М.Двач / Физкультура

Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 17 марта 2019 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

5 Кб, 268x188
Отжиманий тред 10 авг, 19:56 1270394 В конец треда | Веб

Делимся своими результатами отжиманий, какие программы использовали и за какой промежуток времени достигли определенной планки в отжиманиях.

Ответы272210272393276262276562288522293494293590305811306823308012308194311338318976

359 Кб, 848x450
2 13 авг, 20:57 2 1272094

отжимался много , потом начал по пику, на 3 недели спину прихватило больно было очень, ну я и забил хуй и начал отжиматься на похуй, когда как , главное что результат ОЧЕНЬ СИЛЬНЫЙ , 61 кг 177~ см , впервые за всю жизнь появились нихуевые крылья, вообще пиздатые , карч скажу так , отжимания дают сильный результат ( я даже не выполнял различных упражнений, тупо по госту делал вверх вниз) , и если обьединить это с турниками и брусьями, тто можно достигнуть успехов

Ответы272096300061303327313171318578

3 13 авг, 20:59 3 1272096

>>1272094
Так сколько отжимался то, крылатый?

Ответы272099272101

4 13 авг, 21:02 4 1272099

>>1272096
30-40 по несколько подходов, самое важное чтобы в привычку вошло и все, идешь курить отжался и пошел например

Ответы272100276060

5 13 авг, 21:03 5 1272100

>>1272099
И это много?

Мимо 150 за раз в лучшие годы

Ответы272103272104

6 13 авг, 21:04 6 1272101

>>1272096
но я до этой пикчи уже как 3-4 года немного занимался , там знаешь типо с пацанами гуляешь опа турники пошли позанимались и т.д. вообщем моментов много было чтобы не отставать в физ плане

7 13 авг, 21:04 7 1272103

>>1272100
мне хватает （⌒⌒）

8 13 авг, 21:05 8 1272104

>>1272100
я сказал что как в привычку вошло , прост делаешь и все, но щас я начну уже на серьезе заниматься , так как результат от простой привычки понравился

Ответы272107

9 13 авг, 21:06 9 1272107

>>1272104
Красавчик

10 13 авг, 21:10 10 1272109

Кидаю вызов на дуэль любому в этом итт треде. Ровно через год я надеру тебе задницу в отжиманиях.

на самом деле нужна мотивация для занятий, соревновательных дух, вот это все

Сейчас смогу отдаться раз 30-50, хз, давно не тренировался

Ответы272110276041282243

11 13 авг, 21:11 11 1272110

>>1272109
Отжаться, фикс

36 Кб, 450x360
12 14 авг, 01:19 12 1272210

>>1270394 (OP)

Само по себе увеличение количества обычных отжиманий - дрочь и очень скучно. В далеком детстве дошел до 120 за подход и забил. Но новичкам, конечно, следует начать именно с них и довести количество в правильной технике и полной амплитуде хотя бы раз до 40-50.
Потом есть масса вариаций усложнений этого движения:
- отжимания с хлопком
- с дополнительным весом
- с перебросом рук на возвышение и назад
- на 1 руке
- менять постановку рук
Также упражнения около отжиманий (и даже лучше):
- отжимания на брусьях (можно добавлять вес до бесконечности, брат жив)
- отжимания на перекладине (как при выходе на 2 руки)
- вниз головой у стены
- на кольцах
И ещё больше можно придумать сверху. Особенно стоит отметить, что это наиболее вменяемая замена жиму с мостом на горизонтальной скамье для господ, проебавших позвоночник. Позволяет разнообразить тренировочный процесс, лечит депрессию и рак.

Ответы272331282347

13 14 авг, 11:22 13 1272331

>>1272210
>дошел до 120 за подход
Делал небось так же? >>1246723 (OP)
>в правильной технике и полной амплитуде хотя бы раз до 40-50
Нихуя себе у тебя запросы для новичков. Не каждый дебилдер такое за подход осилит. Да и вообще, ты дрочкой какой то занимаешься. Нахуй отжиматься на выносливость 40-50 раз? Грудь от такого расти не будет.

Ответы272345

14 14 авг, 11:54 14 1272345

>>1272331

>Делал небось так же?

В полную амплитуду: с разгибанием в локтевом суставе и касанием пола. Насколько помню, раз 70-80 сходу, потом давал отдых рукам по очереди и где-то раз по 10-15 до 120. А что тут необычного? Найди боксёра-легковеса, он тебе покажет как можно и больше раз отжаться.

>Нихуя себе у тебя запросы для новичков

Ну так им, для начала, нужно дойти до этого уровня, потом они будут уже не совсем новичками. Ты невнимательно читаешь.

>Не каждый дебилдер такое за подход осилит

А вот теперь смотри, как стероидные колобки подтягиваются по 30+ раз и отжимаются на брусьях 60.
https://www.youtube.com/watch?v=G86UoLJGKjE&t=278s

>Да и вообще, ты дрочкой какой то занимаешься. Нахуй отжиматься на выносливость 40-50 раз? Грудь от такого расти не будет.

Ты тролль или вэри стьюпид. Перечитай то, что я написал про обычные отжимания.

Ответы272483

15 14 авг, 13:35 15 1272393

>>1270394 (OP)
У меня правое запястье давн побаливает как оппик отжиматься. давно уже ТОЛЬКО на кулаках. раз 10.

Ответы291025

16 14 авг, 15:23 16 1272483

>>1272345
>раз 70-80 сходу
Если ты делаешь правильные отжимания, в полную амплитуду, без инерции по 4-5 секунд на одно повторение и сразу сходу 70-80 раз, то ты либо такой же стеройдный колобок, либо делаешь что-то неправильно.
Видел я таких "ща 100 раз за подход отожмусь, че не верите?" Первые 20-30 по технике, а потом начинаются прогибы в спине, инерция, не полная амплитуда.

Ответы272493

17 14 авг, 15:35 17 1272493

>>1272483

Ну всё, ты победил. Признаю, что 100 раз без, как минимум, пяти курсов стероидов отжаться нереально. Все, кто заявляют обратное, конечно, пиздаболы. Обычному спортсмену без фармподдержки и с кровати встать бывает трудно, а тут отжиматься, бред, за гранью человеческих сил.

18 14 авг, 19:25 18 1272622

Хз, без отягощения не отжимаюсь. С блином 25 кг на спине иногда делаю 10-12*5, но это все баловство, сиськи этим не накачаешь.

19 14 авг, 21:39 19 1272672

Отжимаюсь от стены

20 14 авг, 23:07 20 1272724

20 раз до обеда, чисто так, ну чтоб размятся, после обеда тоже раз 20, вечером еще, нормально так отожмусь

6 Кб, 224x225
21 15 авг, 11:33 21 1272886

рекорд принадлежит Чарльзу Сервицио(Charles Servizio), в 1993-м году всего за 21 час 6 минут отжавшемуся 46 001 раз

22 15 авг, 11:43 22 1272892

Обьясните за правльное дыхание во время отжиманий. Обычно делаю 30 повторений, первые 15 не дышу, т.е. заранее набираю побольше воздуха в легкие. Если начинаю дышать сразу, то получается меньше повторений, либо начинаю халявить, прогибая осанку в такт дыханию.

Ответы273192274298274353

23 15 авг, 13:09 23 1272941

Можно ли одними отжиманиями с узким хватом пофиксить руки-палочки?

Ответы273004

24 15 авг, 14:56 24 1273004

>>1272941
Да, но долго будешь дрочить. Добавь подтягивания и брусья а так же жим лежа, становую тягу и присед - будет в три раза быстрее.

Name 25 15 авг, 19:15 25 1273192

>>1272892
пиздец

26 18 авг, 01:11 26 1274298

>>1272892
Спасибо, посмеялся.

27 18 авг, 05:01 27 1274353

>>1272892
Делай гипер-вентиляцию легких перед упражнением, во время самого упражнения дыши равномерно и коротко, плавный вдох опускаясь, задержка дыхания на резком подъеме и на пике короткий быстрый выдох, как те, что делают боксеры во время удара.
На количество повторений особо не дрочи, тебе даже может начать казаться, что ты регрессируешь, но это происходит из-за улучшения техники, ты меньше прогибаешься, дольше опускаешься, дожимаешь грудными на пике, все эти мелочи делают упражнение чуть сложнее, и количество повторений может упасть. Но качество важнее количества. Да и кому интересно дрочить сто отжиманий кроме аутистов и спичканога.

6 Кб, 130x130
28 19 авг, 22:55 28 1275378

В общем гайс спасибо за советы
Отпишусь о результах через год (если не забуду офк)
Сейчас прям совсем нулевой, хотя год назад по 20 супер-правильных мог сделать и +10 не очень правильных (в сумме 30)
Это был мой максимум, сейчас же после года деградации все в конечном счете ушло на ноль (не видел смысла тогда продолжать дальше, так как нож/травмат в печень и никто не вечен), но сейчас понял, что хоть какую-то форму все же нужно держать.
Цель: за год апнуть 50 супер правильных отжиманий, с полной амплитудой и тд (а не 100-150 дергаясь как ДЦПшник)
GL, хуле

29 20 авг, 12:12 29 1275554

Скачал приложение 100 отжиманий, неплохая штука, незамороченная всякой лишней хуетой, в конце прошлого года дошел до 80 с чем то за все подходы (для меня неплохой результат) но дальше не продвигался, падал на середине, потом начал пропускать забил в итоге, сейчас начал заново с нуля, бросать не намерен, возможно еще неплохо покачать пресс и сделать планку

Ответы275889

30 20 авг, 22:58 30 1275889

>>1275554
Зачем вообще делать эти сотни отжиманий, вам суставов не жалко? Проснулся, отжался 2-3 раза по 20 и все. Остальное дрочка.

Ответы276362

31 21 авг, 13:12 31 1276041

>>1272109

> Сейчас смогу отдаться раз 30-50, хз, давно не тренировался
Ну ты и шлюха

32 21 авг, 13:59 32 1276060

>>1272099
>идешь курить
Вся суть говноспортсменов.

Ответы316553

33 21 авг, 19:56 33 1276262

>>1270394 (OP)
Я тут наверное самый хуйлуша со своими 25 максимумом на данный момент (постепенно повышается). Это с идеальной техникой, с касанием грудок пола, прямой спиной и т.д. Хочу дойти до отжиманий на одной руке, такая мини цель.

Ответы276459

34 22 авг, 00:39 34 1276362

>>1275889
Да прекрати, я молодой и как раз не каждый день это делаю, а даю мышцам восстановиться дня 2-3. Так думаю гораздо разумнее. К тому же когда делал за раз 40 уже видел насколько такое упражнение придает рельефа, грудь, плечи. Ну к тому же я дрищ и плаванием много занимался тоже как фактор. Упражнения с собственным весом это тебе как раз не приседать со штаной (ненавижу эту штангу ебаную, вот она реально гробит все кости, долбаебы по сто кило вешают). Так что нормальный отдых, сон, питание без фанатизма и все будет норм

Ответы277484

35 22 авг, 04:15 35 1276380

Неправильный тред, должна быть рулетка.

36 22 авг, 10:11 36 1276459

>>1276262
мимо-20-отжиманий
При том что остальные результаты относительно норм (не считая жима).

Ответы277677

37 22 авг, 14:31 37 1276562

>>1270394 (OP)
80, надоело, в зал ушел. Друг вообще чифира как-то попил и 200 раз отжался (естествена с хуевой техникой)
Пруф: https://www.instagram.com/p/Bmk7l5NhAOs/?hl=ru&taken-by=paviel.mazur.smf

38 24 авг, 16:49 38 1277484

>>1276362
Если ты качаешься отжиманиями, ты уже делаешь все не так.

Ответы277489277803

39 24 авг, 16:55 39 1277489

>>1277484
Алсо, если после отжимания тебе нужны дни отдыха, ты снова что-то делаешь не так, если тебе не 40+ лет и ты жирный мужик с пачкой сигарет в день. В армии как-то каждый день отжимаются и не помирают и более того бесформенные куски становятся похожи на людей. А вот парни из качалки сдуваются, потому что нагрузки нет.

23,5 Мб, webm,
480x360, 4:30
40 24 авг, 18:01 40 1277540

205 отжиманий

На порядок больше чем у каждого в этом треде :)

Ответы277705281824318551

41 24 авг, 21:10 41 1277677

>>1276459
Сегодня побил свой предыдущий максимум. 29. Под конец немного остановок и замедленный темп.

42 24 авг, 22:03 42 1277705

>>1277540
>205 отжиманий
Ладно, пусть это теперь называется отжиманиями.

43 25 авг, 06:48 43 1277803

>>1277484
Что про Пола Уэйда думаешь? Он пиздабол?

Ответы277897

44 25 авг, 12:34 44 1277897

>>1277803
Покажи людей, которые чего-то добились этим дрочем. Даже в местном конвикт треде стоит только заикнуться о результатах, тут же начинается истерика.

Ответы277926

45 25 авг, 13:50 45 1277926

>>1277897
А в чем проблема накачаться отжиманиями то, мань? Или для тебя отжимания - это единственный вид с прямой спиной на полу и всё?

Ответы277928

46 25 авг, 14:00 46 1277928

>>1277926
Не знаю в чём проблема. Но ни у кого почему-то не получается.

Ответы277952

47 25 авг, 15:12 47 1277952

>>1277928
>ни у кого почему-то не получается
С какого хуя ни у кого? Гугли калистенику на ютубе.

Ответы277955

48 25 авг, 15:15 48 1277955

>>1277952
Речь была о Вейде. На ютубе чуваки себе доп вес накидывают и не парятся, тут никаких проблем с прогрессией нагрузок.

Ответы277963

49 25 авг, 15:33 49 1277963

>>1277955
Ну так по Вейду мышцы и растут. Просто при полном использовании своего веса - есть определенный предел, когда ты выходишь на сложные упражнения. Но все равно к этому времени ты прибавишь в массе достаточно хорошо. Да и никто не мешает в кочкочалку начать ходить, когда дойдешь до этого порога, ну или юзать доп вес, если вставила вся эта тема.

50 27 авг, 07:59 50 1278603

Делаю стандартные отжимания как на пикрил 80 раз за подход в умеренном темпе. вообще отжиматься начал лет с 6 после просмотра фильма терминатор 1, лол, шварц был кумиром долгие годы. После пошёл на бокс и параллельно качалочка
При полной амплитуде в медленном темпе + упоры для отжиманий, внезапно, максимум 45 за подход - это полный отказ.
Вообще, так и осталось самым любимым упражнением. С залом и боксом я завязал, теперь только отжимания разных вариаций, борцовский мост тоже с разными вариациями для прокачки шеи и приседания до отказа. Делаю полноценный тренинг примерно минут на 40-50 четыре раза в неделю.
Собсна есть вопрос, если не садить партнёра нахуй спину, то каким образом можно себя нагрузить ещё в отжиманиях? Пробовал рюкзак с весом, но это пиздец аноны... То к затылку съедет, то влево/вправо. Набить больше чем 50+кг не удавалось.
Жим раньше был 130 на раз при с.в. 77кг
Буду очень благодарен за ответы

Ответы278639278646278653

51 27 авг, 10:44 51 1278639

>>1278603
Очевидные отжимания с резинкой.

52 27 авг, 10:57 52 1278646

>>1278603
Поднимаешь ноги вверх до тех пор, пока не станешь в стойку на руках. Или же переходишь к отжиманиям на одной руке.
Логично же.

53 27 авг, 11:12 53 1278653

>>1278603
По вейду прогрессируй. Нахуй изъебываться? Когда на одной руке будешь отжиматься раз 20 - тогда уже и начнешь задумываться о том, как дальше прогрессировать.

Ответы278658

58 Кб, 800x450
54 27 авг, 11:17 54 1278658

>>1278653
>вейд
>прогрессируй

Ответы278666

55 27 авг, 11:42 55 1278666

>>1278658
Что смешного? Я имею в виду исключительно упражнения и их градацию от простейших к сложнейшим, саму его схему я даже не читал, мне поебать.

56 31 авг, 19:03 56 1281090

Челики пиздящие про Вейда - он выдуманный. Просто пиар ход. А его программа как по мне это не грааль калистеники. Хотя изначально я думал наоборот. Но все же его программа нацелена скорее на просто хорошую форму.
Мимо, прочитал все три его книги. А насчет +нагрузки в отжиманиях - пытайся играть с положением рук. Да и в целом я сомневаюсь, что ты настолько монстр, что для тебя отжимания с жилетом весом 50кг+ изи. Кста, такие жилеты продаются и не болтаются (съезжают). Сайт не помню, но если погуглишь - найдешь.

Ответы324146

57 2 сен, 01:01 57 1281791

Анон, посоветуй лучшие отжимания для груди, да и не только. А то я уже очень легко делаю качественные 15 широких и 14 узких, нет прогрессии, с весом пробовал - не практично, да и без него хочется. Только не пишите про одну руку, знаю , да и их тоже 5 - 8 штук умею. Все говорят , что отжиманиями можно прям качаться до бесконечности, а как только сам попробуешь, так ты уже все можешь и нет прогрессии

Ответы281822282315

58 2 сен, 05:40 58 1281822

>>1281791
>Все говорят , что отжиманиями можно прям качаться до бесконечности
Да пиздят же.
Попробуй на брусьях, только на широких, чтобы были шире твоих плеч.

Ответы281963

59 2 сен, 05:56 59 1281824

>>1277540
Удивительно, что он от ТАКИХ нагрузок еще не стал больше Колемана, ведь Ронни точно не осилит 205 отжиманий.

Ответы281890

60 2 сен, 10:22 60 1281890

>>1281824
>подразумевая, что дебилдеры становятся такими уродами от нагрузок, а не от стероидов

Ответы281966

61 2 сен, 12:34 61 1281963

>>1281822
На брусьях давным-давно еще 2 месяца назад научился 20 раз делать. Пиздят видимо чтобы бабла стрясти с тренеровок

Ответы281980

62 2 сен, 12:38 62 1281966

>>1281890
Ты хочешь сказать, что атлет с вебмки не на стероидах такие дичайшие результаты показывает?

63 2 сен, 12:51 63 1281980

>>1281963
>На брусьях давным-давно еще 2 месяца назад научился 20 раз делать.
И что, так и не накачал грудак? Есть мнение, что мышцы не знают о повторениях и весах, они знают об интенсивности и времени под нагрузкой. Тебе нужно подобрать такое упражнение, чтобы мышцы охуели примерно за 20-30 секунд. Сам думай, как это сделать без отягощений.
>Пиздят видимо чтобы бабла стрясти с тренеровок
Бабло за отжимания?

Ответы282011

64 2 сен, 13:26 64 1282011

>>1281980
>И что, так и не накачал грудак? Есть мнение, что мышцы не знают о повторениях и весах, они знают об интенсивности и времени под нагрузкой. Тебе нужно подобрать такое упражнение, чтобы мышцы охуели примерно за 20-30 секунд. Сам думай, как это сделать без отягощений.

Накачал конечно, но я думал , что можно дальше ее качать. Я делал 6 секундные отжимания, 4 вниз, 2 вверх, но тоже как-то не качает, там суммарно получается за 12 повторений 72 секунды нагрузки, а интенсивность для выносливости, которая мне не нужна.

>Бабло за отжимания?

Да, почему нет. Столько тонкостей в этой калистенике, что я буду через инет людей за бабло тренить, но только сам пиздеть не буду в стиле "отжиманиями можно бесконечно накачиваться", да и зал не уважаю со всеми его траблами

Ответы282315

65 2 сен, 19:28 65 1282243

>>1272109
ну давай ху хули, тоже 50 отжимаюсь

Ответы290127

66 2 сен, 22:03 66 1282315

>>1281791
>>1282011

Во-первых, сколько ты весишь? 50 кг отжать от пола можно и вообще без мышц.
Во-вторых, что значит 15 на двух и 8 на одной? Ты при 8 на одной должен не меньше 30 на двух уметь.
В-третьих, никаких особых тонкостей в калистенике на твоём уровне нет. Чтобы отжаться 20 раз достаточно пообедать перед этим. Читать книги и уж тем более нести кому-то деньги не нужно.
В-четвертых, термин "качаться до бесконечности" просто противоречит природе. И в зале ты до бесконечности не накачаешься. Определи, какой уровень ты хочешь иметь и выстраивай стратегию согласно с этой целью.

Ответы282326

67 2 сен, 22:32 67 1282326

>>1282315
>Во-первых, сколько ты весишь? 50 кг отжать от пола можно и вообще без мышц.

Я вешу 59 кг, и вообще-то с правильной техникой, полной амплитудой, медленным темпом нужны мышцы, без них это будут припадки эпилептика.

>Во-вторых, что значит 15 на двух и 8 на одной? Ты при 8 на одной должен не меньше 30 на двух уметь.

Я же говорил, что мне важна сила и мышечная масса, а не выносливость, по-этому сократил с 45 до 15, потому что могу сделать 45 качественных , а не 45 опускиний и подниманий сраки. Умею на одной 5-8, это максимум.

>В-третьих, никаких особых тонкостей в калистенике на твоём уровне нет. Чтобы отжаться 20 раз достаточно пообедать перед этим. Читать книги и уж тем более нести кому-то деньги не нужно.

Да? Тонкостей нет? Тогда с каким темпом и скоростью нужно делать отжимания, с какой постановкой рук эффективнее? Если только эти 20 раз - предсмертные конвульсии 100 летнего деда , тогда может и сходу 20.

>В-четвертых, термин "качаться до бесконечности" просто противоречит природе. И в зале ты до бесконечности не накачаешься. Определи, какой уровень ты хочешь иметь и выстраивай стратегию согласно с этой целью.

Ну так я и говорю , что и там и там есть предел, просто все пиздят. Конкретно я хочу получить от отжиманий максимум силовых результатов , ну грудь большую конечно.

Ответы282347

68 2 сен, 23:31 68 1282347

>>1282326

>Я вешу 59 кг

Чтобы стать сильнее, тебе нужно тренировать не только отжимания и много есть.

>мне важна сила и мышечная масса

Выполнение 15 медленных повторений не поможет увеличить ни то, ни другое существенно эффективнее, чем 50 раз в нормально темпе.

>Тогда с каким темпом и скоростью нужно делать отжимания, с какой постановкой рук эффективнее?
В комфортном темпе. Опускаешься на вдох, поднимаешься на выдох.
>с какой постановкой рук эффективнее?
Чередовать различные виды постановки рук.
Добавлю, что эффективность для набора массы и силы обычных отжиманий от пола без отягощения как их ни делай для человека с уровнем подготовки выше, чем "новичок" почти нулевая. Что делать расписал здесь >>1272210

>Конкретно я хочу получить от отжиманий максимум силовых результатов , ну грудь большую конечно

Для начала переход на брусья и турник, потом выполнение более сложных элементов и работа с отягощением. См. ссылку на пост выше.
В дальнейшем приход в зал и работа со свободными весами в таких движения как жим лёжа и жим в наклоне штанги или гантелей.

Ответы282475282507

69 3 сен, 11:17 69 1282475

>>1282347
>Добавлю, что эффективность для набора массы и силы обычных отжиманий от пола без отягощения как их ни делай для человека с уровнем подготовки выше, чем "новичок" почти нулевая.
Т.е. подходники (когда одна рука выпрямлена и т.д.) к однорукому отжиманию - это не увеличение массы на руки? Ебать ты долбаеб.

Ответы282479282662

70 3 сен, 11:24 70 1282479

>>1282475
Ну фантазировать ты можешь что угодно, однако остаёшься тощей хуйнёй.

Ответы282483

71 3 сен, 11:35 71 1282483

>>1282479
Ну хуй знает, уже 7й кг идёт с того момента, как начал заниматься. Ты просто хуйню несешь, тебя в рот ебут банальные законы физики. Когда отжимаешься на двух руках - ты отталкиваешь массу, примерно равную 60% твоего тела, т.е. каждая рука отталкивает по 30% от твоего веса. Достаточно переносить массу больше на одну из рук - и вот уже ты увеличил "рабочий вес". Не тупи, дебил.

Ответы282487

72 3 сен, 11:37 72 1282487

>>1282483
Кулстори, рахит. Ручонки покажи.

Ответы282493

73 3 сен, 11:44 73 1282493

>>1282487
Я могу тебя лишь нахуй послать.

Ответы282494

74 3 сен, 11:45 74 1282494

>>1282493
Очередная манька слилась. Алибидерчи))

Ответы282495

167 Кб, 568x1023
75 3 сен, 11:47 75 1282495

>>1282494

329 Кб, 639x477
76 3 сен, 12:21 76 1282507

>>1282347
>Выполнение 15 медленных повторений не поможет увеличить ни то, ни другое существенно эффективнее, чем 50 раз в нормально темпе.
>Чередовать различные виды постановки рук.
Добавлю, что эффективность для набора массы и силы обычных отжиманий от пола без отягощения как их ни делай для человека с уровнем подготовки выше, чем "новичок" почти нулевая.
>Для начала переход на брусья и турник, потом выполнение более сложных элементов и работа с отягощением. См. ссылку на пост выше.
>В дальнейшем приход в зал и работа со свободными весами в таких движения как жим лёжа и жим в наклоне штанги или гантелей.

Госпади, с какими же я долбаебами на одной борде сижу...

Ответы282508282509282662

77 3 сен, 12:22 77 1282508

>>1282507
>Добавлю, что эффективность для набора массы и силы обычных отжиманий от пола без отягощения как их ни делай для человека с уровнем подготовки выше, чем "новичок" почти нулевая.
Быстрофикс

78 3 сен, 12:23 78 1282509

>>1282507
С теми, которые считают, что отжиманиями можно накочаться. Да уж, долбоёбы редкостные.

Ответы282510282514

329 Кб, 639x477
79 3 сен, 12:24 79 1282510

>>1282509
>С теми, которые считают, что отжиманиями можно накочаться. Да уж, долбоёбы редкостные.

80 3 сен, 12:28 80 1282514

>>1282509
Ну у меня пока, вроде, получается (вот тут фотку кидал >>1280275 ). А в чем проблема? Анон выше верно сказал про распределение нагрузки. Естественно ты не сможешь её настолько равномерно изменять, как в зале, но в любом случае до определенного "потолка" ты спокойно будешь наращивать массу, при правильном подходе. Я еще в этот потолок не упрёрся, я только на уровне переноса массы на одну из рук.

Ответы282562

81 3 сен, 14:28 81 1282560

Ну вы пиздец конечно, анончики, я же просто попросил расписать, какие отжимания могут увеличить нагрузку, в целом я говорил про хват, при этом не выходя за пределы 15 отжиманий, так как больше 20 раз идут на (хуй) выносливость, да и вообще я просил расписать про профессиональные и самые топовые отжимания для силы. Кстати как относитесь к горизонтальным отжиманиям?

Ответы282571

82 3 сен, 14:36 82 1282562

>>1282514
Забей, зачем ты шизику отвечаешь? Он отжимается так же, как тут >>1246723 (OP) при этом кукарекует, что без кочалки результатов не будет и что отжимания дроч с нулевой пользой.

83 3 сен, 14:56 83 1282571

>>1282560
Ну я написал, что на данный момент делаю отжимания с переносом веса (гугли) - очень хорошо добавляет нагрузки, считай ты отталкиваешь почти в 2 раза больший вес, чем при классических. А вообще в инете просто гугли "виды отжиманий", их дохуя с кучей всяких изъебов.

>Кстати как относитесь к горизонтальным отжиманиям?
От изменения угла меняется и нагрузка на группы мышц, т.е. по факту это не прогрессия от классических отжиманий, а просто другой вид нагрузки, где акцент немного смещается на другие группы мышц.

Моё личное мнение - поставь у себя в голове цель - отжиматься на одной руке. И когда ты будешь к этой цели близко - добавляй доп вес, сами по себе отжимания на одной руке будут качать именно руку, а не грудак, поэтому нужно цель эту преследовать бесконечно, но никогда не переходить на отжимания на одной. Как-то так.

Ответы282580

84 3 сен, 15:20 84 1282580

>>1282571
Лучник, принтер?
Ну хз, хз. Такие неравномерно развивают каждую половину тела, хотя я могу ошибаться. Их кстати делал тоже , где-то 12-14 раз суммарно выходит , то-есть по 6-7 на каждую половину, да и по моим ощущениям на грудь нагрузка почти не идет, только на переднюю дельту и трицепс.

>От изменения угла меняется и нагрузка на группы мышц, т.е. по факту это не прогрессия от классических отжиманий, а просто другой вид нагрузки, где акцент немного смещается на другие группы мышц.

Ну это так же как и узкие на трицепс , а так конечно ты прав

Ответы282588

85 3 сен, 15:27 85 1282588

>>1282580
>Лучник, принтер?
Ага.

>Такие неравномерно развивают каждую половину тела, хотя я могу ошибаться.
Не думаю, главное четное кол-во раз делать и не будет дисбаланса. Ну и техника, естественно - самое важное.

>по моим ощущениям на грудь нагрузка почти не идет, только на переднюю дельту и трицепс.
А вот я именно на этом типе отжиманий и чувствую грудки очень хорошо. Возможно физиология, или техника не та, много причин. Пробуй вторую руку не полностью прямой делать, а с небольшим сгибом, ты должен на неё тоже внимание обращать, грубо говоря - ты одной половиной делаешь отжимание на одной руке, а второй - будто бы очень широкие делаешь, т.е. фокусируйся на обеих сторонах, а не только на той, которой непосредственно жмешь + сиськи должны быть параллельны земле постоянно, и нужно пытаться не крутить телом. Короче много мелких моментов, из-за которых можешь читить и не проработать нихуя.

Ответы282607

86 3 сен, 15:50 86 1282607

>>1282588
Хорошо. Получается, что больше нет самых топовых отжиманий. Получается, что больше нет прогрессии .

21 Кб, 348x348
87 3 сен, 17:28 87 1282662

>>1282475
>>1282507

Просто посоветовал анону, что делать, а у кого-то пердак в клочья разлетлся. Даже до боевых картинок дошло, лол.

88 4 сен, 14:44 88 1283067

Скажите вот раз и навсегда. Есть ли отжимания круче классических широких? Причем они должны быть двурукие, а не лучник и однорукие. Или если можешь сделать 15 заебатых широких , то это предел?

Ответы283070

89 4 сен, 15:00 89 1283070

>>1283067
Отжимания на брусьях (для груди) или в стойке на руках (для плеч) самые заебатые, все остальное просто нинужно.

Ответы283073

90 4 сен, 15:08 90 1283073

>>1283070
Дома брусьев нет. Вот такой мир жестокий, да и я говорил про отжимания от пола. А стоечка долько для плеч

Ответы283166

91 4 сен, 15:30 91 1283080

Отжимался от стеночки до 3x40, сейчас от подоконника 3x15, занимаюсь 3 неделю

Ответы283164

92 4 сен, 18:00 92 1283164

>>1283080
Чувствуешь как развивается сила сухожилий?

Ответы283407

93 4 сен, 18:05 93 1283166

>>1283073
Ну тогда смотря для чего круче отжимания. Если для груди, то подложи под руки какие-нибудь книги, ноги ставь на стул и отжимайся широким методом с максимальной растяжкой грудных мышц.

94 5 сен, 06:38 94 1283407

>>1283164
Я почувствовал, как у меня болели локти 2 недельки, когда я сходу пробовал отжиматься, поэтому решил не торопиться

Ответы283741

95 5 сен, 20:13 95 1283741

>>1283407
Пиздувай на пол. Достигай 15 качественных и тоже присоединяйся к унынию от того, что дальше не качается.

Ответы283917

96 5 сен, 22:03 96 1283785

Хочу объемные сиски, чтобы выделялись из общего контура ыигу
Отжимания помогу? И какие вариации лучше на объем?

Ответы283841

97 6 сен, 00:13 97 1283841

>>1283785
Больших ты не сделаешь, а так любые пойдут, кроме узких, горизонтальных, в стойке. Потом брусья

Ответы283864

98 6 сен, 05:55 98 1283864

>>1283841
Спасибо

99 6 сен, 09:05 99 1283917

>>1283741
Лучше, чем ничего

384 Кб, 750x1334
100 6 сен, 10:40 100 1283977

Такой вопрос к отжимальщикам:
Для чего вам два треда.

Ответы284010284017284023

101 6 сен, 11:43 101 1284010

>>1283977
Чтобы отжиматься

102 6 сен, 12:00 102 1284017

>>1283977
Заходишь в один, принимаешь упор лежа, кладешь на спину второй тред и отжимаешься с отягощением.

103 6 сен, 12:09 103 1284023

>>1283977
Второй узкой направленности. Там больше по делу надо писать. Что , какие, как работают, какое ваше отношение к отжиманиям.

104 6 сен, 12:42 104 1284033

Аноны, простите, если вопрос глупый, но я в теме вообще не шарю. Стоит ли отжиматьсы несколько подходов, допустим 5 до отказа? При правильной технике.

И если да, то стоит ли делать три таких тренировки с разной постановкой рук с интервалом в несколько часов между ними?

Или лучше как-то по-другому или по программе какой?

Ответы284051284052

105 6 сен, 13:30 105 1284051

>>1284033
Это не силовой отказ. Ты просто устаешь, от, допустим, 15 повторений за подход ты не устанешь, а от 35 , допустим, устанешь, но это уже выносливость. А что касается кол-ва тренировок, то лучше 3 тренировки, по 5 подходов , 15 повторений, качественная техника.

106 6 сен, 13:31 106 1284052

>>1284033
> Стоит ли отжиматьсы несколько подходов, допустим 5 до отказа?
А какая цель? Если сила - то стоит, если мышец нарастить хочешь - то следует 4-5 подходов, но так, чтобы ты мог выжать в каждом по 6-12, если ты можешь 4 подхода по 20 сделать - то нужно думать о утяжелениях, либо об изменении типа отжиманий.

>то стоит ли делать три таких тренировки с разной постановкой рук с интервалом в несколько часов между ними?
Нахуя? В общем случае - столько нагрузки за день делать смысла нет. Чем выше ежедневные нагрузки - тем больше сжигается энергии и её нужно пополнять. Можно вообще по 12 часов заниматься, но тогда и кушать придется ведрами.

>Или лучше как-то по-другому или по программе какой?
какая цель? Всё исходит от того, чего ты добиться хочешь.

Ответы284066

107 6 сен, 14:06 107 1284066

>>1284052
>Нахуя? В общем случае - столько нагрузки за день делать смысла нет. Чем выше ежедневные нагрузки - тем больше сжигается энергии и её нужно пополнять. Можно вообще по 12 часов заниматься, но тогда и кушать придется ведрами.
Тебе нужно поддержывать силовые показатели, мышечные массы, для этого надо делать как можно чаще за день, каждый день, а рсход топлива там не сильно возрастает, зато ты будешь знать, что твои мыщцы сильны весь день, да и просто в тонусе

Ответы284271

108 6 сен, 18:30 108 1284271

>>1284066
Ты хуйню написал сейчас. Ты наоборот мышцы угнетешь, дурак, словишь перетрен и будешь, как овощ.

109 7 сен, 12:10 109 1284578

Скажите, анончики, что для вас лучше , отжимания или подтягивания и почему. Это не глупый вопрос, так как время у всех ограничено, энергии хвататет только на тренеовку одного упражнения, и конечно главные вопросы: эффективности, юзабельности в жизни, доступности

Ответы284585288014

110 7 сен, 12:24 110 1284585

>>1284578
Вопрос действительно странный тупой
Если есть время и силы на одно упражнение, почему не урезать его несколько и не делать два упражнения? Или делать через день/два по упражнению?
два разноплановых движения - подтягивания - спина бицепс, отжимания - трицепс, грудь, передняя дельта
Должны быть обязательно оба!!!

Ответы284935

111 7 сен, 21:15 111 1284935

>>1284585
Может и странный, но все же в жизни мы больше юзаем толкающую группу, так что мое мнение, они больше нуждаются в каче

Ответы287962

112 13 сен, 14:18 112 1287832

Аноны, что делать, если год занимаюсь отжиманиями и турниками, все хорошо, но последнее время боль в районе плечь и трицепсов? Я уже три месяца делаю брусья, тут сделал подходов 7 и чет болит. Делать могу конечно, но с трудом.

Ответы287973288012

113 13 сен, 18:21 113 1287962

>>1284935
У меня стойкой ощущение, что ты просто для себя ищешь оправдание/обоснование чтобы не подтягиваться. Ну то есть ты только отжимаешься и для себя выстраиваешь манятеорию по которой это важнее и от подтягиваний можно отказаться. Реально нет других причин выбирать между упражнениями на разные группы мышц если надо делать оба.

114 13 сен, 18:52 114 1287973

>>1287832
>что делать
Продолжать, епта!!1

115 13 сен, 20:25 115 1288012

>>1287832
Отдыхаешь. Делаешь лечебную гимнастику, если боль мешает жить, идешь к врачу.

Ответы288208

116 13 сен, 20:29 116 1288014

>>1284578
Для современной жизни вообще никакие упражнения не нужны, определись с целями, и исходя из них составляй свой тренировочный процесс.
У меня цель держать мышцы в тонусе и выглядеть эстетично, поэтому я стараюсь нагружать равномерно все основные группы мышц. А для этого надо и отжимания, и подтягивания, и приседания делать и еще дохуя всего, энергии на все хватает.

117 14 сен, 12:42 117 1288208

>>1288012
Я продолжаю делать через боль. Ничего плохого не случится?

Ответы288465

118 14 сен, 21:28 118 1288465

>>1288208
Не слушай тупых хикканов-педрил. Любой вменяемый кочка тебе скажет, что брусья - первое упражнения по травмоопасности для плеч. особенно с весом. Забудь их нахуй как страшный сон и дрочи дальше турничок. Все будет хорошо.

Ответы288487288488288492

119 14 сен, 22:52 119 1288487

>>1288465
Слушай, мне конечно нравится твое мнение. Но почему же все делают брусья. Все их рекламируют? Просто вопрос.

Ответы288488

120 14 сен, 22:54 120 1288488

>>1288465

Я все еще >>1288487 анон. Делаю 19 подтягиваний ваще в легкую. Ничего не болит

121 14 сен, 23:12 121 1288492

>>1288465
>Любой вменяемый кочка тебе скажет, что брусья - первое упражнения по травмоопасности для плеч
Не видел и не слышал таких вменяемых кочек, где ты их находишь? Или ты сам себя вменяемой кочкой назвал?

Ответы288503

122 15 сен, 00:02 122 1288503

>>1288492
Ну пиздец, братишка, мне щас 32, а качаюсь я с 19. И на брусьях не ебашил никогда. Просто потому что там плечи перерастягиваются просто пиздец. Если с весом - плечам просто ЖОПА. Это я не делал, я это читал. Перевее порвавшихся на тех кто жал лежа с широкими локтями - только любители брусьев. И блять я верю им. Потому что в военной структуре сдаю брусья вместо подтягиваний. И плечи это очень чувствуют (свой вес 97, жим стоя 100, жим лежа в районе 160, нахуй не неужен). Там нагрузка именно на перелом. Ни в одном жимовом упражении такого нет.

Поэтому пиздуй-ка нахуй.

Ответы288505288512288519288544

123 15 сен, 00:05 123 1288505

>>1288503
Ну и да, я накиданный сегодня. Один хуй брусья это крайне хуевое упражнение, особенно если рычаги не валят от рождения.

124 15 сен, 00:41 124 1288512

>>1288503
Убедительно. Прекращу брусьями баловаться, а то ужас как все болит. Да и не нужны мне травмы

125 15 сен, 01:22 125 1288519

>>1288503
>жим стоя 100

Ебать ты машина

Ответы288524288525288546

443 Кб, 806x1300
126 15 сен, 01:47 126 1288522

>>1270394 (OP)
в детстве занимался в секции карате, там заставляли отжиматься, пробовал задрачивать каждый день отжиматся больше чем предыдущий. Конечно ничего не знал ни про восстановление ни про прогрессию нагрузок, но организм молодой, получилось кое-как задрочить за сотку, потом уже абсолютно бессмысленный дроч. Потом приезжал в гости дядя, он тренер, тренирует спецназ, типо говорит что у тебя мышцы забиты чем занимаешься? ну я типо говорю карате, отжимаюсь. Он спрашивает сколько отжимаюсь, я типо говорю 100, он подправил технику, в итоге еле-еле 40 отжался. Потом были еще такие упоры, чтобы амплитуду увиличивать, потом все бросил на года 3 примерно, с карате ушел, потом просто офп решил подтянуть, отжимался подходами, но больше внимания уделял подтягиваниям и отжиманиям на брусьях, на бокс ходил, там тоже отжимались. Потом записался в качалку и уже почти 3 года вообще не принимал упора лежа. Для всякого воркаута может быть и имеет смысл, а так отжимания обычные годятся чтоб просто подкачатся, ну и примерно с 20 раз можно начинать уже делать в полной амплинтуде касаясь пола, а не на 90* как общепринятая бесполезная техника. Суть всех этих рекордом с 1000 отжиманий за подход просто что у ребят закисленные мышцы очень выносливые, и им вообще похуй сколько отжиматься, там же и сподтягиваниями и брусьями, там хуилион раз делают, совсем не накаченные люди т.к выносливые мышцы маленькие. Ну если стоит задача развить для каких-то целей выносливость плечевого пояса то вполне годный способ дрочить отжимания думаю

127 15 сен, 02:10 127 1288524

>>1288519
Ну он не я, не тот поц, что изначально назвал брусья говном (как есть). Но если ты качешься 10 лет и не пожал стоя 100. Ну хуй знает что ты качал. Может на заднюю дельту берешь 50.

ВСЕМ ПОХУЙ.

https://www.youtube.com/watch?v=uR0qe4v033M

128 15 сен, 02:12 128 1288525

>>1288519
И кстати, я совершенно другой анон. Пиздец. Но тоже только недавно ебанул сотню стоя. И походу стал мемом двача.

Ответы288533288546

129 15 сен, 02:33 129 1288533

>>1288525
Давай поебемся. Ладно, это экстремальный вариант и мужик мне особо не нужен. Но вот по две бабы на каждого - заебись же?

Ответы288546

130 15 сен, 05:04 130 1288544

>>1288503
>Никогда к брусьям даже не прикасался
>Считает их опасными шопиздец
А, бля, ну тогда понятно, не зря про интеллект кочек шутят.

131 15 сен, 05:07 131 1288546

>>1288533
>>1288525
>>1288519
Сам себе не подлижешь - никто не подлижет, да, Сёма?

132 18 сен, 16:58 132 1290127

>>1282243
Оставляй почту - зарубимся. На днях создаю тред и кидаю тебе его.

Ответы293122

133 20 сен, 11:25 133 1291025

>>1272393
Используй эластичный бинт. Обматывай им запястье потуже на время тренировки. Мне помогает, другого способа не знаю

134 20 сен, 18:38 134 1291266

zo8'!lotoiles111ANUSgmailT'\PUNCTUMc\w#om

135 23 сен, 15:03 135 1292570

Отжимаюсь на кулаках каждое утро. Нормально выгляжу не качок, но стройно/крепко. Отжимаюсь около 30 раз (иногда больше, иногда меньше). Зависимость есть, брат жив, нормально себя чувствую. И даже недавно случилось подраться, так я дал пизды типу, аж не ожидал дерусь редко, за последние лет 5 было 1-2 раза . Так шо норм, пацаны

Ответы292623

136 23 сен, 16:08 136 1292623

>>1292570
Получается отжимания развивают силу удара? Не, я знал, но насколько сильно отжимания влияют на силу удара я не знаю. [купил брусья]

Ответы292937

137 23 сен, 18:33 137 1292721

ну что кочки, пытаюсь в вашу секту отжиматилей влезть, я жиран 96 кило, пиздец тяжело максимум 6 раз могу сделать. И отдыхать, между подходами по минуте 2. В жиме штанги лежа где то 60 кило могу раз пять. Сколько времени надо что бы выйти на 12 раз? Надо делать отдых между тренировками?

138 24 сен, 07:15 138 1292937

>>1292623
Да я сам особо-то не заморачивался. Я знаю, что ударники используют отжимания, а стойка на кулаках укрепляет кисти и ударную поверхность. Я не ожидал, что от такой зарядки получу приятный бонус. Значит, имеет смысл, продолжаю в том же духе

139 24 сен, 17:23 139 1293122

>>1290127
ну и где ты, хуепутало?(извени)

Ответы295323

140 25 сен, 15:37 140 1293494

>>1270394 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=XHybotsIb3Y
Пиздец, мы тут от стеночки отжимаемся, а этот во чо вытворяет. Бля наверняка фотошоп не может такого быть. Инетерсно он внатураху.

Ответы293498

141 25 сен, 15:48 141 1293498

>>1293494
Он просто оче маленький.

Ответы293500

142 25 сен, 15:51 142 1293500

>>1293498
ну у маленького и мышц меньше, не?

Ответы293501

143 25 сен, 15:56 143 1293501

>>1293500
А чем ты меньше, тем тебе проще сопротивляться той самой гравитации. Любой муравьишка легко поднимет своего братюню или ещё большую веточку, а вот слон слона не поднимет. Плюс для этих движений у него очень выгодно короткие ножки и центр тяжести ближе к опоре. Он безусловно силён и тренирован для карлика, но человеку с ростом 190 о таком глупо даже мечтать.

Ответы293507

144 25 сен, 16:04 144 1293507

>>1293501
> слон слона не поднимет
Ну слон не качается, кто знает что бы было если бы слоны железо тягали.

Ответы293540

65 Кб, 400x342
145 25 сен, 17:19 145 1293540

>>1293507

146 25 сен, 18:13 146 1293590

>>1270394 (OP)
А если комбинировать их с подтягиваниями, результат лучше будет?

147 29 сен, 14:55 147 1295323

>>1293122
Го, я создал >>1295320 (OP)

148 30 сен, 12:18 148 1295719

Аноны, а это нормально, что на брусьях только 1 подход 20 отжиманий идут легко? Потом все сложнее и сложнее. От пола было куда проще делать 5 подходов. Неужели весь вес намного труднее поднимать, если разница +-28%?

Ответы295859

769 Кб, 1000x1124
149 30 сен, 16:10 149 1295854

С 19 до 105 поднялось за один месяц. После этого пару месяцев перерыв, и максимум 95. Планирую дальше набирать.

Ответы295890

150 30 сен, 16:17 150 1295859

>>1295719
Я от 10 дополнительных килограмм помираю, количество повторений падает в три раза, так что все может быть.

Ответы295862

151 30 сен, 16:22 151 1295862

>>1295859
Ну тогда значит я прав. С брусьями вообще баловаться нельзя. Нельзя опускаться ниже 100 градусов в локте.

Ответы295896

152 30 сен, 17:11 152 1295890

>>1295854
Как тренировался?

153 30 сен, 17:24 153 1295896

>>1295862
>Нельзя опускаться ниже 100 градусов в локте.
А что случится, трицепс отцепится?

Ответы295901

154 30 сен, 17:30 154 1295901

>>1295896
Связки плеча травмируешь, а иногда даже до разрыва доходит

Ответы295911

155 30 сен, 17:47 155 1295911

>>1295901
Не знаю, у меня никаких травм никогда не было. Может это из-за того, что я до брусьев где-то полгода делал обычные отжимания от пола, а еще у меня хорошая растяжка плечевого пояса.
Если бы брусья были так опасны, вряд ли бы их ставили в каждом школьном дворе.

Ответы295915

156 30 сен, 17:51 156 1295915

>>1295911
Они то безопасны, но только с правильной техникой.

157 8 окт, 15:10 157 1300061

>>1272094
грудные мышцы норм увеличились?

158 15 окт, 21:52 158 1303305

Бамп треду

159 15 окт, 22:57 159 1303327

>>1272094
Хули там так много 20 за подход. пиздец я умираю после 13.

Ответы303331303456311522

160 15 окт, 23:07 160 1303331

>>1303327
>много
Двачеры ебаные сверхлюди

161 16 окт, 11:14 161 1303456

>>1303327
Схуяли так много то чо никто не отвечает?

Ответы303577

sage 162 16 окт, 15:28 162 1303577

>>1303456
Так получилось. Я еле по одному отжиманию в неделю прибавляю, а эти пидарасы предлагают по 5.

Ответы303660

163 16 окт, 17:09 163 1303660

>>1303577
Ты даун? Поделить на два не хватает ума?

Ответы303979

164 17 окт, 10:48 164 1303979

>>1303660
Мать твоя даун. Мне тогда придется не в пять раз превысить свои возможности, а в два раза - одна хуйня.

Ответы304006

165 17 окт, 11:31 165 1304006

>>1303979
Дели на 4, дурачок. Ты рил даун, лол

166 17 окт, 22:17 166 1304183

Проигрываю с этих математиков выше

167 21 окт, 09:48 167 1305578

Бамп, годный тред теряем

168 21 окт, 19:09 168 1305775

imho делать 15-20 за подход, но несколько подходов, пока не забьешь мышцы
пару раз в неделю, делать перерыв
смотришь технику и соблюдаешь ее, прямая спина, дыхание, отжимаешься до самого пола, держишь угол в 45 градусов между корпусом и локтями
если чувствуешь что уже легко, тогда меняешь технику: разворачиваешь ладони, на кулаках, на пальцах, но не увеличиваешь количество раз за подход
в армии очень не нравилось что заставляют 40, 50, 100 раз за подход отжиматься, пользы в этом было мало, только изматываешься и все

Ответы305793

169 21 окт, 22:04 169 1305793

>>1305775
Согласен, и если ты не спортсмен, просто хочешь быть стройным и в тонусе и не ссать пооучить пиздюлей, то этого вполне достаточно

Ответы305794305797

170 21 окт, 22:06 170 1305794

>>1305793
Можно еще сюда иногда бег включать

171 21 окт, 22:16 171 1305797

>>1305793
Брусья не пробовал?

Ответы305834

172 21 окт, 23:34 172 1305811

>>1270394 (OP)
Я начинал с 10x10x10 на кулаках(дрищ потому что).Сейчас 20x15x15(если не считать перерывы, то это заняло где-то полтора месяца,но прошу не забывать,что это отжимания на кулаках). Где-то на 15х15х10 не мог на плитке отжиматься,сейчас для меня это не проблема, костяшки пальцев перестали относительно чувствовать боль.Появились грудные мышцы, увеличились предплечья(хотя запястье пизда тонкое всё равно, но тоже немножко увеличилось).Стал еще больше выделяться трицепс, расширилась спина (хотя сам не заметил,но тян сказала,что заметно больше стала), плечи.
Алсо реквестирую методики отжиманий для большего результата

Ответы305812

173 21 окт, 23:36 173 1305812

>>1305811
Забыл добвить,что отжимаюсь перед сном и после отжиманий выпиваю кружку молока(хуй знает,мне кажется,почему-то,что так эффективнее).Стоит ли протеин хуярить после отжиманий?

Ответы305832

174 22 окт, 07:16 174 1305832

>>1305812
Протеин точно не надо, а так - красавчик

Ответы306195

175 22 окт, 07:21 175 1305834

>>1305797
Я даже в качалке одно время занимался, потом переболел этими делами и пришел к выводу, что мне важнее зарядка, что-то быстрое и универсальное, и чтобы выполнять дома по утрам, например. Идти куда-то просто ради того, чтобы понапрягаться не хочу, да мне и не надо. Отжимания помогают форму держать, особенно медленные, с контролем тела и дыхания. А так- я просто нормис ну или быдло, как хотите, у меня работа-баба-машина-собака, есть, чем заняться, короче. Надо же еще успевать почитать, посмотреть, подеградировать на дваче. Поэтому отжимашки- оптимальный вариант, чтобы быть в форме

Ответы305841

176 22 окт, 07:51 176 1305841

>>1305834
Полностью согласен. Сам такой же нормис, в качалку не ходил, но понимаю, что оно мне не нужно, так как мне не нужны горы мышц, а вожнее силовые показатели, но на уровне своего веса, потому что тянка есть, РАБотать нужно и всякое такое бытовое. То есть я и сильный, и в драке пизды дам, и куча свободного времени, чтобы жить его. Никогда не понимал зачем обычный человек, не билдер, ходит в качалку. Он же там явно жить не будет, чтобы у него мышцы поддерживались и не уходили. Он уйдет через год и все его мышцы, если были, уйдут. В то время как его образ жизни был крайне не удобен и однобок. Отжимаюсь на брусьях и на турнике подтягиваюсь. Кста, какие отжимания от пола вы считаете выше по уровню, чем широкие? Речь о хвате!

Ответы306125

177 22 окт, 16:57 177 1306076

При отжимании на кулаках, нужно опираться на костяшки указательного и среднего пальцев?

Ответы306124

178 22 окт, 19:22 178 1306124

>>1306076
Желательно

179 22 окт, 19:23 179 1306125

>>1305841
Выше по уровню сложности? Чем уже хват, тем сложнее

180 22 окт, 20:10 180 1306148

Какие виды отжиманий вы делаете? Мы обычные не очень интересны, я делаю 1) подняв ноги на выше тела 2) поставив руки на 2 тубаретки, чтобы грудь больше работала.
Вот еще на плечи пытаюсь, но нужно неудобную позу принимать.

181 22 окт, 21:41 181 1306195

>>1305832
Спасибо,анон.А какие способы отжиманий еще посоветуешь для большего эффекта?

Ответы306269

182 22 окт, 21:45 182 1306199

Ребята, хватит хуетой заниматься. Отжимания - упражнение для 60 летних старух. Вы им ничего не накачаете, ни силу, ни выносливость, ни мышцы. Запишитесь в качалку, вот там будет эффект. А то забавно наблюдать, как вы тут хвастаетесь 50-100 отжиманиями

Ответы306268306840

183 23 окт, 07:10 183 1306268

>>1306199
Тебе тут все объяснили парой постов выше. Тут людям не интересен спортзал, тут у людей жизнь есть. Нам интересны зарядка и поддержание себя в форме

Ответы306273

184 23 окт, 07:15 184 1306269

>>1306195
Отжимания с ногами на возвышенности, и их тоде можно усложнять, делая расстановку рук уже или отжимаясь на кулаках. Я делаю простые отжимания с расстановкой рук чуть уже плеч, и выполняю их медленно, задерживаясь в верхней точке на выдохе. Позволяет нормально забиться с меньшим количеством повторов. При желании можно даже до отказа доработать. У меня он наступает по-разному, но в среднем в промежутке от 30 до 50 повторений

185 23 окт, 07:41 185 1306273

>>1306268
Да, но ведь вас любой кочка с зала выебет в драке, или чисто по массе он круче будет.

Ответы306458306840

186 23 окт, 12:53 186 1306458

>>1306273
кочка качает мышцы, физкультурник занимается физкультурой. тут шансы одинаковые. хочешь драться - иди в би. причем здесь опять же "круче по массе?" да поебать всем на твою массу, хоть обосрись со штангой своей. я пояснил, что масса в данном треде почти никого не ебет. что ты хочешь доказать? а главное - зачем? одноклассникам доказывай

Ответы306475306484

187 23 окт, 13:09 187 1306475

>>1306458
>шансы одинаковые
Да хуй тебе. Если оба не умеют драться, победит тот, кто сильнее. И это явно не евнух, который отжимания считает нормальной нагрузкой.

Ответы306477306478

188 23 окт, 13:11 188 1306477

>>1306475
ты, видимо, туповат

Ответы306484

189 23 окт, 13:11 189 1306478

>>1306475
>победит тот, кто сильнее
Кто тяжелее штангу поднимет? Или кто сильней ударит?

190 23 окт, 13:34 190 1306484

>>1306458
Хули толку от ваших отжиманий? Хули толку от физкультуры? Что значит поебать? Я жму 125 кг и тяну 200 кг, я таких отжиматоров выебу пощечиной. Я сюда зашел сказать, что тред бесполезен и собирает задохликов. Вон видос у бодимания чтоли был, не помню точно, где они ходили, ловили парней, и каждый смог отжаться 20 раз. Так получается какой толк, если каждый может отжаться, каждый дохлый шо пизда.

>>1306477
Ты бы обьяснил сразу же как начал бочку катить

Ответы306623306718

191 23 окт, 15:51 191 1306623

>>1306484
>что тред бесполезен и собирает задохликов.
это все равно не объективно. к тому же в натуральном виде ты это делаешь или деньги на спортпит тратишь и бцаа как их там? почему бы не на книжки потратить эти деньги и сделать что-нибудь на основании прочитанного, а тянуть не 200 а 140. кому нужны эти +60 кг твоей становой

Ответы306678306680

192 23 окт, 16:42 192 1306678

>>1306623
Обьективно. Все они - дрыщи, которые от задрота - отличника ничем не отличаются. Не, дорогие все эти спортпиты, я на эти деньги покупаю еду качественную. А книги так вообще край идиотизма, нахуй нужны эти книги в душе не ебу, без них стал успешным человеком не на РАБоте.
И я не про становую. Я про тягу блока, ну или подтягивания с весом.
Вы карч слиты, ничего так и не ответили

193 23 окт, 16:44 193 1306680

>>1306623
>книжки
Какие? Это предложение уровня "эээ ну там книжки почитай, ээээ ну книжки читать круто, ну там короче умным становишься".

>сделать что-нибудь
Что сделать-то?

>кому нужны
Ему нужны. Кому нужно всё, что ты в жизни делаешь, кроме тебя самого?

Ответы306683306705

194 23 окт, 16:51 194 1306683

>>1306680
Два чаю адеквату

195 23 окт, 17:25 195 1306705

>>1306680
>Какие?
Я согласен, тема сложная. Прикладными я для себя считаю книги по обработке материалов, дерево ("делаем мебель сами"), сталь (сварка резка), ну а более внимательно почитал давича журнал «Моделист-конструктор», не книжка это, да.
>Что сделать-то?
Что хочешь, конечно.
>Кому нужно всё, что ты в жизни делаешь, кроме тебя самого?
Я надеюсь, что мои навыки и развитие кому-то пригодятся в плане объединения усилий, и сможет получиться что-то качественно новое для нас по кр.мере. Пока никому не нужны, это да)) кроме тех, кто прямо об этом заявляет.

Ответы306724306922

196 23 окт, 18:02 196 1306718

>>1306484
Ну у меня хороший опыт в драках и потасовках на улице, рост 182, вес 80, не скажу, что жирный, но небольшой пузан есть. Он не выделяется, но пресса не видно. Делаю в основном отжимания, иногда могу прогуляться на турник. Имею баллон на случай всякий. Что ты мне сделаешь? Присядешь? Да и вообще у тебя и таких, как ты, проблемы с уверенностью и самооценкой. Много ли раз на тнбя нападало быдло? Много ли раз ты к кому-то доебывался на улице? Насчет первого точно не скажу, но на второе вангую, что ни разу. Давай, не изливай на нас свои психологические проблемы. Для тебя есть загон в закрепе, там твои советы кому-то могут помочь. А ты вместо помощи высираешься тут, стараясь самоутвердиться, хотя тебе ни раз намекали, что ты тут не нужен

Ответы306755

197 23 окт, 18:15 197 1306724

>>1306705
>книжки
>Какие?
>Я согласен, тема сложная.
Вдобавок, более серьезно такскать: книги необходимы для повышения качества работ. Профессиональный уровень специалистов многих сфер невысок. Даже официанту будет полезна книга по его профессии, необязательно современная. По факту главное здесь п.1 - непрофессионализм работ, и нормальные знания неоткуда взять кроме книг. Ни ютьюб ни википедия не имеют достаточный уровень для серьезных вершин. Даже официанту лучше почитать что-нибудь о своей профессии. Понять, что есть разряд. А директору, для понимания, насколько часто его специалисты ебут друг другу и ему тоже мозги.

Ответы306755

198 23 окт, 18:53 198 1306755

>>1306718
Дрался я 6 раз после 18 лет, раньше не беру в расчет. Не столь много, потому что ДС хуле, долбаеб на долбаебе. Выигрывал я все драки из-за массы, силы, я прям чувствовал, как эти дохляки не могут ничего мне сделать.
Про предьявы за неуверенность... Ну это пиздец. Всегда уверен в себе, в своих силах, а сюда, как я уже говорил, я зашел лишь затем, чтобы разрушить миф о том, что отжимания хоть чем-то полезны. Да ты даже пузо убрать не можешь.
>>1306724
Здесь не /ga, сьеби пжлст

Ответы306789306910

199 23 окт, 19:26 199 1306789

>>1306755
тебе пояснили, что большинство хочет быть стройным и в тонусе, кокочками становиться никто не хочет, равно как и мериться письками. здесь люди, которые знают, что им надо, и доказывать им что-то не надо. есть что сказать по теме - говори, нет - молчи. сказки не рассказывай, боец комнатный, тебя с твоей пиздлявостью убили бы уже в первой подворотне. сидишь в своей манякачалке - сиди и мечтай, как ты такой огромный всех бьешь. а то складывается впечатление, что ты из дома не выходишь и не понимаешь, что даже 100кг манякачок сильно не выделяется среди людей. я бы тебе поверил, будь ты 3 метра ростом и 200 кг весом. рассказываешь о себе, будто ты огромный и сильный уникум с силовыми, как в спортивном клубе для пристарелых бабулек. твои упражнения не помогут в драках, запомни. это раз. и если ты в каждом видишь врага и расцениваешь людей по их успехам в кокочалке, то у тебя проблемы, которые надо решать со специалистом - это два

Ответы306817

200 23 окт, 19:57 200 1306817

>>1306789
Пиздец даун. Таких как ты физкультурников выебу и я и такие же кочки.
Насчет драк не верь, мне похуй.
Если вам нравится, когда вас может отпиздить любой, кто ходит в качалку, пожалуйста. 125 кг жима - это уже сука результат большой, и ты это почувствуешь когда тебя в реале выебет такой же кочка как я.
Сам ты очень агрессивен, из-за чего делаю вывод: тебе уже страшно подумать, что ты занимаешься хуетой и тебе страшно, потому на самом деле ты понимаешь, что ты дрыщ, которого вырубит кочка

Ответы306822306895306913

201 23 окт, 20:07 201 1306822

>>1306817
Какая же толстая хуйня, лол. Но если ты не траллишь, то я тебя поздравляю: ты - самый тупой в этом треде.

мимо

Ответы306834

231 Кб, 366x367
202 23 окт, 20:09 202 1306823

>>1270394 (OP)
>Делимся своими результатами отжиманий, какие программы использовали и за какой промежуток времени достигли определенной планки в отжиманиях.

203 23 окт, 20:17 203 1306834

>>1306822
Обьясни свои слова. я не зеленый, лол. Нахуй мне эти дрыщи просто так нужны

Ответы306840

204 23 окт, 20:35 204 1306840

>>1306834
Ну давай:
1. Ты зашел в тематический тред, да не просто так, а чтобы рассказать, что тематика, которой он посвящен - полная хуйня. И ладно бы полная хуйня по твоему скромному/аргументированному мнению, но ты подаешь это как объективную истину (>>1306199)

2. В попытке аргументировать свой самый первый пост, ты перевел разговор в плоскость "да вас же любой качок выебет", что совсем не к месту, ведь никто не отжимается в этом треде чтобы "его не выебали кочки при встрече" (>>1306273)

3. В своей голове ты сам ставишь физическую силу наравне с техникой боевых искусств, когда речь идет о драке. Поясню: для тебя ключевым показателем является "я жму 125 и тяну 200, а ты нет, поэтому я тебя порву при встрече", когда как любой МС по боксу тебе двоечкой голову погнет, даже если он сам не отжимается больше 20 раз.

Понимаешь, если человек ставит физическую силу выше или даже просто наравне с техникой, значит он не разбирается в теме БИ. Если человек не разбирается в БИ, но пишет кому-то что он его порвет (В интернете. Даже не подумав, что на том конце монитора может сидеть человек, который несколько лет успешно отходил в секцию БИ), значит у него в голове ничего нет.

Думаю, этого уже достаточно.

Ответы306842306855

205 23 окт, 20:37 205 1306842

>>1306840
>1. Ты зашел в тематический тред, да не просто так, а чтобы рассказать, что тематика, которой он посвящен - полная хуйня. И ладно бы полная хуйня по твоему скромному/аргументированному мнению, но ты подаешь это как объективную истину
Добавлю, что физическая сила и размер, это не первопричина, по которой люди тут отжимаются, и об этом тебе уже сказали.

206 23 окт, 20:54 206 1306855

>>1306840
С техникой согласен. Хотя опять же хуета, если дестрофан бьет Сарычева там. Я сам ходил на такйский бокс, карате, и вот там всегда тот, кто сильнее - тот и ебашит. А если вы тренитесь не для силы, мышц, то нахуй? В этом нет толку. Тут был анон, который пузо не можеи убрать с отжиманиями

Ответы306866

207 23 окт, 21:05 207 1306866

>>1306855
> Я пришел в секцию БИ и там кто сильнее физически, тот и выигрывает в спарринге
Очевидно, что это потому, что ты пришел в секцию БИ, а там, внезапно, учат драться. Полагаю, что ты знаешь и о весовых категориях и о том, почему они были введены. Но ты сейчас находишься в треде, который совершенно не связан с БИ. если ты придёшь в качалку, то правило "самый большой выигрывает спарринг" уже не будет так хорошо работать.

>Зачем вы это делаете
Внезапно, для поддержания тонуса организма. Нагрузка на суставы и позвоночник в зале, и травмы в БИ это отдельная история. Я тоже когда-то жал 125 и тянул 200. Я знаю о чем говорю. Именно для здоровья отжимания куда лучше чем все, что ты им противопоставляешь.

Ответы306870

208 23 окт, 21:11 208 1306870

>>1306866
Мммм. А по улице ты не можешь напороться на парнишу, который больше тебя в 2 раза? Или в твоем манямирке с тобой на улице будут драться только равные тебе по весу?

Ответы306871

209 23 окт, 21:12 209 1306871

>>1306870
Ну вот опять. Знаешь, я тебя услышал. Всего тебе хорошего.

Ответы306878

210 23 окт, 21:20 210 1306878

>>1306871
А хули смешного? Я в ДС живу, тут люди пиздец дикие, я всегда готов, всегда в напряге. Если вы считаете, что я вас сру, то нет, наоборот, я хочу сказать вам, что если вы уж понимаете всю важность физической формы, силы, то вы деалете не то, что важно

Ответы306880

211 23 окт, 21:23 211 1306880

>>1306878
Дружище, да всем похуй что ты там считаем важным. Я вот считаю, что тебе стоит почитать книг, чтобы говно в голове немного разбавить. Что мне с этим делать?

Ответы306882306884

212 23 окт, 21:24 212 1306882

>>1306880
>Что мне с этим делать?
И да, это риторический вопрос. Против такого "всегда готового, всегда в напряге" быдла есть оборудование для обороны: перец, травматы, и т.п. Просто иди проспись.

Ответы306916

213 23 окт, 21:27 213 1306884

>>1306880
Иди нахуй со своей целюлозой. А так вообще я просто оставил свое мнение по поводу, что важно, чтобы потом в луже мочи не валяться, а, как вы говорите, истиной ялвяются все слова сказанные по поводу силы и как она может доставаться. Здесь же блять серьезные должны сидеть.

Ответы306886306895

214 23 окт, 21:31 214 1306886

>>1306884
https://www.youtube.com/watch?v=OW-Hia0B3HE
https://www.youtube.com/watch?v=5TfSThxxMx0

Ответы306902

215 23 окт, 21:42 215 1306895

>>1306884
>Иди нахуй со своей целюлозой. А так вообще я просто оставил свое мнение по поводу, что важно, чтобы потом в луже мочи не валяться, а, как вы говорите, истиной ялвяются все слова сказанные по поводу силы и как она может доставаться. Здесь же блять серьезные должны сидеть.
Давай будем честными друг с другом. В данной ситуации не прав только ты. Я, конечно же поясню за слова. Смотри: ты приходишь к людям и называешь их вот так просто с ровного места называешь человека дауном (>>1306817) и рассказываешь как ты нас тут всех раскидаешь. Я тебе расскажу как с такими дурачками поступают серьезные мужчины. Если бы я знал тебя лично, и разговор бы случился исключительно между нами (без лишних ушей), то я бы подождал пару месяцев или даже год, а потом, однажды, просто встретил бы тебя, ничего не подозревающего, в подворотне, имея при себе длинную палку и перец. Я ни в коем бы случае не стал бы вызывать тебя на дуэль или кидаться на людях громко выкрикивая оскорбления. Я бы просто наказал тебя за твой гнилой язык и пустую голову.

Все, и не спасли бы тебя твои 125кг в жиме и 200 в становой. Рил лучше бы книги почитал., может одумался бы.

Ответы306898306900306901

216 23 окт, 21:46 216 1306898

>>1306895
>подождал пару месяцев или даже год
>Я бы просто наказал тебя за твой гнилой язык и пустую голову.
Он нихуя не поймет, потому что не увидит взаимосвязи.

217 23 окт, 21:50 217 1306900

>>1306895
Ааааа. Так ты школа ебаная. А я тут сижу, думаю, хуле тут дестрофы вскукарекали. Накажет он. Маня блять, выйди, ребенка напугай, может девочек 5 лет удивишь своими палками-хуялками

Ответы306902

218 23 окт, 21:51 218 1306901

>>1306895
Какая влажная омежка.

Ответы306902

219 23 окт, 21:52 219 1306902

>>1306901
>>1306900
->
>>1306886

Ответы306904306906

220 23 окт, 21:54 220 1306904

>>1306902
Малолетняя хуйня, вконтактике видосиками сражаться будешь.

Ответы306909

221 23 окт, 21:56 221 1306906

>>1306902
Я эту хуетень смотреть не буду. Не можешь овтетить - слился

Ответы306909306912

222 23 окт, 21:58 222 1306909

>>1306904
Ты лучше что-то аргументированное напиши. Я тебе скинул видео, того, как больших и сильных людей наказывают те, кто меньше и слабее.

>>1306906
>Не можешь овтетить - слился
Стоп, а на что я должен ответить? На это:
>Ааааа. Так ты школа ебаная. А я тут сижу, думаю, хуле тут дестрофы вскукарекали. Накажет он. Маня блять, выйди, ребенка напугай, может девочек 5 лет удивишь своими палками-хуялками
Или на это:
>Какая влажная омежка.

В серьезном обществе после таких фраз с человеком вообще не стоит общаться, но я тебе дам еще один шанс. Если ты напишешь что-то, с чем можно поспорить, то я тебе отвечу уже нормально.

Ответы306915

115 Кб, 485x583
223 23 окт, 21:59 223 1306910

>>1306755
>Здесь не /ga, сьеби пжлст
сьешь рисовый суп, чтобы не бомбило.

224 23 окт, 22:01 224 1306912

>>1306906
>Я эту хуетень смотреть не буду. Не можешь овтетить - слился
Очень удобная позиция я так делал, когда мне 3 года было.
Со стороны звучит как "я не слышу того, что ты говоришь. НЕ СЛЫШУУУУУ"

Ответы306917

225 23 окт, 22:03 225 1306913

>>1306817
Я тебе, неполноценному, сказал про свой рост и вес. Жим твой значение имеет только на скамье для жима. Налеюсь, пацаны не будут больше тратить время на тебя. Я точно больше не собираюсь. Я вроде ясно все объяснил. Иди сри в закреп, чепуш.

226 23 окт, 22:04 226 1306915

>>1306909
>те, кто меньше и слабее
>на первом видео профессиональный боец, на втором толпа здоровых вышибал

В критической ситуации выхватывай телефон и "аргументированно" начинай демонстрировать обидчикам разные видеоролики, евнух, возможно им станет смешно и они тебя просто обоссут, а тебе и норм.

227 23 окт, 22:05 227 1306916

>>1306882
Два чаю, братиш.

228 23 окт, 22:05 228 1306917

>>1306912
Каво? Аааааа? Не слышу? Повторите пожалуйста.
если серьезно, то ты бы парой слов мог ответить, вместо того, чтобы мне твою хуету смотреть. Ебать единичный случай, а ты уже распетушился..

229 23 окт, 22:12 229 1306922

>>1306705
>Что хочешь, конечно
Он и делает что хочет, а ты как старая бабка-вахтёр пытаешься ему сказать, что он должен делать что-то другое. Твои увлечения ничем не лучше его увлечений.

Ответы306934

230 23 окт, 22:25 230 1306934

>>1306922
>Он и делает что хочет, а ты как старая бабка-вахтёр
надеюсь, он не хочет меня выебать

Ответы306938

266 Кб, 480x325
231 23 окт, 22:40 231 1306938

>>1306934
Надейся. В случае чего отбиться у тебя силёнок не хватит.

Ответы306951

314 Кб, 972x972
232 23 окт, 22:51 232 1306951

>>1306938
>В случае чего отбиться у тебя силёнок не хватит.
Дам ему закурить перед смертью (гордыни)

233 24 окт, 07:02 233 1306986

Ну что, пацаны, залетный кочка-нагибатор был обоссан, не стоит больше уделять ему внимание. Если у него есть мозг нет, то он сюда больше не сунется. Зато тред поднят, что меня радует. Поэтому, если у кого есть вопросы по поводу отжиманий, то задаем, не стесняемся, обсуждаем, спорим и тд

Ответы307006

35 Кб, 644x500
234 24 окт, 10:24 234 1307006

>>1306986
>вопросы по поводу отжиманий

Ответы307090

235 24 окт, 13:31 235 1307090

>>1307006
ты еще пукать начни, болезный

Ответы307099

236 24 окт, 13:57 236 1307099

>>1307090
Этот вопрос тоже хочешь обсудить? Не ну в принципе дело не менее серьёзное, чем отжимания, тут без посторонней помощи не разобраться.

237 25 окт, 22:11 237 1307891

Бамп

238 26 окт, 10:23 238 1308012

>>1270394 (OP)
Вы охуели отдельный тред делать? Пиздуйте в конвикт кондишн тред.

Ответы308044

44 Кб, 550x545
239 26 окт, 12:06 239 1308044

>>1308012
Так тут от пола отжимаются, а не от стены.

240 26 окт, 19:17 240 1308194

>>1270394 (OP)
Хм, годный тред. Вкачусь, пожалуй. Вес 82 кг, отжимаюсь 15-20 правильных с упорами. Иногда делаю 10-12 с отягощением 10 кг. На количество (быстро, без амплитудных пауз, без упоров) 40-50 раз.

Ответы308270

241 26 окт, 21:16 241 1308270

>>1308194
ты - это почти я. только я 80кг и делаю 30 правильных и 50-60 быстрых. ты занимаешься чем-то еще? или просто физкультура? к прогрессу стремишься?

Ответы308761

242 28 окт, 01:55 242 1308761

>>1308270
Ну так, чисто для поддержки формы. Кроме отжиманий еще подтягивания разнохватом, брусья, поднятия ног к перекладине, иногда гимнастические элементы простые типа выхода и подъема с переворотом. Ну +еще велоспорт на любительском уровне и немного боевки.

Ответы308771

243 28 окт, 08:20 243 1308771

>>1308761
Ну ты прямо универсальный солдат (это не шутка)

64 Кб, 634x419
244 29 окт, 16:00 244 1309723

Есть ли смысл отжиматься в бронижелете, используя броник как доп. вес?
Пробовал в бронике подтягиваться и отжиматься. После трени, ощущение забитости всей верхней части тела.
Но, я наткнулся на видос на Ютубе, где говорится о том, мол, броником можно себе всю спину окончательно убить.
Так льзя или нельзя юзать броник как доп. вес?

Ответы309782309948311337

245 29 окт, 16:59 245 1309782

>>1309723
Если пластину достаются, то достань из него те, что в районе живота, чтобы нагрузки на поясницу такой не было (в видео, наверное о ней и шла речь).

Ответы309967

246 29 окт, 20:44 246 1309948

>>1309723
Когда хуй дрочишь, не боишься сломать?

Ответы309968311337

247 29 окт, 21:00 247 1309967

>>1309782
Так и сделаю, спасибо.

248 29 окт, 21:01 248 1309968

>>1309948
При чем тут хуй?
Хуй = позвоночник?
Не могу в твою логику.

249 1 ноя, 00:55 249 1311337

>>1309723
можно, но осторожно.
>>1309948
Ну дык, с дуру можно и хуй сломать. То же и с броником.

250 1 ноя, 00:58 250 1311338

>>1270394 (OP)
нет

251 1 ноя, 12:15 251 1311522

>>1303327
жирный или плохая физ. подготовка. 20 - реально мало

252 4 ноя, 08:28 252 1313171

>>1272094
Ты каждый день тренишь или определенное количество тренеровок в неделю?

253 4 ноя, 11:39 253 1313251

Привет, аноны. Отжимаюсь т.к на турнике сейчас хуй позанимаешься подтягиваться не могу, но шёл к этому и хочу сохранить или даже немного улучшить физ.состояние. Отжимаюсь 20 раз Ладони на уровне плеч и отвожу назад, а не в стороны руки, короче сложно. Обычно максимум отжимался 40 раз. Ситуация никак не улучшается, так же как и в прошлый раз, когда я отжимался. Что я делаю не так?

Ответы313255313625

254 4 ноя, 11:48 254 1313255

>>1313251
1)Больше подходов
2)Меньше отдыха между ними
3)Делать упрощенные вариации отжиманий в конце
4)Тренироваться через день

Ответы313258

255 4 ноя, 11:51 255 1313258

>>1313255
Меньше это сколько по времени?

Ответы313260

256 4 ноя, 11:56 256 1313260

>>1313258
Меньше минуты. Так развивают силовую выносливость.

257 5 ноя, 08:18 257 1313625

>>1313251
Поставь себе более сложную цель, например, отжиматься на 1 руке. Кстати, так будет проще потом научиться подтягиваться

Ответы313638

258 5 ноя, 11:01 258 1313638

>>1313625
Вот это ты загнул, конечно. На одной руке научиться отжиматься крайне сложно. Как? Тем более я даже не отжимаюсь 100 раз на двух руках

Ответы313647314430

259 5 ноя, 11:42 259 1313647

>>1313638

А ты пробовал учиться вообще-то? Делаешь сначала от стеночки, потом наклонные, все как с обычными отжиманиями. Если отжимаешься на двух раз 30, то через 2-3 месяца осилишь и на одной руке. Просто это надо отдельно тренировать, скилл ворк, вот это все

260 7 ноя, 07:21 260 1314430

>>1313638
Раз 20 для разминки отжался, потом начинай пробуй круговые отжимания, с опорой на 1 руку (то есть одна рука вытянута и стоит вдалеке, получается, что отжимаешься ты как бы с опорой на полторы руки), потом, как анон выше сказал, от стены на 1 руке, от скамейки, и потихоньку перебирайся на пол. Данные для отжиманий на 1 руке у тебя есть, 100 раз уметь отжаться совсем не обязательно

261 10 ноя, 07:23 261 1316094

Бамп

262 10 ноя, 22:17 262 1316364

Газманов каждый год на ДР делает количество отжиманий равное своему возрасту. Пиздуйте в Гугл - он 67 раз ебошит. В 67 лет! А вы тут все чем занимаетесь? Вас даже Газманов обоссал

Ответы316413

263 11 ноя, 05:08 263 1316413

>>1316364
Вкидывай видео-пруф, обоссым технику этого старпера.

Ответы316511

264 11 ноя, 09:48 264 1316457

>>13164136
Он еле-еле до половины амплитуды делает, ебать пенсия выебывается... Пиздец

Мимодругойанон

265 11 ноя, 10:45 265 1316472

Ебать благодаря тебе сейчас чекнул Газманова и увидел что у него рост 163 см. Нихуя себе он пиздюк чисто.

Ответы316473

23 Кб, 683x156
266 11 ноя, 10:49 266 1316473

>>1316472
Да и делает как хуйлан, а им ещё восхищаются.

267 11 ноя, 12:36 267 1316511

>>1316413
В треде нет ни одного видео, хотя обещали. Так что вы тут вообще 0 раз отжимаетесь.

Ответы316515

268 11 ноя, 12:49 268 1316515

>>1316511
Так я и не говорю что отжимаюсь стопитсот раз, я больше по турничкам и брусьям любитель.

Ответы316516

269 11 ноя, 12:50 269 1316516

>>1316515
Где видео? Пока что ты по хуям любитель.

Ответы316517

270 11 ноя, 13:01 270 1316517

>>1316516
>по хуям любитель.
Как что-то плохое.

Ответы316519

271 11 ноя, 13:02 271 1316519

>>1316517
Ничего хорошего.

Ответы316520

272 11 ноя, 13:05 272 1316520

>>1316519
На самом деле сплошные профиты.

273 11 ноя, 14:09 273 1316553

>>1276060
Спорт нахуй для себя и своего здоровья а не для самого спорта. Пошел нахуй.

Ответы316554

274 11 ноя, 14:11 274 1316554

>>1316553
Просто интересно, ты запятые специально здесь не поставил или вообще их не используешь?

мимо не траль просто интересуюсь

Ответы316562

275 11 ноя, 14:37 275 1316562

>>1316554
Я на похуях писал.

276 15 ноя, 07:21 276 1318106

Bampoosique

277 15 ноя, 19:09 277 1318551

>>1277540
Я в ахуе просто. Сколько лет до такого тренировался?

Ответы318651

278 15 ноя, 20:01 278 1318574

Отжимаюсь примерно 70 раз с хорошей техникой
Кузнечиком где-то 45
Жим 90, вес 65. Стараюсь развиваться всестороне, тренировался просто - отжимался каждый день\через день, стоял планку по 3-5 минут, ну и бег. За 2 месяца таких тренировок увеличил на 20 отжимания
За 10 минут отжался 180 раз, это с учетом того, что нельзя меньше 20 за подход, и под грудью лежала бутылка, которой нужно касаться
Задавайте ответы

Ответы318652319078

86 Кб, 640x520
279 15 ноя, 20:05 279 1318578

Аноны, поясните за технику. Как правильно отжиматься?
Лично я отжимаюсь как на пике, но только руки не прижаты к телу. Отжимаюсь довольно мало Ещё буду очень благодарен за какую-нибудь схему тренировок типа >>1272094

Ответы318595

280 15 ноя, 20:34 280 1318595

>>1318578
Это вариация постановки рук просто. Это так называемый "кузнечик", так труднее. Начинай с пошире, потом можешь менять, нагрузка офк тоже меняется от постановки рук. Шире - больше грудь работает, так как на пике - трицепс, плечи
Но понятно дело что все это работает в любых вариациях, но где-то больше, где-то меньше

281 15 ноя, 23:11 281 1318651

>>1318551
Примерно 10 минут. Я уникум

282 15 ноя, 23:12 282 1318652

>>1318574
Кузнечиком - это как? И какой рост и лвл?

Ответы318840

291 Кб, 699x636
283 16 ноя, 13:27 283 1318840

>>1318652
Это когда руки идут вдоль туловища, что-ли. Не знаю как ещё объяснить. Вот ОП-пик- руки широко, локти в стороны. А на моем пике по ребрам идут, это и есть кузнечик. 18 лвл я.

284 16 ноя, 17:16 284 1318976

>>1270394 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=Pu4y9a6TkrA

Ответы322908

285 16 ноя, 21:33 285 1319078

>>1318574
Какая ещё бутылка? Приседать после отжиманий?
Поделал дерганья без полной амплитуды и доволен, суть физача.

Ответы319415

286 17 ноя, 14:53 286 1319415

>>1319078
Еблан, для таких остроумных как ты написал же, что бутылка лежала, то есть амплитуда выходит как раз-таки такая, что ты и 20 раз не отожмешься, маня
Представь себе пустую бутылку 0.5 из под минералке, лежащую под грудь, нет блять не горлышком вверх, а на боку, и по-твоему это хуевая амплитуда? Уебок.

Ответы319417

287 17 ноя, 14:58 287 1319417

>>1319415
Да, это хуёвая амплитуда, петух. Отжимайся до пола или не позорься.

Ответы320199

288 18 ноя, 23:46 288 1320199

>>1319417
ты не прав, максимальная амплитуда дает слишком большую нагрузку на суставы, достаточно отжиматься до 5-7 сантиметров до горизонтали.

Ответы320242

289 19 ноя, 02:08 289 1320242

>>1320199
>максимальная амплитуда дает слишком большую нагрузку на суставы
Земля желатином твоим суставам, если они у тебя крошатся от отжиманий.

Ответы320340

290 19 ноя, 11:54 290 1320340

>>1320242
Суставы крошатся вообще просто от жизни. Любая нагрузка только ускоряет этот процесс.

Ответы320492320559

291 19 ноя, 17:33 291 1320492

>>1320340
>Любая нагрузка только ускоряет этот процесс.
Вообще-то, без нагрузки они крошатся еще быстрее (дистрофические нарушения в суставных хрящах, например), так что ты хуйню сказал. Важна именно небольшая нагрузка с сохранением анатомически правильных положений частей тела (aka техника).

Ответы321917

292 19 ноя, 20:38 292 1320559

>>1320340
Как твоя болезнь называется?

293 22 ноя, 12:48 293 1321917

>>1320492
Еще один адекват в треде, чай*2.

294 24 ноя, 09:21 294 1322595

Не знаю, был этот вопрос или нет, но есть ли тут те, кто занимается онли отжиманиями? Для каких целей вы выбрали этот тренинг? Чего добились? Что открыли для себя нового? Каких параллельно неожиданных результатов добились?

295 25 ноя, 00:49 295 1322908

>>1318976
Как это возможно? Не могут руки столько работать и не уставать.

Ответы322953

296 25 ноя, 09:28 296 1322953

>>1322908
С таким весом как у него - могут

297 26 ноя, 22:50 297 1323788

Аноны. Что делать? Я увеличил с 8 кг доп веса на брусьях на 12 кг, делаю 11 тугих повторений. Вопрос в том нормально ли это? Или лучше отточить 8 кг? Или лучше продолжать мучаться?

Ответы324145

298 28 ноя, 07:30 298 1324145

>>1323788
Делай с 12, раз уже начал. Чего топтаться на одном месте? Тем более 11 повторений - это хорошо. У меня один вопрос - а сколько надо? Зачем ты брусья с весом делаешь на количество?

Ответы324156

611 Кб, mp4,
480x362, 0:05
299 28 ноя, 07:39 299 1324146

>>1281090
играл с положением рук
@
проиграл

300 28 ноя, 09:25 300 1324156

>>1324145
> Делай с 12, раз уже начал. Чего топтаться на одном месте?
Так то конешно, но туго идет, по-этому и спросил
>Тем более 11 повторений - это хорошо. У меня один вопрос - а сколько надо? Зачем ты брусья с весом делаешь на количество?
8-15. Потому что это культуристический стиль. Так мышцы растут. А как их еще то делать?

Ответы324518

301 28 ноя, 10:48 301 1324170

115

Ответы324496

302 28 ноя, 21:00 302 1324496

>>1324170
мужик

303 28 ноя, 22:24 303 1324518

>>1324156
Ну так ты же 11 сделал. Хоть и тяжело, но сделал. Раз это культуристический стиль, то повышай вес на 1-2 кг, чтобы смог сделать только 8

304 2 дек, 08:29 304 1325641

Пацаны, как выжать из отжиманий максимум? Я отжимаюсь по утрам, потом времени нет. Каждое утро в качестве зарядки. Чувствую себя хорошо, внешний вид устраивает. Вот хочу спросить, как усложнить? Как стать посильнее? Делать, например, медленно имеет смысл?

Ответы325650

1,5 Мб, webm,
640x360, 0:25
305 2 дек, 08:50 305 1325650

>>1325641
Вот самая эффективная техника.

Ответы325931325935

306 2 дек, 21:11 306 1325931

>>1325650
Ты не очень умный

307 2 дек, 21:23 307 1325935

>>1325650

Есть ссылка на ютуб-канал?

308 5 дек, 13:36 308 1326857

все, пацаны, проебали годный тред. отписываюсь

309 19 дек, 20:33 309 1331879

Тред, живи!

Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 17 марта 2019 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion