М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 2 декабря 2014 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

74 Кб, 700x467

**Оффициальный™ беготред №28** 22 Авг, 21:48 #549227 В конец треда | Веб

Прежде чем задавать вопросы, читайте гайд для ньюфагов: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI Если вы не нашли ответ в гайде - попробуйте поиск по треду (Ctrl+F), возможно кому-то уже ответили на аналогичный вопрос. Критику, предложения и благодарности - в тред или комментарии к документу.

Продолжаем дрочить на пульс 120/30, трусцопидоры против превозмогателеуебков, асикс и мизуно vs адики и найки vs базарные кеды, пяткопетухи против носкоблядей, средневик против всех, жиробасы пытаются похудеть, качки сжигают мышцы. Готовимся к осенним стартам, пускаем сердце и суставы по пизде, и обязательно продолжаем задавать вопросы, ответы на которые содержатся в гайде.

Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/535988.html

Ответы: >>549237, >>549556, >>557813, >>559910, >>560005, >>561409, >>561861, >>564257, >>570989, >>573131

22 Авг, 22:08 #2 #549237

>>549227
Тут кое-что надо прояснить. На оппике не бег, а развлекалово для настоящих богов - триатлон. В нем даже я, 90-килограммовый накачанный кабан, могу унижать дрищей во время плавания и велогонки (мои ~300 ватт на пульсе 160 в течение часа сбрасывают с колеса большинство заморышей. HELL YEAH TIME TRIAL SPECIALIST!). Потом меня почти всегда обгоняют во время бегового сегмента, но удовольствия все равно получаю дофига и больше.
Буду рад увидеть в треде других триатлетов. Палите свои Стравы, друзья.

Ответы: >>549245, >>549264

22 Авг, 22:22 #3 #549245

>>549237
Именно поэтому я и выбрал такой ОПпик, чтобы немного разбавить традиционный беготред ( аля пробежал 3км, не переходя на шаг, я бог ) разговорами о триатлоне.

У самого цель пробежать в этом году марафон и в 2015-ом начать готовиться к половинке айронмена.
Возможно, стоит попробовать себя на локальных соревнованиях (например, выборгмен).

Насчет накаченного кабана - вопрос спорный. Все же если посмотреть на многих топ-триатлонистов, он все очень даже дрищеваты.
Пили кулстори, в каких соревнованиях участвовал, и как выглядит твой тренировочный процесс.

Ответы: >>549282

22 Авг, 22:46 #4 #549264

>>549237 всегда думал что в велогонках дрыщи побеждают. совсем мелкие дистанции небось ? сколько там у тебя роста в твоих 90 ?

Ответы: >>549282

22 Авг, 23:11 #5 #549282

>>549264
>всегда думал что в велогонках дрыщи побеждают
Индурайн, Саган, Канчеллара и Тони Мартин с тобой не согласны. Хотя все-таки зависит от конкретной гонки, конечно.
>совсем мелкие дистанции небось ?
А то. 40 км на "олимпийке" - мой конек. Раскрутил здоровенную передачу и пыхтишь на лежаке, превозмогая лактатные приходы.
>сколько там у тебя роста в твоих 90 ?
188.
>>549245
>Все же если посмотреть на многих топ-триатлонистов, он все очень даже дрищеваты.
Тащемта я любитель и для меня главное - фан. Пользуясь заветами Андрюши Старковица, "swim my hands off, bike my legs off" и потом ожидаемо соснуть во время забега. "Топовость" - это не для меня. Разделочные скорости на велосипеде и драйв - вот это по мне.
>в каких соревнованиях участвовал
Хвыля, Московский, республиканские междусобойчики.
>как выглядит твой тренировочный процесс
Да очень просто - две силовых в неделю, две-три велосипедных (в основном интервалы типа 10-8-6 минут на лактатном пороге, покатушки по холмам с градиентами 4-6% или мощные разделки на 15 и 40 километров), один-два раза в бассейне по часу и иногда даже одна беговая.

23 Авг, 17:15 #6 #549556

>>549227
Сколько калорий тратится при пробежке 1,5 часа в среднем темпе (10-13 км/ч)? Фэтсекрет пишет, что 1200, но чет не верится.

Ответы: >>549583, >>549642, >>550141

23 Авг, 18:23 #7 #549571

Тред не читал, будьте снисходительны.
193/85, можно начать бегать или надо худеть поперву?

Ответы: >>549580

23 Авг, 18:49 #8 #549580

>>549571
Бегать можно. Но разве ты жиробас? Я бы силовые еще посоветовал.

Ответы: >>549591

23 Авг, 18:55 #9 #549583

>>549556
мой китайский пульсомер говорит что при беге 2 часа со средним пульсом 150 я потратил 1854, 90кг-жиробас

23 Авг, 19:05 #10 #549591

>>549580
Я растолстевший (давно) дрищ. Тоненькие ручки, средние ножки и пузень. Подтягиваюсь один раз.
Ща прочитаю за силовые и пойду потеть.
Спасибо что ободрил.

sage 23 Авг, 20:48 #11 #549642

>>549556
Мой гармин показывает примерно также.
Полтора часа при пейсе 6/км = 1100 ккаллорий.

Ответы: >>549643

23 Авг, 20:49 #12 #549643

>>549642
сажа приклеилась

24 Авг, 15:18 #13 #549877

Пробежал вчера всего 2 км и понял, что если не остановлюсь упаду с и сдохну. Пошёл пешком, так хуёво мне ещё не было, стучало в висках, темнело в глазах, подташнивало, очень хотелось упасть и лежать. Бег - пытка. Как вы блять получаете от этого удовольствие?

Ответы: >>549881

24 Авг, 15:41 #14 #549881

>>549877
Выходи на пробежку в хорошем настроении, бегай медленнее, пей воду, составь план тренировок.
Для меня самого год назад пробежать 3км было чем-то невероятным. Сейчас спокойно бегаю десятку и получаю кайф.

Ответы: >>549898

24 Авг, 16:42 #15 #549898

>>549881
Это третий раз когда я бегаю. Первый раз я пробежал 3 км и ощущения были ужасными. Затем, через день, 15 км на велосипеде, там всё было прекрасно. Через день я пробежал 5 км, чувствовал себя много лучше, а уж после душа и вовсе испытал удовлетворение. Потом я пропустил две недели, и вот чуть не сдох на 2-ух км.
>пей воду
Ты имеешь в виду с собой воду брать?
>бегай медленнее
Я и так бежал 5,5/км. Медленнее только пешком :(
>составь план тренировок
Я просто бегаю через день. Пытаюсь наращивать дистанцию, а значит и время. В планах бегать минимум по пол часа, а потом за пол часа улучшать результаты.

Ответы: >>549912

24 Авг, 16:59 #16 #549912

>>549898
>Это третий раз когда я бегаю.
Первый раз бег и сразу же 3км? Тогда твои ощущения понятны.
Начни с меньших дистанций.
>5,5/км
Нихуя себе. Бегать можно и на 7/км.

Воду или с собой (что не удобно), или покупать в ларьках (я обычно так делаю).

Ответы: >>549931, >>549943

24 Авг, 17:10 #17 #549931

>>549912
На самом деле это нормальная дистанция.
Просто я пришёл с армии. И сразу начал жрать всё подряд, и вести диванный образ жизни. От холодильника до компа и так два месяца. Скатился настолько что если резко встать с дивана в глазах темнело. Потом попробовал пробежать и вот такие ощущения.
В армейке мы каждый день делали зарядку в 6:30, это бег до плаца 1 км, там комплексная разминка, ну короче трясли и крутили всеми конечностями, немного растяжки и бег назад в казарму соответственно 1 км. Это простое действо помогало оставаться в тонусе и каждое воскресенье (как известно в армии что не отдых-то активный) бегать от 3 до 5 км. И периодически сдавать нормативы (3 км за 13:45) А вот тут такая херня. В армии, правда, был без компромиссный стимул - пиздюли.

Ответы: >>553819

24 Авг, 17:16 #18 #549943

>>549912
Вообще планирую купить Кардиометр CW Kalenji 100, дёшево и сердито для начала. Потом что ни будь что сможешь связятся с runtastic. Буду бегать на пульсе 120-130, много кто пишет, что это лучшая зона для пробежек и именно в этой зоне получаешь удовольствие от бега. К слову, бег для меня всегда являлся пыткой. Не могу даже представить как он может доставлять. Я хочу хотя бы, что бы после пробежек не хотелось умереть на месте. Спасибо за советы.

Ответы: >>550383

123 Кб, 1214x1600

24 Авг, 20:25 #19 #550026

Кто-нибудь сталкивался?
http://en.wikipedia.org/wiki/Shin_splints

25 Авг, 10:31 #20 #550140

Сука, вчера пробежал полумарафон под дождем. Соски стерты в кровь, анус натер, пах натер, подмышки натер, ноги слегка побаливают.
Сижу щас на работе и ахуеваю.

Ответы: >>550142, >>550381, >>554464

25 Авг, 10:33 #21 #550141

>>549556
10км 1к

25 Авг, 10:36 #22 #550142

>>550140
булки может натер? в след раз бери обтягивающую майку, можешь соски пластырем заклеить. Про булки, просто натягивай штаны посильнее чтобы между булок ткань была, а не кожа

Ответы: >>550420

34 Кб, 310x295

25 Авг, 18:08 #23 #550216

Ребятки, можно я у вас тут поошиваюсь?
В апреле хочу пробежать полумарафон.
В своей жизни самое большое одним махом пробегал 17 километров - примерно за 2 часа.
Сейчас долгое время не бегал большие дистанции - очень сильно увлекся баскетболом, бег просто не вписывался в тренировки, делал разве что утренние пробежки по 2-3 километра.
Если я тут буду потихоньку писать про свой тихоходный прогресс, вы меня тряпками не погоните?

Ответы: >>550553

25 Авг, 20:10 #24 #550245

Сильный ли пиздец настанет если начать бегать по "авторскому методу" из фака? Помню пытался начать бегать по Парнякову, так я заебался постоянно следить за пульсом. Это блять не бег, а одно лишь слежение за пульсом.

Ответы: >>550380

26 Авг, 10:08 #25 #550380

>>550245
Беги в свое удовольствие и более часа.

Ответы: >>550640

26 Авг, 10:09 #26 #550381

>>550140
а ты думал тайтсы просто так придумали?

Ответы: >>550420

26 Авг, 10:14 #27 #550383

>>549943
ну просто если ты обычный лошок, и кардио никогда не занимался то на пульсе 120 - 130 у тя будет быстрая ходьба поначалу, но если пересилишь этот момент, будешь долго и методично увеличивать дистанцию и темп, главное постепенно и стабильно, когда в таком пульсе твой темп будет 5 - 5.30 мин/км хотя бы на протяжении 30 минут тогда да, ты начнешь получать охуенное удовольствие, а когда час сможешь на таком пульсе ебашить в таком темпе, начнет приходить осознание того что бег дает охуенную свободу.

26 Авг, 13:22 #28 #550420

>>550142
Да обычно все ок, просто в этот раз под дождем бегал + водой обливался. Из-за этого лишнее трение.

>>550381
Тайтсы есть, осенью надеваю. Но парни с района смотрят как на пидора, пару раз смешки даже за спиной слышал. Мб из-за того, что попка упругая у меня.
Гандоны ебаные, ходят с ягой и сигами и ржут над марафонцем.

Ответы: >>550452, >>550459

26 Авг, 13:57 #29 #550434

С недавних пор начал бегать на дистанцию 3650 м, обычно средним темпом, кое где замедляюсь, где то ускоряюсь. Подскажите, если я упарываю только такой стиль бега, то возрастут ли результаты в спринте или марафоне?

Ответы: >>550451

26 Авг, 14:51 #30 #550451

>>550434
>Бегает 3650 метров.
>Ожидает прирост результатов в марафоне.
Ну хуй знает.жпг

Ответы: >>550537

26 Авг, 14:57 #31 #550452

>>550420
Надевай шорты поверх. Сам так делаю - зависимость слабая.

26 Авг, 15:17 #32 #550459

>>550420
лол, бегаю в тайтсах без трусов, на всех насрать

458 Кб, 422x603

Мимокрокодил 26 Авг, 15:21 #33 #550462

Вот тебе, анон книжка.

фпарашке/doc63984752_234154836

Я начал упарывать, теперь бегать не обломно. Зависимость есть.

Ответы: >>550616, >>552960

26 Авг, 19:12 #34 #550537

>>550451
Живу в Мухосрани, места для бега тут HE OCHE, скоро перееду в другой город, там вроде стадион хороший годный не очень далеко от дома есть. Там можно будет и спринт и марафон нормальный устроить.

Ответы: >>550552

26 Авг, 20:05 #35 #550552

>>550537
>Марафон по стадиону
Лучше ультрамарафон

Ответы: >>550617, >>564972

26 Авг, 20:06 #36 #550553

>>550216
Традиционно всем плевать, пиши, почему бы и нет.

26 Авг, 20:13 #37 #550556

Беганы, такой вопрос, в чем вы зимой бегаете? Собираюсь Саукони xodus купить, $100, нормальные отзывы, в конкурентов цены чай выше будут, или есть что получше примерно в такой же ценовой категории?
зашел в "Марафон" посмотреть на асиксы(в наших украинах нет оф магазина) - от $100 do $200, выбор хуевый, зачем так жить, если по соседству на стаукони со старых коллекций до 50% скидки?

Ответы: >>550616, >>551054, >>551105

26 Авг, 22:23 #38 #550616

>>550462
вангую бугурт пяткоблядей. А книга ок, да.
>>550556
Бери, норм цена.

26 Авг, 22:24 #39 #550617

>>550552
Суточный бег.

26 Авг, 23:59 #40 #550636

Что за хуйта на них? Они что, тату цифр себе заебашили? Или типа как печать на руке - пропуск на каток, времянка для опознавания?

27 Авг, 00:03 #41 #550638

Ну, ладно, будем считать это первым отчетом.
Вчера - 5,5 километров за 37 минут (бежал с тянкой, приходилось подстраиваться немного под ее темп).
Сегодня - та же самая дистанция за 32 минуту можно было бы скинуть на светофоры, но мы будем все считать строго по часам. Старался бежать километр за 6 минут в среднем. По ощущениям - средне. Мог бы бежать быстрее, но не сильно.
Завтра думаю пробежать 7 километров с небольшой скоростью, а послезавтра - отдохнуть.
воннаранполумарафон

Ответы: >>552435

27 Авг, 00:04 #42 #550640

>>550380
>Беги в свое удовольствие и более часа.
А пизда сердцу не настанет?

Ответы: >>550666

27 Авг, 02:59 #43 #550666

>>550640
От хлебушка с маянезиком быстрее настанет и с хуя ли она должна настать? Ты под феном что ли бегаешь?. Или ты у нас болезненный?

28 Авг, 13:21 #44 #551054

>>550556
professionalsport.ru
asics gt2000 goretex

28 Авг, 15:24 #45 #551105

>>550556
Зимой я няшусь под пледиком со своей тянкой. Смотрим сериалы, пьем глинтвейн, трахаемся.
А в это время вы, бегопидоры, бегаете по гавну и слякати, пускаете сопли и хуяритесь головой об лёд.

Ответы: >>551332

28 Авг, 15:26 #46 #551107

Послушал ваши советы и бегал медленнее. 5:50 ощущения гораздо лучше, чувство что могу пробежать намного больше пяти км. По окончанию пробежки мне хотя бы не хотелось сдохнуть. Однако измерил пульс - 170, это хуйово, да? Однако, блять, если снижать нагрузку, а соответственно пульс... Короче всё что медленнее 6 мин/км это уже спортивная ходьба какая-то, а уж 7 мин/км это наравне с пешеходами просто ноги выше поднимаешь. пздц

Ответы: >>551117

28 Авг, 15:48 #47 #551115

Привет, Анон, где можно посмотреть статистку городских марафонов и полумарафонов? В смысле, с каким результатом обычно первые на разных дистанциях прибегают. Дело в том, что в том марафоне, в котором я собираюсь участвовать, за первые места какие-никакие, а призы, я бы хотел какой-нибудь забрать, но не знаю какую дистанцю выбрать для тренировки.

http://yaroslavlhalfmarathon.com/About/Prize

Ответы: >>551127

28 Авг, 15:56 #48 #551117

>>551107
Старайся, во время бега, максимально расслаблять своё тело. Усталость быстро приходит от того, что какие-то мышцы излишне напрягаются и зажимаются. Ещё, если хочешь большие дистанции преодолевать, но не получается, не стесняйся периодически переходить на ходьбу.

28 Авг, 16:31 #49 #551127

>>551115
www.probeg.org/kalend/result.php
Но ты ведь это не серьезно, да? Ярославский полумарафон - событие довольно раскрученное, понаедут на него много кто. Если ты половинку из 1:18 не выбегаешь, то можешь по поводу попадания в призы не беспокоиться.

Ответы: >>551133

28 Авг, 16:51 #50 #551133

>>551127
>www.probeg.org/kalend/result.php
Вот, сцуки, хули они так быстро бегают? Впрочем, у меня есть 15 дней. Ну и ещё расчёт на то, что большинство побежит 21,1, а я 10 или 3.

5 Кб, 200x234

28 Авг, 18:19 #51 #551137

За час до бега вчера сожрал шоколадку и выпил литр воды. Вместо ожидаемых 5 км прохерачил без перехода на шаг 11 км и еще бы мог пробежать, если бы поблизости была вода или деньги в кармане. Правильно ли вбрасывать в себя углеводы в таком виде перед длинной пробежкой?

Ответы: >>551138

28 Авг, 18:20 #52 #551138

>>551137
забыл сказать, что во время бега болело в указанном месте. Ну как болело - терпимо, но неприятно. Сталкивался кто нибудь?

Ответы: >>551620, >>551727

29 Авг, 07:50 #53 #551332

>>551105
Ну дык я тоже зимой няшусь под пледиком с тянкой в этом году со своей рукой, видимо и пью глинтвейны. Одно другому не мешает.
>Смотрим сериалы
Ей богу, лучше бы бегал.

Ответы: >>551396

29 Авг, 13:05 #54 #551396

>>551332
>в этом году со своей рукой, видимо
Какие нахуй тянки. В раздевалке уже не дают?

30 Авг, 00:36 #55 #551586

Бета-аланин для длинных дистанций стоит упарывать?

30 Авг, 10:37 #56 #551620

>>551138
Однажды читал в старом выпуске Runner's World, что боли в этом месте после бега - редкая генетическая предрасположенность и аномальное крепление связок. Говорят, если болит в этом месте, лучше не бегать вообще - куча проблем с ногами и скорая возможная инвалидность. Благо такая проблема встречается ~1:100000. В общем, лучше не бегай и сюда поменьше заходи.

Ответы: >>551639

27 Кб, 234x200

30 Авг, 12:14 #57 #551639

>>551620
>shin splints
>редкая генетическая предрасположенность и аномальное крепление связок

Ответы: >>551672

30 Авг, 15:49 #58 #551672

>>551639
Очевидно же, что это была тонкота.

30 Авг, 20:04 #59 #551727

>>551138
начало "синдрома расколотой голени". Почти каждый через это проходит. Зря ты ебашил 11 км. Теперь отдыхай неделю и потом снова потихоньку набирай объемы.

30 Авг, 20:05 #60 #551728

беганы, стоит брать подержаные беговые лыжи?
Снял квартиру рядом с лыжной базой, зимой после работы хочу вместо бега пиздюхать на лыжах.

Ответы: >>551847

31 Авг, 01:34 #61 #551779

Сап! В общем, котаны, мне нужно позарез к середине ноября пробежать 3 км быстрее 12 минут, желательно 11:30. Сейчас я бегу 14 минут, лол, но я вообще нетренерован.
План подготовки в вики к этой дистанции адекватный? На майасикс минимум 5 километров планы. Посоветуйте что-нибудь.

Ответы: >>551847

31 Авг, 09:25 #62 #551834

бегуны. я такой выхожу утром, погода +8, после 4 минут бега, у глотка хуеет от холодного воздуха, становится больно дышать. если бегаю в зале, такой хуйни не наблюдается. это пройдёт или нет?

Ответы: >>551847, >>551857

31 Авг, 11:50 #63 #551847

>>551728
Хули тут спрашивать, бери, конечно.
>>551779
2.5 месяца пиздец какой маленький срок. Но имхо надо делать интервалы, причем не только на ровной поверхности, но и на hill'ах. Погугли training programs 3k, если можешь в английский.
>>551834
Обматывайся шарфом.

31 Авг, 13:14 #64 #551857

>>551834
Может дело привычки, я две последних осени до -7 бегал и норм, бегал бы и дальше но был нищебродом а в спортивках в ляхи холодно сопли магически исчезают после душа. Попробуй контролировать дыхание, может через нос дышать.

Ответы: >>551861

31 Авг, 13:29 #65 #551861

>>551857
Я в -20 бегал, без баффа/шарфа/маски. Глотке холодно только первые 3-5 минут, затем все разогревается и дальше норм. Дышу ртом (на самом деле и ртом и немного носом), немного соплей отплевываю на ходу. Можно пропробовать дедовский метод: слегка прижимать кончик языка к передним, верхним зубам.Так язык превращается в согревающий радиатор.

23 Кб, 295x249

31 Авг, 16:59 #66 #551898

Нахуй вы дрочите на дорогую обувь, анонсы?
Мой совет - обычные лёгкие китайские кеды и годная ортопедическая стелька.
С ней у меня брат ожил - зависимость страшная, спина не устаёт, ноги не болят.

Ответы: >>551912, >>551967

31 Авг, 17:55 #67 #551912

>>551898
Пошел-ка ты нахуй со своими советами.

31 Авг, 22:58 #68 #551967

>>551898
Года три бегаю в одних и тех же кросах из спортмастера за 500 рублей. Всё хорошо.

31 Авг, 23:20 #69 #551974

Залил вчера в себя почти литр бёрна + бутылёк элеутерококка. Бегал всю ночь как поехавший, бегал и орал, останавливался махал руками, делал бочку и бежал дальше.
Алсо, как же охуенно бегать ночью вдоль пляжа, когда даже быдла уже нет на скамейках.
Посоветуйте кроссы с мааааксимум мягкой подошвой. Мои эйрмакс скайлайн почти кончились.

Ответы: >>551981, >>553596

31 Авг, 23:48 #70 #551981

>>551974
Пробежал целых три километра?

7 Кб, 189x200

01 Сен, 00:44 #71 #551985

Пацаны, почитал я тут ваш faq, и офигел.

Имею отличные ноги потому что хикка, боюсь людей, и всю жизнь передвигаюсь очень быстро, некоторое время бегал раньше.
Отбегал первые 7 дней на стадионе. Круг - 400 метров.
В первый день хотел сделать 5 кругов, но сдох после 4-го.
Прошло 7 дней, вышел на результат 7 кругов в быстром темпе (быстрее, чем бегут остальные), 10 кругов в среднем темпе (как все бегают).
На последних кругах дышу как паровоз, но мне нравится.
Пульс в покое обвалился до ~55.
Планирую бегать каждый день минимум до зимы.

А тут - нихуя себе - пульс надо 130 держать, пульсометр купить, каденс 180 держать, обувь правильную купить, а не с рынка, бегать через день, иначе гроб гроб кладбище в 50 лет.

Проблема в том, что мне норм.
Стоит ли мне волноваться, или бегать как бегал?

Ответы: >>551998

01 Сен, 02:41 #72 #551998

>>551985
Если пульс в покое упадет ниже 30, ты умрешь. Но это нужно очень дохуя задротом быть, ты до такого не прокачаешься.
Да, пульс 130, но ты без пульсометра можешь, там точность большая не нужна, может быть 120-140, просто замерь рукой, и запомни состояние, когда у тебя пульс 130, с этим состоянием и бегай, переодически проверяя пульс. Бегай как бегал, ниче с тобой не будет. Главное пульс выше 170 не заводи, и если каждый день бегаешь, то каденс 180 держи. Обувь, ну хуй знает, некоторые босиком бегают, и отлично себя чувствуют, но там техника другая, они с носка наступают. Я в кедах на плоской подошве бегаю, и тоже с носка наступаю. Всю жизнь так делал, для меня даже открытием было (лет 5 назад), что все в основном с пятки наступают.

Ответы: >>552018

01 Сен, 10:10 #73 #552018

>>551998
>просто замерь рукой
>переодически проверяя пульс
Мне нравится бегать, а не пульс мерить.
Я даже его нащупать не могу, лол.
Ладно, разорюсь на пульсометр, наверное.

Каденс буду держать, хотя чувствую, будет сложно.
Я медленнее ногами перебираю, по ощущениям.
Сейчас и попробую.

Бегаю на носочках, как бегать на пятках вообще не представляю.

Ответы: >>552049, >>552394

01 Сен, 11:51 #74 #552049

>>552018
>Сейчас и попробую.
Ух пиздец, вы вообще что ли бессмертные?
Взял средний темп, стал перебирать ногами около 180 раз (по ощущениям, перед выходом послушал ритм 180 BPM).
После первого круга стал бежать уже сколько могу.
На седьмом кругу бежал уже как мог, заболел бок (впервые!), даже почка заныла, даже икры дали о себе знать.
После бега заболело левое колено.

Буду бегать как бегал.
По пульсометру, может быть.

01 Сен, 13:55 #75 #552072

Пушкин-Петербург 21 сентября бежит кто?

02 Сен, 22:28 #76 #552394

>>552018
> Мне нравится бегать, а не пульс мерить.
Ты пришел сюда что-то кому-то доказать? Зачем?

03 Сен, 01:14 #77 #552435

>>550638
Продолжаем.
На прошлой неделе в общей сложности набегал 16 километров.
Прекрасно знаю, что этого крайне мало.В свое оправдание могу сказать, что успел еще и в поход сходить - около 12 километров с рюкзаком за спиной.
Сегодня пробежал около 6,5-7 километров за неопределенное время - у меня сел телефон. По ощущениям бежал довольно быстро для себя, периодически немного ускоряясь.
Завтра запланированы 7 километров в компании тянки и заряженного телефона. Икры, ступни и колени чувствуют себя великолепно.
воннаранполумарафон

Ответы: >>552586

03 Сен, 18:13 #78 #552586

>>552435
Не выбежишь ты свой пм в этом году из двух часов.

Ответы: >>552590

03 Сен, 18:22 #79 #552590

>>552586
Ну, пм я запланировал на апрель или май - смотря, когда там подвернется какой-нибудь в ДС.
Так что времени на подготовку хватает - буду стараться готовиться без лишнего фанатизма, аккуратно, постепенно наращивая количество километров в неделю.
В этом году, думаю, я его вообще не пробегу.

03 Сен, 21:43 #80 #552667

Анон, поясни про коленипопизде.

Суть моей истории:
Бегать нормально начал с этой весны, был план пробежать московский марафон 21 сентября.
План составил именно с этой целью, бегал 4 раза в неделю, нагрузку повышал плавно.
В середине лета уже норм бегал полумарафон.
Никаких проблем не было.
И вот вдруг ни с того ни с сего началась легкая боль в колене. Боль очень легкая, едва ноющая. Проявляется когда начинаю идти/бежать.
Причем как-то странно проявляется, день поболит, день вообще почти не вспоминаю про нее.
Началось чуть больше недели назад, сначала бегал и думал что пройдет, 3 дня назад перестал, потому что не прошло. Но при этом боль и не усиливается.

К врачу пойду в понедельник, а пока не дошел, опытный анон, расскажи, что это может быть? Просто воспаление? Если да, то за сколько пройдет? Стоит ли мне уже сейчас отказаться от марафона, который через 3 недели или еще есть шанс восстановиться?

Где-то что-то читал про то что может помогать инъекция какой-то хрени в колено, это правда? Стоит такое делать или лучше не надо?

Ответы: >>552726

04 Сен, 01:01 #81 #552726

>>552667
Вангую петренированность как следствие повышения нагрузок и километража. Попробуй сделать небольшой перерыв.

Ответы: >>552749

04 Сен, 01:34 #82 #552749

>>552726
это я и сам догадываюсь что следствие этого. перерыв уже начал.
вопрос в том, что это - усталость или воспаление уже какое-то может быть. и как быстро такое проходит.

37 Кб, 1010x218

04 Сен, 20:26 #83 #552960

>>550462
лiл

Ответы: >>553042

04 Сен, 21:54 #84 #553010

спинапопизде
сегодня у меня воспылал пукан от того, что мой сосед клеит тянок, и вообще они сами его зовут гулять, а у меня с этим хуёво. Вчера я уже бегал и сегодня собрался отдохнуть и ещё на работе заебался.
Но злоба заставила меня сразу же собраться и ебануть бегать. Пробежал 5,5 км за 29:06, то есть 05:23/км. На пятом километре возникла боль в позвоночнике ближе к левой лопатке. Анон, что это? Я буду жить?

Ответы: >>553169, >>553236, >>554499

04 Сен, 22:26 #85 #553042

>>552960
Петух он сам. Дед ваш.

Ответы: >>553253

05 Сен, 06:05 #86 #553169

>>553010
Звон в ушех, боль при повороте головы, хруст в шее? Но скорее всего просто защемил нерв - повиси на турничке, должно пройти.

Ответы: >>553405

154 Кб, 500x683

05 Сен, 07:55 #87 #553178

Появилась возможность взять NIKE FREE FLYKNIT+, как они?

05 Сен, 12:07 #88 #553236

>>553010
лол ты со злости очень медленно бежал?

Ответы: >>553404

05 Сен, 12:37 #89 #553253

>>553042
Да у тебя СИЛА ГРАВИТАЦИИ

05 Сен, 16:49 #90 #553378

Сап бегач. Завтра у нас будет день здоровья. будет забег на 3.5 км, в котором я ясен хуй хочу быть первым. Забег будет проводиться утром. Сам я конкретно бегом никогда не занимался, катался на велике, плавал, просто много ходил пешком, так что кое какая выносливость имеется. Вопрос в том, как эту выносливость растянуть наиболее оптимальным образом на весь забег и прибежать если не первым, то хоть в первой тройке.
Дыхание. Выдыхать на левую ногу, или два шага вдох, два выдох?
Темп. Ускориться вначале, или стартануть медленно и наращивать?
И если забег в 10, то стоит ли завтракать? Что выпить/съесть, чтобы бегать было легко?
Насчет музыки. Наушники не помешают? Можно включить тему из Саника и бежать, воображая себя синим ежиком?

Ответы: >>553392

05 Сен, 17:07 #91 #553392

>>553378
1. Как ты собираешься прибежать первым, если вообще не бегал до этого? Разве что остальные участники - одноногие инвалиды, горбатые старушки с тележками и тушки в 200 кг.
2. Синхронизировать дыхание с шагами - поебень полная, никогда так не делай. Дышать просто старайся глубоко.
3. Ты не знаешь свой темп ни на 1 км, ни на 3, ни на 5, не сможешь сразу взять оптимальный для себя. Так что просто стартуй не особо спеша, пусть старушки с тележками по началу убегут - потом догонишь. 3,5 км довольно много на самом деле.
4. Встань в 7, выжри чашку кофе, миску каши и банан. Можно без каши. Главное перед стартом побегай километра хотя бы полтора в совсем легком темпе, потом ускорения поделай короткие но со всей дури, растяжку. И только после этого стартуй.
Музыка не нужна.

Ответы: >>553396, >>553397

05 Сен, 17:09 #92 #553396

>>553392
блин, банана нет, магазы закрыты, а шоколадки какие-нибудь сойдут?

05 Сен, 17:10 #93 #553397

>>553392
со старушками не получится. Бег будет по возрастным категориям.

05 Сен, 17:38 #94 #553404

>>553236
Бля, для меня 5:23 это норм, я вспотел как сука. Ты хочешь что бы я ёбнулся судорожно хватая воздух блюя одновременно и захлебнулся в своей блевотине? Ну уж нет, я потихоньку лучше. У меня всего 6 пробежек на счету, понил?

05 Сен, 17:39 #95 #553405

>>553169
руст тоже, окай сделаю как ты сказал, добра тебе анон

06 Сен, 03:33 #96 #553596

>>551974
Стимуляторы + нагрузка - вредно для сердца. Слышал, как люди бежавшие под феном умирали прямо во время соревнований.

Ответы: >>553599

06 Сен, 04:31 #97 #553599

>>553596
Не пизди, я за всю жизнь видел десятки тысяч людей, которые сутками колбасили под феном покруче чем эти ваши бегуны. Причем многие из них делали это довольно регулярно, чуть ли не каждую неделю. И померло из них ну максимум парочка за всё время, и то от передоза.

То есть шанс, что вот именно ты помрешь, мал донельзя.

Ответы: >>553659, >>553704

06 Сен, 10:41 #98 #553659

>>553599
Просто ты ещё пока сопливое чмо. Подожди несколько лет, начунт загибаться десятками.

Ответы: >>553660

06 Сен, 10:42 #99 #553660

>>553659
Но мне 30, чувствую себя прекрасно. Сколько ещё лет ждать?

Ответы: >>553662

06 Сен, 11:09 #100 #553662

>>553660
Если упарываешь постоянно, лет на 5-8 тебя хватит в зависимости от здоровья. Но ты можешь попробовать перестать употреблять прямо сейчас и сразу же почувствуешь отличие от здорового человека. Чудес не бывает, зайка. Если ты думаешь, что можешь херачить и тебе за это ничего не будет - ну, расстройся лучше заранее.

Ответы: >>553667

06 Сен, 11:46 #101 #553667

>>553662
Но я херачу с 17 лет, здоров как бык. Разумеется, не постоянно, курсами, так сказать, хех.

Но ты продолжай верить в сказки, которые тебе рассказали по телевизору.

Ответы: >>553670, >>553701, >>553716

06 Сен, 11:51 #102 #553670

>>553667
Сижу на героине с 7 лет системно.
Сейчас мне 95, а тело у меня, как у двадцатипятилетнего.
Пойду сейчас трахать трех сук, а ты дальше сиди на харкаче и верь в детские сказки, мальчик.

Ответы: >>553684

06 Сен, 12:55 #103 #553684

>>553670
Вообще-то у меня есть друг, который сидит на героине где-то как раз с '95-го года. Так вот, выглядит он лучше 90% физача. Просто он упарывает фармакологически чистый стафф, а не грязную хуйню из подворотни. Героин не токсичен, если ты не знал. И принимать героин не опасно для здоровья — опасно прекращать принимать героин.

Ответы: >>553686, >>553702, >>553703, >>553710, >>553716

06 Сен, 12:59 #104 #553686

>>553684
>принимать героин не опасно для здоровья — опасно прекращать принимать героин
Ну тут все как с фармой, только от фармы еще рак простаты бывает, цирроз печени и сердце шалит.

Ответы: >>553688

06 Сен, 13:04 #105 #553688

>>553686
Посоны, все курсим героином. Метамфетамин на пкт!

Ответы: >>559289

06 Сен, 13:53 #106 #553701

>>553667
Зай, я дважды в клинике лежал, а мой живет с сорванной крышей. Расскажи свою историю мамке.

5 Кб, 440x258

06 Сен, 13:57 #107 #553702

>>553684
>Просто он упарывает фармакологически
Сказки, распространенные среди торчков. Потом у него повышается толерантность, начинаются ломки и он упарывает все подряд. нахуй поди, дитя - если не вдаваться в подробности

06 Сен, 13:57 #108 #553703

>>553684
>Героин не токсичен, если ты не знал
Токсичен, но незначительно.
>друг, который сидит на героине где-то как раз с '95-го года. Так вот, выглядит он лучше 90% физача.
Перетолстил ты тут, дружок.
Твой друг должен жить в Афганистане, чтобы иметь постоянный доступ к чистому стаффу. Но, подозреваю, ты просто напиздил.

06 Сен, 14:00 #109 #553704

>>553599
От танцев меньше нагрузка на сердце чем от неприрывного бега.

Ответы: >>553711

06 Сен, 14:07 #110 #553710

>>553684
Это не твой друг бегает обкуренный, а качается под героином?

06 Сен, 14:11 #111 #553711

>>553704
Значит, сука, пляши.

Ответы: >>553718

06 Сен, 14:22 #112 #553716

>>553684
Главная опасность героина не в накапливающемся вреде для здоровья, а в опасности передоза. Большая часть народу от этого и гибнет.
>>553667
Фен небезвреден, несмотря на то что ты "херачишь" и все такое. Вред, который ты сможешь непосредственно заметить может быть, например, инфарктом в лет в 45. И психические расстройства, конечно. Ну, хотя, может тебе нравится, например, голышом бегать по подъезду, гоняясь за лифтом? Фен - серьезная штука и глупо его недооценивать. Это не трава.

Ответы: >>553734

06 Сен, 14:23 #113 #553717

Быстро блять сьебали отсюда, наркоты ебаные. Это беготред, сука.

средневик кун

Ответы: >>553985

06 Сен, 14:25 #114 #553718

>>553711
И так пляшу. Под этим делом то что надо.

06 Сен, 15:09 #115 #553734

>>553716
>хотя, может тебе нравится, например, голышом бегать по подъезду, гоняясь за лифтом
Для этого у меня есть кислота и ДОБ. Каждому наркотику — своё применение.

>накапливающемся вреде для здоровья
Я говорил не о накапливающемся вреде. А о синдроме отмены, когда ломает так, что проще сдохнуть чем терпеть. Это огромный стресс для тушки.

06 Сен, 16:45 #116 #553813

Можно ли бегать каждый день или лучше через день? Бегаю по асфальту на пятку, вес - 60 кг, дистанция 5 км. Пару лет назад от бега уже были проблемы типа воспаления надкостницы или что там это на самом деле, но тогда бегал в совершенно барыжных ботинках не способных к амортизации (тоже по асфальту).

Ответы: >>553926

06 Сен, 17:10 #117 #553819

>>549931
>эти запятые, которых нет
>что не отдых
>без компромиссный
В школе, я погляжу, стимулов у тебя совсем не было ((((

06 Сен, 22:27 #118 #553926

>>553813
>барыжных ботинках не способных к ароматизации

Ответы: >>553996

25 Кб, 485x329

06 Сен, 22:43 #119 #553945

Вкатился. Нечастый гость в физаче я больше по /вг и /бо, астеник с весом 55 кг. при росте в 183 см, который по полдня сидит на бордах.
К своему удивлению, на четвёртый день (из которых бегал три) пробежал 10 километров за 46 минут. За сколько времени можно улучшить свой результат хотя бы до 40 минут?

Ответы: >>553985, >>555266

06 Сен, 23:04 #120 #553985

>>553717
Да пусть попиздит немного. Толстячок смешной же.

>>553945
Всё индивидуально. Куда метишь? Марафон/спринт? Как здоровье? Как самочувствие после 10 км? Тут много всего.

Ответы: >>553998

06 Сен, 23:12 #121 #553996

>>553926
Ну я и прошу совета, можно ли в более-меннее нормальных кроссовках бегать каждый день, или стоит заниматься через день.

Ответы: >>555267

06 Сен, 23:14 #122 #553998

>>553985
Длинные дистанции, наверное. Не знаю, идти ли потом на 15 километров или бегать эти 10 км., повышая скорость и таская на себе какую-то дополнительную массу.
Не назвал бы себя очень здоровым, спортом никогда не занимался, на уроках физкультуры всегда был унижен и обоссан, торс крайне слабо развит, например, едва отжимаюсь раз 20. Но, как ни страно, самочувствие после бега нормальное, есть ощущение, что пробежал бы ещё.
Да, кстати, стоит ли брать бутылочку воды и шоколадный батончик при беге на длинные дистанции?

Ответы: >>554222, >>554769

07 Сен, 15:48 #123 #554222

>>553998
> брать бутылочку воды и шоколадный батончик при беге на длинные дистанции?
По мне, так это нужно на дистанции где-то в районе ~20 км. Десятку и так можно пробежать. Хотя, если потеешь, как конь или затем еще тренировка на площадке, то водичку можно взять. Я сам бегаю 10км, идеальная дистанция для меня сейчас. Просто нравится бегать, получаю огромное удовольствие. За рекордами не гонюсь, хотя к полумарафону уже приглядываюсь + вырисовывается комплекс ГТО - тоже можно сделать, ради спортивного интереса.

88 Кб, 548x260

07 Сен, 21:56 #124 #554464

Можно поучаствовать или зашквар?
>>550140
Радуйся, что просто натер. Я после Музыкального полумарафона семь дней с температурой и насморком пролежал, хотя под дождем минут 15 провел (ЛР поставил, кстати).

07 Сен, 22:03 #125 #554472

Вот и настало время для моего небольшого недельного отчета.
За эту неделю я набегал чуть побольше, чем за предыдущую - 6+7+5+5 = 23 километра.
Объяснимо это тем, что бежал я на этот раз 4 дня вместо трех.
Примерный темп был 6 мин\км.
Когда бегал один, без тянки, делал три минутных ускорения за пробежку.
Самочувствие отличное, продолжаю дальше неспеша прогрессировать.
воннаранполумарафон

07 Сен, 22:42 #126 #554499

Мне это уже начинает нравится. Мои первые 10 км
>>553010 - кун

Ответы: >>554501

22 Кб, 540x348

07 Сен, 22:43 #127 #554501

>>554499
пикча отклеилась

08 Сен, 09:56 #128 #554621

Анон, мне тут врач прописал бегать в наколеннике-фиксаторе.
Посоветуй, лучше ли это чем простой эластичный бинт? Какой лучше брать? Сколько стоить должен нормальный? Есть ли смысл брать второй на здоровое колено?

Ответы: >>557218

08 Сен, 15:46 #129 #554769

Блядь, вчера пробежал 10 километров за 51 минуту, так ещё и конъюктивит из-за простуды, наверное, подхватил. Кстати, всем тяжело бежать первый-второй километр и только потом второе дыхание открывается?
>>553998-кун

Ответы: >>554876, >>554889

08 Сен, 21:18 #130 #554876

Недавно решил начать бегать, бегаю пока по 3 км. После нескольких пробежек у меня начали болеть ноги болят обычно стопы, а после последней пробежки сильно заболело место, где левая нога переходит в жопу, сустав. Теперь хожу и хромаю. С чем это может быть связано? Алсо как улучшить свои результаты на этой дистанции? Просто бегать и бегать?
>>554769
Я не бегун, но у меня никогда не было второго дыхания. Для меня бег это всегда превозмогание.

Ответы: >>554916

08 Сен, 22:23 #131 #554889

>>554769
> Кстати, всем тяжело бежать первый-второй километр и только потом второе дыхание открывается?
Да, но это еще не второе дыхание, а просто разогрев.

08 Сен, 23:27 #132 #554916

>>554876
> ноги болят обычно стопы
Плоскостоп?

09 Сен, 21:29 #133 #555266

>>553945
Думаешь здесь быкачеров мало, лол? Идеальный же вид спорта для ленивых засранцев.

09 Сен, 21:31 #134 #555267

>>553996
Даже нужно. А желательно 2 раза в день, утром и вечером, км по 10.
вот так недельку побегаешь, а потом коленипопизде/шин сплит/ахилл/етс

11 Сен, 23:04 #135 #555990

Можно ли бегать, если не ел весь день? Ну, т.е. не будет ли явного вреда?

Ответы: >>556021, >>556030

11 Сен, 23:45 #136 #556021

>>555990
сил не будет. Да и не есть вообще хуево как бэ

Ответы: >>556026

12 Сен, 00:03 #137 #556026

>>556021
Тогда лучше отдохну.
>Да и не есть вообще хуево как бэ
Та я ж не специально.

12 Сен, 00:18 #138 #556030

>>555990
Я временами бегаю после того, как голодал 24 часа.
Все норм, только не усердствуй особо в беге.
Пробежка в комфортном темпе будет неплоха.

12 Сен, 04:48 #139 #556065

Пацаны, было дело, хардингуш в одном из своих постов указывал на то, что бег - спинапопизде, советовал висеть на турничке после и (внимание!) какие-то упражнения с полотенцем, которые якобы очень хорошо помогают этой самой спине. Так вот, кто знает, о чем это он?
И вообще, какие упражнения для спины посоветуете анону с сидячим образом жизни, сидячей же работой и любовью к бегу? да, и такие бывают

Ответы: >>556068

12 Сен, 05:08 #140 #556068

>>556065
Все, разобрался.
>Еще я раскручиваю позвоночник после пробежки. Сто раз. Ложишься на пенополеуритановый коврик на спину - согнуть ноги в коленях, руки в змок перед собой. Ноги и голова - в одну сторону, руки в другую. Рекомендую, если не хотите проблем со спиной. Важно прокачивать шею, хотя это и не спасает.

http://el-romirez.livejournal.com/33626.html

Ответы: >>556115

12 Сен, 10:09 #141 #556115

>>556068
Это поможет если у меня симптомы защемления седалищного нерва?

Ответы: >>557575

46 Кб, 900x1068

12 Сен, 16:00 #142 #556222

Подскажите в чем бегать в осенне-зимний период. Интересует верхняя одежда (лучше конкретные примеры из спортмастера, адидас, найк, что-то что можно купить рядом с домом), бегать собираюсь медленно на ЧСС 125-135 боюсь замерзну, сейчас бегаю в спортивном костюме абибас полусинтетическом, намокает от пота, продувается ветром, промокает от дождя, вообще гавно, покупал лет 8 назад вообще не для спорта, бегаю на ЧСС 115-125 3ю неделю, уже сейчас по утрам довольно холодно, надвигающийся апокалипсис в виде снега и непогоды вселяет в мое сердце ужас.
Подумываю прикупить какую-нибудь ветровку как на пикрелейтед, посоветуйте что под нее можно одеть.
Рост 187, вес 87, возраст 27 лет, готов потратить от 3 до 7к рублей.

Ответы: >>556301

12 Сен, 20:11 #143 #556295

Анон, есть какой-нибудь вариант купить более-менее обувь для бега нищеброду? Я бы не заморачивался и купил какие-нибудь кеды/обычные кроссовки, как написано в факе, но ебучее плоскостопие то ли 3, то ли 4 степени+артроз все обламывают. Может, есть итт аноны с похожими проблемами?

Ответы: >>556353, >>557524, >>557549

12 Сен, 20:26 #144 #556301

>>556222
термобелье+флис сверху

Ответы: >>561696, >>561701

12 Сен, 22:06 #145 #556353

>>556295
Если со здоровьем гроб-гроб, то лучше не экономь. Хотя, у меня вот тоже вроде плоскостопие (терапевт сказал, хотя даже следик не делал), но мне норм. Гоняю в обычных поделках дядюшки Ляо за 1000 рублей.

14 Сен, 22:42 #146 #556889

Как держать себя в форме, когда простужен? Накидайте советов мудрых

Ответы: >>556904

14 Сен, 23:49 #147 #556904

>>556889
Никак. Просто сделай все, чтобы ускорить выздоровление и не усугубить болезнь.

15 Сен, 01:58 #148 #556937

Кто как пробежал werunmsk2014, антоны?

Ответы: >>557250

15 Сен, 11:17 #149 #557018

Пушкин-спб бежит кто блять?

33 Кб, 500x500

15 Сен, 17:56 #150 #557218

>>554621
Удвою вопрос.
http://mysku.ru/blog/aliexpress/27277.html Вот это поможет или вообще не то?

Ответы: >>557575

15 Сен, 19:16 #151 #557250

>>556937
41,5 минуты:( - 4 мин/км так не дались. Но я и проболел с музыкального полумарафона до 8 сентября.

15 Сен, 20:03 #152 #557270

Парни, у меня вопрос - а кто где бегает?
Просто запарывает бегать большие расстояния (10 км и более) по кругу. Живу в центре - до ближайшего стадиона минут 30 на общественном транспорте. Пробовал бегать по набережной - быдла с пивасом, матерей с детьми, влюблённых парочек и велосипедистов с собачниками over дохуя ведь. И все глядят как на ненормального.
До этого год прожил заграницей - там бегал в фитнес-центре, вкусил все прелести беговой дорожки, сейчас нищебродствую и не могу себе позволить подобное.
Просто интересует - где-то, кроме стадионов можно бегать КОМФОРТНО?

Ответы: >>557274, >>557275, >>557307

15 Сен, 20:12 #153 #557274

>>557270
Город-то какой?
Парков нет поблизости?

Ответы: >>557292

2390 Кб, 2560x1920

15 Сен, 20:14 #154 #557275

>>557270
Лесопарк в замкадске. Такие-то лыжные трассы! Спуски-подъёмы, пруды, грибы, малина и прочие мелкие радости.
Идея переезда пугает до смерти. Ну только разве что переезжать куда-то, где есть подходящие тропинки в лесу.
Пик слайтли релейтел. Это прошлогоднее фото.

15 Сен, 20:33 #155 #557292

>>557274
Боюсь напугать, но Иркутск.

15 Сен, 21:29 #156 #557306

Бегаю просто по городу, но в 22:00-23:30. Неимоверно доставляет - такая то атмосфера вечернего Киева, озера, промышленные предприятия (без труб, просто склады и речной порт вроде), трамваи. Людей мало, конфликт был только один раз, в итоге я ебнул локтем и убежал.

Ответы: >>557307, >>557329, >>559252

15 Сен, 21:29 #157 #557307

>>557306
>>557270

15 Сен, 22:24 #158 #557329

>>557306
Пили прохладную, хули.

Ответы: >>557344

15 Сен, 23:30 #159 #557344

>>557329
Та нету прохладной. У пролетариата какой-то праздник был. Бегу, какой-то пьяный тип, едва стоя на ногах, схватил за руку.

16 Сен, 06:47 #160 #557404

Какие кроссовки взять у найка в зал

Ответы: >>557454

16 Сен, 10:56 #161 #557454

>>557404
Никакие, Найк ссучился.

Ответы: >>557583

16 Сен, 12:02 #162 #557474

Для носкоблядства подойдут любые training shoes? Пронация нормальная, если что.

Ответы: >>557510, >>557787, >>558267

2220 Кб, 1688x1087

16 Сен, 13:37 #163 #557510

>>557474
>носкоблядства
как будто что-то плохое. На пике 10к забег в лондоне 2012.
>любые training shoes
Нет

1023 Кб, 447x365

16 Сен, 14:03 #164 #557522

А когда вы бегаете, ночами-вечерами только? После работы не лень/силы есть?

Ответы: >>557543

16 Сен, 14:05 #165 #557524

>>556295
Смотря какое плоскостопие. Если ноги совсем распидорасило коромыслом, то ортопедическую обувь нужно носить и просто так и спец. беговую обувь покупать.
Если просто так какое-то слабоватое, то думаю можно и недорогими кросами из декатлона отделаться.
Но опять же, смотря какой степени паршивости твои криволапки. ну и идеальный вариант - врач, он скажет все.

16 Сен, 14:34 #166 #557543

>>557522
когда работал, бегал после 20 вечера
щас уволился, все равно люблю бегать во второй половине дня (после 16 часов где-то).

Один раз проснулся в 9, выпил воды, сожрал банан и сука так хуево было, планировал 12 пробежать, сил хватило только на 3 километра.
Так что вечером заебись, желательно пожрать плотно часа за два с половиной.

16 Сен, 14:41 #167 #557549

>>556295
То же самое: третья степень и артроз; пятки наружу вывернуты. Бегать или заменить эллипсоидом?

16 Сен, 15:27 #168 #557575

>>557218
Это спортсмены используют, когда болит что-то, чтобы не усугубить и пробежать километры или соревнование. Называется это тейпирование, насколько помню. Назначает это спортивый врач, потому что без него непонятно куда эти ленты приклеивать, если болит где-то. Лечение без них уже проводится. Считаю, постоянно бегать с ними вообще гроб гроб и т.д.
>>556115
Бег - динамическая нагрузка, потому при наличии проблем со спиной их можно легко усугубить. Остеохондроз не имеют очень мало знакомых бегунов, особенно среди средневиков. Приговорён (сам собой, гы) к увеличению объёмов ОФП (особенно количества упражнений на спину и пресс) пропорционально увеличению объёмов бега пожизненно. Особенно, если объёмы по рельефу возрастают.

16 Сен, 15:42 #169 #557583

>>557454
Купил Pegasus 31. Понравилось, что ступня зафиксирована. Для кросс-фита и бега самое то.

16 Сен, 22:21 #170 #557787

>>557474
Какие же тогда? Не томи.

Ответы: >>558096

31 Кб, 422x600

16 Сен, 23:26 #171 #557813

>>549227
Я что-то нихуя не понял.

Смотри, если бегу 120/30 со средней скоростью, то хуле мне делать? Увеличивать скорость, но если с увеличением скорости пойдет 120+ снижать скорость до <120ЧСС и потом опять увеличивать, пытаясь увеличить скорость и оставить ЧСС120?

Это и есть прогресс в беге?
Типа повышать скорость, но оставлять ЧСС и самочувствие словно лежишь на диване и вообще нихуя не происходит, а гепард которого ты догнал это обычное дело?

Ответы: >>557820

16 Сен, 23:49 #172 #557820

>>557813
Увеличивать продолжительность до 120/60, затем вычислять ПАНО и начинать подготовку к марафону.

17 Сен, 15:40 #173 #558018

Ну чо, посоны, как настрой перед самым главным беговым событием дефолтного города этой страны? Готовы нигерийцам а может и самому Зырянову жёпы драть?

Я сам там десятку бегу потому что ссусь пока марафоны бегать. Вот на найковском МыБежимМск пробежал за 40:50, может на ММ из сорока получится выбежать.

Ответы: >>558111, >>558153, >>559519

17 Сен, 22:52 #174 #558096

>>557787
Думаю, с минимальным перепадом от пятки к носку (heel-to-toe drop).
Nike Free Run 5 в этом плане меня огорчили: такая-то гибкая подошва и огромный перепад - с носка нормально не побегаешь.

Ответы: >>558130

116 Кб, 700x507

17 Сен, 23:29 #175 #558111

>>558018
По раздолбайству и плохому самочувствию проебал срок регистрации на марафон. Вся надежда на пятницу. Справку уже сделал.
Если не получится зарегаться, думаю бежать без номера. Кто бегал в прошлом году - реально ли?
Настрой боевой, но не для подвигов. Пробегу как-нибудь и ладушки, ибо не в лучшей форме, да и вообще, не робеспьер (с).
Алсо ещё кроссовки-марафонки надо купить, ибо мои лесные деревянные тапки убьют меня на асфальте километров за десять.
Подумываю в таком случае маску гая фокса на затылок нацепить.

Ответы: >>558113, >>558153, >>558154, >>558235

17 Сен, 23:31 #176 #558113

>>558111
>думаю бежать без номера
>в таком случае маску гая фокса на затылок нацепить
Проебался с редактированием: маску подумываю нацепить в случае забега без номера.

sage 18 Сен, 00:14 #177 #558130

>>558096
Мне вообще для тренировок, а не чисто для бега. Универсальные вобщем хочу. В ФАКе написано (или я где-то в другом месте прочитал), что для бега с носка пойдут почти любые.

>такая-то гибкая подошва
Это плохо?

Ответы: >>558136

sage 18 Сен, 00:15 #178 #558131

сажа приклеилась.

Ответы: >>558132

18 Сен, 00:16 #179 #558132

>>558131
сука, Абу, хватит издеваться.

71 Кб, 480x360

18 Сен, 00:36 #180 #558136

>>558130
Это моё умение излагать мысли подвело: гибкая подошва для носка - это, вроде как, позволяет стопе более естественно работать. А вот перепад убил (1 см или чуть больше).

Ну ты цели свои напиши, но лично я вот в зале тренируюсь когда, то на беговую дорожку беговые кроссовки надеваю (сегодня как раз 5 км бегал в процессе подводки к марафону),а в зале тренируюсь в плоских кедах для футзала/борцовках.
Сочетание, конечно, не знаю как получится, но я бы попробовал в таком случае присмотреться к минималистичной обуви. Например inov8 серия f-lite.

18 Сен, 02:59 #181 #558153

>>558111
>>558018
Поясните по хардкору:
- Рега бесплатная?
- Можно ли проебать возможность зарегаться на месте?
- Сколько мест в раздевалках, не придется ли бежать с рюкзаком?
- Хуле так рано, мне до лужников 1.5 часа пердолить, значит вставать где-то в 5, это ж пиздец.
- Что дают пробежавшим дистанцию?

Ответы: >>558154, >>558235, >>558419

18 Сен, 03:15 #182 #558154

>>558153
Ты так подкалываешь?

Регистрация месяц как закрыта, может, на месте можно будет попроситься.>>558111-кун ответит точнее.
Зарегистрироваться на марафон сейчас, наверное, 1500р получится, на 10к меньше, конечно.
В гардеробе мест хватило в прошлом году всем.
Рано - оче удобно для перекрытия города, видимо.
После пробега будет медалька. В стартовом пакете - футболка. Может, будет массаж на финише. И еда.

Ответы: >>558155, >>558157

18 Сен, 03:17 #183 #558155

>>558154
Победителю отсос на финише

18 Сен, 03:59 #184 #558157

>>558154
на сайте в комментах пишут, что можно на месте регатся и мест дохуя свободных, но ничего про цены, нормального нубо-фака нет

Ответы: >>558217

18 Сен, 10:15 #185 #558217

>>558157
Доп. регистрация на месте выдачи пакетов участников на южном ядре лужников 19 сентября с 14:00 до 21:00 и 20 сентября с 12:00 до 19:00. Если придешь в пятницу к полвторому, то 96% что зарегаешься. Про цены хуй знает, на марафон 1500 минимум, но орги на доп. регистрацию могут еще поднять. Ну и справка нужна конечно.

57 Кб, 480x640

18 Сен, 11:23 #186 #558235

>>558153
>>558153
>Поясните по хардкору:
>- Рега бесплатная?
http://moscowmarathon.org/ru/marafon/o-marafone/stoimost-startovogo-vznosa/ сейчас уже 2000 будет
>- Можно ли проебать возможность зарегаться на месте?
Вроде да. Если мест уже не останется.
>- Сколько мест в раздевалках, не придется ли бежать с рюкзаком?
Там уже поставили неебические такие палатки - целые ангары. Так что места должно хватить.
>- Хуле так рано,
Я тоже об этом думаю с ужасом.
>- Что дают пробежавшим дистанцию?
http://moscowmarathon.org/ru/marafon/informaciya-dlya-uchastnikov/paket-uchastnika/
Медалька, футболка... Из прикольного - приглашение на участие в Pasta Party. Хуй знает, как это будет организовано.
>>558111 - кун

Ответы: >>558373, >>558419

18 Сен, 13:12 #187 #558267

>>557474
Бери марафонки или полумарафонки.

18 Сен, 16:26 #188 #558373

>>558235
>участие в Pasta Party
В прошлом году в субботу порцию макарошек с подливой выдавали на самом экспо с 6 вечра. Норм порцию, кстати, намного щедрее, чем на белых ночах.

18 Сен, 18:01 #189 #558419

>>558153
>>558235
Хули ноете про рано? Люди вон каждую субботу паркраны бегают в 9:00 и тоже заранее чтобы размяться разогреться приходят. А вы один раз в год не можете.

18 Сен, 20:59 #190 #558484

Прдвосхищая посылания в фак, скажу сразу что читал его, как и сам тред. Суть вопроса: я кун 24г, 173/73, проблем с сердцем никогда не замечал. При беге у меня высокий ЧСС - 165-170 ударов. В состоянии покоя пульс 65-75 ударов. Бегаю трусцой, не задыхаюсь. Вчера пробежал 55 минут без особого напряга, начал бегать в начале сентября с 20 минут. До этого бегал в прошлом году на беговой дорожке, за пульсом тогда еще не следил. Что за хуйня с пульсом, стоит ли идти к врачу если я не испытываю никакого дискомфорта ни во время ни после тренировки?

Ответы: >>558488, >>558528

18 Сен, 21:07 #191 #558488

>>558484
>Бегаю трусцой
Как определяешь?

Ответы: >>558489

18 Сен, 21:11 #192 #558489

>>558488
Круг 200м пробегаю за 80сек, в час получается 9км, вполне себе бег трусцой.

Ответы: >>558528, >>567943

18 Сен, 22:40 #193 #558515

Рребят, погите нужен совет - задрачивал бег летом, бегал по асфальту в кедахда еблан. После недели такого бега появилась ощущение слабости в коленном суставе, и боль если сильно выгнуть ногу. Что можно пропить/мазать/колоть? Времени к врачу идти совсем нету.

Ответы: >>558517, >>558528

18 Сен, 22:42 #194 #558517

>>558515
И вообще можно ли колено пофиксить, без операции? Не оставляйте без ответа, спросить больше не у кого

18 Сен, 23:09 #195 #558528

>>558484
>>558489
>бегает 2 недели
>перерыв до этого год
ответ в вопросе скорее всего
>>558515
Ты объясни: ты бегать с этим собрался или как? И как давно болит уже?

Ответы: >>558623

19 Сен, 06:13 #196 #558623

>>558528
Нет, бегать не собираюсь. Хожу в тренажерный и там при приседаниях возникает слабость в колене, а один раз после приседа добивал квадрицепсы на тренажере - разгабание ног в коленном суставе и при выполнее почуствовал и услышал как будтл что то порвалось в колене еблан, да но боли не было. Она появилась потом, в последующие дни при выгибании ноги назад, а при сгибании никаких болей. Сейчас хожу а кросовках что бы нога хоть как то амортизировала, больше не знаю что делать. Нэ

Ответы: >>558624, >>558941

19 Сен, 06:22 #197 #558624

>>558623
И слабость давно уже, только болит не так часто - а именно после фронтального приседа и звбивки квадртцепсса на тренвжере. Прямо сейчас вот появилась небольщая боль при сгибании

Ответы: >>558856

19 Сен, 19:52 #198 #558845

Антуанусы, все каникулы пролежал в кровати, вставал только чтобы картошку покушать или чайник выключить, теперь, спустя 3 месяца, пытаюсь бегать. И вот в чем проблема - пробежать не могу и 10 метров, начинает жестко болеть ступня и пятка. Чего мне делать?

Ответы: >>558877, >>558910, >>558914

19 Сен, 21:01 #199 #558856

>>558624
Пиздуй к врачу-хирургу. Времени у него нет. Вообще охуеть.

19 Сен, 22:18 #200 #558877

>>558845
Думаешь, рванёт пердачок тут у кого от этого-то? Ну давай, жди, отзывчивый.

20 Сен, 00:49 #201 #558910

>>558845
Задрочи в ммо

201 Кб, 478x700

20 Сен, 01:09 #202 #558914

>>558845
Попробуй побегать голым по пляжу. У меня в этом случае ничего не болит и я дико кайфую.

Ответы: >>558915

20 Сен, 01:24 #203 #558915

>>558914
Только сегодня думал: а не сильно ли мешает болтающийся пенис бежать?

Ответы: >>559167

20 Сен, 06:31 #204 #558941

>>558623
жри желе, ходи к врачу

26 Кб, 500x667

20 Сен, 06:35 #205 #558942

Анон, подскажи, я регулярно сбиваю большие и указательные пальцы ног(маленькие синяки, кровоподтеки, слезающая кожа). В разной обуви. Есть небольшое плоскостопие. Бегать не мешает, но надоело и некрасиво.
Что-то сделать можно?

Ответы: >>559101

20 Сен, 14:53 #206 #559101

>>558942
Не быть пидором?

Вид бега, какая обувь, сколько бегаешь, мы тебе по воде гадать будем?

Ответы: >>559172

20 Сен, 17:30 #207 #559167

>>558915
мне с моими 23 см бежать нелегко, да.

Ответы: >>567944

47 Кб, 494x700

20 Сен, 17:45 #208 #559172

>>559101
Обувь либо легкие полутапки либо кроссовки адики, бег по 5-10 км 2-3 раза в неделю, носкоблядь. А можно пидором побыть хоть немного?

Ответы: >>559178

20 Сен, 18:09 #209 #559178

>>559172
Можно, но главное свое говно к чужим людям не тащить. А ещё можно попытаться обследовать свои пальцы на предмет состояния, положения в обуви, наличия в обуви достаточного места для комфортного положения и т.д. Скажем, можешь ли ты нормально опираться "носком" стопы, без сдвигания ноги внутри обуви.

Ответы: >>559194

49 Кб, 500x530

20 Сен, 19:24 #210 #559194

>>559178
Нихуя не понял. Какое сдвигание ног? Сидит хорошо, ничего не двигается. 2я пара кроссов даже жмет немного, если долго их не носить.

Ответы: >>559203

20 Сен, 19:42 #211 #559203

>>559194
Если сидит хорошо, то ничего и натираться не должно.
Если у тебя кровоподтеки, то тут уж либо врач что про твои пальцы интересного расскажет, либо обувь неправильно брал.

20 Сен, 23:03 #212 #559241

Кароч завтра бегу 30 км пушкин-спб )) удачки мне )))

Ответы: >>559581

20 Сен, 23:56 #213 #559252

>>557306
Бро, ты это я, тоже Киев, тоже ночью (когда заставлю себя, обычно между 22:00 и 2:00), тоже дико доставляет.
>озера, промышленные предприятия (без труб, просто склады и речной порт вроде), трамваи.
Дарницкий район?
В центре ночью бегать отлично, марининка, освещенные улицы, красиво тогда я тоже на дарнице ща лол

212 Кб, 1080x1920

21 Сен, 04:32 #214 #559287

,а хвасто тред бегача есть ?

Без датчиков, блядокомпутеров и часов всяких. Поправка, на костюм сауну

Ответы: >>559350

21 Сен, 05:09 #215 #559289

>>553688
посоны хочу курсануть коксом или крэком, поясните за подводные, есть опасность гино, пойдёт ли печень по пизде и т.д.

95 Кб, 402x600

21 Сен, 11:46 #216 #559350

>>559287
> хвасто тред бегача есть?
> 5,17 км
> 32:51
> хвасто тред
> 5,17 км
> 32:51
> хвасто тред

21 Сен, 12:56 #217 #559374

вопрос по лыжам.

Насколько я понял, мазь скольжения можно наносить только утюгом. Как долго она держится?

Мазь держания можно наносить насухую и растирать пробкой, удалить перед этим старую с помощью смывки и скребка. Верно?

Ответы: >>559436, >>559445

21 Сен, 16:13 #218 #559436

>>559374
В целом, все верно.
Мазь скольжения держится 3-4 часа интенсивного проката, еще важно подобрать мазь под температуру и структуру снега. Для нанесения я бы порекомендовал специальные утюжки SWIX, которые позволяют отрегулировать температуру поверхности нагрева, не испортив ни сам утюг, ни лыжи. Впрочем, обычные утюги с этим тоже справляются.

Ответы: >>559445, >>559446

15 Кб, 460x460

21 Сен, 16:15 #219 #559438

Подскажите, сколько такой сироп можно хранить в холодильнике?

Ответы: >>559553

640 Кб, 600x580

21 Сен, 17:10 #220 #559445

>>559374
>мазь скольжения можно наносить только утюгом
Если парафин, то да. Хватит на большее время. Можно и вхолодную, но сойдет быстрее (зато и катить может лучше, лол, надеюсь, срача не начнется). На всем остальном инструкции есть.
>Мазь держания можно наносить насухую и растирать пробкой, удалить перед этим старую
Я бы аккуратно зашкурил саааамой мелкозернистой шкуркой колодку.

А вообще для казуальных покатушек/тренировок есть широкодиапазонные спреи.

Алсо, пробовал кто GRIP TAPE?

>>559436
>Мазь скольжения держится 3-4 часа интенсивного проката
Хорошо, что я тренировочные не парафиню.
Срсли, всего на две тренировки парафина хватает? А Start BWLF?

Ответы: >>559452

21 Сен, 17:11 #221 #559446

>>559436
А первое время без мази скольжения можно обойтись? Планирую кататься после работы, там нет времени каждый раз работать утюгом

Ответы: >>559449

21 Сен, 17:21 #222 #559449

>>559446
>без мази скольжения можно обойтись?
Мое мнение: нужно без мази скольжения (если нет цели научиться быстро и качественно её подбирать и класть). Просто лыжи не за 2500р в Ашане взять, а за 7000-8000 модель предтоповую.

31 Кб, 600x578

21 Сен, 17:22 #223 #559450

Ну чо, посоны, кто успел на раздачу халявных топовых бегательных кроссовок от адидаса сегодня на МММ?

Ответы: >>559460

21 Сен, 17:29 #224 #559452

>>559445
>Срсли, всего на две тренировки парафина хватает?
При движении 20 минут на 5 км пути (с перевалами, естес) дальше 20-25 км уже все.
И надеюсь тут мази с парафинами не путают?

Ответы: >>559453

21 Сен, 17:35 #225 #559453

>>559452
>И надеюсь тут мази с парафинами не путают?
а чем они отличаются?

Ответы: >>559462

21 Сен, 18:02 #226 #559460

>>559450
А за сколько нужно было марафон пробежать для этого?
Их разве не женщинам только выдавали?

Ответы: >>559519

21 Сен, 18:05 #227 #559462

>>559453
Ну, мазь - это эмульсия, её именно намазываешь на лыжу и даешь просохнуть/утюжишь в зависимости от инструкции/фазы второй луны Марса.
Парфин - это те разноцветные бруски, которые надо плавить.
Таблетка - спрессованный порошок 100%фторуглерода.

Так?

21 Сен, 20:25 #228 #559519

>>559460
Такие красные как раз мужикам выдавали. Девушкам какого-то другого цвета.
Про марафон я хз, мне за десятку дали, хотя даже из 40 у меня не получилось выбежать.
>>558018 - кун.

Ответы: >>559542, >>559543, >>559656

21 Сен, 22:00 #229 #559542

>>559519
Ну не томи, рассказывай. Как прошло, чего видел. Что за ботинки такие. А то в новостях сплошь пидоров каких-то обсуждают политических, а про такое событие нихуя. Сам сегодня пробежал десятку в своих подмосковных ебенях. Так сказать, в поддержку.

21 Сен, 22:00 #230 #559543

>>559519
Ты делаешь меня грустить, хотя я еле из 3.30 выбежал
Ну запили прохладную, прям на финише с медалькой дали?
Может, их только за 10к и давали? тогда в жопу этот марафон надо было бежать 10к, в плюсе бы остался полюбому

Ответы: >>559544

21 Сен, 22:03 #231 #559544

>>559543
Все, нашел: "Кроссовки adidas выдавались первым 500 мужчинам и женщинам на каждой дистанции".
Точно нужно было 10к бежать, на марафоне все равно всосал.

Ответы: >>559560

21 Сен, 22:20 #232 #559553

>>559438
бля, ну аноны, если этот сироп простоял у меня в холодосе открытый 3 недели, я точно не траванусь?

21 Сен, 22:46 #233 #559560

>>559544
Да ничего ты не всосал. Мы же не за профитом бегаем. Марафон из 3:30 - это очень-очень классный результат. Я этому был бы рад даже больше, чем халявным кроссовкам.
Даже больше скажу: у меня есть как минимум три знакомых по беговой тусовке мужика за 40, которые только о том и мечтают, чтобы выбежать из трех с половиной. Но не смогут никогда.

Хотя вот если подумать: марафон из 3:30 можно выбежать и через неделю в Королёве, а халявные адидасы лишними-то не будут. Так что надо было тебе 10-ку бежать, однозначно.

Ответы: >>559572, >>559575

5 Кб, 224x150

21 Сен, 23:40 #234 #559572

>>559560
посмешил, чертяка

52 Кб, 500x500

21 Сен, 23:49 #235 #559575

>>559560
Сколько позитива и добра. Лучей любви тебе.
Тут какое дело: я проиграл себе прошлогоднему 2,5 минуты. Пик стронгли рилейтед. То есть, я плохо подготовился и не вышел из зоны комфорта после стены (до неё бежал 4.42, после - 5.10). Но это мои проблемы, а тебя еще раз с кроссовками - стартовый взнос отбил полюбому.

22 Сен, 00:36 #236 #559581

>>559241
Пробежал за а хуй вам, сдеаноните еще. Оче доволен, бег это супер. Не знаю как в москве, но в спб сегодня было жарко и безоблачно, в этом плане это усложнило забег.
В остальном все четко, организация на высоком уровне, много секси тянок, старых дедов-пердунов и вдвшников.

инбифор всем похуй

Ответы: >>559660

22 Сен, 05:58 #237 #559615

Перепощу сюда https://2ch.hk/fa/res/461478.html#465869
На внешний вид вообще похуй, главное чтобы около 30$ и ноги не отвалились. Бег по асфальту/бетону, от 3х30 + 1х60 минут в неделю до 5х45 + 1х60.
Или вообще на все это похуй и взять самые дешевые? Дома бегал в каких-то reebok чтоли, причем они были на 2 размера больше моего. Просто зашнуровывал, никаких проблем не было вообще.

234 Кб, 900x1125

22 Сен, 10:18 #238 #559656

>>559519
Бля... сидел рядом с этой раздачей и тупил. Друг, который встречал на финише, спросил ещё, что это, мол - халявные кроссовки? Ну а я подумал, что это тем, кто особо активно вылизывал жопу с рекламными надписями или ещё какими-то лайками в фейсбуке и даже не поинтересовался.
Ну да и хуй с ними. Мне адидасовские кроссовки не нравятся. Халявы, правда, жалко, ну да переживу.
Правда, что-то вспоминается, что получали тапки только тянки. Но как-то нетвёрдо помню. Посидеть хотелось.

45 Кб, 639x426

22 Сен, 10:33 #239 #559660

>>559581
В Москве было охуенно. Сравнить не с чем, это мой первый марафон, но всё понравилось. Когда вскоре после старта, не набережной, ты видишь, как далеко вперёд растянулась толпа и, оглядываясь, понимаешь, что сзади не меньше - это прикольно.
Потом отделились те, кто бежал десятку, но всё равно, осталось очень много людей.
Клёвые тянки с классными жопами, несколько человек в забавных костюмах (кавайная горничная и красный анон, а ещё два англичанина в комбинезонах в виде их флага) прикольные плакаты болельщиков ("остановись, у нас есть пиво!").
Организация - не придерёшься. Вода, пауэрэйд, бананы, апельсины, мокрые губки - всего в количестве.
Из-за накачки макаронами или из-за бананов - не знаю, почему, но пресловутой стенки не ощутил.
Пробежал намного лучше ожидаемого результата. Забавно было, что был рад результату на финишном табло (немного меньше четырёх часов), но когда пришла смс-ка с официальным временем - я охуел окончательно. Из-за задержки на старте получилась неплохая такая разница. Больше 3:30, конечно, но не намного. Алсо, целей по времени не ставил и бежал в комфортном темпе. Только на финише маленько придавил.

Ответы: >>559677, >>559705, >>559732, >>567958

22 Сен, 11:31 #240 #559677

>>559660
Молодца, респект. Первый марафон и за ~3.30 это очень здорово.
У тебя был какой-то определённый план подготовки? Я щас готовлюсь к марафону и буду рад, если прибегу в районе 4-4.20.

Ответы: >>559698

36 Кб, 300x294

22 Сен, 12:55 #241 #559698

>>559677
Да никакого плана. Бегаю по лесным дорожкам. Там есть спуски и подъёмы. Когда есть время и настроение - фигачу более двадцати километров. Когда только начинал бегать - "двадцать" звучало страшно, сейчас же - совершенно спокойная дистанция. На темп смотрю только уже прибежав домой.
Заметил одну психологическую фишку на самом марафоне: когда улыбаешься болельщикам и прямо-таки налепляешь улыбку на лицо - становится легче бежать. Если отвлечься от этого и скорчить мину "как же я заебался" то становится резко хуже.
Ну и бодрая музычка в наушниках помогает.
>Я щас готовлюсь к марафону и буду рад, если прибегу в районе 4-4.20.
Ну я тоже на подобный результат надеялся. Впрочем, главное - добежать, а такие мелочи, как время - похуй. Мы же любители, а это происходит от слова "любить".

Ответы: >>563995

40 Кб, 374x447

22 Сен, 13:28 #242 #559705

>>559660
>несколько человек в забавных костюмах (кавайная горничная и красный анон, а ещё два англичанина в комбинезонах в виде их флага)
Красный анон - это пикрелейтед, да? А дайте фотку горничной пожалуйста.

Ответы: >>559729, >>559731

1160 Кб, 1200x900

22 Сен, 14:18 #243 #559729

>>559705
Фоток нет, есть видео:
http://rghost.ru/58143927 - гладиатор (сам не видел)
http://my-files.ru/brx7ll - горничная. На рыгхост не влезла маленько.
Вообще всё это круто. Размышляю над своим прикидом на следующий марафон. Гай Фокс - идея хорошая, но в маске трудно дышать. Может загримировать рожу? Но розовые щёчки убивают.

Ответы: >>559730, >>559742

895 Кб, 1200x900

22 Сен, 14:21 #244 #559730

>>559729
Вдогонку. Тоже сам не видел. Хорошо бежал, не догнал я его. Король всё-таки.

22 Сен, 14:23 #245 #559731

>>559705
горничная http://instagram.com/anyamilyaeva

Ответы: >>559764

22 Сен, 14:26 #246 #559732

>>559660
Классно! Ты молодец! Сделал мне цель тоже пробежать марафон. Спасибо за впечатления!

22 Сен, 14:56 #247 #559742

>>559729
Я гладиатора еще в метро видел, он так в костюме и приехал. Потом в очереди на вход стоял прямо за двумя британцами, они тоже уже в своих трико были.
Круто было. Такое ощущение праздника.

139 Кб, 640x640

22 Сен, 16:51 #248 #559764

>>559731
Вот она ещё:
http://rghost.ru/58146421

22 Сен, 17:10 #249 #559766

Бегуны, есть ли такое понятие как правильный бег на месте? Если да- поясните за возможные техники.

Ответы: >>559798

22 Сен, 19:04 #250 #559798

>>559766
Не существует. Бег на месте — это в принципе неправильно.

Ответы: >>559942

22 Сен, 21:03 #251 #559824

Беганы, в Незалежной есть аналог "Сплава"? Чтоб можно было по человеческим ценам на зиму одежду подобрать?

153 Кб, 718x716

23 Сен, 00:01 #252 #559910

>>549227
типичные посетитили /fiz/

Ответы: >>559918, >>562532

23 Сен, 00:37 #253 #559918

>>559910
норм так тральнул)))

23 Сен, 07:29 #254 #559942

>>559798
Бег на месте сложнее обычного, потому что, во-первых, надо ноги поднимать так, чтобы бедро было параллельно полу, во-вторых, не получится просто переставлять ноги - надо всегда держать правильную технику.

Ответы: >>559965, >>559967, >>559983

23 Сен, 10:25 #255 #559965

>>559942
Подробнее, пожалуйста. Желательно со схемами/примерами/эскизами. Благодарю.

Ответы: >>559983

23 Сен, 10:44 #256 #559967

>>559942
Удваиваю. Как известно, бег на месте - сложнейшая дисциплина. Любитель бега на месте легко уделает обычного профессионального бегуна, если они сойдутся в обычном беге.

Ответы: >>559983, >>560094

23 Сен, 12:24 #257 #559983

>>559967
>>559965
>>559942
Блять вы прикидываетесь или реально долбоебы? Какой блять бег на месте? Пиздец. Сука сьебите нахуй.

23 Сен, 13:48 #258 #560005

>>549227
есть какая программа на андроид, чтоб считала скаолько пробежал? вообще, что можно для бега установить, если нет gps навигатора?
навигатор есть на люмии, но люмия у меня не надолго, так что желательно на ведро.

23 Сен, 14:52 #259 #560021

>>554752
Физач, у меня теперь с обоих сторон болит. Это может быть опасно?

23 Сен, 19:45 #260 #560094

>>559967
Абсолютно серьёзно. При беге на месте ещё и темп ниже определённой границы не опустишь, поэтому начинаюшего парня, который в старческом темпе пробегает трёшку-пятёрку, это упражнение поставит раком. Опытному-то, понятно, похуй будет.

Ответы: >>560149

23 Сен, 23:22 #261 #560149

>>560094
Поддвачну, попробывал на бег на месте после первого ультрамарфона, друг все подкалывал, типа, не смогу и 10км пробежать.
В первую пробежку осилил 3 км, пот градом лился, ноги потом неделю болели. Теперь вот втянулся, в воскресенье, пока вонаби-ранеры бежали ММ, пробежал марафон у телефизора, ощущения вообще не сравнить.
А вы продолжайте дальше искать, где вам побегать, лалки.

Ответы: >>560156

sage 23 Сен, 23:48 #262 #560156

>>560149
Толсто

24 Сен, 08:30 #263 #560187

ПОСОНЫ НЕ БЕГАЙТЕ НА МЕСТЕ У МЕНЯ ОТ ЭТОГО БРАТ ПОСКОЛЬЗНУЛСЯ И СЛОМАЛ ШЕЮ

Ответы: >>560465

24 Сен, 21:43 #264 #560465

>>560187
Поди от носка бегал, хули ты хотел-то. Бегать на месте надо от пятки - это каждый знает.

Ответы: >>560534

24 Сен, 23:48 #265 #560534

>>560465
Не слушайте этого зелёного: весь бег на месте только на пальцах, потому так и заёбывает. Ну можно чуток касаться плюснами, но главное усилие отталкивания должно быть от пальцев. Кто-нибудь видел Усейна Болта босиком? У него пиздец какие раскачанные пальцы ног. Угадайте, почему!

Ответы: >>560560

sage 25 Сен, 00:28 #266 #560560

>>560534
потому что он ковыряется ими в анусе твоей мамаши-шлюхи.

26 Сен, 11:33 #267 #561071

Анон, у меня плоскостопие небольшое и укорочение одной ноги. Что со мной будет от бега?

Ответы: >>561077

26 Сен, 11:56 #268 #561077

>>561071
Блять, сорри, фак не дочитал.

41 Кб, 600x400

Боль в ногах 27 Сен, 00:29 #269 #561384

Антуанчики, бегал все лето по ~3км 5-6 дней в неделю ::кроме этого еще на тхеквондо хожу 3 раза в неделю по 2 часа. Бегал довольно быстро за 2 подхода, между которыми делал паузу минут 5 на турничке там повисеть, вся хуйня. Ну так вот я хоть и дрищ, но вешу 85 кг рост 193см, потому ногу ставлю на носок. Бегаю так с детства, так что икры привыкли, но все время болит камбалавидная мышца. Когда начинаю бегать болит первые шагов 20-30 - дальше боль проходит полностью. Когда начинаю бежать после 10 минутного перерыва так же болит первые метров 100, но уже намного сильнее. После пробежки ноги болят при ходьбе час, не больше. Ну так вот - вчера вечером решил просто медленно побегать "марафон" для выносливости. Пробежал 7,2 км и пошел спать. Сегодня весь день ходил как обычно, пришел на тренировку и охуел - сраная камбалавидная огнем горит, как будто меня коллеман целые сутки по тренажерам гонял. Кое как отхалтурил тренировку и пошел домой.

В общем вопрос такой - это нормально? Что делать, чтобы ноги перестали болеть? Ставить ногу на колено стремно, пробовал так бегать - уже после 100 метров неприятные ощущения в коленях. Может витаминки какие попить?
Сори за длинную простыню, хотел сразу все расписать, чтобы у вас вопросов не возникло.
Охуенный блестящий тунец для привлечения внимания.

Ответы: >>561385, >>561475, >>561646, >>564278

235 Кб, 1200x635

27 Сен, 00:31 #270 #561385

>>561384
Сука, вот это я обосрался с разметкой.

27 Сен, 02:15 #271 #561409

>>549227
Сегодня третий раз выполз на стадик.
Максимум могу пробежать полтора круга, и то, оче-оче устают ноги, задышка сильная появляется, и прочая хуита вроде сердцебиения, поэтому бегаю по одному кругу, после чего кружочек прохожу, чтобы восстановиться полностью.
Вот так я 4 круга пробежал. Из минусов - задышка и усталость в икрах.
Но знаете, что я заметил? Если бежать немножко вприсядку, то сам бег становиться плавнее и приятнее, буд-то на амартезаторах, хотя ляжки начинают тоже уставать понемногу.
Еще заметил такую хуйню, что день-два после пробежки у меня начинают немножко побаливать области ниже колен. Не сами колена, а вот та кость, голень, или как оно там зовется. И чувствуется не то, чтобы боль, а как-будто они очень сильно напряжены, это когда я приседаю, или становлюсь на носки с согнутыми ногами.
сердечник-кун 182/71 просидевший последние 5 лет дома

Ответы: >>561456, >>561553

sage 27 Сен, 12:23 #272 #561456

>>561409
>буд-то на амартезаторах
О боже...

Ответы: >>561462

27 Сен, 12:42 #273 #561462

>>561456
Иди нахуй, долбаеб.

Ответы: >>561592

27 Сен, 13:59 #274 #561475

>>561384
Нашел точно такой же случай в инете, но что-то там ничего не насоветовали.
http://allboxing.ru/forum/index.php?topic=21333.0

27 Сен, 18:02 #275 #561553

>>561409
> стадик
> задышка
> появляется хуита вроде сердцебиения
> буд-то на амартезаторах
> ляжки
> колена
Этого срочно обоссать и в кунсткамеру.

Ответы: >>561592

27 Сен, 20:04 #276 #561592

>>561462
>>561553
Семен Семенович, пройдите нахуй.

27 Сен, 21:11 #277 #561607

Новички, вот вам неплохой гайд http://fizvosp.ru/news/2019

Ответы: >>561629, >>561665

27 Сен, 23:25 #278 #561628

БОРДЕЛЬ

27 Сен, 23:25 #279 #561629

>>561607
Что за хуйню ты сюда принес, блядь?

>отдавайте предпочтение натуральным тканям
Бегать в специально разработанной для бегунов синтетике? Что за нонсенс!

>Если у вас существуют сердечные проблемы, то стоит приобрести пульсометр.
Сердечные проблемы - это когда есть одна тян. Автор, похоже, полагает, что эта одна тян сразу потечет стоит только купить пульсометр. Но это не так. Не, ну серьезно, там даже ни слова не написано зачем эти пульсометры нужны и как их использовать. Просто вот купи и все.

>Необходимо следить постоянно за дыханием.
А еще нужно не думать о белой обезьяне! Если во время пробежки думать о белой обезьяне, то колени сразу пойдут по пизде, сердце расшатается до прединсультного состояния, да еще и обосрёшься прямо на бегу. Во время бега необходимо постоянно не думать о белой обезьяне. О чем угодно, только не о белой обезьяне.
>Это очень важно!

>Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот.
Ёбаный пиздец.

>Во время бега говорите вслух скороговорки.
Не, ну а чо? Бежишь себе и приговариваешь: "кораблик лавировал-лавировал, да так и не вылавировал". Главное погромче, чтобы все прохожие сразу все поняли. Ну, что это серьёзный спортсмен тут бегает. Думаете, почему кенийцы такие пиздатые стаеры? Это все из-за их ебанутых имен, они там по своей африке бегают и постоянно: "О, привет, Хайле Гебреселассие! Доброе утро, Эммануэль Кипчирчир Мутаи! Слышал, Джеймс Кипсанг Квамбаи давеча с Аселефеш Мергиа Медессой поибалися!!1"

Короче, иди-ка ты отсюда с таким "неплохим" гайдом.

Ответы: >>561633

354 Кб, 1064x1600

27 Сен, 23:55 #280 #561633

>>561629
а меня больше всего поразило вот это:
>Мужчинам в жару можно бегать без футболки.
Почему глиномесам можно, а нам нельзя? Где равноправаие? Я тоже люблю бегать без майки, когда жарко.

Ответы: >>561645

28 Сен, 01:56 #281 #561645

>>561633
>Я тоже люблю бегать без майки
У меня первого размера сиськи болят, если бежать без майки - не могу поверить, что со стандартной грудью кому-то может быть без топа комфортно??

28 Сен, 02:21 #282 #561646

>>561384
Бамп вопросу пачаны.

28 Сен, 09:02 #283 #561665

>>561607
>Утром, как только вы проснулись, вязкость вашей крови больше, она гуще, чем в обычное время
>и отдавайте предпочтение натуральным тканям
>Бег на носочках вреден, поэтому наступайте на полную стопу
>Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. Выдох и вдох должны быть равными по продолжительности.
Пиздос, за такое в моем дворе УБИВАЮТ НАХУЙ.

28 Сен, 12:25 #284 #561696

>>556301
флиска не катит, как по мне. Не знаю как у вас, но у меня адовые ветра осень постоянно. А флиска продувается и намокает. Я юзаю Red Fox Trek Super Light, но думаю сменить на мембранку.

Ответы: >>561896

28 Сен, 13:09 #285 #561701

>>556301
на ноги - пойти в секонд и купить стандартные треники из болони (стоить будет рублей 300, может меньше). В области голени ушить, чтобы не болтались на ноге.
Осенью ноги будут постоянно в говне, такие штаны не жалко марать и легко стирать. И не продуваются ветром.
Зимой предварительно надевать термобелье. Смотреть в триале, сейчас оно должно быть с хорошей скидкой на нераспроданные модели прошлого года.

Сверху ветровку с подкладкой и капюшоном, лучше какой-нибудь софтшелл. В зависимости от погоды под низ надевать либо футболку, либо футболку с толстовкой.

Ответы: >>562463

28 Сен, 13:10 #286 #561702

посоны, в чем принципиальное отличие дешевых лыж для классики от дорогих? Только вес и йоба-технологии?

Ответы: >>561715

28 Сен, 14:19 #287 #561715

>>561702
наверное нужно перед сезоно отдельный лыжетред создать, у /out/истов в прошлом году был.
Всем. Торсионной жесткостью, весом, скользяком. Но если ты задаешь такие вопросы, тебе дорогие лыжи не нужны.

Ответы: >>561721

28 Сен, 14:34 #288 #561718

Поясните за скетчерсы. Все правильно сделал, купив GoWalk?

Ответы: >>562463

28 Сен, 14:50 #289 #561721

>>561715
три модели. Какие лучше?
http://trial-sport.ru/goods/51533/790473.html
http://trial-sport.ru/goods/51533/790059.html
http://trial-sport.ru/goods/51533/790475.html

На россигнолах какая-то пластмаска стоит. На них можно поставить NNN?

Ответы: >>561731

28 Сен, 15:29 #290 #561731

>>561721
Это платформа NIS, как раз на нее только NNN и можно поставить. Как раз с ней я-бы и рекомендовал брать так как не надо ничего сверлить.
Выбирай лыжи не только по названию, длинне но еще и по весу. В магазе должны быть таблицы подбора.
Если береш без насечки то бери сверху еще мази, смывки, скребки, станок, утюг.

Ответы: >>561732

28 Сен, 15:35 #291 #561732

>>561731
Рост 180, вес 81, вроде не самый большой. По россигноловской таблице надо брать самую большую ростовку. Интересно, знают ли они о существовании людей ростом 190 и 200.

Ботинки брать с запасом? Или они теплые и не нужен дополнительный носок?

Утюг и мазь скольжения пока брать не буду. Раз в неделю можно намазывать в сервисе.
Мазь держания не требует утюга.

Ответы: >>561736

28 Сен, 15:55 #292 #561736

>>561732
>Рост 180, вес 81
По россигноловской таблице подбирается только вес. Для классики это самый критичный показатель. Может смотреть колонку 75-80кг.
>Интересно, знают ли они о существовании людей ростом 190 и 200
Знают, берут самую большую ростовку и смотрят по весу. Лыжи 230 и.т.д неуправляема впринципе.
>Ботинки брать с запасом? Или они теплые и не нужен дополнительный носок?
Мне в любых ботинках всегда жарко, так что лучше бери под трекинговый носок но что-бы не было сильно плотно.
>Мазь держания не требует утюга.
Требуют. Но вообще для мазей держания есть старый, но не очень годный способ. Береш, литровую кастрюлю с плоским дном, кипятиш в ней воду и пока горячая утюжишь нанесенную мазь, затем зачищаешь губкой.
А вообще, если ты для удовольствия катаешь, бери с начечкой, купи SWIXовский балончик и забудь про все проблемы с мазями.

Ответы: >>561750

28 Сен, 16:21 #293 #561750

>>561736
с насечкой уже брал. Некатят даже по сравнению с тридцатилетними деревяшками.
Возможно виновата ширина 55 + отсутствие мази скольжения + возможно короткие.

Ботинки думаю:
http://trial-sport.ru/goods/51533/625808.html

пробка: http://trial-sport.ru/goods/51533/633745.html
смывка: http://trial-sport.ru/goods/51533/795388.html

остальное в другом магазине.

Ответы: >>561754

28 Сен, 16:28 #294 #561754

>>561750
>с насечкой уже брал. Некатят даже по сравнению с тридцатилетними деревяшками.
Ну фиг знает. Я как раз с классики перешел на насечку, но и правда стиль катания поменял. Мне норм.
Половина лыжного марафона была с насечкой, в том числе и победитель.

Ответы: >>561755

28 Сен, 16:31 #295 #561755

>>561754
когда спускаешься со спуска, насечки у тебя гудят? У меня да.

При покупке в магазине вставал на них, просовывал газету. Но видимо снег мягче кафеля, и эти насечки постоянно контактируют со снегом.

29 Сен, 00:14 #296 #561861

>>549227
Знакомый вчера айромена сделал на Майорке. Пиздец, конечно, нагрузки. Больше 11 часов ебашить нонстоп.

Ответы: >>561895

29 Сен, 06:09 #297 #561895

>>561861
круто

29 Сен, 06:26 #298 #561896

>>561696
windblock у BASK, как флис но не продувается. Зачет.

29 Сен, 11:11 #299 #561922

Сап аноны. Поясните за бег на беговой дорожке.

29 Сен, 11:50 #300 #561928

посоны, что за накатка?
http://ski-box.ru/index.php?route=product/category&path=88
Что за отвердитель?

Ответы: >>561953, >>562700

29 Сен, 13:08 #301 #561953

>>561928
>посоны, что за накатка?
Это нанесение насечки(структуры) вручную, под конкретный снег и трассу
>Что за отвердитель?
Специальная примочка к парафину когда снег очень жесткий, крпнозернистый и сдирает любую мазь за пол часа. Обычно испорльзуют в Марте когда уже пошли первые оттепели.

27 Кб, 295x288

29 Сен, 14:46 #302 #562002

Вкатился, причастился, совершил первую в жизни пробежку, поплакал над результатом.

Ответы: >>562056, >>562147

29 Сен, 17:33 #303 #562056

>>562002
Ребята не стоит вскрывать эту тему. Вы молодые, шутливые, вам все легко. Это не то. Это не Чикатило и даже не архивы спецслужб. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте тему и забудьте что тут писалось. Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых - стоп. Остальные просто не найдут.

29 Сен, 22:04 #304 #562147

>>562002
Это что за ебанутая программа, которая столько всего измеряет?

Ответы: >>562149, >>562414

29 Сен, 22:13 #305 #562149

>>562147
Ловите ньюфага. Endomondo.

Ответы: >>562153

29 Сен, 22:20 #306 #562153

>>562149
>Ловите ньюфага.
Ну так и есть, не стоит меня ловить, первый раз в тред зашёл.

30 Сен, 19:11 #307 #562365

Решил с начала августа бегать по-правильному: как только пульс 150 - шагом до 120, потом бег заново. В общем за все это время не почувствовал прогресса. В основном это 1 минута бега и минута, полторы шага. Хочется бросить. До этого просто бегал полчаса с пульсом 150-160. В общем, когда прогресс то ждать?

Ответы: >>562378, >>562739

30 Сен, 19:48 #308 #562378

>>562365
Я лично ебал в рот всю эту "дедовскую систему".

Бегаю полтора года. Год назад десятку с одышкой и потом пробегал, сейчас спокойно бегаю полумарафоны, 30-35 км - под конец тяжеловато, но пару раз бегал.

Так вот, у меня пульс при ходьбе 120, с легким темпом - уже 155+. Я пробовал бежать на 145, это блять извращение какое-то.

Кароче я забил хуй, и бегаю на своих 155-165 и мне заебись, тем более прогресс есть, дыхалка развивается, в бассейне могу по 2 километра плавать, хотя раньше 200 метров было пределом мечтаний.

Я кончил.

Ответы: >>562382, >>562506

30 Сен, 20:00 #309 #562382

>>562378
Вот, вот. У меня также. Я много бегал до этого, забивая на пульс. Но все таки считаю это неправильным. Пытаюсь совладать с пульсом так сказать. Буду пробовать, а там посмотрим.

30 Сен, 22:13 #310 #562414

>>562147
> которая столько всего измеряет
Странно, что не показана погода на Марсе.

30 Сен, 23:24 #311 #562436

Пробежал 13км за 1:25. Начал с сентября. Пульс 165-170, но бегается норм. Рост/вес 173/73. Каждую неделю прибавляю примерно по 10 минут ко времени. Не слишком ли быстро увеличиваю нагрузку?

Ответы: >>562445

01 Окт, 00:30 #312 #562445

>>562436
Ориентируйся только на свое самочувствие после бега. Если настроение хорошее и ощущаешь прилив сил, тогда хорошо. Если убитый совсем - нахуй такой бег. Рекорды с отбитыми суставами не нужны.

01 Окт, 02:34 #313 #562463

>>561701
Спасибо чувак, толково написано, буду искать себе что-то.
>>561718
>GoWalk
>best footwear choice for walking
Как сам-то думаешь?

Хожу в горанах(нам поменяться надо), вообще годная обувка на лето, но осенью в них холодновато может быть. А так сделаны на совесть (мне постоянно кажется, что у них слишком мягкая пяточная часть, как для беговых кроссовок, но фиг знает, ни разу не бегал в них_.

01 Окт, 11:37 #314 #562491

Аноны, поясните за бег на беговой дорожке по хардкору.

01 Окт, 12:48 #315 #562499

Салют, бегуны. Я пользуюсь приложением Run Keeper для отслеживания темпа бега и как gps, но захотел к нему присовокупить пульсомер. Оф.сайт приложения предлагает мне купить эту аж за 80$.
Может есть у кого опыт подключения сторонних датчиков к этому приложению? Или мне купить дешевенькую сигму и не выпендриваться? Спасибо

Ответы: >>562505

01 Окт, 13:30 #316 #562505

>>562499
Лучше поднакопить на гармин/полар. Все эти рантастики/киперы/эндомондо созданы для девочек, которые инстаграммят свои результаты.

Ответы: >>562511, >>564981

01 Окт, 13:31 #317 #562506

>>562378
В прошлом году пульс при ходьбе был 120-130.
Сейчас 110-120.
Если-бы было время на 2-3 часа велосипеда в день, пульс был-бы еще меньше.

01 Окт, 14:55 #318 #562511

>>562505
Я очень начинающий - бегаю 3р в неделю до 10км с темпом около 7-8мин/км. Насколько я погуглил, гармин для моего уровня - явный overkill. Да и мне нравится это приложение, честно говоря.

Ответы: >>562517

331 Кб, 1155x1017

01 Окт, 15:39 #319 #562517

>>562511
ну смотри сам, я вот, например, не стал бы платить 80 баксов за неизвестную хуету, а добавил бы еще 100 и купил хороший, проверенный многими профессионалами девайс.

Мне лично неудобно бегать вместе со своей лопатой-телефоном, париться, заряжена она или нет и т.п. А тут просто часы за 200 баксов и никакой мозгоебли.

01 Окт, 16:31 #320 #562532

>>559910
Если бы. На нижней фотке наблюдаю одного чемпиона России и прочих сильных бегунов уровня МС. В этом забеге по-моему пробежали пивную милю (1609 м) с выпиванием 4 бутылок пива за 5 минут с копейками (чемпион России сошел).

Ответы: >>567960, >>570071

02 Окт, 10:27 #321 #562650

Побывал вчера в манеже первый раз. Жопа одной тянки взорвали мою шишку в дымину нахуй. Но бегать неудобно: куча школьников, хуевое покрытие и ебучий вираж, из-за которого все передвигаются только по двум дорожкам.

119 Кб, 421x404

02 Окт, 10:47 #322 #562652

>2014
>Эти дебилы до сих пор бегают

Ответы: >>562676

02 Окт, 12:59 #323 #562676

>>562652
Катись отсюда, ехидный колобок.

Ответы: >>562679, >>562687

600 Кб, 200x200

02 Окт, 13:09 #324 #562679

>>562676

106 Кб, 655x500

02 Окт, 13:32 #325 #562687

>>562676
> 2014
> отвечать или вообще как-либо реагировать на толстоту

Ответы: >>562703

02 Окт, 14:02 #326 #562700

>>561928
>Что за отвердитель?
Тугоплавкий парафин в виде порошка для очень низких температур. Добавляют к погодному чтобы смазка держалась дольше.
>что за накатка?
Годная вещь, но нинужна.

Вообще все это не нужно, если ты физкультурой хочешь заниматься. А если ты хочешь гонки гонять, то тебе сначала надо технику и функционалку отрабатывать, а не подготовку лыж.
Я вот только на 2-3 тренировку мажусь и на марафон, тренировочные лыжи максимум накаткой обрабатываю, и мне норм.
>Мазь держания не требует утюга.
>Требуют.
На марафон штоле? На зашкуренную колодку норм ложится. На часовую тренировку хватает. Если слоев 5 положить, то и на марафон хватит.

02 Окт, 14:08 #327 #562703

>>562687
>2000 + 14
>называть дебилов с ЙОБОЙ))))) на картинке толстыми троллями
Шигги дигги.

02 Окт, 16:06 #328 #562739

>>562365
Никаких советов не будет?

Ответы: >>562768

02 Окт, 17:39 #329 #562768

>>562739
Перестань бегать.

Ответы: >>562798

02 Окт, 18:52 #330 #562798

>>562768
Я тогда совсем скурвлюсь.

05 Окт, 12:17 #331 #563424

Посоны, проебался я с лыжами или нет?

В мануале сказано: 75-80 кг = 201, 80+ = 206.
Моя масса 80кг.
Понаступать небыло возможности, ибо в лыжном зале с деревянным полом идет ремонт. Взял 206. Плюс консультант сказал, что помягче - для прогулок, пожесче - для спорта.

Дома наступаю на одну лыжу - под самой колодкой бумажка все равно ходит, хотя и туго. Взял в руки пятилитровую бутыль с водой - аналогично. Может так и должно быть?

Ответы: >>563435

05 Окт, 12:35 #332 #563435

>>563424
> Может так и должно быть?
Ну, может, не туда наступаешь?
Вообще на твердом листок должен зажиматься намертво.
А какой марки лыжи?

Ответы: >>563439, >>563444

05 Окт, 12:40 #333 #563439

>>563435
rossignol delta classic

Ответы: >>563449

05 Окт, 12:50 #334 #563444

>>563435
http://www.youtube.com/watch?v=mIx0qshvUVE
Тут говориться, что намертво должно быть только при вставании на носок. Надо будет попробовать

51 Кб, 640x480

05 Окт, 13:00 #335 #563449

>>563439
C прошлого года на них начали клеить подобную наклейку. Считай верхний штрихкод или просто сюда выложи.

Ответы: >>563698

06 Окт, 10:22 #336 #563698

>>563449
3 607681 487693
№925131206

Вобщем поставил крепления на -1, встегнулся ботинками, одну лыжу поднял - вторая пронулась до нуля. Вроде норм.

Ответы: >>563715, >>563989

06 Окт, 12:21 #337 #563715

>>563698
молодец, теперь сьеби из беготреда

06 Окт, 16:36 #338 #563799

Суп, беганы.
Есть вопросы по бегу на длинные дистанции.
Сам бегаю с 2013 года, периодически забиваю на месяц-два, пропускаю тренировки. Последние несколько месяцев решил угореть поплотнее и нацелился на марафон сделал себе план на марафон в Endomondo и гоняю просто по программе. Сейчас бегаю 2-3 раза в неделю, больше 10 км за раз, постепенно увеличиваю продолжительность, по плану собираюсь полумарафон выбежать из двух часов до конца месяца.
Вопросы:
1. Как не помереть с голоду на длинной дистанции? Бегаю с утра до завтрака, и после 12 км чувствую что сил нехватает из-за голода. Что можно упарывать во время бега из естественных продуктов почему бы не мёд??
2. Стоит ли переходить на шаг посредине тренировки для восстановления? Сам не чувствую в этом необходимости, но может это улучшит общий результат?
3. Как пить на ходу, блджад? Бежать с бутылкой неудобно, ставлю её под дерево (бегаю по кругу) - поднять её не останавливаясь это ёбаная акробатика. Открутить крышку и не потерять её на бегу - тоже тот еще скилл. Глотать воду и одновременно не сбивать дыхание - ну это вообще пушка.

Ответы: >>563803, >>564984

06 Окт, 16:50 #339 #563803

>>563799
>бегу на длинные дистанции
нахуй надо
>Сам бегаю с 2013 года
ебать ты шизик
По остальному - посмотри трансляции бега марафонцев, пей гейнеры, аминки и прочий спортпит. Остальное хз.
мимобазоёб

Ответы: >>563813

06 Окт, 17:33 #340 #563813

>>563803
не слушай >>563803 этого пидара
1. То, что до завтрака - очень хуево. Завтрак должен быть обязательно, если хочешь нормального прогресса. Что-нибудь типо каши с бананами.
2. Если не чувствуешь необходимости, но не надо.
3. Если не можешь на ходу, остановись, перейди на шаг, попей и беги дальше ебать

Ответы: >>563815

06 Окт, 17:58 #341 #563815

>>563813
Спасибо за ответы.
1. Пошел гуглить про правильное питание до-после бега.
2. ок
3. Ебать я дебил, лол.
> перейди на шаг, попей и беги дальше
Попробую эту непривычную технику

06 Окт, 18:13 #342 #563822

Ананасы, бегал 7 км со скоростью 10 км час (около 40 минут). Замерил пульс - 177. Это же многовато для жиросжигания? 26 лвл, 75 вес.

06 Окт, 21:43 #343 #563905

Как бегать-то, а? На улице говно постоянно с неба льётся и даже падает. Всё - ждать весны?

Ответы: >>563986, >>563988, >>564158

811 Кб, 1181x1181

138 Кб, 636x405

359 Кб, 948x614

14 Кб, 480x360

07 Окт, 00:01 #344 #563983

Однако

Ответы: >>563986

07 Окт, 00:27 #345 #563986

>>563905
Вы какие-то ебанутые. С удовольствием бегать. Я просто кончаю от осеннего бега: никакой ебаной жары, даже мелкая морось делает парк практически безлюдным, вокруг прохлада, внутри у тебя разогреваются мышцы, а мембранная куртка это тепло сохраняет и в то же время, не продувается. Божественно.

>>563983
Да вы заебали. Хватит смотреть на профессиональных спортсменов — вы спринтером, ни марафонцем с пика, никогда не станете. Марафонец любитель может выглядеть как угодно — хоть пузатый дед, хоть накачаный бодибилдер.

Ответы: >>563987, >>563988

07 Окт, 00:55 #346 #563987

>>563986
>Я просто кончаю от осеннего бега
Удваиваю вот это.

07 Окт, 00:59 #347 #563988

>>563986
А как быть тем, кто бегает не от порога дома? Я, например, чтобы не по говну бежать (лес есть, то нам лужи выше кроссовка, летом норм, в разгар дождей совсем тяжело) по дороге с работы (благо, по пути) захожу в парк, бегаю и доезжаю до дома. Можно замерзнуть на пути обратно.
Через 10 минут после пробежки в мембранной куртке (inb4: мембрана говно) снял её и больше для бега не использую, только до/после.

>>563905
Кто_хочет_тот_ищет_возможности_кто_не_хочет—ищет_причины.тхт
Оделся соответствующе (пототвод+ветровка) и беги. Я вот с рюкзаком с работы еду, в рюкзаке вода, футболка, флиска и по погоде мембрана и накидка от дождя для рюкзака.

Ответы: >>564250, >>564986

07 Окт, 01:06 #348 #563989

>>563698
Интересно.
Вообще должно было получиться что-то типа "3,5-098,1"

07 Окт, 02:56 #349 #563995

>>559698
молодец ты, анон

409 Кб, 1600x842

07 Окт, 07:18 #350 #564020

Пришли мне asics gel-storm 2, 10.5. Нихуя себе у них размеры, у меня ТТС 9 - хорошо что я такой большой взял. В любом случае всем похуй.
Теперь думаю про маршрут - бегать буду по утрам, вечером небезопасно. Думаю просто по 3rd street. Еще варианты - садиться на метро и ехать к побережью.
Но это не отменяет тот факт что пешеходное покрытие везде - ебаные бетонные плиты. И что я заметил - все бегают по этим плитам, причем немало бегает в ебаную жару, такое чувство что им вообще похуй.
Мой район, чем глубже на восток - тем темнее и опаснее, если вы понимаете о чем я: https://www.google.com/maps/place/San+Francisco,+CA/@37.7287716,-122.3884409,16z/data=!4m2!3m1!1s0x80859a6d00690021:0x4a501367f076adff

Ответы: >>564024, >>564070

07 Окт, 07:32 #351 #564022

Поссал на хрустиков, не могущих в беговую дорожку.

358 Кб, 1907x946

07 Окт, 08:08 #352 #564024

>>564020
Я уж было подумал, что ты успешно-кун, но потом посмотрел на гугл-карты.
Нахуй там жить? Даже у пидорашек из Саратова или Нижневартовска условия лучше.

Ответы: >>564048

07 Окт, 09:28 #353 #564048

>>564024
Ты еще самих жителей то не видел.

07 Окт, 11:27 #354 #564070

>>564020
Возле бульвара Марина, парк акватик не пробовал? На севере кароч. Я там проезжал, много бегающих видел.

И ваще, хуль ты плачешь. В моем дс2 негде тренировать подъемы, спуски; а у тебя в сф дохуя таких мест. По дороге в Мьюр вудс вообще супер подъем есть. Там правда в основном велосипедисты.

Ответы: >>564088

07 Окт, 13:10 #355 #564088

>>564070
Поссал на убогого болотника пидорашку

Ответы: >>564092

07 Окт, 13:29 #356 #564092

>>564088
Поссал в ответ)

95 Кб, 640x640

07 Окт, 17:04 #357 #564158

>>563905
Просто иди нахуй.

07 Окт, 17:10 #358 #564161

Бегаю уже 4 месяц, начали появляться боли в спине при наклонах, все пиздец беганы? Пиздовать ко врачу и забывать про бег? Только втянулся и тут такая хуйня.
181/92

07 Окт, 19:48 #359 #564250

>>563988
> Через 10 минут после пробежки в мембранной куртке (inb4: мембрана говно) снял её и больше для бега не использую, только до/после.
Не представляю что у тебя там за мембрана такая хуевая (или убитая неправильной стиркой). Я осень и зиму с удовольствием в мембрнанной куртке и штанах отбегал и эту осень начал.

Ответы: >>564284

08 Окт, 00:05 #360 #564257

>>549227
Возможно не совсем в тот тред, однако, влияют ли длительные кардио (10-16 км через день) и постоянный пищевой дефицит на либидо? Не фапал уже неделю, а до того фапал очень редко и вяло. Даже к тянке отказался ехать.

Ответы: >>564264, >>564266, >>564278, >>568039

08 Окт, 00:22 #361 #564264

>>564257
Средний еженедельный километраж 60км, ебусь с рукой каждый день.

08 Окт, 00:38 #362 #564266

>>564257
>длительные кардио
Что это вообще за "кардио" вы, бодидибилдеры, придумали? То жирдяи ненавидят бег, срут на результат и технику, но, блядь, вытаскивают свою тушку на "жиросжигающую" трусцу натощак и считают себя ниибаца бегунами. То вот качки каким-то "кардио" занимаются.
Бег дарит радость? - Не, не слышали.
Хочется бежать быстрее/дальше? - Не, нахуй надо.

Короче, ты совсем не в тот тред со своим ебучим кардио и импотенцией, до которой всем похуй.

Ответы: >>564271

08 Окт, 01:05 #363 #564271

>>564266
>Что это вообще за "кардио"
Аэробная тренировка. Так норм?
>вы, бодидибилдеры
Мимо заплывший бывший дзюдоист, начавший худеть
>То жирдяи ненавидят бег, срут на результат и технику, но, блядь, вытаскивают свою тушку на "жиросжигающую" трусцу натощак и считают себя ниибаца бегунами. То вот качки каким-то "кардио" занимаются.
Бег дарит радость? - Не, не слышали.
Уже года 3 с небольшими перерывами бегаю по своему мухосранску со средней скоростью 12 км/ч и считаю это неплохим результатом для любителя. Если раньше бегал для снятия стресса и поддерживания формы, то сейчас цель конкретно в похудении. Но представляешь: повысив интенсивность тренировок, я понял, что ТНН, чему не особо рад, и, естественно, меня это тревожит.
>Короче, ты совсем не в тот тред со своим ебучим кардио и импотенцией, до которой всем похуй.
Ясно/понятно. Может даже не в ту доску, да и вообще не в ту борду. Но вдруг я не один тут такой?
http://www.youtube.com/watch?v=Ny99goVxuLE

66 Кб, 638x565

08 Окт, 01:22 #364 #564278

>>564257
В этом говнотреде бессмысленно что-то спрашивать - местные петушки только и могут, что кроссовки обсуждать, да тыкать нюфаням очевидную хуиту. Ни на один годный вопрос например >>561384 они ответить не в состоянии

Ответы: >>564424

256 Кб, 2449x1128

08 Окт, 01:38 #365 #564284

>>564250
10000/10000, не гортекс, да.
Но дело не в том, что было душно или шуршало, все норм, на пропотевший первый слой надевать норм.
Просто ОЩУЩЕНИЯ НЕ ТЕ. По городу и на природе мембрана (особенно штаны) нраица.

08 Окт, 02:29 #366 #564299

Занимаюсь день - качалка, день - пробежка 8 км. Вопрос, можно ли делать присед в качалке (веса небольшие) или колени пиздой пойдут?

08 Окт, 16:15 #367 #564424

>>564278
Камбаловидные мышцы болят из-за того, что икроножные напряжены и давят на них. У тебя скорее всего слабая голень и стопа, не выдерживают повышенной нагрузки из-за бега со стопы/носка, также возможные причины: твердые поверхности, обувь без амортизации, резкие ускорения. Расслабляй икроножные, тяни их получше, массаж, контрастный душ итд. Желательно укреплять голень и стопу, для этого бегуны делают уйму упражнений.

Ответы: >>564793

55 Кб, 404x604

09 Окт, 18:01 #368 #564793

>>564424
Короче уже почти две недели прошло, а ноги все болят, уже не так сильно, но все равно бегать я естественно перестал, на треньки хожу. Сегодня ходил к врачу (терапевту) рассказал обо всем, только не стал говорить, что бегаю. И то он сказал, что скорее всего у меня перетрен. На мои убеждения, ему похоже похуй совсем. Померил температуру таки 36,6, посмотрел горло. Сказал лечить горло и не напрягать мышцы. Все. Направления в центр спортивной медицины не дал кококо, мы таких не выдаем, чего сразу туда не пошли, кококо. А я еще целый час в очереди к этому старому пердуну отсидел.

09 Окт, 21:28 #369 #564856

Бегуны, обесните.
Я, жиртрест 138/170 сейчас на дефиците и несколько дней в неделю хожу час по улице с пульсом на верхней границе аэробной зоны (по пульсометру слежу). Из-за дождей неделю филонил. Сегодня пошёл снова, и произошло необычное: за полтора километра до "финиша" почувствовал очень лёгкое головокружение, а за километр - стало легко идти с тем же пульсом. До этого чувствовал нагрузку на ноги, и поднажимал через силу, когда видел, что пульс падает. Пыхтел, в общем. А тут вдруг вся нагрузка с ног исчезла, и я просто чеканил ритм под музыку, дыхание вдруг стало сильно спокойнее, а ЧСС не падала ниже той, на которую я до этого натягивал. Голова и сейчас в облаках витает. Вопрос знатокам: что это такое, это плохо?

Ответы: >>564863, >>564897, >>564961

2963 Кб, 300x169

09 Окт, 21:51 #370 #564863

>>564856
> обесните
Я могу тебя только обоссать.

Ответы: >>564949, >>564951

09 Окт, 23:17 #371 #564897

>>564856
>138/170
Как докатился до жизни такой?
>чеканил ритм под музыку
Без комментариев.

10 Окт, 07:44 #372 #564949

>>564863
Новый ньюфаг спалился.

10 Окт, 08:04 #373 #564951

>>564863
Жирный энурезник из соседнего треда, извольте вернуться обратно, вам здесь не рады.

10 Окт, 10:26 #374 #564961

>>564856
>чеканил ритм под музыку
https://www.youtube.com/watch?v=xYapEZnLbS4

А если по теме, то возможно это:
http://ru.wikipedia.org/wiki/Эйфория_бегуна
Именно из-за этого кайфа мы тут этим и занимаемся.

Ответы: >>565198

10 Окт, 11:33 #375 #564972

>>550552
Я тоже думал, что по стадиону наматывать длинные скучно, даже хуже, чем на тренажере "беговая дорожка" - там-то хоть кинцо включить можно - пока не попробовал сам. Нихуя не так. Нормально. Другие бегуны есть, облака на небе меняются, солнце, прочее, в общем, можно немного глазеть по сторонам. Плюс бегается по гаревой дорожке реально хорошо - кроме как на стадионе, я десятку из 40 никогда не выбегал(хотя и пытался). Больше 21 км правда не бегал по стадиону, времени столько нет.

10 Окт, 11:52 #376 #564977

Бегаю по приложению https://www.zombiesrungame.com/ уже 5 неделю. На прошлой неделе бегал каждый день и к концу начиналась недостаточность, или хз как это называется. кололо в правом боку, потом на руку перекидывается правую. Что это такое, можно ли с этим бегать? Сейчас бегаю через день, легче, но недостаточнось небольшая появляется.

Ответы: >>565081

10 Окт, 12:15 #377 #564981

>>562505
трекеры в телефоне > гарминов
в часах GPS по полчаса стартовать может, трек получится хуита. а у телефона a-gps, сотовая сеть помогает запустить.
Врут при этом примерно одинаково(в марафоне около 43 километров и у гармина, и у MapMyRun)

Ответы: >>565014, >>565023

10 Окт, 12:31 #378 #564984

>>563799
Мне перед марафоном больше всего нравится закинуться САЛОМ. Срсли. Когда бежал в эти выходные марафон в Лиссабоне, там в отеле был "континентальный завтрак", в том числе жареный бекон в практически неограниченном количестве. Я взял половину багета, разрезал вдоль, положил в неё кусков 15 бекона, сожрал, запил кофе, поехал на марафон(до старта оставалось примерно 1:45). Пробежал за 3:18 (лр), причем в пути вообще не жрал, только один раз вместо воды бутылку поверейда схватил(что-то типа 200 ккал). Збс.

10 Окт, 12:35 #379 #564986

>>563988
Пока снег не выпал, бегать по дороге нормально. Надел ветровку и хуярь. Нет, что ли, рядом с домом никакого шоссе, где не очень много машин?
Когда выпадает, это уже хуй знает, на любителя, я зимой в зале бегаю на дорожке, чтоб форму не совсем терять. Всё равно потратишь на зимнюю экипировку деньги, а использовать будешь раз в неделю по 10 километров.

10 Окт, 14:15 #380 #565014

>>564981
>трекеры в телефоне > гарминов
То-то все триатлеты и марафонцы бегают с эндомондо, а потом инстаграммят соженные калории ))))))

Ответы: >>565015

10 Окт, 14:28 #381 #565015

>>565014
хуле ты мне рассказываешь, диванный?
я - марафонец, я бегаю с Map My Run, гармин forerunner 220 оставляю дома в шкафу, потому что телефон удобнее. Специально для бега использую маленький смарт.

Ответы: >>565033, >>565201

10 Окт, 15:31 #382 #565023

>>564981
>в часах GPS по полчаса стартовать может

воскресный бегун детектед.
данные спутников трекеры обновляют сами. бегай чаще - будет все ок

Ответы: >>565081

32 Кб, 554x263

10 Окт, 16:21 #383 #565033

>>565015
после такой хуйни как на пике я ушел к гармину.

Ответы: >>565118

10 Окт, 20:32 #384 #565081

>>564977
Расскажи, как приложение. Интересно? Колет в боку — это почти всегда нормально, а вот рука — это странно. Похоже на проблемы с нервами позвоночника. Боюсь врачей-вангователей тут нет.

>>565023
Я до шести тренировок в неделю делал — все равно почти всегда ловит спутники минут десять. Раньше такой хуйни не было, так что, скорее всего, это от смены места жительства. Решается просто: за десять минут до пробежки, кладу его на подоконник, ловить сигнал.

10 Окт, 22:37 #385 #565118

>>565033
У меня такая фигня на гармине как раз чаще случалась, чем на мэпмайране. Хотя вообще ни одного устройства/софтины без нее я не встречал(а бегал с 3 андроидами с 3 разными программами, правда не все на всех пробовал, и гармином). И в мгновенной скорости все пиздят нещадно. Я на скоростных тренировках включаю голосовые оповещения о темпе каждые 250 м, это реалистичнее выходит, и для контроля достаточно часто.
Если хочешь больше точности - секундомер и на стадион для тренировок, отмеренная трасса и чип на соревнованиях. Gps-устройства менее точны, по крайней мере, компактные беговые.

30 Кб, 373x263

11 Окт, 12:49 #386 #565198

>>564961
Я бегаю, чтобы жрать торты и шоколадки на ночь без последствий для внешнего вида.

Ответы: >>565836, >>566055

11 Окт, 13:00 #387 #565201

>>565015
Ну охренеть теперь, профи в треде, все на финиш.
Темповые тренировки и отрезки том тоже можн оделать? Удобно на бегу отрезок кнопкой отмечать?
У моего друга ЛР 4,5 часа, использует endomondo. У большинства девочек 3,5+ на марафоне тоже мобильники, но это потому что они не заморачиваются и бегают 1-2 раза в неделю.
Когда я начал целенаправленно и по плану тренироваться (3-4 раза в неделю во волажных фантазиях + 2-3 раза ИРЛ), то купил Garmin. Поначалу бегал просто по часам и яндекс.картам. Потом по эндомонде.

Ответы: >>565209

11 Окт, 13:52 #388 #565209

>>565201
А зачем отрезки кнопкой на бегу отмечать? Какой тут кейс использования, я не понимаю? Темповые и интервальные тренировки - по голосовым сообщениям. На самсунге голос через жопу работает, я так и не смог нужный язык и качество из него выжать, читает английский текст по-русски. А на старой соньке вообще сразу все норм было

Кстати, интервалы нинужно для марафонов, разве что если ты не работаешь никем, кроме бегуна. Слишком много сил на них уходит, самое долгое восстановление, а проку куда меньше, чем от темповых и длительных.

Ответы: >>565215

11 Окт, 14:25 #389 #565215

>>565209
Интервалы - хорошее разнообразие, раз в две недели примерно делаю (8-10)Х100 - помогает увеличить скорость за счет увеличения частоты шага.

Есть АнП (3Х(2-2,5)км) и МПК (4Х1,2км). У меня включен соответсвующий Auto Lap (часы пикнут через нужно количество метров после последней отсечки). Бегу трусцой минут 5-7, делаю отсечку, бегу до сигнала, перехожу на восстановительный темп, бегу, пока ЧСС не опустится до 100-120 (по самочуствию), снова делаю отчечку и бегу в нужном темпе и так далее до окончания тернировки.

12 Окт, 01:06 #390 #565394

50 триатлонов за 50 дней
http://www.wired.com/2014/10/james-lawrence/

12 Окт, 02:01 #391 #565397

Где в Интернете (без всяких там гаджетов типа смартфонов) можно посмотреть суммарную перемену высоты на протяжении маршрута?

Ответы: >>565541, >>565545

12 Окт, 14:26 #392 #565498

Мне знакомый составил план:
Бегаем каждый день в минутах (15 30 15 30 15 30) потом отдых день или два. Каждый микроцикл прибавляем по 10%. Последняя тренировка должна быть самая длинная. Бегать на пульсе 120.
Завершил две недели. Ощущения охуительные наверное из-за темпа (9мин/км).
И посоветуйте пульсометр подешевле.
Эни эдвайс?

12 Окт, 15:59 #393 #565541

>>565397
http://www.vhfdx.ru/karta-vyisot
Первая ссылка по запросу "карта высот" в гугеле. Совсем ты обленился, братец.

Ответы: >>565568

12 Окт, 16:12 #394 #565545

>>565397
Так, похоже, я жопой читаю. Если тебе нужен суммарный набор высоты, тогда регайся на Wikiloc и вводи данные забега вручную.

Ответы: >>565568

12 Окт, 16:55 #395 #565568

>>565541
>>565545
Спасибо.

12 Окт, 21:17 #396 #565652

Люблю покакать после хорошей пробежки.
средневик кун

Ответы: >>565784

1610 Кб, 2560x1920

1713 Кб, 1920x2560

1834 Кб, 2560x1920

2313 Кб, 1920x2560

13 Окт, 00:21 #397 #565693

Зацените как охуенны те места где я бегаю. Ничего не хочу сказать, просто хвастаюсь. Пилите свои фоточки.

Ответы: >>565784

13 Окт, 12:03 #398 #565784

>>565693
Измайловский? Годно, сам бы там бегал, если бы жил недалеко. Хотя, в моём подмосковье тоже есть красивые перелески.

>>565652
А я гнаооборот сру перед пробегом. Неприятно бежать с тяжестью в животе. Еще при беге там все утресается - бывает соввсем хуёво из-за этого.

13 Окт, 14:56 #399 #565836

>>565198
два чаю этому господину! бегаю чтобы с чистой совестью нажирать калории

Ответы: >>565857, >>566055

13 Окт, 15:34 #400 #565857

>>565836
Утравиваю! Пожрать очень люблю, вес набираю быстро, бег помогает держать себя в форме и самозабвенно поглощать вкусняшки.

Ответы: >>566055

54 Кб, 512x512

13 Окт, 22:08 #401 #566055

>>565198
>>565836
>>565857
Утраиваю! Обажаю после пробежки завалится в мак и сладострасно зажрать пикрилетед запив молочным коктелем и колой отпугивая всех окружающих стикающим по бороде мазиком и запахом пота.

Ответы: >>566531

15 Окт, 00:51 #402 #566531

>>566055
Шел бы ты отсюда, средневик
Вообще бывает такая тема, что начинаешь бегать марафоны - начинаешь больше жрать тортов. Можно даже начать набирать чутка жиру. Бегаешь больше, чтобы не потолстеть. Жрешь еще сладкое, переставать не хочешь - мало того, что вкусно, так ведь тебе еще эти угли нужны, чтобы хорошо тренироваться и достойно вычтупать на забегах. Порочный круг. От пускания по пизде обмена веществ, провокации диабета и прочего говна вас спасут гречка, рис и макароны, посаны. Базарю, бросайте нахуй сладостями обжираться.

Ответы: >>566582

15 Окт, 10:15 #403 #566582

>>566531
Ты хуйню написал. Нет никакого порочного круга.
Никто же не станет перед пробежкой торт жрать, ну. Пару бананчиков там, сырок творожный - вот и заправился углями. Причем если регулярно так делать, то от бананов уже никакого удовольствия нет, вталкиваешь их в себя через силу.
Потом во время длительной изотоник на ходу. Он же сладкий что пиздец. Если нормальная такая длительная, то нужно еще и гели хавать - а вот это вообще запредельно приторно сладкая хуевина. И изотоником запивать, да.
А после тренировки надо срочно углеводное окно закрывать. Хотя и так уже от сладкого тошнит, но тебе суют еще бананы, сникерсы, кексики какие-то, блядь.
Я после этого сладкое вне пробежек вообще потреблять перестал, только в кофе сахар добавляю и все.

Ответы: >>566637

15 Окт, 14:39 #404 #566637

>>566582
ну у тебя нет
а я не побегу вообще, если потом не сожру целый чизкейк

15 Окт, 15:23 #405 #566663

Посоны, кто бегал Гатчинский полумарафон? Кто в этом году побежит?
Я собираюсь на личный рекорд идти(более плоскую трассу не найти же), как минимум из полутора выбежать. Но немного переживаю насчет погоды, я зимой не бегаю на улице, сейчас вот уже потихоньку на дорожку перемещаюсь, а там же около нуля будет, ну пять от силы. Как такая температура на бег влияет, у кого есть опыт?

Ответы: >>566762, >>566793, >>566816

15 Окт, 20:46 #406 #566762

>>566663
Бежал в прошлом году, в этом году тоже бегу, хочу улучшить результат прошлого года на 25 минут.
Была хорошая погода, очень комфортно бежать. Идеально, конечно, 12-14, но там не намного ниже было. И без снега и дождя.
Кароче, как повезет.

15 Окт, 23:33 #407 #566793

>>566663
>Как такая температура на бег влияет, у кого есть опыт?
Никак. Особенно если бежишь длинную дистанцию (при беге на короткие по льду растянуться очень легко). Вообще зимой больше всего люблю бегать, при минус 10, в снег, такая то красота, такой то чистый воздух! Разве что в гололед ноги немного по другому ставить приходится устойчивости ради, и это больше напряжения на мышцы дает, но ты то в плюсову бежишь, так что вообще похуй.

Ответы: >>566958

16 Окт, 00:48 #408 #566816

>>566663
На беге отрицательно сказывается скорее жаркая погода, чем прохладная.

Ответы: >>566958

16 Окт, 16:29 #409 #566954

Физач помоги советом:
https://2ch.hk/fa/res/468860.html

Ответы: >>567153

16 Окт, 16:37 #410 #566958

>>566793
Да ладно. А горло не болит от заглатывания ледяного воздуха? У меня после темповых тренировок и в 15-20 градусов-то горло болит часто
>>566816
спасибо, капитан

Ответы: >>567016, >>567076, >>567174

16 Окт, 20:34 #411 #567016

>>566958
>А горло не болит от заглатывания ледяного воздуха?
Немного, но только во время непосредственно бега. При этом в болезнь это на данный момент ни разу не выливалось

16 Окт, 23:50 #412 #567076

>>566958
Ну а нахуя тогда спрашиваешь, если тебе все очевидно? Горло у него болит в 15-20... откуда вы вообще беретесь такие? У меня в минус 15-20 ничего не болит.

17 Окт, 08:33 #413 #567153

>>566954
Фу блять, чутка почитал, едва не стошнило. Гомогейские беседы о моде.

17 Окт, 10:14 #414 #567169

Ребяточки, есть какие-нибудь годные материалы по растяжке после тренировки??

17 Окт, 10:37 #415 #567174

>>566958
> А горло не болит от заглатывания ледяного воздуха
Как-то интересовался у тренера по легкой атлетики по поводу бега зимой. Сказал, что лицо должно быть открыто (никаких шарфов до носа - собирается конденсат) и дышать надо через нос. В носу специальные капиляры с кровищей - они разогревают воздух, так что все должно быть норм. Если совсем пиздец, то сбавляй темп, дыши коротко, на каждый шаг.

Ответы: >>567292

17 Окт, 15:44 #416 #567292

>>567174
Но ведь через нос не вдохнешь столько воздуха, сколько через рот, соответственно, не сможешь бежать в том же темпе.
Например, в хорошую сентябрьскую погоду, когда не холодно и не жарко, я 10к (25 кругов по стадиону) пробегаю за 38-39 минут, и это не очень тяжелая тренировка, а если дышать только носом, то и 4:30 темп на десятке держать не могу. Только где-то с темпа 4:45 и медленнее могу на бегу разговаривать, а это примерно то же самое, что дышать только носом.
Получается, что в мороз на полную не побежишь.

Ответы: >>567351

17 Окт, 18:25 #417 #567333

Господа, завтра предстоит пробежать три километра. Бегать не умею, но надо, ибо ГТО. Прошу ваших советов. Что поесть? Как дышать? Какой темп держать?

Ответы: >>567342

17 Окт, 19:00 #418 #567342

>>567333
С такими ньюфагскими и ебанутыми вопросами могу дать только один совет - закрой глаза и беги.

Ответы: >>567348

17 Окт, 19:16 #419 #567348

>>567342
Я и не претендую на статус олдфага. Просто за советом пришел.

Ответы: >>567368

17 Окт, 19:37 #420 #567351

>>567292
>Получается, что в мороз на полную не побежишь.
Как можно бегать по 3 разряду и писать такую хуйню?
Как, по-вашему, лыжники соревнуются зимой в -20? Дыханием через нос что ли? Конечно, дышат ртом, причем очень активно, в лыжных гонках потребление кислорода больше, чем в беге (больше мышц работает). Ничего с ними не случается, если тело как следует разогрето.

17 Окт, 21:05 #421 #567368

>>567348
Если тебе завтра бежать, то никакие советы не помогут. Разве что шнурки только хорошо завяжи.

Ответы: >>567429

18 Окт, 00:01 #422 #567429

>>567368
И не дрочи перед стартом

Ответы: >>567600

18 Окт, 12:54 #423 #567552

В общем, пробежал я эти ваши 3 км за 13. 26.

Ответы: >>567881

18 Окт, 14:55 #424 #567600

>>567429
Ну хз, у меня после дрочки пульс пониже.

21 Кб, 624x460

19 Окт, 00:25 #425 #567881

>>567552
> 3 км за 13. 26.

Ответы: >>567918, >>568527

19 Окт, 11:10 #426 #567918

>>567881
А за сколько ты бегаешь? Алсо, все это происходило на улице, и температура ниже нуля была.

19 Окт, 12:12 #427 #567943

>>558489
Я за час 7 км пробегаю.

19 Окт, 12:12 #428 #567944

>>559167
А хули ты с эрегированным бегаешь?

Ответы: >>568000, >>568028

19 Окт, 12:40 #429 #567958

>>559660
А на марафоне можно в своей одежде? Как вообще одеваться надо? что за шотры и майки на пике?

Ответы: >>568000

19 Окт, 12:44 #430 #567960

>>562532
А зачем пьют пиво, нагрузка на средце же.

Ответы: >>567994, >>570066

19 Окт, 13:23 #431 #567994

>>567960
Во во. лучше бы сидр пили или медовуху!

19 Окт, 13:34 #432 #568000

>>567958
Почти все в своей одежде бегают.
Одеваться надо по погоде.
На пике голубки в форме от спонсора.
>>567944
Бег, адреналин, эндорфины. Вот и хуй встает.

19 Окт, 15:01 #433 #568028

>>567944
С лежачим опасно - можно случайно наступить и лицом в асфальт полететь.

Ответы: >>568034

50 Кб, 600x400

19 Окт, 15:29 #434 #568034

>>568028
Едрить ты половой гигант!

19 Окт, 15:57 #435 #568039

>>564257
www.tribunsky.ru/arts/vidi-aerobiki.shtml

короче 10 км в день надо компенсировать силовыми нагрузками, типа спринта или качалки

Ответы: >>568042, >>568061

19 Окт, 16:06 #436 #568042

>>568039
вот из за этого ебаного кортизола у меня хуй еле стоит, ночами просыпаюсь в холодном поту,злой пиздец и панические атаки

Ответы: >>568052

18 Кб, 400x291

19 Окт, 16:45 #437 #568052

>>568042
>>ночами просыпаюсь в холодном поту,злой >>пиздец и панические атаки

19 Окт, 17:09 #438 #568061

>>568039
Хуйня какая-то от британских ученых.
Даже если хоть что-то близкое к реальности в этом есть, то относится в первую очередь к велосипидарам - это у них постоянно по несколько часов аэроба. У бегунов-то интервальчики всякие, прогрессивные и все такое.
Ну и не стоит верить всему, что в интернетах написано.

19 Окт, 17:57 #439 #568083

Хочу угореть пульсометром. Из статьи ОП-поста нашел сайт. Вот нашел такие две модели. Кто-нить подскажите на сколько они будут точны. Полар за 30к точно не потяну, а ты эти ценой меня устроят более чем.
http://www.sigmasport.ru/catalogue/pulsometr/analog/PC15_11Green/#

http://www.sigmasport.ru/catalogue/pulsometr/digital/pc25_10yellow/#

Ответы: >>568092

19 Окт, 18:49 #440 #568092

>>568083
У них же вроде нет той хуйни, которая к груди крепится.

Ответы: >>568100

19 Окт, 19:57 #441 #568100

>>568092
Оба с грудным датчиком, правда у одного аналоговый сигнал, а у другого цифровой.

189 Кб, 900x900

19 Окт, 21:40 #442 #568131

Дрочим на няшки в этом итт треде

Ответы: >>568206

20 Окт, 00:52 #443 #568204

Ребята, а поясните за беговую обувь - что именно она дает по сравнению с обычными кроссовками?
Имеет ли смысл брать беговые кроссовки если я при беге ставлю ногу на носок? Ну и подберите пару если не сложно (масса 85 кг, бюджет ~5к).

Ответы: >>568206, >>568272

152 Кб, 800x600

20 Окт, 00:59 #444 #568206

>>568131
Удваиваю, пять марафонов пробежал в подобных. Шестые не понравились.
>>568204
This.
http://www.newtonrunning.ru/the_shoes.php#!/NEUTRAL-PERFORMANCE-TRAINER/p/14091062/category=7018543

20 Окт, 11:58 #445 #568272

>>568204
если ты бегаешь не по стадиону и не по асфальту - то там поверхность далеко от ровной. Правильную постановку на носок соблюдать получается далеко не всегда. Из-за всяких бугров довольно часто приземляешься на пятку. А такие кроссовки дают некоторую страховку от проблем с коленями.

Ответы: >>568300

20 Окт, 13:24 #446 #568300

>>568272
>Из-за всяких бугров довольно часто приземляешься на пятку
Ни разу такого не было.

Ответы: >>568302

20 Окт, 13:34 #447 #568302

>>568300
На "Семи Холмах" вчера много раз такое было, особенно пд гору.
Ну и отличие беговых кроссовок от небеговых не только в амортизации пятки.

Ответы: >>568325

sage 20 Окт, 14:07 #448 #568325

>>568302
>не только в амортизации пятки
А в чем? Я же написал, что нюфаня.

20 Окт, 15:56 #449 #568402

Пиздец блядь, сходил в тренажерку 2 недели не бегал изза холодов, все решил ходить в тренажерку, вылез пробежался с утра 10ку с легонца, и пиздец блядь сопли охуенные башка деревянная что за хуйня нахуй блядь. Ушел после обеда с работы реквестирую охуенные способы привести себя в порядок за одну ночь. Собирался завтра силовыми заняться но видимо в лучшем случае в среду пойду пробегу 10-15

Ответы: >>568412

52 Кб, 475x356

20 Окт, 16:18 #450 #568412

>>568402
В медач иди к убивцам в белых халатах.

Ответы: >>568432

20 Окт, 17:20 #451 #568432

>>568412
Господа, вчер добегался до стресс-перелома стопы. Бегаю 1.5 года по 10-20 км в неделю. Сталкивался ли кто с такими травмами? Поясните, через сколько времени можно вернуться к тренировкам? И ваще стоит ли? Боюсь рецедива.

Ответы: >>568451

20 Окт, 18:06 #452 #568451

>>568432
>перелом
>Поясните
>сосач

Эх молодой ещё, да и не пожил ты толком...

426 Кб, 853x480

21 Окт, 03:02 #453 #568527

>>567881
Ну типа это школьная четверка, в военке какой-нибудь - тройка.
Алсо с вики:
>Физически развитый мужчина 16—25 лет с минимальной тренировкой способен пробежать 3 км за 13 минут

21 Окт, 23:31 #454 #568825

Беганы, поясните за покупку кроссовок.

Хочу купить кроссовки на зиму/межсезонье. Склоняюсь к асиксам, поскольку бегал до этого в них и все было отлично.

И я вот прекрасно понимаю, чем кроссовки за 4к отличаются от кроссовок за 1к. Но я вот никак не могу понять, чем кроссовки за 4к отличается от кроссовок за 9к? По описанию они по своей сути одно и то же, откуда разница в цене в 2 раза? Это исключительно маркетинговая фигня уже в этом диапазоне цен или там правда есть разница в них?

Ответы: >>568855

22 Окт, 01:39 #455 #568855

>>568825
Накрутки жидопродавцов.
В США, например, средняя цена кроссовок в обычных магазинах - 70-120 баксов. В онлайне дешевле на 10% и более.

Чем кроссовки за 70 баксов отличаются от кроссовок за 150? Либо старая модель, либо небренд фирма.

9к (225$) для кроссовок - это неадекватно высокая цена, явно накрученная продавцами в рашке..

22 Окт, 08:12 #456 #568883

Бегун 14лвл ввалился в тред.
Задавайте свои ответы.

Ответы: >>568934

22 Окт, 14:48 #457 #568934

>>568883
мама красивая у тебя?

22 Окт, 17:14 #458 #568967

Сап, бегач. Я вот уже месяц бегаю 10км в день и всегда пробегаю за полтора часа. Максимум удавалось за 1:15. И это я так рвал когти, что даже жопа вспотела. Знакомые пробегают за час, или за сорок минут без особого труда. ЧЯДНТ?

Ответы: >>569043, >>569054, >>569338, >>574334

22 Окт, 21:31 #459 #569043

>>568967
Бежишь медленно, значит, епт.

Ответы: >>569056

22 Окт, 21:47 #460 #569054

>>568967
Тренируйся, думаешь научился 10км бегать и уже молодец? Нее, нихуя. Я за пол года на 3000м с 13:42 до 10:21 учился бегать. А 10км сейчас бегаю в районе 50мин. Весной бегал за час или чуть больше. По прежнему не научился бегать 100м и стараюсь не плакать, когда сдаю эту дистанцию в вузике.
Вопрос к физачерам:
Занимаюсь вот этим http://www.youtube.com/watch?v=yNAUu8oexWc, суть в том, что часть пути кручу педали и все ок, а как только перестаю, то надо свесить жопу над колесом и в позе раком очень грациозно балансировать своей тушкой. Мышцы в этот момент устают моментально, за 20-25с. А трасса длится минут пять и хотелось бы проходить ее без отдыха. И при занятии вот этим http://www.youtube.com/watch?v=gnnEdIaX5lg тоже быстро умирают ноги. Хотя выносливости много и мышцы сами по себе неплохие, могу дохуя раз присесть на одной ноге например. Что делать, чтобы мышцы так быстро не умирали? Дрочить статику?
Извиняйте за велоебскую направленность поста.

Ответы: >>569058

22 Окт, 21:59 #461 #569056

>>569043
>Бежишь медленно
Очевидно же.
Вопрос в другом. Как бежать быстрее? Почему у меня быстрее 1:15 не выходит, даже если я выкладываюсь на полную?

Ответы: >>569071, >>569073, >>569087

22 Окт, 22:01 #462 #569058

>>569054
Тренируйся, блять. Спасибо за совет.

Ответы: >>569073

22 Окт, 22:31 #463 #569071

>>569056
> Как бежать быстрее?
Нахуй? Зачем бежать быстрее? Ты пипиской мериться хочешь или удовольствие от бега получать, попутно поддерживая себя в хорошой форме?

Ответы: >>569072

22 Окт, 22:34 #464 #569072

>>569071
ну так если бежать быстрее, форма еще лучше станет. к тому же скорость тоже не слабо доставляет

22 Окт, 22:38 #465 #569073

>>569058
Обосрался, но как именно? Если я буду тренировать эту выносливость на трассах, то я убью железа кусков на 50, и сломаю за это время много костей. Здесь это не работает. А с бегом отлично работает. Составь план тренировок, питайся нормально. И вообще, зачем тебе время? Бегай в свое удовольствие, если бы не нормативы, которые надо сдавать в вузе - я бы бегал в лесу круглый год ради фана.
>>569056
Потому что там, где ты начинаешь задыхаться, я бегу в пол силы. Это результат постоянных тренировок. Как то по умному называется эта штука, грубо говоря, ты дрочишь организм, а он быстрее хавает кислород и более эффективно его тратит и можно бежать быстрее.

22 Окт, 23:47 #466 #569086

Десятка за час 15 это пиздец. Ты не жиробас случаем?

Ответы: >>569092, >>569269

22 Окт, 23:48 #467 #569087

>>569056
Купи себе ту хуйню, которая пульс и темп показывает и бегай десятку с каждой неделей повышая темп. Ну или на стадионе тренируйся, чтоб фиксированные отрезки были, и то же самое - с каждой неделей тренировок наращивай темп. А вообще разве можно десятку каждый день бегать, суставы же, да и мышцы устают. Я, конечно, диванный, но может попробовать через день тренироваться. Сам через день-два бегаю и прогресс достаточно быстро идет. С начала сентября и пробежки на 4 км с трудом дошел до 8 км с приличной переменой высот за 49 минут. Хотя, стоит заметить, я скорее возвращаю форму - бегал в 2013 году.

23 Окт, 00:13 #468 #569092

>>569086
Ты его пост прочитай внимательно, он бегает МЕСЯЦ 10 км, КАЖДЫЙ ДЕНЬ, вообще удивительно, как у него ноги по пизде еще не пошли.

Ответы: >>569269, >>569279, >>569371

23 Окт, 19:26 #469 #569269

>>569086
65 кг, рост 184. всего бегаю полгода.
>>569092
чего они должны пойти по пизде? разве что ноготь на большем пальце почернел, но это от удара

23 Окт, 19:35 #470 #569279

>>569092
и кстати когда бегал с пятки на носок ноги болели после каждой пробежки, а когда начал с носка все сразу нормально стало, все таки я думаю Гордон Пири прав

Ответы: >>569304, >>569373

89 Кб, 800x480

23 Окт, 20:52 #471 #569294

помогите закупиться одеждой для осенне-зимнего бега, кроссовки и термобелье уже есть, нужны еще штаны, куртка, шапка и перчатки
возможно ли использовать одежду, которую юзуют лыжники?

Ответы: >>569352, >>569381, >>569512

23 Окт, 21:32 #472 #569304

>>569279
>Бегает с темпом 7:30
>с носка
Какого только пиздеца не было в беготредах, но вот это - самая пушка.

Ответы: >>569341, >>569379

23 Окт, 23:14 #473 #569338

>>568967
>что даже жопа вспотела
Поясните мне - какой смысл бегать, если ты даже не потеешь?

Ответы: >>569353, >>569376

23 Окт, 23:27 #474 #569341

>>569304
А какая разница с какой скоростью он бегает? Мне неудобно ставить ногу на пятку при беге. Как бы медленно я ни бежал.

23 Окт, 23:50 #475 #569352

>>569294
Выше по треды были советы от анонов(нищебродский вариант инклудед).
Сам собираюсь по последнему закупаться, а то посмотрел цены на беговую одёжку - треть зарплаты жаба задавит отдавать, завтра собираюсь по секондам пройтись.

23 Окт, 23:52 #476 #569353

>>569338
Ну можно книгу читать, или чатиться с друзьями, или чекиниться по дороге, периодически делая селфи на фоне золотой осенней листвы. Что ты как маленький.

77 Кб, 540x960

23 Окт, 23:52 #477 #569354

влезаю к вам со своими первыми забегами. решил вместо вечернего сиденья за компостером гонять по улице

Ответы: >>569589

24 Окт, 01:15 #478 #569371

>>569092
> он бегает МЕСЯЦ 10 км, КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Пройдет год, он износит в хлам свой организм и бросит это дело. А впрочем, поделом. Заставь дурака богу молиться...

Ответы: >>569380

24 Окт, 01:20 #479 #569373

>>569279
> а когда начал с носка все сразу нормально стало
Вот тут, кстати, молодец. Расскажи, как переучивался? Добился ли уже неосознанной техниги бега с носка? Или все равно всё еще себя контролируешь?

Ответы: >>569378

24 Окт, 01:45 #480 #569376

>>569338
у меня спина и голова потеет сильно, а сама жопа почти нет, а тут вспотела даже жопа

24 Окт, 01:49 #481 #569378

>>569373
да я бегаю всего то полгода, мне особо переучиваться и не надо было. ну так в первый раз с носка икры тянулись, но потом как то приловчился правильнее приземляться и уже бегу свободно, могу хоть с закрытыми глазами. под ноги не смотрю, смотрю в даль и в облака, так даже легче бежать

24 Окт, 01:50 #482 #569379

>>569304
у меня еще версия появилась, что мой шагомер пиздит и я каждый день пробегаю в районе 15км, а не 10.

Ответы: >>569382

24 Окт, 01:56 #483 #569380

>>569371
та я хочу марафон пробежать хотя бы раз в жизни и желательно с хорошим результатом. к тому же 10 км это для марафонца минимум, даже 80ти летние ветераны бегают по 10 миль, а это 16 км.

24 Окт, 02:38 #484 #569381

>>569294
А с бюджетом что? Я перчатки для бега купил за 10 грн (30 рублей) у кавказца, шапка класса с седьмого школы одна и та же, штаны - обычные треники адидас с на рынка - возможно, в таких ходит кто-то из твоих соседей-алкоголиков, но я то нищеброд на пособии, а тебя мы не знаем.

24 Окт, 02:41 #485 #569382

>>569379
По яндекс-картам "линейкой" отмерь.

Ответы: >>569436

24 Окт, 04:57 #486 #569390

http://www.dvnovosti.ru/khab/2014/10/22/26568/

Ответы: >>569438

24 Окт, 12:34 #487 #569436

>>569382
та я же по лесу бегаю

Ответы: >>569486

24 Окт, 12:37 #488 #569438

>>569390
вот ебать, в 75 лет бежит 75 км

24 Окт, 14:10 #489 #569469

Привет, беганы. Я мимокрокодил. Последние 2-3 месяца качаю скорость: кросс в среднем темпе (зависит от времени суток и надо ли идти на работу после, 15-30 мин со скоростью 12-14 км/ч), потом растяжка и всякие спецбеговые, стометровки и выпрыгивания. Либо в зал жать ногами. Слегка порвал мышцу на бедре. Кросс пробегаю без проблем, но когда начинаю спринты, бедро начинает болеть. Приходится прекращать. Мажу Фастум гелем. Как восстановиться побыстрее? В факе не нашел, тред не читал, сорри, если пропустил.

Ответы: >>569586

24 Окт, 15:33 #490 #569486

>>569436
Ну а ты по городу пробеги один раз эксперимента ради.

Ответы: >>569585

sage 24 Окт, 16:30 #491 #569506

.

24 Окт, 16:49 #492 #569512

>>569294
Тебе деньгами что ли помочь?

Ответы: >>569625

24 Окт, 20:38 #493 #569585

>>569486
Я слишком интроверт для этого дерьма. Если я вижу что впереди кто то идет, то я начинаю материться и бегу в обратную сторону. В городе у меня наверное сердечный приступ случиться.

Ответы: >>569620

24 Окт, 20:43 #494 #569586

>>569469
Бегай кросс без спринтов, восстановишься быстрее, чем если нихуя не делать. Еще витамин С покупай, в день хотя бы грамм. Ну и вообще питайся обильно. В горячей воде а лучше в бане парься. В зале побольше штангу тягай, поможет ВНЕЗАПНО восстановиться ногам.

Ответы: >>569587, >>570054

24 Окт, 20:46 #495 #569587

>>569586
У меня у самого после первой десятки спринтов бедро неделю болело, но потом как то научился бегать без травм. Сейчас бегаю как гепард олень нахуй. Техника это главное.

Ответы: >>570054

24 Окт, 20:56 #496 #569589

>>569354
молодцом, но надо чаще и дольше. дело даже не в расстоянии.

24 Окт, 21:58 #497 #569620

>>569585
Ночью же. Сам не бегаю раньше 22.00.

24 Окт, 22:06 #498 #569625

>>569512
лалка, не деньгами, а советом
сейчас накопал конторку под названием RedFox
так вот, у них очень даже неплохой набор есть - active shell m

Ответы: >>569668

24 Окт, 22:13 #499 #569626

еще вопрос
Какие кроссовки брать? Или можно в обычные кроссы 2 носка и в путь

Ответы: >>569668

25 Окт, 01:19 #500 #569668

>>569625
>RedFox active shell
Я бы не взял. Она очень малофункциональная на вид: капюшона нет, карман один, специфический фасон, эстетически, не очень подходящий для города, всего две расцветки: кричащий оранжевый и подхзаебавший, черный.

К Сплаву у меня много претензий по части штанов (из шести различных видов, от джинсов до горки, нормальными оказались только софтшелльные), но вот виндблочную куртку Оникс, использую с удовольствием уже два года: и на пробежках, и в городе, и в горах. Сменил бы на какой-нибудь новый, софтшельный Armour Melange из-за менее броского материала, съемного капюшона и нагрудных карманов.

Так же, можешь глянуть что там у Баска, Снаряжения и в Декатлоне, если у тебя он есть.

Кроме куртки, тебе обязательно нужно термобелье и утепляющий слой из флиса. И то и другое, можешь у любого из перечисленных производителей, это довольно простые вещи, которые сложно испортить. А на штанах можно сэкономить — простейшие, более-менее непродуваемые штаны + термобелье + флисовые подштанники, на самый суровый холод.

>>569626
Можно и обычные, но лучше хотя бы с агрессивным протектором, чтобы меньше скользить по говнам. А носков можно и одну пару, но опять-таки, из подобающих материалов — у того же Сплава посмотри носки и почитай, в чем разница между Coolmax и Thermolite

Ответы: >>569676

25 Окт, 02:26 #501 #569676

>>569668
Термобелье - это влаговыводящее чтоли? Почему его называют ТЕРМОбельем, если оно не греет? Если оно таки греет, то зачем сверху флисовые подштаники и будут ли они греть, если они будут мокрые от пота? В общем я совсем нюфаня в этом вашем спортшмоте, разжуйте поподробнее если не сложно ну или ггайд киньте.
А ведь еще есть компрессионное белье, причем с разнойстепенью утяжки. Для чего оно нужно? Только в ТА и ударных БИ, или еще для чего сгодится?

Ответы: >>569758

25 Окт, 12:38 #502 #569758

>>569676
>Почему его называют ТЕРМОбельем, если оно не греет?
Так сложилось. Алсо, таки греет, но слабо.

>будут ли они греть, если они будут мокрые от пота?
Во-первых, будут, во-вторых, они тоже влагоотводящие (но в меньшей степени).

> компрессионное белье
Ньюфагам вообще не нужно. Используется для облегчения работы, мускулатуре, и как следствие, улучшения результативности, что в любом случае, кажется весьма спорным в тренировочном процессе.

26 Окт, 02:01 #503 #570027

>ЧСС 120
Вы там ебанулись? Мне на бегу считать пульс? Или покупать какую-то нех ради того, чтобы побегать? Да идите вы нахуй, господа. Неужели нельзя обьяснить как-нибудь по другому? Типа, при беге не должно сбиваться дыхание, не должно болеть в левом низу живота и т.д.?

Ответы: >>570032

26 Окт, 02:56 #504 #570032

>>570027
точный пульс важен. покупать.

26 Окт, 07:32 #505 #570054

>>569586
>>569587
Спасибо.
А многократные (2-4 подхода раз по 100-150) просто глубокие приседания могут как-то помочь?

26 Окт, 09:45 #506 #570066

>>567960
Ну так они не в полную силу бегут же с пивом, а так, почти на расслабоне. У этих ребят результаты 2.20-2.30 на 1000 м. А пиво потому, что среди проф. бегунов любителей пива не меньше, чем среди простого быдлеца. Обычно его употребляют сразу после соревнований, конечно, помогает расслаблять мышцы.

26 Окт, 10:33 #507 #570071

>>562532
Лолбля, я бы не осилил четыре бутылки пива за 5 минут.

27 Окт, 18:45 #508 #570595

Перекат
Перекат
Перекат

>>570594
>>570594
>>570594

30 Кб, 440x197

27 Окт, 22:39 #509 #570702

а поясните за зимние кроссовки, просто скоро будет очень скользко, а падать не хотеть, поэтому нужна хорошая подошва ну и утепление (или тут обычный 2ой носок подойдет?)
Ну и они дорогие еще
Короче, как ты выходил из данной ситуации?

28 Окт, 22:36 #510 #570989

>>549227
привет, бегобоги.
собираюсь в армейку, и мне отец и дядя, которые служили, посоветовали немного прийти в форму, так как будут нагрузки.
я в неплохой форме, по бегу -- могу бежать 25 минут в среднем темпе без остановки, 1 км за 3:52 (да, неоч), 100 м за 13.7.
наверняка есть те, кто служили, что посоветуете, чтобы чувствовать себя нормально там? сейчас начал вечерком бегать минут по 20, плюс ещё некоторые упражнения

04 Ноя, 02:53 #511 #573131

>>549227
Ребят, вот у меня есть жирок на животе и нет выносливости\слабая дыхалка. Самый главный вопрос: можно ли прокачать дыхалку\выносливость бегом и как лучше это сделать? Ну и можно ли жирок согнать. Молю об ответе, антуаны, плизики.

04 Ноя, 20:53 #512 #573314

Добрый вечер, бегогоспода. Есть несколько вопросов, если на них уже были подробные ответы в треде - игнорируйте, сейчас схожу в душ и буду читать тред.

Я жиробас (127 кг, 195 рост). Бегать хочу страстно, периодически начинаю, две-три недели бегаю и бросаю - начинают болеть ноги. Сейчас снова начал, третью неделю бегаю. Удается уже бежать по 35-60 минут, в среднем бегаю 5-6 км минут за 40. Только-только вроде справился с дыхалкой и бегаю без боли в боках и одышки.
Проблема - снова начинают болеть ноги. Болит внутренняя часть ноги от лодыжки до колена. Судя по всему - какие-то то ли мышцы, то ли связки. Отсюда вытекают вопросы:
1) Может ли болеть из-за моей неправильной постановки стопы при беге? У меня гипопронация, старался все время бегать с носка. Сегодня было уже заметно дискомфортно бежать, и во время бега заметил, что если бежать с пятки, вроде как болит меньше.
2) Может ли болеть из-за хуевой обуви? Бегаю в старых разбитых кроссовках.
2.1) Стоит ли сразу покупать нормальную беговую обувь (бегать буду)? Что можете посоветовать в пределах 4, максимум 5к? Знаю в своем городе магазин Asics, так что, желательно, этой фирмы. Обувь мне нужна не самая пиздатая, денег свободных не шибко, но и чтобы послужила. Ориентировочно хочу бегать больше 50км в неделю.
2.2) Какие-то добавки или простые таблетки, чтобы помочь ногам. Выносливости хватает пока на час, думаю, смогу и больше - но сказывается вес, слишком большая нагрузка на ноги идет. Чтобы не было судорог пью аспаркам, неплохо помогает. Что еще можно добавить?

Заранее спасибо тебе, доброанон.

Ответы: >>576885

101 Кб, 800x663

04 Ноя, 22:36 #513 #573362

НИД ХЕЛП111
Бегаю через день, 8 км по городу. Сделал паузу в пробежках на пять дней, в силу определенных обстоятельств. Затем три дня назад опять пробежал ту же дистанцию. Припоминаю, что во время пробежки некоторое непрололжительное время, секунд 10 ощущал слабую боль в правой стопе. Явных предпосылок для этой боли в виде ударов, неудачно поставленной ноги или чего-то такого не было. После пробежки и забыл об этом.
На следущий день при длительной хотьбе появилась слабая боль отмечено на пике. Вчера заметил это более явно. Сегодня от боли уже сильно хромал. В состоянии покоя ничего нету. Как только начинаю идти тоже, но со временем после начала хотьбы боль появляется и усиливает-усиливается-усиливается. Что это может быть? Что думаете аноны?Пока что купил мазь противовоспалительную, если не поможет, поковыляю к доктору.

Ответы: >>573367

04 Ноя, 22:38 #514 #573367

>>573362
Забыл сказать: обувь всю старую ношу, кроссовки тоже.

07 Ноя, 13:31 #515 #574334

>>568967
Ты жирная баба, что ли?
Для женщины пробежать 10к быстрее часа - неплохая форма уже, для мужчины час, если бежишь на время, - позорище. Ну а полтора, это 9 минут на километр, это же торопящиеся пешеходы на Невском быстрее ходят.

07 Ноя, 23:04 #516 #574558

Добрый вечер, бегуны. Я бегаю 3 раза в неделю по 5 км. Дистанцию пробегаю где - то минут за 25-26. При этом чувствую себя комфортно. Можете пояснить, стоит ли увеличивать дистанцию и если да, то какой в этом профит?

14 Ноя, 21:56 #517 #576885

>>573314
Тебе нужно сбрасывать вес а потом начинать бегать, хотя-бы до 95.

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 2 декабря 2014 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion