М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 8 сентября 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

Беготред #93 Слава Бегачу! 11 июля, 21:57 1254753 В конец треда | Веб

1,7 Мб, 951x8312,2 Мб, 1181x8821013 Кб, 585x879246 Кб, 1728x2592

БЕГОТРЕД #92 - Слава Бегачу и его участникам!

План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).

Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее

Некоторые полезные видео по бегу (Q&A) :

Болят колени, Анончик, помоги!
-[YouTube] Болят колени после бега. Что делать? Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ]
Болит надкостница, Анончик, помоги!
-[YouTube] Воспаление надкостницы. Болит надкостница. Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ]
Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - стопа
- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - верхнюю часть тела (ОФП)
-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"
Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
-[YouTube] Как правильно бегать? Техника бега. Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ] - почти полная стопа
-[YouTube] Как бегать: с носка или с пятки?[РАСКРЫТЬ] - с носка или пятки?
-[YouTube] Идеальная техника бега[РАСКРЫТЬ] - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега
-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.

Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - немного заброшенный канал. Можешь порыться и найти что-то хорошее. На адептов секты "бег исключительно на пульсе 120" - не обращай внимания.

Каналы в Тель-Авиве :

s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth

КНИГИ

!Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

!ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

Бег с Лидьярдом
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

Про пульс

Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4

ПРО ОБУВЬ
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки

Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:

1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.

Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.

Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1247712.html (М)

Ответы547725479354838548525539158461588375901659996

11 июля, 22:23 2 1254766

Ух бля, осилил всю историю про шпурика. Сколько ж, блять, лулзов. Ахуенно!

Слава Бегачу!

11 июля, 22:33 3 1254767

Бампуэ

11 июля, 22:36 4 1254768

Хуяссе! Збс оппики.
Добра :3

Ответы54769

11 июля, 22:38 5 1254769

>>1254768
двачую

11 июля, 22:38 6 1254770

Кто на 3 пике?

Ответы54773

11 июля, 22:43 7 1254772

>>1254753 (OP)
Я против петухов в шапке треда. Я про третий пик.

Ответы55289

11 июля, 22:46 8 1254773

>>1254770
Иван же, ты чооу

Ответы54775

11 июля, 22:46 9 1254774

>>1254638
Известная проблема асиксов. А все потому, что они слишком много туда поролона набивают. У меня на всех асиксах эти места всегда протирались на левой и правой, а было их у меня штук 6. Но мне ногу там не натирает и никак не мешает эта дыра.

11 июля, 22:47 10 1254775

>>1254773
А кто на 3-ей?

Ответы5477654777

11 июля, 22:48 11 1254776

>>1254775
на второй то есть.

Ответы54780

11 июля, 22:48 12 1254777

>>1254775
Зимнюхов.

11 июля, 22:51 13 1254780

>>1254776
Илья OneTwo
Павел К
Иван З
Я сделал ещё скрин Семена В, он тоже охуенный, но в последний момент решил сохранить с25к. Извини, Семен!

Ответы547815478855125

11 июля, 22:52 14 1254781

>>1254780
А точно, Павел. Надо было еще тренершу Ильи, ну или ту тян с которой он бегал недавно.

Ответы5478354931

11 июля, 22:54 15 1254783

>>1254781
Хот тяночка, в след перекат закинем

Ответы54913

11 июля, 22:55 16 1254784

Сука, трудно быть Нюфаней. Не знаю ни Иванов, ни Семёнов, ни тренерш....

Ответы54786

11 июля, 22:57 17 1254786

>>1254784
Так ты в страву добавляйся и ставь кудосы, всех запомнишь

11 июля, 23:00 18 1254788

>>1254780
>Павел К
Какой-то дед.

Ответы55053

11 июля, 23:21 19 1254793

>>1254753 (OP)
>радуемся начавшейся ВЕСНЕ
Хуя себе

Ответы54794

11 июля, 23:24 20 1254794

>>1254793
Шо опять? хочу лето и никаких дождей.

12 июля, 00:04 21 1254812

>>1254614
>>1254608
А потом пишите в тред, шизики, что стали тянкам номера давать.

12 июля, 04:41 22 1254838

>>1254753 (OP)
Опять похерили все линки.

Ответы54930

12 июля, 06:40 23 1254852

>>1254753 (OP)
>Болят колени, Анончик, помоги!
>-[YouTube] Болят колени после бега. Что делать? Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ]
>Болит надкостница, Анончик, помоги!
>-[YouTube] Воспаление надкостницы. Болит надкостница. Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ]
>Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
>- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - стопа
>- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - верхнюю часть тела (ОФП)
>-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"
>Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
>-[YouTube] Как правильно бегать? Техника бега. Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ] - почти полная стопа
>-[YouTube] Как бегать: с носка или с пятки?[РАСКРЫТЬ] - с носка или пятки?
>-[YouTube] Идеальная техника бега[РАСКРЫТЬ] - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега
>-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
>
Шикарная шапка.

12 июля, 07:48 24 1254864

Какой долбоёб перекатывал?

9 Кб, 192x196
12 июля, 09:21 25 1254889

Посоны, прошел программу из ОП-пика, только я там каждый день умножил на 2, и бегал 4 через 1. Что делать дальше? В каком направлении двигаться?
Бегать хочу на любительском уровне, к какой следующей отметке двигаться, какими темпами?
Нужно ли начинать курить спортивные походки?
И еще немного напрягают другие бегуны, которые бегают очень быстро и без видимого напряга, если попытаюсь бежать как они, я быстро охуею. Быстрый бег со временем придет, или надо что уже делать?

Ответы5489654918

12 июля, 09:44 26 1254896

>>1254889
ОБЪЕМЫ
Б
Ъ
Е
М
Ы

Ответы5547857257

12 июля, 10:06 27 1254913

>>1254783
Скинь сюда ее фото.

12 июля, 10:18 28 1254918

>>1254889
Быстрый бег не существует, его выдумали на дваче, чтобы всех троллить.

12 июля, 10:55 29 1254930

>>1254838
Да и хуй с ними

12 июля, 10:58 30 1254931

>>1254781
Тренер вот, Виктор Георгич, неблохой мужик, первое впечатление положительное было. http://sflaspb.ru/teams/trainers/alekseev-viktor-georgievich

Ответы54932

12 июля, 11:01 31 1254932

>>1254931
У него воспитанник за 2:19 марафон пробежал. Так что я думаю он знает что и как. Не простой хуй из Омска с горы.

Ответы5494055085

176 Кб, 717x750
12 июля, 11:08 32 1254933

Ответы54942

12 июля, 11:25 33 1254940

>>1254932
Если б я бегал марафон на OTQ, я б за небольшую плату разрешал тренерам указывать меня как своего воспитанника, лал

12 июля, 11:31 34 1254942

>>1254933
Мерзость какая
В велачике тоже один 55-60лвл долбан постоянно с лозунгами аля "питун бог всего мира, кто кроме него" зажигает и агрится, когда ему хуйню в комменты пишут

Ответы54947

12 июля, 11:32 35 1254943

https://youtu.be/U-2m34P5N94

Ответы54971

12 июля, 11:41 36 1254946

И сразу его (?) подробные тренировки: dmitrysbondar.livejournal.com
И интервью: https://m-ivanov.com/2016/10/netradicionnyj-podxod-k-podgotovke-k-marafonskoj-distancii-s-rezultatom-234-v-moskve/
Стравы не нашел. Осторожно, в жж полным полно кручения суставов.

Ответы549485496154971

12 июля, 11:42 37 1254947

>>1254942
по хорошему агитация должна быть запрещена в протоколе соревнования, и просто снимать таких людей. Один за Путина, другой за Аллаха будет бежать, а людям не приятно. Не праздник бега получается а сплошной двач уровня /b

Ответы54966

31 Кб, 448x480
12 июля, 11:49 38 1254948

>>1254946
>Осторожно, в жж полным полно кручения суставов

Ответы54949

374 Кб, 512x512
12 июля, 11:53 39 1254949

>>1254948
>Должен заметить, что очень привык к Виво, друга обувь, в том числе и марафонки Асикс, становятся неудобными, тяжелыми, узкими и пропадает контакт с поверхностью (слишком Толстая и мягкая подошва) стопа перестаёт чувствовать покрытие, дискомфортно.

12 июля, 12:37 40 1254960

>>1254910
Встречный вопрос: а нахуя бегать в наушниках? Чтоб под машину попасть, перебегая дорогу?

12 июля, 12:40 41 1254961

>>1254946
>dmitrysbondar.livejournal.com
Пиздец, жж вместо стравы, вот же ёбнутый.
Сомневаюсь, что это тот хуй в лифчике, у него часовой бег на пульсе 180 - в 40+ лет на таком пульсе час не побегаешь, я и в 34 не могу.

Ответы5497254997

12 июля, 12:46 42 1254966

>>1254947
Ну если написать слава Украине на спине, наверно быстрее побежишь.

12 июля, 12:57 43 1254971

>>1254943
>>1254946
Этого уже обсуждали пару тредов назад. Суть вкратце: чувак талантливый бегун, занимался бы нормально, а не этим своим онанизмом - выбежал бы из 2:20. А так 2:35 - результат не благодаря его системе тренировок, а вопреки. Первый разряд, молодец, хуле.

Вот ещё похожий метод тренировок FIRST Run Less, Run Faster:
http://fellrnr.com/wiki/FIRST
А вот его обоссывают:
https://runnersconnect.net/why-run-less-run-faster-doesnt-work/

Такие "методики" не перестанут появляться никогда, потому что ньюфаги охуевают от километражей в 100 километров, 100 миль в неделю и ищут обходные пути. А всякие победители генетической лотереи и рады им предоставить "план", как они прыгали на залупе и это помогло им пробежать марафон.

Ответы54997

12 июля, 12:59 44 1254972

>>1254961
При чём тут хуй в лифчике, это чел из видео.

Ответы54998

12 июля, 13:24 45 1254997

>>1254971
>Этого уже обсуждали пару тредов назад
Либо вы нихуя не обсуждали, либо я всё проебал в 85 треде.

>талантливый бегун, занимался бы нормально, а не этим своим онанизмом - выбежал бы из 2:20
В 27 лет начав бегать перекатившись из роликового спорта? Ну не знаю насколько это реально.
Нельзя сказать что он "бегает меньше". Да, объёмы непосредственно бега небольшие - 40-70 км в неделю. Чтобы 1)минимизировать травмирующую ударную нагрузку на ноги 2)не делать часов лишней аэробной работы 3)не проебывать технику бега.
Но там 6-9 тренировок в неделю, работа в зале со штангой, сбу, кручение суставов и растяжка, раскатка роллером полчаса после каждной тренировки. Нагрузки хватает.

>>1254961
>Пиздец, жж вместо стравы, вот же ёбнутый.
Там есть страва, я просто в глаза долблюсь. Но она нифига не отражает уровень нагрузки, т.к. у человека еще зал есть.
https://www.strava.com/athletes/8626916

Ответы55002

12 июля, 13:24 46 1254998

>>1254972
Поколение ютуба епт
Видео = пустое сообщение.

Ответы55010

12 июля, 13:25 47 1255002

>>1254997
Не бывает лишней аэробной работы.

59 Кб, 300x239
12 июля, 13:33 48 1255010

>>1254998
>Поколение ютуба епт
Потише братишка в этой ситуации. Вы вообще воду заряжали перед телевизором с кашпировским.

Ответы55052

12 июля, 14:03 49 1255052

>>1255010
Да ничего он не заряжал, он пиздюком тогда был. 34 года, а попёрдывает про какое-то поколение ютуба будто ему 60. Он сам и есть это поколение, просто дремучий.

Ответы55120

12 июля, 14:03 50 1255053

>>1254788
Он хорошо себя чуствует.

12 июля, 14:34 51 1255085

>>1254932
2:19 это нормально?

Ответы55438

12 июля, 15:30 52 1255119

Как страва уведомляет о превышении пульсовой зоны? В ней можно выставить уведомления если ниже 138 и выше 145?

Ответы55245

12 июля, 15:31 53 1255120

>>1255052
Ты на анонимной доске, кекус, откуда ты знаешь, сколько лет автору какого сообщения?

12 июля, 15:46 54 1255125

>>1254780
А Семёна зачем? У него же половинка всего за 2 часа. Рано его в маскоты треда.

Ответы55247

12 июля, 17:21 55 1255189

Как связаны дрочка и бег? Лично я запетил, что после того как начала регулярно бега 4 раза в неделю желание фапать совершенно пропало, могу месяц нофап держать.

Ответы551985519955208

12 июля, 17:36 56 1255198

>>1255189
Читал где-то, что длительный/частый бег на грани перетрена снижает уровень тестостерона. Возможно, ты перегибаешь палку.

12 июля, 17:37 57 1255199

>>1255189
Бег снижает тестостерон. Все заядлые бегуны либо просто импотенты, либо вообще становятся заднеприводными пассивами. Так что ты подумай, нужно ли тебе это?

Ответы552515527655410

12 июля, 17:43 58 1255202

Заболели голения выяснили, что это надкостница. Не бегал 3 дня, попробовал легонько пробежаться - болят. Долго это говно проходит?

Ответы5520655210

12 июля, 17:45 59 1255206

>>1255202
Пару недель по хорошему

Ответы55213

12 июля, 17:48 60 1255208

>>1255189
>Как связаны дрочка и бег?
Раньше ты фапал больше чем нужно просто из-за того, что было дохуя свободного времени.

Ответы55443

12 июля, 17:54 61 1255210

>>1255202
Дебик, у тебя сокращены и зажаты разгибатели ступни или как там они называются. Короче те мышцы которые крепятся к стопе и к тому месту где болит надкостница - спереди голени, хотя по факту мышца идёт сзади и между большой и малоберцовой костью.
Растянись хорошенько, икры стоя и обязательно икры с согнутым коленом (!).

12 июля, 17:57 62 1255213

>>1255206
Херрра. У кого такое было, может раньше пройти?

Ответы55225

12 июля, 18:00 63 1255217

Лол сосаны, смотрите как тонко Селуянов всех наёбывал с правильными весами для своих упражнений:

Для развития выносливости, а не просто силы, я выполняю упражнения в статодинамическом режиме. Самый классический вариант: 30 сек работа в маленькой амплитуде (мышца все время напряжена) с 30 секундным отдыхом. Таких три подхода в серии. И четыре серии в развивающей тренировке.

Но с каким весом выполнять упражнения? Считается, что для статодинамики хватит 30-50 % от веса, который атлет может поднять за один раз. Например, для меня за максимальный вес возьмём штангу 80 кг. Так с каким весом нужно мне приседать? 80 / 100 50 = 40 кг?
На самом деле я приседаю с весом собственного тела (70 кг) – вес голеней (15 кг) + вес штанги (80 кг) = 135 кг. Именно от этой величины нужно считать 50 % для статодинамической серии. 135 / 100 50 = 67,5 кг. А теперь вычтем из полученного значения вес моего тела, с которым я выполняю упражнение. 67,5 – (70 – 15) = 12,5 кг. Это максимальное утяжеление для меня.
https://www.facebook.com/dmitrysbondar/posts/787788254711493

Ответы55249

12 июля, 18:05 64 1255223

Селуянов теоретик. Чего ты ожидал

12 июля, 18:05 65 1255225

>>1255213
>Херрра. У кого такое было, может раньше пройти?
У всех было. Противовоспалительное мажь что-нибудь, мне помогало.

Ответы55548

12 июля, 18:26 66 1255245

>>1255119
нельзя

Ответы55260

12 июля, 18:26 67 1255247

>>1255125
двачую

Ответы55260

12 июля, 18:28 68 1255249

>>1255217
лол я сегодня по Силуянову арбуз из магазина тащил Ахаха.

Ответы55260

12 июля, 18:29 69 1255251

>>1255199
раньше брился раз в неделю, теперь надо каждый день. Как он снижает, если раньше не бегал.

Ответы5525455265

12 июля, 18:33 70 1255254

>>1255251
Я тоже брится каждый день стал, как начал работать.

Ответы55265

12 июля, 18:36 71 1255260

>>1255245
>>1255247
>>1255249
Димон, тебе нельзя арбузы, надеюсь ты с ним просто попрыгаешь.

12 июля, 18:39 72 1255265

Посоны, заявка на мировой рекорд по 100 миль/100 банок пива!

https://www.reddit.com/r/artc/comments/8y93ci/bicentennial_fastest_known_time_attempt/

Я подписался и слежу.

>>1255251
>>1255254
Нахуя вы бреетесь, вы из пятидесятых, что ли?
Сейчас же принято бороду носить.

Ответы55285

12 июля, 18:43 73 1255276

>>1255199
Орнул с таких заявлений

12 июля, 18:45 74 1255278

Привет бегач. Вкатываюсь в бег. Сегодня с дивана пробежал 2км нонстопом за 13 минут. Это нормально? Как часто надо бегать в самом начале?

Ответы5530655364

12 июля, 18:49 75 1255285

>>1255265
Мочехлёбы не люди.

12 июля, 18:50 76 1255289

>>1254772
Проиграл с этого натурала.
Не понимал никогда такого "оскорбления".
Если я гей и меня называют пидором, ну ок, да, так и есть, на что обижаться? К грубой лексике в интернете все привычны, на неё разве что, если неженка какой.
Если я не гей, то это так же бессмысленно, как говорить, что я жирный, если я дрищ, тоже непонятно, в чем обида-то тут.

Ответы5533655459

12 июля, 18:59 77 1255306

>>1255278
> Сегодня с дивана пробежал 2км нонстопом за 13 минут.

Это довольно медленно, но не сочти за оскорбление, ты молодец. Большинство, когда встают с дивана, бегут непомерно быстро для себя и сдыхают через 200 метров, а ты гораздо правильнее рассчитал свои силы. То есть, можешь больше доверять своим ощущениям и не обязательно немедленно обвешиваться девайсами.

Продолжай в том же темпе, попробуй увеличить дистанцию до 3 км, если с 3 тоже справишься, то до 5. Если 5 разом не пойдёт, пробеги двумя кусками с перерывом на шаг минуты на 3, в другой раз сократи, пока совсем до нуля не дойдёшь.

Первое время чаще трёх раз в неделю не бегай. Пока дойдёшь до уверенных 5 км, подумай, зачем вообще ты в это вкатываешься и каких целей хочешь достичь, относительно этого строй дальнейший план тренировок.

Ответы55318

12 июля, 19:03 78 1255318

>>1255306
Спасибо за совет

12 июля, 19:09 79 1255329

Пробежал сегодня мимо двух бухариков, и тут на меня по направлению к друзьям несется это чудо:

Ответы55332

12 июля, 19:09 80 1255332

186 Кб, 600x800195 Кб, 600x800

>>1255329

Ответы55460

12 июля, 19:12 81 1255336

>>1255289
Ну если тебе нормально, то и никаких проблем. Можешь подписываться пидором.

Ответы55351

12 июля, 19:22 82 1255351

>>1255336
Нет, буду подписываться единорогом.

12 июля, 19:35 83 1255364

>>1255278
Завтра сам почувствуешь.В принципе ничего такого быть не должно.
Бегать надо когда восстановишься. Срок восстановления зависит от дистанции, техники, прочих факторов.

12 июля, 20:02 84 1255391

>>1254753 (OP)
Cап. Занимаюсь уже полгода по картинке из шапки, зимой-весной бегал с медленным прогрессом, ибо снег и тяжелая одежда, но не суть.
Сочетается ли бег по 20 минут(я на 7 неделе) с силовыми тренировками после него?

Ответы55396

12 июля, 20:04 85 1255392

Мне интересно, кто здесь сидит? Жиробасы? Дрищи? Спортики?
Кидайте свои рост/вес и стаж бега.

181/80, две недели, жиробубель.

Ответы5539755406554135546455580

12 июля, 20:09 86 1255396

>>1255391
>Сочетается ли бег по 20 минут(я на 7 неделе) с силовыми тренировками после него?
Ничего не мешает. Попробуй.

Ответы55473

12 июля, 20:13 87 1255397

>>1255392
Оп-пики смотри

Ответы55399

12 июля, 20:15 88 1255399

>>1255397
Ты какой из 4 парней? Вот то-то и оно.

Ответы55405

12 июля, 20:23 89 1255405

>>1255399
Я на третьей картинке, в чем твоя проблема?

Ответы55416

12 июля, 20:26 90 1255406

>>1255392
184/93 :) Так что никакой ты не жир.

12 июля, 20:29 91 1255410

>>1255199
Вы уж определитесь либо повышает и алопеция, либо снижает и импотенция.

12 июля, 20:34 92 1255413

>>1255392
173/70 30lvl подснежник, бегаю с мая, раньше катал на веле 80-100км км за пол дня, сейчас времени нет, а бег дешево и за час упороться можно. Думаю к осени пробежать 10км бодро или половинку хуево и если повезет сдать гто.

12 июля, 20:37 93 1255416

>>1255405
Моя проблема - это ты. Вместо того, чтобы не выебываться и скинуть свои данные, или хотя бы молча пройти мимо, ты вставил свои никому нахуй не упавшие 5 копеек. Что ты этим хотел сказать? Что каждый здесь - оп-пик? Научись вежливости у анонов, которые отписались ниже без выпендрежа, и получишь вежливость в ответ.

Ответы55417

12 июля, 20:39 94 1255417

>>1255416
Нахуя засирать тред этой хуйней? В каждом втором эта «перепись»

Ответы55421

27 Кб, 450x337
12 июля, 20:43 95 1255418

Вопрос века, polar m430, suunto spartan trainer, garmin forerunner 35? Сам пока склоняюсь к polar, с гармином был неудачный опыт с навигаторами они дохуя просят за свой хуево реализованный функционал, suunto в принципе нравится но смущает автономность и проблемы с серверами последнее время. От часов нужно чтоб были единственным девайсом на пробежке максимум + кардиопояс и чтоб было ведение по тренировочным планам/восстановлению. Уведомление подсчет шагов и прочая хуита не нужны, если датчик пульса будет тупить готов подключить пояс по ANT+/bluetooth

Ответы5542655440

12 июля, 20:48 96 1255421

>>1255417
Ой, простите! Не хотел засирать тред, в котором в день «2,5 поста», и те про выбор кроссовок или мозоли.

12 июля, 20:59 97 1255422

Тут кто-нибудь ебашит снюс/вейп/снафф? Какие подводные от никотина при некурительном приеме?

Ответы55430

12 июля, 21:10 98 1255426

>>1255418
С Суунто уже нет проблем с РКН, но самый большой минус это хуевое мобильное приложение. Хуже него ничего нет.

12 июля, 21:19 99 1255430

>>1255422
Касательно бега никаких, но потребление никотина в любом виде хуета, а снюс и снафф самые донные его виды, ты бы еще насвай под губу кидал.

Ответы55434

12 июля, 21:39 100 1255434

>>1255430
Снюс и снафф самые старые виды никотина и в наиболее цивилизованных странах именно это юзают, а не курят

Ответы55447

12 июля, 21:41 101 1255438

>>1255085
Это где-то в три раза быстрее тебя

30 Кб, 927x595
12 июля, 21:46 102 1255440

>>1255418
Полгода бегаю с m430, доволен. Если интересует что-то конкретное, то спрашивай.

https://www.dcrainmaker.com/2017/06/polar-m430-in-depth-review.html

Ответы5544955452

12 июля, 21:49 103 1255443

>>1255208
Хоть один здравомыслящий в треде

12 июля, 21:54 104 1255447

>>1255434
>самые старые виды никотина
довод уровня палеодиет и прочей ереси что раньше люди здоровее были только дожхли почему то до 30
>цивилизованных странах именно это юзают
Пиздаболия чистой воды, а если и юзают то чтобы обойти запрет курения вобщественных местах с которым в цивилизованых странах все жестче.
Но если очень хочется всякое говно по нежным слизистым гонять чтоб побыстрее там рак или просто инфекцию заработать то пожалуйста.

Ответы5545055451

12 июля, 21:59 105 1255449

>>1255440
Если в плане указаны пульсовые зоны в тренировке, как часы ведут по ним? Если в календаре запланированые тренировки серым цветом выполненные красным цветом заменяют их или дублируют? Есть ли напоминание о тренировке на часах?

Ответы55462

12 июля, 21:59 106 1255450

>>1255447
Ну так-то гоняю 6+ лет и никакой инфекции/рака проблем с зубами нет. Есть чо сказать?

Ответы55455

12 июля, 21:59 107 1255451

>>1255447
Среди спортсменов снюс очень популярен алсо, просто не афишируют тк их тренера ебут

12 июля, 22:01 108 1255452

>>1255440
Не особо верю в работоспособность, но мало ли, как сон трекается, релевантно?

Ответы55462

12 июля, 22:02 109 1255454

Суп, марафонцы, нужен совет.
Расклад такой: 31лвл, собираюсь бежать первый марафон. Занимался в своё время разными видами спорта, в том числе циклическими, кучу раз бросал, кучу раз начинал. Короче, вроде как и была начальная база, но хер его знает.
В общем, начал полгода назад катать объемы, потом начал работу на пульс, комбинировал, проверял, перепроверял, менял планы. Сейчас средний километраж где-то 40км в неделю, в основном работа на низком пульсе до 150 + делаю в воскресенье одну объемную пробежку (15-20км) на пульсе 165-170. Пока что не удается разогнаться на этом пульсе до желаемых 5:00\км (сейчас где-то 5:30), чтобы выбежать из 3,5 часов на марафоне. Пробовал бежать ровно по 5:00 двадцатку, пробегаю в общем-то без проблем, но пульс 180 и выше.
Соответственно, возникает дилемма: что делать, бежать марафон на пульсе 170 и не париться о времени или же всё таки бежать на желаемые 3,5 часа? Понимаю, что ощущения на 20-25км не сопоставимы с марафоном, ибо до "стены" я не добегал. Есть ли вероятность, что за 2 месяца удастся "согнать" ещё 30 секунд на километр, не повышая пульс? В общем, дайте совет, как не загнать себя и не сойти до финиша

Ответы554565546155855

12 июля, 22:03 110 1255455

>>1255450
Не чего кроме того что ты долбоеб, у моего бати тоже стаж курения по полторы пачки в день 30 лет, он уже бросил но здоровья в старости это ему уже не прибавит.

Ответы55468

12 июля, 22:09 111 1255456

>>1255454
Километраж мал.

Ответы55467

12 июля, 22:17 112 1255459

>>1255289
Так ты гей или пидор? Я не понял.

12 июля, 22:19 113 1255460

>>1255332
Ты встретил легендарного летающего бегуна. Он приносит удачу и +5 к выносливости.

12 июля, 22:19 114 1255461

>>1255454
в целом 170 многовато, но раз ты бегаешь 20 км на 180, то в теории и марафон сможешь перетерпеть.

НО. так как ты всего бегаешь полгода, то я бы на первый марафон ставил цель 03-45 03-50 максимум. 03-29 слишком амбизицозно.

пробеги спокойно, а через год-два при грамотной работе хоть из трех выбегай

Ответы55470

12 июля, 22:19 115 1255462

>>1255449
>Если в плане указаны пульсовые зоны в тренировке, как часы ведут по ним?
Вибрируют, если ЧСС ниже или выше заданной.

>Если в календаре запланированые тренировки серым цветом выполненные красным цветом заменяют их или дублируют?
Заменяются, если запустить конкретную тренировку. Если просто включить "бег", то останется серой, как невыполненной.

>Есть ли напоминание о тренировке на часах?
Думаю, что нет, но я не уверен. Просто использую их исключительно во время тренировок.

>>1255452
>Не особо верю в работоспособность, но мало ли, как сон трекается, релевантно?
Мало что скажу, не интересовался. Мне более важно знать ЧСС при пробуждении.

Ответы5546555466

12 июля, 22:20 116 1255464

>>1255392
175/63, завидуйте жиробасы.

12 июля, 22:21 117 1255465

4 Кб, 161x12441 Кб, 1275x408

>>1255462

12 июля, 22:21 118 1255466

>>1255462
Да кстати, как фитнес тест отражает прогресс или от балды?

Ответы55481

12 июля, 22:21 119 1255467

>>1255456
Тогда реквестирую дополнительно недельный план, как грамотно повышать
Сейчас расклад приблизительно такой:
ВТ - 10км 140-150
ЧТ - 10км 140-150
СБ - 5км 145
ВС - 15-20км 165-170

Ответы55469

12 июля, 22:23 120 1255468

>>1255455
Ничего кроме того, что твоя голова забита недоказанными стереотипами, тупой пидорахен.

Ответы55471

12 июля, 22:26 121 1255469

>>1255467
переверни пульс. длительные работай на низком, короткие на высоком. так у тебя какая-то ерунда выходит

Ответы55472

12 июля, 22:27 122 1255470

>>1255461
>но раз ты бегаешь 20 км на 180
Не люблю это "по ощущениям", но 20км на 180 я пробегаю без проблем и по ощущениям 30 тоже осилю. Вопрос, насколько я встану после 30?

>так как ты всего бегаешь полгода
Были до этого циклические, в целом форму не терял, не жирел, не курил и не бухал. Проблема сейчас только в виде высокого пульса, который я могу перетерпеть, функционально я терпеть готов. Если грамотно закидываться углеводами на дистанции, можно ли стену всё же отодвинуть хотя бы до 35-37км, а там уж пятёрку я точно дотерплю?

>пробеги спокойно, а через год-два при грамотной работе хоть из трех выбегай
Ну вот в этом и дилемма. Понимаю, что можно спокойно добегать из 4 часов и не загоняться, а потом нормально готовиться и бежать через год за 3:20 и быстрее. Просто вот прошу совета от тех, у кого был в жизни первый марафон, и кто может поделиться, стоит ли шпурить в стену или стоит поберечь себя и хер с ними с амбициями?

Ответы55474

12 июля, 22:29 123 1255471

>>1255468
Хуева туча исследований о вреде, тренера пиздят спортсменов если те употребляют но
>недоказаные стереотипы
Скажи еще что никотин профиты дает.
Интоксикация и есть интоксикация.
Упарывайся чем хочешь, но зачем заблуждаться и упираться что это не вредно. Я вот люблю пивка со снеками ебануть или бутылку вина с сырами, но я же не буду утверждать что это полезно и что на следующий день после пьянки мне заебись бегать.

Ответы55609

12 июля, 22:30 124 1255472

>>1255469
Например, так? (или одну 10км до 15км поднять?)
ВТ - 10км 165-170
ЧТ - 20км 140-150
СБ - 10км 165-170

Мне точно нужно не менее 3 дней между бегом на пульсе 170, я по себе чувствую, что за меньший срок не успеваю нормально восстановиться

Ответы55476

12 июля, 22:30 125 1255473

>>1255396
https://www.youtube.com/watch?v=ng1AMCTFX6Y&t=123s

12 июля, 22:33 126 1255474

>>1255470

я пробежал марафонов 6 и ловил стену два раза. тебя просто выключает за секунду. когда про это читаешь, не веришь - кажется что все это ерунда и просто чуваки не готовы были, но увы, если ты побежишь не в своем темпе, то никакие гели не помогут.

поэтому еще раз советую - набегай базу. если хочешь быстро сбегать - у тебя есть полумарафоны, там чуть проще раскладка и подготовка.

опять же из опыта, полумарафон я пробежал с дивана через месяц, а к марафону шел три года.

Ответы5547955487

12 июля, 22:34 127 1255475

А что такое стена?

Ответы55485

12 июля, 22:36 128 1255476

>>1255472
ваще не так, вот примерно о чем я говорю

ВТ - 10км 140-145
ЧТ - 10км 150
СБ - 1км 145 интервалы до 170 10 * 100 через 400 1 км 145
ВС - 15-20км 150

темповик на 170 можешь бегать 10-12 км раз в пару месяцев для самоуспокоения.
никто не тренируется в том режиме, в котором ты хочешь работать на гонке - ты просто себя к соревнованиям вгонишь в функциональную яму

Ответы55477554805548355496

12 июля, 22:37 129 1255477

>>1255476
Двачую, годно.

12 июля, 22:40 130 1255478

>>1254896
Что это? Расстояния?

12 июля, 22:40 131 1255479

>>1255474
Спасибо, убедил

12 июля, 22:42 132 1255480

>>1255476
И тебе спасибо, попробую покатать этот месяц в таком режиме.

Ответы55482

12 июля, 22:43 133 1255481

>>1255466
Если систематически проходить тест, то прогресс будет заметен, если он есть.
Но я думаю, что результаты завышены.

Я больше ориентируюсь на Running Index.

12 июля, 22:43 134 1255482

>>1255480

это все один и тот же анон. удачи!

12 июля, 22:43 135 1255483

>>1255476
>1км 145 интервалы до 170 10 * 100 через 400 1 км 145
Я правильно понял эту строчку?
1км разминочный, потом 10 по 100м через 400м (чего? ходьбы?), 1км заминочный

Ответы55486

125 Кб, 1163x465
12 июля, 22:46 136 1255485

>>1255475

вот это стена. когда ты просто прекращаешь бежать на марафоне из-за нехватки гликогена.

обычно на километре 35 приходит

Ответы55492

12 июля, 22:48 137 1255486

>>1255483
все правильно. через 400 метров очень медленной трусцы.

интервалы можешь комбинировать 3 1000 / 1000, 8 400 / 800 итд. но тут надо смотреть уровень подготовки

Ответы55488

12 июля, 22:49 138 1255487

>>1255474
А что делать с этой стеной и как сделать чтоб ее не было?

записался на первый марафон в декабре.

Ответы55491

12 июля, 22:50 139 1255488

>>1255486
Анон, спасибо большущее

12 июля, 22:54 140 1255491

>>1255487
@ бежать в своем темпе
@ есть гели

(хотя есть секта отрицающая, что они нужны)

Ответы55507

12 июля, 22:58 141 1255492

>>1255485
Как его восполнять? Во время бега пить сок на точках?

Мимонесмотрелниодинмарафон

Ответы55497

12 июля, 23:04 142 1255496

>>1255476
А если сюда ещё воткнуть утренние тренировки, то что лучше сделать, разбить низкопульсовые пополам, типа ВТ утро 5км 140 + ВТ вечер 5км 145, или просто увеличить километраж на эти утренние?

Ответы55500

12 июля, 23:05 143 1255497

>>1255492

да, гугли гликогеновый сок.

12 июля, 23:09 144 1255500

>>1255496
Делай одну тренировку в день. Можешь сделать ее из двух частей.

Ответы55503

12 июля, 23:10 145 1255503

>>1255500
Ок, спасибо

12 июля, 23:22 146 1255507

>>1255491
ок и еще нубский вопрос - как часто эти гели нужно есть (или их пьют?) во время марафона?
Алсо, мне пейс предиктор предсказал что смогу бежать с 4:15 пейсом, стоит ли так делать на первом марафоне или сдохну на 30 км?

Ответы55513

12 июля, 23:46 147 1255513

>>1255507
Есть отличные гели в виде свечей, усваиваются намного лучше. Перед стартом вводишь в задницу, а потом сфинктером каждые 5км делаешь затяжку. Не забудь водой запить, чтобы сахар быстрее растворился

Если предиктор даёт 4:15, можешь смело бежать на 3:45, предиктор всегда перестраховывается, его явно Парняков делал для тихоходов

Ответы55517

12 июля, 23:54 148 1255517

>>1255513
> Перед стартом вводишь в задницу, а потом сфинктером каждые 5км делаешь затяжку
Тогда неудивительно что на третей пике у него такое лицо, 42км пробежать со свечей в заднице не шутки.

13 июля, 01:44 149 1255548

>>1255225
По поводу надкостницы. Что дольше будет восстанавливаться: непосредственно надкостница или мышцы-стабилизаторы стопы?

Ответы55593

13 июля, 01:51 150 1255549

Читал книгу про французский иностранный легион в 60-е годы фанатично выдраяивали бег и там автор, говорил, что когда обычный диван уже не может бежать, то это лишь 30% от того, что может его организм до того как уебаться в обморок без сил. Насколько это правда?

Ответы555575572355862

13 июля, 02:19 151 1255557

>>1255549
Нинаскодько если диван действительно пытается бижать и на 70% правда если лукавит.

32 Кб, 550x412
13 июля, 03:57 152 1255564

Привет бегуны. Решил купить себе что-то нормальное для бега. Что можете сказать про asics patriot 8?
Бегаю преимущественно в парке по земляным тропинкам.

Ответы5557455891559445613556192

13 июля, 05:43 153 1255574

>>1255564
Босиком по мягкой земле охуенно бегать. Базарю еще захочешь.

13 июля, 06:15 154 1255580

>>1255392
Ультра дрыщ вкатлися 178/54

Ответы55894559935603456037

13 июля, 08:17 155 1255593

>>1255548
Надкостница, мышечная боль обычно проходит на 2-3 день.

13 июля, 08:43 156 1255609

>>1255471
Без злоупотребления нихуя не будет ни от вина, ни от никотина

13 июля, 08:44 157 1255610

https://www.strava.com/athletes/32669207

Жду аппрува

Ответы55616

13 июля, 08:55 158 1255616

>>1255610
>https://www.strava.com/athletes/32669207
>Жду аппрува
Аппрувнул тебе в асиксы

Ответы55622

13 июля, 09:13 159 1255622

>>1255616
Спасиба. А есть какой-нибудь минигайд по страве, чтоб быть в курсе чем вообще вы там обмазываетесь и как сморщенными после бега пипками меряетесь?

Ответы5563555640

13 июля, 09:33 160 1255635

>>1255622
Нет.

13 июля, 09:38 161 1255640

>>1255622
https://www.trilife.ru/blogs/3793/strava-dlya-novichkov-vsye-chto-vy-khoteli-znat-o-prilozhenii-i-vebser/

Ответы55648

151 Кб, 398x172
13 июля, 09:45 162 1255648

>>1255640

13 июля, 10:35 163 1255723

>>1255549
Вангую можно и больше, но какой ценой? Так и крякнуть можно или невосполнимые повреждения получить. В новую тушку тебя после такого не телепортирует, придётся в старой раздроченной жить.

13 июля, 10:58 164 1255728

Страва синхронизируется со вторым ми бэндом или можно удалять?

Ответы55730

13 июля, 11:01 165 1255730

>>1255728
http://www.mimhr.com/2017/05/22/как-подключить-браслеты-xiaomi-mi-band-1s-mi-band-2-к-strava-на-ios/

Ответы55732557335585155857

13 июля, 11:04 166 1255732

>>1255730
У меня ведроид.

Ответы55735

13 июля, 11:05 167 1255733

>>1255730
Только если нет индикации пульса во время бега, или есть, но только на телефоне, это изврат же. Бегать с телефоном в руке - уронишь рано или поздно, особенно если на бегу "программировать" надо, чтобы что-то посотреть..

Ответы55852

13 июля, 11:06 168 1255735

>>1255732
А поискать одноименное приложение в плей-маркете?

13 июля, 12:05 169 1255748

Вы тут лохи все

Ответы55839

13 июля, 14:08 170 1255839

>>1255748
а ты нет?

13 июля, 14:30 171 1255851

>>1255730
>http://www.mimhr.com/2017/05/22/как-подключить-браслеты-xiaomi-mi-band-1s-mi-band-2-к-strava-на-ios/
Охуеть, я не знал про него, пришлось нагрудный датчик купить. Нашел сейчас в магазине MI приложение для андроида, поставлю, хотя уже и не так нужно. Спасибо.

13 июля, 14:31 172 1255852

>>1255733
можно просто после тренировки смотреть уже инфа.

13 июля, 14:36 173 1255855

>>1255454
Если ты можешь бежать на пульсе 180 20 км, то явно это ударов на 20-30 ниже твоено максимального. Всё ок, набирай объём и лучше начни забег медленнее.

Ответы55887

150 Кб, 1080x1920
13 июля, 14:37 174 1255857

>>1255730
Лол до чего техника дошла, есть настройка целевой зоны пульса и браслет будет вибрировать

13 июля, 14:42 175 1255862

>>1255549
Хуй знает, откуда числа, но само явление определенно существует. На забеге марафон благодаря более высокой мотивации бежишь в темпе, в котором на тренировке десятку тяжело. И ничего.

13 июля, 15:41 176 1255887

>>1255855
Я "разгонялся" и до 195, пульсометр уже орать начинал. Меня волнует, что после этого объема на этом пульсе идёт достаточно длительный отходняк, где-то дня 2-3. А тут надо в 2 раза больше пробежать, и если на половинку гликогена хватает, то на полный марафон явно резерва нет и не будет. Анон выше рекомендовал всё же поубавить амбиции и на первый раз поберечь себя. Меня вполне устроит начать на 170 по 5:20-5:30км, а там, если к 35км не поймаю стену, лучше прибавить при наличии резерва, чем стартовать на 180 и к середине дистанции перешагнуть 190 на том же темпе.
Глядя на пульсовые карты местных Иванов, мне всё же страхово бежать первый марафон целиком в красной зоне. Цель на первый раз - финишировать и прочувствовать дистанцию

Ответы5590155916

13 июля, 15:48 177 1255891

>>1255564
Могу сказать что это фигня. Это самый-самый начальный уровень, в них и геля то нет. Чисто за марку переплатишь.

Ответы56109

13 июля, 15:48 178 1255894

>>1255580
Ветром не сносит?

13 июля, 15:57 179 1255901

>>1255887
Вот здесь, например, ветка, где приблизительно та же возрастная группа показывает свои результаты и пульсы на ПМ и марафоне. Ну реально стрёмно под 200 на финише уходить:
http://wap.maraforum.borda.ru/?1-13-240-00000224-000-0-0

13 июля, 16:46 180 1255916

>>1255887
Я, в свою очередь, смотрю на чужие пульсы и охуеваю. Если бы мог хуярить на 180, бегал бы десятки быстрее 35. А разгадка простая: абсолютные значения пульса - хуйня, максимум и чсс покоя у каждого свои и нужно смотреть на процент от резерва.

До Московского марафона, или что там у тебя в сентябре, конечно, осталось уже не очень много времени, чтобы резко взять и набегать огромный километраж, да и сдохнуть на забеге никому не хочется, пусть даже это и верная дорога в Вальгаллу. Но, честно говоря, сейчас, после 17 марафонов, я жалею о тех, на которых не выкладывался на все 146%. Разве что кроме того, где я фигачил селфи с двойной радугой в полночь, полярный день - классная штука. В остальных случаях получалось примерно так же тяжело, только дольше! И восстановление потом ни разу не легче.

Поэтому, если у тебя есть некоторое количество амбиций, я бы посоветовал тебе следующий план действий. Во-первых, посчитай для себя пульсовые зоны - замерь чсс покоя и сделай тест карвонена или лабораторный на макс чсс. Во-вторых, как-нибудь впихни в свою программу длительные на 30-32 км, а если хорошо пойдёт, то и все 35. В-третьих, если есть возможность, зарегистрируйся на половинку(хорошо бы, конечно, без жары, но время года не то) и пробеги её в полную силу. Это познакомит тебя с обстановкой забега, экипровку тоже можно протестировать, и, что даже важнее, поймёшь, на что ты действительно способен. Например, если половинка за 1:40, то амбициозная цель будет 3:28(по таблице эквивалентности VDOT, но для начинающих она, как правило, завышает результаты на более длинных дистанциях), с другой стороны, за 3:50(вдвое больше +15%) пробежишь практически гарантированно.

Иван

Ответы5593356378

13 июля, 17:09 181 1255933

>>1255916
>Во-первых, посчитай для себя пульсовые зоны - замерь чсс покоя и сделай тест карвонена или лабораторный на макс чсс

ЧСС покоя по датчику - 50, ЧССмакс в режиме пошпурить делал 195. Держать могу метров 400-500, наверно, потом всё

>Во-вторых, как-нибудь впихни в свою программу длительные на 30-32 км, а если хорошо пойдёт, то и все 35

Спасибо, попробую

>Например, если половинка за 1:40

В тестовом режиме я половинку бегал, выше писал. Бежал ровно по 5:00\км, чтобы проверить пульс в этом темпе. Пульс начинался со 173 на первых километрах, после 10ки уходил за 180, к финишу был под 190. Не помирал, мог бежать дальше, но по ощущениям понимал, что в два раза больше также не осилю

13 июля, 17:36 182 1255944

>>1255564
Мерил их сегодня. Что-то не впечатлили совсем.

13 июля, 19:29 183 1255993

>>1255580
>178/54
Как такое возможно? Ты, вообще, не жрёшь ничего?

Ответы56003

13 июля, 19:50 184 1256003

>>1255993
Много какоет

13 июля, 20:55 185 1256034

>>1255580
Ты вкатился вдоль, а я вкатился поперёк.
175/90 7 мин/км бог

Ответы56251

465 Кб, 980x554
13 июля, 20:56 186 1256036

На юниорском чемпионате мира по легкой атлетике среди спортсменов не старше 20 лет, который проходит в эти дни в финском Тампере, разгорелся скандал вокруг бронзового призера забега на 5000 метров.

Бронзу этом виде программы выиграла 16-летняя бегунья из Эфиопии Гирмавит Гебржихаир, чей внешний вид заставляет сильно сомневаться в ее возрасте.

Согласно данным в официальном отчете Международной ассоциации легкоатлетических федераций (IAAF), она родилась 21 ноября 2001 года. Однако выглядит спортсменка гораздо старше.

Несколько участников турнира поставили под сомнение правомерность выступления Гирмавит Гебржихаир на юниорском первенстве и выразили недоверие к данным ее метрики. Эфиопке грозит разбирательство по подозрению в намеренном занижении фактического возраста.

Ответы5604256046

13 июля, 20:57 187 1256037

>>1255580
вес как у кенийцев

Ответы56159

13 июля, 21:00 188 1256042

>>1256036
А как должны выглядеть черные школьники?

Ответы56045

1,2 Мб, 1200x675
13 июля, 21:05 189 1256045

>>1256042
Где?

34 Кб, 615x409
13 июля, 21:08 190 1256046

>>1256036
Ну хз, тут некоторые белые регбиёбы в 19 лет имели габариты 1,94 м/108 кг.

13 июля, 23:23 191 1256076

Зарегался всё-таки на Гатчину 19 августа, 63,3 буду траить. Объемов достаточных я не набегаю за месяц, конечно, но мне даже просто интересно как оно будет.

Ответы56078

13 июля, 23:25 192 1256078

>>1256076
>63,3 буду траить

Чего?

Ответы56079

13 июля, 23:30 193 1256079

>>1256078
>>63,3 буду траить

>Чего?
Ну, 63,3 км же.

Ответы56084

13 июля, 23:50 194 1256084

>>1256079
"то я догадался, что ты скорее всего километры некие упомянул. Меня слово "траить" привело в замешательство. Это что такое? Это как "трени" у кочкобыдла?

Ответы56085

13 июля, 23:54 195 1256085

>>1256084
От английского try, очевидно
мимо

78 Кб, 1080x1920
14 июля, 00:11 196 1256087

Аноны, следуя вашим мудрым советам я стал бегать медленней и вот результат. Пульс к концу был где то 160. Это нормально? Как долго нужно бегать медленно если я например хочу бегать 2800 за 12 минут?

Ответы5608856128

14 июля, 00:23 197 1256088

>>1256087
>следуя вашим мудрым советам
Кек, а мог бы почитать книги
http://libgen.io/book/index.php?md5=10BD73EDA12B4A9E941D9CEFA4F43913
http://libgen.io/book/index.php?md5=50314678921B5A32D18FB5B9CA3D004A
http://libgen.io/book/index.php?md5=CE34A00745049D4C49D84449415CB73A

Ответы560895613856157

14 июля, 00:26 198 1256089

>>1256088
>Язык: English
>Язык: English
>Язык: English

Ответы5609156093

14 июля, 00:29 199 1256091

>>1256089
Учи читая, там ничего сложного нет. Но книги просто отменные, можно добавить в шапку для англоговорящего анона.

14 июля, 00:41 200 1256093

>>1256089
Собственно, в первых двух должны быть разделы, посвященные бегу на около 2800. Найди их по содержанию, открой, вбрось в гугл транлейт.

14 июля, 02:41 201 1256109

>>1255891
>геля нет
Кекнул с тебя. Ты промыт маркетолухами.

Ответы56283

14 июля, 06:40 202 1256128

>>1256087
Анон, ты за сколько свои 2,8км пробегаешь?
Тоже_сдавать_3км-кун

14 июля, 07:35 203 1256135

>>1255564
Анон, поясни за асикс начального уровня: типа патриот, контент, штормер, гель-торренс.
UPD: asics gt 1000 6 со скидоном 3.5к, брать?

Ответы56156

14 июля, 07:47 204 1256138

>>1256088
>http://libgen.io/book/index.php?md5=10BD73EDA12B4A9E941D9CEFA4F43913
Судя по отзывам на амазоне, это единственная годная книга из твоего чмошного англоязычного списка.

Ответы56155

14 июля, 09:08 205 1256155

>>1256138
>все книги имеют одинаковую среднюю оценку 4.6 из 5
Ну, я хотя бы не слепошарый даун, который ориентируется только на количество ревью. Я могу еще их и почитать.

14 июля, 09:09 206 1256156

>>1256135
>UPD: asics gt 1000 6 со скидоном 3.5к, брать?
Хорошая модель была, бери

Ответы56169

14 июля, 09:24 207 1256157

>>1256088
Спасибо, Running Science хорошо зашла.

14 июля, 09:27 208 1256159

>>1256037
Это хорошо или плохо?

Ответы56190

14 июля, 09:38 209 1256169

>>1256156
Или лучше что-нибудь типа Patriot, Stormer, Gel-Contend, Gel-Torrance или Gel-Galaxy?

Ответы5620656284

14 июля, 10:09 210 1256190

>>1256159
для бега хорошо.

14 июля, 10:11 211 1256192

>>1255564
1. Asics Patriot 8. На примере этих кроссовок можно увидеть все те составляющие бюджетных кроссовок, о которых мы говорили выше: сетчатый верх с множеством пришитых накладок из синтетической кожи, однослойная пенная межподошва, твердая резина на подошве, жесткая чашка вокруг пятки со «спартанской» набивкой внутри. Стелька съемная. Это самая простая модель в линейке Асикс, она не обеспечит вашим ногам обилие мягкости и комфорта. Подойдет новичкам для нечастных пробежек по асфальту, беговой дорожке, либо нетребовательным к комфорту бегунам-любителям со средним весом для постоянных тренировок. Можно бегать по ровному грунту. В данной категории много кроссовок с похожими параметрами и большая конкуренция, и главный недостаток Patriot 8 — цена, без малого 3990р (РРЦ).

описание отличий бюджетных моделей от не бюджетных.
разбор бюджетных кроссовок по головам.
http://crazy4running.ru/begovye-krossovki-asics-obzor-texnologij-i-modelej-byudzhetnoj-linejki.html

Ответы56286

54 Кб, 489x338
14 июля, 10:31 212 1256201

Какие есть готовые плейлисты для бега? Быстрая электронщина/метал например. Чтобы превозмогать, ну вы понели. Скидывай свои плейлисты, анон.

Ответы562115621356215563235636759717

14 июля, 10:47 213 1256206

>>1256169
>Или лучше что-нибудь типа Patriot, Stormer, Gel-Contend, Gel-Torrance или Gel-Galaxy?
Хуй знает вообще что это такое

14 июля, 10:51 214 1256211

>>1256201
>электронщина/метал
Ты пидор что ли? А хотя бегают же только пидоры. Ну если просто по незнанке, то нормальные пацаны под аниме осты и кейпопчик занимаются.

14 июля, 10:52 215 1256213

>>1256201
Под метал и быструю электронщину только убивать себя. Зачем бегать превозмогая? Бег должен быть в каеф, поэтому рекомендую чилловый музон. А если ты можешь только под жесткую долбежку бежать, то шаффли death grips и будет те счастье.

154 Кб, 736x1066
14 июля, 10:53 216 1256215

>>1256201
Это же вкусовщина. Я вообще бегаю осенними и зимними вечерами по пересеченной местности (озера, парки) под такое
https://youtube.com/watch?v=izYzuG0Vh2k
Атмошверка же.

14 июля, 11:24 217 1256237

А кто-нибудь практикует бег со слушанием аудиокниг? Не рассеивается ли внимание/страдает техника бега от этого?

Ответы5624056517

14 июля, 11:34 218 1256240

>>1256237
Херово быть тобой, если ты так постоянно сфокусирован на своей технике.

Ответы56243

14 июля, 11:42 219 1256243

>>1256240
Если я бегаю не задумываясь, то раздрачиваю себе надкостницу, поэтому приходится мысленно держать в голове правильное положение стопы при приземлении. Я думал, что если побегать так неделю-две, ну максимум месяц, то потом я уже по инерции буду бегать правильно, но ничего такого не произошло. Если не думать об этом, то начинаю бежать неправильно.

Ответы56247

14 июля, 11:52 220 1256247

>>1256243
>Если не думать об этом, то начинаю бежать неправильно

Тогда тебе не объемы и музычка\книги нужны, а тренировки на технику, пока не доведешь до автоматизма.
А то потом начинаются итт охуенные истории про неудобные кроссовки и по асфальту низяяя.
Работа на стопу, колени, вертикальная работа, корпус, руки, планки и стабилизаторы, бег по песку, бег в воде, базовые упражнения из СБУ (без многоскоков и прыжков на одной ноге) - твои лучшие друзья на пару-тройку месяцев, пока не перестанешь думать о технике бега. До тех пор катать объемы - вредить себе

14 июля, 12:04 221 1256251

>>1256034
>Ты вкатился вдоль, а я вкатился поперёк.
Сука, как же я проиграл.

14 июля, 14:01 222 1256283

>>1256109
Ты даун или долбоеб? Асикс в основном известны именно из-за своего геля и неважно, за счет чего они там добиваются мягкости, гель это или подошва.

Ответы56287

14 июля, 14:03 223 1256284

>>1256169
GT 1000 однозначно лучше и уровнем выше, а все что ты перечислил - это начальный уровень.

Ответы56288

14 июля, 14:18 224 1256286

>>1256192
Доходчиво. Благодарю.

14 июля, 14:20 225 1256287

>>1256283
>Асикс в основном известны именно из-за своего геля
Не знаю, где и чем они там известны. Отбегал в Асиксах 6 лет и тоже покупался на эту надпись Gel на кроссовках, а потом попробовал Найки и Адидасы, и больше к тому оверхайпнутому говну не возвращаюсь. Колодка у Найков в разы удобнее и компактнее, а в Асиксы как будто в берцы переобуваешься

мимо-набросил

Ответы56466

14 июля, 14:21 226 1256288

>>1256284
Этот прав

71 Кб, 877x877
14 июля, 14:52 227 1256308

Здарова, бегуны

Ответы56330

14 июля, 15:21 228 1256323

>>1256201
Я под ГО бегаю.

119 Кб, 480x483
14 июля, 15:47 229 1256330

>>1256308
напомнило

14 июля, 16:23 230 1256343

Иван, а ты с какого года бегаешь? Когда успел 17 марафонов пробежать?

Ответы5642556438

14 июля, 17:19 231 1256367

136 Кб, 1000x1000464 Кб, 1024x850108 Кб, 600x600

>>1256201
>Скидывай свои плейлисты, анон.

Слушаю альбомами.
То что слушаю сейчас под длительные. Не думаю что тут ценители найдутся.

Cro-Mags - Age Of Quarrel, Best Whishes
SS Decontrol - The Kids Will Have Their Say

14 июля, 17:47 232 1256378

>>1255916
Иван, смотрю в страве на твои утренние легкие на пульсе 115-125 и немного в шоке, конечно. Я с таким пульсом только ходить могу. Как только перехожу на самую-самую легкую трусцу, сразу 135-140 минимум и это будет темп 8:00-8:30.
Соответственно, вопрос: Ты как-то особенно вкатывался, что пульс такой мелкий, или он на объемах сам начинает со временем снижаться и через 2-3 года можно дойти до 120 на утренних пробежках в нормально темпе хотя бы по 6:00, а не идти в припрыжку по 8:30?

Ответы56379564215643856487

14 июля, 17:49 233 1256379

>>1256378
Иван познал Дзен.
Сам дрочу на его чсс

14 июля, 17:58 234 1256382

Бегуны, а есть у кого линки на профессиональных марафонцев в страве, у кого не скрыты дневники тренировок, чтобы посмотреть, как эти инопланетяне тренируются, на каких объемах, темпах и пульсах?

Ответы56389

14 июля, 18:27 235 1256389

>>1256382
https://www.strava.com/athletes/14714807/training/log?feature=last-4-weeks-calendar

Ответы56392

14 июля, 18:31 236 1256392

>>1256389
Благодарю, товарищ

14 июля, 19:35 237 1256421

>>1256378
Генетическая лотерея.

Ответы56489

14 июля, 19:51 238 1256425

>>1256343
В Страве у него недавно спрашивали.

14 июля, 21:04 239 1256438

>>1256378
Хз, специально ничего не делал. У меня в начале был suunto без синхронизации, а когда сломался, вообще без контроля чсс бегал пару лет, так что история не сохранилась.

>>1256343
С 2013, первый марафон в 2014. До 2013 бегал после силовых без конкретных беговых целей, а потом был теракт на Бостонском марафоне, я тогда работал консультантом в White Plains, в понедельник закончил пораньше, вышел с работы, пошёл на станцию, чтоб ехать на Манхэттен к друзьям, а на улице белое солнце и зловещая тишина. Потом на пасхальные длинные выходные летел в Калифорнию, и мой самолёт должен был сначала прилететь из Бостона, из-за ловли Царнаевых задержался, полночи сидел в аэропорту и смотрел на всех экранах, как он там пишет кровью на борту лодки. Мне говорили, что тут не очень логичный переход; но, в общем, после этого перекатился в бег.

Ответы56441

14 июля, 21:10 240 1256441

>>1256438
Морозно

114 Кб, 1080x1920
14 июля, 21:31 241 1256448

4 месяца с дивана, рейт.

Ответы56451

14 июля, 21:37 242 1256451

>>1256448
Просто супер, средний пульс отличный. Какой возраст? думаю лет 50 или не с дивана.

Я свой мибанд сравниваю с нагрудным пульсометром, так он средний даже выше показывает, потому что первые км точнее картину показывает.

Ответы56458

14 июля, 21:57 243 1256458

>>1256451
22 лвл, с дивана - на первых пробежках с трудом 2 круга пробегал(800м), работа тоже чисто сидячая.

14 июля, 22:27 244 1256466

>>1256287
Плюсую, ахуел от качества и удобности найков в сравнении с асиксами

Ответы56483

101 Кб, 1033x852
14 июля, 23:22 245 1256480

Чё, пацаны, бег?

Ответы56485

14 июля, 23:28 246 1256483

>>1256466
У них колодка однозначно лучше, чем у асиксов. И никаких дырок на заднике. А так из-за того, что у всех найков сейчас конструкция без накладок в передней части кроссовка, они менее прочные. В классических асиксах (феникс) я 2 года бегал, только пара незначительных дырок была, а найки (фс лайт 3) за год убил и излохматил в хлам до непригодного состояния. На них порвалось все что можно.

Ответы56646

14 июля, 23:37 247 1256485

>>1256480
найс скидосы в wb

Ответы56491

15 июля, 00:07 248 1256487

>>1256378
Пульс снижается со временем, инфа сотка.
Во-первых растёт ударный объём, во-вторых улучшаются аэробные возможности мышц.

15 июля, 00:09 249 1256489

>>1256421
Ты парнякора видел? Там никакими выйгрышами не пахнет. Просто рост возможностей во время неграмотного тренировочного процесса.

Ответы56505

15 июля, 00:12 250 1256491

>>1256485
Как вы заебали. Каждый тред одно и то же. Бегают всего тридцать человек, но каждый тред какое-то маркетологическое говно обсуждает СКИДОЧКИ КРОССОВОЧКИ МОДЕЛИ. Обязательно со ссылками и картинками.

Ответы564925650356554

15 июля, 00:14 251 1256492

>>1256491
Я вообще-то бегаю. Решил заменить свою говнообувь.

15 июля, 01:17 252 1256503

>>1256491
Беготред для этого и создан.

15 июля, 01:20 253 1256505

>>1256489
Ты не прав. Кто от природы одарен, тот всегда будет лучше другого, как тот другой не тренируйся.

191 Кб, 1659x942
15 июля, 02:07 254 1256513

Пацаны это годные кроссы для простобега в ближайшем парке каждый день? чтоб жирок скинуть чутка
https://newbalance.ru/catalog/men/man_shoes/man_running/new_balance_minimus_40_trainer_MX40OD1/
Есть возможность взять за 4к.

Ответы56540

15 июля, 03:01 255 1256517

>>1256237
Я слушаю болтательное радио. Иногда в эфире, иногда в записи педерачи. Иногда - музычку. Есть опасность, что со спины машина наедет - и приходится часто озираться и крутить головой. Но, так оно лучше. Ну, хз, нагружает внимание, конечно же. Лучше бы без этого бегать, но и урон, имхо, небольшой всё-таки.

15 июля, 07:36 256 1256540

>>1256513
История. Пришёл мерить кроссы в локалшоп, чтобы заказать со скидоном. Хочу купить, говорю, но не у вас обувь, для бега на 5+км. 40-летняя продавщица смотрит на мои 85кг и говорит: а, без амортизации, сейчас посмотрим. Ёбана говорю, я много вешу, нужна амортизация. А, вам до 20км? Тогда да, с амортизацией надо.

В магазине на полке обувь за <4к и Gt asics 1000 7 за 8к

Мерюю обувь за 4к, которую хотел заказать дешевле. Ой, а это у вас оригинальные ньюбэланс? Конечно, оригинальные, говорю. Ааа, а то всякое бывает. И такая: "А вот смотрите ещё какая модель есть!" и даёт самую дорогую пару из тех что есть asics Gt 1000 7.
-А чем она лучше?
-Ну лучше!
-А чем?
-Ну лучше, удобнее, мягче!
-Понятно, а пронация какая?
-А у вас какая?
-Нейтральная
-А, это как раз для нейтральной!что пиздеж, но она тупо не знала

Она могла мне рассказать охуительную историю про гель, который, мягче пуха рили намного мягче более дешевых, про долговечность кроссовок, что их будут носить мои внуки, что применялась куча запатентованных технологий и т.д. Но нет, нужно толсто в лоб пытаться сунуть вещь, которая дороже. Нахуй держат этих 40-летних тупых кашолок? Ведь есть куча молодых, которые готовы учиться и готовы ебашить, а не работать спустя рукава.

Ответы58739

15 июля, 08:51 257 1256554

>>1256491
Выбор обуви норм тема, когда она не единственная. Я зимой с бугуртом на спортмастероссылки немного перебрал.

Присоединюсь к мнению, что найки современные >>>> асиксов. Но учтите, что размеры гуляют. У меня 2 пары 34х пегасов размера us 10.5 различаются на 1 см, а vaporfly 4% us 10.5 вообще самые большие кроссовки, хотя других фирм у меня есть и 11 и 11.5

Ответы56620

15 июля, 10:48 258 1256620

>>1256554
>Присоединюсь к мнению, что найки современные >>>> асиксов
Кто же спорит? Только сравнивать надо в одной ценовой категории. Выше мнение, что найки "за год в хлам убились", а асиксы "2 года бегал, только пара незначительных дырок была", то есть они и ещё два года отходят. Получается, что найки надо покупать в четыре раза чаще, но они удобнее/мягче?

Ответы56857

15 июля, 11:41 259 1256646

>>1256483
Ну, мне кажется, что как раз кроссовски для объемных тренировок за3-5к и должны заканчиваться в хлам. Мы на них делаем 70-80% работы. Ушатались и хрен с ними. Воспринимаю их как расходный материал. И если в одних мне будет удобнее, чем в других, я возьму первые, пусть даже ресурс у них меньше.
А вот темповики и марафонки, тут вот да, можно и подрочить на бренды, пенку и гели и так далее. Тут левел кроссовок может и твой левел немного поднять при правильном подборе

15 июля, 12:16 260 1256690

Почему от бега начинают выпадать волосы?

Ответы56693

15 июля, 12:19 261 1256693

>>1256690
Заканчивай бегать интервалки в Припяти

2,4 Мб, 2080x1560
15 июля, 12:56 262 1256715

Посоны. У кого есть какой-нибудь Гармин или подобный серьезный фитнес-трекер, но с оптическим пульсометром? Насколько точно он измеряет пульс? Меняются ли показания, если на улице жара, и сильно потеешь? Снижается ли точность при очень высоком пульсе (более 165)?

Ответы56729568695693456992

15 июля, 13:24 263 1256729

>>1256715
>Насколько точно он измеряет пульс?
Очень точно, 1-2 удара разницы с нагрудным
>Меняются ли показания, если на улице жара, и сильно потеешь?
Нет
>Снижается ли точность при очень высоком пульсе (более 165)?
Нет

15 июля, 13:56 264 1256753

Привет, физач! Продолжу моего вниманиеблядства тему. Кто помнит, я старпёр 50 LVL подписавшийся бежать 6 км по копропротивным соображениями и пробежавший за 35 минут. Не с дивана совсем, но с 25-летним перерывом в тренировках (правда ходил пешком всегда дохуя). После успеха с 6 км я немного подзабил на бег, но побегиваю, когда есть возможность. И вот я подписался ещё на городской бег на 5 км. Были дистанции 10 км и 22 км, но я засцал. Как жителю города - участие было бесплатным. Получил медальку, продуктов дали, кефир, минералка, покормили серым горохом с фасолью и сментанным соусом с укропом, каких-то порошков от аптеки дали. Всем рекомендую бегать, кто ещё не бегает - но на соревнования выходить подготовленным. Без подготовки - лучше и 3 километра не бежать. Тренируйтесь потихоньку. Ещё тут читал словосочетание "эйфория бегуна" - я не совсем понял, что это? Типо оргазма, чтобы скраз кончить? Такого не было, но было как бы чувствол лёгкости - сравнимое с полётом, когда я первые 3 километра дистанции обхонял всякую молодёжь - прямо летел не напрягаясь. Стали болезненные ощущения только за 800 метров до финиша (в 5 км), колотьё в боку, то сё. А до этого прямо летел, так хорошо - свобода. На старте было легче бежать, чем просто стоять. Кроссовки особенные не надо для норм бега (но 39 € мне выложить пришлось). Очень хорошо, хочу участвовать и дальше, чего и молодёжи желаю.

Ответы567585686656901

15 июля, 14:01 265 1256758

>>1256753
За сколько бробежал-то?

Ответы5676857004

15 июля, 14:13 266 1256768

>>1256758
>За сколько бробежал-то?
А... главное-то я забыл!
Результата нет. На 6 км пришло по SMS через 3-4 минту, на 5 км результа нет, и на сайте нет, может быть к понедельникую будет. По моей Эндомонде натикало ровно 30 минут за 6 километров, но я врубил на старте самом, а до ворот в толпе шёл около двух минут. Я сам надеюсь на 25 минут. На результат дрочу, конечно же. но это не было самоцелью. Около 1,5-2 километров только и делал, что протискивался вперёд в образовавшиеся проходы. Это я оправдываюсь. Самый первый кто пробежал - 13 минут результат. Надеюсь, что результат я узнаю, и отпишусь здесь. По моей (кривой) Эндомноде 30 минут, включая около 2 минут хода до, собственно старта. Ещё я доволен, что не напрягался, это я считаю важным. Некторые уже с самого старта героически хуярили с превозможением на лице. Не быстро (я их как раз обгонял), а именно героически хуярили с самым серьёзным выражением на лице и со скованными движениями (не могу объяснить). Я же как-то бежал легко, по-фану, стараясь только протиснуться в образовавшиеся дырки и никого не задеть. По свободному пространствую, наверное я бежал бы быстрее и быстрее бы выхохся.

Ответы56785

15 июля, 14:47 267 1256785

>>1256768
Я бы с тобой посоревновался, но мне и так хватает унижений. Я в два раза моложе. Сколько ты весишь, кстати? А вешу, походу в два раза больше уже я.

Ответы56803

15 июля, 15:11 268 1256803

>>1256785
>Я бы с тобой посоревновался, но мне и так хватает унижений.
А никакого тут унижения не вижу. Люди старше меня бегают быстрее меня. Баба знакомая 42+ км пробежала - марафоница, а я на 10 км сцу (молодая, правда). Рост 186 вес 80-84 кг. Имхо, нужно пытаться, стараться - кто как может.

Ответы57089

15 июля, 15:57 269 1256857

>>1256620
Не знаю, мне не близка такая тема, я все кроссовки вывожу из бегового использования после 800-1200 км, а это 2-4 месяца, если всё время в одной паре бегать. Состояние верха при этом не имеет значения.

Тем не менее, в пегасах с набегом 1000 км я сейчас хожу на работу и не выгляжу как бомж.

15 июля, 16:09 270 1256866

>>1256753
>6 км за 35 минут
>обхонял всякую молодёжь
Мдее, ну и молодёжь пошла, что на соревах бежит по 6:00

15 июля, 16:14 271 1256869

>>1256715
У меня 235 гармин, показания пульса при скоростной работе неадекватны - вот хороший пример: https://www.strava.com/activities/1684007736

Чем это можно объяснить, я не знаю, может, более резкие скачки - это догадки только. К счастью, на интервалах и повторениях пульс уже особо и не важен, их бегаешь на стадионе по времени. А уже начиная с темповых и ниже надёжность показаний примерно одинаковая, вот две похожих тренировки с ремнём и с оптическим:
https://www.strava.com/activities/1699108177 - гармин 235
https://www.strava.com/activities/1440214753 -гармин 220

От пота скорее подыхает ремень, а не оптика, эти вот падающие до нуля хвосты на многих тренировках. Ремень по-хорошему требует замены раз в год или около того, что довольно дорого и геморройно, а ещё заёбывает тем, что то натирает, то сползает. В общем, для себя я не вижу причин пользоваться ремнём.

15 июля, 17:15 272 1256901

>>1256753
Вот если бы ты всех обогнал у тебя бы была эйфория бегуна, если бы живой остался от такого темпа

15 июля, 18:03 273 1256934

>>1256715
Хуево он измеряет. Ивана не слушай, у него пунктик насчёт ремней, он стабильно топит за оптику игнорируя разумную критику.
Ремни самое надёжное что есть.

424 Кб, 1280x905
15 июля, 20:21 274 1256987

Чот пиздец какой-то, походу на БН жарища будет. И последняя треть трассы, вообще херня какая-то. Хоть старт раздельный, это плюс.

Ответы5701257017

15 июля, 20:35 275 1256992

>>1256715
>и сильно потеешь?
Вот здесь могут быть погрешности.

15 июля, 20:57 276 1257004

>>1256758
>За сколько бробежал-то?
Бля, выкатили результаты в интернет, мне, за 5 км 31 минуту с копейками нарисовали. Не очень хорошо, конечно же, я надеялся на 25 минтут. Ну, ладно. А у кого говорил на финише, что 5 км за 13 минут было - стало 15 минут с копейками нарисовано. Ну, ладно. Для ради этого бежал.

Ответы57089

15 июля, 21:07 277 1257012

>>1256987
Да, будет пиздец. Сегодня рано утром бегал по тени, всё равно охренел: пульс в космос, я в говно. Не знаю, как в такую погоду 42 бежать

Ответы57019

15 июля, 21:19 278 1257017

>>1256987
а чем не нравиться хвостик последний, кроме того что там разворот.
Без машин там будет не пыльно, и бежать вдоль канала, свежее.

15 июля, 21:30 279 1257019

>>1257012
В Стокгольме 29..34 было в этом году, оказалось совсем не так страшно, как я ожидал. Стакан воды, стакан изотоника, стакан воды на голову и хуяришь. На БН правда сильные традиции говеной организации нужно учитывать, так что имеет смысл своё резервное питьё предусмотреть.

Ответы5702157023

15 июля, 21:31 280 1257020

Бегаю при 30+ уже полмесяца. Жив.

Ответы57041

15 июля, 21:36 281 1257021

>>1257019
Пульс не улетает в космос, когда вот так по открытой набережной бежишь последние 10км, да ещё и асфальтик пригревает снизу как сковорода?

Ответы57034

15 июля, 21:42 282 1257023

>>1257019
А толку от воды? Тяжело дышать горячим воздухом, проблема не в воздействии на кожу

Ответы57032

15 июля, 22:26 283 1257032

>>1257023
Ну что ты выдумываешь? Проблема в перегреве, потеть и поливать себя водой эффективно решает эту проблему.

Ответы57128

15 июля, 22:28 284 1257034

>>1257021
Да какая разница, это же забег, а не тренировка. Но вообще нет, если ты сдох и не можешь держать темп, то пульс падает, а если можешь херачить, чтоб он рос, значит, всё идёт прекрасно.

15 июля, 23:00 285 1257041

>>1257020
Тоже самое, только пульс заметно выше в жару

16 июля, 00:25 286 1257062

Объясните, как питаться, если хочу бегать по утрам ? Неужели нельзя нормально поесть и не ждать часа, чтобы завтрак переварился?

Ответы570745709257889

16 июля, 01:36 287 1257074

>>1257062
Поешь после бега епты, а так половинку банана заточи или горсть орехов водичкой запей уже хватит чтоб не голодать но и тяжести не будет.

16 июля, 06:41 288 1257089

>>1257004
>>1256803
Все равно неплохо. Ты в неделю сколько набегаешь км?

Ответы57203

16 июля, 06:55 289 1257092

>>1257062
не запаривайся по таким вопросам, просто беги. Конечно, НОРМОЙ должен быть бег на более-менее пустой живот, но если не удалось - все равно беги. Хуже после бега точно не станет, только лучше.

Ответы57145

528 Кб, 600x600
16 июля, 06:59 290 1257095

Зацените, купил вчера. Охуенная штука, хотя в рюкзаке конечно удобнее держать телефон, но я люблю на бегу читать книжки иногда.

Ответы57205

16 июля, 08:52 291 1257120

Сап. 30лвл, бегаю месяц. Начинал с 1,5 км, 10 дней назад пробежал 5 км в медленном темпе, решил типа развивать объемы. После этого начала болеть задняя бедренная мышца около обратной стороны коленки, причем сначала почти незаметно, но чем дальше тем сильнее, сегодня, спустя 10 дней, заметно хромаю. Какого хуя она так долго восстанавливается? Пробовал растягивать, по ощущениям только хуже. Что делать? Просто ждать или можно как-то пофиксить?

Ответы57169

16 июля, 08:55 292 1257123

Какого вообще хуя мыщцы после несильных нагрузок болят по неделе, так, что приходится откладывать бег? Может что-то с питанием не так или витаминок не хватает? Хотелось бы вкатиться в нормальный режим пробежек три раза в неделю, но долго восстанавливающиеся мышцы не позволяют

Ответы5712457252

16 июля, 08:59 293 1257124

>>1257123
может слишком резко поднял объемы. 10% в неделю максимум.
часто болят мелкие стабилизирующие мышцы, нога гуляет по всем направлениям, есть маленькие слабые мышцы которые её стабилизируют. Вот они даже после 5км не натренированны и очень легко получают повреждения.
теперь отдыхать. По ощущениям, если это боль как будто что то сломано, то не бегать, если это усталость, то бегать.

16 июля, 09:14 294 1257128

>>1257032
Я говорю по своим ощущениям, а не выдумываю

16 июля, 10:16 295 1257145

>>1257092
Так в том-то и проблема, что на совсем голодный желудок я бегу почти вдвое хуже, чем через час-два после обеда

При этом я не знаю, как правильно поесть с утра, чтобы не наедаться. Протеин есть смысл выпить? По идее ведь должен быстро усвоиться

Ответы5714857154

16 июля, 10:20 296 1257147

Анон, тебе не скучно бегать по одному и тому же маршруту, будь то, стадион или улица? Я уже все 5 км в радиусе избегал 5 туда, 5 обратно

Ответы5715357156

16 июля, 10:21 297 1257148

>>1257145
А ты покушай какой-нибудь пирог с утра или печенок, потом посри полчаса собирайся и беги.

16 июля, 10:32 298 1257153

>>1257147
беги не вокруг а в длину, обратно на автобусе.

Ответы57164

16 июля, 10:34 299 1257154

>>1257145
похоже для таких как ты придумали функциональное питание и т.п. Делаешь шейк с едой и побежал.

Ответы57164

16 июля, 10:36 300 1257156

>>1257147
Скучно, бегаю по разным
Иногда иду пешком до места старта
Если сильно далеко, сажусь на ОТ и бегу домой
Ехать обратно, воняющим как потный бомж стремновато.

Ответы57164

16 июля, 10:55 301 1257164

>>1257153
Учитывая то, что я бегаю в час ночи, не вариант
>>1257156
Я ещё живу в таком месте, что с юга река, с севера частный сектор, вот и бегаю то в одну сторону, то в другую, то круги по району наматываю.
>>1257154
Лол, вспомнилась БЕГУНЬЯ одна, бежала по улице с поллитровым шейкером с водой. Учитывая её вес, технику и красное ебало вода ей конечно же необходима.

16 июля, 11:17 302 1257169

>>1257120
Ты че ебанутый? Гугли сколько надорваная мышца восстанавливается.

Ответы57188

16 июля, 11:53 303 1257182

Бегуны, что брать?
1.Garmin Forerunner 235
2.Polar M430
3.Polar M600
4.Suunto Spartan Trainer Wrist HR

Хочется взять норм оптический пульсометр с GPS, но всё же не платить за него больше 20к

Ответы5719757890

16 июля, 12:01 304 1257188

>>1257169
да она не надорванная, воспаления же нет

16 июля, 12:16 305 1257197

>>1257182
бери гармины вот здесь https://www.bike24.com/1.php?content=8;product=152004;menu=1001,1005,1010,1020;mid[199]=1

ебучее суунто и полар россию уже заблочили.

Ответы57207

16 июля, 12:26 306 1257203

>>1257089
>Ты в неделю сколько набегаешь км?
Слабенько набегаю в неделю. От 4 до 12 километров бегом. По 4-5 км за раз пробегаю. 1-3 раза в неделю. Да, знаю, что это мало. Знаю, что нужно наращивать. Но того придёрживаюсь, что лучше не гнаться за результатом и плохая пробежка в 2 километра лучше отсутствия пробежки. Наличием пробежки. Решил твёрдо, что бежать "туда" 3 километра по Эндомонде, а дальше - как придётся. Летом сейчас после 3 километров бега купаюсь - а обратно уже иду пешком. Может быть это неправильно в смысле спортивных достижений, но купаться как-то надо, вот и бегаю - а там купаюсь.

Правда, не знаю, считается или нет - в течение рабочего по 3 километра до электрички топаю, и ещё на работе стараюсь ходить по лестнице - не пользуюсь лифтами - по 8 километров в один рабочий день быстрым шагом прохожу.

Ответы57438

16 июля, 12:28 307 1257205

>>1257095
>Зацените
Дай ссцылку на Aliexpress, или хотя бы названием. А то у меня мобила либо в кармане болтается, либо в сумочке-пидараске на пояс. Хочу чтоб не болаталася.

Ответы572105727257274

16 июля, 12:34 308 1257207

>>1257197
У полара все работает и всегда работало у суунто тоже вроде починили.

Ответы57211

16 июля, 12:36 309 1257210

>>1257205
У беговых шортов обычно для этого карман на жопе есть и никакие сумки не нужны

Ответы5742657891

16 июля, 12:36 310 1257211

>>1257207

речь о доставке в россию из зарубежных магазинов. в прошлом году при стоимости амбита в 35-40К, мне испанцы привезли его за 16 000.

теперь халява закончилась.

Ответы57238

16 июля, 13:44 311 1257238

>>1257211
О, ебать. Через неделю будут в Испашке. Где можно посмотреть?

Ответы57249

16 июля, 13:52 312 1257249

>>1257238

вот тут

https://www.trekkinn.com/montana/135959892-135959890-135959888-135959886-1260838-1260840-643085-643086-643092-117656-1260830-1260828-1260825-1260824-117669-135959901-135959891-135959889-135959887-135959885-643089-643088-643087-643083-1260845-1260843-1260841-1260839-135959902-135959896-135959895-135959894-135959893-1260829-135959900-1260826-1260827/im

16 июля, 13:53 313 1257252

>>1257123
Попринимай мельдоний, на полном серьезе говорю. Стоит недорого, вреда от него точно никакого нет. Мышцы будут меньше болеть или совсем не будут.

Ответы572545726157267

16 июля, 13:56 314 1257254

>>1257252
была такая мысль. без рецепта дадут?

Ответы57566

16 июля, 13:59 315 1257257

465 Кб, 1158x616338 Кб, 1008x662166 Кб, 400x312

>>1254896
>ОБЪЕМЫ
Вы со своими объёмами ебанулись, как в своё время с парнякором, пульсом 120 и бегомна пятку.

Вот на графике две модели тренировок в зависимости от интенсивности. Первая модель пороговая - большинство тренировок на уровне анаэробного порога. Вторая - поляризационная, те самые объёмы 800 лёгкой работы в год, на которых ставят олимпийские рекорды.
Нюанс в том что для начинающих поляризационная модель не работает. По ней прежде чем вкатиться в бег ньюфаг должен год ходить. А вот пороговая на ньюфагах вполне срабатывает.

На втором пике в качестве иллюстрации взяты тренировки по годам какой-то норвежской лыжницы. Видно как с годами вырастает мпк и объём лёгкой работы. А начиналось всё с советской классики и тренировок на анаэробном пороге, с ростом квалификации от этого отходят.

Это классика, это знать надо. Так что думайте что и кому советуете господа двощеры.
инфа отсюда https://youtu.be/uuZwsigpLKU

Ответы5726957276

16 июля, 14:00 316 1257261

>>1257252
>Мышцы будут меньше болеть или совсем не будут.
Фармацевт, иди нахуй пиарь своё говно в другом месте.

Ответы57264

16 июля, 14:03 317 1257264

>>1257261
ну вообще-то в этом и есть его действие. его применяют, чтобы быстрее восстанавливаться и больше тренироваться, а не для какого-то там буста

16 июля, 14:07 318 1257267

>>1257252
Какая связь между мельдонием и работой мышц? (не считая сердечной)
У него банально не поставлена техника бега, отсюда и проблемы на маленьких объемах. Там не фарма нужна, а тренер на пару месяцев

Ответы57275

16 июля, 14:14 319 1257269

>>1257257
Ещё раз можно про первую модель. Поясняю, почему спрашиваю. У меня очень высокий пульс, при этом он высокий на всех типах нагрузки сердца: хожу 100-110, быстро хожу 110-120, бег самой медленной трусцой 140-150, ну в общем, вы понимаете о чём я: мой бег на 10-15км в темпе 5:30\км это 170-180 ударов. При этом я физически МОГУ катать и больше на этом пульсе, могу бегать на пульсе 190-195, не подыхая. Это то, о чём писал выше Иван: абсолютные значения пульса не так важны, как относительны. Так вот относительно того же Ивана, я ходячий труп, который скоро загонит себя в могилу, относительно же себя - 150-160 для меня пульс легкой восстановительной пробежки. О том, чтобы бегать по Парнякову даже речи на идёт: я потеряю всякую мотивацию, если буду по 50км в неделю ходить вместо хотя бы самого медленного бега.

Кинь, плез, что-нибудь почитать "из классики", дабы скорректироваться по плану

Ответы572715728057570

16 июля, 14:18 320 1257271

>>1257269
>Кинь
Нет.

16 июля, 14:22 321 1257272

>>1257205
Nathan марка, модель "Hipster". Удобно! Опробовал уже. Достается-кладется телефон очень быстро и легко.

16 июля, 14:22 322 1257274

>>1257205
а, ну и сам тип такого товара называется running waist band

16 июля, 14:22 323 1257275

>>1257267
Тренер пусть тренирует спортсменов, а я подснежник-физкультурник, потолок моих целей - не больше 5 км 2-3 раза в неделю, тупо кровь поразгонять. Ну да, видимо, переборщил с объемом, теперь подожду когда перестану хромать и начну вкатываться в ритм трёх пробежек в неделю с самых минимальных объемов (1 км), плаааавно повышая.

16 июля, 14:28 324 1257276

>>1257257
Анон, спасибо за ссылку. Мужик очень грамотно ответил на многие мои вопросы, которыми я мучаюсь не первую неделю

Ответы572805753558443

16 июля, 14:47 325 1257280

>>1257269
>150-160 для меня пульс легкой восстановительной пробежки
Два часа сможешь легко восстанавливаться или сдохнешь? Классическая ошибка ньюфага- шпурить и думать что это была лёгкая пробежка.

>У меня очень высокий пульс, при этом он высокий на всех типах нагрузки сердца: хожу 100-110, быстро хожу 110-120, бег самой медленной трусцой 140-150
>абсолютные значения пульса не так важны, как относительные

Ты уж определись высокий абсолютно или относительно высокий. Ничего не известно про твой рост, вес, возраст, образ жизни, пульс покоя сразу после пробуждения.
У меня от ходьбы тоже пульс 110-120, трусца 7 мин/км 138-141. А еще я жирный и перемещаюсь по городу постоянно на велосипеде. Не могу утверждать, но если выдать Ивану в рюкзак 15 кг моего жира то у него тоже будут примерно твои пульсовые зоны.

Ньюфагам может быть сложно набирать объёмы т.к. а) не готовы связки и мышцы стопы б) на низком пульсе муторно тошнить трусцой в) трусца прививает привычку к плохой технике.
Мое мнение на сегодняшний день таково: без разницы чем набирать объёмы. Хоть лыжами, хоть велосипедом, хоть мерчендайзингом, хоть ходьбой.

Я понимаю объёмы как повышение среднесуточного потребления кислорода. Чем больше ты выдышал, тем больше базовый обмен веществ, тем больше тяжелой нагрузки ты можешь переварить.
Если сегодня пробежался и на следующий день лайтово покатался на велосипеде, то послезавтра ты будешь более восстановленый чем без велосипеда. Т.к. на велосипеде дышал чаще, пульс был небольшой, восстановление проходило интенсивнее чем перед телевизором.

Если ты работаешь физически, стоя, постоянно в движении, то у тебя уже есть то что называют "объёмами". Если же ты планктон и выйдешь вечером на интервальную тренировку, то через три недели таких тренировок ты подохнешь, тебе нужны объёмы.

А повышение скорости идёт только от тяжелой работы в красных зонах.

>>1257276
На какие?
Вот еще видосы от него, пока не смотрел, в очереди.
https://www.youtube.com/channel/UCrwV30wXDurFVW8b5hKSlRA/videos

16 июля, 14:47 325 1257280

>>1257269
>150-160 для меня пульс легкой восстановительной пробежки
Два часа сможешь легко восстанавливаться или сдохнешь? Классическая ошибка ньюфага- шпурить и думать что это была лёгкая пробежка.

>У меня очень высокий пульс, при этом он высокий на всех типах нагрузки сердца: хожу 100-110, быстро хожу 110-120, бег самой медленной трусцой 140-150
>абсолютные значения пульса не так важны, как относительные

Ты уж определись высокий абсолютно или относительно высокий. Ничего не известно про твой рост, вес, возраст, образ жизни, пульс покоя сразу после пробуждения.
У меня от ходьбы тоже пульс 110-120, трусца 7 мин/км 138-141. А еще я жирный и перемещаюсь по городу постоянно на велосипеде. Не могу утверждать, но если выдать Ивану в рюкзак 15 кг моего жира то у него тоже будут примерно твои пульсовые зоны.

Ньюфагам может быть сложно набирать объёмы т.к. а) не готовы связки и мышцы стопы б) на низком пульсе муторно тошнить трусцой в) трусца прививает привычку к плохой технике.
Мое мнение на сегодняшний день таково: без разницы чем набирать объёмы. Хоть лыжами, хоть велосипедом, хоть мерчендайзингом, хоть ходьбой.

Я понимаю объёмы как повышение среднесуточного потребления кислорода. Чем больше ты выдышал, тем больше базовый обмен веществ, тем больше тяжелой нагрузки ты можешь переварить.
Если сегодня пробежался и на следующий день лайтово покатался на велосипеде, то послезавтра ты будешь более восстановленый чем без велосипеда. Т.к. на велосипеде дышал чаще, пульс был небольшой, восстановление проходило интенсивнее чем перед телевизором.

Если ты работаешь физически, стоя, постоянно в движении, то у тебя уже есть то что называют "объёмами". Если же ты планктон и выйдешь вечером на интервальную тренировку, то через три недели таких тренировок ты подохнешь, тебе нужны объёмы.

А повышение скорости идёт только от тяжелой работы в красных зонах.

>>1257276
На какие?
Вот еще видосы от него, пока не смотрел, в очереди.
https://www.youtube.com/channel/UCrwV30wXDurFVW8b5hKSlRA/videos

Показать весь текст
Ответы57308

16 июля, 15:59 326 1257308

>>1257280
Ну я вот вчера пошпурил 2.20 со среднем 155, горок у меня до хера иногда пульс доходил до 170. Инфаркта нет. Скоро будет?

Ответы57351

16 июля, 17:31 327 1257351

>>1257308
Ты хотел сказать обширного инфаркта нет.

16 июля, 20:04 328 1257426

>>1257210
Карман маленький, для мобилок 10-х годов.

Ответы57468

16 июля, 20:12 329 1257438

>>1257203
Ты даже меньше меня бегаешь. Ну если хочешь - оставляй контакты, пошпурим вместе.

Ответы5747557534

16 июля, 21:02 330 1257468

>>1257426
У меня туда с треском 7 дюймовая лопата влезает.

Ответы57471

41 Кб, 610x385
16 июля, 21:04 331 1257471

>>1257468
Прямо как мой член в зад твоей мамаши

Ответы57474

16 июля, 21:07 332 1257474

>>1257471
Ты ошибся тредом, еблан.

Ответы57490

16 июля, 21:08 333 1257475

>>1257438
>Ты даже меньше меня бегаешь.
Ну ты крутооой теперь. Гляди-ка, кто то меньше тебя бегает.
Пиздец, откуда вы лезете, опущенки, пытающиеся возвыситься за счет унижения других? Бегает человек и это уже круто. Тем более сразу, с нуля, никто не пробежит много. Организм должен привыкнуть.

Ответы5748057506

16 июля, 21:17 334 1257480

>>1257475
да ты с 5 на 10 понял. Все же оценивают не будут ли мешать на совместных пробежках своим бегом. А раз второй бегает меньше, значит можно бегать, тормозить человека не будет.

Ответы57537

42 Кб, 500x375
16 июля, 21:29 335 1257490

>>1257474
Смотри чтобы я дыркой не ошибся, а то у тебя братик будет

16 июля, 21:42 336 1257506

>>1257475
Если ты, даун, пролистаешь ветку диалога выше, то поймёшь, что бегаю я намного медленнее. Смекаешь?

Ответы57511

16 июля, 21:46 337 1257511

>>1257506
Если ты даун, то могу сделать тебе лоботомию или просто пальцы сломать, чтобы ты больше не писал тут своей хуеты.

Ответы57516

16 июля, 21:59 338 1257516

>>1257511
Я тебе шею двумя пальцами сверну.

16 июля, 22:53 339 1257534

>>1257438
> Ну если хочешь - оставляй контакты, пошпурим вместе.
Спс за предложение. Но воздержусь. У меня кривая Эндомонда на телефоне и не всегда всё правильно отражается, так что вместе виртуально соревноваться не получится.

Ответы57541

16 июля, 22:57 340 1257535

>>1257276
Какие вопросы?

16 июля, 23:05 341 1257537

>>1257480
>Все же оценивают не будут ли мешать на совместных пробежках своим бегом.
Это, кстати, да. Я сычую - и мне интересно, кто как бегает. Смотрю как другие бегают. А когда они бегают, а я иду пешком - мне типа "стыдно".

16 июля, 23:08 342 1257541

>>1257534
Xiaomi?

Ответы57630

17 июля, 00:48 343 1257559

В прошлом году брал справку в ДС-2 за 300 рублей, в этом меньше чем за 500 не найти. Что за?

Ответы575615757157899

17 июля, 01:03 344 1257561

>>1257559
я про цены не знал, купил сразу за 500. Но в треде говорили что за 300 должны до метро привезти. Так что ищи.

17 июля, 01:21 345 1257566

>>1257254
50 мг точно без рецепта. Да и с таблетками по 100 мг думаю не возникнет проблем купить.

17 июля, 01:46 346 1257570

>>1257269
У тебя скорее всего сердце слабое или как это примерно называется. Короче, есть такая фигня, что у одних людей пульс будет всегда высоким и это никак не пофиксится хоть ты затренируйся, потому что сердце от рождения, от природы с какими-то возможно небольшими дефектами и не такое, как у всех остальных. Если через 1-2 года тренировок пульс не снизится, то просто смирись с этим, не быть тебе хорошим бегуном. Можешь сходить на велоэргометрию https://ru.wikipedia.org/wiki/Велоэргометрия , если там нормальный специалист будет, то он тебе объяснит твой тип реакции на нагрузку и если этот тип будет плохой, то ты ничего не исправишь.

17 июля, 01:56 347 1257571

>>1257559
А в поликлинику по месту жительства бесплатно сходить? Если ты все заранее спланируешь и запишешься через электронную регистратуру, то даже в очереди ждать не придется. Ну и плюсом в любой обычной поликлинике есть платные услуги, те же справки и цены там гораздо ниже, чем в частных медцентрах.

Ответы5757457575

17 июля, 03:12 348 1257574

>>1257571
Проще заплатить, чем ебатся с настоящей справкой.

17 июля, 03:23 349 1257575

>>1257571
в отличии от фиктивной справки они отвечают за свою подпись. никто не хочет лишней ответственности.
у меня на руках были все анализы (кровь, сердце, флюшка) и то терапевт не стала мне выписывать эту справку.
Я думаю что бы получить реальную надо идти в физ диспансер своего района, я даже узнавал что там это более организованно, но там и более серьезное исследование проходишь, и если ты чуть болен - тебе просто не дадут справку.

17 июля, 07:47 350 1257610

Меня на пятое августа подрядили бежать 10км в благотворительном забеге. В этом году я больше 8км не бегал и вообще больше по штанге усираюсь. Как выжить и прибежать в серединке хотя бы?

Ответы57620

17 июля, 08:51 351 1257620

>>1257610
начать регулярно бегать 2-3-4км эту и следующую неделю по 3 тренировки в неделю.
на забеге бежать медленно, равномерно, переходить на шаг :)

17 июля, 08:53 352 1257621

Мой 29лвл-друг своей излишней любовью к бегу по 100-200 км в месяц поймал во сне инфаркт, хорошо что жена в это время еще не спала и вызвала скорую диагноз брадикардия сердца, теперь в августе ложится на операцию по установке кардиостимулятора и наверно с ним уже никогда нельзя будет побегать. Берегите себя и не увлекайтесь слишком сильно.

Ответы576355763757652577605787858055

17 июля, 09:36 353 1257630

>>1257541
>Xiaomi?
Обижаешь!
Lumia 535 (со всеми прелестями приложений для умирающей системы).
Когда норм, тогда норм, рисует точно, даже по какой стороне моста я бегу видно. Но бывает, что чудить начинает, через реку напрямую срезает (навереное, где зоны нет).

Ответы5763457655

17 июля, 09:49 354 1257634

>>1257630
>Lumia
Пустил скупую слезу. Такую крутую ОСь майки просрали :(

Ответы57655

17 июля, 10:02 355 1257635

>>1257621
>100 - 200 в месяц
>излишний объем

Ответы57636

17 июля, 10:02 356 1257636

>>1257635
>жена

17 июля, 10:04 357 1257637

>>1257621
а надо было просто пить мельдоний..

17 июля, 10:51 358 1257652

>>1257621
Шпурил небось и посадил сердце.

17 июля, 11:02 359 1257655

>>1257630
Как ты ей до сих пор пользуешься, там же батарея за год умирает и телефон начинает тормозить как говно.
Мимо была 800-я и 535-я
>>1257634
Хуйня из под коня, а не ось. Только на дизайне выезжала первое время.

Ответы57697

17 июля, 12:58 360 1257697

>>1257655
>Как ты ей до сих пор пользуешься, там же батарея за год умирает и телефон начинает тормозить как говно https://2ch.hk/mobi/res/1428617.html (М) в контексте беготреда же скажу, что бегать с такой мобилой вообще-то можно Endomondo (пока) есть, плейрер/радио есть, проебать не жалко. Endomondo - на английском или на немецком сообщает громко, когда пробежан следующий километр и за какое время. Про браслеты не знаю ничего. Пользуюсь 3,5 года (Lumia 535), одно время очень заебала, но сейчас я решил терпеть, пока аккумулятор не сдохнет, а он и не собирается.

17 июля, 14:20 361 1257760

>>1257621
Брадикардия - это не диагноз, а так называется замедленное сердцебиение.

Ответы57802

17 июля, 15:00 362 1257802

>>1257760
зато бегал наверно на пульсе 120

17 июля, 17:09 363 1257878

>>1257621
Интересно было бы знать как часто такое случается. Может он был исключительный случай с каким-нибудь сердечным дефектом, или бухал много в дополнении к бегу. А так и самолеты падают, и что теперь не летать?

Ответы5788258058

17 июля, 17:28 364 1257882

>>1257878
побробуй бегать 100-200 в месяц и много бухать. Имхо, либо бегать не получится, либо много бухать.

Ответы5788357901

17 июля, 17:39 365 1257883

>>1257882
Ну 100-200км в месяц это относительно не много для нормального бегуна. У Ивана уже на утро вторника 47 км набегано, можно бухать всю остальную неделю и все равно под 200 км за месяц будет. А 100 вообще изи.

17 июля, 17:48 366 1257889

>>1257062
Ну я не жду час. Встаю в 6, варю кофе, завтракаю вполне нормально, в 7 уже выхожу на пробежку.

17 июля, 17:50 367 1257890

>>1257182
В России цены с припиздью
Если с северо-запада, выезжай в финляндию или прибалтику и покупай в любом спортмаге часы. 235 гармин около 200 евро стоит сейчас, плюс таксфри оформить не забудь.

17 июля, 17:55 368 1257891

>>1257210
У меня от пары гелей в этом кармане уже шорты сползают и копчик натирают, а ты туда целую мобилу предлагаешь положить!

Ответы5789357895

17 июля, 17:58 369 1257893

>>1257891
https://ru.aliexpress.com/item/WOSAWE-Outdoor-Running-Waist-Bag-Mobile-Phone-Holder-Jogging-Belt-Belly-Bag-Women-Gym-Fitness-Bag/32831149244.html
Годная вещь.

17 июля, 18:03 370 1257895

>>1257891
сегодня полдня гуглил алиэкспрес в поисках подходящей (дешёвой, маленькой - около 4", пишущей gps) мобилы для пробежек. И практически ничего не нашёл. Есть Lumia 640/800/820 восстановленные, возможно, подделка, зато всего за 2-3тр. С хреновой батареей, весом 130-150г, похоже, на винде. Может, для пробежек пойдёт, чтобы поддерживать связь с пульсомером, писать трек и слушать музыку? Всё новое - огромное, 5-5,5", точно ни в один карман не влезет, и по цене стремительно приближается к гармину.

Ответы5789757910

17 июля, 18:05 371 1257897

>>1257895
>мобилы для пробежек
Какой изврат.

17 июля, 18:09 372 1257899

>>1257559
Прям на экспо будет за те же 500 и даже кардиограмму сделают, не корми коррупцию

Ответы57961

17 июля, 18:12 373 1257901

>>1257882
https://www.reddit.com/r/artc/comments/8y93ci/bicentennial_fastest_known_time_attempt/

100-200 в неделю и бухать не хочешь?

Ответы58054

17 июля, 18:24 374 1257910

>>1257895
Сейчас дохуя смартчасов китайских, тех же сяоми, за 2-5 тысяч, в их сторону не смотрел? Там наверняка есть gps.

А вообще, если у тебя есть смартфон нормальный, не парь мозги и используй его.

Ответы59234

22 Кб, 450x255
17 июля, 18:44 375 1257929

Господа бегуны, помогите в выборе кроссовок для бега, бедь бег начинается именно с них.
Я не новичок, где-то ближе к любителю. Посмотрел много информации по поводу кроссовок, в основном рекламируют фирмы: саукони/мезуно/асикс. Но я из мухосранска 350к населения, в итоге мне пришлось ехать в адик дисконт и выбирать только там. В итоге я выбрал адики GALACTIC ELITE, как по мне не очень, но надежды нет. И тут я вспомнил про триал спорт ( в который завтра пойду) там вообще можно найти кросы?
Если что, я имею плоскостопие, знач мне нужны кроссы с супинатором или поддержкой стопы
И бегаю я естественным бегом, а все блядь кроссы делают с ОГРОМЕННОЙ подошвой на пятке, якобы для амортизации, но это мешает бежать естественно.
Крч где выбирать и какие модели?
Аноны из маленьких городов, где вы закупаете норм кроссы для бега?

Ответы57935579375793857941

17 июля, 18:48 376 1257935

>>1257929
Забей хуй на супинаторы, все эти темы с подбором кроссовок по пронации - маркетинговый булшит

Ответы57939

17 июля, 18:51 377 1257937

>>1257929
>И бегаю я естественным бегом
Промыли пацана.

Ответы57940

17 июля, 18:52 378 1257938

>>1257929
Ну конечно в триал-спорте есть кроссовки, что за вопрос. Посмотри на их сайте, там показывает наличие моделей именно в магазине твоего города. Если тебе нужны кроссовки с тонкой подошвой на пятке, то в спортмастере есть меррелы, они с такой https://www.sportmaster.ru/product/10200138/

17 июля, 18:52 379 1257939

>>1257935
ну бля я бегал в кросах СПОРТ 4 полоски за 600 рублей, при этом у меня была ортопедическая стелька, и даже с ней люто болели стопы
не супинатор это рил тема, если с умом подходить ВОТ Я И СПРАШИВАЮ У ВАС ПАЦАНЫ ОПЫТНЫЕ

Ответы57947

17 июля, 18:53 380 1257940

>>1257937
а что не так то?
я всегда слышал мол наступай на пятку, но мне неудобно нихуя, на носке тоже долго не могу бегать, а естественно кайфово

Ответы57948

17 июля, 18:55 381 1257941

>>1257929
для быстрого (без огромной хуйни под подошвой) бега смотри марафонки \ полумарафонки
у найка еще посмотри серию FREE

Ответы57955

17 июля, 19:07 382 1257947

>>1257939
>СПРАШИВАЮ
А ты сам кто, что у пацанов СПРАШИВАЕШЬ??

17 июля, 19:07 383 1257948

>>1257940
>всегда слышал мол наступай на пятку
Кулстори.

17 июля, 19:14 384 1257955

>>1257941
посмотрел free, получше обычных якобы беговых кроссовок, но по сути такая же херня

Ответы5795958262

17 июля, 19:18 385 1257959

>>1257955
>якобы беговых кроссовок
Хера себе сильное заявление от человека, который сам назвался полуньюфагом и спрашивает какие кроссовки выбрать. А народ как-то даже соревнования в них выигрывает.

Ответы5796058063

17 июля, 19:24 386 1257960

>>1257959
ну у меня мнение складывается, что все топовые бренды в виде адика рибасов или найка, когда выпускают очередные кросы для бега, всегда стараются захуярить еще больше подошву, чем было раньше, это же нихуя не нормально

Ответы57962

17 июля, 19:29 387 1257961

>>1257899
Какое экспо?

Ответы5796958265

17 июля, 19:31 388 1257962

>>1257960
Ты недостаточно компетентен чтобы судить.

Ответы58007

17 июля, 19:50 389 1257969

>>1257961
Выставки беговой хуйни перед крупными марафонами.

Ответы57982

17 июля, 20:10 390 1257982

>>1257969
да, надо купить гелей и хуйню для номера.
а кроссовки на таких выставках дешевле? или просто новинки.

17 июля, 20:52 391 1258007

>>1257962
я согласен с тобой, но я ведь сужу только для себя, если ты меня понимаешь

Ответы58210

17 июля, 23:49 392 1258054

>>1257901
>100-200 в неделю и бухать не хочешь?

Промывочка от мочевыпускающих компаний, а ты и повёлся уставший после длительной.

17 июля, 23:52 393 1258055

>>1257621
>диагноз брадикардия сердца
Блядь спасибо поржал нахуй. ДИАГНОЗ БРАДИКАРДИЯ.
Уёбывай и без фотопруффов не возвращайся.

17 июля, 23:52 394 1258056

Ебать вы бегуны айронмены, что на дваче то забыли? 10км они бегают, трекеры-хуекеры, гаджеты за 10к пиздос! Неужели в треде нет обычных корзин как я, которые 3км пробегают с пульсом 200 обливаясь потом и выблевывая легкие, а потом несколько дней охуевают из-за болей в ногах?

Ответы580595811758122

18 июля, 00:10 395 1258058

>>1257878
Да давно уже пояснили что шанс откинуться на марафоне меньше чем в среднем по популяции, а 85% откинувшихся имели недиагностированную гипертрофическую кардиомиопатию сердца =генетический выйгрыш в лотерею, вот уж действительно Г Е Н Е Т И К А

Сделай узи сердца, сделай экг под нагрузкой, поноси один день холтеровский монитор.

Если еще пульсометр купишь и "сердце не машина почитаешь", то вообще заебись будет.

18 июля, 00:11 396 1258059

>>1258056
>3км пробегают с пульсом 200 обливаясь потом и выблевывая легкие, а потом несколько дней охуевают из-за болей в ногах

В темпе 8 мин/км.

18 июля, 01:11 397 1258063

>>1257959
>А народ как-то даже соревнования в них выигрывает.
Народ в жопу ебётся, а некоторые даже без ног марафоны из трёх часов выбегает, и чо?

18 июля, 03:20 398 1258079

Эй, беганы, я вам вдохновения принес. 85 лет марафон из 4 часов, выглядит охуенно, живчик, усохший только чуток, а так совершенно адекватный дед.

https://www.youtube.com/watch?v=yWOCdTdbPx4

Хотите такими же быть? Ну не в 85 допустим, а в 75 еще марафоны бегать и выглядеть достойно. Я лично хочу.

Ответы58089

18 июля, 05:34 399 1258089

>>1258079
БЕЖИШЬ В 85
@
БУГУРТИШЬ ЧТО ВШПУРИЛ ВНАЧАЛЕ

Ответы58090

18 июля, 05:44 400 1258090

>>1258089
я думаю, уж к 85-то можно научиться рассчитывать силы грамотно.

Ответы58091

18 июля, 05:59 401 1258091

>>1258090
Как видишь, нет

18 июля, 06:09 402 1258092

Поясните помогает ли бег улучшить кардио. Зимой вы не бегаете?

Ответы58093

18 июля, 06:14 403 1258093

>>1258092
>Поясните помогает ли бег улучшить кардио.

Сердце стучит медленнее, но крови качает больше.

>Зимой вы не бегаете?

Я бегаю. Бегал в мороз -20. Во время бега не холодно, а тепло.

Ответы58095

18 июля, 06:15 404 1258095

>>1258093
А как начать? Почему все так дорого шорты и тд.

Ответы58096

18 июля, 06:17 405 1258096

>>1258095
>А как начать?
В шапке написано.

Ответы58097

18 июля, 06:20 406 1258097

>>1258096
Ты давно бегаешь? Каждый день?

Ответы58098

18 июля, 06:23 407 1258098

>>1258097
Задай сразу все вопросы, в одном сообщении.

Ответы58099

18 июля, 06:28 408 1258099

>>1258098
Что с подвигло тебя начать бегать, как давно ты бегаешь, каждый ли день ты бегаешь? Какие плюсы ты находишь в беге?

Ответы58212

18 июля, 08:01 409 1258117

>>1258056
Это проходит недели за две-месяц. А так, ньюфагав тут обычно не много, да и большинство из них имеют какую-то базу, то таких корзин тут только ты один.

18 июля, 08:12 410 1258122

>>1258056
ну вот я такой. бегаю два месяца. сначала потолок был 6 минут непрерывного бега, потом дополз до 2км. потом бросил курить и получил буст по дыхалке до 6 км, но ноги оказались не готовы с такой хуйне и после того забега болели две недели. от боли в мышцах начал пить мельдоний, нормально помогает, но стало трудно засыпать, поэтому на ночь пью еще мелатонин. цель до конца лета - пробежать 10 км за час и не умереть

Ответы58217

155 Кб, 1080x1920
18 июля, 08:29 411 1258126

Прокачал выносливость в армии. Приехал зимой. В мае начал бегать, но спустя какое то время начал курить и прибухивать из-за одной пизды. С тян не вышло. Опять бросил курить, опять начал бегать. Результат за четыре пробежки. В очередной раз убеждаюсь что главное это сила воли, а алкошлюхи зло.

Ответы58132

палю лайфхак 18 июля, 08:41 412 1258130

У меня постоянно болели суставы при беге. Колени, ступни, даже тазовый сустав (!).

Проблема, оказывается, была в том, что я ставил ногу перед собой. Я теоретически знал, что так нельзя делать, но не понимал, как можно научиться ставить её под центром тяжести. Оказывается, нужно выносить колено вперед квадрицепсом, потом ВЫПРЯМЛЯТЬ ногу практически ПОД СЕБЯ. Причем выпрямляется нога ЗАДНЕЙ мышцей бедра (ножным бицепсом) после выброса пятки назад.

Теперь вообще нихуя не болит.

18 июля, 08:44 413 1258132

>>1258126
Добавлю что есть цель дойти до 10 км, затем остановиться на пяти несколько раз за неделю.
Есть несколько вопросов.
Неоднократно видел бегунов в каких то обтягивающих футболках и штанах по весне. Это для сохранения температуры? Если я такую хуйню надену под тёплый спортивный костюм, то смогу комфортно бегать зимой при средней температуре -20? Сам бегаю в кедах, но прекрасно понимаю что таким образом уебу ноги. Обычные кросы с рынка за 1к смогут исправить положение, или обязательно покупать йобы за 10к с нано-стельками?

Ответы5813558175

18 июля, 08:51 414 1258135

>>1258132
>Обычные кросы с рынка за 1к смогут исправить положение...
Нет.
Я нашёл такое решение, купить самые дешёвые кроссовки, но известного бренда (Adidas, Reebok, Nike...) - любые. Я купил за 39 €, не совсем беговые, но мне понравились в магазине, как мерял. Есть разница. В 15 € не уложиться, а имитация кроссовок - хуйня. Если (по каким-то причинам) нет 15 € - лучше бегай дальше в кроссовках.

18 июля, 09:00 415 1258142

Беганы, давно читал в разных источниках про полезность коротких спринтерских интервалах 10 по 100 и тому подобное, все время хотел попроьывать, думал это легко и планировал пробежать в конце длительной как нибудь. Сегодня наконец попробовал , и просто охуел. Перед этим пробежал 4.5 км в качестве разминки трусцой, прибежал на стадион и начал, хватило меня на 4 раза после 3 началась тошнота, головокружение, дышать было нечем, хотя пульс не был особо высоким, вообщем был полный пиздец 4 раз сделал уже превозмогая, и пятый уже по пути домой обратно от стадиона. Я думал что это легче чем терпеть интервалы по 1000-1200, но оказался полный ад, мое уважение спринтеры. Буду пытаться как то потихоньку превыкнуть к такой нагрузке.

Ответы58440

18 июля, 09:51 416 1258175

>>1258132
Это джерси скорее всего. В них одних и зимой бегать норм. За -10-15С + термобелье и хоть до -40С. Для тепла, да, но больше для отвода влаги.
Если гомофобия одолевает, одевай шорты поверх обтягивающих штанов, будет не так по балерунски, плюс бубенцы ветром не продувает.
А "теплый спортивный костюм" зимой поверх плохая идея - он как раз соберет всю ту влагу,что отводит джерси/термобелье и ты заболеешь к херам.
Насчет кроссовок, пока бегаешь по грунтам, похуй в чем, хоть в лаптях или кедах. Но на асфальте ноги отвалятся.
Начальные беговые кроссы до сих пор стоят 2-3к от любого бренда. Не, пидорахи могут перепродавать и дороже, никто не спорит. Ищи дальше, они есть. За 10к тебе не нужны.

Ответы58192

18 июля, 09:54 417 1258177

Почему все беготредах так завидуют Ивану? Неужели вы сами омежки?

Ответы581785818758284

18 июля, 09:55 418 1258178

>>1258177
я нет

Ответы58180

18 июля, 09:56 419 1258180

>>1258178
Знаешь Ивана?

Ответы58184

18 июля, 10:02 420 1258184

>>1258180
Коненчо

18 июля, 10:08 421 1258187

>>1258177
Ваня, ты?

18 июля, 10:43 422 1258192

>>1258175
>2-3 k
>Ищи дальше, они есть. За 10k тебе не нужны.
Двачую.
За 40 € действительно нужны по асфальту бегать, а если дороже, то нужны только тому, кто сам понимает, зачем они ему нужны.

Ответы58214

18 июля, 11:35 423 1258210

>>1258007
Ты просто долбоеб сука, какой же тупой и мерзкий человек, судя по постам. Ебальник бы тебе и твоей мамаше в мясо отмудохал, за то что родила тебя борова тупоголового

Ответы58245

18 июля, 11:37 424 1258212

>>1258099
>Что с подвигло тебя начать бегать, как давно ты бегаешь, каждый ли день ты бегаешь? Какие плюсы ты находишь в беге?

Не твое дело.

Ответы5821358350

18 июля, 11:38 425 1258213

>>1258212
Зачем же ты так его приложил...

18 июля, 11:38 426 1258214

>>1258192
>а если дороже
У меня люто бомбит с того, что за 10к они разваливаются также, как и за 2-3, порой быстрее. А задники это вообще песня, дерутся одинакого почти на всех.

Ответы58228

18 июля, 11:52 427 1258217

>>1258122
Найс, теперь это еще и юных химиков тред

18 июля, 12:25 428 1258228

>>1258214
>. А задники это вообще песня, дерутся одинакого почти на всех.
Перестань бегать в хб

18 июля, 12:38 429 1258237

Объясните мне локальный мем: ЧТО ЗНАЧИТ "ШПУРИТЬ"?

Ответы58238582425824458248

18 июля, 12:39 430 1258238

>>1258237
бежать как бог

18 июля, 12:42 431 1258242

>>1258237
слышал песню Максима Фадеева "Беги по небу"? Вот, это оно

18 июля, 12:47 432 1258244

>>1258237
Бежать на высоком пульсе, лишь бы уложиться в рандоммин/рандомкм

Ответы5824658247

18 июля, 12:56 433 1258245

>>1258210
не смеши, что ты мне сделаешь марафонец 60 килограммовый ?

21 Кб, 425x588
18 июля, 12:59 434 1258246

>>1258244
Нужно еще обязательно быть жирным, бежать в горнолыжку с темпом не ниже 2.30 при жаре +50С
Ну и пару дней не спать и кофейку с коньячком наебнуть для бодрости
Вот это настоящее шпурение, забегаешь сразу в вальгаллу.

Ответы5824958256

18 июля, 12:59 435 1258247

>>1258244
Спасибо.

18 июля, 12:59 436 1258248

>>1258237
Нормально бегать, а не ходить.

Ответы58263

18 июля, 13:00 437 1258249

>>1258246
Да, и на пяточку не бежал, не считается

18 июля, 13:04 438 1258252

Как нужно бегать, на пятку или на носок? Кратко, пожалуйста.
Если вопрос поднимался в предыдущих тредах, извиняюсь, я ньюфаг.

Ответы5825758335

65 Кб, 600x600
18 июля, 13:09 439 1258256

>>1258246
НЕДОСТАТОЧНО!
Маска на лицо, и утяжелители на ноги.
лол пока писал, нагуглил утяжелитель для шеи

18 июля, 13:10 440 1258257

>>1258252
это очевидный байт на ответики, предлагаю игнорировать

Ответы5825958344

18 июля, 13:13 441 1258259

>>1258257
Чтобы собрать классы и поднять карму?

Ответы58261

18 июля, 13:14 442 1258261

>>1258259
именно!

18 июля, 13:19 443 1258262

>>1257955
Знаешь что, больно ты борзый, срыватель покровов. Иди-ка ты нахуй.

18 июля, 13:21 444 1258263

>>1258248
Ну Дииииииииима! Нельзя же так людей на работе смешить!

18 июля, 13:22 445 1258265

>>1257961
Экспо белых ночей, а ты не к ним справку делаешь, что ли?

18 июля, 13:38 446 1258271

Вазелин или пластыри на соски? Вазелин, бывает, время от времени подводит. Пластырями ни разу не пользовался.

Ответы5828258283583325833458361584575857059462

18 июля, 13:56 447 1258282

>>1258271
бегай топлес как гордый самец

18 июля, 13:57 448 1258283

>>1258271
сегодня протестировал 10км с пластырем (рулонный на тканевой основе), нормально. Не оторвались.
У меня обычно даже на длительных ничего не натирает, но я так понимаю, если дождь пойдет можно охуеть. или если майка не по размеру и будет ездить туда сюда.

18 июля, 13:58 449 1258284

>>1258177
>немолодой седой пидорок по 10 часов в неделю бегает по депрессивным задворкам Питера, результаты еле-еле 3 разряд
>завидуете

okay.jpg

Ответы58321

18 июля, 14:36 450 1258321

>>1258284
Успешный банкир, миллионер, побывал во всех странах мира, участвовал во всех крупных марафонах, наравне со Шпуриком стал маскотом треда в физаче. А чего добился ты, мальчик?

Ответы58346

18 июля, 15:08 451 1258332

>>1258271
спортивный лифчик - палю годноту

18 июля, 15:12 452 1258334

>>1258271
Зачем одежду пачкать? Конечно пластыри, наклеил и забыл, они никак не ощущаются.

Ответы58339

18 июля, 15:12 453 1258335

>>1258252
Как тебе удобно.

Ответы58337

18 июля, 15:14 454 1258337

>>1258335
Спасибо!

18 июля, 15:15 455 1258339

>>1258334
Но они же отклеиваются. Или вы бреете волосы на груди?

Ответы5834058617

18 июля, 15:25 456 1258340

>>1258339
И не только на груди, если понимаешь о чем я

18 июля, 15:31 457 1258344

>>1258257
что такое байт?

Ответы5834958536

18 июля, 15:33 458 1258346

>>1258321
Как Иван стал таким успешным банкиром миллионером и что вообще таких людей приводит на двач?

Ответы583535836258364

18 июля, 15:34 459 1258349

>>1258344
провоцировать и тп., от англ. bait

18 июля, 15:34 460 1258350

>>1258212
Ответь друг ладно.

Ответы58586

18 июля, 15:37 461 1258353

>>1258346
Здесь только такие и есть. Ты разве не один из нас? Ах ты сучка. Держите его, поцоны!

18 июля, 15:50 462 1258361

>>1258271
Для сосков - пластыри. Для жопы - вазелин.

18 июля, 15:52 463 1258362

>>1258346
Двач - это судьба.

18 июля, 15:53 464 1258364

>>1258346
Просто не уходят

18 июля, 15:55 465 1258367

А жена у Ивана красивая?

Ответы583745838758479

18 июля, 16:04 466 1258374

>>1258367
5/10, не более.

Ответы58677

18 июля, 16:19 467 1258387

>>1258367
У нас таких никогда не будет...

Ответы58393

18 июля, 16:24 468 1258393

>>1258387
Как же корзинке хочется тяночку..
А в каком треде бег обсуждают?

23 Кб, 500x291
18 июля, 16:34 469 1258402

Бегаю в пикрелейтеде (3-4 раза в неделю по 5-8 км). Есть ли смысл с моим пробегом покупать что-то получше?

Ответы58404

18 июля, 16:35 470 1258404

>>1258402
NET

18 июля, 17:54 471 1258440

>>1258142
на счет быстрых интервалов. видел одно видео
они бегут так быстро как могут, но помнят что надо сделать весь подход 10 раз, а не 1, то есть не максимально быстро.
Ускорения повторяются и каждый отрезок должен быть примерно одной скорости, если падение скорости значительное - упражнение прекращается. Но возможно и как у тебя на полную катушку это другое и служит еще для чего нибудь.бегать.
вот еще видео где парень бегает ускорения, но оно затянутое
https://www.youtube.com/watch?v=RbUjq4wpNFY

18 июля, 18:03 472 1258443

>>1257276
>Мужик очень грамотно ответил на многие мои вопросы, которыми я мучаюсь не первую неделю
То есть ты услышал то, что хотел услышать.

18 июля, 18:33 473 1258457

>>1258271
Пластыри отваливаются, смазки подводят, универсального решения нет. На моем фото на оп-пике видно, что на Стокгольмском марафоне я решил проблему отвалившегося на 15 км пластыря, высунув сосок из майки, лол. Второй пластырь продержался.

Ответы58627

18 июля, 18:44 474 1258461

>>1254753 (OP)
За какое время я должен бегать 5 км, чтобы быть приличным бегуном-любителем?
(Чтобы ориентироваться, где я нахожусь, например, если я жму штангу 30 кг - то я совсем дрыщь, если жму свой весь в 80 кг - красава, а если жму 100 кг - то уже довольно продвинутый спортсмен, а больше - травмоопасно).

Ответы58463584645847658478584805848258557

18 июля, 18:46 475 1258463

>>1258461
25 минут.

Ответы5846758544

18 июля, 18:46 476 1258464

>>1258461
15 минут.

Ответы58467

18 июля, 18:52 477 1258467

>>1258463
12 км/ч, думаю, вполне по силам, если бегать регулярно.

>>1258464
20 км/ч, серьезно?
Загуглил - это уровень КМС

Ответы58469

18 июля, 18:53 478 1258469

>>1258467
Пятерка вещь такая, в ней времени раскачиваться нет, ты либо сразу шпуришь, либо медленно получится.

18 июля, 19:08 479 1258476

>>1258461
20 минут.

18 июля, 19:11 480 1258478

>>1258461
10 минут.

18 июля, 19:15 481 1258479

>>1258367
Какая разница, если он гомосек?

Ответы58508

18 июля, 19:15 482 1258480

>>1258461
3-й разряд – 17:55. Вот и думай.

18 июля, 19:20 483 1258482

>>1258461
25 минут некоторые пробегут с дивана, а 15 для очень многих недоступно ни при каких тренировках.

А из 20 минут выбежит, если будет регулярно тренироваться, любой здоровый мужчина от 20 до 40, тут не надо выигрывать генетическую лотерею, от одарённости зависит только насколько тяжело придётся тренироваться для достижения цели. Так что положим 20.

Ответы58483

18 июля, 19:23 484 1258483

>>1258482
Твой ответ выглядит наиболее убедительным анон, спасибо.

Всем анонам выше - тоже спасибо.

18 июля, 19:36 485 1258488

5 км за 20 минут это же в любом случае пришпуривание, правильно? На пульсе в 140 за такое время не выбежать. Или я додя?

Ответы5849158497

18 июля, 19:39 486 1258491

>>1258488
Какой пульс 140? На 100% надо выкладываться, это же не о тренировке речь. Понятие «шпурения» тут не применимо

Ответы5849458495

18 июля, 19:41 487 1258494

>>1258491
Понял, я додя) спасибо

107 Кб, 590x885
18 июля, 19:44 488 1258495

>>1258491
>это же не о тренировке речь
Тогда появился еще один вопрос!
Занимаясь по 3 раза в неделю, бегая скажем 30 минут, какое расстояние/скорость у меня должны быть?

Ответы584985850158503

18 июля, 19:45 489 1258497

>>1258488
>пришпуривание
Что это значит?

Ответы58499

18 июля, 19:48 490 1258498

>>1258495
ты додя

18 июля, 19:48 491 1258499

>>1258497
Шпурить на 70% от максимального шпуринга, очевидно же!

Ответы58510

18 июля, 19:48 492 1258501

>>1258495
Это зависит от выбранного подхода и цели, слишком разные могут быть варианты у двух продвинутых любителей, которые на забеге покажут одинаковый результат.

Ответы58510

18 июля, 19:53 493 1258503

>>1258495
я бегаю уже тучу времени, по 6мин/км и вроде не очень даже расту. И мне норм.
Если тебе такое подходит то и тебе будет норм.
А скорость ну это тренируется так. Бежишь максимум скорости свою дистанцию. А в следующий раз после подготовки бежишь быстрее - отлично! личный рекорд, и так по чуть чуть снимаешь эту скорость. Личный рекорд и есть твоя цель, а не некая усредненная обязательная скорость для твоих объемов или возраста.

Ответы58510

18 июля, 20:03 494 1258508

>>1258479
Это что за новости?

18 июля, 20:04 495 1258510

>>1258499
>>1258501
>>1258503
Спасибо, аноны.

18 июля, 20:44 496 1258521

Мой учитель Lee Saxby выложил для нас (своих учеников) это видео. Очень наглядно показывает приземление у спринтера и марафонца (хорошего) и отвечает на вопросы. А то мне часто приходится объяснять, что приземление на пятку у такого-то чемпиона вовсе не является оправданием для подражания. Жаль, что автор видео не приводит пример с таким "пяточным" бегуном.
Леонид Шевцов

https://youtu.be/PfHNOwmmik4

18 Кб, 351x351
18 июля, 20:45 497 1258522

купил пикрил, норм для бега?
бегаю 2 раза в неделю 3 км (бегал в стоковых кросах демикс из спортмастера за 1к с рыжей резиной вместо подошвы.)

Ответы585685857158574

148 Кб, 660x495
18 июля, 20:53 498 1258524

Абебе Бикила
нашел сегодня статью про него. Может кто не читал.

К своей первой победе на Олимпийских играх 1960 года в Риме прибежал босиком.

https://www.sports.ru/tribuna/blogs/vokrugcporta/204445.html
https://info.wikireading.ru/176892

Ответы58527

18 июля, 21:01 499 1258527

>>1258524
>Пробежав марафонскую дистанцию в обуви, Бикила показал время на три минуты быстрее (2:12.11.2) своего результата на предыдущей римской Олимпиаде, где он бежал босиком
Бособляди в очередной раз соснули у кроссовкобогов.

18 июля, 21:06 500 1258530

Интересует следующий вопрос: можно ли останавливаться во время бега?

Ответы5853258560

18 июля, 21:08 501 1258532

>>1258530
Если за тобой никто не бежит, то почему бы и нет?

Ответы58534

18 июля, 21:14 502 1258534

>>1258532
Я не знаю откуда, но у меня давно отложилось в голове, что если остановиться, то сразу нагрузка уйдет или че-т такое. Поэтому аутистично шпурю свои 5 км без единой заминки.

64 Кб, 625x626
18 июля, 21:21 503 1258536

>>1258344

18 июля, 21:37 504 1258544

>>1258463
25 минут я пробежал через месяц с дивана
23 минут норматив на кросс по гто для >30lvl

18 июля, 22:06 505 1258557

>>1258461
25 минут - прилично.
30 минут - ну, простительно.
40 минут - терпимо, но приличным не назвать.

15 минут - Бог.

18 июля, 22:10 506 1258560

>>1258530
>Интересует следующий вопрос: можно ли останавливаться во время бега?
Можно, но мне потом лениво начинать опять движение.
Ну, и после финиша я ещё 3-5 минут хожу, не останавливаюсь. Чтобы резкого перехода не было.

18 июля, 22:35 507 1258568

>>1258522
бамп вопросу

Ответы58569

18 июля, 22:36 508 1258569

>>1258568
Да говно, но сойдёт.

Ответы58581

18 июля, 22:42 509 1258570

>>1258271
Вут? Это ещё зачем?

нюфаня

Ответы58572

2,2 Мб, 2448x3264
18 июля, 22:43 510 1258571

>>1258522
Pic Мои первые нормальные кросы. Не могу нарадоваться.

Ответы58582

201 Кб, 960x720
18 июля, 22:45 511 1258572

>>1258570

Ответы585735861859462

18 июля, 22:46 512 1258573

>>1258572
Он так возбудился, пока бежал, что своими сосками пробурил футболку?

Ответы58575

18 июля, 22:51 513 1258574

>>1258522
охуенно же

18 июля, 22:53 514 1258575

>>1258573
соски выступающая часть причем очень нежная, ты делаешь 40000 трущих движений майкой по ним.
Вот у меня пузо есть, я немного защищен.

Ответы58577

114 Кб, 604x604
18 июля, 22:57 515 1258577

>>1258575
Эхх, ньюфаги...

Ответы5867859462

18 июля, 23:03 516 1258581

>>1258569
аргументировать можешь?

Ответы58587

18 июля, 23:04 517 1258582

>>1258571
это та же модель?
я не понимаю

Ответы58615

18 июля, 23:19 518 1258586

>>1258350
Ну, ok.

>Что с подвигло тебя начать бегать
Отказ от алкоголя, табака и веществ три года назад.. К прошлым привычкам не тянет ибо я просто устал от этого. Никакого развития, скука.

>как давно ты бегаешь, каждый ли день ты бегаешь?
Бегаю два года, через день. День бег/день турник, отжимания, пресс. Бывает по настроению пару дней ничего не делаю, либо если редкая простуда, то подольше.

>Какие плюсы ты находишь в беге?
Никто не мешает, продумай маршрут, ставь цель и беги куда хочешь.

Ответы5859458683

18 июля, 23:19 519 1258587

>>1258581
Модель напиши, даун.

Ответы5858858719

18 июля, 23:24 520 1258588

>>1258587
Контенд это
мимо

18 июля, 23:37 521 1258594

>>1258586
>Отказ от алкоголя, табака и веществ три года назад
Ебать как все скучно.

Ответы5884258843

19 июля, 00:23 522 1258615

>>1258582
Немного другие, это патриот 8

19 июля, 00:26 523 1258617

>>1258339
Не знаю что у тебя там отклеивается. Дешевские катушечные пластыри на тканевой основе намертво сидят.

Ответы58619

19 июля, 00:29 524 1258618

>>1258572
Интересно а бабы соски заклеивают? Там же у некоторых бывают просто огромные и выступающие, такой хрен заклеишь.

Ответы586205866858672

19 июля, 00:40 525 1258619

>>1258617
И как? Молоко не убегает?

Ответы58635

19 июля, 00:41 526 1258620

>>1258618
Спортивный лифчик же.

Ответы58634

19 июля, 01:34 527 1258627

>>1258457
А если смазать вазелином и заклеить пластырем?

19 июля, 03:02 528 1258634

>>1258620
А он что не натирает?

Ответы58664

19 июля, 03:03 529 1258635

>>1258619
Не успевает, девки все выпивают.

19 июля, 07:12 530 1258664

>>1258634
все что не двигается относительно кожи - не натирает.
с носками так же, обычный хлопок двигается, спортивный носок сидит как влитой.

19 июля, 07:39 531 1258668

>>1258618
Моя бегом не занималась, но и лифчики носить не любила. Поэтому заклеивала просто

19 июля, 07:47 532 1258672

>>1258618
Это не показатель
Так же как с велоперчатками
У кого-то руки стираются за 20км кто-то и 400 марафон проедет просто так, даже не поняв, пчему стонет тот товарищ с окровавленными ладонями.
Либо кожа тонкая, либо хз.
С сосками так же

19 июля, 08:11 533 1258677

>>1258374
Скинь ее фото

19 июля, 08:14 534 1258678

>>1258577
Почему я ничего не чувствую сосками и они у меня никогда не натирались, хотя имею небольшое гино?

Ответы586825868458710

19 июля, 08:15 535 1258682

>>1258678
Много бегаешь?

Ответы58685

19 июля, 08:16 536 1258683

>>1258586
Расскажи как изменилась твоя жизнь после этого?

Ответы58839

19 июля, 08:17 537 1258684

>>1258678
бля, щас ради любопытства потеребил сосок, чуть не кончил. охуенно, попробуйте тоже

Ответы58686

19 июля, 08:18 538 1258685

>>1258682
Через день по 8км. Про одежду не написал, летом в обычных футболках из полиэстра или.хлопка, зимой в термобелье.

Ответы58689

19 июля, 08:20 539 1258686

>>1258684
Что у вас за соски там чувственные как головка члена, почему моим похуй когда их трогаю?

19 июля, 08:22 540 1258689

>>1258685
Пробеги марафон и мы поговорим о твоих сосках.

Ответы58691

19 июля, 08:22 541 1258691

>>1258689
Думаешь за 40км что-нибудь изменится?

Ответы58702

19 июля, 08:59 542 1258702

>>1258691
Конечно, это же марафон, это элитно, что проявляется даже в нагрузке на соски.

19 июля, 09:14 543 1258710

>>1258678
Сфоткай гино. Женщинам если что, соски никогда не натирает.

19 июля, 10:14 544 1258719

>>1258587
нахуя ты вообще пишешь, если не можешь нормально ответить?

Ответы58721

19 июля, 10:33 545 1258721

>>1258719
Так а нахуя ты вообще спрашиваешь, если уже купил?
Если тебе в них заебись бегать, коленки\таз\спина не болит от твоих нагрузок - то хорошие, если болит - то плохие (ну или техника у тебя совсем плоха).
Я бегал бюджетных найках, рибоках, но после 15+ дистанций имел некоторую усталость в коленях и пояснице. Купил gt 2000 - стало заебись, ничего не болит, на следующий день после 20 км вполне себя хорошо чувствую.

Ответы5872458771

19 июля, 10:40 546 1258724

>>1258721
Он бегает 2 раза в неделю по 3 км, какие 20км? ему вобще можно в любых бегать

sage 19 июля, 11:14 547 1258739

>>1256540
>есть куча молодых, которые готовы учиться и готовы ебашить
>ебашить продавцами

19 июля, 11:23 548 1258743

ОБЪЯСНИТЕ НЬЮФАГУ!

Макс. ЧСС: 190,
ЧПП: 55,.
РСР: 135,
Нижняя граница целевой зоны (70%): 150,
Верхняя граница ЦЗ (85%): 170,
Нижняя граница субцелевой зоны (50%): 122
________________________________________________________________________

Начал бегать по с25к, четвертая неделя. В красной зоне пульс 112-118, в жёлтой 96-98. Дышу через нос. Говорить могу спокойно. Но у меня целевая зона 150-170. Я просто не представляю с какой скорости мне надо бежать чтобы выйти на этот пульс, т.к. максимальный пульс до которого я смог разогнаться 132, но это уже со скоростью стометровки. ЧЯДНТ?

Ответы5875158760

19 июля, 11:31 549 1258751

>>1258743
ни хуя себе. Ты с высокогорья?

Ответы5875358761

19 июля, 11:35 550 1258753

>>1258751
Хорош траллить.

Ответы58756

19 июля, 11:38 551 1258756

>>1258753
да я не тралю, для меня такой пульс походу не достижим.

Ответы58760

19 июля, 11:42 552 1258760

>>1258743
Дополню.

Вообще какие ощущения должны быть после тренировки? Я ничего не ощущаю, как будто и не бегал. Ни в этот день ни на следующий. Скорость в зелёной зоне 13-15 км/ч. Хз, но на пульсе 150 бежать я не смогу физически. Это не реально для меня.

>>1258756
Хз, я сам не шарю.

19 июля, 11:42 553 1258761

>>1258751
либо пульсомер пиздит, либо ты со скоростью стометровки можешь ебануть марафон на расслабоне. Обычно я бегаю на пульсе ниже 140 когда хочу слегка отдохнуть, это что то вроде прогулки на 12-15 км.

Ответы5876358772

19 июля, 11:45 554 1258763

>>1258761
Либо он пиздабол.

Ответы587655877258794

19 июля, 11:49 555 1258765

>>1258763
либо бегает стометровку за 40 секунд

19 июля, 11:52 556 1258771

>>1258721
я же сказал в чем бегал лол, а вчера купил эти вот и српашиваю может юзает кто их

Ответы58779

19 июля, 11:54 557 1258772

>>1258761
>>1258763

Может вы и правы, но я постоянно сам считаю ещё по секундомеру и отклонение с пульсометром 2-3 удара.

Так делать мне что? Бегать по плану, как бегается, или любой ценой выходить в целевую зону пульса?

Ответы58774587765878258790

19 июля, 11:56 558 1258774

>>1258772
Делай так, как тебе удобно. Как тебе нравится.

19 июля, 12:00 559 1258776

>>1258772
бегай марафоны каждый день, беги ультрасупермегамарафон 10000 км, попадай в книгу рекордов Гиннеса, доминируй, пиши книги как правильно бегать

19 июля, 12:06 560 1258779

>>1258771
поздравляю, у тебя сейчас есть прекрасная возможность оценить что-либо не прибегая к мнению других и понять насколько это для тебя подходит. Поэтому надевай свои новые штиблеты, совершай тренировку и сравнивай ощущения со своими прошлыми ощущениями.

Ответы58792

49 Кб, 534x308
19 июля, 12:08 561 1258782

>>1258772
Тебе скорее всего 90+ лет, поэтому лучше не бегать.

19 июля, 12:18 562 1258790

>>1258772
>пульсометром
Мибэнд не пульсометр.

19 июля, 12:21 563 1258792

>>1258779
где здесь кнопка, чтобы лайк поставить?

19 июля, 12:24 564 1258794

>>1258763
Есть еще шанс генетической лотереи в виде нихуёвых проблем со здоровьем.
Или спортивное прошлое, например он тайквондист весом 50кг

19 июля, 12:26 565 1258796

Читаю сейчас книгу и сделал для себя небольшое открытие. Одного тренера часто просят скинуть программу тренировок его чемпиона, которую люди хотят повторить не учитывая свои кондиции.
Вот я написал свою табличку, и сразу увидел что я хочу слишком многого
Опыт 1 год
Из которых 0,5 года асфальт
Цели марафон из 4 часов
Полумарафон из 2 часов
Время 3 часа в неделю
Уровень спортивной формы 30 км в неделю в темпе 6мин/км
И до этого не занимался никаким спортом.
Итого из таблички очевидно что я не могу бегать по 5мин/км восстановительные, или интерваоы по 4. Что у меня всего 3часа в неделю соотвнтсвенно и план тренировок должен быть не как у чемпионов с 11 тренировками в неделю да и скорость пока не позволяет выбежать из 2х часов и т.п. очень наглядно Очевидно что я могу нарастить либо время до 33-35 часов в неделю либо скорость, и время тогда не трогать. И это даже близко не походе на программы чемпионов. Короче напишите себе честную табличку и сами поймете свой уровень.

Ответы58821

20 Кб, 362x362
19 июля, 12:57 566 1258821

>>1258796
2000 IQ
mind=blown

103 Кб, 1250x660
19 июля, 13:24 567 1258837

>>1254753 (OP)
Сап физ, первый день здесь.
О себе: дрыщь 18 лвл 184/73, 3км пробегаю за 11:30 (самое быстрое), бегом занимаюсь уже джва года.
Сейчас гоняем с друганами на турнички в связи с чем вопросы:
1)До турников мне бежать 3км, пробегаю минут за 15, потом после отдыха турничу, не вредно ли это для сердца?
2)После турников тоже бегу те же три км, не вредно ли это после нагрузок?
3)Во время турников иногда пробегаю 2 км, тк потом проще подтягиваться, не вредно ли это для сердца?
4)Хочу улучшить результаты на коротких дистанциях (100м за 13,1), что лучше всего поделать?
5)Как вообще определить какой темп стоит подобрать?
пик для привлечения внимания

Ответы5884158921

19 июля, 13:31 568 1258839

>>1258683
Не твое дело. И так уже достаточно написал незнакомому уебку вроде тебя.

19 июля, 13:33 569 1258841

>>1258837
>О себе: дрыщь

Хорошо тебя кочки выдрессировали.

Ответы58844

19 июля, 13:34 570 1258842

>>1258594
>Ебать как все скучно.
А мне весело.

19 июля, 13:36 571 1258843

>>1258594
>Ебать как все скучно.
мамкин циник-самоуничтожитель покпокает

19 июля, 13:37 572 1258844

>>1258841
нюю, я 180/70 и тоже дрищ

19 июля, 13:38 573 1258845

181/81 Адонис во плоти.

Ответы58847

19 июля, 13:39 574 1258847

>>1258845
ну или дрищ с пузом

Ответы58848

19 июля, 13:39 575 1258848

>>1258847
Как ты меня приложил..

Ответы58849

19 июля, 13:40 576 1258849

>>1258848
извени

19 июля, 15:54 577 1258907

Решил купить кроссовки и пошел во всеми советумым знакомыми Спортмастер. Купил там кроссовки, очень понравилось как сидели и дышали. Был уставший, дело было вечером, поэтому смотрел на них без микроскопа. Сегодня сытый и энергичный начал детальный осмотр и увидел плохую проклейку в нескольких местах - там ткань верхней части обуви слегка отходит от подошвы и наверняка уже через месяц порвётся, какие-то скичерс оверхол.
Завтра пойду их возвращать, а сейчас я зашёл сюда впервые, полистал оппост и начал смотреть кросовки. Но там на сайте со списком только наличие в зарубежных магазинах указано, а я хочу купить с возможностью примерки, потому как я в свои 22 так и не понял свой размер ноги, то обувь 41 размера сидит хорошо, то 42, есть даже одна пара 43.
К сожалению, ничего из топа я не нашел в магазинах как-же мне понравились charged bandit, прям влюбился или нашел с плохими размерам.
Поэтому начал заходить на официальные сайты пумы, найканет отображения наличия в разных магазинах, адидаса и ещё нескольких.
В общем, есть
Nike Flex 2018 RN
Asics FuzeX Lyte 2
Nike Lunar Apparent
Nike Flex Experience RN 7

По сайту все +- одинаковое. Может, кто пользовался и может что посоветовать?
%Как-же все тяжело, пиздец%%

Ответы5891558926

19 июля, 15:58 578 1258915

>>1258907
Пиздец, вы как будто машину или вертолёт выбираете. ДА НИКАКОЙ РАЗНИЦЫ НЕТ!

Ответы58972

19 июля, 16:05 579 1258921

>>1258837
Для сердца не вредно.
Вот мужик в своем возрасте бегает спринтерские (короткие) дистанции профессионально, чемпионаты.
у него разные упражнения для спринтеров, и т.п.
https://www.youtube.com/watch?v=tRx0-1JMu8U
другие видео тоже посмотри у него на канале.
обычно кстати для 100м, тренируют силовую - прыжки и т.п. и беговые упражнения, на технику. Как раз мне кажется тебе силовая зайдет, все эти турнички нужны для спринта.

и этот рассказывает что то
https://www.youtube.com/watch?v=nhqs-kSdEXA

Ответы59253

19 июля, 16:09 580 1258926

>>1258907
мой совет во время примерки тебе должно быть комфортно, вообще как будто не замечаешь их. Если при ходьбе или приседании, вдруг где то начинает давить - не подходит.
Второе лучше примерять вечером - ноги чуть опухают. И обязательно бери запас не как научили для обычной обуви, а побольше, колодка все равно будет держать, а перед выступающим пальцем ноги должно быть место в палец руки толщиной минимум.

Ответы58972

19 июля, 16:09 581 1258927

Зашкварно ли бегать в обед в самый разгар дня в ебаную жару?

Ответы5892858929

19 июля, 16:12 582 1258928

>>1258927
Почетно.

19 июля, 16:12 583 1258929

>>1258927
Ты хотел сказать, когда солнышко. Которое на 3 месяца в году показывается. Только тогда и бегаю, солнца потом год не увидишь. Еще худыши раздеваются и загорают на бегу.

19 июля, 16:13 584 1258930

штанга нужна не только для "волокна", а еще и для гормонального фона. вся циклическая нагрузка просаживает тестостерон. возьмите анализы у любого циклика и у него тестостерон будет на нижней границе нормы. зал - чуть ли не единственный легальный способ поднять его назад до нормального уровня, причем не гантельки с резинками, а становая, жим и т.п.. а без тестостерона не будет ничего в мужском организме, не только эррекции
Дискасс.

Ответы589325894158942589445896759165

19 июля, 16:14 585 1258932

>>1258930
Так и есть.

19 июля, 16:24 586 1258941

>>1258930
Все так. [2]

19 июля, 16:24 587 1258942

>>1258930
ну охуеть теперь, приезжай меня брить каждые полдня. Заебало.

19 июля, 16:25 588 1258943

Ну чё посаны, как вам похудение марафонским бегом?

Моя выносливость росла. И даже скорость. Но вес еле двигался. На старт Московского Марафона 2014 года я вышел с весом 115 кг. На дистанции я видел страх в глазах атлетически сложенных ребят, которых обгонял. Страх того, что у них начались галлюцинации. Потому что трудно поверить, что тебя, умирающего на каком-нибудь 28-м км, бодро обходит такой «пончикообразный» чувак.

Москву я пробежал за 3 часа 46 минут. Это технически сложная, рельефная трасса. В первый раз я зашел дальше отметки в 30 км. С грузом в виде лишних 30 кг. На финише не было сил даже думать, но одна мысль пульсировала в висках: «Я могу!»
https://newrunners.ru/mag/ot-125-kg-do-ironman-istoriya-denisa-vasileva/

Ответы589455898959120

19 июля, 16:26 589 1258944

>>1258930
http://sportwiki.to/Гормонозаместительная_терапия
естественная убыль тестостерона после 40

19 июля, 16:26 590 1258945

>>1258943
Наебалово, чи не? Кого он там обгонял, нахуй. Сука. Кого, блять? Сссука.

Ответы58947

144 Кб, 1430x843
19 июля, 16:35 591 1258947

>>1258945
ну результаты можно проверить
1025 из 4259 норм

19 июля, 17:08 592 1258967

>>1258930
бег (циклика с движением ног) - один из двух способов профилактики простатита и застоя в тазу. Второй способ обсуждается в gg. А это (профилактика и хорошее кровоснабжение, вкупе с выносливым сердцем и сосудами) намного важнее уровня тестостерона.

Ответы58969

19 июля, 17:10 593 1258969

>>1258967
>важнее уровня тестостерона, который итак после 30-40 лет пойдёт по пизде

19 июля, 17:11 594 1258970

97 Кб, 960x960117 Кб, 960x960

Где хранить воду, смарт, ключи, деньги? Нормально ли будет бегать с пик за спиной?

Ответы5898058984590135928959292

63 Кб, 1023x498
19 июля, 17:15 595 1258972

>>1258915
Да я знаю, у меня так практически со всем. Просто обувь это не футболка же.
А в чем тогда разница между дорогой и дешёвой обувью одной фирмы?

>>1258926
Я вот эти так и купил, очень понравился комфорт и лёгкость, особенно вентиляция. Но моего размера больше нет.

Ответы58981

19 июля, 17:26 596 1258980

>>1258970
Лучше с двумя пересекающимися лямками чтобы не шаландалсь.

19 июля, 17:33 597 1258981

>>1258972
Дождись уж Pegasus Turbo тогда, будешь модный

70 Кб, 751x372
19 июля, 17:43 598 1258984

>>1258970
бегаю с такой хуйней, брат жив. Алсо хотел купить сумку с креплением для бутылки воды, но т.к. максимум бегаю полумарафон, то вода особо не нужна.

Ответы59043

19 июля, 18:04 599 1258989

>>1258943
Есть такое явление
В велачике в том числе
Жирное, пьющее, 55летнее тело, которое занимало призовые в любительском марафоне на 400км
Есть мнение что эти люди просрали шанс стать чемпионами, если бы вовремя вкатились

Ответы59038

19 июля, 19:04 600 1259013

>>1258970
Поясная сумка же

19 июля, 19:06 601 1259016

>>1254753 (OP)
Чет - иду бегать
Нечет - иду бегать
0 - иду бегать
Дабл - иду бегать
Трипл - ну ты понел

РОЛЛ

Ответы59018

19 июля, 19:08 602 1259018

>>1259016
Сделал за щеку тебе ролл. Тут тебе не филиал бредача.

19 июля, 20:10 603 1259038

>>1258989
Дело в том, что 95% человечества - полное дно и биомусор. Не только в беге, не только в спорте, во всем. Программа в школе такая жидкая и вялая, со стократными повторениями, что любой кретин мог бы учиться на отлично, но учатся из-под палки на трояки. Работают так же, спортом занимаются так же. Поэтому любой, кто подходит к делу серьёзно, уже выделяется, хотя может и не обладать никакими талантами, по сравнению с Эйнштейном или Гебреселассие быть не просто посредственностью, а неотличимым от грибка на ногтях.

19 июля, 20:27 604 1259043

>>1258984
Ебать даун, просто представляю долбоеба бегущего с этим мешком говна за спиной. где бегаешь? Встречу - этой же сумкой по ебучке отмудохаю.

Ответы590495905359321

19 июля, 20:42 605 1259049

>>1259043
>Ебать даун, просто представляю долбоеба бегущего с этим мешком говна за спиной. где бегаешь? Встречу - этой же сумкой по ебучке отмудохаю.
Не встретишь, Дима, ведь ты только по беговой дорожке дома шпуришшшшжвжвж

19 июля, 20:51 606 1259053

>>1259043
Красноярск, Татышев, приходи обязательно.

Ответы59054

19 июля, 20:55 607 1259054

>>1259053
Рядом живёшь с таткой или ездишь туда чтобы побегать?

Ответы59056

19 июля, 20:57 608 1259056

>>1259054
Езжу по выходным, а так по школьному стадиону наворачиваю.

Ответы59082

19 июля, 21:45 609 1259082

>>1259056
Смотри чтобы старшеклассники не отпиздили долбоеба такого

Ответы59087

19 июля, 21:55 610 1259087

>>1259082
Я склонен думать, что в реальной жизни ты бы ко мне не подошёл. Таков твой образ в моей голове, никак его теперь не прогнать и не заменить.

Ответы59088

19 июля, 21:55 611 1259088

>>1259087
Да мне похуй какой у тебя там образ в твоей тупорылой голове, которую я проломлю двумя пальцами без особых усилий.

Ответы5909359095

19 июля, 21:58 612 1259093

>>1259088
Только не прекращай свой соловьиный клёкот.

Ответы59116

19 июля, 21:59 613 1259095

>>1259088
Нихуя ты не сделаешь, неадекват. Нас будет двое и ты обосрешься.

Мимо

Ответы59114

19 июля, 22:17 614 1259114

>>1259095
Ты мимо в ужасе пробежишь хлебушек своей жирной мамаше понесешь, кого ты наебать пытаешься, дрыщ комнатный

Ответы59115

19 июля, 22:18 615 1259115

>>1259114
Это что ли паста какая-то?

19 июля, 22:18 616 1259116

>>1259093
Клекот у тебя будет, когда будешь в луже собственного дерьма валяться

Ответы5912359221

19 июля, 22:21 617 1259120

>>1258943
Всё так, я себе вот позволяю одно нарушение диеты на 100 км набега. Сегодня вот сожрал два пирожных муравейника и 1/2 пиццы пепперони помимо основной еды. Это уже четвёртый проёб за июль, и пока пожрал авансом, но запланированный километраж около 500, а эта неделя самая жесткая, 125, так что норм .

Ответы5912859274

19 июля, 22:21 618 1259123

>>1259116
Ты говоришь как дубляж боевика из 90х, сегодня люди так не ругаются. Что с тобой?

Ответы5919759221

19 июля, 22:26 619 1259128

>>1259120
Что ещё ты себе позволяешь?
Зачем так жить? Ну сожри ты это пирожное, ты же бегун, сожжешь все на тренировке.

19 июля, 22:48 620 1259144

Беговики, у кого-нибудь сохранились скриншоты из Waze с прошлогодних БН? Эпичные бугурты помню были.

20 июля, 00:45 621 1259165

>>1258930
В целом верно, я на себе заметил. Бегаю много - либидо снизилось, просто не хочется и все тут.

20 июля, 02:25 622 1259173

398 Кб, 612x4143,1 Мб, 1332x2000823 Кб, 640x960

В этом году в столице Великобритании на London Landmarks Half Marathon 2018 победил англичанин Бен Грин с результатом 1:10:57. Вслед за ним прибежал его отец Грэхем Грин, который справился с дистанцией за 1:13:50. Таким образом их суммарное время 2:24:47 стало новым рекордом Гиннесса в категории «отец+сын, преодолевшие полумарафон».
⠀
⠀«12 000 человек выстроились в линию для гонки, и Бен сумел выиграть всю проклятую гонку в 70 минут 57 секунд. Мне невероятно повезло поддержать его и занять 2-е место в гонке за 73 минуты 50 секунд.», — заявил Грэхем Грин после финиша.
⠀
⠀Грин-старший, которому уже перевалило за пятьдесят, в молодости был бегуном. Он возобновил тренировки лишь около 10-ти лет назад, основная его работа — пожарный. А вот сын занимается бегом на профессиональном уровне.
⠀
⠀В 2015-м году эти парни уже установили рекорд Книги Гиннесса по совместному преодолению марафонской дистанции во время Лондонского марафона. Грэхем Грин — 2:31:56, Бен Грин — 2:30:16, в сумме — 5:02:12.

Ответы5917559177

279 Кб, 750x633
20 июля, 02:48 623 1259175

>>1259173
Ничего нового. Шпурик вон тоже небось на беговой дорожке полумарафон из двух часов выбегал.

20 июля, 03:13 624 1259177

>>1259173
> с результатом 1:10:57
Хуйня ебаная, нигеры из часа выбегают как два пальца обоссать, а бабы за 1.05-1.06

Ответы59179

20 июля, 04:10 625 1259179

>>1259177
И не говори, как по мне так это вообще ходьба.

Ответы59184

18 Кб, 609x95
20 июля, 05:12 626 1259184

>>1259179
Я серьезно. Понятно, что крепкий любитель так не пробежит (это уровень спортсменов), но Лондон - огромный город с крутейшими марафонами и такой результат на уровне всего лишь первого российского разряда по меньшей мере странный для города, где на марафонах и полумарафонах участвуют лучшие спортсмены мира и постоянно ставят рекорды. Да в моей глубокой провинции результаты на местном ежегодном полумарафоне лучше, специально посмотрел, первая тройка: 01:06:40, 01:07:13, 01:10:50

20 июля, 06:49 627 1259197

>>1259123
Просто у меня есть стиль

20 июля, 08:43 628 1259221

>>1259116
>>1259123
Прочитал голосом Володарского и обосрался.

20 июля, 09:04 629 1259229

Скиньте фото жены Ивана, правда что она тоже бегунья и фитоняшка?

Ответы59268

20 июля, 09:34 630 1259234

>>1257910
>Сейчас дохуя смартчасов китайских, тех же сяоми, за 2-5 тысяч, в их сторону не смотрел?
1. за 1,5-2тр только браслет с часами и блютузом, то есть, только пульсомер.
2. за 5-7 есть часы с gps, но, имхо, как часы их использовать не будешь - заявленное время автоновной работы двое суток (фактически меньше). Есть градация по цене в зависимости от количества встроенной памяти. На разных моделях часов немного разные (в два раза) ёмкости аккумуляторов - это всё даёт возможность проебаться в смысле обманутых ожиданий/потерянных денег.
3. в свете вышеизложенного и оптимального вложения средств, все настойчивее присматриваюсь к этой писечке:
https://goo.gl/Si59uY
Вес небольшой, gps должен ловить уверенно (так как поддерживает обычный gps+глонас), отзывы на модель хорошие (если китаец не обманет). Батарея в два раза болшей мощности стоит всего 350р. То есть, если юзать для пробежек, то, имхо, лучше часов - сразу видно (надеюсь есть соответствующий софт?) трек, крупно пульс. Возможностей использования намного больше, чем у часов - хоть музыку слушай. Ну, и камера приличная, в инет можно вылезти, весьма демократичная цена. Вес 120-140г - для равновесия: в одной руке ключи, в другой телефон - в самы раз будет.

Вопрос только один (у кого есть похожие модели): есть ли софт для стыковки с поясом для измерения пульса и софт для записи трека? Как ловит gps?

Ответы5926159275

20 июля, 10:04 631 1259246

Блядь, как ПРАВИЛЬНО измерить размер ноги? Где-то написано, что нужно держать линейку парралельно стопе, в другом месте, что по диагонали от пальца до пятки. Где-то говорят, что карандаш нужно наклонять, чтобы отметить именно площадь соприкосновения, а в другом месте, что наклонять не надо, чтобы отметить площадь проекции.

Ответы592505925559390

20 июля, 10:09 632 1259250

>>1259246
Браток, это полная хуита. Лучше в магазин сходи, померяй тапки нужной фирмы, а ещё лучше нужную модель и потом уже заказывай.

20 июля, 10:13 633 1259251

Вопрос нуфани. Можно ли при влажности воздуха более 70% и температуре 24+ нормально бегать? Меня через 15 минут начинает обливать лютейшей потярой и подташнивать.

Ответы5925459257

20 июля, 10:18 634 1259253

>>1258921
Вот за это спасибо

20 июля, 10:25 635 1259254

>>1259251
Рост/вес?

Ответы59280

71 Кб, 720x263
20 июля, 10:26 636 1259255

>>1259246
берешь лист А4 ставишь ногу, и карандашом обрисовываешь. Потом замеряешь ширину по самым выступающим местам (косточки обычно) и длину по самому длинному пальцу.

20 июля, 10:29 637 1259257

>>1259251
можно, выходи бегай через 3 дня натренируешься. Надешь кепку, смочи её водой.
Я тут недавно кепочку водой смочил при +31 и побежал. Первые 3км аж дрожал, так сильно тепло терял.

Ответы59300

20 июля, 10:40 638 1259261

>>1259234
Хз, у меня чел с работы купил часы сяоми за 4к, работают месяц. Не в курсе, есть ли там жпс.

20 июля, 11:05 639 1259268

>>1259229
Здесь тебе /soc/, что ли? Страва, инстаграм - всё есть, иди и смотри, сколько хочешь

Ответы59351

697 Кб, 800x668
20 июля, 11:20 640 1259274

>>1259120
>уже четвёртый проёб за июль, и пока пожрал авансом

Я так десять килограмм себе вернул.
Это свойство психики - давать себе авансы и потом еще и еще.

Правильно вообще не иметь диеты и жрать всё что хочешь ориентируясь на ощущения. Диета подразумевает что ты Страдаешь и Воздерживаешься, а это значит что ты рано или поздно сорвёшься.
Разумное питание подразумевает что ты делаешь свой свободный выбор в пользу продуктов которые тебе нравятся и не ебёшь себе голову тем что ограничиваешь себя.

Ответы59290

20 июля, 11:20 641 1259275

>>1259234
>2. за 5-7 есть часы с gps, но, имхо, как часы их использовать не будешь - заявленное время автоновной работы двое суток (фактически меньше).
Хз где ты это вычитал, там около недели вроде заявленное время. Но оно очень зависит от использования. Но amazfit pace, у меня без проблем 3-4 дня живет, как правило через день пробежка, соотвественно GPS+bluetooth для музыки.

>То есть, если юзать для пробежек, то, имхо, лучше часов - сразу видно (надеюсь есть соответствующий софт?) трек, крупно пульс.
А как ты с нем бегать собрался? В руке что ли держать постоянно, чтобы пульс видеть.

>Возможностей использования намного больше, чем у часов - хоть музыку слушай. Ну, и камера приличная, в инет можно вылезти, весьма демократичная цена.
У amazfit pace тоже музыку завезли, но в два раза дороже выйдет чем тот телефон. А интернет на пробежке хз. Я затем и купил часы, чтобы GPS+пульс+музыка и телефон можно дома оставить.

20 июля, 11:28 642 1259280

>>1259254
180/64. Дрищ.

Ответы59420

20 июля, 11:44 643 1259289

>>1258970
>Где хранить воду, смарт, ключи, деньги
в беговом рюкзачке, где еще блять?

20 июля, 11:45 644 1259290

>>1259274
Чувак, когда бегаешь по 10 часов в неделю, ВСЕ продукты нравятся.

20 июля, 11:48 645 1259292

>>1258970
> воду
Слабак. В руку ключи взял чтобы не гремели, в другую смарт/плеер и побежал.

Ответы5930859314

20 июля, 12:01 646 1259300

>>1259257
Спасибо, так и сделаю.

20 июля, 12:17 647 1259308

>>1259292
>> воду
>Слабак. В руку ключи взял чтобы не гремели, в другую смарт/плеер и побежал.
Ебать тыыы.шевм

Ответы59310

20 июля, 12:21 648 1259310

>>1259308
Покушать еще с собой взять не забудь. Водичкой запьешь и заебок))

Ответы59312

20 июля, 12:24 649 1259312

>>1259310
еще стульчик складной и курительную трубку с табаком. только так бегаю

20 июля, 12:24 650 1259314

>>1259292
Шёл бы ты нахуй, больной ублюдок. Пиздец, такие "советы" давать.

Ответы59315

20 июля, 12:26 651 1259315

>>1259314
Витёк, ты? Сегодня твоя очередь с баклажкой бежать, не забыл?

Ответы59317

20 июля, 12:26 652 1259316

Без своего слуги, который бежит за мной всю дистанцию с водой, обедом и телефоном, даже не выхожу на пробежку.

Ответы59318

20 июля, 12:27 653 1259317

>>1259315
Диванный плес. Ты три километра тошнишься по семь минут, вот тебе вода и не нужна. Я сегодня с собой полтора литра брал, и немного не хватило.

Ответы59319

20 июля, 12:28 654 1259318

>>1259316
Телефон, надеюсь, проводной.

20 июля, 12:29 655 1259319

>>1259317
А вот и проекции подъехали. Зашивайся, шпурик. В следующий раз позови, я тебе сверху еще сцежу за щеку.

Ответы59321

20 июля, 12:32 656 1259321

>>1259319
Зарепортил твоё сраньё начиная с >>1259043
Не пиши сюда больше, пожалуйста, раз сам не бегаешь.

Ответы59324

20 июля, 12:36 657 1259324

>>1259321
Я бегаю.

Ответы59333

ору с дебилов 20 июля, 12:47 658 1259327

Которые искренне считают, что раз им не хочется пить при беге, то и не нужно пить.

В местах типа Аризоны, Греции и т.п. таких жизнь наказывает смертью, когда долбоеб просто внезапно теряет сознание (ну а хуле! Пить же не хочется!), а потом полчаса-час никто мимо не проезжает.

Ответы593285933159332

20 июля, 12:48 659 1259328

>>1259327
задохлик, плиз

20 июля, 12:50 660 1259331

>>1259327
Да как бы сейчас даже в нашем самом северном блядь мегаполисе мира неделю 25 градусов. А долбоёбы считают, что брать с собой воду - это шутка.

Ответы59363

20 июля, 12:50 661 1259332

>>1259327
Я вот, во время утренней пробежки хочу пить всегда. Перед тренировкой выпиваю 300 мл.

Ответы59354

20 июля, 12:51 662 1259333

>>1259324
Ссылочку на страву предоставь.

Ответы59340

20 июля, 12:53 663 1259335

Дискуссия высосана из пальца.
Тот, у кого ебейшие объемы, должен пить.
Тот, у кого наоборот, может пренебречь водой.
К чему спорить то?

Ответы59339

20 июля, 12:55 664 1259339

>>1259335
"Может пренебречь", а не "пок-пок-пок-лошары, вода нинужна". Чувствуешь разницу? В летнюю жару уже и на 10 км пробежке бутылочка воды, взятая с собой, точно не повредит.

Ответы5934359344

20 июля, 12:55 665 1259340

>>1259333
Без модных сервисов бегать не допускается?

Ответы59347

20 июля, 12:56 666 1259341

Нужен совет.

Есть одна тян одни кроссовки, которые мне относительно походят, но все же жмут по бокам, страдает мизинец. Если достать стельки, то вполнее ок, но без стельки я бегать не буду. Теперь, собственно вопрос: существуют вообще стельки минимальной толщины и где заказать или из какого материала лучше вырезать?

Ответы59393

20 июля, 12:57 667 1259343

>>1259339
Все что до 8-10 км не требует воды.

Ответы59352

20 июля, 12:57 668 1259344

>>1259339
двачую, я аква-минерале обычно беру 0,5 и пару бутриков червячка заморить

20 июля, 12:59 669 1259347

>>1259340
Допускается, конечно, только почему-то у жирных вредоносных троллей обязательно их нет, странное совпадение, не правда ли?

Ответы59355

20 июля, 13:02 670 1259351

>>1259268
Дай ссылку

20 июля, 13:03 671 1259352

>>1259343
Этот прав.

20 июля, 13:03 672 1259353

Посоны, тут New York Times проанализировали данные бегунов в Страве, которые бегали в Vaporfly 4%, и они действительно улучшили свои результаты примерно на 4%

https://www.nytimes.com/interactive/2018/07/18/upshot/nike-vaporfly-shoe-strava.html

Впрочем, как один из этих бегунов, я уверен, что дело в тренировках, а кроссовки просто себя порадовать. Ну как если ты гаджетодрочер, купить себе айфон последний в день выхода, а для бегунов - кроссовки за $250. В 4 раза дешевле, а если учитывать, что вместо них всё равно другую обувь бы купил за 100-150, так и чуть ли не в 10.

Ответы59545

20 июля, 13:03 673 1259354

>>1259332
Измеряешь чтоли?

20 июля, 13:04 674 1259355

>>1259347
Не странное ни разу, вот сам подумай, зачем мне делиться с тобой своими контактами?

20 июля, 13:05 675 1259356

В каких головных уборах вы бегаете? Я лысею и поэтому стесняюсь.

Ответы59358593605940459479

20 июля, 13:07 676 1259358

>>1259356
Вариант стрижки под 0-0,3 не рассматриваешь? Как начал лысеть, стал делать так и чувствую себя хорошо.

20 июля, 13:07 677 1259360

>>1259356
Специальная бейсболка acics с гелем-хладагентом

Ответы59392

20 июля, 13:10 678 1259363

>>1259331
да, я знаю, что в Питере жара сейчас. И там она периодически бывает еще и влажной, что совсем уж пиздец.

5 Кб, 659x344
20 июля, 14:10 679 1259390

>>1259246
Поставь параллельно 2 коробки от обуви и между ними просунь ногу, измерь расстояние между коробками - всё.

20 июля, 14:13 680 1259392

>>1259360
Где такую купить?

20 июля, 14:14 681 1259393

>>1259341
Не бери если хоть чуть-чуть жмут. Они порвутся в этом месте.

20 июля, 14:19 682 1259399

Получается, что среди всего бегача, Иван самый успешный по жизни?

Ответы5940259428

20 июля, 14:21 683 1259402

>>1259399
>всего бегача
Кто-то сидит тут ридонли, кто-то не сидит в страве (не социоблядок).
Думаю, найдётся пара-тройка более успешных людей.
Успешнее Шпурика Иван никогда не станет.

Ответы59430

20 июля, 14:24 684 1259404

>>1259356
Самый идеальный вариант, просто создана для бега и стоит сущие копейки https://www.sportmaster.ru/product/10177317/
Я всегда в шапке бегаю, потому что лоб очень сильно потеет и в глаза лезет, а шапка его впитывает и убирает. У меня этих кепок куча валяется, есть асикс, коламбия, найк, адидас и т.д., но вот этот дешевый демикс лучше всех, потому что он легкий и верх там почти одна тоненькая сеточка. А логотип демикса я отклеил феном чтобы не видно было эту зашкварную фирму.

Ответы5943359546

20 июля, 14:38 685 1259413

На БН выдают ХБшные футболки.

Ответы594185954759678

20 июля, 14:42 686 1259418

>>1259413
А хуле ты хотел без спонсора.

20 июля, 14:45 687 1259420

>>1259280
>Дрищ

Нормально тебя быдлокочки выдрессировали.

Ответы5942159432

20 июля, 14:46 688 1259421

>>1259420
а сколько дрищ? 50?

Ответы59435

20 июля, 14:49 689 1259428

>>1259399
Сталкер, ты заебал.
Я просто люблю бегать, поэтому большой километраж, а все отпуска - поездки на забеги. Работу свою я пиздец ненавижу, но платят нормально, и это по сути выходит как жопой торговать, так что хуй знает насчёт «успеха». А теперь отстань.

Ответы59688

20 июля, 14:51 690 1259430

>>1259402
>Успешнее Шпурика Иван никогда не станет.

Для меня пример - Иван.

Иван бежит по Говорова
С небритым злым лицом
А Шпурик громко топает
В квартире нагишом

Он шевеля сардельками
Проломит пол к соседям снизу
И устремится прямо в ад
К чертям

Вперед к победам путь пробьет
Один лишь марафонов укротитель
Наш скромный полубог
Легкоатлет Иван

20 июля, 14:52 691 1259432

>>1259420
Дрищику неприятно?

20 июля, 14:52 692 1259433

>>1259404
Саня, ты?

1 Мб, 1800x3197
20 июля, 14:53 693 1259434

50% Cotton 50% Polyester

Ответы5948659678

20 июля, 14:54 694 1259435

>>1259421
>а сколько дрищ

Зачем ты пишешь вес и после этого добавляешь слово дрищ? Можешь еще слово питух добавить, как тебе такое, чмошка? Хотя пох, каждому свое.

Ответы59438

20 июля, 14:57 695 1259438

>>1259435
Дрищу ебаному печёт. Не первый раз вижу.

Ответы59440

20 июля, 15:01 696 1259440

224 Кб, 1328x747547 Кб, 690x504

>>1259438
>Дрищу ебаному печёт. Не первый раз вижу.

Я не дрищ!

293 Кб, 851x960
20 июля, 15:24 697 1259462

>>1258577
>>1258572
>>1258271
Доказательство того, что бежать более 10 км - нездоровая хуйня.

Мимо-другой-нюфаня с дивана

Ответы5946959474

20 июля, 15:40 698 1259469

>>1259462
А ты без маечки бегай.

20 июля, 15:50 699 1259474

>>1259462
Умно! Напиши ещё в базоблядском треле, что штанги больше 25 км не нужны теперь.

Ответы59483

20 июля, 15:53 700 1259479

>>1259356
Altra Tech Hat
Очень хорошо отводит пот через козырек, серьезно.

33 Кб, 347x347
20 июля, 15:56 701 1259483

>>1259474
>штанги больше 25 км
>базоблядский трел

PS Жим больше веса своего тела - тупость, да, если ты про штанги. А становые, пуловеры, французский жим и многое другое "классическое" - вообще хуйня, так как колечит тело при любом весе и с идеальной техникой, так как физиологически неествественно.

Одинаково ссу фанатичным кочкам и фанатичным бегунам в лицо.
Лучше золотая середина: штанга 60-80 кг + бег 10км

Ответы5948959498

20 июля, 15:59 702 1259486

>>1259434
Разве что спать в ней.

161 Кб, 300x300
20 июля, 16:00 703 1259489

>>1259483
>становые
>физиологически неествественно
>подъём чего угодно с пола
>физиологически неествественно
>неествественно

Ответы59491

20 июля, 16:02 704 1259491

>>1259489
сколько грыж, штангист?

Ответы5949359495

20 июля, 16:05 705 1259493

>>1259491
Все.

20 июля, 16:06 706 1259495

>>1259491
>штангист
Ноль, мой бинарный юный друг.

Ответы59497

20 июля, 16:07 707 1259497

>>1259495
а хули пиздишь если не штангист?

Ответы59503

20 июля, 16:07 708 1259498

>>1259483
>штанга 60-80 кг
Не проще подтягиваться?

Ответы5950259527

20 июля, 16:09 709 1259502

>>1259498
Тогда уж отжиматься, подтягивания - упражнения на спину, а жим - грудь, также как и отжимания.

20 июля, 16:09 710 1259503

>>1259497
А чё штангу только штангистам трогать разрешают? Становая и взятие на грудь - единственные действительно профитные упражнения для любого человека.

Ответы5950459508

20 июля, 16:10 711 1259504

>>1259503
>взятие на грудь
А на клык?

Ответы59506

20 июля, 16:11 712 1259506

>>1259504
Бери, разрешаю.

Ответы59509

20 июля, 16:12 713 1259508

>>1259503
то что ты гриф два раза поднял и избежал грыжи не говорит о том что становая - это не физиологически неествественно

Ответы59511

20 июля, 16:13 714 1259509

>>1259506
Твоя очередь сейчас!

20 июля, 16:14 715 1259511

>>1259508
Не только гриф, там ещё такие круглые штучки вешаются.

>колечит тело при любом весе
Оказывается не колечит при любом весе, так что напиздел шкет.

Ответы59513

20 июля, 16:15 716 1259512

Какая лучшая дистанция для вечерней пробежки и почему это 3 километра?

Ответы59514595205952359536

20 июля, 16:16 717 1259513

>>1259511
ну счастливо охуеть одним прекрасным утром

Ответы59515

20 июля, 16:19 718 1259514

>>1259512
20 минут как-то маловато для пробежки будет.

Ответы59517

20 июля, 16:20 719 1259515

>>1259513
Пиздец ты меня напугал. Я уже пажилой чилавек, охуею разве что когда хуй утром стоять не будет.

20 июля, 16:22 720 1259517

>>1259514
> 3 км за 20 мин
Жиробас плес

20 июля, 16:29 721 1259520

>>1259512
По 5–8 км самое то. Бегать больше любителям бессмыслено, а других тут и нет.

Ответы5952159524

20 июля, 16:31 722 1259521

>>1259520
Откуда такие цифры берутся? А почему не 4? Почему не 9? Не 10? А именно с 5-8? Аргументируй.

20 июля, 16:31 723 1259523

>>1259512
5 по 100 ебани и довольный идёшь домой. На хуй нужны эти тошниловки часовые. Удовольствие есть только от быстрого бега.

20 июля, 16:33 724 1259524

>>1259520
Чего блядь?
Ты путаешь "любителей" с "физкультурниками"(они же "длясебяторы"). С пробежками по 5-8 км ты марафон проползёшь за 5 часов, а не пробежишь.

Ответы595255952659613

20 Кб, 400x300
20 июля, 16:35 725 1259525

>>1259524
>марафон
Нахуй не нужон.

Ответы5953759549

20 июля, 16:35 726 1259526

>>1259524
>марафон
Не нужен.

Ответы59549

20 июля, 16:36 727 1259527

>>1259498
Как уже написали, подтягивания - это мышцы спины по большей части.
А если говорить о жиме штанге или гантелей, то даже 15кг гантели забивают грудные так, что охуеваешь. А при отжиманиях как бы ты не извращался (поднимая ноги, делая постановку рук узкой) это не даст такого эффекта, так как задействуются мышцы чуть ли не всего тела.

20 июля, 16:53 728 1259536

>>1259512
Не для ежедневной пробежки, но имхо лучшая дистанция - это 5 километров. Уже не скорострельная трешка, но еще не тошная восьмерка-десятка.

Ответы5953859550

20 июля, 16:53 729 1259537

>>1259525
>Нахуй не нужон.

Каждому свое.

20 июля, 16:56 730 1259538

>>1259536
>но имхо лучшая дистанция - это 5 километров. Уже не скорострельная трешка, но еще не тошная восьмерка-десятка.

Это лучшая дистанция лично для тебя. Не решай за других.

Ответы59539

20 июля, 16:56 731 1259539

>>1259538
> имхо

Ответы59540

20 июля, 16:58 732 1259540

>>1259539
>имхо

значение знаешь?

Ответы59542

20 июля, 17:01 733 1259542

>>1259540
вводн. слово интернет. сокр. от in my humble opinion; «по моему скромному мнению» (выражает неуверенное предположение); по-моему, кажется, кажись (прост.), как будто, имхо

Ответы59553

20 июля, 17:04 734 1259545

>>1259353
раньше элитные бегуны бегали в вапорфлай лимитед там типо еще добавляются проценты.
Теперь это запрещено. Якобы марафонский бег это массовый вид спорта а значит экипировка может быть только массовой и бежать можно только в снаряжении доступном всем.

20 июля, 17:06 735 1259546

>>1259404
>https://www.sportmaster.ru/product/10177317/
прямо хорошо на душе, как увидел твой пост.

20 июля, 17:07 736 1259547

>>1259413
на 10 км выдают синтетику на марафон хб.
но честно говоря я вообще поражаюсь как люди марафоны бегают в выданных не проверенных футболках.

20 июля, 17:09 737 1259549

>>1259525
>>1259526
Да не вопрос, только любительский бег - это марафоны, а пять километров по утрам - это физкультура.

Ответы5956559613

20 июля, 17:11 738 1259550

>>1259536
>Не для ежедневной
>5 км
лiл

Ответы59556

20 июля, 17:11 739 1259553

>>1259542
Ну и что это меняет? Если ты не решаешь за других, а за себя, тогда хуле пишешь другим? Сам себе пишешь, шизик?

Ответы59556

20 июля, 17:15 740 1259556

>>1259553
Меняет то, что ты обосрался, софист мамкин.

>>1259550
Если будешь готовиться к забегу на 5 км, будешь каждый день их же шпурить?

Ответы59563

20 июля, 17:38 741 1259563

>>1259556
Нет, конечно. При подготовке к забегу совершенно любой длины километраж «5 км не каждый день» - это смехотворно мало.

Ответы59613

20 июля, 17:55 742 1259565

>>1259549
>Да не вопрос, только любительский бег - это марафоны
из общего количества постоянно занимающихся бегунов на планете пробежавших марафон мб 1-2%, скорее всего гораздо меньше.

Ответы59571

50 Кб, 800x800
20 июля, 18:06 743 1259568

Пик нормальный пульсометр? Ну и вообще реквестую дешевые альтернативы.

Ответы596315969059702

20 июля, 18:14 744 1259571

>>1259565
Ну так и любителей меньшинство среди "постоянно занимающихся бегунов".
Ты, похоже, так и не можешь понять, что такое "любительский спорт". Так, например, Олимпийские игры - формально любительские соревнования, там не должно быть профессиональных спортсменов.

Ответы59620

20 июля, 18:22 745 1259578

Хочу замерить расстояние. Каким приложением это можно удобно сделать при условии не самого стабильного 3г интернета?

Ответы59604

20 июля, 19:46 746 1259604

>>1259578
Run hard. Легкое, стабильное и без лишней хуйни

Ответы59642

20 июля, 20:31 747 1259613

>>1259563
>>1259524
>>1259549
>5 км не каждый день» - это смехотворно мало
>пять километров по утрам - это физкультура.
>С пробежками по 5-8 км ты марафон проползёшь за 5 часов, а не пробежишь.

Ну а вот вам тренировки человека бегущего по 2 34. Что скажете, фарма или генетика?

1:12:07 - Московский полумарафон.
Результат был показан при объеме от 35 до 86 км (в среднем примерно, 60-70 км) в неделю с ноября по май 2016. Я вообще никогда не бегал по 120 км/нед.

18.02-19.03.2017
Тренировочных дней – 19 (из них с двумя тренировками – 5; с одной - 14).
Дней отдыха – 11.
Общий беговой объем – 186 км. Самый большой на неделе развития составил 53,5 км.

Продолжительность цикла – 9 дней, из них
· 3 дня с 2 тренировками / день
· 4 дня с 1 тренировкой / день
· 2 дня отдыха.
Беговой объем – 63 км.

Ответы59617

20 июля, 20:50 748 1259617

>>1259613
Опять это говно?

Ответы59702

20 июля, 20:54 749 1259620

>>1259571
>Ну так и любителей меньшинство среди "постоянно занимающихся бегунов".
Бегаю ежедневно, по 3-5км, уже несколько лет, где твой бог теперь? И таких БОЛЬШИНСТВО блять.

Ответы5964759661

20 июля, 20:54 750 1259623

Все, посоны, я теперь в секте Свидетелей Эффективности Тейпирования. На Экспо замотали мою коленку, никаких намеков на болевые ощущений нет, хотя спецом пытался колено так подогнуть чтобы почувствовать. Я в восторге.

Ответы59626

20 июля, 20:56 751 1259626

>>1259623
Эффективность научно доказана.

Ответы59636

71 Кб, 700x700
20 июля, 21:10 752 1259631

>>1259568
Полуркал, присматриваюсь теперь к этому - сигма 15.11.

Ответы596985970259724

20 июля, 21:24 753 1259636

>>1259626
>Эффективность научно доказана
Будь гуд боем, дай линки, пожалуйста.

Ответы59640

20 июля, 21:31 754 1259640

>>1259636
> гуд гоем
Я че-т совсем обдвачевался.

20 июля, 21:40 755 1259642

>>1259604
Спасибо.

20 июля, 22:00 756 1259647

>>1259620
Блядь, вы жопой читаете? Ну да, ты бегаешь 3-5 км в день, и что? Ты "любитель"?

Ответы5966959741

20 июля, 22:02 757 1259649

можно бегать каждый день или надо делать перерывы?
алсо у меня 3 раза в неделю эллипсоид по часу
до этого ходил просто по 10км, хочу эти 10к потихоньку пробегать
не умру?
вес сотка :(

Ответы59650596585969159740

20 июля, 22:09 758 1259650

>>1259649
>вес сотка
Не думаю, что тебе можно бегать каждый день. Три раза в неделю будет достаточно.

Ответы59651

20 июля, 22:11 759 1259651

>>1259650
окей, попробую

20 июля, 22:35 760 1259658

>>1259649
> вес сотка :(
если ты с целью похудания бегать собрался то забей, не поможет.

Ответы5966859670

20 июля, 22:50 761 1259661

>>1259620
>И таких БОЛЬШИНСТВО блять.

А вот в страве, в группе бегача таких меньшинство. Так что ты пиздабол.

Ответы59665

20 июля, 23:02 762 1259665

>>1259661
В группе бегача половина вообще не бегает.

Ответы59672

20 июля, 23:09 763 1259668

>>1259658
Поможет, бег - одно из самых эффективных средств для похудения.

20 июля, 23:10 764 1259669

>>1259647
А кто? Профессионал?

Ответы5967360183

20 июля, 23:14 765 1259670

>>1259658
Я уже 20 кг скинул и почувствовал, что организм требует бега, потому что просто ходить заебало.

20 июля, 23:15 766 1259672

>>1259665
Девятнадцать человек все таки бегают, хотя бы раз в неделю, большая же часть из девятнадцати бегает от трех и более раз. Так что приткнись, пиздабол.

Ответы59674

20 июля, 23:15 767 1259673

>>1259669
>А кто? Профессионал?
физкультурник

Ответы59675

20 июля, 23:16 768 1259674

>>1259672
Спринтеры есть или одни петухи немощные?

Ответы5967659680

20 июля, 23:16 769 1259675

>>1259673
Хуюльтурник. Это одно и то же.

Ответы59679

20 июля, 23:21 770 1259676

>>1259674
присоединяйся будешь спринтером бегача

20 июля, 23:34 771 1259678

>>1259413
>>1259434
Очень скучная футболка, еще и сильно плотная.

Ответы59681

393 Кб, 562x749
20 июля, 23:35 772 1259679

>>1259675
>Хуюльтурни
Дима, поешь сосисочки!

20 июля, 23:37 773 1259680

>>1259674
Нет, у нас запрещено быстро бегать, потому что не все могут.

20 июля, 23:42 774 1259681

>>1259678
Ну, не беговая, поххбля. На работу буду таскать.

21 июля, 00:16 775 1259688

>>1259428
Как на двач попал расскажи

21 июля, 00:17 776 1259689

Посоветуйте кроссовки, которые можно купить в ДС2

Ответы59695

21 июля, 00:18 777 1259690

>>1259568
нет, быстро сломается

Ответы5969859747

21 июля, 00:19 778 1259691

>>1259649
Откуда такая мотивация?

Ответы59694

21 июля, 00:20 779 1259694

>>1259691
На что именно?

Ответы59696

21 июля, 00:21 780 1259695

>>1259689
в спортмастер загляни, там сейчас огромные скидки на кроссовки

21 июля, 00:21 781 1259696

>>1259694
Бегать каждый день

Ответы59697

21 июля, 00:22 782 1259697

>>1259696
Ну я вряд ли каждый день буду бегать, через день думаю.
У меня ж еще тренажер + просто ходьба

21 июля, 00:25 783 1259698

>>1259690
Ну а этот получше будет? >>1259631

Ответы59704

21 июля, 00:58 784 1259702

>>1259617
Да. А что мне, вапорфлаи обсуждать или сраться с дебиками в треде?
Вы заебали, объясните мне уже что он курсанул, поэтому у него через год после марафона за 2:34 идёт марафон 2:58 на уровне Ивана.

>>1259631
>>1259568
У меня torneo h102, работает без нареканий, надо только от жира и пота контакты мыть с мылом. Простой как сапог.
Или закажи себе coospo h6

Ответы5974760184

21 июля, 01:05 785 1259704

>>1259698
Никто не знает. Даже топовые ременные гармины таки иногда глючат. Или люди не умеют ими пользоваться.

Если берёшь в местном магазине, то можно ебать продавца гарантией, запугивая что если он не поменяет своё говно, то ты его мамку засудишь.

Ответы59747

21 июля, 07:14 786 1259717

>>1256201
https://www.youtube.com/watch?v=LpLxtNzJiiw

>running from myself again
>leaving my bloody steps behind me

21 июля, 07:47 787 1259724

>>1259631
>сигма 15.11
мой яндекс-маркет показывает цену 3990. С доставкой будет 4,5тр. Есть ли смысл отваливать за один пульсомер без gps такие бабки? Когда есть пульсомеры на али за 1,5-2тр и пульсомеры с gps за 5тр. Имхо будет жаба душить, что либо переплатил в два раза, либо недоплатил 1тр за профессиональную вещь.

Ответы59747

21 июля, 10:03 788 1259740

>>1259649
При весе под 100кг (рост 176) я бегал через день по 5-6км, но раз на 3 приходилось делать 3-4 дневный перерыв, тк мыщцы начинали болеть шопиздец от ударов и бег был самоистязанием. Да и за колени боялся. (бегал по грунтам в асфальтовых толстющих асиксах, но один хуй)
В итоге попробовал бегать по 10-12 через 2 дня и зашло в разы лучше.(глянул по ендомонде, вес еще 95кг был на тот момент, то не от похудения полегчало, а от бОльшего периода на восстановление)
За ~1.5 года -14-15кг, сейчас 85+-1 плавает, это от нажранного состояния до состояния после бегового полумарафона в пекло и велозаезда на 200+.
Если бы не жрал, шло бы быстрее.

Ответы597445977559787

21 июля, 10:06 789 1259741

>>1259647
>ты бегаешь 3-5 км в день, и что? Ты "любитель"?
Эмм. Как бы есть любительские суточные забеги
Там бегают далеко не профессионалы

Ответы60185

21 июля, 10:09 790 1259743

Кто-нибудь бегал сегодня утром?

Ответы59752

21 июля, 10:10 791 1259744

>>1259740
И как изменилась твоя жизнь?

Ответы59777

21 июля, 10:11 792 1259745

Дайте ссылку на вк Ивана.

21 июля, 10:15 793 1259747

>>1259724
>>1259704
>>1259702
>>1259690
Спасибо, аноны!

21 июля, 10:31 794 1259752

>>1259743
kek, да

21 июля, 11:22 795 1259775

>>1259740
Какие у тебя результаты? 10км за сколько пробегаешь?

Ответы59782

21 июля, 11:23 796 1259776

asd

21 июля, 11:23 797 1259777

>>1259744
Да банально
Уставать меньше стал, общее самочувствие лучше, ляхи теперь почти не труться (штаны за месяц теперь не стираются), одежда на 1.5 размера меньше стала, ну так, везде по мелочи..
Еще 10-15кг сбросить, там остаться и норм..

21 июля, 11:30 798 1259782

>>1259775
На скорость давно не бегал, сейчас пытаюсь в низкий пульс, как тут советуют
По страве 53:23 рекорд

Ответы59787

21 июля, 11:35 799 1259787

>>1259740
>>глянул по ендомонде
>>1259782
>>По страве 53:23 рекорд
да, это все еще я, если что
С ендамондо бегал раньше.. на новом телефоне стала виснуть, переполз на страву

21 июля, 12:24 800 1259810

Всегда раньше нравилось бегать, но было все это эпизодически. В последнее время ожирел немного, решил подкорректировать питание и вернуться к бегу, но уже не на 1-2 раза, а на постоянку.
И, наверное, как и многим, мне хочется что-нибудь купить. Мибэнд мне чем-нибудь поможет или ненужная хрень?

Ответы59816

21 июля, 12:41 801 1259816

>>1259810
Будешь знать примерное состояние своей физической активности, сколько шагов, сколько км, общее состояние пульса. Поможет.

21 июля, 12:58 802 1259821

Илья, давай завтра из трех! Как погода в питере?

Ответы5983960095

503 Кб, 1440x1920
21 июля, 13:47 803 1259839

>>1259821
>Илья, давай завтра из трех! Как погода в питере?
Я постараюсь, лел. Погода влажная и теплая, периодически поливает дощщь. Если колено не начнет хуевничать, то рассчитываю держаться за пейсмейкером всю дистанцию.

Ответы59857600736009560187

21 июля, 14:23 804 1259857

>>1259839
Извините пожалуйста, а зачем вы бреете ноги? Это как-то способствует улучшению результатов?

Ответы598745987759883

21 июля, 14:45 805 1259874

>>1259857
>а зачем вы бреете ноги? Это как-то способствует улучшению результатов?
Я велоблядок прост, да и без волосни рили приятнее. Ветерок нежно обтекает кожу. Каеф.

21 июля, 14:50 806 1259877

>>1259857
Парню нравится просто.

21 июля, 15:02 807 1259883

>>1259857
я бы вообще всё побрил. Но волосня немного спасает от комаров, поэтому ноги не брею. Побрил яйца и жопу, ощущения хорошие - чисто и гладко. Но теперь не знаю, как в общественную баню идти (в принципе, там носят короткие прически..), вдруг будут знакомые и я их шокирую..

Ответы59893

2,1 Мб, 1560x2080
21 июля, 15:07 808 1259886

Как думаешь, анон, большую обувь я заказал? С этими ссаными асиксами не угадаешь. Побоялся, что ноге будет тесно, уже и с этим размером по бокам впритык.

Ответы598916009260094

21 июля, 15:14 809 1259891

>>1259886
Я бы на размер больше бы взял.

21 июля, 15:14 810 1259893

>>1259883
Как вы умудряетесь сами себе жопу побрить? Мне жена бреет, у меня не получается(

21 июля, 15:28 811 1259898

аноны вы бегаете около дома, или паритесь и выбираетесь на какую нибудь хорошую площадку?

Ответы59901

21 июля, 15:42 812 1259901

>>1259898
>аноны вы бегаете около дома
У меня несколько маршрутов, которые я начинаю и заканчиваю у дома. Это 8, 10 и 13 километров.
То есть примерно я максимум отдаляюсь от дома на шесть километров. Вот и думай для себя около дома это или нет.

>выбираетесь на какую нибудь хорошую площадку?
Что ты подразумеваешь под хорошей площадкой? Я всегда бегаю по улице, мне норм.

Ответы5990259903

21 июля, 15:43 813 1259902

>>1259901
Ты какой-то ебловатый.

Ответы59915

21 июля, 15:44 814 1259903

>>1259901
А вот хз, от меня нормальный стадион в 3км от меня, и что, бежать до него, потом бегать по нему и обратно бегом?

Ответы5990459905

21 июля, 15:48 815 1259904

>>1259903

отличный план. Особенно если тебе нужны интервалы. Прибежал 3км как раз разогрелся, сделал работу и обратно заминка, или пешком.

остальное время бегай вокруг дома.

21 июля, 15:48 816 1259905

>>1259903
3 км разминка, скоростная работа на стадионе, 3 км заминка. Я считаю что это превосходно.

Ответы59906

21 июля, 15:51 817 1259906

>>1259905
>3 км заминка
Бег вместо заминки?

Ответы5990959910

21 июля, 15:55 818 1259909

>>1259906
медленный бег, обычно хватает и 1км-2км.

21 июля, 15:56 819 1259910

>>1259906
Есть другая заминка кроме бега?

Ответы5991359918

21 июля, 16:00 820 1259913

>>1259910
пивка можно попить

21 июля, 16:01 821 1259915

>>1259902
>Ты какой-то ебловатый.
Что это значит? Переведи с петушиного плиз.

Ответы59916

21 июля, 16:07 822 1259916

>>1259915
Ну ты правда не знаешь, что значит «хорошая площадка»? Че ты выебываешься?

Ответы59917

21 июля, 16:11 823 1259917

>>1259916
Я не знаю что такое хорошая площадка. Раньше бегал месяц по стадиону десять километров, круги наматывал, но это хуевая площадка для длительных. Заебывает. Лучше просто по тротуарам.

>Че ты выебываешься?
Ты мнительный и невоспитанный уебок.

21 июля, 16:11 824 1259918

>>1259910
Заминка это растяжка в первую очередь, ебанутый ты свинопас. Ты тот еблоид который разминку бегом заменял а потом сдох от рака спины?

Ответы5991959920

21 июля, 16:12 825 1259919

>>1259918
>ебанутый
>свинопас
>еблоид

Очередная обиженка с манерами из /б/.

Ответы59922

21 июля, 16:12 826 1259920

>>1259918
Растяжка не нужна, прув ми вронг.

Ответы59923

21 июля, 16:16 827 1259922

>>1259919
Ты слишком нежный для двачей.

Ответы60042

21 июля, 16:17 828 1259923

>>1259920
Прошлый тред, пост №1251291

Ответы59956

21 июля, 17:39 829 1259956

>>1259923
Ютуберы - совсем не авторитеты.

21 июля, 18:26 830 1259995

Все бегущие завтра БН! Вы киборги блять ! Я решил в знак солидарности пробежать марафонскую дистанцию разбив ее на 3 дня вчера 12 сегодня 18 осталось завтра ещё 12. Для меня пока непонятно как вы делаете это за 3 часа.

21 июля, 18:27 831 1259996

>>1254753 (OP)
Казахские ученые неопровержимо доказали, что бег может стать причиной внезапной смерти:
http://kstnews.kz/news/incidents?node=45509

1,6 Мб, 2560x1707
21 июля, 19:20 832 1260040

Иван, ты не был на БН в прошлом году?

Ответы60049

182 Кб, 1261x649
21 июля, 19:22 833 1260042

>>1259922
А ты слишком жирный для бега, Дима.

21 июля, 19:29 834 1260049

>>1260040
Отличный вариант "Where's Waldo?" для бегача.

21 июля, 19:51 835 1260067

Господа, опять завалился трек в страве
Не скините кто-нибудь свой трек для стравы в виде .gpx файла (из тех людей, кто с часами бегает)?
Вообще любой, главное, чтобы бег был.

А можно просто шапку/футер файла
по аналогии с

<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<gpx xmlns:xsi="http://www.w3.org/2001/XMLSchema-instance" version="1.0"
xmlns="http://www.topografix.com/GPX/1/0" creator="Polar WebSync 2.3 - www.polar.fi"
xsi:schemaLocation="http://www.topografix.com/GPX/1/0 http://www.topografix.com/GPX/1/0/gpx.xsd">
<time>2018-07-21T12:14:45.000Z</time>
<trk>
<name>test</name>
<trkseg>
*
</trkpt>
</trkseg>
</trk>
</gpx>

Просто это хуита видимо для велосипеда и она не дает поменять тип тренировки

Ответы6006960070

21 июля, 19:56 836 1260069

>>1260067
https://pastebin.com/BCqrSHpW

Ответы60077

21 июля, 19:59 837 1260070

>>1260067
<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<gpx creator="StravaGPX" version="1.1" xmlns="http://www.topografix.com/GPX/1/1" xmlns:xsi="http://www.w3.org/2001/XMLSchema-instance" xsi:schemaLocation="http://www.topografix.com/GPX/1/1 http://www.topografix.com/GPX/1/1/gpx.xsd http://www.garmin.com/xmlschemas/GpxExtensions/v3 http://www.garmin.com/xmlschemas/GpxExtensionsv3.xsd http://www.garmin.com/xmlschemas/TrackPointExtension/v1 http://www.garmin.com/xmlschemas/TrackPointExtensionv1.xsd" xmlns:gpxtpx="http://www.garmin.com/xmlschemas/TrackPointExtension/v1" xmlns:gpxx="http://www.garmin.com/xmlschemas/GpxExtensions/v3">
<metadata>
<time>2018-07-20T10:57:41Z</time>
</metadata>
<trk>
<name>Afternoon Run</name>
<type>9</type>
<trkseg>
*
</trkpt>
</trk>
</gpx>

Ответы60077

21 июля, 20:01 838 1260073

>>1259839
В такую жару очень сложно будет, удачи

21 июля, 20:40 839 1260077

>>1260069
>>1260070
Спасибо, увы, не помогло
Видимо дело не только в шапке, еще как-то по временным данным парсится. (а они битые, максималка 27км/ч и дистанция на 2км больше стала)
Ну хоть как велозаезд сохранился для памяти потомкам, лол

Ответы60081

36 Кб, 611x505
21 июля, 20:48 840 1260081

>>1260077
В Эндомонде можно менять тип воркаута, можешь попробовать загрузить туда, поменять и выгрузить обратно.

Ответы60100

21 июля, 20:52 841 1260086

анчоусы как вы берете с собой попить, допустим если отправится в парк до него еще надо дойти, взял с собой баклашку воды а положить некуда, поставить около скамейки не вариант насцут, а с ней бегать это пиздец

Ответы600876009360132

21 июля, 20:54 842 1260087

>>1260086
Обычно все, что меньше 16км бегу без воды. Больше - пояс с бутылкой.

21 июля, 21:02 843 1260092

>>1259886
Большой палец руки между самым длинным пальцем ноги и концом кроссовка. Это в самый раз.

Ответы60102

21 июля, 21:03 844 1260093

>>1260086
Прячь в кусты, я так делаю. У меня маршрут круговой, я в кусты обычную пластиковую бутылку убираю и пью, когда мимо пробегаю. Если спиздят, то не жалко.

21 июля, 21:04 845 1260094

>>1259886
Что красным показано?

Ответы60152

21 июля, 21:05 846 1260095

>>1259821
>>1259839
Легких ног вам завтра, посоны

21 июля, 21:25 847 1260100

>>1260081
Лучей Добра, я подебил, сохранилось.
Слава бегачу

21 июля, 21:30 848 1260102

>>1260092
двачую

21 июля, 22:52 849 1260132

>>1260086
0.6 вроде норм в руке сидит, даже в тянской и миниатюрной

22 июля, 00:11 850 1260152

>>1260094
Место до которого идёт большой палец.

Ответы60168

22 июля, 00:53 851 1260163

100кг свин репортинг ин
Сегодня пробежал 2,5 км, потом сдох и несколько бежал уже метров по 400-500 и отдыхал метров 800 между.
Слава эллиптическому тренажеру, что вообще что-то пробежал.

Ответы6016460193

22 июля, 01:08 852 1260164

>>1260163
Молодец

22 июля, 02:51 853 1260168

>>1260152
В таком случае велики, у тебя большой палец под накладкой на носке должен быть. Иначе он обязательно протрет сетку. В идеале зазора в 5 мм от пальца до стенки должно хватить.

Ответы60178

22 июля, 05:01 854 1260178

112 Кб, 350x252330 Кб, 700x450

>>1260168
Да нихуя подобного. У него может быть нестандартная стопа с чуть большей полнотой и/или длиной пальцев. Корпорации стремятся делать красивенькие кроссовки чтобы лучше смотрелись на рекламных проспектах. Закругляют носок, утолщают стопу на пятке, суют гель, лепят сетки, лейблы и рюшечки. Закруглённый носок уродует пальцы, толстая подошва нарушает проприорецепцию и ведёт к травмам, сетку нахуй вырезают ножницами на длительных забегах на реально длительных, а не на пару часов в день
Реальная беговая обувь должна быть уродливой. Удобной, надёжной, крепкой и уродливой.

22 июля, 06:18 855 1260183

>>1259669
Любительский спорт - это когда есть и важны соревнования и результаты, но ты не зарабатываешь этим на жизнь. «Длясебятор» и «физкультурник» противоположность «любителя», а не одно и то же.

Ответы601926019360251

22 июля, 06:20 856 1260184

>>1259702
Срезал дистанцию

22 июля, 06:22 857 1260185

>>1259741
А ультры вообще практически полностью любительский спорт, там 3.5 профессионалов, на которых всем насрать

22 июля, 06:30 858 1260187

>>1259839
Удачи тебе сегодня! А я побегу ща кружок по городу.

22 июля, 07:27 859 1260192

>>1260183
Ты скозал?

22 июля, 07:38 860 1260193

>>1260163
Так держать!

>>1260183
>Любительский спорт - это когда есть и важны соревнования и результаты, но ты не зарабатываешь этим на жизнь.

Дело говоришь, но этот дебил тебя не услышит. У него спор ради спора. Видимо слишком много в /б/ сидит и нормально общаться уже не может.

Всем добра. Участникам Белых Ночей желаю полегче преодолеть марафон и жду кулстори и фотки вечером.

22 июля, 09:46 861 1260225

Не могу по гуиду бегать, хватает только на 10-15 минут. Я совсем доходяга, да?

Ответы602396024460246

22 июля, 10:20 862 1260239

>>1260225
нет

22 июля, 10:35 863 1260244

>>1260225
Шпурил небось.

22 июля, 10:36 864 1260246

>>1260225
Бегай 10 минут, погуляй немного и потом опять беги. Не стесняйся переходить на шаг, делай это заранее, а не когда уже совсем подыхаешь и бежать не можешь. Потом опять беги, надрачивай общее время.

22 июля, 10:44 865 1260249

Кому-нибудь нравится бегать ночью?

Ответы60255

22 июля, 10:46 866 1260251

>>1260183
Можно ли как-то с помощью бега начать зарабатывать на жизнь?

Ответы60257

22 июля, 10:51 867 1260255

>>1260249
В полночь бывает выбегаю пробздеться.

Ответы60404

22 июля, 10:52 868 1260257

>>1260251
Бумзумить прохожих с сумками.

22 июля, 11:06 869 1260269

92 Кб, 1080x1920206 Кб, 1920x1440

Спасибо огромное Ване, Паше, остальным ананасам за поддержку, советы, мотивацию и всё прочее.
Бегачу слава!

22 июля, 11:14 870 1260272

>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)
>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)
>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)
>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТПЕРЕКАТПЕРЕКАТПЕРЕКАТПЕРЕКАТ
>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)
>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)
>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)
>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)
>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)

22 июля, 16:04 871 1260404

>>1260255
И как тебе?

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 8 сентября 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion