М.Двач / Физкультура

1,7 Мб, 1080x1195
ПРОКАЧКИ МОЩНОГО КОРА ТРЕД 28 апр, 18:28 2737780 В конец треда | Веб

В современном сидячем мире развитые мышцы кора это база, накидайте своих любимый упражнений на пресс, поясницу, ягодичные мышцы, в каком формате лучше качать и встраивать в тренировочную программу

Ответы37783396254350761267

2 28 апр, 18:35 2 2737783

116 Кб, 1280x72099 Кб, 1280x720

>>2737780 (OP)

Ответы4323746888

5,1 Мб, mp4,
1280x720, 0:22
3 2 мая, 08:52 3 2739625

>>2737780 (OP)

4 12 мая, 19:58 4 2743237

>>2737783
>>https://2ch.org/fiz/src/2737780/17773905438950890154.jpg
Больной извращенец!

5 13 мая, 16:10 5 2743507

353 Кб, 666x382440 Кб, 603x610258 Кб, 492x389208 Кб, 730x388

>>2737780 (OP)
> любимый упражнений на пресс, поясницу, ягодичные мышцы
1) Dragon flag
2) Обратные скручивания на наклонной
3) Боковая планка с метрономом на время
4) Гиперэкстензия (hard-mode: на одной ноге)

Ну а потом на ягодичные мышцы уже пора на БАЗУ переходить присед (в любой вариации), тяга в любой вариации (на прямых/румынка/становая классика/становая сумо).

Для средней ягодичной - разведение в тренажёре.

Ответы45086

6 19 мая, 00:44 6 2745086

>>2743507
Левые два - клоунство цирковое, к физре отношения не имеет.

Ответы45102

7 19 мая, 05:48 7 2745102

>>2745086
Ты это первое левое еще сделай секунд 10 хотя бы, свин с рыхлым телом

8 24 мая, 10:48 8 2746888

>>2737783
Я как этот чел повисеть люблю, но нередко повреждаю шею после этого дня на 2. Надо её сначала прокачать, с шеей не шутки. При этом физически я держусь нормально, а вот на следующий день пизда.

9 26 июня, 14:59 9 2761267

>>2737780 (OP)
все упражнения на петлях trx/fisio в той или иной степени задействуют мышцы кора

Обновить тред
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion