М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 8 сентября 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

Беготред #95. Альтернативный # OP 1 авг, 18:23 1265398 В конец треда | Веб

299 Кб, 1300x872156 Кб, 1078x719133 Кб, 800x552374 Кб, 1728x2592

План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).

Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее

Некоторые полезные видео по бегу:

Q: Болят колени, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310

Q: Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
A: Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"
https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
- почти полная стопа https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE
- с носка или пятки? https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от спортивного комментатораhttps://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионалаhttps://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c

Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.

Каналы в Тель-Авиве:

s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth

КНИГИ:

1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки:

Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:

1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.

Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.

Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1260271.html (М)

Ответы654036540865434655426572565731657376582665855659546658068437

1 авг, 18:28 2 1265403

>>1265398 (OP)
Бойцов, которые прибегут последними, потом все пиздят в казарме?

Ответы65412

149 Кб, 1116x872
1 авг, 18:31 3 1265404

Кстати о плашкоёбах.
https://www.strava.com/athletes/5488577
Ты тут? За 5 последних трэдов не нашёл ссылки на профиль.

1,5 Мб, 1080x1920
1 авг, 18:35 4 1265407

Так что это за механизм на ходулях?

Ответы654126541865495

1 авг, 18:37 5 1265408

>>1265398 (OP)
Мммм, этот бег в дубовых, тяжёлых непродуваемых берцах, ух бля.

1 авг, 18:46 6 1265412

>>1265403
>>1265407
https://www.youtube.com/watch?v=Qzp1BMzh-dU

Ответы65413

4,2 Мб, webm,
320x180, 2:20
1 авг, 18:51 7 1265413

>>1265412

1 авг, 19:18 8 1265418

>>1265407
Пиздец тяжелый марафон был, 5 часов, я ебал. С тех пор только в своём темпе бегаю.

1 авг, 19:18 9 1265419

c25k убери с топа, суууккааа!

1 авг, 19:22 10 1265420

Анон, который дал место покупки справки в СПб, огромное тебе спасибо. Прям на ленточке успел вписаться благодаря тебе

1 авг, 19:24 11 1265421

Чому альтернативный, а на пиках служаки?

Ответы65430

1 авг, 19:49 12 1265430

>>1265421
>Чому альтернативный
Потому что с нормальной шапкой

>а на пиках служаки?
Завтра день ВДВ.

1 авг, 20:01 13 1265434

>>1265398 (OP)
Сколько вообще ВДВшники бегают в своих чунях, какие у них нормативы есть? Имею ввиду каждодневные пробежки и разовые дистанции подлиннее.

Ответы6543665442

1 авг, 20:05 14 1265436

>>1265434
>Сколько вообще ВДВшники бегают в своих чунях
Тут вроде был служивый как-то раз. Говорил, что нормативы и пробежки в кроссовочках личных бегают (или в выданных), а всякие марш-броски в говнодавах.

Ответы6543865443

1 авг, 20:07 15 1265438

>>1265436
>в кроссовочках личных бегают
Что за блажь? Не армия, а курорт.

1 авг, 20:14 16 1265441

https://www.youtube.com/watch?v=mP4a2Pyan1Y

ОДУМАЙТЕСЬ!!!
Д
У
М
А
Й
Т
Е
С
Ь
!!!

Ответы65452655416554265730

1 авг, 20:14 17 1265442

>>1265434
От фонтана до магаза с водкой

99 Кб, 611x800
1 авг, 20:15 18 1265443

>>1265436
Подтверждаю, физо сдают в своей одежде, срочники соответственно в казённой спортивной форме, кроссы пикрилейтед. Выглядят они намного уебищнее чем на фото, т.к. носятся призыв за призывом, плюс довольно неудобные.

Каждый день срочники бегают на зарядке. Мы редко бегали, в основном по желанию, в основном в футбол играли. Это всё летом естественно.

По поводу марш-бросков не в курсе, никогда не бегал, но был свидетелем чего-то типа пикрила на стадионе, когда бегут в фулл снаряге и каждый за себя, т.е. не толпой. Км 15-20 тогда ребята отбегали, заебись в 30-градусную жару-то!

Ответы654466545066508

1 авг, 20:17 19 1265445

Иван, как бегать на пкт?

Ответы654496592765928

1 авг, 20:17 20 1265446

>>1265443
>Мы редко бегали, в основном по желанию
Это как?

Ответы65456

1 авг, 20:20 21 1265449

>>1265445
Что такое пкт?

Ответы65453

1 авг, 20:22 22 1265450

>>1265443
В чужих ношеных кроссах бегать, ммм, каеф

1 авг, 20:22 23 1265452

>>1265441
>умер дед
>паника ужас запретить бегать

Ответы65454

1 авг, 20:24 24 1265453

>>1265449
>Что такое пкт?
1. Пулемёт Калашникова Танковый,
2. Послекурсовая терапия - http://sportwiki.to/PCT

1 авг, 20:28 25 1265454

>>1265452
Ты понимаешь, что бег на >=42км, опасен для жизни. Это не физиологично бегать на такую дистанцию.

Ответы65460655046587266142

1 авг, 20:37 26 1265456

>>1265446
Это значит разминаемся все вместе, а бежит кто хочет. Кто хочет на турники идёт, кто ничего не хочет на лавке залипает. А ты что думал, если срочка, то значит всё время дрочить должны? Если бы в армии не было б быдла - была бы лампота, честное слово.

Ответы6546165946

1 авг, 20:40 27 1265460

>>1265454
Скажи это деду Юре, который по 300км+ в неделю наматывает
https://www.strava.com/athletes/10977829/training/log?feature=last-4-weeks-calendar

1 авг, 20:42 28 1265461

>>1265456
Подтверждаю, также было в 2013. Кто хочет футбол, кто хочет волейбол, турникмены на турники, курильщики в курилку. За всю срочку один раз только нормативы на 3км сдали, и то всем похуй было. Нам, кстати, повезло: на наш призыв привезли новые спорткостюмы и кроссовки. Они конечно были лютое говно, но всяко удобнее 4ки и берцов, плюс ещё не раздроченные

1 авг, 21:20 29 1265475

Только на КМБ бегал. Остальное время лампово просычевал с РСПэшечкой.

1 авг, 23:06 30 1265495

>>1265407
Это его всратая доска жена.

1 авг, 23:18 31 1265497

Как 10 ум пробежать интервалами?

Ответы654986549965500

1 авг, 23:18 32 1265498

>>1265497
км* быстрофикс

1 авг, 23:22 33 1265499

>>1265497
Гугли "10 километров интервалами. Пошаговое руководство".

1 авг, 23:28 34 1265500

>>1265497
10 по 400 через 400. Заминка 1км, разминка 1км.
То есть 400 метров быстро, 400 отдыхаешь. Но это же не с дивана надо делать. Начинай с 200 быстро через 400 отдыха, раз 6-8.

1 авг, 23:51 35 1265504

>>1265454
>Это не физиологично бегать на такую дистанцию
>бег на >=42км, опасен для жизни

Пруфы давай, фантазер-неосилятор.

Ответы6550965671

2 авг, 00:02 36 1265509

>>1265504
Я не он, но вот тебе пруф: ты не лошадь.

Ты еще спроси: почему нефизиологично приседать 4 своих веса? И действительно, хули бы древнему человеку не ебануть присед с огромным камнем на спине?

Это ничем не лучше чем бежать без перерыва 42 км. Если за тобой столько времени гонится хищник, ты уже труп. В иных случаях столько бежать беспрерывно ты не будешь (в условиях дикой природы, на загоны разумных обезъян ей похуй).

Ответы65512655146557165877

2 авг, 00:11 37 1265512

>>1265509
>почему нефизиологично приседать 4 своих веса?
Но бегаю то я со своим весом.

>Если за тобой столько времени гонится хищник, ты уже труп
А если я гонюсь за зверем по лесу, то я его загоню.
Иди дальше фантазируй, неосилятор.

2 авг, 00:17 38 1265514

>>1265509
>но вот тебе пруф: ты не лошадь

Охуенный пруф, завязываю с бегом, пересаживаюсь на велосипед, убедил

>Если за тобой столько времени гонится хищник, ты уже труп

Ой идите вы нахуй с этими доисторическими сравнениями: ко-ко-ко, жили в пещерах, ко-ко-ко, питались сырым мясом, ко-ко-ко, бегали босиком от хищников. Щаз бы в 21 веке проецировать на австралопитеков

Ответы65546

2 авг, 00:36 39 1265520

Аноны, пробежал с дивана 3 км за 18:51. Хочу сдать норматив ГТО (12:00). Посоветуйте план тренеровок на 3 трени в неделю.

Ответы655226552465623

2 авг, 00:54 40 1265522

>>1265520
Платиновый вопрос, по 5 раз за тред это спрашивают. Все давно уже отвечено до нас.
https://www.youtube.com/watch?v=lnQoqcFzxG8

Ответы6552665528

2 авг, 00:57 41 1265524

>>1265520
>трени
Блеааа. Как же меня выводит из себя это качковское словечко. Сразу запах вонючей, подростково-потной школьной раздевалки представляется. Фу блядь.

>>1265520
>Посоветуйте план тренеровок
Первый день бежишь длительную, десять/двенадцать километров в легком темпе.
Второй день бежишь пять километров на максимальной скорости.
Третий день приседания со штангой. Вес выбираешь так, что бы максимум сделать двенадцать приседов по четыре подхода.

Ответы65526

2 авг, 01:01 42 1265526

>>1265524
>>1265522
спасибо что ответили и несильно обоссали

Ответы65529

2 авг, 01:04 43 1265528

>>1265522
в шапку

2 авг, 01:06 44 1265529

>>1265526
Пожалуйста, братан. Обращайся если что.

127 Кб, 634x358
2 авг, 02:37 45 1265541

>>1265441
Сторонники бега на мысках, на 3/4 стопы и пятке СОСНУЛЕЙ

Бегать надо на ЧЕТВЕРЕНЬКАХ! Как гепард, самое быстрое сухопутное животное.

Ответы65703

2 авг, 03:03 46 1265542

134 Кб, 1366x768129 Кб, 1366x768

>>1265441
>>1265398 (OP)
Сделал вам хохотушки и макросы для треда.
Больше я эту хуйню смотреть не могу, сорян.

Ответы656056560865658

443 Кб, 537x368
2 авг, 04:02 47 1265546

>>1265514
Жить в пещерах охуенно, не гони. Пикрелейтед.

10 Кб, 564x230
2 авг, 05:25 48 1265558

Пасаны, рейт план. Хочу выбежать из 40 на 10км через полтора месяца. Сейчас лучшее время 42:20. Может что стоит подкорректировать?

2 авг, 08:09 49 1265571

>>1265509
Бегале не от хищнтков, а за травоядными
Один из самых ебанутых способов охоты до луков и копий
Могли бежать сутками, но это и не нужно. На жаре лысая обезьяная догонит любого носителя шкуры уже через 3-6 часов. В Дискавери было

1 Мб, 1920x1080
2 авг, 09:55 50 1265605

>>1265542

Ответы65658

957 Кб, webm,
480x360, 0:10
2 авг, 10:00 51 1265608

>>1265542

2 авг, 10:28 52 1265623

>>1265520
Оставь надежду. Ты не успеешь подготовится.

2 авг, 11:14 53 1265658

>>1265542
>>1265605

Ну заебись, пикчи для следующего переката уже есть.

2 авг, 11:18 54 1265662

Беганы, а объем так же решает при подготовке к 3-5 км как и к марафону? Или можно обойтись скажем объемом километров в 50 в неделю?

Ответы6568465741

2 авг, 11:38 55 1265671

>>1265504
Пруфов кстати много, кидал в предыдущих тредах.
Причем пруфы не уровня коленей и прочего сердца))

Ответы65869

2 авг, 12:32 56 1265684

>>1265662
Если ты та жирная скотина с 3км за 18 минут, то тебе этот полтинник в неделю даже не светит.

Ответы65718

2 авг, 12:51 57 1265690

6 мин/км - четко?

Ответы6569165709

2 авг, 12:52 58 1265691

>>1265690
пешком шел?

Ответы65697

2 авг, 12:56 59 1265697

>>1265691
Бежал со всех сил.

Ответы65699

2 авг, 12:57 60 1265699

>>1265697
рост/вес?

Ответы65700

2 авг, 12:59 61 1265700

>>1265699
70/170

Ответы65704

2 авг, 13:02 62 1265703

>>1265541
Быстрое в течение минуты, никакой выносливости. Почитайте "Рожденный бегать", человек способен загнать антилопу! Человеческое строение как раз приспособлено для бега на длинные дистанции в аэробном режиме, начиная со строения свода стопы, ахилла, возможности дышать на 3-4 шага (животные дышат 1-1).

Ответы6570665940

2 авг, 13:02 63 1265704

>>1265700
странно. я 70/180, медленнее чем 5:30 мин/км тошнить не могу, дальше только шаг или топтание на месте

Ответы65733

2 авг, 13:07 64 1265706

>>1265703
тоже это слышал, и меня это удивило, потому что на тот момент самая большая дистанция, которую я пробегал, был зачет 3 км в школе, и я помнил как я тогда сдох, странновато для "рожденного бегать", в теории способного загнать антилопу

Ответы65711

2 авг, 13:09 65 1265709

>>1265690
Имхо, от дистанции зависит, наверное, и от того, как ты давно бегаешь + телосложения. Я только начал, не на максимальной скорости 6 мин/км (иначе потом полусдохший буду, скорее всего), пока что 1.2 км пробегаю в таком темпе точно, длиннее попробую сегодня.

Ответы65735

2 авг, 13:19 66 1265711

>>1265706
Просто надо жопу с дивана поднимать периодически.

2 авг, 13:27 67 1265718

>>1265684
я я нормальный человек 185/90, который уже на этом полтиннике пол года. Просто читая рассказы Ивана про то что дальнейшее эффективное развитие возможно только увеличением объемов, а выделять по 10 часов в неделю на бег не имею возможности я начал очковать, что делать дальше.

Ответы65727

2 авг, 13:33 68 1265721

Бегаю/хожу 5 недель, по с25к. Скорость: 7-8 мин/км. Раз в неделю могу шпурануть на 6 мин/км. А нах надо жопу рвать? Бегаю в своё удовольствие, хоть и все над моими результатами все смеются.

2 авг, 13:35 69 1265725

>>1265398 (OP)
Как увеличивать нагрузку надо? Сегодня пробежал три с половиной стадионных круга после каждого круга шёл один круг и дыхание выравнивал

Ответы65726

2 авг, 13:36 70 1265726

>>1265725
Из оп-поста норм планчело для меня?

Ответы65729

2 авг, 13:36 71 1265727

>>1265718
А 3км за сколько осиливаешь?

Ответы65732

2 авг, 13:37 72 1265729

>>1265726
Норм. Не тупи, всё расписано в шапке.

719 Кб, 1235x626
2 авг, 13:39 73 1265730

>>1265441
Поперхнулся изотоником от техники тп из ролика:

Ответы65736

2 авг, 13:40 74 1265731

>>1265398 (OP)
Как бёдра бегом накачать?

Ответы657346574765851

2 авг, 13:41 75 1265732

>>1265727
ну последний раз бежал где то месяца 4 назад, пробежал за 14 минут, но тогда я еще не обмазывался интервалами и прочей хуйней которая должна помочь в беге на 3 км

18 Кб, 323x197
2 авг, 13:41 76 1265733

Более хуёвого интернет-магазина, чем у nike, не видел. Очевидно, это только для ёбнутых вроде меня, которые готовы преодолевать трудности, только бы отдать денег за новые кроссовки.

>>1265704
Шпуришь просто, обуздай гордыню

2 авг, 13:41 77 1265734

>>1265731
бегай вприсядку со штангой

Ответы6573965747

2 авг, 13:42 78 1265735

>>1265709
лучше бы ты пробегал пятерку на 7 минутах.

Ответы65836

2 авг, 13:44 79 1265736

>>1265730
Б Е Г Н А

М
Ы
С
О
Ч
К
А
Х

2 авг, 13:45 80 1265737

>>1265398 (OP)
ШТРАВАВОПРОСЫ
Привет! Что у вас за анально огорожденная группа в страве? Как туда попасть и зачем в нее попадать?

Ответы65744

2 авг, 13:46 81 1265739

>>1265734
Сука

2 авг, 13:50 82 1265741

>>1265662
Смотря какие цели у тебя на 3-5 км (кстати, 3 км бегают средневики, а 5 уже к длинным относится, это довольно разные дистанции). Хочешь выбегать из 20 минут пятёрку, чтобы быть в топе рейтинга ближайшего паркрана - достаточно. Хочешь регулярно приходить на этом паркране первым - полтинника уже хватит только при некотором таланте. Вообще, американские атлеты из колледжей, которые на соревновательном уровне штата(это существенно быстрее меня, но не космос, что-то типа наших 1-2 разрядов, но русская ЛА слабо освещается), нередко бегают тот же полтинник, но миль. Больше уже особо упоровшиеся Лидьярдом.

2 авг, 13:52 83 1265743

Собираюсь вкатится в бег. Просто для себя, до этого 2 года бухал по 3-5л почти каждый день.
Глянул это видео, почитал Коментарии.
https://www.youtube.com/watch?v=yOUEb2fmgQI

Там люди говорят, что даже для подготовленного атлета бегать на пульсе 120-130 тяжело. И сам автор говорит так же.
Так как же начать бегать, что бы не сделать хуже для сердца?
Покупать пульсомер и следить?

Ответы65748

2 авг, 13:54 84 1265744

>>1265737
Шапку читать не пробовал? Там всего три строчки уделено этому вопросу

Ответы65826

2 авг, 13:59 85 1265747

653 Кб, webm,
366x360, 0:104,5 Мб, webm,
568x320, 0:491,9 Мб, webm,
202x360, 0:371,3 Мб, webm,
640x360, 0:12

>>1265731
>>1265734
Можно вообще не бегать.

Ответы6574965750

2 авг, 13:59 86 1265748

>>1265743
>бегать на пульсе 120-130 тяжело
Ну по сути, с дивана ты и не сможешь бегать на таком пульсе. Медленные на 6:30-7:00\км будут в районе 150-160 ударов, я думаю. Медленнее по темпу и по пульсу уже будет ломать беговую технику, фактически будут замедленные прыжки, что, кстати, вероятно и не позволит так уж согнать пульс, потому что добавится вертикальная работа. Я бы рекомендовал просто бежать максимально легко, но не ломая технику. Пульс для начала будет высокий, но главное не упарываться за кем-то, а продолжать также свободно катить. Пульсометр, скорее нужен, чем нет. Позволит в режиме реального времени увидеть, что ты начал подтапливать и сбросить прыть. Бегать по темпу можно, но всё же тяжело, потому что надо отслеживать промежуточные отрезки и по ним контролировать темп. Лучше провести несколько тестов и расставить себе пульсовые зоны для легких и интервальных и бегать дальше по пульсу

Ответы65783

2 авг, 14:02 87 1265749

>>1265747
Бля, даже смотреть страшно. Что там?

2 авг, 14:04 88 1265750

>>1265747
Лолблядь. А где накачанные бёдра? Везде обычные.

Ответы65751

2 авг, 14:05 89 1265751

>>1265750
да это петухи-натуралы. ебашь фарму, будут нормальные бройлерные ноги

Ответы6575265763

2 авг, 14:08 90 1265752

>>1265751
А как натурал на первой это сделал? Там же больше сотни кило.

Ответы657536576265768

2 авг, 14:09 91 1265753

>>1265752
какая разница, бедра-то обычные, а не накачанные

2 авг, 14:29 92 1265762

>>1265752
думаю у него там блины из фитнеса. Которые толстые. По 3 блина по 10кг с каждой стороны.
Но все равно круто, я попробовал и без веса из такого положения не могу выпрыгнуть.

2 авг, 14:31 93 1265763

>>1265751
Всё от генетики зависит, у меня бёдра гигантские и качаются быстро как у динозавра рекса. Зато ручёнки спички блин (

2 авг, 14:32 94 1265768

>>1265752
6ккподписчиков в инсте - не хухры-мухры: https://www.instagram.com/lazar_angelov_official/

Ответы65773

2 авг, 14:35 95 1265773

>>1265768
Почему то вспомнил Гига-Альфу.

2 авг, 14:42 96 1265782

Как тренить бег в горы и не посадить сердце?
Пульс улетает в небеса через 15-30 секунд и возвращается спустя пару минут полного ничегонеделанья
Горнолыжка рядом с домом, нравится состояние бега вверх, но ссу за сердце.

Ответы65795

2 авг, 14:42 97 1265783

>>1265748
А вот неспортивные часы нужны? Как то: Samsung Gear s3, Huawei Watch 2 и Xiaomi Stratos.
1. Чтобы смотреть удобно темп, расстояние, скорость.
2. Чтобы хотя бы примерно измерять пульс.

Ответы65802

2 авг, 14:53 98 1265795

>>1265782
Не превозмогай и ничего не посадишь.

2 авг, 14:54 99 1265796

за окном +28-30С, и это в тени, на солнце больше. Что делать-то, как бегать? Терпеть, отменять, ждать вечера?

Ответы65797658046581265829

2 авг, 14:56 100 1265797

>>1265796
Дома на месте или по коридору.

Ответы65805

2 авг, 14:59 101 1265802

>>1265783
Для начала хватит, конечно. Можешь поставить отсечки, например, не по 1км, а по 500м и смотреть, чтобы каждая отсечка была, ну грубо, не быстрее 3,5 минут. Я думаю, это где-то и будет в районе Л-темпа для начинающего. Интервалки для начала не нужны. Когда объем легкими накатаешь, можно добавлять простые типа 4х400\800, 6-8х100, просто почувствовать темп на 5:00-5:30. Можно и быстрее, но для начала не вижу смысла так пахать.
Вообще, все эти пульсовые зоны жуткая условность, и туда вкладывается такое количество переменных, что для одного будет легкий бег, а для другого марафонский темп. Без медицинского теста можно ориентироваться на самочувствие в процессе и после: дыхание (только ртом, глубокий вдох - 4-5 шагов - глубокий выдох), ноги не должны забиваться (если забиваются, значит прыгнул через ПАНО, и начала накапливаться молочка), после бега пульс должен почти сразу уйти вниз до 120-140, на утро не должно быть дискомфорта и усталости. Если всё это выполняется, то такие трены по 30-60 (90) минут можно делать хоть каждый день. Если делать объемные на 2-3 часа, то лучше давать потом отдых, даже легкая в таком объеме грузит, и повторять её лучше 1 раз в неделю, разбавляя мелкими легкими на 5-10км. Ну как-то так

2 авг, 15:00 102 1265804

>>1265796
ИМХО, жди вечера. Вчера тоже охуевал с жары и перенёс вечернюю с 19 на 21:00, когда солнце село. Даже при 28 градусах бежалось достаточно легко

2 авг, 15:00 103 1265805

>>1265797
я серьёзно спросил. Понятно, что с климатом не повезло, а бег - вообще сплошная перемога. Просто жарко. Всё равно настраиваюсь на вечернюю пробежку.

Ответы65813

2 авг, 15:07 104 1265812

>>1265796
Если есть возможность конечно перенеси на вечер или сделай ранним утром, у меня например такая возможность редко бывает, бывало бегал и при 35 длительные километров по 20-21, пот течет литрами пить хочется адски, но ничего терпимо.

2 авг, 15:10 105 1265813

>>1265805
>Понятно, что с климатом не повезло
Охуел что ли? Лучшие бегуны из мест, где круглый год так.

Ответы6581865820

2 авг, 15:19 106 1265816

Похоже на интервалы? 500 метров.

Ответы65817

219 Кб, 1440x2560
2 авг, 15:19 107 1265817

>>1265816
Пик потерялся

2 авг, 15:21 108 1265818

>>1265813
В Кении и Эфиопии горы, для них 30 тоже жара. Но ниже 20 действительно редко опускается.

2 авг, 15:24 109 1265820

>>1265813
В Л А Ж Н О С Т Ь
поделитесь ощущениями, как там крайние "Белые ночи" бежалось?

Ответы6582865837

2 авг, 15:38 110 1265826

146 Кб, 1139x523118 Кб, 600x600

>>1265744
там уже слишком много всего, шапка тяжелая и строчка со отравой теряется.

>>1265398 (OP)
Посоны, нужна ваша поддержка. Призываю дополнительно Ивана. Есть два стула:

На одном GT-1000 6 с жесткой пяткой точенный,
На другом Gel Pulse 9 дроченный

На какой садиться лучше? Я, конечно, померю их, но есть инфа или фидбэк нормальный по кроссам?

Рейтинг из шапки смотрел, проорал с топовых позиций некоторых говнючих кроссовок в нем и забил такому доверять

Ответы658896595466088

2 авг, 15:40 111 1265828

>>1265820
>крайние
Что-то неохота с тобой болтать, извини.

Ответы65830

2 авг, 15:43 112 1265829

>>1265796
Выхожу на пробежку самое раннее в 22:30
самое позднее, когда возвращался - 0:30.

Зависимость от полуночного бега по городу лютая: попробуешь, влюбишься, втянешься и больше никогда не бросишь.

Ну правда надо сделать скидку на то, что ДС и в центре есть на что ночью смотреть. Да и и на окраине. Плюс безопасность 100%, т.к. по парку (НЕ ЛЕСОПАРКУ), по которому я бегаю ночью и поздно вечером, по каждой аллее раз в 15 минут проходит охранник, а всего их около 10.

2 авг, 15:44 113 1265830

>>1265828
извиняю. Имхо, звучит лучше, чем "последние". Или лучше использовать "прошлые?!" По слухам, именно из-за страшной жары и влажности сошло много народу.

2 авг, 15:58 114 1265836

>>1265735
В плане 5 км за 35 минут? Потом как-нибудь попробую, что уж. Скорость не очень контролирую-осознаю, трусцой получается как раз в районе 6 мин/км из-за этого, пешком обычно 10-12 мин/км.
Пока что остановился на 1.33 км, в прошлый раз был ~1, в следующий раз 1.66 попробую.

Ответы6583865841

2 авг, 16:03 115 1265837

>>1265820
>В Л А Ж Н О С Т Ь
>поделитесь ощущениями, как там крайние "Белые ночи" бежалось?
Нормально бежалось, не страдал. Солнца появлялось редко, поэтому было терпимо. Я скажу так: бежать половинку тяжелее марафона. Даже десятку бежать легче.

Ответы65839

2 авг, 16:04 116 1265838

>>1265836
>трусцой получается как раз в районе 6 мин/км
Всё равно чёто слишком быстро для трусцы, от того и бегаешь чуть больше 1км. Я на 6:40-7:10 легкие по 15-20 км катаю
мимо-3 месяца с дивана

2 авг, 16:05 117 1265839

>>1265837
>бежать половинку тяжелее марафона
WAT?

2 авг, 16:07 118 1265841

>>1265836
А ты контролируй. Нехуй вперед лететь, толку от этого ноль, если не в интервалах.

79 Кб, 624x642
2 авг, 16:48 119 1265851

>>1265731
ВЕЛОСИПЕД
Я серьезно катался бедра быстро раскабанели, начал бегать увеличиваются только икры и передняя большеберцовая мышца

2 авг, 16:56 120 1265852

Мышцы долго отходят от забега под 20км, 4 день в прострации уже, как будто синяки на ногах везде и слабость общая.
10-ку спокойно бегаю через день-два уж больше года, причём вне зависимости от шпурения.
Это норма? Или просто резко большая дистанция для себя? Бежал причём медленно. Да и вроде норм бежалось, но отходняки смущают.

Ответы65853

2 авг, 17:05 121 1265853

>>1265852
Либо резко большая, либо всё-таки бежал чуть быстрее, чем надо. Вообще после длительных отходняк 1-2 дня должен быть, не больше. На то они и называются длительными ЛЕГКИМИ, что там только дистанция накрывает, остальное не должно оказывать негатива на организм

Напиши свой текущий (усредненный) недельный график с объемами и темпами

Ответы65865

2 авг, 17:10 122 1265855

>>1265398 (OP)
C25K можно взять для подготовки к трешке? Бегаю трешку за 15, хочу за 13 минимум. Если я буду чередовать бег на 9-10км/ч и 13-15 по интервалам из этой программы, эффект будет? Бегать планирую 3 раза в неделю, еще 2 дня - силовые, 2 дня отдыха.

2 авг, 17:33 123 1265865

>>1265853
По страве 21 км средняя за 4 последних недели)
Темп обычно в диапазоне 5.30-6.30 от набора высоты/шпурения плавает
Правда я еще жирноват, 176/86, или типа с этого и надо было начинать?

Ответы65871

290 Кб, 382x482
2 авг, 17:40 124 1265868

Так, я решил разбавить бег качалочкой, последний месяц занимался по 5-6 раз в неделю, плюс продолжал бегать по три раза в неделю. Зацените результат.

Ответы658706587365874658946593365967

2 авг, 17:43 125 1265869

>>1265671
>Пруфов кстати много, кидал в предыдущих тредах
Да, я помню как тебя захуесосоили.

Ответы65896

2 авг, 17:43 126 1265870

>>1265868
Как был жиросвин, так и остался. Какой результат?

Ответы65912

2 авг, 17:45 127 1265871

>>1265865
Думаю, что:
- резко большая, ибо ты за раз кладёшь недельный объем
- темп всё же высоковат (для такого недельного объема, хоть и бегаешь год)

Я б на твоем месте постепенно наращивал объем длительной (по 5км в месяц). Если интервалки не делаешь, то тогда, грубо:
ПН - 10км по 6:30
ВТ - отдых
СР - 10км по 6:30
ЧТ - отдых
ПТ - 15км по 7:00 для начала (через месяц до 20км)
СБ - отдых
ВС - отдых

Хотя толку от такого графика немного. Надо либо начинать наращивать объем и добавлять специальные тренировки, либо просто бегать только легкие тренировки по 10 км. Сама по себе одна объемная в неделю на фоне общего низкого интенсива мало что даст

Ответы65903

2 авг, 17:45 128 1265872

>>1265454
И что, не бегать марафоны теперь?

Ответы65900

2 авг, 17:53 129 1265873

>>1265868
Мощный.

2 авг, 17:53 130 1265874

>>1265868
>Зацените результат.
Ты как был жиросвиньей, так ей и остался. И бег на тренажере это не то же самое что бег по улице, так что съеби отсюда.

2 авг, 18:01 131 1265877

>>1265509

Древний человек тупо ЗАГОНЯЛ дичь потому, что мог рассчитывать силы и был вынослив. Ебучие антилопы и прочие ослы быстро шпурили, но человек спокойненько догонял их, когда они выдыхались. ТАк что иди нахуй.

Ответы6588165888

2 авг, 18:13 132 1265881

>>1265877
> ТАк что иди нахуй.
> Иди

Ловко ты иво

Ответы65884

2 авг, 18:20 133 1265884

>>1265881
>Ловко ты иво
Не в первый раз встречаю этот твой комментарий. А ты кто в страве? Не скинешь ссылку на свой профайл?

2 авг, 18:29 134 1265888

>>1265877
Дичь просто окружают, забрасывают всякой хуитой, она отбегает, если повезло раненая и так повторяют это пока не прикончат. Никто там никуда не бегает безостановочно часами.

2 авг, 18:30 135 1265889

>>1265826
1000 однозначно лучше. Пульс это типа начальный уровень, не совсем начальный конечно, тяжелые кроссовки для твердых поверхностей. GT 1000 проверены временем.

Ответы6589365954

2 авг, 18:39 136 1265893

>>1265889
http://fellrnr.com/wiki/Asics_GT_2000
>great implementation of a number of bad ideas
>I'm always surprised and impressed that so many people can run as well as they do in traditional running shoes.

Ответы65954

2 авг, 18:40 137 1265894

>>1265868
Размыл еблет
@
Я не Шпурик, я Аноним

Ответы65912

2 авг, 18:53 138 1265896

>>1265869
Путаешь, маня! Меня просто проигнорили :)

Ответы65897

2 авг, 18:57 139 1265897

>>1265896
Ясно

2 авг, 19:12 140 1265900

>>1265872
Да. 99% бегунов они не нужны, а 1% генетических вундеркиндов можно.

Ответы65909

2 авг, 19:26 141 1265903

>>1265871
В конце августа полумарафон хочу забежать
Тестовый забег был
Вместо интервалок я в затяжной крутой подьем по кругу бегаю, это ведь тоже самое?

Ответы65910

2 авг, 19:46 142 1265909

>>1265900
Кому не нужны - это не бегуны, а так, сраные физкультурники(не считая средневиков и спринтеров, но это совсем уж белые вороны).

2 авг, 19:49 143 1265910

>>1265903
>Вместо интервалок я в затяжной крутой подьем по кругу бегаю, это ведь тоже самое?
Ну, грубо, да. Если на спуске расслабляешься и позволяешь пульсу упасть перед следующим подъемом
>Тестовый забег был
Ну тогда норм. Дистанцию почувствовал, темп почувствовал. Теперь знаешь, чего ожидать. Опыт в любом случае положительный. Катай дальше лёгкие объемы, делай одну чуть больше (10-15км или 60-90минут) и ускоряйся в горку. Главное на легких не шпурь и делай их реально легкими.

За сколько тест пробежал?

Ответы66117

2 авг, 19:55 144 1265912

>>1265894
Вообще-то это я, Шпурик.

>>1265870
> Какой результат?
Банка 38 -> 42

Ответы6591865919

2 авг, 20:11 145 1265918

>>1265912
Кому ты пиздишь, Ваня.

2 авг, 20:12 146 1265919

>>1265912
>Банка
жирцулька

2 авг, 20:38 147 1265927

>>1265445
иван курсит?

2 авг, 20:39 148 1265928

>>1265445
Или иван не курсит, это просто шпуросвинья завидует богу физача?

Ответы65930

2 авг, 20:47 149 1265930

>>1265928
This. Вообще считаю, что надо анально банить за любую критику или оскорбления Ивана итт

мимо анон, дрочащий на ЧСС Вани

Ответы6593265936

2 авг, 20:55 150 1265932

>>1265930
Вот, я ньюфаг. Захожу в тред и не понимаю о каком Иване здесь пишут. Кто это такой? Только не надо писать: Он Бог, Святой, Герой и проч.

Ответы65933

2 авг, 20:57 151 1265933

>>1265932
Самый сильный, быстрый и умный бегун треда. Вот он >>1265868

Ответы65934

2 авг, 20:58 152 1265934

>>1265933
А Шпурик, тогда кто? Или это один и тот же?

Ответы6593565939

2 авг, 20:59 153 1265935

>>1265934
Иван Дмитриевич Шпурик.

Ответы65937

2 авг, 21:00 154 1265936

>>1265930
Пиздец конечно у жирного башню от жары рвёт в этом сезоне.

2 авг, 21:02 155 1265937

>>1265935
Был ещё хипстерок какой-то с андеркартом, это кто?

2 авг, 21:05 156 1265939

>>1265934
Это неизвестно. Все, кто видел реального Шпурика умерли от перелома шеи (двумя пальцами)

2 авг, 21:10 157 1265940

>>1265703
>человек способен загнать антилопу
только если прицепить на нее гпс-трекер

>Человеческое строение как раз приспособлено для бега на длинные дистанции в аэробном режиме
20-30км это не "длинные дистанции". Животные бегают от 100км за раз.

Ответы65943

2 авг, 21:13 158 1265943

>>1265940
>Животные бегают от 100км за раз.
Нет, не бегают. На такие дистанции бегает только человек, волк и лошадь.

Ответы6594466003

2 авг, 21:15 159 1265944

>>1265943
> волк
То есть даже если бы работа была волком, ей бы все равно не удалось убежать в лес?

Ответы65973

2 авг, 21:29 160 1265946

>>1265456
Прям курорт.
мимо курсант

2 авг, 21:34 161 1265947

28лвлсыч, записался в пнд к психиатру из-за апатии, отсутствия мотивации, увлечений, интересов, безработностью, проживание с мамой и...прочими вытекающими. Выписала таблетки: утром антидепрессант, на ночь нейролептик. Также посоветовала обязательно ввести в обиход новую привычку,увлечение например читать книгу, смотреть сериал или бегать хотя бы по 30 минут, только обязательно !каждый день иначе результатов не будет, и таблетки не помогут. Она говорит что сама несколько лет назад начала бегать и после него якобы можно чувствовать прилив энергии, желание чтото делать и вообще менять жизнь. Как думаете мне это поможет? Или она рассуждает со стороны нормального человека и думает что нужно ПРОСТО начать с себя? Во всяком случае сегодня ночью часа в 2-3 попробую пробежаться по своей мухосрани, хочется чтобы и со мной случилось чудо иначе вообще не знаю как себе помочь и не выпилиться от безысходности.

Ответы659496596065975

2 авг, 21:39 162 1265949

>>1265947
бег поначалу очень бодрит. будешь приятно удивлен. быстро входит в привычку, если сможешь преодолеть первый дискомфорт. резко не начинай по многу бегать, дыхалка может и вывезет, но ноги точно не готовы. 10-20 минут три раза в неделю, медленно и лениво, потом плавно повышаешь время. плавно. очень плавно

Ответы6595065955

2 авг, 21:45 163 1265950

>>1265949
А с какой скоростью лучше бежать? Время я выбрал 30 минут, теперь бы расстояние рассчитать по яндекс карте от дома до какой-нибудь точки и обратно.

Ответы65952

2 авг, 21:48 164 1265952

>>1265950
чем медленнее тем лучше. ну для меня это примерно 8-9 км/ч. 30 минут - ты охуеешь столько чапать скорее всего. не стесняйся переходить на быстрый шаг если запыхался, потом опять беги. можешь вообще половину пешком пройти, никто за тобой не следит.

2 авг, 21:50 165 1265954

>>1265398 (OP)
>>1265826
>>1265889
>>1265893

Короче я остановил свой выбор на Gel Pulse 9

Причины, по которым GT 1000 6 не затащил:
1. Уровень поддержки свода стопы: не почувствовал подъема, который бы помогал ноге. Пяточный стаканчик держит ногу одинаково с gel pulse, ни ногами, ни при пальпации разницы не заметил. Если достать стельки, становится очевидно, что если разница и есть, то буквально в полградуса.
2. Размер по ширине: реально на плоскостопов и плотных топтыгиных с широкой ногой. Разница в размере между подходящим мне Pulse и GT-1000 — 0,5 по USA в пользу первых. GT 1000 сели нормально по длине стопы, но по ширине на 3/4 к носку нога сильно гуляла влево-вправо. Перешнуровка не помогла.
3. Амортизация. У GT 1000 гораздо жестче пена в области пятки. Конструктивно это якобы для предотвращения завала стопы. Наверное упругость лучше, если ты шпулишь от 4:30 мин/км, но я бегаю черепахой и для меня решает комфорт.
4 Положение ноги, наклон. Мне показалось, что GT 1000 слишком "худые" в пятке и плоские по подошве, более близкие к "естественным" кроссам. У Pulse наклон комфортнее. Ну и в самих GT 1000 моя нога "плавала" по кроссовку, в то время как в Pulse хорошо лежала и мягко фиксировалась со всех сторон.

Вот из таких мелочей складывается достаточно ощутимая разница.

Надевал пару этих, пару тех, затем чередовал левый/правый разных марок, считывая ощущения по каждой из ног.

GT 1000 реально ориентиирован для тех, у кого настоящее плоскостопие (не начальное в общих чертах, как у меня) и гиперпронация, а так же для плотных людей. Обычно это все идет в комплекте. Получить обычному мне какие-то плюшки с улучшенной поддержки свода и жесткости не получилось, минусы перекрывают плюсы и чувствуется дискомфорт.

Ответы6608866487

2 авг, 21:50 166 1265955

>>1265949
Я помню бегал в школе в 15-17 лет, кроме усталости и задыхания ничего не чувствовал, поэтому и не понял её совета, как будто мне это поможет, или дело в таблетках и только так они начинают работать если занимаешь чем-то себя. Или может какой-нибудь надо както правильно бегать, как йоги, чтобы после этого хотелось сворачивать горы?

Ответы6595765961

2 авг, 21:54 167 1265957

>>1265955
да я в школе тоже не понимал прикола, а в 30 начал и почувствовал этот runner's high. башка отключается, появляется ощущение свободы, кажется что можешь бежать ваще бесконечно куда угодно. короч, просто беги, пока не заебешься, потом еще чуть-чуть, и словишь скорее всего

2 авг, 22:03 168 1265960

>>1265947
Бег в пределах ОФП помогает.

Во-первых, улучшает кровоснабжение и тонизирует организм.
Во-вторых, стимулирует выработку эндоканнабиноидов и гормональной триады удовольствия.
В третьих, мобилизует морально-волевые с почти моментальным чувством подкрепления и удовлетворения, идущих сугубо изнутри и заново перезапускает механизм мотивации (см. п. 2). Позитивный опыт и химическая мотивация очень важны при вылезаторстве.
В-четвертых, бег отвлекает от давящего груза проблем, оставляет позади внутренних демонов и сорт оф медитативная практика. Мозги становятся чище, когда у тебя реально не остается сил на нервную интоксикацию сапокопанием и прочей гадостью.

Запомни: при сильных депрессиях в острой фазе ты бежать один хер не сможешь. Это вообще нереально. Если у тебя депрессия, но силы бегать есть, значит бег поможет.

Ответы65998

2 авг, 22:06 169 1265961

>>1265955
Шпулить потому что не надо.

Беги не для километража, а для себя, то есть в комфортном тебе темпе. Это твое время, твое тело и физическая радость от обладания им. Остальное идет нахуй как бы.

2 авг, 22:31 170 1265967

>>1265868
Человек победил жир!

Ответы6596965970

2 авг, 22:34 171 1265969

>>1265967
Жир победил человек!

2 авг, 22:34 172 1265970

>>1265967
Не льсти себе, Дима. Как был свиньей, так и остался. Размытая фоточка тому свидетельство.

2 авг, 22:38 173 1265972

78 Кб, 1440x1440111 Кб, 1440x1440

https://soundcloud.com/donbass_ojpc_pvass/robert-parker-lost-your-mind

Ответы65977

2 авг, 22:40 174 1265973

>>1265944
эту поговорку все не правильно понимают.
Работа не волк, в лес не убежит.

все поговорки это народная мудрость, и полезный намек. В советское время люди стали использовать эту поговорку подразумевая что её можно работу можно отложить на потом. На самом деле поговорка говорит о том, что работа никуда не пропадет и её надо сделать.

2 авг, 22:42 175 1265975

>>1265947
конечно поможет, растет тонус организма, силы есть всегда что нибудь замутить, съездить. Становишься легок на подъем.

2 авг, 22:42 176 1265976

Кто чем питается перед пробежкой с утра?

Ответы6598166095

2 авг, 22:43 177 1265977

>>1265972
>https://soundcloud.com/donbass_ojpc_pvass/robert-parker-lost-your-mind
6 месяцев каждый день? Силен бродяга!

Ответы65978

2 авг, 22:46 178 1265978

>>1265977
Если б каждый день, старичок. Через день в среднем.

2 авг, 22:53 179 1265980

Что значит "покупать в спортмастере через группу"?

Ответы659956599766005

2 авг, 22:56 180 1265981

>>1265976
Свиной шашлык с мазиком, запиваю бокалом бургундского и бегу

2 авг, 23:17 181 1265993

Счас на пробеге меня попросили пояснить за шмот. Я жиротошнил свою пятёрку со стремящимися, подбежал сухощавый бегун и спросил почему я не в синтетике ( я был в хлопковой майке и небеговых синтетических шортах )
Как отвечать на такие наезды?

Ответы6599666002660966609766105

2 авг, 23:19 182 1265995

>>1265980
Накляузничал, т.к. есть вопросов тред, туда и пиздуй. и похудей уже

2 авг, 23:19 183 1265996

>>1265993
спросить в чем польза? не? Пусть он расскажет. Человек тебе помочь хочет.

Ответы66004

2 авг, 23:20 184 1265997

>>1265980
На - вк.ком/st_discount
В спортмастере есть возможность оплатить бонусами 30% от стоимости покупки, т.е. вещь тебе достанется за 70% цены. Это делается через эту группу, в ней все написано.

Ответы660056600766115

2 авг, 23:21 185 1265998

>>1265960
Вот этот сечёт фишку.
Дополню что бег сжигает норадреналин и адреналин, убирает агрессивность и тревогу доступным способом.

2 авг, 23:21 186 1265999

Если вы не ограничены в деньгах, что бы вы купили из беговых часов на начальном этапе?

Ответы66006

2 авг, 23:24 187 1266002

>>1265993
Снимаешь с себя футболку и кидаешь ему под ноги, говоря: ты входишь в тюремную камеру, твои действия.

2 авг, 23:25 188 1266003

>>1265943
>На такие дистанции бегает только
Половина африканской саванны и евразийской/североамериканских степей.

Для сайгака какого-нибудь 100-150км в день это НОРМА, они ЕЖЕДНЕВНО столько проходят и даже не чувствуют нагрузки.

Ответы660126601366019

2 авг, 23:25 189 1266004

>>1265996
Ну я пояснил что я днём потел под солнцем на велосипеде в синтетике, а на 5 км забег одел чистое что было.
Но вот нахуя доебываться я не понимаю. Я ж не становой пытаюсь себе голову отрубить. Как будто никто поначалу не бегал в кедах и говноодежде, смешно.

2 авг, 23:26 190 1266005

>>1265997
>>1265980
жалуйтесь на уебка, пусть троллит тоньше

Ответы66008

2 авг, 23:27 191 1266006

>>1265999
Задался этим вопросом месяц назад: выбирал из недорогих Гарминов, стандартной линейки Суунто и Полар 430. Почитал отзывы, посмотрел видосики и обзоры софта. Взял Polar M430. Пока полёт нормальный, глюков нет, хорошая приложуха и интеграция со Стравой без сбоев и ошибок.
Вообще, из того, что пишут в сети, делается вывод, что три производителя приблизительно об одном и том же, но Гармин чуть лучше, хотя по средней цене будет выше.
Есть ещё ТомТом, но тут хуй знает. Прочие не рассматривал даже

2 авг, 23:28 192 1266007

>>1265997
Спасибо

10 Кб, 454x107
2 авг, 23:29 193 1266008

>>1266005
Ваня, ты? Какого черта у тебя постоянно горит жопа от того, как другие люди подсказывают способ тратить меньше?

Ответы66011

2 авг, 23:32 194 1266011

>>1266008
Я не ваня.
Работа с возражениями у тебя на нуле. В который раз ты мне уже эту картинку с (you) показываешь, как будто она что-то мне доказывает. Лучше пузо своё сфоткай.

Ответы66018

2 авг, 23:32 195 1266012

>>1266003
>Для сайгака какого-нибудь 100-150км в день это НОРМА, они ЕЖЕДНЕВНО столько проходят и даже не чувствуют нагрузки.
75 км в день максимум.
Для ультрамарафонца это нихуя. А все дикие негры в саваннах, где родина человека, - ультрамарафонцы.

Ответы66022

2 авг, 23:33 196 1266013

>>1266003
>Для сайгака какого-нибудь 100-150км в день это НОРМА, они ЕЖЕДНЕВНО столько проходят и даже не чувствуют нагрузки.
Я вот сомневаюсь че-то. Сайгак же должен жрать непрерывно, вряд ли он больше 50 км проходит.
Сам в эти истории про то что человеки самые лучшие бегуны не очень верю.

Ответы66026

2 авг, 23:36 197 1266018

>>1266011
А я тебе объясню, что это известный скрипт для удобства пользования двачем, он помечает мои посты этой подписью, помечает ответы на мои посты этой подписью. You показывает и доказывает, что ты ответил мне на мой пост, тогда как второй не мой.

Ответы66020

2 авг, 23:36 198 1266019

>>1266003
>Для сайгака какого-нибудь 100-150км в день это НОРМА, они ЕЖЕДНЕВНО столько проходят и даже не чувствуют нагрузки.

Можно пруфы?

2 авг, 23:38 199 1266020

>>1266018
А я тебе поясню, что ты можешь открыть вкладку в режиме инкогнито и сам себе отвечать обманывая свой скрипт, пиаря свою говноспортмастерскую группу по ночам пока мочератор спит.

Ответы66023

2 авг, 23:40 200 1266022

>>1266012
Хватит этих сказок про диких нигеров. На охоту ходят, а не бегают.

Ответы6602466030

2 авг, 23:43 201 1266023

>>1266020
Вот делать мне нехуй. Ты опять завел свою старую шарманку, хотя я тебе десятки раз объяснял, что не имею никакого отношения к спортмастеру и этой группе. Ты поехавший, ваня. Он больше всех орал здесь против этого, не скрывайся.

Ответы66029

2 авг, 23:44 202 1266024

>>1266022
>На охоту ходят, а не бегают.
Вот поддвачну. Те же ультрамарафонцы тошнят в не очень быстром темпе. Охотнику-собирателю важнее не заебаться за сегодня и оставить силы на завтра, нет нужды поставить мировой рекорд по скорости.
Из трёх часов только 110 лет назад выбежали, приносил уже в прошлый тред цифру.
Были еще недавние исследования образа жизни диких племён, там где говорилось что они живут не сильно активнее нас, просто жрут гораздо меньше.

Ответы6603066087

2 авг, 23:44 203 1266025

Какие у вас проблемы со спортмастером? Покупал там труханы и кроссовки давно, ничем не лучше и не хуже любого другого магазина, почему его нельзя упоминать?

Ответы660286603166116

174 Кб, 438x756
2 авг, 23:44 204 1266026

>>1266013
>Сам в эти истории про то что человеки самые лучшие бегуны не очень верю.
На а ты поверь. Мировой рекорд в суточном беге 303 километра. Поищи животных, которые на такое способны. Пикрил пробежал марафон в 100 лет за 8 часов. Поищи животных, которые на такое способны.

Ответы66039

2 авг, 23:45 205 1266028

>>1266025
Потому что ваня так решил. Он охуел и почувствовал себя здесь главнее других.

2 авг, 23:46 206 1266029

>>1266023
>Он больше всех орал здесь против этого, не скрывайся
Нихуя подобного. Больше всех орал здесь я, ваня потом подтянулся но впоследствии раскаялся.
Я же считал и считаю спортмастер злом, а секс с твоей мамашей искуплением всех грехов.

Ответы66032

2 авг, 23:46 207 1266030

>>1266022
>>1266024
Нет, бегают. Животное загоняют до смерти, пользуясь тем, что оно не может бежать так долго, как человек, и к тому же гораздо хуже видит и не замечает других охотников, на которых его гонят. Почему-то первобытные люди это понимали, а двачер не понимает.

Ответы6603566038

2 авг, 23:47 208 1266031

>>1266025
>Какие у вас проблемы со спортмастером?
реклама говногруппы в треде, больше претензий нет

Ответы66034

2 авг, 23:47 209 1266032

>>1266029
Но сначала тебе нужно сделать ежедневный отсос своему бате алкоголику.

Ответы66038

2 авг, 23:50 210 1266034

>>1266031
Это не реклама, а информирование анонов, что можно покупать дешевле, чем по их конским ценам. Тред про все связанное с бегом и шмотки тут обсуждают каждый день, так что не бомби.

2 авг, 23:50 211 1266035

>>1266030
Так а при чём тут марафоны и бессмысленные непрерывный бег? По-твоему они выходят из поселения и побежали куда глаза глядят в течение нескольких часов? Это полный бред. В том-то и дело, что они охотятся группами и гонят добычу на своих братюнь. Для этого не надо бежать даже 10 км. Животное точно так же не будет убегать в течение нескольких часов, оно отбегает на безопасную дистанцию, и всё повторяется снова, пока её не ранят, дальше уже проще.

Ответы66037

2 авг, 23:51 212 1266037

>>1266035
>По-твоему они
Я тебе описал процесс охоты. Это ен по-моему, это практикуестя некоторыми племенами до сих пор.

Ответы66040

2 авг, 23:51 213 1266038

>>1266030
Травят лисами, ставят флажки и силки, караулят в засадах, загоняют группами в заранее приготовленную ловушку или яму.

Дима, тебе не хватает общения и ты упрёшься рогом просто чтобы с тобой не прекращали разговор?

>>1266032
>Но сначала тебе нужно сделать ежедневный отсос своему бате алкоголику.
Но мой отец достойный человек и не употребляет алкоголь. Лучше я займусь твоей мамашей, как обычно.

Ответы6604166045

2 авг, 23:52 214 1266039

>>1266026
>Поищи животных, которые на такое способны.
Зачем животное будет заниматься такой хуитой. Только человек может заставить, лошадь, например.

2 авг, 23:54 215 1266040

>>1266037
Нет, это я тебе описал процесс охоты и на том же ютубе даже есть видео как это происходит. Никто никуда не бежит просто так. Для марафонов надо целенаправленно тренироваться. Естественно они более подготовлены, чем офисный планктон, которые проводит жизнь в кресле, но это не значит, что они там все марафонцы.

Ответы66041

2 авг, 23:56 216 1266041

>>1266038>>1266040

>Дима, тебе не хватает общения и ты упрёшься рогом просто чтобы с тобой не прекращали разговор?
Разговор окончен. Теперь будет твой монолог:
Так, в книге-бестселлере Кристофера Макдугла "Рожденный бегать" довольно понятно излагается теория, разработанная учеными из Гарвардского университета, в которой говорится, что люди эволюционировали через охоту – преследуя животных до тех пор, пока те не падали замертво от усталости. В частности одним из регионов, где до сих пор можно встретить подобную практику, является Кения. Кроме того, согласно этой теории, для европейцев подобная практика практически невозможна.
https://www.sport-express.ru/running/reviews/815575/

Ответы6604366046

3 авг, 00:02 217 1266043

>>1266041
>Несмотря на то что все эти теории кажутся довольно убедительными, ни одна из них пока не получила официального признания.

3 авг, 00:03 218 1266044

Как же вы блять заебали со своими спорами про животных и неандертальцев. Идите нахуй бегать, а то так и будет пустой профиль в Страве. И вы, два придурка со Спортмастером, тоже заебали. Развели зоопарк в треде

Ответы6604766054

3 авг, 00:03 219 1266045

>>1266038
>Дима
Жирный петух не бегает марафоны и уж точно не будет топить за них. Успокойся уже зеленый, опять развел тут спор ради спора.

3 авг, 00:04 220 1266046

>>1266041
>на том же ютубе даже есть видео как это происходит
И тут ты такой со ссылками.

Я видел, как изнемогали и умирали наши лошади – я не могу выразиться иначе, воспользоваться другими глаголами. Лошади ничем не отличались от людей. Они умирали от Севера, от непосильной работы, плохой пищи, побоев, и хоть всего этого было дано им в тысячу раз меньше, чем людям, они умирали раньше людей. И я понял самое главное, что человек стал человеком не потому, что он божье созданье, и не потому, что у него удивительный большой палец на каждой руке. А потому, что был он физически крепче, выносливее всех животных, а позднее потому, что заставил свое духовное начало успешно служить началу физическому

3 авг, 00:05 221 1266047

>>1266044
>Идите нахуй бегать, а то так и будет пустой профиль в Страве
Покажи свой профиль пожалуйста, ты судя по всему опытный бегун.

Ответы66058

3 авг, 00:06 222 1266048

Пожалуй, доебусь и тут: смарт часы без пульсометра - годнота? Ну там музыку переключать, темп смотреть.

Ответы6605066059

3 авг, 00:08 223 1266050

>>1266048
>смарт часы без пульсометра - годнота?
Каждый сам за себя решает. Кому то и ебля в жопу - годнота, а кто то любит пиццу поесть. Каждому свое.

3 авг, 00:10 224 1266054

>>1266044
>а то так и будет пустой профиль в Страве
Это что-то вроде анимешного пука про два с половиной тайтла в мале. Ради профиля в Страве бегаешь? У меня его вообще нет.

3 авг, 00:11 225 1266058

>>1266047
Говно вопрос, только остыл после полумарафона в легком темпе:
https://www.strava.com/athletes/10977829/training/log?feature=last-4-weeks-calendar

Ответы66061

3 авг, 00:12 226 1266059

>>1266048
А такие вообще есть? Я думал пульсометр - это одна из немногих фич, которой пытаются этот бесполезный кал продавать.

3 авг, 00:13 227 1266060

Cкину фанату Кристофера Макдугла видео врача, уже раньше кидал в треды
https://youtu.be/J_Me4eoUNB4
The truth is that we all born to die

3 авг, 00:17 228 1266061

>>1266058
Ну и нахуя ты рандомного хуя дал, которого нет в группе бегача?

Ответы66062

3 авг, 00:19 229 1266062

>>1266061
Это же Дед, он во всех группах есть.

Ответы660636606466065

3 авг, 00:20 230 1266063

>>1266062
Дед на хуй надед :D

3 авг, 00:21 231 1266064

>>1266062
В бегаче нет.

Ответы66162

3 авг, 00:22 232 1266065

>>1266062
>он во всех группах есть
Но в бегаче его нет. Это, наверно, последнее, чего ему не хватает в жизни

Ответы66162

3 авг, 00:24 233 1266066

Не, ну если он отпишется, пояснит за два кроссовка как у нас принято...

46 Кб, 917x871
3 авг, 01:46 234 1266087

>>1266024
>вот уже 110 лет человечество выбежало марафон из трех часов
>ты все еще не можешь выбежать десятку из часа

136 Кб, 1080x1349
3 авг, 01:56 235 1266088

>>1265954
>>1265826

Посоны, даю фидбэк по gel pulse 9.
короче, я сегодня бежал такой, бежал и вдруг просто ВСПЛАКНУЛ ОТ ОЩУЩЕНИЯ СЧАСТЬЯ. Натурально блин по щекам пробежали горошинами скупые мужские слезы. Так хорошо ногам было, что меня прям тронуло за самые потаенные струны души и под их чарующие звуки в животе закружились в торжественном вальсе мириады бабочек. Меня растрогало как ранимую девицу.

Боже, храни Японию.

189 Кб, 587x960
3 авг, 03:40 236 1266095

>>1265976
Кэзешпецле, роте грютце и запиваю все это бутылочкой старого доброго шнапса. Благодаря бегу могу позволить себе есть вкусную и питательную пищу. Через часика полтора-два вхожу на часовую пробежку. Кайфово же.

3 авг, 03:45 237 1266096

>>1265993
>и спросил почему я не в синтетике
Если не шутишь, то это пиздец конечно.
>>1265993
>Как отвечать на такие наезды?
Синтетика в стирке, а вообще не твое дело, уважаемый. хотя ХЗ, как этому быдлу отвечать, какое ему вообще дело, пиздос

Ответы6610166377

3 авг, 04:06 238 1266097

>>1265993
Я бы сказал, синтетику забыл дома. Дома у его матери.
Обещалась все через него передать, да руки не доходят.

3 авг, 05:20 239 1266101

>>1266096
Естественно это рофел, ты что тупой?

Ответы66102

3 авг, 05:25 240 1266102

>>1266101
А что, в хлопке зашквар бегать?

3 авг, 05:30 241 1266103

Двач, хочу начать бегать, нужна твоя помощь. Составь список вопросов, которые задаёт быдло и примерный список ответов. Никак без этого не могу начать бегать!

Ответы66104

3 авг, 05:34 242 1266104

>>1266103
>Составь список вопросов, которые задаёт быдло
Зачем на носок бегаешь?
Зачем носом дышишь?
Зачем марафон бегаешь, сюда подбежал!

3 авг, 05:51 243 1266105

>>1265993
Отрасти бороду. Хуй подойдут вообще.

Ответы66106

3 авг, 05:59 244 1266106

>>1266105
>Отрасти бороду. Хуй подойдут вообще.
Тоже замечал что мусульман опасаются.

3 авг, 07:13 245 1266115

>>1265997
>вк.ком/st_discount
А в чём наёб? Какой % подделок? Какой профит с этого организаторам этого аттракциона?

Ответы6632266378

3 авг, 07:22 246 1266116

>>1266025
Говно и задороха?
Плюс самый низший сегмент из нормального по охуевшим ценам
Насчёт чудесных и неееебических скидок которые там бывают, и про которые поют их манагеры, они бывают везде. Но как правило говно и задорого.

Ответы66147

3 авг, 07:33 247 1266117

>>1265910
2 часа, 20км. 50 метров.

Ответы66137

3 авг, 07:51 248 1266118

Mizuno vs. Asics. Что выберешь, анон?

Ответы66120661256614066145

3 авг, 08:01 249 1266120

>>1266118
>Что выберешь, анон?
У тебя нет собственного мнения.

Ответы66121

3 авг, 08:05 250 1266121

>>1266120
>У тебя нет собственного мнения.
Да. Я неуверенный в себе хикка, которого любой может зачесать.

3 авг, 08:45 251 1266125

>>1266118
Nike

3 авг, 09:18 252 1266137

>>1266117
Тогда точно надо снижать темп обычных тренировок. Ты сейчас, получается, на лёгких 10км бежишь быстрее, чем на контрольных 20км, а должно быть наоборот в идеальном мире. Снижай обычные до 6:30-7:00, в горки бегай вместо интервалок. Думаю, будет годно

3 авг, 09:26 253 1266140

>>1266118
Kalenji.

3 авг, 09:32 254 1266142

>>1265454
Толсто, люди в саваннах тупо загоняли животных, Кинул камень/копье и бежишь пока оно не сдохнет. Негры в Африке до сих пор загоняют животных, поэтому и ебут всех в беге.

Ответы6614866154

27 Кб, 600x400
3 авг, 09:39 255 1266145

>>1266118
Бегай быстро и без травм. (с)

Г. Пири

Ответы66158

3 авг, 09:43 256 1266147

>>1266116
Цены там как и везде. Топовых моделей, если мы говорим о кроссовках, там вообще нет. Демикс и по ценам и по качеству ничем не хуже тех же Каленжи из Декатлона.

Ответы66149

3 авг, 09:43 257 1266148

>>1266142
Что ты мелешь?! Кто кого загонял/ет, какие копья? В саванах уже все на пикапах ездят лет 60. А негры вообще никогда не бегали, у них там жара под 70 градусов. Какой нахуй бег в пустыне?!

Ответы66398

3 авг, 09:44 258 1266149

>>1266147
>Демикс и по ценам и по качеству ничем не хуже тех же Каленжи из Декатлона.
Пиздец.

Ответы66150

3 авг, 09:47 259 1266150

>>1266149
Что пиздец?

Ответы66153

3 авг, 09:50 260 1266153

>>1266150
Как можно сравнивать говнодемикс с прекрасными и божественными Kalenji?

Ответы66156

161 Кб, 300x300
3 авг, 09:50 261 1266154

>>1266142
Сначала говрят, что люди природные бегуны. Потом уточняют, что только африканцы, мол для европейцев не свойственно. Потом ещё уточняют, что представители пары определённых стран, в которых на самом деле бег стал охуеть как популярен и все чемпионы никогда в жизни не были никакими охотниками, а с детства занимаются именно бегом, чтобы превозмочь нищету. Да, дело действительно в охоте.

3 авг, 09:52 262 1266156

>>1266153
У меня есть по одной самой бомжовской модели, так что могу сравнивать.

3 авг, 09:58 263 1266158

>>1266145
В Адидас ориджиналс?

3 авг, 10:12 264 1266162

>>1266065
>>1266064

Дед есть в старой группе бегача на страве. Собственно именно из-за него пришлось создать новую группу, когда он вместе со своими подсосами-плашкоебами набежал и их невозможно было пидорнуть, потому что админ старой группы давно помер.

Ответы66163

3 авг, 10:18 265 1266163

>>1266162
Плашки - значки групп, в которые вступил? Нахуя он это делает?

Ответы66166

3 авг, 10:23 266 1266166

>>1266163
видел как он отвечал одному иностранцу который написал ему зачем вы вступаете во все группы и заполняете ленту своими пробежками "мотивирую людей и показываю что и в моем возрасте (60 лет) можно показывать такие результаты"

Ответы66167

3 авг, 10:28 267 1266167

>>1266166
>instructor
Реклама, всё понятно.

3 авг, 10:29 268 1266168

479 Кб, 1080x19201,5 Мб, 1080x1920

Рейт чехол

Ответы6617066471

3 авг, 10:30 269 1266170

>>1266168
хуй знает я бы на руке не стал носить, по моему на поясе самое то.

Ответы66175

3 авг, 10:49 270 1266175

>>1266170
Почему не стал бы на руке?

Ответы66177

3 авг, 10:52 271 1266177

>>1266175
Потому что не физиологично. Все тяжести, даже весом 100 гр, лучше носить у центра тяжести, а он у нас в районе таза нет, не в очке. А во время двигательной активности,тем более.

3 авг, 10:55 272 1266179

>>12661
ну тип на руке тяжело, плюс мало влезает, плюс если захочешь музыку слушать или подкасты шнур будет болтаться от наушников.

Ответы66181

3 авг, 10:57 273 1266181

>>1266179
Он так и так болтается. Единственное, неудобно будет смотреть инфу, нужны часы.

Ответы66195

3 авг, 11:22 274 1266195

>>1266181
так болтается под футболкой. а приятный женский голос в ранкипере говорит тебе твой пейс каждые 5 минут, плюс провод натянутый вдоль корпуса болтается явно меньше чем идущей к руке которая постоянно двигается.

Ответы6620066368

3 авг, 11:25 275 1266198

Могли бы уже и блютус наушники осилить.

Ответы66200

3 авг, 11:26 276 1266200

>>1266195
Меня больше беспокоит, что эта сумочка на руке, да даже на поясе под тяжестью моей лопаты начнёт спадать. Шорты же спадают.
>>1266198
Думал над этим, но чёт дороговато.

Ответы6623366296

3 авг, 12:13 277 1266233

>>1266200
>Думал над этим, но чёт дороговато.
bluetooth трансмиттер покупаешь за 500-1000, вставляешь обычные наушники, и вот у тебя уже телефон отдельно, наушники с блютусиной отдельно под майкой и в карман, гораздо удобнее

Ответы66236

3 авг, 12:17 278 1266236

>>1266233
Дак проще добавить ктому косарь ещё 500 и вот тебе наушники, только без еботни с проводами

Ответы66238

3 авг, 12:20 279 1266238

>>1266236
наушники ломаются и ты встрял на 1,5к. а в трансмиттере ломаться нечему, если только наушники порвешь, заменить можно за 200р

Ответы66255

3 авг, 12:34 280 1266255

>>1266238
Ты ещё за 30р наушники купи, неудивительно, что они у тебя ломаются. У меня проводные косарь стоят.

Ответы66259

3 авг, 12:41 281 1266259

>>1266255
я про блютус-наушники. они ломаются. особенно говно за 1,5-2к

3 авг, 12:48 282 1266261

Посоветуй часы с gps без пульсометра (есть внешний), ant+, bluetooth - все равно. Основные критерии: наличие gps, отображение пульса с внешнего пульсометра, цена. Пока нашел только garmin forerunner 25, но ценник в 100$ не радует. Может братья китайцы уже что-то аналогичное выпустили?

Ответы66276

3 авг, 13:10 283 1266276

>>1266261
Впусти в себя СЯОМИ

Ответы66376

3 авг, 13:32 284 1266291

Посоны сейчас мерил 34 пегасы А ОНИ МНЕ НЕ КАКРАЗ, колодка узкая для меня, кто еще сталкивался? какие похожие модели можно посмотреть?

Ответы6629366333

3 авг, 13:34 285 1266293

>>1266291
Да любые. Тыщи кроссовок, чего вы к этим пегасам прилипли?

Ответы6629966396

3 авг, 13:38 286 1266296

>>1266200
бегаю с сумкой на бедре, ничего не спадает.

3 авг, 13:40 287 1266299

>>1266293
Ну конкретно нужны легкие, с небольшим подъемом, без особой поддержки, неубиваемые и в пределах 6к.

Ответы66301

3 авг, 13:42 288 1266301

>>1266299
>неубиваемые
В смысле? Все кроссовки живут приблизительно одинаково.

Ответы66304

3 авг, 13:44 289 1266304

>>1266301
Нет не одинаково.

Ответы66311

3 авг, 13:47 290 1266311

>>1266304
ну ладно

3 авг, 13:49 291 1266313

УХ БЛЯ БЕГ
А в чем суть-то? Я когда-то тоже бегал, но нихуя ни силы, ни выносливости не прибавило. ТОлько бегать лучше смог.

Ответы66540

3 авг, 13:59 292 1266322

>>1266115
Без понятия. Возможно сами менеджеры так увеличивают процент продаж, но факт в том, что все работает. Насчет подделок - какие подделки? Крупный магазин не будет таким шквариться, да и СМ официальный дилер найка и других.

Ответы6633266372

3 авг, 14:05 293 1266332

>>1266322
>Крупный магазин не будет таким шквариться
Ловили их уже несколько раз на этом, но все быстро забыли.

3 авг, 14:05 294 1266333

>>1266291
Зум Винфло

3 авг, 14:56 295 1266368

>>1266195
Почему не рантастик?

3 авг, 15:01 296 1266372

>>1266322
>СМ официальный дилер
>все полки забиты ноунейм китаеговном втридораха
>скандалы с палеными асиксами
>не будет таким шквариться

Ответы6644866620

3 авг, 15:07 297 1266376

>>1266276
У хуеми все плохо с ANT+, нирикамендую.

3 авг, 15:08 298 1266377

>>1266096
>Если не шутишь, то это пиздец конечно.
Причем забег блахатварительный, в поддержку больных дцп. Они тоже преодолели дистанцию лёжа в колясках.

3 авг, 15:09 299 1266378

>>1266115
Делаешь накрутку 30% на китайское шило.
Потом распространяешь типа секретная скидка 30%, тссс, никому, только по секрету на двощах запощу)))00
??????
Профит, быдло ведётся и всё-таки приходит в спортмастер!

Ответы663926640966482

3 авг, 15:38 300 1266392

>>1266378
>цены как везде
>но накруточка только у см!
)))

Ответы66406

3 авг, 15:41 301 1266396

>>1266293
В них бегают Иван и Мо Фара

Ответы66405

3 авг, 15:43 302 1266398

>>1266148
Дискавери пиздет не станут, может припизднут, но слегонца.
Верю им по той причине, что лаже лайка моего бати, с которой он регулярно ходит на охоту, стала очень угрюмой после полумарафона и лежала потом без задних ног сутки.
В то же время, 50км майской прогулки (где ходим пешком) она ходит норм, даже резвится, мотая вокруг нас круги, но вот мои сраные, но постоянные 10-11км/ч ее ушатывают

Ответы66404

3 авг, 15:54 303 1266404

>>1266398
Да какая разница, чего вы тянете этот спор вообще? Какой в нём смысл? Типичный пидораха пришёл в беготред с "кококо убиваете колени кудах гипертрофия сердца кококо нефизиологично кудах кудах бегать только по грунту" и прочим стереотипным говном. Да и хуй бы с ним. Никто всё равно в своём уме не бегает городские марафоны и трейловые ультры для укрепления здоровья, это ради фана и челленджа делается; но при этом типичные марафонец и трейлраннер здоровее среднего, и уж тем более несравнимо здоровее кудахтающего с дивана неосилятора.

3 авг, 15:56 304 1266405

>>1266396
>Мо Фара
Профики бегают в том что им даст спонсор.

Ответы6640866492

3 авг, 15:57 305 1266406

>>1266392

Работа с возражениями у тебя на нуле

3 авг, 15:58 306 1266408

>>1266405
Профик не будет бегать в том, что ему не подойдёт.

3 авг, 16:00 307 1266409

>>1266378
Смотрю zoom winflo 5 в спортмастере - 6990
Смотрю на сайте найка - 6990
Куда пропала накрутка?

Ответы6641666446

3 авг, 16:26 308 1266416

>>1266409
На 95% китаеговна?

3 авг, 16:43 309 1266424

Как купить настоящую фирмУ? Нет желания переплачивать за подделку.
Каким интернет-магазам можно доверять? YOOX? ASOS? Кому можно доверятьь, в наше не спокойное время?

Ответы66441

3 авг, 17:10 310 1266441

>>1266424
лол. любая сеточка крупная закупает напрямую у поставщика или офа-дистриба. Никто сейчас умышленно паль не толкает, ибо обэп выебет так, что придется продавать часть бизнеса.

Если же появляется паль, то она попадает в канал официальной поставки и расходится равномерным слоем говна по всему рынку. При этом сами магазины будут не в курсе этого. Повезет, если продавцы в магазинах просигналят о несоответствии или жалобы по качеству пойдут. Тогда вся поставка снимается с продажи нахуй и вызывается полиция, начинаются разработка.

Ответы66453

3 авг, 17:13 311 1266446

>>1266409
на сайте найка типа нет накруточки, кек.

спортмастер продает найки по такой цене, которую ему назовет найк.

Ответы66450

3 авг, 17:14 312 1266448

>>1266372
Какой же ноунейм продает спортмастер? Пояснить за свой вскукарек на реальных примерах со ссылками сможешь?

Ответы6645266453

3 авг, 17:17 313 1266450

>>1266446
О хоспаде, везде накрутки. Ну тогда надо на рынок идти, там по честной цене продают.

3 авг, 17:21 314 1266452

>>1266448
Demix же, ну

Ответы6645466486

3 авг, 17:23 315 1266453

>>1266448
>>1266441
Голубушка, а что это вы так раскудахтались, как речь зашла о СМ?

Ответы6645666486

3 авг, 17:24 316 1266454

>>1266452
Это бренд самого см. Как каленжи Декатлона. Какие-то нелепые претензии.

Ответы6648666559

3 авг, 17:27 317 1266456

>>1266453
Возможно они там что-то покупают или покупали. Но всегда удобнее сказать, что это работают манагеры и выдать 15 рублей.

3 авг, 17:55 318 1266471

>>1266168
Он там хуево держится, ползает, натирает, неудобно пиздец.
Сколько знакомых этих чехлов на руку-плечо-запястье напокупали, я в том числе, никому не зашло, валяются и пылятся. Вот реально, все по разу в нем сбегали или скатались.

3 авг, 17:58 319 1266472

Есть ИТТ аноны с гиперпронацией? Как ощущения от бега? Мне кажется, с этой ебалой лучше вообще не бегать, даже в спецкроссовках.

Ответы66487

3 авг, 18:20 320 1266482

>>1266378
Лол, ты дурачок что ли? Про группу дай бог знает 0.1% от всех покупателей. Вообще-то бонусная система спортмастера действует для всех, там за каждую покупку тебе начисляются бонусы на карту, которыми ты можешь потом расплатиться. В той группе эти бонусы и есть.

Ответы66484

3 авг, 18:21 321 1266484

>>1266482
Там надо носки покупать, чтобы бонусы были.

3 авг, 18:38 322 1266486

>>1266452
>>1266454
Вот именно.

>>1266453
Со здоровым скептицизмом относимся к беспруфным пересудам манечек и просим предъявить петушков то солнышко, на восход которого они так упорно кукарекали.

3 авг, 18:39 323 1266487

>>1266472
Выше описывали gt-1000 >>1265954
Там вывод, что для гиперпронации самое оно, а для человека - нет.

Ответы66491

3 авг, 18:47 324 1266491

>>1266487
Да рот его ебать, gt-1000 охуенны.
мимо_нормалстоп

Ответы66496

3 авг, 18:50 325 1266492

>>1266405
Я в прошлом году на ночной десятке из кластера доя элиты стартовал, хуй мне кто что дал :/Наоборот, споткнулся на 7 км об выбоину и порвал свои кроссовки ещё.

3 авг, 18:58 326 1266496

>>1266491
Ты уверен в том, что нормалстоп? Просто для меня инвалидная специализация gt-серии очевидна.

Я решил ему ничего не говорить, потому что боялся, что он сам ни бум-бум в своей пронации. Решил, пусть на своей жопе все проверит.

Ответы66498

3 авг, 19:25 327 1266498

>>1266496
Разговоры производителей обуви о пронации - на 95% лапша, чтоб дебич выбирал между нескольких асиксов, или из нескольких бруксов, итд, а не между разными производителями.

Ответы665626666766679

3 авг, 19:36 328 1266501

Физач, я не умею бегать нихуя, а хочу. Как начать? Т.е. сколько бегать, как часто, какие ошибки?

Ответы6653666541

3 авг, 19:50 329 1266508

>>1265443
cлужил в фсо, у нас утром 1-2км, потом спортивный час в 16-17 часов там еще 1км. По воскресениям в день спорта стабильно по 3-5км. В кроссовках бегали только сержанты, мы только в берцах. Главное было не время а чтобы добежать.
И хуево тебе или нет ты всегда бежишь, что утром что днем.

Ответы66538

20 Кб, 480x360
3 авг, 20:22 330 1266530

Сап бегуны.
У меня вопросик. После бега пиструн сжимается будто я в прорубь прыгал.
Это нормальная ситуация?

Ответы66586

3 авг, 20:33 331 1266536

>>1266501
Шапку читай.

3 авг, 20:36 332 1266538

>>1266508
Спасибо за инфу, а то всякие васяны служившие любят пиздеть о том что они в армейке почти каждый день по десять километров бегают, чуть ли не в полной выкладке.

Ответы66623

3 авг, 20:42 333 1266540

>>1266313
Никакой

3 авг, 20:42 334 1266541

>>1266501
1. Выйти и начать бежать, если можешь бегать 20 минут без остановки, то бегай. Если нет, то бегай по программе из 4го пика, перемежая бег ходьбой.
2. Бегай по времени а не по расстоянию, вначале. То есть 20-30 минут. Можешь 3 раза в неделю, можешь просто через день бегать.
3. Ошибка бежать слишком быстро, тебе наработать надо объем, а это значит бежать в таком темпе, что бы ты мог через вдох, проговорить какую нибудь фразу (это комфортный темп бега). В таком надо месяц другой позаниматься. Дальше спросишь.

Ответы66558

3 авг, 20:58 335 1266556

Сап, мне 17 лет, решил ради себя вкатиться в бег.
По советам выше составил такой график:
ПН - Длительная 7км
ВТ - Макс. скорость 3км
СР - Длительная 7км
ЧТ - Макс.скорость 3км
ПТ - Длительная 7км
СБ,ВС - Отдых.

Правильно ли я составил, учитывая, что физ. состояние у меня сейчас нельзя назвать прям очень хорошим?
Надеюсь на ваши советы

Ответы665586659766902

3 авг, 21:01 336 1266558

>>1266556

Или может по его (>>1266541) совету (я другой анон) пойти? Тупо бегать 20 минут/по 4 пику?

Ответы66599

3 авг, 21:02 337 1266559

>>1266454
>демикс
>Это бренд самого см
Ты тот демикс в руках держал, или вам в отделе маркетинга незачем с товаром знакомиться?
Заказали на китайском заводе пяток контейнеров ноунейм говна с разводами клея по всем швам, попросили налепить маркировку демикс, ебнули в залы пвх-полки с логотипом DEMIX-YOBA-ULTRATRAIL-HARDCORE. Вот и весь маркетинговый план, хули. Это рашка.
Есть у см магазины где-то в европах?

Ответы6663166655

3 авг, 21:07 338 1266562

>>1266498

Внесите в шапку.

66 Кб, 453x604
3 авг, 22:02 339 1266580

>>1265398 (OP)
Бегаю по схеме из шапки. Уже предпоследний левел, должен был переходить на последний, но решил начать делать приседания. Видимо я хуево размялся, сделал приседания, и на следущий день побежал. Должен был бежать 28 мин, на минуте 23 заболело колено.В первые за год.Добежал привычные еще 2 мин с больным коленом. Из-за этого решил не делать приседания, но на следующей пробежке колено нахуй заболело уже на 15 минуте, еле как добежал до 20.
Как фиксить? Разминаюсь перед бегом я хорошо, разные беговые упражнения, растяжки, выпады.

Ответы665856658766596

3 авг, 22:17 340 1266585

>>1266580
Всё от того, что мозг «разминкой» промыт. Разогревался бы трусцой - такой хуйни бы не было. Выпады, блеать, делает и спрашивает, чего колени болят.

Ответы6658866771

3 авг, 22:18 341 1266586

>>1266530
Нет. Однажды в таком положении останется. Привязывай его к ляжке пока не случилось.

Ответы66612

3 авг, 22:22 342 1266587

>>1266580
Болит снаружи спереди?

Ответы66705

3 авг, 22:24 343 1266588

>>1266585
У тебя просто бомбит что кто-то занимается по программе из шапки, а только тролишь и даже аккаунта в страве у тебя нет.

Ответы66606

3 авг, 22:31 344 1266596

>>1266580
у всех по разному, некоторые продолжают бегать и через месяц проходит. Некоторые забрасывают бег.
Естественно это от неправильной техники бега, но как её улучшить если не бегать? Постепенно улучшится.

Ответы66705

3 авг, 22:33 345 1266597

>>1266556
ты умрешь примерно в четверг

3 авг, 22:34 346 1266599

>>1266558
да. и, оочень медленно и ненапряжно

3 авг, 22:41 347 1266606

>>1266588
Вот не надо этих смехуечек. Человек, совершенно очевидно, раздрочил себе колени выпадами и приседаниями, которые делал, потому что ему соврали, что разминка снижает травматичность бега. При том что разминка ВОЗМОЖНО снижает(доказательств нет), а вот проебаться в технике приседаний и выпадов крайне легко, куда легче, чем в беге.

Ответы6662466633

3 авг, 22:45 348 1266612

>>1266586
Если к ляшке привязываю, пронация избыточная).

3 авг, 22:57 349 1266620

>>1266372
> скандалы с палеными асиксами
Ну-ка поподробнее с пруфами? Или сам выдумал? Первый раз такое слышу, тем более они асиксы начали продавать только в 2018 году, раньше их не было.

3 авг, 23:04 350 1266623

>>1266538
Служил в начале 2000, вообще никогда не бегали )

3 авг, 23:07 351 1266624

>>1266606
А вот ты уже херню несешь, приседания и выпады не входят в разминку. Стандартная разминка перед бегом - это покрутить суставами и никакой растяжки или офп.

Ответы66628

3 авг, 23:17 352 1266628

>>1266624
> Стандартная разминка перед бегом - это покрутить суставами
Покрутить суставами у виска.

3 авг, 23:28 353 1266631

>>1266559
Представь в масштабах страны сколько им надо этих контейнеров демикса, если у них тысячи магазинов. Очевидно, что у них свое производство с контролем качества. Ты знаешь только про демикс, а это верхушка айсберга. СМ такой магазин, что продвигает свои марки, производя их сам. Вот у тебя на слуху демикс только, а там минимум процентов 60 ассортимента это их марки Glissade, Nordway, Outventure, Termit, Joss

Ответы6663466637

3 авг, 23:31 354 1266633

>>1266606
>Вот не надо этих смехуечек
Никто и не смеётся над больным человеком.

3 авг, 23:33 355 1266634

>>1266631
>Очевидно, что у них свое производство с контролем качества
Всё хорошо, но вот тут перетолстил.

3 авг, 23:35 356 1266637

>>1266631
>Представь в масштабах страны сколько им надо этих контейнеров демикса

Два/три контейнера из китая в неделю вполне обеспечивают портовый питер и остается еще на регионы.

4 авг, 00:48 357 1266655

>>1266559
>Есть у см магазины где-то в европах?
Зачем? В любой стране есть такая локальная хуита, которая никуда дальше внутреннего рынка не лезет. Почему ты считаешь, что см что-то особенное?

Ответы66687

4 авг, 01:38 358 1266667

>>1266498
Не уверен, у меня гиперпронация, снимал свой бег на беговой дорожке не смейтесь и правда нога сильно сгибалась внутрь, это было в Nike Free Run. В Nike Lunarglide стало намного лучше.

4 авг, 01:50 359 1266675

Ньюфаг 15км в неделю, бегаю медленно. Неужели я умудрился разъебать себе надкостницу? Середина кости болит, а когда остановился и встал на носочки, стало болеть сильнее. Надкостница? Если дело в забитых икрах, мб надо интервалы несложные побегать, чтобы нагрузку сместить или это хуевая затея?

Ответы666826668866696

4 авг, 02:12 360 1266679

>>1266498
И вот только сейчас я проорал.
Пиздец! И вот такие животные обитают на fiz, открывают свой рот и дают советы.

4 авг, 02:39 361 1266682

>>1266675
Сбавь объемы.

14 Кб, 200x175
4 авг, 03:33 362 1266687

>>1266655
Это бы доказало что спортмастер нормальный магазин, а не днище днищенское.
Представь как представители спортмастера приезжают в Париж и Дюсельдорф чтобы на конкурсной основе выбрать в этих городах официальных представителей Demix, которые не нанесут ущерба Бренду и будут соответствовать строгим требованиям предъявляемым к дилерам.

Ответы66845

4 авг, 03:35 363 1266688

>>1266675
Растягивай икры в конце тренировок.
Интервалы тебя добьют, лучше недотренироваться чем перебегать до травмы. Сбавь объёмы, епт.

191 Кб, 480x270
кому там нужен был обзор пикрелейтед 4 авг, 04:36 364 1266693

Просто включил их и страву и без остановок пробежал 5к, причем с нехуевыми перепадами высоты. Никакой разницы со стравой практически и нет, лол. Мог и не покупать.

https://flow.polar.com/training/analysis/2700523310
https://www.strava.com/activities/1747941961

Ответы667006672566782

4 авг, 04:40 365 1266694

Хотя справедливости ради, у часов маршрут выглядит ближе к реальности. Телефон записал так, как будто я бежал бухим как минимум, вихляя зигзагом. Но результат в конечном итоге - точно тот же самый.

4 авг, 04:51 366 1266696

>>1266675
мб ты тянешь носок вперед-вниз при беге? Попробуй midfoot-постановку (погугли картинки, как это выглядит, там не совсем очевидно по текстовому описанию).

Ответы66837

4 авг, 05:53 367 1266700

>>1266693
>Никакой разницы со стравой практически и нет, лол.

Чего то вспомнил петухана, который в прошлом треде визгливо кукарекал что страва пиздит по высоте и расстоянию.

54 Кб, 503x604
4 авг, 07:25 368 1266705

>>1266587
Не знаю как описать, внутри вроде. У меня было такое год назад, когда на кроссе в последний круг через все силы побежал очень быстро. Колено потом месяца 2 болело точно.
>>1266596
> неправильная техника бега
Я все же думаю, что ебнулось колено из-за кривых приседаний.
Колено не болело даже тогда, когда я зимой бегал, по кд проваливаясь в снег, все было в порядке.

Ответы66707

4 авг, 07:28 369 1266707

>>1266705
Короче сейчас пойду бегать. Только вместо обычной разминки по совету анона побегаю трусцой. Посмотрим что будет.

Ответы66729

4 авг, 08:40 370 1266724

При пробежках люблю представлять, как выхватываю прямо на бегу из-за спины полуторный меч как у Джона Сноу и с разлету так ННННААААААААААААААА НАХУУУУУУУУЙ РАЗРУБАЮ ПРОХОЖИХ НННННННННА СУУУЧЧЧЧЧАРААА НЫЫААААААА НАПОПОЛАМ

Так вот, вопрос. Я нормален?

Ответы6672766770

4 авг, 08:45 371 1266725

>>1266693
>https://flow.polar.com/training/analysis/2700523310
ну они вроде дольше трек писать могут чем телефон, и может тебе телефон куда то брать не захочется, с водными преградами трейл.
а так интересная инфа, спасибо.

4 авг, 08:48 372 1266727

>>1266724
>Я нормален?
Ты анимешник. Типичное поведение любителя пиздоглазых мультиков.

4 авг, 08:54 373 1266729

>>1266707
>Только вместо обычной разминки по совету анона побегаю трусцой
Молодец, повёлся на троллинг анимешного разминкодауна.
а может ты это он и есть?..

Ответы66771

4 авг, 10:56 374 1266770

>>1266724
>Так вот, вопрос. Я нормален?
Вот это не надо было писать. Вот из-за этого хочется тебя нехорошими словами называть, позёр.

26 Кб, 550x440
4 авг, 11:01 375 1266771

>>1266729
Зачем мне троллить? Я пришел сюда с проблемой, мне предложили вариант фикса. Я не разбираюсь во всех тонкостях разминки и бега.
И кстати я не стал делать свою обычную разминку, а просто сделал растяжку на ноги, покрутил стопы, и пробежал трусцой круга 3.
Колено не болело, заебись пробежал все 28 минут.
>>1266585
Cпасибо, твой совет помог.

Ответы66855

4 авг, 11:28 376 1266782

>>1266693
Видимо еще и от телефона зависит.

Ответы66817

4 авг, 12:25 377 1266803

Бегунцы, давайте поговорим о ритуалах перед пробежками, соревнованиями, накануне, прям перед стартом? Кто что ест\не ест. Может быть, кто-то выпивает бутылочку пива за день до марафона. Существует множество советов, как правильно подвести себя к старту, и что делать нельзя. И последнее время стал замечать, что если начинаешь делать что-то по-другому, можно-таки добиться положительного эффекта. Например, избитая тема о том, что перед длительными гонками нельзя есть; обычно используют цифру что-то около 3-4 часов до забега. У меня же через 3-4 часа обычно уже наступает легкий голод (метаболизм ебашит только в путь, надо постоянно что-то жевать), поэтому я со спокойной совестью могу перед 15-20 км за часик что-нибудь емкое сожрать, и мне ничего за это не будет. Делитесь своими сторями

Ответы668056684366861

4 авг, 12:30 378 1266805

>>1266803
Обязательно нужно покакоть и пописоть.

4 авг, 12:54 379 1266817

>>1266782
дешевый хуавей.

4 авг, 13:31 380 1266837

>>1266696
Да, тяну носок. Я сначала бегал "втыканием", т.е. весь вес плюхал на ногу перпендикулярно земле и этой ногой не пытался толкаться, тогда у меня впервые заболела надкостница. Сейчас стараюсь ногу ставить мягче и толкаться ей, чтобы более-менее получалось колесо. Походу, таким образом, я забиваю себе стабилизаторы стопы?

Ответы66838

4 авг, 13:33 381 1266838

>>1266837
>чтобы более-менее получалось колесо
Wat?

Ответы66852

4 авг, 14:01 382 1266843

>>1266803
Ничего не делаю и не меняю, какие ритуалы, я не суеверный.

4 авг, 14:06 383 1266845

>>1266687
>Это бы доказало что спортмастер нормальный магазин, а не днище днищенское
Спортмастер днище, окда. Где мне купить в таком случае кроссовочки? Чтобы дешевле и сервис с минетом. триал с его скидочками на неликвид мимосервис в триале еще хуже, чем в см

Ответы668496685066858

4 авг, 14:28 384 1266849

>>1266845
>и сервис с минетом
Какой тебе нужен сервис к кроссовкам? Настройка развала\схождения?

4 авг, 14:29 385 1266850

>>1266845
>Где мне купить в таком случае кроссовочки? Чтобы дешевле
Куча дисконтов у того же Найка, Адидаса, где можно взять прошлогодние модели за полцены, а то и ещё дешевле

Ответы6685366856

4 авг, 14:34 386 1266852

>>1266838
Имеется в виду это:
https://runiron.com/running-wheel/

4 авг, 14:34 387 1266853

>>1266850
Где? В онлайне ничего не найти. Предлагаешь разъезжать по магазинам?

Ответы6686266867

4 авг, 14:35 388 1266855

>>1266771
Так ты не делай приседания и выпады, это офп. Делай обычную простую разминку без растяжки, а того, кто отрицает необходимость разминки не слушай, это даун. Раньше в треде даже никто о таком не говорил, все разминались, это совсем недавно появился троль или какой-то упоротый, отрицающий простые истины. Ты загугли нужна ли разминка перед бегом, тебе тысячи сайтов выдаст и все как один твердят, что нужна. Любой тренер тебе это подтвердит, любой беговой видеоблогер с ютуба тоже говорит о необходимости разминки, но местный поехавший осел вдруг решил идти против истины и навязывать всем свою ошибочное мнение. Он, скорее всего просто так развлекается.

Ответы6692566968

4 авг, 14:36 389 1266856

>>1266850
Мимо из провинции на 500к, ни одного дисконта этих магазинов у нас нет. А вот спортмастеров целых 3.

Ответы66857

4 авг, 14:40 390 1266857

>>1266856
Заказывай на вайлдбериз, хуле доебался? В этом ссаное спортмастере выбор из 1,5 кроссовок в наличии и ещё 1,5 по предоплате.

Ответы66913

4 авг, 14:41 391 1266858

>>1266845
Скидочки на нелеквид эт скорее к шпротмастеру.

4 авг, 14:48 392 1266861

>>1266803
Беру пепси или т.п. сладкую газировку, если нужно бежать 20+, на простой воде столько не заходит.

Ответы6686366871

4 авг, 14:53 393 1266862

>>1266853
Именно. Находил всякие эти ваши Пегасусы 4-5к

4 авг, 14:55 394 1266863

>>1266861
Быстрый сахар годная тема, да. Я обычно ещё пару-тройку зефирок минут за 30 съедаю

Ответы66871

4 авг, 15:01 395 1266867

>>1266853
В один сгоняй и всё. Конечно если нужна конкретная модель, это не вариант. Но там всегда есть что-то из приличных моделей. Но только Найк. Адидасовские дисконты - полное говно, проще онлайн ждать сезонных распродаж. Пума тоже ничего.

4 авг, 15:07 396 1266871

>>1266861

>>1266863
Жиза, пАцаны, я ещё к пепси беру обязательно 10 батончиков милкивея, они маленькие, быстро съедаются и хватает на всю дистанцию. В конце забегаю в Макдональдс.

Ответы66872

4 авг, 15:09 397 1266872

>>1266871
Димочка, хорошо кушоешь по заветам бабушки?

Ответы6687866921

4 авг, 15:15 398 1266878

>>1266872
Заткнися немедленно...

4 авг, 15:48 399 1266902

Шановнi,ну так что делать?
1) Бегать ПН,СР,ПТ на дистанцию 6км + на скорость ВТ,ЧТ 3км
2) 20 минут по 4 пику
>>1266556

4 авг, 16:01 400 1266910

В страве лукасы что, всем подряд спамят?

4 авг, 16:06 401 1266913

>>1266857
>В этом ссаное спортмастере выбор из 1,5 кроссовок в наличии и ещё 1,5 по предоплате.
Замкадыш?

Ответы66931

4 авг, 16:15 402 1266921

>>1266872
Он пивасом еще после пробега шлифуется, не забывай

4 авг, 16:34 403 1266925

>>1266855
>Так ты не делай приседания и выпады, это офп
Ой, а я думал что ОФП это отжимания/турник/пресс.
>>1266855
>Раньше в треде даже никто о таком не говорил, все разминались
Да что ты говоришь! Может пруфанешь?
>>1266855
>но местный поехавший осел
А, это снова ты, обиженка.

Ответы67061

4 авг, 16:38 404 1266931

>>1266913
500к, написали же. Нет, мкадыш.

4 авг, 17:38 405 1266967

https://youtu.be/KO6p5kunVLA

где же ты, горка-кун?..

Ответы6697866981

4 авг, 17:40 406 1266968

>>1266855
>это совсем недавно появился троль или какой-то упоротый, отрицающий простые истины
Ты же не ньюфаг. тролль этот тут всегда был, вечно заёбы какие-то загонял. То к бегу на носок доебётся, то к пульсу 120, то вот его уже второй тред КРУТИТ на заминки и суставы.

Человек обижен по жизни, может ему бегун ебучку начистил или бабу увёл.

Ответы67058

4 авг, 17:45 407 1266972

Господа, христом богом прошу впишите!
https://www.strava.com/athletes/29811830

4 авг, 17:51 408 1266978

>>1266967
>горка-кун
Он что, в горке бегает?

630 Кб, 1152x2048
4 авг, 17:53 409 1266981

>>1266967
Дядя с видиво говорит хорошо про то, что бежать нужно в штанах и в куртке. Про "спец обувь" для пересеченки - брехня ебаная если вам кровь из носу, но хочется по ручейкам побегать, то лучше берите сапоги какие-нибудь. Бегаю в обычных кожанных найках. С его охуительных историй про сорванные ногти припух. Насколько же это ебануто бегать и выбирать обувь нужно, чтобы до такого довести.

горка-кун

Ответы6699067031

4 авг, 17:57 410 1266990

>>1266981
>Бегаю в обычных кожанных найках
Но нахуя?

Ответы66993

4 авг, 17:57 411 1266991

Спасибо, золотые мои за вписку, дай вам Бог здоровья.

4 авг, 17:59 412 1266993

>>1266990
Они удобные и крепкие.

Ответы67000

4 авг, 18:01 413 1267000

>>1266993
Шо за модель?

Ответы67006

4 авг, 18:07 414 1267006

>>1267000
https://www.nike.com/ru/t/кроссовки-internationalist-JkTGJNWo/631754-011

4 авг, 18:15 415 1267018

В этом итт треде есть те, кто весит 80-90 и бегает 5-10км с темпом 5мин/км?

Ответы6702267050670726709067095

4 авг, 18:17 416 1267022

>>1267018
Это Дима наш.

Ответы67036

4 авг, 18:22 417 1267031

>>1266981
>в обычных кожанных найках
На носок или на пятку?

Ответы6703567043

4 авг, 18:24 418 1267035

>>1267031
На ногу.

4 авг, 18:24 419 1267036

>>1267022
Мне кажется, Дима уже давно не существуют, а заместо него пишет глупости разная зелень.

Ответы67051

4 авг, 18:32 420 1267043

>>1267031
Смотря какой темп.

4 авг, 18:42 421 1267050

>>1267018
я разок так сбегал. 90+

Ответы67060

4 авг, 18:42 422 1267051

>>1267036
Он регулярно новые фото постит.

Ответы67060

4 авг, 18:54 423 1267058

>>1266968
А это ты, поехавший, детектящий анонимов на анонимном форуме. Писал только про разминку, остального из перечисленного тобой я не писал.

4 авг, 18:55 424 1267060

>>1267051
А где же эти фото? В страве его не вижу.
>>1267050
Не, ну 3км я тоже могу пробежать, но потом я падаю и звоню 03.

4 авг, 18:55 425 1267061

>>1266925
Пруфану. Есть у тебя архив старых тредов? Зайди туда и убедись, что в них до тебя никто не отрицал необходимость разминки.

4 авг, 19:22 426 1267072

>>1267018
лол, я сегодня прошпурил 5 км за 24:15, закончил на максимальном пульсе.
вес ~90

Ответы67076

4 авг, 19:40 427 1267076

>>1267072
3-ху за сколько бежишь?

Ответы67082

4 авг, 19:46 428 1267082

>>1267076
Не замерял, ну думаю в 13:30 бы уложился.

Ответы67088

4 авг, 20:00 429 1267088

>>1267082
Замерь, ради интереса.

Ответы67089

4 авг, 20:04 430 1267089

>>1267088
Ну на следующей неделе.
А в чем суть-то? Ты статистические исследования проводишь что ли среди тяжелых бегунков?

Ответы67094

4 авг, 20:07 431 1267090

>>1267018
На скорость могу так десятку пробежать. Но не каждую тренировучку естественно.

4 авг, 20:09 432 1267094

>>1267089
Суть в том, что я тоже жирноват, 83кг, и сам пробегаю 3км за 14:55. А мне надо за 13 пробегать.

Ответы67099

4 авг, 20:10 433 1267095

>>1267018
Давно так не бегол.

4 авг, 20:14 434 1267099

>>1267094
но я не жирноват, а просто мамкин паверлифтер, соточку там пожать, порвать спину на становой, вот это всё.

Ответы67101

4 авг, 20:16 435 1267101

>>1267099
Ясно

162 Кб, 964x885
4 авг, 20:51 436 1267119

https://www.avito.ru/sankt-peterburg/chasy_i_ukrasheniya/chasy_garmin_forerunner_935_black_1659969688?slocation=653240

ничего так цен из США.

Ответы67121

4 авг, 20:54 437 1267121

>>1267119
Только на 2т выше цены на амазоне, щедро.

Ответы67126

4 авг, 21:01 438 1267126

>>1267121
ясно-понятно. Я вчера гуглил, подумал что хорошая цена, приемлимая. В итоге купил б/у полар за 5к. Цена ещё приемлимей.

4 авг, 23:50 439 1267170

196 Кб, 750x705121 Кб, 750x457

Ньюфаг в треде
Подскажите, что я делаю не так?

Скачал приложение на айфон «Бег для похудения» с вроде бы адекватным тренировочным режимом, где постепенно нарастает трудность
Но сегодня слегка охуел от того, что резко повысилась нагрузка с «4 минуты бега, 15 секунд ускорение 1 минута ходьбы» до «4 минуты бега, 15 секунд ускорение, 4 минуты бега, 1 минута ходьбы»
Кстати, есть ли вообще смысл в этих ускорениях?
Думаю сменить программу, но на runtastic жалко деньги тратить
Подскажите приложение для айфона, в котором есть нормальный голосовой помощник, который говорит тебе, когда бежать и когда идти (ну и совместимость с Apple Watch была бы приятной)

Или не выебываться и пытаться резко перейти на трудный режим?

Ответы671736717467177

4 авг, 23:52 440 1267173

>>1267170
Забудь о скорости, нарасти объемы.

4 авг, 23:55 441 1267174

>>1267170
бегай по программе из головы.
если дело в рантастике здесь можно скачать ломанную pro, premium версию на андроид
https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=229187

Ответы67176

4 авг, 23:56 442 1267176

>>1267174
По программе из головы? Например?

Ответы67180

4 авг, 23:56 443 1267177

>>1267170
Почему страву не попробуешь? Там есть Audio Announcements. С Apple Watch работает, можно бегать без телефона.

Ответы67178

4 авг, 23:58 444 1267178

>>1267177
Audio разве работает на бесплатной версии?

Ответы6717967181

4 авг, 23:59 445 1267179

>>1267178
Не знаю если честно, всегда премиум был. Но если у тебя есть деньги на apple watch, то наверно $50 в год это немного :)

Ответы67186

5 авг, 00:00 446 1267180

>>1267176
да бля пока полчаса бежать не можешь, просто выходишь и бежишь сколько можешь. Потом прикидываешь, походить, побежать или домой? Делаешь как голова подсказала, потом голова подскажет когда следующую тренировку выполнить. И так пока хотя бы бежать не научишься. Ну это я так подхожу к бегу. Или ты глупее всех?

Ответы67184

5 авг, 00:01 447 1267181

>>1267178
в страве озвучка хуйня помоему, но там же на 4pda можно премиум на телефон поставить.
https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=229187
правда постановка цели не работает.

5 авг, 00:04 448 1267184

>>1267180
Тащемта ничего трудного нет...

5 авг, 00:08 449 1267186

>>1267179
Либо я аутист, либо в страве нет своих программ тренировок

Ответы67187

5 авг, 00:12 450 1267187

>>1267186
нету )

5 авг, 00:13 451 1267188

найк плюс хвалил народ за тренировки, но и от туда потом люди в страву уходят, как уже научаться бегать.
сам не видел.

Ответы6718967216

5 авг, 00:13 452 1267189

>>1267188
научатся

5 авг, 00:19 453 1267190

Если я ньюфаг и бегаю 15км в неделю по 3-4км за тренировку, и почти каждый день хожу по 2км - это относительно моих объёмов хоть насколько-нибудь имеет тренировочный эффект?

Ответы67192

5 авг, 00:21 454 1267191

После сегодняшней пробежки начало болеть в районе тазобедренного сустава, слева, справа не болит, я новичок, может это быть из-за того что бегал два дня подряд или из-за того что телефон был в левом кармане мастерки?

Ответы6719567197

5 авг, 00:26 455 1267192

>>1267190
Да, все что до ~30 км в неделю идет организму только на пользу.

Ответы67202

5 авг, 00:37 456 1267195

>>1267191
>начало болеть в районе тазобедренного сустава, слева
У меня такое было от неправильной техники. В итоге разъебал сустав и несколько дней на костылях проходил, так как не мог полностью перенести вес на ногу. Мешала резкая боль. В итоге перерыв на пару месяцев. Сейчас бегаю на носок и никаких проблем.
Добра.

Ответы67198

5 авг, 00:40 457 1267197

>>1267191
>бегал два дня подряд
Скорее всего, всем ньюфагам совет себя не перетруждать. Прогресс в беге - как сам марафон, а каждая травма стопорит развитие на недели. Уменьшение интенсивности и объема при первых болях, в каком либо месте, это единственное верное для них решение.

5 авг, 00:42 458 1267198

>>1267195
Спасибо, но я вроде тоже на носок стараюсь бегать, попробую отдохнуть, подкорректировать технику, и не перетруждать себя

Ответы67199

5 авг, 00:47 459 1267199

>>1267198
>я вроде тоже на носок стараюсь бегать, попробую отдохнуть
Да, тут лучше отдохнуть, подождать когда пройдут неприятные/болевые ощущения и все будет путем. Видимо ткань суставов еще не укрепилась должным образом. Потихоньку-полегоньку и все будет хорошо.

5 авг, 01:00 460 1267202

>>1267192
Я имею в виду ходьбу. Или это не нагрузка вовсе?

Ответы6720467205

5 авг, 01:07 461 1267204

>>1267202
А я имею ввиду бег. Польза от ходьбы определенно есть, но подробностей не знаю.

5 авг, 01:13 462 1267205

>>1267202
если не потеешь во время ходьбы - то это не нагрузка. То есть не развивающая нагрузка. Ты должен либо быстро идти, либо в гору, либо сутками ходить, что бы начало что-то развиваться.

Ответы67214

5 авг, 03:40 463 1267214

>>1267205
т.е. если в -3 градуса в футболке и шортах ебнуть этак 20 приседаний с 200кг на плечах, то это "не нагрузка", потому что не вспотел? Ясно все с тобой.

Ответы67226

5 авг, 04:05 464 1267216

>>1267188
>найк плюс
хуйня лютая. Некорректно считает, нагло пиздит тебе в лицо одними цифрами, а после загрузки трека другими, не умеет в уши говорить текущий темп бега.

Лучшее, что изобрели эвар - приложение Адидас трейн н ран, но оно запидорашено и закрыто. Второй после идеала - Рантастик. Охуенно просто.

Страва - это социальная сеть скорее, сами по себе ее алгоритмы - полная хуйня и отсосище ебанное. 50% людей туда грузят тренировки с других вещей: часов, датчиков, велокомпов, браслетов, приложений.

Ответы67469

5 авг, 05:29 465 1267221

Поясните ньюфэгу. Почему Шпурика нет в группе бегача? Он же легенда треда, как Иван?

Ответы67224

5 авг, 05:37 466 1267222

178 Кб, 690x10241,6 Мб, 2560x1707

Антошки, подскажите - что с ногами у пикрелейда и вообще это лечится?

https://vk.com/id762942

Ответы6722367225

5 авг, 05:38 467 1267223

>>1267222
синтол

5 авг, 05:59 468 1267224

>>1267221
>Почему Шпурика нет в группе бегача?
Потому что он бегает дома на тренажере.

5 авг, 06:08 469 1267225

>>1267222
Чел генетически склонен к бодибилдерству, но бегает. Прокачанные икры, округлые и короткие мышцы.

5 авг, 06:09 470 1267226

>>1267214
Жиросвин не знает как не потеть, хули вы ему доказываете.
мимо другой жиросвин в жару выдаю до трёх литров пота

519 Кб, 640x1136
5 авг, 08:19 471 1267238

Жиран 100кг вкатывается.
Бегал 5 раз.

Первый раз был на 2.5 км, второй на 5, третий на 7.5 и два последних по 10км.
Сегодня было тяжко, но первый раз у меня нигде не кололо в организме (в боках/плечах) и добежал конечно на деревянных ногах уже, но вот без таких неприятных ощущений.

Ответы6723967693

5 авг, 08:23 472 1267239

>>1267238
Нормально. Думаю как нибудь в твои места добежать и мимо парка авиаторов, московский парк победы обогнуть и обратно помчать, в свой юго-западный заповедник.

5 авг, 09:45 473 1267244

Как, блядь, бегать фартлек? Мне надо бежать 30 секунд быстро, а потом 2 минуты медленно, и так много раз. Как это засекать без смарт-часов? Заебался в темноте на обычные часы глаза ломать.

Ответы6724567672

5 авг, 09:56 474 1267245

>>1267244
>фартлек
Бегай дистанциями дистанциями на стадионе, там легко отмерять
Ну будет у тебя погрешность в 5-10сек, не фатально

Ответы67246

5 авг, 10:11 475 1267246

>>1267245
А я хочу чтобы комфорт! Типичные смарт-часы умеют в интервалы? А проги какие-нибудь есть?

5 авг, 10:39 476 1267252

Какой здесь бамплимит?

Ответы67256

5 авг, 10:43 477 1267256

>>1267252
Большой, можешь не суетиться.

5 авг, 12:19 478 1267297

146 Кб, 1080x1920107 Кб, 1080x1920641 Кб, 1920x1440

Почти обосрался на половинке сегодня. Живот начало крутить после 5км. В кабинки не стал забегать, да и в неудобных местах стояли. Никогда не прихватывало на забегах, а на тренировках можно и в лесу посрать. Немного растерялся.

Ответы673026730567598

5 авг, 12:27 479 1267302

>>1267297
Хорош!

5 авг, 12:28 480 1267305

>>1267297
отчеты с беговых полей :)
1:26:22 мощно! Хотя 6 девушек тебя все таки обогнали.

Ответы67359

5 авг, 13:45 481 1267335

Как местные верны совмещают зал и бег?

Недавно вкатился в бег, но совсем исхудать тоже не хочется

Ответы673376733867645

5 авг, 13:51 482 1267337

>>1267335
>Как местные верны совмещают зал и бег?
Молча.

>но совсем исхудать тоже не хочется
Диету соблюдай.

5 авг, 13:55 483 1267338

>>1267335
>Недавно вкатился в бег, но совсем исхудать тоже не хочется
от бега не худеют, так что не беспокойся об этом

Ответы6736967388

5 авг, 14:48 484 1267359

>>1267305
> Хотя 6 девушек тебя все таки обогнали.

Первый ряд был из элитных спортсменов: по пять парней и девушек. Олимпионики и чемпионы страны. А я буквально в паре метров от них стоял, охуенное чувство когда вокруг тебя такие профи. Самое большое впечатление как раз от этого.
Бежалось тяжело - живот крутило, но время неплохое, я удовлетворен.
Организация всего мероприятия тоже здоровская. На голову выше БН. Очень много волонтеров, разметка, трасса, экспо, паста пати на экспо, финишный пакет с фруктами. Охуенный забег. Надеюсь они проведут марафон в Питере.
С каждым новым стартом прихожу к выводу что Белые Ночи берут свое только за счёт массовости, а не качества. Ещё вчерашний Самсон Ран - охуенно ламповый старт оказался. Мой фаворит пока, из всех в которых участвовал.

386 Кб, 990x553
5 авг, 15:22 485 1267369

>>1267338
> от бега не худеют
Ахахаха, какой бред только здесь не прочитаешь. Скажи это марафонцам или ультрамарафонцам, выглядящим как мумии.
От бега худеют и еще как.

Ответы67374673936763367649

5 авг, 15:25 486 1267374

>>1267369
Невозможно не похудеть при таком объёме. Покрыть калоражем то, что сжёг на объемной тренировке невозможно, если только не жрешь сладости. Поэтому и худеют. А диваны-бегуны 30 км в неделю могут не худеть, тк жрут достаточно.

Ответы6739467651

5 авг, 15:31 487 1267378

Кто-нибудь шпилился с бегуньями-разрядницами? Как они, вообще?

Ответы67379

5 авг, 15:32 488 1267379

>>1267378
Пердят пиздой так же, как тётя Клава из села Пердяево

5 авг, 15:39 489 1267388

>>1267338
>от бега не худеют
топ кек.
Ну довай, кушай норму калоража и бегай кардио. Посмотрим на тебя.

Ответы6739367633

5 авг, 15:44 490 1267393

>>1267388
>>1267369
Что вы доебались до него? Он имеет в виду, что типичный диван, который любит навернуть жареной курочки, а потом чаёк с пирожным от бега внезапно худеть не начнет.
Потому что:
1. Больших объемов диван не осилит
2. Нажрет после тренировки ещё больше чем без неё

А если нормальный человек, например, закидывает 2500 ккал в день, а потом плюс ко всему начнёт бегать на 200ккал в день, конечно он будет худеть понемножку.

Ответы6765567670

5 авг, 15:44 491 1267394

>>1267374
Допустим, 30 км в неделю.

Десятка бега — это около 700 ккал
700 ккал x3 = 2100 ккал

Средняя по больнице суточная норма — 2200 ккал. Итого люди сжигают 1/7 часть от недельного калоража. Это равносильно тому, как если бы урезали норму калорий в день до 1900 ккал.
Очень-очень примерно это минус 0,3-0,5 кг в неделю.

Ответы67400

5 авг, 15:46 492 1267400

>>1267394
Ты забываешь, что от бега увеличивается аппетит. Бегом не худеют, худеют на кухне.

Ответы67401

5 авг, 15:49 493 1267401

>>1267400
Ну хз, у меня не увеличивается.
Наверное потому что я велоеб, а велоисипед на второй сотне заставляет хотет жрат более чем люто. Только там я узнал, что такое лютый инстант-голод и нечем срать лол.

5 авг, 17:58 494 1267469

>>1267216
В бесплатном polar beat есть озвучка темпа и прочих статов каждый км и экспорт в страву через polar flow в котором в свою очередь уже есть программы на любой вкус.

Ответы67657

29 Кб, 452x650
5 авг, 18:11 495 1267472

?

Ответы67474674866748767491

5 авг, 18:21 496 1267474

>>1267472
Хороший банд но для бега подходит слабо.

Ответы67477

5 авг, 18:27 497 1267477

>>1267474
>но для бега подходит слабо
Потому что?

5 авг, 18:42 498 1267484

1,4 Мб, webm,
1280x720, 0:1211,3 Мб, webm,
640x360, 1:512,7 Мб, webm,
1920x1080, 0:15

https://www.youtube.com/watch?v=4kxXaPV-CXQ
интервью берет пацанчик который в их среде крутится, выходит по простому.

5 авг, 18:47 499 1267486

>>1267472
это хороший шагомер и пульсометр (что бы кто не говорил). На забег все равно надо брать телефон, в браслете нет gps, пробежку он сохранить не может, но будет отслеживать пульс.
из минусов - прочитать на бегу что он пишет тяжело (плохо видно). Плюс он показывает из нужного только пульс и дистанцию, темп не показывает.
Если он у тебя уже есть, бегай с ним, хоть посмотришь пульс в конце.

а если нет, и телефон все равно брать с собой, можно поставить любое приложение и записывать пробежку без mi band.

Ответы67489

5 авг, 18:49 500 1267487

>>1267472

Потому что по офф. инструкции (впрочем как и на практике), кардиомонитор работает ТОЛЬКО в состоянии покоя и согнутой в локте рукой да и то не всегда.

Потому что шагометр очень сильно лукавит.

Купи самый дешевый кардиомонитор с креплением на груди за эти ~1.5к Ты получишь устройство которое гарантированно и хорошо выполняет свои функции.

В качестве оффтопа: эту хуйню в интернете хвалят по 2 причинам. Первая - вибробудильник относительно неплох. Вторая - техноблогерам и прочему мусору эти копеечные мибенды магазины ради рекламы завозят коробками БЕСПЛАТНО.

Ответы6750367520

5 авг, 18:51 501 1267489

>>1267486
Поясни тогда по пунктам, пж, зачем вообще нужны смарт-часы, с которыми многие гоняют?

1. GPS, чтобы не брать телефон
2. Удобно смотреть темп/скорость/расстояние.
Это всё?

Ответы67492

5 авг, 18:56 502 1267491

>>1267472
бесполезная хуйня, а уж как как фитнес браслет и подавно.

5 авг, 18:57 503 1267492

>>1267489
кроме того, там есть секундомер и отсечки круги.
Что бы делать беговую работу, тебе надо засекать за сколько ты пробежал. Плюс туда можно загонять треки пробежки и бежать по ним, в лесу где нибудь трейлы бегать, еще все эти часы гармин/полар/суунту имеют программы куда синхронизируются и там полно отслеживаемых параметров, настройка пульсовых зон, статистика.
Есть звуковое сопровождение как настроишь, например каждый км показывает средний пульс, средний темп, кроме того что онлайн показывает это же, удобно отслеживать, хорошо видно и слышно. В mi band есть вибрация, если вышел за нижнюю или верхнюю границу пульса тоже можно пользоваться. Настраиваешь в приложении на телефоне.

вот в видео он расписывает что есть в этих часах, поверхностно, не конкретная марка а технологии.
ему например нужны сложные интервалы, забиваешь программу на компе и потом в часы. и бежишь 1км по 4, 1км по 3.30, потом 2км по 5, то есть настраиваемо.
https://www.youtube.com/watch?v=G2kTkH6BXLw&t=2s

Ответы67495

5 авг, 19:02 504 1267495

>>1267492
Спасибо, сейчас буду смотреть. А в таких часах много приложений? Например, мне не нравится страва, я смогу ранкипер скачать или ендомондо?

Ответы67497

5 авг, 19:04 505 1267497

>>1267495
часы сами по себе и у каждой марки своя приложуха. Суунто плохая говорят.
но часы записывают твою пробежку в gpx формате. И уже эту пробежку можно либо автоматом либо вручную грузить в любое приложение, страва, ендомондо.

5 авг, 19:16 506 1267503

>>1267487
>Купи самый дешевый кардиомонитор с креплением на груди за эти ~1.5к
И где его найти?

Ответы67505

5 авг, 19:18 507 1267505

>>1267503
Есть дешевые сигма, полар. Торнео в том же спортмастере.

Ответы67514

5 авг, 19:39 508 1267514

>>1267505
На е-каталоге от 4к. Где вы эти цены видите?

Ответы675616758167588

5 авг, 19:48 509 1267520

>>1267487
>Купи самый дешевый кардиомонитор с креплением на груди за эти ~1.5к
Который ты забросишь после нескольких забегов.

Ответы6758168143

5 авг, 20:22 510 1267561

>>1267514
да я про это же и писал, что б/у небольшой и легкий телефончик с экраном около 4" имхо, круче часов, обойдётся в разы дешевле, трек можно сразу смотреть (набранный перепад высот и т.п.), прочие параметры крупно видны. Под андройд должен быть хороший и удобный софт, который можно даже и купить за пару баксов. К тому же, часы эти довольно велики для повседневной носки и не предназначены для этого (болшинсво моделей), так как зарядки хватает от пары часов до нескольких суток, т.е. как часы их не используешь.
п.с. это нищеебские российские реалии. При достатке бабла надо купить всех марок по парочке и выбрать лучшие. Однако, Ж, на маркете модели по 150тр лежат..

Ответы6756867572

5 авг, 20:33 511 1267568

>>1267561
>да я про это же и писал, что б/у небольшой и легкий телефончик с экраном около 4" имхо, круче часов, обойдётся в разы дешевле, трек можно сразу смотреть (набранный перепад высот и т.п.)
Мне вообще-то монитор ЧСС нужен, а мобилочка у меня и так имеется.

5 авг, 20:45 512 1267572

>>1267561
>> так как зарядки хватает от пары часов до нескольких суток, >> т.е. как часы их не используешь.

у тебя часы то нормальные были? хорошая модель держит 5 суток в режиме включенного GPS и месяц без него. навигация на дисплее, высотометр, профиль трассы, мгновенный темп, пульс и прочие удобные фишки.

они водонепроницаемые и ты можешь бегать при любой погоде.

Ответы6757367871

5 авг, 20:47 513 1267573

>>1267572
>хорошая модель держит 5 суток в режиме включенного GPS
Ай не пизди.

Ответы67597

5 авг, 21:03 514 1267581

>>1267514
https://www.decathlon.ru/kardiopos-antbluetooth-smart_e1-id_8334795.html
>>1267520
В чем проблема? Бегаю с ним регулярно второй месяц, просто еще одно действие перед стартом пояс этот надеть на ходу не чувствуется не мешает, сполз у меня только один раз когда ослаб и я его неправильно одел.

У меня вообще сетап такой этот кардиометр и телефон в пикрелейтед
https://www.decathlon.ru/dvuhpozitsionna-sumka-_e1-id_8382139.html
Софт проговаривает статы каждый км в наушники музычка играет никуда даже на запястье смотреть не надо, осталось только беспроводные уши удобные и все. В любом случае спортивные часы по сути созданы чтоб потом треки на смарт или комп синхронизировать. Я бы себе часы брал только ради всяких программ тренировок рекомендаций по восстановлению и всяких индексов эффективности тренированности но думаю при желании все это можно и на смерте делать. Поэтому если уж покупать что то новое то только спортивные часы от тройки garmin polar suunto. Фитнес браслеты и смарт часы от смартфоно брендов пускай офисные жираны носят с их 11000 шагов в день. Лично бегал с gear fit 2 у него постоянно пулься зависал в определенных положениях тут не то что интервалы воообще инфа не релевантная.

Ответы6758467586

71 Кб, 800x800
5 авг, 21:05 515 1267584

>>1267581

5 авг, 21:06 516 1267586

>>1267581
>пускай офисные жираны носят с их 11000 шагов в день
Это ~8 км, хули доебался?

Ответы6759167595

5 авг, 21:07 517 1267588

>>1267514
https://www.ozon.ru/context/detail/id/143680064/
https://www.fotosklad.ru/catalog/sportivnye-chasy-polar-ft1-black-076853.html
https://www.sportmaster.ru/product/10035431/
http://www.sportserviscenter.ru/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&category_id=152&product_id=22157&option=com_virtuemart&Itemid=34

5 авг, 21:12 518 1267591

>>1267586
Нормальные люди это не за день, а за полчаса пробегают. А 11000 шагов может даже хикка в магаз за газировкой находить при желании.

Ответы67594

5 авг, 21:18 519 1267594

>>1267591
>хикка
>в магаз
/0

5 авг, 21:18 520 1267595

>>1267586
тня их носит
это 5.5км

Ответы67596

5 авг, 21:19 521 1267596

>>1267595
У нее шаги по полметра что ли?

5 авг, 21:21 522 1267597

>>1267573
ай и не собирался
https://www.suunto.com/Support/Products/Suunto-Ambit3-Peak-Software-Update-15-March-2015/

200 h/60sec gps

Ответы6759967600

5 авг, 21:22 523 1267598

149 Кб, 750x1334133 Кб, 750x1334

>>1267297
Хуясе монстр.
пробежал свой первый забег сегодня официальный и получил первую в жизни медальку

5 авг, 21:24 524 1267599

>>1267597
Ну можно вообще gps включать раз в пол часа чего уж там.

5 авг, 21:25 525 1267600

>>1267597
https://www.suunto.com/ru-ru/Support/faq-articles/suunto-9/how-does-gps-accuracy-in-battery-mode-impact-the-tracking-of-my-exercise/
Я бы не стал считать обновление раз в 2 минуты режимом включенного GPS.

Ответы67604

5 авг, 21:39 526 1267604

>>1267600
это отличный режим для ультрагонок.
anyway в режиме раз в секунду третий пик протянет 24 часа, насколько я помню. ни один смартфон столько не вытянет

Ответы6760667613

5 авг, 21:42 527 1267606

>>1267604
Для ультр проще подзарядить от батареи, чем смотреть на рваный трек.

5 авг, 21:54 528 1267613

>>1267604
Мой смартфон протянет столько сколько ты не протянешь со своими ультрами диванными.

Ответы67662

5 авг, 22:04 529 1267621

Декатлоновские кардиодатчики сильно брешут?

Ответы67658

5 авг, 22:15 530 1267633

>>1267369
>Скажи это марафонцам или ультрамарафонцам, выглядящим как мумии.
Ну да, а от баскетбола растут, вон баскетболисты все как один высокие.

>>1267388
>кушай норму калоража и бегай кардио
От бега он только срываться будешь больше.

Кидал уже в прошлом треде статью человека который бежал со 115 кг марафон, что на это скажешь, димочка?

5 авг, 22:22 531 1267645

>>1267335
> Как местные верны совмещают зал и бег?
С длительными дистанциями - никак.
С 3-5 км в день отдыха от качалки - заебись.
Но тут всё от параметров бега зависит, это всё сложный вопрос. Для тебя 3 км могут быть адовым анаэробным адом, для 55кг Ивана в том же темпе будет лёгкая разминка.

Плюс бег это нагрузка на ноги, нужно делать подальше от дня ног чтобы не перетренится. Если качаешь небольшие группы мышц типа бицухи, то бег не сильно повлияет.
Я бы наверное вообще убрал ноги/становую из программы, долбил бы в зале только руки и совмещал с бегом. Чем больше мышечных групп нагружено, тем больше требуется ресурсов восстановления.

Ответы676536766769291

5 авг, 22:25 532 1267649

>>1267369
Даже лень ссать на тебя. Выпей прошлотредной урины.
>>1260276

Ответы67679

5 авг, 22:27 533 1267651

>>1267374
Вот я не согласен. Они худеют для, а не от. Им лишний килограмм как серпом по яйцам.
Плюс все восстановительные ресурсы идут на восстановление после длительных, а не на наращивание ненужной мышечной массы.

5 авг, 22:28 534 1267653

>>1267645
>С длительными дистанциями - никак.
Слабак.

Ответы67659

5 авг, 22:29 535 1267655

>>1267393
>2. Нажрет после тренировки ещё больше чем без неё
Про этот эффект на сайтах не часто пишут. После аэробной нагрузки ЖРАТ хочется гораздо сильнее чем после тренажерки.

5 авг, 22:29 536 1267657

>>1267469
> и прочих статов каждый км и экспорт в страву через polar flow в котором в свою очередь уже есть программы на любой вкус.

Мне лично 1 км мало. Я люблю каждую минуту отчет. Так срантастик делать умеет.
да, поехавший

5 авг, 22:29 537 1267658

>>1267621
Они вообще не брешут, нагрудные датчики вообще плюс минус одинаково хорошо все работают, разница обычно только в удобстве ремешка , возможности замены батарейки и наборе беспроводных интерфейсов которые они поддерживают.

5 авг, 22:30 538 1267659

>>1267653
Слабак здесь только ты, димон.

5 авг, 22:33 539 1267662

>>1267613
даже не буду больше спорить. тебе с беговой дорожки виднее

5 авг, 22:38 540 1267667

>>1267645
>долбил бы в зале только руки
Вся суть кочко-позеров. Никакой функциональности, только выебоны бицулькой. Кочка ни подтянуться нормально не может, ни отжаться, ни нормальное расстояние пробежать, потому что лишнее мясо мешает. Только жрет срет и качается. Почему то свиней напоминают, лол.

5 авг, 22:41 541 1267670

>>1267393
3. Большинство жиранов переоценивают количество энергии затраченное на 5 км бега (для них многих это реально сложно). А это всего где-то 300-400 калорий и оно наедается буквально за одну колу 0.5 и одну булочку.

Про экстремальные случаи типа Ивана с овер 100 км в неделю естественно нечего говорить. Но типичный жиран с его 15-30 км в неделю не будет худеть, если не будет соблюдать диету.

Ответы67689

5 авг, 22:43 542 1267672

>>1267244
купи часы-секундомер самые-самые дешевые. На них достаточно одну кнопку нажимать.

5 авг, 22:58 543 1267679

>>1267649
Даже лень ссать на тебя. Выпей прошлотредной урины.
>>1260357
>>1260640

5 авг, 23:40 544 1267689

>>1267670
>ипичный жиран с его 15-30 км в неделю не будет худеть, если не будет соблюдать диету.
Типичный жиран на проводе
Мимопохудел на 12кг за год, крайне хуево соблюдая диету
Кулстори про похудание на одной кухне это круто, но на практике тяжелее, чем если что-то делаешь и иногда обжираешься.
Когда бегаешь или велоебишь, 10 раз подумаешь, прежде чем жрать, вспоминая боль от каждого куска лишнего отбитого жира на тренировках.

Ответы68010

5 авг, 23:49 545 1267693

>>1267238
рост какой?

212 Кб, 1440x1440
5 авг, 23:51 546 1267695

6 авг, 00:14 547 1267702

Здароу, встаю в 6 утра и начинаю БЕГАТЬ, заебало быть без режима и телом давно не занимался. Какие ращличия бега утром и вечером? Какую роль играет обувь? Ваши личные советы?

Ответы67725

6 авг, 01:30 548 1267706

Кем работает Иван?

Ответы67967

318 Кб, 682x307
6 авг, 02:55 549 1267717

Сегодня купил эту няшу. Они же хорошие? В Питере лучше не смог найти

Ответы677706809868101

6 авг, 04:18 550 1267725

>>1267702
Разница в том, что если ты наебнул полчаса бега с утра, то весь день настроение приподнятое (если ты с правильной техникой бежишь и не травмируешь суставы, конечно). А если ты вечером пробежался, то прогрессирует от этого разве что твоя способность бегать, а для настроения толку ноль.

Обувь имеет большую роль. В беговых кроссовках бегать куда легче и безопасней, чем в берцах или ботинках.

Ответы67727

6 авг, 04:53 551 1267727

>>1267725
А если в левых кроссах бегать? Нога не потеет

Ответы67733

6 авг, 06:19 552 1267733

>>1267727
Вот ща побегал 15 мин первый раз, в кроссах без дырах, из какого-то кож. Зама видимо без дырок, но они очень удобные мне, нога не почти не запоткла

Ответы6774167748

6 авг, 06:36 553 1267735

А посоветуйте еще ваши растяжки, что делать чтобы не наебнуть себя и суставы за долгое время тренировок в последующем

Ответы67771

6 авг, 07:24 554 1267741

>>1267733
Ты какой то неграмотный. Неприятно с тобой здесь беседовать, а тем более что то советовать. Единственное что я могу посоветовать тебе, то это купить учебник по русскому, либо пойти на хуй.

Ответы67757

6 авг, 08:25 555 1267748

>>1267733
лучше все-таки беговые кроссы, они специально предназначены для бега и ничего другого.

6 авг, 08:55 556 1267753

Наебнул голеностоп бегая как то по холмам. Просто боль при хотьбе на пятку. Если побежать то ничего не болитбегаю на переднюю часть стопы но после охуеваешь от боли. Короче выкатываюсь на неопределенный срок. Алсо так и не понял с какого хуя у меня эти боли появились. Бегаю уже месяца полтора по 2-3 км в день трусцой по вечерам. А тут на тебе: с утра пробежал в лёгкомтемпе двушечку с подъёмами и ВСЁ. Берегите себя.

Ответы6776567783

69 Кб, 1280x720
6 авг, 09:20 557 1267757

>>1267741
>что то
>купить учебник по русскому

Ответы6776267763

6 авг, 09:33 558 1267762

>>1267757
А вот и любители пиздоглазых мультиков подтянулись.

Ответы67764

6 авг, 09:33 559 1267763

>>1267757
вот пидар да вонючий, а зеро ту тоже хуйня

Ответы67772

6 авг, 09:34 560 1267764

>>1267762
эй ты рот закрой говно

6 авг, 09:34 561 1267765

>>1267753
что за холмы? неровная дорого или простой подъём? Важно, чтобы под ногами была ровная поверхность. Купи тапки с высоким верхом - они дополнительно стабилизируют стопу, защищая от вывихов.

Ответы67892

58 Кб, 750x900
6 авг, 09:45 562 1267770

>>1267717
>Асекс
>Хорошие

Ответы67985

6 авг, 09:46 563 1267771

>>1267735
В приложении Nike Training Club есть разминка для бегунов, заминка для бегунов и растяжка для бегунов - юзай их, вполне достаточно для начала

6 авг, 09:50 564 1267772

>>1267763
Тут соглы, Клубника лучше.

Ответы6780067803

6 авг, 10:25 565 1267783

>>1267753
Со спусков уставший на пяточку скакал, инфа 146%
велоебить пока можно

Ответы67886

6 авг, 11:01 566 1267800

>>1267772
ну вообще-то, франкс вообще считается дерьмом, коим и является

Ответы67803

6 авг, 11:04 567 1267802

Анимубляди в бегаче? Идите нахуй отсюда, поняли?

Ответы67806

6 авг, 11:04 568 1267803

>>1267772
>>1267800
Съебите в свой загон, пожалуйста. Здесь беготред.

Ответы67806

6 авг, 11:07 569 1267806

>>1267802
>>1267803
Это анимешная имиджборда.

Ответы6781267814

6 авг, 11:10 570 1267812

>>1267806
Хуешная. Ты углеводное окно что ли забыл закрыть после пробежки, крыша потекла?

Ответы67814

6 авг, 11:14 571 1267814

>>1267806
>>1267812
>Хуешная
Дима, зачем ты отвечаешь самому себе? Пытаешься срач организовать?

6 авг, 11:58 572 1267871

>>1267572
поясните за нагрудный пульсомер и часы (телефон). Они сопрягаются (большей частью) по блютузу? Версия оного важна? Где-то пишут 2,0, где-то 4,2, а по большей части скромно умалчивают. Вообще блютуз - нормально связь держит или это уже прошлый век?

Ответы6787767879

6 авг, 12:11 573 1267877

>>1267871
Большей частью
На откровенной китайской поеботе с алибабы есть шанс нарваться на несовместимость даже при "новых" версиях , оно хоть и определяется как новое-преновое, но протокол кастрированный, и может конфликтовать с нормальными девайсами
Еще уровень сигнала может проседать при загаженном эфире (в местах большого скопления людей, всяких ТЦ, охраны и прочей еботы), но это как правило только для ушей/гарнитур важно.

6 авг, 12:12 574 1267879

>>1267871
стоит перед покупкой гуглить сопряжение.
в принципе сейчас новая технология блютуз smart они легко и с телефоном и часами должны сопрягаться.
я себе взял Coospo h6 Smart Bluetooth V4.0 и то мне пришлось ставить дополнительно программу Pulse control, что бы она нашла пульсометр, и только после этого страва смогла его увидеть. А эндомондо сразу нашел.

6 авг, 12:12 575 1267880

Пробежал вчера 1.5 км, встав с дивана, на городском забеге. 4.40, как-то слегка расстроен.

Ответы678846792067999

6 авг, 12:19 576 1267884

>>1267880
Да, слабенько. Я за 3:40 бегаю.

Ответы67889

6 авг, 12:27 577 1267886

>>1267783
Хм...возможно.

6 авг, 12:31 578 1267889

>>1267884
Эль-Герруж, ты?

6 авг, 12:34 579 1267892

>>1267765
Ровная лесная тропа с перепадами высот в 15-20 метров на 100-120 метров расстояния. Про высокий берц благодарю, надо обдумать.

6 авг, 13:37 580 1267920

>>1267880
>Пробежал вчера 1.5 км, встав с дивана, на городском забеге. 4.40, как-то слегка расстроен.
>
Ну и дальше то что? Что спросить то хотел? Или ты просто вниманиеблядствуешь? Скрытая просьба на похвалу?

6 авг, 14:07 581 1267937

Кто-нибудь бегает в повседневной жизни?

Ответы67946

6 авг, 14:20 582 1267946

>>1267937
Да, ради этого и начал заниматься.

Ответы67948

6 авг, 14:25 583 1267948

>>1267946
Что делаешь с потом в теплые месяцы?

Ответы679516796567969

6 авг, 14:30 584 1267951

>>1267948
твоя мамка слизывает

6 авг, 14:49 585 1267965

>>1267948
выделяю

6 авг, 14:50 586 1267967

>>1267706
В it

6 авг, 14:52 587 1267969

>>1267948
Прокатит такой вариант ответа: позволяю ему сочиться из всех пор моей тушки в неограниченных количествах.?

Ответы67972

6 авг, 14:53 588 1267972

>>1267969
Но после этого только в душ.

6 авг, 15:21 589 1267985

>>1267770
>пук

6 авг, 15:47 590 1267999

>>1267880
Ты врешь нам, потому что это на 7 секунд лучше третьего разряда.

6 авг, 16:04 591 1268010

>>1267689
> Мимопохудел на 12кг за год, крайне хуево соблюдая диету
> Кулстори про похудание на одной кухне это круто, но на практике тяжелее, чем если что-то делаешь и иногда обжираешься.
> Когда бегаешь или велоебишь, 10 раз подумаешь, прежде чем жрать, вспоминая боль от каждого куска лишнего отбитого жира на тренировках.
У тебя неправильный подход.
1. Ты называешь диетой низкокалорийное питание, а диета по сути - это любой задуманный тобой режим питания. Т.е. ты можешь позволять себе пожрать чего жирнющего или сладкого иногда и ничего не случится.
2. Из твоих строк понятно, что ты превозмогаешь и твой текущий режим питания/тренировок тебе некомфортен. На длительной дистанции 3-5 лет ты такое не выдержишь и забьешь хуй, поэтому заниматься нужно с удовольствием и пищевые привычки подкорректировать, чтобы было и вкусно и калорий не перебор например, кола зиро

Ответы6812368149

6 авг, 16:16 592 1268016

Натер новыми кроссовками место сверху пяток (до крови), как побытрому пофиксить? а то хочется бегать, но если бегаю еще хуже становится.

Ответы68021680236802668043

6 авг, 16:19 593 1268021

>>1268016
Вазелин, пластырь.

6 авг, 16:27 594 1268023

>>1268016
Лист подорожника. Харкаешь на него и прикладываешь к натертому месту. Я не тролль.

6 авг, 16:29 595 1268026

>>1268016
Если нога гуляет в колодке то переставь шнурки.

6 авг, 16:47 596 1268043

>>1268016
Ампутировать голеностоп и заменить шикарнейшим протезом, который никогда не будет ныть, что натирает

Ответы6805168150

6 авг, 16:56 597 1268051

>>1268043
Анон, с протезом удобно бегать? Он же там нормально прикручен? По идее надкостница болеть не будет.

Ответы680526805768150

6 авг, 16:57 598 1268052

>>1268051
Быстрее чем со своими ногами.

6 авг, 17:00 599 1268057

>>1268051
Можно бежать на пятку, на мысок, вообще похер, хоть колесом

318 Кб, 682x307
6 авг, 17:57 600 1268098

>>1267717
Бамп вопросу

Ответы68118

6 авг, 18:03 601 1268101

>>1267717
Нимбусы топовая модель, конечно хорошие.

Ответы68114

6 авг, 18:21 602 1268114

>>1268101
А что-нибудь лучше есть?

Ответы68345

6 авг, 18:26 603 1268118

>>1268098
Не люблю ASICS, слишком большой дроп.

Ответы68151

6 авг, 18:31 604 1268123

>>1268010
Вообще, как раз наоборот. Мне комфортно ущатываться в говно, ставить маленькие рекорды по дистанции, набору высоты и тп хуете и потом отходить 2-3 дня. Ну и наслаждаться небольшим прогрессом в каждый следующий раз
Знаю, что непрофессионально, но доставляет
Только за сердце боюсь
А про еду стараюсь, но не всегда выходит..

6 авг, 18:36 605 1268136

Две пробежки в неделю помимо трех раз штанги это перевариваемо? Просто на перерыве от железа снова стал бегать и мне очень кайфово, теперь не знаю, к умным или к красивым идти.

Ответы68142

6 авг, 18:41 606 1268142

>>1268136
Кардио не сочетается с качалкой.

6 авг, 18:42 607 1268143

>>1267520
Купил в СМ torneo h102, работает без нареканий, не сломался в первые полгода.
Люди не моют свои нагрудные датчики, а потом удивляются что те из-за сала не работают.

6 авг, 18:53 608 1268149

>>1268010
> Из твоих строк понятно, что ты превозмогаешь и твой текущий режим питания/тренировок тебе некомфортен. На длительной дистанции 3-5 лет ты такое не выдержишь и забьешь хуй, поэтому заниматься нужно с удовольствием и пищевые привычки подкорректировать, чтобы было и вкусно и калорий не перебор

Люто двачую. Ньюфаг похудел к лету и учит всех жить, он пока еще не в курсе что 95% похудевших откатываются назад. Отсюда и этот дешевый апломб в базаре: кулстори про похудание на одной кухне это круто, но на практике тяжелее, чем если что-то делаешь и иногда обжираешься

И обратите внимание, он не пишет вес рост до которого похудел.
Если он скинул со 110 до 100, то это вообще ничего не значит.

268 Кб, 1080x721
6 авг, 18:53 609 1268150

>>1268043
>>1268051
марафон европа-азия, екатеринбург, вчера:

Ответы68157681626816668227

6 авг, 18:54 610 1268151

>>1268118
посоветуй маленький дроп.

Ответы68346

6 авг, 19:18 611 1268157

>>1268150
ебать у нее правый ахилл раскачен.

6 авг, 19:27 612 1268162

>>1268150
>марафон европа-азия, екатеринбург, вчера:
Судя по тем, кто вокруг нее — бежит она не быстро.

Ответы6816468165

6 авг, 19:28 613 1268164

>>1268162
Но, однозначно быстрее Шпурилия.

Ответы68173

6 авг, 19:29 614 1268165

>>1268162
>бежит она не быстро
Она бежит!!!И похуй с какой скоростью

Ответы68168

6 авг, 19:31 615 1268166

>>1268150
Анонасы, что за пластыри у нее на ногах наклеены? или это не пластыри?

Ответы6817668181

6 авг, 19:33 616 1268168

>>1268165
Я хожу быстрее.

Ответы68190

6 авг, 19:35 617 1268173

>>1268164
Ну если учесть, что он самый быстрый в этом треде, как-то обидно за нас.

6 авг, 19:39 618 1268176

>>1268166
>Анонасы, что за пластыри у нее на ногах наклеены? или это не пластыри?
Тейпы, наверное, шакальная фотокарточка

Ответы6820168216

6 авг, 19:43 619 1268181

>>1268166
Похоже на участки пересаженной кожи.

6 авг, 19:52 620 1268190

>>1268168
Успокойся, родной, ты не видел с какой скоростью она бежит.

6 авг, 19:59 621 1268201

>>1268176
>Тейпы, наверное
Век живи-век учись.. Во истину.. Спасибо. Впервые слышу про эту хуету. Однако ошибался я думая что дальше геля в кроссовках уж некуда...

6 авг, 20:10 622 1268216

98 Кб, 1280x72047 Кб, 806x448142 Кб, 1078x800

>>1268176
>Тейпы
Какие именно? Курчалой? Борзхой или какие?

Ответы682186822368470

6 авг, 20:13 623 1268218

>>1268216
молодец, гугл освоилдаун, блять

Ответы68222

6 авг, 20:17 624 1268222

>>1268218
>даун, блять
А это сновы ты, обиженка озлобленная. Иди побегай, развейся и все будет пучком.

Ответы68226

6 авг, 20:18 625 1268223

>>1268216
>>Тейпы
>Курчалой? Борзхой или какие?
Wat? Бабахи какие-то на пикчах

Ответы68228

6 авг, 20:23 626 1268226

>>1268222
>Иди побегай, развейся и
..и я полюблю твой искромётный юмор?

6 авг, 20:26 627 1268227

>>1268150
Бля, когда уже орги на всех соревнованиях начнут ебать довенов с наушниками и мобильниками? Сука, ведь это, во-первых, небезопасно, ибо на обгоне такой человек не слышит, что его обгоняют, и может ненароком поднасрать, особенно, если трасса круговая, и лидеры шпурят на все деньги, а во-вторых, всё-таки сказывается на технике бега. Хотя, понимаю, что с мобильниками обычно бегут покорители медалек, которым в общем-то на технику также насрать как и на циферки в протоколе

Ответы6823468241

6 авг, 20:26 628 1268228

>>1268223
Ты охуел? Это герой России.

6 авг, 20:32 629 1268230

Ни у кого со стравой проблем нет? В упор не видит жпс, хотя другие видят. Началось с последнего обновления.

Ответы68232

6 авг, 20:34 630 1268232

>>1268230
после обновления могут сброситься разрешения. А так хз.

Ответы68233

6 авг, 20:36 631 1268233

>>1268232
Откатил на старую, заработало.

6 авг, 20:38 632 1268234

>>1268227
>соревнования
Это шоу...массовка...тусовка...чсв-повышающее мероприятие..короче, орги на это не пойдут.

Ответы68263

6 авг, 20:57 633 1268241

>>1268227
> трасса круговая

По весне на кроссе обгонял таких специально по лужам рядом. Энивей, даже если кричишь "дорожку!", то человек впереди начинает метаться из стороны в сторону. Даже если кричать "слева!", то тело впереди не переместится вправо. Особенно, если это стайка тианов занимающих всю ширину. Поэтому, единственный вариант обгонять медленных бегунов это по тихому, молча оббегать со стороны.

Ответы68394

6 авг, 21:28 634 1268254

https://www.strava.com/activities/1747097286 А это что за новый рекорд бегача? Почти 6 км за двое суток, жаль не добежал чутка.

Ответы6826068261

6 авг, 21:33 635 1268260

>>1268254
Я так понял, первый километр - это грузчики его тело с диваном из дома выносили, а потом он уже начал бежать

6 авг, 21:33 636 1268261

>>1268254
>https://www.strava.com/activities/1747097286
у меня в том году страва так же работала, поэтому я ей не записывал. То есть она в течении пробежки все правильно показывала, а как стоп нажимаешь все сбрасывала.

345 Кб, 1080x700
6 авг, 21:36 637 1268263

>>1268234
А вот тут да, крыть нечем, к сожалению

Ответы68300

6 авг, 22:19 638 1268300

>>1268263
>А вот тут да, крыть нечем, к сожалению
Епт, мероприятия для "своих", для продвинутых любителей это всегда унылое зрелище. Неинтересное никому кроме непосредственных участников и их болельщиков.
Люди свой фан получают, превозмогают пятерочки за сорок минут, делятся положительными эмоциями, радуются "10км марафонам". Они и делают бегачерские эвенты интересными и позитивными.

Ответы68306

6 авг, 22:35 639 1268306

>>1268300
Эх, блин, видно я уже старый унылый кусок вечно недовольного песка, который не умеет развлекаться на дистанции, а лишь штампует ровные километры в целевом темпе(

6 авг, 22:37 640 1268309

Реально ли в 36 лет сейчас 35 пробежать марафон или хотя бы полумарафон?

Ответы68311683126831368333683346834868563

6 авг, 22:40 641 1268311

>>1268309
Без проблем, тупо наращиваешь километраж из недели в неделю. В итоге получится марафон, можно даже со скоростью не работать.

Ответы6831768441

6 авг, 22:41 642 1268312

>>1268309
реально. Люди в 50 начинают бегать и потом постепенно пробегают все дистанции.
https://www.youtube.com/watch?v=KtvY0x3ljrw

Ответы6832168441

6 авг, 22:41 643 1268313

>>1268309
Да и в 60 реально, если правильно составить график подготовки, поработать над техникой бега, чтобы не поломать себе лишнего и нужного, ну и прикупить нормальной беговой обуви. Скажем так, ДОБЕЖАТЬ марафон можно практически в любом возрасте, если хотя бы чуть-чуть потренироваться (ну хотя бы 2-3 месяца) и не быть совсем уж конченным вырожденцем, хотя видел и жиранов 100км+, которые побеждали дистанцию, так что и это не критично. Другое дело, что добежать и пробежать сильно разнятся по уровню ахуя от дистанции и последствиям

Ответы6831568441

6 авг, 22:42 644 1268315

>>1268313
>100кг+
самофикс

6 авг, 22:43 645 1268317

>>1268311
Ну, кстати, как вариант. Если на результат похрен, то можно реально тупо наращивать медленный километраж +5-10% в неделю, пока длинная пробежка не дойдет до 3 часов. После этого половинка вообще на изи зайдет, ну марафон придется вымучивать, но тоже вполне себе финишируемо из 5 часов

6 авг, 22:45 646 1268321

>>1268312
Почему все старпёры так дрочат на ультрабег? Им реально заняться нечем? Этот мужик за 4 года набегал больше, чем двощер проходит за всю свою жизнь

Ответы6832269288

6 авг, 22:46 647 1268322

>>1268321
А на что им остается дрочить?

135 Кб, 1440x1440
6 авг, 22:57 648 1268326

Am I the man
or am I the man?

Ответы68332

6 авг, 23:06 649 1268332

>>1268326
лайки в страве, но ты молодец что бегаешь.

Ответы68568

6 авг, 23:06 650 1268333

>>1268309
Да, если узи сердца покажет что всё ок.

Ответы68441

Абубакар 6 авг, 23:07 651 1268334

>>1268309
В 36 реально и за 3 часа марафон пробежать, и это не редкость.

Ответы68441

6 авг, 23:36 652 1268345

>>1268114
Пьер Карден.

6 авг, 23:37 653 1268346

>>1268151
Merrell

Ответы68357

6 авг, 23:41 654 1268348

>>1268309
Пффф, в этом возрасте обычно только и начинают мужички бегать.

Ответы68441

6 авг, 23:53 655 1268357

>>1268346
Спасибо.

16,8 Мб, webm,
1280x720, 1:54
6 авг, 23:56 656 1268360

Рапортую
Начал бегать чуть больше 2 недель назад. Бегаю около дома на спортивной площадке небольшой. Вокруг футбольного поля, там метров 400 наверное или около того за 1 круг.
Первый раз пробежал 2 круга и чуть не умер, потихоньку стал добавлять, бегал 2+2, 2+3, 3+1, 3+2, 4+1 и т.д.
Сейчас бегаю в основном вечером ближе к 22 вечера ибо жара ебаная. Кругов 5-6 минимум, это если не выспался и не поел перед пробежкой. В среднем 8, если в хорошей форме, то 10. Сегодня ебанул аж 11.
После обычного бега отдыхаю 3-4 круга пешком и бегаю спринты 1-2 круга. Бегаю каждый день, в воскресенье выходной. Бегаю примерно с одной небольшой скоростью, чуть чуть медленнее бегу на последних кругах, но разница по сравнению с первыми небольшая. Ну и разминаюсь пару минут перед тренировкой конечно же.
Вроде уже более менее активно занимаюсь, поэтому раскошелился на https://sport-open.ru/product/krossovki_gel_quantum_360_shift_mx/ В них сегодня и пробежал заветные 11 кругов и это при плохом самочувствии, охуенные кроссы.
Чо хочу спросить. Это нормально, что я также как и в первые дни выдыхаюсь настолько быстро, что к концу 1 круга уже не могу дышать только носом, а к концу 2 круга дышу только ртом? Количество кругов со временем потихоньку увеличивается, но ни скорость ни выносливость особо не растут. Да, я бегаю больше, но я хочу перестать задыхаться уже на 2 круге. Как этого достичь?
Или же может мой прогресс идет вполне правильно и когда я скажем начну бегать 20-30 круговпусть и задыхаясь как сука то тогда уже начнет приходить и выносливость и скорость?
Алсо, имею остеоартроз обоих коленей + плоскостопиеношу наколенники и ортопедические стельки может поэтому выдыхаюсь так быстро?

Ответы6836168367683686837771077

7 авг, 00:01 657 1268361

>>1268360
>https://sport-open.ru/product/krossovki_gel_quantum_360_shift_mx
>12000 рублей
Ебать ты лох.

Ответы68368

7 авг, 00:16 658 1268367

>>1268360
бег это работа, все мышцы требуют энергии. Что бы получить энергию нужен кислород. Ты пытаешься дышать носом. Попробуй сразу дышать ртом может будет лучше.
Никто не может бежать и дышать как при ходьбе, незаметно.

Ответы68376

7 авг, 00:18 659 1268368

>>1268361
>>1268360
Блять, напиздел. Вот эти кросы купил
https://sport-open.ru/product/krossovki_gel_nimbus_20/

Ответы68373

7 авг, 00:26 660 1268373

>>1268368
>https://sport-open.ru/product/krossovki_gel_nimbus_20/
он про то, что надо искать со скидками. Никто обычно за полную цену не покупает.
но я свои первые в спорт опене купил, и не жалею.

Ответы68376

7 авг, 00:46 661 1268376

>>1268373
В Питере на мою лапу были только за эту цену. Может быть можно было заказать из другого города, но ладно, деньги есть.
>>1268367
>Никто не может бежать и дышать как при ходьбе, незаметно.
Речь о том, что я увеличил количество кругов в 5 раз со времен первого раза, а одышка такая же практически как и в 1 раз.

7 авг, 00:46 662 1268377

>>1268360
>уже не могу дышать только носом, а к концу 2 круга дышу только ртом
1. Дыши только ртом, всегда; глубоко и равномерно, в идеале 4\4, если совсем подыхаешь, то 2\2. Не нужно как собака на каждый шаг вдох\выдох делать.

>Бегаю примерно с одной небольшой скоростью, чуть чуть медленнее бегу на последних кругах
2. Сбавь темп. Если ты на таких маленьких объемах теряешь темп и добегаешь, значит изначально бежишь быстрее. Дело не в твоей готовности\неготовности. Ты реально быстро бежишь, если подыхаешь на 10 кругах

>но ни скорость ни выносливость особо не растут
3. Выносливость не вырастет за 2 недели и не вырастет на таких объемах. Для выносливости нужны длительные тренировки и тренировки в аэробной зоне. Ты сейчас не делаешь первого, потому что малый объем, и не делаешь второго, потому что, судя по твоему подыханию на 10 круге, бежишь либо на ПАНО, либо вообще на МПК (вероятнее, второе)

>Как этого достичь?
4. Перестать бегать каждый день. Бегать через день. Тебе нужен отдых на раннем этапе. Сбросить скорость и работать на объем. Причем тебе важны не круги, а время бега. Твоя задача увеличивать время, а не расстояние или, о боже, тем более темп. Расстояние и темп будут важны потом, когда ты заложишь хоть какую-то базу

>имею остеоартроз обоих коленей + плоскостопиеношу наколенники и ортопедические стельки может поэтому выдыхаюсь так быстро?
Нет, не поэтому. Опорка укрепится в процессе бега и проблем потом станет меньше, если, конечно будешь соблюдать правильную технику. Это я тебе как человек с двумя грыжами и остеохондрозами в поясничном и грудном отделе говорю

Ответы6837968411

7 авг, 00:57 663 1268379

>>1268377
>Ты реально быстро бежишь, если подыхаешь на 10 кругах
А то что я последний раз занимался спортом лет 10 назад это как бы ничего?
>Сбавь темп. Если ты на таких маленьких объемах теряешь темп
Так я ж говорю, что спринты не хуярю со старта. Я не замерял, но пусть для примера будет скажем пробегаю первые круги за 60 секунд, а последние за 80 например. Не знаю. Реально никуда не гонюсь и стараюсь бегать медленнее но больше.
Не, ну я попробую бежать НУ СОВСЕМ медленно, почти шагом, но мне кажется это какая-то лажа, а не бег.
>бежишь либо на ПАНО, либо вообще на МПК
Шо? В 2 словах объясни позязя
>Причем тебе важны не круги, а время бега. Твоя задача увеличивать время, а не расстояние
Не все ли равно? Пробежал я 10 кругов скажем. По времени это будетнеибу сколько 10 минут например. Какая разница подыхаю я и перестаю бегать на 10 круге или спустя 10 минут?
>в идеале 4\4, если совсем подыхаешь, то 2\2.
4 секунды вдох, 4 секунды выдох и т.д.?

Ответы6838168386

7 авг, 00:58 664 1268380

https://www.amazon.com/Merrell-Mens-Trail-Glove-Sneaker/dp/B072QFJMML/ref=pd_sim_309_6?_encoding=UTF8&pd_rd_i=B07BF2X2BJ&pd_rd_r=4921e9ea-99c0-11e8-9e09-710bde2ebde4&pd_rd_w=Dtvxe&pd_rd_wg=PfJAS&pf_rd_i=desktop-dp-sims&pf_rd_m=ATVPDKIKX0DER&pf_rd_p=2610440344683357453&pf_rd_r=QHE5SGHSWKFVWW4W74ZN&pf_rd_s=desktop-dp-sims&pf_rd_t=40701&refRID=QHE5SGHSWKFVWW4W74ZN&th=1&psc=1
Анон, будь добр, зацени и подскажи: стоит для бега такое брать? Бегаю 15-20 км в неделю, по твердому покрытию, техника естественного бега.

Ответы68395

7 авг, 01:02 665 1268381

>>1268379
>4 секунды вдох, 4 секунды выдох и т.д.?
Наверное имеется в виду 4 шага -вдох, 4 - выдох... я нафаня.. так бегаю, когда сдыхаю- на 3\3 или 2\2 перехожу

Ответы68386

7 авг, 01:17 666 1268386

>>1268379
>А то что я последний раз занимался спортом лет 10 назад это как бы ничего?
Ничего. Ну серьезно, мужик, 10 кругов - это 4км. Если ты не дед и не кривой вырожденец, эта дистанция кроется легким бегом на изи. Могу, конечно, предположить, что у тебя есть избыточный вес, но даже и это не проблема. Если бы ты видел, какие люди бежали со мной на последней половинке, ты не поверил, что они в принципе могут пятёрку осилить, не говоря уже про то, чтобы 21км пробежать

>Не, ну я попробую бежать НУ СОВСЕМ медленно
Пробуй. Беги не на грани перехода на шаг, а на грани перелома беговой техники. То есть ты должен легко бежать, но при этом твой бег не должен превращаться в подпрыгивания (почти) на месте с целью замедлить скорость. Толку от этого не будет: техника поломается, нагрузка же будет серьезная из-за вертикальной работы

>Шо? В 2 словах объясни позязя
Если совсем грубо, то для тебя есть 4 зоны:
1. Легкая (до 80% от максимального пульса), куда укладываются все легкие и объемные пробежки и где реально качается сердце и базовая выносливость; Характеризуется она таким темпом бега, в процессе и после которого ты не будешь ощущать себя подыхающей скотиной
2. Зона аэробной выносливости (до 88% от макс.пульса), куда укладываются в основном темповые пробежки и соревновательные темпы длительных дистанций. В этой зоне тоже тренируется выносливость, но отходняк после неё дольше, однако и эффект сильнее
3. Зона ПАНО (88-92%) - или он же Порог Анаэробного Обмена. Та пульсовая зона, где организм успевает выводить молочку из организма и не дает мышцам закисляться. Её нужно тренить, чтобы организм был готов к интенсивным нагрузкам и не охуел на соревнованиях
4. Зона МПК (грубо, всё что выше) или зона Максимального Потребления Кислорода. Здесь уже бежишь условно на все деньги, молочка накапливается как графин водой. Вопрос, на сколько тебе хватит в таком темпе. В основном эту зону качают спринтеры и средневики, она им больше всего нужна.

Проценты могут разниться от источников и меняться индивидуально под каждого, поэтому в дальнейшем нужно отталкиваться от собственных ощущений и результатов на контрольных тренировках и стартах

>Не все ли равно?
Я могу пробежать, грубо говоря, 10 км за 50 минут, а могу 10 км за 70 минут. Угадай, какая нагрузка более полезная для сердца и формирования базы выносливости?

>4 секунды вдох, 4 секунды выдох и т.д.?
this >>1268381

7 авг, 01:17 666 1268386

>>1268379
>А то что я последний раз занимался спортом лет 10 назад это как бы ничего?
Ничего. Ну серьезно, мужик, 10 кругов - это 4км. Если ты не дед и не кривой вырожденец, эта дистанция кроется легким бегом на изи. Могу, конечно, предположить, что у тебя есть избыточный вес, но даже и это не проблема. Если бы ты видел, какие люди бежали со мной на последней половинке, ты не поверил, что они в принципе могут пятёрку осилить, не говоря уже про то, чтобы 21км пробежать

>Не, ну я попробую бежать НУ СОВСЕМ медленно
Пробуй. Беги не на грани перехода на шаг, а на грани перелома беговой техники. То есть ты должен легко бежать, но при этом твой бег не должен превращаться в подпрыгивания (почти) на месте с целью замедлить скорость. Толку от этого не будет: техника поломается, нагрузка же будет серьезная из-за вертикальной работы

>Шо? В 2 словах объясни позязя
Если совсем грубо, то для тебя есть 4 зоны:
1. Легкая (до 80% от максимального пульса), куда укладываются все легкие и объемные пробежки и где реально качается сердце и базовая выносливость; Характеризуется она таким темпом бега, в процессе и после которого ты не будешь ощущать себя подыхающей скотиной
2. Зона аэробной выносливости (до 88% от макс.пульса), куда укладываются в основном темповые пробежки и соревновательные темпы длительных дистанций. В этой зоне тоже тренируется выносливость, но отходняк после неё дольше, однако и эффект сильнее
3. Зона ПАНО (88-92%) - или он же Порог Анаэробного Обмена. Та пульсовая зона, где организм успевает выводить молочку из организма и не дает мышцам закисляться. Её нужно тренить, чтобы организм был готов к интенсивным нагрузкам и не охуел на соревнованиях
4. Зона МПК (грубо, всё что выше) или зона Максимального Потребления Кислорода. Здесь уже бежишь условно на все деньги, молочка накапливается как графин водой. Вопрос, на сколько тебе хватит в таком темпе. В основном эту зону качают спринтеры и средневики, она им больше всего нужна.

Проценты могут разниться от источников и меняться индивидуально под каждого, поэтому в дальнейшем нужно отталкиваться от собственных ощущений и результатов на контрольных тренировках и стартах

>Не все ли равно?
Я могу пробежать, грубо говоря, 10 км за 50 минут, а могу 10 км за 70 минут. Угадай, какая нагрузка более полезная для сердца и формирования базы выносливости?

>4 секунды вдох, 4 секунды выдох и т.д.?
this >>1268381

Показать весь текст
Ответы68411

7 авг, 02:14 667 1268394

>>1268241
А с хуев это тебе лыжню освобождать должны? Сам оббегай справа, справедливо.

Ответы68396

7 авг, 02:16 668 1268395

>>1268380
Ну это уже суперминимал, они сделаны как носок, ты видишь? Тебе такие подойдут? Они возможно без поддержки пятки, они для босой ноги, они для бега по пересеченной местности, они скорее для соревнований из-за их облегченности. Если знаешь англ., то вот про них: https://runrepeat.com/merrell-trail-glove-4-knit
Смотри, эти же кроссы в другой (обычной, а не вязаной трикотажной knit) версии и по более дешевой цене https://www.sportmaster.ru/product/10269755/
Я думаю, если ты начинающий, то тебе лучше подойдет обычная версия кроссовок, а не версия вязаного носка knit. Ну и обычные точно дольше прослужат, чем в версии носок.

7 авг, 02:33 669 1268396

>>1268394
Чего? Должны всегда уступать, это правила хорошего тона. Представь, бежит какая-нибудь элита 3 мин/км и тут ты попердываешь на 8 мин/км, причем ты жирный как шпурик, что тебя не обойти. Ну конечно ты должен прижаться к обочине и уступить спортсменам.

Ответы6840268544

7 авг, 04:07 670 1268402

>>1268396
Ну и? Может он попердывает без остановки вторые сутки, а ты как щегол летишь свои жалкие 5-10км

7 авг, 04:52 671 1268411

>>1268377
>>1268377
Вроде бы почти все по делу пишешь, но... Ох уж этот твой покровительственный тон человека, который типа приближен к некому беговому, сокрытому, сакральному знанию. Жалко выглядит со стороны, видно что ты пытаешься какой то свой недостаток или комплекс этим компенсировать, но это и смешно в то же время, так что продолжай меня развлекать.
Судя по всему ты очень опытный бегун. Скинь пожалуйста свой профиль на страве.

Вот это вот просто мякотка. Какой слог, а?:
>>1268386
>Беги не на грани перехода на шаг, а на грани перелома беговой техники.

7 авг, 06:13 672 1268425

Ааааа, после бега ощущение будто меня щас выкрутит наизнанку, рвота еще подступает, что делааать? Второй раз бегу, вчера было то же

Ответы6842968430

7 авг, 06:19 673 1268427

Алсо, можно ли спать там через полчаса после утреннего бега?

Ответы68430

7 авг, 06:32 674 1268429

>>1268425
Утренний бег это вообще непознанное для меня удовольствие, никакой пользы для себя не ощущал, сколько раз уже пытался начать именно утром бегать. Вечером зато никаких проблем.

7 авг, 06:34 675 1268430

>>1268425
>рвота еще подступает, что делааать?
Обильное питье и два пальца в рот.
>>1268427
>можно ли спать там через полчаса после утреннего бега?
Нет нельзя. Нужно как минимум час глубоко дышать ртом что бы насытить кровь кислородом после пробежки.

7 авг, 07:57 676 1268434

А пить что посоветуете??
Как насчет например всяких кол зеро? Я сладкое не очень часто ем, думаб ваще завящать и чисто пить тольуо сладкие воды после тренировок в качалке и бега, что скажете? Слышал, типа сладенькая норм после тренировок, но и не хочу чтобы усилия шли на смарку

Ответы6844268454

7 авг, 07:59 677 1268436

Тока не бейте если глупость говорю, я неопытный скворец

7 авг, 08:05 678 1268437

>>1265398 (OP)
Когда примерно так ждать видимых результатов? У меня, кстати, зависимость уже от бега на 4 день, так пиздато бегать, ёп твою мать, с другими физ. упражнениями такого нет

7 авг, 08:07 679 1268438

Привет, бегуны. Насоветуйте бюджетных вариантов кроссовок с минимальным дропом. Благодарю.

7 авг, 08:09 680 1268440

А какая разминка перед бегом? Обычая зарядка? А заминка какая тогда? Подскажите плиз!

Ответы6844468455

7 авг, 08:17 681 1268441

>>1268311
>>1268312
>>1268313
>>1268333
>>1268334
>>1268348
Спасибо. Не обещаю, что пробегу и что вообще не брошу, но цель интересная. Можно попробовать. Бегать по кайфу. Когда бежишь, думаешь - да нахуй мне это все сдалось, мать этого бега ебал. А когда пробежал, то довольный вообще весь день ходишь
А ещё было бы неплохо на будущий год победить в забеге РЖД на день железнодорожника в первое воскресенье августа. Десятку бегают что ли. Грамота, почет и уважение
Однако, есть инсайдерская инфа - выставляют кандидатов и мастеров, никакого отношения к РЖД не имеющих. С какой целью - хз, для картинки по телику, наверное

Ответы6844368457

7 авг, 08:26 682 1268442

>>1268434
Ну посчитай сам калории. Я в жиротреде считал. Четыре километра бега - это одна котлета. Хочешь ты результаты по пизде пустить - ну пей сладкую воду. сдается мне, что все эти зеро - маркетинг

7 авг, 08:37 683 1268443

>>1268441
Ну вот, я сейчас полистал протокол забега - пятнаха за 46 минут. Норматив мастера спорта. Надрать бы ему жопу в следующем году

Ответы68460

7 авг, 08:37 684 1268444

>>1268440
Nike training прлложение
Глянь там разминку перед бегом и еще заминка есть, вроде ниче так, уходит 7-8 мин

7 авг, 09:36 685 1268454

>>1268434
>сладенькая норм после тренировок
УГЛЕВОДНОЕ ОКНО
Г
Л
Е
В
О
Д
Н
О
Е

О
К
Н
О

7 авг, 09:38 686 1268455

>>1268440
ПОКРУТИЛ СУСТАВЫ
@
ПОБЕЖАЛ
@
ДОБЕЖАЛ
@
ПОКРУТИЛ СУСТАВЫ

7 авг, 09:40 687 1268457

>>1268441
>выставляют кандидатов и мастеров, никакого отношения к РЖД не имеющих
Дык, бежал в это воскресенье 15км на этом забеге. Основная группа заканчивала второй круг из трёх, а бодрые ребята под улюлюканья толпы уже рвались в финишный створ. Вот такой он любительский забег для работников железнодорожной отрасли)

Ответы684676847168483

7 авг, 09:46 688 1268460

>>1268443
Лол, они выставили чемпиона России на 5км. Вот охуеть ему было интересно бежать, наверно, всю дистанцию одному. Его, кстати, велосипедист вёл по дистанции в качестве пейса
https://ru.wikipedia.org/wiki/Попов,_Алексей_Иванович_(легкоатлет)

Ответы68471

7 авг, 09:49 689 1268462

Бегунцы, в качестве бреда вопрос: а может человек с улицы зайти на чемпионат России по л\а? Ну вот условный Иван будет наяривать марафоны, добегается, ну скажем, до 2:15. Он может заявиться или тут надо быть своим парнем из тусовки или принадлежать какому-то беговому сообществу?

Ответы68464684656846969286

7 авг, 09:57 690 1268464

>>1268462
>добегается, ну скажем, до 2:15
Скоро ему будет 40, а там и до падения скорости недалеко.

Ответы68466

7 авг, 10:02 691 1268465

>>1268462
Так не бывает. Если он бегает 2:15, то он уже в тусовке.

48 Кб, 900x599
7 авг, 10:12 692 1268466

>>1268464
Мне всего 22 года, я бегаю марафоны и отлично себя чувствую
Гирмай Гебреселассие, 22 года

7 авг, 10:18 693 1268467

>>1268457
Думаю, что от города зависит. В Красноярске бежали пятерку, первое место взял парень с результатом 17+ минут.

43 Кб, 586x428
7 авг, 10:24 694 1268469

>>1268462
>Иван будет наяривать марафоны, добегается, ну скажем, до 2:15.

7 авг, 10:29 695 1268470

>>1268216
Рамзан сука суров, в туфлях по асфальту хуярить.

Ответы6847868481

7 авг, 10:31 696 1268471

>>1268457
>>1268460
Что и требовалось доказать. Ну я в одной из центральной дирекции работаю, мне все эти маневры очень интересно выяснить, попробую, хуле

7 авг, 10:32 697 1268472

Мужчины, вопрос такой. С какого уровня подготовки имеет смысл прибарахлиться годным пульсометром с gps, отображением пейса и всяким таким?
Сейчас гоняю с polar ft1, а трек ведет страва с мобилы, но в очень ясную погоду трек очень плохой (иногда нужно пробежать 7 двухсотметровых кругов, чтобы получился километр), это немного разочаровывает, особенно когда думал немножко пошпурить чтобы потешить свое эго, а пэйс получился даже хуже чем разминочный.
Так вот, с какого момента можно заморачиваться над этим? Когда начну на разминке бегать 5 мин\км?

Ответы6847368475684806848668516

7 авг, 10:34 698 1268473

>>1268472
Когда поймешь что бегаешь не ради физкультуры и готов развиваться.

Ответы68486

7 авг, 10:36 699 1268475

>>1268472
Кстати, на эту тему. Ми банд 2 не соединяется со стравой, общеизвестно. Но ми фит неплохое приложение и трек тоже пишет. А письками как мериться? Одновременно и страва и ми фит работать смогут? Ми фит для себя, страва для всех

Ответы6847668479

7 авг, 10:40 700 1268476

>>1268475
>Одновременно и страва и ми фит работать смогут?
Ну как вариант. Либо просто веди учёт для себя в мифите, а в страву вручную результаты забивай, там же есть ручной ввод тренировок

Ответы68477

7 авг, 10:41 701 1268477

>>1268476
> в страву вручную результаты забивай, там же есть ручной ввод тренировок
Только он не для кого не представляет интереса.

7 авг, 10:42 702 1268478

>>1268470
>в туфлях по асфальту хуярить
За то с пассатижами в правой руке.

7 авг, 10:43 703 1268479

>>1268475
на ios точно соединяется, даже первый, на андроиде хз
http://www.mimhr.com/2017/05/22/как-подключить-браслеты-xiaomi-mi-band-1s-mi-band-2-к-strava-на-ios/
погугли, вдруг и для него уже есть

7 авг, 10:44 704 1268480

>>1268472
Когда хочешь. Если тебе сейчас некомфортно, то какие ещё нужны причины?

7 авг, 10:45 705 1268481

>>1268470
карликам похуй на амортизацию

7 авг, 10:46 706 1268483

>>1268457
>>выставляют кандидатов и мастеров, никакого отношения к РЖД не имеющих
>Вот такой он любительский забег для работников железнодорожной отрасли)

Почему бы мастеру спорта и не работать в РЖД? Вот из моего города чувак бегает за 2:30 марафоны, пловинка за 1:10, а работает в НИИ. На последних БН финишировал восьмым.

Ответы68485

7 авг, 10:58 707 1268485

>>1268483
>работает в НИИ
В НИИЧАВО, надеюсь?
>Почему бы мастеру спорта и не работать в РЖД?
Точно! Навскидку вспомнил ЦСКА с его вояками-футболистами и ментовское Динамо, но это все в советские времена.

30 Кб, 720x305
7 авг, 10:58 708 1268486

>>1268472
Как только поймешь, что ты увлекся всерьез и дорогостоящая покупка через месяц-два не отправится пылиться на полку или не продастся на Авито. >>1268473 плюс этот уважаемый анон тебе правильно сказал, покупка смарт-часов или пульсометра значительный шаг как по мне. Если купил - всё, ты в тусовочке. И понеслось - тайтсы, изотоники, тренировочные программы, забеги, медальки...
Я себе Garmin купил через год после начала регулярных тренировок, вот полгода отбегал - полет нормальный. Они даже в некоторой степени мотивируют, так как видишь свой прогресс в течении времени по разным показателям - пульс, VO2max и т.п. В любом случае решать тебе.

Ответы6849068498

7 авг, 11:05 709 1268488

как же хорошо что я решил стать фонатиком бега...эта лекгость после треньки. Привет всем!

7 авг, 11:10 710 1268490

>>1268486
>Если купил - всё, ты в тусовочке.
Чего-то блевотно это звучит. Я являюсь обладателем пульсометра, но бег выбрал что бы быть одному. Тусовочки. Фу, блядь.

Ответы68492684976849968506

869 Кб, 1920x1080
7 авг, 11:11 711 1268492

>>1268490

Ответы68500

7 авг, 11:15 712 1268497

>>1268490
Да ты хикка ееее)

Ответы68504

7 авг, 11:15 713 1268498

>>1268486
Может быть я не совсем корректно выразился.
Сейчас большая часть моих тренировок - это бег на пульсе 145-155 (зависит от погоды), наблюдать за пэйсом во время бега нет никакой необходимости, мотивировать меня тоже особо не надо, потому что я и так знаю зачем я занимаюсь.
Просто не хотелось выглядеть перед самим собой как пацан в качалочке в штангетках за 10к, который приседает соточку. Нужно какое-то условие, достижение, такие дела. Вопрос это совершенно неконкретный, мне просто интересно как это происходило у других.

Ответы68502

109 Кб, 832x1280
7 авг, 11:16 714 1268499

>>1268490
А как же весёлые старты, бег под музычку рядом с 40-летним мужиком в костюме Сейлормур, пятюни от волонтёров на каждом повороте дистанции, потные объятия таких же осиляторов как и ты?

Ответы68501

7 авг, 11:17 715 1268500

>>1268492
Съеби в свой загон, пожалуйста. Здесь беготред.

7 авг, 11:19 716 1268501

>>1268499
Это не тусовочка. Я там ни с кем в десны жахаться не собираюсь. Получаю медальку и домой.

Ответы68506

7 авг, 11:19 717 1268502

>>1268498
Ну добавь себе хотя бы одну интенсивную тренировку в неделю (длинную либо темповую), чтобы на ней смотреть отклонения пульс\темп\результат. Поучаствуй в каких-нибудь соревах на 5-10км, коих сейчас в каждом городе еженедельно проводится. Будет какой-то мотивейшн, будешь видеть прогресс и результат. А то по Панякору полгода катать в пол можно сдохнуть от скуки

7 авг, 11:20 718 1268504

>>1268497
>Да ты хикка ееее)
Я не хикка, но и "тусовочки" не люблю.

7 авг, 11:25 719 1268506

>>1268490
>>1268501
Что ты так порвался, Степной Волк? Тебе ничего не мешает в том же Garmin Connect или Strava поправить настройки приватности и спокойно просматривать группу Бегача, смотреть профили других беганов и ставить лайки кудосы.

Ответы68507

7 авг, 11:27 720 1268507

>>1268506
>Тебе ничего не мешает в том же Garmin Connect или Strava поправить настройки приватности и спокойно просматривать группу Бегача
У меня есть страва, успокойся уже видимо порвался как раз ты

Ответы68508

7 авг, 11:28 721 1268508

>>1268507
Пожалуй ты меня раскусил.

7 авг, 11:51 722 1268516

>>1268472
Любой регулярный уровень.

Если ты такой человек, который знает если он завтра решил бегать и будет бегать 100% можно еще до начала пойти и купить.
Если ты знаешь что тебе надо себя проверить месяц, значит через месяц или через полгода, всё от тебя зависит. Ну и покупка не должна быть тебе в тяжесть, а должна быть в радость.

7 авг, 11:52 723 1268517

Бегунцы, планирую вкатиться в Страву. Сильно бьют по лицу за плашкоёбство? Планирую накатывать на велосипеде трены и записывать их как беговые, чтобы нагибать всех объемами и темпом

Ответы685186852768545

7 авг, 11:55 724 1268518

>>1268517
скучно так медленно на веле ездить.

7 авг, 12:11 725 1268527

>>1268517
Нормальная тема.

7 авг, 12:49 726 1268544

>>1268396
Ну вот пусть спортсмены бегут по второй дорожке, они же сильнее! А начинающим надо помогать!

7 авг, 12:51 727 1268545

>>1268517
Настучат и зобанят в течении дня-недели
ЦГ-ебы блюдут свои рекорды

Ответы6854768551

7 авг, 12:54 728 1268547

>>1268545
А если я пешком много хожу, а буду запускать трэк как на тренировку по бегу? Всё равно местные жираны с такой скоростью бегут, никто и не зкметит.

Ответы68561

7 авг, 13:05 729 1268551

>>1268545
Как-то раз, решил сравнить показания спидометра машины и Стравы. И автоматом трек сохранил, так в течении 30 минут написало с угрозами около десяти местных велоебов. Я им рекорды наломал)))

7 авг, 13:09 730 1268552

Поделитесь своим опытом, кто как, как часто и по сколько делает?

Ответы68554

7 авг, 13:21 731 1268554

>>1268552
Интервалы/отрезки/повторения.

Проебался

7 авг, 13:48 732 1268561

>>1268547
Да хоть вплавь
Никого там не банят, если только совсем в топе-топовом не окажешься на каком-нибудь месячном забеге от асикса и тысячи хомячков стонать не начнут.
Ну и какой-никакой алгоритм по отсеканию глюков и йоба-рекордов со скоростью супермена там есть, потому как иначе в топах висели бы одни глючные хаоми-бомжи с их телепортациями и ускорениями в пару первых космочиских скоростей, лол

Ответы68567

7 авг, 13:50 733 1268563

>>1268309
А зачем?

Ответы68585

7 авг, 13:56 734 1268567

>>1268561
Как-то так, лол
https://www.strava.com/activities/1754353036

7 авг, 13:59 735 1268568

>>1268332
Страва фуфло какое-то как по мне, ни дизайна ни контента. В NRC ачивки приятные и челленджи.

Ответы68688

7 авг, 14:39 736 1268585

>>1268563
почувствовал старость, от смерти убегает

Ответы68587

7 авг, 14:40 737 1268587

>>1268585
представляете как скучно в старости сидеть, и телевизор смотреть.
А так бегаешь, ездишь на соревнования, тупо цель появилась в жизни.

Ответы68589

7 авг, 14:41 738 1268589

>>1268587
я в 28 по этим соображениям и вкатился

7 авг, 15:54 739 1268626

Готовлюсь к первому марафону через 1,5 месяца, предвкушаю, смотрю видосики со "стенами". Ух бля, как же хочется уебаться за 2км до финиша и не вставать:
https://www.youtube.com/watch?v=U46yx4meYn8

Ответы68632

76 Кб, 720x479
7 авг, 16:01 740 1268632

>>1268626
какого хуя происходит? сколько они собираются ждать пока не снимут с дистанции и не окажут мед. помощь?

Ответы68635

7 авг, 16:04 741 1268635

>>1268632
Ну, кстати, хороший вопрос. Ощущение, что просто медмашина была далеко, и её ждали. Вон спереди телевизионная тачка стояла. Тут уже видно, что пизда, вариков добежать нет, у бабы просто кончилось топливо

7 авг, 16:17 742 1268645

Есть John Wayne?

Ответы68646

7 авг, 16:18 743 1268646

>>1268645
Я здесь.

Ответы68647

7 авг, 16:20 744 1268647

>>1268646
а хули не отписываешься здесь?

Ответы68674

7 авг, 16:49 745 1268674

>>1268647
>а хули не отписываешься здесь?
Если ты про страву, то это не я. Просто ради прикола отозвался. Прошу прощения. да, я мудак

7 авг, 17:03 746 1268688

>>1268568
Зато здесь веселое социоблядство
Даже беговелодвачеры не устояли

7 авг, 18:52 747 1268767

Запутался я. Совсем нахуй. Бегаю 2 месяца всего, но в ноунейм говне на плоской подошве с дропом 0 см.за 600 рубликов у чурбанов, полёт нормальный пока, но червяк сомнения грызет меня из нутри после охуительных историй знакомого у которого всегда блять все самое самое и он самый умный и бегает в специальных беговых кроссовках за 10к. Блять, если я упарываю технику естественного бега я прав или он? Двач помогач

Ответы6878568804

7 авг, 19:22 748 1268785

>>1268767
>. Блять, если я упарываю технику естественного бега я прав или он?

Похуй на твой естественный бег, как будто условные Ньютоны не оверпрайс. Но зачем ноги калечить бегая в говне?

Ответы68795

7 авг, 19:40 749 1268795

>>1268785
>Но зачем ноги калечить бегая в говне?
Никто ничего не калечит, родной. Ты не понял суть вопроса.

Ответы6879668797

7 авг, 19:46 750 1268796

>>1268795
>> в ноунейм говне на плоской подошве с дропом 0 см.за 600 рубликов у чурбанов
>Никто ничего не калечит, родной.
Okei

7 авг, 19:48 751 1268797

>>1268795
Бегай босиком, хуле, раз "естественный" бег.
Я вот каждый раз в ахуе с залетных: есть огромная репрезентативная выборка профессиональных бегунов, есть огромная выборка любителей высокого уровня, да даже здесь в бегаче есть Иваны из 3 часов.
Нет блять, мы будем искать святой грааль, мы будем бегать по Пири с мыска, мы будем бегать год на 120 по Парнякову, мы будем бегать в бахилах, потому что стопа работает как у древних людей, а древние бегали от мамонтов, хуле нам не побегать, и так далее и тому подобное.
А отвечая на твой вопрос: он прав, потому что инвестировал в свое здоровье, сэкономив ресурс коленей и голеностопов, а ты сэкономил на обуви, так что теперь приготовься инвестировать во врачей

Ответы68803

7 авг, 20:13 752 1268803

>>1268797
http://www.furfur.me/furfur/culture/culture/173867-running

Ответы688056880868812

7 авг, 20:14 753 1268804

>>1268767
Какой нахуй естественный бег. У тебя всего два месяца, ты вообще ещё не понимаешь что такое бег и не способен оценивать свою технику. Ты просто бегаешь в говне потому что в интернете хуиту какую-то почитал/посмотрел.

7 авг, 20:15 754 1268805

>>1268803
>КАК КРОССОВКИ ИСПОРТИЛИ СПОРТИВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ БЕГУНОВ
Дальше не читал.

Ответы68809

7 авг, 20:28 755 1268808

>>1268803
Мне тебе в ответ скинуть два миллиарда статей и планов подготовки нормальных бегунов, а не какого-то хайпожора, который решил всем открыть глаза на коварную беговую индустрию и заодно продать своих охуенных методик и тренировок?
Ваша основная проблема, что вы приходите в бегач и делаете это без уважения со своим уставом прочитанных статей псевдобегунов и думаете, что можете здесь кому-то сознание перевернуть.
Есть определенные устойчивые требования к снаряжению, принципам тренировок и технике бега, которые не меняются уже десятки лет. А каждый новый открыватель "естественных бегов" лишь очередное мудло, которое предлагает неосиляторам простой путь или же НЕ ТАКОЙ путь, чтобы ты поднял своё ЧСВ за счет "охуеть, какие все дебилы, неправильно бегают".

Короче, поссал тебе в ротешник, иди долбись в сракотан со своими кедами, естественным бегом и охуенными книжками. Отложи деньги на ремонт связок

Ответы68814

7 авг, 20:28 756 1268809

>>1268805
Прочитай. Пожалуйста. я вполне осознаю, что возможно, не прав и готов к изменениям, а вот ты, похоже, нет.

Ответы6881168815

7 авг, 20:32 757 1268811

>>1268809
>а вот ты, похоже, нет
Вы только поглядите на этого даунёнка. Два месяца отроду и рассказывает охуенные истории про технику бега. Ну давай, назови мне, сколько участников забега на марафоне на ЧМ бегает в Ньютонах и бежит ВСЮ дистанцию на передней части стопы?
Отвечу за тебя: ноль на первый вопрос и ноль на второй

46 Кб, 544x306
7 авг, 20:33 758 1268812

>>1268803
Ррребят, я не в курсе что там и кого, но "естественный бег" - это имеется в виду бег с полной постановкой ступни?

Ответы68816688176881868820

7 авг, 20:34 759 1268814

>>1268808
Благодарю за подробный ответ. Не стоило так бугуртить. Я не делаю революцию. Я ж сказал: запутался. Попросил объяснить, вы же отхуесосили меня как мальчика.

Ответы68821

7 авг, 20:35 760 1268815

>>1268809
Сейчас бы на модненьком сайте для малолетних петушков читать охуительные истории о спортивных результатах. Пидор, писавший этот орущий заголовок, даже не смотрел эти результаты и как они менялись. Кроссовки испортили лол, А ВОТ РАНЬШЕ БЫЛО ЛУДШЕ.

7 авг, 20:38 761 1268816

>>1268812
Нет, это про мысочкодаунов

Ответы6881968887

7 авг, 20:38 762 1268817

>>1268812
Ну это короче НЕ ТАК, КАК ВСЕ. Чтобы не быть серой массой, чтобы быть ДУМАЮЩИМ. Ну короче ВОЗВРАЩЕНИЕ К ИСТОКАМ.

Ответы68819

7 авг, 20:39 763 1268818

>>1268812
Ага, а они тут ещё Пири приплели))

29 Кб, 600x340
7 авг, 20:40 764 1268819

>>1268817
>>1268816
Теперь понятно!

7 авг, 20:40 765 1268820

>>1268812
Исключительно на носочек, даже на один большой палец, по методу бега пещерных людей, которые сутками могли бегом косуль загонять
Видимо поэтому средняя продолжительность жизни и была 15-20 лет, лол

7 авг, 20:40 766 1268821

>>1268814
Когда продвижением идей инновационной техники бега являются две журнашлюхи, которые никогда до этого профессионально не бегали, а их основная задача - продать побольше своих инновационных кроссовок, у меня возникает стойкое ощущение, что меня хотят трахнуть в сракотан, причем я это ещё и заплатить должен

7 авг, 20:42 767 1268822

Тут вот часто говорят бегать медленно, но если у меня нету пульсометра и я не шибко жирный - нижний предел скорости будет какой? Чтобы не шла по пизде техника, которой и так нет? 7мин/км или можно ещё медленнее?

Ответы6882368833

7 авг, 20:44 768 1268823

>>1268822
https://runsmartproject.com/calculator/
Вбиваешь свои результаты, получаешь примерный темп.

Ответы68829

7 авг, 20:52 769 1268829

>>1268823
Что-то он мне 8мин/км насчитал. Это же спортивная ходьба?

Ответы68834

7 авг, 20:52 770 1268830

ЕСТЬ ЛИ ИТТ БЕГУНЫ НА ЗАРПЛАТЕ, Т.Е. ПРОФАТЛЕТЫ? Какой разряд? От уровня МС можно норм зарабатывать? Почитал на форумах, оказывается профатлеты не плохо живут, и это я не об олимпиониках. Приписаны ко всяким ЦСКА, Динамо, РЖД, РОСАТОМ, РОСНАНО и проч. + ещё двойной зачёт можно сделать - это когда, от двух регионов выступаешь и за призовое место из бюджетов этих двух регионов выплату получаешь. Денежный стимул интересен.

Ответы688356883668881

7 авг, 20:54 771 1268833

>>1268822
Ну смотри до момента, чтобы техника по пизде не пошла. У кого-то пульс высокий, и он не сможет скинуть ниже 150 ударов даже на 7:00\км. У кого-то изначально сердце годное, и он почти сразу может 150 на 6:00 бегать.
У меня например по калькуляторам пульсовых зон рекомендуемый темп легких на 10 ударов ниже, чем я бегаю, ибо ну просто не могу бегать медленнее. При этом, с другой стороны, по таблицам VDOT Дэниелс выдает мне темп на 40 секунд быстрее, чем я бегаю медленные. То есть получается такая нехуевая вилка. Поэтому бегай так, чтобы тебе было легко, но не надо в угоду каким-то там пульсовым зонам и рекомендациям гробить технику. Толку от этого не будет. Объем можно набегать и в аэробной зоне, просто отдыхать надо чуть больше. Со временем (квартал-полгода-года) сердце адаптируется, и пульс медленно поползет вниз. Мне кажется, что вообще на начальном этапе не нужно циклиться на пульсе, главное с трезвой головой бегать легко и не упарываться на каждой тренировке в хламину в погоне за личными рекордами

Ответы68840

7 авг, 20:54 772 1268834

>>1268829
Уверен что не смотришь на темп на милю?

7 авг, 20:55 773 1268835

>>1268830
Иван, ты собрался бежать Чикаго из 2:30? Ну, наканецта!!!

7 авг, 20:56 774 1268836

>>1268830
ПРОФАТЛЕТЫ
@
2 ТРЕНИРОВКИ В ДЕНЬ
@
ДВАЧ

Ответы68911

7 авг, 21:33 775 1268840

>>1268833
>Со временем (квартал-полгода-года) сердце адаптируется
Это при скольки тренировках в неделю?

290 Кб, 1280x720
7 авг, 22:48 776 1268873

Аноны. Вот пробежал я полумарафон в питере который на днях был, привет всем кто тоже бегал. Средний пульс был 176 ударов в минуту, темп где-то 5:35/км. Время 1:57 с копейками, сколько и как тренироваться. чтобы выбежать из полутора часов?
До этого я не тренил почти и бегал 1-2 раза в неделю по 5км и раз в месяц 10 км с темпом 6-6:30 (было легко) да и то только с мая месяца, раньше вообще не бегал никогда со школы. В школе километр пробегал за 3:15, но это один.

Ответы68940

7 авг, 23:10 777 1268878

Кто какие витамины и бады принимает и есть ли от них польза? Например Ваня, ты при своих значительных 120 км в неделю принимаешь что-нибудь?

Ответы68882688946898069060

7 авг, 23:28 778 1268881

>>1268830
Да нифига подобного, легкая атлетика в жопе.

7 авг, 23:28 779 1268882

>>1268878
ИМХО, годное видео на эту тему, да и весь канал весьма хорош, что для новичка, что для прогрессирующего любителя:
https://www.youtube.com/watch?v=Vejpm-RklD8

7 авг, 23:46 780 1268887

>>1268816
>мысочкодаунов
Ололо! Какой по счету тред у тебя жепа горит, озлобыш?

8 авг, 00:44 781 1268894

>>1268878
рыбий жир пью, у меня сухожилие было порвано, врач сказал пить, если недельку не попью, то начинает ныть сустав больной, а еще витамин Д пью, остальное в минералке или фруктах есть, витамин Ц люблю из гранатового сока.
Изотоники сам делаю, гайдов полно в тырнете

8 авг, 02:15 782 1268910

Анончики, не могу найти книгу или воспоминания Мимуна, кулстори про галлюцинации услышал на лекции здесь https://youtu.be/oS13rguB7ck?t=1h34m19s час тридцать четыре, хотел поискать первоисточник, вдруг вы поможете.

8 авг, 02:18 783 1268911

>>1268836
@
СИГИ
@
БУХЛО

Ответы68930

8 авг, 06:43 784 1268930

>>1268911
Что интересно, здесь обитают унтерки, которые не прочь бухнуть и покурить.

Ответы68931

8 авг, 06:48 785 1268931

>>1268930
Вайпить не зашквар.

Ответы6894168946

8 авг, 07:41 786 1268940

>>1268873
>. Средний пульс был 176 ударов в минуту, темп где-то 5:35/км. Время 1:57 с копейками, сколько и как тренироваться. чтобы выбежать из полутора часов?
Это примерно 4:15 темп. Тренируйся. Набегай объемы для начала.

> В школе километр пробегал за 3:15
А ю щур?

Ответы69057

8 авг, 07:44 787 1268941

>>1268931
>Вайпить не зашквар.
Весьма спорное утверждение.

Ответы68953

8 авг, 07:56 788 1268946

>>1268931
Зашквар, Слав, зашквар.

Ответы68953

8 авг, 08:13 789 1268953

>>1268941
>>1268946
Кокие ваши докозательства?

Ответы68955

8 авг, 08:15 790 1268954

Болит колено в нижней части, как будто ударился снаружи. Это звоночек?

Ответы68956

8 авг, 08:16 791 1268955

>>1268953
Создай отдельный тред, там и поговорим. Здесь бег обсуждается.

8 авг, 08:17 792 1268956

>>1268954
>Это звоночек?
Это набат.

Ответы68960

8 авг, 08:46 793 1268960

>>1268956
Перетренился? возможно надо работать над техникой, но про это лучше молчать, так как тут все всё исправляют только обувью

Ответы68972

64 Кб, 650x400
8 авг, 09:13 794 1268972

>>1268960
Да нет. У меня давно колено ноет, года 3 как. Не то, чтобы сильно, но нет-нет да чувствуется. Если закинуть ногу как на пикрилейтед и надавить, то хрустнет и начнёт ныть сильнее. Может кто сталкивался с таким?

Ответы68984

8 авг, 09:24 795 1268980

>>1268878
Зимой витамин D, круглый год B12 это я просто мяса не ем.

Аспаркам/панангин после особо потных тренировок. Там калий и магний, если не выпью, то к вечеру неважно чувствую себя.

Из БАДов еще иногда принимаю янтарную кислоту, по антиоксидантным способностям, это аскорбинка "на стероидах".

Кстати, кто-то принимает адаптогены (лимонник, женьшень, элеутерокок и тд)?

Ответы689986936969485

8 авг, 09:31 796 1268984

>>1268972
А чому не обследуешься? Лично у меня гонартроз 1 степень диагностировали пять лет назад. Недавно опять УЗИделал- вроде не развивается. Бег спец упражнения на колени- держусь пока. 37 лвл.

Ответы68992

8 авг, 09:58 797 1268992

>>1268984
По ОМС обращался - выписывают мази-хуязи с рандомным диагнозом. А у частную - это из-за мелочи убить кучу бабла.

8 авг, 10:03 798 1268998

>>1268980
Веган дохуя?

Ответы6936569585

8 авг, 11:02 799 1269037

В страве принято всем подряд лукасы ставить?

8 авг, 11:33 800 1269052

А сколько людей из Бегача планирует бежать Московский?

Ответы6916169524

8 авг, 11:38 801 1269057

>>1268940
>А ю щур?
Да, но это было 14 лет назад, и я вообще спортивным ребенком был, много на какие кружки ходил.

Ладно, спасибо, буду бегать и сокращать с 5.30 до 4.15 свой темп.

Ответы69065

8 авг, 11:52 802 1269060

>>1268878
Бахаю витаминку С 1000 мг, когда предстоит длительная в дождь или зимой
Если не пью, почти всегда простываю

8 авг, 12:05 803 1269065

>>1269057
>>А ю щур?
>Да, но это было 14 лет назад, и я вообще спортивным ребенком был, много на какие кружки ходил.

Это практически первый юношеский, так бегают только те, кто ходил на лёгкую атлетику. Ну, или ещё лыжники какие-нибудь. Не то, чтобы я тебе не верил, но хули ты тогда бежишь половинку за 2 часа?

Ответы6907069207

91 Кб, 1024x665
8 авг, 12:13 804 1269070

>>1269065
Занимался воллейболом, не курил, бегал по утрам с детства, зимой лыжи.
А в универе начал курить, бухать и перестал заниматься спортом.
Алсо, мне предлагали в школе идти сдавать нормативы, но я не пошел.

>хули ты тогда бежишь половинку за 2 часа?
Я удивляюсь как я вообще пробежал всю дистанцию не останавливаясь, не переходя на шаг. Без подготовки.
Но зато есть отправная точка, вот бросил курить, надеюсь, что насовсем, лол, и теперь снова вкатываюсь в ЗОЖ потихоньку.

Ответы69076

8 авг, 12:15 805 1269072

> Постоянно хотелось в сортир, три раза забегал в кустики;
Хм, зачем подобное озвучивать?
Скоро будут писать в истории пробежки - На 5км остановился почесать правое яйцо, потому темп немного упал.

Ответы6908269088

8 авг, 12:18 806 1269073

Собираюсь вкатиться в бег. Пока немощный, занимаюсь дома на дорожке. Какие подводные?

Ответы69094

8 авг, 12:21 807 1269076

>>1269070
Тогда успехов тебе, должно быстро пойти.

Ответы69086

8 авг, 12:27 808 1269082

>>1269072
>> Постоянно хотелось в сортир, три раза забегал в кустики;
>Хм, зачем подобное озвучивать?

Тру стори зато, интересно почитать. У меня вот на последней гонке, например, говнобак начал хуевничать, но я не стал останавливаться и терпел до конца. Потом на Дворцовой спокойно посрал.

8 авг, 12:28 809 1269086

>>1269076
Спасибо

8 авг, 12:29 810 1269088

>>1269072
А нахуя ты вообще читаешь?

мимо тоже отслеживаю все тренировки Ивана, переживаю, как он там

А если серьезно, это твоя собственная биг дата. Затем, столкнувшись с похожей ситуацией по погоде, самочувствию, падению темпа или наоборот неожиданному приросту сил, можно заглянуть в дневник и выявить закономерности. Многие бегуны отсюда и формируют свои привычки по подводке к соревам, вроде не бегать в последнюю неделю темповики, или не есть за 5 часов до забега, выпить 500мл воды перед стартом

Ответы69102

8 авг, 12:39 811 1269094

>>1269073
>немощный, занимаюсь дома на дорожке
>Какие подводные?
Место талисмана клуба уже занято, будешь просто его членом

Ответы6910069364

118 Кб, 1280x960
8 авг, 12:43 812 1269097

Есть пикрилКроссовки MEXICO 66, ONITSUKA TIGER стоит ли использовать их при занятиях бегом?

Ответы6910569362

13 Кб, 200x271
8 авг, 12:45 813 1269100

>>1269094
>членом
членом талисмана

8 авг, 12:46 814 1269102

>>1269088
>А нахуя ты вообще читаешь?
Ну, блять. Пару строк автоматом не прочитать нельзя, это рефлекс буквы в слова складывать
Прост люди, как правило, не особо афишируют тот факт, что обосрался
Теперь принцип сохранения сей важной информации для потомков понял, и не считаю вас больше говнофетишистами, лол

Ответы69300

8 авг, 12:47 815 1269105

>>1269097
Если занимаешься естественным бегом как наши древние предки, то можешь

Ответы6911169114

8 авг, 12:57 816 1269111

>>1269105
чево?

Ответы69113

8 авг, 12:59 817 1269113

>>1269111
тонкая подошва, не прыжинит, не защищает коленки

Ответы69115

8 авг, 12:59 818 1269114

>>1269105
Лол
Даже в википедии есть
https://ru.wikipedia.org/wiki/Охота_настойчивостью
Охота настойчивостью (также иногда называют «охота выносливостью») — способ охоты, в которой охотник, который медленнее, чем его добыча, преследует её и достигает результата за счет своей большей упоротости

Ответы69117

8 авг, 13:02 819 1269115

>>1269113
позволяет лучше раскрыть потенциал работы естественной стопой, прокачать икры, бегая на мыске, не переплачивать гнилой беговой индустрии за оверпрайснутые найки, можно даже покрутить суставами до и после бега, не испытывая дискомфорта из-за ненужного геля в подошве
Одни плюсы!

Ответы691166911869119

8 авг, 13:04 820 1269116

>>1269115
уговорил, вкатываюсь в босой бег

8 авг, 13:09 821 1269117

>>1269114
блять, я про бег спросил, а не пр охоту. спасибо.

Ответы6912269134

8 авг, 13:11 822 1269118

>>1269115
Похоже тут это больная тема. Молчу.

8 авг, 13:11 823 1269119

>>1269115
босиком еще естественнее бегать, чувствуешь землю стопой, лучше баланс и микроконтроль, пальцы перестают быть нелепыми обрубками и начинают работать, врываясь в землю и вкладывая свою спящую до этого силу в бег. кожа на пятках адаптируется за пару недель, превращаясь с слоновью в палец толщиной, ничем не пробьешь. рычишь, периодически переходишь на четвереньки, каеф

Ответы69132

8 авг, 13:13 824 1269122

>>1269117
>блять, я про бег спросил, а не пр охоту. спасибо.
Зачем ты к собеседнику так грубо обращаешься? Какая он тебе блядь?

Ответы6912469127

8 авг, 13:15 825 1269124

>>1269122
>Какая он тебе блядь?
Извини трололо, но я в курсе как в каком случае пишется слово на букву "Б".

Ответы69129

8 авг, 13:19 826 1269127

>>1269122
Блять != блядь.

8 авг, 13:21 827 1269129

>>1269124
Ты просто очередной невоспитанный выродок с словами паразитами в жаргоне. Я не троллю, я просто тыкаю тебя носом в твое же дерьмо.

Ответы69171

8 авг, 13:24 828 1269132

>>1269119
догоняешь антилопу, кусаешь её за жопу, понимаешь своё превосходство, как же хорош естественный бег, как предки делали, не то что современные неженки в своих пегасусах и асиксах

Ответы69135

8 авг, 13:27 829 1269134

>>1269117
Но это и есть про бег
Они охотились бегом, просто так не бегали, таких дебилов даже тогда не было
Ну и по поводу бега босиком, почему древним пидорам было легче бегать без кроссовок
http://paranormal-news.ru/news/po_sravneniju_s_drevnimi_ljudmi_sovremennyj_chelovek_fizicheski_silno_degradiroval/2014-05-02-8959
Хотя, опять же, имхо, слишком небольшой период для мутаций, чтобы все это было обусловлено заложенными при рождении параметрами, а не постоянными "тренировками" от образа жизни. Евреи с их крайней плотью, которая так и не перестает вырастать как пруф.
Да и статья, не факт, что реальная, а не от фриков с рент-тв или около того

Ответы69137

56 Кб, 560x404
8 авг, 13:30 830 1269135

>>1269132
Раньше было лучше

8 авг, 13:34 831 1269137

>>1269134
ну хз, за время с момента одомашнивания собак они фенотипически пиздец как поменялись в самых разных формах, а срок жизни у них всего раз в пять меньше

Ответы69184

8 авг, 14:06 832 1269161

>>1269052
я побегу

8 авг, 14:19 833 1269171

>>1269129
Ну тогда объясни разницу между блять и блядь, родной.охуел совсем. Тыкает он тут кого то куда-то. Ты тут не директор и это не твой загон, мразь

8 авг, 14:32 834 1269184

>>1269137
Троллинг? среди людей сколько народов со своими фенотипически ми признаками?? Правильно- дохуя как и пород собак

Ответы69189

8 авг, 14:43 835 1269189

>>1269184
ну я не про количество пород, а про скорость изменения фенотипа. доисторические бомжи вполне могли быть фенотипически крепче, как бульдог сильнее болонки, а не просто "тренированнее" нас. 6000 лет вполне себе срок. хотя грань тонка
>Хотя, опять же, имхо, слишком небольшой период для мутаций, чтобы все это было обусловлено заложенными при рождении параметрами, а не постоянными "тренировками" от образа жизни.

8 авг, 15:31 836 1269207

>>1269065
Если у человека например высокий пульс, можно бегать 1-3-5 км на уровне высоких разрядов, но умирать на длительных. Потому что 3-20 минут можно потерпеть на высоком пульсе, а на 20 км это нереально.

348 Кб, 529x643
8 авг, 15:39 837 1269209

Здорова, потомки. Все еще бегаете? И зачем я себе мозги отращивал

Ответы69228

8 авг, 16:10 838 1269228

>>1269209
Здарова! Когда за мамонтом на пробежку?
Босиком и техникой естественного бега, конечно же

8 авг, 16:12 839 1269229

Господа, а есть какая-то техника бега с горы?
Пробежался на днях по горнолыжке, охуенно. Но на спусках вылезла проблема - очень быстро отбиваю себе обе ступни до онемения, буквально метров за 100-150. В итоге как дурак бегал вверх, а вниз ходил бочком.

Ответы69231692366923969240692856932569373

7 Кб, 266x190
8 авг, 16:16 840 1269231

>>1269229
>а вниз ходил бочком
а рачком не пробовал?

Ответы6923469251

8 авг, 16:18 841 1269234

>>1269231
А между прочим вопрос годный, я сам с горы вниз бегать не умею и сильно торможу, хоть и не бочком, конечно.

8 авг, 16:22 842 1269236

>>1269229
С горы надо спиной вперед бежать. Так естественней.

27,3 Мб, webm,
492x360, 4:25
8 авг, 16:29 843 1269239

>>1269229
сам не пробовал, но вот говорит расслабить стопу и бежать на носок.

Ответы69246

8 авг, 16:30 844 1269240

>>1269229
Я думаю, надо посмотреть, как в такой ситуации поступали древние. Они уж точно знали про технику естественного бега с горы. Иначе как догнать косулю, которая убегает от тебя

8 авг, 16:31 845 1269246

>>1269239
О, Василий заглянул к нам. Хотел бы отметить, что бегаю легкие на 150 и не собираюсь снижать до 120. Пусть сам снижается

8 авг, 16:35 846 1269251

>>1269231
Гони мои 80%, шут гороховый!

8 авг, 16:58 847 1269265

Продолжаю собирать мотивашки перед первым марафоном. После вчерашней стены на польском марафоне сегодня вашему вниманию пример, что будет с вами, если не будете пить на дистанции и шпурить не к месту:
https://www.youtube.com/watch?v=gq9Pe2g9PYs

Ответы69281

8 авг, 17:25 848 1269281

>>1269265
Спасибо, класные видосы.
Обычные бегуны, все таки должны сходить с дистанции если сознание туманится или ноги не идут. Если бы я себя плохо почувствовал рационально сошел бы. Если просто тяжело было бы: ноги болят, поле зрения сужается то бежал бы.

Ответы69295

8 авг, 17:33 849 1269285

>>1269229
есть техника, но ее хрен обьяснишь толково, надо показывать. плюс очень много нюансов от гралуса наклона, до поверхности- камни одно, сыпуха другое.
вечером постараюсь выложить видео

8 авг, 17:36 850 1269286

>>1268462
В России нет, но тот анон прав, рандомы и не бегают в России по 2:15. Ты выигрываешь какие-нибудь белые ночи и тебя сразу куда-то прицепят.

В США любой, кто на соревнованиях покажет некоторый результат не ниже официального стандарта(марафон 2:19:00 сейчас, вроде) может заявиться на отборочные в олимпийскую сборную, и у самых одаренных любителей это цель - выйти на olympic trials и побегать с мировой элитой.

8 авг, 17:41 851 1269288

>>1268321
А что бы ты делал, когда 10-15 лет жизни отдал марафонам или там 5 км забегам, и тут понимаешь, что всё, личник ты никогда уже не улучшишь? Можно бросить все и забухать, можно повеситься, а можно бегать ультры, где перед тобой ещё дохуя достижений, и попутно иногда с дегкостью ввигрывать марафоны в возрастной группе.

Ответы6929069299

8 авг, 17:47 852 1269290

>>1269288
> Можно бросить все и забухать, можно повеситься, а можно бегать ультры, где перед тобой ещё дохуя достижений, и попутно иногда с дегкостью ввигрывать марафоны в возрастной группе.
Чем старше, тем чаще на тумбочку будешь вставать. В 40 уже многие одной ногой в могиле, ниже конкуренция. Не говоря уж про женские категории. Там вообще часто все участвовавшие встают на пьедестал.

Ответы69292

8 авг, 17:47 853 1269291

>>1267645
Я 73 вешу и делаю приседания и становую каждый вторник, вчера вот 3х12 по 75 того и дркгого, со след недели снижать вес буду. Каадрицепс и бицепс бедра очень нужны, чтоб бегать.

8 авг, 17:53 854 1269292

>>1269290
Ух бля, быстрее бы старость, буду брать подиумы на забегах для диванов)))

Ответы69298

8 авг, 17:55 855 1269295

>>1269281
На последней пятнашке прислушался к совету Ивана "один стакан в себя, один стакан на себя". Было очень жарко, но я реально так и делал на каждом питьевом питстопе. Брал два стакана, делал два глубоких глотка и всё остальное выливал себе на голову. В итоге добежал очень свежим, каждые следующие 5км у меня вышли быстрее предыдущих, а на финишных 500 метрах раскрутил пульс до 196 и обогнал человек 10, которые добегали

8 авг, 18:00 856 1269298

>>1269292
>Ух бля, быстрее бы старость, буду брать подиумы на забегах для диванов)))
Только ради этого и живу

8 авг, 18:02 857 1269299

>>1269288
Ультры вообще странный вид бега, чем длиннее , тем страннее
Практически не зависит от возраста, а только от упоротости

8 авг, 18:04 858 1269300

>>1269102
Первое впечатление было верное, говнофетишисты. У меня и на работе 50% шуток про говно(а остальные про "есть два стула").

Бежал один раз марафон с целью выбежать из 3:05, по части бега всё было нормально, ну впритык немного, в Бостон бы формально квалифицировался, но место не получил бы, в тот год 3:01 или 3:02 надо было. Но погода была жаркая, и на каждом пункте питания пил изотоник, иногда по два стакана. Незнакомый, к тому же. И вот на втором круге желудок не выдержал и ТРИ РАЗА блеать в кабинку забегал, не уложился даже в 3:10. С тех пор и занял в бегаче место средневик-куна, который ещё в первых беготредах под кустом срал на длительных(а потом куда-то пропал). И не могу не поделиться с верными последователями историей о том, как опять обосрался.

Ответы69311

8 авг, 18:32 859 1269311

>>1269300
Напиши инструкцию, как срать с минимальными потерями времени

Ответы6933169339

8 авг, 18:35 860 1269316

мимо не иван
кстати на длительных всегда ссу, на марафоне даже поссать не забегал.

8 авг, 18:59 861 1269325

>>1269229
Шаг покороче должен быть, а то упадешь.

Ответы69339

8 авг, 19:09 862 1269331

>>1269311
На бегу, очевидно же.

8 авг, 19:23 863 1269339

>>1269311
>>1269325

861 Кб, 1718x2560
8 авг, 20:09 864 1269362

>>1269097
Класека!

Ответы69402

8 авг, 20:10 865 1269364

>>1269094
То есть, не считая того, что я стану членом талисмана, минусов нет?

8 авг, 20:12 866 1269365

>>1268998
>Веган дохуя?
Не, иногда ем рыбу.

8 авг, 20:28 867 1269369

>>1268980
Как ты пришел к использованию аспаркама и янтарной кислоты или витамина?
Ты почувствовал усталость после тренировок и не поменял свой режим дня и тренировок а пошел есть что-то?

Просто хочу разобраться. Я например не чувствую какой то усталости и не верю просто что пробежка двачера хоть как то нагружает. Я даже знаю что можно еще добавить х2 х3 если бы время было.

8 авг, 20:36 868 1269373

>>1269229

https://www.youtube.com/watch?v=4ftc2-EdFvw
https://www.youtube.com/watch?v=ksc0kUm5vZM
https://vk.com/video46355360_456239119

вот как бежит элита
https://youtu.be/UBxvn9yEdlY

и мое любимое видео про трейлы
https://www.youtube.com/watch?v=7DCR03UDggA

Ответы694316954369546

8 авг, 20:40 869 1269375

Поздравьте меня, неделю бегал по часовой стрелке на стадионе )))

8 авг, 21:20 870 1269402

>>1269362
ноги бы не уебать с этой класекой))

59 Кб, 540x486
8 авг, 21:46 871 1269417

Так бляд. Скоро будет холодать, посоветуйте экип на осень начало зимы, чтобы не задубеть.

Что вообще надо? Лосины-леггинсы? Толстовка? Что лучше взять?

Ответы6942669439

8 авг, 21:57 872 1269426

>>1269417
>Лосины-леггинсы?
А ты няшный?

Ответы69456

8 авг, 22:13 873 1269431

>>1269373
Пасиб, щаз заценю

227 Кб, 1249x837
8 авг, 22:23 874 1269439

>>1269417
https://www.decathlon.ru/C-97471-odezhda-dlja-holodnoj-pogody
но это для холодной погоды, а бывает еще для прохладной. Футболка с длинным рукавом. Когда холоднее, под нее еще одну футболку надеваешь или зимой вообще термобелье.
уши закрывай, и перчатки (я от 5 градусов ношу тонкие уже.

Ответы6944069456

108 Кб, 1230x754
8 авг, 22:26 875 1269440

>>1269439
https://www.decathlon.ru/dzhemper-run-warm-muzh-_e1-id_8487923.html
вот в похожем бегаю в 10 градусов и нормально. У меня правда горло не закрыто, но тут это плюс.

Ответы69456

8 авг, 22:36 876 1269447

294 Кб, 1920x1080284 Кб, 1920x1080152 Кб, 900x900

Жуматдилов спринтер ветеран, который видосики на ютуб снимает.
взял золото на 100 и 200 метров в чемпионате России

так что кому нужна инфа по спринту, смотрите его, действующий чемпион.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos

Ответы69474

8 авг, 22:56 877 1269456

>>1269426 Да
>>1269440>>1269439 Спасибо. Если тебе в 10 градусов нормально, то мне наверное и 0 будет норм. Лол. Я в +15 в шортах и майке хожу.

9 авг, 00:16 878 1269474

>>1269447
Да он химик 100%

Ответы69483

9 авг, 00:42 879 1269483

>>1269474
>химик
>чемпионат России

Да что ты говоришь, не может быть такого, никогда такого не было и вот опять.

9 авг, 00:47 880 1269485

>>1268980
>Кстати, кто-то принимает адаптогены (лимонник, женьшень, элеутерокок и тд)?
Принимал левзею, шишка стоит, результатов нет потому что я плохой бегун.

Можешь еще ебнуть оливкового масла в свой рацион, омега-3 все рекомендуют.

3,2 Мб, 4032x3024
9 авг, 02:56 881 1269495

Скоро хочу пробежать 10км
Спасибо физачу за полезные советы

9 авг, 06:31 882 1269514

Мильдоний-кун, я знаю ты здесь.

9 авг, 08:50 883 1269524

>>1269052
Вот есть ли смысл для бегуна, индивидуума во всех этих марафонах если побеждают там химозники с раздутым чсв и уже не могущие позволить себе чистые соревнования?

98 Кб, 634x670
9 авг, 08:51 884 1269525

Почти выбежал из часа.
100кг-свин

Ответы69528

9 авг, 09:04 885 1269528

>>1269525
Дак ты чуть не умер на последнем километре!

Ответы69529

9 авг, 09:05 886 1269529

>>1269528
Я и на первом чуть не умер, там солнце жарит я ебал.

Ответы6953169565

9 авг, 09:10 887 1269531

>>1269529
Но как ты так носишься? Ты нас обманываешь что ли? Запили свою тушку.
85кг_10км_не_пробегал

Ответы6953369635

2,3 Мб, 860x2468
9 авг, 09:13 888 1269533

>>1269531
Да я наоборот медленно бегу. Народ там минут за 40 это все пробегает.

Ответы69535

9 авг, 09:17 889 1269535

>>1269533
Да хуле народ, народ вон и марафон из 3-хи выбегает. Ты, кстати, давно занимаешься? За сколько 3км пробежишь? или я уже спрашивал в прошлом треде

Ответы69536

9 авг, 09:18 890 1269536

>>1269535
Это моя 5 пробежка на самом деле.
НО! Я 3 месяца до этого занимался на эллиптическом тренажере 3 раза в неделю.
3 км чисто на скорость не бегал.

Ответы6955069555

9 авг, 09:53 891 1269543

>>1269373
вот это профессиональные видео и впечатляющие!
2 минуты на 50mil lol, в гору бежал быстрее чем я по ровному бегаю.

кидай еще :)

9 авг, 10:07 892 1269546

>>1269373
Почему все им лыжню уступают?

Ответы6956269681

9 авг, 10:18 893 1269550

>>1269536
>5 пробежка
>шпурит 6:00\км в Вальхаллу на каждой пробежке
Ясно, уносите этого свина, давайте следующего осилятора

Ответы69555

9 авг, 10:23 894 1269555

>>1269550
>уносите этого свина
Ты чего такой озлобленный?

>>1269536
>Это моя 5 пробежка на самом деле.
Молодца, так держать. Не слушай озлобленку, он тут всех ненавидит, видимо завидует тем у кого получается.

Ответы69559

9 авг, 10:29 895 1269559

>>1269555
>завидует тем у кого получается
>10км за 1час
Ты серьёзно сейчас?

>Молодца, так держать
Да-да, так держать. Так и продолжай дальше на каждой тренировке бить личные рекорды, бегая на уровне ПАНО, а то и выше. Через месяц сляжет с перетреном, хорошо если сердце не ёбнет

Ответы695616964769686

9 авг, 10:31 896 1269561

>>1269559
>бегая на уровне ПАНО,
ето как?

Ответы69565

9 авг, 10:32 897 1269562

>>1269546
ты про какое видео? (если про 50 мильник, то они бегут как лоси - не уступишь снесут)

9 авг, 10:32 898 1269563

новенькие в страве - киньте ссылку на профиль...

9 авг, 10:35 899 1269565

>>1269561
Это >>1269529
Если человеку тяжело бежать, если у него урывистое тяжелое дыхание, если он не может бежать ровно, значит он уже превысил зону аэроба и начал шпурить. У каждого эта зона будет своя, кто-то и по 4:30 будет отдыхать, а начинающим жиранам вообще быстрее 7:00-7:30 бегать не стоит, а то и все 8:00, там сердце в ахуе, такой стресс

Ответы69568

9 авг, 10:45 900 1269568

>>1269565
6м/км это медленно

Ответы695706957169573

9 авг, 10:48 901 1269570

>>1269568
6 мин\км - это 10 км\ч. Для новичка - это выше темпа легких пробежек

9 авг, 10:49 902 1269571

>>1269568
если задыхался, значит быстро. хотя, если не задохнулся, то может и терпимо

Ответы69574

9 авг, 10:49 903 1269573

>>1269568
Правильно, 6 мин/км - ходьба.

Ответы69686

9 авг, 10:50 904 1269574

>>1269571
Я не задыхался
100кг-свин

Ответы69575

9 авг, 10:51 905 1269575

>>1269574
ну тогда норм

9 авг, 11:15 906 1269585

>>1268998
>Веган дохуя?
Дохуя веганом быть нереально — https://knife.media/weird-vegan-food/

>Как ты пришел к использованию аспаркама и янтарной кислоты или витамина? Ты почувствовал усталость после тренировок и не поменял свой режим дня и тренировок а пошел есть что-то?

Читал медицинские и спортивные источники.

>аспаркама
Аспаркам это не панацея, всего лишь два элемента. Принимаю не регулярно, только после особо "мокрых" тренировок.

>янтарной кислоты
Посоветовал знакомый спортик.

>витамина
Тут все просто.
В северных широтах дефицит витамина D есть у всех (!!!), поэтому рекомендуют его (а именно колекальциферол) принимать по 600–800 МЕ в день.
Больше по теме: https://sciencebasedmedicine.org/the-rise-and-inevitable-fall-of-vitamin-d/
https://www.uptodate.com/contents/vitamin-d-deficiency-beyond-the-basics
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-get-vitamin-d-from-sunlight/

По поводу витамина B12 еще проще.

>Я например не чувствую какой то усталости
Бегай дальше/быстрее, дойди до черты, пойми суть бегача!

Ответы6959169592

9 авг, 11:23 907 1269591

>>1269585
>Аспаркам
Кстати, от нескольких бегунов уже слышал про аспаркам. Говорят, юзают чисто в профилактических целях, ибо при объемах от 100-150км в неделю уже нужна какая-то подстраховка, чтобы на интенсивной не уехать

9 авг, 11:25 908 1269592

>>1269585
>янтарной кислоты
Есть такое дело. Нам на л\а тренер рекомендовал янтарку есть после интенсивных тренировок, типа она позволяет быстрее молочную кислоту выводить. Я тогда жрал. Хер знает, помогала или нет. Сейчас уже нагрузки совсем не те, да и интенсивные тренировки реже и в других темпах, поэтому иногда могу сожрать, только если уж прям совсем забился. В некоторых источниках пишут, что длительное употребление янтарки оказывает таки негативное воздействие на организм, поэтому надо дозировать и не принимать на постоянной основе

Ответы69593

9 авг, 11:31 909 1269593

>>1269592
>типа она позволяет быстрее молочную кислоту выводить
Почти :) "молочка" сама быстро утилизируется. Ионы водорода, как раз "закисляют" мышцы. Янтарка как антиоксидант, поможет вернуть pH в норму.

Ответы69598

9 авг, 11:36 910 1269598

>>1269593
О, благодарю за разъяснение

А если руководствоваться твоим фарма-опытом: Допустим, я сделал несколько интенсивок и закислился вот по самое не хочу. А надо через день бежать, и я понимаю, что буду забитым. Есть ли вариант ускорить вывод молочки? Он же у всех по-разному. По крайней мере, встречал цифры в диапазоне 24-72 часа в зависимости от полученной нагрузки. По себе замечал, что минимум 48 часов

Ответы6960069613

9 авг, 11:39 911 1269600

>>1269598
В твоем случае будет лучше подогнать расписание под себя.

Ответы69603

9 авг, 11:49 912 1269603

>>1269600
Так и сделал. В тренировочном плане разнесены интенсивы так, чтобы я успевал к ним восстанавливаться. В любом случае, спасибо

9 авг, 11:50 913 1269605

Бегать на улице вредно.
Бегать на дорожке полезно.
Парируйте.

Ответы6961269628

9 авг, 12:04 914 1269612

>>1269605
БЕГАЕШЬ НА ДОРОЖКЕ
@
НЕ ОБДУВАЕТ
@
НЕ УСПЕВАЕШЬ ОСТЫВАТЬ
@
БОЛЬШИЙ РАСХОД КАЛОРИЙ
@
КАЕФ

Ответы69616

9 авг, 12:05 915 1269613

>>1269598
>. Есть ли вариант ускорить вывод молочки?
Lactat Puffer, правда это на момент соревнования

Ответы69619

9 авг, 12:07 916 1269616

>>1269612
БЕГАЕШЬ НА УЛИЦЕ
@
ВЕТЕР ДУЕТ В СПИНУ
@
ПРАКТИЧЕСКИ ЛЕТИШЬ
@
НЕ УСТАЕШЬ, КАЛОРИИ НЕ РАСХОДУЮТСЯ
@
ФЕЙЛ

9 авг, 12:12 917 1269619

>>1269613
>Lactat Puffer
То есть тот же Регидрон, только с модным названием содой?))

9 авг, 12:25 918 1269628

>>1269605
нахуй ты тут с такими заявлениями обосрался с уважением

9 авг, 12:48 919 1269635

>>1269531
У него набор высоты 37м, на таком плоскаче грех не бегать 6:00 даже 100кг жиробасу

Ответы69783

9 авг, 13:23 920 1269647

>>1269559
>сердце не ёбнет
Заебали вы уже. Пок-пок-пок, «сердце посадишь». Единичные - на сотни тысяч - случаи смертей на марафонах у людей с невыявленными дефектами сердечной мышцы. Других примеров нет. Наоборот, ЛЮБОЙ бег укрепляет сердечно-сосудистую систему. Бегать на слишком высоком пульсе всего лишь НЕЭФФЕКТИВНО, а не опасно.

Ответы696536965571080

9 авг, 13:29 921 1269653

>>1269647
Селуянов не согласен.

9 авг, 13:34 922 1269655

>>1269647
Не, ну оч, ок, шпурьте дальше

Есть у меня в страве один подписчик, который каждую вторую неделю то марафон бежит, то половинку. Тренируется через день по 10км, все тренировки в целевом темпе, ни одной легкой. Так два года и бегает марафоны по 4:15-4:30

Ответы69659

9 авг, 13:43 923 1269659

>>1269655
Ну, хотя, кстати, сам же себе противоречу, привёл обратный пример. Так что, ладно, бегать постоянно быстро можно но >НЕЭФФЕКТИВНО, согласен. Прогресса типа к 40:00 на десятке не будет точно

Ответы69661

9 авг, 13:50 924 1269661

>>1269659
Жиробасу прогресс стоит качать когда он весить будет как нормальный человек. Ща пусть бегает в качестве офп.

9 авг, 14:34 925 1269672

тест

9 авг, 14:57 926 1269681

>>1269546
Потому что так принято в любом цивилизованном обществе - уступи дорогу лидерам.

Ответы69785

9 авг, 15:11 927 1269686

>>1269559
сердце не ебнет, потому что оно начинает давать неприятные ощущения задолго до (болеть, покалывать, в т.ч. после тренировки). Только опездол при такой симптоматике нагрузит его тренировками.

>>1269573
Бег - это способ передвижения на опорных конечностях, в котором присутствует "фаза полета", т.е. момент отрыва всех конечностей от земли.

А у тебя пиздеж. Ну серьезно, просто измазанный говном вскукарек.

Ответы696886969869702

9 авг, 15:13 928 1269688

>>1269686
прыжки на месте - тоже бег?

Ответы6969369694

9 авг, 15:18 929 1269693

>>1269688
>способ передвижения
>прыжки на месте

Ответы69695

9 авг, 15:23 930 1269694

>>1269688
>сердце не ебнет, потому что оно начинает давать неприятные ощущения задолго до
Мнение кардиолога

9 авг, 15:23 931 1269695

>>1269693
ок, прыжки почти на месте, по 10 см вперед - бег?

Ответы6970069707

9 авг, 15:29 932 1269698

>>1269686
>опездол
>пиздеж
>измазанный говном вскукарек
Селуян, хуя тебя разворотило на весь тред. Успокойся, иди в горочку побегай в припрыжку

9 авг, 15:33 933 1269700

>>1269695
Сколько ног участвует в толкании от земли? Если больше одной, то нет.

9 авг, 15:35 934 1269702

>>1269686
>момент отрыва всех конечностей от земли
Я как древние бегаю на четвереньках естественным бегом, рыча и кусая за жопу антилопу. Иди нахуй со своей фазой полёта

7,1 Мб, mp4,
640x360, 0:50
9 авг, 15:42 935 1269704

Ориджинал контент

Ответы6970669718697386975069789

9 авг, 15:43 936 1269706

>>1269704
А я всё думал, чем себя замотивировать на марафон. Спасибо

134 Кб, 750x500
9 авг, 15:43 937 1269707

>>1269695

Бег — это быстрое передвижение с попеременной перестановкой конечностей. А кенгуру даже при перемещении на пару шагов переставляет задние ноги одновременно, опираясь на передние. Анатомия этих животных такова, что быстро двигаться они могут только прыжками. При этом крупные виды кенгуру способны развивать скорость до 50–60 км/ч, что соответствует скоростям лучших четвероногих бегунов.
7 метров — расстояние, которое может покрыть кенгуру одним прыжком.

Вывод - нужно прыгать, а не бегать. Предлагаю создать Прыгач и перекатиться в него.

Ответы6970969720

9 авг, 15:45 938 1269709

>>1269707
ну а если поочередно ногами отталкиваться и прыгать каждый раз на 10 см вперед, это бег?

Ответы69716

9 авг, 15:50 939 1269716

>>1269709
да, это бег 7мин/км

547 Кб, 690x504
9 авг, 15:51 940 1269718

>>1269704
У тебя не слышно как он еще топает,это пиздец. Кулачки еще смешно так сжимает. Ох уж эти передвигания конечностями под ДВИГАЮЩЕЙСЯ под ногами дорожкой, зато понтов выше крыши.

9 авг, 15:51 941 1269720

>>1269707
>Предлагаю создать Прыгач и перепрыгнуть в него
пофиксил тебя

мимо-прыгун тройным проникновением, поддерживаю

9 авг, 15:57 942 1269728

Выбираете, какой фитнес-браслет купить? Если есть лишние деньги, то приобретение данного гаджета — это очень хорошая идея, поскольку может придать дополнительную мотивацию к началу или продолжению тренировок.

К сожалению, все преимущества фитнес-браслетов на этом и заканчиваются. Даже мода на девайс уже давно прошла, не говоря уже про то, что никакой ценной информации вы из него не почерпнете. Она, конечно, может быть интересной, но не ценной. По крайней мере, для бегуна.

Единственная (и главная) функция, которая могла бы быть полезной — это оптический пульсометр. Но результаты недавнего изучения браслетов, опубликованного в Jamanetwork, показали, что более-менее адекватно фитнес-браслеты показывают ЧСС (частоту сердечных сокращений) лишь в состоянии покоя. Сюда входят и дорогие Apple, и популярные Xiaomi Band со всеми остальными китайцами.

Ответы69729

9 авг, 15:58 943 1269729

>>1269728
Зачем ты запостил чужое мнение?

Ответы69730

9 авг, 16:00 944 1269730

>>1269729
Это мое

Ответы69735

9 авг, 16:04 945 1269735

>>1269730
Провёл тебе шершавым по наглой роже:
https://runiron.com/fitness-tracker/

Ответы69736

9 авг, 16:05 946 1269736

>>1269735
Это моя статья

Ответы69739

9 авг, 16:05 947 1269738

>>1269704
ето Шпурик и есть чтоли? пиздец жирдяй

Ответы69755

9 авг, 16:06 948 1269739

>>1269736
Иди на хуй, говноблоггер.

Ответы69741

9 авг, 16:07 949 1269741

>>1269739
По делу-то есть, что сказать, пидр?

9 авг, 16:31 950 1269750

>>1269704
https://www.youtube.com/watch?v=FXkTPvACDQQ

9 авг, 16:41 951 1269752

Насколько важен каденс? Посмотрел топ-3 группы - только у Ивана он выше 180, у Павла и Ильи он 160.

Ответы6975769771697726983069840

167 Кб, 1200x486
9 авг, 16:47 952 1269755

>>1269738
>ето Шпурик и есть чтоли?
Да, это он.

9 авг, 16:48 953 1269757

>>1269752
зависит от роста, чем выше тем ниже может быть каденс, и от скорости.

совет из одной книжки по поводу каденса, при беге на скорость, "ногами надо работать быстрее чем это кажется естественным" (отсюда и пойдет рост скорости и увеличение каденса)

181 Кб, 858x923
9 авг, 16:49 954 1269758

Ответы6976469766

9 авг, 17:03 955 1269764

>>1269758
>как и многое что ходит в интернетах
например, тест 120\30 )))

9 авг, 17:04 956 1269766

>>1269758
Ни одного слова про то сколько раз срал. Очень плохой форум.

9 авг, 17:22 957 1269771

>>1269752
Три человека это маленькая выборка.

1,3 Мб, 1920x1440
9 авг, 17:24 958 1269772

>>1269752
>Насколько важен каденс? Посмотрел топ-3 группы - только у Ивана он выше 180, у Павла и Ильи он 160.
Бегал с тианом, у нее 180 постоянный. Пытался поднять со своих 160, бежать с ней шаг в шаг — получалась какая-то хуита. Забил хер на это, бегачу на 160, меня устраивает. У Фицжеральда на эту тему есть мнение что не стоит менять устоявшийся паттерн. Бегай как бегается.

Ответы69775

9 авг, 17:25 959 1269775

>>1269772
Кроссы у тебя размер в размер или чуть больше?

Ответы69778

9 авг, 17:34 960 1269778

>>1269775
>Кроссы у тебя размер в размер или чуть больше?
Кроссовки 28,5 всегда беру. Обычная обувь на 28. Получается что пара-тройка миллиметров свободного пространства остаётся. Мне комфортно, пальцы не стираются.

9 авг, 17:59 961 1269783

>>1269635
С горы легко бежать - вопросов нет, а на гору потом лезть? Он же по кругу бежал.

9 авг, 18:02 962 1269785

>>1269681
>Любое животное при встрече должно уступать дорогу свиньям.

19,9 Мб, mp4,
640x360, 5:10
9 авг, 18:07 963 1269789

>>1269704

59 Кб, 457x267
9 авг, 19:25 964 1269830

>>1269752

я тоже пробовал бегать под 180, но ничего не получилось - мне некомфортно с моим ростом и длиной ног.

ну и часы пиздануто его считают - на скорости в 0350 он у меня якобы 40...

Илья бегает тоже вроде только с часами как и я, а Иван с датчиком - может отсюда еще разница

Ответы6983169857

9 авг, 19:26 965 1269831

>>1269830
белый график - это каденс, а желтый - темп

9 авг, 19:49 966 1269840

>>1269752
180 не фундаментальное значение, его получил Дэниэлс, наблюдая за олимпийскими бегунами ещё в ХХ веке - все, кроме одного, шагали чаще 180 раз в секунду, насколько я помню. Сейчас есть известные бегуны, у которых ниже 180, Мо Фара, вроде, из таких.

Если ты «втыкаешься», то есть точка соприкосновения ноги с землёй впереди уентра тяжести, то переучивание на более высокий каденс исправит эту ошибку. Она важная, тк энергии на втыкание уходит дофига. Иначе профиты сомнительны. Я в прошлом году попробовал вместо «естественных» 170 бегать на 180-190 и заметил, что при одинаковом темпе пульс на 5-10 ударов ниже, но тогда это было реально мучительно - заставлять себя чаще двигать ногами. А этой весной как-то вышло само, херачу теперь что твой метроном.

9 авг, 20:04 967 1269853

Походу на жиробасов жара действует как криптонит, лол
Сегодня первый день за все лето +10С и мелкий дождик, вместо надоевшего пиздеца в +25-35С и не единого облачка
Обычная тренировка, не хотел шпурить, но бежалось просто офигительно легко и немного поддался
В итоге, вместо обычных инвалидных 6:00-6:30 и при меньшем пульсе вышло 5:00 на 13.5км или даже чуть быстрее, увы, страва подгадила результат, хоть и в лучшую сторону.

9 авг, 20:07 968 1269857

80 Кб, 640x1136184 Кб, 640x1136

>>1269830
В страве каденс с часов, он не совсем совпадает с датчиком, обычно немного выше

Ответы69864

9 авг, 20:26 969 1269864

>>1269857
у тебя нормально считает, а у меня на интервалах провалы дикие по часам.

насчет зимы интересно. мне в принципе казалось, что в это межсезонье ты очень сильно функционально вырос.

9 авг, 20:30 970 1269867

П Е Р Е К А Т ! ! !

https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (М)

Ответы69868

9 авг, 20:31 971 1269868

>>1269867
Чето рано

10 авг, 18:59 972 1270369

Иван, ты заебал самофорсом заниматься. Все мы тебя любим и восхищаемся, уймись уже ради бога.

10 авг, 22:52 973 1270490

tst

12 авг, 12:13 974 1271077

>>1268360
Настало время охуительных историй

12 авг, 12:22 975 1271080

>>1269647
Не любой. В предыдущих тредах была ссылка на подробное исследование. Вкрации, до определенного километража польза нарастает, а птом ВНЕЗАПНО значительно снижается.

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 8 сентября 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion