М.Двач / Физкультура

237 Кб, 1600x900
Живот при наборе массы 13 авг 2023, 15:06 2193442 В конец треда | Веб

Я всегда был эктоморфом, набирать вес было крайне сложно, но сейчас решил основательно заняться набором мышечной массы. Качалка, гейнер, питание, все дела. За последние полтора месяца набрал около 2 кг, но вырос только живот. Остальные части тела такие же дрищавые. Сладкое и простые углеводы не ем. Как избежать роста живота , когда тренируешься на массу? Знали ли вы случаи, когда худой чел начал качаться, но у него рос только живот? Пик рандом

Ответы193465193523193911193912194069194326194328196129196207196571196847269987270354273017397348468385468416470866522920522999527131690682

2 13 авг 2023, 16:03 2 2193465

>>2193442 (OP)
300 мг тестостерона энантата, 400 мгдростанолона энантата, 100 мг нандролона деканоата в неделю тебе помогут

3 13 авг 2023, 18:10 3 2193523

>>2193442 (OP)
Сколько кардио в неделю ты делаешь?

4 14 авг 2023, 09:18 4 2193911

>>2193442 (OP)
Ты тренируешься как? Силовые растут?

5 14 авг 2023, 09:22 5 2193912

>>2193442 (OP)
Олсо, ГЕЙНЕР. Ты не пробовал просто хорошо есть? И нет никаких морфов, у тебя плохие пищевые привычки, все.

Я был таким же как ты, лалка. Надо ПРОСТО приучать себя нормально питаться

Ответы526501

6 14 авг 2023, 12:33 6 2194069

>>2193442 (OP)
>гейнер
Отложи и вместо него просто протеин ебашь.

7 14 авг 2023, 18:42 7 2194326

>>2193442 (OP)
Мда. если оп также на диетах сидит и качается, как ведет свой тред - понятно почему он "эктоморф" и почему у него пузо

8 14 авг 2023, 18:48 8 2194328

>>2193442 (OP)
Тебе тут правильно пишут все.
Но даже если бы случилось чудо, и ты внезапно ЗНАЛ сколько калорий жрешь точно, сколько тебе нужно, не верил в то что ты хуеморф хотя будем честны, ты действительно хуеморф
И при этом качался не как хлеб, чего ты очевидно не делаешь, и все остальные необходимые пункты соблюдал, то живот действительно может увеличиться при увеличении каллоража и заливки воды от углеводов, это норма.

9 18 авг 2023, 12:00 9 2196129

>>2193442 (OP)
Неправильно тренируешься, лови мою бесплатную программу для эктоморфов, я всё изучил, это, без шуток, уникальная программа, не требующая ничего, кроме гантель и штанги, заниться по ней надо только два дня в неделю, первая неделя две тренировки 1, потом вторая неделя две тренировки 2, дальше сам миксуешь, тренировка 4 проводится лишь каждые две-три недели, это важно:

Тренировка 1;
Приседания со штангой, 4 подхода
Жим гантелей от груди, 4 подхода
Тяга гантели в наклоне, 6 подхода
Жим гантелей от груди, 4 подхода
Тяга гантели в наклоне, 4 подхода
Наклоны с весом, 2 подхода
Подъёмы на бицепс, 2 подхода

Тренировка 2;
Приседания со штангой, 4 подхода
Тяга гантели в наклоне, 6 подхода
Жим гантелей от груди, 2 подхода
Тяга гантели в наклоне, 4 подхода
Жим гантелей от груди, 2 подхода
Тяга гантели в наклоне, 4 подхода
Наклоны с весом, 2 подхода
Подъёмы на бицепс, 2 подхода

Тренировка 3;
Приседания со штангой, 4 подхода
Жим гантелей от груди, 4 подходов
Тяга гантели в наклоне, 4 подхода
Жим гантелей от груди, 4 подхода
Тяга гантели в наклоне, 2 подхода
Шраги с гантелями, 4 подхода
Наклоны с весом, 2 подхода
Подъёмы на бицепс, 2 подхода

Тренировка 4;
Приседания со штангой, 4 подхода
Тяга гантели в наклоне, 4 подхода
Жим гантелей от груди, 2 подхода
Подъёмы на бицепс, 2 подхода
Жим гантелей от груди, 2 подхода
Подъёмы на бицепс, 2 подхода
Жим гантелей от груди, 2 подхода
Подъёмы на бицепс, 2 подхода
Жим гантелей от груди, 2 подхода
Подъёмы на бицепс, 2 подхода
Наклоны с весом, 2 подхода

Тренировка 5;
Приседания со штангой, 4 подхода
Тяга гантели в наклоне, 6 подхода
Шраги с гантелями, 4 подхода
Тяга гантели в наклоне, 4 подхода
Шраги с гантелями, 4 подхода
Наклоны с весом, 2 подхода
Подъёмы на бицепс, 2 подхода

9 18 авг 2023, 12:00 9 2196129

>>2193442 (OP)
Неправильно тренируешься, лови мою бесплатную программу для эктоморфов, я всё изучил, это, без шуток, уникальная программа, не требующая ничего, кроме гантель и штанги, заниться по ней надо только два дня в неделю, первая неделя две тренировки 1, потом вторая неделя две тренировки 2, дальше сам миксуешь, тренировка 4 проводится лишь каждые две-три недели, это важно:

Тренировка 1;
Приседания со штангой, 4 подхода
Жим гантелей от груди, 4 подхода
Тяга гантели в наклоне, 6 подхода
Жим гантелей от груди, 4 подхода
Тяга гантели в наклоне, 4 подхода
Наклоны с весом, 2 подхода
Подъёмы на бицепс, 2 подхода

Тренировка 2;
Приседания со штангой, 4 подхода
Тяга гантели в наклоне, 6 подхода
Жим гантелей от груди, 2 подхода
Тяга гантели в наклоне, 4 подхода
Жим гантелей от груди, 2 подхода
Тяга гантели в наклоне, 4 подхода
Наклоны с весом, 2 подхода
Подъёмы на бицепс, 2 подхода

Тренировка 3;
Приседания со штангой, 4 подхода
Жим гантелей от груди, 4 подходов
Тяга гантели в наклоне, 4 подхода
Жим гантелей от груди, 4 подхода
Тяга гантели в наклоне, 2 подхода
Шраги с гантелями, 4 подхода
Наклоны с весом, 2 подхода
Подъёмы на бицепс, 2 подхода

Тренировка 4;
Приседания со штангой, 4 подхода
Тяга гантели в наклоне, 4 подхода
Жим гантелей от груди, 2 подхода
Подъёмы на бицепс, 2 подхода
Жим гантелей от груди, 2 подхода
Подъёмы на бицепс, 2 подхода
Жим гантелей от груди, 2 подхода
Подъёмы на бицепс, 2 подхода
Жим гантелей от груди, 2 подхода
Подъёмы на бицепс, 2 подхода
Наклоны с весом, 2 подхода

Тренировка 5;
Приседания со штангой, 4 подхода
Тяга гантели в наклоне, 6 подхода
Шраги с гантелями, 4 подхода
Тяга гантели в наклоне, 4 подхода
Шраги с гантелями, 4 подхода
Наклоны с весом, 2 подхода
Подъёмы на бицепс, 2 подхода

Показать весь текст

10 18 авг 2023, 13:51 10 2196207

>>2193442 (OP)
Ахахаааааааа

11 19 авг 2023, 03:07 11 2196571

>>2193442 (OP)
>гейнер
>простые углеводы не ем

У меня для тебя плохие новости.

12 19 авг 2023, 17:56 12 2196847

>>2193442 (OP)
Какой у тебя БЖУ? Ты явно сидишь на диком профиците калорий, и при этом белка ешь мало. К тому же тестостерон надо пытаться натурально повысить, попей тестобустеры с цинком.

Ты не эктоморф, ибо эктоморф не может так быстро жир набрать.

Ответы197429

Анннон 13 19 авг 2023, 23:34 13 2197026

Стимуляции на тренировке мало или плохо она получается,либо восстановление херовое,либо индивид факторы,мб дрочки много

14 20 авг 2023, 18:32 14 2197429

>>21968
>>2196847
> Ты не эктоморф, ибо эктоморф не может так быстро жир набрать.
Хуйня. Всю жизнь не мог набрать даже килограмма лишнего, очень тяжело было. А сейчас поперло, я за пол месяца набрал с 64 до 69.6

Ответы197615

15 21 авг 2023, 02:08 15 2197615

>>2197429
Хуй знает, может жрать начал правильно быстрые углеводы с расчетом БЖУ. Я эктоморф но у меня вес 82 кг, почти предел. Раньше 70 весил, постепенно вес рос.

16 6 дек 2023, 08:42 16 2269987

>>2193442 (OP)
Никак, боженька решает где будет откладываться жир и ты это контролировать не сможешь.

Ответы270059

17 6 дек 2023, 11:39 17 2270059

>>2269987
Почему вот здесь подобную хуйню не банят за щитпост?

Ответы270100270125270141

18 6 дек 2023, 13:06 18 2270100

>>2270059
Потому что 90% физача это шитпост.

19 6 дек 2023, 14:10 19 2270125

>>2270059
В чём не прав боженька?

Ответы270223

20 6 дек 2023, 14:38 20 2270141

>>2270059
Потому что дебилам объясняют что и как делать, а дебилы в силу своей тупорылости. Тут 95% посетителей это тупые слабоумные ебланы, которые ищут волшебную таблетку, а когда им говорят что её нет, они говорят - нет, я не согласен. Ну и пиздуй нахуй, сын шалавы, ищи таблетку свою. Попутного хуя в сраку.

Ответы270157

21 6 дек 2023, 14:55 21 2270157

>>2270141
Да не трясись ты, так, чушпан.

22 6 дек 2023, 16:04 22 2270223

>>2270125
В том что не пристукнул твою ёбаную мамашу до твоего зачатия.

23 6 дек 2023, 17:56 23 2270354

>>2193442 (OP)
> Знали ли вы случаи, когда худой чел начал качаться, но у него рос только живот?
Я знаю чела, который начал качаться, ау него росли ляхи и жопа. Это я.
Знаю ещё чела, у которого руки и жопа начали расти.

Ответы272805

550 Кб, 1280x1280
24 8 дек 2023, 20:55 24 2272805

>>2270354
Покажи жёппу!

мимотян

Ответы272847

25 8 дек 2023, 22:07 25 2272847

>>2272805
Хорошая попытка, мистер Мазохист

26 9 дек 2023, 08:58 26 2273017

>>2193442 (OP)
>гейнер
Там же сахара дохуя

27 12 мая 2024, 18:00 27 2397348

>>2193442 (OP)
А сейчас тело как выглядит? Или трениться не начал?

73 Кб, 850x588
28 23 авг 2024, 15:56 28 2468385

>>2193442 (OP)
Каждый раз в голосину с "эктоморфов" 175/70. Ребят, вы просто дрыщавые мезоморфы, которым нужно чекнуть тестостерон и жрать белок вместо гейнеров.

Мимо 185/65, пропорции как у пикрила

Ответы468389

29 23 авг 2024, 16:04 29 2468389

>>2468385
Мне кажется такая фигура получается, когда рацион состоит только из трансжиров и быстрых углеводов, а белка вообще ноль. А эктоморф на то и эктоморф, что у него сгорает всё, и даже в жировую прослойку ничего не просачивается.

Если ОПа пересадить на рис и курицу при той же калорийности, то там фигура изменится уже через месяц.

30 23 авг 2024, 16:49 30 2468416

>>2193442 (OP)
ОП-пост выглядит как попытка создать частушку, брошенная на пол-пути.

Я всегда был эктоморфом,
Долго массу набирал.
Но в постели с эндоморфом
Жопу свою накачал.

Ответы468425

31 23 авг 2024, 17:16 31 2468425

>>2468416
начал эктгморф качаться
вырос у него живот
надо правильно питаться
и не класть плохое в рот

Ответы468442

32 23 авг 2024, 17:42 32 2468442

>>2468425
Огнище

33 27 авг 2024, 14:22 33 2470866

>>2193442 (OP)
Живот не вырос, но я лет с 16 с микро-пузом гоняю. Хз че делать. Хожу 4 месяца в зал, 180/65. Силовые растут. Стал жрать больше, есть дни в которые ем до 50г углей, белка в день 1.5-2.2 на кг веса ем. Из добавок ничего кроме прота. Некоторые дни ем чисто яйца с мясом, вообще без углей и сладкого, или мясо с тушенными овощами. Где я проебался? Живот не такой большой как на оп-пике, но похоже.

Ответы470991522921

34 27 авг 2024, 17:54 34 2470991

>>2470866
Тип жироотложения зависит от твоей гормоналки. Сдай анализы. Потом попробуй просушись до талова и потом посмотри как жир начнет налипать. У химиков почему то жир откладывается очень равномерно.

Ответы520521520523

35 3 дек 2024, 00:12 35 2520521

>>2470991
А что сдавать надо?

Ответы520523

36 3 дек 2024, 00:25 36 2520523

>>2470991
>>2520521
Сдавать ничего не имеет смысла, при большом количестве эстрадиола жир будет откладываться на животе, сиськах и т.д, при большом количестве тестостерона жир будет распределяться равномерно.

Ответы520539

37 3 дек 2024, 00:50 37 2520539

>>2520523
Да хуй знает, может там реально эстрадиол в небесах, и можно просто Анастрозолом задавить, и самочувствие улучшится.

Ответы520559

38 3 дек 2024, 02:42 38 2520559

>>2520539
Наоборот с на низком эстрадиоле хуевее будет. Все должно быть в норме, не нужно ничего давить

39 7 дек 2024, 21:16 39 2522920

>>2193442 (OP)
хуйню жрёшь просто и не тренируешься

40 7 дек 2024, 21:22 40 2522921

>>2470866
качни пресс и может этот "жир" уйдет

Ответы523032

41 8 дек 2024, 02:31 41 2522999

>>2193442 (OP)
Оп, живот частично может быть из-за неправильного наклона таза, когда таз назад отходит, то выпадает брюшина на мышцу, та в свою очередь растягивается. И частично это может быть лимфой, которая хуево отходит от брюшины.

Ответы523756524015

42 8 дек 2024, 09:27 42 2523032

>>2522921
Я хочу перевести жир в мышцы.

Ответы523095523100523547

43 8 дек 2024, 12:13 43 2523095

>>2523032
Нет препятствий патриотам

44 8 дек 2024, 12:23 44 2523100

>>2523032
Три закона алхимии:
1. Нельзя превращать свинец в золото.
2. Нельзя производить преобразование человека.
3. Нельзя перегнать жир в мышцы.

45 9 дек 2024, 14:59 45 2523547

>>2523032
То есть если у тебя например 20 кг жира, то из них хочешь сделать 20 кг чистых мышц?

Есть решение: суст + трен + гр

Ответы523560

46 9 дек 2024, 15:32 46 2523560

>>2523547
Без диеты не сработает

Ответы523752

47 10 дек 2024, 06:06 47 2523752

>>2523560
Просто жри всё подряд

48 10 дек 2024, 06:18 48 2523756

>>2522999

Плюсую. Поэтому надо фотографии сбоку ещё

49 10 дек 2024, 16:22 49 2524015

>>2522999
А жирные бока у него тоже из-за плохого наклона и гейнер вообще не сыграл роли? Эти виляния жиробасов конечно эпик

50 17 дек 2024, 09:11 50 2526501

>>2193912
Тебе может и помогло. Но есть люди чьё ЖГТ просто не сможет усваивать большие объёмы.
И им сколько не жри набирать тяжело будет

Ответы526794

51 17 дек 2024, 18:25 51 2526794

>>2526501
жкт можно постепенно натренировать, либо подключить инсулин

52 18 дек 2024, 16:35 52 2527131

>>2193442 (OP)
2 часовая фулбади тренировка 3-5 раз в неделю, 10000 шагов, 2гр белка на кг веса. пробуй. тебе нужно нарастить нейромышыченую связь, поэтому многоповторка с малыми весами

Ответы527164535439

53 18 дек 2024, 18:18 53 2527164

>>2527131
> 2гр белка на кг веса
Мало

Ответы535495

54 7 янв 2025, 19:01 54 2535439

>>2527131
Братик, а что именно делать 2 часа?

Ответы676109

55 7 янв 2025, 21:17 55 2535495

>>2527164
если животного происхождения, то даже много лол

Ответы676109

sage 56 13 ноя, 23:20 56 2676109

>>2535439
>>2535495
Хуесос ты ебаный бампающий мертвые треды. Сколько платят за это, а пидораса кусок?

Ответы690651

57 20 дек, 18:31 57 2690651

>>2676109
Разрешают тебя в рот поебсти.

Ответы690656

sage 58 20 дек, 18:59 58 2690656

>>2690651
Но я не твоя мамаша-шлюха

59 20 дек, 22:19 59 2690682

>>2193442 (OP)
> 13/08/23
Ух бля

Обновить тред
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion