М.Двач / Физкультура

143 Кб, 510x383
левый бицепс слабее правого 16 мар 2025, 16:47 2568292 В конец треда | Веб

сап двач. кун 18 лвл, 183см. 70кг. Хожу в зал 2ой месяц. Последний месяц хожу по 3 раза в неделю, разделяю тренировки на 2 дня: плечи, бицепс, трицепс, грудь; спина, пресс, ноги.
Ни с одним упражнением нет такого, но когда делаю бицепс, причём любой вид упражнений, то левая рука намного слабее правой. Условно гантели по 6кг, на 10ое повторение левая рука уже не может, когда в правой сил ещё на +-5 повторений. После предыдущий трене бицепса прошло 4 дня, сегодня снова день рук. И на те же гантели 6кг левой рукой я осилил 5 раз до отказа.
Что делать? Какой лучше подход использовать? Я бы сам хотел сначала уравнить силовые показатели обеих бицепсов, а дальше равномерно идти дальше. Стоит ли мне вообще на время забить на правый бицепс? Или делать его меньше? Или брать вес меньше для левого?

Ответы568306571981576450576455656224

54 Кб, 640x784
2 16 мар 2025, 17:12 2 2568306

>>2568292 (OP)
У всех людей есть разница в силе между руками, выправлять ее сложно и не нужно, если только это не следствие травмы. Если тебя интересует эстетика, то забей, всем похуй, пикрилу разница в размерах бицепсов не помешала четыре раза выиграть Олимпию, большинство ее даже не замечает.
Если хочешь минимизировать различие, то стандартный подход - сначала делаешь подход слабой рукой, потом на то же количество повторений сильной. Но в билатеральных движениях (подъем штанги на бицепс или большинство тяг) все равно больше нагрузки будет брать сильная рука.

Ответы568314

3 16 мар 2025, 17:34 3 2568314

>>2568306
понял, спасибо. а если даже брать то, что выравнивать обе. то ничего, что у меня одна рука будет в 1.5 раз больше силовой показатель иметь

Ответы571934571958

4 23 мар 2025, 14:26 4 2571934

>>2568314
>то ничего, что у меня одна рука будет в 1.5 раз больше силовой показатель иметь
>После предыдущий трене бицепса прошло 4 дня, сегодня снова день рук.
Не переживай, не будет

619 Кб, 666x827
5 23 мар 2025, 15:04 5 2571958

>>2568314
У Ларрата вообще одна рука больше другой и ему похуй

Ответы576450

6 23 мар 2025, 15:48 6 2571981

>>2568292 (OP)
>Условно гантели по 6кг,
Ты тяночка?

Ответы578271

7 30 мар 2025, 19:25 7 2576450

>>2571958
У всех армов так. Рабочая рука больше и длиннее не рабочей. >
>>2568292 (OP)
Нахуя тебе два одинаковых бицепса, за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь. Ты почки проверь, и сердце, может один желудочек у тебя сильнее другого, или одна почка больше другой.
Короче, симметрии это ненормально. Небольшая асиметрия это нормально.

Ответы583786

8 30 мар 2025, 19:29 8 2576455

>>2568292 (OP)
>левая рука намного слабее правой
Кстати, вероятно к тебя поджата магистраль на левую руку у позвоночника. То есть если ты пишешь и мышь в правой, то скорее всего правое плечо чуть приподнимается, и тебя клонит влево. Это поджимает магистраль на левую руку. Могу предложить попробовать растяжку грудного отдела позвоночника методом наклона вправо. Наклонись вправо, растягивая левую сторону грудного отдела позвоночника, приподнимая левое плечо и тоже вытягивая его вверх. Это улучшит питание на левую руку.

9 3 апр 2025, 14:39 9 2578271

>>2571981
сам сколько поднимаешь?

Ответы578283

10 3 апр 2025, 14:55 10 2578283

>>2578271
По 36 кг рабочим весом в упражнении, как на ОП-пике. С той разницей, что делаю в полную амплитуду и в концентрической фазе гантель касается дельты, так сложнее.

Ответы578284581109

11 3 апр 2025, 14:58 11 2578284

>>2578283
нихуя себе блядь. Чё за хуйня я до сих пор по 12 кг дрочу уже 2 года не могу повысить веса

Ответы578288581430581512

12 3 апр 2025, 15:03 12 2578288

>>2578284
Молотки поочерёдно у меня вообще неплохо идут, чего уж. Но по 12 кг дрочить... Тебе что, 12 лет? Какой-то пиздец, где-то ты проебался в самом подходе

13 8 апр 2025, 22:59 13 2581109

>>2578283
>в концентрической фазе гантель касается дельты

То есть снимаешь нагрузку с бицепса, зачем?

Ответы581214

14 9 апр 2025, 10:31 14 2581214

>>2581109
А ты, теоретик, подумай

15 9 апр 2025, 17:27 15 2581430

>>2578284
Ты реально что-то делаешь не так. Даже я, будучи слабым долбоебом, который впервые решил заняться физкультурой в 30 лет, за год качалки дошел с 10кг молотков до 18кг перекрестными молотками.

Ответы581512

16 9 апр 2025, 22:12 16 2581512

>>2581430
Это хороший результат, если раньше не занимался. Еще годик и 24-30 будешь спокойно делать, зависит только от тебя
А таких как этот >>2578284 я видел и не раз
Вангую что занимается раз в месяц, не ест нихуя и ведет сидячий образ жизни. Там тест в отрицательных значениях.

17 15 апр 2025, 15:59 17 2583786

>>2576450
>У всех армов так. Рабочая рука больше и длиннее не рабочей
>длиннее
Ахуеть. А как они себе руку удлиняют? А с ногами такой фокус прокатит? Вон там людишки ставят себе аппараты Илизарова, травмируют себя, чтобы рост увеличить, хотя вместо этого можно было бы использовать старый советский армрестлерский ьрюк...

Ответы583788587931

18 15 апр 2025, 16:00 18 2583788

>>2583786
>трюк

быстрофикс

19 22 апр 2025, 18:34 19 2587931

>>2583786
>А как они себе руку удлиняют?
Они качают её усиленно. Я думаю, что с ногами прокатит, если ты поворот ноги тоже будешь качать. Ноги же как качают — сгибанием и разгибанием, и изредка блядской разводкой бёдер в тренажёре. А надо, если брать пример с армов, надо ещё качать скручивания, ну как ногами борешься, и загибание ног назад. Ну разносторонне, в ощемб

20 19 сен, 21:48 20 2656224

>>2568292 (OP)
Мимо обладатель левостороннего гемипареза, у меня по левой руке атрофия мышц идет + она короче правой на 2.5см.
Хожу в качалку и в процессе охуеваю, канеш.

Обновить тред
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion