М.Двач / Физкультура

871 Кб, 959x1280
Аноны,мне 20 лет,потраченные в пустую Так я скоро стану инцелом,подскажите,как можно подкачаться и и 13 июля, 17:01 2629695 В конец треда | Веб

Аноны,мне 20 лет,потраченные в пустую
Так я скоро стану инцелом,подскажите,как можно подкачаться и исправить фигуру,епчеом стать хочу

Ответы296962993731499315333355033812

385 Кб, 960x1280
2 13 июля, 17:02 2 2629696

>>2629695 (OP)
подкачаться хочу,быстрофикс

284 Кб, 1000x1000
3 13 июля, 17:32 3 2629721

Ответы29727

4 13 июля, 17:44 4 2629727

>>2629721
а как это крепиться к стене?Мама ругается и не дает сверлить в панельке,говорит стена треснет.А возле подьезда все турники заняты,бабки разные белье сушат.И что мне делать?

Ответы29989

81 Кб, 736x897
5 13 июля, 18:22 5 2629746

Может просто дело не в мышцах..

Ответы29938

6 14 июля, 08:10 6 2629937

>>2629695 (OP)
спортом надо было заниматься с 12 лет. Или хотя бы физкультурой дома.

7 14 июля, 08:16 7 2629938

>>2629746
Лицо не прокачаешь. Единственный вариант для ОПа - становиться жимцелом.

Ответы29979

8 14 июля, 10:07 8 2629979

>>2629938
Для нормальных мальчиков физ.активность это норма, потребность. Каждый хотя бы дома отжимается или бегает.

9 14 июля, 10:24 9 2629989

>>2629727
тогда зал, либо гири, две по 16 возьми для начала, ими хоть че тренить можно в инете куча упражнений

Ответы29992

10 14 июля, 10:26 10 2629992

>>2629989
может лучше гантели?

Ответы29997

11 14 июля, 10:47 11 2629997

>>2629992
Гири солидней. Ты будешь для посонов ГИРЕВИКОМ.

Ответы29998

12 14 июля, 10:49 12 2629998

>>2629997
мне сказали гири укрепляют сухожилия,а мышцы от них не растут.Мне просто надо солиднее выглядеть

Ответы3000130028

13 14 июля, 10:55 13 2630001

>>2629998
ты хуй наростишь сходу мышцы, извини за мат, я перед тем как на плюс минус серьезную базу перейти укреплял мышечный корсет и сухожилия год наверное и параллельно увеличивал вес гири

можешь конечно на свое усмотрение тренера найти и на курс сесть, но здоровье одно

тренинг это образ жизни, дисциплина, постоянство, рутина, но никогда не поздно вкатиться

14 14 июля, 12:15 14 2630028

>>2629998
>Мне просто надо солиднее выглядеть
Это даже за год не получится даже на штанге.

Ответы30053

15 14 июля, 13:10 15 2630053

>>2630028
почему и как фиксить?

16 14 июля, 15:55 16 2630188

пошел на турник,как советовали аноны
обратным хватом два раза вышло,прямым ни разу
есть какие то подводящие упражнения?
пздц еле бабок отогнал,придется вставать в 4 утра,в квартире мать не разрешает турник вешать((

Ответы30206

17 14 июля, 16:25 17 2630206

473 Кб, 1429x1191858 Кб, 950x422

>>2630188
Вот два варианта, выбирай удобный:

1 пик. 3 по 5-10 раз. 2-3 раза в неделю. помогаешь слегка ногами, в нижней фазе стараешься как можно резко себя подтянуть наверх, в верхней фазе медленно и подконтрольно спускаешься 5 секунд. Начинай с 3 по 5 и с каждой тренировкой добавляй +1 к повтору, дойдешь до 3 по 10 добавляешь уже +1 подход и делаешь 4 по 5 снова доводя до 4 по 10

2 пик. Всё тоже самое, но ногами не помогаешь.

Через 3 месяца научишься делать за подход 10-15 раз

Ответы3021031492

18 14 июля, 16:29 18 2630210

>>2630206
обошел все дворы наших многоэтажек -у нас нет таких низких((
да и те которые есть,обычные,все бабками заняты,они белье сушат

Ответы3021530219

72 Кб, 1000x1280
19 14 июля, 16:34 19 2630215

>>2630210
У тебя есть ненужная одежда чтоб вот это делать?

20 14 июля, 16:37 20 2630219

>>2630210
Вот тут еще много вариантов подтягивания без перекладины

https://www.wikihow.com/Do-Pull-Ups-Without-a-Bar

21 15 июля, 01:13 21 2630389

Генетика не для качка, извини. Улучшить - отжиматься начать разными постановками рук; завести резинку-эспандер, она подходит на какое то время как замена гири, турник - это тяжело, можно позже, но он должен быть обязателен. Попивать креатин, возможно протеин. Есть больше белковой еды (яйца, курица, творог, сыр).

Ответы30401

22 15 июля, 05:08 22 2630401

>>2630389
> Есть больше белковой еды (яйца, курица, творог, сыр).
яйца, творог, сыр сойдут только для лечения РПП и дистрофии.

Ответы30677

23 15 июля, 14:15 23 2630677

>>2630401
а чем лучше питаться,для моих целей?

Ответы3070530714

24 15 июля, 14:24 24 2630694

Физач!!!
У меня сегодня с мамой был серьезный разговор!
Через год я заканчиваю шарагу и буду искать работу,к этому времени мне надо выглядеть солидно,в этом мне должен помочь регулярный спорт-подкачавшись я буду уверенее выглядеть на собеседованиях,а там и тян найду или какую милфу,слышал тут на двачах,что они более доступны(маме я про тян и милф не говорил).
Мама согласилась выделить из бюджета на эти цели 10к рублей.
Штангу я не куплю,плюс еще скамейку надо.
Остается три варианта-гири,гантели или резина.
Гирями,как я слышал не накачаешься,тем более за год.
Так что лучше-гантели или резина?И почему?

Ответы30711309713115031153

78 Кб, 728x1280
Аноним 25 15 июля, 14:36 25 2630705

>>2630677

beef, chicken, eggs, cottage cheese, milk, whey protein, honey, potatoes, rice that's all you need. you should always hit your daily protein it's simple to do with FATSECRET app. just type in the food you eat and aim for 150 g of protein daily

Ответы30710

26 15 июля, 14:43 26 2630710

>>2630705
а разве картофель это белок?

Ответы30713

Аноним 27 15 июля, 14:43 27 2630711

>>2630694

>Так что лучше-гантели или резина?

dumbbells of course

> Мама согласилась выделить из бюджета на эти цели 10к рублей

for 10k rub you can buy a gym membership and food. this will give more results

Ответы30717

Аноним 28 15 июля, 14:45 28 2630713

>>2630710

> а разве картофель это белок?

you can't eat just protein. potatoes are the best carbohydrates, along with rice. but unlike rice, they contain potassium

29 15 июля, 14:45 29 2630714

>>2630677
Это ты должен сам составить свой рацион питания. Но, думаю, что осиливать большие тексты и думать ты явно не любишь, так что тут медицина бессильна.

Ответы30721

30 15 июля, 14:56 30 2630717

>>2630711
на 1 месяц?За эти деньги я могу купить себе или резину или гантели.
Почему гантели ты лучше резины ты так и не сказал.
На дваче много информации,но такие ,как ты позорят двач

Ответы30723

31 15 июля, 15:03 31 2630721

>>2630714
ты осиливать можешь большие текста и очень много думаешь,но только для моих целей ты ничего сказать н смог.Мистер "картофель это белок",проходи мимо,осиливай большие текста,много думай ,по теме выдавай информации 0,но только не в моем треде

Аноним 32 15 июля, 15:06 32 2630723

>>2630717

kid, are you fucking stupid? where did I say about 1 month? in moskow you can go to the gym for 1700rub/month and you have 10k rub. you not only skinny as girl, but you also dumb as shit. it's over for you 😂now just shut up. at this point you don't deserve my advices

Ответы30731

33 15 июля, 15:13 33 2630731

>>2630723
по теме что нибудь будет?Не можешь?Иди в b,там с ровесниками-семиклассниками воздух гоняй

Ответы30734

Аноним 34 15 июля, 15:16 34 2630734

>>2630731

I said enough for you to take action, but you're blind stupid piece of shit

Ответы30741

35 15 июля, 15:26 35 2630741

>>2630734
семикласник,1 сентября ты перейдешь в 8 класс,я тоже умею пользоваться гугл преводчиком
sən cavan cavansan, sikimi sor
по теме треда ,что можешь сказать,кроме того что-"картофель это белок"?

36 16 июля, 00:49 36 2630971

>>2630694
>Так что лучше-гантели или резина?И почему?
Что за резина? Презервативы?

Ответы30981

37 16 июля, 01:19 37 2630981

>>2630971
да,все никак не могу определиться,чем твою мамку сношать-гантелей или моим пинусом в резине,пока использую два варианта сразу

38 16 июля, 11:51 38 2631150

>>2630694
Две гантели по 20-30 кг разборные

284 Кб, 1000x1000
39 16 июля, 11:56 39 2631153

>>2630694
>Так что лучше

Ответы31206

40 16 июля, 12:39 40 2631206

>>2631153
на турнике сильно не накачаешься
хотя ща встаю пять и хожу на турник

Ответы31250

41 16 июля, 13:18 41 2631250

>>2631206
иди в спортзал, раз культуристом надо стать

Ответы31292

42 16 июля, 13:57 42 2631292

>>2631250
а учиться за меня ты будешь?Да и как то стремно,надо хоть немного мышц поднабрать,а то засмеют

Ответы3130231307

43 16 июля, 14:03 43 2631302

>>2631292
Тогда ходи дрищом.

Ответы31488

44 16 июля, 14:08 44 2631307

>>2631292
Если ты хочешь набрать мышечную массу кратчайшим путем, то для этого есть спортзал. И если у тебя есть возможность вставать в пять утра и капчевать на дваче, то и на спортзал найдется.
Не найдется - ищи другие неоптимальные пути.
паста про то, как анон суп ел ножом

Ответы314763148431533

45 16 июля, 16:07 45 2631476

>>2631307
пока каникулы,я могу капчевать,потом нет
будет глупо,если я 1 сентября все брошу
двачеры ,как маленькие дети,все им надо разжевывать

119 Кб, 604x402
46 16 июля, 16:11 46 2631484

>>2631307
потратить бюджет,на зал на полтора месяца?Это лучше,чем гантели или резина которые останутся навсегда?Двач такой двач

Ответы31497

34 Кб, 512x512
47 16 июля, 16:13 47 2631488

>>2631302
гав и в будку?

Ответы31499

2,1 Мб, 1500x1000
48 16 июля, 16:19 48 2631492

>>2630206-кроме этого анона,мне никто ничего не сказал
хотя что еще ожидать,это же двач

49 16 июля, 16:22 49 2631497

>>2631484
>резина которые останутся навсегда?
ты про дилдак? Нет, он не поможет тебе накачаться.

Ответы31510

50 16 июля, 16:23 50 2631499

>>2631488
ты же долбоёб. Неудивительно что ты цирковой уродец->>2629695 (OP)
.

Ответы31512

32 Кб, 816x816
51 16 июля, 16:30 51 2631510

>>2631497
кто о чем а двачер о хуе,пусть и резиновом

95 Кб, 980x801
52 16 июля, 16:31 52 2631512

>>2631499
зато ты красивый и не уродец

53 16 июля, 16:43 53 2631533

>>2631307
>то для этого есть спортзал
Спортзал лучше. С гантелями дома нужна мотивация, а в спортзале тебе придётся заниматься, раз уж пришёл.

>>2629695 (OP)
Отжимания, приседания, наклоны, пресс, подтягивания
Мне кажется дома это самое то. С утра наебошил и доволен. Будет мотивация, покатишься дальше.
Можно одно упражнение до талого делать. Три утра подряд отжимаешься до отказа, два утра пресс качаешь, два утра приседаешь. Отдых, и по новой. Как-то так

Ответы3154631549

54 16 июля, 16:59 54 2631546

>>2631533
что за наклоны?

55 16 июля, 17:04 55 2631549

>>2631533
> Три утра подряд отжимаешься до отказа
Продемонстрируй свою физическую форму.

Ответы33244

198 Кб, 860x483
56 20 июля, 15:16 56 2633244

>>2631549
это же Двач анон,тут никто никаких пруфов не кидает.Кукарекнут и пошли дальше матешу зубрить

57 21 июля, 14:58 57 2633550

>>2629695 (OP)
>Так я скоро стану инцелом
Ты и вкаченый станешь инцелом, инцел это не про мышцы лол, это про социальную инвалидность и не понимание как контачить с пездами.

Ответы3355233581

2,2 Мб, 1024x1536
58 21 июля, 15:03 58 2633552

>>2633550
Жимцелом он станет. А это еще хуже. Попадаешь в ловушку ибо не понимаешь как так - светишь кубиками и бицухой, а бабы тебя морозят.

Ответы3355733574

59 21 июля, 15:13 59 2633557

>>2633552
Все так

60 21 июля, 15:34 60 2633574

>>2633552
Наличие крепкого тела не может быть хуже. Всегда забавно как инцелы смеются над жимцелами, вторые хотя бы чисто физически себя хорошо ощущают.

51 Кб, 900x900
61 21 июля, 15:41 61 2633581

>>2633550

>Ты и вкаченый станешь инцелом, инцел это не про мышцы лол

62 22 июля, 10:09 62 2633812

>>2629695 (OP)
Ты главное смотри, не перекачайся.

Обновить тред
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion