М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 30 января 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

278 Кб, 2000x1000

ЖИРОТРЕД 24 Дек, 13:16 #589490 В конец треда | Веб

Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к новому году имбециламии, проигрываем с голодающих и просто фриков.
У кетомразей отдельный загон.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.

Предыдущий тред >>586883

Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.

Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.

Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Ответы: >>589884, >>589885, >>589904, >>590097, >>591327, >>592941

24 Дек, 13:18 #2 #589492

>>589481
Может ты всё это время жрал по 50 грамм белка и проебал все мышцы?

Ответы: >>589493

24 Дек, 13:21 #3 #589493

>>589492
Жрал только творог в основном, там белка полно.

Ответы: >>589494

24 Дек, 13:27 #4 #589494

>>589493
Ебать дебил. Чтобы потребить нужные тебе 180 грамм белка нужно сжирать полтора ебаных килограмма творога в день. Ты так и делал?

Ответы: >>589495, >>589535

24 Дек, 13:30 #5 #589495

>>589494
Ну килограмм точно жрал.
Почему именно 180 белка то?

Ответы: >>589496

24 Дек, 13:32 #6 #589496

>>589495
По-моему достаточно 1г. белка на 1 кг. сухого веса для сохранения мышц.
Не знаю тогда в чём твоя проблема, вкинь хоть фото, может тебе пора НАМАССУ,

Ответы: >>589497, >>589499

24 Дек, 13:38 #7 #589497

>>589496

0,8г на 1кг сухой массы для ее поддержания, 2 для роста на массе, больше 2 для хоть какого-то сохранения мышц на дефиците ккал. Но не исключено, что он жрал творог килограммами, и не заедал килограммом клетчатки, от чего и нихуя не усваивалось и срал он раз в полгода.

Ответы: >>589499, >>589503, >>589504

5 Кб, 411x410

24 Дек, 13:40 #8 #589499

>>589496
Не на что фото сделать, вот тебе мэдскиллз.
Без одежды выгляжу жиробасиной.
>>589497
Сколько клетчатки жрать надо?
Как ты себе представляешь на дефиците набирать болье 2 на вес с учетом, что нужно сохранить дефицит калорий?

Ответы: >>589507

24 Дек, 13:49 #9 #589501

Жиробасы могут попробовать диету 2468. В первый день съедаешь 200 калорий, второй - 400, третий - 600, четвертый - 800, а сначала.

Ответы: >>589502

24 Дек, 13:57 #10 #589502

>>589501
Знаешь, что такое 54321? Пятилетку в четыре года в три смены двумя руками за одну зарплату.

24 Дек, 13:59 #11 #589503

>>589497
>больше 2 для хоть какого-то сохранения мышц на дефиците
Ну охуеть. То есть при физ. Нагрузках и росте мышц они требуют меньше белка чем просто для их сохранения на дефиците?

24 Дек, 14:01 #12 #589504

>>589497
Я без клетчатки ем, сру раз в пол года,
как питомец лилы из футурамы сверхтяжёлым уплотнённым говном, всё усваивается.
2г белка это перебор, слсл журоводы уже на 8 кг почти мышцы наместе силовые тоже, при том, что ем не больше 0.5 кг грудки в день, минимум углеводов.
Мышц даже побольше стало не смотря на дефицит калорий и без 2х грамм.
Читал статью там медики поясняли, что обычному человеку 40г в сутки достаточно белка, чтобы не терять массу мышечную, спортсмену больше конечно , но не так чтобы по 180г, это перебор. 2г это для профи бб которые больше 100кг сами весят.

24 Дек, 14:07 #13 #589506

Сап, жирач. Если буду пить вино по выходным это ведь не добавит веса?набрал лишний жир из-за пива

24 Дек, 14:12 #14 #589507

>>589499

>Как ты себе представляешь на дефиците набирать болье 2 на вес с учетом, что нужно сохранить дефицит калорий?

А сколько у тебя дневная норма ккал сейчас? Давай уж рост, вес и кол-во физухи в неделю. Есть много курицы/индейки/говядины, есть яйца, есть 200-300г творога на ночь - во всем этом добре не так много ккал.

По клетчатке - просто жрать овощи, желательно зеленые (брокколи, стручковая фасоль, погугли), каллорийность можно не учитывать. Я просто жру полкило салата из огурцов и помидоров, заправленного солью, редко ложка оливкого масла.

Ответы: >>589518

24 Дек, 14:12 #15 #589508

Оцените мой нынешний жиросжигающий план.
1. Завтрак. 200 грамм молока, 100 грамм овсянки, небольшой фрукт, яблоко или банан. в 9 утра
2. Обед. 90-100 грамм риса, хз сколько после разварки весит, 200 грамм куриной грудки, 30г лука. В час дня.
3. Ужин. Пачка обезжиренного творога, фрукт, два яйца через день. Ужин в 6-7 часов.
По утрам зарядка, большая часть аэробика, но еще и гирьки тягаю, полчаса.
Все варится без соли, сахара, специй, масла и прочего. Из напитков только вода и газировка без сахара, которая 0.2 ккал на 100мл.
Вообще, уже пробовал на такой сидеть, эффект был хорош, но тогда были и походы в качалку, будет ли она работать в нынешнем режиме?

Ответы: >>589510, >>589515

2273 Кб, 320x240

24 Дек, 14:14 #16 #589510

>>589508
>90-100 грамм риса, хз сколько после разварки весит
Сука, каким надо быть ебаным дегенератом, чтобы, блядь, не знать, что рис когда разваривается, то вес в 2 раза поднимается.
Как сложно это может быть? Это ракетная наука какая-то?
Пиздец.

24 Дек, 14:39 #17 #589515

>>589508

Соль и специи тебе чем не угодили? Творог почему обезжиренный? Яйца через день это как?

Ответы: >>589519

24 Дек, 14:55 #18 #589518

>>589507
>редко ложка оливкого масла.

И проебываешь жирорастворимые витамины без масла.

24 Дек, 15:00 #19 #589519

>>589515
От соли, вроде как, тело опухает, да и вообще она не самый лучший продукт. Специи просто пофигу. Творог обезжиренный потому, что, как мне кажется, необходимо максимально снизить количество жиров. Яица просто ем или не ем в зависимости от того насколько голоден.

Ответы: >>589520, >>589522

134 Кб, 481x225

24 Дек, 15:03 #20 #589520

>>589519
>максимально снизить количество жиров, чтоб похудеть кароч))0
>бля, хуй знает там рис замерил, а как он сварился я кароч хуй знает скок он весит)))0
>худею посоны, методика работает

Ответы: >>589533

24 Дек, 15:03 #21 #589522

>>589519
>необходимо максимально снизить количество жиров.

А фак мы жопой читали. Жиры необходимы для организма так же как и белки.

24 Дек, 15:42 #22 #589533

>>589520
Я думал это стереопара типа, все глаза сломал пока сводил фотки.

38 Кб, 640x734

24 Дек, 15:51 #23 #589535

>>589494
> 180 грамм белка
Ооооо да, сука! Еще белка богу белка!

176 Кб, 1280x853

sage 24 Дек, 16:23 #24 #589539

Эй жирдяи, вы хоть кардио делаете, ленивые овощи? Нет? Ну так никогда нормального тельца не дождетесь лал.
Мимо делаю 2 дня подряд кардио по 45-50 мин. после силовых, 2 дня тренировки, 1 отдых.

Ответы: >>589540, >>589568, >>589590

24 Дек, 16:27 #25 #589540

>>589539
> Мимо делаю 2 дня подряд кардио по 45-50 мин
Это типа достижение, лол? Я когда весил 110кг, бегал по 5-9км.

Ответы: >>589541

24 Дек, 16:30 #26 #589541

>>589540
Я тебя вспомнил, это ты бегал со скоростью 6км/ч?

Ответы: >>589542

24 Дек, 16:31 #27 #589542

>>589541
Хуёмнил.

Ответы: >>589543

24 Дек, 16:34 #28 #589543

>>589542
Привет, жирненький. А я думал ты уже успешен и похудел. Я хожу быстрей чем ты бегаешь.

Ответы: >>589544

24 Дек, 16:36 #29 #589544

>>589543
Привет, даун, а я вешу 75кг и это не я.

Ответы: >>589545

24 Дек, 16:39 #30 #589545

>>589544
Без пруфов ты 120кг шмат сала простой и бегун 6км/ч. Обоссал тебя.

Ответы: >>589546

24 Дек, 16:40 #31 #589546

>>589545
Хорошо.

30 Кб, 774x292

24 Дек, 18:33 #32 #589568

>>589539
> Эй жирдяи, вы хоть кардио делаете, ленивые овощи? Нет? Ну так никогда нормального тельца не дождетесь лал.
> Мимо делаю 2 дня подряд кардио по 45-50 мин. после силовых, 2 дня тренировки, 1 отдых.
Делаешь кардио по 45 минут говоришь? Два через один говоришь? Да ты крут парниша, расскажи о своих достижениях побольше. Пожалуйста.

Ответы: >>589572

24 Дек, 18:43 #33 #589571

>>589095
> Алсо, сегодня у меня юбилей: -30 152 -> 122.
Сучок, у меня бомбануло, был на прошлой неделе юбилей 160 -> 130, но слетел кето, набрал воды и откатился до 134. Блядь, а хотел же к новому году себе подарок сделать.

24 Дек, 18:43 #34 #589572

>>589568
Отжеж тебе делать нехуй.

Ответы: >>589574

24 Дек, 18:45 #35 #589574

>>589572
> Отжеж тебе делать нехуй.
В каком смысле?

24 Дек, 20:17 #36 #589589

анон, 187\92\18 в треде, придумал тут себе диету и упраженния оцени и скажи что не так.
Завтрк
2 яйца варенных вкрутую 2 помидора
обед
200 г риса\гречки варенных, и 200г. варенной курицы\рыбы
1 помидор 1 огурец.
ужин
творог 200г.
5 раз в неделю в зал
3 дня силовые
2 дня кардио

Так вот как скоро мне ожидать результаты от такой диеты?

Ответы: >>589592

24 Дек, 20:46 #37 #589590

>>589539
Тренажерный зал или дома?

24 Дек, 20:48 #38 #589592

>>589589
Смотря какой результат. Если проёбывание мышц и смерть, то даю навскидку годик, может меньше.

Ответы: >>589654

24 Дек, 21:37 #39 #589602

Пиво все выходные+пятница с закуской и похудение вещи не совместимые? Пока отжимался/пресс/приседания - вес оставался неподвижным. Как перстал сразу +5 кг. хотя и кол-во пива увеличил, я более чем предрасположен к алкоголизму
172/71
Какое-то время вместо этого просто качал дельту/бицепс/трицепс - вес потихоньку набирался.
Получится ли сбросить? Что лучше выбрать? В наличии разборные гантели.
Судя по факу, надо просто потратить калории. А вот пузо, блждад, что с ним делать чтоб ушло?сверху видно кубики, если напрячь, снизу жир

Ответы: >>589608, >>589628

24 Дек, 21:49 #40 #589608

Посоны, не отвечайте этому >>589602 долбоебу.

Ответы: >>589709

24 Дек, 22:46 #41 #589628

>>589602
Хз, я уже почти 10кг скинул на Биг Тейсте с картошкой фри. Главное - с утра кушать рис+курица+масло оливковое/льняное, чтобы нормально пищеварение работало. Ещё нужно КАЧЕСТВЕННО все пережевывать.

Ответы: >>589709

24 Дек, 23:54 #42 #589654

>>589592
Я хотел так месяц-два, похудеть и в форму войти. А что не так?

Ответы: >>589658

25 Дек, 00:09 #43 #589658

>>589654
>жёсткая диета вместо простого правильного питания и дефицита
>на два месяца
>диета
>придумал сам
Пиздец. Нет чтобы фак прочитать, сесть на дефицит, есть как бог и худеть на килограмм в неделю.
Похудеть у тебя может и получится, но проебёшь всё - мышцы, органы, здоровье в целом и немного жира.
Ещё в зал собрался 5 дней ходить.

Ответы: >>589672, >>589698

25 Дек, 00:43 #44 #589672

>>589658
А что не так с 5 раз в неделю в зал? и 2 дня отдыха, 3 дня я силовые ебашу, а 2 дня кардио(час велик\бег)
Просто хочу как можно быстрее в форму войти, и как можно меньше на диете сидеть.

Ответы: >>589731

650 Кб, 1920x1080

405 Кб, 1920x1080

356 Кб, 1080x1920

25 Дек, 01:35 #45 #589680

Привет физач. Сейчас на фото мне 21 и вес 109 кг
Анон подскажи моей коже на животе пиздец да?
Я всегда был если не жирным, но толстым. До 16 лет занимался спортом и был в пределах нормы. Потом я это бросил и результат я очень быстро набрал вес. Как следствие растяжки и обвисла кожа.
4 месяца назад начал качать пресс, гантели, отжимания и тд. Особо не упарывался, но всеж. Так же ограничил себя в еде и тд. Бегать вес не позволяет и я быстрым шагом наворачиваю по 10-15 км в день вокруг парка. Так же есть велотрен если погода совсем хуевая. В результате я за 4 месяца со 125 дошел до 107 кг. На данный момент худею по 8-10 кг в месяц за счет большей физ нагрузке.
Сейчас меня очень волнует вопрос связанный с кожей. Есть ли шанс подтянуть ее без операций или животу пиздец и будет у меня и дальше висеть "жировой фартук" или есть шанс, что благодаря физ нагрузке и возрасту кожа будет в пределах нормы, а не висеть как у шарпея. Читал про Абдоминопластику, но этож пиздец. Скоро пойду к эндокринологу, но я так подозреваю он тоже скажет про операцию когда похудею.
Анон есть выход? Может налегать на какой нить вид продуктов и тд или только так под нож.

Ответы: >>589684, >>589803, >>591926, >>601741

25 Дек, 01:44 #46 #589684

>>589680
Задаю платиновый вопрос толстому человеку: как можно было себя до этого довести?

Ответы: >>589693, >>601739

25 Дек, 02:23 #47 #589693

>>589684
Занимался дзюдо до 7 лет и еще 3 года во всю участвовал в соревнованиях и тд. Потом резко прекратил и все поперло. Жор на ночь, мама с котлетами и тд. В общем вес очень быстро набрался до высокой массы и замер.

25 Дек, 03:30 #48 #589698

>>589658
:O
Я уже вторую неделю питаюсь так - завтрак вареные грудки (или три сваренных яйца) и 200г творога обезжиренного или 1%, обед 400мл супа (стараюсь в меру картошки зачерпывать и больше овощей), ужин - стакан кефира, ну и один фрукт, никаких палычей, каждый день гуляю в быстром темпе.
Самочувствие ок, а ты говоришь, что мне пиздец.

Ответы: >>589726, >>589746

25 Дек, 03:36 #49 #589700

http://rutube.ru/video/32d1676fe2cc986d5db79039c5a27b86/
Интересно, может я тоже не худею из-за низкого тестостерона?
2 года назад проверяли, тащемта показатель - 11нмоль/л, это нижняя граница нормы, которая только у стариков, у молодежи должна быть раза в 2 больше.

Ответы: >>589701, >>589705

25 Дек, 03:40 #50 #589701

>>589700

Рост-вес?

Ответы: >>589704

25 Дек, 04:35 #51 #589704

>>589701
175/120

25 Дек, 04:47 #52 #589705

>>589700
Не хочется смотреть, можно тезисно сюда скинуть?

Другой-кун, меня даже эндокринолог направлял на дополнительные проверки по теме тестерона, но другой врач сказал - что он "в норме".

Ответы: >>589716

25 Дек, 07:31 #53 #589709

>>589608
А что не так, лол? Алсо нет ты, я фак прочитал, так что нахуй иди. Кроме того, раз ты такой важный, дак и не трать свое время вообще просто не отвечая.
>>589628
Ясненько. Я не понял как подсчитать сколько калорий какие упражнения тратят.

Ответы: >>589713

25 Дек, 08:20 #54 #589713

>>589709
>как подсчитать сколько калорий
Никак.

Ответы: >>589714

25 Дек, 09:00 #55 #589714

>>589713
Ладно. Есть 2 стула; руки-пресс, отжимания-пресс-присядания. Что быстрее жир сгонит?гантельки по 15 кг

Ответы: >>589732

25 Дек, 09:14 #56 #589716

>>589705
"Жил один жирный мужик, в один момент решил похудеть. И вот он худел нормально, а в один момент перестал. Стали проверять - а у него тестостерон пониженный, это вызывает ожирение, нормализовали тест уколами и все стало збс."

Ответы: >>589718

25 Дек, 09:49 #57 #589718

>>589716
У жиробасов теперь новое оправдание? Я не жирный, просто женственный?

Ответы: >>589773

25 Дек, 11:46 #58 #589726

>>589698
>уже вторую неделю
Не ранее первого года будет "уже".

25 Дек, 12:11 #59 #589731

>>589672
Что по-твоему означает "войти в форму"?
Зачем ты делаешь силовые, для каких целей? Нарастить массу? На диете?
Зачем тебе диета? Чтобы сбросить вес?
Ты вообще хоть что-нибудь где-нибудь когда-нибудь читал о том как хотя бы надо питаться при силовых и аэробных нагрузках?
И зачем тебе быстро приходить в форму? Подснежник? Пляжный сезон далеко.

25 Дек, 12:17 #60 #589732

>>589714
Ничего. Во-первых, это аэробные, во-вторых, чтобы проявлять физическую активность тебе надо больше есть. Получается в среднем тот же 1кг в неделю, просто за счёт аэробных ты можешь жрать больше и продолжать худеть.
Я конечно не уверен на 100%, но думаю что если соблюдать тот же дефицит и подключать дополнительно нагрузки, эффект будет такой же как от слишком большого дефицита - замедление метаболизма, набор веса. Снова.

Ответы: >>589762

25 Дек, 13:06 #61 #589746

>>589698

Почитай ебучую "Тушку на просушку", там все примитивно, но для первого времени очень эффективно. Суп - это пиздец, с диетой ничего общего. Стакан кефира на ночь ведет к голоданию организма в течение скольки там блядь, 12 часов. А значит метаболизм по пизде, тебе пиздец. На завтрак мясо и творог не желательны, утром кашу с яйцами и фруктами, куру на обед и ужин, творог перед сном. Творог жирный бери блядь, или к обезжиренному пару ложек сметаны добавляй, жир нужен твоему организму так же как и угли с белками, фак почитай. И жри овощи, выкинь кефир нахуй.

Ответы: >>589841, >>589850

567 Кб, 648x371

25 Дек, 13:45 #62 #589752

Жироны-братушки, оцените прогресс.
Слева лето 2012 (94 кило), справа лето 2014 (82 кило)

Ответы: >>589757, >>589796, >>589879, >>591928

25 Дек, 14:06 #63 #589755

Есть вообще нормальные фитнес-программы для мужчин? БЕЗУМИЕ не предлагать, для новичка это слишком хардкорно. Весь интернет перерыл, только бабские комплексы.

25 Дек, 14:07 #64 #589757

>>589752
оценил

25 Дек, 14:46 #65 #589762

>>589732
У меня когнитивный диссонанс. Что значит ничего? А как его вообще тогда сжигают?аэробика онли 5 дней в неделю?Алсо в факе говорят принимать медленные углеводы перед упражнениями, но везде по разному. Мне, например просто надо что-то в желудок, чтоб не чувствовать голод во время упражнений, но и чтоб не вода бултыхалась туды-сюды в желудке. Банан норм?

Ответы: >>589763, >>589797, >>589813

25 Дек, 14:52 #66 #589763

>>589762
Ах да, если чувствуешь что хочешь ЖРАТ, то лучше покушать, ну не знаю, тот же банан?потому что язва и вообще не полезно?

25 Дек, 15:53 #67 #589773

>>589718
Это правда жизни. Никто из жиробасов не похудеет, пока не исколет себя тестостероном.
Все наши усилия - тлен.

Ответы: >>589798

25 Дек, 18:34 #68 #589796

>>589752
10\10

Ответы: >>589810

25 Дек, 18:36 #69 #589797

>>589762
Да, банан это самая охуенная еда для диеты, каждый день вижу в жираче как кто то советует\жрет бананы.

25 Дек, 18:38 #70 #589798

>>589773
Двачую бро, был бы я тян, просто жрал бы палычи и жирел, как норм тян, а так придется тесто по вене пускать.

25 Дек, 19:13 #71 #589803

>>589680
Витамиы А и Е, коллаген и гормошку единицы по 4 в день упарывать не варик?

Ответы: >>589859

25 Дек, 19:34 #72 #589810

>>589796
Это значит, что я молодец?

25 Дек, 20:01 #73 #589813

>>589762
>А как его вообще тогда сжигают?
Диетой, блядь. Жрёшь больше чем тратишь за день - жиреешь, жрёшь меньше - хдеешь. Всё.
Если допустить что ты питаешься правильно, здоровой пищей, соблюдая баланс БЖУ, то ты можешь не урезая калории заниматься своими упражнениями и будешь медленно худеть. С тем же успехом можно сидеть на жопе у пеки 7 дней в неделю и так же худеть, но урезав суточную норму калорий.
Перед тренировкой можешь себе заебенить коктейль из творога, кефира и половины банана, выпить за 40 минут например. Про аэробные не знаю. Но просто жрать бананы до тренировки - это пиздец, они разбухают и перевариваются возможно дольше чем любое другое хрючево.

Ответы: >>589911

25 Дек, 20:11 #74 #589815

Ребят, посоветуйте, пожалуйста мне диету, чтобы с 75 до 65 скинуть за месяц можно было. Опционально бег на дорожке 2-3 раза в неделю. Спасибо.

Ответы: >>589817, >>589840

25 Дек, 20:14 #75 #589817

>>589815
Шоколадная.

Ответы: >>589818

25 Дек, 20:16 #76 #589818

>>589817

Подробнее, пожалуйста.

Ответы: >>589820

25 Дек, 20:30 #77 #589820

>>589818
3 плитки Nestle молочного шоколада по 3 подхода в день.

Ответы: >>589829

25 Дек, 21:05 #78 #589826

Ох, жираны. Уже целую неделю жру все подряд без остановки сколько хочу. Буду восстанавливаться до первоначального состояния скиннифета до 11 января.

25 Дек, 21:11 #79 #589829

>>589820

А не горького?

Ответы: >>589838

25 Дек, 21:40 #80 #589838

>>589829
Нет, ИШ чего захотел

25 Дек, 21:58 #81 #589840

>>589815
На дефиците нормальные люди под 12 за месяц могут сбросить, но мы же у мамки особенные, жирофак для чуханов всяких написан.

Ответы: >>589902

25 Дек, 22:00 #82 #589841

>>589746
Да иди нахуй, где я столько еды возьму, я каждый раз умоляю мамашу, чтобы она мне купила ёбаную курицу и творог.

Ответы: >>589842

25 Дек, 22:02 #83 #589842

>>589841
>я каждый раз умоляю мамашу, чтобы она мне купила ёбаную курицу и творог
Жиза.

25 Дек, 23:02 #84 #589850

>>589746
Ну ладно, нашел пачку овсянки геркулес в шкафу, буду утром делать себе...
Только смущает, что в интернетах обсирают быстроприготовимую кашу, и советуют нормальную.

Ответы: >>589862

47 Кб, 727x433

25 Дек, 23:35 #85 #589853

не смог

42 Кб, 600x437

26 Дек, 00:30 #86 #589859

>>589803
что за гормошка?
тут такая херня насколько я понял если растянуты мышцы живота их уже никак без хирургии не восстановить.
Единтвенное надеюсь. что будет хотяб на уровне как у этого парня.

Ответы: >>589861, >>589863

26 Дек, 00:35 #87 #589861

>>589859
ну пиздец проблема то какая

26 Дек, 00:47 #88 #589862

>>589850
Обсерают всякий геркулес в пакетиках с глутаматами, сахаром и фруктами сомнительного происхождения со вкусом жвачки.

26 Дек, 00:49 #89 #589863

>>589859
>растянуты мышцы живота
>мышцы живота
Лол, блядь, что?

Ответы: >>589871

26 Дек, 01:47 #90 #589871

>>589863
При необходимости подтяжки мышц живота пациенту с кожно-жировым фартуком выполняется абдоминопластика как отдельно, так и в дополнении с липосакцией живота для улучшения рельефа тела. Небольшие подкожно-жировые отложения можно убрать с помощью миниабдоминопластики, которая оставляет после себя меньший послеоперационный рубец.

Короче из того, что я прочитал там блять при этой абдоминопластики пупок вырезают. В общем я в смятении.

Анон посоветуй касательно коллагена и гармошки(таки нашел, что это).
Сам не богат и теперь видимо буду пахать на 2 работах. Какой коллаген и гормошку покупать?

Ответы: >>589900

26 Дек, 03:06 #91 #589879

>>589752
Блять, да как у тебя при 94 такие маленькие сисечки. Это несправедливо.

Ответы: >>589899

26 Дек, 05:28 #92 #589884

>>589490
http://lifenews.ru/news/147553

26 Дек, 05:50 #93 #589885

>>589490
тест

26 Дек, 11:47 #94 #589899

>>589879
У меня квадрицепсы огромные просто да и ноги толстые там наверное основной вес был, плюс на боках ещё полно.

26 Дек, 11:48 #95 #589900

>>589871
Так и не понял при чём там мышцы живота, пресс ведь под жиром находится и фартуком он свисать не может.
Я слышал тут про коллаген и прочее, нихя не знаю, жди экспертов. Я могу только посоветовать например худеть медленнее чем обычно - не на 1кг в неделю, а грамм на 600-700 например, чтобы кожа успевала адаптироваться к сбросу объёмов.

29 Кб, 460x313

26 Дек, 12:35 #96 #589902

>>589840
Пиздец, 12кг за месяц, 3 в неделю. Что за диета?

Ответы: >>589905, >>589909, >>589944

64 Кб, 582x437

26 Дек, 12:44 #97 #589903

Всё худеете, жиробасы?

26 Дек, 12:56 #98 #589904

>>589490
Я сейчас набираю вес(не то что бы сильно интенсивно, но все же 179/74-73), но уже есть килограмма 2-3 того что надо высушить, думаю продолжить курс до середины-конца Февраля, по моим подсчетам буду примерно 76-77, собственно вопрос успею ли я просушится с конца Февраля да начала лета(май?), или стоит раньше начать? Может что-то попить во время сушки?

26 Дек, 13:09 #99 #589905

>>589902
Короче ешь продукты с отрицательной калорийностью и делаешь скручивания, чтобы живот уходил быстрее.

33 Кб, 604x453

26 Дек, 14:01 #100 #589909

>>589902
12кг-то можно скинуть. Только вот не жира. Если взять и посчитать, сколько ккал в 12кг жира, учитывая, что в 1кг где-то 7000-9000ккал жира, то получается, что примерно в день надо сбросить 400г жира. А это примерно 2800-3600ккал. Вывод таков, что или тот анон месяц сидел на цепи в подвале или в урановой шахте без жратвы, или упарывал ДНП, ну или просто не хавал много картофана и прочих крахмалов, что и дало выйти лишней воде. Ну и сухую массу наверняка пожёг.

Ответы: >>589928

26 Дек, 14:15 #101 #589911

>>589813
Баланс БЖУ? Это очень важно? Я только калории подсчитал. То есть мне нужно кушать примерно столько же, сколько и нужно и делать упражнения, тогда уйдет жир, а мышцы останутся?очень примерно, гипотечиски%Я не понимат.
Алсо что-то готовить, кроме гречи/грудки вечером слишком сложно и банально лень. Я работаю офисным сидельщиком, да еще и учусь заочно.
А если помидорку сожрат прямо перед упражнениями? Потому что есть я буду все равно после.
Хотя до этого я жрал бутер с колбасой, по выхам пил пиво с закуской, мышцы росли, вес увеличивался медленно. На счет диет не заморачивался. Может так и продолжал бы, лол, но я забросил все и быстро набрал 5 кг.

Ответы: >>589912, >>589913, >>589931

26 Дек, 14:17 #102 #589912

>>589911
Разметку проебал, сука!

4 Кб, 625x136

26 Дек, 14:23 #103 #589913

>>589911
Попробуй секретную технику уровня б

Ответы: >>589914

26 Дек, 14:26 #104 #589914

>>589913
Лол, вот он упоротый. Если и срсли работает упражняться все равно приятнее.
Почитаю больше про баланс.

Ответы: >>592877

26 Дек, 16:19 #105 #589928

>>589909
Хуйню несёшь из пальца высосанную.
>А это примерно 2800-3600ккал. Вывод таков
Вывод таков, что если норма для поддержания веса например 2500ккал, значит надо не есть ничего калорийного (это уже минус 2500ккал) и есть продукты с отрицательной калорийностью (например грейпфрут, шоколад). Цель - уйти в -300 ккал минимум.
Живот у многих уходит долго, поэтому надо делать скручивания чтобы он уходил быстро и появлялся рельеф и подтянутость.

26 Дек, 16:29 #106 #589931

>>589911
Важно. Жрёшь мало белка - мышцы проебёшь, с упражнениями проебёшь их ещё быстрее, как ни странно. Углеводов пережрёшь - тоже по идее худеть медленнее будешь (или вообще не будешь). Без жиров всяких разных отупеешь, станешь на бомжа похож.
>То есть мне нужно кушать примерно столько же, сколько и нужно и делать упражнения, тогда уйдет жир, а мышцы останутся?
Тебе нужно есть твою норму для поддержания веса и делать аэробные упражнения. Но если ты будешь ими сжигать где-то 200ккал, худеть будешь медленно, добавишь дефицит ккал (урежешь суточную норму) - добавишь эффективности. Главное не переваливать за 1-1,5 кг в неделю, если терять быстрее начнёшь - это хуёво и продлится недолго.
С силовыми - не знаю сколько они жгут ккал, по идее должны ещё меньше чем аэробные, жри белка 1-1,5г. на 1кг сухого веса (приблизительно) чтобы мышцы не сохли быстро.
Гречка - это углеводы, их надо жрать в первой половине дня, утром и в перекус - заебца вариант.
>А если помидорку сожрат прямо перед упражнениями?
Это значит что ты пидор. И жиробас в седьмом поколении. Если не падаешь во время тренировки в обморок - значит пока не стоит жрать перед ней.
>жрал бутер с колбасой, по выхам пил пиво с закуской, мышцы росли, вес увеличивался медленно
Ну да. Тут много таких КАЧКОВ (я в том числе) - с нихуя начинают заниматься, чуть-чуть появляется рельеф, растёт бицулька, а с ней и жир, который заставляет её выглядеть больше до определённой поры. Не обманывай себя, если бы ты продолжал - стал бы подобен жиролифтеру типичному, только не тягал бы запредельные веса.

2391 Кб, 1728x1170

26 Дек, 16:45 #107 #589937

Привет дефицито-петуханам из кетотреда. Седьмая неделя, полёт нормальный.

Ответы: >>589947, >>589958, >>589962, >>589994

26 Дек, 17:07 #108 #589944

>>589902
Сначала вода уходит(до 5 кило, если зеленым чаем себя дрючить). Отсюда и эти ахуенные истории про волшебное похудение. А так килограмм жира в неделю я точно сбрасывал. 1,5-2 кило мб можно, если ебать себя очень жестоко тренировками

26 Дек, 17:18 #109 #589947

>>589937
Ебать ты САЛО

203 Кб, 789x765

26 Дек, 17:26 #110 #589949

Посоны, я иду к успеху???

26 Дек, 18:36 #111 #589958

>>589937
Это тип до\после? Чот нихуя не изменилось. Хуевое у тебя кето какое-то.

Ответы: >>589977

26 Дек, 18:47 #112 #589962

>>589937
Жирный/жирный. Типичный кетобог.

Ответы: >>589979

26 Дек, 19:11 #113 #589965

Сап. Мб смотрел кто сериал Королевство, там чуваки одевали полиэтиленовые костюмы, в них качались/сидели в парилке и сбрасывали по 5-10кг за день. Хочу попробовать так сделать, какие подводные камни?

Ответы: >>589971

26 Дек, 19:41 #114 #589971

>>589965
отличная идея, братюнь, так и сделай. всем известно что жир от высокой температуры плавится и вытекает откуда-то там.
чаще смотри сериалы- там много годных идей.

Ответы: >>589976

26 Дек, 20:02 #115 #589976

>>589971
Через анус же.

40 Кб, 314x364

26 Дек, 20:04 #116 #589977

>>589958
Нет, это не до/после, дегенерат. Я по твоему в одних труханах 7 недель хожу?

Ответы: >>589993

26 Дек, 20:08 #117 #589979

>>589962
Давай, скинь свою фоточку, хочу посмотреть на красивое тело дефицитника.

Ответы: >>589982

80 Кб, 822x519

26 Дек, 20:13 #118 #589982

>>589979
> дефицитника
Мимо. Я забивший хуй на диету жиробас, хуй знает зачем я сижу итт.

26 Дек, 20:18 #119 #589984

Пошалил. Получил 15 суток. было 115 стало 103. Много спал мало ел Не бухал по понятным причинам. Немного стрессовал. Как закрепить успех??? Взять срок прошу не предлагать по причине невозможности там двачевать

Ответы: >>589985, >>590011

26 Дек, 20:19 #120 #589985

>>589984
> Как закрепить успех?
105ая четкая статья.

26 Дек, 20:25 #121 #589986

Не петросянь. Ясно что это последствия детоксикации и стресса.

26 Дек, 21:11 #122 #589993

>>589977
>Я по твоему в одних труханах 7 недель хожу?
Ты же кетодебил, всё возможно.

26 Дек, 21:13 #123 #589994

>>589937
Проиграл с демонстрируемой жирцульки.
А гинцо надо бы подрезать будет.

Ответы: >>589998, >>590000

26 Дек, 21:18 #124 #589998

>>589994
>А гинцо надо бы подрезать будет.
Зачем?

44 Кб, 679x700

26 Дек, 21:47 #125 #590000

>>589994
Лол, нахуя мне что-то вырезать? Это же часть меня. Хочу чтобы меня с моим гино похоронили. Ну железа опухла - подумаешь. Да я в одном классе учился с деньми Чернобыля, вот там бы надо было подрезать кой-чего. Никакого баттхёрта.

Ответы: >>590007

26 Дек, 22:18 #126 #590007

>>590000
Так ты БОДИ-ПОЗИТИВИСТ? Малаца тогда.

26 Дек, 22:47 #127 #590011

>>589984
Блять, представил себе хулиганствующего двачера-жиробаса и то как мусора пакуют его в уазик. Лол, короче.

Ответы: >>590027, >>590077

38 Кб, 500x365

26 Дек, 23:46 #128 #590027

>>590011

Ответы: >>590077

27 Дек, 03:22 #129 #590048

Ознакомился с "Тушка на просушку", худеть надо на ~1кг в неделю, это понятно.
Но жиробас, который весит 130кг например (я), при нормальном весе в 75кг, он же будет терять первые месяцы по-любому больше 4кг в месяц, и это нормально.
Вопрос: как определить, когда скинуть 7кг за месяц - норма, а когда это - замедлившийся метаболизм и проблемы в организме?
С какого момента надо тщательно следить, сколько скинул за неделю - 1кг, 1,5кг, и так далее...

Ответы: >>590075

27 Дек, 03:49 #130 #590049

Посоны,а от довольно резкого похудения (-~30 кг примерно за 3-4 месяца), могут быть проблемы с суставами? Просто у меня стали болеть все суставы "вкруг", колени как будто не держат, руки тоже болят, итп, а врачи никакой особой проблемы не нашли, то, что назначили, несильно помогло пока, наоборот руки не болели раньше например. Вешу теперь 80 с хуем, но меня это меньше всего в данный момент парит, если честно, последние месяца два примерно вноль, позволяю себе есть всякую херню, и примерно остаюсь при своём пока.

Ответы: >>590059, >>590060, >>590233

27 Дек, 05:46 #131 #590059

>>590049
Да нихуя не будет.
Возможно, жидкости много потерял, больше пей воды.
У меня от креатина нечто подобное было - хруст и боли в суставах и связках, нормализовалось потом.
мимо-эктоморф

27 Дек, 05:50 #132 #590060

>>590049
Худеть вредно, вся сила и здоровье в жире. А от диет и качалок суставы гниют.

Ответы: >>590061, >>590066

27 Дек, 06:29 #133 #590061

>>590060

Цитата Великих.

Внемлите, уёбки.

221 Кб, 1280x960

27 Дек, 07:17 #134 #590066

>>590060

27 Дек, 09:10 #135 #590075

>>590048

Вес замеряй раз в две недели, диету меняй после того, как два или три замера не покажут понижения веса, не раньше!

27 Дек, 09:37 #136 #590077

>>590011
>>590027
Бля . Поддержали. Я не такой жирный у меня кость широкая. И это был ОМОН

26 Кб, 290x413

27 Дек, 09:56 #137 #590080

Открою вам даунам секрет, так как сегодня у меня на удивление хорошее настроение.
Что нужно, чтобы не срываться на палочи ночью?
Квашенная капуста. Эту хуйню можно жрать пока ты не обрушишься на пол, дергаясь в припадке, там 30 калорий максимум в 100 ебанных граммах. Это всего 150 калорий на пол кило капусты. Ты, сука, попробуй сожрать пол кило капусты квашеной - ты охуеешь, жирный ты кусок дерьма.

Кетомразь, безуглеводкадаун, диеталарисыдолинойдаун - не человек.

Теперь, господа, можете становиться в очередь, чтобы отсосать мне и принести денег за мою методику, которая работает.

Ответы: >>590082, >>590138

1315 Кб, 330x312

27 Дек, 10:07 #138 #590082

>>590080
дадада ебашь по кубометру нямки , превращай брюхо в силосную яму

Ответы: >>590083

27 Дек, 10:10 #139 #590083

>>590082
Никто не просит тебя обжираться до полусмерти, даун, но когда ты сожрал свой дневной рацион и ты слабовольное хуйло, а ты слабовольное хуйло, то лучше сожрать 200 грамм капусты на 60кк, чем 100г палычнейма на 1000кк.

27 Дек, 10:19 #140 #590084

и тем самым растянуть гондон своего желудка , чтобы завтра хотеть жрать еще больше.
Не гугли - коровы таким путем отрастили себе 2 желудка.

186 Кб, 1080x720

27 Дек, 11:55 #141 #590097

>>589490

Сап, колобочки, сколько во мне – скиннифете – примерный процент секса жира, na glaz?

Ответы: >>590098, >>590099, >>591935

27 Дек, 11:58 #142 #590098

>>590097
Дай угадаю - плечи и спина распидорашены красной хуйней от прыщей?
Блядь, у меня тоже самое и хуй знает как это убрать. Солярий надо попробовать.

По поводу твоего вопроса - иди нахуй, даун, ты еще фото лежа сделай, хотя лежа и то лучше будет видно.

Ответы: >>590100

184 Кб, 1080x720

27 Дек, 12:00 #143 #590099

>>590097

ПРЫЩИ не замазывал.

Ответы: >>590101

27 Дек, 12:01 #144 #590100

>>590098

А как фоткать надо?

Да, это ебаный акне на спине и плечах. Помогают жосские таблетки Роаккутан и солнце, но я ебал медикаменты, очень много побочек и прыщи возвращаюются после курса. Да и дорого.

Ответы: >>590102

44 Кб, 604x471

27 Дек, 12:02 #145 #590101

>>590099
Иди моой пузо, свое, жирное...блядь.

27 Дек, 12:03 #146 #590102

>>590100
Стоя.

В солярий попробуй сходить, я еще сам не ходил, но вроде помогает.

Ответы: >>590104, >>590150

97 Кб, 526x549

27 Дек, 12:11 #147 #590104

>>590102

Чота трусы завернулсь.

Ответы: >>590105, >>590189

27 Дек, 12:13 #148 #590105

>>590104
Процентов 15.
Мне бы так, я выгляжу как ты только с жирными боками.
Будь твое телосложение, то я пошел бы ебашить в зал на массу с профицитом наконец то. Как же заебало уже худеть.

Ответы: >>590106

27 Дек, 12:15 #149 #590106

>>590105

А напомни, сколько процентов жира – норма?
Штоб без лишнего веса считалось.

Ответы: >>590109, >>590112

27 Дек, 12:16 #150 #590109

>>590106

Хотя что я тебе мозги ебу, интернеты жи есть.

Ответы: >>590112

27 Дек, 12:31 #151 #590112

>>590106
>>590109
Хуй знает. Как по мне, так у тебя нет лишнего веса.

Ответы: >>590189

27 Дек, 12:49 #152 #590117

Жираны, я панически боюсь соли.
У меня жирное ебало и я почти уверен, что это из-за того, что вода задерживается в организме, а так как я всегда много жру еды с солью и пью, то это взаимосвязано.
Сижу только на твороге уже неделю.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Кстати от творога живот иногда болит под дыхом.

Ответы: >>590187

27 Дек, 13:13 #153 #590123

Собираюсь жрать только куриный грудки. Какие подводные камни?
Лень их готовить и мне просто похуй, так что буду жарить без масла на среднем огне со специями.
Чтобы мне очко не распидорасило кирпичным говном - буду жрать огурцы еще.

Ответы: >>590124

27 Дек, 13:14 #154 #590124

>>590123
>куриные
Фикс.

3 Кб, 427x55

27 Дек, 13:32 #155 #590126

Это мразь пытается меня наебать или что?
Не мало ли это калорий?
Для малой потери веса мне говорит вообще жрать на 2300, хотя у меня сидячий образ жизни.
Я 181/75 с 18% жира точно.

Ответы: >>590147

27 Дек, 14:18 #156 #590138

>>590080
Я не ебу, где купить хорошей квашенной капусты. Я брал в двух разных супермаркетах, брал на рынке -одно тухлое горькое говно. Хотя казалось бы не бог весть какой продукт - капуста (морковь) и соль, что там можно испортить.
Подозреваю, что эти пидорасы хуярят туда сахар и отправляют доквашиваться прямо на прилавке для экономии времени.

Ответы: >>590148, >>590151

27 Дек, 14:39 #157 #590147

>>590126
формулу в шапке ищи по норме, вангую 1500-1700 с дефицитом. нет, не мало.

27 Дек, 14:39 #158 #590148

>>590138
>Я не ебу, где купить хорошей квашенной капусты.
покупаешь капусту, квасишь.

Ответы: >>590186

27 Дек, 14:42 #159 #590150

>>590102
Выжигание прыщей ультрафиолетом даунизм, сделаешь только хуже. У самого такая хуйня есть.

Ответы: >>590159

27 Дек, 14:44 #160 #590151

>>590138
Меня батя научил квасить капусту, это то единственное чему он меня научил.

27 Дек, 15:09 #161 #590159

>>590150

Благо не на ебале такое дерьмо.

33 Кб, 642x744

27 Дек, 15:11 #162 #590160

Рейт.
Я не кетодаун, так получилось прост))0
Люблю орехи и не люблю много жрать.

Ответы: >>590237

27 Дек, 16:31 #163 #590186

>>590148
квасить лучше не капусту...

27 Дек, 16:33 #164 #590187

>>590117
в твороге очень много натрия , как и в соли

27 Дек, 16:35 #165 #590189

>>590104
>>590112
Видно что грудь провисает, но зато боков нету, это точно.

27 Дек, 19:27 #166 #590233

>>590049
Возможно, ты не нажирал норму жиров, а от этого, как известно, внутренности всякие по пизде. Или проблема не в суставах, а в том, что пожег дохуя мышц вместо жира, и теперь чувствуешь слабость при выполнении элементарных движений.

Ответы: >>590331

27 Дек, 19:31 #167 #590237

>>590160
Была тут одна шмара, которая худела на 200г орехов в день. Фоток с результатами так и не выложила, так что видимо фейл.

27 Дек, 20:04 #168 #590242

Что будет, если заниматься силовыми с кардио, но без дефицита калорий, а на поддержании нормы? Нихуя?

Ответы: >>590244

27 Дек, 20:06 #169 #590244

>>590242
Общее укрепление организма и повышение выносливости.

Ответы: >>590246

27 Дек, 20:08 #170 #590246

>>590244
Что будет с внешним видом то? Ничего не изменится?

27 Дек, 20:11 #171 #590247

До какого состояния нужно худеть?
Как понять, что вот оно? Я сомневаюсь, что у меня под жиром есть пресс, так что это не показатель.

Ответы: >>590248, >>590259

27 Дек, 20:15 #172 #590248

>>590247
Хоть какой-то пресс есть у всех. У ВСЕХ.

Ответы: >>590250

27 Дек, 20:17 #173 #590250

>>590248
Так до чего худеть то, сука? Я УЖЕ ЗАЕБАЛСЯ НАХУЙ!
До пресса?

Ответы: >>590253, >>590254

27 Дек, 20:24 #174 #590253

>>590250
>Так до чего худеть то,
когда станет больно сидеть из-за тазовых костей на стуле.

Ответы: >>590255

27 Дек, 20:24 #175 #590254

>>590250
>Так до чего худеть то,
когда станет больно сидеть из-за тазовых костей на стуле.

Ответы: >>590258

27 Дек, 20:26 #176 #590255

>>590253
>>590253
Ответь, ну будьте же вы людьми.
Как понять, что все. Дальше без мышц ты хуй сбросишь жир оставшийся?

Ответы: >>590259

27 Дек, 20:39 #177 #590258

>>590254
ААА! Зачем ты напомнил? Я только отвлекся от мыслей о этой боли, а тут ты с такими сообщениями..

27 Дек, 20:40 #178 #590259

>>590255
>>590247
Ну ладно. Вот тебе простой хинт: если в одежде ты стройняша, а без оной жиродрыщ - значит время нарастить мясцаи превратится обратно в жирную мразь.

Ответы: >>590260, >>590261

27 Дек, 20:42 #179 #590260

>>590259
Хуевый хинт. Я хочу к примеру пофапать на свой пресс в зеркале. Мне похуй на одежду.

Ответы: >>590263

27 Дек, 20:46 #180 #590261

>>590259
Ну ты конечно сказанул. А вот что если я приду твою мамашу-шлюху приходовать, сниму одежду, а я жиродрищ. Она же меня засмеет.

Ответы: >>590263

27 Дек, 21:00 #181 #590263

>>590260
>>590261
Не, а хуле вы хотели:? Ну худейте тогда блядь пока пресс не будет виден.

751 Кб, 1670x978

27 Дек, 23:34 #182 #590288

Рейт ужин

Ответы: >>590297, >>590301, >>590307

28 Дек, 00:17 #183 #590297

>>590288
Это ты на всю семью приготовил надеюсь? Я столько за неделю не съедаю.
мимо-дрищ

Ответы: >>590312

28 Дек, 00:52 #184 #590301

>>590288
выглядит максимум дерьмово и убого :(

Ответы: >>590312

28 Дек, 01:10 #185 #590307

>>590288
>белый хлеб
>квас

Ответы: >>590312

28 Дек, 01:50 #186 #590312

>>590297
>>590301
>>590307
Блять, ньюфаги-жиробасы затролены, лол. Я вот сам дрищ и также хаваю вечером. Заметьте, на столе нет конфет, пирожных и прочего вашего жиробасовского счастья.

Ответы: >>590315

28 Дек, 02:04 #187 #590315

>>590312
Если он дрищ - ничего страшного. Но тред то, блять, для жиробасов и худеющих господ создан.

Так что завали свой ебальник, гнилой унтер, и съебал отсюда.

28 Дек, 04:56 #188 #590331

>>590233
А чё делать-то? У врачей был, но сказали, что "железо в порядке", ампутировать и резать ничего не надо, само не проходит, в этом-то и проблема, с начала ноября хуже стало, в коленях такое ощущение, что я не 80, а 180 наверное вешу, и очень сильная перегрузка, даже стоять больно кароч, а любой перепад высот для меня просто ад теперь, что вверх что вниз.

Ответы: >>590337

28 Дек, 07:39 #189 #590337

>>590331
Считать жиры и белки и понемногу делать силовые для укрепления.

28 Дек, 08:56 #190 #590342

183\86 врывается в тред.
Киньте картинку или какой-то гайд с рассписанием упражнений без всяких тренажеров, штанг-хуянг и прочих причандалов.
Не обоссывайте только сразу.

Ответы: >>590347

28 Дек, 11:29 #191 #590347

>>590342
>183/86 врывается в тред
Скинь фото жира. Сам жиробас с схожими параметрами сейчас.

28 Дек, 11:37 #192 #590348

Загрузился)))00 сейчас орехами, сожрал 150г сразу и что я хочу сказать? Это, блядь, была не самая моя гениальная идея, явно проблююсь.

28 Дек, 11:48 #193 #590351

Хэй, жираны. А есть ли утилиты самостоятельно накидывающие меню на определенное кол-во калорий?

28 Дек, 12:40 #194 #590361

Что-то у меня уже с этим похудением пиздец какой-то происходит.
1. Люто бешенно утром сводит в адской боли икры ног, просто люто сводит и они постоянно болят немного весь день будто бы разорванны там мышцы, хотя я уже перестал делать кардио месяц точно.
2. Ебанное говно кирпичами, которое рвет мой анус. Я нахуй серьезно. Ладно бы, если немного рвало, но у меня просто очко разрывается каждый раз и столько крови выходи, что пиздец.

Ответы: >>590363, >>590364, >>590374, >>590495

28 Дек, 12:48 #195 #590363

>>590361
Судороги не связаны с похудением, они говорят о том, что ты питаешься говном.

Ответы: >>590365

28 Дек, 12:48 #196 #590364

>>590361
На счет второго, питания разнообразь и больше клетчатки, умник.

Ответы: >>590365

28 Дек, 12:50 #197 #590365

>>590363
Питание разное сейчас, но жрал много творога с рынка. Блядь, может в нем что-то такое может быть? Спиды?
>>590364
Уже занялся этим. Давлюсь огурцами.

Ответы: >>590368, >>590371

28 Дек, 12:55 #198 #590368

>>590365
Ты даун тупорылый, творог крепит говно, клетчатка слабит. Купи в аптеке банку и хуярь с чаем.

Ответы: >>590369, >>590370

28 Дек, 12:56 #199 #590369

>>590368
Точнее, не творог, а любой белок.

Ответы: >>590370

261 Кб, 392x419

28 Дек, 12:57 #200 #590370

>>590369
>>590368

28 Дек, 13:07 #201 #590371

>>590365
Изюма наверни от судорог, можешь со своим любимым творогом.

Ответы: >>590372

28 Дек, 13:08 #202 #590372

>>590371
Какого хуя вообще у меня судороги?

Ответы: >>590377, >>590594

28 Дек, 13:16 #203 #590374

>>590361
У меня ногу постоянно сводило во время сна в голени, оказалось что там какая-то хуйня была с сосудами и кровь застаивалась во время сна, вылечил и все збс.

229 Кб, 400x338

28 Дек, 13:24 #204 #590377

>>590372
Из-за плохого питания. Если не брать в расчет повреждение кровеносной системы курением.

Ответы: >>590379

396 Кб, 728x567

28 Дек, 13:29 #205 #590378

Сап, жиробасы. У меня необычный вопрос - как мне за 4 месяца набрать 10-15 кг? Жира или мышц - абсолютно похуй, главное - чтобы весы показывали дохуя.

Ответы: >>590380, >>590382, >>590470

28 Дек, 13:29 #206 #590379

>>590377
Не курил никогда и не курю.

28 Дек, 13:34 #207 #590380

>>590378
Жри всё с майанезиком. Жри на ночь. Кока-колу вместо воды хуярь. Фастфудом питайся вместо еды.

Хотя, если ты гончей породы с желудком как у котенка, тебя ничего не спасёт.

Ответы: >>590381

28 Дек, 13:37 #208 #590381

>>590380

На работе много физического труда, к тому же за день часто более 10 км нахаживаю на той же работе. В спортзал также хожу. Поэтому я худею даже жря шоколад с чипсами каждый день, а на ужин въебываю по 2 смайка с фантой. А мне это нахуй не нужно, мне надо наоборот, набрать вес. Сейчас я 120кг вешу.

Поэтому какая еда есть чтоб ОЧЕНЬ калорийная и в меру дешевая?

>Хотя, если ты гончей породы с желудком как у котенка, тебя ничего не спасёт.
Это как? Хотя да, за раз я не могу очень много еды съесть.

Ответы: >>590382

28 Дек, 13:41 #209 #590382

>>590378
Кушай с профицитом в 1000 калорий, стабильно наращивая каллораж с повышением веса.
>>590381
Если ты сейчас весишь 120 кг - я не знаю, сколько у тебя рост, если ты пытаешься набрать больше. Ты даун? А вообще - считаешь норму, потом добираешь профицит - и все, вес пошел вверх.

Ответы: >>590383

204 Кб, 1280x959

28 Дек, 13:45 #210 #590383

>>590382
>Кушай с профицитом в 1000 калорий, стабильно наращивая каллораж с повышением веса.
Это получается 3,6 кг каждый месяц, если не ошибаюсь? Вполне неплохо, попробую. Весы электронные для еды есть.
>я не знаю, сколько у тебя рост
188
>Ты даун?
Нет, я таким образом хочу получить отсрочку от армии. Начал готовиться заранее.

Ответы: >>590384

28 Дек, 13:47 #211 #590384

>>590383
Лол, но ты убьешь себя, даун. 120 кило при 188 - ты и так гиперсвин.

Ответы: >>590388

28 Дек, 13:54 #212 #590388

>>590384
>Лол, но ты убьешь себя, даун.
В армии я быстрее подохну. Ибо не могу ни пробежать хоть сколько-нибудь, ни подтянуться, ни отжаться. Так что лучше несколько лет побыть жиробасом, не?

>120 кило при 188 - ты и так гиперсвин.
Гиперсвин, но не настолько, чтобы получить отсрочку.

Ответы: >>590783

28 Дек, 16:03 #213 #590408

Жиробас врывается в тред. Поможете с выбором продуктов? Насчитал 223г белка, 74г жира и 167г углеводов в день.

Ответы: >>590416

560 Кб, 501x624

28 Дек, 16:45 #214 #590416

Блядь, я только что пожарил курицу на кокосовом масле и она получилось сухой как пизда твоей жирной мамаши. Это пиздец просто, я в прямом смысле слова давился ею, чуть не сдох.
>>590408
>223г белка, 74г жира и 167г углеводов
>167г углеводов
>мое лицо когда

Ответы: >>590436

28 Дек, 18:15 #215 #590436

>>590416
Ну и лох епт))) Сделай супчик лучше, хули ты выебываешься. Кокосовое масло, охуеть теперь.

28 Дек, 21:43 #216 #590470

>>590378
MOAR ее. Или хотя бы имя

Ответы: >>590691

28 Дек, 23:43 #217 #590495

>>590361
дефіціт железа . или печень по пизде

74 Кб, 379x342

29 Дек, 07:18 #218 #590553

Того кто придумал бег я просто мать ебал нахуй.
Думал, что выйду сейчас на стадион у местной школы и под у меня случится IT'S THE EYE OF THE TIGER IS THE THRILL OF THE FIGHT и все началось просто охуенно у забора. В играх это все кажется легким, в итоге залезть то я залез, а вот как спрыгнуть блядь, зная что одна нога там, а другая тут блядь и равновесие ели держится, ну и ебнулся я. Похуй, не игрушечный, так что не развалился, но ладонь каким-то образом распидорасил и все заляпал, что только можно кровью.
ПОХУЙ! КРОВЬ БОГУ КРОВИ!
Стал бегать и по началу думал "Блядь, а это заебись. Это мне нравится", затем прошло секунд 30 и я уже перешел на шаг, потом еще бегал по секунд 10 и в конце концов через 20 минут я уже хотел заблевать все, что только можно и понял, что пора съебывать.
В этот раз перелез мастерски с ловкостью кошки забор хуй знает как и с замороженными как пиздец руками пришел домой и в душ, и теперь я тут жалуюсь вам.

Какого ебанного хуя? Я таскаю железки и я не жирный прям как пиздец. Я скорее жиродрищ, который почти как дрищ с прессом уже.

Ответы: >>590554, >>590567, >>590738

29 Дек, 07:59 #219 #590554

>>590553
https://www.youtube.com/watch?v=HEnMo78zE74

Ответы: >>590555, >>590564

29 Дек, 08:01 #220 #590555

>>590554
Ты охуителен, это 10/10 был сериал или я даже не знаю как назвать Peep Show.

Ответы: >>590564

123 Кб, 500x275

29 Дек, 09:16 #221 #590564

>>590554
>>590555
бляха, я ведь тоже сразу об этой сцене подумал как прочитал эту кулстори

314 Кб, 1988x734

29 Дек, 10:42 #222 #590567

Алсо, вот эта мелкая рана у меня просто кровью залила все. Даже небо, даже аллаха.
>>590553-мамкин бегун

Ответы: >>590569

29 Дек, 10:48 #223 #590569

>>590567
Руки как у тяночки

Ответы: >>590570

29 Дек, 10:51 #224 #590570

>>590569
У меня руки как у моряка блядь, это просто ракурс такой.
блядь, ну не тралль ((

Ответы: >>590572

29 Дек, 11:04 #225 #590572

>>590570
Что ты сделаешь с пьяным моряком рано поутру?

Ответы: >>590574, >>590577

62 Кб, 604x471

29 Дек, 11:06 #226 #590574

>>590572
Побрею его пузо жирное блядь ржавой бритвой.

Ответы: >>590577, >>590591

29 Дек, 12:02 #227 #590577

>>590572
>>590574
http://www.youtube.com/watch?v=rHQVVQI7c6U

Ответы: >>590591

29 Дек, 12:52 #228 #590591

>>590574
Проиграл.
>>590577
У них там кстати на фоне (в начале видео) sing sing sing играет?

Ответы: >>590593

29 Дек, 12:59 #229 #590593

>>590591
Да, она там сто лет уже играет.

http://www.youtube.com/watch?v=fhyhP_5VfKM

Ответы: >>590598

29 Дек, 13:10 #230 #590594

>>590372
Баланс кальция нарушен. На гиперкальциемию проверься.

29 Дек, 13:26 #231 #590598

>>590593
Просто когда я смотрел эту передачу (не целенаправленно), вообще ничего о джазе не знал и не слушал его ни разу.

64 Кб, 420x280

ЖИРОТРЕДЫ МОЖНО ЗАКРЫВАТЬ! 29 Дек, 19:54 #232 #590690

Ну вот оно, будущее, жироанон. Скоро можно будет лузгать Палычей как семечки и не толстеть. Не об этом ли ты мечтал в глубине своей толстой души?

Ученые определили биологическую причину ожирения

http://lenta.ru/news/2014/12/29/thy1/

Американские ученые открыли белок, который напрямую управляет образованием жировых клеток в организме. Это открытие позволит лечить ожирение как биологическое явление, а не как поведенческое расстройство (связанное с перееданием). Исследование представлено в журнале FASEB Journal, а кратко о нем сообщает The Daily Mail.

Белок Thy1 (CD90) открыли уже 40 лет назад, однако его функции на молекулярном уровне оставались загадкой для ученых. Ричард Фиппс (Richard P. Phipps) впервые обнаружил, что экспрессия Thy1 останавливается в развитии жировых клеток (адипоцитов) — таким образом, восстановив Thy1, можно будет лечить ожирение.

Испытания в лаборатории Фиппса показали, что мыши с отключенным белком Thy1, получавшие рацион с высоким содержанием жиров, набирали больше веса за более короткий промежуток времени, чем грызуны из контрольной группы (питавшиеся теми же продуктами). Более того, в крови мыши, лишенных Thy1, обнаружили повышенный вдвое уровень резистина — биомаркера ожирения и диабета. Эксперименты с жировой тканью из брюшной полости и глаз человека дали аналогичные результаты.
Сейчас Фипс и его коллеги пытаются выяснить, в чем именно состоит причина, почему жир накапливается быстрее при отключенном Thy1. Также ученых интересует, являются ли различия в экспрессии этого белка врожденными, или они меняются по ходу жизни, в связи с воздействием различных внешних сил. Для выяснения этого в лаборатории Фиппса изучают влияние обезогенов (химических веществ, способствующих ожирению — бисфенола А, антипиренов и фталатов) на экспрессию Thy1 в клетках человеческого организма.

Хотя с биологическими причинами открытого ими механизма ученые еще не определились, они уже начали работать над лекарством от ожирения (пептид Thy1) и подали патентную заявку на свое изобретение.

Ответы: >>590692, >>590695

29 Дек, 19:57 #233 #590691

>>590470
>Или хотя бы имя
В глаза долбишься?

259 Кб, 468x1859

29 Дек, 20:03 #234 #590692

>>590690

29 Дек, 20:05 #235 #590695

>>590690
>мыши с отключенным белком Thy1, получавшие рацион с высоким содержанием жиров, набирали больше веса за более короткий промежуток времени, чем грызуны из контрольной группы

Хуй вам, а не волшебные пилюли для похудения. Максимум - вы будете жиреть чуть медленнее, чем обычно.

29 Дек, 20:13 #236 #590696

Антоши, я довольно долго худел и спустя 8 месяцев я скинул 25 кило и стал весить 78 кг при росте 178. При
этом я стал выглядеть вполне мужественно и набрал кое-какую мышечную массу, например, бицепсы выросли с жалких 34 до вполне нормальных для моего роста 38 см. но вот одно весомое но. Я стал каким- то агрессивным и резким. Иногда я срываюсь, а иногда коплю злобу долгое время и выплёскиваю её, нещадно колоты стены иногда и до крови. В чём может быть дело? Кто-то с таким сталкивался?

Ответы: >>590697

29 Дек, 20:14 #237 #590697

>>590696
Алсо, успокаивает меня на довольно продолжительное время либо алкоголь, либо ебля.

Ответы: >>590710

29 Дек, 21:05 #238 #590710

>>590697
Попробуй доебаться до толпы хачей. Если повезет, то ебля в твоё очко тебя надолго успокоит.

Ответы: >>590711

29 Дек, 21:08 #239 #590711

>>590710
Хороший совет, учитывая, что я сам наполовину хач.

Ответы: >>590719

29 Дек, 22:13 #240 #590719

>>590711
Это всё объясняет. Один бровь - горячий кровь.

29 Дек, 23:49 #241 #590738

>>590553
google: сердце не машина
Твоему организму всё равно, что ты там таскаешь, если у тебя сердечно-сосудистая система как у старика. Добро пожаловать в оздоровительную ходьбу в аэробной зоне с пульсометром.

30 Дек, 00:07 #242 #590740

ем творог и овощи, стал себя плохо чувствовать, в чём дело?

Ответы: >>590782, >>590807

50 Кб, 453x604

30 Дек, 05:12 #243 #590771

Привет, господа.
Что жрать, чтобы это убрать? ЖИВОТИQ
В КАЧОЛОЧЕЧКУ ходить не могу, прихожу в 9, ухожу в 8.
Только на выходных, но раз в неделю смысла нет, мне кажется.
Или может какую физкультуру, короче халп. Могу жрать по минимому, только бы убрать его.
Идеальный срок - месяц
Я чуть повернут, поэтому слегка ебануто выглядит, и свет еще ебануто падает

Ответы: >>590772

30 Дек, 05:17 #244 #590772

>>590771
Клевые сиськи.

Ответы: >>590773

30 Дек, 05:20 #245 #590773

>>590772
Спасибо, ты потек?

Ответы: >>590774

30 Дек, 05:26 #246 #590774

>>590773
Одной фотки мало, но у меня привстал.

Ответы: >>590775

30 Дек, 05:27 #247 #590775

>>590774
Лучше скажи как это убрать, а то мне стыдно.
Вон до 15 лет такое-то тело имел. Хочу опять, плес халп.

Ответы: >>590776

30 Дек, 05:32 #248 #590776

>>590775
Сиськи? Хирургический. Но я бы оставил и теребонькал их.

Ответы: >>590777

30 Дек, 05:34 #249 #590777

>>590776
Да иди ты нахуй, сука.
У меня итак пукан из-за жира горит, соси.

Ответы: >>590778

30 Дек, 05:36 #250 #590778

>>590777
>У меня итак пукан из-за жира горит
Такие то сисяндры, итт бы многие тянки позавидовали.

30 Дек, 06:40 #251 #590782

помощь нужна аноны
>>590740

30 Дек, 06:53 #252 #590783

>>590388
>>590388
кстати да, вкатываюсь
жиро-кун в прошлом и просто толстый сейчас.
151кг в мае весил при росте 1.84 , все это ради в/б было.
естественным сычеванием догнался до 133кг, а потом армейка начала грозить - пришлось еще набирать вес до 140 чтобы получить в/б по четвертой степени ожирения , потом упустил момент и дорос до 151кг но это уже другая история
сейчас 103, доволен. но лучше бы в армию сходил, так как вангую, что сейчас у меня на 20 лвл труха-требуха внутри туши сравнимая со старпером 35-40 лет из-за того, что с таким весом раньше жил. сердце там, кости, суставы - иногда по отдельности дает о себе знать.

брось эту затею, пожалеешь

Ответы: >>590784

547 Кб, 2032x1060

30 Дек, 07:08 #253 #590784

>>590783
вот пруфы, май 2014
здесь вес 151кг при росте 1.84

обратите внимание на спину и позвоночник

все наростил сидя за пекой, не больной (когда военный билет получал, то на медкомиссии всего меня вскрывали и гормоны и кровь - все идеальное, жир - приобретенное). хавал фастфуд, пил колу, суши и кфс ведрами.

сейчас жалею, зато с военным билетом, хули.
но все это позади) фото как сегодня не доставляю, так как пузо и все остальное осталось, разве что я сам в два с половиной раза меньше стал. 48 килограмм как никак.

Ответы: >>590785, >>590786, >>590807

30 Дек, 07:29 #254 #590785

>>590784
Как докатился до такой жизни?

Ответы: >>590787

30 Дек, 07:30 #255 #590786

>>590784

Ебать. Лучше бы в армию сходил, полудурок.

Мой любимый тред, кстати.

Ответы: >>590787

30 Дек, 07:43 #256 #590787

>>590785
Написал же, сидел за компуктером, кушал ведрами фастфуд, без ограничения. Сытости не чувствовал. Пока все гоняли мячик во дворе, занимались какой-никакой физической активности, пили пиво в подъезде - я сидел дома. Типичный сыч.
Так на протяжении около 4-5 лет. Когда чуть не скопытился при жаре -30 в мае, только тогда осознал. Не скопытился, но был близок.

>>590786
Меня бы и не взяли даже когда я был 133 кг. 133кг - это отсрочка на 6 месяцев+повторное обследование+потом еще отсрочка и только спустя год выписывают военный билет. Вот я и решил добить до четвертой степени ожирения (вторая степень инвалидности) - все и сразу.

Ответы: >>590789, >>590797

30 Дек, 07:50 #257 #590789

>>590787
Про вторую степень инвалидности это я потом понял, уже после того как похудел. Что мог и законно пенсию получать, и в то же время поставить окончательно крест на жизни, если бы подтвердил в БМСЭ. Кто сейчас является жиробасом с 4 степенью ожирения, но в рид-онли - берите совет и хавайте, бегите в районное БМСЭ, и подтверждайте инвалидность. Пенсии растут.

А с анонов из этого треда у меня просто полыхает. Кто имеет вес меньше 115 кг - забейте. Настоящие жиробасы и жиропроблемы начинаются со 120кг и росте не более 1.85

Ответы: >>590797, >>590798, >>590925, >>590936

52 Кб, 576x432

30 Дек, 09:50 #258 #590796

Блядь, как меня все заебало. Уже столько своей ебанной никчемной жизни я потратило на то, чтобы из жиробаса стать жиродрищом.
Я имею ввиду какой ебанный толк от дисциплины и силы воли, блядь, если нихуя не меняется?
Каждый раз думаю, что мол вот будет у меня пресс и все проблемы уйдут, да хуй там.
Пиздец, люди живут жизнью - веселятся, бухают, жрут что хотят и делают что хотят, а я как мудак въебываю анальную штангу с анальным кардио и с анальным питанием ЗДАРОВОЙ))0 хуитой безвкусной.

Надо нахуй выпиливаться как Сергей Кириллов.

Ответы: >>590811

30 Дек, 09:50 #259 #590797

>>590789
>>590787
Я получил военник сразу, четвертая степень ожирения (весил тогда как ты - 150 где-то).
Вроде даже на комисии казус произошел - мне негодность поставила там главный врач, а потом ее на комисию вызвали и сказали что без обследования низя нихуя ставить негодность и она пизда тупая. А она смогла отбрехаться какими-то пунктами в документах, что типо при ОЧЕВИДНЫХ случая негодности - можно и без обследования. Комиссия посмотрела в документы, посмотрела на меня, сказала "Мдааа" и через неделю я получил военник. Надо было тетке торт и вина занести как минимум, но я ебанат.

Интересно узнать про вторую степень инвалидности, ибо ничего такого мне не говорили, но было бы неплохо урвать у государство хоть какие-то крохи. Чо куда идти надо, кого спрашивать, на что жаловаться?

> Настоящие жиробасы и жиропроблемы начинаются со 120кг и росте не более 1.85
Бля правду матку глаголишь чертенок, весил 110-115 были тянки (довольно няшные и вовсе не жирухи яойщицы), бегал 10км два раза в неделю со своим кружком спелеологов, ДЖИНСЫ МЕЖДУ НОГ НЕ ПРОТИРАЛИСЬ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ БЛЯДЬ.

Ответы: >>590936

30 Дек, 10:04 #260 #590798

>>590789
Ты блядь лучше скажи как ты меньше чем за год согнал полтос килограмм, а то блядь любопытно же. И только не говори что на ПРЕВОЗНЕМОГАНИИ и дефиците! Уебу!

Ответы: >>590799

30 Дек, 10:06 #261 #590799

>>590798
Пиздец ты даун.
Сбрасывать с большего веса кг как НЕХУЙ ДЕЛАТЬ просто, даже ничего делать и не надо по сути.

Ответы: >>590800

30 Дек, 10:20 #262 #590800

>>590799
> Пиздец ты даун.
> Сбрасывать с большего веса кг как НЕХУЙ ДЕЛАТЬ просто, даже ничего делать и не надо по сути.
Диванные теоретики идут лесом.

Ответы: >>590801

30 Дек, 10:21 #263 #590801

>>590800
Проиграл с дауна.

Ответы: >>590802

30 Дек, 10:43 #264 #590802

>>590801
Хуй зашел в жиротред. Чтобы такого жирненького написать? Напишу что сбрасывать жир - легко.
Можешь дальше не продолжать. Тебе уже сказали что ты диванный теоретик, зачем ты припираешься?

Ответы: >>590805

30 Дек, 10:49 #265 #590805

>>590802
Но сбрасывать жир очень легко. Если ты здоровый. Если ты болеешь чем-нибудь, что затрудняет процесс похудения, то надо не жир сбрасывать, даун, а по врачам бегать и таблетки пить.

Ответы: >>590823

30 Дек, 10:56 #266 #590807

>>590740
Углеводы жри.
>>590784
Так ты дал себе шанс, военник есть уже - присоединяйся к нам и сбрасывай дальше, подключай ходьбу, позже плаванье или бег, когда вес станет более приемлимым - сердечно-сосудистую улучшишь. Только обследуйся сначала, а то может и правда всё нахуй убил в себе пока жирел. Но тебе есть куда стремиться, жизнь то долгая ещё, а ничто не вселяетуверенности больше чем любовь к себе.

Ответы: >>590936

30 Дек, 11:25 #267 #590811

>>590796
Добро пожаловать в общество лечащихся у психиатра.
мудилажрущийколеса

30 Дек, 12:39 #268 #590823

>>590805
Не мешай им, они тут все превозмогают.

мимо 109->70-кг-за-4 месяца кун

Ответы: >>590824

30 Дек, 12:41 #269 #590824

>>590823
Главное превозмогание это уже после такого похудения привести тело в порядок.
Я уже пол года это делаю и с жиродрища до жиродрища только спрогрессировал.
У меня ощущение, что если ты когда то отожрался, то это на всю жизнь у тебя останется и нихуя не убрать.
Я хочу быть ебанным дрищом с прессиком. ВСЕ НАХУЙ! Я много прошу разве? Вася из второго подъезда нихуя не делая имеет прессик. Ебанная генетика ебучая тварь мразь.

Ответы: >>590834, >>590838

30 Дек, 13:19 #270 #590834

>>590824
Дружище, не отчаивайся. И не останавливайся, тут почти весь этот тред даже просто скинуть вес не может.
Ты же уже похудел, ты знаешь, что главное это упорство и дисциплина, если не сдашься, то обязательно всё будет.
К сожалению у всех по разному, у меня к слову первые намёки на пресс и хоть какие- то мышцы начали появляться только через три месяца после того как скинул вес, и кожа стала вытягиваться, хотя мне уже 27 лет почти.

мимо 109->70-кг-за-4 месяца кун

Ответы: >>590839

30 Дек, 13:39 #271 #590838

>>590824
Да-да, знаем как меняются запросы. Как только станешь дрищем с прессиком, то сразу захочешь стать Зизом. Сказку про золотую рыбку и то как вела себя старуха помнишь? Вот то-то и оно.

мимо мать-природа с генетикой

Ответы: >>590843, >>590845

30 Дек, 13:40 #272 #590839

>>590834
>мать-природа с генетикой
Заебала. Дай мне пресс и все. Честное слово, мне ничего не надо больше.

30 Дек, 13:47 #273 #590843

>>590838
Как будто что-то плохое. Достигнув цели, начинаешь искать новую. Иначе нахуй жить тогда.

2030 Кб, 400x225

30 Дек, 13:58 #274 #590845

>>590838
Большинство жиробасов думаю что как только похудеют сбросив жир то сразу будет прессик, кожа сдуется, появятся проскилл общения, тянки выстроятся в очередь чтобы сесть на хуец, новые внезапно появившиеся из ниоткуда друзья позовут работать начальником отдела в команию-лидер отрасли. На деле похудевший жиробас осознает какое он анскильное в плане общения говно с проебаной психикой и ебанутым характером.

Ответы: >>590846, >>590847, >>590848, >>590856

63 Кб, 800x600

30 Дек, 14:00 #275 #590846

>>590845

747 Кб, 180x180

30 Дек, 14:03 #276 #590847

>>590845
Ах да, похудевший жиробог впадает от этого всего в депрессию, потом случается какая-нибудь хуйня типа мертвой кошки или родственников или увольнения или еще чего-нибудь бьющего по и так разьебануму внутреннему миру и жиробас срывается, и начинает жрать либо бухать/упарывать. А дальше либо все повторяется сначала либо жиробас становится алкашом/омичем. Вот такой вот цикл жалкой жизни проебаных жиробасов.

30 Дек, 14:04 #277 #590848

>>590845
И как это исправить тогда, гений? Никак? Самовыпил?
Если жиробас не до конца похудел, то не считается?

Ответы: >>590851, >>590853, >>590857

98 Кб, 704x1152

30 Дек, 14:12 #278 #590851

>>590848
>И как это исправить тогда, гений?
Я вижу нотки батхерта в этом предложении, а значит я задел тебя за важное. Как это исправить? Если бы я знал то не сидел в жиротреде, смекаешь? Сам вот пошел к мозгоправу, пью колеса но пока не сильно помогает, разве что не набираю вес.

30 Дек, 14:15 #279 #590853

>>590848
Развивать себя в остальных сферах. Вокруг полно жирных уебищ с пузами, которые гораздо более успешнее, и для успеха им не нужны кубики на прессе. Нужно осознать, что кубики - это не ключ к успеху, его нужно добиваться другими путями. Тогда перестанешь ебать себе мозг похудением со скиннифета до скинни и не сорвешься в депрессию, когда не сможешь этого сделать.

Ответы: >>590867

569 Кб, 755x484

30 Дек, 14:17 #280 #590855

Всем добрый день.
Суть такова: мне 17 лет, всю жизнь был дрищем, ел что хотел и сколько хотел. Примерно полгода назад стал понимать, что набираю вес, и ощутил от этого неслабой силы припек. Врач сказала, что это нормально, в рамках возмужания, и все такое.
Сейчас я 186см/75кг.
Действительно ли я очень жирен?
Пикрелейтед в абсолютно расслабленном состоянии.

Ответы: >>590861

30 Дек, 14:19 #281 #590856

>>590845
Большинство, но не все. У меня вот уже ноги не отекают, и давление повышается только на нервах, пью всего две таблетки в сутки, а раньше даже при комплексной терапии бывало повышалось. Хотя, конечно, есть разница между "ОМГ Я ЖИРНЫЙ 100 КИЛО" и "ОМГ СЕРДЦЕ БОЛИТ ДАЖЕ КОГДА ЛЕЖУ 170 КИЛО НАДО ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ".

Ответы: >>590857

30 Дек, 14:21 #282 #590857

>>590848
> как это исправить тогда
Вопрос можно ли вообще это исправить.
> Вокруг полно жирных уебищ с пузами
> Развивать себя в остальных сферах
Личные качества имеют отношению к успешности, но я думаю это вопрос старта. Большинство успешных людей которые меня окружают имели успешных родителей те лучшую генетику и лучшую материальную базу - лучшее обучение в период детства и юности, больше способностей к этому обучению, доступ к лучшим развлечениям типа тяночек-писечек-клубасиков-машина а не как местные - игрозадротство, мамкина жратва и школа с гопниками. Посмотри на это все и оцени те расстояние между вами и тот путь который нужно пройти чтобы догнать этих самых успешных, при том что они тоже не стоят на месте. В общем это как снежный ком. Вспоминается эксперемент когда всяких бомжей мыли, стригли, прилично одевали но они возвращались к бомжеванию.
>>590856
Речь была про тех кто прессик с кубиками хочет, а не про тех кому ходить было тяжело из-за своего веса. Это разные типы психики как мне хочется. Тебя же пузо не напрягало, а напрягать стало только когда ходить стало сложно. А кубикодрочера напрягает собственное несовершенство.

Ответы: >>590862

30 Дек, 14:23 #283 #590858

>Это разные типы психики как мне кажется
Фикс. Пойду погуляю.

30 Дек, 14:32 #284 #590861

>>590855
Как я прямо. Пиздец.
Как это нахуй менять? Хуй знает.
Въебываю пол года уже со штангой и нихуя не изменилось.

30 Дек, 14:32 #285 #590862

>>590857
>А кубикодрочера напрягает собственное несовершенство.
Это психическое расстройство, лечится у психиатра. Дисморфофобия имеет высокий риск самовыпила, так, между делом.
>Большинство успешных людей которые меня окружают
Ну я не умел в виду успешных, которые купаются в лакшери. Или у тебя слишком хороший круг общения, что ты не видишь обычного быдла, или зашоренный взгляд на мир. Так вот, среди быдла, у которых был плохой старт, тоже достаточно добившихся успеха. Пусть они не такие богатые и красивые, как те, у кого были годные родители с хорошей генетикой и деньгами, но на своем уровне они вполне неплохо устроились. Ну всяко лучше хикке-жирдяя-девственника, живущего у мамки на шее. Не нужно сразу пытаться запрыгнуть высоко, если у тебя хуевые стартовые данные. Придется смириться с тем, что твой путь будет сложнее и дольше. Спорт как раз должен научить терпению. Сначала ты бежишь 20 секунд, и только потом марафон.

Ответы: >>590878, >>590892

30 Дек, 14:41 #286 #590865

Завтра сделаю тазик тирамису и салат с семгой. 10к калорий в одну рожу. Если уж читдей, то летс гэт сириэс.

30 Дек, 14:46 #287 #590867

>>590853
Кубики - не ключ к успеху, кубики - это вообще не средство, это цель.
У меня сейчас 11.7% жира, кубики есть, но я ещё не полностью удовлетворен.

Ответы: >>590868, >>590869

52 Кб, 620x349

30 Дек, 14:47 #288 #590868

>>590867
>кубики есть, но я ещё не полностью удовлетворен
Хуисос блядь ебанный.

30 Дек, 14:49 #289 #590869

>>590867
Мы тут говорим о жиробасах, у которых кубики - средство. Которые думают, что тогда на них тянки станут кидаться, появится высокооплачиваемая интересная работа, верные друзья, мамка перестанет пилить, вот это все. Надо только похудеть до кубиков, и тогда все наладится! Тогда заживем!
А нарциссы, дрочащие на свои кубики, просто сорт долбоебов. Здесь не о чем разговаривать.

Ответы: >>590871, >>590884

30 Дек, 14:51 #290 #590871

>>590869
>нарциссы, дрочащие на свои кубики, просто сорт долбоебов
Я вот таким хочу стать. Хочу кубики для себя.
Мне нахуй не нужны тян или ебучие друзья никчкемные. Мне нужно только это.

28 Кб, 551x413

30 Дек, 15:01 #291 #590878

>>590862
>дисморфофобия
Блядь.

87 Кб, 932x623

19 Кб, 548x444

30 Дек, 15:11 #292 #590881

Запилил тут пик, как раз по теме жиротреда про свои итоги года, блин, я уже 72, а желаемых КУБИКОВ практически нет. Похоже у меня мышц не так много, раз такой вес небольшой вес а жирок остался. Ололодиванон, но я же хикка? Рост 175.
Идеал второй пик, не сухой, но смотрится охуенно, с такого состояния легко можно подсохнуть для пляжа за месяц, пол месяца, зимой же суше и не надо.

Ответы: >>590882, >>590973

5 Кб, 248x250

30 Дек, 15:14 #293 #590882

>>590881
>я уже 72, а желаемых КУБИКОВ практически нет
Добро пожаловать в клуб, уебок.

30 Дек, 15:17 #294 #590884

>>590869
> на них тянки станут кидаться
Этого достаточно.
А то, что ты дальше привел - плод твоей тупой фантазии.
Более того, ты забыл про проблемы здоровья, например гипертонии, и зачем-то смешал био проблемы с проблемами финансовыми и семеными. Наверное ты дебил.

Ответы: >>590888

30 Дек, 15:27 #295 #590888

>>590884

[/b]Палю годноту всем жиробасам.[/b]

Заработайте себе гастрит с повышенной кислотностью. Как? Хуй его знает.

Курите на голодный желудок. Жрите говно. Острое, солёное, печеное.

Переедайте. Нервничайте. Заводите себя в психологические тупики. Портите свое здоровье. Голодайте. Паникуйте. Дрочите в присядку. И – вуаля! – у вас болезнь ЖКТ.

А больной ЖКТ – это диета на всю жизнь, хочешь ты того или нет.

Сожрал лишнего – если есть аппетит – а у меня его нихуя нет – тебе плохо: выворачивает кишки наизнанку. И ты проклинаешь всё. В меру, но проклинаешь. Потому что боли терпимые.

Когда я заработал себе поверхностный гастрит, я резко исхудал.

Жрачка просто не лезла в моё нутро.

Мне ничего не хотелось.

Болейте гастритом, господа, и будет вам стройное счастье.

Удачи!

Ответы: >>590889, >>590890

30 Дек, 15:27 #296 #590889

>>590888

[blyad][/suka]
[PROEBAL]

30 Дек, 15:29 #297 #590890

>>590888
Так, а нахуя? Это не даст кубики и не сделает тело красивым.
Ты какой-то даун. Похудеть с большого веса не проблема, а вот с жиродрища уже хуй ты уберешь жир после этого.

Ответы: >>590894

30 Дек, 15:45 #298 #590892

>>590862
>всяко лучше хикке-жирдяя-девственника
Как будто это выбор. Если бы был выбор идти гулять с тянками или дрочить ммо то что бы выбрал здоровый человек? Кто бы стал учится в школе гопниками и недоучителями вместо нормальной при наличии выбора? Смысл в том что у жиробаса этого выбора не было. И от кубиков он не появится. Хочешь быть худым - превозмоги, хочешь найти тян - превозмогай, хочешь работать не грузчиком - превозмогай. Но нормальным людям для этого превомогать не нужно, вот в чем вся шутка. А вторая шутка в том что жить постоянно превозмогая невозможно, нервная система не любит постоянного напряжения, и если так превозмогать то привет психические расстройства.

Ответы: >>590974

30 Дек, 16:00 #299 #590894

>>590890
> Похудеть с большого веса не проблема,
Ебанатам, которые пиздят подобную хуйню нужно открывать собственные клиники похудения. Озолотятся ведь.
Я уже вижу даже методику: меньше кушать и больше двигаться. А если после этого пациенты не худеют, так сказать что они сами виноваты и послать нахуй. А чо, годно ведь.

Ответы: >>590895

30 Дек, 16:04 #300 #590895

>>590894
Тупорылый даун порвался.
Хуисосина, я худел со 105 до 75 кг за 5 месяцев делая НИХУЯ вообще. Ничем не занимался, питание было душирак и зеленый чай липтон, и всякое говно.
НИХУЯ НЕ ДЕЛАЯ Я ПОХУДЕЛ.
И это тебе не я один в треде уже сказали, даун ебанный.
Как меня бесят вот реально жирные хуисосы, которые высерают такое нытье, что ОЙ ВАМ ЛЕГКО СКАЗАТЬ, ВЫ ЖЕ НЕ БЫЛИ РЕАЛЬНО ЖИРНЫМИ((((. Были, тупая ты сука. Пидор, хуисос, говноед.

Ответы: >>590896, >>590902

30 Дек, 16:18 #301 #590896

>>590895
Двачую этого петуха. С 115 до 85 я похудел не слезая с дивана, просто перестав жрать тортики, варенье, и т.д. Проблемы начались с последними 5 кг жира и блядской складкой на животе, которая как будто не знает, что я похудел на 30 кг.

30 Дек, 16:31 #302 #590902

>>590895
Знаешь что надо делать курильщикам чтобы бросить курить? Нихуя! Даже жопу от стула отрывать не надо!
И что? Советы по бросанию курить действуют на 5% курильщиков. Остальные 95% как пыхтели, так и продолжают. Методика с эффективностью 5% блядь. С жиробасами та же хуйня.

Нужно иметь просто непрошибаемый ум совковой бабки из поликлини, чтобы не видеть, что между советами и их выполнением лежит ороменная пропасть.
Это нужно быть феерическим долбоебом, чтобы брать личный пример и обобщать его на всех.
Это нужно быть эталонным хуесосом с двача, чтобы в жиротреде №100500 говорить сотням и тысячам жиробасов, которые безуспешно пытаются похудеть годами - что похудеть ЭТО ЛЕГКО. Спасибо, мы знали. Следующий.

Ответы: >>590903, >>590904

30 Дек, 16:33 #303 #590903

>>590902
Прост менши жри ахахах)))

30 Дек, 16:34 #304 #590904

>>590902
Даун. Где ты находишься по твоему? Местные жиробасы это не 120кг туши. Местные жиробасы это 80кг скиннифеты и этим скиннифэтам ПОХУЙ НА ТВОИ ЕБАННЫЕ ПРОБЛЕМЫ МРАЗЬ, потому что их решить можно за несколько месяцев, тупая ты сука.
Вот попробуй ты нахуй со скиннифета стать дрищом хотя бы, да хуй тебе в рот будет, ты нахуй хоть йогой изъебываться, но ничего меняться не будет.

Ответы: >>590907, >>590909, >>590910

30 Дек, 16:50 #305 #590907

>>590904
Все правильно, человек разожравшийся до 120кг это конченный уже психологически человек, смысл вообще с такими общаться? Когда говоришь им, что они жирные, они обижаются, у них свой манямирок.

Ответы: >>590911

103 Кб, 1000x688

135 Кб, 1280x853

30 Дек, 16:57 #306 #590909

>>590904
>Вот попробуй ты нахуй со скиннифета стать дрищом хотя бы
>пок-пок невозможно покпок

Ответы: >>590912, >>590914, >>590977

30 Дек, 16:57 #307 #590910

>>590904
Двачну, уже и пресс прорисовался, а мелкие куски жира на боках и сиськах не уходят, как они меня заебали блять

30 Дек, 16:59 #308 #590911

>>590907
> Все правильно, человек разожравшийся до 120кг это конченный уже психологически человек, смысл вообще с такими общаться? Когда говоришь им, что они жирные, они обижаются, у них свой манямирок.
Мамкин диванный интернет психолог.

30 Дек, 17:05 #309 #590912

>>590909
Так они и не стали дрищами. Плечи-то широченные, это просто мезоморфы пришли в форму.

Ответы: >>590913

30 Дек, 17:08 #310 #590913

>>590912
>широкие плечи
>второй пик
толст)

Ответы: >>590915

30 Дек, 17:09 #311 #590914

>>590909
Легенды фотошопа.

30 Дек, 17:10 #312 #590915

>>590913
Про ракурс слышал, хуипутало? Как по твоему выглядят широкие плечи. Скинь пик.

Ответы: >>590916

60 Кб, 546x652

30 Дек, 17:17 #313 #590916

>>590915

30 Дек, 18:36 #314 #590925

>>590789
>А с анонов из этого треда у меня просто полыхает. Кто имеет вес меньше 115 кг - забейте. Настоящие жиробасы и жиропроблемы начинаются со 120кг и росте не более 1.85
Ты просто ебанутый. Жиропроблемы в жиротреде это скинуть 2 кило, которые набрал на оливьешке на новый год. А с такими экстремальными числами тебе к врачу надо пиздовать, причем СРОЧНО. Откосил от армии, зато стал инвалидом, охуеть. Молодец, что сказать могу.

Ответы: >>590936

30 Дек, 18:58 #315 #590932

Месяц назад ездил в другой город к братишке, вернулся сегодня, взвесился: -6 кг. Хотя мы стабильно раз в два дня с товарищем ходили в мак и другие подобные заведения, где я брал разорвиебало, картошку и 0,5 пепси, при этом калории совсем не считал.
Думаю дело в том, что
1. Мы довольно много ходили пешком мотались по различным собеседованиям, а город довольно таки большой
2. Ели стабильно 3 раза в день, без всяких перекусов, поскольку еды брали только чтобы приготовить чего-нибудь. У мамки же в холодильнике постоянно есть что-нибудь пожевать, чем я и пользовался.
3. Пепси я покупал как и раньше, но теперь мы делили его пополам с братишкой.
Такие дела.

30 Дек, 19:03 #316 #590936

>>590807
>присоединяйся к нам и сбрасывай дальше
Так я когда запах смерти от остановки сердца в 20 лет почувствовал, тогда и начал. Летом, осенью, зимой. Бассейн, ходьба, бег иногда, куриные грудки, салатики, кето диетка - все это я прошел и прохожу сейчас. Сейчас стараюсь закрепить вес на 103-105кг и этим весом начать вторую стадию похудения, уже по "ЖИРОТРЕДУ" и по физачу. То есть непосредственно начать приводить тело в нормальный вид.

>>590797
>Я получил военник сразу
А у меня была (полтора года назад) пограничная степень. 139 кг - отсрочка, 140кг - военник. Военкомат послал в городскую больницу, куда я каждый день ездил к 8 утра и до 3-4 вечера сдавал всякие анализы и тесты на еболу. Слава Богу, что жир это у меня просто приобретенное, а не в следствии какого либо пиздеца с щитовидкой, обменом веществ, генетикой.
А, да. На взвешивание в военкомат и в больницу я специально шел предварительно обожравшись утренним обедом МакДональдс. Свиные бургеры, и так далее - что там на завтрак подают. Чтобы весы показали заветные 140-141кг у врачей.

Военник получил через 2 месяца, как затеял эту еболу.

>ДЖИНСЫ МЕЖДУ НОГ НЕ ПРОТИРАЛИСЬ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ БЛЯДЬ.
Это моя самая больная тема во времена жирования. Живя в ДС, я по весне 2014 года не мог купить себе ДЖИНСЫ НИ В ОДНОМ МАССМАРКЕТЕ ПО ВСЕЙ МОСКВЕ. Приходилось пару раз покупать оверпрайс скам в специальных магазинах для толстых. Все бы ничего, но ВСЕ СУКА ДЖИНСЫ КОТОРЫЕ У МЕНЯ БЫЛИ - ОНИ ПРОТИРАЛИСЬ МЕЖДУ НОГ ЗА МЕСЯЦ!!! ДЕШЕВЛЕ БЫЛО БЫ ЛИПОСАКЦИЮ НАХУЙ СДЕЛАТЬ СВОИХ ЛЯШЕК, ЧЕМ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПО 3000 РУБЛЕЙ ВЫКИДЫВАТЬ НА ЕБАНЫЕ ДЖИНСЫ.
Про шорты, обувь, верхнюю одежду я не говорю.

>>590789
Все аноны правы. С больших весов очень просто худеть. Главное, это подавить в себе чувство голода и перестать жрать ведрами хотя бы. Даже на 2000ккал ты похудеешь прилично. В первую очередь тут сила воли - нет ее, то быть тебе жирным до конца своих дней.

>>590925
>>590925
Малыш, я уже похудел. Но не скрою, да, что мне страшно сейчас идти к врачу на обследование. Страшно узнать, хотя я и так знаю и уверен, что жить мне от силы 50 лет так как мой организм уже сейчас изношен как у мужчины средних лет. И я это сам по себе чувствую.
Пойду включу песню Макса Коржа - Жить в кайф.

581 Кб, 2048x1152

610 Кб, 2048x1152

30 Дек, 19:29 #317 #590950

Всем привет ребят.
19/83/181.
Суть в том, что хочу сбросить до 77-75 за 5-6 месяцев, а потом набирать массу.
Есть беговая дорожка, но хз как начинать. 20-30 мин норм будет для начала? Ходить в спортивный зал возможности сейчас нет, но могу выполнять упражнения дома, от этого вообще профит будет? Например, если потом пойти в зал то это же поможет?
Или тупо сесть на диету, потом идти в зал?

Ответы: >>590952, >>590960

30 Дек, 19:30 #318 #590952

>>590950
Почему сразу в зал не хочешь?

30 Дек, 19:34 #319 #590954

Аноны, хочу сбросить 10 кг 98 ->88 , не хочу качать железо.

Времени на качалку нет, да и вообще не прет. Хочу быть подтянутым, а не качком.

Какие активности посоветуете?

Понятно, что прежде всего диета, но физуха-то тоже нужна, чтоб мышцу не проебать?

Ответы: >>590958

30 Дек, 19:43 #320 #590958

>>590954
да нет у тебя никакой мышцы, не обманывай себя
при 88 кг без мышц ты будешь все равно жиртрест, разве что ты двухметровый

Ответы: >>591040

30 Дек, 19:44 #321 #590960

>>590950
Начинай сразу с массы. Как подкачаешься будешь худеть будет збс

Ответы: >>590968

30 Дек, 20:15 #322 #590968

>>590960
Тогда начну с массы. Пасиб анон.

30 Дек, 20:43 #323 #590973

>>590881
>не сухой, но смотрится охуенно, с такого состояния легко можно подсохнуть для пляжа за месяц, пол месяца
Смотрится как залитая свинья.
До нормального рельефа с такого состояния надо слить еще килограмм 10.

30 Дек, 20:47 #324 #590974

>>590892
>Хочешь быть худым - превозмоги, хочешь найти тян - превозмогай, хочешь работать не грузчиком - превозмогай. Но нормальным людям для этого превомогать не нужно, вот в чем вся шутка.
Ага, у всех жиробасов значит генетическая предрасположенность к работе грузчиком.
Всем живется одинаково, блядь, тяжело. Только дисциплина и тяжелый труд приведут к цели и то не факт.

Ответы: >>590975

30 Дек, 20:48 #325 #590975

>>590974
> Ага, у всех жиробасов значит генетическая предрасположенность к работе грузчиком.
Ты жопой что ли читешь?

30 Дек, 20:51 #326 #590977

>>590909
Вот так худеешь, ебошишь в зале, не жрешь там всякое, и после всех испытаний остаешься уродцем.

Ответы: >>590979

177 Кб, 500x949

30 Дек, 21:11 #327 #590979

>>590977

30 Дек, 22:15 #328 #590990

Чето в жиротреде пусто? Все ушли палычи на празник есть? Чит неделя началсь, да?

Ответы: >>591024

31 Дек, 00:43 #329 #591024

>>590990
Что за форс с палычами? Поел сейчас салатов, запил сладковатой минералкой без калорий (дада) так такая бурда в животе, лучше бы не запивал, ну так всегда когда выпиваешь от 0.5 воды после еды, кстати лучше со всякими мазиками и т.д. салаты не брать, я вот взял всякие корейские, например один из них - огурцы с мясом, заправленные там вроде кунжутным маслом (ну или каким-то другим) и соевым соусом конечно, никакого МАЗИКА.

Ответы: >>591025, >>591028

31 Дек, 00:47 #330 #591025

>>591024
Все равно дерьмище лютое. На общепите ты не похудеешь.

Ответы: >>591029

31 Дек, 00:58 #331 #591028

>>591024
>Что за форс с палычами?
Платина.

31 Дек, 01:02 #332 #591029

>>591025
Ну и не наберу ничего если поем подобные салаты дня 3, в отличии от всяких оливьешек с мазиком.

31 Дек, 02:21 #333 #591040

>>590958
я почти двухметровый, а чо?

Соточку не жму, но себя через любой забор до 3х метров высотой перекидываю, например

31 Дек, 12:28 #334 #591076

Блядь.
Отчим всегда по дешевке где-то мандарины и яблоки нормальные покупает и я в день дохуя их съедаю.
Сейчас посмотрел на фетсекрете и охуел.
5 яблок это 500 ебанных калорий! Пиздец и с мандаринами тоже самое.
И что теперь делать?

Ответы: >>591082

31 Дек, 12:53 #335 #591082

>>591076

Выебать отчима в жопу за такой косяк, очевидно же.

31 Дек, 13:45 #336 #591092

Давайте жираны, кидайте чего добились к концу 2014

Ответы: >>591097, >>591104, >>591109, >>591118, >>591125, >>591131, >>591251, >>591282, >>591376, >>591905

31 Дек, 14:11 #337 #591097

>>591092
Нихуя блядь. Как был жиродрищом, так и остался.

Ответы: >>591107

31 Дек, 14:23 #338 #591104

>>591092
Бросил курить, из жиробляди стал жиродрищом.

Ответы: >>591107, >>591108

31 Дек, 14:54 #339 #591107

>>591104
Почему то твой пост пробудил у меня внутри какое-тоо чувство.
Тут жиродрищей полон тред.
Может мы делаем что-то не так? Может жиродрищу нужно уже с небольшим профицитом набирать?
Я имею ввиду, что я уже въебываю кардио/силовые с дефицитом, но нихуя не меняется вообще. Блядь, я бы анус бы уже свой продал за дефолтное тело эктоморфа с прессиком.
>>591097-мразь

31 Дек, 14:55 #340 #591108

>>591104
Начал курить, из жиробаса стал стройнокуном.

Ответы: >>591111

31 Дек, 14:57 #341 #591109

>>591092
Скинул около 10кг.

22 Кб, 373x367

31 Дек, 15:02 #342 #591111

>>591108
Сначала люди курят, чтобы поменьше есть. Потом ты будешь есть, чтобы поменьше курить, заедая никотиновый голод едой.
Надеюсь не испортил сюрприз таким спойлером, наслаждайся следующие 10 лет.

Ответы: >>591112, >>591113

31 Дек, 15:08 #343 #591112

>>591111
Я совсем не для похудения начал это гадкое дело.

Ответы: >>591114

31 Дек, 15:08 #344 #591113

>>591111
Я совсем не для похудения начал это гадкое дело.

Ответы: >>591114

31 Дек, 15:09 #345 #591114

>>591112
>>591113
Вакаба расшалилась.

22 Кб, 348x343

31 Дек, 16:07 #346 #591118

>>591092
> Давайте жираны, кидайте чего добились к концу 2014
Бросил пить пиво.

31 Дек, 16:54 #347 #591125

>>591092
Сбросил 10-15 воды и говна. Остался мразью жирной.

31 Дек, 17:32 #348 #591131

>>591092

Съехал от мамки!

Ответы: >>591133

31 Дек, 17:39 #349 #591133

>>591131
@
к бабушке

01 Янв, 02:14 #350 #591200

Пиздец. Новый год. Нажрался оливье, хлеба, колбасы и выпил пару стакашек. Просто противно.

Ответы: >>591202, >>591219, >>591245

01 Янв, 02:22 #351 #591202

>>591200
Бля, мне тоже.
Пиздец, приехала бабка: привезла таз оливье, пюре, шубу, торт и бутерброды с нарезками. Обожрался до невменяемости.

Ответы: >>591219

01 Янв, 03:00 #352 #591205

Приехал к родителям, привез продукты нужные, сказал что Оливье в рот ебал, приготовил себе греческий салат. Все ахуели как я могу.

Ответы: >>591216

01 Янв, 03:42 #353 #591213

Наебенился оливье, завертанчиков, икры, наполеона, сока, и знаешь что? Мне похуй, ведь у меня бф 10%, могу себе позволить.

Ответы: >>591214, >>591244

01 Янв, 03:48 #354 #591214

>>591213
Большие фифьки?

01 Янв, 03:49 #355 #591215

Сегодня 1 января, а это значит, что я начинаю диетиться.

всех с 2015 годом, сосаны

25/128/179

01 Янв, 03:50 #356 #591216

>>591205
И я оливье не ел. Ты теперь тоже проклят.

01 Янв, 04:21 #357 #591219

>>591200
>>591202
А я вот не ел никаких оливье-хуйвье. Свиных стейков с грибами, куриной колбасы навернул, рыбы копчёной красной, наверное на 4к нажрал. Тоже пиздец. Не понимаю этих чит-дней и вообще идиотского желания жрать ВКУСНОЕ. Это как подрочить - но я почти избавился от чувства стыда после дрочки, а тут организму хуёво и в желудке тяжесть. Как я раньше так жрал, пиздец.

127 Кб, 1604x978

01 Янв, 12:03 #358 #591244

>>591213

Что эта

Ответы: >>591257

01 Янв, 12:24 #359 #591245

>>591200
Съел несколько маленьких бутеров с икрой и немного картошки с мясом, к салатам даже не притронулся, т.к. наелся оче быстро.

220 Кб, 1920x1200

01 Янв, 13:43 #360 #591249

Я бы любое дело в этом мире сравнил с фапом.
Кому-то чтобы кончить достаточно пары минут, кто-то может наяривать часами и так и не кончить.
Тут зависит от контента, от способностей, от скила и обстановки. Все как в жизни.
Кому-то чтобы похудеть достаточно перестать есть пивасик, а кто-то усердно задрачивается до посинения и так и не доводит дело до конца - не кончает. Причем чем более долго и усердно он задрачивает тем хуевее оргазм тк усилия не стоят результата. Это как пьяный фап, ты стираешь руку с хуем, выбиваешься из сил, тратишь по 40 минут и в результате оргазм совсем фуфлыжный.
Контент, да речь о нем, для кого-то жирные, для кого-то худые, кому-то волосатые, а кому-то биртые. В общем диета индивиуальная хуйня, как фап. Кому-то кефирная зарешает, а кому-то дефицит, так же как кому-то не пойдет кето, а у кого-то взлетит.
Это я к чему написал, я только что пофапал будучи бухим, и накатал эту кулсторию. Пробуйте, жиробасики, не ищите универсальных путей и все у вас будет, с новым годом, пидрилы ебаные.

1043 Кб, 1456x1952

01 Янв, 14:11 #361 #591251

>>591092
Такие дела. Остался блядский жир на боках и животе.
28.08.2014-01.01.2015
115-92

Ответы: >>591252, >>591258, >>591267, >>591268

01 Янв, 14:17 #362 #591252

>>591251
Норм

Какой рост?

Ответы: >>591255

01 Янв, 14:49 #363 #591255

>>591252
189

01 Янв, 14:52 #364 #591257

>>591244
Свиной биток закрученный в трубочку, начиненный сыром с шампиньонами, обкатанный в муке и яйце, и пожаренный на сковородке.

01 Янв, 14:53 #365 #591258

>>591251
У тебя впереди все самое трудное. Удачи!

52 Кб, 711x581

01 Янв, 15:09 #366 #591263

просто пиздец

Ответы: >>591264

01 Янв, 15:11 #367 #591264

>>591263
ой, тролль ебаный.

01 Янв, 16:26 #368 #591267

>>591251
Короткостволу ничего не поможет.

Ответы: >>591268

697 Кб, 1456x1952

01 Янв, 16:29 #369 #591268

>>591251
>>591267
Ну ебать, нельзя было сразу предупредить что это не пиструн, ублюдок?

Ответы: >>591269, >>591270, >>591301

01 Янв, 16:31 #370 #591269

>>591268
Лол.

01 Янв, 16:31 #371 #591270

>>591268
Хуй и пузо одновременно втягивает.

Ответы: >>591280

01 Янв, 17:49 #372 #591275

Здраствуй, Анон. Решил примкнуть к твоим рядам . Моя цель на данный момент- сбросить с 100 до 85 кг. Так как я ленивое хуйло с загонами, планирую купить гантели , а так же ходить по 20 км в день( расстояние от одного города до другого и обратно. Поможет ли это как то?)

Проблема в диете. В детстве был избалован и жрал лишь определенные блюда. Привело это к тому, что я , например, не могу есть отварное мясо или курицу- организм просто не воспринимает и выплевывает это как только оно попадает в пищевод(ежели не раньше).так вот вопрос, можно ли питаться кисломолочными продуктами? Сыры и молоко употребляю с удовольствием. Алсо, как кто справляется с режимом питания? Везде читал и слышал, что нужно питаться 4-5 раз в день понемногу, но как это делать, когда у тебя всего один перерыв на работе размером в 15 минут, а работаешь ты 8-10 часов?

Ответы: >>591276, >>591277, >>591279, >>591330

01 Янв, 17:52 #373 #591276

>>591275
Здраствуй, иди нахуй, мне совершенно похуй на тебя и твою дерьмовую жизнь.

Ответы: >>591278

86 Кб, 652x522

01 Янв, 17:58 #374 #591277

>>591275

Хорошо

Ответы: >>591278

01 Янв, 17:58 #375 #591278

>>591276
>>591277

01 Янв, 18:00 #376 #591279

>>591275
Сразу видно что ФАК ты послал нахуй. Ну вот и иди тоже нахуй и страдай.

01 Янв, 18:00 #377 #591280

>>591270
Некоторые и яички втягивать умеют в мошонку.
Кстати да, если бы не верхний пик (бока не втянешь), я бы тоже подумал что он пузо втянул.

01 Янв, 18:10 #378 #591282

>>591092
Скачал и посмотрел нигранити, с чипсонами на диване.

Ответы: >>591331

01 Янв, 18:25 #379 #591283

Открыл вторую бутылку пепси лайт! А ведь помните, жираны, как мы её форсили в том году на новый год?

01 Янв, 19:31 #380 #591301

>>591268
Блядь, телосложение как у меня. Добро пожаловать в клуб "Жиродрищ, который въебывает кардио и силовые уже 3 месяца и нихуя никакого прогресса". Да да, это твое будущее и мое настоящее.

Живот он кстати не втягивает, по себе знаю.

Ответы: >>591308, >>591354

01 Янв, 19:51 #381 #591308

>>591301
Почему бы не пойти в зал?

Ответы: >>591309

01 Янв, 20:01 #382 #591309

>>591308
>въебывает кардио и силовые уже 3 месяца и нихуя никакого прогресса
>почему бы не пойти в зал
Совсем слепошарый мудак? Модет еше посоветуешь на диету сесть?

Ответы: >>591310

01 Янв, 20:06 #383 #591310

>>591309
Да, прости. Чот про силовые я как-то мимо прочитал.

Ответы: >>591311

201 Кб, 393x450

01 Янв, 20:12 #384 #591311

>>591310

164 Кб, 1024x576

01 Янв, 22:22 #385 #591318

После тчательного анализа и поедания палычей я понял что жиробас потому что сижу дома и сижу с вами тут как фуфел. Жрищи постоянно куда-то ходят и где-то что-то делают. Когда я последний раз работал не дома я веси 73, сейчас я безработный и вешу 90. Надо найти работу где-нибудь чтобы двигаться. Вот и все решение. Шах и мат, жиртресты.

Ответы: >>591321, >>591332

01 Янв, 22:23 #386 #591321

>>591318
Не выебывайся, мразь.
Станешь жиродрищем в итоге, как и все мы.

Ответы: >>591322

01 Янв, 22:25 #387 #591322

>>591321
Это все ровно лучше, хоть в одежде более-менее выглядеть.

Ответы: >>591323

01 Янв, 22:26 #388 #591323

>>591322
Ну ну.

44 Кб, 666x516

01 Янв, 23:02 #389 #591327

>>589490
Жираны, вы как никто другой на этой доске спецы по части жрат. Так вот, будьте любезны накидать примерный рацион питания на 3000-3200 ккал. с акцентом на углеводы (сложные ессно) и на 100-120 г. белка. Буду оче благодарен. Впервые сажусь на массу, но даже не представляю какое количество еды я должен есть.

01 Янв, 23:13 #390 #591330

>>591275
Многоразовое питание - раздутая диетологами бесполезная хуйня, не приучай себя к ней, потом постоянно будешь жрать хотеть. 2-3 раза в день - самый оптимальный вариант.
Остальное в факе есть.

Ответы: >>591333

01 Янв, 23:15 #391 #591331

>>591282
Лол, а у меня видосы с афротелочкой под бутеры с повидлой ниче так зашли.

01 Янв, 23:20 #392 #591332

>>591318
Нет, не уходи :C

01 Янв, 23:31 #393 #591333

>>591330
Разве? Многоразовое наоборот приучает жрать МАЛО, но чаще. Хотя, жиробасы жрут часто и много.

Ответы: >>591334, >>591342

189 Кб, 980x735

01 Янв, 23:44 #394 #591334

>>591333
А нахуй оно? Я, когда жрал 6-7 раз в день, только и думал о хавке, считал минуты до наступления 2-го ужина. Жиробас же обычно и так сидит на многоразовом питании - перекусывает всяким говном в промежутках между нахрючиванием ведр жареной картохи.
После перехода на 2х-разовое питание у меня пропали нескончаемые мысли о жратве, а после самой трапезы было длительное насыщение. Но хуй знает, это личный опыт, каждому свое.

Ответы: >>591336

01 Янв, 23:58 #395 #591336

>>591334
Надо разделять многоразовое питание, когда ты нормальную еду несколько раз в день ешь , и частые перекуса всякого дерьма + полноценные завтрак/обед/ужин, а скорей всего - с очень сильным нарушением режима питания, типо без завтрака, но дохуя на ужин.

Короче, надо читать мануалы культуры питания.

02 Янв, 00:45 #396 #591342

>>591333
В итоге-то все равно много выходит.
Я когда пробовал в 5-6 разовое питание, вот реально все мысли были о том, когда же блядь уже придет время ебучего второго обеда, потому что во время первого нихуя не наелся. На 3х разовом сытнее и гораздо меньше заморачиваешься на хавке.
Сейчас опытным путем пришел к оптимальному для себя 3-3,5 разовому питанию - завтрак иногда делю на 2 приема с разницей в час.

02 Янв, 04:22 #397 #591354

>>591301
>Блядь, телосложение как у меня. Добро пожаловать в клуб "Жиродрищ, который въебывает кардио и силовые уже 3 месяца и нихуя никакого прогресса". Да да, это твое будущее и мое настоящее.

Пересмотри диету (уменьши калории, увеличь белок). Разве это так сложно?

Ответы: >>591370

02 Янв, 10:25 #398 #591370

>>591354
Мать твою ебал в рот, даун.

02 Янв, 11:01 #399 #591374

Как раз под НГ закончилась жиротетрадка. Стоит начать пользоваться жирухосекретом? Я уже зарегистрировался, но он даже на гречке с маслом вроде немного подпёздывает. Боюсь буду переедать/недоедать из за него.

Ответы: >>591390

02 Янв, 12:05 #400 #591376

>>591092
C cередины августа сбросил 20кг. Можно было бы сбросить больше, но вторую половину ноября и весь декабрь ебланил.
В новом году планирую заняться по хардкору.
172>152
К лету планирую скинуть до 120-115. Не потому что ололо лето, надо худеть. Просто в начале июня день рождения и это будет одним из лучших подарков самому себе.

Ответы: >>591377

29 Кб, 500x400

02 Янв, 12:13 #401 #591377

>>591376
> C cередины августа сбросил 20кг.
> 172>152
Проиграл. С такими данными можно за месяц худеть на 30кг ничего не делая чисто на дефиците.

Ответы: >>591381

02 Янв, 13:07 #402 #591381

>>591377
Проиграл с кукареки.
Енджой йор ФАРТУК.

Ответы: >>591385

02 Янв, 13:22 #403 #591385

>>591381
Нормально жирному пригорело.
Сам худел на 9кг с 93 до 84 за месяц дефицита на 1600ккал/день. Но ты конечно ленивый жиробас отожравшийся до состояния шара мне не поверишь.

Ответы: >>591387, >>591914

02 Янв, 13:32 #404 #591387

>>591385
>жирному пригорело
А то ))))))
Дурак слил за месяц воды, говна и мышц и радуется.

Ответы: >>591388

356 Кб, 449x401

02 Янв, 13:35 #405 #591388

>>591387
У тебя то точно килограмм 140 сухой массы, да? Почему жиробасы такие тупые и думают что они не из говна и воды состоят на 80% а из мышц?

Ответы: >>591389

02 Янв, 13:59 #406 #591389

>>591388
Мудила, из чего ты сделал вывод про сухую массу? И у меня жир, вода и говно. Но горит именно жир, так что сасай.

Ответы: >>591396

02 Янв, 14:01 #407 #591390

>>591374
Алсо, это нормально что мне жиросекрет при регистрации насчитал при сидячей активности РСК 2300? Я не консольщик и у меня 1800 по калькулятору из фака.

Ответы: >>591717

02 Янв, 14:49 #408 #591396

>>591389
Не перестаю проигрывать с даунов вроде тебя итт.

Ответы: >>591408

02 Янв, 15:46 #409 #591408

>>591396
>ну тип ты даун, а я тут хуйню несу с умным видом. Мам скажи им, что я умный!

Ответы: >>591429

02 Янв, 17:28 #410 #591429

>>591408
>Батхерт жирного неосилятора
Найс.

Ответы: >>591500

02 Янв, 22:45 #411 #591500

>>591429
Ну так хули ты тут батхертишь-то?

03 Янв, 05:01 #412 #591585

Ну, что, прочитали какую интересную литературу или ещё что-нибудь? Блядские праздники, никак не могу заставить себя нормально питаться, всё обжираюсь каким-то говном, которое даже вкуса нормального не даёт.

sage 03 Янв, 19:19 #413 #591717

>>591390
>это нормально что мне жиросекрет при регистрации насчитал при сидячей активности РСК 2300?
Это нормально что ты даже ОП-пост не читал?

Ответы: >>591724

03 Янв, 20:19 #414 #591724

>>591717
Нормально. Я его читал, но хуй знает сколько тредов назад, тогда даже про БЖУ не задумывался, ОП-пост забыл. Спасибо.

601 Кб, Webm

03 Янв, 23:36 #415 #591780

Посоны, а жирная жопа это нормально или не очень? Ну я был 185/118, сейчас вешу 106, короче жопа все равно жирная, мне кажется почти не изменилась. Вот если бы не жопа, то я бы выглядел качком, а так как жирное гавно. Алсо, у меня живот стал заметно меньше, а вот бочка визуально не изменились, что за хуйня?

Ответы: >>591835, >>591902

Аноним 03 Янв, 23:41 #416 #591782

Что делать, если нет возможности посещать зал, но сбросить вес надо. Фак читал.

Ответы: >>591785, >>591791, >>591836

03 Янв, 23:59 #417 #591785

>>591782
Ты долбоеб? Долбоеб. Причем тут зал?

04 Янв, 00:27 #418 #591791

>>591782
гормошка 5 единиц, 10 если хорошая ПОДТВЕРЖДЕННАЯ генетика в плане диабета, или если рисковый парень и не жрешь быстрых углеводов и прочей нагрузки на поджелудочную. Не уверен что есть альтернатива гормошке если ты не хочешь зал

+ снизить кол-во углеводов, можешь вообще исключить и ебошить питание на сушку, тут в треде наверняка написано как есть.

04 Янв, 03:47 #419 #591816

А жиротреды не меняются.
Жираны, мб меня кто помнит? 185см/121-101кг-кун?
Тян-плавчиха и голый-кун ещё здесь обитают?

Короче, аноны. На самом деле, я 190см, а не 185 и дошёл таки до 98кг(но за праздники 1.5 кг набрал)
Вот, сейчас думаю, как лучше сделать: дойти до 90 кг и пойти в зал или сделать это уже сейчас, что скажите?

Ответы: >>591820, >>592099

04 Янв, 03:52 #420 #591817

И да, могу завтра фотки вкинуть

Ответы: >>591837

04 Янв, 04:42 #421 #591820

>>591816
Охуеть, как ты вырос?

Ответы: >>591891

04 Янв, 05:18 #422 #591824

Идите нахуй хуесосы, я вам завидую поэтому называю вас хуесосами и мразями, мрази.

04 Янв, 05:44 #423 #591827

А чем вы вообще завтракаете? Я по стандарту - рис/курица/салатик.

04 Янв, 05:52 #424 #591828

Читаю тут "Эго, голод, агрессия". Возник вопрос, а как вы жиробасы кушаете? Тщательно пережёвываете или просто запихиваете в себя порцию за порцию, даже не пережевав предыдущею?

04 Янв, 07:42 #425 #591835

>>591780
>118->106
До этого худел?

04 Янв, 07:43 #426 #591836

>>591782
Не тот фак читал.

04 Янв, 07:45 #427 #591837

>>591817
Вкидывай, петух. Совковые параметры рост-100=идеальный вес - для дураков, надо смотреть-щупать.

Ответы: >>591890, >>591891

04 Янв, 14:24 #428 #591890

>>591837
Кстати да, если чел - карлик 100см, он че, судя по этой системе вообще не должен существовать?

04 Янв, 14:25 #429 #591891

>>591820
Меня неправильно померяли просто
>>591837
Полегче, братишка, что ты такой грозный

2605 Кб, 2448x3264

2743 Кб, 2448x3264

04 Янв, 14:32 #430 #591895

Вот, пожалуйста.
190см/98кг-кун

Ответы: >>591896, >>591950, >>591998

04 Янв, 14:38 #431 #591896

>>591895
А я тебя помню, ты уже второй третий год худеешь.

Ответы: >>591898

04 Янв, 14:54 #432 #591898

>>591896
Нет. Я начал 2 февраля 2014. Просто я каждый день сюда заходил и отписывался. Лол. С августа до декабря я скинул только 3 кило.

Ответы: >>591900

04 Янв, 14:57 #433 #591900

>>591898
Выглядишь крипово.

Ответы: >>591901

04 Янв, 15:01 #434 #591901

>>591900
В плане хуевая фигура?

Ответы: >>591904

04 Янв, 15:01 #435 #591902

>>591780
До 70 похудей, уменьшится, базарю.

04 Янв, 15:04 #436 #591904

>>591901
в плане шарпей

Ответы: >>591906

04 Янв, 15:10 #437 #591905

>>591092
Жиродрищ, 185/80, талия 82см -> 185/71, талия 71см.
Появились вены на руках, скулы немного вырисовываются (не я один заметил), рельеф лучше, рельеф на животе видно, но только не во всех положениях и не при любом свете, но хочу чтобы прям вообще нихуя не было лишнего на животе, шоб кожицу как на локте тонкую можно было схватить. Я этого добьюсь скинув еще пару кг или сосну и надо дрищеть до 60, скидывая мясо?

Ответы: >>591923

04 Янв, 15:12 #438 #591906

>>591904
Лол. Неравномерное распределение жирка?

Ответы: >>591965

04 Янв, 15:58 #439 #591914

>>591385
Из них 4 кило ты просрал, а 3 кило воды. Вот и считай дурачок. В первый месяц всегда больше всего сбрасываешь

04 Янв, 15:59 #440 #591915

Котаны, а хули всё вес да вес? Похуй же на вес, нужно мерить размеры
Начал заниматься 1 декабря, итого
со 106 кило до 102,5
Пояс 115 - стал 110

Ответы: >>591951

04 Янв, 17:01 #441 #591923

>>591905
Кидай фотку

Ответы: >>592253

04 Янв, 17:23 #442 #591926

>>589680
свинопотам

04 Янв, 17:24 #443 #591928

>>589752
разница чето тонет.

04 Янв, 18:05 #444 #591935

>>590097
Посчитать на сайтиках можно.

04 Янв, 18:58 #445 #591950

>>591895
Худей, рановато набирать. Будешь как жиролифтер выглядеть.

Ответы: >>591957

04 Янв, 19:00 #446 #591951

>>591915
Чем ты заниматься там начал?

04 Янв, 19:11 #447 #591957

>>591950
Так я думал пойти в зал, чтобы ускорить похудение и "жир в массу ушёл" т.е. мышцы росли параллельно с уходом жира. Норм, нет?

Ответы: >>591959

04 Янв, 19:17 #448 #591959

>>591957
Ну, попробуй, хули нет. Просто силовые разгоняют аппетит, а попытка потренероваться нежрамши окончится фейлом.

Ответы: >>591960, >>591974

04 Янв, 19:20 #449 #591960

>>591959
Кстати, анон. Вот я не жиробасина нихуя, скорее подтянутый(вообще нихуя не пойму какой у мня тип тела, тчо-то среднее между экто- и эндо- морфом). Но жрать хочу всегда, даже не так...ВСЕГДА. А стоит только начать заниматься, как на меня жор нападает. Ну и соответственно, если пожру, то уже не до занятий. Как переболеть эту хуйню?

sage 04 Янв, 19:48 #450 #591965

>>591906
>Лол. Неравномерное распределение жирка?
Нет. Зарождающиеся фартук с шарфиком из живота и сисек соответственно.

Ответы: >>591974

04 Янв, 19:58 #451 #591974

>>591965
А, да, сука, бесит конкретно
Выгляжу не просто жирным, а бесформенным
Все из-за ебаного сидячего образа жизни. При чем, что фартук и сиськи убираются тяжелее всего.

>>591959
Есть ещё абонементец в бассейн, в который я в декабре отходил 3 раза, а потом приболел и перестал. Но я хочу именно охуенную подкаченную фигуру, а не пловцовую

Ответы: >>591995

04 Янв, 20:27 #452 #591995

>>591974
Ты жир сбрось, мудак. Плавание поможет тебе больше жрать и худеть, благодаря сожжённым плаванием калориям. В остальные дни на дефиците сиди. Ты не наплаваешь на "фигуру пловца" такими темпами, не ссы. Плечи раскачаются - хорошо, меньше ебли с ними в будущем, трицепс раскачаешь и будешь богом рук.

Ответы: >>592042

04 Янв, 20:29 #453 #591998

>>591895
Ммм, какие сисечки.

Ответы: >>592042

04 Янв, 21:52 #454 #592037

Не могу перестать жрать, просто блять не могу.Раньше выдерживал месячные диеты, а сейчас и нескольких часов выдержать не могу, бегу обжираться сладостями. Набрал со 110 до 115, до этого сбросил со 140. Что делать, жираны?

Ответы: >>592117

04 Янв, 22:07 #455 #592042

>>591998
<3
>>591995
Я тебя понял

04 Янв, 22:19 #456 #592048

Жираны, учитываете дрочку как физическую нагрузку? Такая то трата калорий же.

04 Янв, 23:15 #457 #592076

Посоны, что делать если хочешь похудеть, но с другой стороны военник по жиробаству? Точней надо год быть жиробасом чтобы дали.

05 Янв, 00:11 #458 #592099

>>591816

Сразу в зал иди, какие вопросы вообще.

Ответы: >>592108

05 Янв, 00:53 #459 #592108

>>592099
Вопросы в программе. Надо правильно составить

113 Кб, 662x956

38 Кб, 303x517

66 Кб, 444x593

05 Янв, 01:11 #460 #592115

Привет ананасы.
Давно сидел тут в треде, успешно похудел(ну по крайней мере стал меньшей свиньей) с 110 кг до 75-80 кг. Кун, 21 год, рост 180.
Начинал худеть на кето с февраля 2013, в сентябре 2013 весил 85 уже. Дальше просто не обжирался, старался соблюдать дефицит,
но не очень выходило. Вес просто был на месте, и то хорошо. С марта 2014 хожу в тренажерный зал, по хардкору не упарываюсь,
бывает пропускаю недели тренировок, но больше чем на 2 недели не забивал.
Сейчас вес колеблется от 72 до 80кг утром.
Хочу наконец довести начатое дело до конца и добиться окончательного результата.
За сим примерный план действий:
1) Начинаю серьезней относится к тренажерному залу и конкретно к кардио. Было бы хорошо бегать по 20-30 минут перед силовыми.
2) Как потеплеет, все-таки заставить себя бегать на улице.
3) Начать соблюдать строгий дефицит, а не просто контроллировать что я жру. Или кето, тут я еще думаю.
4) Думаю упороться спортивным питанием, а конкретно взять протеина, креатина и витаминных комплексов.
Что думаете?
Интересует ваше мнение по поводу всех пунктов, но больше всего по четвертому, стоит обратиться в спортпит-тред?
Фотографий с тем как я начинал у меня не осталось, та и старался особо не фотографироваться, сами понимаете.
Сейчас в одежде выгляжу уже более-менее, хотелось бы чтоб лицо похудело сильней.

Ответы: >>592119, >>592176

05 Янв, 01:18 #461 #592117

>>592037
Ну тащемта я три раза худел(надеюсь ты не повторишь моих ошибок). Первый раз с 90 до 76(пиздецкие диеты, ничего сладкого, вкусного и ебашил в спортзале каждый день), второй раз с 96 до 76(на редуксине, в качалку не ходил). И последний раз похудел со 108 до 80(полгода ушло). Итак, что я делал не так? Я хотел похудеть, а не быть худым. Я подумал, худые люди жрут что хотят, но почему то
а) не обжираются огромными порциями, а потом не едят весь день
б) не жрут это каждый день
в) тащемта не жирнеют, хоть и ходят в макдаки. Они едят то, что им нравится, и все нормально у них, военник по жиру не дают таки.
Что я сделал
1) Жрал когда хочу(чувствую голод)
2) Старался жрать каждые 4 часа(когда чувствовал голод)
3) Никаких ебанутых ограничений на шоколадки/ЧАЙССАХАРАМНИЗЗЯ СРАЗУ 4 КИЛО НАБЕРЕШЬ(хуйня все это)
4) Ходил в качалку 3 раза в неделю, и не ебашил как еблан. Пульс 140 на беговой дорожке на 6 скорости для меня был самый ахуенчик(когда худел первый раз, ебашил сразу бег, и думал, что только вот так, издеваясь над собой и НАДА худеть).

Алсо купил сначала месячный, потом годовой абонемент дорогой качалки, в которую реально приятно ходить.

Каллораж в последний раз не соблюдал. Да и даж не задумывался ОСОБО(эт не значит, что можно жрать зефирки с шоколадом пачками). Знал уже по первому разу, что нужно жрать белок, вот и жрал белок(курица, омлет из 3ех яиц с одним желтком, консервы с морепродуктами). Вообщем ел то, что хотелось, но маленькими порциями и почаще(метаболизм разгонял, до состояния худых людей).
И да, у меня долгосрочная стратегия, а не СБРОСИТЬ 20 КИЛО В МЕСЯЦа потом опять набрать в бургеркинге, потому что привычка ПОЖРАТЬКАКСЛОН никуда не исчезла, а просто закопалась, на те безумные месяца, что первый раз худел
Ах да. Ебанутые советские ограничения про не есть после 6 смело отметай нахуй. Мамки плохого не насоветуют, но они считают, что не есть после 6 это универсальный метод похуденияесли по науке, то нельзя быстрых углей жрать за 3 часа до сна, изза подъема инсулина. Ну к вечеру я ел совсем чуть чуть(но чтоб не совсем нихуя сытость почувствовать, я сам начал хуеть, когда оказалось, что маленькими порциями реально можно насытится и это без ебания себе мозгов ЭТАНИЗЗЯ, СРАЗУ 10 КИЛО НАБЕРЕШЬ, ЭТАТОЖЕНИЗЗЯБУДЕТПИЗДОС)

Вообщем такие дела анон. Если ты жрешь плюшки(а плюшки жрать можно, только смотри не пережирай, главная проблема жиробасов в неумеренности)кстати, фишка. Углями чтобы насытится, нужно жрать в два раза больше. Поэтому нужно жрать белок, чтобы не пережирать
Теперь давай разберем тобой написанное

>выдерживал месячные диеты
Нахуй её выдерживать то? Чтобы через месяц опять нажраться плюх? Колись, 2000 ккал диеты ангелов из викториас сикрит?
Ты блядь здоровый мужик, тебе нужно жрать МНОГО(но горазло меньше, чем ты ешь обычно). Алсо, ты ходишь в качалку? Иди сходи, силовые тренировки сжигают гораздо больше чем кардио

Ответы: >>592131

05 Янв, 01:24 #462 #592119

>>592115
> Начинаю серьезней относится к тренажерному залу и конкретно к кардио. Было бы хорошо бегать по 20-30 минут перед силовыми.
нет, не хорошо.
1) У тебя должны быть силы на остальную тренировку, поэтому 5-7 минут от силы.
2)Если у тебя пульс 160 при ходьбе на беговой дорожке, то лучше 5 минут походить. на 5 километрах в час, чем ебать себя бегом, от которого пульс просто будет 170

>Как потеплеет, все-таки заставить себя бегать на улице
Зачем? На улице холодно и хуево. Покрути лучше педали в теплом зале после тренировки минут 30(эт твоё кардио)

3) Начать соблюдать строгий дефицит, а не просто контроллировать что я жру. Или кето, тут я еще думаю.
Зачем тебе строгий дефицит? Лучше побольше веса на силовых возьми+упражнения к силовым прибавь. Тебе нужно всего подровнять себя. Ты не готовишься к конкурсу ебанутых бодибилдеров.
>4) Думаю упороться спортивным питанием, а конкретно взять протеина, креатина и витаминных комплексов.
Что думаете?
Ну можешь взять. Странно, что ты сидел на ебанутейшей кето, и не пил витаминок хотя бы.
Спортпит помогает, когда ты реально ебашишь в спортзале. Так что обратись к профессионалам

Ответы: >>592131

05 Янв, 02:02 #463 #592131

>>592119
>>592117
Опиши ещё своих ошибок, чтоб не повторить.

Ответы: >>592210

05 Янв, 02:30 #464 #592136

Привет жирным, я жирдяй 160-лвл (на момент когда я решил исправляться). У меня вопрос, ответа на который я не нашел. Хожу в кочалочку, не первый месяц, собираюсь есть по местному faq. Но хочется что бы быстрее всё это было. Так вот Кленбутерол - да или не? У меня как раз астматический бронхит. Двух зайцев, как говорится.

Ответы: >>592139, >>592149, >>592215

05 Янв, 03:24 #465 #592139

>>592136
Ногу отпили, слон.

Ответы: >>592143

28 Кб, 344x385

05 Янв, 04:13 #466 #592143

>>592139
Соси хуй, говно

05 Янв, 05:01 #467 #592149

>>592136
160кг? Жесть. У эндокринолога был? Жрать меньше пробовал?

Ответы: >>592181

4951 Кб, Webm

54 Кб, 672x339

05 Янв, 07:02 #468 #592156

Братишки жираны подскажите, есть 2 упаковки редуксина 15мг 180 штук, как на нём худеть вес 123 рост 176 возраст 22 болезней нет военник из за жира получил год назад

Ответы: >>592213, >>592243

05 Янв, 10:13 #469 #592175

185/75, хочу подсушиться чуток: питаюсь 5 раз в день с промежутком в 3.5-4 часа порциями примерно по 200 граммов. Первые три стандартные мясо + каша, четвёртая-пятая - не сильно углеводные мюсли и молочка (творог/кефир). После третьей-четвёртой порции делаю кардио/кросс.

Вопрос: не слишком много ли я жру?

Ответы: >>592238

05 Янв, 10:20 #470 #592176

>>592115
>Сейчас вес колеблется от 72 до 80кг утром.
Нихуя себе колебания. Ты ебанутый, что ли?
>Было бы хорошо бегать по 20-30 минут перед силовыми.
Нет, нет и ещё раз нет. Бегать перед силовой не нужно. Бегать надо либо утром, либо в дни, когда тренировок нет. Перед тренировкой максимум минут пять, чтобы пульс хуярил. После силовой тренировки можно, конечно, но я привык на силовых ебашить, так что кардио я никогда после не делаю.
>Как потеплеет, все-таки заставить себя бегать на улице.
Это норм.
>Начать соблюдать строгий дефицит, а не просто контроллировать что я жру. Или кето, тут я еще думаю.
Если ебашить будешь, то дефицит тебе не нужен. И кето нахуй. Без угля ты загнёшься. Просто не обжирайся и кушай вкусняшку раз-два в неделю.
>Думаю упороться спортивным питанием, а конкретно взять протеина, креатина и витаминных комплексов.
Нет, нет и ещё раз нет. Обычные витамины типа компливита тебе за глаза хватит.

05 Янв, 10:36 #471 #592181

>>592149
Да всё это уже пройдено. Да, был, ем как и все. Не такая и жесть, высокий, широкий и потому обычный жирдяй, без obesity. Вес по факту может быть меньше - весы после 120 ебу даются и можно понять примерно по динамике только.
Я надеюсь ответил на все вопросы? На мой дайте ответ дайте, пожалуйста?

Ответы: >>592239

05 Янв, 12:23 #472 #592210

>>592131
Всё оч индвидуально. Что я действительно понял, так это, что те, кто составляют диеты, программы похудения и т.д. и т.п. пиздецки всех ненавидят. Так что старайся сам почувстовать, что твоему телу(а значит и тебе) нужно

05 Янв, 12:25 #473 #592213

>>592156
Откуда вебмка?
Худел на редуксине с 96 до 76. Вообще почти ничего не жрал и хуй знает, что я там себе согнал. Принцип ПОЖРАТЬ ПОБОЛЬШЕ никуда не исчез после редуксина. Лучше жри здоровую пищу в меру и ходи в спортзал.

Ответы: >>592373

05 Янв, 12:29 #474 #592215

>>592136
>собираюсь есть по местному faq
просто урежь то, что обычно ешь(или распредели это на день). Главное не чувствовать голода. Голод = замедление метаболизма = накапливание жира. Я думаю если в тебе 160 кило. 30 минут на 4 км/ч на велодорожке тебе сожгут больше чем силовые тренировки.
>Кленбутерол
нет

05 Янв, 14:35 #475 #592238

>>592175
Зачем с таким весом тебе сушиться? У тебя узкие кости (какой обхват запястья)?

Ответы: >>592254

05 Янв, 14:36 #476 #592239

>>592181
>как все

Это сколько в калориях? На твоём месте я бы начал с подсчёта потребляемых тобой калорий

05 Янв, 14:42 #477 #592243

>>592156
Не рекомендую редуксин, а то обратно очень быстро разжиреешь после отмены. Почитай лучше фак, купи весы для еды, и худей как нормальные люди.

33 Кб, 481x560

26 Кб, 453x466

05 Янв, 15:34 #478 #592253

>>591923

Ответы: >>592264, >>592269

05 Янв, 15:35 #479 #592254

>>592238
Потому что я скинни-фэт. Запястья пиздец узкие.Все часы на последнюю дырку на ремешке застёгиваю, например.

Я не против того, чтобы потом чуток нормальной мышечной массы набрать, просто хочу именно весь жирок согнать, т.к. я не совсем дрищ, поэтому уж совсем суповой набор из меня не выйдет.

05 Янв, 16:20 #480 #592264

>>592253
Пару - возможно. Если до 60, то все мясо проебешь и выглядеть будет гораздо хуже

05 Янв, 16:30 #481 #592266

Пора начинать худеть к лету, посоны. Что думаете?
Это будет мой четвертый раз. 175/80

05 Янв, 16:45 #482 #592269

>>592253
Мне бы таким жиродрищом быть, уебок.
За сколько сбросил? Чем занимался? Как выглядил при 80кг?
Сколько нажирал в день калорий?

Ответы: >>592307

05 Янв, 18:46 #483 #592293

Аноны, я чуть не плачу. Меня заебало переедать.
Серьёзно, я вроде бы делаю инсэнити стабильно, но сука любовь к сладкому просто рушит все на корню. Я ложусь достаточно рано (в 10 вечера), но могу встать в 4 утра или в 6 утра для того чтобы тупо пожрать. Планирую овсянку с молоком на 300 ккал, но потом начинаю сжирать шоколадки и сушки и так далее. А час назад сожрал просто кучу мороженого с другими продуктами. Как это побороть? Как перестать переедать?

Ответы: >>592294, >>592295

05 Янв, 18:48 #484 #592294

>>592293
Попробуй не покупать эту хуйню.

Ответы: >>592296

05 Янв, 18:49 #485 #592295

>>592293
Выблевывай нахуй.
Месяц блевал каждый день, когда срывался.
Сейчас не на что срываться, да и не хочется.

05 Янв, 18:49 #486 #592296

>>592294
Да я с мамкой живу, понимаешь. Я бы и рад.

Ответы: >>592298

05 Янв, 18:54 #487 #592298

>>592296
И что? Наверняка она покупает это для любимой сынульки-корзинки. Скажи мамке что ты не желаешь быть жирным и пора худеть.
Назови свой рост вес и возраст.

Ответы: >>592299

05 Янв, 18:56 #488 #592299

>>592298
21 год, 183/70. Хочу быть пиздец дрищем.
Год назад весил 60 - это для меня идеальный вес, но тогда я был в жесткой депрессии и как-то получилось похудеть считай даже без физры. Я реально мало ел, около 1к калорий в день.

Ответы: >>592301, >>592304, >>592320

88 Кб, 172x256

05 Янв, 18:58 #489 #592301

>>592299
>1к калорий в день
>пока, мышцы

Ответы: >>592302

05 Янв, 18:58 #490 #592302

>>592301
ДА ПОХУЙ МНЕ НА МЫШЦЫ!

Ответы: >>592303

05 Янв, 19:00 #491 #592303

>>592302
Ты не станешь выглядеть худее потеряв все мышцы, даун ебанный. Лол.
Ты еще наверное всвешиваешься каждый день?

Ответы: >>592305

05 Янв, 19:01 #492 #592304

>>592299
Ты скиннифет, никогда не будешь тру дрищем. И да, у тебя вполне нормальный вес. Не будь тряпкой-анорексичкой.

05 Янв, 19:02 #493 #592305

>>592303
Нет, а зачем? Там как было 70 так и будет.

05 Янв, 19:12 #494 #592307

>>592269
>За сколько сбросил? Чем занимался? Как выглядил при 80кг?
Не помню уже. Почти с середины ноября вроде начал, за 1.5-2 месяца где-то. По кило в неделю сливал примерно, с самого начала, под конец сейчас уже помедленнее пошло. Кардио не делал, силовой занимался, в среднем диапазоне веса и повторений. Выглядел мегахуево, как худая СВИНКА, живот у меня пусть и не торчал, бока пусть и не висели, пропорции были примерно те же, но при этом ПИЗДЕЦ какой залитый был, рыхлый и бесформенный, с толстыми щечками, без намека на рельеф и силуэт, сплошное сало. Ну хуле, представь себе все что я описал, когда при этом талия была 82см, а на пикчах которые ты видишь - 71см. Сейчас еще не самая лучшая форма, новогодние праздники, пьянки и все такое сказываются.
Плавно сползал примерно до 1500-1700, в этом диапазоне и сидел, иногда чуть ниже, в любом случае я почти ничего не считал (иногда проверял, чтобы увидеть примерные числа, но с калькулятором каждый день не сидел), соблюдал просто основные принципы, и все.
И я просто охуенно рад, что решил посидеть на дефиците и "сушке", будучи на этой хуйне я многое узнал о своем организме, а раньше привык думать что я ололо пиздец худой дрищ, просто мышц нет и надо ебашить намассу, ага, блять, нет, я был просто залитым куском говна, не более того. И свинячиться "каноничной" намассой больше никогда в жизни не хочу.

Ответы: >>592310, >>592313, >>592316

05 Янв, 19:18 #495 #592310

>>592307
>1500-1700
Ну в общем то все ясно. Блядь, я вот в дни тренировки жру на 2000ккалорий, а в дни без тренировки на 1700ккалорий.
Я могу жрать и на 1500, но это не мало ли уже будет разве? У тебя сидячий образ жизни же?

Ответы: >>592312, >>592346

05 Янв, 19:18 #496 #592312

>>592310
>ну в общем то все ясно
И это в том смысле, что все понятно, а не в смысле, что ЯСНО. ПОНЯТНО.

05 Янв, 19:19 #497 #592313

>>592307
Бля я такой же как ты был, 177/80 сейчас, талия 82, дропнул сладкое и качаю пресс, а ты малаца, удачи

ПС
ЧЕМ СЕБЯ МОТИВИРОВАТЬ В ОТКАЗЕ ОТ ЖРАЧКИ? СИЖУ ЦЕЛЫМИ ДНЯМИ ЗА ПЕКОЙ И ПОСТОЯННО ХОЧЕТСЯ ЧЕГО НИБУДЬ ПОЖЕВАТЬ

Ответы: >>592346

05 Янв, 19:20 #498 #592316

>>592307
А и да.
Программку хоть накатай подробную силовую и что жрал, хоть по поводу еды особо и не важно.
У меня нет машин Смита-хуита, но есть штанга/скамья/гантели/турник.

Ответы: >>592346

05 Янв, 19:23 #499 #592320

>>592299
Считаю что давно пора выдворять из жиротреда этих скелетов. Мол если твой вес меньше чем рост мину 110 - перманент бан в жиротреде. Согласитесь, братья-жиробасы.

Ответы: >>592321, >>592322

05 Янв, 19:24 #500 #592321

>>592320
Это не ты тот жиробас, который все рвался на весь тред, когда его захуисосили и сказали, что с большого веса можно довольно быстро похудеть?

Ответы: >>592340

05 Янв, 19:25 #501 #592322

>>592320
Не заводить же скиннифетам отдельный тред из-за того, что кому-то припекает.

05 Янв, 20:10 #502 #592336

Я задал вам вопрос, жироблядки, отвечайте

ЧЕМ СЕБЯ МОТИВИРОВАТЬ В ОТКАЗЕ ОТ ЖРАЧКИ? СИЖУ ЦЕЛЫМИ ДНЯМИ ЗА ПЕКОЙ И ПОСТОЯННО ХОЧЕТСЯ ЧЕГО НИБУДЬ ПОЖЕВАТЬ

Ответы: >>592347, >>592410

05 Янв, 20:21 #503 #592340

>>592321
Зато тебя можно сразу узнать. Ты тот дегенерат, который тут пытается неумело троллить и в результате уходит со ртом, набитым говном.
мимо другой жиробас

Ответы: >>592341

05 Янв, 20:24 #504 #592341

>>592340
Мимо.
Я тот кто похудел со 102 до 80 без проблем за 5 месяцев нихуя не делания.

05 Янв, 20:37 #505 #592346

>>592310
Да, конечно, под конец осени он стал почти сидячий. Кому как, но естественно если активности чуть больше в какой-то день, то и кусок хлеба лишний можно сожрать, а если меньше, то наоборот.
>>592313
>дропнул сладкое и качаю пресс
Это не панацея, лол. Я себе позволяю сладкое, главное чтобы немного и чтобы был дефицит, но вообще я не сладкоежка, только временами бывает накатывает.
А пресс качать начал только сейчас, потому что один хуй его не видно было, хуле качать-то, лол. Только вакуум делал.
Не знаю чем мотивировать. Держи себя в руках. Мне лично помогает то что я себя гораздо лучше чувствую, будучи не "наевшимся" и вообще жрать люблю мало, это когда "намасси" сидел до этого, то запихивал в себя каждый прием пищи обязательно углеводики сложные и белка шоб дохуя. Ощущение "набитого живота" просто, блять, ненавижу. Это и помогает, ну и сила воли банально (но насиловать слишком сильно психику тоже не надо, если прям совсем у тебя "чешется", то раз в недельку "сорваться" можно, я считаю).
>>592316
У меня только хуевая штанга, скамья и гантели, даже турника нет (на улице, лол). У меня особой "программы" никогда записано не было, я держу все в голове и спокойно делаю ротации упражнений, пытаюсь искать где что индивидуально для меня лучше сочетается и работает, когда лучше чувствуются мышечные группы и т.д., в каком темпе и после чего насколько устают и восстанавливаются, опять же, просто соблюдаю базовые принципы. Я же ведь только начал и фактически "в поиске" своей "программы" нахожусь. Вот возьми, например, и тупо разбей себе какие хочешь мышечные группы по 3-м разным дням, выдели в каждый тренировочный день пару базовых и одно изоляционное упражнение (разгибание с гантелькой из-за головы на трицепс, например, махи на дельты) на эту группу и вперед, пробуй разные упражнения, разные сочетания сетов, какой режим будет лучше для тебя, в таком и работай. Это только один вариант, можно же ведь кучу других себе "схем" придумать. По какой удобнее будет, по такой и делай. Похуй же вообще, главное создай себе сбалансированную систематичность, а не так чтобы каждый день дрочить жим лежа в многоповторке.

05 Янв, 20:38 #506 #592347

>>592336
Да ничем, сила воли или есть, или её нету.
Если бы худеть было легко, жирных людей на земле бы не было.

05 Янв, 21:23 #507 #592373

>>592213
Сьёмки сталиграда бондорчука маладшего

05 Янв, 23:02 #508 #592410

>>592336
Ничем. Скорее всего ты жрёшь, чтобы заесть стресс.

06 Янв, 00:50 #509 #592432

184/130 что делать?
Рост такой из-за сколиоза, раньше был 193.
Нужно конкретная программа\алгоритм действий и конечный результат т.е. худой я.

Ответы: >>592445, >>592447

06 Янв, 01:44 #510 #592445

>>592432
Тушку на просушку и не трахай мозг, слон.

06 Янв, 01:49 #511 #592447

>>592432
Мог предложить тебе на ебальце нассать, раз ты посчитал что ты один такой уникальный жиробас и не должен читать жироFAQ.

Ответы: >>592451

06 Янв, 01:52 #512 #592451

>>592447
Ну и пошёл на хуй долбоёб.
Нормально, сука, сложно ответить.
Как пидарасы тут сидите, как будто лучше других.
Говно вы.

Ответы: >>592494

06 Янв, 01:54 #513 #592452

Привет анон. Я 193/158 25 лвл жирдяй
Решил изменить себя. Записался в зал, уже прошло 2 тренировки, круговые на всё тело сразу, по совету тренера с которым я занимался первое занятие. Тренировка длится примерно час, 3 раза в неделю.
На тренировке делаю жим лёжа, присед, тяга штанги к поясу, тяга блока к груди, сгибания ног и пресс, всё по 3x15 + беговая дорожка после на 10 минут.
В дни отдыха делаю кардио на велотренажере 30 минут, больше просто не выдерживаю.
Жру примерно так: Завтрак 100 грамм овсянки + 4 яйца, обед 300-400 грамм варёной курицы, 300 грамм гречи, 1 помидор, 1 огурец, третий приём пищи 3 яйца и 200 грамм творога с изюмом(не могу обычный жрать, блевать тянет), ужин салат из половинки помидора и огурца и 200 грамм творога с изюмом.
Всё ли я правильно делаю? Что нужно поменять? И сколько у меня займёт времени скинуть для начала 30 кг?

Ответы: >>592517

06 Янв, 09:08 #514 #592494

>>592451
Ок.

931 Кб, 2883x1737

06 Янв, 12:26 #515 #592511

Жираны, сколько раз в день питаетесь? В качалке тренер сказал жрать 4 раза в день (или накрайняк три), но в меня в обед еда не прет.

Ответы: >>592516

4 Кб, 674x55

06 Янв, 12:45 #516 #592515

Аноны, сколько в 1 яйце 1 категории (не более 65 грамм) вес белка?

80 Кб, 640x360

06 Янв, 12:45 #517 #592516

>>592511
Поссы на тренера

06 Янв, 12:46 #518 #592517

>>592452
Всё зависит только от того, насколько сильно ты "решил". У тебя диета, надеюсь, разнообразнее, чем ты описал, потому что иначе скоро надоест есть такую кучу однообразной еды. Ты бы фруктами, что ли, завтрак разбавлял. Вместо курицы иногда печенью разбавляй. Вместо такого объёма желтка лучше разбавлять 30 граммами орехов, оливками, другими приятными жирами. Половинка помидора - это смешно. В том плане, что менее калорийный овощ ещё поискать.
> жим лёжа, присед, тяга штанги к поясу, тяга блока к груди, сгибания ног и пресс, всё по 3x15 + беговая дорожка после на 10 минут
Касаемо 10 минут на беговой - это просто ахинея какая-то. Так не надо. Анаэробную ты себе и так даёшь упражнениями, а 10 минут - ничто, или ты по глупости бежишь быстро, загоняя себя, и больше не выдерживаешь? Рано тебе бегать с таким весом - ходи.
> кардио на велотренажере 30 минут, больше просто не выдерживаю
Ну, и какая тебе беговая дорожка? Или у тебя сердце всерьёз больное, или ты что-то делаешь не так. Нормальное кардио - от часа до полутора. Тебе сейчас, очевидно, нужно сердце укреплять. Купи самый простой грудной пульсометр, высчитай пульс покоя при пробуждении, высчитай свою аэробную зону от него и занимайся только в ней, не вылазя в анаэробную (ну, разве что в мышцах ног допустима, но не в целом). Не можешь на вело такого добиться - ходи быстро на дорожке. Почитай "Сердце не машина".

Сейчас тебе главное - не накачаться, а скинуть побольше, чтобы немного освободить организм от ноши и почуять обратную связь: как организм реагирует на диету (в масштабе недели-месяца), как сердце реагирует на кардио (уже после дюжины нормальных тренировок сможешь почувствовать, что пульс ниже при той же скорости, и можно капельку прибавить, что пульс начинает капельку, самую ничтожную капельку но резче разгоняться и успокаиваться).

О сроках вообще не думай, а думай, сколько пользы приносишь организму. Но уже сейчас (я имею в виду СЕЙЧАС) начинай разбираться с кожей. В смысле, делай всё, чтобы она если и обвисла, то не так сильно: контрастный душ/кофейный скраб/массаж/что угодно.

06 Янв, 13:44 #519 #592535

Жираны, братишки, помогите наебать систему.

Мы с моими корешами-свинами (один где-то 120 кило, второй скиннифэт под соточку, я 118) собираемся заказать 9 пицц и три соска пивчанского на днюху. Углеводов будет хуева туча, а мне, ясен хуй, хочется уменьшить ущерб.

Вопрос такой:

Сколько быстрых углей усваивается за раз?
И что произойдет с неусвоенными - они прибавят мне еще жирка, или я их успешно высру?
Короче, есть два стула: растянуть жралово на весь вечер или за раз въебать все сразу. Какой принесет меньше калорий?

Ответы: >>592556

06 Янв, 14:51 #520 #592556

>>592535
>помогите наебать систему

Проблуюся, всегда так делаю.

12 Кб, 550x413

06 Янв, 16:07 #521 #592581

Анон, как думаешь, от такого уличного тренажёра есть польза? И вообще, от уличных тренажёров хоть какая-то польза есть?

753 Кб, 434x721

406 Кб, 293x595

06 Янв, 16:12 #522 #592586

Вкатываюсь в этот итт жиротред.
Что скажете? Реально к лету стать более-менее человеком?
Что упарывать? Есть элипсоид, нигроскачки и возможность сидеть на диете.
Образ жизни сидячий.
185\95 было пару месяцев назад, сейчас хз.
Подскажите диету что-ли и чем заниматься?
Алсо, еще есть возможность повесить турничок дома.

Ответы: >>592714, >>601741

06 Янв, 16:27 #523 #592594

Ну и где все жироэксперты?

Ответы: >>592596

06 Янв, 16:32 #524 #592596

>>592594
Я тут, думаю вот идти за пивом или нет.

Ответы: >>592608

06 Янв, 16:53 #525 #592608

>>592596
Идти конечно. Бери с отрицательной калорийностью если есть. Мы же всё-таки на дефиците тут.

Ответы: >>592841

06 Янв, 21:30 #526 #592714

>>592586
СУКА. Почему я, 188/90, выгляжу гораздо хуже?
По сути можно. В прошлый раз с 88 до 74 сбросил за 4 месяца но ебанный живот оставался и без намека на рельеф. 188/74 БЛЯТЬ. Бомбит

Ответы: >>592726, >>592782, >>601741

06 Янв, 22:19 #527 #592726

>>592714
Потому что мясо скинул, а не жир.

Ответы: >>592976

39 Кб, 604x544

06 Янв, 23:16 #528 #592751

Анон, как построить тренировку для сушки и сколько на неё нужно, хотелось бы уже быть античным полубогом к лету. Готов жрать что угодно и соответственно делать. Теперь по порядку:
1. За сколько перед треней есть и соответственно после трени.
2. Сколько кардио и когда, т.е. после трени или перед?
3. Сколько во мне дерьма, если я 182/85, силовые 80 рабочий на грудь, 100 в становой и 110 в присюде?

Ответы: >>592902

07 Янв, 01:00 #529 #592782

>>592714
Я при 178/90 лучше выгляжу. Ты что-то не так делаешь.

Ответы: >>592802

07 Янв, 02:20 #530 #592802

>>592782

07 Янв, 06:45 #531 #592841

>>592608
Сука ты ебучая. Последовал твоему совету, выпил такого пива и силы покинули меня. Размазало по дивану, пульс хуевый, но пришлось пить все пиво лежа на кровати и помирая от нехватки энергии. Периодический вырубался в сон от нехватки энергии, дико мерзли ноги и руки.

Ответы: >>592854

07 Янв, 11:39 #532 #592854

>>592841
Бля, братишка, ну что же ты! Да и я дурак - забыл предупредить. Надо ведь обязательно фисташками и чипсами заедать пиво для восстановления энергии и уравновешивания эффекта отрицательной калорийности.

79 Кб, 640x480

07 Янв, 12:39 #533 #592861

Анонсы, посоветуйте диету для мамкиного спортсмена. Делаю двухдневный сплит из фака.
Рост/вес - 180/87. Хочу, чтобы было 186/70кг к лету. Вот.
Как рассчитать сколько калорий сжигается при тренировке? Как правильно питаться - что когда жрать, сколько пить, чего не жрать? Фак прочитал.

День А 5x5 Приседания со штангой на плечах5х5 Жим лежа5х8 Жим стоя5х8 Икры3х8-12 Отжимания на брусьях3х8-12 Пресс3х12

День B Становая тяга5х5Тяга штанги в наклоне5х5Подтягивания узким обратным хватом3х8-12Сгибания ног на тренажере3х10Подъем штанги на бицепс3х12

АBхАBхх как я понял, это значит тренироваться два дня подряд, потом отдыхать, но вместо этого я просто делаю через день

Ответы: >>592862, >>592896

07 Янв, 12:41 #534 #592862

>>592861
Ах да, занимаюсь уже два месяца, никакого результата.

Ответы: >>592879

07 Янв, 14:17 #535 #592877

>>589914
Ебать дебил.

07 Янв, 14:18 #536 #592879

>>592862
Молодец.

Ответы: >>592950

07 Янв, 15:29 #537 #592896

>>592861
Что тебе советовать, делай дефицит калорий, угарай по кардио и многоповторному тренингу. Если есть возможность пей кофеинбензоат натрия и л-карнитин перед тренями.

Ответы: >>592950

07 Янв, 15:54 #538 #592902

>>592751
1. Полчаса, час или два, по ощущениям, но сразу не надо, особенно после.
2. Можно его не делать вообще.
3. Килограмм 10, наверное.

07 Янв, 18:21 #539 #592941

>>589490
Жирач, вешу 122.3 при росте 184. Осенью худел с 115 до 100, но потом положил хуй на это дело(конкретно).

В итоге пиздец жиробас.
Так вот, может это из за щитовидной железы? Читал где-то, что ожирение может быть из -за гормонального нарушения.
Куда обращаться? К эндокринологу идти или обмазаться кетодаунством(твердые какашки сука).

Ответы: >>592947

07 Янв, 18:37 #540 #592947

>>592941
>осенью худел
>потом положил хуй
>разжирел
>наверное щитовидка пацаны
Наверное. Плюс генетика хуёвая - предрасположенность к полноте и кость широкая.

Ответы: >>592963

07 Янв, 18:58 #541 #592950

>>592879
Спасибо.
>>592896
кофеинбензоат натрия
Кстати, чем отличается бензоат натрия? Как-то ходил в бессонную ночь перед экзаменом покупать его но просил просто кофеин. Или это совсем разные вещи? Мне, кстати, сказали что он только по рецепту.
> л-карнитин
Работает?

47 Кб, 500x334

07 Янв, 19:37 #542 #592963

>>592947
Генетика широкая.

07 Янв, 20:34 #543 #592976

>>592726
Как это не повторить? Сколько белка в день нужно?

07 Янв, 21:10 #544 #592992

Поясните ультраньюфагу за палычей, я так понял это вредная/жирная/нажористая еда? И откуда слово пошло?

Ответы: >>593016

AUSROLLEN 07 Янв, 21:30 #545 #593002

>>593001
>>593001
>>593001

07 Янв, 22:05 #546 #593016

>>592992
Торговая марка, производящая тортики и по совместительству обзывательство всего сладкого вроде тортиков/пироженок.

2037 Кб, 2448x3264

11 Янв, 03:02 #547 #594648

Сап жираны. Дайте годный совет как просушиться с 82 до 72, с 87 до 82 скинул на intermittent fasting а щас вес стопанулся. При этом жрал как свинья всякие торты, пироги, нутеллы. :3

Ключевое, ЧТОБЫ БЕЗ ДИЕТ и желательно побыстрей. И такой вопрос можно ли совмещая снижение бф, растить силовые? Близок к 100 в жиме, хочу добить лол.
на пике я

Аноним 13 Янв, 04:13 #548 #595535

Сап анон.Ребзя посоветуйте мне норм диету(если можете распишите все от времени приема еды,что хавать,сколько,etc.).Тренировки 3-4 дня в неделю,сплит.Кардио буду тоже делать (скакалка,велотрен,бокс,etc.)Желательно не сильно жесткую и не сильно дорогую.Рост 178,Вес 87.

678 Кб, 720x540

Май ризалтс 15 Янв, 03:26 #549 #596117

Суп, жираны!
Занимаюсь 4 месяца (с двумя перерывами по 1 неделе) кардио по 6 раз в неделю. Соблюдаю баланс б-ж-у (3-2-5) и 20% дефицит калорий.
Жир уменьшился с 34% до 31,4%.
Мышечная масса увеличилась с 28,5% до 30,3%.
Измеряю % жира и мышц на весах.
Цель: уменьшить количество жира до 23% (+-, ибо хочу рельеф). У меня хреновый результат или продолжать в том же духе - медленно, но верно?

Инсэйнити-тян

19 Янв, 12:31 #550 #597805

Че-т я всю жизнь мог жрать что угодно и сидеть за пекой сколько влезет, и не толстеть. Думал типа эктоморф мастеррэйс, заебись, ничего не делаешь, а няшное дрищетело есть. Да вот только за последний год, как 22 стукнуло, начали появляться маленькие, но валички. Собственно, реально ли куну запилить себе талию как было без лишней мускулатуры? Мне норм было быть тонким юношей.

143 Кб, 750x1334

153 Кб, 750x1334

20 Янв, 22:53 #551 #598483

Рейт май рацион за день.
173/100
3 дня качалочки в неделю, жим 90, присед 100

25 Янв, 20:27 #552 #600702

Назначил мне врач орсотен значит, принял я его и стал читать отзывы. Из всего что там написано я пришел к выводу что это препарат для тех кто жрет все вподряд безмерно и хочет худеть и оттуда побочки. А если я ем минимально жирную пищу? То есть стараюсь ее избегать по максимуму и при этом ем в день около 1500 ккал он мне не поможет же правильно? И вообще я так понимаю если я не худею от диеты, то единственная дорога в спортзал на тренажеры? Допустим я буду заниматься 4 дня в неделю по 45 минут на кардио и 2 дня силовыми по часу этого достаточно при сидячем образе жизни (по сути я в универ каждый день и обратно и все) 190/130

26 Янв, 11:33 #553 #600946

Со мной произошло странное дело - у меня выросло пузо. Странность в том, что я всегда был дрыщом, да и сейчас тоже. Если сяду на диету превращусь в скелета. ЧТо делать? Можно ли избавиться от него без диеты?

28 Янв, 05:08 #554 #601739

>>589684
Лучше молчать и казаться дураком чем...

28 Янв, 05:14 #555 #601741

>>592714
>>592586
>>589680
Что это такое? Что у вас с ростом? Не понимаю нихуя. Я сам, при росте 190, весил 115 кг и выглядел как ты >>592586, а когда окончательно бросил курево и железки то отожрался до 134 и выглядел как ты >>589680
Сейчас вешу 119 и у меня близко нет такого брюха. Короче все люди разные.

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 30 января 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion