М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 8 сентября 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

Беготред #98. им. Ивана Зимнухова # OP 27 авг, 12:04 1278675 В конец треда | Веб

112 Кб, 750x771970 Кб, 1280x732114 Кб, 306x469226 Кб, 520x725

ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing

Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l

В любой непонятной ситуации смотри этот канал: https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured

____________________________________________________________________________________________

Некоторые полезные видео по бегу:

Бег и сердце:
Часть 1 - https://www.youtube.com/watch?v=cDX9rzreF6A
Часть 2 - https://www.youtube.com/watch?v=eKkAobqV54I

Q: Болят колени, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310

Q: Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
A: Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы": https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
- почти полная стопа https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE
- с носка или пятки? https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от спортивного комментатора: https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c

Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.

Каналы в Тель-Авиве:
s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки:
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.

Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.

Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1274497.html (М)

Ответы7875678775790007905079606814058187183113

# OP 27 авг, 12:07 2 1278683

Катится дорожка
Под толстенькие ножки
Шпурит понемножку
Димка-жиросвинка

Грозою, Ураганом
На длительной пробежке
Несется по Шушарам
Иван, обдав всех жаром!

Иван Бежит по Говорова
С небритым злым лицом
А Шпурик громко топает
В квартире нагишом

Он шевеля сардельками
Проломит пол к соседям снизу
И устремится прямо в ад
К чертям

Вперед к победам путь пробьет
Один лишь марафонов укротитель
Наш скромный полубог
Легкоатлет Иван.

27 авг, 12:21 3 1278692

Зачем Иван во всех 4 фотках?

Ответы78693

27 авг, 12:22 4 1278693

>>1278692
Только на двух. Остальные у тебя в голове.

27 авг, 12:22 5 1278695

Когда делать расстяжку? После бега, перед бегом, или в другой день?

Ответы78696787427877878872

27 авг, 12:25 6 1278696

>>1278695
Расстяжку делать не нужно.

Ответы78697

27 авг, 12:29 7 1278697

>>1278696
Я хочу и делаю

Ответы78698

27 авг, 12:32 8 1278698

>>1278697
Пользы ноль.

Ответы78710

27 авг, 12:35 9 1278700

Каеф. Воодушевляющий тред.

Мы пробиваем путь сквозь льды - к победам
И впереди нам маяком - Иван!
Неутомимой Воли праздничным напевом
В ушах стучит сердечных ритмов барабан.

Ответы7870278714

27 авг, 12:38 10 1278702

>>1278700
Божественный слог! Браво!

Ответы78703

27 авг, 12:40 11 1278703

>>1278702
Спасибо, братан.

Ответы78705

27 авг, 12:42 12 1278705

>>1278703
Давай ещё. Мне нравятся твои стихи.

Ответы78709

27 авг, 12:43 13 1278706

Легитимен!

8 Кб, 250x118
27 авг, 12:49 14 1278709

>>1278705
Пишу по мере скальдического вдохновения. но не очень часто.

27 авг, 12:50 15 1278710

>>1278698
В смысле ноль, растяжка укрепляет мышцы

Ответы78713

27 авг, 12:55 16 1278713

>>1278710
>растяжка укрепляет мышцы
Я например, после пробежки тянусь, ибо совсем деревянный, а с разогретыми ногами тянуться легче.

Ответы78725

342 Кб, 800x534
27 авг, 12:57 17 1278714

>>1278700

27 авг, 13:18 18 1278725

>>1278713
двачую, тянусь после пробежек, был совсем деревянный не мог до пола достать руками, а сейчас за пару месяцев стал уже доставать кулаком. Мне кажется, что техника улучшилась, да и потянуться после длительной крайне кайфово.

27 авг, 14:01 19 1278734

Я ньюфаня, но разминаюсь до пробежки и упражняюсь после.

Если верить браслету, бегаю я где-то 6000 шагов. Бегаю медленно, перехожу время от времени на шаг. Ещё я курю, поэтому пиздец. В целом бегаю где-то минут 30-40. Но так как я начал недавно, то нормальной обуви для бега нет. Скоро пойду за какими-нибудь кросами, но в это я не вникал, так как думаю что это пока мне не нужно.

Тред очень вдохновляет, так что буду вас читать.

Есть вопрос только: в чём бегать зимой? Нужна какая-то другая будет обувь? Как бегаете зимой вы?

Ответы7873578745

27 авг, 14:03 20 1278735

>>1278734
Ходим в какачалочку

Ответы78736

27 авг, 14:03 21 1278736

>>1278735
Т.е. зимой не бегаете? Это вообще нереально?

Ответы7873878787

27 авг, 14:05 22 1278737

>>1278626
Ты себе нассал, еблан. Он на видео про разминку и рассказывает, что не так, дебила кусок?

27 авг, 14:05 23 1278738

>>1278736
Больше боли чем пользы, лучше на беговой дорожке.

Ответы7874178781

90 Кб, 620x413
27 авг, 14:06 24 1278739

Анончики, привет.
А зачем бегаете ВЫ?
Для здоровья?

Ответы787447874678783

27 авг, 14:07 25 1278741

>>1278738
Как долго бегаешь?
Был опыт бега зимой?
Если да, то что тебя выёбывало при зимней пробежке?

27 авг, 14:08 26 1278742

>>1278695
После, тогда мышцы разогреты.

27 авг, 14:13 27 1278744

>>1278739
За хорошим настроением! (:

Ответы78751

27 авг, 14:17 28 1278745

>>1278734
Можно в летней бегать, только кроссовки со сплошной сеточкой не подойдут. Нужны какие-нибудь типа тяжелых асиксов, у которых много всяких полосок и вставок. А про одежду можешь загуглить, там ничего сложного. Одежда по слоям должна быть.

Ответы78749

27 авг, 14:18 29 1278746

>>1278739
Для выносливости/дыхалки, ибо устаю ебать по 20 минут, я бы рад дальше, но дико устаю к тому времени

Ответы78751

27 авг, 14:20 30 1278749

>>1278745
Понял, спасибо. А можешь кинуть пример такой обуви для зимы?

Ответы78750

27 авг, 14:23 31 1278750

>>1278749
https://www.sportmaster.ru/product/10178525/

Ответы78773

27 авг, 14:23 32 1278751

>>1278744
>>1278746
А у вас потом не болит голова после долгого бега?
Или болела на первых порах, а потом нет?

Ответы787527875378821

27 авг, 14:32 33 1278752

>>1278751
Ты уверен что голова должна болеть? Обычно у новичков болят икры или лёгкие, а голова может заболеть от бега на солнце, неправильно дышишь

27 авг, 14:33 34 1278753

>>1278751
У меня все отлично.

27 авг, 14:58 35 1278756

>>1278675 (OP)
А кто такой иван газонюхов?

мимо-крок

Ответы78758

27 авг, 15:05 36 1278758

>>1278756
Твой батя.

27 авг, 15:48 37 1278773

>>1278750
sps

27 авг, 15:51 38 1278775

>>1278675 (OP)
ОП, ну ты совсем охуел

27 авг, 15:54 39 1278776

>>1278532
В том-то и дело, что крутильщики пудрят мозги ньюфагам, мол, разогреться 10 минут трусцой НЕДОСТАТОЧНО.

27 авг, 15:57 40 1278778

>>1278695
Динамическую - после или в другой день.
Статическую в общем случае лучше не делать вообще, но если ты серьёзно упарываешься по какой-нибудь йоге и хорошо понимаешь, что делаешь - то в другой день.

27 авг, 15:59 41 1278781

>>1278738
Шпурик, не толсти, пожалуйста.
Опыт Ильи и Ивана как раз показывает, что зима - самое лучшее время, чтобы базу на год набирать.

Ответы78788

27 авг, 16:00 42 1278783

>>1278739
Хобби такое - марафоны бегать

27 авг, 16:06 43 1278786

113 Кб, 800x800128 Кб, 800x800

Что та - хуйня, что эта - хуйня, мммм? Бегает кто с такими?

Ответы7879778807

27 авг, 16:08 44 1278787

>>1278736
Я не бегаю, нахуй надо?

27 авг, 16:13 45 1278788

>>1278781

у Ильи зимой пробежек было минимум кмк. он уникален в этом треде (как снежинка лол) - выбегает из трех без утомительного набега базы.

Ответы787907879678875

27 авг, 16:15 46 1278790

>>1278788
Ему легко, он карлик с весом восьмиклассницы.

Ответы7879378875

27 авг, 16:18 47 1278793

>>1278790
НЕ ВЕРЮ

27 авг, 16:35 48 1278796

>>1278788
https://www.strava.com/athletes/5541246/training/log?sport=Run

Нормально он зимой бегал, не по 100+, но и на жопе отнюдь не сидел

Ответы78799

27 авг, 16:37 49 1278797

>>1278786
МАЛО блеать
Бутылочку на поллитра я и в руке нести могу без всяких вундервафлей. Альтернатив ебучему рюкзаку на полтора литра воды нет, хоть он и стирает иногда спину в мясо.

Ответы79518

27 авг, 16:41 50 1278799

>>1278796
Ты сам то график посмотри с ноября.

Ответы7880678875

27 авг, 16:52 51 1278806

>>1278799
Ну мало ли почему он не логировал.
Илья сам писал в прошлом треде, что базу зимой закладывал.

27 авг, 16:53 52 1278807

>>1278786
Нахуй тебе это? Ключи под коврик, 100 рублей под подошву, гаджет на руке, вода вообще для задохликов.

Ответы78813

27 авг, 17:00 53 1278813

>>1278807
>100 рублей под подошву
А это ещё зачем?

Ответы788177881978844

27 авг, 17:02 54 1278817

>>1278813
Купить поштучно несколько сигарет, роллтон и баночку колы.

Ответы78857

27 авг, 17:03 55 1278819

>>1278813
>А это ещё зачем?
Вдруг ногу подвернешь, особенно зимой. Сможешь на транспорте до дома добраться.

27 авг, 17:04 56 1278821

>>1278751
>А у вас потом не болит голова после долгого бега?
ИМХО, это значит, что быстровато бежал, сосуды, давление, вот это всё. Бывает и после темповых 5км, и после длительных 32км, и после пробежки на лыжах с хорошим набором высоты.
Возможно, стоит пройти ТО на счёт состояния сосудов.
мимо мамин лыжник

27 авг, 17:32 57 1278844

>>1278813
У меня всегда в рюкзаке для длительных стошка на всякий случай. Несколько раз покупал хачапури, экстренных ситуаций, для которых она там на самом деле, к счастью, не случалось.

27 авг, 17:54 58 1278857

>>1278817
Я обычно перед пробежкой всё это покупаю.

Ответы78860

27 авг, 17:57 59 1278860

>>1278857
Бежать со всем этим неудобно, а если сразу употреблять после роллтона дыхалка слабеет.

Ответы78865

27 авг, 18:09 60 1278865

>>1278860
Сигареты за уши либо между пальцев, одну в рот, кола в руке и побежал. К концу первой сигареты надо допить колу, чтобы выбрасывать в банку бычки, а банку потом в мусорку на бегу. С роллтоном уже и правда сложно, начинающим лучше без него.

Ответы78870

27 авг, 18:11 61 1278870

>>1278865
>чтобы выбрасывать в банку бычки, а банку потом в мусорку на бегу.
Ну мы же не какие-то интеллигенты.

27 авг, 18:18 62 1278872

>>1278695
любая растяжка делается после разогрева, то есть после бега. Даже если ты хочешь например на шпагат сесть, то тоже делаешь после хорошего разогрева. И еще лучше вечером.

27 авг, 18:23 63 1278875

>>1278788
>у Ильи зимой пробежек было минимум кмк. он уникален в этом треде (как снежинка лол) - выбегает из трех без утомительного набега базы.
Я на новый год разъебал колено на сноуборде, поэтому бегать начал с 1 февраля плюс с середины января накручивал на велике. Я прост мультиспортивный. Если делать большой перерыв в тренировках, все про пизде пойдет.

>>1278790
>Ему легко, он карлик с весом восьмиклассницы.
184/77 было в феврале когда взвешивался в зале, дома нет весов, поскольку я не слежу за весом.

>>1278799
>Ты сам то график посмотри с ноября.

Я в Страве с зимы, много тренировок с прошлых лет не синхронизировалось, я с разными трекерами бегал.
Конечно, надо бегать зимой, о чем вообще речь? Хуяришь такой весь из себя шерстяной волчара, "боже как сильны мои лапищи!". Заебись же. Не интервалы же хуярить по снегу/льду/говну.

Кстати, по мотивам вчерашнего триатлона в Выборге. Самая мякотка - финиш бегового этапа и всей гонки. Финиш внутри замка, в который нужно забегать в горку по булыге, да ещё тебя на финишной черте по обеим сторонам встречают двое средневековых воина, очень атмосферно. Ну, и трасса по Выборгу, в целом, мне понравилась, в следующий раз хочу пробежать. Брусчатка, холмы, город прикольный, организация на высоком уровне.

Ответы7888479073

27 авг, 18:56 64 1278884

>>1278875
Бегал Выборгский полумарафон, понравилось сильно. Так что даже думал приехать посмотреть заплыв который они там организовывали в парке Монрепо. Хорошо что не поехал, МЧС запретили проводить.
Короче ребята ориентированы не только на нас но и на Финнов, поэтому стараются.

27 авг, 19:01 65 1278885

сап, бегач. после бега болят мышцы внутренней поверхности бедра, хотя по идее должны болеть икры. в чём может быть дело?

Ответы7888678888

27 авг, 19:04 66 1278886

>>1278885
Ничего тебе никто не должен. Болит всё, что не готово к такой нагрузке.

27 авг, 19:07 67 1278887

Такая проблема, когда бегу быстро ноги начинают ныть где-то после 5-го километра, хотя по дыханию все в порядке.
Например бегу на 3:50 и после пятого километра каденс падает с 190 до 170 из-за усталости в ногах, как результат и скорость падает. Какие тренировки делать чтоб это исправить?

Ответы78908

27 авг, 19:08 68 1278888

>>1278885
бывает ягодицы болят, все что не тренировано как выше написали. Подкачается со временем. Или можно погуглить конкретно на эту часть упражнения и подкачать.

Ответы78890

27 авг, 19:18 69 1278890

>>1278888
Лол, у меня на 70 милях в неделю болит в ногах всё, кроме квадрицепсов, а если побегать с рельефом, то и квадрицепсы, это нормально, привыкай.

Ответы78909

374 Кб, 1728x2592
27 авг, 19:34 70 1278901

Бегаю 5 неделю, если ничего не заболело, то и не заболит уже, правда?

Ответы7890279046

27 авг, 19:35 71 1278902

>>1278901
Ты бегаешь, и у тебя не ноют мышцы?

Ответы78904

27 авг, 19:38 72 1278904

>>1278902
В самом начале коленки чутка, я боюсь их разъебать, но им пока только лучше с каждой трени

27 авг, 19:43 73 1278908

>>1278887
Беговые, силовые - разножки, выпрыгивания, вбегание в короткие горочки и сбегания с них (вот прям хуяришь раз 50 повторений вверх на достаточно широком шаге, чтобы квадрицепсы грузились), можно ещё по лестнице вверх высоким бедром идти (ну как из комплекса СБУ на равнине - тоже самое делаешь вверх по лестнице). Ноги надо качать силовухой беговой, иначе будут отваливаться раньше, чем закисляться

Ответы78915

27 авг, 19:44 74 1278909

>>1278890
>на 70 милях
here comes the american in this thread

Ответы78910

27 авг, 19:46 75 1278910

>>1278909
Ивану можно.

Ответы79094

27 авг, 19:53 76 1278915

>>1278908
спасибо, чувствую после этого неделю все будет болеть, а в субботу гонка. Попробую после :) Вобще это голеням поможет? у меня в основном они ноют, а не квадрицепсы.

Ответы78948

27 авг, 20:31 77 1278940

Бля, башка болит в затылке, после бега. Пульс во время бега не выше 150-160.

Ответы78954

27 авг, 20:38 78 1278942

Что есть перед пробежкой? Быстрые угли?

Ответы7894578950

27 авг, 20:42 79 1278945

>>1278942
Яблочко, бананчик, зефирку.

Ответы78947

27 авг, 20:43 80 1278947

>>1278945
В яблочке же клетчаточка, ее вроде не рекомендовали перед пробежечкой

Ответы78952

27 авг, 20:46 81 1278948

>>1278915
Ну для этого надо втянуться и делать надо постоянно, хотя бы два раза в неделю, можно совмещать с легкими восстановительными. Если сделать перерыв недели две, потом опять по новой, ноги отвыкают от специальной работы

Вбегания вообще хорошая штука для всех групп мышц: помимо горок и высокого бедра хорошо ещё заходят многоскоки и шаг-вбегания (многоскок только на одну ногу через шаг), но для них нужна нормальная координация и умение ровно приземляться на стопу, чтобы не расхерачить голеностоп, ну и вынос бедра должен быть четким вперед-вверх. Обычно поначалу народ скатывается либо слишком вперед, либо слишком вверх

27 авг, 20:49 82 1278950

>>1278942
Зачем тебе есть до пробежки? Если бежить прямо с утра, то одного банана хватит. Нормально поешь после еды.

Ответы78951

27 авг, 20:49 83 1278951

>>1278950
> Нормально поешь после пробежки
быстрофикс

27 авг, 20:52 84 1278952

>>1278947
Я ем. Мне норм. На клапан не давит, на покакули не тянет. Хотя перед пробежкой, стараюсь хорошо пасту выдавить. С пустой кишкой бегать легче.

Ответы78953

27 авг, 20:53 85 1278953

>>1278952
пасту карбонару?

Ответы78955

27 авг, 20:55 86 1278954

>>1278940
Может быть давление, а может быть банальный спазм сосудов.

У меня второе - поэтому, при 10 С и ниже бегаю с бафом на голове или уже в шапке, так как мокрые волосы сильно охлаждают голову.

27 авг, 20:56 87 1278955

>>1278953
Какой карбонад?! Просраться надо, как следует, чтобы кишка была пустая. Это одно из главных правил бега:
Собрался бегать - просрись, как следует.

Ответы7895778958

27 авг, 21:05 88 1278957

>>1278955
посрал шпурику в ротан

Ответы78961

27 авг, 21:06 89 1278958

>>1278955
Это главное правило Вани, а не бега.

Ответы78961

27 авг, 21:09 90 1278961

>>1278958
>>1278957
А что не так? Нахера таскать 2-3 кг гавённого баласта?

Ответы7896278970

27 авг, 21:10 91 1278962

>>1278961
все правильно, чтобы не таскать, надо ежедневно срать шпурику в рот

27 авг, 21:25 92 1278970

>>1278961
Чтобы утяжелители не покупать.

27 авг, 21:26 93 1278971

Наслушался канала, прикрепленного в шапке треда, и решил потренировать ускорения по 60м в 8-ми подходах вместо бега по 8-11км в течении полугода, болело солнечное сплетение после четырех подходов, в концовке ощущение полной усталости в мышцах, но приятное, квадрицепрсы не могут пройти уже четвертый день, в целом впечатления положительные.
Есть ли практикующие спринты аноны? Или кто комбинирует все вместе?

Ответы79124

27 авг, 21:44 94 1278973

Добрый день. Ньюфаг спрашивает. Сегодня первый раз попробовал интервалы на целевой темп (3км из 14), понял что чувство темпа напрочь отсутствует, он скачет на 40с/км в обе стороны. Стоит ли после/перед каждой пробежкой делать одну контрольную 200-метровку, чтобы лучше привыкнуть к темпу? Или интервалов раз в неделю будет достаточно?

27 авг, 21:51 95 1278975

Кроссы Y-3 Kaiwa за 600$
Леггинсы 2XU 130 баксов
Нашники Beats by Dre x Kanye West за 250$
Рашгард Under Armour за 70$
Тишка McQueen за 425 баксов
Сумочка Balenciaga за 850 баксов
Трусики CR7 за 13 баксов ~
Носочки Gucci за 350 баксов

Подобрал лук для бега в зале со спринтершами, дадут с таким шмотом? Или нужно ещё фарсов дорогой для уверенности?

Мимопрограмист дохуя в секунду

Ответы78976789777900779056

66 Кб, 800x800
27 авг, 21:56 96 1278976

>>1278975
>Кроссы Y-3 Kaiwa
Это сейчас модно?

Ответы78982

27 авг, 21:56 97 1278977

>>1278975
))

27 авг, 22:02 98 1278980

что за локальный мем на пиках?

Ответы78984

27 авг, 22:04 99 1278982

>>1278976
С виду не дышащая хуйня какая-то. Нога сопреет.

Ответы78997

27 авг, 22:10 100 1278984

>>1278980
Там вроде как всё понятно.

27 авг, 23:12 101 1278997

>>1278982
Они еще и весят по килограму каждый

27 авг, 23:28 102 1279000

>>1278675 (OP)
Тебе говорили не форсить его, зачем ты это делаешь?

Ответы790057900879015

5,3 Мб, mp4,
848x480, 0:29
27 авг, 23:44 103 1279003

27 авг, 23:49 104 1279005

>>1279000
Готов поручится, что ОП и есть Иван.

27 авг, 23:53 105 1279007

>>1278975
Лошара, кроссовки Пьер Карден надо было брать.

28 авг, 00:06 106 1279008

>>1279000
Отказать.

Ответы79014

28 авг, 00:26 107 1279014

>>1279008
Отсосать.

28 авг, 00:33 108 1279015

>>1279000
Реверсивная психология. Я к примеру не ебу, что это за соплебородый всратыш из вашего петушиного угла в страве, но из-за форса испытываю к нему неприязнь.

Ответы79018

28 авг, 00:46 109 1279018

>>1279015
>испытываю к нему неприязнь.
Привет, озлобыш! Надеюсь у тебя хоть иногда будет хорошее настроение. Будь счастлив.

28 авг, 06:57 110 1279042

бысторешительно мне сюда 3(три) основных железобетонных недостатка системы Гордона Пири надо обоссать наставить на путь истинный доброго человека спасибо

Ответы79069

28 авг, 07:20 111 1279046

>>1278901
Чёт 5 минут жёстко сегодня было, у меня как будто ноги отнимались, надо было скушать чего-нибудь...

28 авг, 07:44 112 1279050

>>1278675 (OP)
>Q: Как начать бегать?
>А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано
В прошлом треде были нарекания на эту таблицу.

Ответы79052

28 авг, 08:20 113 1279052

>>1279050
Какие?

Ответы79462

28 авг, 08:37 114 1279056

>>1278975
Какие нахуй кэжуал кроссовки. Vaporfly 4%. Формально $250, но до выхода второй версии в октябре готовь 400-500 минимум.
Тайтсы 2XU ок
В рашгардах не бегают, и футболки напрямую вообще не покупают. Реальный свэг - футболка финишера из бостона, это ты три сотни забашлял, пробежал, и изначально был достаточно крут, чтоб туда попасть. Другие мейджоры покатят, на худой конец озеро Гарда(кто знает, почему его так любят в русском беговом сообществе, расскажите).
Часы гармин феникс с сапфировым стеклом
Ну и очки не забудь, не ссаный goodr за 20 баксов, но тут в общем несложно найти адовый свэг.

Ответы790677907079101

28 авг, 09:55 115 1279067

>>1279056
Все так.

28 авг, 09:57 116 1279069

>>1279042
У системы Пири есть один главный недостаток - к ней надо быть готовым. Нельзя просто так взять и начать бегать по Пири. Многие профессионалы шоссейники пытались править технику и всё равно возвращались к пятке. Если же посмотреть большинство стартов элиты сейчас, то можно заметить одну особенность: кто-то таки стартует на передней части стопы и бежит так часть дистанции (от половины до 2\3), а потом всё равно переходит на пятку, что лишь ещё раз подтверждает, что данная техника подходит в первую очередь для среднего бега и длинного бега до полумарафона включительно

Ответы79074

28 авг, 09:58 117 1279070

>>1279056
>и изначально был достаточно крут, чтоб туда попасть
и выиграл в лотерею к тому же

Ответы79151

296 Кб, 650x425
28 авг, 10:13 118 1279073

>>1278875
>Хуяришь такой весь из себя шерстяной волчара, "боже как сильны мои лапищи!". Заебись же

Ответы791027915379161

28 авг, 10:15 119 1279074

>>1279069
Как, всё таки, сложно тут выбрать ЕДИНСТВЕННОЕ действительно верное решение, а я верю что оно есть. И не может быть такого: кто как хочет тот так и дрочит

Ответы79075

28 авг, 10:18 120 1279075

>>1279074
Единственное верное решение - бегать так как удобно, а уже потом, набегав базу, начинать править мелкие огрехи техники: стопы, колени, бёдра, спину, руки, плечи. Посмотри старты элиты у баб, у тех, которые марафоны из 2:30 бегут. Там иногда такой лютый пиздец с руками и ногами, особенно у африканок, но тем не менее кладут по 3:30\км. А разгадка проста - им так удобно

Ответы7911079159

139 Кб, 750x690
28 авг, 11:06 121 1279083

Пальну сорт оф годноту.
https://ru.aliexpress.com/item/LOCAL-LION-5L-Running-Hydration-Backpack-Women-Men-Jogging-Sport-Backpack-Trail-Running-Marathon-Bag/32831105710.html
Внутреннего объёма хватает на гидратор 1,5 литра и больше особенно ничего не положишь, но передние карманы вместительные. За свои деньги норм.

Ответы79085790957915679640

28 авг, 11:11 122 1279085

>>1279083
Пивка бы туда, вот будет автономность! Сразу полюбишь пешие прогулки.

Ответы79089

28 авг, 11:19 123 1279089

>>1279085
Хуйня, после первой прогулки будет лень тело на улицу вытаскивать. Мочехлёбство для шпурика.

28 авг, 11:32 124 1279094

>>1278910
Хипстота

54 Кб, 600x465
28 авг, 11:38 125 1279095

>>1279083
вассерманство какое-то

Ответы79135

28 авг, 11:56 126 1279101

>>1279056
> озеро Гарда(кто знает, почему его так любят в русском беговом сообществе, расскажите).

Знаю что Гарда популярно среди велопидоров, там вообще активная спортивная жизнь, но конкретно от бегового комьюнити ничего даже не слышал.

>Ну и очки не забудь, не ссаный goodr за 20 баксов, но тут в общем несложно найти адовый свэг.
Только последние Oakley

28 авг, 11:58 127 1279102

>>1279073
Первый оппик на #99

28 авг, 12:10 128 1279110

>>1279075
>Посмотри старты элиты у баб
>Там иногда такой лютый пиздец с руками и ногами
Вот интересно, если им технику поставить нормально то они марафон из 2:00 смогут выбежать? Вопрос, конечно риторический, но заставляет задуматься тот факт, что такой пиздец имеет место быть, и, следовательно правило кхттдкто хочет тот так и дрочит работает.

28 авг, 12:17 129 1279111

Аноны, у меня назрел вопрос к тем у кого плоскостопие?

Вы используете ортопед. стельки при беге?

А вне бега?

У меня вчера перенапряглась мышца, хотя я даже не почувствовал этого. Не было никакой боли, только выпуклость. И когда я побежал, то начало сводить ногу. Но не судорогой, а просто как бы онемение мышечное. Пришлось прекратить пробежку.

Теперь вот интересно узнать кто как и чего.

Ответы7918479212

28 авг, 12:45 130 1279124

>>1278971
Комбинирую все вместе. Обычно бегу около 15 км в среднем или вообще ненапражном темпе, а затем интервалы 30-40 м ускорение, примерно столько же отдых трусцой, опять ускорение и т.д., в сумме 800-1200 м (вместе с отдыхом). Просто у меня недалеко от дома ТЦ мимо которого возвращаюсь, а позади него площадка с парковкой на всю длину здания, чуть больше 200 м. Она к тому же размечена лежачими полицейскими как раз каждые 30-40 м. Удобно бегать интервалы вдоль здания туда-обратно.

Но вообще это неправильно, я просто пофигист. Эффективнее будет бегать больше спринтов по 60-100, перед ними обязательно разогревающая пробежка, после - спецбеговые и выпрыгивания.

Ответы80020

3,7 Мб, 1200x1598
28 авг, 12:45 131 1279125

Положняк бегача. Объявляю дискасс

Ответы791367913979165

28 авг, 13:07 132 1279133

Кто-то хорошо фотошопит.

125 Кб, 800x533
28 авг, 13:18 133 1279135

>>1279095
>Marathoner
Ну ясное дело, что городской забег можно пробежать только с номером, когда через каждые 5 км вода/изотоник, а через каждые 10 - пункт с едой/гелями. Разговор о трейлах, в которых пункты не так часто идут, или есть список обязательного снаряжения, или продолжительность выше марафонской.

28 авг, 13:20 134 1279136

>>1279125
>дискасс
Наверное к счастью никакого желания. Резанул правду-матку: все гондоны и я и ты и они.

28 авг, 13:31 135 1279139

>>1279125
По этим кругам бегать нужно по часовой или против часовой?

28 авг, 14:16 136 1279151

>>1279070
Разве что в генетическую, но в Бостон не настолько недоступное простым смертным квалификационное время, чтобы об этом говорить. Лотереи для мимоероков с любыми результатами там нет.

28 авг, 14:18 137 1279153

>>1279073
У меня эти очки того и гляди развалятся, придётся новые покупать такие же, чтоб мемам соответствовать!

Ответы7915779163

28 авг, 14:24 138 1279156

>>1279083
>https://ru.aliexpress.com/item/LOCAL-LION-5L-Running-Hydration-Backpack-Women-Men-Jogging-Sport-Backpack-Trail-Running-Marathon-Bag/32831105710.html

Охуенно, спасибо, анон. Как он, не натирает спину? Лямки не режут плечи/шею? У декатлоновского, с которым бегаю длительные, и та, и другая проблемы, плюс карманы только сзади, на бегу не залезешь. Сколько весит?Смотрел в Стокгольме саломоновские жилетки, так они по полторы тыщи крон стоят и не факт, что лишены этих недостатков. А за тыщу рэ можно особо не думать, не понравится - ну и хуй с ним.

Ответы7917579229

28 авг, 14:26 139 1279157

>>1279153
Полароид?

28 авг, 14:31 140 1279159

>>1279075
Даа, например чемпионка марафона Пола Рэдклиф кивает головой на каждый шаг
https://www.youtube.com/watch?v=DLLSKmpMKe4

Ответы7916879520

28 авг, 14:33 141 1279161

>>1279073
Лол, так по сказке потом эти поросята выиграли, а волк соснул и был унижен. Выходит ты сам себя опустил.

28 авг, 14:36 142 1279163

>>1279153
Не ссать, я перерисую, все исходники остались

28 авг, 14:37 143 1279165

>>1279125
Как же тебе бомбит от того, что кто-то имеет другую точку зрения. Все пидарасы, я один Дартаньян. Успокойся уже, дурачок.

Ответы7916779169

28 авг, 14:39 144 1279167

>>1279165
Я думаю это была ирония

Ответы79169

28 авг, 14:40 145 1279168

>>1279159
>а потом всё равно переходит на пятку
Она чтит заветы Пири!

28 авг, 14:42 146 1279169

>>1279165
This
>>1279167

Там половина кругов с себя списаны в том числе, лол. Собрал все срачи, которые запомнил за последние 10 тредов

28 авг, 14:44 147 1279170

Иван, какой должен быть уровень, чтобы хотя бы коситься на "Элитную программу" Дэниелса?

37 Кб, 480x360
28 авг, 14:55 148 1279175

>>1279156
>саломоновские жилетки
Классные, тянутся, боялся, что сеточки порвутся, но живы, хотя носил в них даже квадратную колонку (в лесу, слушал тихо, никому не мешал).
>Лямки не режут плечи/шею?
Лямки у этого весьма толстые. С гидратором он, конечно, проседает и будет сидеть ниже, чем на пике.
Спина похожа на пикрилейтед. Конечно, его нужно подогнать, я застегиваю только на нижнюю стяжку.

28 авг, 15:27 149 1279184

>>1279111
бамп

Ответы7919379195

28 авг, 15:50 150 1279193

>>1279184
Нет, не использую

28 авг, 15:53 151 1279195

>>1279184
Но нужно

28 авг, 16:28 152 1279212

>>1279111
Это тоже самое, как с нефроптозом без корсета бегать. Может и проканать, а может и усугубить
При малых нагрузках и низкой стадии похуй, но лучше бы и надевать. При больших - 100% будет ухудшение

Ответы79273

28 авг, 16:47 153 1279229

>>1279156
не зажимай денег, купи саломон.

качество материалов офигительное, фляги выше всяких похвал...

Ответы7924279257

28 авг, 17:08 154 1279242

>>1279229
Оверпрайс.

28 авг, 17:29 155 1279257

>>1279229
Отказать.

124 Кб, 398x278
28 авг, 17:50 156 1279273

>>1279212
Понятно. У меня в общем-то внизу голени, как напике, как будто опухла то ли мышца, то ли вена. И при этом ничего не болело. Я до этого не бегал дня два от усталости, потом вышел на разминку и понял что какой-то пиздец, но забил. Побежал и в итоге поехал в травмпункт (хотя ничего не болело) и мне сказали что это из-за плоскостопия (раньше диагноза такого не ставили никогда). Теперь вот думаю покупать стельки и юзать их для бега.

Кстати мышца выглядела крипово. Как будто там вода какая-то скопилась и это можно было потрогать. Знатно я пересрал.

Ответы7928979338

23 Кб, 500x375
28 авг, 17:59 157 1279289

>>1279273
Интересно, а страдали ли древние от таких травм?

Ответы79292

28 авг, 18:01 158 1279292

>>1279289
Думаю что в меньшей степени, чем современный человек с его обувью и: "я двадцать лет не занимался спортом, пора бы позаниматься спортом"|"АХБЛЯДЬ НАХУЯ Я ВЫШЕЛ НА ЭТУ ССАНУЮ РАЗМИНКУ Я СЛОМАЛ ТРЕТЬЮ ПОЧКУ ПОПОЛАМ".

1,7 Мб, 1323x938
я тут интересную вещь узнал 28 авг, 18:10 159 1279298

Пикрелейтед.

Короче, суть такая. Есть Первый, Второй, Третий миры. Первый - это большая часть Европы и т.п. страны, Второй - Аргентина, Уругвай, Таиланд, Россия, Эквадор etc.

а Третий это Мали, Гаити, Сомали, Конго. Отличается от остальных миров тем, что там никто не бегает. Кроме очень редких богачей и экспатов в закрытых районах.

Такие дела, бегач.

Ответы793397934579487

205 Кб, 640x1136
28 авг, 18:13 160 1279300

97кг-свин (бывш. 100кг-свин) врывается.
Пиздец, максимум могу пробежать 5км. И все, тупо сил не хватает. Но это после того, как в зал стал ходить.

Понедельник: зал
Вторник: бег
Среда: зал
Четверг: отдых
Пятница: зал
Суббота: бег
Воскресенье: отдых

Такие дела. А без зала 10км мог.

Ответы7930579370794767948579570

28 авг, 18:18 161 1279305

>>1279300
Неудивительно, что нет прогресса, ты только 2 раза в неделю бегаешь.

Ответы79308

28 авг, 18:19 162 1279308

>>1279305
Да я за прогрессом не гонюсь пока. Один хрен с таким весом тяжело бегать 3-4 раза в неделю.

Ответы7931079485

28 авг, 18:22 163 1279310

>>1279308
Беги не по 6мин/км, а по 7мин/км.

28 авг, 18:44 164 1279327

Польза бега для окружающих и теория вероятности.

Вчера, как и обычно по воскресеньям я имел задание пробежать длительную (25км). Скука смертная, скажу я Вам! Думал пробежать совместно с триатлонистами Hard Half в Выборге, но все-таки бегать без номеров не стиль, не одобряю!
Делать нечего, я был в Пихтовом, взял кредитку, чтобы купить водички на половинке и стартанул в п.Советский, однако чз 7 км, на развилке побежал в сторону Выборга. Важно отметить, что я часто там бегаю, а в эту сторону свернул первый раз, тк дорога новая, поселков мало, я понимал что воды уже не куплю, но почему-то (!) свернул.
Через 1.5 км после поворота, из леса, в районе глухих кустов слышу мужской крик о помощи. Утром в воскресенье, кто может быть в кустах между жд дорогой и трассой? Или пьяный рыбак или наркоман, что для меня одинаково. Я уже хотел продолжить бежать дальше, собственно, это была первая реакция. Но решил остановиться, спросил что случилось.
Мужчина ответил, что он с другом попал в аварию ШЕСТЬ дней назад, не может пошевелиться, телефон не достать, друг вытелел из машины и умер на второй день. Дальше как в кино.
Кусты, болото, крапива, раскуроченный пассат В4, труп, шмотки повсюду, человек в машине держится для шестого для без еды/воды просто отлично, говорит, помнит, живой!
Выбираюсь на трассу, останавливаю первых же, прошу позвонить 112 (телефона-то с собой нет), вызываем всех, беру воду 0.33, мужчина жадно пьёт, больше воды нет. Останавливаю другие машины, штук 10 и ни у кого с собой нет воды. Утро воскресенья! Кое-как нашли еще.
Минут чз 20-30 (оч.оперативно для такой глуши) приезжают все. Пожарные профессионально все отгородили, взяли ломы, домкраты, достали мужика, погрузили в скорую, я дал показания дпс, отпускают. Длительная запорота, бегу 7 км домой.
Думаю, вот какая вероятность того, что я там побежал? Какая вероятность того, что мужик не ел, не пил 6 дней и бодрствовал в этот момент (9 утра!)? Что услышал меня? (спасибо неидеальной технике бега ). Вообще, никто не верил, что там в 30ти метрах от дороги, в кустах машина и человек шесть дней без еды, просто фантастика!
Очень грустно, что дорожные службы не заметили, как люди пропустили крутой поворот и пропахали 100м по кустам. Следы были. Друга можно было бы спасти.
Но, надо радоваться тому что есть и мужчина с переломом позвоночника уже в больничке, надеюсь, жить будет.
И кто теперь скажет, что бег вреден?! Если только Вы бегаете с наушниками и не слышите призывы о помощи...
В общем, берегите себя, гоняйте аккуратно, информируйте близких о маршрутах следования.
Вечером добегал 12км в Сосновке, на кусты теперь смотрю более пристально, хотя какая веростность???

п.с кстати, новости нагло врут, что нашел грибник! Ну вот чем им бег не подошел?!

28 авг, 18:44 164 1279327

Польза бега для окружающих и теория вероятности.

Вчера, как и обычно по воскресеньям я имел задание пробежать длительную (25км). Скука смертная, скажу я Вам! Думал пробежать совместно с триатлонистами Hard Half в Выборге, но все-таки бегать без номеров не стиль, не одобряю!
Делать нечего, я был в Пихтовом, взял кредитку, чтобы купить водички на половинке и стартанул в п.Советский, однако чз 7 км, на развилке побежал в сторону Выборга. Важно отметить, что я часто там бегаю, а в эту сторону свернул первый раз, тк дорога новая, поселков мало, я понимал что воды уже не куплю, но почему-то (!) свернул.
Через 1.5 км после поворота, из леса, в районе глухих кустов слышу мужской крик о помощи. Утром в воскресенье, кто может быть в кустах между жд дорогой и трассой? Или пьяный рыбак или наркоман, что для меня одинаково. Я уже хотел продолжить бежать дальше, собственно, это была первая реакция. Но решил остановиться, спросил что случилось.
Мужчина ответил, что он с другом попал в аварию ШЕСТЬ дней назад, не может пошевелиться, телефон не достать, друг вытелел из машины и умер на второй день. Дальше как в кино.
Кусты, болото, крапива, раскуроченный пассат В4, труп, шмотки повсюду, человек в машине держится для шестого для без еды/воды просто отлично, говорит, помнит, живой!
Выбираюсь на трассу, останавливаю первых же, прошу позвонить 112 (телефона-то с собой нет), вызываем всех, беру воду 0.33, мужчина жадно пьёт, больше воды нет. Останавливаю другие машины, штук 10 и ни у кого с собой нет воды. Утро воскресенья! Кое-как нашли еще.
Минут чз 20-30 (оч.оперативно для такой глуши) приезжают все. Пожарные профессионально все отгородили, взяли ломы, домкраты, достали мужика, погрузили в скорую, я дал показания дпс, отпускают. Длительная запорота, бегу 7 км домой.
Думаю, вот какая вероятность того, что я там побежал? Какая вероятность того, что мужик не ел, не пил 6 дней и бодрствовал в этот момент (9 утра!)? Что услышал меня? (спасибо неидеальной технике бега ). Вообще, никто не верил, что там в 30ти метрах от дороги, в кустах машина и человек шесть дней без еды, просто фантастика!
Очень грустно, что дорожные службы не заметили, как люди пропустили крутой поворот и пропахали 100м по кустам. Следы были. Друга можно было бы спасти.
Но, надо радоваться тому что есть и мужчина с переломом позвоночника уже в больничке, надеюсь, жить будет.
И кто теперь скажет, что бег вреден?! Если только Вы бегаете с наушниками и не слышите призывы о помощи...
В общем, берегите себя, гоняйте аккуратно, информируйте близких о маршрутах следования.
Вечером добегал 12км в Сосновке, на кусты теперь смотрю более пристально, хотя какая веростность???

п.с кстати, новости нагло врут, что нашел грибник! Ну вот чем им бег не подошел?!

Показать весь текст
Ответы7934279386794607946879494

28 авг, 18:56 165 1279338

>>1279273
Лучше купить, если начало болеть. Стелька не корсет. Вот со вторым пиздец стемно бегать, уже 3 футболки липучками этими ебучими загадил

28 авг, 18:59 166 1279339

>>1279298
Эритрейские бегуны довольно сильные, а это считай Сомали. Да в общем и Кения та ещё жопа.
Но в целом да.

Ответы79481

28 авг, 19:03 167 1279342

>>1279327
Прохладно

Ответы7937279388

28 авг, 19:04 168 1279345

>>1279298
лул, очевидно как бы что если тебе жрать нечего то ты бегать не будешь.

как ты себе представляешь бегать в таких условиях?
https://varlamov.ru/3066696.html

Ответы7948279637

28 авг, 19:26 169 1279370

>>1279300
А че ты шпуришь 4:50 тогда?

28 авг, 19:28 170 1279372

>>1279342

Ответы79440

28 авг, 19:37 171 1279386

>>1279327
Добра тебе, братан. Все правильно сделал, послушал свой внутренний голос. Тебе это потом зачтется, я знаю о чем говорю.

Ответы79394

28 авг, 19:38 172 1279388

>>1279342

Ответы79440

28 авг, 19:40 173 1279394

>>1279386
> я знаю о чем говорю
А мне можно зачет поставить?

Ответы7940679464

28 авг, 19:47 174 1279406

>>1279394
>А мне можно зачет поставить?
Конечно, братан. Тебе тоже можно. Сегодня ВСЕМ ЗАЧЕТ даже озлобленке

28 авг, 20:18 175 1279440

>>1279372
>>1279388
?

Ответы79442

28 авг, 20:21 176 1279442

>>1279440
Извиняй, я хуй знает как здесь ссылку на новость вставить, не местный. http://m.47news.ru/articles/144284
На 47ньюс айди статьи 144284

Ответы79449

28 авг, 20:25 177 1279449

>>1279442
Смари-ка, прошло

28 авг, 20:55 178 1279460

>>1279327
Лучей бобра тебе

28 авг, 21:07 179 1279462

>>1279052
Ты чё шпурик, ты чё.
Иди читай бля прошлый тред.

28 авг, 21:09 180 1279464

>>1279394
Кидай аккаунт, заебал пролайкаю все кудосы.

28 авг, 21:18 181 1279468

>>1279327
Морозная стори, добра тебе.

>новости нагло врут, что нашел грибник! Ну вот чем им бег не подошел?!

Ребята не стоит вскрывать эту тему. Вы молодые, шутливые, вам всё лёгкая восстановительная. Это не то. Это не Дед-вступатель и даже не архивы Родченкова. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте тему и забудьте что тут писалось. Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых - стоп. Остальные просто пробегут мимо.

28 авг, 21:31 182 1279476

>>1279300
Тебе уже вторую (третью?) неделю говорят сбросить темп. Ну куда ты с 97кг хуячишь по 5:55\км? Для многих перворазников это марафонский темп. Сбрасывай до 7:00-7:30\км и сам почувствуешь, как попрёт объём и легкие раскроются

28 авг, 21:54 183 1279481

>>1279339
Нет, именно для физкультуры/удовольствия даже в Кении и Эритрее не бегают. Как способ передвижения - да, в деревнях могут. Но чтобы вот именно в кроссовках, со стравой... такого там нет.

28 авг, 21:55 184 1279482

>>1279345
им ЕСТЬ что жрать, рис дешевый везде и базовые овощи.

Просто там все настолько засрано и народ настолько дикий и зашоренный, что бегать тупо негде и смотреть на тебя будут как на долбоеба. Кстати, в России тоже до сих пор много где так же.

Ответы7948479486

28 авг, 21:56 185 1279483

Иван, ты занимаешься по 2Q? Длительный бег одна одна из Q или выносится, как отдельная тренировка?

Ответы79600

28 авг, 22:06 186 1279484

>>1279482
Как ты в Африке представляешь себе бег по джунглям или по пустыням в жару 50 градусов. Им бы выжить там да найти чистой питьевой воды, а не бегать.

Ответы79618

28 авг, 22:07 187 1279485

>>1279300
>97кг-свин (бывш. 100кг-свин) врывается.
>Пиздец, максимум могу пробежать 5км. И все, тупо сил не хватает. Но это после того, как в зал стал ходить.

Это нормально, так и должно быть. Я тоже как разжирел с 82 до 90 и пошел в зал не мог больше получаса бегать. Не, я конечно мог превозмочь и час и полтора, но как показала практика это очень хуёвая затея. Теперь я отдыхаю месяцок.
Имхо сбавлять темп бессмысленно, не слушай худоблядей, они не понимают самой сути бега с лишним весом. Пусть попробуют навесить на себя рюкзак и не перетренировываться часик "просто сбросив темп". Обосрутся на сороковой минуте, как и ты.
Я считаю в такой ситуации надо бегать быстро и недолго, чтобы сохранять скорость и не изуродовать технику бега тошниловкой на 7 мин/км. Ни в коем случае не сохранять длительность тренировок. Т.е. поступать как спортсмены перед подводкой к соревнованиям: убирать базу, оставлять короткие интенсивные тренировки чтобы скорость не пропала. Силовые мешают аэробной базе, нельзя усидеть на двух стульях одновременно, отмены длительных не избежать.

Примерно раз в две-три недели надо будет корректировать план в сторону послабления, делать три-пять выходных вместо одного. Это тоже нормально, это режим периодизации нагрузок, все так делают. Кроме Ивана который бежит на пульсе 115 в твоём темпе, но у него там своя атмосфера. По ощущениям будет пиздец, ведь ты же БРОСИЛ ТРЕНИРОВКИ.

Отслеживай восстановление. Делай ортостатическую пробу как расписывали в прошлом треде >>1277663
, по утрам можешь сжимать весы https://www.youtube.com/watch?v=A2pcU2XDn1s

В качалке ни в коем случае не работай В ОТКАЗ, это пошло от ментцера и работает только при кокаинуме и анаболиках редких тренировках на гипертрофию с продолжительным отдыхом. При пятидневных тренировках нельзя ебашить также как и при трёхдневных.
Ты должен уходить из качалки выложившимся на 60%, т.е. слегка размятым, а не выложившимся. Подробно это разбирали в треде ежедневных тренировок.https://2ch.hk/fiz/arch/2018-03-25/res/1165701.html (М)

>>1279308
Ты не вкуриваешь, это шпурик тебе щедро сарказма отсыпал в надежде что ты будешь испытывать чувство вины за то что бегаешь "всего" 2-3 раза в неделю, ебать себе голову и в конце концов перетренируешься. Это беготред, здесь так принято, привыкай.

28 авг, 22:07 187 1279485

>>1279300
>97кг-свин (бывш. 100кг-свин) врывается.
>Пиздец, максимум могу пробежать 5км. И все, тупо сил не хватает. Но это после того, как в зал стал ходить.

Это нормально, так и должно быть. Я тоже как разжирел с 82 до 90 и пошел в зал не мог больше получаса бегать. Не, я конечно мог превозмочь и час и полтора, но как показала практика это очень хуёвая затея. Теперь я отдыхаю месяцок.
Имхо сбавлять темп бессмысленно, не слушай худоблядей, они не понимают самой сути бега с лишним весом. Пусть попробуют навесить на себя рюкзак и не перетренировываться часик "просто сбросив темп". Обосрутся на сороковой минуте, как и ты.
Я считаю в такой ситуации надо бегать быстро и недолго, чтобы сохранять скорость и не изуродовать технику бега тошниловкой на 7 мин/км. Ни в коем случае не сохранять длительность тренировок. Т.е. поступать как спортсмены перед подводкой к соревнованиям: убирать базу, оставлять короткие интенсивные тренировки чтобы скорость не пропала. Силовые мешают аэробной базе, нельзя усидеть на двух стульях одновременно, отмены длительных не избежать.

Примерно раз в две-три недели надо будет корректировать план в сторону послабления, делать три-пять выходных вместо одного. Это тоже нормально, это режим периодизации нагрузок, все так делают. Кроме Ивана который бежит на пульсе 115 в твоём темпе, но у него там своя атмосфера. По ощущениям будет пиздец, ведь ты же БРОСИЛ ТРЕНИРОВКИ.

Отслеживай восстановление. Делай ортостатическую пробу как расписывали в прошлом треде >>1277663
, по утрам можешь сжимать весы https://www.youtube.com/watch?v=A2pcU2XDn1s

В качалке ни в коем случае не работай В ОТКАЗ, это пошло от ментцера и работает только при кокаинуме и анаболиках редких тренировках на гипертрофию с продолжительным отдыхом. При пятидневных тренировках нельзя ебашить также как и при трёхдневных.
Ты должен уходить из качалки выложившимся на 60%, т.е. слегка размятым, а не выложившимся. Подробно это разбирали в треде ежедневных тренировок.https://2ch.hk/fiz/arch/2018-03-25/res/1165701.html (М)

>>1279308
Ты не вкуриваешь, это шпурик тебе щедро сарказма отсыпал в надежде что ты будешь испытывать чувство вины за то что бегаешь "всего" 2-3 раза в неделю, ебать себе голову и в конце концов перетренируешься. Это беготред, здесь так принято, привыкай.

Показать весь текст

28 авг, 22:09 188 1279486

>>1279482
>им ЕСТЬ что жрать, рис дешевый везде и базовые овощи.

Это миф. У них там меньше еды. Перелётные птицы уёбывают выводить птенцов в рашку потому что тут больше воды и насекомых.

28 авг, 22:09 189 1279487

>>1279298
Россия по всем показателя относится к странам третьего мира. По всей провинции, вот прям приедь в любой город - там зарплата средняя 20к, везде так. Сколько это будет в баксах? Уже даже 300 баксов не наберется. Где еще в мире ты видел такие смехотворные нищенские зарплаты?

Ответы79664

28 авг, 22:17 190 1279489

Посоны, я не могу медленнее бежать, там уже шаг будет. Сорри :(
97-кг-свин

Ответы7949279514

28 авг, 22:22 191 1279492

>>1279489
>там уже шаг будет
>5:55/km avg pace
Иди-ка ты нахуй.

28 авг, 22:27 192 1279493

поссала на шпурика

Ответы79496

28 авг, 22:30 193 1279494

>>1279327
https://vk.com/peteryaremenko

28 авг, 22:33 194 1279496

>>1279493
Уходи от сюда, хабалистая сельдь.

Ответы79499

28 авг, 22:46 195 1279498

Болит прямо над пяткой
Стоит ли бегать? Ждать пока перестанет?
Бегаю на середину стопы

Ответы79500

28 авг, 22:46 196 1279499

>>1279496
Отказано.

28 авг, 22:47 197 1279500

>>1279498
Бегай на пятку.

29 авг, 00:00 198 1279514

>>1279489
>я не могу медленнее бежать, там уже шаг будет

По этой классической фразе с 100% точностью детектируется не умеющий правильно бегать долбоеб.

Запомни, при беге медленно трусцой нужно ДЕЛАТЬ ОЧЕНЬ КОРОТКИЕ ШАЖКИ, при этом сохраняя собственно беговое движение, т.е. колесо с фазой полета. Я так могу спокойно бежать 7:00/км. А могу и 5:00/км. Техника в обоих случаях одинаковая.

Ответы795747963579643

29 авг, 00:38 199 1279518

>>1278797
>Альтернатив ебучему рюкзаку на полтора литра воды нет
Чего бля?

29 авг, 00:44 200 1279520

>>1279159
Респект таким девчонкам, которые не сидят за компьютером, а бегают марафон даже с паркинсоном.

1,8 Мб, 951x1351
29 авг, 01:55 201 1279543

Добегался до плантарного фасциита. Заебись оздоровился.

29 авг, 06:04 202 1279570

>>1279300
Ты банально не восстанавливашся
Мышцы ног может и отдыхают, но все остальное нет, потому и тяжело
Даже если чередовать греблю и бег (типа полностью разные мышцы) - организм не наебать.
Для твоего веса норм состочние., и так уже на грани перетрена

29 авг, 06:44 203 1279574

>>1279514
>сохраняя собственно беговое движение, т.е. колесо с фазой полета
>7:00/км
>Техника в обоих случаях одинаковая
Ну хуй знает. Чот как-то сомнительно.
Мне со своей диванной колокольни кажется что техника всё равно иная. Нет никакого единого бегового движения. Мышцы включаются по-другому, колено подымается ниже, углы работы другие.
Пири описывал что ходьба плохо влияет на бег по тем же причинам.
другой анон

Ответы79586

29 авг, 07:25 204 1279578

Бегач я тут давил газульку на машине 20 часов подряд а потом побежал легкую пробежку не покрутив суставами и теперь у меня болит ахил на правой ноге. Не бегаю уже почти две недели а эта скотина не проходит. Че делать то? Сидеть на жопе ровно и дальше или обмазываться чем то/приклалывать холодное?

29 авг, 08:21 205 1279586

>>1279574
>Пири описывал
готов к тгавле?

Ответы79642

31 Кб, 600x293
29 авг, 09:44 206 1279600

>>1279483
Бамп!

29 авг, 10:07 207 1279606

>>1278675 (OP)
че за мемный перс на пиках ?

Ответы7962279751

29 авг, 10:17 208 1279611

Суки блять! Из-за вас я обосрался. Ебучий бег. Вчера вечером ел арбуз, сегодня утром совершил пробежку. После пробежки сижу такой на дваче, попердываю как обычно и тут баз, серанул в штаны с подливой. Ебучий арбуз, ебучий бег!

66 Кб, 1507x391
29 авг, 10:35 209 1279618

>>1279484
>Как ты в Африке представляешь себе бег по джунглям или по пустыням в жару 50 градусов. Им бы выжить там да найти чистой питьевой воды, а не бегать.
Африка разная бывает, в той же Кении уберпиздатый климат круглый год, не слишком жарко, не слишком холодно.

Ответы7962179664

20 Кб, 766x266
29 авг, 10:38 210 1279621

>>1279618
Я планирую в страну леприконов трактор завести

Ответы7962379664

369 Кб, 750x730
29 авг, 10:38 211 1279622

>>1279606
Маскот этого треда - Шпурик.

29 авг, 10:41 212 1279623

>>1279621
Держи в курсе.

29 авг, 11:16 213 1279635

>>1279514
Двачую этого. Тоже раньше думал, что не смогу бегать медленно, но потом понял, что просто не следил за беговым шагом, а пытался в лоб скинуть темп. В итоге переходил на дурацкие прыжки, и, да, техника шла по пизде.
Что начал делать: сбрасывать по чуть-чуть. Сначала 6:00, потом 6:30. Сейчас могу даже по 7:30-7:40 именно БЕЖАТЬ. Шаги очень короткие, каденция падает до 150-155.
Если нужен ориентир, можно посмотреть забеги ультр. Они бегут, но бегут медленно и плавно, особенно первые 50-80км, пока усталость не накрывает. Со стороны выглядит как очень короткие низкоамплитудные шаги, практически спортивное ходьба, но с фазой полёта и без выноса голени

29 авг, 11:20 214 1279637

>>1279345
они только сношаться могут? А мусор за собой убрать, в яму его закопать не? Климат теплый, земля плодородная, если вна Украине собирают по два урожая в год, там можно 4! Ленивые безмозглые твари. Ждут, пока немец или англичанин придёт и порядок наведёт! Там только за счёт подсобного хозяйства жить можно!!! Они что, лопату найти не могут, чтобы выкопать нормальный колодец, обложив стены обожжёной глиной?! Нет блядь, будут говно пить из ямки - "бедненькие" уёбки!

29 авг, 11:41 215 1279640

>>1279083

да в любом спортивном магазине этих велорюкзаков как говна, но сейчас уже не актуально при температуре 15 градусов можно и не пить и не потеть, зато в рюкзак можно гантелей положить и бегать с нагрузкой

Ответы79741

29 авг, 11:43 216 1279642

>>1279586
Разрешено.

29 авг, 11:49 217 1279643

>>1279514
Нахуй оно нужно это пародийное ковыляние? Если человек не может бежать на крейсерском темпе хотя бы 5 - 5:30, ему надо не бегать, а прекращать ходить в макдональдс.

Ответы7964779667

29 авг, 12:04 218 1279647

>>1279643
Спасибо за отзыв! Ваше мнение очень важно для нас!

Ответы79806

29 авг, 12:37 219 1279664

>>1279487
Почему в РФ так много умных людей, но так мало здорового движения в гсоудсртвае? ПОчему ты не сдвинешь Швейцарию, Норвегию, ЮКЕЙ и США с трона золото-доларов и не сдлешаь так, чтобы в РФ средняя недельная з/п была 800 евро?

Алсо да, у нас по сути второй мир - города 100к+. Там единицы бегают и велокатаются по фану
Остальные - третий мир, и там не бегают по фану.

>>1279621
>>1279618
Лучший климат в Огайо или Каролине, или Вирджинии, мне кажется. Летом не супер-жарко, зимой жопустимо хлододно.

Ответы79694

29 авг, 12:39 220 1279667

>>1279643
Двачую.

460 Кб, 580x388
29 авг, 12:57 221 1279694

>>1279664
>Почему в РФ так много умных людей,
лол, ты про тех кто заряжают воду от телевизора или в РПЦ креслу молятся? да тупее народ сложно найти.

Ответы79696

29 авг, 12:59 222 1279696

>>1279694
Но это есть во всём мире, глупый пример.

29 авг, 13:26 223 1279722

Извиняюсь за оффтоп. Тем временем Дима Шарик продолжает свой крестовый поход против баб в армии (блялол).

https://2ch.hk/news/res/3520820.html (М)

Ответы797287973179905

29 авг, 13:34 224 1279728

>>1279722
Всё правильно делает. Бабе место на кухне.

29 авг, 13:56 225 1279731

>>1279722
Что-то там, у шпурика, проскакивают те же самые выражения что и у нашей озлобленки. Например:
>чмоха
>понимешь, уебище
>никогда, НИКОГДА!
>уебок
Меня терзают смутные сомнения что жиросвин приходит сюда нагадить, попросту говоря устроить срач в треде.

29 авг, 14:09 226 1279741

>>1279640
>как говна
Вопрос в цене.

29 авг, 14:09 227 1279743

Парни, начал бегать около года назад. Сейчас испытываю нужду в новых кроссовках, посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь до 5-6К.

Ответы797477976079839

29 авг, 14:14 228 1279747

>>1279743
В декатлоне купи и не еби мозг.

29 авг, 14:18 229 1279751

>>1279606
Самый презираемый чмошник треда и главпетух
https://www.strawpoll.me/16298431/r

Ответы797537979579847

29 авг, 14:20 230 1279753

>>1279751
долбитесь дукасами в своей страве уже и главпетуха выбрали, пиздец.

29 авг, 14:23 231 1279760

>>1279743
Да любые на твой вкус, за такую приличную цену полно хороших. Асикс, найки, мизуно, сокони.

Ответы79839

369 Кб, 750x730
29 авг, 14:44 232 1279795

>>1279751
Озлобленка, ты?

Ответы79798

22 Кб, 400x400
29 авг, 14:46 233 1279798

>>1279795
Обиженка, ты?

29 авг, 14:55 234 1279806

>>1279647
Можно и дальше отшучиваться, а можно посмотреть правде в глаза и подумать, такой уж ли человек бегун, если даже норма ГТО по бегу окажется для него чем-то требующим превозмогания.

Ответы79869

29 авг, 14:57 235 1279809

Мо ставит точку в спорах о разминке:
https://www.youtube.com/watch?v=8o7TKy3lllQ

Ответы7982179841798637991179964

29 авг, 15:07 236 1279821

>>1279809
Пиздец палочник. Его же школьник с локотка убьёт.

Ответы7983879840

29 авг, 15:20 237 1279838

>>1279821
Если догонит, кек

Ответы79842

29 авг, 15:20 238 1279839

>>1279743
This -> >>1279760

А так-то вообще любые, я сейчас в адиках гэлэкси бегаю, хоть они и ниоч. И норм.

1,2 Мб, 350x249
29 авг, 15:22 239 1279840

>>1279821

Ответы79909

29 авг, 15:22 240 1279841

>>1279809
Лишнее доказательство, что каждый дрочит как он хочет.

29 авг, 15:24 241 1279842

>>1279838
Он от каждого школьника шарахается и убегает сразу? Тяжёлая у него жизнь.

224 Кб, 1328x747
29 авг, 15:35 242 1279847

>>1279751
>Самый презираемый чмошник
Отказать. Самый презираемый чмошник это я. Это факт. Но я все равно буду доказывать всем что я лучший. Это факт.

Ответы79904

29 авг, 15:49 243 1279863

>>1279809
Добровольный узник концлагеря

Ответы79888

29 авг, 15:56 244 1279869

>>1279806
Ну, вообще на золотой значок для молодых мужиков надо 3 км выбежать из 12 мин.

Ответы7987879913

44 Кб, 583x423
29 авг, 16:20 245 1279878

>>1279869
>3 км выбежать из 12 мин

Ответы79889

29 авг, 16:25 246 1279882

813 Кб, 2048x1024139 Кб, 680x511

29 авг, 16:34 247 1279888

>>1279863
>Лучший стайер 21 века
Пофиксил тебя

29 авг, 16:34 248 1279889

>>1279878
Ну ты из 18 выбежал, тоже неплохо.

63 Кб, 799x798
29 авг, 17:30 249 1279903

Ответы79947

29 авг, 17:32 250 1279904

>>1279847
Но голосование же выяснило...

29 авг, 17:32 251 1279905

>>1279722
Внимание! В том треде >>1279722
УНИЖЕНИЕ ШПУРИКА ЖИРОСВИНА, который действительно оказался той самой злобной ОБИЖЕНКОЙ, срущей в беготреде, лол. Задетектили по знакомой всем здесь визгливой ругани.

Ответы7990680033

29 авг, 17:33 252 1279906

>>1279905
Кто бы сомневался.

29 авг, 17:36 253 1279909

>>1279840
Сукааа!

29 авг, 17:37 254 1279911

>>1279809
Лол, очередной отсос местного озлобленного тролля с его вскукареками про ненужную разминку. У него гипотетические пруфы типа "вот посмотрите люди бегают в треде и они не разминаются, ррряя это пруф", а у нас реальные пруфы от спортсменов, бегоблогеров, тренеров и специалистов уровня кандидата мед. наук.

Ответы799127991779921799277993980024

29 авг, 17:38 255 1279912

>>1279911
Димон иди писю подергай.

Ответы799147991579942

29 авг, 17:40 256 1279913

>>1279869
У нас бабы за столько выбегают, правда эта баба чемпионка России по триатлону, но это дело десятое.

29 авг, 17:40 257 1279914

>>1279912
ПОШЁЛ на хуй, пёс!

29 авг, 17:42 258 1279915

>>1279912
Я не димон. За разминку с тобой другой человек воюет, мог бы это понять своим куриным мозгом.

Ответы79922

29 авг, 17:45 259 1279917

>>1279911
В Страве уже поднимали данный вопрос, разминка не нужна.

Ответы79936

644 Кб, 700x700
29 авг, 17:49 260 1279921

>>1279911
Эти оправдания неосилятора за разминку

Ответы7993979942

224 Кб, 1328x747
29 авг, 17:52 261 1279922

>>1279915
>Я не димон

29 авг, 17:56 262 1279927

>>1279911
> а у нас
Дима, у тебя жиза: ты во множественном числе про свои набеги говоришь

Ответы7993979942

29 авг, 18:05 263 1279932

Лучший стайер двадцать первого века продолжает обоссывать тупых бегачеров. На этот раз под струю человека-соломинки попадают кочкофобы. Ыгыг зачем бегуну кочаться, ыгы от штанги масся растёт ыаыа. Что-то в этом духе было в одном из недавних тредов.

https://www.youtube.com/watch?v=91TZh72MnZI

Ответы79937

29 авг, 18:09 264 1279936

>>1279917
Сколько у вас там нормально бегает, а не по 10 км в неделю? 3-4 человека, так что ваша местечковая страва это совсем не показатель.

Ответы79943

29 авг, 18:10 265 1279937

>>1279932
Так он и не качается. Что он, качек по твоему, димон? Он просто себя в форме держит. Так что успокойся, жиросвин.

Ответы79940

29 авг, 18:10 266 1279939

>>1279911
>>1279921
>>1279927
Семен не палится, успокойся уже, а то опять рваться долго будешь.

Ответы79942

29 авг, 18:12 267 1279940

>>1279937
Дебилок, в том-то и дело, что тупой бегачер считает, что тренировка с железом = накачиванию сисек и банок. В то время как силовые тренировки необходимы в любом спорте, в том числе и в беге на длинные дистанции.

Ответы79945

29 авг, 18:13 268 1279942

>>1279939
Точнее вот посты семена, с первым проебался
>>1279912
>>1279921
>>1279927

29 авг, 18:13 269 1279943

>>1279936
Успокойся, все они и отвечали.

29 авг, 18:15 270 1279945

>>1279940
Что то тебе эти силовые не помогли в беге, димон.

29 авг, 18:15 271 1279947

>>1279903
Улыбнуло

29 авг, 18:17 272 1279949

Дима сюда и не заходит, у него свой успешный тред.

Ответы799507995280004

29 авг, 18:20 273 1279950

>>1279949
Просто очень удобно не признаваться в том, что обосрался, а начать кудахтать про шпурика, который уже и на своей дорожке не бегает, наверно.

Ответы799527995480082

279 Кб, 750x633
29 авг, 18:21 274 1279952

>>1279949
>>1279950

23 Кб, 400x400
29 авг, 18:23 275 1279953

Мо Фара тоже признаётся шпуриком за крамольные мысли.

Ответы79955

29 авг, 18:23 276 1279954

>>1279950
Это у него такая тактика представить любого, кто с ним не согласен за дурачка. "Аа, так это же шпурик, что его слушать" - вот и все, на большее он не способен.

Ответы799558002980082

224 Кб, 1328x747
29 авг, 18:25 277 1279955

>>1279953
>>1279954

Ответы79956

29 авг, 18:27 278 1279956

>>1279955
Димочка, хватит себя форсить.

Ответы79958

393 Кб, 562x749
29 авг, 18:29 279 1279958

>>1279956
>Димочка, хватит себя форсить, я тебе уже сосисочек наварила, мой поросеночек.

Ответы79960

29 авг, 18:35 280 1279960

>>1279958
Ну обидно же, был маскотом треда, а теперь какой-то пидор бородатый.

29 авг, 18:37 281 1279964

>>1279809
Да ну нахуй бля. Мо троллит, по ходу.
Он там статически/почти статически тянется.

29 авг, 20:10 282 1280004

>>1279949
Сюда и Иван редко заходит. Но есть долбаноны, которые под видом Шпура и Ивана засирают треды.

29 авг, 20:48 283 1280020

>>1279124
Спасибо за ответ, анон.

276 Кб, 1066x600
29 авг, 20:56 284 1280024

>>1279911

Ответы8009580252

29 авг, 21:08 285 1280029

>>1279954
>представить любого, кто с ним не согласен за дурачка. "Аа, так это же шпурик, что его слушать"
Я тоже так делал. Думал так все в треде делают.

Я обиженая чмоха и повёлся на хитрый план шпурика по размыванию своей репутации?

Ответы80033

29 авг, 21:13 286 1280033

>>1280029
В пасте с ОП-поста же сказано - не кормить и не травить Шпурика. Так что завязывайте срачи и репортите. А то засирание треда начинает напрягать.
>>1279905
Да, точно свин.

29 авг, 21:17 287 1280036

Новый положняк - с этого момента буду репортить любую попытку в разминкосрач, надеюсь модератор поймет.

Ответы8004680078

29 авг, 21:50 288 1280046

>>1280036
Двачую, я с тобой. Не дай бог опять начнут форсить это рудиментарное кручение суставами.

Ответы80087

29 авг, 21:53 289 1280048

тут интрига на TDS - первые три места идут с разрывом в 2 минуты

https://www.youtube.com/watch?v=wfDzSjkVYMA

84 Кб, 250x188
29 авг, 22:31 290 1280066

Только что съел около 15 километров. Кто же знал что в пончиках столько калорий :(

100 Кб, 600x905
29 авг, 22:52 291 1280078

>>1280036
)))

Ответы80155

29 авг, 23:10 292 1280082

>>1279950
>>1279954
А вы против него точно такую же используйте. Начнет он что-то втирать, а вы ему - да ты же шпурик, ой шпурило сосисочек наверни.

29 авг, 23:14 293 1280087

>>1280046
А я буду тех, кто отрицает основоположные истины и авторитеты и кричит, что разминка не нужна, основываясь на опыте каких-то трех инвалидов из местного гей-клуба в страве.

Ответы80089

175 Кб, 208x374
29 авг, 23:18 294 1280089

>>1280087
>А я буду тех, кто отрицает основоположные истины и авторитеты и кричит, что разминка не нужна, основываясь на опыте каких-то трех инвалидов из местного гей-клуба в страве.

Ответы80092

29 авг, 23:25 295 1280092

>>1280089
Сосисочек наверни, шпурик.

131 Кб, 1066x600
29 авг, 23:38 296 1280095

>>1280024

Ответы8012780252

30 авг, 01:43 297 1280127

>>1280095
> похудеть бегом невозможно

Что не так? Худеют ведь с дефицита калорий. За целый забег сжигается калорий на сраную шоколадку, а многие питаются вопперами на ночь. Тут что бегай, что прыгай - одна хуйня.

Ответы8013180150

30 авг, 01:51 298 1280131

>>1280127
Подтверждаю. Пробегаю 50 км в неделю уже 3 месяца, а вес не падает, потому что не слежу за калориями.

30 авг, 05:26 299 1280150

>>1280127
Недели две назад перебегаю перекресток, из машины на красном свете типичный такой пивной оладух кричит мне, мол, можно похудеть бегом? Я ему кричу нихуя, пиздуй в кокококочалочку. Он такой грустно: да хожу я, тоже нихуя не помогает.

Ответы80328

30 авг, 05:49 300 1280152

Бля, у меня бег - это разминка, а вы тут разминаетесь перед бегом? Как? Вставанием с дивана? А перед разминкой делаете разминку, чтобы сердце не лопнуло чтоб и сознание не потерять от резкого вставания с дивана?

Ответы80154

30 авг, 05:59 301 1280154

>>1280152
Делаем становую и присюд для разминки

Ответы8015780330

133 Кб, 600x905
30 авг, 06:04 302 1280155

>>1280078
Заорал.

30 авг, 06:08 303 1280157

>>1280154
Однажды (несколько лет назад) делал так в качестве эксперимента, с тяжелыми весами. Кажется, даже в беготред писал репорт. Если коротко, то бежать было неожиданно легко (вроде даже легче чем обычно), а после 10 км внезапно кончился бензин.
Кстати, хочу как-нибудь попробовать размяться кручением суставов (лол), побегать ускорения, а потом длинную дистанцию в спокойном темпе.

30 авг, 10:58 304 1280252

>>1280095
>>1280024
Приятно, что страва и там, и там упомянута.

30 авг, 12:09 305 1280305

Вкатился в тред. Начал бегать впервые за два года. За это время разжирел на 20кг. Похерил дыхалку из-за курения. Пробежал 20 минут на дорожке (ну как пробежал, минуту бегал - две пешком шёл). Ощущение как будто напихали ваты в лёгкие и въебали хорошенечко в грудак, но ощущения клёвые. Сегодня почитаю фак и посмотрю видосы с шапки. Будут составлять систему какую-нибудь. Пожелайте удачи

Ответы8031280313

30 авг, 12:18 306 1280306

А я напоминаю, что согласно опросу "у нас в группе в Страве" растяжка не нужна. В конце концов, кто такой Гален Рапп...

https://www.youtube.com/watch?v=4WuQJsTq5do

Ответы80313803158035380423

30 авг, 12:45 307 1280312

>>1280305
Усехов, бегай по ощущениям.

30 авг, 12:47 308 1280313

>>1280306
>А я напоминаю
каждому свое
>>1280305
>Пожелайте удачи
Удачи тебе, братан. Со временем проблемы с дыханием пройдут.

30 авг, 12:53 309 1280315

>>1280306
Кто такой Рапп?

Ответы8033580336

30 авг, 13:32 310 1280328

>>1280150
Проорал

30 авг, 13:33 311 1280330

>>1280154
Я каждый вторник бегаю после приседаний и становой, это довольно тяжело, если серьёзно.

30 авг, 13:37 312 1280335

>>1280315
олимпийский призёр, победитель Чикагского марафона, филантроп

30 авг, 13:37 313 1280336

>>1280315
Самый презираемый элитный бегун современности, наиболее известный участник зашкварного Oregon Project. Выиграл Чикаго в прошлом году.

Ответы80340

30 авг, 13:43 314 1280340

>>1280336
>Самый презираемый
Почему же?

>зашкварного Oregon Project
Зашкварился же Салазар. Или теперь Фара и Рапп автоматически тоже признаны петухами, раз тренились у него?

Ответы80385

30 авг, 13:46 315 1280342

Что делать, если я могу нормально пробежать только 2 интервала, а на 4-ом просто умираю? Тренируюсь под 3км, интервал 500м, темп 4 мин/км, отдых 5 мин шаг.

Ответы803438034480346

30 авг, 13:50 316 1280343

>>1280342
Делай интервалы или медленнее или короче.

30 авг, 13:52 317 1280344

>>1280342
у нас таким тренер дает интервалы по 150 через 250 или даже 400 отдыха. и всего 6 повторов.

30 авг, 13:55 318 1280346

>>1280342
Очевидно, ты выбрал темп выше своих возможностей:
Во-первых, есть VDOT таблицы Дэниелса для расчета приблизительных темпов под интервальные тренировки.
Во-вторых, нужно понимать цель этих интервалок: ты делаешь крейсерские до ПАНО, интервалы на ПАНО или повторы за ПАНО? Это важно.
В-третьих, отдых между интервалами нужно делать трусцой, а не шагом, дабы пульс не уходил из рабочей зоны, и тебе не приходилось на следующем интервале опять раскатываться. Судя по тому, что ты подыхаешь так рано, хотя делаешь безумно длительные периоды отдыха (для 500м 5 минут отдыха это очень дохуя), то у тебя выходят повторы за ПАНО при этом на темпе выше твоих текущих возможностей.

Я бы предложил для начала сбросить темп до 4:30\км и уменьшить отдых до 2 минут трусцой (самой медленной, какой сможешь - по 7:30-8:00\км)

Ответы80350

30 авг, 14:01 319 1280350

>>1280346
>интервалы на ПАНО или повторы за ПАНО
В чем разница?

Ответы80360

30 авг, 14:04 320 1280353

>>1280306

блять, как же ты заебал.

нужно ли делать динамическую растяжку - ДА КОНЕЧНО
нужно ли разминаться по 15 минут, перед тем как пробежать 10 км темпом 0630, а потом фигачить упражнения на заминку - КОНЕЧНО НЕТ

сука как бомбит. господь дал вам ноги и эндорфины - БЕГИТЕ И РАДУЙТЕСЬ.

нет блять - мы будем рыться сутками на ютубе в поисках пруфов и фотошопить Ивана.

Ответы80362

30 авг, 14:15 321 1280360

>>1280350
интервалы на ПАНО делаются в интенсивности ПАНО с коротким отдыхом трусцой без полного восстановления сил

повторы за ПАНО делаются в интенсивности выше ПАНО с длительным полным отдыхом, чтобы каждый повтор был "на все деньги"

У этих двух типов тренировок разные цели, и они нужны не на всех дистанциях. С моей любительской точки зрения, первые нужны в первую очередь на длинных дистанциях от 5-10км и выше, при этом интервалы должны быть ёмкими (от 1 до 5км), чтобы организм учился работать на молочке и утилизировать её. Вторые нужны в первую очередь на средних и длительных до 3-5км, чтобы тренировать МПК-пиздец-сдохни-или-добеги или грубо говоря скоростную выносливость, которая нахер не всралась стайерам, особенно любителям, которые не умеют бежать негативным сплитом и накатывать на финише. С другой стороны, в зависимости от цикла подготовки оба типа (а также крейсерские интервалы) будут присутствовать во всех программах любых бегунов на длинные дистанции, просто будет вариабельность по общему километражу, длине интервалов и продолжительности отдыха

644 Кб, 700x700
30 авг, 14:19 322 1280362

>>1280353
>фотошопить Ивана
Как будто что-то плохое

Ответы80363

30 авг, 14:22 323 1280363

>>1280362
иван4.png

А где иван2?

Ответы80365

970 Кб, 1280x732
30 авг, 14:23 324 1280365

>>1280363

30 авг, 15:03 325 1280385

>>1280340
Фара открестился от проекта и Салазара и репутация почти не пострадала, а Рапп нет.

Почему «самый презираемый»? Честно говоря, хз. Но я о нем узнал пару лет назад из треда «почему все хейтят раппа», и такие постоянно появляются на летсран и реддите. Я-то сам к нему нейтрально отношусь, но армия хейтеров объективно существует.

Он что-то типа как Иван в бегаче, только на уровне всего мира. Выиграл марафон в Праге? «Ололо смотрите проблевался», «Ну эт просто лтому что на такой днищезабег нормалтные посоны не приехали».

Ответы80390

30 авг, 15:10 326 1280390

>>1280385
Не, я тоже видел эти треды на реддите. Просто не понимаю, ведь у амеров такая дроч на своих героев, а тут белый бегун ебёт нигрил на их коронной дистанции, ставит рекорды швятой, и вообще достаточно правильный пацан с историей трудяги, а не золотого мальчика. Да, он вафля, интервью редкие и скучные, мемасики и скандалы не клепает. М\б, просто современное интернет-сообщество такие говноеды, поэтому отсутствие твиттера и сторис в инстаграмме ставят крест на спортсмене, который за спорт, а не внимание...

Просто вот как подтверждение своих слов про говноедов: какая-то страшная жирная бабища с невыразительной мимикой и дикцией собирает 10к кудосов, добежав половинку по времени ДЦПшника:
https://www.youtube.com/watch?v=APZusTwgpCM&t

Ответы8039180392

30 авг, 15:14 327 1280391

>>1280390
>кудосов
просмотров, конечно

30 авг, 15:17 328 1280392

>>1280390
>какая-то страшная жирная бабища с невыразительной мимикой
Завидуй молча, неосилятор. Ведь ты даже на это не способен. Даже с разминкой и дыханием через рот.

Ответы80402

369 Кб, 750x730
30 авг, 15:34 329 1280402

>>1280392
Озлобленка, опять выходишь на связь?

Ответы80409

30 авг, 15:55 330 1280409

>>1280402
Что озлобленного в моем сообщениее? Никакой ругани нет.

Ответы80411

30 авг, 15:59 331 1280411

>>1280409
Ты принижаешь человека.

Ответы80416

30 авг, 16:01 332 1280416

>>1280411
Но он же сам написал, принижая человека:
>какая-то страшная жирная бабища с невыразительной мимикой

Ответы80418

30 авг, 16:04 333 1280418

>>1280416
>человека
Нет.

278 Кб, 1000x563
30 авг, 16:05 334 1280419

Привет убегач. Велоблядь в треде.

Я катаю на РАБоту каждый день ~28к в одну сторону. Но вот уже и сентябрь на носу, через 2-3 месяца дороги покроются склизкой белой сранью, пальцы в карбоне начнут чернеть и отваливаться, руки и нос покраснеют и облезут, хромоль проржавеет и рассыпется в прах и вообще по весне регулярно парочка таких оттаивает по обочинам. Ниприятна.

И вот меня посетила идея - а не начать ли мне на работу БЕГАТЬ? На веле я закладываю крюк по зеленке, чтобы не контактировать с автобыдлом, но бежать я могу по тротуару - а это сокращает путь до 17к. На работе есть душ. Проблема в том, что последний раз я бегал от конной полиции лет семь назад. И еще у меня спинка слабая.

Посоветуйте, как осуществить сей безумный план. С меня два изотоника.

Ответы804208048980626

30 авг, 16:08 335 1280420

>>1280419
>17к
>последний раз я бегал от конной полиции лет семь назад
В этом году на это не рассчитывай.

Ответы80473

30 авг, 16:10 336 1280421

Блеять, беганы, там где иногда бегаю, какой-то поехавший двух тян подстрелил
Одна с концом, вторая в коме
Причем, сука, не где-то в лесу, а прямо на моем любимом горнолыжном склоне, где видеокамеры стоят и спортачи порой даже ночью рассекают.

https://www.e1.ru/news/spool/news_id-65328581.html

Не 90-ее, стабильность во все поля..

Ответы804268042980431

30 авг, 16:13 337 1280423

>>1280306
Не мужик, так как боится холода! Сошел в Нью Йорке.

30 авг, 16:18 338 1280426

>>1280421
>Преступление мужчина совершил в период с 21:00 до 22:00

Очевидно, бегай по утрам

30 авг, 16:27 339 1280429

>>1280421
>поехавший двух тян подстрелил
>Не 90-ее, стабильность во все поля..
Какая связь? Что-то слышал про девяностые и что тогда медведи по улицам ходили не с балалайками, а с автоматами и стреляли просто прохожих?

Ответы8043380612

30 авг, 16:31 340 1280431

>>1280421
Биопроблемы.

30 авг, 16:34 341 1280433

>>1280429
Ну да, как опхрекламтрованый массмедиа эталон беспредела
Не утверждаю, что было лучше или хуже

30 авг, 17:30 342 1280473

>>1280420
Но я же всё-таки велан, у меня бедра в джинсы не влазят, кардио есть, интервалы вкручиваю. Совсем никак?

Ответы80486

30 авг, 17:32 343 1280479

Не делал тщательно разминку, потянул ахилесовую, пиздец

30 авг, 17:38 344 1280486

>>1280473
Я вообще сомневаюсь, что ты это будешь делать, тем более зимой. Может быть один раз и пробежишься.

30 авг, 17:38 345 1280489

>>1280419
Ничего не известно про твою нынешнюю форму. Тридцатку на велике можно расслабленно катать, имея огромное пузо, от которого ты (и твои колени) охуеют уже через 3-5 км даже если предположить, что твоя аэробная кондиция неплохая, а то и через 300-500м.

Впрочем, 17к в один конец это в любом случае дохуя. Туда-обратно 34 в день, 5 дней в неделю - 170 км. Самые фанатичные марафонцы в этом итт треде бегают 100-120 км в неделю.

Ответы80642

30 авг, 17:51 346 1280500

Ну чё, посоны, гоу в скайранинг?
https://www.youtube.com/watch?v=rTJH9tTFghU

Ответы805088061580657

30 авг, 18:08 347 1280508

>>1280500

охуенно

30 авг, 18:25 348 1280516

>Для тех, кто вступает в группу в страве:
>1. В страве подаем заявку на вступление
>2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
>3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

120 Кб, 1000x667
30 авг, 20:38 349 1280578

Тем временем Владимир Волошин первым преодолел 10 айронменов за 10 дней swissultra DECA Continuous - 38 км в плавь, 1800 км на веле и 422 км бегом за 131 час и 36 секунд.

Ответы80596

30 авг, 21:01 350 1280596

>>1280578
Что-то не могу себе представить как этот мужчина крутит суставами перед заплывом/забегом/заездом

Ответы8064480668

220 Кб, 1080x1920
30 авг, 21:30 351 1280607

Потихоньку вкатываюсь после месяца беговой дорожки.
Цель - отбегать полумарафон достойно следующей весной.

Ответы8063380655

30 авг, 21:37 352 1280612

>>1280429
А потом пришел путин и порядок навёл. Да-да, всё так и было.

30 авг, 21:40 353 1280615

>>1280500
Прикольно, но это просто развлечение выходного дня, а не бег.

Ответы80632

30 авг, 21:53 354 1280626

>>1280419
>как осуществить сей безумный план
Шагом. Или чередовать день бег день ходьба. Приехал на работу, ушел с работы пешком, назавтра наоборот. Когда окрепнешь сможешь пробегать пару приятных участков, не более 20% от общего пути до работы.

>бедра в джинсы не влазят, кардио есть, интервалы вкручиваю. Совсем никак?
У тебя не только спина слабая, но и связки стоп, коленей, мышцы нужные непрокачены, обмен веществ другой. Бедра не при чём, раздулись на лето от гликогена, по осени сдуются как не было.

А вообще если ты не катаешь зимой то ты не велоблядь, не прикидывайся.
Склизкая срань, ржавчина и смерть его пугают, вообще охуеть. Повелоебь годик-другой, тебя эти проблемы перестанут волновать, будешь знать разницу между одеждой в -10 и -17. В -23 будешь молиться чтобы трещетка не замёрзла, кек.
Ну это если речь город и тротуары чистят.

Ответы8063480642

30 авг, 22:11 355 1280632

>>1280615
Скайраннинг - не бег?

Ответы80672

30 авг, 22:21 356 1280633

>>1280607
кудос тебе

30 авг, 22:23 357 1280634

>>1280626
>трещетка
Фу

12 Кб, 1080x149
30 авг, 22:53 358 1280642

>>1280489
Ну, допустим, 5 дней я оставлю на потом, начну с 2. Пуза нет, дрыщеват, но катаю без фанатизма, 25 по городу в среднем.

>>1280626
> не велоблядь
Ты чо, ты чо нахуй! Да ты блядь видел мои яйца статы?! Зимой только очкую. Но эту зиму буду либо катать, либо бегать.

Разобью вопрос на попроще:

1. Насколько реально пробежать 17к за 1.5-2 часа? Написано, что
> median marathon finishing time in 2016 for men in U.S. marathons was 4:22:07
Емнип, марафон - это 42к, то есть грубо за 1:50 17км я средний марафонец пробежит. Учитывая, что марафоны ояебу как популярны и их бегут куча дидов и жиробасов-похуденцев - может я даже выше медианы.
2. Насколько реально на следующий день побежать 17к опять, и вообще проснуться?
3. Сколько примерно калорий я потрачу, и чем их отожрать назад.
4. В чем бежать летом и зимой. Можно ли бежать летом/ранней осенью под дождем мокрым? Какая обувь годна для лета, любые кеды пойдут inb4 я не буду читать и смотреть обзоры на 100500 моделей ваших ньюбалансов за сотни денег

Ответы806438065080653807298079180939

30 авг, 22:58 359 1280643

>>1280642
Земля тебе пухом.

Ответы80707

30 авг, 23:02 360 1280644

>>1280596
Его там небось массажисты по часу мнут перед каждым стартом

30 авг, 23:11 361 1280650

>>1280642
Первый вопрос отдаёт зеленью за версту, но хуй с ним отвечу адекватно:
1.Реально - 1, максимум 2 раза в неделю. При этом любые программы подготовки марафонцев-любителей не рекомендуют втыкать более одной длительной в неделю. Для тебя и 15км будет длительной на первых порах. При этом сам по себе темп 17к за 1,5 часа, ИМХО, быстроват. Условному Ивану, да, это легкая пробежка. Для набирающего 2часа оптимум, а то я бы рекомендовал ещё медленее, по 6:30-7:00\км. И это ОДИН раз в неделю
2.Проснуться реально. Повторить почти нереально. Ну то есть вот один раз повторишь и свалишься потом надолго от охуевания. Для начала - одна такая в неделю. Месяца через 2-3 мооооожет быть можно добавить вторую, и то, скажем, одна в понедельник, вторая в пятницу
3.17км - это грубо где-то 1500ккал, плюс минус по темпу, пульсу, весу. Я бы сказал окно от 1300 до 1600
4.Кроссовки только беговые, никаких кед и никаких спортстиль и прочего блядства. Если жаба душит, Декатлон - Календжи самые дешманские БЕГОВЫЕ кроссовки, на сезон тебе хватит. Под дождем можно бегать, более того летом умеренная морось даже пойдет на пользу, так как будет снижать температуру воздуха и тела (правда и влажность будет выше). Весной\осенью опционально что-нибудь подлиннее, но сильно утепляться нерезенно, ты не должен потеть как тварь через минуту после начала бега. Зимой уже сложнее, слишком много переменных по ветру, снегу и температуре - ищи на youtube видео "в чем бегать зимой"

Ответы80707

30 авг, 23:17 362 1280653

>>1280642
Просто на выходных пробеги (попробуй) 17км. Я думаю вопросов у тебя больше не будет.

30 авг, 23:19 363 1280655

>>1280607
отлично. Достойно это на личный рекорд, а не некие цифры из интернета.

30 авг, 23:22 364 1280657

>>1280500
да, горы я одобряю. Может быть чуть более безопасные. Я неуклюжий и вполне могу скатиться.
Но горы это охуенно, красиво, чисто и реально оторвано от обычного быта.

Ответы80740

31 авг, 00:15 365 1280668

>>1280596
А зря
https://www.youtube.com/watch?v=K3hyCf_03a8

31 авг, 00:35 366 1280672

>>1280632
На видео просто какое-то хаотичное дрочево с какими-то околоэпичными прыжками и размахиваниями руками.

Ответы8069180755

31 авг, 01:35 367 1280691

>>1280672
https://www.strava.com/pros/5452411
Ему виднее как правильно бегать.

Ответы8076380764

31 авг, 03:30 368 1280707

>>1280650
Спасибо, бро, я не зелень, я прост >>1280643

31 авг, 06:13 369 1280729

>>1280642
>25 по городу в среднем.
Ты ведь знаешь что в велачике тебя нахуй послали бы с такими заявлениями.

Ответы8083180839

31 авг, 08:15 370 1280740

>>1280657
Я тоже скакал по горам и скажу что там скорее вопрос не в том чтоб не упасть а в том чтоб ногу не свернуть на камнях, какая бы боковая поддержка не была при беге очень легко ногу немправильно приземлить или какойнибудь камень соскользнет.

Ответы80757

31 авг, 09:22 371 1280755

>>1280672
не говори...какой-то киллиан, что он знает о горном беге...

еще я заметил, что он разминку не делал перед прыжками

31 авг, 09:24 372 1280757

>>1280740
двачую. еще ебучие спуски, которые ты устаешь бежать и которые ты нигде не отработаешь, кроме гор

31 авг, 10:01 373 1280763

>>1280691
За последние 4 недели
1
Всего тренировок

Петух.

6 Кб, 306x247
31 авг, 10:10 374 1280764

>>1280691
Пиздец финишный отрезок, что он такое?

Ответы8077380992

31 авг, 10:23 375 1280772

Немного в тему про условия тренировок или "бегач, нет стадиона, на улице грязно и холодно": Кипчоге кладёт 3:00\км по засранным дорогам общего пользования
https://www.youtube.com/watch?v=e3PzUqfb0wo

31 авг, 10:25 376 1280773

>>1280764
>Пиздец финишный отрезок, что он такое?
Даунхилл бежит

31 авг, 11:10 377 1280791

>>1280642
17 км за полтора часа это несложно для любого в приличной форме, темп ниже 5 минут на километр, но учитывая что тебе после этого ещё работать надо и на следующий день повторить - я бы не рассчитывал так сразу вкатиться. Скажем, после года примерно бега по 50-70 км в неделю у тебя появится ощущение такого темпа, которым ты можешь как будто вечно бежать и всё похуй, но это будет минут по 6, 6 с половиной. И потом нужно будет тренироваться, чтобы его наращивать.
Если начать с 2 раз в неделю и дать себе времени 2 часа, то думаю норм пойдёт.

Калории тебе тот чувак кмк немного завысил. Для мужчины среднего веса (70-80 кг, как те условные люди, которыми грузоподёмность лифтов измеряют) час лёгкого бега не больше 600 ккал сжигает; для марафонов существует популярная оценка в 100 ккал на милю, а их не в прогулочном темпе бегают. В общем, бигмаками не обжирайся, съешь пару бананов и хватит. Если начнёшь тощать или ходить вечно голодный, тогда ещё добавь чего-нибудь.

Под дождём бегать только в путь, один хрен же мокрый от пота. Зимой в общих чертах флис и ветровки, а так зима разная - бывает +5, бывает -30. В кедах не надо бегать, купи беговые кроссовки.

Ответы80839

31 авг, 12:51 378 1280831

>>1280729
Потому что много или мало?
У нас не так давно поменяли пдд и разрешено ездить только по тротуарам белорусьссия. Сильно не разгонишься из-за пешеходов, бордюров и светофоров. Средняя 13-15 км/ч, можно было бы интервалить и догнать до 20, но дальше соснёшь хуйца.

31 авг, 13:10 379 1280839

>>1280729
Бро, меня и тебя, и всех нас тут ежедневно посылают нахуй на всех досках, где мы активно сидим, и что? В велачике куча народу со средней 42 и без пруфов, и куча бугуртящих матрасов, которые визжат, что средняя выше 17 наебалово, беспруфная зелень, страву и нарисовать можно и т.д. ИРЛ среднюю выше 30 по улицам катают единицы, честь им и хвала. Я просто привел статы к тому, что я не совсем уж с дивана встал, кардио немного, но есть.

>>1280791
Спасибо. Только непонятно, как высосать 1200ккал из пары бананов, а так мотивирует. На выходных попробую пробежаться.

Ответы8084880880

31 авг, 13:39 380 1280848

>>1280839
Какой ты тупой, легче на собаках ездить, чем бежать 17 км

31 авг, 14:31 381 1280880

>>1280839
>ИРЛ среднюю выше 30 по улицам катают единицы, честь им и хвала.
Зимой на пробежках обгоняю 95% велосипедистов, летом некоторые втапливают хорошо, но тоже половина тошнится медленнее, чем я бегаю. Причем ладно когда темповую хуяришь, тупо покататься с братом попиздеть я и сам 15 км/ч кручу, не больше, так ведь на темповых не до того, на лёгких обгоняю. Они по 10 км/ч ползут вообще. Плюс светофоры всякие. Если по таким статистику собирать, ессно хуйня получится.

Ответы80889

740 Кб, 768x768
31 авг, 14:46 382 1280889

>>1280880
Ебать ты волчара, как же сильны твои лапищи.

Ответы80919

1 Мб, 1000x682
31 авг, 15:24 383 1280919

>>1280889

Ответы8098581039

31 авг, 15:45 384 1280939

>>1280642
>25 по городу в среднем.
Лол, как вы заебали. Это не по городу, а по зеленой полосе или объездной, если со светофорами и маршрутом повезло.
А 5к за сезон это вообще не показатель, уровень пузатого матраса-шашлычника, катающего по 100-200км раз в неделю на выходных. Хотя у него и того больше выходит.

31 авг, 15:45 385 1280940

Какой результат можно считать более-менее нормальным для первого полумарафона?

Ответы80944809468098981039

31 авг, 15:50 386 1280944

>>1280940
Финиш

31 авг, 15:57 387 1280946

>>1280940
Добежать, не обосраться.

Хотя от веса зависит же.
Жиробас, пробегающий за 2.20 внушает страх и трепет за свои колени, все тяны его
А дрищ не выбегающий их 2 часов - так себе дрищ.

Ответы80973

31 авг, 16:27 388 1280973

>>1280946
>Жиробас, пробегающий за 2.20 внушает страх и трепет
>2.20
>6:40\км
>страх и трепет

Ну только если страх и трепет на черепах и безногих

31 авг, 16:39 389 1280985

>>1280919
Дебил озлобленный, по сюжету этого волка потом опиздюлили. Любо-дорого наблюдать как ты рвешься и клепаешь боевые картиночки.

Ответы810208103181040

31 авг, 16:42 390 1280989

>>1280940
1.30. Это если ты готовился, а не встал с дивана и на спор с друзьями бухариками решил пробежать.

Ответы81012

31 авг, 16:43 391 1280992

>>1280764
https://www.outsideonline.com/2324076/ultrarunner-kilian-jornet-everest-controversy

31 авг, 17:00 392 1281012

>>1280989
>1.30. Это если ты готовился, а не встал с дивана и на спор с друзьями бухариками решил пробежать.
Хуясебе. Ты сам то за сколько пробегаешь половинку? Охуеть, вообще! Тут, наверное, только трое человек из полутора выбегают.

Ответы810238102681052

31 авг, 17:12 393 1281020

>>1280985
Что-то ржу с этого комментария

31 авг, 17:14 394 1281023

>>1281012
> Тут, наверное, только трое человек из полутора выбегают

Я не он, но как твои слова вообще опровергают то, что он говорит? Тут что, собралась беговая элита РФ? Большинство местных – подснежники, студенты-зачетники и жиробасы. Было бы странно, если все тут пробегали 21 км за 1.30.

Ответы81025

31 авг, 17:22 395 1281025

>>1281023
>> Тут, наверное, только трое человек из полутора выбегают

> Тут что, собралась беговая элита РФ?
Беговое крыло Двоща. За Ивана и двор стреляю в упор.

31 авг, 17:29 396 1281026

>>1281012
Да не, вообще он прав. Половинка за 90 это хороший результат, но не то чтобы выдающийся. Если ты начинаешь не с пивного мамона на диване за два месяца до забега, а уже имеешь хорошую форму, скажем, от катания на роликах, и хочешь попробовать себя в беге, тренируешься по хорошей программе или с тренером, и в завершение сезона из полутора не можешь выбежать - то либо ты силён в самообмане и пузло есть, либо тренер/программа говно. Либо просто тян, для баб 90 - выдающийся результат.

31 авг, 17:38 397 1281031

>>1280985
Почему ты рвешься так легко? Вот что тебя задело в этой боевой карьиночке? Это же просто смехуечка

Ответы81480

31 авг, 17:56 398 1281039

>>1280919
Качество картинки так себе. Не понял что с лицом у длясебятора, это перетрен или занятия по селуянову?
С пири и разминки проиграл, особенно учитывая что про разминку тут срёт одно обиженное длительными существо.
Почему не обыгран пяткосрач? Или волк здесь символизирует существо бегущее на мысок?

>>1280940
Завершить пробежку бегом. Не обосраться. Не схватить инфаркт.
пробежал полумарафон за три часа один раз, но остался в треде

31 авг, 17:58 399 1281040

>>1280985
Длясебятор, ты? Херасе тебя разворотило итт

Ответы81480

31 авг, 18:16 400 1281052

>>1281012
Ну из 1.30 выбегаю, но я и занимаюсь не первый год и не два. Да полно знакомых у меня из 1.30 выбегает, это же не марафон из трех, тут полегче.

31 авг, 18:25 401 1281060

Хай бегач, насчет пульсовых зон в шапке, где:

Нижняя граница (70%): (РСР 0,7) + ЧПП
Верхняя граница (85%): (РСР 0,85) + ЧПП

по этим формулам получается что с моим возрастом (26) и ЧПП (50) моя целевая зона 150 - 172. Как то высоковато, я не понял что на этой зоне тренируется, а как же база на низком для поднятия ударного объема? И еще в одних источниках говорится что база набивается на пульсах 120-130, в других 120 - 150, кому верить? Поясни, Анон.

Ответы810778111181113

31 авг, 18:39 402 1281077

>>1281060
С 70% до 80% идет легкий темп, там тренируется база. До 70% - восстановительный.

Ответы8108181105

31 авг, 18:42 403 1281081

>>1281077
Ты специально его запутать хочешь?

31 авг, 19:42 404 1281105

>>1281077
Есть еще знаменитая статья "Виктор Селуянов - Сердце не машина", там говорится про то что ударный объем тренируется на пульсе 120-130. ХЗ кто прав.

Ответы8111581138

31 авг, 19:54 405 1281111

>>1281060
У Фитцзингера восстановительный темп до 76%, базовый — 70-81%.
У Дэниэлса базовый 65-79%.

Так что в шапке все верно написано. Но эти все данные для начинающих, которые наслушались Парнякова, чтобы не бросили бег и не начали ходить.
Со временем научишься "слушать себя".

ЗЫ. Пульсовые зоны следует составлять отталкиваясь от значения ПАНО.

31 авг, 19:56 406 1281113

>>1281060
Во-1, пульсовые зоны от процентов ЧССмакс весьма и весьма условны, ибо ЧССмакс и ПАНО измерить точно на глазок или тестом Конкони практически невозможно. В идеале, если хочешь тренироваться по пульсу, то иди делай функциональный тест на газоанализаторе, где тебе точно расставят аэробный и анаэробный пороги.
Во-2, формулы от возраста нихуя не работают. Для примера, при моих 31лвл типичная формула даёт ЧССмакс 189, при этом физически на тесте я выдавал 201 и то можно было бы выше. Значит расчетно я бы сдвинул себе зоны минимум на 10 ударов вниз и проебал бы все полимеры.

Дальше, поехали по зонам:
1. База набивается на пульсе до аэробного порога, который у всех разный. У Ивана он, допустим, в районе 120, у меня 145, у других анонов свои цифры. То есть бегать надо ДО этого порога. Физиологически аэробный порог означает момент начала накопления молочной кислоты или момент наступления уровня лактата 2 ммоль/л. Точно он определяется только на тесте. Тема с разговорным бегом очень и очень условна, ибо субъективна по ощущениям. Кто-то и при 170 может сказать, что заебись, мне комфортно.
2.Восстановительные бегаются ударов на 10 ниже аэроба. Там вообще не происходит накопления молочки, всё на кислороде
3.Анаэробный порог (ПАНО) - точка лактата 4 ммоль/л или точка невозврата. Работая за ПАНО ты начинаешь выжигать резервы, ибо молочка не успевает выводится. Опять же у всех свои цифры. У кого-то 150, у кого-то 170 и выше.
4.Соответственно всё, что лежит между двумя порогами - аэробная зона, зона общей выносливости, где ты бегаешь с накоплением и выведением молочной кислоты. Зона хороша для развития выносливости. В ней можно и нужно бегать, но база закладывается до аэробного порога

В общем, то, что ты там насчитал себе как целевую зону - это аэробная зона. В ней можно делать часть недельного объема, но весь базовый объем должен идти до этой зоны. Короче, понятно, что нихуя не понятно. Калькуляторы в этих вещах не работают

Ответы8112581386

31 авг, 19:57 407 1281115

>>1281105
Лол, да на 120-130 типикал диван полгода ходить просто будет

Ответы81138

31 авг, 20:24 408 1281125

>>1281113
А это нормально что, например, я начинаю бег на пульсе 130 в постоянном темпе и через час в том же темпе не могу держать заданный пульс, он начинает расти?

Ответы8112781148

31 авг, 20:27 409 1281127

>>1281125
Да, это нормально. Нагрузка накапливается

31 авг, 20:39 410 1281138

>>1281105
Статья годная, но про тренировки объема не у всех так как он пояснял в одном из видео. У кого-то на 130, а у кого-то максимальный объём будет на 155.

>>1281115
Га-га, ебать смищно лул))))

31 авг, 20:50 411 1281148

>>1281125
Да, heart rate drift хорошо описанное явление.

31 авг, 22:13 412 1281172

Бегали с другом, темп взяли слишком быстрый, в итоге под конец дистанции я дышал как утопающий и пульс, судя по всему, был высокий. Друг в этом плане чувствовал себя прекрасно, но у него забились мышцы, а у меня нет. Прям вот не сильно устали. Что это за говно? У меня "слабая дыхалка"?

Ответы81173

31 авг, 22:15 413 1281173

>>1281172
>У меня "слабая дыхалка"?
А что это вообще значит?

Ответы81177

31 авг, 22:23 414 1281177

>>1281173
А я хуй знает, поэтому в кавычки и взял. Так непосвященные говорят, когда воздуха не хватает при беге и ты задыхаешься. А я не смог это назвать как-то по-другому.

Ответы81182

65 Кб, 608x361
31 авг, 22:23 415 1281178

Вы должны это увидеть. Новый положняк по терминологии.

Ответы81184

31 авг, 22:25 416 1281182

>>1281177
Темп слишком высокий взял, вот и все.

Ответы81190

31 авг, 22:26 417 1281184

>>1281178
Прошпурил на весь стадион

31 авг, 22:31 418 1281190

>>1281182
Ну а почему я задохнулся, а мышцы не устали, а у друга наоборот?

Ответы8119581196

31 авг, 22:42 419 1281195

>>1281190
У тебя на таком темпе и дистанции лимитирующий фактор - сердце, а у друга мышцы.

Если ты задыхаешься и пульс подскакивает то это сердце не может обеспечивать мышцы кислородом. Лёгкие не при чём.
Подробно в интервью селуянова сердце не машина

Ответы81209

31 авг, 22:44 420 1281196

>>1281190
Потому что люди все разные. Организмы по разному воспринимают нагрузку, в зависимости от индивидуальных особенностей.

31 авг, 22:46 421 1281199

https://youtu.be/d5tDCEZSjlI

Ответы81229

31 авг, 23:01 422 1281209

>>1281195
Как лучше тренировать сердце? Упор на объёмы или на интервалки?

Ответы8121381241

31 авг, 23:08 423 1281213

>>1281209
Что именно ты хочешь натренировать в сердце?

Ответы8121781292

31 авг, 23:10 424 1281217

>>1281213
левый клапан

Ответы812198135581358

31 авг, 23:21 425 1281219

>>1281217
Который из них?

31 авг, 23:48 426 1281229

>>1281199
Что это за уёбищный задрот?

Ответы81358

56 Кб, 645x729
1 сен, 00:44 427 1281241

>>1281209
>тренировать сердце
>интервалки

1 сен, 05:02 428 1281292

>>1281213
Мне нужно 3км сдавать. Что мне нужно натренировать в сердце?

Ответы8131281494

1 сен, 07:40 429 1281312

>>1281292
В сердце - ничего. Тебе нужны тренировки для бега на 3000м. Там в основном тренировки на МПК и немного на ПАНО.

Ответы81329

1 сен, 08:59 430 1281329

>>1281312
Що то я не догоняю. Тренировки на ПАНО - это интервалки, когда ебуришь почти со всей мочи, а потом отдыхаешь и это всё циклично.

А тренировки на МПК - это те же интервалки, но когда ебуришь не почти, а со всей мочи, в режиме спринта? Т.е. усредненная тренировка на ПАНО - это типичные интервалки, а на МПК фартлек?

Ответы81333

1 сен, 09:14 431 1281333

>>1281329
Джек Дэниелс не виски))) "От 800 до марафона", там всё человеческим языком написано - какие тренировки, на каком пульсе, в каком темпе, каком объеме и сколько раз в неделю для каждой дистанции. Есть таблицы для расчетах СВОИХ темпов под свои потребности

1 сен, 10:56 432 1281355

>>1281217
Нижний клапан тренируй мудила))

Ответы8136181362

1 сен, 11:06 433 1281358

>>1281229
Еберь твоей мамки, мочехлёб.

>>1281217
Овальное окно твой выбор.

Ответы81412

1,3 Мб, 1280x825
1 сен, 11:11 434 1281361

>>1281355

1 сен, 11:12 435 1281362

>>1281355
Ты хотел сказать шпуральный клапан?

1 сен, 11:50 436 1281386

>>1281113
Да но есть такая особенность, что сердце на высоком пульсе перестает раскрываться полностью на свой ударный объем. Может быть такое, допустим что аэробный порог 145, а сердце после 130 перестает раскрываться на максимальный объем, тогда получается тренировки на пульсе до аэробного порога не эффективны на ударный объем?

Ответы813958139781449

1 сен, 12:21 437 1281395

>>1281386
Селуянов грил есть два типа спортсменов: у которых УО растёт до 130(условно) и остававливается, и те у которых и после 130 он продолжает расти. А тренировки на ударный объем всегда должны включать много мышц ради венозного возврата. Езда на веле в гору на больших передачах, гребля, плавание с ластами, бег в гору.
Высокий пульс это 190, он вреден потому что за фазу диастолы сердце не успевает напитать себя кровью. Молочка остаётся в сердце и не выводится, миокардиоциты закисляются, погибают и потихоньку замещаются соединительной тканью. Сердце "шрамируется". Ударный объем там, как я понял, может быть и большим, но коронарных артерий это не коснётся.
мимотеоретик

1 сен, 12:24 438 1281397

>>1281386
А вообще ты наглядно иллюстрируешь что один дурак может задать столько вопросов что десять ученых не разберутся.

1 сен, 12:34 439 1281405

>>1278675 (OP)
Уже близко Беготред #100km УЛЬТРАМАРАФОНСКИЙ

Ответы81435

73 Кб, 916x758
1 сен, 12:41 440 1281412

>>1281358
>мочехлёб

1 сен, 12:48 441 1281415

Хочу купить пульсометр. Mi band 2 подойдёт?

Ответы81420814348145081462

1 сен, 12:52 442 1281420

>>1281415
>пульсометр.
>Mi band 2

Divided by zero

1 сен, 13:16 443 1281434

>>1281415
Нет, наручные это полное говно, покупай coospo h6

1 сен, 13:16 444 1281435

>>1281405
Новый раздел пора запиливать

Ответы81483

1 сен, 13:36 445 1281449

>>1281386
>Может быть такое, допустим что аэробный порог 145, а сердце после 130 перестает раскрываться на максимальный объем

кмк для этого и делается тест на газоанализаторе. Показатели потребления кислорода VO2, вентиляции легких VE и выдыхаемого углекислого газа изобразят, где у тебя там что раскрылось, а где уже хуже раскрывается

теория здесь:
https://books.google.ru/books?id=3QbdDgAAQBAJ&pg=PA130&lpg=PA130&dq=показатель+ve+l\min&source=bl&ots=3cVWqyzZJ2&sig=x16Mvbrg7WkzZQAnLH6XxwBrhhg&hl=ru&sa=X&ved=2ahUKEwjwrO31zJndAhUIhSwKHRMLDVwQ6AEwCnoECAcQAQ#v=onepage&q=показатель ve l\min&f=false

практика на тесте. крайне рекомендую пройти его, получишь ответы сразу на все вопросы. если ДС2, подскажу конкретно где

Ответы814518145481745

1 сен, 13:37 446 1281450

>>1281415
>пульсометр
>Mi band 2
только если для дрочки

1 сен, 13:39 447 1281451

>>1281449
>если ДС2, подскажу конкретно где
Рассказывай

Ответы81471

1 сен, 13:43 448 1281454

>>1281449
Не ДС2, но знаю где, думаю зимой сходить.

1 сен, 13:55 449 1281462

>>1281415
Говно полное, есть такой у меня: и ЧСС и шаги хуево считает, так игрушка. Покупай нательный. Сам юзаю Polar H7 Bluetooth Smart.

1 сен, 14:23 450 1281471

>>1281451
а ты кто?

Ответы814738147481481

1 сен, 14:26 451 1281473

>>1281471
>а ты кто?
Я Евгений Шалоня

Ответы81487

1 сен, 14:26 452 1281474

>>1281471
>а ты кто?
Ананим Лигивонович

Ответы81487

1 сен, 14:48 453 1281480

>>1281031
>>1281040
Ой, ты вспомни сам, как с моей картинки порвался, что аж тред зарепортил и его закрыли.

1 сен, 14:48 454 1281481

>>1281471
Иван Газонюхов

Ответы81487

1 сен, 14:50 455 1281483

>>1281435
Список тредов:
1. Тупых-вопросов-тред
2. Тот самый Беготред для лампового общения
3. Беговые дорожки им. Д. Шпурика
4. Тред выбора обуви, пульсометров и прочего говна
5. Отдельный загон вниманиеблядей
6. Спринтеров тред (без постов)
7. Кручение суставами для начинающих (WEBM эдишон)
8. Треки пробежек анона (без постов)
9. Как-похудеть-бегом-тред (бесконечный, закрепленный)

Ответы81489

1 сен, 14:56 456 1281486

Иван, ну чё за дела? Как ты начал писать в своих забегах об отлучении в кусты, меня настигла твоя участь. На последнем кроссе ссать бегал, сегодня на длительной аж два раза кусты посещал. Я, конечно, понимаю, поставил тренировку на паузу, поссал и продолжил, даже пульс немного скинул, но таки немного бесит

1 сен, 14:57 457 1281487

>>1281473
>>1281474
>>1281481
Перепись шутников окончена

1 сен, 15:00 458 1281489

>>1281483
10. Тред фанатов естественного бега и Гордона Пири
11. Тред фанатов бега на пульсе 120 им. Василия Парнякова
12. Тред длясебяторов (без файлов и постеров, вечно тонущий)

1 сен, 15:14 459 1281494

>>1281292
В шапку загляни

1 сен, 16:39 460 1281534

Илья, хрена ты бронтозавр, как же сильны твои лапищи!

НА ПЛЯЖЕ В ЛИПОВО ВЕСЕЛО И ЗАДОРНО ПРОШЛИ ГОРОДСКИЕ СОРЕВНОВАНИЯ ПО ФРИСБИ!
1 место заняла команда "Бронтозавры": Трубко Илья, Пвлянаускас Альгис
https://mysbor.ru/news/na_plyazhe_v_lipovo_veselo_i_zadorno_proshli_gorodskie_sorevnovaniya_po_frisbi_11-06-2018_14-40/

Ответы81537815658156981592

1 сен, 16:54 461 1281537

>>1281534
Пиздец, конченые выблядки скатили тред в какой-то чатос одноклассников. Ой смотрите там Шпурик в другом разделе серит, ой смотрите я смешную картинку с Иваном сделал. Ебаные дегенераты, пиздуйте в фаг или в страве соситесь, паблос в вк создайте. Что за нахуй? Репортить по это блядство.

Ответы815398154081542

1 сен, 16:58 462 1281539

>>1281537
Хуя тебя разворотило. Иди побегай, остынь, мразь

Ответы81541

1 сен, 16:59 463 1281540

>>1281537
Но Илья - наш парень.

Ответы81543

1 сен, 16:59 464 1281541

>>1281539
Ыыыы порвало ыыыы. Просто дегенерат. Ты дома тоже под себя серишь? Нахуя тред в помойку превращать?

Ответы81545

224 Кб, 1328x747
1 сен, 16:59 465 1281542

>>1281537
>Пиздец, конченые выблядки скатили тред в какой-то чатос одноклассников. Ой смотрите там Шпурик в другом разделе серит, ой смотрите я смешную картинку с Иваном сделал. Ебаные дегенераты, пиздуйте в фаг или в страве соситесь, паблос в вк создайте. Что за нахуй? Репортить по это блядство.
>

1 сен, 17:00 466 1281543

>>1281540
Создай тред в фаг и поклоняйся там хоть Илье, хоть Шпурику, хоть ещё кому. Какое отношение к бегу это имеет?

Ответы81544

1 сен, 17:01 467 1281544

>>1281543
Дима, у тебя свой тред есть, кардиотренажерный. Вот и бомби там.

Ответы81564

1 сен, 17:02 468 1281545

>>1281541
>Пиздец
>конченые выблядки
>Ебаные дегенераты
>пиздуйте
>соситесь
>нахуй
>блядство
>Просто дегенерат
>Нахуя

Серишь здесь только ты, уёбок неуравновешенный

Ответы81546

1 сен, 17:04 469 1281546

>>1281545
Ублюдок, с тобой только так разговаривать.

1 сен, 17:05 470 1281547

Хоспади, жиросвин снова разбушевался. Опять знакомый истеричный визг на весь тред.

Ответы81578

1 сен, 17:07 471 1281548

Дима, успокойся, мы все восхищены твоей физической формой и твоими достижениями! Оставь червям этот загон, пусть бегают свои марафоны за медальку. Кому нужна медалька, когда есть общественное призвание?!

1 сен, 17:30 472 1281564

>>1281544
Какой нахуй Дима?! Вы совсем ебанулись? Вам Шпурик везде мерещится, как в /po хохлы.

1 сен, 17:30 473 1281565

>>1281534
>https://mysbor.ru/news/na_plyazhe_v_lipovo_veselo_i_zadorno_proshli_gorodskie_sorevnovaniya_po_frisbi_11-06-2018_14-40/
Только школота пишет сначала фамилию, а затем имя. Автор даже себя так подписал, дегенерат.

1 сен, 17:39 474 1281568

Кто-нибудь тут бегает на пульсе 90?

Ответы8157281619

1 сен, 17:42 475 1281569

>>1281534
Хуяссе ты сыщик.

1 сен, 17:44 476 1281572

>>1281568
Здесь никто вообще не бегает. Мы в основном тут срёмся, фотожопим и обсуждаем разминку

Ответы8157781619

1 сен, 17:55 477 1281577

>>1281572
> обсуждаем разминку
А чё её обсуждать? Кто хоть малость серьезно относится к своим занятиям, тот её не делает за ненадобностью.

Ответы815838158481594

1 сен, 17:55 478 1281578

>>1281547
Шпурик встал и выглянул из-под трусов.

1 сен, 18:03 479 1281583

>>1281577
Ты ебанутый?? Долго ты пробегаешь без разминки?

Ответы8158681591

1 сен, 18:04 480 1281584

>>1281577
>серьезно относится
>не делает
>Мо Фара рилейтЫд:
https://www.youtube.com/watch?v=8o7TKy3lllQ&t

Ответы81585

1 сен, 18:06 481 1281585

>>1281584
Статические растяжки, ммм.

Ответы81593

1 сен, 18:09 482 1281586

>>1281583
Полумарафон.

1 сен, 18:20 483 1281591

>>1281583
Столько же, сколько и с ней, какая тут связь?

29 Кб, 768x270
1 сен, 18:21 484 1281592

>>1281534
Вот это да, парни победили только одних лишь баб, ну надо же! Никогда такого не было!

Ответы815958159681704

1 сен, 18:23 485 1281593

>>1281585
Я вот смотрю его канал, и у меня всё больше и больше формируется мнение, что он специально или нехотя троллит подписоту. Все упражнения и движения в пол-ноги, никаких схем не рассказывает, метод не показывает. Тупо подрыгался на камеру 3 минуты и пошёл себе нормально тренироваться. А подписота такая "Нихуясе! Мо жмёт от грудака две гантели по 10кг на 10 повторений! Будь как Мо! Побеждай в марафонах!" и бежит заниматься херотой вместо того, чтобы накатать базу для начала

Ответы81599

1 сен, 18:24 486 1281594

>>1281577
Кто хоть малость серьезно относится к своим занятиям, тот её всегда делает. На глупый форс местных аутистов не надо обращать внимания, хотя ты видимо один из них.

Ответы8165781693

1 сен, 18:25 487 1281595

>>1281592
Лол, ну иди победи Полу Рэдклифф на марафоне. Может быть, там какие-нибудь чемпионки России выступали, а Илья героически их победил на самом деле нет

853 Кб, 1252x1252
1 сен, 18:28 488 1281596

>>1281592
А потом доказывай, что бег не снижает тестостерон. Для феирплея только баб дают в соперники.

1 сен, 18:29 489 1281599

>>1281593
А ещё Земля плоская, а нам врут.

1 сен, 19:03 490 1281617

Бегач, а как фиксится вкус крови во рту при продолжительном интенсивном беге? Это не доставляет особых проблем, но несколько неприятно.

Ответы81623

1 сен, 19:04 491 1281619

>>1281568
>>1281572
Я позавчера бегал на пульсе 82. Заебись. перезапустил рантастик, он считал новый 126, и опять заморозил.

1 сен, 19:07 492 1281623

>>1281617
Колени в хлам, кровь во рту, это нормально, ведь мы бегом оздоравливаемся

Ответы81630

1 сен, 19:12 493 1281630

>>1281623
>кровь во рту
Не кровь, а вкус крови. Разницу чувствуешь?
Врач давненько сказал, что это норма, мол, микрокапли крови попадают при выдохе из легких. Но бежать и сплевывать через каждые сто метров это не есть хорошо.

Ответы8163181699

1 сен, 19:13 494 1281631

>>1281630
>это норма, мол, микрокапли крови попадают при выдохе из легких
Щито?

Ответы8163481635

1 сен, 19:15 495 1281634

>>1281631
Гугли хуиные молекулы

1 сен, 19:15 496 1281635

>>1281631
Не помню, как звучало точно, но что-то вроде "артериальное давление растет - альвеолы расширяются и на них выступает кровь - часть ее захватывается воздухом и попадает в рот".

Ответы81636

1 сен, 19:16 497 1281636

>>1281635
Надо было становится врачом и тоже такую хуйню впрягать.

101 Кб, 500x394
1 сен, 19:35 498 1281648

Хочу в секретный клуб

https://www.strava.com/athletes/12990007

Ответы8165081655

3,2 Мб, 2047x1484
1 сен, 19:38 499 1281650

>>1281648
>Хочу в секретный клуб
Кудосы ставить будешь?

Ответы8166081705

1 сен, 19:46 500 1281655

>>1281648
>https://www.strava.com/athletes/12990007
Чё, первая и последняя пробежка?

1 сен, 19:47 501 1281657

>>1281594
> агитирует за ненужное говно
> называет кого-то аутистом

Ну такое. Шел бы ты отсюда.

Ответы81663

1 сен, 19:52 502 1281660

>>1281650
А ты покажешь свою ЧЕСТЬ?

1 сен, 20:03 503 1281663

>>1281657
>ненужное говно
С точки зрения диванных экспертов. Не слышал такой хуйни ни от одного серьёзного бегуна или тренера. Только тут ебаный форс какой-то.

Ответы81665

1 сен, 20:06 504 1281665

>>1281663
>ни от одного серьёзного бегуна или тренера

Имена в студию.

Ответы8166981672

1 сен, 20:11 505 1281669

>>1281665
>Имена в студию.
Кай Кассиус, Эно Хлаалу, Мавон Дреним, Орвас Дрен и др. Их ДОХУЯ.

Ответы81706

1 сен, 20:12 506 1281672

>>1281665
Я же говорю, что не знаю никого, кто бы отрицал необходимость разминки. Это тебе стоит хоть как-то подкрепить свои охуительные заявления о ненужности разминки.

Ответы8167481679

1 сен, 20:14 507 1281674

>>1281672
>Я же говорю, что не знаю никого
Так бы сразу и говорил.

1 сен, 20:19 508 1281679

>>1281672
Шах и Мат
https://www.bbc.com/russian/science/2014/11/141128_vert_fut_stretch_before_exercise

Ответы81682

1 сен, 20:21 509 1281682

>>1281679
А при чём тут растяжка? Если речь о разминке?

Ответы8168581688

1 сен, 20:24 510 1281685

>>1281682
Протрусил пару километров, вот и вся разминка.

Ответы81689

1 сен, 20:35 511 1281688

>>1281682
>ЕТО ДРУХОЕ!!!
статью хоть прочитал или просто увидел нужное слово?

Ответы81694

1 сен, 20:35 512 1281689

>>1281685
Кудос этому осилятору

1 сен, 20:43 513 1281693

>>1281594
Как же осточертела эта ваша секта свидетелей крутящихся суставов. Создали бы свой тред и крутили там на здоровье. Но нет, спамите своей херней из треда в тред.

Ответы8169681761

1 сен, 20:46 514 1281694

>>1281688
Ну я прочитал, там про растяжку.

1 сен, 20:49 515 1281696

>>1281693

https://www.youtube.com/watch?v=nH_h7mxSyv4

Ответы81698

1 сен, 20:54 516 1281698

>>1281696
Ну это же для калек, таких как ты, что-бы не поломались.

Ответы81703

1 сен, 20:59 517 1281699

>>1281630
>Врач давненько сказал, что это норма, мол, микрокапли крови попадают при выдохе из легких.
Это хуйня какая-то
Может десна/зуб по пизде? Давление растет, вот и кровоточат. Не обязательно фонтан крови, как раз только вкус и появляется
И может вообще не болеть запросто

1 сен, 21:04 518 1281703

>>1281698
Ничего не говорит о калеках, не придумывай.

Ответы81707

1 сен, 21:06 519 1281704

255 Кб, 720x960330 Кб, 1303x977205 Кб, 733x977

>>1281592
Вот этих натянули, лул. Самые легкие 500 рублей в моей жизни.
Вообще, забавно, лол.

Ответы83810

1 сен, 21:08 520 1281705

>>1281650
>Кудосы ставить будешь?
ФШ-кун, зделой такую в беговой тематике. Пикрил из велачика увел.

Ответы8171981724

1 сен, 21:09 521 1281706

>>1281669
>>Имена в студию.
>Кай Кассиус, Эно Хлаалу, Мавон Дреним, Орвас Дрен и др. Их ДОХУЯ

Чому это НАСТОЛЬКО смешно?
МимоНереварин

Ответы8171281713

175 Кб, 208x374
1 сен, 21:09 522 1281707

>>1281703
>Ничего не говорит о калеках, не придумывай.
Я имел ввиду таких калек как ты.

Ответы81711

1 сен, 21:13 523 1281711

>>1281707
Вообще ни о каких калеках в видео речи не идёт.

115 Кб, 736x778
1 сен, 21:14 524 1281712

>>1281706
>Чому это НАСТОЛЬКО смешно?
Потому что бег - это весело.

Ответы81727

1 сен, 21:16 525 1281713

>>1281706
Рекомендую купить сапоги ослепляющей скорости в спортмастере вивека.

Ответы81727

2,6 Мб, 2047x1484
1 сен, 21:19 526 1281719

>>1281705
пойдёт?

Ответы81727

789 Кб, 807x621
1 сен, 21:25 527 1281724

>>1281705
ну и до кучи, хуле

Ответы81727

1 сен, 21:28 528 1281727

>>1281712
>>1281713
>>1281719
>>1281724
Бегач сегодня на острие, збс.

1 сен, 22:20 529 1281745

>>1281449
>если ДС2, подскажу конкретно где
Так и не рассказал, я хочу пройти тест. Мне Гармины говорят что 4:12 и 169. Похоже на правду, тому що я так пробежал БН. Там вышло 4:13 и 171.

Ответы8174681751

1 сен, 22:21 530 1281746

>>1281745
>4:12 и 169
Это я про ПАНО.

1 сен, 22:32 531 1281751

>>1281745
Да, сорян.
Здесь на газоанализаторе без лактата:
http://trifit.ru/price/
Проводит МСМК по велоспорту Окунев Илья. Очень подробно мне всё разжевал, дал рекомендации. Короче, считаю, что 2900+1400 не зря отдал

Здесь с лактатом:
http://s-team.ru
Стоит дороже, но и более углубленно, хотя, как сказал мне Илья, это особо значения не имеет, пороги и по газоанализатору видно. Тут уже скорее для себя. Стоит 6000 за всё

Ответы81760

1 сен, 22:35 532 1281755

Ебать машины
https://www.youtube.com/watch?v=FHb2tbKoZR8
Вам никогда не стать такими

Ответы8175681757

54 Кб, 646x403
1 сен, 22:38 533 1281756

>>1281755
>Вам никогда не стать такими
>такими
>Кипчоге: мне 30 лет, и я прекрасно себя чувствую

1 сен, 22:44 534 1281757

>>1281755
Я пробегаю км за 2:40, но у меня рост 175, а у них там по 185 наверно, с их длинными ногами конечно легко бежать

Ответы817588175981784

1 сен, 22:45 535 1281758

>>1281757
>Я пробегаю км за 2:40 один раз
поправил тебя

Ответы81782

1 сен, 22:46 536 1281759

>>1281757
Кипчоге 1,67 так-то

1 сен, 22:50 537 1281760

>>1281751
Збс, спасибо

1 сен, 22:51 538 1281761

>>1281693
>Создали бы свой тред и крутили там на здоровье
>свой тред
>крутили там
Димон незаметен.

1 сен, 23:24 539 1281769

В страву захуярил

https://www.strava.com/athletes/ruuun

2 сен, 00:05 540 1281778

Кто там про самомассаж искал? Нашёл, наконец-то, нормальный канал, там чувак, который книжку написал по самомассажу для спортсменов, всё на видосах показывает:
https://www.youtube.com/user/RichPoley/videos

Ответы8177981848

2 сен, 00:10 541 1281779

>>1281778
>Increases energy and chi

2 сен, 00:27 542 1281782

>>1281758
Врет он, это чуть ли не первый разряд.

61 Кб, 959x469
2 сен, 00:33 543 1281784

>>1281757
Ты бы видео посмотрел, маня, там совсем мелкие есть. Рост никак на скорость не влияет, рост важен только для спринтеров и то только для 100 метровок. Я знаю одного марафонца мсмк, лучший его результат 2.13, он ростом 1.63

Ответы8178581795

2 сен, 00:35 544 1281785

>>1281784
Хоббитам проще бегать, хули.

2 сен, 00:58 545 1281789

Что за неосиляторы у вас в страве? Купите мне смартфон, я вам покажу класс, у меня больше 100 км в неделю. Единственная причина по которой меня нет в вашем клубе - мой старый кнопочный телефон. Дайте мне хоть б/у самый дешевый, только чтобы страву поддерживал.

Ответы817928188481889

2 сен, 01:02 546 1281792

>>1281789
На что ты живешь? 1к он стоит.

Ответы81793

2 сен, 01:03 547 1281793

>>1281792
На шее родителей, денег нет вообще. Где это за 1к? Не видел таких цен.

Ответы8186481909

2 сен, 01:20 548 1281795

>>1281784
У этих негрил по мимо роста и ноги длинные

2 сен, 08:41 549 1281848

>>1281778
это был я. Спасибо, забрал.

2 сен, 09:25 550 1281864

>>1281793
>Где это за 1к? Не видел таких цен.
иди нахуй. вангую что ты хуйло которое по карте не может корректно отмерять длину пробежки

2 Мб, 1920x1080
2 сен, 09:38 551 1281871

>>1278675 (OP)

А в чем подешевше можно бегать?

Поясняю: асики конечно хорошо, но стоят от 2,5 к по акции. Как бы не сильно дорого, но с деньгами пока не хорошо очень.
Просто кеды, купленные за 1$ есть, но с их подошвой- это просто пиздец.
Щито делать, десу?

Ответы818798188181906

2 сен, 09:50 552 1281879

>>1281871
Самое нормальное из дешманского, что сейчас есть в массовой продаже. Даже Ручников со своими 2:30 на марафоне не брезгует в них объемы накатывать:
https://www.decathlon.ru/Artikul/Кроссовки-KALENJI

2 сен, 10:00 553 1281881

>>1281871
Пиздуй на рынок. Там до сих пор есть копии адидасов, асиксов и прочих брендов, но по демократичным ценам. И качество и внешность такие, что не каждый кожурал определит паль. Меня мамка с детства приучила срынка одеваться. В ваших хим, вайкики и пр. даже на акциях и распродажах один хуй дороже.

Ответы81882

2 сен, 10:03 554 1281882

>>1281881
Хуй знает, у нас на рыночках обычно дораха. Если удачно попасть- на вайлдберриз по акции можно не дороже взять.

2 сен, 10:06 555 1281884

>>1281789
> дайте
> купите
> неосиляторы

2 сен, 10:21 556 1281889

>>1281789
>Единственная причина по которой меня нет в вашем клубе - я пиздливый хуесос

Поправил твой мирок, неосиляторка

Ответы82031

2 сен, 10:32 557 1281894

Каждый раз на youtube выпадает этот веганский унтер с личником на полумарафоне за 2 часа, затирающий про НИЗЯ НА ПЯТКУ. Боже, сколько же говна в онлайне болтается:
https://www.youtube.com/watch?v=6-g_0N4swjY

Ответы8190481925

2 сен, 10:54 558 1281904

>>1281894
>веганский унтер
Вообще ебанутый он. Еще роды в воде упомянул. Какой-то пидарас с 2:20 на половинке учит как бегать. СУКА.

2 сен, 11:00 559 1281906

>>1281871
Asics за 2к твой​ выбор
это не троллинг, в обуви адидас и т.д подошва для бега не правильная

Ответы8190881910

34 Кб, 180x285
2 сен, 11:03 560 1281908

>>1281906

2 сен, 11:06 561 1281909

129 Кб, 960x1280160 Кб, 960x1280134 Кб, 960x1280213 Кб, 960x1280

>>1281793
Сдаётся мне, ты привираешь.
Пикрел - так выглядят кроссовки, в которых, согласно страве, я пробежал 839 км. В конце месяца будет грязный трейл, побегу его в них и потом выкину, так бы закинул на помойку уже сейчас. Но даже если носить до последнего, в районе тысячи верх рассыпется в прах, подошва протрктся до дыр. При 100+ в неделю это 5-6 пар в год. Плюс потребление калорий - нужно намного больше жрать. Конечно, есть бюджетные способы, кроссовки календжи, мешки дешевых макарон по 5 кг в «Ленте». Но это нужна запредельная мотивация, маловероятно.

Ответы8199382030

2 сен, 11:07 562 1281910

>>1281906
>Asics
Что-то про говно для унтерков...

Ответы8191181914

2 сен, 11:10 563 1281911

>>1281910
Ти да, ти сказал?
Покажи мне брендовую обувь с правильной подошвой для естественного бега

Ответы8191381923

2 сен, 11:12 564 1281913

>>1281911
Много ходов очка. Стратег как хитро (нет) подвёл к набросу.

104 Кб, 900x1200
2 сен, 11:14 565 1281914

>>1281910
По факту есть что сказать, а то они у меня уже больше года носятся, почти не снимаясь (зимой- на работе по зданию в них же). За это время нос пришлось подшить и подошва таки перестала пружинить (но и они не гелевые были). В остальном претензий нет. Больше бегать в них пока не хочу- они хорошо дышат, буду на работе носить еще долго, но вот швы на носках пугают, мне кажется, что пробежек осенних они не больше пары месяцев не выдержат.

Ответы81922

2 сен, 11:28 566 1281922

>>1281914
Оценивать беговые кроссовки по тому, как они носятся в повседневке - это такооооое

ИМХО, беговые кроссовки должны быть такими: надел, охуеть комфортно сидят, пиздец нихуя не весят, мать моя колодка прям по ноге, поддержка стопы заебись, геля пены как надо, бежишь, сами несут, на интервалках летаешь. Отбегал пол-года, разъебал гель, пену, верх - выкинул. Купил новые

Короче, Пегасус ван лав

мимо-маркетолог Найка

Ответы8192481943

2 сен, 11:29 567 1281923

>>1281911
>для естественного бега
Что-то про даунов-неосиляторов с личником 2:00 на половинке

Ответы81935

2 сен, 11:31 568 1281924

>>1281922
> как они носятся в повседневке
Ты не совсем понял. Я в них и бегал (правда не много. Месяца два-три) и на повседневку. Как раз из-за удобства. Я и убивать-то их из-за этого до конца не хочу.

Ответы81928

2 сен, 11:33 569 1281925

9 Кб, 300x16896 Кб, 733x977

>>1281894
Все вырожденцы на одно литсо

2 сен, 11:41 570 1281928

>>1281924
Есть такое, у меня тоже есть одна пара беговых, которые я уже редко бегаю, потому что не хочу добивать верх. Зато когда куда-нибудь в отпуск едешь или просто по городу долго гуляешь, как же охуенно это делать в бегачах, а не кедах или туфлях

2 сен, 11:57 571 1281935

>>1281923
>Что-то про даунов-неосиляторов с личником 2:00 на половинке
Но ты такое расстояние просто не осилишь вообще, Димон.

126 Кб, 1280x1600
2 сен, 12:11 572 1281943

>>1281922
Бегачую этого шпурика. Пегасы - форева. Третью пару за сезон взял на днях, теку как сучка.

Ответы819448194581946

2 сен, 12:12 573 1281944

>>1281943
>Третью пару за сезон
Ясно.

2 сен, 12:13 574 1281945

>>1281943
>Третью пару за сезон
>Менять кроссовки раньше 1000ого километра и/или убитого в хлам состояния.

Потреблядь.

Ответы8194881995

2 сен, 12:13 575 1281946

>>1281943
Ты на пятку шоле бегаешь?

Ответы81962

2 сен, 12:18 576 1281948

>>1281945
Эти сопли нищука, наес

2 сен, 12:34 577 1281962

>>1281946
Димасик, тебе на лицо бегаю.

2 сен, 12:57 578 1281989

62 Кб, 604x59067 Кб, 604x587

Сап, беганы. В тред призываются специалисты по Шпурику для расстановки точек. Нужны треки его пробежек - именно человеческие треки, на которых нарисован маршрут, время и расстояние. Да, они бывают, сам видел, но они редкие шопиздец.

Не секрет, что дима в качестве "треков" выкладывает фото экрана беговой дорожки, видеоролики своих пробежек и прочий нерилейтед, но точно помню, что были и треки в количестве не менее четырех (!) штук. Два у меня есть - пикрил. Еще два были в виде коротких пробежек по Омску, он когда их выкладывал еще ныл, что забыл после финиша трекер выключить и что у него шнурки развязались и т.д. ну мы понимаем.

Есть ли эти треки у тебя, анонче? Доставь, плиз.

Ответы8202382185

2 сен, 13:02 579 1281993

>>1281909
Зачем на помойку?! Мне отдай, я заберу. Какой размер и город?

Ответы8201282135

2 сен, 13:04 580 1281995

>>1281945
Можно, конечно и до тысячного дожимать, но обычно я выкидываю их на 800-850 - пена сильно хуже становится. Потом с новыми на свежей подошве разница очень ощутима.

2 сен, 13:27 581 1282012

>>1281993
>Какой размер
Ты что не видишь, что для карланячей лапки они.

Ответы82051

2 сен, 13:47 582 1282023

>>1281989
А он неплох. Я вот 10-ку за час не смогу пробежать. Да я, наверное, 10-ку вообще никак не смогу пробежать.

Ответы82026

2 сен, 13:51 583 1282026

>>1282023
>А он неплох
Ты его плохо знаешь, этот жиросвин мог и на велике маршрут проехать с трекером, а выдать за пробежку, так как постоянно ловился на лжи.

Ответы82035

2 сен, 14:00 584 1282030

>>1281909
С едой проблем нет, меня кормят. Кроссовки самые обычные ноунейм за 600-900, из разных мелких магазинчиков. Ну да, я их в хлам разнашиваю и латаю заплатками.

Ответы82034

2 сен, 14:02 585 1282031

>>1281889
Неосилятор порвался, это ты наверное кидал свою страву недавно https://www.strava.com/athletes/12990007

Ответы8203882055

2 сен, 14:04 586 1282034

>>1282030
>Ну да, я их в хлам разнашиваю и латаю заплатками.
пруфов не будет?

Ответы82037

2 сен, 14:05 587 1282035

>>1282026
Данет, это как раз его уровень: десятку не суметь из часа, пятерку из 25.

2 сен, 14:09 588 1282037

>>1282034
Как я тебе это пруфану? Зайди в обувные магазины, там полно разных дешевых кроссовок из Китая.

Ответы82041

2 сен, 14:12 589 1282038

>>1282031
Я тебе постоянно кидаю за щеку ссылку, а ты всё не добавляешься, обиженка:
https://www.strava.com/athletes/10977829

Ответы82042

2 сен, 14:21 590 1282041

>>1282037
Ах да, смартфона же нет.

Ответы82045

2 сен, 14:21 591 1282042

>>1282038
Норм ты рофлишь, озлобленка, но это мой профиль.

Ответы82049

2 сен, 14:22 592 1282045

>>1282041
Я сразу же написал про "старый кнопочный телефон". Камеры в нем нет.

Ответы820468204782050

2 сен, 14:24 593 1282046

>>1282045
Мне похуй

2 сен, 14:26 594 1282047

>>1282045
Даже камеры нет? Пиздишь же.

2 сен, 14:26 595 1282048

Продолжаем готовиться к Московскому Марафону и учимся не сдаваться до самого конца:
https://www.youtube.com/watch?v=qcxlEderYac

Ответы82052

2 сен, 14:27 596 1282049

>>1282042
Да ладно, Дед Юра ин да хауз!

2 сен, 14:27 597 1282050

>>1282045
Как там в мезозое?

2 сен, 14:29 598 1282051

>>1282012
Я разношу.

2 сен, 14:31 599 1282052

>>1282048
Какие же велосипидоры дауны, пиздец просто

Ответы82078

2 сен, 14:35 600 1282055

>>1282031
Почему к моему профелю приебался, болезненный?

Ответы8205982070

2 сен, 14:44 601 1282059

>>1282055
анимепидор - не человек

Ответы8206182073

9 Кб, 200x270
2 сен, 14:46 602 1282061

>>1282059

2 сен, 14:55 603 1282070

>>1282055
> За все время
> Общая дистанция5,7км

2 сен, 14:59 604 1282073

>>1282059
>анимепидор - не человек
Бегачую. Сколько мне не встречалось в жизни ярко выраженных любителей пиздоглазых мультиков, так все как один неадекватные, инфантилы и някающие сально-патлатые чмошники. Вырожденцы ебаные. Один Шпурик чего стоит, жирный, истеричный девственник за тридцать.

Ответы8215782389

17,6 Мб, 600x338
2 сен, 15:05 605 1282078

>>1282052
Какие же марафонцепидоры дауны, пиздец просто

Ответы82079820808209482098

2 сен, 15:08 606 1282079

>>1282078
сказал чувак в беготреде )))

2 сен, 15:08 607 1282080

>>1282078
веломразь полыхнула, наес

2 сен, 15:44 608 1282094

>>1282078
Кто выйграл, кстати?

76 Кб, 940x675
2 сен, 15:49 609 1282098

>>1282078

Ответы8210582115

2 сен, 15:59 610 1282105

>>1282098
)))

2 сен, 16:08 611 1282115

>>1282098
С резкостью лица поработай и размер картинки уменьши.

Ответы82125

46 Кб, 540x388
2 сен, 16:31 612 1282125

>>1282115
Зачем? Ты их сохраняешь что ли? Я это за пару минут набросал.

Ответы82153

2 сен, 16:59 613 1282135

>>1281993
US 11.5
Выкидывать я их буду в Стокгольме.
А зачем тебе убитые в хлам кроссовки?

2 сен, 17:27 614 1282153

>>1282125
>Зачем? Ты их сохраняешь что ли?
Нет. Просто доминирую над тобой. Ты мой раб. Я сказал. Ты сделал. Хороший раб. Разрешаю тебе отдохнуть.

Ответы82187

54 Кб, 474x705
2 сен, 17:39 615 1282157

>>1282073
Всё так, как в воду глядишь.

Ответы82175

1,8 Мб, 3736x1872
2 сен, 18:07 616 1282175

>>1282157
Слава Победе, братан!

Ответы82186

2 сен, 18:22 617 1282185

>>1281989
При его весе овер 100 кг, отличный результат на 10к. Похудел бы до 75, был бы быстрее большинства тут.

Ответы82213

42 Кб, 680x684
2 сен, 18:22 618 1282186

>>1282175

2 сен, 18:23 619 1282187

>>1282153
Ебанутый, хуй соси.

Ответы82231

2 сен, 18:29 620 1282192

Есть ли смысл в страве пользоваться про версией, и пульсометром?

Ответы8221782260

2 сен, 18:58 621 1282213

>>1282185
Это же было при весе 115.
И он нихуя не похудеет так как жрать любит

2 сен, 19:05 622 1282217

>>1282192
Сукабля, страва уже сто лет не может сделать оповещение голосом пульса или пульсовой зоны.

Ответы82280

2 сен, 19:17 623 1282231

>>1282187
>хуй соси
Отказано.

Ответы82290

248 Кб, 805x580
2 сен, 19:32 624 1282244

Смотрел карты забегов в стравогруппе и наткнулся на Новое Калище

Интересно, как называются жители Калища?

Ответы82245822468225682284

2 сен, 19:34 625 1282245

>>1282244
Новокалищенцы, нет?

2 сен, 19:34 626 1282246

>>1282244
>новокалищенцы
>население 35 человек

2 сен, 19:52 627 1282256

>>1282244
каличи )))

2 сен, 19:54 628 1282260

>>1282192
А эта ваша страва вообще как работает? Для нее нужен интернет? Деньги с симки тратит?

Ответы822628227782505

2 сен, 19:58 629 1282262

>>1282260
>А эта ваша страва вообще как работает?
патихоньку)))

2 сен, 20:18 630 1282277

>>1282260
расходуется мизерное кол-во мобильного траффика. Все. Нужен телефон с гпс возможностями. Сама страва бесплатна.

Ответы82505

2 сен, 20:29 631 1282280

>>1282217
Она еще в мобильной версии хуево отображает текст рядом с пробежкой. Кликаешь на "читать дальше", а оно тебе не показывает то что читать. Сукабесит.

2 сен, 20:36 632 1282284

>>1282244
>Смотрел карты забегов в стравогруппе и наткнулся на Новое Калище
>Интересно, как называются жители Калища?

Вообще, по тупой легенде, Петр 1 здесь останавливался и типа сказал на привале: "Кали щи!". Готовь т.е. На вероятнее всего, назвали поселение по названию ям для изготовления углей берёзовых. Они и назывались "калищами". Углежогный промысел был здесь развит.
Алсо, с Балтов электричка ходит не в Сосновый Бор, а в Калище. Одногруппники всегда лоллировали когда ездили в гости.
Семён - вообще красава. Бегачит то тут, то там. Был рад встрече.

777 Кб, 562x749
2 сен, 20:55 633 1282290

>>1282231
Отсосано.

2 сен, 21:27 634 1282300

Марафонцы, нужен совет. Есть два стула: на одном гарантированный финиш дроченый, на другом амбиции точеные - на какой самому сесть, а на какой пейс-мейкера посадить?
ММ - будет моим первым марафоном. Объемы набегал, длительные на 30км набегал, интервалки на ПАНО хорошо зашли (5-6 х 2000, 8 х 1600). В общем-то, да, пока что средний темп говно (ПАНО = 5:00\км, естественно, весь марафон я так не смогу), пульс высоковат (ПАНО = 174-178). Соответственно, дилемма - бежать с пейсмейкером по 5:40\км (и накатить на последних км быстрее) и гарантированно добежать чуть-чуть из 4 часов, либо рискнуть и побежать по 5:20-5:30. Сразу оговорюсь, главная цель - бежать ровно. Нет никакого желания юзать уебанскую тактику - первые 20км по 5:00, а потом подыхать последние 10км по 7:00, отбирая у себя весь заработанный запас

Ответы8231882329

2 сен, 22:04 635 1282318

>>1282300
я между тех же стульев, анон. собираюсь до 30 км осторожно с пейсером идти, а дальше по самочувствию.
или прибавлю, или терпеть буду до финиша

Ответы82321

2 сен, 22:10 636 1282321

>>1282318
Ну вот да, оно 1в1. В общем, наверно, да, проще 30ку пробежать ровно и аккуратно, а там уже, если сил будет вагон (когда уже ноги начнут отваливаться лол), катить на все деньги на финиш

4 Мб, mp4,
1280x720, 0:12
2 сен, 22:37 637 1282329

>>1282300
Первые 10 км беги по 4.30, вторые 10 км по 5.00, третьи по 5.30, четвертые по 6.00. Главное на финише не прыгай.

Ответы823378234482346

2 сен, 22:44 638 1282337

>>1282329
Бля, нога заболела.

2 сен, 23:22 639 1282344

>>1282329
Пиздец глупая травма. С одной стороны и жалко дебика и в лодыжке что-то заныдл, с другой стороны сам виноват, понторез тринадцатичасовой.

2 сен, 23:31 640 1282346

>>1282329
страшно смотреть

Ответы82351

2 сен, 23:41 641 1282351

>>1282346
двачую. Страшно за общество, в котором позволяют извращенцам проводить свои бесовские т.н. "забеги" и "марафоны".

2 сен, 23:43 642 1282352

2,4 Мб, 2080x15602 Мб, 2080x15601,8 Мб, 2080x15601,9 Мб, 2080x1560

Кстати, похвастаюсь чуток. Пока бегал, набрал яблок-паданцев в саду и погладил лошадей :3 три км от дома.

Ответы8236182368

3 сен, 00:31 643 1282361

>>1282352
лошадки супер, видел в страве :)
норм они так в открытую стоят что подойти можно.

Ответы82363

3 сен, 00:35 644 1282363

>>1282361
за забором стоят, разумеется.

3 сен, 01:59 645 1282368

>>1282352
А груши откуда? Немытыми не ешь, глисты будут.

3 сен, 06:54 646 1282389

>>1282073
Утрою. Анимецефал не человек.

3 сен, 07:52 647 1282403

Сон с 00:00 до 5:30 потом бег в 16 лет, навредит или нормально?

Ответы82406824118242382454

3 сен, 08:19 648 1282406

>>1282403
нормально, ничего не будет. Максимум проспишь как нибудь.

3 сен, 09:27 649 1282411

>>1282403
Если бегаешь много и каждый день, можешь не успевать восстанавливаться.

3 сен, 10:03 650 1282423

>>1282403
>16 лет
Где мои 16 лет?! Да до 25 можешь даже не париться по поводу сна, бега на низком пульсе и прочих старческих проблем. Здоровья сейчас вагон. Я в 16-18 на ла каждый день на МПК трены бегал

мимо-34лвл-старпер с пульсометром

Ответы8248982595

778 Кб, 525x684
3 сен, 10:06 651 1282426

Этот чёрный - обычный 55-летний кенийский фермер, который just for fun кладет половинку за 68 минут. А ты дальше жалуйся на тяжелые условия жизни и невозможности купить последние Mizuno

Ответы8242782708

3 сен, 10:09 652 1282427

>>1282426
Что-то он слишком модный для кенийского фермера.

3 сен, 10:51 653 1282454

>>1282403
Нужен нормальный 7-8 часовой сон, бег не вреден, если ты правильно бегаешь.

Ответы82595

3 сен, 11:26 654 1282481

824 Кб, 749x4991 Мб, 745x747

Чуваки из клуба YORK в Санкт-Петербурге, собрались и пробежали марафон из 2х часов, эстафетой.
Для этого каждый круг 400 метрового стадиона, надо было пробегать не медленнее 68 секунд -темп 2,50 мин/км. Было что то около 30 бегунов.

Кипчоге который пытался в одиночку пробежать марафон из 2х часов, пробежал его за 02:00:25. То есть он держал темп по 2.51 на протяжении 42 километров 195 метров.

Ответы8260582608

3 сен, 11:39 655 1282489

>>1282423
А может все-таки лучше с молодых лет прививать себе культуру бега, а не шпурить на авоську?

Ответы82512

3 сен, 12:18 656 1282505

>>1282260
>>1282277
>расходуется мизерное кол-во мобильного траффика
Вообще, интернет нужен только для записи трека на сервера стравы, их просмотра и т.д.
Для работы нужен только gps чип, трек хранится на телефоне как файл, который можно залить как появится связь, тесть хоть через неделю по wifi из макдонльдса, лол.

Сие позволяет ставить режим полета и отключать долбящийся Gprs чип телефона в ебенях, где всеравно нет сотовой связи и таким образом увеличить время работы девайса порой до 50%. Хотя это больше актуально для велоебов или утрабегачей, который сутками катают/бегают.

3 сен, 12:26 657 1282512

>>1282489
Не путай шпурить на авоську и тренироваться под конкретную дистанцию. Спринтеры и средневики, да даже дистанционщики до 5км делают огромный объем работ за ПАНО, практически каждый день. То, что ты пытаешь назвать культурой бега - это база стайерского бега. Для молодого организма культура бега своя: там лимитирующий фактор - силовая выносливость и травматичность, а не ОФП и километраж на низком пульсе

3 сен, 13:04 658 1282531

Господа теоретики, что конкретно значит фраза "молочка не успевает выводится" которая в бегаче неоднократно упоминалась? Как это ощущается? Вот у меня после 3-5 километров в темпе ноги начинают ныть и не хотят больше бежать на такой скорости - это оно? Нужно больше интервалок делать?

Ответы825388256382600

3 сен, 13:20 659 1282538

>>1282531
Да, нужно тренировать ноги.

12 Кб, 252x240
3 сен, 14:19 660 1282551

Пробегал по c25k 5 недель и потолстел на 3 кг

Ответы8255282553826118265082657

3 сен, 14:20 661 1282552

>>1282551
Жиза.

3 сен, 14:22 662 1282553

>>1282551
>и потолстел на 3 кг
Это мышцы приросли.

Ответы82557

3 сен, 14:23 663 1282554

Сап физач. Сегодня будет моя пятая пробежка, теперь уже в кросах с хоть какой-то амортизацией и вентиляцией. Покупал по принципу удобство+дешёвые. После каждого забега ощущаю что мышцы ног жутко болят. Делаю разминку до и расслабляющую разминку после. Чувствую себя тварью так как больше двух минут бегать не могу (да это наверно и не надо в моём случае пока что). Но чувствую что бегать стало немного легче.

Ответы8255582561

3 сен, 14:23 664 1282555

>>1282554
На всю тренировку уделяю час времени от и до.

3 сен, 14:25 665 1282557

>>1282553
Надеюсь, боялся кста, что 20 минут не осилю в конце 5 недели. Но пробежал так в лёгком темпе, до начала занятий умер бы нахуй и день лежал после 20 минут то

3 сен, 14:28 666 1282559

Бля я так завидую вам. Бегаете тут на расслабоне в своё удовольствие, а я спортом вообще никогда не занимался. Но так хочется бегать свободно и как пёрышко катиться по этой засранной городской земле... надеюсь хотя бы через месяц у меня результаты улучшатся.

Ответы8257082572

3 сен, 14:28 667 1282561

>>1282554
Жиробас в треде, все в Макдональдс.

3 сен, 14:36 668 1282563

>>1282531
Это ощущается как боль в мышцах.

3 сен, 14:51 669 1282570

>>1282559
А я вот дома сижу с растяжением
2:40/км

3 сен, 14:56 670 1282572

>>1282559
>на расслабоне
>результаты улучшатся

Получай удовольствие здесь и сейчас.

> засранной городской земле

Думаю, хорошо будет и мировосприятие изменить.

Ответы82615

3 сен, 15:42 671 1282595

>>1282454
Как правильно бегать? Я ощущаю себя бодро, поспав 5 часов, но голова покалывает. Но мне и потусовсться хочется, а если позже вставать, то не успею собраться в школу, выходит только раньше ложиться, либо бег вечером.
>>1282423
А мне часто говорят, что наоборот в этом возрасте спать нужно

Ответы82613

3 сен, 15:43 672 1282599

после чуть меньше получаса после бега, сидя, почувствовал как покалывание в левом яйце, потом прошло

Ответы82642

3 сен, 15:43 673 1282600

>>1282531
есть три типа усталости
1. аэробная - характеризуется увеличением лактата и что более важно увеличением количества свободных ионов водорода, которые мешают энергетическим процессам в клетке (а лактат это способ отследить этот процесс) Сопровождается жжением в мышцах из за накопления лактата. (тренировка ускорения, повторы. Организм тренируется дольше находиться в состоянии избытка лактата и ионов водорода и продолжать работать, а так же быстрее утилизировать продукты распада, тренируется сама биомеханика быстрого бега и мозги привыкают к скоростям)
2. энергитическая - в каждый момент времени доступно около 1500-2000 ккалорий в виде гликогена и сахара в крови, при легком беге используется гликоген+сахар в крови+жиры переводится в сахар в крови то есть 20% гликогена и 80% жира. Что позволяет очень долго не заканчиваться запасам гликогена и бежать долго. Но все таки лучше подпитываться после 2х часов уже будет недостаток калорий. Соответственно нет сил на бег. (Тренировка этой выносливости это бег на низкой скорости до ПАНО, в это время организм учится лучше использовать жиры, быстрее выводить молочку, и более экономичному сокращению мышц, технике)
3. мышечный отказ - точно не известно, но иногда мышца просто прекращает сокращаться. (Тренировка больше заниматься именно тем видом деятельности который и будет в дальнейшем основной нагрузкой. Тренируется нервная система, мышцы привыкают к длительной работе.)

3 сен, 15:47 674 1282605

>>1282481
что намекает нам, что этот фильм пиздеж. рекорд и не засчитан официально

Ответы8262482645

3 сен, 15:51 675 1282608

>>1282481
Педики какие-то.

3 сен, 15:55 676 1282611

>>1282551
жиза. за месяц бросил курить и научился бегать по 10км, набрал 5кг

3 сен, 15:58 677 1282613

>>1282595
Бегай вечером, правильная обувь, естественный бег, разминка.

Ответы82622

3 сен, 16:07 678 1282615

>>1282572
>Думаю, хорошо будет и мировосприятие изменить.
Да это я не в серьёзном ключе говорю. Я в основном вечером выбегаю, в темноте и с музыкой. Пока не очень получается. Но лучше чем в первый раз.

3 сен, 16:16 679 1282622

>>1282613
Дышать только носом.

3 сен, 16:17 680 1282624

>>1282605
А с чего он мог быть засчитан, если это вообще не соревнования были.

3 сен, 16:43 681 1282640

Сегодня привычно вышел на утреннюю пробежку к стадиончику около дома и встретил соседа, который тоже регулярно бегает. Поздоровались, обмолвились парой дежурных фраз, ну я и начал разминаться. Суставами покрутил, попрыгал немного, поприседал, а тут сосед подскакивает и в ехидно-насмешливом тоне начал интересоваться, зачем вообще я это делаю и посоветовал «наконец распрощаться с наследием школьно-физкультурной бесовщины в облике разминки». На подобный вброс я ему резонно ответил, дескать маслы у меня не железные и им надобно разогреваться перед нагрузками, чтобы травм не было и тренировочный эффект шел лучше. Сосед же снова ехидно заявил, что разогреваться надо на первых километрах пробежки и убежал восвояси, параллельно кекая в голос. Собственно, вопрос: а что местные думают по поводу разминки? Нужна или нет? Строгая необходимость или заговор учителей физкультуры?

Ответы8264682648826808268382689

3 сен, 16:50 682 1282642

>>1282599
У меня у троюродного брата знакомый (я его тоже лично знал) умер от этого. Сначала покалывание в яйце было, потом он брату говорит, что-то у меня яйцо деревенеет и чувствительность пропадает. Ему все говорили иди в больницу, а ему пофиг было и он никуда не обращался. Потом умер от рака яичек, оставив жену и 2 ребенка. Но он такой был, гопник-распиздяй алкаш, живущий в плохих условиях и бедноте.

3 сен, 16:54 683 1282645

>>1282605
А они и не ставили цель рекорда марафона, они ставили цель выбежать из двух часов. Чтобы рекорд был засчитан, нужна официальная трасса, измеренная и зарегистрированная официальными представителями. А также нельзя пейсмейкеров менять по ходу пробега, можно только тех, которые с самого старта бегут.

3 сен, 16:55 684 1282646

>>1282640
Nice try

3 сен, 16:56 685 1282648

>>1282640
oche towsto

3 сен, 17:04 686 1282650

>>1282551
Набирай десятку, хули ты как девочка.

3 сен, 17:19 687 1282657

>>1282551
Это норма, даже без бесноватого "бегом не худеют"
Для похудания нужно как минимум c215k бегать по дистанции

Ответы8268582727

3 сен, 17:45 688 1282680

>>1282640
Делаешь разминку+бежишь первые 400 метров медленно трусцой

3 сен, 17:53 689 1282683

>>1282640
Репорт!

3 сен, 17:55 690 1282685

>>1282657
15 км? А такая программа есть? :)

Ответы8269382709

3 сен, 18:05 691 1282689

>>1282640
Каждый сам для себя решает, но я как человек консервативный все же вброшу голос в пользу разминки. Времени занимает немного, но позволяет сразу бодро начинать забег, а не жертвенно пыхтеть первые минуты.

3 сен, 18:05 692 1282690

Как восстанавливаться быстрее? Кроме здорового сна и сбалансированного питания.

Ответы8276382773

3 сен, 18:15 693 1282693

>>1282685
Ну или лучше так, что делать после 9 недели?

Ответы82706

3 сен, 18:46 694 1282706

>>1282693
Есть на десятку b210k. Можешь попробовать, если понравилась.

Ответы82767

3 сен, 18:49 695 1282708

>>1282426
У него школа находилась в 10км от дома?

Ответы82771

3 сен, 18:51 696 1282709

>>1282685
https://content.nike.com/content/dam/one-nike/en_lu/HO16/Running/NRC-trainingplans/PDFs/nike-run-club-15k-ru_RU.pdf

Ответы82767

3 сен, 19:32 697 1282727

>>1282657
>без бесноватого "бегом не худеют"
>нужно как минимум c215k бегать по дистанции
О, пошли маняврирования на тему "от бега худеют".

Ответы82754

3 сен, 20:11 698 1282754

>>1282727
на начинай
на одной диете дольше
у кого нет силы воли не жрать после длительной, их проблемы

Ответы82772827758280783007

3 сен, 20:29 699 1282763

>>1282690
МЕЛЬДОНИЙ
Е
Л
Ь
Д
О
Н
И
Й

Ответы82797

3 сен, 20:44 700 1282767

>>1282706
>>1282709
Спасибо большое!

3 сен, 21:03 701 1282771

>>1282708
Кроме шуток, да

3 сен, 21:06 702 1282772

>>1282754
>на начинай
ща только суставами покручу и пива выпью и сразу на пятку побегу в спортмастер за скидками

3 сен, 21:06 703 1282773

>>1282690
Расставлять тренировки по недельному графику так, чтобы между качественными был максимальный разрыв и чтобы после каждой качественной был день отдыха - это если тренировок не больше 4 в неделю. Если больше, тогда после качества должен идти день легкого кросса.

Например, для 4-дневного графика будет как-то так:
ПН - легкий кросс
ВТ - интервалка
СР - отдых
ЧТ - легкий кросс
ПТ - отдых
СБ - длительная
ВС - отдых

Для 6-дневки:
ПН - легкий кросс
ВТ - интервалка
СР - легкий кросс
ЧТ - легкий кросс
ПТ - длительная
СБ - легкий кросс
ВС - отдых

Ответы82778

3 сен, 21:06 704 1282774

Каленжи самые дешевые - имеет смысл брать? Сейчас бегаю в китайском говне с рынка за примерно ту же цену. Совсем с деньгами туго.

Ответы82777

3 сен, 21:08 705 1282775

>>1282754
>у кого нет силы воли не жрать после длительной
сжираю после каждой длительной целую пиццу флорентину, вес стабилен последние полгода

мимо-63кг божество

Ответы82779

3 сен, 21:08 706 1282777

>>1282774
Да имеет. Они беговые по крайней мере. Китайские с рынка - говно без задач

3 сен, 21:09 707 1282778

>>1282773
Спасибо!
>легкий кросс
Это какой темп примерно?

Ответы82782

3 сен, 21:10 708 1282779

>>1282775
>63кг
Какой рост?

Ответы8278182784

3 сен, 21:11 709 1282781

>>1282779
165

Ответы82787

3 сен, 21:11 710 1282782

>>1282778
Это до аэробного порога. 79% ЧССмакс
Короче, это самый-самый легкий темп в пол. Понятно, что это кого-то это будет 5:00\км, у кого-то 7:00\км.
В общем, ориентир - бежать час не сбивая дыхания максимально легко, как будто собираешь так бежать часов 5 непрерывно.
Легкий кросс желательно делать минимум 30 минут, лучше 40-60. Больше тоже смысла нет, уже начнется длительная работа

3 сен, 21:13 711 1282784

>>1282779
2.20

3 сен, 21:14 712 1282787

>>1282781
Как ты умудрился в наш век изобилия еды и времени для сна вырасти таким дварфом?

Ответы82788

3 сен, 21:16 713 1282788

>>1282787
>век изобилия еды
>Рашка 90-х

Ответы8278982793

3 сен, 21:17 714 1282789

>>1282788
А, ты из этих...

Ответы82798

3 сен, 21:38 715 1282793

>>1282788
Двачую!
мимо 168-см боевой гномик-шпурик

3 сен, 21:51 716 1282797

>>1282763
Хуйня из расстрельного списка препаратов.

Ответы82865

3 сен, 21:53 717 1282798

>>1282789
Что за пренебрежение?! Вы молодой человек какого года рождения?

3 сен, 21:56 718 1282799

Какой нормальный пульс после бега? Мне 23, пробежал 5км за 30 мин, пульс был 180.

Ответы8280182868

3 сен, 22:04 719 1282801

>>1282799
30 минут нужно бегать на пульсе 120, не больше.

Ответы828038281182838

3 сен, 22:07 720 1282803

>>1282801
Я жирный

Ответы82805

3 сен, 22:09 721 1282805

>>1282803
Худей тогда, а потом уже бегай. Пощади мотор и суставы.

3 сен, 22:11 722 1282807

>>1282754
>на начинай
>на одной диете дольше
>у кого нет силы воли не жрать после длительной, их проблемы
Сижу в Додо, слушаю как пиццамейкеры поют "Руки Вверх". Сожрал пару додстеров и выпил Пеппера. Закрыл углеводное окно.

Ответы82809

3 сен, 22:13 723 1282809

>>1282807
Ну ты и мраааазь.

3 сен, 22:18 724 1282811

>>1282801
Как бегать на пульсе не выше 120? Вот легкий темп, пульс РАСТЕТ все время.

Ответы82813

102 Кб, 1080x1920
3 сен, 22:24 725 1282813

>>1282811
Пик отклеился

Ответы82817

3 сен, 22:32 726 1282817

>>1282813
бегаешь меньше полугода?
никак
продолжай тренироваться дальше и пульс будет ровный

3 сен, 23:11 727 1282838

>>1282801
Василий Львович, опять вы выходите на связь? Пиздуйте к себе в скиран и парьте там мозги неосиляторам и инвалидам

3 сен, 23:50 728 1282865

>>1282797
Может и плацебо, но лично для меня работает. Мышцы не болят после тяжелых тренировок, а если не принимать, то болят.

Ответы82867

3 сен, 23:53 729 1282867

>>1282865
>Может и плацебо, но лично для меня работает. Мышцы не болят после тяжелых тренировок, а если не принимать, то болят.
А мельдоний с мышцами ничего не делает, лул.

Ответы82871

3 сен, 23:55 730 1282868

>>1282799
У здорового нормального человека в покое после тренировки пульс должен восстанавливтаься до обычных значений за 15-20 минут.

36 Кб, 695x461
4 сен, 00:03 731 1282869

СЕНТЯБРЬ ГОРИТ
@
А ШПУРИК СКАЧЕТ
@
ВЕДЬ ОН НЕ МОЖЕТ КАК ЧЕЛОВЕК БЕГАЧИТЬ

Ответы82882

4 сен, 00:04 732 1282871

>>1282867
Как не делает? Это уже много раз здесь обсуждалось с пруфами. Почему болят мышцы после нагрузок - от накопленной молочной кислоты и продуктов распада чего-то там. Мельдоний ускоряет транспорт кислорода к мышцам, чем способствует более быстрому выводу молочной кислоты, в результате чего мышцы быстрее перестают болеть. Это если просто объяснять. Почему он признан допингом? Именно из-за этого эффекта.

547 Кб, 690x504
4 сен, 00:22 733 1282882

>>1282869
Ужасный топот. Бедные соседи, живущие под его квартирой номер 35, на улице Товстухо, дом 1/А. Как бы они не начали звонить ему по домашнему номеру 584878 и не начали ругаться. Откуда скрин, есть полное видео?

Ответы8289182897

4 сен, 00:25 734 1282884

Бегач, а можно бегать если грыжа в спине? Это не у меня, прост интересно. Может медленно можно?

Ответы8288582952

4 сен, 00:27 735 1282885

>>1282884
Сложный вопрос. Прыгать точно нельзя, лол. А вот бегать... Тут лучше у дохтора посоветоваться, что-бы не навредить себе.

4 сен, 00:38 736 1282889

Дима, возьми трубку.

Ответы82919

4 сен, 00:41 737 1282891

>>1282882
А какой у Омска код?

Ответы82894

4 сен, 00:43 738 1282894

>>1282891
3812
Если будешь пытаться звонить по мобиле, как я, то таким образом:
+7 3812 584878

4 сен, 00:47 739 1282897

>>1282882
Товарищ майор, димочка засирает беготред, шо вам таки не нравится?

4 сен, 04:03 740 1282919

>>1282889
В Омске на момент написания твоего поста было 3.38 если что.

Ответы83023

4 сен, 08:50 741 1282952

>>1282884
Обладатель двух грыж в позвоничнике, остеохондроза в пояснице и шее репортинг: всё можно. Именно бег и позволяет мне держать себя в тонусе. Как только начинаешь отлынивать и отдыхать, всё возвращается

87 Кб, 584x404
НАЧИНАЮЩЕГО БЕГОБУГУРТ 4 сен, 12:01 742 1282994

СПИШЬ ПО 8-9 ЧАСОВ
@
ДЕЛАЕШЬ ЗАРЯДКУ
@
ПРАВИЛЬНО ПИТАЕШЬСЯ
@
РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ
@
ЗАМИНКА ПОСЛЕ БЕГА
@
ПИШЕШЬ СЕБЕ ПЛАНЫ, НАРАЩИВАЕШЬ КИЛОМЕТРАЖ
@
ТРЕНИРУЕШЬСЯ ПО ПУЛЬСУ
@
ЗА ПОЛГОДА ПРОГРЕСС КОТ НАПЛАКАЛ: НА 10 СЕКУНД СДВИНУЛ ПАНО
@
ТВОЙ СОСЕД - ПИВНОЙ ЖИВОТ ВАСЯН
@
НЕ СОБЛЮДАЕТ РЕЖИМ
@
ТРЕНИРУЕТСЯ КОГДА ПОЯВЛЯЕТСЯ ЖЕЛАНИЕ И ВРЕМЯ
@
БЕЖИТ ВСЕ ТРЕНЫ НА ПАНО
@
БЕЖИТ МАРАФОНЫ РАДИ ЛУЛЗОВ И ЧТОБ НАЕБНУТЬ ПИВЧАНСКОГО С ПАЦАНАМИ ПОСЛЕ ЗАБЕГА
@
ЖАЛЕЕШЬ ЕГО, ДУМАЕШЬ, ЧТО ОН ЗАГОНЯЕТ СЕБЯ
@
НА МАРАФОНЕ ВАСЯН ПРИБЕГАЕТ С ТОБОЙ В ОДНОЙ ВРЕМЯ

87 Кб, 584x404
НАЧИНАЮЩЕГО БЕГОБУГУРТ 4 сен, 12:01 742 1282994

СПИШЬ ПО 8-9 ЧАСОВ
@
ДЕЛАЕШЬ ЗАРЯДКУ
@
ПРАВИЛЬНО ПИТАЕШЬСЯ
@
РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ
@
ЗАМИНКА ПОСЛЕ БЕГА
@
ПИШЕШЬ СЕБЕ ПЛАНЫ, НАРАЩИВАЕШЬ КИЛОМЕТРАЖ
@
ТРЕНИРУЕШЬСЯ ПО ПУЛЬСУ
@
ЗА ПОЛГОДА ПРОГРЕСС КОТ НАПЛАКАЛ: НА 10 СЕКУНД СДВИНУЛ ПАНО
@
ТВОЙ СОСЕД - ПИВНОЙ ЖИВОТ ВАСЯН
@
НЕ СОБЛЮДАЕТ РЕЖИМ
@
ТРЕНИРУЕТСЯ КОГДА ПОЯВЛЯЕТСЯ ЖЕЛАНИЕ И ВРЕМЯ
@
БЕЖИТ ВСЕ ТРЕНЫ НА ПАНО
@
БЕЖИТ МАРАФОНЫ РАДИ ЛУЛЗОВ И ЧТОБ НАЕБНУТЬ ПИВЧАНСКОГО С ПАЦАНАМИ ПОСЛЕ ЗАБЕГА
@
ЖАЛЕЕШЬ ЕГО, ДУМАЕШЬ, ЧТО ОН ЗАГОНЯЕТ СЕБЯ
@
НА МАРАФОНЕ ВАСЯН ПРИБЕГАЕТ С ТОБОЙ В ОДНОЙ ВРЕМЯ

Показать весь текст
Ответы8299782998

49 Кб, 657x309
4 сен, 12:10 743 1282997

>>1282994
>СПИШЬ ПО 8-9 ЧАСОВ
>ДЕЛАЕШЬ ЗАРЯДКУ
>ПРАВИЛЬНО ПИТАЕШЬСЯ
>РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ
>ПИШЕШЬ СЕБЕ ПЛАНЫ, НАРАЩИВАЕШЬ КИЛОМЕТРАЖ
>ТРЕНИРУЕШЬСЯ ПО ПУЛЬСУ

Это самое прекрасное в беге. Такой-то орднунг, такая-то дисциплина. Процесс превращения в Человека - вот что главное!

Ответы830008300183023

4 сен, 12:12 744 1282998

>>1282994
Через 10 лет ты атлет, выглядишь на 5 лет моложе, твой сосед заплывший хуй

Ответы83002

151 Кб, 901x601
4 сен, 12:17 745 1283000

>>1282997
Бегачую этого чистокровного

Ответы8300183028

4 сен, 12:18 746 1283001

>>1282997
>>1283000
Дрессированные зверушки = человек? Лол.

Ответы8302683097

63 Кб, 578x381
4 сен, 12:22 747 1283002

>>1282998
>Через 10 лет ты атлет, выглядишь на 5 лет моложе, твой сосед заплывший хуй

4 сен, 12:29 748 1283007

>>1282754
>у кого нет силы воли не жрать после длительной, их проблемы
Ты охуел сука
Вчера после длительной съел банан и пачку творога, поехал на работу, а там пробки по всему городу из-за ебучих школьников. Припарковался возле метро и решил на нём доехать, так бля чуть не помер от истощения, пока дополз до офиса, а там уже гематоген два банана кусок торта пять фазер криспов ещё какой-то рахат лукум, до обеда дожил короче.

Ответы83022

4 сен, 12:53 749 1283022

>>1283007
Да что ты хочешь с него? Там жиран какой-нибудь, для которого длительная - это 10км. Он физически не представляет себе, что такое сделать 30-35км за раз, а потом сожрать целый холодильник, пытаясь закрыть образовавшееся окно. Среднестатистический бегун на длительной выжигает по калориям суточный рацион обычного офисного человека. На меня коллеги тоже охуевшими глазами смотрят, когда я целыми днями только и делаю, что жру, при этом вес нихуя не растет, а на пике ещё и падает

Ответы8317083916

3 Мб, 1920x1080
4 сен, 12:54 750 1283023

>>1282919
>В Омске на момент написания твоего поста было 3.38 если что.
Я знаю, братан. Знаю.

>>1282997
>Такой-то орднунг, такая-то дисциплина. Процесс превращения в Человека - вот что главное!

Только тотальная дисциплина и самоконтроль! Железной поступью к Заре Сверхчеловека. Нам подвластны Вершины Воли и Непоколебимого Духа. Хеил Иван! Глория Виктория!

Ответы83028

4 сен, 13:00 751 1283026

>>1283001
>Дрессированные зверушки = человек? Лол.
толераст-вырожденец что то вскукарекнул

10,7 Мб, mp4,
640x360, 3:59
4 сен, 13:01 752 1283028

>>1283000
>>1283023

38 Кб, 656x408
4 сен, 13:10 753 1283038

Теперь ето национал-патриотического спорта тред?

Ответы83044

4 сен, 13:22 754 1283044

>>1283038
Бегач - правая белая христианская борда.

4 сен, 15:49 755 1283094

блин, что делать если тело хочет выйти на пробежку, но голова понимает, что ты еще не восстановился?
просто по всему телу какое то микровозбуждение

Ответы83098

4 сен, 15:52 756 1283097

>>1283001
Зверушки как раз те, кто живут, перескакивая с одного сиюминутного желания на другое. Instant gratification monkeys.
Ты сам себе хозяин, потому как подчиняешь жалкое физическое тело своей железной воле, вот тогда ты - Человек.

4 сен, 15:53 757 1283098

>>1283094
Легко беги на низком пульсе

4 сен, 15:57 758 1283101

До какой минимальной температуры вы бегаете в футболке?

Ответы83107831088317183194

84 Кб, 640x640
4 сен, 16:09 759 1283107

>>1283101
>вышли на совместную пробежку в 13°С

думаю до 10 и то смотря на ветер и тучи.

4 сен, 16:10 760 1283108

>>1283101
15

Ответы83200

4 сен, 16:22 761 1283113

>>1278675 (OP)
Здравствуйте.
Бегать начал недавно. Делаю это по утрам.

1. Очень обильно потею после бега, перестаю только спустя примерно шесть часов. Норм ли это?

2. Норм ли игнорить встречных бегунов социоблядей, которые с тобой здороваются во время пробежек? Это же просто скотство. Есть ли способы избегать их приветствия?

3. Норм ли останавливаться на светофорах? На 20 сек., на 50 сек.? Большее время?

4. Почему с каждым разом все тяжелее бежать, не зависимо от погоды и одежды на мне?

5. Можно ли есть сразу после бега, либо нужно ждать какое-то время до еды? Какое время? Живот в метро разрывает просто, если сутра не поем.

Ответы831208312383125831338313483172831768319683249

4 сен, 16:33 762 1283120

>>1283113
>Приветствия бегунов
Часто встречаются бегуны и никто меня не приветствует. Не уважают?

Ответы83124

4 сен, 16:44 763 1283123

>>1283113
1.пот это странно, может временно, пока не вкатишься.
2.можно кивнуть, это вежливо, можно просто смотреть в сторону и бежать.
3.норм, или можно развернуться пробежать назад и вернуться к зеленому свету.
4. Недостаточно отдыхаешь. Должно быть в радость, но трудно будет всегда, это работа. Больше дней отдыха или меньше км, когда заканчиваешь пробежку, должно быть ощущение что еще половину от того что пробежал, готов прямо сейчас пробежать.
5. можно сразу и даже прямо во время бега. никаких ограничений сколько и что.

4 сен, 16:44 764 1283124

>>1283120
Так у тебя скорее всего темп больше 4 минут. Прохожих не приветствуют.

4 сен, 16:46 765 1283125

>>1283113
>>1. Очень обильно потею после бега, перестаю только >>спустя примерно шесть часов. Норм ли это?

это норма и даже лучше - у тебя нормальная терморегуляция

>>2. Норм ли игнорить встречных бегунов социоблядей, >>которые с тобой здороваются во время пробежек? Это же >>просто скотство. Есть ли способы избегать их >>приветствия?

темп выше 3-40 отлично помогает

>>3. Норм ли останавливаться на светофорах? На 20 сек., на >>50 сек.? Большее время?

вполне норм, так как если не остановиться - тебя собьет машина.

>>4. Почему с каждым разом все тяжелее бежать, не >>зависимо от погоды и одежды на мне?

П Е Р Е Т Р Е Н

>>5. Можно ли есть сразу после бега, либо нужно ждать >>какое-то время до еды? Какое время? Живот в метро >>разрывает просто, если сутра не поем.

можно

4 сен, 17:06 766 1283133

>>1283113
>Очень обильно потею после бега, перестаю только спустя примерно шесть >часов. Норм ли это?
Нормально. Организм еще не приспособился к нужной терморегуляции после бега, когда ткани насыщенны кровью. Со временем пройдет. наверно
>>1283113
>Норм ли игнорить встречных бегунов социоблядей, которые с тобой здороваются во время пробежек? Это же просто скотство. Есть ли способы избегать их приветствия?
Почему скотство и социоблядство? Это стандартные правила этикета среди белых людей. Ты же здороваешся заходя в помещение. Но если не хочешь здороваться, то не здоровайся. Это твое личное дело и твоя личная свобода. Будь социопатом. Все люди разные. Каждому свое. Но вся эта твоя агрессия к приветствующим говорит о том что ты забитое чмо с низкой самооценкой.
>>1283113
>Норм ли останавливаться на светофорах? На 20 сек., на 50 сек.? Большее время?
Нормально. Но я например стараюсь бегать либо рано утром, либо поздно вечером, ночью, когда движения почти нет и можно пробежать на красный свет.
>>1283113
>Можно ли есть сразу после бега
Я прибегаю, принимаю душ и спокойно ем после этого.

Ответы83138

45 Кб, 451x633
4 сен, 17:10 767 1283134

>>1283113
Нужно быть приветливым и вежливым с местными обществом бегунов. Помни - будь социален, будь активен и организуй штурмовые отряды.

Ответы83146

4 сен, 17:13 768 1283135

Спасибо всем.

4 сен, 17:16 769 1283138

>>1283133
>Правила этикета
Но ведь он не здоровается с прохожими со мной , а здоровается с такими же бегунами. Что это за беговой фашизм?

Ответы8314383144

4 сен, 17:20 770 1283143

>>1283138
>Что это за беговой фашизм?
Перечитай мое сообщение еще раз. Каждому свое. Не хочешь здороваться, не здоровайся. Это твоя личная свобода.

Ответы83148

4 сен, 17:20 771 1283144

>>1283138
>не здоровается с прохожими
Помню хорошую новость, о том как депортировали албанца из Швейцарии за то, что он не здоровался с прохожими и носил спортивный костюм на повседневной основе. Здороваться и желать хорошего дня - хорошая традиция, которую мы почти потеряли.

Ответы83148

4 сен, 17:27 772 1283146

>>1283134
>Нужно быть приветливым и вежливым с местными обществом бегунов. Живи опасно, будь активен и организуй боебеговые террористические ячейки. Бег это плевок в лицо прогнившему обществу блядей и обывал. Бег это вызов самому себе.

4 сен, 17:28 773 1283148

>>1283143
> Перечитай мое сообщение еще раз. Каждому свое. Не хочешь убивать евреев, не убивай. Это твоя личная свобода.
>>1283144
Да ты попробуй поздоровайся со всеми прохожими, мы же не в деревне живём, где 1,5 человека и все друг друга знают.

Ответы8315083156

4 сен, 17:33 774 1283150

>>1283148
>Да ты попробуй поздоровайся со всеми прохожими
Бегунов ты встретишь, если еще и встретишь пару-тройку, в отличие от бесчисленных прохожих, поэтому никто и не здоровается с прохожими. Так что не говори глупости.

Ответы83155

12 Кб, 240x240
4 сен, 17:38 775 1283153

Интересно, а древние, когда бегали за мамонтами, здоровались с пробегающими мимо другими древними, которые пытались в это время загнать антилопу?
Кто были большими социоблядями - загоняющие мамонта толпой в 20 человек или загоняющие антилопу впятером?

4 сен, 17:42 776 1283155

>>1283150
Тот анон сказал, что неплохо бы здороваться со всеми. Тут скорость передвижения не играет роли.

4 сен, 17:46 777 1283156

>>1283148
>Да ты попробуй поздоровайся со всеми прохожими, мы же не в деревне живём, где 1,5 человека и все друг друга знают.

Хорошо знать людей в месте твоего проживания (улица, двор, etc). То самое local community, что формирует гражданское общество. В мегаполисе со всеми не перездороваешься, конечно.

Ответы8315983180

4 сен, 17:52 778 1283159

>>1283156
Нет, спасибо. Если развивать local community в моём дворе, то алкоголизм наступит очень быстро. Поэтому я как-нибудь без этого.

Ответы83162

4 сен, 17:59 779 1283162

>>1283159
Аноны из /SIG/ высказали интересную мысль, что анон, совершенствуя себя, косвенно влияет на общество вокруг него. И чем заметней и социальней анон, тем сильнее влияние. Нужно улучишь local community, а не бросать его на произвол алкоголизма.

Ответы8316383167

4 сен, 18:00 780 1283163

>>1283162
улучшить
selffix*

4 сен, 18:06 781 1283167

>>1283162
>высказали интересную мысль, что анон, совершенствуя себя, косвенно влияет на общество вокруг него. И чем заметней и социальней анон, тем сильнее влияние.
Бегачую. Нужно стараться быть таким, каким бы ты хотел видеть других. Хотя всякие унтеры вечно пытаются опустить тебя на свой уровень.

4 сен, 18:11 782 1283170

>>1283022
>Там жиран какой-нибудь, для которого длительная - это 10км. Он физически не представляет себе, что такое сделать 30-35км за раз
Ой не пизди. Это ты не представляешь как бежать с весом 20 кг больше.
Сколько там твоя длительная? На пульсе 130 с весом 65? Действительно сложно представить, это же такая страшная работа, почти как у жирана на велосипеде, нужно закрыть энергетическое окно раза четыре.

В качестве самовоспитания предложу тебе надеть рюкзак 10 кг и пробежать с ним ту же дистанцию. Подобные эксперименты вне армейки резко оканчиваются вскукареками про центры масс, лямки и уродование техники бега.

Ответы8317383177

4 сен, 18:15 783 1283171

>>1283101
Смотря что бежать.
Забеги где-то до -5 майка/футболка и шорты, если есть возможность греться до и после старта, если нет, то тайтсы и длиннорукавка, теплее только один раз на дорогу жизни одевался.
Лёгкая да ещё по набережной с ветерком можно и при 12-15 начать мёрзнуть.

4 сен, 18:15 784 1283172

>>1283113
> Это же просто скотство.
Согласен, не отвечать на приветствия - скотство.

244 Кб, 1203x1447
4 сен, 18:16 785 1283173

>>1283170
В жиротред, унтерменш.

Ответы83175

71 Кб, 670x833
4 сен, 18:20 786 1283175

>>1283173
Это неправильный подход! Жироанон, если он осознаёт свою ущербность, должен быть обласкан и поставлен на правильный путь. Будь добр и терпелив.

Ответы83191

4 сен, 18:21 787 1283176

>>1283113
>3. Норм ли останавливаться на светофорах? На 20 сек., на 50 сек.? Большее время?
Жена и один чувак из соседнего района, с которым я иногда бегаю, ставят гармин на паузу, когда останавливаются. Я смотрю на них и кручу суставами у виска - нахуя? А так - если не останавливаться, то тебя машина собьёт, да, а если бегаешь, когда нет движения, то это не особо специфичный для бега вопрос: ты переходишь на красный или в неположенном месте, когда машин нет?

Вообще, конечно, лучше бегается там, где светофоров нет. Вокруг центра Хельсинки можно 12 км круг оббежать с 2 светофорами, нам бы так.

4 сен, 18:21 788 1283177

>>1283170
Я тебя пожалеть что ли должен, ничтожество жиропротекающее?
В качестве самовоспитания предложу тебе сходить нахуй и не засорять БЕГОВОЙ тред своими жиропроблемами

и да, мимо-66кг, и да служил в армейке, и да бегал с полным обвесом

Ответы8318283184

4 сен, 18:25 789 1283180

>>1283156
>local community, что формирует гражданское общество
wrong
Гражданское общество начинается с неприкосновенности частной собственности =спасибо мистеру кольту за это и терпимого отношения к чужой неполитической гражданской активности=пускай протестует лишь бы не крал. вдруг у него у брата тоже есть кольт.
Именно этим отличается малоэтажная американская застройка от огромных человейников. Там всё частное, у каждого есть Свой личный кусочек Своей личной улицы. Его надо косить и подметать.
А алкаши в многоэтажных дворах не чувствуют себя в своём дворе, им можно даже бутылки со скамейки не убирать, за них это делают дворники.

Ответы8318183185

4 сен, 18:27 790 1283181

>>1283180
Давайте не будем дрочить на дикий запад, времена ковбоев прошли больше века назад и нежизнеспособность такой системы в XXI веке очевидна всем, кроме атлантов, расправивших плечи.

Ответы83183

4 сен, 18:28 791 1283182

>>1283177
>да бегал с полным обвесом
35 км?
Углеводное окно закрывал? ))))

4 сен, 18:29 792 1283183

>>1283181
Два мешка гексогена этому майору!

4 сен, 18:30 793 1283184

>>1283177
>мимо-66кг
Токсичная дрищемразь

Ответы831868318783211

4 сен, 18:30 794 1283185

>>1283180
Мне кажется, что в Европе, а не в мурике граждансое общество начинается с того, что тебе не плевать на проблемы твоего соседа и, да, с института частной собственности и персональной ответственности за часть общего пространства.

4 сен, 18:31 795 1283186

>>1283184
Что ты забыл в беготреде?

Ответы83188

4 сен, 18:32 796 1283187

>>1283184
Он обиженный 165-см дварф. Не глумись над убогим.

Ответы83211

4 сен, 18:33 797 1283188

>>1283186
тебя спросить

2,7 Мб, 1920x1080
4 сен, 18:42 798 1283191

>>1283175
>Это неправильный подход! Жироанон, если он осознаёт свою ущербность, должен быть обласкан и поставлен на правильный путь. Будь добр и терпелив.
Бегачую. Стремление стать лучше, укрепить здоровье, а вместе с ним и дух. Все это достойно поддержки. Я вижу в таком бегуне камрада, которому я всегда помогу, хотя бы советом. Крепко сплоченное в фасции общество, состоящие из здоровых девушек и ребят, мужчин и женщин, это крепкая опора будущего. НАШЕГО БУДУЩЕГО! СЛАВА ПОБЕДЕ!

Ответы8319283201

112 Кб, 801x450
4 сен, 18:44 799 1283192

>>1283191

4 сен, 18:51 800 1283194

>>1283101
До 15 примерно.

Ответы83200

4 сен, 18:55 801 1283196

>>1283113
> Норм ли игнорить встречных бегунов социоблядей, которые с тобой здороваются во время пробежек? Это же просто скотство. Есть ли способы избегать их приветствия?

Приветствую только красивых тяночек. а они меня нет

4 сен, 19:03 802 1283200

>>1283108
>>1283194
Это троллинг или вас мама на пробежку одевает, шапочку не забудь?

Ответы83202

164 Кб, 1024x765
4 сен, 19:05 803 1283201

>>1283191
бегач сегодня особенно хорош.
почему то даже захотелось переставить мебель в офисе

4 сен, 19:10 804 1283202

>>1283200
Это у тебя троллинг, я помню как ты тут хвастаешься постоянно, что до 5 градусов бегаешь в шортах и футболке. Это не нормального для обычного человека. Пойми, что ты один тут такой закаленный.
15 градусов это температура для обычного нормального человека. Если ты мне не веришь, то посмотри фотки с пробежек. Посмтри как народ одевается в 15 градусов. Кого ты там в футболке увидишь? Для обычно человека 15 градусов будет прохладно в футболке. Если интервалы бегать, то возможно хватит и футболки, а на обычной медленной пробежке будет прохладно.

Ответы83204832188322383245

4 сен, 19:12 805 1283204

>>1283202
> 15 градусов это температура для обычного нормального человека
15 градусов это температура когда уже будет прохладно для обычного нормального человека я хотел сказать

Ответы8320683224

41 Кб, 533x594
4 сен, 19:15 806 1283206

>>1283204
Бегать в 15 прохладно? Что я читаю.

Ответы83210

4 сен, 19:17 807 1283208

Что значит в шапке:
Каналы в Тель-Авиве:
Я, конечно, понимаю, что мировое правительство и что Пыня продал им Росеюшку, но зачем так прямо в шапке? Или там законодатели бега живут?

Ответы83209

4 сен, 19:19 808 1283209

>>1283208
Telegram.

4 сен, 19:19 809 1283210

>>1283206
он карлик с весом 66, естественно ему холодно.

4 сен, 19:21 810 1283211

>>1283184
>>1283187
Наес, вот ето подрыв жирных мразей!

4 сен, 19:21 811 1283212

Кроссовки окончательно развалились, дайте норм интернет-магазин, где купить новые, чтобы с доставкой почтой в мою деревню. Спасибо.

Ответы83339

4 сен, 19:32 812 1283216

можно ли бегать в кедах если я буду шпурить только на носках?

Ответы83220

4 сен, 19:32 813 1283218

>>1283202
Ясно, тралинг.

Ответы83338

4 сен, 19:34 814 1283220

>>1283216
Лучше без носков.

35 Кб, 703x475
4 сен, 19:37 815 1283223

>>1283202

Ответы83242

4 сен, 19:38 816 1283224

>>1283204
Когда интервалы на стадионе хуярю, в 10 футболку скидываю, потому что ЖАРКО БЛЯ. Ньюфаг, который только встал с дивана, все тренировки бегает в такой пульсовой зоне, как у меня на интервалах, пот в три ручья. Значит, тв либо просто тролль-кукаретик, либо Шпурик с тренажёра, готовящий многоходовочку: а вот бегая дома не замерзнешь, шах и мат!

Ответы83338

45 Кб, 480x360
4 сен, 19:42 817 1283229

Сегодня что полнолуние, иначе как объяснить такой наплыв жирных мразей итт?

Ответы83240

4 сен, 19:48 818 1283240

>>1283229
Карлан не унимается, до сих пор бомбит от неспособности бежать с отягощением.

Ответы83248

4 сен, 19:48 819 1283242

>>1283223
Манятаблица. На разных сайтах по разному.

219 Кб, 640x1136
4 сен, 19:50 820 1283245

>>1283202
Чепуха какая-то, ты вообще бегать пробовал?
Вчера бегал длительную со знакомым, гармин говорит 16 градусов было, так ещё в самом начале обсудили, что ЖАРКОВАТО СЕГОДНЯ, ДУМАЛ 16 ЭТО НОРМ ДОЛЖНО БЫТЬ, а к концу тренировки у меня в кроссовках хлюпало, как после бега во время ливня, вот только погода была сухая и ясная.

Ответы832548333883385

4 сен, 19:51 821 1283247

А мы продолжаем морально готовиться к марафону. На очереди обычный восстановительный (нет) день кенийских бегунов из 3 тренировок. Жираны ещё не проснулись и не слетелись на мамкины блинчики, а кенийцы уже закончили вторую трену и пиздуют собирать чай на плантациях:
https://www.youtube.com/watch?v=x2EpdljO4TY

Ответы83250832608337483494

4 сен, 19:51 822 1283248

>>1283240
Ты из-за своего отягощения писюн не видишь, осилятор

Ответы83251

4 сен, 19:51 823 1283249

>>1283113
>2. Норм ли игнорить встречных бегунов социоблядей, которые с тобой здороваются во время пробежек? Это же просто скотство. Есть ли способы избегать их приветствия?

Если ты в рашке то здоровайся, чо. Если за рубежом, то там бегают все и ты будешь вынужден махать рукой всю пробежку.
Можешь подымать подбородок в типа приветствии.

>Можно ли есть сразу после бега, либо нужно ждать какое-то время до еды? Какое время? Живот в метро разрывает просто, если сутра не поем.
Смотри по себе.
Где-то рекомендуют сразу после пробежки ЗАКРЫТЬ ОКНО и наебнуть протеина с сахаром чтобы избежать катаболизма.
Где-то рекомендуют не перегружать организм и не жрать ничего тяжелого пока кровь от мышц не отлила к внутренним органам.

Ответы8326283429

4 сен, 19:52 824 1283250

>>1283247
Кофе, какой чай

Ответы83257

4 сен, 19:53 825 1283251

>>1283248
Вижу, всё ок.
Ты на чужие писюны насмотрелся что так бомбишь?

4 сен, 19:53 826 1283254

>>1283245
Что у тебя там хлюпало, ты обоссался по пути что ли? ) 5 довольно бодрый темп, а я говорю про медленный бег.

Ответы83265

4 сен, 19:56 827 1283257

>>1283250
Чай там тоже выращивают, говорят на уровне цейлонского, так что пить можно.

136 Кб, 960x960
4 сен, 19:56 828 1283258

Ответы83259

4 сен, 19:57 829 1283259

>>1283258
Примарх Лигивона Тысячи Ног

542 Кб, 3500x3200
4 сен, 19:58 830 1283260

>>1283247
Пока изнеженный европейский анон откладывает тренировки и жалеет себя - они готовятся. Помни.

4 сен, 20:01 831 1283262

>>1283249
Ехал в воскресенье вечером по смольненской набережной, охуел от количества бегунов, не меньше, чем в других крупных городах на берегу Балтийского моря. Красиво там, конечно, хотя вообще мне не очень нравятся набережные невы из-за того, что машин дохуя, шумно и пыль поднимают

Ответы83491

4 сен, 20:07 832 1283265

>>1283254
Слушай, да бегай хоть в горке, только другим свой маразм не навязывай.
Овердрессинг - типичная ошибка новичков, когда они приходят сюда и спрашивают, «почему я не могу бегать на пульсе ниже 200», 5-10 ударов запросто могут вызваны лишней одеждой, когда вместо того, чтоб наслаждаться прохладой 10-12 градусов, они искусственно вынуждают себя всегда бегать, как будто на улице ёбаное пекло 20+

Ответы83270

4 сен, 20:18 833 1283270

>>1283265
Я ничего не навязывал. Какой овердрессинг, когда речь всего про то, что в одной футболке в 15 прохладно.

Ответы83277

127 Кб, 640x1136
4 сен, 20:19 834 1283271

Дискасс пик - вот как так, как такое возможно? Пока тут в беготреде годами пытаются из 3 часов выбежать, кому то это меньше чем за полгода дается.

Ответы83274832798328283322

4 сен, 20:23 835 1283274

>>1283271
>как такое возможно?
Пиздеть - не мешки ворочать.
"No athletic background" хуй знает. Ду нот белив.

4 сен, 20:29 836 1283277

>>1283270
>когда речь всего про то, что в одной футболке в 15 прохладно.
Тебе прохладно, другому жарко. Каждому свое.

29 Кб, 718x573
4 сен, 20:32 837 1283279

>>1283271
Я тоже так умею. Дискасс пик

Ответы83291

4 сен, 20:36 838 1283282

>>1283271
Генетическая лотерея

4 сен, 20:44 839 1283291

>>1283279
Бежишь с носка или с пятки? Крутишь ли суставами? Пиво в качестве изотоника потребляешь, конечно?

4 сен, 21:47 840 1283322

>>1283271
Это логи что ли?

Ответы83336

4 сен, 22:19 841 1283336

>>1283322
Это форум letsrun.com, какой-то анон расписывает свой прогресс в беге и скорее всего приврал слегка.

4 сен, 22:25 842 1283338

>>1283224
>>1283218
Вы что дебилы? В 24 градуса уже прохладно в трусах, в 20 лёгкий ветерок в футболке, в 15 уже холодно, обычно все в худи, ветровках ходят, а бегать якобы норм, потому что ты когда бегаешь, тебе жарко, ты потеешь, ЭТОТ ПОП И ОХЛАЖДАЕТСЯ, а тело так вообще переохладишь
>>1283245
Сверх разум возле дорог бегать

Ответы833458334683478

4 сен, 22:26 843 1283339

>>1283212
https://www.wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=кроссовки asics мужские&pagesize=100&sort=popular

4 сен, 22:30 844 1283341

Репортите плиз фашистские картинки и пропаганду фашизма

Ответы83342833478335083352

4 сен, 22:35 845 1283342

>>1283341
Отказано.

4 сен, 22:36 846 1283345

>>1283338
Явно троллит, пиздец просто. Сейчас же лето ещё считай, даже в моём ебаном питерском болоте. Вечерние легкие кроссы при +15-16 градусах в шортах и легкой майке бегаю, всё равно как с сучки на ускорениях и горках льётся. Даже на таких казалось бы незначительных вопросах сразу отчетливо палится диванный кукаретик

Ответы83348

4 сен, 22:37 847 1283346

>>1283338
>Сверх разум возле дорог бегать
Ты что ли из этих подснежников, которым всё некогда и которым стадион нужен, чтобы объемы накручивать? Небось километров 30 в месяц набегиваешь с таким подходом

Ответы83349

190 Кб, 477x768
4 сен, 22:38 848 1283347

>>1283341
>фашизм
Нацизм.

4 сен, 22:38 849 1283348

>>1283345
Ну если ты 100 килограммовый свин кто виноват? У меня уже в 20 градусов живот во время бега ледяной, хотя нормальный вес

Ответы83351

4 сен, 22:39 850 1283349

>>1283346
Иду на школьный стадион возле дома

Ответы83353

4 сен, 22:39 851 1283350

>>1283341
Это не фашизм, это борьба за чистоту бегового строя. Мы уважаем негром, особенно кенийцев и эфиопов, мы уважаем даже хохлов, если они усердно бегают. Но мы не приемлем в наших рядах неполноценных жирдяев, которым холодно в +20 и они сидят дома, либо бегают в тулупе, чтобы не переохладиться

Ответы833628336483384

4 сен, 22:40 852 1283351

>>1283348
Я тот 65кг дрищ. У тебя явно проблемы с вегетативной системой, если ты при +20 мёрзнешь во время бега

Ответы8335583384

70 Кб, 900x760
4 сен, 22:41 853 1283352

>>1283341
Время нас рассудит. Храни тебя Господь!

4 сен, 22:41 854 1283353

>>1283349
>Иду на школьный стадион возле дома
>школьный
По мощам и елей.

4 сен, 22:43 855 1283354

Чёт скатываемся, быстрее бы уже ММ, а то какой-то нездоровый наплыв жирных мразей, неосиляторов и мёрзнущей нечисти. Только наци-вброс сегодня улыбнул

4 сен, 22:44 856 1283355

>>1283351
Что ты дебил читать научись, я пишу что 15 градусов минимальная температура, где ещё можно бегать в футболке и шортах

Ответы83357

4 сен, 22:46 857 1283357

>>1283355
Я услышал тебя. Шапку и варежки не забудь на следующую пробежку

Ответы83359

100 Кб, 900x687
4 сен, 22:48 858 1283359

>>1283357
Жирный, плез

Ответы83360

4 сен, 22:51 859 1283360

>>1283359
надо же, первая тян в бегаче!
ты уж извини, что я был так груб. писку даш? кто девушку бегает, тот её и заминает :3

4 сен, 22:52 860 1283362

>>1283350
Так ведь наоборот мерзнут обычно дрищи, а толстым тепло.

Ответы8336683368

4 сен, 22:57 861 1283364

>>1283350
>Это не фашизм, это борьба за чистоту бегового строя
Верно пишешь, камерад. Недобегуны на кардиотренажерах развратившие свое тело и гедонистическая сволочь, развратившая свой дух, снова показали свое истинное лицо. Лицо обывателя.

4 сен, 22:59 862 1283366

>>1283362
> Тепло
Это ты про жир который 80% из воды состоит? Удачи с переохлаждением

4 сен, 23:08 863 1283368

>>1283362
>а толстым тепло

Топленый жир под кожей греет
Я начинаю свой забег
Утробно хрюкая при вздохе
Я с воздухом засасываю снег

Восемь минут на километр
То небывалый результат
Быстрей всех толстяков я на планете
Что могут хрюкать и бежать

Ответы8337183436

4 сен, 23:14 864 1283371

>>1283368
Жир не греет, алло, он не даёт выводить тепло из организма, но эти дебилы не учли фактор переохлождения

Ответы8337283421

4 сен, 23:17 865 1283372

>>1283371
>Жир не греет
Да я не спорю. А ты все слишком серьезно воспринимаешь, братан.

4 сен, 23:29 866 1283374

>>1283247
Классный влог про Кению, подписался.
Спасибо.

Ответы8337683382

4 сен, 23:40 867 1283376

>>1283374
На самом деле, тяжело найти толковый влог про кенийских бегунов инсайд, уже давно ищу. Это (заброшенный?) канал украинского средневика Антона Грабовского, того, которого УФЛА дисквалифицировала за рофл в сторис про Асикс, когда им для среднего бега выдали спринтерскую форму. С ним тут Искандер Ядгаров, это программист Яндекса, который любительски начал бегать и добегался до победы на Московском полумарафоне и 2:15 на своем первом же марафоне. Короче, пацан показывает, что любитель может драть про в хвост и в гриву

5 сен, 00:05 868 1283382

>>1283374
Двачую.

5 сен, 00:16 869 1283384

>>1283350
>мы
>мы
>мы
>уважаем даже хохлов
Вся суть пидорахонациста. Попытка найти себе сообщество и в нём против кого-нибудь дружить, желание говорить за всех, высокая стайность и подверженность госпропаганде.

Почему ты еще не в тюрьме?!
Ведь страной твоей правит твой враг!
Почему ты еще не в тюрьме?!
Потому, что ты трус и свинья!!!

Почему ты еще не в тюрьме?!
Значит, ты не опасен врагу!
Значит, ты – бесполезная тварь!
Значит, ты – безобидная мразь!

>>1283351
>У тебя явно проблемы с вегетативной системой, если ты при +20 мёрзнешь во время бега
Или гипотиреоз, тогда можно быть вялым, жирным и мёрзнущим.

Ответы8338683390

5 сен, 00:30 870 1283385

>>1283245
В +25 хуже бежится чем в -10. Мерзнут совсем лютые ньюфаги, решается перчатками и советом ни в коем случае не останавливаться если вспотел.

5 сен, 00:36 871 1283386

>>1283384
>>1283384
>Попытка найти себе сообщество и в нём против кого-нибудь дружить, желание говорить за всех, высокая стайность и подверженность госпропаганде.
У тебя штампы одни в голове. В центр Сова не пробовал писать? Я смотрю дело Гиренко живет, лол.

5 сен, 01:00 872 1283390

>>1283384
>Попытка найти себе сообщество и в нём против кого-нибудь дружить, желание говорить за всех, высокая стайность и подверженность госпропаганде.
Ты только что описал всех людей.

5 сен, 04:39 873 1283397

Пожалобился на политоту в трэнде

5 сен, 06:37 874 1283406

БЛЯТЬ о каких нахуй окнах вы тут пишите все и нахуя их закрывать?

Ответы8340883443

5 сен, 06:41 875 1283408

>>1283406
http://sportwiki.to/Белково-углеводное_окно

Ответы83440

5 сен, 07:38 876 1283421

>>1283371
А почему мне всегда было норм даже при 5С в одной футболке и шортиках?
Или это никак не связано с тем, что я полужиран?

Ответы83423

5 сен, 07:44 877 1283423

>>1283421
> он не даёт выводить тепло из организма
> но эти дебилы не учли фактор переохлождения

5 сен, 08:29 878 1283429

>>1283249
считаю, наше сообщество должно приветствовать друг друга бодрой зигой, в случае непоняток придется пришпурить

Ответы834308349283504

5 сен, 08:33 879 1283430

>>1283429
В этой стране жест - запрещён. Все бодро перебегаем в Испанию, Италию или какой-нибудь штат, где можно.

Ответы83442

5 сен, 08:51 880 1283436

>>1283368
Класс! Можешь сочинить стих про стравадрочеров?

Ответы83504

5 сен, 09:32 881 1283440

>>1283408
> Однако значимость и самое главное достоверность этих суждений до сих пор не проверялась. Более того, последние научные данные поставили под сомнение классические представления о белково-углеводном окне, а именно взаимосвязи приема питательных веществ после физической тренировки и анаболических процессов.
Ясно

5 сен, 09:38 882 1283442

>>1283430
В Украину, зачем далеко ехать?

5 сен, 09:43 883 1283443

>>1283406
От сквозняков.

5 сен, 09:55 884 1283445

Посоны, кто в воскресенье на осенний Grom?

5 сен, 10:10 885 1283449

кипрский анон здесь?

кинь зигу.

Ответы83537

5 сен, 11:45 886 1283476

Сегодня на стадионе бегала деваха в ВЕТРОВКЕ. 17 градусов, легкий дождик моросит. "Ну охуеть, - подумал я, - вот уже толстота с бегача ирл просачивается". Но через пару кругов до неё дошло, скинула куртку на скамейку, продолжила бег в футболке.

Ответы83479

5 сен, 11:46 887 1283478

>>1283338
А ты поперёк дорог бегаешь, да?

5 сен, 11:46 888 1283479

>>1283476
Сосочки просвечивались? :3 у неё, не у тебя

Ответы8348083482

5 сен, 11:48 889 1283480

>>1283479
СКВОЗЬ ВЕТРОВКУ

5 сен, 11:48 890 1283482

>>1283479
На стадионе это сложно увидеть, если только не бегать в противоположных направлениях

Ответы83485

5 сен, 12:00 891 1283485

>>1283482
ДОГОНЯЕШ
@
НЕ ОБГОНЯЕШ
@
БЕЖИШ СЗАДИ
@
БЕЖИШ
@
БЕЖИШ
@
СМОТРИШ АНАЛЬНУЮ ЖОПУ
@
НАСЛАЖДАЕШСЯ БУГУРТОМ ТЯНКИ

5 сен, 12:22 892 1283491

>>1283262
Балтика русский город, хули ты хотел.

5 сен, 12:23 893 1283492

>>1283429
>наше сообщество
Опять этот озлобленый хуй с высокой примативностью.

Ответы83496

5 сен, 12:25 894 1283493

Наконец-то в нашем полку появился человек в вибрамах. Кудос, респект и уважуха.

Ответы83504

5 сен, 12:28 895 1283494

>>1283247
"секреты черных марафонцев раскрыл датчанин Бенгт Салтин. Это, во‑первых, особенности национальной анатомии: только тонкие голени (в среднем на 400 г легче, чем у европейцев того же роста) позволяют кенийцам на каждом шаге экономить 8% энерготрат. А из-за наследственных особенностей обмена веществ в их мышцах быстрее окисляются жирные кислоты и медленнее накапливается молочная кислота — такие ноги работают эффективнее, а устают медленнее, чем у спортсменов с другими модификациями тех же ферментов."
Ну не сверхлюди ли?

Ответы8349583504

5 сен, 12:30 896 1283495

>>1283494
Только европейцы кидали очки в голову

5 сен, 12:30 897 1283496

>>1283492
>Опять этот озлобленый хуй с высокой примативностью.
не, я другой озлобленый хуй с высокой примативностью.

5 сен, 13:05 898 1283504

>>1283429
>считаю, наше сообщество должно приветствовать друг друга бодрой зигой
Нормально. Поддерживаю. Все в духе спорта, культуры красивого тела. К тому же это очередной плевок в лицо обывалам.

>>1283493
>Наконец-то в нашем полку
Вот! точно! Надо эмблему будет придумать в пеинте. Отдельный штурмовой батальон бегунов.

>>1283436
>Можешь сочинить стих про стравадрочеров?
Когда нибудь и про нас, страводрочеров сочиню.

>>1283494
>Ну не сверхлюди ли?
Сверхбегуны. Надо в Кению бегачерский исследовательский отряд Ананербе отправить.

Ответы8351183519

68 Кб, 460x617
5 сен, 13:18 899 1283511

>>1283504
>Сверхбегуны. Надо в Кению бегачерский исследовательский отряд Ананербе отправить.

И колонистов. Даёшь Deutsch Mittelafrika!.

5 сен, 13:48 900 1283519

>>1283504
>Ананербе
И тут я зарыдал

14 Кб, 204x247
5 сен, 14:02 901 1283521

Ahtung! Объявляется набор в Отдельную Штурмовую Бригаду Бегач. БУДУЩЕЕ ПРИНАДЛЕЖИТ НАМ! СЛАВА ПОБЕДЕ!

Ответы8352583526

179 Кб, 1200x1000
5 сен, 14:26 902 1283525

>>1283521
Я создал

129 Кб, 624x1452
5 сен, 14:27 903 1283526

>>1283521
Бегач не должен формировать отдельную штурмовую бригаду. Бегач должен стать ШТУРМОВОЙ БРИГАДОЙ физача. Будущее принадлежит нам!

Ответы83530

5 сен, 14:49 904 1283530

14 Кб, 204x24714 Кб, 204x247

>>1283526
Два варианта эмблемы. Выслушаю предложения.
>>1283526
>Бегач должен стать ШТУРМОВОЙ БРИГАДОЙ физача.
Соглашусь. Никаких компромиссов! Только вперед!

Ответы83534

79 Кб, 488x750
5 сен, 14:57 905 1283534

>>1283530
Слишком... просто и обычно. Это же бегач, должно быть весело, тонко и нахально и немного с придурью

Ответы83549

5 сен, 15:01 906 1283537

>>1283449

Вот он я. https://www.strava.com/athletes/13996826

34 Кб, 600x600
5 сен, 15:03 907 1283538

Привет, эта вашанаша страва хавает треки с пикрила? И как?

Ответы8354283546

5 сен, 15:12 908 1283542

>>1283538

Нахуя ты с этой поеботой бегаешь? Ну и если она в Garmin Connect сливает всё, то может и схавать.

Ответы83544

5 сен, 15:19 909 1283544

>>1283542
я с ней не бегаю. ездиюясней. просто поинтересовался. она не лагает абсолютно. не зависает, не наебывает. не теряет спутники в любой жопе. не делает ничего такого что делает хуевого смартфон.

5 сен, 15:21 910 1283546

>>1283538
Конечно, gpx файл заливаешь и все

60 Кб, 1066x600
5 сен, 15:21 911 1283547

фрицы из треда

5 сен, 15:25 912 1283549

15 Кб, 204x24714 Кб, 204x24716 Кб, 204x24714 Кб, 204x247

>>1283534

Ответы8355183554

209 Кб, 500x622
5 сен, 15:34 913 1283551

>>1283549

776 Кб, 918x585
5 сен, 15:35 914 1283552

Ответы83652

116 Кб, 500x585
5 сен, 15:37 915 1283554

>>1283549
Недостаточно... быстро

5 сен, 15:43 916 1283557

Можно как-то быстро скрывать все треды в разделе кроме одного?

Ответы83558

5 сен, 15:45 917 1283558

>>1283557
Зачем в раздел ходишь?

Ответы83565

5 сен, 15:58 918 1283565

>>1283558
Я мобилоблядь, привык к встроенному говнобраузеру
В нем ссылка уезжает, а в избранное не забивается
Думал, может кнопка есть какая, которой я не вижу

187 Кб, 680x750
5 сен, 16:55 919 1283618

Das Бегач, ты не забываешь принимать контрастный душ после пробежки? В последнее время я моюсь только холодной водой и скажу тебе, что это восхитительное чувство.

Ответы836258362683660836688372684538

5 сен, 17:05 920 1283625

>>1283618
Лучше ванну с холодной водой принимать. Еще опциональнее - ледяную, но это сложноосуществимо, так что приходится подстраиваться.

Ответы83641

5 сен, 17:08 921 1283626

>>1283618
У меня на улице сейчас 10-13 градусов, холодно же блять, пальцы порой плохо шевелятся от холода, а тут ещё и под холодный душ, охуеть совсем.

Ответы836308364183660

5 сен, 17:10 922 1283630

>>1283626
>У меня на улице сейчас 10-13 градусов, холодно же блять
>10-13 градусов
>холодно бегать
Вчера же тебе сказали - шапочку надевай на пробежку. Пиздец блядь.

Ответы8363283642

5 сен, 17:11 923 1283632

>>1283630
Надену, тебя спрашивать не буду.

20 Кб, 341x248
5 сен, 17:25 924 1283641

>>1283625
Если есть доступ к купальням с родниковой водой, то это самый лучший вариант. Недавно открыл такое место и был очень рад.

>>1283626
>У меня на улице сейчас 10-13 градусов, холодно же блять
Закаляйся и прививай толерантность к низким температурам. Когда начнётся расовая война тебя не спросят о комфортной температуре.
>пальцы порой плохо шевелятся от холода
Давно мне пальцы сводило судорогой от холода, но это прошло стоило изменить питание с джанкфуда на сбалансированное.

Ответы83643

5 сен, 17:25 925 1283642

>>1283630
>шапочку надевай
На пальцы?

5 сен, 17:28 926 1283643

>>1283641
>Закаляйся и прививай толерантность к низким температурам.
Я всю зиму бегаю. И после бега на морозе под холодный душ не пойду, свистните в хуй. Лучше заварю горячую ванную, а потом горячего молочка с мёдом наверну.

5 сен, 17:41 927 1283652

>>1283552
Иван с Ирой преследуют Шпурика.

23 Кб, 320x317
5 сен, 17:51 928 1283660

>>1283618
>ты не забываешь принимать контрастный душ после пробежки?
Всегда обливаюсь холодной водой после душа. Когда летом отключают горячую воду на полторы/две недели, то моюсь под холодной водой.
>>1283626
>У меня на улице сейчас 10-13 градусов, холодно же блять
Бегаю круглый год. Во время бега совсем не холодно, даже в середине зимы. Шапочка+перчатки и все норм. Живу в Невограде, если что.

Ответы83662

5 сен, 17:56 929 1283662

>>1283660
И как, после бега на морозе контрастный душ заебись, ага?

Ответы83664

5 сен, 17:59 930 1283664

>>1283662
Я не принимаю контрастный душ, братан. Я принимаю обычный душ и после обливаюсь холодной водой, а потом растираюсь полотенцем.

Ответы83666

5 сен, 18:01 931 1283666

>>1283664
А тут мне предлагают ощутить восхитительные чувства от холодного душа после пробежки

Ответы83677

5 сен, 18:02 932 1283668

>>1283618
Не знаю насчёт воды, но суставы крутить надо.

Ответы83680

5 сен, 18:12 933 1283677

>>1283666
>А тут мне предлагают
Тебе предложили проверить стойкость своего духа, но ты смалодушничал и отказался.

Ответы83692

6 Кб, 187x250
5 сен, 18:13 934 1283680

>>1283668
По направлению к солнцу?

Ответы83682

5 сен, 18:16 935 1283682

>>1283680
И от самого сердца!

5 сен, 18:34 936 1283692

>>1283677
Стойкий дух у меня из задницы выходит, такой что хер выветришь.

Ответы83693

224 Кб, 1328x747
5 сен, 18:37 937 1283693

>>1283692
>Стойкий дух у меня из задницы выходит, такой что хер выветришь.

Ответы8370683711

5 сен, 18:59 938 1283706

>>1283693
Маскот ваш местный?

5 сен, 19:07 939 1283711

9 Кб, 183x275206 Кб, 1000x1200

>>1283693

5 сен, 19:26 940 1283721

Ролл на километраж

Ответы837228372983730837868379583840

5 сен, 19:27 941 1283722

>>1283721
>Ролл на километраж
Ну, хули поделать, побегу половинку.

Ответы83724

5 сен, 19:31 942 1283724

>>1283722
>Ну, хули поделать, побегу половинку
Ты проявляешь несгибаемую волю. Достойные люди. Достойные поступки.

5 сен, 19:33 943 1283726

>>1283618
Просто холодный годнота в жару
Но зимой это пиздец, так ни разу и не смог себя заставить

5 сен, 19:37 944 1283729

>>1283721
блат, я как-то на неделю роллил, 98 выпало
разделил все на 7 дней
думал, что пробегу, но хуй, хватило на 3 дня

5 сен, 19:43 945 1283730

>>1283721
ролл на следующую неделю.
если меньше 50 то +50

Ответы83732

5 сен, 19:45 946 1283732

>>1283730
ну 80 км норм, но тут никто не постит, неинтересно роллить

5 сен, 20:27 947 1283747

Со мной первый раз поздоровались на пробежке.

Ответы83749

5 сен, 20:31 948 1283749

>>1283747
Кто? Тянка? Кунчик?

Ответы83759

5 сен, 20:42 949 1283753

У меня уже появились знакомые по маршруту: адвокат по разводам и врачиха-педиатр, то есть бесполезные для двочера люди :)

Ответы8375583756

5 сен, 20:45 950 1283755

>>1283753
Они тебя распрашивают, кто ты, чем занимаешься?

Ответы83758

264 Кб, 600x320
5 сен, 20:51 951 1283756

>>1283753
Но это социальные связи! Внедряйся в местное беговое сообщество или формируй его, а затем распространяй правые идеи. Это прекрасно.

Ответы83775

5 сен, 20:54 952 1283758

>>1283755
Целенаправленно в лоб не спрашивали. Больше интересовались бегаю ли я по плану тренировок, участвую ли в забегах и тд.

5 сен, 20:56 953 1283759

>>1283749
Кунчик. Он махал рукой, а я просто кивнул.

Ответы83760

5 сен, 20:59 954 1283760

>>1283759
С этого обычно всё и начинается. Советую сменить маршрут.

Ответы8376183771

5 сен, 21:01 955 1283761

>>1283760
Ты чо, как не на бегаче? Мог бы посоветовать купить тайтсы.

Гомосексуализм и национал-социализм всегда шли вместе.

Ответы8376383788

5 сен, 21:06 956 1283763

>>1283761
Я к тому, что он гомофобом может оказаться. Будь аккуратней. Тайтсы одевай только на 3-ю пробежку с ним.

5 сен, 21:18 957 1283771

>>1283760
Планировал надеть тайтсы под шорты. Чтобы он понял, что я не так прост.

Ответы83772

5 сен, 21:27 958 1283772

>>1283771
>Чтобы он понял, что я не так прост.
Будешь снимать по одной вещи, на каждой пробежке, чтобы у него аппетит разыгрался?

5 сен, 21:32 959 1283775

>>1283756
Прекрати, мудак.

Ответы8377983780

154 Кб, 1300x1466
5 сен, 21:39 960 1283779

>>1283775
Бабахи здесь не нужны.

Ответы83780

72 Кб, 407x355
5 сен, 21:50 961 1283780

>>1283775
Почему у тебя так горит?

>>1283779
Бабахи часть крайне правого движения, которое крайне органично смотрится у себя на ближнем востоке и должно отправятся туда, да.

5 сен, 21:57 962 1283783

А посоветуйте музыкальное сопровождение на длительные, преисполненное превозмогания и ярости? Ну и идейно правильное, судя по тренду итт.

Ответы83784

5 сен, 22:02 963 1283784

>>1283783
Triarii, как классику годноты, а далее перебирай и исследуй martial industrial для себя.

+ Для правильного духа. https://www.youtube.com/channel/UCSCTl_YRo_oHFI27qwV0y0w

5 сен, 22:04 964 1283786

>>1283721
>Ролл на километраж
Впервые за 30 тредов вижу столь достойный поступок. Моё увожение.

Ответы83838

5 сен, 22:06 965 1283788

>>1283761
>Гомосексуализм и национал-социализм всегда шли вместе.
Странный набор познаний для посетителя беготреда. Ну да ладно, это же двощ.

18,7 Мб, mp4,
640x360, 3:36
5 сен, 22:11 966 1283791

Спокойной ночи бегачик, надеюсь во сне ты будешь бежать стройными рядами по землям наших отцов.

5 сен, 22:14 967 1283795

365 Кб, 1080x1920514 Кб, 1920x1440

>>1283721
Такие дела. Я пробежал, посоны.

Ответы838018384084003

5 сен, 22:22 968 1283801

>>1283795
Я не сомневался в тебе, братан.

5 сен, 22:37 969 1283806

Прекратите, твари нацистские. У меня прадед и брат деда пропали без вести на войне, а дед был ранен, но дошел до Берлина. И этого ради того, чтобы поганые выродки сейчас тут такую хуйню постили и картиночки с наци символикой кидали? Кто со свастикой картинки кидает, ты тором запасся, петушок? Часть 1 статьи 20.3 КоАП - Пропаганда либо публичное демонстрирование нацистской атрибутики или символики. Жалоба уже ушла в ФСБ, готовь вазелин.

Ответы83815838178381883820838238383783843

5 сен, 22:44 970 1283810

>>1281704
Илюха, ты уже переходишь грань Про!! Тебе платят за спорт ) LUL

5 сен, 22:54 971 1283815

>>1283806
Репорт нетерпимости и оскорбления чувств верующих в третий рейх

102 Кб, 605x807
5 сен, 22:55 972 1283817

>>1283806
Успокойся, анончик.
Держи котика

464 Кб, 600x450
5 сен, 22:58 973 1283818

>>1283806
Любо читать такие посты.
вообще мне кажется это почерк шпуромрази, она же в политач и рисовач вытекает. Впрочем если это поможет ему бегать, то на здоровье

85 Кб, 604x586
5 сен, 22:59 974 1283820

>>1283806

5 сен, 23:06 975 1283823

>>1283806
>Прекратите, твари нацистские.
Отказано.

60 Кб, 1024x512
5 сен, 23:56 976 1283837

>>1283806
Мы просто хотим радоваться правому бегу.

6 сен, 00:02 977 1283838

>>1283786
А ты тут недавно.

6 сен, 00:11 978 1283840

>>1283721
>>1283795
охуенно

6 сен, 00:26 979 1283843

>>1283806
Кстати, на двачах часто постят то, что попадает под эту статью, а присяды на бутылку были?

Ответы83849

6 сен, 02:05 980 1283849

>>1283843
Следующий тред будет не #99, а первый официальный Приседач тред

Ответы83858

6 сен, 05:20 981 1283858

>>1283849
Набутылочный, шнапсовый.

44 Кб, 500x500
6 сен, 06:32 982 1283869

Так, вы тут из фажества плавно перетекли в толстый наци тролинг и так и не ответили на мой вопрос, 3 неделю хуйня какая то с ахилом, при беге не комфортно в правой ноге. Проехал на тачке 20 часов давя газульку и на следующий день сделал пробежку по холмистой местности не разминаясь. Эта хуйня не проходит сама уже 3 неделю, хули делать то? Боли уже нет но когда начинаешь бежать в правой ноге появляется подозрительное тянущее чувство.

Ответы83875

6 сен, 06:44 983 1283875

>>1283869
Ждать когда полностью пройдет и в дальнейшем растягивать. Приседаешь на корточки, наклоняешься на носки и двигаешь повисшими в воздухе пятками в стороны, помогая руками.

3 Мб, 1920x1200
6 сен, 07:16 984 1283891

Бегач, как рано утром ты бегаешь? Или предпочитаешь бегать вечером после работы?

Ответы838928389383906

6 сен, 07:17 985 1283892

>>1283891
ты уже проснулся, чего ждать?

6 сен, 07:18 986 1283893

>>1283891
в 6:30 уже можно, что бы успеть на работу.

6 сен, 08:31 987 1283906

>>1283891
Пробежаться после работы ночью, не смочь уснуть, проваляться до утра без сна, пойти на работу. Убить двух зайцев: пробежаться и до и после работы одновременно.

Ответы83910

6 сен, 08:42 988 1283910

>>1283906
Бегач на острие повышения эффективности тренировок

6 сен, 08:58 989 1283916

>>1283022
Хуита какая-то. Для тренированного человека ненапряжно пробежать 15-20 км - как пешком пройтись по расходу энергии. Вообще никогда не понимал этого дроча на ЗАПРАВКУ - бегал и на голодный желудок, и не жрал после, и после длительной голодовки, и чет не падал на ходу. Ваш голод в голове, а не в реальной потребности в энергии.

Ответы83918839248395784005

6 сен, 09:05 990 1283918

>>1283916
Ору, жиробас в треде

Ответы83941

6 сен, 09:17 991 1283924

>>1283916
Уберменьш в треде, все в аненербе!

Ответы83941

6 сен, 09:41 992 1283941

>>1283918
50 кг жиробас, ага.

>>1283924
Не уберменш, просто еда переоценена рабами желудка. Чтобы уморить себя голодом - надо очень-очень постараться, это же не вода, без которой сразу хана. У меня голод пропал после того, как я однажды сломал себе голову длительным употреблением порошков эйфоряще-ускоряющих порошков.

Ответы839428395883959

6 сен, 09:44 993 1283942

>>1283941
Если пропал голод, это не значит что э не нужно есть, съебись школьник

Ответы83989

6 сен, 10:04 994 1283957

>>1283916
Хуя ты манёвренный, взял и сравнил 15-20км и 30-35. Как бы до 15-20 тебе внутренних ресурсов с лихвой хватит и на пустой желудок, и в 5 утра пробежать. Всё, что больше 2 часов, уже идёт из резервов, и там начинается нажор после.
Давай страву, посмотрим твои охуенные результаты без дроча на заправку. Хотя, дай угадаю, пруфов не будет, ты бегаешь длясибя?

Ответы84002

14 Кб, 480x360
6 сен, 10:06 995 1283958

>>1283941
>50 кг
в газенваген, уберменьш

6 сен, 10:07 996 1283959

>>1283941
Бля, я думал с 1 сентября тред немного очистится от дегенератов, и тупых залётов станет меньше. У тебя урок идёт, довнич, слушай, что тебе учительница говорит

Ответы84002

183 Кб, 480x320
6 сен, 10:49 997 1283979

О наболевшем.
Бег по твердой поверхности.

Анон. Анон.
Тренер (по БИ) грит, чтоб часто бегал. Бегать по своему району нет возможности. Планирую бегать по дорожке в спорт. комплексе.

Будут ли болеть колени от беговой дорожки?
Как избавляться от боли в мышцах после бега? (чот болят третьи сутки, хотя я почти не бегал раньше)

Ответы8400484279

6 сен, 11:08 998 1283989

>>1283942

Двачую. Если пробежка больше 25 км. натощак — жрать не хочется от слова совсем. Но если позавтракать, ебнуть кофейку и подождать пару часов — сразу хочется ЖРААААТ.

6 сен, 11:32 999 1284002

>>1283957
Пруфов не будет, потому что мне тупо лень, и еще я не агрессивный визгливый анон, который заходит с "лол жиробаса". И да, я бегаю длясибя. А еще я прекрасно знаю чувство, когда кончается бензин, и писал об этом дважды - недавно и около 2 лет назад, когда проводил эксперимент поприседать с тяжелыми весами и сразу бежать 20 км. В моем посте написано только, что ненапряжно побегать 20 км - то же самое, что пройти 2- км прогулочным шагом.

>>1283959
Думаю я старше тебя, намного больше занимался спортом (подразумевая под спортом выступления и разряды), намного дольше занимаюсь физкультурой и конкретно бегом, и даже намного дольше сижу на сосаче, лол.

Ответы84025

6 сен, 11:32 1000 1284003

>>1283795
О, ты теперь в стане гарминоблядков! Поздравляю и приветствую.

6 сен, 11:34 1001 1284004

>>1283979
дорожка самая безопасная поверхность для коленей.
мышцы перестанут болеть после пары недель. Пока вкатываешься это нормально.

Ответы8403684040

6 сен, 11:34 1002 1284005

>>1283916
Ненапряжно 15-20 это действительно хуета, не отличается от 8-12, только больше времени уходит. А вот если это темповые или интервалы, или если длительная в 20 км, то нихуя, если не пожрёшь, то пиздос, до работы не доедешь.

Ответы8401184020

6 сен, 11:51 1003 1284011

>>1284005
С этим никто не спорит же. Я от 3 км "как на разряд" уставал заметно больше, чем от 15 км в свое удовольствие.

Ответы84020

6 сен, 12:04 1004 1284020

>>1284005
Длительная в 30, опечатка

>>1284011
Ну тогда да, непонятно о чем спор. Я правда на неделях по 100+ км не очень часто нахожусь в состоянии, когда есть не хочется.

6 сен, 12:11 1005 1284025

>>1284002
>Думаю я
Думай дальше

Ответы84028

6 сен, 12:25 1006 1284028

>>1284025
Ловко ты иво

6 сен, 12:47 1007 1284035

Пилите перекат, а то я опять со ссылками проебусь.

6 сен, 12:50 1008 1284036

>>1284004
Благодарю.

11 Кб, 200x200
6 сен, 12:54 1009 1284040

>>1284004
>пока вкатываешься
>вкатываешься

Ответы840418404384047

6 сен, 12:55 1010 1284041

>>1284040
уу вкатыши

6 сен, 12:57 1011 1284043

>>1284040
В вашем треде нужно говорить "вбегаешь"?

Ответы8404584048

6 сен, 13:12 1012 1284045

>>1284043
вшпурил
джогнул
трекнул в страве
интервальнул

Ответы84049

339 Кб, 1500x1908
6 сен, 13:15 1013 1284047

>>1284040
Что-то он на этом фото как-то по манерному язык высовывает. Да и вообще, если посмотреть его видео на ютюбе, на канале киноомич, то и голосок у него какой-то слишком женственный, как у жирной тети сраки, которая за прилавком в продуктовом стоит. И эта его борьба против баб. Выходит что он гомосексуалист. И эта его любовь к таким суррогатам как кардиотренажер. Привязанность к таким нездоровым вещам как японские пиздоглазые мультики. Ладно если бы он из своего гетто (кардиотренажеров тред) не вылезал, но он ведь и сюда свою больную заразу несет. Шпурик ты больной вырожденец. Мы знаем где ты живешь. Жди гостей.

150 Кб, 589x777
6 сен, 13:16 1014 1284048

>>1284043
Оседлал тигра

6 сен, 13:20 1015 1284049

>>1284045
К слову, видел сегодня мужика, который реально воплощал моё представление о слове "шпурить". Здоровенный, килограммов на 100+, но жирный умеренно, потому что высокий и плечистый, бежал большими медленными шагами(каденс 120, наверное), сильно наклонившись вперёд, с покрасневшим лицом и шумным дыханием.

6 сен, 13:31 1016 1284053

перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
https://2ch.hk/fiz/res/1284050.html (М)

перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат

6 сен, 13:31 1016 1284053

перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
https://2ch.hk/fiz/res/1284050.html (М)

перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат

Показать весь текст

6 сен, 13:32 1017 1284054

Гарминогоспода, сколько сжигается ккал за 1 час с темпом 7мин/км?

Ответы84058

6 сен, 13:35 1018 1284058

>>1284054
300ккалорий
гармину не верь, он скажет больше. Зависит от твоего веса, роста, тренированности, температуры воздуха.

Ответы84062

6 сен, 13:45 1019 1284062

>>1284058
300 это если ты очень хорошо тренирован и пробежал это на пульсе 120
Для среднего дивана наверное около 500-600.

6 сен, 18:39 1020 1284279

>>1283979
> Бегать по своему району нет возможности.
Боишься посоны с раёна подсрачников надают мамкиному бегуну-бишнеку?

7 сен, 11:17 1021 1284538

>>1283618
Вы долбоебы, если зимой после пробежки вместо того, чтобы согреться обмываться холодной - ебать её и её мать в жопу водой -, очень скоро вы заработаете какую-нибудь простудную пиздецому от переохлаждение организма.

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 8 сентября 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion