М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 6 февраля 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

Легитимный Convict Conditioning №27 4 окт, 14:15 1470320 В конец треда | Веб

662 Кб, 3060x162850 Кб, 349x525124 Кб, 2048x136584 Кб, 800x533

Программа калистеники или работа с собственным весом.
Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги.

Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок.

Первая книга:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 или
http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf (для аутистов, не способных в трекеры)

Вторая книга: (уже для прошаренных турникменов и калистеников)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139

Третья книга: (если ты добрался до сюда, то ты просто топчик)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5187188

Набор массы по Вейду (не бугрящиеся мешки у бодебилдеров, а та же работа с собственным весом для НЕБОЛЬШОГО увеличения общей массы тела без жира)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308
на русском:
https://vk.com/doc184535647_437062679?hash=ccfa4276f9540befa0&dl=b1fdd4607f4bda3246

FAQ от Вейда: http://rgho.st/77RgSm9js
FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6

Ответы7084077675

2 4 окт, 15:48 2 1470367

Поздравляю всех с ренесансом системы Вейда доказавшей свою эффективность. Лично буду следить, чтобы легитимный тред не был убит шизиками.

Ответы74059

sage 3 4 окт, 16:09 3 1470375

Ну что, повайпал, дебилёнок? И за тред лови репорт.

Ответы70380

4 4 окт, 16:15 4 1470380

>>1470375
Никто не вайпал этот легитимный тред кроме твоего дегенеративного флуда, за что я уже отправил репорт. На помойку где ты петух срёшь мне похуй, её всё-равно удалят.

5 4 окт, 16:23 5 1470387

Ты долбоеб, да? Ну хоть бан дали

6 5 окт, 08:54 6 1470590

Там же вроде все, включая адептов вейда, установили, что эта система не работает от слова "совсем". И 27й тред есть, зачем еще один

Ответы7059470633

7 5 окт, 09:10 7 1470594

>>1470590
Система Вейда эффективнее любой другой на два порядка и этот факт установили ещё года 3 назад. Старый тред захватил ебанувшийся хейтерок который и пишет, что система не работает. В том треде нет СС и никто о ней не пишет он посвящен хуете собираемой шизиком с ютуба и кукареканью как ему не нравистя Вейд. Конкретно поехавший.

Ответы70760

sage 8 5 окт, 13:00 8 1470633

>>1470590
Потому что это шизик какой-то

9 5 окт, 17:25 9 1470760

>>1470594

Работает в диапазоне от "поднимись от уровня полного абсолютного нетренированного куска дерьма от человека, которые умеет делать обычные отжимания и обычные подтягивания". Дальше начинаются пробуксовки и становится понятно, что вейдовская прогрессия больше не работает. В принципе, не так уж и плохо. Всяко лучше, чем советовать хилому жиробасу "просто сделай 10 по 10 подтягиваний и увеличивай каждую тренировку))))"

Ответы70771

10 5 окт, 17:54 10 1470771

>>1470760
>Работает в диапазоне от "поднимись от уровня полного абсолютного нетренированного куска дерьма
Для 99,9% двачеров этого более чем достаточно.
>Дальше начинаются пробуксовки и становится понятно
Так и должно быть, ты же пеетушник и не способен в нелинейное возрастание функции. К тому же пункт 1, для ленивого тренинга, поддержани формы, специфики двачеров, этого более чем достаточно.

11 5 окт, 20:22 11 1470840

>>1470320 (OP)
Сестры Кавадло выглядят как скалолазы. Минимум жира и немного мышц. Вот так бывает если ты не больше прогрессируешь в нагрузках и в весе. Просто начинаешь усыхать.

Мимо со знакомым скалолазом и он подтягивается на одном пальце и его сносит ветром на улице=(

Ответы71065

12 6 окт, 11:27 12 1471065

>>1470840
Эктоморфы обычные. В скалолазы такие и идут, хуле там делать жироморфу.

sage 13 6 окт, 21:09 13 1471380

Легетимно отжался от стенки на мамке ОПа

14 9 окт, 21:16 14 1473292

Где найти подобные программы для турника?
https://www.youtube.com/watch?v=rHzrxOunNho

Ответы73293

sage 15 9 окт, 21:19 15 1473293

>>1473292
Пошёл на хуй, тут только вейд

Ответы73353

16 9 окт, 23:46 16 1473350

Как вы вообще программы составляете? Как например флаг в тренировку с подходами вводить, если он нагружает те же плечи, которые работают на отжиманиях в стойке и подтягиваниях? В конце не остаётся сил. Вообще хотел бы понять как строить тренировку, чтобы подобные стойки отрабатывать в придачу. Простыми подходами на турниках и брусьях манну не научиться делать.
https://www.youtube.com/watch?v=LuTXV97wAhs

Ответы733517335373360

17 9 окт, 23:49 17 1473351

>>1473350
Ну вообще принято разделять тренировки элементов и просто базовые.

sage 18 9 окт, 23:52 18 1473353

>>1473293
>>1473350

19 10 окт, 01:07 19 1473360

>>1473350
Вторая тернировочная зона. Подробно расписано про флажок.

Ответы73644

20 10 окт, 14:07 20 1473644

>>1473360
Подробно расписано, но не написано как его вводить в тренировку, если первый день- верх, второй - низ, 3 - отдых. Нагрузка накладывается.

Ответы73654

21 10 окт, 14:10 21 1473654

>>1473644
Флажок не требует сильных затрат энергии, не забивает мышцы. Задача в координации, в навыке упражнения для межмышечной и мышечной координации. Нет как таковых подходов. Никто не мешает его включать в обычны етренировочные дни в виде отдельного упражнения.

Ответы73676

22 10 окт, 15:04 22 1473676

>>1473654
>Флаг сильно нагружает мышцы и они могут болеть несколько дней после тренировки
Смешно шутишь. На плечи ложится тоже немалая нагрузка. И подходы есть, если негативно прокачивать или подъёмами. А ещё остаются выходы в стойку, уголки, манна. Куда это всё распределить за неделю?

Ответы73732

23 10 окт, 17:15 23 1473732

>>1473676
Ничего смешного. К элементам силовой гимнастики перходят с соответствующим уровнем подготовки, тогда и распределять ничего не предётся.

Подтягивания 20-25
Отжимания в стойке на руках у стены 15-20
Подъём ног к прекладине 15-20

Это ты уже должен уметь. Желательно прокачать удержане и уголка секунд 30, вариации упражнений на пресс Отвертка или Дворники. После этого можно начинать спрашивтаь об уголке.

Ответы7373773788

sage 24 10 окт, 17:26 24 1473737

>>1473732
Ты долбоеб, вначале 30 секунд делать научиться, а потом спрашивать, пиздец.

Ответы73739

25 10 окт, 17:35 25 1473739

>>1473737
Спрашивать о флажке. Чойто я обдвачевался. Не для даунов было понятно из контекста обсуждения.

26 10 окт, 18:56 26 1473788

>>1473732
Из всего этого не могу только 15 отжиманий в стойке, всегда брусья использовал. Я имел в виду уголки с обратной постановкой рук и подъёмом ног, как в видео. Гимнасты на брусьях делают махи ногами, которые одинаково прокачивают выход в стойку и подъём ног в манну. На полу приходится выдумывать отдельные упражнения каждого вида и как-то распределять равномерно, но как?

Ответы73795

27 10 окт, 19:08 27 1473795

>>1473788
>Из всего этого не могу только 15 отжиманий в стойке
Качай базу сначалу. Все хитровыебанные упражнения ложатся на хороший базис. Одно и тоже каждый раз, не хочу тренироваться хочу маняпрограммку или выебон с ютуба от чела лет 5-10 пердолящего базу, но за пару недель.

Ответы73800

28 10 окт, 19:22 28 1473800

>>1473795
>лет 5-10 пердолящего базу
Инфа 100%? Настолько долго нужно?
>Качай базу сначалу.
Больше года уже качаю, отжимания почти не растут. Зато после стоек резко заболели трицепсы и плечи.

Ответы73802

29 10 окт, 19:30 29 1473802

>>1473800
>Инфа 100%?
146%
>Настолько долго нужно?
Как ты думаешь сколько лет хуило из твоего видоса не слазило с гимнастического коня? Дохуя. И только потом уже может себе позволить страдать хуйнёй на полу. Потому что база сумасшедшая.
>Больше года уже качаю
Если тебе прямо так прибило в гимнастику. Дрочишь подтягивания и пресс, пиздуешь к ним в секцию.

Ответы73810

30 10 окт, 19:46 30 1473810

>>1473802
>Дрочишь подтягивания и пресс, пиздуешь к ним в секцию.
Я всё это дрочил ещё в школьные времена задолго до вейдов, калистеники и воркаутов, но желаемого результата не дало. Силы для подтягиваний/отжиманий на одной руке не получил, просто потратил время в никуда, хоть и отжимался на пальцах с ногами на возвышенности. Поэтому теперь пытаюсь понять как настроить тренировку так, чтобы был нужный результат.
>хуило из твоего видоса не слазило с гимнастического коня
Он аэробикой занимается, вообще-то. Натренировался на тренажёрах и полу с надувными шарами.

Ответы73814

31 10 окт, 19:52 31 1473814

>>1473810
>но желаемого результата не дало
>просто потратил время в никуда
Нет волшебной таблетки. Кто-то страдает хуйнёй и показатели растут, кто-то ебашит по науке толку всё-равно нет и не будет. У каждого свой предел и свои максимальные показатели. Наёбывается только фармой.
>Он аэробикой занимается, вообще-то. Натренировался на тренажёрах и полу с надувными шарами.
Не верю пиздаболам, если даже это так любой другой от такого ебанатства никакого результата не получит, о чем я писал выше.

Ответы73830

32 10 окт, 20:28 32 1473830

>>1473814
>любой другой от такого ебанатства никакого результата не получит
По сути те же гимнастические упражнения, только гимнасты на брусьях выходы и стойки тренируют.
>Кто-то страдает хуйнёй и показатели растут, кто-то ебашит по науке толку всё-равно нет и не будет.
Базовые гимнастические элементы могут научиться все. Но если одну базу из подтягиваний и отжиманий делать, они останутся недоступными. Выходы и флаги нужно отдельно тренировать.

Ответы73833

33 10 окт, 20:34 33 1473833

>>1473830
> могут научиться все
Так чего же ты не научился?
>Выходы и флаги нужно отдельно тренировать.
Сразу после базовых силовых.

Ответы73839

34 10 окт, 20:41 34 1473839

>>1473833
Потому что базу дрочил, думал, что само получится, главное только подтягиваться и отжиматься лучше.
>Сразу после базовых силовых.
Назови базовые силовые на боковые мышцы. Будет как с подтягиваниями на одной руке, когда косой пресс вроде как и накачал, но удержать не можешь и начинаешь с поджатыми коленями в вертикальной стойке.

Ответы73844

35 10 окт, 20:54 35 1473844

>>1473839
>Назови базовые силовые на боковые мышцы
По Вейду прогрессия пресса. Потом различные скручивания, дворники, отвёртка, и удержание уголка. Всё это я уже выше писал. Сама тренировка флажка лёгкая и не утомительная, о чем я опять же писал и писал почему. Тебе нравится мусолить одно и тоже?

36 11 окт, 09:00 36 1474059

>>1470367
>Поздравляю всех с ренесансом системы Вейда доказавшей свою эффективность
Как доказала то?
Мимокрок-бывший адепт

Ответы7448074488

37 11 окт, 18:49 37 1474480

>>1474059
>Как доказала то?
Практически.

Ответы75278

sage 38 11 окт, 19:17 38 1474488

>>1474059
Никак, тут оп поехавший

39 13 окт, 12:27 39 1475278

>>1474480
Поподробнее, пожалуйста.

Ответы75326

sage 40 13 окт, 13:10 40 1475296

Классический аутотренинг хилых чепушил, которые могут сделать 5 повторений. Им очень от этого печёт и они начинают себе выдумывать, что много повторов не нужны и что они на самом деле качают силу и ебать какие мощные. На деле же те, кто реально прокачали силу со своим весом и могут подтягиваться на одной руке или с большим дополнительным весом, ещё и простых подтягиваний спокойно ебашат больше 30. А рахиты только и делают, что бегают по интернету и ищут себе оправдания, просто признай, что ты слабый.

Ответы75328

41 13 окт, 14:35 41 1475326

>>1475278
У меня работает после долгих поисков и проб.

Ответы7532975372

42 13 окт, 14:38 42 1475328

>>1475296
>Классический аутотренинг хилых чепушил, которые могут сделать 5 повторений
Здесь есть специальный тред для даунов, он пожоже на этот называется, там такое даунство прокатит. Ещё жиролифтерам с их пятиповторкой эту хуету написать не забудь.

Ответы75372

43 13 окт, 14:38 43 1475329

>>1475326
Сколько на одной руке подтягиваешься?

Ответы75338

44 13 окт, 14:43 44 1475338

>>1475329
Меня не интересует подтягивание на одной руке.

Ответы75344

45 13 окт, 14:47 45 1475344

>>1475338
Что и требовалось доказать.

Ответы75357

46 13 окт, 14:58 46 1475357

>>1475344
>Что и требовалось доказать.
Причём в очередной раз доказана эффективность системы Вейда.

47 13 окт, 15:12 47 1475372

>>1475326
Что работает то? Приседать научился или в берёзке атмосферу толкать?
>>1475328
>Ещё жиролифтерам с их пятиповторкой эту хуету написать не забудь.
Ты сравниваешь жим стокилограммовой штанги с отжиманиями?

Ответы75377

48 13 окт, 15:15 48 1475377

>>1475372
>Что работает то?
Все 6 упражнений практикую. Прогрессирую потихоньку 3 года. Если учесть что обычно 2-3 месяца и организму приходил пиздец, с прекращением тренировок, естественно.
>Ты сравниваешь жим стокилограммовой
Нет. Это ты нелепые сравнения приводишь. Впрочем, можно и сравнить если для тренирующегося 5 отжиманий будет максимальной или субмаксимальной нагрузкой. Просто не будет прогресса с увеличением веса, а прогресс будет в увеличении количества отжиманий.

Ответы75389

49 13 окт, 15:30 49 1475389

>>1475377
Ты не сказал, как оно работает.
Ты жопу с пальцем сравниваешь, задрот.

Ответы75392

50 13 окт, 15:36 50 1475392

>>1475389
>Ты не сказал, как оно работает.
Что как работает? Могу делать подъём ног к турнику, при этом спина была сорвана несколько раз, ноги не поднимались вообще. Могу подтягиваться, перестали болеть и хрустеть колени и так далее.
>Ты жопу с пальцем сравниваешь, задрот.
Но я ничего не сравниваю, всего лишь объяснил смысл твоих тупых сравнений.

51 13 окт, 15:54 51 1475399

Не знаю, по мне так лютый дроч этот вейд.
Для девочек.

Ответы75527

52 13 окт, 17:55 52 1475527

>>1475399
>le pouque classique

53 13 окт, 19:41 53 1475569

Насколько я знаю, в СС не сказано, как качать шею и диафрагму, а ведь без шеи и диафрагмы не будет правильного качественного дыхания.

Ответы75572

54 13 окт, 19:51 54 1475572

>>1475569
>в СС не сказано, как качать шею
Целый раздел посвящён во 2 Тренировочной зоне.
>как качать шею и диафрагму
>как качать диафрагму
Такие упражнения есть в боевых искусствах. Некоторые стили карате сравнивали с гимнастикой для диафрагмы для певцов академического вокала, нашли много общего. Слишком специализированная тренировка.

Ответы75608

55 13 окт, 21:10 55 1475608

>>1475572
Местный шизик не палится.

56 15 окт, 13:19 56 1476499

В шапке ссылка на гайд от Вэйда не работает, может кто-нибудь перезалить?

Ответы7653176591

57 15 окт, 13:47 57 1476531

>>1476499
Какой там гайд, если вся книга это целиком один сплошной гайд?

58 15 окт, 15:10 58 1476591

>>1476499
http://wdfiles.ru/68qh

Ответы79799

39 Кб, 269x456
59 16 окт, 10:44 59 1477033

Мне 21 спортом вообще никогда не занимался.
На r/bodyweightfitness/ нормальная программа?
Я сегодня с утра ее выполнил за 1 час 10 минут и че то вообще не устал и не вспотел даже. Плечелучевые мышцы после тренировки болят пиздец когда руки выпрямляю.
Сами упражнения очень сложно делать конечно, некоторые не смог выполнить до конца (на брусьях и турнике адово ладони начинают болеть и не могу дольше висеть).
Так вот нормально ли то что я особо не вспотел вообще? Выкатываться нахуй из реддита и садиться на ваши тренировки?

Ответы7703577371

sage 60 16 окт, 10:45 60 1477035

>>1477033
https://2ch.hk/fiz/res/1441982.html (М)

61 16 окт, 17:53 61 1477371

>>1477033
>r/bodyweightfitness/ нормальная программа?
Никаких программ в интернете нет, их попросту некому делать. То что очередной дурачёк собрал в кучу несколько упражнений и нахуярил рядом нелепое кол-во повторов с подходами, весь этот мусор программами не делает. Вейд выгодно отличается на этом фоне, на протяжении тысячелетий к подобному треннингу придёт любой кто занимается сам, он оптимален с точки зрения физиологии и логистики.

Ответы77392

62 16 окт, 19:20 62 1477392

>>1477371
Самый смешной пост за последнее время. Молодец.

Ответы77396

63 16 окт, 19:32 63 1477396

>>1477392
Смешнее не бывает, когда малята пытаются тренироваться по картинкам с табличками от поехавших с познаниями из гугла.

Ответы77398

64 16 окт, 19:34 64 1477398

>>1477396
Как в оппосте. Да, есть такое.

Ответы77402

65 16 окт, 19:52 65 1477402

>>1477398
>Как в оппосте
Так и флуди в том треде.

66 16 окт, 22:45 66 1477465

Может кто-нибудь запостит свои достижения по Вейду?

Ответы77470

67 16 окт, 22:54 67 1477470

>>1477465
Выбери любого мезоморфа с дрочкой по фану на турнике 1-2 раза в неделю, этого хватит. У Эктоморфа ты ничего не увидишь, я сжёг жир по бокам, одежда стала получше сидеть, хуй скажешь что тренируюсь. Племянник жиробас, тупо иногда подтягивается так скорее его спортсменом посчитают, хотя он нормативы по отжиманию и подтягиванию заваливает на физре.

sage 68 17 окт, 09:11 68 1477560

Это мой новый любимый тред, читаю, что вейдошизик придумывает.

69 17 окт, 11:50 69 1477675

>>1470320 (OP)
Повторения до отказа - это полнейшая хуита. Запомните, новоприбывшие!

Ответы78281

70 18 окт, 08:44 70 1478281

>>1477675
Сам ты хуета. Если говорить о подтягивания и отжиманиях на брусьях, я при помощи тренировок до отказа увеличил подтягивания с 10 до 27, подтягивания с весом с нихуя до +404, отжимания на брусьях с 10 до 34, с весом от 0 до +4012.

Ответы7840878421

71 18 окт, 13:25 71 1478408

>>1478281
Поделись секретом. Так же хочу.

72 18 окт, 13:58 72 1478421

>>1478281
Когда травмируешься-не забудь отписаться!

117 Кб, 700x764
73 19 окт, 02:41 73 1479015

Отписываюсь о результатах, как и обещал. Задрачиваю Вейда где-то 6 месяцев: подтягивания + приседания, подъем ног + отжимания, по одной паре упражнений 3 раза в неделю, подходов и повторений столько, как написано в программе.

Дошел где-то до 5 уровня по всем упражнениям, кроме подтягиваний. Хоть обосрись не могу нормально делать обычным хватом. Узким хватом с повернутыми на 90 градусов руками - как нехуй, а обычные - хер.

Что поменялось? В зеркале, когда поднимаю и напрягаю руку - мыщцы видны по всей руке. Трицепсы хорошо видны стали раньше были плоские, как грудь твоей тянки. Мышцы не гигантские, но все равно очень пиздато выглядит. Плюс стали видны вены на кистях и предплечьях. Говорят, тянкам нравится, но мне ни разу не делали комплиментов, так что возможно и пиздят. Еще член начал хуже стоять. Не уверен, от тренировок ли, если есть с такой же проблемой - расскажите как вы проводите тренировки, чем питаетесь, какие добавки упарываете, сколько спите, и все такое.

Сейчас перешел на SBW, месяц уже. Результат - хуй знает, ничего особого не замечаю. Надеялся, что буду чувствовать слабость после каждой тренировки и боль потом - а вот хуй. Если кто знает как вызвать эти ощущения - запостите способы, а то мне приходится каждый раз себя заставлять делать 45 минут этой еботни каждый раз. Хоть бы слабость была - было бы в кайф, а так дрочево какое-то. Не спорю, полезно, но дрочево без удовольствия.

Ответы790167911979235

74 19 окт, 02:55 74 1479016

>>1479015
>где-то 6 месяцев
Ни о чем. Тренируйся, веди журнал. Режим, избегай чувства голода, особенно если эктоморф, сжигает сразу всё к хуям.
>Еще член начал хуже стоять
У меня наоборот от двух тренировок в неделю.

75 19 окт, 13:22 75 1479119

>>1479015
И это результат? По описанию будто с железом месяц позанимался и начал хоть что-то белковое есть.
Теперь понятно, почему в треде нет фотокарточек практикующих.

Ответы79528

76 19 окт, 15:00 76 1479235

>>1479015
Чувак, за 6 месяцев можно было научиться подтягиваться 15 с нуля вообще.

Ответы7936979528

sage 77 19 окт, 16:20 77 1479369

>>1479235
Пошёл на хуй, больше раза не по вейду

78 20 окт, 07:45 78 1479528

>>1479119
>По описанию будто с железом месяц
В твоём манямире.
>>1479235
>за 6 месяцев можно было научиться подтягиваться 15 с нуля вообще.
Поэтому нормативы всегда были 15-16 подтягиваний максимум. Сначала кумекай, потом кукарекай.

Ответы87149

79 20 окт, 16:44 79 1479799

>>1476591
Спасибо большое, анон.

sage 80 20 окт, 16:46 80 1479802

ОП долбоеб какой-то, завтра сделаю легитимный.

Ответы79826

sage 81 20 окт, 17:46 81 1479826

>>1479802
Сделай сразу два на всякий случай.

sage 82 21 окт, 20:25 82 1480463

https://2ch.hk/fiz/res/1480462.html (М)

91 Кб, 600x779
83 3 ноя, 12:02 83 1486733

Пол Вейд, ежедневный, твой. Тренируйтесь малята, будете такими же.

84 4 ноя, 11:08 84 1487110

186 Кб, 504x412202 Кб, 541x680

Палю годноту. Тренировочная зона 2.

85 4 ноя, 11:55 85 1487149

>>1479528
>Трицепсы хорошо видны стали раньше были плоские, как грудь твоей тянки.
>Плюс стали видны вены на кистях и предплечьях.
Ты прав, извини. Это даже не месяц железа, это просто уровень червя-пидора.
>Еще член начал хуже стоять.
Ой, это оно и есть.
>Поэтому нормативы всегда были 15-16 подтягиваний максимум
Потому что нормативы для школьников, чтобы те хоть раз в неделю проходя мимотурничка подтягивались и получали свои пятёрки и чсв до небес?
Бля, лучше бы на кикстартере и двоще стали кэш собирать, чтобы сколотить подвальную качалку. Нет нахуй, хотим из пустого в порожнее переливать.

Ответы87185

86 4 ноя, 12:55 86 1487185

>>1487149
>это просто уровень червя-пидора.
То есть такого фантазёра как ты.
>Ой, это оно и есть.
Шизик ты опять обосрался, у меня наоборот проблем нет.
>Потому что нормативы для школьников
Ты обосравшееся чушло можешь не быть дебилом через слово? Та же самая история в институтах, есть различные соревнования вроде троеборья. И само понятие нормы, а так же для чгео она нужна и что значит, и почему такими делаются нормативы. По факту ты шкальный петух несёшь хуйню и права об этих вещах писать не имеешь потому что ноль полный.
>Бля, лучше бы на кикстартере
Пиздуй хоть на хуй своего папаши, тебя здесь никто не держит.

Ответы88506

87 5 ноя, 11:38 87 1487634

452 Кб, 590x722350 Кб, 594x720

Годнота из Пол Уэйд — C-MASS.

370 Кб, 593x709
88 6 ноя, 16:48 88 1488297

Прогрессия по Вейду.

89 7 ноя, 06:18 89 1488506

>>1487185
>у меня наоборот проблем нет.
Проблемы есть у всех, а те, кто противопоставляет себя другим — не очень сильны духом.

Ответы88666

90 7 ноя, 13:58 90 1488666

>>1488506
Кек. Речь была о том что у анона хуй начал хуже стоять, у меня наоборот. Что за философию ты развёл.

206 Кб, 495x294
91 11 ноя, 16:59 91 1490911

Батя показывает как надо.

92 12 ноя, 08:15 92 1491223

Был ещё в первых тредах, но в связи с сомнительностью книжки выкатился. Итак, спустя столько времени, это всё-таки рабочая система или наёб для гоев?

Ответы9125391444

93 12 ноя, 10:18 93 1491253

>>1491223
Система рабочая. А ты что хотел вообще?

94 12 ноя, 14:08 94 1491444

>>1491223
Что там может не работать? Подтягивания, отжимания, приседания. Базе тысячи лет уже. Из минусов прогресс в силе ограничен весом тела прилагаемого в упражнении.

95 12 ноя, 17:10 95 1491584

Первый раз у вас. Я жиродрищ, наверное. Вес 70 рост 168.
Скачал 1 книгу, дошел до упражнений, и там начальный лвл и тд.
Например: 1 подход по 10 отжиманий - как это понимать? Что такое подход? Типа 1 раз в день 10 раз от стены, и если больше не можешь, до ждешь до завтра?
Нормально то что руки дрожат после упражнений? Можно ли с дрожью их делать?

Ответы91611

96 12 ноя, 17:36 96 1491611

>>1491584
> там начальный лвл и тд.
Это чтобы при выборе ступени ты мог ориентироваться о текущей своей физической форме. Если можешь выполнить сразу максимум для прехода, имеет смысл перейти к следующему упражениню. Считай это нормативами.
>Типа 1 раз в день 10 раз от стены, и если больше не можешь, до ждешь до завтра?
В конце книги приведены примеры программ. Тебе постепенно придётся сделать свою под свои возможности и цели.
>Нормально то что руки дрожат после упражнений? Можно ли с дрожью их делать?
Нормально. Делай 3 минуты отдыха между подходами.

292 Кб, 644x642
97 13 ноя, 17:51 97 1492386

Единственное от Вейда бицуха не растёт, у меня прямая линия в отличие от Данни Кавадло. По ходу гантелями догоняется.

105 Кб, 612x792
98 14 ноя, 01:25 98 1492683

Этот пиздун сам со штангой накачался, а других учит отжиматься от стеночки.

99 17 ноя, 23:58 99 1495429

>>1441982 (OP)
>>1441982 (OP)
>>1441982 (OP)

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 6 февраля 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion