М.Двач / Физкультура

154 Кб, 905x806
Привет. Нужен совет от опытных. Всю жизнь был дрыщем, при росте 180 весил 59-62. В детстве всякими в 17 мая 2025, 14:15 2600864 В конец треда | Веб

Привет. Нужен совет от опытных. Всю жизнь был дрыщем, при росте 180 весил 59-62. В детстве всякими видами спорта на выносливость занимался, бассейн, бег. Решил в 25 лет пойти в качалку, отец сразу сказал что у меня генетика заточена на набор и он вообще не понимает почему я всю жизнь худой. К слову, пошел в качалку после годового распития пивасов каждые 2-3 дня, бросил это говно. Купил креатин, бца, ем обычную еду домашнюю, разве что мяса много ем, бабушка с деревни. В первый месяц с 61 кг набрал до 67, за следующие 2-3 недели до 69-70. Вес встал, сейчас 3 месяц будет. Параметры - талия 74-76, грудная клетка 103-105, бицепс 33-34. Запястье 17-18 где то, не сильно тонкие короче. Руки кажутся худыми капец, размах равен росту, крепления с пиком бицепса хорошим. Смотрю на себя в зеркало и кажется что я очень худой все равно, хотя все подмечают что прям большой стал, но я вижу супер дрища. На всех сайтах, по имт и на разных бордах подметил что при таком росте от 70 до 80 это прям оптимальный вес при котором мужчина нормально выглядит, если что жира у меня почти нет, я довольно сухой, естественно не до кубиков пресса венозных, но достаточно. Мб я какую то дисморфофобию словил, или при таком весе я реально должен как дрыщара выглядеть? Думаю до 80кг набрать, но я разницу между 60 и 70 в зеркале вообще не вижу, хотя руки на 3см за 2 месяца выросли по линейке. Складывается впечатление что, чтобы выглядеть как на оп пике мне нужно под 90 набирать. Хочется уже чтобы можно было вещи нормально подбирать, чтобы не висело ничего, руки палки не торчали с футболки

Ответы01128011900119214057150171909620005201212122824474

2 17 мая 2025, 19:26 2 2601128

>>2600864 (OP)
Сдай анализ крови на глисты (иммуноглобулиновый анализ) и кал. Если нет паразитов и глистов, то видимо генетика или просто мало ешь. Ну или возможно ты можешь жрать много, но делаешь кардио

Ответы01166

3 17 мая 2025, 20:35 3 2601166

>>2601128
10 кг практически за 2 месяца с глистами? Ну да генетика каловая сразу видно

4 17 мая 2025, 21:50 4 2601190

>>2600864 (OP)
>Складывается впечатление что, чтобы выглядеть как на оп пике мне нужно под 90 набирать.

В смысле набирать бля? На пике чел с охуенной генетикой креплений и костяка. У него широкие плечи и узкая талия. Таких один на миллион.

Ответы01961

5 17 мая 2025, 21:57 5 2601192

>>2600864 (OP)
Оп-хуй, у тебя объективно уже неплохие результаты по набору массы, но ты должен понимать, что это не мышцы, а набранная в них вода, гликоген и жир, ну и немного мышц разумеется. Для того, чтобы оценить твой прогресс или телосложение, нужно фотка твоего тела, а не твоего краша.
Как общий совет могу сказать: не гонись за массой. В погоне за массой ты легко можешь пережрать, появится живот, который ты потом заебешься убирать. Расти в том темпе, в каком получается. Руки кажутся худыми? Делай упор на руки, бицепс-трицепс. Тебе же говорят окружающие, что большим стал, слушай лучше. Им со стороны виднее прогресс, чем тебе, когда ты каждый день себя в зеркало видишь. Я тоже когда заниматься начал, пару месяцев не видел никакого прогресса, пока мне рандомные скуфы не начали говорить А ТЫ ПАУЭРЛИФТИНГОМ ЗАНИМАЕШЬСЯ НАВЕРНО, хотя я себе казался корзиной-дрищом.
Ну и да, по хорошему тебе надо было себя взвесить, измерить все интересующие часи тела сантиметровой лентой (а не линейкой блять), сфоткаться при хорошем освещении и делать такие замеры регулярно. А фотку делать в тот же период дня и при том же освещении/той же одежде. Тогда ты увидишь свой прогресс.

Ответы0188402066

6 18 мая 2025, 20:27 6 2601884

>>2601192
Спасибо за совет, если что я лентой измерял) тут уже пишут что у меня плечи не широкие или что то типо того, но они у меня как раз таки широкие, я буквально выгляжу как треугольник с ниточками вместо рук.

7 18 мая 2025, 23:00 7 2601961

>>2601190
Помимо всего этого удачный свет, а так же фотошоп. Где надо формы увеличили, оттенков добавили, чтоб рельеф ещё лучше виднелся.

8 19 мая 2025, 05:49 8 2602066

>>2601192
Я регулярно делаю фото. Все еще кажусь себе дрищом, Хотя уже многие хвалят мускулы. Но на фото головой давности какой-то пузан с минимумом мышц, а на двухлетнем вообще узкоплечий скиннифет-палочник. Так что прогресс все же есть.

9 8 июня 2025, 12:50 9 2614057

>>2600864 (OP)
> до 69-70. Вес встал
Ты реально дрыщ, зеркало тебя не обманывает. Я 177 см и весом 76 и я также дрыщ в сравнении с 80-90% кунами. Большинство кунов еще в школе весят под 80 кг, а дальше добреют до 90-120 кг.
Что ты можешь сделать? Да без фармы ничего не сможешь, адаптируйся к жизни дрыща и носи балончик, твое дрыщавое телосложение провоцирует кунов поздоровее до тебя доебаться или еще как-то тебя задеть, залесть на шею, унизить и.т.д. Да и не особо надейся на внимание от тянок, дрыщей они не любят. Не питай иллюзий короче, адаптируйся чем быстрее тем лучше.

Ответы1499215009

2,8 Мб, 1599x1200
10 10 июня 2025, 01:13 10 2614985

КЛАСС

11 10 июня 2025, 02:15 11 2614992

>>2614057

По батиным советским меркам кочки те кто больше трех раз на турник сходил повисеть. А если там еще и подтягивался то уже шварц. Вспомни кузю с универа, в детстве думал что он супернакаченный. А тянки качками считают не физические крепких, а тех у кого вены на руках видно хорошо или кто с рельефом, даже дрышь, им твоя становая или подтягивания 40 раз побарабану.

Ответы14996

1,3 Мб, 1080x1142
12 10 июня 2025, 05:51 12 2614996

>>2614992
Сейчас мы живём в мире, где у всех искажённое восприятие из-за просмотра тиктоков обколотых тренболоновых боровов стоящих на пампе под идеальным светом.
На западе щас вообще идёт микросрач по поводу чурки с пика, там на полном серьёзе нашлись ебанутые, которые на серьёзных щщах верят, что это внатураху кочалось ЗА ГОД.

Ответы190581915021228

13 10 июня 2025, 08:42 13 2615009

>>2614057
>Я 177 см и весом 76 и я также дрыщ в сравнении с 80-90% кунами

Эти куны скуфы поголовно, они массивные только за счет жира, если просушатся нормально то такими же дрищами станут.

Чел с ростом 180 см и не должен весить более 80 кг после сушки, иначе это химарь.

14 10 июня 2025, 09:19 14 2615017

>>2600864 (OP)
>>2600864 (OP)
За 2-а месяца тренировок ты просто набрал воды. Организм понял что ему нужно больше крови и питательных веществ. Это нормально. Мышцы в натураху так быстро не растут. Продолжай заниматься. есть 2-а способа.
1. Многоповторка - увеличишь объем в основном за счет пампа. Мышцы визуально станут больше. Это продолжение того что с тобой уже произошло.
2. Работа с большими весами на небольшое количество повторений. Тут уже начнут расти мышцы и силовые. Старайся не боршить ибо очень легко травмироваться.

Ответы15130

15 10 июня 2025, 14:05 15 2615130

>>2615017
>За 2-а месяца тренировок ты просто набрал воды
мышцы из неё на 75% состоят

224 Кб, 800x625
16 20 июня 2025, 14:52 16 2619058

>>2614996
Пиздец. Мир ебанутых каких то. ОП показывает фотку генетически одаренного парня с узким тазом и говорит что хочет стать таким же.

Раньше кочкой-чедом был Гагарин, формой которого восхищались советские люди.

Ответы1908319150

17 20 июня 2025, 16:00 17 2619083

>>2619058
Гагарин - культовый образ из 60-х, спора нет, но сейчас это лютый кринж. Ему на этой фотке около 27-28 лет. Сейчас так сорокалетние мужчины выглядят.

Ответы1911919150

Аноним 18 20 июня 2025, 16:42 18 2619096

244 Кб, 720x802238 Кб, 720x732

>>2600864 (OP)
182/75 , с весом такая же тема, еле с 70 до 75 добил, жрал по 4 5 раз в день и занимался в основном турниками, сейчас устал так есть и держу 75, в планах до 80 набрать, всю жизнь был дрищем и думаю надо исправлять это

1,9 Мб, mp4,
540x960, 0:17
19 20 июня 2025, 18:30 19 2619119

>>2619083
>Сейчас так сорокалетние мужчины выглядят.
сорокалетние мужчины щас вот так выглядят

Ответы191261932422252

159 Кб, 960x1280
20 20 июня 2025, 18:42 20 2619126

>>2619119

21 20 июня 2025, 20:34 21 2619150

113 Кб, 1280x1280240 Кб, 1280x867287 Кб, 1200x120087 Кб, 560x800

>>2619058
>>2614996
>>2619083

Балин, уж сравнивать кочек и турникменов с 20 веком, то наверное вот хотя-бы

Ответы19325

22 21 июня 2025, 11:59 22 2619324

>>2619119
Зумерок познаёт мир по Тик-Токам... Пиздос.

Ответы19336

71 Кб, 532x604
23 21 июня 2025, 12:03 23 2619325

>>2619150
Двачую. Неплохой образец - это ранний период развития ББ в США, когда все современные методики уже по сути были, но до шизы как на пике времён Колемана ещё не дошло

Ответы19344

24 21 июня 2025, 12:19 24 2619336

>>2619324
на улицу выйди лол

Ответы19351

25 21 июня 2025, 12:28 25 2619344

>>2619325
Уже непривычно видеть не перекачанные ноги.

26 21 июня 2025, 12:46 26 2619351

>>2619336
Ну не все же ходят по улицам полузаброшенных деревень, где все вменяемые мужчины ещё в 2000-е уехали. Пройди по центру Москвы, пройди по центру любого развитого города и посмотри на молодых людей 18-25 лет, посмотри на мужчин среднего возраста 40-50 лет. В половине приличных мест ты обнаружишь 50-летних мужчин в форме примерно как двадцатилетний Гагарин в 60-е. В пробке посмотри кто сидит в дорогих а/м. Давно уже внутри всяких GLS преимущественно не боровы, а подтянутые и успешные мужчины в возрасте явно 45+. Давно уже приличные студенты имеют охуенную форму как профильные спортсмены когда-то. Нет, ты зачем-то смотришь на всяких алкашей и прочих лузеров жрущих на помойке. Твоё право, но я же говорил о мужчинах вообще, а не о персонально твоём окружении

Ответы1936519394

27 21 июня 2025, 13:11 27 2619365

>>2619351
ты не тот же буйный, что в закрепе про айфоны втирает какую-то дичь?

28 21 июня 2025, 13:36 28 2619394

>>2619351
Шиз, таблетки.

143 Кб, 1500x1212
29 22 июня 2025, 19:32 29 2620005

>>2600864 (OP)
Бля, вы че дебилы. Чтобы объем рос нужно жрать 2грамма белка на 1кг веса и все. Если ты 70кг жри 140грамм белка в день и будет тебе набор.
Изи варики как добавить белка в ежедневный рацион.
Пик1 с утра, именно такой, без подсластителей и прочего, тут на 250грамм банку 20 грамм белка.
Пачка кефира вечером, там 15 грамм белка на 500мл.
Арахис (миндаль, тыквенные/подсолнечные семечки) - 10-15 грамм белка на 30-50грамм.

Вот тебе дополнительные 45-50 грамм белка без лишних приемов пищи.

30 23 июня 2025, 06:01 30 2620121

>>2600864 (OP)
>отец сразу сказал что у меня генетика заточена на набор и он вообще не понимает почему я всю жизнь худой.
Анекдоты про то что сын похож на соседа а я так понимаю ты никогда не слышал?

Ответы20124

443 Кб, 985x727
31 23 июня 2025, 06:20 31 2620124

>>2620121

ОП спалился, если сдаст тест, то его отец может перестать быть "отцом". Хотя уже поздно.

32 26 июня 2025, 11:04 32 2621228

>>2600864 (OP)
>>2614996
Ну и к чему тут эта пидорская залупа с актеришками? Их пиздатое тело необходимо им по профессии для ролей первого плана (там даже больше тело играет роль, чем сам актер своим гнусным еблом). Теперь сопоставим это с жизнью обычного трудяги-бедолаги, который вынужден въёбывать на дядю 5/2, а потом переть в зал въёбывать там 3 раза в неделю минимум, иначе всё нахуй рассосётся. Пиздец, проснитесь уже.

33 29 июня 2025, 12:19 33 2622252

>>2619119
Это Эд Коэн?

34 30 июня 2025, 19:34 34 2622933

Очень похожая ситуация. Рост 170. Был дрищем, года 2 назад решил все изменить при весе 58. Стал есть протеин, гейнер вместе с обычной едой. Сейчас вешу 65, и уже (полгода) больше не расту. Понимаю, надо есть еще больше белковой еды, но внутренние органы уже сформированы под дрища и не хотят впускать в себя много еды. Забил, решил слушать свой организм (рвота ушла), весь вес все равно концентрировался в пузе, остальные части тела не росли. Сейчас только турник и брусья. Роста мышц особо не замечаю, но люди со стороны говорят, что стал толстым/большим. Реже стал смотреться в зеркало.

Ответы24296

35 2 июля, 21:29 35 2624296

>>2622933

Если весь профицит калорий откладывался только в виде жира, значит тренировался неправильно. И тренить надо всё тело сразу, где то вырастет больше где то меньше.

Ответы25408

1,1 Мб, mp4,
720x1280, 0:17
36 3 июля, 12:38 36 2624474

>>2600864 (OP)
ЛИЦО КАЧАЙ, А НЕ МЫШЦЫ. ЛИЦО ВАЖНЕЕ МЫШЦ

Ответы245002467225110

862 Кб, webm,
640x320, 0:19
37 3 июля, 13:55 37 2624500

>>2624474

38 3 июля, 19:12 38 2624672

177 Кб, 691x128038 Кб, 441x5932,5 Мб, mp4,
480x852, 0:42

>>2624474
Пиздец сколько дурачья наивного, которые верят, что рожу можно "накачать*.

Хотя ладно, филлерами – можно. Но не замечать такую явную пластику с имплантами – бля, вы вчера родились, что ли? Или в лесу жили всю жизнь?

Раскрою вам бесплатно секреты всех инфоцыган, которые качают себе рожу. Можете не благодарить.

Ответы246732468425110

39 3 июля, 19:16 39 2624673

>>2624672
Если кто-то вдруг не понял, что на видео – пилят череп и вставляют импланты. Вот вам и мьюинг, лол.

Ответы24684

40 3 июля, 19:50 40 2624684

>>2624672
>>2624673
И как людям живётся после таких операций? С зубами проблем не возникает, с суставами нижней челюсти?

Ответы24691

41 3 июля, 20:00 41 2624691

169 Кб, 665x1280144 Кб, 833x1280128 Кб, 1280x1141

>>2624684
Как повезёт. Ломать кости, особенно челюстей – это всегда большой риск, могут срастись вообще не так, как планировалась, и в итоге операция только изуродует человека.
Там дикая реабилитация и по длительности, и по тяжести – долго не сможешь жевать, только всякие смузи и пюре через трубочку пить с полгода или дольше.
Вот мужик сделал 6 операций на морде лица, в итоге присоединилась инфекция. Результат на пикчах.

От некоторых видов имплантов вообще может пойти резорбция кости, если они стоят вплотную к кости. Естественно, не сразу, а постепенно, за несколько лет.

Ответы2469725110

42 3 июля, 20:10 42 2624697

>>2624691
То есть если операция прошла идеально, то ничего не будет? Но реабилитация долгая и тяжёлая, круче, чем после трепанации черепа.

Ответы24700

43 3 июля, 20:12 43 2624700

>>2624697
>То есть если операция прошла идеально, то ничего не будет?
Если – ключевое слово. Идеально даже носы не всегда ломают, хотя ринопластика куда проще и давно поставлена на поток.

Поэтому если готов рискнуть и отстегнуть 7-значную сумму – ну на здоровье.

Ответы24702

44 3 июля, 20:18 44 2624702

>>2624700
Да не, у меня ни денег, ни желания. Просто в костях же и нервы, и сосуды проходят, а перепиливают буквально всё. И о занятиях контактными единоборствами придётся забыть, если они были. Да и прикус изменится, значит, надо будет и с этим что-то делать.
Импланты то из собственной костной ткани пациента или там цемент костный? Это и без тобою предоставленных фото звучит нездорово, а уж с риском инфекций так вообще ужас.

Ответы24706

45 3 июля, 20:30 45 2624706

>>2624702
>Просто в костях же и нервы, и сосуды проходят, а перепиливают буквально всё.
Так-то после любой операции может безвозвратно нарушиться чувствительность, хоть зуб удаляй в стационаре, хоть тушку режь. Тут никто не может гарантировать сохранение чувствительности.

>Импланты то из собственной костной ткани пациента или там цемент костный?
Импланты делаются из силикона, металла или полимеров, там никаких костей в помине нет.

46 4 июля, 17:59 46 2625110

>>2624474
>>2624672
>>2624691
если вот такому с имплантами в кабину прописать то чё с ними будет?

Ответы2512825140

47 4 июля, 18:27 47 2625128

>>2625110

Думаю что лицо обвиснет, и снова операцию придется делать. А если уже нет денег, и прошлые операции делались в кредит - то пиздец, будешь всю жизнь ходить квазимодой.

48 4 июля, 18:55 48 2625140

>>2625110
Повредятся импланты, что ещё будет. Ну и литсо вместе с ними. Силиконовый имплант может разорваться, металл по идее может сдвинуться и порезать мягкие ткани изнутри, но здесь я уже чисто теоретик-кукаретик, не слышал о таких кейсах. Ну и единожды ломаные кости черепа повторно сломать ещё легче.

Ответы25149

49 4 июля, 19:45 49 2625149

>>2625140
не легче. они срастаются в не менее крепкие. т.е. как было ломаются и если имплантов нет, то кабина у него становится даже покрепче на уровне костей

50 5 июля, 10:40 50 2625408

>>2624296
Все тело не получается, работа на ногах постоянно, силы остаются только на верх тела. Сейчас добавил еще резину-эспандер. Заметил, что набрав вес, стал уставать быстрее (после турника и брусьев 3-4 дня крепатуры/отдыха).

Ответы26118

51 6 июля, 13:57 51 2626118

>>2625408
>работа на ногах постоянно,
Практикуй стояние/вис вниз головой

Обновить тред
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion