М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 6 января 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

30 Кб, 604x403

боль в голени # OP 28 Ноя, 19:02 #581909 В конец треда | Веб

Добрый вечер, анон!
Кун, 19 лвл, рост 173, вес 75. Занимаюсь 3 раза в неделю в тренажёрном зале, 2-4 пробежки в неделю (по 5-7 км).
На протяжении 2-3 лет с тех пор, как начал бегать, меня преследует одна проблема, из-за которой мне постоянно приходится прекращать пробежки на месяц-два.
Дело в том, что, начав бегать, я, спустя 2-3 недели, начинаю ощущать боль в голенях (внутренние их стороны, примерно посередине). гуглил, пишут якобы мышца какая-то, туда-сюда, но боль не такая, как мышечная. чувство такое, будто мне кость сверлят. с каждой пробежкой боль нарастает.
сейчас подходит к концу второй месяц регулярных пробежек. когда я сижу на стуле и встаю спустя некоторое время, когда начинаю бежать, когда заканчиваю пробежку, в общем когда я начинаю движение - первые шаги делать просто невыносимо, дальше чуть проще. хочется сесть на жопу и больше никогда не ходить. так что выручайте, может кто что-нибудь слышал, видел, у кого-то было.
P.S. кроссовки беговые (асикс), постановка ноги на носок, темп средний. асфальт (пробовал по дорожкам на стадионе - та же хуйня).

Ответы: >>581980, >>582109, >>582110

28 Ноя, 19:12 #2 #581911

А зале че делаешь? Упражнения, рабочие веса, количество повторений/подходов.

28 Ноя, 19:17 #3 #581915

базу делаю: жим, присед, тягу и прочее. в 3-4 подходах 5-10 повторений в зависимости от программы тренировок и упражнения.
Присед 110 на три раза, жим 90 на 5. становую только недавно включил, тут промолчу

28 Ноя, 19:41 #4 #581923

Перетрен, плюс возможно есть трещины. От бега либо отказывайся вообще, либо урезай до уровня 2-3 пробежек в неделю не длительнее 30-40 минут. Боли должны уйти, плюс мышцы станут расти гораздо лучше. Если боли не пропадут через месяц, иди к врачу. Но я бы на твоем месте в любом случае сделал бы рентген, не помешает.

От таких нагрузок ты до сих пор не травмировался только лишь потому, что молодой. Нельзя так въебывать, у скелета есть лимиты.

Ответы: >>581925, >>582109

28 Ноя, 19:44 #5 #581925

>>581923
откуда там появиться трещинам? да там и бегаю по 30-40 минут. да и от врачей ничего кроме "не бегай" вряд ли услышишь

sage 28 Ноя, 21:32 #6 #581980

>>581909
Перетрен.
/thread

Ответы: >>582109

87 Кб, 185x535

29 Ноя, 03:49 #7 #582109

>>581909
>боль в голенях (внутренние их стороны, примерно посередине)
> как мышечная. чувство такое, будто мне кость сверлят. с каждой пробежкой боль нарастает
>может кто что-нибудь слышал, видел, у кого-то было
У каждого второго в беготреде давно пора добавить эту тему в фак. У тебя либо "Синдром сжимающих болей в камбаловидной мышце", либо воспаление надкостницы более вероятно. И то и другое гуглится по тегу shinsplint и лечится примерно одинаково, и очень долго. В первую очередь, если ты весишь меньше 100кг, то у тебя 100% неправильная техника бега - гугли видео про "втыкание" стопы и пр., во-вторых затарься компрессионками на голени, мажь кремами, качай камбаловидные и делай растяжку - в общем лень расписывать, я в конце поста ссылок накидаю. Можешь сходить к врачу, но с вероятностью 99% он просто пошлет тебя нахуй, сказав, что не стоит бегать, раз ноги болят а тут как раз наоборот, лол и что у тебя перетрен - сам при этом даже смотреть не станет так со мной было - пришлось идти в мнпцсм, хотя по идее должен послать на рентген, а после - на физиотерапию.
Описание синдрома сжимающих болей в камбаловидной мышце:
http://www.myshechnajabol.ru/sindrom-szhimayushhix-bolej-v-kambalovidnoj-myshce/
Симптомы воспаления надкостницы, лечение, профилактика, упражнения и вообще куча инфы. В принципе достаточно только по этой ссылке сходить и все.
http://www.irc-club.ru/faq/periostitis_andrew.html
Примеры лечения:
http://sweettoothrunner.com/2011/12/19/dealing-with-shin-splints/
Добра тебе, няша.
>>581923>>581980
На хуй пошли, кукаретики. Чтобы словить перетрен камбаловидной мышцы нужно бегать 5 дней в неделю по 6 часов - и то ты скорее бедра и суставы убьешь. В общем поссал на ваши невежественные рожи.

Ответы: >>582128, >>582131, >>582139, >>582162, >>582308

59 Кб, 395x353

29 Ноя, 03:54 #8 #582110

>>581909
>гуглил, пишут якобы мышца какая-то, туда-сюда, но боль не такая, как мышечная. чувство такое, будто мне кость сверлят
Хуево гуглил - всю инфу за 5 минут можно нарыть.
не мог промолчать

sage 29 Ноя, 09:54 #9 #582128

>>582109
>На хуй пошли, кукаретики. Чтобы словить перетрен камбаловидной мышцы нужно бегать 5 дней в неделю по 6 часов
Не пойду. Становая, присед, выпады, подъём на носки - везде эта мышца работает, а если к этому добавить пару-тройку пробежек в неделю - естественно она не успевает восстанавливаться. А этот долбоёб уже не первый год себя так убивает.

29 Ноя, 10:01 #10 #582131

>>582109
Ну хоть один разумный человек, как буду дома обязательно всё изучу. Кажется, это то, что нужно. Спасибо тебе :) сам занимаешься?

29 Ноя, 11:14 #11 #582139

>>582109
>Чтобы словить перетрен камбаловидной мышцы
Абсурд употребления слова "перетрен" уже переходит всякие границы. Невозможно перетренировать мышцу, дебилы. Это называется травмой, либо всякими другими терминами типа рабдомиолиза. Перетренированность - это состояние нервной системы.

29 Ноя, 13:48 #12 #582162

>>582109
Два Парнякова этому бегуну. Скорее всего, у тебя действительно воспаление надкостницы. У самого такое было, когда зачастил с соревновательными нагрузками. Помогли: разогреваюшие мази, фастум-гель, давящая повязка и неторопливый бег по грунту после небольшого перерыва.

# OP 29 Ноя, 22:10 #13 #582308

>>582109
изучил, в общем. вторая ссылочка очень очень сильно порадовала, ценная инфа. будем решать вопрос

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 6 января 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion