М.Двач / Физкультура

Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 30 января 2019 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

[b]Беготред #105. УЛЬТРАМАРАФОНСКИЙ. ИМЕНИ ПАВЛА КОНОВА[/b] 23 окт, 16:52 1306684 В конец треда | Веб

309 Кб, 945x1269367 Кб, 749x751591 Кб, 960x540

Беготред #105. УЛЬТРАМАРАФОНСКИЙ. ИМЕНИ ПАВЛА КОНОВА

ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?

А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing

Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).

Главные советы к таким программам:

1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.

2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.

3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.

4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?

А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l

В любой непонятной ситуации смотри этот канал: https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured

____________________________________________________________________________________________

Некоторые полезные видео по бегу:

Бег и сердце:

Часть 1 - https://www.youtube.com/watch?v=cDX9rzreF6A

Часть 2 - https://www.youtube.com/watch?v=eKkAobqV54I

Q: Болят колени, Анончик, помоги!

A: https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!

A: https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310

Q: Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!

A: Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы": https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!

А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.

- почти полная стопа https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE

- с носка или пятки? https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo

- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от спортивного комментатора: https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE

- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c

Некоторые полезные каналы по бегу :

- https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!

- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.

- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.

-

https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw

Бегуны в Кении

Каналы в Тель-Авиве:

s10.run — /10run

Ногибоги — /nogibogi

Бегать просто — /runforhealth

КНИГИ:

1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить

https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.

https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.

http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf

Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

Про пульс:

Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4

ПРО ОБУВЬ:

ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor

РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com

ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки:

Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/

Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.

https://defy.org/hacks/calendarhack/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094

Для тех, кто вступает в группу в страве:

1. В страве подаем заявку на вступление

2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль

3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.

Прошлый финишировал тут: https://2ch.hk/fiz/res/1303315.html (М)

Ответы8271

2 23 окт, 16:55 2 1306688

Первый

300 Кб, 1011x1079
3 23 окт, 16:55 3 1306689

Какой красавец

Ответы669266936696672667486897

4 23 окт, 16:56 4 1306691

Мой батя ебашит вообще адовые тренировки. Ну такая вот примерно пробежка усредненная, потому что вариаций масса. Приходит в парк, там он не разминается, разминка — это не про моего батю. Он приходит, сваливает вещи под деревом и начинает темповую. Добавляет в нее огромное количество
максимальных ускорений, фартлеков, ИНТЕРВАЛЫ! для вязкости, забеги в горку сверху. Все это повторяется до дыма из жопы. Потом снимает майку и остужается на бегу. Потом батя заканчивает и щедро попив минералочки начинает СБУ. При этом бежит по тропинке шкрябая по ней кроссовками. Бежит и приговаривает полушепотом ух бля. При этом у него на лбу аж пот выступает. Любезно мне иногда предлагает присоединиться, но я отказываюсь.
Надо ли говорить о том какой дичайший пульс потом? Колотит так, что пульсометр от груди отваливается.

5 23 окт, 16:56 5 1306692

>>1306689
CHI
CA
GO

6 23 окт, 16:57 6 1306693

>>1306689
Вы посмотрите какие у него ноги накаченные, не сравниться с теми что у всяких марафонцев!

7 23 окт, 16:57 7 1306694

Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть
чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.

8 23 окт, 17:06 8 1306696

>>1306689
Что за кроссовки?

Ответы6697669967016723

9 23 окт, 17:10 9 1306697

>>1306696
Нике.

10 23 окт, 17:15 10 1306699

>>1306696
там крючок какой-то нарисован.. "пума", вроде

11 23 окт, 17:19 11 1306701

>>1306696
Вэйпорфлаи штоле

12 23 окт, 17:25 12 1306706

>>1306681
https://tapiriik.com
>>1306682
Используют не известную, а удобную
Вангую,что 90% гарминомунтополаролядки и больше им и не нужно

13 23 окт, 17:27 13 1306707

А Павел уже писал отчёт? :слупок.жпг:

Ответы6733

14 23 окт, 18:14 14 1306723

>>1306696
Pegasus 34

Ответы6745

15 23 окт, 18:20 15 1306726

Вот смотри >>1306615 на фото >>1306689 бывший жирдяй 125 кг, а ты ноешь.

Sage 16 23 окт, 18:31 16 1306731

Еще и разметку проебал, пиздец.
Ща поправлю.

17 23 окт, 18:33 17 1306733

>>1306707
Написал, но не до конца, ждемс продолжения.

18 23 окт, 18:34 18 1306736

>>1306651
Ты выиграл место в Нью-Йорке? ты же вроде не квалифицировался туда

Ответы6742

19 23 окт, 18:39 19 1306742

>>1306736
>>1306736
2:53 квалификация

Ответы6744

20 23 окт, 18:42 20 1306744

>>1306742
аа, то про Берлин было

21 23 окт, 18:42 21 1306745

>>1306723
За сколько взял?

22 23 окт, 18:45 22 1306748

>>1306689
Иван выглядет моложе 35, я я бы подумал что 25 или максимум 28.

Ответы6950

23 23 окт, 18:48 23 1306750

До скольки по пульсу можно бегать для развивающих тренировок?

24 23 окт, 19:18 24 1306772

>>1306768
Зачем ты это сделал? Нормально тут долбим
Зарепортил дауна с манией величия

25 23 окт, 19:19 25 1306776

21 Кб, 736x278127 Кб, 512x512

Как же горит жопа у Женька

Ответы67826787

26 23 окт, 19:21 26 1306782

>>1306776
кто ето?

27 23 окт, 19:24 27 1306785

>>1306729
>(OP)
>ШПУРИК ТЫ ОХУЕЛ ШАПКУ ПЕРЕКАТИТЬ БЕЗ УПОМИНАНИЯ СВОЕЙ ПЕРСОНЫ?
Про него давно стоит забыть.

Ответы68116853

28 23 окт, 19:24 28 1306787

>>1306776
А ему видно кто ставит дизы? Я боюсь что забанит меня и не смогу лоллировать с него.

29 23 окт, 19:27 29 1306790

>>1306768
404

Ответы6792

30 23 окт, 19:28 30 1306792

>>1306790
РАСКОЛ НАКАНЕЦТА!!!111

31 23 окт, 19:31 31 1306794

Иван удалил нелегитимный тред.

Ответы6796

32 23 окт, 19:34 32 1306796

>>1306794
Моча просто поленилась банить шпурика. Пойду тред в /D создам

Ответы6797

33 23 окт, 19:36 33 1306797

>>1306796
Скинь потом сюда ссылку на него.

34 23 окт, 19:56 34 1306811

>>1306785
Нахуй нужно его упоминать? Чтоб он приходил и постил снова видео, как штангу поднимает? Не, ну не спорю, когда он в качестве пруфа, что на фото он, привёл картинку с верхними 10 см своей головы, я ржал так, что чуть со стула не упал, но в целом...это же как-то даже не про бег.

35 23 окт, 20:12 35 1306830

понакупят селеронов амдшных, понаставят дристняток, а потом у них висит, видите ли! Предлагаю до 10.000 не перекатывать - путь одним куском, этакой глыбиной будет каждый тред. Чтобы к перекату уже все испытывали облегчение. А хули, бег это и есть постоянное превознемогание. К тому же что это за дергания "туда-сюда"? Попасть не можете, совсем целкость потеряли?! Ссылок не оставили, еле нашёл перекатный. Имхо, давно пора по примеру моров.. скай.. индов на внешний сайт фак запилить.

Ответы68326849

36 23 окт, 20:15 36 1306832

>>1306830
Добавьте про м-л-темпы и про пано, я так до сих пор и не разобрался.
ОРзлобленка перекатился?

Ответы7076

37 23 окт, 20:48 37 1306849

>>1306830
Возвращаемся в старый тред.

Ответы6865

320 Кб, 512x512
38 23 окт, 20:53 38 1306853

>>1306785
Про него давно стоит забыть и начать форсить Роскошного Ивана!

39 23 окт, 21:05 39 1306865

>>1306849
Там своя атмосфера.

40 23 окт, 21:44 40 1306897

>>1306689
Опять подсасывание пошло? Встреться с ни уже.

41 23 окт, 22:48 41 1306950

>>1306748
А рядом с Иваном что за мужик с бородой?

Ответы6957

42 23 окт, 22:59 42 1306952

ОЛДЫ ТУТ?

43 23 окт, 23:20 43 1306954

Akdağ 55 км. 70 место.
На ПП умываюсь, выливаю воду на баф (спасибо Эльбрусу за первый обморок от солнечного удара) и выбегаю на трассу.
Через 3 минуты повторно выбегаю на трассу, но уже правильно.
ПП стоит на улице, а продолжение маршрута прячется между двумя домами и грядками с тыквами. Увидеть ее почти невозможно и по пути я возвращаю на трассу еще троих бегунов. На 800 метров трассы у нас почти 200 метров набора, но как же здорово, что горы не высокие – после Сочи, где набор с 2200 до 3400 тянулся годами, ты просто взлетаешь наверх. Трек идет по самому краю горы и вниз открывается вид на каньон, из которого поднимаются новые участники, выглядит это на 5 с плюсом. Следующий подъем, на котором некоторые останавливаются и садятся отдыхать, а дальше неторопливо скатываемся вниз. Расстояние до чек поинта всего 7 км и я быстро дохожу до небольшой палатки с водой.
@Залить фляжки
@Cъесть фрукты
@Побежать вниз
@Подняться наверх и найти правильную трассу
Второй раз подряд турки выводят трек из ПП адски нелогично.
Suunto Ürgüp 65 км. 65 место.
Скучнейший участок трассы, на котором мы спускаемся к городу. Виноградники, пыльная дорога и солнце. По пути знакомлюсь с канадцем, обсуждаем текущий темп и место. Я считаю, что мы идем на 40-50 месте и, если сохраним темп, то будем в первых 25-40 участниках. Канадец через 4 км отстает, а впереди две трассы 119 и 68 сливаются с 35 километровым треком, участники которого стартовали на 3 часа позже. Народу прибавляется, и мы подбегаем к психологически самому тяжелому месту маршрута. Еще в самом начале меня дико смущало, что трасса сделана в форме восьмерки. Старт, финиш и заброска на 65 км – это одна точка. Желание сойти может накрыть в любой момент, а чувствую я себя достаточно убитым. Добегаю до ПП, где меня ждет Катя и узнаю, что я (по ее словам) 73. Мотивация бежать дальше в этот момент практически исчезает, я уже собираюсь снять беговой номер, но мне рассказывают, скольких сегодня отговорили сходить. Один из наших знакомых идет в 10 минутах впереди меня, второй – Станислав Дажин аж двенадцатый в абсолюте. Ок, бежим дальше. Нога адски болит, поэтому съедаю еще таблетку обезболивающего, меняю майку, носки (НЕ НУЖНО БЫЛО ЭТОГО ДЕЛАТЬ), наполняю фляжки и понимаю, что вокруг меня сидит человек восемь. То есть если я сейчас уйду на трассу, то уйду 65. Прощаюсь со своими, спрашиваю КУДА ВЫБЕГАТЬ и ухожу на вторую половину трассы.
Damsa 77 километр. 58 место.
Первые пять километров я бегу один и это сильно давит психологически. С трассы ушли все, кто бежал 68 километров, а виды вокруг характеризуются единственным словом «ебеня». Причем турцкие ебеня почти полностью повторяют российские по безысходности, но с большИм количеством мусора вокруг. Обгоняю медленно идущего турка и выхожу на подъем в гору. Впереди себя вижу группу из 5 человек, которые идут не очень быстро – это и становится переломным моментом гонки. А не попробовать ли мне их догнать? Один хер, я готовился к этому аду полгода. Смысл себя беречь, если можно как следует упороться? Начинаю работать в подъем и постепенно подбираюсь к этой группе. Трек приводит нас в город, за которым идет еще один подъем, а после него целых два километра быстрого асфальта, на котором я отрываюсь от преследователей. Дальше опять вверх и вдоль озера до ПП. Быстро наполнить фляжки и продолжать.
Taskinpasa 88 км. 50 место.
Дальше начинается то, что очень страшно выглядело на картинке – три подряд стены до конца трассы с набором по 300 – 350 метров. Сами подъемы как под копирку – 3 километра вверх, затем бег по плато и резкий сброс вниз. Решаю вверх агрессивным шагом, плато работать сколько хватит сил, а вниз отрываться по максимуму. Сама трасса технически простая, или утоптанная тропа, или грунтовая дорога. На подъеме догоняю своего тезку, который вез мне 10 минут. Павел говорит, что до финиша пойдет только пешком, сил нет и как заставить себя бежать он не знает. Добираюсь до верха, обогнав еще несколько человек, и по полной работаю спуск. По ощущениям я бегу раза в два быстрее чем остальные. Чтобы не нагружать ногу бегу на пятку, благо мягкие ХОККИ такой фокус позволяют (Спасибо Маша за подбор обуви). В 1800 под молитвы муэдзина я вбегаю в деревню, достаю лампу (закат уже вот-вот) и ухожу на следующий подъем.
Karlık 100 км. 43 место.
Троих я собираю до подъема, а уже у подножия горы вижу, как вверху мигает красный фонарик одного из бегунов. По ощущениям они везут мне минут 30. Набор дается без проблем, только останавливаюсь посветить фонарем одному из соперников, который не может найти лампу в рюкзаке. На плато догоняю какого-то турка в белой майке, а вот убежать от него не удается. Он явно злится и пытается не отпустить меня. Ладно, на спуске все решим, думаю я. Сверху с плато открывается вид на деревню, из которой мы выбегали. И так как уже серьезно стемнело, по фонарям видно всех преследователей, кто-то забирается в гору, кто-то только спускается к уже пройденному мной чекпоинту. Красиво, но свет фонаря турка совсем близко, приходится прибавлять. Скатываюсь по укатанной дороге в следующую деревню и забегаю на ПП. Часы радостно отсчитывают 100 километров, а через пару минут, пока я одевал свежекупленный лонгслив, до чекпоинта добегает мой преследователь. Проверяю фонарь и выбегаю, чтобы увеличить разрыв.

43 23 окт, 23:20 43 1306954

Akdağ 55 км. 70 место.
На ПП умываюсь, выливаю воду на баф (спасибо Эльбрусу за первый обморок от солнечного удара) и выбегаю на трассу.
Через 3 минуты повторно выбегаю на трассу, но уже правильно.
ПП стоит на улице, а продолжение маршрута прячется между двумя домами и грядками с тыквами. Увидеть ее почти невозможно и по пути я возвращаю на трассу еще троих бегунов. На 800 метров трассы у нас почти 200 метров набора, но как же здорово, что горы не высокие – после Сочи, где набор с 2200 до 3400 тянулся годами, ты просто взлетаешь наверх. Трек идет по самому краю горы и вниз открывается вид на каньон, из которого поднимаются новые участники, выглядит это на 5 с плюсом. Следующий подъем, на котором некоторые останавливаются и садятся отдыхать, а дальше неторопливо скатываемся вниз. Расстояние до чек поинта всего 7 км и я быстро дохожу до небольшой палатки с водой.
@Залить фляжки
@Cъесть фрукты
@Побежать вниз
@Подняться наверх и найти правильную трассу
Второй раз подряд турки выводят трек из ПП адски нелогично.
Suunto Ürgüp 65 км. 65 место.
Скучнейший участок трассы, на котором мы спускаемся к городу. Виноградники, пыльная дорога и солнце. По пути знакомлюсь с канадцем, обсуждаем текущий темп и место. Я считаю, что мы идем на 40-50 месте и, если сохраним темп, то будем в первых 25-40 участниках. Канадец через 4 км отстает, а впереди две трассы 119 и 68 сливаются с 35 километровым треком, участники которого стартовали на 3 часа позже. Народу прибавляется, и мы подбегаем к психологически самому тяжелому месту маршрута. Еще в самом начале меня дико смущало, что трасса сделана в форме восьмерки. Старт, финиш и заброска на 65 км – это одна точка. Желание сойти может накрыть в любой момент, а чувствую я себя достаточно убитым. Добегаю до ПП, где меня ждет Катя и узнаю, что я (по ее словам) 73. Мотивация бежать дальше в этот момент практически исчезает, я уже собираюсь снять беговой номер, но мне рассказывают, скольких сегодня отговорили сходить. Один из наших знакомых идет в 10 минутах впереди меня, второй – Станислав Дажин аж двенадцатый в абсолюте. Ок, бежим дальше. Нога адски болит, поэтому съедаю еще таблетку обезболивающего, меняю майку, носки (НЕ НУЖНО БЫЛО ЭТОГО ДЕЛАТЬ), наполняю фляжки и понимаю, что вокруг меня сидит человек восемь. То есть если я сейчас уйду на трассу, то уйду 65. Прощаюсь со своими, спрашиваю КУДА ВЫБЕГАТЬ и ухожу на вторую половину трассы.
Damsa 77 километр. 58 место.
Первые пять километров я бегу один и это сильно давит психологически. С трассы ушли все, кто бежал 68 километров, а виды вокруг характеризуются единственным словом «ебеня». Причем турцкие ебеня почти полностью повторяют российские по безысходности, но с большИм количеством мусора вокруг. Обгоняю медленно идущего турка и выхожу на подъем в гору. Впереди себя вижу группу из 5 человек, которые идут не очень быстро – это и становится переломным моментом гонки. А не попробовать ли мне их догнать? Один хер, я готовился к этому аду полгода. Смысл себя беречь, если можно как следует упороться? Начинаю работать в подъем и постепенно подбираюсь к этой группе. Трек приводит нас в город, за которым идет еще один подъем, а после него целых два километра быстрого асфальта, на котором я отрываюсь от преследователей. Дальше опять вверх и вдоль озера до ПП. Быстро наполнить фляжки и продолжать.
Taskinpasa 88 км. 50 место.
Дальше начинается то, что очень страшно выглядело на картинке – три подряд стены до конца трассы с набором по 300 – 350 метров. Сами подъемы как под копирку – 3 километра вверх, затем бег по плато и резкий сброс вниз. Решаю вверх агрессивным шагом, плато работать сколько хватит сил, а вниз отрываться по максимуму. Сама трасса технически простая, или утоптанная тропа, или грунтовая дорога. На подъеме догоняю своего тезку, который вез мне 10 минут. Павел говорит, что до финиша пойдет только пешком, сил нет и как заставить себя бежать он не знает. Добираюсь до верха, обогнав еще несколько человек, и по полной работаю спуск. По ощущениям я бегу раза в два быстрее чем остальные. Чтобы не нагружать ногу бегу на пятку, благо мягкие ХОККИ такой фокус позволяют (Спасибо Маша за подбор обуви). В 1800 под молитвы муэдзина я вбегаю в деревню, достаю лампу (закат уже вот-вот) и ухожу на следующий подъем.
Karlık 100 км. 43 место.
Троих я собираю до подъема, а уже у подножия горы вижу, как вверху мигает красный фонарик одного из бегунов. По ощущениям они везут мне минут 30. Набор дается без проблем, только останавливаюсь посветить фонарем одному из соперников, который не может найти лампу в рюкзаке. На плато догоняю какого-то турка в белой майке, а вот убежать от него не удается. Он явно злится и пытается не отпустить меня. Ладно, на спуске все решим, думаю я. Сверху с плато открывается вид на деревню, из которой мы выбегали. И так как уже серьезно стемнело, по фонарям видно всех преследователей, кто-то забирается в гору, кто-то только спускается к уже пройденному мной чекпоинту. Красиво, но свет фонаря турка совсем близко, приходится прибавлять. Скатываюсь по укатанной дороге в следующую деревню и забегаю на ПП. Часы радостно отсчитывают 100 километров, а через пару минут, пока я одевал свежекупленный лонгслив, до чекпоинта добегает мой преследователь. Проверяю фонарь и выбегаю, чтобы увеличить разрыв.

Показать весь текст
Ответы6978

44 23 окт, 23:22 44 1306956

Taşocağı 110 км. 43 место.
Бля, бля, бля. Я забрался в горку и понял, что иду не по треку. Из деревни мы выбегаем в очередной набор, и я потерял разметку. Приходится спускаться вниз и искать трек. Выхожу на трассу и вижу вверху уже знакомый мигающий красный фонарь впереди. Похер, есть проблема посерьезнее – этих ребят мне уже не достать, а турок светит фонарем в спину – потеря трека не далась без проблем. Показывать слабость нельзя, поэтому прибавляю. Подъем чуть короче, чем раньше, а вот трасса по плато достаточно длинная. Свет фонаря не исчезает, но я помню – турок вбегал в майке, а значит, ему придется останавливаться, чтобы одеться, если он не сделал это на чекпоинте. На вершине адски дует, и температура упала градусов на десять. Решаю съесть последнюю таблетку НАЙСА, так как нога уже просто отваливается. Работаю в приличный подъем и вдруг вижу спину впереди в 100 метрах. Я понимаю, что это нереально, чуваки впереди были слишком далеко, и через 300 метров приходит разгадка – передо мной огромная пропасть, а трасса резко уходит налево в горку. Оббегаю овраг и выхожу в новый подъем. Оборачиваюсь назад и, о чудо вижу свет фонаря турка. Притормаживаю на секунду, чтобы он подумал, что почти догнал меня и уловка срабатывает. Я вижу, что чувак резко прибавляет, а впереди него горка и обрыв. Удачи, чо. Большего мне и не надо желать, В попытке догнать меня он потратил все силы на подъеме. Трасса выводит меня на каменное поле, но я не переживаю, впереди же спуск, которые давались мне очень легко. Выбегаю на горку и количество «какого хуя в час» вырастает до 60 штук в минуту. Мне нужно скинуть 200 метров на 2 километра по курумнику. Ноги уже мертвые, из света только фонарь, а уклон достаточно неплохой – пофиг, бежим как можем. После спуска небольшой взлет по камням, там приходится почти ползти и вдруг УРА УРА грунтовый километровый спуск. Лечу, как Шпурик, а после очередного поворота вижу красный мигающий фонарь в метрах 200, а впереди него еще один конус света. СРАЗУ ДВОЕ И ТАК БЛИЗКО. Ускоряюсь и радостно вижу, как свет лампы несколько раз поворачивается в мою сторону – значит и они меня видят и боятся. И Д Е А Л Ь Н О. На ПП забегаем втроем с разрывом в 10 секунд.
Finish Ürgüp 119.8 км 37 место.
На ПП нас трое: я, пшек и какой-то португалец. На этот же чекпоинт приехали пара знакомых из России. Общаюсь с ними и заливаю воду в флягу. Одновременно я жду, пока пшек положит себе еды в тарелку. Как только он сел - прощаюсь с ребятами и выбегаю. Радостно вижу краем глаза, что он бросает еду и начинает собираться следом – ОТЛИЧНО, главное вывести соперника из себя. Выходим на спуск, и через километр я понимаю, что везу им минуты две. Выходим на очередной подъем, я обгоняю еще одного бегуна. Поднявшись на 50 метров понимаю, что это был шедший двенадцатым Станислав. ОХУЕННО, но у меня проблемы серьезнее. Еще один резкий спуск по камням – и тут удача изменяет мне. Я подворачиваю ногу на одном из камней и лечу носом вниз на землю. Левое колено принимает на себя весь удар и мне резко сводит икру. Из руки течет кровь, из ноги течет кровь, но за 300 метров до этого я съел гель с кофеином, а преследователи слишком быстро. БЕЖNМ.
Спускаюсь вниз к Угрюпу – добежав до окраины города, вижу свет фонаря еще одного участника. Через 4 минуты уже догоняю его и вижу, что он идет с палками по плоскому асфальту. Изи-изи – он уже не соперник, но впереди свет еще одного фонаря. Меня уже тошнит, но почему бы не попробовать обогнать еще одного, ведь до финиша еще целый километр. Догоняю соперника, но виду, что он просто так не сдастся, на любое ускорение он отвечает своим. Сил почти нет, мы забегаем за угол дома и впереди ТВОЮ МАТЬ очередной подъем. Делаю вид что ускоряюсь, а затем ,чуть отпустив его вперед, ускоряюсь по настоящему. Разница в темпе выводит соперника из игры. Еще один взлет и часы показывают уже 526 метров до финиша. Бегу по 0350 на километр – финиш.

44 23 окт, 23:22 44 1306956

Taşocağı 110 км. 43 место.
Бля, бля, бля. Я забрался в горку и понял, что иду не по треку. Из деревни мы выбегаем в очередной набор, и я потерял разметку. Приходится спускаться вниз и искать трек. Выхожу на трассу и вижу вверху уже знакомый мигающий красный фонарь впереди. Похер, есть проблема посерьезнее – этих ребят мне уже не достать, а турок светит фонарем в спину – потеря трека не далась без проблем. Показывать слабость нельзя, поэтому прибавляю. Подъем чуть короче, чем раньше, а вот трасса по плато достаточно длинная. Свет фонаря не исчезает, но я помню – турок вбегал в майке, а значит, ему придется останавливаться, чтобы одеться, если он не сделал это на чекпоинте. На вершине адски дует, и температура упала градусов на десять. Решаю съесть последнюю таблетку НАЙСА, так как нога уже просто отваливается. Работаю в приличный подъем и вдруг вижу спину впереди в 100 метрах. Я понимаю, что это нереально, чуваки впереди были слишком далеко, и через 300 метров приходит разгадка – передо мной огромная пропасть, а трасса резко уходит налево в горку. Оббегаю овраг и выхожу в новый подъем. Оборачиваюсь назад и, о чудо вижу свет фонаря турка. Притормаживаю на секунду, чтобы он подумал, что почти догнал меня и уловка срабатывает. Я вижу, что чувак резко прибавляет, а впереди него горка и обрыв. Удачи, чо. Большего мне и не надо желать, В попытке догнать меня он потратил все силы на подъеме. Трасса выводит меня на каменное поле, но я не переживаю, впереди же спуск, которые давались мне очень легко. Выбегаю на горку и количество «какого хуя в час» вырастает до 60 штук в минуту. Мне нужно скинуть 200 метров на 2 километра по курумнику. Ноги уже мертвые, из света только фонарь, а уклон достаточно неплохой – пофиг, бежим как можем. После спуска небольшой взлет по камням, там приходится почти ползти и вдруг УРА УРА грунтовый километровый спуск. Лечу, как Шпурик, а после очередного поворота вижу красный мигающий фонарь в метрах 200, а впереди него еще один конус света. СРАЗУ ДВОЕ И ТАК БЛИЗКО. Ускоряюсь и радостно вижу, как свет лампы несколько раз поворачивается в мою сторону – значит и они меня видят и боятся. И Д Е А Л Ь Н О. На ПП забегаем втроем с разрывом в 10 секунд.
Finish Ürgüp 119.8 км 37 место.
На ПП нас трое: я, пшек и какой-то португалец. На этот же чекпоинт приехали пара знакомых из России. Общаюсь с ними и заливаю воду в флягу. Одновременно я жду, пока пшек положит себе еды в тарелку. Как только он сел - прощаюсь с ребятами и выбегаю. Радостно вижу краем глаза, что он бросает еду и начинает собираться следом – ОТЛИЧНО, главное вывести соперника из себя. Выходим на спуск, и через километр я понимаю, что везу им минуты две. Выходим на очередной подъем, я обгоняю еще одного бегуна. Поднявшись на 50 метров понимаю, что это был шедший двенадцатым Станислав. ОХУЕННО, но у меня проблемы серьезнее. Еще один резкий спуск по камням – и тут удача изменяет мне. Я подворачиваю ногу на одном из камней и лечу носом вниз на землю. Левое колено принимает на себя весь удар и мне резко сводит икру. Из руки течет кровь, из ноги течет кровь, но за 300 метров до этого я съел гель с кофеином, а преследователи слишком быстро. БЕЖNМ.
Спускаюсь вниз к Угрюпу – добежав до окраины города, вижу свет фонаря еще одного участника. Через 4 минуты уже догоняю его и вижу, что он идет с палками по плоскому асфальту. Изи-изи – он уже не соперник, но впереди свет еще одного фонаря. Меня уже тошнит, но почему бы не попробовать обогнать еще одного, ведь до финиша еще целый километр. Догоняю соперника, но виду, что он просто так не сдастся, на любое ускорение он отвечает своим. Сил почти нет, мы забегаем за угол дома и впереди ТВОЮ МАТЬ очередной подъем. Делаю вид что ускоряюсь, а затем ,чуть отпустив его вперед, ускоряюсь по настоящему. Разница в темпе выводит соперника из игры. Еще один взлет и часы показывают уже 526 метров до финиша. Бегу по 0350 на километр – финиш.

Показать весь текст
Ответы695869787001700370047015

45 23 окт, 23:26 45 1306957

>>1306950
Это куколд.

46 23 окт, 23:48 46 1306958

>>1306956
>Притормаживаю на секунду, чтобы он подумал, что почти догнал меня и уловка срабатывает. Я вижу, что чувак резко прибавляет, а впереди него горка и обрыв. Удачи, чо.
лолирую с этого момента.

а по статье -
Не знал, что такой азартный и по хорошему злой. Нацеленный на результат. Ценная черта характера.

>Бегу по 03_50 на километр – финиш.
БЕЖNМ БЕЗНОГNМ в темноте, в гору, со разбитой ногой по
>Бегу по 03_50 на километр – финиш.
!!! ебатьколотить

516 Кб, 640x1136
47 23 окт, 23:48 47 1306959

100кг-свин врывается. Я правда уже 91кг-свин
Поставил личный рекорд по дистанции, делюсь с вами радостью.

Ответы69606961698169846993

48 23 окт, 23:49 48 1306960

>>1306959
о Родные места.
Поздравляю.

49 24 окт, 00:03 49 1306961

>>1306959
Давай в Страву.

Ответы6992

50 24 окт, 05:27 50 1306978

>>1306954
>>1306956
Очень интересно описываешь.

51 24 окт, 05:40 51 1306981

>>1306959
На беге похудел?

52 24 окт, 06:06 52 1306984

>>1306959
Так держать, братан. Привет от соседа с ЮЗа.

279 Кб, 1095x1642
53 24 окт, 09:09 53 1306992

>>1306961
Молодец, бро. Я бывший ты, вот тебе мотивашка.

P.S. Я есть в Страве, давай и ты туда.

Ответы6993

54 24 окт, 09:11 54 1306993

>>1306992
>>1306959

Быстрофикс — бро, это был тебе ответ.

55 24 окт, 09:53 55 1307001

>>1306956
Ого какой ты соревновательный, не подозревал. Турок-то жив? Или в пропасть рухнул?

Как колено? Ободрал кожу или что-то серьёзнее? Гатчину сможешь бежать?

Расскажи, пожалуйста, подробнее про питание. Что ел вечером и утром перед, что во время и как пошло.

Ответы7367

63 Кб, 512x370
56 24 окт, 10:15 56 1307003

>>1306956
>Притормаживаю на секунду, чтобы он подумал, что почти догнал меня и уловка срабатывает. Я вижу, что чувак резко прибавляет, а впереди него горка и обрыв. Удачи, чо. Большего мне и не надо желать

Как же разъебал, наш боец! Паша топчик

57 24 окт, 10:17 57 1307004

>>1306956
>Одновременно я жду, пока пшек положит себе еды в тарелку. Как только он сел - прощаюсь с ребятами и выбегаю. Радостно вижу краем глаза, что он бросает еду и начинает собираться следом – ОТЛИЧНО, главное вывести соперника из себя

Бляяяяя, Паша реально топчик. Прям захотелось бросить шоссе и тоже уйти в трейлы, хер такое в гладком беге отхватишь

Ответы70077012

58 24 окт, 10:25 58 1307007

>>1307004
Будешь бросать?

Ответы7021

59 24 окт, 10:39 59 1307012

>>1307004
Мне давно хотелось уйти в трейлы. Но в моей стране их нет. А до ближайшей тропы два часа на машине.

60 24 окт, 10:44 60 1307015

>>1306956
Поздаравляю, желаю сил в лапищах!

61 24 окт, 11:08 61 1307021

>>1307007
Неее, захотелось... но пока рано, года через 3, наверно. Трейлы всё-таки требуют другой уровень выносливости, силовухи и координации. Мне очень страхово от всех этих спусков, камней, тропинок в полутьме. Хотя манит пиздец просто

Ответы7147

1,4 Мб, 1920x1080
62 24 окт, 11:22 62 1307023

Ролл на командировку.

Ответы7025704370767148

63 24 окт, 11:31 63 1307025

>>1307023
>среди работников АО "Концерн Росэнергоатом"
Интересно, сколько среди них окажется МСМК?

64 24 окт, 11:34 64 1307026

Я залётный, хочу понять как-то и классифицировать физические проблемы организма при беге. Что мешает?
В детстве у меня такая проблема как "дыхалка" и это была проблема многих школьников - как бы в горле как раскалённая кочерга.
Некоторых ноги не носят. У меня такое было.
А сейчас у меня из проблем какие-то боли непонятные в боках и рёбрах (старпёр 51 LVL по 3-5 км раза 2 неделю бегаю) - в детстве тоже были, всегда говорили, что "это аппендицит" - ну, вы понели. И ещё густая слюна идёт. Харкаться приходится как верблюду (но это после перерыва в тренировках - потом по мере улучшения показателей - всё меньше и меньше харкаюсь). И вот боли такие непонтяные. Будто тупым зонтиком тыкают - справа на уровне сердца, в боках. Ещё рёбра бывают болят. А ещё такая хуйня бывает, что как бы кажется, как голова сжимается как резиновый гандон на неё натянут. Вот интересно. А с дыхалкой трудновато - но нет таких болей как в детстве были - и ноги тянут всё дорогу - то есть проблема от каких-то (не очень больных) болей.

Ответы7027703070407054

65 24 окт, 11:35 65 1307027

>>1307026
Так ты уже одной ногой в могиле. Смирись и выкупи уже себе место на кладбище или сертификат в крематорий

Ответы7029

2,4 Мб, webm,
800x480, 0:09
66 24 окт, 11:36 66 1307028

КОМАНДИРУЕМЫЕ ОЛИМПИЙЦЫ ЗДЕСЬ?

67 24 окт, 11:37 67 1307029

>>1307027
Ты этому >>1306455 еще скажи.

Ответы7031

68 24 окт, 11:38 68 1307030

>>1307026
Вот чё вы сюда залетаете? Сходи к врачу и обследуйся. Здесь что, медицинская комиссия, которая проводит диагностику дистанционно по написанному тексту?

69 24 окт, 11:39 69 1307031

>>1307029
Этот за собой следит сам и не лезет на двощ с тупыми вопросами, ответ на который очевиден даже дауну - пиздуй к врачу

Ответы7032

70 24 окт, 11:40 70 1307032

>>1307031
Это да.

71 24 окт, 11:55 71 1307040

>>1307026
мало бегаешь. Бегай по 30-50 в неделю и всё пройдёт

Ответы7046

1,3 Мб, 480x368
72 24 окт, 11:59 72 1307043

>>1307023

73 24 окт, 11:59 73 1307046

>>1307040
>мало бегаешь. Бегай по 30-50 в неделю и всё пройдёт
А что, такой однокватный, в этом треде делаешь?

Ответы70487049

44 Кб, 638x558
74 24 окт, 12:08 74 1307048

>>1307046
>однокватный

75 24 окт, 12:13 75 1307049

>>1307046
я серьёзно. Мне нет ещё и 40, но если бы не бегал, то уже давно бы на куски развалился. Для меня самый минимум - это 15-20км в неделю, чтобы просто нормально вставать по утрам и жить. Набор формы и хорошее самочувствие начинается от 25км в неделю.. Так что 10км - это вообще ничто - слишком мало для нормализации обменных процесссов, вывода токсинов, нормальной работы сердца, сосудов, перестальтики и т.п. (я если перестаю бегать, то даже просраться нормально не могу - не знаю, что будет с организмом к 50..). Причём речь только про объём, а не про скорость: надо продышаться, пропотеть, кровь разогнать - организм сразу начинает себя лучше чувствовать.

Ответы7150

76 24 окт, 12:15 76 1307050

Мтыщи заливает дождями, бегаете ли если на улице дождь?

Ответы7052

77 24 окт, 12:15 77 1307051

Двощ, а кто по МАРКО бегал?

feelrace.com/fr.pl?th=MARCO&la=de

78 24 окт, 12:15 78 1307052

>>1307050
да, мытищи-кун

Ответы7053

79 24 окт, 12:17 79 1307053

>>1307052
Сыро же, можно заболеть, иль ниче?

Ответы70557078

80 24 окт, 12:17 80 1307054

>>1307026
"дыхалка" - это сердце не вывозит разгонять кислород из легких (легкие-то у человека спроектированы с с запасом), "колет в боку" - скорее всего диафрагма. ну, еще может быть песочек в почках или какой-нибудь еще требухе, это уже к врачам.
попробуйте бегать медленнее, прям вообще на отъебись. в беге "для здоровья" главное длительность, а не скорость. 3 часа в неделю - самое то

Ответы7263

81 24 окт, 12:18 81 1307055

>>1307053
норм

82 24 окт, 12:53 82 1307076

>>1306832
> м-л-темпы и про пано
Твои вопросы звучат как-то так по-дурацки, что воспринимаются как набросы, но на случай если ты серьёзен.

Во-первых, "м-темп" это просто темп, с которым ты бежишь марафон, никаких скрытых смыслов. Начинающему это не очень актуально.

Во-вторых, может быть, я заблуждаюсь, но это похоже на русифицированные зоны интенсивности из планов Дэниелса
E(Easy) - легкий темп (л-темп), аэробная работа, от которой не слишком угондошиваешься. На длительных стоит держать такой темп, в легкие дни, если тяжело, можно медленнее. Большие объёмы этого темпа развивают выносливость, кардиоваскуляризацию(такое слово вообще есть), максимальные запасы гликогенга
M(Marathon) - темп марафона (м-темп), более интенсивная работа. Эффекты по большей части те же, что и от Е, но восстановление дольше. Основной профит - специфичность для марафона, привыкание к целевому темпу. Использовать умеренно.
T(threshold), также LT(lactate threshold), но углубляться в рассуждения о лактате сейчас не модно - пороговый темп(ПАНО). Темп, который можно держать в течение часа, то есть 10-15 км для любителей и до половинки у элиты. Один из важнейших типов работ, тк определяет, как быстро ты сможешь бежать на забеге: выносливость, которая определяет как долго, может сравниться только начиная от марафона и дольше, VO2Max - от пятерки и меньше. При этом достаточно эффективно прокачивается. Существует альтернативное мнение, что Т работы неэффективны, травмоопасны и не нужны, в подтверждение предлагают дохуя научных статей, но я пока не понял, что они предлагают взамен.
I(interval) - VO2max, интервалы на максимальном потреблении кислорода(МПК). Темп забега на 3-5 км. Помогают достичь своего биологического предела по МПК и замедлить его неизбежное падение со старением. Невъебенно сложная работа, требующая долгого и качественного восстановления. Типичному 20-30 летнего начинающему, желающему участвовать в массовых забегах на 10-42 км, не нужно столько интервалов, сколько он бегает, ограничиться 1 разом в месяц вполне нормально.
R(repetition) - повторения на пульсе близком к максимальному, выполняются в виде более коротких интервалов на стадионе или нескольких ускорений на прямом участке в конце длительной тренировки, ещё годный вариант - ускорения в горку. Сам темп самый тяжёлый, но благодаря небольшому общему объёму такие упражнения в целом гораздо легче, чем I. Развивают экономичность бега, мышцы ног, технику. В виде ускорений в конце лёгких пробежек дают практически бесплатные бонусы, так что не стоит пренебрегать.

Узнать свои темпы можно по таблицам VDOT или тут: https://runsmartproject.com/calculator/ - но входные данные должна быть хотя бы десятка, лучше большая дистанция.
Нормировать работу на Т/М/Е по темпу не очень удобно - если интервалы и повторения бегаются на стадионе или отмеренном куске дорожки, где просто засекаешь секунды от начала до конца, то при более длинных кусках на шоссе и в парках имеет смысл следить за интенсивностью в процессе, чтобы не получить в среднем правильный темп от нескольких пришпуриваний и трусцы, а gps не очень хорош для мгновенного темпа, плюс рельеф может оказывать влияние. Так что имеет смысл использовать соответствующие пульсовые зоны(в эту тему сейчас не буду углубляться) или хотя бы бежать по ощущениям, корректируемым километровыми отсечками.

>>1307023
Кайф, успехов.

82 24 окт, 12:53 82 1307076

>>1306832
> м-л-темпы и про пано
Твои вопросы звучат как-то так по-дурацки, что воспринимаются как набросы, но на случай если ты серьёзен.

Во-первых, "м-темп" это просто темп, с которым ты бежишь марафон, никаких скрытых смыслов. Начинающему это не очень актуально.

Во-вторых, может быть, я заблуждаюсь, но это похоже на русифицированные зоны интенсивности из планов Дэниелса
E(Easy) - легкий темп (л-темп), аэробная работа, от которой не слишком угондошиваешься. На длительных стоит держать такой темп, в легкие дни, если тяжело, можно медленнее. Большие объёмы этого темпа развивают выносливость, кардиоваскуляризацию(такое слово вообще есть), максимальные запасы гликогенга
M(Marathon) - темп марафона (м-темп), более интенсивная работа. Эффекты по большей части те же, что и от Е, но восстановление дольше. Основной профит - специфичность для марафона, привыкание к целевому темпу. Использовать умеренно.
T(threshold), также LT(lactate threshold), но углубляться в рассуждения о лактате сейчас не модно - пороговый темп(ПАНО). Темп, который можно держать в течение часа, то есть 10-15 км для любителей и до половинки у элиты. Один из важнейших типов работ, тк определяет, как быстро ты сможешь бежать на забеге: выносливость, которая определяет как долго, может сравниться только начиная от марафона и дольше, VO2Max - от пятерки и меньше. При этом достаточно эффективно прокачивается. Существует альтернативное мнение, что Т работы неэффективны, травмоопасны и не нужны, в подтверждение предлагают дохуя научных статей, но я пока не понял, что они предлагают взамен.
I(interval) - VO2max, интервалы на максимальном потреблении кислорода(МПК). Темп забега на 3-5 км. Помогают достичь своего биологического предела по МПК и замедлить его неизбежное падение со старением. Невъебенно сложная работа, требующая долгого и качественного восстановления. Типичному 20-30 летнего начинающему, желающему участвовать в массовых забегах на 10-42 км, не нужно столько интервалов, сколько он бегает, ограничиться 1 разом в месяц вполне нормально.
R(repetition) - повторения на пульсе близком к максимальному, выполняются в виде более коротких интервалов на стадионе или нескольких ускорений на прямом участке в конце длительной тренировки, ещё годный вариант - ускорения в горку. Сам темп самый тяжёлый, но благодаря небольшому общему объёму такие упражнения в целом гораздо легче, чем I. Развивают экономичность бега, мышцы ног, технику. В виде ускорений в конце лёгких пробежек дают практически бесплатные бонусы, так что не стоит пренебрегать.

Узнать свои темпы можно по таблицам VDOT или тут: https://runsmartproject.com/calculator/ - но входные данные должна быть хотя бы десятка, лучше большая дистанция.
Нормировать работу на Т/М/Е по темпу не очень удобно - если интервалы и повторения бегаются на стадионе или отмеренном куске дорожки, где просто засекаешь секунды от начала до конца, то при более длинных кусках на шоссе и в парках имеет смысл следить за интенсивностью в процессе, чтобы не получить в среднем правильный темп от нескольких пришпуриваний и трусцы, а gps не очень хорош для мгновенного темпа, плюс рельеф может оказывать влияние. Так что имеет смысл использовать соответствующие пульсовые зоны(в эту тему сейчас не буду углубляться) или хотя бы бежать по ощущениям, корректируемым километровыми отсечками.

>>1307023
Кайф, успехов.

Показать весь текст
Ответы7105715371667485

83 24 окт, 12:54 83 1307078

>>1307053
Не траль плз

84 24 окт, 14:04 84 1307105

>>1307076
>Существует альтернативное мнение, что Т работы неэффективны, травмоопасны и не нужны, в подтверждение предлагают дохуя научных статей, но я пока не понял, что они предлагают взамен.
Есть где такое почитать?

Ответы7131

85 24 окт, 14:34 85 1307131

>>1307105
http://fellrnr.com/wiki/Tempo_Runs

Ответы7135

26 Кб, 414x299
86 24 окт, 14:45 86 1307135

>>1307131
Хммм, наверно, именно из-за "отсутствия доказательной базы" 99,9% профессиональных бегунов используют в своих системах интервальный и темповый тренинг, они ж ни хера не смыслят в отличие от очередного вики-проекта уровня sportwiki

Ответы71447158

87 24 окт, 14:55 87 1307144

>>1307135
Тут вобще странные советы дают порой, имхо если хочешь реально быстро бегать учись у элиты, на letsrun очень много элитных и саб-элитных бегунов, которые на своем опыте пишут что работает, а что нет. В бегаче же одни теоретики, а по сути никто быстро не бегает тут.

Ответы7154

88 24 окт, 14:58 88 1307147

>>1307021
Выносливость в трейлах должна быть больше чем в шоссе?

89 24 окт, 14:59 89 1307148

>>1307023
Как ты стал мастером участка?

Ответы715171527176

90 24 окт, 15:01 90 1307150

>>1307049
>нормализации обменных процесссов, вывода токсинов, нормальной работы сердца, сосудов, перестальтики
Бег на это не коим образом не влияет.

Ответы7180

91 24 окт, 15:01 91 1307151

>>1307148
Я назначил
мимо начальник участка №8

Ответы7179

92 24 окт, 15:03 92 1307152

>>1307148
Это как в Страве Царь?

Ответы7179

93 24 окт, 15:06 93 1307153

>>1307076
Как определить в каком темпе я бегаю?

Ответы7155

94 24 окт, 15:08 94 1307154

>>1307144
Иван, Илья и Паша бегают, Семен еще, но похуже.

Ответы71567170

95 24 окт, 15:08 95 1307155

>>1307153
В шары долбишься?

>Узнать свои темпы можно по таблицам VDOT или тут

Ответы7162

96 24 окт, 15:08 96 1307156

>>1307154
>Семен
>бегает
Он фотограф.

Ответы7174

97 24 окт, 15:15 97 1307158

>>1307135
>>1307135
Это не вики-проект, а блог одного ультрараннера на вики-движке тащемта например. Не ведись на формат вики, воспринимай как блог, тогда всё встаёт на места и читать его становится очень интересно, где-то полезное узнаешь, где-то охуенные набросы типа этого.
В частности, под его влиянием я купил stryd и потренировался цикл по Дэниелсу, и это было охуенно, и результатом я доволен. Конечно, невозможно сказать, что бы было, если бы я вместо этого лето протренил по пульсу и плану Фитзингера, например, но это точно не были плохие советы, тут сомнений нет.

Ответы7161

98 24 окт, 15:21 98 1307161

>>1307158
>потренировался цикл по Дэниелсу
Уже решил, как дальше будешь тренироваться?

Ответы7229

99 24 окт, 15:21 99 1307162

>>1307155
Ввел данные одной из тренировок и что? Калькулятор показывает какую-то хуйню. Табличка Type1 Mile1200M1 Km800M600M400M200M

Ответы71657167

100 24 окт, 15:23 100 1307165

>>1307162
Дай скрин, распишем.

Ответы7168

101 24 окт, 15:25 101 1307166

>>1307076
Понятно как нужно тренироваться: 1 день в E, 2 день в M, 3 день в P, 4 день отдыха и по новой.

102 24 окт, 15:27 102 1307167

>>1307162
Смотри там где 1 км.

103 24 окт, 15:27 103 1307168

>>1307165
10,3 км, темп 5:26

Ответы7188

53 Кб, 900x900
104 24 окт, 15:28 104 1307170

>>1307154
>Семен
>бегает

Ответы7174

105 24 окт, 15:30 105 1307174

>>1307170
>>1307156
Хули вы постоянно выставляете Семена как какое-то посмешище?

Ответы71777186

106 24 окт, 15:33 106 1307176

>>1307148
Пробежал этот участок быстрее предыдущего работника

мимо уволенный с участка №8

Ответы7179

107 24 окт, 15:35 107 1307177

>>1307174
Он сам себя таким выставляет. Никто не заставлял его окрывать страву и публиковать туда селфи тоннами

Ответы71817185

108 24 окт, 15:36 108 1307179

>>1307176
>>1307152
>>1307151
юмористов ёбаных полон тред, а между прочем я спрашивал с тем интересом, что как корзинка и сыч вылез из говен и стал социоблядком, что его даже назначили мастером участка ни в какой-то хуйне а РОСЭНЕРГОАТОМ.

Ответы71847189

109 24 окт, 15:36 109 1307180

>>1307150
прежде, чем с тобой дискутировать, тащи линейку - будем старвой меряться

Ответы7182

110 24 окт, 15:37 110 1307181

>>1307177
А все эти шуточки про старого и то что бегать не умеет?

Ответы7193

111 24 окт, 15:37 111 1307182

>>1307180
Причем тут страва?

Ответы7192

112 24 окт, 15:38 112 1307184

>>1307179
начал с себя, очевидно

Ответы7187

113 24 окт, 15:39 113 1307185

>>1307177
Однако над Володей Беляевым так не насмехаются.

Ответы7197

114 24 окт, 15:39 114 1307186

>>1307174
семён, не бомби

115 24 окт, 15:40 115 1307187

>>1307184
Я бы предпочел услышать ответ от него лично.

Ответы7194

116 24 окт, 15:40 116 1307188

>>1307168
E 06:35 - 07:00
M 05:53
T 05:30
I 05:05

Делай упор на Е, то есть медленный бег.

Ответы7198

1 Мб, 1080x1920
117 24 окт, 15:40 117 1307189

>>1307179
> как корзинка и сыч вылез из говен

Меня там и не было, лул.

Ответы719972017204720572187222

118 24 окт, 15:41 118 1307192

>>1307182
при чём тут твоё мнение, если ты не бегаешь? Или бегаешь не достаточно много, чтобы иметь своё мнение.

Ответы7200

119 24 окт, 15:42 119 1307193

>>1307181
это из-за того, что бегает прямо дохуя, а результаты как у моей бабки; хикканы лютуют, что столько времени убивается впустую; хоть бы милфу уже склеил в своём "втором дыхании", получил бы пятюню

Ответы72027210

120 24 окт, 15:42 120 1307194

>>1307187
Я просто начал с себя

Илья

121 24 окт, 15:43 121 1307197

>>1307185
Володя Беляев живёт в тёплой солнечной стране и шлёт нам оттуда привет, это он над нами может смеяться, пидарашками в винтерфелле

Ответы7238

122 24 окт, 15:43 122 1307198

>>1307188
Как калькулятор определил что я бежал в пано? Я бы мог в таком темпе еще 10 км пробежать, а ты говорил что пано это когда тольо 1 час можешь.

Ответы7207

123 24 окт, 15:44 123 1307199

>>1307189
Что успешная социоблядь забыла на моем дваче?

124 24 окт, 15:45 124 1307200

>>1307192
Ясно всё с тобой.

125 24 окт, 15:45 125 1307201

>>1307189
Что выбрал бежать в итоге?

Ответы7208

126 24 окт, 15:45 126 1307202

>>1307193
Кто-то вообще раньше говорил что он гей, так и не определились?

Ответы7211

127 24 окт, 15:46 127 1307204

>>1307189
кстати, его МСМК на 800м ничего не значат. Есть полно молодых мимохуев, которые за 2.50км бегут (пока молодые, потом забивают на бег). Сомневаюсь, что Иван, который может бежать 42км за 3.50 может пробежать за 2.40 один км. Тут разные типы тренировок, скорость, да и просто молодость. Сам как-то бежал (37лвл) сил полно, а скорости прибавить не могу. Бегаю за 3.05-3.10.

Ответы7209

128 24 окт, 15:46 128 1307205

>>1307189
В спринтерах тебя еще не ждали. Выбери что-то одно и не выебывайся.

129 24 окт, 15:47 129 1307207

>>1307198
Если ты такой умный и сам сделал логические умозаключения, хуле ж ты нас тут доёбываешь? У вас блять что мозг настолько атрофировался от Ютьюба, что вы не можете одну книгу осилить, где всё для дегенератов разжёвано?

Ответы7212

130 24 окт, 15:47 130 1307208

>>1307201
>Что выбрал бежать в итоге?
Я все дистанции бегу, в шведке мой 200м этап.

131 24 окт, 15:47 131 1307209

>>1307204
Озлобленка?

Ответы7220

132 24 окт, 15:47 132 1307210

>>1307193
Он за год тренировок добился неплохих результатов. Некоторые и за 3 годв не могут марафон из 4х часов выбежать.

Ответы7215

42 Кб, 1280x720
133 24 окт, 15:48 133 1307211

>>1307202
Ну, кстати возможно: выглядит слащаво, стар но молодится, постоянно пишет гейские комментарии Ивану про забеги без футболки, баб фотографирует для прикрытия. Все признаки на лицо

Ответы72147217

134 24 окт, 15:49 134 1307212

>>1307207
Хули вы подсовываете ньюфагам ваш дегенеративный калькулятор, который пиздит, лучше бы подробней расписал как почувствовать в пано или м-темпе бежишь, про изи всё понятно, на это даже время тратить не надо, бесполезный бег.

Ответы72167221

135 24 окт, 15:49 135 1307214

>>1307211
Он моложе того же Ивана.

136 24 окт, 15:51 136 1307215

>>1307210
>Некоторые и за 3 года не могут марафон из 4х часов выбежать
Ну это уже совсем вырожденцы, нерепрезентативная выборка

137 24 окт, 15:51 137 1307216

>>1307212
>лучше бы подробней расписал как почувствовать в пано или м-темпе бежишь
Никак.
>про изи всё понятно, на это даже время тратить не надо, бесполезный бег.
Просто съеби на хуй.

Ответы7226

138 24 окт, 15:52 138 1307217

>>1307211
не знаю, мой гей-радар на него не пикает. обычный мужик

Ответы7223

139 24 окт, 15:52 139 1307218

>>1307189
к тому же, раз эствфета смешанная, то всё решит уровень побготовки баб в командах...

Ответы7243

140 24 окт, 15:53 140 1307220

>>1307209
нет. Дождёмся Ивана, может, он напишет за сколько 1км бегает..

Ответы72287399

141 24 окт, 15:53 141 1307221

>>1307212
Сходи на функциональное тестирование, получишь все ответы с точностью до одного удара и 5сек\км. По таблицам VDOT и тренировкам можно гадать в обе стороны, плюс скачки по дистанциям могут быть - типа таблица дает тебе при результате на 10км марафон за 3:30, а ты его на изи за 3:20 сделаешь. Для этого и существует специализация в беге, чтобы тренировки твои имели цель, а не просто так делать хуй пойми какие интервалы и хуй пойми какие темповики, просто потому что где-то увидел

Ответы7230

142 24 окт, 15:54 142 1307222

>>1307189
получишь соревновательный опыт.

143 24 окт, 15:54 143 1307223

>>1307217
очевидно, ты не геронтофил

144 24 окт, 15:57 144 1307226

>>1307216
Нахуй твоя жопа хороша.

145 24 окт, 15:58 145 1307228

>>1307220
За 3:08.

146 24 окт, 15:58 146 1307229

>>1307161
Ещё будет время подумать конкретнее и всё может измениться, но после свободы планирования 2Q переходить на что-то с более жестко прописанными тренировками не хочется. Общее представление есть: две качественные тренировки в неделю, одна средне-длительная(18-24), в которую можно по желанию добавить немного работы того типа, которого в качественных на эту неделю поставлено или по каким-то причинам не было сделано, 4 дня восстановительных по 8-12. На минималках получается недельный километраж 100-110, на пике до 130-140, вряд ли зимой выйдут такие дикие недели, когда выбор из сугробов и дорожки в зале, но, надеюсь, немного средний недельный километраж повышу. Хз, как это зайдёт, может, оформлю с 2019 года удалённую работу в дни длительных, чтоб экономить время на поездках в офис, хотел ещё к лету, но как-то обошёлся без этого. Мезоциклы и их специфичность ещё не продумал, а надо. У меня в выполнении 2Q был серьёзный проёб, что я пропустил мимо ушей концепцию разгрузочных недель, и там, где Дэниелс ставит длительную в лёгком темпе без изъёбств и километраж 80%, ебошил на полную - в результате оканчивал план уже через силу, просто заебался.

Ответы7233

147 24 окт, 16:00 147 1307230

>>1307221
Семен просто тренируется и хуй клал на ваши интервалы и темповики, за год пробежал марафон за 3:45, в отличие от вашей чсв-бляди илюши, который всю жизнь дрочит спорт, но марафон из 3х так и не может осилить, и от этого бомбит во всех тредах, хочет чтобы смеялись не над ним а над Семеном.

Ответы72347235

148 24 окт, 16:01 148 1307233

>>1307229
Вань, какая сверхцель на следующий год?

149 24 окт, 16:04 149 1307234

>>1307230
Ты вот сейчас на полном серьезе сравнил бабские 3:45, которые старые девы за 40 через год делают, с Ильёй, который за 3 часа, при этом если посмотреть его тренировки, то там недобор бегового километража просто на лицо. Начнет ацентированно бегать, изи на уровень Ивана выйдет

мимо подсос Ильюши

Ответы7237

150 24 окт, 16:04 150 1307235

>>1307230
святой жир

151 24 окт, 16:08 151 1307237

>>1307234
Серьезно, я не спорю что июлья может выйти, но это его проблемы что он всю жизнь мозги ебёт, а не тренируется, а в отличие от него у Семена есть стержень, он не забивает на бег, тренируется, и как бы ты щас не говорил, бабские или не бабские, но он выбежал даже из 4х часов, многие и этого не могут, и вот не надо тут пиздеть что это проще простого, тем более всего за год тренировок, год это очень мало.

Ответы7243

152 24 окт, 16:10 152 1307238

>>1307197
Схуяли мне смеяться-то? Бегаю, никого не трогаю, ставлю себе небольшие цели и пытаюсь их достигнуть. Чо сразу Гитлер-то?

Ответы72397240

153 24 окт, 16:11 153 1307239

>>1307238
Почему твоя жена больше не сидит в треде?

Ответы7252

154 24 окт, 16:11 154 1307240

>>1307238
Поведай о своих целях.

Ответы7242

155 24 окт, 16:14 155 1307242

>>1307240
Выбежать 18 ноября марафон в Ларнаке из четырёх часов. Для вас детсад, а для меня цель целей.

Ответы72447249

156 24 окт, 16:15 156 1307243

>>1307218
>к тому же, раз эствфета смешанная, то всё решит уровень побготовки баб в командах...
У нас разрядницы, одна в спринте и другая на полторашке. Вообще, я самое слабое звено буду.
>>1307237
>Серьезно, я не спорю что июлья может выйти, но это его проблемы что он всю жизнь мозги ебёт, а не тренируется
Лол, да у меня за этот год личники на всех дистанциях. Хотел выбежать из трёх - чек. Хотел пробежать ультру - чек. Я все что хотел выполнить за год - сделал.
На следующий год цель 2:45.

Ответы7245

157 24 окт, 16:19 157 1307244

>>1307242
А вот какие-то дауны сверху считают, что выбежать из 4х этого как два пальца обоссать. Даже, наблюдая в страве за тем как ты тренируешься становится понятно что для тебя это важно и ты серьезно подходишь к делу, думаю что ты сможешь пробежать.

Ответы7246

158 24 окт, 16:20 158 1307245

>>1307243
Из 3х не выбежал, кстати давно заметил какой ты чсвшный мудак, даже Иван не такой.

Ответы725372557329

159 24 окт, 16:21 159 1307246

>>1307244
Я очень долго восстанавливался в этом году — с середины марта почти полтора месяца в больнице провалялся. Так что для меня это ещё и челендж с точки зрения личного здоровья. Спасибо, бро, поддержка мне очень важна.

160 24 окт, 16:22 160 1307249

>>1307242
>Выбежать 18 ноября марафон в Ларнаке из четырёх часов
С твоими темпами тренировок, я бы не ебал мозг и целил в 5:25\км просто на изи. Первую половину так, а потом накатывать быстрее. Из 3:50 должен с запасом выбегать. Главное последние недели до марафона не усирайся, снизь объемы и не делай скоростных. Бля буду, даже на 3:45 бы метил не думая

Ответы72507256

161 24 окт, 16:24 161 1307250

>>1307249
Почему 5:25?

Ответы7259

162 24 окт, 16:26 162 1307252

>>1307239
После того, как выгнали из Стравы, чот приуныла и больше сюда не ходит.

Ответы72587270

133 Кб, 600x668
163 24 окт, 16:27 163 1307253

>>1307245

71 Кб, 525x509
164 24 окт, 16:29 164 1307255

>>1307245
Хуясе, первый раз вижу, чтобы Илью Шустрого кто-то обвинял в ЧСВшности

Ответы7271

165 24 окт, 16:30 165 1307256

>>1307249
По последним неделям держишь этот темп стабильно, ровно на длительных. Можешь катать по 20-30км, значит и марафон осилишь. Плюс ещё есть время до старта, плюс будет подводка. Значит сможешь бежать быстрее. Начнешь легко по 5:25, потом раскатишься

Ответы725972607272

166 24 окт, 16:31 166 1307258

>>1307252
много других клубов хороших в страве, девочек любят, будет туда свои ноготочки кидать, лойсы получать. Я бы тоже обратно не стал проситься.

167 24 окт, 16:31 167 1307259

>>1307256
Бля, сюда
>>1307250

168 24 окт, 16:33 168 1307260

>>1307256
Посоветуй, как лучше провести последние 2 недели перед марафоном? Стоит ли бежать 30 км за неделю до марафона в М-темпе? Или не выёбываться и тормознуть?

Ответы7261726272657275

169 24 окт, 16:34 169 1307261

>>1307260
>Стоит ли бежать 30 км за неделю до марафона в М-темпе?
Лол, нет.

170 24 окт, 16:35 170 1307262

>>1307260
мимо другой
за 2 недели 25-28 и за неделю 18-20 длительную.
и жри на марафоне

171 24 окт, 16:35 171 1307263

>>1307054
> "колет в боку" - скорее всего диафрагма.
Ну, что-то такое я слышал. Если больше тренируюсь, то меньше колет. По убывающей как бы, а не по нарастающей. А если бросаю, а потом начинаю опять - то больше колет.
> попробуйте бегать медленнее, прям вообще на отъебись. в беге "для здоровья" главное длительность, а не скорость. 3 часа в неделю - самое то
Ну, вот пробую щас. Вроде лучше как.
Буду держать в курсе. Вообще я тему поднял разных сопротивлений огранизма - на бег. Когда начинал бегать после почти что 20-летнего перерыва - ноги не носили, но это за 2 месяца выправилось и сейчас вообще ножных каких-то проблем нет.

172 24 окт, 16:44 172 1307265

>>1307260
Не, нахуй. В последнюю неделю вообще изи. Посмотри, как Иван подводил себя к Чикаго. В предпоследнюю километража 60-70% от пикового максимум, длительную можно и оставить длительной, но скинуть темп. Не надо в м-темпе её гнать, ты же этот темп чувствуешь. Развивающего толка от такой трены за 2 недели уже не будет, только лишний раз баки потом наполнять. Прокатай её по 6:00\км, подыши, почувствуй легкость бега. Не ссы, форма от этого не упадет, зато ты с таким запасом сил выйдешь на старт, что главное потом себе сдержать и не начать класть по 5:00 с первых км. У меня дохера знакомых в этом году и на БН, и на ММ стартовали по 5:00, а потом вторую половину по 6:30 ползли, хотя изначально были готовы на 3:45-3:50 финишного времени.

Ответы7268

245 Кб, 1080x882
173 24 окт, 16:46 173 1307266

Ответы7269

164 Кб, 1080x796
174 24 окт, 16:47 174 1307267

медаль Искандера с ММ

175 24 окт, 16:50 175 1307268

>>1307265
Дружище, спасибо. Тогда на марафонской неделе вообще не бегаю, на предпоследней 1 длительная 25 КМ в темпе 6:00 (в середине недели) и 4 лёгких-коротких забега, чтоб не заебаться. Как-то так?

Ответы7273

176 24 окт, 16:51 176 1307269

>>1307266
Ох, как же Стёпа ему шершавым по длинному языку провёл на ММ. Пиздеть не мешки ворочать

Ответы7279

177 24 окт, 16:52 177 1307270

>>1307252
Ты бы ей объяснил для начала что это за клуб и что за сайт такой двач.

178 24 окт, 16:53 178 1307271

>>1307255
Этот мудак даже лайки в страве не ставит обычным посонам, а всяким Иванам только в путь.

Ответы7274

179 24 окт, 16:54 179 1307272

>>1307256
Что за подводка?

Ответы7277

180 24 окт, 16:55 180 1307273

>>1307268
На последней неделе сделай пару легких прокаток по 10км (в совсем легком темпе типа 6:30\км), например, ПН и СР, в среду можно немного поускоряться в М-темпе, 2-3 раза метров по 500. Предпоследняя как-то так, даже я бы не 25, а 20к сделал, получится где-то 10 дней до старта.

Это имхо, можт Иван тебе ещё что-нить подскажет, у него в этом году два серьезных старта было, уж он-то явно прочувствовал индивидуально как подводиться к марафону

Ответы7276

181 24 окт, 16:55 181 1307274

>>1307271
Боится альфачей, всё верно делает

182 24 окт, 16:55 182 1307275

>>1307260
Смотри как Иван готовился и повторяй всё в точь в точь только в своем темпе.

183 24 окт, 16:56 183 1307276

>>1307273
На последней — это на той как раз, в конце которой будет забег, да? У Ивана поспрашиваю, спасибо. Сотню нефти тебе.

Ответы72787281

184 24 окт, 16:56 184 1307277

>>1307272
https://newrunners.ru/mag/podvodka-k-marafonu-kak-i-zachem-otvety-trenera/

185 24 окт, 16:57 185 1307278

>>1307276
>На последней — это на той как раз, в конце которой будет забег, да?

Ага. Очищать её в ноль тоже не стоит, тонус надо сохранять

Ответы7355

186 24 окт, 16:58 186 1307279

>>1307269
Тебя не раздражают они оба?

Ответы7284

187 24 окт, 17:03 187 1307281

>>1307276
Иван врядли ответит, он чсв.

Ответы7282

188 24 окт, 17:03 188 1307282

>>1307281
Нет, это Илья ЧСВ.

Ответы7292

189 24 окт, 17:07 189 1307284

>>1307279
Кисель - нет, он вообще нелюдь, пиздит мало, пишет мало, бежит красиво, технично.
Искандер начал подбешивать в последнее время, потому что напиздел на Эверест, а залез на Эльбрус, а ты теперь пытается вилять жопой и играет самоотрицание. Плюс мне совершенно не нравится его техника бега, он какой-то кривой весь. Удивлен, что они в личным тренером не ебут технику, мог бы поработать над эффективностью. Посмотри на того же Ринаса Ахмадеева - он плывет по дистанции, очень естественные и плавные движения. Искандер же каждый раз как будто срать хочет, его прям пыжит на второй половине, что в ПМ, что в марафоне

Ответы72857294

190 24 окт, 17:09 190 1307285

>>1307284
Вот даже они тут вместе, Ринас с Искандером - один легок и плывет, у второго в коленях как будто ДЦП:
https://www.youtube.com/watch?v=pmDeBCfAq3Y

Ответы72947507

5,9 Мб, webm,
1280x720, 0:50
191 24 окт, 17:12 191 1307288

Ответы72917298

41 Кб, 200x200
192 24 окт, 17:15 192 1307291

>>1307288
Как же там красиво

193 24 окт, 17:16 193 1307292

>>1307282
и Илья тоже.

Ответы7293

194 24 окт, 17:18 194 1307293

>>1307292
Оба мрази

Ответы7299

195 24 окт, 17:18 195 1307294

>>1307285
>>1307284
Вроде бы одинаково бегут, как ты видишь какие-то косяки?

Ответы7300

196 24 окт, 17:22 196 1307298

>>1307288
Это Паша?

197 24 окт, 17:23 197 1307299

>>1307293
Вообще их бегач избаловал, слишком много внимания уделяеется их персонам. Лучше бы Семена так обсуждали.

198 24 окт, 17:26 198 1307300

>>1307294
Искандер чуть подседает, хуже kick, соответственно слабее выталкивается. Посмотри на вертикальную работу: Ринас выталкивается, и это видно по колебаниям. Искандер же как по беговой дорожке бежит, переставляя ноги под собой. Тут нужен баланс между шириной шага и частотой.
Как же меня тренер каждый раз носом в говно видео разъебывал за такие вещи. Потом идешь и полчаса долбишь СБУ на бедро и беговой шаг, а потом, когда уже кажется, что заебался, идешь выпадами ходить, пока ноги не отвалятся.
Да, тут есть тонкий момент: беги как удобно. Плюс Ринас профессиональный спортсмен, которому технику стали в сосничестве, Искандер же понабег во взрослом и, видимо, тренер решил ему ноги об батарею не ровнять. А можт и стоило. Потому что за кривыми ногами идет и излишняя работа в руках: у Ринаса руки свободны, а у Искандера зажаты и жрут лишний каллораж. За это тоже ебут тренера

Ответы730373067509

199 24 окт, 17:29 199 1307303

>>1307300
Пиздец какой-то, я никогда ни с какими тренерами не занимался и надеюсь не буду заниматься, меня может кто-нибудь начать ебать за мою кривую технику бега? Или если я одержу победу всем будет похуй как я бежал?

Ответы7309

200 24 окт, 17:33 200 1307306

>>1307300
Что вообще дает техника? Какой практический смысл если кто-то будет бегать так как через силу научил его тренер?

Ответы7311

201 24 окт, 17:39 201 1307309

>>1307303
Кто победил, тот и прав. Я постоянно в противовес этому люблю ссылаться на африканских бегунов, особенно женщин, которые бегут просто пиздец как, но бегут быстрее белых мужиков, лол. А потому что моторика складывается годами, и тело само адаптируется к тому, что удобно, в итоге перераспределяя энергопотребление.
Нас же всё ещё учат (не думаю, что что-то поменялось за последние 15 лет) по советской школе, много тренировок на технику, много дрочки на технику, куча СБУ, куча прыжковых даже у средневиков и стайеров. Меня полгода учили бегать, кроме шуток. Я сам тогда прихуел, мол, что за бред, это ж просто бег.
Африканцы, например, делают поминимуму СБУ, или вообще не делают. А нахуй надо, если они и так могут ебашить ЛЕГКО по 3:00\км?

В результате есть два полюса: 1- ты успешен и достигатор и водишь шершавым всем дрочилам на технику; 2- ты техничен и успешен, дрочишь тех, кто бегает медленнее. Когда-то эти два полюса сталкиваются и выясняют, кто лучше. А правда где-то посередине: на технику надо работать, но эта работа не должна быть ядровой у любителя. Для любителя гораздо важнее беговая база и общий тонус. Свои личники он и на этом сделает

Ответы7312

202 24 окт, 17:44 202 1307311

>>1307306
Техника дает, во-первых, правильное сочетание бегового шага и частоты (или как щаз модно говорить - каденса). Это критично для разных дистанций. Отсюда же вытекает и постановка стопы. Всё это в сумме складывается в энергопотребление по дистанции. Чем длиннее дистанция, тем важнее экономичность бега. Ну, не берем прям лютые ультры, там уже речь про выживание.
Во-вторых, правильная техника уменьшает вертикальную работу, что в свою очередь снижает ударную нагрузку на стопы, колени, таз. Это пиздец как критично при беге в шиповках, потому что там амортизации и защиты ноль. Ты бежишь на тоненького, и одна ошибка в технике пизданет по слабому месту.
В-третьих, правильная техника делает бег эстетически более красивым. Посмотрите на Юру Борзаковского, как же он охуенно легко топил последние 200-300 метров, каждый раз:
https://www.youtube.com/watch?v=7mJrgAOZBuI&t

Ответы73137322

203 24 окт, 17:47 203 1307312

>>1307309
Зачем наши тренера так задрачивают технику и СБУ, может это имеет какой-то скрытый смысл? Чтобы отбить желание вообще заниматься?

Ответы73167317

204 24 окт, 17:49 204 1307313

>>1307311
Какой бег считает эстетически красивым? Как ты еще говорил "очень естественные и плавные движения". Я вот не понимаю как это.

Ответы73147319

205 24 окт, 17:51 205 1307314

>>1307313
Идешь на ютуб и смотришь тренировки кенийский бегунов. Самому-то не додуматься?

206 24 окт, 17:52 206 1307316

>>1307312
чтобы все бегали красиво и одинаково, как северокорейские болванчики, как арийцы на агитках, чтобы наш вождь мог показать иностранному лидеру: смотри, какая у нас качественная дрессура.

Ответы7320

207 24 окт, 17:52 207 1307317

>>1307312
Считается, что правильная техника бега => Экономичность бега => Более высокие результаты при прочих равных

Но, если природа не подбросила тебе здоровья, кровушки или сердечка, хоть ты усрись, Пётр-похуист на соседней дорожке будет драть тебя в гриву на одной лишь природе

208 24 окт, 17:57 208 1307319

>>1307313
Я уже как-то писал чек-лист, их чего складывается экономичность бега и его эстетическая привлекательность как следствие. Если идти снизу вверх:
1.Постановка стопы
2.Вынос бедра
3.Работа тазом
4.Расслабленность в плечевом поясе
5.Экономичная работа руками - не пересекать ось, 90 градусов в локтя, кулаки чуть сжаты, но не напряжены
6.Отсутствие колебаний головы, взгляд направлен вперёд

Всё это складывается в легкость, и она сразу видна. Например, в breaking2 было видно, насколько лёгок и экономичен Кипчоге, и насколько больше лишних движений делает Тадесе (хотя казалось бы рекордсмен на половинке). Это разбиралось кучей экспертов, и уже по первом видео в лабе было видно, что другие двое не смогут в sub2, чтобы они там не пиздели

Ответы7336

209 24 окт, 17:59 209 1307320

>>1307316
Я вот тоже об этом подумал, мне например, не нравится как бегает Степан Киселев и Искандер этот. У меня эстетика видимо хуевая.

210 24 окт, 18:03 210 1307321

Есть видео как бежит Иван чтобы обсудить его технику?

211 24 окт, 18:03 211 1307322

>>1307311
>В-третьих, правильная техника делает бег эстетически более красивым
вспомнилось трактование поговорки "всем давать - сломать кровать": раньше советская мебель была некачественной и приходилось ограничивать количество контактов.
Так же и здесь: раньше не было никакой научной базы, поэтому дрочили технику, придумав "эстетичность" - сорт оф "вкусовщина"

212 24 окт, 18:03 212 1307323

Я кстати свою технику увидел, и сразу пошел к тренеру. Так что мой совет, запишите на видео как вы бегаете и просто посмотрите.

Ответы7326

213 24 окт, 18:07 213 1307326

>>1307323
Тебе это эстетически не понравилось? Что тренер тебе сказал?

Ответы7327

214 24 окт, 18:10 214 1307327

>>1307326
Да это просто пиздец был (и есть). Тренер кстати нихуя не подсказывает как надо бегать. То есть не говорит как, но говорит старайся это сделать быстрее, тут добавь и т.п. и дрочит СБУ, барьеры. Говорит техника придет.

Ответы7333

215 24 окт, 18:13 215 1307329

>>1307245
Как это не выбежал? Он первый итт 3 часа разменял.

216 24 окт, 18:18 216 1307332

Второй ноготь оторвал немного с мясом на левой ноге. Теперь со среднего пальца.

Ответы7334

217 24 окт, 18:18 217 1307333

>>1307327
Просто сама придет?

Ответы7339

218 24 окт, 18:19 218 1307334

>>1307332
Покупай кроссовки на размер больше, перестанут отваливаться.

Ответы7337

219 24 окт, 18:20 219 1307336

>>1307319
А вот Фитзингер в faster road racing пишет, что внешне экономичность хуй оценишь, тк основные адаптации в мышцах, ну помимо очевидной ньюфажной хуйни вроде заступания и сведенной от напряжения челюсти, конечно.

Ответы7338

220 24 окт, 18:21 220 1307337

>>1307334
А удобно будет пятке если на размер больше?

Ответы7341

221 24 окт, 18:22 221 1307338

>>1307336
Я тожк хуею с экспертов экономистов, которые со стороны могут рассчитать сколько калорий тратит бегут.

Ответы7353

222 24 окт, 18:23 222 1307339

>>1307333
не просто сама а через СБУ. Специальные Беговые Упражнения это бег разделенный на отдельные фазы - подъем бедра, толчок, жесткая стопа и т.п. Естественно ты запоминаешь и тренируешь все фазы бега. Которые и превращаются в правильную технику.

Ответы7340

223 24 окт, 18:26 223 1307340

>>1307339
Разве это не только для всяких спринтеров нужно которые через барьеры прыгают когда бегут?

224 24 окт, 18:26 224 1307341

>>1307337
Вообще без разницы.

225 24 окт, 18:46 225 1307353

>>1307338
Рассчитал тебе за щеку 300ккал чистого протеина, потребляй

Ответы7354

226 24 окт, 18:51 226 1307354

>>1307353
Ясно

227 24 окт, 18:52 227 1307355

>>1307278
Спасибо, добрый человек. 18 ноября в страве отпишусь чо как, чтобы тут народ своими опытами не пугать :-)

Ответы7359

228 24 окт, 18:58 228 1307359

>>1307355
Мы будем всем тредом переживать за тебя, смотреть трансляцию, этапы и т.д. С тебя отчет.

229 24 окт, 19:02 229 1307360

старва - это где? Где все отписываются?
https://www.strava.com/athletes/34647802
возьмите меня (обещаю регулярно бегать и срать в бегаче)

Ответы736173627363736473687444

230 24 окт, 19:03 230 1307361

>>1307360
У тебя слишком низкий темп, ты видимо профи, такие в бегаче наверно не сидят.

231 24 окт, 19:04 231 1307362

>>1307360
а фоточки будешь постить?

232 24 окт, 19:04 232 1307363

>>1307360
поздровляю с рекордом

Ответы7371

233 24 окт, 19:05 233 1307364

>>1307360
идеяльно заходишь. PR на 10 из 45 и сразу в бегач!

Ответы73667371

234 24 окт, 19:06 234 1307366

>>1307364
Это полюбому озлобленка, который нас всех тут тролил.

235 24 окт, 19:09 235 1307367

>>1307001
подвернул лодыжку и разбил колено. сутки ходить не мог, сейчас постепенно сходит.

по питанию.
гели раз в 30 минут (после 80км, сделал интервал 45-50 минут). я беру GU, они оптимальные по размеру и мне нормально заходят. плюс половина из них с кофеином, что тоже помогает. важно, чтобы желудок не отвык от твердой пищи, поэтому на ПП кола, минеральная вода, фрукты и выпечка. один раз поел пасту, но чуть чуть. с собой нес белковый батончик, его тоже кусками подъедаешь.
из фармы - обезболевающее (НЕ НАДО ТАК), солевые капсулы, ВСАА, брал имодиум, но он не пригодился.

236 24 окт, 19:09 236 1307368

>>1307360
Поясните почему он так шпурит?

237 24 окт, 19:10 237 1307369

3,2 км за 10:41 - чето жестко, я бы обосрался. как можно с такой трешкой не выбежать 10 из 40?

238 24 окт, 19:14 238 1307371

>>1307364
>>1307363
бегать "негде", парков нет. Есть несколько трасс, по ним и катаю. На этой десятке набор высоты 122м. Так что упираюсь только в горки, остальную трассу спокойно бегу, отдыхиваюсь - это рабочий режим, а не соревновательный. Когда бегу в горки (одна - почти километр!), чувствую, что где-то на пано или чуть выше, уже 90% мощности. Но затем на ровной и спусках отдыхаю и практически всегда финиширую с негативным сплитом. Полторы недели болел, так что сейчас наверстываю месячный километраж. Также в старве нет кучи пробежек по 12-15км, которые бегал без телефона. Два месяца назад купил смартфон хуавей g525 на авито за 2тр. Подумываю над пульсомером с али (стоит 2тр, но как бы не очень нужен..:)

Ответы7372737373797380

239 24 окт, 19:15 239 1307372

>>1307371
Ты озлобленка?

Ответы7374

240 24 окт, 19:17 240 1307373

>>1307371
Сколько лет бегаешь?

241 24 окт, 19:18 241 1307374

>>1307372
Нет, это не я. Я же говорил, что буду анонимусом и буду просто срать тут

Озлобленка

Ответы73757377

242 24 окт, 19:19 242 1307375

>>1307374
Тогда проанализируй его, как он добился того что бегает 3 км за 10 минут?

Ответы73767382

243 24 окт, 19:20 243 1307376

>>1307375
Он молодец

Анализ закончил

Ответы7378

244 24 окт, 19:21 244 1307377

>>1307374
>буду просто срать тут
Достойно, моё увожение.

245 24 окт, 19:21 245 1307378

>>1307376
Это итак понятно, но хотелось бы подробностей как про Семена.

246 24 окт, 19:21 246 1307379

>>1307371
С таким телефоном странно, что ты не бегаешь в 2 минуты на километр.

Ответы7385

247 24 окт, 19:23 247 1307380

>>1307371
ПАНО это темп при котором ты можешь бежать максимум 1 час.

248 24 окт, 19:27 248 1307382

>>1307375
там почти 11. Это была скоростная тренировка, я выкладывался. Кроме того, стадиончик очень маленький, рядом вышка - могли неправильно показания записаться. Летом я бегал с секундомером за 11.30, но я не бежал 5км и берёг силы. А сейчас целью было именно 3км.

Ответы73847386

249 24 окт, 19:29 249 1307384

>>1307382
а причем тут вышка?

Ответы7387

250 24 окт, 19:29 250 1307385

>>1307379
время-то он точно пишет:) Я там давно круги нарезаю, гуглей (по снимкам со спутника) все расстояния давно промерены. Есть треки этих же трасс записанные гармином..

Ответы7388

251 24 окт, 19:31 251 1307386

>>1307382
Даже Иван не сможет так выложиться, а ты так буднично говоришь про скоростную тренировку.

Ответы73917396

252 24 окт, 19:31 252 1307387

>>1307384
была включена опция "ориентация по вышкам" - сейчас я её отключил: режим полёта и только gps

253 24 окт, 19:31 253 1307388

>>1307385
Почему бы с гармином не бегать?

Ответы7390

254 24 окт, 19:36 254 1307389

Graf Hromoto тут?

Ответы739273937422

255 24 окт, 19:36 255 1307390

>>1307388
А с Гармином он на велике будет кататься и нас троллировать

256 24 окт, 19:36 256 1307391

>>1307386
Опять мыслите абсолютными категориями. Один дрочит 3км, второй дрочит марафон.
Если уж так хочется посравнивать, смотри не на темпы, смотри на разрядную сетку тогда уж

Ответы7394

257 24 окт, 19:36 257 1307392

>>1307389
Да.

Ответы7397

258 24 окт, 19:37 258 1307393

>>1307389
Выше отписался уже

259 24 окт, 19:38 259 1307394

>>1307391
Этот похоже и марафоны и спринты дрочит.

17 Кб, 866x210
260 24 окт, 19:38 260 1307396

>>1307386
именно эта пробежка экспортирована из ранстатика (через экспорт-импорт трека). Там время 15мин пробежки за 4.10.18. Истина где-то рядом. Моя крейсерская скорость 4.20-4.40 по горкам, с разгоном до 3.40 по ровной и на спусках, также зависит от планируемой протяжённости.

261 24 окт, 19:38 261 1307397

>>1307392
Отпишись в треде в Страве.

Ответы73987401

262 24 окт, 19:41 262 1307398

>>1307397
Зачем?

263 24 окт, 19:42 263 1307399

>>1307220
Хз, забегов на 1 км не бывает, по крайней мере серьезных (дисциплины - 800 и 1500, да и их я не бегаю), поэтому выложиться так же полностью, как на марафоне, на средних дистанциях просто не доводится. Не думаю, что когда-нибудь быстрее 3 минут пробегал.400 м в темпе Кипчоге я осилил и это было не слишком трудно.

264 24 окт, 19:45 264 1307401

>>1307397
где-то отписался, надеюсь, там где надо..

Ответы74087432

265 24 окт, 19:59 265 1307408

>>1307401
Расскажи о себе.

Ответы74107412

266 24 окт, 20:03 266 1307410

>>1307408
Опять на связь выходишь?

Ответы7413

267 24 окт, 20:04 267 1307412

>>1307408
Семён, ты?

Ответы7415

268 24 окт, 20:04 268 1307413

>>1307410
Кто?

269 24 окт, 20:07 269 1307415

>>1307412
Не доебывай Семена, он нормальный мужик.

Ответы74187435

270 24 окт, 20:13 270 1307418

>>1307415
Покажите как выглядит ваш Семён.

Ответы7419

271 24 окт, 20:14 271 1307419

>>1307418
Зачем?

Ответы7421

272 24 окт, 20:15 272 1307421

>>1307419
Проанализировать.

Ответы7425

273 24 окт, 20:16 273 1307422

>>1307389
Почему ты такой ник сделал? Назвался бы реальным именем как Иван Зимнухов или Володя Беляев

Ответы7426

274 24 окт, 20:19 274 1307425

>>1307421
Анус свой проанализируй!

Ответы74297436

275 24 окт, 20:20 275 1307426

>>1307422
Деанон жи

Ответы74307479

276 24 окт, 20:22 276 1307429

>>1307425
В этом нет необходимости.

277 24 окт, 20:22 277 1307430

>>1307426
А они не боятся деанона?

Ответы7433

278 24 окт, 20:23 278 1307432

>>1307401
не забудь поставить кудосы всем

279 24 окт, 20:25 279 1307433

>>1307430
А смысл в анонимности? Если вся элита Бегача участвует в забегах под своими именами, дают согласие на использование фоток и тд.

Ответы7440

280 24 окт, 20:28 280 1307435

>>1307415
А то что?

281 24 окт, 20:29 281 1307436

>>1307425
Сём, ну не рвись так!

282 24 окт, 20:30 282 1307437

Я правильно понял, что в бегаче появился муженёк Семёна, который постоянно его обеляет и набегает сюда, когда жену начинают обижать?

283 24 окт, 20:36 283 1307440

>>1307433
Элита это кто?

Ответы7441

284 24 окт, 20:37 284 1307441

>>1307440
Илья OneTwo

Ответы7451

285 24 окт, 20:40 285 1307444

>>1307360
>https://www.strava.com/athletes/34647802
>
Ну наконец-то хоть кто-то удосужился прочитать в шапку и вступить согласно установленному регламенту. Уважуха!

Ответы7447

286 24 окт, 20:46 286 1307447

>>1307444
Почему чсвшный мудак подписался на него?

Ответы7454

287 24 окт, 20:51 287 1307451

>>1307441
нет, он даже марафон из 3х не выбежал.

Ответы7452

288 24 окт, 20:57 288 1307452

>>1307451
Выбежал он, при этом практически не готовился

Ответы7453

289 24 окт, 20:58 289 1307453

>>1307452
ММ

290 24 окт, 21:02 290 1307454

>>1307447
Хочет ответную подписку и дополнительный кудос

291 24 окт, 21:24 291 1307457

Сколько переваривается еда? сейчас опять обжирался пряниками вафлями конфетами потом под сериал сухариками и семечками, сейчас чувствую полное брюхо, а завтра хотел пробежать полумарафон.

Ответы74597538

292 24 окт, 21:26 292 1307459

>>1307457
До завтра переварится, не ссы, можешь прям целиком марафон ебануть, еще и с собой придется хавчик брать

Ответы7461

293 24 окт, 21:28 293 1307461

>>1307459
Хорошая идея, а без хавчика получится марафон? Просто никогда не бегал столько и не знаю вобще что брать, куда ложить, с пакетом чтоли бежать

805 Кб, 1080x1920
294 24 окт, 21:29 294 1307462

Норм для бега зимой? Из полиэстера (флис).

Ответы746374647530

295 24 окт, 21:30 295 1307463

>>1307462
Позориться будешь? типа мамкин нинзя

296 24 окт, 21:33 296 1307464

>>1307462
Неудобно, лучше баф или просто шарф.

Ответы74687685

967 Кб, 1280x640
297 24 окт, 21:51 297 1307467

Ответы750276317706

225 Кб, 580x580
298 24 окт, 21:53 298 1307468

>>1307464
Я нашу вот такое, в нем сопли не застывают на ткани, но катаюсь на велосипеде, там больше в голову надувает.
На баффе ничего не застывает?

299 24 окт, 22:34 299 1307479

>>1307426
в моём населённом пункте (и в радиусе до 30км) других бегунов нет, а местные и так знают, что это за дурачок бегает.. Кому там о себе рассказать? https://ok.ru/profile/555956615872
что такое кудосы - не знаю. Я обещал только бегать и срать в бегаче, ибо социофоб (ну, за марафоны поздравить - это святое) поэтому особой социальной активности не ждите..

Ответы74867533

424 Кб, 1039x713
300 24 окт, 23:08 300 1307485

>>1307076
>Один из важнейших типов работ, тк определяет, как быстро ты сможешь бежать на забеге: выносливость, которая определяет как долго, может сравниться только начиная от марафона и дольше, VO2Max - от пятерки и меньше.

Это не имеет особых биологических оснований. Прокачивание "выносливости" это слишком общие слова, нужно чётко понимать чо и как работает. За это топил Селуянов.

>Существует альтернативное мнение, что Т работы неэффективны, травмоопасны и не нужны, в подтверждение предлагают дохуя научных статей, но я пока не понял, что они предлагают взамен.

Т-работа, как я понял, это работа чуть ниже анаэробного порога, следовательно она больше прокачивает гликолитические мышечные волокна. Которые марафонцу не дадут ничего кроме лишней массы, а у полумарафонца еще могут сработать. Даже у спринтера ГМВ выполняют всего 40% работы, остальное делают окислительные мышечные волокна хотя ГМВ накапливают дохуя гликогена с водой и за счёт этого смотрятся прям охуеть какими большими.
Окислительные мышечные волокна на T-работе не тренируются, поэтому VO2 не растёт, они просто работают в своём режиме не получая сверхнагрузки и стимуляции для роста. Для них нагрузка слабовата, чтобы до них достучаться нужно ебошить жесткие интервалы ( HIIT ) которые включат всю мышцу целиком и ОМВ и ГМВ. Либо дрочить статодинамику по советам Селуянова. Хотя что-то её не дрочат на западе.
Исходя из этого марафонцу Т-работы не нужны, говно без задач. Смысл таких тренировок может быть только чтобы закислить эти ГМВ и "пожечь" их излишней нагрузкой, перетренить и черезмерно закислить снизив бесполезную массу. ОМВ при этом останутся, им похуй. Бондарь в фейсбуке писал что набрал лишней мышечной массы и ему пришлось её потом "разбегивать". Наверное что-то такое и имел в виду.

И это соотносится с классической поляризационной моделью, как на пике. Растишь ОМВ жесточайшей работой, отдыхаешь на длительной.

>http://fellrnr.com/wiki/Tempo_Runs
>A study of rowers before the world championship found they spent the majority of their time in the rowing equivalent of Long Slow Distance (<2 mmol/l) with 4-10% of High Intensity Interval Training (6-12 mmol/l) and no training at Lactate Threshold[24].

Слышал мнение Дмитрия Буткова в ютуб-лекции что поляризационная модель пришла в выносливость от биатлонистов: у них полностью сохраняются углы движения при любой скорости, как и у гребцов, конькобежцев, велосипедистов. Можно тошнить 10 мин/км и сохранять такой же паттерн движения как и в спринте, равномерно нагружать те же связки и мышцы.
У бегунов своя специфика, больше ударов, другие углы при медленной работе. Добавил скорости и получил жесткую нагрузку на совсем другую группу связок и мышц, чуть ослабил внимание и накопил микротравму. Т-работа в этом смысле тоже может помочь, теоретически она готовит нужные связки и СИНОВИАЛЬНЫЕ ВЛАГАЛИЩА к выбегу из трёх часов. Если не убьёт их раньше.

424 Кб, 1039x713
300 24 окт, 23:08 300 1307485

>>1307076
>Один из важнейших типов работ, тк определяет, как быстро ты сможешь бежать на забеге: выносливость, которая определяет как долго, может сравниться только начиная от марафона и дольше, VO2Max - от пятерки и меньше.

Это не имеет особых биологических оснований. Прокачивание "выносливости" это слишком общие слова, нужно чётко понимать чо и как работает. За это топил Селуянов.

>Существует альтернативное мнение, что Т работы неэффективны, травмоопасны и не нужны, в подтверждение предлагают дохуя научных статей, но я пока не понял, что они предлагают взамен.

Т-работа, как я понял, это работа чуть ниже анаэробного порога, следовательно она больше прокачивает гликолитические мышечные волокна. Которые марафонцу не дадут ничего кроме лишней массы, а у полумарафонца еще могут сработать. Даже у спринтера ГМВ выполняют всего 40% работы, остальное делают окислительные мышечные волокна хотя ГМВ накапливают дохуя гликогена с водой и за счёт этого смотрятся прям охуеть какими большими.
Окислительные мышечные волокна на T-работе не тренируются, поэтому VO2 не растёт, они просто работают в своём режиме не получая сверхнагрузки и стимуляции для роста. Для них нагрузка слабовата, чтобы до них достучаться нужно ебошить жесткие интервалы ( HIIT ) которые включат всю мышцу целиком и ОМВ и ГМВ. Либо дрочить статодинамику по советам Селуянова. Хотя что-то её не дрочат на западе.
Исходя из этого марафонцу Т-работы не нужны, говно без задач. Смысл таких тренировок может быть только чтобы закислить эти ГМВ и "пожечь" их излишней нагрузкой, перетренить и черезмерно закислить снизив бесполезную массу. ОМВ при этом останутся, им похуй. Бондарь в фейсбуке писал что набрал лишней мышечной массы и ему пришлось её потом "разбегивать". Наверное что-то такое и имел в виду.

И это соотносится с классической поляризационной моделью, как на пике. Растишь ОМВ жесточайшей работой, отдыхаешь на длительной.

>http://fellrnr.com/wiki/Tempo_Runs
>A study of rowers before the world championship found they spent the majority of their time in the rowing equivalent of Long Slow Distance (<2 mmol/l) with 4-10% of High Intensity Interval Training (6-12 mmol/l) and no training at Lactate Threshold[24].

Слышал мнение Дмитрия Буткова в ютуб-лекции что поляризационная модель пришла в выносливость от биатлонистов: у них полностью сохраняются углы движения при любой скорости, как и у гребцов, конькобежцев, велосипедистов. Можно тошнить 10 мин/км и сохранять такой же паттерн движения как и в спринте, равномерно нагружать те же связки и мышцы.
У бегунов своя специфика, больше ударов, другие углы при медленной работе. Добавил скорости и получил жесткую нагрузку на совсем другую группу связок и мышц, чуть ослабил внимание и накопил микротравму. Т-работа в этом смысле тоже может помочь, теоретически она готовит нужные связки и СИНОВИАЛЬНЫЕ ВЛАГАЛИЩА к выбегу из трёх часов. Если не убьёт их раньше.

Показать весь текст
Ответы75057522

301 24 окт, 23:12 301 1307486

>>1307479
Кудосы это лойсы в страве, и они мотивируют. В одном из прошлых тредов Иван писал что не стоит бегать для себя, нужно социоблядствовать, это стимулирует больше хиккования. Я щитаю эта информация должна быть в шапке.
Деанон нинужен, как и твоё реальное имя. Всем похуй кроме одного поехавшего.

Ответы7531

302 24 окт, 23:13 302 1307487

Я точно знаю на чём сидит Иван.
http://fellrnr.com/wiki/Viagra,_Exercise_and_Altitude

303 24 окт, 23:51 303 1307500

Какие подводные если пробежать марафон одному? При +5 градусах.
2 геля хватит? хочу попробовать пробежать за 3 часа, но до следующего массового забега долго ждать

304 25 окт, 00:21 304 1307502

>>1307467
Годно

305 25 окт, 01:21 305 1307505

>>1307485
Ебать вы ученые здесь. Вообще тред какой-то заумный стал в последнее время. Где срачи со шпуриком, где споры про разминку, где троллинг вани, куда делось вот это вот все?

Ответы75137518

306 25 окт, 01:28 306 1307507

>>1307285
Это видео - ответ мудаку, сделавшему второй пик в шапке. Один из спортсменов в майке AR, а кто твой ванючка по сравнению с ним? Медленное инвалидное говно, вот кто.

Ответы75127540

307 25 окт, 01:37 307 1307509

>>1307300
Я смотрю ты в этом шаришь. Как убрать вертикальные колебания в беге, слишком высокую подпрыжку? Поснимали меня на видео, я ужаснулся как я прыгаю. Причем и в спринте, и в обычной трусце.

Ответы7825

308 25 окт, 02:26 308 1307512

>>1307507
>Один из спортсменов
На видео только один спортсмен, второй это любитель и разработчик типо нашего Ивана.

>в майке AR

Еще и зашкварился об говнобренд.

Ответы7514

309 25 окт, 02:28 309 1307513

>>1307505
>куда делось вот это вот все?

Повелись на троллинг и спрыгнули с обрыва в прошлом треде.

310 25 окт, 02:32 310 1307514

>>1307512
Когда этот любитель отстает от проф. спортсмена на половинке всего на 2 жалких секунды, то это уже нифига не любитель, а тоже спортсмен.

311 25 окт, 03:32 311 1307518

>>1307505
>Где срачи со шпуриком
Он умер от девственности
>где споры про разминку
Разминка не нужна. Хватает легкого бега трусцой вместо кручения суставами.
>где троллинг вани
Иван полубог. Герой беготреда. Один из сверхбегунов. Достойнейший среди лучших. Желаю ему благополучия и новых побед.
Суасти Аста!

Ответы7521

312 25 окт, 04:10 312 1307521

>>1307518
Разминка нужна. Все тренеры по легкой атлетике учат разминаться, все спортсмены разминаются.
Полубог для кого? Лично для меня Иван никто. Хватит подсасывать и форсить его, имей хоть капельку самоуважения.

Ответы7525

313 25 окт, 04:13 313 1307522

>>1307485
Нахуй иди со своим Селуяновым

Ответы7544

314 25 окт, 04:58 314 1307525

>>1307521
>Разминка нужна. Все тренеры по легкой атлетике учат разминаться, все спортсмены разминаются.
>Полубог для кого? Лично для меня Иван никто.
Каждому свое.

315 25 окт, 05:08 315 1307527

А вот еще поразительная история.

Шинид Дивер выиграла Мельбурнский марафон за 2:25:19 - рекорд трассы.

Шинид Дивер - 41 год!

Уже вызывает уважение.

Но что самое удивительное, Шинид Дивер начала бегать только в... 33 года - в 2010-м.

Дивер родилась в Ирландии, в школе и университете играла в баскетбол.

Вышла замуж, переехала в Австралию, родила двух детей.

В 33 года увлеклась бегом, нашла тренера, все шло постепенно.

В 2012-м пробежала 10000 м за 33:55.96, полумарафон за 1:16:02.

В 2014-м на Мельбурнский марафон Дивер пробежала за 2:34:15, отобралась в сборную Австралию на чемпионат мира Пекин-2015, где заняла 21-е место с результатом 2:36:38.

В 2017-м в Нагое марафон за 2:31:37.

И вот настоящий прорыв в беговую элиту мира в 2018-м:

10 км 31:30 (по ходу 12-км забега)
полумарафон 1:09:20
марафон 2:25:19

Результат на марафоне - 4-й в истории всех австралийских марафонок и 2-й среди ирландок.

Поздравляла Шинид на финише сама великая ирландская бегунья Соня О'Салливан - она сейчас тоже живет в Австралии со своим мужем и детьми.

И да - Дивер работает - она IT консультант, мозгами зарабатывает пока больше, чем ногами.

читать полностью: http://skirun.ru/2018/10/16/marathon-2-25-41-god-sinead-diver-mama-dvoih-detei/#ixzz5Uu8rPlfk
Under Creative Commons License: Attribution Non-Commercial No Derivatives

315 25 окт, 05:08 315 1307527

А вот еще поразительная история.

Шинид Дивер выиграла Мельбурнский марафон за 2:25:19 - рекорд трассы.

Шинид Дивер - 41 год!

Уже вызывает уважение.

Но что самое удивительное, Шинид Дивер начала бегать только в... 33 года - в 2010-м.

Дивер родилась в Ирландии, в школе и университете играла в баскетбол.

Вышла замуж, переехала в Австралию, родила двух детей.

В 33 года увлеклась бегом, нашла тренера, все шло постепенно.

В 2012-м пробежала 10000 м за 33:55.96, полумарафон за 1:16:02.

В 2014-м на Мельбурнский марафон Дивер пробежала за 2:34:15, отобралась в сборную Австралию на чемпионат мира Пекин-2015, где заняла 21-е место с результатом 2:36:38.

В 2017-м в Нагое марафон за 2:31:37.

И вот настоящий прорыв в беговую элиту мира в 2018-м:

10 км 31:30 (по ходу 12-км забега)
полумарафон 1:09:20
марафон 2:25:19

Результат на марафоне - 4-й в истории всех австралийских марафонок и 2-й среди ирландок.

Поздравляла Шинид на финише сама великая ирландская бегунья Соня О'Салливан - она сейчас тоже живет в Австралии со своим мужем и детьми.

И да - Дивер работает - она IT консультант, мозгами зарабатывает пока больше, чем ногами.

читать полностью: http://skirun.ru/2018/10/16/marathon-2-25-41-god-sinead-diver-mama-dvoih-detei/#ixzz5Uu8rPlfk
Under Creative Commons License: Attribution Non-Commercial No Derivatives

Показать весь текст
Ответы753476417862

316 25 окт, 06:02 316 1307530

>>1307462
Иван опять всех переиграл

317 25 окт, 06:06 317 1307531

>>1307486
Приведи эти слова Ивана.

Ответы7592

318 25 окт, 06:15 318 1307533

>>1307479
Тебе правда 37 лет? Как окружающие реагируют что соседству живет такой спортсмен?

319 25 окт, 06:21 319 1307534

>>1307527
Есть ли подобные истории, про поздноначинаючищ только без тренеров. У меня никогда его не будет.

320 25 окт, 06:56 320 1307538

>>1307457
Проснулся, чувствуется тяжесть в животе, видимо всё не очень переварилось, хотя сходил в туалет уже, но ждать больше некогда, надеюсь не сильно помешает внутреннее бултыхание и ничего не будет колоть.

321 25 окт, 07:34 321 1307540

>>1307507
Сейчас бы притягивать спонсорство и личные достижения. Сначала были результаты, потом был AR

Автор той картинки

322 25 окт, 08:14 322 1307544

>>1307522
>Нахуй иди со своим Селуяновым

Мы с ним хотя бы не девственники. Это уже критерий качественной науки.

323 25 окт, 08:52 323 1307548

Кто пробежался и обновил личник, тот я.

Ответы7549

324 25 окт, 09:13 324 1307549

>>1307548
Каждый раз не получается обновлять личники.

Ответы7552

325 25 окт, 09:41 325 1307552

>>1307549

Таки да. Но когда личник удаётся обновить — радости аж полные штаны.

Ответы7555

326 25 окт, 09:54 326 1307555

>>1307552
Как тоже научиться такому радоваться? Что именно ты увствуешь?

Ответы7558

327 25 окт, 10:06 327 1307558

>>1307555
Ну как научиться? Вот просыпаешься рано утром, холодно, мерзко, дождь моросит. Думаешь — «Да ну это всё к хуям»… Но всё равно собираешься на пробежку. На улице темно, восхода ещё не было, зато дождь прекратился.

И вот ты берёшь — и стартуешь. Держишь в голове мысль о том, что сегодня — последняя возможность для разивающей тренировки, потому что впереди почти три недели лёгких забегов, чтобы не уебаться перед марафоном.

И ты такой говоришь себе — «А почему бы не зашпурить?». Смотришь на часы — и видишь, что пульс вполне окей и можно хуячить.

И сука берёшь — и бежишь. Понимаешь, что пробежать-то нужно всего 15 километров, дистанция смешная, сто раз знакомая, каждую кочку и каждый поворот знаешь, поэтому просто себя не сдерживаешь.

И вот бежишь, не глядя на часы, так, чтобы было тяжело, но не очень. На каком-то из километров наконец обращаешь внимание на часы — и они показывают, что бежишь-то вполне шустро, а организм начинает выбрасывать эндорфинчики, ощущая свободу. В голове крутится мысль «Нехуй сдерживаться, беги!». И бежишь.

И вот так — 15 километров. Из них первые 5 даются сумасшедше легко, потом неприятный холм, забегаешь на него, разворачиваешься, бежишь обратно… Организм говорит «Ну ладно, ты и так чот разбегался, тормозни…». А ты ему — «Нет, я сегодня хочу шпурить, идёт всё нахуй». Темп чуть падает, пульс растёт, но спрашиваешь себя — «Можешь быстрее?». И чувствуешь, что можешь, и разгоняешься ещё и ещё… Так проходит ещё 4 километра, хуяк — и вот уже пробежал 9, а сил столько, что хватит ещё на 20!

И бежишь дальше, и вот уже незаметно наступила десяточка. А это же вин, уже знаешь, что взял второе время в своей личной таблице, силы есть, хуячишь дальше… А вот и разворот. Думаешь о том, что если в таком же темпе пробежать ещё 1,5 километра — потом уже снова разворот и можно бежать очень легко, потому что будет уклон вниз, нужно просто осилить эти сраные полтора километра, это совсем легко и смешно…

Проходит километр, ещё полкилометра, время разворота, ура! Разворачиваешься, радостно бежишь — и вот внезапно темп всё тот же, дышишь мощно и глубоко, чувствуешь себя шерстяным волчищем, и похуй, что дождь начинается, ветер в морду и встречный транспорт разбрасывает воду из луж…

И вот так бежишь и бежишь, хуяк — 14,5 километров, йес! И вот тут наконец накатывает усталость, пульс устремляется ввысь, но ты знаешь, что осталось совсем немного… Добегаешь 300 метров, ноги наливаются свинцом, организм хочет остановиться и нихуя не делать, но всё равно берёшь и БЕЖИШЬ ЭТИ СРАНЫЕ 200 МЕТРОВ, а потом внезапно отсечка, ура, пробежал 15 и взял личный рекорд!

Ну как-то так. Схуяли не радоваться-то?

327 25 окт, 10:06 327 1307558

>>1307555
Ну как научиться? Вот просыпаешься рано утром, холодно, мерзко, дождь моросит. Думаешь — «Да ну это всё к хуям»… Но всё равно собираешься на пробежку. На улице темно, восхода ещё не было, зато дождь прекратился.

И вот ты берёшь — и стартуешь. Держишь в голове мысль о том, что сегодня — последняя возможность для разивающей тренировки, потому что впереди почти три недели лёгких забегов, чтобы не уебаться перед марафоном.

И ты такой говоришь себе — «А почему бы не зашпурить?». Смотришь на часы — и видишь, что пульс вполне окей и можно хуячить.

И сука берёшь — и бежишь. Понимаешь, что пробежать-то нужно всего 15 километров, дистанция смешная, сто раз знакомая, каждую кочку и каждый поворот знаешь, поэтому просто себя не сдерживаешь.

И вот бежишь, не глядя на часы, так, чтобы было тяжело, но не очень. На каком-то из километров наконец обращаешь внимание на часы — и они показывают, что бежишь-то вполне шустро, а организм начинает выбрасывать эндорфинчики, ощущая свободу. В голове крутится мысль «Нехуй сдерживаться, беги!». И бежишь.

И вот так — 15 километров. Из них первые 5 даются сумасшедше легко, потом неприятный холм, забегаешь на него, разворачиваешься, бежишь обратно… Организм говорит «Ну ладно, ты и так чот разбегался, тормозни…». А ты ему — «Нет, я сегодня хочу шпурить, идёт всё нахуй». Темп чуть падает, пульс растёт, но спрашиваешь себя — «Можешь быстрее?». И чувствуешь, что можешь, и разгоняешься ещё и ещё… Так проходит ещё 4 километра, хуяк — и вот уже пробежал 9, а сил столько, что хватит ещё на 20!

И бежишь дальше, и вот уже незаметно наступила десяточка. А это же вин, уже знаешь, что взял второе время в своей личной таблице, силы есть, хуячишь дальше… А вот и разворот. Думаешь о том, что если в таком же темпе пробежать ещё 1,5 километра — потом уже снова разворот и можно бежать очень легко, потому что будет уклон вниз, нужно просто осилить эти сраные полтора километра, это совсем легко и смешно…

Проходит километр, ещё полкилометра, время разворота, ура! Разворачиваешься, радостно бежишь — и вот внезапно темп всё тот же, дышишь мощно и глубоко, чувствуешь себя шерстяным волчищем, и похуй, что дождь начинается, ветер в морду и встречный транспорт разбрасывает воду из луж…

И вот так бежишь и бежишь, хуяк — 14,5 километров, йес! И вот тут наконец накатывает усталость, пульс устремляется ввысь, но ты знаешь, что осталось совсем немного… Добегаешь 300 метров, ноги наливаются свинцом, организм хочет остановиться и нихуя не делать, но всё равно берёшь и БЕЖИШЬ ЭТИ СРАНЫЕ 200 МЕТРОВ, а потом внезапно отсечка, ура, пробежал 15 и взял личный рекорд!

Ну как-то так. Схуяли не радоваться-то?

Показать весь текст
Ответы755975657855

328 25 окт, 10:12 328 1307559

>>1307558
Володя Беляев, твои трип репорты очень завораживают, прочитал как будто сам побегал, надеюсь и о предстоящем марафоне будет что-то подобное только на большем количестве листов. Почему ты решил до марафона больше не бегать в развивающем темпе? Ведь до 18 ноября еще долго, а успердные тренировки обычно прекращают за 10 дней до события?

Ответы7572

329 25 окт, 10:15 329 1307562

Запилите пасту про пиццу флорентину, но от имени Ивана и про бег

330 25 окт, 10:19 330 1307565

>>1307558
Я вообще какоето дно и даже после прочитанного не понимаю как радоваться, потому что все мои пробежки это унылое говно и переставливание ногами, а ветер в морду, дождь, ёаные лужи на пидорашкинских дорогах вызывают только раздражение. Да может время потраченное на преодоление дистанции кажется даст мотивацию, но потом вспоминаешь всяких чечунов, которые бегают марафон за 2 часа, и вообще приходишь домой нажираешься со злости.

Ответы7571

331 25 окт, 10:38 331 1307571

>>1307565
Ну бля, возьми себя в руки. Всегда найдётся чувак, который бежит быстрее тебя, ну или в кокочаловке жмёт больше тебя, или у него машина круче твоей, или телефон дороже, или квартира больше…

Ну не похуй ли? Бег — это же про соревнование с собой, а не с Кипчоге.

Ответы75747590

332 25 окт, 10:40 332 1307572

>>1307559
Спасибо, бро. Надеюсь, тебе правда нравится, а не троллируешь :-) У меня будет один лонг-рад в лёгком темпе как раз дней за 10 до марафона. А оставшееся время будут бегать неспешно, недолго и недалеко, чтобы перетренированность не заработать. Учусь на своих ошибках.

Ответы75757662

333 25 окт, 10:48 333 1307574

>>1307571
Я буду соревноваться с самим собой.

334 25 окт, 10:49 334 1307575

>>1307572
Сколько марафонах уже пробовал пробежать?

Ответы7577

335 25 окт, 10:51 335 1307577

>>1307575
Два. Первый — год назад по fucking Pafos hills, за 4:35 — тот ещё опыт, говорили мне там не бегать, потому что БЛЯДЬ ГОРКИ ВЕЗДЕ СУКА НАХУЙ. Второй — март этого года в Лимассоле, 4:12, планировал быстрее, но схлопотал перетрен и сдох на 35 километре. Третий будет в ноябре, планирую просто выбежать из 4 часов.

Ответы75817587

336 25 окт, 10:54 336 1307581

>>1307577
А как сейчас себя чувствуешь? Что-нибудь болит? Есть перетренированность?

Ответы7583

337 25 окт, 10:55 337 1307583

>>1307581
Отлично себя чувствую, ничего не болит, всё заебок.

Ответы7584

338 25 окт, 10:56 338 1307584

>>1307583
Значит точно сможешь пробежать за 4 часа, даже если сейчас просто перестанешь бегать, с такой базой как у тебя и за 3:40 можно пробежать.

Ответы75857607

339 25 окт, 10:58 339 1307585

>>1307584
Программа-максимум — не устать на 35 километре, чтобы потом втопить на все деньги. Спасибо.

340 25 окт, 11:01 340 1307587

>>1307577
Вам уже показали маршрут предстоящего марафона?

Ответы7589

341 25 окт, 11:03 341 1307589

>>1307587
Ага. Ну такоэ, честно говоря — plotaroute.com/route/506592

Ответы7597

342 25 окт, 11:03 342 1307590

>>1307571
Просто не отвечай этому унылому говну. Если игнорировать его, как будто его вообще нет, может, он перестанет гундосить.

Ответы7594

343 25 окт, 11:04 343 1307592

>>1307531
По-моему, это были слова Ильи

Ответы75957696

344 25 окт, 11:05 344 1307594

>>1307590
Успешные и счастливые пожаловали.

345 25 окт, 11:06 345 1307595

>>1307592
Скопируй.

346 25 окт, 11:07 346 1307597

>>1307589
Побегай там в изи темпе.

347 25 окт, 11:20 347 1307607

>>1307584
Хотелось бы. Но слегка напрягает 300 метров набор высоты. Чот сурово, кек.

Ответы7613

348 25 окт, 11:23 348 1307610

>>1307600
Зарепортил унылую мразь

Ответы7614

349 25 окт, 11:30 349 1307613

>>1307607
Что вообще такое набор высоты? Это сумма длин каких-то подъемов?

Ответы7617

350 25 окт, 11:30 350 1307614

>>1307610
Анус свой зарепорть социоблядь.

351 25 окт, 11:35 351 1307617

>>1307613
Собственно, да, это оно и есть.

Ответы76197622

352 25 окт, 11:37 352 1307619

>>1307617
А если есть спуски то они не считаются и это как бы нормально?

353 25 окт, 11:39 353 1307622

>>1307617
И как интересно варьируются горки, у которых угол подъема 10 градусов с длиной 20м и 45 градусов с длиной 20м. Или так и так на карте посчитает одинаковые 20 метров?

Ответы7626

354 25 окт, 11:42 354 1307625

>>1307600
Так а какого хуя тогда ты тут сидишь, если раздражает?

Ответы7629

355 25 окт, 11:44 355 1307626

>>1307622
Во-первых, горок длиной 45 градусов не бывает. Во-вторых, если у них при разном угле одинаковая длина, то, очевидно, набор высоты будет разный.

Ответы76287630

356 25 окт, 11:44 356 1307628

>>1307626
Что ты объясняешь человеку, которому словосочетание "набор высоты" не самоочевидно? Понятно же, что дегенерат.

357 25 окт, 11:45 357 1307629

>>1307625
Потому что олды здесь,а вот как всякие успешнобляди иваны, ильи, володи попали на наш уютный двачик пристанище обиженных жизней социопатов я вообще не ебу.

Ответы76347664

358 25 окт, 11:47 358 1307630

>>1307626
У меня геометрия хуевая была. То есть считается на гипатинуза а вертикальный катет?

Ответы7632

359 25 окт, 11:47 359 1307631

>>1307467
Озлобленка, Лягух и Семен лишние. А так идея хороша.

Ответы76337665

360 25 окт, 11:48 360 1307632

>>1307630
>не гипатинуза, а вертикальный катет
тупофикс

Ответы7636

361 25 окт, 11:49 361 1307633

>>1307631
схуяли Семен лишний? он уже как родненький стал

Ответы7648

362 25 окт, 11:50 362 1307634

>>1307629
Они и есть олды, а ты просто говно залётное.

Ответы7640

363 25 окт, 11:51 363 1307636

>>1307632
все верно. считается набор высоты

Ответы7638

364 25 окт, 11:54 364 1307638

>>1307636
А теперь с технической стороны, знаешь ли ты как спутник это считает?

Ответы7644

365 25 окт, 11:55 365 1307640

>>1307634
Не бомбит.

366 25 окт, 11:55 366 1307641

>>1307527
Есть такие же истории только без спорта в прошлом?

Ответы76557656

367 25 окт, 11:57 367 1307644

>>1307638
в точке, откуда ты выбежал высота над уровнем моря 100м, куда прибежал - 200м. 200 - 100 = 100 метров набора высоты

Ответы76467649

368 25 окт, 11:58 368 1307646

>>1307644
проиграл на 2 эвереста по средине дистанции.

Ответы7652

369 25 окт, 11:59 369 1307648

>>1307633
И что? Результатов нет, пока, но я внего верю.
Еще киприот недотягивает до волчар.

Ответы7653

370 25 окт, 11:59 370 1307649

>>1307644
Немного понятно, спасибо.

371 25 окт, 12:00 371 1307652

>>1307646
ну это упрощенно. а на самом деле жипиесом вместе с координатами передается высота. эверест не проскочит

372 25 окт, 12:00 372 1307653

>>1307648
Зато у него есть харизма и несгибаемая целеустремленность. Как посмотрю на аватарку Семена сразу как-то тепло на душе, в отличие от всяких.

373 25 окт, 12:01 373 1307655

>>1307641
стань первым, будь примером для грядущих поколений превозмогаторов. ну или умри пытаясь

Ответы7656

374 25 окт, 12:04 374 1307656

да >>1307655
>>1307641
и главное всегда помни, что человеческие возможности безграничны, борись с собой.

375 25 окт, 12:07 375 1307658

https://www.youtube.com/watch?v=RVUJdh8qVeI

Ответы7659

376 25 окт, 12:09 376 1307659

>>1307658
Очень интересно, пости еще.

Ответы7661

377 25 окт, 12:11 377 1307661

>>1307659
https://www.youtube.com/watch?v=RVUJdh8qVeI

Ответы7663

378 25 окт, 12:12 378 1307662

>>1307572
Володя, сколько месяце ты уже тренируешься? Спрашиваю потому что хочется провести анализ и сравнить с тренировками Семена.

Ответы7667

379 25 окт, 12:12 379 1307663

>>1307661
С ТЯНОЧКАМИ

429 Кб, 1100x720
380 25 окт, 12:13 380 1307664

>>1307629
Но ведь все перечисленные тобою и есть олды, а ты обезличенная озлобленная на людей масса неликвида

381 25 окт, 12:14 381 1307665

>>1307631
Кого вместо них? Мне и так тяжело было собрать фулл

Парняков, Пири?

Ответы766876707674

382 25 окт, 12:15 382 1307667

>>1307662

Сложно сказать. Бегаю в режиме «для себя» уже года три. Из них первый год — превращался из жиробаса в человека, год — бегал для удовольствия, около полугода — коту под хвост из-за болезни. Поэтому, собственно, около полугода получается, плюс-минус.

Ответы7672

383 25 окт, 12:16 383 1307668

>>1307665
Ждать пока не появяться.

Сделайте таблицу-рейтинг по Бегачу из Стравы по рекордам на 5, 10, 21, 42 и тд

384 25 окт, 12:16 384 1307670

>>1307665
Даже не вздумай посягать на Семена! Лягуху можешь пидорнуть, он забил хуй на бег. Andrew W поставь или Саню Никифорова, он там в Чикаге жару давал.

Ответы767176737677

385 25 окт, 12:17 385 1307671

>>1307670
Или Олега.

386 25 окт, 12:18 386 1307672

>>1307667
Странно, я почему-то думал у Семена медленнее идет прогресс чем у тебя.

387 25 окт, 12:18 387 1307673

>>1307670
>Саню Никифорова
Он заслуженно есть на картинке.

Ответы7676

388 25 окт, 12:19 388 1307674

>>1307665
Озлобленка тоже нужен. Такой-то эксперт по всем вопросам.

389 25 окт, 12:19 389 1307675

Лог Семена:
www.strava.com/athletes/26210774/training/log

Лог Володи:
www.strava.com/athletes/13996826/training/log

Fight

Ответы7678

390 25 окт, 12:20 390 1307676

>>1307673
Блядь, точно Tallin. я думал его подругому назовут.

391 25 окт, 12:21 391 1307677

>>1307670
>Саню Никифорова
он мр. Таллинн
>Andrew W
обезличенный; у него нет характеристик и позиционирования

Ответы7680

392 25 окт, 12:23 392 1307678

>>1307675
Мне кажется Семен слишком часто отдыхает, ему нужно задуматься чтобы заполнить хотя бы понедельник, а в пятницу оторваться, раз он так не может без чила.

Ответы76827692

393 25 окт, 12:24 393 1307680

>>1307677
Олег Водопианов еще нормальный чувак, даже в треде отписывался.

394 25 окт, 12:25 394 1307682

>>1307678
2 дня отдыха указание тренера. И вообще весь километраж и скорости сейчас по заданию.

Ответы76837689

395 25 окт, 12:27 395 1307683

>>1307682
Значит всё по плану, это большой плюс в твою копилку, Володя Беляев как я понимаю пока тренируется по ощущениям.

Ответы7684

396 25 окт, 12:27 396 1307684

>>1307683

Твоя правда. Был опыт с тренером, он хорошо помогал, но не помог отловить перетренированность перед марафоном в марте. Поэтому в этот раз решил поэкспериментировать сам.

Ответы7687

397 25 окт, 12:28 397 1307685

>>1307464
А смысол? Задумка в том, чтобы носом в эту поебень дышать.

Ответы7691

398 25 окт, 12:30 398 1307687

>>1307684
Тренера наоборот часто жалеют своих подопечных и получается недотренированность зато задроченное СБУ и техника.

Ответы7690

399 25 окт, 12:31 399 1307689

>>1307682
То есть имея 5:16\км на марафоне, твой тренер даёт тебе подавляющий объем бега на тренировках в схожем темпе? У тебя не возникает логичных вопросов о профпригодности твоего тренера?

Озлобленка

Ответы77097825

400 25 окт, 12:31 400 1307690

>>1307687
Это был не мой случай. По СБУ был задроч мощнейший, ага. И техника сильно улучшилась. Но перерасход сил был адовый, я об усталость просто въебался с разгона. Никому не посоветую.

Ответы7693

401 25 окт, 12:31 401 1307691

>>1307685>>1307685
У бафа от Craft есть перфорации для рта.

Ответы8107

402 25 окт, 12:32 402 1307692

>>1307678
Володя вообще на два дня подряд забивает хуй. Так нельзя.

Ответы7695

403 25 окт, 12:33 403 1307693

>>1307690
Тренер хоть извинился после того марафона?

Ответы76947695

404 25 окт, 12:34 404 1307694

>>1307693
Это Семен должен извиняться перед тренером, что не послушал и побежал.

405 25 окт, 12:36 405 1307695

>>1307692
Я без плана, мне можно.

>>1307693
Да в общем не за что было извиняться, я на двадцать с лишним минут обогнал свой прошлый результат на марафоне, так что всё равно вин.

Ответы7699

406 25 окт, 12:38 406 1307696

>>1307592
>По-моему, это были слова Ильи
Да, я что-то про превозмогание пилил, против длясебяторства. Было такое.

Ответы7702

407 25 окт, 12:40 407 1307699

>>1307695
Пллучается все равно у тебя прогресс идет и если последний марафон был 4:08,то предстоящий полюбому будет меньше 4х

sage 408 25 окт, 12:41 408 1307700

Вы в чо тред превратили? Какие то атеншн вхоры, неймфаги, пиздец, моча жги это говно.

Ответы770177047706

409 25 окт, 12:43 409 1307701

>>1307700
спасибо ване илюше володе, "олдфаги" хуевы

410 25 окт, 12:44 410 1307702

>>1307696
Превозмогание это и есть длясебяторство?

411 25 окт, 12:46 411 1307704

>>1307700
Двачую адеквата: бегачер нищ, несчастен и превозмогает. Здесь же уже какой-то филиал марафорума с наяриванием писюнов друг другу за сомнительные достижения уровня женского 3 разряда

Ответы77087713

412 25 окт, 12:47 412 1307706

>>1307700
>>1307467
))))))))))

413 25 окт, 12:48 413 1307708

>>1307704
два чаю

166 Кб, 1685x818
414 25 окт, 12:49 414 1307709

>>1307689
Тренировка так записывается. Он мне уже говорил не писать разминку и заминку.
Вот например:
2км-разминка
интервалы по 1000 через 400
2км-заминка
Вот и вышло по 5:16 вся тренировка.
Отдых кроссы он мне сейчас дает по 5:40, 5:30.

Очень похоже на то о чем ты мне говорил.

Ответы77107712772577357738

415 25 окт, 12:51 415 1307710

>>1307709
Семен, ты че разминку делаешь?

416 25 окт, 13:00 416 1307712

>>1307709
Тренер тебя к каким дистанциям готовит?

Ответы7715

417 25 окт, 13:00 417 1307713

>>1307704
Кто этот "бегачер"? Ты видел его когда-нибудь? Это твой воображаемый друг? Нехуёвое должно быть ЧСВ - ввалиться в тред и заявлять олдфагам, что они "скатили" его.

Ответы77177722

418 25 окт, 13:02 418 1307715

>>1307712

10,21

Ответы7738

419 25 окт, 13:08 419 1307717

>>1307713
Пиздец трубка, ты вообще ахуел себя олдфагом называть, позер хуев, ты на пару с ваней начал в тредах светить своим еблом с марафонов, хули вы такие тут ахуевшие рожи незнающие канонов прописали с физ закатились в беготред для нищих и злых? Вам про соц не рассказывали или с какого-то марафорума пидорнули?

Ответы7723

402 Кб, 1760x1181
420 25 окт, 13:20 420 1307722

>>1307713

421 25 окт, 13:21 421 1307723

>>1307717
Ничего подобного. Это нищие и злые закатились в мой беготред из /b/ и прочих помоек. Уёбывайте обратно.

Ответы7724

422 25 окт, 13:22 422 1307724

>>1307723
Что ты против б иимеешь чучело ебучее?

Ответы7736

423 25 окт, 13:25 423 1307725

>>1307709
Интенсивность интервалов (темп) он тебе задает или ты сам?

Ответы7728

424 25 окт, 13:25 424 1307726

Бегачер по умолчанию занимается вылезаторством. По крайней мере, вылез из конуры на улицу.

425 25 окт, 13:27 425 1307727

Сучьи позеры, пасты понаписывали какие они чудовища и аутисты, восстановительные на 180, пиво вместо тоника, леса сибири и прочая хуйня, а сами моралфаги ссаные, даже нахуй некого послать,только друг другу дрочат страве, а в треде срутся, лицемеры ебучие. Трубку Жопонюхова нахуй

426 25 окт, 13:27 426 1307728

>>1307725
всё по заданию 4,10 надо было.
4:12; 4:09; 4:11; 4:10; 4:11; 4:12

Ответы7733

427 25 окт, 13:29 427 1307733

>>1307728
Мне интересно, как тренера подбирают это интенсивность, по VDOT Дениэлса?

Ответы77407742

428 25 окт, 13:38 428 1307735

>>1307709
Кстати, ты в Страве покупал премиум?

429 25 окт, 13:43 429 1307736

>>1307724
/b/ говно для быдла, я последний раз туда заходил, когда ты ещё и не слышал о дваче. Не примеряй свои бэшные замашки к святой тематике.

430 25 окт, 14:00 430 1307738

>>1307709
Не, интервалы это ДРУГОЕ. Они у тебя, сам видишь где-то на 44:00-45:00 на 10к и можт 20:00-21:00 на пятёрке. Что должно выводить тебя на более высокое время на марафоне. То есть ты либо не доработал на марафоне, либо перерабатываешь на интервалах, но судя по количеству повторов, всё ок. Возвращаясь к вопросу про специализацию, зачем тогда тебе марафон, если ты может уже в следующем году сделать 10к из 40, просто сконцентировавшись на этой дистанции?

>>1307715
>10,21
Воооооот, оно. Годно. Теперь всё прояснилось

431 25 окт, 14:08 431 1307740

>>1307733
Зависит от целевой дистанции, отсюда берется пульсовая зона (МПК для среднего бега, ПАНО для длинного), а по ней темпы. Обычно первые делаются в прикатке, чтобы посмотреть осиляторство.
Если чувак не дорабатывает и это видно, то темп повышается... и так до тех пор, пока он не начнет валиться после интервалов той же суммарной дистанции.
Некоторых специально пытаются вытащить. То есть, например, ты бежишь 10к за 35 и ВСЁ, потолок. Тренер специально завышает темпы интервалов, чтобы ты обосрался, а затем организм либо ушёл в перетрен, либо сыграла суперкомпенсация и ты эволюционировал до 33, например. В этом одна из сутей крэш-тренировок, которые первым начал популяризовать Снэлл. Особо на них убивались финны в своё время, отсюда их доминирование в длинном беге (до прихода кенийцев). Но там работы пиздец просто - ты либо станешь сверхчеловеком, либо закончишь всё в 20 лет

Почитать можно тут:
http://www.cyclosport.ru/superkompensatsiya-ili-kresh-trenirovka

Ответы77417743

432 25 окт, 14:13 432 1307741

>>1307740
Озлобленка, когда ты пишешь такие интересные посты, ты хотя бы подписывайся.

433 25 окт, 14:16 433 1307742

>>1307733
Мне кажется тренера это наебщики на зарплате, что-то типа советуют как всякие мани в треде, а на деле только ты сам поймешь что тебе надо и когда.

Ответы7744

434 25 окт, 14:23 434 1307743

>>1307740

Строфилов, это ты?

Ответы7746

435 25 окт, 14:27 435 1307744

>>1307742
По большей части да, потому и берут группы. Там легче размыть ответственность и пустить всех в массовую пробежку кения-стайл. Когда тренишься 1на1, тут уже нужно реально и за техникой следить и планы писать на сезон

Ответы7745

436 25 окт, 14:31 436 1307745

>>1307744
Так у Семена похоже 1 тренер на весь его клуб, он что-то спизданет Семену, а через минуту уже забудет.

437 25 окт, 14:35 437 1307746

>>1307743
Строфилов жалкий любитель, он тут не при чем. Крэши юзают на молодых, потому что здоровья дохера ещё и прогресс в начале прёт только в путь. При мне ребята на 2 разряда вверх прыгали за год, сразу со 2 на кмс. Но тут нужно здоровье, иначе травмы и просер сезона

Ответы7747

438 25 окт, 14:35 438 1307747

>>1307746
Жалкий любитель адски хуячит для своего возраста, на вполне про уровне.

439 25 окт, 14:37 439 1307748

Юрий Галкин

Ответы7752

106 Кб, 838x643
440 25 окт, 14:46 440 1307749

только заметил, эти пидорасы так и назвали "скоростной полумарафон"

Ответы77507753

441 25 окт, 14:49 441 1307750

>>1307749
Питер - город скоростей, на Ионотеке спроси

442 25 окт, 14:56 442 1307752

>>1307748
Можно задавать вопросы?

443 25 окт, 14:57 443 1307753

>>1307749
Чё там по их собственной разрядной сетке на мастера спорта вбежал? )))

Ответы7754

41 Кб, 1438x703
444 25 окт, 14:59 444 1307754

>>1307753
чтобы вы понимали, о чём я

Ответы775777587760776477687831

445 25 окт, 15:01 445 1307757

>>1307754
Что значит "закончить дистанцию"? Это получается на результаты Семена вообще всем похуй?

Ответы7826

446 25 окт, 15:03 446 1307758

>>1307754
Это для какой возрастной группы?

Ответы7762

447 25 окт, 15:08 447 1307760

>>1307754
Вот если я пробегаю 10к за 38минут, мне можно прийти куда-то чтобы выдали медаль второго разряда?

Ответы7761

448 25 окт, 15:12 448 1307761

>>1307760
Титс ор гтфо

449 25 окт, 15:12 449 1307762

>>1307758
Это маняорганизация с маняразрядами. Кроме их организации, нигде это не будет ратифицировано

Ответы7765

450 25 окт, 15:13 450 1307764

>>1307754
Пиздеж какой-то. Тут другие нормативы https://mhealth.ru/form/sport/kak-poluchit-razryad-v-tvoem-lyubimom-vide-sporta/slide/1/

451 25 окт, 15:13 451 1307765

>>1307762
А то я думаю какие легкие нормативы.

452 25 окт, 15:17 452 1307768

>>1307754
>>1307754
Ну что, жахнуть в гатчине на «кмс», лол?

Ответы7769

453 25 окт, 15:24 453 1307769

>>1307768
Гатчина вроде как получила сертификат AIMS. А это значит, что результаты можно использовать для квалификации куда угодно.

но про сертификацию только сама гатчина заявила, подтверждения не нашел.

26 Кб, 536x153
454 25 окт, 16:30 454 1307777

>>1307737
>хуятике
>>1307666
>хуёлды

Привет, жирный девственник, как дела? Гормонотерапию прошел уже?

Ответы7778

455 25 окт, 16:38 455 1307778

>>1307777
Дима сюда уже давно не пишет.

Ответы77797784

456 25 окт, 16:39 456 1307779

>>1307778

Я верю в то, что он с нами.

457 25 окт, 16:49 457 1307782

Если болят ноги это перетрен и стоит подождать когда пройдет потом только бегать??

Ответы778377847785

458 25 окт, 16:50 458 1307783

>>1307782
До перетрена нужно бегать и бегать.

Ответы7786

459 25 окт, 16:57 459 1307784

>>1307778
Откуда инфа?
>>1307782
>Если болят ноги это перетрен
Нет. От перетрена общее самочувствие ухудшается. Повышается пульс в спокойном состоянии. Ноги могут и не болеть

Ответы7786

460 25 окт, 17:00 460 1307785

>>1307782
бегать можно, первые пару км они разминаются и становится норм. но, если бегаешь для себя и не собираешься ебашить марафон за 2 часа, и не хочешь терпеть лишний дискомфорт, то собственно зачем страдать? беги, когда сам захочешь. слушай свое сердце, оно подскажет
https://www.youtube.com/watch?v=yCC_b5WHLX0

Ответы7786

461 25 окт, 17:02 461 1307786

>>1307783
>>1307784
>>1307785
Спасибо, тогда отдохну пару дней.

Ответы7787

462 25 окт, 17:08 462 1307787

>>1307786
Пожалуйста, братан. Отдыхай, а потом со свежими силами на штурм новых дистанций.

463 25 окт, 17:24 463 1307794

Как же не хочется выходить на пробежку в дождь, всё нутро отговаривает хотя утром геройствовал и строил планы, как будто вообще был другой человек.

Ответы77957797

464 25 окт, 17:26 464 1307795

>>1307794
а ведь впереди зима. лучше не будет, примерно до мая

Ответы78087811

465 25 окт, 17:30 465 1307797

>>1307794

Давайте все поедем к Володе в гости.

466 25 окт, 17:42 466 1307808

>>1307795
Когда холодно или снег вполне можно бегать, гораздо хуже если дождь льет

Ответы7809

467 25 окт, 17:43 467 1307809

>>1307808
Даааа, я даже готов был по лужам бежать но без дождя, а так ну его в пизду, завтра будет день.

468 25 окт, 17:43 468 1307811

>>1307795
У меня есть дневниковая запись "самая лучшая пробежка в жизни 15 декабря 2016 года". Зимой можно охуенно побегать.

Ответы7812

469 25 окт, 17:45 469 1307812

>>1307811
У меня 31 декабря, столько эмоций.

470 25 окт, 18:57 470 1307825

>>1307689
Ответь плиз >>1307509

Ответы78707883

471 25 окт, 19:00 471 1307826

>>1307757
Как бы на марафоне в официальных спортивных разрядах то же самое требование для 3-го разряда - закончить дистанцию, т.е. пробежать все 42 км и не важно с каким результатом, хоть за 8 часов.

Ответы7827

472 25 окт, 19:02 472 1307827

>>1307826
Охуеть, по марафону у меня 3 разряд, а по 10 км — второй. Куда бежать за корочкой?

Ответы7828

473 25 окт, 19:05 473 1307828

>>1307827
Второй разряд на десятке - это 35:30

Ответы7829

474 25 окт, 19:06 474 1307829

>>1307828

Тогда нет у меня второго разряда. Останусь всратым третьеразрядником (пока что).

475 25 окт, 19:15 475 1307831

>>1307754
ето женские нормативы, десятку за 45 даже в этом треде почти все пробегут

Ответы78327835

476 25 окт, 19:17 476 1307832

>>1307831
Думаю вполне легитимно двачерских корзинок приравнивать к женщинам.

477 25 окт, 19:20 477 1307834

Физкульт-привет, народ.
Подписался тут на трейл через 3 месяца. (мэдфокс т30)
До этого бегал только полумарфоны (1:55 лучший рез-т) и никогда не пробовал трейлы (один раз побегал в лосином острове по лесу и полю, 18км). Бегом занимаюсь полгода всего.

Как готовиться на трейловый забег, чтобы пробежать хорошо? Чему больше внимания уделить? Думаю, что полумарфон хоть сейчас пробегу, целый не осилю скорее всего, а тут нечто среднее по дистанции (34 вроде получается), но по льду и снегу, зато плоскач. Ну и зимой не бегал. Покидайте годных гайдов плз.

Ответы78367865

478 25 окт, 19:21 478 1307835

>>1307831
Нет, это "нормативы" на мужские "разряды", обрати внимание на кавычки. Это какая-то говноконтора из спб привлекает тупых, но гордых, на свои говнозабеги тем, что у них такие относительно легкие нормативы, за которые прямо на финише можно получить разрядную корочку. По женским там вообще Семён кмс, Иван мсмк.

Ответы7840

479 25 окт, 19:22 479 1307836

>>1307834
Хорошо -- это из 4 часов выбежать.

480 25 окт, 19:44 480 1307840

>>1307835
>можно получить разрядную корочку
которой далее, естественно, остается только подтереться, ибо среди лохов можт и прокатит, а в нормальном беговом сообществе тебе за твоего "мастера спорта" в лицо плюнут

Ответы784378487857

481 25 окт, 19:47 481 1307843

>>1307840
Как и обычной разрядной корочкой.

482 25 окт, 20:01 482 1307848

>>1307840
>нормальном беговом сообществе
А какие отличительные черты нормального бегового сообщества? У тебя есть какие то рамки/ограничения. Ты строишь себе и другим запреты в голове. Ты понимаешь что то, что нормально для тебя может быть ненормально для других, как и наоборот. Ты ограниченное говно. Обывала.

Ответы7871

483 25 окт, 20:19 483 1307855

>>1307558
https://yadi.sk/d/EqmCwMFZbn-x8g
по ссылке мотивириющая литература (способствует отращиванию лапищ) - Фармер. Имхо, позитивное недлинное чтиво.

484 25 окт, 20:25 484 1307857

>>1307840
Когда впервые придумали медальки давать всем финишировавшим, наверняка серьёзные парни тоже посмеивались над таким бредом. А сейчас половина поля ради этой медальки бежит.

С «документом», конечно, есть элемент наебалова - существуют реальные разряды. Но я уверен, что найдутся желающие и на это клюнуть.

485 25 окт, 20:55 485 1307862

>>1307527
Здорово, давай ещё историй.

486 25 окт, 20:59 486 1307865

>>1307834
Дистанция трейла +30% соответствует плоской дистанции.
Для подготовки бегай горки.

Паша вон, все тренировки по лыжнороллерной трассе делал, забегания в горку.

487 25 окт, 21:07 487 1307870

>>1307825
Он не отвечает потому что у него две грыжи, он мало что знает про вертикальные колебания.

488 25 окт, 21:10 488 1307871

>>1307848
>А какие отличительные черты нормального бегового сообщества
Английский язык, очевидно же.

489 25 окт, 21:48 489 1307883

>>1307825
Беговой шаг складывается из трёх основных компонентов:
1 - Постановка стопы
2 - Выталкивание
3 - Вынос бедра
Дальше уже все эти захлесты, беговое колесо и прочее-прочее, но именно ядро бегового шага формируют эти три компоненты

На что обратить внимание по каждому из трёх:
1 Постановка стопы – понятно, под себя, уже тысяча раз разжёвано, но многие, говоря «под себя», не договаривают один важный момент – стопа в буквальном смысле ставится под себя, то есть ты бежишь как будто по прямой линии. И эта ошибка встречается, ну хуй знает, у 90% любителей минимум и даже у очень многих любителей хорошего уровня. Стопа у них, можт, и ставится под себя при виде сбоку, но при фронтальном наблюдении она ставится в сторону. Нарисуй прямую линию или выйди на беговую дорожку и беги по линии – каждый твой шаг должен наступать на эту линию. Это основа беговой координации – ты ловишь каждое приземление в точке идеального равновесия, именно под центром тяжести. Ставя стопу чуть в сторону или наоборот заводя её слишком во внутрь (как шкура на подиуме), ты тем самый начинаешь раскачивать себя, и координация движений ухудшается. Тренируется очень легко – бег по линии, бег по поребрику. При этом долбится, пока ты не перестанешь опускать голову, чтобы себя контролировать. Постановка должна быть естественной
2 Выталкивание – игнорируется чуть реже, но тоже многими. Ошибка заключается в переборе ногами под собой, в то время, как должно быть проталкивание, а именно движение вперёд и вверх вместо просто движения вперёд. Если обратить внимание, то многие ультры бегают именно перебором, но это объяснимо желанием сэкономить максимум ресурсов на длительную дистанцию, сведя к минимуму вертикальную работу. При этом, естественно, такая техника никогда не позволит бежать быстро, потому что не будет широкого бегового шага. По этой же причине многие ультры и горе-бегуны дрочат на каденцию и стремятся всяческими способами её поднимать, причем на любых темпах, что есть тоже ошибка – начинаются подсекания голени, из-за чего каденция расчет искусственно, а вынос бедра сводится к минимуму. При росте скорости эта заученная мышечная реакция не позволяет затем нормально выводить бедро, что сильно ограничивает потолок.
Каденция растет вместе с темпом бега, ширина шага увеличивается вместе с темпом бега. Попытки увеличить каденцию в трусце приводят к подсеканию голени и бегу на месте, попытки увеличить ширину шага в трусце приводят к прыжкообразному передвижению и огромной ударной нагрузке на ДА.
Выталкивание можно тренировать выпрыгиваниями с ноги на две – то есть движение вверх-вперед, одной ногой выталкиваешься, аккуратно на две в легкой разножке приземляешься, и на смене ног следующее выталкивание – это одно из базовых СБУ, обычно его называют «перекат с пятки на носок»
3 Вынос бедра будет сильно отличаться от дистанции (специализации) и темпа. Чем выше скорость, тем шире шаг. При этом вынос бедра должен быть естественным, а голень не выбрасываться вперед с целью попытаться удлинить шаг. Это ошибка, которая приводит к втыканию, и она очень характерна для тех, кто неправильно понял Швецова и Пири.
Тренируется вынос бедра в идеальном мире шагом-вбеганием и многоскоками, но это очень сложное координационное силовое движение, которое нельзя делать сразу. Это один из пунктов моего хейта сраных беговых клубов, которые начинают нубов с кривыми ногами учить многоскокам. Многоскоки пришли из тройного прыжка и сочетают в себе огромную ударную нагрузку на стопу, колено, таз и требуют строгой постановки стопы под себя и умения амортизировать этой стопой. Неправильное выполнение многоскока = травма. Поэтому для начала можно заменить это ходьбой выпадами. В принципе, я бы вообще не советовал делать многоскоки, а лучше, например, походить барьеры на стадионе. Перенос ноги через барьер вынуждает тебя поднимать и выносить бедро, что хорошо сказывается на беговом шаге.

В общем, я уже кидал, вот в этом видео показано, как всё должно собираться. В принципе, у пацана идеальная техника бега as it, причем как в кроссовках, так и в шиповках и на разных темпах:
https://www.youtube.com/watch?v=wQx-0ZByhWA&t

Там же на канале есть видео про работу рук и прочее (положение тела, есть какие-то беговые, типичные ошибки). Про руки тоже имхо идеальное видео, очень годно разжёвано, можно просто смотреть, даже если в инглиш не умеешь:
https://www.youtube.com/watch?v=m0dtwgf_BiM

Озлобленка

489 25 окт, 21:48 489 1307883

>>1307825
Беговой шаг складывается из трёх основных компонентов:
1 - Постановка стопы
2 - Выталкивание
3 - Вынос бедра
Дальше уже все эти захлесты, беговое колесо и прочее-прочее, но именно ядро бегового шага формируют эти три компоненты

На что обратить внимание по каждому из трёх:
1 Постановка стопы – понятно, под себя, уже тысяча раз разжёвано, но многие, говоря «под себя», не договаривают один важный момент – стопа в буквальном смысле ставится под себя, то есть ты бежишь как будто по прямой линии. И эта ошибка встречается, ну хуй знает, у 90% любителей минимум и даже у очень многих любителей хорошего уровня. Стопа у них, можт, и ставится под себя при виде сбоку, но при фронтальном наблюдении она ставится в сторону. Нарисуй прямую линию или выйди на беговую дорожку и беги по линии – каждый твой шаг должен наступать на эту линию. Это основа беговой координации – ты ловишь каждое приземление в точке идеального равновесия, именно под центром тяжести. Ставя стопу чуть в сторону или наоборот заводя её слишком во внутрь (как шкура на подиуме), ты тем самый начинаешь раскачивать себя, и координация движений ухудшается. Тренируется очень легко – бег по линии, бег по поребрику. При этом долбится, пока ты не перестанешь опускать голову, чтобы себя контролировать. Постановка должна быть естественной
2 Выталкивание – игнорируется чуть реже, но тоже многими. Ошибка заключается в переборе ногами под собой, в то время, как должно быть проталкивание, а именно движение вперёд и вверх вместо просто движения вперёд. Если обратить внимание, то многие ультры бегают именно перебором, но это объяснимо желанием сэкономить максимум ресурсов на длительную дистанцию, сведя к минимуму вертикальную работу. При этом, естественно, такая техника никогда не позволит бежать быстро, потому что не будет широкого бегового шага. По этой же причине многие ультры и горе-бегуны дрочат на каденцию и стремятся всяческими способами её поднимать, причем на любых темпах, что есть тоже ошибка – начинаются подсекания голени, из-за чего каденция расчет искусственно, а вынос бедра сводится к минимуму. При росте скорости эта заученная мышечная реакция не позволяет затем нормально выводить бедро, что сильно ограничивает потолок.
Каденция растет вместе с темпом бега, ширина шага увеличивается вместе с темпом бега. Попытки увеличить каденцию в трусце приводят к подсеканию голени и бегу на месте, попытки увеличить ширину шага в трусце приводят к прыжкообразному передвижению и огромной ударной нагрузке на ДА.
Выталкивание можно тренировать выпрыгиваниями с ноги на две – то есть движение вверх-вперед, одной ногой выталкиваешься, аккуратно на две в легкой разножке приземляешься, и на смене ног следующее выталкивание – это одно из базовых СБУ, обычно его называют «перекат с пятки на носок»
3 Вынос бедра будет сильно отличаться от дистанции (специализации) и темпа. Чем выше скорость, тем шире шаг. При этом вынос бедра должен быть естественным, а голень не выбрасываться вперед с целью попытаться удлинить шаг. Это ошибка, которая приводит к втыканию, и она очень характерна для тех, кто неправильно понял Швецова и Пири.
Тренируется вынос бедра в идеальном мире шагом-вбеганием и многоскоками, но это очень сложное координационное силовое движение, которое нельзя делать сразу. Это один из пунктов моего хейта сраных беговых клубов, которые начинают нубов с кривыми ногами учить многоскокам. Многоскоки пришли из тройного прыжка и сочетают в себе огромную ударную нагрузку на стопу, колено, таз и требуют строгой постановки стопы под себя и умения амортизировать этой стопой. Неправильное выполнение многоскока = травма. Поэтому для начала можно заменить это ходьбой выпадами. В принципе, я бы вообще не советовал делать многоскоки, а лучше, например, походить барьеры на стадионе. Перенос ноги через барьер вынуждает тебя поднимать и выносить бедро, что хорошо сказывается на беговом шаге.

В общем, я уже кидал, вот в этом видео показано, как всё должно собираться. В принципе, у пацана идеальная техника бега as it, причем как в кроссовках, так и в шиповках и на разных темпах:
https://www.youtube.com/watch?v=wQx-0ZByhWA&t

Там же на канале есть видео про работу рук и прочее (положение тела, есть какие-то беговые, типичные ошибки). Про руки тоже имхо идеальное видео, очень годно разжёвано, можно просто смотреть, даже если в инглиш не умеешь:
https://www.youtube.com/watch?v=m0dtwgf_BiM

Озлобленка

Показать весь текст
Ответы788979227961

490 25 окт, 22:06 490 1307889

>>1307883
>Озлобленка
Скажи плез свои PR, а то непонятно ты очередной теоретик или хороший бегун.

Ответы7909

491 25 окт, 22:33 491 1307909

>>1307889
2:04 на 800м было 12 лет назад, но я много раз говорил, что хрустальный и практически каждый сезон начинал сначала, в итоге психанул и бросил всё. В этом году (30лвл) попробовал начать бегать эти ваши длинные дистанции, но береборщил с силовыми беговыми и поломался. Потом болезнь, ранний выход из болезни и лютый иммунодефицит на 2 месяца. В результате только 3 недели назад начал опять бегать, пока только трусца, чем и буду заниматься ближайшие полгода, базы у меня сейчас нет от слова совсем, за такой промежуток времени не осталось ничего кроме собственно беговой техники и техники выполнения СБУ, это к счастью не забывается. Ну и кое-что из тех тренировок помню, там в основном была лютая ебля на МПК, сейчас я, наверно, сдохну от таких трен, тогда всё изи заходило

Ответы7911

492 25 окт, 22:35 492 1307911

>>1307909
Восстанавливать всегда легче, чем строить с нуля.

Ответы7913

493 25 окт, 22:42 493 1307913

>>1307911
Да, это так. Форма возвращается даже за полгода простоя где-то за месяц-два максимум. Но это проеб времени на вкат и проёб времени на прогресс, плюс соревнования были строго расписаны, и я проебал уйму стартов. А потом вышел и на 1500, которую мы с тренером планировали прокатить легко перед завтрашней целевой, сошёл из травмы бедра. По сути это был конец, я вообще тогда забил хуй и полгода отжирался, заебало в конец - ну и плюс из-за постоянных трен лютый дефицит веса - 57кг при 178

494 25 окт, 22:58 494 1307922

>>1307883
Спасибо

495 26 окт, 00:45 495 1307932

Отбегал сегодня в манеже с кэпом нашей команды. Как же охуенно тренироваться с чуваком который выше тебя по уровню.

Тренировка такая была:
-Разминка (1км-5:00, 2км-4:10, 3км-3:20) АХУЕННО! Очень понравилось.
-Лайтовая растяжка на гибкость без кручения
-СБУ
-6х100 старт с вершины виража вниз, работа, добегание на вершину противоположного. 4 в забега в кроссах, потом одели шиповки. Дальнейшая работа тоже в шипах.
-Основное: 400 метров с прицелом на 60сек, 2 повторения с отдыхом около 5-6 минут. И круг 200м из 30.
Вот тут пиздец, 400 метров я не вывожу СОВСЕМ. По кругам получилось 62 и 65 сек. 200 метров за 30. Но, 200 метров я бежал сильно лучше на прошлой неделе, было около 27 сек. Тут на фоне общей усталости чот не бежалось.
-Заминка. Потрусили и закончили.

Вообще, непонятные ощущения пока. В целом, мне понравилась спринтерская работа, но очень тяжело отхожу после тренировок. На прошлой неделе, после четверга, я только в воскресенье смог нормально пробежать восстановительную. В этот вторник я переборщил с выпадами, поэтому квадры сегодня немного не в тонусе были. Ноги выключались после ста метров.
Самое главное, километраж не набирается. Просто нет желания и сил делать качество для марафона. Тут рили вилка получается: либо одно, либо другое. Но, в любом случае такая работа будет полезной. Приоритет все равно на марафон. Наверняка я получше адаптируюсь к спринту и переваривать все это будет проще. Пока ещё не нашел для себя оптимальное расписание на неделю.
Вот такой вот отзыв.
Спасибо ещё раз озлобленке за его топовые комментарии и советы.

Ответы7943795679608009802480468313

496 26 окт, 01:37 496 1307943

>>1307932
красавчик, топи на все деньги.
ps я как то после выпадов, неделю вообще восстанавливался.
ps2 время топчик.

57 Кб, 554x738
497 26 окт, 02:09 497 1307945

Сегодня в Питере бегуны с Garminом получили ачивку.

Ответы79477999

498 26 окт, 03:05 498 1307947

>>1307945
Что это?

499 26 окт, 04:07 499 1307956

>>1307932
Напомни к чему ты так тренируешься?

Ответы7968

500 26 окт, 05:16 500 1307960

>>1307932
Очень слабые результаты для спринта, очень! Я не знаю, стоит ли с такими результатами тебе перекатываться в спринт.

Ответы79688053

30,8 Мб, mp4,
1280x720, 2:05
501 26 окт, 05:28 501 1307961

>>1307883
> перекат с пятки на носок
Это? Или это https://youtu.be/wQx-0ZByhWA?t=203

Многоскоки я умею, не новичок. Стопу ставлю по прямой линии, под себя или нет хз, надо со стороны снимать.

Ответы7978

502 26 окт, 05:55 502 1307962

Можно ли не делать всякие специальные беговые упрженения, а просто бегать? Мне всё это напоминает какой-то урок в кружке сдюсш.

Ответы7968

503 26 окт, 07:35 503 1307968

>>1307960
>Очень слабые результаты для спринта, очень! Я не знаю, стоит ли с такими результатами тебе перекатываться в спринт.
А я и не перекатываюсь, получаю удовольствие и экспириенс. Результаты слабые, конечно. Но тут хули поделать, я никогда не занимался спринтом.
>>1307956
>Напомни к чему ты так тренируешься?
Спартакиада АЭС на следующей неделе.
>>1307962
>Можно ли не делать
Можешь делать. Можешь не делать. Я вот никогда их целенаправленно не делал, к сожалению. А тех кто ходил на ЛА и кого дрочили СБУ сразу видно.

Ответы7971

504 26 окт, 08:08 504 1307970

оказывается пробежав NYC 2018 virtual race 26.2M можно было получить гарантированное место в NYC marathon 2019. Но уже все места распроданы.

>Runners in the Virtual 26.2M must finish in under six hours and 30 minutes (roughly 15:00 per mile pace) to guarantee their non-complimentary entry to the 2019 TCS New York City Marathon.

Ответы7973

505 26 окт, 08:15 505 1307971

>>1307968
Видно по тому как красиво бегут?

506 26 окт, 08:37 506 1307973

>>1307970
>
>>Runners in the Virtual 26.2M must finish in under six hours and 30 minutes (roughly 15:00 per mile pace) to guarantee their non-complimentary entry to the 2019 TCS New York City Marathon.

что бы они делали если бы было 100 000 виртуалов? Они бы не могли допустить их к трассе.

Ответы79767979

507 26 окт, 09:03 507 1307976

>>1307973
ну так поэтому места и ограничены в виртуальной гонке.

508 26 окт, 09:32 508 1307978

>>1307961
То, что на прикрепленном видео - это подводяшка. А потом на её базе делаются выпрыгивания. Например, как здесь с 1:23
https://www.youtube.com/watch?v=UA5BQEEWpaQ
Только выпрыгивания делаются не вверх, а вперёд-вверх, помогая руками. Это тренирует и кик,и вынос бедра одновременно. Ща попробую найти нормальное выполнение, не понимаю, что она тут исполняет

Ответы798179827983

509 26 окт, 09:38 509 1307979

>>1307973
А сколько всего виртуалов?

510 26 окт, 09:42 510 1307981

>>1307978
О, ебать годноту нашёл. А то на ногибоги какие-то отшибленные ДЦПшники. Пиздос, половина рутьюба забита видео на тему СБУ и при этом делается всё через казуальную жопу. Вот Бабчин годно вваливает:
https://www.youtube.com/watch?v=y0b-4vxfdbU

Ответы798479868097

511 26 окт, 09:43 511 1307982

>>1307978
Если найдешь кинь сюда

Ответы7995

512 26 окт, 09:45 512 1307983

>>1307978
Велосипед всех сложнее делать, у меня координация в мозге нарушена и я забываю какой ногой куда двигать.

Ответы7987

513 26 окт, 09:49 513 1307984

>>1307981
Круто, теперь буду перед каждой пробежкой делать!

514 26 окт, 09:50 514 1307986

>>1307981
> Второе дыхание
Это тот клуб куда Семён ходит, значит хуйни не посоветуют.

Ответы7988

515 26 окт, 09:52 515 1307987

>>1307983
Тогда не делай. В этом и суть СБУ. Ты либо делаешь их нормально, либо не делаешь. Неправильное выполнение СБУ вообще не имеет смысла, потому что они направлены на определенные группы. Смысл делать те же многоскоки, если нет кика и нет нормального выноса бедра. Начинай с легких подводящих, которые содержат одно движение

Ответы7989

516 26 окт, 09:54 516 1307988

>>1307986
Ну Бабчин тоже как бы не любитель. Не, серьезно, очень годно валит, прям глаза радуются: и корпус, и руки - красота

Ответы7990

517 26 окт, 09:54 517 1307989

>>1307987
А их вообще можно делать без тренера? А то я что-то там буду пытаться изобразить а в итоге всё неправильно.

Ответы7997

518 26 окт, 09:55 518 1307990

>>1307988
Это и называется техника, таких на марафонах сразу видно.

519 26 окт, 09:55 519 1307991

Как человек с синдромом грушевидной мышцы и плантарным фасциитом вброшу, что СБУ мешает, а не помогает.

Ответы79937998

520 26 окт, 09:58 520 1307993

>>1307991
Пруфы.

Ответы7996

521 26 окт, 09:59 521 1307995

>>1307982
Нуууу, вот как здесь в начале "с ноги на ногу":
https://www.youtube.com/watch?v=3tiEIU6XwB8

522 26 окт, 10:01 522 1307996

>>1307993
Какие тебе пруфы нужны, блеад? Заключение невролога?

Ответы8000

523 26 окт, 10:01 523 1307997

>>1307989
Лучше, конечно, с тренером, чтобы проконтролировал и указал на ошибки - где руками подработать, где бедро поднять, где захлест убрать

524 26 окт, 10:02 524 1307998

>>1307991
>с синдромом грушевидной мышцы и плантарным фасциитом
Так ты же генетический мусор. Не мешай людям развиваться через беговые упражнения

Ответы8003

525 26 окт, 10:03 525 1307999

>>1307945
Надеюсь на бивень часы надел, а то для руки, слишком рахитная.

Ответы8001

526 26 окт, 10:03 526 1308000

>>1307996
Нет, что СБУ мешает, а не помогает.

Ответы8004

527 26 окт, 10:04 527 1308001

>>1307999
скорее на руку тян похоже, но тян в треде нет

Ответы8005

528 26 окт, 10:08 528 1308003

>>1307998
Это озлобленка, эксперт по беговым вопросам, не наезжай на него.

529 26 окт, 10:08 529 1308004

>>1308000
А ты пробовал делать СБУ с ощущением гвоздя в пятке?

Ответы8006

530 26 окт, 10:08 530 1308005

>>1308001
Жена Ивана сидит так-то.

Ответы80078010

531 26 окт, 10:10 531 1308006

>>1308004
Это уже твои физиологические проблемы, поэтому причина не в СБУ. Сотни русских спортсменов прошли через СБУ и всем они помогли, а ты сейчас говоришь что они мешают, понятно же что правда за большинством.

532 26 окт, 10:10 532 1308007

>>1308005

Моя жена тоже здесь сидит. И немного охуевает.

Ответы800880148017

72 Кб, 425x237
533 26 окт, 10:16 533 1308008

>>1308007
Господа, дама в чате!
Или наденьте трусы или успокойтесь.

534 26 окт, 10:22 534 1308009

>>1307932
DA TY OXYEL разминка км по 3:20
У меня на сегодня работа была шесть таких, не смог ни одного :/

Ответы80208043

535 26 окт, 10:23 535 1308010

>>1308005
Нет, не сидит

536 26 окт, 10:25 536 1308014

>>1308007
У Володиной жены garmin 5.

Ответы8039

537 26 окт, 10:26 537 1308015

Олег Водопианов, почему ты делишь тренировку на 2 части, от дома до точки и обратно?

Ответы8021

538 26 окт, 10:28 538 1308017

>>1308007
а я вот не женат, нищий, нецелованный девственник, закомплексованное чмо

Ответы8092

539 26 окт, 10:34 539 1308020

>>1308009
Почему не смог?

540 26 окт, 10:36 540 1308021

>>1308015
В основном я бегу в лес, а чтобы в него попасть нужно перебежать через реку, предпочитаю пешеходный мост без машин, а потом обратно :)

Может еще из-за того, что мало где можно нормально бегать.

Ответы8027

541 26 окт, 10:41 541 1308024

>>1307932
3 km по 3:20 жахнул чтоли? Из 10 минут? Красава!

Ответы802980308043

542 26 окт, 10:48 542 1308027

>>1308021
А как расшифровывается 14'LT/4'/12'LT?

Ответы8031

543 26 окт, 10:49 543 1308029

>>1308024
Пиздит он.

544 26 окт, 10:51 544 1308030

>>1308024
в глаза не ебись, 1км по 3.20

545 26 окт, 10:51 545 1308031

>>1308027
Lactate threshold. Шаблон тренировки из книги Фитцзингера. 14 минут ПАНО, 4 - отдыха и еще 12 ПАНО

Ответы8033

546 26 окт, 10:54 546 1308033

>>1308031
Понятно, спасибо.

547 26 окт, 11:23 547 1308039

>>1308014
Спасибо, это она и есть.

Ответы8041

548 26 окт, 11:26 548 1308041

>>1308039
Ты ей двое разных часов купил?

549 26 окт, 12:06 549 1308043

>>1308009
>DA TY OXYEL разминка км по 3:20
>У меня на сегодня работа была шесть таких, не смог ни одного
Ну, это такая прогрессивная разминка была, мне очень понравилось. 5 кругов по 60сек, 5 кругов по 50сек, 5 кругов по 40сек. Потихоньку начинаешь и так врабатываешься к быстрым кругам.
>>1308024
>3 km по 3:20 жахнул чтоли? Из 10 минут? Красава!
Нет же, 1км там такой. У меня 10:26 на 3км было летом.

Ответы8045

550 26 окт, 12:12 550 1308045

>>1308043
Спринтером будешь?

551 26 окт, 12:29 551 1308046

>>1307932
Что за манеж?

Ответы8053

1,9 Мб, webm,
640x640, 0:17
552 26 окт, 13:04 552 1308052

Ответы82508253

553 26 окт, 13:05 553 1308053

>>1308046
>Что за манеж?
Манеж Алексеева. Раевского 16.
>>1307960
>Очень слабые результаты для спринта, очень! Я не знаю, стоит ли с такими результатами тебе перекатываться в спринт.
А я сейчас посмотрел, на третий взрослый пробегаю.

554 26 окт, 14:23 554 1308083

Подвернул лодыжку, растяжение, пошел 6 день нихуянеделанья, впереди еще минимум неделя (и по ощущениям и по тому, что врач сказал)
Озлобляюсь с каждым днем все больше и больше

Ответы8084809380948100

555 26 окт, 14:25 555 1308084

>>1308083
Не злись, за 10 дней обычно проходит.

556 26 окт, 14:49 556 1308092

>>1308017
Хорошие задатки для занятия легкой атлетикой.

Ответы8099

557 26 окт, 14:51 557 1308093

>>1308083
Всё нормально, брат, я уже 15 лет такой озлобленный. Смирись с тем, что мы генетический хрустальный мусор, это наше призвание. Мы берём чужие потенциальные травмы на себя, тем самым остальные могут соревноваться и тренироваться больше и интенсивнее. Когда-нибудь нам это зачтётся нет

Ответы8098

558 26 окт, 14:52 558 1308094

>>1308083
А был бы велосипед ты бы сейчас крутил педали и восстанавливался быстрее.

Ответы8268

559 26 окт, 15:00 559 1308097

>>1307981
>Пиздос, половина рутьюба забита видео на тему СБУ и при этом делается всё через казуальную жопу.
Это норма, пора бы уже привыкнуть. Это ты еще не пытался смотреть российских кочек на ютубе, там вообще пиздец, вплоть до подводящих упражнений к травме. Не говоря уже о 28-летних фармацевтах хватанувших инфаркт.
Рускоязычный интернет очень молодой и маленький, переходят школьники разных возрастов, в лучшем случае воспитанные в телевизорной. Поэтому культура подачи информации сильно страдает.

560 26 окт, 15:05 560 1308098

>>1308093
>берём чужие потенциальные травмы на себя

БЕГОТРЕД
@
ТИПА СПАСАЕМ НЬЮФАГОВ ОТ ТРАВМ
@
В ШАПКЕ ДО 80 ТРЕДА СОВЕТОВАЛИ БЕЖАТЬ НА ПЯТКУ
@
СОВЕТУЕШЬ НЬЮФАГАМ БЕЖАТЬ НА ПЯТКУ, БОМБИШЬ ОН ЕСТЕСТВЕННО-ГОСПОД
@
ПОСМОТРИ НА ИЛИТНЫХ МАРАФОНЦЕВ
@
СМИРИСЬ С ТЕМ ЧТО ТЫ ГЕНЕТИЧЕСКИЙ МУСОР

Ответы8102

561 26 окт, 15:11 561 1308099

>>1308092
Нет, меня в детстве вообще ни в какую секцию не отдавали, проводил все время за денди, потом сегой, потом плейстешн, потом компьютером, а сейчас какой из меня спортсмен.

562 26 окт, 15:11 562 1308100

>>1308083
Павел?

Ответы8153

563 26 окт, 15:15 563 1308102

>>1308098
>СОВЕТУЕШЬ НЬЮФАГАМ БЕЖАТЬ НА ПЯТКУ
Не было такого ни разу

>БОМБИШЬ ОН ЕСТЕСТВЕННО-ГОСПОД
"Естественно-господа" не умеют в тот бег, который пропагандирует Швецов. Недостаточно просто взять и начать приземляться на переднюю часть стопы. То количество ошибок, которое наблюдается у этих фанатиков, превосходит оные у 40-летних домохозяек "на пятку", но те хотя бы не корчат из себя избранных

Типичный пример "естественного господина", жопой прочитавшего наставления Пири и Швецова - бананодегенерат, который в конце видео бежит НЕПРАВИЛЬНО, как будто его дилдаком 2 часа страпонили, при этом 45к просмотров и 2к кудосов. Ну хоть в комментах есть адекватные люди, а так стыд и срам один:
https://www.youtube.com/watch?v=6-g_0N4swjY

А проблема в том, что фанатики путают постановку стопы на переднюю часть и вынос стопы. Так вот стопа выносится ПЯТКОЙ вперёд, потому что это естественная реакция на нормальное проталкивание. А ставится она на переднюю часть стопы. Фанатики же не умеют в проталкивание, поэтому просто вытягивают голень, чтобы уткнуться мысочком при приземлении.

Вот здесь Валера всё правильно разложил, но к этому все любители-дорожечники рано или поздно приходят, когда проебёшь несколько голеностопов из-за неправильной работы стопы:
https://www.youtube.com/watch?v=4uAfu0Ae5eE

Ответы81068226

564 26 окт, 15:20 564 1308106

>>1308102
Я бегаю неправильно.

Ответы8111

565 26 окт, 15:21 565 1308107

>>1307691
А смысол какой в баффе, тогда? Я планировал в него дышать, и что горлу было не холодно.

Тащемта проблема в том, что горло мёрзнет, когда бежишь какие-нибудь интервалки зимой.

Ответы8110

566 26 окт, 15:25 566 1308109

Володя Беляев, ты теперь до 18 ноября будешь бегать в теме 7 минут?

Ответы8131

567 26 окт, 15:26 567 1308110

>>1308107
Ну так и надевай на горло.
Дышать через тряпку на интервалах в мороз это лол.
На длительных сойдёт, становится такая твердая хуйня. Только после того, как снимешь с лица, чтобы съесть что-то/попить, очень неприятно потом эту льдышку обратно на лицо натягивать, но приходит на помощь форма трубки: просто поворачиваешь ещё не заледенелым краем на нос и вперед.

Ответы8124

568 26 окт, 15:26 568 1308111

>>1308106
Дай угадаю, когда начал бегать "естественно", икры начали болеть, а ты подумал, что это привыкание к новой технике?
Типичный индикатор жопой смотревшего и читавшего

Ответы8112

569 26 окт, 15:29 569 1308112

>>1308111
Я не знаю, уже год месяца бегаю неправильно, голеностоп и колени не разрушились, наверно со стороны выгляжу как хромоног, даже стремно как-то если проф. тренера где-нибудь увидят меня.

Ответы81138115

570 26 окт, 15:31 570 1308113

>>1308112
>год и 2 месяца

80 Кб, 420x298
571 26 окт, 15:32 571 1308115

>>1308112
Ну зачем ты траллишь меня?(((

Ответы8118

572 26 окт, 15:37 572 1308118

>>1308115
В смысле? Я вообще-то серьезно пишу.

573 26 окт, 16:12 573 1308123

Как вы считаете, завтра стоит делать длительную пробежку?

Ответы8137

574 26 окт, 16:15 574 1308124

>>1308110
А как быть с интервалами тогда?

Ответы81268138

575 26 окт, 16:21 575 1308126

>>1308124
В манеже делай, кто в мороз вобще интервалы делает.

Ответы81278281

576 26 окт, 16:22 576 1308127

>>1308126
А если манежа нет?

Ответы8128

577 26 окт, 16:25 577 1308128

>>1308127
тогда смотря где живешь, у тебя что каждый день мороз там? у нас в прошлую зиму всего пара дней морозных была, а так всю зиму почти около 0 было, тогда если снега нет можно и интервалы бегать.

Ответы8130

578 26 окт, 16:28 578 1308130

>>1308128
У нас всю зиму от -10 до -30

Ответы81328160

579 26 окт, 16:31 579 1308131

>>1308109

Нет, конечно. Просто сегодня понял, что быстрее организму явно не надо :-)

Ответы8134

580 26 окт, 16:31 580 1308132

>>1308130
Жесть, не повезло тебе бро.

Ответы8136

581 26 окт, 16:35 581 1308134

>>1308131
Значит к марафону будешь отдохнувшим и полон сил чтобы преодолевать 4 часа.

Ответы8135

582 26 окт, 16:37 582 1308135

>>1308134

Если удастся выбежать из 4 часов — я буду вообще самым счастливым человеком на свете, чего уж там.

583 26 окт, 16:37 583 1308136

>>1308132
Вообще. Надышусь холодным воздухом, потом простываю, а это минимум 2 недели всякие кашли и насморки.

584 26 окт, 16:46 584 1308137

>>1308123
Сегодня обжираюсь чтобы завтра подольше побегать.

585 26 окт, 16:47 585 1308138

>>1308124
Как в анекдоте - "да сколько той зимы".
Уж раз в месяц-полтора найдется какая-нибудь возможность побегать интервалы, а больше и не нужно

586 26 окт, 16:51 586 1308139

Собираюсь марафон по такому вот рэйс-плану бежать. Плюсы, минусы, подводные камни?

goo.gl/y6piyK

Ответы81418146

587 26 окт, 16:59 587 1308141

>>1308139
>goo.gl/y6piyK
Много всяких слов написано, а про то, чтоб жрать ничего.
Что есть будешь? Гели по 100 ккал каждые 30 минут хорошо работают (против рекомендуемых производителями 45). Сладкие напитки. Но нужно заранее выбрать источник углеводов, потренироваться, чтоб не обосраться на трассе.

Ответы814481458148

588 26 окт, 17:02 588 1308144

>>1308141

Буду есть привычные гели (без кофеина) раз в полчаса. Пить воду регулярно и часто, но немного — скорее всего, воду будут раздавать в мелких бутылках, можно хоть каждый километр отпивать по паре глотков. В середине — немного изотоника, если будет, если нет, и без него обойдусь.

589 26 окт, 17:03 589 1308145

>>1308141
Сколько ккал сгорает за 60 минут?

103 Кб, 736x736
590 26 окт, 17:05 590 1308146

>>1308139
>goo.gl/y6piyK
Да ето жи негативный сплит!

Ответы8147

591 26 окт, 17:09 591 1308147

>>1308146

Ну кагбе да, и чо?

Ответы8149

592 26 окт, 17:11 592 1308148

>>1308141
не понравилось, что они уже предполагают твой пульс на каждый км.
Бери из плана рациональное зерно, съедать полбанана (углеводы свои). Медленное начало 3км. Увеличение темпа каждые несколько км - отменить. Взять свой средний темп и в нем бежать.

593 26 окт, 17:11 593 1308149

>>1308147
Настоящий бегачер ловит стену на половинке, а потом превозмогает на оставшейся части дистанции

594 26 окт, 17:32 594 1308153

>>1308100
Нет, но завалился, что смешно, в тот же самый день

Ответы8154

595 26 окт, 17:35 595 1308154

>>1308153
Что-то по страве я не могу понять кто ты

Ответы8172

596 26 окт, 17:40 596 1308155

Ух, почаны, бег наконец-то стал приносить мне доход. Пришли командировочные 18к на 7 дней.

Ответы81568157815881598178

597 26 окт, 17:41 597 1308156

>>1308155

Ух бля!

598 26 окт, 17:41 598 1308157

>>1308155
Ты же летом вроде какое-то призовое место занимал?

Ответы8163

599 26 окт, 17:42 599 1308158

>>1308155
Придется собирать все чеки, а сдачу сдать в кассу предприятия.

Ответы8163

600 26 окт, 17:44 600 1308159

343 Кб, 1000x100052 Кб, 887x560

>>1308155

601 26 окт, 17:48 601 1308160

>>1308130
Ну, не суждено тебе стать элитным бегуном, даже если у тебя генетика как у Кипчоге. Тренироваться в нормальных условиях круглый год у нас будет генетический мусор вроде Ивана, а не ты.

Ответы8161

602 26 окт, 17:49 602 1308161

>>1308160
Иван в элитном районе ДС2 проживает, там климат не такой суровый как у нас в сибири.

Ответы81648179

603 26 окт, 17:51 603 1308163

>>1308158
>Придется собирать все чеки, а сдачу сдать в кассу предприятия.
Билеты и проживание мне уже оплатили, лул.
>>1308157
>Ты же летом вроде какое-то призовое место занимал?
Да там херня была на 2-3 тыщщи. В Гатчине тоже что-то дали.

604 26 окт, 17:54 604 1308164

>>1308161
если чстно, я пытался жить в дс2, но климат там пздц, в ноябре не было ни одного дня без промокания насквозб, в декабре это все усугубилось ледяным ветром и похолоданием, я помирал за 5 минут, пока шел до метро, при минус 10. я не понимаю,как там живут люди зимой

605 26 окт, 18:11 605 1308166

Как же хочется побеждать марафоны и получать за это денежные призы.

606 26 окт, 18:14 606 1308167

30 октября, вторник
−4 ... −3

607 26 окт, 18:31 607 1308172

>>1308154
Там просто велоебский заезд, а не беговая тренировка
Пытался догнать своих после отрывания заднего переклюка, вылез на глиногрунтовку размешанную джиперами, а тк укоротил цепь на большие звезды (на скорость) и по говну крутить было нереально, побежал с велосипедом в руках, хватило на 50 метров..
tortik

Ответы8255

608 26 окт, 18:32 608 1308173

https://www.strava.com/athletes/34602651
Чувак собирается бегать по ультре в день на протяжении 40 дней, 15 дней уже прошло.

Ответы81758180

609 26 окт, 18:38 609 1308175

>>1308173
Лучший охотник племени, лол
Еще одно подтверждение теории об омском способе охоте изматыванием

610 26 окт, 18:52 610 1308178

>>1308155
>18к на 7 дней
На бигмак закрыть углеводное окно хватит и уже неплохо

611 26 окт, 18:55 611 1308179

>>1308161
>там климат не такой суровый
в ДС2 один из самых ебанутых климатов эва, из-за которого ЛЮБОЙ твой тренировочный план будет периодически идти по пизде, особенно "повезло" тем, кто живет по набережным и в прибрежных зонах; этот ёбаный сука ветер 90% дней в году, летом если уж жара то мозги плавятся, не знаешь когда тренироваться - в 5 утра или в 23 вечера; дождь если уж пошёл то с концами и хоть волчара шерстяной тебя нахуй смоет

Ответы8182

612 26 окт, 18:57 612 1308180

>>1308173
>бегать
>9:00-9:30\км
я хожу быстрее
типичный ультрадаун: не можешь в скорость, дрочи втупую дистанцию

Ответы8183

613 26 окт, 19:00 613 1308182

>>1308179
да лан не так все плохо, зато почти снега нет и морозов, вот сильнейший ветер возле моря бесит да.
в Таллинне так, но наверн в Питере примерно также

Ответы8193

614 26 окт, 19:06 614 1308183

>>1308180
С каким темпом не стыдно бежать ультру по плоскочу?

Ответы81868187

615 26 окт, 19:07 615 1308186

>>1308183
4:00

Ответы8190

616 26 окт, 19:08 616 1308187

>>1308183
5 минут - это минимум. Не имеет значения ультра или нет, какой смысл дрочить на дистанцию, если ты уже не бежишь? Называй это походом или хуй знает.

Ответы819082278402

617 26 окт, 19:13 617 1308190

>>1308187
>>1308186
Почему тогда суточный бег 240км это уже МС?
Это ведь почти 6.00, на может 5.57, не суть

Ответы8191

618 26 окт, 19:16 618 1308191

>>1308190
потому что это суточный бег

Ответы8192

619 26 окт, 19:16 619 1308192

>>1308191
Пошли маневры.

Ответы8196

620 26 окт, 19:16 620 1308193

>>1308182
снег и мороз да, почти не бывает в последние годы, а если и бывает, то неделя максимум; но ветер это пиздос, живу у финского залива, охуеваю через день

Ответы819581978201

621 26 окт, 19:18 621 1308195

>>1308193
>снег и мороз да, почти не бывает в последние годы
Зато много льда, хуй побегаешь.

Ответы81988207

622 26 окт, 19:18 622 1308196

>>1308192

ну там же учитывается время на покушать, покакать, чаю попить, покапчевать, вздремнуть

Ответы8202

623 26 окт, 19:20 623 1308197

>>1308193
ветер там супермерзкий, пять минут и ты насквозь мокрый

Ответы8199

624 26 окт, 19:20 624 1308198

>>1308195
у меня норм чистят тротуары, в этом плане, где побегать всегда есть

625 26 окт, 19:22 625 1308199

>>1308197
ну вот потому я и купил себе непродувайку, как в клеёнку заворачиваешься и попёр лютоволком, софтшелл вообще нихуя не выход. главное, чтоб ветер не стихал, а то иначе моментально мокрый как сучка становишься

626 26 окт, 19:22 626 1308201

>>1308193
>снег и мороз да, почти не бывает в последние годы
Ага. Как въебет минус двадцать на недельку при влажности девяносто процентов и сильном ветре, тогда полный пиздец. Всегда смеялся с мамкиных сибиряков, которые кукареают про ихние сибирские холода, которые при не такой высокой влажности как у нас, переносятся легко. Эти олухи сами в свой миф поверили, про сибирские морозы. Позеры ебаные.

Ответы82038204

627 26 окт, 19:26 627 1308202

>>1308196
Да вроде сутки без остановки бегут
Вот многосуточные там да, со сном и платочками
Натыкался на ютубе на какой-то американский забег на 7 или более суток, там по 100-150 в день в среднем бегали, главный герой какая-то тян из России или около того, которой передача спонсировала впоездку, чтобы понаблюдать за состоянием ебанутой.
Про эйфорию бегуна и т.д. прикольно было, жаль проебал ссыль, никак найти не могу
Если что, "ищу по описанию", вдруг кто узнал

Ответы82058226

628 26 окт, 19:27 628 1308203

>>1308201
не но ведь серьезно в последние годы очень мягкие зимы. я вот ещё помню, как в 90-е в октябре стабильно лежал снег, а с ноября по март хуй тебе по рылу - пробиваешь волчарой сугробы и за минус 30 переваливало. в то бы время вообще без вариков - только манеж зимой

Ответы8216

629 26 окт, 19:29 629 1308204

>>1308201
> Как въебет минус двадцать на недельку
ну так это бывает неделю-две, можно и потерпеть в манеже побегать, в целом нормально, в других то странах тоже свои проблемы, на Кипре наверно нереал бегать летом.
У нас в последние годы почти до НГ снега нет практически и плюсовая температура, но вообще глобального потепления нет, Трамп сказал.

Ответы82118216

630 26 окт, 19:30 630 1308205

>>1308202
Я знаю только про 3100миль шизы сектантов Шри Чинмоя:
https://ru.wikipedia.org/wiki/Бег_на_3100_миль_«Самопревосхождение»

https://www.youtube.com/watch?v=s5q8uw0Co3M

664 Кб, 1080x1920
631 26 окт, 19:42 631 1308207

>>1308195
>>снег и мороз да, почти не бывает в последние годы
>Зато много льда, хуй побегаешь.

Бегай по льду, хуле ты не как волчара?

Ответы8208

1,2 Мб, 1920x1080
632 26 окт, 19:45 632 1308208

>>1308207
Призрак, ты?

633 26 окт, 19:49 633 1308211

>>1308204
На Кипре бегать летом заебок. Хорошо, ветерок, одна незадача — вставать приходится в 5 утра. А сейчас вот пиздец, в наших краях сезон ветров (скоро и дожди будут), сегодня аж с ног сбивал. То ещё удовольствие.

634 26 окт, 20:12 634 1308216

>>1308203
>я вот ещё помню, как в 90-е в октябре стабильно лежал снег
>>1308204
>У нас в последние годы почти до НГ снега нет практически и плюсовая температура
Согласен, братаны. Но на потепление это не похоже. Просто погода стала ебанутая в питере. Погода эта похожа на истеричную бабу с недоебом. И неделька лихого, сырого мороза с ветром. И пару недель душной жары, опять же с высокой влажностью. Раньше климат был более ровный, если так можно сказать. Без этих ебанутых, резких перепадов, хотя с той же влажностью.

Ответы8217

635 26 окт, 20:13 635 1308217

>>1308216
Я думаю это глобальная проблема.

636 26 окт, 20:28 636 1308226

>>1308102
>Не было такого ни разу
Пиздёж чистой воды, ты рассказывал что ВСЕ марафонцы бегут на пятку а абебе бикила лох, ну да, ну да.

Потом лепил что нужно ставить под себя, сейчас пытаешься сманяврировать что носкодауны втыкают ногу.

Озлобленка, ты ли это?

>>1308202
>главный герой какая-то тян из России или около того, которой передача спонсировала впоездку, чтобы понаблюдать за состоянием ебанутой.

Ольга Абрамовских, она? Еще стопу себе растаптывала до 43 размера и капусту прикладывала. Она тоже из секты Шри Чинмоя, или как-то связана с ними.
https://www.youtube.com/watch?v=l7LIsO5iLPI

Ответы82468299

637 26 окт, 20:29 637 1308227

>>1308187
>5 минут - это минимум
Опаньки, да это же омские бегуны, все в укрытие!

Ответы8402

262 Кб, 1280x545
638 26 окт, 20:34 638 1308229

В Гатчине за футболку нужно доплачивать 1к?

Ответы8235

639 26 окт, 20:44 639 1308235

>>1308229
>В Гатчине за футболку нужно доплачивать 1к?
Йеп.

202 Кб, 810x849
640 26 окт, 20:51 640 1308237

Ответы8240

641 26 окт, 20:53 641 1308240

>>1308237
Ахахах.

642 26 окт, 20:55 642 1308246

>>1308226
>ты рассказывал что ВСЕ марафонцы бегут на пятку
ХУЯСЕ ПОВОРОТ

>Озлобленка, ты ли это?
Вот сейчас пишу я, что там и кто там было хуй знает когда, я не ебу. Бега на пятку у про не существует, это физически невозможно и отбивается годами тренировок и кучей СБУ. На всю стопу ещё куда ни шло, особенно у африканцев.
Вот бег техникой средневика да, однозначно для марафонца трудно достижим, ну не хватит его на такой ширине и с такой постановкой бежать. Половиночники вытягивают, а полные марафонцы видно, что подседают и уменьшают амплитуду. Из последнего, что видел - заяц, который тащил Сафронова на ММ первые 25км, средневик, бежал в облегченках чисто средневиковской техникой, я ещё охуел, какой он вообще молодец. Кисель потом в интервью ещё говорил, мол пацан ёбу дал, по шоссе надо пружинить от стопы, а не долбить как в шиповках по дорожке

Ответы82638266

643 26 окт, 20:58 643 1308250

>>1308052
Просто охуительный видос, спасибо. Кидай еще.
Вот это техника, вот это сосредоточенность, человеком можно гвозди забивать.

644 26 окт, 21:00 644 1308253

>>1308052
Это он воду запасает за костюм?

Ответы8273

645 26 окт, 21:01 645 1308255

>>1308172
Пиздец сочувствую. Крутить педали вообще не вариант?

Ответы8268

646 26 окт, 21:09 646 1308263

>>1308246
>Бега на пятку у про не существует,
че то сомнительное утверждение.
Zersenay Tadese например.

Ответы8272

647 26 окт, 21:11 647 1308266

>>1308246
>Бега на пятку у про не существует

Хуй знает, ты из злобы можешь спиздеть и дорого не взять.

Ответы8282

648 26 окт, 21:15 648 1308268

>>1308255
Хочется, конечно, и даже не больно, но врач и в /me сказали сидеть на жопе ровно 2 недели. Типа покой лучше, чем советует >>1308094

Ответы8277

sage 649 26 окт, 21:17 649 1308271

>>1306684 (OP)
Какой смысл в этом говне? Вычёркивать из жизни по 1-2 часа на тупое переставляние ног и вентиляцию лёгких, которое не даёт нихуя в реальной жизни. От гопоты свалить достаточно 100 метровку бегать. Как же заебало ваше тупое говно на нулевой, страусы ебучие.

Ответы827682808283

650 26 окт, 21:17 650 1308272

>>1308263
>Zersenay Tadese
Достойно. Не знал. Сам же нашёл пруф:
https://www.youtube.com/watch?v=rx-ERNBRBL4

Всегда думал, что он на всю стопу работает, но тут, да, смещение к пятке, хоть и под себя

651 26 окт, 21:18 651 1308273

>>1308253
Потом выжмет и попьет на дистанции

652 26 окт, 21:19 652 1308276

>>1308271
если гопник средневик или марафонец, он загонит тебя, как древние люди загоняли газель

Ответы8284

20 Кб, 400x399
653 26 окт, 21:19 653 1308277

>>1308268
>в /me сказали
достоверность уровня озлобленки в бегаче

Ответы82868311

654 26 окт, 21:20 654 1308280

>>1308271
Истину Хлаголит! Полжизни бегают, а что потом - кому нахуй нужны эти ваши медальки с марафончегов? Или за них зарплату повышают на работе??7

655 26 окт, 21:20 655 1308281

>>1308126
Да ёпту, рядом один манеж, и даже за деньги не пущают. Типа вузовское.

43 Кб, 368x604
656 26 окт, 21:23 656 1308282

>>1308266
обвинять кого-то в пиздеже на аибе

657 26 окт, 21:23 657 1308283

>>1308271
Напомни мне после 18 ноября. Я тебе напишу.

Ответы8284

sage 658 26 окт, 21:27 658 1308284

>>1308276
Гопота максимум ударку дрочит, таким говном даже они не страдают, потому что дети улиц живут практично и нарабатывают нужные скилы.
>>1308283
Напоминаю тебе съебать отсюда.

Ответы8287829082918297

659 26 окт, 21:28 659 1308286

>>1308277
Врач не из /me надеюсь%
Или типа, раз его совет совпадает с их, его квалификация под вопросом?

Ответы8292

660 26 окт, 21:29 660 1308287

>>1308284
ну шо, пойду в гопники, буду удивлять стометровочников

661 26 окт, 21:32 661 1308290

>>1308284
Сэр, позвольте великодушно поинтересоваться, КАКОГО ХУЯ ВЫ ЗАБЫЛИ В ЭТОМ ЗАГОНЕ?

662 26 окт, 21:33 662 1308291

>>1308284
Сам бы ты пошёл отсюда нахуй, мудило пиздоглазое.

663 26 окт, 21:35 663 1308292

>>1308286
На самом деле хуй знает. Есть травмы которые легче лечить при физической активности, а есть те которые требуют прям полного покоя.
Ты прост писал что озлобился, вот я и подумал что дрочка велосипед поможет сбросить пары.

664 26 окт, 21:42 664 1308297

>>1308284
>дети улиц живут практично

И это правильно. Нахуй им все эти марафоны в хельсинка, бостонах, ультратрейлы в Турции? Лучше накатить и гопнуть лошка без травмата, потом молиться чтобы он не посадил тебя на бутылку. Или крокодилом упороться, это вообще тема.

665 26 окт, 21:58 665 1308299

>>1308226
>Ольга Абрамовских, она? Еще стопу себе растаптывала до 43 размера и капусту прикладывала. Она тоже из секты Шри Чинмоя, или как-то связана с ними.
Не, эта слишком толстая и волосатая по сравнению с той
Там вообще нонейм тянка какая-то, без сект и фореваэлоном

739 Кб, 1340x532
666 26 окт, 22:11 666 1308301

Чому селедку убрали из бегача? Так и не увидел внятного объяснения. Синдром вахтёра?

Ответы83028310

667 26 окт, 22:12 667 1308302

>>1308301
я тоже против был. но бегач секта. надо подтверждение что ты не только бегаешь, но и присутствуешь на форуме.

Ответы8308

106 Кб, 300x168
668 26 окт, 22:16 668 1308308

>>1308302
Селёдка отписывалась в треде, бежит лучше половины бегача.

Ответы8343

669 26 окт, 22:23 669 1308310

>>1308301
Не нужна.

Ответы8333

670 26 окт, 22:27 670 1308311

>>1308277
> достоверность уровня озлобленки
Ты на него не пизди, видно что человек шарит как рыба в воде.

Ответы8336

163 Кб, 768x959
671 26 окт, 22:42 671 1308313

>>1307932
Так что, не ссы там Илья, выёбывайся.

5,6 Мб, webm,
640x800, 0:53
672 26 окт, 23:53 672 1308325

673 27 окт, 00:22 673 1308333

>>1308310
Ты скозал?
гомосек что ли? Только гомосеки тянок боятся.

Ответы8340

674 27 окт, 00:27 674 1308336

>>1308311
Кому и кобыла невеста.

675 27 окт, 00:31 675 1308340

>>1308333
Володя Беляев уже осознал, что зря рассказал жене про двач.

Ответы8656

676 27 окт, 00:33 676 1308343

>>1308308
>Селёдка отписывалась в треде
За нее вроде как пиздолизы писали
Вот если она сама появится и начнет со всем сраться, сразу возьмем

Ответы8349

677 27 окт, 00:41 677 1308349

>>1308343
Во первых, чтобы вообще о чем-то начинать говорить она даже главное правило не соблюла.

678 27 окт, 01:01 678 1308356

Есть какой-то лайфхак как бегать в сильный ветер?

Ответы8362

679 27 окт, 01:16 679 1308362

>>1308356
Сшей парус и беги по ветру. Обгонишь Кипчоге, а может быть даже Ивана.

680 27 окт, 01:20 680 1308365

а Иван сам как бегает в питерские ветра?

Ответы8403

681 27 окт, 05:32 681 1308402

>>1308187
>5 минут - это минимум.
>>1308227
Омский бегун которого нельзя называть говорил про 6 мин/км

682 27 окт, 07:00 682 1308403

>>1308365
На Витебском проспекте от Шушар в Пушкин в любое время года бывает аэродинамическая труба, я привык и просто бегу

683 27 окт, 10:04 683 1308428

Вчера увидел себя на записи как я бегу. Но трусце всё плохо: ноги в разные стороны назад отмахиваю like a girl. А на 5 мин/км +/- нормально.
Как фиксить этот беговой изъян? СБУ, какие?

Ответы8429

684 27 окт, 10:07 684 1308429

>>1308428
Без видео не понять.

Ответы8430

685 27 окт, 10:08 685 1308430

>>1308429
Я бы запилил, но мне реально стыдно.

Ответы8432

686 27 окт, 10:22 686 1308432

>>1308430
Не переживай, мы строго не осудим. Тут почти все с енеправильной техникой.

222 Кб, 604x577
687 27 окт, 11:19 687 1308440

Беганы, вопрос. На улице +3. В +8 я бегал в три слоя: лонгслив, футболка и куртка(всё довольно легкое), было ок. В +3 стоит добавить ещё один слой(футболка) или и так сойдет?

Ответы84438444

688 27 окт, 11:25 688 1308443

>>1308440
Зачем тебе при +8 три слоя? Лонгслив на голое тело и ок. Если дождь то него или футболку куртку.

689 27 окт, 11:26 689 1308444

>>1308440
>Беганы, вопрос. На улице +3. В +8 я бегал в три слоя: лонгслив, футболка и куртка(всё довольно легкое), было ок. В +3 стоит добавить ещё один слой(футболка) или и так сойдет?
Как ты не спарился? Мне было бы жарко в таком. От +8 можно бежать в одной футболке, может только поначалу будет прохладно.
Энивей, больше трёх слоев не имеет смысла носить.

Ответы8453

690 27 окт, 11:40 690 1308453

>>1308444
Там от куртки одно название, асиксовская такая, беговая, очень лёгкая, аж просвечивает

Ответы8454

691 27 окт, 11:42 691 1308454

>>1308453
До нуля ее хватит.

Ответы8501

692 27 окт, 12:51 692 1308471

Пацаны, такой вопросик:
Сколько бегать для развития выносливости?

Тренер грит бегать, но я аутист и всегда забываю спросить, сколько и как часто бегать (каждый день, наверное).

Ответы8484

693 27 окт, 13:52 693 1308484

>>1308471
40-60 минут

Ответы8485

694 27 окт, 13:53 694 1308485

>>1308484
Спасибо.
Не нужно бегать с интервалами быстро-медленно-быстро и прочими?

Ответы8487

695 27 окт, 13:57 695 1308487

>>1308485
это для развития скорости.
Просто бегай на комфортной скорости.

Ответы8488

696 27 окт, 13:59 696 1308488

>>1308487
Понял. Благодарю.

37 Кб, 423x612
697 27 окт, 14:07 697 1308489

а я напоминаю, как должен выглядеть элитный богоподобный бегун, а не эти ваши бородатые свиноподобные псевдогерои из шушар

Ответы8491

698 27 окт, 14:07 698 1308490

Суп, Бегач. Там это, Франкфурт завтра!
https://www.frankfurt-marathon.com/en/

Ответы8493

198 Кб, 240x397
699 27 окт, 14:08 699 1308491

>>1308489
> age 33

700 27 окт, 14:15 700 1308493

>>1308490
Иван побежит?

701 27 окт, 14:30 701 1308497

186 Кб, 768x959124 Кб, 767x95998 Кб, 767x959

Ответы84998558

702 27 окт, 14:32 702 1308499

>>1308497
Весело у вас там, пили еще.

215 Кб, 640x1136
703 27 окт, 14:37 703 1308501

>>1308454
И вправду хватало

Ответы8507

704 27 окт, 14:54 704 1308507

>>1308501
Давай в Страву.

Ответы8513

705 27 окт, 15:03 705 1308513

>>1308507
А он где?

Ответы8515

706 27 окт, 15:16 706 1308515

>>1308513
https://www.strava.com/clubs/2-chRun

Ответы8519

707 27 окт, 15:29 707 1308519

>>1308515
Когда поменяют картинку в шапке? Иван неактуален.

708 27 окт, 15:30 708 1308520

Паша удали старый клуб https://www.strava.com/clubs/2chRun

Ответы8521

709 27 окт, 15:31 709 1308521

>>1308520
Не он его создавал.

Ответы8522

710 27 окт, 15:32 710 1308522

>>1308521
А кто? Иван?

Ответы85238524

711 27 окт, 15:32 711 1308523

>>1308522
олды

Ответы8556

712 27 окт, 15:33 712 1308524

>>1308522
https://www.strava.com/athletes/25144109

713 27 окт, 16:11 713 1308532

Какой же Семён куколд.

Ответы8533853785548570

714 27 окт, 16:14 714 1308533

>>1308532
>ё
извинись

715 27 окт, 16:34 715 1308537

>>1308532
ты ещё его мужа не видел

716 27 окт, 17:15 716 1308554

>>1308532
>куколд.
Уебывай в /б, сука.
Мимо_олдфаг

717 27 окт, 17:28 717 1308556

>>1308523
А они здесь?

718 27 окт, 17:33 718 1308558

>>1308497
Земляк, расскажи про зимний режим в Якутии? Бегаете ли вы там? Какой Гир используете при минус 50? Есть ли красивые места для бега в черте города? Где покупаете Гир вообще?

Ответы8561

719 27 окт, 17:43 719 1308561

>>1308558
В манеже.

Ответы8564

720 27 окт, 18:04 720 1308564

>>1308561
Пидарство

Ответы8565

721 27 окт, 18:18 721 1308565

>>1308564
Илья вон тоже в манеже стал заниматься.

Ответы856685678568

722 27 окт, 18:21 722 1308566

>>1308565
Pidarstvo

723 27 окт, 18:22 723 1308567

>>1308565
Газпромовском небось.

Ответы8572

724 27 окт, 18:23 724 1308568

>>1308565
Так он тот ещё пидарок.

725 27 окт, 18:29 725 1308570

>>1308532
Он просто хочет позаигрывать с женой Володи Беляева ставя ей кудосики

6,7 Мб, webm,
640x640, 0:58
726 27 окт, 18:31 726 1308571

Ответы8649

727 27 окт, 18:32 727 1308572

>>1308567
Его батя в Росатом пристроил мастер участка.

728 27 окт, 18:39 728 1308574

tortik, как нога? заживает?

Ответы8662

729 27 окт, 19:39 729 1308649

>>1308571
Зеленые шорты молодец, не дала себя обогнать. Оператор сам за ними шпарит, при этом умудряется снимать.

Ответы8764

730 27 окт, 19:50 730 1308656

>>1308340
Чо за маняфантазии? С чего ты взял что он ей рассказал?

Ответы8658

731 27 окт, 19:50 731 1308657

Завтра еще один выходной.

732 27 окт, 19:52 732 1308658

>>1308656
Она тред читает и в клуб просится. Семен даже не против ее принять.

Ответы86618685

733 27 окт, 19:54 733 1308660

Как бежать по обледеневшей дороге?

734 27 окт, 19:55 734 1308661

>>1308658
>Семен даже не против ее принять.
И не он один, я тоже не против. Только у зашореных гомосеков бомбит.

Ответы86658682

735 27 окт, 19:56 735 1308662

>>1308574
Лучше с каждым днем
Но не хромая до сих пор не получается ходить

Ответы8668

736 27 окт, 19:57 736 1308665

>>1308661
Семен не семень.

737 27 окт, 19:59 737 1308668

>>1308662
Это хорошо.

130 Кб, webm,
276x364, 0:06
738 27 окт, 20:52 738 1308678

Ответы867986838902

739 27 окт, 20:53 739 1308679

>>1308678
Как у мужика, фу.

Ответы8902

740 27 окт, 21:10 740 1308682

>>1308661
Ты бы и собаку принял.

Ответы8704

741 27 окт, 21:10 741 1308683

>>1308678
Ммм, как у мужика!

742 27 окт, 21:17 742 1308685

>>1308658
>Семен даже не против ее принять
>даже
гомосека забыли спросить

743 27 окт, 22:19 743 1308702

ruletik, как жопа? заживает? ничего, в следующий раз попробуем страпон поменьше.

744 27 окт, 22:25 744 1308703

По воскресением нормальные люди не бегают.

745 27 окт, 22:25 745 1308704

>>1308682
Добавьте в страву! https://www.strava.com/athletes/10210932

Ответы87058706870887098712

746 27 окт, 22:28 746 1308705

>>1308704
> https://www.strava.com/athletes/10210932
ты же велосипедист

Ответы8714

747 27 окт, 22:30 747 1308706

>>1308704
>dokręcamy? dokręcamy!
Ты же поляк.

Ответы8714

748 27 окт, 22:42 748 1308708

>>1308704
Ты же пидр.

Ответы8714

749 27 окт, 22:44 749 1308709

>>1308704
>https://www.strava.com/athletes/10210932
Siema polaks! Ну или здравствуйте господин украинец.

Ответы8714

750 27 окт, 22:59 750 1308712

>>1308704
>Estimated Best Efforts 1k 6:05

Ты нам не подходишь!

Но за Алиску лайк!

Ответы8714

751 27 окт, 23:04 751 1308714

>>1308705
>>1308706
>>1308708
>>1308709
>>1308712
Зацикленку на пидорах разворотило

752 28 окт, 04:42 752 1308764

>>1308649
Там электронная стабилизация

Ответы8776

753 28 окт, 08:50 753 1308776

>>1308764
мне кажется, с коптера снимали, потому что в конце кадры сверху

Ответы8777

754 28 окт, 08:52 754 1308777

>>1308776
Не, штатив со стабилизацией.

755 28 окт, 09:34 755 1308779

Кому нечем занять это прекрасное утро воскресенья, вашему внимания предлагается половинка в Валенсии, где бежит лютая толпа sub60 и что-то будет. Начало в 11:00 по МСК тут:
https://www.youtube.com/watch?v=vXdi46Iiyzg

Также во Франкфурте марафон бегут какие-то африканские средне-неймы и местный 37-летний осилятор Арне Габиус, обладатель фашистского NR 2:08. Начало в 12:00 по МСК тут:
https://www.hessenschau.de/sport/mehr-sport/frankfurt-marathon/eventstream-geo-marathon-standard-100~_story-marathon-social-tv-104.html

Так что у вас ещё есть время сделать утреннюю, живо на пробежку!

Ответы8780

756 28 окт, 09:36 756 1308780

>>1308779
Кто из России будет?

757 28 окт, 09:39 757 1308781

Никифоров, спили мушку!

Ответы8782

758 28 окт, 09:45 758 1308782

>>1308781
Что он сделал?

759 28 окт, 09:49 759 1308784

>>1308783
Царь горы мусорной

760 28 окт, 09:55 760 1308785

>>1308783
Маладца, ездит отдыхать в Крым, как и положено настоящему русскому.

Ответы8787

761 28 окт, 10:12 761 1308787

>>1308785
Подсосы знают, что он оттуда.

Ответы8790

762 28 окт, 10:16 762 1308789

filulo tefal, пиздец ты поехавший. ещё один необучаемый решил на себе проверить особенности интенсивного роста километража. потом не прибегай сюда "посоны, шо делать, перетрен??77"

Ответы8980

763 28 окт, 10:17 763 1308790

>>1308787
Подсосал под бородой, ммм

764 28 окт, 10:44 764 1308794

Ну всё, кажется я опять депресняк словил и пизда бегу, ебаная жизнь

Ответы8795879688038902

765 28 окт, 10:55 765 1308795

>>1308794
Ищи убейся уже и не ной тут, заебал, немощь

766 28 окт, 10:58 766 1308796

>>1308794
ну а че ты уперся в бег? занимайся разными вещами. не надо заниматься чем-то регулярно или долбить одно и то же. заебал бег - рисуй 3д-модельки, заебали модельки - пой песни летова под гитиру, заебал летов - разберись, как работает комплюктер, заебало разбираться - смотри мма под пивко и рыгай, потом можно и побегать

Ответы8798

767 28 окт, 10:59 767 1308798

>>1308796
:(

768 28 окт, 11:09 768 1308801

НОЮЩИЕ ОМЕГАНЫ ТУТ?

Ответы880288218902

769 28 окт, 11:11 769 1308802

>>1308801
Всегда найдутся.

770 28 окт, 11:13 770 1308803

>>1308794
Ой, плак-плак

771 28 окт, 11:14 771 1308804

Бля, нахуя вы Семёна чмырите? Обидно за мужика, как пацана сопливого стебут. Сём, а ты хуль язык в жопу засунул, ответить даже не можешь.

Ответы88068808880988228929

772 28 окт, 11:16 772 1308806

>>1308804
Да ладно, мы же любя подкалываем.

773 28 окт, 11:25 773 1308808

>>1308804
Мне тоже обидно за него, но видимо это на инстинктивном уровне где-то, видят слабую жертву и начинают над ней измываться. Жаль что на дваче всё как в жизни

774 28 окт, 11:25 774 1308809

>>1308804
АИБ
@
ССЫЛКИ НА ПРОФИЛИ, ФОТОЧКИ, ПОДСОСЫ
@
АНОНЫ СПРАВЕДЛИВО ОБОЗНАЧАЮТ СВОЁ НЕПРИЯТИЕ ДАННОЙ КОНЦЕПЦИИ
@
РРРЯЯЯ, ЛЮБИТЕ МЕНЯ, УВАЖАЙТЕ МЕНЯ

ты часом не ошибся форумом, петушок? проследуйте на maraforum-2.ru, там таких любят и всегда вам подсосут

Ответы881288138960

775 28 окт, 11:35 775 1308812

>>1308809
Давай без вот этого вот. Газонюхова и кривозубого унтерка так не унижают.

Ответы8816

776 28 окт, 11:37 776 1308813

>>1308809
Недавно же объяснили что законы АИБ действуют только в /b, а в тематике и конкретно здесь господствуют олды в лице Ивана и Ильи. Кому данный уклад не нравится может проследовать в /bыдлятню.

Ответы88178818

777 28 окт, 11:46 777 1308816

>>1308812
У них есть хоть какие-то резалты

778 28 окт, 11:48 778 1308817

>>1308813
покажите, плез, правила пользования двощем, где ето прописано
единственный олд - это анон, он царь и бог этих краёв, социобляди будут унижены, вниманиебляди буду осмеяны

Ответы88208827

779 28 окт, 11:48 779 1308818

>>1308813
ТЫ СКОЗАЛ?

49 Кб, 800x621
780 28 окт, 11:49 780 1308819

781 28 окт, 11:50 781 1308820

>>1308817
Почему тогда не унижают Ивана, Илью, Пашу?

Ответы8823

782 28 окт, 11:50 782 1308821

>>1308801
Омеганы здесь!

783 28 окт, 11:52 783 1308822

>>1308804
>язык в жопу засунул, ответить даже не можешь.
Все правильно делает. Собаки лают, а Сема бежит.

Ответы88258832

784 28 окт, 11:55 784 1308823

>>1308820
Ты поехавший? Ивана постоянно с говном мешали, пока он не выбежал из трех. А Паша переплюнул даже это, сделав эпическую ультру.

Ответы8829

785 28 окт, 11:55 785 1308824

1,2 Мб, 1620x2160126 Кб, 1080x13501,5 Мб, 1620x2160

Добрячок

Ответы883388348955

786 28 окт, 11:55 786 1308825

>>1308822
Так опущенными и становятся.

Ответы8843

787 28 окт, 11:55 787 1308827

>>1308817
Где же ты был несколько дней назад, когда социобляди поставили тут всех на место.

Ответы8836

788 28 окт, 12:00 788 1308829

>>1308823
Ты че ебанутый? С говном мешать надо по факту за вниманиеблядство и насрать какие там резалты.

1,4 Мб, 2560x1706
789 28 окт, 12:01 789 1308830

С неженатыми друзьями.

Ответы88358838

550 Кб, 1036x578
790 28 окт, 12:02 790 1308831

Пока вы тут срётесь, Киптум ёбнул рекорд Тадесе на половинке - 58:19 вроде по первым прикидкам

Ответы8839

791 28 окт, 12:02 791 1308832

>>1308822
>Сема бежит в дом престарелых

792 28 окт, 12:03 792 1308833

>>1308824
Хорошие фото. На пидора похож.

793 28 окт, 12:03 793 1308834

>>1308824
Поняшил бы его за седые волосики. Бегощ, не неужели я так много прошу? :3

Ответы8837

804 Кб, 2048x1365
794 28 окт, 12:03 794 1308835

>>1308830
Зачем он всегда так делает?

Ответы88408844

795 28 окт, 12:04 795 1308836

>>1308827
>поставили тут всех на место
они только кудосы друг другу способны поставить

796 28 окт, 12:04 796 1308837

>>1308834
Он хороший, просто напиши ему в лс.

Ответы8842

797 28 окт, 12:04 797 1308838

>>1308830
на хуй он так же запрыгивает?

798 28 окт, 12:05 798 1308839

>>1308831
При чем тут это вообще? Моча, забань его за нерилейтед.

799 28 окт, 12:05 799 1308840

>>1308835
хуя скример

800 28 окт, 12:06 800 1308842

>>1308837
какой у него id на двоще?

801 28 окт, 12:06 801 1308843

>>1308825
Ага. В лицо это ему скажи, лол.

Ответы8848

802 28 окт, 12:07 802 1308844

>>1308835
Здоровый мужик, машина, качался раньше?

Ответы8847

803 28 окт, 12:11 803 1308847

>>1308844
Пельменями.

59 Кб, 729x547
804 28 окт, 12:11 804 1308848

>>1308843
>Седовласый пухлый дед
>Сидит форуме для анимедевочек
>В обществе женщин замечен не был
>Ведёт страницу в лицокниге с описанием тренировок и отчетами для самого себя
>Постоянно флюродросит Айвану и восхищается его фотками с голым торсом
>ррряяя, он МУЖИК, попробуй скажи ему это в лицо

Ответы8852

805 28 окт, 12:14 805 1308850

Почему Andrew V. сменил имя на Artem R.?

Ответы8855

806 28 окт, 12:15 806 1308851

962 Кб, 1920x10811 Мб, 1920x10811 Мб, 1920x1081

Гатчина бежит. Тянка минуты на три отстаёт от лидеров.

Ответы88538857887788809004

807 28 окт, 12:16 807 1308852

>>1308848
Он тебе шею двумя пальцами поломает.

808 28 окт, 12:16 808 1308853

>>1308851
Мразь на пятку бежит.

Ответы8898

809 28 окт, 12:17 809 1308855

>>1308850
У него биполярка, осень наступила

810 28 окт, 12:21 810 1308856

1 Мб, 1920x1081791 Кб, 1920x1081

Ответы8857

811 28 окт, 12:22 811 1308857

>>1308856
>>1308851
Аъхуенно, пости еще

812 28 окт, 12:26 812 1308858

674 Кб, 1081x1920655 Кб, 1081x1920651 Кб, 1081x1920

Мужик со второй фотки - мафиози итальянский. Держит у нас в Сосновом Бору итальянское кафе.

Ответы88598877

813 28 окт, 12:27 813 1308859

>>1308858
Ты каким бежишь?

Ответы8861

814 28 окт, 12:28 814 1308860

812 Кб, 1081x1920909 Кб, 1081x1920

Ответы88648866

815 28 окт, 12:29 815 1308861

>>1308859
>Ты каким бежишь?
Я за друга топлю, не бегаю.

Ответы8865

816 28 окт, 12:30 816 1308862

Зарепортите уже это дауна с фоточками на свой сяоми.

Ответы88638867

817 28 окт, 12:31 817 1308863

>>1308862
Тебя зарепортил, даун.

818 28 окт, 12:31 818 1308864

>>1308860
Если фоткать в горизонтальной проекции то больше войдет в кадр и не будет видно ебаного неба.

819 28 окт, 12:32 819 1308865

>>1308861
Зачем ты живешь?

820 28 окт, 12:32 820 1308866

>>1308860
Узнай имя 727.

821 28 окт, 12:33 821 1308867

>>1308862
двощую, засрали тематику своими блядскими фотками и отчетами с пробегов, я только расчехлил на семёна пушку

Ответы88708871

822 28 окт, 12:34 822 1308868

Хуле вам не сидится дома в этот холодный ебаный день? Куда-то едут, бегут какие-то марафоны, отмораживая жопу и простужаясь. Ебал я в рот такой поход

Ответы8873

1014 Кб, 1920x1081
823 28 окт, 12:35 823 1308869

Тянучка wse.

Ответы88728877

824 28 окт, 12:35 824 1308870

>>1308867
Подрочи и спрячь.

580 Кб, 1280x960
825 28 окт, 12:37 825 1308871

>>1308867
Успокойся.

Ответы8887

826 28 окт, 12:37 826 1308872

>>1308869
Сколько ей лет, за сколько пробежала?

Ответы8876

827 28 окт, 12:38 827 1308873

>>1308868
Тоже не понимаю, нахуя это всё людям, медальки? чсв?? социоблядство?

Ответы8874

828 28 окт, 12:39 828 1308874

>>1308873
Выход из зоны комфорта, обретение смысла в своей бессмысленной жизни.

У меня, как раз, второе.

Ответы8875

829 28 окт, 12:40 829 1308875

>>1308874
Но смысла же никакого нет? Или есть? Если только тупо забивать время бегом чтобы не думать о смысле жизни.

Ответы8878

830 28 окт, 12:41 830 1308876

>>1308872
>Сколько ей лет, за сколько пробежала?
Она лидирует среди всех тианов. В онлайн протоколе посмотри.

Ответы8879

831 28 окт, 12:43 831 1308877

>>1308869
>>1308851
>>1308858
Депрессивно как-то это всё. Лужы, грязь по краям дороги, пятиэтажки. Сразу понятно - пидорашка.

832 28 окт, 12:44 832 1308878

>>1308875
Смысла в беге нет, как и в жизни. И бег, и жизнь, всё по приколу.

Так что, выходи на пробежку.

Ответы8881

833 28 окт, 12:44 833 1308879

>>1308876
Я даже не в курсе где там у вас что проводится, город, название соревнования?

Ответы8890

834 28 окт, 12:44 834 1308880

>>1308851
Я думал в ноябре?

Ответы8890

835 28 окт, 12:45 835 1308881

>>1308878
У нас никто не бежит, соревнования какие-то были в августе, но я не обратил внимания.

836 28 окт, 12:53 836 1308887

>>1308871
О, Семён запостил мужа

Ответы8889

208 Кб, 1280x854
837 28 окт, 12:55 837 1308889

>>1308887

Ответы8895

838 28 окт, 12:57 838 1308890

>>1308879
>>1308880
>Я думал в ноябре?
Это "Межсезонье". В ноябре будет "Гатчинский полумарафон".

Ответы8897

839 28 окт, 13:07 839 1308895

>>1308889
Мне до сих пор кажется, что он фотожопит свое лицо на каждой фотографии

Ответы88968921

840 28 окт, 13:08 840 1308896

>>1308895
От старости?

Ответы8900

841 28 окт, 13:08 841 1308897

>>1308890
А сегодня 10к?

842 28 окт, 13:11 842 1308898

>>1308853
Она весит килограмм 35, ей хоть на коленях можно бегать

843 28 окт, 13:16 843 1308900

>>1308896
Да не, просто фильтрами резкости/муара балуется

Ответы8901

844 28 окт, 13:22 844 1308901

>>1308900
А под хвост не балуется?

Ответы9099

219 Кб, webm,
834x720, 0:01
845 28 окт, 13:34 845 1308902

>>1308801
На месте
>>1308794
>я опять депресняк словил
>вебм
Можно же бег в качестве мазохизма использовать. После пробежки на пределе немного отпускает, да и еще плюсы найдутся по ходу
>>1308678
>>1308679
Может быть это шоссепидор бритоногий

Ответы8904

846 28 окт, 13:41 846 1308904

>>1308902
Какие плюсы?

Ответы8907

847 28 окт, 13:54 847 1308907

>>1308904
Слиться душой в медленном танце с окружающими осенними пасмурными реалиями рашки РФ'ии, вообразить себя главным героем грустного фильма, накрутить себя до злости и выбросить запас энергии чтобы потом тупо ничего кроме отдыха не хотелось. У меня что-то вроде того

Ответы8908

848 28 окт, 14:00 848 1308908

>>1308907
я примерно так каждый раз делаю, но сегодня опять понял что всё впустую, почитал еще некоторые треды которые просто взбесили до слез, как же всё плохо, пиздец жизнь

Ответы8909

849 28 окт, 14:04 849 1308909

>>1308908
>как же всё плохо, пиздец жизнь
Тянка тебе нужна. и мне

Ответы89118912

850 28 окт, 14:05 850 1308911

>>1308909
нет, уже поздно.

Ответы8912

851 28 окт, 14:07 851 1308912

>>1308909
>>1308911
Мужик вам нужен, тряпки.

Ответы8917

204 Кб, 1502x798
852 28 окт, 14:07 852 1308913

Пульсометр еще дешевле стал на алиэкспрессе, как предзаказ к 11.11 - черной пятнице по китайски.

Ответы89149055

853 28 окт, 14:09 853 1308914

>>1308913
Он плохой?

Ответы8916

854 28 окт, 14:15 854 1308916

>>1308914
нормальный. С поларом как с куста коннектится, со стровой на андроиде через ебеня, на айфоне отлично. Под айфон сделан.
обычно 1600 стоит, сейчас распродажа.

Ответы89198964

855 28 окт, 14:17 855 1308917

>>1308912
Семён свободен?

856 28 окт, 14:18 856 1308918

Пробежал 5 км за 29 мин. Как вернулся домой, сразу решил посмотреть, какие вообще нормативы на эту дистанцию. Ахуеть, что надо сделать, чтобы хоть за 25 мин пробегать?
22 года

Ответы8920

857 28 окт, 14:18 857 1308919

>>1308916
А с суунто будет работать?

858 28 окт, 14:19 858 1308920

>>1308918
25 мин это много, надо учиться чтобы хотя бы минут за 20 бегать.

Ответы8923

859 28 окт, 14:19 859 1308921

>>1308895
Это фото Киселёва, что я там фотошопил?
Но в жизни выгляжу конечно стариком, как все бегачеры, хуй знает как эти фотоаппараты работают.

Ответы89228944

860 28 окт, 14:22 860 1308922

>>1308921
если ты правда Семен, то как вообще относишься что тут про тебя пишут?

Ответы8925

861 28 окт, 14:22 861 1308923

>>1308920
20 это второй юниорский, мне хотя бы до 25 улучшить.

Ответы89248926

862 28 окт, 14:23 862 1308924

>>1308923
Достаточно просто похудеть.

863 28 окт, 14:25 863 1308925

>>1308922
Мне нравится. Я куколд. Продолжайте

Семён

Ответы8928

864 28 окт, 14:26 864 1308926

>>1308923
Тогда сначала учись бегать за 25, потом будешь стремиться к 20.

421 Кб, 1080x2160
865 28 окт, 14:26 865 1308927

>ой двощ, мне уже 30, марафончик из 4 уже неплохо

Ответы89308931

866 28 окт, 14:28 866 1308928

>>1308925
Защитная реакция.

867 28 окт, 14:29 867 1308929

>>1308804
Это же двач. Озлобленка вообще по красоте подсказывает. Остальные малышня с куколдами, я их за людей не считаю.
Фотки и вниманиеблядство тащит кто то из стравы, вк в двач, заметьте не мы сюда свои фотки постим.
Если уж начал бегать, заниматься вылезаторством, надо делать это с полной самоотдачей, социализироваться, гонять на забеги, общаться. Профита больше.

Ответы893489628999

868 28 окт, 14:29 868 1308930

>>1308927
Степан Киселев
31 год

2 часа 15 минут

Ответы8949

869 28 окт, 14:30 869 1308931

>>1308927
>кенийский легкоатлет
>кенийский

Ответы8942

870 28 окт, 14:31 870 1308932

Франкфурт марафон онлайн. Кому интересно.
https://www.hessenschau.de/sport/mehr-sport/frankfurt-marathon/eventstream-geo-marathon-standard-100~_story-marathon-social-tv-104.html

Ответы8935

871 28 окт, 14:32 871 1308934

>>1308929
>начал бегать, заниматься вылезаторством, надо делать это с полной самоотдачей, социализироваться, гонять на забеги, общаться.
>социализироваться
>гонять на забеги
>общаться
Объясни.

Ответы8976

872 28 окт, 14:33 872 1308935

>>1308932
Никому.

873 28 окт, 14:42 873 1308938

Konsta ntin, почему ты не бегал всю неделю?

Ответы89398943

874 28 окт, 14:46 874 1308939

>>1308938
Тебя ебать не должно.

Ответы8940

875 28 окт, 14:47 875 1308940

>>1308939
Я не тебя спрашиваю.

876 28 окт, 14:48 876 1308942

>>1308931
>русская лень
>русская

877 28 окт, 14:50 877 1308943

>>1308938
искал backspace на клавиатуре... не нашёл((

29 Кб, 679x464
878 28 окт, 14:53 878 1308944

>>1308921
Я не про это фото, там норм, просто вспомнил некоторые селфи, как тебя тут увидел
Вот, к примеру, 3 фото - на первых двух человек, а на последнем робокрипота с идеальной "резиновой кожей"

Ответы89508955

160 Кб, 450x700
879 28 окт, 15:01 879 1308947

Мде, уж лучше быть полностью седым, чем как у меня
Тоже выиграл ехидное гино от бати
Борода полностью седая с 19-20 лет, причем не серая, а ярко белая, как у гендальфа белого, блеть, а все остальное норм до сих пор
Выглядит максимально ебануто и неестественно уже через неделю, если не бриться

Ответы89528990

201 Кб, 241x399
880 28 окт, 15:02 880 1308949

>>1308930
Элиуд кипчоге
60 лет

2 часа 2 минуты

881 28 окт, 15:02 881 1308950

>>1308944
Да это пакетная ретушь. Многие фотографы мероприятий, чтобы не ебаться с пачкой из 1000 фоток загоняют в пакетную обработку с предустановленным форматом. Зачастую проще ретушь заебашить, тогда бОльшая часть дефектов отвалится... вместе с естественной кожей лица. Но это намного быстрее, чем каждый raw отдельно раздрачивать, особенно когда тебе уже вечером начинают писать "КАХДА ФОТКЕ БУДУТ???"

мимо в том числе фотограф мероприятий

Ответы89558972

882 28 окт, 15:04 882 1308952

>>1308947
Попробуй бриться на лысо или под машинку 1-2мм, а бороду наоборот отпусти. Мне кажется, будет вин

883 28 окт, 15:08 883 1308955

>>1308944
Ссылку то забыл >>1308824
Хотя вроде и так все поняли >>1308950
Ну вот, это меня и пугало

Ответы8965

884 28 окт, 15:11 884 1308958

Почему у Никифорова такой высокий средний темп?

Ответы8968

885 28 окт, 15:12 885 1308960

>>1308809
>АНОНЫ СПРАВЕДЛИВО ОБОЗНАЧАЮТ СВОЁ НЕПРИЯТИЕ ДАННОЙ КОНЦЕПЦИИ

ОДНА ОБИЖЕНКА БОМБИТ ВТОРОЙ ТРЕД ПОДРЯД И НАДЕЕТСЯ ЧТО ЕЁ НИКТО НЕ УЗНАЕТ ПО ХАРАКТЕРНЫМ ПОСТАМ ВИДА Я ТУТ НЕ ОДИН

пофиксил, не благодари верну тебя в шапку следующего треда, не беспокойся

Ответы8967

886 28 окт, 15:14 886 1308962

>>1308929
>социализироваться, гонять на забеги, общаться. Профита больше
Надо в шапку добавить этот совет от Ивана

Ответы8971

887 28 окт, 15:15 887 1308964

>>1308916
>со стровой на андроиде через ебеня
не пизди, всё ок работает

888 28 окт, 15:16 888 1308965

>>1308955
А, если ты про третью фото, то там одно из двух - либо фильтр в Айфоне, если это на айфон снято, либо стандартная камера в китайфоне. Во многих китайфонах, несмотря на 100500мегапикселей отсоси суперкамера эдишон, используется дерьмовая оптика, которая не тянет. Чтобы фото не шумели и не выглядели уёбищно, там встроена постобработка, которая делает что-то среднее между HDR и ретушь блюр. На превью фото выглядит норм, как у этих ваших сучек из инстаграма, но когда начинаешь приближать, видишь вот это вот всё

Ответы8981

889 28 окт, 15:17 889 1308967

>>1308960
Но ведь нас тут много и мы все против социоблядей

890 28 окт, 15:17 890 1308968

>>1308958
Внезапно, он тренируется, а не проёбывает своё время на двоще

Ответы8975

891 28 окт, 15:29 891 1308971

>>1308962
От слова "социализироваться" местный неофит упадет в обморок и обмочится.

Ответы89779044

892 28 окт, 15:35 892 1308972

>>1308950
как сделать ретуш?

893 28 окт, 15:38 893 1308974

Это что получается, Семён посеял семя раздора в наши ряды?

894 28 окт, 15:39 894 1308975

>>1308968
Каждый день темповая десятка это не тренировки, это пизда

Ответы8979

895 28 окт, 15:41 895 1308976

>>1308934
Ты уже бегаешь, выделил на это время. Попутно, не тратя сил, времени, можно общаться или в клуб беговой пойти.
Другие бегуны всё время создают движуху. Я уже играю в волейбол по вечерам, сгонял на старт за границу, приглашают на йогу+растяжку/сгонять на Зенит/скалолазание/триатлон. В том году народ на байдарках сплавлялся. Короче, всё что захочешь на твой выбор. Все это самостоятельно не осилить, не организовать.
Никто не знает, к чему всё это приведет. Может через год не будешь бегать, зато появится жена и ламповые матчи в минифутбол по средам. Выбора больше. Жизнь интереснее.

Ответы898289839154

896 28 окт, 15:41 896 1308977

>>1308971
Да, Ваня вообще ахуел, мажор ебаный будет рассказывать нищим корзинкам про социолизацию.

897 28 окт, 15:42 897 1308979

>>1308975
У него не темповая, а восстановительная.

Ответы9002

898 28 окт, 15:43 898 1308980

>>1308789
там за десятку битва идёт)

899 28 окт, 15:43 899 1308981

>>1308965
двачую это ксиаоми, причем лице фронтальная камера, она так фоткает.

900 28 окт, 15:44 900 1308982

>>1308976
То есть без вступания в какой-нибудь беговой клуб никак?

Ответы8984

901 28 окт, 15:45 901 1308983

>>1308976
Пиздец больно читать нищему хиккану из мухосрани. Советы чтото науровне ПРОСТО начни с себя и пойди со всеми дружи в городе где алкаши да наркоманы, нет никаких развлечений и клубов помощи таким уебкам как я.

902 28 окт, 15:48 902 1308984

>>1308982
Без связей никак, а если ты еще общаться не умеешь, и тебя даже на дваче все презирают, то вообще труба.

Ответы89898994

903 28 окт, 15:54 903 1308989

>>1308984
>Без связей никак, а если ты еще общаться не умеешь, и тебя даже на дваче все презирают, то вообще труба.
Ты уже в Бегаче.

Ответы89969000

904 28 окт, 15:54 904 1308990

>>1308947
Семен, у тебя гино? По тебе не скажешь.

Ответы9047

905 28 окт, 15:58 905 1308993

>>1308773
>>1308783
Пидорас, да как ты заебал.

Ответы9412

906 28 окт, 15:59 906 1308994

>>1308984
Ну хз, вон социоблядки из стравы на Гатчину сходку делают. Аноны из ДС2 и области могут с ними социализоваться, а там уже совместные пробежки, беговые клубы. Главное - начать с себя

907 28 окт, 16:02 907 1308996

>>1308989
Где все топовые которых все уважают это успешные богачи Иван, Александр, Илья, Павел, владимир, как мне биомусору вообще чувствовать себя среди них? Конечно я буде негэнавидеть и презирать, тут в любом случае спорт уйдет на второй план и вся моя гнилая сущность полезет наружу, на что они в ответ конечно же укажут на мое место у пораши. А оно по факту там и есть. Вот для этого и нужна анонимность и любое пресекание такой хуйни как вниманиеблядство.

Ответы900190089013

908 28 окт, 16:03 908 1308999

>>1308929
Да с херов ли? Я наоборот выбрал бег, потому что это спорт индивидуалистов. Бежишь себе и на остальных насрать.

909 28 окт, 16:04 909 1309000

>>1308989
>Другие бегуны всё время создают движуху
>Бегач
лол

910 28 окт, 16:04 910 1309001

>>1308996
>успешные богачи
боже 10из10 проиграл

911 28 окт, 16:12 911 1309002

>>1308979
Никифоров, спили мушку.

Ответы9003

912 28 окт, 16:14 912 1309003

>>1309002
Он программист 50$ в час, 400$ в смену, 8000$ в месяц или 520к рублей.

Ответы9006

913 28 окт, 16:15 913 1309004

>>1308851
Посмотрите на первое фото:
- пиздомразь
- бежит с пятки
- руки неправильно
- ногой не толкается
- генетическая вырожденка

Посмотрите на второе фото:
- атлет
- спортсмен
- идеальная техника
- руки работают правильно
- вынос бедра
- проталкивание ногой
- ступает на носок

Ответы9005

914 28 окт, 16:17 914 1309005

>>1309004
С такой технико длинные не бегают.

Ответы9088

915 28 окт, 16:17 915 1309006

>>1309003
Да будь он хоть богаче Безоса, надо быть идиотом, чтоб каждый день бегать темповую десятку, чтоб впечатлять двач.

Ответы90079010

916 28 окт, 16:19 916 1309007

>>1309006
Тебе же пояснили что это не темповая а восстановительная.

Ответы9009

917 28 окт, 16:19 917 1309008

>>1308996
Сходи в барбершоп и стань столь же роскошен

918 28 окт, 16:19 918 1309009

>>1309007
Я серьёзно говорю

Ответы9012

919 28 окт, 16:19 919 1309010

>>1309006
10к за 40 минут не каждый бегачер сможет.

Ответы9015

920 28 окт, 16:23 920 1309011

>>1308997
Хуй изо рта вынь. Лучше вообще быть бомжом, чем боготворить какого-то рандомного опущенца.

Ответы9033

921 28 окт, 16:24 921 1309012

>>1309009
Если ты озлобленка, то мог бы провести аналитику этого персонажа мы еще не касались. Бегает примерно на уровне Вани, вчера еще нагуглил что он успешный девелопер, пишет на всем от явы до нейросетей, катается по заграницам, постит оттуда фоточки, а значит недалеки времена когда начнет показывать нам свою милую блонди-мордашку, чсв то нужно всегда подпитывать. Странно что раньше не акцентировали на нем внимание.

922 28 окт, 16:26 922 1309013

>>1308996
tefal, ты ли это

Ответы9022

923 28 окт, 16:27 923 1309015

>>1309010
И?
Как это оправдывает, что Никифоров всю неделю долбит десятки по 39-40, как идиот? Он не больше пары месяцев назад не смог половинку выбежать из полутора, его легкий темп самое меньшее на 30-40 секунд медленнее, скорее на минуту.

Ответы901890259026902790309035

924 28 окт, 16:30 924 1309018

>>1309015
Тогда хз, я даже как-то не замечал, но да, странно это всё. Хотя с его финансами тоже наверно поставился чем-то как Иван и мнит себя богом.

144 Кб, 675x900
925 28 окт, 16:31 925 1309020

В чем бегаете?
В галошах?

Ответы90239096

926 28 окт, 16:32 926 1309022

>>1309013
Я обиженный и по-настоящему озлобленный на мир недочеловек.

927 28 окт, 16:33 927 1309023

>>1309020
В найках.

924 Кб, 1920x1081
928 28 окт, 16:34 928 1309025

>>1309015
Мр. Таллинн вообще красава. Гордость Бегача. Первым разменяет 35минут.
Пикрил - тетка в жёлтом, которая заявляется на все забеги СПб/ЛО. Ей за 70 лет и она всегда ПРОХОДИТ пешком всю дистанцию. И она постоянно в победителях старперских групп.
Так что ОЛДЫ ТУТ.

Ответы902990399148

929 28 окт, 16:34 929 1309026

>>1309015
План тренировок?

930 28 окт, 16:35 930 1309027

>>1309015
Да меня просто прет быстро бегать, это не значит что я кому-то что то доказать хочу. До этого весь год бегал медленно, а тут показалось что суб 40 наконец стали ощущаться как более менее легкие, вот и бегаю пока

Ответы9031903490469053

931 28 окт, 16:35 931 1309029

>>1309025
Дальтоник ёбаный.

Ответы9036

932 28 окт, 16:36 932 1309030

>>1309015
может настроение хорошее залил баки фармой. И горок мало - 50м на 10км

933 28 окт, 16:36 933 1309031

>>1309027
А теперь про 300кк в сек.

934 28 окт, 16:37 934 1309033

>>1309011
>Лучше вообще быть бомжом
Вся суть мамкиного ценника

935 28 окт, 16:37 935 1309034

>>1309027
В каком смысле "прет"?

Ответы9043

936 28 окт, 16:38 936 1309035

>>1309015
Он прокапал ЭПО

937 28 окт, 16:38 937 1309036

>>1309029
проиграл

938 28 окт, 16:39 938 1309039

>>1309025
>забеги
>проходит пешком
что-то про ультраблядей, которые берут тумбочки в соревнованиях 4 спортсменов

939 28 окт, 16:43 939 1309043

>>1309034
Нравится, каждый день бы бегал если бы ноги успевали восстанавливаться

Ответы9053

940 28 окт, 16:45 940 1309044

>>1308971
Надо подавать так типо хиккуем с посанами в страве, анонимно, форева алоуны.

Ответы9054

79 Кб, 700x525
941 28 окт, 16:46 941 1309045

>АИБ
>Именные треды

Ответы9048904990509052

942 28 окт, 16:47 942 1309046

>>1309027
Как отпустит, пожалеешь.

Ответы9051

943 28 окт, 16:47 943 1309047

>>1308990
Тоже заметил эту сисечку на третьей фотке. Люблю такой размер, но у тян.

944 28 окт, 16:48 944 1309048

>>1309045
просто каждый димон однажды надеется пройти путь Ивана от презираемого жиробаса к обладателю топ-писечки и именного треда на дваче. ясказал.

945 28 окт, 16:49 945 1309049

>>1309045
мне тут пояснили, что в бегаче свои правила. скоро наверно аватарки введут

Ответы9052

946 28 окт, 16:49 946 1309050

>>1309045
Пидарские вниманиебляди

Ответы9052

947 28 окт, 16:50 947 1309051

>>1309046
О чем?

948 28 окт, 16:50 948 1309052

>>1309050
>>1309049
>>1309045
Театр одного димона.

949 28 окт, 16:52 949 1309053

>>1309043
>>1309027
Почему не повышаешь темп до 3:50?

Ответы9068

950 28 окт, 16:54 950 1309054

>>1309044
Какая анонимность когда в топе одни люди с фотографиями и реальными именам?

Ответы9057

427 Кб, 1080x1920
951 28 окт, 16:56 951 1309055

>>1308913
А про суньдинг пульсомер кто-нибудь знает? Или нищеанону следует смотреть кооспоо?
https://s.click.aliexpress.com/e/cPsPNs5c

Ответы90589065

952 28 окт, 17:00 952 1309057

>>1309054
Я вообще иногда думаю что про двач они узнали только после того как попали на тред бегача, вероятно через поисковые сайты.

Ответы90649095

953 28 окт, 17:00 953 1309058

>>1309055
Нищеанону можно за пульсом вообще не следить, всё равно нет будущего в беге.

Ответы90639066

954 28 окт, 17:05 954 1309063

>>1309058
Да боюсь копыта откинуть, если слишком жару дам. А то бывает бежишь, вроде норм, по ощущениям легко, а пульс посмотришь - 185.

Ответы9067

955 28 окт, 17:05 955 1309064

>>1309057
Это про меня. В прошлом году Парнякова гуглил.

жабий камень-кун, но в Страве под своим именем

Ответы9069907090729155

956 28 окт, 17:06 956 1309065

>>1309055
фирма вроде норм, компьютеры для вело делает. Я бы взял на пробу. Батарейки нет +50-100р

957 28 окт, 17:07 957 1309066

>>1309058
Пульс переоценен, бегай по таблицам Дениелса.

Ответы9077

958 28 окт, 17:07 958 1309067

>>1309063
А дышать в такие моменты тяжело?

Ответы9078

959 28 окт, 17:07 959 1309068

>>1309053
это уже не так просто, ноги уставшие и ветер местами мешает

Ответы9074

960 28 окт, 17:07 960 1309069

>>1309064
А кто на аватаре?

Ответы9073

961 28 окт, 17:07 961 1309070

>>1309064
Под каким?

Ответы9073

962 28 окт, 17:08 962 1309072

>>1309064
>В прошлом году
>кун
а не пойти ли тебе нахуй ньюфашажик?

Ответы90739076

963 28 окт, 17:09 963 1309073

>>1309069
>>1309070
Вы меня причислите к залетным.

>>1309072
Ну вот.

Ответы9075

964 28 окт, 17:09 964 1309074

>>1309068
Как думаешь, если отдохнешь пару дней сможешь за 35 пробежать?

Ответы90799081

965 28 окт, 17:10 965 1309075

>>1309073
Александр Никифоров.

966 28 окт, 17:10 966 1309076

>>1309072
Вы только посмотрите на этого ОЛДА на месте

Ответы9082

967 28 окт, 17:12 967 1309077

>>1309066
Таблицы Дениелса переоценены, бегай по ощущениям

968 28 окт, 17:12 968 1309078

>>1309067
Не сказал бы. Дыхание частое, и глубокое, не поверхностное.
А что, есть интересный диагноз?Доктор, я умру?

Ответы90839084

969 28 окт, 17:12 969 1309079

>>1309074
А если неделю, то за 32

пиздец логика

970 28 окт, 17:14 970 1309081

>>1309074
думаю на треке за high 35 смогу (что-то вроде 35:50+), на улице нет

971 28 окт, 17:15 971 1309082

>>1309076
Без чистки рядов, я думаю, не обойтись, как вы видите, ситуация накаляется с каждым днём. Не стесняющиеся своей деанонимизированной личности кадры вообще в край ахуели. Даже Трубка сегодня засрал тред своими фоточки со сраной районной пробежки. Вот нахуй вниманиеблядствовать?

Ответы90869115

972 28 окт, 17:15 972 1309083

>>1309078
Да ничего не будет. Просто будешь уставать сильнее и не сможешь часто такое выдавать. Сам раньше топил 3 раза в неделю по 15км на пульсе от 185 до 190+. Потом уже прочитал этого вашего Дэниелса, купил пульсометр и начал бегать трусцой

мимо-анон с высоким пульсом, доёбывал всех вопросами весной-летом

Ответы9087

973 28 окт, 17:16 973 1309084

>>1309078
Нет, просто у тебя еще легкие недостаточно большие чтобы поддерживать низкий пульс, продолжай бегать и скоро они адаптируются к нагрузкам.

974 28 окт, 17:16 974 1309086

>>1309082
вход в беготред по паспорту анона?

Ответы9090

975 28 окт, 17:16 975 1309087

>>1309083
Сейчас какой пульс?

Ответы9091

976 28 окт, 17:16 976 1309088

>>1309005
Но он же бежит.

977 28 окт, 17:22 977 1309090

>>1309086
Пресекание любого вниманиеблядства и нэймфажества

Ответы909391159283

978 28 окт, 17:22 978 1309091

>>1309087
Ну, тут стоит начать с предыстории, что я много играл в футбол и вообще во всякие игры с рывками и ускорениями, у меня в принципе пульс высокий. Тест на газоанализаторе показал первый порог на 152, пано под 180, а максимальный я так и не раскрутил, заебался на 200, там уже больше 20 минут бега было. Я так чуваку и сказал, что мол вырубай, заебало. Думаю, 205 бы точно выдал, ноги ещё с запасом бежали и дыхалка держалась

Сейчас трусца получается на 150-152, но это настолько изи, что даже не серьезно, могу вообще не дышать, грубо говоря

Ответы91019104

979 28 окт, 17:23 979 1309093

>>1309090
Но ведь Айван адмло, подкупил Абу и теперь наоборот зачищает тут, если аноны начинают бугуртить на вниманиеблядков. Тред продан. Только теперь свой загон создавать

Ответы91039292

3,3 Мб, webm,
1280x720, 0:26
980 28 окт, 17:24 980 1309094

темп 2,45 мин/км!

981 28 окт, 17:24 981 1309095

>>1309057
Ну да, настоящей двачер должен приходить на бегач, лишь пресытившись годами цп и гомонигров, лол

2,8 Мб, mp4,
848x480, 0:13
982 28 окт, 17:25 982 1309096

>>1309020
В кроссовках плаваем

983 28 окт, 17:29 983 1309099

>>1308901
Нет, под хвост профессионально работает.

984 28 окт, 17:30 984 1309101

>>1309091
Зачем ты делал тест на газоанализаторе?

Ответы9150

985 28 окт, 17:32 985 1309103

>>1309093
Я тоже заметил что некоторые мои посты подчищены. Значит революция изначальна обречена на провал?

Ответы9152

986 28 окт, 17:32 986 1309104

>>1309091
А боли в сердце были? У меня точно такой же высокий пульс плюс слабые непостоянные боли в сердце. Тоже если бегу в быстром темпе, то 185-190 пульс, но могу это терпеть и половинку за 1.28 бегаю. Обследование (холтер, узи, экг раз 10, анализы крови, прием кардиолога) ничего не нашло.

Ответы910691599290

987 28 окт, 17:34 987 1309106

>>1309104
>половинку за 1.28
пруфы.

Ответы9110

988 28 окт, 17:35 988 1309108

Я не понимаю зачем социоблядкам двач, если они могут также в страве общаться?

Ответы911791619295

989 28 окт, 17:35 989 1309110

>>1309106
Нет пруфов. Это не ахти какой результат.

Ответы9114

990 28 окт, 17:38 990 1309114

>>1309110
Половинка 1.28 это марафон из 3х.

Ответы91439331

991 28 окт, 17:38 991 1309115

>>1309082
>>1309090
А не охуели ли вы, господа?
В тематике неймажество всегда было нормой

Ответы91209162

992 28 окт, 17:39 992 1309117

>>1309108
Там нету чата и даже личных сообщений.

Ответы9123

993 28 окт, 17:40 993 1309120

>>1309115
Чего блядь?

994 28 окт, 17:40 994 1309123

>>1309117
Тут тоже нет чата и личных сообщений.

Ответы9124

995 28 окт, 17:42 995 1309124

>>1309123
Тут можно писать то, что ты на самом деле думаешь )

Ответы91329181

996 28 окт, 17:50 996 1309132

>>1309124
Семена за глаза обсирать?

34 Кб, 368x544
997 28 окт, 17:58 997 1309143

>>1309114
Нет. Марафон я опасаюсь бегать, это для меня более трех часов на высоченном пульсе. Не рискую пока. Я бы мог на низком пульсе в темпе 6.00/км протошнить его, но мне такое не интересно.

998 28 окт, 18:04 998 1309148

>>1309025
>тетка в желтом
Может все-таки в зеленом?

Ответы9151

999 28 окт, 18:05 999 1309150

>>1309101
У меня много денег, надо их куда-то тратить

1000 28 окт, 18:05 1000 1309151

>>1309148
В оранжевом.

1001 28 окт, 18:06 1001 1309152

>>1309103
Без вариантов, Айван скупит и революцию. Богатым достаётся всё

1002 28 окт, 18:06 1002 1309154

>>1308976
И сколько нужно платить в месяц за такое?

1003 28 окт, 18:06 1003 1309155

>>1309064
С маслом рыжика?

Ответы9160

1004 28 окт, 18:08 1004 1309159

>>1309104
Болей не было, потому что делал перерывы. У тебя боли, полагаю, из-за закисления миокарда. Просто такую нагрузку нельзя часто давать. Читай Янсена про ЧСС и лактат

Ответы9178

1005 28 окт, 18:08 1005 1309160

>>1309155
Хех, да! Запомнил же)

1006 28 окт, 18:09 1006 1309161

>>1309108
Им нужно наше внимание и признание их смехотворных заслуг. Неосиляторы и вырожденцы ликуют, глядя на потуги Айвана на уровне 2 разряда

Ответы9170

1007 28 окт, 18:10 1007 1309162

>>1309115
>АИБ
>Неймфажество = норма
Когда аватарочки введут, чтоб не подписываться?

104 Кб, 770x770
1008 28 окт, 18:12 1008 1309163

Александр, дай айди вконтакте.

Ответы9167918091989207

1009 28 окт, 18:19 1009 1309167

>>1309163
Отказано

Ответы9175

1010 28 окт, 18:24 1010 1309170

>>1309161
это не просто внимание, это протест, несогласие, вызов Богу!
Что достигли другие: личинка, пузо, должность? - достижения сомнительные и одномоментные. Бег же - это постоянный вызов, доказывание, потрясание стальными мудями. Побежал - уже отделился от толпы.

Ответы9172

1011 28 окт, 18:28 1011 1309172

>>1309170
Не вдохновляет, всё равно приходишь к тому что твой протест не отделяет от тебя ни от кого.

Ответы91799182

1012 28 окт, 18:36 1012 1309175

>>1309167
У тебя опечатка в слове отсосано

Ответы9177

1013 28 окт, 18:38 1013 1309177

>>1309175
не, ну если ты из этих

Ответы9181

1014 28 окт, 18:38 1014 1309178

>>1309159
Так я не бегаю в быстром темпе. Все мои пробежки обычно до 150-160.

Ответы9192

1015 28 окт, 18:40 1015 1309179

>>1309172
если хочешь пофилосовствовать, копай глубже: вселенная не имеет цели, поэтому каждая из её составных частей (галактика-звездная система-планета-человек) тоже не имеют цели. Добавь сюда малый срок жизни, отсутсвия рая и ада в святом писании, "бесполезнозности" процесса бега - "внешнее" остаётся неизменным.
Для меня бег - способ сохранить целостность души (как для религиозных фанатиков - молитва). И время на бег не жалко, ни одной минуты. В отличие от работы, времени в транспорте, просмотре зомбосми или "танчиках"..

Ответы9187

1016 28 окт, 18:40 1016 1309180

>>1309163
Щечки пухлые, ниче такой. Я б с таким побегал )

1017 28 окт, 18:41 1017 1309181

>>1309177
да нет, просто тут:
>>1309124

1018 28 окт, 18:43 1018 1309182

>>1309172
это что тут, философия? и как называется это направление? философия хуесоса?

1019 28 окт, 18:49 1019 1309187

>>1309179
Но если не имеет цели то и бег не имеет цели, а в чем приятность времяпрепровождения? Может это если бегаешь в изи темпе 2-3 раза в неделю, а вот если это темповая работа, то так себе удовольствие и хочется по скорее чтобы это все закончилось.

Ответы9190

39 Кб, 604x410
1020 28 окт, 18:51 1020 1309190

>>1309187
бег - доступные эндорфины и опиаты

Ответы9194

1021 28 окт, 18:52 1021 1309191

Хули к Семёну доебались, пидоры?

Ответы919391959215

1022 28 окт, 18:53 1022 1309192

>>1309178
А, в этом плане. Хз, тогда. Я тоже проводил экг, эхо, суточный, чтобы убедиться, что всё норм. Сказали, норм. Бежал соревновательно 15к на среднем 185, максимальном 195. Никаких проблем не было, даже накатил на финише

1023 28 окт, 18:54 1023 1309193

>>1309191
Это опять димка балуется.

1024 28 окт, 18:54 1024 1309194

>>1309190
Спасибо.

1025 28 окт, 18:54 1025 1309195

>>1309191
опять ты выходишь на связь, куколд?

1026 28 окт, 18:59 1026 1309198

>>1309163
alexn.ee

Ответы9216

1027 28 окт, 19:08 1027 1309206

Я вылечился, посоны, месяц простудой разнообразной страдал, охуеть можно. А что в страве народу поубавилось? Бойкот? Этнические чистки?

Ответы92109222

1028 28 окт, 19:09 1028 1309207

>>1309163
14.12.1987

1029 28 окт, 19:10 1029 1309210

>>1309206
Мало еще поубавилось, грядет революция на свержение нэймфагов и вниманиеблядей.

1030 28 окт, 19:16 1030 1309215

>>1309191
Завидую его волосам. Хочу такую же шевелюру и даже похуй, что седую. Я вот лысый, а это никак не исправить.

184 Кб, 681x336
1031 28 окт, 19:16 1031 1309216

>>1309198
Какое же нужно иметь чсв чтобы назвать отель в честь себя.

1032 28 окт, 19:28 1032 1309222

>>1309206
Плашкоебов и некоторые мертвые души пидорнули

Ответы9223

1033 28 окт, 19:28 1033 1309223

>>1309222
Плашкоебы это кто?

Ответы9227

1034 28 окт, 19:33 1034 1309227

>>1309223
Клубофетишиты, которые во все клубы подряд просятся
Одна добрая ленивая душа просто набрала без подтверждения в треде

Ответы9229

1035 28 окт, 19:36 1035 1309229

>>1309227
Там же Паша набирал всех.

Ответы92319235

1036 28 окт, 19:41 1036 1309231

>>1309229
Паша и 7 гномов админов.

1037 28 окт, 19:50 1037 1309234

Посоны, я тут подумал, что единственный настоящий олд - это Юра Галкин

1038 28 окт, 19:51 1038 1309235

>>1309229
Не, вы не переживайте
Там без беспредела
С кем промазали, обратно по первому требованию

Ответы9286

1039 28 окт, 20:02 1039 1309241

Что делать с ебаными коленями? Вкатился в бег две недели назад, с понедельника в течение недели бегал каждый день, первые 2 дня по 2.5 км, потом по 5, получилось около 30. На этой неделе во вторник ебанул сразу 10.25 км немного больше чем за час, позавчера бегал 4 км. Как итог, при спуске по лестнице вниз или ходьбе не вверх и не по прямой у меня немного болят колени, когда бегал позавчера, первые 500 метров серьезно думал вернуться назад, потом боль прошла. Я стёр колени, стану инвалидом, гроб, гроб, кладбище пидор или все в порядке и это пройдёт?

Ответы9243924492469334

1040 28 окт, 20:03 1040 1309243

>>1309241
Связки/мышцы потянул.

1041 28 окт, 20:05 1041 1309244

>>1309241
худеть

1042 28 окт, 20:05 1042 1309245

>>1309240
драл её в таллинской сауне

Ответы9249

1043 28 окт, 20:06 1043 1309246

>>1309241
>вкатился
>бегает каждый день
Хуясе, ты вжарил. Давай для начала раза 2-3 в неделю, пока ноги не привыкнут, а далее по одной тренировке сверху каждые 2-3 недели

Ответы9247

1044 28 окт, 20:08 1044 1309247

>>1309246
Да я уже понял что перестарался, сейчас пробегусь ещё раз и будет три пробежки за неделю, просто колени со среды побаливают и не останавливаются

Ответы93349388

1045 28 окт, 20:14 1045 1309249

>>1309245
Проплаченные модеры всё поудаляли. Ноувэй.

Ответы92649342

1046 28 окт, 20:19 1046 1309253

Местным неудачникам не дают покоя чужие успехи, найс.

Ответы9273

1047 28 окт, 20:21 1047 1309255

я не понял. бег это для богатых и успешных что ли? а туда ли я вкатился?

Ответы925692679338

1048 28 окт, 20:23 1048 1309256

>>1309255
Я вот тоже ахуеваю и желание бегать вообще отпало, у них дохуя свободного времени, могут кататься в теплые страны и там бегать, питаться полноценной едой а не пидорашкинскими отходами и т.д.

Ответы92639272

1049 28 окт, 20:29 1049 1309263

>>1309256
и это же даже не гольф или гребля, где надо специальное снаряжение и все такое за много денег. пиздец, эти богатые шкварят собой виды спорта, даже до самого бомжовского - бега уже добрались

1050 28 окт, 20:30 1050 1309264

>>1309249
Хуясе, борода тут зачищает

То есть падажжжите! Вы припёрлись сюда со своими ссылками, профилями, обожаниями, прямыми трансляциями своих забегов. А теперь сами же удаляете контент?? Тогда давайте удалять вообще всё: ссылки на стравы, фотки газонюха и братвы, фото-отчёты с локал-ивентов, всё зачищать под корень, что может задеть личную информацию и ранить чьи-то чувства??

Теперь буду репортить любую личную информацию. Точка. И попробуйте играть в двойные стандарты, мрази

1051 28 окт, 20:32 1051 1309267

>>1309255
Ну смотри: Гармин за 50к, топовые найки за 15к, форма там синтетическая и носочки фирменные за 10к, очки модные. Потом клуб беговой и личный тренер. Ну и поездки, не по местным же марафонам гонять, нужен минимум Берлин или Валенсия, чтоб нестыдно было перед пацанами. Вот и считай, туда ли ты попал что же с нами стало:((

Ответы9339

1052 28 окт, 20:33 1052 1309268

>>1309252
двощ, ну почему такая никогда не будет со мной?(

1053 28 окт, 20:36 1053 1309272

>>1309256
>, у них дохуя свободного времени
Хули ты ноешь вместо бега?

1054 28 окт, 20:37 1054 1309273

>>1309253
>успехи
>бег на уровне 3 разряда
>успехи
маме медальку уже показал за своё 678 место?

Ответы92759277

1055 28 окт, 20:39 1055 1309274

Суп, бегач! Планирую постареть и отрастить большую бороду. Смогу ли я тогда завести страву и бегачить с пацанами?

1056 28 окт, 20:40 1056 1309275

>>1309273
Так не на медальки вы агритесь, а на жизнь неймфагов в целом.

1057 28 окт, 20:41 1057 1309277

>>1309273
>>успехи
>>бег на уровне 3 разряда
>>успехи
>маме медальку уже показал за своё 678 место?
У тебя какая-то ущербная позиция, даже если анон просто выходит на улицу и бежит, то он уже превосходит 90% скама лежащего на диване.
Сегодня 678, завтра, 539, послезавтра 205, что там дальше?

Ответы9281

1058 28 окт, 20:43 1058 1309278

>>1309276
(((

1059 28 окт, 20:44 1059 1309280

ЗАЧИСТКА! ВНИМАНИЕ, РАБОТАЮТ ЛЮДИ В ЧЁРНОМ

1060 28 окт, 20:45 1060 1309281

>>1309277
>Сегодня 678, завтра, 539, послезавтра 205
такой-то наивный юноша

а через год мировой рекорд, кек

1061 28 окт, 20:50 1061 1309283

>>1309090
Димон, плеаз.

1062 28 окт, 20:52 1062 1309285

Александр Никифоров теперь офицально модерский зашквар. Все уважение проебал, теперь только в страве надрачивать ване и илюше.

1063 28 окт, 20:53 1063 1309286

>>1309235
Жену мою верните, пидоры!

Ответы928892899291

1064 28 окт, 20:54 1064 1309287

Как же газонюховские модеры зачищают неудобный тред, пиздец просто

Ответы9304

1065 28 окт, 20:55 1065 1309288

>>1309286
Титс ор ГЗФО!

1066 28 окт, 20:56 1066 1309289

>>1309286
сам себе противоречишь, зачем пидорам баба в группе?

Ответы9310

1067 28 окт, 20:56 1067 1309290

>>1309104
Ну прочитай уже сердце не машина, епт.
Для сердца хуево:
а) долгое закисление всего организма и миокарда в частности, ака кроссфит
б) высокий пульс, даже без особого закисления организма, за счет маленькой фазы расслабления сердце не успевает омыться кровью по коронарным артериям

Ответы9294

1068 28 окт, 20:57 1068 1309291

>>1309286
Володя Беляев, ты буржуй, и сам нахуй тут не нужен залетыш с гугла.

1069 28 окт, 20:57 1069 1309292

>>1309093
>Айван адмло
Не пизди, Иван успешноблядь, ему некогда с Кипра модерировать пиздоболов. Модератор скорее какой-то хуй типо озлобленки.

Ответы92999301

1070 28 окт, 20:58 1070 1309294

>>1309290
Сердце насос.

Ответы92979303

1071 28 окт, 20:58 1071 1309295

>>1309108
Тебя это ебать не должно.

Ответы9308

1072 28 окт, 20:59 1072 1309297

>>1309294
Твоя мать реальный насос)

1073 28 окт, 21:00 1073 1309299

>>1309292
Модератор никифоров, теперь понятно что он чмошник, куколд и просто хуйло, поудалял фотки со своей шкурой

Ответы9302

1074 28 окт, 21:02 1074 1309301

>>1309292
Модер - ваня, инфа 100%.
Не так давно был тред, где ваню в шапке по-доброму сколлажировали в виде мм... гея в компании друзей. Все было вполне корректно, ничего сверх обычного дружеского юмора анона. Так вот, этот тред потерли в секунду и запилили новый.
Вот и думой.

Ответы9305930693499355

1075 28 окт, 21:02 1075 1309302

>>1309299
Как-то зло пишешь.

1076 28 окт, 21:02 1076 1309303

>>1309294
Кудососос

1077 28 окт, 21:04 1077 1309304

>>1309287
Это против традиций анона, издевательство просто.

Ответы9307

1078 28 окт, 21:04 1078 1309305

>>1309301
Всё так и было, подтверждаю. Я этого пидора в Шушарах видал, палёными гелями торгует!

Ответы9311

428 Кб, 760x620
1079 28 окт, 21:04 1079 1309306

>>1309301
>Модер - ваня, инфа 100%.

1080 28 окт, 21:04 1080 1309307

>>1309304
Саша, плез

1081 28 окт, 21:06 1081 1309308

>>1309295
Просто сьебите в свою страву нэймфани типа володи беляева, вани, трубки, никифора и т.д там во вкладке записи можете дальше выебываться своими ахуительными планами на 2019, чем вам не тред? даже каптчу не надо вводить, социобляди ебаные

Ответы931393159318

1,2 Мб, 1280x800
1082 28 окт, 21:07 1082 1309310

>>1309289
Пидорам как раз незачем. куколды гетеро-аноны требуют вернуть сельдь обратно в бочку.

Ответы9340

1083 28 окт, 21:07 1083 1309311

>>1309305
Можешь ерничать, но так было 5-7 тредов назад. Тот тред потерли в первые же секунды и создали новый.

Ответы9312

1084 28 окт, 21:08 1084 1309312

>>1309311
админ, плеаз

1085 28 окт, 21:08 1085 1309313

>>1309308
Пригрели мы змееныша!

1086 28 окт, 21:09 1086 1309315

>>1309308
А ты нас прогони.

1087 28 окт, 21:10 1087 1309317

Чмо шушерское все бабло вваливает в шмот, фарму, свою репутацию, даже обезьяне подзалупной накинул на клык, какая же он мразь, так хочется наговнить его ахуенной жизни.

Ответы932193249346

1088 28 окт, 21:10 1088 1309318

>>1309308
Двачую этого. Я думаю, всё намного проще - у них там есть общий чатик в телеге, кто-то оттуда скрины скидывал. Могут спокойно туда всей гомобратией переехать. Я скозал

Ответы93239353

1089 28 окт, 21:12 1089 1309321

>>1309317
Ящетаю надо вычислить адрес и насрать под дверь, определенно хороший план

Ответы932693279350

1090 28 окт, 21:13 1090 1309322

Тред зохвачен модерами из стравы.
Это категорически против традиций анона - мы тут общаемся анонимно, любая точка зрения имеет право итд...
Мы тут ржём, насмехемся, троллим, рисуем фотожабы и пишем пасты в свое удовольствие.
ХВАТИТ ТЕРЕТЬ КОНТЕНТ УЕБКИ!!!!

Для социоблядства есть страва, где можно хоть облайкаться.
Пиздуйте блять туда!

Ответы9345

1,1 Мб, 960x780
1091 28 окт, 21:13 1091 1309323

>>1309318
>общий чатик в телеге
Што?

1092 28 окт, 21:13 1092 1309324

>>1309317
буду проезжать шушары - кину грабли на тротуар

1093 28 окт, 21:13 1093 1309326

>>1309321
А лучше отучить бегать.

1094 28 окт, 21:15 1094 1309327

>>1309321
Кто нароет его домашний адрес киньте в тред.

1095 28 окт, 21:15 1095 1309328

Как же ебут озлобленный скам итт, охуеть не встать! Работаем дальше, бежим на рекорды! Все олды здесь - Роскошный Иван, Дед Паша, Шустрый Илья, Седой Семён, Эстонец

1096 28 окт, 21:19 1096 1309331

>>1309114
>>1309114
Даже близко нет. У меня 3 года между ними прошло.

50 Кб, 259x194
1097 28 окт, 21:30 1097 1309334

>>1309241
>ебанул сразу 10.25 км
Больше так не делай.

>>1309247
>понял что перестарался
>сейчас пробегусь ещё раз

1098 28 окт, 21:39 1098 1309338

>>1309255
Кроссы, штани, кофта, шапка - srynka. Нет ничего из компрессионки. Я самый бомжовский бегун в своем парке, даже без наушников бегаю.

1099 28 окт, 21:42 1099 1309339

>>1309267
дёшево только работать, а отдых и хобби это дорого. И бег здесь далеко не рекордсмен. Дешевле дайвинга, серфинга, парашютного спорта, конного спорта. И любого командного вида спорта, где без спонсоров надо выбираться в другой регион за свой счёт. Даже.. шахматы требуют денег. Например, проходят соревнования в областном центре. Обычно три раза в неделю с 19.00 до 22.00 в течении 2-3 недель. Вот и попробуй добираться чтобы поучаствовать. Комп для игрушек сейчас тоже стоит несколько сотен дерева..

1100 28 окт, 21:42 1100 1309340

>>1309310
Она же старая и не очень.

1101 28 окт, 21:44 1101 1309342

>>1309249
Что там было?

Ответы9343

1102 28 окт, 21:46 1102 1309343

>>1309342
Фото левой женьщины.

Ответы9351

1103 28 окт, 21:48 1103 1309345

>>1309322
1. нету треков (не обязательно в старве) - пиздуешь нахуй
2. есть треки но маленькие - твоё место у параши
3. нету пруфов сисек - считаешься мужиком

Ответы9348

1104 28 окт, 21:49 1104 1309346

>>1309317
Зарепортил повеселил модератора походу

1105 28 окт, 21:51 1105 1309348

>>1309345
>нету пруфов сисек - считаешься мужиком

Ну бегоет мужик в ставе под фотками тянки, ну какая разница? У всех свои причуды, это же двач.

1106 28 окт, 21:52 1106 1309349

>>1309301
Я помню это. Как местные петухи-подсосы завыли, ааа ваню обижают, ванючку не трожь он цветное, как накинулись на автора картинки. Был еще тред, где эту картинку запостили (это был новый перекат) и тот тред сразу закрыли и создали новый.

1107 28 окт, 21:52 1107 1309350

>>1309321
срать надо по всей трассе в шахматном порядке (для этого поднять всю армию двача) - это будет серьёзная подлянка!

1108 28 окт, 21:52 1108 1309351

>>1309343
Саня, плез

1109 28 окт, 21:54 1109 1309353

>>1309318
Так вот где они координируются. Я думаю газонюх кидает клич - этот пост мне не нравится, репортим. И они кидаются репортить как собачки. А если много репортов, любой пост удалят.

Ответы9356

26 Кб, 768x432
1110 28 окт, 21:55 1110 1309354

Какой же Иван топчик, столько зависти итт

1111 28 окт, 21:55 1111 1309355

>>1309301
>сколлажировали в виде мм... гея в компании друзей
да здесь половина - латентных. В свете мировой толерастии и пользы для старых пердунов в виде профилактики простатита пора гофорить: "фу, вы гомофоб на нашей прогрессивной доске, которая впереди всех не только физически, но и ментально?"

Ответы9357

32 Кб, 1280x720
1112 28 окт, 21:56 1112 1309356

>>1309353
какие же дегенераты сидят итт

Ответы93669387

1113 28 окт, 21:57 1113 1309357

>>1309355
Да какая там профилактика. С другой стороны если много бегаешь, то тестостерон падает и это научно доказано.

Ответы9359

1114 28 окт, 21:58 1114 1309358

думаю, на эту доску подсирают жираны (которые любят сыр из соевого маспа). Они видят всплывающий бегач и, мучаясь постоянными запорами, идут просираться в бегач..

Ответы93629374

1115 28 окт, 22:01 1115 1309359

>>1309357
основная причина простатита - застой крови в тазу. Выхода два или массаж или регулярный бег. Это тебе любой врач скажет.
п.с. простатит - такая "жопа" для мужика, что те, у кого случается (даже среди непримирымых гомофобов), имхо, готовы на любой массаж..

1116 28 окт, 22:08 1116 1309362

>>1309358
Все с весом более 80 кг должны идти в жиротред.

Ответы936493699371

1117 28 окт, 22:11 1117 1309364

>>1309362
За что ты так Семёна?

1118 28 окт, 22:16 1118 1309366

>>1309356
Какой же ты мелкобуквенный ньюфаг

180 Кб, 519x348
1119 28 окт, 22:23 1119 1309369

>>1309362

1120 28 окт, 22:25 1120 1309370

А что там позачищали-то?

Ответы9372

1121 28 окт, 22:27 1121 1309371

>>1309362
Никогда не сидел тут с весом меньше восьмидесяти, кек.
Скинь свои треки, померяемся

1122 28 окт, 22:30 1122 1309372

>>1309370
Димон походу нашел писечку никифорова и скинул итт. Роскошный модератор Иван подтёр это и кинулся сталкерить за Димоном пользуясь своими одминскими привилегиями.
Подсосы единогласно одобрили, олды молчат.

Ответы93739381

1123 28 окт, 22:32 1123 1309373

>>1309372
>подтёр
как метко подмечено! Звучит лучше, чем простое "потёр"!

1124 28 окт, 22:33 1124 1309374

>>1309358
Нет. Просто все спортсмены пидорасы.

Ответы9375

1125 28 окт, 22:34 1125 1309375

>>1309374
не сдерживай себя, продолжай: политики, чиновники, бизнесмены, артисты, звезды шоубизнеса, футболисты..

Ответы9382

35 Кб, 180x180
1126 28 окт, 22:36 1126 1309377

Пацаны, какой профит от того, что я прихожу в зал и бегаю по 20 минут на дорожке?

Ответы938993909391

1127 28 окт, 22:42 1127 1309381

>>1309372
Проиграл с идеи об Иване-модераторе

66 Кб, 660x495
1128 28 окт, 22:46 1128 1309382

>>1309375
Политики этого не скрывают и даже подшучивают над тем какое они говно. В отличие от спортсменов профиков которые каждое поколение чище другого.
https://youtu.be/i8NopTRWLP8

Ответы9383

1129 28 окт, 22:53 1129 1309383

>>1309382
Айван Газонюхов: I'd probably do it...

ждём признание о стероидном Чикаго

Ответы9385

1130 28 окт, 23:04 1130 1309385

>>1309383
От стероидов кости по пизде идут. Возьми озлобленку, думаешь он при своём весе просто так травмировался всё время? Генетика, да?)

1131 28 окт, 23:16 1131 1309387

>>1309356
Согласен, ваня и его подсосы те еще дегенеры.

1132 28 окт, 23:16 1132 1309388

>>1309247
быстро это не пройдет. терпи, бегай с отдыхом.

1133 28 окт, 23:23 1133 1309389

>>1309377

Бамп.

1134 28 окт, 23:29 1134 1309390

>>1309377
до работы - разогрев - меньше травм.
после работы - вывод молочной кислоты - быстрее восстановление
продолжай бегать 10 мин до и 10 минут после. Больше это ни на что не влияет.

Ответы9616

1135 28 окт, 23:30 1135 1309391

>>1309377
>Пацаны, какой профит

Никакого

85 Кб, 640x640
1136 28 окт, 23:38 1136 1309392

5,5 Мб, webm,
640x358, 0:54
1137 28 окт, 23:42 1137 1309393

Ответы9396

1,5 Мб, webm,
640x640, 0:15
1138 28 окт, 23:45 1138 1309394

1139 29 окт, 00:04 1139 1309396

>>1309393
Нихуя медведь на 7 метров прыгает.

441 Кб, 1080x1621
1140 29 окт, 00:05 1140 1309397

Этот всё не уймется. Опять ведь заглотнет киселевский коке и будет потом жопой вилять

1141 29 окт, 02:55 1141 1309411

Мне одному категорически похуй на всех этих росийских профиков? Какие-то профили, какие-то срачи в инстаграмме, сосание хуёв друг другу, локальные мемы уровня девятого класса. Еще и на двощ тянут это говно.
Ладно еще репортажи из кенийских лагерей, ладно кипчоге, он негр и бегал в школу каждый день. Но кому интересны все эти разборочки в инстаграмме когда есть похудевший Иван и по-индейски коварный ультратрейловец Павел? Разве не они достойны подражания и восхищения, не они ли служат примером для остальных? Кому интересны нахимиченые профики-ноулайферы?

Ответы94129457

1142 29 окт, 03:14 1142 1309412

>>1309411
>>1308993

1143 29 окт, 05:02 1143 1309419

Бегать по улицам города

Ответы9421

1144 29 окт, 05:13 1144 1309421

>>1309419
Да

1145 29 окт, 06:31 1145 1309427

За 2 года можно научиться бегать марафон за 2:50:00?

1146 29 окт, 06:34 1146 1309428

У Паши Конова вчера был день рождения, исполнилось 38 лет, почему никто не поздравил, тем более в треде его имени?

Ответы94329436

1147 29 окт, 07:21 1147 1309432

>>1309428
Очевидно, есть более подходящие для поздравлений средства связи.

Ответы9438

1148 29 окт, 07:48 1148 1309436

>>1309428
>У Паши Конова вчера был день рождения, исполнилось 38 лет, почему никто не поздравил, тем более в треде его имени?
Не знал, обидно.

1149 29 окт, 08:18 1149 1309438

>>1309432
Ваш крысиный телеграмчик?

1150 29 окт, 08:23 1150 1309440

Илюша главный подсос Айвана, теперь официально.

Ответы945094599460

1151 29 окт, 09:34 1151 1309450

>>1309440
лол, пиздец ой ебнутый, такой позор на весь бегач.

1152 29 окт, 09:36 1152 1309451

>в апреле-мае нужно будет в Ригу съездить по насущным рабочим делам, а там как раз и забег будет. Может, рискну на 42,2 туда заявиться
ебать, какой важный.

Ответы94599471

1153 29 окт, 09:44 1153 1309457

>>1309411
Тебе одному. Ты такой единственный и неповторимый

1154 29 окт, 09:48 1154 1309459

>>1309451
>>1309440
Я что-то пропустил? Откуда сие?

Ответы9461

1155 29 окт, 09:50 1155 1309460

>>1309440
Илья музыкант, я просто в английский не очень, поэтому не оценил.

1156 29 окт, 09:55 1156 1309461

>>1309459
Стравожизнь нэймфагов социоблядней жополизов.

Ответы9466

1157 29 окт, 10:02 1157 1309466

>>1309461
ааа, там уже подсосы скоро ИРЛ начнутся, я полагаю

179 Кб, 750x1333
1158 29 окт, 10:02 1158 1309467

Тем временем Семён продолжает социолизироваться и воскресным вечером решил посмотреть мужиков на воллейболе.

1159 29 окт, 10:07 1159 1309471

>>1309451

А не пора перекат делать, посоны?

Ответы9472

1160 29 окт, 10:08 1160 1309472

>>1309471
Рано еще, обычно после 1200.

182 Кб, 1080x1917
1161 29 окт, 10:11 1161 1309475

Пока пидорахи просыпаются и пиздуют на любимую работу, Иван томно попивает свой крепкий кофе, любуясь крымскими восходами.

1162 29 окт, 10:11 1162 1309476

Если бы в этом году, не было высоких достижений бегачеров - 2 выбегания из 3х, ультры, освещенные марафоны, нормальный страваклуб, то мы бы осенью не сидели в треде за 6 дней ушедшем в бамплимит. был бы 1 тред на всю осень, и пол треда на всю зиму.
DISCUSS

Ответы94829485

1163 29 окт, 10:17 1163 1309482

>>1309476

Если бы не бегач, я бы не рискнул марафон бежать в ближайшее время. Чо уж там.

Ответы9487

1164 29 окт, 10:20 1164 1309485

>>1309476
>высоких достижений бегачеров
>высоких достижений
>бегачеров
Если бы двач не индексировался гуглами, то здесь бы не было всяких жопонюховских трубок которые за достижения считают какие-то третьеразрядные высеры, и лучше бы в ламповом беготреде сидели настоящие анончики, со своими проблемами, мечтами, страхами и превозмоганиями. А сейчас здесь как в прокуренном баре, где каждые каждые 10 постов подванивают шушерская или сосноборовская шлюха и их подсосы.

Ответы9498

1165 29 окт, 10:22 1165 1309487

>>1309482
Вы не понимаете сути бегача, и всё скатили к дрочу на результаты ы марафонах с медальками, быдло ёбаное.

Ответы9488

1166 29 окт, 10:23 1166 1309488

>>1309487
при чем тут медалька? тут чистое превозмогание от человека.

Ответы94899490

1167 29 окт, 10:26 1167 1309489

>>1309488
Превозмогание пробежать марафон? А почему не 45 км? не 60? Пиздец ценности, Володя, иди нахуй.

1168 29 окт, 10:27 1168 1309490

>>1309488
это превозмогание в пидорском нормоблядском смысле

1169 29 окт, 10:37 1169 1309498

>>1309485
Я уже не раз отмечал, что Бегач превратился в филиал загнивающего Марафорума, где на данный момент осталось 3,5 инвалида. Но вот сейчас итт я наблюдаю ту же картину, которая была там года 3-4 назад (да блять, всегда так там было): постоянные подсосы, восторгания любыми результатами, поддержка. Троллинг запрещён, критика запрещена (неугодных моментально банили), куча личной информации, фотографий кустов, личные дневники. И сейчас вот это вот всё повторяется здесь. Дошло до того, что даже лёгкую смехуёвину подчищают и модерируют. Вы там совсем охуели?

Я не против отчетов и инсайдов, это круто. Что рассказ Ивана про марафон от первого лица, что Пашин трейл. Это было реально интересно читать. Но вот когда тут начинаются самоподдувы и "ой, Сёму не трожжь!", это уже отдаёт каким-то пидорством и реальным модерированием как на каком-то сурьёзном беговом форуме.

Мы приходим на двощ побыть мразями и сволочами, и я, как бегун, пусть и с посредственными (пока) результатами, хочу побыть мразью и здесь - покидаться хуями, порисовать фотожабы, а между делом обсудить какую-нибудь методику или как очередные ниггеры разменяли 2:05 где-нибудь на другом конце света. Но чтобы всё это было рядом, на одной вкладке и даже стёбы были тематическими.

\Дискасс

Ответы950095069621

1170 29 окт, 10:39 1170 1309500

>>1309498
>рассказ Ивана про марафон от первого лица, что Пашин трейл. Это было реально интересно читать
Ты ебанутый? Как может быть интересным читать как кто-то побегал?

Ответы95049534

1171 29 окт, 10:41 1171 1309504

>>1309500
Я блядь репортил несколько дней эти графоманские нэймфажеские высеры, но подсасывающие модеры конечно же не потёрли это говно.

1172 29 окт, 10:42 1172 1309506

>>1309498
вот выше 2 поста про крым и волейбол. Это же вы сами притащили "инсайд" не относящийся к бегу вообще.
го репортить эти посты, оффтоп.

Ответы9537

1173 29 окт, 10:44 1173 1309510

Я не против Стравы я там есть, но мне тоже не очень нравится, что смешивают ее и тред в одну кучу.

Ответы95129514

1174 29 окт, 10:45 1174 1309511

Давайте уже раскол сделаем. Нахуйтакжить.

1175 29 окт, 10:46 1175 1309512

>>1309510
Давайте репортить любые посты связанные со стравой, нэймфагами, и сопутствующей хуйней, когда сосноборовская шалава придет опять что-то рассказывать про свою гатчину, миняажтрясти начинает.

Ответы9517

1176 29 окт, 10:48 1176 1309514

>>1309510
Всё по пизде пошло когда создали клуб в страве

Ответы9517

1177 29 окт, 10:49 1177 1309517

>>1309512
смысл репортить за бег? только за оффтоп
>>1309514
вступай в клуб, анонимно наматывай круги, там это можно.

Ответы95249531

1178 29 окт, 10:53 1178 1309524

>>1309517
Смотрел там большая часть клуба с реальными именами, нахуй так жить и шквариться вступая туда? Уже был один с Юрием Галкиным, и хули?

1179 29 окт, 10:57 1179 1309531

>>1309517
Когда шушерская и сосноборовская шлюха перетирают предстоящий свой гатчинский забег, расписывают как готовятся к нему, или как этот мудак графоманит про свою спринтерскую хуйню в манеже, все итак понимают кто это пишет, это и есть нэфмфажество и оффтоп.

1180 29 окт, 10:59 1180 1309534

>>1309500
Ну я когда-то соревновался и понимаю, что чувствует человек в соревновательном азарте. Это не понять и не впитать на тренировках и занимаясь для себя. Ты никогда не сможешь выложиться на 100% на тренировке, но ты отдашь себя весь на дистанции, когда будешь бежать к цели. Это интересное сочетание задроченных паттернов (бежать в определенном темпе, бежать определенную дистанцию, думать о технике) и гормонального коктейля в голове (обогнать эту мразь, не дать обогнать себя, накатить на финише). Все личные рекорды ставятся в соревнованиях, без исключений

Потому и интересно это читать - там бессознательного больше, чем логики. Потому все так и охали, когда Борода пёр как танк, накручивая темп. А его просто пёрло, он одновременно и осознавал, что делает, и одновременно бессознательное подгоняло его "рискни, ты год пахал, хуле теперь себя жалеть?!"

Ответы9539

1181 29 окт, 11:02 1181 1309537

>>1309506
Я это не тащил, мне вообще побоку на чужой бэкграунд, я не завистливая маня (да и было бы чему там завидовать, лол). Обзоры забегов найс, методики найс, обмен опытом найс. Но анальная модерация - это зло, это пиздец

Ответы9541

1182 29 окт, 11:02 1182 1309539

>>1309534
>Ты никогда не сможешь выложиться на 100% на тренировке, но ты отдашь себя весь на дистанции, когда будешь бежать к цели.
потому что это быдлоцели, такую хуйню пусть пишут читают на марафон.ру.

Ответы9546

1183 29 окт, 11:05 1183 1309541

>>1309537
Обиженному двачеру не будет побоку на чужой бэкграунд, тем более выставляемому напоказ, думаете шушерская шавка сегодня просто так фоточки с крыма наделала? Я буду цепляться за это, завидовать и мечтать всё это разрушить к хуям.

Ответы9543

1184 29 окт, 11:11 1184 1309543

>>1309541
Так не проще ли не мечтать, а сделать? Так ты хоть что-то сделаешь в этой жизни. А сидеть на жопе, злиться и дрочить в кулачок, мечтая - это пиздец, чувак. Это не дело. А они питаются такой падалью как ты, скармливая тебе фоточки с забегов и личной жизни. Они прекрасно понимают, какой скам тут сидит, и что им ничего не будет за это. Я вообще не ебу, как можно в такой среде вскрывать своё настоящее имя, местоположение - это ж пиздец, какого человеческого говна тут только нет. Ведь какая-нибудь мразь реально может доехать до Шушар и насрать под дверь, и это минимум

Ответы9627

1185 29 окт, 11:12 1185 1309544

4,9 Мб, webm,
640x360, 1:001,2 Мб, webm,
640x640, 0:11

Ответы9571

1186 29 окт, 11:15 1186 1309546

>>1309539
А что не быдлоцель в жизни? Поделись со мной. Конечность жизни уже вынуждает нас выбрать для себя одну или несколько быдлоцелей, чтобы не чувствовать потом напрасность прожитой жизни, а думать, что ты что-то оставил после себя, хотя бы строчку в протоколе. Кто-то оставляет детей, кто-то бизнес, а кто-то медаль на стене. Всё говно. Все потом лежат при смерти, пускают слюни и говно под себя и все как один начинают о чем-то жалеть - ой, как же я не так поступил в этой жизни. Всегда будет сожаление и всегда будет разочарование. Так почему бы не прожить эту безысходность хотя бы в забегах, получая хоть какую-то порцию эмоций? Бля буду, после Пашиного отчета ещё больше захотелось в трейлы, там пиздатая атмосфера, на шоссе такого нет

Ответы95499572

1187 29 окт, 11:31 1187 1309549

>>1309546
двачую. Плюс есть шанс отправится в Валгаллу прямо с забега, полным сил и энергии, без страха и сожалений ладно, сожалея лишь о том, что не добежал, ведь так хорошо шёл!

Ответы9559

1188 29 окт, 11:52 1188 1309559

>>1309549
Это вообще отдельным пунктом. Мечтаю подохнуть в азарте и гормональном угаре, а не в 70 лет на нищей пенсии, перемещаясь между поликлиникой и аптекой

1189 29 окт, 11:53 1189 1309560

смотрю, Иван уже с утра десятку накатил. Имхо, много и лень с утра-то. Надо собираться тоже на пробежку..

1190 29 окт, 12:06 1190 1309571

>>1309544
Пиздец какая толстота на первом видео, мне стыдно.

1191 29 окт, 12:08 1191 1309572

>>1309546
Просто иди нахуй ваня, то что у тебя есть жена, это уже о многом говорит о тебе, нахуя мне объяснять тебе, западло.

Ответы957795859593

1192 29 окт, 12:13 1192 1309577

>>1309572
>то что у тебя есть жена, это уже о многом говорит о тебе
Двачую.

1193 29 окт, 12:13 1193 1309578

Надеюсь Паша не восстановится и я больше не увижу его высеров тут. Подсосы читали здесь и хвалили, восхищались в страве, показуха ебаная.

Ответы95809581

1194 29 окт, 12:14 1194 1309580

>>1309578
Даже не надейся!

1195 29 окт, 12:14 1195 1309581

>>1309578
по Пашиному отчету, видно что он больший двачер чем все тут.

Ответы9588

1196 29 окт, 12:22 1196 1309585

>>1309572
но я не Ваня(

Ответы9589

475 Кб, 2048x1536
1197 29 окт, 12:23 1197 1309588

>>1309581
38 летний дядя со страшной женой припоздовавший сюда когда гуглил парнякова? олды хули

1198 29 окт, 12:25 1198 1309589

>>1309585
Володя Беляев тоже иди нахуй, бесявый пёс, всё свою жену хочет затащить в страву, подлизывает семену и ване, ты латентный куколд что ли?

Ответы9595

657 Кб, 1800x1200
1199 29 окт, 12:28 1199 1309593

>>1309572
сломаю твою куриную шею 2 пальцами, мразь

1200 29 окт, 12:29 1200 1309595

>>1309589
>подлизывает семену
а он и не против

1201 29 окт, 12:32 1201 1309598

Прибежал 40ой в какой-то нахуй никому ненужной турецкой жопе, все стоя аплодируют, просят отчет, ахуеть как интересно, такойто герой, интересно было бы почитать как бегачер нассал на бомжа и съебался в закат.

Ответы9600

1,9 Мб, 1600x1200
1202 29 окт, 12:41 1202 1309600

>>1309598
>эта боль
Вангую, что даже если кто-то из местных выиграет локал-старт, будут предъявы, почему не побит рекорд Кипчоге

Ответы9604

1203 29 окт, 12:45 1203 1309604

>>1309600
Так этот старый хуесос не выиграл нихуя, хули тут читать его графоманскую дрисню, пусть в свою страву тащит для своих шушерских и сосноборовских подсосов

Ответы96139621

68 Кб, 630x419
1204 29 окт, 12:51 1204 1309613

>>1309604
как же полыхает, ну как же полыхает

Ответы9617

1205 29 окт, 12:53 1205 1309616

>>1309390
Даже так. Не знал.
Благодарю.

1206 29 окт, 12:54 1206 1309617

>>1309613
Еслиб не полыхало я бы и не отписывался тут по поводу этой хуйни. Ты че маня на лурке прочитал как себя вести на аиб и считаешь своим долгом вызвать у кого-то бархарт? Ебанатик шушерский.

1207 29 окт, 13:02 1207 1309621

>>1309604
>>1309498
Странно что ты хочешь обсуждать и троллить всех, кроме жирнозадого девуственника из омска. Может быть ты и есть жиросвин?

Ответы9622

1208 29 окт, 13:03 1208 1309622

>>1309621
Мне вообще поебать на всех кто не нэймфажит и не вниманиеблядствует тут.

Ответы9626

1209 29 окт, 13:10 1209 1309626

>>1309622
Но на неймфага беговая_дорожка_кун, который вниманиеблядствует своими видео и фото ты не обращаешь внимание. Потому что ты и есть shpooreek.

Ответы9631

1210 29 окт, 13:10 1210 1309627

>>1309543
>какая-нибудь мразь реально может доехать до Шушар и насрать под дверь, и это минимум
Ой бля, куда ты там доедешь? Нормальные поцаны берут и делают, а не ссутся на дваче рассказывая всем про то как они видят "правила поведения на АиБ".
Вот Иван взял и пробежал, без лишнего пиздежа. А подзалупные хуилы ниче не смогут, даже на дваче высраться не получается.

1211 29 окт, 13:14 1211 1309631

>>1309626
Видимо поцана опять на мамбе продинамил фейк Ивана. Бывает.

sage 1212 29 окт, 13:15 1212 1309633

https://2ch.hk/fiz/res/1309629.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1309629.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1309629.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1309629.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1309629.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1309629.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1309629.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1309629.html (М)
ПЕРЕКОТИК, БЕГУНОЧКИ

Ответы9649

42 Кб, 803x405
1213 29 окт, 13:20 1213 1309641

Да надо просто начать с себя

1214 29 окт, 13:34 1214 1309649

>>1309633
Фу блять, опять шпурик перекатил, какой же он дегенерат, пиздец просто.

Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 30 января 2019 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion