М.Двач / Физкультура

305 Кб, 1243x700
Берпи тред 6 фев, 19:16 2703891 В конец треда | Веб

Сап битлджусы. Кто сколько полных берпи делает за подход?

Делаю 100-120 за подход, в быстром темпе. Раз в день.

Дыхалка улучшилась, длительная ходьба тоже.

Какие плюсы заметили после них?

Ответы392840754183419542004256

# OP 2 6 фев, 20:24 2 2703928

>>2703891 (OP)
ща 140 сделал за 10 минут + 10 раз = 150

Цель 200 потом 300

Дыхалка заметно улучшилась

3 6 фев, 23:49 3 2704075

>>2703891 (OP)
>Берпи тред
Ты буквы местами перепутал в названии.
>Терпи бред
Пофиксил тебя.

Ответы4081

4 7 фев, 00:18 4 2704081

>>2704075
Орнул. Айсикью три тысячи шутка.

5 7 фев, 13:06 5 2704183

>>2703891 (OP)
бамп

6 7 фев, 13:24 6 2704195

>>2703891 (OP)
Хуйня для тех кто спортом никогда не занимался. Если уж дыхалку улучшать, то иди побегай. А не страдай хуйней для школьников

Ответы42024254

7 7 фев, 13:33 7 2704200

>>2703891 (OP)
Выносливость аппает, да и ноги подзабиваются неплохо. Но я делал максимум 50 за подход, разумеется выпрыгивая на максимум, а вот вместо упора лежа, как учили делать на мма, так и привык, то есть упор лежа, и почти на прямых руках ноги резко откидываются назад в стороны с прогибом в тазе. ХЗ что за монстры такие, по 100-200 повторений делать. Думаю летом поднажму по берпи в качестве ежедневной разминки-зарядки, вне тренировочного процесса так сказать, ну с утра проснулся - ебанул.

Ответы4237

8 7 фев, 13:35 8 2704202

>>2704195
Обосновать как-то можешь? Там буквально все основные группы мышц задействуются, плюс лютое кардио. Если проводить каку-то аналогию с бегом, то это наверное 200 метровка, на 4 подхода.

9 7 фев, 14:56 9 2704237

>>2704200
>ХЗ что за монстры такие, по 100-200 повторений делать
От веса твоего зависит.
Естественно кочкам по 100кг будет тяжелее. Чем жилистым 60кг.

10 7 фев, 15:46 10 2704254

>>2704195
Иди побегай в снегу по яйцам

11 7 фев, 15:51 11 2704256

>>2703891 (OP)
>Делаю 100-120 за подход,
Настоящих бёрпи ты не пробовал, на картинке хуйня для каличей

Ответы4257

12 7 фев, 15:52 12 2704257

>>2704256
Настоящих это каких?

Делаю базовые (отжимание, прыжок)

Ответы42594303

13 7 фев, 16:11 13 2704259

>>2704257
>Настоящих это каких?
Которые он делает, все остальные хуйня

14 7 фев, 19:35 14 2704303

>>2704257
Запиши видео

Ответы4306

15 7 фев, 19:36 15 2704306

>>2704303
Зачем? Дрочить будешь? Чекни любого чела на ютубе кто базовые 100-200 раз делает

Ответы4314

16 7 фев, 20:00 16 2704314

>>2704306
Зачем любой чел, если речь о тебе?

Ответы4317

17 7 фев, 20:28 17 2704317

>>2704314
Захуя двачеру сосачеру что то доказывать?
Жиробас плис.

Ща 201 раз сделал полных. Потом залил пол.

Ответы43624377

18 7 фев, 22:43 18 2704362

>>2704317
Да понятно, ты типа как ПШНБшники местные — с читингом и в треть амплитуды, вопросов нет, двач стерпит хоть 301 жирных

Ответы43634411

19 7 фев, 22:44 19 2704363

>>2704362
касанием грудью до пола, но без отрыва рук от пола (так попробовал, отдыха больше)

20 7 фев, 23:08 20 2704377

>>2704317
Блистающего посетуйте хворях
Он не знал была ли както её фамилия связана с местностью По крайней мере кровного родства с храмом Хизаки она не имела Но здесь в саду у храма располагался замок королевы

21 8 фев, 02:21 21 2704411

>>2704362
Какой читинг может быть в берпи? Кросфитерские это да, они там грудью касаются пола. Борцовские берпи ни разу не легче, там вообще на прямых руках упор лёжа.

22 8 фев, 20:50 22 2704592

Еще 201 раз наебнул.

Засек первые 100 раз (9:30)
Вторую сотню уже не засекал, но естесвенно больше по времени.

23 9 фев, 15:24 23 2704835

Берпевые тут?

1 Кб, 65x72
24 10 фев, 00:51 24 2705029

Ты бонстр ОП, я делаю иногда по утрам по 10 за подход, 10 подходов. Максимум делал за подход 25, или за час 300 с чем то. Но чтобы подряд 100 раз без остановки хуярить! (капча в тему)
Сколько твой рост-вес?

Ответы5031

25 10 фев, 00:52 25 2705030

и возраст
>Сколько твой рост-вес?

26 10 фев, 00:58 26 2705031

>>2705029
29
62кг
169см

Щас эти три дня делаю по 201 раз, стараюсь без остановки хуярить. Тяжковато. Но уже соточка легче идёт.

Прогресс есть.

Реквестирую способы поднять кардио дома. Ибо бегать щас по сугробам еще та хуйня

Ответы5035

27 10 фев, 01:12 27 2705035

>>2705031
>Реквестирую способы поднять кардио дома. Ибо бегать щас по сугробам еще та хуйня
Лучше берпи для кардио ничего нет (хотя скакалка тоже хороша). Хотя бегать по снегу - ахуенно, я пробовал, но сейчас не бегаю.

А ты долго выходил на 100 за подход?

Ответы50365039

28 10 фев, 01:17 28 2705036

>>2705035
2-3 дня если делать ток их.

Сначала гирькой махал 32кг. Потом поднадоело начал берпи делать. 1 раз сделал 30 раз организм сказал ну его нахуй.
На сл день уже соточку сделал кое как. Денёк отдохнул и уже по сотке хуярить начал как ебанько.

Сейчас все равно потею как сука на 200 раз.

Но делаю дальше когда мозг говорит хватит.

Ответы5038

29 10 фев, 01:24 29 2705038

>>2705036
Хорошо быть молодым кек. мне то под полтинник.
А я еще берпи делал с хлопками под грудью во время отжиманий и с хлопками под жопой во время выпрыгиваний. Один раз совмещал под турником с подтягиваниями. Наверное в предельной версии берпи нужно добавить хлопки на подтягивании!

Ответы5040

30 10 фев, 01:25 30 2705039

>>2705035
По сугробам чет я ебал. Не так давно решил пробежать. Но чисто бегом по сугробам тяжеловато.
Получилось 5км по лесу, сугробам, по поваленным деревьям. Бегом и ходьбой. Промок как пёс. Лыжи что ли купить.

31 10 фев, 01:27 31 2705040

>>2705038
Таки да.

Пробовал берпи в таком варианте?

Упор лежа, ожимание, левой ногой до груди, отжимание, правой ногой до груди, прыжок.

Ответы5041

32 10 фев, 01:28 32 2705041

>>2705040
Коленом до груди ногой.

Фикс

Ответы5042

33 10 фев, 01:35 33 2705042

>>2705041
Не пробовал. Мне чатГПТ рассказал, что изометрические и плиометрические упражнения - самый топчик если нужно максимум силы на минимальный объем мышц. Поэтому я полюбил вот эти берпи с хлопками под грудью и под жопой. Ну и изометрию иногда добавляю. А мало мышц нужно потому что в походы ходил.

Ответы5046

34 10 фев, 01:40 34 2705046

>>2705042
Походы это здорово.
Все никак не могу выбратся.
Крайние походы были во время пребывания на сво. Кек.

Летом хочу 100км пешком за сутки сделать. Не пробовал такое.

Обновить тред
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion