тебя под центр тяжести, приземляется рядом с второй ногой которая стоит на земле. То же самое они делают при беге. Поднимают колено, наклоняются и ставят ногу под центр тяжести.

5 июля, 17:41 425 1251736

>>1251291
Разминка нормального человека - это трусца. Если у тебя дохуя лишнего времени, крути суставами, сколько влезет. Вред не зарегистрирован.

547 Кб, 690x504
5 июля, 17:43 426 1251738

>>1251706
>Такой же долбоёб
А ты жиросвин)))

5 июля, 17:43 427 1251740

>>1251450
Так набегать объём на низком пульсе - это прописная истина. А ебнутый дед взял с потолка 120 ударов и велит всем на них дрочить. Доведение до абсурда.

5 июля, 17:48 428 1251744

>>1251554
> раньше то как люди бегали
Раньше люди, по большому счёту, не бегали.

Поясню, чтоб за троллинг не счёл: в бостонском марафоне семидесятых участвовало несколько сотен бегунов, сейчас 35 тысяч и с каждым годом больше желающих, несмотря на довольно жесткие критерии отбора. Серьёзный любитель наших дней без фармы и спонсоров, ходя каждый день на свою основную работу, бегает на уровне профессионалов первой половины ХХ века. Баба Клава, выйдя на пенсию, решает пробежать марафон - такая хуйня сейчас сплошь и рядом, ещё в восьмидесятые это было немыслимо. И так далее.

2,7 Мб, 1920x1200
5 июля, 18:39 429 1251777

>>1247712 (OP)
Как бегать и не уставать?
мне похуй на здоровье и мышцы
я хочу быстро перемещаться в пространстве, но бегом
Мне приснился сон, где я много и ловко бегал всюду и везде босиком и в одних шортах, бежал по улицам и залам торговых центров, по снегу, по каким то перекрытиям, по слякотным шоссе и по летним паркам
много часов, но самое главное не уставал
это было круто
даже по стенкам пробегался как пикриле
Смущало только то, что на мне нет верхней одежды в переполненном городе

первый раз пишу в физач, сап :3

Ответы517795178853764

5 июля, 19:01 430 1251779

>>1251777
Никак, вытащишь свой жирный прыщавый тощий зад на улицу, пробежишь 10 минут, забьешь хуй на влажные сны и сядешь снова за дотку.

Ответы51785

5 июля, 19:02 431 1251780

Что будет если очень много бегать и дохера жрать при этом?

Ответы5178151784

5 июля, 19:06 432 1251781

>>1251780
Смотря что жрать. Если хочешь похудеть, но не хочешь менять пищевые привычки- хуй там был, все равно придется. Поподробнее свои намерения поясни короче.

Ответы51783

5 июля, 19:12 433 1251783

>>1251781
В том то и дело, что начав бегать и питаясь примерно как и раньше, начал очень резко терять в массе, боюсь скоро превратится в дрища конченного.

541 Кб, 1536x2048
5 июля, 19:15 434 1251784

>>1251780
Станешь таким унтерком

Ответы51786519475215952297

5 июля, 19:15 435 1251785

>>1251779
>10 минут
иди нахуй, я аж по пол часа бегал (давно)
правда это вовсе не было круто и приятно

Ответы51787

5 июля, 19:16 436 1251786

>>1251784
Ебать! Чё у него соски такие маленькие?

Ответы51790

5 июля, 19:17 437 1251787

>>1251785
Значит занимайся тем что тебе приятно, иди в лол играй или что там в тренде сейчас

5 июля, 19:17 438 1251788

>>1251777
возможно во сне ты имел генетическую мутацию, которая позволяет не накапливать молочную кислоту в мышцах, и бежать сколько угодно.
https://sporter.md/nu/posts/beg/din-karnazes58-chelovek-kotorij-mozhet-bezhatj-vechno

Ответы5179551900

5 июля, 19:21 439 1251790

>>1251786
Соски у него нормальные, а вот очки не по размеру взял

Ответы51801

206 Кб, 1108x723
5 июля, 19:26 440 1251792

ладно, еще вопрос
а можно бегать в бабкиных рейтузах из декатлона?
пикрил
они типа для домашнего фитнеса, мягкие и продуваемые
тянки и труъ бегуны не засмеют?

Ответы517975179951800

5 июля, 19:31 441 1251795

>>1251788
>https://sporter.md/nu/posts/beg/din-karnazes58-chelovek-kotorij-mozhet-bezhatj-vechno
прикольно
правда мне это не поможет и моя дыхалка сдохнет раньше выделения кислоты
алсо
да лан вам, наверняка у многих такие сны бывали, это как летать только реалистичниее

157 Кб, 1434x929
5 июля, 19:34 442 1251797

>>1251792
Я видел таких бегунов. То есть выглядит это вполне нормально.
Но именно эти я думаю не подходят, они хлопковые. Жопа потеет, трусы мокрые, на штанах тоже будет пятно, а хлопок не высыхает как синтетика. Тяжело, мокро. Есть шанс что всё будет нормально если ты мало бегаешь до 5км.
лучше эти
https://www.decathlon.ru/brjuki-run-dry-muzh-_e1-id_8488040.html

и летом лучше шорты!!!

Ответы51851

5 июля, 19:37 443 1251799

>>1251792
Бегать можно в чём угодно.

5 июля, 19:40 444 1251800

>>1251792
всем похуй

5 июля, 19:41 445 1251801

>>1251790
Люблю бегачик :3

5 июля, 20:47 446 1251851

>>1251797
ок спасиба

5 июля, 21:32 447 1251875

188 Кб, 1920x931199 Кб, 1920x931190 Кб, 1920x931

Какие то конские скидки на wb. И это гортекс первые 2 пары.

Скажите пару моделей которые вам нравятся в асиксах. На лето.

я так понимаю распродают 2017г. Некоторые модели без размеров. Нимбус за 4400 но только 15 размер )

5 июля, 22:38 448 1251900

>>1251788
>генетическую мутацию, которая позволяет не накапливать сладкий хлеб, и пиздеть сколько угодно

5 июля, 22:44 449 1251905

>>1251702
Нет, я имел в виду мамку которая подорвёт все попытки заняться бегом, сменить пищевые привычки или просто стать лучше.
Но твоя точка зрения тоже имеет место на жизнь. Хотя по моему мнению дядя-рантье гораздо лучше, т.к. в его хате ты учишься договариваться со сверстниками на равных, а в хате мамаши ты вечная корзиночка.

6 июля, 00:20 450 1251925

Аноны, что делать если высокий пульс во время бега. Бегаю минут 15 и к концу тренировки он бывает где то 180-185. При этом чувствую себя хорошо. Может какие тренировки есть для этого дела?

Ответы51926

6 июля, 00:27 451 1251926

>>1251925
есть Парняковская тренировка.
Бежишь пока пульс не вырастает до 145-150 - вырос, переходишь на шаг. Пульс падает до 120-. Переходишь на бег. И так начиная с 20минут.

Или просто бегай медленнее, почаще. Считается что если бегаешь в красной зоне, ничего не тренируешь. Пульс снизиться когда нибудь (год, два).

ну и разбивай тренировки - медленные, и быстрые. Быстрая на высоком пульсе - 1 в неделю.

6 июля, 00:38 452 1251927

делаю 10 км через день.
за 5:30 делаю 1 км
Это норм или фу?

Ответы51932

6 июля, 00:39 453 1251928

Посоветуйте нормальный темп на киллометр.

Ответы51934

6 июля, 00:59 454 1251932

>>1251927
"сравнение убивает радость" (с) кто-то
Бегаешь? - Охуенно!

6 июля, 01:03 455 1251934

>>1251928
До 4 минут.

Ответы51938

6 июля, 01:23 456 1251938

>>1251934
Все остальное - ходьба.

98 Кб, 710x708
6 июля, 02:14 457 1251947

>>1251784
Ебать у этого унтера кривые мышцы пресса. Ну вот откуда такие берутся, для меня это загадка. Кубики должны быть друг напротив друга, что за аномалия у этого мутанта. Видел у некоторых других такое, но очень редко.

Ответы51952

6 июля, 02:59 458 1251952

>>1251947
Покажи свои, шпурик

Ответы5195551975

6 июля, 03:20 459 1251955

>>1251952
В августе- сентябре покажу,я же не просто так тут пишу, в отличии от вас - диванов.

Ответы51957

6 июля, 03:47 460 1251957

>>1251955
ну маня, ну фантазёр

6 июля, 05:38 461 1251975

>>1251952
Ты заебал во всех шпурика видеть, даун. Мне нечего показывать, потому что у меня обычный процент жира 15-17%, а пресс будет виден примерно от 10-12% и менее. Но у меня хотя бы кубики не кривые, как у этого дрища хипстера.

Ответы51992

6 июля, 07:50 462 1251992

>>1251975
> Но у меня хотя бы кубики не кривые
Ты их никогда не видел, не пизди.

Ответы52237

6 июля, 09:01 463 1252018

>>1251126
Кип репортин.
Совершаю намаз пару раз в день Кетоналом, хожу с утра до вечера в ортезе на колене. Ещё делаю что-то типа самомассажа. Мазь вообще заебись, воспаление практически спало, дискомфорта в повседневной жизни практически нет. Даже перестал прихрамывать, попробую сегодня по лайту пробежаться аккуратно.

Ответы5204352366

6 июля, 09:02 464 1252019

Анон, начал бегать, пока доставляет. Но на удивление не справляется не двигательно опорный, а дыхалка. удивительно, тк бывший жиробас, не верю в возможности своего тела похоже. Бегаю без системы просто пока не выдохнусь.
Каким приложением на ведре можно сделать интервальную тренировку как в оппике? Всякие эндомондо и найк+ кажется не умеют в это, а в секундомер смотреть заебешься, я думаю.

Ответы5202852038523255236652983

6 июля, 09:36 465 1252028

>>1252019
Дыхалка у тебя не справляется потому что бегаешь на около максимальных пульсах. Бегай на 120-140, сто раз в этом треде обсуждалось. Постепенно сможешь бегать быстрее на таком пульсе. Интервальные тебе не нужны на начальном этапе.

97 Кб, 1080x1920
6 июля, 09:49 466 1252038

>>1252019
> Всякие эндомондо и найк+ кажется не умеют в это

Ответы52084

6 июля, 10:01 467 1252043

>>1252018
>пару раз в день Кетоналом
>дискомфорта в повседневной жизни практически нет
>пробежаться
Долбоеб, штоле? Я серьезно, дай отдых. Пробуй бегать, когда несколько дней не помажешь.

Ответы52381

6 июля, 10:40 468 1252084

>>1252038
Ага, это эндомондо? Судя по яндекс картинкам. Перепутал, чекал найк+ и рантастик - там что-то платное или неинтервальное.

215 Кб, 1200x900
6 июля, 10:50 469 1252090

>>1247712 (OP)
https://www.strava.com/athletes/31332665

Ответы52201

221 Кб, 676x676
6 июля, 11:58 470 1252116

Господа, пикрилейтед - это беговая модель?

Ответы5212152131

6 июля, 12:03 471 1252121

>>1252116
Нет

Ответы52128

6 июля, 12:07 472 1252128

>>1252121
А как ты определяешь?

116 Кб, 1054x733
6 июля, 12:12 473 1252131

>>1252116

6 июля, 13:32 474 1252159

>>1251784
Я не против стать таким унтерком, что делать?

Ответы52167

6 июля, 13:52 475 1252167

>>1252159
Бегоешь
@
Какоешь

Ответы52309

6 июля, 14:00 476 1252178

Кореш обосрал меня за то, что я бегаю 3 раза в неделю (легкая-тяжелая-легкая). Сказал, что я лох, ничтожество и слабак, надо бегать каждый день, иначе это все хуета. У меня сгорела жопа неистово. Я реально хуепутало и он абсолютно прав, или он даун и несет хуйню?

Ответы52181522125221452223

6 июля, 14:02 477 1252181

>>1252178
Въеби ему.

Ответы52182

6 июля, 14:03 478 1252182

>>1252181
Так и сделаю, блять. Так и сделаю!

6 июля, 14:18 479 1252199

Бегаю полгода, ебаный в рот, заебала какая-то хуйня в бедре, то ли связки, то ли хуй знает, в общем как только набегаю 8+ км- неделю приходится сидеть дома и ждать пока пройдет, если я пойду ко врачу с болящей ногой, в которой потянута связка- он сможет понять, какая конкретно и что с ней делать? Алсо, что сам могу предпринять, кроме упражнений? Сожрать там чего-нибудь.

6 июля, 14:20 480 1252201

>>1252090
классное место для забегов.

Ответы52867

6 июля, 14:43 481 1252212

>>1252178
Кто из вас быстрее бегает, тот и прав.

6 июля, 14:53 482 1252214

>>1252178
>Я реально хуепутало и он абсолютно прав,
>или он даун и несет хуйню
Он - даун, а ты - хуепутало

6 июля, 15:19 483 1252223

>>1252178
Если ты тренируешься на какой-то забег, на конкретный результат, а не дотошниться кое-как, то, в общем, три тренировки в неделю, одна серьёзная работа - действительно очень лайтово. Если ты начал бегать этой весной и уже можешь четко тяжелую от легкой отличать, то охуенно же. Всё очень относительно.

Вообще, большинство любительских программ хотя бы один день отдыха оставляют, кроме тех, что для упоротых с Говорова. Набрать километраж в 100 или 120 за 4 тренировки любой охуеет.

Ответы5222852251

6 июля, 15:24 484 1252228

>>1252223
Я подпивас, бегать начал неделю назад, ни к чему не готовлюсь, бегаю для себя просто.

6 июля, 15:40 485 1252237

>>1251992
Ваня, ты тупой? Они же легко прощупываются.

Ответы5224252250

6 июля, 15:58 486 1252242

>>1252237
Как ты узнал его имя?

Ответы52244

6 июля, 16:00 487 1252244

>>1252242
так он ФСБшник - для него форум не анонимный, он еще и подсматривает как ты дрочишь.

Ответы52288

6 июля, 16:07 488 1252250

>>1252237
Не через слой шпуриного сала

6 июля, 16:11 489 1252251

>>1252223
> Если ты начал бегать этой весной и уже можешь четко тяжелую от легкой отличать, то охуенно же. Всё очень относительно.
Интервальная - самая тяжёлая, очевидно же!

Ответы52298

27 Кб, 600x600
6 июля, 17:36 490 1252288

>>1252244
А я и не против.

6 июля, 18:08 491 1252297

>>1251784
Лол, ну спасибо за унтерка, добрый человек.
А по сути всё так.
После сегодняшней тренировки с 6 по 800@3:30, общий объём 26 с копейками съел: 3.5 шоколадных маффина, 1 банан, один свой обычный обед(миску риса с овощами и куриной грудкой), один сэндвич с куриной грудкой, пиццу маргариту из "22 см", половину осетинского пирога с творогом и черникой. Ещё вечером дома пожру.

Ответы5230552383

6 июля, 18:14 492 1252298

>>1252251
Самая тяжелая - длительная на максимальном пульсе.

6 июля, 18:29 493 1252305

>>1252297
Пиздец, как ты столько ешь и не толстеешь?
Я так ем намного меньше и еще приходится калории считать, хотя бегаю 60км+ в неделю, ну не так много как ты но все-же.

Кстати сколько рост/вес?

Ответы52309

6 июля, 18:40 494 1252309

>>1252305
Ну это я многовато пожрал сегодня, потому что дохуя всякой еды в офисе было, у одного чувака др, другой женился, третий в Канаду уезжает. Обычно у меня жратва на 3500-4000 ккал(вес 73 рост 179), и если помимо этого рациона я шакалю всё, что вижу, а бегаю меньше 100 км в неделю, то могу постепенно до 75-76 отожраться. Или когда после забега неделю восстанавливаюсь, то потом такой вес становится.

А так просто >>1252167 всё сказал верно

Ответы52312

6 июля, 18:53 495 1252312

>>1252309
Когда отжираешься до 75-76 заметно ухудшение скорости?
У меня такой-же рост, но вес 77-78 держится. Вот сижу голодаю перед завтрашней гонкой, попробую 10к за 38.

Ответы52322

67 Кб, 720x1280
6 июля, 18:55 496 1252313

Это норма для 8км/ч?
Если бегу 12км/ч - 172-176
16км/ч- 180 и выше. Мне кажется какие-то траблы у меня. 18лвл.
Так в спокойном 70-80, раньше 90-100 было.

Ответы5231552326

6 июля, 19:22 497 1252315

>>1252313
Вес-то какой? И опыт беговой.

Ответы52320

6 июля, 19:33 498 1252320

>>1252315
>км/ч
Про опыт, как будто, ясно, не?

6 июля, 19:35 499 1252322

>>1252312
Не особо

6 июля, 19:46 500 1252325

>>1252019
Я делаю кастомные временные интервалы в workout timer

6 июля, 19:58 501 1252326

>>1252313
Ты просто молодой. У молодых сильно выше пульс. И добиться бега на 120 я думаю вообще ни один молодой не сможет.

Ответы52334

5 Кб, 266x257
sage 6 июля, 20:00 502 1252327

>>1247712 (OP)
Сегодня пробежал 20 метров до трамвая, сел в него и услышал как хуячит сердце, аж до звона в ушах. Появилась отдышка. Не жиробас, 25 лвл. Это знак того, что пизда всяким сердцам и кровь плохо переливается?

Ответы5232852335

6 июля, 20:01 503 1252328

>>1252327
нет, всё в порядке

69 Кб, 720x1280
6 июля, 20:15 504 1252334

>>1252326
Друг дрыщ бежал и ради интереса замерил

Ответы523365233752368

6 июля, 20:18 505 1252335

>>1252327
Бег за отходящим автобусом это спринт на 150+ % от максимума, лол. Мне он тоже не нравится, хотя я по 100 км в неделю бегаю. Так что не показательно, не парься.

6 июля, 20:19 506 1252336

>>1252334
80 на бегу?
Это бред, не обращай внимания

6 июля, 20:21 507 1252337

>>1252334
Ошибочно замерилось. С таким пульсом бежать может только инвалид-сердечник или сверхчеловек.

6 июля, 21:14 508 1252366

>>1252019
>Но на удивление не справляется не двигательно опорный, а дыхалка
Дыхалки не существует. Объём лёгких почти не увеличивается от тренировок, это генетическая константа.
У тебя не справляется сердце, поэтому ты задыхаешься.

>>1252019
>Бегаю без системы просто пока не выдохнусь.
Через три недели заебёшься, придётся делать перерыв. Читай про пульс, делай лёгкие тренировки, еби гусей.

>>1252018
>Мазь вообще заебись, воспаление практически спало, дискомфорта в повседневной жизни практически нет
Спала только боль, травма осталась. Связки так быстро не восстанавливаются, увы и ах. Мы увидим это в грядущих репортах.

Ответы52381

6 июля, 21:17 509 1252368

>>1252334
Знаю эту прогу. Там используется камера смартфона и вспышка, точность на бегу просто никакая, пусть "одна твоя подруга" идёт нахуй.

6 июля, 21:54 510 1252381

>>1252043
>>1252366
Пробежал в лайтовом темпе пятнашку. Надел бандаж и побежал. Кароч, нормально. Главное ногой вправо-влево не болтать. А вперёд-назад все хорошо работает. Я удивлен даже. Перебдел, получается, правда пока все равно боль ощущается при пальпации связки. Но я доволен, рад что обошлось.

6 июля, 22:02 511 1252383

>>1252297
Держи в курсе. Завтра ждем подробный отчет о том, сколько всего съел за день и самое главное сколько раз посрал.

Ответы52500

6 июля, 22:53 512 1252395

Почему самый охуенчик бежать, когда ты уже устал и на последней дистанции?

Ответы52396

6 июля, 22:58 513 1252396

>>1252395
Ты понимаешь, что кошмар вот-вот кончится.

Ответы52398

6 июля, 23:03 514 1252397

Я не пойму, как по пульсу тренироваться? Только вкатился в бег. Бег 1 мин - пульс 140, перехожу на шаг 2 мин - пульс 110-120 и так на каждом отрезке, всего их 8.

Ответы52404

6 июля, 23:07 515 1252398

>>1252396
Я так наебываю себя. Даю стандартную задачу - 5км, на первом км "бля, пиздец, ноги устали", на третьем "заебался, может ну его нахуй, этот бег, и без него похудею, половину пробежал же". 4км, "какой это круг? Охуенчик" 5км "бляя, заебись, все уже сошли с дистанции, щас втоплю спринтом". 6км, "пиздос, наверно хватит, теперь последний круг" 7км - мутнеет перед глазами, вдох не полный, валюсь на газон, пытаюсь поймать сердце.

Ответы52405

6 июля, 23:17 516 1252404

>>1252397
это не бег это просто дрочка, упражнение, для снижения среднего пульса.

140-150 отличный средний пульс, можно бегать сколько угодно.

Ответы52407

6 июля, 23:24 517 1252405

>>1252398
у всех свои заебоны.
Некоторые км считают пройденные, а другие которые остались.
Надо марфон бежать один считает 2 пробежал 40 осталось.
Другой

Ответы52406

6 июля, 23:25 518 1252406

>>1252405
короче хотел сказать, что стараются не думать сколько еще осталось потому что если подумают что еще 35км то сдыхают морально. А другие наоборот на этом акцентируются, прямо эту цифру в мозгу держат.

6 июля, 23:25 519 1252407

>>1252404
>это не бег это просто дрочка
Не понял. Пишут, что ньюфагам надо так начинать: бег-ходьба-бег-ходьба...

Ответы52412

6 июля, 23:44 520 1252412

>>1252407
Многие не могут просто бежать. Для этих новичков придумана программа, по которой они научаться бежать хотя бы 5км без остановок. Эта программа включает в себя переход шаг/бег. Иначе у них глаза на лоб лезут.

Если ты можешь бежать без перехода на шаг бегай без перехода.

Если ты хочешь держаться заданной пульсовой зоны тогда ты либо бежишь медленнее либо переходишь на шаг. Но учти может ты хочешь что бы у тебя был слишком низкий пульс. Пульс до 150 - можешь бегать сколько угодно без перехода на шаг.
У новичков вообще обычно пульс на первое время под 165 у толстых под 180.

или уточни зачем ты переходишь на шаг? Ты хочешь держать пульс ниже 140?

Ответы52414

6 июля, 23:54 521 1252414

>>1252412
Честно сказать, я вообще не знаю какой пульс надо держать и для чего. Просто, когда начал бегать, замерил ради интереса, а что с ним делать не знаю, лол. В принципе, наверное, могу бежать без перехода на шаг ибо ничего не ощущаю, дыхание не сбивается, но думаю, для новичка лучше начать бег-ходьба, и потихоньку увеличивать время бега и уменьшать время ходьбы. А там хз, что лучше.

Ответы52429

7 июля, 00:41 522 1252429

>>1252414
гугли пульсовые зоны

7 июля, 00:46 523 1252432

Как бегать спринтом, чтоб жопа стала покруглее, покрупнее? Возможно?

Ответы5243352434

7 июля, 00:49 524 1252433

>>1252432
Приседать со штангой, делать зашагивания на тумбу, прыжки на тубму. Именно так и делают спринтеры. А потом бегут как не в себя.

7 июля, 00:51 525 1252434

>>1252432
двачую верхнего, они ж качки грубо говоря. Качаются, чтобы бегать, а не бегают, чтобы качаться.

63 Кб, 540x960
7 июля, 01:20 526 1252438

Вкатываюсь к вам друзья, занимаюсь бегом + 3 недели, норм результат ?

Ответы52493

7 июля, 02:36 527 1252448

>>1251669
Пробежал 9. Гордишься мной?
Правда на 6-ом километре пришлось пешком метров 300 пройти, стопы заболели и неметь начали. Ссаный демикс!

Ответы52450

7 июля, 03:01 528 1252450

>>1252448
пиздец, не мог 10 для ровного счету пробежать чтоли. Нахуя я тебе мотивацию давал, чтобы ты ебаные ссаные 9 км пробежал?! В следующее воскресение бежишь 12 нахуй.

Ответы52534

104 Кб, 1080x1920
7 июля, 08:15 529 1252493

>>1252438
Ну, я вот первый раз без остановки пробежал 10ку только сегодня (спустя 3 месяца, как встал с дивана), так что если у тебя тоже никакого спортивного прошлого, то думаю это очень неплохой результат.

7 июля, 08:49 530 1252500

312 Кб, 640x1136365 Кб, 1080x1918

>>1252383
Держу в курсе. Какол до пробежки и немного после.

Ответы52714

7 июля, 09:35 531 1252508

пробежал 5км (метров 100 лишние:) за 19,30. Это для длясебятора 35+лвл норм результат? Чую, что 10км не осилю в таком темпе, а ещё 1-2км смог бы.. Наверное, чтобы 10км из 40мин выбежать надо чтобы обычные пробежки были по 15км?

Ответы5251652522525245252852649

7 июля, 09:47 532 1252509

Проснулся с мыслью «нахуй надо, никуда не пойду». Зашёл в тред, почитал вас и пошёл бегать. Спасибо :)

Ответы52511

7 июля, 09:50 533 1252511

>>1252509
Ну ты лох, если тебя только какие-то треды бегать мотивируют

Ответы52512

7 июля, 09:51 534 1252512

>>1252511
Ну я и не спорю) но лучше так, чем вообще не бегать. Втянусь ещё, у меня была вторая тренировка сегодня только

7 июля, 09:55 535 1252516

>>1252508
Трек где?

Ответы52520

7 июля, 09:56 536 1252517

То есть я правильно понял, суть здорового бега заключается в том, чтобы на пульсе 140-160 постоянно увеличивать километраж дистанции? Если ты бегал 10 км с пульсом 170, а через месяц стал бегать ту же дистанцию с 155 - это и есть результат? И это хорошо, да? И ещё время учитывается, типа бежал 10 км за 7 мин, а стал за 5, к такому прогрессу надо стремиться?

Я нюфаня, не бейте, лучше обоссыте.

Ответы52519

7 июля, 09:59 537 1252519

>>1252517
Все так

7 июля, 10:08 538 1252520

>>1252516
нет. Есть секундомер и карта гугля

Ответы52535

7 июля, 10:14 539 1252522

>>1252508
Не фантастика, но на местном паркране будешь выглядеть весьма достойно.

7 июля, 10:18 540 1252524

>>1252508
скорость у тебя есть, теперь нужна выносливость, что бы поддерживать эту скорость 10км.
Увеличивай объемы бега.

7 июля, 10:27 541 1252528

>>1252508
А нахуя вам нужны эти 10, 20, 40. Откуда это ебанутое желание аутировать часами? Почему вы не хотите бегать быстро?

Ответы52531

7 июля, 10:29 542 1252531

>>1252528
Каждому своё. Кому-то спринты, кому-то марафоны.

Ответы52536

7 июля, 10:33 543 1252534

>>1252450
Ну мам, пришлось до дома было ровно 9.

7 июля, 10:34 544 1252535

>>1252520
>нет. Есть секундомер и карта гугля
Ну такое

7 июля, 10:39 545 1252536

>>1252531
Честно говоря вообще ни разу не встречал человека, который решив вкатиться в бег начал бы бегать спринт. Все сразу начинают мечтать о марафонах и стремиться к ним. Да что там спринт, даже на средних дистанциях никто не пробует увеличивать скорость, когда уже есть нормальный объём. Всё сводится к тому, чтобы бежать ещё дольше и участвовать в марафонах. Любительского спринта и среднего бега вообще не существует.

7 июля, 10:44 546 1252537

Блия, проспал прохладное утро, жара +27С
Хотел полумарафон из 2 часов в очередной раз попытать, но сейчас точно облом будет.

Ответы525415257052633

7 июля, 10:54 547 1252541

>>1252537
Ну ты лох отмазки ищешь, тру бегуны и в +30 в противогазе бегают

Ответы52568

7 июля, 11:53 548 1252568

>>1252541
Солдатики не тру беганы, их заставялют
Кстати, видел на днях бегущих по лесопарку в одних трусах взвод, думал, такое только в кино бывает
Немного ополз с фразы их сержанта - который подпитывал отстающих, типа вон тот жирный и то быстрее нас бежит. И приятно и обидно одновременно, лел.

Ответы52647

7 июля, 11:57 549 1252570

>>1252537
Не парься, личники на забегах ставят, а их-то уж не проспишь.

295 Кб, 500x461
7 июля, 12:00 550 1252572

Что скажете про такие штуки?
Типа возвращают природный размах пальцев ног. Пальцы должны работать при беге, участвовать в амортизации, а не только во время отталкивания.

Ответы5257952585525895264852833

7 июля, 12:08 551 1252579

>>1252572
У меня друг так бегал вдоль берега некоторое время, потом у него ласты выросли и его никто больше не видел

7 июля, 12:17 552 1252585

>>1252572
Оно же до мяса ноги сотрет за 10км?

Ответы52587

7 июля, 12:22 553 1252587

>>1252585
Как я понимаю это для каждодневной носки. Хотя, где-то в инстаграме видел как такие штуки использовали бегуны в комплекте с обувкой от Vivobarefoot. Нужно ждать отзыва от анона, который босиком бегает.

Ответы52836

7 июля, 12:38 554 1252589

>>1252572
Блеать, ещё какие-то ебанистические теории, сколько можно

Ответы52644

7 июля, 14:19 555 1252633

>>1252537
Бегаю каждое утро, после 7:00 уже 25+, я раздупляюсь только в 9:30, там солнце жарит на все 30+. Тяжело, но что поделать.

Ответы52675

7 июля, 14:51 556 1252644

>>1252589
Скажи! 40 лет назад бегали в кедах и все были без травм!

http://run-and-travel.com/leonid-shvetsov-obuv-dlya-estestvennogo-bega/

>Ширина обуви в области носка также очень важна. Узкая передняя часть сжимает пальцы ног вместе и не дает им свободно двигаться, из-за чего они практически не включаются в работу по стабилизации стопы при приземлении и задействуются только в фазе отталкивания. Для того, чтобы бежать правильно, надо дать возможность пальцам расправляться.

Ответы52832

7 июля, 14:57 557 1252647

>>1252568
лол

7 июля, 15:02 558 1252648

>>1252572
я ногу поставил, расплющил, промежутки между пальцами не такие большие. И вроде ни у кого таких больших не видел, в гуле таких фоток нет.
так что думаю это штука для покраски ногтей, педикюра.

Ответы5268252800

7 июля, 15:04 559 1252649

>>1252508
Попахивает откровенным пиздежом, ибо это очень высокий результат. Я бегал пятерку в адидас ранклабе и видел результаты себя и других, знаю.

Ответы526515269352694

7 июля, 15:13 560 1252651

>>1252649
Шпурик, залогинься

Ответы53337

7 июля, 15:55 561 1252675

>>1252633
А ты бегай ночью, как я!

7 июля, 16:20 562 1252682

203 Кб, 1080x1080114 Кб, 1080x108067 Кб, 1080x1080

>>1252648
>я ногу поставил, расплющил, промежутки между пальцами не такие большие
Это все потому, что испортил ногу неправильной обувью. А ее, более 90%, не понятно для кого шьют.

Ответы52834

7 июля, 17:01 563 1252693

>>1252649
3.50 на 1км высокий результат? - не смеши мои асиксы! Я после 3км посмотрел на часы - было 11,30. То есть, за последние два км я не прибавил ни секунды, бежал ровно 4мин/км. (да и сам чувствовал, что "отдыхаю/отдыхиваюсь", чтобы сохранить темп специально сбавил, если бы "рвал", то, наверное, из 19мин выбежал)

Ответы526965271053336

7 июля, 17:06 564 1252694

>>1252649
на первый юношеский (19,10) надо ещё булки напрягать, а до третьего взрослого (17,55) ещё бегать и бегать..

7 июля, 17:10 565 1252696

>>1252693
Сколько у тебя беговой стаж, дружище? Я же писал тебе выше, да, результат не то чтобы космически высокий, любой здоровый мужчина до пенсионного возраста при достаточных тренировках выбежит пятёрку из 20. В то же время, это невероятно быстро для дивана, и среди паркранщиков-длясебяторов без системных тренировок с таким временем ты будешь смотреться достойно, в первой десятке финишеров будешь часто, если не всегда. По твоим постам ты как будто ко второй группе себя относишь, замеры на гугл мапс вообще намекают на полный диван, поэтому недоверие Шпурика объяснимо.

Ответы52705

7 июля, 17:26 566 1252705

>>1252696
Последние три года бегал - по 15-20 в неделю. Третий месяц бегаю по 25+ (в том числе с приличными горками). До этого бегал по утрам по 3км и то не каждый день, без времени, но слегка упирался. Так что длясебятор, но не диван. Пульсомера, трекера и смартфона у меня нет.

Ответы52712

7 июля, 17:28 567 1252706

Кто что жрет до и после бега? Не помню чтобы этот вопрос поднимался. Я обычно немного углей утром типа овсянки за час до, и белки с овощами после. Сейчас вот блинчиков с творогом без сахара сделал, думаю завтра перед пробежкой можно закинуть грамм 150?

Ответы5271452716

7 июля, 17:35 568 1252710

>>1252693
Ебать пиздун

7 июля, 17:39 569 1252712

>>1252705
Хуя ты нетакойкакфсе.

7 июля, 17:40 570 1252714

>>1252706
>>1252500
Тебе к Ивану

7 июля, 17:41 571 1252716

>>1252706
ничего до пробежки, или что угодно вплоть до мяса за 3 часа до пробежки.
хотя в принципе не вижу проблемы съесть банан перед пробежкой.
Видел женщину одну, она прямо голодает на пробежке, так что она до пробежки ест все что угодно даже суп, во время пробежки точит пряники, печенье.
я даже сам подумываю пряники попробовать как питание на длительные :)

Ответы52718

7 июля, 17:50 572 1252718

>>1252716
Да ну нахуй натощак бегать.
Или ты из вечерних?

Ответы52723

7 июля, 17:50 573 1252719

Ничего не ем перед тренировкой, бегаю на голодный, короче. Если поем - через 20 минут бега начинает болеть печень и селезенка. Без приемов пищи этого нет.

Ответы5272252724

7 июля, 17:56 574 1252722

>>1252719
Так не сразу же бегать. Просто если утром встаешь, ничего не ел и идешь бежать больше 30мин, то сосешь хуй потом без сил

Ответы52726

7 июля, 17:58 575 1252723

>>1252718
утренних, похер мне на это. Когда проснулся немного голодный, начинаешь бежать уже не хочешь есть. И час и два.
ну это у меня.
Тетка есть даже суп, чем ты хуже, так что спокойно овсяночки навернул с сахаром и побежал.

7 июля, 18:03 576 1252724

>>1252719
Не, это не жизнь. У меня сначала плотный завтрак, кофе, потом просраться хорошо и потом беготь.

7 июля, 18:06 577 1252726

>>1252722
Не могу иначе. Просрусь хорошенько, и сразу иду бегать. Если поем, то нихуя не пробегу, да и боли ебаные. Меня все устраивает)

Ответы52729

7 июля, 18:11 578 1252729

>>1252726
С вечера-то хоть загружаешься макаронами?

Ответы52735

7 июля, 18:42 579 1252735

>>1252729
Что-что, а жру я дохуя) 181/90

7 июля, 19:53 580 1252756

Насколько зашкварно останавливаться посреди дистанции? Например я пробежал 7км, отдохнул пару минут и ещё 3 км пробежал или 8км пробежать без остановок?

Ответы5276952774

7 июля, 20:23 581 1252769

>>1252756
Ты для себя бегаешь или для кого-то? Какой зашквар? Перед кем, блять? Делай, что хочешь.

7 июля, 20:24 582 1252770

Товарищи, после бега болит голова около двух-трёх часов, потом проходит. Это от недостатка кислорода в мозгу? Алсо, бегать только начал.

Ответы527865279152837

7 июля, 20:26 583 1252774

>>1252756
нормально, поссать, светофор, в горку можно пешком зайти.
В том году тренировался, постепенно увеличивая дистанцию в той ситуации, я конечно не останавливался, потому что цель стояла именно в том что бы бежать без остановки, сначала час, потом полтора, потом 2. Причем 2 часа долго выполнял, потому что через час поссать как бы хочется.

7 июля, 20:51 584 1252786

>>1252770
Все может быть, либо ты дико шпуришь в жару, либо какой-то дефект вылезает.
Если к доктору не хочешь - снижай нагрузку, если и так не пройдет, то точно к врачу

7 июля, 21:57 585 1252791

>>1252770
Это от падения уровня сахара + общей усталости. У меня также после очень тяжелых забегов, проходит после еды и сна.

Ответы52792

7 июля, 22:02 586 1252792

>>1252791
тоже хотел про сахар написать, но всё таки хуй знает, мы же не врачи.

100 Кб, 1440x1440
7 июля, 22:04 587 1252793

fukken finally
Иногда самое сложное это войти в состояник

7 июля, 23:11 588 1252800

>>1252648
Я думаю это для тех, у кого деформация пальцев от туфель.

61 Кб, 243x136
8 июля, 02:59 589 1252832

>>1252644
Шевцов хуйни не скажет. Роль пальцев нельзя недооценивать. Например если вы захотите научиться стоять на руках, то нужно будет подгибать пальцы для большей устойчивости. Без этого на руки не встанешь.
Такая же тема с пальцами на ногах, только в асиксах и пене это очень сложно почувствовать. Особенно на десятом километре при пульсе 180. При перекате с костящек на пальцы ощущается еще одна арка стопы, бег становится более мягким и упругим.

8 июля, 03:01 590 1252833

>>1252572
>возвращают природный размах пальцев ног
Растоптаные стопы только у аборигенов после длительных. И да, оно сотрёт нахуй тебе между пальцами, инфа сотка.

8 июля, 03:05 591 1252834

>>1252682
>Это все потому, что испортил ногу неправильной обувью. А ее, более 90%, не понятно для кого шьют.
В рашке хуёвая обувь, последние мерки снимались в восьмидесятых с послевоенного поколения, поджарого, голодавшего, с узкой и высокой стопой.
Гейропейские марки имеют совсем другую полноту, в них можно сувать ноги без боли. Вангую что у советских легкоатлетов пальцы в кедах были более свободными чем у нынешнего племени.

8 июля, 03:29 592 1252836

224 Кб, 465x478249 Кб, 473x481334 Кб, 439x464

>>1252587
>Нужно ждать отзыва от анона, который босиком бегает.
Я уже толком не бегаю.
На ночь иногда надеваю первую шнягу, т.к. мизинец горбом. За ночь заметно исправляет ситуацию.

У китайцев на али полно разнообразных моделей силиконовых исправителей пальцев: для вальгусного искривления большого пальца, для молоточкообразного искривления и т.д. Тема востребована т.к. позволяет исправить проблемы стопы до непоправимых изменений анатомии.

Ответы53007

8 июля, 03:41 593 1252837

>>1252770
Может быть еще гипертония. От жирности, например.

8 июля, 09:18 594 1252867

>>1252201
Совмещаете бег с турником/брусьями? Если да, то бегайте до или после занятиий?

Ответы5287052897

8 июля, 09:46 595 1252870

>>1252867
бегаю пятерку, потом иду на брусья. Турник в отдельный день.

Ответы52871

8 июля, 10:08 596 1252871

>>1252870
Мамкин вылезатор?

Ответы52894

8 июля, 10:13 597 1252872

Зачем ты босиком по асфальту бегаешь, дурик?

Ответы52897

8 июля, 11:07 598 1252885

Забавно, на сайте Гармин отсутствует Роисся в списке стран.

8 июля, 11:16 599 1252894

>>1252871
Да, в зал-то страшно идти, вдруг через штангу перешагну.

8 июля, 11:19 600 1252897

>>1252872
>Зачем ты босиком по асфальту бегаешь, дурик?

Это синтетическое покрытие на школьном стадике. В беге босиком по асфальту нет нихуя необычного. Пока ты бежиш босиком по асфальту где-то далеко-далеко худеет от голода маркетолог адидаса.

>>1252867
>Совмещаете бег с турником/брусьями? Если да, то бегайте до или после занятиий?

Вчера повесил кольца, размялся на них перед бегом.
Видел на стадионе человека который пришел на турники явно после пробежки, деловито повесил TRX и ебашил полчасика. Ему было явно нормально.
Силовые рекомендуют до кардио опасаясь что после на них не хватит сил. Делай как тебе нравится в конкретный промежуток времени.

Ответы5293253019

8 июля, 11:48 601 1252932

>>1252897
>маркетолог адидас
Я бы в бего треде асикс первым делом упомянул.

Ответы5293452940

8 июля, 11:53 602 1252934

>>1252932
Хуета. У них цвета вырвиглазные и логотип уебанский

8 июля, 11:58 603 1252940

>>1252932
>Ой мальчики, смотрите какие асиксы, разрываюсь не знаю что выбрать, как думаете, ммм?

8 июля, 12:33 604 1252983

>>1252019
Так есть прям такое приложение - с25к

8 июля, 13:30 605 1253007

>>1252836
Спасибо за ответ. Возьму на Али себе что-то для мизинца.

Ответы53044

8 июля, 13:56 606 1253019

>>1252897
>где-то далеко-далеко худеет от голода маркетолог адидаса.
>хруст в лодыжке при каждом шаге(
Или техника бега голожопых бушменов на носочек не с первого раза дается?
А если серьезно и без смехуечек, в чем ожидаемый профит, техника на носочек или просто по фану?

Ответы53044

8 июля, 14:34 607 1253044

>>1253007
>Возьму на Али себе что-то для мизинца.
Обувь нормальную бери, с повышенной полнотой, иначе это всё баловство.

>>1253019
>в чем ожидаемый профит, техника на носочек или просто по фану?
>техника бега голожопых бушменов на носочек не с первого раза дается?

Технику поправить, ну и фан словить, да. Бег босиком это кайф, сразу даёт +50% к ощущению скорости шпурения, начинает казаться что не бежишь, а драйвово низко летишь аки усейн болт. Ух бля.
Для стопы больше проприоцептивных ощущений. В кроссовках ногу будто в вату ставишь, не чувствуется на мысок ты приземлился, или на пятку, перекатился по внешней части стопы или по внутренней. Прошлым летом босой бегал и доставляло.
Щелчки вообще из ниоткуда появился, раньше не было при беге босиком. Щёлк-щелк, без боли. Лишний вес 90/175, но он и раньше был, ниже 82 не опускался.

8 июля, 20:56 608 1253238

Тред жив?

Ответы53240

8 июля, 21:03 609 1253240

>>1253238
воскресенье, все убежали в длительную.

51 Кб, 600x323
Плоскостопие 8 июля, 21:58 610 1253258

Поясните плиз за бег при плоскостопии не как на пике, но 2 степени
Дискомфорта при ходьбе/беге не испытываю особого, стоит ли бегать или можно все усугубить?

Ответы53327

107 Кб, 1080x1920
8 июля, 22:23 611 1253266

Второй раз бегу десятку, пульс вроде норм, но скорость почему-то совсем донная, бегу бодро, если чуть ускорюсь боюсь быстро сдохну.
3 месяца как встал с дивана, держу в курсе

Ответы53391

8 июля, 23:15 612 1253285

Хуево, что уже в ноябре придётся свежий воздух менять на спортзал аж до апреля. Ебаная зима. Каждый год так :(

Ответы5328853294

8 июля, 23:17 613 1253288

>>1253285
можно вообще не бегать, наедать жир до апреля.

Ответы53290

8 июля, 23:20 614 1253290

>>1253288
И проебать хоть какой-то прогресс( проходили

40 Кб, 1291x604
8 июля, 23:22 615 1253292

Шо за?

Ответы53295

8 июля, 23:24 616 1253294

>>1253285
Зимой бегать религия запрещает?

Ответы5329653397

8 июля, 23:28 617 1253295

>>1253292
я видел такое разок на 5 минут.

ахаха все нет больше вашей стравы, нет трека - не бегал.

8 июля, 23:29 618 1253296

>>1253294
мне лично холодно, я понимаю что через 10минут будет нормально, но 10 минут то холодно! блять

Ответы53297

8 июля, 23:38 619 1253297

>>1253296
Через 10 минут будет жарко, лол. Нормально будет через 0 минут.

Ответы53402

219 Кб, 1146x756
8 июля, 23:46 620 1253300

Когда выдали клубную футболку

Ответы53302

9 июля, 00:03 621 1253302

>>1253300
Тянучкам вообще изи попадать в призы на разных забегах, тому що никакой конкуренции. И по своей женской категории, не говоря даже про возрастные. На локал гонках с очень низкими резалтами можно постоянно в позах и грамотах быть.

9 июля, 00:40 622 1253310

Аноны, мне стало тяжело бегать. Раньше у меня была довольно активная работа и после нее вечером я легко мог бегать И у меня не было никаких проблем. Сейчас я сменил работу и где то пол года моя работа теперь весь день сидеть на стуле и нажимать кнопки на компе. И я ели пробегаю 15 минут, у меня отдышка; высокий пульс, все болит в груди. Может это быть из нихуянеделания весь день?

Ответы53311

9 июля, 00:45 623 1253311

>>1253310
конечно, ты потерял тонус. Готовность организма к нагрузкам.
Бегай разбегаешься. Можешь даже бегать с частым переходом на шаг, отдохнул еще побегал.
Введи график, что бы не откладывать бег и не забить. Регулярный бег вернет тебе тонус.

9 июля, 02:45 624 1253327

>>1253258
бамп вопросу про плоскостопие

Ответы53669

9 июля, 04:19 625 1253336

>>1252693
Пиздабол ебаный, на 4 мин/км он отдыхает, ага блядь.

Ответы53383

9 июля, 04:22 626 1253337

>>1252651
Как ты заебал со своим шпуриком, дебил.

9 июля, 06:08 627 1253353

Ну йобана. Пробежал 9км, столько никогда в жизни не пробегал, устал, обувь ебаная ещё. Следующий день отдых. Потом решил интервалку побегать, и уже после разминки понял, что у меня болят ноги. Не мышцы скорее даже, а то ли кости, то ли суставы, колено ещё правое. В итоге легонько пробежал 3км и всё на этом. Что за хуета, это нормально?

Ответы53359

9 июля, 07:03 628 1253359

>>1253353
>это нормально?
Да. Просто ты наркоман. Кто ж бегает так часто с дивана? Количество пробежек в неделю надо увеличивать постепенно (если ты по одному километру бегаешь - тогда хоть каждый день). А ты сразу бахнул через день.
Короче у тебя надкостница болит - поздравляю - это плохо. Колено - очень плохо.
Если на разминке чувствуешь, что что-то болит, то разминайся и иди домой - ты недостаточно восстановился.

Ответы5336453395

9 июля, 07:23 629 1253364

>>1253359
> >это нормально?
> Да. Просто ты наркоман. Кто ж бегает так часто с дивана?
Ну дык я уже 3 месяца бегаю, просто раньше я 3км без остановок пробежать не мог, а потом как попёрло, попёрло.
> Короче у тебя надкостница болит - поздравляю - это плохо.
ЧСХ, основные мышцы-то успевают восстанавливаться, а стабилизаторы, видимо, нет это же причина повреждений надкостницы? Наверное, дело не столько в чрезмерной нагрузке, сколько в лишнем весе 85кг, хуевой обуви, и говенной поверхности, по которой я ебурил 9км.

> Колено - очень плохо
Оно у меня давно уже побаливает, причём делали снимки - всё нормально, мениск цел. Но временами болит и больно хрустеть ею.

Ответы5338553630

9 июля, 08:27 630 1253383

>>1253336
я 1км за 3.05 пробежал неделю назад (думаю, выложился не на 100%). Поэтому 1км за 4,00 уже отдых:)

Ответы53559

9 июля, 08:35 631 1253385

>>1253364
двачую выше высказавшихся. С коленом (и пяткой) не шути блядь, это самые частые травмы бегунов, из-за которых им приходится прекращать пробежки. Пока не пройдут болевые ощущения - никаких пробежек. Купи нормалые тапки с хорошей амортизацией и пересмотри технику: я когда начинаю шпурить и одновременно увеличиваю шаг, то перестаю приземляться на полусогнутую ногу и колено получает ударную нагрузку. Ногу надо ставить "под себя", делай короче шаг и приземляйся на полусогнутую ногу. Некоторые "лечат" колени приседаниями, в том числе с весами. Эту хуйню тоже сразу нахуй..

9 июля, 09:03 632 1253391

>>1253266
что то маловероятно что в таком темпе у тебя шаг один метр

9 июля, 09:10 633 1253395

>>1253359
>Если на разминке чувствуешь, что что-то болит, то разминайся и иди домой - ты недостаточно восстановился.

А че, так можно было?

9 июля, 09:15 634 1253397

>>1253294
Ну побегай в 25 градусный мороз, я на тебя посмотрю через неделю с воспалением легких.

Ответы53496

9 июля, 09:20 635 1253402

>>1253297
Воздухом холодным дышать не очень хорошо. У меня лично сразу появлялся насморк и лёгкая боль в горле. Через маску дышать тоже бред.

Ответы53476

9 июля, 11:48 636 1253476

>>1253402
Да эта маня ни разу не бегала просто в мороз больше 10 градусов. Я живу на крайнем севере, тут хуй побегаешь зимой, лучше сразу сдохнуть. -30 в январе, до этого от 15-20 держится.

Ответы5349553501

9 июля, 12:15 637 1253488

Пиздец маньки. А на лыжах как люди хуярят?

9 июля, 12:30 638 1253495

>>1253476
В -30, конечно, не побегать, наверное. Но большинство все равно не на Севере живут. В условиях ДС2 самые хуевые месяцы это когда нет мороза зимой. Бегачил в -20 этой зимой.

9 июля, 12:31 639 1253496

>>1253397
Недавно тут? Всю зиму бегают, в том числе и посоны в трэде, в -25 и -30 да, с пруфами в страве.

9 июля, 12:34 640 1253501

>>1253476
> на крайнем севере
> -30 в январе
-30 в январе - уровень южной сибири и Казахстана. Крайний север это -50, лалка.

9 июля, 12:52 641 1253515

Окэй, раз зашла такая тема, скажите мне, как нужно бегать зимой в морозы, чтобы не уебать здоровье? Как одеваться, мотать ли шарф на еблище?

Ответы53525

9 июля, 13:10 642 1253525

>>1253515
Не в то время ты спрашивать об этом начал. Всё равно, ведь, не побежишь.
https://youtu.be/a2Ub0PzwUgU
https://youtu.be/99yGKqhEOAI
https://youtu.be/YJb82k0YBAw
https://youtu.be/sQuY52cT8hA

Ответы53526

9 июля, 13:10 643 1253526

>>1253525
Благодарю!

9 июля, 13:29 644 1253542

Кто-нибудь использует часы-пульсометр (кардиометр), хз как правильно называется? Посоветуйте хорошие.

9 июля, 13:52 645 1253559

>>1253383
А еще ты много пиздишь.

Ответы5360053609

9 июля, 14:40 646 1253600

>>1253559
Так он без трекера бегает, по гугл мапсу мерит, так можно и за 2:00 километр бежать.

9 июля, 15:02 647 1253609

>>1253559
что ты пристал? Тренируйся больше - так же будешь бегать. Я утром включил какой-то спортивный канал. Показывали награждение девушек (лет 18 на вид) в беге на 800м. Результат: 2.04! Вот это я понимаю "хрупкие создания". Они 1км за 2,30 пробегут!

Ответы53611

9 июля, 15:03 648 1253611

>>1253609
Ебать ты долбоеб надеюсь сгниешь от рака ног за пиздешь

Ответы536145361553618

9 июля, 15:06 649 1253614

>>1253611
> рак ног
Как ты ево))

9 июля, 15:06 650 1253615

>>1253611
ты тредом ошибся уже не в первый раз: для жирунов тред рядом. Желаю тебе разжиреть ещё килограммчиков на 20!

9 июля, 15:09 651 1253618

>>1253611
я тебя жидопидора по буквам запомнил! Чтоб тебе всю жизнь паленый и просроченный пармезан есть!

9 июля, 15:27 652 1253630

>>1253364
> это же причина повреждений надкостницы?
Если именно причина, то в технике, но это неточно. Говорят, что это из-за втыкания ног в землю. Ндо работать над техникой.
Ну и вес, да.

9 июля, 15:34 653 1253632

Сегодня впереди меня бежала тянучка, так вот она бежала на носок. Я попытался повторить - ну нихуя не получается. Видимо, я дефективный

Ответы5363853783

9 июля, 15:44 654 1253638

>>1253632
Хватит врать. Мы все знаем, что ты на жопу ее пялился всю дорогу.

Ответы53647

9 июля, 15:57 655 1253647

>>1253638
Ей лет 15, боялся тщ майора.

Ответы53657

9 июля, 16:07 656 1253657

>>1253647
Но смотреть-то можно, ёпт. Может ей и самой уже хоцца.

Ответы53751

9 июля, 16:25 657 1253669

>>1253327
бамп бампу вопроса, неужели ни у кого здесь нет плоскостопия?

Ответы5368453856

9 июля, 16:31 658 1253678

Господа, что или кто такой шпурик? Я нюфаня

Ответы53679

9 июля, 16:35 659 1253679

>>1253678
В шапке

Ответы53682

9 июля, 16:37 660 1253682

>>1253679
Наебал, в эвернот не зайти без аккаунта. Запилите в другой сервис

9 июля, 16:38 661 1253684

>>1253669
ну у меня вроде как есть, не очень большое. Пятка болит после бега, и то не всегда.

В любом случае, какие бы у тебя ноги не были, хоть культяпки, бегать можно. Все недостатки стопы или техники компенсируются работой мышц. Под твою технику и физические состояние ног или стопы, мышцы научаться так компенсировать и амортизировать движение что будешь бегать не хуже других, без болей, и быстро.

Ответы53693

9 июля, 17:15 662 1253693

>>1253684
Вот и у меня слегка пятки болят после бега или длительной ходьбы.
Спасибо за ответ!

9 июля, 17:55 663 1253705

Ща побегу десятку, надеюсь, за два часа справлюсь.

Ответы5370653710

9 июля, 17:58 664 1253706

>>1253705
Гроб хоть заказал?

9 июля, 18:06 665 1253710

>>1253705

Поем только сначала, как раз панкейки с салом подошли

9 июля, 19:29 666 1253729

122 Кб, 1200x90043 Кб, 540x960

Первые десять километров. Пару недель назад бежал два с лишним километра: так я выдохся, ноги устали, привкус крови во рту и всё такое прочее. Хотя темп был ненамного быстрее. Сейчас же только ноги немного гудят. Да и тот факт, что местность холмистая даёт знать, тем более при ногах - спичках.

Ответы53739

9 июля, 19:44 667 1253739

>>1253729
За 2 недели до 10км? заебись.

9 июля, 20:12 668 1253751

>>1253657
Конечно, мну тоже хочеца
мимо-та-девушка

9 июля, 20:43 669 1253764

>>1251554
я скажу даже больше, раньше люди алкоту пили на правах энергетиков.
>>1251777
хех, тоже после Mirrors Edge бегать начал. а до этого начал качаться после Street Fighter сейчас средний темп 5.1, обычно стабильно 4.2-4.3 бегаю по 5-10 км. если тебе такие статы подходят то можешь начать прокачивать кардио.
а ещё я акро немного прокачал и могу делать сальтухи. иногда я переодеваюсь в белые узкачи и красные таби и трогаю себя под Solar Fields

Ответы5376753768

9 июля, 20:49 670 1253767

>>1253764
> а ещё я, а ещё, а ещё пук, пук, пук-пук

Ответы53785

9 июля, 20:49 671 1253768

>>1253764
> после Mirrors Edge бегать начал
> начал качаться после Street Fighter
Взлольнул
Начал аутировать после Морошинда

9 июля, 21:23 672 1253776

Господа, поясните по такому вопросу.
Сам 185\90, пробежал крайний полумарафон за 2:08 на 175 пульсе, есть полтора месяца подготовиться к старту, хотелось бы сделать полумарафон хотя бы за два часа, реально ли?
Я делаю три вида тренировок: бег 10-12 км на пульсе 167, бег 10-12 км на пульсе 150, интервалы типа 600х5 с максимальным ускорением.
Максимально ЧСС разгонял до 200.
Бежать меньше 138 не могу.
На чем сделать акцент?

Ответы5377753782538225383053966

9 июля, 21:25 673 1253777

>>1253776
Ты скоро умрешь, долбоеб

87 Кб, 693x520
9 июля, 21:27 674 1253778

Салам, друзья, есть ли тут бегуны с проблемной жирной кожей ? бегаю вечером, стоит умываться перед пробежкой или после ? Не усугубляет состояние кожи бег у вас ?

Ответы5378153856

9 июля, 21:40 675 1253781

>>1253778
Есть такое. Так она меня ещё странно на воду реагирует: я умоюсь и после этого она начинает шелушится. Я умылся оделся, подхожу к зеркалу, а меня в области носа такая херня, особенно на веках. Ну и черные точки естественно. Так ещё очкарик и, когда кожа жирная они у меня по носу как помаслу скатываются, во время бега приходится частенько поправлять.

Ответы53887

50 Кб, 970x295
9 июля, 21:47 676 1253782

>>1253776
На мой взгляд отличные тренировки. Если у тебя достаточный объем км, то пробежишь.
Советуют несколько тренировок проводить в целевом темпе, что бы тело привыкало. 5км потом 7 потом 10км в целевом темпе.

9 июля, 21:48 677 1253783

>>1253632
> тянучка
>бежала
> впереди меня
лох

9 июля, 21:51 678 1253785

>>1253767
Эмм. Нахуй пошел, уебок токсичный.

Ответы53786

9 июля, 21:55 679 1253786

>>1253785
Почему бы не пожаловаться на него модератору?

9 июля, 22:01 680 1253789

Вешу 103 (был 123). Рост 178.
С какого веса можно начинать потихоньку бегать, чтобы не разъебать себе колени?

Ответы53791

9 июля, 22:04 681 1253791

>>1253789
Думаю, можно начинать уже сейчас. Другое дело, что это должно быть очень плавное вкатывание в процесс. Можно даже начать с быстрой ходьбы, потом легкая трусца до 10 минут и увеличивать каждую неделю кол-во минут по ощущениям.

Ответы53792

9 июля, 22:05 682 1253792

>>1253791
Я сейчас хожу быстрым шагом по 10км + 3 раза в неделю ебашу на эллипсоидном тренажере. Колени вроде норм, но вот бегать опасаюсь пока.

Ответы5379753809

9 июля, 22:08 683 1253797

>>1253792
Я то думал ты подпивас, а ты уже, считай, спортик) На твоём месте, я бы начал бегать. Легко, плавно и аккуратненько.

Ответы53798

9 июля, 22:08 684 1253798

>>1253797
Ладненько, попробуем

Ответы53802

9 июля, 22:09 685 1253802

>>1253798
Сейчас ещё ребята придут к вечеру-утру, подожди, может ещё что скажут.

9 июля, 22:18 686 1253807

Пизда, пробежал десятку и у кроссовок отклеились носки нахуй. а у меня отвалилась жопа Зато нашел сто рублей, пока доматывал последние два километра на окраине своего пгт. Теперь на эти средства буду подклеивать свои кроссачи.

9 июля, 22:26 687 1253809

>>1253792
Я бегал в таком весе, и в большем. Так что пробуй.

9 июля, 23:07 688 1253822

>>1253776
>пробежал крайний полумарафон за 2:08
>На чем сделать акцент?
На пейсмейкере. Десять минут скинуть до 2 часов это херня. Это если ты, конечно, бежишь соревнования.

9 июля, 23:44 689 1253830

>>1253776
Пиздец, такой жиробас, зачем ты интервалы бегаешь?
Похудей сначала килограмм на 10, гораздо больше эффекта будет.
Потом бегай на пульсе до 140-150, бегай много. Полтора месяца это все таки маленький срок, но может за 1:55 пробежишь.

Ответы53872

sage 10 июля, 02:32 690 1253856

>>1253778
>есть ли тут бегуны с проблемной жирной кожей
Кожа жирная, проблем с этим нет.

>>1253669
https://marathonec.ru/mozhno-li-begat-s-ploskostopiem/
Да ты заебал.

10 июля, 04:37 691 1253861

Насколько быстро я заработаю проблемы с ногами, если я бегаю в кроссовках срынка за 600 рублей?

Ответы53867

10 июля, 05:29 692 1253867

>>1253861
Купи говнодемикс в Спортмастере, стоит 1000. Бегаю три месяца, проблем не заметил.

10 июля, 06:15 693 1253872

>>1253830
Но я не жиробас, лол, это остатки былых занятий паверлифтингом.
Интервалы бегаю, исходя из мысли, что базовая скорость у меня очень маленькая, а я не могу понять почему. Ну это же цирк какой-то бежать с темпом 6:05 при пульсе 176. То ли ногами мало перебираю, то ли шаг короткий. Очень стыдно.

Ответы54058

10 июля, 06:22 694 1253873

Где лучше бегать,
По асфальту или проселке?
Если бегу по асфальту, забиваю ноги жутко..
А на проделанной может камень попасть под стопу..

Ответы53961

10 июля, 07:31 695 1253887

>>1253781
Если кожа шелушится, значит ты её пересушиваешь. Попробуй поменять средство для умывания на более щадящее возможно даже женское , если не пользуещся, начни. После умывания намажь лицо легким кремом для лица.
пишу с дивана
Пробежал сегодня свои первые 40 минут в 2к18
Из эквипа шорты каки-то, плотная хб футболка, и кроссы из декатлона за 999руб.
Не подох, стер один сосок немного и крайнюю плоть.
Пульсометра нет, пульс хз, чет даже после пробежки не посчитал. Расстояние тоже хз, бежал трусцой, один вдох-выдох вроде на 3 шага, по ощущениям короче.
Всем бега поцоны.

Ответы53892

10 июля, 07:47 696 1253892

>>1253887
Да это скорее всего какая-нибудь аллергия на воду или на то, что в ней. У меня ещё атапический дерматит: кожа сухая по всему телу, кроме лица. И ещё, когда вспотетею или в душ скожу у меня красные пятна появляются, которые ещё и зудят. Вообщем, с кожей мне повезло.

10 июля, 10:20 697 1253942

Бегаю 40 км в неделю, за питанием слежу, никак не уходят бока, ляхи и живот. Планирую начать упрывать L-карнитин, поясните за подводные, в каких дозировках и как часто его принимать.

Ответы5394754116

10 июля, 10:34 698 1253947

>>1253942
бегаю больше, жру конфеты, мороженное - вес растет. (ну ладно не растет, но и не падает). При этом на диете отлично снижается.

10 июля, 11:09 699 1253961

>>1253873
>Если бегу по асфальту, забиваю ноги жутко
1.Неправильная техника
2.Не делаешь заминку после предыдущей тренировки
3.Не делаешь растяжку и ОФП помимо просто бега

Выбирай, что из этого про тебя, и исправляйся

Ответы54015

10 июля, 11:24 700 1253966

>>1253776
Зачем ты с таким весом, пульсом и темпом делаешь специальную работу? У тебя даже база не сформирована, а ты уже лезешь в залупу в методички для марафонцев.

Мимо даю бесплатный рецепт как грамотно вкатиться и не похериться:
3-4 тренировки в неделю
1(и вторая, если есть возможность). Качели 10км - 1км бежишь до пульса 150, потом переходишь на шаг, пока пульс не слетит до 120, потом опять до 150, потом опять до 120; следующий 1км бежишь ровно на пульсе 150, не превышая. Если можешь скинуть до 140, скидываешь до 140. Трусишь как можно медленнее, буквально на пороге шага. Далее в течение года тебе нужно постепенно по 5 ударов в месяц снижать каждый порог, пока не доведешь ровный 1км до 130 хотя бы. Объем тоже можно увеличивать с 3-4 месяца
2. Ровный бег на пульсе 145-150 на 10км. Потом можно уменьшить порог пульса и увеличить дистанцию
3. 10-15км на пульсе 160-170, чтобы не терять ощущение темпа. Позже также снижаешь чуть пульс и увеличиваешь объем

И всё, это твоя программа на полгода-год. Какие нахуй интервалы? Они что слону дробина. Пока не сможешь читать стихи на объемных пробежках, толку нет от специальной подготовки. И толку от объема тоже не будет никакого, пока сердце не прокачаешь.

Просто разложу, с чего я начинал 4 года назад:
Сначала делал 3 пробежки в неделю по 15км в темпе 5:00. Каждые 3-4 недели хватал перетрен и не мог понять почему, притом что чувствовал себя во время бега нормально. Потом купил пульсометр и измерился. Оказалось, что хуячу на пульсе 180-185.
После этого перестроил план тренировок. Начал бегать меньшими объемами (10км за раз), но на самом низком пульсе, позволяя себе раз в 2-3 недели одну быструю объемную на 20-25км на пульсе 160-170, чтобы не терять мотивацию к бегу. Никаких специальных тренировок не делал, просто накатывал базу.
В результате через 3 месяца мой пульс на 20км в темпе 5:00 опустился со 185 до 160. Выводы сделал и продолжил также. Сам боялся изначально, что снижение объемов повлияет на выносливость, но оказалось, что снижение пульса дало в разы больше эффекта. Поэтому акцент только на пульсе: в жопу темп, вообще забудь про секундомер, в жопу интервалки и прочую специальную работу, пока не будет базы.
Свой первый марафон пробежал через полгода после начала тренировок за 3,5 часа, при этом недельный объем даже на пике подготовки не превышал 40км.

10 июля, 11:24 700 1253966

>>1253776
Зачем ты с таким весом, пульсом и темпом делаешь специальную работу? У тебя даже база не сформирована, а ты уже лезешь в залупу в методички для марафонцев.

Мимо даю бесплатный рецепт как грамотно вкатиться и не похериться:
3-4 тренировки в неделю
1(и вторая, если есть возможность). Качели 10км - 1км бежишь до пульса 150, потом переходишь на шаг, пока пульс не слетит до 120, потом опять до 150, потом опять до 120; следующий 1км бежишь ровно на пульсе 150, не превышая. Если можешь скинуть до 140, скидываешь до 140. Трусишь как можно медленнее, буквально на пороге шага. Далее в течение года тебе нужно постепенно по 5 ударов в месяц снижать каждый порог, пока не доведешь ровный 1км до 130 хотя бы. Объем тоже можно увеличивать с 3-4 месяца
2. Ровный бег на пульсе 145-150 на 10км. Потом можно уменьшить порог пульса и увеличить дистанцию
3. 10-15км на пульсе 160-170, чтобы не терять ощущение темпа. Позже также снижаешь чуть пульс и увеличиваешь объем

И всё, это твоя программа на полгода-год. Какие нахуй интервалы? Они что слону дробина. Пока не сможешь читать стихи на объемных пробежках, толку нет от специальной подготовки. И толку от объема тоже не будет никакого, пока сердце не прокачаешь.

Просто разложу, с чего я начинал 4 года назад:
Сначала делал 3 пробежки в неделю по 15км в темпе 5:00. Каждые 3-4 недели хватал перетрен и не мог понять почему, притом что чувствовал себя во время бега нормально. Потом купил пульсометр и измерился. Оказалось, что хуячу на пульсе 180-185.
После этого перестроил план тренировок. Начал бегать меньшими объемами (10км за раз), но на самом низком пульсе, позволяя себе раз в 2-3 недели одну быструю объемную на 20-25км на пульсе 160-170, чтобы не терять мотивацию к бегу. Никаких специальных тренировок не делал, просто накатывал базу.
В результате через 3 месяца мой пульс на 20км в темпе 5:00 опустился со 185 до 160. Выводы сделал и продолжил также. Сам боялся изначально, что снижение объемов повлияет на выносливость, но оказалось, что снижение пульса дало в разы больше эффекта. Поэтому акцент только на пульсе: в жопу темп, вообще забудь про секундомер, в жопу интервалки и прочую специальную работу, пока не будет базы.
Свой первый марафон пробежал через полгода после начала тренировок за 3,5 часа, при этом недельный объем даже на пике подготовки не превышал 40км.

Показать весь текст
Ответы5398554013540185417354237

10 июля, 12:00 701 1253985

>>1253966
Ты с самого начала 15 бегал, независимо от пульса это уже уровень, многие в темпе 6мин/км на 1-2 км уже охуевают, а тут 5мин/км на 15км
Ты изначально неплохо подготовлен был

Ответы54066

10 июля, 12:58 702 1254013

>>1253966
Анон, а можешь мне составить тренировочную программу? Мне 3 км сдавать, сейчас программа такая:
1. Интервальная 400х8
2. Отдых
3. 5км в темпе
4. 8-10 лёгким бегом
5. 8-10 лёгким бегом
6. Отдых

6- дневная тренировочная неделя Я недели три назад вкидывал свою программу, она пиздец сложной оказалась.

Ответы54020

10 июля, 13:09 703 1254015

>>1253961
Какая нахуй растяжка дрыгаетесь как дауны!11

10 июля, 13:11 704 1254018

>>1253966
А зачем бежать 1 км на пульсе до 150 и потом шагом ходить до 120. Это вариант интервалов для подпивасов и жиробасов? Или это попытка в парнякорские 120 ударов? Что так тренируется?

>чтобы не терять ощущение темпа

Это важную тему ты поднял. Я привык бегать на пульсе 140, изменил технику, становлюсь ленивым и бегать на пульсе 165 мне уже тяжело и нинравится.

10 июля, 13:18 705 1254020

>>1254013
>5км в темпе
>3 км сдавать
Зачем? Ты дебик и решил потроллить бегунов?

>8-10 лёгким бегом
8-10 чего, километров? Пиши так чтобы тебя понимали.

Ответы54434

10 июля, 14:12 706 1254058

>>1253872
>базовая скорость у меня очень маленькая
и она повышается сонями набеганных километров медленным темпом. Начни хотя бы с 40 км в неделю, все медленным темпом, никаких интервалов, очень быстро заметишь прогресс. Понимаю что для новичка непонятно почему нужно бегать медленным темпом, когда есть силы бежать быстро, но это так.

Ответы54436

10 июля, 14:40 707 1254066

>>1253985
>многие в темпе 6мин/км на 1-2 км уже охуевают
Кто многие?
Cудя по страве бегачика, все хоть раз да бегали 10км с темпом около или меньше 6
Даже жиробасы

113 Кб, 1242x798
10 июля, 15:20 708 1254094

В декатлоне массажер неплохой появился, кому надо.
https://www.decathlon.ru/massazhnyj-mch-500-small-_e1-id_8389644.html

Ответы5411354121

125 Кб, 1395x1077
10 июля, 15:59 709 1254113

>>1254094
Великолепная вещь.
пользуюсь массажным роликом и мячами уже 2 года

Ответы5412154149

10 июля, 16:02 710 1254116

>>1253942
>за питанием КАЖЕТСЯ слежу
Пофиксил, не благодари

10 июля, 16:13 711 1254121

>>1254094
>>1254113
Семен незаметен.

sage 10 июля, 16:37 712 1254149

>>1254113
>пользуюсь массажным роликом и мячами уже 2 года
Кинь фото с супом.
Или ты из тех у кого нет камеры, телефона, стравы, но есть массажные ролики?

Ответы54175

10 июля, 17:06 713 1254173

>>1253966
Этому два изотоника!

Получше бы оформить мысль и можно в шапку добавить.

Ответы5417954180

748 Кб, 3996x2250
10 июля, 17:17 714 1254175

>>1254149
Особенно для бега хорошо подходит ролик, я бы поставил его в топ-3 самых важных вещей для бегуна.

Ответы54179

10 июля, 17:26 715 1254179

>>1254173
>можно в шапку добавить
Двачую, хорошо написал, думаю каждый в треде к перетрену таким выводам приходит.

>>1254175
Ок, спасибо. Я себе купил полипропиленовых канализационных труб, буду массироваться.

10 июля, 17:35 716 1254180

>>1254173
>Этому два изотоника!
>Получше бы оформить мысль и можно в шапку добавить.
Так это ведь Парнякор 1 в 1.

Ответы54199

10 июля, 18:29 717 1254186

Почему воду с лимонным соком лучше пить, чем обычную?

Ответы5419054223

10 июля, 18:57 718 1254190

>>1254186
Так вкуснее.

10 июля, 19:12 719 1254199

>>1254180
НЕ знаю что там с парняковым, но рекомендации с дивана бегать через день по 10 км - как раз, чтобы убить нюфага.

Ответы54237

10 июля, 21:16 720 1254221

Размеренное дыхание,
Длинной дистанции нагрузка.
Постепенное привыкание
И перезагрузка.
Состояние медитации.
Плавность движения.
На время забыть проблемы.
Уйти от прострации,
Морального изнеможения.
Как бегаешь с таким пульсом?
Ты сердце себе рвёшь!
В один день пропашешь носом
Свой бреющий полёт.
Но я не могу иначе,
Такой уж характер.
Только вперёд.

Ответы54231

10 июля, 21:21 721 1254223

>>1254186
Там вроде какая-то шняга с циклом кребса и лимонной кислотой. Легальный допинг короче.

10 июля, 21:38 722 1254228

Анон, для бега нужны больше икроножки или бедра?

Ответы54230

10 июля, 21:46 723 1254230

>>1254228
Мышцы задней поверхности бедра.

10 июля, 21:47 724 1254231

>>1254221
Интерпретация Бродского?

Ответы54234

10 июля, 21:59 725 1254234

>>1254231
не в курсе, понравилось в инстаграме.

10 июля, 22:04 726 1254237

>>1254199
Так что, этот >>1253966 анон правильно расписал или нет? Его рекомендации для дивана применимы?

Ответы5423954240

10 июля, 22:06 727 1254239

>>1254237
Какие 150, у дивана пульс улетает в анаероб.

Ответы54241

10 июля, 22:06 728 1254240

>>1254237
Подходят. Ты смотри в суть, а не в конкретные цифры расстояния, времени и ЧСС.

Ответы54241

10 июля, 22:07 729 1254241

>>1254239
>>1254240
Кому из вас верить?

Ответы54243

10 июля, 22:10 730 1254243

>>1254241
Всегда ищи золотую середину.

Ответы54244

10 июля, 22:13 731 1254244

>>1254243
Я ньюфаг. У меня ни мозгов, ни опыта нет. Как я могу, до чего-то путного додуматься?

Ответы54250

10 июля, 22:16 732 1254246

Здравствуйте. Какое значение вообще имеет бегач? Был жирным, похудел, щас хожу в кокочалку, собираюсь еще и сюда вкатиться. Как лучше совмещать бег и качалку?: Что еще советуешь делать? Делать зарядку по утрам? Да, мне нужен эксперт с двача

Ответы54248

10 июля, 22:20 733 1254248

>>1254246
Советую выбрать что-то одно.

Зарядка - на твоё усмотрение.

10 июля, 22:27 734 1254250

>>1254244
>Как я могу, до чего-то путного додуматься?
Через страдания.

Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.

10 июля, 22:29 735 1254252

Давайте уже пасты в шапку бросать. Всё равно ньюфаги нихуя не читают, а шапка хуёвая.

10 июля, 22:31 736 1254253

Я регулярно захожу в аптеку "Доктор" на Говорова и каждый раз спрашиваю, есть ли в продаже Регидрон? Каждый раз мне отвечают, что нет. Я спрашивал уже раз 150 и 150 раз мне ответили нет. Смысл в том, что отвечает мне один и тот же фармацевт, отвечает с неизменной интонацией. А я каждый раз с неизменной интонацией спрашиваю:
- Регидрон есть?
- Регидрона нет.

- Есть Регидрон в продаже?
- Регидроном не торгуем.

- Регидрона можно купить, сколько есть?
- Нет, Регидрона в продаже вообще нет.

- Я бы хотел купить пару пачек Регидрона, почем он вообще?
- Извините, у нас нет в продаже Регидрона.

- Соли есть? Мне Регидрон нужен.
- Он у нас только по рецептам.

И ведь этот фармацевт, зараза, знает меня идеально в лицо, знает, что я спрошу и знает,
что он мне ответит. Но ещё ни разу ни один из нас ни жестом, ни словом не показал, что каждый из нас знает сценарий.
Бывает фармацевт курит у входа, когда я захожу в магазин, тогда я подсматриваю за ним сквозь стеклянные двери,
он равнодушно докуривает, выбрасывает бычок и возвращается за прилавок:
- Что вы хотели?
- Мне нужен Регидрон.
- У нас нет.
- Жаль.

Иногда он общается с другим клиентом, тогда, стоя рядом, я терпеливо жду, когда они закончат:
- А Регидрон в продаже есть?
- Нет, мы им не торгуем.

Иногда он просто скучает за прилавком, когда в аптеке никого нет, и только я расхаживаю по залу. Конечно, он знает, что будет дальше, но не подаёт виду и равнодушно берёт журнал.
- Что-то я Регидрон найти не могу, он вообще в продаже бывает?
- Нет, давно уже не было, мы им не торгуем.

Это очень суровое, по-настоящему мужское противостояние, исход которого не ясен. Очевидно, что каждая сторона рассчитывает на победу. Впрочем, я уже согласен на ничью.

10 июля, 22:31 736 1254253

Я регулярно захожу в аптеку "Доктор" на Говорова и каждый раз спрашиваю, есть ли в продаже Регидрон? Каждый раз мне отвечают, что нет. Я спрашивал уже раз 150 и 150 раз мне ответили нет. Смысл в том, что отвечает мне один и тот же фармацевт, отвечает с неизменной интонацией. А я каждый раз с неизменной интонацией спрашиваю:
- Регидрон есть?
- Регидрона нет.

- Есть Регидрон в продаже?
- Регидроном не торгуем.

- Регидрона можно купить, сколько есть?
- Нет, Регидрона в продаже вообще нет.

- Я бы хотел купить пару пачек Регидрона, почем он вообще?
- Извините, у нас нет в продаже Регидрона.

- Соли есть? Мне Регидрон нужен.
- Он у нас только по рецептам.

И ведь этот фармацевт, зараза, знает меня идеально в лицо, знает, что я спрошу и знает,
что он мне ответит. Но ещё ни разу ни один из нас ни жестом, ни словом не показал, что каждый из нас знает сценарий.
Бывает фармацевт курит у входа, когда я захожу в магазин, тогда я подсматриваю за ним сквозь стеклянные двери,
он равнодушно докуривает, выбрасывает бычок и возвращается за прилавок:
- Что вы хотели?
- Мне нужен Регидрон.
- У нас нет.
- Жаль.

Иногда он общается с другим клиентом, тогда, стоя рядом, я терпеливо жду, когда они закончат:
- А Регидрон в продаже есть?
- Нет, мы им не торгуем.

Иногда он просто скучает за прилавком, когда в аптеке никого нет, и только я расхаживаю по залу. Конечно, он знает, что будет дальше, но не подаёт виду и равнодушно берёт журнал.
- Что-то я Регидрон найти не могу, он вообще в продаже бывает?
- Нет, давно уже не было, мы им не торгуем.

Это очень суровое, по-настоящему мужское противостояние, исход которого не ясен. Очевидно, что каждая сторона рассчитывает на победу. Впрочем, я уже согласен на ничью.

Показать весь текст

10 июля, 23:29 737 1254277

Сегодня первый раз занимался с тренером. Нахаляву, чому нет? У него подопечный бегает по 2:20 марафоны. Раз в неделю по вторникам буду теперь по стадиону дрочить.
Кстати, растяжка лайтовая присутствовала.
Пока ничего конкретного по тренировочному процессу не скажу, буду смотреть и отписываться.

Ответы5468054747

32 Кб, 826x497
10 июля, 23:30 738 1254278

Сап бегуны. Выдел тянку с такими штуками как на пикрил. Зачем эти штуки? Они нужны простому любителю побегать или это после травмы носят?

Ответы5430754559

10 июля, 23:39 739 1254286

Начал отмечать симпатичных тянок на стадионе во время пробежки и давать им номера. Например на эту наткнулся, когда бежал пятый километр, значит она пятёрка, а ту увидел на седьмом, запоминаю её как семёрку. Намного интереснее стало бегать и делать замечания. Например, вот пятёрка пробежала два круга и перешла на шаг, хм интересно будет ли она идти в следующий раз, когда я пробегу ещё круг или может снова перейдет на бег или даже закончит тренировку на этом. А вот семёрка меня огорчила, начав шпурить быстрее меня она сдохла через три минуты, затем ещё пару минут проплелась и пошла домой.
Бегач, я схожу с ума или это норма?

Ответы543005435654596

11 июля, 00:03 740 1254300

>>1254286
>Бегач, я схожу с ума или это норма?
Ты просто хуйней маешься, по моему на стадионе удобно выполнять только скоростную работу. А когда хуяришь на пульсах, то вообще похуй на мимокроков. А неспешно трусить по стадиону так себе удовольствие.

Ответы5435054357

11 июля, 00:13 741 1254307

>>1254278
> это после травмы носят?
Вообще, да. Но некоторые параноики и так их надевают.

11 июля, 04:56 742 1254350

>>1254300
За всех не говори. Мне вот по стадиону удобнее и комфортнее бегать.

11 июля, 06:21 743 1254356

>>1254286
>Бегач, я схожу с ума или это норма?
Ты в интернетах на дваче. если ты не ебёшь детей и не смотришь аниме ты в рамках нормы.
На первертаче вон вообще мужик описал как сходил к проститутке чтобы она ему в рот посрала.

Ответы544375444454586

6 Кб, 300x168
11 июля, 06:32 744 1254357

>>1254300
> А неспешно трусить по стадиону так себе удовольствие.
Делай это без гандонов босиком

11 июля, 07:45 745 1254368

Почему с наступлением июля ажиотаж вокруг бега как-то угас?

Ответы543995440054405544245444564969

11 июля, 08:59 746 1254399

>>1254368
двачеров отправили к бабушке в деревню

11 июля, 09:00 747 1254400

>>1254368
Все в Турции отдыхают.

Ответы54556

11 июля, 09:15 748 1254405

>>1254368
В мае-июне всплекс школотронов во всех тематиках, в июле все они ушли бегать съебались по бабушкам и олдфагам стало полегче.

11 июля, 09:56 749 1254424

>>1254368
Года три-четыре назад, тред с бамплимитом в 500 постов жил по паре месяцев зимой. Сейчас за пару недель тыщщу набирает.

11 июля, 10:32 750 1254434

>>1254020
> >5км в темпе
> >3 км сдавать
> Зачем? Ты дебик и решил потроллить бегунов?
3км - тоже бег.
> >8-10 лёгким бегом
> 8-10 чего, километров? Пиши так чтобы тебя понимали.
А то ты, блядь, про часы подумал.

Ответы54435

11 июля, 10:37 751 1254435

>>1254434
>> >5км в темпе
>> >3 км сдавать
>> Зачем? Ты дебик и решил потроллить бегунов?
>3км - тоже бег.

Просто зачем тебе бегать темповую пятерку, если ты только 3 побежишь?

Ответы54555

11 июля, 10:37 752 1254436

>>1254058
>Начни хотя бы с 40 км в неделю
это "хотя бы" уже само по себе не слабо!

11 июля, 10:39 753 1254437

>>1254356
>и не смотришь аниме ты в рамках нормы
сейчас даже в Ж долбиться - уже в рамках нормы. А смотреть (и разбираться) аниме - это элитно! Имхо, лучше, чем играть в танчики.

11 июля, 11:06 754 1254444

>>1254356
Аниме смотрю, детей не ебу, только трапов.

11 июля, 11:12 755 1254445

>>1254368
До жиробасов дошло, что у них карма быть унтером до конца жизни от бега не похудеют.

Ответы54466

11 июля, 12:54 756 1254466

>>1254445
Почему бег не помогает похудеть?

Ответы544685453854550

11 июля, 12:56 757 1254468

>>1254466
Помогает, но все завязано на питании.

11 июля, 13:44 758 1254478

Поясните за xiaomi mi band 3. Кто 6ибудь юзает? Стоит ли брать ?

Ответы5448054540

11 июля, 13:46 759 1254480

>>1254478
NFC уже появилось?

Ответы545175454454700

11 июля, 14:18 760 1254517

>>1254480
Да

11 июля, 14:47 761 1254538

>>1254466
После пробежки в 10км организм будет требовать побольше пожрать, чтобы возместить потерянное. Так что, то на то и выходит, что с бегом что без. Ну теоретически если ты можешь выдержать и не есть, то должен худеть быстрее.

мимо набегал 1500 км и не похудел

11 июля, 14:50 762 1254540

>>1254478
У него разве есть функция постоянного измерения пульса? (хрен с ней с точностью даже, контролировать бег по динамике можно)

Ответы54557

11 июля, 14:54 763 1254544

>>1254480
Нет

11 июля, 14:57 764 1254546

Посоветуйте девайс для контроля пульса

Ответы5454854560

11 июля, 14:58 765 1254548

>>1254546
Garmin Fenix 5

11 июля, 15:03 766 1254550

>>1254466
Помогает
Просто ты нажираешь все обратно
Если бегать/велоебить/ходить...да что угодно делать, похудеешь быстрее, чем будешь лежать и есть столько же.
Но жиробасы едят по ощущениям, не считая калории, сильно переоценивая сожженую энергию за 5-30 километров бега в неделю, или 100км на асфальте велосипедика, потому часто отжирают потраченное, а иногда и с процентами.
Вангую, чтобы похудеть при твоей "диете", ты должен либо бегать пару трейловых марафонов, либо велоебить по грунтам на 200+ пару раз в неделю, либо ходить по 50-70км, стираясь до жопы

Ответы54909

11 июля, 15:06 767 1254555

>>1254435
Видеорилейтед.
https://youtu.be/lnQoqcFzxG8

Ответы5457554715

11 июля, 15:10 768 1254556

>>1254400
Не отдыхают, а на сборах.

158 Кб, 1080x1920
11 июля, 15:10 769 1254557

>>1254540
Есть. Они быстро допилили эту функцию. Просто не знали что она нужна, и не хотели что бы батарея быстро садилась.
скрин родного ксиаоми приложения Mi Fit

Ответы5455854563

11 июля, 15:13 770 1254558

>>1254557
И как 3 ми-банд, качественно мериет пульс?

Ответы5456454565

11 июля, 15:17 771 1254559

>>1254278
В них колено болит чуть меньше, или вообще не болит, если боль/повреждение изначально была небольшая.
Для тех, у кого болят колени, но ему горит побегать, не вылечив их до конца, либо бежит нереально большую для себя дистанцию. Смягчит последствия.
Для жиробасов, либо при беге в ебенячие колода
Небольшой профит есть, но лучше не злоупотреблять, а вылечить или постепенно подготовиться к нагрузке полностью.

11 июля, 15:17 772 1254560

>>1254546

3 моих зарплаты

Ответы54572

11 июля, 15:19 773 1254563

>>1254557
А на запястье то смотреть можно, или телефон придется постоянно палить?
Ну и есть ли возможость настроить вибрацию/звук при достижении пульсом определенной границы?

Ответы54565

11 июля, 15:22 774 1254564

>>1254558
>И как 3 ми-банд, качественно мериет пульс?
Вангую, не сильно хуже/лучше любых других часов
Точность и всепогодность(в ебенячьи холода или жару) только у нагрудных

11 июля, 15:22 775 1254565

>>1254563
>>1254558
это я куда то не туда влез, это я про Mi band 2.
Думаю 3 тоже непрерывно может снимать. На экране нихуя на 2 не видно на солнце. настроек высоты пульса нет.

все про 2 банд

Ответы54571

11 июля, 15:24 776 1254566

Пацаны как бегать 2800 за 12 минут? Бегаю 3 месяца и все советуют не шпурить, но как если не ускоряться прлюежать 2800

Ответы5457554576

11 июля, 15:30 777 1254571

>>1254565
на
https://pixel-story.ru/2018/06/obzor-xiaomi-mi-band-3/
пишут что пульс раз в 10 минут парсится
как-то это смущает
не хочу лазить по 4pda, колхозить прошивки и тп херней заниматься если честно и то хз, будет потом работать или нет

11 июля, 15:38 778 1254572

>>1254560
В пересчете на часы использования получается не так дорого.

11 июля, 15:52 779 1254575

>>1254566
Ты - это я. На:
>>1254555

11 июля, 15:52 780 1254576

>>1254566
Как как, тренироваться надо. Сначала объемы бега наращивать, чтобы выносливость прокачалась, потом темповые тренировки включать, все это дело не быстрое. Как в сказке не получится, а то сюда постоянно приходят мимокрокодилы, которым зачет сдавать на эту популярную дистанцию с вопросом как за неделю к ней подготовится. За неделю - никак. За 3-4 месяца - можно.
Почему 2800, а не 3000? 3к за 12 минут это норма гто.

11 июля, 15:53 781 1254577

Анон, чем отличаются детские версии кроссовок, например, те же Nike Flex contact 2, downshifter 2? У них размеры есть как и у взрослых моделей, но цена существенно дешевле.

Ответы54578

11 июля, 15:55 782 1254578

>>1254577
Наверное ничем, возьми в магазине и сравни. Это узкоспециализированный вопрос, на него только работник фабрики, где их шьют сможет ответить.

Ответы54581

11 июля, 15:57 783 1254581

>>1254578
У меня предположение такое, что подошва менее мягкая, с гелями-хуелями можно не заморачиваться, школотроны лёгкие же, обойдутся без амортизации. Надо правда в магазине уточнить

11 июля, 16:08 784 1254586

>>1254356
>На первертаче вон вообще мужик описал как сходил к проститутке чтобы она ему в рот посрала.
Ну и как ему?

11 июля, 16:32 785 1254596

>>1254286
Ясен хуй скучно. По улице-то скучно час+ бежать, а по стадиону вообще пиздец. Я вот нашел решение - слушаю аудиокниги, лол.

Ответы54602

11 июля, 16:44 786 1254602

>>1254596

Бегаю 8+ км по стадиону 250 метров без наушников. Просто думаю про всякое разное, не скучно.

Ответы54608546145464754910

11 июля, 16:49 787 1254608

>>1254602
Двачую, бегаю по стадиону уже месяц, тк построили рядом с домом. Без музыки, без всего. Просто думаю, мыслей в голове проносится тысяча, некогда заскучать. Да и постоянно кто-то рядом, такие же спортики или просто прохожие за стадионом, отвлекаюсь на них от рутины, так скажем.

Ответы5461454810

11 июля, 17:07 788 1254614

>>1254602
>>1254608
У вас тоже во время бега мыслей в голове больше чем обычно и они какие-то более ясные, оформленные, что-ли?

Ответы5461554810

11 июля, 17:12 789 1254615

>>1254614
Если честно, нет. За круг у меня скачет мысль два-три раза точно, потом либо возвращаюсь к какой-нибудь и обдумываю, либо нахожу новую. Чаще всего «выебал бы я эту девулю, которую я обогнал уже на два круга?» (на самом деле она меня обогнала, конечно же, да и вообще это был парень)

Ответы5461654619

11 июля, 17:12 790 1254616

>>1254615
Я че хотел сказать-то...Мысли не оформленные, скомканные и резкие, как понос.

11 июля, 17:26 791 1254619

>>1254615
Хе-хе, у каждого по разному, видимо

11 июля, 18:02 792 1254629

http://crazy4running.ru/begovye-krossovki-asics-obzor-texnologij-i-modelej-byudzhetnoj-linejki.html

Очень подробная статься про бюджетные asics. Хорошо раскрывается тема подошвы, колодки, в чем разница с дорогими.

70 Кб, 700x408
11 июля, 18:41 793 1254638

Вот это говно протирается до дыр по всех асиксовых кроссовках (где она есть) за неделю, потом неделю дерет ногу, потом перестает. И потом я бегаю с этими дырками. асикс уебаны...

Ответы5464454650

11 июля, 18:46 794 1254644

>>1254638
Асикс не виноват, у тебя носки хуёвые. Хотя асикс, конечно, уебаны.

Ответы54650

11 июля, 18:48 795 1254647

>>1254602
Ты хоть направление меняй, когда аутируешь, чтоб равномерно нагрузку на ноги распределять.

11 июля, 18:49 796 1254650

>>1254638
>>1254644
глянул у себя, да протираются, но не критично. Первые помню сильно протерлись из за хлопковых носков.
а в мизуно целый задник не протерся.

Ответы54727

11 июля, 19:13 797 1254672

Бегач, глупый вопрос. Вот у меня есть runtastic и эндомондо, в них есть режим "бег". Но я же какое-то время бегу, затем перехожу на шаг, затем снова бегу, затем снова иду, в общем, как на третьей картинке из оппоста. Программы это как-то учитывают?

Ответы54687

11 июля, 19:17 798 1254680

>>1254277
>занимался с тренером. Нахаляву
Как тебе такое счастье обломилось?

Ответы54734

11 июля, 19:20 799 1254687

>>1254672
Нет. Просто видят что у тебя скорость падает и считают это медленным бегом.
можно паузу вручную ставить и потом плей нажимать.

11 июля, 19:30 800 1254700

>>1254480
Возможно

11 июля, 19:44 801 1254715

>>1254555
Чё там? Лень смотреть восемь минут видео жанра "говорящая голова".

Ответы5471654811

11 июля, 19:45 802 1254716

>>1254715
если тебе не надо 3км бежать не смотри, иди бегай.

11 июля, 20:38 803 1254727

>>1254650
А я всегда в хлопковых носках бегаю. Ну хлопок там + эластен...
А какие тогда носки нужны? Брендовые от асикса за 800р? Не дохуя ли дорого?

Ответы5473754749

11 июля, 20:42 804 1254729

Есть ли делать обычные приседания что бы увеличить скорость и выносливость ног?

Ответы64970

11 июля, 20:50 805 1254734

>>1254680
>>занимался с тренером. Нахаляву
>Как тебе такое счастье обломилось?
Тренера нанимает ЛАЭС для своих работников, для тех кто участвует в спартакиадах и прочих соревнованиях Росатома. Я тоже атомщик, поэтому вписался без проблем. Планирую, собственно, за сборную ЛАЭС участвовать. Тем более, я помимо бега ещё и на велике, сноуборде, роликах, лыжах гоняю.

Ответы54735

11 июля, 20:51 806 1254735

>>1254734
>работает в росатоме
>успевает кататься на велике, лыжах и тд
Завидую, честно.

11 июля, 20:55 807 1254737

>>1254727
06.00% Эластан, 94.00%
в этом посте,
>>1247934
там правда один написал что ему натёрли. Но я давно пользуюсь не натирает.
2 ссылка - 279 это за 2 пары.

пока я меньше 10км бегал в хлопковых, то ноги не натирал, только протирал задник кроссовок. А больше уже мозоли от хлопковых.

11 июля, 21:36 808 1254747

>>1254277
Это тян, которая у тебя в страве отмечена, тренер? Няшная.
Ну теперь с твоими-то данными ты первый бегун бегача будешь точно.

11 июля, 21:37 809 1254749

>>1254727
А не охуел твой асикс? Самый топчик injinji, balega - стоят по 12 баксов, и то меньше 800 р.

11 июля, 21:57 810 1254755

Перекат, посоны!

https://2ch.hk/fiz/res/1254753.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1254753.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1254753.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1254753.html (М)

12 июля, 00:03 811 1254810

>>1254614
>>1254608
А потом пишите в тред, шизики, что стали тянкам номера давать.

12 июля, 00:04 812 1254811

>>1254715
План тренировок. Мотни на середину.

12 июля, 10:02 813 1254909

>>1254550
Как похудеть не переставая много жрать и не задрачивая себя ежедневными пробежками по 10км?

12 июля, 10:03 814 1254910

>>1254602
Расскажи поподробней о чем думаешь и почему отказываешься от бега в наушниках?

Ответы56051

13 июля, 21:25 815 1256051

>>1254910
Медитация. Очень круто вообще не думать. Отдых для головы.

17 июля, 22:10 816 1258036

test

28 июля, 07:28 817 1262971

>>1250412
>Посаны на реддите писали что за два месяца кожа грубеет до нечуствительности к стеклу.
За пару недель, если просто везде босиком ходить.

1 авг, 06:00 818 1264969

>>1254368
На большую часть июля уходил в марафон. Сбросил до меньше 50 кг, кстати. С конца месяца понемногу восстанавливаюсь, за последние 3 дня почти 50 км набегал.

Где петросяны про восстановление пивом, неужели правда к бабке уехали. Мне одному неудобно петросянить.

Ответы65043

1 авг, 06:03 819 1264970

>>1254729
Особо не поможет, обычные приседания (глубокие) нужны в основном для укрепления мышц-стабилизаторов новичкам, чтобы колени не по пизде. Но в принципе можешь попробовать делать в быстром темпе пружинисто.
Для скорости и выносливости - ускорения, спецбеговые, прыжки в длину и в высоту.

Ответы65043

1 авг, 10:45 820 1265043

>>1264969
>>1264970
Алло, в бункере, это 92й тред, а там уже 94й на 400 постов за бамплимит

Ответы66768

4 авг, 10:51 821 1266768

>>1265043
Да, я не самый быстрый из бегунов.

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 28 августа 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion