М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 8 февраля 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

704 Кб, 852x616

Жиротред 07 Янв, 21:30 #593001 В конец треда | Веб

Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к новому году имбециламии, проигрываем с голодающих и просто фриков.
У кетомразей отдельный загон.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.

Предыдущий тред >>589490

Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.

Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.

Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4

Что такое палыч?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Ответы: >>593242, >>593307, >>593325, >>593477, >>594932, >>595255

sage 07 Янв, 21:39 #2 #593007

Уринировал всем жырдяям в ебло. Под шконку, жирные мрази.

07 Янв, 21:51 #3 #593013

Подпишусь на тред, сам жиробас, конечно же.
Калории и бжу считал, ходил много и худел, но заебало ходить по сибирскому морозу и лестницам, колени и поясница стала болеть, простывал 3 раза за 4 месяца. Но самое сложное вкус еды и удовлетворение, которое не смог мне принести не один обезжиренный, малоуглеводный продукт.
А еще с понедельника ложусь в больничку с обострением гастрита, пережрав сырых овощей в салате.
Да, я жирный, слабовольный нытик. Ищу советов/способов физ.нагрузки для дома. Есть ли смысл купить дорожку или еще какую приблуду?

Ответы: >>593021

07 Янв, 22:19 #4 #593021

>>593013

Проще меньше жрать, чем больше ходить.

07 Янв, 23:04 #5 #593036

Жираны, сибутрамин ктонить упарывал? Делитесь впечатлениями.
Тренер настоятельно рекомендует приобрести.

Ответы: >>593049, >>593073, >>593104, >>593106, >>593113

07 Янв, 23:44 #6 #593046

Такой вопрос: КАК МЕНЬШЕ ЖРАТЬ?
Сижу на диете 2 месяц, а прогресса 0%. Не похудела ни на кило. Потому что раз на раз, а съем бургер в макдаке в две недельки. Или потому что диета с ЖЖ не самый авторитетный источник, хз. Или потому что порции насыпаю чуть с излишком чем надо, чтобы наестся.

мимотян 25 лвл, выгляжу на 12. Толстых 12.

Ответы: >>593057, >>593079, >>593099

07 Янв, 23:46 #7 #593049

>>593036
Хуита. Самочувствие ужасное, эффект не такой уж сильный. После завершения курса голод нарастает в геометрической прогрессии.

Ответы: >>593055

07 Янв, 23:52 #8 #593055

>>593049
Ленивая безвольная шлюха, ты хоть калораж который нажираешь считала? И что-то я не увидел описания того как усердно ты ебашишь на тренировочках.

Ответы: >>593057

07 Янв, 23:52 #9 #593057

>>593046 - >>593055
Упс, промахнулся.

07 Янв, 23:54 #10 #593061

Пацаны, а как правильно из диеты-то выходить?

Ответы: >>593065

07 Янв, 23:57 #11 #593062

фублять, пока с оп-пика ржал, чуть не захлебнулся в пиве

08 Янв, 00:01 #12 #593065

>>593061
Съешь палыча, ты старался и заслужил.

Ответы: >>593067

08 Янв, 00:05 #13 #593067

>>593065
Качканы, дело такое. Начал считать калории и меньше жрать. Самочувствие ухудшилось. Всё время чего-то хочется, спасает только 40-50 грамм печенек и чай+мёд(один раз в день) после которых меня прошибает пот. Что за херня? Всем так хреново было? Диета началась в этот понедельник. Пока ем еду с низким ГИ и при этом не наедаюсь (хочется что-то, чего не сам не знаю) как учил дядя Дэн из ОП поста.
Алсо, ОП, http://www.palich.ru недоступен.

Ответы: >>593068, >>593195

08 Янв, 00:08 #14 #593068

>>593067
Тебе к врачу с такими проблемами. Compulsive eating, зависимость от еды.

Ответы: >>593069

08 Янв, 00:11 #15 #593069

>>593068
Но у меня нет зависимости от еды. У меня жира-то всего 10 кг.

Ответы: >>593071

08 Янв, 00:14 #16 #593071

>>593069
Ну ок тогда, доедай печенье и спатеньки.

08 Янв, 00:24 #17 #593073

>>593036
Нассы этому тренеру в ебло, советует он, блядь.

08 Янв, 00:34 #18 #593079

>>593046
Просто меньше жри. Я вообще худел, когда почти каждый день ходил в макдак.

08 Янв, 01:52 #19 #593099

>>593046
Посмотри видео https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0. Суть видео - надо педантично контролировать калории, углеводы и не худеть слишком быстро. Он там рассказывает почему.

08 Янв, 02:13 #20 #593104

>>593036
Худел на нем с 96 до 76 за 3 месяца. Не жрал почти ничего, не ходил в качалку. Итого пожирел до 106. Не советую ни в коем случае. Только спорт и умеренность в едея не говорю, что надо считать каллории и вбивать себе в бошку ЗАПРЕТЫНИЗЯ, просто меньше порции

Ответы: >>593206

08 Янв, 02:15 #21 #593106

>>593036
Алсо, этот препарат выписывает врач-психиатр жиранам овер 130 кило, которые хотят похудеть очень сильно и они понимают, что они пиздецки жирные, но остановить чувство хотения пожратьа не голодаони не могут. Так что если в тебе овер 130 кило - пиздуй к психиатору, он тебе сам выпишет

Ответы: >>593113, >>593140

08 Янв, 02:34 #22 #593113

>>593036
Кстати, этот анон >>593106 правильно говорит, что это говно выдают в аптеках только по рецепту. Так что если тренер предлагает купить у него с рук, это не тренер, а барыга, и в рот он ебал твое физическое здоровье, он просто рубит бабки на жирных ленивых лохах.

Ответы: >>593140

08 Янв, 03:07 #23 #593140

>>593106
Сейчас 115. Идти в пнд или в поликлику? И что говорить доку? "Мне тут посоветовали сибухой упоротся, дайте рецептик."? Я тут в этих ваших инторнетах уже почитал отзывы и нашел несколько барыг у которых ценник сильно слаще аптечного.

>>593113
Он не барыжит, просто примерно описал действие и порекомендовал приобрести если есть возможность.
Дядька к0чается с конца 80х, имеет строительный бизнес и держит тренажерный зал чисто для души, ну и тренерствует на досуге.

Ответы: >>593141, >>593161

08 Янв, 03:10 #24 #593141

>>593140
Можешь в поликлинику к своему районному врачу. Мне выписали Фенибут.
На самом деле - нормальные таблетки, самое сложное всё-таки без них не начать опять обжираться.

08 Янв, 04:12 #25 #593161

>>593140
Я был у эндокринолога, сначала мне прописали обычную диету, но т.к. врач не потрудился доходчиво пояснить про бжу, норму, дефицит, "вес" кг жира в калориях и трату калорий на физнагрузках, я проебался с дневником диеты, и врач тогда прописал мне колеса. Еще предварительно я сдавал всякие разные анализы, у подобных препаратов довольно жесткие побочки.

На самом деле советую тебе принять тот факт, что ты дохуя лет был жирным, и ничего страшного не случится, если стройняшей ты станешь не за два месяца, а за два года. Почитать фак, разобраться с кбжу, с тем, что я в первом абзаце расписал, с этими нюансами. Первые кг у тебя улетят вообще с нихуя, из мегажирдяя очень легко можно стать просто пухлячком. А там уже кококочалка.

Еще минус колес в том, что ты забиваешь хуй на разбор этих вот понятий, и просто ими обрубаешь аппетит. Но рано или поздно придется отменять колеса, и ты разжиреешь обратно очень быстро, потому что фактически твои привычки не поменялись. Я думал, что мой желудок уменьшится за время курса, но он не уменьшился. Сейчас я вот на правильном питании, и теперь я действительно могу сказать, что привык наедаться меньшими порциями и перестал жрать шоколад как хлеб.
На колесах всю жизнь не просидишь, там адские побочки.

Алсо
>и нашел несколько барыг у которых ценник сильно слаще аптечного.
Не думал, что там может быть аспирин толченый с мелом?

Ответы: >>593201

08 Янв, 09:56 #26 #593195

>>593067
Такая же хуйня. Когда перестаю ждать высокоуглеводную еду и сладкое-самочуствие просто пиздец. Долька шоколада-как доза. Я бросил бухать и курить вообще, но отказаться от сладкого мне не под силу.

Ответы: >>593199

08 Янв, 10:21 #27 #593199

>>593195
А нахуй от него отказываться?
Я отказался от всего мучного и подобного, теперь в этот отдел даже не захожу. Раньше как было: 3-4 печеньки на завтрак, потом перекусы, потом еще вечером рулетик наверну. Сейчас вообще убрал, зависимости нет.
А вот шоколадки ем, все в норме. Просто считаю их калории и все. Если съесть утром, то вообще заебись. А горький шоколад вообще относят к сложным углеводам, но я его не котирую.

08 Янв, 10:47 #28 #593201

>>593161
> Я думал, что мой желудок уменьшится за время курса
Чмо ебаное. Вот такими утверждениями, а так же хуитой выше ты вводишь людей в заблуждение. Нет никакой зависимости между величиной желудка и желанием жрать, это миф, перестаньте блядь повторять хуиту.
Во-вторых, если ты принимаешь колеса полгода, все твои привычки забежать после работы в макдак или навернуть три палыча под пивасик - остались в прошлом. И если ты отменяешь таблетки и тебе снова хочется ЖРАТЬ, то твои привычки тут ни при чем. Тебе тупо хочется жрать. И это проблема. Маразматичные доктора в совковых клиниках на этом моменте ломаются и предлагают ПРЕВОЗНЕМОГАТЬ. Людям хочется есть, им предлагают голодать. Ебанаты. А В БУХЕНВАЛЬДЕ ТОЛСТЫХ НЕ БЫЛО. А ВОТ ЕРОХИН ЕСТ НОРМАЛЬНО И НЕ ЖИРЕЕТ. Сломать бы им ноги и заставить ходить на работу. А хуле, все ходят, и они пусть ПРЕВОЗНЕМОГАЮТ.

Ответы: >>593212, >>593274

08 Янв, 10:51 #29 #593202

Сука, ебаная зима. Худеть вообще не получается. Организм требует закидывать еду постоянно.

Ответы: >>593702, >>593704, >>593712

54 Кб, 498x500

08 Янв, 10:54 #30 #593203

Котаны, есть ли какая польза от уличных тренажёров? А то во дворе поставили, вот теперь думаю, дрочить их или нет...

Ответы: >>593208

08 Янв, 11:04 #31 #593206

>>593104
>я тупое ленивое хуйло, не понимающе принципы дефицита и не смог похудеть без препаратов
>даёт советы
Лол блядь. Ещё и калории считать не надо, только порции меньше. С кулачок наверное порции должны быть, а в зале скручивания делать чтобы бока убрать.

08 Янв, 11:13 #32 #593208

>>593203
Зависит от целей и программы. А так же приверженности ей. Для улучшения выносливости и поддержания себя в форме самое то. Можно и для похудения задротить, но бег в этом плане эффективнее.

Ответы: >>593209

08 Янв, 11:18 #33 #593209

>>593208
А где про программы тренировок для этих тренажёров есть?

Ответы: >>593213

08 Янв, 11:18 #34 #593210

>Общая Сложность за Месяц:
>Еда: 33427 Ккал
>Упражнение: 2202 Ккал
Норм.

08 Янв, 11:46 #35 #593212

>>593201
- Эй, ты, говно в очках, давай-ка лечи меня!
- Уважаемый, надо пропить курс таблеток и затем меньше есть.
- Мразь ебаная, ноги бы тебе перехуярить!

08 Янв, 11:48 #36 #593213

>>593209
Где-то есть.

379 Кб, 293x595

08 Янв, 12:29 #37 #593216

Могу к лету стать человеком?
Повесил турничок дома + отжимаюсь.
Ну и сейчас жру на 700 калорий меньше моей нормы.
Может побегать еще?

Ответы: >>593221, >>593255

08 Янв, 12:39 #38 #593219

Я тут конфет наелся. И вчера вечером.
Мне стыдно и хуево. Я хочу быть худым.

08 Янв, 12:41 #39 #593221

>>593216
> Могу к лету стать человеком?
Можешь.

08 Янв, 14:01 #40 #593242

>>593001
Физаны, после похудения у меня внезапно стул стал настолько редким, что аж дико непривычно. Причем чувствую себя нормально, тяжесть в животе не мучает и т.п., но срать хожу раз в 3, а то и 4 дня, вместо привычных 1-2 раза в день или раз в два дня. Щито случилось? Пиздатая усваиваемость еды и маленькое ее количество?

Ответы: >>593246, >>593329

08 Янв, 14:08 #41 #593246

>>593242
Травый пей.

Ответы: >>593249

08 Янв, 14:16 #42 #593249

>>593246
Да, совет попить слабительного толковый конечно.
Несколько дней назад уже пил, стул случился с той же долгой периодичностью, и говна вышло с помощью слабительного достаточно мало и оно не было твердым, большим, тяжело проходящим и т.д. То есть это скорее всего никакой нихуя не запор.
А что тогда?

Ответы: >>593252

08 Янв, 14:18 #43 #593252

>>593249
Ешь клетчатку, любитель посрать. Ну, или сходи к гастроэнтерологу.

Ответы: >>593256

08 Янв, 14:35 #44 #593255

Алсо, может посоветуете чего?
А то заебало быть жиромудаком.
>>593216 кун

Ответы: >>593259, >>593261, >>593263

08 Янв, 14:41 #45 #593256

>>593252
Мне просто интересно может ли быть нормальной такая периодичность стула, я же ведь не испытываю дискомфорта, кроме психологического, лол.

08 Янв, 14:44 #46 #593259

>>593255
Посоветую не жрать углеводы на ночь, не жрать до и после тренировки сразу.

Ответы: >>593260

08 Янв, 14:49 #47 #593260

>>593259
Да я перестал жрать всё мучное и сладкое.
Иногда только черный хлеб жру.
А сколько по времени не надо жрать после тренировки?

Ответы: >>593278, >>593300

08 Янв, 14:52 #48 #593261

>>593255

Жри меньше, как тебе такой совет? Из неочевидного могу посоветовать листать /di/ и всякие кулинарные сайты. Жиробасы часто срываются на полуфабрикаты и палыча просто потому, что не умеют готовить. Ну значит надо научиться готовить, чтобы то немногое, что ешь, было вкусно. Ну а знать пять-десять салатов сам бог велел.

Ответы: >>593264

08 Янв, 15:06 #49 #593263

>>593255
Уберись в комнате.

Ответы: >>593264

08 Янв, 15:07 #50 #593264

>>593261
Да и так жру меньше. Готовить умею, внезапно.
>>593263
Ладно

08 Янв, 15:49 #51 #593274

>>593201
>Во-вторых, если ты принимаешь колеса полгода, все твои привычки забежать после работы в макдак или навернуть три палыча под пивасик - остались в прошлом. И если ты отменяешь таблетки и тебе снова хочется ЖРАТЬ, то твои привычки тут ни при чем. Тебе тупо хочется жрать. И это проблема.
Проблема была в том, что на колесах у меня просто не было аппетита вообще, а после отмены он вернулся. А т.к. выбирать еду правильно я не научился, то и жрать стал по старым привычкам. Больше углей богу углей.
А вот сейчас я разобрался с составом продуктов, научился слушать себя, запоминал, что и в каких количествах дает мне сытость, а от чего аппетит только возрастает. Реально стал меньше есть без всяких ПРЕВОЗНЕМОГАНИЙ.

Ответы: >>593285

08 Янв, 16:18 #52 #593278

>>593260
2 часа

08 Янв, 16:32 #53 #593285

>>593274
Я вот ницше сейчас четаю и его так говорил Заратустра. И когда мне хочется пожрать есть три стула - пожрать как животное, поесть как человек, и покушать как сверхчеловек. Допстим я хочу быть стройным. Путь зверочеловека - меньше жрать или совсем не жрать как тупые пезды, путь человека - питаться нормальной едой в нормальных количества, пусть сверхчеловека - питаться правильной едой, считать калории, считать бжу и упарываться этим всем. Ну и так далее. А жиробас я потому что животное и люблю пивасик с чипсами.

Ответы: >>593292, >>594185

08 Янв, 17:05 #54 #593292

>>593285
Как ты, жирный пидрила, Ницше приплел к своим кишечным потугам, это просто за гнанью добра и зла.

Ответы: >>593294

08 Янв, 17:07 #55 #593294

>>593292
Как будто ты читал ницше, даун.

Ответы: >>593299

08 Янв, 17:21 #56 #593298

ВЫРОСЛИ РУКИ
@
НА ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ

Я не тролль. Похудел на 10кг, все еще держу дефицит, а руки наконец-то начали накачиваться.

244 Кб, 1024x768

08 Янв, 17:21 #57 #593299

>>593294

Ответы: >>593301

08 Янв, 17:24 #58 #593300

>>593260
По ощущениям. Примерно час или два.
Да, и после тренировки сразу можно выпить чай с маленькой конфеткой.

08 Янв, 17:24 #59 #593301

>>593299
Читал, а не на полке у твоей мамаши стоит.

08 Янв, 17:34 #60 #593307

>>593001
Вопрос ребром толстунам: как вы, блядь, умудряетесь столько жрать? Это же лютый пиздец, нажирать на 3 кКал в день и выше.

Я пытаюсь жрать 2.5 кКал, это пиздец. Заябывает запихивать в себя, каждый раз жру через силу и переодически жру ферменты.

Объясните, как вы это делаете.

Ответы: >>593312, >>593585, >>593606

08 Янв, 17:44 #61 #593312

>>593307
Просто ты дрищехуйня с убитым жкт.

Ответы: >>593313, >>593323

08 Янв, 17:46 #62 #593313

>>593312
Может это наоборот вы салохуйня с убитым жкт, которая не усваивает пищу полностью?

Ответы: >>593319

08 Янв, 18:03 #63 #593319

>>593313
А ты еще и с убитым мозгом, раз такой тупой. Очевидно что если бы у меня плохо усваивалась жратва то я бы не был жирным.

Ответы: >>593323

08 Янв, 18:12 #64 #593323

>>593319
>А ты еще и с убитым мозгом
>>593312
>Просто ты дрищехуйня с убитым жкт.

Могу поспорить. У меня проблема в том, что я не испытываю голода, когда я на диете с профицитом калорий. И запихивать в себя еду, когда я не хочу есть, мне противно и неприятно, блять.

А толстуны жрут еду вёдрами и им похуй на то, что организму уже давно хватит.

Вот вопрос в этом. Вы это тренируете как-то, это особый настрой или у вас просто проблемы с организмом? Ну, например, нарушенна обратная связь о сытости, либо вы, внезапно, получаете неебическое удовольствие от пожирания тортиков?

Ответы: >>593348

08 Янв, 18:15 #65 #593325

>>593001
Жираны, а вы пробовали ебаться много-много раз в неделю?

BTW как у вас с потенцией, с уровнем тестостерона?

Ответы: >>593469

sage 08 Янв, 18:22 #66 #593329

>>593242
Это не хорошо. Срать надо раз в сутки.>>593242
Это не хорошо. Попробуй до врача пропить хилак форте чтобы восстановить микрофлору.

Ответы: >>593355

08 Янв, 18:49 #67 #593348

>>593323
>нарушенна обратная связь о сытости
У меня что-то подобное. Чувство сытости приходит спустя полчаса после окончания приема пищи. Если не взвешивать порции, а просто есть до сытости, то я буду жрать, пока из ушей не полезет. Мне потом будет плохо от переедания, конечно, но меня с детства в семье учили, что это нормально, лол. Только дрочево с кухонными весами показало мне, какой размер порции для меня достаточен.
В семье, к слову, батя жиран, а вот мамка тощая. Наедается с двух ложек творога, с полтарелки супа без хлеба, может точнуть всего один бутер или пару печенек к чаю, а вот я мог бы жрать, пока пакет не опустеет. Ну короче мало ест, но не томит себя диетами, просто ее "жрать до отвала" меньше.

>получаете неебическое удовольствие от пожирания тортиков
Есть же какая-то там связь между потреблением сладкого и гормонами удовольствия, так что обмазывание палычами вполне объяснимо.

Ответы: >>593685, >>593863

734 Кб, 1458x2592

08 Янв, 18:54 #68 #593351

Сколько стоит вырезать гино, пацаны?

Ответы: >>593365, >>593683

08 Янв, 19:01 #69 #593355

>>593329
Я когда намасси сидел, то и жрал как свинья и срал по 1-2 раза в сутки.
Но вроде логично, что мало ешь - мало срешь, не?

Ответы: >>593357

08 Янв, 19:06 #70 #593357

>>593355
Срать - безнравственно и неэтично, приличный человек должен стараться этого избегать.

Ответы: >>593362

08 Янв, 19:12 #71 #593362

>>593357
Какать, опорожняться, СОВЕРШАТЬ АКТ ДЕФЕКАЦИИ.

08 Янв, 19:21 #72 #593365

>>593351
от 15к и добро пожаловать в гинотред.

08 Янв, 21:05 #73 #593400

начал на тренировки ходить,за 3 месяца 15 кг скинул,никакие диеты не читал,просто не жрал и бегал,очень легко все прошло.

08 Янв, 22:54 #74 #593445

Антуаны, поясните за белый \0 рис. Можно ли его жрать при дефиците?

Ответы: >>593465

08 Янв, 23:11 #75 #593465

>>593445
Лучше бурый рис.

Ответы: >>593560

08 Янв, 23:22 #76 #593469

>>593325
Тесто не мерил. Держу нофап 2 месяца, столько же худею. Потенция лучше чем в период полового созревания.

Ответы: >>593515

08 Янв, 23:28 #77 #593477

>>593001
Короче, сижу тут на сорт оф диете 3 неделю. Началось стандартно: любовь, шуры-муры, аппетита нет вообще. Потом отпустило слегка, и я думаю: норм, я же не жрал почти, почему бы не продолжить? Собственно вот, теперь считаю калории.
Так вот, в кокочалочку решительно не хочу, там более и так слегка подкачан. Задумал тут гулять по вечерам, ходил уже 2 дня, вроде неплохо. Гуляю по часу, получается не меньше 5 км, если верить трекеру это 300-330 калорий, зависит от скорости. Так вот, есть ли смысл в таких прогулках?

Ответы: >>593646

09 Янв, 00:01 #78 #593515

>>593469
>Держу нофап 2 месяца, столько же худею. Потенция лучше чем в период полового созревания.
Как блять ты его 2 месяца держишь? У меня после 3-х дней сносит крышу и в голове одна пиздаааа-пиздеенкааааа.

Ответы: >>593562, >>593679

09 Янв, 00:34 #79 #593560

>>593465
он жи дорогой

Ответы: >>593565

09 Янв, 00:37 #80 #593562

>>593515
У меня через неделю жирнухи кажутся ебать ахуенными и прекрасными существами.

09 Янв, 00:38 #81 #593565

>>593560
Зато в разы полезнее.

09 Янв, 01:10 #82 #593585

>>593307
у них растянутый желудок, чувство голода пока его не набьют полностью.
Плюс обычная психическая зависимость как от фапа\игр\подставить своё

Ответы: >>593632

09 Янв, 01:44 #83 #593606

>>593307
А зачем столько жрать? На наборе можно протеинчики ебашить и догонять калорийность суточную орехами, маслом сливочным и прочей высококалорийной хуетой.
А так да, вот тортиков и чипсов можно накинуть ккал на 5к запросто, а здоровой пищи на 1800 бывает сложно в себя запихать. Хотя я изворачиваюсь. Уже гречку с льняным маслом охуеть как сильно полюбил.

09 Янв, 03:23 #84 #593632

>>593585
у нас не только чувство голода. Я чувство голода начал чувствовать когда похудел на 10 кило, а до этого была психическая хуйня аля НАЖРАТЬСЯ ПОБОЛЬШЕ И ДО КОНЦА!! В МАКДАК СХОДИТЬ, ПИЦЦУ ЗАКАЗАТЬ, СЕГОДНЯ НЕ ЗАКАЗЫВАЛ и так далее. Ну меня, жираны поймут.

Ответы: >>593682

09 Янв, 03:47 #85 #593641

Суп, жирач. Я 198/110, небольшой живот, довольно жирные ноги, бока и весьма большие сиськи. Собственно, вот первый вопрос. У меня всегда были проблемы с сиськами, эндокринолог говорил что это какая-то жировая пленка или около того. Грудные мышцы у меня очень хуевы. Возможно ли сделать их меньше и как? Без турников. Второе. Я хочу сбросить вес и привести тело в порядок, но у меня полгода как гемморой. Это сильно осложнит задачу? Следует ли мне что-либо знать для безопасности? Ну и собственно, сколько человек моего роста должен весить будучи подкаченным? 95-100?

Ответы: >>594572

09 Янв, 04:41 #86 #593646

>>593477
Да, это LISS cardio
Эффективней всего гулять утром перед завтраком

22 Кб, 550x547

09 Янв, 10:58 #87 #593678

Кстати лайвхак для жиробасов любящих пивасик.
1.Покупаем вино, лучше красное сухое.
2.Разбавляем водой.
3.Мы у мамки древние греки.

Ответы: >>593680

09 Янв, 11:02 #88 #593679

>>593515
Не знаю, просто научился контролировать себя. Я уже похоже дзен-мастером стал, могу зайти в фап-тред и спокойно не фапать. Трачу энергию на другие дела: гуляю, общаюсь с людьми, да все что угодно.
Вот, кстати, в самом начале как-то сорвался после 2 или 3 недель нофапа. Пиздец был, еще 4 дня наверное ходил как говно, как будто из меня всю энергию высосали.

Ответы: >>593686, >>593724, >>593726, >>595065

09 Янв, 11:04 #89 #593680

>>593678
Если кто-то узнает, что ты вино разбавляешь... Это как пидорас, это на всю жизнь.

09 Янв, 11:18 #90 #593682

>>593632
I know that feel.
Как от этого избавиться?

09 Янв, 11:22 #91 #593683

>>593351
Тебе в /fg/

09 Янв, 11:23 #92 #593685

>>593348
>Чувство сытости приходит спустя полчаса после окончания приема пищи.

Читал, что в среднем нужно 20 минут, чтоб почувствовать сытость.

Ответы: >>593763

09 Янв, 11:24 #93 #593686

>>593679
Охуеть достижение, может не фапать. Любой нормальный человек может воздерживаться от фапа. Но ты же безвольный питурд, так что для тебя это достижение, да.

Ответы: >>593700, >>593907

09 Янв, 12:24 #94 #593700

>>593686
я например не могу . был случай когда приехал от любовницы домой , трахнул жену пошел в душ и подрочил

Ответы: >>593708, >>595066

09 Янв, 12:47 #95 #593702

>>593202
> Сука, ебаная зима. Худеть вообще не получается. Организм требует закидывать еду постоянно.
Заходи, присаживайся, будь как дома. Здесь все свои.

Ответы: >>593843

09 Янв, 13:02 #96 #593704

Много чая пить - это норма без сахарочка, конечно или надо обязательно только воду?
>>593202
безвольный хуй

Ответы: >>593847, >>593859

09 Янв, 13:22 #97 #593708

>>593700
Ты дно. Я сначала на своей яхте ебал тяночек-танцовщиц, потом выкатил свой ламбо и снимал чик с улицы и ебал, потом слетал на мальдивы и там ебал мулаток, прилетел обратно домой, выебал жену и подрочил на то какой я успешный.

09 Янв, 13:40 #98 #593712

>>593202
О, что-то новое. Кость широкая, генетика, родители говно в жопу заливали, зима.

Ответы: >>593847

09 Янв, 14:29 #99 #593721

Что думаете про йохимбин?

Ответы: >>593965

09 Янв, 14:38 #100 #593724

>>593679
Проверься на тесто.

09 Янв, 14:42 #101 #593726

>>593679
Рационализация импотенции через нофапафон.

09 Янв, 16:06 #102 #593763

>>593685
Ну вот на примере моей мамки. Как, как она наедается с одного бутерброда??? С двух овсяных печенек???? Если чувство сытости приходит через 20 минут, она должна еще чувствовать голод. Она не ограничивает себя сознательно, не худеет, наоборот, хочет стать сочной милфой, но ЕЙ БЛЯДЬ НЕ ХОЧЕТСЯ НЕ ЛЕЗЕТ СУКА! Как так-то???

Ответы: >>593788, >>593797, >>593810

09 Янв, 17:36 #103 #593788

>>593763
Потому что она ест нормально, а не обжирается до болей в животе.

Ответы: >>593850

09 Янв, 17:53 #104 #593797

>>593763
Почему ты жирный если у тебя мамка такая распиздяйка?

Ответы: >>593850

09 Янв, 18:08 #105 #593810

>>593763
Ну чувство голода и что такого. Я только что провалялся 2.5часа в кровати с ноутом с чувством голода, потому что впадлу было идти на кухню и жрать. да, я дрыщ

Ответы: >>593811, >>593850

09 Янв, 18:10 #106 #593811

>>593810
но я нашёл в себе силы, поднял жопу и пошёл жрать, ибо не хочу худеть

267 Кб, 976x1905

09 Янв, 18:52 #107 #593830

Шалом, жиротред

Ответы: >>593896

09 Янв, 19:33 #108 #593843

>>593702
Да я и так тут. Но все уже, завтра продолжу ебашить по хардкору. Сегодня не смогу, с НГ стоит бутылка вина калифорнийского. Буду дегустировать.

09 Янв, 19:40 #109 #593847

>>593704
>безвольный хуй
Разве только совсем чуть-чуть
>>593712
Ой да иди нахуй. Всем известно, что летом легче худеется, так как жарко, есть меньше хочется и т.д.
Ясно-понятно, что при нормальном питании худеть все равно будешь, независимо от погоды. Но когда у тебя холода под 25-30 градусов, организму нужны доп запасы жира.

09 Янв, 19:57 #110 #593850

>>593788
Вопрос в том, как она это делает? Я и на здоровом питании могу обжираться до болей в животе. Да и печенье и бутеры нельзя назвать здоровым питанием. Она не знает по кбжу, про норму калорий, ест когда хочет и сколько хочет, но почему-то не хочет жрать так, как я. Почему?
>>593797
В батю пошел.
>>593810
А у меня от голода живот режет. Т.е. не просто ощущение пустоты, а именно боль, крайне неприятная. Просто так поваляться с ноутом и насладиться кинчиком не получается.

Ответы: >>593860, >>594045

09 Янв, 20:10 #111 #593859

>>593704
Смотря что ты понимаешь под чаем.

Ответы: >>594044

09 Янв, 20:12 #112 #593860

>>593850
>а именно боль, крайне неприятная.
Херово тебе, что могу сказать.

У меня низкий болевой порог, в детстве было много травм, потому что было похуй. Было легко всё переносить и гаситься дальше.

Ответы: >>594084

09 Янв, 20:17 #113 #593863

>>593348
>Есть же какая-то там связь между потреблением сладкого и гормонами удовольствия, так что обмазывание палычами вполне объяснимо.

Плавное уменьшение количество потребляемой соли и сладостей (включая сахар в чае) сильно меняет восприятие вкуса.

То, что раньше казалось просто немного сладким (три кубика сахара на 200мл кружку чая), после месяца чая без сахара кажутся АДСКИ сладкими. А тортики вообще сложно есть, они ПИЗДЕЦ какие сладкие. Просто тошнотворно сладкие.

Ответы: >>593877

09 Янв, 20:41 #114 #593877

>>593863
Равно как существует и обратный эффект - постоянно заедая душевную тоску сладким, вырабатывается привыкание, и через какое-то время жиробасу нужно уже не один шоколадный батончик, а два, потом три и т.д. по нарастающей. Так слегка-пухлик становится жирошаром.

09 Янв, 21:45 #115 #593896

>>593830
Проиграл.

09 Янв, 22:05 #116 #593907

>>593686
>Охуеть достижение, может не фапать. Любой нормальный человек может воздерживаться от фапа. Но ты же безвольный питурд, так что для тебя это достижение, да.
Это как воздерживаться от мытья волос или чистки зубов, в целом можно, но с каждым днем всё больше побочек каждая из которых достаточно неприятна сама по себе, втч гормональных
Насчет зайти в фап-тред и не фапать ты сделал меня проиграть, никогда не думал что кто-то не мог так.
Ну и последнее, чтобы один фап тебя подкашивал на 4 дня у тебя должен быть тестостерон под шконкой просто или ты живешь где-то в среднерусской полосе или Сибири
Летом я мог 5 раз пофапать подряд за 20 минут и потом продолжить заниматься своими делами с новыми силами.

Ответы: >>593916, >>593923

09 Янв, 22:27 #117 #593916

>>593907
Причем тут чистка зубов, даун? Можно хоть всю жизнь не фапать, все лишнее выходит с ночными полюциями.

Ответы: >>593919

09 Янв, 22:29 #118 #593919

>>593916
Можно и зубы не чистить, зубной налет тоже имеет свою функцию.
Только если тебе норм гормональные перекосы, то да. Вышеописанный анон чувствовал себя хуево после того как кончил всего один раз. Представь себе человека с настолько убитой гормональной системой например с тней. Может кинуть только одну палку, а потом 4 дня депрессии. Пиздец-же

Ответы: >>593942

09 Янв, 22:40 #119 #593923

>>593907
>Насчет зайти в фап-тред и не фапать ты сделал меня проиграть, никогда не думал что кто-то не мог так.
Неправильно написал. Могу смотреть фап-пикчи, видео, да хоть цп. Встанет, но контролирую и не фапаю. Раньше например часто срывался, просто заметив порнопикчу, скролля борду.
Кстати, по поводу эрекции - все отлично, как раз на НГ с одной тян перепихон был. Просто каменный, и малафьи много, это и так понятно. И потом не чувствовал себя как говно.
И про какие ты побочки? Я пока только профиты получаю.

Ответы: >>594042

09 Янв, 23:01 #120 #593942

>>593919
Ты не прав, здесь кто-то уже заносил пикчу в одном из тредов с графиками уровня тестостерона. Так вот там при воздержании гормональный фон был более ровный и в среднем чуть выше, чем при наличии эякуляций.

185 Кб, 779x780

09 Янв, 23:13 #121 #593954

Рейт жирач, на пике 110, уже не могу ниже, вес встал

Ответы: >>593971, >>594008, >>594010, >>595463

09 Янв, 23:27 #122 #593965

>>593721
Бамп.

09 Янв, 23:31 #123 #593971

>>593954
Не пизди, немогу у тебя будет на 85, когда станешь жиродрищем.

Ответы: >>594782

10 Янв, 00:12 #124 #594008

>>593954
жиробас 130кг завидует неистово. вешу всего на 20-ку больше, выгляжу в 10 раз жирее.

По мне так на пике норм. толстовато, но совсем не отвратно.

Ответы: >>594781

10 Янв, 00:13 #125 #594010

>>593954
>уже не могу ниже, палычи в магазине заждались меня
Пофиксил.

10 Янв, 01:17 #126 #594042

>>593923
Вроде это вредно, когда член встаёт, но не давать ему выпуск.

10 Янв, 01:19 #127 #594043

Сейчас в одиночку сожрал маленькую пиццу "мясное удовольствие" из Папы Джонс + 2 литра колы + грамм 100 шоколада Милка молочная + упаковку анчоусов.

Ответы: >>594046

10 Янв, 01:22 #128 #594044

>>593859
Хуйню в пакетиках.

10 Янв, 01:24 #129 #594045

>>593850
Могу дать только один совет, чтобы наедаться меньшим количеством пищи.
Ешь маленькими кусками, КАЧЕСТВЕННО пережевывая, без уебанской привычки закинуть себе ещё в рот новую порцию ,пока не переварил прошлую.
+ После каждого пережевывания делай глоток воды.
+ НОРМАЛЬНО завтракай медленными углеводами.

Ответы: >>594047

10 Янв, 01:26 #130 #594046

>>594043
Красава, недельные усилия по похудению по пизде, если только ты не на массе.

Ответы: >>594100

10 Янв, 01:27 #131 #594047

>>594045
>+ После каждого пережевывания делай глоток воды.
Лол, уебывай со своими советами. Нельзя пить во время и в течение 30 минут после еды. Вода разбавляет желудочный сок, понижается кислотность и твоя еда нормально не усваивается.

Ответы: >>594048, >>594102

10 Янв, 01:28 #132 #594048

Блядь. Как лучше наедаться в день и вообше питаться?
IE вроде бы дельное, но хуй знает. Диета ВОИНА)00 уж больно мучительно ждать до ночи.
Жрать с утра до вечера - не вариант, так как по сути жрать и нечего - 5 яблок, 350г творога, 200г жаренной курицы.
>>594047
Серьезно? Я кстати другой, если что.
Всегда с едой дохуя пью воды. Какие подводные камни то?

Ответы: >>594052

10 Янв, 01:37 #133 #594052

>>594048
>жаренной курицы

Ебанулся?

Ответы: >>594054

10 Янв, 01:40 #134 #594054

>>594052
Чего? Грудки.

10 Янв, 03:09 #135 #594084

>>593860
Может быть ВЫСОКИЙ, рембо комнатный?

10 Янв, 03:23 #136 #594088

https://www.youtube.com/user/kinoyuu0204

Как эта ведьма столько жрет и не толстеет?

Ответы: >>594103

10 Янв, 04:19 #137 #594100

>>594046
На самом деле - нет. Я за неделю теряю около килограмма веса. Это 7к калорий дефицита. А во всём этом - примерно 2-3к. Просто нужно создать больший дефицит. Можно ебу дать без таких дней.

10 Янв, 04:21 #138 #594102

>>594047
>понижается кислотность
Мой учитель по химии постоянно ржал с рекламы средства, которое превращало всю кислоту в желудке в воду.
Пруфы то есть?

10 Янв, 04:23 #139 #594103

>>594088
Очень быстрый метаболизм. У меня был одноклассник, который ЖРАЛ как слон, но не толстел.

Ответы: >>594118, >>594121

10 Янв, 06:06 #140 #594118

>>594103
У него паразиты либо проблемы с поджелудочной (с ферментами) или с щитовидкой.

Ответы: >>594120

10 Янв, 06:16 #141 #594120

>>594118
Возможно, но ответит на этот вопрос только вскрытие.

Жиробасы могут ещё заразить желудочным гриппом. Юнгер писал, что солдат на соседней койке так похудел, что медсестра несла его на ручках как пушинку.

10 Янв, 06:24 #142 #594121

>>594103
Ты серьезно, что ли? Такой быстрый, что она может за раз сожрать 3кг еды, при весе максимум кг 40? Не верю я что то. Она или блюет сразу же, или у нее бычий цепень или нет желудка и пищевод прямо к кишкам приклеен.

Ответы: >>594122

10 Янв, 06:41 #143 #594122

>>594121
А какой смысл гадать? Только если они покажет в видео свои анализы.

10 Янв, 06:42 #144 #594123

http://www.youtube.com/watch?v=eMVyZ6Ax-74&list=PL8dPuuaLjXtOPRKzVLY0jJY-uHOH9KVU6&index=33
Кого ещё интересуют психические проблемы жиробасов.

Два вопроса: как проверить уровень серотонина/дофамина? Как его выровнять?

Ответы: >>594429

10 Янв, 08:25 #145 #594132

Постоянно проигрываю на всю квартиру со слова "Палычи".

Ответы: >>594140, >>594170, >>594186

10 Янв, 08:57 #146 #594140

>>594132
Палычи.

873 Кб, 1349x1424

10 Янв, 09:07 #147 #594145

Блядь, аноны, жира, оказывается, даже в гречке и яйцах дохуищща. Да, сегодня мясом не располагаю, завтра пойду куплю ну и весы для взвешивания еды и себя любимого, но это тем не менее пиздец.

Алсо, мне 16, как это сказывается на обмене веществ? Какие коррективы мне делать?

180/75, но мышц нет, а жирца дохуя. 2к ккал в день норм будет? Я от голода не сдохну, думаю.

Ответы: >>594146, >>594162

10 Янв, 09:10 #148 #594146

+ >>594145

Я буду есть 5-6 раз в день, просто в fatsecret еще не разобрался, как это сделать.

Ответы: >>594149

10 Янв, 09:23 #149 #594149

>>594146
> Я буду есть 5-6 раз в день, просто в fatsecret еще не разобрался, как это сделать.
А нельзя там такого сделать. Сам страдал, послал его нахуй, записываю теперь в экселе.

Ответы: >>594151

10 Янв, 09:26 #150 #594151

>>594149
>А нельзя там такого сделать.
Печально.
5-6 раз кушать ускоряет обмен веществ? Я где-то читал, что это дезинформация.

Ответы: >>594168

10 Янв, 10:20 #151 #594162

>>594145
Хуя ты жрёшь.
Я с утра ем 100 грамм обезжиреного творога и чай без сахара
В обед 2 яйца с каким нибудь салатиком + чай без сахара
На ужин мяса или рыбы грамм 200-300 + чай без сахара
Хуй знает сколько калорий, но мне хватает, и худеется.
Жру разумеется без хлеба. Иногда только маленький кусок черного.
Алсо, работа сидячая. Бегаю на дорожке с утра минут 40, и вечером минут 40.
Жрать вообще не охота, базарю.
Весы дома сломались, не могу сказать какой вес, но 3 недели назад было 184\95, а сейчас начал в одежду влезать, которая рвалась на мне, лол.
Вот думаю турничок дома повесить. Буду подтягиваться и отжиматься еще.
К лету надеюсь человеком стать.

Ответы: >>594167, >>594274, >>594323

10 Янв, 10:26 #152 #594167

>>594162
Это я так 5 раз питаюсь в день.

И так 1900 ккал, куда меньше? Нельзя по-мойму сбрасывать больше, чем 1кг (заторможенность обмена веществ, все дела), да и я не особо тороплюсь. Но мне не влом жрать и меньше, да.

Ответы: >>594171

10 Янв, 10:28 #153 #594168

>>594151
Два чаю, уже давно было доказано, что разгон обмена веществ таким образом - миф.

80 Кб, 1280x1024

10 Янв, 10:48 #154 #594170

>>594132

Ответы: >>594192

10 Янв, 10:51 #155 #594171

>>594167
У меня блядь РСК 1850 при 178/89. Так что да, хуя ты жрёшь.

Ответы: >>594175

10 Янв, 10:59 #156 #594175

>>594171
Мне калькулятор fatsecret подсчитал вообще 2,2к. Ну хуй знает - начитвашись спортвики, я понял, что быстро худеть нельзя. Ладно, энивэй, мне нужно весы для себя и еды сначала купить, чтобы контроль иметь. А то пока жру хуй знает сколько. Кст, зато, не ограничивая себя в еде, я перестал есть сладкое и мучное, пушто аппетита как нажрусь нет

Ответы: >>594198, >>594201

10 Янв, 11:43 #157 #594185

>>593285
Охуеть.

Мимосверхчеловек

10 Янв, 11:44 #158 #594186

>>594132
Бля, я тоже.

10 Янв, 11:53 #159 #594192

>>594170
Хотел какой-то серьезный вопрос задать, потом увидел твоих палычей и
>cock tail
>гречка по-петушиному
Проиграл на всю хату и забыл вопрос.

Ответы: >>594201

10 Янв, 12:02 #160 #594198

>>594175
Читай шапку. Считай РСК по формуле. Там он больше, чем на самом деле.

10 Янв, 12:06 #161 #594201

>>594175
>Мне калькулятор fatsecret подсчитал вообще 2,2к
Так и останешься жирным.
>фетсикрет Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа

А без весов да, ты можешь пережрать на 300 и более ккал легко. Я вон купил электронные за 500 и бед не знаю.
>>594192
Хотел ещё добавить сейчас оладьи "не получившиеся", но не думаю что буду ещё когда-нибудь пробовать сделать их.

Ответы: >>594205

10 Янв, 12:12 #162 #594205

>>594201
Да, весы у мамки выпрошу.

Мне так и не ответили насчет моего возраста 16 лет. Как это влияет на обмен веществ? Влияет ли вообще? Делать ли какие-то коррективы относительно базовых схем диет?

Ответы: >>594206, >>594333

10 Янв, 12:14 #163 #594206

Лол, блядь, "сушка на просушку" Борисова - адЪ для граммар-наци. Кровь течет. Мог бы он хотя бы кому-нибудь из своих фоннатов отправить на проверку, ведь люди это покупают.

>>594205-жиртрест

40 Кб, 671x695

10 Янв, 12:43 #164 #594213

Всем приффки!

Короче, я просто сдуваюсь. И это с полным отсутствием физических нагрузок. С 30 декабря ни разу на улицу не вышел. Надо уже что-то с кожей делать, а то беда будет.

Ответы: >>594214

10 Янв, 12:45 #165 #594214

>>594213
>м.д.г
сука пиндос надеюсь ты умрешь

Ответы: >>594215

10 Янв, 12:47 #166 #594215

>>594214
>м.д.г
Межрегиональная депутатская группа?
И хорош из меня пиндос, если только в понедельник на работу.

Ответы: >>594217

10 Янв, 12:52 #167 #594217

>>594215
Я типа про даты.

10 Янв, 13:01 #168 #594219

Съел за сутки где-то яиц, наверно, 10, теперь с поносом на унитазе. ЧЯДНТ?

Ответы: >>594220

10 Янв, 13:03 #169 #594220

>>594219
Приготовь их в следующий раз.

Ответы: >>594221, >>594222

10 Янв, 13:04 #170 #594221

>>594220
Я их варил.
Ума не приложу, что организму не нравится.

Ответы: >>594247

10 Янв, 13:04 #171 #594222

>>594220
Как вариант можно дать их женщине и она приготовит.

10 Янв, 13:22 #172 #594226

Блядь. Отчим покупает творог и сказал, что покупает 5%. Творог дешевый.
Я не знаю, что в него кладут, но он просто по вкусу в разы охуеннее 1.5% из пачек в магазине.
Пиздят, что там 5%? У меня параноя. 5% я могу жрать пол кило, а если там к примеру 18% на самом деле? ЭТО БОЛЬШАЯ РАЗНИЦА ЖЕ ПО КАЛОРИЯМ!

Ответы: >>594242

19 Кб, 420x280

10 Янв, 14:01 #173 #594240

Британец поставил на свое похудение и выиграл 2500 фунтов
http://lenta.ru/news/2015/01/10/fat/

Букмекерская контора William Hill выплатила выигрыш в 2500 британских фунтов жителю Бирмингема Патрику Барнсу, поставившему на то, что до конца 2014 года он сбросит около 32 килограммов веса. Об этом сообщает «Рейтинг букмекеров».

В самом начале года 31-летний британец, чей вес составлял более 110 килограммов, поставил на свое похудение 100 фунтов. Букмекеры предложили на это коэффициент 26.0. Иначе говоря, вероятность события оценивалась менее чем в пять процентов.

«Дело в тренировках и здоровой еде. Я как-то наткнулся на историю о мужчине, который сделал ставку на то, что потеряет вес, и решил поступить подобным образом. Я сам люблю ставить, но еще не выигрывал с таким коэффициентом. Мне нужная была мотивация для того, чтобы достичь цели», — сообщил Барнс.

По словам счастливчика, ему сильно помогла игра в дартс, которой он занимался каждый вечер. Кроме того, Барнс отметил, что много плавал, при этом стараясь беречь мышцы от силовых упражнений.

10 Янв, 14:05 #174 #594242

>>594226
Вся жирная еда вкуснее обезжиренной, тут не заговора рептилоидов и секретного ингридиента.

Ответы: >>594244

10 Янв, 14:06 #175 #594244

>>594242
Жирнее всего на 3.5% процента.
В общем я не верю никому, так что в фэтсекрете буду считать этот творог как 9%. Лучше меньше, чем больше.

10 Янв, 14:14 #176 #594247

>>594221
Нахуя ты их столько сожрал?
И какой отношение 10 яиц в сутки имеют к похуданию?
Я не жиробас, но ваши треды из интереса почитываю, такие забавные истории с палычами и срывами

Ответы: >>594250

10 Янв, 14:19 #177 #594250

>>594247
Жрать больше нечего, ёба.

10 Янв, 15:11 #178 #594274

>>594162
У тебя углеводов вообще нет, ни медленных, ни сахара.
Ты как в обморок не падаешь, лол?

Ответы: >>594286

10 Янв, 15:29 #179 #594286

>>594274
Не падаю. Зато жир уходит вообще охуительно.
Ну и углеводов есть немного. Хлеб салат.

10 Янв, 16:38 #180 #594323

>>594162
Ты все равно что тупая пизда, которая сидит на кремлевской диете. Просрешь все органы, а сброшенные кг вернутся в еще большем количестве. Вы хоть фак читаете?

Ответы: >>594325

10 Янв, 16:39 #181 #594325

>>594323
Но я не хочу больше жрать. Мне что, просто запихивать в себя еду?

Ответы: >>594327

10 Янв, 16:43 #182 #594327

>>594325
Да можешь хоть светом солнышка питаться, не раздавай свои советы другим.

10 Янв, 16:49 #183 #594333

>>594205
Никак, я думаю, если будешь выдерживать правильный баланс БЖУ, питаться разнообразно и умеренно заниматься спортом.

18 Кб, 331x539

10 Янв, 17:29 #184 #594347

Господа худеющие, я что-то не так подсчитал? Хули так дохуя?

Я 180/75, 16лвл.

Покупать кухонные весы и обычные любые, или стоит выбирать? Посоветуйте, пожалуйста. Бюджет - 3-4к.

Ответы: >>594349, >>594351, >>594364, >>594406, >>594417

10 Янв, 17:33 #185 #594349

>>594347
http://www.calorizator.ru/analyzer/body

Ответы: >>594352

10 Янв, 17:36 #186 #594351

>>594347
Куда тебе блядь мудаку худеть спортом займись долбоящер

Ответы: >>594355

10 Янв, 17:37 #187 #594352

>>594349
В факе была ссылка на wolframalpha, я ей воспользовался. Так кому верить - калоризатору или формуле?

Ответы: >>594359

10 Янв, 17:39 #188 #594355

>>594351
>Куда тебе блядь мудаку худеть спортом займись долбоящер
У меня огромный живот, мышц нет. Не будь у меня 180см роста, а 170, я бы был колобком. Алсо, нахуй иди, быдло

10 Янв, 17:44 #189 #594359

>>594352
>калоризатору

Ответы: >>594362, >>594373

10 Янв, 17:49 #190 #594362

>>594359
Хорошо, спасибо. Буду есть 1600-1700 ккал в день.

Насчет обычных и кухонных весов подскажите, пожалуйста.

Ответы: >>594371

397 Кб, 1349x653

10 Янв, 18:02 #191 #594364

Рейт рацион.

>>594347-кун

Ответы: >>594366

10 Янв, 18:12 #192 #594366

>>594364
Очень мало клетчатки. Нет овощей. Дофига сыра, творога. Мало углеводов. Нет фруктов/сухофруктов.

Ответы: >>594369

10 Янв, 18:18 #193 #594369

>>594366
Я подумываю насчет кето... Если гречку убрать. Но не знаю, стоит ли подвергать свой юный организм такому стрессу.

Добавлю к завтраку 1 яблоко, на обед добавлю овощную смесь (ну, те, что в замороженном виде). Нормально будет?

Ответы: >>594376

10 Янв, 18:18 #194 #594371

>>594362
Не только ккал считай, придерживайся бжу, как тебе калоризатор насчитал.

Ответы: >>594374

10 Янв, 18:21 #195 #594373

>>594359
>калоризатору
Вбил свои 185 и 82кг. Цель - умеренное повышение веса, сбалансированная диета. Он мне насчитал 260гр белка (это более 1кг мяса в день), 400 грамм углеводов, 80 грамм жиров. Жесть.

10 Янв, 18:21 #196 #594374

>>594371
Калоризатор мне дает БЖУ 30/20/50, в то время как в факе было 40/30/30. Что соблюдать?

Ответы: >>594378

10 Янв, 18:25 #197 #594376

>>594369
Яблоко хорошо, можешь добавить ещё чего-нить, типа апельсина. Ещё я бы добавил огурцы, помидоры, салат.

В крайности не впадай, просто кушай сбалансированно и уменьши калории.

Ответы: >>594377

10 Янв, 18:27 #198 #594377

>>594376
1700ккал - куда уж меньше?

>Ещё я бы добавил огурцы, помидоры
Сейчас они слишком дороги, не хочу у мамки выпрашивать. Овощная смесь заменит.

Благодарю за советы.

Ответы: >>594380, >>594388, >>594510

10 Янв, 18:27 #199 #594378

>>594374
Не знаю, я придерживаюсь первого варианта. Ты все таки учишься, тебе нужны углеводы, чтобы голова работала. Просто сохрани себе из таблицы сколько именно гр БЖУ тебе надо и придерживайся, записывай в фэтсикрет.

Ответы: >>594408

10 Янв, 18:28 #200 #594380

>>594377
Капуста, морковь, например.

875 Кб, 1349x1468

10 Янв, 18:34 #201 #594384

Сделал некоторые коррективы в пользу углей и белков. Рейт.

Ответы: >>594385

35 Кб, 421x337

10 Янв, 18:38 #202 #594385

>>594384
Блять, ты не можешь, что ли, вот по такой хуйне, которая вылезла на сайте, когда ты вводил данные, смотреть и рассчитывать, пока не станет сбалансированно?

Ответы: >>594396

10 Янв, 18:44 #203 #594388

>>594377
>1700ккал - куда уж меньше?

Речь была про уменьшение от того, что ты сейчас нажираешь.

899 Кб, 1349x1556

842 Кб, 1349x653

10 Янв, 18:58 #204 #594396

>>594385
Фух, наконец-то все стало гармонично. Подправишь чего?

Ответы: >>594397, >>594402, >>594418

10 Янв, 19:00 #205 #594397

>>594396
Сходи, перекуси - умаялся же. Заслужил, заработал. А завтра худеть начнем.

Ответы: >>594399

10 Янв, 19:01 #206 #594399

>>594397
Хе-хе. Надеюсь, ты не иронизируешь. В любом случае, спасибо.

>перекуси
Я уже спать, ибо сутки бодрствую (режим меняю, у меня были каникулы).

10 Янв, 19:09 #207 #594402

>>594396
Клетчкатки маловато. Небольшую часть круп заменить на овощи, например.

10 Янв, 19:26 #208 #594406

>>594347
Весы самые хуёвые электронные можешь взять, насчёт напольных не знаю, но за 1-2к можно взять заебатые.

10 Янв, 19:32 #209 #594408

>>594378
>тебе нужны углеводы, чтобы голова работала
Надеюсь ты про энергозатраты говорил, а не про саму мыслительную деятельность.

10 Янв, 19:51 #210 #594417

>>594347
Касаемо кухонных весов: нужно, чтобы можно было тарировать (например, ставлю тарелку, жму кнопку - вес устанавливается в ноль, и после этого накладываю), но это почти все умеют. И чтобы был отрицательный вес (я так ананасы ем, например: тарирую всю тарелку с очищенным ананасом, а потом ем, пока не наем нужные -200 грамм). Рассчитывай, что эти весы будут на столе всегда.

10 Янв, 20:04 #211 #594418

>>594396
Я не тот, кто тебе до этого советовал, но.

Переноси углеводы в первую половину дня, рис вечером не нужен. Риса много. Да и вообще, белый рис хорош только для разнообразия, а основа - гречка. В день её достаточно 200 грамм.

Три яйца в день - без смысла. Ешь одно яйцо с желтком утром и два белка вечером, например. Тем самым ты уменьшаешь жир - думай, чем его заменить: маслины, орехи, сыр (крошечные порции).

Хорошо, что есть фрукты на десерт, в обед ещё овощей подбавь: огурец, помидор, лук, редис - всё это просто смешно по калориям, а есть приятнее.

Ответы: >>594690

28 Кб, 396x300

10 Янв, 20:11 #212 #594419

Ребята, помогите, я тян, что само по себе тяжело, так ещё и вешу 56 кило, при росте 152. Выгляжу как 10-тилетняя девочка, а хочу быть сексуальной и на свои 22 годика. Что делать?

Ответы: >>594420, >>594497, >>594618

10 Янв, 20:12 #213 #594420

>>594419
Сиськи в тред, блин. В чём проблема? Нормальный вес.

Ответы: >>594424

10 Янв, 20:19 #214 #594424

>>594420
Она не сможет, тк выглядит как 10-летняя девочка.

10 Янв, 20:28 #215 #594429

>>594123
О чем там? Есть версия для русичей?

Ответы: >>594431

10 Янв, 20:30 #216 #594431

>>594429
О том, как проблемы с внешностью приведут к проблемам с психикой, а потом и до суицида.
Можешь перевод субтитров включить.

38 Кб, 645x831

10 Янв, 20:51 #217 #594436

ГОСПАДИ! Я нашел идеальный рацион для себя спустя ебанный год уже. Я вывел идеальную формулу низкокалорийной диете, но с чувством сытости и удовлетворенности, плюс еще и с энергией.
Я уже и не говорю про то, что нормально работает кишечник и не срешь кирпичами.

Можете начать отсасывать мне по очереди.

Ответы: >>594438, >>594442, >>594450, >>594619

10 Янв, 20:53 #218 #594438

>>594436
Пиздец, даже японские солдаты в Второй Мировой питались лучше, но это не мешало им проебать 20-30% личного состава от голода.

Ответы: >>594440

23 Кб, 500x410

10 Янв, 20:56 #219 #594440

>>594438
Не выебывайся.
Утром смешанная масса творога с яблоками и клетчаткой - половина порции.
В обед курица и капуста, а остатки капусты на весь день можно растянуть.
Ну и в перед сном оставшаеся масса творога с яблоками и клетчаткой.
Идеальный БЖУ. Идеальная калорийность. ИДЕАЛЬНО!

Ответы: >>594453

10 Янв, 20:58 #220 #594442

>>594436
скинь сайтик, удобно

Ответы: >>594446

10 Янв, 20:59 #221 #594446

>>594442
Пошел нахуй, даун. Я тебе даже в рот бы не стал срать, настолько твоя тупость у меня вызывает отвращение.
И вот такому тупому быдлу я спалил ГОДНОТУ? Я даже положительной кармы с этой хуйни тогда не получу ведь.

10 Янв, 21:04 #222 #594450

>>594436
Спасибо, как раз искала, режим питания, это наверное судьба, на пустом месте появился, возьму попробую!

Ответы: >>594451

10 Янв, 21:06 #223 #594451

>>594450
Тебе меньше тогда творога надо, шлюха, ты ведь это понимаешь? Или мозг жиром заплыл?
Я то 180/75.

10 Янв, 21:07 #224 #594453

>>594440
Перекос в углеводы, почти нет белков. Скажи, ты ведь троллишь ньюфагов?

Ответы: >>594454, >>594455

10 Янв, 21:09 #225 #594454

>>594453
>почти нет белков
>138г
>Скажи, ты ведь троллишь ньюфагов?

Ответы: >>594456

886 Кб, 294x233

10 Янв, 21:10 #226 #594455

>>594453
>этот ебанный даун, который увидел процентики, а не циферки
ОХ БЛЯДЬ!

10 Янв, 21:11 #227 #594456

>>594454
Белков надо 2г на килограмм веса. Ты 69кг весишь?

Ответы: >>594458

35 Кб, 506x404

191 Кб, 534x362

136 Кб, 477x357

158 Кб, 478x361

10 Янв, 21:13 #228 #594458

>>594456
>2г на килограмм веса
>2г на килограмм
>2г белка
>2г

Ответы: >>594460

3751 Кб, 300x264

10 Янв, 21:17 #229 #594460

>>594458
Короче я понял, с такой калорийностью и таким распределением по БЖУ - ты тня веса в районе 50-60кг. Придёшься плакаться потом, как похудела и проебала все органы.
Запости ещё смешных картинок.

Ответы: >>594462, >>594463

10 Янв, 21:23 #230 #594462

>>594460
Блядь и мою гифку спиздил еще с негром, пидор.
Ты тупой даун и меня поражает конечно местный зверинец, но это прямо даже уже даунизм вселенского масштаба.
Какие нахуй 2г белка на 1 кг, ебанное ты мудило гроховое? Какие нахуй 2г белка? Дегенеративное ты хуйло. Где ты это вычитал?
2г белка может быть еще на массе набирая ебашут. Куда пойдет этот ебанный белок, кретин ебанный? Он даже не усвоится организмом нихуя. Он высрется из тебя кирпичом нахуй и ты сдохнешь от разрыва очка в агонии.

Ответы: >>594463, >>594466, >>594620

10 Янв, 21:24 #231 #594463

>>594462
>>594460
А ну и по поводу калорийности.
Ты наверное в фатсекрете высчитал норму и радуешься?))00000

Как же меня смешат дауны, это просто прекрасно.

10 Янв, 21:29 #232 #594465

Ебанашка, клетчатка не усваивается

Ответы: >>594469, >>594475

10 Янв, 21:31 #233 #594466

>>594462
Короче, сидишь на этой "диете" месяц, а потом вкидываешь в тред результаты.

10 Янв, 21:32 #234 #594469

>>594465
Я лучше бы посмотрел на то, как он 100г в день её есть.

Ответы: >>594470, >>594475, >>594637

10 Янв, 21:32 #235 #594470

>>594469
будет

297 Кб, 300x199

10 Янв, 21:36 #236 #594475

>>594465
ШОК! СЕНСАЦИЯ! ДАУН ИЗ ТРЕД ДАУНОВ ВЫЕБАЛ ВСЕХ УЧЕНЫХ И ПОСТАВИЛ НОВОЕ ОТКРЫТИЕ!
>>594469
А то что она вмешивается в творог даун не понимает. Не может понять своим крошечным мозгом же с арахис.

Ответы: >>594477, >>594485

10 Янв, 21:40 #237 #594477

>>594475
Чмо тупое, обоссал твое жирное еблище

Ответы: >>594479, >>594480

20 Кб, 300x300

10 Янв, 21:41 #238 #594479

>>594477
>даун сломался

Ответы: >>594484

10 Янв, 21:42 #239 #594480

>>594477
И кстати еще и зарепортил тебя за "обоссал", жди бана.

1382 Кб, 2560x1920

IndigoChild 10 Янв, 21:43 #240 #594483

Батько худения в тредк, окрыто ссу жироблядям в лицо.

За месяц убрал 20 см в талии. Как ? Тренировки 6 раз в неделю по три мышцы в день, на питание особо забивал, но не ел жирное и бычтрые углеводы.
На ночь казеиновый протеин , перед треней L-карнитин.
Упарывал пирацетам (ноотроп), у его есть свойство, он убирает живот. Принимаешь по одной таблетке в обед и перед треней и все. Побочек не было, только первые 2 недели спать было проблематично (спал 3 часа в день).
С весны опять на сушку, планирую дойти до 10% жира и остановиться. Думаю проблемм не будет.
Мой вес на даный момент 97кг

Ответы: >>594486

10 Янв, 21:44 #241 #594484

>>594479
>смешная картинка
Ясно все с тобой, сальный хуесос. Удобрил твое жирное пузо сочным бальзамом

Ответы: >>594486

10 Янв, 21:46 #242 #594485

>>594475
А что, от соединения с творогом она неожиданно начнёт усваиваться?
Просто пиздец "диета". Калорийности не хватит для работы даже девочки лет 15.
Источник углеводов - яблоко и клетчатка.
Без комментариев по жирам и белкам.

Ответы: >>594490

112 Кб, 212x232

10 Янв, 21:46 #243 #594486

>>594484
Ты из вконтактика вылез или из одноклассничков? Ну ничего. За "обоссал" щас тебе баньчик то пропишут.
Это слово запрещено в разеделе. Какая жалость, правда?
>>594483
>упарывал пирацетам (ноотроп), у его есть свойство, он убирает живот
>он убирает живот

Ответы: >>594498

10 Янв, 21:49 #244 #594490

>>594485
Тебе не надоело обсираться под себя?
Калораж сделанный по таблице из Фака православной, а не из фетсикрете, где ты наверняка и считаешь, даун.
>Источник углеводов - яблоко и клетчатка.
Без комментариев по жирам и белкам.
Это вообще пушка. Ничего не смыслейшее хуипутало думает, что знает лучше меня что-то. ОХУЕТЬ!
Для него клетчатка и фрукты, а именно почти пол кило ебанных яблок это ХУЕВЫЕ УГЛЕВОДЫ! Может они еще и быстрые? Лол.
Увидел проценты по жирам и белкам, и сразу же напустил штаны.

Хватит позорить самих себя. Вам самим то не неловко?

10 Янв, 21:56 #245 #594497

>>594419
Худеть.

10 Янв, 21:57 #246 #594498

>>594486
>пропишут банчик
Что же мне делать то теперь? Бан по айпи, какой ужас!
>аниме
Казалось бы, куда уж хуже, но нет, он запостил аниме-картинку. Иди дальше дрочи на своих выдуманных мультяшных уебищ. Ведь настоящие телки то не дают.

Ответы: >>594499, >>594500

10 Янв, 21:58 #247 #594499

>>594498
Вангую >проекции
Но мы то знаем

1509 Кб, Webm

10 Янв, 21:58 #248 #594500

>>594498
>запостил аниме картинку=анимешник по дефолту
>настоящие телки
>телки

Ответы: >>594502

10 Янв, 22:00 #249 #594502

>>594500
Все, ты слился. Можешь быть свободен, и не разговаривай со мной.

Ответы: >>594505

10 Янв, 22:02 #250 #594505

>>594502
>сам слился и говорит, что кто-либо слился
Я сдохну от смеха сегодня с тебя, даун.

79 Кб, 1200x800

10 Янв, 22:08 #251 #594508

10 Янв, 22:15 #252 #594510

>>594377
>1700ккал - куда уж меньше?
Не знаю. Нажираю 1100-1200.
177/80

Ответы: >>594515

10 Янв, 22:21 #253 #594515

>>594510
А не мало тебе? Загонишь организм стрессом, потом от любой хуйни будет жир на боках. Бедь максимум урезать можно на 300-500кк. И то, дефицит не только за счет еды создается.

Ответы: >>594532

10 Янв, 22:23 #254 #594518

Курва, похудел, теперь вся одежда как говно висит. Денег естественно нихуя. И боюсь еще худеть буду, придется снова новую одежду покупать.
На стипендию купил рубашку за 1500 и джинсы за 1700 по скидке в p&b, похоже это мой повседневный гардероб теперь, а роллтон - мой рацион. Все старое как говно смотрится.
Нахуй так жить, палычи?

Ответы: >>594519

10 Янв, 22:24 #255 #594519

>>594518
Добро пожаловать в клуб. Когда я худел со 102кг до 70, то за это время сменил гардерок раза 3 точно, если не больше.

Ответы: >>594535

10 Янв, 22:29 #256 #594521

брокколи заебали, хочется всяких вкусняшек, депрессия, флуоксетин заебался жрать. Что делать??? Сейчас ем творог, яйца и брокколи, хуёво чувствую себя, когда ел хлопья чакопаи, вагон вилзы чувствовал пиздец эйфорию. Не жизнь, а сплошное дерьмо, за что это всё гавно на меня свалилось, кому-то от рождения пиздатая жизнь, а я в этом дерьме с детства кручусь, всё уже в конец заебало. Мне бы ещё 10 кг сбросить, уже недели 3 на одном весе топчусь.

Ответы: >>594529

10 Янв, 22:36 #257 #594527

чем процесс сжигания подкожного жира отличается от процесса сжигания висцерального? Сначала сжигается подкожный? Или оба типа вместе?

Ответы: >>594530

10 Янв, 22:36 #258 #594529

>>594521
Ты наверняка не наедашь на норму свою. Будешь наедать - вкусняшек не захочется, поверь. У меня так, по крайней мере.

10 Янв, 22:39 #259 #594530

>>594527
Мне кажется ничем, уходит везде равномерно.

10 Янв, 22:46 #260 #594532

>>594515
Хуй знает, вроде норм. Весь декабрь так. У меня стресс просто, даже худеть не думал, а потом замерил, сколько калорий в день жру, и охуел. Сейчас на праздниках вроде нажиралс, весы говорят ничего не набрал.

Ответы: >>594533

10 Янв, 22:48 #261 #594533

>>594532
Я вот тоже жрал на 1к калорий год назад, тогда схуднул на 10 кг. Но сейчас они снова вместе со мной, и что вы думаете? Снова ем на 1к. Уебан, да, но слишком хочу результата.

Ответы: >>594539

10 Янв, 22:53 #262 #594535

>>594519
Да, все очень плохо.
Откопал рубашку, которая год назад мне была в обтяжку и даже воротник не застегивался. Думал хоть какое-то разнообразие будет. Хуй там, утонул и в ней.
Даже пальто сейчас висит на мне. Надо что-то с этим делать.

10 Янв, 23:04 #263 #594539

>>594533
Не думаю, что снова наберу. Слежу за собой. На самом деле есть не хочется.

1544 Кб, 1840x3264

1388 Кб, 1840x3264

10 Янв, 23:12 #264 #594550

Благополучно отожрался за каникулы :3
66 -> 73,ну я не особо переживаю,так как до этого скинул 40кг с лета

Хочу похудеть с таким рационом: 200-300 грамм курицы и гречки с утра+ 200 творога в обед еще грамм 300 творога и вечером так же
то есть творога в день пол кило для белка+силовые нагрузки с гантелями

До этого жил так неделю и стал как на 1 фото(до этого был как на 2)
Такие дела

Хочу похудеть до 55 и иметь худенькие няшные ножки и личико :3
Какие подводные камни?
не буду ли пиздец каким жиродрищем?
Хотелось бы увидеть фоточки худевших на дефиците

Ответы: >>594553, >>594555, >>594559, >>594573, >>594584

10 Янв, 23:14 #265 #594553

>>594550
Cкиннифэт? Худенькие ножки и личико?
Забудь. Ножки может и уйдут, а вот личико нет.

Ответы: >>594558

10 Янв, 23:15 #266 #594555

>>594550
ЦП! МОДЕРАТОР!

Ответы: >>594557

10 Янв, 23:16 #267 #594557

>>594555
Мне 17 =(

10 Янв, 23:20 #268 #594558

>>594553
Поясни почему девушки худеют на ололо дефицитах и становятся худенькими,а нам все так сложно?

да и должен же быть предел,когда ты становишься жиродрищом без мышц и начинает жечься только жир?

И вот не понимаю,почему я питаясь с таким хуевым рационом вместе с силовыми начал подтягиваться с 0 раз до 5-8
отжиматься с 15 до 50
и тягать гантельки раза в 2 лучше,если по идеи должен был сбрасывать мышцы?

Че то подозрительно это все

Ответы: >>594560, >>594564

10 Янв, 23:24 #269 #594559

>>594550
а чем тебя 1 форма не устраивает?
мне бы хоть до такого скинуть..
есть в одежде фото?

10 Янв, 23:25 #270 #594560

>>594558
>Поясни почему девушки худеют на ололо дефицитах и становятся худенькими,а нам все так сложно?
Похудеть-то похудеешь, но не забывай, что строение скелета у всех разное.
>И вот не понимаю,почему я питаясь с таким хуевым рационом вместе с силовыми начал подтягиваться с 0 раз до 5-8
отжиматься с 15 до 50
и тягать гантельки раза в 2 лучше,если по идеи должен был сбрасывать мышцы?
Блядь, вот это просто пушка. У нас на физре дрищи спичкорукие делали по 50 отжиманий, но у них мышц вообще не было, знаешь почему? Да потому что они сука легкие, вот и все. Мышцы ты СЖИГАЕШЬ, как ни крути.

Я устал уже объяснять даунам-анорексикам, ебанутым, которые хотят достичь скорого результата и просто тупорылым пидорам, что ЕСТЬ НАДО МИНИМУМ, СУКА, МИНИМУМ НА 1200, ДАЖЕ ЕСЛИ ТЫ СИДИШЬ НА ЖОПЕ И НИХУЯ НЕ ДЕЛАЕШЬ.
Все, что ниже этого числа - похудение в аварийном режиме. Когда такое надоест или просто сорвешься, организм вернет все тобой сьеденное обратно в жир про запас.

Ответы: >>594568

10 Янв, 23:29 #271 #594564

>>594558
Не знаю, хули тебе сложно. Мужики вообще гораздо легче и быстрее баб худеют, доказано уже.
Есть диета, есть норма калорий - нет, не хочу, хочу есть палычи. И вообще, я вот худею до жиродрища планирую до весны, а потом экстренно в кочалочку.

Ответы: >>594565, >>594568

10 Янв, 23:31 #272 #594565

>>594564
Зачем ты сначала худеешь? Чтобы потом снова вес набрать?

Ответы: >>594570

727 Кб, 1840x3264

1287 Кб, 1840x3264

10 Янв, 23:36 #273 #594568

>>594564
Хедеть то мне не сложно (на этих фотках разница 3 месяца и 40 кг,например)
Просто хотелось узнать точно по поводу дефицита,что я и сделал
>>594560
Спасибо за объяснение
Посчитал норму - выдало 1700
Буду кушать на 1300-1500 в день
Долговато,зато эффективно

Ответы: >>594569

10 Янв, 23:38 #274 #594569

>>594568
какой вес на второй фотографии?

Ответы: >>594571

10 Янв, 23:38 #275 #594570

>>594565
Потом уже мышцы будут, а не жир.

10 Янв, 23:39 #276 #594571

>>594569
67-68 где то

10 Янв, 23:42 #277 #594572

Ладно, ответьте хотя бы про вопрос насчет геммороя. Я так понимаю, мне нельзя штангу тягать. Нет ли выхода из ситуации? >>593641

Ответы: >>594576

10 Янв, 23:42 #278 #594573

>>594550
А срать планируешь?

Ответы: >>594574

10 Янв, 23:44 #279 #594574

>>594573
Что то не так с рационом?

Ответы: >>594577

10 Янв, 23:46 #280 #594576

>>594572
1. Худей весь, похудеют и сиськи. Ну еще липосакция.
2. Ко врачу.
3. 90.

Ответы: >>594581, >>594583

10 Янв, 23:47 #281 #594577

>>594574
Не слушай дауна просто. Добавь еще яблок и клетчатки в аптеке купи и смешивай всю эту хуйню блендером - будет даже вкусно.
Срать будешь заебись, базарю.

Даю тебе мой драгоценный совет лишь потому, что ты выложил свое фото, где ты жиробас и у меня случилась НОСТАЛЬГИЯ.

Ответы: >>594580

10 Янв, 23:48 #282 #594580

>>594577
>не слушай его
Фикс. Хуй с ним, так и быть.

10 Янв, 23:55 #283 #594581

>>594576
В школе я был дрищем, и сиськи тоже были. Я говорю, мне сказали что это жировая пленка какая-то. Если грудак качать - лучше будет?

10 Янв, 23:56 #284 #594583

>>594576
А насчет геммороя - я точно знаю что штангу тягать мне нельзя. Альтернативы нет? Я почитал всё в шапке, у вас тут почти всё на этом основано.

10 Янв, 23:56 #285 #594584

>>594550
Будет смешно, когда после следующего зажора ты станешь 73<

Ответы: >>594594

11 Янв, 00:33 #286 #594594

>>594584
Не,няша,ты чо :3

11 Янв, 01:32 #287 #594618

>>594419
Баба в 22 выглядит как лоли? Извлекай из этого профиты, шлюха, чего ты ждёшь?

11 Янв, 01:34 #288 #594619

>>594436
>1400ккал
>180г углей
Ясно.

11 Янв, 01:37 #289 #594620

>>594462
А ты мне нравишься.

11 Янв, 02:40 #290 #594637

>>594469
Ты долбоеб всухую ее жрешь что ли?? С чаем, кефиром, творогом хорошо идет вообще-то.

2037 Кб, 2448x3264

11 Янв, 03:16 #291 #594653

Сап жираны. Дайте годный совет как просушиться с 82 до 72, с 87 до 82 скинул на intermittent fasting а щас вес стопанулся. При этом жрал как свинья всякие торты, пироги, нутеллы. :3

Ключевое, ЧТОБЫ БЕЗ ДИЕТ и желательно побыстрей. И такой вопрос можно ли совмещая снижение бф, растить силовые? Близок к 100 в жиме, хочу добить лол.
на пике я

Ответы: >>594654, >>594658, >>594660, >>594769, >>594771

11 Янв, 03:18 #292 #594654

>>594653
Станислав, это вы?

Ответы: >>594656

32 Кб, 400x400

11 Янв, 03:23 #293 #594656

>>594654
нет

11 Янв, 03:32 #294 #594658

>>594653
Ногу отрежь, придурок, без диеты решил он худеть.

Ответы: >>594661, >>594662

11 Янв, 03:34 #295 #594660

>>594653
Пырни себя ножом в живот, только нож подлинней.

Ответы: >>594662

59 Кб, 768x576

11 Янв, 03:36 #296 #594661

>>594658
Мамке твоей отрежу и сожру.
Есть же всякие дрищи, которые жрут как не в себя и худеют, я также хочу лол.

Ответы: >>594664

11 Янв, 03:37 #297 #594662

>>594658>>594660 Да ладно вам, ребята. Помогли бы парню. Чего вы такие злые. Голодные небось?

Ответы: >>594668

11 Янв, 03:40 #298 #594664

>>594661
Нет, таких нет.

Ответы: >>594666, >>594669

11 Янв, 03:40 #299 #594665

Фух, жировички, что то так плохо гречка залезла, как бы обратно не попросилась. Посоветуйте годный соус

Ответы: >>594936

111 Кб, 600x600

11 Янв, 03:42 #300 #594666

>>594664
толстяку печет, несите огнетушитель

Ответы: >>594667

11 Янв, 03:44 #301 #594667

>>594666
Что? У меня 10 бф, и больше 14 не было никогда, лол, на толстячка я не тяну. Повторюсь - жрущих не в себя и ненабирающих благодаря волшебному метаболизму не бывает.

Ответы: >>594670

11 Янв, 03:44 #302 #594668

>>594662
> Голодные небось?
Пью пиво с хамоном и худею.

Ответы: >>594671

11 Янв, 03:46 #303 #594669

>>594664
да, ты прав. просто они НЕ ТОСТЕЮТ

Ответы: >>594672

31 Кб, 512x384

11 Янв, 03:49 #304 #594670

>>594667
на if же скинул 5 кг за месяц, кушая в течение 3 часов что хочу.

Ответы: >>594672

11 Янв, 03:51 #305 #594671

>>594668
Врешь ты все.

11 Янв, 04:10 #306 #594672

>>594670
Што блять? Периодическом голодании? Кек с дауна.
>>594669
Толстеют. Просто они столько не едят, чтобы толстеть.

Ответы: >>594673

11 Янв, 04:16 #307 #594673

>>594672
>Што блять? Периодическом голодании? Кек с дауна.
Проблемс?

>Толстеют. Просто они столько не едят, чтобы толстеть.
кореш жрет как свин, выглядит как зизз. в маке любит жрать.

Ответы: >>594676, >>594680

11 Янв, 04:34 #308 #594676

>>594673
>кореш жрет как свин, выглядит как зизз
То есть сидит на фарме? Лол, ты даун?
>Проблемс
Хехе, ну, скажем так - тебя ждет сюрприз.

Ответы: >>594769

11 Янв, 05:18 #309 #594680

>>594673
>кореш жрет как свин, выглядит как зизз. в маке любит жрать.
И че он прям 4 раза в день жрет в маке двойные порции всего меню?

Ответы: >>594769

964 Кб, 1349x1600

375 Кб, 1353x655

11 Янв, 07:29 #310 #594690

>>594418
Поменял, но стало дохуя белка и жира прибавилось из-за гречи. Не знаю, что лучше — то, что было или новый рацион. (Первый пик - новый, второй - старый)

Ответы: >>594691, >>594765

11 Янв, 07:30 #311 #594691

+ >>594690
Хуево сделал второй скриншот. В нормальном разрешении: https://2ch.hk/fiz/src/593001/14209019117990.jpg

11 Янв, 07:37 #312 #594692

Поясните за диету Дюкана, вроде годно, рецептов много, делать надо мало, в дс даже можно на дом заказать. Кто пробовал какие отзывы?

Ответы: >>594708

59 Кб, 1548x777

11 Янв, 09:34 #313 #594707

А как у вас успехи жираны?
дефицит-гантельки-кун

Ответы: >>594757

11 Янв, 09:37 #314 #594708

>>594692
Блять! Ну неужели так сложно просто прочитать ебаный ФАК? Тупая ты жирная свинья. Ещё ягод годжи сука навернуть незабудь, свинья блять ленивая.

Ответы: >>594947

16 Кб, 705x413

11 Янв, 13:57 #315 #594757

>>594707
Да хуево, бро, заебался худеть. Хочу 60 получить и пойти резать гино.

11 Янв, 14:41 #316 #594765

>>594690

Я бы с первого убрал углей и добавил жиров.

51 Кб, 600x450

11 Янв, 15:06 #317 #594769

>>594680
>И че он прям 4 раза в день жрет в маке двойные порции всего меню?
Раз в день, рядом с универом мак стоит. Ещё и на тачке, а всё рельефней меня.
>>594676
>То есть сидит на фарме? Лол, ты даун?
Нет, не сидит. Предлагает мне вместе с ним начать курсить. Типа одному стремно.
>Хехе, ну, скажем так - тебя ждет сюрприз.
Какого рода? Гастрит? Он у меня был, знаю как быстро лечить. Остановится жиросжигание? Так уже.

>>594653
Так вопрос всё ещё открыт.
>Ключевое, ЧТОБЫ БЕЗ ДИЕТ и желательно побыстрей скинуть 10 кг.
Думаю пойти на бокс. Когда ходил на бокс, был стройным, правда и дрищом, но всё же. Ещё думаю взять black widow. Норм?

Ответы: >>594770, >>594773

11 Янв, 15:09 #318 #594770

>>594769
>Нет, не сидит
Но выглядит как зиз? У меня плохие новости - если он выглядит так же, то сидит на фарме.
>Раз в день, рядом с универом мак стоит
Кек, ты реально такой даун?

Ответы: >>594774

11 Янв, 15:19 #319 #594771

>>594653
Блять, пиздец. Без диет ога, сука блять.
У тебя два варианта:
Увеличивать нагрузки или урезать калории.
Раз ты попробовал ПГ и тебе норм, то можешь сделать следующее.
Жрешь сколько жрал, смотришь результат.
Если вес стоит, то это твоя новая точка отсчета (ТО).
В дни тренировок с железом ты сжираешь чуть больше (на 20%) чем ты ел в ТО. При этом продолжай хуячить ПГ и не выходить за пределы жрачного окна.
В дни отдыха жри на 20% нормы ТО. Идеально но не обязательно:
В дни тренировок в рационе должно быть дохуя углей. от 1 до 3 граммов на кило массы. Жира минимум. Жрешь в эти дни мясо рыбу нежирную.
В дни отдыха - больше жира, меньше углей. Можно жрать жирное мясо и рыбу, угли в основном из овощей.

Будешь придерживаться этих правил - скинешь полюбому. Если новичек - то даже мяса можешь набрать чуток.

Если ты безвольное ленивое хуйло, то конечно нихуя не получится.

Ответы: >>594772, >>594777

11 Янв, 15:21 #320 #594772

>>594771
В дни отдыха на 20% меньше нормы. Фикс.

11 Янв, 15:25 #321 #594773

>>594769
>Eщё думаю взять black widow. Норм?
От жиротопа будет кратковременный эффект.
Если ты не гинетический убер, то без контроля за питанием быть не жирным у тебя не получится, даже не пытайся.

Ответы: >>594777

551 Кб, 450x792

11 Янв, 15:34 #322 #594774

>>594770
На пике он ДО посещения зала. сейчас ещё больше. Тогда он май маем занимался.

Ответы: >>594776

32 Кб, 418x418

11 Янв, 15:39 #323 #594776

>>594774
>сейчас ещё больше
>выглядит как зизз
>сухой
>этот заплывший вырожденец с висящим брюхом
Хм.

377 Кб, 1280x1303

11 Янв, 15:41 #324 #594777

>>594771
Спасибо за ответ. Буду придерживаться того что ты написал.
>>594773
>От жиротопа будет кратковременный эффект.
Мне нужно просушиться вменяемо, а потом поддерживать.
Алсо, нашёл 15 таблеток кленбутерола, 6.5 таблеток стана, и два маленьких бочонка пропика. Стоит юзать?

Ответы: >>594795

11 Янв, 15:47 #325 #594781

>>594008
Покаж

11 Янв, 15:48 #326 #594782

>>593971
что ты пишешь? я нихуя не дрищеподобен, хотя завидую дрыщавым пацанчикам

11 Янв, 16:34 #327 #594795

>>594777
Если нужно совсем быстро просушиться, и силы воли дохуя, то:
Придерживаешься того же самого, что я написал, но в дни отдыха голодаешь вместо 18 24 часа (с мыщцами ничего не будет, не ссы).
Это даст хороший эффект без дополнительной поддержки.
Клен работает не на всех хорошо. Лучше ускорители не использовать и худеть естественным путем.
Если ты выдержишь 3 24 часовых голодовки в неделю, это уже даст нихуевый эффект.
Если будет совсем херово от голодухи, можно пить бца. Разводишь 6-10 грамм, голод уходит на 5-6 часов. Помогает заснуть.

Ответы: >>594810, >>594837

11 Янв, 17:22 #328 #594810

>>594795
>и силы воли дохуя
>Ключевое, ЧТОБЫ БЕЗ ДИЕТ и желательно побыстрей
/0

11 Янв, 17:47 #329 #594835

Я тут задался вопросом. Если простые углеводы типа конфет, шоколадок и прочего говна вредны для организма, то почему нас так тянет на них? Только из-за вкусовых ощущений, или по принципу "тянет на то, что больше всего запрещаешь"?

Ответы: >>594838, >>594843, >>594885

11 Янв, 17:50 #330 #594837

>>594795
ну я пока на работку ходил, жрал только с 8 вечера до 10, как раз после трени.
выходило примерно 22 часа.

11 Янв, 17:51 #331 #594838

>>594835
Потому что твой организм привык жить лет по 30-40, а в такой кратносрочной перспективе его не ебёт, что у тебя разовьётся гипертензия или диабет, а вот жира набрать по-больше перед зимой - это ему кажется хорошей идеей.

40 Кб, 550x396

11 Янв, 17:54 #332 #594843

>>594835
Тянет на то, что дает быстро много энергии. Только современный человек эту энергию не использует в полном объеме и излишки сахара идут в жир.

Ответы: >>594860, >>594887

11 Янв, 18:19 #333 #594860

>>594843
прав

11 Янв, 18:52 #334 #594867

Блядь, посоны. Купил квашеной капусты, но только потом до меня дошло, что там же ебанный сахар!
Значит квашеная капуста это ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР, если не самому делать?

Ответы: >>594872, >>594873

11 Янв, 18:58 #335 #594872

>>594867
Блять, ну погугли информацию сколько там сахара. Может там пара ложек на кило?

Ответы: >>594886

11 Янв, 19:01 #336 #594873

>>594867> Жира минимум
Разная есть, есть с сахаром и хреном, есть просто капуста+морковь+соль.

Ответы: >>594874, >>594886

11 Янв, 19:02 #337 #594874

>>594873
> Жира минимум

11 Янв, 19:04 #338 #594879

Как быстро можно скинуть 25 кг? Даже прибризительные расчеты говорят, что на это уйдёт с полгода. Интересует теоретический аспект.

Ответы: >>594881, >>594883

11 Янв, 19:07 #339 #594881

>>594879
гугл бухенвальд

11 Янв, 19:07 #340 #594883

>>594879
Ампутировать конечность. Можно парочку.

11 Янв, 19:10 #341 #594885

>>594835
> Если простые углеводы типа конфет, шоколадок и прочего говна вредны для организма, то почему нас так тянет на них?

Ложь, пиздёж и провокация!

Меня не тянет на конфеты и шоколад не люблю (он же сука горький или сладки до дури либо комбо).

Тянет на фрукты и жаренное мясо. И на пиво ещё.

Да-да, я не толстый

11 Янв, 19:10 #342 #594886

>>594872
Которую я купил она вся засахаренная нахуй.
>>594873
Это то да, но никогда не угадаешь же, что туда эти суки добавляют.

Все, что я хотел - жратва которая забивает желудок. Обычную капусту это будет не вкусно жрать же, а если делать салянку, то хуй знает.

Ответы: >>594918

11 Янв, 19:13 #343 #594887

>>594843
>Тянет на то, что дает быстро много энергии.
Тянет на то, к чему привык. Сократи потребление сладкого - через месяц-два сникерс будет невыносимо сладким, прям неприятно есть (даже с несладким чаем).

Ответы: >>594916

11 Янв, 19:21 #344 #594890

Без смехуючик, чтобы скинуть 25кг нужно создать дефицит на 175к калорий, что даже еслм делать по 1к калорий дефицита в день займет полгода.

Ответы: >>594907, >>594949

11 Янв, 19:53 #345 #594907

>>594890
А чего ты хотел, уебок? Похудеть за 1 месяц?

Ответы: >>594908

11 Янв, 19:59 #346 #594908

>>594907
Нет, конечно же. Но меня интересуют куллстори и прочее.

Ответы: >>594910

11 Янв, 20:02 #347 #594910

>>594908
В каком смысле? Вообще ты тупо написал. 25кг с состояния жирной 110кг свиньи будут утекать быстрее раза в 4, чем 25 кг с 80кг жиродрища.

Ответы: >>594914

11 Янв, 20:08 #348 #594914

>>594910
Так ты про вес говоришь, а я про 25кг жира.

11 Янв, 20:13 #349 #594916

>>594887
>Сократи потребление сладкого - через месяц-два сникерс будет невыносимо сладким, прям неприятно есть
Я как-то в начале диеты так сделал, 3 месяца было все заебок, сладкого не хотелось, а потом внезапно меня начало тошнить от любой еды, кроме белого хлеба с нутеллой. Срыв длился месяц. Притом мне не то чтобы очень этого хотелось, просто от обычной еды, курицы, каш, салатов, макарон, рыбы, картохи, вот от этого всего просто воротило, не мог в горло засунуть.

11 Янв, 20:18 #350 #594918

>>594886
Состав на банке написан же, ты чего. Покупай обычную белокочанную капусту, максимально тонко шинкуй, туда же на крупной терке огурец, все это дело солишь и обжимаешь, пока капуста не станет мягкой. Капельку вонючего масла, капельку лимонного сока и в холодильник. Калорийность нулевая, а вкус божественный, очень свежий. Жри хоть ведрами.

11 Янв, 20:27 #351 #594921

Жираны, прошу совет.
У меня рядом с домом (250 метров от дома) есть тренажерный зал. Если я каждое утро туда буду ходить и час заниматься аэробными нагрузками - будет толк? При этом исключив бухло, сахар, белый хлеб и прочие жирности.
Читал, что утром жир особенно быстро сгоняется.
Я особо не спешу никуда, если за год килограмм 30 скину - будет норм.

Ответы: >>595116

11 Янв, 20:31 #352 #594922

Везет же комуто, а в моём районе спортзалов нет.

11 Янв, 20:32 #353 #594923

Палычи, нужно ваше мнение.
Итак, в 18:00 я перекусил (на 200-300 калорий) и больше не ел. Перед сном прогулялся 40 минут. В 23:00 лег спать. Проснулся в 7:00 и сделал зарядку длительностью 10 минут. Вопрос: откуда организм берет энергию во время зарядки? Из жира?
И парадокс не дает спокойно жить: вечером, даже если поужинать нормально (500 калорий), все равно есть чувство голода. Иногда меньше, иногда больше. А утром, что характерно, есть и не хочется, пока не начнешь. А если не завтракать, то чувство голода приходит часа через два. Что за хуйня?

Ответы: >>594931

11 Янв, 20:39 #354 #594931

>>594923
>откуда организм берет энергию
Гликоген.

Ответы: >>594957

Аноним 11 Янв, 20:39 #355 #594932

>>593001
Товарищи жираны, такая ситуация. Раньше был 175/78, сейчас 177/67, неплохо скинул на боксе и борьбе, продолжаю заниматься этими чудесными видами спорта НО, сколько бы я не прыгал на ебучих прыгалках, сколько бы километров не пробежал и схваток не провел остается ебучее сало на боках, ногах, спине, жёппе. От чего та самая жёппа и горит. Выносливость уже как коня, Ника Диаза и Кейна Веласкеса фаны мма поймут вместе взятых, не устаю в принципе, но ебучее сало все висит. Питание вроде нормально контролирую, без излишков.

Ответы: >>594938, >>594940, >>594944

11 Янв, 20:44 #356 #594936

>>594665
Заливай гречу соевым

Ответы: >>594939

11 Янв, 20:45 #357 #594938

>>594932
небось белка мало поэтому сжигаешь мышцы, а не жир

Ответы: >>594944

11 Янв, 20:46 #358 #594939

>>594936
Кстати да, заливаю овсянку соевым соусом вместо соли - вполне норм.

Ответы: >>594960

11 Янв, 20:47 #359 #594940

>>594932
Важно не только сколько есть, но и что.

Ответы: >>594944

Аноним 11 Янв, 20:51 #360 #594944

>>594938
>>594940
Может стоит комплексный протеин с утра, и после тренировки? Очень нужны советы >>594932-кун

11 Янв, 20:53 #361 #594947

>>594708
Разве у дюкана не кето ссаное по сути? Узнал про него из хохляцкой версии "пусть говорят", а потом и про кето узнал.

11 Янв, 20:56 #362 #594949

>>594890
Норма похудения - не больше 1 кг в неделю. Это за год аж 52 кг. Вполне нормально.

Ответы: >>594953

11 Янв, 21:00 #363 #594953

>>594949
Хуй его знает слышал, что 2кг в неделю норма.

Ответы: >>594955, >>594998

11 Янв, 21:04 #364 #594955

>>594953
То есть каждый день дефицит по 2,5к ккал? Если только ты ЖИРНЫЙ КАК МОРЖ.

Ответы: >>594997

11 Янв, 21:10 #365 #594957

>>594931
Окей, а заставить его в этот момент жрать жиры можно?

11 Янв, 21:11 #366 #594960

>>594939
Калорийна жи. Знаю я вас, палычей, всю бутылку ебанете в гречку и норм.

11 Янв, 22:49 #367 #594996

https://www.youtube.com/watch?v=wAZc9kCAxwE

11 Янв, 22:52 #368 #594997

>>594955
Ну, грубо говоря не каждый день, а в неделю 14к вместо 7к. Меня просто интересует теоретический аспект, как такое возможно.

11 Янв, 22:52 #369 #594998

>>594953
Нихера, это ты должен ничего не жрать и еще двигаться. Плюс печень убьешь, она охуеет столько жира перерабатывать.

12 Янв, 01:08 #370 #595019

Кароч снова вкатываюсь к вам.
Полтора года назад похудел с 120 до 70, потом пошел в качалку и набрал говна, мышц и жира на 80. Хочу скинуть обратно на 70.
Всем похуй, я знаю.

Ответы: >>595081

12 Янв, 01:20 #371 #595024

Аноны, на бабском форуме прочитал, что мол шоколад быстро усваивается и идёт сразу в жир, независимо есть ли дефицит в калориях или нет. Так правда это или нет?)

Ответы: >>595043, >>595186

12 Янв, 02:02 #372 #595043

>>595024
Нет, кушай на здоровье.

12 Янв, 03:06 #373 #595065

>>593679
Трахаешься часто?

Ответы: >>595115

12 Янв, 03:08 #374 #595066

>>593700
Плюс один. Когда регулярно ебусь с тянами (которые вытворяют хуйню похлеще чем в хардкор проне) то фапать еще больше хочется.

412 Кб, 1349x653

12 Янв, 04:05 #375 #595074

Рейт завтрак.

Ответы: >>595080

19 Кб, 592x273

12 Янв, 05:11 #376 #595080

>>595074
Так много всего, хехе. А чего творог на завтрак, он вроде 3-5 часов усваивается? И тебя вышло больше 30гр белка за раз.
Вот мой завтрак. Еще половина салата и каши стоят, не могу больше есть.

Ответы: >>595082

12 Янв, 05:18 #377 #595081

>>595019
Мне не похуй, но я не знаю чем тебе помочь. Лучше напиши как скинул то? Может тыи так хорошо сейчас выглядишь?

Ответы: >>595138

12 Янв, 05:19 #378 #595082

>>595080
По ккал вышло нормально (я ем 3 раза в день - 1/3 с утра, побольше днем и творог и фруктом вечером — 1500ккал в сумме).
А чего плохого в таком кол-ве белка?
>творог на завтрак, он вроде 3-5 часов
Я в 5 утра завтракаю по своему времени, обед — в 11 (я школьник).

Доброе утро, угумс.

Ответы: >>595083

12 Янв, 05:25 #379 #595083

>>595082
>А чего плохого в таком кол-ве белка?
За раз усваивается максимум 30гр, десу :с
Жиров достаточно употребляешь в сутки?

Ответы: >>595084, >>595088

12 Янв, 05:30 #380 #595084

>>595083
>За раз усваивается максимум 30гр, десу :с
Кхм, а как тогда качающиеся люди жрут протеин лопатами? В любом случае, учту.

>Жиров достаточно употребляешь в сутки?
Стараюсь поменьше (процентов 10% от бжу). На спортвики вычитал что его жрать нужно мало. А следует побольше?

Я сколько не советуюсь ИТТ, каждый свой формат БЖУ предлагает. В факе 40/30/30, другие - 50/10/40. Хуй знает, в общем.

Ответы: >>595089, >>595090

12 Янв, 05:43 #381 #595086

Чтото мне очень лапши захотелось, типо ролтона куриного.

12 Янв, 05:47 #382 #595088

>>595083
>За раз усваивается максимум 30гр, десу :с

нет, это миф.

Ответы: >>595092

12 Янв, 05:48 #383 #595089

>>595084
Лучше сбалансированное выбери. Отсутствие жиров или малое количество их это очень плохо. И не особо вкусно.

Ответы: >>595095

12 Янв, 05:48 #384 #595090

>>595084
Дак едят чаще, пьют коктейли протеиновые, яичные белки, они вроде моментально усваиваются.

Покажи статью? Я жру столько, сколько калоризатор насчитал, 30/20/50.

Ответы: >>595093

12 Янв, 05:51 #385 #595092

>>595088
Почему? Везде читаю, что 30 гр за раз, даже тут.

Ответы: >>595094

12 Янв, 05:52 #386 #595093

>>595090
Ну в смысле Б-30 Ж-20 У-50. О, у меня как раз первая часть завтрака осела, надо еще навернуть.

Ответы: >>595095

12 Янв, 05:59 #387 #595094

>>595092
Ты всерьёз думаешь, что люди ростом 170см и 55 кг и 195см 120кг могут усвоить не более 30гр белка за раз?

Ответы: >>595096

12 Янв, 06:00 #388 #595095

>>595089
>И не особо вкусно.
Мне норм.

>>595093
>Покажи статью?
Пардон, не понял, о чем ты. Какую статью?

Я, кстати, еще вчера купил хлопья овсяные с отрубями и геркулес. Разнообразие есть!, лол. Завтра на завтрак буду ими питаться.

Ответы: >>595097

12 Янв, 06:00 #389 #595096

>>595094
Ну тогда давай формулу, по которой я смогу высчитать. Возможно 30гр это усредненное значение, чтобы был хоть какой то ориентир?

Ответы: >>595107

12 Янв, 06:03 #390 #595097

>>595095
Ну где на спортвики написано, что нужно 10% жиров от бжу

Ответы: >>595098

12 Янв, 06:05 #391 #595098

>>595097
http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F#.D0.96.D0.B8.D1.80.D1.8B

Вот там та цифра.

>>Содержание углеводов - 40-50%
>>Содержание белков - 25-35%
>>Содержание жира - 10-20%

Ответы: >>595099, >>595100, >>595110

12 Янв, 06:15 #392 #595099

>>595098
Википедии пишут такие же аноны с двача, ты б проверил список источников и по ним самим.

Ответы: >>595104

12 Янв, 06:16 #393 #595100

>>595098
И как себя чувствуешь? Давно на таком рационе?

Ответы: >>595102

12 Янв, 06:33 #394 #595102

>>595100
Нет, не давно. Дня три. До этого просто отказывался от сладкого/мучного (боялся срывов с резкой замены рациона). Из интересного - не сру все время, пока на диете.

Ответы: >>595103, >>595108, >>595122

12 Янв, 06:34 #395 #595103

+ >>595102
Эти три дня имею в виду, а не недели, конечно же.

12 Янв, 06:39 #396 #595104

>>595099
Эта статья на спортвики - весьма авторитетный источник (у этой статьи есть плашка "проверенно экспертом").

12 Янв, 06:52 #397 #595105

Анон, как задетектить гино? Я уже просто не знаю, от веса ли у меня сиськи или всё же есть гинекомастия.

12 Янв, 07:11 #398 #595107

>>595096
Ориентир - до 2ух грамм на килограмм веса, особого смысла есть больше нет (если ты не сидишь на АС). Подели то, что получится, на количество приёмов пищи и приблизительно получишь количество белка за приём пищи (с коррекцией - утром белка меньше, днём больше). Как-то так.

Ответы: >>595111

12 Янв, 07:18 #399 #595108

>>595102
Мало клетчатки ешь, купи кукаю нибудь сибирскую и добавляй в еду.

12 Янв, 07:22 #400 #595110

>>595098
Я уже не помню где читал, что нужно жрать не меньше 0,7-0,8г жира на кг своего веса. По-моему, в % считают полные уебки. Это может быть актуально для расчета нормы правильного питания. Но дефицит, по-моему, лучше делать за счет урезания углей. Собственно, угли - энергия, если ты не дохуя активный (а раз ты жирненький, то ты не дохуя активный), то пусть уж организм берет энергию из жирка на пузе. А жир из еды отличается от жира на жопе, и первое нельзя заменить вторым. В жире из еды всякие там полезные вещи, из которых потом отстраиваются органы и питается мозг, из расщепления жировых запасов на боках-жоках такого получить нельзя. Выкинув жиры из рациона, получишь потом выпадающие волосы, слоящиеся ногти и хуй знает что со слизистыми внутри. Я не говорю о низкоуглеводке или кетоговне. У меня остается примерно 2г угля на кг веса. Если дохуя тренируешься, то угли, конечно, выкидывать нельзя, иначе ебнешься в обморок там на трене. Но я очень сомневаюсь, что ты там въебываешь как конь. Так что посчитай для начала 1-1,5г белка и 0.7-1г жира, а остальное в угли, там должно прилично калорий остаться (если ты не тупая-пизда-голоданка, конечно).

12 Янв, 07:23 #401 #595111

>>595107
Логична.

12 Янв, 07:54 #402 #595114

Какая картошка из макдака вреднее? Деревенская или фри?

12 Янв, 08:04 #403 #595115

>>595065
Пару раз в месяц, чаще не получается по объективным причинам тян школьница и очень трудно совместить наши графики, а в общаге она не хочет.

12 Янв, 08:07 #404 #595116

>>594921-кун вещает

Сходил я сегодня утром в эту качалку, купил месячную карту и побегал полчаса. Внезапно оказалось, что людей утром тоже немало ходит.
И ощущения после утренних занятий интересные. Раньше я только в обед что-то соображать начинал, а теперь еще 9 утра и вполне бодр.
Это и без похудения довольно приятно.

12 Янв, 08:57 #405 #595122

>>595102
Тебе не будет сложно записывать, что ты собственно чувствуешь, пока сидишь на этой диете?

Ответы: >>595187

12 Янв, 10:10 #406 #595138

>>595081
А не надо помогать, я сам. Просто когда с кем-то делишься появляется ответственность и соскочить сложнее. Даже если этот кто-то - анонимный хуй.
> Лучше напиши как скинул то?
Не жрал нихуя, и бегал. Отказался от сладкого, мучного, сильно соленого, картошки там всякой. После шести не ел. Всякой гимнастикой занимался.
А выгляжу хуево. То есть нормально, конечно, но я не хочу нормально, я хочу хорошо.

Ответы: >>595185

12 Янв, 13:02 #407 #595185

>>595138
Я вот ленивая свинья, не бегаю даже, однако худею себе втихую сижу и не ищу мотивации и одобрения. Плохо когда худеют и пытаются не сорваться, плохо когда вообще допускаются мысли о срыве. Получается в итоге как у отписывавшегося тут недавно парня, который похудел, а остался таким же мудаком агрессивным и вообще чмом. Кто-то возможно действительно станет лучше после того как увидет в зеркале вместо жирной туши стройного мамкиного симпатягу, но начинать работать над собой лучше сразу во всех плоскостях.

12 Янв, 13:04 #408 #595186

>>595024
Не в жир, а в кровь

12 Янв, 13:08 #409 #595187

>>595122
>Тебе не будет сложно записывать, что ты собственно чувствуешь, пока сидишь на этой диете?
У меня слишком много иных болезней, которые имеют схожие симптомы (с ЦНС не все хорошо), потому тут все будет слишком субъективно.

1007 Кб, 1349x1618

12 Янв, 13:22 #410 #595192

Жру как слон, еле в себя впихиваю, а набираю еле-еле 1,5к ккал. буду жрать меньше - обмен веществ будет тормозиться. Хуйня какая-то.

Может, мне весы хуево считают жрачку? Вот например куриная грудка... здоровенный такой кусок, как 2 средних котлеты - лишь 70гр.

Ответы: >>595210, >>595214

12 Янв, 14:03 #411 #595210

>>595192
У тебя жира мало, а он очень калориен. Пачка фисташек + кусок сыра - финита ля комедия.

Ответы: >>595219

12 Янв, 14:28 #412 #595214

>>595192

Ты скорее всего неправильно измеряешь сожранное. Крупу взвешивай только в сыром виде, мясо тоже. ЩИ блядь это вообще пиздец, забудь о них. Апельсин на ужин хуевая идея, творог бери жирный, каши заправляй оливковым маслом.

Ответы: >>595219

12 Янв, 14:45 #413 #595219

>>595214
>ЩИ блядь это вообще пиздец
Я в школе обедал. Что дали, то и ел. Но там по большому счету - одна вода. А что плохого?

>Апельсин на ужин хуевая идея
Чому?

>Крупу взвешивай только в сыром виде, мясо тоже.
Ок.

>>595210
На спортвики было сказано, что нельзя есть меньше, чем 10% жиров от БЖУ, потому норм.
Не, ну я так-то могу в себя впихивать так много белков и углей. Главное, чтобы худел.

Еще вопрос:
1,5к ккал не мало ли для 16 лет 180/75?

Ответы: >>595233, >>595241

22 Кб, 381x323

12 Янв, 14:58 #414 #595223

Че за хрень?

Ответы: >>595224

12 Янв, 15:00 #415 #595224

>>595223
А все, разобрался.

12 Янв, 15:38 #416 #595233

>>595219
> Жру как слон, еле в себя впихиваю
> нельзя есть меньше, чем 10% жиров от БЖУ, потому норм
Может, не так уж и "норм"? Нормальный ИМТ, а ты жиры режешь и не можешь объяснить зачем.

Ответы: >>595238

12 Янв, 15:45 #417 #595238

>>595233
>Нормальный ИМТ
Для моего телосложения - нет. У меня огромный жЫвот, отсутствие мышц, жирное ебало. Думаю, если убрать жирок хотя бы до 5-10%, то буду весить кило так 55.

Вообще, я и сейчас делаю отжимания, пресс и пытаюсь научиться подтягивать, но это все для меня невероятно сложно - свой жирок тягать сил совсем нет.

Ответы: >>595242

12 Янв, 15:47 #418 #595241

>>595219

>А что плохого?
Плохого то, что ты не знаешь, чего туда напихали и пищевую ценность узнать не сможешь.

>Апельсин
Ну быстрые углеводы на ночь не жрут обычно, если ставят перед собой задачу похудеть.

>1.5 ккал
Зависит от кол-ва физухи в неделю. Вот тут посчитай нормально уже http://www.calorizator.ru/analyzer/body

Ответы: >>595246, >>595248

12 Янв, 15:47 #419 #595242

>>595238

>отсутствие мышц
>Думаю, если убрать жирок хотя бы до 5-10%

Сам-то понимаешь, что говоришь?

Ответы: >>595246

12 Янв, 15:50 #420 #595246

>>595241
Да я подсчитал уже давно. "Быстрое снижение веса" - 1,4к-1,5к.

>>595242
Пардон, но, наверно, нет. Хотел сказать, что, "не будь я жиробасом".

Ответы: >>595247

12 Янв, 15:52 #421 #595247

>>595246

Ты таким макаром сожжешь мышцы еще больше. Выбирай умеренное снижение веса, урезай угли, добавляй побольше жиров и еще немного белка.

Ответы: >>595252

12 Янв, 15:52 #422 #595248

>>595241
>Ну быстрые углеводы на ночь не жрут обычно, если ставят перед собой задачу похудеть.
Все равно нужно фрукты жрать. Или можно пренебречь?

>Плохого то, что ты не знаешь, чего туда напихали и пищевую ценность узнать не сможешь.
Я смотрю, что ем. Там было три куска картошки, лол, и капуста. Думаю, с них я сильно не потяжелею.

Ответы: >>595250

12 Янв, 15:54 #423 #595250

>>595248

Ну жри фрукты утром или днем. Ну если ты с них не потяжелеешь, то не записывай вообще в общий рацион.

12 Янв, 15:56 #424 #595252

>>595247
>еще немного белка
Я и так его дофига жру. Не много ли будет? Вроде, белки не усваиваются в большом кол-ве.

>Выбирай умеренное снижение веса
Там 300ккал разницы относительно "поддержания текущего веса", это же нифига. Я так 1кг буду ждать на протяжении 30 дней, выходит - не дохуя ли? Или вес как-то по-иному будет уходить?

Извиняюсь за обилие постов, я сейчас немного подзаебавшийся, еле-еле бодрствую.

>Ну жри фрукты утром или днем. Ну если ты с них не потяжелеешь, то не записывай вообще в общий рацион.

>595250
Ок, пойду съем апельсин, ч-з час поужинаю.

Ответы: >>595253, >>595273

12 Янв, 15:57 #425 #595253

+ >>595252
Блядь, обосрался с разметкой, вообще никакой. Извиняйте.

12 Янв, 16:02 #426 #595255

>>593001
Анон, подскажи, кто может сосавить мне программу тренировок+диету, на каждый день прописать что в какое время есть и упражнения. Заранее спс

Ответы: >>595260

12 Янв, 16:04 #427 #595256

Сколько смотрю на вас - никто не записывает, что пьет. И я сомневаюсь, что все пьют воду. А ничего, что стакан чая/кофе с сахаром внезапно 50 калорий? 100 мл молока 2,5% - 53 калории. Любой сладкий сок из магазина 40 калорий минимум, кола и подобное дерьмо столько же. А что такое 100 мл? Это же 3-4 глотка. Вы серьезно все воду пьете?
Лайфхак. Кофе и чай без сахара поначалу трудно идут. А вот кофе с молоком не особо калорийно и приятнее пить. Я например буквально капельку добавляю, для вкуса. И вкусно, и некалорийно.

Ответы: >>595258, >>595263, >>595264, >>595275, >>595323

12 Янв, 16:07 #428 #595258

>>595256
>Лайфхак. Кофе и чай без сахара поначалу трудно идут.
Чобля? Всю жизнь пил чай без сахара, и норм. Кофе уже 3 кружки за сегодня выпил без сахара. Ну, обычный напиток - нет никакого неприятного вкуса, но и вкусного нет.

А насчет колы/соков... тут же не настолько все аутисты - все прекрасно все знают.

Ответы: >>595269

12 Янв, 16:09 #429 #595260

>>595255
>Заранее спс
Иди в вконтактик, дебил - там тебе составят.

Сам, блядь, прочитай фак, посмотри спортвики. Потом составь, а тут выложи, жираны тебе подправят.

12 Янв, 16:12 #430 #595263

>>595256
Охуеть ты открытие сделал. Вообще-то от сахара и сладких соков отказываются в первую очередь наравне с пирожными, тортами и прочими палычами. А вот молоко не трогай, у него хотя бы низкий гликемический индекс.

Ответы: >>595269

12 Янв, 16:18 #431 #595264

>>595256
Пью только воду уже шестой месяц. Зависимость есть. Ещё вечером, под настроение, чай со стевией и долькой лимона. И кефир, если надо срочно догнаться вечером по калориям без вреда для БЖУ.

12 Янв, 16:29 #432 #595269

>>595258
Тебе понятно норм, а я всю жизнь 2 ложки ебашил. Хотя сейчас спокойно без сахара пью.
>>595263
Молока тоже можно дохуя выпить, а оно все-таки калорийно по сравнению с водой

12 Янв, 16:41 #433 #595273

>>595252

>Вроде, белки не усваиваются в большом кол-ве.

Чтобы усваивались хорошо, нужно жрать много клетчатки, овощей там. Белки добей хотя бы до 2г на кило веса.

Ответы: >>595276

12 Янв, 16:42 #434 #595275

>>595256
Бля, ну тут мне полегче. С 15 лет пил только воду, потому что запивать чаем макарошки и сосисоньки - это не по-боярски. Вкус перебивается же. А вот мамка моя раньше приучала меня к пакетированным сокам. Я как-то запивал гречку апельсиновым "Добрым".

12 Янв, 16:42 #435 #595276

>>595273
Как много клетчатки в идеале необходимо? Ну, ясно, что чем больше - тем лучше, но хотелось бы услышать что-то более осуществимое.

Ответы: >>595278

143 Кб, 850x593

12 Янв, 16:44 #436 #595277

Раньше тут были куны которые занимались силовыми. Надеюсь Вы еще заглядываете сюда?
Какие подводные камни при занятии силовыми сидя на дефиците калорий?
Есть какая-то формула, чтоб хоть приблизительно узнать сколько килокалорий уходит на выполнение упражнения?

Ответы: >>595279, >>595299, >>595344

12 Янв, 16:44 #437 #595278

>>595276

Да хуй знает, попробуй с 500г овощей в сутки (огурцы/помидоры/брокколи/нагугли), если срать будешь нормально, то оставляй.

Ответы: >>595281, >>595296

12 Янв, 16:46 #438 #595279

>>595277

Я занимаюсь, надо жрать очень много белка, пить BCAA.

12 Янв, 16:50 #439 #595281

>>595278
Сейчас не сезон на овощи. Хотя... капусту/морковь купить можно всегда. Но с полкило я не поеду мозгами? Не траллируешь, не?

Ответы: >>595289

12 Янв, 17:06 #440 #595289

>>595281

Это уж от тебя зависит, я и полтора кило сожрать могу. Можешь меньше попробовать, главное чтобы сралось нормально, нот троллин.

12 Янв, 17:22 #441 #595296

>>595278
Можно купить в аптеке клетчатки и с кефиром ее есть.

Ответы: >>595298

12 Янв, 17:24 #442 #595297

Еле-еле осилил 300 гр обезжиренного творога. Заедал яблоком, без него бы не съел. 1650 ккал... переел сегодня (дефолт - 1,5к) Ну да хуй с ним.

Завтра, думаю, может http://www.uvelka.ru/products/khlopya/khlopya_ovsyanye_otrubi.html схавать на завтрак вместо КУРИНАЯ ГРУДКА ОТВАРНАЯ? А то нужно разнообразие, лел.

Ответы: >>595298

1045 Кб, 1349x1706

12 Янв, 17:25 #443 #595298

+ >>595297
Ааааа! Какой же я невнимательный. Пикча отклеилась.

>>595296
А аптечная клетчатка не уступает по эффекту натуральной?

12 Янв, 17:30 #444 #595299

>>595277
Голова закружится от слабости через 5 минут, вот такие подводные камни.

12 Янв, 17:40 #445 #595303

Аноны, правда ли что шоколад усваивается сразу и весь, т.е. съел 100 г. шоколада и жиру стало на 100 г. больше причём даже если есть дефицит в калориях

Ответы: >>595309, >>595316

91 Кб, 450x365

12 Янв, 17:43 #446 #595305

Ну что котаны, кто юзал фенотропил?

Ответы: >>595364

12 Янв, 17:46 #447 #595309

>>595303
Конечно правда, даже так тебе скажу, съел 100г, жиру стало на 1кг больше!!!

12 Янв, 17:53 #448 #595316

>>595303
Чет в голос.
Хватит вуман.сру читать.

Ответы: >>595324

12 Янв, 17:59 #449 #595323

>>595256
>А ничего, что стакан чая/кофе с сахаром внезапно 50 калорий?

Нахуя вообще чай с сахером пить?

Есть смысл считать только алкашку, соки и молочку.

12 Янв, 17:59 #450 #595324

Куриные грудки вообще жарить смысл есть? Я имею ввиду, что они сильно ужариваются, а что насчет их свойств? Все пропадает?

Просто в Гейропке все либо на грилле ебашут, либо в печке. На сковородке никогда не слышал, чтобы жарили.
>>595316
Сахар переводится в жир практически мгновенно, даун, а если учесть, что коровы с вумансру жрут молочный шоколад с вероятностью 101%, то все правильно.

Ответы: >>595331, >>595332

12 Янв, 18:16 #451 #595331

>>595324
Мы будем звать тебя Даун-кун.

12 Янв, 18:17 #452 #595332

>>595324
Я на пару всегда делаю.

Ответы: >>595336

12 Янв, 18:25 #453 #595336

>>595332
У меня нет параварки и вот сейчас надо готовить, а я не знаю жарить или в печке, в фальге заебашить.

12 Янв, 18:46 #454 #595344

>>595277
Я и не уходил отсюда. Запустил себя с намассой, стал жиродрищем, хоть ничего и не висело, но рожа заплыла пиздец, рельефа тоже ноль было, я понял что профицит углеводов и калорий - не мое. За 2 месяца сбросил с 80 до 70кг, никакого кардио, онли тяжелая силовая.
Подводные камни - никаких. Из-за малого количества углеводов только силовые капельку упадут, и все.
Теперь вот только не знаю где мне остановиться и на что ориентироваться, 1.5 недели назад 71кг, сейчас 69.5, >>593725 , рельеф становится получше, но не радикально, а по миллиметру, хотя я думал что последние килограммы жира будут чувствоваться наоборот намного сильнее. В мышцах вроде не теряю, по крайней мере нет такого ощущения. Думаю еще недельку посмотреть что будет и пора наверное стопнуть независимо уже от чего-то, только я не знаю как это сделать наиболее грамотно, потому что мне очень комфортно есть столько, сколько я ем сейчас, ни больше, ни меньше. И боюсь заплыть, если начну хватать чуть больше.

Ответы: >>595346, >>595351

12 Янв, 18:49 #455 #595346

>>595344
Фрукты тоже для тебя ПИЗДЕЦ УГЛЕВОДЫ или что?

Ответы: >>595350

12 Янв, 18:55 #456 #595349

А на гриле полезно? Без масла

Ответы: >>595367

12 Янв, 18:55 #457 #595350

>>595346
Что?

Ответы: >>595357

12 Янв, 18:57 #458 #595351

>>595344
Ты тут уже второй день ноешь, хуйло.

Ответы: >>595354

12 Янв, 19:02 #459 #595354

>>595351
Я второй раз тут написал спустя почти неделю, блять. Совсем поехал?

Ответы: >>595363

12 Янв, 19:06 #460 #595357

>>595350
Чего "Что?", блядь?
Хули ты фрукты не жрешь, мразь? Как ты срешь то тогда? В фруктах не те углеводы, от которых толстеешь. Они и не быстрые, и не медленные же.

Ответы: >>595358

12 Янв, 19:10 #461 #595358

>>595357
С какого хуя ты решил что я не жру фрукты?
Нормально сру уже, несколько дней назад проблемы из-за стресса были, да, помню писал, лол.

Ответы: >>595360

12 Янв, 19:12 #462 #595360

>>595358
Я вообще не знаю, что ты жрешь и нахуй вообще в этом треде находишься.
Ты же уже дрищ ебанный, а тут жиробас один на весь тред и скиннифеты.

Ради интереса. У тебя пресс виден - ты до этого занимался или просто каждый так худеет до пресса? Сколько белка жрешь на кг?

Ответы: >>595365

12 Янв, 19:14 #463 #595363

>>595354
Мог бы уже похудеть на пару кг, хуйло.

Ответы: >>595365

12 Янв, 19:19 #464 #595364

>>595305
Я на фенибуте сижу. Когда сидел на фенотропили. Но его не особо помню.

12 Янв, 19:21 #465 #595365

>>595363
Я похудел ровно на 1кг. Мог бы и на 20, наверное, не пойму к чему ты доебался.

>>595360
Разве это не тред про процесс избавления от жира, а не личный бложик критически жирных свиней онли?

>Ради интереса. У тебя пресс виден - ты до этого занимался или просто каждый так худеет до пресса? Сколько белка жрешь на кг?
Занимался. В районе 1.2-1.5г примерно выходит.

Ответы: >>595366

12 Янв, 19:22 #466 #595366

>>595365
>занимался
Да блядь. Я думал худеть до пресса, но чувствую, что хуй я пресс хоть какой увижу.

Ответы: >>595373

12 Янв, 19:25 #467 #595367

>>595349
Да, хороший вариант.

12 Янв, 19:27 #468 #595371

Эй, жиробасы, че вы подорвались-то так резко? Палыч закончился?

12 Янв, 19:28 #469 #595373

>>595366
Да ты не ссы, я и сам его не особо-то вижу в зависимости от освещения и позой перед зеркалом, да и на фотке тоже никаких кубиков нет.

38 Кб, 376x604

12 Янв, 19:30 #470 #595375

Толстяки, почему вас не видно в качалках? Как не приду в зал - толпа дрищей и три с половиной жиробаса в серых футболках. Причем если дрищи будут заниматься минимум до лета - жиробасы перестанут ходить через несколько недель. Что это за безвольная хуйня вообще?

Ответы: >>595376

12 Янв, 19:32 #471 #595376

>>595375
> Что это за безвольная хуйня
Это жиробасы, сэр.
Нет, серьезно, ты думаешь легко человеку, который всю жизнь был рабом желудка вдруг не только перестать рать, но еще и в качалку ходить? Я вот, например, сначала кило на 20 похудел и только потом уже пошел в качалку.

12 Янв, 19:46 #472 #595388

В печке мясо распидорасило и оно как сухари стало.
Выглядит гарелым, а на вкус вполне годно кстати.
Такой только вопрос.
В таком вот ужаренном в пиздец мясе хоть белок то сохраняется или как вообше эта система работает?

Ответы: >>595400

12 Янв, 20:02 #473 #595400

>>595388
Блядь. Не повторяйте мою ошибку.
Я это съел и по началу было норм, а потом ВНЕЗАПНО! В общем я проблевался и это было болезненно пиздец почему-то. Такие дела.

2687 Кб, 3200x2368

1933 Кб, 3200x2368

2315 Кб, 3200x2368

12 Янв, 21:01 #474 #595421

Рейт мои завтраки :3

Сегодня было охуенно много творога на завтрак:
150 граммов 0%
200 граммов 2%
100 граммов 5%

Но я не сфоткал. Зато обожрался пиздец.

Ответы: >>595426, >>595431

12 Янв, 21:10 #475 #595426

>>595421
Хлеб там с маслом убери и будет отлично

Ответы: >>595427

12 Янв, 21:11 #476 #595427

>>595426
Это творожный сыр, мудак. И да, могу себе позволить.

Ответы: >>595437

12 Янв, 21:34 #477 #595431

>>595421
Только невежественное быдло ест белки на завтрак.

Ответы: >>595442

12 Янв, 21:41 #478 #595434

Надоело однообразие. Съешь еще куриную грудку, грудка сама себя не съест. Купил сметанки, попробую на неделе запилить крабовый салат со сметаной вместо маянезика. Надеюсь останусь в живых.

12 Янв, 21:50 #479 #595436

По фатсикрету сегодня питался. Коллеги жрали конфеты, я нет.ну только одну, занес ее в программу. Завтрак, обед и ужин тоже записал. Сейчас есть не хочу, и ещё 800 ккалорий остаётся от дневной нормы. Спасибо, анон, ты делаешь меня сильнее.

Ответы: >>595439

12 Янв, 21:52 #480 #595437

>>595427
От него пердится замечательно.

12 Янв, 21:59 #481 #595439

>>595436
Скушай еще конфетку, бро.

56 Кб, 1920x1080

42 Кб, 753x620

12 Янв, 22:02 #482 #595441

Так, либо я ебанулся, либо ваш калоризатор хуйня. А, либо я сверхчеловек. Здравствуйте.
Месяц жил на диете. Первый пик. Заносил все и очень строго. Есть дни срыва - это дни рождения. В среднем вышло 1200 (с учетом погрешности пусть будет).
Очень печально, что нет весов до. Все, что я знаю - я был жирным. Вся одежда стала гигантской. Ремень застегиваю на 4 дырки больше. Это за месяц. И еще я знаю свой текущий вес - 80 кг.
И собственно жил я не тужил, пока не решил посчитать норму на калоризаторе. Хуй с ним, возьмем даже минимальные показатели, типа я весь день сижу, хотя я ебашу в универ и потом стараюсь гулять по часу минимум. Получается, что я живу на уровне "экстремальное снижение веса" и сам того не знаю. Я абсолютно не голодаю, только вечерами накатывает, но я думаю это у всех. Я ограничил только печенья и прочие палычи. А так могу и шоколадку навернуть, могу и шаурму, естественно все считаю и из нормы не выхожу.
Итак. Что за хуйня-то, палычи?

Ответы: >>595448

12 Янв, 22:05 #483 #595442

>>595431
Ещё кетоопущенцы.

12 Янв, 22:11 #484 #595448

>>595441
Я тоже замечал, что все системы расчета по норме калорий выдают какие-то ебанутые цифры, которые я набираю только находясь на ЖЕСТКОМ МАССОНАБОРЕ и на котором я жирею как свин.

Ответы: >>595449

58 Кб, 545x545

12 Янв, 22:14 #485 #595449

>>595448
Так что забей, если худеешь и не хочешь зверски ЖРАТ, то все нормуль

Ответы: >>595450

12 Янв, 22:20 #486 #595450

>>595449
Все равно как-то не верится. Ем 1200 при норме в 2000, и не чувствую адского голода. И это зимой. Летом вообще буду энергией солнца питаться.

6015 Кб, Webm

12 Янв, 23:08 #487 #595463

>>593954
Меньше ешь, больше двигайся.
Следующий!

Ответы: >>595467

30 Кб, 400x300

12 Янв, 23:13 #488 #595466

Вы тут советуете хуйню какую-то, качалки диеты, блять ну что за унылая поебень?
Скатай в путешествие на яхте где нет палычей, занимайся любовь на свежем воздухе, найди себе интересное дело на котором ты сможешь хорошо зарабатывать. Начни питаться икрой и дорогим шампанским, угощай этим тяночек и окружающи, заведи себе друзей и знакомых. Вот это дело, вот это жизнь. А от ваших советов итт у меня уныние и депрессия, и не понятно что хуже - быть жирным или питаться овощами и грудкой до конца жизни.

Ответы: >>595469

12 Янв, 23:14 #489 #595467

>>595463
Это не Локи?

Ответы: >>595468

12 Янв, 23:16 #490 #595468

>>595467
Он самый

Ответы: >>595517

42 Кб, 458x458

12 Янв, 23:18 #491 #595469

>>595466
Пшел на хуй, э!

13 Янв, 01:25 #492 #595496

купил льняное масло, а там 8г = 10 мл почти 100 ккал, не доъуя ли?

Ответы: >>595498, >>595499, >>595519

13 Янв, 01:34 #493 #595498

>>595496
Масло=растительный жир. 89=72. Многовато.

13 Янв, 01:36 #494 #595499

>>595496
Но зачем? Есть столько годных масел, а это с чем ты будешь есть?

Ответы: >>595500, >>595518

13 Янв, 01:39 #495 #595500

>>595499

анон советовал, http://sportwiki.to/%D0%9B%D1%8C%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE

хочу чтобы всего в организме было в достатке

13 Янв, 03:16 #496 #595517

>>595468
Заебись сплясал.

13 Янв, 03:17 #497 #595518

>>595499
Это какое масло может быть годнее льняного?

Ответы: >>595530, >>595591

13 Янв, 03:20 #498 #595519

>>595496
8г=10мл? Это ты из интернета взял или взвесил масло?
У меня 8г=71ккал. Жиры вообще калорийные, только я в этом не вижу проблемы, сам без жиров и орехов норму по калориям нихуя не набираю.

13 Янв, 03:29 #499 #595520

Котаны, ебать.

22 года, 183/101. В свое время эффективно худел до 88 кило с 95 (бег + низкоуглеводка на глаз + анимал катс), но мне тогда было 18 лет.

Решил на этот раз делать все до конца и максимум эффективно. Обмазался подсчетом калорий. Прикинул что нужно жрать порядка 2к в день. Сегодня проснулся достаточно поздно поэтому остался без завтрака. Вышло 937 ккал. ЧЯДНТ?

Ок, допустим завтра я еще позавтракаю + на обед рис или бульон, выйдет 1,5к.

13 Янв, 03:53 #500 #595528

Посоны, 21 лвл 190(91 92 хуй знает короче)/105 не выгляжу жирдяем, а скорее здоровенным дядькой(хотя сам себя чувствую на школьника).
Вообщем я зашел на fatsecret и охуел. Блять, 2900 калорий предлагает ебашить в день. Лол, это нормально? Другие сайты выдают интервал в 1700-1900. Использовать эту парашу только для того чтобы вести дневник и дрочить на график съеденного без учёта адекватных показателей калорий ?

Ответы: >>595626

13 Янв, 03:57 #501 #595530

>>595518
Кокосовое, гхи, авокадо, оливковое в конце концов. Но и стоят они не три рубля, это да.

13 Янв, 04:01 #502 #595532

Что вы кушаете антусасы чтобы худеть ? Запилите каких-нибудь рецептов что ли. А то жрать грудки каждый день это адъ.

Ответы: >>595549, >>595551

Аноним 13 Янв, 04:16 #503 #595536

Сап анон.Ребзя посоветуйте мне норм диету(если можете распишите все от времени приема еды,что хавать,сколько,etc.).Тренировки 3-4 дня в неделю,сплит.Кардио буду тоже делать (скакалка,велотрен,бокс,etc.)Желательно не сильно жесткую и не сильно дорогую.Рост 178,Вес 87.

Ответы: >>595540

13 Янв, 06:29 #504 #595540

>>595536
Хмель трололо, нахуй пошел. В мдк поинтересуйся.

13 Янв, 07:03 #505 #595541

Пиздец вы ленивые,на себе понял что худеть можно очень легко и быстро,без всяких тренеров программ и тд ,просто заниматся спортом и не жрать,в принципе если заниматься то и хавать не охота будет

12 Кб, 200x157

13 Янв, 08:23 #506 #595549

>>595532
Сейчас пробую разнообразить источник углей, тк рис подзаебал. Попробовал булгур и кускус. Первый - весьма годная штука. Второй - на любителя, но его тупо нельзя много съесть, что годно в плане похудения.
Ещё вкусные макароны из твёрдых сортов пшеницы. Пробовал чечевицу - хуйня какая-то.
Колотой горох и суп из него - 10 из 10.
Иногда куриную грудку заменяю беконом - в нём и жиры есть, норм.

13 Янв, 08:33 #507 #595551

>>595532
Сам не готовлю почти. Просто накидаю тебе разнообразия.
Сосиски с чем угодно. Считай калории в одной сосиске, в моих 172 всего.
На завтрак хорошо каша овсяная быстрого приготовления заходит. Всего 220 калорий. Еще йогурт какой-нибудь на 100-130 калорий и заебок.
Каши ячневая, перловая, греча. По-моему достаточно разнообразно, импортные макароны из твёрдых сортов пшеницы тоже можно естественно не из ашана за 30 рублей.
Можно сделать наггетсы, а можно и в маке взять. Что-то вроде 50 калорий/штука. Та же сраная куриная грудка, но хотя бы вкус есть. И не особо калорийно.
Вообще я и шоколад ем, правда горький. И йогурт тоже сладкий иногда. И конфетку с чаем вполне могу. Главное все считать.

Ответы: >>595626

13 Янв, 12:53 #508 #595591

>>595518
Грецкий орех, тыквянное.

13 Янв, 13:16 #509 #595598

Жираны, ftw. На фатсикрете написано что у белого риса 25 грамм углеводов. В чем наеб? Ведь у всех круп намного больше. На упаковке жасмина написано 73 с чем-то. Или нужно именно белый без сорта? Может покупать бурый или дикий?

Я охуеваю.

Ответы: >>595626

13 Янв, 14:42 #510 #595626

>>595598
Лучше покупать бурый или дикий. А рис в фатсикрете ищи отварной и взвешивай уже готовый.

>>595551
>Сосиски
Нахуй пошёл

>>595528
>Вообщем я зашел на fatsecret и охуел. Блять, 2900 калорий предлагает ебашить в день. Лол, это нормально? Другие сайты выдают интервал в 1700-1900. Использовать эту парашу только для того чтобы вести дневник и дрочить на график съеденного без учёта адекватных показателей калорий ?
Горит с таких уебков. Для кого faq написан?

Ответы: >>595681, >>595685, >>595690

2662 Кб, 3200x2368

13 Янв, 16:00 #511 #595664

Завтрак

Ответы: >>595715

13 Янв, 17:12 #512 #595681

>>595626
>Нахуй пошёл
Куриную грудку уже съел сегодня?

Ответы: >>595697

13 Янв, 17:28 #513 #595685

>>595626
>взвешивай уже готовый.

Пиздец вы взгляните на уебана. Крупу взвешивают в сухом виде, при варке оно впитывает в себя воду и все.

13 Янв, 17:34 #514 #595690

>>595626
Блять я судя два дня назад зашел, идите нахуй, уважаемый.
Сука нельзя что ли адекватный компилятор запилить по введённым данным что ли ?

13 Янв, 17:40 #515 #595697

>>595681
Да, было вкусно :3

13 Янв, 17:42 #516 #595699

Обезжиренный творог из Мяснова - это наеб ? или когда не более 1.8 г жира это и есть обезжиренный ?

Ответы: >>595714, >>595750

13 Янв, 18:11 #517 #595714

>>595699
Ага. Но думаю, что есть совсем 0,1%, однако нахуя? Жир тоже нужен.

Ответы: >>595717

13 Янв, 18:13 #518 #595715

>>595664
Чем поливаешь творог?

Ответы: >>595753

13 Янв, 18:14 #519 #595717

>>595714
Блять, где тогда этот ебаный творог без жира брать-то ?

13 Янв, 21:08 #520 #595750

>>595699
А сколько там калорий?
У меня в холодильнике лежит совсем нулевой творог. Мне нравится.
Жир - 0.
Белки - 18.
Углеводы - 1,5.
78 калорий.

13 Янв, 21:09 #521 #595751

Сегодня капнул немного соевого соуса к перловке. Сука, это было божественно.

13 Янв, 21:15 #522 #595753

>>595715
Пару ложек варенья

68 Кб, 700x639

13 Янв, 22:33 #523 #595774

рейт

Ответы: >>595824, >>595829

14 Янв, 03:12 #524 #595824

>>595774
лойс

14 Янв, 03:56 #525 #595829

>>595774
Ещё бы белков было больше. Хотя сомневаюсь, что на быстрых углеводах ты похудеешь.

14 Янв, 06:29 #526 #595831

Всю ночь снилось мне, блядь, как я срывался. Нееет, ни раз, ни два. Раза 4, при этом каждый раз "просыпался во сне". Представляете?

Я, наверно, мозгами уже поехал.

Ответы: >>595833, >>595884

14 Янв, 07:21 #527 #595833

>>595831
Тебе надо к доктору. Либо кушать таки больше.

14 Янв, 12:37 #528 #595884

>>595831
Бросай кето.

14 Янв, 13:17 #529 #595888

Почему жиротред не на нулевой, все похудели штоле? Делюсь личным опытом:
Не стоит увлекаться кашами, они калорийные пиздец, а насыщают средне. Лучше варите диетические супы с курогрудками.
Дробить рацион на 100500 приёмов не нужно, это кускование и формирование привычки непрерывно жрать оставаясь полуголодным. 3 приёма - минимум, 6 - максимум. Оптимально 4-5.
Строго дрочить на БЖУ нет смысла. Достаточно следить за уровнем белка и общей калорийностью рациона, а остальное само сбалансируется.

30 Кб, 400x300

ПЕРЕКАТ 14 Янв, 13:23 #530 #595893

>>595892
>>595892
>>595892

16 Янв, 16:03 #531 #596606

Накурился . Сорвало пищевой стоп-кран. +2.0 кило. Сука как я себя ненавижу.

17 Янв, 17:51 #532 #596946

Аноны, сколько мне нужно потреблять ккал чтобы худеть на 1 кг в неделю при 179/73? Я бы сам посчитал, но показатели на всех калькуляторах и приложениях довольно сильно разнятся друг от друга и хотелось бы услышать мнение людей, которые похудели.

Ответы: >>597135

18 Янв, 00:42 #533 #597135

>>596946
ленивый дрыщ. этот тред утонул давно . спроси в перекате

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 8 февраля 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion