М.Двач / Физкультура

405 Кб, 640x426
Как совмещать ММА и тренировки в тренажёрном зале? Я только недавно начал вкатываться в движуху спо саня 10 авг 2024, 15:34 2459794 В конец треда | Веб

Как совмещать ММА и тренировки в тренажёрном зале?

Я только недавно начал вкатываться в движуху спорта. Хожу третий месяц на ММА, до этого гонял в зал стабильно 3 раза в неделю месяца 4 мб. Так вот в чём вопрос: как совмещать и то, и другое, но чтобы без перетрена? Хотел бы поднабрать массы еще. Абонемент на ММА я взял безлимит и очень часто видел типов, которые гоняют туда каждый день. Но я так понял, чтобы совмещать, то ходить придётся раза 3 в неделю. Я вижу это так, не знаю насколько это правильно: Понедельник - силовая, вторник - отдых, среда, четверг, пятница - мма, суббота - силовая, воскресенье - отдых. Норм? Или хуйня какая-то?

Ответы459882459883459884459968464772464872476404656157690698

2 10 авг 2024, 18:04 2 2459882

>>2459794 (OP)
Ну короче.
В зал я бы не ходил вообще. Лучше бабки тратить на сауну массажиста и прочие ништяки.
Тренировки три раза в неделю это идеальный варик. Если сверху закидывать еще и качалку, ты имеешь все шансы не только словить перетрен но еще и получить кучу ништяков по типу проебаных суставов порваных связок и т.п.
Нагрузки если тренер ок тебе должно хватать.

3 10 авг 2024, 18:06 3 2459883

>>2459794 (OP)
Дополнюсь. Пока отходи на мма хотябы год. А потом уже думай о массе. Учитывая уровень загруза ты просто себя ушатаешь и вообще ходить перестанешь везде.

4 10 авг 2024, 18:07 4 2459884

>>2459794 (OP)
Не понимаю, если у тебя есть тренер по ММА, то почему ты спрашиваешь не его, а незнакомцев с анонимного сайта для шизов?

Ответы459890

5 10 авг 2024, 18:17 5 2459890

>>2459884
Потому-что он шиз как и все мы. Он привык есть с ножа.
А тренер по ММА скорее всего выглядит как ёоба гигачед который скорее скажет что ты долбоеб. Типа бывает тренер как хороший друг, а есть тренер как батя. А у бати свои заботы.

6 10 авг 2024, 21:31 6 2459968

>>2459794 (OP)
>Я вижу это так, не знаю насколько это правильно: Понедельник - силовая, вторник - отдых, среда, четверг, пятница - мма, суббота - силовая, воскресенье - отдых. Норм?
Ну такое, три дня подряд мма не каждому под силу, есть большая вероятность перетрена. Хотя бы спустя пол года подключай качалку, и желательно как-то координировать по степени тяжести тренировок. К примеру, если в начале недели тяжелая тренировка - лучше попуститься, и наоборот.

саня 7 11 авг 2024, 02:32 7 2460046

чуваки, я хуячу на треню по мма каждый божий день с понедельника по пятницу на протяжении трёх месяцев. У меня всё норм. Тренера не спрошу потому что я зажатый далбаеб омежка на пути становления чедом.

Ответы460066

8 11 авг 2024, 07:28 8 2460066

>>2460046
>омежка на пути становления чедом
Ага, мечтай. Чет чедам никакое мма не нужно.

9 11 авг 2024, 09:34 9 2460080

А ты сам какую цель преследуешь? Хочешь быть кочкой, который в случае чего может двоечку пробить или на удушающий взять? Или хочешь за счёт качалки свои результаты в ММА поднять? Опять же у тебя на тренировках должны быть офп и сфп, которых большинству хватит за глаза.

173 Кб, 1920x1080
10 11 авг 2024, 09:38 10 2460082

Я вижу это так, не знаю насколько это правильно: Понедельник - силовая, вторник - отдых, среда, четверг, пятница - мма, суббота - силовая, воскресенье - отдых. Норм?Ну такое, три дня подряд мма не каждому под силу, есть большая вероятность перетрена. Хотя бы спустя пол года подключай качалку, и жела

11 18 авг 2024, 11:22 11 2464772

>>2459794 (OP)
Самый адекватный вариант - переделать программу в зале под единоборства. У Дауда Адаева было видео про железо для борца, у Стаса Варшавского тоже недавно выходило. Но если ты хочешь хорошо прогрессировать и там и там, то придется сесть на курс

12 18 авг 2024, 13:57 12 2464872

>>2459794 (OP)
Тебе любой тренер би скажет, что нельзя эффективно совмещать спорт и качку для начинающего. Выбери что-то одно. Я так понимаю, ты молодой? Лучше выбирай навык - он с тобой всегда будет. А накачаться в будущем успеешь.
Алсо всегда говорю, что если хочешь стать машиной для убийств (будучи двачером), надо идти на бокс. 🥊🥊🥊

Ответы464944

13 18 авг 2024, 15:22 13 2464944

>>2464872
Двачую. Качалка на первых этапах будет только забирать силы. Оп, лучше выкладывайся на максимум на мма. Я вообще не понимаю, как и зачем оп хочет добавить качалку. Когда я ходил на мма, мне трёх имён поводу в неделю хватало за глаза, и то часто не успевал от прошлой отойти, а тут уже снова тренировка.

саня 14 2 сен 2024, 15:20 14 2474617

хз мужики, мне 3 тренировок в неделю мало. в основном я иду по улице и думаю как я пизжусь, когда залипаю куда то, то думаю про то, как пизжусь, давлю глину и думаю как я пизжусь. Вы уловили суть. Но ко всему прочему хотелось бы еще и выглядеть нормально. Во мне веса 75 кг на рост 190 и я как ёбаная глиста дрыгаюсь. Как то так.

Ответы474627475295475353475422

15 2 сен 2024, 15:42 15 2474627

>>2474617
Это потому что ты еще школьник. Для начала, позанимайся хотя бы 5 лет, чтобы тебя при этом не заебало.

16 3 сен 2024, 09:38 16 2475295

>>2474617
>иду по улице и думаю как я пизжусь, когда залипаю куда то, то думаю про то, как пизжусь, давлю глину и думаю как я пизжусь.
Рано или поздно либо сам опиздюлишлся, либо на сизо уедешь.

Ответы475302

17 3 сен 2024, 09:55 17 2475302

>>2475295
Не драматизируй, это же миленько, он как детсадовцы, играющие в могучих рейнджеров. Главное чтобы не стыковался с тянками без спроса под предлогом объединения в мегазорд.

Ответы475339

18 3 сен 2024, 10:51 18 2475339

>>2475302
>Не драматизируй
Он потом в себя может чересчур поверить.

Ответы475407

19 3 сен 2024, 11:08 19 2475353

>>2474617
лол что-то анекдот про онаниста вспомнил

На суде:
-А теперь потерпевший опишите как все было.
-Я, значит, проснулся утром, подрочил, я всегда утром дрочу, пошел поставил
чайник, подрочил, я всегда, когда чайник поставлю, дрочу, чаю попил, подрочил,
я всегда как чаю попью подрочу, тут в дверь позвонили, я пошел открывать,
подрочил, я всегда как дверь иду открывать дрочу, дверь открыл, а мне
по башке БАЦ! Вот тут я не помню подрочил я или нет...

20 3 сен 2024, 12:09 20 2475407

>>2475339
>Во мне веса 75 кг на рост 190
Инстинкты никто не отменял, если напротив будет 100 кг пивозавр с завода с колотухами размером с его башку, быстро найдет повод слиться.

21 3 сен 2024, 12:27 21 2475422

>>2474617
>Но ко всему прочему хотелось бы еще и выглядеть нормально.
Так будешь нормально заниматься своим мма и через пару-тройку лет получишь себе нормальную внешку у меня одноклассник бывший грекоримкой занимался, так за последние 9 лет стал тем самым гигачадом с квадратной челюстью , если конечно будешь соблюдать диеты и не на отъебись работать

Ответы475912

22 4 сен 2024, 09:11 22 2475912

>>2475422
>грекоримкой
>Мма
Это палец и жопа.

Ответы475943

23 4 сен 2024, 10:10 23 2475943

>>2475912
Сильное различие в физ. подготовке? Речь то про внешний вид идет, а не про навыки

Ответы476019

24 4 сен 2024, 12:30 24 2476019

>>2475943
>Сильное различие в физ. подготовке?
Конечно! Греко-римская борьба самая требовательная в плане физухи. Там идёт именно силовая работа.

Ответы476154

25 4 сен 2024, 15:22 25 2476154

>>2476019
Спасибо, буду знать всегда думал, что секции мма должны учить сразу и борьбе и ударке, т.е. и по силовым должны в обе стороны развивать не по теме треда, но лезть в туже борьбу после 30 смысл есть?

Ответы476244476468

26 4 сен 2024, 18:28 26 2476244

>>2476154
>всегда думал, что секции мма должны учить сразу и борьбе и ударке, т.е. и по силовым должны в обе стороны развивать не по теме треда, но лезть в туже борьбу после 30 смысл есть?
Секции мма и так обучают ударке и борьбе, просто той борьбе, которая более необходима и эффективна в рамках правил мма, а это совсем немного вольной, самбо, бжж, то есть проще говоря грепплинг.
Что касается борьбы как таковой, вольная, гречка - это весьма специфичные единоборства, в 30 лет суваться туда нет никакого смысла, скорее всего гибкости не хватит, а если и хватит, то тоже не вижу смысла заниматься этим будучи взрослым мужиком.

Ответы476265

27 4 сен 2024, 18:55 27 2476265

>>2476244
Ну большинство при слове "борец" представляют 30-40 лвл скуфа.

28 4 сен 2024, 22:13 28 2476404

>>2459794 (OP)
Мой опыт. После единоборств иди в качалку почти сразу (если заканчиваешь поздней ночью, то в качалку иди ранним утром в следующий день). Когда нет сил, не иди/сделай самый минимум, отдыхай, не утруждай себя тренями 5 дней в неделю, ты не так уж и долго занимаешься для того, чтобы подобное вынести.В том числе и в ментальном плане. Мб у тебя сейчас горят глаза, но тебя заебёт такой режим, гарантирую 99.9%. Расписание, которое я предлагаю: понедельник - мма + качалка, среда - мма, пятница - мма + качалка.

29 5 сен 2024, 05:45 29 2476468

>>2476154
>лезть в туже борьбу после 30 смысл есть?
А до 30 был смысл лезть в борьбу? Начни ты что в 30 лет, что в 6 лет, все равно не попадешь в сборную на зарплату, так какая разница когда начинать?

Ответы476524

30 5 сен 2024, 08:51 30 2476524

>>2476468
>так какая разница когда начинать?
Банально, за счет нулевого уровня, нет желания с детьми бороться, ведь врядли еще один долбоеб великовозрастный вылезет. Но я наверно не совсем корректно выразился, я имел ввиду вообще какие-либо боевые искусства, а не конкретно борьбу а то из силовых взаимодействий только пара разбитых носов в детстве, а ощущение складывается, что скоро навыки сильно понадобятся

>Начни ты что в 30 лет, что в 6 лет, все равно не попадешь в сборную на зарплату
Тот одноклассник кстати влез, серебро на олимпиаде + несколько мировых чемпионатов с золотом/серебром

Ответы476707476711

31 5 сен 2024, 10:13 31 2476567

В спортаче есть тред борьбы, там вроде определено написано, что в зрелом возрасте тяжело найти тренера, который будет тебя нормально тренировать во многом потому, что борьба очень тяжёлый в плане физиологии процесс. Скуфичи просто постоянно будет вылетать из-за травм, растяжений, ушибов... Дедушкам только в джиу-джитсу. Но там готовить деньги.

32 5 сен 2024, 12:56 32 2476707

>>2476524
>навыки сильно понадобятся
Навыки единоборств стали бесполезными в тот день, когда один неандерталец додумался ткнуть другого острой палкой с безопасного расстояния. Любые единоборства независимо от возраста это бесперспективная хуйня без задач. Есть только одна причина ими заниматься - желание это делать. Хочешь - занимайся, в другом случае, забей. Все просто.

Ответы604361

33 5 сен 2024, 13:01 33 2476711

>>2476524
Ты с Рустамом Тотровым учился что ли? Двачер из Северной Осетии, вот хохма.

Ответы476782

1,1 Мб, 750x937
34 5 сен 2024, 15:10 34 2476782

>>2476711
Не, локация севернее, но еще оказалось, что я проебался и на самом деле то были юниорские чемпионаты России/Европы/мира, не знаю почему конкретно про олимпиаду в голове сидело, по крайней мере найти не смог сейчас ебать пельмень вырос

Ответы476831

35 5 сен 2024, 17:07 35 2476831

>>2476782
Да уж, почему то из всех видов борьбы именно греко римка людей делает гигачадами.

Ответы476870476921

36 5 сен 2024, 17:52 36 2476870

>>2476831
Это отбор. Он изначально был с чедовским потенциалом.

Ответы476931

37 5 сен 2024, 18:50 37 2476921

>>2476831
> людей делает
Пиздец ты дурачек. А баскетбол делает людей выше.

Ответы476938

38 5 сен 2024, 19:04 38 2476931

>>2476870
Ну внешне, когда знакомы были, он совсем не так выглядел (в 14 лет, ага), но то, что его упорству еще тогда можно было позавидовать - факт

Ответы477009

39 5 сен 2024, 19:13 39 2476938

>>2476921
Ну ты сходи на игру местной пивной лиги по баскетболу, там вряд ли люди будут игроки по 2 метра ростом. А на местечковом турнире по греко римке будет толпа гигачедов. Почему то в вольной или дзюдо/самбо не такие гигачеды как в греко римке.

40 5 сен 2024, 21:25 40 2477009

>>2476931
>14
Ну естественно. Это только начало пубертата по сути. Средний славянин достигает нормальной формы к 20.

41 23 мая 2025, 14:18 41 2604361

>>2476707
>когда один неандерталец додумался ткнуть другого острой палкой с безопасного расстояния
Уточню. Австралопитек. мимо душнила

Ответы604779653807

42 24 мая 2025, 09:55 42 2604779

>>2604361
Я тебя палкой с острым наконечником ткну, если будешь много выебываться.

sage 43 7 сен, 16:15 43 2652401

>мма
>качалка
что то одно выбери хуеплет конченный жимцельский
единоборства и качалка несовместимы
мимо 1 разряд по боксу

Ответы652575653952653956655518655531655809

44 7 сен, 20:44 44 2652575

>>2652401
>1 разряд по боксу
Как получил? Почему дальше не пошел? В жизни применял свой первый разряд? Кулаки ломал?

45 11 сен, 11:37 45 2653807

>>2604361
Ты маловато знаешь, чтобы душнить. Неандертальцы не вымерли, а ассимилировались. Часть современных людей это потомки ассимилировавшихся неандертальцев. Поэтому я сослался на самых ранних представителях нашего, по сути, вида.

Ответы653953654842

46 11 сен, 23:05 46 2653952

>>2652401
>единоборства и качалка несовместимы
А как тайсон стал таким мускулистым?

Ответы653958656250

47 11 сен, 23:07 47 2653953

>>2653807
>Неандертальцы не вымерли
В основном именно вымерли.

Ответы654842

336 Кб, 397x450
48 12 сен, 00:02 48 2653956

>>2652401
Ну вот из-за того, что у тебя в голове насрано, ты вонючий первый разряд, а не элитный котлет.

Ответы653976656250

49 12 сен, 00:43 49 2653958

>>2653952
Генетика и тренировки. Он не то чтобы сильно мускулистый. Любой жебилдер с Мистера олимпии будет обладать большим количеством мышц.

Ответы653971

50 12 сен, 04:36 50 2653971

>>2653958
>Он не то чтобы сильно мускулистый.
Мускулистый. У него 90+ кг при росте 178. Тут даже не верят что этот 71/178 в натураху имеет тело: >>2653964 → А уж Майк просто суперкач при том же росте.

51 12 сен, 06:39 51 2653976

>>2653956
К чему картинку приложил? Профессионально боксёра привёл в пример? Хуя! Бтр делает становую 70 кг!

52 15 сен, 19:48 52 2654842

>>2653807
Да знаю я это всё, лол. Я к тому что идея тыкания палкой/камнем вместо махания конечностями - это сильно базовая для человека (гоминида) вещь, это буквально одна из тех вещей которая сделала из обезьяны человека. А по эволюционным меркам неандертальцы это уже практически современность, когда человек стал профессионалом в деле использования ручного оружия
>>2653953
Это нет никаких доказательств, скорее достаточно противоречащих фактов того что они пришли к биологическому успеху (на момент контакта с кроманьонцами давно страдали от инбридинга и культурного застоя, и постепенно разбавлялись прибывающими сапиенсами в течении 10-20 000 лет. Если бы этого не произошло то могли бы и вымереть)

Ответы654950

53 16 сен, 08:34 53 2654950

>>2654842
>Это нет никаких доказательств, скорее достаточно противоречащих фактов того что они пришли к биологическому успеху (на момент контакта с кроманьонцами давно страдали от инбридинга и культурного застоя, и постепенно разбавлялись прибывающими сапиенсами в течении 10-20 000 лет. Если бы этого не произошло то могли бы и вымереть)
Остались бы тогда гаплогруппы от них, да и на внешность бы повлияли (кромов тоже не было миллионы чел). А так всё ограничилось парой захваченных осеменённых самок.

Ответы654953

54 16 сен, 09:02 54 2654953

>>2654950
Гаплогруппы это вообще не очень надёжный метод, лучше по ядерной ДНК смотреть, и по ней примесь неандертальцев к кромам довольно хорошо стакается с их предположительной численностью (один неандер к 50 кромам, аналогично разные денисовцы и другие родственнички). Гаплогруппы передаются только по прямой женской или по прямой мужской линиям. Если они перестают передаваться в какой-то момент - это не обязательно значит, что их носители физически не оставили потомства, лол. Чтобы исчезла игрек гаплогруппа достаточно просто не иметь сыновей а иметь одних дочерей, ну или чтобы потомство сыновей не выжило. А женские неандертальские гаплы дошли (кусочки их точнее) дошли потому что их получают как сыновья, так и дочери.

Ответы654991

55 16 сен, 11:40 55 2654991

>>2654953
Гаплы это просто признак значительности влияния. Как вот японцы ассимилировали айнов, так у них куча айнской гаплы D, например. Не считая ещё женских линий, которых ещё больше наверно.

Ответы655081

56 16 сен, 16:49 56 2655081

>>2654991
Аналогия вообще не роляет.
Айнов под 200 000, а неандертальцев было максимум 12 000.
Айны сосуществуют с японцами всего 2 000 лет, а сапиенсы и неандертальцы сосуществовали 10-20 000 лет (минимум, а есть косвенные доказательства того что и 100 к)
Айны вообще всё ещё существуют, тогда как неандертальцы исчезли, поэтому подожди ещё 40 к лет и только тогда сделаешь выводы. (У кроманьонцев % неандертальской генетики был выше чем сейчас у современных людей, там и под 10% палеогенетики сейчас находят)
Айны жили компактно на островах, а неандертальцы от Западной Европы до Алтая.
Игрек D гапла не уникальная для айнов, её куча других азиатов имеют, и сами айны имеют разные гаплогруппы, а не только D.

57 18 сен, 12:54 57 2655518

>>2652401
Даунич, половина БИшников, даже любителей, ходят в качалку.

Ответы655531656250

58 18 сен, 13:10 58 2655531

>>2655518
Капитан хуесос словил эффект денинга крюгера и решил выебнуться. Под качалкой, очевидно, подразумевают бодибилдинг. Те бойцы, которые ходят в качалку, не занимаются им.
>>2652401
У павла бадырова хороший видос был про совмещение качалки и единоборств. "Решите для себя, вы качок, который в качестве хобби ходит на единоборства, или вы единоборец, который хочет чуть подкачаться".

Ответы655775655781655885656250

59 18 сен, 21:57 59 2655775

>>2655531
> Под качалкой, очевидно, подразумевают бодибилдинг.
Какой же ты имбецил

Ответы656565

60 18 сен, 22:28 60 2655781

>>2655531
Это только ты под качалочкой подразумеваешь бодибилдинг, дебил. Сам придумал, сам ущемился. Как обычно.

Ответы655831656565

61 19 сен, 00:57 61 2655809

>>2652401
Миллионы людей совмещают и им норм. К тому же всегда можно менять соотношение качалка/единоборства. В конце концов оп вряд ли гонится за разрядами и медалями, а для себя более чем ок, т.к. единоборства дадут маломальские навыки, функционал, а качалка силу, может немного массы. А ты просто молод еще, будет лет этак 35, сам пойдёшь качаться. Сколько знаю борцух, ударников - те кто с молодости в единоборствах, потом тупо уходят в качалку.

Ответы656250656565

62 19 сен, 06:51 62 2655831

>>2655781
>Это только ты под качалочкой подразумеваешь бодибилдинг, дебил
Да? Тогда скажи на милость, что все, кто не я, подразумевают под качалкой?

Ответы655989

63 19 сен, 09:44 63 2655885

>>2655531
Многие занимаются в том числе и им, даунич.

Ответы655926

64 19 сен, 11:23 64 2655926

>>2655885
Многие? Назови десятерых хотя бы.

51 Кб, 270x270
65 19 сен, 12:37 65 2655950

Ни один нормальный боец не станет совмещать кач и БИ. У них уже в тренировки заложены все необходимые упражнения на развитие целевых качеств и мышц.
Одновременно бадибилдингом и ударкой чаще всего занимаются две категории: офисные подснежники, насмотревшиеся кфс, и бывшие профики и полупрофики, державшие себя в форме.

Ответы655972656109656565

66 19 сен, 12:57 66 2655972

>>2655950
База

67 19 сен, 13:07 67 2655989

>>2655831
Большинство пытается заниматься фитнесом.

Ответы656565

68 19 сен, 17:30 68 2656109

>>2655950
Важно понимать боец длясебятор или молодой боец с амбициями. Допустим ты 30+, выступать на турнирах не планируешь, тебе хватает 2-3 тренировки в неделю, но при этом как-будто хочется немного мышечной массы и силушки поднабрать. Почему не добавить силовых? Или почему бы не начать качаться 2-3 раза в неделю, и один раз единоборства, чисто ради кардио, и сохранения навыков. Ну закрепостишься немного, один хуй никто кроме ребят с секции этого не заметит, да и те не факт что заметят.

Ответы656149656565

69 19 сен, 19:02 69 2656149

>>2656109
Не так я это и написал, только короче.

70 19 сен, 19:17 70 2656157

>>2459794 (OP)
К психологу запишись, он вылечит твои комплексы и не понадобятся качалка с мма

189 Кб, 1080x1920
sage 71 20 сен, 02:25 71 2656250

>>2653956
>>2653952
>>2655518
>>2655531
>>2655809
дада, хуесосы диванные, чуваки ходят умирают на тренировках на каком нибудь боксе, месяцами пашут и развивают скорость и выносливость, а потом идут в качалку наращивают мясо и убивают эту скорость и выносливость
не пиздите если не знаете нихуя хуесосы
ни один нормальный человек не будет ходить на БИ и в качалку одновременно если он хочет чему то научиться в БИ, если же ты просто для понта ходишь и чтобы повыебываться типо "Я баксер/ммашник йоо" то да, таких хуесосов как вы куча, годами ходите и даже 3 разряд взять не можете, только пизды получаете от всех.
а вообще качалка для пидарасов и хуесосов закомплексованных, мышцы нарастите и думаете что дохуя опасными выглядите, пока не нарветесь на такого пацанчика боксера 170/60 который вам въебет так что кишка из жопы выпадет
клоуны бля
мимо 1 разряд по боксу

Ответы656265656267656270656345

72 20 сен, 07:33 72 2656265

>>2656250
Боксеры тупые.

73 20 сен, 08:23 73 2656267

>>2656250
>пидарасов и хуесосов закомплексованных кудах тах тах

Не волнуйся, ты самый сильный петушок, который просто мимо прошел унизил нас тут всех - закукарекал.

74 20 сен, 08:40 74 2656270

>>2656250
Я совмещаю кикбоксинг и качалку. Выгляжу как атлет, а удар хлесткий и мощный. Таких жирных петухов как ты щелкаю за 20-30 секунд на ринге.

мимо генетически успешный мезоморф, обладатель лучшей формы в /fiz

Ответы656290656565

75 20 сен, 10:11 75 2656290

>>2656270
>обладатель лучшей формы в /fiz
А продемонстрируйте с супом.

Ответы656298

1,6 Мб, 1920x4160
76 20 сен, 10:28 76 2656298

>>2656290
Мне лень каждому полузалетному додику делать суп.

Ответы656313656327656339656344656350656380

77 20 сен, 11:25 77 2656313

>>2656298
Так ты не жиробилдер. Поэтому удачно совмещаешь.

78 20 сен, 11:26 78 2656314

Но про 30 сек конечно спиздел. Жирных наоборот надо гонять пока у них одышка не ляжет и потом делай что хочешь, а не в первые секунды надрываться под удар от мешка с дерьмом.

79 20 сен, 11:48 79 2656327

>>2656298
0, 33см-веточки кун постит старые фото!

80 20 сен, 11:56 80 2656339

>>2656298
Полупокер

81 20 сен, 12:06 81 2656344

>>2656298
>эти руки-веточки
>эта девчачья шейка

82 20 сен, 12:06 82 2656345

>>2656250
Как же омежку порвало

83 20 сен, 12:07 83 2656347

Вам не качалка с би нужна, а нормальный психолог. Сколько же в вас говна в голове омежки. Когда человек занимается ради удовольствия, то он не задаёт такие вопросы в треде

84 20 сен, 12:16 84 2656350

>>2656298
Круто выглядишь. Диванных педиков не слушай.

Ответы656358

85 20 сен, 12:43 85 2656358

>>2656350
>бежит доказывать кому-то с анонимного форума для девочек-анимешниц и получает похвалу только от травимых омежек
Если кто-то меня спросит зачем я качаюсь, то только ради этих моментов

Ответы656359

86 20 сен, 12:46 86 2656359

>>2656358
правильно, качайся петух, бояться тебя будут только такие же петухи закомплексованные. нормальные пацаны будут кекать с кочька

Ответы656377656379

87 20 сен, 13:48 87 2656377

>>2656359
>бояться
Ебало этого имбецила имаджинировали?

Ответы656389

88 20 сен, 13:56 88 2656379

>>2656359
Не забываем про защиту головы, а то тоже будете путать тся и ться

Ответы656389

89 20 сен, 13:57 89 2656380

>>2656298
Здоровый хуй. Сколько жмешь?

90 20 сен, 14:17 90 2656389

>>2656377
>>2656379
у меня правильно все написано, петух жимцельский, прекращай в жопу долбиться в своей качалке

Ответы656519

91 21 сен, 01:44 91 2656519

>>2656389
Как же трясет эту маньку с фиксацией на гомоебле. В тиктоках своих набрался? Мамка хоть в курсе чем ее сыночка увлекается?

Ответы656546

1,3 Мб, 1200x1600
92 21 сен, 08:03 92 2656546

>>2656519

Ответы656617

sage 93 21 сен, 08:52 93 2656565

>>2655775
А что ты подразумеваешь, овощ?
>>2655781
Еще один. А вы что подразумеваете, дауны, если тут на всей доске всю физкультуру в принципе сводят к околокультуризму или потугам в силовые в лучшем случае?
>>2655809
Еще больше людей в принципе ничем не занимаются и им тоже охуенно
>а для себя
"для себя" ты можешь хоть тяжелую атлетику с бегом на ультрамарафонские дистанции совмещать, с соответствующим выхлопом и там и там. Если не важен результат, а только сам процесс, нахуй задавать идиотские вопросы?
>>2655950
>У них уже в тренировки заложены все необходимые упражнения на развитие целевых качеств и мышц
В нормальной оборудованной секции типа дюсша с нормальным тренером, у которого есть как минимум годовой тренировочный план, да и то, никто не будет нянчиться с тобой конкретно, учитывая твои индивидуальные особенности, пока до уровня мс не дорастешь
>Одновременно бадибилдингом и ударкой
Самое ебланское сочетание, тренировки тупо будут мешать друг-другу, плюс время и восстановительные ресурсы организма не бесконечны, особенно у ньюфани, задающего подобные идиотские вопросы
>>2655989
Фитнес это всего лишь англицизм, по-русски звучащий как "физкультура". Длясебяторские попуки в петухбилдинг еще и внатурашку, кек или околосиловые 3-4 раза в неделю без четких целей это такой же фитнес
>>2656109
>Важно понимать боец длясебятор или молодой боец с амбициями. Допустим ты 30+, выступать на турнирах не планируешь
Еще раз: если тебе не важен результат, совмещать ты можешь хоть марафонский бег, пауэрлифтинг и трехдневные запои каждый уикенд с соответствующим выхлопом
>тебе хватает 2-3 тренировки в неделю
Для чего хватает? Для фана? Ну наверное. А еще есть такое чудомаркетинговое изобретение: секция бокса при фитнесс-клубе. Там три тренировки в неделю лайтовей чем одна в нормальной секции, и качялочка под боком, о как удобно!
>Или почему бы не начать качаться 2-3 раза в неделю, и один раз единоборства, чисто ради кардио, и сохранения навыков
Да на здоровье
>Ну закрепостишься немного, один хуй никто кроме ребят с секции этого не заметит, да и те не факт что заметят.
Хороший копиум, но нет. Будешь хуиткой у которой ни скилов нормальных ни физухи, которая может ну ньюфага ноускильного развалить, но насосется в одну калитку у третьеразрядника, да и все.
>>2656270
Выглядишь как вася, который на тренировках не в носу ковыряет, ну и по кику результаты видимо соответствующие. Длясебятор-безразрядник обыкновенный, но на фоне местных немощей и овощей можно флексить, да

sage 93 21 сен, 08:52 93 2656565

>>2655775
А что ты подразумеваешь, овощ?
>>2655781
Еще один. А вы что подразумеваете, дауны, если тут на всей доске всю физкультуру в принципе сводят к околокультуризму или потугам в силовые в лучшем случае?
>>2655809
Еще больше людей в принципе ничем не занимаются и им тоже охуенно
>а для себя
"для себя" ты можешь хоть тяжелую атлетику с бегом на ультрамарафонские дистанции совмещать, с соответствующим выхлопом и там и там. Если не важен результат, а только сам процесс, нахуй задавать идиотские вопросы?
>>2655950
>У них уже в тренировки заложены все необходимые упражнения на развитие целевых качеств и мышц
В нормальной оборудованной секции типа дюсша с нормальным тренером, у которого есть как минимум годовой тренировочный план, да и то, никто не будет нянчиться с тобой конкретно, учитывая твои индивидуальные особенности, пока до уровня мс не дорастешь
>Одновременно бадибилдингом и ударкой
Самое ебланское сочетание, тренировки тупо будут мешать друг-другу, плюс время и восстановительные ресурсы организма не бесконечны, особенно у ньюфани, задающего подобные идиотские вопросы
>>2655989
Фитнес это всего лишь англицизм, по-русски звучащий как "физкультура". Длясебяторские попуки в петухбилдинг еще и внатурашку, кек или околосиловые 3-4 раза в неделю без четких целей это такой же фитнес
>>2656109
>Важно понимать боец длясебятор или молодой боец с амбициями. Допустим ты 30+, выступать на турнирах не планируешь
Еще раз: если тебе не важен результат, совмещать ты можешь хоть марафонский бег, пауэрлифтинг и трехдневные запои каждый уикенд с соответствующим выхлопом
>тебе хватает 2-3 тренировки в неделю
Для чего хватает? Для фана? Ну наверное. А еще есть такое чудомаркетинговое изобретение: секция бокса при фитнесс-клубе. Там три тренировки в неделю лайтовей чем одна в нормальной секции, и качялочка под боком, о как удобно!
>Или почему бы не начать качаться 2-3 раза в неделю, и один раз единоборства, чисто ради кардио, и сохранения навыков
Да на здоровье
>Ну закрепостишься немного, один хуй никто кроме ребят с секции этого не заметит, да и те не факт что заметят.
Хороший копиум, но нет. Будешь хуиткой у которой ни скилов нормальных ни физухи, которая может ну ньюфага ноускильного развалить, но насосется в одну калитку у третьеразрядника, да и все.
>>2656270
Выглядишь как вася, который на тренировках не в носу ковыряет, ну и по кику результаты видимо соответствующие. Длясебятор-безразрядник обыкновенный, но на фоне местных немощей и овощей можно флексить, да

Показать весь текст

94 21 сен, 11:35 94 2656617

>>2656546
Типичный фанат качалок и ММА на пике. Ловко ты угадал!

Ответы656660

270 Кб, 480x480
95 21 сен, 13:38 95 2656660

>>2656617

96 20 дек, 23:49 96 2690698

>>2459794 (OP)
Пн, Среда, Пятница - ММА
Суббота - тренажёрка фуллбади, работаешь тяжело но не упарываешься, что бы не схватить перетрен.
Вскресенье - отдых, в идеале баня.
Вторник, четверг - восстановительное кардио - ходьба в быстром темпе 5-10 км (первые пол года можно просто отдых)

Ответы690720

97 21 дек, 08:58 97 2690720

>>2690698
Ебать ты тренер! А ничего, что в нормальной секции тренировка это и фулбали, и кардио, и специальная подготовка?

Ответы690760

98 21 дек, 12:23 98 2690760

>>2690720
Я поделился своим опытом как я совмещал бокс и атлетизм. В итоге и в боксе прогресировал и мышцами постепенно обрастал.
На боксе тоже всё тело прорабатывали упражнениями со своим весом + сфп. А по субботам офп, штанга, гантели, тренажеры, гири, турник, брусья.

Ответы690775

99 21 дек, 13:39 99 2690775

>>2690760
>итоге и в боксе прогресировал и мышцами постепенно обрастал.
Трудно имаджинировать твою технику бокса. Ну да ладно.

Ответы690779

100 21 дек, 13:58 100 2690779

>>2690775
Я тяж 194 на 105 кг, в основном работаю левой рукой подготавливаю атаку, а бью правой. Работаю на встречных и ответных контрактаках. Если соперник моего роста или выше, работаю также первым номером.
От качки удары мощнее стали, тяжелее, плюс в клинче стал лучше работать. А что бы скорость не терять на боксёрских тренировках раскидывался на скорость.

Ответы690780

101 21 дек, 14:04 101 2690780

>>2690779
Скинь свою работу на мешке.

Ответы690782

102 21 дек, 14:13 102 2690782

>>2690780
Я не снимал работу на мешке. На старом компе были отрывки боев на открытом ринге, позже если найду скину.

Ответы690803

103 21 дек, 15:35 103 2690803

>>2690782
Не устал на шее у мамки сидеть свин?

Обновить тред
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion