М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 25 февраля 2019 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

31 Кб, 358x480
С 13 лет вешу 56 кг, не набираю и не теряю. Траблов 29 июля, 03:54 1263468 В конец треда | Веб

С 13 лет вешу 56 кг, не набираю и не теряю. Траблов со здоровьем нет. 20 лвл, рост 180
Я заебался так жить. Хули мне делать? Какие упражнения, как жрать чтобы вес набрать, потому что он не набирается нахуй, независимо от того ем я или не ем. Короче прошу вашего совета

Ответы263709263726264244265501265503265506265723265822266086266110266207266462266463269420280219280598297193

81 Кб, 720x1280
2 29 июля, 04:40 2 1263471

Пиздец и на сексаче забанили
Вот уебаны

Ответы280628

3 29 июля, 13:32 3 1263575

Все миллион раз обсосано. Делай базу и жри до отказу. Пиздуешь в зал 2-3 раза в неделю. Делаешь базовые упражнения. Жреш через силу. Минимум 5 раз в день. Предпочтение высокобелковой пище.
Сожри ещё таблетки от глистов. И спи больше.
Раньше, чем через год сюда не приходи. Достаточно такого режима, гарантирую - результат будет.

Ответы263599280233

4 29 июля, 14:09 4 1263599

>>1263575
благодарю

5 29 июля, 19:38 5 1263709

>>1263468 (OP)
Примерно такие же были проблемы до 21-22 лет, только я был 187/61. Потом когда организм вырос и окреп, начал расти в ширину.

Из нагрузок начего почти не делал. Только отжимался, долбил гантель 10кг, ну и в деревне снег кидал, мешки с картошкой и шишками таскал - это весь максимум из нагрузок. В итоге стал весить 70 кг. Потом армия, нагрузки, правильное трёхразовое питание, каждый день качалка минут по 30. Через пол года 83 кг.

Это всё к чему. Было бы тебе 30 день, то можно было бы беспокоиться. Но ты ещё молод, со временем окрепнешь. Я тоже раньше мог есть все что угодно: чипсы, торты, булочки, сметану ел ложками, молоко, творог деревенский и другое говно. И нихуя не было.

Ответы263716264146

6 29 июля, 19:55 6 1263716

>>1263709
Не слушай его. У меня костюм старый есть - на выпускной 9 класса одевал. Так и висит в шкафу 15 лет - выкинуть жалко. Так он мне подходит и даже ремень на ту же дырку застегивается. Как в 16 лет 61 весил, так и вешу. Могу только как в отпуске килограмма три набрать, а как стрессы и аврал на работке - пару килограмм проебать. 31 лвл, 181 рост. Тоже пиздели - повзрослеешь наберёшь. Женишься - наберешь. Уже даже развестись и полысеть успел - а этого волшебного скачка все нет. Думаю, как за 60 будет - ваще высохшим дрыщавым дедом буду.

Ответы266161

7 29 июля, 20:43 7 1263726

>>1263468 (OP)
>Я заебался так жить
Никто не заставляет
>Хули мне делать?
качаца
>Какие упражнения
Базовые
>как жрать чтобы вес набрать
Много. Особенно углеводов.
>прошу вашего совета
можно колоть астероиды если надо любой ценой.

8 30 июля, 17:46 8 1264146

>>1263709
Много жрал, чтобы с 61 до 70 набрать за полгода? Я вот всегда питался мало, сейчас начал есть стабильно 3-4 раза в день плюс еще всякие мелкие перекусы. Вешу 65, хочу хотя бы 70.

Я не ОП, если что.

Ответы264445

9 30 июля, 20:22 9 1264244

>>1263468 (OP)
NS тян?

10 31 июля, 04:43 10 1264445

>>1264146
61-70 я набрал не за пол года, а за полтора-два. На двух последних курсах универа. Уверен, это не связано с питанием, а просто с развитием организма. И чуть-чуть гантель, гиря повлияли.

За питанием не следил, - жил один, готовил сам. Гугли периодическое голодание. Именно так я питался. Утром заливал кипятком овсянку, добавлял сухофрукты, изюм, банан. Несколько лет это был мой завтрак. Самое простое и эффективное что нашел. За 4 года в универе ел пару раз, а так не хавал. Следующий прием пищи был часоа в 4-7, когда приходил с универа. На ужин картошка/гречка/рис/макароны + мясо курицы.

13 кг за пол года я в армии набрал: трёхразовое питание, сон, физнагрузки, кокочалка. Прошло полтора года и никаких откатов на 10 кг нет.

11 31 июля, 08:10 11 1264459

Что будет , если дрищь начнет делать базу , но не испытывать профицит калорий ? Какие физические изменения будут происходить с его стабильным весом и телом ? Оно окрепнет ?

Ответы264558

12 31 июля, 12:47 12 1264558

>>1264459
Цифра на весах ещё больше уменьшится. Сам дрыщ станет чуть более рельефным, вместо впалого живота пресс появится, пародие на бицуху, осанка более ровная. Спортивные показатели улучшаться. При усиленных тренировках могут проблемы с утомляемостью, мозг начнет давить мотивацию и дрыщ забьет на дальнейшее посещение кочалки

13 1 авг, 20:10 13 1265439

Кости нормальные, фигура тоже очень неплохая так что все шансы есть. И не пизди, что все ешь, поверь мне ты нихуя не ешь. Сам был 180/59 думал, что я много ем, а не толстую и тд, пока не поехал к деду в гости. Сам дед здоровый и жирный в свои 65, на обед поел как для себя подумал охуенно большую порцию борща с мясом, а дед сказал, шо хули я так мало поел, я, конечно, хотел возразить а потом увидел, что он сука огромную тарелку борща с мясом уже на 3 повтор хавает ещё и со сметаной и хлебом. Понаблюдав весь день за ним увидел, что он жрёт каждые 4 часа порциями как в последний раз. После этого стал замечать, что все кто маломальски полные рил жрут очень много в порциях особенно мой знакомый в универе хуярил на обед 3 4 стандартные порции и жаловалася, что нихуя не наелся, когда мне хватало с лишним одной порции. Уже потом отчаевшись я пихал в себя еду насильно, через слезы, даже блевал несколько раз от перенасыщения, лол.пото м желудок растянулся видимо, и для меня стало нормой есть утром огромные порции, типа вчерашнего супа, каши мяса, бекона, яиц за один завтрак, и при этом ходить в зал. Как итог за 1,5 года с 59 до ~80 мяса и жира, выглядеть стал хоть не как ебанный школьник в 23 года. Нахуй я все это писал? Жри, Жри блять просто, проверься на болезни, глистов будешь блевать от еды, пихал обратно в рот и жуй , грамотно качайся в зале, главное набрать мяса и жира побольше, а потом можешь делать из этого какую захочешь фигуру, кости как я говорил нормальные у тебя даже хорошие, так что фарму не надо юзать, это уже если совсем дрищ тонкокостный без шансов, удачи хуле, надеюсь не зря писал тебе все это

Ответы269430296680

14 1 авг, 23:30 14 1265501

>>1263468 (OP)
ШАУРМА
А
У
Р
М
А

15 1 авг, 23:49 15 1265503

>>1263468 (OP)
Для начала посчитай сколько калорий ты ешь. Есть дохуя приложений на смартфоны, я пользуюсь fatsecret. Посчитай сколько ты в среднем жрешь калорий в день. Если эта цифра в районе 1.3.-1.8 ккал то ты долбоеб, который жрет с утра два бутерброда и сперму отчима перед сном. В общем, какова бы эта цифра не была, просто берешь и закидываешь туда еще 1к калорий и идешь в кочалочку, может случиться так что ты будешь набирать жир, а не только мышцы, тогда подскинуть чуть общий объем калорий хотя с твоим телосложением я чет хз. Все, это ответ на вопрос "как набрать вес". Просто надо жрать, блять, в профиците клорий. Упражнения влияют только на то, в какой пропорции будут набираться мышцы и жирно лучше ходить в зал и взять тренера, чтобы он показал что куда и чтобы ты не сломал себя к хуям штангой. Можешь еще креатину захуярить для уверенности. В сторону гейнера не смотри - это суть оверпрайснутый сахар.

Ответы269770

16 1 авг, 23:57 16 1265506

>>1263468 (OP)
Да нет ничего проще чем нажрать жир. Бухло (замедляет обмен) + самая хуевая еда которую можешь представить. Бургеры, чипсы, сало, сникерсы, жри говно лопатой под пивко. Базарю, этот рецепт работает для 99,9% населения России, ты не исключение!

Ответы266078

17 2 авг, 13:34 17 1265723

>>1263468 (OP)
Ты просто мало ешь, на этом можно закрывать тред.
В самом начале тебе хватит банальных гантелек и отжимашек в сочетании с "обычным" трехразовым питанием с углеводами в каждом блюде, причем без запихиваний в себя еды насильно и какого-то ощутимого профицита каллорий и просчитывания рациона. Этого тебе вполне хватит чтобы твой организм пришел в рамки своей физиологической нормы для твоего роста и генетики (будешь весить килограмм 65, учитывая твои данные), а дальше уже без астеройдов перед тобой будет стоять выбор - небольшой комфортный профицит и систематические занятия в кокочалочке, что тебя в итоге приведет к сухеньким 70-75кг в которых ты будешь оставаться всю свою жизнь, прыгая туда-сюда в зависимости от обстоятельств с тренировками и питанием, либо же ты запихиваешь в себя ощутимый профицит, полнеешь до 80-85 (максимум до 90 если угоришь по свинолифтингу) с видимым жирком и щечками.

826 Кб, 1566x2395
18 2 авг, 15:34 18 1265822

>>1263468 (OP)
Я и сам худой как говно
17лвл,56.5кг,178см.
Единственный выход это набрать мышечную массу(это пиздец как сложно), обычное обжорство тут никак не поможет, т.к. жир слетит за часов 6, нужна регулярная, но сбалансированная нагрузка + правильное питание + сон от 8 часов.

Ответы265825265827265879269464302244

19 2 авг, 15:36 19 1265825

>>1265822
вот полезная инфа по питанию
http://sportwiki.to/Питание_и_диета_для_эктоморфа

20 2 авг, 15:39 20 1265827

>>1265822
Почему я 173, вешу как ты, но форма хуже выглядит?

21 2 авг, 17:24 21 1265861

https://www.youtube.com/watch?v=aBgl0t3vQHg
если вкратце: некоторым никак не набрать без тренировок и спорт пита, потому что с ним еще и жиреешь, а так - никак, он в каком-то ролике рассказывал, что желудок болел, когда он много ел, а масса не шла. а под протеином начал, но и жиреть начал, об этом тоже показывал. ну и для молодых "организм растет, поэтому набор массы дело затруднительное".
но: есть еще один,говорит худым не есть после 6 и наберется масса до врачебно-здорового соотношения, но там очень экстравагантный мужчина, соки свежевыжатые пьет и сам не качок

22 2 авг, 18:11 22 1265879

>>1265822
PALOCHNIK, ETO TY?

23 3 авг, 01:09 23 1266078

>>1265506
НАЖИРАЕШЬ ЖИР
@
ИДЕШЬ В КОЧАЛКУ
@
ЖИР ПЕРЕКАЧИВАЕТСЯ В МЫШЦЫ
@
ПРОФИТ

Ответы269881

24 3 авг, 01:45 24 1266086

>>1263468 (OP)
Я бы тебя поняшил

Ответы280348

25 3 авг, 06:36 25 1266110

>>1263468 (OP)
это возрастное. После 30-35 уже надо прикладывать усилия, чтобы не разжиреть. У меня вес стоял до 30, затем начал ползти в сторону увеличения. А до этого 58кг стабильно стояло, вне зависимости от количества сжираемого.

26 3 авг, 10:11 26 1266161

>>1263716
Я только разводиться не собираюсь, а в остальном та же хуйня
Но опу 15 лет всего, так что рано о чем-то говорить.

27 3 авг, 11:42 27 1266207

>>1263468 (OP)
> Траблов со здоровьем нет. 20 лвл
Ну пиздец, интересно почему? Скоро сюда десятилетние писать будут что вот мол пью колу каждый день здоровье железное, чяднт.
Лет через 15 перезвони.

28 3 авг, 17:37 28 1266462

>>1263468 (OP)
Бля тебе щас телефон руку отломит, брось его!

29 3 авг, 17:38 29 1266463

>>1263468 (OP)
> чтобы вес набрать
Сколько занимался/набирал? Две недели или три?

30 8 авг, 21:48 30 1269420

>>1263468 (OP)
Голова, дай денег

31 8 авг, 22:11 31 1269430

>>1265439
Что хорошего в том, чтобы растягивать желудок?

32 8 авг, 23:17 32 1269464

>>1265822
Сука такой же рост, такой же возраст вес под 80 но выгляжу более дрыщевато чем ты

33 9 авг, 17:20 33 1269770

>>1265503
И как перевести тарелку мамкиных щщей в калории?

Ответы269780

34 9 авг, 17:40 34 1269780

>>1269770
Спроси рецепт у мамки
Узнай сколько и какого мяса она туда положила, какие овощи, сколько картошки и сколько налила воды.
Забиваешь все в калькулятор, получаешь точное количество калорий на кастрюлю, наливаешь себе тарелку, взвешиваешь, делишь.

Ответы269802269880

35 9 авг, 18:21 35 1269802

>>1269780
Но ведь мясо нарезано кусочками, да и картоха тоже. Нужно ли будет каждый раз доставать кусочки мяса и картохи из тарелки и взвешивать отдельно? Ситуация также осложняется тем, что щщи жрет батя. Так что просто взять и сложить все составляющие кастрюли, а потом поделить на кол-во порций не выйдет.

Ответы269804269833

36 9 авг, 18:23 36 1269804

>>1269802
>Ситуация также осложняется тем, что щщи жрет батя
Еще небось и куски мяса вылавливает?

Ответы269805

37 9 авг, 18:26 37 1269805

>>1269804
Именно.

38 9 авг, 19:30 38 1269833

>>1269802
Надень своей мамке на бошку эту кострюлю с хрючевом, и не вели больше такое готовить. Скажи, что тебе считать неудобняк, пацаны с харкача засмеяли.
Батя пусть мясо с полу потом доест, чего добру пропадать.

39 9 авг, 20:49 39 1269880

>>1269780
А котлеты в заводской столовой? Даже Зинка не знает, чего они туда на фарш накрутили. А перекус шаурмой на улице? Калькуляторы ебанутые какие-то.

40 9 авг, 20:49 40 1269881

>>1266078
Сверхразум на дваче превращает жир в мышцы. А вод у в вино ты не превращаешь, маня?

41 30 авг, 09:38 41 1280219

538 Кб, 834x523746 Кб, 834x640

>>1263468 (OP)
Тащемто, а в чем проблема? Раньше я тоже думал, что никогда не смогу набрать нихуя, что это у меня "метаболизм"/"обмен веществ" и подобная хуйня просто плохая, пару раз даже в кочкочалку ходил, но бросал из-за отсутствия результата. Прошло несколько годиков, я стал умнее, решил начать снова, но в этот раз уже серьезно и комплексно.

Изначальные мои параметры: 52кг/173см
Результат и прогресс смотри на пикрилах. Задавай свои ответы.

Ответы280220280241280250280273

786 Кб, 836x622
42 30 авг, 09:39 42 1280220

>>1280219
Блять, пикча отвалилась. Одно из первых взвешиваний, когда осознал, что вес идет вверх

43 30 авг, 10:08 43 1280233

>>1263575
> Все миллион раз обсосано. Делай базу и жри до отказу. Пиздуешь в зал 2-3 раза в неделю. Делаешь базовые упражнения. Жреш через силу. Минимум 5 раз в день. Предпочтение высокобелковой пище.

Полная хуйня.
Найдутся ведь долбоебы, которые послушают.

Дрищеебы только метаболизм разгонят, если будут по 5 раз жрать, еще и до отказа, лол. Все сожранное будешь высирать, а не усваивать. Пердеть и проблемы с ЖКТ заработаешь заодно. И очень быстро твой энтузиазм жратвенный сойдет на нет.

Хороший обед и ужин - это все, что тебе нужно. После тренировки 2-3банана + совок протеина + ложку креатина, если миксер есть, то можешь сразу коктейль на молоке или воде сделать и выпить. Если нет, сожри пару бананов после.

Ответы280241280247280938284337

44 30 авг, 10:34 44 1280241

>>1280233
Я вот этот хуй >>1280219

>Найдутся ведь долбоебы, которые послушают.
Ну, я так и набираю массу. А в чем проблема? 4 приема пищи в день + смесь из молочка, бананов и прота. Не пержу, проблем с ЖКТ не заработал. Не заебался, это входит в привычку и перестаешь замечать и париться особо.

>Хороший обед и ужин - это все, что тебе нужно
Хороший - это сколько? Допустим лютому дрыщу нужно около 2500ккал набирать за день. Т.е. ты предлагаешь на обед и ужин есть очень крупную порцию хавчика и насиловать свой желудок, вместо того, чтобы распределить всё по вменяемым порциям еще на пару приемов пищи, я правильно понял?

>пару бананов после.
Сейчас бы 200ккал пустой еды с 40г углеводов закидываться после трени. При таком раскладе он наоборот начнет терять вес, если будет хорошо и правильно заниматься.

Мои утверждения основаны на собственном опыте и неудачах, а твои на чем?

Ответы280243

45 30 авг, 10:37 45 1280243

>>1280241
П.с. жру не до отказа, а соблюдаю калораж в 2700-3000 ккал с 2г белка на кг веса. Можно спокойно и 2500 соблюдать, но прогресс будет медленнее для дрыща (т.к. жира почти не прибавляю я)

46 30 авг, 10:53 46 1280247

>>1280233
Щас бы в 2к18 до сих пор верить в бросаенс про белковое/углеводное окно. Поссал на бананолюба

47 30 авг, 10:55 47 1280250

>>1280219
Ну давай, показывай свой прогресс на фото. А то жирка с говном набрать любой может

Ответы280273280314280938

48 30 авг, 11:21 48 1280273

>>1280250
Тот-же самый хуй с этого поста >>1280219

Второе фото делал месяц назад, я щас на работе, сорян.

Естественно еще предстоит много работы, на фото слева я 52кг весил, на фото справа - где-то 60-62. Сейчас 65 почти. Моя цель - 75, думаю для моего карланского роста это вполне хороший предел.

Еще добавлю - я не занимаюсь в зале, исключительно калистеника и турнички да да, кудкудах, идите нахуй, в зал запишусь позже, когда результат застопорится, но мне больше доставляет это, чем веса тягать, хз.

Ответы280275

384 Кб, 1182x781
49 30 авг, 11:22 49 1280275

>>1280273
Сука, фото отвалилось опять, ну ебаный ты в рот нахуй

Ответы300533320435

50 30 авг, 12:51 50 1280314

>>1280250
Слы, пидорок, пиздуй уже в свой загон. Хуле ты опять тута фотки выпрашиваешь, говно?

51 30 авг, 13:59 51 1280348

>>1266086
Ты бы и собаку поняшил

1,4 Мб, 2388x2612
52 30 авг, 21:18 52 1280598

>>1263468 (OP)
бля чел я такой же худой как и ты на 185 см 64 кг, но я каким то оброзом умудрился набрать за два месяца 2 кг, ну попробуй типо тратит больше энергии и жрать много, а потом отдыхать и тоже жрать, ну там типо месец тренируешься, ну либо бегаешь, либо делаешь упражнения пока совсем плохо не станет, главное чтобы это всё занемало не меньше часа, следующий день отдыхаешь и так месяц хуяришь, при всём этом нужно много жрать. потом недельку чисто отдыхать ну и тоже много есть. как раз в это время пойдёт вес, ну а потом сново начни заниматся, только дольше, и перерывчик тоже чуть дольше делаешь, и так далее. Должно помочь так как организм привыкший к нагрузке в перерывы будет запасать больше масы, главное жрать обыную еду большими порциями регулярно. Фастфуды врятли помогут.

53 30 авг, 22:00 53 1280628

>>1263471
Хуя орангутанги на пике, особенно тня? справа, такой-то неандерталец.

54 31 авг, 15:44 54 1280938

>>1280250
>>1280233
Ну и хули заткнул своё хлебало заткнул, чмо? Тебе фотку скинули и доказали, что ты лох. Жирок с говном у тебя во рту, петушара

56 Кб, 617x997
55 4 сен, 10:59 55 1282974

30 лвл 178\72
в 27 весил 56 лял
жди

56 6 сен, 19:48 56 1284337

>>1280233
>метаболизм разгонят
сектант, дай пруф, что метаболизм вообще можно разогнать или пиздуй отсюда

Ответы285134

57 8 сен, 09:48 57 1285134

>>1284337
Это двач, тут не врут, дебил.

58 2 окт, 10:35 58 1296680

>>1265439
Был стройным парнем с нормальным аппетитом, затем решил стать свином, растянул желудок и стал выглядеть как типичный, пухлый пидоран. Ты понимаешь, что конч ?

59 3 окт, 09:00 59 1297193

>>1263468 (OP)
не ожидал встретить убермаргинала на борде для быдла, иди лучше стримить, нахуя тебе мышцы, чтобы книжки феласофские таскать.

о сколько нам открытий чудных... дальше я не помню яж быдлан сидящий на аиб в разделе для убербыдла

60 9 окт, 18:27 60 1300528

начал качаться в 15 батя кмс по жиму, начал спрашивать как стать огромной гориллой как он, сказал жри как свинья
Вообщем мой распорядок дня
Вставал в 7:30, закидывал пару яиц на плиту с хлебом и молоком, хавал за минут 10 потом сразу догонялся фруктами ( чего не советаю, го эт на усмотрение )
Шел в школку с собой брал перекус чтоб похавать после 1 урока орехи не соленные финики и тд
Потом начиналось мясо врывался в столовку давал бабке сраке по ебалу кидал в нее родительские 100р, брал 2 порции рожек суп булку и компот иногда мог спизидить прямо с прилавка если казалось что мне этого не хватало ( после месяца на такой диете реально не хватало )
Съебывал с ебаной физры и в 13:00 я был уже дома, закидывал в себя все что было дома борщ салаты рожки приправляя все это мазиком или сметаной и ждал и шел в кочку через мин 30 после еды ( до зала минут 20 топать так что все вроде усваивалось но не всегда :( )
Залетал в зал як герракл поднимал все на своём пути гантели штанги тренажеры женщин мужиков детей, какая разница когда у тебя кач головного мозга
С потемнением в глазах шел уставший но довольный собой домой, жуя какие нить быстрые углеводы на подобии конфет и тд.
Сразу залетая намешивал протеина и гейнер 50/50 ( такой хуйни у меня было полно ибо батя спансировал )
через 10 мин хавал по нормальному пельмени с мазиком рожки греча, в немереных кол-вах и ложился отдыхать ( спать на час два )
Потом начиналась рутина, ел после отдыха и садился катать в кс или доту - катка шла около часа и после каждой катки у меня шел нихуевый прием пищи, не просто перекус а именно нихуевый прием пищи
на ночь банальный творог с вареньем мёдом + прот, ложился окло 22:00 но иногда в 21:00 и ставил будильник на 5 утра чтоб встать закинуться протом и дальше спать

Ответы300594

61 9 окт, 18:29 61 1300533

>>1280275
Привет!!!

62 9 окт, 21:38 62 1300594

>>1300528
Чет посмотрел бы на поросюнделя. Хуй то свой кроме как в зеркале сможешь увидеть?

Ответы300631

63 9 окт, 23:10 63 1300631

>>1300594
мимо никогда не жирел как свинья лол

Ответы300670

64 10 окт, 04:17 64 1300670

>>1300631
Ясно.

65 13 окт, 10:46 65 1302244

>>1265822
ты охуенный.
мимокун 17лвл

66 11 ноя, 19:01 66 1316673

264 Кб, 1690x17404,4 Мб, mp4,
720x1280, 0:14

я конечно понимаю что если ты родился уродом то как бы ты не тренеровался то ты всё равно будешь выглядить хуже ленивого пидараса которому больше повезло в плане генов. Но тебе не кто не мешает становится лучше самого себя вчера.

67 19 ноя, 16:15 67 1320435

>>1280275
Я думал, что 1 уродскую форму с калистеники приобрёл, а тут все такие

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 25 февраля 2019 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion