М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 28 января 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

39 Кб, 495x324

Оффициальный™ беготред №29 Winter edition 27 Окт, 18:44 #570594 В конец треда | Веб

Прежде чем задавать вопросы, читайте гайд для ньюфагов: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI Если вы не нашли ответ в гайде - попробуйте поиск по треду (Ctrl+F), возможно кому-то уже ответили на аналогичный вопрос. Критику, предложения и благодарности - в тред или комментарии к документу.

Продолжаем дрочить на пульс 120/30, трусцопидоры против превозмогателеуебков, асикс и мизуно vs адики и найки vs базарные кеды, пяткопетухи против носкоблядей, жиробасы пытаются похудеть, качки сжигают мышцы. Наматываем сопли на варежку, скользим, падаем и ломаем ноги, пускаем сердце и суставы по пизде. И обязательно продолжаем задавать вопросы, ответы на которые содержатся в гайде.

Предыдущий тред: >>549227

Ответы: >>570991, >>573842, >>576742, >>577224, >>577426, >>578806, >>583280, >>588173, >>588351, >>591834

27 Окт, 19:56 #2 #570627

Открываю тред и ссу всем в рот.

средневик кун

28 Окт, 00:05 #3 #570724

Поясните за кофеин и бег. В спортшколе когда-то замимался, и нам говорили, чтобы перед тренировками не пили кофе, мол для сердца вредно. Потом в каких-то других источниках встречал, что наоборот продуктивность физзанятий растет.

Ответы: >>570770, >>576731, >>594433

sage 28 Окт, 00:52 #4 #570734

>>570702
Брал трейлинговые саукони за $80, прям чтоб по снегу бегать не собираюсь, надеюсь по уличных говнах нормально будет. Видел в стоке пиздатые брукс за $60, жаль размер не подошел.

27 Кб, 434x197

28 Окт, 07:41 #5 #570764

а поясните за зимние кроссовки, просто скоро будет очень скользко, а падать не хотеть, поэтому нужна хорошая подошва ну и утепление (или тут обычный 2ой носок подойдет?)
Ну и они дорогие еще
Короче, как ты выходил из данной ситуации?

Ответы: >>570767, >>570777, >>570866

28 Окт, 08:50 #6 #570767

>>570764
Найди знакомого, который на шиномонтажке работает, и попроси его прошиповать тебе кроссовки.

28 Окт, 09:25 #7 #570770

>>570724
Если сердце прокачано регулярными тренировками, то чай, кофе или кусок таблетки увеличивают продуктивность. Если не прокачано - не надо, очень легко сорвать.
Я даже под феном бегал, к счастью, без фатальных последствий. Знаю, что долбоеб.

28 Окт, 10:13 #8 #570777

>>570764
Бегаю в Asics Gel Arctic — шипы так ни разу и не накрутил, т.к. бегаю по всяким паркам, где дорожки стабильно расчищают.

28 Окт, 14:53 #9 #570866

>>570764
эти асиксы с гортексом - в них не потеешь и не мерзнешь. Никаких дополнительных носков не нужно.
Чистый лед в них я не могу пробить даже своими 80 кг. Они работают только на снежной наледи и снегу.

28 Окт, 22:38 #10 #570991

>>570594
привет, бегобоги.
собираюсь в армейку, и мне отец и дядя, которые служили, посоветовали немного прийти в форму, так как будут нагрузки.
я в неплохой форме, по бегу -- могу бежать 25 минут в среднем темпе без остановки, 1 км за 3:52 (да, неоч), 100 м за 13.7.
наверняка есть те, кто служили, что посоветуете, чтобы чувствовать себя нормально там? сейчас начал вечерком бегать минут по 20, плюс ещё некоторые упражнения

Ответы: >>571003, >>571065

28 Окт, 23:56 #11 #571003

>>570991
ну и продолжай в том же темпе
если попадешь не в вдв или гру, то этого за глаза хватит
а если попадешь туда где работы много, то бегать будешь максимум 1-2 раза в неделю, короче не парься, т.к. в армии более важнее на сколько ты сильный

Ответы: >>571006, >>571065

29 Окт, 00:04 #12 #571006

>>571003
спасибо, погуглил, нашёл нормативы. надеюсь, не будет пробежек за 10 км

29 Окт, 00:42 #13 #571010

Перешел на бег на месте дома на коврике с открытыми окнами, до этого бегал в лесу.

Ответы: >>579910

29 Окт, 08:12 #14 #571065

>>570991
Регулярно бегай длинные дистанции, стараясь увеличить средний темп (то есть, бежать надо так, чтобы постоянно чувствовался терпимый дискомфорт - но, естественно, следи за сердцем, не сорви). Чем больше бега, тем лучше. Ради разнообразия можешь иногда побегать короткие и средние на скорость, но главное - длинные. Вот этого долбоеба >>571003
>в армии более важнее на сколько ты сильный
не слушай.

>надеюсь, не будет пробежек за 10 км
В нормальной части - будут, и за 10, и за 20, и в эквипе.

Ответы: >>571314

29 Окт, 10:26 #15 #571078

В двух словах, на что обратить внимание при беге, что бы колени по пизде не пошли?

Ответы: >>571113

29 Окт, 11:58 #16 #571113

>>571078
> В двух словах
Читай гайд

277 Кб, 960x779

29 Окт, 19:53 #17 #571255

Пагни, вы только посмотрите, что я себе урвал за пол-цены. Я теперь не человек, я Бэтмэн нахуй!
Хотя главное это то, что ничего кроме слов "гомоэротизм" и "хайтек" при взгляде на эти тайтсы на ум не приходит. Что тащемта от них и требуется.

Ответы: >>571290, >>571302

29 Окт, 22:02 #18 #571290

>>571255
про гомоэротизм я забыл после того, как увидел несколько дедушек за 55, бегающих в тайтсах

29 Окт, 22:33 #19 #571302

>>571255
Молодец, чо. Теперь в этих портках попробуй трешку выбежать из 12. Будешь совсем огурец.

29 Окт, 23:20 #20 #571314

>>571065
спасибо, от души

31 Окт, 17:00 #21 #571978

Установил ранкипер, надел свои спортивные беговые кроссовочки, купленные для нигры, начал бегать, бегал по 5 км, пробежал 3 раза за последнюю неделю, чувствовал себя охуенно, собрался бежать вчера, но на выходе разболелась нога, вернулся домой. Сегодня понимаю, что разъебал сухожилие и еле-еле могу ходить. Так и закончилось мое новое великое начинание.

Ответы: >>572050

31 Окт, 21:30 #22 #572050

>>571978
Не перестаю охувать с вас, горе-бегунов. Разминку-то хоть делал перед пробежкой?

31 Окт, 23:55 #23 #572095

Посоны, что делать, когда ты нищеброд с нихуевым плоскостопием? Поступить по совету из гайда и ПРОСТО начать бегать нихуя не подойдет, ноги жутко охуевают, а на всякие асиксы просто нет денег.
В армии бегал в кирзачах, конечно, но я, блядь, хочу подтянуть здоровье, а не угробить его.

Ответы: >>572203, >>579935

01 Ноя, 12:59 #24 #572203

>>572095
Ортопедические стельки совсем никак?

49 Кб, 314x533

02 Ноя, 14:26 #25 #572567

Что то мои божественные мизуны, в которых я пробегал почти 5 лет, совсем развалились. Бегуны присоветуйте мне кросовочек, при условии что я вешу 90+, бегаю с пятки и есть завал стопы.
Ну или интернет магаз какой нибудь грамотный, в котором можно будет подобрать кросовочки, с учетом всего выше перечисленного, можно хотябы просто гайд по выбору кросовок.

Ответы: >>572600, >>572602, >>572682

02 Ноя, 15:32 #26 #572600

>>572567
>вешу 90+, бегаю с пятки
Да ты совсем охуел, долбоеб.
http://www.youtube.com/watch?v=qEhO5RK-U0w
Дорого конечно, но я бы взял.

Ответы: >>572642

02 Ноя, 15:37 #27 #572602

>>572567
Алсо если ты в ДС живешь, то можешь сгонять вот сюда http://www.runlab.ru/podbor-obuvi, там тебя за 1к проконсультируют. В принципе, при покупке обуви у них это делается бесплатно, но учитывая их наценку я бы лучше купил hoka которых у них кстати нет в инете.

02 Ноя, 16:37 #28 #572642

>>572600
А что такого, типа колени по пизде или что ты имел ввиду???
А кроссовки классные жалко только что лишней десятки у меня нет

Ответы: >>572648

02 Ноя, 16:46 #29 #572648

>>572642
>лишней десятки у меня нет
Таки они стоят 6к, уеба.
>А что такого, типа колени по пизде или что ты имел ввиду?
Естественно.

Ответы: >>572651

02 Ноя, 17:02 #30 #572651

>>572648
Ты какой то агрессивный. Нормально все с моими коленями, 5 лет бегаю жалоб нет, с носка бегать не получается я слишком тяжеленький надкостница охуевает, да и не надо оно мне, так нормально
Да во всех интернет магазинах стоят они от 8 до 10

Ответы: >>572653

02 Ноя, 17:21 #31 #572653

>>572651
http://www.ebay.com/itm/NEW-Mens-Hoka-One-One-Conquest-Running-Shoes-Frosty-Grey-30108025-/111409951146?pt=US_Men_s_Shoes&var=&hash=item19f08cf1aa
http://www.ebay.com/itm/NEW-Mens-HOKA-One-One-Huaka-Running-Shoes-White-Silver-Black-30609030-/121445250665?pt=US_Men_s_Shoes&var=&hash=item1c46b37669
2 секунды в гугле.
Если поискать старые модели не бу, а старых коллекций, лол или у магазины, где осталось всего несколько пар, то можно в 4к уложиться.

02 Ноя, 19:59 #32 #572682

>>572567
5 лет? Сколько километров в неделю?
У меня начальные асиксы с гелем разваливаются за сезон. Арктики 3 год как новые (потому-что подошва почти не гнется)

Ответы: >>572800

03 Ноя, 01:25 #33 #572800

>>572682
да они пиздец разваленные в хлам я к ним привык просто они штопанные-перештопанные, а щас чето и подошва уже отходить начала, ну всреднем пятнашка в неделю

Ответы: >>572970

03 Ноя, 18:37 #34 #572970

>>572800
а сколько за раз?

Ответы: >>573137

04 Ноя, 04:07 #35 #573137

>>572970
от 5 до 10, а что?

04 Ноя, 21:47 #36 #573326

Есть кто бегает "налегке" в холод? Вчера пробежал 30 минут в шортиках и футболке, джемпере. Пульс держится в районе 148-155, то есть 76-80% по по моему пульсмометру - зона фитнес. При этом мне пришлось держать низкий темп, мог бежать быстрей, но пульс уже вылетал за зону фитнеса. Думаю, что такая пробежка нихуя не полезная, завтра буду утеплятся.

Ответы: >>573785, >>574357

05 Ноя, 20:40 #37 #573785

>>573326
И так, сегодня бегал, утеплился, одел шапку, перчатки, штаны, вместо футболке кофту с длинным рукавом. И у меня бомбануло, пульс, сука, был еще выше, 163-170. При этом я пробегал те же 30 минут, но в разы сильнее вспотел и заебался.
Но, есть такая хуйня, иногда, мой пульсометр показывал со всем иные цифры: 128-132. Я вот думаю, может я сильно затянул пояс нагрудного датчика. В следующий раз попробую его ослабить.
Вот модель, которой пользуюсь http://www.sigmasport.ru/catalogue/pulsometr/digital/pc25_10yellow/#

Ответы: >>573794

56 Кб, 704x576

05 Ноя, 20:54 #38 #573794

>>573785
Зачем ты так себя нагружаешь? Бег налегке, это 120/30 . Нет блять, не хотим бегать в удовольствие, хотим жрать пену и разъёбывать тело. Оставь сие занятие поехавшим марафонцам и спортсменам, нормальные люди выходят на пробежку подышать свежим воздухом через нос и улучшить кровообращение, а не как на вторую работу грузчиком в ёбаной пятёрочке

Ответы: >>574354

05 Ноя, 23:20 #39 #573842

>>570594
привет, ребят и девчат.
пишет вам собрающийся в армейку кун.
хорошо побегал на прошлой недели, пришёл в форму. но в субботу-воскресенье во время бега появилась боль где-то в середине или на 2/3 от низа левой голени. пытался бежать 3 км на скорость, но из-за боли в указанном месте пришлось после 1 км слиться. то есть бегу быстрее -- болит больше, медленнее-- меньше, если не бегать, не болит. это микротрещина или, может, я потянул мышцы или что-то подобное? при пальпации ничего не болит. что делать?

Ответы: >>573916

06 Ноя, 03:21 #40 #573916

>>573842
Где боль, в мышце или "в кости"? Если первое, то мышцу дернул, если второе - надкостницу разъебал. И то, и другое заживает, но надо мазать мазями, опционально бинтоваться и снизить нагрузку до комфортной.

Ответы: >>573920, >>574233

236 Кб, 848x1600

06 Ноя, 04:09 #41 #573920

>>573916
>опционально бинтоваться
А так норм?

06 Ноя, 17:32 #42 #574046

Аноны, ну-ка, подскажите мне зимнюю беговую обувь.

Ответы: >>574311

07 Ноя, 01:33 #43 #574233

>>573916
не знаю, где. но при надавливании не болит, так что скорее -- в кости

07 Ноя, 11:25 #44 #574311

>>574046
Asics Gel-Arctic

Ответы: >>574347

07 Ноя, 13:34 #45 #574335

Поясните за дыхалку, ананасы. В общем два года почти что безвылазно сидел за камплюктером, сегодня решил начать бегать, пробежал километр и чуть не умер. Легкие горели и болели, позже раскашлялся, отходил полчаса, до затворничества таких проблем не было. Редко покуриваю (несколько сигарет раз в две недели-месяц) Это нормально? Я буду жить?

Ответы: >>574342

07 Ноя, 14:07 #46 #574342

>>574335
ходи быстрым шагом каждый день по часу в течении месяцев двух

07 Ноя, 14:20 #47 #574345

Какие зимние кросы asics взять под нейтральную постановку с нейтральной пронацией? Шипы желательно съемные(кажись такие бывают).

Ответы: >>574347

07 Ноя, 14:26 #48 #574347

>>574345
>>574311
Алсо. арктики в моем магазине нет, есть Trail-Lahar 5 с гортексом, рост /вес 194/86 в них нормально будет бегаться?

07 Ноя, 15:11 #49 #574354

>>573794
Это же троллинг, да? Надеюсь, что это троллинг, иначе как можно с таким на одной доске находиться

07 Ноя, 15:24 #50 #574357

>>573326
Бегал на прошлой неделе, когда был в отпуске, рано с утра, температура 5-10 градусов, один раз по -3, но это было ещё и в горах на высоте 2000 м, так что там на темп быстрее 5/мин не хватало воздуха. Один раз был дождь.
Бегал в футболке dri-fit, 10-12 км, темп от 4 до 5 мин/км, один раз 21 км в темпе 5:10. Через пару километров уже не холодно, и стабильно километрах на восьми смачно сморкаешься в забор на бегу, не снижая скорость. При -3 руки немного мерзнут, хочется футболку с длинным рукавом, но терпимо. Шапку нахуй, разве что лысый совсем.

Ответы: >>574494, >>575387

07 Ноя, 20:20 #51 #574494

>>574357
На самом деле при менее +10 в одной футболке бегать не стоит. Беговая кофта или флиска - они так же влагу не впитывают и греют.
При ниже +5 лыжные шапка и перчатки. И шапка не на хуй, а на голову. Держать нормальный темп это все никак не мешает.
А ниже пояса хоть одни шорты на голые муди, ноги холода не боятся. Ну, до разумных пределов конечно.

Ответы: >>574602, >>574967

08 Ноя, 01:40 #52 #574602

>>574494
> А ниже пояса хоть одни шорты на голые муди, ноги холода не боятся. Ну, до разумных пределов конечно.
Почему тогда поцоны из /bi/ утепляют колени?

Ответы: >>574675, >>574716

08 Ноя, 10:42 #53 #574675

>>574602
так велопидоры же бреют ноги и депилируют зону бикини, а у бегогоспод ноги волосатые как у хоббитов - им похуй

лучше не выебываться - соблюдать теимературный режим и одеваться по погоде- с орз хуй побегаешь

я сам пропускаю только если сильный ветер или дождь - хлюпать в мокрой обуви затруднительно

Ответы: >>574716

08 Ноя, 12:51 #54 #574716

>>574675
>>574602
>Почему тогда поцоны из /bi/ утепляют колени?
Встречный поток воздуха, очевидно же. У "велопидоров" скорости на плоскаче в два-три раза больше, чем у самых отожранных бегунов, а на спусках холодный встречный ветер пробирает до костей, даже если ноги хорошо утеплены.

08 Ноя, 19:23 #55 #574967

>>574494
ниже пояса всё равно надо утепляться, так как температура влияет на работы мышц и связок, я лично это чувствую неплохо при пробежках в 0 градусов и в +8

17 Кб, 430x430

6 Кб, 200x109

08 Ноя, 19:48 #56 #574971

Что лучше: Найк или Скетчерс?

Ответы: >>574995

08 Ноя, 21:41 #57 #574995

>>574971
сорта говна

Ответы: >>574999

08 Ноя, 22:02 #58 #574999

>>574995
Денег нету особо перебирать, а в спортмастере возле дома - скидки. И все-таки особенно смущает разница в форме подошвы. Какая лучше для асфальта: более классическая, как у найка или закругленная, как у скетчерсов?

Ответы: >>575009

08 Ноя, 22:30 #59 #575009

>>574999
http://trial-sport.ru/gds.php?brand[]=784746&c=131686&price_from=0&price_to=7+800&sort=price

Гель-конденд - норм. Продержались почти два сезона.
Дешевле этих:
http://www.sportmaster.ru/catalog/sport/beg/muzhskaya_obuv/1485916/

09 Ноя, 18:56 #60 #575287

Бегуны, какую мембрану прикупить?пока еще за рубли можно что-то купить

09 Ноя, 23:02 #61 #575387

>>574357
Спасибо. А ты разминку перед забегами делаешь? В чем она заключается, за чсс следишь? Сегодня я бежал в футболке, джемпере и шортах, пульс значительно меньше. Бежал по пульсометру в зоне фитнеса 146-155 держал маленький темп, мельтешил как мог, но забиваются икры просто пиздец как через 10 минут. Ускорился значительно, нагрузка с икр ушла и еще пробежал 20 минут, но чсс 156-162, но это я уже покинул зону фитнеса по своему пульсометру. Я хуй знает как можно бежать на 120-130. У меня такое чсс при быстрой ходьбе.

2159 Кб, 2592x1936

10 Ноя, 09:18 #62 #575482

Аноны, это восхитительно. Наконец-то я сделал первую пробежку, да еще и по Golden Gate Park через Panhandle Park. Это пишет тот нищеброд из Сан Франциско, который купил кроссовки и так и не рискнул выйти в черном районе побегать - в основном из-за бетона, конечно. В общем в парке тут асфальт, но есть ламповые земляные тропинки. Да и такой-то вид, я еще под вечер вышел, а тут еще и туман - в общем 10/10. Правда забежал на обратном пути не туда - на Height Street. Что удивительно, легкие болеть начали, но боль держалась на слабом уровне. Да еще и после 20-30 минут неслабо доставлять начало от веществ.

Ответы: >>575537, >>579782

10 Ноя, 10:39 #63 #575491

Сделал свой первый марафон в нью-йорке. Поздравьте, что ле.

Ответы: >>575656, >>576404

10 Ноя, 12:57 #64 #575507

Хочу поднять вот какую тему:
кто бегает зимой постоянно и что у вас с эластичностью связок?
вот уже вторую зиму я нихрена не бегаю. Да и летом тоже :( Все дело в больших объемах с небольшим темпом в сравнительно легкой одежде.
Нет, холодно не было! Но, судя по всему, именно это привело к тому, что у меня теперь всегда при беге возникает воспаление сухожилия надколенника

Ответы: >>575525, >>575530

10 Ноя, 15:01 #65 #575525

>>575507
болит колено или голень?

Ответы: >>575630

10 Ноя, 15:34 #66 #575530

>>575507
Бегаю зимой раз в неделю (остальные дни лыжи). От +10 и холоднее всегда в длинной форме, кроме случаев, когда соревнования надо бежать - тогда разминка не меньше часа, согревающая мазь и т.д. В холод, действительно, травму легче получить, если не разогреться как следует предварительно. А эластичность связок у меня всегда была говно, тянусь хоть каждый день, но мало, видимо. Голеностоп тянул раз 10 и пару раз боковую колена, но это скорее от привычки бегать по ямам и оврагам.

10 Ноя, 16:00 #67 #575537

>>575482
>легкие болеть начали
>после 20-30 минут неслабо доставлять начало от веществ
спортсмен уровня /fiz

Ответы: >>575601

10 Ноя, 18:49 #68 #575574

Какое держать дыхание при беге трусцой?

Ответы: >>575713

10 Ноя, 20:50 #69 #575601

>>575537
Что не так-то епта? Или ты про эйфорию бегуна не слышал?

Ответы: >>576736

10 Ноя, 23:28 #70 #575630

>>575525
ну можно считать что колено, но на самом деле, внешняя связка трется около колена. у меня было много времени чтобы прочувствовать и обдумать причины появления этой поебени.

10 Ноя, 23:32 #71 #575632

Болит большая косточка, которая под большим пальцем. Что делать?

11 Ноя, 02:33 #72 #575656

>>575491
Лайк. Как со временем? Как готовился? Тоже влажно мечтаю о марафоне, но постоянные болезни сбивают тренировки.

Ответы: >>575747

11 Ноя, 11:58 #73 #575713

>>575574
Бамп вопросу, как дышать? 3 шага вдох, 3 шага выдох?

Ответы: >>575734

11 Ноя, 13:03 #74 #575734

>>575713
>И обязательно продолжаем задавать вопросы, ответы на которые содержатся в гайде.

11 Ноя, 14:09 #75 #575747

>>575656
4:06, хотя хотел из четырех часов выбежать. Но все равно очень доволен, стены не было, самочувствие гуд. Готовился по плану ранннерсворлд, похож на план асикс. В среднем 4 тренировки в неделю.
А че за болезни? Простуда или травмы ног?

Ответы: >>575858

72 Кб, 641x361

11 Ноя, 16:01 #76 #575800

Приветствую, господа.
Новый ньюнеофаг в вашем итт треде.
Мини-стори:
Когда то был жиробасом. При росте 194 весил 135. Похудел с помощью зала и велосипеда до 94. Долго держался на этом весе.
Однако, через 3 года меня снова подразнесло и сейчас мой вес 123. Однако, мне все остоебенило и я решил по хардкору сбросить вес до 90-. Однако, моя мама врач и оче хороший сказала, что если я буду заниматься ББ или Тяжелой атлетикой - я отъеду, т.к. мое давление поднимается, порой до 160-170/90+. Прямо, КАПСЛОКОМ мне сказала, чтобы я бросал эту хуйню и искал любой другой спорт, кроме тяжелой атлетики. Я выбрал бег.
Суть:
Правильно ли пал мой выбор?
Прочитал ваше факу, не так много, но все же, новое усвоил.
Бегаю уже 4ый день, по утрам. Одеваю 3 слоя одежды ещё без факу так одевал. Футболка - ОЧЕ теплая кофта - легкая кофта и 2 пары штанов друг под друга
Какие подводные камни могут быть в моём случае? Стараюсь бегать по земле, а не по асвальту. Город - мухосранск. Секций, почти нет, кроме ТА и баскетбола куда я тоже хожу раз в неделю.

Ответы: >>575807, >>575822, >>575825, >>575865, >>575868, >>576234

11 Ноя, 16:08 #77 #575806

Вопрос на миллион. Нужно напрягает пресс во время бега или нет?

Ответы: >>576009

11 Ноя, 16:11 #78 #575807

>>575800
Лол, мама-врач - это приговор, тебе будет вредно все, от ололо-ТЯЖЕЛОЙ_АТЛЕТИКИ до фапа. На самом деле вряд ли ты сможешь ворочать мало-мальски тяжелые веса даже после нескольких лет тренировок, пиздуй в зал и не парься, от жима лежа в 70 кг. и приседа в 80 еще никто не умирал.

Ответы: >>576111, >>576737

11 Ноя, 16:44 #79 #575822

>>575800
> сбросить вес
> бег
> Правильно ли пал мой выбор?
Нет. Меньше жри-пиздуй в бассейн.

Ответы: >>576111

11 Ноя, 16:47 #80 #575825

>>575800
>Правильно ли пал мой выбор?
Пытался бегая сбросить вес, удалось, за 2 месяца сбросить 8.5 кг, но защемил седалищный нерв и чуть не убил коленки, теперь худею контролем пищи и за этот месяц сбросил 6кг. Если бы раньше сел на нормальную диету то никогда бы не начал бегать.

Ответы: >>576111

1159 Кб, 480x270

11 Ноя, 18:00 #81 #575858

>>575747
И простуда была, и травмы ног, и геморрой при повышении нагрузок. Ближайший марафон в апреле, так что хуй знает, вроде пока время есть, но все это очень сбивает с пути, ну и деморализует, конечно.

Ответы: >>576071

11 Ноя, 18:11 #82 #575865

>>575800
При таком весе суставы подвергаются большой нагрузке при беге. Возможно велосипед или плавание были бы лучшим вариантом. Ну или через день хотя бы бегай, и кроссовки чтоб хорошие были.
>Одеваю 3 слоя одежды
Ради защиты от холода или для похудения? Если второе, то бросай, это не работает, лень расписывать, но к похудению это не ведет.

Ответы: >>576111

11 Ноя, 18:14 #83 #575868

>>575800
Тут надо помимо спорта надо бороться и с самими причинами, а именно с неправильным или чрезмерным питанием.

Ответы: >>576111

12 Ноя, 00:52 #84 #576009

>>575806
Нет. Беги свободно и легко. Лучше с носка. Ногу старайся выносить подальше вперед. Разве что ритм дыхания согласовывай с шагом.

106 Кб, 668x423

12 Ноя, 06:47 #85 #576070

что скажете за эту тему?
кто пробовал?
почему не стоит?

Ответы: >>576072

12 Ноя, 07:06 #86 #576071

>>575858
Геморрой от бега? Это что-то новое. Я наоборот его бегом лечу. Хотя смотря какие нагрузки, конечно.

Ответы: >>576163

12 Ноя, 07:32 #87 #576072

>>576070
>почему не стоит?
Потому что это не бег а симуляция бега.

Ответы: >>576168

806 Кб, 320x180

12 Ноя, 12:18 #88 #576111

>>575807
Она вполне адекватна в этом плане. До этого занимался, все норм было. Только от фармы огрождала. Спортпит помогала выбирать.
Ворочал веса тяжелые, так что, в этом плане все нормально. Правда, пару раз потом ебнуло, когда я чуть не потерял сознание. Начали искать причины - давление, наследственность и оче плохие сосуды в голове.
И дальше по накатанной.
>>575822
Нет бассейна в городе. Вернусь в ДС-2 через год+, сразу запишусь.
>>575825>>575868
Ну, на нужный режим питания я уже встал соблюдаю на 90%. Просто, не хотелось бы иметь сильно дряблое тело после сброса веса.
>>575865
Ради защиты от холода. Холодным воздухом то тяжело дышать, да ещё и охлаждаюсь при беге. А так, хоть вторую причину убирает.

А в общем, спасибо за мнения всем.

12 Ноя, 15:14 #89 #576163

>>576071
Да, у меня только от бега он обостряется. А заработал я его на соревнованиях по кроссу (3 км, лес).

12 Ноя, 15:55 #90 #576168

>>576072
можно немного подробнее, пожалуйста ?

Ответы: >>576257, >>576291

12 Ноя, 16:18 #91 #576176

Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX. Бегает в них кто? Арктику нигде не могу найти, так что придется их брать скорее всего.

12 Ноя, 20:52 #92 #576234

>>575800
Бег хуевенько сгоняет жиры. Лучше займись ходьбой для этого дела

12 Ноя, 22:26 #93 #576257

>>576168
> можно немного подробнее, пожалуйста ?
Ну когда ты бежишь ты перемещаешься по дороге (не считая вращения Земли, на которое похуй). А когда ты на дорожке - она перемещается и помогает ноги переставлять.

Ответы: >>576398

13 Ноя, 00:55 #94 #576291

>>576168
По-другому мышцы работают, на дорожке - гораздо легче бежать, так что это не точная симуляция бега, а лайтверсия. А еще это скучно.

Ответы: >>576321

13 Ноя, 02:54 #95 #576321

>>576291
а какие то принципиальные "против" имеются ? ну например я живу в грязном холодном городе и у меня немного свободного времени. если я буду бегать по дорожке, я получу хотя бы половину того что дает бег по парку/пересеченной местности ?

Ответы: >>576323, >>576340

626 Кб, 1024x576

13 Ноя, 03:12 #96 #576322

Скорее что-то около трети-четверти. Удовольствия, по крайней мере, будет гораздо меньше. Лучше бегай по-человечески. Тоже живу в большом городе - бегаю по улицам ночью. А холод вообще не проблема - лично мне в минус больше доставляет заниматься.

Ответы: >>576323

13 Ноя, 03:12 #97 #576323

>>576321
>>576322

13 Ноя, 07:56 #98 #576340

>>576321
На самом деле большой разницы нет. Нагрузка примерно та же самая. Темп бега на дорожке с уклоном 2-3 градуса аналогичен темпу бега на улице.

13 Ноя, 12:17 #99 #576398

>>576257
>когда ты бежишь ты перемещаешься по дороге
Ха-ха, вы только посмотрите на него. Я КРУЧУ ЗЕМЛЮ СВОИМИ НОГАМИ!!

13 Ноя, 12:32 #100 #576404

>>575491
Это который 1-го ноября был? Как ты на него попал? Третий год не могу выиграть лоттерею.

Ответы: >>576552

81 Кб, 900x489

Asics Gel-Trail Lahar 4 G-TX 13 Ноя, 16:13 #101 #576462

Чо скажите про эти кроссовки?
Нормально в них зимой бегать?

Ответы: >>576524, >>576625

303 Кб, 2356x2689

13 Ноя, 17:47 #102 #576504

сап беганы, решил купить пикрелейтед как альтернативу бегу. бегать не могу - болят колени.

Насколько реальная альтернатива?

Ответы: >>576510

13 Ноя, 17:59 #103 #576510

>>576504
Штука огонь, но сначала найди где опробовать модель. Рекомендации производителя по массе пиздят. Я себе купил такой, и первую неделю боялся, что он подо мной развалится. Почти год прошел, сейчас норм, привык. Но риск, подозреваю, был.

Ответы: >>576513

13 Ноя, 18:06 #104 #576513

>>576510
У меня есть 2 вопроса для юзающих пикрелейтед

1) может ли пикрелейтед дать нагрузку эквивалентную бегу ( чтобы за час скушать порядка 1000 ккал)
2) насколько она щадящая к суставам

Ответы: >>576523

13 Ноя, 18:25 #105 #576523

>>576513
1. Теоретически да, на практике 99% нет - те модели, которые стоят менее полутора килобаксов вряд ли тебе выдадут больше 600 ккал/час.
2. Да.

13 Ноя, 18:25 #106 #576524

>>576462
По грунту? Нормально. Если по асфальту - могут быть травмы.

13 Ноя, 19:58 #107 #576552

>>576404
Тоже лотерею не выиграл - брал турпакет. Вышло немного подороже.

Ответы: >>576563

13 Ноя, 20:59 #108 #576563

>>576552
Что за турпакет? Много по деньгам, если не секрет?
А то решил уже плюнуть и бежать в ЛА в марте.

Ответы: >>576601

13 Ноя, 23:48 #109 #576601

>>576563
Гугли 42км.ру, они щас на 15 год продают, но цены какие-то запредельные. Видимо, из-за роста бакса.
Я по 60к с отелем брал, но бежал с другом, которому нужно было жилье в нй, поэтому почти в 2 раза дешевле на человека вышло.

Ответы: >>576616

14 Ноя, 00:06 #110 #576616

>>576601
Спасибо, няша.
Если 60к в долларах, то да, дорого. В ЛА участие стоит $200, если нет US паспорта.

Ответы: >>576622

14 Ноя, 00:10 #111 #576622

>>576616
Посмотрел: 100к руб. Ну норм, че. Это же NYC марафон.

14 Ноя, 00:12 #112 #576625

>>576462
да ниче так, повадки беговые.
но амортизации маловато.
разумеется, без шипов в отдельные периоды оледенения скользяк будет некислый , но это тоже можно пережить

14 Ноя, 11:15 #113 #576703

Живу в Болгарии. До сих пор бегаю в шортах

Ответы: >>583842

14 Ноя, 13:29 #114 #576731

>>570724
Нужны большие дозы кофеина, как три чашки натурального кофе или 1,5л колы, тогда будет расходоваться намного меньше гликогена и усталость наступит намного позже. Типа будет расходоваться в основном подкожный жир, а запасы сахара (гликоген) меньше. А если немного, то вообще похуй. Особенно если бегаешь на короткие дистанции. Короче это для длинных дистанций нужно в основном.

Ответы: >>576739

14 Ноя, 13:46 #115 #576736

>>575601
до эйфории надо пробежать километров так с 30, если в среднем темпе. со временем придется бегать больше. 20-30 минут это как разминка.

Ответы: >>576822

14 Ноя, 13:48 #116 #576737

>>575807
фап по твоему не вреден??!?!??!?!?ти вобще с ношей плонети?!?!?!(((((((

14 Ноя, 13:49 #117 #576739

>>576731
Бред какой

Ответы: >>576743

14 Ноя, 13:55 #118 #576742

>>570594
Беганы, хуярю в древних как говно мамонта дырявых кроссах, под пятки подкладываю резинку, плотно зашнуровываю, вроде держится, сустав жив. Какие подводные камни?

14 Ноя, 13:56 #119 #576743

>>576739
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=156&p=1

может и бред, а может и нет

14 Ноя, 17:29 #120 #576822

>>576736
У тебя там спидометр в жопе шаги считает, что ты так точно определил? Или, может быть, все люди разные, и эта самая эйфория зависит от физподготовки?

Ответы: >>577225, >>590041

15 Ноя, 18:36 #121 #577224

>>570594
Товарищи бегуны. Может у кого-то было такое. Бегаю регулярно уже три месяца 7км. Когда начал пробегать быстрее чем за полчаса начинало колоть сердце. Думал, что вина всему курение. Бросил и стал бегать, как говно. Уже третий раз не могу без остановки пробежать сраную семерку, устаю шопиздец, хотя болей в сердце как не бывало и общее самочувствие значительно улучшилось. Через три недели соревнование, а я как впервые на ноги стал. Что это может быть за хуйня???

Ответы: >>577266, >>577332

15 Ноя, 18:38 #122 #577225

>>576822
Ты в каком веке живешь? В каждом ссаном андроиде есть ГПС. А для удобства к нему есть еще и софт специально для бегунов. На крайняк можно отмерять расстояние машиной/гугл мапсом/линейкой на карте и бегать с секундомером.

13 Кб, 250x250

15 Ноя, 20:10 #123 #577254

Расслабились без меня поди??
А ссущий всем в кроссовки кун, сколько тредов не появлялся??

15 Ноя, 21:30 #124 #577266

>>577224
Возможно банальный перетрен независимый от курения. Или так: бросил-почувствовал себя лучше-погнал лишнего (например слишком ускорялся при той же дистанции) - перетрен. Рекомендовано: отдых, снижение интенсивности тренировок, расслабляющий массаж, опционально баня (баня, а не сауна, чтобы с веником, ибо массаж), но только при отсутствии противопоказаний и не рядом с тренировками, ибо давление.

Ответы: >>577519

16 Ноя, 00:01 #125 #577332

>>577224
Твой организм должен перестроиться после того, как ты перестал курить.

Ответы: >>577519

24 Кб, 358x292

16 Ноя, 09:54 #126 #577426

>>570594
Привет, бегуны. Купил Вибрамы, осваиваю естественный бег, спрашивайте свои ответы.

Ответы: >>577458

16 Ноя, 13:33 #127 #577458

>>577426
Как сидят? Натирают? Между пальцами? Чувствительность? Ощущения? По природе/в лесу - планируешь?

Ответы: >>577468

16 Ноя, 14:23 #128 #577468

>>577458
У меня размер между 44 и 45, взял 45, за концами пальцев есть небольшие пустоты, но сидит отлично, не трут и между пальцами норм.
Чувствительность да, контакт полный, каждая горка, камешки и т.п. выдают массажный эффект, по асфальту - не очень, по пересеченке - супер(сравни дешевый резиновый гандон и качественный тонкий суперсенсив - босиком оно понятно приятнее, но когда что-то нужно надеть, надеваешь, что обеспечит минимальную помеху).
Недешевой покупкой доволен, единственно что - сейчас уже прохладно, и пальцы это чувствуют - уместно сравнение между перчаткой и варежкой.

Ответы: >>577469

16 Ноя, 14:25 #129 #577469

>>577468
минимальную помеху? ты ебанулся?
ну подождем когда в лесу тебе в ногу вопьется ебанических размеров ржавый гвоздь. И не думай что в лесу их не бывает.

Ответы: >>577471

16 Ноя, 14:34 #130 #577471

>>577469
Этот гвоздь меня встретил бы и с кроссами, лол.
По поводу подошвы - в самом-самом начале было немного ссыкотно (мол, вот-вот порвется). Не порвалось.

Ответы: >>577473

16 Ноя, 14:46 #131 #577473

>>577471
встретил бы, но не проткнул подошву.
во первых она толстая, во вторых "пластина защиты от камней" - технология от фирмы asics

16 Ноя, 18:09 #132 #577519

>>577266
>>577332
Спасибо

17 Ноя, 05:18 #133 #577680

уот так уот, выясняется:

http://www.bbc.co.uk/russian/science/2014/11/141113_vert_fut_do_running_shoes_prevent_injury

17 Ноя, 13:00 #134 #577759

Аноны, помогите, суть проблемы такова, я бегаю примерно год, просто бегаю в сове удовольствие особо не превозмогаю,потихоньку нарашиваю объемы, и вот уже бегаю в районе 40 км в неделю, причем это дается мне довльно легко, недавно мой знакомый купил пульсометр и оказалось что мой пульс в покое блять 80, а когда я бегу даже ниже своего привычного темпа то у меня пульс 140-150. Предполагаю что 120 это для меня быстрая ходьба. Как мне быть? Я не сдохну если буду продолжать в таком же духе?Бегаю по 10 км за тренеровку 4-5 раз в неделю.

Ответы: >>577837, >>577894

17 Ноя, 14:54 #135 #577829

Делюсь советом: стал глючить пульсометр у Forerunner 310XT, замена батарейки в датчике не помогла, решил менять ремень. Но на родной, естественно тратиться не хочется — решил попробовать китайщину с али.Сегодня приехал, потестил — вроде все работает, а стоит всего 386 р.

17 Ноя, 15:13 #136 #577837

>>577759
ну по-идее нужно катать по два-четыре часа в день. Например на велосипеде или лыжах - в них нет ударной нагрузи, ноги не страдают

17 Ноя, 17:36 #137 #577894

>>577759
Кто-то много бегает на чсс 120, кто-то вообще не бегает. Все индивидуально и зависит в основном от генетики. Пробегись пару раз соревнования, посмотри пульс и уже отсюда считай свои собственные зоны интенсивности.
Пульс покоя считается утром лежа после пробуждения. 80 - это скорее всего твой дневной пульс, измерять его смысла особо нет.

7 Кб, 190x239

18 Ноя, 08:59 #138 #578129

Посаны, обжился новыми кросовками и после первой трены воспалилась надкосница и забились голени. Отдохнул три дня, вроде боль прошла как только начал бежать снова появилась боль, больше 2 км не осилил и пошел домой. Т.е. судя по всему выбыл я на неделе две...
Что это может быть? Не подходят кроссовки или техника бега поменялась?
До этого было говно Saller, сейчас купил пафосные Brooks adrenaline gtx

18 Ноя, 11:57 #139 #578195

В позапрошлом треде вбрасывали видео, где мужик пояснял про технику естественного бега, или как-то так. В общем, я попробовал, и у меня эта фигня перестала болеть. Всё остальное, о чём он говорил, я не ощутил, но мне и этого хватает.

51 Кб, 580x580

36 Кб, 580x580

58 Кб, 580x580

55 Кб, 580x580

18 Ноя, 17:05 #140 #578353

Аноны, собираюсь купить костюм для бега зимой, норм вариант? Какие подводные камни?

Ответы: >>578364, >>578382, >>580573

18 Ноя, 17:32 #141 #578364

>>578353
Бегаю в пальто с рынка и зимних ботинках.

Ответы: >>578368

18 Ноя, 17:35 #142 #578368

>>578364
от хачей?

Ответы: >>578372

18 Ноя, 17:39 #143 #578372

>>578368
От диких хохлов.

18 Ноя, 18:08 #144 #578382

>>578353
Флис продувается. Если со штанам еще можно как-то пережить, то на верх точно нужно что-то непродуваемое (софтшелл, виндблок или на худой конец, что-то дешевое и недышащее).

Ответы: >>578416

18 Ноя, 19:02 #145 #578416

>>578382
http://www.planeta-sport.ru/catalog/bryuki-taiga.html
http://www.planeta-sport.ru/catalog/kurtka_taiga.html
Норм?

Ответы: >>578435

18 Ноя, 19:24 #146 #578435

>>578416
Оверпрайс, капюшона нет. Посмотри что-нибудь у того же сплава, баска, снаряжения, декатлона, нова тура.

Ответы: >>578638, >>582355

19 Ноя, 06:14 #147 #578638

>>578435
Я так понял, ты сечешь фишку. Пожалуйста, поясни за комплект
http://www.planeta-sport.ru/catalog/termobele_kostyum_power_stretch_multi.html
http://www.planeta-sport.ru/catalog/bryuki_summit_wp.html
http://www.planeta-sport.ru/catalog/kurtka_summit_wp_08.html

Ответы: >>578759, >>578825

19 Ноя, 14:46 #148 #578746

http://www.aliexpress.com/item/2014-Marathon-race-running-shoes-men-shoes-Ourdoor-sports-Shoes-Gel-noosa-TRI-7-Free-shipping/32219773432.html

всем асиксов в этом итт-тренде.
че скажите? подделка? а гель они хорошо подделали ?
на фото как оригинальные и у других китаезов за схожую цену все же фото немного другие.

напилите так же охуительных историй о купленных в китае salomon speedcross развалившихся на третий день

Ответы: >>578754, >>578759, >>579126

19 Ноя, 15:27 #149 #578754

>>578746
асиксы и берут ради фирменности.
А подобное дерьмо ты и на рынке можешь купить

Ответы: >>578769

19 Ноя, 15:44 #150 #578759

>>578638
Терма — ебанутая слегка. Оверпрайс из-за йоба фасона сомнительной полезности. Капюшон конечно можно использовать в слегка прохладную погоду, но все равно это ебанутая идея.

Материал куртки и штанов — не винд блок, а винд про. Это не мембрана, а сорт оф усиленный флис. Так что дышит он лучше, но ветер держит хуже (но в «4 раза лучше обычного флиса»), а влагонепроницаемость отлична от нуля, только за счет спец пропиток. Уже не так дорого конечно, но примерно по той же цене, у Сплава можно взять виндблок/софтшелл

>>578746
>подделка? а гель они хорошо подделали ?
У тебя еще возникают какие-то вопросы по поводу этого говна? Необучаемые, блять...

19 Ноя, 16:26 #151 #578769

>>578754
ну у меня есть фирменный плеер для бега от фирмы SLONY. точь-в-точь как фирменный
Почему бы и асиксы не скопировать ?

Ответы: >>578800

19 Ноя, 17:36 #152 #578800

>>578769
Потому что ты сравниваешь потребительскую электронику и узкоспециализированный спортивный инвентарь. У первого еще есть надежда на более-менее качественные реплики за счет спроса.

50 Кб, 1280x640

19 Ноя, 17:57 #153 #578806

>>570594
У меня дома короч беговая дорожка. Ну, я залез на неё и давай бежать, пробежал за 20 минут 3 километра, устал пиздец, аж в глазах потемнело. Ну и мамка стала бугуртить, типа НАДА ИДТИ А НЕ БЕЖАТЬ ЦЕЛЫЙ ЧАС А ТЫ НЕЭФЕКТИВНА!!!
Кто прав? Мне кажется что куда больше энергии расходуется когда я бегу почти на максимум, ведь просто идти я и на учёбу могу.

Ответы: >>578816

19 Ноя, 18:36 #154 #578816

>>578806
Эффективность эффективности рознь. Ты с какой целью дорожку оседлал? Жирок хочешь сбросить? Тогда иди на компромисс с мамкой - при Крит нагрузках горят угли.

Ответы: >>578821, >>578824

19 Ноя, 19:01 #155 #578821

>>578816
Вообще и жирок скинуть и ножки натренировать.
180/64 это же норма?

19 Ноя, 19:11 #156 #578824

>>578816
Такой вот вопрос. Чем отличается уличный бег, от бега на дорожке? Мне как-то не особо хочется выходить и по снегу бежать, а потом ещё и уставшим ползти домой.

Ответы: >>579776

37 Кб, 426x213

19 Ноя, 19:11 #157 #578825

>>578638
Ну надень поверх флиса куртку-ветровку и брюки как куртка и норм бегать будет. Запарился- снял, продувает- надел.

19 Ноя, 19:40 #158 #578829

Ваш сверхтщательный подход к выбору одежды для бега напоминает мне ситуацию, когда какой-нибудь нуб, не умеющий кататься на велосипеде выбирает себе в качестве первого вела топовый ТТ-байк за 5к баксов.
Какая нахуй разница, в чем бегать, если 90% выбирающих не может и 10км в нормальном темпе осилить? Надели майку, тонкий джемпер, толстовку, шапку, перчатки и побежали, еба.

А тут блять усиленный флисс, влагонепроницаемость, дышит-не дишит. Вообще охуеть.

Ответы: >>578831, >>591181

19 Ноя, 19:54 #159 #578831

>>578829
Категория: платиновый срыв покровов. Типичный категоричный двачер, такой гордый собой, что регулярно занимается бегом, поясняет ньюфагам за бритву Оккама. Откуда ты вообще знаешь, кто там, по ту сторону монитора? Может этот анон МС, всю жизнь тренировался и зимой в манеже бегал, а тут решил в кои-то веки по улице побегать. Да в общем-то, и нубу не помешает нормально одеваться, а-то выйдет он на пробежку в твоем охуенном наборе наборе, в минус десять, возьмет слишком резвый темп, выдохнется на пол-пути, и будет потом по морозу ковылять обратно, подхватив по дороге воспаление легких. Не говоря уже о том, что если использовать аналогию с байком, мы тут выбираем не топовый байк за 5к, а среднячок за 500 баксов, а ты предлагаешь кататься на Аисте, который еще с детства остался.

Ответы: >>578835

19 Ноя, 20:11 #160 #578835

>>578831
>МС
>спрашивает советы на дваче
Сам-то веришь в это?

>возьмет слишком резвый темп
>выдохнется на пол-пути
>подхватив по дороге воспаление легких
Одним долбоебом на планете станет меньше. Не вижу ничего плохого.

Ответы: >>578838, >>578928

19 Ноя, 20:17 #161 #578838

>>578835
>Сам-то веришь в это?
Ну да, анон не может в гиперболу. Хорошо, давай так: это анон, который может пробежать десятку в нормальном темпе.

>Одним долбоебом на планете станет меньше. Не вижу ничего плохого.
Ох, возвращайся лучше в бэ, плодить вредные советы про обмазывание борщевиком для загара и средства для похудения из клещевины, санитар человечества, ты наш.

20 Ноя, 00:39 #162 #578928

>>578835
>>МС
>>спрашивает советы на дваче
>Сам-то веришь в это?

почему, собственно, нет? За профессионального спортсмена думает тренер обычно. Тем более что МС он мог быть лет в 15, потом как нормальный пацанчик проучиться в обычном вузе и годам к 25 внезапно заняться бегом. (реальная история, я не троль, наблюдаю такую хуйню на одном форуме . Чувак реально туповат. Но он вроде КМС)

Ответы: >>579295

20 Ноя, 03:39 #163 #578957

Пацаны, не ведитесь на всякий троллинг. Я сам вот вас уже год читаю, иногда вопросы задаю, иногда сам помогаю начинающим.

Всем добра.

Юра Борзаковский.

Ответы: >>578975

20 Ноя, 10:23 #164 #578975

>>578957
Средневик-кун, уходи.

20 Ноя, 11:44 #165 #578984

Побегал после перерыва в 2 месяца. 7км всего пробежал, на следующий день кладбище пидор боль в икроножных ичсх в коленях, но тред не об этом. Перерыв делал из-за воспаления каких-то там сухожилий вокруг колена, не помню что там мне врач понаписал. Собственно вопрос про нормирование нагрузок, через сколько времени можно опять бегать, чтобы не охуевать потом от боли? Алсо, воспаление появилось, когда я начал бегать каждый день, хирург делал узи грит с суставами все нормально.

Ответы: >>579105

20 Ноя, 18:09 #166 #579105

>>578984
а вот хуй знает ! как у тебя точно диагноз звучит?

498 Кб, 1600x1200

484 Кб, 1594x1200

486 Кб, 1594x1200

20 Ноя, 18:42 #167 #579126

>>578746
А вообще - интересный же вопрос! Как можно быть уверенным, что в магазине нам продают стопроцентно настоящие асиксы? Ну предположим, что магазин - вполне серьёзный и с асиксом у него налажены поставки, но что мешает добавлять к настоящим кроссовкам вот такую лабуду из китая? как будто настоящие асиксы в японии шьют, лол
А если магазин попроще декатлона?
У меня была пара, развалившаяся за три или четыре месяца. Меньше тысячи километров пробежал. Дёрнулся наехать на магазин - так выяснил, что я кассовый чек проебал (или мне его не дали - не помню уже). Хотя по ощущениям кроссовки были приятные - отлично амортизировали, хорошее сцепление. Магазин небольшой, но упомянут на сайте asics.ru

Ответы: >>579280, >>579362, >>579768

21 Ноя, 02:04 #168 #579274

гатчинский полумарафон бежит кто в вск?

Ответы: >>579768

21 Ноя, 03:06 #169 #579280

>>579126
Заказывай с заграничным магазинов. Хоть с японии напрямую.

21 Ноя, 05:32 #170 #579295

>>578928
Поддвачну пожалуй. В 17 лет получил КМС, правда не по ЛА а по ориентированию. Я конечно знал раньше про всякие специальные тряпки но не верил, да и похеру было, всё-равно зацеплю за первые ветки и порву. А сейчас мне 24, снова начал бегать, и чисто как любитель очень даже оценил все прелести технологий. А так, еще год назад в душе не ебал какие бывают курточки-маечки-штанишки.

21 Ноя, 06:18 #171 #579296

Я кмс по плаванию и разрядник по легкой атлетике. Всё это было глубоко в сосничестве.

Батя заставлял ходить, потому что сам мс по гимнастике. Объездил весь совок и травил куллстори всё мое детство. Но дальше мс по плаванию и кмс по легкой атлетике я был не пошел, поэтому тренера меня дропнули как не подающего перспектив. Оставляли только тех, кто медали выиграл дохуя.

21 Ноя, 13:10 #172 #579362

>>579126
это походу enduro ? довольно дешевые. я в них хожу и подошва начала отклеиваться после одной прогулки в горной местности. ничего удивительного.

22 Ноя, 19:14 #173 #579768

>>579274
я хуй забил. ну ладно с минусом, но по свежему снежку? да в пизду его
>>579126
>У меня была пара, развалившаяся за три или четыре месяца. Меньше тысячи километров пробежал.
А кто тебе сказал, что кроссовки должны служить годы и тысячи километров? Я три пары в год снашиваю, а средний недельный пробег с учетом зимы и недель отдыха у меня около 35 км то есть по 600-700 км на пару. Недавно обнаружил в программе map my run трекинг кроссовок, нашел там свои Brooks Pure Flow - и для них, какое совпадение, указано 650 км срок службы.

Ответы: >>579772, >>580228

22 Ноя, 19:20 #174 #579772

>>579768
Да лан, полтора часа побегать раз в год - ерунда.

Народ вон в январе дорогу жизни при минус 20 бегает и норм.

Ответы: >>579783

22 Ноя, 19:28 #175 #579776

>>578824
На дорожке скучно очень бегать и нет гарантии, что показатели скорости/темпа, которые она рисует, точны для всего интервала используемых значений. Кроме того, дорожка держит за тебя темп, тебе нужно только бежать. То есть, например, моя "скоростная тренировка" на данный момент - пробежать десятку быстрее 40. В принципе, могу и на стадионе, и на шоссе, и на дорожке; но на прямой дороге вторую половину трассы приходится себя каждые 15 секунд усилием воли заставлять бежать быстрее, на стадионе с кругами чуть проще, но то же самое по сути, а на дорожке не сказать чтобы легко - в такие дни я планшет с кинцом, как в дни более легких тренировок, на дорожку не беру, - но нужно просто бежать и держаться, чтобы скорость не сбавить переключателем.

22 Ноя, 19:50 #176 #579782

>>575482
понимаю тебя, анон, после того, как езжу в гости к родителям в Сакркаменто - так не хватает American River Parkway. Как же там охуенно бегать. У них в гостях я каждое утро в шесть встаю и бегаю в парке. Осенью, когда в шесть ещё темно, там всякие кролики на дороге встречаются, а когда солнце встает - их сменяют совсем другие животные, суслики, сойки там всякие. Классно очень.
Хотя с животными в Санкт-Петербурге тоже всё неплохо, на самом деле, я вот в августе постоянно бегал с совами, но дорога у меня - меньше 10 километров в обе стороны, и чтобы туда попасть, нужно пройти по говну мимо цементного завода, охраняемого собаками. Никаких тебе 30 миль свободной дороги, или сколько там их.

Ответы: >>579922

22 Ноя, 19:54 #177 #579783

>>579772
Вот именно что для полутора часов один раз я не собираюсь зимней беговой экипировкой обзаводиться. Если б у меня были кроссовки против скольжения и всё вот это вот, то я бы не думая побежал кнчн.

Ответы: >>580087

22 Ноя, 21:35 #178 #579804

Аноны, а этот Dorctor's Best, Glucosamine Chondroitin MSM, 240 Capsules - общего назначения для суставов?
А то у меня локти немного хрустят при силовых, и колени частенько побаливали после бега.

23 Ноя, 04:33 #179 #579910

>>571010
долбоеб

23 Ноя, 09:11 #180 #579922

>>579782
Вы все врети!!!!!

23 Ноя, 10:49 #181 #579935

>>572095
>Поступить по совету из гайда и ПРОСТО начать бегать нихуя не подойдет, ноги жутко охуевают
Плоскостопие у всех разное или что? Бегаю каждый год с плоскостопием, начиная с весны и по осень. Никаких болей, даже если каждый день бегаю. Больно в электричке стоять 40+ минут, например, не двигаясь, а бегать нормик. ЧЯДНТ?

Ответы: >>580164

23 Ноя, 19:20 #182 #580087

>>579783
Пробежал, все супер, новый личный рекорд, организация норм.

Кроссовки против скольжения нинужны - асфальт без снега, упасть нереально.
Из беговой одежды понадобились только тайтсы. А так - обычное термобелье и майка.

23 Ноя, 21:22 #183 #580164

>>579935
У меня третьей степени плоскостопие. Хожу и бегаю с супинаторами, стоять больно уже после 5-10 минут. И без супинаторов больно долго ходить

58 Кб, 332x500

23 Ноя, 22:45 #184 #580228

>>579768
> Я три пары в год снашиваю
Спасибо, просветил.
Я почему-то думал, что кроссовки должны жить более тысячи километров.
Но мой вопрос был о другом: как определить, не впарили ли тебе подделку?
Вон китайцы по тридцать баксов присылают якобы неотличимые тапки. Продавцу в небольшом магазине вполне можно устроить маленький наебизнес.

Ответы: >>580331

24 Ноя, 02:25 #185 #580331

>>580228
Очевидно же — покупай у авторизованных реселлеров, или хотя бы у крупных магазинов, которым не комильфо шквариться паленкой.

958 Кб, 500x270

24 Ноя, 16:12 #186 #580499

Когда уже снег выпадет у нас за МКАДом?
В лесу после работы темно, об корни спотыкаюсь, а снега все нет.

24 Ноя, 18:13 #187 #580573

>>578353
бегал вчера при нуле с ветром и мокрым снегом. Футболка, трусы - китайский прокомбат, термобелье - китайский полартек, тайтсы и дешманская флисовая кофта Глиссаде. Все просто заебись, максимум - чувствовал легкую прохладу, так что не рекомендую баловаться с непромокашками.

Ответы: >>580606, >>580829

24 Ноя, 19:30 #188 #580606

>>580573
> бегал вчера при нуле
Ты там в у экватора живешь, что считаешь это холодной погодой?

Ответы: >>580608

24 Ноя, 19:40 #189 #580608

>>580606
не знаю что там с экватором, но повышенная влажность и постоянные ветра заебывают сильнее сухих морозов

Ответы: >>580609

24 Ноя, 19:49 #190 #580609

>>580608
Да-да, ты у нас просто Бер Гриллз и Вим Хоф в одном лице. Целый ноль влажных, ветренных градусов способен превозмочь в футболке, терме, тайтсах и флисе.

Ответы: >>580613

24 Ноя, 20:11 #191 #580613

>>580609
а ты долбоеб и мерзляк

Ответы: >>580647

24 Ноя, 21:17 #192 #580647

>>580613
>хотел повыебываться своим «превозмоганием» и «аскетизмом»
>обосрался

Ответы: >>580665

24 Ноя, 21:59 #193 #580665

>>580647
ебан, кутайся наздоровье в свой целлофан, только нахуй другим это советовать

Ответы: >>580733

25 Ноя, 00:05 #194 #580733

>>580665
Ты какой-то ебанутый. Тот анон спрашивал про зимнюю одежду, тут ты такой красивый врываешься и начинаешь рассказывать про свои пробежки в приятную, теплую, весеннюю погодку. Ты выйди в своем наборчике в -20, тогда и поговорим.

Ответы: >>580740

25 Ноя, 00:27 #195 #580740

>>580733
ебанутый как раз тут ты, раз решил, что я по морозам не бегал. Я-то в -15 бегал, а вот если бы ты хотя бы в -5 при штормовом ветре побегал, то не кудахтал бы невпопад. А ниже -15 мне спортсмен лыжник не советовал бегать.

Ответы: >>580741

25 Ноя, 00:32 #196 #580741

>>580740
>-15 бегал
Судя по тому набору, который ты надеваешь на 0, в -15 ты перекатывался колобком, а не бегал.

>А ниже -15 мне спортсмен лыжник не советовал бегать.
Ясно. Понятно. Спешите увидеть: диванные советы кукаретника. Я в -20...-25 с удовольствием бегал и катал на веле в спортзал со скоростью до 25 км/ч и ветром в лицо, в своей божественной мембране.

Ответы: >>580757

25 Ноя, 00:57 #197 #580757

>>580741
ты пиздобол или нихуя не потеешь. В софтшелле с меня пот ручьями тек, пришлось все молнии вентиляционные открыть. Один раз попробовал и ну его нахуй. Уж лучше плотный флис. И я не знаю, где ты живешь, и что у вас там ветром считается.

Ответы: >>580830

25 Ноя, 11:55 #198 #580829

>>580573
при нуле не нужно термобелье. Только ветрозащита

Ответы: >>580836

25 Ноя, 11:58 #199 #580830

>>580757
Ты либо жиробас, либо мамка тебя кутала все детство и ты считаешь это нормой.

Для бега одеваться нужно так, чтобы при выходе на улицу казалось что холодно. Тогда не будет пота ручьями

Ответы: >>580836

25 Ноя, 12:21 #200 #580836

>>580829
предлагаешь в хб бегать? Я лучше в таком http://www.columbia.ru/catalogitem/termobelyo_mugskoe_columbia_men039s_midweight_tightam8111clb/
>>580830
я дрыщ хотя в последнее время вес полез вверх , по поводу второй части скажу так, что пот должен испаряться, поэтому считаю, что флис в этом лучше мембраны

Ответы: >>580871

25 Ноя, 13:58 #201 #580871

>>580836
азы для самых маленьких

ветрозащита (ёба виндстопер или болонь), дальше утепляющий слой - флис или шерсть, дальше нательное белье - термобелье или обычные хб кальсоны

Иногда ветрозащиту или утепление объединяют (по-моему это ебань, очень непрактично). Снаружи ебавиндтоппер, изнутри флис. И продается такая шмоточка тыщ за 5-6. Соответственно в теплую погоду эту шмоточку юзать нельзя - она слишком теплая.

Поэтому тебе нужно найти отдельные шмотки - отдельно ветрозащитная ветровка, и отдельно утепляющий флис или кофта для больших холодов.

При температуре выше +5 и ниже +13 юзать только футболку + ветровку и ветрозащитные штаны (без всякого термобелья и кальсон)

-5 +5 - добавить легкое утепление - какую-нибудь тонкую кофту и нательные кальсоны

-20 -5 легкую кофту/флиску заменить на нормальную кофту/флиску. Ноги в дополнительном утеплении в большинстве случаев не нуждаются (плюс на них есть натуральная шерсть)

Ответы: >>580872

25 Ноя, 13:59 #202 #580872

>>580871
>ветрозащиту или утепление
ветрозащиту и утепление
fix

25 Ноя, 15:33 #203 #580915

пиздуйте в /fa со своим выбором одежды, петухи бля

Ответы: >>580929

25 Ноя, 16:07 #204 #580929

>>580915
Обоссал быдло, неспособное в разницу между одеждой и экипировкой.

Ответы: >>581050

25 Ноя, 21:36 #205 #581050

>>580929
Пока ты свой ебучий флис, термобелье и ритузы снимать будешь, чтобы обоссать меня, я тебя 5 раз успею в рот выебать, петушара))

Ответы: >>581064

618 Кб, 2560x1920

25 Ноя, 22:14 #206 #581064

>>581050
Нихуя ты скорострел братишка

26 Ноя, 04:55 #207 #581157

принимайте пополнение мойдодыры. конечно, как у любого новичка - у меня ситуация плачевная. нет, лишнего жира нет. но сидячий-лежачий образ жизни последние годы - я прямо чувствую, как плохо на мне это сказывается. плюс адское плоскостопие. плюс вроде как дст (дисплазия). суставы у меня не боевые, в общем. но давно хочу приобщиться к бегу и даже мечтаю марафон московский пробежать. схожу к врачу проконсультируюсь своему, может мне стоит бегать в супинаторах. но я без супинаторов хожу сейчас в zx flux - и стоять и ходить нормально. тут в треде писали, что с плоскостопием не могут долго на ногах стоять. всё от обуви зависит! я тоже боль испытывал, но как однажды пересел на сникеры так больше ничего не надену в жизни другого.
в общем, надеюсь, что быстро смогу прийти в хорошую форму!
кстати, gyakusou носит кто-нибудь? давно хотел собирался купить все равно для своего аутфита

Ответы: >>581697, >>586531

151 Кб, 604x478

28 Ноя, 00:33 #208 #581697

>>581157
Удачи, бро!
Насчёт визита к врачу - идея хорошая. Сходи обязательно.
И начинай бегать. Не думай о результатах - просто беги в своё удовольствие.

29 Ноя, 14:48 #209 #582189

Что вы думаете про бег перед сном? Не вечером, а именно пробежался, выпил воды и спать. Алсо, я с середины сентября не бегал, насколько хуёво для легких будет начать снова бегать сейчас, и есть ли какие-нибудь советы, как не подхватить воспаление или даже насморк?

Ответы: >>582226, >>582338, >>582571, >>582897

29 Ноя, 17:23 #210 #582226

>>582189
если холодно - дыши черз шарф, возьми с собой побольше платков

Ответы: >>582338

29 Ноя, 22:30 #211 #582312

Рапортую.
Никакой физ нагрузки почти год.
23 лвл
92 кг 182 см (конечно же длина хуя)
Одел штаны спортивные, кофту вязанную толстую, с горлом, олимпийку, шапку с помпоном и погнал.
5.17км за 32 минуты по сведениям mapmyrun
Пришел домой, 8раз отжался, 6 раз присел, 20 пресс, 8кг гантели: 20 бицепс, 10 жим стоя, массаж простаты.
Бегите, аноны, бегите, только горло не застудите
-12 градусов за окном

30 Ноя, 00:14 #212 #582338

>>582189
> как не подхватить воспаление или даже насморк?
старайся вдыхать через нос. если тяжело, то вдыхай хотя бы через нос и рот одновременно. нос подключай обязательно - там специальная печка
есть, которая греет воздух.

>>582226
> дыши через шарф
а вот это не надо. на шарфу образуется конденсат, который во-первых, будет препятствовать дальнейшему прохождению воздуха через шарф,
а во-вторых, сама эта наледь будет дополнительно холодить морду лица.

30 Ноя, 00:49 #213 #582355

>>578435
Антон, а такая куртка подойдет?
http://www.sportmaster.ua/ru/catalogitem/kurtka_mugskaya_glissade_g5mul1a6g5mul1gsda6/
Остался верх только, остальное уже купил.

Ответы: >>582606, >>582688

30 Ноя, 18:44 #214 #582571

>>582189
Дед же показывает как дышать на холоде. Посмотреть влом??

Ответы: >>582604

30 Ноя, 19:49 #215 #582604

>>582571
а без инструкции дышать уже нельзя?

Ответы: >>583578

30 Ноя, 19:55 #216 #582606

>>582355
>Состав 100% полиэстер
Я думаю цена не соответствует - слишком дорого для 100% полиэстра

Mizuno Wave Cabrakan 5 30 Ноя, 22:44 #217 #582652

Суп котаны. Поясните пожалуйста за сабж. Нормальный вариант для зимнего бега?

01 Дек, 01:16 #218 #582688

>>582355
Если показатели соответствуют заявленным — то более менее норм. Другой вопрос, таки может ли собственный бренд Шпротмастера сделать хоть что-то нормальное? Что это за производитель ткани и можно ли ему доверять? Никаких данных на этот счет у меня нет.

01 Дек, 13:57 #219 #582763

Пацаны что скажите про бег в латексе? Говорят не промокает и удобно облегает. То что надо кароче

01 Дек, 22:50 #220 #582897

>>582189
Если никто еще не посоветовал прижимать кончик языка к небу и дышать через него, если дышишь ртом, то советую.

02 Дек, 11:21 #221 #583013

Сап анон, я у мамы хикка, не курю, начал набирать вес ничего не делая (180, 61кг), решил угореть по утренним физ занятиям, оделся, вышел на улицу и побежал темпом как в армейке бегали, через 500 метров не мог дышать, темнеет в глазах, прошел 1.5км пешком, все время плюясь, нашел турник, подтянулся 20 раз за 4 подхода, пошел домой, поднялся по лестнице, начал терять сознание.
Я безнадежен? Мне надо очень медленно бегать?

Ответы: >>583023

02 Дек, 12:19 #222 #583023

>>583013
у меня тоже самое было. Через год тренировок пробежал марафон и норм.

Нагрузки постепенно увеличивать надо

Ответы: >>583032, >>583901

02 Дек, 13:04 #223 #583032

>>583023
Как мне бегать, каждый день или через день?

Ответы: >>583188

03 Дек, 07:25 #224 #583188

>>583032
Начни с 3 раз в неделю, по мере прокачки увеличивай до 4, 5, 6. То же самое с дистанциями - начинай с 30-40 минут в комфортном темпе (сколько км - неважно), затем постепенно переходи к контролю расстояния и времени. Обычно, чтобы войти в начальную форму, достаточно 1-1,5 месяца.
Перед бегом тщательная разминка и 2-5 минут спецбеговых до или после (их можно делать и в квартире на месте, если соседям снизу норм). Также не помешают глубокие приседания, отжимания и пресс для укрепления корпуса и коленей.
Обязательно контролировать пульс и самочувствие, превозмогать не рекомендуется.

03 Дек, 12:41 #225 #583280

>>570594
поясните за вред беговой дорожки. часто в спортивных центрах встречаю вскукареки про то что они выбивают мениск и сейчас все уже начали от них отказываться.
и хули теперь зимой жопу морозить на улице?

Ответы: >>583282, >>583331, >>583903

03 Дек, 12:44 #226 #583282

>>583280
Не более, чем вскукареки.
Бег по асфальту или по пересеченной месности им придет пизда в 100500 раз быстрее.
И бегать жиробасу не стоит.

Ответы: >>583283

03 Дек, 12:49 #227 #583283

>>583282
а есть аргументация какая-нибудь из проверенных источников, чтобы можно было отстаивать честь дорожек? глядишь переубежу заблудшую душу

Ответы: >>583285

03 Дек, 13:09 #228 #583285

>>583283
А как аргументирует эта душа вред дорожек?

Ответы: >>583286

03 Дек, 13:10 #229 #583286

>>583285
советовалась эта душа с владельцами фитнес-центров из больших городов.
т.е. намякивает на авторитетное мнение.

27 Кб, 539x514

03 Дек, 14:59 #230 #583331

>>583280
>сейчас все уже начали от них отказываться
Обычный маркетинг, маня. Сначала позакрывали все подвальные качалки, сделали там красивый ремонт, поставили овер 9000 беговых дорожек и сали продавать по миллиону абонементов в каждый зал.
???
Чуть юольшие вложения, зато при той же цене аренды профит больше в разы.
Дальше появились "женские фитнессцентры". Тот же принцип с красивым интерьером, только еще и на тренажеры тратиться не надо - пустой зал, пара тренеров и толпы жирух несут тебе свое бабло за "пилатес" и прочее говно. По той же причине сейчас так форсят кроссфит - только там вместо огромных шаров самодельные копеечные штанги, скакалки, которые продают лохам по 100 баксов и пр.
Ничего удевительного, что в "нормальных" залах начинают отказыватся от беговых дорожек - ведь чем тратиться по 150к на дорожку лучше купить сотню trx говна. Ну а люди, польза, мениски никого не ебут. А пока люди готовы жрать все, что пиарят ты будешь вынужден жрать говно.
21 век, а кому-то приходится прописные истины объяснять.

Ответы: >>583334, >>583338

03 Дек, 15:04 #231 #583334

>>583331
но я-то просто бегать хочу

Ответы: >>583363

03 Дек, 15:06 #232 #583338

>>583331
Нет ли моара?

03 Дек, 15:31 #233 #583361

Про бег в латексе скажите

Ответы: >>583379

03 Дек, 15:32 #234 #583363

>>583334
>но я-то просто бегать хочу
Всем похуй на то, что ты хочешь. Спортзалы открываются для того, чтобы денег заработать, а не чтобы ты здоровее стал.

95 Кб, 400x500

03 Дек, 16:00 #235 #583379

>>583361
Охуенно в нем бегать. Попробуй — базарю, еще захочешь. Паша Петель одобряет.

03 Дек, 16:04 #236 #583383

Ох, ананас, это утро
выдалось чудесным.
Встал я, а точнее не ложился, аж в четыре часа утра, аки настоящий хикка. Так вот, за эти ничтожные сорок минут "бега" я понял, что бросил курить, перестал жрать все подряд и поменял свою жизнь.
В общей сложности я пробежал около 14-17 минут, которые были поделены на три этапа, все остальное время я прошагал громка дыша и матерясь про/на себя. Под конец решил ускориться и две минуты бежал так, как не бежал никогда в жизни. Правда после этого я блевал около трех-четырех минут, попутно ловя лузлы с охуевшего мужика, который недалеко заводил машину, но эти две минуты были фантастикой. Спасибо тебе, бегач. Добра.

Ну и еще я понял, что моя колумбия совсем не беговые кроссовки.

Ответы: >>583404

03 Дек, 16:53 #237 #583404

>>583383
Проиграл с этого превзмогатора. Уже завтра ты навернешь палычей, покуришь после такого охуенного ужина и начнется опять твоя нормальная жизнь.

Ответы: >>583405

03 Дек, 16:56 #238 #583405

>>583404
> превзмогатора
Здесь ты ошибся. Я просто написал о своих ощущениях. Ну и о том, как сказались пять лет курения на мой организм.
Нахуя курить после ужина, наркоман?

Ответы: >>583409

03 Дек, 17:08 #239 #583409

>>583405
> Нахуя курить после ужина
я всегда так делал, охуенчик.
мимокрок

03 Дек, 20:36 #240 #583503

Кто объяснит, почему нельзя бегать каждый день?
мимо шел

Ответы: >>583509

03 Дек, 20:47 #241 #583509

>>583503
с непривычки легко получить типичные болячки новичков - "расколотые голени", воспаление ахилловых сухожилий или коленипопизде

Ответы: >>583552

03 Дек, 21:44 #242 #583552

>>583509
А когда человек перестает быть новичком?

Ответы: >>583714

03 Дек, 22:44 #243 #583578

>>582604
Тут показывать надо и Деду верю, я не бегун, нв вел-е как Дед учил дышу, горло меньше студится.

04 Дек, 01:07 #244 #583649

Парни, давайте похвастаемся или опозоримся лол своими результатами
Сейчас пробегаю 4 км за 19:30.

Ответы: >>583734, >>583835, >>583877, >>583884

04 Дек, 11:08 #245 #583714

>>583552
Когда без проблем сможет бегать каждый день без надкостницы по пизде и прочего.

Ответы: >>583791

04 Дек, 12:55 #246 #583734

>>583649
в воскресенье пробежал 10,5км за 56 мин. Первая десятка моя.

04 Дек, 16:44 #247 #583791

>>583714
Спасибо.

04 Дек, 20:20 #248 #583835

>>583649
Бегаю 7 км в час с пульсом 140, если пытаюсь ускориться то повышается до 160 и все по пизде идет.
185/95

04 Дек, 21:03 #249 #583842

>>576703
Как ты там оказался, лол? Как там у вас с работой дела и ценами?

05 Дек, 00:12 #250 #583877

>>583649
8 км по холмам за 46 минут

05 Дек, 00:49 #251 #583884

>>583649
400 м - 1:15
1000 м - 3:20
5 км - 20:30 (проседает пятерка)
10 км - 41
полумарафон - 1:35
марафон пока не бегал.

Ну и по сравнению с людьми, с которыми бегаю, я медленноват. Может потому что бегаю только второй год. Может потому что карлан.

Ответы: >>584290

05 Дек, 02:20 #252 #583901

>>583023
Расскажи о своем марафоне.

местный латентный марафонец

Ответы: >>585701

05 Дек, 02:21 #253 #583903

>>583280
>хули теперь зимой жопу морозить на улице?
Как будто что-то плохое.

05 Дек, 13:38 #254 #583995

беганы, подскажите какой перепад высот на 10 км считать большим, а какой нет?

05 Дек, 15:01 #255 #584013

Купил пикрелейтед, потому что не хочу убивать дальше колени. Думаете поможет?

Ответы: >>584050, >>584058, >>584260

05 Дек, 16:58 #256 #584050

>>584013
отличный выбор

sage 05 Дек, 17:13 #257 #584058

>>584013
За сколько брал?

06 Дек, 16:39 #258 #584260

>>584013
Успешен, бро

06 Дек, 19:12 #259 #584290

>>583884
О, мы с тобой на одном уровне. Я десятку в этом сезоне из 40 на 2 секунды выбежал. Хотел половинку из 1:30, но что-то не выходит. Супер туго идет - при этом 1:36 для меня не проблема на тренировке. Скорее всего, дело в рельефе, тренируюсь без него. В будущем году найду плоскую трассу, а если еще и пейсмейкеры будут - точно прорву полтора.
Марафон 3:28, но я на нем не могу соревноваться пока что, это непропорционально тяжело по сравнению с половинкой, и без воды и еды не пробежать.

07 Дек, 03:07 #260 #584369

Приветствую вас, бегуны
На днях решил попробовать себя в беге, вроде норм отбегался
Ну и вот, в итоге я простыл
Болит носоглотка, больно глотать/дышать
Сижу тут, пью тепленькое молочко с маслом и медом, и думаю:
1) Попробовать себя в беге ещё раз, завтра утром, с надеждой что после пробежки мне станет лучше
2) Попробовать завтра перед тренажерным залом, тип разогреться, и опять же вдруг станет лучше
3) Не бегать пока не выздоровлю, а желание побегать затыкать стрепсилсом

Ответы: >>584370, >>584403, >>585232, >>585700

07 Дек, 03:09 #261 #584370

>>584369
Бамп
Живу в СПБ, бегаю на футбольном поле, которое неподалеку от дома
На улице плюс/минус нуль

Ответы: >>584378

07 Дек, 04:32 #262 #584378

>>584370
бегал на стадионе как обычно, 20 минут ходьбы до него, в 11 вечера сегодня, -4 -5 где то было, снежок, луна полная, заебись.

62 Кб, 480x640

07 Дек, 12:25 #263 #584403

>>584369
Ебнутый, что ли, при простуде бегать и в зал ходить? Хочешь здоровье по пизде пустить?

07 Дек, 13:55 #264 #584407

купил пульсометр, и оказалось, что я когда бегу 5 за 30 мин средний пульс - 155. Это много? А то мне кажется что очень. Это изза плохой тренированности?

Ответы: >>584411

07 Дек, 14:34 #265 #584411

>>584407
Вроде как должно быть меньше, а так -- малоэффективно. Покури гайд, там подробно расписано, с графиками.

43 Кб, 604x483

07 Дек, 14:43 #266 #584414

Анон, ровно неделю назад решил взяться за ежедневные пробежки, и таки взялся. Всё бы в порядке, но последние пару-тройку дней приходится превозмогать боль в ногах. Боль в мышцах в целом дело привычное и к ней быстро привыкаешь, но такое чувство, что побаливают суставы. Голеностопы и правое колено вот ноет немного.
Бегаю в нормальных адиках, в основном по ровненьким европейским тротуарам, с пятки, но вроде как не втыкаясь. ЧЯДНТ?
Стоит что-то поменять? Мб купить хондропротекторы? Или просто дать себе день-два передышки, а потом спокойно возобновлять?

Ответы: >>584461

07 Дек, 18:15 #267 #584461

>>584414
Бегай через день

07 Дек, 19:52 #268 #584481

Посоветуйте пульсометр с вибросигнализацией (ибо бегаю в наушниках), программируемыми отсечками по времени с ценой до или около 5к. Спасибо!

Ответы: >>584486, >>584598, >>584894

07 Дек, 20:26 #269 #584486

>>584481
Двачую вопрос.

08 Дек, 09:22 #270 #584598

>>584481
>пульсометр с вибросигнализацией? программируемыми отсечками по времени
>до или около 5к
Блютуз датчик + ведроид.

09 Дек, 01:36 #271 #584894

>>584481
ну допустим световая сигнализация о превышении в нормальных polar-ах есть.
а еще в комплекте удлинитель ремешка чтобы одевать поверх одежды.

Ответы: >>584924

103 Кб, 540x542

09 Дек, 09:11 #272 #584924

>>584894
> одевать

20 Кб, 512x289

09 Дек, 10:13 #273 #584931

Пиздец, изучаю разные модели пульсометров и мне кажется что их производители застряли в году эдак 1995. Мне кажется у кассио из моего детства и то функционал шире...

Ответы: >>584986, >>585062, >>585403

09 Дек, 13:31 #274 #584986

>>584931
гармин 920 глянь

Ответы: >>585058

09 Дек, 16:45 #275 #585058

>>584986

35K !0_0!

Ух убил весь вечер, но кажется нашел решение: смартфон + приложение (Endomondo, Nike+ Running) +монитор с блитусом (Zephyr HxM, Wahoo). Потом можно будет для удобства браслет или часы докупить.

09 Дек, 16:57 #276 #585062

>>584931
У вас маркетинг головного мозга. В таком узко-специализированном устройстве должны быть только необходимые функции и весь потенциал должен быть направлен на качество и надежность работы этих функций, а не наращение ненужных функций. Мне на моем Garmin 310 и то половина функций лишней кажется.

Ответы: >>585075

09 Дек, 17:40 #277 #585075

>>585062

Ну и зачем вы его покупали? Я искал варианты с нужным мне функционалом и нашел решение в виде смарт+монитор (~5к деревянных). Для удобства можно докупить любые смарт/фит часы (например гелакси фит за 8к). За 5-13к я получаю более гибкий и полный функционал. Вы же купили часы+монитор за 22к и не используя все возможности заявляете, что у меня дескать "маркетинг головного мозга".

Ответы: >>585099

09 Дек, 18:32 #278 #585099

>>585075
>Ну и зачем вы его покупали?
Затем что мне нужна была другая половина функций.

>5-13к я получаю более гибкий и полный функционал
Ты стоимость смарта забыл посчитать.

>Вы же купили часы+монитор за 22к и не используя все возможности заявляете, что у меня дескать "маркетинг головного мозга".
В ту половину функций, которую я использую, входят такие, которых нет в других пульсометрах. К примеру, я с ним плаваю или хожу по горам. Одна водонепроницаемость+жпс довольно сильно увеличивают стоимость устройства. Другое дело, не существует устройства, в котором были бы только нужные мне функции и не было ненужных. Маркетологи не дремлют и добавляют даже в годные устройства, всякую мишуру, с целью привлечь больше покупателей. Хотя бывают и действительно полезные вещи, которые просто мне не пригождаются. К слову покупал я его не за 22к, а как разумный человек, на ебее и в 2012 году это мне вышло то ли в 6, то ли в 8к.

А маркетинг у тебя потому что среднестатистическеи потребности покроет едва ли не любой нубский пульсометр, сомневаюсь что ты у нас йоба-спортсмен и тебе нужно что-то большее, чем сигнал при превышении заданного значения пульса. Если это ты там спрашивал про вибросигнал и отсечки: первое — это да, проблема, что он редко бывает на бюджетных моделях, а второе — как раз, редко не бывает. Итак, если даже устройство начального уровня может покрыть твои потребности — к чему кукареканье про недостаточный функционал? Тебе туда ips-дисплей, ведро и вафлю запихнуть, чтобы ты мог заниматься диванным бегом в игорях?

150 Кб, 945x630

09 Дек, 19:54 #279 #585173

Кароче, блять, поясняю.

Если ты бегаешь 1 раз в неделю по 2 километра, то, конечно, твой выбор - это извращение в виде андроида + монитора + часов. За 2 км андроид не успеет разрядится, и ты как раз сможешь выложить результаты своей пробежки в инстраграмм и получить много лайков. Все рады.

Если ты ебашишь по 4-5 раз в неделю, плаваешь, катаешься на велосипеде, то тебе не нужна никакая мозгоебля с андроидами и прочим гавном. Тебе этот андроид будет только мешать, да и в бассейн ты его с собой не возьмешь.
Тебе нужен удобный, надежный и компактный девайс а-ля гармин или полар.

Ответы: >>585673

sage 09 Дек, 22:09 #280 #585232

>>584369
> простыл пока бегал
ну_ты_и_лох.jpg

Ответы: >>585234

09 Дек, 22:12 #281 #585234

>>585232
Приклеилась.

213 Кб, 1280x720

10 Дек, 13:19 #282 #585403

>>584931
>производители застряли в году эдак 1995.
так и есть
Ну просто у них цикл разработки длинный
Вон на биатлонах всяких до сих пор Polar старенькие серебристые.

да это polar. https://vk.com/pisarevanadejda

10 Дек, 14:40 #283 #585448

А я бегаю с сигмой 25.10. за 30 евро. Всем нравится. Тяжелое ведро дома оставляю.

утепленные кроссы короткие 10 Дек, 16:46 #284 #585503

У Reebok глянулись с нашивкой Thinsulate внутри. Еще ведь Adidas clima warm есть всякие. Не для бега покупаю, но чтоб на педали давить\ ходить. Их с расчетом на активное движение делают? Планирую их не ниже минус 10 обувать. Пальцы в Саломонах Родео + зимние носки, когда давил на педали при -15(или ниже) минут за 40 замерзли, при ходьбе всегда тепло было.

Ответы: >>585515, >>585523, >>585528

утепленные кроссы короткие 10 Дек, 16:49 #285 #585506

У Reebok глянулись с нашивкой Thinsulate внутри. Еще ведь Adidas clima warm есть всякие. Не для бега покупаю, но чтоб на педали давить\ ходить. Их с расчетом на активное движение делают? Планирую их не ниже минус 10 обувать. Пальцы в Саломонах Родео + зимние носки, когда давил на педали при -15(или ниже) минут за 40 замерзли, при ходьбе всегда тепло было.

Ответы: >>587406

10 Дек, 17:23 #286 #585515

>>585503
хотел уже было обоссать, но заметил что не для бега.
Ну кроссы пожалуй не подойдут - они все продуваются.
Я оторвал на распродаже ботинки salomon "средней высоты" и норм педалирую в -15. Завязывать приходится особым образом чтобы узел был низко и не стягивал голень.

10 Дек, 17:57 #287 #585523

>>585503
>Не для бега покупаю, но чтоб на педали давить\ ходить
Ну так наверно нужно съебать с такими вопросами в /bi?

>когда давил на педали при -15(или ниже) минут за 40 замерзли, при ходьбе всегда тепло было.
Потому что обдув встречным потоком воздуха, во время езды, дохуя остужает.

Ответы: >>585547

10 Дек, 18:28 #288 #585528

>>585503
для педалинга в холодное время обувь лучше использзовать с бахилами.

10 Дек, 19:26 #289 #585537

Вреден ли высокий пульс при быстром подъеме в гору? Порой быстро бегу и пульс подымается до 190, такое бывает раз в 4-5 тренировок. Я себе так сердце не пущу по пизде?
Подснежник 6 месяцев бегаю. 20 лвл

55 Кб, 578x432

10 Дек, 20:05 #290 #585547

>>585523
>Потому что обдув встречным потоком воздуха, во время езды, дохуя остужает.
Кожа, мембрана- какое продувание нах??

Ответы: >>585567

10 Дек, 21:02 #291 #585567

>>585547
Обдув, а не продувание.

11 Дек, 01:17 #292 #585673

>>585173
Денег нет. Ни копейки в своей жизни не заработал.

32 Кб, 400x399

11 Дек, 03:31 #293 #585700

>>584369
У меня наоборот. Если долго не бегаю - заболеваю. Насморк страшный и чихаю так, что стёкла дрожат.
Выздоравливай, в-общем.
слоупок.жпг

72 Кб, 500x750

11 Дек, 03:35 #294 #585701

>>583901
Эй, латентный, не ссы, беги любой доступный марафон. Желательно - чтоб людей поболе.
Я тоже был латентным, пробежал в этом году Московский - лучшее воспоминание за год. Нихуя трудного, нихуя страшного. Никакой стенки, никаких проблем. Полный кайф.

Ответы: >>585735

11 Дек, 10:58 #295 #585735

>>585701
Есть мнение, что бежать марафон и не суметь выбежать из 3:30 - это стыд, позор и полный провал.
А то развелось сейчас "бегунов", которые трусцой по 6:30 еле укладываются в лимит на десятке марафонов за год, собирают медальки финишоров и считают себя ниибаца спортсменами. Напрягать же свою ленивую задницу и по-настоящему бегать не хотят. Ты вот один из таких, да?
Кстати тянка с твоего пика пробежала десятку за 31:39.67, например.

Ответы: >>585768, >>585812, >>586644

11 Дек, 13:36 #296 #585768

>>585735
развелось сейчас мамкиных бегунов которым в 10 классе или на 3-4 курсах институтика нечем заняться.
я посмотрю на тебя лет в 30 как ты марафон бегать будешь с двумя детьми и женой-истеричкой.

Каждому свое.

Ответы: >>585994, >>586006

11 Дек, 16:11 #297 #585812

>>585735
Лол, поржал. Обычно такие мнения встречаются у людей, которые рвут жопу, полностью отдаются бегу в ущерб другим делам, затем выбегают марафон из 3:30 и гордо с высоты своего положения заявляют, что все остальные - нубы и дно.

Пробежать марафон (именно пробежать, а не пройти пешком) - это уже колоссальное достижение, для реализации которого требуется много труда и терпения. 4 часа на марафоне - это средний темп 5.4, что очень неплохо.

Ответы: >>585902, >>586006, >>586736

11 Дек, 18:08 #298 #585859

Не реплика?
http://www.wiggle.ru/mizuno-wave-creation-15-shoes-aw14/

11 Дек, 20:23 #299 #585902

>>585812
это 1 км за 5,4 минуты?

12 Дек, 00:49 #300 #585994

>>585768
>бегать будешь с двумя детьми и женой-истеричкой
Как же вы заебали со своими оправданиями, биопроблемники. Тебе кто-то заставлял жениться и детей заводить? Нет? Ну так и не ной, сука. А то, что у тебя жизнь тяжелая никак не меняет того факта, что ты не марафонец, а говно.

Ответы: >>585995, >>586896

12 Дек, 00:50 #301 #585995

>>585994
Мамкиному титану, будущему волшебнику, припеклоу.

мимо другой анон

Ответы: >>586006

12 Дек, 01:24 #302 #586006

>>585768
>>585812
>>585995
Смотрите-ка, сороколетние затюханные женами дядьки в беготред набежали троллить лалок!
Ну а теперь пожалуйтесь о том, как вам бегать не дают Алексею Ческидову например, отцу троих детей, бизнесмену, триатлету с огромным объемом тренировок и организатору марафонских забегов.

Ответы: >>586075, >>586649

12 Дек, 09:38 #303 #586075

>>586006
> бизнесмену
Ключевое слово. Наладил бизнес, передал правление, а дальше делай что хочешь. Не всем довелось стать такими охуенными ребятами, как этот хуй, или Тема, или Доля.

12 Дек, 20:11 #304 #586317

Помогай бегач, как прихожу на трассу и пробегаю метров 500 тут же жопа ныть начинает, дико срать и ссать прет, я уже неделю такую хуйню терплю, срать я там не могу там куча народа и нет туалетов. Дома такой хуйни не происходит, я по минут 10 тужусь на туалете и ничего, что только не пробовал бладж, но стоит пойти на пробежку как тут же дупло рвет. Кто с таким сталкивался? Как с этим бороться? Приходится бегать через не могу и тогда через минут 20 отпускает, но всеравно это не то, хочется комфорта а тут такая херня.

Ответы: >>586324, >>586383

12 Дек, 20:22 #305 #586324

>>586317
Растрясается от бега. Бегай посрав. Если с утра бегаешь — сри перед пробежкой. Если никак — или меняй время пробежки на дневную/вечернюю, или меняй/подстраивай рацион так, чтобы срать припирало по утрам.

12 Дек, 21:47 #306 #586383

>>586317
Есть такое дело. Добавлю к выше отписавшемуся анону, что стоит попить кефиру или еще чего такого. На крайняк, закинуться активированным углем. В любом случае, об этом надо тоже побеспокоится перед бегом, ато растресается, да.

13 Дек, 10:13 #307 #586531

>>581157
>с
прив, у меня тоже плоскостопие, занимался бегом, стали болеть ноги, и даже заметил тчо оно усугубилось, сейчас подумываю о лыжах, тебе того же советую

13 Дек, 16:30 #308 #586644

>>585735
Впервые слышу такое мнение.
Всю жизнь было 4 часа - нормальный результат для первого марафона бегуна-любителя, и то только если ты мужчина и не очень старый. Больше уже не очень круто. А 3:30 большинство любителей не пробегут вообще никогда в жизни.

13 Дек, 16:35 #309 #586649

>>586006
Тот анон почему-то настаивает, что бегать нужно обязательно не в ущерб другим делам. С марафоном так едва ли получится. Я первый марафон пробежал, когда мне было 30, в 2012 году, с тех пор еще пять. Из-за того, что с половинок перешел на полную дистанцию, определенно пострадали мои увлечения фотографией и видеоиграми, но, честно говоря, не вижу в этом проблемы, просто жизнь изменилась, мне всё нравится. А если цель ничем не жертвовать, то, конечно, остается только сесть и заплакать.

Ответы: >>586736

13 Дек, 17:52 #310 #586709

Понимаю, что не сюда, но хуй знает куда еще обратиться. Зимой бегать нет возможности, так что решил обзавестись беговой дорожкой. Однако, я соснул уже на стадии выбора - механическая, электронная, магнитная - какую выбрать? Углы наклона полотна, макисмальная скорость - вот это все? Как быть?

Ответы: >>586748, >>586898, >>587033

13 Дек, 19:01 #311 #586736

>>586649
я тот самый анон >>585812. Пробежал первый марафон, когда мне было чуть больше 20ти (время было 4:04).
В то время работал с 9 до 18, еще и домашними делами занимался.

Подготовка к марафону - 3 тренировки по 1-1.5 часа в будние дни (вечером после работы) и 1 длинная в воскресенье - 2-3 часа. И это в течение 4-х месяцев. Всё.

Уверен, что если бы не бегал, вместо этих часа-двух сидел бы тупо перед компом или страдал еще какой-нибудь херней аля пивасик с быдло-друзьями

Не знаю, конечно, как с семьей и детьми совмещать - у меня их пока нет, но судя по общению со знакомыми - не так уж и сложно. Просто основная масса тренировок переносится на 6-7 утра.

13 Дек, 19:39 #312 #586748

>>586709
Купи лучше абонемент в зал, где эта дорожка есть. В случае дешевого зала цены приличной дорожки хватит на несколько лет, и при этом в зале намного лучше тезника будет, а еще есть железо всякое и прочие альтернативы, которые тебе сейчас, может, и не нужны, а потом могут вдруг понадобиться.

Ответы: >>586802

13 Дек, 22:27 #313 #586802

>>586748
Я думал про зал. Но хочу именно свою дорожку к себе домой, мне так комфортней.

Ответы: >>586829

14 Дек, 00:04 #314 #586829

>>586802
Аутист?

Ответы: >>586967

14 Дек, 13:07 #315 #586896

>>585994
>бегать вместе с двумя детьми и женой-истеричкой
Именно так прочитал и проиграл, не в голос, но забавляет.

14 Дек, 13:11 #316 #586898

>>586709
>Зимой бегать нет желания(на улице)
Пиши как есть, не ври мне ССсссукааа!!!1

Ответы: >>586919, >>586966

14 Дек, 14:31 #317 #586919

>>586898
Бег должен доставлять удовольствие. Бег зимой - это говно, а не удовольствие.

Ответы: >>586929, >>586935, >>587082

14 Дек, 15:10 #318 #586929

>>586919
ну у вас внутримкада может и говно, а у нас - сплошное удовольствие

sage 14 Дек, 15:57 #319 #586935

>>586919
Внутри мкада диванные бегуны-говно, а не бегуны. Бег тебе, заморышу, ничего не должен!!1

64 Кб, 500x750

14 Дек, 16:53 #320 #586957

подними жопу и беги

Ответы: >>586962

14 Дек, 17:00 #321 #586962

>>586957
Интересно, за обувь он платит в 2 раза меньше?

14 Дек, 17:07 #322 #586966

>>586898
Ну хуй знает, стадион вокруг которого я бегаю, банально не чистится. Сейчас там, например, каша в перемешку со льдом, я хуй знает, как там бегать можно.

Ответы: >>586998

14 Дек, 17:07 #323 #586967

>>586829
Частично.

14 Дек, 18:14 #324 #586998

>>586966
Бегать в брызгах, обтекая.

14 Дек, 20:12 #325 #587033

>>586709
Вот такая неплохая, бегал на ней, норм: http://www.technogym.ru/produkcija/кардиоваскулярная-тренировка/беговые-дорожки/forma/j/16430
Но цена охуеть, мой абонемент в зал, где я бегаю на ней, можно за 6к евро продлить года эдак до пятидесятого. И это еще не топовая модель. Видел в спортмастере какие-то простецкие дорожки тыщ за 30 рублей, но там размер в длину и ширину вызывает вопрос - как тут бегать?
И еще один момент итт не осветили - это пот. Я заметил, что после дорожки футболка гораздо мокрее, чем после нормальной пробежки, даже в жаркую погоду; провел эксперименты - взвешивался до и после тренировки, выпивая в процессе поллитра воды, то есть разница +0.5 - это вес пота практически точно. Результат поражает воображение. Я вешу около 80, в зале 21..23, бегаю в темпе от 3:45 до 4:45. Литр и больше на 10 км выходит. В зале уборщики все помоют, а дома? Даже если ты менее интенсивно херачишь и не так сильно потеешь, это стакан пота, минимум. Нужна отдельная комната или гараж для спортзала, перед телеком в гостиной усрешь все к хуям.

144 Кб, 355x573

физач, проясни, в FAQ только вопросы по бегу, а не тренажерам 14 Дек, 21:00 #326 #587047

Посоны, суть такова, есть один абонемент в зал.
Тренировки с мышцами три раза в неделю.

Есть ли смысл в перерывах, пока крепатура, заниматься бегом на беговых дорожках/педалированием на эллиптическом эргометре и велотренажере? Будет ли от этого какой-нибудь профит, и какой?

Года три уже весной-летом бегаю по 3-5 км, особых профитов не замечал, впрочем, равно как и негативных последствий. На пятом километре у меня стабильно болит правый бок под нижними ребрами и я забиваю на прогресс.

Ответы: >>587064, >>587065

20 Кб, 298x227

sage 14 Дек, 22:00 #327 #587064

>>587047
>пришел в физач с политикой
>просит ему что-то прояснить
А хуев тебе в панаму не наложить?

Ответы: >>587065

14 Дек, 22:17 #328 #587065

>>587064
Хохлу везде политика мерещится, ох уж эта свиноболь.
>>587047
Смысл есть, только если ты не лютый дрищ. Дрищ с таким режимом может поставить крест на наборе мм и прогрессе в силовых.

Ответы: >>587068

14 Дек, 22:33 #329 #587068

>>587065
У меня наоборот чутка жирка на животе, невзирая на р/в 180/69.

Ответы: >>587069, >>587072

14 Дек, 22:41 #330 #587069

>>587068
Решается режимом питания.

Ответы: >>587075

14 Дек, 22:45 #331 #587072

>>587068
Дрищ может быть и с жирком на животе, скиннифет короче, самое отвратительное телосложение.

Ответы: >>587075

158 Кб, 463x194

14 Дек, 22:47 #332 #587075

>>587072
Так это я и есть. Так че, бегать в дни после трень, или отдыхать просто?

>>587069
Я уже занялся питанием.

Ответы: >>587077

14 Дек, 22:53 #333 #587077

>>587075
Сначала внятно объясни чего ты хочешь впервую очередь, хорошо бегать или силовые и массу?

Ответы: >>587079

14 Дек, 22:57 #334 #587079

>>587077
Хочу быть стройным и подтянутым. Бегать мне некуда, массу тоже использовать негде. Алсо, рукиноги у меня худые, хуй знает, чего я ещё диетой добьюсь.

Ответы: >>587086

14 Дек, 23:02 #335 #587082

>>586919
Зимой охуительно бегать, лолка

14 Дек, 23:20 #336 #587086

>>587079
Блять, пидарас ты жиродрищавый, даун нахуй, ебать меня порвало с твоего ответа, скотина ты безмозглая.
Ай сука, специально тебе дауну объясню: эффективно сжигать жир и выглядеть стройным и подтянутым можно только имея мышечную массу на уровне пляжников-натуралов. Соответственно для тебя ебаного дауна два пути: 1. Худеть, делая силовые и много кардио и потом набирать массу, строго считая калории и баланс питания. 2. Набирать массу уже сейчас делая только силовые, заменить бег на прогулки, но опять же с подсчетом калорий и состава питания.
Подозреваю, что такому тупому как ты ни первое ни второе не дано.

Ответы: >>587088, >>587092, >>587096

14 Дек, 23:35 #337 #587088

>>587086
Умерь свою необоснованную агрессию, мудак, блядь, сядь, остынь и поясни внятно специфику похудения именно скиннифетов. Я этим материалом не владею и только сейчас начал заниматься проблемой. На физач тоже заходил полтора раза.

14 Дек, 23:56 #338 #587092

>>587086
Умерь свою необоснованную агрессию, мудак, блядь, сядь, остынь и поясни внятно специфику похудения именно скиннифетов. Я этим материалом не владею и только сейчас начал заниматься проблемой. На физач тоже заходил полтора раза.

Ответы: >>587096

14 Дек, 23:56 #339 #587093

чот макабу зашатало

15 Дек, 00:13 #340 #587096

>>587092
Ты жопой читаешь? Вот здесь>>587086
я тебе написал два способа, правда во втором способе забыл упомянуть сушку после набора массы.

329 Кб, 2000x2000

15 Дек, 22:39 #341 #587406

>>585506
Картинку нашел, ншел!
Может знакомы такие кому? Или тут все по хардкорно беговым угорают?

16 Дек, 13:58 #342 #587566

в связи с курсом рубля, асиксы похоже ВСЕ.
Есть какие-нибудь отечественные или белорусские аналоги?

16 Дек, 18:31 #343 #587644

как определить что подводит : дыхалка или мышцы ?

Ответы: >>587652

16 Дек, 18:57 #344 #587652

>>587644
Как вы заебали. Не существует органа или системы «дыхалка». То что неграмотные долбоебы называют дыхалкой — это в первую очередь, сердечно-сосудистая система (и частично, дыхательная). Если ты задыхаешься, повышается пульс, темнеет в глазах — подводит СС, если с дыханием все в порядке, но «ноги не бегут» — проблемы с выносливостью мышц.

Ответы: >>587737

16 Дек, 21:36 #345 #587725

Бегал три дня назад, с тех пор чувствую напряжение в икрах. Вчера пришел домой, снял сапоги и так скрутило судорогами, что только и мог - ползать, да от боли подвывать. Сегодня все еще чувствую слабое напряжение. Вопросы:
1. В чем проблема? Обычный маршрут пробежки, обычное время.
2. Можно ли бежать сегодня?

Ответы: >>587831, >>588534

16 Дек, 21:53 #346 #587737

>>587652
1 вариант ,исправить никак нельзя ?

Ответы: >>587752, >>587786

16 Дек, 22:37 #347 #587750

У меня в городе сейчас чуть ли не гололед. Планирую заняться дома бегом на месте. Какие отличия от беганья по улице?

Ответы: >>588028, >>588102

16 Дек, 22:42 #348 #587752

>>587737
МПК-интервалы - типа 6х800 через 400 - сделают из тебя человека.

Ответы: >>587786

16 Дек, 23:38 #349 #587772

Поцоны, у меня как оказалось плоскостопие, порекомендовали ортопедические стельки. Так то болей в ногах нету, 10 км бегаю спокойно, но типа в перспективе то се, настращали, короче, доктора эти. Вопрос: можно ли бегать с этими самыми ортопедическими стельками? Если ли тут гордые пользователи? Сильно ли влияет на технику бега?

16 Дек, 23:40 #350 #587774

Анончик, посоветуй обувь для бега и занятий в зале (не зимнюю). Пока думаю брать nike freerun 4.0/5.0.

Ответы: >>590043

17 Дек, 00:03 #351 #587786

>>587737
Собственно бег (или другая циклическая, аэробная тренировка в ровном темпе) это и исправляет. Начинаешь бегать в легком темпе, выбирай что хочешь: ЧСС 120, пульсометр+собственное ощущение комфортного темпа, просто собственные ощущения. Бегаешь через день, три-четыре раза в неделю и постепенно доводишь до часа ненапряжного бега. А дальше уже можно и о спортивных тренировках задуматься.

>>587752
...выблевывающего свои легкие. Физач такой физач.

Ответы: >>587824

17 Дек, 01:56 #352 #587824

>>587786
Спасибо , короткие интервалы меньше 1км могу почти при максимальном чсс ,а вот когда надо большие расстояния с легкими уже трабл

Ответы: >>587832

17 Дек, 02:46 #353 #587831

>>587725
Сколько раз в неделю бегаешь? Скорее всего это перенапряжение и тебе нужно прервать тренировки, пока не восстановишься

Ответы: >>587835

17 Дек, 02:55 #354 #587832

>>587824
>с легкими уже трабл
Ты ведь так ничего и не понял из того, что тебе отвечали, да? Если у тебя реальная проблема с легкими: туберкулез, рак - вот это все, то никакие длительные с низким чсс тебе не помогут, как и любой другой бег.
Когда ты бежишь - о боже - целых 3 километра подряд и начинаешь чувствовать, что как будто задыхаешься, то это не из-за того что бронхи у тебя в легких не прокачаные. Твои мышцы "задыхаются" от внезапной работы без достаточного питания. Сердце начинает усиленно колотиться, толкая кровь в эти голодающие мышцы (а мозгу наоборот не достается - из-за этого в глазах может темнеть), но кровь не так уж активно бегает - сердце слабовато перекачивает, система мелких капиляров недостаточно развита. Мышцы не умеют полноценно питаться - в них не хватает митохондрий. А организм при этом перешел в стрессовый режим и сигнализирует об этом твоему бедному страдающему мозгу. Да еще и запасы гликогена стремительно убывают. И вот тут твой мозг делает вывод: "ой, моя дыхалка кончилась, я кароч всё, набегался на сегодня". И ты такой идешь в физач, типа "я вот норм так бегаю, но дыхалка подводит, анон подскажи чо делать?"
Делать-то понятно чего:
- Отращивать вот эту мелкую капилярную систему, чтобы мышцы наиболее эффективно снабжались кислородом.
- Прокачивать сердце, чтобы оно за один удар перекачивало больше крови.
- Приучать организм запасать больше гликогена (для нюбасов вообще не важно на самом деле, не говоря уж об умении мышц работать на жирах).
- Ставить технику хоть какую-нибудь, чтобы не тратить энергию на лишние движения.
- Заводить больше митохондрий в своих мышцах, чтобы они как можно дольше не "забивались" от бега.
- Переосмыслить восприятие усталости.
- Просто качать мышцы - нужно больше волокон и быстрых и конечно медленных, и ноги и спина и пресс и плечи - все это нужно.
Всё это делается, как и любое другое перестроение своего организма, через боль, страдание и - внезапно - превозмогание.

Ну и напоследок: эта огромная простыня текста - это на самом деле совершенно энтрилевелное представление о спортивной беговой анатомии и, скорее всего, в чем-то неверное и неточное. Я в этом деле сам не очень-то. Но вы реально уже достали со своими "дыхалку прокачать". Крик души, если хотите.

Ответы: >>587857, >>587858, >>587908

17 Дек, 04:00 #355 #587835

>>587831
Бегаю раз в два-три дня. В любом случае, сегодня уже бегал, все прошло совершенно нормально, посмотрю как завтра ноги будут себя чувствовать.

17 Дек, 09:53 #356 #587857

>>587832
На мой взгляд, в факе чего-то подобного не хватает, чтобы вопросов меньше было

Ответы: >>587858

17 Дек, 10:04 #357 #587858

>>587832
>>587857
Ну никто ж не пилит контент. Вот в кои-то веки что-то адекватное появилось — при случае проверю, подредактирую и добавлю.

17 Дек, 13:32 #358 #587886

Друзья, решила купить хорошие кроссовки для бега, не подскажите ли какую фирму выбрать или где лучше выбирать? Я девушка, вес нормальный, бегаю по асфальту, есть небольшое плоскостопие. Цена значения не имеет

Ответы: >>587890, >>587911

17 Дек, 13:48 #359 #587890

>>587886
> Прежде чем задавать вопросы, читайте гайд для ньюфагов
Ты слепая или тупая?

Ответы: >>587897

17 Дек, 14:29 #360 #587897

>>587890
Спасибо, козлина

Ответы: >>587901, >>587911

17 Дек, 14:43 #361 #587901

>>587897
Необучаемые уебки должны страдать, вне зависимости от гендера.

17 Дек, 15:21 #362 #587908

>>587832
Во теперь понял

sage 17 Дек, 15:33 #363 #587911

>>587897
>>587886
Иди в ранлаб, дура тупая.

Ответы: >>587913

17 Дек, 15:39 #364 #587913

>>587911
сажа приклеилась

17 Дек, 20:35 #365 #588028

>>587750
Красота! Среди бегущих - первых нет и отстающих! (с)

17 Дек, 23:03 #366 #588092

Вопрос к зимним бегунам:
В чем бегать зимой? Допустим в минус 10
Вот сейчас, пока в моем дс2 держится +-0, то я на изичах выхожу на поле и бегаю в кофточке с футболочкой, одев шарфик и шапочку
Есть ли смысл покупать себе какую-нибудь ветровочку на зиму, если такой не имеется?

Ответы: >>588107

17 Дек, 23:22 #367 #588102

>>587750
Различие настолько кардинальные, что мне твой пост кадется просто толстой. Понту бегать на месте нету, тогда уж просто на скакалке прыгай или приседай. А еще лучше купи кроссы для трейлраннига с агрессивным протектором и бегай в свое удовольствие. Бегаю в таких зимами уже три года, падений нет.

Ответы: >>588103, >>588107, >>588124

17 Дек, 23:22 #368 #588103

>>588102
>толстотой

17 Дек, 23:31 #369 #588107

>>588092
Бегаю в трениках и легкая курточка адидас, под куртку футболка, шапка, шарф не юзаю, перчатки. Так до -15 меньше не помню, чтобы температура опускалась. Иногда под куртку худи одевал, капюшона ради, под него - шапку. Полет нормальный, не болею, зависимость есть.

Да, ветровочка необходима, желательно с отстегиваемым капюшоном для универсальности.

>>588102 - кун

17 Дек, 23:51 #370 #588124

>>588102
>бег на месте бесполезен
>скакалка полезна
Я даже не знаю, что и сказать.

18 Дек, 00:47 #371 #588137

Я сказал, что лучше уж скакалка, чем бег на месте. Но и то и то сосет в сравнении с нормальным бегом.

Ответы: >>588140, >>589411, >>589421

18 Дек, 01:14 #372 #588140

>>588137
Ссу тебе на ебало. Скакалка эффективнее бега в разы.

43 Кб, 800x531

18 Дек, 02:39 #373 #588149

Бегаю в обуви типа пикрелейтед, ибо снег на улице холодно
Какие минусы? Не вижу вообще.

Ответы: >>588172, >>588181

63 Кб, 900x442

18 Дек, 09:44 #374 #588172

>>588149
Да бегай в чем удобно. Я вот бегаю в летних пкрлтд, до -15 ноги не мерзнут.

18 Дек, 09:57 #375 #588173

>>570594
аноны, бегаю по 30 - 40 км в неделю, раз в неделю пробегаю 9 км в темпе быстрее обычного, после вчерашнего такого забега чувствую легкую тяжесть в раойне сердца. Я не сдохну?

18 Дек, 10:43 #376 #588181

>>588149
нога запреет в таких. Это же для ходьбы и стояния, а не для энергичного бега.
Да и дорогие

18 Дек, 21:20 #377 #588351

>>570594
Итак, физачеры, я начал бегать впервые за всю свою жизнь. Сразу возникли непредвиденные обстоятельства:
1)Говорят, что бег придает бодрости и тонуса на целый день. Что за хуйня? Я всю неделю бегал, постоянно чувствую недомогание, тяжело пиздец. Как скоро это пройдет?
2)Гайд прочел, в нем написано, что лучше бегать через день в начале. Но я у мамы хардкорщик, если я буду бегать каждый день, то как скоро для меня это станет нормой? А то сейчас, как я указал выше, это дичайший пиздец.
3)Последние пару дней при беге начал болеть копчик. Почему?
Сам не жиробас, но с бегом всегда были проблемы почему-то, не предрасположен к этому, плюс еще годы курения нахуй убили всё дыхание. Такие дела.

Ответы: >>588353, >>588360, >>588488

18 Дек, 21:25 #378 #588353

>>588351
Ты какой-то даун необучаемый. Ну если ты прочитал, что по началу нужно бегать через день, но игнорируешь это — хули ты удивляешься, что подыхаешь от этого? Ты еще небось, вместо легкого темпа, бегаешь до выблевывания легких. Удачи тебе в скорой смерти или обретении ненависти к бегу и возвращению к овощному образу жизни.

Ответы: >>588354

18 Дек, 21:29 #379 #588354

>>588353
Хуле ты такой агрессивный, мразь? Я же не дрищ какой-то, спортом занимался, сейчас решил перейти на бег. Превозмогать - это у меня в привычке уже, просто поинтересовался когда это пройдет. Да и бегаю я мало, около 2км и довольно медленно, так что не пизди.

Ответы: >>588360

18 Дек, 21:51 #380 #588360

>>588351
>>588354

1) пройдет когда ты снизишь темп и будешь бегать через день, весь кайф бега начинается когда сможешь бежать больше получаса,а заметную прибавку в бодрости почувствуешь когда твои пробежки дойдут хотя бы до 30 км в неделю
2)Советую послушать гайд, в беге излишние превозмогания могут сильно все испортить. Да и в будующем не вижу смысла бегать каждый день, 4 раза в неделю да можно.
3)хуй его знает что с твоим копчиком, если болит сильно сходи к врачу.
Советую не гнатьс за скоростью вообще, 2км это полная хуета, каким то странным ты спортом занимался, либо темп у тя слишком быстрый, вангую что ты бежишь и задыхаешься как тварь превозмогая себя,так вот я тебе советую снизить темп до такого чтобы ты мог бежать и говорить,плевать даже если это будет 7 мин/км вот тебе надо бегать в таком темпе постоянно сейчас, и нарашивать только продолжительность бега.

Ответы: >>588364

18 Дек, 22:12 #381 #588364

>>588360
>2км это полная хуета
Да я и их едва пробегаю. Пройти могу хоть 20км в день, а бег - это пиздец, сириусли. Вроде темп не особо высокий, 15 минут на эти 2 км трачу. Ну ок, видимо надо бегать пореже, как раз выходные скоро, отдохну.
>бежишь и задыхаешься как тварь превозмогая себя
Это да, но не потому что я бегу быстро, а потому что я курю уже лет 7-8 (бросил как только начал бегать), так что я только при ходьбе не задыхаюсь, чуть увеличиваю темп - и дыханию пизда. Плюс еще у меня прикус неправильный и искривленная перегородка носа.

Ответы: >>588492, >>588494

10 Кб, 275x183

18 Дек, 22:26 #382 #588367

Аноны, я развесил уши и мне навешали лапшы на них. Я купил супернахуйтехнологичные кинсей5 и в них бегать просто не возможно. Такое чувство что бегу по какой-то трясине и ноги в ней тонут. Устаю от этого просто пизцец, раньше бегал всё нормально было. Это нормально или так не должно быть? Жалко что столько денег потратил на них.

Ответы: >>588402

18 Дек, 23:49 #383 #588402

>>588367
Нет, это конкретно кинсей5 ебанутая модель. Тоже летом купил её со скидкой, так мало того что она для бега не очень, так ещё и ромбики сверху отклеились быстро. Сейчас ношу GT1000-2 и не парюсь.

19 Дек, 01:21 #384 #588434

в вск новогодний пробег в питере 5 и 10км

19 Дек, 12:25 #385 #588488

>>588351
В общем по совету анонов решил снизить темп бега. Пробежал уже 3 км, особо не задыхался. Уже намного проще и легче, чем было в первые дни. Опять вопрошаю, стоит ли бегать через день, или можно каждый день все таки? Раз дело идет в гору, т.е. бегать уже проше, то может имеет смысл бегать таки каждый день?

Ответы: >>588489

19 Дек, 12:29 #386 #588489

>>588488
блять понимашеь ты или нет? бег это такое дело, что лучше не спешить, если те три километра легко, хули ты больше не бежишь? бегай по 5 три раза в неделю блять, чтобы успевать восстановится. понимаешь?на хуя ты два раза один и тот же вопрос задаешью

Ответы: >>588497

19 Дек, 12:33 #387 #588492

>>588364
поверь задыхаешься ты не из за курения в первую очередь, а потому что твое сердце таких нагрузок никогда не видело, если ты дрочил штангу в тренажерном зале раньше, это не как не скажется на том что ты лучше бегать должен ,совершенно разные виды нагрузок, потом поймешь когда сможешь 10 км ебануть на темпе хотя бы 5 мин/км, бегай значит по 8 минут км, очень медленно, труси блять по пол часа.И тебе надо так побегать хотя бы месяца 3-4 в очень медленном темпе, ты должен бежать и не задыхаться, увеличивая при этом не скорость а время бега.

Ответы: >>588497

19 Дек, 12:36 #388 #588494

>>588364
и да самое главное, не проебывай бег, проебал неделю считай весь результат по пизде, в беге стабильность тренировок важна как ни где, особенно на начальном этапе.

19 Дек, 12:46 #389 #588497

>>588489
Ну ладно, не злись, я понял. Раньше в качалку ходил, там-то ясно почему нельзя каждый день заниматься, не думал, что в беге также.
>>588492
То есть похуй на расстояние, главное минимум 30 минут передвигаться быстрее, чем прогулочный шаг?

Ответы: >>588501, >>588541

19 Дек, 13:38 #390 #588501

>>588497
> спортом занимался
> Раньше в качалку ходил
Еще один уебок думает, что его жалкие потуги в кокочалке — это спорт.

Ответы: >>588502

19 Дек, 13:42 #391 #588502

>>588501
Нахуй иди, я нормально занимался, на любительском уровне, конечно, но занимался с полной отдачей.

Ответы: >>588524

19 Дек, 14:43 #392 #588524

>>588502
накачивать банки - это не спорт

Ответы: >>588527

19 Дек, 14:56 #393 #588527

>>588524
Как будто дрыгать ногами - спорт. Да и вообще любые любительские потуги - это не спорт, а физкультура, и похуй что - накачивание банок, БИ, бег или что-то еще.

Ответы: >>588533, >>588542

19 Дек, 15:46 #394 #588533

>>588527
спорт - быстрее, выше, сильнее.
ТА - спорт
ББ - не спорт

19 Дек, 15:50 #395 #588534

>>587725
Как-то сталкивался с такой хуетой, когда икры напрягались сами и больно было пиздецки, по ночам просыпался даж
Но нашел имбоспособ избавления: вставал на носочки 2-3 раза, и проходило, лол

19 Дек, 16:20 #396 #588541

>>588497
Да по 30 минут передвигаться, желательно чтобы больше походило на бег, чем на ходьбу,и по самочувствию увеличивай время, только не спеши,и не проебывай тренировки, а на деле, по моему мнению, любой любитель-спортсмен должен выбегать десятку из часа, в любом виде спорта, хоть ТА, хоть что угодно,это же блять просто показатель ОФП, если у тя слабая ССС, то ты просто не сможешь эффективно тренироваться в своем спорте чтобы это не было.

Ответы: >>588549, >>588550

19 Дек, 16:22 #397 #588542

>>588527
сука ну ты и дебил, профессионал значит зарабатывает на этом деньги, у меня есть знакомый, делающий марафоны за 2.50, но при этом, это не приносит ему доход, а просто хобби, он по твоему физкультурой занимается?

Ответы: >>588549, >>592564

19 Дек, 16:35 #398 #588549

>>588542
Ебал я в рот тебя и твоего знакомого. У меня есть знакомый, который делает базу с весом, близким к соревновательным, и чо? Значит он не занимается спортом, так как просто "накачивает банки", как сформулировал рандомный хуесос на двачах? Нахуй сходи, мразь.
>>588541
ОК, понял тебя. На самом деле бегать и начал потому что планирую на бокс или микс пойти, а с такой физухой смысла нет нихуя. Ну да, я могу выжать лежа 120 кило, а толку, если задыхаюсь моментально в спарринге?

Ответы: >>588553

19 Дек, 16:39 #399 #588550

>>588541
каков максимальный срок проеба тренировок?
Тренировки максимум через сутки?

Ответы: >>588554, >>588558

19 Дек, 16:45 #400 #588553

>>588549
бля мразь ты меня выбесил, давай поговрим о твоих спортивных результатах? жим/становая/присяд в студию. Тебе дурочку не кто не говорит что просто накачать банки,но блять если ты ебаный дрищ и не можешь 3 км пробежать, то ты и банки видимо так качал сука

Ответы: >>588557

19 Дек, 16:58 #401 #588554

>>588550
сутки, на выходных можешь отдохнуть два дня. Если через месяц чувствуешь себя нормально добавь 4 день, напрмиер вторник четверг суббота воскресенье,только молю тебя не спеши, про темп вообще забудь. Если пару месяцев продержишься в таком режиме и будешь бегать минут по 40-50 за тренировку, поставь себе ранкипер, там есть годные планы на 10 км, выбери для себя один из них и пройди его, но к тому времени я думаю ты сам начнешь понимать суть, если не дропнешь конечно же.

Ответы: >>588562

19 Дек, 17:01 #402 #588557

>>588553
Сука, какой же ты грач ебучий, я хуею просто. Я же писал, жим - 120, присед - 150, становая 140. И чо теперь? Попросишь пруф с супом из зала? Я тебе уже сказал - уебывай. Не можешь без агры ответить на вопрос - сиди в ридонли и надрачивай пипирку, мудень.

19 Дек, 17:03 #403 #588558

>>588550
первое время будет тяжело, и удовольствия особо не принесет, но поверь через 6-8 меяцев,ты будешь мечтать о суботней пробежке на 13-16 км, есть в длинном беге особый кайф,у меня есть опыт в ПЛ, причем почти КМС, так вот я скажу тебе никогда я такого удовольствия в качалке не получал.

19 Дек, 17:07 #404 #588560

Поясняю долбоебам ИТТ, физическая активность делится на три уровня:
Профессиональный спорт — то чему посвящается вся жизнь или большая ее часть. Цель — стать лучшим из лучших. Соревновательная составляющая — главное.
Любительский спорт — то чем занимаются в свободное время от основной деятельности, и амбиции здесь пожиже — стать лучшим из таких же любителей. Соревновательная составляющая — в приоритете, но так же может быть просто любовь к спорту.
Физкультура — то чем люди занимаются для укрепления здоровья и красоты тела. Цель — не умереть от инфаркта в погоне за троллейбусом и чтобы тянки давали из-за няшного трицепса. Соревновательная составляющая отсутствует.

19 Дек, 17:15 #405 #588562

>>588554
я другой анон. Бегаю второй год, могу бежать по 10 км, но не могу раскачать дыхалку. Не получается постоянно бежать на пульсе ниже 160.
Я так думаю, что это из-за постоянных проебываний.
В эту неделю решил взять себя в руки. Итого:
воскресень, понедельник - полтора часа.
вторник - два раза подъем на 18 этаж.
среда - проеб из-за неработавшей мази держания, пришлось идти обратно домой.
Четверг - полтора часа.
Седня думаю отдохнуть и в завтра снова полтора часа.
Если в таком режиме буду месяц или два, будет прогресс?

Ответы: >>588563

19 Дек, 17:33 #406 #588563

>>588562
да поможет, ток с темпом поаккуратней, ну думаю сам знаешь,ну ты только отдыхай иногда пару дней в неделю. Хотя если ты весишь килограмм 100 то пульс тяжело будет опустить.

Ответы: >>588565

19 Дек, 17:35 #407 #588565

>>588563
180/81, офисная планктонина

Ответы: >>588566

19 Дек, 17:39 #408 #588566

>>588565
тогда все заебись

6 Кб, 179x281

19 Дек, 19:14 #409 #588575

У меня платиновый вопрос, но в гуиде не нашел ответа. В общем обладаю довольно неплохой мускулатурой (не качок-амбал, а что-то типа пикрилейтед), но также имею небольшой запас жира. Понимаю, что нужно просушиться, но мне дико впадлу изучать всякие гайды-хуяйды по жратве, да и что уж говорить, я люблю вкусно пожрать, да и не брезгую шоколадом и печеньками. Так вот, решил, я, значится, сбросить немного с помощью бега. Взлетит или нет? Мне нужно-то всего где-то 4-5 кг сбросить (180/78 сейчас примерно). Или бег не поможет в этом?

Ответы: >>588577

446 Кб, 800x1247

19 Дек, 19:24 #410 #588577

>>588575

Не благодари, бро.

Ответы: >>588578, >>588590

11 Кб, 261x193

19 Дек, 19:26 #411 #588578

>>588577
Премного благодарен.

Ответы: >>588580

19 Дек, 19:34 #412 #588580

>>588578

На самом деле в этом гайде полная хуйня написана, я ее запостил, потому что ты наглый и ленивый мудак, пиздуй читать фак в шапке жиротреда.

19 Дек, 21:23 #413 #588590

>>588577
Рака яиц тому, кто это писал. Обоссал дауна.

20 Дек, 15:33 #414 #588690

Посоветуйте приложение для бега, на андроид
Летом катался на велосипеде и юзал страву, чем-то доставляла, вообщем неплохое приложение для велосипедистов
А вот, зимой перешел на бег, использовал страву, ну и что-то меня в ней не устраивает, хуй знает что, хочу чего-то нового
Вообщем распишите про приложения на андроид для бега

Ответы: >>588747, >>588861

49 Кб, 960x340

20 Дек, 19:43 #415 #588722

беганы, кто-нибудь тут бегал пикрелейтед или trans alpine run?

может кто может подсказать годную программу для подготовки?

20 Дек, 22:33 #416 #588747

>>588690
>Вообщем распишите
А хуй тебе не пососать? В гугл пиздуй, быдло.

21 Дек, 17:36 #417 #588861

>>588690
Использую map my run. Нравится, что можно настроить голосовое оповещение о темпе каждые 250 и даже 100 метров, чтобы корректировать себя, и что можно следить за тем, в каких кроссовках сколько сотен километров пробежал, чтобы во время выкидывать, а не ждать, пока развалятся они или ноги. В России почему-то эта программа малоизвестна, все пользуются ранкипером или эндомондо. Хотя вообще она большая и популярная. Другие не еробовал, тк эта всем устраивает.

средневик кун 21 Дек, 19:46 #418 #588910

Для тех, кто сомневался в том, что средние дистанции бегать (и тренироваться к ним) надо:

http://www.sports.ru/tribuna/blogs/runnersclub/717078.html

Ответы: >>594613

22 Дек, 00:22 #419 #588943

Бегал 5 дней подряд по 1.5км
Смогу ли я на следующей неделе изи ебнуть 3км?
Или сдуюсь?

Ответы: >>588948

22 Дек, 00:42 #420 #588948

>>588943
Нам-то откуда знать? Нахуй иди, блять с уебанскими вопросами.

22 Дек, 12:51 #421 #589029

Бегуны, а такая тема норм: Я щаз уголь кидаю на улице. Померил пульс - 100. Лучше поднажать до 120? Можно схему применять для других видов нагрузок?

Ответы: >>589174

23 Дек, 00:35 #422 #589174

>>589029
Нет, так как бег является видом на выносливость, а то, о чём ты спрашиваешь, просто силовая, в которой повторы и подходы.
Видишь ли ещё, в беге на средние и длинные дистанции тоже разные подходы применимы, на мой взгляд не стоит полностью полагаться на методики, рассчитанные на использование показателя ЧСС.

Ответы: >>589179

23 Дек, 01:40 #423 #589179

>>589174
ебу дал вестись на подобную толстоту?

Ответы: >>589253

23 Дек, 14:55 #424 #589253

>>589179
традиции, хуле

23 Дек, 22:24 #425 #589363

является ли зашкваром бегать по трассе для коньковых лыж?

24 Дек, 02:39 #426 #589411

>>588137
>сосет в сравнении с нормальным бегом
Ты охуел? Попробуй пробеги хотя бы полумарафон на месте.

24 Дек, 04:20 #427 #589421

>>588137
"Сосет" для чего? Для тренировки скорости бега на разные дистанции - очевидно так, чтобы хорошо бегать надо бегать. Для всего остального (разогрева, поддержания формы/замены бегу, когда нет возможности бегать и т.д.) - хорошее упражнение, особенно в сочетании со спецбеговыми на месте, приседаниями в быстром темпе и выпрыгиваниями. Скакалка не замена бегу, поскольку совсем другой двигательный стереотип и упор на другие мышцы.

7 Кб, 155x160

24 Дек, 18:06 #428 #589565

Аноны, упоролся книгой "Бег по шоссе для серьезных бегунов" Пита Фитзингера.
Я не понимаю, блять. Вот он говорит про анаэробный порог величина, показывающая, какое количество кислорода может потреблять организм спортсмена без накопления молочной кислоты Он приводит три вида тренировки для увеличения АнП.
>Классической тренировкой на повышение
анаэробного порога является темповый бег непрерывный бег на уровне АнП в течение 20-40 минут. Темповая тренировка может выглядеть таким образом: 3 км -легкий бег в качестве разминки, 6 км -
бег в соревновательном темпе на 15-21 км, непродолжительная трусца для заминки.

Что такое соревновательный темп на 15-21 км? Что такое вообще соревновательный темп?

Далее. МПК. Максимальное потребление кислорода максимальное количество кислорода, которое организм способен
доставить к работающим мышцам и которое эти мышцы способны
усвоить и бла-бла-бла МАК замеряется в лабораторных условиях как и АнП, кстати
Что бы тренировать МПК надо тренироваться с интенсивность 95-100% от текущего уровня МПК. Но как его измерить? Не, он приводит пример:
>Скорость бега с интенсивностью 95-100% МПК должна примерно соответствовать вашему темпу в соревнованиях на 3-5 км.

Что такое соревновательный темп на 3-5 км?

В общем, хотелось бы понять, что он за хуйни понаписали вообще, стоит ли этим заморчиваться.
Сам бегаю от двойки до десятки, про все вышеперечисленное никогда не слышал, хочу пробежать марафон.

Ответы: >>589566, >>589567

24 Дек, 18:07 #429 #589566

>>589565
>МАК

МПК, конечно. От злости перестал попадать по клавиатуре.

24 Дек, 18:22 #430 #589567

>>589565
Заходишь сюда http://runsmartproject.com/calculator/

Вбиваешь время, за которое бегаешь 10км.
Рассчитываешь, переходишь на вкладку Equivalent.
Твой соревновательный темп на 5км - будет в графе 5K.
Соревновательный темп = темп, на котором ты будешь ебашить на соревнованиях, чтобы добежать и показать максимальный результат.

Ответы: >>589570, >>589581

24 Дек, 18:42 #431 #589570

>>589567
Спасибо, Анон.
А вообще, это полезная книжка или так себе?

Ответы: >>589579

24 Дек, 19:11 #432 #589579

>>589570
я сильно не вникал, говорят, норм.

24 Дек, 19:30 #433 #589581

>>589567
Зачем плохому учишь? Это калькулятор одного соревновательного темпа из другого, а ты предлагаешь вводить туда время обычной пробежки. И что у него тогда за "темповая" получится?
Короче, делается это так: пробегаешь один км так, чтоб запыхаться маленько - это темп на полумарафон, потом тот же км чтоб ощутимо устать - это на десятку, потом так чтобы уже реально тяжело было - это на пятерку.

Ответы: >>589584

24 Дек, 19:43 #434 #589584

>>589581
Че епт?
Я ему сказал, чтоб он вбил время, за которое пробегает 10км (его соревновательный темп на 10км), чтобы узнать его же соревновательный темп на пятерке.

запыхаться маленько, запыхаться немаленько, ощутимо устать - вообще ахуеть показатели.

Ответы: >>589586

24 Дек, 20:08 #435 #589586

>>589584
Если бы тот анон бегал соревновательные десятки с максимальным для себя результатом, то он бы не задавал тут глупые вопросы о том что такое соревновательный темп. А раз задает значит не бегал и время его пробежек ничего не значит, остается только гадать, вот пусть и гадает.
В ЛА секциях тренеры с этим вообще особо не запаривались, считали так: восстановительный темп 5 мин/км, тренировочный 4, соревновательный 3. Исходя из таких данных тренировки и строили. Потом уже наметаным глазом перед соревнованиями каждому индивидуально прикидывали: кому по 3:40 бежать, кому по 3:50.

Ответы: >>589721

25 Дек, 10:22 #436 #589721

>>589586
>Если бы тот анон бегал соревновательные десятки
Так уж вышло что тот анон бегает для себя, но хочет пробежать марафон.
Но ваши мысли тот анон понял.

25 Дек, 23:51 #437 #589856

http://www.mcmillanrunning.com/
Пример калькулятора. На английском языке, но там всё понятно более-менее. Даже показывает тренировочные темпы.
Берём результат на 1000м и получаем прикидочные все остальные.

Ответы: >>589921

26 Дек, 15:31 #438 #589921

>>589856
А чо на тысяче-то. Кто итт бегает километр постоянно и на соревнованиях? Лучше десятку. Меньше часа, так что на тренировках точно часто ее бегаешь, соревнований тоже много.

Ответы: >>589938

26 Дек, 16:46 #439 #589938

>>589921
Это не важно, можешь и 800м взять пробежать вполную дурь и посмотреть, сколько ты 10-ку свою на соревнованиях ползти будешь. Ты просто не понял сути.

Ответы: >>589955, >>590028

26 Дек, 18:19 #440 #589955

>>589938
Нет, это ты не понял.
За сколько я бегу десятку - я знаю очень хорошо, потому что бегал ее сотни раз. Влияние случайных факторов исключается, также исключается влияние того, что я тренируюсь на длинные и бегать короткие умею не очень. Вот мне калькулятор на основании хорошо известного времени десятки показывает 2:29.6 на 800м, но на самом-то деле я понимаю, что едва из трех выбегу. Соответственно, прикидкам на другие дистанции тоже мало веры. Нужно брать ту дистанцию, в которой уверен, иначе слишком большая погрешность

Ответы: >>590022, >>590074

26 Дек, 23:38 #441 #590022

>>589955
800м - это не короткая дистанция, отзывчивый.

Вот тебе калькулятор так показал 2:29, но ты ведь и сам не бегал эти 800м, тренировки в беге на которые мало чем отличаются от тренировок на 10км, даже километраж в среднем надо бегать примерно тот же, лол.
ошибка в 30с на 800м по сравнению с предсказанием - это либо слишком грубая оценка (а этот калькулятор ни что иное, как оценка), либо ты не понимаешь ещё своих возможностей и скоростей

27 Дек, 00:06 #442 #590028

>>589938
>можешь и 800м взять пробежать вполную дурь и посмотреть, сколько ты 10-ку свою на соревнованиях ползти будешь
Неа, там в разных соотношениях работают гликемические и окислительные мышечные волокна. Для спринтеров, средневиков и стаеров будут в реальности разные результаты на 10 км при одном и том же времени за 1 км.
кро

Ответы: >>590034

108 Кб, 786x832

27 Дек, 00:50 #443 #590033

посоны, можно ли обмазавшись пикрелейтед тренироваться на бег? по моим ощущениям очень похоже

27 Дек, 00:55 #444 #590034

>>590028
для спринтеров - да. У них основа - быстрые мышечные волокна. (У меня своя терминология, сорри) Для них эта (и другие) таблица, ориентированная на выносливость, не подходит совсем.

Стаеры и средневики должны обладать идеальным соотношением быстрых и медленных волокон, но они влияют не на это, не приплетай сюда. Они влияют на сильные стороны бегуна-стаера или средневика (равномерный, но скоростной бег по дистанции - медленные волокна - или же финишное ускорение - наличие увеличенного содержания быстрых мышечных волокон, скажем), на результат же на таких дистанциях влияет в основном выносливость и предельные скоростные возможности.
Результат же на среднюю дистанцию <ХХХХ>м (у каждого тренера она разная) используется для бегунов всех дистанций, как раз, чтобы предсказать, оценить рез на длинной целевой дистанции. Ты не знал?
И, в среднем, спортсмены с равным результатом на 1000м, примерно одинаково побегут 10км. Это выведено эмпирически уже давно и тренеры этим пользуются.

Ответы: >>590035

53 Кб, 700x501

27 Дек, 01:06 #445 #590035

>>590034
Хз что там эмпирически, на 10 и 1 км соотношения работы разных мышц отличаются, и по идее должны отличатся у людей с подготовкой к разным дистанциям при одинаковом результате на 1 км.

Ответы: >>590036

27 Дек, 01:12 #446 #590036

>>590035
В пике речь о типе питания/дыхания мышц, а не о типах используемых мышц.

Да, обычно подобные калькуляторы это всё учитывают. Для того и придуманы, собственно.

Ответы: >>590038

27 Дек, 01:29 #447 #590038

>>590036
Так мышцы и различаются по дыханию, это их тип. Долгоиграющие имеют кучу митохондрий, работают на окислении жиров, им нужен кислород. Быстрые работают на атф, фосфатах, переработке гликогена, обходятся без кислорода. По соотношению этих мышечных волокон и определяется, для каких дистанций спортсмен лучше подходит. Почитай того же Силуянова.

Ответы: >>590042

27 Дек, 01:46 #448 #590041

>>576822
у тебя гипоксия блять, а не эйфория, бегун ты наш. 20-30 минут, охуеть.

27 Дек, 01:52 #449 #590042

>>590038
Ну ладно, моих познаний мало, я пользуюсь терминами "быстрые и медленные волокна" и типами дыхания отдельно.
Однако твоя идея с волокнами порой терпит немножко поражение. Например, Хайле Гебреселассие весьма неплохо гонял в своё время и в средние дистанции, несмотря на то, что он стаер. Тот же Мо Фара в нынешние времена. Может 1500м на уровне элиты легко.
В среднем у стаеров и средневиков соотношение примерно одинаковое, лол. Отклонение указывает только на специализацию финишёр-равномерный.
У спринтеров быстрые зашкаливают - да.
Силуянов - доктор, а не тренер, он явно ошибается. Не читай его.

27 Дек, 02:18 #450 #590043

>>587774
>nike freerun 4.0/5.0.

У меня от 5.0 ногти на больших пальцах обеих ног почернели и отвалились. Было больно. А размером больше уже слишком большие, не побегаешь. Еще они рвутся быстро, если регулярно бегаешь. Короч нирекамендую.

27 Дек, 02:59 #451 #590046

У меня если пробежать 10км дыша только носом, потом оче сильно обостряется нюх и вкус. Выпил стакан сока - самое лучшее что я когда-либо пил в своей жизни. Прямо кончаю а если дышать ртом, то сок как сок. И запахи тоже нереально приятными становятся. Хуле так? Я нормален?

Ответы: >>591320

27 Дек, 08:59 #452 #590074

>>589955
Как тебе уже сказали, 800 - это не короткая, для нее не надо накачивать ноги с доп. весами как для спринтов. Ну а тренируясь на десятку ты должен набегать очень много интервалов по 400 - 1000.
Я вот, например, тоже тренировался вроде как стаер, а потом однажды вышел на забег на 1000 и без какой-то спец. подготовки пробежал ровно в соответствии с тем же калькулятором. Так что у тебя просто что-то не так и с подготовкой.

Алсо, среди продвинутых марафонцев-любителей бытует мнение, что чтобы выбежать марафон из 3 часов нужно обязательно уметь выбегать 3 из 10 минут. Результат на средних - он как база, без него и на длительных ничего не будет.

Ответы: >>590170, >>590269, >>590678

27 Дек, 15:37 #453 #590170

>>590074
Зачем при тренировке на длинные нужны интервалы меньше 1000? МПК второстепенно по сравнению с анаэробным порогом, а интервалы по 600-800 даже для МПК коротковаты, по полтора километра, по миле эффективнее.
P.S. Я не в смысле "ты дурак и ошибаешься", я правда хочу, чтобы ты мне рассказал или посоветовал, что почитать, чтобы улучшить свою программу тренировок. Написанное выше я вынес из "бега по шоссе для серьезных бегунов", там даже сравнительная табличка есть, почему интервалы по полтора км лучше для МПК тренировки.

Ответы: >>590262, >>590296

27 Дек, 17:27 #454 #590208

А кто-нибудь в курсе, NOWAX лыжы поддаются смазке?
Есть туристические лыжи с насечками, но они плохо скользят. Если их отциклевать и промазать, может будет лучше?

И второе: в связи с экономической обстановкой, может существуют отечественные производители всяких утюжков, станков, мазей, щеток и т.д. ?

Ответы: >>590295

27 Дек, 18:10 #455 #590221

Не совсем по теме, но хотелось бы услышать советы анонов на следующую тему:
есть марш-бросок 100км за 2 дня с экипировкой по лесам, какую бы тренировку вы посоветовали для подготовки, ну кроме очевидных 40-50км выходов пешком. Речь о часовых тренировках.

Ответы: >>590223, >>590235

27 Дек, 18:21 #456 #590223

>>590221
на лыжах или пешком по снежной целине?

А так стандартно - тренировки на выносливость. Каждый день средне и низкоинтенсивные тренировки по 1-2 часм. Бежать, бежать на лыжах, ехать на велосипеде, быстро идти и т.д.

Ответы: >>590228

27 Дек, 19:12 #457 #590228

>>590223
пешком, весной, без всякого бега, просто в хорошем темпе

27 Дек, 19:20 #458 #590231

Из ФАКа:
> если у вас имеются какие-то проблемы с сердечно-сосудистой системой, суставами или пронацией стопы (да и вообще, со здоровьем) — сперва обратитесь к квалифицированному врачу-специалисту
У меня есть проблемы с кровообращением и плоскостопие, куда и как конкретно я должен обращаться?
не бейте

Ответы: >>590232

27 Дек, 19:25 #459 #590232

>>590231
стандартно же - дуй в свою поликлинику к терапевту, а он уже направит куда надо.

27 Дек, 19:28 #460 #590235

>>590221
МММАXIMUM легкий рюкзак, макимально легкий спальник по погоде или чуть холоднее (перел сном просохнуть у костра), минимум запасной одежды, минимум лишней еды, никакой палатки, одна трекинговая палка.
Срсли, это важно. И максимум проверенная обувь. Весной сыро - моральная готовность к промоканию, обувь без мембраны.

А вообще побегай рогейны, это очень помогает. Алсо, чиста выносливость - это тренировки поболее часа (2-3) при низкой интенсивности.

Ответы: >>590236, >>590283

27 Дек, 19:29 #461 #590236

>>590235
>чиста
чистая.
быстрофикс

27 Дек, 20:50 #462 #590262

>>590170

Я - не он, но попробую тебе ответить.

Обычно используется скоростной (темповый) кросс для прокачки МПК. Т.е. в неделю одна тренька - темповый кросс, одна - отрезки n x (200-400). Плюс кроссики.
В книжке твоей выбрали средние интервалы, чтобы "убить двух зайцев" и попробовали тебе это доказать. При правильном подходе, такие "отрезки" (1000++) дают хороший тренировочный эффект, но крайне губительны для связок и требуют долгого восстановления. Профики-средневики их бегают 2, максимум 3 в предсоревновательном периоде. (2000м+1000м задолго перед соревнованием на 1500м, например) Я тебя предупредил, если что.

Ответы: >>590264, >>590745

27 Дек, 21:00 #463 #590264

>>590262
Добавлю ещё. Отрезки обычно используются для развития чувства темпа, техники и скоростной терпелки, но не развития МПК!

27 Дек, 21:15 #464 #590269

>>590074
>Алсо, среди продвинутых марафонцев-любителей бытует мнение, что чтобы выбежать марафон из 3 часов нужно обязательно уметь выбегать 3 из 10 минут.
Слышал в точности то же самое, но немного в другой, абсолютно эквивалентной, формулировке: 1000м из 3-х минут. Так что подтверждаю.

27 Дек, 22:28 #465 #590283

>>590235
бля, ты уебок чтоль, я уже проходил этот бросок и помощи с экипировкой я не спрашивал, вопрос лишь в тренировках

Ответы: >>590294

27 Дек, 23:55 #466 #590294

>>590283
бля, ты уебок чтоль, я про тренировки тоже написал.

28 Дек, 00:00 #467 #590295

>>590208
По смазкам: вот тебе ПРАВДА от продавца циклей и щеток за 5к.
http://www.youtube.com/watch?v=IQ_fJIg3w-g

Ответы: >>590344

28 Дек, 00:02 #468 #590296

>>590170
Я на самом деле сам не совсем понимаю. Тренер объясняет как-то немного туманно: дескать надо ставить технику спринтерского рывка, чтобы на соревнованиях в состоянии усталости близкой к предельной уметь накатить на финиш. Что конечно хорошо, но у нас у любителей последние 400 метров длинной дистанции обычно ничего все равно не решают. Еще говорит, что сейчас марафонцы бегают с темпом 3:10, так что давайте вы хотя бы 400 метров так пробегите.
Могу точно сказать, что техника действительно только на коротких интервалах и ставится: там и тренер со стороны смотрит и дает ЦУ, и сам можешь четко контролировать движения рук, постановку стопы, наклон корпуса, плечи, направление взгляда - вот это вот все. На темповых как-то не до этого бывает.

28 Дек, 10:06 #469 #590344

>>590295
что это все сбор денег?
Меня тоже это очень смущает - во всех мануалах разный порядок действий, некоторые действия похожи на ритуалы. Нет твердого универсального мануала как намазывать

Ответы: >>590680

29 Дек, 19:17 #470 #590678

>>590074
>Результат на средних - он как база, без него и на длительных ничего не будет.

а почему именно?
просто ведь у нас как бегают : пацан идет в секцию и до 15 лет дрочит средние, потом учится на менеджера и годам к 30 ВСПОМИНАЕТ что он бегал когда и тут уже занимается старческим марафончиком.

Но это же не значит что каждый обязан бегать средние отрезки ?

Ответы: >>590743, >>590948

29 Дек, 19:21 #471 #590680

>>590344
ну так у тебя же эти самые насечки и тормозят !
"циклевать" - это ты хочешь насечки сбрить и поверх нанести структуру?
лучше выкинь и возьми обычную классику. Мази "советские" есть. Смывки наверное нет советской.

30 Дек, 00:27 #472 #590743

>>590678
Не ну погоди
Это не вопрос даже
При подготовке к "старческому марафону" темповые все равно ближе к средним, пара штук за цикл может километров по 12-15, самое большее. В целевом темпе марафона по 30 км не бегают.

Ответы: >>590876

30 Дек, 00:39 #473 #590745

>>590262
Не очень понял тебя. Темповый кросс - он же для наработки анаэробного порога, а не мпк, не?
И та же выше упомянутая книжка не предлагает интервалы по полтора км вместо интервалов по 400 и темпового бега, там минимальная программа 3 типа тренировок - длительные(выносливость), темповые(пано) и мпк-интервалы. Чем длиннее целевая дистанция, тем больше акцент рекомендуется смещать с мпк на пано и выносливость.
Поскольку я 3-4 раза и бегаю в неделю, то такие три тренировки и взял себе на вооружение, необязательная четвертая - восстановительная, темп с длительной на дистанции от темповой.
С точки зрения техники насчет интервалов по 400-600 согласен, но мою технику особо никто со стороны не контролирует. Чисто по ощущениям бегать их легче, чем по километру-полтора. 3:00-3:10 мне из себя и на 100 трудно выжать, а на 3:20-3:30 уже могу и больше километра, по крайней мере, первые 2-3 раза, но усилия куда больше надо прилагать.
Я, в принципе, понимаю, что превозмогание - вовсе не самый эффективный метод тренировок, но довод, что суть тренировки МПК - время, проведенное на МПК, кажется мне убедительным.

Ответы: >>591019

30 Дек, 14:57 #474 #590876

>>590743
> В целевом темпе марафона по 30 км не бегают.
а почему?
вот не нравятся мне отрезки. у меня ноги болят. а длительные пробежки на природе вполне себе нравится.
При этом за плечами в юности обычное сычевание 24x7, никаких спортшкол.
Я действительно что-то я теряю в плане готовности к соревнованиям в марафоне ?
Это же нелогично тренироваться к марафону отрезками по 800

Ответы: >>590883

30 Дек, 15:16 #475 #590883

>>590876
восстанавливаться слишком долго
по 800 ты загнул, конечно
а темповые по 6, по 8 км, и совсем немного более длительных - это нормально

Ответы: >>590886, >>590970

30 Дек, 15:25 #476 #590886

>>590883
Ну а почему тогда в других марафонских планах не от поехавших средневиков я вижу длительные по 2-2.5 часа ?
Ты как-то нестройно вещаешь.

Может дело все же в менталитете ? у нас если кто-то по улице бежит - это либо обязательно спортсмен дохуя или полное днище.
Среднего нет. Физкультурников (таких как я) нет.
Почему принято готовиться к марафону как будто ты прошел через спортшколу отрезками блядскими?

Ответы: >>590942

30 Дек, 18:52 #477 #590929

Аноны, поясните за разминку суставов перед пробежкой. Как вы разминаетесь?

Ответы: >>591000

30 Дек, 19:15 #478 #590942

>>590886
в каких других планах? кто тебе говорил, что длительные нинужна? Ты жопой читаешь, что ли? Длительные - одно, темповые - другое.

Ответы: >>590948

30 Дек, 19:19 #479 #590945

Итак аноны, жирбас кун вкатывается в тред.

Бегаю, тащемта, 12 км, НО летом. Заебало жиреть зимой, хочу начать бегать.

Пробовал в берцах по парку- ад и ужас.

Посоветуйте что взять по снаряге. Бюджет, ну пусть будет 20 к.

Есть разные термухи из сплава, из полартека и софтшелла.

Есть шапочки флисовые.

Нет шарфа, и, главное, нет кроссов для зимы.

Есть асикс гель кинсей 13, но, боюсь подошва на морозе задубеет и будет скальзить.

Аноны, подскажите по обуви и прочему!

Второй вопрос - как дышать зимой и не охуеть от хладности воздусей?

Ответы: >>591324

30 Дек, 19:25 #480 #590948

>>590942
вот, пожалуйста :
>>590678
>Алсо, среди продвинутых марафонцев-любителей бытует мнение, что чтобы выбежать марафон из 3 часов нужно обязательно уметь выбегать 3 из 10 минут. Результат на средних - он как база, без него и на длительных ничего не будет.

Ответы: >>590963

30 Дек, 19:46 #481 #590963

>>590948
точно жопой
в каком месте тут написано, что это тренировочная программа к марафону? 0_о

Ответы: >>590969, >>590970

30 Дек, 20:33 #482 #590969

>>590963
ну так если так много внимания уделяется средним дистанциями, то может длительные по 2 часа эти резвые пацанчики вообще не бегают ?

Ответы: >>591020

30 Дек, 20:34 #483 #590970

>>590963

а вот этот чувак >>590883 по 6-8км якобы бегает для подготовки к марафону.
ну охуеть теперь

Ответы: >>591070

30 Дек, 21:44 #484 #590987

Почаны, бегаю вот 4 месяца. Как-то в коленях не то чтобы боль, скорее накопленная усталость в суставах. Несколько реже такое же на суставе стопы. Как слабость может, хуй знает. Делаю перерыв на один или 2 раза. Но если уж бегу, то уходит на второй план и вообще не мешает. Что скажете?

Ответы: >>591071, >>591325

30 Дек, 23:07 #485 #591000

>>590929
Стандартная разминка как в школе. Никаких секретов. Единственное, стоит сделать акцент на растяжение связок у ног.

31 Дек, 00:09 #486 #591019

>>590745
Бегают. По 30км бегают даже, особенно те, кто покрепче телосложением. я сам такой
>>590745
ПАНО, МПК увеличиваются темповыми кроссами, кроссами-фартлеками, протяжками и соревнованиями. Причем сказать точно, что конкретно за что отвечает не берусь. По ощущениям темповый кросс скорее за МПК отвечает, если его бежать быстро, но в течение 20 минут, скажем. Возможен вариант и с ПАНО, но это надо бежать такой кросс медленнее и дольше.

Интервалы же могут быть либо в форме фартлека, либо отрезков. Фартлеком можно качать МПК. Отрезки же я писал выше для чего нужны. То что ты бегаешь - это фартлек, наверное. Фартлеком - непрерывный бег с переключением скоростей.

Выносливость же ставится только объёмами бега/ОФП/спец упражнения - вот это всё.

Спрашивай вопросы, если непонятно.

Ответы: >>591020

31 Дек, 00:11 #487 #591020

Не туда >>591019
>>590969
>Бегают. По 30км бегают даже, особенно те, кто покрепче телосложением.

31 Дек, 11:43 #488 #591069

бегуны, вопрос от небегуна

ухожу из постылого офиса в рабочий класс (снова), в этот раз будут ебашить на улице и коллекторах: работа тяжелая, выматывающая
итог - весь мокрый, что хуево на морозе, даже если на тебе термуха и зимняя униформа

нужны советы, как одеваться, чтобы было максимально комфортно (может есть у кого опыт длительных забегов или переходов зимой)

31 Дек, 12:09 #489 #591070

>>590970
да, я бегаю темповые не больше 8 км для подготовки к полумарафону, к марафону десятки, и на самом пике 12 и 15.
больше только длительные, на которых темп намного меньше. Например, сейчас у меня интервалы 3:40, темповые 4:00, длительные 4:40. Следующие соревнования - полумарафон 2 мая, марафон 30 мая.
что не так тебе?

31 Дек, 12:15 #490 #591071

>>590987
В идеале хорошо бы с тренером технику бега поставить, если это недоступно, сменить кроссовки.
К врачу сходить тоже можешь, но только к спортивному. Судя по тому, что "холодные" болят, а как разогреешься - не болят, исправить это врач не шибко сможет, зато "обычный" постарается тебя напугать увечьями вплоть до инвалидности, чтоб ты больше не бегал.

Ответы: >>591152

6 Кб, 239x160

31 Дек, 17:33 #491 #591132

Аноны, а зачем при беге все эти дорогие финтифлюшки, о которых вы тут речь ведете? Эти все специальные педали, термобелье, куртки какие-то, вообще охуеть! Сам я бегаю в куртке, свитере и утепленных спортштанах SRYNKA, а педали купил в центробуви. Бегаю только 3 недели, поэтому пока не решаюсь покупать что-то качественное. Так вот, беганы, а какой смысл вообще в этой всей снаряге? Чем она так принципиально лучше и полезнее обычного говнища?

Ответы: >>591151, >>591162, >>591181, >>593211

31 Дек, 19:00 #492 #591151

>>591132
Потребляди же с понтами. Имхо имеет смысл тратиться только на хорошую обувь, все остальное вторично.

31 Дек, 19:02 #493 #591152

>>591071
Технику бега с тренером, че несет, охуеть вообще.

Ответы: >>591159

31 Дек, 19:16 #494 #591159

>>591152
Объяснись, с чем не согласен?
Считаешь, по видосам на ютубе это лучше делать?

Ответы: >>591175

106 Кб, 640x640

31 Дек, 19:26 #495 #591162

>>591132
Да это особая фишка наступившего сезона - ЗИМНИЙ БЕГ жеж.
Если ты на снежный период взял абонемент в зал, чтоб над мышцами поработать, а чтоб беговую форму не растерять, бегаешь на дорожке раз в неделю, то ты вообще не бегун-физкультурник, а хуйло позорное. Настоящий бегун-физкультурник потратит кучу денег на экипировку, чтобы три раза за зиму выйти в заснеженный лес, где по колено в сугробах кое-как проскакать по три километра и потом постить в инстаграм свое фото с заледеневшей бородой(пикрелейтед), и всё это для того, чтобы поддержать свою волшебную форму, которая позволяет весной, летом или осенью пройти, иногда переходя на бег, марафон за пять часов, и получить за это медальку, с которой сфотографироваться в тот же инстаграмчик.

Ответы: >>591328, >>594613

31 Дек, 20:08 #496 #591175

>>591159
Каким видосам блять, вы скоро уже срать будете учиться с тренером и по видосам, корзины ебаные. Что тебе объяснить? Что бег это естественные движения человеческого тела?

Ответы: >>591182, >>591187

31 Дек, 20:49 #497 #591181

>>591132
Я здесь >>578829 писал об этом, но местные модники меня обосрали :(

31 Дек, 20:53 #498 #591182

>>591175
ваще-то он прав. Если имеется намерение провести в беге более двух недель-максимум месяца.
Чё взбугуртнул-то?

Ответы: >>591199

31 Дек, 21:31 #499 #591187

>>591175
Ты даун или имитирующий бугурт тролль?
Человек русским языком написал, что естественными движениями - у него получается так, что суставы болят. Очевидно, что ему надо выяснить, что не так , просто встать с дивана и побежать - этот этап он уже прошел.

01 Янв, 01:49 #500 #591199

>>591182
В чем он собственно прав? В том что, взрослый человек без тренера не способен найти более комфортную технику бега? Вот про кроссовки и спортивного врача я согласен с ним.

Ответы: >>591266

01 Янв, 15:40 #501 #591266

>>591199
он прав,что дает осторожный совет, так как вариант самоосвоения безопасной с т.з. травм,я уж молчу про скорость, эффективность, в одиночку крайне маловероятен, так что только тренер.
Но начинать надо,естественно, со смены покрытия,кроссовок,скоростей.

01 Янв, 22:22 #502 #591320

>>590046
Может быть так сложнее и, соответственно, больше выброс эндоканнабиноидов.

01 Янв, 22:32 #503 #591324

>>590945
Какие погодные условия? Если теплее минус 15, то по поводу дыхания можно не заморачиваться.
Если снег\лед - ищи кроссовки с агрессивным протектором и не промокали чтобы.

01 Янв, 22:35 #504 #591325

>>590987
Попробуй через день бегать, разминку перед пробежкой делать более тщательную.

01 Янв, 23:06 #505 #591328

>>591162
Проиграл :3

02 Янв, 18:16 #506 #591442

Антоны, у меня искривление груди (не очень большое, правда). Хочу серьёзно заняться бегом. Будет ли это искривление сказываться на моих результатах, мешать развитию диафрагмы и т.п.?

Ответы: >>591542

02 Янв, 19:50 #507 #591469

Что делать если после 1км бега у меня начинает кружиться голова и тошнить? Я заваливаюсь и лежу на земле минут 10 пока не пройдет.

Ответы: >>591739, >>591949

03 Янв, 01:17 #508 #591542

>>591442
Ты девушка?

90 Кб, 395x600

03 Янв, 21:29 #509 #591739

>>591469
Смотри, в собачьи какашки не вляпайся, пока на земле валяешься

04 Янв, 07:07 #510 #591834

>>570594
Сап, бегач. Есть одна проблема: после каждой зимней пробежки натираю соски, и они болят как у овуляшки в период кормления.

Ответы: >>591839, >>591882, >>592318

04 Янв, 08:28 #511 #591839

>>591834
Скотчем крест-накрест.

04 Янв, 13:41 #512 #591882

>>591834
Верх гладкий в облипку.

1113 Кб, 1600x1200

04 Янв, 15:53 #513 #591913

Либо я был объебан, либо я даун. Купил короче вот этот вот пульсометр http://mysku.ru/blog/aliexpress/12775.html и он сука показывает неправильно пульс.
Бывает конечно что показывает реальную отметку, но сука, почти всегда он подпрыгивает до 200-250 ударов в минуту. Читал в интернете что это может быть из-за того что я неправильно надел его, или из-за сухой поверхности. В общем при соблюдении всех правил пользования он иногда показывает нормальный пульс, но затем резко подпрыгивает. Что это может быть? Китайское говно? У знакомого в зале брал его пульсометр проверить, как он показывает, все отлично, сразу же показал мой реальный пульс без выебонов, правда у него продукция из дорогих, а мой так сказать БЮДЖЕТНЕНЬКИЙ ВАРИАНТ

Ответы: >>591949

81 Кб, 439x500

04 Янв, 18:56 #514 #591949

Слоупок врывается в тред. Как-то часто спрашивают про кроссовки для зимы. Вот пикрилетед ультимативнре решение. Конечно, на монокристаллическом льду (по замерзшему озеру, например) будет скользко, но терпимо: при темпе 5мин20сек/км вполне комфортно.
>>591913
Спасибо, не буду покупать небрендовые пульсометры.
>>591469
>- Приборы?!
>- 200!
>- Что 200?
>- А что "Приборы"?
Бери с собой подстилку теплую, может, еще и одеяло: сейчас прохладно, можно простыть, пока лежишь. Как лайт-вариант - пенопопу и сиди, а не лежи. Можешь еще попробовать вызвать рвоту.
Или поставь палатку и бегай вокруг нее: пробежал 1 км, завалился, пришел в себя и по новой. А пока бежишь ставишь в кане чай вариться. Сплошные профиты.

05 Янв, 19:21 #515 #592318

>>591834
Специальные средства же продаются в палочках, как дезодоранты, чтобы не натирать соски и промежность. Вазелин тоже помогает, даже чем-то лучше, так как в холодную погоду не так сильно твердеет и мазать проще, но вазелин оставляет пятна на футболке, так что если ее красота тебе дорога, то он не катит. А если им мазать внутреннюю сторону бедер, то через некоторое время у тебя будет набор стоячих трусов. Заклеивать пластырем хуита, размокает и сползает, не выполняет задачу плюс потом от волос на груди его отрывать кайф еще тот. Одежды настолько в облипку, чтоб совсем исключить натирание сосков, просто не бывает.

А вообще, я финишировал на марафоне с кровавыми сосками в этом есть свой превозмогательск й шик.

Ответы: >>592522

06 Янв, 13:03 #516 #592522

>>592318
> финишировал на марафоне с кровавыми сосками
Пиздец крипота. А хлопковые футболки надевать не судьба, коли такие соски чувствительные?

Ответы: >>592542

06 Янв, 14:17 #517 #592542

>>592522
От хлопковых футболок соски до костей стирает же.

Ответы: >>592559

13 Кб, 231x300

06 Янв, 14:55 #518 #592559

>>592542
На прошлом Московском Марафоне на финише увидел парня со временем 3:20 в хлопковой футболке (правда, по виду она на размер больше была), вот, спросил почему. Он сказал, что синтетические футболки ему соски натирают, а хлопковые нет.
Справедливости ради стоит сказать, что мы говорили о неэластичной синтетике типа пикрилейтед. Алсо, знакомый бежал этот ММ в хлопковой от "спонсора" - тоже норм. А на тренировки типа темповых 6-8км я и сам хб надеваю.
А как же деды-добегатели всякие, которые бегают исключительно в хлопке, потому что СИНТЕТИКАНИДЫШИТ?
Может, дело в сосках и размерах?

Ответы: >>592561, >>592575

06 Янв, 15:01 #519 #592561

>>592559
А еще мы тут про соски говорим, а промежность у всех в порядке?
Мне иногда эластичными трусами её натирает, но это потому что у меня ляхи жирные.

Ответы: >>592578

sage 06 Янв, 15:13 #520 #592564

>>588542
>марафоны за 2.50
>не приносит ему доход
>физкультурой занимается
Ты все правильно сказал. Все, кто не зарабатывают на спорте деньги - любители, какие бы выдающиеся результаты они не показывали.

Ответы: >>592579

130 Кб, 500x375

06 Янв, 15:28 #521 #592571

Я себе пикрелейтед брал, марафон бежал без проблем.
Жаль, что только одну пачку взял - в рашке вряд ли такие достанешь.

Ответы: >>592599

06 Янв, 15:54 #522 #592575

>>592559
В составе пота, я думаю. Сами соски тут, скорее всего, не при чём. У меня от хлопка сосвем всё плохо, как пропитывается потом футболка. Высыхает же хлопок оче долго. Пытка на всю пробежку.

06 Янв, 16:00 #523 #592578

>>592561
Про ляхи жирные ты очень уместно упомянул. Потому что у меня проблемы с натиранием промежности, например, начинаются, когда я кило до 85 отъемся, и джинсы между ног протираются, а когда меньше 80 вешу(на 80 у меня процент жира около 12), то ни того, ни другого.

Ответы: >>592599

06 Янв, 16:03 #524 #592579

>>592564
В плане заработка на беге марафон за 2:50 не имеет особых преимуществ перед марафоном за 4:00. Ничего с серьезным призовым фондом за 2:50 не выиграть, а если со спонсором бегать, то в первую очередь важно, чтоб мог пробежать, а результат второстепенен, если вообще имеет значение

Ответы: >>592599

06 Янв, 16:42 #525 #592599

>>592578
Кстати, у лыжников, слышал, это распространённая проблема, как раз из-за накаченных/жирных ляшек. Ояебу правда или нет.
>>592571
не хочу форсить тут определённые магазины и не буду, но ты же ведь везде поискал, прежде, чем про "вряд ли такие достанешь" написать, правда?
>>592579
Вот этого двачую.

Ответы: >>592667

06 Янв, 18:59 #526 #592667

>>592599
Почему бы не зафорсить? Тут вот народ всякие декатлоны и спортмастеры пиарит, например.
Знаю про ебэй и амазон, но с доставкой прилично выйдет.

Ответы: >>592703

06 Янв, 21:03 #527 #592703

>>592667
луркай runlab и королеву спорта, например - ДС, есть ещё пристадионные магазы, но этого, пожалуй, хватит. Кстати, в питерском найке беговом видел, налётом.
Кстати, не брал такую фигню, так как у меня там волосы и больно срывать потом, и ещё наклеиваются пипец неудобно, проще материал футболки подобрать.

08 Янв, 05:05 #528 #593163

занимаюсь би 4 раза в неделю. хочу дополнительно ходить в качалку 1 раз в неделю(дабы увеличить мышечную массу. думаю делать становую + жим лежа + приседания со штангой. что думаешь анон?

08 Янв, 11:32 #529 #593211

>>591132
Можно ездить на Оке и ебать правую руку. Но согласись BMW M5 и красивая женщина как то получше.

Ну а если отбросить дурацкие аналогии, то у вас обычный для новичков батхерт от цен на спец. экипировку (и поверь экип для бега далеко не самый дорогой)). Стоимость этих вещей связана не с маркетингом (если не ориентироваться на громкие бренды), а с особенностями производства и рынка. Дизайн спец. экипировки не берут с потолка - нужно вложится в иследованияи разработки. Обычные, дешевые материалы не всегда способны дать те качества которые требуются, а существующие разработки постоянно улучшаются. И в конце концов большинство компаний производящих спец. экипировку и одежду не производят повседневных вещей, что ограничивает их рынок.

Если говорить про отличее от повседневной, доступной одежды, главное: вес, отвод влаги, сохранение тепла, ветро- и влагозащита, анатомичность, прочность. Так же существует специальная экипировка выполняющяя специфичные функции. В некоторых случаях попытка сэкономить может подвергнуть твое здоровье или даже жизнь риску.

Да, можно бегать и в свитере свитере связанным бабушкой, нечего зазорного в этом нет особенно если ты новичок. Тут все зависит как ты относишся к тому чем ты занимаешся. Серьезное увлечение порой требует серьезных вложений. Ну а когда ты попробуешь "все эти дорогие финтифлюшки" (кстати совсем не обязательно сразу же снаряжаться с головы до пят, сначала необходим лишь экип защищающий от травм) ты наврятли захочешь возвращаться к начальному уровню.)

Ответы: >>593354, >>593815

08 Янв, 19:00 #530 #593354

>>593211
>>593211
Ты вот это всё хорошо расписал, только упустил один момент, что бег зимой по льду и снегу - это блажь для фриков, случайно ставшая сейчас модной, и мода эта как пришла, так и уйдет. Так что и вся эта спец экипировка для зимнего бега - преходящая хуета.

Ответы: >>593363

08 Янв, 19:15 #531 #593363

>>593354
Постоянно бегаю зимой, мне норм. Никакая специальная экипировка не нужна.

09 Янв, 18:23 #532 #593815

>>593211
>экип защищающий от травм
Какой такой экип? Кроссовки штоле?

Менее объективно оценены разве что дизайнерске вещи и картины, чем шмотки для околоспортивного хобби. Верно же написал, настоящие цены были в Декатлоне год-два назад, теперь почти поднялись до уровня брендовых.
Бегаю зимой в лыжном тренировочном костюме за 4.5кр с термобельем за 500р (тонкая фуфайка) или за 4кр (теплые верх и низ от ODLO), лыжная шапка, бафф. Из специализированного пришлось купить разве что умеренно теплые перчатки из синтетики, но утепленные лыжные тоже подходят. Так что из покупок только Yaktrax. Если не считать всего лыжного, конечно.

09 Янв, 22:23 #533 #593914

треднечитал.
тут присутствуют кмс/мс? пилили ли они кулстори о том как пришли к успеху?
я загорелся идеей ебануть как минимум на разряд, хоть он и временно дается. но сейчас начинать не в кон - у меня ни термобелья, ни привычки к морозу. если только на беговой дорожке побегаю и приседами кстати помогают ли они? со штангой подготовлюсь к весне.
мне 22, раньше бегал неплохо, совсем недавно тренер в шараге говорил, что я могу сдать на разряд. думаю вернуть форму прежнюю и улучшить ее.
легкой атлетикой никогда не занимался - поможет ли техника от прошаренного тренера улучшить скорость или достаточно самостоятельно бегать? я склоняюсь к хождению на секцию, все равно бесплатно.

Ответы: >>593915

09 Янв, 22:26 #534 #593915

>>593914
я просто хочу послушать настоящих спортсменов-бегунов, а то может к самому последнему разряду надо идти превозмогая несколько лет, не говоря уже о кмс. и все мои потуги будут зазря, потому что я смогу чего-то добиться только когда уже стану слишком старым для званий т.е. никогда, потому что я тупо не успею и надо было в легкую атлетику идти с детства

Ответы: >>594062

10 Янв, 01:49 #535 #594062

>>593915
Не знаю, какие дистанции ты имеешь в виду, расскажу за средние и длинные - суть примерно одна и та же.
Так же не ведаю о кулсторях, но обычно дети просто занимаются сначала в секции л/а, потом показывают результаты, потом их присматривают и забирают к себе специалисты, которым интересно с ними работать. Далее бесконечные сборы, соревнования, успехи и разочарования, как правило, до тяжкой травмы или звания МС (многие на этом заканчивают).
Из опыта своего немного.
Первый разряд и ниже - можно проскочить даже за счёт природных данных. При отсутствии таковых, если есть годный тренер, задача упрощается по времени достижения, но предсказать точно, (по интернету не твоему тренеру) насколько, невозможно - слишком уж много составляющих, о которых следует знать.
КМС и МС уже не проскочить никак мимо тренера и офигевшего объёма (особенно МС) пахоты. По времени предсказать тоже никак нельзя, надо пахать и всё придёт рано или поздно.
22 - неплохой возраст для старта на МС и КМС, но быстрее цели можно достичь только так:
1) нужно только этим и заниматься (т.е. никакой работы другой, ничего - только тренировки и соревнования, максимум учёба заочно или там, где ты свой)
2) иметь хорошего спонсора или самому уже зарабатывать так, чтобы иметь возможность только тратить на достижение МС.
3) иметь группу, с которой тренироваться. Без неё не выйдет ничего.

Кстати, зима - самое лучше время для набора километража, пользуйся случаем.

Ответы: >>594155

10 Янв, 08:58 #536 #594141

Что не перекатываетесь, беганы?

10 Янв, 09:56 #537 #594155

>>594062
без работы нельзя, я нищеброд так-то. за пояснения спасибо.

Ответы: >>594200

10 Янв, 12:03 #538 #594200

>>594155
Однако большинство спортсменов-легкоатлетов тоже нищеброды - богатых и мажориков среди них нет, спорт-то пахотный, мажорик редко когда позарится на такое. Лучше хоккей там или футбол. Обычно с финобеспечением тренер-специалист помогает, выбивает спонсора там, финансирование в регионе, если блатной, то и жильё может пробить. На самом начальном этапе помогают, чем могут, родители. Такие дела, бро.

Ответы: >>594209

10 Янв, 12:25 #539 #594209

>>594200
ну я все же думаю в профессиональном спорте я не настолько перспективный, чтобы меня меценат под крыло взял. меня больше не победы на соревнованиях интересуют потому что я ни разу не выигрывал - в детстве в моей возрастной категории со мной вечно находились амбалы, которые по факту могли быть на год старше меня - я рожден в конце календарного года - они и побеждали. а потом я уже не был настолько чист и свеж - курево, пьянки, прочие радости пубертата. меня привлекают личные достижения, такие как возвращение подпорченного здоровья я максимально отрекся от диавольских алкоголя и никотина и сдача нормативов. а про медали и кубки я даже не помышляю.

Ответы: >>594613

10 Янв, 14:46 #540 #594269

я бы пошёл в секцию, чтобы трахать ахуенных няш с длинными ногами (говорю о девушках).
жаль, что детство и юношество проебал за компом и учебой. А щас начинать поздно, бегаю на любительском уровне.

Ответы: >>595934

10 Янв, 20:35 #541 #594433

>>570724
Кофе слабит немного. А интенсивный бег тоже глину баламутит. Обосрёшься, короче.

11 Янв, 01:15 #542 #594613

>>594209
Не все, кто в проф. спорте у нас есть, перспективные, если что.
Поздравляю с победой, надеюсь постоянной, над сраным куревом и грёбаным бухлецом, она того стоит, несмотря на >>588910

Любительский спорт - это то, на чём сам сижу, брат жив, зависимость есть. Любой взрослый разряд поднимет тебе ЧСВ и даст с запасом сдать нормативы, только не надо делать, как >>591162, ведь пробежать марафон в принципе несложно, а за это 3-й взрослый дают, а на любой другой дистанции его таким, как тот из поста, гораздо сложнее получить, если вообще возможно.

14 Янв, 15:31 #543 #595934

>>594269
Живу рядом со стадионом. летом часто вижу эти охуенные спринтерские жопы, ляхи и понимаю тебя.

http://www.youtube.com/watch?v=fSTaK8FDnv0

14 Янв, 16:16 #544 #595947

Что-то тред от новых ответов не поднимается - может, нужно новый создавать?

14 Янв, 18:38 #545 #595985

Перекат
>>595984
>>595984
>>595984
Перекат

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 28 января 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion