М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 27 августа 2019 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

511 Кб, 1000x500
Готовимся к лету #4 15 мар, 23:49 1373061 В конец треда | Веб

Продолжаем делиться своими успехами и заниматься любованием своих телес. Хвастаем, как подготовились к пляжному сезону. Кадрим самочек и самцов.

Предыдущий утонул >>1298692 (OP)

Ответы373101377340379616380482381359381666398231400777403934405591406829410583413768415541417679418591

2 16 мар, 01:34 2 1373101

>>1373061 (OP)
Это один и тот же мужик под разным светом и на пампе/без? Кроме татуированного петушка конечно. На последней фотке поел соленых крекеров с молоком перед сном разве что.

Ответы373421

3 16 мар, 15:45 3 1373421

>>1373101
Разные, не видно что ли...

4 16 мар, 23:11 4 1373581

ну блин, чё не постят ничего (

Ответы373628379345

5 17 мар, 04:39 5 1373628

>>1373581
Потому что вы химические нарциси нахуй никому не нужны

Ответы373705

357 Кб, 1200x1600
6 17 мар, 12:14 6 1373705

>>1373628
лол
я как бы дрищ вообще

Ответы373798373806376808377253377338381945

1,9 Мб, 1280x960
7 17 мар, 14:54 7 1373757

8 17 мар, 15:57 8 1373798

>>1373705
Игорь, ты?

Ответы373809

9 17 мар, 16:14 9 1373806

>>1373705
>>я как бы нарцисс вообще и говно свое вбросил

Ответы373811

10 17 мар, 16:16 10 1373809

>>1373798
Не

11 17 мар, 16:17 11 1373811

>>1373806
Ну вбрось ты говна )

12 23 мар, 07:36 12 1376808

>>1373705
Город?

Ответы376812377016

13 23 мар, 08:40 13 1376812

>>1376808
Вот нахуя тебе? Мы тут пррсто хвастаемся, без интима и т.п.

Ответы376850

14 23 мар, 11:57 14 1376850

>>1376812
>Мы тут пррсто хвастаемся, без интима и т.п.
Ты уверен?

15 23 мар, 21:52 15 1377016

>>1376808
Новороссийск

Ответы377083

16 24 мар, 05:13 16 1377083

>>1377016
Пидор.

Ответы377177

17 24 мар, 14:58 17 1377177

>>1377083
Нет ты

18 24 мар, 18:10 18 1377253

>>1373705
9/10 тушка.
Помню тебя по знакомств-треду в /га/. Так и не нашёл никого?

Ответы377321377322378257

19 24 мар, 20:28 19 1377321

>>1377253
всё таки нашёл одного мальчика :3
надеюсь всё норм будет

Ответы378257

20 24 мар, 20:29 20 1377322

>>1377253
и спасибо за 9/10 ))))

Ответы378257

21 24 мар, 21:31 21 1377338

>>1373705
Член сколько?

Ответы377829378152378257

22 24 мар, 21:34 22 1377340

>>1373061 (OP)
Располагаю турником, римской скамьёй, шведской стенкой, парой гантелей киллограм по 10±, эспандером.
На полноценный зал времени и денег нет.
Хватит ли этого, чтобы привести себя в форму, подкачаться? Какие упражнения делать?

Ответы377732405864405943

23 25 мар, 17:52 23 1377732

>>1377340
Почти все тело можешь поднакачать,про питание конечно не забывай,турник подтягивания,много подтягиваний широким,обратным хватом.в скамье если можешь переделать под гиперэкстензию то вообще збс,пробуй приседать со своими гантелями запирая ноги в валики.На стенке ничего не поделаешь,только подъемы ног.Гантелями плечи,в одну кладешь обе и жмешь,если тяжело то по 1 в обеи,классический бицепс,от стенки,с фиксацией локтя,трицепс разгибания из-за головы,раком.Отжмайся,потом делай разводки с гантелями так же можешь лежа жать обе гантели в одной руке.

Ответы381666

24 25 мар, 20:20 24 1377829

>>1377338
19.5 см.

Ответы377849

25 25 мар, 21:03 25 1377849

>>1377829
Приезжайте вместе со своим другом в столицу, а?)

Ответы377850378154

26 25 мар, 21:06 26 1377850

>>1377849
> отдать шекели за дорогу/жильё ради всратого пидораса с двачей

Ответы377852

27 25 мар, 21:17 27 1377852

>>1377850
так ты себя видел?Втянул щеки,огромный рот,картофановый нос и еще глаза небось уебищные с маленькой головой
мимо-другой анон

Ответы377968378161378162

1,4 Мб, 3088x2320
28 26 мар, 04:47 28 1377955

Скоро скоро лето

Ответы378465378473415720

5 Кб, 218x220
29 26 мар, 06:49 29 1377968

>>1377852
>так ты себя видел?
Себя покажи, пидор завистливый.
>Втянул щеки
С чего ты взял? Даже если, то что?
>огромный рот
Как что-то плохое, наоборот норм же.
>картофановый нос
Это перспектива такая, нос же впереди, потому кажется больше.
>и еще глаза небось уебищные с маленькой головой
Небось? А может красивые глаза? И кому нужны большеголовые? Наоборот, маленькая аккуратная головка это секси.
>мимо-другой
Лучше бы тебе молча завидовать его охуенному телу, с такой тушкой даже всратым на лицо можно быть, а там обычный среднекун.

30 26 мар, 12:39 30 1378152

>>1377338
16 см
За меня почему то другой чел ответил

31 26 мар, 12:40 31 1378154

>>1377849
Да я бы приехал
Но врятли тебе 16 см тебя привлекут

Ответы378533

265 Кб, 1200x1600
32 26 мар, 12:48 32 1378161

>>1377852
да вроде не уёбищные ...

Ответы378954390536402611

33 26 мар, 12:48 33 1378162

>>1377852
и если что, гадости не я писал

34 26 мар, 15:34 34 1378257

>>1377253
>>1377321
>>1377322
>>1377338
устроили тут филиал гейча, пидоры вонючие
:3

792 Кб, 1421x2693
35 26 мар, 17:20 35 1378365

Не ходил больше года в качалку, бухал.
Собственно, пора готовиться к лету.

Ответы378391

73 Кб, 560x840
36 26 мар, 17:38 36 1378391

>>1378365
Лол, ты хотя бы до 160 см дотягиваешь?

Ответы378397

37 26 мар, 17:43 37 1378397

>>1378391
177/85.

Ответы378594

38 26 мар, 18:59 38 1378465

>>1377955
Дредо-кун?

39 26 мар, 19:18 39 1378473

>>1377955
Старый пидаран, ты?

40 26 мар, 21:46 40 1378533

>>1378154
Будто бы я ебаться вас зову).

Телега есть?

Ответы378577

41 27 мар, 00:00 41 1378577

>>1378533
Неа

Ответы378607378939

42 27 мар, 02:14 42 1378594

>>1378397
Прапорции как у карлана, не повезло.

Ответы378895

43 27 мар, 06:07 43 1378607

>>1378577
Что вообще никаких контактов?)

Ответы378612

44 27 мар, 07:42 44 1378612

>>1378607
Ну вк есть
Ты хотя бы скажи зачем ?

Ответы378939

128 Кб, 702x845
45 27 мар, 17:06 45 1378839

сори

Ответы378895378919378964

46 27 мар, 18:26 46 1378895

>>1378594
>>1378839
А что конкретно не так с пропорциями, мне интересно? Ну ноги по сравнению с верхом перекачаны да.
А что еще?

Ответы378902379107

47 27 мар, 18:36 47 1378902

>>1378895
Они не особо-то и перекачаны, просто короткие относительно торса, поэтому визуально и создается впечатление, что ты похож на карлана. Плюс ракурс на фотке такой. Ирл, я думаю, все не так уж и печально.

48 27 мар, 18:55 48 1378919

>>1378839
Ну да, чуть повыше карлана слева, но не сильно.

49 27 мар, 19:10 49 1378939

>>1378577
Что вообще никаких контактов?)>>1378612

Никогда новых знакомых не заводил?)

50 27 мар, 20:07 50 1378954

>>1378161
Лицо то якое детское.

51 27 мар, 21:03 51 1378964

1,3 Мб, mp4,
640x360, 0:07776 Кб, webm,
850x366, 0:09689 Кб, webm,
400x300, 0:1058 Кб, 800x450

>>1378839

52 28 мар, 10:20 52 1379107

>>1378895
так вот смотри, я уменьшил твою тушку без уменьшения пропорций, в итогде соотношения туловища к ногам как у карлана слева, ток руки длинные

Ответы379339

53 28 мар, 17:41 53 1379339

>>1379107
>в итогде соотношения туловища к ногам как у карлана слева, ток руки длинные
А разве не у всех людей одинаковое примерно соотношение?

Ответы379388

312 Кб, 451x709
54 28 мар, 17:53 54 1379345

>>1373581

55 28 мар, 21:08 55 1379388

>>1379339
Нет, чем выше человек, тем длиннее у него ноги и руки относительно торса, а торс относительно головы (размеры которой обычно мало различаются у высоких и низких). Но это в среднем. Ну и у карланов в прямом (медицинском) смысле слова обычно очень короткие конечности, часто при нормальных размеров туловище и голове.

Ответы380492

64 Кб, 604x294
56 29 мар, 00:27 56 1379453

Через неделю начинаю сушку. Хотел сделать типа мини-дневника треда, но понял что вы все скатите в говно и забил на идею
понч

Ответы381426381502

263 Кб, 1536x1174
57 29 мар, 13:30 57 1379616

>>1373061 (OP)

Ответы379621

754 Кб, 739x1393
58 29 мар, 13:42 58 1379621

>>1379616
Заебись трансформировался. Раньше (те мелкие фото справа) вообще был задохлик скиннифетище, сейчас прям пляжник

Ответы379725

59 29 мар, 16:46 59 1379725

>>1379621
Не был на пляже несколько лет:(

Ответы379726

60 29 мар, 16:49 60 1379726

>>1379725
И те магнитики с Грузии и Армении мне брат привёз я не хач

57 Кб, 581x366
61 31 мар, 13:49 61 1380482

>>1373061 (OP)
да ладно уже

Ответы380587380682

62 31 мар, 14:06 62 1380492

>>1379388
Хуй знает, всегда думал, что длинный торс красивее выглядит.

Ответы380504

63 31 мар, 14:31 63 1380504

>>1380492
Возможно. Даже слышал, что исследования показали, что женщинам кажется привлекательнее мужская фигура с относительно длинным торсом и относительно короткими конечностями. Но, так или иначе, это пропорции карлана.

64 31 мар, 16:44 64 1380587

>>1380482
где грудь?

Ответы380598380709

12 Кб, 450x337
65 31 мар, 16:59 65 1380598

>>1380587
Держи.

Ответы380603380682

66 31 мар, 17:01 66 1380603

>>1380598
зачем маму свою сюда кидаешь

695 Кб, mp4,
1920x1080, 0:04
67 31 мар, 19:21 67 1380682

>>1380482
Пассив или актив?
>>1380598
>webm

68 31 мар, 20:13 68 1380709

>>1380587
нема, у меня при рабочей сотке приседа жим 45

Ответы380802381347381358

100 Кб, 800x450
69 31 мар, 22:47 69 1380802

>>1380709
sad...

70 1 апр, 16:09 70 1381347

>>1380709
почти жиза, но у меня немного наоборот, присед 80 и жим 80. Ноги тупо не держат, дрожат и всё.

71 1 апр, 16:46 71 1381358

>>1380709
>у меня при рабочей сотке приседа
Ног, судя по всему, тоже нету. :)

Ответы383305

72 1 апр, 16:53 72 1381359

303 Кб, 810x1080401 Кб, 810x1080

>>1373061 (OP)
оцените результат

Ответы381383381428381431

73 1 апр, 17:39 73 1381383

>>1381359
мы только фотки в пуховике оцениваем

Ответы400773

74 1 апр, 18:51 74 1381426

>>1379453
Давай, пили. Мне интересно. Скидывай текущую форму.

Ответы381449381502

75 1 апр, 19:02 75 1381428

>>1381359
Ебать ты волосы подкачал.

76 1 апр, 19:03 76 1381431

>>1381359
А если честно результат пиздатый.

77 1 апр, 20:24 77 1381449

404 Кб, 1396x1291473 Кб, 1632x1224

>>1381426
Да нифига не поменялось, такое, прессушка без дефиниции, низа, венка на бицепсе есть, 96-97 кг. Просто когда писал пост было еще норм, а через день заболел хардкорно прям и забил, пока не вылечусь, сейчас уже полностью отпустило, но еще пару дней потуплю, потом недельку позанимаюсь просто в восстановительном режиме, а потом уже сушиться, тогда и перед самым первым днем на 1700-1800 ккал сфоткаюсь. И потом раз в недельку где-то буду кидать может быть, если сейчас не словлю 20 постов со стандартной шизойдной хуйней.
Вопросики любые приветствую. Если что как занимался в отказ/псевдоотказ сплитом грудь-спина-плечи, без рук, без ног, так и продолжу, только добавлю по 20 минут кардио после тренировки и по часу ходьбы каждый день. Может отойду от отказа в пользу объема и заебывания себя, хотя бы в основном упражнении на группу.

Ответы381454381502381544381637390718

78 1 апр, 20:56 78 1381454

>>1381449
Чем химичил, бро? Расскажи систему

Ответы381458381502

526 Кб, 1080x1331
79 1 апр, 20:59 79 1381458

>>1381454
Вообще все очень просто на массу энка 500+оралка, обычно оксиметолон, офк анастрозол на сюшку проп+станаза+клен , пкт гонада в последнюю неделю, кломик
Я не извращаюсь в этом плане, максимум просто и эффективно и предпочитаю препы для людей, ветеренарку не трогаю вообще, а так же не котирую "стремные" препы, которые хуй знает существуют вообще или нет, типа турик, оксанка, какие-то редкие типа халотеста, не стал бы брать. А так же не стал бы брать жидкие формы установленных таблетосов и наоборот.

Ответы381907381913

1,3 Мб, 202x360
80 1 апр, 22:53 80 1381502

>>1381454
>>1381449
>>1381426
>>1379453
Пончесемён незаметен. Отлил пончетуху в ебасосину по старой доброй традиции.

Ответы381544381639

81 2 апр, 00:14 81 1381522

Hehe

82 2 апр, 02:16 82 1381544

>>1381449

Охуенно, 10 из 10

>>1381502

Что за мемасик?

Ответы381545

83 2 апр, 02:25 83 1381545

>>1381544
Я срал тут на доске своим ебалом, маленьким хуем где-то с 13 до 15го года, видимо разозлил многих и теперь где бы я не появлялся - мне обязательно напоминают что я - ПОНЧ, КАРЛАН и у меня маленький член, ну типа традиция такая, на случай если я сам забуду наверное.

1,4 Мб, 899x1279
84 2 апр, 05:08 84 1381555

можно ли за два месяца как нибудь слегка пофиксить такую тушу? дома есть только совковые гантели по 4кг каждая, денег на зал нет.
173\64

Ответы381556382577382578400995

189 Кб, 928x1381
85 2 апр, 05:15 85 1381556

>>1381555
>173

Ответы381558

86 2 апр, 05:57 86 1381558

>>1381556
да-да, я.
багерт пиздец с этого у меня

Ответы381683

87 2 апр, 09:11 87 1381637

>>1381449
Ура, Пончик вернулся!Подозреваю что ты и не уходил далеко, лол
Напомни сколько стажа у тебя? Лет 10?
Силовые какие примерно?
Почему ноги и руки не тренишь?
Что из добавок/фармы?
Почему отказы/околоотказы делаешь? Как пришёл к этому?

88 2 апр, 09:13 88 1381639

>>1381502
Монитор протри. Один из постов мой, а не Понча.

Ответы381643

5 Кб, 220x165
89 2 апр, 09:18 89 1381643

>>1381639
Пончекороткоствол, плез. Отлил тебе в ротан ещё трохи за счёт заведения.

Ответы381898382579

90 2 апр, 10:43 90 1381666

>>1373061 (OP)
Делаю примерно то же самое, что и тут антон расписал - >>1377732
Вопрос - можно ли тренироваться каждый день? Или обязательно через день? Какой наиболее оптимальный вариант?

91 2 апр, 11:55 91 1381683

>>1381558
Здесь у всех, кто ниже 195, багерт. Омежки с двачика + дисморфофобия - страшное сочетание.

92 2 апр, 17:46 92 1381898

>>1381643

Я так понял, у "Понча" хорошая форма, но странная причёска

Ответы381901

93 2 апр, 18:05 93 1381901

>>1381898
И маленький хуй.

Ответы381903

94 2 апр, 18:15 94 1381903

>>1381901
Но на фотках в этом треде у него не стоячий только.
Откуда такие подробности?)

Ответы381906382070

95 2 апр, 18:30 95 1381906

>>1381903
Сосал ему.

96 2 апр, 18:33 96 1381907

>>1381458
Хочу начать с теста энантат соло на 12 уколов по 250мг каждые 3 дня. И анастразол под рукой держать

Ответы381911

97 2 апр, 18:37 97 1381911

>>1381907
Флаг тебе в жопу

Ответы381923

98 2 апр, 18:39 98 1381913

>>1381458
Ну хотя бы друг чичи признается в употреблении фармы. А вот чича всё дальше затирает про натуральность

99 2 апр, 19:10 99 1381923

>>1381911
А тебе хуй в рот

4 Кб, 220x220
100 2 апр, 20:08 100 1381945

>>1373705
Бля, вот как накачать такой пресс?
Сколько лет качаешься?
Фарму употреблял?

Ответы381952381979382496406944

101 2 апр, 20:23 101 1381952

>>1381945
У меня такой прес с 5 лет, ни когда не качал.

102 2 апр, 21:13 102 1381979

>>1381945
У тебя может быть так

1. Генетика
2. Мышцы пресса как и кора не в тонусе, 15% жира

Если второе то кубики появятся тогда, когда начнешь тягать около-большие веса и это необязательно 80-100кг. Веса такие когда к примеру ты будешь делать подъем на бицепс то из за тяжести будет включаться пресс. Со временем кубики сами повылазиют наружу. Лично сам сделал так и видел на ютубе как пендоские школьники на фарме делали тоже самое

103 2 апр, 22:57 103 1382070

>>1381903
Как раз таки стоячий.

Ответы382076

104 2 апр, 23:03 104 1382076

>>1382070
Серьезно? Там же сантиметров 7 тогда.

Ответы382080

105 2 апр, 23:07 105 1382080

>>1382076
Ну вообще 5 в хороший день
понч

Ответы382235

106 3 апр, 09:03 106 1382235

>>1382080
У такой обколотой жирной свиньи, как ты, врядли и 5 будет.

107 3 апр, 09:11 107 1382238

Почему чича и понч срутся друг с другом? Они же вне двача были друзья с детства

311 Кб, 1200x1600
108 3 апр, 13:57 108 1382496

>>1381945
Коть, нужно ебашить минимум год и делать пресс каждую тренировку
Я делаю подъём ног в висе, потом лёжа с утяжилением, потом добивка без веса или вниз головой на наклонной доске
(А вообще это просто свет хорошо упал и из за этого норм фотка получилась)

ничего не употреблял

Ответы382500400777

109 3 апр, 14:02 109 1382500

>>1382496
>ничего не употреблял
Ну блять еще бы ты употреблял. На пике дрыщ самый обычный.

А наличие или отсутствие видимого пресса продиктовано всего лишь процентом жира, а не тем, насколько часто ты "ебашишь" мышцы пресса.

Ответы382515382537382553

110 3 апр, 14:09 110 1382515

>>1382500
Я сам говорю что дрищ , но анону же надо ответить

111 3 апр, 14:32 111 1382537

>>1382500
На пике подтянутый, рельефный, эстетичный атлет
поправил тебя
Не вижу смысла дрочить на гипертрофию, когда можно развивать еще целую кучу показателей
силу, ловкость, выносливость, скорость, координацию, гибкость, короче говоря функциональность
А перекачанные бычки- говно без задач и здоровья, ни в драке ни где-то еще толку от них минимум.

Ответы382561382566382580

112 3 апр, 14:45 112 1382553

>>1382500
>наличие или отсутствие видимого пресса продиктовано всего лишь процентом жира
ну и генетикой в большей части

113 3 апр, 14:59 113 1382561

>>1382537
Эти твои показатели, кроме координации и гибкости, невозможно развить не имея достаточного объема мышц, особенно если мы говорим о силе. Что ты собрался развивать, будучи бухеном весом в 50кг?

Ответы382625

121 Кб, 700x875
114 3 апр, 15:05 114 1382566

>>1382537
>силу, ловкость, выносливость, скорость, координацию, гибкость, короче говоря функциональность
Какая же хуйня господи, статы нужны только тем у кого их нет, блядского паркурщика описал, прям топ физического развития.
Ни один лифтер элитного уровня никогда не скажет что ему понадобилась его сила за пределами качалки
Ни один ультрамарафонец никогда не скажет что ему понадобилось умение бегать по 15 часов вне марафона
Ни один спринтер никогда не скажет что умение бегать под 45 км/ч ему понадобилось хоть раз за пределами стадиона
Ни один балерун, например, никогда не скажет что ему понадобилась гибкость и координация за пределами сцены
"Функци-анальность" по всем этим статам и так прекрасно качается на любом БИ, и нахуй не нужна вообще всем кому похуй на БИ
От статов вообще толку минимум в обычной жизни, качать их не ради какого-либо специфического занятия будет только тупой пидар.
Зато мышцы, пресс, вены на тебе видны всегда, а не только когда ты такой "Посоны, я может и выгляжу как лох, но вы только посмотрите как я делаю сальтухи! А еще я могу от вас очень быстро и технично съебать не споткнувшись"

Ответы382581382625

115 3 апр, 15:40 115 1382577

>>1381555
никак. Веса детские.

116 3 апр, 15:40 116 1382578

>>1381555
тем более за 2 месяца*

117 3 апр, 15:42 117 1382579

>>1381643
Возьми свой детектор Пончиков наперевес и на хуй проследуй, шизоид. 4и4а, ты?

118 3 апр, 15:50 118 1382580

>>1382537
>На пике подтянутый, рельефный, эстетичный атлет
Дрищесёма, плез.

119 3 апр, 15:52 119 1382581

>>1382566
>Зато мышцы, пресс, вены на тебе видны всегда
Заднеприводный?

120 3 апр, 16:10 120 1382589

Первые 2 ьреда норм были, а тут одни пидарасы налетели. Кроме понча и старика , но это не точно

Ответы382590382603

121 3 апр, 16:11 121 1382590

>>1382589
>одни пидарасы налетели. Кроме понча
Это такая ирония?

Ответы382721

134 Кб, 708x582
122 3 апр, 16:35 122 1382603

>>1382589
> одни пидарасы налетели
> Кроме понча

Ответы382607382721

51 Кб, 297x227
123 3 апр, 16:40 123 1382607

>>1382603
Ну прост Понч он свой пидорас, физачерский. Ему можно

Ответы382721

126 Кб, 1280x720
124 3 апр, 17:02 124 1382625

>>1382561
Качество всегда будет, для меня, ценее колличества
Вопрос только в том, что, в твоем понимании, является достаточным, чел с пика, это, по твоему, достаточно? чтобы развивать что-то кроме гипертрофии, лол

Из личного опыта могу сказать, что в армейке был один паря, как ты говоришь, вылитый бухен, но гайки он мог крутить огроменным ключом такие, какие ребята регулярно посещавшие спортзал, раза в 1,5-2 шире даже с места не могли сдвинуть.

>>1382566
>От статов вообще толку минимум в обычной жизни
Печальная у тебя выходит "обычная жизнь"
>Зато мышцы, пресс, вены на тебе видны всегда
А толку, мань? и вообще раскажи эту басню жиролифтерам, и залитым курсачам, которые постоянно намасси

https://www.youtube.com/watch?v=wic6anI2AbU
На этом канале хватает сильных ребят, без впечатляющей мышечной массы

Ответы382631382712

125 3 апр, 17:07 125 1382631

>>1382625
Вот только у челика на пике сухой массы в разы больше, чем у того физачера-дрыща, о котором изначально шла речь.

126 3 апр, 19:14 126 1382712

>>1382625
>Печальная у тебя выходит "обычная жизнь"
Ололо, съебыватель от тигров, пиздильщик хачей каждый день, выпрыгивающий в походе за сигами из окна итт.
>А толку, мань? и вообще раскажи эту басню жиролифтерам, и залитым курсачам, которые постоянно намасси
А я говорил о них? Лифтеры не стремяться ни на секунду выглядеть хорошо, залитые мудилы либо такие же как лифтеры поехавшие, либо сушаться к лету. На кой хуй ты мне тут приводишь категорию каких-то дегенератов от фитнесса в попытке что-то доказать.

127 3 апр, 19:35 127 1382721

>>1382603
>>1382607
>>1382590
Если трап в жоппу ебёт, это пидорством вообще-то не считается., если кто не знал.

Ответы382732

128 3 апр, 19:38 128 1382723

Бля, зашёл на физач а тут моя фотка в подборке в шапке поста, пиздец

129 3 апр, 19:54 129 1382732

>>1382721
Спасибо, Понч, будем знать.

130 4 апр, 13:03 130 1382997

Старый, добрый физач

131 4 апр, 22:59 131 1383305

>>1381358
185/62

275 Кб, 480x640
132 6 апр, 20:48 132 1384071

Как грудь накачать и норм ли прэс ?

Ответы384169384181384395385926385966389158

133 7 апр, 09:37 133 1384169

>>1384071
10 шкил-дрищей из 10.

Ответы384275

134 7 апр, 10:51 134 1384181

>>1384071
как накачать грудь, нууу хотя бы начать ее качать

Ответы384272

135 7 апр, 13:47 135 1384272

>>1384181
Спасибо мне помог твой совет насчет того КАК это сделать

183 Кб, 550x550
136 7 апр, 13:57 136 1384275

>>1384169
Не быть мне кочкой

137 7 апр, 19:29 137 1384395

>>1384071
Брусья, жимы лежа и отжимания под разными углами. Или хотел узнать вселенскую тайну какую-то?

138 9 апр, 15:20 138 1385302

972 Кб, 996x712896 Кб, 834x832

Пиздец из-за сидячей работы на дому отрастил мозоль. По чуть чуть исправляю, но уже видимо к след лету. А ведь был ламповым 72 кг, а теперь свинья 82. Задавайте свои ответы)

Ответы385397395526

139 9 апр, 18:36 139 1385397

>>1385302
Какой рост? А вообще, благодари генетику за удачное отложение жира, при таком кол-ве сала смотрится не убервсрато, просто типичный расеянский кабанчик из тверской области. Иди в зал, скидывай 5-10 кг и будешь пиздатым.

Ответы385464385544385824

140 9 апр, 21:40 140 1385464

>>1385397
>типичный расеянский кабанчик из тверской области
>не убервсрато

Ответы385824

141 10 апр, 01:48 141 1385544

>>1385397
>Какой рост?
142 см.

142 10 апр, 15:07 142 1385824

>>1385397
178 . Да бля я уже. Полгода был перерыв. Ща уже месяц как вернулся. Уже 70 жим рабочим))

>>1385464
У меня глаза красивые. мама сказала

143 10 апр, 19:31 143 1385926

>>1384071
>норм ли прэс ?
Норм. Хуй вроде тоже норм или мне кажется?

144 10 апр, 21:05 144 1385966

>>1384071
Норм пресс когда есть свисающие над ним сиски, адонис и ноги.

128 Кб, 750x882
145 11 апр, 12:51 145 1386189

Рейт ми физ

Ответы386212387556

128 Кб, 750x882
146 11 апр, 12:52 146 1386190

Рейт ми физ

Ответы386212386597387697

147 11 апр, 13:30 147 1386212

>>1386189
>>1386190
Ширинку застегни, мудак.

Ответы387858

148 12 апр, 08:38 148 1386597

>>1386190
предплечья слабоваты

149 12 апр, 22:37 149 1386983

Че так туxло то мля

Ответы387098

150 13 апр, 05:43 150 1387098

>>1386983
Многие физачеры нашли себе парней и теперь нет времени на двач

Ответы387112

151 13 апр, 07:21 151 1387112

>>1387098
В зеркале разве что.

Ответы388334

818 Кб, 1619x1778
152 13 апр, 17:47 152 1387404

Ответы387443387801388335388342400777

153 13 апр, 19:32 153 1387443

>>1387404
ГЛАВНЫЙ ВОПРОС: - Актив или пассив ?

763 Кб, 1650x2233
154 13 апр, 22:50 154 1387523

155 14 апр, 02:08 155 1387556

>>1386189

Круто, завидую.

Какой вес? Стаж? Силовые? Курс спортпита?

Ответы388084

156 14 апр, 15:25 156 1387697

51 Кб, 445x1080102 Кб, 753x108053 Кб, 457x1080

Сап.
Пик1 - мое нынешнее состояние.
Насколько ущербно все выглядит? Предположу, что тут надо ебашить и ебашить.
Как ноги без операции фиксить визуально?
Таз же ужасно широкий?
Плеч нет совсем?
И как только я мог настолько проебаться в лотерею.
Рост 173, вес 77,4.

Пик2 - год назад с примерно моего нынешнего состояния за месяц легких трень дома похудел до пик2.

Пик3 - месяц без трень после пик2.
Может это поможет понять что можно из организма выжать.

Фигура женственная, да?

>>1386190
10/10

Ответы387783387800388072

695 Кб, mp4,
1920x1080, 0:04
157 14 апр, 17:40 157 1387783

>>1387697
Вальгус на жиробасах выглядит пиздец как комично. Особенно на первом фото, норм так поржал

Просто жидкое тело, офисного планктона который по выхам с коллегами выпивает литра 3-5 пивка. Анон на втором фото когда ты похудел тебе стоило дальше продолжать тренироваться и тогда бы щас выглядел заебись

60 Кб, 600x860
158 14 апр, 18:23 158 1387800

>>1387697
Лол, тебе ничто не поможет с таким ростом и пропорциями, можешь худеть, качаться или просто сидеть на диване и пердеть - один хуй.

159 14 апр, 18:25 159 1387801

>>1387404
Камбала-кун, это ты? Как успехи, на чем сидишь? на жопе

Ответы387811

160 14 апр, 19:03 160 1387811

>>1387801
на сперме дорияна ятса, с алиэкспресса заказал.

161 14 апр, 21:04 161 1387858

>>1386212
Сразу видно у кого что является триггером)

162 15 апр, 13:21 162 1388072

>>1387697
Обычно-кун, просто ебашь и всё, я за год из нереального дрища превратился в какое-то подобие человека. Вот и тебе так же нужно просто ебашить в зале, не слушай всяких додиков про генетику, всё это хуйня и любое тело можно привести в более-менее приятный вид. Насчёт ног - могу предложить тебе упражнения с упором на латеральную головку квадрицепса тот же присед, жим ногами, но с другой постановкой ног, так хоть визуально можно немного подправить. Вообще, если у тебя траблы с костями на ногах, то лучше какие-нибудь выпады поделать

163 15 апр, 14:16 163 1388084

>>1387556
74, второй год качалки до этого в прошлом турникоблядь,

Жим 100х4, колено травмировано, присед стан на максимум не делаю

креатин+протеин+казеин

374 Кб, 1059x932
164 15 апр, 19:01 164 1388239

180/70 кг, никогда ничем не занимался, кроме армейки и огорода, да работа. Хочу записаться в качалку. А так да рейтаните. признаюсь пресс поднапряг чутка

Ответы388248388265

165 15 апр, 19:05 165 1388248

>>1388239
опущенная дрищавая чмоня + хуесос-нищук с рабскими генами, обреченный проебать всю свою жизнь, вкалывая за 60к в месяц

Ответы388249388272388472

166 15 апр, 19:06 166 1388249

>>1388248
> 60к в месяц
Хотеть
мимо

167 15 апр, 19:23 167 1388265

>>1388239

Обычнокун, талия не особо узкая но может из-за процента жира, если не планируешь выступать то похуй (хотя бывали и чемпионы такие, только очень дутые).

Хуй знает чё ты хотел услышать, позанимайся хоть полгода и сделай новую фотку, запости было-стало, потом поговорим.

Ответы388321389200

168 15 апр, 19:27 168 1388272

>>1388248
Описал 146% росиянинов.

169 15 апр, 20:23 169 1388321

>>1388265
Короче, буду готов к следующему десятилетию лету. В принципе, это и хотел услышать, что работы не початый край. Через полгода пришлю до и после и отхуесосите ещё раз.

170 15 апр, 20:48 170 1388334

>>1387112
Очень годно. Плечи супер.

171 15 апр, 20:49 171 1388335

>>1387404
Плечи супер.

172 15 апр, 20:55 172 1388342

>>1387404
Очередной кочка-вася из обшарпанной засранной хрущобы. В прочем, ничего нового.

173 16 апр, 09:30 173 1388472

>>1388248
ДС боярин закукарекал, все по мухосраням

174 17 апр, 16:58 174 1389158

>>1384071
Жим лежа на наклонной вверх, кроссовер, жим Свенда.

175 17 апр, 19:07 175 1389200

>>1388265
>талия не особо узкая
Вообще есть способы уменьшить талию? Мне на ум приходит только широкие подтягивание и широкие отжимание для увеличения спины и грудных, и будет КАЗАТЬСЯ, что талия меньше.

Ответы389216

176 17 апр, 19:27 176 1389216

>>1389200

Увеличить плечевой пояс / согнать жир.

Не КАЧАТЬ пресс/косые (делать на количество повторений без веса).

177 17 апр, 20:06 177 1389249

555 Кб, 648x719888 Кб, 720x960319 Кб, 607x483282 Кб, 385x569

Стал похож на человека или все еще мешок дерьма?
Первый пик - 185/85, остальные - 185/70

8 месяцев разница, в арсенале был турник, брусья, пол, собственный вес, небольшие гантели для зарядки + следил за питанием

Ответы389267389296389812405595

178 17 апр, 20:36 178 1389267

>>1389249
Да, збс. Ебашь грудные. Ну и продолжай соблюдать диету, чтобы кубики пресса видны стали.

Ответы389277

179 17 апр, 21:04 179 1389277

>>1389267
А щас пресс суперговно? Понимаю, что еще работать и работать, но вроде верхние 2 ряда проглядываются.
Грудные да, скоро запишусь в зал, там надеюсь ситуация получше станет, ибо железо все таки.
Алсо, какой примерно % жира? Я вообще думал пойти в зал с целью поднабрать, а то чет скоро совсем сбухенвальдюсь.

180 17 апр, 21:38 180 1389296

>>1389249
Для 8 месяцев, конечно, не самый лучший результат, но всё равно довольно достойный.

Ответы389304

181 17 апр, 21:53 181 1389304

>>1389296
Да, ты прав, я видел ребят которые за вдвое меньший срок добивались лучшего.
Я бы так сказал, что я очень много ебланил, а когда не ебланил - тренился на площадке раза 3-4 в неделю минут по 10-40, в зависимости от усталости за день и настроения. Единственное правило которое взял - каждый день делать что то дома, уровня отжиманий и дерганья гантелек, зарядка типа. Ну и по питанию я не сидел на зоже все время. Мог заточить 2 раза в неделю шаву/бургер без соуса, главное было для меня - не пережирать.

Щас как уже говорил в зал собираюсь.

182 18 апр, 00:56 182 1389428

491 Кб, 1080x1920328 Кб, 1080x1920

Было/Стало
Собсна нихера не поменялось, но мне нравится
Если смотреть на вес то +4 кг, силовые тож выросли. На фотках разницы нет, но в зеркале вроде есть

Ответы389531389532389960389972390139395055

183 18 апр, 09:46 183 1389531

>>1389428
Чего пукнуть то хотел, бухенвальдоуёбище?

Ответы389809

184 18 апр, 09:47 184 1389532

>>1389428
Денях на еду дать?

Ответы389813

185 18 апр, 13:22 185 1389809

>>1389531
Что, неприятно, жиробас?

Ответы389842

186 18 апр, 13:23 186 1389812

>>1389249
> все еще мешок дерьма?
This. Хотя намного лучше конечно.

Ответы389860

187 18 апр, 13:26 187 1389813

>>1389532
загон жиротреда открыли?

188 18 апр, 13:50 188 1389842

>>1389809
>пук
Что ты там прошелестела, веточка? В прочем лети себе по ветру на хуй.

189 18 апр, 14:26 189 1389860

>>1389812
Мне аж интересно как по твоему должен выглядеть обычнокун

Ответы389874389957

190 18 апр, 14:56 190 1389874

>>1389860
збаей,+- так же как на последних фото, просушиться еще немного и будет вообще нормас

191 18 апр, 15:04 191 1389879

175 150
мимонеподготовился

Ответы389921

192 18 апр, 15:46 192 1389921

>>1389879
>175 150
Ты только год будешь сжигать жир Если,конечно, ты не хочешь пустить свой организм по пизде. Велотренажер, ходьба как исхудаешь приступишь к бегу, плавание. Насчет питания загляни в жиротред. Года через 2-3 пиши.

193 18 апр, 16:20 193 1389957

>>1389860
Так ты хочешь выглядеть хорошо, или как обычнокун? "Обычнокун" тоже как мешок с говном выглядит.

Ответы389975

194 18 апр, 16:21 194 1389960

>>1389428
Какой рост/вес? Сколько лет?

195 18 апр, 16:36 195 1389972

>>1389428
Ты же понимаешь что в одежде будешь выглядеть как ебаная палка которая ничем не занимается и твой пресик кроме тебя в ваной никто не видит. А массивная шея плечи и трапеция/спина видна всем.
Плеч нету, груди тоже. Резьба по кости... Сам был такой 176/64. 8-10% жира. Силовые нивпизду. кое как росли. Как начал жрать и заплвать сразу всё попёрло

Ответы390070390155

196 18 апр, 16:38 196 1389975

>>1389957
Ну естественно, хорошо. Просто репортнул на текущий момент что из себя представляю, и хотелось на сегодняшний день выглядеть хотя бы не унтерменшем. Щас вот зал подключил, думаю слегка подсохнуть как тут советуют, но слегка, потому что уже тупо страшно, я и так 185/70 сейчас.

Ответы390067

389 Кб, 1200x1236
197 18 апр, 19:35 197 1390052

Вкатился с двухгодичной фотографией, считай стартовая форма

Собираюсь делать 65кг/10%

Ответы390058390069391027

198 18 апр, 19:55 198 1390058

>>1390052
Ещё одна швабра, лол.

199 18 апр, 20:26 199 1390067

>>1389975
>я и так 185/70 сейчас
Ног видимо у тебя совсем нет.

200 18 апр, 20:26 200 1390069

>>1390052
Лучше 95% физача.

201 18 апр, 20:28 201 1390070

>>1389972
Вся суть кочки-омежки.

202 18 апр, 22:55 202 1390139

>>1389428
Рассказывай как тренишь, что ешь, принимаешь ли химию, если принимаешь, то какую.

Ответы390152

203 18 апр, 23:48 203 1390152

>>1390139
чёт в голос орнул. Слишкам толсто, мужик

Ответы390675

142 Кб, 662x880
204 18 апр, 23:54 204 1390155

>>1389972
Скажу так сейчас выгляжу нааамного лучше чем было. Не супер массивный, хотя хотелось бы. Про одежду, сейчас уже тепло можна и майки доставать. + Все что было в гардеробе стало сидеть намного лучше.

Ответы390174

205 19 апр, 02:53 205 1390174

>>1390155
сколько отжимаешься/подтягиваешься?

Ответы390179

206 19 апр, 03:33 206 1390179

>>1390174
Сейчас подтягиваюсь раз 17 сколько отжимаюсь вообще хз.
На фото раз 8-10 подтягивался

207 19 апр, 18:46 207 1390536

>>1378161
сколько в качалку ходишь? И если не трудно то можешь в кратце сказать по какой программе занимаешься?

Ответы390709390710

208 19 апр, 22:19 208 1390675

>>1390152
Съеби в жиротред уже.

209 20 апр, 00:39 209 1390709

>>1390536
пол года ходил потом закинул на год и сейчас хожу с сентября те опять пол года

210 20 апр, 00:44 210 1390710

>>1390536
а по поводу тренеровок в сентябре занимался суперсетом спина грудь, ахуенно было, а также суперсет бицепс-трицепс, отдельный день ноги плечи суперсет -- сгибание розгибание в тренажере.
Так примерно 3 мес было сейчас у меня упор на базу сделат: присяд становая румынская тяга болгарский присяд дропсет розгибрания сгибания. День тяг: отжимания в отказ 3-5 подходов, тяга в наклоне, тяга горизонтального блока, тяга вертикального блока к подбородку, сгибания на бицепс с проворотом кисти и дробпест на бицепс. День жимов: жим лежа, армейский жим, жим на наклонной, жимк ганделей стоя, разводка на плечи, если есть силы отжимания на брусьях в отказ 3-5 подходов(по состоянию)

Ответы391526

211 20 апр, 02:47 211 1390718

>>1381449
Лучше 100% /fiz/. И уж точно лучше, чем перманентно заплывший чича.
А вообще как дела, бро? Тут говорили, что ты бросил качалку и угорел по боксу.

Ответы390813390929

212 20 апр, 13:34 212 1390813

>>1390718
Понч, пожалуйста. Этот карлан потеряется на фоне любого 180+ паренька.

Ответы390814

213 20 апр, 13:36 213 1390814

>>1390813
НА ФОНЕ БАБИЧА

214 20 апр, 17:10 214 1390929

>>1390718
Не, я на самом деле умер, я не преподаю в универе, не живу в твери и не хожу на бокс, что там еще было?

215 20 апр, 19:36 215 1391027

>>1390052
Плечи фотошоп

Ответы391594

216 21 апр, 18:12 216 1391526

>>1390710
а пресс как часто качаешь? И как именно?

Ответы391646

217 21 апр, 19:27 217 1391594

97 Кб, 445x1067121 Кб, 640x827

>>1391027
Неа, соотношение плечи+таз=1,46

Хотя ещё три года назад я и не мог представить себе что могу сделать тело таким ибо был жиробасом без мышц. Думаю к концу лета запилю новые фото, я надеюсь так как работа физическая и забирает всю энергию. А так пока довольствуйся старыми фото

Ответы391604391826394367395880395891395915397066400777404607

583 Кб, 1920x1080
218 21 апр, 19:33 218 1391604

>>1391594
>соотношение плечи+таз=1,46
Забыл уточнить что замеры делал по костям, как на пике

Ответы391827

219 21 апр, 20:03 219 1391646

>>1391526
перед тренеровкой в качестве разминки 1-3 подохода скручивания 10 обычных по 10 на каждую сторону, так же гиперекстоензию тоже 1-3 подохда по 10-15 раз

Ответы391827

220 22 апр, 01:30 220 1391826

>>1391594
Впечатляет.

Ответы391827394155

221 22 апр, 01:36 221 1391827

>>1391826
>>1391646
хз у меня 1.8 примерно по этому методу >>1391604
понч

Ответы394201

222 25 апр, 11:19 222 1394155

>>1391826
Тотальное отсутствие ног?

223 25 апр, 12:33 223 1394201

>>1391827
кинь пруфы, 1.8

Ответы394319

4 Кб, 259x194
224 25 апр, 16:22 224 1394319

>>1394201
Ага. 1,8. Больше пончеопуща слушай

225 25 апр, 17:18 225 1394367

>>1391594
Пиздец бухенвальд.

226 26 апр, 20:47 226 1394967

24 Кб, 640x48021 Кб, 640x480

Ответы394974

227 26 апр, 21:03 227 1394974

>>1394967
Позу нормальную и освещение оформи.
А это своему ёбырю кидай, он оценит.

Ответы395591

228 26 апр, 23:44 228 1395055

>>1389428
таз из 10

229 28 апр, 12:01 229 1395526

>>1385302
мне нравится, подрочил бы с тобой

230 28 апр, 13:20 230 1395591

>>1394974
Ёбырь сказал худеть

327 Кб, 737x1225
231 28 апр, 20:10 231 1395848

Такие дела

Ответы395855395880

232 28 апр, 20:59 232 1395855

>>1395848
Дрочи мой хуй себе в рот.

Ответы395880

233 28 апр, 21:43 233 1395880

>>1395855
Тебе в /ga, педорак.

>>1395848
Норм.

>>1391594
Рама. Но есть куда расти.

Ответы395886396159

234 28 апр, 22:03 234 1395886

>>1395880
>Тебе в /ga, педорак.
Но вниманиеблядствуешь тут голым ты а не я почему то.

235 28 апр, 22:31 235 1395891

>>1391594
Хуя челюсть, тни на хуй прыгают?

Ответы396159

236 29 апр, 04:55 236 1395915

>>1391594
Ноги даже не палочки, а спички нахуй, рцки веточки.Твой прЭс нахуй никому не нужен кроме тней дрочащих на внешку.

237 29 апр, 19:10 237 1396159

>>1395880
>есть куда расти
Конечно есть, могу и хочу. Но как выше писал работа забирает всю энергию, может быть через месяца 2-4 адаптируюсь и затем начну ходить в зал
>>1395891
Частенько начинают разговор первыми но сразу попадают во френдзону, нет времени на баб так как у меня стоит цель к которой я строго придерживаюсь

Ответы410641

238 1 мая, 20:37 238 1397049

Бля, как качать бицуху, какие веса брать, если рука чуть толще чем у полного дрыща? Сейчас хуярю 15х4 ~15кг, руки просто забиваются, но после не болят, хоть раньше и не тренировал их это я к тому, что мышцы, которые тренируешь, на следующий день болят только после сверхтяжелых и долгих нагрузок. Сам 176/75 с дрищек с толстой жопой и широкими от жира ногами. В кочалочку вкатился около 3х месяцев назад.

Ответы397086

239 1 мая, 21:54 239 1397066

>>1391594
Придурок ноги не качает

Ответы397071

240 1 мая, 22:05 240 1397071

>>1397066
Если бы он и качал, ты бы разницы не заметил

1010 Кб, 640x1136
241 1 мая, 22:45 241 1397080

Качаю сраный пресс три месяца, готовлюсь к лету.

190/93
27 лет
Стаж 5 лет в зале
Хожу для себя.

Ответы397290400427

543 Кб, 960x1280
242 1 мая, 23:22 242 1397086

>>1397049
Я вообще руки не качаю, раз в месяц может разгибания сделаю и то только потому что мимо тренажера проходил и уже все остальное забилось, нуль упражнений, вообще.
Не сказать что у меня какие-то руки охуенные, 46 на мои 94(на фотке) кило, это не много по качковским нормам, но мне норм.
Короче не ебись с этими 20 подходами хуйни с анальными гантельками, научись брать норм для себя веса в жимах, тягах к поясу штанги/гантелей и все у тебя нарастет, ты физически не можешь иметь руки спички если тянешь рабочим в тяге к поясу с гантелью полтос и жмешь рабочим 120 или типа того(сорян, я вообще не ебу какие там веса другие люди берут, жму рабочим 150-160, тяну к поясу 140-150, гантель 60, как-нибудь под себя адаптируй короч). Когда я жму плечами полтосы(щас меньше 46 беру, сраная сушка), то я их закидываю через бицепс, я бицепсом поднимаю полтос легко на плечо, ну типа этого достаточно для того чтобы он не был дрищавым.
пончо, настроение помочь

Ответы397087397088

243 1 мая, 23:29 243 1397087

>>1397086
Что колешь?

Ответы397089397090

244 1 мая, 23:34 244 1397088

>>1397086
Щас бы обколотой жиросвинье тщательно фотошопить своё круглое ебало, когда оно миллиард раз было освящено священными жёлтыми струями на этой доске.

Ответы397090

245 1 мая, 23:34 245 1397089

>>1397087
Кожаные шприцы с инъекциями белка в анус.

473 Кб, 1632x1224
246 1 мая, 23:42 246 1397090

>>1397088
>жиросвинье
Я круглый год примерно такой, этим летом уже с такого состояния сушусь, очень жирно да, пиздос
>круглое ебало
Окей, у тебя какие-то проблемы? Тебя ебет? Желчная гнида.
>>1397087
Что надо, писал выше вроде бы, пик с очень унылым котом найди.

Ответы397094397531

247 2 мая, 00:18 247 1397094

>>1397090
>Я круглый год примерно такой, этим летом уже с такого состояния сушусь, очень жирно да, пиздос
Ну обколотая пельменная свинья. Перестанешь ширяться кожаными инъекциями в очко - моментально станешь прежним и даже больше.

248 2 мая, 10:02 248 1397117

Как убрать жир по бокам от живота? Поможет ли подъем ног при висе на брусьях?

Ответы397474

249 2 мая, 17:14 249 1397290

>>1397080
скок жмешь?

Ответы397794

250 2 мая, 22:35 250 1397474

>>1397117
Делать физические нагрузки и потреблять калорий меньше, чем расходуешь в течение дня.

251 3 мая, 08:06 251 1397531

>>1397090
Понч, ты выглядишь охуенно и жмёшь-тянешь вроде неплохо озвучь силовые кстате, не реагируй на троллей и завистников, ты же не первый год на АИБ. Ну и фоточки новые пили, эти две все уже видели, не повторяйся.

Ответы397541

5 Кб, 194x139
252 3 мая, 09:13 252 1397541

>>1397531

Ответы397829

1,6 Мб, 3088x2320
253 3 мая, 16:57 253 1397756

Дрочите, небось?

Ответы397779397857

254 3 мая, 18:09 254 1397779

>>1397756
Как суставы, дредокун?

Ответы397787

255 3 мая, 18:20 255 1397787

>>1397779
Все ровно :-) Базу не делаю, и все отлично. Прогремссирую на изоляции. Ебаться конечно приходится много, весной доходило до 5 силовыых и 7 кардио в неделю, зато к лету готов на 146%

Следующиек фото будут с пляжа :-)

Ответы397855398129

256 3 мая, 18:34 256 1397794

>>1397290
мало, локти угробил.

c весом 80 кг работаю, 5 по 8-10, при этом стараюсь опускать штангу медленно, секунды 3-4.

работал с 95 5x5, но из за локтей перестал.

Ответы397800

257 3 мая, 18:48 257 1397800

>>1397794
Бля прост че то не верится что ты 93 весишь. Ты с какого веса начинал в зале? Тяжелые кости/органы?

Ответы397826

258 3 мая, 19:33 258 1397826

>>1397800

Рост 190, 27 лет почти.

Начинал в 21 где-то, с 75.

259 3 мая, 19:42 259 1397829

>>1397541
На хуя ты свой портрет оставил, зелёный слоник-хуесос?
Понч, пили новые фотки. На двух удачных пиках далеко не уедешь. Ты же камхора со стажем, сам понимаешь

Ответы397842

260 3 мая, 20:26 260 1397842

>>1397829
Не, мне хватает и нет никакой причины по которой мне было бы весело выслушивать вычитывать какие-то смешные детские высеры про фарму или еще что. Покамхорил в сентябре на сексаче, тянку нашел так, больше мне от двачей ничего не надо.

Ответы397870400428

261 3 мая, 21:01 261 1397855

>>1397787
>весной доходило до 5 силовыых и 7 кардио в неделю

Жестко.

Добра, не пропадай и всё такое.

262 3 мая, 21:04 262 1397857

>>1397756
Ебать, те сколько лет то, дед?

263 3 мая, 22:03 263 1397870

>>1397842
Хех, пельменной обколотой свинье неприятно.

2,1 Мб, 3008x3008
264 4 мая, 00:35 264 1397981

188/71. Стаж 5 месяцев в зале, набрал 7 кг, причём первые 5 кг за 3 месяца

Ответы397991398233

265 4 мая, 02:09 265 1397991

>>1397981
мб 81?
я так выгляжу при 83/190 где-то

Ответы397997

266 4 мая, 02:26 266 1397997

>>1397991
Нет, именно 71

267 4 мая, 10:53 267 1398129

>>1397787
Какое кардио посоветуешь?

Ответы398227

1,7 Мб, 3088x2320
268 4 мая, 13:05 268 1398227

>>1398129
Я делаю ежедневное по утрам , после завтрака, перед работой 60 минут на эллипсоиде, почти без нагрузки.
Но это последние 2 месяца, перед летним сезоном.
В нормальном режиме в неделю таких кардио 2-3

Ответы398232398280

269 4 мая, 13:24 269 1398231

1,1 Мб, 1073x17951,1 Мб, 965x18032,4 Мб, 1009x17991,2 Мб, 923x1689

>>1373061 (OP)
Сап физач, есть ли у меня потанцевал? Занимаюсь около 6-7 месяцев, как видишь, слабее всего плечи и руки

Ответы398234398241398258399649400378

sage 270 4 мая, 13:25 270 1398232

>>1398227
Орнул с 50+ пидорана, камхорящего на мылаче. Ебать ты отчаянное дно, дяденька.

1,8 Мб, 1200x981
271 4 мая, 13:26 271 1398233

>>1397981

Ответы398312

272 4 мая, 13:38 272 1398234

>>1398231
Вот на камеру получше, но менее актуальная форма,

Ответы398235

1,2 Мб, 1060x1826
273 4 мая, 13:38 273 1398235

>>1398234

Ответы398402399649

274 4 мая, 13:50 274 1398241

>>1398231
Да.

275 4 мая, 14:17 275 1398258

>>1398231
Какой рост вес? Силовые?

Ответы398259398402

276 4 мая, 14:19 276 1398259

>>1398258
178/75, жму 65-70 кг 4 подхода по 12 на грудь, приседаю с 60-70 кг 4 подхода по 20 раз

Ответы398272398279398318

277 4 мая, 14:28 277 1398272

>>1398259
с 70 загнул, 60-65 с сохранением техники

278 4 мая, 14:32 278 1398279

>>1398259
Хуя себе, на 20 раз. Ты всегда многоповторкой присед делаешь?

Ответы398300398402

279 4 мая, 14:33 279 1398280

>>1398227
>Я делаю ежедневное по утрам , после завтрака, перед работой 60 минут на эллипсоиде, почти без нагрузки.
>Но это последние 2 месяца, перед летним сезоном.
>В нормальном режиме в неделю таких кардио 2-3
Зачем тебе всё это, совок? У тебя через пару-тройку лет уже примерка деревянного смокинга будет.

280 4 мая, 14:50 280 1398300

>>1398279
Когда как, когда больший вес меньше повторений, меньший вес больше повторений, 2й вариант мне нравится больше, так как нет страха что колени нахуй разворотит

Ответы398310

281 4 мая, 15:05 281 1398310

>>1398300
Бля, даже 60 кг 4х20 эт чет жоско. Я пока с 60 на раз 4-5 присяду) Хотя мб рано судить, я 2 недели ток начал ходить

С какого веса начинал?(и собств. и по силовым)

Ответы398335398402

282 4 мая, 15:09 282 1398312

>>1398233
не понял

Ответы398314

283 4 мая, 15:11 283 1398314

>>1398312
А, всё, типа что жираф

284 4 мая, 15:25 284 1398318

>>1398259
65 4х12 за полгода? Чего так слабо?
Ты сам сколько весишь, 75?

Ответы398320

285 4 мая, 15:26 285 1398320

>>1398318
Да, около 2-3 месяцев назад только начал жим лёжа делать, до этого только отжимался и жим гантелей в скамье лёжа + бабочка

286 4 мая, 15:55 286 1398335

>>1398310
Начинал приседать вообще без веса, и жим не делал

Ответы398402

287 4 мая, 17:47 287 1398402

278 Кб, 1200x1600191 Кб, 881x1599263 Кб, 1200x1600

>>1398279
>>1398258
>>1398235
>>1398310
>>1398335
Вот мои ноги, на данный момент

Ответы399649

288 4 мая, 23:01 288 1399649

>>1398402
>>1398235
>>1398231

Нормальный прогресс. Сколько весил, когда начинал? Худел или толстел походу дела?

Ответы400190

289 4 мая, 23:11 289 1400190

>>1399649
Весил 60-62

290 5 мая, 01:25 290 1400378

>>1398231

О, Хикканчик! Накачаться решил? Уважаю.

291 5 мая, 06:37 291 1400427

>>1397080
Привет, Лёха.

292 5 мая, 06:38 292 1400428

>>1397842
Не понял, ты типа отрицаешь, что используешь фарму?

Ответы400759

1,4 Мб, 810x1080
293 5 мая, 12:05 293 1400714

294 5 мая, 13:57 294 1400759

>>1400428
Уже писал на эту тему.

Ответы400783

295 5 мая, 14:30 295 1400773

>>1381383
Раздеваться или ходить в обычной майке страшно, агрошкольники кидаются и плюются.

296 5 мая, 14:39 296 1400777

46 Кб, 301x24039 Кб, 640x47660 Кб, 640x44921 Кб, 319x324

>>1373061 (OP)
>>1382496
>>1387404
>>1391594
Госпади, как же бесят эти мерзкие сиськи в виде гладильной доски. Эх, хде же все сочные подтянутые сисички...

Ответы400781400791400803

297 5 мая, 14:42 297 1400781

>>1400777
Я анон с первого твоего пика, генетика, хули, норм сиськи, они так и должны выглядеть при таком ракурсе

Ответы400805

sage 298 5 мая, 14:43 298 1400783

>>1400759
Хо хо ебать, нихуя чсв у пончехуеприёмника. Неебаться гуру прям блять.

299 5 мая, 14:48 299 1400791

>>1400777
Все кого ты выделил имеют збс грудь и крепления. А своим ебаным постом ты лишь напомнил мне что у меня супервсратые крепления по сравнению с этими челами. Из-за ебучей огромной пустоты в середине внизу между грудными в целом смотрится хуево. А еще у меня нет четкой линии посередине грудных чтоб они пиздато разделялись.

Короче нахуй иди.

300 5 мая, 14:54 300 1400803

>>1400777
>pooq
Жёска ты.

301 5 мая, 14:55 301 1400805

>>1400781
>норм сиськи
Да нихуя. Верхняя часть тела выглядит будто полностью плоская, а пресс уже более рельефный, в сочетании это пиздец как всрато и жутко. На пол туши гладильная доска, что тут сексуального или красивого?

Ответы400811403004

302 5 мая, 14:57 302 1400811

>>1400805
Чел, прими таблетки и успокойся.
Тянучки, увидя подобные телеса, сами ноги раздвигать будут, стоит лишь харизмой слегка поработать.
А что там пидор гнойный с двача надумал себе о досках каких-то - никого не ебёт.

Ответы400815

303 5 мая, 14:59 303 1400815

>>1400811
Почему ты так триггеришься на критику и адекватный совет подкачать сисяны?

Ответы400819

304 5 мая, 15:01 304 1400819

>>1400815
Почему ты выставляешь свои девиации за адекватную точку зрения?
Это от тупости? Или от зависти?
Сам-то как выглядишь? Показывай.

Ответы400823

305 5 мая, 15:04 305 1400823

>>1400819
>девиации
Охуеть. Более накачанные сиськи вместо того, чтобы ходить как плоскодонка - это теперь девиация. У тебя объём в руках, в прессе, но сука только не в сиськах. При этом они ебать большие, но не объёмные же нихуя, так нахуй они нужны такие на вид недоразвитые.

Ответы400825

306 5 мая, 15:06 306 1400825

>>1400823
Блять, какой же ты душный.
Либо показывай свою форму, либо иди на хуй, обоссыш широкотазый.

Ответы400827401073

307 5 мая, 15:06 307 1400827

>>1400825
Ты бы присмотрелся к сиськам прочих на ОПпикче, что ли. Ты же им всем проигрываешь.

Ответы400836

308 5 мая, 15:09 308 1400836

>>1400827
Понял тебя.
Дальнейший диалог строить с тобой не имеет никакого смысла.
В общем, иди на хуй, обоссыш широкотазый.

Ответы400839

291 Кб, mp4,
460x460, 0:07
309 5 мая, 15:11 309 1400839

>>1400836

310 5 мая, 18:37 310 1400995

>>1381555Dst,fk ,s nt,z/

311 5 мая, 20:54 311 1401073

>>1400825
Че ты бомбишь то? он прав. На пикаx плоскосиськи. Для кунов это норма, но факта не отменяет, нет мощныx грудныx ни у кого.

Ответы401120

312 5 мая, 21:59 312 1401120

>>1401073
А как же понч?

Ответы401527401577

313 6 мая, 19:22 313 1401527

>>1401120
У Пончека норм сиське.
Вроде.

Ответы401556

314 6 мая, 20:01 314 1401556

>>1401527
Нету у Пончиты сисек. Как и спины и ног.

Ответы401560401624

315 6 мая, 20:06 315 1401560

>>1401556
А у чичи? Чича спину никогда не качал

316 6 мая, 21:00 316 1401577

>>1401120
У него мощный, мясной грудак.

Ответы402100

557 Кб, 960x1280
317 7 мая, 00:02 317 1401624

>>1401556
Спина это как раз единственное что есть у пончиты

Ответы401674401897405604

318 7 мая, 06:41 318 1401674

>>1401624
Охуенно. Только уебанская прическа все портит.

Ответы402089402157

319 7 мая, 08:05 319 1401695

Варинт

54 Кб, 730x548
320 7 мая, 13:20 320 1401897

>>1401624

321 7 мая, 17:35 321 1402089

>>1401674
А по мне так норм волосы отрастил. Он мне напоминает персонажей из аниме "боец баки"
Олицетворяет этакую животную маскулинность.

Ответы402100

322 7 мая, 17:42 322 1402097

Бля такая хуйня, пацаны. Жирный дрищ, записался в кокочалку на год. Хотел купить занятие с тренером, чтобы он мне расписал и написал на какие упражнения походить. А потом, если вдруг веса встанут, то купить еще, чтобы переписал. Но этот петух, сказал что нужно минимум 6 тренировок. "Ну я конечно могу тебе написать, ну толку то. Бери блоком минимум 6". И вот я пришел на двач за советом - может кто-нибудь расписать мне тренировку на 2-3 раза в неделю?

Ответы402112402113402138

323 7 мая, 17:46 323 1402100

>>1402089
>>1401577
Семенящая пончита незаметна. Иди у трапа отсоси и угомонись.

324 7 мая, 17:59 324 1402112

>>1402097
Нихуя не понял. он тебе предложил 6 тренировок в неделю или 6 тренировок с ним(тренером) на которых он тебе будет пояснять за всю хуйню ?

Ответы402118

325 7 мая, 18:00 325 1402113

>>1402097
Да как нехуй.
Выбирай любую.
https://thefitness.wiki/routines/

Ответы402120

326 7 мая, 18:08 326 1402118

>>1402112
Я ему предложил купить 1 тренировку, чтобы он мне расписал все. И если что, повторно у него же куплю.
Он сказал, что типа это хуйня получится, и нужно купить миним 6 тренировок

Ответы402127

327 7 мая, 18:10 327 1402120

>>1402113
Спасибо, посмотрю)

Ответы402130

328 7 мая, 18:16 328 1402127

>>1402118
Ну по идее он эти 6 тренировок будет тебе технику ставить, если он не долбаеб. Но постановка техники это такой процесс, что даже за 12 тренировок с тренером ты не будешь делать идеально. Это интуитивный и медленный процесс. Но я на своем опыте убедился что большинство инструкторов в фитнес центрах это либо 25 летние дрищи топящие как цари по войтенко либо нахимиченные бройлеры которые по факту знаний имеют не больше физачера, но берут за это деньги. Я ставил технику себе сам по видосам снимая себя со стороны в совковой качалке где занимается 0 человек. Вангую, что я все еще хуево делаю, но медленно тем не менее прогрессирую в весах, чтоб не сломать себе ничего. Короче если не совсем додик то не убьешься, просто не накидывай каждую тренировку по 5-10 кг.

А по программе могу посоветовать то с чего начинают многие

5 базовых движений (жим лежа, присед, тяга, тяга в наклоне, жим стоя) + пшнб ну и если время и желание осталось можешь поделать хуйню на трицепс в канате и прессик. Это делаешь 3 раза в неделю(2 тяжелые тренировки 1 легкая). В промежуточные дни можешь добавить побольше дневной активности и турнички по лайту если ты жиродрищ или какое то кардио.

Ответы402129

329 7 мая, 18:20 329 1402129

>>1402127
>Ну по идее он эти 6 тренировок будет тебе технику ставить, если он не долбаеб.
Ну просто 1 тренировка стоит 2к, а это довольно таки дохуя, с учетом того, что я не гонюсь за мышцами.
>>1402127
>5 базовых движений (жим лежа, присед, тяга, тяга в наклоне, жим стоя) + пшнб ну и если время и желание осталось можешь поделать хуйню на трицепс в канате и прессик. Это делаешь 3 раза в неделю(2 тяжелые тренировки 1 легкая). В промежуточные дни можешь добавить побольше дневной активности и турнички по лайту если ты жиродрищ или какое то кардио.
Спасибо

Ответы402134

330 7 мая, 18:22 330 1402130

>>1402120
Не посмотришь, ты же хуйло ленивое)

331 7 мая, 18:25 331 1402134

>>1402129
Хуй знает, я бы 12к в таком случае не отдавал. У меня в год качалка 13к стоит. Тем более если заниматься будешь в фитнес центре где есть народ - тебе там забесплатно какой нибудь кочка за 5 мин поможет. Если кстати есть вариант ходить с тренировочным партнером - ходи, так не будешь психологически ссать что тебя штанга придавит нахуй и будет желание больше выкладываться чтоб перегнать кореша, а значит больший вес потянешь.

Ответы402136

332 7 мая, 18:35 332 1402136

>>1402134
>перегнать кореша, а значит больший вес потянешь
>бежать на перегонки в марафоне
Cheeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel?

333 7 мая, 18:45 333 1402138

>>1402097
Не бери, научить тебя заниматься никто не сможет если ты долбоеб, если не долбоеб - сам научишься, базовые упражнения посмотри на ютубе. Дело в том, что у тренера спрашивать может быть даже вредно тебе, а у просто качков, которые тянут много тоже тупо.
Во-первых у всех разные отношения длин в теле. Если ты орангутанг, то ты не сможешь повторить становую боевого дворфа и наоборот, да даже если парень длиннорукий, а ты длинноногий, ваша техника в становой и приседе будет разительно отличаться у вас будут разные слабые точки.
Тем более что у меня толпа кабанчиков-лифтеров все тянут так что страшно смотреть, а тренер делает румынку вместо становой, как и я, потому что спина сильнее ног, лол. Кто-то тянет сумо или промежуточным положением ног, кто-то тянет руками шире коленок, кто-то тянет руками внутри коленок. Это очень индивидуально, это же касается жима лежа, тяги к поясу, главное хуйню не творить, т.е. быть натянутым, прямым, статически напряженным в нужных местах. Ты все равно не научишься делать правильно по советам, по видео и даже если тебе будут объяснять. Типа видел парня что тянул к поясу, он двигал плечевыми суставами вверх вниз, т.е. он не тянул локоть к пузу, а двигал всю систему плечи-руки-штанга вверх, полушраги полутяги, и так делает процентов 90%, это надо просто понять как делать, ну или сам поймешь если дойдешь до соточки хотя бы в тяге к поясу где ты уже не сможешь поднимать стабилизаторами плеча эту хуйню.
Т.е. очень своеобразный вопрос насчет того чтобы отдать 13к за тренера, который может даже научить хуйне, у меня тренера в зале учат хуйне, когда спрашивал почему он такой хуйне учит - говорит лишь бы не было травм. Ему то понятно, его единственная цель - чтобы клиент не испытывал дикомфорт, боль, страдания и не получил травму, иначе ему перестанут платить, так что я частенько презираю тренеров, когда вижу какую-то откровенную дичь что они дают клиентам. Но зато хотя бы тренируют по программе, пусть и в лайтовой версии, без превозмогания, легкие 12-15 раз, 3-4 подхода, нихуя этой хуйней не накачаешь, зато действительно не травмируешься лол.
Короче тебе не нужно отдавать то что я неделю назад отдал за ДВА С ПОЛОВИНОЙ ГОДА своего зала по акции тренеру в котором ты даже не уверен.
Тебе нужна программа, пригодная для новичков, тебе кинули
>5 базовых движений (жим лежа, присед, тяга, тяга в наклоне, жим стоя) + пшнб ну и если время и желание осталось можешь поделать хуйню на трицепс в канате и прессик.
Это неплохо, но хуево сформулировано, это можно назвать SS(starting strength) или reg park routine, или техасская программа, суть одна, там очень важно соблюдать последовательность тренировок, у тебя есть 2 вариации тренеровок и ты их очень четко чередуешь по схеме типа АхБххАхБ с вариациями упражнений. Не надо подходить к этому как типа "хуйню поделай на блоках или прессик" в программах все нужное зашито, читай просвящайся, частота тренинга, интенсивность, отдых и прогрессия весов(или нагрузок, зависит от программы) ключ к успеху

333 7 мая, 18:45 333 1402138

>>1402097
Не бери, научить тебя заниматься никто не сможет если ты долбоеб, если не долбоеб - сам научишься, базовые упражнения посмотри на ютубе. Дело в том, что у тренера спрашивать может быть даже вредно тебе, а у просто качков, которые тянут много тоже тупо.
Во-первых у всех разные отношения длин в теле. Если ты орангутанг, то ты не сможешь повторить становую боевого дворфа и наоборот, да даже если парень длиннорукий, а ты длинноногий, ваша техника в становой и приседе будет разительно отличаться у вас будут разные слабые точки.
Тем более что у меня толпа кабанчиков-лифтеров все тянут так что страшно смотреть, а тренер делает румынку вместо становой, как и я, потому что спина сильнее ног, лол. Кто-то тянет сумо или промежуточным положением ног, кто-то тянет руками шире коленок, кто-то тянет руками внутри коленок. Это очень индивидуально, это же касается жима лежа, тяги к поясу, главное хуйню не творить, т.е. быть натянутым, прямым, статически напряженным в нужных местах. Ты все равно не научишься делать правильно по советам, по видео и даже если тебе будут объяснять. Типа видел парня что тянул к поясу, он двигал плечевыми суставами вверх вниз, т.е. он не тянул локоть к пузу, а двигал всю систему плечи-руки-штанга вверх, полушраги полутяги, и так делает процентов 90%, это надо просто понять как делать, ну или сам поймешь если дойдешь до соточки хотя бы в тяге к поясу где ты уже не сможешь поднимать стабилизаторами плеча эту хуйню.
Т.е. очень своеобразный вопрос насчет того чтобы отдать 13к за тренера, который может даже научить хуйне, у меня тренера в зале учат хуйне, когда спрашивал почему он такой хуйне учит - говорит лишь бы не было травм. Ему то понятно, его единственная цель - чтобы клиент не испытывал дикомфорт, боль, страдания и не получил травму, иначе ему перестанут платить, так что я частенько презираю тренеров, когда вижу какую-то откровенную дичь что они дают клиентам. Но зато хотя бы тренируют по программе, пусть и в лайтовой версии, без превозмогания, легкие 12-15 раз, 3-4 подхода, нихуя этой хуйней не накачаешь, зато действительно не травмируешься лол.
Короче тебе не нужно отдавать то что я неделю назад отдал за ДВА С ПОЛОВИНОЙ ГОДА своего зала по акции тренеру в котором ты даже не уверен.
Тебе нужна программа, пригодная для новичков, тебе кинули
>5 базовых движений (жим лежа, присед, тяга, тяга в наклоне, жим стоя) + пшнб ну и если время и желание осталось можешь поделать хуйню на трицепс в канате и прессик.
Это неплохо, но хуево сформулировано, это можно назвать SS(starting strength) или reg park routine, или техасская программа, суть одна, там очень важно соблюдать последовательность тренировок, у тебя есть 2 вариации тренеровок и ты их очень четко чередуешь по схеме типа АхБххАхБ с вариациями упражнений. Не надо подходить к этому как типа "хуйню поделай на блоках или прессик" в программах все нужное зашито, читай просвящайся, частота тренинга, интенсивность, отдых и прогрессия весов(или нагрузок, зависит от программы) ключ к успеху

Показать весь текст
Ответы402152

334 7 мая, 19:32 334 1402152

>>1402138
Cпасибо, Пончик, всё по полочкам разложил.

Ответы402153

127 Кб, 626x420
335 7 мая, 19:35 335 1402153

>>1402152

42 Кб, 884x1166
336 7 мая, 19:41 336 1402157

>>1401674
>Только уебанская прическа
Бля, а я бы хотел такую отрастить и даже отращивал раза три но из за ебучих двух макушек и прямых волос смотрится не очень, а укладывать пудрой, завивать и делать волосы визуально грязными нет времени, ебнул пик только челка по короче

Ответы402162

313 Кб, 960x1280
337 7 мая, 19:53 337 1402162

>>1402157
Мне в фаче сказали что хуйня и лобковые волосы отрастил, ну мне как бы пофигу, я из принципа с ними ничего не делаю и ни копейки не трачу.

Ответы402178402187

338 7 мая, 20:27 338 1402178

>>1402162
В фаче педерасты как в физаче, что угодно обосрут. А вот на бороде реально лобчина кучерявая.

3 Кб, 200x150
339 7 мая, 20:35 339 1402187

>>1402162
Урину будешь пить?

Ответы402456

340 8 мая, 10:38 340 1402456

>>1402187
Есть пак с Пончиком, сразу видно олдфага поеха

Ответы402617

465 Кб, 1080x1550
341 8 мая, 10:52 341 1402466

26 лвл, 4 года работы

Ответы402709

342 8 мая, 15:52 342 1402611

>>1378161
Какой рост/вес?

343 8 мая, 16:02 343 1402617

>>1402456
Какой пак, лалка, это превьюшка с какого-то архивного треда

344 8 мая, 19:11 344 1402709

>>1402466
Неплохой хуй результат.

Ответы402741

345 8 мая, 20:05 345 1402741

>>1402709
Ну хоть кто-то оценил, спасибо)

346 9 мая, 08:27 346 1403004

>>1400805
Вот сейчас увеличиваю жим лежа, хочу дойти до сотки хотя бы, сиськи вроде пообъемнее и али, но что бы они были такими как ты говоришь, нужно ещё немного жирка на них, буду ща нажирать, самого уже заебал рельеф, хочу стать дэдбодом)

Ответы403005403414

90 Кб, 631x959
347 9 мая, 08:28 347 1403005

>>1403004
Вот так сейчас выглядят

Ответы403016403414

348 9 мая, 10:13 348 1403016

>>1403005
Это кому предназначалось? Ёбырю?

128 Кб, 1062x994
349 9 мая, 19:40 349 1403181

Закидываю говно в тред.
Я пиздец какой кривой. То что в красных кругах немного выпирает а в зелёных немного проваливается. На левой груди внизу даже мяса почти нет, одни кости. Как это можно пофиксить?
"Пресс" вообще непонятно как проявляется а его скорее всего и нет.
Без нормального питания с ебучей работой я даже нормальную форму из этого говна не слеплю.
Дома есть две гантельки по 8кг,турник и вот это тело.

Ответы403191403346403348405866

350 9 мая, 19:55 350 1403191

>>1403181
>Как это можно пофиксить?
Попробуй тренироваться.
https://thefitness.wiki/routines/strength-training-muscle-building/
Вниз промотай, там найдёшь что-нибудь подходящее.

Ответы403605

351 10 мая, 00:00 351 1403346

>>1403181

Ты просто дрыщ, как и я.

352 10 мая, 00:01 352 1403348

>>1403181
>Дома есть две гантельки по 8кг

С такими пёрышками только пампинг и суперсеты

>турник

Вешаешь гантели на конец и подтягиваешься

Ответы403605

353 10 мая, 08:32 353 1403414

>>1403004
Твоё тело-твоё дело.
Имхо, так->>1403005 куда лучше.

354 10 мая, 18:29 354 1403605

>>1403191
>>1403348
Попробую.
Работая 5\2 до 6 вечера есть смысл дрочится после работы или больше эффекта я добьюсь занимаясь на выходных?

Ответы403621

355 10 мая, 18:53 355 1403621

>>1403605
Есть.

356 11 мая, 19:00 356 1403934

1,4 Мб, 2076x27211,1 Мб, 2217x2023

>>1373061 (OP)
Занимаюсь 2 года на турничках, выгляжу как говно, руки только более менее, да и ноги здоровые, но это от природы.

Ответы403936403973

1,1 Мб, 1080x1920
357 11 мая, 19:06 357 1403936

>>1403934
А, ну и спинка

358 11 мая, 20:38 358 1403973

>>1403934
Больше похоже, что ты пельмешки с пивасом 2 года обрабатываешь каждый день.

1,5 Мб, 960x1280
359 11 мая, 21:34 359 1403993

Сап.
Есть шансы, хотя бы к следующему лету ?
185, 65, 22
Разница в ногах 7мм, плоскостопие, позвоночник идет по пизде. Занимать можно вообще, нет ?

Ответы403996

360 11 мая, 21:51 360 1403996

>>1403993
Палочник конечно, но выглядит неплохо мб ракурс?

97 Кб, 1548x2064
361 12 мая, 03:37 361 1404043

Дрищ итт. 185/65 С твердой уверенностью пошел в зал впервые в жизни. Спортом раньше не занимался вообще. Есть шансы подкачаться к зиме?

Ответы404094404100404204404208404753

362 12 мая, 10:03 362 1404094

>>1404043
есть

363 12 мая, 10:27 363 1404100

>>1404043
Нет

Ответы404114

364 12 мая, 11:11 364 1404114

>>1404100
Ну ты и пидор, как и твой ответ.

365 12 мая, 15:29 365 1404204

>>1404043
Если с уммм подойдёшь к кочке и будешь норм кушать, то конечно прибавишь, советую фуллбади делать, по жратве для начала 2500-3000 ккалорй старайся жрать и белка животного грамм 130 в день примерно, если все будешь делать грамотно, килограм 5 качественных наберёшь очень быстро, за пару месяцев

Ответы404327

366 12 мая, 15:35 366 1404208

>>1404043
Вот я на первом пикче после долгого перерыва без тренировок, весил 66 при 183см, вторая и третья фотка через 2 месяца камбека в зал, вешу уже 72, силовые лучше, чем были год назад и это я тупо два раза в неделю ебашу фулбоди и жру по рекомендации выше, тела у нас похоже, так что будешь примерно так же выглядеть +/-
Я кстати петуш с первой картинки в шапке поста

Ответы404210404213

367 12 мая, 15:37 367 1404210

183 Кб, 891x1076332 Кб, 1136x1418782 Кб, 1920x1891

>>1404208
Пики отрепились

Ответы408427

368 12 мая, 15:58 368 1404213

>>1404208
Камбека?
Поподробней.

369 12 мая, 22:20 369 1404327

>>1404204
>советует дрищу жрать 2500-3000ккалорий и больше 2г белка на кг
>качественных
>за пару месяцев

Ответы404336

370 12 мая, 23:27 370 1404336

>>1404327
С белком проебался, можно меньше, я на вскидку написал, 1.5 грама хватит, калорийность 2500 самая оптимальная, у него вообще жира по минимуму, значит предрасположеность не сильная, и 5кг из которых парочка возможно будет жиром, на его теле будет хорошо смотреться, ты сам то наверное скинифет подпивасник

953 Кб, 964x2412
371 13 мая, 14:44 371 1404607

>>1391594
Засох я конечно пиздец причем это как то получилось само собой, такую сухость у себя я ещё не видел, правда это всё хуйня потому что мышц по сравнению прошлым годом значительно мало

Ответы404615404657404660404753409014410676

372 13 мая, 14:53 372 1404615

>>1404607
Бля чет двач мне фото сделал темным

373 13 мая, 16:43 373 1404657

>>1404607
Анон. А сколько у тебя рост и вес? Почему ноги не качаешь? Сушился?

Ответы404659

374 13 мая, 16:53 374 1404659

>>1404657
Рост 181см / вес 58кг, просто потому что не нравится и тренить их довольно тяжко для меня. Помню делал жим ногами 90кг и когда вылез из тренажера чуть не ебнулся затем после трени когда выходил из раздевалки у меня слегка были рвотные рефлексы

Нет особо не сушился, просто само так совпало что питался я на 1700-1900ккал и пил максимум два литра воды. В норме у меня 2700+ ккал и 4-5 литров воды

375 13 мая, 16:54 375 1404660

>>1404607
У тебя вены на ногах вздулись и вылезли а ещё с коленями какая то хуйня, как будто ты практически на ногах не ходишь

Ответы404665

376 13 мая, 16:57 376 1404665

>>1404660
Я на работе с 9 и до 10 вечера на ногах и за это время перетаскиваю в общей сумме по 1.5-2 тонны, а фото сделал сразу как пришел после прогулки. Всё в норме)

377 13 мая, 18:37 377 1404753

>>1404043
Няшнота-то какая, милота.
>>1404607
К лету готов.

334 Кб, 661x902
378 13 мая, 19:37 378 1404800

Сдулся конечно, месяц пневмонии забрал полгода работы минимум. Сейчас начал ходить по 3 раза, думаю пару месяцев хватит восстановиться.

Ответы404953404956405045405267405470

379 14 мая, 03:37 379 1404953

>>1404800
>Сдулся конечно, месяц пневмонии
Пиздишь сука. Химик ты, с курса слез, вот и сдулся.

Ответы404969

380 14 мая, 05:12 380 1404956

>>1404800
Потёк с тебя.

Ответы404969

381 14 мая, 06:44 381 1404969

>>1404953
Никакой химии, максимум протеиновые коктейли, а так грудка, творог, орехи
>>1404956
Приятно слышать)

382 14 мая, 11:16 382 1405045

>>1404800
Есть фото до?

Ответы405187405243

129 Кб, 414x588
383 14 мая, 15:14 383 1405187

>>1405045
Это спустя года после начала тренировок. Тренировался 2 раза в неделю

Ответы405260405470

384 14 мая, 18:07 384 1405243

>>1405045
Отвечу за него.
Нет, нету, это и есть его лучшая форма, иначе бы он запостил в одном посте каким был и каким стал, а не стал бы кичится своей "хуевой" формой, выкладывая еще более старую фотку с точно такой же формой.

Ответы405255

385 14 мая, 18:46 385 1405255

>>1405243
Если ты не видишь разницы на этих фото, то ты либо невнимательный, либо просто обозленная жируха.

386 14 мая, 18:51 386 1405260

>>1405187
Сколько рост/вес?
Почему руки и ноги словно не качал?
У самого отстают руки, зато ноги зьс, спасибо велику и бегу, лол. Хотя пресса нет, ибо заплыл и кубики всегда плоские. Хз как объёмных добиться.

Ответы405265

387 14 мая, 19:03 387 1405265

>>1405260
Рост 180, вес сейчас 73, руки тоже качаются тяжело. Я вообще занимался только на турничках да дома, вот сейчас планирую записаться в спортзал. Массу вообще набираю тяжело, хотя и ем около 3500 ккал в день. Хотя мой друг при таком же режиме питания умудряется и раскачиваться быстрее, и жира набирает при этом

Ответы405278

388 14 мая, 19:09 388 1405267

>>1404800
А можно незатертые фоточки? Мы тут все свои, стесняться не надо)

Ответы405268

389 14 мая, 19:14 389 1405268

>>1405267
А тебе зачем)? Алсо ты тян или кун?
Не думаю, что тут допустимо такое постить

Ответы405271

390 14 мая, 19:21 390 1405271

>>1405268
Кун. Ну интересно же посмотреть)
Ты полистай немного вверх, там один выкладывал уже. Да даже сама госпожа Пончита тут выкладывала.

Ответы405273

391 14 мая, 19:31 391 1405273

366 Кб, 650x916285 Кб, 542x927

>>1405271
Хех, ну хорошо. Ничего особенного, как по мне

Ответы405277405280405372405470405767

392 14 мая, 19:39 392 1405277

>>1405273
Красивый, правда побрить бы не мешало. А ты вообще как, по тяночкам или по кунчикам ? ;)

Ответы405318

393 14 мая, 20:04 393 1405278

>>1405265
Жир нахуй не нужен. Ты выходит, больше сухой набираешь. Везёт, можно сказать.
А ты бегаешь?

Ответы405318

394 14 мая, 20:13 394 1405280

>>1405273
Странно как-то, грудь и пресс создают единую плоскость. Может начнёшь держать осанку

Ответы405318

395 14 мая, 20:30 395 1405286

216 Кб, 1014x1080235 Кб, 1109x1080

Турники и отжимание надоели. С недели иду в зал. Кидаю для бэкапа, чтобы через годик зайти на архивач и сравнить результат

Ответы405340405470410328

396 14 мая, 21:30 396 1405318

>>1405277
Вообще по тням, но до недавних пор периодически няшился (без жопотраха) с другом (он то как раз и вводил меня в курс дела по физе), но сейчас никого нет, поэтому и зарос
>>1405278
Бегал раньше систематически, но по болезни уже как месяц не бегаю. Без фанатизма, так, по 5-7 км
>>1405280
Есть такое, годы капчевания отложили свой отпечаток. Буду исправлять

Ответы405344

397 14 мая, 21:57 397 1405340

>>1405286
Широкотаз.
Пробуй набрать массу. Жим лежа и присяд обязательно, становая тяга раз в неделю.

Ответы405364

398 14 мая, 22:01 398 1405344

>>1405318
Уффф, кокой же ты няша :)

399 14 мая, 22:26 399 1405364

>>1405340
Это косые такие гипертрофированные, а не таз широкий, дебил.

Ответы405429

400 14 мая, 22:52 400 1405372

>>1405273
Я бы соснул. ДС?

Ответы405400405473

401 14 мая, 23:41 401 1405400

>>1405372
Ага, ЗАО
17 см

402 15 мая, 00:03 402 1405413

Вот интересно, гомоаноны качаются или специально приходят просто попалить телеса физачеров?

Ответы405470

sage 403 15 мая, 01:03 403 1405429

>>1405364
>косые такие гипертрофированные
Утешаешь себя так, широкотаз? :)

Ответы405433

404 15 мая, 01:11 404 1405433

>>1405429
Говорю как есть, объективно оценивая вещи, а не пукаю в лужу, как это делаешь ты, смайлодебил.

Ответы405491

405 15 мая, 07:21 405 1405470

>>1404800
>>1405187
Very hot.
>>1405273
Super.
>>1405286
Норм результат.
>>1405413
Качаюсь и захожу.

406 15 мая, 08:35 406 1405473

>>1405372
ДС, да, но встречаться ни с кем желания нет (пока)

407 15 мая, 10:54 407 1405491

>>1405433
Напукал тебе в лицо, широкотаз. Жим лежа ебашь, готовься к лету (следующем). :))

Ответы405510406022

408 15 мая, 12:21 408 1405510

>>1405491
Извини, но ты какой-то ты скучный.

949 Кб, 2160x3600
409 15 мая, 13:59 409 1405591

>>1373061 (OP)
К лету не готовлюсь. Физкультурой занимаюсь дома, что бы не поехать окончательно. Шторы не открываю 24/7, свет не нужен. Камера говно. Жизнь говно. В конце умираешь.

Ответы405600405609

410 15 мая, 14:04 410 1405595

>>1389249
Да хоть два года. Ты молодец, что работаешь над собой. Годно получилось. Именно что, стал похож на человека разумного, а не человека-пивной домик.
В здоровом теле - здоровый дух.
И не забывай, что тут сидит куча завистливых опущенцев, которые пытаются тебя унизить чаще всего, или просто троллят. Я вот например никогда не спрашиваю советов на дваче, нахуй надо.

411 15 мая, 14:08 411 1405600

>>1405591
Да ты и сам говно, не парься.

Ответы405606

412 15 мая, 14:10 412 1405604

>>1401624
Химик ведь? Просто как то слишком округло все выглядит у тебя. Если человек хуярит в натурашку, то рельефа всяко больше при таких пропорциях, если же он натурал-лифтер, но он будет жирнее чем ты на фото. Ну и прыщавость же.
Мимокрок.

Ответы405614

413 15 мая, 14:14 413 1405606

>>1405600
От говна слышу, разумеется.

414 15 мая, 14:19 414 1405609

>>1405591
А покажи себя в режиме nude, няш :3

Ответы405623

415 15 мая, 14:25 415 1405614

>>1405604
Блядь какие же ебаклаки сидят, у химиков округлое, у натуралов рельефное. Еще по сечке на плечах определяй кто химик, а кто нет, ебаный рот.

Ответы405626

416 15 мая, 14:40 416 1405623

>>1405609
Ты видишь,как свет хуярит. Да и не люблю я это. Ты чего, член не видел никогда? Порно погляди.

Ответы405625

417 15 мая, 14:42 417 1405625

>>1405623
Да, хуярит прям пиздос, сожжёт дом сейчас.
Ты там осторожней будь.

Ответы405627

418 15 мая, 14:43 418 1405626

>>1405614
Ну реально, "заплывшая водой туша" вполне себе типаж химика. Как бы накачан, но видно, что не теми усилиями, что натурал, соответственно и фигура выглядит по другому.
Хотя, я думаю тут от упоротости химика зависит. Тот же Шварц химичил, да и Френк Зейн наверняка, но они так не выглядят. А ответ прост, они химичили в помощь занятиям, а нынешние бройлеры занимаются в помощь химии. А от этого сиськи потом.

Ответы405629405630

419 15 мая, 14:44 419 1405627

>>1405625
Я к тому, что плохо хуярит. Как ни крутился, все равно в тени. Да и хуй с ним.

Ответы405628

420 15 мая, 14:46 420 1405628

>>1405627
А точно-точно, очень плохой свет.
Кажется, что тьма вот-вот поглотит тебя.
Ты там осторожней будь.

421 15 мая, 14:46 421 1405629

76 Кб, 640x64093 Кб, 850x85067 Кб, 720x720

>>1405626
Ололо, чуваки бросили фарму, стали натуралами и резко получили натуральный рельеф.

422 15 мая, 14:46 422 1405630

>>1405626
>Тот же Шварц химичил, да и Френк Зейн наверняка
Ебать ты тупой блядь, это просто охуительно.

28 Кб, 303x317
423 15 мая, 16:24 423 1405674

Шо скажет мудрый анон на счет этой тушки? Я готов к лету?

Ответы405678405683405720405865

424 15 мая, 16:28 424 1405678

>>1405674
Широкотаз, но подтянутый. Думаю всратку сможешь зацепить если харизматичный и не нищий. Но нормальную девочку конечно с таким телом не получить, если ты не менеджер 300к/сек.

Ответы405750

425 15 мая, 16:48 425 1405683

>>1405674
Попку качаешь?

Ответы405750

426 15 мая, 18:13 426 1405720

>>1405674

Чуть подсушиться бы, а так норм

Ответы405750

427 15 мая, 20:38 427 1405750

>>1405678
Шо значит широкотаз? Это хорошо или плохо?
ТНН наше все, берегу себя для единственной и неповторимой.

>>1405683
Временами, а шо?

>>1405720
Будем работать, брат ;)

Ответы405772

329 Кб, 606x1024
428 15 мая, 21:25 428 1405767

Тут спрашивали как-то про геев, ну вот он я. 5 лет занимаюсь с перерывами. Алсо няшному >>1405273 бишке привет, я тоже из ДС.

Ответы405768405797

155 Кб, 764x1024
429 15 мая, 21:26 429 1405768

>>1405767
Открепилось.

Ответы405772

430 15 мая, 21:38 430 1405772

>>1405750
> ТНН наше все, берегу себя для единственной и неповторимой.
Лучше бы для единственного, отношения кун+кун гораздо равноценнее
> Временами, а шо?
Просто интересно)
>>1405768
Какая красивая, моар, если не затруднит. Алсо, какой лвл?

Ответы405780405815405842

431 15 мая, 21:51 431 1405780

>>1405772
КрасивАЯ?? Очередной трапоеб?

Ответы405789

432 15 мая, 22:03 432 1405789

>>1405780
Не, имел в виду красивая попачка) Тяжело такую качать? И моар, пожалуйста :3
И почему не в /ga сидишь, а тут?

Ответы405856

433 15 мая, 22:25 433 1405797

>>1405767
А перерывы сколько суммарно составляли? года 3?

Ответы405856

121 Кб, 960x1280
434 15 мая, 22:41 434 1405802

Рейт. Худею с 93 кг (сейчас 77) ходьбой и дефицитом калорий.

Ответы406101

435 16 мая, 00:02 435 1405815

>>1405772
С каждыми новыми отношениями, я все ближе к девственному мужскому гомосексуализму. Так что скоро брат, ждите меня.

436 16 мая, 05:00 436 1405842

>>1405772
>гораздо равноценнее
Равноправнее? Или более ценные?
Ты коряво сформулировал.

153 Кб, 764x1024
437 16 мая, 07:51 437 1405856

>>1405789
Понял. Там одни шизики остались, ничего интересного. Лови
>>1405797
Я не фанатично задрачивался в качалке, первые 2 года только дома да турнички иногда. И только в натураху.

438 16 мая, 08:35 438 1405864

>>1377340
Нет, не хватит. Чтобы привести себя в форму, нужно ходить в тренажерный зал и есть адекватно поставленной цели (а еда тоже денег стоит, потому что есть нужно не макароны, а мясо и молочные продукты)

Ответы405926

439 16 мая, 08:38 439 1405865

>>1405674
Для 30+ очень хорошо.

Ответы406056

440 16 мая, 08:42 440 1405866

>>1403181
Не обращайте внимания. Как говорил один тренер, в природе нет ничего симметричного.
Вы правы в том, что без нормального питания ничего не получится

441 16 мая, 11:54 441 1405926

>>1405864
То есть мне вообще отказаться от углеводов растительных?

Ответы406092

442 16 мая, 12:46 442 1405943

>>1377340
>Хватит ли этого, чтобы привести себя в форму, подкачаться?
Хватит.
>Какие упражнения делать?
Приседания, подтягивания, отжимания, жимы стоя/сидя. Позже можно добавить изоляции - подъёмы на икры, махи на дельты и т.д.

142 Кб, 810x1080
443 16 мая, 16:00 443 1406022

>>1405491
Ты всё это время не со мной общался, старик

Ответы407630

444 16 мая, 16:47 444 1406056

>>1405865
А для 26? Ахахах

Ответы406094

445 16 мая, 17:34 445 1406092

>>1405926
Нет, конечно. Углеводы - это источник энергии, без них вы не сможете тренироваться. Нужно не отказываться от углеводов, а добавлять белок.

Ответы406151

446 16 мая, 17:35 446 1406094

>>1406056
Для 26 это складка кожи над ремнем странно выглядит. Обычно у молодых такого нет.

Ответы406802

447 16 мая, 17:47 447 1406101

>>1405802
Худой и довольно жирный.
Качаться нужно, если хотите выглядеть прилично

448 16 мая, 19:51 448 1406151

>>1406092
Тогда почему высерок сверху пишет, что нужно будет отказываться от макарон?

Ответы406154406471

449 16 мая, 19:57 449 1406154

>>1406151
Потому что он даун. Сейчас все макарохи из твёрдых сортов и являются нормальным источником углей.

Ответы406473

450 16 мая, 20:01 450 1406156

Какие вы все тут красивые....

451 17 мая, 15:12 451 1406471

>>1406151
Какой же вы тупой.

452 17 мая, 15:13 452 1406473

>>1406154
На одних углеводах наберется только жир. Белок надо есть

276 Кб, 810x1080
453 17 мая, 15:55 453 1406490

Как фиксить такое тельце, аноны?
182/60

Ответы406492406740

454 17 мая, 15:58 454 1406492

>>1406490
Продолжать тренироваться.

Ответы406494

455 17 мая, 16:00 455 1406494

>>1406492
Из такого тела вообще может что-то годное получиться?

Ответы406499

456 17 мая, 16:07 456 1406499

>>1406494
Да. Никаких очевидных уродств не вижу у тебя. Обычный слегка заплывший жиром дрищ.

Ответы406500

457 17 мая, 16:08 457 1406500

>>1406499
Благодарю, анон, продожду тренить

Ответы406501

458 17 мая, 16:08 458 1406501

>>1406500
Не за что. Ты дома качаешься?
Что с питанием? Сплиты или фулбади?

Ответы406503406507

459 17 мая, 16:11 459 1406503

>>1406501
В зале.
Между этим дома на турничке.
Ем 5-6 раз в день, выходит, как говорил, на 2,5к ккал.
В основном макароны, рис, мясо (стейки свинина/говядина, куриная грудка, иногда хаваю вяленое, хотя хз, можно ли его вообще есть), яйца, утром яичницу или омлет

Ответы406741

460 17 мая, 16:19 460 1406507

>>1406501
Сплиты, да

Ответы406509

461 17 мая, 16:20 461 1406509

>>1406507
На фулбади переходи, через пол года охуеешь от выхлопа. На сплитах далеко не уедешь.

Ответы406511

462 17 мая, 16:22 462 1406511

>>1406509
Спасибо, анончик, попробую

Ответы406573

463 17 мая, 18:52 463 1406573

>>1406511
Тебе как раз таки нужен нормальный сплит. Судя по тому, что ты писал в другом треде, у тебя и есть практически фулбади. Ещё и на турничках дома. Перегружаешь себя, вот и всё.

464 18 мая, 05:02 464 1406740

>>1406490
Есть больше. 60 кг для такого роста означает, что вы не едите ничего.

465 18 мая, 05:04 465 1406741

>>1406503
Добавьте калорийности, доведите то 3 тыс. 2.5 тыс вам явно мало. Я бы еще поинтересовался как цифра "2.5 тыс" у вас выходит. Взвешиваете ли вы порции? Записываете ли? Или все на глазок?

466 18 мая, 14:06 466 1406802

>>1406094
Я раньше был толстой свиньей. Как фиксить кожу кроме хир. вмешательства хз, уже год над этим работаю, а она не стягивается.

Ответы406939

467 18 мая, 15:05 467 1406829

1,3 Мб, 960x1280441 Кб, 960x1280331 Кб, 960x1280

>>1373061 (OP)
Создавал 2 года назад треды, когда начинал(инвалид третьей группы, протез бедра, одна нога полудееспособна и хуй поднимается), два года гирек и воркаута по способностям организма, разок пропил прошлой зимой-весной анапа+тест и затем тес+метан, разкабанел до 182-184/82кг это был пиздец для передвежения(за полгода до этого после рака к тому же был 58-60кг), потом все слилось до 75-77кг, что стабильно и держаться который год, нахуй тогда жрал хз, долблюсь в анус в натураху. Жру что жена готовит.

Ответы406848406849406862

468 18 мая, 16:32 468 1406848

>>1406829
>протез
>рак
Ебать, мое уважение тебе, мужик.
Где ногу потерял? Рак чего был? Сколько уже в стадии ремиссии находишься? страшно жить?

Ответы406852

50 Кб, 400x534
469 18 мая, 16:39 469 1406849

>>1406829
Помню тебя, Марик-кун. Всего тебе хорошего хочу пожелать, пользуясь случаем.

Ответы406852

100 Кб, 960x1280
470 18 мая, 17:00 470 1406851

Я на массе.
Ебошу внатурашу.

Ответы406853406890

471 18 мая, 17:00 471 1406852

>>1406848
Попал под обстрел города со стороны ДНР в 2015-м, некомбантант, мирняк. Проблемы по легким были, собственно заниматься стал как вылечился.
>>1406849
Спасибо, тебе тоже желаю никогда не опускать руки и не сдаваться.

472 18 мая, 17:01 472 1406853

>>1406851
Привет, сашок

Ответы406855

113 Кб, 960x1280
473 18 мая, 17:06 473 1406855

>>1406853
Привет.

Ответы406858

474 18 мая, 17:07 474 1406858

>>1406855
Напомни скок лет тебе?

Ответы406866406872

475 18 мая, 17:08 475 1406859

Сап, физачи.
Правда ли, что примерно после 25а после 35 уже вообще никак очень и очень тяжело качаться в натурашку?
18 лет щас, что-то среднее между всеми тремя направлениями 63/177 не дрищ, не кочка и не жирный, думаю вот, говорят же, что с возрастом все пизда будет, пузо при любом телосложении обеспеченоПишу, и понимаю, что бред, но стереотипы и т. д. не с пустого места берутся. Раньше ходил в зал примерно пол года, слетел с 72кг жира на 63кг плоский животик, а заниматься сейчас нет возможности. Так все же, с возрастом качаться становиться аннриал?
в качалке видел 30+ либо жирных/с пузом, либо очень-очень больших, прям 120/180 чувство, что их тело состоит на 70% из жира и еще 70% из мышц, а подкачанных в меру спортивных не видел.

Ответы406862406941

476 18 мая, 17:15 476 1406862

>>1406859
>>1406829
34 года, будет 35 летом, но я за эстетикой и прочим не гонюсь - чисто для себя и жинку обрадовать пару раз в неделю. За 2 года занятий стал заметно сильнее и выносливее(как носильщик за жинкой да и если кувыркаемся в постели), хоть руки и были макаронинами и стали чуть толще макаронинами. Занимаюсь 2-3 раза в неделю фуллбади(в моем случае это только плечевой пояс и спина из-за ноги) на турничке/брусьях/кольцах два раза обязательно, занимает по времени около часа-полтора, ну и гирькой дома закрепить еще полчаса-час. Общий тонус по организму лучше стал - заебанный с работы как раньше не прихожу, аппетит постоянный, ну и осанка охуенно выровнялась, хотя епё еще ровнять и ровнять, у меня как стегозавра раньше торчали позвонки.

Ответы406864

477 18 мая, 17:26 477 1406864

>>1406862
>кольцах
Напиши про кольца, как тебе снаряд, давно ли юзаешь? Думаю дома повесить м.б.
>гирькой
Жимы делаешь? Или ещё что? Распиши,если не лениво.

Ответы406868

478 18 мая, 17:32 478 1406866

>>1406858
29

479 18 мая, 17:40 479 1406868

>>1406864
Юзаю больше года(с лета прошлого) - подтягивания-отжимания чисто(учился пару месяцев), крест хуй выходит пока, корявый как моя жизнь.
С гирей - упражнения на спину(так же как с гантелей от скамьи), лежа на боку толкаю на грудь, плечо, ну и стандартные бицепс-трицепс как с гантелей. Упражнения с приседаниями с гирей делать не могу - нога же.

480 18 мая, 17:53 480 1406872

>>1406858
Илюх, ты? :3

481 18 мая, 19:28 481 1406890

>>1406851
А что массу не надели перед фотографированием? Почему она в кадр не попала?

Ответы406915

482 18 мая, 20:13 482 1406915

>>1406890
Я не знаю лол.

483 18 мая, 21:23 483 1406939

>>1406802
Может, еще уйдет. Вы молодой и кожа все еще эластична

484 18 мая, 21:32 484 1406941

>>1406859
Чем раньше начинаете, тем лучше. Если вам 18, то этличный возраст, чтобы начать. Отдача будет гораздо лучше, чем в 35.
Насчет "тяжело" - я начал серьзно и по всем правилам качаться как раз в 35, летом 2007 года. Ниче, накачался, за лето набрал 10 кг.
Вывод: накачаться в 35 можно, и даже пузо можно убрать, но это гораздо тяжелее, чем делать это когда еще молодой. Поэтому лучше не расслабляться и пуза не нажирать.

485 18 мая, 21:38 485 1406944

>>1381945
Такой пресс у всех без всякой накачки, просто он виден при жирности тела не более 10-12%. Все что нужно - снизить жирность до заветных 10-12%

Ответы406957

486 18 мая, 22:57 486 1406957

>>1406944
У меня пресс был, когда 58кг после болячки весил без всяких занятий, он и сейчас есть, но под появившимся слоем жирка.

1,2 Мб, 960x1280
487 20 мая, 03:08 487 1407314

вкатился с обновой

Ответы407343407367407491407613407636407805408102408411

488 20 мая, 09:34 488 1407343

>>1407314
Ничего себе ты распетушился.
Нормальных фото нет?

489 20 мая, 10:44 489 1407367

>>1407314
Почему я так проиграл? Сделай нормальное фото, не смеши, анон.

490 20 мая, 13:10 490 1407491

>>1407314
На пампе и встал полубоком, да и еще мышцы напряг, кто-нибудь откачайте меня.

491 20 мая, 17:30 491 1407613

>>1407314
Норм широкотаз

Ответы407978

492 20 мая, 18:10 492 1407630

>>1406022
Какой стройный мальчик. Я бы тебе потер спинку в душе.

Ответы407718

493 20 мая, 18:21 493 1407636

>>1407314
Сзади покажи себя.

517 Кб, 541x604
494 20 мая, 22:12 494 1407718

>>1407630
Спасибо

495 21 мая, 07:08 495 1407805

>>1407314
Да норм же пацан, чё вы тут все накинулись на его позу и таз?

Ответы407808

496 21 мая, 07:22 496 1407808

>>1407805
Просто папики ищут себе пассивных твинков в физаче

497 21 мая, 12:01 497 1407902

о, я смотрю раздел постепенно превращается в откровенную петушатню, тащемта закономерный итог

498 21 мая, 15:00 498 1407978

>>1407613
Нууу хз 1.4 плечи : таз по костям

58 Кб, 675x900
499 21 мая, 17:57 499 1408042

крафти на пампе.
Ебошу внатураху уже который год, последний раз принимал стероиды разово (тесто + тренболон) в 2017м, чтобы потянуть сотку на пару раз.
А так все внатурашку, мышцы никуда не ушли.

Ответы408044408061409432409509409540410327

500 21 мая, 18:00 500 1408044

>>1408042
>мышцы

Но на картинке их нет.

Ответы408046

501 21 мая, 18:03 501 1408046

>>1408044
Ну хуй знает, может, освещение такое, камера хуевая.
Так-то есть.

Ответы408049

502 21 мая, 18:06 502 1408049

>>1408046
Если и есть, то под жиром.

Ответы408050

503 21 мая, 18:10 503 1408050

>>1408049
Это да, я жирноват, ем все подряд, макдональдс, ростикс, бюргер кинг, пью гейнер (третий мешок от оптимум нютришн pro complex допиваю в течение года).
Но в натураху тяжело набирать силу и не толстеть.
Буду сушиться на амфетамине и кокаине, когда наберу достаточно силы.

Ответы408052

504 21 мая, 18:13 504 1408052

>>1408050
А какие у тебя сейчас силовые? И какой рост вес?

Ответы408065408067

299 Кб, 900x1200
505 21 мая, 18:28 505 1408061

>>1408042
татаро-хаче-еврей из бородача, ты?

Ответы408065

506 21 мая, 18:35 506 1408065

>>1408052
Тяга 90, присед не знаю, проходку не делал, жим 70.

>>1408061
R. Меня зовут крафти, крафти пишется с маленькой буквы, как dredg.

507 21 мая, 18:37 507 1408067

>>1408052
Рост вес: 182//85.

Ответы408070408100

508 21 мая, 18:44 508 1408070

>>1408067
Куда тебе набирать? 182/85 это твой потолок внатураху, если тебя интересует нормальная масса. Сушись давай, до 70 хотя бы. Потом набирай нормальную массу до своих 85. Займет лет 5-6.

Ответы408080408183

509 21 мая, 19:21 509 1408080

>>1408070
Я силушку набираю, за 15 месяцев в дурдоме я очень ослаб.
Мне щас не мускулы нужны, а сила.
Когда внатурахен будет много силы, тогда можно курсануть каким-нибудь тестостероном и нандролоном -- появятся мускулы.

510 21 мая, 20:00 510 1408100

>>1408067
Вес 85, а жмете 70? Это еще не результат вообще. Чем вы занимаетесь в зале? Почему не тренируетесь?
Если не знаете как, наймите тренера или почитайте чего-нить.

Ответы408108408120408132

511 21 мая, 20:03 511 1408102

>>1407314
а что с лицом? Почему такое голубое?

512 21 мая, 20:18 512 1408108

>>1408100
Я мимокрок. При моих 69-70 жать 53 рабочим норм спустя 1 мес тренировок? На 1пм 60-65 где то пожму.

Ответы408176408184408232

513 21 мая, 20:57 513 1408120

>>1408100
Я в дурдоме 15 месяцев лежал, ослаб.
Щас подтянулся 6 раз.
Восстанавливаюсь, у меня вся жизнь впереди.

Ответы408127

514 21 мая, 21:14 514 1408127

>>1408120
С выздоровлением. С чем лежал?

Ответы408142

515 21 мая, 21:53 515 1408132

>>1408100
Да забей, ты пытаешься с лютой шизой сейчас говорить.

516 21 мая, 23:01 516 1408142

>>1408127
На ментов матом наорал.

Ответы408157

517 21 мая, 23:38 517 1408157

>>1408142
Жестка жестка жесковато.

518 22 мая, 04:38 518 1408176

>>1408108
Месяц очень короткий срок, чтобы говорить о результатах. Хотя бы месяца три нужно потренироваться, а потом подводить итоги. Главное для вас сейчас - постоянно увеличивать вес снаряда и питаться адекватно.

519 22 мая, 07:29 519 1408183

>>1408070
С чего вдруг это должен быть потолок? Обычный миф, не более. И чтобы набрать 15кг мышечной массы, даже при скверной генетике, нужно не 5-6 лет точно.

Ответы408203

520 22 мая, 07:31 520 1408184

>>1408108
Заебали, что значит "норм"? Ты думаешь, где-то есть нормы того, сколько ты должен жать после n месяцев? Сколько жмёшь - столько и жми, думай о себе, не сравнивая с другими.

Ответы408229

521 22 мая, 09:39 521 1408203

>>1408183
Там же ясно написано - сушиться и затем набирать. Или ты думаешь 1 раз просушился, набрал за 2 года 15 кг мышц и ты красавчик? Нет, друг мой. За 1 год будет хорошо если наберешь 10 кг, из которых 5-7 в идеальном случае будут мышцами. Потом просушишься. Потом опять цикл набора. Потом цикл сушки. Потом цикл набора. Алсо, учитывай что дальше так хорошо набирать как в 1 год он не будет. И где то через 5 лет можно получить форму 182/82 при 12% жира если все делать хорошо. Я не спорю, кто то может достичь этого быстрее, но чаще всего это около 5 лет работы.

Ответы408234408398

522 22 мая, 10:43 522 1408229

>>1408184
И будет он как долбоёб жать 80 на раз, при собственных 80, спустя год.
Охуительный совет, ничего не скажешь.

Ответы408458

523 22 мая, 10:51 523 1408232

>>1408108
Зависит лишь от программы тренировок и твоей техники.

524 22 мая, 10:55 524 1408234

>>1408203
Зачем вообще что-то там пытаться набирать в первый год тренировок, если в этот период необходимо наращивать силовые показатели, при этом не обрастая жиром?

Ответы408400

525 22 мая, 16:48 525 1408398

>>1408203
Я 185 см и был 90 кг при 12% жира. И это заняло менее двух лет. Начинал с веса 80 кг.

Ответы408422

526 22 мая, 16:49 526 1408400

>>1408234
Если совсем не набирать, то для чего тренироваться тогда?

Ответы408401

527 22 мая, 16:52 527 1408401

>>1408400
Набирать надо понемногу. Иначе будешь жирной свиньей, как я.

Ответы408410

528 22 мая, 17:14 528 1408410

>>1408401
Набирать надо как можно активнее, а чтобы не быть жирной свиньей как вы, после цикла набора нужно сушиться.

Ответы408433

529 22 мая, 17:16 529 1408411

>>1407314
Еще бы мяса добавить при таком же проценте жира - было бы совсем хорошо.

530 22 мая, 17:50 530 1408422

>>1408398
>Я не спорю, кто то может достичь этого быстрее, но чаще всего это около 5 лет работы.

Молодец, иди скажи спасибо маме с папой за годную генетику мезоморфа. Если ты этого в натураху достиг.

Ответы408557

531 22 мая, 18:08 531 1408427

>>1404210
Тупа сэкс. Если ты ещё с фактурным ебалом, мог бы моделью стать.

532 22 мая, 18:35 532 1408433

>>1408410
Сушка-набор-сушка-набор? Привет проебанной гормоналке.

Ответы408434408558

533 22 мая, 18:36 533 1408434

>>1408433
Да, долбоеб, привет. Как дела?

Ответы408436

850 Кб, 1920x1080
534 22 мая, 18:39 534 1408436

>>1408434
Хуй стоит, в отличие от вас

Ответы408445

535 22 мая, 18:47 535 1408445

>>1408436
Только что твоя телка сосала мой крепкий стоячий хуец, так что не знаю про кого ты.

Ответы408449

536 22 мая, 18:50 536 1408449

>>1408445
Но у меня, как и у любого качка, парень.

Ответы408457

537 22 мая, 19:00 537 1408457

>>1408449
Сын родился?

538 22 мая, 19:06 538 1408458

>>1408229
Да это ты долбоёб, судя по твоей несуществующей логике.

Ответы408469

539 22 мая, 19:22 539 1408469

>>1408458
Двачую, 80 на раз за год это охуенный результат.

507 Кб, 431x950
540 22 мая, 23:01 540 1408524

Добро пожаловать. Снова

Ответы408526408535408959409338

541 22 мая, 23:07 541 1408526

>>1408524
Что с рукой? Выглядит болезненно. Чем занимаешься? Плаванием?

Ответы408958

542 22 мая, 23:29 542 1408534

парни всем шалом. сутулый шкворень на связи.

СПИНА и БОКА.

чёдалать?

нужны любые упражнения/дома/с гантелями/без гантелей/как угодно/где угодно. чтобы СПИНА приобрела человеческий вид. чтобы БОКА были как у посона, а не как у дрыщеватой бабы. буду благодарен любой инфе и ссылкам.

543 22 мая, 23:47 543 1408535

>>1408524
Здоров, дядь. Как успехи?

Ответы408958

544 23 мая, 03:55 544 1408557

>>1408422
Почему "мезоморф"? Я высокий и худой, в 23 я весил 72 кг, когда студентом был.
Главное - много есть, на обильном питании масса набирается даже у Кащеев Бессмертных

545 23 мая, 03:55 545 1408558

>>1408433
Ну а гормоналке-то что сделается?

769 Кб, 1280x720
546 23 мая, 06:23 546 1408561

рейт ми плис

Ответы408573409851

547 23 мая, 08:23 547 1408573

>>1408561
Azzazin zdarova

548 23 мая, 21:53 548 1408958

>>1408526
Татуированый петушок же. В институтские годы занимался рукопашным, забросил чуть больше трёх лет назад
>>1408535
Появилась возможность ходить в зал на работе, где-то с зимы забросил вейдодроч - проступили какие-никакие очертания жопы\ног

549 23 мая, 21:56 549 1408959

>>1408524
Хорошо выглядишь, и это в 30 лет, уважуха

Ответы408978

550 23 мая, 22:50 550 1408978

50 Кб, 640x536189 Кб, 1200x829

>>1408959
>и это в 30 лет
долбаёб штоле? 30 лет это блять ещё маленький мальчик... в 30 так выглядить и надо. ладно бы там в полтос... и то щас и в полтос можно выглядить человеком

Ответы409017

551 23 мая, 23:55 551 1409014

>>1404607
прям фотомодель выше пояса

мимо кун

Ответы409341

552 24 мая, 00:13 552 1409017

>>1408978
В рахинских реалиях 30 лет - это уже пузо, лысина и безнадёга в глазах. Хотя, на самом деле, самый расцвет жизни должен быть

Ответы409432

553 24 мая, 19:26 553 1409338

>>1408524
Интересное тату на титьках, я наверное его спизжу если ты не против)

1,6 Мб, 3000x1994
554 24 мая, 19:28 554 1409341

>>1409014
Почему только выше пояса? Модели тоже не тренят ноги!

555 24 мая, 23:38 555 1409432

110 Кб, 600x800165 Кб, 600x800

>>1409017
Мне в следующем году 30.
У меня даже борода еще только заростать начала.
Не седею, не лысею.
Где твой бог теперь?
>>1408042-кун

Ответы409488409536409538

55 Кб, 1080x1080
556 25 мая, 02:23 556 1409488

>>1409432
Проиграл с этого пушка, у меня в 19 щетина жёстче.

557 25 мая, 07:16 557 1409509

>>1408042
>тесто + тренболон чтобы потянуть сотку на пару раз
Пиздец, я думаю ты троллишь. Если нет то это просто пиздец.

Ответы411984

558 25 мая, 09:35 558 1409536

>>1409432
Чел, ты на 50 выглядишь...

559 25 мая, 09:42 559 1409538

>>1409432

Выглядишь на 25-27, но мышц и правда нет. С такой фигурой нельзя никому говорить, что ты "Качаешься"

Ответы409794

560 25 мая, 09:48 560 1409540

>>1408042
Потянуть сотку на пару раз?
Я думал с нуля к такому уровню приходят спустя 3 месяца в зале.

Ответы409659409664

561 25 мая, 14:28 561 1409659

>>1409540
Я тянул сотку где-то через полгода тренировок, но мне было 15 лет, а начинал с 80

Ответы409664409692

562 25 мая, 14:52 562 1409664

>>1409659
>>1409540
Вы что, с Олимпии спустились бля? Я 110 на 4 раза спустя год смог в становой потянуть

Ответы409692411977412052

563 25 мая, 16:18 563 1409692

>>1409659
>>1409664
Понты офф, лалки.

42 Кб, 780x1040
564 25 мая, 17:23 564 1409714

At first I was like

Ответы409756

565 25 мая, 17:24 565 1409715

76 Кб, 960x128088 Кб, 960x1280

But then I

Ответы409756419433

566 25 мая, 18:13 566 1409756

>>1409714
>>1409715
Это новый шизик-фрик? Выглядит как говно, хотя курсит и уже кучу фоток с кривляниями выложил, мышц вообще 0, так еще и жирный

Ответы409770

567 25 мая, 18:35 567 1409770

>>1409756
зато не дрищ

Ответы409829409840

568 25 мая, 19:22 568 1409794

>>1409538
Говорить-то можно, но никто не поверит

569 25 мая, 21:17 569 1409829

>>1409770
Будто дрыщ это самое страшное, что может случиться

570 25 мая, 21:44 570 1409840

>>1409770
накачанный > дрищ > жирный > жиродрищ

Ваш пациент жиродрищ.

Ответы409848

571 25 мая, 21:56 571 1409848

>>1409840
Подкачанный жиродрищ же.

Ответы409914

572 25 мая, 22:03 572 1409851

>>1408561
Дрищ. А на заднем плане лежит твой парень?

Ответы410497

198 Кб, 802x855
573 25 мая, 22:20 573 1409855

А я намасси.

943 Кб, 1476x1403
574 25 мая, 22:30 574 1409862

Ебать я нормально к лету подготовился набрал за год 10 кг жира
Готов своим пузом раздавить любую воблу итт
184/101

Ответы409878409908

575 25 мая, 23:33 575 1409878

>>1409862
Красножопый червь, ты?

Ответы409984

576 26 мая, 03:44 576 1409908

>>1409862
эталонная пидорашка

Ответы409984

391 Кб, 759x560
577 26 мая, 04:39 577 1409914

>>1409848
ну чуть лучше офисного планктона который кушает только то что мама приготовит и не имеет физ активности вообще, аля пик
Но он все равно такое же говно ну

578 26 мая, 12:08 578 1409984

>>1409908
>>1409878
cосите наx

1018 Кб, 2448x3264
579 26 мая, 16:53 579 1410122

как-то так

Ответы410164414272

580 26 мая, 17:50 580 1410164

>>1410122
впринципи нормально для чела который сидит 24/7 за компуктером

Ответы410178410297

581 26 мая, 18:19 581 1410178

>>1410164
норм ты ево приложил

Ответы410184

582 26 мая, 18:25 582 1410184

>>1410178
а может тебя?

157 Кб, 1603x3002
583 26 мая, 18:41 583 1410196

Жирновато?

Ответы410237410252

584 26 мая, 20:30 584 1410237

>>1410196
Да.

585 26 мая, 21:15 585 1410252

>>1410196
Даже с экрана чуть-чуть протекло, пришлось вытирать

527 Кб, 1932x2576
586 26 мая, 21:21 586 1410254

587 26 мая, 22:48 587 1410291

Ага, вчера ещё

588 26 мая, 23:13 588 1410297

>>1410164
меня мамка только на полчаса в день пускает к компику. Где твой бог, теперь?

589 27 мая, 01:04 589 1410327

>>1408042
выглядишь хуже меня, после отсутствия посещения зала на протяжении 4 месяцев

590 27 мая, 01:12 590 1410328

>>1405286
норм тушка, у самого что-то похожее

591 27 мая, 13:42 591 1410497

>>1409851
слева - да. справа - муж

102 Кб, 540x1080
592 27 мая, 15:36 592 1410539

Вкатился
181 64

Ответы410561410564410574414272

593 27 мая, 17:10 593 1410561

>>1410539
в детской общаге живешь?
руки поднял - не оцениваем

594 27 мая, 17:20 594 1410564

>>1410539
Зачем?

595 27 мая, 17:48 595 1410574

>>1410539
любишь зубы чистить?

Ответы410672

596 27 мая, 18:19 596 1410583

>>1373061 (OP)
Сап физкульtouch. Уже 2 месяца прыгаю на скакалке, когда будет заметен результат??? Прыжков по 700-800 за заход. Что делать?

Ответы410589410608

597 27 мая, 18:31 597 1410589

>>1410583
> когда будет заметен результат
когда колени отвалятся

598 27 мая, 19:21 598 1410608

>>1410583
>когда
ну икры и бёдра получишь. чё ещё хочешь? для всего остального нужно уже что-то комплексное

599 27 мая, 21:08 599 1410641

>>1396159
Что за цель?

Ответы411065

600 27 мая, 22:43 600 1410672

>>1410574
Неа

601 27 мая, 22:46 601 1410676

>>1404607
Эх вот бы себе такого кунчика..

Пушка 10/10
Хотя плечи немного бы еще

Ответы410787

602 28 мая, 08:25 602 1410787

>>1410676
Куда еще больше плечи? Он и так ксеноморф у которого плечи/таз где то 1.5-2.

Ответы410792

603 28 мая, 08:32 603 1410792

>>1410787

Почему он при этом выглядит так крипово?

Ответы410862411020

604 28 мая, 10:40 604 1410862

>>1410792
потому что
1. долбаёб без трусов
2. не раскаченные ноги и поэтому визуальная диспропорциональность

605 28 мая, 17:27 605 1411020

>>1410792
ему массы набрать мышечной килограммов 5-7 и будет смотреться как геральт из ривии. Сухой и при этом видно что не дохляк + костяк хороший.

606 28 мая, 19:10 606 1411065

>>1410641
Квартиру за наличку хочу купить, просто подумал что можно два года по жить как монах откладывая всю зп и затем жить на широкую ногу, а не как быдло в ипотеку усерается и параллельно растят тугосерь

Ответы411102

607 28 мая, 21:41 607 1411102

>>1411065
У тебя зарплата 400000+ рублей?

Ответы411185

608 29 мая, 06:08 608 1411185

>>1411102
Нет, 28к + ещё дополнительно мамка подкидывает по 5-10к. Здесь где я живу можно взять просторную двушку с норм ремонтом и новостройке за 1.2к

Ответы411284

609 29 мая, 13:20 609 1411284

>>1411185
1.2кк долгий фикс

Ответы411327

610 29 мая, 14:09 610 1411327

>>1411284
ну, так откладывая по 20к в месяц ты её купишь через 5 лет, чет не сходится

Ответы411394

611 29 мая, 17:10 611 1411394

>>1411327
>28к + 5-10к
По внимательнее

Ответы411427

612 29 мая, 19:25 612 1411427

>>1411394
Ты вообще что ли денег не тратишь? На что живёшь-то? И даже если откладывать по 38к через 2 года даже ляма не наберётся

262 Кб, 1080x1776
613 31 мая, 01:34 613 1411915

Ку

Ответы412177414272

614 31 мая, 06:57 614 1411977

>>1409664
Все люди разные, я потянул 115 на 3 через непродолжительноо время посещения зала. При этом не имел никакого спортивного или физкультурного прошлого, весьма уже зрелый возраст, рост карлана и собственный вес около 70 кг и там ещё жирка порядочно было

615 31 мая, 07:23 615 1411984

>>1409509
Какие шутки, тут все серьезно

616 31 мая, 11:58 616 1412052

>>1409664
>Я 110 на 4 раза спустя год смог в становой потянуть
Сочувствую, чо.

Я 200 на 2 делал уже спустя полтора года, естественно внатураху. Не выебываюсь, просто факт констатирую - все люди разные и способности у всех разные, так что причем здесь олимпия я хз.

617 31 мая, 15:58 617 1412177

>>1411915
нормально для челдобоса, который ебашит в дотку 24/7 и хавает мамкины пирожки по кд

Ответы412211

618 31 мая, 18:26 618 1412211

>>1412177
Хуя у тебя манямир.

Ответы413595

sage 619 4 июня, 11:34 619 1413595

>>1412211
говно с унтерской генетикой, ты?

Ответы413691

48 Кб, 194x259
620 4 июня, 16:45 620 1413691

>>1413595
>говно с унтерской генетикой, ты?

621 4 июня, 19:31 621 1413768

169 Кб, 607x1080226 Кб, 810x1080239 Кб, 810x1080

>>1373061 (OP)
было/стало оцените

Ответы413790414272

622 4 июня, 20:09 622 1413790

>>1413768
А где какая?

Ответы413795

623 4 июня, 20:18 623 1413795

>>1413790
справа сегодня/слева то что было 2 года назад (мне сейчас 16 лет)

624 4 июня, 20:31 624 1413800

98 Кб, 590x60883 Кб, 531x58370 Кб, 505x57181 Кб, 569x573

минус 12-14 кг, живот с 91 см до 83 см, талия с 86 до 80

Ответы413802413829414211414272

625 4 июня, 20:34 625 1413802

>>1413800
Норм видок. Какие рос/вес, силовые?*

Ответы413803413804

626 4 июня, 20:34 626 1413803

>>1413802
*рост/вес
быстрофикс

627 4 июня, 20:36 627 1413804

>>1413802
181 , 84 . Жал макс 145 , становую и присед не делаю на раз, суставы не позволяют

628 4 июня, 22:32 628 1413829

>>1413800
Здоровый сука.
Натурально?

Ответы413839

629 4 июня, 23:41 629 1413839

>>1413829
Вполне, если имеется год и более опыта грамотного тренинга.
мимодругойанон

Ответы413844

630 4 июня, 23:59 630 1413844

>>1413839
Фото покажешь после года тренировок с такой же или аналогичной формой?

Ответы415740

172 Кб, 267x392
631 5 июня, 00:42 631 1413849

190/75. Ляньте какое красивое и аккуратное тело, хочу только немножко поднабрать и все.

Ответы413854413905414261414272

632 5 июня, 01:21 632 1413854

>>1413849
Пузо, рук нет. Иди занимайся.

Ответы414033

633 5 июня, 06:48 633 1413905

>>1413849
Снимай штаны, аккуратное тело, и расслабься перед камерой.

Ответы414033

634 5 июня, 12:26 634 1414033

>>1413854
>зависть чухана

>>1413905
>Снимай штаны
Зойчем? Вы гей?

Ответы414262

635 5 июня, 14:57 635 1414093

381 Кб, 677x45851 Кб, 640x639

Последний раз занимался спортом 4 года назад, в качалке никогда не был, просто занимался борьбой, ездил в спортивные и военно-десантные лагеря, в 14 бросил все абсолютли, даже на физру не ходил, питаюсь как свинья, жру в 2 ночи бутеры 3-ёх слойные и не ебет, 1-ый пик это мне 13 лет, какая-то рофло фотка, 2-ой пик в данный момент, фоткал для рандом тян. Слушаю ответы

Ответы414095414100

636 5 июня, 15:11 636 1414095

>>1414093
Червь-пидор обыкновенный. Следующий.

637 5 июня, 15:26 637 1414100

>>1414093
Какой щекастый хомячок :3

Ответы414106

638 5 июня, 15:38 638 1414106

>>1414100
Тут сыглы, ходил к врачу, сдавал анализы вся хуйня, процент жира 13%, это вроде как супер мало, но я ем по 4 раза в день, щеки наедаются конечно, ды

639 5 июня, 17:22 639 1414171

807 Кб, 1618x1954894 Кб, 1618x21271,4 Мб, 1617x1963

ГОТОВ!

Ответы414174414176414180414196414214414216414239414272414592415271415951416120420809

640 5 июня, 17:27 640 1414174

>>1414171
Что по антропометрии? Чем курсил, больше грамма?

Ответы414227

641 5 июня, 17:33 641 1414176

>>1414171
Молодец, а теперь пили сторю

Ответы414227

642 5 июня, 17:41 642 1414180

>>1414171
Вот что турнички и сырники делают!

643 5 июня, 18:06 643 1414196

>>1414171
Какой рост вес стаж силовые? Чем курсил?

Ответы414227

644 5 июня, 19:18 644 1414211

>>1413800
у тя какие-то траблы со здоровьем. быть мужиком и не иметь бороды/волос на теле это странная хуйня

sage 645 5 июня, 19:25 645 1414214

>>1414171
Ног нет.

Ответы414228

646 5 июня, 19:41 646 1414216

>>1414171
Красавчик. Я тоже просушился до кубиков, но таких охуенных плеч у меня нет, хотел бы их тебе помассировать. Вот бы ты еще контакт оставил - я сделал бы тебе интимное предложение.

Ответы414229

647 5 июня, 20:29 647 1414227

>>1414174
>>1414176
>>1414196
рост 193, вес 99, жим 145 на раз, присед 180 на 2, остальное там по мелочи подтягивания с 20кг на 12 чистыми, тяга в наклоне 130кг делал зимой.

Ответы414230

648 5 июня, 20:29 648 1414228

>>1414214
на коляске передвигаюсь

649 5 июня, 20:30 649 1414229

>>1414216
извините я не голубой, за такое предложение в жизни по еблу можно отхватить

Ответы414233414235414261414263

650 5 июня, 20:30 650 1414230

>>1414227
Красавчик, что сказать.

sage 651 5 июня, 20:58 651 1414233

>>1414229
На дваче невозможно.

652 5 июня, 21:15 652 1414235

>>1414229
Лол, кого ты там отпиздишь, мертвечина ебаная?

Ответы414245

653 5 июня, 21:26 653 1414239

>>1414171
На всё ответил, а про курс ни слова!

4,9 Мб, webm,
320x240, 1:31
654 5 июня, 21:31 654 1414245

>>1414235
Двачюю

655 5 июня, 22:56 655 1414261

>>1413849
Снимай штаны, аккуратное тело, и расслабься перед камерой.>>1414229

Ты баб тоже сразу пиздишь за предложение познакомиться поближе? Или просто говоришь нет?

Ответы414263

656 5 июня, 22:58 656 1414262

>>1414033
>Зойчем? Вы гей?

Штаны, а не трусы, тело. Сквозь джинсы, да будет тебе известно, не видно мышц.

657 5 июня, 22:59 657 1414263

>>1414261
Вопрос для этого>>1414229
muna фukc.

658 6 июня, 00:34 658 1414272

>>1414171
Так себе, учитывая что ты на фарме.
>>1413849
Дрищепедик, иди штангу тягай
>>1413800
Неплохо
>>1413768
Фотки с нулевых? Совком веет
>>1411915 >>1410122
Иди в зал и через 2 года сфотай что получится. Пока с таким телом только траповать
>>1410539
Что за рана на правой руке? Тело на 4/10

659 6 июня, 10:59 659 1414363

131 Кб, 720x1280149 Кб, 780x1040139 Кб, 780x1040

Начинал с пик1, 185/67, ничего тяжелее хуя не поднимал в жизни. Пик2 - 9 месяцев кокочалки, 185/73. Пик3 - год кокочалки, 185/75, на фотке ноги немного на пампе. Становая 115 на раз, жим 80 на раз, присед 90 на 3 раза. За питанием не слежу, ем 2-3 раза в день, фарму не юзаю, сплю сколько хочу.

Ответы414370414378414601414607414652

660 6 июня, 11:15 660 1414370

>>1414363
Ноги слабые

Ответы414411

661 6 июня, 11:23 661 1414378

>>1414363
молодец, анон, но кушать надо больше

Ответы414411

662 6 июня, 11:43 662 1414411

>>1414378
Не могу впихивать в себя много, ем до насыщения и всё. Появляется чувство голода - ем.
>>1414370
По силовым или на вид? Ноги задалбливаю сильнее остальных групп. Присед с большими весами страшно делать

Ответы414415

663 6 июня, 11:46 663 1414415

>>1414411
>>1414411
На вид, а так присед сколько делаешь?

Ответы414418

664 6 июня, 11:48 664 1414418

>>1414415
Рабочий вес 80кг, делаю 3 подхода по 5-6 раз, недавно взял 90, но когда встаю в исходное положение ноги пиздец трясутся, стабилизировать сложно.

Ответы414460

665 6 июня, 12:19 665 1414460

>>1414418
Если у тебя есть в тренажерке тренажер для сведения и разводки ног, то на нем делай в конце трени пару подходов, там мышцы стабилизаторы качнуться. Или если нет, то попробуй приседать с узкой и широкой постановкой ног

309 Кб, 1080x1459
666 6 июня, 15:17 666 1414540

Сап двач, не занимаюсь спортом из-за ебливого ЕГЭ довольно большой промежуток времени

Так-то полупрофессиональный боец ММА и РБ

Сойдёт тело сейчас ходить баб ебать? Или растерял форму?

как думаете какой вес? По росте 190 примерно

Ответы414549414552414554

667 6 июня, 15:23 667 1414549

>>1414540
Ну баб ебать с таким телом не получится, а вот хуёв пососать можешь смело.

592 Кб, 1024x775
668 6 июня, 15:26 668 1414552

>>1414540
> Так-то полупрофессиональный боец ММА
АХАХАХАХХАХА

Ответы414566

669 6 июня, 15:29 669 1414554

>>1414540
Спина хороша, а вот руки слабоваты

670 6 июня, 15:41 670 1414566

>>1414552
Хуй соснёшь? Больше 20 боёв в федерации емельяненки, и проф рекорд 3-0, пояс Липецкой области.

Ответы414569414575

117 Кб, 434x428
671 6 июня, 15:44 671 1414569

>>1414566
>МАМ Я ОТХОДИЛ НЕДЕЛЮ НА БЕСКОНТАКТНЫЙ БОЙ, МЕНЯ СРАЗУ ПОСТАВИЛИ В СПАРИНГ И ДАЛИ ПИЗДЫ, МАМ СКОЖИ ИМ ЧТО Я БОЕЦ!1111

672 6 июня, 15:52 672 1414575

>>1414566
Вот такие пидарасы сидят и пердят в Европе или Ривьере, ты наверное еще в стончике ходишь, да?

Ответы414603

673 6 июня, 16:30 673 1414592

>>1414171
Камбала-кун, это ты?

674 6 июня, 16:47 674 1414601

>>1414363
Хороший прогресс, молодец!

675 6 июня, 16:55 675 1414603

>>1414575
Нет, максимум няшный нежный Кун, патлы только срезал.

(Дрался всегда с хвостом)

Ответы414624

sage 676 6 июня, 17:00 676 1414607

>>1414363
как часто тренируешься?
распиши свою программу

Ответы414621

677 6 июня, 17:37 677 1414621

>>1414607
Три раза в неделю, ноги, спина, грудь. В день ног долблю присед, становую, подъёмы на носки, разгибание ног. В день спины подтягиваюсь, тяга штанги в наклоне, шраги, тяга блока к поясу, могу с т-блоком побалдеть, ну и пресс по желанию, самый релаксный день в общем. В день груди жим, потом либо жим на наклонной скамье, либо на брусья с доп весом, махи с гантелями, дроч с блоком на трицепс, бицепс на скамье Скотта и молотки. в последние месяца 3 просто делаю базу и то, что нравится, ибо заебало.

Ответы414751

678 6 июня, 18:06 678 1414624

>>1414603
Ахахах, матильду опиздюлили и она сбрила патлы.

1 Мб, 1920x2560
679 6 июня, 19:11 679 1414645

Зацени те, я кун из первого пика в шапке, ебучая генетика конечностей сука, руки сбоку широкие, а в профиль узкие

Ответы414650414725

sage 680 6 июня, 19:28 680 1414650

>>1414645
А становую тягу не делаем, потому что доктор запретил?

Ответы414651414654414655414656

681 6 июня, 19:30 681 1414651

>>1414650
а нахой она нужна?

Ответы414653

682 6 июня, 19:33 682 1414652

>>1414363
Анончик, расскажи про свою программу

Ответы414751

sage 683 6 июня, 19:34 683 1414653

>>1414651
Ходи с плоской жопой.

Ответы414657414658

684 6 июня, 19:34 684 1414654

>>1414650
Становая как то должна распидорасить руки? Делал ранньше в сумо, трапеция и жопа хорошо работали, руки совсем чуть чуть напрягались, тупо выполняя роль рычагов, турник в разы лучше бицепс включает

685 6 июня, 19:36 685 1414655

>>1414650
А если сколиоз?

Ответы414659

686 6 июня, 19:36 686 1414656

>>1414650
А реальна нахуй она нада? После отмены ее никаких положительных изменений не увидел, разве что поясница стала лучше себя чувствовать. Тупо юзлесс упражнение, только не говори что ты один из адептов швитого гормонального отклика от сраковой

Ответы414660

687 6 июня, 19:36 687 1414657

>>1414653
А, ты про жопу, да, сейчас занялся ногами, буду делать стпатановую наверное

688 6 июня, 19:38 688 1414658

>>1414653
Жопу намного пизже ягодичным мостиком и выпадами качать, так что ты еблан.

398 Кб, 571x611
sage 689 6 июня, 19:38 689 1414659

>>1414655
Не оправдание.

сколиозник-тяга-100кг

Ответы414661414664

690 6 июня, 19:39 690 1414660

>>1414656
Ну становая пиздатое упражнение, единственное что, оно очень энергозатратное, после неё потом почти сутки овощем ходил, когда делал, от приседов например такого нет, причём в приседе вес больше был

Ответы414662

691 6 июня, 19:41 691 1414661

>>1414659
>даун-аутист со становой 100кг
Пофиксил

692 6 июня, 19:43 692 1414662

>>1414660
Ясно хуита, никогда мне оно не нравилось.
Жим стоя ван лав.

Ответы414668

693 6 июня, 19:44 693 1414664

>>1414659
И ничего не болит? У меня появляется ощущение какого-то болезненного перенапряжения на крестце

Ответы414665

sage 694 6 июня, 19:47 694 1414665

>>1414664
Не болит, у меня натренирована поясница, ее прогибать надо при тяге.
Наоборот, если бы не делал тягу, жопа, выпрямители и поясница были бы слабые и спина бы постоянно болела.
А так хорошо.

Ответы414666

sage 695 6 июня, 19:48 695 1414666

>>1414665
Алсо, лордоз жуткий, как у барта симпсона.
Без тяги было бы больно просто ходить.

Ответы414669

696 6 июня, 19:52 696 1414668

>>1414662
Да, жим стоя тема, если его стабильно делить, заметно растёт общая сила плечевого пояса и трицепсов, ну у меня так по крайней мере. Да даже если логически рассуждать--жим стоя= присед для верхней части тела

Ответы414673

697 6 июня, 19:52 697 1414669

>>1414666
>666

Сотона-Трипл не будет пиздеть.

698 6 июня, 19:56 698 1414673

>>1414668
> жим стоя= присед для верхней части тела
А если ещё трастер делать...

699 7 июня, 06:15 699 1414725

>>1414645
скажи вес/рост плиз

Ответы414745

700 7 июня, 08:16 700 1414745

>>1414725
182/70

701 7 июня, 08:59 701 1414751

>>1414652
Вот >>1414621

1,1 Мб, 813x1280
702 8 июня, 00:06 702 1415184

175/70
мимо длясебятор

Ответы415192415193415204415248415271415511

703 8 июня, 01:23 703 1415192

>>1415184
Очень даже прилично. Стаж? С чего начинал?

Ответы415330

704 8 июня, 01:32 704 1415193

>>1415184
Что за модель телефона?

Ответы415332

705 8 июня, 06:41 705 1415204

>>1415184
Не втягивай живот и снимай штаны, мимо не раздающий всем напрашивающимся на комплименты.

706 8 июня, 09:18 706 1415248

>>1415184
Впервые вижу длясебятора к которого верх груди не отстает, хорошая форма анончик :3

707 8 июня, 11:01 707 1415271

>>1415184
>>1414171
асечку-писечку
мимотян

Ответы415305

708 8 июня, 12:24 708 1415305

>>1415271
Хуй спрячьте, мимотян

709 8 июня, 13:47 709 1415330

>>1415192
всю жизнь спортами занимался, но был дрищем 50 кг
конкретно кончалкой занимался около 4х лет, 2 из которых было 0 прогресса если только в жире спрогрессировал, затем 2 года перерыв, но тренил дома
сейчас занимаюсь исключительно для самочувствия хорошего, не более

710 8 июня, 13:49 710 1415332

>>1415193
iphone 7

711 9 июня, 03:33 711 1415511

>>1415184
норм грудные, красава

712 9 июня, 09:39 712 1415535

Какие же пидорахи генетически всратое говно, пиздец просто.

Ответы415618

713 9 июня, 10:07 713 1415541

>>1373061 (OP)
качмен блин

714 9 июня, 10:32 714 1415544

Лето уже наступило, го к осени готовиться.

51 Кб, 917x486
715 9 июня, 16:07 715 1415618

>>1415535
Тут умесно будет выражение "что посеешь то и пожнешь"

Или ты думаешь, что можно с малых лет строить свое тело из фастфуда, полуфабрикатов, газировочки, кондитерки, прочего химозного дерьма, из того, что природой вообще как пища небыло предусмотренно бухать курить, сношаться с обезьянами, а потом такой,
- ой, чет генетика не в пизду, вот мамка с папкой подосрали!
Проигрываю с этого манямирка

716 9 июня, 16:19 716 1415628

89 Кб, 552x72075 Кб, 557x587

187/84 сколько лет хуярить до силуэта менсфизика (внатурашку)?

Ответы415639

717 9 июня, 16:41 717 1415639

>>1415628
вечность

1,3 Мб, 1152x1536
718 9 июня, 16:44 718 1415640

Докладываю готовность к лету: перестал стоять планку и проебал пресс.

Ответы415668415671415715

719 9 июня, 18:00 719 1415668

>>1415640
Может просто жрать начал? Говорят планка - хуита без задач.

Ответы415679

720 9 июня, 18:03 720 1415671

>>1415640
Да и грудные выглядят скромно

Ответы415679

494 Кб, 4608x3456
721 9 июня, 18:24 721 1415679

>>1415668
Ну я на набрал 3кг, конечно.
> Говорят планка - хуита без задач.
Она хуйня без задач, когда ты делаешь ее не на максимум. Я на протяжении двух месяцев повышал время в планке, чувствовал сопротивление, а когда добрался до 7 минут в одном положении и перестав набирать время, тогда я уже не чувствовал никакого споротивления, но пресс был будто из камня.
Раньше было лучше, короче.
>>1415671
Так и есть. Меня это тоже угнетает. Ее, можно сказать, нет вовсе.

Ответы415778415782417682

722 9 июня, 20:17 722 1415715

>>1415640
>проебал пресс
поч проебал? вроде норм видно его

Ответы415724

723 9 июня, 20:21 723 1415720

>>1377955
блять какия-же гинка отвратная сука, вылечи эту хуйню. медикаментами же фиксится

Ответы415739

724 9 июня, 20:25 724 1415724

>>1415715
Было лучше.

Ответы415735

725 9 июня, 20:53 725 1415735

>>1415724
Да и похуй. Я считаю набрать какое то кол-во килограмм, и иметь 4х кубовый пресс лучше чем быть сухим с 6 кубами

726 9 июня, 21:27 726 1415739

>>1415720
Может сосцы просто съежились от холода, хуле ты доебался?

727 9 июня, 21:28 727 1415740

>>1413844
Можно. Надо бы только до должного стажа дожить.

728 10 июня, 03:15 728 1415778

>>1415679
>Она хуйня без задач, когда ты делаешь ее не на максимум. Я на протяжении двух месяцев повышал время в планке, чувствовал сопротивление, а когда добрался до 7 минут в одном положении и перестав набирать время, тогда я уже не чувствовал никакого споротивления, но пресс был будто из камня.

О, спасибо за инфу из первых рук.

Ответы415784

729 10 июня, 03:52 729 1415782

>>1415679
>пресс был будто из камня
словил небольшой спазм, продолжай так до грыжи недалеко

Ответы415784

730 10 июня, 04:49 730 1415784

>>1415782
В смысле спазм? Он же только, когда я напрягал, был таким.
>>1415778
Я ещё добавлю, что от планки выносливость сильно увеличивается. Много проще делать вообще все упражнения на пресс. От подъемы ног к перекладине с утяжелением до скручивания с блином на груди.

731 10 июня, 12:11 731 1415951

>>1414171
А с девушкой поговоришь? Извиняюсь за прямоту, но я хочу повиртить с тобой!
Мимотян, стройна и симпатична, огненные рыжие волосы и миловидное личико... Может есть шанс?

Ответы416094416131

732 10 июня, 16:58 732 1416094

>>1415951
кидай тележку, там посмотрим

733 10 июня, 18:47 733 1416120

>>1414171
Лол блять. Растопырка-кун снова с нами. Ты камбала уже кидал сюда свои фото больше года назад и все такой же дряблый низ живота и все тот же уровень жира. У тебя денег только на энку что-ли?

Ответы416159

734 10 июня, 19:26 734 1416131

>>1415951
Кать, ему всего 22 года. Ну и зачем тебе такой молодой?

735 10 июня, 20:53 735 1416159

>>1416120
Да не братан, руки увеличились и грудак менее плоский.
Xотя он все равно xимоза ебанная и неинтересно его оценивать.

736 11 июня, 04:40 736 1416222

Мокрощель в треде. Рост - 149, вес - 37,но все равно бл*дь жирная из-за мелкого роста! Как согнать жир с ног при убитом обмене веществ? И реально ли вырасти на 5 см за лето? (звучит невероятное, но все же).
19

Ответы416223416289416418417148

737 11 июня, 04:41 737 1416223

>>1416222

Невероятно*
19 Лвл

738 11 июня, 08:58 738 1416289

>>1416222
Качайтесь. Будете тяжелее, но выглядеть будете лучше. Атлетичность привлекательна.

Ответы416367416567417148

739 11 июня, 11:04 739 1416367

>>1416289
>Атлетичность привлекательна.
Латентный заднеприводный беспалевен.

740 11 июня, 12:32 740 1416418

>>1416222
>19
Забудь. Большинство кунов прекращают расти в 17 лет. Тянки ещё раньше

741 11 июня, 18:19 741 1416567

>>1416289
И станет с мышцами, которые под жиром не видно. Худеть тебе надо однозначно

Ответы416722

742 12 июня, 11:07 742 1416722

>>1416567
ну хз, мышцы будут все равно форму придавать, будет карлицей с большой жопой, но с жирком, как 90% мужчин и любит

Ну либо худеть, а мышц немного набирать, тогда будет спрос от тех кто дрочит на лолек

Кароч столько путей, одни плюсы

262 Кб, 1082x1023
743 12 июня, 12:23 743 1416744

Ответы417396

744 13 июня, 10:34 744 1417148

>>1416289
Двачую этого
>>1416222
Начни заниматься и нормально кушать. Про рост забудь, это не твоё

29 Кб, 453x359
745 13 июня, 21:37 745 1417368

Освенцимогосподин втекает в тредю

746 13 июня, 23:34 746 1417396

>>1416744
это чё? если ты встал из за компуктера после месяца марафона в линейке, то тогда ладно...

100 Кб, 539x960
747 14 июня, 14:18 747 1417679

>>1373061 (OP)
Как дела в качалке, пацаны? Подсушились к лету?

Ответы417715417716417924420202

748 14 июня, 14:33 748 1417682

>>1415679
Антон?

Ответы417743

749 14 июня, 15:55 749 1417715

>>1417679
Ля Геракол какой заехал

750 14 июня, 15:56 750 1417716

>>1417679
Какой рост/вес, силовые? Сколько тренишь?

751 14 июня, 17:45 751 1417743

>>1417682
Кирилл.

752 15 июня, 07:39 752 1417924

>>1417679
ставь лайк если ты жирноват и боишься, что когда просушишься то у тебя окажется такой же уебанский пресс

1,5 Мб, 1080x1080
753 16 июня, 22:26 753 1418591

>>1373061 (OP)

Ответы418610

754 16 июня, 22:56 754 1418610

>>1418591
Ног нет.

Ответы418772

146 Кб, 920x1080
755 17 июня, 01:25 755 1418698

Пиздец тут половина наглухо отбитых.

756 17 июня, 09:47 756 1418772

>>1418610
отсутвующие ноги ебашат 130 присед на раз при 60 кг

Ответы418773418781

757 17 июня, 09:47 757 1418773

>>1418772
отсутствующие*

758 17 июня, 09:54 758 1418781

>>1418772
И...?

Ответы418787

759 17 июня, 10:02 759 1418787

>>1418781
И всё

Ответы418840

760 17 июня, 11:54 760 1418840

>>1418787
Вот и проебал ты ноги, надо было разгибания делать

Ответы418866

761 17 июня, 13:15 761 1418866

>>1418840
Похуй на ноги, телки дрочат на торс

762 17 июня, 17:11 762 1418976

105 Кб, 1083x128084 Кб, 960x128088 Кб, 960x128072 Кб, 960x1280

186-187/95-97, 28 лвл Павел итт

Качаюсь с января 2009, курсил в 2012 дека+метан, летом 2017 суст+дека+метан, сейчас с 1 марта по 1 августа идёт 600-700 теста энка в неделю, 300 тренболона энка, в марте-апреле была ещё метаха.
Выступал на соревах по ПЛ, но МС ещё не взял. Планирую чистку + выход на пик к ноябрю и тогда брать МС.

По силовым сейчас:
жим лежа доминирует, почти не делаю: 140х12
становая 200-210х1; 180x6-8
присед почти не делаю, так как ещё не купил нормальный пояс, а нормальный это SBD: 140х12-15
жим стоя: 80х8-10; 90x3-4
разводка гантелей лежа (вес указан в каждой руке): 40х12-15
подъем штанги на бицепс 60х15
подъём гантели на трицепс из-за головы: 20х15

Все, кто хочет стать сильнее и здоровее, заходите в конфу в телеге @ru2chfizac, всегда открыт к общению на спортивные темы. Часто пощу туда лайф-видосы силовых и различные пруфы.

Ответы418983419061419135419433419714421783

763 17 июня, 17:24 763 1418983

>>1418976
супер, курс как у ifbb pro или мсмк
форма как у натурала
силовые мс
лол

Ответы418987418990

764 17 июня, 17:27 764 1418987

>>1418983
>форма как у натурала

ты ебанутый или ебнутый?

мимокрок

Ответы418989418990

765 17 июня, 17:31 765 1418989

>>1418987
форма как у натурала но подзалитая, не бомби только плиз
шредер при меньшем росте имеет больший вес и лучше силовые

Ответы419066

766 17 июня, 17:31 766 1418990

>>1418983
ifbb кто 100 весят ставят 1г+ теста в неделю.
110+ идёт уже стабильно 1,5г теста в неделю
600-700мг теста в неделю это начальная доза для новичка, в конфе скрины с пабмеда есть по зависимости доза-сброс жира, доза-набор мыш. массы, доза-силовые. До 500 теста в неделю вообще нет смысла, точнее, соотношения приросты-побочки неадекватное.

>>1418987
Это он так байтит. Из треда только понч более или менее близок по силовым и объёмам. Он так-то опытнее меня и компот у него пиздец там. Там реально идёт как у ifbb про.

Ответы419006419048419058419109419175419176

767 17 июня, 17:51 767 1419006

>>1418990
> ifbb кто 100 весят ставят 1г+ теста в неделю.
Я думаю больше, я лично видел одного кочку (не про), он ставил грамм в день и был всего около 110.

Ответы419011

768 17 июня, 17:55 768 1419011

>>1419006
Это был Тихомиров

Кстати, как у того умника выше хватило ума сравнить обычного пацана с работой-тянами-тусовками со Шреддером, который тренит уже лет 20, работает тренером и нихуя кроме своих сырников и заруб не видит? Не стыдно?

769 17 июня, 19:34 769 1419048

>>1418990
> До 500 теста в неделю вообще нет смысла, точнее, соотношения приросты-побочки неадекватное.
Ну ты хуйни не неси-то. У тебя дозировки неадекватно завышенные, если бы ты нормально тренировался, они раза в 3 могли бы быть меньше, как минимум. Почитай вот это: https://vk.com/doc13909993_367951727 и ахуей, каких дозировок достаточно для прогресса и в мышечной массе, и в силовых показателях. Тебе самому нужно куда-нибудь зайти, твой опыт ровным счётом нихуя не стоит

Ответы419072

770 17 июня, 19:52 770 1419058

>>1418990
А можно ссылку на конфу физача?

Ответы419072

771 17 июня, 20:12 771 1419061

>>1418976
Тити годные, прям титетрах можно делать меж титек. А вот второе фото - на нем не ты, я помню что у тебя кудрявые волосы

Ответы419072

772 17 июня, 20:23 772 1419066

>>1418989
> натурал
> шредер
Ты это он или просто дебил?

773 17 июня, 20:38 773 1419072

>>1419048
От 600 теста в неделю снижать уже некуда. То, что ты скинул, это говно мамонта хотя я и уважаю советских методистов, особенно в плане организации тренировочного процесса в фарме у них познаний было 0. Про использование фармы в бодибилдинге в твоей статье пишут об общем увеличении мышечной массы по типу 20кг за столько-то недель на 1 таблетке метахи, тебе не было смешно мне это кидать? уточнять надо? Почитай современные издания например, 9-ое издание я выкладывал в @fizach_knigi или пабмед пару дней по запросам «testosterone». О зависимостях дозировок и побочек или зависимостях дозировок и роста силовых четко, чтоб были графики в твоей статье не слышали, так же как и необходимых мне дозировках, при моей массе, моих силовых и моих целях.
В целом, не вижу смысл так заморачиваться на дозировках в пределах разумного, если нет побочек и есть рост, значит, ты делаешь всё правильно. Видимо, ты никогда не ставил фарму и страшно боишься побочек, для тебя это что-то страшное и ты не умеешь гасить эстро или пролактин в химическом бункере даже приводят сколько надо анастрозола для таких-то значений. Я привёл значения дозировок, что бы показать, что и на низких дозировках а 600-700 теста в неделю для кабана это низкие можно прогрессировать.

>>1419058
@ru2chfizac

>>1419061
Похоже, что ты обознался. Обрати внимание, что на второй и третьей фотке одинаковая цепочка на руке, кроме того, на второй, третьей и четвёртой одинаковый телефон с наклееным магнитом под держатель в машину.

Ответы419077

774 17 июня, 20:57 774 1419077

>>1419072
>От 600 теста в неделю снижать уже некуда. То, что ты скинул, это говно мамонта хотя я и уважаю советских методистов, особенно в плане организации тренировочного процесса в фарме у них познаний было 0. Про использование фармы в бодибилдинге в твоей статье пишут об общем увеличении мышечной массы по типу 20кг за столько-то недель на 1 таблетке метахи, тебе не было смешно мне это кидать?
Блять, ты свою хуйню иди кому-нибудь другому проноси. Есть исследование, есть факты. Там же приводится пример человека с лучшими силовыми, чем у тебя и гораздо меньшими дозировками. Ты вообще ничего не опровергнул, просто кучу пустых слов понаписал, выебоны свои выключи, ни за эстро, ни за пролактин речи вообще не шло, впечатление ты только на дурачков так произведёшь. Если тебе нравится столько себе ставить - бога ради, кто ж тебе запрещает? Хоть по 10 грамм ставь. Но вот пиздеть не надо, якобы ниже 500 (теперь уже ниже 600) смысла нет. От 10 мг есть и снижение процента жира, и прирост мышечной массы, даже без силовых тренировок, что и показано в исследовании. Дозозависимость тут вообще не при чём, начинать всегда нужно с малого, особенно, если хочешь чего то достичь в спорте. А не брать больше, кидать дальше, как дурачок, вскрывая сразу все козыри и при этом нихуя не получая результатов, а результаты как у тебя при таких дозировках = нет результатов. Конкретно такие силовые возможны внатураху. Повышать-то скоро некуда уже будет, дозозависимый ты наш, 2 грамма потолок.

Ответы419083

775 17 июня, 21:24 775 1419083

>>1419077
Я был таким же как и ты и в 2012 ставил по 250 суста в неделю. Пока сам не поставишь 250; 500; 750, не поймёшь разницу, а только и будешь, что пиздеть в интернетах. Не особо вижу смысл кидать тебе пруфы (я указал, где можно скачать книги по фарме, а так же актуальные исследования), потому что ты приравнял 10мг метахи (о ней речи вообще не было) к 10мг тестостерона и к 10мг я так понял любого эфира тестостерона. Ты не усвоил курс основного общего образования, тебе будет тяжело принимать фарму, лучше не делай этого.

Не очень понял, как ты собрался сравнивать меня с каким-то беспруфным (а я вот он тут, в телеге любые пруфы) человеком со статьи, который сидел на 10мг метахи 15 месяцев, в чем смысл такого сравнения? Если у тебя есть переживания за моё здоровье, от огромных дозировок стероидов, то пока что всё идёт хорошо, я сдаю анализы и контролирую все гормоны, никаких побочек нет. Сам, разумеется, опять же, лучше не принимай никогда стероиды, потому что откроешь рандом статью в интернете и увидишь человека-натурала с силовыми лучше чем у тебя, а значит, всё было зря. Жизнь не в кайф, да?

Ответы419087

776 17 июня, 21:32 776 1419087

>>1419083
Что и где я приравнял? С чего вдруг ты вообще такой вывод-то блять сделал??? Мне 10 раз похуй на твоё здоровье, я тебе прямо сказал - ебашь всё, что хочешь, но не пизди блять о том, в чём нихуяшенки не смыслишь. Алсо, я понял, что ты умеешь только нести какую-то бессвязную хуету и приписывать мне то, что я не говорил, за сим откланиваюсь.

Ответы419093

777 17 июня, 21:41 777 1419093

>>1419087
Там в статье пишут о дозировках метахи и силовых с общей массой якобы на ней, а я писал о дозировках теста. Сходи проспись, анон и больше говно мамонта на двачи не приноси. Некорректно кидаться говном в практиков, особенно учитывая то, что ты беспруфный, так что да, откланивайся куда-нибудь в жиротред, всем похуй так-то сколько там фармы, в неделю 200мг теста у меня или 2г, я для шарящих это пишу, а не для тебя.

778 17 июня, 22:25 778 1419109

>>1418990
>Из треда только понч более или менее близок по силовым и объёмам. Он так-то опытнее меня и компот у него пиздец там. Там реально идёт как у ifbb про.
Ебаный ты петух лысеющий, нахуя выдумываешь, самое большое что я ставил это как раз 500 энки, самое сильное что я жрал это окси 100 мг, но потом вернулся на 50 мг, я считаю что оптимальные дозировки весьма и весьма могут быть мелкие. Поскольку я льюсь сильно, то самый мой любимый курс это 350 пропа в ненеделю(через день) и 30 мг станазы.
Коли себе дальше граммы хуйни с ручкой в 42, лалка, еще себя качком каким-то считает.

Ответы419114

779 17 июня, 22:38 779 1419114

>>1419109
Лол, ты забыл про болденон.

216 Кб, 1337x1289
780 17 июня, 23:24 780 1419135

>>1418976
Рука 40 см?

Ответы419169

2,2 Мб, mp4,
464x848, 0:14
781 18 июня, 03:17 781 1419169

>>1419135
Не знаю, но если есть желание в чем-то посоревноваться, то предлагаю жим стоя, тут никого не наебёшь короткими рычагами, все равны. Хорошее упражнение, которое покажет реальную силу и банки 37 или 45 см особо пыль в глаза тут не пустят.

Ответы419170419174419241419611419676419689420035

782 18 июня, 03:31 782 1419170

>>1419169
Если бы я тебя в своем зале увидел, то подумал бы что тебе под 40.

Ответы419173

783 18 июня, 03:59 783 1419173

>>1419170
Ты боишься старости?

784 18 июня, 04:11 784 1419174

>>1419169
>рука 40 см?
>кококпок давай кто больше жмет еба, банку не наебешь кекпук

785 18 июня, 04:41 785 1419175

>>1418990
44см намного лучше выглядит

485 Кб, 802x601
786 18 июня, 04:47 786 1419176

>>1418990
Яковина на массе колит меньше чем ты еблоид
форма лучше
40 лет
вес 108 при меньше % пжт

Ответы419258419461

787 18 июня, 07:51 787 1419241

>>1419169
Просто странно, стероиды, такой стаж, дозировки, а выглядишь как подкаченный обычнокун-натурал.

Ответы419461

788 18 июня, 08:03 788 1419258

>>1419176
Пиздец, у него же натурально ноги меньше рук.
Он не на руках случайно ходит?

Ответы419431

630 Кб, 886x543
789 18 июня, 11:12 789 1419431

>>1419258
может не лучшие ноги, но 40 лет и генетика ног не оч

790 18 июня, 11:14 790 1419433

Поздравляю, у нас в треде уже 2 шизика
один думает, что накаченный >>1409715
Другой примерно такой же но с ведром химии >>1418976

791 18 июня, 11:56 791 1419461

>>1419176
Опять ты сравниваешь очередного про-кочку с качалкой головного мозга с обычным пацаном? У него не набор идёт, а поддержание веса. Скорее всего, это идёт 500 пропа в неделю что жестче, чем 700 энки, так как ему нельзя быть залитым - постоянно фотосесии, подводки и т.д.

>>1419241 >>1419241
Аноны, вы же сами знаете, в этом петушином бб очень многое решает освещение, памп, загар, поза, цветопередача камеры и т.д. А по факту, Ли Прист потеряется на фоне обычного алёши 190/105 Конечно, я могу приложить фото, более удачные, чем я выложил чтоб все охуели, но они будут не актуальные, нахуя я буду обманывать?
Просто задумайся о силовых в жиме стоя и пойми, что у кого силовые меньше - тот по умолчанию теряется на фоне того, у кого силовые больше. В среднем, это именно так работает и это объективная оценка.
Тут все начали сравнивать меня с топ-кочками, то со Шреддером, то с парнем каким-то из статьи, с Яковиной, даже извините за выражение, с 44. Вот примерный уровень для понимания:
Спасокукоцкий в лучшей своей форме ( с его же слов) в видео от 19 июня 2018 года, на хорошем компоте при весе 100+ жал стоя 85х4, что я на данный момент пожму с пруфами на 6 раз, безо всяких громких фраз про лучшую в жизни форму. Просто - пришёл, ёбнул стоя, ушёл. Не верьте всем этим «огромным блоггерам» с интернетика. Не такие уж они сильные и огромные. Просто попробуйте взять на плечи подобный вес, а когда придавит, отбрасывайте гордость и приходите за советами ;)

44 кстати давно не видно. В блоге тишина.

Ответы419544419549419592419625419653

792 18 июня, 12:50 792 1419544

>>1419461
ну ты совсем хуйню не выдумывай Яковина дед, он выступает по бодибилдингу по фану в ветеранах или что-то такое. Сухой ходит всегда потому что умеет следить за питанием, работы у него дохуя хоть и в этой сфере, но еще есть дети. Тут он пишет что на массе 500 нахуй ты сомневаешься?
Просто признай, что тот анон не умеет тренироваться и пытается залить все фармой, хотя по сути большие дозировки большего результата не дают

Ответы421783

793 18 июня, 12:52 793 1419549

>>1419461
А спасокукотскому сколько было? 45?

Ответы421783

794 18 июня, 13:24 794 1419592

>>1419461
Именно стоя надо, или можно сидя, или такой же вес гантелями сидя можно? Или какой модификатор для смита? Я стоя не делаю прост.

795 18 июня, 13:38 795 1419611

>>1419169
Кстати, ты тут гриф в начале немного швунганул, а второй раз сделал с помощью энергии упругой деформации
На соревнованиях на 2 раза бы точно не пожал, на 1 может так же тяжело как второй

Ответы421783

796 18 июня, 13:42 796 1419625

>>1419461
Я ростом как ты, на 15 кг меньше вешу и пока еще не старая лысеющая псина (но это поправимо).
В каком возрасте закончил рости вверх? Когда начал качаться какой был вес?
Во сколько начал химичить?Какой тогда был вес и силовые?
Какие силовые были при весе в 85 кг примерно (я сейчас).
У нас примерно одинаковая антропометрия вроде как. Думаю набрал бы внатураху слегка за 90 (говна с жиром) а потом бы просушился до 85 кг турникмена с прессом и так бы ходил по жизни.
На данный момент стоя пожму (швунгом) 60 кг на пару раз. Думаю если набрать до 90 без уколов в жопу реально будет толкать килограмм 80 на разок (через год).

Ответы421783

797 18 июня, 15:12 797 1419653

>>1419461
Пиздец ты маняврируешь.
>600-700мг теста в неделю это начальная доза для новичка
>До 500 теста в неделю вообще нет смысла
Вот хуйня, которую ты тут понаписал изначально. Тебе несколько человек уже пояснили, что ты долбоёб, а ты всё никак признать этого не можешь.
> 500 пропа в неделю что жестче, чем 700 энки
500 теста в неделю что жестче, чем 700 теста.

Ответы419656421783

798 18 июня, 15:23 798 1419656

>>1419653
>500 пропа в неделю что жестче, чем 700 энки
Это он про вес эфиров и процент реального теста. Так-то да, в пропе чистого вещества больше. Но не настолько.

10,8 Мб, mp4,
464x848, 0:39
799 18 июня, 17:04 799 1419676

>>1419169
Сорри за гаф в начале
Давно не делал стоя ничего, какое же говно.
на оправдания всем похуй, но я на 1500 ккал без углей

Ответы419696419702420035421783

800 18 июня, 17:53 800 1419689

>>1419169
>которое покажет реальную силу
Оно показывает исключительно силу задействованных мышц. Ничего великого в жиме стоя нет, ты от него так пердишь исключительно потому, что работают мелкие дельты, а не здоровенные сиськи, как в жиме лёжа.

Ответы421783

801 18 июня, 18:11 801 1419696

>>1419676
Фига се. Очень круто. Я думал, так не бывает.

802 18 июня, 18:58 802 1419702

>>1419676
Понч что ли?

Ответы419729

803 18 июня, 20:12 803 1419714

>>1418976
Ты возьмёшь КМС то в впц до 100 кг? Сомневаюсь.

Ответы421783

804 18 июня, 21:32 804 1419729

200 Кб, 1200x1600145 Кб, 1060x89564 Кб, 640x480532 Кб, 1383x1037

>>1419702
Похож, но вроде не он. Понч покрупнее был и жал уже тогда 140 на раз (с отрывом жопы). Хотя этот тоже коренастый и без ног. Хуй знает, кароче.

Ответы419730419731419732419737419827

805 18 июня, 21:34 805 1419730

>>1419729
Ебать ты шизло

806 18 июня, 21:36 806 1419731

>>1419729
>пончита устроил цирк

807 18 июня, 21:37 807 1419732

>>1419729
>Понч покрупнее был и жал уже тогда 140 на раз
Проигрываю, единственное видео которое я выкладывал на физач - это жим лежа 170 кг на 3, и вот с этих соревов что на 4й пикче 13го года, в этой же майке что и на видео сверху как жму 160 на раз.
Я в принципе жопу оторвать не могу, мог бы - жал бы с мостом и отрывом, у меня поясница не гнется вообще, поэтому и стоя я жму и трясусь.

808 18 июня, 21:53 808 1419737

18 Кб, 640x48027 Кб, 640x48036 Кб, 640x48028 Кб, 640x480

>>1419729
Да, был видос со 140х1, но я проебал ссылку на ютуб.

Ответы419739419827

809 18 июня, 21:54 809 1419739

>>1419737
Ну ладно, ты учти что ты рассматриваешь промежуток в 8 лет

Ответы419741

810 18 июня, 21:59 810 1419741

59 Кб, 644x451323 Кб, 1280x800114 Кб, 700x95035 Кб, 640x480

>>1419739
5 же. В 2014 было.

Ответы419827

811 19 июня, 08:43 811 1419827

>>1419741
>>1419737
>>1419729
Ору с пиков. Вниманиеблядок хуев

812 19 июня, 18:43 812 1420010

К Пончу кстати положительно отношусь. Чел имеет годные результаты с пруфами, и пофиг, что его в жопу в свое время ебали - его дело.

Ответы420030421783

813 19 июня, 21:30 813 1420030

>>1420010
Откуда такая легенда?

Ответы420290

814 19 июня, 22:19 814 1420035

>>1419169
>>1419676
Ебучие тарзаны, да я вас обоих трахну (в прямом смысле этого слова) вам все понятно?

С сегодняшнего дня вы больше не натуралы в плане ориентации, ебать вас буду дико, дерзко, больно

Ответы421783

sage 815 20 июня, 14:15 815 1420202

>>1417679
пиздец широкотаз

816 20 июня, 18:14 816 1420290

>>1420030
да этот чмошник завидует, типа дохуя ироничный

817 22 июня, 10:34 817 1420809

>>1414171
Объясните ньфагу, почему у этого парня такие неестественно широкие плечи? Понятное дело - гипертрофия дельтовидных мышц. Но присмотритесь к двум таким "линиям" по бокам от шеи. Посмотрите какие они длинные. Это просто у него костяк или это идут трапецевидные мышцы которые тоже дают такую ширину?

Ответы420847

818 22 июня, 14:19 818 1420847

>>1420809
гипертрофия, которая фактически делает шире
сухость и правильная форма мышц, которые визуально расширяют и дают пропорцию
генетика, реально широкий костяк

Вот это все вместе. Попробуй себя сфотографируй как в позе 1 и посмотри сколькой шей в талии и плечах, то есть пропорцию, увидишь что разница ненамного больше у тебя в сравнении с ним

Ответы420862

819 22 июня, 15:05 819 1420862

>>1420847
Ок, это понял. А вот эти "линии" по бокам от шеи это что? Кость или трапеции?

Ответы420874

820 22 июня, 15:50 820 1420874

>>1420862
К которым крепятся грудные? Это ключицы. Те, что идут от самой шеи - трапеции.

Ответы420878

821 22 июня, 16:05 821 1420878

>>1420874
>трапеции

Спасибо. Их стоит отдельно качать или они в тягах норм участвуют?

Ответы420892

822 22 июня, 17:03 822 1420892

45 Кб, 534x80038 Кб, 572x34827 Кб, 530x400158 Кб, 1600x1167

>>1420878
Можно качать, но все зависит от крепления трапеции, если высокое, то будешь богом атлетизма как пик 1 и 2, если низкое то еще больше визуально сузит и сделает плечи покатым как у пика 3

Ответы420910

823 22 июня, 17:45 823 1420910

>>1420892
Понял, возьму на заметку.

824 25 июня, 03:36 824 1421783

86 Кб, 1280x95936,4 Мб, mp4,
720x1280, 0:21

>>1419544
>Яковина дед, он выступает по бодибилдингу по фану в ветеранах
Дед, который дрочит всю жизнь на железки, дохулион лет выступает на соревах. Нахуя ты его принёс? Мы тут обычные пацаны, у меня так вообще первый курс, который чуть сильнее ГЗТ. Я читал и смотрел много «про» и «около про», которым норм на поддержание 150мг в неделю, а кому-то надо 1,5г в неделю это как я заметил мутанты с 110+ веса и реальными силовыми. Так как у меня есть конкретные данные с пабмеда о влиянии дозировок на приросты и побочки до 500мг в неделю нерационально при более или менее уже имеющейся мышечной масссе) предлагаю поверить мне как более опытному и прошаренному, который тут постит форму и силовые с пруфами.

>>1419549
В 2008 Спасокукоцкому было 33 года.

>>1419611
>Кстати, ты тут гриф в начале немного швунганул, а второй раз сделал с помощью энергии упругой деформации
>На соревнованиях на 2 раза бы точно не пожал, на 1 может так же тяжело как второй
На соревах я бы чуть подвелся на малоповторку и без предварительного утомления это выйдет на раз 110+- чистыми. Сейчас выкладываю видео 90х4 с субботней тренировки, они ещё грязнее, ну уж чем богаты, лол. В основном работаю на 10-12 повторов, поэтому малоповторка небольшая, по жиму стоя выступать не буду, да и стрёмные веса пока что. Хотя вон Спасокукоцкий не парится вообще и при весе 95,5 выступил на соревах в категории для химиков и пожал стоя 97,5 кг.

>>1419625
>пока еще не старая лысеющая псина (но это поправимо)
Это ты ещё меня в 20 лет не видел. Опал нахуй почти весь, как батя твой был. Финастерид, дутастерид, миноксидил, низорал годик и не курсить производными дгт и всё заебись года так на три. Тянки патлачей не любят, а нормальный барбер тебе замаскирует почти любую залысину, даже если ты не упарываешь все перечисленное мной.
>В каком возрасте закончил рости вверх? Когда начал качаться какой был вес?
В 16-17 лет закончил расти вверх, качаться начал в 2009 году, в 17,5 лет, вес тогда был 65-67, все фотки сохранились, а дальше про когда и чем химичил написал вот тут >>1418976 потому что знал, что это самый популярный вопрос от ньюфагов как будто это волшебная таблетка какая-то которую ты примешь и при одинаковых стартовых условиях станешь мной. Силовые в 2012 были что-то типа жим 110х10, становая 130х10, был тогда 186-187/75-77, эктоморф. Остальное не помню уже, дневник в fitnotes в телефоне с 2015 только веду.

>На данный момент стоя пожму (швунгом) 60 кг на пару раз. Думаю если набрать до 90 без уколов в жопу реально будет толкать килограмм 80 на разок (через год).
У меня это заняло примерно три года. Жим стоя достаточно тяжело растёт.

>>1419653
Тут только ты и понч, ну и залетный с швунгом 60х1, который тоже умничает, лол. От 500 пропика в неделю если ты дрыщ, тебе анастрозол то даже особо не поможет. 700 энки же - хуйня.

>>1419676
>на оправдания всем похуй, но я на 1500 ккал без углей
Ебаный фитнес хаус на Васильевском с немаркированными блинами. Так и не ясно, сколько там внешние блинчики, 10, 15, 20 или 25. Ну по виду это 90кг, что на 7 вполне нормально. Тебе 1500ккал нормально будет. Ты тренишь в 3 часа дня. У тебя или сменный график на расслабоне либо нет работы. Кароче, затрат у тебя нет, а на фарме у тебя организм чуть больше энергии из жира будет брать, так что оправдание про якобы сушку не принимается, лол. Я и сам очень часто могу сьесть за день 0 (НОЛЬ БЛЯТЬ) калорий, просто потому что, жара и заёбы на работе не дадут времени нормально пожрать, а перекусывать я не люблю. Это я типа на массе и топлю за прогрессию весов так.

>>1419689
>Оно показывает исключительно силу задействованных мышц. Ничего великого в жиме стоя нет, ты от него так пердишь исключительно потому, что работают мелкие дельты, а не здоровенные сиськи, как в жиме лёжа.
Интерес в том, что лифтеры и бб обычно пук-среньк с него, по типу понча-аля-не-делаю-нет-задач-болит-спина и прочие отмазы. Хотя понч молодец, чё уж тут. Головинского взять, рекордсмен с жимом лежа 305кг начал жим стоя делать с веса 90х8 усираясь и считая это за нормальный вес при собственном 140+

>>1419714
>Ты возьмёшь КМС то в впц до 100 кг? Сомневаюсь.
Да. Но как тебе пришла в голову мысль, что я буду выступать в коммерческой организации барыги-Устинова, да ещё и в дивизионе для химиков? Я что, совсем на еблана похож? Переход с многоповторки на малоповторку за месяц и беру МС в государственной IPF как нехуй делать, благо экипу под это я уже закупил и посчитал сроки выведения фармы.
Алсо, 100 пока что не моя категория. Сейчас взвесился, 94-95кг. Вода сойдет и там будет 91-92кг.

>>1420010
>К Пончу кстати положительно отношусь. Чел имеет годные результаты с пруфами, и пофиг, что его в жопу в свое время ебали - его дело.
Хз, он постоянно истерит и такое чувство, что не умеет общаться с людьми, ладить с ними. Наверно, у него совсем нет друзей. А так, как спортсмен, видно, что опытный. Хотя у него многое решили короткие рычаги, фарма и тепличные условия. Ну да ладно, это всё вроде не его вина.

>>1420035
>Ебучие тарзаны, да я вас обоих трахну (в прямом смысле этого слова) вам все понятно?
Анон, Понча вылавливай в Питере днём в фитнес хаусе (на Васильевском острове который) или пиши в телегу @totallynotponch
Со мной словиться можно на севере Питера, можешь в телегу написать @wrigl или по телефону набрать, его в конфе скинут. Обсудим твои наклонности, так как я актив и теста у меня много, то может быть и исследую твои шахты, если ты понимаешь, о чём я ;)

824 25 июня, 03:36 824 1421783

86 Кб, 1280x95936,4 Мб, mp4,
720x1280, 0:21

>>1419544
>Яковина дед, он выступает по бодибилдингу по фану в ветеранах
Дед, который дрочит всю жизнь на железки, дохулион лет выступает на соревах. Нахуя ты его принёс? Мы тут обычные пацаны, у меня так вообще первый курс, который чуть сильнее ГЗТ. Я читал и смотрел много «про» и «около про», которым норм на поддержание 150мг в неделю, а кому-то надо 1,5г в неделю это как я заметил мутанты с 110+ веса и реальными силовыми. Так как у меня есть конкретные данные с пабмеда о влиянии дозировок на приросты и побочки до 500мг в неделю нерационально при более или менее уже имеющейся мышечной масссе) предлагаю поверить мне как более опытному и прошаренному, который тут постит форму и силовые с пруфами.

>>1419549
В 2008 Спасокукоцкому было 33 года.

>>1419611
>Кстати, ты тут гриф в начале немного швунганул, а второй раз сделал с помощью энергии упругой деформации
>На соревнованиях на 2 раза бы точно не пожал, на 1 может так же тяжело как второй
На соревах я бы чуть подвелся на малоповторку и без предварительного утомления это выйдет на раз 110+- чистыми. Сейчас выкладываю видео 90х4 с субботней тренировки, они ещё грязнее, ну уж чем богаты, лол. В основном работаю на 10-12 повторов, поэтому малоповторка небольшая, по жиму стоя выступать не буду, да и стрёмные веса пока что. Хотя вон Спасокукоцкий не парится вообще и при весе 95,5 выступил на соревах в категории для химиков и пожал стоя 97,5 кг.

>>1419625
>пока еще не старая лысеющая псина (но это поправимо)
Это ты ещё меня в 20 лет не видел. Опал нахуй почти весь, как батя твой был. Финастерид, дутастерид, миноксидил, низорал годик и не курсить производными дгт и всё заебись года так на три. Тянки патлачей не любят, а нормальный барбер тебе замаскирует почти любую залысину, даже если ты не упарываешь все перечисленное мной.
>В каком возрасте закончил рости вверх? Когда начал качаться какой был вес?
В 16-17 лет закончил расти вверх, качаться начал в 2009 году, в 17,5 лет, вес тогда был 65-67, все фотки сохранились, а дальше про когда и чем химичил написал вот тут >>1418976 потому что знал, что это самый популярный вопрос от ньюфагов как будто это волшебная таблетка какая-то которую ты примешь и при одинаковых стартовых условиях станешь мной. Силовые в 2012 были что-то типа жим 110х10, становая 130х10, был тогда 186-187/75-77, эктоморф. Остальное не помню уже, дневник в fitnotes в телефоне с 2015 только веду.

>На данный момент стоя пожму (швунгом) 60 кг на пару раз. Думаю если набрать до 90 без уколов в жопу реально будет толкать килограмм 80 на разок (через год).
У меня это заняло примерно три года. Жим стоя достаточно тяжело растёт.

>>1419653
Тут только ты и понч, ну и залетный с швунгом 60х1, который тоже умничает, лол. От 500 пропика в неделю если ты дрыщ, тебе анастрозол то даже особо не поможет. 700 энки же - хуйня.

>>1419676
>на оправдания всем похуй, но я на 1500 ккал без углей
Ебаный фитнес хаус на Васильевском с немаркированными блинами. Так и не ясно, сколько там внешние блинчики, 10, 15, 20 или 25. Ну по виду это 90кг, что на 7 вполне нормально. Тебе 1500ккал нормально будет. Ты тренишь в 3 часа дня. У тебя или сменный график на расслабоне либо нет работы. Кароче, затрат у тебя нет, а на фарме у тебя организм чуть больше энергии из жира будет брать, так что оправдание про якобы сушку не принимается, лол. Я и сам очень часто могу сьесть за день 0 (НОЛЬ БЛЯТЬ) калорий, просто потому что, жара и заёбы на работе не дадут времени нормально пожрать, а перекусывать я не люблю. Это я типа на массе и топлю за прогрессию весов так.

>>1419689
>Оно показывает исключительно силу задействованных мышц. Ничего великого в жиме стоя нет, ты от него так пердишь исключительно потому, что работают мелкие дельты, а не здоровенные сиськи, как в жиме лёжа.
Интерес в том, что лифтеры и бб обычно пук-среньк с него, по типу понча-аля-не-делаю-нет-задач-болит-спина и прочие отмазы. Хотя понч молодец, чё уж тут. Головинского взять, рекордсмен с жимом лежа 305кг начал жим стоя делать с веса 90х8 усираясь и считая это за нормальный вес при собственном 140+

>>1419714
>Ты возьмёшь КМС то в впц до 100 кг? Сомневаюсь.
Да. Но как тебе пришла в голову мысль, что я буду выступать в коммерческой организации барыги-Устинова, да ещё и в дивизионе для химиков? Я что, совсем на еблана похож? Переход с многоповторки на малоповторку за месяц и беру МС в государственной IPF как нехуй делать, благо экипу под это я уже закупил и посчитал сроки выведения фармы.
Алсо, 100 пока что не моя категория. Сейчас взвесился, 94-95кг. Вода сойдет и там будет 91-92кг.

>>1420010
>К Пончу кстати положительно отношусь. Чел имеет годные результаты с пруфами, и пофиг, что его в жопу в свое время ебали - его дело.
Хз, он постоянно истерит и такое чувство, что не умеет общаться с людьми, ладить с ними. Наверно, у него совсем нет друзей. А так, как спортсмен, видно, что опытный. Хотя у него многое решили короткие рычаги, фарма и тепличные условия. Ну да ладно, это всё вроде не его вина.

>>1420035
>Ебучие тарзаны, да я вас обоих трахну (в прямом смысле этого слова) вам все понятно?
Анон, Понча вылавливай в Питере днём в фитнес хаусе (на Васильевском острове который) или пиши в телегу @totallynotponch
Со мной словиться можно на севере Питера, можешь в телегу написать @wrigl или по телефону набрать, его в конфе скинут. Обсудим твои наклонности, так как я актив и теста у меня много, то может быть и исследую твои шахты, если ты понимаешь, о чём я ;)

Показать весь текст
Ответы421798421863422055

825 25 июня, 05:44 825 1421798

>>1421783
>предлагаю поверить мне как более опытному и прошаренному, который тут постит форму и силовые с пруфами.
>как будто это волшебная таблетка какая-то которую ты примешь и при одинаковых стартовых условиях станешь мной.
Я уже даже не понимаю, это ты толстишь так или правда такой ёбаный мнительный идиот?

Ответы421801

826 25 июня, 06:03 826 1421801

>>1421798
Прежде чем пытаться обесценить чужие достижения, можно запостить себя.

827 25 июня, 09:13 827 1421863

>>1421783
Чето у тебя при весе 76 кг силовые больше чем у меня при 86 кг. Ты прям дохуя сухой менсфизик был? Ну я ладно, я регулярно не занимаюсь, полгода максиум и брошу так что у меня вес не функциональный по большей части.
130 становую я на раз только сделаю, ну мб через полгода бы сделал на 10, жим 110 на 10 будучи длинной и худой палкой, чето ты пиздишь пес лысый

Ответы422012

1,1 Мб, 2448x3264
828 25 июня, 13:45 828 1422012

>>1421863
>Чето у тебя при весе 76 кг силовые больше чем у меня при 86 кг
Потому что ты рандомное хуйло из физача, с хуя ли у тебя будут силовые как у меня, который 3-4 первых года долбил почти исключительно жим, убирая в нём слабые места, изучившим всю доступную информацию по жиму и программы по нему? Цель у меня была не быть жирным, повышать силовые именно без прироста на весах. У тебя такой цели нет, ты тупа жрёшь и накидываешь блинчики.
Я бы тебе и на пруфы силовых скинул с форума атлет.ру я знал, что никто никогда не поверит, потому что за соточку рабочим в залах делают захимиченные боровы, а тут я на тот момент натурал 186-187/77 но у тебя стиль общения какой-то инцеловский, с этими твоими «пиздишь пес лысый», так что иди нахуй, мне лень лезть ради тебя в хистори.
Посмотри на фоточку как выглядела «палка» при таких силовых в 2012. Именно при таких силовых и таком внешнем виде и можно начинать чуть-чуть уже курсить. 99% же спрашивающих ещё просто рано. И тебе тоже. Бомби, чтоб все охуели. Уверяю тебя, даже при 187/80 жим 140х10 не является генетическим пределом даже близко, я в то время конкретно так распиздяйничал, играл в доту и ебал баб в общаге.

Ответы422036422054

829 25 июня, 15:05 829 1422036

>>1422012
да делать мне больше нехуй как ковыряться в "достижениях" очередного шизофреника с физача

Ответы422046

27 Кб, 470x599
830 25 июня, 15:24 830 1422046

>>1422036
Давай будем корректными, «очередной» это ты, потому что у тебя заурядные физачерские результаты, таких нормисов-среднячков в зале большинство.

Ответы422076

831 25 июня, 15:45 831 1422054

>>1422012
Помню эту фотку без замазки, ты еще и гнилозуб, лол.

Ответы422056

832 25 июня, 15:48 832 1422055

>>1421783
Ты просто жертва заговора производителей фармы

833 25 июня, 15:48 833 1422056

>>1422054
Недавно пруфал зубы, всё ок сейчас да и тогда было, просто никто не верит, что я пил банановый сириусс масс перед фоткой

834 25 июня, 16:17 834 1422076

>>1422046
ладно, я заурядная посредственность, зато ты из ряда выдающихся неординарных гениев физача, в одном ряду с экстатическими тамплиерами штанги и шприца, так устроит?

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 27 августа 2019 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion