М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 5 апреля 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

134 Кб, 1280x851

Оффициальный™ беготред №30 Winter edition 14 Янв, 18:37 #595984 В конец треда | Веб

Прежде чем задавать вопросы, читайте гайд для ньюфагов: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI Если вы не нашли ответ в гайде - попробуйте поиск по треду (Ctrl+F), возможно кому-то уже ответили на аналогичный вопрос. Критику, предложения и благодарности - в тред или комментарии к документу.

Продолжаем дрочить на пульс 120/30, трусцопидоры против превозмогателеуебков, асикс и мизуно vs адики и найки vs базарные кеды, пяткопетухи против носкоблядей, жиробасы пытаются похудеть, качки сжигают мышцы. Наматываем сопли на варежку, скользим, падаем и ломаем ноги, пускаем сердце и суставы по пизде. И обязательно продолжаем задавать вопросы, ответы на которые содержатся в гайде.

Предыдущий тред: >>570594

Ответы: >>596188, >>603292, >>606406, >>616670, >>617891, >>618168

14 Янв, 19:28 #2 #595996

>>593815
>Какой такой экип?
> Бегаю зимой в лыжном тренировочном костюме за 4.5кр с термобельем за 500р (тонкая фуфайка) или за 4кр (теплые верх и низ от ODLO), лыжная шапка, бафф.
This. Лыжная экипировка=зимняя беговая экипировка=походная экипировка (с минимальными различиями). Все есть суть одно — ветро-влагозащищенная синтетическая мембранная и немембранная одежда на верхний слой, потоотводящая на нижний слой и согревающая на средний. Смешивать в необходимых пропорциях, в зависимости от условий.

Срывателям покровов в стиле «ололо, потребляди, я вот в дедовых рейтузах и ватнике бегаю и ничего!» — плюнуть в рожу. Бегайте на здоровье, вам что, кто-то навязывает, что вы обязаны покупать экипировку? Каждый дрочит как хочет, и от ваших кукареканий ничего не изменится: потребляди так и будут брать дорогие цацки и не доставать их из шкафа, кто понимает и знает, зачем ему экипировка — так и будет покупать ее и с удовольствием пользоваться.

74 Кб, 758x663

14 Янв, 19:50 #3 #596000

В беге не полный нуб, примерно середнячок-любитель 10км за 45 мин, половинка 1.43.
Есть проблема - довольно часто получаю травмы в выделенном месте. Растяжение связок, видимо + если пальцем слегка постучать по косточке в районе этого места, появляется боль.

Сначала проблемы были с правой ногой, щас теперь такая херня на левой.

ЧЯДНТ? Были ли у кого-нить подобные проблемы?

Ответы: >>596281, >>600827

178 Кб, 960x960

14 Янв, 23:03 #4 #596064

Для условий оппика+ отметиться.

71 Кб, 461x673

14 Янв, 23:38 #5 #596068

Вот же уёбки, думал на лыжи пересели, лыжи треда даже нет на всей борде, суки блджад

Ответы: >>596081, >>596083

22 Кб, 300x300

15 Янв, 00:15 #6 #596081

>>596068
Зачем лыжи, если есть бег? Этот момент, когда бегом обгоняешь вы подъем лыжника.
Ну и что, что у него лыжи отдают.
А еще лыжные вопросы тоже сюда задают.Кстати, тут иногда появлялся биатлонист.
Задам лыжный вопрос: кто-нибудь тут лыжи циклит или только парфины, только Cera F за 7000р?

Ответы: >>598733

15 Янв, 00:19 #7 #596083

>>596068
Лыжи, лыжи. Пусть велосипидоры на лыжи пересаживаются. А мы и по снегу можем, и по льду и по лужам. Любительские забеги в ДС, например, обороты на зиму не сбавляют.

15 Янв, 11:41 #8 #596188

>>595984
Анон, вчера пришел пульсометр и сегодня я им обмазался, но лучше по порядку.
Бегать начал две недели назад, и у;е через неделю могу бежать 30 минут с парой небольших остановок. Т.е. бегу кругов 5-6, а потом круг прохожу пешком. В какой-то из дней пробежал почти все 30 минут небольшим темпом передохнув только под конец.
Сегодня вот надел пусльcометр и как только начал бежать у меня стало 120-130. После 2-3х кругов у меня становится 165. Если пройти круг пешком, опустится до 120-130, но после, пробежав еще круг снова выходит на 165. Я могу в принципе бегать и на 165 довольно долго, но мне кажется, ведь это не правильно?
Щито мне делать, бегать по полкруга и полкруга проходить пешком в пределах 130-150 ударов. Или не париться, забить и бежать на 165 10 минут и потом только сбивать ЧСС?

Ответы: >>596649, >>596671

15 Янв, 16:13 #9 #596281

>>596000
У меня были пару тредов назад. Сходил к доктору, он посоветовал для лечения травм юзать соли для ванн (базарю, помогает), а причина - плохие амортизационные свойства обуви для бега и - в моем случае - постепенно начинающееся плоскостопие. Теперь бегаю в других кроссах и с ортопедическими стельками - пока полет нормальный.

16 Янв, 02:28 #10 #596453

Остеохондроз 2-3й степени пояснично-крестцового отдела. Бег - ВСЕ?

В декабре закончил - спина стала болеть. Пролечился электричеством, сейчас еще на массаж схожу. Боли прекратились.

Можно ли бегать?

Ответы: >>596828

16 Янв, 18:14 #11 #596649

>>596188
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2219970

Ответы: >>596843

16 Янв, 19:52 #12 #596671

>>596188
Нет никакой проблемы в том, чтобы бегать на 165, это уровень ПАНО/чуть ниже ПАНО или даже заметно ниже, если ты совсем молодой. То есть, примерно такой пульс у тебя будет, когда ты пробежишь марафон за минимально возможное для своей подготовки время. А на 120/130 дрочить не обязательно.

Ответы: >>596843

17 Янв, 09:46 #13 #596828

>>596453
Это что за лечение электричеством?

17 Янв, 11:18 #14 #596843

>>596649
Спасибо, читну книжечку.
>>596671
Про ПАНО прочитал - интересно. Мне кажется я в пару предыдущих дней уже преодолевал эту границу. Там иные ощущения от бега, становится все равно сколько ты бежишь, как-будто на автомате. Но это уже какой-то превозмогач и не хотет.
Сегодня провел еще исследование. У меня до 150 взлетает за полкруга по стадиону. До 165-170 где-то за 2-3. Потом растет выше, но уже медленнее. Пока решил бегать в диапазоне 120-170. Сегодня останавливался по сигналу на 170 и шел пешком до 120 (ниже 120ти все равно не падает).

30 Кб, 400x400

17 Янв, 17:46 #15 #596944

Так бегач решил, обмазаться новыми красовочками, но не знаю как быть, в спортмастере ни чего нормального нет, либо оверпрайснутые найки, которые тоже кстати не очень, либо обувь уж слишком похожая на подделку. С интернета боюсь заказывать все таки дело такое, вдруг не подойдут, будут не удобные, поддельные или еще что. Так вот сам риквест: где в дц можно купить нормальные красовки, не оверпрайс и чтоб выбор хотя бы был. Ну или посоветуйте годный интернет магазин где точно не наебут.

Ответы: >>597129, >>597661, >>597763, >>599197, >>599199

18 Янв, 00:23 #16 #597129

>>596944
Купил самые дешевые кроссовки в дисконте найка
Примерно ~1200 деревянных, живут уже полгода, нормас

Ответы: >>599199

18 Янв, 23:34 #17 #597661

>>596944
Я покупаю в магазине на Семеновской
http://www.run365.ru/

Ответы: >>598734

19 Янв, 09:22 #18 #597763

>>596944
Я в рибоке купил за 1,5к годные кроссы. В нашем миллионом мухосранске есть их дисконт. Померил разные, нашел подходящую модель.
Алсо заходил в дисконт адидаса, но там либо лютый оверпрайс, либо хрень какая-то
зато костюм там прикупил теплый годный

19 Янв, 22:49 #19 #598050

Бегуны, короче я понял, что дух старой школы живёт только в беге и что я хочу быть вечно молодым и хардкорным, и в общем начал упарываться бегом. Надел сегодня горнолыжный костюм, чувствовал себя в нём комфортно, кстати, кроссовки тоже есть подходящие. Бегал по 60 секунд бег-ходьба, всего 20 минут, ну чтобы с первого раза не заебаться и не забросить.
Вопрос такой: как с дыханием быть? Зима же всё-таки, ртом вообще можно дышать или только носом, в общем скажите по опыту.

Ответы: >>598098, >>598150

47 Кб, 627x640

20 Янв, 01:33 #20 #598098

>>598050
смотря какая температура, в сильный минус вообще не стоит дышать ртом, отморозишь дыхательные пути и легкие, если задыхаешься - снизь темп, или старайся чередовать дыхание ртом и носом. Если есть желание приобрети какую-нибудь маску sort of pic related. Воздух особо подогревать канешн не будет, но снег в рожу заебывать не будет.
Молодец что начал бегать

Ответы: >>598154, >>607438

20 Янв, 07:22 #21 #598150

>>598050
Тоже начал бегать в начале января. Первый день когда бегал дышал (вдыхал воздух) принципиально носом, выдыхал практически всегда ртом. Носоглотка охуела, когда домой пришел болела, алсо немного покашлял. Но на второй день было попроще, на третий раз прошло совсем.
Носом вдыхать-выдыхать во время бега не получается у меня, поэтому только вдыхаю.

Ответы: >>598154, >>598257

20 Янв, 08:16 #22 #598154

>>598098
Спасибо
>>598150
Вот тоже волнуюсь за носоглотку, как бы не простыть, у меня ещё и какая-то там ангина хроническая. Может быть пройдёт хоть под это дело. Дышать носом получается, но может я бегаю слишком медленно.

Ответы: >>598257

20 Янв, 15:33 #23 #598257

>>598154
> Дышать носом получается, но может я бегаю слишком > медленно.

а куда тебе торопиться? наращивай неспеша темп\длительность.

>>598150
> Носом вдыхать-выдыхать во время бега не
> получается у меня, поэтому только вдыхаю.

это норма

68 Кб, 401x602

20 Янв, 15:34 #24 #598258

Есть такое приложение чтоб считало дистанцию не по gps, а например по шагам?

Ответы: >>598277, >>618429

20 Янв, 16:05 #25 #598277

>>598258
>а например по шагам?
педометр

Ответы: >>598309, >>598322

20 Янв, 16:49 #26 #598309

>>598277
Не я про app для сотового.

Ответы: >>598311

20 Янв, 16:53 #27 #598311

>>598309
ищи приложения по кейворду pedometer

http://www.brighthub.com/mobile/google-android/articles/105748.aspx

13 Кб, 398x184

20 Янв, 17:44 #28 #598322

>>598277
Я и так знаю, что у меня педометр зашкаливать будет.

мимо

21 Янв, 13:14 #29 #598733

>>596081
Циклить это когда сдирают верхний слой кожи и заново наносят структуру ? да врот оно ебись...это пусть сборники заморачиваются

Ответы: >>599025

21 Янв, 13:16 #30 #598734

>>597661
Че, кстати, с ценами теперь на модные японские кроссы?
Взял опять asics lahar за 4 тр (чтобы ходить) из старых залежей еще и рад.

21 Янв, 23:47 #31 #599025

>>598733
Ну, почти: срезают оче тонкий слой пластика и режущий инструмент (цикля, типа металлического скребка) создаёт тут же новую структуру.
Штайншлифт при этом не нужен.Сборники как раз штафншлифт+парафин.

71 Кб, 379x500

22 Янв, 11:11 #32 #599132

Вчера оное приспособление помогло а вечерней пробежке. Работает.

Ответы: >>600904

22 Янв, 14:59 #33 #599197

>>596944
Japsport.ru, как то так. Перед заказом попросили замерить обе ноги, объяснили, как правильно. Брал асиксы гель контенды, потом еще и для своей заказывал, все точно по размеру пришло. Не оверпрайс. Скоро снова закажу.

22 Янв, 15:08 #34 #599199

>>596944
И да, не слушай его >>597129, не бери ширпотреб. Я несколько лет пробегал в разных китайских нонеймах, в итоге начали болеть лодыжки и колени, приходится сейчас артрой отжираться. Теперь на кроссы без геля и дешевле 2-3к вообще не смотрю. Ну и пронацию учитывать не забывай. Суставы не восстанавливаются.

Ответы: >>599230

22 Янв, 17:04 #35 #599230

>>599199
гель = асикс, а не гель = единственная годная амортизация. не путай людей.

22 Янв, 17:15 #36 #599240

Аноны, посоветуйте наушники для бега проводные, до 4000 рублей

Ответы: >>599247, >>599722, >>618430

22 Янв, 17:47 #37 #599247

>>599240
Если ты выбираешь наушники в беготреде, значит звукоебством не болен — тебе подойдут любые внутриканальные или накладные от 1000 до 2000. У первых: хочешь чистоты звука — арматура, мощные басы — арматура. Вторые: могу только Koss Porta (Sporta) Pro. Это просто 10 из 10. У Спорты, спортивная посадка крайне уебищная, так что, преимуществ перед Портой, нет. В остальном — гайд наушникотреда в /t тебе в помощь.

Ответы: >>599722

22 Янв, 20:21 #38 #599317

посони. я офисожиробас 175/87 бегаю на дорожке пока зима по полтора часа, хоя могу и больше в темпе 8,5 км/ч. пульс от 155 до 170.

я полное дно или есть надежда? основная цель - похудеть. что делать - парнякова или ХИИТ?

Ответы: >>599319

22 Янв, 20:24 #39 #599319

>>599317
> основная цель - похудеть
> что делать
Первым делом — научиться читать. Затем, прочитать шапку треда, затем пройти по ссылке в фак, затем, прочитать раздел о похудении в факе.

23 Янв, 17:36 #40 #599722

>>599247
>>599240
главное в наушниках для бега - водонепроницаемость.
все, вообще все, какие у меня были, начинают либо просто глохнуть, когда намокают, либо непостижимым образом передавать в телефон сигнал понизить громкость и тоже глохнуть. В том числе и нынешние мои urbanears kransen, у которых, казалось бы, вообще нет регулятора громкости!
Матерчатый провод тоже очень удобен.
В общем, я сам пока не пробовал ни одних водонепроницаемых, всегда жаба душит, так что советовать не могу, но следующие себе точно вотерпруф куплю.

Ответы: >>599750

23 Янв, 18:41 #41 #599750

>>599722
Ни разу с таким не сталкивался, так что не могу согласиться с тем, что «главное в наушниках для бега - водонепроницаемость»

88 Кб, 550x357

23 Янв, 23:44 #42 #599856

Физкультпривет, беголожцы!
Вопрос такой: я тренд на зимной бег пропустил штоле?
В смысле, конечно, бегаю зимой, но или попердываю на беговой дорожке, или "заминаюсь" после лыж, когда силы остаются (например, если были короткие покатушки с большим набором высоты) километров от 7 до 15 на низком пульсе.
Вот, встречал на лыжной трассе бегунов раз в две недели. В воскресенье минимум 5 человек бегущих обогнал на трассе, притом они одеты были не в дедовский свитер и треники, а в леггинсы, беговыую ветровку/софтшелл, спортивные шапочки, перчатки беговые, на ногах - или шипованнык кроссовки, или кроссовки с налетой сеткой, при себе поясная сумка/трейлранинговый рюкзак.
Итак, это что - промыслы маркетологов и сейчас модно закупаться одеждой для бега в холод, или просто звезды так сошлись?

Ответы: >>599859, >>599883

23 Янв, 23:46 #43 #599859

>>599856
Ой, наочепятывался, не серчайте.

60 Кб, 458x460

24 Янв, 01:31 #44 #599883

>>599856
> промыслы маркетологов и сейчас модно закупаться
> одеждой для бега в холод, или просто звезды так
> сошлись?

ну хуй знает, антон, я круглый год в одном и то же бегаю, только нижний термо слой одеваю дополнительно, ну, а перчатки и шапка само-собой.
Летом длинные тайтсы на короткие меняю.

Ответы: >>599904, >>599967, >>600009

24 Янв, 03:30 #45 #599904

>>599883
>Летом длинные тайтсы на короткие меняю.
>тайтсы
колготки же

24 Янв, 12:18 #46 #599967

>>599883
Двачую этого аскета. Модные шмотки не нужны. Вот годное термобелье важно, а сверху могут быть и дедовские рейтузы и свитер с оленями.
Просто некоторые долбоёбы думают что купив шмот они сразу начнут бегать т.к. будет жалко потраченых денег (ИЧСХ все равно бросают через месяц).

Ответы: >>600009, >>600035

24 Янв, 13:46 #47 #599990

По беговым лыжам.
Купил крепления NNN комби. Там стоит такая резинка -флексор.
Если я хочу кататься классикой, мне этот флексор надо вытаскивать?

Ответы: >>600136

24 Янв, 15:20 #48 #600009

>>599883
>>599967
Расскажите, в чем бегать в -20...-30, и чтобы после пробежки заминку сделать и на турничок сходить?

Ответы: >>600354, >>600906, >>601025, >>601150

24 Янв, 15:51 #49 #600017

Ну в последнее время наблюдается рост интереса людей к бегу, на городских соревнованиях с каждым годом все больше и больше людей принимает участие.

Поэтому очевидно, что и число бегающих зимой будет расти.

355 Кб, 2048x1046

24 Янв, 17:09 #50 #600035

Бегают зимой, бегают, куда ж они денутся.

>>599967
Твоя инфа примерно 12%. Модные шмотки необходимы когда зимой бегаешь на результат. Беговая одежда должна быть невесомой, не должна сковывать движения, парусить, намокать и собирать снег. Ну и греть при этом должна. Короче, свитер с оленями на молнии не подойдет.
Ты можешь строить из себя хоркорного аскета типа "смотрите, я просто взял, вышел из дома и побежал, а вы все далбаебы лал", вот только мне в кофте из найковского дисконта + лыжная безрукавка + теплые тайтсы с того же дисконта при этом будет бежаться намного комфортнее, легче и, как следствие, быстрее.

Ответы: >>600037

24 Янв, 17:13 #51 #600037

>>600035
скорости при беге слишком маленькие, чтобы парусящая/непарусящая одежда на что-то влияла.
На велосипеде это влияет, но не критично

Ответы: >>600043, >>607439

24 Янв, 17:29 #52 #600043

>>600037
Скорости небольшие, да. Но ветер иногда бывает очень суровый, в громоздкой парусящей куртке ощутимо тяжелее будет против такого ветра бежать.

Ответы: >>600047

24 Янв, 17:40 #53 #600047

>>600043
облегающее термобелье + стандартные болоневые треники
vs
термобелье + фирменные тайтсы

Эффект и удобство одинаковое, но за тайтсы ты переплатишь солидную сумму. Плюс их жалко убивать по всякой грязи и лесу.
И еще. Тайтсы я так понимаю утепленные? Их без термобелья одевают? Стирать их труднее, чем стандартное облегающее термобелье

Ответы: >>600068, >>600069

24 Янв, 18:11 #54 #600068

>>600047
>Эффект и удобство одинаковое
Ну хуй знает. Если термобелье и болоневые треники дадут +5 секунд на км, то нет.

>за тайтсы ты переплатишь солидную сумму
Это, как я понимаю, ключевой момент. Я-то не вижу ничего зазорного, чтобы потратить пару тыщ на свое хобби. Тем более, что одежда живучая, а вот на кроссовки раскошеливаться приходится регулярно, с ними действительно жаба начинает душить.
>их жалко убивать по всякой грязи и лесу
Эм... Нет. Грязь отстирывается. В лесу конечно лучше сквозь кусты не бегать чтобы ветками себя не царапать.
>Их без термобелья одевают?
Да, конечно. Кто ж станет под тайтсы надевать еще чего-то. На разминке, чтобы не замерзнуть, поверх те же стандартные треники, когда начинается серьезная темповая работа, треники снимаю, бегу в одних тайстах.
>Стирать их труднее, чем стандартное облегающее термобелье
Чего? Кидаешь в стиралку, выбираешь программу "синтетика", через полчаса вынимаешь, вешаешь сушиться, на след. день надел и побежал.

24 Янв, 18:15 #55 #600069

>>600047
> за тайтсы ты переплатишь солидную сумму. Плюс их
> жалко убивать по всякой грязи и лесу.

поспорю с тобой, год уже бегаю в найках, зимой поскальзывался на льду и падал на асфальт, так серьезно с прокатом небольшим, вдобавок на роликах катался, дырки появились только на коленях после того как я ими тормозил метра полтора, но все равно бегаю, т.к. расходится и распушатся ни не собираются, а кинуть в машинку пострирать не проблема. До этого бегал в odlo и oneway, тоже очень живучие. Со стиркой проблем нет, раз в 2 недели примерно все закидываю

1853 Кб, 3648x2736

24 Янв, 20:01 #56 #600136

>>599990
Не обязательно, но желательно.

Ксати, писал не холивара треники vs лосины,
а чтобы узнать, в тренде сейчас зимний бег или нет? Может, модные паблики и дед активно агитируют за это?
Так как летний бег в тренде и бегают и в трениках, и в лосинах, и даже в небе, даже в Аллахе.
Сегодня, кстати, когда катался (бесашажным в тягун накатывал "конькобежцев", зачем жить, если проката нет?) , видел бегунов в трениках и толстовках.
В леггинсах, кстати, часто бегают ориентирование как раз потому что облегают и меньше цепляются за ветки.
И еще вопрос: если леггинсы так хороши, то почему лыжники тренируются чаще всего в необлегающей разминке, а не в теплом термобелье и комбенизоне?
Сам надеваю леггинсы только на забег на результат, потому что не нравится, как они холодят, когда активность низкая.

Ответы: >>600197, >>600200

24 Янв, 21:02 #57 #600197

>>600136
а он точно вытаскивается? С первой попытки не получилось

24 Янв, 21:07 #58 #600200

>>600136
>если леггинсы так хороши, то почему лыжники тренируются чаще всего в необлегающей разминке, а не в теплом термобелье и комбенизоне?
Причин может быть две:
1) это были какие-то неправильные лыжники, или у них был восстановительный день с катанием на маленьком пульсе;
2) жалко пользовать комбез во время тренировок, потому что он няшный и он один или его вообще нет.
Та же самая история с шоссейным велоспортом, триатлоном и плаванием - редко кто на тренировочных велозаездах надевает разделочный комбез, бахилы и шлем-каплю, потому что в них жарко и некомфортно, да и проебать при падении очень жалко; в плавании на рутинных тренировках мало кто использует "стартовый" джаммер или купальник до колен, сделанный из хитрого материала, ускоряющего пловца на какие-то доли процента, по тем же самым причинам - за преждевременный износ предмета экипировки за три сотни грина по головке не погладят.

24 Янв, 22:06 #59 #600226

Сап, бегуны. Задумался тут над покупкой вторых кроссовок. Сейчас бегаю в Gel Kayano 19 от Асикса. Все бы ничего, но периодически беспокоит воспаление надкостницы голени. Учитывая то, что на тренировках я бегаю относительно много, я пришёл к выводу, что надо брать кроссовки с максимальной амортизацией. Пока остановил свой выбор на Mizuno Wave Ultima 6 и ещё парочке Асиксов. Насоветуйте, плиз, кроссовок с годной амортизацией, желательно от Асикса, Мизуно или Сакони. Бюджет - 7к. Господа купилкроссыза1,5квдисконте сразу идите лесом.

Ответы: >>600229, >>600320, >>600359

24 Янв, 22:12 #60 #600229

>>600226
Алсо, где в ДС2 можно найти магазины (кроме Декатлона и Маноми), где продается нормальная беговая обувь?

Ответы: >>601142, >>607443, >>611403

25 Янв, 00:34 #61 #600320

>>600226
бегаю в асиксах гель арктик по 10 км через день. Проблем не наблюдаю. Живут уже второй сезон и не думают распадаться.

Ответы: >>600341

25 Янв, 01:02 #62 #600341

>>600320
А ноги как? Не болят? И как в них летом бегается?

Ответы: >>600350

25 Янв, 01:17 #63 #600350

>>600341
летом какое-нибудь дешевое говно типа gel-contend.
Надкостница вроде не воспаляется, воспаления ахилла нет. Жестковаты на сгиб, это да. И не способны пробить чистый лед.

25 Янв, 01:29 #64 #600354

>>600009
Так и знал, что местные срыватели покровов «ололо, потребляди вокруг, круглый бегаю в одном» — кукаретнички, которые бегают не ниже нуля, и от двери до двери.

25 Янв, 01:38 #65 #600359

>>600226
Тут осторожнее надо быть с выводами. Воспаление надкостницы может быть признаком неправильной техники. А может просто адаптацией к нагрузкам, то есть нормальным процессом.
У меня, например, неправильная техника была - "втыкался" ногой. Причем сам этого совершенно не замечал пока сторонний наблюдатель не объяснил.
Я, конечно, не знаю что там в твоем случае, прост если похожая проблема, то более мягкими кроссовками ты можешь даже усугубить.

Ответы: >>600481

25 Янв, 06:29 #66 #600450

Хуя у вас гайды. Как так можно бежатьв первый раз на пульсе 120? У меня вон вчера после трех минут бега уже 180 был, алсо словил бессонницу. И так всегда блядь когда пытаюсь начать Не жиробас нихуя. 180/84 Давление идеальное.

Ответы: >>601135

25 Янв, 09:44 #67 #600481

>>600359
Не в бровь, а в глаз. Я тоже втыкался, потом поменял технику и стало более менее нормально. Но все равно более мягкие кроссовки мне кажутся более оптимальным вариантом, так как я боюсь за колени и у меня сильное искривление позвоночника.

25 Янв, 17:22 #68 #600626

пробежал полумарафон на Дороге жизни. устал.

Ответы: >>600791, >>600798

25 Янв, 23:08 #69 #600791

>>600626
запили отчет по /братски

Ответы: >>600798, >>600827

25 Янв, 23:21 #70 #600798

>>600791
Кажется, это очень хороший отчет и так.
>>600626
Время, погодные условия?%%%какие тайтсы надевал?%

Ответы: >>600827

155 Кб, 963x637

136 Кб, 1280x853

26 Янв, 00:06 #71 #600827

>>600791
Вкратце напишу. Из-за травмы ноги >>596000 не тренировался полторы недели перед полумарафоном, только плавал в бассейне.
За это и поплатился.

Начал быстро зря, по 4.55/км, но к 14-15 км сильно подустал, особенно после пикрелейтед спуска (а до него был такой же подъем), мышцы забились (что происходит с ними до и после спуска написано здесь с пикчами http://fellrnr.com/wiki/Downhill_Running).

В итоге последние 6 км темп прилично упал и я включил режим выживания дико проклинал все и вся и кое-как смог добежать до финиша.

Обычно все же такое не происходит, вторую половину дистанции я стараюсь проходить быстрее первой, обгоняя тех, кто стартанул быстро.
В этот раз это, увы, не получилось, забег выдался очень тяжело на фоне травмы+отсутствия должной подготовки+снега на асфальте+отсутствия нормального питья на пунктах питания.
>>600798
Время - полдень, погодные условия на втором пике (примерно -4 градуса). Тайтсы обычные, ниче особенного.

Ответы: >>600901

26 Янв, 09:11 #72 #600901

>>600827
Бро, подскажи начинающему бегуну. Готовлюсь к своей первой половинке, осталось 5 недель до старта. Ранее, в силу того что нуб, не слышал о такой проблеме с подъемом и последующим спуском. На дистанции будет плавный подъем на 100 метров на 13-14 километре и далее спуск. Профиль дистанции - http://www.sdhalfmarathon.com/interactive-map/pdf/sdhm-elevation.pdf
Нужно ли мне включать какие-то дополнительные тренировки для downhill running? Или подъем несерьезный? Дай советов мудрых. Хочу из 2-х часов выбежать. Пока максимум бегал 17км с темпом 5.34 Последние пару километров проклинал все и матерился, но в основном из-за того что я, ебантяй, не кинул воды в кусты, а была 27 градусов жара - прибежал на 2 кило меньше чем выбегал

Ответы: >>600939

26 Янв, 09:24 #73 #600904

>>599132
на второй раз появилось желание пружинки на носке убрать или подвинуть

26 Янв, 09:32 #74 #600906

>>600009
виднеется мне, что нет такого сочетания, чтобы на турнике нормально позаниматься уже подмокшему и не замерзнуть

Ответы: >>601113

26 Янв, 11:22 #75 #600939

>>600901
>Нужно ли мне включать какие-то дополнительные тренировки для downhill running?
Нет. Колени еще убьешь. В статье беговую дорожку для этого используют, она мягкая, с ней может нормально будет. В реальных условиях ты лучше в гору побольше и поактивнее бегай. У тебя там подъем довольно приличный, главное будет на нем не сдохнуть.

>Пока максимум бегал 17км
Норм. Длительные тренировки не делают длиннее предстоящего длинного соревновательного забега.
>не кинул воды в кусты, а была 27 градусов жара
Никогда так не делай. При +27 пить надо на каждом километре.

>Хочу из 2-х часов выбежать.
Будет намного проще, если у вас там будет пейсмейкер. Пристраиваешься к толпе вокруг человека с флагом с надписью 2:00 и бежишь спокойно, не запариваясь о темпе. Болтаешь с соседями, бегуны же люди открытые и позитивные. Если на поболтать дыхалки не хватает уже на первой половине дистанции, значит темп выше твоего полумарафонского темпа.

26 Янв, 13:33 #76 #600977

какие мнения о программе gipis?
поставил на айпад, вбил свои данные - он мне надавал заданий на эту и следующие недели бегать по 1:10 в темпе чуть медленнее 5 для цели 1:25 на полумарафоне 2 мая.
это что вообще и зачем, я так медленно бегаю только когда трусца между интервалами по 3:30. Восстановительные пробежки(8-12к) 4:40-4:45, длительные(15-20к) 4:20, темповые (5-8к) 4:00, интервалы меньше километра 3:30-3:45.
Верить тому, что он мне написал, или эта программа рассчитана на то, что я не в форме и должен разминаться пару недель?

26 Янв, 15:41 #77 #601025

>>600009
>>600009
после пробежки переодевайся,потом на турники, только так.

Ответы: >>601113

26 Янв, 16:31 #78 #601037

Аноны, есть какая-нить годная программа ОФП для бегунов?
Желательно, без железа, хотя пофиг.

26 Янв, 21:09 #79 #601113

>>600906
>>601025
Лол, ну вот вам и «кококо, мембрана нинужна». Я вот могу себе позволить заминку шагом и турник после пробежки (да хоть по делам пойти), потому что мембрана меньше подмокает, чем непродуваемые ткани и не продувается, в отличии от немембранных дышащих тканей.

Ответы: >>601126, >>601150, >>601283, >>601755

26 Янв, 22:18 #80 #601126

>>601113
ебани-ка двенашечку по 4,30 при минус 10, а потом сходи на турники и погляжу я на тебя минут через 5 - 7, мембранный ты наш.

Ответы: >>601809

26 Янв, 22:57 #81 #601135

>>600450
>Как так можно бежатьв первый раз на пульсе 120?
В первый раз мало у кого получается.
http://skirun.ru/2011/07/03/skirun-running-school-decrease-pulse-120/
Бегай меньше, больше ходи. Ссылка из дока оп-поста. Там как раз ответ на твой вопрос.

У меня тоже пульс быстро поднимается. После первого круга по стадиону - 160. Еще два круга растет медленнее 160-170.
Я сначала тупо пытался трусить все 30 минут с одним перерывом. Измерял пальцем, считал криво. Сейчас вот с пульсометром бегаю круг-два и еще половину-один круг прохожу по стадиону сбивая пульс. Чувствую себя хорошо. И если первые дни был превозмогач, то сейчас очень комфортно. Может через полгодика пройду тест 120/30, тащемта я не спешу. Я немного жиробас и моя цель зона фитнес, а не спортивные достижения.

>Давление идеальное.
Аналогично, как у космонавта.

26 Янв, 23:01 #82 #601142

>>600229
Триал-спорт? есть еще всякие wildberry и lamboda, которые уже заебли директной рекламой асексов.

26 Янв, 23:12 #83 #601150

>>601113
И это никак не спасет тебя от мокрого термобелья и обледенения.
А так да, мембрана>виндстоппрер. Жаль, нет беголыжных шапок-перчаток с мембраной.
>>600009
На себе - обычный комплект для зимнего бега (может, вместо лосин - треники).
С собой поясная сумка, в которой есть теплая флиска, шапка и перчатки, может, еще подштанники и носки. Нижний слой снимается (или прямо на него), надевается флиска, потом верх. Если не стоять на месте - вполне норм. Еще можно добавить термос с теплым питьем.
Сам так один сезон делал на лыжах, брат жив, зависимость появилась, но прошла, когда узнал, что рядом с покатушками есть раздевалка за 100р.

Ответы: >>601809

27 Янв, 11:38 #84 #601283

>>601113
при -20 не поможет. Сам вполне себе в мембранах и термобелье бегал. Турник еще и сам очень холодный.

28 Янв, 07:34 #85 #601755

>>601113
у теья никогда не было на мембране инея изнутри?

Ответы: >>601809

28 Янв, 13:27 #86 #601809

>>601126
Ок. Тебе встречное предложение: сделай тоже самое, в хорошем наборе из термы, утепляющего слоя и мембраны.

>>601150
И это никак не спасет тебя от мокрого термобелья и обледенения.
Термобелье у меня высохнет довольно быстро (на то оно и термобелье), но это и не важно, потому что, каким бы мокрым оно ни было, мне все равно будет тепло благодаря утепляющему среднему слою и непродуваемому верхнему. А что у тебя там леденеет, я уж не знаю.

> Жаль, нет беголыжных шапок-перчаток с мембраной
Охлол. Ты их даже не искал что ли? Дохуя их есть.

>при -20 не поможет. Сам вполне себе в мембранах и термобелье бегал.
Хуй знает, как тебе удалось.

>Турник еще и сам очень холодный.
Используй перчатки, Люк.

>>601755
Мне как-то не случалось в процессе пробежки, внезапно снимать куртку и смотреть, что там у нее изнутри. Может и был.

Ответы: >>602011, >>602144

28 Янв, 15:43 #87 #601846

Подскажи пожалуйста, бегач! Периодически совершаю попытки бегать, но после него у меня понос, не обязательно диарея, но на следующий день когда иду гудить - либо каша, либо жидко. Кто сталкивался с таким? Естесственна ли такая реакция поначалу?

Ответы: >>601873, >>601985

28 Янв, 16:57 #88 #601873

>>601846
Ну это вообще пушка.

Ответы: >>601886

28 Янв, 17:30 #89 #601886

>>601873
Развернутый ответ без демагонии могу получить?

Ответы: >>601889

46 Кб, 712x480

28 Янв, 17:51 #90 #601889

>>601886
погугли диарея у бегунов, честно, ни у кого из знакомых таких проблем не было, только слышал в этих ваших интернетах

28 Янв, 21:33 #91 #601985

>>601846
Проверь поджелудочную на всякий случай, если есть панкреатит - может быть такая херня от продолжительной физической нагрузки.

43 Кб, 520x360

28 Янв, 23:25 #92 #602011

>>601809
Все люди разные. У тебя, видимо, низкое потовыделение или что-то в этом стиле, раз ты еще и промежуточный слой поддеваешь, и тебе норм при этом.
Мне вот куртки (рипстоп 65/35 два слоя без пропитки от RedFox, кстати, продувается оче слабо, паропроницаемость на уровне GoreTex Active) и базового потоотводящего слоя хватает, на ногах - просто треники, а на руки - перчатки уже при -10 с утеплителем нужны, хотя на голову до -15 хватает полоски и бафа.
Каждому свое, в общем.

>Дохуя их есть.
Делись ссылками же!

29 Янв, 12:19 #93 #602144

>>601809
>Мне как-то не случалось в процессе пробежки, внезапно снимать куртку и смотреть, что там у нее изнутри. Может и был.
А я вот мембраны зимой не могу юзать, в дождливую погоду в них круто, в горах с ними классно, но вот зимой я не замечаю, что они работают

57 Кб, 361x361

29 Янв, 19:13 #94 #602292

Вчера решил попробовать бегать, живу в мухосранске. Подготовил одежду, ккросовки, завел будильник на 5 утра и попытался уснуть. Чем ближе стрелки подходили к этой отметке, тем все больше мыслей в голове. А как я побегу, темно же? Бля увидит еще кто нибудь? Я же буду выглядеть нелепо. Я же и бегать то не умею.

В общем естественно никуда я не пошел, а когда будильник заверещал, я его выключав и благополучно уснул.

Что делать? Как превознемочь эту хуйню?

Ответы: >>602300, >>602308, >>602314, >>602413

29 Янв, 19:27 #95 #602300

>>602292
Нахуя бегать в 5 утра? Ставить будильник, специально вставать. Вообще ахуеть.
>Как превознемочь эту хуйню?
Превозмать будешь еблю в жопу на зоне, а от бега надо получать удовольствие.

Ответы: >>602302

29 Янв, 19:29 #96 #602302

>>602300
После 5 будут люди повсюду, я сойду с ума от взглядов. А 5 утра нормальное время так как я обычно встаю в 6 утра и вобще я безработный учебой

29 Янв, 19:59 #97 #602308

>>602292
Тебе мантру написать, прочитав которую ты станешь способен? Никак это нельзя превознемочь. Бежишь или нет.

29 Янв, 20:03 #98 #602314

>>602292
>
бегай вечером

29 Янв, 21:35 #99 #602370

Что скажете по поводу http://www.shape.com/weight-loss/weight-loss-strategies/5-reasons-running-may-not-help-you-lose-weight ?
Особенно насчет этого:
>That's because the process of sprinting causes similar internal changes to your body as those that occur during weight training. Your body needs to replenish it's ATP (energy), convert lactic acid that's produced during exercise into glucose, and restore your blood hormone levels after an intense workout. All of those processes mean your body works harder and burns more fatboth of which don't happen during steady-state aerobics.

Ответы: >>602389, >>602428, >>602591

29 Янв, 22:35 #100 #602389

>>602370
Ну из личного опыта - прогрессирую в беге (раньше 10км за час, сейчас за 50 минут), но вес не падает, т.к. жру дохуя. Паста, пицца, рис, гречка и т.д.
Осенью был 81, сейчас 85.

Ответы: >>602425

29 Янв, 23:48 #101 #602413

>>602292
В пять уже начинают потихоньку вылезать, настоящий хикка бегает в четыре. Будильник ставь на три утра, сразу завтракай и через час бежать. С недельку лучше просто вставай в пять и никуда не иди. Потом ещё неделю в 4, и уже потом в три, чтобы организм привык. Ложись спать, естественно, раньше. Бегай под фонарями, хотя сейчас зима, снег отражает, и бегать не так темно, как весной/осенью. Но вообще, зимой я бы не рекомендовал начинать.

Ответы: >>618594

29 Янв, 23:48 #102 #602414

Ананасы тут такое дело...

Я каждое теплый сезон начиная с весны и до холодной осени начинал беговой сезон.
Пириеб, 10 км за треню, 1-2 марафона без времени за сезон.
А этим летом из за работы я и бегал мало\редко и докучи в августу уже прекратил все тренировки стал качаться на массу все дела.

как итолг набрад +15 кг мяса с салом и решил что пора от минимум 10 из них избавиться(смотря как пойдет)

начал со скакалки иииии
за сраные 3 минуты с весом 90 мои икры охуели как от часового бега раньше.
Сегодня бегал с пульсометром по беговой дорожке 20 минут на скорости 8 ка в час 20 минут

пульс стабильно ебашил на 180(хотя сердечного охуевания как от долгого спринта я и не чувствовал)
26 лвл, сидячая работа

вопрос:

мне совсем пизда???

Ответы: >>602415

29 Янв, 23:49 #103 #602415

>>602414
пишу с брата
сорри за очепятки

30 Янв, 00:17 #104 #602425

>>602389
Ну меня больше интересует следующий вопрос, про сжиросжигание. Мне лично на него похуй, но в faq и много где есть график, показывающий максимально эффективное сжигание на 120.
Тогда как эта статья говорит эффективнее будет упороться спринтами.
Где правда?

Ответы: >>602427, >>602430

30 Янв, 00:33 #105 #602427

>>602425
> показывающий максимально эффективное сжигание на > 120
this
> эффективнее будет упороться спринтами
ну, сам подумай, много ли ты сделаешь спринтов за тренировку?

Ответы: >>602483

18 Кб, 500x282

30 Янв, 00:40 #106 #602428

>>602370
Ну статься на каком-то женском ресурсе, не уверен, что её стоит вообще обсуждать.
Конкретно твоя цитата напоминает бросейенс, если честно. Слышал еще, что нужно сжигать весь гликоген во время тренировки, а иначе тоже ен похудеешь. А еще тоже иногда говорят, что нужно бегать медленнее, чтобы горел именно жир, а не гликоген.
Утверждать, что это безосновательное говно не буду - не специалист. Может, все это правда.
А по остальному - ну, вполне очевидные вещи написаны.
Бежишь быстрее - расходуешь больше калорий. Больше мяса - больше BMR. В любых тренировках необходима прогрессия.
>сhronic stress and chronic cortisol can lead to insulin resistance which forces you to store belly fat
Требует пояснения. Если у меня дефицит калорий, как я могу откладывать жирок?

А вообще я лично, когда регулярно бегаю, все-таки прихожу к некоему "беговому весу", который на 3кг легче веса с ноября по апрель. А теперь и на все 6:(

30 Янв, 00:47 #107 #602430

>>602425
График прав, но бег на более высоком пульсе более энергозатратен. Таким образом, за час бега на более высоком пульсе ты потратишь большее количество калорий. А в грубом приближении снижение количества прямопропорционально суточному дефициту калорий, а не способу его получения (кочалка, диета, бег).
Статья предлагает высокоинтенисвные тренировки, тип, от них мышца тоже растет, больше мышц - больше калорий расходуется даже во сне.

Ответы: >>602483

30 Янв, 08:13 #108 #602483

>>602427
> ну, сам подумай, много ли ты сделаешь спринтов за тренировку?
Ну там мол говорят что
>More fat loss. Researchers at the University of Western Ontario compared short but intense exercise to long, less-intense cardio. One group performed four to six 30-second "sprints" while the other group did cardio for 30 to 60 minutes. .. those in the sprint category burned more than twice as much body fat.
И обосновали это тем, что:
>sprinting causes similar internal changes to your body as those that occur during weight training. Your body needs to replenish it's ATP (energy), convert lactic acid that's produced during exercise into glucose, and restore your blood hormone levels after an intense workout. All of those processes mean your body works harder and burns more fatboth of which don't happen during steady-state aerobics.
Конечно они пишут cardio и steady-state вместо jogging, но я думаю это он.
>>602430
Нихуя не понял. Мне график говорит что на 180 жир не расходуется. Ты говоришь что когда ебашишь на 180 расходуются каллории, за счет дефицита которых организм сжирает жиры и это более эффективнее. Так?
Жиропроблемы.

Ответы: >>602524, >>602831

30 Янв, 11:53 #109 #602524

>>602483
>One group performed four to six 30-second "sprints" while the other group did cardio for 30 to 60 minutes.
Почему "спринт" в кавычках? Какой уровень подготовки, какой процент жира у испытуемых? Какая была продолжительность эксперимента? Испытуемые побегали один раз и после этого измерились или бегали "спринты"/"кардио" целый год каждый день? Почему "кардио" такие короткие?
В общем, забей ты на эту статью. Давно всем известно: бежишь длительную, расходуешь запасы гликогена, начинают сжигаться жиры.

30 Янв, 13:59 #110 #602591

>>602370
Вангую перевирание информации исследования. Да, спринтами можно быстро израсходовать столько же калорий, сколько и длительной трусцой, но калории ≠ жир. В первую очередь, калории расходуются из гликогена, и чем интенсивнее бег, чем больше выброс кортизола, тем выше доля гликогена, над жиром, в процессе энергообмена.

> Давно всем известно: бежишь длительную, расходуешь запасы гликогена, начинают сжигаться жиры.
Oh, not this shit again. В сотый раз: гликоген ты израсходуешь только на втором часу марафона. Жир и без этого всегда участвует в энергообмене, в незначительном количестве, а бег это участие просто немного увеличивает.

Ответы: >>602659, >>602831, >>602884

20 Кб, 890x311

30 Янв, 14:00 #111 #602592

По поводу сброса жира, из своего опыта могу сказать, что бег на тренажере "беговая дорожка" в зале для этого эффективнее. См. график. Летом бегаю марафоны, полумарафоны, длительные по парку. Вес - примерно константа. В снежный сезон 40-45 км в неделю на дорожке в зале, вес и процент жира падают.

30 Янв, 15:36 #112 #602659

>>602591
Длительная - это как бы и есть под два часа.
И да, я в курсе что жир сжигается и без этого. Для обогрева, например. Но ты же не станешь спорить, что это не сопоставимо с тем, что начинает происходить на третьем часу длительной суходрочки.

Ответы: >>602679

30 Янв, 15:53 #113 #602679

>>602659
Среднестатистический жирбас (да даже и несреднестатистический) не пробежит 2+ часа. Так что, в контексте похудения, это обсуждать не имеет смысла.

30 Янв, 20:01 #114 #602831

>>602591
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20473222
Исследование было не совсем про то. Плюс, не указана диета участников исследования.>>602483
>Так?
В моем понимании - да.

30 Янв, 22:08 #115 #602884

Продолжаем образование.
>>602591
Чем плох расход гликогена?
Тем, что в отличие нахуй никому не нужных жиров, гликоген сам по себе последний резерв энергии в печени\мышцах?

Ответы: >>602914

31 Янв, 00:58 #116 #602914

>>602884
Ты уже научился расходовать жир вперёд гликогена, или к чему ты клонишь?

Ответы: >>602923, >>602960

31 Янв, 01:39 #117 #602923

>>602914
Нет, я пытаюсь понять физиологию организма при разных нагрузках.
Т.е. сначала расходуется гликоген, а потом жиры?

Ответы: >>603069

31 Янв, 02:57 #118 #602960

>>602914
>Ты уже научился расходовать жир вперёд гликогена
Проснись и пой, блядь. Так и есть уже миллионы лет для обладателей окислительных мышечных волокон.

34 Кб, 604x387

31 Янв, 13:12 #119 #603069

>>602923
Наверняка есть более авторитетные и грамотные книжки, но вот: http://velotur.org/download/books/vynoslivost.pdf
Глава 12: Основы энергообеспечения.

Ответы: >>612901

31 Янв, 16:53 #120 #603167

Посоны, поясните за анатомические стельки. Хочу обмазаться, так как болит голень. Стоит ли? Если стоит, то какими?

Ответы: >>603802

204 Кб, 990x627

31 Янв, 23:14 #121 #603283

Планирую начать бегать в восстановительном режиме, для седца, без спортивного интереса. За сим приобрел Nike Roshe Run, что скажете об этой модели? Норм?

Ответы: >>603365

31 Янв, 23:30 #122 #603292

>>595984
Как вы только бегаете зимой?
Я живу не в самой жопе (Московская область), и то у нас тут то снег по колено, то морозные бугры, на которых подскальзываешься каждые пять метров. Еще и суки залили местный стадион и играют теперь там в хоккей. Как и где бегать не представляю.

Ответы: >>603300, >>603803

31 Янв, 23:43 #123 #603300

>>603292 ->>>599132

357 Кб, 1200x800

01 Фев, 02:37 #124 #603365

>>603283
> Nike Roshe Run

Жаль тебя разочаровывать, няша, но это не беговая обувь.

Ответы: >>603375

01 Фев, 02:59 #125 #603375

>>603365
Я знаю, я не взял беговые, потому что беговые модели были на диком оверпрайсе, поэтому я и спрашиваю не будет ли страшно если я буду бегать в них?

Ответы: >>603427

298 Кб, 800x1200

01 Фев, 04:32 #126 #603427

>>603375
> не будет ли страшно если я буду бегать в них?
dunno lol, если объем небольшой и покрытие ок, то наверное пох
> беговые модели были на диком оверпрайсе
не смотри в сторону найков, лучше возьми нормальные лапти по адекватной цене чем бегать в роршахах

01 Фев, 19:52 #127 #603802

>>603167
стельки не помогут при неправильной технике

01 Фев, 19:53 #128 #603803

>>603292
лесные дороги и коньковые трассы по ночам

03 Фев, 20:08 #129 #604792

Бежал вчера ночью в пром. районе, напугал какого-то приличного вида типа. Сперва он просто оглядывался, а когда я приблизился, отошел на обочину дороги, достал какую-то блестящую хуету из кармана раскладной нож кажется и стоял с лицом человека, который думает, что ему пизда, но все-таки собирается оказать сопротивление. Хорошо хоть первый не напал, лол.

Ответы: >>605014, >>605314, >>605382

04 Фев, 13:37 #130 #605014

>>604792
Ха-ха. Это мамкины борцы с ножичками.
Кстати, вероятность так получить хуй в жопунож в спину больше, чем если бы ты реально хотел его отпиздить и ограбить.

05 Фев, 02:19 #131 #605314

>>604792
Люди у нас по ходу параноиками стали.
Я сейчас по району бегал, тоже попался один такой. Мужик со спортивной сумкой, как будто с трени какой-то шел. Когда до него добежал и собрался было спокойно обойти, он вдруг прыжком развернулся на 180 ко мне лицом резко так, чуть ли не в стойку сразу стал. Я сам чуть не обосрался от неожиданности.
Не знаю уж чего он там себе подумал.

Ответы: >>605382

05 Фев, 11:24 #132 #605382

>>604792
>>605314
Небось бегаете в черных трениках, дедовых свитере и вязаной шапке. А бегали бы в лосинах и ярком софтшелле - охватили бы от гопов все было бы норм.

Ответы: >>606952

05 Фев, 23:30 #133 #605740

Аноны, после пробежек первое время побаливает лодыжка. Что делать?

Ответы: >>605798, >>606953

6 Кб, 279x181

06 Фев, 01:17 #134 #605798

>>605740
> Что делать?
сменить обувь либо технику бега
одно из двух
пик самхау рилейтед

Ответы: >>606174

06 Фев, 16:59 #135 #605976

Бегуны, посоветуйте хороший кардиодатчик. Каким сами пользуетесь? Какие вообще есть критерии?

Ответы: >>606133

06 Фев, 22:10 #136 #606133

>>605976
> посоветуйте хороший кардиодатчик
удваиваю, сам к весне думаю обмазаться поларом FT2, может знающие аноны подтянутся и посоветуют в пределах 5канистр путинки

Ответы: >>618553

07 Фев, 00:25 #137 #606174

>>605798
А связки при беге разве не закаляются? Не становятся ли они крепче? Почитал тут, что причиной разрыва связок может стать малоподвижный образ жизни, но бег это далеко не малоподвижный образ жизни.

Ответы: >>606271

07 Фев, 05:43 #138 #606271

>>606174
Закаляются, суставы и кости тоже. Но далеко не сразу. Угорать по нагрузкам больше, чем к которым подготовлен - прямой путь к травме, а если уже слегка травмировался, то нужно быть втройне осторожным.

07 Фев, 15:56 #139 #606406

>>595984
Бег трусцой даже в незначительном объеме ведет к долголетию. Таковы данные нового исследования, проведенного среди жителей Дании.
Читать дальше: http://www.nat-geo.ru/article/5875-umerennyiy-beg-trustsoy-vedet-k-dolgoletiyu/

Ответы: >>606677

sage 08 Фев, 12:24 #140 #606677

>>606406
Николай Корзинов, залогинтесь.

09 Фев, 01:53 #141 #606952

>>605382
>Небось бегаете в черных трениках, дедовых свитере и вязаной шапке
Само собой. Тянки текут, ППС боится.

09 Фев, 01:54 #142 #606953

>>605740
Как часто бегаешь?

Ответы: >>607359

09 Фев, 21:15 #143 #607256

Сап бегач, бегаю вот уже 4 месяца, но в скорости нет прогресса. Довел пульс до адекватного состояния 130/60, бегаю 10км за 1:20, все очень плохо? Если начинаю ускорятся то пульс возрастает до 160 а через 10 минут такого бега и вовсе до 180. Как лучше повышать скорость бега и нужно ли это?

Ответы: >>607274, >>607531, >>607798, >>607808, >>608288

09 Фев, 22:11 #144 #607274

>>607256
У меня на соревновательной десятке 42-43 минсредний пульс 185 и норм.

Бегаешь 4 месяца и десятка за 1:20. Хуй знает, ты раз в месяц бегаешь что ли? Или жиробас?

Ответы: >>607279

781 Кб, 2144x1424

793 Кб, 2144x1424

792 Кб, 2144x1424

792 Кб, 2144x1424

09 Фев, 22:14 #145 #607277

фоточки

Ответы: >>607313, >>607353

803 Кб, 2144x1424

802 Кб, 2144x1424

09 Фев, 22:14 #146 #607278

подбандерложенные лыжи

Ответы: >>607313, >>607375, >>607524

09 Фев, 22:14 #147 #607279

>>607274
94кг, жирноват да.

09 Фев, 23:20 #148 #607313

>>607277
>>607278
Нахуй ты это сюда принес?

10 Фев, 00:45 #149 #607353

>>607277
за такой утюг лет 15 назад мне бы все тянки с трени давали лол

10 Фев, 00:53 #150 #607359

>>606953
4-5 дней в неделю. Я думаю что дело в снеге, типа он не ровный.

Ответы: >>607532

10 Фев, 02:09 #151 #607375

>>607278
Лыжи норм.
Но зачем тебе парафин? Или он для других?
Щетку нейлоновую будешь докупать или есть? Тот же вопрос по поводу растирки для мази держания и смывки.

Ответы: >>607376

10 Фев, 02:11 #152 #607376

>>607375
В глаза долблюсь, извини. Так естб лыжи, на которые есть смысл парафин класть или только эти?

Ответы: >>607415

10 Фев, 08:51 #153 #607415

>>607376
Так на любые лыжи лучше парафин класть. СМАЗКА

Ответы: >>607634, >>607681

10 Фев, 11:05 #154 #607438

>>598098
Недавно пришла с али эта маска, охуенная, всего за 135р взял, заказал еще две штуки.

Ответы: >>607522

10 Фев, 11:08 #155 #607439

>>600037
> скорости при беге слишком маленькие
Ну у кого как, а при встречном ветре так ты почувствуешь точно.

179 Кб, 720x960

10 Фев, 11:13 #156 #607443

>>600229
На какой ценовой диапозон расчитываешь?
Взял себе пик в галерее вместо сторой модели зигтек, в которых пробегал три сезона, пока это лучшее что было за все время.

Ответы: >>609548

10 Фев, 14:14 #157 #607522

>>607438
дерьмо редкостное.
через дырку сбоку дышать нельзя. весь выдыхаемый пар идет вверх и очки запотевают
(я зимний велосипедист, если что)

10 Фев, 14:20 #158 #607524

>>607278
Ты прям на кухне парафинишь ?
Как там мамка твоя поживает? Еще не пизданулась об этот холодильник еблом ?
Очень скользкая стружка если на пол просыпать. Я сначала стелю большой кусок целофана, как Декстер

Ответы: >>607529

10 Фев, 14:36 #159 #607529

>>607524
это съемная студия. Насчет скользкости да, уже заметил. Тоже надо будет что-нибудь стелить.
А её чем-нибудь возможно потом смыть?

Ответы: >>607634

10 Фев, 14:48 #160 #607531

>>607256
Бегай не чаще чем через день.

Ответы: >>607532

10 Фев, 14:49 #161 #607532

>>607359
>>607531

10 Фев, 21:20 #162 #607634

>>607529
>А её чем-нибудь возможно потом смыть?
Смывкой для парафина, соляркой, при сильном желании - теплой водой с мылом.
>>607415
Ну хрен знает, я тренировочные (я у мамки марафонец, ага) вообще ничего не кладу, только щеткой чищу.

13 Кб, 350x310

10 Фев, 23:20 #163 #607681

>>607415
Алсо, если ты только начинаешь по смазку угорать, хочу обратить твоё внимание на Start BWLF.
Как по мне, так ОЧЕ годный парафин.

Ответы: >>607872

11 Фев, 11:29 #164 #607798

>>607256
>бегаю 10км за 1:20
Не называй это бегом, пожалуйста.

>нет прогресса
Конечно нет. Прогресса не будет, если ты каждый раз "бегаешь" одну и ту же дистанцию с одним и тем же темпом не выходя из зоны комфорта.
>Как лучше повышать скорость бега
Интервальчики.
>нужно ли это?
Если у тебя возникает такой вопрос, то нет. Не нужно.

Ответы: >>607808

243 Кб, 640x480

11 Фев, 11:56 #165 #607808

>>607256
Такие как этот >>607798 рожденный бегать тебе тут не помогут, почитай лучше вот это gordonpirie.narod.ru и делай выводы сам.

Ответы: >>608231

11 Фев, 14:29 #166 #607872

>>607681
погуглил цены - дороговато

11 Фев, 16:00 #167 #607898

аноны, я пока ньюфаг и бегаю 5 км 30 мин, но каждый день. собираюсь увеличивать дистанцию до 10 км, вопрос: я не помру каждый день бегать 10 км? не жиробас, бегать люблю, поэтому каждый день.

Ответы: >>607908

11 Фев, 16:21 #168 #607908

>>607898
А какие цели ты преследуешь, анон? Простое увеличение дистанции не поможет тебе развиться в плане бега, может только улучшит дыхалку и все.
Советовую уменьшать дистанцию, за счет увеличение скорости бега, после 3-4х тренировок увеличивать дистанцию на 1-2 км. Например:
1 день - 5 км. На обычной скорости
2 день - 4 км. Пробегаем их выстрее
3 день - 3 км. Стараешься еще быстрее
и т.д.
5 день - 6 км. На обычной скорости

Ответы: >>607914

11 Фев, 16:34 #169 #607914

>>607908
Цели: маленькое пузо, которое есть, сбросить, дыхалку подровнять (за то время, что бегаю, гораздо глубже стал дышать, раньше вообще как чмо был). А вообще моя розовая мечта это марафон пробежать, поэтому скорее выносливость качаю, да.

Насчёт увеличения скорости: спустя некоторое время, как начал пробегать 5 км, стал увеличивать скорость (на беговой дорожке бегаю), дистанция та же. Правда колбасить начало потихоньку, но ощущения в целом нормальные. Про пульсометр никогда даже не задумывался, только "Бегать быстро и без травм" вскользь прочитал.

Ответы: >>607967, >>607984, >>608231

11 Фев, 18:39 #170 #607967

>>607914
Бег на беговой дорожке - не бег

Ответы: >>608890

64 Кб, 605x807

11 Фев, 18:58 #171 #607984

>>607914
> маленькое пузо, которое есть, сбросить
Тут не зависит быстро ты будешь бегать или нет. Просто бегай и все. Конечно, чем больше тем лучше.
> А вообще моя розовая мечта это марафон пробежать, поэтому скорее выносливость качаю, да.
Сибираюсь этим летом пробежать, тоже моя самая главная мечта.
> только "Бегать быстро и без травм" вскользь прочитал
Это самое главное, больше и не надо ничего, вроде.
На пике я. Летом бегаю каждый день, иногда два раза в день. Делать все равно нехуй, да и удовольствие я от этого получаю. Кстати я бегаю в утяжелителях, каждый по 1.5 кг, советую. Когда снимаю (где то раз в месяц, когда бегу максимальную дистанцию) вообще не чувствую усталости, чуть не лечу, бегать прекращаю, только от того, что просто надоедает или недостаточно музыки залью на плеер.

Ответы: >>608217, >>608231, >>608895, >>609053

12 Фев, 00:37 #172 #608174

Платина, не пинайте сильно плез.
Можно ли где-то студенту-нищеброду купить приемлемый б/у пульсометр в пределах 2-3к? Нужен самый простой, без каких-либо наворотов, но чтобы не сломался через пару месяцев. Вот это https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/pulsometr_polar_rs200_red_509492271 норм вариант?

Ответы: >>608221, >>608295, >>608606

12 Фев, 01:43 #173 #608217

>>607984
а на какой скорости примерно надо бежать марафон?
мимо заинтересовался

Ответы: >>608222, >>608282

12 Фев, 01:47 #174 #608221

>>608174
Бери. Старый, но неплохой за 2 тыщи то .
Кнопка Круг есть.
Ремень с контактами небось истерся. Пообщайся с телкой и если поймешь, что эта телка в нем не бегала - сразу бери.

12 Фев, 01:47 #175 #608222

>>608217
бля, пиздос, погуглил рекорды, там они по 20км/час бегут 2+ часа монстры ебаные
я и 14км/час уже на 10км выдохнусь в ноль((
а чтоб 40 пробежать до конца это наверно мне надо ~11км/час бежать если не меньше =/

Ответы: >>608228, >>608234

169 Кб, 800x591

12 Фев, 01:56 #176 #608228

>>608222
а это чемпион европы 2010 года
какой-то скиннифэт омеган

12 Фев, 02:01 #177 #608231

>>607808
>почитай лучше вот это gordonpirie.narod.ru
>>607914
>только "Бегать быстро и без травм" вскользь прочитал
>>607984
>Это самое главное, больше и не надо ничего, вроде.
Ну надо же: секта Гордона Пири к нам пожаловала. Расскажите еще что-нибудь про книги этого человека, а?

Ответы: >>608282

sage 12 Фев, 02:07 #178 #608234

>>608222
>20км/час
>14км/час
>~11км/час
Чего? Ты о чем вообще?
>скиннифэт омеган
Да еще и карлан к тому же. Кароч, бег не для генетически-нормальных альфачей.

Ответы: >>608245

172 Кб, 277x565

223 Кб, 1030x1418

12 Фев, 02:29 #179 #608245

>>608234
>Чего? Ты о чем вообще?
о скорости с которой бежать
>бег не для генетически-нормальных альфачей
по телеку видел бегунов на короткие дистанции - у них все збс
выходит это только марафонцы выглядят как уебы

12 Фев, 02:30 #180 #608246

Наткнулся на такое видео.
http://youtu.be/-rdLYs78A4s?t=2m37s
Есть ли тут какие-то подводные камни? Не охуеет ли моё сердце с таких нагрузок?

Ответы: >>608264

12 Фев, 03:32 #181 #608264

>>608246
Ну до блевоты не ебашь и все будет норм. Слушай организм кароч.

12 Кб, 230x300

12 Фев, 08:03 #182 #608282

>>608217
На той, чтобы добежать ровно до финиша и умереть
Индивидульно все. В какой то момент, вставая на дистанцию ты будешь понимать какой темп подходит.

>>608231
> про книги
кого ты тут наебать собираешься и отчего у тебя так бомбит? Твои фанфики никто не читает?

Ответы: >>608380

12 Фев, 08:33 #183 #608288

>>607256
Бегай быстрее, можешь даже уменьшить дистанцию до 5-7 км, но увеличить скорость. Тебе нужно уверенно бегать со скоростью 10-12 км/ч (норм для твоего веса). Также регулярно делай вместо бега многократные неглубокие (угол коленей чуть тупее 90) приседания с разной постановкой стоп (вместе, на ширине плеч, шире плеч), 4-5 подходов по 50-100 раз, можно и больше, смотри по своим силам. Можешь добавить гриф или гантели по 5-8 кг. Такие приседания хорошо прокачивают колени и мышечную выносливость.

Когда начнешь уверенно бегать 10 км за 50-60 минут, можно переходить конкретно к скорости.
Упражнения для скорости: бег на 60-100 м с максимальной скоростью, отдых 3-5 мин. Бег на 400-800 м с максимальной скоростью, отдых 5-10 мин. Многоскоки на 60-100 м. Выпрыгивания в длину 8-15 раз. Выпрыгивания в высоту с подтягиванием колен к груди и без, 8-15 раз. Приседания пистолетиком. Приседания со штангой. Жим ногами. Тренажер для бицепса бедра.
Тренировка на скорость в общем будет выглядеть примерно как "15-30 мин кросс в среднем темпе, пара минут спецбеговых, отдых/растяжка 5-10 минут, несколько стометровок/средних дистанций, отдых, потом либо многоскоки и выпрыгивания, либо в зал приседать и качаться".

Самое главное - слушать себя, не рвать жопу, чтобы не покалечиться. Особенно осторожно с коленями и сердцем.

Ответы: >>616161

12 Фев, 09:13 #184 #608295

>>608174
http://www.decathlon.ru/kupit/кардиометр
Есть декалтон еще. Пульсометры довольно годные, ко мне пришел месяц назад, тот который белый. Очень нравится.

Ответы: >>608319

12 Фев, 10:13 #185 #608319

>>608295
ебать подорожало, тот за 1299р бро за 600 рупий с китая покупал до пиздеца.

Ответы: >>608351

12 Фев, 11:12 #186 #608351

>>608319
Смотрел на алиэкспрессе они даже дороже, чем в декалтоне (52 бакса стоит тот, который за полторы), из декалтона вышло дешевле даже с учетом доставки в мой мухосранск.
Добавлю, что единственное, чего мне не хватает в этом девайсе - это GPS. Но с GPS будет совсем другая цена девайса, наверное как раз уровня относительно недорогих поляров. Но в остальном он довольно хорош.

Ответы: >>608381

12 Фев, 11:59 #187 #608380

>>608282
>и отчего у тебя так бомбит?
От беговых читателей в целом. Постоянно находятся умники, заявляющие что ты обязательно должен прочитать "Естественный Бег", "Бег по шоссе для серьёзных бегунов", "Рождённый бежать", "Ешь правильно беги быстро" и еще десятки других.
Ну и с Пири отдельный случай: мало того, что его тоже надо обязательно прочитать, дак еще и следовать его правилам как библейским заповедям.
При том, что бег - занятие совершенно практическое. Пока читатели читали книги, я записался в клуб, выполнял указания тренера, получал собственный и положительный и отрицательный опыт и этих читателей сейчас легко обгоняю.

Ну и вообще раздраженный я нынче. Только вроде бы начал опять беговые объёмы наращивать, как внезапно простыл и сидеть теперь до конца недели без бега.
Всё, вроде высказался.

Ответы: >>608891, >>608982

12 Фев, 11:59 #188 #608381

>>608351
бро брал тут через посреда
http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a230r.1.14.31.zFN8hF&id=37042539061&abbucket=20

12 Фев, 15:20 #189 #608446

Бегуны посоветуйте пульсометр. Нужен максимально дешевый йоба функций типа отсчета шагов и подбадривания голосом мамки не надо. Тупо что бы более менее точно считал пульс и желательно дешевый.

Ответы: >>608606

12 Фев, 17:26 #190 #608525

я таки не понял, после соскабливания мази скольжения, нужно скребсти бронзовой щеткой? Или только нейлоновой?
В одних мануалах бронзовая->нейлоновая->фибертекс, в других нейлоновая->фибертекс

Ответы: >>608799

12 Фев, 19:44 #191 #608606

>>608446
Лел, смотри вот этот пост.
>>608174
Алсо, баба на авито этот пульсак юзала, и сегодня его уже поехали смотреть, то есть скорее всего уже продали. Я вот такой себе скорее всего возьму: http://www.decathlon.ru/kupit/%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%82%D1%80#

183 Кб, 979x545

13 Фев, 01:22 #192 #608799

>>608525
"Нижние" слои - только бронзовой.
Последний - 5-10 раз бронзой, потом нейлоновой, пока пыль не перестанет лететь (10-20 раз).
Фибертекс нинужен, можно обратную сторону щетки обернуть фиберленом и заполировать.

Ответы: >>608897

13 Фев, 10:08 #193 #608890

>>607967
почему?

4 Кб, 51x51

13 Фев, 10:09 #194 #608891

>>608380
Доля правды в твоих словах есть, я вот первую книгу про бег, только недавно прочел, уже имея 5-6летний опыт, но это не помешало мне вывести для себя отпределенные вещи и сделать корректировки.
> Пока читатели читали книги
за 3-4 дня читается же, а если в один присест так за 1 день.
> Только вроде бы начал опять беговые объёмы наращивать, как внезапно простыл и сидеть теперь до конца недели без бега.
Что мешает?

Ответы: >>608894

13 Фев, 10:14 #195 #608894

>>608891
А, простыл же, вот я невнимательное говно.

13 Фев, 10:15 #196 #608895

>>607984
спс за ответ, насчёт утяжелителей годная мысль, надо будет попробовать.

13 Фев, 10:19 #197 #608897

>>608799
а как от старой мази чистить? Тоже бронзовой?
В видео-уроках советуют нанести и соскребсти "сервисный парафин". Но он же останется в порах и потом смешается с рабочей мазью. Не понимаю.

Ответы: >>608977, >>609248

13 Фев, 10:31 #198 #608901

Мне, кстати, никто на вопрос так и не ответил: реально ли каждый день пробегать по 10 км?

Ответы: >>608903, >>608909, >>608913, >>609552

13 Фев, 10:33 #199 #608903

>>608901
а не, слепой просто.

13 Фев, 10:50 #200 #608909

>>608901
Я те щас отвечу.
Да, реально. Смотри сюда http://www.ntv.ru/novosti/631340/ например.

Ответы: >>608921, >>608976

13 Фев, 10:54 #201 #608913

>>608901
Не просто реально, а даже не напряжно после некоторого времени регулярного бега, от полугода до пары лет (зависит от возраста и предрасположенности).

13 Фев, 11:07 #202 #608921

>>608909
я с неё охуел.

Ответы: >>608976

13 Фев, 13:44 #203 #608976

>>608909
>>608921

О, это ж наша Анька из Индомондово.
Она - пиздец. каждый день парафон за 6-7 часов неспешный.
Все обычно спрашивали в комментах откуда у нее столько времени. У нее даже времени писать не было. Муж зайдет и всем напишет что мол это такое ПРОЕКТ и он за все платит.

Кто б меня кормил и в эндомонду писал.

Ответы: >>608984, >>609369

13 Фев, 13:49 #204 #608977

>>608897
Скрести - скребком. Обязательно красным. С надписью SWIX.
В порах конечно останется, но ведь лыжи скользят внешним слоем.

>я таки не понял, после
А я до сих пор нихуя не понимаю в лыжах.
Просто плавлю в один слой и полирую.
Скользит лучше. Задрачивать технологию аки сборник мне влом.

Ответы: >>609000

13 Фев, 13:55 #205 #608982

>>608380
> бомбит от книг
>я записался в клуб, выполнял указания тренера,

А теперь задумайся вот о чем : нет нихуя тренеров по оздоровительному бегу. Профи-тренер тренирует молодежь до 20 на стадионе и в манеже( по причинам финансового характера).
Тебе повезло и у тебя в городе есть клуб. А остальным как ? Вот и остаются книги, видео и бложик Парнякова.

У меня по-моему, есть какие-то ебанаты. Опубликовали в ВК фото как они бегут по грязнючей засранной набережной и где их машины обрыгивают и думают, что к ним потянется народ.

Ответы: >>609059

13 Фев, 13:57 #206 #608984

>>608976
Я считаю, что она въебет врачей когда проживет после этого долгую и счастливую жизнь. Хотя сам факт того, что она такие рекорды после диагноза ставит тоже достоен внимания.

Ответы: >>608993

13 Фев, 14:17 #207 #608993

>>608984
Да ошибки врачей происходят постоянно.
Но только в Дании уровень жизни позволяет одному мужику не воровать и кормить поехавшую жену . Или они там вместе поехали хуй, их знает.

Конечно, же я завидую. Отлично я продвигался в беге когда уволился с работы одним летом.
Но настоящий подвиг ли это ?

13 Фев, 14:32 #208 #609000

>>608977
каким образом сервисный парафин "чистит", если он просто заплавляется в поры и оставляет там
грязь?

Может просто сперва пройтись бронзовой щеткой - почистить, заплавить рабочий парафин, снова пройтись бронзовой щеткой, заполировать.
Но тогда чем "чистка" отличается от "полировки" после заплавления

Ответы: >>609006, >>609248

13 Фев, 14:44 #209 #609006

>>609000
ты понимаешь что ты поехавший ?
и ты поехавший и он - сервисмен из сборной !

Не знаю я и знать не хочу почему.

кстати, вроде в Москве в Лыжном Мире чувак продающий эту хуйню работал на сборную до того как пригласили эстонских сервисников. купил у него набор юного лыжника-сервисмена. хорошо посоветовал, без понтов.

Ответы: >>609009

13 Фев, 14:48 #210 #609009

>>609006
меня просто беспокоит, что даже после 5 км на краях лыжи появляется белый налет.
Мне кажется что этой бронзовой щеткой я сдираю всю наплавленную мазь.

Ответы: >>609248

13 Фев, 16:37 #211 #609053

>>607984
>Кстати я бегаю в утяжелителях, каждый по 1.5 кг
Суставам же пизда от них, не?

Ответы: >>609057

13 Фев, 16:42 #212 #609057

>>609053
Суставам пизда от плохих кроссовок и неправильной постановки ноги.

13 Фев, 16:48 #213 #609059

>>608982
Нахуй вам вообще эти клубы и, тем более, секции?

13 Фев, 17:05 #214 #609068

беганы, выручайте!!
давно занимаюсь спортом. был перерыв год. занимался только палычами. +20кг=109кг (183см рост). держу диету и бегаю. итак вопрос.
у меня есть sigma 15.11 - пульсометр. за 60 мин я пробегаю 6 км. показывает сожжено 985 калорий
у меня есть ведроид и приложение. данные там введены те же. показывает за 60 мин 562 калории.
кому верить? как посчитать сколько я спалил?

Ответы: >>609199, >>609201

13 Фев, 21:11 #215 #609199

>>609068
Посмотри графики по ссылке в Оп-посте:
>Как можно увидеть, более менее равномерное плато максимального потребления жира (6,5-9 ккал/мин), начинается с ЧСС 120 и резко обрывается вниз после ЧСС 150. Легко подсчитать, что час бега при пиковом потреблении жира, сожжёт всего лишь 60 грамм жира. И это если не учитывать время разминки перед тестом (10-15 минут), и то что это результаты хорошо тренированного атлета.
Итого 6,5-9 ккал/мин = 390-540 ккал/час
На более высоком пульсе будет и того меньше.

13 Фев, 21:14 #216 #609201

>>609068
Хотя, если ты тяжелый, то может и побольше будет сжигаться. Но опять же с другой стороны, если ты тяжелый, сердцу будет тяжелее гонять кровь -> выше пульс -> меньше калорий

Ответы: >>609553

674 Кб, 1200x630

13 Фев, 23:06 #217 #609248

>>608897 >>609000
Что если я скажу тебе, что в скользящей поверхности нет пор?
Как говорит Петрик: "Не пытайтесь ничего понять! Понять — не реально! И как только вы будете привлекать знания, будет осечка, … не будет ничего получаться!"

Вообще это все на уровне обрядов и ритуалов. Но факт: намазанные едут лучше.
"Вычищать" в моём понимании - сделать проходов 30-40 бронзовой щеткой. Потом нанести безфтористый парафин и снять его теплым, дать остыть и снова бронзой.
Отличие в том, что при нанесении верхнего слоя мало работаешь бронзовой щеткой и много нейлоновой, потом полируешь.
Базовые слои только бронзой, но проходов 10, не больше, без полировки.
Фибертекс раньше часто советовали применять, теперь только для базовой подготовки до парафинов, вроде. Он ворс сильно поднимает.

>>609009
Это норма, произойдёт и с парафином, зависит исключительно от твоего веса и состояния трассы. Грубо говоря, это разлохматившийся материал скользящей поверхности, как катошки на смесовой ткани. Счищай седину бронзовой щеткой. На толщине скользящей поверхности это никак не скажется.
>Мне кажется что этой бронзовой щеткой я сдираю всю наплавленную мазь.
Yep. Мазь остается тащем-та только в самых узких местах структуры и в аморфных зонах скользящей поверхности.

Ответы: >>609274

14 Фев, 00:13 #218 #609274

>>609248
окай. Но на днях все-равно попробую не вычищять финишный слой бронзовой щеткой.

А безфторовые парафины сильно хуже едут? Меня жаба душит тратить LF на вечерние покатушки

Ответы: >>609290

36 Кб, 740x416

14 Фев, 01:18 #219 #609290

>>609274
>попробую не вычищять финишный слой бронзовой щеткой.
Попробуй. Но у тебя нейлоновая - синяя, мягкая - для окончательной полировки в 2-5 проходов. Вместо бронзовой можно использовать белый нейлон (для финишного слоя и морозных парафинов). А вообще бронза+мягкий нейолон+конский волос это набор джентльмена, больше особо ничего не надо.
После обработки скользящая поверхность лыжи на вид должна отличаться от непарафиненой только густым жирным блеском, никакого парафина невооруженным глазом на ней не должно быть видно.

>А безфторовые парафины сильно хуже едут? Меня жаба душит тратить LF на вечерние покатушки
Зависит от влажности. В сухой холод на чистом снегу - даже лучше. Вцелом быстрее сходят, хуже едут, быстрее набирают грязь.
НО!
Парафинить лыжи перед каждой поктушкой вижу смысл только ждя приобретения опыта собственно обработки. Перед покатушками имеет смысл пройтись бронзовой щеткой раз 10 по лыже и все. Не уверен, что ты почувствуешь сильную разницу в скольжении с СН в средних условиях.

Ответы: >>610020

14 Фев, 01:30 #220 #609295

Поясните плзки, щас на сушке бегаю по дорожке почти каждый день. Безуглеводка+эка. Какой пульс держать оптимально с учетом того что организм в кетозе? У меня 180 при скорости 11км/ч, это много?

Ответы: >>609344, >>609405

14 Фев, 03:53 #221 #609344

>>609295
Эку из чего берешь? 180 - очень много, в принципе 60-70 процентов от максимального пульса оптимально для жиросжигания.

Ответы: >>609514

14 Фев, 09:22 #222 #609369

>>608976
Ну ок. Вот тебе другой пример: http://nogibogi.com/marathon-challenge/
Это правда только 8 марафонов подряд. Но зато не отрываясь от работы без спонсоров без мужа и быстро.

64 Кб, 604x416

14 Фев, 12:10 #223 #609400

Бегач, где в Питере, именно сегодня, можно взять в прокат коньковые лыжы с ботинками и палками? Нужно срочно.

Ответы: >>609448

14 Фев, 12:45 #224 #609405

>>609295
а хуй знает.
дело в том, что жир ДОЛЯ сжигаемого жира в затратах калорий хоть и меньше, но общие затраты жира больше на высоком пульсе.
Кроме того, есть еще и пост-эффект - раскочегаренный мотор просто хуярит больше пока ты отдыхаешь.
А еще организму нужно будет восполнять запасы гликогена и он вынужден будет больше тратить жиры при обычной жизнедеятельности (хотя по-моему прямой перевод жиров в гликоген не работает)

Ответы: >>609514

sage 14 Фев, 15:02 #225 #609448

>>609400
в анусе твоей мамки.

Пиздуйте из беготреда со своими лыжами нахуй

Ответы: >>609554, >>612605

14 Фев, 19:09 #226 #609514

>>609344
Из бронха. Но т.к. на безуглеводке, еще глюкобай глотаю вместе с ним чтоб чтоб сахар с бронха не усвоился.
>>609405
Я всего 3 дня так бегаю и 4 на эке. Но уже сегодня жировая прослойка стала оч мягкой, как кисель. А у меня на сушке это верный знак что я на верном пути и жир начал уходить. Но раньше всегда это случалось только после ~1.5-2 недель, а в этот раз так быстро. Видимо иправда хорошо работает бег на 180, попробую еще 10 дней (до конца курса эки) не дропать темп.

14 Фев, 20:22 #227 #609548

>>607443
Три сезона? Это три года, что ли? Это же даже при 10 км раз в неделю больше тыщи будет. Я после 600-700 км стараюсь новые кроссовки покупать, и то некоторые считают, что долго

14 Фев, 20:28 #228 #609552

>>608901
А в чем вопрос-то? Какая проблема каждый день 10 км пробегать? Основная - что времени нет, если работаешь. А в отпуске и больше можно. Только учти, что жрать будешь конски. Я в отпуске бегаю каждый день 10-20 км, примерная модель питания - "как обычно + целый торт" или "как обычно + 2 пиццы", и всё равно за 2 недели теряю в весе 2-3 кг

14 Фев, 20:30 #229 #609553

>>609201
Что за бред? Выше пульс - больше энергозатраты

Ответы: >>609812

14 Фев, 20:31 #230 #609554

>>609448
В беговых кроссовках я только бегаю. От формы стопы зависит, некоторые быстрее стирают.

Ответы: >>609567

14 Фев, 20:58 #231 #609567

>>609554
Я тоже только бегаю
25 октября купил новые бруксы, сейчас уже 604 км, а сезонов прошло - 0. Самое-самое "экономное" мнение, какое я слышал, это менять после 1000-1200 км, у американцев с их единицами измерения 500 миль популярная оценка срока жизни беговой обуви.

14 Фев, 21:50 #232 #609578

Такой вопрос, вы перед бегом трусы снимаете? Я вот начинаю думать о том чтоб снимать их, как пробегу 10 км так там пиздец такой запашок от них идет, а мне еще в них 2 дня сидеть надо.

Ответы: >>609582, >>609634

45 Кб, 604x394

14 Фев, 21:52 #233 #609582

>>609578
>а мне еще в них 2 дня сидеть надо

Ответы: >>609583

14 Фев, 21:53 #234 #609583

>>609582
Ну маман отказывается часто мое белье стирать, приходится в старом сидеть.

Ответы: >>609586, >>609607

14 Фев, 21:57 #235 #609586

>>609583
А самому постирать не айс?

14 Фев, 22:37 #236 #609607

>>609583
Скажи, что ты троллишь, молю
Что за ад блядь кромешный

14 Фев, 23:08 #237 #609629

В общем начал бегать месяца два назад, без методик и замеров, бегу 1-3 км, потом несколько минут пешком отдыхаю, где-то минут по 40, за неделю 3-4 раза.
Задумался вот недавно, пошёл гуглить методики, добыл пульсометр. Выходит я бегу на пульсе около 165. Тут в гайде написано бегать 120/30, мол выше пульс вредно. Я попробовал. Трусцой со скоростью быстрого шага я это пробежал, но чувствую себя идиотом, когда так бегу.
Я хочу научится лишь свои 1-3 км пробегать максимально эффективно, никаких марофонов и прочего. Бегать по этой методике 120/30 имеет смысл только для длинных дистанций? Или мне стоит забить на это всё и бегать как бегал?

Ответы: >>609639

82 Кб, 750x750

14 Фев, 23:18 #238 #609634

>>609578
Ну хрен знает. Купи шорты с интегрированными трусами.
Снимать - плохой вариант. Бегал как-то в лосинах, вот, по парку. Закончил, иду к выходу, подоходит тня (или мамка, хрен знает) и говорит: "Тут дети играют, и девушки ходят, а у вас пенис заметен, вам не стыдно?". Мне стало стыдно и с тех пор я в общественных местах только в свободной одежде бегаю. Реальная история.

Ответы: >>609641, >>609646, >>609745

14 Фев, 23:30 #239 #609639

>>609629
Еще один повелся на 120-троллинг. Вы никогда не переведетесь!

14 Фев, 23:32 #240 #609641

>>609634
Короткоствол, видать, раз стыдно.

Хотя на самом деле после пробежки так сморщится порой, что впору закомплексовать любому

14 Фев, 23:38 #241 #609646

>>609634
ебать дебил, она клеилась к тебе отсосать хотела, а ты нихуя не понял и слил ее.

15 Фев, 03:51 #242 #609745

>>609634
Принялся было писать долгий развернутый ответ с картинками всяких балерунов. Но потом вдруг осознал, что мне тупо завидно: сколько раз ходил и бегал по парку в тайтсах на голое тело, никто внимания не обратил.

Ну, в любом случае, тайтсы и беговые шорты не надеваются поверх трусов. Это просто неправильно.

Ответы: >>613007

15 Фев, 12:50 #243 #609812

>>609553
Так-то да, просто жиров сжигается меньше, чем углеводов, но общее количество калорий растет. Отчасти сжигая углеводы - сжигаешь потенциально жировые калории.
Короче хз, анон. Почитай какие-нить умные книжки статьи с графиками зависимостей калорий от пульса/веса

Ответы: >>610140

54 Кб, 628x184

94 Кб, 1600x890

15 Фев, 21:58 #244 #610020

Открыл для себя, что отталкивания двумя руками нужно делать корпусом, а не руками. Такие дела. Осталось поставить технику - сейчас корпус сгибается, а руки остаются на месте. И потом рукам приходится делать всю работу.

>>609290
А как понять нормальную температуру утюга? У меня при прислонении парафина к утюгу парафин начинает капать. А во всяких видео он сразу начинает течь рекой.
Он должен капать или течь? Может он из-за этого не затекает в мелкие поры, и я его весь сдираю щеткой.

И второй вопрос. На ботинках система шнуровки - "WC SPEED LACE LOCK". Это такой пластмассовый зажим, как на капюшонах. В процессе езды он расслабляется, плюс эта пластмассовая блямба натирает в районе сгиба лодыжки. Может я что-то делаю неправитльно?

Ответы: >>610143, >>610164

104 Кб, 780x439

15 Фев, 22:37 #245 #610044

Вчера пробежал 23км при 28 градусной жаре, охуел немного. Надо было раньше просыпаться, блеать Слава богу, это был самый длинный забег из тренировочной программы, осталось 3 недели до половинки, в течение которых нагрузка будет понижаться. Заебало готовиться уже

Ответы: >>610131, >>610158, >>610176

16 Фев, 00:04 #246 #610131

>>610044
Заебали спойлероебы
Вы с лесктопов все на двачах сидите, что ли?

16 Фев, 00:57 #247 #610140

>>609812
>Так-то да, просто жиров сжигается меньше, чем углеводов, но общее количество калорий растет. Отчасти сжигая углеводы - сжигаешь потенциально жировые калории.

Смысл в том что травмоопасность и сложность при повышении скорости вырастает несоразмерно эффекту жиросжигания. В случае Обычного Человека пациент ( а другого названия в данной ситуации нет) может дропнуть занятия. Поэтому им дают установку.

Ответы: >>610153

16 Фев, 00:59 #248 #610143

>>610020
Так на нем написано. или ты купил утюг без терморегуляртора ?
Не, я наблюдал со стороны как дед в спортшколе парафинит спортшкольникам лыжи маленьким бытовым утюгом, но ты же современный еба-бегун с пластиковыми лыжами и фтористым парафином.

Ответы: >>610219

16 Фев, 01:28 #249 #610153

>>610140
Ещё играет роль то, что обычно бег измеряют дистанцией, а не временем. Больше времени - потратишь больше сил. Скажем, 25 км за два часа для меня в зоне комфорта, а за три - с утра пробежался, весь день свободен

Ответы: >>610217

16 Фев, 01:36 #250 #610158

>>610044
http://www.youtube.com/watch?v=sSj63QwO7BU

Челы бегут полумарафон в Сан Диего больше, чем за 3 часа, улыбаются, радуются. Вообще ахуеть. Я бы обосрался от стыда.

Сам-то из двух собираешься выбегать? Хотя по жаре такой тяжело.

Ответы: >>610182

139 Кб, 470x265

16 Фев, 01:55 #251 #610164

>>610020
>не затекает в мелкие поры
В скользящей поверхности нет пор. И парафин не должен быть виден в структуре после щёток. Просто пойми: 99% того, что ты наплавил на лыжу должно оказаться на полу кухни.
Я сначала натрираю лыжу вхолодную парафином, а затем прохожу утюгом - самый маленький расход парафина. Или так: кладешь фиберлен на лыжу, накапываешь сверху парафин и размазываешь утюгом по фиберлену. Тоже расход маленький.
В видео парафин льётся рекой чтобы ты так же его лил и чаще покупал.
Если хочешь - можешь начать циклевать, а не парафинить - там все честно. Провел резцом (снял 1-2мкм пластика) - получилась нужная структура. Встал и поехал. Из подводных камней: можно срезать канты и сделать скользящую поверхность волнообразной при неопытности.
>как понять нормальную температуру утюга?
Парафин плавится, но не дымится при приложении к подошве.

>такой пластмассовый зажим
Может, сильно затягиваешь? Я бы поменял на норм шнурки.

>отталкивания двумя руками нужно делать корпусом, а не руками
На быстрых участках даже не корпусом, а "навалом" на палки.
http://www.youtube.com/watch?v=bUlRz0oebvI
http://www.youtube.com/watch?v=xgcQGHfUUFY

Ответы: >>610220

16 Фев, 02:51 #252 #610176

>>610044
> при 28 градусной жаре
?????????

Ответы: >>610180, >>610182

16 Фев, 03:36 #253 #610180

>>610176
В другом полушарии Земли лето, например.

65 Кб, 639x435

16 Фев, 03:54 #254 #610182

>>610158
Собираюсь из 2-х выбегать, моя первая половинка. Готовлюсь к тому же полумарафону в Сан Диего что по твоей ссылке.

>>610176
Пикрилейтед.

Ответы: >>610214

16 Фев, 09:43 #255 #610214

>>610182
Ебать ты лох
Переезжай в северную калифорнию, там климат и природа вообще в 100500 раз лучше

13 Кб, 300x171

16 Фев, 10:04 #256 #610217

>>610153
>25 км за два часа для меня в зоне комфорта, а за три - с утра пробежался, весь день свободен
Чего? 25 км ебошить по 4:50 для тебя "в зоне комфорта", а те же самые 25 слоупочной трусцой окло 7 на км для тебя уже всё - "весь день свободен"? Ты точно ничего не путаешь? Или просто кукаретик?
Наверное таки кукаретик.

Ответы: >>610250

16 Фев, 10:11 #257 #610219

>>610143
неужели 1,3к на самый дешевый утюг и 450р на фтористый парафин это много?
Может ты еще и телефон в кредит покупаешь?

Утюг самый дешевый, с довольно большой петлей гистерезиса и неправильно поставленной крутилкой температуры. Я её переставил, ориентируясь на границы. Но видимо не до конца правильно.

Ответы: >>610254

173 Кб, 800x600

152 Кб, 800x600

16 Фев, 10:18 #258 #610220

>>610164
>В скользящей поверхности нет пор.
Таки есть. И в этом и заключается весь смысл хороших пластиковых лыж - в поры затекает парафин и помогает скольжению.
Если пластик пережечь, то эти поры плавятся и аннигилируются. И лыжа превращается в говно из ашана с экструдированным пластиком.

Ответы: >>610227, >>610556

16 Фев, 10:53 #259 #610227

>>610220
почему-то не могу налюбоваться на эти фото. очень красиво.

16 Фев, 12:09 #260 #610250

>>610217
>>610217
4:50 - это не "ебошить" для меня, я восстановительные пробежки в таком темпе бегаю, соревновательный на полумарафоне у меня 4мин/км(на самом деле нет, но планирую уже весной из 1:25 выбежать, пока что лучший результат 1:27). Также бегаю с женой иногда в комфортном для неё темпе длительные, и от этого гораздо сильнее устаешь. Как-то в комментариях на gawker осенью, после нового рекорда в Берлине обсуждал это с тамошней публикой и выяснил, что если это и иллюзия, то явно не уникальная для меня.

Ответы: >>610256

16 Фев, 12:33 #261 #610254

>>610219
>450р на фтористый парафин это много?
Да вообще-то немало. Меня жаба задушила покупать брусок за 450 на 3 раза покататься.
Но вот этот совет я раньше не использовал
>Я сначала натрираю лыжу вхолодную парафином, а затем прохожу утюгом - самый маленький расход парафина.

16 Фев, 12:36 #262 #610256

>>610250
>Также бегаю с женой иногда в комфортном для неё темпе длительные, и от этого гораздо сильнее устаешь

Читал у какого-то автора, что несмотря на то что все марафонцы бегут на соревнования одну дистанцию и быстро,но их как бы два типа :
одним больше катят короткие быстрые тренировки, а другим длительные.
Не очень разобрался в этом, но ты , похоже, из первых.
Так что "и ты, мальчик, прав".

Но все же мне довольно странно это слышать. Расскажи больше о себе. Ты средневик? (или не днем будь помянут Копьемет? ) Ходил в спортшколу ? Какие параметры тела и возраст ?
хочу понять почему ты выделяешься.

Ответы: >>610274

16 Фев, 13:17 #263 #610267

Вопрос:
Весной 2014 решил обмазаться бегом. Имеется плоскостопие 1-2 степени и "беговые", китайские кроссовки за 500р. После 2 пробежек начали охуенно болеть передние части голеней.
Чтоб перестало болеть надо: превозмогать, глядишь привыкнет и перестанет болеть? улучшить технику? сменить кроссовки на дорогую йобу? или из-за плоскостопия лучше не стоит бегать вообще?

Ответы: >>610270, >>610474, >>611110

16 Фев, 13:25 #264 #610270

>>610267
У меня так же болело в начале, не смотря на хорошие кросовки. Где-то неделю боль нарастала, потом постепенно спадала и наконец полностью все прошло.

Ответы: >>611110

16 Фев, 13:35 #265 #610274

>>610256
Эээ, я выделяюсь?
По-моему, тут простейшая логика: потребление калорий пропорционально пульсу, пульс пропорционален скорости, но зависимости куда сложнее линейных. Поэтому, если построить график числа калорий на фиксированной дистанции как зависимость от времени, то у него будет некий минимум: если бежать быстрее, то потребление энергии за единицу времени возрастает быстрее, чем сокращается общее время, а если медленнее, то время растягивается сильнее, чем понижаются энергозатраты.
О себе: 31 год, рост 181, вес 77, жир 10-12%, ни в каких секциях никогда не занимался, более того, в студенчестве был жиртрест и весил до 120. Бегаю... ну, сложно сказать, сколько, мне уже не первый год подряд кажется, что вот только год назад я начал бегать "всерьез", но когда весной 2013 я первый раз бежал на совнованиях половинку, у меня уже были приличные асиксы, и они к тому моменту были изрядно поношенными, а до этого еще ведь бегал в продукции фабрики "динамо".
В принципе, возможно, ты и прав насчет предрасположенности к коротким взрывным тренировкам. Когда бегал на стадионе в 2013, ровным темпом десятку из 40 я тогда выбежать не мог, а если круг со всей дури, круг полегче, то получалось. Но на соревнованиях меня интересуют марафон и полумарафон, их интервалами не пробежишь.

Ответы: >>610298

16 Фев, 14:43 #266 #610298

>>610274
>31 год, рост 181, вес 77, жир 10-12%
Ну вообще-то дрыщеват. Похоже, из-за этого и длительные плохо переносишь.
Ты жрать-то не пробовал после того как весь день свободен ?
Качковская Мудрость гласит, что углеводы сожранные сразу (не позднее 2 часов) после тренировки усваиваются целенаправленно и все отлично восстанавливают.

Ответы: >>610414, >>610430

16 Фев, 18:21 #267 #610414

>>610298
Не качковская мудрость, а пошлый бросайенс. Впрочем, между этими явлениями можно поставить знак равенства.

16 Фев, 18:40 #268 #610430

>>610298
Братюнь, у меня нет никаких проблем в беговых тренировках, о которых я бы хотел поговорить, хуярю как гибрид коня с танком, срсли. Ну разве что то, что хотел бы по стадиону со стандартной 400 м гаревой дорожкой бегать, но нет такого вблизи дома, только когда к бабушке приезжаю, а возле дома дорога через поле 7 км до парка, на которой по полгода в лучшем случае снег и грязь, да ещё и строят заводы какие-то, к этому лету до 6 км сократится, наверное, плюс полтора по промзоне.
Мы тут, вроде бы, пытались как-то на пальцах понять суть, кроющуюся за эмпирически известным фактом, что жиробасам для похудания лчше трусцой трусить.

Ответы: >>610556

16 Фев, 20:38 #269 #610474

>>610267
Привыкнет и перестанет болеть. Главное давай ногам восстановиться, не бегай через боль.

Ответы: >>611110

49 Кб, 531x399

247 Кб, 512x560

260 Кб, 512x560

16 Фев, 23:24 #270 #610556

>>610220
Вот в 5 раз большее увлечение. Где здесь поры?
На тех картинках хорошо видны структура штайншлифта и ворс, оставленный собственно после шлифовки.
Даже сервисмен Нэт Браун пишет в своей книге: "На самом деле скользящая поверхность лыж не имеет пор. Мазь проникает в аморфные области между частичками полиэтилена, но для удобства и более
легкого представления мы будем продолжать использовать слово пора."
Просто сервисменам так проще. И в дереве поры были. Лыжам сильно не хватает научного подхода. Эта такая тусовка, где тренер - бывший лыжник; сервисмен - лыжник, который не смог в сборную, но бегает иногда коммерческие старты; продавец лыж - лыжник, который совсем не смог или уже откатал своё. Вся мудрость переходит из уст в уста или через переписываемые от руки бумажки.
Но я не отрицаю факт того, что после нанесения нужного парафина/порошка лыжи начинают ехать лучше. Но почему так получается - не знаю.

>>610430
>жиробасам для похудания лчше трусцой трусить.
Чтобы не травмироваться и не сдохнуть. Первым этапом похудения все равно предлагают только диету без упражнений.

Ответы: >>611314

17 Фев, 10:23 #271 #610661

начал бегать по чуть чуть, по утрам пятка доставляет небольшой дискомфорт
Насколько серьезно? или пройдет? Ходить/бегать не мешает, но иногда когда встаешь на нее что то отдает в ней.

Ответы: >>610669, >>610679

17 Фев, 11:01 #272 #610669

>>610661
Болит именно пятка или сустав?

Ответы: >>611076

17 Фев, 11:27 #273 #610679

>>610661
Оче похоже на фасциит. Если так, то это надолго: http://sportwiki.to/Подошвенный_фасциит:_лечение
У меня с конца прошлого года такое. Не бегать целый год - не вариант. Просто не обращаю внимания. Побаливает немного по утрам. К вечеру, когда бегаю, не болит ничего.

Ответы: >>611077

17 Фев, 12:06 #274 #610685

тут один чел советует наносить мазь держания только до середины стопы. Имеет право на жизнь?

Ответы: >>610950, >>611054

17 Фев, 21:39 #275 #610947

Такой вопросец к бегунам. Берете ли вы с собой паспорт на пробежку?

Ответы: >>610950, >>610955, >>611569

17 Фев, 21:44 #276 #610950

>>610685
На хуй себе мазь нанеси, пидор. Съебали быстро со своими лыжами из беготреда.
>>610947
Да.

Ответы: >>611054

17 Фев, 21:48 #277 #610955

>>610947
Нет.

Ответы: >>610957

17 Фев, 21:53 #278 #610957

>>610955
Не было проблем с Полицией?

Ответы: >>610987, >>611047, >>615627

17 Фев, 22:51 #279 #610987

>>610957
Смотря откуда ты. У меня не было.

8 Кб, 316x350

18 Фев, 00:39 #280 #611047

>>610957
> Не было проблем с Полицией?

Бегаю в вечернее\ночное время, товарищ майор ни разу не доебался, на пешеходных переходах ДПСники уступают загодя.

18 Фев, 01:02 #281 #611054

>>610685
Ну попробуй, сообщи о результатах - интересно.
Мне в последнее время тоже кажется, что часть ближе к пятке больше влияет на скольжение и меньше на держание, чем первая половина колодки.
Но если ноги устанут качественно толкаться, то простреливать начнут.
>>610950
>На хуй себе мазь нанеси
Рискованно, если не ту мазь взять, то может КОЛОМ ВСТАТЬ.

18 Фев, 03:57 #282 #611076

>>610669
пятка

18 Фев, 04:12 #283 #611077

>>610679
острой боли нет
стопа сгибается во все стороны как и раньше
неужели такое могла случится за 4 получасовые пробежки? (рост 191, вес 85, бегал по заснеженной набережной, по плотному снегу)
буду налегать на растяжения всякие

Ответы: >>611488

18 Фев, 09:36 #284 #611110

>>610270 >>610474 >>610267
Дваждую этих, у меня тоже через пару недель после начала бега начали коленки побаливать, я уже подумал, что за хуйня и вроде и кроссы купил и бегаю не по асфальту (т.е. по асфальту стадиона, но покрытому не сильно утоптаным снегом - по идее амортизация чуть получше), но продолжил бегать, плюс старался бегать аккуратней, следить за движениями. Через неделю все прошло, хотя я уже подумал, что если не пройдет то придется бег забросить.

18 Фев, 10:09 #285 #611115

Анонимусы, где кроссовки заказывать? Собирался на ламоде, но там размеры кончились.

Ответы: >>611185, >>611202

18 Фев, 13:31 #286 #611185

>>611115
на wildberries попробуй глянуть - та же фигня, что и ламбода

18 Фев, 14:28 #287 #611202

>>611115
professionalsport.ru

18 Фев, 18:52 #288 #611314

>>610556
>Нэт Браун пишет в своей книге:
офигеть. я почему-то эту книжку пропустил.

18 Фев, 21:59 #289 #611403

>>600229
Спортивная Линия (около Маяковской) Бывают хорошие скидки.

32 Кб, 372x418

18 Фев, 22:07 #290 #611405

По поводу сброса веса бегом - рилейтед ~35 километр на Дороге Жизни, это явно не амбициозный случай "Сегодня я бегу марафон, хотя ниразу не бегала больше 1км"

Ответы: >>611423, >>611997, >>612008

18 Фев, 23:02 #291 #611423

>>611405
мб она ест тортики и запивает кока колой

19 Фев, 03:58 #292 #611488

>>611077
побегал, налег на растяжение голени/ахила и все неприятные ощущения прошли (обувь сменил для пробежки)

19 Фев, 12:07 #293 #611547

Нужен совет околодоктора.
Случай такой. Ходил я раньше в кокочалочку, качал бицулю и приседал... пока не доприседался. Одним вечером я нагрузил на штангу больше чем надо и хорошо услышал и ещё лучше почутвовал как в правом колене что-то хрупнуло. Боль была неебическая, но потом прошла. После этого я вообще не приседал даже без штанги - травма ещё очень чуствовалась.
И вот я такой дебил решил послать потреблядскую культуру фитнеса, пока ещё что-то не сломал, и решил бегать. Но после нескольких тренировок возникла такая хуйня: я не могу пробежать и сотни метров без неебиских болей не то что в правом колене, но во ВСЕЙ БЛЯДЬ НОГЕ. Через минут 15 адская боль утихает и понлностью исчезает. Что делать? Продолжать бегать и ждать "адаптации"? Или забить усейна болта на весь этот бег?

Ответы: >>611568

19 Фев, 13:11 #294 #611568

>>611547
Сходи в травму там либо снимок сделают, либо отправят на узи колена для полноценного обследования. На узи все и узнаешь, что тебе делать: лечить или превозмогать.
Не доктор, а когда-то повредивший колено на роликах-кун.

Ответы: >>611580

19 Фев, 13:14 #295 #611569

>>610947
Беру листок со сканом паспорта. В пакетике, чтобы не промок.

Ответы: >>611584

19 Фев, 13:54 #296 #611580

>>611568

Ок.

235 Кб, 580x685

19 Фев, 14:00 #297 #611584

>>611569
запилите прохладных чтоли, где обретаетесь и зачем носите?

19 Фев, 22:21 #298 #611774

бегач это нормальная программа для бега?

Ответы: >>611775

19 Фев, 22:21 #299 #611775

>>611774
http://truerunner.ru/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B5-5-%D0%BA%D0%BC/

Ответы: >>611846

sage 20 Фев, 01:54 #300 #611846

>>611775
>>программа на 8 недель чтобы пробежать 5 км не переходя на шаг.
Нет. Твоей страдающей ожирением бабушке-алкоголичке лучше заняться скандинавской ходьбой, это ей полезнее будет.
Нафига ей вообще бежать 5 км?

Ответы: >>611938

20 Фев, 11:12 #301 #611938

>>611846
>я здоров, значит все здоровы
>я могу, значит все могут
>если не может, то он жиробас алкоголик наркоман
Ничего страшного, с возрастом пройдёт.

Ответы: >>612007

20 Фев, 12:57 #302 #611997

>>611405
телочке 18-20 лет ? ну, хули, это почти как на фарме.
вот Памелка Андерсон как смогла - вот это геройство.

Ответы: >>612008

20 Фев, 13:15 #303 #612007

>>611938
А ты что, на самом деле такое днище что бег 5 км - это для тебя конечная цель двух месяцев интенсивных тренировок типа "ходьба 25 минут"? Честно штоле?

20 Фев, 13:17 #304 #612008

>>611997
Андерсон "пробежала" марафон почти что за 6 часов. Это считай пешком.
Тян с пика >>611405 - 4 часа по гавнопогоде и покрытой снегом трассе без поддержки болельщиков.

Ответы: >>612032, >>612038

20 Фев, 14:08 #305 #612028

Анон, собираюсь весной начать бегать, по советуй годную обувь с упором на пятку. Буду бегать по асфальту, иногда может забегать на гравий или землю. В местном декатлоне нашёл только обувь марки kalenji - стоит брать, если да , то реквестирую модель

20 Фев, 14:22 #306 #612032

>>612008
Ты так говоришь про поддержку болельщиков, как будто она имеет значение

Ответы: >>612053, >>612159

20 Фев, 14:33 #307 #612038

>>612008
42/6=7 км в час в среднем
Ну, не совсем пешком.
А учитывая возраст и совсем норм.

Ответы: >>612050

20 Фев, 14:56 #308 #612050

>>612038
Жена первый марафон за 5 часов финишировала, через месяц после травмы колена, но билеты и отель отменять не стала и решила превозмогать. Я с ней рядом "бежал" для поддержки. До отметки половины трусцой бежала, дальше пешком еле тошнилась. 6 часов совсем инвалидские какие-то. Сколько лет памеле? Или ей размер сисек сильно мешает?

Ответы: >>612055, >>612372, >>612985

20 Фев, 15:03 #309 #612053

>>612032
Я бежал один из мейджор-марафонов и бежал в забегах в России, где на трассе полтора болельщика. Поэтому знаю, о чем говорю.

Ответы: >>612067

20 Фев, 15:05 #310 #612055

>>612050
Чувак, если у тебя жена после травмы колена марафоны бегает-то удачи тебе, а жене-здоровья! (хотя я бы так делаь не стал)
48 Памеле.

20 Фев, 15:28 #311 #612067

>>612053
Я бегал в Берлине, где болельщики, тысячи их и в Петербурге, где батхертнутые автолюбители на каждом углу кроют тебя матом, тоже знаю, о чем говорю. Вообще насрать на болельщиков.

Ответы: >>612088, >>612159

369 Кб, 1120x840

20 Фев, 16:22 #312 #612088

>>612067
Хз, ты в наушниках бежишь, может.
Даже во время быстрых темпо-ранов у меня подсознательное желание перейти на шаг больше в том случае, если вокруг никого нет.
Потому что если кто-то увидит, что я бежал, а вдруг остановился и перешел на шаг, то подумает ко-ко-ко слабак.

Более того, очень часто сталкиваюсь с мнениями типа:
>Когда на 25 миле, уже почти на самом финише, я уже не в силах терпеть боль в ногах перешел на шаг с гримассами боли на лице, женщина из болельщиков закричала мне «You! Yes you! Start running NOW!» И я выпрямился, улыбнулся и побежал, хотя до этого был уверен, что уже не способен делать ни то ни другое.

Дальше продложать спор не буду, мне очевидно, что особенно на последних километрах марафона кричащая твое имя толпа пикрелейтед поможет тебе морально.
Другое дело - если ты бежишь в лесу, вокруг никого и хуй знает, когда финиш.

Ответы: >>612096, >>612366

20 Фев, 16:40 #313 #612096

>>612088
>если ты бежишь в лесу, вокруг никого
Вот у меня как раз от такого максимальный подъем духа. Когда сову или зайца увидишь, например. Когда в июне-мае чибисы в поле атакуют, защищая свои гнезда. А людишки говно сраное. Ну короче все люди разные, да.

20 Фев, 17:43 #314 #612130

Ребята, а это норм, если я при -10 буду в шортах бегать? Денег нет на теплые шмотки для бега.

Ответы: >>612141, >>613735

20 Фев, 18:21 #315 #612141

>>612130
если тебе самому норм, то беги хуле
или ты спрашиваешь нас, не будет ли тебе холодно?

Ответы: >>612145

20 Фев, 18:35 #316 #612145

>>612141
Ну думаю, что согреюсь во время бега, но люди будут как на поехавшего смотреть.

107 Кб, 640x640

20 Фев, 19:11 #317 #612159

>>612067
>батхертнутые автолюбители на каждом углу
Только ради этого стоит бежать Белые Ночи. Такие-то драмы. В 2011 даже сотрудника ГАИ "стукнул" передним бампером автомобилист. А, когда бежишь на финиш, они сигналят и я до сих пор не понимаю, они так поддерживают или ненависть выражают?

>>612032
Пожалуй поддвачну написавших о влиянии поддержки. Когда только начинал бегать, было все равно, даже немного ненавидел. Теперь очень ценю, даю им пять, кричу вместе. Ноги сами ускоряются, когда пробегаю очередных болельщиков. Единственное, что именно музыка (не колокоьчики/бубны) до сих пор не нравится - темп сбивает.

Ответы: >>612162

20 Фев, 19:16 #318 #612162

>>612159
ну я бегу белые ночи в этом году уже четвертый раз с целью личный рекорд поставить, потому что а)трасса плоская б)живу в петербурге, а "дома и стены помогают" - в прошлые три раза сработало.

на самом деле дело скорее в том, что когда приезжаешь в какое-нибудь Порту или Флоренцию на марафон, то перед этим там два дня гуляешь с утра до вечера вместо того, чтобы жрать и отдыхать, а дома ну хуле я тут не видел, можно поспать

Ответы: >>612752

20 Фев, 19:18 #319 #612164

Тоже бегу белые ночи марафон в этом году

Ответы: >>612169, >>612752

20 Фев, 19:29 #320 #612169

>>612164
а уже открылась регистрация?

Ответы: >>612182, >>612752

20 Фев, 19:59 #321 #612182

>>612169
да, уже 1500 чел на 42км зарегалось

21 Фев, 01:18 #322 #612366

>>612088
>кто-то увидит, что я бежал, а вдруг остановился и перешел на шаг, то подумает ко-ко-ко слабак.
двачую, этого киберспортсмена, толпа или рандомные пешеходы, это действительно подбадривает и не дает снижать темп

21 Фев, 01:29 #323 #612372

>>612050
Сиськи она вынула. но 48 это 48.
Вот увидишь, ты в 48 будешь совсем другим озабочен.
Да уже через 5 лет перестанешь, бегун хуев.

Ответы: >>612380

21 Фев, 01:38 #324 #612380

>>612372
Why so butthurt?

Платина 21 Фев, 02:12 #325 #612393

Аноны, спустя 1-2км начинается назойливое покалывание с левой стороны, чуть ниже желудка. Причины даже и предположить не могу.

Ответы: >>612743

21 Фев, 04:07 #326 #612423

Ноги бреете, ананасы?

Ответы: >>612567

21 Фев, 16:26 #327 #612567

>>612423
Тебе в /bi

13 Кб, 275x183

21 Фев, 17:31 #328 #612605

>>609448
Двачую бро! И угвазданными в уличных говнах гетрами им по сусалам.

Ответы: >>612752

21 Фев, 22:50 #329 #612743

>>612393
Боль в левом боку - связана с переполнением селезенки кровью (растягивание селезеночной капсулы).

69 Кб, 700x566

21 Фев, 22:56 #330 #612752

>>612605
Но лыжи-то БЕГОВЫЕ. В /sp обсуждают соревнования. Куда еще с ними идти?
А так все логично - тот же спорт на выносливость. Не вижу причин для бугурта. Ты просто завидуешь, что на лыжах с горки можно отдыхать.
>>612162
>>612164
>>612169
Вот это интрига: бежать в толпе и знать, что кто-то из участников двачует капчу.
Байкальский ледовый марафон никто не бежит случаем?

Ответы: >>612811, >>613044, >>614242

54 Кб, 700x466

21 Фев, 23:21 #331 #612770

Бегал в таких шоксах, пиздец удобные! мягкая пятка с ахуенной амортизацией, но сука жаркие пиздец, рикамендую

393 Кб, 1920x1280

21 Фев, 23:25 #332 #612774

Насколько сильно я буду худеть, бегая три дня в неделю по часу на 120/130?

Ответы: >>612780, >>612811, >>612856

21 Фев, 23:36 #333 #612780

>>612774
Зависит от того сколько ты будешь есть. Худеют не от бега, а от затрат энергии.

22 Фев, 00:48 #334 #612811

>>612752
На прошлогодних так же было, даже деанонили в треде друг друга по названному времени и потом в фото с забега находили. Всё норм.
>>612774
Три часа парняковской трусцы нихуя тебе не дадут без диет. Вот если каждый день и поэнергичнее, то то это уже будет солидный вклад в общее потребление энергии. Когда в сезон выхожу на объемы 80 - 100 км в неделю, жру вообще всё что вижу, рис и макароны тазиками, и всё равно за месяц такой жизни немного скидываю, потом отъедаюсь после забега.

22 Фев, 02:51 #335 #612856

>>612774
Зависит от того сколько ты при этом будешь жрать.
Час бега где-то 500 калорий. Это тарелка картошки и небольшая котлета. Или кусок торта. Или один Биг Мак.
Так что дело не в том сколько ты бегаешь.

Ответы: >>612859

46 Кб, 1274x172

22 Фев, 02:57 #336 #612859

>>612856
>Час бега где-то 500 калорий
Либо ты пиздишь, либо рантастик.

175/73

Ответы: >>612900, >>612901

22 Фев, 09:33 #337 #612900

>>612859
Они оба правду(в пределах погрешности) говорят, у тебя же не 120 трусца, а в достаточно бодром темпе 5:15.
От пульса зависит.
Хотя вот посмотрел в свой map my run и хуй знает что у него там за формулы для калорий : пробежка 12 км за 51 мин (4:15, было тяжело под конец) - 626 ккал, 10 км за 47 мин (4:40 легкая) - 964
Но когда с пульсомером занимался, за час со средним в районе 125 уходило чуть меньше 600 по его оценкам.
Хотя всё это хуйня на постном масле канеш

Ответы: >>612973, >>612975

22 Фев, 09:50 #338 #612901

>>612859
Тут>>603069 в конце есть таблица потребления калорий различными видами деятельности.
Потребление зависит от массы тела, темпа и температуры и уменьшается при увеличении тренированности.
Можешь для себя посчитать.

22 Фев, 14:43 #339 #612973

>>612900
>Но когда с пульсомером занимался, за час со средним в районе 125 уходило чуть меньше 600 по его оценкам.
>Хотя всё это хуйня на постном масле канеш

Это не хуйня, а самый точный способ в быту. Polar публикует исследования касающиеся количественной оценки и погрешности. погрешность очень низкая.
Правда, не обсуждают, что делать с пост-эффектом и сжиганием в то время, когда ты уже снял пульсометр.

22 Фев, 14:45 #340 #612975

>>612900
а, ну там имеется ввиду что используется пульсометр polar, с которым ты прошел fitnes test, ввел вес/рост/возраст, а активность стандартная - циклические тренировки

22 Фев, 15:23 #341 #612985

>>612050
Бегу полумарафон за 2.15 и пиздец заебываюсь, марафон так и выйдет часов в 5. Уж не знаю как ты там ходишь, но думаю пиздишь

Ответы: >>613076

22 Фев, 16:21 #342 #613007

>>609745
А у меня пипка даже в зимних тайтсах мёрзнет сейчас, как тогда быть? Батя грит они третью перчатку подкладывали но я купил какие-то трусы в магазине для лыжников и вроде норм.

Ответы: >>613009

22 Фев, 16:25 #343 #613009

>>613007
У меня тоже зимой хуй в тайтсах мерз, потом после бега полчаса в душе его отогревал.
Хорошо, что щас уже выше 0 темпа.

22 Фев, 18:07 #344 #613044

>>612752
На коньках тоже бегать можно, но если ещё и конькобежцы этот тред начнут засирать своими обсуждениями, я точно ахуею.

22 Фев, 19:59 #345 #613076

>>612985
2.15 это что-то очень долго, я в самый первый раз быстрее 2 часов пробежал, но ладно, я пизданутый лось-превозмогатор, но и из моих коллег, которые бегают, все без напряга из 2 ч выбегают на половинке. Или ты тян? Тогда норм.

Ответы: >>613080

22 Фев, 20:08 #346 #613080

>>613076
>Или ты тян
Еще раз перечитай его пост, прям вылитый тянский слог.

Ответы: >>613262

23 Фев, 07:33 #347 #613262

>>613080
Перечитал пост и проиграл.

114 Кб, 650x345

23 Фев, 15:10 #348 #613369

Какой средний пульс у тех кто бежит марафон или полу? Начиная с какого темпа и пульса, есть смысл думать о участии?

Ответы: >>613449, >>613563

23 Фев, 17:16 #349 #613449

>>613369
Все люди разные, блять. 19летний хуй может пробежать марафон при среднем пульсе под 190 и будет нормально себя чувствовать.
40летний опытный бегун пробежит на 120.
Кароче хуйня это все

23 Фев, 21:20 #350 #613563

>>613369
Если можешь 5км пробежать особо не всравшись, то можешь начинать готовиться. За 4 месяца тренировок сможешь пробежать половинку.

24 Фев, 05:10 #351 #613697

Я 21 лвл, рахит крайней степени, одышка после подъема на 6й этаж, захотел поменять что-то в жизни, и очень захотелось выбежать марафон из 3х минут. Реально ли за год достичь такого результата? При постоянных тренировках.
Предрасположенность к бегу есть, в школьное время показывал неплохие результаты (на фоне одноклассников).

24 Фев, 05:39 #352 #613698

Посоветуйте саамые мягкие асиксы для асфальта.
93 кг, физачер, не жиробас. Бегаю по 7км пару раз в неделю. Нейтральная пронация.
Бегаю в уебанских эйр макс скайлайн, пришел к выводу, что говно ебаное и надо нормальную обувь.

Ответы: >>613746

24 Фев, 10:57 #353 #613735

>>612130
колени бы поберечь стоит

Ответы: >>613746

24 Фев, 11:33 #354 #613746

>>613735
Всю зиму бегал и при -12 в шортах, с коленями все отлично. А что с ними может случится при холоде?
>>613698 - кун

Ответы: >>613788, >>614270

24 Фев, 13:58 #355 #613788

>>613746
У велосипидоров спроси, они шарят в этом вопросе. Я не помню, но что-то там критичное наступает при нагрузке на колени в холод.

25 Фев, 08:31 #356 #614242

>>612752
>Но лыжи-то БЕГОВЫЕ. В /sp обсуждают соревнования. Куда еще с ними идти?
Ну так содайте тред по БЕГОВЫМ ЛЫЖАМ, блеать. И обсуждайте там свои смазки. Никому мешать не будете, +будет свой уютный тред да и найти вас будет проще. Кстати, в /out еще видел тред по лыжам.

Ответы: >>614730

25 Фев, 11:02 #357 #614270

>>613746
>>613746
собственно из велосипедизма то и знаю, меньше чем при +23 на велике не рекомендуется без греющего чулка кататься, потное колено слишком эффективно охлаждается, можно сустав застудить.
соответственно неподготовленному человеку от сочетания холода и нагрузок может поплохеть

25 Фев, 16:22 #358 #614462

Анон проясни такое дело. Когда левая нога устает быстрее правой. Хотя правая вообще не устает. Аж до сильного жжения. Из-за этой хуйни каждый раз бегу буквально "на зубах". Бывает конечно, что все норм, но редко. Хуй пойми, что это такое. Надеюсь на тебя анон.

Ответы: >>618427

25 Фев, 17:30 #359 #614490

Купил беговую дорожку. Torneo Smarta T-205 http://market.yandex.ru/product/10607486/

Путём проб и ошибок за месяц эксплуатации вышел на следующий режим.
Бегаю 1,3,5 - по 3 км, со скоростью 11 км/ч.
2,4, по 6км (3х3 км с перерывом 10 мин), со скоростью 11,1 км/ч.
Время бега - вечер, с 18:30 до 19:00 (включая разминку)

Ем одинаково почти каждый день.
Утро - овсяная каша залитая молоком (200-300 грм) - сложные углеводы.
Обед - суп (в столовой рядом с работой) + иногда булочка (простые углеводы)
Ужин - куриная грудка жареная/варёная 200-300 грм (без гарнира) - белок.

Рост, 186, вес 82-84, колеблется.

Основная цель - сбросить жирок, чтобы немного вышел рельеф.

Добьюсь ли я своих целей при вышеописанном подходе?
Если нет - что мне надо изменить?

Ответы: >>614521

25 Фев, 18:22 #360 #614511

Бросил курить, спустя 10 дней решил начать бегать. Пошёл я значит к стадиону, там коробка обычная, мини-футбольное поле. Пробежал я значит 3 круга и больше не могу. Прошёл один круг пешком, два пробежал и там 2-3 раза. Потом отдышка сильная, боли в боку. Возможно что то делаю не так? Может рано начал после бросания сигарет?
Жиробас кстати

Ответы: >>614527, >>614577

25 Фев, 18:40 #361 #614521

>>614490
Ты не можешь прочитать фак? Ты думаешь ты особенный? Ссыканул тебе в рот, пидор.

25 Фев, 18:50 #362 #614527

>>614511
> Потом отдышка сильная, боли в боку.
Дыхалка убитая, но от сидения за компом она не сильно прокачается. Так что продолжай ходить/бегать, как получается. "Раньше сядешь - раньше выйдешь!"

25 Фев, 21:02 #363 #614577

>>614511
Если сильно жиробас, то лучше похудеть перед бегом

25 Фев, 21:07 #364 #614580

бегач, я сильно сосну если буду бегать в классических saucony jazz или шадоу?

Ответы: >>614581, >>614622

25 Фев, 21:09 #365 #614581

>>614580
Да.

бегаю в кедах за 100 рублей

Ответы: >>614601

25 Фев, 21:41 #366 #614601

>>614581
та я тоже прошлое лето отбегал в таких. думал, пора бы купить посерьезнее

25 Фев, 22:05 #367 #614622

>>614580
На сгибе будет залом и на подошве плешак.

27 Кб, 604x269

26 Фев, 01:02 #368 #614730

>>614242
Но беговые лыжи - понятие растяжимое.
Зимний автономный поход - тоже беговые лыжи. Поохотиться в лесу - сорт оф лыжи. От крыльца пойти в лес куда глаза глядят - беговые лыжи (это и обсуждают в /out). Переход Калистово-Абрамцево и обратно - беговые лыжи.
А мы тут обсуждаем модно-стильно-молодежный фитнесс на лыжах с костюмом за 10к и парафинами по более-менее подготовленной лыжне без всякого намёка на технику.
Вообще бегуны регулярно собираются в очень замкнутые группы, варятся в собственном соку и теряют способность к нормальному общению. Давайте мы так не будем? Мы же на анонимной имиджборде в конце-концов. Должны быть open minded.

Ответы: >>614756, >>614774

sage 26 Фев, 02:21 #369 #614756

>>614730
>А мы тут обсуждаем модно-стильно-молодежный фитнесс на лыжах с костюмом за 10к и парафинами по более-менее подготовленной лыжне без всякого намёка на технику.
Ну и нахуя вы это делаете в треде, посвященном бегу ногами? Вы, блядь, поехавшие все нахуй.

Ответы: >>615124

26 Фев, 03:56 #370 #614774

>>614730
>Давайте мы так не будем?
давай лучше ты засунешь смазанную парафином лыжную палку себе в анус и пройдёшь нахуй.

Ответы: >>615124

26 Фев, 17:16 #371 #614977

Анансы, скажите мне, пожалуйста, какие в Москве есть хорошие магазины с беговой обувью?
Сплавы и спортмастеры идут лесом.
Ну, если что, то интересует асиксы.
В гугле не забанили, интересует ваше мнение.

Ответы: >>614998

26 Фев, 17:46 #372 #614998

>>614977
Магазин асикс на партизанской

29 Кб, 604x391

26 Фев, 22:50 #373 #615124

>>614774
>теряют способность к нормальному общению
Что и требовалось доказать.
>>614756
Да ладно, десяток постов в месяц погоды не сделают, зато искать ещё один тред не надо.

Ответы: >>615158

27 Фев, 00:37 #374 #615158

>>615124
Нет, уебывайте, блядь.

27 Фев, 01:33 #375 #615166

Ананнасы - это пиздец. Забросил все примерно два года назад, сегодня решил опять начать бегать. Думал сдохну под конец пробежки, чуть не блеванул20мин/3км. Пульсометр проебал, бежал онли с микоачем на телефоне. Графики пиздец, старые зоны не тяну, нужно делать новую оценочную тренировку что бы скорректировать. Короче, прочувствовал всю ничтожность свою, как можно было так скатиться за два года?

Ответы: >>615224

27 Фев, 04:23 #376 #615196

Где прочитать конкретно про каждую серию/модель асиксов?
Выбрал гель кумулус 16 под свои параметры (нейтральная пронация, вес 93кг, бег по асфальту), а размера моего нету. И хуй знает что брать, выбор огромный. Бегаю второй год в говне от найк, заебало это говно на ногах, хочу нормальную обувь.

27 Фев, 09:36 #377 #615224

>>615166
Результаты, наработанные в беге, теряются даже не за годы, а за месяцы.

Ответы: >>615267

27 Фев, 12:28 #378 #615267

>>615224
Почему?

Ответы: >>615270, >>615297

27 Фев, 12:32 #379 #615270

>>615267
Я не он, но как минимум забив на бег и зал я набрал лишний вес, от чего бегать в старых зонах стало практически анриал.

27 Фев, 13:55 #380 #615297

>>615267
За два-три месяца кол-во митохондрий уменьшается на порядок, мелкие капилляры в мышцах схлапываются. Даже если сами мышцы не атрофировались, питание у них давно пошло попизде.

27 Фев, 15:13 #381 #615312

Бегать вообще стоит начинать? Почитал гайд и задумался, это полезно вообще или я сдохну в 50 лет?
Алсо, дрищ 180/60, 21 год, бородат. Немного занимаюсь на турнике + зарядку каждый день. Хочу начать бегать в целях исключительно оздоровительных, да и ноги поправить, а то они у меня совсем слабые. Не бегал лет с 14.

Ответы: >>615316, >>615327

27 Фев, 15:22 #382 #615316

>>615312
Я обычно на подобные вопросы кидаю ссылку на интервью главного врача сборной России по футболу. Интересно и правильно написано.

http://www.sports.ru/tribuna/blogs/articles/643102.html

Естественно, никто не говорит, что надо прям сразу регаться на марафон и начинать серьезную подготовку.

Ответы: >>615328

sage 27 Фев, 15:32 #383 #615318

>А я был настоящим московским мужчиной — по четвергам футбол и баня, вес 115, все хорошо: «Ну какой бег? Бег для идиотов».

Ответы: >>615336

27 Фев, 15:51 #384 #615327

>>615312
Длинный дрищ- тело, идеальное для бега!

Ответы: >>615331

27 Фев, 15:53 #385 #615328

>>615316
Это не то, мне не нужно худеть, все что я хочу это подтянуть сердечно сосудистую систему и просто держать все группы мышц в тонусе. Летом еще и плавать начну, в водоеме неподалеку.
Единственное, что беспокоит, это что окружающие будут смотреть на меня, как на дауна. У нас тут никто не бегает, да и куда вообще мне бегать? Расскажите про ваши маршруты, у вас они всегда разные или вы просто бежите к ближайшему стадиону и наворачиваете круги?

Ответы: >>615336, >>615338, >>615503

sage 27 Фев, 16:05 #386 #615331

>>615327
>180
>длинный

27 Фев, 16:21 #387 #615336

>>615328
>или вы просто бежите к ближайшему стадиону и наворачиваете круги?
Если есть такая возможность, то это предел мечтаний же. Ты так говоришь, как будто стадионы у всех под боком, наверное, у тебя он есть, так не задавай глупых вопросов и наворачивай круги
>>615318
Да это он красуется. Первый же марафон за 3.12 пробежал, у меня ЛР после пяти 3.17 и я бегаю быстрее всех бегунов-любителей, с которыми лично знаком, а таких около 20. Чувак в охуенной форме был. И не понял, чем ему так хлеб с солью не угодил, давали такое на пунктах питания на белых ночах, у меня сугубо положительные впечатления.

Ответы: >>615338, >>615349

33 Кб, 354x286

27 Фев, 16:24 #388 #615338

>>615328
Да похуй ваще, кто на тебя смотрит, кто нет. Я больше двух лет бегаю и зимой, и летом по ДС2, мимо домов, по тратуарам проспектов на пути к паркам. Сейчас вот одет а-ля пикрелейтед.
И меньшее, что меня волнует - это как обо мне подумает мимопрохожий.
>>615336
Вообще да, странно как-то. Жиробас 110, а через год полумарафон за 1.30 и затем марафон за 3 с копейками.

Ответы: >>615346, >>615353, >>616807

27 Фев, 16:48 #389 #615346

>>615338
мимпрохожий думает, что ты крутой, а он безвольный поц
мимопрохожий из ДС-2

27 Фев, 16:54 #390 #615349

>>615336
Помоему стадион это мегазашквар
Вся суть теряется

Ответы: >>615352, >>615363, >>615577

sage 27 Фев, 16:58 #391 #615352

>>615349
А мне казалось суть в беге...

27 Фев, 17:01 #392 #615353

>>615338
Лол, всю зиму бегал в термухе и сверху шорты, ибо в термухе карманов нет вообще. Думал я один такой ебанутый, а нас вон много.
Добра тебе.
сестрорецк - кун

27 Фев, 17:57 #393 #615363

>>615349
>стадион это мегазашквар
Мамка твоя мегазашквар.

27 Фев, 18:54 #394 #615374

Посоветуйте нормальную обувь для бега, конкретные модели. В гайде нихуя нет.
Стопа нормальная, бег с носка.

Ответы: >>615392, >>615402, >>615580

27 Фев, 19:52 #395 #615392

>>615374
Что-нибудь из Newton.

Ответы: >>615414

27 Фев, 20:30 #396 #615402

>>615374
Adidas Springblade Drive 2

Ответы: >>615414, >>615543

27 Фев, 20:55 #397 #615414

>>615392
>>615402
А по проще? 9к за кроссовки, когда я еще не уверен, буду ли я заниматься бегом, это неразумная трата.

Ответы: >>615422, >>615427, >>615525

70 Кб, 600x544

27 Фев, 21:01 #398 #615422

>>615414
Да ёпта, купи Saller SFX2000. Без понтов, крепкие и дешевые кросы. Я весь прошлый сезон отбегал и мне было норм.

Ответы: >>615549

sage 27 Фев, 21:17 #399 #615427

>>615414
> буду ли я заниматься бегом
Чем тебе кеды за 100р не нравятся? Тем более что бег с носка.

27 Фев, 23:32 #400 #615503

>>615328
>Единственное, что беспокоит, это что окружающие будут смотреть на меня, как на дауна.
Когда я хожу пешком, я намного чаще об этом задумываюсь и смотрю на других людей. Когда бегаешь все как-то размыливается, перестаешь обращать внимание на людей они не больше, чем куклы. Все становятся какими-то одинаковыми и неинтересными. Напрягают только редкие собачники, которые выгуливают своих блоховозов на территории школы.
>бежите к ближайшему стадиону и наворачиваете круги?
Бегаю по школьному стадиону, который практически под окнами через дорогу.
>все что я хочу это подтянуть сердечно сосудистую систему и просто держать все группы мышц в тонусе
Тогда лучше всего бегать на не сильно высоком пульсе в пределах аэробной зоны. Хотя, тут не все так однозначно, но по крайней мере, начинать следует без лишнего превозмогания.

Ответы: >>615549

28 Фев, 00:38 #401 #615525

>>615414
Братиш, ну я вообще хотел тебе посоветовать Adidas bounce — но они вообще от 16к стоят. Так что копи на Springblade. Бег — спорт для богатых, ты не знал? Все что стоит меньше 7-9к — кеды для ходьбы и от них у тебя опорно-двигательный аппарат по пизде пойдет, я уже не говорю о риске схлопотать Паркинсона.

Ответы: >>615549

28 Фев, 01:30 #402 #615543

>>615402
Вот уж говноедство так говноедство

36 Кб, 450x300

28 Фев, 01:39 #403 #615549

>>615525
Это тролинг такой? Люди всю свою жизнь бегали, а паркинсон вообще из другой оперы.
>>615422
Вот тебе спасибо, постараюсь найти (заказать?). Либо вообще куплю рандомные дешевые кроссовки и постараюсь отбегать сезон, а дальше уже посмотрим.
>>615503
Да, спасибо, после гайда я примерно так и решил. Начать с малого, без перенагрузок, да и пульсометра у меня нет.

28 Фев, 02:45 #404 #615577

>>615349
Бро, я тоже так думал, что заскучаю на стадионе неимоверно, пока не попробовал. Вовсе нет. Ну там стадион на берегу моря был и бегал я на восходе, красиво, но когда скоростная работа, особо не полюбуешься. Зато получается она на стадионе ух как хорошо. По шоссе в поле, по парку бегать весной-летом очень по фану, птички разные, облака, цветы, но цели регулярно фейлятся, а на стадионе вышел на целевой темп и херачишь нужное количество кругов.
В рбщем, я бы все интенсивные тренировки до 15 км точно на стадионе бегал бы, будь такая возможность.

Ответы: >>615588

28 Фев, 02:50 #405 #615580

>>615374
Если бегаешь с носка, то мейнстримные модели с сильной амортизацией на пятке вроде асиксовких нимбусов не бери: у них перепад высоты такой, что ты будешь на пятку приземляться, если не всегда, то, как минимум, чаще. Смотри, чтоб был маленький перепад. Есть вроде ресурсы, которые по параметрам подбирают, со слайдерами, типа яндекс-маркета для кроссовок. Только адресов не помню. Я так себе выбрал когда-то brooks pure flow, с тех пор три года ношу эту серию, сейчас 5 пара, 3 ревизия, весной следующие буду брать.

28 Фев, 04:32 #406 #615588

>>615577
>все интенсивные тренировки до 15 км
Лолшта. Я обычно бегаю круги по 1.5км, но когда надо бегать больше 7-8км то нарезаю по большому 5км кругу. Это ж ебануться можно 15км по стадиону отъебашить.

28 Фев, 10:49 #407 #615627

>>610957
Я давеча решил в Киеве через южный мост/патона пробежать ночью(плохая идея на самом деле, если мост патона еще ничего, то южный пиздец просто, никакой инфраструктуры, пыль везде, выхлопы), как раз в тот день, когда на них патрули выставили, лол. На южном пузатые менты доебались от скуки, мол "кто-куда, тут нельзя ходить, запрещено, паспорт есть?". Спросил у них, где у меня оный паспорт должен быть, в кармашке для ключей или в кроссовке, посмеялся и дальше побежал.
Еще в прошлом году до первых трупов на майдане бегал по центру, хрещатик, льва толстого, кловская, печерская, олимпийская, менты просто взглядами провожали. Кстати вечером там норм бегать, мало транспорта и пьяного быдла, более-менее тротуары, хорошо с освещением.

28 Фев, 12:50 #408 #615639

Вчера купил Асикс гель нимбус 16.
После первой пробежки ночью пришёл и захотел обоссать и сжечь свои найки в которых бегал целый год.
Охуеннейшая аммортизация, я реально не думал что такое бывает. Бежишь, а они тебя сами выталкивают.
Сегодня с утра ноги не болят вообще, так охуенно, хоть сейчас вставай и иди еще десятку бегай.

Ответы: >>615712

3 Кб, 173x291

5 Кб, 225x225

28 Фев, 12:57 #409 #615640

Куртки световозвращающие по всей поверхности: обычно беговые анонсируют, ну и stone island какие то по полторы тыщи. долларов.
Не сшил еще никто чего нить похожего за сотню- полторы?

Ответы: >>615940, >>616210, >>616640

28 Фев, 16:06 #410 #615712

>>615639
>хоть сейчас вставай и иди еще десятку бегай
Ну дак иди и бегай, делов-то примерно на час с переодеваниями и душиком.

28 Фев, 16:39 #411 #615730

Аноны, поясните мне, почему у меня от быстрой ходьбы или медленного бега начинают болеть стопы (именно кости) и иногда голени, тоже именно кости. При беге в среднем или быстром темпе или обычной ходьбе такого говна нет.

Ответы: >>615733, >>615818

28 Фев, 16:54 #412 #615733

>>615730
У меня такая же хуйня, подозреваю, что это как-то связано с моим плоскостопием.

Ответы: >>615798

28 Фев, 19:33 #413 #615798

>>615733
Но у меня нет и никогда не было плоскостопия.
Думаю сгонять в больницу, пусть рентген сделают.

28 Фев, 21:32 #414 #615818

>>615730
Голени гетрами утеплить попробуй.

128 Кб, 604x604

28 Фев, 23:24 #415 #615834

Анон, хочу максимально увеличить свою скорость на коротких дистанциях, заниматься могу каждый день, гуглить пробовал, но ничего дельного не нашел. Халп

Ответы: >>615845, >>615881, >>615940, >>616161

01 Мар, 00:00 #416 #615845

>>615834
В этом треде где-то был пост про повышение скорости на короткие, и еще в спортаче тред спринтера, правда ОП пропал вроде.

01 Мар, 01:38 #417 #615881

>>615834
Боюсь огорчить, но в этом треде лыжи более уместны, чем твой вопрос. Спринтеров нет. Только марафонцы, лыжники и жиробасы с курильщиками, подыхающие после 5 км, но стремящиеся исправить. Был средневик, но из-за тупых сортирных шуток в его адрес то ли заходить перестал, то ли подписываться.
Как любитель на длинные, я знаю минимум, который ты наверняка уже слышал : для чистой скорости бегают короткие интервалы(общая подготовка), бегают в гору(силовая работа), бегают с горы(привыкают к длинным шагам). Но чего и сколько конкретно - не ебу

Ответы: >>615889

01 Мар, 02:18 #418 #615889

>>615881
>бегают с горы(привыкают к длинным шагам)
А можно ссылочку на матчасть?

мимо интересующийся

Ответы: >>616924, >>616941

01 Мар, 09:49 #419 #615919

Ананисы, поддерживать 30 минут пульс 180 не опасно?

Ответы: >>615931

01 Мар, 10:35 #420 #615931

>>615919
А сам как думаешь?

01 Мар, 11:10 #421 #615939

Короче, аноны, суть такова: бегать начал полтора года назад. Пробегал где-то полгода через жопу, потом был перерыв, потом бегал урывками, полтора месяца назад снова начал и пока что удаётся сохранить регулярность. Решил как-то систематизировпть тренировки, так что Бегаю сейчас по Парнякову, т.е. сорок минут - полтора часа с ЧСС 120 около пяти раз в неделю. Пока удаётся бежать где-то 6-8 мин на километр. Вопрос такой: от таких тренировок будет прогресс на стайерских и длинных дистанциях?

Ответы: >>615956

01 Мар, 11:15 #422 #615940

>>615834
А прсяды со штангой бедра не вкачают? Спринтеры по виду, наверняка отягощают "железом" себя.
>>615640
вверх

01 Мар, 12:50 #423 #615956

>>615939
Парняковский бег на ЧСС 120 - это только тест, который обозначает что ты функционально готов к беговым тренировкам. Ты готов, но не тренируешься.
Если тебе действительно нужен результат, возьми книгу http://qame.ru/book/sport/tren_na_vynoslivost/ЧСС,%20лактат%20и%20тренировки%20на%20выносливость.pdf и читай с 28 по 31 страницы. Длинные интервалы, темповая и длительная для марафонцев - это как приседания, жим лёжа и становая для тяжелоатлетов. Если продолжать эту аналогию, то твой парняковский бег - это как если бы ты качал бицульку 4кг гантелькой и ожидал бы при этом, что после нескольких месяцев такой дрочки сможешь лежа выжать 140.

Ответы: >>615961, >>615966

01 Мар, 13:22 #424 #615961

>>615956
Спасибо. Батя рекомендовал эту книгу, но я пренебрег, как уебок, лол. А в чем тогда суть Парняковского бега? И как определить, что я прошёл тест?

01 Мар, 13:29 #425 #615966

>>615956
>ты функционально готов к беговым тренировкам
А если не готов, то продолжать бегать интервалы с пульсом 120-155, и потом сбивая его ходить. Бегаю/хожу так уже джва месяца. Или как-нибудь разнообразить процесс?
другой анон

01 Мар, 20:15 #426 #616161

>>615834
-> >>608288

01 Мар, 21:22 #427 #616182

Ребята, а что такое бег? Всё никак не пойму - постоянно кажется что я делаю что-то не так. Не удивляйтесь, с ходьбой у меня так же само.

Вариант 1: Движение с поддержанием тела на прямой траектории с помощью ног.
Вариант 2: Движение с переносом центра массы с одной ноги на другую.

Ответы: >>616396, >>616418, >>616491

01 Мар, 22:12 #428 #616206

чем забивать углеводное окно? Чот бананы подорожали

01 Мар, 22:17 #429 #616210

>>615640
Я купил световозвращающую ленту тканевую и руками пришил к штанинам

Ответы: >>616640

02 Мар, 06:04 #430 #616396

>>616182
Не понел. 2 это "вперевалку", что ли? Если так, то это неправильно, покачиваться из стороны в сторону нельзя.

Ответы: >>616629

51 Кб, 823x488

02 Мар, 09:36 #431 #616418

>>616182
>Вариант 2: Движение с переносом центра массы с одной ноги на другую.
как утка?
я таки за "катящийся" бег, центр тяжести по возможности не скачет

Ответы: >>616629

02 Мар, 13:05 #432 #616491

>>616182
Бег - это когда ты примерно 180 раз в минуту продвиганшь себя вперёд, отталкиваясь ногами от земли. Любые боковые движения являются паразитными.

Ответы: >>616629

02 Мар, 17:14 #433 #616629

>>616491
>>616418
>>616396
Понял, спасибо.

42 Кб, 388x296

58 Кб, 450x291

02 Мар, 17:27 #434 #616637

помогите определиться с выбором тапок.
Mizuno 2014 Wave Legend или Asics 2014 GEL-ENDURO 9
бегать по стадиону/тропинкам/всей хуйне мира

Ответы: >>616836, >>616923

02 Мар, 17:28 #435 #616640

>>616210
Да плевать мне. Просто представь, что куртка как бы вся из такой ленты.

>>615640
вверх вопрос

318 Кб, 786x282

БЛМ 02 Мар, 17:44 #436 #616645

Погода, конечно, была немила: со старта был хиус, пасмурно и снег.
До 21 километра как будто по песку бежали, потом снега поубавилось, солнце выглянуло ненадолго, ветер утих. Стало почти идеально.
С 37 км с Ангары снова задуло, трасса стала состоять из чередующихся участков голого льда (5-10 метров) и снежных наносов по середину голени (1-2 метра). Время лидера - 3,5 часа.
На старте -7°C, на финише -2°C.

Ответы: >>617004

02 Мар, 18:30 #437 #616670

>>595984
Через сколько минут после сна бегаете?
Пьёте что-нибудь перед бегом? Чай, воду, молоко?
Я вот через 15 минут и пью замоченный на ночь пол лимона в стакане с кипяченной водой, витаминки+жидкость, которая неминуемо уйдет.
Может есть что эффективнее? Какао, например.

Ответы: >>616824

84 Кб, 1280x529

02 Мар, 19:50 #438 #616709

Посоны, может ли дешёвый китайский пульсометр за 1.5к врать?
Инбифо зачем я это спрашиваю, если сам понимаю, что это скорее всего именно так.
Пульсометр показывает, что у меня пульс 150-160, и это при том, что я сижу себе спокойно у компа. А через секунд тридцать показания падают аж до 120.

А, ещё такой вопрос. Как лучше всего надевать этот нагрудный ремень, куда эту финтифлюшку на ремешку прикладывать, чтобы лучше всего пульс детектила?

Ответы: >>616733, >>616744, >>616782

02 Мар, 20:33 #439 #616733

>>616709
если раньше не врал так сильно - постирай его.

02 Мар, 20:47 #440 #616744

>>616709
да, может. Еще любимая фишечка - пропадает сигнал. Или скачет 100-200

02 Мар, 21:26 #441 #616782

>>616709
Я сейчас скажу одну очевидную вещь.
КИТАЕБЛЯДКИ SOSNOOLEY
МИМО ГАРМИНОБОГ

02 Мар, 21:53 #442 #616807

>>615338
Что на ногах у него? Термуха, или что?

122 Кб, 800x578

02 Мар, 21:59 #443 #616813

Посоветуйте пульсометры вообще, я было приглядел jawbone, но они похоже ломаются через месяц.

Ответы: >>616814

02 Мар, 22:02 #444 #616814

>>616813
полар ФТ4 дешево и сердито

02 Мар, 22:10 #445 #616824

>>616670
Бамп вопросу, ребят, вы натощак бегаете или попив чего?

Ответы: >>616828, >>616943, >>617030, >>617515

02 Мар, 22:17 #446 #616828

>>616824
У меня утром никогда не получалось бегать. Организм не проснулся, я толком не поел нормально.
Обычно бегаю либо днем, либо вечером.
Поем хорошо и через 2-3 часа иду на тренировку.

02 Мар, 22:43 #447 #616836

>>616637
бамп вопросу

Ответы: >>616856

02 Мар, 23:04 #448 #616856

>>616836
гугли отзывы в интернетах, в т.ч. англоязычные источники, долбоеб

03 Мар, 00:22 #449 #616923

>>616637
Обувь должна гнутся и быть с мягкой пяткой, иначе при беге не будет амортизации и будет бить ударная волна в ахилл и колени.
Ну и конечно примерить надо

Ответы: >>616963

03 Мар, 00:28 #450 #616924

>>615889
мимоспринтер
Есть методика преодоления скоростного порога при беге с несильной горы, но это методы для мс-мсмк и в нормальном виде такая горка есть только в кисловодске

03 Мар, 01:16 #451 #616941

>>615889
Это я вроде в "беге по шоссе для серьёзных" вычитал

03 Мар, 01:23 #452 #616943

>>616824
Когда бегаю прямо с утра, как только проснулся, съедаю банан, выпиваю воды 300-500 мл и херачу. Если это длительная тренировка, то перед этим с вечера хорошо закинуться углями, паста, рис там. Иначе сил маловато будет. А в чём у тебя сложность? Иногда жена кормит тостами с арахисовым маслом, я не жалуюсь, веусно озуенно, но от них бывает на бегу неприятная отрыжка. Всё шоколадное, торты там, маффины - заебись. Жрется на ура, простых углей много, и даже если стошнит на бегу от такого драча, шоколадная рвота не противная. Тру стори, вроде уже писал в каком-то из прошлых тредов.
Короче, бананы идеально.

Ответы: >>616957, >>616970

36 Кб, 510x335

03 Мар, 02:00 #453 #616957

>>616943
кэн нот инту бег до 17-18 часов, самое идеальное для себя время с 23 до 2 ночи, на улице\стадике никого нет, летом вообще идеально в белые ночи. С утра шишка дымится всегда оче хуево бегается.

03 Мар, 03:04 #454 #616963

>>616923
негде мне мерить их. я через интернет заказывать буду

03 Мар, 03:48 #455 #616970

>>616943
>съедаю банан, выпиваю воды 300-500 мл и херачу
Повезло, пищеварение хорошее. Я, если съем банан с водой перед бегом, буду с реактивным поддувом бежать.
Обычно пью кружку сладкого чая или кофе, и все.

03 Мар, 04:06 #456 #616972

Ананасы, как выбрать пейсмейкера для половинки? К концу подготовки я бегал в темпе 5.00-5.30. Пробегал 15км в темпе 5:15, 10км в темпе 4:55 - это было уже близко к моему пределу.

Первая моя половинка, цель минимум - выбежать из 2 часов. Сомнений в общем-то по этому поводу нет. Судя по темпу я смогу пробежать и за 1:50. Стоит пробовать или не выебываться и становиться к тем кто бежит за 2 часа?

Ответы: >>617004, >>617711, >>617757

37 Кб, 960x641

03 Мар, 10:01 #457 #617004

>>616645
Анон бегал Байкальский Марафон? Вот это очень круто. Я пока только фапаю на видео https://vimeo.com/121018450 и фотки. Может на следующий год решусь. По крайней мере этой зимой бегал в ДС и при -15 и в метель и по льду. До этого-то вообще зимний бег воспринимал как нечто из параллельной вселенной.

>>616972
Некоторые опытные люди утверждают, что темп на половинку надо выбирать такой, какой можешь удерживать в течение получаса с пульсом в пределах 85-87% от максимального ЧСС. Но на первой можно не заморачиваться, стартовать с пейсмейкером на 2 часа, спокойно потрусить с ним километров 15, потом по самочувствию чуть-чуть ускориться.

Ответы: >>617037, >>617302

03 Мар, 11:21 #458 #617030

>>616824
Просыпаюсь, медленно собираюсь. Т.е. стараюсь собраться по быстрей, но как правило, выхожу через 15-20 минут после пробуждения. Пью воду в процессе собирания. Стараюсь выпить побольше, по больше чем 500 мл редко.
Поесть люблю после пробежки, часа через полтора, прям такое чувство голода накатывает, не очень сильное, но с осознанием того, что что-нибудь жевнуть нужно обязательно - типа небольшой порции гречки, иногда булку с кофе, иногда полноценный завтрак, но тогда обедаю позже.
По вечерам бегаю по настроению и/или если проебал время утренней пробежки пару дней подряд. В основном по выходным, если есть планы или на следующий день охота отоспаться.

Ответы: >>617036

03 Мар, 11:33 #459 #617034

кто-нибудь еще823 собирается участвовать в питерском марафоне?
http://www.wnmarathon.ru/index-rus.php
может там встретимся?

Ответы: >>617096, >>617712

03 Мар, 11:35 #460 #617036

>>617030
я правильно понимаю, что ты бегаешь на расслабоне, просто чтобы поддерживать организм в тонусе?
иначе бы тебе не хватало времени восстановиться
алсо, не тяжело ли по утрам бегать с полным кишечником? вряд ли ты ждешь, пока организм захочет в туалет
ну и как по расстояниям, сколько бегашь по километражу, по времени

Ответы: >>617079

03 Мар, 11:36 #461 #617037

>>617004
гонка Red Fox на Эльбрусе, имхо самая крутая, думаю подкопить денег и съездить через пару лет

Ответы: >>617302

03 Мар, 13:28 #462 #617079

>>617036
Да я нуп, три раза в неделю трусю полчаса по стадиону уже джва месяца. Начал недавно просто из-за того, что не хватает двигательной активности и я жиром заплываю потихоньку, а на тренировки куда-то ездить мне лень. Пока полет нормальный.
Раньше стабильно ходил посрать перед школой/универом по утрам каждый день - это был как ритуал, лол, сейчас как-то редко хожу в туалет утром, чаще вечером перед сном. Сейчас если и хочется в туалет, то где-то через полчаса-час после бега.

03 Мар, 13:54 #463 #617096

>>617034
я буду с повязкой на глазах ХИККА. Найдешь меня, кароч.

Ответы: >>617124

03 Мар, 15:03 #464 #617124

>>617096
ты уже зарегистрировался?
у меня почему-то оплату принимать не хочет

Ответы: >>617127

03 Мар, 15:06 #465 #617127

>>617124
Да, уже как месяц зареган.
В саппорт попробуй написать.

03 Мар, 21:07 #466 #617302

>>617004
На самом деле, в хорошую погоду марафон как марафон. Только хиус лютует.
Проблемы начинаются когда много снег и/или льда. Много иностранцев, которые едут просто погулять, среднее время, наверное, побольше 4 часов.
Ну и виды, конечно, шикарные. Организаторы тебе, разве что, зад не подтирают - вообще ни о чём думать не надо. Плюс, пьянка в конце.

>>617037
Хочу попробовать в этом году Транс-Урал, хотя бы джва этапа (первый и последний).

Ответы: >>617493

04 Мар, 06:55 #467 #617491

Смотрите что я принес https://www.youtube.com/watch?v=wiWAQ-PJyRg
Кто-нибудь из анонов засветился, лул?

04 Мар, 08:18 #468 #617493

>>617302
рекомендую неплохой отчет о ТрансУрале от знакомого
правда он больше по мультигонкам
http://chikushkin1.livejournal.com/31994.html

04 Мар, 10:43 #469 #617515

>>616824
С утра бегаю. Встаю, выпиваю стакан-другой воды, может кушаю банан или пару фиников и вперед на улицу

04 Мар, 18:47 #470 #617711

>>616972
Пейсмейкер на 1:45 есть на твоём забеге?
Я б на твоём месте с ним бежать попробовал
Мотивация + пункты питания + подводка позволяют добиваться на забеге результатов, которые на тренировках для тебя недостижимы

04 Мар, 18:47 #471 #617712

>>617034
обязательно
но вроде уже обсуждали итт

04 Мар, 18:52 #472 #617715

Ананасы
Это нормально, что я во время тренировок к марафонам и половинкам вес теряю?
Жру вроде как на убой, но в то же время не могу не ограничивать себя так как бывший жиробас и очень боюсь снова разжиреть.
Сейчас вешу 75-76, а полгода назад было 82-83, рост 181, горизонтальная складка на животе 8мм, что по таблице калипера соответствует 11.7% body fat. Мне норм, но боюсь, что это понижает эффективность тренировок и потенциальные результаты. Первый забег сезона 2 мая. Что посоветуете? Отжираться? Не париться и продолжать как есть?

04 Мар, 19:59 #473 #617757

>>616972
Начни с пейсмейкером на 1-55, через 5км оторвись и беги сам.

Ответы: >>617881

05 Мар, 00:18 #474 #617881

>>617757
Это мега огромный забег должен быть, чтоб пейсмейкер на 1:55 был

Ответы: >>617903

05 Мар, 00:34 #475 #617891

>>595984
пацаны как правильно бежать на носок или на пятку? у меня плоскостопие врач сказал лучше бегать на носок, что скажите по этому повод?

Ответы: >>617897

05 Мар, 00:58 #476 #617897

>>617891
Посмотри как дети интуитивно бегают, без всяких техник. Вероятно, что с носка.

Ответы: >>617928, >>617982, >>618694

05 Мар, 01:17 #477 #617903

>>617881
он вроде в сан диего бежит, так что вполне вероятно.
На гатчине в прошлом году был пейсмейкер на 1-55

05 Мар, 05:42 #478 #617928

>>617897
>Посмотри как дети интуитивно бегают, без всяких техник. Вероятно, что с носка.
Извините, но дети интуитивно песок жрут.
слабенький аргумент, я считаю.
а пятка-носок вопрос не простой.

05 Мар, 11:07 #479 #617982

>>617897
Дети бегают отвратительно. Топают как слоны, руками машут хаотично, выдыхаются мгновенно, темп держать не могут вообще. А еще бабки с тележками когда опаздывают на автобус тоже бегут интуитивно, может теперь и на них теперь равняться?

Недавно такая статья появилась http://annakosova.ru/2015/02/27/1392/ Вроде МС по марафону - а туда же: "посмотрите как бегают дети 5-10 лет" и "перекат с пятки на носок - это правильно". Да и вообще он просто стельки рекламирует.

Лучше буду Швецова слушать http://leonidshvetsov.ru/stati/dannyj-ot-prirody-leonid-shvetsov-o-estestvennom-bege/#more-390 у него все просто и логично: "Бег перекатом с пятки на носок всегда будет сопровождаться торможением при каждом шаге. Это влечет за собой необходимость сильного отталкивания, как следствие — повышенный расход энергии и увеличение трения в суставах." Можно еще это видео посмотреть https://www.youtube.com/watch?v=XcIvxZJ5eWU хотя оно рекламное и очевидно постановочное, но суть остаётся.

Другое дело, что вот начнёт анон бегать "естественно" без контроля со стороны на носочках растягивая шаг и пиздец у него случится.

34 Кб, 604x423

05 Мар, 17:04 #480 #618139

Ребят, я тут побегал полчаса и целый день ноет сердце. Что это такое?

Ответы: >>618181, >>618352

05 Мар, 17:43 #481 #618168

>>595984

Беганы, подскажите плиз. Раньше бегал в зале по дорожке с пульсометром, сжигал жир, все было заебись. После очередного забега понял, что смогу бегать по 10 км в час (т.е. за одну тренировку), ну и начал этим заниматься. Проблема в том, что после часа бега начинают болеть квадрицепсы, мне кажется что это нихуя не нормально. Что скажете? Как проверить свою технику бега?

Фак читал, бочку делал.

Ответы: >>618181

15 Кб, 432x432

05 Мар, 17:57 #482 #618181

>>618139
>побегал полчаса и целый день ноет сердце
пиздуй на осмотр к терапевту в клинику, не факт что у тебя с сердцем проблема, может ты просто кривой хуй и сутулый дед

>>618168
> после часа бега начинают болеть квадрицепсы
делай растяжку до и после

05 Мар, 18:22 #483 #618189

Можно ли в 21 год бегать и не париться с пульсометром? Пока молодой шутливый, все должно быть легко, не так ли?

Ответы: >>618353, >>618487

05 Мар, 23:19 #484 #618352

>>618139
Спину продул небось
Инфа 99%, что сердце тут не при чем

05 Мар, 23:20 #485 #618353

>>618189
Я в 25 так делаю

06 Мар, 01:56 #486 #618420

Какая ж это охуенная штука - бег. Иногда мне кажется, что человеком я себя чувствую только во время и немного после пробежки.

06 Мар, 02:18 #487 #618427

>>614462
Сколиоз може.

06 Мар, 02:18 #488 #618428

Анон, ты моя последняя надежда.

Моя цель. Бля, кого я наёбываю, какая там цель. моя мечта: финиш на марафонской дистанции 42195 метров. И не умереть в день забега, но это опционально.

Исходные данные. Я - омежка корзиночка и начинающий физкультурник. 48 минут на 10км на соревнованиях - личный рекорд. 4 года назад. Тогда я был 25 лвл, сейчас 29, скоро сдохну. Полумарафон бежал два раза за 2 часа с хуем, но это на своих ламповых тренях, а не на официальных забегах. На тренях максимум 30 км добегал.

Алсо личный рекорд на 100м = 11.9с, но установлен в нежном студенческом возрасте.

в общем, сейчас я битард и говно, которое заплыло жиром и весит 110 кг. Потому что батя умер, тян нет, а мамке на меня похуй. Посоветуй годный план чтобы ещё хоть раз перед смертью испытать счастье, что от финиша на марафоне. Мечта же.

Ответы: >>618457, >>618484

06 Мар, 02:23 #489 #618429

>>598258
Nike+. Маленький акселерометры в кроссовок вставляется. Но точность у него так себе. Юзал год где-то. Сейчас по GPS бегаю.

06 Мар, 02:28 #490 #618430

>>599240
Обычные "капельки" вкладыши + рулончик узкого бумажного медицинского лейкопластыря, чтобы приклеивать их к уху/шее и они не выпадали во время бега.

06 Мар, 02:52 #491 #618433

На какие объемы нагрузки выходить в подготовке к половинке? Сейчас бегаю раз в два-три дня (стремлюсь раз в два дня, но не всегда свободен) по 10 км.

Ответы: >>618435

06 Мар, 02:54 #492 #618435

>>618433
Забыл сказать: бежать буду в первый раз (в апреле), так что цель добежать. Ну или совсем в идеале - выбежать из двух часов.

06 Мар, 09:59 #493 #618457

>>618428
> заплыло жиром и весит 110 кг. Потому что батя умер, тян нет, а мамке на меня похуй
Интересная причинно-следственная связь.

06 Мар, 11:33 #494 #618484

>>618428
>сейчас 29
>заплыло жиром и весит 110 кг. Потому что батя умер, тян нет, а мамке на меня похуй.

а, аа! Мама, не бей, не хочу я на тренировку, мне 29 лет, я взрослый человек, а, а!, хорошо уже собираюсь

06 Мар, 11:40 #495 #618487

>>618189
Я так побегал прошлое лето. Потом дома попытался на месте бегать, дошёл до того же уровня охуевания, сел, посчитал пульс и получил ~200 ударов. Охуел от того, как насиловал себя всё это время.

Ответы: >>618531

38 Кб, 398x530

06 Мар, 11:46 #496 #618489

Сап, беганы. Поясните мне за второе дыхание, но не из источников, а из личного опыта. Спустя какое время бега удается достичь этого эйфоричного состояния? И всегда ли?

Ответы: >>618535, >>618688, >>618832

06 Мар, 14:18 #497 #618531

>>618487
а ты до этого бегал и тебе было норм?

06 Мар, 14:23 #498 #618535

>>618489
У меня опыта бега нет, только ходьба. Было всего раз, примерно после 45 минут ходьбы на самой верхушке аэробной зоны. Было прикольно, лёгкость была, но в целом не понравилось из-за лёгкого головокружения. В другие разы и при полутора часах не было.

Ответы: >>618539

06 Мар, 14:35 #499 #618539

>>618535
Чем это было вызвано есть предположения? Какая-то мифическая тема на самом деле.

Ответы: >>618558

06 Мар, 15:31 #500 #618553

>>606133
А зачем тебе датчик с "часами", если есть датчики, которые можно к телефону приконектить?

06 Мар, 15:35 #501 #618558

>>618539
>Спустя какое время бега удается достичь этого эйфоричного состояния?
Дело не в дистанции, а в твоем уровне. Т.е. тот кто регулярно бегает 50 минут, может испытать кайф бегуна, если эти же 50 минут пробежит по новой для себя и более сложной дистанции. Или просто увеличит время пробежки, скажем, до часа. Похоже на легкое опьянение мб как от 0.75-1 литра пива и немного на траву и фен. Цвета становятся несколько ярче, хочется попиздеть. А дело все в эндоканнабиноидах.
Да и вот тебе на вики статья https://ru.wikipedia.org/wiki/Кайф_бегуна

06 Мар, 16:31 #502 #618594

>>602413
Ну это вообще пушка. В 3 утра вставать. А ложится тогда в 7 вечера?

Ответы: >>618624

06 Мар, 18:11 #503 #618624

>>618594
Я в шесть ложился, а что?

Ответы: >>618669

06 Мар, 22:36 #504 #618669

>>618624
Работы/учёбы нет? Вечером никуда ни ходишь? Нахуй ты живёшь?

Ответы: >>618703, >>618732

06 Мар, 23:06 #505 #618688

>>618489
Мне всегда казалось, что пиздеж. Сколько ни бегаю, ни разу не испытывал ничего похожего. Один раз даже специально бегал ~15 км на голодный желудок и не пожрав с вечера.

Ответы: >>618713

06 Мар, 23:19 #506 #618694

>>617897
дети топают как слоны

06 Мар, 23:32 #507 #618703

>>618669
>Нахуй ты живёшь?
А ты? Как будто наличие работы/учёбы значить наличие объективного смысла жизни.

36 Кб, 391x236

06 Мар, 23:51 #508 #618713

>>618688
Удваиваю. Очевидного прихода никогда не было. Однако, бывает ощущение парения, что ли. То есть, возникает ощущение, что бег вообще не напрягает мышцы и ты летишь вперёд подобно подхваченному ветром пёрышку.
Но это чаще всего на забеге. На тренировках овер 20км ощущения совсем противоположные.
http://www.youtube.com/watch?v=Eg4TKn_PhNg

Ответы: >>618751, >>618832

07 Мар, 01:04 #509 #618732

>>618669
Расскажи плз, куда нужно ходить после 7 вечера чтобы жить правильно?

Ответы: >>618740

07 Мар, 01:58 #510 #618740

>>618732
клубы, баб ебать, вписки всякие, тусы. Ты не в теме что ли, еблан?

Ответы: >>618752

07 Мар, 03:17 #511 #618751

>>618713
Когда я был ньюфагом, то я бегал по 5км и от первых 2-3км охуевал, а потом открывалось то что я думал называют "второе дыхание" и вторая половина дистанции давалась намного легче. Но потом это ушло и бежать стало легко с самого начала. Ну и иногда после легкой пробежки чувствуешь подъем сил и бодрость, но если бегать 20км+ то только заебываешься к концу и о бодрости речь не идет, лол.
Так что утраиваю. Алсо проиграл с твоего пика.

Ответы: >>618832

07 Мар, 03:19 #512 #618752

>>618740
Толсто. На такие развлечения для унтерков может еще в /b/ и повелись, но не тут.

Ответы: >>618754

07 Мар, 03:22 #513 #618754

>>618752
Нахуй ты живешь лол?

07 Мар, 13:40 #514 #618823

Господа, как бегать летом?

Этой зимой я оценил прелести зимнего бега - никакого перегрева, приятный обдув и совсем не хочется пить. В общем, при температуре -15...+5 я чувствую себя превосходно и на спринтах, и на десятках, и на полумарафонах. Но скоро славное зимнее время заканчивается, привет духота и солнцепёк. Как решить проблему летнего перегрева?

Летом хочу бегать вот с этими ребятами: http://www.mgctk.ru/2014/07/26/polushkino-teatralnaya-19/ - то есть, ориентировочно тридцатки по пересеченке. Но боюсь, что летом будет не по кайфу из-за жары и обезвоживания.

И ещё такой вопрос, где в Москве есть большие перепады высот, помимо Воробьевых гор?

Ответы: >>618923, >>618946, >>618964, >>619015

07 Мар, 14:04 #515 #618832

>>618713
>>618489
>>618751

Несколько лет назад, когда только начинал, поймал серьезный приход при беге на десятку. Ну вернее я к тому моменту бегал 5-6 км за тренировку и к концу пробежки уже умирал, но в тот раз внезапно пришла эйфория бегуна - дыхание и пульс нормализовались, всё, что болело - разом прошло, появилась та самая легкость, и я смог пробежать ещё 4 километра сверх моей нормы. Но больше таких выраженных приходов не было.

Вчера бежал полумарафон, к середине дистанции уже подзаебался, но на 12 километре ощутимо полегчало. Эйфорией я бы это не назвал, хотя на "второе дыхание" похоже - дальше побежал как свежий. Прилива сил хватило до 18 километра, потом кончилось.

33 Кб, 584x584

07 Мар, 17:34 #516 #618923

>>618823
Бегай ночью, хули

07 Мар, 19:07 #517 #618946

>>618823
Это троллинг такой, да?
Зима, когда приходится в зале на дорожке хуярить или на лыжи переходить, у него благодатное время. Снег с грязью он сука любит, припитанные потом свитера и больное горло от заглатывания ледяного воздуха. 5 месяцев в год в России на улице бегать можно, а он мудила страдает. Ебаный блядь нахуй.

Ответы: >>618951, >>618964, >>619107

07 Мар, 19:25 #518 #618951

>>618946
Какие, блядь, дорожки и лыжи? У вас в городе тротуары от снега не чистять что ли? По ним и бегай. Зимой как раз самое то - нету жары, мало людей, куртка, шапка, кроссы с протектором - и ты готов.

221 Кб, 1024x768

07 Мар, 20:23 #519 #618964

>>618946
>припитанные потом свитера
Не можешь в ФУНКЦИОНАЛЬНУЮ ОДЕЖДУ и бафф, штоле?
>>618823
>-15...+5 я чувствую себя превосходно и на спринтах
А разве в манеже не одна и та же температура круглый год?
>совсем не хочется пить
Зря, в прохладную погоду легче получить обезвоживание.

Ответы: >>619030, >>619107

377 Кб, 2144x1424

326 Кб, 2144x1424

07 Мар, 20:59 #520 #618992

пора перемазывать? Беловатые области по краям

Ответы: >>619000

117 Кб, 960x960

07 Мар, 21:14 #521 #619000

>>618992
Это колодка классических лыж? Если да, то нет смысла перемазывать, если держит и погода не поменялась.
Если ты про парафин, то, если тебе по кайфу, можешь запапарафинить. Но я бы просто медной щёткой раз 20-40 прошёлся.
Как там, кстати, пробовал до середины стопы только мазать на держание?
На фото, кстати, белёсости не заметно.

Ответы: >>619008

07 Мар, 21:22 #522 #619008

>>619000
По советам с местного форума отдавал на циклевку, полировку и нормальную глубокую смазку (со всякими грунтами) - лыжи год стояли в магазине + хохляцкое производство - хохлы не заморачиваются на нормальную полировку.

Катило сегодня отлично. Вот физуха подводит - пульс под 170 при одношажном ходе.
Пробовал мазать мазь держания до минимальной метки сзади - отдают. Прямо на лыжне пришлось домазывать как раньше - до пятки.
И кстати грунт для держания реально нужен. Без грунта все сдирается за 10 км.

07 Мар, 21:38 #523 #619015

>>618823
>где в Москве есть большие перепады высот, помимо Воробьевых гор?
Самый хардкор - Кант на Нагорной. Там, где зимой хипстеры со сноубордом страдают хуйнёй, летом суровые мужики устраивают адские тренировки в гору. Соревнования там тоже были прошлым летом хоть и совсем не массовые. Кроме того Битца с оврагами. Ну и Ерохин регулярно устраивает марафоны в Красногорске с маленьким кругом по пересечёнке - это примерно как на Воробьёвых бежать с набережной до смотровой площадки и обратно 20 раз подряд, только подъём покруче.

По поводу твоего вброса про зимний бег:
1. Внутри садового чистят, народу много там конечно но ночью бегать можно норм. Вот только серьёзные трени всё равно не устроишь, потому что прохожие, светофоры, машины круглые сутки. А в парках и на стадионах ниочень, особенно с нашим ебанутым климатом - сегодня снег, завтра растаял в лужи, послезавтра застыло все в гололёд. Для бега это совсем плохо. Скоростная работа только в манежах, а там намного хуже чем летними вечерами в парках.
2. Насколько бы высокотехнологичной твоя экипировка ни была, она всё равно замедляет.
3. Интенсивные беговые тренировки заканчиваются раньше, чем приходит эффект от обезвоживания. С длительными - да, сложнее, приходится водичку на себе таскать.
4. Все главные старты сезона в сентябре-октябре. Вот эти два месяца самые у нас бегательные.

Ответы: >>619028, >>619107

07 Мар, 22:06 #524 #619028

>>619015
Главные старты сезона в России - это белые ноч и московский марафон. БН в июне. Проблемы бега летом в России вообще не существует.

Ответы: >>619077

07 Мар, 22:07 #525 #619030

>>618964
Функциональная одежда my ass
Бегаю полгода в зале, полгода на улице, смеюсь над модой на зимний бег, результаты лучше 99% физача

Ответы: >>619077

07 Мар, 23:42 #526 #619077

>>619028
Ну, если уж на то пошло, то самый главный старт в России - это Омский марафон. Проводится одновременно с московским, но рейтинг у омского внезапно выше и кенийцев побольше.

>>619030
>результаты лучше 99% физача
Нашел чем удивить.

07 Мар, 23:50 #527 #619082

Парни, давайте перекатимся уже. Мне со смартфона неудобно нормальный заглавный делать, сделайте кто-нибудь.

Ответы: >>619086

07 Мар, 23:59 #528 #619086

>>619082
мне впадлу уже.

оп этого треда

117 Кб, 627x799

08 Мар, 00:48 #529 #619107

>>618946
Что? Свитер? У меня в расчете на -8 форма одежды такая: непродуваемый говнокостм Demix за 999 рублей, труселя, шапочка, термофутболка и баф. Если холоднее -8 - поддеваю подштаники и флиску вторым слоем. Ну и бежать приходится быстрее, лол. Самое холодное - бегал в -22, по мне это уже перебор, потому что начинаются трудности с дыханием, но, думаю, можно и к этому привыкнуть.

Беговые дорожки презираю. Если бежать не 3 километра для разогреву, а, скажем, 15 или 20 - то беговая дорожка - невыносимо унылое говно.

>>618964
Ну хорошо, не спринты. Я имел ввиду просто бег с высокоинтенсивными интервалами (с целью выхода на МПК). Кстати, насчет манежа: обычный мимокрокодил может там заниматься?

>>619015
Спасибо за наводку про Нагорную. Мы с посонами до усрачки ебашили Карповский круг на Воробьевых (пикрелейтид). Но до Нагорной мне добираться удобнее. Беговые старты меня мало беспокоят, я у мамы альпинист и бегаю потому что не бегать - нельзя. И только на свежем воздухе, желательно маршруты с перепадами высот.

Ответы: >>619868

975 Кб, 1528x980

08 Мар, 23:59 #530 #619604

Запилите новый тред - запощу репорт о половинке. Алсо спасибо за мудрые советы. Ящитаю это успех.

Сан Диего-кун

84/180 09 Мар, 15:09 #531 #619851

скинул 40 кг, на борьбе, бег на стадионе тоже помог.
последние пол года жутко проебался, редко появлялся там, сейчас вернулся. стал бегать по такой системе (говорят, так больше потеешь) - круг 400м, 30м шагом, 320 в среднем темпе, 50м ускорение, и так далее. Что скажете?

09 Мар, 15:37 #532 #619864

Аноны, астмадохляк в треде. Что делать, чтобы не проёбывать дыхание и не падать замертво каждые пятнадцать минут с любым темпом?

09 Мар, 15:46 #533 #619868

>>619107
Еще, кстати, весьма годные горки на крылатских холмах, там где ландшафтный парк. Бегал этой зимой там прямо по велосипедной трассе

09 Мар, 20:28 #534 #620018

http://www.youtube.com/watch?v=tQE4wY1W5K0
>несогласен. вот смотри бегущий марафон 40 км чемпион бегает за 2 часа 2 мин.(с фармой как ты говоришь) а я для себя просто решил измерить за 2 часа бегал 30 км, а если бы занялся професионально то смог бы и за это время и до 40 дойти, так что фарма приходит в помощь тем кто с природы не развит физически ))))

Ответы: >>620043

09 Мар, 21:07 #535 #620043

>>620018
>за 2 часа бегал 30 км
Чего-то не нашёл, где он на видео говорит.
По 4 минуты на километр. 10км за 40 минут, полумарафон за 1:20. А весит он за центнер. Талантливый человек талантлив во всём.

Ответы: >>620080

09 Мар, 22:00 #536 #620080

>>620043
Это из комментов же

10 Мар, 01:02 #537 #620171

Завтра заведу с работы новый, но вам это не понравится хаха

10 Мар, 01:16 #538 #620179

Перекат

>>620177
>>620177
>>620177

Перекат

11 Мар, 18:03 #539 #621073

Анон, поясни за постановку ноги при беге. На скорости 10-14 км/ч, дистанции от 1 до 10 км. Бегал тяжело и в неправильных кроссовках, заработал воспаление надкостницы, только вроде прошла. Как правильно ставить ногу, на носок, пятку, перекатываться на внешней стороне стопы?

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 5 апреля 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion