М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 18 марта 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

81 Кб, 1280x614

Периодического голодания тред 25 Дек, 21:02 #589825 В конец треда | Веб

Делить опытом и результатами.
Вот FAQ https://vk.com/page-51978593_45198018

Ответы: >>589843, >>589889, >>589917, >>600243, >>605423, >>608392

25 Дек, 21:28 #2 #589836

клизмы ставишь?

25 Дек, 22:18 #3 #589843

>>589825
Не верю в эту хуйню но всё-таки посмотрю ради интереса.
Как жиробасы делают себе "загрузочные дни" и жрут там дохуя, так я хотел-бы хоть пару дней в месяц вообще блеать не есть, для меня это мучение.
мимо-дрищ

Ответы: >>589846, >>592701

25 Дек, 22:30 #4 #589846

>>589843
>я хотел-бы хоть пару дней в месяц вообще блеать не есть, для меня это мучение
Ну так и делай так, лол, в этом ничего вредного нет, даже наоборот.

25 Дек, 23:31 #5 #589852

Вторая неделя пошла. В принципе никоим образом супер сжигателем жира сие не является, а вот воду гонит что пиздец. Диета у меня жесткая, без читмила и мусорной жратвы, дефицит 200 калорий перед тренировкой завтракаю, окно 7 часов. За первую неделю ушло 900 грамм воды. Силовые ровно идут, спрогрессировать в этом цикле уже не получилось, даже легонько упали показатели и интенсивность, но это скорее от не досыпа и погоды. Кардио не подключаю.

26 Дек, 07:52 #6 #589889

>>589825
Лол, нихуя нет у братишки. Ебать, нахуй так жить. Столько усилий, труда, сидения на диетах, ради чего? Еще и гайды пишут, блять, лоллировал в голос.

26 Дек, 10:38 #7 #589896

Голодание 20 часов, время на еду 4 часа, за которые съедаются 100% дневной нормы. Теперь вопрос - нахуя?

Ответы: >>589925, >>589969

78 Кб, 688x960

26 Дек, 10:41 #8 #589897

Это что же, я должен свою овсяночку есть вечером на этом вашем ПГ?

Ответы: >>590122

26 Дек, 14:33 #9 #589917

>>589825
Почему именно 24 часа в цикле? Почему не 30? Или не 15? Потому, что в сутках столько? Где биохимическое обоснование всей этой еболы? Где научные выкладки, что нужно делать какие-то окна, голодать столько-то часов, где это все?

Ответы: >>589948, >>590121

26 Дек, 15:52 #10 #589925

>>589896
Прост))0)

26 Дек, 17:25 #11 #589948

>>589917
Блядь, не жри 36 часов, и делай пищевое окно в 12 часов пожирая полторы дневные нормы ккал. Изъебывайся как хочешь.

Ответы: >>589964

26 Дек, 18:49 #12 #589964

>>589948
Я лучше буду есть как обычно, поглощая в течение дня нужные мне питательные вещества, а ночью спать. Голодать по указке заплывших дрыщей-нигеров с бросайенсом головного мозга не собираюсь.

Ответы: >>590001, >>590108, >>590305

26 Дек, 19:40 #13 #589969

>>589896
хз а я силовые себе поднял на этой хрене. жал 70 кг корчась, щас 90. меньше чем за месяц. в январе сотан пожму такими темпами

Ответы: >>589973

26 Дек, 19:48 #14 #589973

>>589969
>жал 70 кг корчась, щас 90. меньше чем за месяц. в январе сотан пожму такими темпами
Хуя ты ПРОГРЕССИРУЕШЬ, кек.

26 Дек, 21:53 #15 #590001

>>589964
Лол, нахуй ты кому-то нужен? Тебя никто не принуждает, даун.

Ответы: >>590010

26 Дек, 22:46 #16 #590010

>>590001
Просто озвучил свой выбор, тупой ты кусок говна, иди съешь еще немного кала из ниггерских жоп.

Ответы: >>590017

432 Кб, 467x588

26 Дек, 23:24 #17 #590017

>>590010
> спиздануло жирное кукарекало
> называет близнецов заплывшими унтерками

Ответы: >>590063

27 Дек, 06:54 #18 #590063

>>590017
Хуево ты на фото получаешься.

27 Дек, 12:16 #19 #590108

>>589964
>поглощая в течение дня нужные мне питательные вещества
Пруф, что равномерное поглощение полезнее хотя бы не вреднее схемы голодание -> пиршество.

Ответы: >>590130

27 Дек, 13:05 #20 #590121

>>589917
На лингейнс все исследования есть.

27 Дек, 13:12 #21 #590122

>>589897
Ответьте

Ответы: >>590156, >>590168

27 Дек, 13:57 #22 #590130

>>590108
Пруф, что твоя мамаша не торгует очком на теплотрассе.

27 Дек, 15:02 #23 #590156

>>590122
Когда у тебя пищевое окно, тогда и ешь.

27 Дек, 15:22 #24 #590166

Правда ли что голод повышает уровень гормона роста?

Ответы: >>590167, >>590168

27 Дек, 15:35 #25 #590167

>>590166
Да.
https://www.youtube.com/watch?v=sGabh2Lv9ms

27 Дек, 15:36 #26 #590168

>>590122
Нет. Хочешь есть с утра - ешь. Я так и делаю, в 4 часа окно кончается.
>>590166
Нет. Но твой гормон не блокирует инсулин.

99 Кб, 960x960

28 Дек, 01:03 #27 #590305

>>589964
дрищи ,да?

Ответы: >>592541

06 Янв, 14:03 #28 #592539

Ну, че, ананасы, на праздниках никто не голодает?

Ответы: >>592550

72 Кб, 500x515

06 Янв, 14:07 #29 #592541

>>590305
Да.

Ответы: >>592544

06 Янв, 14:24 #30 #592544

>>592541
Это мое прошлогоднее фото, сейчас я гораздо лучше, скоро еще сушка, лол.

Ответы: >>592553, >>592554, >>592563

06 Янв, 14:42 #31 #592550

>>592539
Собираюсь начать голодовку с завтрашнего дня.

06 Янв, 14:48 #32 #592553

>>592544
После которой ничего не останется. Не льсти себе.

Ответы: >>592562

06 Янв, 14:48 #33 #592554

>>592544
Куда лучше-то, уже сиськомонстр.

Ответы: >>592562

06 Янв, 15:03 #34 #592562

>>592553
Останется останется, никуда не денется.
>>592554
Нет предела совершенству, кек.

06 Янв, 15:11 #35 #592563

>>592544
>44
Бля, да как ты это делаешь, пидор?

Ответы: >>612779

06 Янв, 20:57 #36 #592701

>>589843
> Как жиробасы делают себе "загрузочные дни" и жрут там дохуя, так я хотел-бы хоть пару дней в месяц вообще блеать не есть, для меня это мучение.
Как еда может быть мучением? Ладно, если гадость какую-то ешь, но ведь можно выбрать что-то вкусное и есть сколько влезет. Это же охуенно. Я тебя не понимат.
мимо-жиробас

Ответы: >>612793

34 Кб, 453x604

07 Янв, 14:16 #37 #592876

Ответы: >>592904, >>592989, >>594094

07 Янв, 15:55 #38 #592904

>>592876
Отвратительный пиздец? Это из этой групы вкудахе?

Ответы: >>592930

07 Янв, 17:03 #39 #592930

>>592904
спасибо что оценил, буду дальше ебашить(

Ответы: >>593003

07 Янв, 20:55 #40 #592989

>>592876
Нормас.

07 Янв, 21:32 #41 #593003

>>592930
Ты это серьезно, лол? какой смысл ебашить с такими плечами и талией? Все только хуже будет. Плюс ты заплывщий пиздец, тебе бы на диету сесть.

Ответы: >>594142, >>594182

10 Янв, 03:42 #42 #594094

>>592876
Блядь, да охуенно же.
мимо-самка

Ответы: >>594139

10 Янв, 08:55 #43 #594139

>>594094
Спасибо)

10 Янв, 08:59 #44 #594142

>>593003
Может покажешь своё фото,чтобы Я знал на кого равняться?

Ответы: >>594169

32 Кб, 640x480

10 Янв, 10:48 #45 #594169

>>594142
Как тебе это поможет?

Ответы: >>594211, >>594216

10 Янв, 11:36 #46 #594182

>>593003
Стоит прямо, не полубоком и уже охуенно выглядит. А ты, когда хейтишь, выкладывай себя.

10 Янв, 12:31 #47 #594211

>>594169
Ясно. И ты мне ещё о сушке говоришь

Ответы: >>594233

10 Янв, 12:49 #48 #594216

>>594169
Я бы подудонил с ним писю.

Ответы: >>596651

32 Кб, 640x480

10 Янв, 13:43 #49 #594233

>>594211
И почему я не могу говорить тебе о сушке?

Ответы: >>594271, >>594298

26 Кб, 640x480

10 Янв, 14:53 #50 #594271

>>594233
>эти сучьи сиськи треугольной формы

Ответы: >>594277

48 Кб, 500x500

10 Янв, 15:17 #51 #594277

>>594271
Это не сучьи сиськи, это недоразвитые грудные + жирок. Там вобще пахать и пахать.
Можем заключить долгосрочное пари с этим товарищем.
Как понимаю, Понч, твоя теория чисто совковая. А это значит то, что если твои силовые в жиме реально "на уровне", то теперь ты можешь приступить к гипертрофии плечевого пояса. Значит, если ты будешь пол года работать на 12-15 повторений с 80% весов на 6-8 силовых повторов (мне похуй тяжело это или нет), то твои грудные и плечи спрогрессируют.
Вот и пари - ты показываешь нам, заплывшим дрищам, то, как твоя тяжелая работа дает тебе щедрый ответ и потом за месяц подсушиваешься, проссываешься хорошенько и демонстрируешь уровень узкой талии и широких плечей.
Все курсы лучше обсудит с более опытными товарищами, причем можно выйти даже на каких-нибудь люберов, но сам режим, диету, тренировку и дисциплину ты задаешь свои.
Все шутки уже пошучены и заебали, ты карлик и набираешь вес, так что отмазок нет - да или нет?

Ответы: >>594300

10 Янв, 15:53 #52 #594298

>>594233
Потому что тебе бы и самому не помешало, тебе чё всё разжовывать?

10 Янв, 15:57 #53 #594300

>>594277
Что ты несёшь вообще? Пончита уже лет пять на стероидах сидит и не может никак раскачаться, ни на 5, ни на 12 повторениях, кек. Там генетика вырожденца, ему вообще в бодибилдинг нельзя.

Ответы: >>594311

10 Янв, 16:17 #54 #594311

>>594300
Он пиздобол ебаный. Тесак тоже пиздодел-качок, а на самом деле жил на подачки хомяков и форс наци, качался в удовольствие и жрал гормоны, которыми барыжил, в итоге слил все, включая полит программу свою.
Если понч реально ОТРАБОТАЕТ, то это будет хотя бы интересно, а так уже заебала эта анальная гомо санта-барбара и пусть либо пашет с пруфами, либо нахуй забанен будет.

Ответы: >>594319

10 Янв, 16:29 #55 #594319

>>594311
Он уже реально ОТРАБАТЫВАЕТ у трапца, а по поводу билдинга там всё глухо, ему никогда не стать лучше, генетический отброс. И на фарме будет таким же генетическим отбросом с треугольными сиськами, только чуть больше.

12 Янв, 11:49 #56 #595164

В лучших традициях быдла читал на праздниках "диету воина" прикусывая оливье, да селедочкой под ватником. В итоге с сегодня решил приступить к сабжу уже на себе, кхе-кхе.

16 Янв, 18:29 #57 #596651

>>594216
да ты бы и с криворылым трапом бы подудонил, чо уж там

22 Янв, 23:22 #58 #599392

И так, сегодня ровно неделя моего ПГ. По хардкору жру раз в день в 19:30. До этого днем пью воду, чай, да поллитра кефира. Без физухи (которую я подключу в виде турничков на следующей неделе) -2,5 кило. (180/78 сейчас).

Пропала тяжесть в желудке, которая регулярно бывала после обеда, стал крепче сон. Однако в середине дня чувство голода накатывает очень сильно, спасает обильное питье. Ждите отчет через неделю.

24 Янв, 22:34 #59 #600243

>>589825
> Делить опытом и результатами
я вообще в скиннифет-треде делиться начал >>597505, но лучше было здесь только что на нулевой увидел, чтобы сразу пояснили прошаренные товарищи.
итак, краткий пересказ плюс дополнительная информация.
начал Православное Голодание сразу после нового года, в первое время после безостановочного нажора ушли тяжесть, проблемы с желудком и еще где-то 1-2кг веса по моим соображениям это даже не вода была, а забитые говном и полуперваренной пищей метры моего кишечника, которые вздохнули более или менее свободно - за четыре часа я наедался, но все же не так плотно, как за весь день. через неделю или может две начал считать калории, урезал свою дневную норму почти в полтора два раза, окончательно пришел к диете гречка-грудка, рис-рыба, овсянка, творог и тут да - вода начала уходить. максимально я доходил до 6 слитых кг до ПГ весил за 80, после начала ПГ взвешивался каждое утро и разок весы показали небывалую уже несколько лет цифру 74, сейчас утром в районе 75, к вечеру могу дойти до 76,5-77.
силовые не падали, чувствовал себя нормально, но сейчас видимо я подошел к моменту, когда начинается сириус бизнес и жиросжигание - чувствую вялость, даже кофе не помогает, посмотрим что на этой неделе будет с рабочими весами, но кардио сегодня прошло из рук вон плохо.
все это время старался держать около 1800кк, в последнее время все чаще на соточку калорий переваливаю, ибо не особо жесток к себе и всегда стараюсь округлять калории в большую сторону, прибавлять лишние калории из-за погрешностей.

теперь планирую еще подчистить диету сейчас там слишком много жаренного, жира и простых углей, добавить калорий в дни трени и подержаться в таком темпе пару недель если жир и правда только сейчас начал гореть, то пара недель - это минимум. собственно, мне вряд ли понадобится жечь дальше 70кг, я думаю и пресс освободится и бока уйдут.
а потом уже можно будет расширить окно и начать потихоньку набирать насухо.

Ответы: >>605303, >>605438

05 Фев, 01:12 #60 #605303

>>600243
во сколько тренируешься и на голодный ли желудок?

05 Фев, 01:20 #61 #605304

>This video is private.
охуенный фак

Ответы: >>605482

05 Фев, 13:21 #62 #605423

>>589825
Как ПГ работает на курсе?

05 Фев, 13:51 #63 #605438

>>600243
какой рост у тебя?

98 Кб, 1600x1200

05 Фев, 15:42 #64 #605480

Напоминаю единственный, расово-верный блог о ПГ http://www.leangains.com/

не понимаю, хуле ПГ приписывают этим ебанутым нигерам

Ответы: >>605489

05 Фев, 15:50 #65 #605482

>>605304
доставьте уже видео

Ответы: >>605486

05 Фев, 15:58 #66 #605486

>>605482
Да там нихуя толкового нету, все пересмотрел. Основные тезисы:
16 часов голодаешь, 8 часов ешь. За эти 8 часов съедаешь всю свою дневную норму калорий, будь то для массы или для сушки. Подбираешь график под себя, как тебе удобно. Основной прием пищи съедать после тренировки. Всё.

Ответы: >>605488

05 Фев, 15:59 #67 #605488

>>605486
ПГ - хуйня, за 16 часов голодания катаболизм пожрет всю мускулатуру, вывод: для достижения результатов на ПГ нужно юзать фарму.

Ответы: >>605490

05 Фев, 15:59 #68 #605489

>>605480
> не понимаю, хуле ПГ приписывают этим ебанутым нигерам
Вы просто ненавидите все нигерское.
они сами часто упоминают о Беркхане в своих роликах о ПГ

127 Кб, 404x408

05 Фев, 16:00 #69 #605490

>>605488
> за 16 часов голодания катаболизм пожрет всю мускулатуру

Ответы: >>605502

05 Фев, 16:20 #70 #605502

>>605490
Ты лучше прикрепи к своему посту фото собственной сухой тушки с супом и названием доски.

Ответы: >>605594

05 Фев, 16:22 #71 #605504

16 часов - это пропустить завтрак? охуенное "голодание" лол.

Ответы: >>606560

05 Фев, 21:08 #72 #605594

>>605502
Не такой уж я и сухой. Сижу на массе, и просто не могу за это время съесть весь свой дневной объем. Сяду во время сушки.

Ответы: >>605885

06 Фев, 10:39 #73 #605885

>>605594
А чего тогда выебываешься? Ты ж говно. А на ПГ говном и останешься, кек.

08 Фев, 01:10 #74 #606560

>>605504
В чем профиты завтрака?

Ответы: >>606565

08 Фев, 01:22 #75 #606565

>>606560
В чем вообще профит еды? В выработке говна. Короче, иди нахуй, даун.

Ответы: >>606569

08 Фев, 01:33 #76 #606569

>>606565
А нормально ответить западло? Это правило обязательного завтрака напоминает мне правило "чтобы согнать жир с задницы нужно делать приседания"

Ответы: >>606596

08 Фев, 02:04 #77 #606596

>>606569
Голодание как я понимаю - это не есть минимум сутки. Ото того что ты не позавтракаешь ничего не изменится.

Ответы: >>606651

08 Фев, 02:06 #78 #606597

http://www.youtube.com/watch?v=hzfsaXsV-T4

08 Фев, 10:48 #79 #606651

>>606596
Вот и я так считаю.

12 Фев, 12:08 #80 #608392

>>589825
Сижу неделю на этой хуйне, утром есть больше не хочется, силовые растут, брат жив.

21 Фев, 00:00 #81 #612340

Стоп. То есть голодание стимулирует рост силовых?
мимопробегал

Ответы: >>612351

21 Фев, 00:17 #82 #612351

>>612340
Да. Так же как и не голодание.

21 Фев, 05:20 #83 #612438

ахха, сучечки я вас нашел
1_день_на_воде- кун

21 Фев, 11:10 #84 #612478

Год с лишним IF 20\4 режим. Спрашивай свои ответы.

Ответы: >>612491, >>612754

21 Фев, 12:07 #85 #612491

>>612478
Уже есть алмазы в желчном пузыре?

Ответы: >>612495

21 Фев, 12:22 #86 #612495

>>612491
Схуяли загуляли? На реддите уже давно перетерта эта тема, есть пруфы в виде исследований.
Субъективно - никаких изменений не чувствую.
А ты наверное диванный врач, нафаня?

Ответы: >>612499, >>612512

21 Фев, 12:48 #87 #612499

>>612495
я попадал на реддите на темы про IF, но не было времени хорошо разобраться. можешь в двух словах описать, как это выглядит.

и еще, я так понял, там в основном силовые тренировки применяются?

Ответы: >>612508

21 Фев, 13:08 #88 #612508

>>612499
Да, в основном силовой тренинг, но можно и высокоинтервальные тренировки без отягощений использовать, как например, табата или HIIT.
http://www.reddit.com/r/leangains/
Тут смотри калькулятор. Чередуется день высококалорийного питания (тренировочный день) и низкокалорийный.
Тренировки предлагают использовать RPT, то есть обратная пирамида. Гугли RPT.
Я заметил фичу - не жрать в нетренировочный день углеводы, и вес уходит быстрей.

21 Фев, 13:43 #89 #612512

>>612495
Ты какой-то злой. Я ничего против пг не имею, это была шутка. У тебя 11см?

Ответы: >>612513

21 Фев, 13:57 #90 #612513

>>612512
>У тебя 11см?

Нет, я же не пончик.

Ответы: >>612521

21 Фев, 14:37 #91 #612521

>>612513
Тогда не злись.

21 Фев, 14:43 #92 #612524

А почему сами близнецы отказались от голодания?

Ответы: >>612536

21 Фев, 15:20 #93 #612536

>>612524
Им не понравилось.

Ответы: >>612538

21 Фев, 15:21 #94 #612538

>>612536
Смешно.

Ответы: >>612578

21 Фев, 17:01 #95 #612578

>>612538
А им не до смеха было.

21 Фев, 22:59 #96 #612754

>>612478

Выложи свою тушку. Сколько процентов жира? Что жрешь, хотя бы вкратце?

21 Фев, 23:34 #97 #612779

>>592563
Так он модер уже сколько лет, дурень.

22 Фев, 00:03 #98 #612793

>>592701
>и есть сколько влезет
Вот то-то и оно. Представь, что ты сожрал уже столько, что больше не можешь, а надо еще бля.
Только в моем случае это действительно очень мало, например пачку творога я могу есть целый день. Думал привыкну, но хуй там.
тот самый дрищ

67 Кб, 640x640

22 Фев, 00:36 #99 #612801

Привет, хочу начать с завтра голодать, отъелся за отпуск, буду 4 часа хавать по утрам. Но у меня есть вопрос. Можно ли не в окне пить бцаа?

Ответы: >>612806, >>612906

22 Фев, 00:45 #100 #612806

>>612801
Ты тот пидор, которого Понч ебёт(или который ебёт Понча)?

Ответы: >>612836

22 Фев, 01:48 #101 #612836

>>612806
Да, это оно, только игнорируй эту вниманиеблядь.

22 Фев, 10:50 #102 #612906

>>612801
Можно, трапопидор, близнецы говорили в одном из видео.

Ответы: >>613018

41 Кб, 659x845

22 Фев, 14:13 #103 #612959

В общем решил попробовать на своей первой сушке ПГ и у меня вопрос по диете, начал с 16/8 и какого хуя получается так мало калорий и так трудно все это съесть? Ну не то чтобы совсем трудно, просто ощущения примерно такие же как на наборе.

Ответы: >>613184

22 Фев, 16:54 #104 #613018

>>612906
Мне лень все эти видео смотреть, ну раз можно так можно. Поголодаю пару месяцев.

23 Фев, 00:01 #105 #613184

>>612959
Как называется это приложение на пикче?

Ответы: >>613259

23 Фев, 02:10 #106 #613246

Поцаны, я ленивый домоблядок, но эта хуйня рили работает. У меня за неделю прошла отечность рожи, даже моложе стал выглядеть немного. Реально видимо дохуя воды уходит. Ем примерно с 11 до 16.

23 Фев, 05:06 #107 #613259

>>613184
fatsecret

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 18 марта 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion