М.Двач / Физкультура

5 Кб, 275x183
Растяжка спины 14 апр 2025, 23:40 2583473 В конец треда | Веб

Сап. Есть проблемы с гибкостью. Сейчас интересует спина особенно. Какие есть проверенные комплексы упражнений для начинающих (лох никогда не занимавшийся спортом)?
Ибо пиздец уже начинается: чуть согнута спина, когда сидишь выпрямив ноги вперёд.

Ответы583497583908584387

2 15 апр 2025, 01:34 2 2583497

>>2583473 (OP)
Просто у тебя мышцы слабые

3 15 апр 2025, 20:02 3 2583908

>>2583473 (OP)
Тебе не спину надо тянуть, а мышцы бедра для растяжки. И да, правильно сказали, что дело может быть в слабых мышцах.
Делать галоп следующее: делаешь присед до параллели или жопой, стараясь держать спину прямо. И делаешь гиперэкстензию, а потом пресс или кор.

4 16 апр 2025, 18:19 4 2584387

>>2583473 (OP)
Поясница тянется, когда делаешь присед жопой к полу, колени наискосок, на полные корты
это для поясницы и для коленей вообще заебись. Я так со штангой делаю, реально, и когда бегаю, охуенно себя ноги чувствуют.

5 26 авг, 14:05 5 2647851

262 Кб, 1284x720149 Кб, 1281x722

https://www.youtube.com/watch?v=Gm8zi8iz2EM&ab_channel=YellowDude%7CGravgear

Первые 2 для новичка, дальше в видосе для маньяка.

Ответы649669

127 Кб, 1281x722
6 30 авг, 18:13 6 2649669

>>2647851

Обновить тред
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion