М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 16 февраля 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

59 Кб, 604x453

Жиротред 14 Янв, 13:23 #595892 В конец треда | Веб

Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих и просто фриков.
У кетомразей отдельный загон.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.

Предыдущий тред >>593001

Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.

Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.

Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4

Что такое палыч?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Ответы: >>595939, >>597874

14 Янв, 13:38 #2 #595897

Посоны, посоветуйте вкусный чай не в пакетиках для того, чтобы я думал, что худею

Ответы: >>595899

14 Янв, 13:51 #3 #595898

все хуйня, скинул 40 кг за 5 месяцев

14 Янв, 13:54 #4 #595899

>>595897
Спроси в аптеке слабительный травяной сбор.

Ответы: >>595904

14 Янв, 14:09 #5 #595904

>>595899
Вангую, что он не вкусный. А мне, чтобы вкусный был и упарывался без сахара вместо молочки/газированных палычей. Пробовал "8 сокровищ Шаолиня" - понравилось.

Ответы: >>595906

14 Янв, 14:11 #6 #595906

>>595904
Тегуаньинь купи.

121 Кб, 960x736

14 Янв, 14:28 #7 #595912

Прогресс за 5 месяцев (с)

Ответы: >>595915, >>595917, >>595924, >>595925, >>595930

14 Янв, 14:33 #8 #595915

>>595912
Заебца.
На чём сидел? Или сам, с помощью одной силы воли?

Ответы: >>595918

14 Янв, 14:36 #9 #595917

>>595912
Да пару месяцев только швы бы заживали.

14 Янв, 14:36 #10 #595918

>>595915
>(с)

14 Янв, 14:58 #11 #595924

>>595912
Постригся?

14 Янв, 15:01 #12 #595925

>>595912

Под майкой фартук? Да и смахивает на пиздеж.

14 Янв, 15:19 #13 #595930

>>595912
Могу представить его живот без футболки.

14 Янв, 15:44 #14 #595939

>>595892
>на упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
И как тогда рассчитать калорийность сваренной крупы, а?

Ответы: >>595941, >>595954

14 Янв, 15:46 #15 #595941

>>595939
Ты ведь дебил, да?

2010 Кб, 3200x2368

2077 Кб, 3200x2368

14 Янв, 16:03 #16 #595943

Рейт завтрак. Ебать тунец дорогой, кстати. Зато вкусно и 25 граммов белка и только 3 грамма жира на 100 граммов.

Ответы: >>595950, >>595990

14 Янв, 16:25 #17 #595950

>>595943
Ты про ртуть забыл.

Ответы: >>595982

14 Янв, 16:52 #18 #595954

>>595939
Взвешать сухую и сварить, очевидно же.

Ответы: >>595956

14 Янв, 16:55 #19 #595956

>>595954
Можно высушить сваренную и взвесить.

Ответы: >>595989

14 Янв, 18:32 #20 #595982

>>595950
О чём ты?

Ответы: >>596160

14 Янв, 18:57 #21 #595989

>>595956

Потом пожаловаться в тредике на то, что в фетсикрете не написана калорийность высушенной сваренной крупы. А потом еще спросить про глюкозные ништячки для мозга, обсудить шоколадную наркоманию и ген жира.

14 Янв, 18:58 #22 #595990

>>595943

Чем тебе жир не угодил? Кальций из твоего красного творога без жира не будет усваиваться, если что.

Ответы: >>596012

14 Янв, 20:36 #23 #596012

>>595990
Я имел ввиду, что тунец не в масле, а в воде. В масле это пиздец же. А творог у меня не обезжиренный. И жиры набираю с орехов и масла.

14 Янв, 21:13 #24 #596021

Дайте более подробный гайд по жратве котоны ? А что-то хуево все выходит.

Ответы: >>596033, >>596046

14 Янв, 22:02 #25 #596033

>>596021
Мясной сундучек леовит.

14 Янв, 22:22 #26 #596046

>>596021
Задавай конкретные вопросы.

Ответы: >>596110

15 Янв, 02:29 #27 #596110

>>596046
Блюда/рецепты/ингредиенты чтобы питаться три раза в день. Или просто скиньте то, чем питаетесь вы.

Ответы: >>596114, >>596119, >>596147

15 Янв, 03:03 #28 #596114

>>596110
А что у тебя не выходит? Просто питаешься сбалансированной здоровой пищей. Ну, стараешься. Сладкого не ешь, сахар не употребляешь.
Поскольку я все еще худею, да постоянно хочется жрать, такие дела. Нет такого волшебного меню, чтобы все было комфортно и просто - организм не наебешь, он чувствует, что ему не докладывают.

Ответы: >>596137

15 Янв, 03:31 #29 #596119

>>596110
Уебок тупорылый, записывай просто, что жрешь и смотри сам, блядь, чего избыток, а чего не хватает, в интернете смотри, что содержит требуемый ингридиент, и добавляй в свое меню, и смотри, нормально пошло или не очень, насколько сытно или голодно. Мудила безголовый, еще до весны далеко, а вас таких уже много оттаяло, кого мама не хотела, а папа не старался. Кретины, блядь.

Ответы: >>596137

15 Янв, 06:27 #30 #596137

>>596119
Блять я не умею готовить и не знаю что есть на завтрак/ужин. Пиздец, сука. Вылез со своей хуйней, которую я уже читал в faq.
>>596114
Да похуй на чувства. Я прихожу в магазин и не знаю купить чтобы по завтракать/обедать/ужинать и как это готовить. Сука в этом проблема.

Ответы: >>596140, >>596141, >>596150

15 Янв, 06:58 #31 #596140

>>596137
Рыба, куриное филе, яйца, творог, гречка, бурый рис, макароны из твердых сортов, необработанные овощи, орехи, фрукты, клетчатка

Ответы: >>596224

15 Янв, 07:00 #32 #596141

>>596137
Мразь ты безмоглая, в интернете дохуя ебучих рецептов любого говна, нет блядь, все разжуйте и положите ему в голову! Ты заслуживаешь сдохнуть тупым ленивым жиробасом.

Ответы: >>596224

15 Янв, 08:30 #33 #596147

>>596110
Нахуй меню.
Я начинал с того, что просто записывал все что я за день жрал. Потом оптимизировал, убрал всякие палычи, чтобы получилось нормально по калориям, ебанул творогов и прочих курогрудок вместо выпечки. Так и питаюсь. У меня нет какого-то строго рациона, типа сегодня ебашим рыбу, а завтра грудки. Разве что завтрак более-менее фиксированный, каша овсяная+что-нибудь, йогурт или творог. Список продуктов тебе уже накидали. Только готовь правильно.

Ответы: >>596225

15 Янв, 08:37 #34 #596150

>>596137

В шапке есть книга "Тушка на просушку". Читаешь, урезаешь/прибавляешь до нужной тебе нормы ккал, профит. Рис заменяется гречкой/булгуром. Добавляешь туда фрукты еще, творог заменяешь на жирный. Овощи типа огурцов/помидоров/перцев можно жрать много.

Ответы: >>596224

15 Янв, 10:10 #35 #596160

>>595982
http://meddaily.ru/article/20Sep2012/rtutt

15 Янв, 10:16 #36 #596161

Перекатился Делюсь личным опытом:
Не стоит увлекаться кашами, они калорийные пиздец, а насыщают средне. Лучше варите диетические супы с курогрудками.
Дробить рацион на 100500 приёмов не нужно, это кускование и формирование привычки непрерывно жрать оставаясь полуголодным. 3 приёма - минимум, 6 - максимум. Оптимально 4-5.
Строго дрочить на БЖУ нет смысла. Достаточно следить за уровнем белка и общей калорийностью рациона, а остальное само сбалансируется.

Ответы: >>596165, >>596212

15 Янв, 10:25 #37 #596164

жрал по 400 грамм творога каждый день в течение двух недель
сегодня как всегда наложил себе, сьел пару ложек и почти блеванул
пойду-ка я за куриной грудкой

Ответы: >>596185

15 Янв, 10:28 #38 #596165

>>596161
> Не стоит увлекаться какашками
Чето я совсем обдвачивался.

15 Янв, 11:26 #39 #596180

>2015 год от рождества спасителя Г-да нашего, рожденного непорочной Марией, Иисуса Христа
>родиться раньше 2000ого года
>употреблять молочные пролдукты

ISHGYDDT

15 Янв, 11:36 #40 #596185

>>596164
А сколько ты весишь, бро?

Это, конечно, вредно, но если ты пиздец жиробас, то на первых порах такой экстрим должен жать неплохой результат, а если уже просто полный и т.д., то не стоит.

Ответы: >>596265

15 Янв, 12:34 #41 #596212

>>596161

>они калорийные пиздец

Ага, 350 ккал на 100г сухой крупы, вообще пиздос. Ты что несешь, ебанько?

Ответы: >>596215

15 Янв, 12:48 #42 #596215

>>596212
>350 ккал на 100г сухой крупы, вообще пиздос
И ещё какой! Половиной порции не наешься, она же пустая без ничего, а целая аж 350ккал против 60-90 в большой тарелке супа. хотя, если ты жрёшь РСК 2500+ккал, то тебе норм

Ответы: >>596248

15 Янв, 13:25 #43 #596224

>>596150
>>596140
Спасибо физаны, аригато, касимнида, мэрси
>>596141
Ну есть немного.

15 Янв, 13:26 #44 #596225

>>596147
тебе тож спс.

42 Кб, 670x891

15 Янв, 14:17 #45 #596248

>>596215
Ну что за подход, зачем обязательно именно кашей "наедаться"? Это же гарнир, и быть его должно, наверное, в гарнирном количестве.

15 Янв, 15:16 #46 #596263

Третий день объявляю бойкот. С утра пару ложек гречки, которую я на ночь заливаю кипятком + пару кусков консервированного тунца со стаканом кефира.

На обед детское пюре без сахара за 60-70 ккал, полпачки

Ближе к 4-5 вечера доедаю пюре и ебашу еще один стакан кефира.

Ссу в рот даунам, кричащим о том, что после такой диеты я снова начну толстеть как ненормальный, идите дальше читайте вумен.сру.

Ну и чередую упражнения, каждый день приседания, и по четным дням - отжимания 5 подходов, по нечетным грудак и пресс.

Ответы: >>596266, >>596273, >>596278, >>596288, >>596313, >>596337, >>597679

15 Янв, 15:19 #47 #596265

>>596185
Вешу 92.1 сегодня утром, 1 января утром весил 94.2

15 Янв, 15:19 #48 #596266

>>596263
А да, ссу в рот даже тем даунам, что не могут закрыть свой поганый рот и не жрать. У самого (живу у сестры во время сессии) дома стоит грибной суп, удон, коробка ферерро роше.
Вешу 80 при росте 180.

Ответы: >>596272

15 Янв, 15:42 #49 #596272

>>596266
Злой. Надменный.

15 Янв, 15:42 #50 #596273

>>596263
Инджой ё язва, фартук и ещё больше жира после отмены диеты, лалка
Ккороч, если протянешь хотя бы неделю - отпишись :3

15 Янв, 16:01 #51 #596278

>>596263
Необучаемый. Эталонный.

Ответы: >>596291

15 Янв, 16:40 #52 #596288

>>596263
В голос.

Ответы: >>596291

271 Кб, 1084x1339

15 Янв, 16:46 #53 #596291

>>596278
>>596288
О чем я и говорил. Вы просто не в состоянии НЕ ЖРАТЬ.
да, я наберу килограммы, когда через месяц перейду на обычное питание. Но они не будут превращаться в жир, даунята. Сейчас моя цель — избавиться от пикрелйтеда.

Ответы: >>596292, >>596299, >>597679

15 Янв, 16:48 #54 #596292

>>596291
Красава, а я пойду пивка возьму.

Ответы: >>596294

15 Янв, 16:51 #55 #596294

>>596292
Молодец, я не пью пиво.

Ответы: >>596297

15 Янв, 16:54 #56 #596297

>>596294
Ты ваще дистинктивный.

15 Янв, 16:55 #57 #596298

UD 2.0 в тренде? Или хуита как тушку на протушку?

Ответы: >>596342

15 Янв, 16:56 #58 #596299

>>596291
>Сейчас моя цель — избавиться от пикрелйтеда
Предлагаю окно или верёвку.

Ответы: >>596301

15 Янв, 16:57 #59 #596301

>>596299
Хороший юмор, качественный.

15 Янв, 18:28 #60 #596313

>>596263
Братиш, я скидывал на безуглеводной с 95 до 80.углеводов потреблял не более 25 грамм. Через 3 месяца вернулся к прежнему весу. Из аэробных упражнений использовал скакалу. Добра тебе, уродец.

Ответы: >>596314

15 Янв, 18:41 #61 #596314

>>596313
Ну так зачем ты обжирался? Я планирую после диеты есть на 1500 ккал в день.

Ответы: >>596316

15 Янв, 18:46 #62 #596316

>>596314
> Я планирую
Кекнул.

Ответы: >>596323

15 Янв, 19:00 #63 #596323

>>596316
>>596316
>этот порватый жиробас

Ответы: >>596372

15 Янв, 19:02 #64 #596325

бля жрать одно говно без сладостей это ад.

Ответы: >>596327

15 Янв, 19:11 #65 #596327

>>596325
И не поспоришь.

15 Янв, 19:16 #66 #596329

Как же я хочу похудеть и остаться в нормальном весе. Блядь! Господи, это единственное чего я хочу нахуй!

15 Янв, 19:18 #67 #596330

Что можно сожрать после интенсивной тренеровки, часа за 2 перед сном? Я после нагрузки жрать хочу абсолютно пиздецово. Как правильно поступить, чтоб не сожрать холодильник к хуям?

Ответы: >>596337, >>596339

15 Янв, 19:38 #68 #596337

>>596330
Уебок, рот зашей себе цыганской иглой.

>>596263_кун

Ответы: >>596340, >>596341

15 Янв, 19:39 #69 #596339

>>596330
Творог с клетчаткой.

Ответы: >>596341

15 Янв, 19:41 #70 #596340

>>596337
ана она такая, сморь што с пацаном зделала

15 Янв, 19:45 #71 #596341

>>596337
Ты такой злой потому что не жрёшь совсем или просто дурак?
>>596339
Спасибо. В каком виде клетчатку? Капусты сырой пожрать или кашу геркулесовую сварить?

Ответы: >>596347, >>596356

15 Янв, 19:46 #72 #596342

>>596298

Охуеть ты сравнил. уд2.0 это блядь адовый хардмод по сравнению с тушкой.

Ответы: >>596470

15 Янв, 19:58 #73 #596345

0,5 кефира 1% можно считать приёмом пищи за полтора часа перед кардио?

15 Янв, 20:16 #74 #596347

>>596341
Ты дауненок? Я сегодня ебанул 5 подходов по 15 отжиманий, потом программу 8 minutes ABS на пресс и ноги. Жрать неохота. Если ты такой немощный, нахуй вообще пытаешься что-то делать? Открывай холодильник и въебашь мазика

Ответы: >>596349

15 Янв, 20:29 #75 #596349

>>596347
У меня там ведро супа с огромным куском говядины, 2 кило яблок, 5 пачек домашнего сыра, лук, морковь, мёд, 5 бананов, полкило сыра и зерновой хлеб. Мамке своей расскажи про правильное питание и майонез уёба. Моя единственная проблема не сметелить это всё к хуям собачьим после дичайших скачков, которым может позавидовать любой самый крепкий хохол.

Ответы: >>596354

15 Янв, 20:41 #76 #596354

>>596349
>мед
>бананы
>хлеб

Чет серенькнул.

Ответы: >>596362

15 Янв, 20:54 #77 #596356

>>596341
В аптеке продается сибирская клетчатка, на вид как банка с опилками. Я покупаю рассыпные ржаные отруби в окее. Немного насыпаешь опилок в творог или кефир, творог нужно будет разбавить водичкой или кефиром/молоком, чтобы не сухо. Еще сахзам можно добавить для сладости. Сытный такой десерт короче выходит. На этой базе можно долго изъебываться еще, добавляя всякие штуки, какао, орехи, сухофрукты или обычные фрукты и ягоды, джем, дохуя всего, если в рск влезаешь.

31 Кб, 490x274

15 Янв, 20:55 #78 #596358

Похуданы, n-ный раз начинаю заново контролить питание, набрал около 4кг с середины февряля до 10го числа, начал опять в зал ходить, я не знаю чому я срываюсь, можете подсказать что нужно поменять и как? дефицит подолгу держал но иногда в край срывался, за два года дропнул под 30кг следя хорошо по периодам в 3-4 месяца. Вроде бы около 15-20 кг осталось до цели, да и мышцы под жиром есть, но все равно так сложно это просто пиздец.

Ответы: >>596368, >>596369

15 Янв, 21:33 #79 #596362

>>596354
А бананы-то тебе чем не угодили, чудик? Ты ещё на яблоки и апельсины озалупись.
А впрочем, время навернуть грудок с гречей, грудки с гречей сами себя не навернут.

Ответы: >>596366, >>596370

15 Янв, 21:52 #80 #596366

>>596362
Вот, кстати, жена пожарила грудку куриную. После скачков её сожру. Норм же? Просто её пахнет на всю хату. Надо сожрать, иначе с ума сойду.

15 Янв, 21:52 #81 #596368

>>596358
Повесь красную нитку на руку - это будет знаком, напоминающем, что ты голодаешь. В течение трех дней перебори себя и не бери в рот ни крошки, лучше вообще на кухню не заходи. Только кофе, чай, вода. После этого начинай помаленьку есть. Будет очень легко контролировать питание и выработать привычки.

15 Янв, 21:53 #82 #596369

>>596358
Повесь красную нитку на руку - это будет знаком, напоминающем, что ты голодаешь. В течение трех дней перебори себя и не бери в рот ни крошки, лучше вообще на кухню не заходи. Только кофе, чай, вода. После этого начинай помаленьку есть. Будет очень легко контролировать питание и выработать привычки.

Ответы: >>596371, >>596380

15 Янв, 21:55 #83 #596370

>>596362
Вот, кстати, жена пожарила грудку куриную. После скачков её сожру. Норм же? Просто её пахнет на всю хату. Надо сожрать, иначе с ума сойду.

15 Янв, 22:00 #84 #596371

>>596369
>В течение трех дней перебори себя и не бери в рот ни крошки
>После этого начинай помаленьку есть
>Будет очень легко сорваться в голодожор over 3000ккал в сутки
Блядь, хули ты доебался со своим голоданием? Нормальные жираны с успехом похудели на грамотно рассчитанном дефиците. Остались одни безвольные мудаки вроде тебя и ньюфаги вроде меня

15 Янв, 22:02 #85 #596372

>>596323
>порватый
Это деревенское быдло.

15 Янв, 23:09 #86 #596377

Как вы правильнее для похудения жрать после тренировки, сразу или чуть погодя?

13 Кб, 248x185

Май ризалтс 15 Янв, 23:13 #87 #596378

Перепост из утонувшего.

Суп, жираны!
Занимаюсь 4 месяца (с двумя перерывами по 1 неделе) кардио по 6 раз в неделю. Соблюдаю баланс б-ж-у (3-2-5) и 20% дефицит калорий.
Жир уменьшился с 34% до 31,4%.
Мышечная масса увеличилась с 28,5% до 30,3%.
Измеряю % жира и мышц на весах.
Цель: уменьшить количество жира до 23% (+-, ибо хочу рельеф). У меня хреновый результат или продолжать в том же духе - медленно, но верно?

Инсэйнити-тян

Ответы: >>596387, >>596435, >>597057

15 Янв, 23:17 #88 #596380

>>596369
>>596369
э нее, не выйдет, у меня жкт ушатанное, мне желудок разъест нахуй если я больше 10 часов жрать не буду

108 Кб, 640x640

15 Янв, 23:19 #89 #596382

Ответы: >>596389

15 Янв, 23:35 #90 #596385

поясните,если по правилам раз в 2 3 недели можно въебать сладенького палыча?-почему большинство мучает себя?

15 Янв, 23:43 #91 #596387

>>596378
Фото

Ответы: >>596404

15 Янв, 23:45 #92 #596389

>>596382
Я бы с ними похавал.

Ответы: >>596412

189 Кб, 616x1288

16 Янв, 00:18 #93 #596404

>>596387
Лови!
Жируха 68/170.
Фото пару недель назад сделано, но ничего не изменилось.

Ответы: >>596411, >>596412, >>596415, >>597057

16 Янв, 00:37 #94 #596411

>>596404
Почему бы не добавить фармподдержку? Без нее ты будешь до второго пришествия христа худеть, а так 6-8 недель и в ряду фитонях прибыло.

Ответы: >>596413

16 Янв, 00:47 #95 #596412

>>596404
Тян-эндоморф. Заебца.
>>596389
У тебя совсем нет самоуважения. Они же страшные.

Ответы: >>596416

16 Янв, 00:50 #96 #596413

>>596411
Я на всю голову зож-сектантка-вегетарианка, лол.
Какую фарму?

Ответы: >>596417

25 Кб, 576x338

16 Янв, 00:56 #97 #596415

>>596404
Хоть и карлица но если характер и лицо нормальные то ебал бы до хождения враскоряку.

16 Янв, 00:56 #98 #596416

>>596412
>Тян-эндодворф. Заебца.

Ответы: >>596424

16 Янв, 00:58 #99 #596417

>>596413
Вегатарианка это плохо, нельзя сидеть на безуглеводке, так как большинство продуктов там животного происхождения. А для такого типа телосложения это по моим наблюдениям самое ок. Сам мучался в свое время пока пытался сушиться без фармы и нихуя не получалось.
Я хз на чем тянки худеют, инфы в инете полно. Так навскидку должны подойти клен или эка + блокаторы углеводов. Не советую т3/т4.

Ответы: >>596420, >>596421, >>596452

86 Кб, 600x600

16 Янв, 01:14 #100 #596420

>>596417
Я лакто-ово. Упарываю творог 450-600 г в день и по 2 яйца. Пробовала другие соотношения б-ж-у. При уменьшении углеводов очень не хватает энергии: начинается апатия и хандра. И думать не могу вообще, а надо. Может, на отпуске попробую низкоуглеводное питание.
Фарму боюсь и это не тру же!
Должны быть ещё варианты.
Может, уменьшить количество тренировок, как пишут тут? http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html/ Но мне бы не хотелось. В воскресенье - единственный день без тренировки - чувствую, что что-то не то.
Я уже стала сильнее-выше-быстрее и выносливее, но не постройнела совсем, хнык.

Хочу жопу, как на пикрелейтед.

Ответы: >>596422, >>596423, >>596425, >>598063

16 Янв, 01:14 #101 #596421

>>596417
>Я хз на чем тянки худеют, инфы в инете полно.
В инете реально найти только
>ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ УТРОМ АЛЛА БОРИСОВНА ПРИНИМАЛА НАТОЩАК...
>ДОБАВЬТЕ ЭТОТ КОРЕНЬ В ЧАЙ И ВЫ СБРОСИТЕ 50 КИЛОГРАМ ЗА 10 ДНЕЙ
>УБРАТЬ ЖИР С БОКОВ МОЖНО ПРОСТЫМ УПРАЖНЕНИЕМ...
Ты если пиздеть начал, проясняй по хардкору, позер.

Ответы: >>596423

16 Янв, 01:15 #102 #596422

>>596420
Ебашь т25, тут в соседнем треде все есть.

16 Янв, 01:25 #103 #596423

>>596420
А что в этом не тру? Жизнь одна, зачем ее тратить на низкоэффективные годы тренировок если на фарме рельеф с твоего состояния делается за 1 курс?
>>596421
Речь про фарму, а не про диеты с женских сайтов. Я сам пробовал только эку и клен, но почти всегда дуо с ААС, хз насколько они эффективны без них. Для тянок есть и другие препы, но я не вникал. Ей именно что надо читать форумы всяких спортсменок выступающих "фитнес бикини".

16 Янв, 01:28 #104 #596424

>>596416
Проиграл. Алсо, поймал себя на мысли что такое тело для меня почти охуенно. Ну для тянки, сам бы я таким не очень хотел быть. Видимо раньше редко на такое телосложение натыкался и соотошение жирка-мышц.
Это всё верно если бы тян были нужны.

16 Янв, 01:31 #105 #596425

>>596420
Тебе делать нехуй, курица? Ебаш дальше кардио и сиди на дефиците. До пляжного сезона времени достаточно. Успеешь и похудеть, и накачаться (отдельно блядь, а не всё сразу).
Я кстати раньше был вегетарианцем, потом бросил (планирую опять подсесть). Из за нищебродства получается только творогом и яйцами набираю. Хотя иногда кальмары ещё ем.

Ответы: >>596427, >>596431, >>596447

16 Янв, 01:33 #106 #596426

Я 180/75 и уже недели две жру на 1300кк, но вес стоит. Я нихуя не делаю весь день, но занимаюсь силовыми, после которых небольшое кардио 40 минут каждые 3 дня.
По ощущениям организм требует еды для постройки мышц - в смысле мне хочется жрать не пиццы-хуиццы, а курицу и творог.
Силовые растут. Неужели 1300кк это maintainence моего организма и нужно жрать еще меньше? Конечно у всех организм разный, но жрать еще меньше 1300к при 180/75 совсем ебанатство же.

Ответы: >>596440

16 Янв, 01:37 #107 #596427

>>596425
С таким темпом до сезона не получится.
Когда эндоморф начинает заниматься бодибилдингом или другим силовым видом спорта, он довольно быстро начинает прибавлять массу тела. Однако, часто все достижения остаются скрытыми под слоем жира. Тело эндоморфа может быть твердым, как камень, но достигнуть хорошего рельефа и прорисовки мышц удается немногим. Чаще всего для этого необходимо применять спортивное питание для рельефа и специальную диету.
Источник: http://sportwiki.to/%D0%AD%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%80%D1%84

Ответы: >>596440

126 Кб, 453x604

16 Янв, 01:48 #108 #596431

>>596425
А что тебе ещё надо?
Морепродукты не ем. Кроме творога и яиц закидываюсь ещё консервированной фасолью 200-300 г в день - белой или красной. Творог, конечно, обезжиренный. Жир из фундука или миндаля - 15-30 г в день.
Чувствую, что от такого питания и упражнений здоровья прибавилось: волосы и ногти растут очень быстро, любые царапины заживают тоже быстро - точно быстрее, чем раньше. Никогда ничего не болит, всегда есть силы и энергия. Проблем с кожей не было, но сейчас стало лучше.
Короче, всё заебца - это уже отличный результат, но хотелось бы всё же скинуть жир, т.к. судя по процентам, его у меня 1/3, т.е. более 20 кг. Это очень много.

Ответы: >>596432, >>596436, >>596440, >>596444

70 Кб, 604x483

16 Янв, 01:51 #109 #596432

>>596431
Я бы убежал от такой тян.

Ответы: >>596433

16 Янв, 01:53 #110 #596433

>>596432
Не убежал бы. Блядь, я бы точно не убежал, хотя я не жиробас даже по сути.

Ответы: >>596434

16 Янв, 01:54 #111 #596434

>>596433
Ну ладно, я бы попробовал убежать.

16 Янв, 01:55 #112 #596435

>>596378
>Измеряю % жира и мышц на весах.
Хуйня.
>Жир уменьшился
Сколько в кг?
>Может, уменьшить количество тренировок, как пишут тут?
Ты тут вангу ждешь, которая скажет "делай так - тебе это точно подходит" или "не делай так - именно на тебе этот метод не сработает"? Есть сообщения об успешных результатах как от тех людей, которые бегали каждый день по два часа, так и от тех, кто бросил насиловать себя каждый день и перешел на трени 2-3 раза в неделю. Как через интернет угадать, что тебе подойдет? Попробуй и то, и другое, епта.
>В воскресенье - единственный день без тренировки - чувствую, что что-то не то.
Ну сделай полутренировку, не в полный загруз, а чтобы тело без дела не скучало.

Ответы: >>596436

71 Кб, 604x604

16 Янв, 02:08 #113 #596436

>>596435
>Хуйня.
Почему же? Хотя какая мне разница, что там эти весы показывают - вижу же, что ничего не изменилось!
>Сколько в кг?
Жира? Весы говорят, что сбросила 1,94 кг чистого жира (Измеряюсь раз в месяц в одинаковых условиях).
Масса тела 13.09.2014 была 68,5 кг, снижалась до 67,2 кг 13.12.2014. Сейчас 68 кг. Но мне плевать на массу же! Это не показатель. Внешний вид (и, соответственно, процент жира) - вот, что меня интересует. Хочу рельф.

>>596431
А какие у меня варианты? Тощей вешалкой мне не стать, да я и не хочу. Хотя такой - тоже вряд ли получится.

Ответы: >>596441, >>596444, >>596475

16 Янв, 02:09 #114 #596437

Что будет если вдруг кто-то решит хаотично питаться?
К примеру 1 неделю с дефицитом, а 2 неделю с небольшим профицитом и так чередовать.
Как это повлияет на то, как будет выглядеть тело?
Погонишься за двумя пиздюками и никого не поймаешь?

Ответы: >>596439

16 Янв, 02:11 #115 #596439

>>596437
Я хаотично питаюсь, все ровно я жиродрищ. За 2 недели -2кг говна и воды.

16 Янв, 02:12 #116 #596440

>>596426
1300? Это РСК трупа. Про рост силовых вообще смешно.
>>596427
Поменьше хуйни читай. Хотя там ничего уникального не написано - диета сделает и из эндоморфа человека. Разве что на массонаборе им нужно строже остальных следить за питанием чтобы набирать минимум жира и максимум мяса, хотя не факт.
>>596431
Мне? Хуй знает, мне тоже похудеть надо. Не понял к чему вопрос.
С морепродуктами понятно, если ты вегетарианка по убеждениям. Есть извращенцы, которые рыбку хуярят, зовясь вегетарианцами. Жира из орехов маловато будет, ебашь ещё льняное масло и/или рыбий жир какой-нибудь в капсулах.
Тело твоё мне нравится, но не суть. Вроде как почти невозможно набирать мясо во время похудения, так что эти твои %жир и %мышц забудь. И не доверяй всяким хитровыебанным весам в этом плане. Тем более набор массы кардиотренировками - это не знаю даже как назвать.
продолжай занятия, поддерживай дефицит, попробуй немного угли урезать в пользу белков и жиров, но так, чтобы энергии для занятий хватало.

Ответы: >>596442, >>596447

16 Янв, 02:15 #117 #596441

>>596436
Я бы такой тянке не дал.

Ответы: >>596443

63 Кб, 600x375

16 Янв, 02:15 #118 #596442

>>596440
>1300? Это РСК трупа. Про рост силовых вообще смешно.
>даун считает норму калорий в фетсекрете или даун просто слепошарый и не увидел в посте "нихуя не делаю весь день"
>даун отрицает рост силовых, который имеет место
>мое лицо когда

Ответы: >>596449

16 Янв, 02:15 #119 #596443

>>596441
Она бы сама взяла.

Ответы: >>596445

143 Кб, 720x960

16 Янв, 02:17 #120 #596444

>>596431
Просто теку от женских икр, но когда они накачаны и в напряжении - отвратно как-то выглядит.
>>596436
Такое тоже не люблю. Широчайшие раскачаны - фу такой быть. А руки заебца.

707 Кб, 1280x712

16 Янв, 02:17 #121 #596445

>>596443
Я бы сопротивлялся.

Ответы: >>596446

38 Кб, 446x362

16 Янв, 02:19 #122 #596446

>>596445
>пик
Сам факт того, что я знаю откуда этот момент вызывает у меня отвращение к самому себе.

Ответы: >>596451, >>596455

16 Янв, 02:19 #123 #596447

>>596440
>Не понял к чему вопрос.
>>596425
>Из за нищебродства получается только творогом и яйцами набираю.

А чем ещё, если бы не нищебродство?

Ответы: >>596455

16 Янв, 02:24 #124 #596449

>>596442
Долбоёб? Долбоёб.
Как раз только фэтсикрет и насчитывает такое РСК, а если ты считал не на нём, то наверное в голове это делал.
>нихуя не делаю весь день
>занимаюсь силовыми, после которых небольшое кардио 40 минут
Ясно.
>отрицает рост силовых
Потягал свои пятикилограммовые гантельки 12 раз вместо привычных 10? Молодец, так держать.
Петушись сколь угодно, хочется мне время тратить на очередного агродурачка, который даже FAQ не осилил. У меня то всё ок и с мышцами, и с похудением.

Ответы: >>596450

16 Янв, 02:26 #125 #596450

>>596449
Так агродаун, который не читал FAQ это же ты.
В FAQe как раз и есть калькулятор, который при моей активности и насчитал 1300-1500, агродаун.
Весь день я дрочу, а утром занимаюсь 3 дня в неделю и это не считается за ДОХУЯ АКТИВНОСТЬ по сути своей.
>Потягал свои пятикилограммовые гантельки 12 раз вместо привычных 10? Молодец, так держать.
Такие очевидные маняпроеции.

Вот это поворот конечно.

Ответы: >>596456

16 Янв, 02:27 #126 #596451

>>596446
А по моему именно из-за этой сцены один из лучших фильмов в серии треш-ганста.

16 Янв, 02:28 #127 #596452

>>596417
>Сам мучался в свое время пока пытался сушиться без фармы и нихуя не получалось.
Может ты делал что-то не так, а?
Замечательно слил говно и без фармы.

Ответы: >>596454

16 Янв, 02:28 #128 #596454

>>596452
Генетика же.

Ответы: >>596463

16 Янв, 02:29 #129 #596455

>>596446
Евротур?
>>596447
Да, не догадался. Ну грудками и рыбой красной, в которой ещё и жиры полезные. Грибы ещё, хотя они недорогие.
Да, рыбий жир как-то не очень вегетарианский, так что льняное масло - твой выбор.

Ответы: >>596597

16 Янв, 02:30 #130 #596456

>>596450
>В FAQe как раз и есть калькулятор, который при моей активности и насчитал 1300-1500, агродаун.
Возраст какой?
>Такие очевидные маняпроеции
Так у тебя на 1300 в день реально прирост силовых? Ну поделись сколько килограмм на гриф накинул, интересно.

Ответы: >>596458

16 Янв, 02:31 #131 #596457

Жиробасы, а что с весами, которые жир измеряют не так? Гугл говорит, что всё норм. Весы отличают жир от мышц, т.к. эти ткани имеют разную проводимость тока.
Филатов - который теоретик и практик жиросжигания - одобряет.

Речь не идёт о наборе массы во время уменьшения жира, но, думаю, +1-2% мышц - это не много, а, значит, реально, даже при аэробных. Не?

16 Янв, 02:33 #132 #596458

>>596456
Мне 22.
За месяц, если учесть, что я толком занимался лишь год назад, а потом пришлось бросить я поднял жим от груди с 60кг до 65кг на 3x13.
Армейский жим поднял на 5 кг тоже. Вообще все поднялось на 5 кг как не странно.

Ответы: >>596462

29 Кб, 587x537

16 Янв, 02:47 #133 #596462

>>596458
>Так агродаун, который не читал FAQ это же ты
>В FAQe как раз и есть калькулятор, который при моей активности и насчитал 1300-1500, агродаун
>агродаун
>агродаун
>агродаун
Ну что, агродаун? Дальше будешь как девочка обиженная жопой вилять и обзываться от обидки или признаешь что не хватило ума заменить фунты и дюймы на нормальные единицы измерения?
Твой прирост в силе неестественнен. Возможно ты просто наёбывал себя и у тебя всегда был запас сил на 5 дополнительных кг. Возможно ты слишком нетренирован, поэтому взрыв такой на старте. Тут не знаю, но при таком мертвецком РСК, которое ты не повышаешь во время силовых, ни о каком росте речь идти не может.

Ответы: >>596464, >>596465

16 Янв, 02:47 #134 #596463

>>596454
Может быть, правда у меня генетика тоже довольно уебанская. Я эти свои килограммы жира и воды набрал по щелчку пальца, а что я делал? Всего лишь жрал углеводы в двух-трех приемах пищи дневных, ака тупо самые обычные гарниры в дополнение к животному белку, и не в больших особо порциях-то, ни о каких полукило гарнира за день не может быть и речи, сидел на "наборе мышечной массы", удерживая небольшой профицит калорий, по-крайней мере старался, за цифрами особо не следил, кушал столько, сколько "требовалось" плюс добавлял немного сверх этого. В итоге оставаясь дрищом заплыл просто в космических масштабах, да, хоть и в отправной точке я не был достаточно сухим, сказалось мое забивание хуя на регулярные тренировки в проекции на прошлые пару лет и абсолютная хаотичность в плане слежения и разбора рациона питания, но стало все только еще хуже, щеки, талия квадратная и тому подобное, а ручки так и оставались тоненькими. Сейчас жру колеблясь в районе 1.5к ккал, в зависимости от дневной активности, когда начинал худеть, было тяжело, потому что организм привык жрать бессистемно больше, а теперь чувствую себя довольно комфортно, наоборот даже когда-то не ем просто потому что это будет уже "запихиванием" через силу. В плане тренировок почти ничего не изменилось, силовые не посыпались, даже наоборот прогресс был, что странно.

Ответы: >>596469

16 Янв, 02:49 #135 #596464

>>596462
Люди разные же бывают. И калькуляторы тоже.

58 Кб, 740x784

16 Янв, 02:52 #136 #596465

>>596462
Посчитал в хуйней, схожей с фэтсекретом и радуется. Даже не из FAQа калькулятор же.
Да и я не обижен. Был бы я обижен, то я бы ничего не сказал бы, это же ебанный АИБ.

Ответы: >>596467, >>596471

16 Янв, 02:53 #137 #596467

>>596465
А, блядь.
И не на 1300 я жру, я сейчас перепроверил и где-то 1400-1500, но не больше 1500 точно.

16 Янв, 03:07 #138 #596469

>>596463
Что именно ты слил то? Я тоже и без фармы с мегожиробаса до жиродрища похудел. Сейчас я околодрищ с жирными боками без пуза и нихуя уже очень долгое время не меняется.
Не уверен, что без фармы со своей генетикой возможно мне дальше похудеть.

Ответы: >>596472

54 Кб, 463x604

16 Янв, 03:08 #139 #596470

>>596342
От тушки уже мутит, результат встал. А меньше жрать не могу психологически, ибо и так порции маленькие(если на 5-6 приемов делать). Беглым взглядом на UD - показалось что чередование адовых голодных дней и обжираловки перед тяжкой тренировкой. Может даст толчок новым свершения.

Не-жиробас-190/85

102 Кб, 1007x662

16 Янв, 03:10 #140 #596471

>>596465
>Даже не из FAQа калькулятор же
Пик.
>и радуется
А чего не радоваться, жир уходит, мышцы пока есть, ем как царь, энергии полно.
>И не на 1300 я жру, я сейчас перепроверил и где-то 1400-1500
Так ты ещё и еду на глаз взвешиваешь?

Ответы: >>596473, >>596476

16 Янв, 03:15 #141 #596472

>>596469
Жир. С жиродрища до приемлимого "подтянутого" дрища. Рельефные косые, вены, пресс, скулы, худые щеки, вот это все. От косых к паху тоже вены начинают проглядывать. Складочку у пупка можно взять небольшую, но я скорее думаю это уже чисто индивидуальная особенность жироотложения, плюс не хочу обжечься, худея прямо до костей костей, потому что скорее всего дальше возможно это будет только с улетучиванием итак скромных мышц и на серьезном окологолодании.

Ответы: >>596474

16 Янв, 03:15 #142 #596473

>>596471
Блядь. Как-то непонятно тогда.
Первый сайт из жирофака говорит одно, а второй с инструкцией который в конце говорит на 1800.
Какому из них тогда верить?
Как мне кажется так 1800 это дохуя, если я даже на 1400-1500 нихуя не худею уже.

Еду взвешиваю с весами, но я хуй знает сколько калорий в специях, которые я добавляю в курицу. Не так много я думаю, поэтому и 1400-1500.

Ответы: >>596477

16 Янв, 03:17 #143 #596474

>>596472
Статы запили и что делаешь подробно расскажи.
Сколько жрешь и как/сколько занимаешь в неделю.
Я хочу ИМЕННО того, что ты добился. Стать приемлемым "подтянутым" дрищом.

Ответы: >>596488

16 Янв, 03:18 #144 #596475

>>596436
Сколько ккал и грамм бжу ешь? Не %, а граммы.

Ответы: >>596597

23 Кб, 656x555

16 Янв, 03:19 #145 #596476

>>596471
Подожди. Може тв FAQе имелось ввиду отнять 500 от вот этой цифры? Да, там написанно выбрать sedentary, но отнимать то может от этой?

Ответы: >>596478, >>596481

16 Янв, 03:21 #146 #596477

>>596473
Какие блядь калории в специях? Ты троллируешь тут?
1800 это нормальный дефицит, может потому и не худеешь что жрёшь слишком мало, там сложные и хуёвые процессы просиходят если совсем как анорексик питаться, эффекты могут быть разными, но в итоге вес вернётся, а всё остальное по пизде пойдёт.

Ответы: >>596479

16 Янв, 03:23 #147 #596478

>>596476
Ты точно траллишь. Или ты действительно агрессивный и ранимый хуй, который не может в английский.
1810 на пике - это дефицит с уже отнятыми ккал. Можешь попробовать отнять все 500, но в дни с кардио жрать больше надо всё-равно. И белка хотя бы 1г на 1кг веса сухого чтобы мышцы меньше проёбывались.

Ответы: >>596480

16 Янв, 03:23 #148 #596479

>>596477
Вон тут хуй был в треде с похожими параметрами как у меня ДО и говорил, что жрал на 1300-1500 и все было заебись.
Блядь, ты думаешь я против больше жрать? Каждый день хочется пиздец жрать, но нельзя.
На 1800 я мог бы обжираться как король по сути.

16 Янв, 03:26 #149 #596480

>>596478
Нахуй тогда в Жирофаке говорят ОТНИМАТЬ 500, если и так все посчитано на сайте?
Я не ранимый, просто заебало, что результата нету и хочется докопаться до истины в чем проблема. Я клал хуй на силовые, я хочу убрать жир злоебучий, который остался и не уходит.
Жру и так 2г белка на 1кг веса.

Ответы: >>596557

16 Янв, 03:28 #150 #596481

>>596476
Ебать тебе по мозгам дала диета.
Мимо другой аннон.

Ответы: >>596482

16 Янв, 03:29 #151 #596482

>>596481
>аннон
Это мне будет еще неграмотное хуйло говорить?

Ответы: >>596483

16 Янв, 03:31 #152 #596483

>>596482
Ну мои 300+ апм ничто по сравнению с твоей не далекой головешкой.
Советую хотя бы базовый уровень инглиша подтянуть.

Ответы: >>596484

16 Янв, 03:35 #153 #596484

>>596483
>хотя бы базовый уровень инглиша подтянуть
>Мимо другой аннон
Ты бы хоть маскировался лучше, семенопидор. Жалкое зрелище.
Что же не так с моим базовым уровнем инглиша))?

Ответы: >>596485

16 Янв, 03:41 #154 #596485

>>596484
Бля, я просто мимо проходил, заебал. Я бы не стал тратить время на всю эту хуйню так как сам чуть выше ебал всем мозги по поводу того что жрать.
В факе написано отнять от sedentary 200-500 и все.
Жрать 1200-1300-1400 калорий не стоит. Ну ты сам кузнец своего счастья.

Ответы: >>596486

16 Янв, 03:53 #155 #596486

>>596485
Нахуй было семенить то?
Ладно похуй.

Может и правда стоит попробовать хотя бы месяц на 1800 жрать. Может я и правда слишком мало жру.

16 Янв, 03:56 #156 #596488

>>596474
Я здесь мелькал уже в прошлых тредах периодически, а в треде про обхваты талии и ширину плечей вбрасывал фотку неделю назад.
180/70
Жрать, как уже написал, в пределах 1500 получается приблизительно. Бывает что меньше, бывало что чуть больше. В неделю 3-4 тренировки, когда как, очень строгого сплита у меня нет, еще живу в двух разных местах сейчас, начиная с последних двух недель еще бывает что в парочку промежуточных дней, когда чувствую много сил, то делаю элементарную гимнастику и отжимания + прессик с собственным весом, т.е. тупо "тонус" поддержать. Что касается тренировок со свободными весами, то всю систематичность описать тяжело, многобукв, так как она не строгая, а очень гибкая и я бывает что делаю ротации упражнений и сочетаний мышечных групп на тренировке, поэтому она хоть и систематичная, но нихуя не "четкая", чтобы можно было ее выкладывать. Сами тренировки занимают около 45 минут. Когда похудел до видимости пресса, то начал делать скручивания почти каждую тренировку с 10кг доп. веса.

Ответы: >>596489, >>596490, >>596491, >>596495

203 Кб, 1280x720

16 Янв, 03:59 #157 #596489

>>596488
>1500
>1500
>1500

16 Янв, 04:05 #158 #596490

>>596488
До того как худел тоже тренировался 3 месяца, но вид своего тела откровенно заебал и я больше не мог себе не признаваться что нихуя не видно только потому что я ебаный залитый дрищ, а не потому что "надо вот до 90кг нахуярить себе массу и все станет видно". Да и подумал что проводить в такой кондиции потом годы до вменяемого результата - это ПОЛНЫЙ ПИЗДЕЦ и я не хочу так выглядеть. И после этого я решил попробовать просушиться, чтобы, условно говоря, посмотреть что получиться, начать с чистого листа, видеть мышцы, посмотреть что станет с лицом, изучить свой организм, привести дисциплину в питание и так далее.

16 Янв, 04:09 #159 #596491

>>596488
Ах да, случалось что иногда и вовсе "голодал", дня два или три, не подряд, лол, причем чувствовал себя после этого охуенно, кстати. Был еще ступор как-то на 75кг, уменьшил немного калорийность - преодолел.
Ну это сейчас я жру барахтаясь в пределах 1500, когда начинал, то начинал я с плавного уменьшения и держался на начальном этапе на большем кол-ве калорий.

Ответы: >>596492

515 Кб, 492x644

16 Янв, 04:14 #160 #596492

>>596491
Блядь.
Вот именно ТЫ точно можешь мне сказать сколько стоит мне жрать, раз ты уже прошел через мой этап?
Силовые с 40 минут кардио после 3 дня в денелю.
180/75 без пуза, но с боками.
Я уже понял, что 1300-1400 это мало для меня.
Жрать в пределах 1500 или больше, как другой говорил.
Я ЗАПУТАЛСЯ УЖЕ ПИЗДЕЦ! Я просто хочу быть дрищем и все.

Ответы: >>596493, >>596497

16 Янв, 04:38 #161 #596493

>>596492
Ну смотри, основные правила, которым я следовал:
Следить не только за калориями, но и за БЖУ. Пропорционально углеводы и жиры - минимальная часть рациона, углеводы даже чуть в большей степени приносятся в жертву, нежели жиры. Белок - основная часть рациона.
Большая часть дневных сложных углеводов съедается в твой самый первый прием пищи, иными словами, завтрак. Потом в обед. Дальше практически одни только белки, жиры, овощи, фрукты. Прямо перед тренировкой не жрать, сразу после тренировки тоже (но я пил чай с небольшой сладостью, конфеткой, печеньем, етц). Если я чувствовал невыносимый голод при учете того что итак съел все что нужно, то мог зажевать какой нибудь кусочек сыра или хлеба, мог скушать пару вареных яиц без желтка. В самом начале диеты я все еще ужинал небольшим количеством сложных углей в том числе, вообще РЕЗКО я не уходил на то, к чему пришел позже и в чем нахожусь сейчас.
Когда я сполз ниже середины пути, то построже начинал придерживаться правила стараться не жрать сложные угли поздним вечером, теперь либо не ем, либо ем очень мало, в зависимости от того, какая активность была за день, насколько истощила тренировка и какая активность будет на следующий день и так далее.
В частности когда застопорился на 75, то бегло вспомниная, вроде как поголодал день, на следующий поел примерно 50% от обычного кол-ва еды, потом уменьшил количество углеводов, следовательно уменьшилась и калорийность, но я ее часть откомпенсировал белком.
Все в большей части я делал чисто интуитивно и экспериментально. У меня нет кухонных весов, я не вел каждый день дневник диеты и т.д.
Вообще, я думаю, если ты тупо сидишь на жопе большую часть времени, а не разгружаешь вагоны, то жри углей ~100г в день и точно похудеешь.

Ответы: >>596494, >>596496

16 Янв, 04:39 #162 #596494

>>596493
И да, тренируюсь вечером, кстати.

16 Янв, 04:40 #163 #596495

>>596488
>185/70
фикс.

315 Кб, 501x624

16 Янв, 04:44 #164 #596496

>>596493
Единственные углеводы, которые я жру идут из яблок, клетчатки и немного из творога.
В основном одни белки.

Все что ты написал - я и так знаю.

Пиздец, как ты без точной ебанной слежки и фанатичного следования граммам по весам и распорядку как я - добился того, чего я уже нихуя не могу добиться месяца 1.5 точно. Какого хуя?
Генетика? Это еще с учетом, что и силовые у меня подросли.
Жизнь несправедливая хуйня, но это вообще пушка конечно.

Ответы: >>596499

16 Янв, 04:45 #165 #596497

>>596492
Да и не бойся разок в неделю "проебать" диету, скушав какого нибудь палыча или вообще чуть побольше, чем обычно.

Ответы: >>596498, >>596616

16 Янв, 04:46 #166 #596498

>>596497
Срыв на палычи - удел слабых и безвольных.

Ответы: >>596500

16 Янв, 04:46 #167 #596499

>>596496
>Единственные углеводы, которые я жру идут из яблок, клетчатки и немного из творога.
А ты не думаешь, что в этом твоя ошибка, лол?
Сложные угли должны быть обязательно, у тебя практически получается чуть ли не безуглеводка, которая вредна организму.
В сторону кето-диеты я как-то никогда не смотрел, и вообще не понимаю, как можно ее нормально выдерживать и как запихивать в себя овердохуя жиров без углеводов.

Ответы: >>596501

16 Янв, 04:47 #168 #596500

>>596498
Ну срыв на пять тортов за день - безусловно, а парочку гадостей скушать - не срыв.

16 Янв, 04:49 #169 #596501

>>596499
У меня не может быть даже почти безуглеводка, так как из яблок полно углеводов.
Нету конечно сложных углеводов, но из покон веков всегда урезают углеводы при сушке/похудении.
Хуй знает насчет сложных углеводов.

Ответы: >>596502

16 Янв, 04:57 #170 #596502

>>596501
>так как из яблок полно углеводов.
Ты их два кило ешь, что "полно"? Тем более там не те углеводы, что в макаронах или овсянке, и даже не те, что в пироженых и шоколадках.
>но из покон веков всегда урезают углеводы при сушке/похудении.
Никогда, блять, не урезают сложные углеводы до нуля, если это не предсоревновательная "сушка", на которой перед взвешиванием вообще по два дня не то что голодают, но и НЕ ПЬЮТ блять. А потом за сутки делают углеводную загрузку, как из сложных, так и из простых.

Ответы: >>596504

16 Янв, 05:02 #171 #596504

>>596502
Всегда была интересно кстати.
Какие вообще углеводы в фруктах таких? Они ведь не быстрые и не медленные.

Блядь. Может и правда проблема в том, что я полностью убрад медленные углеводы?
Проблему может решить тарелка ебанной овсянки на воде? Это конечно было бы просто верхом даунизма с моей стороны.
Всегда боялся любых углеводов из-за склонности к жирноте ебучей.

16 Янв, 06:02 #172 #596510

Кто-нибудь еще похуел при помощи желудочного баллона?

Ответы: >>596536

16 Янв, 09:43 #173 #596536

>>596510
ой боже, сразу иди нахуй

Ответы: >>596563

16 Янв, 12:38 #174 #596557

>>596480
Отнимать 500 говорят (если читать внимательно) отнимать от того, что я обвёл красным кружком и указал красными стрелочками. Сайт отнимает 300 и показывает тебе твои 1800 - это щадящий дефицит, если отнимешь 500 - в среднем будешь терять 1кг в неделю, больше говорят не стоит.
2г. белка на 1кг веса как-то дохуя выходит, жиры и углеводы по пизде должны быть. Да и незачем столько белка, хуй ты угадал если хочешь и жир сбрасывать и мышцы гипертрофировать одновременно. Ты бы на жиросекрете зарегистрировался и показал своё меню, с учётом всего дерьма вроде масла на котором жаришь курицу и т.п.
Судя по тому что ты дальше всех в семёнстве подозревал, вкупе с тем как ты агрессивно и самоуверенно отвечал вначале про свои верно посчитанные 1300, у тебя явно непорядок с головой. Не такой чтобы идти к врачу, но такой чтобы заняться собой и стать уже мужчиной, а не брюзжащей бабкой у которой трудный подросток в душе.

16 Янв, 12:38 #175 #596558

Кун 175/70 хочу скинуть до 55кг это норм ?

Ответы: >>596560

16 Янв, 13:00 #176 #596560

>>596558
Нет.

Ответы: >>596561

16 Янв, 13:03 #177 #596561

>>596560
Считаю себя жутким жиробасом

Ответы: >>596585

16 Янв, 13:04 #178 #596563

>>596536
>ой боже, сразу иди нахуй

Почему? Что плохого в желудочном баллоне?

16 Янв, 15:00 #179 #596585

>>596561
Тебе надо спортом заняться, а не худеть.

Ответы: >>596587

16 Янв, 15:03 #180 #596587

>>596585
Одно другому не мешает.

Ответы: >>596590

16 Янв, 15:09 #181 #596590

>>596587
Дело в том, что если займёшься спортом - будет толк, а начнёшь "худеть" станешь тощим женоподобным дрищем.

Ответы: >>596592, >>596593

16 Янв, 15:14 #182 #596592

>>596590
я не хочу мышцы, я просто хочу похудеть мог бы бегать, но дыхалка не позволяет так как было воспаление и бронхит.

Ответы: >>596594

16 Янв, 15:15 #183 #596593

>>596590
>станешь тощим женоподобным дрищем
Так сказал, как будто что-то плохое.

16 Янв, 15:26 #184 #596594

>>596592
Все, надоел, иди худей.

4 Кб, 275x183

16 Янв, 15:34 #185 #596597

>>596475
Базальный метаболизм - 1880 калорий.
С 20% дефицитом - 1500.
3 Б - 119
2 Ж - 32
5 У - 183
Иногда получается так:
4 Б - 158
2 Ж - 32
4 У - 146
Пробовала чередование 3 дня по 1500 и 1 день 1880.

>>596455
Рыбий жир не вегетарианский совсем, но я на самом деле не сектантка, поэтому 3 недели назад сдалась и купила пачку таблеток. Принимаю по 1 в день - 1000 мг. Знаю, что для похудения надо 3-4, но инструкцию к таблеткам нарушать боюсь.

Ответы: >>596598, >>596647, >>596659

16 Янв, 15:36 #186 #596598

>>596597
Блядь. Шлюха жрет столько же сколько и я.
Тут хуй насчет 1800 был прав, либо ты 100кг туша.

Ответы: >>596601, >>596626

240 Кб, 1024x682

16 Янв, 15:51 #187 #596601

>>596598
Нет, я 68/170.
Штудируй матчасть, жиран.
Мужчины: 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах) =
уровень базального метаболизма
Количество калорий, необходимых в день для
поддержания веса тела с учетом уровня физической активности. Очевидно, что если больше двигаться, нужно больше калорий.
Фактор активности необходимо умножить на базальный метаболизм.
Фактор активности:
• фактор активности 1,2 (сидячий образ жизни)
• фактор активности 1,375 (средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю))
• фактор активности 1,55 (высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в
неделю))
• фактор активности 1,725 (очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки
6-7 раз в неделю))
Чтобы узнать количество калорий, необходимых для поддержания веса тела, нужно
умножить базальный метаболизм на фактор активности.
Для того, чтобы организм не включил сигнал опасности, никогда нельзя срезать калории
слишком сильно. Оптимально действующая цифра – это 15-25%.

Удачи!

Ответы: >>596603, >>596604, >>596609

16 Янв, 15:55 #188 #596603

>>596601
Что этот уровень базового метабализма значит то? От него и отнимать 20-25%, чтобы был нормальны дефицит, ведь так?

Ответы: >>596607, >>596609, >>596626

299 Кб, 601x302

16 Янв, 15:56 #189 #596604

>>596601
> матчасть
> формула не учитывает проценты мыщц и жира в массе

Ответы: >>596609, >>596626, >>596661

16 Янв, 16:05 #190 #596607

>>596603
Он значит то количество калорий, которые вырабатывает организм для поддержания жизнеделятельности в состоянии абсолютного покоя. И нормально его высчитать могут только медики. Не думаешь же ты, что у 100-килограммового атлета и у диванного толстяка всё одинаково? Google: калориметрия.

Ответы: >>596610

70 Кб, 604x604

16 Янв, 16:07 #191 #596609

>>596604
Можно и так, если есть возможность измерить процент жира но все же закукарекали, что весы, измеряющий состав тела - хуйня. У меня получилось примерно одинаково +-20-30 калорий. Так что обе формулы нормальные.
Формула, основанная на свободной от жира массе
28Т.е., если ваш вес 60 кг и 27% жира, то масса жира составляет 16,2 кг (60 умножаем на
0,27 и получившуюся цифру вычитаем из 60), следовательно, свободная от жира масса
составляет 60-16,2=43,8 кг.
Формула одинакова в этом случае для мужчин и женщин:
BMR = 370 + (21,6 X свободная от жира масса)

>>596603
Базальный - это без учёта фактора активности.
>>596601
>Фактор активности необходимо умножить на базальный метаболизм.
Получится цифра больше, чем базальный. Дефицит от неё считай же.

Ответы: >>596613

16 Янв, 16:07 #192 #596610

>>596607
Где ты видела, чтобы жрали на 2000к к примеру и худели?
1800 это дохуище калорий.
Это с моим ростом и весом.
К примеру 190/80 скажиту жрать 2200+, а базовый метабализм дадут 2000.
Что-то не то.

Ответы: >>596611, >>596614, >>596645

16 Янв, 16:08 #193 #596611

>>596610
>видел
А, это не аватаркофажина была.

Ответы: >>596614

16 Янв, 16:10 #194 #596613

>>596609
>весы, измеряющий состав тела - хуйня
Нет. Просто нужно понимать, что:
1. Этот прибор не обладает метрологической точностью ("вот я что-то тут намерил, а насколько это правда - я ХЗ").
2. Он работает на нормальном теле. Ну, с излишним весом. При серьёзном ожирении он не фунциклирует, и проценты могут только медики подсчитать.

Ответы: >>596614

61 Кб, 453x604

16 Янв, 16:22 #195 #596614

>>596610
Можно жрать хоть на 4000. Будешь худеть, если потреблять будешь больше.

>>596611
>>виделА

>>596613
Конечно, не обладает. Погрешность в пару процентов вполне вероятна и наверняка имеет место. Для большей точности измерений надо проводить взвешивание в одинаковых условиях.
Почему не работает при ожирении?
У меня нет ожирения и думаю, у большинства здешних ананасов, скорее всего, тоже. Так что, по-моему, можно пользоваться, если есть возможность.

16 Янв, 16:28 #196 #596616

>>596497
Двачую.
Вот серьезно, допустим ты переел на 500 калорий. Это 55 грамм жира, ну охуеть РАСКАБАНЕЛ ЗА ДЕНЬ просто. Особенно тян так любят делать, съела торт и ой, все, ятолстая.
Окей, допустим ты 3 дня на НГ наворачивал оливье. Пускай переедал на 1000 калорий, это вообще максимум. Итого: 330 грамм набрал. Прям взял и за 3 дня в жиробаса вернулся, ага, и подбородок второй снова вылез.
Все эти колебания весов - это собственно дерьмо и задержавшаяся вода. С дерьмом понятно все, рано или поздно выйдет, а с водой труднее, но я уже не помню про нее.

Ответы: >>596619

16 Янв, 16:43 #197 #596619

>>596616

Только часть этих 55г отложиться в пузо, где альфа-рецепторы позволяют жир откладывать заебись, но сжигать в последнюю очередь, такой вот парадокс. Так что систематическая загрузка может навредить если переусердствовать. Но в целом этот анон прав, раз в неделю можешь пожрать вредного говна без проблем.

16 Янв, 16:55 #198 #596626

>>596598
>>596603
>>596604

Resting metabolic rate: 10-11 cal/lb. Women use 10, men use 11. If you work something like the Harris-Benedict equation (which includes age, weight, etc.) for most realistic ranges, it’s always within shooting distance of this value. So I use the quick estimate. For example, I plugged my numbers (37 year old male, 5’7″, 155 lbs) into one of the online calculators and it spit out 1630 calories for RMR. 155*11 = 1705 calories.
Thermic effect of activity: This is always a crapshoot since it can range from a mere 10-20% over basal (if you sit all day) to 100% of basal if you’re involved in heavy activity. Assuming relatively average daily activity and training levels, a 30-50% multiplier is usually sufficient here. So 10-11 cal/lb becomes in the realm of 13-15 cal/lb. This assumes and includes an hour of exercise per day or so.
Thermic effect of food: Although it can vary slightly (especially if you look at extremes of diet), TEF usually amounts to about 10% of the total food intake. So add another 10% to the above. So 13-15 cal/lb becomes 14-16 cal/lb or so.
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/how-to-estimate-maintenance-caloric-intake.html/

Ответы: >>596661

2549 Кб, Webm

16 Янв, 17:07 #199 #596630

16 Янв, 17:29 #200 #596639

Жираны, а есть ли какие-то правильные и удобные методики подсчёта ккал. Меня никогда на долго не хватает в этом деле, потому что мне кажется, это пиздец как трудно. Может я просто делаю это не правильно. Вот например, сегодня я съел:
1 банан, сэндвич в котором было: ветчина, сыр, салат, огурец помидор, общим весом 100 г, пол-литра ряженки 3,2%, котлету по киевски, творог 80 г, суп-пюре из моркови и сельдирея. Как это посчитать, вобще не ебу.

Ответы: >>596644

33 Кб, 604x453

16 Янв, 17:32 #201 #596641

Кака я разница чем и как питаться если ты либо жиробас либо тощий жиробас?
Вот серьезно, я читаю вас тут и какие-то кито, какой-то белок, бжу и прочая поебень которой в пору заниматься спортсменам и билдерам. Но вы ведь нихуя не спортсмены?

Ответы: >>596663

16 Янв, 17:55 #202 #596644

>>596639

Ты не совсем правильно это понимаешь. Нужно СНАЧАЛА взять приложение по подсчету ккал, в нем составить сбалансированный рацион и потом жрать его. Подсчитывать ккал постфактум - удел начинающих девочек, и эффекта будет не очень много, плюс ты так точно ничего не подсчитаешь, и будут вопросы вида "Посоны я нажрал сегодня палычей на 1200 ккал но не худею, ЧЯДНТ??7"

Ответы: >>596646

16 Янв, 17:56 #203 #596645

>>596610
мне вообще насчитано жрать за 3000+. Нахуй короче. Может ебучая формула под амерскую СИ ?

16 Янв, 18:07 #204 #596646

>>596644
Ты, пожалуй, прав. Но это же пиздец. Кабала хуже ипотеки. Хотя, если очень хочется, можно и напрячься. Я обедаю, правда на работе, а ткюут меню до прихода в столовую я не знаю. Но наверно, как-то можно подгонять на месте.

Ответы: >>596657

16 Янв, 18:09 #205 #596647

>>596597
>Базальный

Базовый, петухи, базовый. Basal значит базовый. БАЗАЛЬТОВЫЙ

16 Янв, 18:54 #206 #596657

>>596646

Какая кабала-то? Просто дисциплина. Готовишь себе на день, жратву носи на работу в контейнерах, разогревай в микроволновке, какие проблемы. В столовке тебя диетической пищей уж точно никто кормить не будет.

Ответы: >>596662

16 Янв, 19:00 #207 #596659

>>596597
Жиров мало, белка дохуя. Что за таблетки то, я не понял. Рыбий жир?

16 Янв, 19:09 #208 #596661

>>596604
Рвсскажи мне о зависимости базового обмена веществ от процентного соотношения мышц и жира в организме при одинаковых нагрузках и одинаковом весе.
>>596626
Зачем? Тут человек который думает что dietary calories per day это основной обмен, от которого надо отсчитывать дефицит и шлюха, которая одновременно худеет, набирает массу аэробными и высчитывает процент жира волшебными весами.

16 Янв, 19:10 #209 #596662

>>596657
Попробую составить план, может получится. Потом принесу сюда обсуждать. Спасибо.

16 Янв, 19:12 #210 #596663

>>596641
Да да, всё верно говоришь, мы тут просто ёбнутые все. Не задерживайся тут.

Ответы: >>596666

16 Янв, 19:21 #211 #596666

>>596663
> Не задерживайся тут.
Я тут уже года 3, и кстати я и запилил жироред. Так что вонюче пержу тебе в лицо.

16 Янв, 20:14 #212 #596672

Жиробасы, поздравьте меня. Я прозрел и понял, что мне больше не нужны палычи. Теперь я могу уйти отсюда и зажить, как все нормальные люди. Прощайте!

Ответы: >>596673

16 Янв, 20:16 #213 #596673

>>596672
Давай, до завтра.

Ответы: >>596677

16 Янв, 20:17 #214 #596677

>>596673
Не, ты не понял. Я не просто все. Я уже ВСЕ.

16 Янв, 21:19 #215 #596682

Основные пищевые привычки стройных людей

Сидят ли они на диетах?
Нет, потому что у них нет в этом необходимости, ведь стройность – их естественное состояние. На диетах сидят только толстяки и худые.
Об опасности диет для организма мы уже слышали десятки раз, однако это не мешало многим из нас рисковать здоровьем снова и снова, пробуя на себе все новые и все более жесткие программы. Однако самое плохое кроется даже не в ущербе здоровью, а в том, что подобным поведением вы провоцируете мощные изменения в коре головного мозга, что приводит к появлению ложных сигналов о голоде, одержимости едой и перееданию. Перед вами заколдованный круг: чем меньше вы доверяете своему телу, тем более обманчивыми становятся сигналы.
Едят ли стройные люди про запас?
Нет, они не боятся остаться без еды на долгое время, потому что уверены, что в случае необходимости еда всегда найдется. Так всегда и бывает.
Оставляют ли они недоеденную еду?
Да. Они спокойно могут оставить даже самую вкусную еду на тарелке, если понимают, что уже насытились и больше не хотят. Кроме того, они не стесняются выкинуть еду, если понимают, что она уже лишняя. Стройный человек никогда не станет есть просто затем, чтобы не пропало (или потому что заплачено).
Запрещают ли стройные себе определенные продукты?
Нет, если нет определенных предписаний врача. Стройные спокойно едят абсолютно любую еду. Поэтому у них нет желания съесть много вредной еды – зачем заталкивать в себя больше необходимости, если можно будет полакомиться любимым блюдам и сегодня, и завтра, и послезавтра?
Запрещают ли стройные себе есть после 18.00?
Нет. Они едят абсолютно в любое время, их главный критерий – голод. Они также могут побаловать себя лакомством, если захочется, но это будет небольшой кусочек, съеденный с удовольствием и без чувства вины.
Зациклены стройные люди на своей стройности?
Нет, это само собой разумеющееся нормальное состояние их тела. Они не прикладывают волевых усилий, чтобы быть такими, какие они есть, а именно – стройными. Точно так же, как они не контролируют свое кровообращение, обновление клеток и все другие процессы в организме. Их мысли заняты чем угодно, но только не своими параметрами.
Как стройные относятся к перееданию?
Они практически не переедают, потому что не воспринимают это как удовольствие или расслабление и пр. Но если вдруг такое и случится (случайно), то они тут же об этом забывают и просто живут дальше. Они могут постараться избавиться от чувства тяжести, решив пойти на прогулку или начав активную деятельность по дому, но они не мучаются чувством вины, не истязают себя в спортзале. Даже если они и набрали пару килограммов, они тут же их сбрасывают, потому что питаются нормально, и их организм просто возвращается в норму. А норма для них – стройность.
Едят ли стройные от скуки или в сложных эмоциональных ситуациях?
Нет, как правило, они забывают о еде и сосредотачиваются на своих переживаниях или решении проблем. В случае же со скукой они просто находят себе развлечение, пускай даже самое примитивное.

Что несет эта поехавшая?

Ответы: >>596684, >>596692, >>596693, >>596731, >>596781

sage 16 Янв, 21:21 #216 #596684

>>596682
Всё правильно говорит. У тебя бомбануло, жирная свинья??

Ответы: >>596697, >>596781

16 Янв, 21:44 #217 #596692

>>596682
>Что несет эта поехавшая?
Вообще-то там все правильно расписано, хуле тебе не нравится? И даже более того скажу, пока ты не начнешь думать так же, ты так и будешь всю жизнь качаться на качелях из бесконечных диет и зажоров.

Ответы: >>596697

16 Янв, 21:45 #218 #596693

>>596682
Все правильно написано. Для меня еда это удовольствие. И очень трудно себе отказывать в таком доступном удовольствие.

Ответы: >>596697

16 Янв, 22:07 #219 #596697

>>596684
>>596692
>>596693
Ага, блядь. Сначала она говорит "ешьте все, что захотите", а потом "ненене, не все, только то что доктор прописал но маа-аленькими кусочками!"
Да и потом, насыщение у всех по-разному происходит. Чушь она написала. Если я буду есть все что захочу но даже пусть только утоляя голод, а не другие потребности, я разжирею вмиг.

Ответы: >>596709

336 Кб, 789x556

16 Янв, 22:31 #220 #596703

Жиробасы, у кого есть опыт приёма сибутрамина, как оно? Эффект есть?

Ответы: >>596704

16 Янв, 22:32 #221 #596704

>>596703
Очередной жиробас решил сломать систему и похудеть бесплатно без смс и регистрации.

Ответы: >>596707

16 Янв, 22:39 #222 #596707

>>596704
Я на днях к эндокринологу иду, думал попросить рецепт. Слышал что от редуксина (сибутрамина) аппетит снижается, можно совсем не есть.

Ответы: >>596712

16 Янв, 22:43 #223 #596709

>>596697
Под стройняшами она подразумевает тех людей, у которых от рождения мозг работает правильно, сигналы о насыщении приходят вовремя, с детства им не привиты неправильные пищевые привычки типа "надо доесть, нельзя выкидывать еду, вот недавно была война, в Ленинграде кошек ели, и хлеб был на вес золота, мне так бабушка рассказывает каждый вечер" или "надо доесть, ведь мама столько трудилась у плиты, а то она подумает, что она плохо старалась и огорчится из-за меня", вот это все. У таких людей сладкое не ассоциируется с праздником, и они не жрут ведро шоколадного мороженого, чтобы хоть как-то воссоздать в своей жизни атмосферу хорошего настроения.
>Если я буду есть все что захочу
Проблема в том, что ты хочешь есть неправильные продукты. Мой стройный приятель может стать ночью и пойти пожрать. Думаешь, он жует колбасу из холодильника? Нет, он встает и рубит себе салат. Не потому что он на диете и есть после 6 нельзя, просто вот хочется ему пожевать салатца.

Ответы: >>596715, >>596720

16 Янв, 22:49 #224 #596712

>>596707
У меня есть опыт.
Вообще он во многих странах запрещен из-за побочек. Так что врач так просто может и не прописать. Алсо, там все равно придется пачку анализов сдать, чтобы проверить, не скопытишься ли ты еще на первой неделе.
>можно совсем не есть
А белки, жиры? Весь организм по пизде пойдет.
Ну и отмена. Всю жизнь на этом не просидишь. Блок аппетита выключится, и ты снова начнешь жрать как свинья. Наивно думать, что за время курса успеешь научиться правильно питаться.

Ответы: >>596714

16 Янв, 22:58 #225 #596714

>>596712
>Наивно думать, что за время курса успеешь научиться правильно питаться.

Ну я буду стараться держать диету, естественно я не буду питаться как раньше и жрать одни пиццы и шоколадки.
Просто я не думаю что смогу скинуть 40 кг без помощи препаратов, голод лютый мучает.

Ответы: >>596716

16 Янв, 23:01 #226 #596715

>>596709
Но ведь можно разжиреть и на правильной еде, если не соблюдать норму калорий.

Ответы: >>596717

16 Янв, 23:06 #227 #596716

>>596714
Если тебе нужно скинуть 40кг, то ты очевидно дохуя жирный, и на первое время тебе достаточно будет совсем мало делать, чтобы начать худеть. Просто начни следовать советам из фака, разберись с бжу, калоиями, начни с небольших нагрузок. Реально, я сам прошел оба пути, сначала легкий с сибутрамином, потом отожрался с отмены, и сейчас иду по правильному. Он может казаться сложнее, но вначале все очень легко, сам охуеваешь от того, как все на самом деле просто, если делать это с умом, а не как в советах из говнопабликов и говножурналов. Тебя может испугать скорость, на сибутрамине быстрее, конечно, но опять же, такие быстрые метаморфозы - это пизда коже. И ты станешь не стройняшей, а уебищем, которое будет стесняться снять майку.

16 Янв, 23:18 #228 #596717

>>596715
Конечно можно. Но опять же, есть такая вот категория людей, которые чувствуют свою норму и не переедают. Говорю же, эта хуйня как-то в мозгу зашита у них с рождения. Алсо, большинство из людей не сычи-хиккачи, а проводят достаточно времени в активном отдыхе, шароебятся с друзьями по несколько часов, гоняют на великах, катаются на коньках, тратят калории, короче. Учитывая, что им не нужно делать дефицит для похудения, она свой профицит из жратвы просто сжигают, и держатся стройняшками. Кстати, именно отсюда, я думаю, и растут корни историй про разжиревших в браке - вместо упоротых прыганий на дискотеке они начинают проводить вечера лежа перед телеком, вот калории и откладываются.

Ну и опять же, смотря что считать правильной едой. Жиреют не от неправильной еды, а от профицита калорий. У меня буквально недавно был случай, жрал я вроде все по нормам, но что-то голод чувствовал, и чтобы заглушить его, ел еще порцию еды, которая была из углей и весила примерно 350ккал. Потом я пересмотрел меню, добавил белка на 50ккал, и голод утих. И отпала необходимость есть ту порцию углееды. Итого - свободные 300ккал.

Ответы: >>596783

16 Янв, 23:34 #229 #596720

>>596709
>мой приятель встаёт и жрёт ночью
Эталон здорового человека, если он конечно по всем правилам сразу после еды спать обратно ложится.

Ответы: >>596721

16 Янв, 23:39 #230 #596721

>>596720
Не, он просто работает сменами, дневными и ночными, так что режим дня сбит нахуй, может, если не спится, встать и сесть за комп и несколько часов что-нибудь там за ним делать, а может попиздовать шляться, например. Я имел в виду, что у него в голове нет мыслей типа "ммм, вечером нельзя есть высококалорийные продукты, но ведь все спят, может, раз никто не видит, все-таки можно?"

Ответы: >>596724, >>596748

16 Янв, 23:42 #231 #596724

>>596721
Ну вот и не вводи тут людей в заблуждение.

Ответы: >>596731

16 Янв, 23:54 #232 #596731

>>596724
Так я и не ввожу. Я говорил про стройняш, которые не ебутся со спортзалом и подсчетом бжу, а при этом остаются стройными. И в этом нет никакой магии или гена дрища, позволяющего обжираться в макдаке двойными порциями 3 раза в день без жировых последствий. У него все как в посте >>596682

17 Янв, 00:19 #233 #596735

торжественно клянусь приложить все усилия к тому, чтобы справиться с КП и булимией, наладить питание и начать жить, как нормальный человек.
Бывшая анорексичка.
Было - 165/39.
Стало - 165/54.
Начинала худеть с 165/62.
Как-то всё печально сейчас.
Не хочу расписывать период своего похудения, скажу только, что я была тру-анорексичкой.
Пила кофе и курила, голодала, ну или ела до 500 ккал. Ненавидела еду и презирала жирных людей. Ненавидела когда кто-то что-то ел при мне. Падала в голодные обмороки и гордилась этим.
Мне было приятно, когда меня жалели из-за того, что я такая слабая и худая. Нравилось, когда говорили, что у меня синяки под глазами и я выгляжу уставшей.
А когда в моей больничной карточке написали, что у меня анорексия, то я просто прыгала от радости.
Теперь всё изменилось.

"Я стал не тем, кем был тогда"
Просто вспомнилось, обожаю Есенина.

Я уже не боюсь еды, я боюсь ненаесться. Я не падаю в голодные обмороки. Я не презираю жирных людей, ведь теперь я одна из них.
Всё изменилось и не в лучшую сторону.
Я не могу носить свою старую красивую одежду. Надеваю каждый день одно и тоже, чтобы скрыть мой жир.
Одноклассники меня гнобят. Слова: "Ты слишком жирная для этого мира!", "Наша бабочка что-то совсем разожралась" и т.д. постоянно крутятся в моей голове.
Я не люблю себя.
Иногда я хочу умереть. Просто пойти на крышу и прыгнуть с неё, но потом я думаю, что умирать жирной как-то печально.
Поэтому в припадках я режу себя. Что угодно - плечо, руку, живут, ляшки. Всё, кроме лица.
Только потом я начинаю думать, зачем я это вообще сделала? Наверное, для привлечения внимания.
Иногда так хочется, чтобы кто-то спросил: "Зачем? У тебя что-то случилось? Тебе плохо?"
Мне хочется, чтобы меня опять жалели.
Мне хочется, чтобы на меня обратили внимание.
Мне хочется опять 39 кг.

Ответы: >>596743, >>596749

17 Янв, 00:38 #234 #596743

>>596735
Я тебе, кароч, вот что скажу (даже если ты толстый трал и Вася-дальнобойщик). В подростковом возрасте я вряд ли весил больше 50-ти, что при моём росте очень мало. В 20 я стал весить 100, в 25 - 120, потом начал худеть. Сбросил до 95, перестал быть похож на мешок сала, стал лучше двигаться, ровнее дышать, но счастья это не прибавило вообще. Это было не моё тело, чьё-то другое, вполне себе нормальное, но явно не моё. Сознание вступало в диссонанс с физической оболочкой. Сейчас я вешу 135, мне трудно дышать, у меня проблемы с сердцем, пищеварением и суставами, но мне хорошо, мне гораздо лучше сейчас, чем тогда.
К чему это всё. Добивайся того, чтобы тебе было комфортно внутри своей туши. Если 39 кг и блёв после каждого приёма пищи тебя устраивают - возвращайся к этому.

17 Янв, 00:44 #235 #596748

>>596721
Сбитый режим - самое хуёвое что может быть. Лучше по-моему грузчиком пахать в пяторочке чем работать в разные смены.
>вечером нельзя есть высококалорийные продукты, но ведь все спят, может, раз никто не видит, все-таки можно
Не, тут есть другой чит - после полуночи начинается следующий день и всё схеденное можно считать ранним завтраком.

17 Янв, 00:47 #236 #596749

>>596735
Образование какое? Или сколько лет?

Ответы: >>596750

17 Янв, 00:48 #237 #596750

>>596749
11 класс кончаю, 17.

17 Янв, 01:34 #238 #596757

СУКА! ПИДОР, КОТОРЫЙ ПИЗДЕЛ, ЧТО НУЖНО ПРИ МОЕМ РОСТЕ/ВЕСЕ ЖРАТЬ НА 1800КК ВЫЛЕЗАЙ, МРАЗЬ!
Я сегодня сожрал на примерно столько и ощущение, что я обожрался нахуй и совершил огромную ошибку.
Да и по хрючеву было видно, что много внешне даже.
Не могу худеющии люди обжираться на сушке и чувствовать себя сытыми/удовлетворенными, как я сейчас.
Блядь, давно я не чувствовал себя сытым.

Ответы: >>596760

17 Янв, 01:52 #239 #596760

>>596757
Ешь безвредные продукты, чтобы утолять голод, мразь. Просто, да? Забиваешь хуй на калории и просто ешь, сука, просто. ешь.

Ответы: >>596762

17 Янв, 01:55 #240 #596762

>>596760
Ну тогда я разжирею как свинья же. Вредные или безвредные - какая нахуй разница, если везде есть калории или ты совсем тупорылый? Может мне сейчас заебись так, а через 5 минут ГОЛОДОМОР набежит или что-то такое.
Ебанное 6часовое окно IFа же.

Ответы: >>596766

17 Янв, 02:34 #241 #596766

>>596762
Я мимо палеоблядок, но вброшу что ты охуеешь нажраться нормальной хавкой до отвала. Высокоуглеводная хавка дает тебе триллион калорий при минимальном насыщении. Или ты думаешь что 1800кк нажранные сахаром дают тот же эффект что 1800кк с мяса и овощей?

177/73 2500-3000кк в день

Ответы: >>596780

17 Янв, 02:51 #242 #596780

>>596766
>палеоблядок
Ясно.

Конечно нет. Разный эффект.
Нахуй ты жрешь на 2500-3000к в день с такими данными? Только не пизди, что еще и худеешь.

Ответы: >>596791

17 Янв, 03:00 #243 #596781

>>596682
>>596684
Хуйню несет. Если не контролировать что ты ешь и ориентироваться на "голод", потребляя булки, пиццы и конфеты с пельменями, не имея нормальных систематических физических нагрузок, занятий какой нибудь высокоинтенсивной физкультурой, проходящих через всю жизнь почти от начала созревания опорно-двигательного аппарата (с раннего школьного детства), то ты будешь выглядеть хуево, и "стройным" будешь только в одежде и только если у тебя "худощавая" конституцая тела, под ней будет подзалитенькое скромное и дрябленькое говно, которое с годами дряблеть будет сильнее.
Это все чушь полная про "стройность" без усилий, если, конечно, понятие стройности не включает в себя тонуса и крепкого мышечного корсета вместе с минимальной комфортной организму жировой прослойкой, а ориентируется только на условный "силуэтик" под футболочками.

Ответы: >>596786

17 Янв, 03:10 #244 #596783

>>596717
>Кстати, именно отсюда, я думаю, и растут корни историй про разжиревших в браке
Вот именно. В этой бессознательной "стройности" нет абсолютно ничего хорошего, так как если у человека поменяется образ жизни, на тот же менее подвижный, ближе к зрелому возрасту (30+), то он начинает превращаться в кусок говна, потому что никогда не знал что такое следить за своим питанием осознанно и следить за своей активностью осознанно.

17 Янв, 03:23 #245 #596786

>>596781
Высокоинтенсивная физкультура нужна для красивого тела, большинство же людей, которые живут вполне успешной жизнью и которым завидуют местные жиранчики, как раз таки имеют ту самую фигуру, которая неплохо выглядит только в одежде, в без нее представляет собой бесформенный мешок с говном и костями. Впрочем, на деле оказывается, что это никому не мешает, и такие говнофигурые вполне неплохо живут и не комплексуют. Большинство жиробасов и такой фигуре были б рады. А для этого не особо нужно угорать по высокоинтенсивной физкультуре и ебаться с кухонными весами на всех приемах пищи. Нормальные люди не глушат голод конфетами и булками. Даже я после перехода на пп стал ощущать, что хочу заесть голод чем-то "правильным", ну там мясом, например, салатом, а не парой плюшек с какао, как хотелось мне 30кг назад.
Короче, просто жиробасам нужно смириться с тем, что дефектные. Это вроде диабета 1 типа, когда поджелудочная не вырабатывает инсулин, только здесь дело в мозге, который некорректно обрабатывает сигналы о еде. Диабетики носятся с глюкометром, жиробасы - с весами. Нормальным людям ни то, ни другое не нужно. Та паста - про тех самых обыкновенных людей.

Ответы: >>596793

17 Янв, 04:22 #246 #596791

>>596780
Потому что у меня 10 тренировок в неделю. Воскресенье и четверг отдых, в остальные дни утренняя и вечерняя трени.

>Только не пизди, что еще и худеешь.
За последние пару недель скинул с 75. Жрал вроде столько же. Наверное из-за того что чота жестковатые тренировки были.

Ответы: >>596792

17 Янв, 04:27 #247 #596792

>>596791
Понятно.

17 Янв, 04:42 #248 #596793

>>596786
Ну хорошо, я не жиробас и не "обыкновенный человек", наверное. Лично для себя и чтобы моему парню было еще приятнее :3 например хочу себе хорошую и подтянутую сухую фигуру, с атлетичными пропорциями, V-образным силуэтом, видимой развитой мускулатурой, худым лицом без "щечек", не ебусь с весами, конечно, но и без контроля за питанием, без контроля за углеводами особенно, и без систематичных тренировок ее иметь и поддерживать на протяжении жизни (а я этого хочу) невозможно. Стандарты у меня, соответственно, для определенных словесных описательных категорий те же. И поэтому "стройный" в моем понимании - это не когда просто пузико не вываливается через футболку, а когда фигура имеет маленькую жировую прослойку и гармоничный вид с отпечатком занятий физкультурой. Да, у многих людей понятие о стройности попроще, тогда в подобном контексте я действительно не прав и паста справедлива.

Ответы: >>596799

17 Янв, 05:04 #249 #596798

Жрать хочется очень только перед сном ночью.
Что лучше делать? Весь день ходить голодным, а последние 6 часов перед снов жрать как в переодическом голодании или просто забить на это голодание и жрать как есть, а перед сном что-нибудь в стиле творога сожрать?

Ответы: >>596800

17 Янв, 05:05 #250 #596799

>>596793
>хочу себе хорошую и подтянутую сухую фигуру, с атлетичными пропорциями, V-образным силуэтом, видимой развитой мускулатурой,
Ну здесь действительно без высокоинтенсивной фигуры и дрочки на кбжу не обойтись. Но оглянись вокруг, много ли таких людей, у которых сухая фигура с выраженной мускулатурой? Не, если ты вращаешься в кругах спортсменов, там в качалке у всех есть такое желание, разумеется, но я говорю про коллег на работе, однокурсников, одноклассников, соседей, дальних родственников. Вот это они и есть обычные люди, которые не ебутся с физрой и калориями, и при этом большинство из них все-таки не жиробасы. Могут быть пухлыми, с щеками или небольшим пузом. Летом на быдлопляжах хорошо видно, какая у них на самом деле фигура.
>Да, у многих людей понятие о стройности попроще, тогда в подобном контексте я действительно не прав и паста справедлива.
This.

Ответы: >>596801

17 Янв, 05:05 #251 #596800

>>596798
Алсо блевать после еды - эффективно? Я имею ввиду не нарушается ли какой-то процесс в организме по сжиганию сжира из-за этого?
Так то устраивать себе пару читдеев в неделю, а потом их выблевывать. Удовольствие получил с жратвы и радуешься, хули.

Ответы: >>596804

17 Янв, 05:06 #252 #596801

>>596799
>без высокоинтенсивной физкультуры
фикс

17 Янв, 05:06 #253 #596804

>>596800
>Алсо блевать после еды - эффективно?
Попрощайся с зубами.

Ответы: >>596805

17 Янв, 05:12 #254 #596805

>>596804
Если ты не знал, то их можно сразу же после процесса чистить и нихуя не будет эмали.

Ответы: >>596808, >>596812

17 Янв, 05:39 #255 #596808

>>596805
Ну лан, тогда блюй на здоровье :)

17 Янв, 06:51 #256 #596810

Анончики, а добавление в утреннюю кашу 2 чайных ложки сахара - смертельно? Без него жрать ее не могу, пиздец ваще.

Ответы: >>596812, >>596814

17 Янв, 06:56 #257 #596812

>>596805
А еще брат оживет.
>>596810
Смертельно.

Ответы: >>596813

17 Янв, 07:00 #258 #596813

>>596812
Но в этих 2 чайных ложках лишь 33 ккал.

Ответы: >>596815

17 Янв, 07:00 #259 #596814

>>596810
Сахзам.

Ответы: >>596816

17 Янв, 07:02 #260 #596815

>>596813
Тебе пиздец, милларды людей умерли от этой хуйни и миллиарды еще умрнут.

Ответы: >>596816

17 Янв, 07:03 #261 #596816

>>596815
Da ti trall.

>>596814
>сахарозаменитель
Да, стоит купить. Но тем не менее не понимаю, чего страшного в 33 ккал сахара.

Ответы: >>596817, >>596820

17 Янв, 07:05 #262 #596817

>>596816
http://www.youtube.com/watch?v=gCiaebReWps
Инфа 100%, я не троль.

17 Янв, 09:17 #263 #596820

>>596816
страшно, что к этим 2 ложкам в кашу нужно приплюсовать еще 8 ложек в 4 кружки с чаем.

17 Янв, 09:54 #264 #596830

Сколько должна весить тян ростом 173 ?

Ответы: >>596834

17 Янв, 10:10 #265 #596834

>>596830
Столько сколько нужно для комфортной жизни. Если ты имеешь ввиду на каких стоит шишка, то около 56-58 при условии что это накачанные булки, а не жир.

Ответы: >>596842

17 Янв, 11:16 #266 #596842

>>596834
>173/56
>жир

110 Кб, 1044x687

17 Янв, 11:50 #267 #596844

188/99
Что скажете, скинул уже 5кг с начала января.

Дни где 400 и 500 ккал, я тогда на спидах был.

Ответы: >>596874, >>596929, >>596951

17 Янв, 12:08 #268 #596847

Если больше 30 граммов белка не усваивается за раз, то можно жрать хоть 1 кг творога за раз и не толстеть? Сегодня за 2 раза сожрал 700 грамм творога.

17 Янв, 14:15 #269 #596874

>>596844

Скажу, что эти 5 кило были говном с водой, а если ты продолжишь так питаться, то через пару месяцев здоровье пойдет по пизде, долбоеб.

17 Янв, 16:50 #270 #596929

>>596844
Спиды решили.

17 Янв, 18:04 #271 #596951

>>596844
Для 188/99 оче мало жрешь. Печень охуевает у тебя.
Хотя все равно от спидов сдохнешь.

17 Янв, 18:14 #272 #596954

Аноны, сколько ккал мне нужно потреблять при 179/73, чтобы худеть на 1 кг в неделю? Дело в том, что на всех калькуляторах и приложениях результаты очень разнятся, некоторые говорят 1200 другие до 1800 доходят. Хочется услышать мнение человека, который что-то в этом понимает

17 Янв, 18:36 #273 #596959

Амбалы, что быстрого и ахуенного придумать с творогом? Последние дни жру его со сгущёнкой - пиздец сытость. Думаю сырники ебануть. Какие сложные угли можно добавить к творогу? и что ещё можно годного перемешать с ним. Сушёные фрукты, ягоды - чёт как-то скучно и хуёво на вкус.

Ответы: >>596960, >>596961

17 Янв, 18:42 #274 #596960

>>596959
Какао-порошок.

17 Янв, 18:43 #275 #596961

>>596959
Запеканку с изюмом ебани.

17 Янв, 18:57 #276 #596962

Заебала уродская фигура, ебучие сиськи (гинекомастия) и утопающий в жирном лобке хуй.
Планирую сесть на дефицит калорий, отказаться от майонеза, который я жру каждый день по пачке. Из физических нагрузок: нигру и гуляния с плеером по часу.
Специфика такова, что я имею большие проблемы с ЖКТ, а именно - язву, гастрит, дискензию желчевыводящих путей, недостаточность кардии.
Что посоветуете жрать или не жрать?
П.С.
Чуть позже заброшу фоточки в тред.

143 Кб, 1920x1080

17 Янв, 20:41 #277 #597002

Планирую жрать перед сном только, но большую порцию.
Что-то по типу IF.
Так вот.
Когда я жру днем, то я очень годно могу просраться еще.
Если же я буду жрать только ночью, то я лишу себя этого или на следующий день будут срать вчерашним?

Почти философский вопрос.

Ответы: >>597010

17 Янв, 20:55 #278 #597010

>>597002
Нахуя так?
Я встаю в 6, съедаю дохуя, потом в 12 съедаю ещё столько же и больше в течение дня не ем. Только чай без сахара, жвачка и кола лайт. И заебись худеется, спать ложусь с лёгкостью в животе.

Ответы: >>597013

17 Янв, 20:58 #279 #597013

>>597010
У меня жор набегает именно перед сном, а весь день мне похуй вообще на еду.
По разному у нас просто видимо.

Ответы: >>597018

Живот надувается 17 Янв, 21:08 #280 #597016

Почему, когда поем или даже выпью воды (от 400 г), живот надувается, т.е. по ощущениям всё ок, но выглядит как у беременных или как если поместить туда целый арбуз.
Натощак живот вообще плоский и даже сквозь жир чуток просматривается пресс. Но у меня уверенность, тчо даже если эту прослойку жира убрать, это не поможет - дело не в ней.
Если накачать пресс, у меня будет "мышечный корсет" и живот не будет становиться огромным при наполнении?

Не жиробас, но есть 10 лишних кг.

Ответы: >>597083

17 Янв, 21:11 #281 #597018

>>597013
Для этого надо жать 5-6 раз в день, чтоб "жор не набегал", чтоб никогда не было чувства сильного голода - жора - и не обжираться.
Я если ложусь в 12 или позже, могу часов в 10 вечера поесть творог обезжиренный. Там белок и мало калорий - можно есть почти безлимитно. В меня за раз грамм 250 влазит стабильно. Рекомендую.

Ответы: >>597019, >>597020

17 Янв, 21:11 #282 #597019

>>597018
*жрать

Быстрофикс

17 Янв, 21:16 #283 #597020

>>597018
Покупаю дешевый творог у барыг - в пачках дохуя дорого слишком получается.
Какая там жирность? Хуй его знает.
Считаю как 9%, так как сомневаюсь, что за такую цену они будут делать его более жирным. Дороже же будет получаться.

Творог - заебись.

17 Янв, 21:21 #284 #597022

Поясните про побочки редуксина. Кроме того, что там не формируются правильные пищевые привычки. Этот пункт, думаю, меня не касается, потому что за год диеты я уже сбросила 30кг и нормально уже сформировала питание. Но только вот организм, похоже, прочухал, что кладовочка с жировыми запасами как-то уж очень сильно истощилась, и больше мне не худеется. Нет, я, конечно, не ген жиробаса в этом виню, прекрасно осознаю, что виновата я сама, делая маленький дефицит. Но увеличивая его (уменьшая ли поступающую еду или увеличивая нагрузки), увеличивается голод, в итоге я прихожу к работе в ноль. Норму я вполне неплохо держу, но мой небольшой дефицит быстро нивелируется за счет праздников и просто желания периодически побаловать себя в серые будни чем-то вкусняшным (и это, как правило, даже не сладкое). Думаю вот воспользоваться читом, который отбивает голод как таковой, т.е. я буду есть только то, что положено по минимальным нормам, и плюс там еще вроде что-то с захватом серотонина, так что надеюсь перестать впадать в грусть-тоску, опять же заедаемую лишними калориями.
Как план? Какие подводные камни?

Ответы: >>597037

17 Янв, 21:26 #285 #597023

Жираны, а вот что вы пьете? Все знают, что нужно пить дохуя, но что вы пьете?
Я нищебродина и не уверен, что покупать каждый день по 2л минераки без газов окупается.
Может просто заваривать чай в бутылки? Что думаете?

Ответы: >>597024, >>597025, >>597035, >>597118

17 Янв, 21:32 #286 #597024

>>597023
чай, кофе, колу лайт, воду из-под фильтра

Ответы: >>597028, >>597035

17 Янв, 21:32 #287 #597025

>>597023
Какая еще нахуй минералка? Воды обычной в чайнике вскипять и в кувшин перелей, потом хлещи эту воду в течение дня. Можешь перелить в фирменную бутылку из-под минералки, если ссышь, что одноклассники засмеют.

Ответы: >>597028

58 Кб, 1048x736

17 Янв, 21:35 #288 #597028

>>597024
>>597025
Вода кипеченная и из под фильтра для меня мерзкая на вкус как пизда ваших мамаш.
Какой-то привкус отвратный есть, а у минералки все НОРМ по вкусу.

Так бы я хоть из под крана, блядь, пил.

Ответы: >>597032, >>597033, >>597061

17 Янв, 21:48 #289 #597032

>>597028
Москаль небось или питерхбуржец, с вашей водой душ страшно принимать, не то что пить. В моем Мухосранске вода из-под крана из артезианского источника идет

Ответы: >>597044

17 Янв, 21:48 #290 #597033

>>597028
Тогда переставай быть нищебродиной, поднимай жопу и зарабатывай себе на свою НОРМ минералку.

Ответы: >>597044

17 Янв, 21:49 #291 #597034

Что-то я совсем забыл, что есть такая чудесная хуйня как морская капуста.
Вот купил консервированную. 19 калорий на 100 грамм, это вообще нормально?

Ответы: >>597036, >>597044

17 Янв, 21:57 #292 #597035

>>597023
Не слушай этого >>597024 долбоёба! 2 литра - не любой жидкости, а именно воды. Дерьмо типа колы и кофе лучше вообще не пить.
Пью 2,5-3 литра воды в день. Минералку тоже дорого. Купи фильтр - через пару месяцев окупается.

17 Янв, 21:58 #293 #597036

>>597034
Нормально. И там много йода. В стране йододефицит. Малаца!

Ответы: >>597044

17 Янв, 21:59 #294 #597037

>>597022
Какой рост/вес сейчас?

168/60-считаю-себя-жирухой-тян

Ответы: >>597040

17 Янв, 22:01 #295 #597038

Съел 2 пачки сушёного осьминога (140 грамм). Итого почти 45 граммов белка, а по калориям нихуя почти. Охуенный перекус, двачуны. Какие подводные камни?

Энергетическая ценность продукта Сушеный осьминог (Соотношение белков, жиров, углеводов):

Белки: 31 г. (~124 кКал)
Жиры: 0.5 г. (~5 кКал)
Углеводы: 2 г. (~8 кКал)

Ответы: >>597039

17 Янв, 22:04 #296 #597039

>>597038
Разве что соли дохуя, если соленый.

17 Янв, 22:04 #297 #597040

>>597037
168/67.

Ответы: >>597053, >>597057

17 Янв, 22:16 #298 #597044

>>597032
>>597033
Москаль же!
Я могу себе позволить минералку, но методом трудных и схематических подсчетов я пришел к выводу, что выгоднее будет самому ебашить чай в бутылки. Дешевле и лучше идти будет.
>>597036
>>597034
Она же на вкус как ОТЧАЯНИЕ, блядь. Ладно бы если ты сказал про квашенную капуста нормальной закваски без сахара и хуиты.

Ответы: >>597047

17 Янв, 22:18 #299 #597047

>>597044
А мне нравится морская капуста на вкус.

17 Янв, 22:20 #300 #597049

Есть омлет из двух яиц.
Ем на завтрак.
То что я туда крошу одну сосисочку, это грех?

Ответы: >>597051

17 Янв, 22:23 #301 #597051

>>597049
Нет, соевый белок норм тема. Хотя лучше кроши туда тофу, в сосиску добавляют много всяких ароматизаторов не сильно полезных для вкуса мяса.

Ответы: >>597054, >>597055, >>597069

17 Янв, 22:26 #302 #597053

>>597040
Борись! Сможешь и без фармы!
1200-1300 калорий для тебя будет нормально. Если правильно питаться, то чувства голода сильного быть не должно.

Ответы: >>597058

17 Янв, 22:27 #303 #597054

>>597051
Поддвачну

17 Янв, 22:31 #304 #597055

>>597051
Никогда в жизни не пробовал тофу. Всегда было интересно как оно.
Спаржа в свое время приятно удивила, хотя сейчас из магазинов пропала как когда-то пропал Доктор Пепер.
Почему все что я люблю у меня отбирают?

Ответы: >>597060

40 Кб, 403x604

17 Янв, 22:34 #305 #597057

>>597040
О, ты - это я! Только я лет лет 10 последние столько вешу.

68/170 >>596378 и >>596404-тян. Ты так же хуёво выглядишь, как и я? Фотку покажешь? Сис, давай худеть вместе!

С голодом борюсь правильной диетой - на третий день привыкаешь и голода нет вообще.
Запилю, если хочешь.

Ответы: >>597059, >>597062

17 Янв, 22:36 #306 #597058

>>597053
Ну, я и так не испытываю голода, когда делаю небольшой дефицит. Но он нивелируется за счет периодических зажоров. Сходила на др, или просто захотелось бутербродов со шпротами, и все, 4 дня дефа в ноль. Хотелось бы отказаться от этого, но тогда жизнь становится однообразной и унылой. Вот надеюсь на захват серотонина и отсутствие аппетита.

Ответы: >>597064

17 Янв, 22:37 #307 #597059

>>597057
Выгляжу, по-моему, еще хуже, лол.
>на третий день привыкаешь и голода нет вообще.
Ой все!

17 Янв, 22:39 #308 #597060

>>597055
У тофу вкус нихуя. Если тофу с приправами то вкус приправ. В отличии от творога и яиц запихивать в себя его не приходится, но и удовольствия от еды нет.

17 Янв, 22:39 #309 #597061

>>597028
> Вода кипеченная и из под фильтра для меня мерзкая на вкус как пизда ваших мамаш.
Ловите девственника.

Ответы: >>597065

17 Янв, 22:43 #310 #597062

>>597057
Эй, тяны, а вы не пробовали влюбиться? Вот по-настоящему. И сразу похудеете.
Я вот очень сильно похудел, когда начал с тян встречаться. В том числе из-за нервотрепки. Не замерял вес, просто знаю, что мой размер теперь M, а не XL. За 6 недель. Пока что продолжаю, ибо животик есть.
inb4: тян не умеют любить

Ответы: >>597063

17 Янв, 22:45 #311 #597063

>>597062
КНН, биопроблемник.

Ответы: >>597067

17 Янв, 22:48 #312 #597064

>>597058
Что может быть хуже? Я даже если кг 15 скину, всё равно не буду изящной из-за конституции тела мощной.

А ты усердно тренируешься? Я вот каждый раз, когда что-то сожрать хочется, вспоминаю, как делаю Инсэйнити, ка мне хреново, и думаю, что если я вот съем очередной палыч, то это значит, что тренировка зря прошла (так оно и есть же: если сжигаешь 300 калорий, например, а потом заедаешь таким же палычем, то эффекта ноль). Эта мысль меня оберегает от постоянных нарушений. Хотя, раз в 3-4 недели тоже позволяю себе, конечно.

Жизнь будет прекрасной, когда сможешь носить миниюбку и на твою жопу будут засмтриваться на пляже! Инфа 10%, сис!

Ответы: >>597066, >>597075, >>597137

17 Янв, 22:48 #313 #597065

>>597061
К-как ты угадал? ЭТО НЕ ПРАВДА! Я знаю где находится клитор.

Ответы: >>597068

17 Янв, 22:49 #314 #597066

>>597064
>10%
100% же, лол!

17 Янв, 22:50 #315 #597067

>>597063
Хули лицемерить? Мы тут все в одной лодке.
Не была бы жирухой, на которую не обращают внимание, то были бы нужны.
Блядь, будто бы ИРЛ вам не хатает лицемерия и вранья, долбоебы.

Ответы: >>597072, >>597073

17 Янв, 22:50 #316 #597068

>>597065
Существование клитора - миф, господа.

Ответы: >>597070

17 Янв, 22:51 #317 #597069

>>597051
Спасибо, попробую тофу.
Омлет-кун

17 Янв, 22:51 #318 #597070

>>597068
Пиздишь. Я примерно помню как он должен выглядить. Эта такая хуйня, как внутри горла торчит, которую когда задеваешь - тебя тошнит.
Только в пиздец. Где-то сверху немного.

Ответы: >>597071, >>597074

17 Янв, 22:52 #319 #597071

>>597070
>пизде
Фикс.

17 Янв, 22:52 #320 #597072

>>597067
>Блядь, будто бы ИРЛ вам не хатает лицемерия и вранья, долбоебы.
Ты прав. Тоже люблю двач за искренность.
Не иронизирую.

17 Янв, 22:52 #321 #597073

>>597067
Ага, посмотри на них:
>КНН я сильная самостоятельная женщина мам палыч)))000
>Жизнь будет прекрасной, когда сможешь носить миниюбку и на твою жопу будут засмтриваться на пляже! Инфа 10%, сис!

Ответы: >>597075

17 Янв, 22:53 #322 #597074

>>597070
>Только в пиздец
Проиграл вголос

17 Янв, 22:54 #323 #597075

>>597073
У меня >>597064 кун есть, если что. И да, я не феминистка даже.

Ответы: >>597076

17 Янв, 22:56 #324 #597076

>>597075
Тогда ладно.

Ответы: >>597080

17 Янв, 23:04 #325 #597080

>>597076
Но мне уже не 15 и даже не 20. Хочу быть подтянутой ухоженной милфой, ибо понимаю, что дальше без тренировок и питания будет хуже. Это и побудило начать заниматься и правильно питаться.
И да, я никогда не была ни стройной, ни худощавой, а всегда мечтала носить миниюбку. Теперь понимаю: когда, если не сейчас...

Ответы: >>597081

17 Янв, 23:09 #326 #597081

>>597080
Можно просто вопрос? Мне интересно. диванный психолог
Ты же наверняка оправдывала себя, мол нафиг мне мини-юбки, их только шлюхи носят. Бывало такое?

Ответы: >>597082

17 Янв, 23:15 #327 #597082

>>597081
Всю жизнь. И ещё: у меня такой внутренний мир и я такая умная етц. Работало до 25 лвл.
А тепрь я не стесняюсь показывать своё тело и мне приятно, если оно привлекает внимание кунов. Поэтому хочу апгрейдить его.
В человеке всё должно быть прекрасно и гармонично.

Ответы: >>597091

17 Янв, 23:16 #328 #597083

>>597016
Слабая поперечная мышца, делай вакуум. Алсо, небольшое вздутие на некоторое время все равно всегда будет, при большом единовременном наполнении желудка.

Ответы: >>597084

17 Янв, 23:20 #329 #597084

>>597083
Какой вакуум?

Ответы: >>597086

17 Янв, 23:21 #330 #597086

>>597084
Гугли упражнение, мудила.
Сам Арни советовал же.

Ответы: >>597089

17 Янв, 23:26 #331 #597089

>>597086
Вроде норм, завтра начну ебашить, просто отжиматься надоело. Что ж ты раньше такую годноту скрывал?

Ответы: >>597093, >>597105

17 Янв, 23:26 #332 #597091

>>597082
Спасибо за честность.

17 Янв, 23:27 #333 #597092

Жираны, как бегать так, чтоб суставы попизде не пошли? Где про это почитать?

Ответы: >>597098, >>597120

17 Янв, 23:30 #334 #597093

>>597089
Кто ее скрывает? Это самое первое упражнение, которое нужно уебищам, не умеющим держать живот.

Ответы: >>597105

17 Янв, 23:37 #335 #597098

>>597092
На велике же

Ответы: >>597106

17 Янв, 23:45 #336 #597105

>>597093
>>597089
Его делать Арни советовал с дни отдыха лучше всего.

17 Янв, 23:45 #337 #597106

>>597098
Я не умею

Ответы: >>597109

17 Янв, 23:49 #338 #597109

>>597106
Значит, учись. Или велотренажёр.

Ответы: >>597112

17 Янв, 23:52 #339 #597112

>>597109
Во время учёбы врезался в тонкий острый забор. Разрубил палец до кости. Теперь не хочется
>велотренажёр
Он в помещении, воздух несвежий.

Ответы: >>597115, >>597116

17 Янв, 23:55 #340 #597115

>>597112
Окно открой и перди поменьше, мудила.

Ответы: >>597119

17 Янв, 23:56 #341 #597116

>>597112
Тогда ты прав - бег твой выбор. А сколько лишнего веса? Может, колени и не пойдут, если не очень много.

Ответы: >>597123

17 Янв, 23:57 #342 #597118

>>597023
Воду, редко чай со стевией и лимоном, редко кефир.
Но воду я вожу из колодца на даче и через угольный фильтр пропускаю. Очень вкусная. Фильтры даже водопроводную улучшают. Но лучше покупать в пятилитровых. Если и денег нет, то можно в морозилке замораживать водопроводную в кастрюле, а потом горячей водой удалять изо льда середину, там концентрируется хлор, это видно визуально.

9 Кб, 199x200

17 Янв, 23:57 #343 #597119

>>597115
ТЫ ЧЕГО ТЕПЛО ВЫПУСКАЕШЬ?!
И я со скуки умру, да и восприятие местности, по которой я бегу не развивается.

17 Янв, 23:58 #344 #597120

>>597092
>как бегать так, чтоб суставы попизде не пошли
Надо бегать так, чтобы не было фазы полёта. Проще говоря - ходить, лол.

Ответы: >>597122

18 Янв, 00:04 #345 #597122

>>597120
Спортивная ходьба - да!

Ответы: >>597123

18 Янв, 00:05 #346 #597123

>>597116
171-174/90, обхват груди (под сиськами) 100см.
>>597122
Туловище в стороны не очень двигается

Ответы: >>597126

18 Янв, 00:13 #347 #597126

>>597123
Плавание

Ответы: >>597127

18 Янв, 00:16 #348 #597127

>>597126
Не люблю бассейны. Ладно, попробую "побегать" без фазы полёта.

Ответы: >>597128

18 Янв, 00:19 #349 #597128

>>597127
http://fizkult-ura.ru/sci/legkay_atletika/2

18 Янв, 00:50 #350 #597137

>>597064
>если я вот съем очередной палыч, то это значит, что тренировка зря прошла
Это работало только вначале, потом, знаешь, все становится таким рутинным и обыденным. Ну прожрала тренировку, да и хуй с ней. Сколько их еще в моей жизни будет? Учитывая, что я люблю пожрать, придется тренькаться до самой смерти. Я уже смирилась с этим, сделала тренировки частью своего режима дня, они стали чем-то уровня почистить зубы. И вот тогда, возможно, пропала их психологическая значимость и страх их прожрать.
>А ты усердно тренируешься?
Не. Ну сначала, конечно, усердно тренировалась, много, а потом уже устала я. Ну и как я говорила уже, если увеличиваю расход калорий за счет тренировок, то возникает жор,а еще мне становится грустно и печально вообще, что приходится так страдать, ну и на фоне обмазываний жалостью к себе еще больше хочется утешиться вкусняшками. Короче, я так все-таки остановилась на средней тренировке, которая мне комфортна.

>когда сможешь носить миниюбку и на твою жопу будут засмтриваться на пляже!
Ну, это мне не светит. Для этого нужно пахать как лошадь. Мне это не интересно, ни процесс, ни результат.

Ответы: >>597145, >>597148

18 Янв, 00:59 #351 #597145

>>597137
>Мне это не интересно, ни процесс, ни результат.
А что интересно?

Имхо, тебе не хватает мотивации. И тренировка "комфортная", и таблетки для уменьшения аппетита. Лёгкий путь ищешь. Фигура, которой можно похвастаться, для сильных духом, её надо заслужить.

Возможно, дело в том, что ты уже скинула свои 30 кг за год и ты в глубине души рада тому, что уже есть.

Ответы: >>597148, >>597151

18 Янв, 01:01 #352 #597148

>>597137
>>597145
>А что интересно?
В смысле, зачем тогда стараться худеть, если результат не интересует?!
И так не жеруха ведь уже. По улицам ходить не стыдно, жить не мешает. В одежде, наверняка, норм выглядишь.

Ответы: >>597153

18 Янв, 01:05 #353 #597151

>>597145
>А что интересно?
В данный момент меня куда больше волнует мое творческое и профессиональное развитие, так что физкультура тут не поможет. И даже более того, сейчас дела складываются не лучшим образом, из-за чего я опять же переживаю, жру и кладу хуй на трени.

>Фигура, которой можно похвастаться
Я не хочу фигуру, которой можно похвастаться, я хочу обыкновенную фигуру, которая у большинства тней. Скиннифетка, ага, а мне норм.

>Имхо, тебе не хватает мотивации.
>Возможно, дело в том, что ты уже скинула свои 30 кг за год и ты в глубине души рада тому, что уже есть.
Ну так-то оно так. Хуй знает, что с этим делать. Только не надо давать совету уровня паблика 40кг, где говорят "возненавидь себя, свою лень и свой жир!!!". У меня от этого вместо мотивации просыпается только желание залезть в раковину с годовым запасом палычей.

18 Янв, 01:07 #354 #597153

>>597148
>В одежде, наверняка, норм выглядишь.
Только если зимой, в джинсах и свитере. Летом проблема. Да и вообще со шмотками еще напряжно весьма.

Орехи 18 Янв, 01:19 #355 #597163

Орехи теряют часть свойств полезных, если их жарить?
Какие лучше упарывать - сырые или жареные?

34 Кб, 500x667

18 Янв, 02:24 #356 #597179

Блядь, это пиздец.
Решил я упороть ДИЕТУ ВОИНА сегодня первый раз. Суть как в IF только нужно ночью жрать в течении часа весь дневной рацион за раз.
Ебал я в рот блядь эту диету. Пытался впихнуть в себя эти ебучие 1800кк, но не доел творога все равно и явно сожрал на 1500кк максимум. Буду завтра меньше порцию делать, потому что сейчас я почти проблевался.

Ответы: >>597182

18 Янв, 02:32 #357 #597182

>>597179
А в чём фишка?

Ответы: >>597183, >>597185

18 Янв, 02:33 #358 #597183

>>597182
Включаются какие-то гормоны-хуермоны от голодания такого, поэтому дохуя народу на IF сидят.
Да и удобно довольно же.

18 Янв, 02:48 #359 #597185

>>597182
Простенькое наебалово, которое очень сильно гонит воду из организма это почему всем кажется что жир горит и вообще они суше и освобождает большое количество времени от еды.

Ответы: >>597186

18 Янв, 02:51 #360 #597186

>>597185
>очень сильно гонит воду из организма
Ты ведь не знаешь даже о чем говоришь, идиотина.
Про освобождение времени это да.
Там буст гармона в организме от голодовки получается. Я читал.

Ответы: >>597188, >>597190, >>597191

18 Янв, 03:11 #361 #597188

>>597186
Но он прав. Если бы это было не так, то IF был бы эффективен для всех и вся, и не существовало бы ничего другого, однако он не работает одинаково на любом человеке.

Ответы: >>597192

18 Янв, 03:13 #362 #597190

>>597186
>Там буст гармона в организме от голодовки получается.
Почему тогда все диетологи говорят, что "есть после Х часов нельзя" - хуевая установка, ведущая к последующему обжиралову и рекомендуют равномерное поступление пищи?

Ответы: >>597192, >>597195

18 Янв, 03:13 #363 #597191

>>597186
Знаю, имел возможность наблюдать за ребятами, которые на нем сидели. И много лет назад пробовал это на себе.

18 Янв, 03:13 #364 #597192

>>597188
>однако он не работает одинаково на любом человеке
Твоя правда.
Хули, даже если на мне не работает - мне похуй, так как для меня просто сверхудобно так питаться и мыслей даже о палычах вобще не возникает. Энергии тоже хватает.
>>597190
Диетологи много чего говорят.

18 Янв, 03:20 #365 #597194

Жираны, трижды в неделю в зал хожу, но между этим пока дороги в говне не могу на веле катать, чем можно заняться кроме бега? мож есть какая-то пачка упражнений чтобы дома делать можно было? есть шведская стенка с перекладиной

Ответы: >>597196, >>597214, >>597259

18 Янв, 03:20 #366 #597195

>>597190
Потому что это хуёвая установка в плане психологии. Жирной свине СЛОЖНО себя пересилить и не есть, чмоша срывается даже с простой, не очень аскетичной диеты, и начинает жрямкать всевозможное говно, дабы унять не столько физологический голод, сколько психологический. Мне, например, как человеку который никогда есть не любил - не сложно не есть, или есть по часам мало, или есть по часам много одну гречку яйка куры да творог с кефиром и витаминами. Потому что мне еда в принципе похую, мне важен результат. А вот свины из этого треда так не могут. Для них и придуманы всевозможные трюки, типа КУШАЙ ЧАСТО просто ПОНЕМНОГУ. Что бы свинья в делирии своём не начал лезть на стены и клясть сатану выебать всех в жопу. А так, спроведливости ради - тайминг почти не важен. Поешь ты 1110 раз в день, или два - похуй. Просто с двух, если ты уместил их в небольшой промежуток времени, у тебя вода задерживаться особо не будет. Если в дефиците сидишь - будет уходить жирок, но почти наверняка с той же скоростью, с какой уходит при обычном режиме питания.

Ответы: >>597197, >>597202

18 Янв, 03:21 #367 #597196

>>597194
В зал не завезли кардио зону? А так - скалка, если ты не монстр массы с больными суставами.

Ответы: >>597199

18 Янв, 03:22 #368 #597197

>>597195
>справедливости
В пизду, спать пора.

18 Янв, 03:23 #369 #597199

>>597196
в зале куда хожу система: платишь за н-ное кол-во посещений на карту (8-10-12, можно в кратных размерах) и ходишь, у меня 12 посещений в пол степухи вылетает.
Посещение = 1 день пробивается карточкой
сменить зал не выйдет

Ответы: >>597201

18 Янв, 03:26 #370 #597201

>>597199
Тогда скакалочка. Или хотьба по лестнице. Да даже просто хотьба.

Ответы: >>597203

16 Кб, 400x300

18 Янв, 03:28 #371 #597202

>>597195
Помоги мне, прошу, Антоша. Я с тяжестью немного похудевшая мразь, которая поехала на жранине, я не знаю как нормально себя контролировать, я начинаю жрать когда скучно, или просто чтобы что-то вкусное схавать, просто если считать ккал того что я буду сжирать не контролируя, то я за 1.5 приема норму(1600) сожру. Это просто пиздец, я только летом нормально скидывал за счет нормального кардио и низкокаллорийных огурцов и подобного, что можно жрать тоннами.
Умоляю подскажи что делать

Ответы: >>597204, >>597205

18 Янв, 03:30 #372 #597203

>>597201
Ну окей, попробую скакалочку.
Что самое обидное, так это что дома есть велотренажер а катать на нем не могу, слишком низко седуха стоит, на самом высоком доступном положении у меня через 6-7 минут колени болеть начинают при том что сам шоссераст. и еще уебанский механизм там какой-то, в верхней-нижней фазе прокрутки тяжело становится прокручивать, говно ебаное в общем

18 Янв, 03:37 #373 #597204

>>597202
Сытый голодного не поймет, так что я тебе ничем помочь наверно не смогу. Просто у меня есть сила воли, и она больше твоей. Мой недуг был такой - ничего не ел, а если и ел - ел мало. до 19 лет весил 50 кило при 184 метрах роста, освенцим стайл, все дела. Потом мне это надоело легонца, и я пошел тренироваться, а там как водится нужно жрать. Сначал думал волшебный метаболизм, как и у любого эктодауна, потом понял что просто мало ем, а волшебного метаболизма не бывает. Так как оптимальными были есть и будут названные мной выше продукты - просто пихал и пихаю, да и буду пихать их в рот. Так около 2-3 лет сижу на такой "диете", мне норм. Просто надо, и я ем. Значит тебе нужно взять и перестать жрать, очевидно.

18 Янв, 03:43 #374 #597205

>>597202
А в чем проблема продолжать жрать тоннами низкокалорийную хуйню? Я вот капусту вместо чипсов жую, пока двачую.

18 Янв, 04:46 #375 #597214

>>597194
рывки, махи гирями

18 Янв, 09:37 #376 #597250

Как похудеть в области рук? Все нормальное, а руки, как бревна, я хотела делать упражнения на них какие-то, так они накачались и стали еще больше, что ж такое

Ответы: >>597258, >>597369, >>597372, >>597383

18 Янв, 10:24 #377 #597258

>>597250
>я хотела делать упражнения на них какие-то, так они накачались и стали еще больше, что ж такое
чтоб я так жил. захотел делать и херакс, мыщцы выросли

по сабжу - меньше жри

18 Янв, 10:25 #378 #597259

>>597194
ебошь гири

18 Янв, 14:29 #379 #597369

>>597250
в фак, уебище.

84 Кб, 604x604

18 Янв, 14:37 #380 #597371

Бля жирач у меня бугурт. Вот как так, в зал приходят пухлотянки и через пару месяц они уже становятся фитоняшками. Про том что ходят по дорожке и изредка качают ноги/жёпку. С другой стороны куны. Я вот хожу уже 3 года, ебашил до потери пульса, тягал железо, растил силовые и всё равно выгляжу как жирный уёба. И не я один такой, уже давно вижу тягающих железо парней, внешне изменившихся минимально. Почему жизнь так несправедлива?

Ответы: >>597378, >>597384

18 Янв, 14:37 #381 #597372

>>597250
Суп с сиськами в студию, и расскажем. По другому только читать длинный фак.

18 Янв, 14:48 #382 #597378

>>597371
поднимать с пола железки это конечно хорошо, но ты походу переедаешь

Ответы: >>597386

18 Янв, 14:57 #383 #597383

>>597250
>Как похудеть в области рук
>похудеть в области рук
>похудеть в области
Физач 2015 год: ЛОКАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ!

18 Янв, 14:58 #384 #597384

>>597371
По мне так "до" намного лучше

Ответы: >>597387

18 Янв, 15:00 #385 #597385

Какие подводные камни в ужине грейпфрутом? Планирую ускорить похудание и вечером жрать по 1 штуке. Может быть еще что-нибудь надо "в прикуску"?

44 Кб, 279x600

18 Янв, 15:00 #386 #597386

>>597378
Да ладно если бы я выглядел как Кококляев. А то чуть больше обычного дрища. 178/82, ~23% бф.

Ответы: >>597394, >>597399

18 Янв, 15:01 #387 #597387

>>597384
Выебешь меня? У меня сейчас тело, как на пике "до". И куча комплексов, что я жирная.

Ответы: >>597388, >>597391, >>597394

18 Янв, 15:07 #388 #597388

>>597387
Контакты?

Ответы: >>597417

18 Янв, 15:10 #389 #597389

Посоны, жиробас 184/105 ворвался в тред. Я так подумал, что не хочу становиться дрищем, а лучше накачаюсь, но дело в том, что я нихуя не умею качаться. Отжимания вообще пиздец - ни 1 раза от пола, только о стены могу, как ни странно довольно много раз, думаю, что жопа перевешивает, когда я отжимаюсь от пола и поэтому так трудно. Пресс вроде получается, но почему-то я не не чувствую усталости. Может быть я что-то не так делаю, но не скручивания, не подъем тушки никак не влияют на меня. Просто заебываюсь психологически лежат и подлнимать свою тушу. С гантелями тоже самое. Вроде выбираю оптимальный вес, подниимаю раза 3-4 и все, дальше не могу, но рука не устала как бы. Еще и руки у меня дрищавые, 10 кг максимум поднимал, пиздец. Порой кажется, что я не мыщцами поднимаю, а сухожилиями, лол, иногда даже рука хрустеть начинает. Еще с поясницей хуйня, вроде делаю сидя все, даже не так наклоненно, а просто, с ровной спиной, все равно тяжело. Дайте совет что ли, что делать.

Ответы: >>597395

18 Янв, 15:14 #390 #597391

>>597387
Да думаю любой 7-10\10 парень от тебя не откажется
Не нужно комплексовать насчет веса,девушки должны быть немного пухленькими ^^

62 Кб, 450x600

18 Янв, 15:19 #391 #597394

>>597387
если ебало как не на пике то да.
кун- >>597386

18 Янв, 15:22 #392 #597395

>>597389
Сначала просто похудей,хотя бы до 80,няша ^^
Пресс сейчас нет смысла качать,так как от этого не худеешь,а кубики все равно не будут видны

У меня уже после недели начали кубики прорисовываться
Так что думаю,что за 3 месяца можно вообще шикарный накачать

Ответы: >>597398, >>597404

18 Янв, 15:24 #393 #597398

>>597395
Жираны,есть тут те,кто похудел на 20 - 30 кг?
Хочу посмотреть на фотки для мотивации.

Ответы: >>597403, >>597637, >>597787, >>599036

154 Кб, 638x940

18 Янв, 15:36 #394 #597399

>>597386
Ну ты и долбаеб, Кокаляев 20 лет занимается паурлифтингом и в 20 он выглядит вполне нормально.

18 Янв, 15:40 #395 #597403

>>597398
Те, кто похудел - есть. Фоток - нет, я до сих пор стремаюсь фоткаться.
мимо с 120 до 70 и обратно до 80, лол

18 Янв, 15:41 #396 #597404

>>597395
Спасибо за совет. Кстати сейчас попробовал отжаться от подоконника, намного тяжелее, чем от стены, всего 4 раза вышло. Просто с похудением у меня не очень гладко, с моей-то диетой, около 1 кг в неделю, если воздерживаться от шавермы и чебуреков. Силуэт у меня довольно крупный и широкий, я почти качок с виду, не знаю как буду выглядеть при весе в 70.

Ответы: >>597422

18 Янв, 16:21 #397 #597417

>>597388
Украина, лол

Ответы: >>597418

18 Янв, 16:25 #398 #597418

>>597417
Куда писать то скажи?

Ответы: >>597420, >>597424

18 Янв, 16:27 #399 #597420

>>597418 она стесняется

Ответы: >>597423

18 Янв, 16:30 #400 #597422

>>597404
>Силуэт у меня довольно крупный и широкий, я почти качок с виду
Ты жирная свинья с виду.

Ответы: >>597427

18 Янв, 16:31 #401 #597423

>>597420
А ты б не стеснялся, если б был из Украины?

18 Янв, 16:33 #402 #597424

>>597418
Фоточку запили. Я не хочу, чтоб меня-почти няшу ебал жиробас, у которого член не видно под пузом и заплывшим жиром лобком.

Ответы: >>597425, >>597428

18 Янв, 16:36 #403 #597425

>>597424
70кг. 178 рост. Сойдет? На лицо няшен, не девственник.

Ответы: >>597426, >>597431

18 Янв, 16:37 #404 #597426

>>597425
А что ты делаешь в жиротреде?
И почему согласен ебать рандом-тян с лишними кг и комплексами?

Ответы: >>597430

18 Янв, 16:39 #405 #597427

>>597422
пышный, лол

Ответы: >>597437

18 Янв, 16:39 #406 #597428

>>597424
да ты ахуела, женщина

18 Янв, 16:41 #407 #597430

>>597426
Потому что был толстым, изредка теперь почитываю местных и даю советы.
Потому что не считаю тебя супержирной, видно же по фотографии, если конечно ты не обманываешь.

Ответы: >>597435, >>597446

1253 Кб, 1840x3264

1129 Кб, 1840x3264

581 Кб, 1840x3264

1050 Кб, 1840x3264

18 Янв, 16:42 #408 #597431

>>597425

это ты?

Ответы: >>597432, >>597637

18 Янв, 16:42 #409 #597432

>>597431
Нет

18 Янв, 16:46 #410 #597435

>>597430
[email-masked]

18 Янв, 16:47 #411 #597437

>>597427
Ага, все мы тут "пышные", "кровь с молоком" и с "милым пузиком".

18 Янв, 16:59 #412 #597446

>>597430
>был толстым
>178/70
А ты им не остался? Или качок дохуя? Кубики есть?

18 Янв, 18:40 #413 #597533

https://2ch.hk/me/res/268146.html

444 Кб, 1349x653

18 Янв, 18:58 #414 #597555

Жру обычными порциями, до конца не наедаюсь, но и голод не мучает. Взвешиваю все в неприготовленном виде. ЧЗХ? Отказ от шоколада и хлеба так бьет по калориям?

Ответы: >>597723

18 Янв, 19:52 #415 #597594

Хули меня так на нямку вредную тянет? Могу днем нормально питаться, а ближе к трем вечера вот сегодня например сушек наелся. Либо могу нажраться ими после того как проснулся, а потом типо в наказание весь день не есть. Как это побороть блядь?

18 Янв, 20:34 #416 #597613

Жираны, что со мной? Вчера вечером начала болеть печень, но не сильно 2\10. Когда сижу норм, а когда встаю начинает болеть. Ем на 1800-1900 ккал при 188/87, белков много, остального поменьше

Ответы: >>597620, >>597625

18 Янв, 20:50 #417 #597620

>>597613
Хуй знает.
У меня летом тоже болела дня 2 наверное, но только когда лежал, причем если как-то ложился, то не болела. Я тогда уже почти к врачу побежал, но перетерпел. Сейчас норм, вроде живой и никаких симптомов, но если накатить даже легкого пива - начинаю чувствовать печень. Причем вообще не пил до того момента, когда летом болела.

Ответы: >>597879

18 Янв, 21:19 #418 #597625

>>597613
Иди сдавай пцр, либо гепатит либо его последствия

18 Янв, 21:59 #419 #597637

>>597398
Вот кто то мои фотки вкинул,правда тут разница 41 кг 106 -65
>>597431

Ответы: >>597638

18 Янв, 22:18 #420 #597638

>>597637
аноны - весил 120, сейчас 113, хочу 90, будут серъёзные проблемы с обвисшей кожей?

Ответы: >>597639

18 Янв, 22:18 #421 #597639

>>597638
(19 лет)

182 Кб, 788x1178

Аноним 19 Янв, 00:03 #422 #597679

>>596291 >>596263_кун выходит на связь. Со вторника скинул лишь 3 кг.
Сегодня на завтрак съел детское пюре 100гр за 50ккал.
На обед снова пюре и пол-литра свежевыжатого апельсинового сока. Больше не ел, чувства голода нет.
Мучное не ем вообще, сладкое тоже. Ем только пюре, пью кефир.

Вот, сегодня уже воскресенье. Если к следующем воскресенью не буду весить >75, дропаю это все нахуй. Ну, буду есть нормально, на 1500 калорий, ну уже гречку, мясо, курицу там.

19 Янв, 00:58 #423 #597700

Прогрес в плавании. За час успеваю проплывать 2, 5 км.
Фигура подтянулась, хотя я и отожралась до 74. Руки стали сильнее, и лопатки болят.

Ответы: >>597719

19 Янв, 02:24 #424 #597719

>>597700
Каким стилем?

Ответы: >>597720, >>598032

19 Янв, 02:29 #425 #597720

>>597719
В смысле "стилем"?

Ответы: >>597735

19 Янв, 03:10 #426 #597723

>>597555
к 30 у тебя будут органы как 60-70 старика. енжой ёр 700 калорий.

19 Янв, 04:22 #427 #597735

>>597720
Стили: брасс, вольный (он же кроль), баттерфляй, на спине.
Если ты плаваешь не стилем, а по-собачьи а скорее всего, так и есть, раз ты не знаешь о них, то вряд ли можешь проплыть 2,5 км за 1 час.

1-й взрослый по плаванию тян

19 Янв, 05:32 #428 #597738

Чего стоит избегать на диете при язве желудка?
Или это в любом случае панацея?

19 Янв, 08:07 #429 #597744

Эх, не знаю.
Я у мамы хикка и мама меня кормит.
Я тут посчитал, - по схеме Борисова, только на одни грудки уходит 2800 рублей где-то. Это не считая его безумных десятков яиц в день, овощей, которые убердорогие. Еще и твороги.
Так получается все же жрать сосиски с майонезом дешевле?
Расскажите как вы экономите на диете.
Я уже думаю заменить грудку минтаем, но наверное я не смогу его есть.
Заодно оцените завтрак:
Тарелка овсянки.
Одно цельное яйцо, один белок.
Стакан молока.
В холодильнике кусок говядины, отварить надо.

Ответы: >>597750

19 Янв, 08:25 #430 #597750

>>597744
Овощи дорогие ибо зима, летом будут копейки стоить.
Если у тебя туго с финансами и ты не умеешь ими грамотно распоряжаться - ты выбрал хуевое время для диеты, жди лето. Это первый вариант. Второй - жри то что мамка дает, но в меру и считай калории. Впрочем, если у тебя каждый день какой-нибудь суп жирный, а на ужин жареные котлеты под маянезиком, то вряд ли получится.
Нахуй все диеты, можно худеть кушая обычную еду. Я не говорю палычи жрать, но наворачивать одни грудки и твороги с яйцами - хуйня

Ответы: >>597752

19 Янв, 08:29 #431 #597752

>>597750
>Впрочем, если у тебя каждый день какой-нибудь суп жирный, а на ужин жареные котлеты под маянезиком, то вряд ли получится.
Нет, мамка вполне поддерживает это стремление.
Просто она пошлет меня нахуй, если я потребую с нее кг грудок на два дня и десяток яиц в день.

Ответы: >>597764

19 Янв, 08:34 #432 #597754

Вопрос в догонку:
Раз я не могу добирать калории курицей, могу ли я добирать их съедая кусок сала? Такой, калорийный грузик, чтобы обмен не упал на землю.

Ответы: >>597759

19 Янв, 08:50 #433 #597759

>>597754
Пиздец, ты какой рск там себе насчитал, что тебе нужно калории салом добивать? Какие 10 яиц?

Ответы: >>597769

19 Янв, 09:31 #434 #597764

>>597752
У тебя кето какое-то получается. Яйца, грудки. Где углеводы, а?

19 Янв, 09:59 #435 #597769

>>597759
Тушку на просушку, методичка.
Не 10 яиц, 10 белков. И 3 цельных яйца.
Просто рили жрать нечего дома. Я выложил себе из морозилки хека, а сейчас буду жрать овсянку и свеклу. По мне так какая-то диета хуяткинса получается, не здоровая. Хотя ладно, первый день все же.

19 Янв, 10:55 #436 #597777

Поясните за еду перед сном. Работаю ночью, следовательно придя домой я ложусь спать и сплю до 15-16:00. Будет лучше пожрать той же овсянки с фруктами, яйца перед сном или не жрать вообще?

Ответы: >>597781

19 Янв, 11:09 #437 #597781

>>597777
Перед сном лучше закинуться белками.

Ответы: >>597782

1966 Кб, 2592x1936

19 Янв, 11:23 #438 #597782

>>597781
Двачую белок.

Ответы: >>597790

19 Янв, 11:41 #439 #597787

>>597398
Есть, есть. Со 152 до 116. Фоточек нет, потому что нет ЧСВ. Но если бы были - на обоих ничего хорошего не было бы.

Сегодня померил пальто, которое лет 8 не надевал, а оно мне как раз.

19 Янв, 11:53 #440 #597790

>>597782
Вспоминаются "медленные и быстрые белки" какого-то упорыша из /b/

Ответы: >>597792

55 Кб, 500x589

19 Янв, 12:00 #441 #597792

>>597790

45 Кб, 696x878

41 Кб, 683x860

19 Янв, 12:00 #442 #597793

Питаюсь как на пике уже 40 недель скинул 26 кг(106->80), физических нагрузок 0, мне пизда?

Ответы: >>597797, >>598145

19 Янв, 12:18 #443 #597797

>>597793
Что за прога? Есть для ойфона такая?

Ответы: >>597801

19 Янв, 12:20 #444 #597801

>>597797
fatsecret
В оп-посте же, пиздец.

19 Янв, 12:28 #445 #597804

Парни, размораживается рыба хек.
Как ее готовить?
Положить на сковородку и в духовку?

19 Янв, 14:25 #446 #597874

>>595892
Анон, у меня сейчас появилось очень много свободного времени, и очень много желания сбросить свой жир(187\92)
Так вот из еды я убрал все сладкое, солленое, мучное, жаренное, соки, кофе.

И буду ходить вв зал 5 раз в неделю, 2 раза это пробежка на беговой дорожке примерно час, и 3 раза вот по этой программе

Подъем ног в висе\t2х15
Скручивания\t2х15
Косые скручивания\t2х15
Жим штанги от груди лёжа\t2-3х10
Разведение гантелей лежа\t2х12
Жим гантелей сидя\t2-3х10
Разведение гантелей стоя\t2х12
Вертикальная тяга широким хватом\t2-3х12
Горизонтальная тяга в блочном тренажере\t2х12
Гиперэкстензия\t2х15
Разгибания ног сидя\t2х15
Жим ногами\t2-3х10
Сгибание ног лежа\t2х12
Подъемы на носки стоя (Голень стоя)\t2х15
Подъем штанги на бицепс стоя\t2х10
Трицепс на блоке вниз\t2х12

Подскажешь что-нибудь еще?
Надо максимально быстро сбросить жир

Ответы: >>597884

19 Янв, 14:36 #447 #597879

>>597620
Спасибо антош, сейчас вроде бы нету боли, но при некоторых поворотах ощущается

19 Янв, 14:44 #448 #597884

>>597874
взамест всей хуйни БЕГ!!!!
> свой жир
одеваешь термуху, на живот пояс для похудания, поверх всего камбинизон балоневый - и беги кросс, пока не сдохнешь( но лучше хотя бы минут 30-40 пробежать)
это утром.
вечером тоже самое.
на след день тоже самое...
ну ты понял да?

Ответы: >>597888, >>597963

19 Янв, 14:49 #449 #597888

>>597884
так я хочу чтоб еще мышцы остались хоть какие, и в зале я буду 2 раза в неделю по минут 40 бегать, и перед программой примерно минут 10

Ответы: >>597964

861 Кб, 1349x1336

19 Янв, 16:42 #450 #597932

Я, в общем, не знаю, почему так мало жру. От 1к ккал мне пизда?

Ответы: >>597934, >>597961

19 Янв, 16:48 #451 #597934

>>597932
Нет. В немецких концлагерях люди месяцами сидели на 500 калориях в сутки.

19 Янв, 18:32 #452 #597961

>>597932
Метаболизм замедлится. Организм начнет экономить. Потом привыкнет к такому количеству и тебе даже это не поможет. Чтоб наебать организм делают чередование. Почитай Филатова - есть в первом посте.
Дефицит калорий - максимум 20% от нормы, необходимой для поддержания веса.

Ответы: >>597974, >>597989

19 Янв, 18:34 #453 #597963

>>597884
>одеваешь термуху, на живот пояс для похудания, поверх всего камбинизон балоневый
Нахуя? Так выводится только вода. Ты б ещё посоветовал пищевой плёнкой обматывать жирные места - для локального похудения, лол.

19 Янв, 18:35 #454 #597964

>>597888
Всё правильно. Почитай и ты Филатова хотя бы. Там не много страниц 100, но он всё подробно описывает.
Мышцы тоже сжигают калории - поддержание и восстановление. Это после трени.
А кардио - аэробная нагрузка - во время.
Сочетание кардио и силовых дадут оптимальный результат. Инфа 100%.

19 Янв, 18:57 #455 #597974

>>597961
>делают чередование
БУЧ имеешь в виду?

Ответы: >>597981, >>597989

19 Янв, 19:20 #456 #597981

>>597974
>БУЧ
Wtf?
Имею ввиду чередование либо углеводное - т.е. 3 дня питаешься с 20% дефицитом, а на четвёртый увеличиваешь количество калорий за счёт углеводов до базового метаболизма, либо то же, но увеличиваешь белки, жирки и углеводы пропорционально, чтоб соотношение осталось то же, что и при дефиците.

Ответы: >>597986, >>597989

19 Янв, 19:24 #457 #597986

>>597981
Убедитесь, что ваши цели не противоречат друг другу. Сосредоточьтесь на одной,
самой важной цели
Одним из самых основных препятствий, которые блокируют достижение той или иной
цели – противоречивые задачи.
Например, набрать мышцы и сжечь жир одновременно.
Возможно потерять большое кол-во жира и набрать небольшое кол-во мышц
одновременно. Также возможно набрать много мышц и сжечь немного жира. Но то, чего
вы никогда не увидите – это большой набор мышц и большая потеря жира одновременно.
Просто невозможно по той причине, что набор мышечной массы происходит в условиях
избытка калорий, а потеря жира в условиях недостатка калорий.
Следовательно, программы для достижений этих целей будут существенно различаться.
Конечно, по прошествии определенного срока можно увидеть картину общего снижения
жира и общего набора мышечной массы, но это результат чередования калорий, когда в
один день вы потребляете столько калорий, сколько вам необходимо для поддержания
веса тела и предотвращения потери мышц или даже их набора, а в последующие 2-3 дня
вы снижаете калорийность, запуская процесс сжигания жира. Но вы должны понять, что
эти процессы не происходят одновременно.

19 Янв, 19:25 #458 #597987

Жираны, как вам план?
1. Заражаемся туберкулезом.
2. Худеем до нужной кондиции.
3. Бежим к врачу, лечимся.
Я думаю неплохой.

Ответы: >>598033

19 Янв, 19:27 #459 #597989

>>597961
>>597974
>>597981

Когда вы прочтёте хотя бы фак, жираны!

Однако, не забывайте, что организм – вещь очень хитрая и продуманная. Он всегда
приспосабливается к дефициту калорий, потому что всегда стремится к состоянию
равновесия. Это природный механизм, сформированный в результате эволюции и
отменить его невозможно, однако управлять им можно. Про то, какими способами
организм приспосабливается к сильному дефициту калорий, вы узнаете из главы про
низкокалорийные диеты. Однако, даже небольшой дефицит рано или поздно будет
распознан организмом, и он будет стараться закрыть эту брешь.
29Единственным способом противостоять этому будет "заметание следов".
А именно, вам придется повышать калории до уровня TDEE и даже выше для того, чтобы
организм не успел определить, что с ним происходит. Этот принцип был положен в
основу диеты углеводного чередования или диеты калорийного чередования.
Диета углеводного чередования – это уменьшение и увеличение калорий за счет
углеводов.
Диета калорийного чередования – это пропорциональное уменьшение количества
калорий как за счет белка, так и углеводов. Как я уже говорил, вам не всегда обязательно создавать 20% дефицит за счет углеводов,
потому что если у вас много интенсивных нагрузок, то вам нужны углеводы, которые
являются топливом для организма. Для потери жира вам нужен не дефицит углеводов, вам
нужен дефицит калорий. Можно использовать однако метод именно калорийного
чередования за счет углеводов (диета углеводного чередования). Для этого вы питаетесь 3
дня с дефицитом калорий в пропорции 35% углеводов, 40% белка, 25% жиров, а на
четвертый день поднимаете калорийность до такого уровня, чтобы не было 20% дефицита
и баланс делаете
50%-30%-20% (углеводы - белки - жиры)
Можно и просто оставить пропорцию 50-30-20, просто чередуя дни с 20% дефицитом (3
дня) и без 20% дефицита (1 день).

19 Янв, 21:27 #460 #598032

>>597719
20х25 брассом
20х25 кролем
20х25 брассом
20х25 кролем
20х25 брассом

Или 15х25 5 раз + добавочные 10 кругов , но уже перешла на 20.

Ответы: >>598114

1966 Кб, 2592x1936

19 Янв, 21:32 #461 #598033

>>597987

Ахуенный план, беги делай.

Ответы: >>598049

19 Янв, 22:35 #462 #598049

>>598033
Боюсь заразиться труднее, чем кажется.
Мой знакомый с мединститута говорит, что тубик летает практически везде, а уж в ВУЗе тем более, в каждой аудитории. И практически у всех людей к 30 годам находят эту палочку Коха. А спасает нас всех иммунитет.
Короче как-то мой план не зашел.

Ответы: >>598056

19 Янв, 23:05 #463 #598056

>>598049
Есть беспроигрышный вариант - раковая кахексия.

19 Янв, 23:20 #464 #598063

>>596420
>Хочу жопу
Становая.
/thread

19 Янв, 23:45 #465 #598072

http://www.youtube.com/watch?v=ikRSjToHq3w

худеет

Ответы: >>598206

20 Янв, 03:27 #466 #598114

>>598032
Ничёсебе! Молодец. Занималась где-то?

Я тоже сходила пару раз этой зимой. В открытый бассейн: пар, снежинки тают на губах, когда на спине плывешь - нирвана, катарсис, оргазм! Плаваю руки-ноги отдельно всеми стилями, в конце тренировки в полной координации 200-400 м - комплекс. 2 км за полтора часа примерно получалось.
Плавать люблю очень, но, думаю, вряд ли мне это поможет похудеть (есть 5-7 лишних кг), т.к. плыву на технику и выносливость, а не на скорость, т.е. не кардио, и после ничего не болит, нет крепатуры - т.е. не качаются мышцы. Для меня скорее это растяжка мышц и отдых для позвоночника.
Для похудения пока безрезультатно, лол упарываюсь аэробикой.

Ответы: >>598126, >>598134

20 Янв, 04:26 #467 #598126

>>598114
Съебите в /b/ рачки со своим траллингом. Я видел тот тред в ночном.

Ответы: >>598130

20 Янв, 04:34 #468 #598130

>>598126
Шооо?!

20 Янв, 04:54 #469 #598134

>>598114
>упарываюсь аэробикой
попку кочаеш?

Ответы: >>598135

20 Янв, 04:55 #470 #598135

>>598134
Нет, сгоняю жир. Кардио же.

71 Кб, 600x388

Толстые Ляхи Аноним 20 Янв, 05:05 #471 #598137

Не могу, противно себя ощущаю с этим. Я, конечно, не имею ввиду крайнюю слева на пикче, скорее как на крайней справа, но мне противно и от это этого.
На третьих джинсах нормальные джинсы Levi's уже протирается между ног именно там где ЛЯХИ трутся.
Интересует больше внутренняя часть бедра, а не внешняя, хотя понимаю что если делать упражнения то будет работа всего комплекса, а не локальной мышцы.
Чувствую что коленкам не приятно от приседаний жирный пидор, суставы не выдерживают, прошу предложить что то ещё.

Ответы: >>598138, >>598139, >>598200, >>598208

20 Янв, 05:37 #472 #598138

>>598137
Предлагаю похудеть!

20 Янв, 05:56 #473 #598139

>>598137
Носи юбки.

Ответы: >>598142

20 Янв, 06:09 #474 #598142

>>598139
я парень лол

Ответы: >>598143

20 Янв, 06:14 #475 #598143

>>598142
Носи килт.

20 Янв, 06:43 #476 #598145

>>597793
Фотку!

Ответы: >>598193

20 Янв, 10:02 #477 #598172

Филатов пишет про 50% углеводов + 30% белков + 20% жиров с дефицитом, но у меня наоборот: в бол-во порций всегда больше белка (мяса/рыбы), а каши/овощей меньше.

Я что-то не догоняю? Вот, допустим, сегодня утром было 100 граммов курицы и 75 граммов риса, на второй завтрак и обед будет то же самое, но рис заменю на гречку - мне что, получается надо больше каши и меньше мяса есть?

Ответы: >>598213

2037 Кб, 1920x2560

20 Янв, 11:26 #478 #598193

>>598145
говно/10, я знаю

Ответы: >>598197, >>598222

20 Янв, 11:45 #479 #598197

>>598193
Да, говно.

20 Янв, 12:01 #480 #598200

>>598137
бамп вопросу

1966 Кб, 2592x1936

20 Янв, 12:55 #481 #598206

>>598072
>Заднеприводный пират - за блины дать в жопу рад.
Проиграл.

20 Янв, 13:00 #482 #598208

>>598137
Джинсы протираются не столько из-за трения, сколько из-за влажной среды между бёдер. Брюки пропитываются потом, затем высушиваются, и вот затем трением очень легко их протереть, они становятся жёстчё.
Советы:
1. Джинсы должны быть не из чистого хлопка, а с примесью эластичной синтетики.
2. Подмываться нужно каждый день.
3. Стирать джинсы по необходимости, если чувствуется, что меду бёдер загрубела ткань.
4. Если меду бёдрами всё равно влажно - использовать присыпку на ночь и твёрдый антиперспирант утром (последнее - только летом, ноги синеют от цинка).

Худеть надо.

20 Янв, 13:20 #483 #598213

>>598172
>>598172>>598172
Это соотношение не съеденной пищи в граммах, а б-ж-у в ней в граммах! У меня эта ошибка полгода была, поэтому перебор калорий по жирам получался в 2 раза, т.к. б-ж-у имеют разную калорийность.

Ответы: >>598214

20 Янв, 13:27 #484 #598214

>>598213
С трудом понял. Для меня важно: правильно я питаюсь или нет?

20 Янв, 14:12 #485 #598222

>>598193
Сколько лет? Какая РСК была по фат сикрету

Ответы: >>598252

20 Янв, 14:51 #486 #598240

Жираны, поясните за физ.нагрузки.
Планирую ходить в зал 3 раза в неделю + пробежки по утрам. Это норма?
Алсо, чем заниматься в зале? В факе говорят что бодибилдинг эффективно сжигает жир + даёт мышечную массу.
Но там вроде из-за нагрузок нужно белковые коктейли жрать и вся диета идет по пизде.
Короч скажите что делать.
метр 65 карлан, 75 кг

Ответы: >>598249

20 Янв, 15:17 #487 #598249

>>598240
Если ты хочешь похудеть, то можешь без зала обойтись и хуярить что-то типа нигранити. Пробежки норм, но заебут быстро, хотя ты не самый жиробас, поэтому если на нормальной диете сидеть будешь, то сгонишь жир быстро.

А так трёхдневные сплиты гугли. Самое смешное, что у тебя, скорей всего, по весам прогресс будет, но мышцы особо не вырастут, т.к. дефицит.

Ответы: >>598335

20 Янв, 15:22 #488 #598252

>>598222
23лвл, рск хз сколько раньше было, зарегался там 2 дня назад теперь 1860кк по формуле, до этого чисто интуитивно худел, даже на двачах ничего не читал.

778 Кб, 1078x1600

20 Янв, 15:22 #489 #598253

1) Сколько он весит по вашему? 2) Может ли пухлый дойти до такого состояния? 3) Он просто худой или есть мышцы?

Ответы: >>598254, >>598448

20 Янв, 15:24 #490 #598254

>>598253
>Сколько он весит по вашему?
70-75 максимум.
>Может ли пухлый дойти до такого состояния?
Да.
>Он просто худой или есть мышцы?
Мышцы есть.

788 Кб, 2042x2014

20 Янв, 15:59 #491 #598271

Анон, помоги нищему советом.
Что покупать на 3К в месяц, находясь на дефиците? В прошлом году успешно скинул 20 кг на те же деньги и не жаловался, хотя денег не хватало. За полгода отдыха набрал 4кг жирка и мяса - это исходя из рациона по моему чеку и качалки. Теперь надо ещё жирка согнать. И тут жопа.
Раньше на 3К я брал сыры, филе курицы и всякую зелень, а сейчас ровным счётом ни на что не хватает. Грудка 229р рублей за 1 кг, яйца 273р за 30 шт, про сыры трудно говорить - разброс от 419 рублей до 800р (раньше 400 рублей был потолок, а сейчас дешевле 400 не найти). Вот мой чек на неделю. Пару пунктов я убрал за ненадобностью. Сюда можно добавить 1-2л молока в неделю (110р. за 2л) - хожу на фитнес, конечно же, смешиваю протеин и молоко.
Такой вот рацион нищего. Что можешь посоветовать? Как сам питаешься?
Да, ещё отступления. К бабкам на рынок я не буду ходить + творог дорогой, так что совет хуёвый + больше денег я тратить не могу (квартира, квартплата, еда, абонемент + мелочи) - на еду остаётся 3К, иногда 4К остаётся, но это зависит от того сколько я езжу по городу. То, что на чеке является моим рационом на неделю: мне хватает, но дефицит из этого хуёвый. На белок денег не хватает, поэтому место мяса/рыбы/творога/яиц занимают каши.

Ответы: >>598283, >>598287, >>598305

20 Янв, 16:15 #492 #598283

>>598271
> Как сам питаешься?
Макароны, гречка, каротофан. Все ровно я либо жиробас либо жиродрищ, а если нет разницы то хотя бы денег сэкономлю.

Ответы: >>598305

309 Кб, 800x718

20 Янв, 16:21 #493 #598287

>>598271
Попробуй съездить в местную оптовую базу.
У самого есть проблемы с баблом. Вернее бабла нет. Мамка покупает. Вчера притащила кг грудок и сказала что это мне на неделю мясо. Пиздец.
Заодно оцените мой завтрак.
Хек, рис, одно яйцо с желтком, один белок, горошек бондюэль.

Ответы: >>598289, >>598305

20 Янв, 16:22 #494 #598289

>>598287
> Мамка покупает. Вчера притащила кг грудок и сказала что это мне на неделю мясо. Пиздец.
Да ты ахуел. Мне мамка не покупает еду, потому что мамка умерла.

Ответы: >>598292

20 Янв, 16:23 #495 #598292

>>598289
Тогда иди работать грузчиком, лул.

20 Янв, 16:40 #496 #598305

>>598283
Масса полетит, бро. А мне надо дефицитнуть.

>>598287
Так-то у тебя в тарелке рацион, равный по цене одной грудке или килограмму бедер.

>>598271

20 Янв, 17:26 #497 #598318

По советам мамкиного специалиста поднял каллораж с 1400 до 1600 и за 3 дня только набираю, а не скидываю. На 1400 нихуя не менялось по весу неделю - вот и решил попробовать.
Я знаю что показатель кг эта хуита, но как узнать то по другому, что это слишком много калорий в день?

20 Янв, 17:43 #498 #598321

Сап жираны.
20 дней сижу на дефецыте и стараюсь углеводы не жрать.
Так же бегаю по утрам и гуляю перед сном.
Вес вроде уходит весы сломались не проверить, но родные говорят что худею
Проблема вот в чем. Начали появляться ебаные прыщи.
Сначала на плечах, потом перешли на спину. Сегодня уже на подбородке появились.
Что делать? Это вообще связано с диетой?
Моюсь 2 раза в день.
24 лвл.

Ответы: >>598328, >>598331

20 Янв, 17:55 #499 #598328

>>598321
Говно %а может и жир%% выходит их тебя. Скоро организм очистится и прыщи пройдут.

20 Янв, 17:56 #500 #598330

А где вы берете мотивацию, если недостаточно дофамина?

45 Кб, 400x533

20 Янв, 17:58 #501 #598331

>>598321
>дефецыте

Ответы: >>598332

20 Янв, 18:03 #502 #598332

>>598331
Да да не могу в русский. Школу прогуливал.

39 Кб, 680x440

20 Янв, 18:05 #503 #598333

>дефецыте

Ответы: >>598347

20 Янв, 18:15 #504 #598335

>>598249
Ну я же похудеть хочу не чтобы стать жиродрищом, а то так уж лучше оставаться жиробасом, лол.
Хочу годный рельеф + некоторую мышечную массу.
>трёхдневные сплиты
Надо схуднуть перед тем как в зал идти, или нужно параллельно с диетой заниматься (это я про пресловутые коктейли, да и вообще жиробасу думаю сложновато делать упражнения на рельеф)?

Ответы: >>598339

20 Янв, 18:22 #505 #598337

Ну так что делать, если мало дофамина?

Ответы: >>598339

50 Кб, 251x234

20 Янв, 18:25 #506 #598339

>>598337
Какой же ты мудак.
НИХУЯ НЕ ДЕЛАТЬ, ДАУН! НИХУЯ!
Если нет силы воли и мотивации - СОСИ ХУЙ!
>>598335
>коктейли
>сплиты
>схуднуть перед тем как в зал идти
>рельеф
ОЙ БЛЯДЬ! ОЙ БЛЯДЬ!

Ответы: >>598379

37 Кб, 676x769

32 Кб, 671x715

34 Кб, 680x753

34 Кб, 665x771

20 Янв, 18:26 #507 #598340

Полистал я фатсекрет и проиграл с такого вот дефецыта.
Умиляет увеличение веса с момента регистрации на сайте у таких худеющих.

Ответы: >>598341

20 Янв, 18:27 #508 #598341

>>598340
>3й пик
Чем тебе не угодил то?

Ответы: >>598342

20 Янв, 18:27 #509 #598342

>>598341
Аааа. Я внизу не прочитал ПРОДУКТЫ, лол.

Ответы: >>598343

20 Янв, 18:28 #510 #598343

>>598342
Белковый день был у парня, решил вечером отдохнуть, лол.

Ответы: >>598344

20 Янв, 18:28 #511 #598344

>>598343
ЗАГРУЗКА УГЛЕВОДАМИ!

Ответы: >>598345

60 Кб, 1041x761

33 Кб, 723x650

23 Кб, 734x409

20 Янв, 18:35 #512 #598345

>>598344
Самое охуенное, когда они еще протеин/кислотки при этом ебашат, такое ощещение чтобы тупо диаграмму подогнать под идеал. Вот парень на пике как бы худеет, но как бы на массе.

20 Янв, 18:38 #513 #598347

>>598333
>ахахах
Не знаю почему, но это одна из самых смешных подписей к пикче.

Ответы: >>598365

20 Янв, 19:11 #514 #598365

>>598347
Попробую объяснить.
Тут дело в том, что на пикче уже смеется негр, пикча уже забавная.
И что мы видим? Подпись, представляющую из себя эмоционально-рациональную тавтологию. Нам уже забавно, от самого зибита, но когда мы видим, как бы объяснение, ДА ДА АХАХАХ НУ ТО ЕСТЬ ОН СМЕЕТСЯ, ПОНИМАЕТЕ? В дело вступает разум, который понимает что мы смеемся, понимает что это из-за эмоций, но сделать ничего не может. Разум и эмоции начинают петь в унисон.

Ответы: >>598404

20 Янв, 19:44 #515 #598379

>>598339
Ну ты и мудила.
Все похудевшие жиробасы/накачавшиеся дрищи так себя ведут? Типа как в том эксперименте, когда заключённые обрели власть и озверели.

20 Янв, 20:34 #516 #598404

>>598365
Охуенно объяснил! Я обычно обзываю такое обсурдом и смеюсь дальше. Видимо жиров много потребляешь, умный парень.

14 Кб, 705x171

20 Янв, 20:58 #517 #598412

Не могу больше жрать.
До диеты сжирал пачку майонеза в день, макароны с сардельками либо пельмени, по 3-4 раза в день. Думаю 3,500 калорий было. Сел на диету - 4 раза ел сегодня, плюс фитнес.
Боюсь сгореть на таком питании, как нагрузить калории? Я уже попытался сделать это за счет небольшого ломтя сала. Вышло хуево, так как проблему калорий не решило, а баланс нарушило в пользу жиров.

Ответы: >>598413, >>598544

20 Янв, 21:01 #518 #598413

>>598412
Ты что, 2 центнера весишь с таким-то РСК?

Ответы: >>598415

20 Янв, 21:04 #519 #598415

>>598413
96 кг и рост 190.
Физическая активность нулевая, кроме 30 минутной кардио, если говорить о сегодняшнем дне.

Ответы: >>598420, >>598423

20 Янв, 21:09 #520 #598420

>>598415
В фатсикрете считал РСК?

Ответы: >>598421

20 Янв, 21:10 #521 #598421

>>598420
Именно.

Ответы: >>598422

20 Янв, 21:10 #522 #598422

>>598421
Ясн не делай так больше

Ответы: >>598424

20 Янв, 21:11 #523 #598423

>>598415
FatSecret считает неправдоподобно большой РСК, об этом даже в ОП-посте написано и приведена нормальная формула рядом.

20 Янв, 21:11 #524 #598424

>>598422
А где считать?

Ответы: >>598432

20 Янв, 21:18 #525 #598432

>>598424
www.wolframalpha.com/input/?i=basal+metabolic+rate
Килограммы вводи как kg, сантиметры - cm.
Для похудения тебе нужно число, подписаное basal metabolic rate (dietary calories per day).

Ответы: >>598444

20 Янв, 21:40 #526 #598444

>>598432
Уже нашел в факе.
Не знаю правда как определить активность. Короче либо 2000, либо 2300.
Все равно слишком большой дефицит.

Ответы: >>598446, >>598699

20 Янв, 21:45 #527 #598446

>>598444
А что ты вообще ешь, во-первых? И пользуешься ли весами, во-вторых?

Ответы: >>598458

20 Янв, 21:48 #528 #598448

>>598253
Смотря какой рост. Если это 180, то весит он где-то 55-60, вряд ли больше.
Любой может.
Есть мышцы.

33 Кб, 660x693

20 Янв, 22:01 #529 #598458

>>598446
>А что ты вообще ешь, во-первых?
Пик.
> И пользуешься ли весами, во-вторых?
Для еды?
Или напольными?

Ответы: >>598463

20 Янв, 22:09 #530 #598463

>>598458
Для еды, конечно.
Ты, скорее всего, неправильно считаешь калорийность круп, в частности риса. 100гр сухого риса = 344ккал (ты же взвешиваешь сухую крупу, надеюсь?). Но если ты и правда ешь по 70гр вареного риса (около 2-3 столовых ложек), то бросай маяться хуйней и ешь нормально, не зарабатывай гастрит.

Ответы: >>598516

153 Кб, 750x1334

163 Кб, 750x1334

20 Янв, 22:56 #531 #598488

Рейт май рацион за день.
173/100
3 дня качалочки в неделю, жим 90, присед 100
За 2 недели скинул 3кг

Ответы: >>598491, >>598493

20 Янв, 23:09 #532 #598491

>>598488
Творог на самом деле дмз 0% с ложкой мёда

20 Янв, 23:12 #533 #598493

>>598488
Неплохо, но маловато для твоего веса, мне кажется . Да и овощей можно побольше добавить.

Ответы: >>598498

20 Янв, 23:23 #534 #598498

>>598493
Это сегодня. В среднем я поедаю около 1600-1750, добиваясь вареной говядиной.
Меня только беспокоит что в индейке и говядине таки больше углей и жиров, не до конца соблюдается бжу. Хотя, учитывая наличие силовых и пары дней кардио (обычные пешие прогулки по 2-3 часа), это не столь важно

21 Янв, 00:01 #535 #598516

>>598463
>Для еды, конечно.
Нет, нету.
>Ты, скорее всего, неправильно считаешь калорийность круп, в частности риса. 100гр сухого риса = 344ккал (ты же взвешиваешь сухую крупу, надеюсь?)
Беру приблизительное риса, как в двух ладошках, без горки. То есть все приблизительно на самом деле.
>Но если ты и правда ешь по 70гр вареного риса (около 2-3 столовых ложек)
Ну, по сути столовых ложек 5-6. Я не могу в себя впихивать очень много безвкусного гарнира.
> не зарабатывай гастрит
Уже. И язва.

Ответы: >>598639

21 Янв, 00:30 #536 #598544

>>598412
А какой баланс должен быть?

21 Янв, 01:12 #537 #598566

Фэтсикрет высчитывает 2900 ККал РСК для медленного похудения. Basal metabolic rate 2000. Что такое basal metabolic rate? Какой его аналог в фатсикрет?

Ответы: >>598590

21 Янв, 02:02 #538 #598590

>>598566
>Фэтсикрет высчитывает
Пошел нахуй.

21 Янв, 03:24 #539 #598639

>>598516
Ясно все с тобой. Купи весы и с удивлением узнай, что на самом деле ты ешь куда больше, чем тебе кажется.

21 Янв, 11:07 #540 #598699

>>598444
Почему вы, твари, жирофак не читаете никогда? Активность бери минимальную, которая седентари или как там. От неё отнимай 300-500.
Добивай калории кефиром, жирами и орехами если не можешь набрать норму. Но пока не купишь весы кухонные - будешь сосать в похудении скорее всего.

ПЕРЕКАТ 21 Янв, 23:45 #541 #599024

Ленивые куски сала хули вы перекат не пилите?
>>599022
>>599022
>>599022

Ответы: >>599029

21 Янв, 23:51 #542 #599029

>>599024
Бля, я тоже только что запилил.

20 Кб, 446x234

22 Янв, 00:19 #543 #599036

>>597398

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 16 февраля 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion